Сколько спят дети днем в 5 месяцев: Сон ребенка в 5 месяцев – сколько должен спать ребенок в 5 месяцев

Содержание

До какого возраста дети спят днем? И как понять, что от дневного сна пора отказываться?

Маленьким детям надо много спать — это помогает им расти, развиваться и набираться сил для отвязных тоддлерских лет. Новорожденные младенцы спят если и не весь день, то все же довольно много. Чуть позже, по мере роста ребенка, в его распорядке дня можно четко выделить дневные сны — сперва их четыре или пять, потом три, потом два, один и вообще ни одного.

Отношения со сном у каждого ребенка складываются индивидуально, однако чаще всего дети переходят с двух дневных снов к одному в возрасте 12-21 месяцев, утверждает педиатр и автор книги «Здоровый сон — счастливый ребенок» Марк Вайсблут.

Возраст, в котором ребенок готов и вовсе отказаться от дневного сна, для каждого свой — кто-то готов распрощаться с «тихим часом» около четырех лет, а кто-то любит подремать после обеда даже во время начальной школы. Если ребенок легко и быстро засыпает днем, то значит, его организм еще нуждается в дополнительном отдыхе. Но что, если быстрое засыпание днем — это не про вашего ребенка?

Стабильное настроение. Понятное дело, что невозможно ждать от ребенка 4-5 лет полной уравновешенности и стабильности на протяжении всего дня. Однако если вы заметили, что ваши дети находятся в довольно устойчивом состоянии с утра до вечера и не устраивают истерики после того, как они пропустили дневной сон, это может говорить о том, что они уже готовы обойтись без «тихого часа».

Проблемы с дневным сном. Даже если вам удалось уложить ребенка в кровать после обеда, заснуть ему все равно не удается. В процессе укладывания ребенок может много вертеться, беситься, долго и мучительно засыпать. Однако если в результате всех этих страданий ребенок все же засыпает и спит больше часа без пробуждений, возможно, ему еще рановато отказываться от дневного сна совсем, а достаточно лишь скорректировать режим.

Дневной сон портит ночной сон. Возможно, вы заметили, что в те дни, когда ваш ребенок спит днем, ему сложно заснуть вечером. Он долго засыпает, некрепко спит или слишком рано просыпается — верный признак того, что дневной сон ему уже не нужен.

Без дневного сна ребенок легко укладывается на ночь. В те дни, когда ваш ребенок пропустил дневной сон, он нормально укладывается вечером, ложится в адекватное время без истерик и скандалов, хорошо и крепко спит всю ночь.

Ребенок не демонстрирует признаков усталости в течение дня. Если же ваш ребенок «отрубается» в середине дня, когда у него есть такая возможность — например, за просмотром мультиков или во время поездки на машине, или начинает выглядеть сонным уже в районе обеда — зевает и трет глаза, то скорее всего, дневной сон ему все еще нужен.

Ребенок развивается по возрасту. Сон крайне важен для физического и психологического здоровья ребенка, а потому, если вы решили отказаться от дневного сна, убедитесь, что у ребенка нет признаков системного недосыпания. Это значит, что ребенок легко запоминает новые вещи, а уровень его внимания соответствует возрасту. Также он в целом здоров и не болеет чаще, чем обычно.

Если вам кажется, что ваш ребенок уже готов расстаться с «тихим часом» и перейти на один долгий ночной сон, вот, как вы можете помочь ему перестроиться.

  • Предложите ребенку заменить дневной сон на «тихое время» — период, в который ребенок будет разглядывать книжки, слушать аудиосказки или спокойную музыку, рисовать или раскрашивать. Это позволит ребенку немного отдохнуть и восстановить силы в середине дня. Эксперты рекомендуют включить такой обновленный «тихий час» в свой распорядок дня, чтобы он постепенно превратился в привычку.
  • Не отказывайтесь от дневного сна одним махом. Даже если ваш ребенок демонстрирует все признаки своей готовности не спать днем, не ждите, что трансформация будет стремительной. На протяжении первых недель или даже месяцев вашему ребенку все еще может иногда требоваться дневной сон, и в этом нет ничего плохого или неправильного.
  • Если вы заметили, что ваш ребенок без дневного сна сильно устает к вечеру или тяжело встает по утрам, возможно, стоит сдвинуть отбой на более раннее время.

когда он нужен?| Країна Дитинства

Дневной сон для ребенка – это одно из важных условий полноценного развития. Сон необходим не только для физического, но также и психического здоровья малыша. В этой статье мы решили ответить на вопросы, какая польза от сна днем и к чему может привести недосып, до скольки лет нужен дневной сон и прочее.

Нужно ли детям спать днем

Да, детям однозначно нужен дневной сон. В педиатрии существуют даже нормы среднесуточной потребности деток в сне. Так, например, новорожденные спят 16-20 часов в сутки, с 6-9 месяцев – 13-15 часов. В годи в 1,5 года потребность в сне составляет 12-14 часов, с 2 до 6 лет – 10-13 часов в сутки. Самым маленьким нужно минимум 2 дневных сна продолжительностью не менее 2 часов, потом хватает и 1 сна в течении 1-3 часов.

Стоит сказать о том, что многие дети являются теми еще манипуляторами. Они готовы на все, лишь быне ложиться в кровать. И некоторые родители сдаются, лишая ребенка отдыха. Это не совсем правильно, ведь польза дневного сна для детей крайне велика.

Что дает сон?

  • обеденный сон для детейзаряжает энергией, повышает иммунитет. Считается даже, что недосып делает ребенка уязвимым перед инфекциями;
  • улучшается память. Дети, которые спят днем, лучше запоминают новую информацию. Ведь именно во время сна в мозгу усваиваются полученные знания;
  • ребенок имеет здоровый вес. Те дети, которые не досыпают, чаще переедают. Более того, они менее активны. Это вызывает появление лишнего веса;
  • вырабатывается гормон роста;
  • улучшается настроение и эмоциональное состояние. Все мы знакомы с капризным поведением и слезами ребенка, у которого не было дневного сна.

Соответственно, бодрствование днем приводит к тому, что дети сонные, балованные, могут быть даже агрессивными, нервными. Им намного сложнее концентрировать внимание, они быстро устают и чаще болеют, могут иметь нарушения физического и психического развития организма.

Как понять нужен ли ребенку дневной сон?

Дети посылают «сигналы», которые сообщают об усталости. У самых маленьких это может быть: зевок, трение глазок и ушек. Детки начинают капризничать, плакать без особых причин, просятся на руки, отстраняются от игры. Все это говорит о том, что ребенок переутомился и нуждается в отдыхе. С возрастом эти «сигналы» становятся уже вторичными, обращать внимание стоит больше на время на часах. Ведь у ребенка появляется режим дня.

В частном детском саду максимально придерживаются режима дня и обеспечивают условия для быстрого засыпания. Например, для хорошего качества сна огромное значение имеет правильное питание, игры на свежем воздухе, достаточная влажность в спальной комнате, оптимальная температура воздуха.

Режим дня помогает быстрее организовать дневной сон для детей. Ребенок привыкает кушать, играть и спать в определенное время. Тогда с приближением дневного сна у малыша появляется привычная потребность в отдыхе. В таком случае, он легче переносит необходимость лечь в кровать, не так капризничает.

При этом важно, чтобы режим придерживался не только в детском саду, но и дома в выходные дни. Без каких-то исключений. Иначе киндеру будет сложно воспринимать свой распорядок.

До какого возраста ребенку нужен дневной сон

До 3 лет дневной сон для детей просто необходим. И недосып может плохо отражаться на их здоровье.Со временем потребность в сне уменьшается. В дошкольном возрасте ребенок уже не так остро реагирует на отсутствие отдыха. Так дневной сон до какого возраста нужен?

Зачастую врачии психологи рекомендуют укладывать детей до 6-8 лет. В этом возрасте некоторых деток уже невозможно заставить спать. А кто-то все еще не может адаптироваться к умственным нагрузкам в школе и нуждается в отдыхе. Если ребенок пришел со школы уставший и хочет спать, не запрещайте ему это делать. Если же, несмотря на усталый вид, он отказываетсязасыпать, пусть просто отдохнет, переключит внимание на что-то другое.

То есть вопрос «до какого возраста нужен дневной сон» является индивидуальным. Если ваш ребенок долго не засыпает днем, не проявляет никаких признаков усталости или после дневного дрема не закрывает глаз в ночное время, возможно, ему уже не нужен обеденный сон. Понаблюдайте за киндером, попробуйте несколько дней не укладывать его в обед.

Однако не забывайте, что отказ от обеденного сна – это не отказ от спокойного отдыха в целом.

Нарушение сна у детей

Салмагамбетова Елена Гарриевна

Невролог, Эпилептолог

Как детскому неврологу каждый день в моей работе приходится заниматься различными проявлениями нарушений сна. Нередко я вижу встревоженных мам, которые находятся в очень подавленном состоянии из-за того, что малыш плохо спит.

Действительно, хороший сон ребенка свидетельствует о его здоровье. И если ребенок спит беспокойно, часто просыпается, плачет, это настораживает родителей, и они обращаются за помощью к врачу. Особенно часто беспокоятся родители маленьких детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье маленького человечка, которого не спросишь: «Что случилось? Болит что-нибудь? Что тебе приснилось?». Первое время родители также могут сомневаться и в неврологическом здоровье своего ребенка: «Не является ли плохой сон свидетельством более серьезных проблем?» Детский невролог может оценить состояние здоровья малыша и развеять страхи родителей, помочь действенными советами.

Давайте рассмотрим основные причины плохого сна у детей:

  • Физиологические особенности сна ребенка
  • Эмоциональные перегрузки
  • Соматические проблемы
  • Неврологические проблемы

Физиологические особенности сна ребенка 

На физиологическом уровне сон ребенка отличается от сна взрослого. Дети спят по-другому, чем мы, их сон более поверхностный, чуткий, и это является нормой.

Как известно, сон состоит из сменяющих друг друга фаз — медленной и быстрой. У детей большая часть сна приходится на быстрый сон (а у взрослых быстрый сон составляет только 25%). В эту фазу мама может наблюдать, как под закрытыми веками быстро движутся глазные яблоки ребенка, в это время ребенок видит сновидения. Тонус мышц утрачивается (за исключением мышц глаз и носоглотки), ребенок не может двигаться, так предусмотрено природой. Если бы возможность движения оставалась, люди совершали бы все те движения, которые им снятся.

Создаем условия для сна

Чтобы маленький ребенок лучше спал, как это ни странно звучит, не стоит изолировать его от посторонних шумов. Если малыш будет слышать сквозь сон негромкий фон работающей стиральной машины, спокойные приглушенные голоса родителей — он привыкнет к этим звукам, и не будет пугаться их во сне, и соответственно, будет лучше спать, а родители смогут продолжать заниматься привычными делами, не опасаясь разбудить кроху.

Перед сном необходимо хорошо проветрить комнату, в которой спит ребенок. Свежий воздух поможет малышу спать крепче. Очень полезен сон на открытом воздухе, который повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Детям постарше полезны прогулки перед сном.

Для хорошего сна имеет значение и то, насколько удобна подушка и комфортно одеяло. Ребенку не должно быть ни слишком жарко, ни холодно во время сна, поэтому одеяло должно соответствовать сезону и общей температуре в комнате. Если у ребенка мерзнут ноги, он быстрее заснет в носочках. Для более старших детей нужно обратить внимание на подбор подушки, в частности ее высоту. Не маловажно и то, как ребенок спит на подушке: край подушки должен приходиться на шею, а плечи и верхняя часть спины должны лежать на матрасе — это самое физиологически правильное положение.

Длительность сна

Всем известно, что чем меньше ребенок, тем больше он должен спать. Однако, длительность сна для всех индивидуальна, это зависит нередко от темперамента, психофизиологического состояния.

В таблице приведены суточные нормы сна в зависимости от возраста:

1-2 месяца — 18 часов
3-4 месяца — 17-18 часов
5-6 месяцев — 16 часов
7-9 месяцев — 15 часов
10-12 месяца — 13 часов
1-2 года — 13 часов
2-3 года — 12 часов 

С возрастом у ребенка происходит увеличение продолжительности периодов бодрствования, это связано с повышением работоспособности головного мозга. Некоторым детям, в силу индивидуальных особенностей, требуется меньшее количество сна, чем их сверстникам, если ребенок спит чуть меньше, но чувствует и ведет себя хорошо, родителям не стоит беспокоиться.

То, что ваш малыш подрос и нуждается в другом режиме сна, вы можете понять по следующим признакам: ребенок очень медленно засыпает, рано пробуждается после дневного сна, сохраняет активность в течение всех периодов бодрствования

Сладкий сон с мамой

Еще несколько десятилетий назад в России многие считали, что ребенок должен спать отдельно от мамы. Сразу же после родов малыша приучали спать в своей кроватке, нередко это выматывало и малыша, не желавшего спать вдалеке от мамы, и маму, также лишенную сна.

Современные психологи и неврологи сходятся во мнении, что совместный сон с мамой — это не каприз ребенка, а нормальная физиологическая потребность. Малыш рождается совершенно беспомощным существом (в отличие от многих животных), и долгое время его жизнь полностью зависит от мамы. Быть рядом с мамой — значит выжить, поэтому дети чувствуют себя дискомфортно, если мамы нет рядом. Мамин запах, мамино тепло, нежные объятия, доступность груди — все это создает самые благоприятные условия для полноценного психологического развития ребенка и, конечно же, сказывается на качестве сна. Ведь психологическая стабильность — залог хорошего сна, как для детей, так и для взрослых.

Если малыш проснулся, испугавшись чего-то во сне, мама быстро успокоит его, он не успеет раскричаться, а, следовательно, и качество сна сохранится.

Не бойтесь избаловать вашего ребенка, до 1,5 лет он может спокойно находиться в родительской постели, это только пойдет ему на пользу. Такие дети вырастают более спокойными, уравновешенными, более уверенными в себе. Ведь они получают необходимое количество материнской любви в том возрасте, когда это наиболее необходимо, когда закладываются основы его физического и психологического здоровья. Позже, в возрасте от 1,5 до 3 лет, уже «большой» он сам с удовольствием перейдет в собственную постельку.

Индивидуальные особенности ребенка

В редких случаях ребенок может быть здоровым и спать беспокойно в силу своих индивидуальных особенностей. В моей практике бывали случаи, когда мама обращалась к врачу с жалобой на плохой сон ребенка, но и осмотр, и дополнительные обследования, и консультации светил медицины констатировали здоровье ребенка. Такие случаи редки, но они случаются, и здесь, к сожалению, приходится только ждать, чтобы ребенок «перерос» это состояние. Но чаще всего, если ребенок неврологически здоров, причину плохого сна нужно искать в соматических проблемах или излишней эмоциональности ребенка. О чем и пойдет речь дальше.

Эмоциональные перегрузки

Эмоциональные перегрузки — это самая частая причина плохого сна не только у детей, но и у взрослых.

Если ребенок слишком перевозбужден или переутомлен, засыпание может превратиться в длительный и мучительный процесс. Поэтому родителям следует контролировать занятия ребенка перед сном, нежелательно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или поощрять подвижные, шумные игры со сверстниками или родителями. Переутомление также может быть вызвано излишней загруженностью ребенка в дневное время, что случается достаточно часто у сегодняшних дошкольников и школьников.

Если ваш ребенок плохо засыпает, прежде всего, проанализируйте, чем ребенок занимается перед сном, нет ли факторов, которые могут перевозбудить его нервную систему. Например, может быть, папа работает весь день и приходит только к моменту укладывания ребенка. Ожидание папиного возвращения с работы, общение с ним перед сном могут возбуждать малыша и сбивать настрой на сон.

Очень важное значение для хорошего сна ребенка играет эмоциональное состояние мамы. Если мама нервничает по каким-либо причинам, это обязательно сказывается на состоянии малыша. Проанализируйте свое поведение, не раздражаетесь ли вы по пустякам, не выплескиваете ли свои негативные эмоции в общении с ребенком? Некомфортная психологическая обстановка в семье, натянутые отношения между мамой и папой или другими родственниками, с которыми вы живете в одной квартире, могут также нарушать эмоциональное равновесие впечатлительного малыша.

Процедура укладывания

Для того чтобы малыш засыпал лучше желательно придерживаться определенной процедуры укладывания. Если каждый вечер перед сном ребенок будет совершать одни и те же действия, например, убирать по местам свои игрушки, смотреть «Спокойной ночи малыши», чистить зубы — этот ежевечерний ритуал поможет ему настраиваться на сон. Уложив в кроватку, мама может почитать ему сказку, поцеловать и пожелать «доброго сна». Если ребенок боится оставаться в темноте, лучше оставить включенным ночник.

При укладывании маленьких детей (до года) я советую также придерживаться небольшого ритуала, это может быть пение колыбельной или чтение сказки, не волнуйтесь, если малыш вас еще не понимает, в этом возрасте при укладывании главное — монотонность речи. Одна моя пациентка (студентка университета) читала своему годовалому малышу конспекты перед сном — и малыш засыпал быстрее, и мама готовилась к экзаменам.

Не советую долго укачивать малыша, сон при укачивании не глубокий, к тому же ребенок очень привыкает и мама становится заложником укачивания. Если ребенок хорошо засыпает у груди, вы можете кормить его лежа в постели, и это может стать для него лучшим ритуалом. Не стремитесь немедленно переложить его в детскую кроватку, дайте ему заснуть глубже.

Соматические проблемы

Соматические проблемы — это заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы. Чтобы исключить соматические нарушения — необходимо проконсультироваться с педиатром.

Если у вашего малыша болит животик, не стоит ожидать, что его сон будет хорошим. Причиной этому могут быть, желудочно-кишечные колики, спазмы. Но, как правило, желудочно-кишечные расстройства дают временное нарушение сна — только на период обострения.

Самая частая причина устойчивого расстройства сна на первом году жизни — это рахит — нарушение фосфорно-кальциевого обмена, вследствие дефицита витамина Д. На начальных стадиях рахита всегда отмечается повышение нервно-рефлекторной возбудимости, этот симптом может отчетливо выявляться с 3-4 месяцев, в некоторых случаях даже раньше — с 1,5 месяцев. У ребенка появляется беспокойство, пугливость, раздражительность, заметно нарушается сон. Дети часто вздрагивают, особенно при засыпании. Усиливается потливость, прежде всего, во сне и при кормлении. Наиболее сильно потеют лицо и волосистая часть головы. Назначение врачом соответствующей дозы витамина Д приводит к улучшению состояния.

Неврологические проблемы

Расстройства сна, которые вызваны нарушением деятельности центральной нервной системы ребенка, могут иметь эпилептическое и неэпилептическое происхождение. Определить характер нарушения может только невролог, поэтому с любыми подозрениями следует обратиться к доктору.

Что же должно насторожить маму и послужить поводом для обращения к неврологу:

  • Ночной энурез (у детей с 4 лет)
  • Снохождение, сноговорение
  • Ночные кошмары

Отдельно хотелось бы остановиться на ночных кошмарах эпилептического происхождения. В этом случае мама замечает, что ночные страхи у ребенка повторяются как будто по одному и тому же сценарию. Во время такого ночного кошмара у ребенка может быть застывший взгляд, могут подрагивать конечности, и в то же время может и не быть яркой эмоциональной окраски ночного страха. На утро такие дети всегда вялые, подавленные, чувствуют себя плохо.

В заключение, хотелось бы повторить, что в большинстве случаев нарушения сна не требуют серьезного медицинского вмешательства, и бесследно проходят после того, как мама сама перестанет нервничать и скорректирует режим сна-бодрствования ребенка. Но если малыш продолжает спать беспокойно, лучше доверить решение этой проблемы доктору.

Когда младенцы спят, и что с этим делать

Как только вы начнете чувствовать себя комфортно с вашей степенью мастерства вздремнуть, вещи начнут ускользать от вас. (К сожалению, эта базовая концепция суммирует весь опыт воспитания детей…) Сон, который только начал превращаться в предсказуемый график, и продолжительность станут короче. Или не существует. Или потребуется огромная битва.

По правде говоря, дремота, как и прыщи в день фото, — это просто часть жизни. Однако, если у вашего ранее чемпиона по пеленанию постоянно возникают проблемы со сном, то, в зависимости от того, сколько лет вашему ребенку, проблема может заключаться в том, что он просто готовится вздремнуть.Диагностировать, готов ли ваш ребенок вздремнуть и выжить ли после этого, сложно, прежде всего потому, что симптомы во многом похожи на любую другую потенциальную проблему со сном. Но я сделаю все, что в моих силах, чтобы помочь вам понять, можно ли, когда и как пережить неизбежный переходный период, когда ребенок бросает дремоту.

Если вашему ребенку больше трех дней, вы, вероятно, уже догадались, что есть много виновников несуществующего сна, в том числе:

  • Вы пошли в продуктовый магазин, а теперь весь день испорчен.
  • Выдувание времени для сна потребовало, чтобы вы искупали ребенка, сменили постельное белье, и теперь время сна прекращается.
  • Пачи выпали.
  • У ребенка прорезываются зубы (постоянно присутствует примерно в течение первых 2 лет жизни).
  • Сели батарейки качелей.
  • Младенец выскочил из пеленки.
  • Боязнь разлуки.
  • Собака залаяла.
  • Сегодня четверг.

Но плохой сон или даже серия плохих дневных снов не обязательно означает, что ребенок «покончил с собой».Хотя может. Подробнее об этом позже.

Кроме того, этот пост в первую очередь нацелен на детей от 6 месяцев и старше. Да, младенцы младше 6 месяцев спят (см. Ниже). Однако это редко бывает травмирующим событием. Фактически, большинство родителей поддерживают его, потому что это приводит к более раннему отходу ко сну. Для младенцев старше 6 месяцев дремота не является проблемой. Я говорю это так же, как можно было бы сказать, что тяжелый случай подагры — это тоже не повод для беспокойства.

3-6 месяцев

Новорожденные дети часто дремлют до 6-8 дней в день, но к возрасту ~ 3 месяцев ваш ребенок должен привыкнуть к режиму дневного сна из трех или четырех (я использую термин график ). здесь слегка).Младенцы обычно бросают этот 4-й сон и переходят к вашему обычному графику 3-х дневного сна примерно в этот период. Обычно это нетравматическое событие. На самом деле, это, как правило, радостное событие, так как ваш ребенок просто перестает легко засыпать для сна №4, и, когда это происходит, время отхода ко сну сдвигается раньше.

6-12 месяцев

Где-то в течение этого 6-месячного периода ваш ребенок бросит 3-й сон. Полгода может оказаться большим окном, чем полезно, так что давайте разберемся с ним.

Если ваш ребенок долго спит коротким сном (1.5+ часов на каждый сон), тогда они могут получать достаточно дневного сна, чтобы спать с 3-м дремотой уже через 6 месяцев. Однако большинству людей их младенцы нуждаются в 3-м дневном дне, пока им не исполнится 9 или даже 12 месяцев. Итак, общее правило таково: длинные пеленки сбрасывают третий сон раньше. Короткие перья будут дольше держаться вместе с третьим. По мере того, как ваш ребенок становится старше, третий сон может длиться 10 минут или даже дремать во время кормления грудью. Скорее всего, по мере приближения возраста вашего ребенка к 9-12 месяцам третий сон не будет происходить в кроватке, а будет скорее происходить «на ходу»: дремать во время переноски, в машине или в машине. коляска.Возникает вопрос: «Должен ли я вечно возить своего ребенка каждый день?»

Нет. Вам дадут небольшую отсрочку, пока они не пойдут в детский сад, после чего вы будете ездить на дневном маршрутном автобусе (до бейсбола, уроков плавания, танцев и т. Д.), Как само собой разумеющееся, пока они не уедут.

Но часто бывает несколько недель, когда ребенку нужно , но непросто взять на третий сон. Вы можете решить проблему, неторопливо прогулявшись в коляске, или пропустить ее.Не стесняйтесь пропустить его, если сон №2 запоздал или достаточно продолжителен, чтобы ребенок мог спокойно дойти до отхода ко сну. Однако, как правило, для детей младше 9 месяцев пропуск сна № 3 приводит к проблемам «ребенок слишком долго просыпается» или «слишком рано ложится спать». Так что в сети бодрая прогулка, как правило, намного лучший выбор на несколько недель.

12-18 месяцев

Младенцы перестанут спать с 2 до 1 где-то между их первым днем ​​рождения и 18 месяцами. Некоторые дети засыпают до первого дня рождения? Да, но бывает редко.Если ваш ребенок младше 1 года усердно работает, чтобы убедить вас, что ему нужен только 1 сон в день, я буду скептически настроен. Есть и другие, гораздо более вероятные виновники (наиболее вероятна тревога разлуки, или они предпочли бы остаться и поиграть с вами), стоящие за борьбой за дремоту, которую вы могли испытывать до 1.

Когда ваш 1,5-летний ребенок будет готов отказаться от утреннего сна, возможно, потребуется значительно увеличить дневной сон, а время отхода ко сну, возможно, придется на некоторое время сместить. По мере того, как ваш малыш входит в ритм, в котором он «спит один раз», время сна может вернуться или не вернуться к предыдущему разу.Это нормально — какое-то время проявлять гибкость.

18 месяцев — 3 года

99% детей дремлют как минимум до трехлетнего возраста. Конечно, многие двухлетние дети предпочитают , чтобы не вздремнуть. По мере того как они выражают свое растущее стремление к независимости, они будут бороться с вами из-за всей идеи дремоты. Кто хочет полежать посреди дня, когда есть пузыри, которые нужно надуть, и кошачий корм по вкусу?!? Но если вашему ребенку меньше трех лет, гораздо более вероятно, что, хотя он и не хочет спать, ему все равно нужно , чтобы вздремнуть.Помните главное правило детей: нельзя заставлять их есть, спать или какать. Но вы можете заставить их идти в темное, удобное, безопасное и унылое место каждый день в одно и то же время. То, что они там делают, — их дело. Но ваше дело — не путать их желание, не дремать, с не , нуждающимся в , чтобы вздремнуть.

3 года — 5 лет

Большинство детей полностью перестают дремать где-то в возрасте от 3 до 5 лет. Некоторые счастливые родители отучивают своих детей спать незадолго до детского сада.Но для большинства из нас «возраст дремоты» заканчивается через 3-4 года. Поверьте мне, когда я скажу вам, что независимо от того, насколько вы расстроены в настоящее время своими успехами в области дневного сна, когда они, наконец, исчезнут вдали, вы будете вспоминать безмятежные дни дневного сна с большой нежностью.

Как узнать, что ваш ребенок готов вздремнуть? — это сложно, особенно с учетом того, что существует так много потенциальных причин плохого сна. Если вы попали в обычные сроки, когда дремлет, и видите следующие признаки, ребенок, возможно, готов бросить этот сон.

  • Дневной / вечерний сон мешает ребенку легко заснуть перед сном.
  • Naptime превращается в битву.
  • Длинный сон постоянно превращается в короткий сон.
  • Утренний сон — это хорошо, но ребенок не может заснуть или заснуть после полуденного сна.
  • Ребенок отказывается спать, несмотря ни на что.

Причина №1 плохого сна
Большинство младенцев спят коротко или борются со сном только потому, что не засыпают сами по себе.Если вам интересно, почему дремать так плохо, с вероятностью 98% это основная причина. К сожалению, ребенок, который не может заснуть самостоятельно, будет демонстрировать те же признаки, что и вышеупомянутые «признаки того, что ребенок готов заснуть». В конечном итоге ответ — найти способ заставить вашего ребенка заснуть самостоятельно во время сна, потому что у вас есть еще 3-5 лет сна, поэтому, к сожалению, это не проблема, которая просто исчезнет. прочь. Кроме того, будет очень сложно понять, готов ли ваш ребенок вздремнуть или у него просто общие проблемы со сном.

Непрерывный сон редко является бинарной функцией: сегодня они дремлют 3 раза, завтра — 2, а вместо этого часто бывает несколько недель или даже месяц, когда вашему ребенку нужно вздремнуть, но он категорически отказывается от него, или ранее длительный сон был решительно застрял на 20 мин. Во время этой фразы возникает вопрос, кто будет более раздражительным по поводу всего этого: ребенок или вы. Не существует волшебного зелья, которое помогло бы сделать переходную фазу дремоты более плавной (если бы она была, я бы продал ее и стал богат, как Крез), но вот некоторые вещи, которые могут помочь:

  • Иногда даже короткого 10-минутного сна достаточно, чтобы снять остроту и сделать вечер / время отхода ко сну более приятным для всех участников.
  • Иногда дневной сон усложняет ситуацию, и даже короткий сон в машине может испортить остаток дня. (Я знаю, что сбивает с толку.)
  • Когда ребенок ложится спать, весь график сна (дневной сон + время отхода ко сну), возможно, потребуется временно изменить раньше.
  • Временно сократите период сна, который готовится к выходу, чтобы ваш ребенок еще немного поспал в это время, но не настолько, чтобы предотвратить его легкий или своевременный сон в дальнейшем.
  • Выйдите на улицу в то время, когда ваш ребенок раньше дремал.Это одновременно поможет отвлечь вашего суетливого малыша, а воздействие яркого света поможет вырабатывать гормоны «пора бодрствования» в организме вашего ребенка.
  • Некоторым детям старшего возраста лучше всего перейти от «дремать каждый день» к «дремать через день».
  • Детям, которые полностью выходят из фазы дремоты, возможно, придется ложиться спать немного раньше.
  • Родители часто сообщают, что вино полезно. Наблюдение за выпивкой №1 «Скандала» также может помочь.

Скорее всего, ваш ребенок дремал с большим трудом, и будет еще труднее увидеть, как он спит.Моему младшему сейчас 4 года, и я все еще тоскую по старым добрым дням сна. Как и в большинстве случаев в жизни, дремать бывает сложно. И, к счастью, тоже временно.

Кто-нибудь еще борется с прекращением дремоты? Есть какой-нибудь совет для товарищей по борьбе?

Сон и беременность — familydoctor.org

Продолжительность сна во время беременности влияет не только на вас и вашего ребенка, но также может повлиять на ваши роды и роды. Недостаток сна во время беременности связан с рядом осложнений, включая преэклампсию (серьезное заболевание, которое влияет на кровяное давление и почки).Это состояние может привести к преждевременным родам. Пришло время серьезно отнестись ко сну.

Когда вы забеременеете, одним из первых симптомов, которые вы можете заметить, является сильная усталость, даже истощение. Вам будет непреодолимо уснуть. Скорее всего, вы можете винить в этом свои гормональные изменения, особенно дополнительный прогестерон, который появляется во время беременности. Вначале беременность также снижает кровяное давление и уровень сахара в крови, что может вызывать чувство усталости.

Вскоре после первого триместра ваша энергия должна вернуться.Когда-нибудь в третьем триместре вы снова начнете чувствовать усталость. Отчасти это чувство можно объяснить явным физическим истощением, которое возникает из-за выращивания ребенка, и стрессом, который он оказывает на ваше тело. Однако ваша усталость в это время напрямую связана с вашей неспособностью выспаться.

Даже если у вас никогда раньше не было проблем со сном, во время беременности вам будет намного труднее.

Путь к улучшению здоровья

Сон никогда не следует рассматривать как роскошь.Это необходимость, особенно когда вы беременны.

На самом деле, по данным Национального института здравоохранения, беременным женщинам необходимо больше нескольких часов сна каждую ночь или им следует дополнять ночной сон дневным сном.

Многим беременным женщинам становится труднее спать по 8–10 часов каждую ночь по мере того, как они продвигаются по беременности. На этой стадии есть много физических и эмоциональных препятствий для сна. Беспокойство о том, чтобы стать мамой или пополнить семью, может не дать вам уснуть.Боязнь неизвестности или родов может вызвать бессонницу. Кроме того, каждые несколько часов нужно вставать, чтобы сходить в ванную. Также может быть сложно найти удобное положение в постели, особенно если вы раньше спали на животе.

Если что-то из перечисленного не дает вам уснуть по ночам, попробуйте эти стратегии, чтобы хорошо выспаться.

Изжога

В какой-то момент беременности большинство беременных женщин страдают изжогой, которая представляет собой форму несварения желудка, при которой ощущается жжение в груди и горле.Изжога может разбудить вас посреди ночи и испортить сон. Сведите к минимуму вероятность этого, избегая острой пищи. Кроме того, на ужин сократите потребление жирной пищи.

Синдром беспокойных ног

Мало что отвлекает больше, чем синдром беспокойных ног (СБН), особенно когда вы пытаетесь заснуть. Хотя вы не можете принимать традиционные лекарства от RLS во время беременности, вы можете попытаться уменьшить чувство RLS с помощью хороших дородовых витаминов, которые включают фолиевую кислоту и железо.

Утреннее недомогание — перед сном

Несмотря на название, утреннее недомогание может возникнуть в любое время и часто ухудшается в течение дня. Попробуйте съесть несколько крекеров перед сном и держите запас в прикроватной тумбочке на случай, если вы попытаетесь заснуть, когда вас накроет тошнота.

Бессонница

Есть много способов, которыми бессонница может подкрасться и нарушить время вашего сна. Часто дело просто в том, чтобы выключить свой мозг. Большинство лекарств от бессонницы нельзя принимать во время беременности.Вместо этого попробуйте записать в дневник некоторые вещи, которые вас беспокоят. Запишите, что вас беспокоит, и постарайтесь отпустить это, пока вы ложитесь спать. Кроме того, прекратите пить кофеин к полудню. Старайтесь не спать в течение дня. Выполнение любых — или всех — из этих вещей может помочь вам снова заснуть в разумное время отхода ко сну.

Судороги ног

Мало что может разбудить вас так быстро и мучительно, как судорога в ноге. Эти судороги, которые иногда называют лошадью Чарли, обычно вызваны сокращением икроножных мышц.Реже они могут возникать в бедре или стопе. Они могут беспокоить вас во время беременности из-за нехватки минералов, особенно кальция и магния. Они также более распространены, если вы обезвожены. Чтобы предотвратить судороги в ногах, продолжайте принимать витамины для беременных и пить много воды и других жидкостей в течение дня.

Как найти удобное положение

По мере роста вашего тела сон становится труднее, особенно в третьем триместре.Трудно устроиться поудобнее. В постели сложнее передвигаться и менять положение. Если вы спали на животе или спине, вам может быть трудно привыкнуть к сну на боку. Лучшее положение для сна во время беременности — это левый бок. Это улучшает кровоток и, следовательно, приток питательных веществ к вашему ребенку. Попробуйте лечь на левый бок, согнув колени, подложив подушку между коленями. Также полезно подложить подушку под живот для дополнительной поддержки.

Частые перерывы в туалет

Когда ребенок нажимает на ваш мочевой пузырь, вы, вероятно, не сможете прожить всю ночь, не проснувшись хотя бы один раз, чтобы сходить в ванную.Вы можете свести к минимуму ночные посещения туалета, сократив потребление алкоголя по вечерам. Просто убедитесь, что вы получаете достаточное количество жидкости в течение дня. Яркий свет может помешать вам снова заснуть, поэтому используйте ночники, чтобы вам не приходилось включать свет, когда вы встаете, чтобы пойти в ванную.

Помимо сведения к минимуму распространенных препятствий на пути к хорошему ночному сну, существуют также способы поощрения хороших привычек сна. Это называется хорошей гигиеной сна.

  • Соблюдайте график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
  • Сделайте приоритетным сон. Это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для своего тела.
  • Делайте упражнения, но не делайте упражнений перед сном.
  • Дневной сон должен быть коротким.
  • Придерживайтесь режима сна, который вас расслабляет, и не отклоняйтесь от него.
  • Сделайте вашу спальню уютной. Не храните в спальне телевизор, компьютер или другие отвлекающие технические устройства.
  • Не ешьте перед сном. Ешьте за два-три часа до сна.

На что обратить внимание

Сон необходим для здоровья. Недостаток сна связан со многими хроническими заболеваниями, включая диабет 2 типа, ожирение, депрессию и даже болезни сердца. Если вы беременны, недосыпание может подвергнуть вас риску серьезных заболеваний. Недостаток сна также может осложнить ваши роды.

В одном исследовании беременные женщины, которые спали менее шести часов ночью на поздних сроках беременности, рожали дольше и с большей вероятностью рожали через кесарево сечение.

Другое исследование сообщает, что сон, который вы получаете в первом триместре, может повлиять на ваше здоровье в третьем триместре. У женщин, которые недосыпают (менее пяти часов в сутки) в первом триместре, вероятность развития преэклампсии на поздних сроках беременности почти в 10 раз выше. Преэклампсия — это состояние, связанное с повышенным артериальным давлением, отеком рук и ног и появлением белка в моче во время беременности.

Если у вас когда-либо было нарушение сна, беременность могла усугубить его.Если в прошлом у вас было апноэ во сне, во время беременности ваш храп может усилиться. Это особенно верно, если у вас уже был избыточный вес, когда вы забеременели. Ожидайте, что RLS ухудшится за это время. Усилится и изжога.

Когда обращаться к врачу

Если бессонница, апноэ во сне или любое другое состояние мешает вашему сну, сообщите об этом врачу. Недостаток сна во время беременности ассоциируется с высоким кровяным давлением (гипертонией), преэклампсией, преждевременными родами и другими осложнениями, связанными с беременностью.

Часто симптомы, которые предупреждают о повышении артериального давления, отсутствуют. Ваш врач будет проверять ваше кровяное давление во время дородовых посещений, но если у вас сильная головная боль или отек рук, лодыжек и ступней, обратитесь к врачу.

Симптомы преэклампсии включают:

  • Сильная головная боль.
  • Изменения зрения, в том числе нечеткость зрения.
  • Тошнота или рвота.
  • Мочеиспускание не так часто.
  • Одышка.
  • Боль в верхней части живота с правой стороны.

Вопросы к врачу

  • Как мне прожить день, когда я все время устаю?
  • Можно что-нибудь от изжоги?
  • Небезопасно ли спать на спине для моего ребенка?
  • Улучшают ли упражнения качество сна?
  • Храп во время беременности — это нормально?
  • Существуют ли безрецептурные снотворные или добавки, которые можно использовать во время беременности?
  • Есть ли продукты, которые мне следует или не следует есть, которые помогут мне уснуть?

Ресурсы

Национальный институт здоровья, Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека: Сколько мне нужно сна?

Национальный институт здоровья, MedlinePlus: Проблемы со сном во время беременности

5 признаков того, что ваш малыш должен перестать дремать

Сон — замечательная вещь как для подавленного родителя , так и для истощенного ребенка.У вашего малыша есть возможность сделать паузу во время бега целый день, а у вас будет первый шанс пописать в одиночестве. Это беспроигрышный вариант. Но, к сожалению, в каждом родительском путешествии наступает время, когда ваш малыш заканчивает дремать, и принуждение или подталкивание его к тому, чтобы он вздремнул, это не улучшит ситуацию. Да, есть несколько явных признаков того, что ваш малыш должен перестать дремать, и на них важно обращать внимание.

Я знаю, что заманчиво продолжать пытаться заставить их вздремнуть — поверьте мне, я уже беспокоюсь о том, что я буду делать, когда моя 9-месячная дочь (которая и так уже не умеет спать) упадет вообще дневной сон, но попытка заставить малыша вздремнуть, когда он не хочет, приведет к множеству слез, истерик и несчастья.Вам обоим лучше просто бросить этот сон.

Если вам все же нужен перерыв, и вы чувствуете, что им все еще нужен хотя бы небольшой отдых, попробуйте заменить время сна на время тишины. Доктор Флоренсия Сегура из отдела педиатрии Эйнштейна предлагает Romper, чтобы вместо этого малышам можно было посоветовать провести час или около того в своей комнате, занимаясь тихой деятельностью, например, читая книги или играя с игрушками. «Этот перерыв не только помогает всей семье, но и дает ему время заснуть, если он особенно устал в данный день или испытывал трудности со сном накануне вечером.

Тем не менее, вот как определить, следует ли вашему малышу перестать дремать:

1. Вашему малышу трудно засыпать на время сна

Самый очевидный признак того, что ваш малыш готов вздремнуть, — это то, что они дают вам действительно тяжелое время для одного. На самом деле это может быть не так очевидно для каждого ребенка: некоторые дети просто не любят дремать, даже если они все еще нуждаются в нем, и всегда доставляют беспокойство родителям.

Но Сегура говорит: «Обычно это не мгновенный процесс, а занимает несколько недель.Вы начнете замечать, что вашему маленькому ребенку будет трудно заснуть во время сна, и он будет спать в некоторые дни, а в другие — нет ».

Не ждите, что что-то изменится в одночасье. Бывают дни, когда ваш ребенок не хочет спать, а в другие дни кажется, что он хочет. «Как только дети начинают проходить через период, когда они недостаточно устают, чтобы спать раньше, они могут захотеть вздремнуть около 16 или 17 часов, потому что у них начнет заканчиваться энергия», — говорит Сегура.«Пожалуйста, воздержитесь от этого, так как из-за позднего сна вашему ребенку будет сложнее заснуть перед сном. Вместо этого попробуйте выйти на улицу в это время или поиграйте в игру, чтобы удержать их внимание. Во время этого перехода будьте готовы перенести ужин и время сна на час раньше ».

2. Ваш малыш не засыпает в обычное время сна

Карлос Г. Лопес / Moment / Getty Images

Хорошо, допустим, ваш ребенок ложится спать в обычное время без проблем … но вы заметил кое-что странное: они, кажется, не хотят ложиться спать в обычное время.Отказ ложиться спать перед сном — признак того, что им нужно немного вздремнуть, потому что они просто недостаточно устали после того, как вздремнули.

Иннесса Донской, врач педиатрической медицины сна из детской больницы Advocate, поясняет: «Сон контролируется двумя всеобъемлющими процессами: нашим циркадным ритмом (нашими внутренними 24-часовыми часами) и нашим стимулом к ​​давлению сна. Это последнее стремление ко сну начинается с утра и накапливается в течение дня, так что к вечеру давление во сне настолько высокое, что мы можем легко заснуть и расплачиваться за него в течение ночи.По мере того, как мы наращиваем давление во сне, любая сумма, которую мы выплачиваем в дневное время (например, вздремнув), продлит то количество дополнительного времени, которое нам нужно, чтобы вернуться к тому «давлению», при котором мы можем легко заснуть ».

3. Ваш малыш очень раздражителен

Дети, которые не хотят вздремнуть, будут очень раздражены из-за того, что их заставляют вздремнуть. Подумайте об этом так: они играют, им весело … а затем вы внезапно засовываете их в их кровать, выключаете свет и говорите им, что они должны спать.

Если это произойдет, они, очевидно, станут более капризными и раздражительными, потому что они дети, и именно так они реагируют на вещи, которые им не нравятся. «Ребенок, который остается счастливым и собранным без сна или, конечно, постоянно бодрствует в течение всего времени, когда есть возможность вздремнуть, может быть кандидатом на попытку его пропустить», — говорит Донской.

4. Если вашему ребенку около 5 лет, он, вероятно, может пропустить сон

Нет точного возраста, когда ваш малыш перестанет дремать: обычно это от 3 до 5 лет, но для некоторых детей это может быть как в возрасте 2 лет (особенно если у них есть старшие братья и сестры, которые бегают и не дремлют).Тем не менее, если ваш ребенок все еще дремлет к пяти годам, и вы заметили разницу в поведении, это может означать, что он готов бросить дремоту.

Донской говорит: «Общие рекомендации по детскому сну, разработанные Американской академией медицины сна, рекомендуют общее время сна, сгруппированное по возрасту. До 5 лет общее время сна, которое ему / ей рекомендуется, включает дневной сон. Предполагается, что после этого возраста общее время сна приходится исключительно на ночь ».

Донской также отмечает, что на самом деле дневной сон после 5 лет (если ребенку кажется, что он действительно нужен) может свидетельствовать о плохом качестве ночного сна.После 5 лет вы действительно хотите, чтобы они спали всю ночь, поэтому, если им нужно вздремнуть, это может быть признаком того, что с ночным сном что-то нужно изменить.

5. Ваш малыш совсем не чувствует усталости во время сна

Когда ваш ребенок будет готов избавиться от сна, вы заметите, что он не только отказывается спать, но и просто не выглядит уставшим. все. «Малыш, который потенциально может дремать, будет находиться в исходном состоянии примерно в то время, когда обычно приближается сон.Они не будут «набирать обороты» или терпеть крах. Они будут играть, есть, учиться и т. Д. И ничем не отличаются от того, что они проводят в любое другое время дня », — говорит Донской.

Если вы заметили, что это происходит, попробуйте не дремать. Если ваш ребенок без этого выглядит счастливым и совершенно здоровым, ему, вероятно, больше не нужно спать. «Очень важно замечать эти подсказки и поощрять свободные от стресса подходы к возможностям сна; это позволяет детям иметь положительные ассоциации со сном, которые остаются с ними и в зрелом возрасте », — говорит Донской.

Эксперты:

Доктор Флоренсия Сегура, MD FAAP, Педиатрия Эйнштейна

Иннесса Донской, MD FAAP FAASM, педиатрическая медицина сна, работающая в детской больнице Advocate и член Консультативного совета Пижамной программы Goodnight Advisory Council

Рано ложиться спать: когда, почему и как

Я получаю много вопросов о том, как избежать цикла переутомления младенцев, малышей и маленьких детей. Ранний отход ко сну — отличный способ помочь вашему ребенку заснуть.Для обсуждения ниже, когда я говорю «рано ложиться спать», я имею в виду более раннее, чем обычно, время отхода ко сну. Это поможет вам избежать переутомления вашего малыша, что может привести к трудностям засыпания перед сном и к дневному сну, частым пробуждениям и ранним утренним подъемам.

Может показаться немного неправильным укладывать ребенка спать раньше обычного, потому что вы не хотите, чтобы он просыпался раньше утром. Но детский сон довольно нелогичен, и часто ранний отход ко сну может иметь даже противоположный эффект!

Обычное время отхода ко сну

Для младенцев и детей школьного возраста рекомендуется регулярно ложиться спать с 18:00 до 20:00.Вы должны регулярно отходить ко сну. Конкретное время в указанном выше диапазоне может зависеть от ряда факторов, в том числе от расписания вашей семьи, времени, в течение которого ваш малыш должен бодрствовать утром, чтобы дать ему общее количество часов сна, необходимых вашему малышу ночью, от вашего маленького свои естественные циркадные ритмы и многое другое.

Хотя регулярное время отхода ко сну очень важно, существуют сценарии, в которых необходимо ложиться спать раньше, чем обычно, чтобы помочь вашему ребенку высыпаться, чтобы он выспался.

Почему помогает ранний отход ко сну?

Давайте сначала начнем с того, почему ранний отход ко сну может помочь вашему малышу, малышу или маленькому ребенку высыпаться, в котором он нуждается

Не нарушает циркадный ритм

Циркадный ритм вашего тела в первую очередь отвечает за то, чтобы помочь вам заснуть ночью. Это внутренний процесс, который регулирует циклы сна и бодрствования вашего тела в течение 24 часов. Если позволить ребенку заснуть поздно, а затем попытаться уложить его спать позже, чем обычно, это может сбить его биологические часы.Это, в свою очередь, приводит к увеличению количества проблем со сном в будущем.

Заставляет ребенка спать до того, как он (даже в большей степени) переутомится

Когда мы бодрствуем через окно, когда наше тело и мозг устают и готовы ко сну, это вызывает стрессовую реакцию. Наше тело предполагает, что нам нужно бодрствовать, и наводняет наши системы стимулирующими гормонами, такими как адреналин и кортизол. Это затрудняет засыпание и сон. Мы стремимся избегать этой ситуации, рано ложась спать.(Чтобы узнать больше о переутомлении у младенцев, прочтите это.)

Помогает ребенку лучше уснуть

Начало ночи — это время большей части нашего глубокого сна. Вторая половина ночи — это период быстрого сна. И глубокий сон, и быстрый сон имеют много преимуществ, и оба они важны. Глубокий сон — это время для нашего мозга восстановить себя после всей умственной активности дня. Примерно 80% гормона роста человека также выделяется во время глубокого сна.Глубокий сон помогает нашим малышам учиться, расти и чувствовать себя отдохнувшими.

Глубокий сон увеличивается после периода недосыпания, поэтому, когда ваш ребенок переутомлен или недосыпает, укладывание его спать немного раньше может помочь ему получить больше этого глубокого медленного сна, чтобы помочь восстановить их мозг и тело для оптимального функционирования и энергии.

Наш циркадный ритм контролирует время бодрствования

Вы все слышали истории и видели мемы: «Я уложила своего ребенка спать на 5 часов позже обычного, а они заснули на 6 минут позже этим утром.”

Время, когда мы просыпаемся утром, тесно связано с нашим циркадным ритмом. Вот почему кажется, что ваш ребенок не спит, даже если он лег спать поздно или устал после пробуждения. Это также причина того, что вы можете бодрствовать в то же время, что и обычно, в тот день, когда у вас есть возможность выспаться.

Когда рано ложиться спать

Вот несколько примеров ситуаций, которые могут потребовать раннего отхода ко сну.

Короткий ворс

Если ваш ребенок спит коротким сном продолжительностью от 30 до 45 минут или примерно один цикл сна, ему, вероятно, не хватает восстанавливающих свойств глубокого дневного сна.Если уложить их спать немного раньше, чем обычно, это поможет им избежать цикла переутомления, который приводит к более короткому сну, большему количеству просыпаний, затрудненному засыпанию и даже ухудшению качества сна.

Плохой сон ночью (или ночами) до

Плохой сон прошлой ночью может привести к тому, что сегодня малыш станет капризным. Немного раньше отправляйтесь спать сегодня, чтобы избежать продолжающейся капризности завтра, позволяя вашему малышу наверстать упущенный сон, который он, возможно, пропустил накануне вечером.

Исключения режима сна в течение дня или предшествующих дней

Пропущенный сон, поздняя ночь или комбо. Вы должны жить своей жизнью, и иногда это приводит к необходимости делать исключения из режима сна или распорядка сна вашего ребенка. Как и в приведенном выше сценарии, раннее время отхода ко сну может позволить вашему малышу, малышу или маленькому ребенку наверстать упущенное.

Дополнительная стимуляция

Младенцы и малыши учатся и получают СТОЛЬКО каждый день.Если у них был очень захватывающий день, возможно, бабушка и дедушка были там, чтобы поиграть с ними, или они играли со своими маленькими друзьями, это может быть утомительно для них. Если уложить их спать пораньше, это поможет их телу и мозгу справиться с дневным волнением и активностью.

Новые впечатления

Этот довольно часто появляется в отпуске. Множество новых впечатлений, людей и вещей, которые стоит увидеть и изучить. Исключения из режима сна ребенка часто случаются и во время отпуска.Так что уложите ребенка спать пораньше, когда вы можете в поездке, или на несколько ночей, когда вы вернетесь домой, может помочь мозгу и телу вашего малыша переработать этот новый опыт.

Ребенок выглядит очень уставшим

Иногда ваш ребенок может казаться просто истощенным, даже если вы не можете точно определить что-то конкретное, из-за чего он устал сильнее, чем обычно. Читайте сигналы ребенка и слушайте малыша, который говорит, что он устал. Если уложить их в эту ночь немного раньше обычного, это не нарушит их сон и не заставит проснуться раньше.Это может даже иметь обратный эффект.

Как рано ложиться спать?

Обычно я рекомендую ложиться спать на час раньше обычного. За исключением крайних обстоятельств, я считаю, что попытка даже раньше может иметь неприятные последствия, так как вашему ребенку будет трудно заснуть, потому что его тело и биологические часы не готовы. В зависимости от причины раннего отхода ко сну и степени истощения или переутомления вашего ребенка уместно время на 30-60 минут раньше.Однако даже на 15-20 минут раньше может иметь большое значение, особенно для младенцев и детей ясельного возраста.

Как всегда, если ваш малыш плохо спит с ранним отходом ко сну или без него, и вы не знаете, что делать, или если вам нужно что-то изменить, вы можете запланировать бесплатный оценочный звонок со мной, чтобы обсудить вашу конкретную ситуацию. , ваши цели по сну и чем я могу помочь.

За здоровый, счастливый сон,

Бонни

стратегий для малышей, которые не будут спать

Когда рекомендуется возраст, в котором дети бросают спать? Мой двух с половиной лет ребенок борется со мной почти каждый день.Помощь!

Большинству мам нужно, чтобы их малыши спали дольше или дольше, чем некоторым детям хочется. Как мама-ветеран и любительница дремоты, я много размышляла над вопросом дремоты на протяжении многих лет: у меня были как малыши, которые любили долгий сон, так и малыши, которые любили вздремнуть. Мой муж, доктор Билл, узнал из педиатрической практики, что малыши из-за темперамента различаются по режиму сна. В нашей книге The Baby Sleep Book представлена ​​таблица с указанием среднего возраста и стадий, на которых дети обычно дремлют.Вот средние значения, которые мы обнаружили, но, как мы все знаем, не существует такого понятия, как «средний ребенок».

Номера для сна

В первые несколько месяцев младенцам необходимо около трех раз в день, а общее время сна составляет от трех до пяти часов. Затем сократитесь до двух дремот в день примерно в 6 месяцев и продолжайте этот режим примерно до 12 месяцев. Между 12 и 18 месяцами утренний сон становится меньше, а послеобеденный сон может быть дольше. После двух лет послеобеденный сон может постепенно стать короче, но он все равно будет необходим.К этому времени многое зависит от того, насколько загружен день. Многие дети ясельного и дошкольного возраста нуждаются в послеобеденном сне примерно до четырех лет. Но некоторые этого не делают, и, как вы обнаружите, дремоте начинают сопротивляться. Беспечным дошкольникам часто по-прежнему нужен дневной сон. Дошкольники с высокими потребностями и энергией, как правило, меньше и чаще спят.

[rp4wp]

Рекомендации Американской академии педиатрии

Полезно думать о сне за 24 часа в целом, а не о дремоте и ночном сне по отдельности.Мы надеемся, что это поможет снять напряжение, связанное с идеальным сном. Американская академия педиатрии предлагает следующие рекомендации по продолжительности сна младенцев и детей ясельного возраста:

  • Младенцы от 4 до 12 месяцев должны регулярно спать от 12 до 16 часов в сутки (включая дневной сон) для поддержания оптимального здоровья.
  • Дети 1–2 лет должны регулярно спать 11–14 часов в сутки (включая дневной сон) для поддержания оптимального здоровья.
  • Дети 3–5 лет должны регулярно спать от 10 до 13 часов в сутки (включая дневной сон) для поддержания оптимального здоровья.

Подсказки во время сна

Я всегда думал о дремоте как о столь необходимом времени уединения. Мало того, что моему ребенку нужен сон, но и мне нужно немного отдохнуть. Попробуйте эти советы для дневного сна:

Сигналы о необходимости вздремнуть

Если ваш ребенок кажется капризным и усталым в середине дня, скорее всего, ему нужно вздремнуть, даже если он может сопротивляться этому. Тем не менее, если ваш ребенок в целом выглядит счастливым, возможно, он из тех малышей, которые готовы бросить послеобеденный сон. Еще одна подсказка — хорошо ли он спит ночью.Просыпается ли он утром отдохнувшим? Если он это сделает, возможно, стоит отказаться от дневного сна и отпраздновать свой ночной отдых. Как и многие другие вопросы по воспитанию детей, читайте своего ребенка и следуйте интуиции матери.

Подумайте о ситуации в вашей семье

Возможно, вы хотите подстроить режим сна ребенка под свой образ жизни. Иногда, отказавшись от дневного сна, ваш малыш засыпает раньше, что открывает больше вечернего времени для вас и вашего мужа. Тем не менее, существует риск еще большего пробуждения в ночное время.Еще одна ситуация, с которой мы столкнулись, — это когда родители, которые днем ​​работают вне дома, не хотят, чтобы их встречали с капризным малышом, когда они возвращаются домой. В этом случае может быть полезно проинструктировать вашего опекуна или дошкольных учителей попытаться заставить вашего малыша вздремнуть после полудня.

Попробуйте «Мама устала, нам обоим нужно вздремнуть». Стратегии

Помните совет, который я давал во многих ответах MWM: время, проведенное в ваших руках и в постели, — это короткое и драгоценное время в общей жизни человека. ребенок, но эти яркие воспоминания остаются на всю жизнь.Установите сцену для вас обоих, чтобы вздремнуть. Когда вы видите какие-либо изменения в поведении, скажем, от счастливого ребенка до капризного, воспринимайте это как признак того, что вам обоим пора вместе вздремнуть. Иногда я ждал до полудня, когда мои малыши проявляли признаки желания кормить грудью. Я уходил в затемненную спальню, включал успокаивающую музыку, выключал телефон и проводил некоторое время в тишине со своим малышом. Я называю этот сценарий «установочным событием». Ребенок учится распознавать этот сценарий как ведущий к дремоте и обычно соглашается.Создайте распорядок дня, который вы с нетерпением ждете каждый день. Кроме того, я заметил, что мои малыши спали дольше, когда мы спали вместе.

Проявите творческий подход

Как только наши малыши привыкнут к этому распорядку, мне придется придумать несколько новых стратегий, вызывающих сон. Примерно в три года я начинал играть в «игру с натиском». Я «сажала сад» на спине своего ребенка, используя разные штрихи, чтобы обозначить разные растения. По мере того, как вы видите, что ваш ребенок начинает терять голову, постепенно уменьшайте ударную нагрузку.Оставайтесь с ребенком некоторое время, пока не увидите, что он крепко спит.

Storytime

У моего мужа была любимая стратегия засыпания, которую он называл «рожать детей в постель». Он рассказывал им историю о том, как в детстве ходил на рыбалку и ловил «одну рыбу, затем он ловил две рыбы, а затем три рыбы, четыре рыбы …», и обычно к двадцати или тридцатой рыбке наш ребенок уходил. спать.

Плюс, позволяющий папе время от времени дремать, заключается в том, что когда ваш ребенок просыпается ночью, он с большей вероятностью позволит папе «кормить» его снова спать.В качестве бонуса, время от времени мама получает возможность полноценно выспаться.

Прежде всего, дышите и старайтесь не нервничать. Лучшее, что вы можете сделать для своего драгоценного малыша, — это создать безопасную и расслабляющую обстановку, основанную на доверии, и помнить, что каждому ребенку нужно что-то свое.

Чтобы найти двадцать страниц эффективных стратегий дневного сна, посетите наш веб-сайт и ознакомьтесь с нашей книгой The Baby Sleep Book, для семейного отдыха Sears. Сайт для рекомендаций AAP.AAP поддерживает рекомендации по детскому сну — HealthyChildren.org

Марта — мать восьми детей доктора Билла, дипломированная медсестра, бывший воспитатель по родам, лидер Лиги Ла Лече и консультант по грудному вскармливанию. Марта — соавтор 25 книг для родителей, популярный лектор и гостья СМИ, опираясь на свой 18-летний опыт кормления грудью своих восьми детей (включая Стивена с синдромом Дауна и Лорен, ее приемную дочь). Марта часто выступает на национальных родительских конференциях и известна своими советами о том, как справляться с наиболее распространенными проблемами, с которыми сегодня сталкиваются матери в связи с их изменяющимся образом жизни.Марта может общаться как с матерями, постоянно работающими дома, так и с работающими матерями, потому что она сама испытала оба стиля воспитания. Марта очень гордится тем, что называет себя «профессиональной матерью», и одна из ее любимых шуток, когда кто-то выражает свою обеспокоенность по поводу ее восьми детей в уже населенном мире, звучит так: «Миру нужны мои дети».

Доктор Билл Сирс

Малыш не хочет спать? Вот что делать

Дневной сон может длиться всего несколько коротких часов, но он может повлиять на все 24 часа дня ребенка.Сон может улучшить настроение ребенка и уменьшить суетливость, плач, нытье и истерики. Исследования показывают, что дети, которые спят ежедневно, также реже болеют и вырастают выше своих сверстников. Кроме того, дневной сон улучшает концентрацию внимания и развитие мозга — преимущества практически безграничны!

Сон также может помочь восполнить недостаток сна в ночное время. Даже нехватка одного часа общего количества часов сна может негативно сказаться на ребенке, снижая бдительность и работу мозга, а также увеличивая суетливость и утомляемость.

Есть много идей, как помочь ребенку вздремнуть, но лучшая идея может не сработать для вас, если решение не устраняет причину, по которой ваш малыш не может спать. Есть не одна причина, по которой младенцы и малыши отказываются спать — есть сотни различных причин. Прежде чем принять решение, вы должны понять, почему ваш малыш борется со дремотой. Как только вы выясните причину «невнимательности» вашего ребенка, вы сможете составить план, как преодолеть его сопротивление.

Вот несколько типичных причин, по которым дети не дремлют, и предложения по решению каждой проблемы.

Проблема: Ваш ребенок перерос свой текущий режим дневного сна.

Решение: Подумайте о любых изменениях в жизни, росте или развитии вашего ребенка. Научились ли они ползать, начали есть твердую пищу или начали присматривать за детьми? Любое изменение также может повлиять на режим сна. Наблюдайте за ребенком на предмет признаков усталости между сном и корректируйте свой график в соответствии с его новыми потребностями.

Проблема: режим дневного сна не соответствует биологическим часам вашего ребенка.

Решение: Время сна, время отхода ко сну, время приема пищи, свет и темнота и активность — все это может повлиять на биологические часы вашего ребенка. Посмотрите расписание вашего ребенка, чтобы убедиться, что эти вещи происходят каждый день в разумное время. Неправильный порядок вещей (например, активная, ярко освещенная игра перед сном) может повлиять на ритм сна вашего ребенка.

Проблема: их график дневного сна не согласован изо дня в день.

Решение: Если в будние дни время сна, время отхода ко сну и время пробуждения являются определенными, а по выходным они непостоянны, то ваш ребенок может функционировать с постоянной сменой часовых поясов. На это также могут повлиять другие несоответствия, например, когда ваш ребенок дремлет в определенное время в детском саду, но в другое время дома, или если он хорошо спит в те дни, когда вы дома, но ненадолго спите в машине. (или совсем не дремлет), когда вы в пути. Составьте возможный график дневного сна для вашего ребенка и постарайтесь не превышать получасовое время сна, которое вы установили.

Проблема: Ваш ребенок переутомлен и слишком нервничает из-за времени для сна.

Решение: Если вы упускаете из виду признаки усталости вашего ребенка, он может быстро избавиться от приступов усталости, переутомления и перейти ко второму дыханию — состоянию искусственной энергии, которое часто приносит с собой еще больше плача, суеты, нытья и истерики. . Если вы скучаете по признакам усталости вашего ребенка, это также означает, что он не сможет заснуть, когда вы наконец уложите его в постель.

Чтобы узнать признаки сонливости вашего ребенка, может быть полезно понаблюдать за ним через час после первого пробуждения утром, когда он хорошо отдохнул.Сравните это с их поведением от обеда до сна, когда большинство детей проявляют признаки усталости. По мере приближения их обычного времени сна обратите внимание на то, как их поведение и язык тела отличаются от того, когда он бодр и бодр. Постарайтесь уложить ребенка вздремнуть, как только он начнет проявлять признаки усталости. Уставший ребенок легко засыпает и будет спать дольше и лучше.

Проблема: вы полагались на определенное снотворное.

Решение: Ребенок, который привык засыпать одним очень специфическим способом, может легко настолько привыкнуть к этому методу, что, если вы попытаетесь заставить его вздремнуть при любых других условиях, он будет физически неспособен это сделать. .Лучший способ понять потребности ребенка в общении — это изучить их со своей точки зрения. Возможно, вы хорошо спите в собственной постели, но не можете заснуть в отеле или в чужом доме. У некоторых детей ассоциации со сном настолько сильны, что их можно сравнить только с просьбой поспать на американских горках!

Наиболее частыми ассоциациями, препятствующими дремоте, являются кормление грудью или кормление из бутылочки до сна, удерживание на любящих руках или сон на качелях, шезлонгах или автокресле. Это удивительно удобные места для сна ребенка, но когда они становятся необходимыми для сна, это может вызвать проблемы у родителей, которые должны предоставлять услуги во время дневного сна.

Эти ассоциации обычно настолько необходимы для сна вашего ребенка, что перекрывают все остальные причины или решения. Попробуйте отучить ребенка от ассоциации дремоты в течение недели. Сначала могут быть слезы, но со временем они смогут лучше адаптироваться и отдохнуть.

Проблема: Ваш ребенок незаметно вздремнет.

Решение: Самый первый этап сна может длиться всего пять минут и может уменьшить чувство сонливости — он поднимает крышку и выпускает пар в достаточной степени.Если ваш ребенок попадает в зону усталости и лежит на диване, сидит на качелях или собирается кататься в машине, он может задремать пять или десять минут. Этот микродремотный сон не дает вашему ребенку в полной мере преимущества настоящего сна, но может быть достаточно, чтобы омолодить его и помешать ему уснуть, когда вы позже уложите его спать.

Чтобы обойти эту проблему, не помещайте вашего ребенка в среду, вызывающую сонливость, например, поездку в машине или время на качелях, в то время, когда ему, вероятно, понадобится вздремнуть, если вы не можете оставить его полностью долгий сон.

Проблема: У вашего ребенка проблемы со здоровьем.

Решения: Если вашего ребенка беспокоит какая-либо проблема со здоровьем, это определенно может повлиять на его сон. Аллергия и астма — два самых распространенных детских заболевания. Оба эти условия могут затруднить комфортное дыхание вашего ребенка в лежачем положении. Колики, рефлюкс, ушные инфекции и тяжелые приступы прорезывания зубов — это другие состояния, которые могут помешать ребенку хорошо вздремнуть.

Если ваш ребенок страдает какими-либо заболеваниями, хороший сон особенно важен для его здоровья.Если это касается вашего ребенка, будет полезно, если вы будете очень гибкими и готовы найти любое решение, которое поможет ему уснуть. Отбросьте любое представление о том, что ваш ребенок должен спать в определенном месте или определенным образом, и откройте себя представлению о том, что любой сон лучше, чем его отсутствие.

В то же время поговорите с различными медицинскими экспертами о вопросах здоровья вашего ребенка и постарайтесь найти наилучшие решения для вашего ребенка.

Советы по стимулированию времени для сна

Независимо от того, почему ваш ребенок не спит, есть несколько особенностей, которые могут быть полезны, поскольку вы поощряете любого ребенка спать регулярно.Помните об этих основных принципах:

  • Соблюдайте постоянный распорядок дня, который соответствует естественным биологическим часам вашего ребенка. Создайте предсказуемый распорядок дня — чтобы время приема пищи и сна приходилось на определенное время.
  • Измените свой график в соответствии с признаками сонливости вашего ребенка. Независимо от того, что говорят часы, это время сна, когда ваш ребенок становится тише, теряет интерес к игрушкам или играм, суетится, смотрит вдаль, трет глаза или уши и, конечно же: если они начинают зевать.
  • Сделайте расслабляющий распорядок дня перед сном, чтобы дать понять ребенку, что настало время для сна, и помочь ему успокоиться и расслабиться.
  • Создайте уютное спальное место, которое станет основой для сна. Оденьте ребенка удобно для сна.
  • Утро должно быть светлым и активным, а за полчаса перед каждым занятием спать тихим, тускло освещенным и спокойным.
  • Имейте в виду, что вы не можете заставить ребенка спать, но вы можете следовать основным правилам биологии, оценивать сигналы вашего ребенка о сне и создавать обстановку, которая способствует сну и расслаблению.

From Решение No-Cry Nap : Гарантированные щадящие способы решения всех ваших проблем, связанных со временем сна, Элизабет Пэнтли (McGraw-Hill, январь 2009 г.).

Вырастить хорошего спящего не всегда легко. Вот несколько способов помочь.

29,95 долл. США

Машина естественного звука Yogasleep Dohm UNO

Благодаря фирменному естественному белому шуму Yogasleep, основанному на вентиляторах, эта любимая культовая звуковая машина издает успокаивающие окружающие звуки стремительного потока воздуха без нарушения движущегося воздуха или других раздражителей.Мамы клянутся этим на протяжении десятилетий не без причины.

30 долларов США

Упражнения и мантры Boundless Blooms для детей

Эти красочные карточки содержат 34 простых в использовании дыхательных и двигательных упражнения, которые понравятся малышам.Включите их в успокаивающий распорядок сна, чтобы помочь вашему малышу спокойно заснуть.

74 доллара США

Одеяло из синели Little Giraffe

Ультра-роскошные одеяла от Little Giraffe могут быть самыми мягкими на планете.Подготовиться к сну с одним из них под рукой — это простое удовольствие, которого могут с нетерпением ждать даже малодушные.

Мы самостоятельно выбираем и делимся любимыми продуктами — и можем получать комиссию, если вы решите купить. У тебя есть это.

Подробнее о материнстве:

Еще ссылки, которые нам нравятся:

советы по сну, синдикация, сон малышей, второй год, регресс сна, материнский продукт, дошкольное и не только, советы по сну, малыш, сон

графиков сна для детей от 6 месяцев до 5 лет | Для родителей

Если вы новый родитель, возможно, вы слишком устали, чтобы в это поверить, но ваш ребенок действительно станет больше и изменится в мгновение ока.

Потребность вашего ребенка во сне изменится таким же образом, поэтому его график нужно будет часто менять. Я провожу родителей по этому поводу и предоставляю примерные графики сна, основанные на рекомендациях Американской академии педиатрии и Национального фонда сна.

Однако имейте в виду, что оптимальный график вашего ребенка может немного отличаться. Фактически, потребности вашего ребенка во сне могут отличаться на час от указанного диапазона. Следите за своим ребенком по его сигналам сна, а также следите за часами, чтобы вы могли определить, где ваш ребенок находится в пределах среднего.

График сна вашего ребенка от 6 до 9 месяцев

По мере того, как ваш ребенок в это время станет более подвижным, он начнет переворачиваться, сидеть, ползать и, возможно, даже стоять, держась за что-то твердое. Это также время, когда зубы продолжают высовываться, вызывая у некоторых слезы и ночные пробуждения. Ваш ребенок будет спать два-три раза и, вероятно, будет в основном спать всю ночь на этом этапе, возможно, один раз в течение ночи.

Вот примерный график сна для этого возрастного диапазона:

  • от 7 до 7:30 a.м . Пробуждение
  • С 9 до 9:30 . Утренний сон от 1,5 до 2 часов
  • 12:30 или 13:00 . Дневной сон, от 1,5 до 2 часов
  • 15:30 до 16:00 . (Время зависит от времени, в течение которого ребенок спал раньше.) Начните дополнительный третий сон продолжительностью от 45 минут до часа.
  • с 18:00 до 18:30 . Начните приготовления перед сном, которые могут включать дополнительную бутылочку или кормление грудью.
  • с 7 до 19:30 . Перед сном

График сна вашего ребенка от 9 до 12 месяцев

Кажется, что здоровый ребенок от 9 до 12 месяцев каждый день достигает новых вех в развитии! Это действительно забавный возраст, потому что они с большей легкостью передвигаются и подтягиваются в кроватке.Но, что менее приятно, они также могут выскакивать в кроватку, когда вы кладете их спать.

Достижение вех, например, умение ходить, может естественным образом вызвать некоторое нарушение сна. Из-за увеличения активности ваш ребенок также может быстрее уставать. Так что внимательно следите за ее сонными сигналами; и не пропустите ее окно сна — время, когда ребенок наиболее готов и может заснуть.

Поскольку ваш ребенок становится сильнее и внимательнее, он может пытаться бороться со сном и, возможно, скрывать свои сигналы сна.На этом этапе она будет спать два раза в день.

Вот примерный график сна для ребенка этого возраста:

  • с 7 до 7:30 Пробуждение
  • 9 до 9:30 Начните утренний сон. Если ваш ребенок спит от 11 до 12 часов непрерывно по ночам, он может бодрствовать до 10 часов утра (или трех часов после пробуждения).
  • с 13 до 14 часов Начните дневной сон.
  • с 19:00 до 19:30 Перед сном

График сна вашего ребенка 13–18 месяцев

Малыши младшего возраста этой возрастной группы будут спать два раза (утром и днем) и перейдут на один дневной сон между 15 и 18 месяцами.

Малыши обычно начинают проверять пределы своих родителей в этом возрасте, и возможны приступы гнева. Сюда могут входить бои перед сном. Так что начните работать над успокаивающим распорядком перед сном, чтобы вечера были более предсказуемыми и спокойными.

Вот примерный график сна для этого возраста:

С 9 до 9:30 Начните часовой утренний сон, если ваш малыш все еще спит.

с 12:30 до 13:30 Начать дневной сон. Это должно быть около полутора часов, если это второй сон, или около двух-двух с половиной часов, если это единственный дневной сон.

с 18:00 до 18:30 Начать режим отхода ко сну.

График сна вашего ребенка от 18 месяцев до 2 1/2 лет

Ваш ребенок будет хорошо себя чувствовать благодаря постоянному распорядку дня и времени отхода ко сну, даже если он может сопротивляться этому. Его дневной сон необходим для здорового развития. Итак, вы хотите расставить приоритеты в повседневной жизни.

Справиться с их растущим любопытством и раздвигать границы, вы можете бросить вызов перед сном после целого дня веселья.Многие малыши в этом возрасте хотят вылезти из колыбели или попытаться бросить дневной сон.

Вот примерный график сна:

  • с 7 до 7:30 Пробуждение
  • 12:30 до 13:00 Начать дневной сон.
  • с 18:00 до 18:30 Приступите ко сну.
  • с 19 до 20 часов Перед сном

График сна вашего ребенка от 2 с половиной до пяти лет

В эти годы произойдет много изменений.Среди основных моментов — возможность приучения к горшку и нарушения сна в ночное время; переход с детской кроватки на кровать; и бросить дневной сон и перейти к тихому времени в возрасте около 4 лет. В это время вы захотите, чтобы время отхода ко сну было комфортным и безопасным, в то же время сопротивляясь умной тактике задержек вашего ребенка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.