Переворот с живота на спину: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Во сколько месяцев дети переворачиваются на живот. Доктор комаровский о том, как научить ребенка переворачиваться со спины на живот. Занятия с ребенком

Новорожденный ребенок развивается очень быстро. Казалось бы, недавно он только начал держать головку, и вдруг уже переворачивается на бок, на спинку и на живот.

Это по истине великое событие в жизни крохи!

Далеко не все родители знают, когда ребенок начинает переворачиваться на живот или на бок. Чаще всего малыш находится в одном и том же положении – лежа на спине. Это позволяет видеть ему только те предметы, которые расположены сверху или же по сторонам.

Постепенно у новорожденного появляется стремление прикоснуться к игрушке или дотянуться до мамы. В это время младенец начинает осваивать повороты.

Первые попытки

Итак, когда ребенок начинает переворачиваться со спины на живот и обратно?

К 3 месяцам кроха должен уметь:

1. Совершать повороты головой, лежа на животе. Реагирует малыш на интересующий его звук: на мелодию игрушки или телефона, на мамин голос и так далее.
2. Поднимать, а также фиксировать в одном положении плечи и голову. Делает это малыш, обычно лежа на животе и опираясь на согнутые в локтях ручки.
3. Ощупывать свое тело. В этот период движения младенца становятся более скоординированными.
4. Совершать перевороты на живот и на бок. Конечно, это со стороны больше похоже на попытки скатиться.

После освоения переворотов, младенец редко будет лежать на спине. Молодой маме придется следить за тем, как спит ее чадо и в каком положении играет.

По-настоящему делать переворот кроха научится после того, как мышцы шеи и спины достаточно окрепнут. Этот момент наступает в 4- 5 месяцев.

Первые перевороты

После 3-х месяцев младенец с интересом начинает рассматривать окружающие его предметы. Чтобы лучше видеть, он пытается приподнять голову.

Больше всего кроху в таком возрасте интересуют ножки. Их он пытается согнуть в коленных суставах и притянуть к груди. Именно в этот момент и появляется первая возможность сделать переворот и поменять положение своего тела.

Чаще всего младенец пытается двигаться всем корпусом. Постепенно у него получается сделать переворот на бок. Это первые попытки освоения нового навыка.

К 5-ти месяцем малыш уже может уверенно держать свою головку , а также приподниматься на согнутые в локтях ручки, лежа при этом на животе. В этом возрасте детки пытаются выгибать спину и покачиваться.

Лежа на животе, младенец может легко сделать несколько переворотов, отталкиваясь при этом ножками.

В этом возрасте многие детки уже хорошо делают переворот с живота на спину и обратно. Главное, не оставлять малыша в такие моменты одного.

Когда ребенок начинает переворачиваться с живота на спину, то мышцы шеи, спины и рук укрепляются. Это необходимо для освоения нового навыка – сидения и ползания. Это важный момент в развитии. После того, как младенец научится хорошо делать переворот, он попытается сесть или поползти.

Помощь родителей

Чтобы младенец научился делать переворот, можно ему помочь. Специалисты рекомендуют заниматься с детьми гимнастикой. Достаточно начать с несложных упражнений. Любое занятие должно проводиться в форме игры.

Если у малыша плохое настроение, и он капризничает, то не стоит его заставлять. В процессе игры можно привлечь внимание своего чада яркой и интересной игрушкой, а затем положить ее аккуратно с боку. Кроха захочет взять ее в руку и попытается сделать переворот.

Чтобы занятия дали результат, стоит соблюдать несколько правил. Начинать гимнастику можно если:

1. Кроха хорошо держит головку, находясь в положении на животе.
2. У младенца есть желание играть в такой форме с мамой.
3. У малыша сформировался навык лежания на животе. При этом он хорошо держит голову и может приподняться на ручки.

Совет:
Если младенец не хочет лежать на животике, то можно развлечь его ярким предметом. Достаточно положить его перед малышом. Также можно покачать кроху на гимнастическом шаре.

Простое упражнение на переворот

Когда малыш переворачивается на живот самостоятельно – это настоящее событие для молодых родителей. При желании они могут помочь своему чаду. Чтобы ребенок начал делать перевороты, стоит заняться с ним гимнастикой. Стоит регулярно выполнять с ним следующие упражнения:

1. Младенца стоит переложить на спину.
2. Правую ножку малыша нужно обхватить правой рукой, а вторую зафиксировать, чтобы не сгибалась.
3. Следующие движения следует выполнять аккуратно. Правую ножку ребенка необходимо потянуть вниз и в сторону поворота. Не стоит делать резких движений и прикладывать усилий.
4. Правая нога должна оказаться над левой. В состоянии поворота кроха должен побыть в течение 10 – 15 секунд.
5. После такого поворота рука младенца может оказаться под телом. Не спешите ее доставать. Пускай ребенок сделает это сам.

Если ваше чадо начинает капризничать, то можно немного помочь ребенку. Такие перевороты можно повторять до 5 раз в течение суток.

Внимание!
Все движения должны быть плавными и осторожными. В противном случае можно сильно навредить ребенку.

Возможные проблемы

Что делать, если ребенок в 5 месяцев не переворачивается на живот или на бок?

В первую очередь, родители не должны паниковать. Может перевороты у вашего чада просто не получаются. Существует несколько причин подобного явления:

1. Характер младенца. Некоторые дети по своему темпераменту неактивны.
2. Отсутствие стимула. Возможно, крохе просто незачем совершать перевороты на живот или на спину. Если родители по первому требованию выполняют все желания своего чада, то это снижает его двигательную активность. Попробуйте привлечь внимание малыша яркой игрушкой.
3. Неврологические заболевания. Подобные недуги могут сильно повлиять на активность ребенка. Одни из таких отклонений является неравномерный тонус мышц. Это неврологическое заболевание проявляется рано, что позволяет вовремя выявить недуг. Решить такую проблему можно при помощи специального комплекса упражнений и массажа.
4. Нередко у детей возникают проблемы с переворотами из-за физиологических особенностей. Во время родов или в период беременности ребенок мог получить травму.
5. Проблемы могут возникнуть из-за таких осложнений, как инфекция, гипоксия или асфиксия. В подобных ситуациях терапией заболевания должен заниматься высококвалифицированный педиатр. Самостоятельно решить проблему молодые родители не смогут.

При наличии неврологических и прочих недугов могут назначаться различные лекарственные средства. Выбор препарата зависит от нарушений. В некоторых случаях детям назначают массаж и лечебную гимнастику.

В завершение

Новорожденный ребенок с каждым новым днем осваивает определенный навык. Начиная с первого месяца, малыш учиться держать головку. В этот период кроху можно выкладывать на живот.

После того, как его мышцы окрепнут, малыша можно выкладывать на животик. В это время появляется стремление сделать переворот, достать до игрушки или посмотреть, где играет забавная мелодия.

В 4-5 месяцев ребенок может уже уверено менять положение своего тела. В этот период оставлять малыша без присмотра нельзя.

Самостоятельные переворачивания являются для ребенка продолжением изучения окружающего мира, а в некотором роде, даже своеобразным открытием. Ведь, повернувшись в другое положение, можно увидеть столько всего нового и интересного. Первые попытки начинаются в 3-3,5 месяца, а окончательно этот навык сформировывается в 4-5 месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.

Первые перевороты

После трех месяцев ребенок уже довольно неплохо осваивает следующие навыки:

• Лежа на животе, ребенок свободно держит голову и поворачивает ее на звук или на определенный предмет.
• Опираясь на руки в положении на животе, делает попытки приподнимать голову и плечики.
• Многие движения происходят целенаправленно. Малыш с интересом трогает свое лицо, носик, рассматривает пальцы.

Именно после трех месяцев малыш делает первые попытки переворота со спины на бочок или на живот. Когда однажды это получилось случайно, находясь на наклонной поверхности, то ребенок уже точно попробует повторить то же действие еще не один раз. Для настоящего переворачивания малышу потребуется еще не одна неделя тренировок. Для такого навыка должны хорошо окрепнуть мышцы спины, рук и шеи.

Опытные мамы подтверждают, что в возрасте четырех – пяти месяцев дети начнут поворачиваться бодро и уверенно, они будут делать это часто и настойчиво.

Перевороты со спины на живот и обратно в 4-5 месяцев

Достигнув четырехмесячного возраста, малыш начинает с интересом разглядывать свои ручки и ножки, подтягивая их ближе к лицу, при этом еще и приподнимая головку. В ходе такой «зарядки» потихоньку получается повернуться на бочок.

Пятимесячный малыш, лежа на животе, отлично держит голову и приподнимается, опираясь на предплечья или руки. При этом он прогибает спинку, покачивается, пытается отталкиваться ногами от поверхности. Все эти упражнения способствуют укреплению мышечной ткани. Определенная группа мышц быстро укрепляется и позволяет ребенку делать перевороты со спины на живот и обратно.

Именно эти основные мышцы (шеи, спины, рук и ног) нужны не только для умения переворачиваться, но и просто необходимы для умения сидеть, стоять и ходить. Поэтому развитие и укрепление мускулатуры будет развиваться очень быстро, вы и не заметите, как вдруг малыш начнет делать попытки самостоятельно сидеть или ползать.

Помогаем делать перевороты

Мама и папа могут помогать ребенку в освоении важных умений и навыков в процессе игры. Положите рядом с лежащим на спине малышом любимую игрушку или яркий предмет, который привлечет внимание. Легонько помогайте переворачиваться, при этом обязательно хвалите кроху и улыбайтесь ему. Все такие занятия должны быть построены только на положительных эмоциях.

В качестве тренировки определенной группы мышц обязательно используйте зарядку или отдельные упражнения. Но перед началом таких занятий необходимо учесть:

• Уверенно ли поднимает ребенок головку, лежа на спине и на животе.
• Может ли ваш малыш, находясь в положении на животе, в течение нескольких минут уверенно и крепко держать головку, не вызывает ли это у него негативные эмоции.

Если ребенку по каким-то причинам не нравится находиться на животике, его это раздражает, то можно использовать маленькую хитрость. Используйте для тренировки мышц большой гимнастический мяч, покачайте малыша на этом мяче (в позе на животике). В такой же позе оставьте ребенка на одеяле, положив перед ним яркие, привлекающие внимание, игрушки.

• Положите малыша на спину.
• Левой рукой придержите левую ножку ребенка, чтобы он ее не мог согнуть в колене.
• Правой рукой возьмитесь за правую ножку малыша и слегка потяните ее в сторону переворота, так чтобы одна ножка оказалась над другой.
• Ребенок должен прочувствовать всю процедуру переворачивания (на протяжении примерно 10 секунд).

Сообразительный малыш обязательно поможет себе перевернуться на живот, при этом одна из его ручек, скорее всего, останется под животом. Не стоит ему помогать, пусть потрудиться и сам вытащит руку. Небольшая помощь рекомендуется только тогда, когда кроха начинает по-настоящему нервничать.

Каждый день это упражнение повторяют около 5 раз (с интервалами). Помните, что при обучении нельзя делать резких движений. Это может напугать ребенка или причинить физические неудобства. Малышу нужны ласковые слова, доброжелательные улыбки и плавные движения.

Выполняя эти упражнения регулярно в течение 15-20 дней, ребенок начнет переворачиваться осознанно и самостоятельно, когда ему этого захочется.

Каждый этап развития ребенка должен плавно переходить из одного в другой. Не стоит торопить события. Если ваш малыш не научился переворачиваться к шести месяцам, продолжайте с ним заниматься. Каждый ребенок – индивидуален. Не стоит сравнивать его с другими детьми и торопиться за их достижениями.

Обучение ребенка умению сидеть и стоять должно идти только после уверенного переворачивания. У каждого малыша свой временной период развития каждого этапа. Ориентируйтесь только на индивидуальные особенности вашего ребенка. Он обязательно всему научится, но только в свое время. Нет никакой пользы в том, что вы будете сокращать или менять местами эти важные этапы жизни крохи.

Малыши, которые осваивают самостоятельное переворачивание, знакомятся с новыми интересными вещами и предметами. Они понимают, что в этом есть много положительных моментов. Одним из таких важных моментов является то, что малыш может постоянно видеть родные лица (не то что лежа на спине) и чувствовать себя спокойно и защищенно.

Этот важный период обязательно плавно перейдет в необходимость сидеть, ползать, стоять, ходить. Это произойдет очень быстро. После чего молодым родителям придется нелегко – ребенок должен быть в поле зрения каждую секунду. Ведь это очень важно для обеспечения его безопасности.

Признаки нормального развития ребенка

от 1 до 12 месяцев

К середине 1-го месяца
,
а иногда и раньше, дети начинают «осмысленно» оглядываться по сторонам, все дольше останавливая взгляд на заинтересованных их предметах. Первыми «объектами» повышенного внимания бывают лица самых близких людей — мамы, папы и тех, кто ухаживает за ребенком. К концу 1-го месяца ребенок начинает вполне осознанно улыбаться при виде любимых людей, поворачивать голову к источнику звука, недолго следить за движущимся предметом.

Большую часть суток новорожденный проводит во сне. Однако ошибаются те, кто считает, что спящий ребенок не воспринимает звуки окружающего мира. Младенец реагирует на резкие, громкие звуки, поворачивая голову к источнику звука, закрывает глаза. А если они были закрыты, то ребенок еще сильнее смыкает веки, морщит лоб, на лице появляется выражение испуга или недовольства, учащается дыхание, малыш начинает плакать. В семьях, где родители постоянно разговаривают на повышенный тонах, у детей нарушается сон, появляется раздражительность, ухудшается аппетит. Спетая мамой колыбельная, напротив, поможет ребенку спокойно заснуть, а ласковый доброжелательный тон, принятый в семье, формирует у малыша чувство защищенности и уверенности в дальнейшей взрослой жизни.

На 2-м месяце
у ребенка значительно снижается тонус в мышцах-сгибателях конечностей и повышается тонус в мышцах-разгибателях. Движения малыша становятся более разнообразными — он поднимает руки, разводит их в стороны, потягивается, удерживает вложенную в руку игрушку и тянет ее в рот.

Малыш начинает интересоваться яркими красивыми игрушками, подолгу их рассматривает, задевает и толкает их руками, однако самостоятельно захватить ладонью еще не может. Лежа на животе, а затем и в вертикальном положении ребенок поднимает голову — это первое сознательное движение, которое он освоил. Вскоре, находясь на руках у мамы, он уже уверенно оглядывается по сторонам, причем первое время его внимание привлекают неподвижные предметы, расположенные на большом расстоянии. Это связано с особенностями строения зрительного аппарата. Затем малыш начинает рассматривать и более близкие предметы, поворачивать голову и следить глазами за движущейся игрушкой. В этот период у детей преобладают положительные эмоции — улыбка, двигательное оживление, гуление при виде маминого лица, в ответ на ласковое обращение.

На 3-м месяце
ребенок становиться еще более активным, начинает переворачиваться вначале со спины на бок, а затем на живот, уверенно держать голову. Малышу очень нравиться лежать на животе, при этом он опирается на предплечья, поднимает голову и верхнюю часть туловища, внимательно осматривает окружающие его предметы, игрушки, делает попытки дотянутся до них. Движения руками разнообразны. Лежа на спине, ребенок быстро и
точно захватывает предмет, вложенный в ладонь, тянет его в рот. У него уже появляются свои предпочтения — одни игрушки его радуют больше других, как правило, это небольшие погремушки, которые он может самостоятельно удержать в руке. Он различает лица и голоса своих и чужих, понимает интонацию.

В 4 месяца
малыш совершенствуется в умении поворачиваться со спины на живот и с живота на спину, садится с поддержкой за руку. У младенца полностью угасает хватательный рефлекс, а на смену ему приходит произвольное захватывание предметов. Вначале, при попытке взять в руки и удержать игрушку, малыш промахивается, захватывает ее обеими руками, совершает множество лишних движений и даже открывает рот, однако вскоре движения становятся все более точными и четкими. Помимо игрушек, четырехмесячный малыш начинает ощупывать руками одеяло, пеленки, свое тело и особенно руки, которые затем внимательно рассматривает, подолгу удерживая в поле зрения. Значение этого действия — рассматривания рук — в том, что ребенок вынужден долго удерживать их в одном положении, что невозможно без длительного сокращения отдельных групп мышц и требует определенной степени зрелости нервной системы, зрительного анализатора и мышечного аппарата. Малыш начинает сопоставлять свои тактильные ощущения и зрительно воспринимаемые образы, расширяя тем самым представления об окружающем мире.

К 5-6 месяцу
малыш уверенно берет и удерживает различные предметы, оказавшиеся в поле его досягаемости. Все, что попадает в руки ребенка в этом возрасте, после ощупывания и рассматривания неумолимо оказывается во рту. Некоторых родителей это тревожит и даже огорчает, так как им кажется, что у малыша появляются вредные привычки, от которых потом будет трудно отучить. Но дело в том, что младенец, исследующий мир, помимо привычных взрослому человеку зрения, слуха и обоняния, активно использует осязание и вкус, значение которых для процесса познания в этом возрасте трудно переоценить. Поэтому ни в коем случае нельзя препятствовать исследовательскому интересу ребенка, стремящемуся все «попробовать на зуб». Однако родители должны следить за тем, чтобы рядом не оказалось мелких или острых предметов, опасных для малыша.

При общении со взрослыми у 4-5 месячного ребенка развивается комплекс оживления, который включает в себя эмоциональные, двигательные и речевые реакции — улыбку, энергичные движения, длительное гуление со множеством гласных звуков.

Ребенок переворачивается на бок и, опираясь на руку, садится. Лежа на спине, он быстро и точно протягивает руку за игрушкой и уверенно захватывает ее. Активно развивается речь, малыш произносит согласные звуки, слоги «ба», «ма», «да», лепечет, начинает по-разному реагировать на маму, папу, родственников и незнакомых людей.

В 7-8 месяцев
, по мере развития реакций равновесия, малыш начинает самостоятельно, без опоры, садиться из положения на спине и на животе с помощью рук. Лежа на животе, он опирается на предплечья, его голова поднята, взгляд устремлен вперед — это самое оптимальное положение для ползания, которые пока еще осуществляется только с помощью рук, на которых ребенок подтягивается вперед, ноги в движении не участвуют. При поддержке малыш встает на ноги и непродолжительное время стоит, причем вначале он может опираться «на носочки», а затем на полную стопу. Сидя, он подолгу играет с погремушками, кубиками, рассматривает их, перекладывая из одной руки в другую, меняя местами.

Ребенок этого возраста постепенно пытается привлечь к себе внимание взрослых, четко различает всех членов семьи, тянется к ним, подражает их жестам, начинает понимать смысл обращенных к нему слов. В лепете ясно различаются интонации удовольствия и недовольства. Первая реакция на чужих часто бывает негативной.

К 9-10-месячному возрасту
ползание на животе сменяется ползанием на четвереньках, когда одновременно передвигаются перекрестные рука и нога, — это требует хорошей координации движений.
Малыш с такой скоростью перемещается по квартире, что за ним трудно уследить, хватает и тянет в рот все, что попадается ему на глаза, включая провода электроприборов
и кнопки аппаратуры. Учитывая возможности этого возраста, родителям необходимо заранее обеспечить безопасность вездесущего младенца. К 10 месяцам ребенок встает из положения на четвереньках, сильно оттолкнувшись руками от пола, стоит и переступает ногами, держась за опору двумя руками. Ребенок с удовольствием подражает движениям взрослых, машет рукой, достает из ящика или собирает разбросанные игрушки, берет мелкие предметы двумя пальцами, знает название любимых игрушек, находит их по просьбе родителей, играет в «ладушки», «сороку», «прятки». Он подолгу повторяет слоги, копирует различные речевые интонации, голосом выражает эмоции, выполняет некоторые требования взрослых, понимает запреты, произносит отдельные слова — «мама», «папа», «баба».

На 11-м и 12-м месяцах
у детей появляются самостоятельные стояние и походка. Малыш переступает ногами, держась за мебель или перила одной рукой, приседает, берет игрушку, снова встает. Затем отпускает руку от барьера и начинает ходить один. Вначале он ходит, наклонив туловище вперед, на широко расставленных и полусогнутых в тазобедренных и коленных суставах ногах. По мере совершенствования реакция координации, его походка становится все более уверенной, во время ходьбы он останавливается, поворачивается, наклоняется за игрушкой, сохраняя при этом равновесие.

Малыш познает части тела и учится показывать их по просьбе взрослых, удерживает ложку в руке и пытается есть самостоятельно, пьет из чашки, поддерживая ее двумя руками, кивает головой в знак утверждения или отрицания, с удовольствием выполняет простые поручения родителей: найти игрушку, позвать бабушку, принести свои ботинки.

В его словарном запасе, как правило, уже несколько слов. Однако не следует огорчаться, если ваш малыш все еще не выговаривает отдельных слов, поскольку речь является одной из наиболее сложных высших психических функций и ее развитие очень индивидуально. Мальчики обычно начинают говорить на несколько месяцев позже, чем девочки, что связано с особенностями формирования и созревания их нервной системы. Речевая задержка часто наблюдается и у детей, чьи родители относятся к разным языковым группам и общаются с ребенком каждый на своем языке. Членам таких семей рекомендуется в интересах малыша выбрать единый язык общения до тех пор, пока ребенок его полностью не освоит, и лишь тогда обучать его второму. У большинства детей речь короткими фразами появляется от года до двух, а затем происходит ее усложнение и усовершенствование.

Когда в семье появляется младенец, жизнь родителей, бабушек и дедушек начинает вращаться вокруг него. И в это время у них возникает огромное количество вопросов, касающихся развития и воспитания крохи. Один из них связан с тем, когда ребёнок начинает переворачиваться со спины на живот и наоборот. Некоторым взрослым может показаться, что с их крохой это произошло слишком рано – и беспокоятся. Другие считают, что малыш не торопится поворачиваться – и тоже нервничают! Чтобы избавить от переживаний и тех, и других, постараемся разобраться в вопросе.

Нюансы имеют значение

Для начала вспомним, что каждый ребёнок – индивидуален, никому ничем не обязанный, и его развитие вполне может идти по собственному сценарию. Поэтому на вопрос о том, когда ребёнок должен переворачиваться, невозможно дать единственный верный ответ.

Однако существуют рамки, в которые должен уложиться каждый малыш. Разумеется, переворачивающийся месячный младенчик – это нонсенс. А годовалый карапуз, который ещё не освоил данного навыка, – серьёзнейший повод для беспокойства. Поэтому есть цифры, позволяющие понять, в каком возрасте ребёнок начинает переворачиваться. Мы говорим о промежутке с 2 до 7 месяцев после появления на свет. Столь серьёзный временной разброс объясняет многий ряд факторов. Вот они.

• Вес: чем он больше, тем позднее дети начинают переворачиваться на бок, на пузико и спину.
• Темперамент. Это врождённое свойство, на которое невозможно повлиять в течение всей жизни. Доказано, что холерики и сангвиники начинают «вертеться» раньше своих флегматичных или меланхоличных сверстников.
• Наследственность. Если оба родителя в своём далёком детстве начали крутиться поздно, вполне возможно, что это передастся их малышам на генетическом уровне.
• Внимание со стороны взрослых. Дети из «холодных» семей, где малышам практически не уделяют внимание, отстают в физическом, эмоциональном, интеллектуальном развитии. Поэтому с первых дней играйте со своим младенцем, занимайтесь с ними гимнастикой, развлекайте яркими игрушками и безопасными бытовыми предметами. Тогда малыш начинает переворачиваться в среднем в 4-5 месяцев, что является среднестатистическим возрастом для данного навыка.

Чем раньше родился – тем позже перевернулся

Кроме того, есть группа детей, которые по определению начинают переворачиваться позже большинства. Речь идёт о недоношенных малышах. Чем раньше положенного срока появилась на свет кроха, тем позже она научится совершать довольно простые вещи.

Так, ребятишки, рождённые семимесячными, могут «запаздывать» в физическом развитии как раз на те 60 дней, что должны были провести в материнской утробе. И в этом нет ничего страшного! Если педиатр и невролог не видят каких-либо отклонений, значит, поводов для паники нет.

Для пущей верности можно проконсультироваться у разных специалистов. Дело в том, что недоношенные детишки могут страдать от ряда недугов, тормозящих их физическое и интеллектуальное развитие. В данном списке – парапарез нижних и/или верхних конечностей, смещение крестца и некоторые другие. Если специалист выявит их на начальном этапе и назначит грамотное лечение, то ребёночек сможет преодолеть свой недуг и начать быстро догонять сверстников.

Гимнастика, массаж и вода

В любом случае, не стоит полагаться на одну лишь природу. Есть несколько способов активизировать функции опорно-двигательного аппарата, которые будут полезны всем без исключения ребятишкам. Речь идёт об основе основ:

• Гимнастика. Это простой комплекс упражнений, включающий сведение-разведение ног в стороны, сгибание-разгибание крупных суставов. Кроме того, не забывайте подтягивать ребёнка к себе, когда он держит вас за большие пальцы. Очень скоро чадо сможет произвести этот важный трюк самостоятельно.
• Лёгкий массаж. Родители должны ежедневно поглаживать и похлопывать конечности, спину, животик своего малыша. Помимо прочего, это усиливает тактильную связь между младенцем и взрослыми.
• Регулярные водные процедуры. Самый простой, начальный вариант – ежедневное принятие ванны. Однако при отсутствии противопоказаний уже с двух месяцев малышей можно записывать в бассейн.

Всему своё время

Некоторые мамы считают: чем быстрее малыш начнёт вертеться, тем лучше. И учат своих крох переворачиваться раньше времени, данного самой природой. Это серьёзная ошибка!..

Организму необходимо «созреть». Ведь, чтобы совершить такой непростой акт как полный переворот туловища, кроха должна иметь достаточно развитые мышцы мышечного корсета. Особенно те, что связаны с зоной шеи и спины.

О том, что ребёнок уже готов перейти к новому этапу освоения мира, свидетельствуют три важных признака: способность уверенно держать головку, лежать на животике и приподниматься на полусогнутых ручках. Кроме того, кроха должен проявлять интерес к внешнему миру. Дело в том, что чаще всего ваше чадо переворачивается на живот из любопытства, чтобы расширить поле зрения.

Если хотя бы один из этих факторов отсутствует, не стоит учить ребёнка переворачиваться на бок и, тем более, на пузико. Подождите ещё немного: как показывает статистика, подавляющее большинство детей начинает вертеться не раньше четырёх и не позднее шести месяцев от роду.

Если помощь не во вред

А теперь – об алгоритме действий со стороны самого малыша. Сначала кроха начинает переворачиваться на живот. Первые «весточки» того, что важное событие вот-вот произойдёт, это регулярные попытки ребёнка оттолкнуться ножкой от кроватки и завалиться на бок. Разумеется, с первого раза сделать это удаётся не всегда. И «тренировочный» период может растянуться от одного дня до нескольких недель. Впрочем, не стоит паниковать: если грудничок старается, и вы видите его заинтересованность в конечном результате, значит, всё идёт как надо.

Однако вы в состоянии помочь малышу справиться с непростой задачей в более быстрые сроки. Для этого существует несколько нехитрых упражнений. Самое простое и эффективное можно выполнять ежедневно, ведь противопоказаний оно не имеет.

Для этого возьмите ребёнка за ручку, ножку и слегка потяните на бок, чтобы тот ощутил процесс переворота всем телом. Помните: малыш при этом должен быть сыт, здоров, в хорошем настроении. Не забывайте улыбаться ему и напевать любимые песенки. Когда же ребенок начинает переворачиваться с вашей помощью, он должен испытывать только самые приятные эмоции. Это зафиксируется в его памяти, и процесс переворота будет восприниматься как удовольствие.

А теперь – на спинку!

Освоив переворот на животик, новорождённый некоторое время будет закреплять данный навык. А значит, пора относительного покоя для родителей прошла! Вам уже нельзя будет оставить ребёнка одного на кровати без бортиков или на пеленальном столике, ведь данная оплошность может привести к его падению.

Дальше – больше. Проходит в среднем от нескольких дней до месяца, когда кроха начинает переворачиваться с живота на спину. Это ещё более сложный навык, но маленький чемпион готов и к нему. Кстати, совсем не возбраняется оказать своему карапузу некоторую помощь. Для этого возьмите любимую погремушку и дождитесь, когда ребёнок окажется на животике. Покажите игрушку и, когда малыш сосредоточится на ней, медленно начинайте заносить её над головкой. Заметив это, кроха уже не сможет лежать спокойно и захочет перевернуться. Он начнёт совершать подобные движения. Когда ребенок переворачивается с живота на спину, помогите ему. Повторите это забавное упражнение несколько раз, и очень скоро копилка навыков малыша пополнится очередным достижением.

Главные правила для внимательных родителей

Таким образом, однозначного ответа на вопрос о том, во сколько месяцев ребёнок начинает переворачиваться, не существует. А мы подытожим всё, сказанное выше, чтобы вам было легче сориентироваться в столь значительном объёме информации. Итак:

• уделяйте внимание своему чаду: играйте с ним, делайте массаж и гимнастику;
• регулярно посещайте педиатра, невролога, ортопеда и других специалистов;
• самостоятельно наблюдайте за состоянием своего малыша и подстраивайте под него своё поведение;
• будьте спокойны: нервозность, которую проявляют члены семьи, сильно сказывается и на состоянии ребятишек.

И помните: когда малыш начинает крутиться – не нужно препятствовать этому процессу, как это делают некоторые молодые, занятые или просто ленивые мамы. Да, после освоения данного навыка ребёнок требует больше внимания. Но это – один из важнейших этапов взросления, так что встречать его следует только с радостью!

Беспокойство заботливых мам, которые постоянно переживают, укладывается ли ее младенец в нормы развития, педиатры часто называют синдромом «беспокойной мамочки». Такие родительницы не вылезают со специализированных форумов для молодых мам и одолевают педиатра массой вопросов, один из которых: «Можно ли научить ребенка переворачиваться со спины на живот». Известный детский врач Евгений Комаровский рассказывает, нужно ли это делать и как правильно заниматься с ребенком.

Нормы

Нормы развития, которые так часто заставляют мам чувствовать себя ущербными, – понятие очень размытое, говорит Евгений Комаровский. Каждый ребенок развивается по собственной индивидуальной программе, и сравнивать его с другими детьми глупо, а порой даже преступно. Мамы никогда не могут просто сравнивать, а стремятся что-то делать, чтобы ребенок «догнал и перегнал» соседского малыша.

Комплекс неполноценности укрепляют подруги, у которых, по их словам, детки ворочались с боку на бок уже в 2 месяца, а в 4 малыш вообще начал сидеть. Ощущение катастрофы щедро дарят участковые педиатры, которые на очередном приеме констатируют, что если чадо не переворачивается самостоятельно в 4 месяца, то это «плохо».

В результате, доведенная тревожными мыслями до отчаяния мать готова на все, лишь бы научить ребенка любой ценой делать то, что он в своем возрасте пока не умеет.

Проблема существует не у ребенка, утверждает Евгений Комаровский, а у родителей, которые слишком большое значение придают словам «экспертов» – соседок, бабушек, подруг и виртуальных знакомых из Интернета. Лечить в этой ситуации надо маму, а не малыша: поить валерианкой, тренировать ее нервную систему и выдержку.

Нормы, на которые ссылаются «эксперты» и участковый педиатр, существуют лишь в теории. Согласно им, среднестатистический малыш начинает переворачиваться примерно на 4-5 месяце жизни. Однако на практике все бывает по-разному. Одни дети делают попытки перевернуться раньше этого срока, другие и 6 месяцев не переворачиваются. Такое «отставание» не обязательно вызвано болезнями и какой-то неполноценностью, которую мгновенно придумывают в своих мыслях беспокойные мамы. Причин достаточно:

• Индивидуальные особенности темперамента
  (ребенок ленив, медлителен, спокоен),
• Особенности телосложения
  (ребенок упитан, весит немного больше нормы),
• Сочетание двух вышеуказанных факторов
  (очень часто упитанные карапуз бывает ленивым, медлительным и сонливым).
• Ребенок родился недоношенным.
  
• Гибкий и худой ребенок начнет переворачиваться раньше, чем его пухленький ровесник.
  Однако это вовсе не повод бить в набат и срочно принимать какие-то активные меры.

Что делать родителям?

В первую очередь, Евгений Комаровский советует успокоиться и перестать сравнивать малыша с нормами, другими детками и опытом подруг. Если маму тревожит только тот факт, что кроха в свои 5-6 месяцев не переворачивается со спинки на животик, и при этом никаких других жалоб нет (ничего не болит, ничего не беспокоит), то следует оставить ребенка в покое и дождаться, пока его мышечная система окрепнет настолько, что у него перевороты будут получаться легко и непринужденно. У каждого малыша это происходит в свое время.

Если дополнительные жалобы имеются, то следует обязательно посетить педиатра, ортопеда и невролога. Если у крохи нет серьезных нарушений в деятельности нервной системы, все в порядке с опорно-двигательным аппаратом, то, опять же, следует оставить малыша в покое и дать ему возможность развиваться, как для него лично предусмотрела природа.

Заболеваний, которые могут стать причиной отсутствия двигательной активности, не так много, и все они чрезвычайно серьезны. Об их наличии родители узнают уже в роддоме или на первом плановом осмотре малыша в поликлинике. Если доктора вам до 5 месяцев ничего такого не говорили, и в карточке малыша не стоят диагнозы вроде «детский церебральный паралич», то «списывать» нежелание переворачиваться на болезнь не стоит.

Если родителям совсем невмоготу смотреть, как карапуз лежит на животике или спинке и не испытывает потребности крутиться, то можно начать делать ему массаж , направленный на укрепление мышц живота, спины, боковых мышц. Можно закаливать малыша, устраивать более длительные прогулки на свежем воздухе.

Чего делать нельзя?

В своих попытках помочь ребенку в физическом развитии, родители не должны заходить слишком далеко, говорит Евгений Комаровский. Так, не надо пятимесячного ребенка подвешивать в прыгунки, а малыша постарше сажать в ходунки (подробнее об этом прочитайте в статье «Со скольки месяцев можно ребенка сажать в ходунки и стоит ли это делать »). Эти устройства очень забавляют и умиляют родителей, но пользы от них куда меньше, чем реального вреда. Ранняя вертикализация грозит ребенку серьезными проблемами с позвоночником в будущем, иногда настолько серьезными, что дело может закончиться получением инвалидности.

Все занятия, если уж вы решили активно помогать своему чаду, должны быть разумными, щадящими и грамотными. Не надо обучать ребенка сидеть , ворочаться, стоять или ходить, если его мышечный аппарат и позвоночник к этому не готовы. Когда они будут готовы к тому, чтобы малыш принял новое положение тела в пространстве, он обязательно сделает это сам — так устроено природой.

Таким образом, задача родителей — только создать благоприятные условия, при которых укрепление спинки, животика, ножек и ручек, а также позвоночника будет протекать быстрее.

Массаж и гимнастика

Мамы, которые принесут малыша на прием к врачу с жалобами на то, что маленький лентяй не хочет переворачиваться на живот в «свои-то 5 месяцев!», с большой долей вероятности получат назначение на массаж, ведь невролог обязательно поставит такому малышу диагноз «гипертонус». Повышенный мышечный тонус свойственен всем новорожденным, и мало кто из младенцев полностью избавляется от него к полугоду.

Этот факт позволяет сводить концы с концами и самим неврологам, и массажистам, которых они настоятельно рекомендуют. Комаровский утверждает, что массаж здоровому ребенку с диагнозом «гипертонус» (а это здоровый ребенок!), лучше мамы не сделает никто. И это верно не только с точки зрения экономии денежных средств, но и по соображениям детского восприятия мира. Малышу нужен тактильный контакт с мамой, ее прикосновения, а не получасовой истошный ор в руках незнакомой женщины с дипломом массажиста.

Массаж для укрепления мышц спинки, живота делается очень просто:

• Круговые и поперечные приемы на животик.
  Положите малыша на спину, большим пальцем руки описывайте круги вокруг пупочка, постепенно увеличивая их радиус. Двумя большими пальцами делайте дугообразные движения от пупка к ребрам и от пупка к паху.
• Классические приемы на спинку.
  Положите ребенка на животик на твердую поверхность. Используйте три приема классического массажа — сначала поглаживания, затем растирание и давление с вибрацией. Не стоит растирать слишком интенсивно, а давить слишком сильно. Ребенку не должно быть больно. В идеале, маме надо закрыть свои глаза и надавить пальцем себе на веко. Как только станет больно — вот тут и есть предел степени давления, который способен выдерживать маленький ребенок.

Делать массаж надо теплыми руками, с использованием детского крема или массажного масла. Общая длительность сеанса — не более 10-15 минут. Если малыш начинает беспокоится и плакать, следует прекратить манипуляции.

Положение на животе (лицом вниз) при искусственной вентиляции легких у взрослых при острой дыхательной недостаточности

Вопрос обзора

Цель обзора — изучение влияния технологии «искусственная вентиляция легких (ИВЛ) в положении на животе» в отделении интенсивной терапии на одну из конечных точек — риск смерти (смертность). Мы также хотели идентифицировать негативные последствия и осложнения, ассоциированные с ИВЛ в положении на животе, а также пользу на отдаленных сроках.

Актуальность

Пациенты, поступившие в отделение интенсивной терапии (реанимации) и нуждающиеся в искусственной вентиляции легких вследствие повреждения легких из-за заболевания, имеют высокий риск смерти. Если легкие вовлекаются в процесс при заболевании, например, при пневмонии, то они состоят из нормальных и пораженных участков. Восстановление нормальной воздушности занимает время, и пациенту может потребоваться механическая поддержка с помощью аппарата ИВЛ. Вентиляция легких является потенциально жизнеспасающим мероприятием, так как с её помощью поддерживается надлежащий уровень кислорода в крови и удаляется двуокись углерода. Тем не менее, само использование аппарата ИВЛ может вызвать воспаление и, таким образом, привести к дополнительным осложнениям со стороны легких. Чем интенсивнее аппарат ИВЛ должен работать, чтобы добиться нормальной оксигенации и удаления углекислого газа, тем больше вероятность того, что здоровые участки легких могут быть повреждены, и состояние человека ухудшится. ИВЛ в положении лицом вниз (на животе) вместо ИВЛ в положении лежа на спине может улучшить эффективность работы аппарата ИВЛ, тем самым снижая эти нежелательные побочные эффекты.

Дата поиска

Доказательства актуальны на 01 мая 2020 года.

Характеристика исследований

Мы нашли и включили в этот обзор рандомизированные контролируемые испытания, проведенные среди взрослых, которые сравнивали обычную вентиляцию легких в положении лежа на спине с ИВЛ в положении лежа на животе.

Основные результаты

Отчеты о девяти исследованиях с участием 2165 человек (12 публикаций) показывают, что вентиляция в положении лежа не принесла пользы всем участникам, нуждающимся в вентиляции. Полученные данные свидетельствуют о некоторых ситуациях, в которых это может улучшить выживаемость. В одной группе пациентов с крайне тяжелым поражением легких было выявлено снижение смертности, также как у пациентов, у которых лечение было начато рано и продолжалось в течение длительного периода времени. Были описаны осложнения. Наиболее распространенными из них были пролежни и закупорка трахеальной трубки или обструкция. Были также выявлены низкое артериальное давление и нарушения ритма сердца. Применение положения лежа для всех участников интенсивной терапии с низким уровнем кислорода не было подтверждено выявленными доказательствами, но некоторые конкретные группы участников, например, с особенно низким уровнем кислорода, могут получить пользу от положения лежа. Дальнейшие клинические испытания помогли бы выявлению потенциальной пользы для таких групп пациентов, но дальнейшие испытания могут не быть проведены из-за наблюдаемой очень большой пользы от лечения у пациентов с очень низким уровнем кислорода. В отсутствие новых исследований, мета-анализ данных отдельных пациентов может способствовать дальнейшей оценке, а также дальнейшим наблюдательным исследованиям в группах риска.

Качество доказательств

Качество доказательств в отношении первичных исходов в этом систематическом обзоре было низким в результате серьезной несогласованности (непоследовательности исследований) и серьезного потенциального смещения.

Почему собаки переворачиваются на спину и подставляют человеку живот?

Кто-то говорит, что это очень приятно. Другие считают это знаком доверия. Третьи уверены, что собаки просто не могут погладить себе живот сами.

Любители животных бьются над разгадкой тайны почесывания живота с тех самых пор, как полуодомашненный волкособ впервые перевернулся на спину, подставив свое пузо охотнику: чеши, мол, чего стоишь. Древний человек протянул руку, погладил зверя- и пропал навсегда, будучи не в силах забыть это ощущение доверия, внезапно возникшее между ними.

Чаще всего переворот на спину и демонстрацию живота связывают или с желанием собаки доказать покорность, или с просьбой погладить живот. Опытные собачники хорошо понимают разницу: желая получить очередную порцию ласки, собака чаще всего разворачивается всем телом, вытягивает ноги, медленно виляет хвостом и толкает лапой или поддевает носом руку человека.

Поглаживание живота- настоящая лечебная процедура

Как выяснили ученые, поглаживание живота не только успокаивает собаку, но и приводит к снижению у нее частоты сердечных сокращений. Большинству собак достаточно буквально пары минут аккуратного массажа, чтобы почти заснуть- об этом знает любой хозяин.

Примечательно, что эта невероятно приятная процедура невозможна без участия человека. Собаки могут облизывать или грызть свои лапы, чесать уши, но вот гладить живот сами себе они не умеют. По мнению некоторых специалистов, именно неспособностью собак к самостоятельному поглаживанию живота объясняется их стремление при любом удобном случае подставить пузо под руки хозяина.

Глупо не воспользоваться такой возможностью получить приятные эмоции. Фото Thomas B./Pixabay

По другим данным, искать возможность физического контакта со значимым человеком собаку заставляет желание испытать особенно приятные ощущения. Эмоции в момент поглаживания живота схожи с теми, которые испытывают во время прикосновений друг к другу любящие партнеры, а значит и стремление напроситься на хозяйский массаж будет весьма сильным.

Эту гипотезу подтверждают ученые, занимавшиеся изучением у мышей нейрона MRGPRB4+, который специфически связан с волосяными фолликулами. Выяснилось, что этот нейрон не реагирует на сильные раздражители, такие как тычки, но активируется легким массажем. Так как подобные нейроны были обнаружены у всех животных с шерстью (у людей они есть в покрытых волосами частях тела), можно предположить, что собаки реагируют на поглаживания схожим образом.

Другими словами, собакам очень полезны поглаживания живота. И не только собакам, кстати: тактильный контакт с домашними животными благотворно влияет на здоровье человека. По данным журнала BMC Public Health, прикосновение к собаке помогает человеку чувствовать себя менее одиноким, а десятиминутный сеанс поглаживания снижает у него уровень кортизола.

Получается, когда собака переворачивается на спину и просит почесать животик, она дает человеку отличный шанс не только размять руки, но и улучшить самочувствие обоих участников процесса. Глупо не воспользоваться.

Подставляя живот, собака демонстрирует покорность

В определенном контексте это действительно так. Жесты покорности, или «блокираторы агрессии», активируются в драке или при встрече с потенциально опасным противником. Поскольку поза «пузом кверху» делает собак очень уязвимыми, они подставляют оппонентам свои животы, показывая, что не представляют ни малейшей угрозы.

Для маленького щенка это самая простая возможность показать свой статус. Фото Mylene2401/Pixabay

Собака, демонстрирующая покорность, очень напряжена, ее уши прижаты назад, глаза прищурены или, наоборот, очень широко открыты, взгляд отведен в сторону. Она может зевать или растягивать губы, а иногда даже немного мочиться. Такое поведение явно не связано с приглашением к массажу, и, увидев какие-либо из описанных признаков, нужно собаку в покое, не напрягая ее своим вниманием.

Все это известно довольно давно. Еще в 1952 году в книге «Кольцо царя Соломона» зоолог и этолог Конрад Лоренц писал, что когда собака или волк переворачиваются и подставляют свою шею в знак подчинения, противник отступает. Атака не будет продолжаться до тех пор, пока покорная собака сохраняет свою «позицию смирения».

Но объективности ради надо заметить, что с тех пор, как Лоренц написал свою знаменитую книгу, утекло немало воды. В 2015 году в журнале Behavioral Processes исследователи из Университета Летбриджа в Альберте и Университета Южной Африки опубликовали весьма любопытную статью, как раз посвященную тому, зачем собаки демонстрируют живот.

Перевороты могут применяться для блокировки игровых укусов или в качестве приглашения к игре. Фото Katrin B./Pixabay

Основным объектом исследования была сука среднего размера, которая играла с 33 другими собаками различных размеров и пород. Ее игры снимались на видео, а съёмки впоследствии внимательно изучались. Исследователи пришли к выводу, что ни один из случаев переворота на спину не был признаком подчинения: это движение чаще всего использовалось как наступательный или оборонительный тактический маневр во время игры.

Безусловно, эта работа не отражает полной картины. Все собаки, принимавшие участие в исследовании, были дружелюбны и настроены на игру, а не на соперничество, из-за чего перевороты применялись ими для блокировки игровых укусов, чтобы занять лучшие позиции для борьбы или в качестве приглашения к игре. С другой стороны, кто знает: может, и Лоренц тоже видел лишь половину правды.

Переворот на спину как показатель доверия

Безусловно, как бы кем ни интерпретировался «переворот животом кверху», в основе этого действия всегда лежит доверие, то есть уверенность собаки в том, что ей никто не причинит вреда. Это очень важно. Но даже если именно ваша собака не хочет подставлять пузо, обижаться не стоит: у животных тоже есть право на свои взгляды относительно того, что им нравится, а что- нет.

Есть собаки, которые в восторге от поглаживаний, а есть те, кому это совсем не нужно. Фото almavanta/Pixabay

Дело ведь не в отсутствии доверия. Определенным собакам просто не нравятся поглаживания живота, и это вопрос их индивидуальности, личного комфорта и удобства. Да и Бог с ним, всегда можно найти то местечко на теле, почесывание которого действительно доставит собаке удовольствие. Точки за ушами или у основания хвоста снимают стресс ничуть не хуже, чем живот или спина.

И все-таки поглаживания животика очень приятны, причем и тому, кто чешет, и тому, кому чешут. Я уверен, что завести собаку стоит хотя бы ради возможности беспрепятственно наслаждаться этим замечательным делом. Какие там мантры-асаны, о чем вы вообще? Погладьте собаке пузо, и это будет гораздо круче любой медитации.

Понравилось? Подписывайтесь на мой канал ЯндексДзен и смотрите картинки в Инстаграм.

© 2019-2021 Александр Смирнов. Уважайте труд автора: копирование любой части материала возможно только с указанием авторства и ссылки на источник.

• Кинолог Александр Смирнов

  С самого детства, сколько я себя помню, у нас в доме были собаки. Их присутствие было чем-то обычным, естественным, без чего никак не представляешь свою жизнь. Маленькие, большие, пушистые или гладкошерстные- с ними так или иначе связана немалая часть моих воспоминаний…

Гипертонус у ребенка

Почему эта тема так важна для родителей? Это связано с тем, что патологический высокий тонус мышц ребенка препятствует нормальному гармоничному развитию малыша, приводит к задержке темпов двигательного развития (ребенок поздно начинает переворачиваться, сидеть, ходить). Нарушается формирование костно-мышечной системы, что в дальнейшем может привести к нарушению осанки у ребенка, нарушению походки и другим изменениям. Кроме того, гипертонус может являться симптомом серьезных неврологических заболеваний, которые важно выявить на ранней стадии.

На что обратить внимание! Важно: вовремя ли ваш ребенок начинает проходить основные этапы развития! В месяц ребенок начинает кратковременно приподнимать голову, к 2 — 2,5 месяцам уже держит голову в вертикальном положении около 5 минут или больше. Насторожить должно как позднее развитие навыка, так и ранее! Если ребенок в месяц длительное время лежит на животе с поднятой головой — это может быть симптомом патологически высокого тонуса! Нужно проконсультироваться с врачом.

К 3-м месяцам малыш начинает осваивать перевороты. Обратите внимание, если ваш ребенок переворачивается только (!) через одну сторону — это тоже может быть тревожным симптомом.

Снижение физиологического высокого тонуса мышц сгибателей у ребенка происходит к 3-м, 4-м месяцам. Сначала снижается тонус в руках, а затем в ногах. Причем в ногах у некоторых деток повышенный тонус может сохраняться и более длительный период, вплоть до полугода. Но это является нормой, если нет других жалоб, и ребенок развивается согласно возрасту.

Ещё одним важным критерием является тремор (дрожание) подбородка, или ручек и ножек у ребенка. Но не нужно сразу пугаться. Это может быть НОРМОЙ в первые 3-4 месяца жизни ребенка, если дрожание возникает при крике, двигательном беспокойстве малыша, иногда во время кормления или при воздействии неблагоприятных факторов внешней среды (если ребенку холодно, например). При этом тремор кратковременный и быстро исчезает. А вот если дрожание подбородка или конечностей возникает спонтанно в покое, достаточно часто и постоянно, усиливается при плаче и является продолжительным — это уже может свидетельствовать о патологическом гипертонусе младенца, может быть проявлением повышенного внутричерепного давления или служить показателем высокой «судорожной готовности» ребенка. Такое состояние требует обязательного осмотра ребенка неврологом и проведением дообследования при необходимости.

И в заключение, дорогие мамы. Вы можете сами очень многое сделать для полноценного и гармоничного развития своего ребенка.

Вот простые практические советы:

1. Обязательно проводите простой профилактический массаж ребенку, ежедневно, 5-10 минут. При комфортной температуре (22-25 градусов) в спокойном состоянии ребенка, через 1,5-2 часа после кормления проводите поглаживающие движения, начиная с ног, затем переходить на живот, грудь, руки, а потом — на спину. Действовать нужно по принципу «от периферии к центру»: от ладони — к плечу, от стопы — к паховой складке. Особое внимание уделить ладоням и стопам — нужно раскрыть ладошку и прогладить каждый пальчик.

2. Обязательно делайте гимнастику с ребенком согласно возрасту, ежедневно, 5-10 минут. Пока ребенок сам ограничен в движениях это очень важно для нормального развития костно-мышечной системы.

3. Можно использовать массажные мячики для того, чтобы промассировать ладони и стопы — это не только поможет разжать кулачки и расслабить мышцы, но и способствует формированию тактильной чувствительности ребенка.

4. Начиная с 2-месячного возраста, вкладывайте ребенку в ладонь игрушки — так мы тренируем захват предметов, помогаем расслаблять кулачки и способствуем формированию тактильной чувствительности.

5. С 3-х месячного возраста обязательно выкладывайте ребенка на твердую поверхность (на пол, на специальный коврик) — это необходимо для полноценного двигательного развития, лучшего освоения навыка переворота, четверенек и подготовки к ползанью.

6. Вода очень хорошо помогает расслаблять мышцы, купание в большой ванне (чтобы ребенок мог плескаться ручками и ножками) — очень важно для гармоничного физического развития.

Детский невролог Каплич Ирина Викторовна

Терминология дзюдо — Федерация дзюдо России

Массаж детей от 4 до 6 месяцев — Информация

!

В возрасте от 4 до 6 месяцев у ребенка наблюдается активный интерес к жизни. В это время нужно побольше с ним общаться, показывать ему различные предметы и рассказывать об их назначении. Если в доме есть домашние животные или птицы, то ребенка необходимо с ними познакомить.

Кроме того, в этот период у малыша исчезают многие безусловные рефлексы. Он начинает сознательно передвигаться по кроватке, поворачиваться в разные стороны, реагируя на звук, и т. д.

В этом возрасте гимнастические упражнения в сочетании с массажем способствуют развитию мышц и суставов опорно-двигательного аппарата ребенка, укрепляют его центральную нервную систему. Малыш учится держать в руках крупные предметы: мягкие игрушки, кружку и др.

В 4-4,5 месяца продолжительность зарядки должна составлять 30 минут. Во время всей процедуры у ребенка необходимо вызывать положительные эмоции, чтобы занятия гимнастикой ассоциировались у него с удовольствием и игрой. Каждое упражнение рекомендуется сопровождать счетом. Это воспитывает в ребенке чувство ритма. С этой же целью можно включать ритмическую музыку. Если ребенку она понравится, то вскоре он сам начнет двигаться в такт знакомой мелодии.

В этот период ребенок делает первые попытки самостоятельно сидеть, поэтому гимнастические упражнения должны способствовать выработке нового для него навыка. Как и в раннем возрасте, положительный эффект дают водные процедуры и занятия плаванием.

Массажные приемы должны постепенно усложняться. Кроме поглаживания, растирания, вибрации и поколачивания рекомендуется использовать щипцеобраз-ноё разминание, валяние, пощипывание и легкое поколачивание.

Все движения должны быть ритмичными, плавными и осторожными.

ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА И ГИМНАСТИКИ

Массаж ног

И. п.: лежа на спине.

Данное упражнение способствует развитию и укреплению мышц ног. Его выполнение заключается в последовательном применении приемов легкого поглаживания, кольцевого растирания, валяния и щипцеобразвого разминания.

Процедуру следует начинать с легких поглаживаний по всей длине ноги, которые нужно выполнить 3 или 4 раза. Затем рекомендуется перейти к кольцевому растиранию (3-4 раза) и снова вернуться к поглаживанию. После поглаживания можно приступить к валянию. Этот прием повторяется 3 раза.

В процессе выполнения процедуры ладони должны так обхватывать ногу ребенка, чтобы одна из них лежала на внутренней поверхности ноги, а другая — на внешней. Упражнение заключается в смещении мышц осторожными, но энергичными движениями, которые следует делать по часовой стрелке.

По окончании валяния нужно приступить к щшщеобразному разминанию нижних конечностей. Для выполнения упражнения необходимо положить ногу ребенка на ладонь правой руки и поддерживать ее в нижней части голени. С помощью указательного и большого пальца левой руки нужно захватить наружную поверхность голени и смещать мышцы по направлению к большому пальцу от стопы к бедру и обратно. Процедуру следует закончить несколькими поглаживаниями.

Поочередное и одновременное сгибание и разгибание ног

И. п.: лежа на спине.

Данное упражнение способствует развитию и укреплению мышц и суставов ног. Для его выполнения следует захватить верхнюю часть голени ребенка таким образом, чтобы большие пальцы массажиста находились на ее внутренней поверхно-сти, а остальные — на задней поверхности (рис. 288).

Упражнение начинается с поочередного сгибания и разгибания ног. Затем сгибание и разгибание проводится одновременно обеими ногами. При этом колени ребенка должны быть разведены. Во время выполнения этого упражнения ребенок согнутыми ногами касается живота, а затем плавно разгибает их.

Если к 4-месячному возрасту у ребенка исчез гипертонус мышц и сгибание ног не приносит ему неприятных ощущений, то рекомендуется сделать под его коленками несколько поглаживающих движений по направлению сверху вниз.

Массаж стоп и рефлекторный массаж

И. п. — лежа на спине.

Процедура способствует развитию мышц и суставов стопы. Она заключается в последовательном применении поглаживания, растирания и поколачивания.

Массаж стоп начинается с поглаживания. Затем необходимо сделать 5-6 растираний. После растираний нужно вернуться к поглаживанию (3 раза), а затем приступить к поколачиванию (5 раз). Вся процедура заканчивается 2-3 поглаживаниями. Данное упражнение нужно проводить на левой и на правой ноге. Кроме массажа, рекомендуется ежедневно проделывать сгибание и разгибание ног, которое следует повторить по 5 раз на каждой ноге.

Массаж рук

И. п. — лежа на спине.

Данное упражнение способствует развитию и укреплению мышц рук. Его выполнение заключается в последовательном применении приемов легкого поглаживания и кольцевого растирания каждой руки. В начале процедуры следует выполнить несколько легких поглаживаний, затем перейти к кольцевому растиранию, которое повторяют 6 раз. Процедуру нужно закончить легкими поглаживаниями.

Массаж груди

И. п.: лежа на спине.

Процедура способствует развитию мышц грудной клетки. Выполнение заключается в последовательном применении поглаживания и вибрационного массажа.

Процедура начинается с нескольких движений кругового поглаживания, проводимых по направлению от ребер к плечам. Затем нужно сделать 3 поглаживания по межреберным промежуткам. После поглаживания по межреберным промежуткам необходимо приступить к вибрационному массажу, который надо повторить 3 раза. Завершить процедуру следует 2-3 поглаживаниями.

Круговые движения руками

И. п.: лежа на спине.

Упражнение способствует развитию мышц и суставов рук. Для его выполнения следует вложить в ладони ребенка большие пальцы рук и заставить его сжать кулачки так, чтобы он самостоятельно держался за пальцы массажиста.

Осторожно развести руки ребенка в стороны и плавно поднять их вверх. Затем вытянуть руки вперед и осторожно опустить (рис. 289 ).

После этого нужно повторить те же движения, только в обратной последовательности. Данное упражнение следует выполнить 6 раз.

Скрещивание рук на груди

И. п.: лежа на спине.

Для выполнения упражнения следует осторожно вложить большие пальцы в ладошки ребенка и заставить его сжать кулачки. Затем нужно развести руки ребенка в стороны и скрестить их на груди. Положение рук следует чередовать:

сначала сверху должна быть правая рука, а затем — левая. Так как в 4 месяца малыш в состоянии самостоятельно удерживать пальцы взрослого, то его не следует поддерживать за запястья. Это упражнение нужно выполнять ритмично, чередуя быстрый и медленный темп. Данную процедуру повторить 7 раз.

Массаж спины и ягодиц

И. п.: лежа на животе.

Данная процедура заключается в последовательном чередовании поглаживания, растирания, щипцеобразного разминания и поколачивания.

В начале процедуры необходимо сделать несколько поглаживающих движений. После поглаживания следует приступить к растиранию спины и ягодиц ребенка, которое выполняется кончиками пальцев (2-3 раза). После растирания необходимо снова сделать несколько поглаживаний.

По окончании поглаживания рекомендуется приступить к щипцеобразному разминанию (6 раз). Его нужно делать по ходу длинных мышц спины. Как и растирание, разминание следует закончить легкими поглаживаниями.

В заключение процедуры можно применить прием поколачивания ягодиц. Для этого следует осторожно ударять по ягодицам ребенка подушечкой указательного пальца. Затем сделать еще несколько поглаживающих движений.

Поворот со спинки на живот и обратно

И. п.: лежа на спине.

Для выполнения данного упражнения сбоку от ребенка надо положить его любимую игрушку и ласково попросить повернуться в ее сторону. После этого следует осторожно помочь малышу перевернуться на живот. Это упражнение нужно повторить по 3 раза в каждую сторону.

«Полет» на животе

И. п.: лежа на животе.

Данное упражнение способствует укреплению мышц живота и развитию вестибулярного аппарата. Уложить ребенка на ладони животом вниз так, чтобы большие пальцы массажиста находились сбоку на нижних ребрах. Приподнять ребенка в горизонтальном положении, его ноги должны упираться в грудь взрослого. Туловище ребенка должно быть слегка выгнуто (рис. 290).

Массаж живота

И. п.: лежа на спине.

Процедура заключается в сочетании приемов поглаживания, растирания, пиления и пощипывания кожи вокруг пупка.

Процедура начинается с выполнения кругового поглаживания живота, которое следует проводить по часовой стрелке ладонью и подушечками пальцев. Этот прием нужно повторить 3 раза.

После кругового поглаживания можно перейти к встречному поглаживанию и поглаживанию по косым мышцам живота.

По окончании поглаживания нужно приступить к растиранию мышц живота, которое необходимо делать кончиками пальцев.

После растирания рекомендуется выполнить пиление по прямым мышцам живота. Закончить процедуру следует легким пощипыванием вокруг пупочного кольца и легкими поглаживаниями.

Пощипывание является хорошим профилактическим средством против грыжи (рис. 291).

Приседание с прогибанием позвоночника

И. п.: лежа на спине.

Упражнение способствует укреплению мышц передней поверхности шеи, спины и стимулирует развитие брюшного пресса. Для его выполнения следует вложить в ладошки ребенка большие пальцы рук и заставить его сжать кулачки. Остальными пальцами массажист должен поддерживать ребенка за запястья.

Развести руки малыша в стороны и плавно потянуть его к себе так, чтобы он сел. При выполнении упражнения верхняя часть туловища и голова ребенка должны быть немного приподняты. Поднять руки ребенка вверх, соединить их вверху и задержать в таком положении одной рукой. Большим и указательным пальцем другой руки провести вдоль позвоночника ребенка по направлению снизу вверх. При этом он рефлекторно разогнет спину (рис. 292). Затем, поддерживая головку ребенка одной рукой, опустить его в исходное положение. Данное упражнение следует делать 1 раз в день.

Покачивание на мяче

И. п.: лежа на животе. Для выполнения упражнения следует использовать спортивный снаряд — ярко раскрашенный большой надувной мяч.

Уложить ребенка на мяч вниз животом. Чтобы малыш принял устойчивое положение, его ноги должны быть слегка разведены. Затем нужно осторожно раскачивать мяч то в одну, то в другую сторону.

После этого ребенка можно перевернуть, положить на мяч спиной и снова несколько раз покачать (рис. 293).

Чтобы ребенок во время выполнения процедуры не упал и не получил травму, его необходимо поддерживать одной рукой за спину или живот.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И МАССАЖ ДЕТЕЙ ОТ 6 ДО 9 МЕСЯЦЕВ

Когда ребенку исполняется 6 месяцев, он может самостоятельно сидеть, переворачиваться с живота на спину и наоборот. Если его потянуть за руки, он будет делать попытки встать на ноги.

К этому времени он, как правило, уже умеет ползать. В этом возрасте следует уделять большое внимание таким упражнениям, которые стимулируют координацию движений и развитие опорно-двигательного аппарата.

Так как малыш уже может активно реагировать на голос взрослого человека, ему можно подавать команды: ляг на спину, на живот, сядь, перевернись и др. Однако стоит помнить, что эти команды должны подаваться в ласковой форме, чтобы занятия гимнастикой были для ребенка радостью, а упражнения выполнялись с удовольствием.

Техника проведения массажа и гимнастики

Сведение рук на груди

И. п.: лежа на спине.

Методика выполнения этого упражнения была описана выше. Однако для 6-месячного ребенка его необходимо немного усложнить: ребенок может держаться не за руки массажиста, а за какую-нибудь круглую игрушку, например, погремушку, колечко для зубов и т. д.

Потянув за круглую игрушку, развести руки ребенка в разные стороны и скрестить их на груди. Данное упражнение следует повторить 8 раз, при скрещении периодически чередуя руки ребенка: сначала вверху должна быть левая рука, затем правая и т. д. Упражнение следует делать энергично, но осторожно, чтобы не нанести ребенку травму.

Поочередное и одновременное сгибание ног

И. п.: лежа на спине.

Упражнение способствует развитию мышц и суставов ног. Для его выполнения следует взять ребенка за голени и сначала вместе, а затем по очереди согнуть и разогнуть их в коленях: согнуть и разогнуть правую ногу, левую ногу, а затем обе ноги вместе (рис. 294). Все 3 приема нужно повторить 6 раз.

Переворот со спины на живот

И. п.: лежа на спине.

Для выполнения упражнения следует приказать ребенку повернуться на живот. Чтобы помочь ребенку выполнить это упражнение, нужно слегка повернуть его ягодицы и таз в ту сторону, в которую выполняется переворот. Упражнение выполняется 1 раз в день.

Массаж спины и ягодиц

И. п.: лежа на животе.

Процедура способствует развитию и укреплению мышц спины и ягодиц. Ее выполнение заключается в поочередном применении поглаживания, растирания, пиления, щипцеобразного разминания, поколачивания и пощипывания. Как всегда, начинать процедуру массажа следует с нескольких поглаживаний. После этого нужно приступить к растиранию ладонями мышц спины и их пилению ребрами ладоней. Растирание и пиление нужно закончить поглаживаниями. Вслед за растиранием, пилением и поглаживанием нужно перейти к щипцеобразному разминанию. Оно начинается в области длинных мышц спины и продолжается на ягодицах. После разминания следует снова сделать несколько поглаживаний и лишь затем перейти к поколачиванию и пощипыванию. Всю процедуру необходимо закончить несколькими поглаживаниями. Все приемы рекомендуется повторить 3 раза.

Ползание

И. п.: лежа на животе.

Упражнение способствует развитию у ребенка навыка ползания. Для его выполнения следует большим и средним пальцем взять ребенка за пятки. При этом указательный палец массажиста должен находиться между ступнями малыша.

Осторожно, но энергично согнуть ноги ребенка, а через 1-2 секунды — разогнуть. После выполнения этого движения 3-4 раза, ребенок оттолкнется от рук массажиста и самостоятельно поползет (рис. 295). Когда ребенок привыкнет к упражнению, сгибание ног нужно будет проводить не одновременно, а поочередно.

Массаж живота

И. п.: лежа на спине.

Процедура заключается в поочередном применении приемов поглаживания, растирания, пиления и пощипывания.

В начале процедуры нужно сделать несколько поглаживаний. После этого можно приступить к растиранию. Его следует выполнять подушечками пальцев рук. Затем снова сделать несколько поглаживаний и перейти к пилению, которое производится ребрами ладоней по прямым мышцам живота. После пиления нужно вернуться к поглаживанию. В заключение процедуры рекомендуется сделать несколько пощипываний кожи вокруг пупка. Последний прием является хорошим профилактическим средством против развития грыжи. Массаж заканчивается поглаживаниями по прямым мышцам живота. Каждый прием следует повторить 3 раза.

Приседание с прогибанием позвоночника

И. п.: лежа на спине.

Упражнение способствует развитию у ребенка навыка ползания. Методика его выполнения была подробно описана выше. Однако, в силу того что в 6-месячном возрасте ребенок становится более самостоятельным, упражнение можно немного усложнить. Для этого нужно одной рукой поддерживать ребенка за коленки, а большой палец свободной руки массажиста должен находиться в ладони ребенка.

Отвести руку малыша в сторону и попросить его сесть. Когда ребенок займет нужное положение, массажист, должен плавно провести рукой снизу вверх по его позвоночнику. При этом спина малыша разогнется. В заключение процедуры ебенка нужно осторожно опустить так, чтобы он лег на правую сторону (рис. 296). Данное упражнение следует повторить 2 раза.

Поднимание выпрямленных ног

И. п.: лежа на спине.

Упражнение способствует развитию и укреплению мышц и суставов ребенка. Для его выполнения нужно взять ребенка за голени, причем большие пальцы должны захватить низ голени, а остальные находиться на коленных чашечках.

Ноги ребенка следует выпрямить, подержать в таком положении 1-2 секунды и плавно опустить. Данное упражнение повторяется 7 раз (рис. 297).

Переворот со спины на живот

Подробное описание данного упражнения приведено выше.

Приподнимание туловища из положения лежа на животе

И. п.: лёжа на животе.

Упражнение способствует развитию мышц спины и живота. Для его выполнения следует вложить большие пальцы массажиста в ладони ребенка и заставить его сжать кулачки. Остальными пальцами нужно поддерживать ребенка за запястья.

Поднять руки ребенка через стороны вверх и слегка потянуть. При этом головка ребенка, рефлекторно откинутая назад, будет подниматься вверх, а его пятки будут упираться в массажиста. Подтягивать ребенка нужно до тех пор, пока он не встанет на колени (рис. 298).

Данное упражнение следует повторить 2 раза.

Массаж груди

И. п.: лежа на спине.

Данная процедура способствует укреплению и развитию мышц грудной клетки. Ее проведение связано с поочередным применением поглаживания и вибрационного массажа. Массаж начинается с нескольких круговых поглаживаний, которые следует проводить в направлении от ребер к плечам. После этого нужно сделать поглаживания по межреберным дугам. Вслед за поглаживаниями необходимо приступить к вибрационному массажу. Вся процедура заканчивается круговыми поглаживаниями. Все приемы массажа нужно сделать по 3 раза.

Приседание с поддержкой за согнутые руки

Исходное положение: лежа на спине.

Упражнение способствует развитию и укреплению суставов рук и ног. Для его выполнения нужно вложить в ладони ребенка указательные пальцы и заставить его сжать кулачки так, чтобы он самостоятельно держался за пальцы. Развести руки ребенка широко в стороны и, слегка потянув его за руки, попросить его сесть. Если малыш хорошо справляется с заданием, через некоторое время упражнение можно усложнить, используя для опоры не пальцы, а круглую игрушку (погремушку и т. д.), удобную для захвата. Данное упражнение следует повторить 2 раза.

Круговые вращения руками

Методику проведения данного упражнения описана выше. Когда ребенку исполнится 8 месяцев, упражнение следует усложнить. Малыш должен выполнять его из положения сидя, держась за вложенные в его руки кольца (рис. 299).

Международная ассоциация бодифлайт | Булочка со стволом живота к спине

Предварительные требования

Кувырок бочки от живота к спине — это первый «переход», который вы усвоите во время вашего полета. Важно отметить, что никакие переходы не должны выполняться без тщательного обсуждения с вашим инструктором требований безопасности и требуемых конкретных технических деталей. Перед тем, как вы научитесь переходу бочки из живота в спину, вам нужно будет уметь выполнять восемь точек движения как в положении «полет животом», так и в ориентации полета назад.

Цели

Основная цель состоит в том, чтобы иметь возможность безопасно и успешно стартовать в нейтральном положении тела с полетом животом в центре туннеля и выполнить переход на полубочковой перекат от живота к спине, заканчиваясь нейтральным положением полета назад. , все еще в центре туннеля и на той же высоте, на которой вы начали.

Препарат

Вы начнете этот маневр, устроившись в центре туннеля на животе в нейтральном положении, примерно на 1-2 фута над сеткой.Ваш инструктор напомнит вам, что вы должны оставаться в стороне от сети, чтобы он или она могли оказать любую помощь, которая может вам понадобиться. Вы должны убедиться, что дверной проем не находится ни перед вами, ни позади вас. Наконец, как только инструктор будет готов к тому, чтобы вы начали маневр, он или она четко покажет вам сигнал «большой палец вверх». Вы не должны выполнять никаких переходов, пока не убедитесь, что получили этот сигнал безопасности.

Техника и упражнения

Базовый

• Начните в центре туннеля в нейтральном положении живота
• Начните переход, используя нижнюю половину вашего тела, и позвольте вашей верхней части тела следовать за
• Выберите предпочтительное направление вращения, так как оно определит, как вы начнете маневр.
• Для бочки вправо, вы опускаете правое колено и перекрещиваете это колено перед левой ногой, чтобы начать перекат.Для бочки влево начните с левого колена.
• Позвольте бедрам следовать за ногами, пока ваши ноги начнут вращаться, и, наконец, верхняя часть тела будет следовать за последним
• Когда вы перекатываетесь на спину, стремитесь как можно быстрее войти в нейтральное положение тела назад.
• Во время вращения ваши руки будут оставаться нейтральными на протяжении
• После того, как вы закончите на спине, вам может потребоваться внести небольшие изменения в положение, чтобы сохранить курс и высоту и оставаться в центре туннеля.
• Стремитесь поддерживать зрительный контакт с ориентиром перед вами; это поможет поддерживать курс и высоту
• Вам нужно будет сосредоточиться на том, чтобы держать ноги согнутыми во время этого маневра, чтобы не создавать нежелательных движений вперед.
• Для бочки, вращающейся в противоположном направлении, используйте противоположные входы

Вопросы / предложения после полета

• Насколько ваша производительность соответствовала первоначальным целям?
• Удалось ли вам перейти плавно, оставаясь на начальном курсе и высоте?
• Какие техники вам удобны и что вы можете улучшить на следующем занятии?
• Вам удобнее идти в одном направлении? Что вы можете сделать по-другому, чтобы улучшить свое слабое направление?

По мере того, как вы изучите этот навык, вы, вероятно, одновременно научитесь переходу между перекатыванием спины и бочки живота.Видя, как одно естественным образом настраивается на другое, это хорошая возможность отточить каждый из переходных навыков, а также контролировать свой живот и полет назад, чтобы продемонстрировать полный контроль во всем.

Учимся кататься | Развивающий тренажерный зал для младенцев и детей ясельного возраста

Активные младенцы обычно учатся переворачиваться со спины на животик примерно в 6-8 месяцев.

Младенцы, родившиеся недоношенными, и дети с повышенной подвижностью, как правило, лежат, положив руки и ноги на матрас, и у них часто возникает напряжение в мышцах бедер и плеч.Они также могут быть менее активными кикерами и не развивают силу, необходимую для поднятия ног и головы, чтобы начать перекатывание.

Некоторые младенцы учатся кататься на животике только через 10–12 месяцев после того, как они научились сидеть. Часто эти младенцы начинают перекатываться на бок, выгибая спину и вытягивая ноги, и почему-то не могут понять, что делать дальше. Им может быть трудно поднимать голову, когда они лежат на спине.

Младенцам нужно научиться катать

Перекатывание — очень сложное действие, включающее координацию головы, туловища, рук и ног.

На этих фотографиях изображен Роан в возрасте 7 месяцев, который пытается перебраться со спины на бок, чтобы добраться до игрушки. Ее первая реакция — выгнуть спину и вытянуть ноги, пытаясь дотянуться до игрушки.

Затем она обнаруживает, что если она сгибает ногу, то падает на бок.

Она бьет ногой, снова теряет равновесие и падает обратно на спину.

Две недели спустя она сразу ложится на живот

После долгого лежания на красивой мягкой, но твердой поверхности и множества попыток достать игрушки, расположенные над ее головой, Роан научилась контролировать сгибание и опрокидывание ноги на бок, а также умудряется залезть на живот.

Практика подъема ног и опрокидывания на бок

Позвольте ребенку лечь ягодицами на подушку, чтобы ему было легко поднимать обе ноги в воздухе. В этом положении она менее устойчива и с большей вероятностью опрокинется в сторону.

Играйте в игры для ног, чтобы побудить ее бить ногами и заставить мышцы туловища работать, чтобы удерживать положение.

На этих фотографиях вы видите Toesies с мешком под ягодицами.Но это не дает желаемого эффекта, и он продолжает давить на ноги и поднимать ягодицы в воздух.

Я привязал колокольчик к его ноге, и он поднял ноги, чтобы схватить ткань, которую я использовал для крепления колокольчика.

Лежа на полу, Toesies продолжает играть с шарфом, и, как я и надеялся, все удары ногами заставили его потерять равновесие и несколько раз перевернуться на бок. Это было хорошим началом для того, чтобы заставить его сгибать ноги, когда он лежит на спине, вместо того, чтобы постоянно выгибать спину.

Сидение из положения лежа на куче подушек

Практика сидения из положения лежа на груде подушек — еще один способ научить ребенка поднимать голову и плечи, лежа на спине. Вы можете сделать груду подушек выше или ниже — посмотрите, что лучше всего подходит.

Здесь вы видите Toesies, лежащего с поднятой головой и плечами на паре подушек. Он жалуется на то, что находится в этой позе и отталкивает ноги в своей обычной манере, что заставляет его скользить по подушкам, и мне приходится поднимать его обратно на подушки много раз.

Чтобы заставить его насладиться этой новой позой, я играю в игры «поцелуй свой животик».

Игры с выталкиванием

Я представляю вам игру «подтолкнуть вас». Я помогаю Toesies сесть, затем осторожно подталкиваю его, чтобы он снова упал на подушки. Затем я снова помогаю ему встать. Ему не очень-то нравится эта игра, он наполовину смеется, наполовину жалуется, много отталкивается, приподнимает ягодицы и иногда поднимает ноги.

Я также наклоняю его назад, поднимая его ноги вверх. Теперь toesies начинает получать удовольствие от игры и визжит от восторга.

Но я настаиваю, и через некоторое время он начинает ожидать, что его толкнут, и падает сам, и визжит от восторга, когда падает.

После того, как ему пришла в голову идея снова сесть, он начинает слегка перекатываться в сторону и снова поднимается, чтобы сесть. Ура, он узнал, что может это сделать!

В следующий раз он сначала поднимает ягодицы, а затем, к моему удивлению, поднимает голову и садится вперед.

Помните, что нужно вкладывать время и проявлять терпение

Игровая сессия с опрокидыванием и повторной посадкой длилась добрых двадцать минут. Для того, чтобы понять идею, а затем поработать над новыми навыками, нужно много практики. Активные младенцы активны все часы бодрствования — они получают много-много практики. Менее активные младенцы нуждаются в поощрении и мотивации, чтобы двигаться. Но как только они поймут идею, ну и вы не сможете их остановить.

Когда ребенок засыпает на животике — Ребекка Мичи — консультант по детскому сну

Все мы знаем правила безопасного сна (и, если вам нужно напомнить, вы можете найти их ниже), и все же, когда ваш ребенок становится немного более подвижным, может быть сложнее точно им следовать.Самый крупный и распространенный пример этого — позиция «снова засыпать». Это может быть трудно поддерживать, когда ребенок может кататься, так что мы можем с этим поделать? Читайте дополнительную информацию и советы о том, что делать, когда ребенок перекатывается на животик, чтобы заснуть.

Правила безопасного сна

Американская педиатрическая академия дает родителям следующий совет, которому они должны следовать, чтобы убедиться, что они соблюдают правила безопасного сна:

• Всегда укладывайте ребенка спать на спине.
• Поставьте ножки ребенка на изножье кроватки, чтобы она не могла сползти под одеяло.
• В кроватке не должно быть свободных постельных принадлежностей или игрушек.
• Ребенок должен спать в отдельной кроватке в вашей комнате, по крайней мере, первые шесть месяцев.
• Не позволяйте ребенку становиться слишком горячим.
• Рассмотрите возможность использования соски во время сна.

Когда ребенок перекатывается на животик во время игры

Всегда укладывайте ребенка спать на спине днем ​​и ночью.Это самая безопасная позиция для нее, и исследования показали снижение случаев синдрома внезапной детской смерти (СВДС) с тех пор, как был опубликован этот совет. Однако когда ребенку исполняется пять месяцев или около того, у него могут появиться собственные идеи!

Когда ваш ребенок впервые учится становиться более мобильным, первое, что он научится делать, — это переворачиваться. Кстати, именно в этот период лучше перестать пеленать, поэтому прочитайте мой пост о том, как отучиться от пеленания. Поэтому, когда ребенок учится переворачиваться, обычно это происходит сзади вперед, поскольку он проводит больше времени на спине, чем на передней.Время на животик важно, поскольку оно помогает ребенку укрепить мышцы рук и шеи в этом положении и в конечном итоге поможет ему научиться перекатываться на спину. Дополнительную информацию о времени на животик см. В этом посте.

Пока ваш ребенок не сможет перекатиться на спину, вы должны быть рядом, чтобы помочь! Когда она просыпается, а вы наблюдаете за ее игрой, можно позволить ей проводить время перед ней после того, как она катится туда, и вы можете побудить ее попробовать откатиться назад. Некоторые дети довольно быстро расстраиваются и хотят, чтобы вы сразу же вернули их обратно; другие будут счастливы проводить больше времени на животе.Во время игры можно позволить ребенку идти впереди.

Когда ребенок перекатывается на животик во время сна

Если вы обнаружите, что ребенок начинает перекатываться на животик во время сна, вы можете осторожно переместить его обратно на спину. Вы можете обнаружить, что вам нужно делать это довольно часто, если она предпочитает спать на животе, а не на спине, и с учетом этого…

• Примите тот факт, что ваш ребенок найдет для себя предпочтительную позу для сна, как и вы.
• Как только ребенок сможет перевернуться на спину, вы можете обнаружить, что он принимает множество необычных и разнообразных позы для сна. Это нормально!
• Примите тот факт, что вы не можете быть рядом каждую минуту каждого сна, и если она спит на животе, вы не всегда можете перекатывать ее обратно на спину.
• Поза для сна — это лишь один из способов предотвратить СВДС. Убедитесь, что вы также внимательно относитесь к другим рекомендациям по безопасному сну.

Как только ребенок может перевернуться на живот и удерживать голову в этом положении, он может принять положение для безопасного дыхания.Но иногда ребенок может перекатиться на животик и расстраиваться из-за того, что не может откатиться назад…

Когда ребенок перекатывается на животик во сне и просыпается

Если ваш ребенок катится и кажется, что он застрял на животике, что ей не нравится, велика вероятность, что он заплачет! В этот момент во что бы то ни стало подойдите к ней и откатите ее назад, но будьте готовы к тому, что она будет делать это снова и снова. Лучший способ справиться с этим — много тренироваться в течение дня.Позвольте ей изучить свои способности и потренируйтесь снова перекатываться на спину из положения живота. А когда ночью ребенок перекатывается на животик (при условии, что он не пеленат и может использовать руки), дайте ему возможность снова перекатиться самостоятельно, прежде чем вы пойдете на помощь.

Как научить ребенка переворачиваться с животика на спину?

Хотите, чтобы малыш катался с животика на спину? Если да, то у меня для вас есть идеальный пост в блоге. Этот пост научит вас перекатывать ребенка с животика на спину и наоборот.Это очень простой процесс, который можно выполнять всего за несколько минут каждый день! Все, что требуется, — это терпение и последовательность, чтобы поставить ребенка на ноги и начать двигаться.

На этом этапе ваш ребенок должен иметь возможность перекатываться с живота на спину. Это большая веха для него, и вам будет намного легче менять подгузники.

Так как же научить своего малыша этому новому навыку? Все дело в повторении! Попробуйте произносить слова «перевернись» каждый раз, когда он начинает двигаться в этом направлении, ободряющим голосом.Он быстро научится!

Время живота важно для развития ребенка. Это способ развлечь ребенка и помогает ему развить сильные мышцы живота. Перекатывание с животика на спину — важная веха в развитии ребенка, но многие родители не знают, как и когда научить ребенка этому навыку. В этом сообщении блога мы обсудим пять шагов, которые вы можете использовать, чтобы научить своего ребенка переворачиваться!

Когда младенцы переворачиваются?

Младенцы могут начать переворачиваться в возрасте около 3–4 месяцев, но у некоторых младенцев это может произойти уже в 2 месяца.Младенцы могут перекатываться на бок и спиной вперед или с одной стороны на другую. Катание — это навык, который помогает малышам научиться переворачиваться, чтобы найти что-то интересное или выбраться из неприятностей!

Некоторые эксперты считают, что для родителей важно не класть что-либо под ребенка, когда он или она лежит на животе, поскольку это может затруднить его переворачивание. Кроме того, многие родители задаются вопросом, есть ли смысл ставить игрушки рядом с тем местом, где будет кататься ребенок, чтобы у него был стимул.

Это важный этап в развитии ребенка: он должен научиться переворачиваться. Большинство детей начинают перекатываться от спины к животу к двум месяцам, а некоторые уже к одному месяцу!

Как научить ребенка переворачиваться?

Есть особая техника, с помощью которой вы можете научить вашего ребенка успешно переворачиваться. Вам нужно будет выполнить следующие пять шагов:

Шаг 1: Для начала ребенок должен быть на животе, положив руки на лицо.Положите руку под голову ребенка, чтобы он мог использовать ее как опору и при необходимости помогать ему сесть. При выполнении этого шага важно, чтобы ребенок лежал на сгибе вашей руки или бедра, а не лежал на полу. Так малышу будет комфортнее, когда он научится переворачиваться.

Шаг 2: После того, как ребенок будет поддержан, положите одну руку на верхнюю часть спины ребенка, а другую — под его грудь, касаясь пальцами подбородка ребенка. Осторожно потяните ребенка вверх, пока он не сядет в сидячем положении.Убедитесь, что вы все время поддерживаете ребенка и поддерживаете равновесие.

Шаг 3: Помогите ребенку наклониться вперед, пока он сидит в сидячем положении, а затем вернуться в положение лежа на животе. Повторяйте этот шаг еще раз, пока ребенок не почувствует себя комфортно или не сможет сделать более двух повторений, которых для него должно быть достаточно!

Шаг 4: Отодвиньте голову ребенка в сторону и положите ребенка на спину. Положите голову ребенка на одну руку, удерживая ребенка другой рукой.Аккуратно перекатывайте ребенка из стороны в сторону, пока он снова не окажется лицом вниз или если ребенок не сможет сделать более двух повторений, которых для него должно быть достаточно!

Шаг 5: Повторите шаги с первого по четвертый, чередуя голову ребенка с одной стороны на другую.

В каком возрасте младенцы перекатываются с животика на спину?

Как правило, младенцы могут переворачиваться с живота на спину через шесть месяцев. В 6 месяцев большинство младенцев все чаще переворачиваются из стороны в сторону.Некоторые могут даже начать пытаться перевернуться с животика на спину. Они могут начать переворачиваться раньше, но им не следует сосредотачиваться на этом, пока ребенок не обретет силу и равновесие в шее, необходимые для этого навыка.

Младенцы часто перекатываются с живота на спину и в течение месяца или двух перед тем, как перекатиться со спины вперед.

Чтобы стимулировать катание, положите ребенка на одеяло на полу, поставив рядом с ним игрушку или книгу.

Самое главное — последовательность! Если ребенок не катается к девяти или десяти месяцам, не беспокойтесь об этом.

Является ли ребенок катится хорошей вехой в развитии?

Катание — это веха в развитии, потому что оно помогает ребенку научиться переворачиваться, чтобы найти что-то интересное или выбраться из неприятностей! Ребенок может начать кататься в шесть месяцев, но ему может потребоваться помощь взрослого.

Многие родители задаются вопросом, является ли катание на качелях хорошей вехой в развитии. Катание помогает малышам развивать координацию глаз и рук и укрепляет мышцы шеи. Он также учит их переносить вес, чтобы переходить из одного положения в другое, что впоследствии понадобится для ползания.

Однако это также может привести к падению и другим травмам, когда ребенок скатывается о что-то или слетает с поверхности, например, лестницы или мебели. Родители должны убедиться, что их домашняя среда безопасна, прежде чем позволять ребенку свободно кататься с мягкими поверхностями, такими как одеяла и подушки, поблизости.

Как ребенок учится переворачиваться?

Ребенок научиться кататься — важная веха в его развитии, но многие родители не знают, как и когда научить ребенка этому навыку. Ребенок может начать кататься примерно в трехмесячном возрасте!

Большинство детей учатся кататься к шестимесячному возрасту и все чаще могут перекатываться со спины на живот, а также из стороны в сторону.Ребенок может начать кататься раньше, но важно помнить, что ребенку для этого навыка необходимы сила и баланс шеи, прежде чем он или она сможет действительно сосредоточиться на попытках изучить его!

Младенцы могут поднимать голову, подпирать руки и выгибать спину после пяти месяцев. Они плавают руками и одновременно бьют ногами, как лягушки, вскоре после рождения.

Существует ряд упражнений, которые помогут ребенку развить мышцы, необходимые для переворачивания.Примерно до 6 месяцев младенцы обычно перекатываются назад вперед (вращение назад вперед).

В то время как некоторые младенцы в конечном итоге передвигаются на четвереньках, другие некоторое время продолжают ползать. Пока ваш ребенок продолжает учиться и проявлять интерес к изучению своего окружения, вам не о чем беспокоиться.

Что мне делать, когда малыш перекатывается на спине?

Родители должны следить за младенцем, когда он переворачивается. Ребенок может расстроиться и попытаться откатиться в другую сторону, если вы перестанете поддерживать голову ребенка, когда он или она пытается перекатиться на животике, поэтому убедитесь, что вы рядом с ним!

Это также может помочь ребенку понять, что значит лежать ровно, положив его себе на спину, а затем перекатывая его из стороны в сторону.

В сидячем положении убедитесь, что вы все время поддерживаете ребенка и поддерживаете его равновесие. Помогите ребенку наклониться вперед, пока он сидит в сидячем положении, а затем вернуться в положение лежа на животе. Повторяйте этот шаг еще раз, пока ребенок не почувствует себя комфортно в его положении.

Если ребенок все еще пытается понять, как вернуться на животик ребенка после переворота, может помочь, если ребенок увидит, что он пытается сделать. Поместите маленькую игрушку в том же направлении, в котором ребенок должен катиться, чтобы он знал, куда он хочет пойти!

Большинство младенцев смогут переворачиваться с живота на спину к шести месяцам.Ребенок может начать катиться раньше, но это не то, о чем ему следует беспокоиться, пока он не достигнет силы шеи и баланса, необходимых для этого навыка!

Лучший способ научить ребенка проводить время на животе — это практиковаться в сидячем положении, при этом его ручки и ножки не подпирают пол. Ребенок должен иметь возможность держать голову ребенка вверх, а также дотягиваться до игрушек перед ним.

Время живота важно!

Почему младенцы перекатываются со спины на животик, но не обратно?

Если ребенок не может повернуть шею, ему будет трудно или невозможно двигаться на животе.Ребенок должен уметь держать голову вверх и поворачивать ее влево, вправо, вперед и назад. Ребенку также понадобится сила в руках и туловище ребенка, чтобы он мог самостоятельно перевернуться. Ребенок не сможет этого сделать, пока ребенок не разовьет силу в шее и спине ребенка.

При принятии решения о том, как лучше всего научить ребенка переворачиваться, важно учитывать возраст, уровень развития и интересы ребенка. Младенцы могут начать кататься с животика примерно в трехмесячном возрасте!

Следует ли перевернуть ребенка, если он перекатывается на живот во сне?

Мы знаем, что младенцев всегда следует укладывать спать на спине, но если они перекатываются на живот, это зависит от их возраста и возможностей относительно того, следует ли вам переворачивать их обратно.Кредит: www.shutterstock.com

Самое безопасное место для сна вашего ребенка — это его собственная кроватка в одной комнате с его родителями или взрослыми опекунами. Убедительные научные данные говорят нам, что младенцев следует всегда укладывать спать на спине, а не на боку или животе.

Но что, если ваш ребенок валяется на животе во сне? Должен ли ты вернуть ее обратно? Если она может перевернуться сама, в этом нет необходимости, но если она не может, вам следует повернуть ее к спине.

Почему так важно снова спать?

Смертность младенцев, связанная с внезапной неожиданной смертью в младенчестве (относится ко всем случаям внезапной и неожиданной смерти в младенчестве, включая синдром внезапной детской смерти и несчастные случаи со сном со смертельным исходом), снизилась на 80% с момента введения кампаний по безопасному сну в 90-х годах. По оценкам, только в Австралии было спасено 9 500 детских жизней.

В настоящее время во многих странах есть убедительные доказательства того, что младенцы, спящие на животе (склонный сон), значительно увеличивают риск внезапной неожиданной смерти.Исследования также определили, что положение для сна на боку является нестабильным, и многие младенцы оказываются лежащими на животе после того, как их укладывают спать на боку. Недоношенные дети подвергаются повышенному риску внезапной смерти.

Положение, в котором мы спим, определяет, насколько легко и как часто мы будем просыпаться во время сна. Пробуждение от сна — это физиологический защитный механизм, который, как широко считается, недостаточен у младенцев, которые умирают внезапно и неожиданно.

Когда мы засыпаем, артериальное давление, частота сердечных сокращений и дыхание замедляются, возможны паузы в дыхании (апноэ).Кратковременные пробуждения от сна повышают кровяное давление, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания.

Исследования на младенцах показали, что размещение ребенка на животе не только затрудняет его пробуждение от сна, но также снижает кровяное давление и количество кислорода, доступного для мозга. Родители иногда кладут ребенка на живот, поскольку «так они спят лучше». Это потому, что они не так часто просыпаются в этом положении.

Некоторые родители обеспокоены тем, что сон их ребенка на спине увеличивает риск удушья.Но тщательное изучение дыхательных путей ребенка показало, что дети, которых укладывают спать на спине, с меньшей вероятностью задохнутся от рвоты, чем когда они лежат на животе.

При нахождении на спине верхние дыхательные пути находятся над пищеводом (пищеварительный тракт). Таким образом, срыгнутое молоко, поднимающееся по пищеводу, снова легко проглатывается и не попадает в дыхательные пути. Когда ребенка кладут на животик, пищевод располагается над верхними дыхательными путями ребенка. Если ребенок срыгивает или рвет молоком, молоко или жидкость относительно легко попадают в дыхательные пути и легкие.

Что, если мой ребенок перевернется во сне?

Младенцы начинают учиться переворачиваться со спины на перед в возрасте четырех месяцев. Ей может потребоваться около пяти или шести месяцев, чтобы научиться перекатываться с живота на спину, потому что для этого ей нужны более сильные мышцы шеи и рук.

Младенцев всегда следует укладывать спать на спине. Но как только ваш ребенок сможет уверенно перекатываться из спины вперед и назад, его можно будет оставить, чтобы найти положение, в котором он предпочитает спать (обычно это около пяти-шести месяцев).Если младенцы еще не могут перекатываться из стороны в сторону, то их следует перевернуть на спину, если родители обнаружат, что они спят на животике.

Никогда не следует использовать такие устройства, как клинья и позиционеры, которые рекламируются как предохраняющие младенцев от переворачивания, так как они могут стать причиной удушья. В детской кроватке не должно быть ничего, кроме вашего ребенка и любых безопасных постельных принадлежностей, чтобы согреться.

Идеальные спальные мешки по версии Red Nose. Предоставлено: веб-сайт Red Nose.

Важное примечание об упаковке или пеленании

Если вы укладываете или пеленаете ребенка перед сном, это необходимо отрегулировать в соответствии с возрастом вашего ребенка.Младенцам в возрасте до двух или трех месяцев может быть закутано руки в бинт, чтобы уменьшить эффект Моро или рефлекса «испуга», когда ребенок чувствует себя лишенным поддержки и как будто он падает.

Младенцам старше трех месяцев можно обертывать нижнюю часть тела, но руки должны быть свободны. Это дает ребенку доступ к его рукам и пальцам, что способствует успокаивающему поведению, но при этом снижает риск того, что ребенок повернется на животик.

Рефлекс испуга должен исчезнуть к тому времени, когда ребенку исполнится четыре-пять месяцев, поэтому необходимость в обертывании меньше.Пеленание и обертывание следует прекратить, как только у ребенка появятся первые признаки переворачивания. Запеленутых или завернутых младенцев НИКОГДА нельзя класть на животик для сна.

На рынке распространился широкий ассортимент товаров для ухода за младенцами в виде пеленок, пеленок и переносных одеял. Существует очень мало доказательств того, что они способствуют укладыванию младенцев, удерживают младенцев на спине, и нет доказательств того, что эти продукты снижают риск внезапной смерти.

Но есть некоторые свидетельства того, что правильно подогнанный детский спальный мешок — с подогнанной шеей и проймами, размер которых соответствует весу ребенка — может защитить от внезапной смерти.Возможно, это связано с тем, что они задерживают перекатывание ребенка на животик и устраняют необходимость в кроватке.

Позиционеры для сна опасны для ребенка: FDA

Предоставлено
Разговор

Эта статья изначально была опубликована в The Conversation.Прочтите оригинальную статью.

Ссылка :
Следует ли мне перевернуть ребенка, если она перекатывается на живот во сне? (2017, 14 декабря)
получено 17 августа 2021 г.
из https: // medicalxpress.ru / news / 2017-12-baby-gast.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие
часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

Почему моей собаке нравится, когда ей растирают живот?

Это приглашение, против которого практически невозможно устоять: собака переворачивается и предлагает свой живот, чтобы потереться.Маленькие, пузатые, пушистые или безволосые — открытые животики собак требуют хороших потертостей или царапин. Но почему он так нравится многим собакам?

Кому нравится растирать живот?

Д-р Маргарет Груэн, DVM, MVPH, дипломат Американского колледжа ветеринарных бихевиористов и ветеринарный бихевиорист Колледжа ветеринарной медицины Университета штата Северная Каролина, отмечает, что, хотя и кошки, и собаки обнажают живот, их причины могут быть разными. Кошки часто лежат на спине в защитной позе, что не является поводом для массажа живота, объясняет она, в то время как у собак есть другие мотивы.«Собаки выставляют напоказ свои животы в качестве демонстрации покорности, иногда во время игры, и с людьми, с которыми им комфортно», — говорит д-р Груен. Покорный элемент не означает, что щенку не нравится трение. Если собаке комфортно с человеком, который ее гладит, щенок иногда перекатывается на спину, чтобы облегчить доступ к животу. «Кажется, что у этих собак растирание живота приносит удовольствие», — говорит она.

Другое поведение происходит, когда собака перекатывается на спину при приближении к ней.«Эти собаки могут демонстрировать покорное поведение, — объясняет доктор Грюн, — особенно если это сопровождается другими покорными позами, такими как подгибание хвоста или облизывание губ». В этих случаях попытка растереть живот — не лучший ответ — по крайней мере, сначала, поскольку щенок может испугаться, если кто-то наклонится, чтобы растереть его. «Для этих собак лучший способ заставить их чувствовать себя комфортно — это пригнуться, например, сидя, и позвать собаку, не наклоняясь и не дотягиваясь до них», — говорит д-р Груэн.

руб. Или не руб.

Dr.Груэн говорит, что обычно, когда собака переворачивается, чтобы потереть живот, нет причин не делать это. Но важно отметить, что не рекомендуется перекатывать собаку на спину, чтобы потереть ей живот (если собака не каталась там сама), поскольку «это может вызвать у собаки беспокойство и расстройство». Доктор Груен говорит, что есть ситуации, когда трение живота может быть нежелательным. «Следите за своей собакой, чтобы увидеть, что она хотела бы потереть живот — собаки могут не захотеть открывать живот при любых обстоятельствах, например, на улице или в незнакомой обстановке.

Вам не нужно беспокоиться, если вашей собаке не нравится, когда ей растирают живот, отмечает доктор Груэн, потому что, как и люди, у нее могут быть разные представления о том, что ей нравится. «Тем не менее, владелец собаки может быть обеспокоен, если трение живота или любое нежное обращение связаны с агрессией», — добавляет она. Например, если ваша собака рычит во время массажа живота, доктор Груэн советует вам просто встать и уйти. Она также предлагает вам обратиться к ветеринару, потому что «боль, болезнь и поведенческие расстройства могут способствовать агрессии, и с ними следует обращаться к профессионалу.”

Подробнее на Vetstreet:

Можно ли избавиться от булочки с жиром на животе?

У людей нередко появляются жирные валики на животе, особенно когда они сидят. Кому-то эти булочки могут быть надоедливыми. Хотя невозможно избавиться от жира только в одной области, вы можете кое-что сделать, чтобы уменьшить жировые скопления на животе и сделать их менее заметными.

Что вызывает жирные роллы?

Жировые скопления вокруг живота — частая жалоба людей, сидящих на диете.Почему? Когда вы стоите, чувствуете себя худым и худым, когда вы чувствуете себя худым и худым, разочаровываетесь только для того, чтобы разочароваться, когда вы беретесь за стул. Тем не менее, у этой избыточной плоти есть простая причина.

Когда вы стоите прямо, ваш торс удлиняется. Излишки кожи и плоти в средней части тела растянуты. Когда вы садитесь, ваш торс укорачивается. Кожа и плоть теперь сжаты в меньшее пространство. В результате у вас образуется несколько мясистых складок.

Даже худые люди могут накапливать лишний жир вокруг пупка, когда их позвоночник изгибается, а средняя часть сжимается.

Какие факторы могут вызывать у некоторых людей более сильную жировую прослойку, чем у других?

• Избыточный жир : Если процентное содержание жира в организме выше, часть этого лишнего жира, вероятно, находится вокруг вашего живота, что приводит к появлению перекатов, которые появляются при стоянии или сидении.
• Генетика : Исследования показали, что накопление лишнего жира в области живота на 60% является генетическим. Это исследование добавляет, что ваши гены также могут определить, находится ли лишний жир глубже внутри вашего живота (висцеральный жир) или же жир остается ближе к коже (подкожный жир).
• Плохая осанка : Точно так же, как из-за укороченного туловища более вероятно появление жировых скоплений на животе при сидении, а не стоя, так и при плохой осанке. Наклон вперед или сутулость могут вызвать большие или более заметные жировые складки.

Риски для здоровья, связанные с жировыми рулетами

То, что скручивание живота сидя — обычное дело, не означает, что жир на животе — это хорошо. Некоторое количество жира на животе необходимо для защиты ваших органов, но слишком много жира вредно для здоровья.

Абдоминальное ожирение, также называемое висцеральным ожирением, несет в себе несколько серьезных рисков для здоровья.Люди, у которых есть лишний жир в области талии, подвержены более высокому риску:

• Непереносимость глюкозы
• Болезнь сердца
• Высокое кровяное давление
• Высокий холестерин
• Инсулинорезистентность

Так неужели вы обречены на проблемы со здоровьем, если у вас вздутие живота? Нет, не обязательно. Но разумно проверить свой живот, чтобы увидеть, может ли похудание улучшить ваше здоровье.

Как измерить висцеральный жир

Так как же узнать, сколько жира на животе слишком много? Существует два разных метода измерения, каждый из которых можно легко выполнить, не выходя из дома.(Оба теста следует выполнять стоя.)

Окружность талии

Это измерение производится вокруг живота на уровне пупка. Для выполнения этого теста вам понадобится гибкая рулетка.

После измерения окружности талии сравните свои числа, чтобы увидеть, попадает ли ваше измерение в здоровый диапазон или оно подвергает вас более высокому риску проблем со здоровьем, связанных с весом.

Соотношение бедер и талии

Вы также можете сравнить свою талию с измерением бедер, чтобы оценить риски для вашего здоровья.Для этого теста вам понадобится гибкая рулетка, и вы также можете использовать калькулятор.

Можно ли избавиться от жирных булочек?

Если ваши домашние тесты показывают, что у вас слишком много жира на животе, вам все равно следует проверить его у врача. Ваш врач может подтвердить ваши результаты, а также поговорить с вами о том, как ваша история здоровья влияет на риск заболевания.

Имейте в виду, что одни только упражнения вряд ли сильно повлияют на жир на животе.Физические упражнения помогают вашему телу сжигать больше калорий в течение всего дня. Дополнительные калории, которые вы сжигаете, могут помочь вам достичь дефицита калорий, необходимого для похудения, но вы не можете уменьшить его точечно.

Нельзя приседать и надеяться, что станет меньше только талия.

Как уменьшить жирные роллы

Если вы решили похудеть, чтобы уменьшить скатывание живота, вы можете сделать несколько вещей.

• Диета с контролем калорий : Последовательная, сбалансированная диета с контролем калорий для похудения — это разумный способ уменьшить вашу талию.Хотя вы не можете контролировать, где вы будете худеть, если вы значительно похудеете, вы, вероятно, увидите положительные изменения в жировых отложениях в верхней и нижней части живота.
• Кардиоупражнения : Вы также можете начать программу кардиоупражнений, чтобы похудеть. Существуют кардио-тренировки, подходящие для всех уровней физической подготовки, что позволяет вам выбрать ту, которая лучше всего соответствует вашей ситуации и потребностям.
• Силовые тренировки : Чем больше у вас мышц, тем больше калорий сжигает ваше тело, даже в состоянии покоя.Участвуйте в высокоинтенсивных тренировках с отягощениями не реже одного раза в неделю, чтобы повысить свой потенциал сжигания жира на животе.
• Растяжка : Растяжка помогает уменьшить жировые скопления, помогая организму избавиться от стресса. Поскольку стресс может привести к эмоциональному перееданию, уменьшение этого чувства позволит вам лучше выбирать продукты. Сделайте растяжку всего тела частью вашего обычного фитнеса.
• Базовая тренировка : Даже если вы не можете точно уменьшить жир на животе, развитие более сильного кора служит двум целям.Во-первых, он наращивает мышцы, что увеличивает ежедневное сжигание калорий. Во-вторых, сильное ядро ​​способствует более здоровой осанке, а стояние и сидячие вертикальные движения уменьшают появление жировых складок.

Если вы составите сбалансированную программу упражнений на сердечно-сосудистую систему и силовых тренировок, как, например, в Тренировке для жира на животе с тройной угрозой, и добавите немного растяжки, вы, вероятно, заметите улучшения в том, как ваше тело выглядит и чувствует себя.

Слово Verywell

Программа основных тренировок (включая упражнения для брюшного пресса для повышения тонуса всей области туловища) поможет улучшить вашу осанку и сжечь калории.Но, например, одних приседаний недостаточно для заметной потери веса. Комбинированная и продолжительная программа диеты и упражнений — лучшая программа для избавления от жировых отложений.

.