Сон у новорожденных: Режим сна ребенка

Очень чуткий сон у ребенка: что предпринять

Содержание

Каждый ребенок должен полноценно спать, чтобы быть здоровым и иметь хорошее самочувствие. Некоторые родители очень беспокоятся, когда их ребенок очень чутко спит, а что делать в этом случае лучше поинтересоваться у педиатра. Причин множество, но мы постараемся рассмотреть их в пределах данного материала.

Особенности детского сна

Сон любого человека, в том числе маленького ребенка, имеет определенные особенности и включает две фазы:

• глубокого сна;
• быстрая фаза.

Они поочередно меняются через определенные временные промежутки. У самых маленьких деток фаза глубокого сна продолжается 25-40 минут, а потом начинается поверхностная фаза, в ходе которой младенец может проснуться от любого постороннего шороха, касания и яркого света.

В период поверхностной фазы ребенок чутко спит ночью или днем. Определить эту фазу нетрудно: у младенца двигаются зрачки, дрожат ресницы и он крутится. Что касается фазы глубокого сна, в ее период разбудить ребенка трудно. Постепенно ее продолжительность увеличивается.

Если ребенок в 4 месяца слишком чутко спит, это не повод беспокоиться. Вероятно, он в процессе быстрой фазы.

Причины некрепкого сна у детей

Причины, почему ребенок в три месяца спит чутко, разнообразны. Они справедливы и для малышей другого возраста до 3-4 лет. Среди основных факторов выделяют:

• болезнь, вызвавшая повышение температуры;
• кожные раздражения;
• колики и газики;
• голод;
• прорезывание зубов;
• неудобная одежда;
• нарушения нервной системы;
• высокая/пониженная температура в помещении.

Для младенцев полноценный сон особенно важен, поэтому нужно постараться выявить причину чуткого сна и поскорее ее устранить.

Как улучшить сон ребенка?

Кроме того, что нужно устранить все вышеперечисленные причины, нарушающие сон, вы можете предпринять определенные меры, которые благоприятно на него повлияют. Например, нужно прекратить разыгрывать ребенка перед сном, иначе в перевозбужденном состоянии ему будет труднее заснуть.

При засыпании младенца приглушите свет в его комнате (должен быть ночник). Постарайтесь ежедневно гулять с ребенком на свежем воздухе. Если на улице слишком холодно, выйдите хотя бы на балкон. На свежем воздухе детки превосходно спят, поэтому приучитесь каждый вечер проветривать комнату малыша.

Если ваш ребенок страдает коликами и газиками, из-за которых он чутко спит, делайте перед сном массаж и гимнастику. Они поспособствуют отхождению газиков. Расслабить кишечник помогает теплая ванночка. После кормления обязательно держите ребенка столбиком, чтобы он срыгнул.

Если ребенок чутко спит ночью, придумайте вечерний ритуал. Ежедневно укладывайте кроху в одинаковое время, а перед сном выполняйте определенные действия: массаж, купание, кормление, колыбельная. Так у малыша сформируется определенный режим дня и ему будет проще настраиваться на длительный ночной сон.

Наилучшие условия для детского сна

Для нормализации сна у ребенка нужно постараться создать для этого комфортные условия:

• хорошо кормить малыша, особенно перед ночным сном;
• при засыпании напевайте ребенку колыбельную;
• детки хорошо засыпают между мамой и папой, но в фазе глубокого сна ребенка нужно переложить в его кроватку;
• можно укачивать кроху, но тогда выработается привычка, от которой будет трудно избавиться;
• в комнате не должно быть жарко и нужна нормальная влажность (50-65%). Обеспечить необходимый уровень влажности поможет бытовой увлажнитель воздуха для квартиры;
• следите за тем, чтобы малыш засыпал с сухим памперсом;
• не утомляйте и не веселите ребенка перед сном.

Придерживайтесь рекомендаций, если ваш ребенок чутко спит, и его сон нормализуется в течение одной-двух недель.

Пономарева Нина Дмитриевна

Врач-педиатр высшей категории ОН КЛИНИК

С перечисленными в статье возможными причинами чуткого сна я согласна, но определить ее точно может только врач после осмотра и беседы с родителями. Как правило, когда у ребёнка чуткий сон, в первую очередь мы ориентируемся на рекомендации невропатолога. Но причины, конечно, могут быть разные, это и перечисленные и, например, затрудненное дыхание. Но, в любом случае, нужно соблюдать режим, должно быть определенное время, когда ребенок ложиться спать.

Мы все подчиняемся биоритмам, а в детском возрасте очень важно их правильно задать. Школьникам надо спать не меньше семи часов. Если ребенок спит меньше 7 часов, то увеличивается вероятность стрессовых ситуаций. Также важно не нагружать ребенка перед сном. Если в режиме дня чехарда, то хорошего сна не будет. Ближе ко сну еда должна быть лёгкая, не мясная. Никаких гаджетов перед сном. Обязательно надо проветрить комнату перед уходом ко сну, принять душ с тёплой водой, сказать ребенку хорошие добрые слова. 

Осмотр должен начинаться с педиатра, врач должен оценить все моменты жизни ребенка, питания, поведения, соответствует ли он параметрам по полу, весу, росту. Иногда родители не все рассказывают и приходится смотреть внимательно, чтобы ничего не упустить и заметить как можно больше во время осмотра.

Также существует возрастная диспансеризация детей всех возрастных групп. Дети осматриваются разными специалистами. Даже если ребенка ничего не беспокоит, не стоит пропускать плановые осмотры, потому что врач может заметить то, что не увидят даже самые внимательные родители.

7 правил крепкого сна малыша

Малыш, который сладко спит всю ночь напролет, – это вовсе не миф. Для того, чтобы и ваше чудо просыпалось по ночам как можно реже, достаточно соблюдать всего 7 простых правил.

ПРАВИЛО 1: РЕЖИМ

Четкая последовательность действий очень важна для спокойствия малыша. Распорядок дня и обязательные вечерние ритуалы позволяют чувствовать себя в безопасности. Особенное внимание стоит уделить времени перед сном.

ПРАВИЛО 2: КУПАНИЕ И МАССАЖ

Как правило, водные процедуры расслабляют младенцев: теплая вода – тело, а ее журчание – нервную систему. Выбирайте средства для купания, которые будут бережно очищать и ухаживать за кожей малыша, смягчая жесткую водопроводную воду. После купания – массаж с легкими поглаживаниями по спинке и голове.

ПРАВИЛО 3: НИКАКОЙ ТРЯСКИ

Некоторым родителям удается укладывать малыша только в машине или коляске. Но, во-первых, эта практика сильно изматывает самих маму и папу. А, во-вторых, такой сон, по мнению педиатров, поверхностный и не позволяет организму ребенка полноценно восстановиться. Попробуйте заменить укачивание колыбельной или легкими постукиваниями по плечику крохи – монотонность этих действий может отвлечь ничуть не хуже.

ПРАВИЛО 4: МИКРОКЛИМАТ

Педиатры уверены: комфортнее всего малышам спится при температуре воздуха 19–22 С° и влажности 40–65%.

ПРАВИЛО 5: НЕ ОТВЛЕКАТЬСЯ

Включенный ночник, оставленная в кроватке музыкальная или яркая игрушка – все это отвлекает внимание малыша. Лучше всего с рождения приучить кроху засыпать без света, разного рода наклеек-звездочек на стенах и потолке, включенного телевизора, планшета или смартфона.

ПРАВИЛО 6: НАКОРМИТЬ

Хороший и крепкий сон младенца зависит во многом от его сытости. Есть простой совет, чтобы малыш дольше не просыпался ночью от голода: немного недокормите кроху за одно кормление до сна, тогда непосредственно перед сном он сможет основательно подкрепиться. При этом пища не должна быть тяжелой, если младенец уже получает прикорм.

ПРАВИЛО 7: ХОРОШИЙ ПОДГУЗНИК И КРЕМ

На качество сна может повлиять ощущение раздражения и влажности в зоне под подгузником. Поэтому так важно выбирать качественные средства личной гигиены, которые не только хорошо и надолго впитывают влагу, но и обеспечивают комфортные ощущения. А если раздражения все-таки возникли, снизить дискомфорт помогут специально подобранная детская косметика с успокаивающим и заживляющим действием. И, конечно, для спокойствия малыша важно спокойствие мамы. Наладить сон “как по нотам” пока не получается? Не переживайте! Прислушивайтесь к себе

неправильное дыхание у ребенка во сне

Как спит ваш малыш? 

Неправильное положение тела во сне, в частности слишком высоко расположенная подушка, когда ребенок спит, практически касаясь подбородком шеи, тоже является вредной привычкой. Это ведет к замедлению роста нижней челюсти. Если челюсть не будет развиваться, о нормальном положении зубов на ней можно забыть, как и о «голливудской улыбке», так как зубки будут занимать неправильное положение, будут выходить из зубного ряда, а объяснить это очень просто – нехваткой места на нижней челюсти. Также формируется выдвижение верней челюсти над нижней. Формируется грубый эстетический эффект, что чревато для малыша психоэмоциональными расстройствами. Для подростков это особенно актуально и может закончиться формированием комплекса неполноценности. В тяжелых случаях может наблюдаться повреждение нижней губы зубами верхней челюсти.  

Из-за этого формируется ротовое дыхание, опасное по нескольким причинам. При правильном дыхании воздух, проходя через нос, согревается, обеспечивая меньший риск переохлаждения и заболевания дыхательных путей. При этом воздух проходит механическую очистку, пыль и крупные частицы остаются в полости носа, а не попадают в бронхи и легкие. А при дыхании через рот все эти защитные механизмы не работают. 

Дышим через нос  

Нормализация носового дыхания – очень важная для родителей задача, ее решение требует знаний как стоматолога, так и отоларинголога. При этом родители не должны забывать о своем приоритетном участии, поскольку несвоевременное обращение к этим специалистам осложнит жизнь ребенка в будущем, отразится на его поведении, общении со сверстниками, других функциях организма, в котором всё взаимосвязано. Поэтому обращаем ваше внимание на обязательную целостность подхода к данной проблеме. 

У многих детей в период молочного и сменного прикуса в связи с простудными заболеваниями и ОРЗ нередко возникает и закрепляется в качестве вредной привычки ротовой или смешанный тип дыхания, формирующий у ребенка так называемый «аденоидный» тип лица. Внешне такой тип характеризуется широкой переносицей, уплощением подглазничных областей и недоразвитием зубочелюстной системы: ротовое дыхание сдерживает нормальный рост носовых пазух, что ведет к недоразвитию верхней челюсти. Эта распространенная патология носит название «готическое нёбо». Кроме того, ротовое дыхание способствует сужению и деформации зубных рядов, а также часто провоцирует недоразвитие нижней челюсти и формирование вытянутого овала лица. Нередко возникающая при этом скученность зубов ведет к нарушению процессов самоочищения и плохой гигиене полости рта, а также к неравномерной нагрузке на ткани пародонта при жевании. Привычное низкое положение языка при ротовом дыхании также влияет на артикуляцию, у ребенка может возникнуть гнусавость и даже храп.  

Важно отметить, что при дыхании ртом усвоение кислорода кровью снижается, а это отрицательно влияет на развитие детского организма в целом. Поэтому, если вы заметили, что ротовое дыхание уже закрепилось в качестве вредной привычки или что малыш во сне похрапывает, его необходимо срочно показать лор-врачу и ортодонту для выявления причины нарушений. Врачи обучат ребенка специальной миогимнастике для укрепления круговой мышцы рта.  

Другим вариантом вредной привычки является положение, когда ребенок запрокидывает голову во сне, спит с открытым ртом. Это также грозит проблемами в развитии нижней челюсти. А ребенок при таком положении головы во сне начинает храпеть. Дыхание осуществляется через рот, и впоследствии ребенок переходит на ротовое дыхание. По некоторым данным, такое положение рта может привести к хроническому насморку, гаймориту, тонзиллиту. В этом случае мы рекомендуем обращаться к врачу-ортодонту, который даст рекомендации по устранению имеющихся либо возможных вредных привычек. 

Опытные стоматологи-педиатры отмечают: сложность искоренения вредных привычек у маленьких пациентов в том, что они проявляются автоматически, непроизвольно, а это влечет за собой принятие особых мер. Еще один важный фактор – отсутствие знаний о последствиях. Данной публикацией мы надеемся помочь внимательным родителям, так как устранение вредных привычек требует понимания проблемы, во многих случаях – длительного времени, терпения, как стоматолога, так и родителей, воспитателей и близких малыша.

 

Сделать закладку или поделиться с друзьями информацией:

Как вовремя распознать детское переутомление и недосып

   Сон — естественная панацея практически от всех болезней и недомоганий. Но если взрослый человек в состоянии распознать проблемы со сном и вовремя принять необходимые меры, то ребенку это сделать не под силу. Капризность, быстрая утомляемость, рассеянность — это лишь малая часть того, что может спровоцировать детский недосып. Поэтому взрослым следует быть внимательными к малышам, особенно это касается новоиспеченных первоклашек. Ведь изменение режима дня, окружающей обстановки и, в определенной степени, психологический стресс очень легко могут спровоцировать проблемы со сном. Следите за состоянием здоровья и образом жизни своих детей, вовремя реагируйте и устраняйте проблемы. Помните, что лучше избегать негативных явлений, нежели потом от них избавляться. Но давайте обо всем по порядку далее в статье.

     Проблемы со сном у детей могут возникать по разным причинам и иметь различные проявления в силу возраста. Если речь идет о младенцах, то в результате бессонницы они становятся заторможенными, сжимают часто кулачки, беднеет мимика, они капризничают и плохо едят. У старших детей недосып проявляется в эмоциональной возбужденности или наоборот — вялости, они становятся замкнутыми, избегают контактов со сверстниками и взрослыми, также может наблюдаться резкое изменение эмоционального состояния (даже агрессия). Дети потирают постоянно глаза, зевают и имеют плохой аппетит. Причины нарушения детского сна можно разделить на следующие группы.
Психологические. Ребенок не спит из-за смены обстановки, например, когда семья переезжает на новое место жительства, или после посещения шумного места (развлекательный центр, концерт, праздник). У детей 5-6 лет могут развиваться фобии. Они начинают задумываться над темой смерти, боятся темноты, привидений и чудовищ. В подростковом возрасте причиной бессонницы могут стать умственные, физические перегрузки, много уроков, занятия в кружках. Также проблемы со сном могут возникать из-за влюбленности, конфликтов со сверстниками и т.п., однако от этого никуда не деться.
Физиологические. Могут быть связаны с прорезыванием зубов, коликами в животе, заложенностью носа и т.д., или же ребенок просто хочет есть.
Патологические. Когда ребенок страдает от определенного соматического заболевания. Например, из-за бронхиальной астмы может появиться страх перед засыпанием из-за ночных приступов. То же касается и сердечно-сосудистых заболеваний, обостряющихся в ночное время.
Фармакологические. Существует много лекарств, которые быстро устраняют те или иные симптомы. Но стоит быть внимательными к побочным эффектам, ведь у детей они проявляются очень отчетливо и быстро. В качестве примера можно привести препараты ноотропики, предназначенные для речевого и психического развития ребенка. Не рекомендуется давать их детям перед сном.
Поведенческие. Практически все мамы не спускают своих малышей из рук, пока те не уснут, ласково напевая колыбельную и заботливо убаюкивая на руках. Однако дети быстро привыкают к такому «приятному ритуалу» и затем наотрез отказываются засыпать самостоятельно, без маминых ласк. Рано или поздно наступает время, когда ребенка начинают отделять от родителей и приучать засыпать самому. Вот тут и начинаются проблемы.
     По действующим нормам, продолжительность сна для разных возрастных групп варьируется. Учитывая приведенные данные, можно определить суточную продолжительность сна для своего ребенка и соблюдать установленной нормы.
Возраст                 Продолжительность сна в сутки
0-3 месяца              до 17 ч
4-12 месяцев          до 16 ч
1-2 года                    до 14 ч
3-5 лет                     до 13 ч
6-12 лет                   9-12 ч
14-16 лет                 8-10 ч
     Кроме выяснения причин недосыпа и определения продолжительности сна для своего ребенка, стоит еще и соблюдать элементарные рекомендации, которые помогут вашему чаду настроиться на приятный отдых и сладкий сон.
Рекомендации
1. Перед сном стоит проветрить комнату (оптимальной считается 21 °С), расправить постель, чтобы ребенку было комфортно.
2. Кровать не желательно ставить у окна, чтобы не мешал свет от фонарей или месяца.
3. Не рекомендуется включать светильник, зато можно воспользоваться ночником.
4. Перед сном желательно с ребенком прогуляться на свежем воздухе. Это лучше, чем он будет смотреть телевизор или играть на компьютере. И никаких фильмов ужасов и боевиков!
5. Следует соблюдать режим дня и не нарушать его (например, ежедневно ложиться спать в 21.00).
6. Не устраивать шумных игр, не прыгать и не танцевать, зато можно порисовать или почитать сказку.
7. Ребенку полезно принять теплую ванну перед сном.
8. Перед сном не стоит давать ребенку шоколад и крепкий чай. Вместо этого лучше налить стакан молока, какао или заварить успокаивающие травы.
9. Ни в коем случае не давать детям по своему усмотрению успокаивающие лекарства — это должен делать только врач!

Недаром говорят, что сон — самая сладкая в мире вещь. Но есть вещь вдвойне слаще — это спокойный и полноценный сон собственного ребенка!

Безопасность сна для младенцев — NYC Health

В Нью-Йорке в среднем 41 младенец умирает каждый год от удушья и других травм, связанных с тем, как и где их укладывали спать.

Все дети младше 1 года рискуют умереть от травм, связанных со сном. К младенцам, которые подвергаются наибольшему риску, относятся недоношенные и младенцы младше 4 месяцев. Этим младенцам не хватает силы тела, чтобы выйти из опасных ситуаций, и у них могут быть проблемы со здоровьем, которые делают их более уязвимыми.

Большинство смертей, связанных со сном младенцев, можно предотвратить. Чтобы ваш ребенок был в безопасности во время сна и ночью, следуйте приведенным ниже инструкциям. Кроме того, убедитесь, что все, кто заботится о вашем ребенке, тоже следят за ними.

Советы по безопасному сну

• Уложите ребенка спать на спине. Это открывает их грудь и облегчает дыхание. Младенцы, которые спят на боку, могут перекатываться на живот. Сон на животе затрудняет дыхание и увеличивает риск удушья.
• Не допускайте попадания мягких предметов, рыхлого постельного белья и игрушек в зону сна вашего ребенка. Подушки, свободные одеяла, бортики, игрушки или другие мягкие предметы представляют опасность для младенцев во время сна. Младенцы могут задохнуться, если они подойдут слишком близко к ним и их дыхательные пути заблокируются.
  • Вместо свободных одеял используйте пригодное для носки одеяло или спальный мешок, пижаму с ножками или дополнительный слой детской одежды, чтобы согреть ребенка. Если у вас есть проблемы с отоплением в вашем доме, и арендодатель их не устранил, позвоните по номеру по телефону 311 .
• Уложите ребенка спать в детской кроватке, люльке, переносной кроватке или во дворе, которые соответствуют действующим стандартам безопасности. Чтобы узнать, безопасна ли ваша детская кроватка, позвоните в Комиссию по безопасности потребительских товаров по телефону 800-638-2772. Если вам нужна детская кроватка, но вы не можете ее себе позволить, позвоните по номеру по телефону 311 .
• Используйте твердый матрас и плотно прилегающую простыню, специально предназначенную для детской кроватки. Младенцы безопаснее всего спят на твердой плоской поверхности.Вашему ребенку может показаться более удобным положить подушку или одеяло поверх матраса, но он может задохнуться на мягкой поверхности.
• Не укладывайте ребенка спать на взрослой кровати, диване или кресле — даже для того, чтобы вздремнуть. Эти продукты не предназначены для сна младенцам и могут быть опасны для вашего ребенка. Младенцы могут застрять между подушками или зажать их.
• Не спите с ребенком в одной кровати. Не класть ребенка в постель с собой или с кем-либо еще, в том числе с детьми или домашними животными.Младенцы могут задохнуться, если человек или домашнее животное случайно перекатится на них или закроет им нос и рот, блокируя их способность дышать. Если вы приносите ребенка в постель, чтобы покормить или утешить его, установите будильник, чтобы случайно не заснуть вместе с ним в постели.
• Держите детскую кроватку или люльку рядом с кроватью в течение первых шести-двенадцати месяцев. Так вам будет легче кормить, утешать и присматривать за ребенком, не рискуя его безопасностью.
• Избегайте воздействия дыма во время беременности и после родов. Младенцы, подвергшиеся воздействию сигаретного дыма во время беременности или после родов, подвергаются большему риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и других смертей младенцев, связанных со сном. Если вы курите, узнайте о доступных ресурсах, которые помогут вам бросить курить.
• Не перегревайте ребенка. Младенцы должны быть одеты в соответствии с температурой комнаты, не более одного дополнительного слоя одежды, чем может носить взрослый. Осмотрите ребенка на предмет признаков перегрева, таких как потливость или ощущение жара в груди.
• Кормите ребенка грудным молоком. Исследования показывают, что грудное молоко снижает риск СВДС у ребенка. Считается, что грудное молоко делает это, помогая младенцам укреплять иммунную систему, которая защищает их от инфекций, обычно связанных с СВДС. Узнайте больше о преимуществах грудного вскармливания.
• Защитите малыша от вредителей. Если у вас дома есть вредители, держите пищу и питье подальше от зоны сна вашего ребенка. Сетка для кроватки также может помочь защитить вашего ребенка от вредителей.

Учебные материалы

Дополнительные ресурсы

Дополнительная информация

Создание безопасных условий для сна для вашего ребенка

Педиатр по охране здоровья детей. 2004 ноя; 9 (9): 665–666.

Copyright © 2004, Pulsus Group Inc. Все права защищены.

Хороший сон важен для физического и эмоционального благополучия вашего ребенка. Важной частью формирования хороших привычек сна является среда сна: где спит ваш ребенок, тип кроватки или кровати, тип матраса и т. Д.

Создание безопасных условий для сна также снизит риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), когда ребенок младше одного года неожиданно умирает во время сна. Укладывание ребенка спать на спину снижает риск СВДС.

Канадское педиатрическое общество рекомендует, чтобы младенцы в возрасте до одного года спали на спине в кроватках, соответствующих стандартам безопасности правительства Канады. Младенцы не должны спать в постели родителей, это называется совместным ночевкой.Кровати для взрослых небезопасны для младенцев. Многие крупномасштабные исследования показали, что совместное проживание в постели может подвергнуть младенцев большему риску защемления и удушья.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был рядом с вами ночью, вы можете поставить кроватку в своей комнате рядом с кроватью. Это называется совместным сном. Многие матери считают, что это облегчает кормление грудью в ночное время. Такой способ сна также может еще больше снизить риск СВДС.

Что бы вы ни выбрали, вот несколько вещей, которые вы должны знать, чтобы помочь вам и вашему ребенку хорошо и безопасно выспаться ночью.

Общие рекомендации

• В первый год жизни вашего ребенка самое безопасное место для сна — это детская кроватка на спине.

• Когда ваш ребенок может переворачиваться самостоятельно, нет необходимости заставлять его ложиться спать на спину. Не следует использовать клинья из пенопласта или рулоны для полотенец, чтобы дети лежали на боку.

• Младенцы никогда не должны спать на подушках, надувных матрасах, водяных кроватях, подушках, мягких материалах или рыхлом постельном белье.Даже когда вы путешествуете, у вашего ребенка должно быть безопасное место для сна. Автокресла и автолюльки нельзя использовать вместо кроватки для сна вашего ребенка.

• Младенец должен спать в тихой, темной и слегка прохладной комнате.

• Подумайте о том, чтобы одеть ребенка в тапочки, чтобы вам не понадобилось одеяло, чтобы прикрыть его.

• Держите ребенка подальше от сигаретного дыма. Младенцы, матери которых курили во время беременности, и младенцы, которые продолжают подвергаться курению после рождения, подвергаются повышенному риску СВДС.

• Никогда не спите, не спите с ребенком и не позволяйте ребенку спать одному на диване, диване или кресле. Это увеличивает риск удушья.

Младенцы в возрасте до одного года должны спать на спине в собственных кроватках.

• Убедитесь, что кроватка вашего ребенка соответствует стандартам безопасности правительства Канады. См. для получения дополнительной информации.

• Уложите ребенка спать на спине на твердой плоской поверхности.Не используйте в детской кроватке перины (одеяла, наполненные пухом), одеяла, громоздкие одеяла, накладки на бамперы или другие похожие на подушки предметы.

• Не оставляйте бутылку с молоком или соком в кроватке вашего ребенка.

• Установите постоянный и предсказуемый успокаивающий распорядок сна.

• Старайтесь, чтобы время сна и отхода ко сну было одинаковым каждый день, даже по выходным.

• Выделите от 10 до 30 минут, чтобы сделать с ребенком что-нибудь особенное перед сном.В зависимости от возраста вашего ребенка это может быть тихий разговор, тихая игра или чтение.

• Позвольте младенцам заснуть самостоятельно, чтобы они могли научиться утешать себя.

Для получения дополнительной информации

Для получения дополнительной информации о росте и развитии вашего ребенка посетите веб-сайт Канадского педиатрического общества .

Сноски

Эта информация не может использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего врача.Ваш врач может порекомендовать различные варианты лечения в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Можно воспроизводить без разрешения и передавать пациентам и их семьям.

Также доступно на www.caringforkids.cps.ca

Canadian Pediatric Society, 2204 Walkley Road, Suite 100, Ottawa, Ontario K1G 4G8, телефон 613-526-9397, факс 613-526-3332, веб-сайт www. cps.ca

График сна новорожденного: чего ожидать

• Хотя новорожденному требуется от 16 до 17 часов сна в день, он никогда не будет спать всю ночь.
• Это потому, что новорожденные просыпаются каждые три часа, чтобы поесть.
• Младенцы начинают спать всю ночь в возрасте шести месяцев, когда у них развивается циркадный ритм.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Идет загрузка.

Спросите любого родителя, и он скажет вам, что у новорожденных самый странный режим сна среди всех людей на планете.

Это потому, что до рождения младенцы проводят всю свою жизнь в утробе матери, в полной темноте. Итак, они рождаются без ощущения ни ночи, ни дня. Вместо этого то, что движет их циклами сна, — это ворчание животиков.

Оказывается, еда «для них очень утомительна, поэтому они спят, чтобы отдохнуть и поправиться», — говорит Ханджан Харбхаджан, педиатр из Emanate Health.

Вот что вам нужно знать о том, сколько нужно спать новорожденным.

Новорожденным детям требуется больше всего сна в первые несколько недель жизни.

Новорожденные дети спят больше часов, чем бодрствуют.

«В первую неделю жизни новорожденные спят от 16 до 17 часов в день», — говорит Дханья Пурам Лимай, врач первичной медико-санитарной помощи Центра семейного здоровья Эри и преподаватель Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета.

Конечно, есть некоторые вариации, и некоторые младенцы будут спать больше, чем другие, говорит Лимай. Однако одно остается неизменным: ни один новорожденный не собирается спать всю ночь. Новорожденный просыпается каждые три часа, чтобы поесть.

На самом деле цикл сна у младенцев короче.«Они проводят гораздо меньше времени в сне с быстрым движением глаз (REM) или во сне, по сравнению со взрослыми», — говорит Харбхаджан.

С возрастом младенцы будут спать дольше.

По мере взросления младенцев будет меняться и их режим сна. Они начнут спать дольше в течение ночи, и им потребуется меньше часов сна в течение дня. Ниже приводится руководство о том, чего ожидать в первые шесть месяцев.

• Одномесячный возраст: Одномесячный ребенок будет спать около 15,5 часов, примерно поровну между днем ​​и ночью, согласно Стэнфордскому детскому здравоохранению.
• Двухмесячный возраст: Младенцам по-прежнему необходимо около 15,5 часов сна каждый день. Но примерно через два месяца они начнут различать день и ночь, говорит Харбхаджан. По мере взросления младенцев их животы могут оставаться сытыми дольше, а это значит, что они будут спать более длительные периоды времени.
• Четыре месяца: Младенцы в этом возрасте спят примерно от 14 до 15 часов, из которых от 10 до 12 — ночью. Ночью они просыпаются один или два раза для кормления, но «в целом к ​​четырем месяцам дети становятся достаточно неврологически зрелыми, чтобы спать дольше», — говорит Лимай. В этом возрасте она рекомендует установить ночной распорядок дня, который помогает «младенцам научиться засыпать самостоятельно, повышая вероятность того, что они будут спать всю ночь».«
• Шестимесячный возраст: К шести месяцам младенцы должны спать от 13 до 14 часов каждый день. К этому моменту они установили свой циркадный ритм, — говорит Харбхаджан. Ожидайте, что младенцы будут спать 10 часов в течение ночи. и спать около четырех часов в течение дня.

Помните, что каждый ребенок индивидуален. И хотя многие начинают спать всю ночь в возрасте шести месяцев, примерно от 20% до 30% будут продолжать периодически просыпаться в ночь до двух лет после рождения.

Почему новорожденным нужно столько часов сна

«Новорожденным нужно больше сна, чем детям, подросткам и взрослым, чтобы поддерживать их быстрое умственное и физическое развитие», — говорит Харбхаджан.

На самом деле вы этого не видите, но младенцы производят миллиарды нейронов в своем мозгу, которые в конечном итоге будут производить примерно 100 триллионов нейронных связей к взрослой жизни.

Это поможет объяснить, почему обзор 30 исследований 2017 года, опубликованный в журнале Nature and Science of Sleep, , обнаружил критическую связь между сном в младенчестве и когнитивным развитием и физическим ростом.

Вывод от инсайдера

Если вы беспокоитесь о том, высыпается ли ваш ребенок или нет, обратите внимание на то, как он выглядит, когда бодрствует.По словам Харбхаджана, капризность указывает на то, что вашему ребенку нужно больше отдыха. «Если ваш ребенок спокоен и доволен, когда он бодрствует, значит, он высыпается», — говорит она.

По словам Харбхаджана, из-за болезни или изменения распорядка ребенок может спать больше или меньше, чем обычно. Это повод для беспокойства, если ваш ребенок отдает предпочтение перееданию во сне и не просыпается для кормления. «Если кажется, что ваш ребенок не набирает вес или у него проблемы с кормлением, запишитесь на прием к педиатру», — говорит Харбхаджан.

Baby Down to Sleep, Укладка вашего

Ваш новорожденный быстро растет, на что расходуется много энергии. В результате ваш ребенок может спать в общей сложности 18 часов в сутки. Скорее всего, ваш новорожденный не будет спать долгое время. Но нет никаких правил относительно того, когда и как долго ребенок спит.Эти советы могут помочь вашему ребенку безопасно заснуть.

Где должен спать ваш ребенок?

Где спит ваш ребенок, зависит от того, что подходит вам и вашей семье. Вот несколько мыслей, которые следует учитывать при принятии решения:

• Крошечный новорожденный может чувствовать себя в люльке в большей безопасности, чем в кроватке.
• Всегда используйте твердую поверхность для сна вашего младенца. Убедитесь, что он соответствует действующим стандартам безопасности. Не используйте автокресло, переноску, качели или подобные места для сна новорожденного.
• Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы младенцы спали в одной комнате с родителями. Младенец должен находиться рядом с кроватью родителей, но на отдельной кровати или в детской кроватке для младенцев. В идеале это рекомендуется для первого года жизни ребенка. Но его нужно использовать хотя бы в течение первых 6 месяцев.

Помогаем вашему ребенку спать спокойно

Эти советы предназначены для здорового ребенка в возрасте до 1 года. Защитите своего ребенка с помощью этих советов по безопасности кроватки:

• Уложите ребенка спать на спине.Делайте это как во время сна, так и ночью. Исследования показывают, что это лучший способ снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) или других связанных со сном причин детской смерти. Давайте «время для животика» только тогда, когда ваш ребенок не спит и кто-то наблюдает за ним. Время, проведенное под присмотром, поможет вашему ребенку нарастить крепкие мышцы живота и шеи. Это также поможет предотвратить расплющивание головы.
• Не укладывайте младенца спать на животе.
• Убедитесь, что голову вашего ребенка ничем не закрывает.
• Никогда не укладывайте ребенка спать на взрослую кровать, диван, диван, одеяла, одеяла, подушки, подушки, стеганое одеяло, водяную кровать, овчину или другие мягкие поверхности. Это может увеличить риск удушья ребенка.
• Убедитесь, что в зоне сна вашего ребенка нет мягких предметов, мягких игрушек и рыхлого постельного белья. Не используйте одеяла, подушки, стеганые одеяла или бортики для детских кроваток в детских кроватках или люльках. Это может повысить риск удушья ребенка.
• Убедитесь, что ваш ребенок не перегревается во время сна.Поддерживайте в комнате температуру, комфортную для вас и вашего ребенка. Легко оденьте ребенка. Вместо одеял согрейте ребенка, одев его или ее в спальный мешок или переносное одеяло.
• Исправьте или замените все незакрепленные или отсутствующие перекладины кроватки перед использованием.
• Убедитесь, что расстояние между перекладинами кроватки не превышает 2–3 / 8 дюймов. Таким образом, ребенок не сможет застрять между прутьями.
• Убедитесь, что кроватка не имеет приподнятых угловых стоек, острых краев или вырезов на изголовье кровати.
• Предложите ребенку соску (не привязанную к веревочке или зажиму) перед сном и перед сном. Не давайте ребенку пустышку, пока грудное вскармливание полностью не наладится. Кормление грудью и регулярные осмотры помогают снизить риск СВДС.
• Не используйте продукты, которые утверждают, что снижают риск СВДС. Сюда входят клинья, позиционеры, специальные матрасы, специальные поверхности для сна и другие изделия.
• Всегда размещайте детские кроватки, люльки и игровые площадки в безопасных местах.Убедитесь, что нет свисающих шнуров, проводов или оконных покрытий. Это необходимо для снижения риска удушения.
• Не курите и не разрешайте курить рядом с новорожденным.

Советы, как уложить ребенка спать

Вы не можете запланировать, когда и сколько ваш ребенок спит. Но вы можете помочь своему ребенку заснуть. Попробуйте эти советы:

• Перед тем, как уложить спать, убедитесь, что ваш ребенок накормил, отрыгнул и провел тихое время у вас на руках.
• Используйте успокаивающие ощущения, такие как покачивание или сосание большого пальца руки или сосание руки. Большинству младенцев нравится ритмичное движение.
• В течение дня разговаривайте и играйте с малышом. Ребенок, который переутомлен, может иметь больше проблем с засыпанием и сном по ночам.

StayWell последний раз рецензировал этот образовательный контент 01.11.2019

© 2000-2020 Компания StayWell, LLC. Все права защищены.Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Безопасный сон для ребенка

Более 90 младенцев умирают каждый год в штате Нью-Йорк из-за небезопасного сна и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Небезопасный сон подразумевает, что младенцы спят на животе или боках или в местах, отличных от детских кроваток / детских кроваток / игровых площадок, таких как кровати для взрослых, детские слинги, автокресла, диваны или кресла.Также небезопасно спать с домашними животными, другими детьми или взрослыми, с одеялами или другими постельными принадлежностями, бамперами для детских кроваток или мягкими игрушками.

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — это внезапная смерть младенца в возрасте до одного года, которая остается необъясненной после тщательного расследования случая. Небезопасный сон и СВДС являются основной причиной смерти младенцев в возрасте от одного месяца до одного года, причем большинство смертей происходит в возрасте от двух до четырех месяцев.

Смерть младенцев из-за небезопасного сна можно предотвратить.Оденьте малыша в цельнокроеное спальное белье или переносное одеяло. Не используйте свободные одеяла и убедитесь, что вашему ребенку не слишком тепло.

Убедитесь, что все, кто заботится о вашем ребенке, следуют этим советам:

Один

• Уложите ребенка спать на спине — даже если ребенок родился рано (недоношенным).
• Ваш ребенок не должен спать со взрослыми или другими детьми.
• Делитесь своей комнатой, а не своей кроватью. Совместное использование комнаты позволяет вам внимательно следить за своим ребенком, предотвращая несчастные случаи, которые могут произойти, когда ребенок спит в кровати для взрослых.
• В кроватке не должно быть ничего, кроме младенца; никаких подушек, бамперов, одеял или игрушек.

Назад

• Уложите ребенка спать на спине, а не на животе или боку.
• Положите ребенка на животик каждый день, когда он не спит. Наблюдайте за своим малышом и подбадривайте его. «Время живота» помогает малышу развить сильные мышцы плеч и шеи.

Детская кроватка

• Если ребенок засыпает на кровати, кушетке, кресле или в слинге, качелях или другом переноске, положите ребенка в кроватку, чтобы он закончил сон.
• Используйте безопасную * кроватку / люльку / игровую площадку с твердым матрасом и простыней.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОТКРЫТЫЙ КИБ. Федеральные стандарты безопасности не разрешают изготовление или продажу детских кроваток с откидными перилами.
• Перед тем, как купить или использовать любую кроватку / люльку / игровую площадку, проверьте список отзыва CPSC, чтобы убедиться, что он не был отозван.

Учебные материалы

• Брошюра по безопасному сну: английский # 0672, испанский # 0673, гаитянский креольский # 0674, бенгальский # 0709, корейский # 0676, русский # 0677, китайский # 0678, арабский # 0708, французский # 0710, урду # 0711, идиш # 0712 , Итальянский # 0675 и албанский # 0707
• Плакат «Безопасный сон для ребенка»: английский, испанский
• Карта для безопасного сна
• Раскраска «Азбука безопасного сна»
• Чтобы просмотреть дополнительные учебные материалы или заказать перечисленные выше, заполните форму заказа, указав номер публикации, название, язык и требуемое количество.Обязательно укажите свой полный почтовый адрес.

Ресурсы

Безопасный сон для новорожденных — Healthy Futures

Прошло девять долгих месяцев с тех пор, как вы узнали, что у вас скоро появится ребенок. За эти девять месяцев вы сделали все возможное, чтобы сохранить здоровье своего малыша. От отказа от любимой еды — или напитков — до сна на боку — вы сделали для своего малыша все, что могли.

Когда ребенок появляется и спокойно засыпает у вас на руках, может показаться, что все эти списки «нельзя делать» исчезнут, и вы можете просто сосредоточиться на ребенке, еде и сне.Однако сейчас еще время для усердия.

В одном только Мичигане более сотни здоровых младенцев умирают каждый год из-за небезопасного сна. Фактически, смерть, связанная со сном, является одной из наиболее частых причин смерти младенцев в Мичигане. Некоторые из этих смертей можно было бы предотвратить, если бы лучше осведомились о правилах безопасного сна.

Вот что вам нужно знать о том, как обезопасить своего ребенка во время сна в течение его самого уязвимого первого года жизни:

1.Не покупайте этот очаровательный комплект постельного белья. Да, это мило, и детская кроватка не будет выглядеть «законченной» без бортиков с вышивкой в ​​виде слона или сшитого вручную одеяла. И да, они продают их в популярных магазинах без каких-либо оговорок. Но правда в том, что все, кроме матраса и плотно прилегающей простыни, представляет опасность для ребенка. Сюда входят плюшевые игрушки и даже позиционеры и клинья, которые продаются для уменьшения СВДС. В 15% случаев удушья младенцев, связанных со сном, возникают бамперы. А одеяла еще более опасны: в 84% случаев удушья младенцев присутствуют одеяла.Во всех милых детских садах на Pinterest могут быть бортики и одеяла, но безопасность вашего ребенка важнее.

2. Попробуйте надеть одеяло или спальный мешок. Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок может замерзнуть, попробуйте спальный мешок. У них есть перевернутые молнии для легкой смены подгузников, они бывают из разных тканей для разных сезонов. Они очень милые и безопасные.

3. Сожительствовать? да. Спать вместе? № Ребенку нужно его место. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует держать ребенка близко (ваша спальня), но не слишком близко.Младенец должен спать в одобренной люльке, колыбели или игровой площадке в комнате родителей, но никогда в кровати родителей. После того, как пик риска СВДС пройдет (1–4 месяца), вы можете переместить ребенка в голую кроватку в детской с радионяней. Если вы можете выдержать дольше, AAP рекомендует делить комнату с младенцем, пока ему не исполнится от шести месяцев до года.

4. Назад действительно лучше! Вы можете услышать, как матери или бабушки говорят: «Но если ребенок срыгивает, и он лежит на спине, он задохнется!» Наука утверждает, что это неправда.Из-за расположения трахеи по отношению к пищеводу, срыгивание ребенка с большей вероятностью скапливается в трахее, если он находится на животе, вызывая удушье. Дыхательные пути ребенка наиболее открыты, и ребенок чувствует себя в большей безопасности, когда спит на спине.

5. Кормите грудью, если возможно, но будьте осторожны, чтобы не задремать. Доказано, что грудное вскармливание имеет массу преимуществ для младенцев, в том числе снижает риск СВДС. Может возникнуть соблазн принести ребенка спать или спать в кресле во время кормления, но это увеличивает риск удушья или СВДС.Если вы кормите ребенка грудью в постели и опасаетесь, что можете заснуть, попробуйте установить таймер, чтобы обеспечить безопасное возвращение ребенка в его или ее безопасное место для сна.

6. Избегайте использования кресла без присмотра. После долгих дней и / или ночей с новорожденным можно легко расслабиться на любимом кресле или кушетке, положив ребенка на колени. Это создает восхитительную картину, но это может быть небезопасно, если рядом никого нет, чтобы убедиться, что ребенок может дышать. Большинство родителей предполагают, что услышат, как ребенок пытается дышать, но это не всегда так.Как бы ни было заманчиво оставаться на кресле или кушетке, вы будете спать крепче, зная, что ребенок в безопасности.

7. Предложите соску. Это просто. Если ваш ребенок возьмет соску-пустышку, поощряйте ее и всегда предлагайте ей на ночь или во сне. Соски-пустышки снижают риск СВДС, обеспечивая более безопасный сон младенцев.

8. Наконец, станьте этим родителем . Когда вы оставляете ребенка с няней, бабушкой и дедушкой, племянницей, племянником, няней или кем-то еще, расскажите им об этих правилах безопасного сна.Прочтите им лекцию. Испытайте их. Оставьте им распечатку, чтобы они не забыли. Будь этим родителем. Потому что они хотят, чтобы ваш ребенок был в безопасности так же, как и вы.

Не позволяйте вашему ребенку стать еще одним показателем СВДС. Большинство случаев смерти младенцев, связанных со сном, можно предотвратить, и ваш ребенок рассчитывает на ваше усердие, даже когда это неудобно и кроватка слишком скучная.

Новорожденные и сон — советы новым родителям

Рождение новорожденного — радостное время для молодых родителей, но любой родитель знает, что это также может вызвать разочарование, когда дело доходит до полноценного ночного сна.Новорожденные спят много, около 16-17 часов в сутки, но спят только 2-4 часа за раз. Новорожденные рождаются в мире без представления о дне и ночи. Они проводят до 40 недель в утробе матери, что является полной темнотой, поэтому по прибытии они спят в любой момент в течение 24-часового периода. Это может вызвать проблемы со сном и бессонницу у родителей.

Сон младенца отличается от сна взрослого

Младенцы спят иначе, чем взрослые. Первоначальный период сна для младенца составляет не менее 20 минут или более легкого сна до достижения глубокого сна.Вот почему многие дети просыпаются, когда они уснули. В отличие от взрослых, у которых цикл сна составляет около 90 минут, цикл сна младенцев составляет всего около 50-60 минут. После 50-60 минут глубокого сна они снова переходят в легкий сон и легко просыпаются из-за дискомфорта, шума или голода. Если они не просыпаются во время легкого сна, они снова переходят в глубокий сон примерно через десять минут.

Хорошая новость заключается в том, что у большинства младенцев более регулярный режим сна начинает развиваться примерно к 6-8 неделям, и они начинают спать дольше ночью и более короткими периодами днем.Примерно к 5-6 месяцам многие дети начинают спать еще дольше по ночам.

Много спать важно для новорожденных и является одним из самых важных факторов для роста и развития. Это помогает детям расти физически и психологически. Также во время сна выделяется гормон роста человека. Это также важно для роста и развития.

Советы для молодых родителей — Как уложить новорожденного ребенка спать

Есть вещи, которые вы можете сделать для своего ребенка во время перехода из утробы во внешний мир.В течение первых нескольких месяцев жизни вашего ребенка не слишком беспокойтесь о том, чтобы установить строгий распорядок дня, но сосредоточьтесь на том, чтобы научить различать день и ночь. Во время ночного кормления и смены подгузников держите приглушенный свет и тишину в комнате и поддерживайте дневное кормление живым.

Постарайтесь набраться терпения; младенцы могут чувствовать стресс и знать, когда вы расстроены.

Подарите своему ребенку чувство защищенности, будь то одеяло или мягкая игрушка. Это может заставить младенцев чувствовать себя в безопасности, когда их не держат на руках.

Младенцы не любят холодные простыни, поэтому старайтесь держать простыни в тепле.

Правильное пеленание младенцев поможет им почувствовать себя в безопасности, не даст им проснуться от собственных рефлексов испуга и согреет их.

Многие люди считают, что младенцы учатся лучше спать, если вы укладываете их спать сонными, но все же бодрствующими.

Успокаивающая музыка или белый шум также могут помочь усыпить детей.

Так как младенцы часто дремлют, позвольте им. Попытки не дать им заснуть, чтобы они уснули по ночам, могут иметь неприятные последствия, и им может быть трудно заснуть.

Если вы новый родитель и изо всех сил пытаетесь найти время поспать, есть несколько советов, которые вы можете попробовать. Даже если вы не можете заснуть, просто лягте и отдохните. Не переживайте из-за того, что не можете заснуть.

Если рядом есть кто-то, попросите помочь с ночным кормлением.