Питание на 20 неделе беременности: Питание для беременной

что можно, а что нельзя

Диета для беременных — это не совсем та диета, о которой многие могли подумать. Ведь беременность — повод радоваться набранным килограммам. Но каждой ли женщине? И какой вес нужно набрать за девять месяцев? Ответы на эти вопросы ты найдешь здесь!

Беременные женщины должны следить за тем, чтобы в их рационе было достаточно питательных веществ и энергии для правильного развития и роста ребенка. Важно также убедиться, что организм достаточно здоров, чтобы справиться с происходящими изменениями.

Какой должна быть прибавка веса?

Чтобы определить, сколько килограммов можно набрать за 9 месяцев, высчитай свой индекс массы тела (ИМТ) до беременности. Если:

• ИМТ меньше 19,8 — прибавляй от 12,5 до 19 кг,
• ИМТ=19,8-26 — 11-15 кг,
• ИМТ=26-29 — 7-12 кг,
• ИМТ больше 29 — 6кг

А при многоплодной беременности, если ты ждешь близнецов, прибавь к норме 2,3-4,6 кг.

График набора веса, скорее всего, будет такой: до 20 недели беременности — не более 700 гр, с 20 по 30 — 400гр. После 30 — 300-350гр.

Правила питания во время беременности

Как упоминалось выше, мать должна соблюдать разнообразную, сбалансированную и питательную диету, включающую:

Фрукты и овощи

Стремись к пяти порциям фруктов и овощей в день. Они могут быть в виде сока, сушеные, консервированные, замороженные или свежие. Свежие и замороженные (если они заморожены вскоре после сбора) продукты обычно содержат больше витаминов и других питательных веществ.

Эксперты подчеркивают, что употребление целых фруктов, как правило, лучше, чем питье сока, так как естественный уровень сахара в соке очень высок.

Крахмалистые продукты, богатые углеводами

Сюда можно отнести картофель, рис, макароны и хлеб. Углеводы с высоким содержанием энергии являются важным компонентом правильного питания при беременности.

Белки

Полезные белки животного происхождения включают рыбу, нежирное мясо, курицу и яйца. Все беременные женщины и особенно веганы должны рассматривать следующие продукты как хорошие источники белка:

• Киноа включает в себя все незаменимые аминокислоты.
• Тофу и соевые продукты.
• Фасоль, чечевица, бобовые, орехи, семена и ореховые масла являются хорошим источником белка и железа.

Британские и бразильские исследователи сообщили в журнале PLoS ONE, что беременные женщины, которые ели морепродукты, имели более низкий уровень тревоги. Авторы пишут, что у будущих мам, которые никогда не употребляли морепродукты, риск проблем, связанных с высоким уровнем тревоги, был на 53% выше .

Жиры

Жиры не должны составлять более 30 процентов рациона беременной женщины. Ученые из Университета Иллинойса сообщили, что диета с высоким содержанием жиров может генетически программировать ребенка на будущий диабет. Существуют и другие риски для беременности, связанные с чрезмерным потреблением жиров, поэтому необходим баланс, а мононенасыщенные и омега-3 или «здоровые жиры» должны преобладать в рационе.

Примеры продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жиров включают оливковое, арахисовое, подсолнечное, кунжутное масло, масло канолы, авокадо, а также различные орехи и семена.

Клетчатка

Цельнозерновые продукты: хлеб из непросеянной муки, дикий рис, цельнозерновые макароны, бобовые и чечевица, фрукты и овощи богаты клетчаткой.

Во время беременности риск запоров сильно возрастает, а употребление большого количества клетчатки эффективно минимизирует его. Исследования показали, что клетчатка снижает риск или тяжесть геморроя, который также становится все более высоким по мере роста плода.

Продукты, которых следует избегать во время беременности

От следующих продуктов лучше всего отказаться во время беременности:

• Акула, рыба-меч, марлиновые и другие виды рыб, содержащие высокий уровень ртути.
• Сырое или частично приготовленное мясо и морепродукты. Они увеличивают риск бактериального или вирусного загрязнения, которое может вызвать пищевое отравление. Некоторые бактерии и вирусы также могут проникать через плаценту и причинять вред ребенку.
• Сырые яйца, включая любые продукты с сырыми или частично приготовленными яйцами в них. Яйца должны быть хорошо приготовлены, чтобы избежать заражения сальмонеллой.
• Сырые или недоваренные полуфабрикаты. Очень важно, чтобы полуфабрикаты готовились до тех пор, пока они не станут горячими. Существует риск листериоза, а также инфекции от других патогенов.
• Паштет. Любой вид паштета, будь то овощной или мясной, также увеличивает риск заражения листерией (палочковидные бактерии).
• Мягкий сыр, например, голубой, бри или камамбер. Существует риск заражения листерией. Листерия —это группа бактерий, которые могут вызывать потенциально смертельные инфекции у беременных женщин и их детей.
• Продукты с «пустыми калориями». Пирожные, печенье, чипсы и конфеты должны быть сведены к минимуму. Многие из этих вариантов с высоким содержанием сахара и жира не имеют пищевой ценности и могут способствовать набору веса.

Нужно ли отказаться от кофеина?

Если беременная мать употребляет слишком много кофеина во время беременности, то существует повышенный риск низкого веса при рождении, что в дальнейшем может привести к проблемам со здоровьем. Также увеличивается риск выкидыша.

Кофеин содержится не только в кофе. Примеры включают в себя различные газированные, энергетические напитки, шоколад и чай. Некоторые средства от простуды и гриппа также содержат кофеин. Беременная женщина должна поговорить со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем принимать любое лекарство.

Большинство органов здравоохранения во всем мире говорят, что кофе не нужно исключать полностью, но употребление не должно превышать 200 миллиграммов в день. Стандартная кружка растворимого кофе содержит 100 миллиграммов кофеина.

Читать также
Как актриса Джессика Симпсон восстанавливается после третьих родов (ФОТО)

Сколько калорий нужно беременной?

В последние 2 триместра потребуется калорий больше, чем до беременности. Увеличьте ценность рациона на 300 ккал. Для среднестатистической женщины это — 2500 кккал.

Какие витамины принимать во время беременности?

Информация ниже ни в коем случае не может противоречить показаниям доктора, поэтому перед приемом каких-либо добавок обязательно проконсультируйся с врачом.

Железо

Беременная женщина должна потреблять 27 мг железа в день. Такое количество вполне реально получить из продуктов питания, но в некоторых случаях не обойтись без добавок.

Чтобы избежать таких неприятных симптомов, как изжога, тошнота или запор, принимать железо лучше во время еды, постепенно увеличивая дозу.

Фолиевая кислота

Рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день до 12-й недели беременности. В идеале, начать прием этой добавки лучше задолго до беременности.

Витамин D

Беременная женщина должна принимать 10 мкг витамина D в день. Летний солнечный свет является хорошим источником этого витамина (он запускает его синтез), но воздействие должно быть ограничено, так как длительное пребывание на солнце может вызвать ожог и повышает риск развития рака кожи.

Цинк

Исследование, опубликованное в Food and Nutrition Bulletin, показало, что «дефицит цинка во время беременности может вызвать неблагоприятные исходы беременности для матери и плода». Ученые обнаружили, что у беременных женщин, принимавших добавки цинка, вероятность преждевременных родов была на 14 процентов ниже.

Избегайте добавок витамина А

Беременные женщины должны избегать употребления слишком большого количества витамина А, так как это может навредить их ребенку. Исключением из этого правила является рекомендация врача, например, если был обнаружен дефицит этого витамина.

Не голодай, не передай и готовь из правильных продуктов вкусные блюда — и тогда твоя личная диета для беременных будет самой лучшей! Получай удовольствие от еды. И будь здорова!

Читай также: Если во время беременности идут месячные — это нормально?

Источник: ХОЧУ

Питание при неосложнённой беременности

Мурзаева Ирина Юрьевна

Эндокринолог, Врач превентивной медицины

25 июня 2014

Как показывает практика — тема питания и поддержания веса являются наиболее вызывающими интерес у людей любых возрастов. Сегодняшняя статья будет посвящена мало освещённой теме — питанию во время беременности.

Даже в таком всеобъемлющем пространстве как интернет слишком много противоречивой информации по этой теме.

Беременность разделяют на 3 триместра, каждый из них по 3 месяца. Калорийность и состав питания в разных триместрах должны быть разными.

1 триместр отличается особой потребностью в белке, что обусловлено активной закладкой органов и тканей плода. Потребность в белке — 60-90 гр в сутки, в жирах 50-70 гр, углеводах до 450 гр. Общая калорийность 1 триместра беременности: 2200-2700 ккал, для сравнения, средняя калорийность питания женщины до беременности: 1600-1800 ккал.

Естественно, для женщин с избытком веса калорийность должна быть на нижней границе нормы. Но надо помнить, что беременность – это не время заниматься похудением!

Физиологически целесообразнее 5-6 разовое питание, но в 1 триместре ещё допустимо и 3-х разовое. Последний приём пищи может быть в 21.00 в виде стакана кефира/ тёплого молока. Калорийность ужина не должна превышать 20% всего суточного рациона, тут привычку «восполнять весть рацион на ужин» придётся поменять, иначе не избежать избыточных прибавок веса.

Во 2 триместре потребность в нутриционной поддержке возрастает: белка должно быть 80-110 гр, жиров 50-70 гр, углеводов до 450 гр, всего 2300-2800 ккал/сутки.

В 3 триместре: белка должно быть 120 гр, жиров до 85 гр (при ожирении эта цифра сокращается до 50-60 гр в день), углеводов – 400 гр, из которых сахара 40-50 гр.

При нормальном течении беременности и правильном питании, прибавка веса во втором триместре беременности не должна превысить 300-350 гр в неделю. Прибавка веса более 1 кг в неделю — повод для беспокойства и причина углубиться в исследование обмена углеводов, жидкости и пересмотра режима и состава питания.

Привожу примерные прибавки веса по неделям беременности в зависимости от исходных цифр веса (где индекс массы тела (ИМТ) ниже 19.8 – это дефицит веса, а выше 26 — избыток веса).

ИМТ менее 19.8:

• 2 неделя — прибавка 0.5 кг
• 4 неделя — 0.9 кг
• 6 неделя — 1.4 кг
• 8 неделя — 1.6 кг
• 10 неделя — 1.8 кг
• 12 неделя — 2 кг
• 14 неделя – 2.7 кг
• 16 неделя – 3.2 кг
• 18 неделя – 4.5 кг
• 20 неделя – 5.4 кг
• 22 неделя – 6.8 кг
• 24 неделя – 7.7 кг
• 26 неделя – 8.6 кг
• 28 неделя – 9.8 кг
• 30 неделя – 10.2 кг
• 32 неделя – 11.3 кг
• 34 неделя — 12.5 кг
• 36 неделя – 13.6 кг
• 38 неделя – 14.5 кг
• 40 неделя – 15.2 кг

При ИМТ 19.8 — 26:

• 2 неделя — прибавка 0.5 кг
• 4 – 0.7 кг
• 6 — 1 кг
• 8 — 1.2 кг
• 10 – 1.3 кг
• 12 – 1.5 кг
• 14 – 1.9 кг
• 16 — 2.3 кг
• 18 — 3.6 кг
• 20 — 4.8 кг
• 22 – 5.7 кг
• 24 – 6.4 кг
• 26 – 7.7 кг
• 28 – 8.2 кг
• 30 – 9.1 кг
• 32 – 10 кг
• 34 – 10.9 кг
• 36 – 11.8 кг
• 38 – 12.7 кг
• 40 – 13.6 кг

При ИМТ более 26:

• 2 неделя — прибавка 0.5 кг
• 4 – 0.5 кг
• 6 — 0.6 кг
• 8 — 0.7 кг
• 10 – 0.8 кг
• 12 – 0.9 кг
• 14 – 1.0 кг
• 16 — 1.4 кг
• 18 — 2.3 кг
• 20 – 2.9 кг
• 22 – 3.4 кг
• 24 – 3.9 кг
• 26 – 5.0 кг
• 28 – 5.4 кг
• 32 – 6.4 кг
• 34 – 7.3 кг
• 36 — 7.9 кг
• 38 – 8.6 кг
• 40 – 9.1 кг

Жидкости надо потреблять 35 мл на 1 кг веса, из которых супы, компот, кисели, молоко и др. жидкие продукты, кроме воды, не должны быть более 1,2 л/день.

При склонность к отёкам, особенно в 3 триместре беременности, объём жидкости ограничивается 0.6-0.8 л/сутки.

Теперь о составе продуктов.

Рекомендовано при беременности: (в сутки)

Хлеб до 150 гр, супы до 200 гр, мясо не более 150 гр в день, из нежирных сортов мяса, его лучше отваривать или запекать, рыба не более 150 гр, нежирные сорта, молоко (кефир, йогурт) не более 300 мл, нежирный творог до 200 гр, яйца 2 шт в 3-4 дня!, крупы (кроме манной), растительное масло до 15 гр в сутки, овощи лучше в сыром виде (если нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, иначе тушёные), салаты из сырых и квашеных (промытых водой) овощей, нежирная, несолёная ветчина, из специй — корица, гвоздика, лавровый лист, фрукты и ягоды до 300 гр/сутки, если больше, то за счёт ограничения хлеба и круп, сладости при чрезмерном наборе веса придётся ограничить совсем, из напитков можно некрепкий чай с молоком, кофе с молоком не часто и только в 1 триместре, несладкие соки, разбавленные водой, отвар шиповника.

Лучше ограничить, а ещё лучше — исключить:

Свежий хлеб, сдобу, изделия из слоёного теста, пирожные с кремом, шоколад, конфеты, пряники и прочие изыски кондитеров, сахар, жирные йогурты, глазированные творожные сырки, сырковые массы, ватрушки, чизкейки, блюда «фаст-фуда», печень и почки, копчёности и колбасы, консервы рыбные и мясные, селёдку и копчёную рыбу, икру, концентрированные мясные, грибные супы и бульоны, все грибы!, блюда приготовленные во фритюре, виноград, крепкий чай, кофе, перец красный и чёрный, хрен, горчицу, майонез, кетчуп, алкогольные напитки, газировки, домашние консервы (заготовки, особенно грибы!!!).

Соль ограничивается в 1 триместре до 12 гр/день, 2-3 триместре до 6-8 гр/день. Последние 2 месяца лучше до 5 гр/день. Лучше использовать диетическую соль – Санасол.

Примерное меню беременной в первом триместре:

• Завтрак: 1-2 фрукта, 1-2 тоста со сливочным маслом или 1 тарелка каши на воде со сливочным маслом.
• 2 завтрак: 200 г творога или 2 яйца (чередовать), фрукт или фруктовый салат.
• Обед: суп на курином или овощном бульоне, порция мяса с гарниром из цельнозерновой крупы, салат.
• Ужин: мясо, рыба или бобовые 200 г, 1-2 столовые ложки гарнира типа каши или картошки, фрукт или сладости (не каждый день, не более 1 порции).
• Перед сном, если требуется, выпить кефир или съесть несладкий йогурт. +
• и, конечно, дополнительно до 1 литра воды в сутки.

Меню беременной во втором триместре:

• Завтрак: 200 г каши со сливочным маслом и фрукт. Допускаются фреши и смузи, особенно если фрукты создают ощущение сытости.
• Второй завтрак: 150 г творога, фрукт, либо 1 яйцо, 1 белок и фрукт.
• Обед: порция мяса или рыбы, половина порции супа, половина порции гарнира, порция овощного салата.
• Полдник: 200 г творога с сухофруктами, или кефир с фруктом, можно кефир с бисквитами или сладостями, но не каждый день.
• Ужин: 150-300 г рыбы или мяса, 2-3 столовые ложки углеводного гарнира, овощной салат.
• Перед сном можно выпить кефир, если требуется.

2 триместр отличается только размером порций и дробностью питания.

Со 2 триместра беременности хорошо проводить 1 раз в 1-2 недели разгрузочные дни на яблоках или кефире, при этом утром, перед разгрузочным днём, можно легко позавтракать.

Меню беременной в 3-м триместре:

• Завтрак: 1 тост с маслом и джемом или медом, половинка фрукта, или 100 г каши и половинка фрукта.
• Второй завтрак: 100 г творога или йогурта, ягоды или фрукт.
• Обед: порция супа, порция хлеба.
• Второй обед: 200-300 г мяса или рыбы, овощной салат, десерт, если требуется.
• Полдник: порция орехов или семечек, немного сухофруктов.
• Первый ужин: фрукт или фруктовое пюре; яичница (омлет) и овощной салат или любое мясное или рыбное блюдо с овощами; ломтик хлеба или порция углеводного гарнира.
• Второй ужин: половина порции белкового блюда с овощным салатом или суп-пюре с курицей или рыбой, либо смузи из кефира и фруктов.
• Перед сном: кефир / тёплое молоко .

Как вы заметили, 3 триместр отличается увеличением кратности питания за счёт уменьшения размера порции, что связано, естественно, с изменениями происходящими с внутренними органами беременной, связанными с ростом плода.

В 3 триместре потребление воды строго индивидуальный показатель! Подсчитывается на основании выпитой и выделенной жидкости в сутки.

Естественно, если у беременной есть хронические заболевания, то состав питания несколько меняется, но это темы отдельных статей, так же как отдельная тема — суточная потребность в витаминах и микроэлементах по триместрам беременности.

Руководство по «Диетологии», 2012 год

Что делать если на 20 неделе беременности. Питание и распорядок дня

Размер плода:
22-23 см.

Вес плода:
300 гр.

20 акушерская неделя беременности — это так называемый экватор, который означает, что половина срока беременности позади. Большинство беременных отмечает, что этот период для них является самым комфортным. Эмоциональный фон приходит в норму, токсикоз первых месяцев позади, животик ещё не сильно вырос и не предоставляет больших неудобств. На 20 неделе будущие мамочки начинают чувствовать первые шевеления своего малыша. Что ещё происходит на этой неделе? Расскажем в этой статье.

20 недель, сколько это месяцев?
20 недель – это конец (20 недель = 4 месяца и 20 дней).

Какие изменения происходят с плодом на 20 неделе?

Размер плода достигает 22-23 сантиметров. Вес ребенка составляет 300
грамм. Ребенок размером с початок кукурузы.

Хоть ребенок еще очень мал, но имеет все основные признаки новорожденного. У него четко визуализируются нос, уши, на голове продолжают расти волосы, появляются брови и ресницы. В волосах мало меланина, поэтому их цвет светлый. Это пушковые волосы, которые выпадают в течение первого месяца жизни ребенка. Кожа плода утолщается и имеет 4 слоя, как у взрослого человека. Она сморщенная, особенно на лице, поэтому малыш имеет вид старичка. Со временем кожные покровы приобретут нормальный тургор, но это будет немного позже.

У малыша отчетливо бьется сердце, это можно услышать уже при помощи обычного стетоскопа. При посещении гинеколога он будет прослушивать животик мамочки. На этом сроке у малыша уже есть волосики на голове, а также ноготки на пальчиках. Закладываются зачатки коренных зубов.

Также заканчивается формирование кожи. Кроха уже различает времена суток, он может проявлять активность ночью, днем он больше спит. В моменты бодрствования ребенок может играть со своей пуповиной, сосать пальчик. Также он любит крутиться и может в процессе игры заглатывать ртом околоплодные воды, что вызывает у него икоту. Такое состояние не является отклонением от нормы. Глазки также могут немного приоткрываться, при этом слух уже достаточно хороший. Кроха слышит звуки, которые доносятся извне, он может пугаться, если услышит резкий шум.

У плода на 20 неделе беременности уже заканчивается формирование иммунной системы крохи. Это усиливает сопротивляемость его организма к различным инфекциям. Головной мозг уже почти сформирован, появляются борозды, извилины. Уже на этом периоде ребенок различает интонацию, воспринимая ее для понимания информации сказанного.

Костная система и позвоночник плода достаточно хорошо сформированы. На УЗИ можно увидеть позвонки и межпозвонковые диски, связки, нервно-сосудистые пучки. Начинает функционировать мышечная система, что позволяет ребенку двигаться.

На этом сроке в центральной нервной системе закладывается необходимое количество нейронов, которые управляют организмом в течение всей жизни ребенка. В дальнейшем спинной и головной мозг будут набирать массу во время роста и увеличивать межнейронный связи для нормальной работы нервной системы.

УЗИ на 20 неделе. Определение пола ребенка

УЗИ на 20 неделе позволяет рассмотреть особенности строения и развития плода, оценить его сердце, почки, развитие головного мозга, позвоночника и даже структуры лица, а также определить пол ребенка. Однако, если малыш скрестил ножки, то пол малыша рассмотреть не удастся. Поэтому предлагаем вам другие достоверные способы узнать пол ребенка, о которых мы говорили в

Кроме того, врач делает замеры роста малыша, окружности головы и животика, длину бедренной кости.

Нормальными для этого срока, являются следующие значения: расстояние от одного виска до другого (бипариентальный размер) – 45-53 мм; лобно-затылочный размер – 56-68 мм; окружность головы – 154-186 мм; окружность живота – 137-167 мм; длина бедра – 26-38 мм; длина голени – 23-33 мм; длина плеча – 26-36 мм; длина предплечья – 23-29 мм; копчико-теменной размер – 15-16 мм; рост крохи – 24-26 мм; вес плода – 280-350 гр.

По результатам полученных данных рассчитывается вес ребенка. Во время исследования доктор максимально точно устанавливает срок беременности и предположительную дату родов. УЗИ на 20 неделе дает возможность увидеть множество хромосомных маркеров, характерных для синдрома Дауна, а также диагностировать развитие ребенка, состояние шейки матки, плаценты, околоплодных вод и

По результатам исследований составляет прогноз относительно того, сможет ли она до момента родов защищать от инфекций и обеспечивать плод питательными веществами и кислородом. Также врач обращает внимание на места прикрепления плаценты, измеряет шейку матки и исследует пуповину.

При уплотнении или истончении плаценты, а также при ее преждевременном старении, может быть нарушен кровоток. В таких случаях назначается дополнительное обследование и поддержание жизнедеятельности плода в условиях стационара.

Ощущения беременной на 20 неделе

Матка увеличилась и достигла уровня пупка, и будет подниматься дальше приблизительно по 1 см каждую следующую неделю. Чаще всего на этом сроке интересного положения женщину начинают мучить одышка, и , ведь матка подпирает внутренние органы и диафрагму, легкие.

Матка с ребенком сейчас находится на уровне пупка, а живот выступает мячиком чуть ниже него. Пупок у большинства будущих мам начинает сглаживаться, становится менее глубоким.

Мышцы живота растягиваются, возможно формирование их расхождения — между ними появляется так называемый диастаз. Почувствовать его можно при попытке подняться из положения лежа на спине. К сожалению, предотвратить это никак нельзя, но при правильном отношении к своей фигуре после родов передняя брюшная стенка восстанавливается.

Грудь налилась и стала плотной, чувствительной. Потемнели соски, из которых периодически может выделяться молозиво.

Обычно это капельки бело-желтого цвета на белье. В норме таких выделений должно быть немного, поэтому обычные прокладки для груди полностью способны решить эту проблему. Не выдавливайте молозиво специально, раздражение сосков вызывает повышение тонуса матки, что не есть хорошо, особенно когда существует угроза прерывания развития плода.

Не редко к этому сроку у будущих мам возникают проблемы с отечностью. Причиной появления отеков могут стать первые явления приближающегося позднего токсикоза (гестоза), заболевания сердца и почек. Будте внимательны и к другим симптомам, поскольку 20 неделя является третьим

Акушеры настороженно относятся к отекам, и могут положить вас на обследование в роддом при их возникновении

Прибавка в весе на 20 неделе беременности

20 неделя – середина беременности и пиковый момент в росте массы тела ребенка и матери. Со временем масса плода возрастает, а плаценты падает. К середине срока объем околоплодных вод составляет около 300 мл (к 30 неделе эта цифра возрастает до 600 мл, а к 35 – до литра, затем темп роста несколько снижается). Сам будущий человечек весит уже около 300 грамм и имеет длины 25 см.

Увеличение массы, при нормальном ее протекании, должна составлять от 3 до 6 кг, в зависимости от ИМТ женщины.

20 недель беременности: шевеление плода

На 20 неделе мамочки уже ясно ощущают даже первородящие. Теперь она может определить эмоциональное состояние ребенка по характеру шевеления (толчков), раньше характер и интенсивность движений плода зависели только от насыщенности крови кислородом или в какой фазе пребывает плод в настоящий момент – спит или бодрствует.

Так, например, если плод недоволен чем-либо – ему не комфортно из-за волнений матери или из-за пребывания в слишком душном помещении, его раздражает слишком громкая музыка и т.д. — его движения становятся очень бурными, толчки усиливаются и учащаются.

Выделения на 20 неделе беременности

Очень часто женщину начинают беспокоить выделения на 20 неделе беременности. Они могут быть как скудными, так и обильными. Гинекологи относят такие выделения к нормальным и даже дали им название лейкоррея. Ведь приток крови в область таза достаточно сильно усилился за последнее время, поэтому подобные явления считаются вполне естественными. Чаще всего беременным на этом этапе беременности приходится использовать ежедневные прокладки, чтобы избежать частого загрязнения и смены белья.

Однако, если выделения во время беременности носят какой-то подозрительный характер, а именно: неприятно пахнут, имеют слишком густую или жидкую консистенцию, имеют неестественный оттенок или вкрапления крови, сопровождаются жжением в области интимных мест или зудом, то о своих ощущениях следует поговорить с гинекологом.

В случае вкраплений крови в выделениях обращение к нему должно быть незамедлительным!

На календаре мамы беременность — 20 неделя. Скорее всего вы уже испытали радость первых шевелений. Если нет, то это наступит уже на 20 неделе беременности. Малыш сможет общаться с вами таким способом. Для мамы это становится игрой с крохой. Попробуй угадай где сейчас ощутиться толчок!

20 недель беременности

Когда срок беременности 20 недель, рост малыша составляет 22-24 см. За одну неделю он прибавил 75 грамм и теперь весит 345 грамм. В 20 недель беременности зачастую наблюдаются проблемы с весом у мам. С этого момента маме нужно более тщательно следить за своим режимом питания и рационом. В начале беременности основная проблема — токсикоз. Когда он отступает и появляется аппетит, то есть риск набрать вес. Питаться следует чаще, но маленькими порциями. При этом продукты должны сочетаться между собой.

• Акушерских недель — 20
• Эмбриональных недель — 18
• День срока — 133-140

Беременность 20 недель: что происходит с ребенком

Календарь беременности на 20 неделе, а что происходит внутри мама уже догадывается. Например, когда кроха спит или бодрствует она может судить по шевелениям.
Беременность 20 недель, что происходит у малыша:

• Он больше пьет жидкости, отрабатывает глотательные движения. Если бы ребенок этому не учился, то после рождения он не смог бы пить молоко.
• Улучшаются функции пищеварительной системы. Кроха пьет много жидкости, а значит ЖКТ нужно усилено работать. Организм начинает выделять меконий — первородный кал. Это темный липкий побочный продукт пищеварения, который остается в кишечнике или околоплодном мешке. Мама может не переживать — это не опасно для плода.
• Кожа становится более плотной, теперь кровеносная система меньше проглядывается под кожным покровом.
• Стук маленького сердечка можно прослушать с помощью стетоскопа. Вы можете попросить на приеме у доктора разрешить и вам послушать сердцебиение крохи.
• Эндокринный аппарат улучшает свою работоспособность. Щитовидная и поджелудочная железа вырабатывают важные гормоны.
• Иммунная система уже способна вырабатывать важные для защиты организма антитела. Она синтезирует интерферон, который будет бороться с вирусами.
• Светочувствительность глаз улучшается. Если направить на животик яркий свет, то в ответ на раздражитель ребенок начнет шевелиться. Он пытается отвернуться, изменить положение на более удобное.
• Тело малыша подготавливается постепенно к рождению. Сальные железы вырабатывают первородную смазку. Благодаря ей ребенок защищен и легче выходит из мамы.

С мамой

На втором триместре для мам важно контролировать индекс массы тела. Для худощавого телосложения нормальной прибавкой в весе будет 5,4 кг. Для обладательниц пышной фигуры нормой будет +2,9 кг. Если до беременности вес был в показателях нормы, то на 20 неделе он увеличиться на 4,8 кг. Эти показатели рассчитаны для беременных одним ребенком. Для мам, ожидающих двойню параметры выше. Чтобы отслеживать актуальный вес и его изменения приобретите напольные весы. Взвешивание проводиться утром натощак, после туалета. Желательно проводить измерение без одежды.

На 20 неделе беременности матка продолжает расти и немного смещаться. Из-за этого могут появиться симптомы изжоги и запор, частое мочеиспускание. Не спешите обращаться к лекарственным препаратам, чтобы облегчить самочувствие. Устранить изжогу или избавить от запора могут и натуральные продукты. Проблему с частыми позывами в туалет «по-маленькому» никак не решить — это нормальное физиологическое явление при беременности. Некоторые занятия могут снизить дискомфорт: йога, упражнения Кегеля.

Вес беременной распределен непропорционально. Основной центр тяжести — спереди, в области животика. Чтобы сохранять равновесие, позвоночник и мышечный каркас постоянно напряжены. Отсюда, боль в пояснице, ощущение, что она «затекла». Нужно чаще сменять положение. Особенно трудно тем, у кого переизбыток набора веса.

Чешется живот при беременности

У многих чешется живот при беременности. Кожа постепенно растягивается и из-за этого возникает чувство легкого зуда. Обычно симптом не доставляет сильного дискомфорта. Когда при беременности чешется живот используйте крема или масла. Выбирайте увлажняющие или питательные. Средства с алоэ успокаивают кожу. Можете добавить несколько капель сока и листа алоэ в обычный крем. Также, они смогут предупредить появление глубоких растяжек. При выборе любого средства убедитесь, что он безопасен для беременных. У вас не должно быть аллергии на ингредиенты в составе.

20 недель беременности: УЗИ

Когда 20 недель беременности, УЗИ проходят повторно. В ходе процедуры оценивается: малыш, пуповина, объем околоплодной жидкости, плацента, матка. Специалист определяет индекс околоплодной жидкости. Именно благодаря второму УЗИ можно узнать в норме ли ее объем или у мамы «многоводие», «маловодие». УЗИ на 20 неделе беременности позволяет разглядеть внутренние органы малютки. Оценивается их состояние и соответствие развитию для данного этапа.

Ребенок заметно вырос и преобразился. Половые органы сформировались и можно точно определить пол. Но многое зависит от малыша. Он может отвернуться или согнуться, тогда угадать кто в животике будет сложно. Придется подождать до следующего УЗИ.

Если специалист не против, то пригласите с собой на прием папу малыша. Вы сможете посмотреть, как кроха плавает, двигается, вертит головкой.

Точность УЗИ на этом сроке беременности высокая. Чтобы получить достоверные результаты вам не нужно будет вести строгую диету, режим питья, как при первом УЗИ. Несмотря на отсутствие запретов, не стоит передать. Ведь звуки работы организма могут отвлекать. Приготовьте стандартный набор, который потребуется:

• Бахилы;
• пеленка;
• полотенце.

Список задач

• Сделать второе плановое УЗИ.
• Когда беременность достигла срока 20 недель, то увеличивается частота посещений женских консультаций. Теперь нужно посещать гинеколога дважды в месяц. В некоторых случаях чаще, если беременная в группе риска. Используйте «напоминалки» в смартфоне, чтобы не пропустить посещение. О них легко забыть, особенно если мама продолжает работать.
• Не переутруждаться, соблюдать режим сна и питания.
• Больше времени проводить в обществе близких: папы малыша, родных, друзей.
• Можете начинать читать сказки вслух. Малышу будет приятен голос мамы. Также, можете начать заучивать колыбельные песни. Они пригодятся после рождения малютки.

На 20 неделе беременную женщину можно поздравить — половина пути уже пройдена. До встречи с малышом осталось еще четыре месяца.

Беременность, по подсчетам врачей, длится с момента оплодотворения до момента родов 266 дней (или 38 недель). Так как определить точную дату зачатия достаточно сложно, отсчет «интересного положения» медики начинают с первого дня последней менструации, прибавляя, таким образом, еще 2 несуществующие, «фантомные» недели.

Размер плода

Длина малыша — около 18–19 см. В длину малыш достигает примерно 17 см. По размеру на 20 неделе его можно сравнить с ананасом.

Вес крохи

Вес ребенка — около 250 гр. Это вес среднего яблока!

Развитие плода на 20 неделе беременности

Продолжают формироваться фоторецепторы сетчатки глаза, стремительно растет количество нервных клеток, активно развиваются зачатки будущих зубов, работает мозг, совершенствуется иммунная система. Ребенок слышит стук материнского сердца, начинает различать звуки внешнего мира.

Сердцебиение

Частота сердечных сокращений не меняется и составляет 140–160 ударов в минуту.

Как выглядит плод на 20 неделе беременности

Кожа ребенка утолщается, но продолжает оставаться морщинистой. Нос, губы, уши, глаза (на них уже появились реснички!) приобретают более четкие и тонкие очертания. Тело покрыто первородным пушком — лануго. Эти волосы выполняют защитную функцию — они задерживают восковидный секрет (первородную смазку) и помогают регулировать температуру тела малыша. Ребенок активно двигается в матке, мама, как правило, уже чувствует первые шевеления плода при беременности.

Изменения тела и новые ощущения женщины

На 20 неделе у некоторых женщин начинает выпирать пупок на животе. Ничего страшного и необычного в этом нет. Увеличение пупочного кольца происходит из-за того, что матка поднимается вверх и давит на пуповину. После родов появившаяся «кнопочка» исчезнет.

Пупок при беременности болит? Явление тоже достаточно распространенное — появление болезненных ощущений связано с растяжением живота во время вынашивания ребенка. Если боль не проходит в течение длительного времени, имеет смысл обратиться к врачу.

Что касается пупочного пирсинга, то его врачи рекомендуют будущим мамам все-таки снять — дырка от пирсинга за время «интересного положения» может сильно растянуться, а сама сережка вызвать раздражение кожи.

Прибавка в весе

Начиная со второй половины беременности, мама будут поправляться чуть меньше — 250–300 г в неделю. Общая прибавка веса к концу 20 недели для женщин нормального телосложения составляет 6,5 кг.

Живот мамы

Живот на 20 неделе уже имеет существенные размеры, поднимаясь все выше над уровнем лобка. Из-за этого на теле появляются растяжки при беременности. Наносить крем от растяжек (можно использовать и простое оливковое масло) следует легкими массирующими движениями. Лучшие косметические средства борьбы с возникшими дефектами кожи — это те, которые содержат в своем составе экстракты и эфирные масла растений, морских водорослей, пантенол, а также витамины А и Е.

Анализы и УЗИ

20 неделю врачи называют лучшим временем проведения второго планового УЗИ при беременности. На УЗИ врач проверяет вероятность пороков развития плода, изучает внутренние органы ребенка, определяет пол малыша. Внимательно обследуются плацента (место ее прикрепления к матке, насколько хорошо она обеспечивает ребенка кислородом, питательными веществами) и пуповина (сколько в ней проходит сосудов).

Для уточнения результатов УЗИ женщине могут предложить сделать биохимический анализ крови — «тройной тест» при беременности (по его результатам оценивается уровень гормонов ХГЧ, эстриола и альфа-фетопротеина).

Питание на 20 неделе беременности

Женщина по-прежнему должна питаться правильно (без фастфудов и консервов небольшими порциями 5–6 раз в день). Но прошел уже не один месяц с тех пор, как мама узнала о своем «интересном положении». Конечно, за это время она могла соскучиться по тем блюдам, которые ела с удовольствием до беременности, а сейчас уже не может себе позволить. Что же делать? Попробуйте заменить «вредные» продукты полезными. К примеру, вместо картофельных чипсов съешьте чипсы из фруктов и овощей, вместо шоколадных конфет — попробуйте конфеты из сухофруктов, вместо молочного шоколада — небольшой кусочек черного. И всегда носите с собой пакетик орехов для перекусов!

Витамины

Витамины на 20 неделе играют очень важную роль. Разнообразьте ваш рацион свежими фруктами и овощами, включите в него продукты с высоким содержанием витаминов С (цитрусовыми, однако, не злоупотребляйте, если не хотите, чтобы ребенок родился аллергиком), В, Д, Е, кальция, фосфора, железа и йода.

Секс на 20 неделе беременности

Если беременность протекает хорошо, никаких противопоказаний к интимной близости на 20 неделе нет. И пусть ни вас, ни вашего партнера не смущает округлившийся животик — он вовсе не является преградой для занятий любовью (грубый секс и давление на живот — под запретом!). Длительное же воздержание может нанести вред здоровью и эмоциональному состоянию мамы, не говоря уже о папе и семейных отношениях в целом.

Образ жизни

Отметьте середину беременности походом с мужем в театр! Но от просмотра спектаклей с тяжелыми психологическими сюжетами лучше откажитесь — негативные эмоции ни вам, ни вашему ребенку сейчас не нужны, ведь гормоны стресса, как считают ученые, способствуют учащению пульса женщины, повышению вязкости крови, артериального давления и ухудшению маточно-плацентарного кровообращения.

Посещать кинотеатры и рок-концертов тоже не следует — очень громкие и долгие по продолжительности звуки могут напугать малыша и даже привести к недоразвитию его слухового аппарата.

Красота и аксессуары

Вы продолжаете ходить на работу, а любимые деловые костюмы стали вам малы? К счастью, сегодня существует большой выбор вещей для беременных. В специализированных магазинах можно приобрести отличные костюмы для женщин в положении. Самый лучший вариант — костюм-тройка (от включает в себя брюки, жакет и юбку). С этими предметами гардероба можно комбинировать различные рубашки, топы. А дополнить образ стилисты рекомендуют модными аксессуарами — очками, накидками, украшениями для волос, элегантными перчатками и сумками. Выбирая цвет делового костюма, отдайте предпочтение черно-белой гамме. Кстати, черный низ довольно долго может скрывать ваше «интересное положение» — как известно, этот цвет обладает способностью «сбрасывать» несколько сантиметров.

На 20 неделе беременности плод уже полностью сформирован. Начинается время его активного роста и набора мышечной массы. Питательные и полезные вещества для естественных биологических процессов будущий ребенок берет из организма мамы. Поэтому женщина в 20 недель беременности и позже нуждается в увеличении суточной нормы витаминов и микронуклиентов по сравнению с небеременным состоянием.

Витамин В1 или тиамин
— это основоположник правильной передачи генетической информации в процессе деления клеток. Необходим будущим мамам в 20 недель для нормальной передачи нервных импульсов в мозг, а также поддержания правильного мышечного и маточного тонуса. Его можно получить из:

• шпината;
• кураги;
• орехов;
• капусты;
• моркови;
• круп;
• пророщенных зерен;
• картофеля.

Витамин В2 или рибофлавин
— участвует в процессе формирования красных кровяных телец. При достаточном поступлении обеспечивает профилактику плацентарной недостаточности и повышенной нервной возбудимости. Регулирует надпочечниковую функцию и способствует нормальному течению беременности. Основными источниками являются продукты животного происхождения, а также рибофлавин способен синтезироваться в кишечнике при достаточном поступлении остальных составляющих витаминов группы В.

Отзывы о роддомах
в городе:

Витамин В3 или ниацин
— принимает участие в регуляции холестеринового и углеводного обмена, обеспечивает правильную работу сосудов, в том числе и плацентарных. Поддерживает уровень половых гормонов, что очень важно на 20 неделе. Получить никотиновую кислоту (В3) можно из:

• рыбы;
• мяса;
• субпродуктов.

Витамин В5 или пантотеновая кислота
— обеспечивает правильные регенеративные процессы. Принимает непосредственное участие в формировании антител и влияет на иммунный ответ. Пантотеновая кислота подавляет тревожность, стабилизирует уровень стресса, обеспечивает правильный биосинтез нейромедиаторов. Получить можно из:

• орехов;
• мяса;
• птицы;
• цветной капусты;
• зеленых овощей.

Витамин В6 или пиридоксин
— участвует в организации всех обменных процессов, которые происходят в организме будущей мамы. На 20 неделе обеспечивает закладку врожденного иммунитета для ребенка, предотвращает сердечно-сосудистые патологии и регулирует работу плаценты. Источником витамина являются:

• цитрусовые;
• крупы;
• томаты;
• морковь;
• орехи;
• картофель.

Витамин В7 или биотин
— обеспечивает профилактику сахарного диабета новорожденных, поскольку регулирует показатели сахара. Его также называют витамином Н. Участвует в транспортировке углекислого газа и облегчает спазмы в мышцах. На 20 неделе способствует укреплению волос и ногтей, которые становятся ломкими из-за дефицита кальция и других полезных веществ. Можно получить из:

• бананов;
• печени;
• гороха;
• апельсинов;
• яблок;
• молока;
• морской рыбы.

Витамин В9 или фолиевая кислота
— важнейший витамин беременных. В 20 недель и позже принимает участие в формировании спинного и головного мозга, обеспечивает правильное развитие опорно-двигательного аппарата, регулирует деление клеток. Источники фолиевой кислоты:

• томаты;
• зелень;
• овощи;
• орехи;
• бобовые;
• свекла;
• банан;
• яичные желтки.

Витамин В12 или цианокобаламин
— обеспечивает правильное образование защитной оболочки нервных окончаний у плода, которые формируются в 20 недель. Участвует в формировании системы кроветворения и подавляет высокие показатели холестерина. Можно получить из:

• морской рыбы;
• морепродуктов;
• субпродуктов;
• птицы;

Витамин С или аскорбиновая кислота
— обеспечивает правильное усвоение кальция. Стимулирует защитные свойства организма матери и ребенка. На 20 неделе принимает участие в обменных процессах и влияет на будущий метаболизм младенца. Источником аскорбиновой кислоты являются зеленые овощи и цитрусовые.

Витамин А или ретинол
— участвует в формировании органов слуха и зрения. В 20 недель беременности из-за активного увеличения объема крови отмечается его дефицит. Ежедневное поступление витамина в организм снижает риск мертворождения. Источник витамина А:

• куриные и перепелиные яйца;
• твердые сорта сыра;
• сливочное масло;
• рыбий жир;
• свежая морковь.

Витамин Д или холекальциферол
— особое вещество, которое способно самовоспроизводиться под воздействием ультрафиолета. Недостаток витамина приводит к неправильному развитию опорно-двигательного аппарата и формированию рахита, поэтому с 20 недель беременности он необходим для ежедневного употребления при недостаточном времени под солнечными лучами. Пищевые источники:

• морская рыба;
• сливочное масло;
• нежирный сор;
• субпродукты животных и рыб;
• куриные яйца.

Витамин Е или токоферол
— считается одним из самых полезных витаминов для женщин на ранних сроках беременности и в 20 недель. Оказывает антиоксидантное действие и защищает клетки организма. Поддерживает уровень прогестерона, который необходим для нормального течения беременности на 20 неделе и позже. Обеспечивает правильную работу плаценты. Источник токоферола:

• яйца;
• масла;
• печень;
• молоко;
• творог.

Витамин К
включает в себя подгруппы природных веществ К1 и К2, а также искусственно синтезированный К3. Эти витамины участвуют в формировании кровеносной системы и обеспечивают ее функцию, что необходимо плоду после 20 недель. Они поддерживают нормальную свертываемость крови, а при необходимости принимают участие в ее разжижении. Источники витамина К:

• овощи;
• фрукты;
• соки;
• молоко;
• кефир;
• телятина;
• курица.

Отзывы о роддомах
в городе:

Иркутск Москва Санкт-Петербург Краснодар Екатеринбург Новосибирск Ростов-на-Дону Алматы Челябинск Казань Нижний Новгород Киев Самара Уфа Воронеж Омск Красноярск Волгоград Пермь Саратов Минск Тюмень Астана Барнаул Сочи Оренбург Тольятти Харьков Ульяновск Астрахань Калининград Пенза Одесса Липецк Хабаровск Белгород Ставрополь Махачкала Ярославль Владивосток Рязань Тула Караганда Днепропетровск Брянск Тверь Кемерово Ижевск Томск Набережные Челны

Кальций.
Необходим женщине в 20 недель и позже, поскольку в этот период начинается активный рост ребенка. Его системы и органы уже сформированы. Для правильного роста костей и формирования здорового опорно-двигательного аппарата нужно ежедневное восполнение кальция. О недостатке могут говорить ломкие ногти, секущиеся волосы, ухудшение здоровья зубов. Источники кальция:

• кунжут;
• миндаль;
• чеснок;
• сыры;
• творог;
• мясо;
• птица;
• рыба;
• молоко;
• скорлупа яиц.

Магний.
Принимает участие в формировании у плода нервной системы. После 20 недель поддерживает функцию плаценты, снимает мышечный спазм и предупреждает преждевременные роды. Магний стабилизирует сон беременной женщины, что очень важно для правильного развития плода. Первостепенными источниками магния являются лиственные растения и зеленые овощи. Также его можно получить из:

• бобовых;
• орехов;
• семян;
• цельнозернового хлеба.

Фосфор.
Микроэлемент в 20 недель беременности обеспечивает правильное формирование мозга, сердца, почек и печени будущего ребенка. Также он участвует в закладке будущих зубов и влияет на рост костей. Фосфор обеспечивает правильное усвоение витаминов группы В, без которых женщины сталкиваются с патологиями. Источники фосфора:

• морепродукты;
• рыба;
• орехи;
• семечки;
• мясо;
• яйца;
• творог.

Калий.
Этот микроэлемент для беременных женщин ставится на одну ступень с магнием. Калий обеспечивает правильную работу сердечно-сосудистой системы, регулирует артериальное давление, контролирует работу плаценты и маточно-плацентарный кровоток. Для ребенка это важно, поскольку через кровоток к нему поступают питательные вещества и кислород. Источники калия:

• бананы;
• картофель;
• дыня;
• чернослив;
• апельсин;
• шпинат;
• изюм.

Натрий.
Микроэлемент принимает основное участие в межклеточном и внутриклеточном обмене. Он необходим в 20 недель беременности ребенку и его маме. Отсутствие микроэлемента или его дефицит приводит к атрофии мышц и нарушению функции сердечно-сосудистой системы. Ежедневно будущая мама получает необходимую порцию натрия из поваренной соли.

Хром.
Куратором углеводного и энергетического обмена является хром. Для будущего ребенка с 20 недель необходим достаточный уровень этого микроэлемента, поскольку начинается формирование щитовидной железы . Хром отвечает за данный процесс, а также регулирует реакции организма на повышение инсулина. Источники:

• яйца;
• томаты;
• грибы;
• овсянка;
• салаты.

Кобальт.
Микроэлемент тесно связан с витамином В 12, поэтому отдельное существование данных веществ невозможно. Кобальт регулирует обменные процессы в организме будущей мамы, а после 20 недель неоценимо важен для плода. С его помощью расщепляются белки, жиры и углеводы, усваиваются полезные вещества. Кобальт обеспечивает нормальную функцию щитовидной железы и работу надпочечников. Источники:

• рыба;
• кальмары;
• яйца;
• шпроты;
• томат;
• перепела.

Медь.
С 20 недели значительно возрастает потребность организма в меди. Недостаток в разы повышает риск онкологии, сахарного диабета, заболеваний сердца и сосудов, а также ожирения. Пищевые источники меди:

• телятина;
• баранина;
• конина;
• морепродукты;
• орехи;
• гречка;
• овес;
• петрушка.

Железо.
Железодефицитная анемия — частая проблема женщин на сроке 20 недель. Данная проблема сопровождается слабостью и апатией, бледностью кожных покровов и головными болями. Все это приводит к гипоксии и задержке развития эмбриона. Источники железа:

• мясо;
• субпродукты;
• икра;
• гранаты;
• гречка.

Селен.
Важный антиоксидант, который выводит из организма женщины вредные вещества и не позволяет им попадать к ребенку. Он поддерживает функцию плаценты и защищает плод. Также селен способствует нормальному росту костной ткани и предупреждает задержку развития эмбриона. Источники:

• отруби;
• семечки;
• рыба;
• творог;
• яйца;
• фасоль;
• овес;
• чечевица;
• чеснок;

Кремний.
С увеличением срока возрастает нагрузка на сосуды и сердце. Кремний очищает сосуды от холестериновых бляшек и нормализует маточно-плацентарный кровоток. Он необходим плоду для правильного развития сердечно-сосудистой системы и профилактики врожденных сосудистых заболеваний. Источники:

• фасоль;
• минералка;
• овсянка;
• гречка;
• кукуруза;
• горох;
• чечевица.

Цинк.
В 20 недель плод ежедневно прибавляет в весе. Правильную прибавку обеспечивает цинк. При недостатке у женщин появляются такие проблемы, как маловесный плод, задержку внутриутробного развития. Источники цинка:

• креветки;
• кунжут;
• чеснок;
• миндаль.

Важно! Мультивитаминный комплекс необходимо выбирать по рекомендации врача — вашего акушера-гинеколога и/или терапевта.

Теперь вас можно поздравить – половина беременности позади! Живот будущей мамы начинает расти быстрее, теперь она сильнее прибавляет в весе. Малыш продолжает активно расти, созревает его нервная система, совершенствуются органы чувств, двигательные навыки.

Признаки и симптомы 20 недель беременности

Самочувствие будущей мамы на двадцатой неделе беременности в целом хорошее. Большинство женщин полны энергией, у них повышено либидо. Живот растет, но плод и матка пока еще не настолько велики, чтобы это сильно влияло на самочувствие. Впрочем, некоторые симптомы могут присутствовать:

Что происходит с плодом на 20 неделе беременности?

На двадцатой неделе длина тела плода достигает 16,5 см от макушки до ягодиц и почти 24 см от макушки до пяток, масса – 290 граммов. Теперь он в длину примерно с банан.

20 неделя – это срок, на котором длину тела плода впервые начинают оценивать от головы до пят. На более ранних сроках это невозможно, так как поначалу ноги будущего ребенка слишком короткие, потом они прижаты к туловищу.

Плод начинает активнее заглатывать окружающую его околоплодную жидкость. Для его пищеварительной системы это своего рода тренировка. В его кишечнике образуется первичный стул – меконий. Он отойдет вскоре после рождения. Помимо околоплодных вод, в состав мекония входит слизь, которая вырабатывается клетками слизистой оболочки кишечника, отмершие клетки.

В целом организм будущего ребенка уже сформирован. Сейчас он продолжает расти, созревать и крепнуть. Особенно активно созревает нервная система. Между нервными клетками образуются новые связи. Нервные волокна покрываются миелином
– особой оболочкой, которая ускоряет проведение нервных импульсов. Совершенствуются движения, слух, зрение, обоняние, чувство вкуса. Ребенок все лучше слышит, как работает мамино сердце, кишечник, речь мамы и окружающих людей, различные звуки извне. Плод пока еще имеет относительно небольшие размеры, поэтому ему просторно в матке, он продолжает переворачиваться, кувыркаться, совершает активные движения ручками и ножками.

Внешний вид плода все больше напоминает новорожденного. Его кожа перестает быть прозрачной за счет образования в ней пигмента меланина и роста подкожного жирового слоя. На головке растут волосы, но если бы вы могли на них взглянуть, вы не поняли бы, какого они цвета. Ручки и ножки удлиняются, причем, ножки в большей степени.

Кожу плода покрывает особая сыровидная смазка
. Во время беременности она защищает кожные покровы от мацерации околоплодными водами, во время родов облегчает продвижение по родовым путям.

Движения плода в животике мамы

Как правильно питаться?

Как и на предыдущих неделях беременности, питание будущей мамы должно быть максимально здоровым, разнообразным, полноценным. Вам нужно примерно 350 дополнительных калорий ежедневно. Но избегайте «пустых» калорий, нездоровой пищи, продуктов, которые содержат вредные добавки, могут быть заражены возбудителями кишечных инфекций.

Убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество кальция

На двадцатой неделе беременности этот минерал особенно важен для плода, ведь у него активно формируются кости, мягкая хрящевая ткань замещается на более прочную костную. Если бы сейчас малышу можно было выполнить рентген, на снимках уже была бы видна большая часть его скелета. Кроме того, кальций нужен для нормального формирования зубов, сердца, нервной системы, мышц. Он обеспечивает нормальный ритм сердечных сокращений, свертываемость крови.

Нужен кальций и организму будущей мамы: он помогает снизить риск гипертонии, преэклампсии. Если организму плода не будет хватать кальция, он будет «добывать» его из ваших собственных костей, и это не лучшим образом повлияет на ваше здоровье.

Потребности организма женщины в кальции во время беременности:

· Если будущей маме 19–50 лет – 1000 мг в день.

· Если будущей маме 18 лет или меньше – 1300 мг в день.

Вот примерное содержание кальция в разных продуктах питания (более точную информацию обычно можно найти на этикетках):

Обычно полноценный рацион помогает полностью обеспечить потребности женщина в питательных веществах и минералах. Но иногда врач может назначить витаминно-минеральные комплексы, в том числе с кальцием и необходимым для его усвоения витамином D.

В витаминно-минеральных комплексах кальций может быть представлен в двух разных формах:

· Карбонат кальция
. Обеспечивает организм наибольшим количеством «чистого» кальция, но для его усвоения в желудке должно выделяться дополнительное количество соляной кислоты. Поэтому добавки с карбонатом кальция нужно принимать во время еды.

· Цитрат кальция
. Усваивается легче и не требует дополнительного количества кислоты, поэтому такие витаминно-минеральные комплексы можно принимать в промежутках между приемам пищи.

Стараясь обеспечить себя и будущего ребенка ценным минералом, важно не переусердствовать. Ваш организм должен получать кальций из всех источников (пища, вода, БАДы и витаминно-минеральные комплексы) в количестве не более 2500 мг в сутки (3000 мг – если вам 18 лет или меньше). «Кальциевая передозировка» приводит к тому, что минерал начинает откладываться во внутренних органах, это грозит хроническими запорами, почечнокаменной болезнью. При избыточном поступлении кальция в организм ухудшается усвоение других ценных минералов – цинка и железа.

Правильный рацион питания против вздутия живота

На 20 неделе и вообще в течение всей беременности многие будущие мамы сталкиваются с таким симптомом, как вздутие живота. Виноват в этом гормон прогестерон
. Он расслабляет мышцы стенки кишечника, замедляет перистальтику и переваривание пищи. В итоге в кишке образуется и скапливается избыточное количество газа. В животе возникают неприятные ощущения. Со временем, по мере того как матка растет и все сильнее сдавливает кишечник, проблема только усугубляется. Справиться с ней помогут некоторые рекомендации касательно рациона питания:

· Пейте больше воды
. Жидкость нужна для того, чтобы размягчить стул, облегчить его прохождение по кишечнику и предотвратить запоры, которые приводят к повышенному газообразованию.

· Ешьте больше продуктов, содержащих пищевые волокна
: бобовые, фрукты, листовые зеленые овощи, хлеб и макароны из цельных злаков. Если раньше вы ели очень мало клетчатки, то вводить такие продукты в рацион нужно медленно, аккуратно. Они помогают активировать перистальтику кишечника, уменьшить запоры.

· Ешьте чаще, небольшими порциями
. Каждый раз, когда вы наедаетесь «до отвала», в ваш желудок попадает большое количество воздуха, да и вообще возрастает нагрузка на пищеварительную систему. Лучше есть небольшими порциями 5–6 раз в день. Это поможет предотвратить не только вздутие живота, но и изжогу, дискомфорт в желудке.

· Ешьте неспеша
. Когда вы торопитесь во время еды, в ваш желудок попадает больше воздуха. Недостаточно хорошо пережеванная пища хуже переваривается. Вспомните старую поговорку: «дольше жуешь – дольше живешь».

· Не занимайтесь никакими делами во время еды
. Когда вы едите «на ходу» или пытаетесь доделать какую-нибудь работу во время приема пищи, просмотреть документы, обдумываете планы на будущее и список дел на день, речь о нормальной работе вашей пищеварительной системы не идет. Стресс, переживания, напряжение во время еды недопустимы. Перерыв на еду должен стать для вас священным. Пищу нужно принимать, находясь в спокойном состоянии, в спокойной обстановке.

· Ограничьте бобовые
. Но отказываться от них совсем не стоит: бобы содержат ценный белок и другие питательные вещества.

· Ограничьте в рационе другие продукты, которые приводят к повышенному газообразованию
: капусту, лук, жареное, сладкое.

Физическая активность

Ежедневные физические упражнения важны для здоровья будущей мамы и малыша, они помогают предотвратить некоторые осложнения во время беременности, подготовиться к родам. Акушеры-гинекологи рекомендуют выполнять гимнастику примерно по 30 минут (не более 45) ежедневно. Если до беременности вы вели малоподвижный образ жизни, то начинать нужно с малого, с 15 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность. Будущей маме полезно выполнять три вида упражнений: аэробные, на растяжку и специальные упражнения Кегеля
для мышц тазового дна.

При некоторых осложнениях беременности и сопутствующих заболеваниях у будущей мамы физическая активность должна быть ограничена или вообще противопоказана. Поэтому перед тем, как начинать, стоит проконсультироваться с врачом. Во втором и третьем триместре противопоказаны упражнения, во время которых нужно долго стоять, лежать на спине.

Во время беременности полезны разные виды физической активности, начиная от работы по дому и заканчивая занятиями в секции йоги (желательно записаться в специальную группу для будущих мам), бассейне. Противопоказаны виды спорта, в которых присутствует риск падения (езда на велосипеде – лучше купить домашний велотренажер), удара в живот (игры с мячом, единоборства).

Противопоказания к выполнению аэробных упражнений во время беременности:

· Тяжелые расстройства со стороны сердечно-сосудистой системы, легких.

· Истмико-цервикальная недостаточность
(ИЦН) – состояние, при котором шейка матки не может адекватно удерживать плод.

· Беременность двойней в сочетании с повышенным риском преждевременных родов.

· Вагинальные кровотечения во время второго и третьего триместра.

· Если стало повышаться артериальное давление.

· Если будущая мама стала неожиданно намного быстрее прибавлять в весе.

· Если любые симптомы беременности выражены очень сильно, причиняют беспокойство.

· Если появились признаки ОРВИ : повышенная температура тела, насморк , кашель, боль в горле, чихание.

· Если появились симптомы, которые могут свидетельствовать об острой кишечной инфекции: повышение температуры тела, боль в животе, тошнота, рвота, диарея, примеси слизи, крови, непереваренных частичек пищи в стуле.

20 неделя Cтиль жизни во время беременности — Видеогид

Как правильно питаться на 20 неделе беременности

Как питаться в 20 неделю беременности, когда плод уже практически сформирован и активно двигается в животе мамы. На что обратить внимание в вопросах питания, чтобы не набрать лишних килограммов, но при этом не голодать и не навредить ребёнку.

Питание как и прежде должно быть разнообразным, полноценным и по возможности натуральным.

При выборе продуктов питания уделяйте внимание их качеству и натуральности. Если мы говорим о рыбе, то берите охлаждённую рыбу из близлежащих регионов или своего. Мясо стоит покупать из домашних хозяйств, в которых вы уверены.

В магазинных мясных продуктах, как правило, имеется много необозначенных добавок, которые использовались в корме для животных. В списке их нет, но они могут вызвать аллергию у вас и у вашего крохи после рождения.

Зарубежные овощи и фрукты также содержат химикаты, которые добавляются для длительного их хранения. Желательно есть плоды со своего сада и огорода. Если такой возможности нет, то выбирайте сезонные овощи и фрукты, более полезными будут те плоды, которые произрастают в регионе вашего проживания.

Для профилактики проблем с излишним газообразованием откажитесь от бобовых и белокочанной капусты. Кисели и все жидкие и слизистые блюда помогут вам избежать изжоги. Для нормализации стула ешьте больше киви, груш, чернослива, добавляйте в блюда оливковое масло. Причиной запоров становятся грубая пища (хлеб грубого помола, каши из замоченных, но не проваренных круп, продукты с большим содержанием клетчатки), жирные продукты и блюда.

Соль, сахар, маринады, острые и копчёные блюда задерживают жидкость в организме, что приводит к отёкам. А они в свою очередь негативно сказываются на родовой деятельности и просто вызывают дискомфорт беременной.

Практически никто не жалуется на 20 неделе беременности, что у неё нет аппетита. Наоборот все говорят о постоянном желании поесть. Важно правильно составить режим и рацион питания, чтобы не увеличивать нагрузку на ЖКТ, но при этом не испытывать чувства голода.

Лучшим решением этого вопроса будет дробное питание небольшими порциями. В течение дня организуйте три основных приёма пищи и три перекуса.

Во время готовки блюд используйте готовку на пару или гриле, варку, запекание и тушение. От жарки стоит отказаться. На 20 неделе беременности многие хотят жареную рыбу, но она может негативно повлиять на работу почек и печени. Лучше приготовьте стейк из рыбы на пару или на гриле.

Из напитков предпочтение нужно отдать морсам и компотам. Крепкий чай и кофе могут спровоцировать гипертонус матки. Газированные напитки приведут к проблемам с кишечником. Натуральные соки могут изменить кислотность желудка и стать причиной изжоги.

Соблюдайте умеренность во всём, не переедайте, но и не отказывайте себе в еде, если очень голодны.

Теги по теме:
беременностьпитание

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Диета беременных защищает будущего ребёнка от болезней

Тот факт, что питание матери влияет на развитие иммунной системы ребёнка как в утробе, так и во время грудного вскармливания, не новость для учёных. Однако в новом исследовании, опубликованном в журнале Nature Communications, учёные выяснили некоторые интересные подробности этой связи.

Исследователи из Университета Джона Хопкинса в США определили, какой биологический механизм связывает диету матери и способность младенца противостоять заболеваниям.

В качестве примера они рассмотрели этапы развития некротического энтероколита (НЭК) – страшного заболевания, чаще всего встречающегося у недоношенных детей.

Оно связано с патологической активностью кишечных бактерий, которые внедряются в недоразвитые стенки кишечника младенца, вызывая воспаление, а затем приводя к смерти его тканей. Позднее бактерии могут попасть в кровоток и вызвать сепсис.

В предыдущих исследованиях было установлено, что НЭК развивается, когда клетки стенок кишечника производят слишком много белка TLR4. Обычно он помогает в защите кишечника от нашествия микробов. Но, как это часто бывает, переизбыток защиты приводит к тому, что иммунная система начинает атаковать здоровые ткани. Так происходит и у детей, рождённых раньше срока.

На этот раз исследователи решили выяснить, можно ли как-то повлиять на этот патологический процесс при помощи диеты.

В ходе эксперимента они ввели в корм беременных мышей соединение, которое часто встречается в зелёных листовых овощах (в частности, в капусте брокколи и цветной капусте). Оно блокирует производство TLR4.

Учёные также хотели понять, может ли вещество, передаваясь младенцу с молоком матери, поддерживать эту защиту по мере его развития.

Исследование состояло из трёх частей. В первой медики попытались вызвать развитие НЭК у мышат. Оказалось, что детёныши, матери которых были на диете с защитным веществом, на 50% реже заполучали заболевание.

В ходе второго эксперимента выяснилось, что материнское молоко отчасти продолжает защищать детёнышей от развития НЭК в дальнейшем.

Исследователи считают, что это доказывает, что у мышей (а значит, возможно, и у людей) есть рецептор, который защищает потомство от развития НЭК. Кроме того, они делают вывод, что питание матери во время беременности (в данном случае диета с большим количеством зелёных овощей) влияет на свойство её молока защищать развивающуюся иммунную систему малыша.

В третьей части работы, ведущий автор исследования доктор Дэвид Хэкэм (David Hackam) и его команда изучили концентрацию описанных выше рецепторов в человеческих тканях. Их образцы были получены от младенцев, которых спасали от НЭК хирургическим путём.

Учёные обнаружили, что в них содержалось значительно меньше рецепторов, чем должно быть в норме. Это подтвердило предположения о том, что их недостаточное количество ослабляет защиту новорождённых от некротического энтероколита.

Но и на этом исследователи не остановились. Они приступили к поиску лекарства, которое может поддержать формирование нужных рецепторов в теле беременной женщины и сократить риск развития НЭК у её ребёнка. Многообещающие результаты в испытаниях на мышах показал препарат лансопразол (противоязвенное средство). Он предотвращал внедрение бактерий в стенки кишечника.

Те же результаты были получены при испытании препарата на человеческих тканях.

Это открытие поможет в дальнейшем создать специализированную диету для будущих матерей, уверены американские специалисты. Она не только поддержит нормальное развитие плода, но и усилит его иммунитет, что позволит ему бороться с болезнями, даже если он родится раньше срока.

Ранее Вести.Ru писали о том, что иммунная система плода становится активной уже во втором триместре развития, что избыток глюкозы в крови матери влияет на развитие сердца эмбриона. Также мы рассказывали о том, какие витамины снижают риск развития врождённых дефектов у детей.

Питание во втором триместре беременности, советы и особенности питания во втором триместре

Правильное питание во время второго триместра беременности

Второй триместр беременности является самым спокойным временем для будущей мамы. Неудобства, связанные с токсикозом, уже не мешают вести нормальный образ жизни, а размер живота не доставляет дискомфорта.

Тем не менее, в связи с тем, что для 19-ой недели характерно активное развитие жизненно важных органов малыша, к мамочке возвращается хороший аппетит. Для того чтобы женщине не пришлось впоследствии иметь дело с большим количеством лишних килограммов, а ребенок не ощущал нехватки питательных веществ, необходимо со всей ответственностью подойти к планированию питания во втором триместре беременности.

Рост и набор веса малыша требуют прибавки как минимум 300 калорий к суточной норме. В результате увеличения количества потребляемых белков, жиров и углеводов суточная норма калорий во втором триместре беременности должна составить около 2800.

Удовлетворить прибавку белка рекомендуется за счет увеличения потребляемой рыбы, мяса и круп. 200 г/сутки этих продуктов будет вполне достаточно для поддержания здоровья мамы и малыша. Врачи рекомендуют потреблять примерно такое же количество обезжиренного творога. Норму кисломолочных продуктов следует ограничить до 500 мл.

Несмотря на то что мясо, рыба и крупы очень полезны, их вывод из организма происходит гораздо дольше по сравнению с другими веществами. Чтобы не возбуждать нервную систему, эти продукты лучше есть в первой половине дня. Для второй половины дня прекрасно подходят молочные продукты.

На 19-ой неделе происходит развитие мозга и дыхательной системы ребенка, что требует поступления достаточного количества кислорода. Получить его можно во время прогулок на свежем воздухе, что будет приятно как малышу, так и его маме. Питание во втором триместре беременности должно включать продукты с витамином D и кальцием, способствующими укреплению костей и зубов плода.

Употреблять углеводы стоит с осторожностью, ведь они больше всего способствуют набору веса. В связи с этим из рациона лучше исключить все мучные изделия, а также ограничить потребление сахара и хлеба. Во время питания во втором триместре рекомендуется забыть о жирной и жареной пище, так как она не только приведет к нежелательным килограммам, но и вызовет изжогу. Все копчености и острые продукты придется заменить вареными, тушеными или пареными овощами. Излюбленным лакомством должен стать изюм. Шпинат, сливочное масло и печень рыбы пойдут на пользу женскому организму без вреда для фигуры.

Набор продуктов на сутки

Чтобы беременная женщина и ее ребенок не испытывали дефицита энергии и витаминов, в суточный рацион должны входить:

• 100 г хлеба;
• 15 г муки.

Питание во втором триместре беременности предполагает не более:

• 200 г картофеля;
• 500 г других овощей.

Не следует злоупотреблять сухофруктами и свежими фруктами (максимум 20 г и 300 г в день соответственно).

Из мяса лучше отдать предпочтение

• говядине;
• индейке;
• кролику;
• свинине.

Их масса должна составлять 180-230 г.

Жирность сметаны не должна превышать десяти процентов, а норма в сутки – 15 г. Столько же разрешается употребить растительного масла и сыра.

С осторожностью необходимо включать в рацион яйца. Ежедневно можно есть только половину яйца. Одно целое яйцо рекомендуется употреблять не чаще раза в два дня.

Не повредит организму стакан молока или кефира на ночь.

Чтобы готовые блюда казались вкуснее, беременная женщина может употреблять их вместе с фруктовыми соусами. Пищу можно приправить такими специями, как:

• петрушка;
• лук;
• лавровый лист;
• укроп;
• гвоздика.

Разрешается добавлять как замороженную, так и свежую зелень.

Меню для женщины во втором триместре беременности

Вариантов правильного завтрака может быть много. Женщине, которая не очень любит крупы, врачи предлагают заменить кашу омлетом из одного яйца. Также на завтрак подойдет чай с печеньем или бутербродом с маслом. Вкусным началом дня окажется творог или сырники с ягодами или сметаной.

Чтобы в течение дня организм не чувствовал голода, женщине нельзя пропускать второй завтрак, который может состоять из вареного яйца, фруктов, йогурта, морской капусты или сока.

Вместо традиционного супа на обед можно попробовать пасту или жаркое с овощами, куриную грудку или рыбную котлету с рисом.

Следующий прием пищи – полдник. Для него подойдет творог, кефир, легкий салат из овощей, фрукты, сухофрукты или смузи.

Ужин должен состоять из рыбы с салатом или пюре, котлеты на пару и гречневой каши, плова или ленивых голубцов. Чтобы у мамочки не возникло желания открыть холодильник среди ночи, перед сном рекомендуется съесть фрукт или йогурт.

Таким образом, начиная с 20-ой недели беременности, норма белков, жиров и углеводов должна равняться 100, 85 и 350 г. Полезный для малыша и мамы кальций можно найти в молочных продуктах и брокколи. Норма вещества не должна превышать 1100 мг. Недостаток йода, фосфора и цинка легко восполняется с употреблением молока, творога, рыбы и других морепродуктов. С мясом и орехами в организм поступает витамин B, а с растительными маслами – Е.

Питание во втором триместре беременности не должно содержать пищи, которая может вызвать аллергию. Во время беременности женщине придется воздержаться от клубники и любых экзотических фруктов. Аллергенами являются:

• креветки;
• красная рыба;
• крабы.

Это значит, что они могут быть включены в меню только раз в неделю.

Наиболее полезными орехами для беременных считаются грецкие, но даже они наравне с арахисом и фундуком могут вызвать аллергию у ребенка, поэтому их употребление должно быть сведено к 1–2 разам в неделю.

Кроме того, если будущая мама хочет, чтобы употребленный ею кальций успешно усвоился организмом ребенка, позволять шоколад, кофе, сладкие газированные напитки и мед можно только один раз в неделю.

Употребление белого хлеба, так же как и большого количества сладкого, неизбежно вызовет появление лишних кило. В то же время умеренное количество мармелада, халвы или зефира поднимет настроение и не скажется на фигуре.

В ряд ограниченных к употреблению продуктов попали:

• желтки;
• сало;
• говяжья печень;
• почки;
• алкоголь.

Из спиртных напитков беременная женщина может позволить себе несколько глотков вина, сделанного в домашних условиях. Лекарственные препараты стоит принимать только после консультации врача, однако таблетка парацетамола при острой зубной или головной боли не навредит.

Перепады настроения у беременной женщины нередко возникают из-за сильного желания съесть что-то из списка запрещенных продуктов. Если будущая мама начинает нервничать, то для поднятия настроения подойдет даже желанная кока-кола или чипсы. Тем не менее, необходимо помнить, что позволить подобную слабость можно не более двух раз за беременность.

Продукты при патологиях

Для беременных с анемией были разработаны смеси с большим содержанием железа.

Женщинам с остеопорозом обязательно стоит добавить в рацион смеси с повышенным содержанием кальция.

При недостаточном потреблении пищи врачи рекомендуют добавки с витаминами и жирными кислотами.

Женщинам с избыточной массой тела необходимо включить смеси, практически не содержащие жиров, но обогащенные другими витаминами.

Специальные смеси для беременных можно добавлять к чаю, кофе, какао. Они отлично заменяют молоко.

Как лечить простуду беременной женщине

Свежие фрукты и овощи помогут укрепить иммунитет и избежать простуды в период заболеваний. Если беременная женщина ощущает насморк и зарождающиеся боли в горле, она может облегчить симптомы, съев красный лук, хрен или чеснок. От насморка поможет отвар из ромашки, а также разбавленная водой морская соль. Помимо подобных растворов, нос можно закапать соком свеклы, моркови, а также алоэ. Отвар из ромашки и фурацилин – отличные средства при болях в горле. От кашля спасает ингаляция.

Правильное питание – это залог успешной беременности. Здоровые и простые продукты не дадут развиться гестозу и многим другим заболеваниям.

Меню во втором триместре беременности

Другие статьи

что можно и нельзя женщине, изменения в теле мамы и малыша, необходимые анализы и обследования, рекомендации гинеколога

Вот и подходит к концу первая половина беременности, все самое сложное осталось далеко позади, и теперь все ваши мысли должны быть направлены на будущее материнство.

• Если роды произойдут на 40 неделе беременности, то носить в животике своего малыша вы будете еще ровно столько же времени.
• Несмотря на то, что 20 неделя – это только половина срока, детский организм вашего малыша уже полностью сформировался и окреп, остались только небольшие штрихи.
• Кстати, двадцатая неделя беременности также является и серединой второго триместра, а соответственно еще немного и начнется третий.

Ваш малыш по размерам как…

Кокос

260 грамм
140-160 мм
120-160 уд./мин

Всего через несколько недель ваш малыш теоретически становится жизнеспособным. Все органы и системы сформированы, однако они еще продолжают совершенствоваться, и готовиться функционировать самостоятельно, без помощи мамы.

Вот так выглядит Ваш малыш на 20 неделе

Ваш кроха уже хорошо слышит и различает свет, активно поворачивает головкой и сосет пальчик. Практически все время он спит, но про игру не забывает. Стала плотнее и кожа малыша, под ней накапливается жир. Хотя личико крохи еще напоминает старческое лицо, ведь на нем жира еще практически нет.

На двадцатой неделе беременности многие детки уже выбирают положение вниз головой. Однако, если ваш малыш еще не принял такого положения, то не стоит волноваться, у него еще достаточно времени для этого, более того, он еще не раз будет переворачиваться.

Именно начиная с двадцатой недели беременности, начинается дифференциация слоев кожи. Вырабатывает гормоны и щитовидная железа, они в свою очередь оказывают свое влияние на развитие головного мозга.

Основной гормон роста малыша – инсулин, его продуцирует поджелудочная железа. Растет и количество нефронов в почках. Моча малыша является основным источником амниотической жидкости.

Иными словами, ваш малыш растет не по годам, а по дням, и с каждым новым днем, с каждой новой неделей, он становится все более совершенным и подготовленным к самостоятельной жизни, вне материнской утробы.

Узи на 20 неделе беременности

Ультразвуковое исследование плода проводится в комплексе пренатальной диагностики. Врач узист может точно определить пол вашего малыша, более того, вы сами можете в этом убедиться!

1. У мальчиков опускаются из брюшной полости в мошонку яички.
2. Наиболее информативным является 3d 4d УЗИ, благодаря которому можно просмотреть спину, лицевые структуры, голову плода и так далее.
3. При проведении стандартного ультразвукового исследования измеряются основные размеры плода, необходимые для диагностики его нормального развития.
4. Размеры плода на двадцатой неделе беременности:

• бипариетальный размер: 43 – 53 мм.
• лобно-затылочный: 56 – 68 мм.
• окружность головки: 154 – 186 мм.
• окружность живота: 124 – 164 мм.
• плечевая кость: 26 – 34 мм.
• предплечье: 22 – 29 мм.
• бедренная кость: 29 – 37 мм.
• голень: 26 – 34 мм.

При ультразвуковом исследовании на 20 неделе беременности в обязательном порядке изучаются органы плода. Видны его почки, исключается расширение лоханок, просматривается желудок, мочевой пузырь, желчный пузырь, кишечник, сердце, легкие.

При ультразвуковом исследовании сердца определяется его положение, симметричность сердечных камер, целостность перегородок, магистральные сосуды и их выходы. При наличии несоответствий будущую мамочку отправляют на специализированное ультразвуковое исследование сердца плода, это необходимо для исключения порока сердца.

Также на двадцатой неделе беременности при ультразвуковом исследовании определяется наличие сегментарных сокращений мышечного слоя матки.

Что происходит в твоём организме на 20 неделе?

Вместе с малышом растет матка и ваш животик, при этом ужимаются внутренние органы будущей мамочки. С каждым днем ваш животик будет все больше и больше выступать вперед, а талия практически полностью исчезнет.

Под влиянием гормонов беременности могут увеличиться влагалищные выделения. Под влияние тех же гормонов в большинстве случаев улучшается состояние волос и ногтей.

Вследствие того, что матка поджимает диафрагму, будущие мамочки сталкиваются с проблемами нехватки воздуха, в данном случае дышать необходимо часто и поверхностно, так сказать по-собачьи.

Твои ощущения на 20 неделе

С увеличением живота у будущих мамочек смещается центр тяжести, меняется походка и осанка. Вы можете ощущать тянущую боль в пояснице, это обусловлено возрастающей нагрузкой на позвоночник и размягчением крестцово-бедренных связок, а также расширением таза.

Длительное стояние и ходьба может провоцировать возникновение икроножных судорог, причиной их появления является не только переутомление ног, но и недостаточное количество кальция в организме.

Следствием стесненного кишечника являются изжоги, запоры и вздутия. Также пережимается мочевой пузырь, вследствие чего возможен плохой отток мочи. Страдает и диафрагма, вследствие чего вы можете чувствовать нехватку воздуха.

На двадцатой неделе беременности у большинства женщин появляется кровоточивость десен, увеличивается пигментация на коже, ухудшается зрение. Беспокоиться по этому поводу не следует, после родов все эти явления пройдут. А вот, что касается кровоточивости десен, то актуальны полоскания полости рта отварами ромашки, коры дуба, шалфея.

На этом сроке беременности могут появиться отеки, следует обращать внимание на их степень, так как сильная отекаемость является тревожным симптомом, о котором следует обязательно сообщить врачу.

Будущие мамочки начинают набирать в весе, усиливается аппетит, вследствие этого следует контролировать рацион питания.

Выделения из половых путей

На двадцатой неделе беременности нормальными считаются выделения, имеющие светлый цвет, однородную консистенцию, с легким кисловатым запахом, они могут быть более обильны, это связано с увеличивающимся количеством эстрогенов.

Наличие кровянистых, розовых и коричневых влагалищных выделений должно вас насторожить, особенно если они сопровождаются болями внизу живота. Также должно насторожить и наличие желтых, серо-зеленых, гнойных, творожистых, пенистых выделений с ярко-выраженным запахом. При появлении нетипичных выделений необходимо немедленно обратиться к врачу или за медицинской помощью.

На двадцатой неделе необходимо сдать общий анализ мочи. Остальные анализы и обследования только по показаниям.

Риски на 20 неделе

На двадцатой неделе беременности появляется угроза развития раннего гестоза беременности. Симптомами гестоза являются прибавка в весе более 0,5 кг, отечность верхних и нижних конечностей, повышенное артериальное давление, наличие белка в моче.

Еще одним риском является неправильное предлежание или отслойка плаценты. Этот процесс сопровождается кровянистыми выделениями и спастическими болями внизу живота. В этом случае следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Важное на 20 неделе

• Если будущую мамочку беспокоят боли в области поясницы, то наиболее актуальным решением данной проблемы является ношение бандажа для беременных.
• При наличии отеков необходимо уменьшить употребление соли, специй.
• Вследствие того, что идет большая нагрузка на ноги, то необходимо делать профилактику варикоза, в случае, если будущая мамочка страдает данной проблемой, то необходимо носить специальное белье, которое будет предупреждать дальнейшее развитие болезни.
• Не забываем про прием кальцийсодержащих и железосодержащих препаратов.
• В обязательном порядке стоит отказаться от ношения каблуков, так как обувь на высоком каблуке будет оказывать дополнительную нагрузку на поясницу, более того, при вставании на каблук меняется положение матки, что очень не нравится малышам.

Питание на 20 неделе

Питание должно быть сбалансированным, но основной упор должен делаться не на количество, а на качество. В идеале отказаться от сладкой, жирной и калорийной пищи. Не забываем про молоко, творог, сыры, то есть те продукты, в которых в максимальном количестве содержится кальций.

Режим

Режим на двадцатой неделе беременности практически ничем не отличается от режима на 18 и 19 неделе беременности. Откажитесь от длительных пеших прогулок, а также от долгого стояния на ногах, не забываем про максимальный отказ от сидячего образа жизни. Если вы работаете, то каждый час делайте перерыв и разминайтесь, то есть встаньте со своего рабочего места и немного походите.

Источник: http://www.mapapama.ru/pregnancy/calendar/week20

20 неделя беременности: Что происходит ощущения развитие плода

20 неделя беременности – это как раз половина срока вынашивания плода. Зачастую малыш появляется на свет на сороковой неделе, поэтому будущей мамочке остается подождать еще 20 недель, чтобы встретиться со своим крохой, окружив его заботой и родительской любовью.

Вступление

Акушерская 20 неделя беременности начинает отсчитываться с первого дня менструальных истечений, которые не наступили ввиду оплодотворения яйцеклетки.

Этот срок соответствует 18 неделе от момента имплантации эмбриона к стенке матки. Токсикоз на 20 неделе беременности уже должен прекратиться, так же как и гормональные бури.

Исчезают неприятные, тянущие ощущения в абдоминальной области, обусловленные быстрым ростом малыша и растяжением маточных связок.

При условии правильного питания и сбалансированного рациона, вес женщины растет, но при этом соответствует нормам. Главная особенность этого периода заключается в стабильном шевелении плода, которое можно уже заменить не только на УЗИ, но и отчетливо почувствовать.

20 неделя беременности: Что происходит ощущения

Ощущения на 20 неделе беременности весьма разнообразны. Женщина чувствует, как кроха толкается, шевелится, отталкивается от стен матки, икает и вздрагивает когда мама волнуется.

С каждым днем активность малыша растет и его толчки ощущаются сильнее.

Однако, если он слишком активный, это является свидетельством кислородного голодания, о чем следует немедленно сообщить гинекологу, чтобы предотвратить серьезные последствия.

Кроме активности ребенка, мамочка ощущает и неприятные симптомы, которые появляются из-за роста матки и ее давления на органы, расположенные рядом.

Такая симптоматика представлена:

• Изжогой;
• Отдышкой;
• Запорами;
• Вздутием и метеоризмом;
• Частым мочеиспусканием.

Так как живот на 20 неделе беременности быстро растет, начинают появляться растяжки на коже. Но, если мамочка будет правильно питаться, вес будет расти медленно и стрии не появятся.

Следует учесть, что лишний вес для беременной – это очень плохо. Он может стать причиной диабета и других серьезных отклонений, которые вызовут осложнения течения вынашивания плода и самого процесса родов.

К тому же лишние кило будет крайне сложно сбросить после появления малыша на свет.

Часто будущих мамочек беспокоят судороги в нижних конечностях во время сна. Таким образом, организм дает понять, что ему нахватает микроэлементов и витаминов. Об этом нужно сообщить врачу, который подберет и назначит женщине необходимый препарат, а также расскажет, какие продукты нужно включить в рацион.

Также женщины на этом сроке отмечают выделение молозива, которое первые несколько дней после рождения ребенка будет служить ему питанием, пока не появится молоко. Молозиво является свидетельством того, что грудь заранее подготавливается к выкармливанию потомства.

На сроке 20 неделя беременности, на нижних конечностях начинают появляться отеки. Если, они не сильные, волноваться по этому поводу не стоит.

Но при их сопровождении быстрым набором массы, может развиться гестоз, для которого характерно высокое содержание белковых соединений в моче.

Если гинеколог подозревает у женщины подобное состояние, он направляет ее на внеплановое ультразвуковое исследование, чтобы посмотреть, как развивается ребенок и нет ли у него отклонений.

Шевеления плода на 20 неделе беременности

Если беременность у женщины первая, то шевеление малыша она начнет ощущать в промежутке между восемнадцатой и двадцатой неделей. При последующих беременностях, активность ребенка начинает ощущаться раньше.

Первые ощущения, появляющиеся в животе, напоминают щекотания, поглаживания или даже бульканья. Ребенок в утробе постоянно движется, исключением является время, когда он спит.

В сутки кроха выполняет до двухсот движений.

На его активность влияют следующие факторы, представленные:

• Временем суток;
• Психоэмоциональным состоянием женщины;
• Физическими нагрузками;
• Питанием беременной;
• Окружающими звуками.

Также ребенок может начать толкаться, если мамочка примет неудобную для него позу.

Проблемы и угрозы на сроке 20 неделя беременности

На этом сроке женщину могут беспокоить не только неприятные ощущения, но и возникать угрозы для жизни будущего малыша.

Болевые ощущения

На двадцатой неделе беременности будущую мамочку может начать беспокоить боль в нижних конечностях, поясничном отделе и в абдоминальной области.

В спине болевые ощущения появляются в результате давления веса на позвоночный столб и смещения центра тяжести. Чтобы облегчить это состояние, рекомендуется выполнять специальную гимнастику, снимающую нагрузку с позвоночника.

Часто беременных беспокоит судорожный синдром, возникающий во время сна. Данная проблема появляется за счет нехватки в организме магния и кальция, а также ввиду роста массы тела и возросшей нагрузки на ноги. Чтобы устранить судороги в нижних конечностях, следует попринимать препарат «Магне B6».

Многие мамочки жалуются своему врачу на то, что тянет низ живота на 20 неделе беременности. Этот симптом возникает в результате растяжения связок матки и ее увеличения. Однако, если появляется еще и алгия, следует обратиться к врачу, так как она может быть предвестником тонуса матки, в некоторых случаях вызывающего выкидыш.

Выделения с примесью крови

Кровянистые выделения на сроке 20 неделя беременности сопровождающиеся болевыми ощущениями в абдоминальной области, являются признаком преждевременного прерывания беременности либо плацентарной отслойки, за счет ее предлежания.

Если выделения с примесью крови появляются после полового акта, то это является свидетельством эрозии шейки матки. Нормальные выделения на этом сроке не должны иметь запаха, обладать светлым или прозрачным оттенком и однородной консистенцией.

Если они приобрели зеленый или желтый оттенок и консистенцию творога, то это является признаком развития недуга инфекционной этиологии. При появлении жжения и зуда во влагалище, следует сразу же обращаться к специалисту, так как скорее всего, снижение иммунитета спровоцировало молочницу.

Во втором триместре выделения с примесью крови наблюдаются крайне редко и при этом всегда являются свидетельством присутствия патологий. Они зачастую представлены:

• Плацентарным предлежанием — его диагностируют, когда плацентарные тканевые структуры, перекрывают вход в шейку матки.
• Плацентарной отслойкой — влагалищный секрет с примесью крови может быть свидетельством нарушений в функционировании плаценты.

Оба этих отклонения могут спровоцировать выкидыш на 20 неделе беременности. Если кровянистые выделения появляются в те дни, когда шли месячные до беременности, то опасности они не несут.

Вы также можете узнать что происходит на 21 неделе беременности, какие симптомы и ощущения сопровождают этот период, как развивается малыш и многое другое. Всю необходимую информацию Вы сможете найти в этой статье.

Замершая беременность на 20 неделе

Замершая беременность на этом сроке хотя и не характерна для второго триместра, но все же иногда случается. Плод может погибнуть по множеству причин.

Часто это случается по причине эндокринных нарушений в его организме, влияния негативных факторов и нарушения в выработке некоторых гормоном в материнском организме.

Зачастую к подобным проблемам приводит низкий прогестерон на 20 неделе беременности.

Симптоматика замершей беременности заключается в отсутствии шевеления плода и прекращении роста живота.

Чтобы диагностировать данную проблему пациентку направляют на ультразвуковое исследование и прослушивают биение сердца малыша.

Если будет выявлена гибель ребенка, то женщину направят на аборт, который поможет избежать интоксикации и инфекционного поражения организма из-за разложения мертвого плода.

Аборт заключается в проведении хирургического выскабливания полости матки. После проведения процедуры устанавливаются причины гибели ребенка и проводится антибактериальная терапия. Планировать следующую беременность после замирания плода, разрешается не раньше чем через год.

Орви на 20 неделе беременности

ОРВИ на 20 неделе уже не так опасно для ребенка, как было в первом триместре, потому что плод надежно защищен плацентой. Однако из-за простудного заболевания может возникнуть фетоплацентарная недостаточность, в результате которой ребенок недополучает кислород, что приводит к задержке в развитии и повышает риски рождения малыша раньше срока.

Если простуда все же началась, ее следует незамедлительно лечить, так как если ее запустить, она отразится на эндокринной системе, что окажет негативное влияние на формирование костных тканей и половой системы у плода, в том случае, если женщина носит девочку. При простуде будущей мамочке подберут щадящее лечение, которое будет заключаться в приеме минимального количества таблеток и большом количестве безопасных средств народной медицины.

Также беременной в обязательном порядке будет необходимо соблюдать постельный режим, пить много чая с малиной и лимоном, полоскать горло и промывать нос солевым раствором и настоями лекарственных трав.

При повышенной температуре тела следует принимать жаропонижающие, которые назначит врач. Если же температурные показатели не достигли 38 градусов, нужно позволить организму бороться с недугом самостоятельно.

Беременность 20 недель развитие плода

На двадцатой неделе беременности ребенок уже полностью сформирован. Его рост составляет 17 сантиметров, а вес – 260 граммов, что сравнимо со средним кокосом. На этом его развитие не останавливается, а продолжает совершенствоваться.

На стадии формирования находятся ЖКТ, кроветворная и дыхательная системы, а также ЦНС. Если говорить о дыхательной системе, то легкие на данном этапе продолжают развиваться и пока не могут выполнять свои функции на все сто процентов, но уже наполовину они готовы обеспечивать малыша кислородом.

На данном этапе вынашивания плода, женщина хорошо ощущает движения малыша. Формируется и совершенствуется сетчатка глаза. Малыш пока плохо видит, но при этом он уже хорошо отличает свет от тьмы. При помощи стетоскопа можно послушать как бьется сердце плода.

Развитие плода на 20 неделе беременности продолжается, и в сравнении с прошлым триместром, ребенок выглядит еще более совершенно.

Его тело и конечности становятся пропорциональными, появляются ногти, волосы, брови и ресницы. У малыша уже развит слух и он может реагировать на звуки, которые он запоминает и умеет различать.

Кожа становится толще и покрывается защитной смазкой. Ребенок растет и развивается, готовясь к скорому появлению на свет.

Узи 20 недель беременности

УЗИ на 20 неделе беременности является обязательной процедурой и входит в скрининговые исследования второго триместра. При помощи ультразвука можно оценить, как протекает вынашивание плода, узнать какого пола малыш, а также определить наличие у него пороков развития.

Благодаря ультразвуковому исследованию, проводимому на этом сроке, можно изучить размер плода, определить состояние амниотической жидкости и плаценты. Также с его помощью можно просмотреть как развиваются и как функционируют внутренние органы. Особое внимание узист уделяет сердцу малыша.

Изучив все необходимые данные о ребенке, врач сможет сделать вывод о его развитии, выявить отклонения, если они имеются и определить, как протекает вынашивание плода в целом.

Анализы на 20 недели беременности

• Помимо УЗИ, женщину направляют на анализ крови и мочи, чтобы определить нет ли у нее анемии, не повышен ли гликемический индекс и нет ли каких-либо воспалительных недугов, а также нормально ли функционируют почки, что крайне важно при вынашивании плода.
• Помимо этого, будущая мамочка сдает кровь на биохимию, проходит тройной скрининг, сдает анализ на уровень хгч, проверяет коэффициент фетопротеина и эстриола, что позволяет провести оценку наличия у малыша патологий, а также хромосомных отклонений.

Питание на 20 неделе беременности

Чтобы питание на 20 неделе беременности было правильным и организм насыщался полезными веществами, следует есть только качественные и натуральные продукты. Приемы пищи должны быть частыми, но кушать нужно мало. Перекусывать можно фруктовой или овощной нарезкой либо выпивать стакан фреша.

В меню обязательно должно присутствовать нежирное мясо, молоко, каши, кисломолочные продукты, рыба и хлеб с отрубями. Готовить еду нужно на пару, варить, запекать или тушить. Копчености и жареную пищу из рациона следует исключить. Шоколад можно употреблять в малых количествах, так же как и пирожные.

Алкоголь на 20 неделе беременности исключается полностью. Отказаться от горячительных напитков необходимо еще на этапе планирования ребенка.

20 неделя беременности: Рекомендации врачей

Чтобы вынашивание плода протекало нормально, роды были без патологий, а малыш появился на свет крепким и здоровым, необходимо выполнять определенные рекомендации на 20 неделе беременности, к которым относят следующее:

• Отказ от вредных привычек — с момента имплантации яйцеклетки в матке, необходимо полностью отказаться от спиртного и сигарет, так как вещества, находящие в них, негативно влияют на будущего малыша не только при внутриутробном развитии, но и после рождения.
• Избегание перегревов — перегрев может стать причиной выкидыша и преждевременных родов. Поэтому во время вынашивания плода следует отказаться от загораний на пляже, а также от посещений саун и бань.
• Правильное положение тела во время сна — если женщина будет спать на животе, спине или правом боку, то результатом этого станет нарушение кровотока и пережатие матки, что может привести к крайне негативным последствиям.

• Контроль за физическими нагрузками — на этом сроке при выполнении упражнений следует избегать резких движений, наклонов и поднятия тяжелых предметов. От подобных действий, матка может войти в тонус, что спровоцирует выкидыш. Также нужно избегать ношения обуви на каблуках и обтягивающей одежды, что чревато проблемами со здоровьем будущей мамочки.
• Избегание контактов с агрессивными химическими веществами — при проведении уборки следует отказаться от средств, содержащих кислоты, токсические вещества и прочие опасные для организма соединения. То же самое касается и косметических средств. Следует пользоваться только натуральной косметикой.
• Отказ от экстремальных видов спорта — дайвинг, прыжки с парашюта и подъем в горы беременным противопоказан. Им разрешено летать в самолете, ходить в походы и ездить на автомобиле, но не более двух часов.

1. На двадцатой неделе беременности необходимо вести здоровый образ жизни, посещать бассейн, гулять на свежем воздухе, общаться с друзьями и посвящать свободное время любимым хобби.

Секс на 20 неделе беременности

Если гинеколог не запрещает секс на 20 неделе беременности, то интимная жизнь прекращаться не должна. Однако занимаясь любовью следует выбирать удобные позы, в которых женщина не будет ощущать дискомфорта.

От близости беременная должна получать удовольствие, благодаря которому происходит выработка серотонина, положительно влияющего на развитие ЦНС крохи.

От секса нужно отказаться при многоплодной беременности, предлежании плаценты и угрозе выкидыша. В остальных случаях интимная жизнь полезна как для мамы, так и для малыша.

• 20 неделя беременности – это ровно половина того тревожного пути, через который проходят все мамочки.
• На этом сроке уже нет токсикоза, угроз для ребенка минимум, а хорошее самочувствие дарит уверенности в том, что и остальные двадцать недель пройдут также, и на свет появится такой долгожданный малыш, который принесет счастье своим родителям.
• к оглавлению

Источник: https://beautiful-mama.ru/20-nedelia-beremennosti/

Проект «9 месяцев» (19 20 недель) 20 недель это сколько месяцев | Метки: боль, живот, беременность, боль, живот

Заканчивается пятый месяц беременности, и вы подходите к рубежу – половина срока. Если роды произойдут на 40-ой неделе, то вам еще ходить с животиком ровно столько же, сколько уже длится беременность (начиная с периода овуляции).

Но, несмотря на это, детский организм в вашей утробе уже сформировался, вырос, окреп и в нем кипит жизнь: бьется маленькое сердечко, усиленно работают почки, он уже имеет все органы и основные «детали»: полностью сформировались конечности, ушки, появились бровки, ресницы и волосики на головке.

Глазки еще закрыты, но он «видит», и если плода два – на этом этапе они способны различать лица друг друга.

Плод на 20 неделе беременности: шевеления, развитие, вес и размеры

Малыш к 20-ой неделе реагирует на звук и свет, способен гримасничать и глотать амниотическую жидкость, икает и чихает, сосет пальчик, играет с пуповиной и конечностями, мочится, улыбается и хмурится.

Ребеночку хорошо в животике. Ему тепло и уютно, он надежно защищен от внешнего мира плодным пузырем, а также его тельце продолжает покрываться первородной смазкой, которая защищает его от околоплодных вод. Кожа на 20 неделе утолщается и вместе с защитной массой становится четырехслойной.

К концу 5-го месяца беременности плод весит уже свыше 250 г, ближе к 300 г, а его копчико-теменной размер может превышать 16 см. Со следующей недели рост плода будут измерять уже от головы до пят.

Шевеления крохи становятся все более выраженными и ощутимыми, по степени активности ребеночка мама может определить, спит он или бодрствует.

Во время бодрствования малютка вовсю кувыркается в животике: отталкивается от стенки матки и передвигается к противоположной, машет ручками и ножками, что ощущается мамой изнутри.

Учтите, что кроха сейчас уже все отлично слышит: резкий звук или внезапно включенная громкая музыка может его напугать, и заставить толкнуть маму.

Уже сейчас следует начинать обращать внимание на характер шевелений малыша и их интенсивность: чрезмерная его активность или, наоборот, спокойствие, могут указывать на то, что плод не получает кислород в достаточном количестве. В среднем, в течение 10 минут мама должна ощущать хотя бы один толчок изнутри.

Будущая мама

Матка тоже растет и поднимается выше, ужимая другие органы. Сейчас она уже доходит до уровня пупка, из-за чего он может начать выступать наружу – не переживайте, после родов все вернется на свои места. Тем временем ваш животик все больше выступает вперед, а талия вовсе исчезла.

Ощущения на 20 неделе беременности

По мере увеличения живота, смещается центр тяжести тела будущей мамочки, изменяется ее осанка и походка.

По причине все больше возрастающей нагрузки на позвоночник, а также в связи с размягчением крестцово-бедренных связок и расширением таза, вы можете сейчас чувствовать тянущую боль в спине.

Чтоб избежать проблем со спиной, рекомендуется рассмотреть вопрос о ношении специального бандажа, что, однако, не отменяет необходимости и далее строго следить за весом, держать осанку, избегать длительного пребывания на ногах и спрятать подальше в шкаф обувь на высоком каблуке.

Учтите, что длительное пребывание на ногах может спровоцировать еще одну крайне неприятную, болезненную проблему – судороги икроножных мышц.

Причиной их появления становится не только переутомление ног, но и нехватка кальция.

Вот почему следует ежечасно давать ногам отдых, время от времени прибегать к расслабляющему массажу ног, а также обязательно следить за питанием, обогатив рацион кальцийсодержащими продуктами.

Пригодится в случае утомляемости и болезненности ног, а при наличии варикоза и вовсе становится необходимостью, приобретение специального компрессионного белья.

Запоры, изжоги и вздутия, которые вы можете переживать на этом этапе, – следствия «стесненного» кишечника. Пережимается мочевой пузырь и мочеточники, чем обусловлен возможный плохой отток мочи.

При длительном отсутствии позывов к мочеиспусканию следует сходить в туалет – этот процесс у вас сейчас нарушен.

Страдает и диафрагма, поэтому вам может казаться, будто бы не хватает воздуха на вдохе. Позже, когда матка уйдет вглубь таза (уже ближе к родам), этот дискомфорт пройдет.

Кровоточивость десен, ухудшение зрения, появление пигментации на коже – все это может настигнуть беременную на 20 неделе беременности. Явления эти все временные: пигментация после родов пройдет, зрение восстановится. А вот с кровоточивостью десен и сейчас возможно бороться, прибегая к полосканиям отварами коры дуба, ромашки, шалфея.

Обратите внимание на степень отеков, которые также могут проявляться на этом сроке беременности. Незначительные отеки опасности не представляют, и лишь являются последствием задержки жидкости в организме. Но вот сильная отекаемость – тревожный симптом, с которым лучше обратиться к врачу.

С 20 недели женщина начнет резко набирать в весе: малыш начинает накапливать жир, что, конечно же, не может не сказаться на маме. Не удивительно, что как раз на этот период приходится и ощутимое усиление аппетита, но вот вес все же необходимо жестко контролировать.

На спине уже ни в коем случае нельзя спать. Скорее всего, вы уже общаетесь с малышом полным ходом – он вам подскажет, какая мамина поза для него является наиболее комфортной. Если противопоказаний нет – занимайтесь физкультурой для беременных. Следите за своим рационом и качеством потребляемой пищи. Все еще важными остаются железо и кальций.

Непременно пользуйтесь увлажняющими кремами для тела или специальными средствами для профилактики растяжек. И помните о правильной осанке, удобной обуви и оптимальном режиме труда и отдыха. Наслаждайтесь своим положением и не переутомляйтесь.

Живот на 20 неделе беременности: тянет, болит

Болит и тянет живот на 20 неделе беременности? Хорошо проанализируйте характер и продолжительность боли: в отдельных случаях она становится поводом для наискорейшего обращения за квалифицированной помощью. Как, например, в случае, если боли в животе – тянущие, ноющие или спазматические, длятся несколько часов кряду и локализируются в нижней части живота.

Дело в том, что такие боли указывают на высокий риск срыва беременности, поскольку свидетельствуют о повышенном тонусе матки. Даже если живот болит время от времени, но боли доставляют женщине ощутимый дискомфорт, следует обязательно сообщить об этих болях врачу.

Если же живот болит и тянет сильно и долго, а на фоне боли в какой-то момент, не дай бог, появляются коричневые или кровянистые выделения – немедленно вызывайте «неотложку».

Сейчас счет идет на минуты, ведь кровотечение совместно со схваткообразными болями в животе указывает на начало выкидыша.

Но, вместе с тем, болеть живот может и по вполне, скажем так, физиологичным причинам. Дело в том, что болезненность живота может быть связана с ослаблением и растяжением связок, удерживающих матку.

В этом случае, живот словно потягивает – не выражено и не сильно, с одного или обеих сторон. Возникают боли, связанные с растяжением связок, эпизодически, чаще в момент подъема женщины с кровати или стула, во время смеха, кашля или чихания.

Но, появившись, лишь доставив недлительный дискомфорт, такие боли так же и проходят бесследно, и не несут с собой никакой опасности.

Выделения

Выделения на 20 неделе беременности чаще всего становятся несколько более обильными, чем ранее. Однако, переживать по этому поводу не стоит, если выделения однородны по консистенции, имеют светло-серый или молочный оттенок, не издают какого-либо резкого неприятного запаха и не вызывают дискомфорта.

Увеличение количества выделений в этот период связано с «активностью» гормона эстрогена, который и на количество белей влияет, и несколько их разжижает.

Если хотите несколько повлиять на выделения и избавиться от проблемы мокрых трусиков, попробуйте подмываться не простой водой из-под крана, а кипяченой водой с отваром ромашки.

В случае изменения качества и консистенции выделений – при появлении зеленых или желтых, гнойных, резко и неприятно пахнущих выделений, выделений створоженных или с примесями хлопьев, пенистых – следует безотлагательно отправляться на консультацию к врачу.

Любое изменение выделений в такую сторону указывает на развитие и прогрессирование генитальной инфекции.

Вызвана она может быть грибками рода Кандида, хламидиями, трихомонадами, и обычно, помимо изменений картины выделений, сопровождается также и дискомфортом в области половых путей.

УЗИ на 20 неделе беременности

Ультразвуковое исследование в таком сроке обычно проводится в рамках второго скрининга.

УЗИ на 20 неделе беременности может понадобиться для оценки протекания беременности, определения пола ребенка, вероятности пороков развития и хромосомных аномалий.

Также УЗИ на 20 неделе беременности позволяет определить, соответствует ли размер плода сроку беременности, в норме ли состояние околоплодных вод и плаценты.

При проведении УЗИ на 20 неделе беременности изучаются и внутренние органы крохи: почки, желудок, мочевой и желчный пузырь, печень, легкие, кишечник.

Также подлежит тщательному исследованию и сердце малыша – если обнаруживается какое-то несоответствие, понадобится специализированное ультразвуковое исследование сердца.

К сожалению, пороки сердца являются сегодня одним из наиболее распространенных пороков развития плода.

Кроме того, что ультразвук поможет оценить, соответствует ли норме развитие малыша, УЗИ на 20 неделе беременности к тому же покажет: малыш в утробе матери активно растет и развивается. А еще – вовсе не скучает, ведь размеры его позволяют еще пока свободно двигаться у мамы в животике, чем ребеночек активно пользуется, переворачиваясь и кувыркаясь.

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/235005866-95356531/

20 неделя беременности: фото, животик, УЗИ, шевеления

20 неделя беременности — это пятый акушерский месяц. Если взглянуть на календарь беременности по неделям, то с момента зачатия прошло 134-140 дней. Вторая часть беременности легче переносится психологически, так как ребенок уже явно ощущается и будущая мама успевает его полюбить. Живот на 20 неделе беременности становится все более заметным, а второй триместр продолжается. Женщина хорошо себя чувствует и наслаждается интересным положением.

Развитие и размер плода на 20 неделе беременности

Что происходит с мамой и малышом на 20 неделе беременности? Вес ребенка (плода) на 20 неделе беременности составляет 270-350 граммов, а размер плода — 24-26 см. До этого времени из-за нахождения ножек в согнутом положении измерения делались только до копчика, но теперь к плоду применимы стандарты взрослого человека – рост от головы до пяток.

Уже через несколько недель ребеночек теоретически станет жизнеспособным. У плода сформированы практически все системы и органы, но для их полной готовности к работе вне утробы понадобится еще время.

Ребенок уже различает звуки и свет, он умеет поворачивать голову и сосать палец. В основном он спит, но бывают и периоды бодрствования. Кожные покровы малыша становятся плотнее, и под ними появляются жировые ткани. Только на лице по-прежнему нет жира, поэтому оно остается морщинистым.

20 неделя беременности знаменательна и тем, что в это время ребеночек впервые приоткрывает глазки, на которых есть не только веки, но уже и ресницы. У него вырабатывается рефлексное моргание. Шевеления плода на 20 неделе беременности уже отчетливо чувствуются будущей мамой. В это время важно общаться с крохой, можно петь ему песенки.

Многие малыши к 20 неделе беременности занимают правильное внутриутробное положение – вниз головой. Если же этого еще не случилось, то не стоит переживать, так как еще предостаточно времени для переворота, и может это произойти неоднократно.

Узи и анализы на 20 неделе беременности

20 неделя беременности характеризуется тем, что врач может назначить второй плановый скрининг и ультразвуковое исследование.

Также беременная женщина сдает анализы мочи и крови. Часто на 20 неделе беременности женщина осматривается на кресле, чтобы проверить состояние шейки матки.

После 20 недель женщина чаще должна посещать своего врача – дважды в месяц вместо одного.

Анализ крови сдается для определения количества сахара в крови, а анализ мочи поможет узнать о работе почек или возникновении скрытого воспаления.

Также женщина сдает биохимический анализ крови, который называется еще тройным тестом. В нем оценивается уровень гормонов эстриола, ХГЧ и альфа-фетопротеина.

Несоответствие их нормальному значению позволяет выявить врожденные пороки развития плода.

Во время УЗИ на 20 неделе беременности определяется:

• вероятность врожденных пороков плода;
• пол будущего ребенка;
• возможность хромосомных аномалий;
• достаточное кровоснабжение плода;
• положение плаценты;
• соответствие размера плода поставленному сроку;
• нормальное ли количество околоплодных вод;
• соответствие развития плода;
• правильно ли протекает беременность.

В процессе проведения УЗИ врач осматривает следующие органы ребенка: кишечник, легкие, печень, почки, мочевой пузырь, желудок и желчный пузырь. Один из наиболее частых внутриутробных пороков – это порок сердца. Врач также тщательно его исследует, и при обнаружении любых несоответствий назначает проведение УЗИ сердца.

Как выглядит ребенок на 20 неделе беременности

20 неделя беременности характеризуется также тем, что плод приобретает все большие очертания маленького человека и становится привлекательнее.

Его руки и ноги полностью сформированы, а на крошечных пальчиках уже появились ноготки. На голове появляется лануго – первые волосы. Такой же пушок растет и в области бровей и ресниц.

Активно развивается и мимика малыша – он гримасничает и открывает ротик.

Ребеночек хорошо реагирует на свет – при попадании световых лучей под его веки, глазки немного приоткрываются.

Кожа его становится толще, а сальные железы начинают выработку так называемой первородной смазки, представляющей собой белое жировидное вещество.

На данном этапе она защищает плод от окружающей жидкой среды, а во время родов помогает малышу проходить по родовым путям, чтобы ему было легче появиться на свет.

Кожа из полупрозрачной и гладкой превращается в красную со складочками. На УЗИ отчетливо виден контур головы малыша, лоб, нос, верхняя и нижние челюсти. Ушки плода увеличиваются и приобретают окончательную форму.

Как выглядит живот на 20 неделе беременности

20 неделя беременности способствует отчетливым ощущениям шевеления малыша, но иногда они могут быть очень сильными. Возможная причина – недостаток у плода кислорода. Чтобы ее устранить нужно почаще бывать на свежем воздухе, и, если есть возможность, заняться фитнесом, йогой и гимнастикой для будущих мам.

Гимнастика для беременных на 20 неделе беременности.

На 20 неделе беременности у плода еще достаточно места внутри маминого живота, поэтому он активно двигается и переворачивается. Он уже икает, подпрыгивает от резких движений или звуков, а также отталкивается от стенок матки. Все эти движения явно чувствуются беременной женщиной.

Ребенок способен различать внешние звуки и звучание маминого организма. Также он отличает голос своей мамы.

Из-за того, что плод на 20 неделе беременности все слышит, будущей маме нужно избегать резких звуков.

Сердце ребенка на 20 неделе беременности отчетливо бьется, что можно услышать уже обычным стетоскопом. Полностью сформированный малыш продолжает быстро расти. У него функционируют нервная, дыхательная, эндокринная, пищеварительная и кроветворная системы. В коре головного мозга формируются борозды и извилины. В этот период начинают закладываться коренные зубы.

О созревании нервной системы говорят такие движения малыша, как сосание пальца и хватание за свои части тела и пуповину. Он начинает даже зевать.

Легкие ребенка еще не могут обеспечивать его кислородом, только через пару недель он приступит к тренировке дыхательных движений.

Эндокринная система регулирует постоянство внутренней среды организма малыша и участвует в работе всех его органов и систем.

20 неделя беременности характеризуется тем, что ребеночек заглатывает околоплодные воды, что приводит к образованию мекония – первого кала малыша, отходящего уже после рождения ребенка. Эти глотательные движения развивают его пищеварительный тракт.

20 неделя беременности. Самочувствие будущей мамы

Середина беременности, как правило, сопровождается прекрасным аппетитом, великолепным самочувствием и почти полным отсутствием болевых ощущений. Будущая мама радуется половине пройденного пути и настроена позитивно.

Беременная женщина на 20 неделе беременности может ощущать боль в области поясницы. Это связано с увеличением нагрузки на мышцы и связки, что смещает центр тяжести. Для устранения неприятных ощущений можно делать упражнения для позвоночника и стараться правильно держать осанку. Также можно начать носить специальный бандаж.

Как носить бандаж во время беременности.

Еще одно возможное неприятное явление на 20 неделе беременности – это судороги. Они также появляются из-за увеличения веса, что дает большую нагрузку на ноги. Для их профилактики нужно почаще делать массаж икр и ступней и стараться уменьшить нагрузку на ноги. В пищу следует употреблять побольше продуктов, богатых кальцием, а также пить достаточно воды.

Матка на 20 неделе беременности располагается все выше, живот округляется, линия талии сглаживается, а пупок начинает торчать. Также усиливается пигментация средней линии на животе.

• Некоторые беременные женщины замечают полупрозрачные выделения желтоватого оттенка из молочных желез. Это молозиво, которое является первым этапом лактации. Оно может вырабатываться из груди в небольшом объеме до конца беременности.
• Его нельзя выдавливать, можно только вытирать мягкой салфеткой. Чтобы грудь после родов не потеряла свой эстетичный вид, нужно подобрать удобную модель бюстгальтера, которая будет хорошо поддерживать потяжелевшие молочные железы.

Из-за растущей матки растягивается и кожа на животе. Женщина может чувствовать легкий зуд, который устраняется использованием специальных косметических средств. К ним относятся различные крема, масла или лосьоны против растяжек. Ими нужно пользоваться ежедневно, нанося круговыми движениями на кожу живота, груди и бедер. Заменить такое средство можно и оливковым либо миндальным маслом.

Во второй половине беременности у женщины начинается быстрая прибавка в весе. Это особенно актуально тем, кто не придерживается правил здорового питания. Необходимо пересмотреть свой рацион и заменить сладости овощами и фруктами. Мясо и рыбу лучше употреблять в отварном виде, а также не забывать про каши и кисломолочные продукты.

Питаться будущей маме лучше всего часто, но в небольших количествах, исключая острые, копченые и жирные ингредиенты. Важно следить, чтобы прибавка веса за неделю не превышала 500 грамм. Также беременная женщина должна пить витамины и минералы, которые назначает ей врач.

Диеты для беременных. Эффективные способы для снижения веса

20 неделя беременности способствует сокращению матки. Эти сокращения являются ложными схватками и не несут никакого вреда для плода, а также безболезненны. При возникновении каких-либо нехарактерных ощущений для 20 недели беременности, будущей маме следует обратиться к врачу. Особенно это касается отеков и сильных болей, которые могут стать причиной потери ребенка.

Беременная женщина должна носить одежду соответствующего размера и не выбирать очень узкие модели. Обувь следует подбирать удобную, возможен широкий каблук высотой до 5 сантиметров.

Выделения на 20 неделе беременности

При нормальном течении беременности должны быть светлые выделения с сероватым или молочным оттенком. Их консистенция однородная, а запах кисловатый. При этом выделения становятся более интенсивными, что связано с увеличением кровотока в области половых органов.

На наличие инфекции могут указывать зеленоватые выделения или с желтым оттенком, присутствием кусков слизи и творожистой консистенции. Как правило, начало развития инфекции сопровождается еще и зудом во влагалище. При появлении таких признаков на 20 неделе беременности нужно незамедлительно обратиться к врачу-гинекологу, чтобы быстрее начать лечение.

Появление коричневатых выделений или с явным присутствием крови может свидетельствовать об угрозе прерывания беременности, особенно если они сопровождаются сильными болями. Также это может указывать на преждевременную отслойку плаценты или низкую плацентацию. При появлении таких симптомов нужно в срочном порядке обратиться к наблюдающему врачу.

В случае когда выделения с примесью крови не сопровождаются болевыми ощущениями, и появляются после осмотра в кресле или полового акта, то это скорее всего признак эрозии шейки матки. Сильные водянистые выделения могут стать следствием подтекания околоплодных вод.

Источник: http://babyrebenok.ru/20-nedelya-beremennosti-week

Хорошее питание: 17-20 недель — BabyCenter Canada

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Вес лучше всего набирать постепенно. Если у вас был индекс массы тела (ИМТ) от 18 до 25 до беременности, вы, вероятно, наберете от 25 до 35 фунтов во время беременности (PHAC 2010).

Имейте в виду, что рекомендации по увеличению веса различаются в зависимости от вашего ИМТ до беременности, поэтому просто сосредоточьтесь на здоровой диете, включающей много крахмалистых углеводов, фруктов и овощей, белков, молока и молочных продуктов, а не столько жиров и сахаров. .

Возможно, вы не прибавили в весе в течение первого триместра, но ваш вес должен постоянно увеличиваться во втором триместре по мере роста вашего ребенка.

Зачем мне нужны жирные кислоты омега-3?

Омега-3 жирные кислоты во время беременности важны для развития мозга и глаз вашего ребенка. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, являются хорошими источниками. Старайтесь есть как минимум две порции в неделю.
Если вы вегетарианец, вы можете получать жирные кислоты омега-3 из таких продуктов, как тофу, соевые бобы, семена льна, грецкие орехи, листовые зеленые овощи, яйца, молоко, сыр и семена кунжута.Вы также можете попробовать добавку, полученную из водорослей.

Еда для вашего ребенка

Вашему ребенку необходим хороший запас витамина D и кальция, чтобы сделать зубы и кости здоровыми. Министерство здравоохранения Канады рекомендует всем беременным или кормящим мамам ежедневно выпивать не менее двух чашек обогащенного витамином D молока (или обогащенного соевого напитка). Рыба не только является хорошим источником жирных кислот омега-3, но и является хорошим диетическим источником витамина D.
Умеренное пребывание на солнце также генерирует витамин D, хотя это должно быть сбалансировано с учетом увеличения риска рака кожи.Всего полчаса в день достаточно, чтобы получить весь необходимый вам витамин D, поэтому не переусердствуйте. Ношение солнцезащитного лосьона необходимо для здоровья вашей кожи, и оно не помешает вашему телу усваивать этот жизненно важный витамин.

Пища для вас

Кальций важен для нервной передачи и сокращения мышц, а также для здоровья зубов и костей. Поскольку вы снабжаете ребенка кальцием для его скелета, убедитесь, что вы едите много продуктов, богатых кальцием, особенно молочных продуктов и рыбных консервов с костями.

Во время беременности организм лучше усваивает кальций из пищи. Но по-прежнему рекомендуется есть много продуктов, богатых кальцием, тем более, что это помогает снизить риск преэклампсии.

Эти продукты богаты кальцием:

• Миндаль
• Абрикосы (сушеные)
• Печеные бобы
• Сыр
• Нут
• Рыбные консервы (с костями)
• Молоко (включая обогащенное соевое молоко)
• Тахини
• Тофу
• Шпинат
• Йогурт

Выбирайте молочные продукты с пониженным содержанием жира, а также сбалансируйте немолочные источники кальция, чтобы снизить потребление жиров.

Закуски и напитки

Если вы хотите перекусить, сделайте первым выбором фрукты, молоко или фруктовый сок. Вы также можете перекусить курагой, миндалем и нежирным творогом, чтобы увеличить потребление кальция.

Если вы голодны перед сном, выпейте молочный напиток или травяной чай.

Пейте много воды, ориентируясь на жажду, в дополнение к любым другим напиткам.

Обед: Салат из грейпфрута и авокадо
Полдник: Овсяное печенье с клюквой и апельсином
Ужин: Лосось в ореховой корке

Узнайте, как правильно питаться на 21–24 неделе беременности.

Список литературы

HC. 2010. Руководство по пренатальному питанию для профессионалов. www.hc-sc.gc.ca [Доступ в мае 2016 г.]

HC. 2010. Витамин D и кальций: обновленные диетические справочные данные. Министерство здравоохранения Канады. www.hc-sc.gc.ca [Доступ в апреле 2016 г.]

Том 2, Глава 7. Питание во время беременности

15-недельная диета для беременных — что есть во втором триместре для максимального питания

Второй триместр беременности доставляет удовольствие большинству женщин: вы наконец избавились от тошноты и лучше понимаете того малыша, которого вы носите. Как и на всех этапах беременности, не менее важно выяснить, что есть во втором триместре. Мы рассмотрим ваш выбор блюд с 15-й недели и до конца триместра.Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте посмотрим на все изменения, происходящие с вами и вашим ребенком в это время. О диете при 15-недельной беременности читайте здесь!

Рост и развитие ребенка во втором триместре

Второй триместр — захватывающая пора развития вашего малыша. Пол вашего ребенка может быть определен (если вы захотите получить эту информацию), и плод начинает становиться более активным, толкается и растягивается. Ваш ребенок составляет примерно 3,5 дюйма от головы до крупа и весит от 2 до 3 унций (15).

Чувствуете ли вы в последнее время больше движения в животе? В это время во время большинства беременностей шевеления плода стали довольно активными! Возможно, вы еще не почувствуете их, потому что околоплодные воды, окружающие ребенка, очень густые, но к концу второго триместра они станут гораздо более выраженными.

Теперь ваш ребенок может реагировать на свет, и его мозг очень быстро растет. Как только веки начнут открываться (примерно через 20 недель), ваш ребенок сможет вас видеть! На данный момент глаза закрыты тонким слоем кожи, называемым децидуальной оболочкой.На этом этапе у вашего ребенка все еще есть волосы; пушистые волосы, покрывающие большую часть их тела (5).

Ребенок вырастет еще на четверть дюйма за это время, а его или ее вес увеличится к двадцатой неделе примерно до 9 унций (14).

Подробнее: Диета для 22 недель беременности: что есть и чего избегать, чтобы сохранить здоровье себе и своему ребенку

Shutterstock

Чего ожидать

На 15 неделе беременности большинство женщин чувствуют себя хорошо физически.Возможно, вам будет легче сдерживать пищу, и вы определенно заметите, что ваш живот растет. По мере роста ваш ребенок начинает полнеть и продолжает развиваться быстрее, чем раньше.

Вы можете испытать ряд неприятных ощущений, которые кажутся уникальными для вашей беременности, например вздутие живота, тошноту и изжогу. Это нормально, если вы не испытываете их чрезмерно или достаточно серьезно, чтобы изменить свое обычное поведение в течение дня.

Ниже приведены некоторые изменения, происходящие на 15 неделе беременности:

Увеличение веса

Это также знаменует собой сдвиг, когда увеличение веса происходит с большей интенсивностью, чем в первом триместре (7). Вы заметите, что ваш живот и бедра станут значительно шире, а живот на 15-й неделе беременности станет очень заметным. Важно принять этот сдвиг, зная, что все это приводит к комфорту ребенка, а значит, к безопасной окружающей среде.

Ваш аппетит, вероятно, возрастет, так что вы едите больше, чем обычно, и можете не чувствовать сытость от того, что вы едите, до более позднего времени в течение дня. Если вы не можете контролировать свои пристрастия в этот период времени, соблюдайте их, сохраняя при этом полноценную диету для себя и ребенка.

Если вы еще этого не сделали, еще не поздно начать легкую тренировку — даже если это всего несколько минут в день для ходьбы.

Некоторые исследователи считают, что упражнения могут помочь предотвратить гестационный диабет; однако в настоящее время нет достаточных доказательств, подтверждающих это утверждение (20).Итак, как всегда, если у вас есть какие-либо опасения относительно физических упражнений или беременности, вам следует поговорить со своим врачом.

Изжога

Матка теперь находится очень высоко в брюшной полости; на самом деле он выше уровня пупка! В результате он оказывает давление на некоторые пищеварительные органы, ведущие из желудка в кишечник. В какой-то момент в это время у вас может возникнуть изжога (10).

Изжога или кислотный рефлюкс определяется как ощущение жжения в груди, вызванное попаданием желудочной кислоты обратно в область горла / рта.Особенно это может происходить в положении лежа или сидя — это не о чем беспокоиться, но может быть неудобно.

Изжогу можно лечить, придерживаясь диеты, уменьшая стресс и много отдыхая.

Если вы испытываете тошноту и рвоту, которые мешают вам ходить на работу или выполнять простые повседневные дела, не стесняйтесь обращаться за помощью к своему врачу.

Shutterstock

Изменения сна

По мере того, как ваш живот растет, вам может быть труднее освоиться во время сна, особенно если вас беспокоят такие симптомы, как изжога или боли в спине (13).Вот несколько советов, как сделать этот период беременности более комфортным:

• Выберите матрас с хорошей опорой
• Закрепите провисающие участки матраса дополнительными подушками.
• Сверните старую простыню в цилиндрическую форму и заправьте ее под матрас вокруг своего тела.
• Положите небольшие декоративные подушки за бедра, когда лежите на боку.
• Избегайте продуктов, которые могут вызвать желудочно-кишечный дискомфорт перед сном.

Когда дело доходит до похудания, прогресс достигается на дюймы, а не на мили, поэтому отследить его намного сложнее, и намного легче отказаться от него.Приложение BetterMe — это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном лице. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

Какую пищу лучше всего есть во время беременности в 15 недель?

Органы ребенка полностью формируются к концу 14 недель. В течение этого триместра рост происходит быстро, и плод быстро набирает вес. Продукты, которые можно есть во время беременности во втором триместре и после него, включают:

Shutterstock

Продукты, богатые железом

Железо помогает переносить кислород по телу.Во время беременности железо поставляет кислород развивающемуся ребенку. Если в диете не хватает железа, это может вызвать анемию, что увеличивает риск осложнений, таких как преждевременные роды и послеродовая депрессия. Рекомендуемая суточная доза железа во время беременности составляет 27 миллиграммов (мг) (1).

Организм усваивает железо из продуктов животного происхождения более эффективно, чем железо из растительных источников. Источники железа включают:

• нежирное мясо и птица
• приготовленные морепродукты
• листовые зеленые овощи
• гайки
• фасоль и чечевица
• цельнозерновые, включая хлеб и овсянку
• обогащенные хлопьями для завтрака

Продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка важна во время беременности, потому что она поддерживает здоровье кишечника и помогает поддерживать здоровье кишечника.Это также может помочь снизить уровень холестерина. Рекомендуемая доза во время беременности составляет около 28 г в день (8). Общие симптомы низкого потребления клетчатки у женщин во время беременности включают запор, вздутие живота и повышенный уровень газов.

Источники клетчатки:

• Цельнозерновые, например коричневый рис и пшеничный хлеб
• Волокнистые фрукты, такие как манго и папайя
• Овощи

Shutterstock

Продукты, богатые кальцием

Кальций важен для развития крепких костей и зубов.Это также может помочь предотвратить серьезные проблемы, включая преэклампсию (высокое кровяное давление), гестационный диабет и гиперемезис беременных (тяжелое утреннее недомогание). Рекомендуемая доза кальция во время беременности (для женщин старше 18 лет) составляет 1000 мг в день (3).

Источники кальция включают:

• Молочные и молочные продукты, такие как сыр и нежирный йогурт
• Сардины
• Орехи, например, миндаль
• Брокколи
• Обогащенные соевые напитки
• Темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста

Подробнее: Как не набрать вес во время беременности: что можно и нельзя

Продукты, богатые жирными кислотами Омега-3

Рекомендуемое потребление омега-3 жирных кислот во время беременности составляет не менее 200 мг в день (12).Омега-3 способствуют развитию мозга плода, что может предотвратить такие состояния, как СДВГ и аутизм, в более позднем возрасте. Источники включают:

• Жирная рыба, например, лосось
• Чиа и семена льна
• Грецкие орехи

Shutterstock

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Фолиевая кислота — важный витамин при беременности. Это может помочь предотвратить дефекты нервной трубки и другие проблемы, такие как расщелина позвоночника. Женщина, которая не потребляет достаточное количество фолиевой кислоты, может быть подвержена риску выкидыша или мертворождения, но последствия обратимы, если дефицит будет обнаружен на ранней стадии и будет начат лечение.Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты головного и спинного мозга. Рекомендуемая доза во время беременности составляет 600 мг в день (6).

Фолиевая кислота находится в:

• Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи
• Апельсины, например апельсины и манго
• Бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут
• Хлеб обогащенный или обогащенный и прочие зерновые продукты
• Витамины для беременных

Продукты, богатые витамином С и цинком

Витамин С помогает укрепить иммунную систему.Он также помогает производить коллаген, который важен для здоровья волос, мышц, костей, хрящей и сухожилий. Рекомендуемая суточная доза во время беременности составляет 85 мг в день (1). Источники витамина С включают:

• Цитрусовые и соки
• Клубника и другие фрукты
• Болгарский перец и другие овощи
• Продукты, обогащенные витаминами, такие как хлопья, хлеб и молоко.

Цинк важен для развития плода, поскольку он способствует делению клеток и росту нервных тканей.Это также помогает укрепить иммунную систему ребенка. Рекомендуемая доза во время беременности составляет 11 мг в день (21). Цинк находится в:

.

• Мясо, птица и морепродукты
• Фасоль, чечевица и нут
• Миндаль

Shutterstock

Яркие фрукты и овощи

Диета, богатая фруктами и овощами во время беременности, может помочь снизить риск осложнений, таких как преждевременные роды и послеродовая депрессия (16).Рекомендуемая суточная доза во время беременности составляет не менее пяти порций в день.

Полезные фрукты и овощи:

• Ягоды — черника, клубника и клюква
• Цитрусовые — апельсины и грейпфрут
• Красные, оранжевые и желтые овощи — морковь, сладкий картофель и болгарский перец
• Зеленые, листовые и крестоцветные овощи

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, которые слишком долго давили на вас, начните использовать приложение BetterMe и пересмотрите всю свою жизнь!

Белки и углеводы

Белок и углеводы необходимы во время беременности, потому что они обеспечивают ребенка энергией.Они также помогают поддерживать уровень сахара в крови, что может предотвратить такие осложнения, как гестационный диабет (17). Женщинам лучше не ограничивать потребление белков или углеводов во время беременности, даже если они болеют диабетом до того, как забеременеть.

Хорошие источники белка включают:

• Постное мясо — говядина, курица, индейка и рыба с низким содержанием ртути
• Орехи и ореховое масло, например миндаль и масло кешью
• Тофу
• Хорошие источники углеводов включают цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, черный хлеб, овес и макароны из цельной пшеницы.

Shutterstock

Вода

В течение этого периода матери также должны потреблять около 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать организм гидратированным. Поддержание адекватного уровня жидкости важно, поскольку оно способствует здоровому кровообращению, что позволяет органам нормально функционировать (9). Будущие мамы, которым не удается поддерживать оптимальное потребление жидкости, могут подвергаться более высокому риску развития таких осложнений, как преэклампсия и отек. Вода также помогает облегчить запор, который часто случается в этот период.

Что нельзя есть во время беременности, в 15 недель

Избегайте этих продуктов во втором триместре.

Обработанные продукты с высоким содержанием сахара

В это время повышенных потребностей в питании вам следует избегать употребления закусок с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов, таких как газировка, шоколадные батончики и печенье, поскольку они обеспечивают пустые калории без большого количества питательных веществ (18). Вместо этого вы захотите сэкономить место для более питательной пищи, которая поможет вашему ребенку расти.Если эти виды перекусов являются для вас проблемой, проконсультируйтесь с диетологом или врачом о здоровых альтернативах, которые могут удовлетворить ваши потребности в питании.

Некоторые виды морепродуктов

Вам также следует сократить потребление некоторых видов морепродуктов, особенно крупной рыбы, такой как рыба-меч и королевская макрель, которые могут содержать большое количество ртути. Ртуть — это химический элемент, который, как известно, причиняет вред нерожденным детям (11). Старайтесь съедать 2–3 порции рыбы с низким содержанием ртути по четыре унции в неделю.

Подробнее: Диета из морепродуктов для ускорения похудания без пропуска вкуса

Shutterstock

Непастеризованные молочные продукты

Избегайте употребления непастеризованных продуктов во время беременности, поскольку в них могут быть бактерии, вызывающие инфекции (19). Сюда входят непастеризованное молоко, молочные продукты и соки.

Прочтите этикетки, чтобы убедиться, что мягкие сыры изготовлены из пастеризованного молока. Это особенно важно для сыров фета, бри и голубых сыров.

Алкоголь и другие наркотики

Алкоголь вообще не должен входить в ваш рацион. Вы не хотите, чтобы алкоголь попадал в ваш организм во время беременности, так как он может вызвать очень серьезный алкогольный синдром плода (2).

Если вы привыкли курить постоянно — лучше бросить курить до того, как забеременеть или при первых признаках того, что вы ждете. Если вы не бросите курить, курение может иметь разрушительные последствия как для вашего развивающегося ребенка, так и для вас самих, что приводит к таким заболеваниям, как низкий вес при рождении, преждевременные роды и даже выкидыши (4).

Итог

Во втором триместре беременности вы, вероятно, будете меньше чувствовать тошноту и усталость, чем в первом триместре. Это означает, что вы, наконец, можете наслаждаться разнообразными вкусными и богатыми питательными веществами продуктами. Знание того, что есть во время беременности, исходя из потребностей вашего организма в питательных веществах и потребностей вашего ребенка, поможет вам составить сбалансированный рацион, отвечающий всем вашим потребностям.

Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку всего тела дома, чтобы получить отличное тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. «Питание во время беременности» (2020, acog.орг)
2. Употребление алкоголя во время беременности (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
3. Кальций: питательное вещество при беременности (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
4. Характеристики женщин, продолжающих курить во время беременности: перекрестное исследование беременных женщин и молодых матерей в 15 европейских странах — BMC Pregnancy and Babybirth (2014, bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com)
5. Эмбриология, Лануго — StatPearls — Книжная полка NCBI (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Прием фолиевой кислоты во время беременности предотвращает когнитивные нарушения и дисбаланс BDNF в гиппокампе у потомства после неонатальной гипоксии-ишемии (2018, научное руководство.com)
7. Прибавка в весе во время беременности (2017, ajog.org)
8. Диета с высоким содержанием клетчатки во время беременности, характеризующаяся повышенным потреблением фруктов и овощей (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
9. Сколько воды нужно пить во время беременности? (2020, acog.org)
10. Несварение желудка и изжога при беременности (2020, nhs.uk)
11. Информационный бюллетень по ртути и здоровью (2017, who.int)
12. Омега-3 жирные кислоты и беременность (2010, ncbi.nlm.nih.gov)
13. Беременность и сон: советы, положение во время сна и проблемы (2020, sleepfoundation.орг)
14. 20-я неделя беременности — 20-я неделя беременности (нет данных, americanpregnancy.org)
15. Неделя беременности за неделей / Развитие плода: 2 триместр (2020 г., mayoclinic.org)
16. Исследование перспективных ассоциаций моделей питания матери и послеродового психического здоровья в многоэтнической азиатской когорте: взросление в Сингапуре к здоровым результатам (GUSTO) (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
17. Потребность в белках и аминокислотах во время беременности | Достижения в питании | Oxford Academic (2016, академик.oup.com)
18. Как оставаться здоровым: понимание пустых калорий (2016, health.harvard.edu)
19. Непастеризованное молоко может представлять серьезную опасность для здоровья (2018, fda.gov)
20. Что может помочь предотвратить гестационный диабет? (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
21. Цинк — информационный бюллетень для специалистов здравоохранения (2021, ods.od.nih.gov)

Что вам следует есть на пятом месяце беременности

Можно с уверенностью сказать, что одна из самых важных вещей, которые должны делать будущие матери, — это придерживаться хорошей диеты.Естественно, диета должна быть сбалансированной и правильно питательной, потому что то, что вы едите во время беременности, будет иметь прямое влияние на здоровье ребенка. Каким бы важным ни был выбор правильной диеты для беременных для будущих мам, важно понимать, что параметры правильной диеты для беременных будут меняться в течение беременности. На пятом месяце беременности пищевые потребности беременной женщины фактически расширяются.

Читайте дальше, чтобы узнать, как 5 ^-й месяц беременности влияет на вашу диету.

Диета при беременности на 5 ^{-й месяц}

Во время 5 ^-го месяца беременности, примерно в середине второго триместра, необходимое женщине количество калорий меняется довольно резко. Как правило, будущей маме необходимо потреблять минимум 340 дополнительных калорий в день, начиная с 5 ^-го месяца. Это определенно приведет к увеличению веса, но этого следует ожидать во время беременности. Убедитесь, что эти дополнительные калории не поступают из жировых добавок, углеводов и сахаров.В идеале дополнительные калории должны поступать из источников белка и кальция.

Что есть на пятом месяце беременности

1. Много белка
   Ваш развивающийся ребенок нуждается в аминокислотах, содержащихся в белке, поскольку они являются строительными блоками тела. Вы можете обнаружить, что большинство аминокислот в мясной шляпе поступает от животных, но вы также можете найти некоторые аминокислоты в белковых продуктах на растительной основе.
2. Цельнозерновые
   Цельнозерновые продукты намного более питательны, чем продукты из рафинированного зерна, такие как белый хлеб.В них много магния, железа, витаминов группы В и витамина Е.
3. Богат кальцием
   Кальций — один из важнейших минералов для развивающегося плода. Минерал отвечает за укрепление костей и улучшение костной системы вашего ребенка.

Часто задаваемые вопросы и темы — Питание и беременность

Кристофер К. Куинси, доктор медицинских наук, врач-акушер, оказывающий сострадательную, тщательную и внимательную помощь женщинам и их медицинским потребностям в Лейк Мэри, Сэнфорд, Лонгвуд, Альтамонте Спингс, Орландо и по всему графству Волусия.

Как мне планировать здоровое питание во время беременности?

Планировать здоровое питание во время беременности несложно. Министерство сельского хозяйства США упростило эту задачу, создав www.choosemyplate.gov. Этот веб-сайт помогает всем, от людей, сидящих на диете и детей до беременных женщин, научиться выбирать здоровую пищу при каждом приеме пищи.

Как работает MyPlate?

С MyPlate вы можете составить индивидуальный план питания и физической активности с помощью программы «SuperTracker».Эта программа основана на пяти группах продуктов питания и показывает количество, которое вам нужно есть каждый день из каждой группы в течение каждого триместра беременности. Суммы рассчитываются в зависимости от вашего роста, веса до беременности, срока родов и того, сколько вы тренируетесь в течение недели. Количество еды указано в стандартных размерах, которые знакомы большинству людей, например, чашки и унции.

Какие пять пищевых групп?

Зерновые. Хлеб, макаронные изделия, овсяные хлопья, хлопья и лепешки — это злаки.

Фрукты. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными. Сок, который на 100% состоит из фруктовых соков, также имеет значение.

Овощи — овощи могут быть сырые или приготовленные, замороженные, консервированные, сушеные или 100% овощные соки.

Белковые продукты — Белковые продукты включают мясо, птицу, морепродукты, бобы и горох, яйца, обработанные соевые продукты, орехи и семена.

Молочные продукты. Молоко и молочные продукты, такие как сыр, йогурт и мороженое, составляют группу молочных продуктов.

Являются ли масла и жиры частью здорового питания?

Хотя масла и жиры не относятся к группе пищевых продуктов, они содержат важные питательные вещества.Во время беременности жиры, которые вы едите, обеспечивают энергию и помогают строить многие органы плода и плаценту. Большинство жиров и масел в вашем рационе должны поступать из растительных источников. Ограничьте употребление твердых жиров, например, из животных источников. Твердые жиры также можно найти в обработанных пищевых продуктах.

Почему в моем рационе важны витамины и минералы?

Витамины и минералы играют важную роль во всех функциях вашего организма. Во время беременности вам нужно больше фолиевой кислоты и железа, чем небеременной женщине.

Как мне получить дополнительное количество витаминов и минералов, которое мне нужно во время беременности?

Прием дородовых витаминных добавок может гарантировать, что вы получаете эти дополнительные количества. Рациональная диета должна обеспечивать вас всеми другими витаминами и минералами, которые вам необходимы во время беременности.

Что такое фолиевая кислота и сколько мне нужно ежедневно?

Фолиевая кислота, также известная как фолат, — это витамин группы B, который важен для беременных женщин. Ежедневный прием 400 микрограммов фолиевой кислоты в течение как минимум 1 месяца до беременности и 600 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно во время беременности может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ребенка, называемые дефектами нервной трубки.Может быть трудно получить рекомендованное количество фолиевой кислоты только из пищи. По этой причине все беременные женщины и все женщины, которые могут забеременеть, должны ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие нужное количество фолиевой кислоты.

Почему железо важно во время беременности и сколько мне нужно ежедневно?

Железо используется вашим организмом для образования в красных кровяных тельцах вещества, доставляющего кислород к вашим органам и тканям. Во время беременности вам нужно дополнительное количество железа — примерно вдвое больше, чем нужно небеременной женщине.Это дополнительное железо помогает организму вырабатывать больше крови для снабжения ребенка кислородом. Рекомендуемая суточная доза железа во время беременности составляет 27 миллиграммов, что содержится в большинстве витаминных добавок для беременных. Вы также можете есть продукты, богатые железом, в том числе нежирное красное мясо, птицу, рыбу, сушеные бобы и горох, обогащенные железом злаки и сливовый сок. Железо также может легче усваиваться, если богатые железом продукты употребляются с продуктами, богатыми витамином С, такими как цитрусовые и помидоры.

Почему кальций важен во время беременности и сколько мне нужно ежедневно?

Кальций используется для укрепления костей и зубов вашего ребенка.Все женщины, включая беременных, в возрасте 19 лет и старше должны получать 1000 миллиграммов кальция в день; люди в возрасте 14–18 лет должны получать 1300 миллиграммов в день. Молоко и другие молочные продукты, такие как сыр и йогурт, являются лучшими источниками кальция. Если у вас проблемы с перевариванием молочных продуктов, вы можете получать кальций из других источников, например из брокколи; темная листовая зелень; сардины; или добавка кальция.

Почему витамин D важен во время беременности и сколько мне нужно ежедневно?

Витамин D вместе с кальцием способствует развитию костей и зубов ребенка.Это также важно для здоровой кожи и зрения. Всем женщинам, включая беременных, необходимо 600 международных единиц витамина D в день. Хорошие источники — молоко, обогащенное витамином D, и жирная рыба, например, лосось. Воздействие солнечного света также превращает химическое вещество в коже в витамин D.

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Рекомендуемая прибавка в весе зависит от вашего здоровья и индекса массы тела до беременности. Если у вас был нормальный вес до беременности, вы должны набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности.Если у вас был недостаточный вес до беременности, вы должны набрать больше веса, чем женщина, у которой до беременности был нормальный вес. Если до беременности у вас был избыточный вес или ожирение, вам следует набрать меньше веса.

Может ли избыточный вес или ожирение повлиять на мою беременность?

Женщины с избыточным весом и ожирением подвергаются повышенному риску возникновения ряда проблем с беременностью. Эти проблемы включают гестационный диабет, высокое кровяное давление, преэклампсию, преждевременные роды и кесарево сечение. Младенцы матерей с избыточным весом и ожирением также подвергаются большему риску возникновения определенных проблем, таких как врожденные дефекты, макросомия с возможной родовой травмой и детское ожирение.

Может ли кофеин в моем рационе повлиять на мою беременность?

Несмотря на то, что было проведено множество исследований того, увеличивает ли кофеин риск выкидыша, результаты неясны. Большинство экспертов заявляют, что употребление менее 200 миллиграммов кофеина (одна чашка кофе на 12 унций) в день во время беременности является безопасным.

Каковы преимущества включения рыбы и моллюсков в мой рацион во время беременности?

Омега-3 жирные кислоты — это тип жира, который естественным образом содержится во многих видах рыб.Они могут быть важными факторами в развитии мозга вашего ребенка как до, так и после рождения. Чтобы получить максимальную пользу от жирных кислот омега-3, женщинам следует есть не менее двух порций рыбы или моллюсков (около 8–12 унций) в неделю и во время беременности или кормления грудью.

Что мне нужно знать о том, чтобы есть рыбу во время беременности?

В некоторых видах рыб содержание металла, называемого ртутью, выше, чем в других. Ртуть связана с врожденными дефектами. Чтобы ограничить воздействие ртути, следуйте нескольким простым рекомендациям.Выбирайте рыбу и моллюсков, например креветок, лосося, сома и минтая. Не ешьте акул, меч-рыбу, королевскую макрель или кафельную рыбу. Ограничьте потребление белого тунца (альбакор) до 6 унций в неделю. Вам также следует ознакомиться с рекомендациями о рыбе, пойманной в местных водах.

Как пищевое отравление может повлиять на мою беременность?

Пищевое отравление у беременной женщины может вызвать серьезные проблемы как у нее, так и у ее ребенка. Рвота и диарея могут привести к тому, что ваше тело теряет слишком много воды и может нарушить химический баланс вашего тела.Чтобы предотвратить пищевое отравление, соблюдайте следующие общие правила:

Мойте пищу. Тщательно промойте все сырые продукты под проточной водой из-под крана перед едой, нарезкой или приготовлением.

Держите кухню в чистоте. Мойте руки, ножи, столешницу и разделочные доски после обработки и приготовления сырых продуктов.

Избегайте всех сырых и недоваренных морепродуктов, яиц и мяса. Не ешьте суши из сырой рыбы (приготовленные суши безопасны). Такие продукты, как говядина, свинина или птица, следует готовить до безопасной внутренней температуры.

Что такое листериоз и как он может повлиять на мою беременность?

Листериоз — это болезнь пищевого происхождения, вызываемая бактериями. У беременных женщин риск заболевания листериозом в 13 раз выше, чем у населения в целом. Листериоз может вызывать легкие симптомы гриппа, такие как лихорадка, боли в мышцах и диарея, но он также может не вызывать никаких симптомов. Листериоз может привести к выкидышу, мертворождению и преждевременным родам.

Антибиотики могут быть назначены для лечения инфекции и защиты вашего будущего ребенка.Чтобы предотвратить листериоз, избегайте употребления следующих продуктов во время беременности:

Непастеризованное молоко и продукты, приготовленные из непастеризованного молока

Хот-доги, мясные обеды и мясное ассорти, если они не нагреваются до горячего пара непосредственно перед подачей на стол

Охлажденные паштеты и мясо спреды

Охлажденные копченые морепродукты

Сырые и недоваренные морепродукты, яйца и мясо

Глоссарий

Антибиотики: Лекарства для лечения определенных типов инфекций.

Индекс массы тела: Число, рассчитываемое на основе роста и веса, которое используется для определения того, имеет ли человек недостаточный, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Кесарево сечение: Рождение ребенка через хирургические разрезы, сделанные в брюшной полости и матке матери.

Гестационный диабет: Диабет, возникающий во время беременности.

Макросомия: Состояние, при котором плод становится очень большим.

Выкидыш: Потеря беременности, наступившая до 20 недель беременности.

Дефекты нервной трубки: Врожденные дефекты, возникающие в результате неполного развития головного и спинного мозга или их покровов.

Питательные вещества: Питательные вещества, поступающие с пищей, такие как витамины и минералы.

Преэклампсия: Состояние беременности, при котором наблюдается высокое кровяное давление и белок в моче.

Недоношенные: Рожденные до 37 недель беременности.

Триместр: Любой из трех трехмесячных периодов, на которые делится беременность.

20 недель беременности — развитие плода ребенка, УЗИ, питание, советы и рекомендации

Вы уже на середине беременности — все происходит так быстро. Не все женщины с радостью принимают изменение формы тела, даже если они очень рады быть беременными. Но шишка не обязательно должна означать чушь.У вас есть хороший повод побаловать себя красивой одеждой для беременных или побаловать себя, например, сделав легкий массаж. Продолжайте заниматься спортом, потому что вы почувствуете прилив энергии и от этого только лучше ».

Неделя 20 — Обзор разработки

Вот некоторые из изменений, которые происходят на 20 неделе вашей беременности —

1. Развивающийся мозг получает от тела ребенка электрические сигналы о таких ощущениях, как давление и температура.На этом этапе нервные реакции ребенка не осознаются, а просто рефлексируются
2. Ногти начинают расти. Нет опасности, что ребенок поцарапает себя, так как его кожа покрыта верниксом, защитным восковым покрытием
3. У девочек яичники опущены из брюшной полости в таз
4. В 21 неделю средняя длина от макушки до пятки составляет 26,7 см (10,5 дюйма), а средний вес — 360 г (12,7 унции).
5. Ребенок регулярно заглатывает околоплодные воды в увеличивающихся количествах
6. Теперь ваш ребенок должен быть примерно 8-10 дюймов в высоту и весить около 350 г.
7. К этому моменту вы должны почувствовать движения вашего ребенка, которые врачи называют «учащением».Это движение на самом деле похоже на порхание бабочек внутри вашего живота

Развитие вашего ребенка — 20-я неделя

Знаете ли вы, что желудок вашего ребенка теперь способен поглощать большинство питательных веществ из околоплодных вод (околоплодные воды — это прозрачная слегка желтоватая жидкость, которая окружает плод во время беременности. Она содержится в амниотическом мешке. Это защитный слой и помогает в росте костей и развитии легких) он глотает?

1. Когда ваш ребенок проглатывает немного околоплодных вод для питания и гидратации, он также практикует глотание и переваривание пищи — навыки, которые ему понадобятся, когда он родится
2. Некоторые эксперты говорят, что к этой неделе у вашего ребенка также разовьются вкусовые рецепторы — так что есть вероятность, что если вы съедите торт, ваш ребенок тоже его попробует

Примечание: Большая часть питания вашего ребенка по-прежнему поступает непосредственно из плаценты (плацента — важный орган в матке беременной женщины, который играет решающую роль во время беременности.Основная функция плаценты — обеспечение малыша полноценным питанием).

Изменения в тебе — 20 неделя

Не только ребенок переживает огромные изменения. Пора и тебе попрощаться с любимыми каблуками и надеть удобную обувь!

1. По мере того, как вы несете больший вес, ваш центр тяжести изменился. Ваша постоянно растущая матка начнет поражать пальцы рук и ног и другие суставы. Они расслабятся благодаря гормонам беременности
2. Backaches может быть вашим новым другом.Если есть возможность, побалуйте себя пренатальным массажем, который проведет обученный профессионал

.

3. Заметили красные / фиолетовые отметины на животе и бедрах? Эти растяжки являются признаком того, что ваш ребенок растет внутри вашего тела и освобождает место для себя. Хорошая новость в том, что эти растяжки обычно передаются по наследству. Так что, если ваша мама их не получила, скорее всего, ваша кожа тоже будет чистой!

Изменения образа жизни — 20 неделя

Беременность может потребовать от вас незначительных изменений в вашем образе жизни.

1. Если вы регулярно занимались йогой, плаванием, прогулками и другими легкими упражнениями, вы можете продолжить их после консультации с врачом. Но будьте осторожны, так как вы более подвержены травмам из-за расшатывания суставов
2. Во время работы старайтесь держать ноги в приподнятом положении, чтобы не отекать. Кроме того, поддержите спину дополнительной подушкой. Если ваша работа требует многочасового сидения, делайте короткие перерывы, чтобы размять ноги, чтобы кровообращение работало гладко

Питание — 20-я неделя

Второй триместр беременности часто знаменует начало неутолимого голода.Ваш растущий ребенок начинает испытывать тягу к разнообразной пище. Но это миф, что кушать нужно за двоих.

1. Оставайтесь гидратированными. Мы можем подчеркивать этот момент каждую неделю, но это необходимо. В идеале вы должны пить около 8-10 стаканов воды или других питательных жидкостей каждый день. Вы также можете добавить в свой рацион свежую кокосовую воду
2. Запаситесь питательными веществами. Теперь вам следует сосредоточиться на более здоровой пище
3. Если вы чувствуете голод, перекусите молотыми орехами или сухофруктами вместо заманчивого пакета чипсов.Лучше избегать соблазнов
4. Если вы вегетарианец, ешьте все виды зелени — палак, мети, пудину и сою. Если вы не вегетарианец, вы можете есть яйца, курицу и рыбу
5. Ваш врач может попросить вас увеличить потребление белка в этом триместре. Соя, яйца, курица, рыба и все виды дал богаты белками
6. Знаете ли вы, что холестерин необходим для поддержания здоровья плаценты? Так что измените свой рацион таким образом, чтобы вы получали максимум питательных веществ за день
7. Пожалуйста, не пропускайте витамины для беременных.Витамины очень важны для роста вашего ребенка

Общие заботы будущей мамы

С волнением приходит немного беспокойства. Будущие матери нередко переживают по поводу чего-то или другого во время беременности.

1. Растяжки: На этой неделе матери обычно беспокоятся об этих растяжках. Как только они появляются на вашем теле, лучший способ избавиться от них — поддерживать кожу увлажненной. Выпейте много жидкости и нанесите на эти пятна крем для удаления масел / растяжек.Знаете ли вы, что вам лучше всего подойдет простое кокосовое масло первого отжима?
2. Движений младенца: Каждая беременность индивидуальна. В первый раз мать может еще не почувствовать шевеления ребенка, в то время как во второй раз мать будет достаточно осведомлена об учащении. Сохраняйте спокойствие и регулярно посещайте врача, чтобы узнать о движениях ребенка

Что говорят наши эксперты?

«Второй триместр — важный период в жизни беременной женщины. Если вы находитесь в этой фазе, следите за вагинальным кровотечением.Большинство женщин считают вагинальное кровотечение нормальным явлением, но иногда оно может быть поводом для беспокойства. Никогда не воспринимайте это случайно. Немедленно обратитесь к врачу, чтобы исключить любые осложнения ».

Д-р Сангита Малхотра, суперинтендант,

CGHS Maternity and Gynea Hospital, R. K. Puram, Delhi

Говорят мамы

Всегда приятно поделиться своими мыслями и заботами с другими мамами. Хотите знать, с чем столкнулись другие матери?

У Химадри Гулати, 30 лет, была двурогая матка (матка имеет стенку внутри и частичный разрыв снаружи), что привело к осложненной беременности.Она говорит: «Я пару раз страдала от вагинального кровотечения во время беременности. Я срочно отправлялась в больницу, и оба раза волноваться было не о чем. Лучше исключить любые осложнения, а не просто их».

Аланкрита Джунджа, 27 лет, будущая мама делится своим опытом. «Я слышал от своих друзей, что к этому времени ощущаются движения ребенка, но до 21 недели я не осознавал, что это были движения. В течение недели я чувствовал покалывание бабочки в животе, но к концу 22 недели они превратились в правильные кайф! Ощущения просто потрясающие! »

Сезонная помощь при беременности

Беременность требует ухода вне зависимости от времени года, но иногда требуется дополнительное внимание.

1. Лето: Держите себя гидратированным в это время года. Увеличьте потребление воды, кокосовой воды и свежих соков в своем рационе и ограничьте потребление чая и кофе. Лучше всего носить одежду из хлопка и льна, так как эти ткани лучше дышат. В течение этой недели вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому не стойте на солнце слишком долго
2. Муссон: Эта погода может привести к жирной коже, поэтому приобретите хорошее средство для умывания. Также обезопасьте себя от любого типа аллергии.Избегайте питья воды вне помещений, так как сезон дождей несет болезни, передающиеся через воду. Убедитесь, что в вашем доме нет комаров, поскольку лихорадка денге — это болезнь, которая в это время года поражает большинство дверей. Купите хороший зонтик / дождевик и обезопасьте себя от дождя. Не носите закрытую обувь в это время года, так как можно заразиться грибком. Наденьте пластмассовые туфли или резиновые сапоги вместо
3. Зима: У некоторых беременность может вызвать сухость кожи, а зимой ситуация может ухудшиться.Так что держите свою кожу и себя хорошо увлажненной в это время года. Кроме того, холод может усугубить депрессию или перепады настроения, связанные с беременностью. Так что, чаще встречайтесь с друзьями и семьей, часто гуляйте с супругом, слушайте веселую музыку или смотрите фильмы о цыпочках, чтобы поддерживать настроение в приподнятом настроении

Желаем счастливой, здоровой беременности!

Считали ли вы этот блог о 20 неделе беременности полезным? Поделитесь с нами своими мыслями в комментариях!

Какие правила питания при беременности вы должны соблюдать?

Чтобы получить общее представление о том, сколько граммов углеводов, белков и жиров вы должны съедать каждый день, ACOG рекомендует начать с руководства по планированию питания на MyPlate, которое поможет вам выбрать хорошо сбалансированную диету.(Конечно, важно понимать, что такой вид отслеживания может быть полезен для людей с расстройством пищевого поведения.) Если вы можете поработать с зарегистрированным диетологом для разработки более индивидуального плана, это тоже здорово.

Что касается питательных веществ, то некоторые витамины и минералы важны для любой диеты , а не только во время беременности. Хотя употребление цельных продуктов может облегчить определение важных питательных веществ для беременных (подробнее об этом позже), не задумываясь об этом слишком много, не у всех есть одинаковый доступ к свежим продуктам.Совершенно нормально, если упакованные и «обработанные» продукты входят в ваш рацион по какой-либо причине, будь то доступность или тяга (или и то, и другое). Фактически, обработанные пищевые продукты — что просто означает, что пища была объединена с другим ингредиентом или изменена по сравнению с ее естественным состоянием — могут включать в себя богатые питательными веществами продукты, такие как цельнозерновой хлеб, миндальное масло и йогурт, как ранее сообщал SELF. А культура людей часто влияет на продукты, входящие в их обычный рацион, рассказывает SELF Эми Валент, доктор медицины, специалист по материнско-фетальной медицине и доцент кафедры акушерства и гинекологии Орегонского университета здоровья и науки.Это еще одна причина, по которой наше общественное понимание того, что автоматически является «здоровым», а что нет (во время беременности и в других случаях), должно измениться.

Более того, питание во время беременности — это еще не все или ничего: речь идет не о том, чтобы быть идеальным каждый божий день, а о том, чтобы делать выбор, который способствует укреплению здоровья в большинстве случаев . «Делайте все возможное, используя то, что у вас есть, и все усилия, которые вы можете приложить», — говорит доктор Валент. Она говорит.

Помимо основных, есть некоторые питательные вещества, которые вам действительно нужны во время беременности.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это созданная человеком версия фолиевой кислоты, витамина B. (Фолиевая кислота и фолиевая кислота часто используются как взаимозаменяемые.) Витамин важен для беременных, потому что он может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, части эмбриона, которая в конечном итоге становится головным и спинным мозгом ребенка.

Поскольку эти дефекты формируются на ранних сроках беременности, в руководствах предлагается принимать добавки фолиевой кислоты еще до того, как вы начнете пытаться забеременеть.Доктор Камьяр говорит, что если вы думаете о беременности (или занимаетесь сексом с кем-то, от кого вы можете забеременеть, но не пользуетесь защитой), вам следует принять это участие.

Руководства ACOG рекомендуют беременным принимать 600 мкг фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день. Поскольку трудно получить так много из еды, они рекомендуют принимать пренатальный витамин, содержащий не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты, начиная по крайней мере за месяц до того, как вы начнете пытаться забеременеть, а затем продолжать в течение первых 12 недель беременности.Что касается других 200 микрограммов, вы можете найти фолиевую кислоту в обогащенных злаках, хлебе и макаронных изделиях, темной листовой зелени, апельсиновом соке, бобах и арахисе.

Холин

Холин — это питательное вещество, которое играет роль в развитии мозга плода. По мнению ACOG, употребление достаточного количества во время беременности может помочь предотвратить некоторые распространенные врожденные дефекты. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует беременным принимать 450 миллиграммов в день. На самом деле это не очень распространено в витаминах для беременных, поэтому важно убедиться, что вы получаете их из продуктов, которые едите.Курица, говядина, печень животных, яйца (особенно желток), молоко, соя и арахис — все это хорошие источники холина. Картофель, овощи семейства крестоцветных (брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста), а также некоторые бобы, орехи, семена и цельнозерновые продукты также содержат некоторое количество холина.