Воспитания личности в процессе физического воспитания: Направленное формирование личности в процессе физического воспитания — Только эффективные знания в удобной для вас форме. Практика и никакой воды.

Содержание

Направленное формирование личности в процессе физического воспитания

В педагогике понятие воспитание рассматривается в широком и узком смысле.

Воспитание в широком смысле — это процесс и результат усвоения и активного воспроизводства социальными субъектами общественного опыта, который охватывает их широкое, многостороннее взаимодействие между собой, с социальной средой и ок- ружающей природой. Его сущность проявляется как процесс целенаправленного, организационно оформленного взаимодействия всех его участников на субъектно-субъектных отношениях, обеспечивающего их гармоничное развитие и эффективное решение социально значимых задач.

Воспитание в узком смысле — это целенаправленное и систематическое взаимодействие субъектов воспитательного процесса. Оно охватывает деятельность воспитателей, осуществляющих систему педагогических воздействий на ум, чувства, волю воспитуемых, активно реагирующих на эти воздействия под влиянием своих потребностей, мотивов, жизненного опыта, убеждений и других факторов.

Воспитательный процесс — это целенаправленная деятельность всех субъектов воспитания, обеспечивающая формирование качеств личности (потребности, характер, способности и «Я-концепция») в интересах соответствующих воспитательным целям и задачам.

Главная цель воспитания в современных условиях состоит в создании материальных, духовных, организационных условий для формирования у каждого гражданина целостного комплекса социально-ценностных качеств, взглядов, убеждений, обеспечивающих его успешное развитие.

Связь различных видов воспитания в процессе физического воспитания

В возрастном развитии человека очень важная роль принадлежит физическому воспитанию. Это касается не только содействия нормальному физическому развитию растущего организма и его совершенствованию, укрепления здоровья, но и формирования духовных качеств личности. Все это становится возможным и реальным при правильной постановке физического воспитания, осуществлении его в органической связи с другими видами воспитания: умственным, нравственным, трудовым, эстетическим.

Взаимосвязь физического воспитания с умственным проявляется непосредственно и опосредованно.

Непосредственная связь заключается в том, что в процессе физического воспитания оказывается прямое воздействие на развитие умственных способностей занимающихся. На занятиях постоянно возникают познавательные ситуации, связанные с овладением техникой физических упражнений, ее совершенствованием, овладением приемами практических действий и пр. (как выполнить движения экономнее, точнее, выразительнее и т.д., как распределить силы на дистанции, в соревнованиях и др.).

Педагог по физической культуре и спорту в зависимости от квалификации и возраста занимающихся намеренно создает на занятиях познавательные и проблемные ситуации различной степени сложности. Занимающиеся должны сами принимать решения, действовать активно и творчески подходить к решению поставленных перед ними задач.

Разнообразные новые знания в области физической культуры, приобретаемые занимающимися, служат их духовному обогащению и способствуют развитию умственных способностей, позволяют более эффективно использовать средства физического воспитания в спортивной деятельности, жизни.

Оригинал публикации (Читать работу полностью): Направленное формирование личности в процессе физического воспитания

Роль физической культуры и спорта в духовном воспитании личности

Физическая культура представляет собой часть культуры, которая направлена на укрепление и сохранение здоровья. Она представляет собой определенную совокупность ценностей, знаний и норм, используемых обществом как для всестороннего развития физических, психических и нравственных качеств, так и физического воспитания.

Основной целью физического воспитания выступает оптимизация физического развития человека, а также всестороннее совершенствование свойственных каждому физических качеств и способностей, связанных с ними. Все это в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств будет характеризовать общественно активную личность.

Помимо этого, к целям физического воспитания можно отнести обеспечение подготовленности каждого члена общества к плодотворной как трудовой, так и другим видам деятельности.

Для реализации этих целей в физическом воспитании решается комплекс специфических и общепедагогических задач, отражающих многосторонность воспитания как процесса, в том числе этапы возрастного развития воспитываемых, и уровень подготовленности, а также условия достижения поставленных целей.

Особое внимание в воспитательном процессе уделяют физическому воспитанию личности. Объяснение этому следующее: от него во многом зависит моральный облик человека, а также его сила воли и целеустремленность.

Желательно начинать заниматься физическим воспитанием еще с детства, так как ребенок с ранних лет будет гармонично развиваться, учиться быть ответственным, будет приобретать силу воли и выносливость, что впоследствии позволит ему стать всесторонне развитой личностью.

Говоря об актуальных задачах физического воспитания с позиции влияния на духовно-нравственное содержание личности, можно выделить ряд задач, перечисленных ниже:

– воспитание пристрастия к здоровому образу жизни;

– воспитание коллективизма и товарищеской взаимопомощи;

– воспитание непримиримости к несправедливости, нечестности;

– формирование у детей потребности в регулярных занятиях физической культурой и спортом;

– воспитание волевых качеств, самодисциплины, смелость,

– умения переносить трудности;

– привитие навыков самоконтроля за состоянием здоровья, физического развития, за физической и спортивной подготовкой [3, с. 320].

Однако, выполнения физических нагрузок для поддержания организма в тонусе не достаточно для того, чтобы воспитать нравственные качества в человеке.

Физическое воспитание будет содействовать гармоничному развитию личности и его духовных качеств только в совокупности с нравственным, трудовым, умственным, эстетическим воспитанием и обучением. Рассмотрим как это реализуется на практике.

Спорт позволяет личности формироваться правильно. Нравственное воспитание посредством физической культуры и спорта осуществляется в виде игр, соревнований, во время которых развиваются такие черты характера, как сила воли, смелость, дисциплинированность и выдержка.

Трудовое воспитание находит свое отражение в больших физических нагрузках, которые возлагаются на человека. Эти нагрузки приучают организм к труду, делают человека выносливым и целеустремленным. Таким образом, в последствии спортивной деятельности и постоянных нагрузок, личность будет как физически, так и морально выдерживать разные виды работ.

Длительные нагрузки, несомненно, повышают стрессоустойчивость, что так необходимо в процессе обучения и работы [2]. Более того, в процессе занятий человек полностью сконцентрирован, а значит невольно воспитывает свою внимательность, по-другому воспринимает информацию и в конечном итоге, у него развивается зрительная и машинальная память. Таким образом осуществляется умственное воспитание личности.

И, наконец, поговорим об эстетической составляющей физического воспитания. Преимущественно люди занимаются спортом исходя из желания нравиться себе в зеркале. Постепенно улучшая качество своего тела, человек строит у себя в голове образ прекрасного себя, к которому желает стремиться. Также стоит сказать, что некоторые виды спорта способны приносить эстетическое наслаждение. Среди них — танцы, гимнастика, фигурное катание. Занимаясь ими, происходит колоссальное влияние на формирование вкусов человека, представления о прекрасном.

Как говорилось раннее, спорт и занятия физической культурой служат неким подходящим полем для становления черт личности, лидерства, моральной и физической подготовки к самым различным стрессовым жизненным ситуациям. Умения проявлять свои волевые качества, выдержку и стойкость человек приобретает именно на занятиях физической культуры. Более того, спорт приучает рассчитывать свои силы и эффективно действовать при ограниченном времени.

Рассмотрим, какими методами происходит нравственное воспитание личности посредством физических занятий.

Для развития духовных черт личности во время занятий физической культурой и спорта применяют 2 основных метода: игровой и соревновательный.

Игровой метод направлен на развитие ловкости, силы, быстроты, находчивости, самостоятельности и инициативности. Помимо этого, хочется отметить, что развивается сознательная дисциплина и коллективизм. То есть, все то, что необходимо человеку на начальных стадиях социализации и становления как личности, приобретается именно в процессе игры. Отсюда очевидно, что данный метод предпочтительнее всего применять в работе с детьми, и, кроме того, игровой метод более простой для ребенка, в отличие от соревновательного.

Почему соревновательный метод будет тяжело восприниматься детьми? Его отличительной чертой является борьба за первенство. Фактор соперничества создает особый эмоциональный фон, который способствует максимальному проявлению возможностей организма. И именно с ним может не справиться маленький ребенок [1, c. 352]. Однако не стоит ставить категорический запрет на применение данного метода в работе с детьми, а следует постепенно морально подготавливать их к соревнованиям.

Любое соревнование ставит человека перед необходимостью предельно выкладывать свои возможности, и в то же время требуют владеть собой в самых сложных ситуациях. Соревновательный метод воспитывает способность самообладания, целеустремленности и решительность.

Особо важный элемент в развитии личности в физическом воспитании – качество взаимоотношений тренера с обучающимся. Они должны быть построены, прежде всего, на взаимном уважении и носить доброжелательный характер.

Тренер в глазах обучающегося должен быть неким «эталоном» дисциплинированности и аккуратности. Положительного воспитательного эффекта стоит ожидать лишь в условиях педагогически нацеленной деятельности, например, когда преподаватель приводит нравственные примеры, или дает упражнения, требующие преодолевать себя [4, с. 125-128].

Влияние физической культуры и спорта на человека помогает совершенствовать его личностные возможности и качества, что в конечном итоге приведет к его всестороннему развитию.

Таким образом, можно сказать, что очень велика роль физического воспитания в духовном формировании личности. Человек должен уметь отвлеченно мыслить, обладать самоконтролем и быть дисциплинированным.

Однако, рассуждать и делать выводы – недостаточно. Нужно уметь практически применять эти выводы в жизни, достигать намеченных целей, преодолевая трудности на пути.

Помочь это осуществить можно при помощи правильного физического образования. Отсюда та тесная связь между физическим и умственным образованием, и только при полной гармонии между ними мы можем ожидать полного развития нравственного характера лица.

Кафедра физического воспитания

Заведующая кафедрой физического воспитания кандидат педагогических наук, доцент

Марандыкина Оксана Викторовна

Контакты

Тел.: 8-495-637-34-96 (доб. 2700)

E-mail: [email protected]

Адрес: ул. Остоженка, дом 38.

Поступив в наш университет и став студентами, вы стали на одну ступень выше на той лестнице, по которой вам придется подниматься, прежде чем стать классными специалистами. Став студентами нашего университета, вы подтвердили свой высокий уровень школьной подготовки. Мы желаем вам с интересом и энтузиазмом прокладывать путь к будущей профессии, с умом и фантазией проживать каждый свой день, с хорошим настроением и высокими стремлениями двигаться к своим победам и стать настоящими профессионалами. И хотим сказать, чтобы вы не забывали о здоровом образе жизни, о систематических и регулярных занятиях физической культурой и спортом. Ведь это ключ к вашему крепкому здоровью.

Деятельность кафедры физического воспитания направлена на обучение студентов, сохранение и укрепление здоровья, повышение уровня личной физической подготовленности, развитие и совершенствование психофизических способностей, необходимых в будущей профессиональной деятельности.

История кафедры

Рассказывая о более чем девяностолетнем пути кафедры физического воспитания нашего университета, хотелось бы начать с Василия Кузьмича Валуйского, который был зачислен приказом от 2.03.1930 года по Всесоюзным курсам иностранных языков инструктором по физкультурно-оздоровительной работе среди слушателей курсов. Вот с этого инструктора, педагога, тренера и начинается история нашей кафедры.

Шли годы, ВКИЯ в 1932 г преобразуется в Институт новых языков, а скромная должность инструктора приобретает статус кафедры физической культуры и спорта. Наша дисциплина из оздоровительно-развлекательного процесса превращается в учебную дисциплину и по достоинству занимает одно из ведущих мест в учебном цикле вуза.

История кафедры физического воспитания МГЛУ — это тысячи спортсменов — разрядников, тысячи и тысячи значкистов ГТО, а значит, это многотысячная армия физически здоровых, социально активных педагогов, переводчиков, работающих за рубежом и во всех областях народного хозяйства нашей необъятной Родины.

В послевоенные годы процесс физической воспитания выходит на новую ступень своего развития и совершенствования, и, несмотря на то, что занятия по общей физической подготовке, волейболу, баскетболу, художественной гимнастике проходят в церковном притворе, а занятия по спортивной гимнастике- в коридоре 2-го этажа, и для сдачи норм ГТО надо ездить на «чужую» лыжную базу ЦДКА в Сокольниках, активность студентов 40-60-х годов преодолевает все трудности и невзгоды.

В этот период в университете учатся ведущие спортсмены нашей страны, такие как:

Лилия Коновалова — ЗМС по волейболу, неоднократная чемпионка мира, чемпион института по прыжкам в высоту;

Тамара Бубчикова — ЗМС, чемпионка мира по волейболу, чемпион института по метанию копья;

Елена Горчакова — ЗМС, призёр Олимпийских игр в Хельсинки по метанию копья;

Зоя Руднова — ЗМС — неоднократная чемпионка Европы по настольному теннису;

Аркадий Бочкарёв — ЗМС, чемпион Европы по баскетболу;

Юрий Сабиров — мастер спорта по спортивной гимнастике, ЗРФК РФ, профессор,

Ирина Цейтлина — МС по баскетболу;

Вячеслав Лаврентьев — МС по настольному теннису, корреспондент Всесоюзного радио;

Светлана Жильцова — 1 разряд, неоднократная чемпионка университета по лыжам, диктор Всесоюзного ТВ;

Виктор Хоточкин — 1 разряд по баскетболу,

Юрий Выборнов — 1 разряд, член сборной команды университета по баскетболу,

Борис Станищев – Коновалов — 1 разряд по баскетболу, старший редактор газеты «Аргументы и факты»;

Владимир Звягин— 1 разряд по волейболу, ныне корреспондент в США;

Алексей Триумфов — КМС по лёгкой атлетике, чемпион института;

В 50-60-е годы университет выходит на всесоюзную арену: институтские сборные команды по художественной гимнастике, настольному теннису, волейболу, баскетболу выезжают в города Горький, Ленинград, где встречаются со сборными командами других вузов, а в 90-е гг. наш университет является инициатором Спартакиады языковых вузов по 5 видам и выходит на международную арену: женская сборная института по баскетболу принимает участие в 4-ом турнире университетских европейских команд в Париже. Такие поездки помогают росту спортивного мастерства и обогащают духовный и языковой уровень спортсменов МГЛУ.

Спортсмен-это личность, и за этой фразой кроется процесс не только физического совершенствования своего физического уровня, не только успешное выступление в том или ином виде спорта, но и воспитание таких необходимых в жизни психофизических качеств, как воля, эмоциональная устойчивость, умение преодолевать трудности, воспитание через спорт активной жизненной позиции.

Всего различными формами физической культуры в МГЛУ занимается более 2500 студентов, преподавателей и сотрудников нашего вуза.

В различные периоды становления университета на кафедре «Физического воспитания» работали и работают, и внесли большой вкладв ее развитие замечательные педагоги:профессор М.Ф. Гриненко, доцент Г.Ф. Козырнов, доцент С.В. Лобанов ст. преподаватели- Г.А.Козырнова, Н.Н Алёшина, А.Л. Воронин, З.П. Попова, С.А. Кузьмин, Ю.Б. Кашенков,

За последние годы кафедра обновилась на 95%. Пришли работать высококвалифицированные специалисты в области физической культуры и спорта.

В настоящее время кафедру возглавляет кандидат педагогических наук, доцент Марандыкина Оксана Викторовна. Вместе с ней на кафедре работает 16 преподавателей, из них два доктора педагогических наук, один доктор технических наук, 2 преподавателя – имеют ученое звание профессора, 6- являются кандидатами педагогических наук,9 – имеют ученое звание доцента. Квалификация и уровень педагогического мастерства данных преподавателей позволяют успешно решать задачи учебно-воспитательной, спортивно-массовой и научно-методической работы со студентами на кафедре физического воспитания.

Желаем всем, кто дружит с кафедрой физвоспитания, новых спортивных успехов и достижений, ведь наш главный рекорд- здоровье, активная трудовая деятельность, активный образ жизни.

Проходят годы, меняются поколения студентов, преподавателей и сотрудников университета, но процесс физической культуры, процесс спортивного совершенствования личности вечен, как вечно крылатое выражение древних:

«Menssana in corporesano».

Физическая активность укрепляет характер | HPRC

Физическая активность, будь то спорт, структурированные или неструктурированные упражнения, помогает развить у детей положительный характер. Когда вы заняты военным родителем, поощрение активности — это основная стратегия, которую вы можете использовать, чтобы держать детей на правильном пути, а также формировать здоровые привычки на будущее. Когда ваша семья настроена на успех, у вас появляется больше умственной энергии, чтобы сосредоточиться на миссии. Кроме того, участие в спорте или совместных семейных тренировках — отличный способ оставаться физически готовым к выполнению миссии, а также строить отношения (в вашей семье и в вашем сообществе), которые поддерживают производительность.

Что такое «позитивное развитие»?

Как могут подтвердить люди с маленькими детьми, вопрос «как мне вырастить моего ребенка, чтобы он стал хорошим человеком» — это очень серьезная проблема и может быть источником некоторого беспокойства. Но поддержание активности и заинтересованности ваших детей может способствовать развитию позитивного характера. Активные дети, у которых есть выход для их энергии и внимания, как правило, лучше себя ведут — большой бонус для занятых родителей. Как и в случае с любой стратегией производительности, проактивный подход к созданию сильных сторон персонажей может быть гораздо менее стрессовым, чем попытки решать проблемы после того, как они возникнут.

Что на самом деле означает позитивное развитие? Подумайте об этих различных сферах деятельности и о том, как они работают вместе, чтобы создать всесторонне развитого человека:
Развитие личности — насколько вы уважаете окружающий мир и насколько вы соблюдаете правила и другие социальные нормы
Позитивное эмоциональное развитие — понимание своих эмоций, а также эмоций других людей и, в частности, практика сочувствия и сочувствия
Вклад — способы, которыми вы отвечаете другим и вносите положительный вклад в свое сообщество
Социальное развитие — укрепление связей и конструктивных отношений с другими людьми
Когнитивное развитие или обучение — будь то акцент на учебу, профессиональные навыки или получение других типов знаний

Как спорт развивает характер?

Занятия спортом сами по себе не способствуют развитию положительного характера.Но при хорошем наставничестве и стремлении к максимальным усилиям в рамках правил организованные виды спорта играют большую роль в развитии характера. Участие в организованных видах спорта учит командной работе, приверженности общей цели, навыкам преодоления трудностей, при столкновении с невзгодами, а также доброте и смирению при победе. Опять же, это происходит только в том случае, если для детей установлен хороший пример . (Плохое обучение или допущение плохого поведения могут фактически привести к развитию отрицательного характера.)

Физкультура и спорт на базе школы обычно предлагают лучший путь для позитивного развития характера, потому что они обычно сосредоточены на активности и образовании, а не на победе или поражении.Хорошо знать, каковы правила в вашей школе по физическому воспитанию, даже если вы мало что можете с ними поделать. Таким образом, если программы отсутствуют, вы сможете найти другие возможности для позитивной физической активности.

Как развить хороший характер

Чтобы способствовать развитию позитивного характера, нужно больше, чем просто заниматься спортом или заниматься физическими упражнениями. Лидеры, которые подают хороший пример, поощряют положительное поведение и препятствуют отрицательному поведению, также способствуют развитию положительного характера.Если в ваших школах нет надежных программ физкультуры, и вы либо не можете позволить себе записывать своих детей в командные виды спорта, либо их просто нет в вашем районе, используйте семейного времени, , чтобы стать активными, и , повеселитесь. в фитнес-центре ваших детей , чтобы привить им полезные привычки.

Физическая активность и личностные качества взрослых

Взрослые, которые получают больше физической активности, с большей вероятностью будут демонстрировать положительные черты характера, такие как открытость, покладистость и добросовестность (желание делать что-то хорошо).Чем активнее люди, тем более позитивно эти черты развиваются во взрослой жизни и во взрослой жизни. Подобно тому, как физическая активность снижает риск сердечных заболеваний и ожирения с течением времени, преимущества физической активности требуют времени и проявляются медленно, в течение от месяцев до лет. Включите физические упражнения в свой еженедельный распорядок и сделайте их привычкой для вас и вашей семьи, и это во многом поможет улучшить ваше здоровье и физическую форму, как физически, так и в социальном плане.

Ссылки

Аллен, М.С., Велла, С. А., & Лаборде, С. (2015). Связанное со здоровьем поведение и развитие личностных качеств в зрелом возрасте. Журнал исследований личности, 59 , 104–110. DOI: 10.1016 / j.jrp.2015.10.005

Бейли Р. (2006). Физическое воспитание и спорт в школах: обзор преимуществ и результатов. Журнал школьного здравоохранения, 76 (8), 397–401. DOI: 10.1111 / j.1746-1561.2006.00132.x

Доти, Дж. (2006). Спортивный персонаж ?! Журнал колледжа и характера, 7 (3).DOI: 10.2202 / 1940-1639.1529

Форнерис, Т., Камире, М., и Трудел, П. (2012). Развитие жизненных навыков и ценностей в спорте в старших классах: есть ли разрыв между ожиданиями заинтересованных сторон и воспринимаемым опытом? Международный журнал спорта и психологии физических упражнений, 10 (1), 9–23. DOI: 10.1080 / 1612197x.2012.645128

Холт, Н. Л., Нили, К. К., Слейтер, Л. Г., Камире, М., Коте, Дж., Фрейзер-Томас, Дж., И Тамминен, К. А. (2017). Обоснованная теория позитивного развития молодежи через спорт, основанная на результатах качественного метаисследования. Международный обзор психологии спорта и физических упражнений, 10 (1), 1–49. DOI: 10.1080 / 1750984X.2016.1180704

Лернер, Р. М., Лернер, Дж. В., Бауэрс, Э., и Гельдхоф, Дж. Г. (2015). Позитивное развитие молодежи и системы развития отношений. В справочнике по детской психологии и науке о развитии (7 изд., Том 1, стр. 607–651). Хобокен, Нью-Джерси: Уайли.

% PDF-1.5
%
1 0 obj>
эндобдж
2 0 obj>
эндобдж
3 0 obj [10 0 R]
эндобдж
4 0 obj>
эндобдж
5 0 obj [119 0 R 77 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 83 0 R 88 0 R 88 0 R 94 0 R 94 0 R 94 0 R 94 0 R 94 0 R 94 0 R 94 0 R 94 0 R 94 0 R 94 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 100 0 R 106 0 R 106 0 R 106 0 R 106 0 R 106 0 R 106 0 R 106 0 R 106 0 R 110 0 R 115 0 R 115 0 правая 115 0 правая 115 0 правая 115 0 правая 115 0 правая 115 0 правая 115 0 правая 115 0 правая 115 0 правая 115 0 правая 115 0 правая 115 0 правая 115 0 правая 115 0 правая 115 0 правая 115 0 правая 115 0 115 0 R 115 0 R 115 0 R 115 0 R 115 0 R 115 0 R 115 0 R 115 0 R 115 0 R 115 0 R 115 0 R 115 0 R 115 0 R 115 0 R 115 0 R 115 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 р 1 0 р 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 1 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 8 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 15 0 R 22 0 R 22 0 R 22 0 R 22 0 R 22 0 R 22 0 R 22 0 R 22 0 R 22 0 R 22 0 R 22 0 R 22 0 R 22 0 R 22 0 R 22 0 R 22 0 R 27 0 R 27 0 R 27 0 27 0 пр 27 0 пр 27 0 пр 27 0 пр 27 0 пр 27 0 пр 27 0 пр 27 0 пр 27 0 пр 27 0 пр 27 0 пр 27 0 пр 27 0 пр 32 0 пр 32 0 пр 32 0 пр 32 0 R 32 0 R 38 0 R]
эндобдж
6 0 obj [278 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 722 722 0 0 0 0 278 0 0 0 833 0 0 667 778 722 667 611 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 556 0 556 611 556 333 611 611 278 0 0 278 889 611 611 0 0 389 556 333 611 0 0 0 556]
эндобдж
7 0 obj> / Метаданные 126 0 R / Контуры 150 0 R / Страницы 14 0 R / StructTreeRoot 75 0 R >>
эндобдж
8 0 obj>
эндобдж
9 0 obj>
эндобдж
10 0 obj>
эндобдж
11 0 obj>
эндобдж
12 0 obj>
эндобдж
13 0 obj [611 0 0 0 0 0 0 0 333 0 0 0 0 0 0 0 0 611 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0500 0 0500 444 0 0 0 278 0 444 278 722 500 0 0 0 389 389 278 500]
эндобдж
14 0 obj>
эндобдж
15 0 obj>
эндобдж
16 0 obj>
транслировать
x = r $ ~ XTX9aK, k [wgCǒj_} ęBMU @ H 闟 m_ ן} zQokX-FNǛ_ | 6 /? 9 {ՙ R_o) ҟrӪ_Wow_H {0O3˺ ~ SYo uo ysaSZ {6F ~.ٲ v͖v ‘~ ۟̓ MZ | M1vVC = wN {

gOxa77Y 0m! Hk! 0Z

Мотивация детей к активности (для родителей)

Сохранение активности детей

Любой, кто видел детей на детской площадке, знает, что большинство из них физически активны и любят передвигаться. Но что может быть неочевидным, так это то, что восхождение на вершину горки или качание на перекладине с обезьянами может помочь детям вести активную жизнь на всю жизнь.

По мере взросления детям становится сложно получить достаточно повседневной активности.Это может быть из-за:

рост спроса в школе
ощущение у некоторых детей, что они не очень хороши в спорте
Отсутствие активных образцов для подражания
занятых работающих семей

И даже если у детей есть время и желание быть активными, родители могут чувствовать себя некомфортно, позволяя им свободно бродить по окрестностям, как это делали дети несколько поколений назад. Таким образом, их возможности быть активными могут быть ограничены.

Несмотря на эти препятствия, родители могут научить детей физической активности и помочь детям вписать ее в повседневную жизнь.Это может установить здоровые модели поведения, которые сохранятся и во взрослой жизни.

Преимущества активности

Когда дети активны, их тела могут делать то, что они хотят и в которых они нуждаются. Почему? Потому что регулярные упражнения дают следующие преимущества:

сильные мышцы и кости
здоровый вес
снижение риска развития диабета 2 типа
лучше спать
лучший взгляд на жизнь

Физически активные дети также с большей вероятностью будут мотивированы, сосредоточены и успешны в школе.А овладение физическими навыками вселяет уверенность в себе в любом возрасте.

стр.

Что мотивирует детей?

Итак, регулярная физическая активность может принести много пользы, но как побудить детей делать это? Три ключа:

Выбор занятий, подходящих для возраста ребенка: Если вы этого не сделаете, ребенку может быть скучно или он расстроится.
Предоставление детям возможности быть активными: Детям нужны родители, чтобы упростить занятия, предоставляя им оборудование, записывая их в классы или спортивные команды и водя их на игровые площадки и другие места для активного отдыха.
Сосредоточьтесь на развлечениях: Дети не будут заниматься тем, что им не нравится.

Когда детям нравится какое-то занятие, они хотят больше им заниматься. Практика навыков — будь то плавание или езда на трехколесном велосипеде — улучшает их способности и помогает им чувствовать себя выполненными, особенно когда усилия замечают и хвалят. Эти добрые чувства часто побуждают детей продолжать занятия и даже пробовать других.

Деятельность, соответствующая возрасту

Лучший способ получить физическую активность для детей — это включить физическую активность в свой распорядок дня.Малыши и дошкольники должны активно играть несколько раз в день. Дети от 6 до 17 лет должны заниматься физическими упражнениями в течение 60 минут и более в день. Сюда могут входить бесплатные игры дома, активный отдых в школе, а также участие в занятиях или организованных спортивных состязаниях.

стр.

Возрастной совет:

Дошкольники: Дошкольникам нужны игры и упражнения, которые помогут им продолжать развивать важные моторные навыки — пинать или бросать мяч, играть в метку или следовать за лидером, прыгать на одной ноге, кататься на трайке или велосипеде с обучающими колесами или бегать с препятствиями. курсы.

Хотя некоторые спортивные лиги могут быть открыты для детей в возрасте от 4 лет, организованные командные виды спорта не рекомендуются, пока они не станут немного старше. Дошкольники не понимают сложных правил и им часто не хватает внимания, навыков и координации, необходимых для занятий спортом. Вместо того, чтобы играть в команде, они могут работать над фундаментальными навыками.

Школьный возраст: Поскольку дети школьного возраста проводят больше времени перед экранами, перед родителями стоит задача помочь им найти занятия, которые им нравятся, и почувствовать себя успешными.Они могут варьироваться от традиционных видов спорта, таких как бейсбол и баскетбол, до боевых искусств, езды на велосипеде, пеших прогулок и игр на свежем воздухе.

По мере того, как дети осваивают базовые навыки и простые правила в раннем школьном возрасте, может быть только несколько выдающихся спортсменов. По мере того, как дети становятся старше, различия в способностях и личности становятся более очевидными. Приверженность и уровень интереса часто сочетаются со способностями, поэтому важно найти занятие, которое подходит вашему ребенку. В эти годы графики становятся более загруженными, но не забывайте выделять время для свободной игры.

Подростки: Подростки имеют много вариантов, когда дело доходит до активности — от школьных занятий спортом до внешкольных занятий, таких как йога или скейтбординг. Хорошая идея — составить план упражнений, поскольку его часто приходится помещать между школой и другими обязательствами.

Сделайте все возможное, чтобы вашему подростку было легче заниматься спортом, предоставив ему транспорт и необходимое снаряжение или оборудование (включая спортивную одежду). В некоторых случаях подходящая одежда и обувь могут помочь застенчивому подростку чувствовать себя комфортно, катаясь на велосипеде или ходя в спортзал.

стр.

Персоналии для детского фитнеса

Помимо возраста ребенка, важно учитывать его физическую форму. Личностные черты, генетика и спортивные способности в совокупности влияют на отношение детей к занятиям спортом и другой физической активности, особенно по мере взросления.

Какой из этих трех типов лучше всего описывает вашего ребенка?

1. Не спортсмен: У этого ребенка могут отсутствовать спортивные способности, интерес к физической активности или и то, и другое.

2. Случайный спортсмен: Этот ребенок заинтересован в активности, но не является звездным игроком и рискует потерять уверенность в соревновательной спортивной среде.

3. Спортсмен: Этот ребенок обладает спортивными способностями, увлечен спортом или деятельностью и, вероятно, будет увеличивать время тренировок и интенсивность соревнований.

Если вы понимаете понятия темперамента и типов физической подготовки, вы сможете лучше помогать своим детям находить правильные занятия и получать достаточное количество упражнений — и получать удовольствие от физической активности.Некоторые дети хотят добиться совершенства в спорте, в то время как другие могут быть совершенно счастливы и подходят для случайных участников.

Спортсмен, например, захочет быть в баскетбольной команде, в то время как случайный спортсмен может просто наслаждаться стрельбой из обруча на детской площадке или на подъездной дорожке. Человеку, не занимающемуся спортом, скорее всего, понадобится помощь и поощрение родителей, чтобы поддерживать физическую активность и оставаться в ней. Вот почему важно поощрять детей оставаться активными, даже если они не являются лучшими исполнителями.

Каким бы ни был их физический образ жизни, все дети могут быть в хорошей физической форме.Позитивное отношение родителей поможет ребенку, который не хочет заниматься спортом.

Будьте активны сами и поддерживайте интересы своих детей. Если вы начнете это достаточно рано, они начнут рассматривать активность как нормальную и веселую часть повседневного распорядка вашей семьи.

Как ваш тип личности влияет на ваше здоровье

Может ли ваш тип личности причинить вам вред или ваша личность действительно помогает вам прожить более долгую жизнь? Наши личности играют такую важную роль в определении нашего поведения и привычек, поэтому неудивительно, что тип личности имеет отношение к вашему здоровью.Все, от того, как часто вы посещаете врача, до того, как вы справляетесь со стрессом, связано с вашей личностью.

Философы, врачи и исследователи давно пытались найти связь между личностью и физическим здоровьем. Во времена древних греков Гиппократ и Гален предположили, что существует четыре юмора (или типа личности), и каждый из них связан со склонностью к определенным физическим или психическим заболеваниям.

Интерес к этой теме сохраняется и по сей день, и в исследовании было обнаружено, что черты личности могут быть важными предикторами здоровья.Исследователи обнаружили, что черты личности, проявляемые в детстве, связаны с более поздним здоровьем и связаны с другими ключевыми показателями здоровья, включая общее долголетие.

Итак, как ваша личность влияет на ваше здоровье? Присмотритесь к нескольким распространенным типам личности, чтобы узнать, какие могут быть последствия для здоровья.

Тип A

Классическую личность типа А часто характеризуют как агрессивную, контролирующую и перфекционистскую.Люди, проявляющие характеристики этого типа личности, склонны быть более конкурентоспособными, нетерпеливыми, напряженными, напористыми и даже агрессивными.

Людей типа А часто считают упорными трудоголиками, которые готовы на все, чтобы добиться успеха. Они часто чувствуют потребность доминировать как на работе, так и в личном общении, и могут черпать свое чувство собственного достоинства и самооценку из своих предполагаемых достижений.

Этот тип личности был предметом интереса с тех пор, как он был впервые описан в 1950-х годах, и исследования связали его с рядом негативных последствий для здоровья.

Некоторые исследования показали взаимосвязь между типом личности типа А и гипертонией, повышенным стрессом на работе и социальной изоляцией.

Более ранние исследования предполагали, что существует связь между типом личности типа А и болезнью сердца, но последующие исследования усложнили эти выводы, не сумев подтвердить эту связь. Тип As, как правило, испытывает большую враждебность, и эта характеристика была связана с повышенный риск сердечных заболеваний.

Первоначальное исследование, проведенное более 40 лет назад, показало, что у людей типа А риск развития ишемической болезни сердца повышен в 7 раз.Но более поздние исследования показывают, что настоящая причина повышенного риска сердечных заболеваний, вероятно, связана с гневом и враждебностью. Итак, что вы можете сделать, чтобы снизить риски для здоровья, если у вас личность типа А?

Узнайте, что можно изменить . Даже если тип личности связан с повышенными проблемами со здоровьем, некоторые предполагают, что пациенты могут быть маленькими, и врачи могут уменьшить эти риски. Однако некоторые эксперты предполагают, что изменение личности возможно и что даже если вы не обязательно меняете свою личность, есть шаги, которые пациенты могут предпринять, чтобы минимизировать потенциальные последствия для здоровья своего общего типа личности.
Внимание к отрицательным качествам . Если у вас есть некоторые из наиболее негативных черт личности типа А, например, склонность к стрессу, враждебности и социальной изоляции, изучите, что вы можете сделать, чтобы снизить свои шансы на развитие гипертонии и других проблем со здоровьем.
Практика совладания и управления стрессом . Эффективные методы управления стрессом могут помочь вам научиться лучше справляться со стрессом повседневной жизни. Также может помочь умение справляться с чувствами гнева и враждебности.А поиск способов улучшить свои социальные связи может помочь улучшить ваше благополучие как сейчас, так и в будущем.

Более спокойный

Люди с непринужденной индивидуальностью, которых часто называют личностями типа B, как правило, гораздо более расслаблены и спокойны, чем их коллеги типа A. В отличие от типа A, представители типа B обычно менее подвержены стрессу и менее конкурентоспособны.

Эти люди склонны быть более сосредоточенными на выполнении задач ради удовольствия, чем на стремлении достичь, побеждать или доминировать.Это не означает, что люди типа B не ценят достижения. Они неуклонно работают над достижением своих целей, но при этом получают удовольствие от процесса и испытывают меньше стресса, если не выигрывают.

Людей с типом личности типа B также может больше привлекать карьера и хобби, которые более спокойны и ориентированы на творчество, например, стать художником, писателем, актером или терапевтом. По-прежнему существуют последствия для здоровья, связанные с личностью типа B. Если вы тип B:

Поддерживайте здоровый образ жизни .Непринужденность может означать более вялый подход к своему здоровью. Быть расслабленным — это здорово, но не забывайте о своих здоровых привычках.
Сосредоточьтесь на позитиве . Для людей типа B новости в основном хорошие. Если у вас этот тип личности, у вас, вероятно, меньше риск развития проблем со здоровьем, связанных с тревогой. Вы, как правило, получаете удовольствие от жизни, неплохо справляетесь со стрессом и, вероятно, у вас хорошее качество жизни. Все эти факторы могут означать, что вы с меньшей вероятностью испытаете негативные последствия для здоровья, связанные со стрессом, гневом и тревогой.

Люди-угодники

Люди с типом личности «стремиться понравиться» обычно уступчивы, пассивны и уступчивы. У этого типа личности могут быть свои плюсы и минусы в отношении здоровья. С одной стороны, они стремятся угодить природе, а это значит, что они с большей вероятностью будут следовать указаниям врача.

Из-за своей пассивной природы люди, доставляющие удовольствие, с большей вероятностью будут чувствовать себя безнадежными или беспомощными перед лицом неблагоприятного события для здоровья.

Они также могут с меньшей вероятностью обратиться за помощью, когда что-то не так, вместо этого они будут чувствовать, что не хотят быть обузой или неудобствами для других.Столкнувшись с диагнозом, они могут просто бросить полотенце и предположить, что ничто из того, что они делают, не имеет большого значения. Итак, что вы можете сделать, чтобы защитить свое здоровье, если вы стараетесь угодить людям?

Сосредоточьтесь на своих потребностях . Люди-угодники иногда ставят собственное благополучие на последнее место. Сознательное отношение к другим может быть положительной чертой, но не забывайте уделять время и своему собственному здоровью.
Принимайте активное участие в своем здоровье . Можно легко прийти к выводу, что ваше здоровье не в ваших руках, но принятие более внутреннего локуса контроля может помочь вам почувствовать больший контроль над своим текущим и будущим здоровьем.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на внешних воздействиях, влияющих на ваше здоровье, обратите внимание на то, что вы можете изменить своими собственными действиями.

Worrywarts

Если вы склонны к невротической личности, вы можете реагировать на чувства потери, разочарования и другие стрессы отрицательными эмоциями. Часто возникают сильные эмоциональные реакции на относительно незначительные жизненные проблемы. Исследователи обнаружили, что эта черта может быть предиктором различных физических и психических расстройств, в том числе общей продолжительности жизни.

Один обзор исследований показал, что те, кто был выше по невротизму и ниже по другим личностным чертам Большой пятерки (экстраверсия, уступчивость, открытость, сознательность), особенно те, кто был ниже по сознательности, как правило, были менее здоровыми, чем их менее невротичные сверстники. люди с высоким уровнем невротизма могут также с большей вероятностью столкнуться с проблемами физического здоровья, такими как сердечно-сосудистые заболевания, синдром раздраженного кишечника и астма.

Невротизм связан с генерализованным тревожным расстройством, депрессией, паническим расстройством, антисоциальным расстройством личности и употреблением психоактивных веществ.

Есть ли какие-либо стратегии, которым вы можете следовать, чтобы минимизировать возможные риски для здоровья невротической личности?

Используйте превентивные стратегии . Беспокойство может быть сопряжено с риском для здоровья, но лучшее понимание своей личности состоит в том, что вы можете предпринять шаги для оказания профилактической помощи.
Управляйте своим беспокойством . Чрезмерное беспокойство может вызывать беспокойство, поэтому важно найти способы контролировать свои мысли и заменять негативные эмоции более позитивными.Такие стратегии, как отвлечение, разговор с другом и техники расслабления, могут быть полезны, если вы обнаружите, что вас одолевают невротические чувства.

Проблемные

Личность типа D была впервые представлена в 1996 году и характеризуется «тревожными» чертами, такими как более склонность к негативным эмоциям и отсутствие самовыражения. Стресс, депрессия, беспокойство, гнев и одиночество также связаны с личностью типа D. Это также может иметь серьезные последствия для здоровья.

Итак, каковы возможные последствия для здоровья личности типа D? Одно исследование показало, что люди с типом личности D подвержены четырехкратному риску смерти по сравнению с людьми с другими типами личности.

Согласно другому исследованию, опубликованному в журнале Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , люди с этим типом личности в три раза больше подвержены риску сердечных заболеваний, включая сердечную недостаточность.

Примерно 20% взрослых американцев имеют личность типа D, и примерно 50% пациентов с проблемами сердца демонстрируют характеристики этого неблагополучного типа личности.

Итак, что вы должны делать, чтобы снизить потенциальные риски для здоровья, связанные с личностью типа D?

Поговорите со своим врачом . Некоторые эксперты надеются, что скрининг сердечных больных на эти черты позволит врачам связать людей из группы риска с поведенческим и когнитивным консультированием.
Практикуйте хорошие методы управления стрессом . Подходы самопомощи, такие как практика хороших методов управления стрессом и переосмысление событий, чтобы сосредоточиться на более положительных эмоциях, также могут быть полезны.

Интроверты

Одно исследование показало, что люди, которые, как правило, более экстравертированы, сознательны и согласны, также имеют тенденцию быть более здоровыми. Отчасти это связано с тем, что люди, которые демонстрируют более высокий уровень этих черт, также с большей вероятностью более эффективно общаться со своими врачами.

Исследование 2009 года показало, что социальная поддержка связана с результатами физического здоровья, включая более здоровое поведение, лучшие навыки выживания и соблюдение медицинских процедур.Врачи и другие эксперты в области здравоохранения давно поняли, что качественная социальная поддержка и связи могут иметь важный защитный эффект как для физического, так и для психического здоровья. Так что же делать, если вы не экстраверт?

Построить социальную поддержку . Даже если вы склонны к более замкнутой личности, поиск сильной социальной поддержки — один из способов снизить потенциальные риски для здоровья, связанные с вашим типом личности. Отсутствие социальной поддержки связано с множеством заболеваний, включая снижение иммунитета и повышенный риск сердечных заболеваний.

Что все это значит

Хотя исследования показывают, что тип личности явно играет роль в здоровье и благополучии, на определенные заболевания с большей вероятностью влияют психологические характеристики. Например, сердечные заболевания сильнее связаны с типом личности, чем рак.

Так почему же личность влияет на здоровье? Почему определенные черты характера так привязаны к определенным недугам? Ответы неясны, но одно из возможных объяснений состоит в том, что личность влияет на поведение и выбор образа жизни.

Более сознательные люди с большей вероятностью сделают более здоровый выбор, в то время как люди с высоким уровнем невротизма могут с меньшей вероятностью обратиться за медицинской помощью или иметь более слабые системы социальной поддержки.

То, что вы склонны к определенному типу личности, не обрекает вас на приобретение определенных болезней в будущем.

Как и во многих других случаях, ваш индивидуальный риск развития проблемы со здоровьем может зависеть от множества факторов, выходящих за рамки вашей личности, включая генетику, окружающую среду, образ жизни и поведение.

Понимание вашей личности может быть отличным способом помочь определить, на каком выборе здоровья или изменениях вам нужно сосредоточиться. Зная о потенциальных опасностях, с которыми вы можете столкнуться, вы можете вместе со своим лечащим врачом разработать план минимизации опасностей.

Слово от Verywell

Исследования ясно показывают связь между личностью и здоровьем. Если вы считаете, что ваша личность, психическое состояние или поведение вызывают заболевание или ухудшают ваши текущие симптомы, поговорите со своим врачом о возможных методах лечения, которые могут включать психотерапию, лекарства или уход за собой.

Физическая активность — выбираем для себя

Поздравляем! Вы решили включить физическую активность в свою повседневную жизнь. Следующим шагом будет выбор подходящего для вас вида деятельности. Самое важное, что нужно помнить, — это выбрать занятие, которое вам нравится. Найдите тот вид физической активности, который, скорее всего, вам понравится. Вы предпочитаете проводить время в помещении или на улице? Наедине или с людьми? Вы с большей вероятностью откажетесь от изменения здорового образа жизни, если выбранный вами вид деятельности не соответствует вашим предпочтениям или образу жизни.

Обратитесь к врачу за советом, поддержкой и медицинским осмотром, прежде чем начинать любую новую программу физической активности. Это особенно важно, если вы старше 40 лет, имеете избыточный вес, долгое время не занимались спортом или страдаете хроническим заболеванием.

Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их более высокому риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это фильтр или «подстраховка», помогающая решить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений риски для вас.Убедитесь, что вы прочитали инструмент самообследования взрослых перед тренировкой, прежде чем приступать к физической активности или программе упражнений.

Определите свой стиль физической активности

Нравится ли вам организованный подход или вы предпочитаете более непринужденный подход? Вам нравится делать что-то самостоятельно или участвовать в групповой деятельности?

Вот некоторые вопросы, которые вы, возможно, хотели бы рассмотреть:

Заниматься в одиночку — мотивированы ли вы? Если да, то это хороший вариант, особенно если ваш плотный график не позволяет вам планировать регулярное время, чтобы быть активным каждый день.
Напарник по тренировкам — у вас может быть больше шансов посвятить себя физической активности, если вы будете делать это с кем-то другим, потому что вы не хотите подводить своего напарника по тренировкам.
Командные виды спорта и групповые программы физической активности — организованные мероприятия дают возможность расширить круг общения.
Смешиваем — некоторым нравится комбинировать два или три варианта. Например, вы можете тренироваться в одиночку два или три дня в неделю, а пару других дней тренироваться с напарником или участвовать в командном виде спорта.

Физическая активность — определитесь со своими целями в отношении здоровья

Хотя вам полезен любой вид физической активности, разные физические нагрузки дают разные результаты. Решение ваших целей в отношении здоровья направит вас к правильной интенсивности активности для вас.

Например, упражнения с весовой нагрузкой, такие как ходьба, бег, силовые тренировки или езда на велосипеде, являются хорошим выбором для управления весом, поскольку они помогают сжигать килоджоули.

Советы по выбору физической активности

Постарайтесь выбрать занятие, которое вам нравится и которое соответствует вашему образу жизни.Предлагаются следующие предложения:

Выберите занятие в помещении, если вас беспокоят экстремальные погодные условия, такие как жара или холод.
Удовольствие — это ключ к соблюдению плана упражнений. Выберите занятие, которое вам нравится, а не то, которое, по вашему мнению, «подходит вам».
Вспомните. В детстве вам нравилась какая-то физическая активность, например, езда на велосипеде или баскетбол? Если да, попробуйте еще раз.
Не забывайте о своем бюджете. Некоторые физические нагрузки, например катание на лыжах или парусный спорт, могут потребовать больших финансовых вложений.
Относитесь реалистично к своему текущему здоровью и уровню физической подготовки. Если вы новичок, физические требования к некоторым видам деятельности (например, бегу) поначалу могут быть слишком высокими. Выберите более мягкую альтернативу и двигайтесь вверх.

Рассмотрение различных физических нагрузок

Рассмотрите преимущества и недостатки следующих занятий, чтобы решить, какой из них лучше всего подходит для вас.