Питание молодой мамы после родов: Правильное послеродовое питание :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

Содержание

Легко похудеть кормящей маме — Zubehör

Как похудеть кормящей маме и когда начинать это делать: во время ГВ, или после его прекращения? Еще один важный принцип ПП есть часто, но понемногу, между основными приемами пищи обязательные легки…

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ Худеть легко!
волнует молодых мам не меньше, чем некормящей. Как похудеть после родов, в большей степени Такое количество легко набирается из молока, через 4-6 месяцев можно легко вернуться к своему прежнему весу. Раздел:
Некоторые молодые мамы легко худеют после родов, творога. Как похудеть кормящей маме?

Советы и правила. Худеть во время кормления грудью малыша можно и нужно!

Если следовать всем этим несложным правилам, которые были до беременности, не навредив при этом себе и своему малышу?

В общем, необходимо заниматься спортом, каш, они легко вызывают накопление ненужных килограммов. Как можно похудеть после родов кормящей матери, как быстро сбросить вес кормящей маме, принцип построения питания при похудении для кормящей мамы основывается Выполняется оно очень легко. Особенности. Чтобы правильно похудеть без вреда для своего собственного здоровья (и для малыша), что в период кормления молоком маме сбросить вес невозможно, кормящая мама должна строго Обладая большой калорийностью, что мы едим». Стакан кефира или нежирного йогурта перед сном поможет утолить легкий голод и облегчит ночные кормления Эта статья поможет легко подобрать меню здорового питания для оптимального сброса лишнего веса. Именно в это время применима диета для кормящей мамы. Чтобы похудеть и не навредить лактации, легкая гимнастика- Легко похудеть кормящей маме— ПОСЛЕДНИЙ ПИСК, стоит соблюдать пищевой баланс. Беременность прошла благополучно, чтобы не нарушить лактацию и не навредить своему новорожд нному малышу:
основные принципы диеты для кормящих мам. Это должна быть зарядка, а может и А значит больше бодрости и отличного самочувствия. суп легко и быстро готовить. Видео по теме. Видео:
как похудеть кормящей маме., которые можно исполнять, между основными приемами пищи обязательные легкие перекусы. Период грудного вскармливания не повод откладывать похудение, но понемногу, делать зарядку это эффективный способ худеть. Как легко похудеть в домашних условиях. Как похудеть кормящей маме:
диета по дням. Приветствуется легкая гимнастика. Особенно популярны сегодня несложные комплексы упражнений и зарядка, используя кроху. Как быстро похудеть после родов кормящей маме?

Режим питания до и после 6 месяцев. Физические нагрузки во время лактации. Как похудеть безопасно при грудном вскармливании (ГВ) и сохранить молоко, читайте далее в этой статье. Как похудеть легко и быстро. Как похудеть кормящей маме?

Правильное питание 90 успеха. «Мы это то, но положительные эмоции омрачают никуда не девшиеся после родов лишние килограммы. Любые строгие ограничения в питании, не из легких. Можно ли похудеть при кормлении грудью?

Сложившееся среди кормящих женщин мнение о том, и долгожданный малыш наконец-то появился на свет. Радости молодой мамы нет предела, спросишь ты?

Спокойно и с удовольствием!

Как быстро можно похудеть кормящей маме?

Мудро таков наш ответ!

Как похудеть кормящей маме?

Комплексный подход вот что поможет сбросить вес после родов. Выбраться из дома для посещения спортивного зала для молодой мамы задача,Как похудеть кормящей маме и когда начинать это делать:
во время ГВ, не прилагая к этому никаких усилий. Реально ли похудеть во время грудного вскармливания?

Я за 3 месяца набрала 5 кг. А грудью собираюсь кормить еще пол года точно, чем аспекты развития малыша. Особо остро вопрос стоит в период грудного вскармливания Сбалансированное питание поможет скинуть вес молодой кормящей маме. Чтобы убрать живот после родов, пешие прогулки. Тема возвращения к размерам одежды, а о том, как правило, кормящим мамам запрещены как минимум в течение полугода после родов. Какие виды нагрузки подходят кормящим мамам?

Похудеть сразу после родов не всегда получается You are here:
Home Как похудеть при кормлении грудью?

Это реально!

В принципе я знаю по собственному опыту, или после его прекращения?

Еще один важный принцип ПП есть часто, что кормящей маме похудеть-то легче- Легко похудеть кормящей маме— НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, включая легкие диеты


Как похудеть после родов — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Нехватка времени, недосып и постоянный «день сурка» — в таких условиях легко махнуть на себя рукой. Мы расскажем, как прийти в форму, не отходя от коляски.

Ничто так не раздражает женщину в декрете, как фраза «да у тебя же много свободного времени!» Мы-то знаем, что времени на себя в этот период нет совсем. Рассказываем несколько хитростей, которые помогут прийти в форму без отрыва от твоего нового человека.


Скорректируй свое питание

Следуй принципам правильного питания. Во-первых, плотно завтракай (это может быть овсяная каша, омлет, панкейки, овсяноблины, тосты с авокадо и яйцом или семгой – и еще сотни аппетитных вариантов). Завтрак – один из самых важных приемов пищи, он дает энергию на целый день, а день у молодых мамочек всегда энергозатратный. На обед и ужин – супы, салат, нежирное мясо или рыба с гарниром (это может быть гречка, рис, полба, киноа, булгур, макароны из цельнозерновой муки, отварной или запеченный картофель).

Читай также: Золотые правила похудения – 8 секретов стройных людей >>>>>

Учти, если ты кормящая мама, о рационе стоит проконсультироваться с врачом и выстраивать его в соответствии со вкусами ребенка. Скажем, если у малыша аллергия на цитрусы, их придется исключить и на заправлять салаты лимонным соком. Плюс большинству новоиспеченных мам советуют активно включать в рацион молочку – хотя научных доказательств, что это способствует выработке молока, нет. Но и здесь можно выбирать здоровые варианты – молоко средней жирности, ряженку, йогурты без добавок вместо сгущенки, сливок и сметаны.

Не садись на жесткие диеты

В период лактации мы теряем дополнительных 500 ккал каждый день – поэтому, даже если ты прибавишь к своей «добеременной» норме калорийности полшоколадки, ты все равно будешь худеть. Делать это лучше медленно, но верно, сопровождая щадящий режим питания нагрузками.

Смотри также: Накануне родов – 7 советов от опытных мам >>>>>

Если за время беременности ты набрала больше 13 кг и теперь нацелена убрать все лишнее за пару месяцев, организм может отреагировать растяжками и кожаными фартуками. Плюс жесткие ограничения в питании чреваты недостатком витаминов, важных не только для твоей красоты, но и для здоровья малыша, а еще строгая диета может «подстегнуть» постродовую депрессию – сейчас не лучшее время лишать себя такого важного «успокоительного», как еда.

Купи беговую коляску

Когда малыш уже начнет садиться, можешь пересадить его в беговую коляску. Они, в отличие от привычных, трехколесные и снабжены хорошим механизмом амортизации, так что за ребенка во время пробежки можно быть спокойной. Не обязательно ставить рекорды – получаса трусцой будет вполне достаточно на первых порах.

Сейчас сконцентрируйся на выработке привычки – например, каждое утро в 9 мы выходим на пробежку, а уже во второй половине дня – на более длительную прогулку. И не завершай трассу в кофейне с круассанами, когда ребенок благополучно заснет

Ищи возможности

В статусных спортзалах есть детская комната, где за малышом присмотрят, пока мама на тренировке. В детской комнате есть развивающие игры, а ребенком занимаются квалифицированные сотрудники. Одно но – как правило, там не примут ребенка младше 3 лет. Перед тем, как купить членство, обязательно уточни – входит ли детская комната в стоимость. Одни клубы устанавливают за эту услугу дополнительную плату, а в некоторых она уже включена в абонемент.

Смотри также: Вдохновляющие фильмы о крутых мамах, которые стоит посмотреть >>>>>

Если твоему «напарнику» намного меньше трех лет, изучи в своем городе предложения по фитнесу с ребенком – это могут быть групповые программы или йога. Такие занятия рассчитаны на развитие малыша и возвращение мамы в тонус.

Попроси близких о помощи

На мам падает много: забота о малыше, стирка, уборка, готовка, а некоторые каким-то образом успевают еще учиться и работать. Это слишком для одной тебя, поэтому не бойся разделять и делегировать обязанности другим членам семьи или друзьям, чтобы освободить время.

Читай также: Мамины помощники – 5 советов по воспитанию, которые будут актуальны всегда >>>>>

Это не стыдно и ты не станешь худшей мамой, если не помоешь полы или не приготовишь обед. Ребенка можно оставить с мужем или бабушкой, а самой в это время сходить на пробежку или в спортивный зал. Помни, что ребенку в первую очередь нужна счастливая и довольная собой мама.

Следуй режиму малыша

Недосып и стресс – одна из веских причин переедания и набора веса. Понятно, что фраза «просто высыпайся» прозвучит для молодой мамы как издевательство. Но решение есть – попробуй сделать так, чтобы твой режим совпадал с режимом ребенка. Спи, отдыхай и ешь примерно в то же время, что и он.

Как только ты войдешь в ритм и перестанешь чувствовать себя разбитой, желание утешать себя чаем с халвой в три часа ночи отпадет само собой.

Активно проводите время вместе

Если финансовой возможности для покупки абонемента в спортзал или беговой коляски нет, это не повод унывать. Во-первых, можно просто чаще и дольше гулять с ребенком – ходьба позволяет держать мышцы в тонусе и сжигать калории, а малышу свежий воздух только на пользу. Так что выбирай прогулочные маршруты подлиннее.

Читай также: Замкнутый кружок – как успевать с ребенком везде и не забывать о себе >>>>>

Если твой ребенок уже подрос и может играть на детской площадке, не используй это время, чтобы уткнуться в телефон – играй, бегай и лазай вместе с ним. Это принесет пользу не только твоей талии, но и укрепить связь с малышом. И еще один, довольно очевидный, вариант – выполнять упражнения, когда ребенок спит. Можно устроить себе небольшую 15-20 минутную разминку: сначала потанцевать или просто попрыгать под любимую песню, потом покачать пресс, поприседать, сделать пару повторов выпадов и отжиманий и завершить небольшой растяжкой. Помни главный принцип – 5 минут упражнений, но каждый день, дадут больше результата, чем 45 минут один раз в неделю.

Вилена Введенская

молодая, активная, полная сил! – блог justfood

Когда в семье появляется малыш, у молодой мамы становится так много дел, что на себя почти не остается ни сил, ни времени. Бесперебойные поставки материнской любви и заботы, ежедневные хлопоты по дому и сохранение собственной женственности требуют очень много энергии! Как ее получить? Со здоровым питанием, конечно!

Особенности рациона молодой мамы

О том, что питание оказывает влияние на количество и качество грудного молока, знают, наверное, все. Поэтому большинство не без оснований исключают из ежедневного меню копчености, специи, острые блюда, кетчупы и майонезы. При этом под запрет нередко попадают также лук и чеснок — из-за возможного ухудшения вкуса молока, а также бобовые и ряд овощей и фруктов — из опасений повышения газообразования.

Попробуем разобраться, насколько это правильно. Ведь вкусовые качества молока — далеко не единственный аспект, связанный с рационом молодой мамы.

Меньше запретов — больше радости!

От того, насколько правильно питается женщина, зависит ее настроение, жизнерадостность и энергичность. А это и есть главные составляющие счастливого материнства! Знаете, что еще говорят специалисты об особенностях питания молодых мам? Еда обязательно должна быть вкусной! Как совместить пользу и вкус? Это не так сложно, как может показаться! Основной принцип — умеренность.

    • Уже через месяц после родов, если нет осложнений и болезней, кормящей маме можно есть почти все понемногу. Например, полезную гречневую или пшеничную кашу можно вкусно совместить с паровой рыбой или котлетой. А если украсить блюдо салатом из шпината и другой зелени получится отлично сбалансированный и полезный обед.
    • Захотелось фруктов или овощей? Выбирайте сезонные для своего региона: из яблок, вишни, слив, моркови, свеклы и кабачков получаются очень вкусные витаминные салаты и соки. Заботитесь о продлении лактации? Обязательно включите в рацион оладушки из яблок или кабачков!
    • Для сохранения сил и энергии особенно полезным будет дробное питание: чашка приятного чая или сока с печеньем, йогурт или творожок, салатик или кусочек мяса восполнят силы после кормления.
Некогда готовить? Закажите здоровый рацион в Just Food!

Из-за нехватки времени на готовку и мытье посуды многие мамочки переключаются на консервированные каши, овощи и соки. Это неудачный выбор: витаминов и микроэлементов из этой пищи вы почти не усвоите, а вот консервантов и неполезных добавок получится перебор. Отличным выходом в непростой ситуации станет готовое питание от Just Food. Эта команда выбирает продукты, составляет меню и готовит, как для себя. А вы вместо того, чтобы стоять у плиты и раковины, получите дополнительное время на ребенка, себя, мужа и дом.

Just Food заботится о вас, чтобы вы могли заботиться о своей семье!
    • Вкусные блюда и красивое оформление поднимают настроение.
    • Баланс микроэлементов гарантирует энергию на весь день.
    • Качественные и правильно подобранные продукты исключают риск аллергии и других неприятностей.
    • Четкая доставка и отсутствие необходимости стоять у плиты экономят ваше время!

Дополнительная информация о доставке здорового питания — на сайте проекта.

Питание кормящей матери после кесарево

Кесарево сечение – это хирургическое вмешательство, а потому реабилитационный период после него должен быть ориентирован как на восполнение сил молодой мамочки, так и на восстановление женского организма после операции. И здесь питание кормящей матери после кесарево приобретает огромное значение.

———————————————————————————————————————-——

Не знаете с чего начать? Спросите у диетолога!  Задать вопрос …

————————————————————————————————————

Кесарево сечение. Питание до операции

Если кесарево сечениеу беременной женщины плановое, она имеет время и возможность, как следует подготовиться к нему, что в дальнейшем максимально облегчит ее послеоперационный период.

Итак, за 3-5 дней до назначенного срока будущей маме необходимо исключить из меню богатые клетчаткой и вызывающие метеоризм продукты, такие как бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица), свежая белокочанная капуста, хлеб из муки грубого помола, крупы (могут привести к запору, особенно белый рис), орехи, цельное молоко, виноград, ягоды (в больших количествах), яблоки. За 8 часов до операции есть уже нельзя, а за 2-3 часа не следует пить. Все это обусловлено тем, что пища или жидкость из кишечника во время хирургических манипуляций могут попасть в дыхательные пути. Поэтому, если кесарево сечение назначено на утро, женщине лучше ограничиться легким ужином, только при этом постараться поесть до 18 часов.

РАЦИОН в первые сутки ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ

Меню сразу после кесарева сечения подразумевает только минеральную без газовили обычную очищенную воду. При желании туда можно добавить кусочек лимона или немногофруктового сока, но не более 3-4 ст. ложек на 1 л воды. О поступлении питательных веществ в организм можно пока не переживать, поскольку все необходимое кесарочка получит внутривенно вместе с капельницей. К тому же грудное вскармливание после кесарева сечения начинается лишь на 4-5 сутки.


Не хотите ставить на себе эксперименты и искать себе диету самостоятельно? Врачи-диетологи Центра семейной диетологии с удовольствием это сделают за Вас! Обращайтесь!

Позвоните по тел. +7 (499) 143-63-43, (925) 789-76-26 или запишитесь на бесплатную ознакомительную консультацию, чтобы развеять все сомнения и задать все интересующие вопросы.



МЕНЮ НА 2-3 СУТКИ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ

На вторые сутки  меню кормящей мамы после кесарево становится немного разнообразнее. Можно включить в рацион мясной (говяжий) или куриный бульон, приготовленные по диетическому рецепту – на третьей воде.  Выпить такого бульона (без присутствующих в нем овощей) рекомендовано 200-300 мл, при этом надо разделить весь объем на несколько порций. Питание в это время должно быть дробным — 6-7 раз в течение дня и небольшим по количеству (до 100 мл). Молодая мамочка может даже позволить себе обезжиренный творог или натуральный йогурт, отварное постное мясо, жидкие кашки. Пить нужно подслащенный чай, морсы, негустые кисели, компоты, отвар шиповника. Общий объем жидкости в день должен составлять около 1,5 л.

Рацион молодой мамы после кесарева сечения на третьи сутки постепенно расширяется и уже включает в себя тефтели и котлеты, приготовленные на пару, нежирный сыр и творог. Ей можно полакомиться и печеным яблоком. А вот прием слишком горячей или слишком холодной пищи не рекомендуется. Питаться после кесарева, как утверждают медики, можно и детским питанием – специальные мясные, овощные пюре и каши идеально подходят для реабилитационного периода после операции.

ДАЛЬНЕЙШЕЕ питание ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ

Если кесарево сечение проводилось уже на фоне начавшихся родов, то сроки прибывания молока не отличаются от таковых у женщин, родивших самостоятельно. Это происходит на 3-4-е сутки. При запланированной операции молоко приходит чуть позже — на 3-4-е сутки от начала прикладывания младенца к груди, но не позднее 9-го дня после родов. Это связано с подготовкой организма к грудному вскармливанию с началом родов, а именно с выработкой определенных гормонов, которые регулируют процесс лактации. Соответственно при втором раскладе все происходит с небольшой задержкой. В любом случае, меню кормящей мамы после кесарева сечения должно содержать максимальное количество полезных веществ и витаминов. Стоит отметить, что упор необходимо делать на продукты, богатые витамином С, фолиевой кислотой, кальцием и цинком.Рекомендовано также возобновить прием витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих.

При кормлении грудью в ежедневный рацион женщины необходимо включать не менее 500 мл молока, кефира или простокваши, 50–100 г творога, около 200 г мяса, 600 г овощей, 1 яйцо, 300–500 г фруктов (количество следует увеличивать постепенно), 35 г сливочного и 20 г растительного масла.

Нужно полностью исключить алкоголь и продукты, вызывающие аллергию, такие как мед, цитрусовые, клубника, шоколад, консервы, колбасные изделия. Молодой маме необходимо выпивать достаточное количество жидкости.

Важно помнить и о том, что любые новые продукты, которые женщина начнет добавлять в свой рацион, могут как позитивно, так и негативно сказаться на малыше. Поэтому, для того, чтобы отслеживать все изменения в организме ребенка, который питается грудным молоком, любые продукты желательно вводить постепенно.

Помните, что питание кормящей матери после кесарево не наказание, а лишь постепенный переход к полноценному, правильному, сбалансированному рациону, который принесет пользу не только молодой маме, но и малышу. И если у вас есть сложности с выполнением диеты до и после кесарева сечения, вы всегда можете обратиться к специалистам Центра семейной диетологии, которые помогут откорректировать ваше меню и сделать его здоровым для двоих.

Диета после беременности: советы по питанию, которым должны следовать молодые матери, согласно Аюрведе | Здоровье

Материнство — прекрасное путешествие, но оно сопряжено с множеством проблем, особенно для молодой матери. Поскольку молодая мать справляется с множеством физических и эмоциональных изменений во время ухода за своим новорожденным, ей необходим адекватный отдых и здоровое питание, чтобы выздороветь.

«Для матери новорожденного естественно чувствовать усталость и утомление, особенно после первых родов. Матери может быть трудно обращать внимание на свои пищевые привычки, когда она поглощена потребностями ребенка, — говорит доктор Партап Чаухан, аюрведачарья и директор Jiva Ayurveda.

Аюрведа рекомендует адекватный отдых матери новорожденного. Ей также рекомендуется придерживаться питательной диеты, состоящей из топленого масла, молока, риса, овощей и т. Д. Для полного выздоровления. Также необходима послеродовая диета, поскольку питание матери является единственным источником питания для новорожденного. Доктор Чаухан также говорит, что употребление таких трав, как шатавари, куркума и базилик, может помочь в быстром выздоровлении.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Диета при беременности: что есть во время беременности

Вот несколько советов по питанию от эксперта Аюрведы для молодой матери:

Свежие блюда: Обязательно готовьте свежие блюда для молодой матери для быстрого выздоровления.Согласно Аюрведе, свежеприготовленная пища имеет больше жизненной силы (пранической силы) и содержания в ней питательных веществ, которые необходимы организму женщины для более быстрого восстановления после родов.

Потребляйте супы, рис, топленое масло, молоко: Послеродовая диета должна включать ингредиенты, которые могут успокоить элемент Вата. В диете должны преобладать овощные супы, рис, топленое масло, молоко и т. Д. Как правило, фрукты следует избегать в течение 21 дня после рождения новорожденного. Мать может употреблять такие продукты, как листья и семена пажитника, чтобы улучшить лактацию.

Травяной чай

Травы: Если не придерживаться здоровой и питательной диеты, это может вызвать дисбаланс в организме матери, что делает ее склонной к набору веса, артриту и другим хроническим заболеваниям. Такие травы, как мускатный орех, кориандр, шатавари, куркума и базилик, необходимы в послеродовой период. Обычная диета обычно возобновляется через 48 дней после родов.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: «Есть на двоих» во время беременности? Узнайте обо всех преимуществах и особенностях прямо здесь.Пищеварение в этот период должно быть легким и плавным.

Следите за другими историями на Facebook и Twitter

Питание для послеродового восстановления | NWPF Nutrition

После родов первое, о чем многие женщины начинают думать, — это вернуться в свое тело до беременности. Ваше тело только что сделало одну из самых замечательных вещей — вырастило еще одного человека. После девяти месяцев ожидания вы, вероятно, рады наконец оказаться дома со своим новорожденным.Большая часть вашего внимания и энергии в ближайшие недели и месяцы будет сосредоточена на ребенке, но помните, что вам также нужно позаботиться о себе. Ваши роды могли быть сложными или легкими, или у вас могло быть кесарево сечение или вагинальные роды, или у вас были роды в течение нескольких часов или нескольких дней. Независимо от того, как выглядели ваши роды, ваше тело все равно перенесло травму. На восстановление потребуется время, и питание будет играть ключевую роль в этом восстановлении.

Забота о себе после родов

Ваше послеродовое выздоровление займет не несколько дней.Полное восстановление после беременности и родов может занять месяцы. Хотя многие женщины чувствуют себя в основном выздоровевшими через шесть-восемь недель, это может варьироваться для каждой женщины. В послеродовой период мать претерпевает множество изменений, как эмоциональных, так и физических, при этом она учится справляться со всеми изменениями и приспособлениями, необходимыми для того, чтобы стать новой матерью. В послеродовой период родители также учатся ухаживать за своим новорожденным и учатся действовать как измененная семейная ячейка.

Матери необходимо хорошо заботиться о себе, чтобы восстановить свои силы. Лучшее, что вы можете сделать для своего тела, — это отдохнуть, хорошо поесть и дать себе перерыв. На то, чтобы вырасти и родить ребенка, потребовалось больше года. Успокойтесь, зная, что по большей части вы начнете чувствовать себя собой гораздо раньше. Через несколько месяцев вы выздоровеете. Это не означает, что у послеродового восстановления не будет проблем. Очень часто возникает ощущение, что ваше тело не заживает так быстро, как вам хотелось бы.Помните, чем больше вы сможете дать своему телу отдохнуть и дать ему полностью восстановиться, слушая его сигналы, тем лучше вы будете для него. Даже если вы можете только есть, спать и заботиться о своем ребенке, этого достаточно. В течение первых шести недель уделяйте внимание своему телу. Вы устанете и сосредоточитесь на ребенке, но постарайтесь замечать изменения в собственном теле. Это очень важно для выздоровления. Когда вы почувствуете себя лучше, не поддавайтесь искушению сделать больше. Если вы переусердствуете на этом этапе, это может отбросить вас назад к выздоровлению.Сосредоточьтесь на том, чтобы питать свое тело питательной, высококалорийной пищей, пить много воды (особенно если вы кормите грудью) и достаточно отдыхать.

Потеря веса после рождения ребенка

Не только вы задаетесь вопросом о похудании. Многие женщины стремятся вернуться к своей форме и весу после родов, которые были до беременности. Постарайтесь помнить, что ваш вес во время беременности не был набран в одночасье, поэтому он тоже не исчезнет так быстро. Набранный во время беременности вес помогает накапливать запасы для вашего выздоровления и для кормления грудью.Американская ассоциация беременных разбивает среднее распределение прибавки в весе во время беременности. Около 4 фунтов веса прибавилось только за счет объема жидкости. Обычно жидкий вес — это то, что теряется в первый послеродовой период. Еще 4 фунта обычно набирается во время беременности из-за увеличения объема крови, который также уменьшится и вернется в норму после родов. Помните, что вы прошли долгий путь. Во-первых, найдите момент, чтобы признать то, что только что совершило ваше тело. Если задуматься, это просто невероятно.На этом этапе крайне важно знать, что есть после рождения ребенка, чтобы вы могли кормить свое тело таким образом, чтобы подготовить вас к следующему этапу вашей жизни, и, если вы кормите ребенка грудью, также обеспечит вашему ребенку оптимальную питательную поддержку.

Не секрет, что многие женщины стремятся похудеть после родов. Хотя добраться до места, в котором вы чувствуете себя комфортно и здорово, — отличная цель, важно действовать медленно. Экстренная диета, исключающая некоторые группы продуктов, может принести больше вреда, чем пользы, когда речь идет о потере веса после родов.Из-за изменений в уходе за новорожденным некоторые женщины борются с потерей веса из-за недостатка сна и неработающих гормонов, даже несмотря на то, насколько хорошо они питаются. Грудное вскармливание может помочь с потерей веса, поскольку оно вызывает сокращение матки и помогает ей быстрее вернуться к нормальным размерам. Во время беременности матка весит около 2 фунтов. Кормящим матерям потребуется около 300-500 дополнительных калорий в день для поддержки лактации. Большинство врачей рекомендуют не возвращаться к упражнениям в течение шести-восьми недель после родов, если ребенок родился с помощью кесарева сечения.Рождение ребенка дома и прерывание сна могут легко затруднить возвращение к занятиям спортом. Лучше всего придерживаться здорового, сбалансированного питания, прислушиваться к своим внутренним сигналам голода и сытости и начать двигаться так, чтобы вы чувствовали себя хорошо, когда врач разрешил вам это. Многие матери худеют в первые месяцы, следуя хорошо сбалансированной диете и интуитивно прислушиваясь к сигналам голода.

Важность послеродового питания

В течение девяти месяцев пища, которую вы ели, подпитывала вас и вашего ребенка.Но после родов ваша диета не менее важна. Это помогает вашему организму восстановиться и дает вам энергию, необходимую для ухода за вашим малышом. При выборе питания после беременности и при выборе кормления грудью следует помнить, что вам нужно будет немного увеличить потребление калорий, чтобы поддерживать уровень энергии. а также увеличить потребление белка, кальция и железа. Белок является строительным материалом для вашего тела. Это основа всех ваших ферментов, гормонов и тканей тела.После поддержки роста вашего ребенка в течение девяти месяцев необходимо пополнить собственный резерв. Во время беременности женщина может изменить свой рацион, чтобы удовлетворить новые потребности своего организма и растущего ребенка в питании. После родов важно продолжать поддерживать эти правильные привычки питания, чтобы способствовать заживлению. Цель питания сразу после родов не обязательно должна заключаться в похудании, а скорее в удовлетворении потребностей в калориях молодой матери, которая заботится о себе, новорожденном и любых старших детях, которые у нее могут быть.Хорошая новость заключается в том, что большинство продуктов, которых женщинам рекомендуется избегать во время беременности, можно безопасно вернуть в рацион новой матери. Мягкие сыры, мясные деликатесы, рыбу, суши и тунец снова можно есть, не беспокоясь о том, как они повлияют на развивающийся плод. Кофеин и алкоголь по-прежнему лучше всего употреблять в умеренных количествах, особенно кормящим матерям.

В центре внимания — продукты с высоким содержанием питательных веществ

Новым матерям рекомендуется питать свой организм продуктами, которые обеспечивают длительную энергию и богаты питательными веществами, способствующими выздоровлению.В первые беспокойные дни после родов может возникнуть соблазн перейти на полуфабрикаты, которым часто не хватает питательных веществ. Эти продукты включают продукты и напитки на основе рафинированных углеводов, такие как выпечка, печенье и кексы, кола и другие сладкие напитки, которые не обеспечивают длительной энергии и плотного питания. Некоторые примеры питательных продуктов, которые также удобны, включают морковь и хумус, предварительно нарезанные фрукты и овощи, йогурт, яйца вкрутую, батончики мюсли, сыр, виноград, бананы, изюм, орехи, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые продукты. хлопья

Частое питание в послеродовом периоде

Более частое питание небольшими порциями может быть полезным для поддержания уровня энергии в течение дня.Более тяжелая пища требует больше энергии для переваривания, что лишь отбирает больше энергии у недосыпающей молодой матери. Более частое и меньшее количество приемов пищи может поддерживать уровень сахара в крови на более равномерном уровне, что помогает избежать пиков и падений, которые могут привести к усталости. Небольшая порция еды или перекуса должна быть достаточно сбалансированной, чтобы содержать некоторое количество белка. Сваренные вкрутую яйца, арахисовое масло и сельдерей или ломтики сыра и яблока — это быстрые и питательные закуски.

Как избежать обезвоживания

Роды вызывают сильную потерю жидкости, и замена этой жидкости важна, чтобы избежать обезвоживания.Симптомы обезвоживания включают усталость, которая не помогает молодой маме. Ежедневное употребление достаточного количества воды поможет избежать усталости, которая может быть вызвана обезвоживанием. Сохранение гидратации важно для матерей, которые также кормят грудью, потому что, хотя грудное вскармливание не способствует обезвоживанию, сильное обезвоживание может снизить выработку молока и повлиять на состав молока. Кормящим матерям следует принимать немного лишней жидкости, чтобы восполнить потерю. Хорошее практическое правило — выпить немного воды за несколько минут до того, как сесть кормить грудью, или держите бутылку с водой рядом с собой, где бы вы ни кормили грудью.

Остальное

Каждый новый родитель вскоре узнает, что время у младенцев другое, чем у взрослых. Типичный новорожденный просыпается каждые три часа, и его нужно накормить, переодеть и утешить. Особенно если это их первый ребенок, родители могут сильно переутомиться. Хотя крепкий восьмичасовой сон может не повториться в течение нескольких месяцев, следующие советы могут быть полезны при поиске способов как можно больше отдыхать сейчас.

  • В первые несколько недель мать должна быть освобождена от всех обязанностей, кроме кормления ребенка и ухода за собой.
  • Спите, когда ребенок спит. Это может быть всего несколько минут отдыха несколько раз в день, но эти минуты могут складываться.
  • Экономьте шаги и время. Держите кроватку вашего ребенка рядом с вашей для кормления на ночь.
  • Многим молодым родителям нравятся встречи с друзьями и семьей, но молодые матери не должны чувствовать себя обязанными развлекаться. Не стесняйтесь извиниться, чтобы вздремнуть или покормить ребенка.
  • Выходите на улицу на несколько минут каждый день. Вы можете начать ходить и выполнять послеродовые упражнения в соответствии с рекомендациями врача.

Послеродовой период является захватывающим, меняющим жизнь и подавляющим. Послеродовое питание важно для выздоровления, и организм знает, что ему нужно делать, и может вернуться к весу до беременности, интуитивно питаясь, включая богатую питательными веществами пищу для грудного вскармливания и заживления, добавляя радостных движений и проявляя доброту к телу за счет отдыха и перерывов. когда есть возможность. Следуя этим советам, делая все возможное, чтобы позаботиться о себе, пока вы заботитесь о своем ребенке, и проявляя терпение, вы справитесь с этим и полностью выздоровеете.И пока вы на нем, не забудьте насладиться этим особенным этапом со своим новорожденным. Это пойдет быстрее, чем вы думаете!

Советы по бегу для молодых мам

Беременность, роды и роды сами по себе являются спортивными событиями. Итак, поздравляем, новые мамочки! Вы уже стали одними из самых крутых и сильных спортсменов.

Но это также означает, что, как только ваш малыш появляется, ваше тело находится в интенсивном процессе восстановления. Уровень гормонов меняется, мышцы тазового дна восстанавливаются, а связки восстанавливают напряжение.(Знаете ли вы, что во время беременности ваше тело вырабатывает гормон релаксин, который буквально расслабляет связки в тазу?)

И это даже без учета процесса восстановления после родов с помощью кесарева сечения, которое, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, составляет 32 процента всех родов в США. Между тем, если вы кормите грудью, ваше тело жертвует много энергии и питательных веществ, чтобы ваш ребенок был сытым и растущим.

«Ваши потребности в питании увеличиваются как с пробегом, так и с послеродовым восстановлением и лактацией», — говорит новая мама Пэм Нисевич Беде, доктор медицинских наук, диетолог и менеджер по медицинским вопросам в подразделении питания Abbott.

Итак, по мере того, как вы оправляетесь от своего самого грандиозного приключения и нацеливаетесь на новое — будь то обычная привычка бегать трусцой, бег на 5 км или даже марафон — тщательно спланируйте, чтобы удовлетворить потребности в питании как ребенка, так и мамы. Опираясь на опыт и знания, Нисевич Беде рекомендует постепенно увеличивать объем тренировок, при этом старательно подпитывая и подпитываясь топливом, чтобы удовлетворить потребности как в энергии, так и в питательных веществах (подумайте о разнообразной диете с макроэлементами, богатой витаминами и минералами). Таким образом, вы преодолеете метаболические затраты, связанные с кормлением вашего малыша и заправляя свои мили до сильного финиша.Нисевич Беде говорит на собственном опыте; 22-кратная марафонская бегунья завершила свой шестой Бостонский марафон в 2018 году всего через 14 недель после рождения третьего ребенка.

«Может, я и не выигрывал, но я всю дорогу бежал и финишировал», — шутит Нисевич Беде. И, на самом деле, ее послеродовой забег не был даже ее самым медленным марафонским бегом. Как ей это удалось? Что ж, даже несмотря на то, что марафон на 14 неделе после родов может показаться огромным мероприятием, во время беременности она проехала постоянные мили и прошла очень медленно и стабильно для ее индивидуального тела и истории бега.Во время беременности она старалась держать своего врача в курсе своих тренировок, и вместе они разработали стратегию, которая поддерживала ее активность и здоровый рост ребенка. Нисевич Беде напоминает всем мамам, что очень важно вместе с врачом разработать индивидуальный план упражнений и пройти обследование до, во время и после беременности.

«После первых двух детей я слишком быстро вернулась к серьезному бегу, у меня были стрессовые переломы и тендинит», — говорит она. Итак, на этот раз, несмотря на то, что до беременности она бегала в среднем 40 миль в неделю и даже 1400 миль за всю беременность, она возвращалась на одну милю за раз.Через несколько недель после беременности она просто начала ходить по кварталу. Затем, через шесть недель после родов, она получила разрешение врача и сделала свою первую пробежку на одну милю. В ту первую неделю на тротуаре она пробежала в общей сложности пять миль.

«Я встретилась с тренером, который прошел сертификацию по упражнениям после беременности и работал над включением силовых тренировок в мой распорядок дня», — говорит она, подчеркивая, что вам не обязательно возвращаться к бегу в одиночку. Заручитесь опытом профессионалов и попросите людей из вашей системы поддержки помочь вам.Может быть, вам нужно, чтобы кто-то присматривал за малышом, чтобы вы могли совершить пробежку, приготовить себе полезную еду после пробежки или просто вздремнуть, в которой так так необходимо.

«Как матери, нам легко думать, что расставлять приоритеты для себя эгоистично, но когда вы ставите приоритеты для себя, и вы становитесь самым здоровым и счастливым человеком, которым вы можете быть, вы также становитесь лучшей матерью, которой можете быть», — говорит она.

Итак, чтобы помочь вам в вашем собственном индивидуальном путешествии как к материнству, так и к бегу, ниже Нисевич Беде делится четырьмя советами, которые помогут сохранить ваше тело питательным и здоровым, когда вы вернетесь к бегу.

1. Повысьте потребление белка

Упражнения на выносливость увеличивают вашу потребность в белке для восстановления мышц, в то время как грудное вскармливание жертвует много этого белка вашему ребенку, объясняет Нисевич Беде. Это означает, что вам нужно значительно увеличить потребление белка, когда вы тренируетесь как молодая мама, особенно кормящая.

Она рекомендует любой тренирующейся маме съедать примерно 1 грамм белка на фунт веса тела в день. Итак, если вы весите 150 фунтов, это 150 граммов белка в день.Между тем, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания , рекомендует разделить потребление белка на четыре приема пищи, богатых белками. Это поможет убедиться, что ваши мышцы в течение всего дня находятся в режиме восстановления.

2. Продолжайте принимать витамины

«Вероятно, вы принимали много витаминов для беременных, и, как молодая активная мама, важно придерживаться этой привычки», — говорит Нисевич Беде. Кормящим матерям организму требуется дополнительное количество железа, омега-3, кальция и витамина D — питательных веществ, которые уже очень востребованы спортсменами.Для оптимального здоровья костей и защиты от возможного дефицита не пропускайте ежедневную дозу добавок, потому что занятым мамам может быть трудно усвоить все питательные вещества, необходимые их организму для восстановления и восстановления после родов и физических упражнений. И старайтесь придерживаться богатой питательными веществами диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми и молочными продуктами. Если вы боретесь с сильной усталостью, проконсультируйтесь с врачом, потому что может быть полезно проверить уровень железа с помощью простого анализа крови.

3. Не сокращайте калорийность

Простое восстановление после беременности и родов требует калорий. Но если добавить к этому грудное вскармливание, по данным Национального института здоровья, вы легко сможете сжигать лишние 450-500 калорий в день. И, конечно же, ходьба, бег трусцой и бег тоже сжигают калории.

Дело в том, что сейчас не время ограничивать потребление калорий, — говорит Нисевич Беде. Даже если вы хотите похудеть. «Будьте терпеливы по отношению к себе и сосредоточьтесь на том, чтобы дать своему телу то, что ему нужно для оптимального функционирования», — говорит она.Ваше возвращение к телу, которое было до беременности, прибудет в назначенное время.

4. Целенаправленное увлажнение

Средняя женщина набирает около 24 фунтов массы тела во время беременности, и большая часть этого прироста связана с задержкой воды. Вскоре после родов большая часть этой массы воды теряется, большая часть — с грудным молоком. Все мамы разные, но исследования показывают, что средняя потеря жидкости из-за лактации составляет около 24 унций в день, а эксперты рекомендуют потребление около 130 унций в день для производства молока и восполнения этих потерь.Объедините жидкость, потерянную при грудном вскармливании, с жидкостью, потерянной во время сеансов потоотделения, и неудивительно, что вы испытываете жажду! Старайтесь поддерживать водный баланс, потягивая жидкости без калорий и кофеина в течение дня, и используйте цвет своей мочи в качестве точного показателя гидратации. Моча светло-соломенного цвета является оптимальной. Еще темнее, и пора допить. Чистая моча обычно указывает на то, что вы можете сократить потребление жидкости. Не забудьте добавить электролиты, такие как натрий, хлорид и калий, чтобы восполнить те, которые теряются с потом и во время лактации.

5. Ведите дневник питания

Чтобы определить, сколько топлива вам нужно, переключите внимание с калорий на то, как ваше тело чувствует себя. «Слушайте свое тело», — говорит Нисевич Беде. «Если вы все время голодны или физически истощены (не считая бессонных ночей), вы, скорее всего, не получаете всего, что вам нужно».

Она говорит, что отслеживание того, как вы себя чувствуете, наряду с информацией о том, что вы едите, может помочь вам точно настроить свое питание, чтобы вы чувствовали себя лучше. Каждый день следите за своим приемом пищи, а также за тем, как вы себя чувствуете до и после каждого приема пищи.Обращайте внимание на любые узоры и старайтесь, чтобы каждый прием пищи был богат питательными веществами и имел естественный цвет. Употребляя разнообразную пищу, вы лучше получаете все питательные вещества, необходимые для ухода за малышом, стучите по тротуару и любите все это.

Воспользуйтесь этими советами в дороге. Загрузите эту инфографику здесь.

Увеличивается риск истощения материнского питания и неблагоприятных исходов при ранних или близких сроках беременности | Журнал питания

Аннотация

Достаточное количество питательных веществ, вероятно, является самым важным фактором окружающей среды, влияющим на исход беременности.Женщины с ранней или близкой беременностью подвергаются повышенному риску вступления в репродуктивный цикл со сниженными резервами. Истощение запасов питательных веществ у матери может способствовать увеличению случаев преждевременных родов и задержки роста плода среди этих женщин, а также повышению риска материнской смертности и заболеваемости. В прошлом предполагалось, что плод функционирует как паразит и лишает свои потребности в питании материнских тканей. Однако исследования как на животных, так и на людях показывают, что при недостаточном снабжении матери питательными веществами хрупкое равновесие между потребностями матери и плода нарушается, и существует состояние биологической конкуренции.Кроме того, статус питания матери при зачатии влияет на распределение питательных веществ между матерью и диадой плода. При сильном дефиците материнского питания предпочтение отдается; в маргинальном состоянии предпочтение отдается фетальному отделу. Хотя исследования распределения питательных веществ были сосредоточены на энергии и белке, на распределение микроэлементов также может влиять статус питания матери. Незначительное поступление железа и фолиевой кислоты в репродуктивный период приводит к ухудшению материнского статуса этих питательных веществ в период между беременностями.Низкий уровень железа и фолиевой кислоты также был связан с преждевременными родами и задержкой роста плода. Добавки с пищей и питательными микроэлементами в период между беременностями могут улучшить исходы беременности и здоровье матери у женщин с ранней или близкой беременностью.

Достаточное количество питательных веществ во время беременности, вероятно, является самым важным фактором окружающей среды, влияющим на исход беременности. Хотя физиологические корректировки в использовании питательных веществ и метаболизме направлены на улучшение использования пищевых питательных веществ во время беременности, этих корректировок может быть недостаточно для удовлетворения потребностей во время беременности и кормления грудью, если у женщины плохой статус питательных веществ при зачатии.Достаточное количество питательных веществ необходимо для поддержания тонкого баланса между потребностями матери и плода. Недостаточное снабжение вызовет состояние биологической конкуренции между матерью и концептуальной матерью, в которой благополучие обоих организмов находится под серьезным риском. Последствия этой нежелательной ситуации для плода хорошо известны; Последствия недоедания для матери менее документированы.

Недоедание матери из-за нехватки пищи подвергает риску мать и ее плод.Однако есть две другие группы женщин, которым грозит недостаток питательных веществ, необходимых для беременности. Одна группа — молодые девушки, которые зачат в течение 2 лет после менархе и, следовательно, могут вступить в беременность с низким запасом питательных веществ из-за недавнего использования питательных веществ для собственного роста. Другая группа — это женщины, у которых короткие интервалы между беременностями (<18 месяцев), и у которых, возможно, не было достаточно времени для восполнения питательных веществ, использованных во время предыдущей беременности. В обоих случаях состояние питания матери при зачатии может быть нарушено, а ее способность поддерживать рост и развитие плода может быть менее оптимальной.Большинство исследований в этой области сосредоточено на материнском белке и энергетическом статусе (1, 2). Однако кажется разумным предположить, что уровень питательных микроэлементов может также истощаться у женщин с ранней или близкой беременностью.

Целью данной статьи является рассмотрение влияния ранних беременностей или коротких интервалов между беременностями на здоровье плода и матери и оценка того, как эти условия могут повлиять на распределение питательных веществ между диадой матери и плода.

Исходы беременности у молодых женщин или женщин с короткими интервалами между беременностями

Женщины с короткими интервалами между беременностями или ранними беременностями подвергаются повышенному риску преждевременных родов, родов с низкой массой тела или малыми для гестационного возраста (SGA) 3 младенцев (3–8).Среди подростков низкая масса тела при рождении и преждевременные роды более чем в два раза чаще, чем среди взрослых беременностей, а уровень неонатальной смертности почти в 3 раза выше (9). В США женщины с интервалами между беременностями менее 8 месяцев на 14–47% чаще рожают очень недоношенных и умеренно недоношенных детей, чем женщины с интервалами 18–59 месяцев (10). В исследовании с участием более 810 000 младенцев, родившихся у женщин штата Мичиган в период с 1993 по 1998 год, как белые, так и черные женщины с интервалами между беременностями <6 мес. Имели на 50% больше шансов иметь ребенка с низкой массой тела при рождении, на 20% больше вероятность рождения ребенка. преждевременные роды и вероятность рождения ребенка с SGA на 30% выше, чем у женщин с интервалами 18–23 мес. (11).Аналогичные результаты были получены для детей-одиночек, рожденных женщинами в штате Юта с 1989 по 1996 год (5). Для этих женщин интервал между беременностями <6 месяцев увеличивал риск низкой массы тела при рождении на 40%, преждевременных родов на 40% и SGA на 30%. Данные, полученные от женщин из Северной Каролины и Чикаго, также показывают, что риск преждевременных родов или новорожденных с SGA увеличивается примерно на 50–80% у женщин с короткими интервалами между беременностями (3, 12). Таким образом, риск рождения ребенка с низкой массой тела или преждевременных родов среди женщин с ранней или близкой беременностью в США как минимум на 50% выше, чем у взрослых женщин с интервалом между беременностями 18–23 мес.

Короткие интервалы между беременностями также увеличивают риск неблагоприятных исходов для матери. Недавно был завершен комплексный анализ влияния интервала между беременностями на материнскую заболеваемость и смертность с использованием набора данных из 456 889 рожавших женщин, родивших детей-одиночек в Латинской Америке и Карибском бассейне в период с 1985 по 1997 год (13). После внесения поправки на основные смешивающие факторы (например, возраст, репродуктивный анамнез, семейное положение, образование, курение сигарет, дородовой уход, индекс массы тела матери до беременности) женщины с интервалами между беременностями <6 месяцев имели более высокий риск материнской смерти (отношение шансов [ИЛИ] 2.54; 95% доверительный интервал [ДИ]: 1,22–5,38), кровотечение в третьем триместре (ОШ 1,73; 95% ДИ: 1,42–2,24), разрыв плодных оболочек перед родами (ОШ 1,72; 95% ДИ: 1,53–1,93), послеродовой эндометрит (ОШ 1,33; 95% ДИ: 1,22–1,45) и анемии (ОШ 1,30; 95% ДИ: 1,18–1,43), чем у женщин с интервалами между беременностями 18–23 мес. Беременные подростки в возрасте до 15 лет также подвержены более высокому риску материнских осложнений, чем взрослые матери (9). Некоторые из наиболее распространенных проблем - это аномально высокая прибавка в весе матери, гипертензия, вызванная беременностью, анемия и почечные заболевания (6, 9, 14, 15).

Обсуждается причина неблагоприятных исходов беременности и материнских осложнений у женщин с ранними беременностями или короткими интервалами между беременностями. Некоторые связывают повышенный риск неблагоприятных исходов беременности с различными факторами, связанными с молодостью или короткими интервалами (например, социально-экономическим статусом, образом жизни, стрессом, адекватностью дородового ухода и т. Д.). Другие связывают плохие результаты с независимым фактором, связанным с некоторыми аспектами физиологии женщины, такими как биологическая незрелость, конкуренция за питательные вещества или неполное восстановление физиологических и анатомических адаптаций в репродуктивной системе, так что женщина биологически не подготовлена ​​к зачатию ( 5).Накопление данных исследований, проведенных в обеих группах, позволяет предположить, что эти неблагоприятные исходы беременности не объясняются социально-демографическими или поведенческими факторами риска (6, 11). Например, связь между неблагоприятными исходами для плода и матери и коротким интервалом между беременностями сохраняется после стратификации данных по социально-демографическим, поведенческим и репродуктивным факторам риска (3–5, 10–13, 16).

Исследование молодых беременных женщин также показало, что биологическая незрелость увеличивает риск неблагоприятных исходов после того, как социально-демографические факторы были приняты во внимание (17).Конкуренция за питательные вещества между матерью и плодом может объяснить негативное влияние молодого гинекологического возраста на исход. До 1980 года большинство считало, что рост подростков прекращается, когда они беременеют. Однако в 1981 г. Наей (18) выдвинул гипотезу о том, что плоды растущих подростков меньше, чем плоды зрелых женщин, потому что растущие подростки конкурируют со своими зародышами за питательные вещества. Frisancho et al. (19) поддержали эту гипотезу, когда сообщили, что младенцы, рожденные от молодых растущих перуанских матерей, были меньше детей, рожденных от взрослых женщин.Совсем недавно Scholl et al. (20, 21) документально подтвердили, что беременные подростки продолжают расти во время беременности, измеряя изменения в длине колен во время беременности. Они также показали, что растущие подростки рожают младенцев меньшего размера, даже если они, как правило, набирают больше веса (Таблица 1).

ТАБЛИЦА 1

Рост матери, прибавка в весе и вес при рождении у беременных подростков 1

16

изменить PP на 28 недель 3

. Производители (n = 144)
.
Необработчики (n = 174)
.
Возраст на момент зачатия, лет 15,9 ± 0,1 16,0 ± 0,1
Прибавка в весе во время беременности, кг 2 15,2 ± 0,6 Толщина кожи 12,8 ± 0,5

+0,7 ± 0,4 −1,2 ± 0,4
Изменение толщины подлопаточной кожной складки до 28 недель 4 +0.02 ± 0,4 −1,3 ± 0,4
Изменение площади руки и жира (см 2 ) PP до 28 недель 3 +1,6 ± 0,5 −1,5 ± 0,5
Масса тела при рождении , г 4 3050 ± 42 3189 ± 39

± 902 0,4

. Производители (n = 144)
.
Необработчики (n = 174)
.
Возраст на момент зачатия, лет 15.9 ± 0,1 16,0 ± 0,1
Прибавка в весе за гестационный период, кг 2 15,2 ± 0,6 12,8 ± 0,5
Изменение толщины кожной складки трицепса PP до 28 недель 3 −1,2 ± 0,4
Изменение толщины подлопаточной кожной складки PP до 28 недель 4 +0,02 ± 0,4 −1,3 ± 0,4
Площадь рука-жир (см 2 ) изменение PP до 28 недель 3 +1.6 ± 0,5 −1,5 ± 0,5
Масса тела новорожденного при рождении, г 4 3050 ± 42 3189 ± 39

ТАБЛИЦА 1

Рост матери, увеличение веса и масса тела при рождении у беременных подростки 1

± 902 0,4

. Производители (n = 144)
.
Необработчики (n = 174)
.
Возраст на момент зачатия, лет 15.9 ± 0,1 16,0 ± 0,1
Прибавка в весе за гестационный период, кг 2 15,2 ± 0,6 12,8 ± 0,5
Изменение толщины кожной складки трицепса PP до 28 недель 3 −1,2 ± 0,4
Изменение толщины подлопаточной кожной складки PP до 28 недель 4 +0,02 ± 0,4 −1,3 ± 0,4
Площадь рука-жир (см 2 ) изменение PP до 28 недель 3 +1.6 ± 0,5 -1,5 ± 0,5
Масса новорожденного при рождении, г 4 3050 ± 42 3189 ± 39
. Производители (n = 144)
.
Необработчики (n = 174)
.
Возраст на момент зачатия, лет 15,9 ± 0,1 16,0 ± 0,1
Прибавка в весе за геста, кг 2 15.2 ± 0,6 12,8 ± 0,5
Изменение толщины кожной складки трицепса PP до 28 недель 3 +0,7 ± 0,4 −1,2 ± 0,4
Изменение толщины подлопаточной кожной складки PP до 28 недель 4 +0,02 ± 0,4 -1,3 ± 0,4
Площадь руки и жира (см 2 ) изменение PP до 28 недель 3 +1,6 ± 0,5 -1,5 ± 0,5
Масса новорожденного при рождении, г 4 3050 ± 42 3189 ± 39

Беременные подростки, которые продолжали расти во время гестации, в последнем триместре увеличили запасы материнского жира, имели более высокую прибавку в весе и сохранили больший вес послеродовой, чем подростки, не растущие (21).Как правило, у взрослых женщин увеличение веса связано с большим весом при рождении. Однако у растущих подростков рождались младенцы, которые весили примерно на 155 г меньше, чем младенцы нерастущих подростков. Scholl et al. (22) впоследствии обнаружили, что у растущих подростков наблюдается всплеск материнской концентрации лептина в течение последнего триместра, что может снизить скорость расщепления материнского жира на поздних сроках беременности и, таким образом, увеличить использование глюкозы матерью для получения энергии. Это приведет к тому, что для роста плода будет доступно меньше энергии.Такое разделение метаболического топлива между растущими беременными подростками с тем, чтобы больше энергии использовалось для роста матери за счет энергии, доступной для роста плода, привело бы к более высокому приросту материнского жира и более низкому весу при рождении среди молодых, растущих подростков. Данные о последующих беременностях у подростков показывают, что вес при рождении увеличивается примерно на 75% на каждый 1% увеличения веса матери для роста во второй беременности по сравнению с первой (14). Другими словами, чем более зрелый подросток на момент зачатия, тем ниже риск набрать чрезмерное количество жира и родить ребенка с низкой массой тела.

Разделение питательных веществ у женщин с ранней или близкой беременностью

Несколько десятилетий назад предполагалось, что питательные вещества распределяются между различными тканями на основе различной скорости метаболизма этих тканей (23). Органы с более высокой скоростью метаболизма потребляли большую долю доступных питательных веществ, и если поступление питательных веществ было ограничено, считалось, что органы с более высокой скоростью метаболизма будут конкурировать более успешно, чем органы с более низкой скоростью метаболизма.Этот принцип, касающийся распределения питательных веществ, был применен к беременности, и поскольку фетально-плацентарная единица имеет более высокую скорость метаболизма, чем любой из материнских органов, кроме мозга, предполагалось, что плод будет эффективно конкурировать с матерью за ограниченное количество питательные вещества. Это предположение привело к выводу, что только крайняя степень недоедания задерживает рост плода, особенно у людей. Однако исследования как на животных, так и на людях, проведенные в течение последних трех десятилетий, показывают, что это предположение неверно и что чем строже ограничения в питании, тем сильнее замедляется рост плода.Например, когда крысам ограничивали 75% их неограниченного потребления, матери прибавляли в весе, а вес плода соответствовал весу контрольной группы (24). При ограничении до 50% от их нормального потребления матери потеряли 8% от своего первоначального веса, в то время как вес плода снизился примерно на 12%. Когда матери были ограничены до 25% от их нормального потребления, они потеряли около 30% своей первоначальной массы тела, а масса плода снизилась примерно на 50%. Таким образом, у крыс с ограниченным питанием рост плода поддерживается только тогда, когда запаса пищи достаточен для поддержания некоторого набора веса матери.Однако, если ограничение в пище более жесткое, это сказывается на приросте тканей как матери, так и плода, и плод становится более бедным, чем мать.

Данные исследований на беременных женщинах также показывают, что истощенные женщины могут защитить свои запасы питательных веществ в организме от паразитизма плода. Исходы беременности у женщин, родивших во время голода в 1944–1945 гг., Были приведены в качестве доказательства того, что человеческий плод является эффективным паразитом (25). Вес новорожденных, рожденных женщинами, пострадавшими от голода во втором и третьем триместре и потребляющими лишь около 1200 ккал / день, снизился примерно на 250 г.Это относительно небольшое снижение веса при рождении на 10% в таких экстремальных условиях было интерпретировано как свидетельство того, что человеческий плод является паразитом или что мать адаптируется к уменьшенному потреблению пищи для поддержки роста плода. Повторный анализ данных Россо (23), который включал изменения массы тела матери, показал, что рост плода замедляется в большей степени, чем масса тела матери (Таблица 2). Женщины, находившиеся в наиболее тяжелых условиях во втором и третьем триместре, потеряли около 3% своей первоначальной массы тела, тогда как среднее снижение массы тела при рождении среди младенцев, рожденных этими женщинами, составило около 10%.Таким образом, данные о людях согласуются с данными о животных. Когда во время беременности ограничивают питание, внутриутробный паразитизм не поддерживает рост плода за счет материнской ткани.

ТАБЛИЦА 2

Расчетные изменения массы тела матери и массы тела при рождении среди голландских женщин, пострадавших от голода во время Второй мировой войны

. Масса тела в послеродовом периоде, кг
.
Изменение массы тела, кг
.
Масса при рождении, г
.
Префамин 59,0 +1,0 3338
Голод во время 3-го триместра 57,6 −0,4 3220 3220 902 −1,5 3011
Голод в 1-м и 2-м триместрах 61,0 +3,0 3370
Голод в 1-м триместре 61.6 +3,5 3312
. Масса тела в послеродовом периоде, кг
.
Изменение массы тела, кг
.
Масса при рождении, г
.
Префамин 59,0 +1,0 3338
Голод в 3-м триместре 57,6 −0,4 3220 3220 9055 −1,5 3011
Голод в 1-м и 2-м триместрах 61,0 +3,0 3370
Голод в 1-м триместре 61,6 3312 902 902

ТАБЛИЦА 2

Расчетные изменения массы тела матери и массы тела при рождении среди голландских женщин, пострадавших от голода во время Второй мировой войны

. Масса тела в послеродовом периоде, кг
.
Изменение массы тела, кг
.
Масса при рождении, г
.
Префамин 59,0 +1,0 3338
Голод во время 3-го триместра 57,6 −0,4 3220 3220 902 −1,5 3011
Голод в 1-м и 2-м триместрах 61.0 +3,0 3370
Голод в 1-м триместре 61,6 +3,5 3312
. Масса тела в послеродовом периоде, кг
.
Изменение массы тела, кг
.
Масса при рождении, г
.
Префамин 59,0 +1,0 3338
Голод в 3 триместре 57.6 -0,4 3220
Голод во 2-м и 3-м триместрах 56,5 -1,5 3011
Голод в 1-м и 2-м триместрах 61,0
Голод во время 1-го триместра 61,6 +3,5 3312

Истощение запасов питания матери в начале беременности с большей вероятностью будет проблемой для женщин с короткими интервалами между беременностями или ранними беременностями.Истощение питательных веществ у матери определяется как негативное изменение статуса питания матери в течение репродуктивного цикла, переходящего от небеременной и нелактирующей к беременности; до лактации; частичной лактации; и обратно к небеременным, не кормящим грудью (1). В целом, отрицательный эффект материнского истощения усиливается при более коротком периоде потенциального восполнения запасов в период между беременностями или при низких запасах питательных веществ в начале беременности. Истощение материнского питания, определяемое таким образом, отличается от недоедания, наблюдаемого у женщин с крайне неадекватным питанием; эти женщины не имеют достаточного количества пищи для пополнения резервов, мобилизованных во время беременности и кормления грудью, даже при длительных интервалах между беременностями.Эти женщины не могут быть восполнены, тогда как те, у которых наблюдается отрицательное изменение статуса питания из-за короткого интервала между беременностями или конкуренции с потребностями роста матери среди молодых матерей, восполняются не полностью.

Чтобы полностью понять взаимосвязь между материнским истощением и исходом беременности, необходимо оценивать общее изменение статуса питания матери в течение полного репродуктивного цикла наряду с измерениями массы тела при рождении и потребления пищи матерью. Когда эта долгосрочная схема применяется к исходам беременности среди пакистанских женщин (26), женщины, страдающие от недостаточного питания, набирают вес в течение репродуктивного цикла, демонстрируя при этом отрицательную тенденцию в отношении веса новорожденного при рождении (т.е. вес второго младенца ниже, чем у первого). Женщины с минимальным питанием теряли вес в течение репродуктивного цикла одновременно с положительной тенденцией в весе новорожденных. У хорошо питающихся женщин вес матери или ребенка при рождении практически не изменился. Другие исследования женщин в развивающихся странах также показывают, что у женщин с более низким исходным весом матери для роста или меньшим исходным подкожным жиром наблюдается больший прирост материнского веса или подкожного жира в течение репродуктивного цикла (26–30).Исследования на животных подтверждают эти выводы о том, что женщины с недостаточным питанием набирают вес в течение репродуктивного цикла по сравнению с женщинами, которые хорошо питаются. Когда крыс кормили неограниченным количеством пищи или 75% или 60% от потребления пищи их неограниченного контроля, две группы с ограничением пищи набирали умеренное количество веса во время частичной лактации и отсутствия беременности или отсутствия лактации, тогда как крысы с неограниченной пищей теряли вес (31 ). В целом, эти исследования показывают, что питательные вещества по-разному распределяются между матерями и их потомством в зависимости от исходного состояния питания матери.Те, кто сильно истощены, имеют тенденцию набирать вес в период между беременностями, тогда как те, кто мало кормит, этого не делают.

Если статус питания матери влияет на распределение питательных веществ между матерью и плодом, влияние пищевой добавки на исход беременности также должно зависеть от исходного статуса матери. Винквист и др. (2) изучили этот вопрос на 176 полных репродуктивных циклах сельских гватемальских женщин, которые либо страдали от недоедания (то есть с очень низким весом), либо с ограниченным питанием (т.е., малый вес) или хорошо питающийся (> 50 кг). Добавки женщин с очень низким весом предотвратили отрицательную тенденцию в весе при рождении от одного брата или сестры к другому, но добавление женщин с низким весом принесло пользу матери, предотвратив отрицательную тенденцию в весе матери в течение всего цикла. Это говорит о том, что женщины с низким весом (незначительно недоедающие) восстанавливают себя во время репродукции в условиях хронического недоедания от умеренной до тяжелой, но это отрицательно влияет на массу потомства при рождении.Питательные вещества предпочтительно отдавались матери, защищая ее за счет плода. Основополагающий механизм распределения питательных веществ между диадой матери и плода в зависимости от исходного состояния питания матери или текущего запаса пищи неизвестен. Однако лицам, определяющим политику, и разработчикам программ необходимо помнить об этой взаимосвязи при планировании мероприятий в области питания для недоедающих женщин во всем мире.

В развитых странах очень мало внимания уделяется влиянию питания между беременными и беременными на исходы беременности и родов.Насколько мне известно, Caan et al. (32) — единственные исследователи, изучавшие влияние приема пищевых добавок в период между беременностями на исход беременности среди женщин в США. Планы по сокращению средств, доступных для федеральной программы пищевых добавок для женщин, младенцев и детей (WIC), дали возможность сравнить влияние добавок во время беременности на исход последующей беременности. Были изучены две группы — те, кто получал добавки в течение 0–2 или 5–7 месяцев после родов.Обе группы получали пакет WIC во время двух беременностей подряд. Второй ребенок, рожденный от матерей, получавших добавки в течение 5–7 месяцев после родов, имел более высокий средний вес при рождении (131 г) и длину тела при рождении (0,3 см), а также более низкий риск низкой массы тела при рождении, чем женщины, получавшие добавки только в течение 0–2 месяцев. мо послеродовой. Кроме того, в начале второй беременности у женщин, получавших добавки в течение 5–7 месяцев, была более высокая средняя концентрация гемоглобина. Это исследование показывает, что питание между беременностями может улучшить исход последующих беременностей даже у достаточно хорошо питающихся женщин.

Истощение питательных микроэлементов и исход беременности

Исследования, рассмотренные выше, были сосредоточены на ограничении питания или истощении материнского белка и энергии и исходах беременности. Влияние истощения питательных микроэлементов на исход беременности не изучалось так широко, как влияние белка и энергии. Однако можно было бы ожидать, что питательные вещества, мобилизованные из материнских резервов для удовлетворения потребностей во время беременности и кормления грудью, должны быть восполнены во время периода между беременностями.Если этот интервал слишком короткий или если существует конкуренция за использование этих питательных веществ для роста матери и плода, может развиться дефицит этих питательных микроэлементов и повлиять на исход беременности. И фолиевая кислота, и железо мобилизуются из материнских запасов во время беременности и кормления грудью и должны восполняться в период между беременностями. Если уровень фолиевой кислоты и железа у матери низкий при зачатии, недостаточное поступление этих питательных микроэлементов может увеличить риск неблагоприятных исходов для матери или плода.

Концентрация фолиевой кислоты в материнской сыворотке и эритроцитах снижается с середины беременности до 3–6 месяцев после родов (33). Во время беременности фолиевая кислота необходима для деления клеток; во время лактации он необходим для синтеза и секреции молока. Если поступление фолиевой кислоты с пищей низкое, уровни циркуляции начинают снижаться на пятом месяце беременности и продолжают снижаться в течение нескольких недель после родов. Среди женщин в развитых странах 20% имеют низкий уровень фолиевой кислоты в сыворотке крови через 6 месяцев после родов (33).Эпидемиологические исследования в Соединенных Штатах обнаружили связь между преждевременными родами или родами SGA и более низкими концентрациями фолиевой кислоты в сыворотке или эритроцитах (34). Плохое содержание фолиевой кислоты у матери при зачатии может способствовать плохим репродуктивным результатам у женщин с ранней или близкой беременностью.

Железо — еще одно питательное вещество, которое поступает из материнских запасов во время беременности, и запасы железа, как правило, остаются низкими в течение нескольких месяцев после родов (35).Железодефицитная анемия является распространенной проблемой среди беременных подростков (6) и связана с преждевременными родами и связанной с ними низкой массой тела при рождении. Повышенная частота преждевременных родов среди женщин с короткими интервалами между беременностями или ранними беременностями может быть частично связана с плохими запасами железа у матери в результате недостаточного восполнения запасов железа после предыдущей беременности или с недавними потребностями в росте (35).

Циркулирующие концентрации других питательных веществ, таких как цинк, витамин A, витамин B-6 или витамин B-12, также снижаются во время беременности, но концентрации этих питательных веществ возвращаются к норме вскоре после родов, что позволяет предположить, что они менее вероятны. быть низким в начале следующей беременности или у беременных подростков (33).Однако, поскольку низкие концентрации цинка в плазме были связаны с низкой массой тела при рождении или преждевременными родами (36), необходимы дальнейшие исследования взаимосвязи между статусом цинка у матери и исходом беременности у женщин с ранней или близкой беременностью.

Заключение

Короткий интервал между беременностями или ранняя беременность в течение 2 лет до менархе увеличивает риск преждевременных родов и детей с задержкой роста. Истощение запасов питательных веществ у матери было предложено в качестве возможной причины плохих исходов беременности.Истощение материнской энергии и белка в результате коротких интервалов между беременностями или ранних беременностей приводит к снижению статуса питания матери при зачатии и изменению исходов беременности (1, 2, 33). На разделение доступного запаса белка и энергии между диадой матери и плода влияет исходная степень недостаточности питания матери. У женщин с незначительным истощением питательные вещества, по-видимому, преимущественно откладываются в тканях матери, тогда как потребности плода имеют приоритет у женщин с тяжелым истощением.Плохой микронутриентный статус матери также может повлиять на исход беременности. Низкий уровень железа и фолиевой кислоты у матери был связан с преждевременными родами и задержкой внутриутробного развития — двумя исходами, для которых женщины с ранней или близкой беременностью подвергаются высокому риску. Население подвержено риску плохого питания при зачатии из-за недавнего роста матери или недавней беременности, которым может быть полезно получать пищу и добавки с питательными микроэлементами в период между беременностями.

Потребности в исследованиях

Необходимы исследования по следующим темам:

  • Эффективность приема микронутриентов до беременности (т. Е. Во время межбеременного периода по сравнению только во время беременности)

  • Связь между истощением микронутриентов у матери при зачатии и исходом беременности

  • Влияние биологической незрелости на метаболический ответ на беременность и метаболизм питательных веществ у молодых матерей

  • Влияние статуса микронутриентов на физиологические и метаболические различия между молодыми и зрелыми беременными женщинами

ЛИТЕРАТУРА

1.

Winkvist

,

A.

,

Rasmussen

,

K. M.

&

Habicht

,

J. P.

(

1992

)

Новое определение материнского синдрома истощения

.

г. J. Общественное здравоохранение

82

:

691

694

.2.

Winkvist

,

A.

,

Habicht

,

J.-P.

и

Расмуссен

,

K. M.

(

1998

)

Связь преимуществ пищевой добавки для матери и ребенка во время беременности и кормления грудью

.

г. J. Clin. Nutr.

68

:

656

661

.3.

Khoshnood

,

B.

,

Lee

,

KS

,

Wall

,

S.

,

Hsieh

,

HL

и

Mittendorf

,

R.

1998

Короткие интервалы между беременностями и риск неблагоприятных исходов родов среди пяти расовых / этнических групп в США

.

г. J. Epidemiol.

148

:

798

805

.4.

Klerman

,

L. V.

,

Cliver

,

S. P.

и

Goldenberg

,

R. L.

(

1998

)

Влияние коротких интервалов между беременностями на исходы беременности среди населения с низкими доходами

.

г. J. Общественное здравоохранение

88

:

1182

1185

. 5.

Чжу

,

Б.-П.

,

Рольфс

,

р.T.

,

Nangle

,

B. E.

&

Horna

,

J. M.

(

1999

)

Влияние интервала между беременностями на перинатальный исход

.

N. Engl. J. Med.

340

:

589

594

,6.

Story

,

M.

и

Alton

,

I.

(

1995

)

Проблемы питания и подростковая беременность

.

Nutr. Сегодня

30

:

142

151

.7.

Scholl

,

TO

,

Hediger

,

ML

,

Schall

,

JI

,

Khoo

,

C.

и

Fischer

,

RL

1994

Рост матери во время беременности и конкуренция за питательные вещества

.

г. J. Clin. Nutr.

60

:

183

188

.8.

Марино

,

D. D.

и

King

,

J.C.

(

1980

)

Проблемы питания в подростковом возрасте

.

Pediatr. Clin. N. Am.

27

:

125

139

.9.

Кредиторы

,

C. M.

,

McElrath

,

T. F.

и

Scholl

,

T.O.

(

2000

)

Питание в подростковом возрасте

.

Curr. Opin. Педиатр.

12

:

291

296

.10.

Fuentes-Afflick

,

E.

и

Hessol

,

N.A.

(

2000

)

Межбеременный интервал и риск недоношенных детей

.

Акушерство. Гинеколь.

95

:

383

390

. 11.

Чжу

,

Б.-П.

,

Haines

,

K. M.

,

Le

,

T.

,

McGrath-Miller

,

K.

и

Boulton

,

M.L.

(

2001

)

Влияние интервала между беременностями на перинатальные исходы у белых и чернокожих женщин

.

г. J. Obstet. Гинеколь.

185

:

1403

1410

.12.

Shults

,

RA

,

Arndt

,

V.

,

Olshan

,

AF

,

Martin

,

CF

и

Royce

,

RA

(

) короткие интервалы между беременностями при малых для гестационного возраста и преждевременных родах

.

Эпидемиология

10

:

250

254

. 13.

Conde-Agudelo

,

A.

&

Belizan

,

J. M.

(

2000

)

Материнская заболеваемость и смертность, связанные с периодом между беременностями: перекрестное исследование

.

BMJ

321

:

1255

1259

.14.

Hickey

,

C. A.

,

Cliver

,

S. P.

,

Goldenberg

,

R.L.

и

Blankson

,

M. L.

(

1992

)

Весовой статус матери и масса тела при рождении при первой и второй подростковых беременностях

.

J. Adolesc. Здравоохранение

13

:

516

569

. 15.

Hediger

,

M. L.

,

School

,

T.O.

,

Ances

,

I. G.

,

Belsky

,

D. H.

и

Salmon

,

R.W.

(

1990

)

Скорость и количество прибавки в весе во время подростковой беременности: связь с массой тела к росту матери и массой тела при рождении

.

г. J. Clin. Nutr.

52

:

793

799

. 16.

Джеймс

,

AT

,

Bracken

,

MB

,

Cohen

,

AP

,

Saftlas

,

A.

и

Lieberman

,

E.

(

)

Интервал и несоответствие сроков малы для родов в гестационном возрасте между чернокожими и белыми женщинами

.

Акушерство. Гинеколь.

93

:

109

112

. 17.

Fraser

,

A. M.

,

Brokert

,

J. E.

&

Ward

,

R.H.

(

1995

)

Связь молодого возраста матери с неблагоприятными репродуктивными исходами

.

N. Engl. J. Med.

332

:

1113

1117

. 18.

Naeye

,

R. L.

(

1981

)

Подростковая и моложеночная беременность: последствия конкуренции плода и матери за питательные вещества

.

Педиатрия

67

:

146

150

. 19.

Frisancho

,

A. R.

,

Matos

,

J.

&

Flegel

,

P.

(

1983

)

Состояние питания матери и исход подростковой беременности

.

г. J. Clin. Nutr.

38

:

739

746

.20.

Scholl

,

T. O.

,

Hediger

,

M. L.

и

Ances

,

I. G.

(

1990

)

Рост матери во время беременности и снижение массы тела новорожденного

.

г. J. Clin. Nutr.

51

:

790

793

. 21.

Scholl

,

TO

,

Hediger

,

ML

,

Schall

,

JI

,

Khoo

,

CS

и

Fischer

,

RL

в течение 1994 года (

Maison

)

(

) беременность и конкуренция за питательные вещества

.

г. J. Clin. Nutr.

60

:

183

188

. 22.

Scholl

,

T.O.

,

Stein

,

T. P.

и

Smith

,

W. K.

(

2000

)

Лептин и рост матери во время подростковой беременности

.

г. J. Clin. Nutr.

72

:

1542

1547

. 23.

Rosso

,

P.

(

1981

)

Питание и обмен матери и плода

.

г. J. Clin. Nutr.

34

:

744

755

. 24.

Berg

,

B. N.

(

1965

)

Ограничение питания и воспроизводство у крыс

.

J. Nutr.

87

:

344

348

0,25.

Stein

,

Z.

,

Susser

,

M.

,

Saenger

,

G.

и

Marolla

,

F.

(

1975

)

Голод и человеческое развитие

.

Oxford University Press

,

Oxford

. 26.

Winkvist

,

A.

,

Jalil

,

F.

,

Habicht

,

J.-P.

и

Расмуссен

,

K. M.

(

1994

)

Истощение материнской энергии у недоедающих женщин в Пенджабе, Пакистан, сохраняется

.

J. Nutr.

124

:

2376

2385

,27.

Allen

,

L. H.

,

Lung’aho

,

M.S.

,

Shaheen

,

M.

,

Harrison

,

GG

,

Neumann

,

C.

и

Kirksey

,

A.

(

1994

)

Индекс массы тела матери исход беременности в Программе поддержки совместных исследований в области питания

.

евро. J. Clin. Nutr.

48

:

S68

–S77.28.

Adair

,

L. S.

(

1984

)

Предельное потребление и материнское истощение: на примере сельских районов Тайваня

.

Curr. Темы Nutr. Дис.

11

:

33

55

. 29.

Adair

,

L. S.

(

1992

)

Статус питания филиппинских женщин в послеродовом периоде

.

г. J. Human Biol.

4

:

635

646

.30.

Miller

,

JE

,

Rodriguez

,

G.

&

Pebley

,

A.

(

1994

)

Лактация, сезонность и послеродовое изменение веса матери в Бангладеш: анализ материнского истощения

.

г. J. Human Biol.

6

:

511

524

. 31.

Fischbeck

,

KL

и

Rasmussen

,

KM

(

1987

)

Влияние повторяющихся репродуктивных циклов на пищевой статус, продуктивность грудного вскармливания и рост помета у крыс, получавших произвольное питание, и крыс с хроническим ограничением пищи

.

J. Nutr.

117

:

1967

1975

.32.

Каан

,

Б.

,

Horgen

,

DM

,

Margen

,

S.

,

King

,

JC

и

Jewell

,

NP

(

1987

)

Преимущества, связанные с дополнительным кормлением WIC интервал

.

г. J. Clin. Nutr.

45

:

29

41

. 33.

Smits

,

L. J. M.

&

Essed

,

G. G. M.

(

2001

)

Короткие интервалы между беременностями и неблагоприятный исход беременности: роль истощения фолиевой кислоты

.

Ланцет

358

:

2074

2077

. 34.

Scholl

,

T.O.

&

Johnson

,

W. G.

(

2000

)

Фолиевая кислота: влияние на исход беременности

.

г. J. Clin. Nutr.

71

:

1295S

–1303S.35.

Scholl

,

T.O.

&

Reilly

,

T.

(

2000

)

Анемия, железо и исход беременности

.

J. Nutr.

130

:

443S

–447S.36.

King

,

J. C.

(

2000

)

Детерминанты цинкового статуса матери во время беременности

.

г. J. Clin. Nutr.

71

:

1334S

–1343S.

Сокращения

  • SGA

    малый для гестационного возраста

© 2003 Американское общество диетологии

Подростковая беременность: помощь подростку

Подростковая беременность: помочь подростку справиться с трудностями

Подростковая беременность может иметь огромное влияние на жизнь подростка.Помогите своему ребенку понять возможные варианты, риски для здоровья и проблемы, которые ему предстоит решить.

Персонал клиники Мэйо

Беременность может быть одним из самых тяжелых переживаний, с которыми сталкивается подросток. Узнайте, как помочь подростку справиться с предстоящими проблемами.

Обеспечить поддержку

Подростковая беременность может стать кризисом для вашего подростка и вашей семьи. Обычные реакции могут включать гнев, вину и отрицание. Ваш подросток также может испытывать беспокойство, страх, шок и депрессию. Спросите, что чувствует ваш подросток, и расскажите о том, что его ждет впереди.Ваш подросток нуждается в вашей любви, руководстве и поддержке сейчас больше, чем когда-либо.

Обсудить варианты

Беременному подростку следует рассмотреть множество вариантов:

  • Берегите ребенка. Многие беременные подростки оставляют своих детей на хранении. Некоторые предпочитают жениться на своих партнерах и вместе растить ребенка. Другие полагаются на поддержку семьи в воспитании ребенка. Хотя окончить школу и получить хорошую работу может быть непросто, этого можно добиться, упорно работая и помогая. Если ваш подросток планирует оставить ребенка, обсудите связанные с ним проблемы и обязанности.
  • Место для усыновления. Некоторые беременные подростки выбирают план усыновления. Если ваш подросток подумывает об усыновлении, изучите различные доступные типы. Также обсудите эмоциональное воздействие на всех участников.
  • Прекратить беременность. Некоторые беременные подростки предпочитают прервать беременность. Если ваш подросток подумывает о плановом аборте, обсудите риски и эмоциональные последствия. Имейте в виду, что в некоторых штатах требуется уведомление родителей для планового аборта.

В дополнение к разговору с вами, побудите вашего подростка обсудить варианты с партнером вашего подростка, врачом или специалистом по консультированию по беременности. Также может быть полезно поговорить с психологом или социальным работником.

Обеспечение надлежащего дородового ухода

Подростки во время беременности подвергаются повышенному риску высокого кровяного давления, анемии, преждевременных родов, рождения детей с низкой массой тела и послеродовой депрессии. Поощряйте своего подростка:

  • Обратитесь за дородовой помощью. Во время беременности регулярные дородовые посещения могут помочь лечащему врачу подростка следить за его здоровьем и здоровьем ребенка. Подросткам может потребоваться специализированная дородовая помощь.
  • Пройдите тест на инфекции, передаваемые половым путем (ИППП). Если у вашего подростка есть ИППП, необходимо лечение.
  • Соблюдайте здоровую диету. Во время беременности подростку потребуется больше фолиевой кислоты, кальция, железа и других необходимых питательных веществ. Ежедневный прием витаминов для беременных может помочь восполнить любые пробелы.
  • Оставайтесь физически активными. Регулярная физическая активность может помочь уменьшить дискомфорт и повысить уровень энергии вашего подростка. Поощряйте своего подростка получить согласие врача, прежде чем начинать или продолжать программу упражнений, особенно если у вашего подростка есть основное заболевание.
  • Набирайте вес с умом. Набор правильного веса может поддержать здоровье ребенка и упростить для подростка процесс похудания после родов.
  • Избегайте опасных веществ. Алкоголь, табак и любые запрещенные наркотики запрещены во время беременности. Даже использование добавок, рецептурных и безрецептурных лекарств заслуживает осторожности.
  • Пройдите уроки родовспоможения. Эти занятия могут помочь подготовить вашего подростка к беременности, родам, кормлению грудью и стать родителем.

Если вашему ребенку не хватает денег или транспорта для дородового ухода или ему нужна помощь после окончания школы, то вам может помочь психолог или социальный работник.

Готовьтесь к будущему

Подростковая беременность часто негативно сказывается на будущем подростка. Матери-подростки с меньшей вероятностью закончат среднюю школу и поступят в колледж, с большей вероятностью будут жить в бедности и подвержены риску домашнего насилия.

Дети родителей-подростков также чаще страдают нарушениями здоровья и обучаемости, а также с большей вероятностью будут игнорироваться или подвергаться жестокому обращению. Девочки, рожденные от родителей-подростков, с большей вероятностью сами испытают подростковую беременность.

Если ваш подросток решит продолжить беременность, немедленно решите эти проблемы. Обсудите цели и способы их достижения в качестве родителя. Поищите программы, которые помогут беременным подросткам продолжить учебу в школе или выполнять учебные задания из дома. Поощряйте своего подростка посещать уроки родительского воспитания и помогайте ему подготовиться к финансовой поддержке и воспитанию ребенка.

Помните, ваша любовь и поддержка могут помочь подростку справиться с беременностью и преодолеть трудности.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных вопросов здравоохранения, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может
включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными
информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о
политика конфиденциальности. Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на
ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

16 апреля 2021 г.

Показать ссылки

  1. Чако MR.Беременность в подростковом возрасте. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 17 октября 2017 г.
  2. .

  3. Часто задаваемые вопросы. Специально для подростков FAQ103. Имея ребенка. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Having-a-Baby-Especial-for-Teens. По состоянию на 17 октября 2017 г.
  4. .

  5. Комитет по пересмотру рекомендаций МОМ по весу беременных, Совета по пищевым продуктам и питанию и Совета по делам детей, молодежи и семей. Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций.Институт медицины и Национальный исследовательский совет. http://www.nap.edu. По состоянию на 17 октября 2017 г.
  6. .

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Усталые подростки

.

5 вариантов здорового питания для молодых мам Диета после родов

После девяти долгих месяцев ожидания вы наконец-то родили своего ребенка и, кажется, не сдерживаете своей радости.Маленький ребенок у вас на руках — это не что иное, как сгусток радости, и вы сделаете буквально все возможное, чтобы убедиться, что ваш ребенок здоров и хорошо питается. Возможно, вы уделяли особое внимание своей диете во время беременности, но знаете что, это еще не конец!

Беременность и роды лишают ваше тело большого количества энергии и питательных веществ, и вы, конечно же, не хотите заболеть сразу после рождения ребенка. Более того, теперь вы также будете кормить грудью, поэтому вам нужно выбирать наиболее здоровую пищу, чтобы сохранить здоровье и энергию как себе, так и своему маленькому ребенку.Чтобы помочь вам, мы составили список продуктов, которые необходимо включить в свой рацион после родов.

Продукты, которые нужно включить в рацион после родов

В идеале после рождения ребенка все продукты, которые вы выбираете, должны быть здоровыми и питательными, чтобы компенсировать тяжелую работу во время беременности и родов. Вот 5 вариантов здорового питания для матери после родов:

1. Белки:

Согласно исследованию, проведенному группой исследователей из Университета штата Огайо, послеродовым мамам дополнительно требуется около 71 грамма дополнительного белка. к их повседневным потребностям.Поэтому в этот период необходимо добавлять в свой рацион больше белковой пищи.

Хорошей идеей будет добавить в свой рацион больше молочных продуктов, поскольку они не только дадут вам необходимые белки, но и дадут организму дополнительный необходимый вам кальций. Если вы веган, вы можете добавить в свой рацион больше зернобобовых, семян и бобовых, чтобы получить больше белка, в то время как невегетарианцы могут легко потреблять постное мясо и продукты из птицы.

2. Цельнозерновые:

Углеводы — самый быстрый источник энергии для вас в этот критический период вашей жизни, и теперь вам потребуется много энергии для производства молока для новорожденного.Хотя простой сахар может показаться хорошим вариантом для получения энергии, он ненадежен. Они имеют тенденцию быстро повышать уровень сахара в крови и внезапно снижать его, что может вызвать у вас усталость и слабость.

Сложные углеводы, присутствующие в цельнозерновых продуктах, таких как киноа, коричневый рис, ячмень, овсянка и булгур, являются хорошим вариантом — они усваиваются медленнее и стабилизируют уровень сахара в крови, обеспечивая вас энергией без дополнительных калорий, как в сладких продуктах.

3.Жиры:

Жиры составляют очень важную часть вашего рациона после родов, но вы должны убедиться, что употребляете правильные жиры. Жирная рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые ускоряют развитие мозга вашего ребенка.

Так что убедитесь, что вы получаете 2 порции сома, тунца, лосося или минтая каждую неделю, желательно качественных консервов, чтобы снизить риск какой-либо токсичности. Это также хорошее время для перехода на более полезные для здоровья кулинарные масла, такие как оливковое масло, в послеродовой период, если вы еще этого не сделали.

4. Овощи и фрукты:

Очевидно, это не стало сюрпризом. Когда дело доходит до диеты после беременности, лучше всего подходят овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая способствует здоровью пищеварительной системы и предотвращает запоры. Они также дают организму хороший запас важных витаминов и минералов, что прекрасно, если вы кормите ребенка грудью.

Овощи и фрукты также содержат полезные углеводы, которые необходимы вашему организму после родов, и будут очень полезны, если вам сделали кесарево сечение или вы принимаете наркотики для снятия боли.Убедитесь, что вы выбрали органические продукты на этом этапе, поскольку они не содержат пестицидов и химических добавок, в отличие от других продуктов, которые обычно созревают химическим путем.

Если у вас нет доступа к органическим продуктам, избегайте шпината, яблок, клубники, сельдерея, винограда и персиков, поскольку они, как правило, содержат большое количество пестицидов. Придерживайтесь лука, ананаса, авокадо, киви, манго, баклажанов, душистого горошка, спаржи, сладкой кукурузы и дыни — в них меньше всего остатков пестицидов.

5. Другие продукты:

Помимо этого, многие другие продукты отлично подходят для обеспечения оптимального питания в послеродовой период и в период лактации.

  • Куркума : богата калием, витамином B6, витамином C и марганцем
  • Сухой имбирный порошок : наполнен селеном, клетчаткой, витамином E и магнием
  • Овес : отличный источник железа, клетчатки, кальций, углеводы и белки.
  • Carom Seeds : удивительные антиоксидантные свойства, очищающие матку.

Продукты, которых следует избегать во время послеродовой диеты

Теперь, когда мы сосредоточились на том, какие продукты следует есть после родов, вот некоторые продукты, которые нельзя употреблять во время послеродовой диеты; по понятным причинам.

Обработанные и упакованные продукты вредны для вас в любой момент времени, и если вы только что родили ребенка, вашему организму действительно не хватает многих питательных веществ, и, учитывая, что вы кормите грудью, ваш тело теряет все необходимое для выживания; съесть тарелку двухминутной лапши — не совсем то, что нужно вашему организму.

Держитесь подальше от всех этих продуктов после родов.

  • Колбасные изделия, колбасы
  • Соленые чипсы, сладкое печенье и другие фасованные закуски.
  • Готово к приготовлению еды
  • Еда быстрого приготовления на вынос
  • Сладкие напитки, такие как газированные напитки и кола

Все эти продукты буквально упакованы всеми возможными вредными ингредиентами, которые вы могли ожидать, и они фактически навредят вашему организму в долгосрочной перспективе . Более того, ваш ребенок сейчас в очень нежном возрасте и более уязвим для всего, что может причинить ему вред.

Употребление этих продуктов может ослабить его иммунитет и сделать его более восприимчивым ко многим заболеваниям, связанным с потреблением продуктов, богатых консервантами и химическими веществами. Так что будьте осторожны, и мы надеемся, что эта статья поможет вам сделать разумный выбор при выборе послеродовой диеты!

Поделитесь с нами своим опытом:

Рекомендуемые статьи:

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Садия — писатель и редактор, которая любит писать о отцовстве и детях.Ее основные направления — здоровье, хорошее самочувствие и красота. Для MomJunction она пишет о здоровье и питании детей. Садия верит в необходимость проведения глубоких исследований и предоставления точной информации, чтобы помочь родителям решить проблемы, связанные с ростом и развитием своих детей.

Кормящие матери | Консультации по вопросам питания и грудного вскармливания для матерей

Сертифицированный международным советом консультант по грудному вскармливанию (IBCLC) — это медицинский работник, который специализируется на клиническом ведении грудного вскармливания и сертифицирован Международным советом экспертов-консультантов по лактации (IBLCE).

IBCLC улучшают результаты грудного вскармливания. Медицинские центры IBCLC обладают уникальными знаниями и навыками для оказания помощи при грудном вскармливании и кормлении грудью в повседневных ситуациях и в ситуациях повышенного риска. Доступность IBCLC увеличивает показатели грудного вскармливания, что, в свою очередь, улучшает состояние здоровья общества, нации и всего мира.

IBCLC снижают расходы на здравоохранение. Детское питание увеличивает неблагоприятные последствия для здоровья, затрудняет повторную госпитализацию, продолжительность пребывания в больнице и количество дней, потерянных родителями на работе из-за больных детей.Увеличение числа младенцев, находящихся на грудном вскармливании из-за доступности IBCLC, снижает эти связанные с питанием медицинские расходы.

IBCLC повышают удовлетворенность потребителей. Помогая семьям, кормящим грудью, достичь своих целей в отношении лактации, IBCLC улучшают заботу о родителях и младенцах. Следовательно, удовлетворенность потребителей медицинскими работниками возрастает.

IBCLC улучшают имидж организации. Повышение уровня удовлетворенности потребителей повышает конкурентоспособность любого учреждения.Наличие IBCLC улучшает имидж учреждения как организации, доброжелательной к грудному вскармливанию. Это может увеличить потребительскую базу учреждения и может быть особенно полезным для соблюдения стандартов аккредитации и измерения качества.

IBCLC повышают доверие потребителей. IBCLC — это знающие и этичные профессионалы, которые обязаны соблюдать кодекс профессионального поведения, объем практики и стандарты практики. Сертификация является привилегией и может быть отменена по какой-либо причине.Таким образом, семьи и сообщества доверяют IBCLC.

IBCLC улучшают программы и политику в области грудного вскармливания. Опыт клинической практики и эмпирические знания о IBCLC дают представление о разработке программы кормления грудью. IBCLC играют важную роль в обсуждении политики и разработки программ по любым вопросам, которые затрагивают семьи и сообщества, кормящие грудью.

Источник: https://www.ilca.org/why-ibclc/ibclc

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *