Можно семечки кормящей маме: можно или нет, правила употребления

Выясняем, можно ли кормящей маме семечки

Каждая мама заботится о своем новорожденном малыше, и это проявляется даже в самых маленьких деталях. Именно поэтому перед роженицами остро встает вопрос о том, какое должно быть питание для кормящих мам, чтобы у младенца не было проблем с животиком и усваиваемостью молочка.

Основы

Стоит сказать, что меню беременной, кормящей мамы и женщины, которая питается исключительно здоровой, полезной пищей практически ничем не отличаются. Главная задача сейчас – отказаться от вредных продуктов и такого способа приготовления различных блюд, как жарение. И исключить потребление алкогольных напитков и кофе.

Меню

Сразу же после родов несколько дней женщине рекомендуется соблюдать достаточно строгую диету. Нужно употреблять в пищу легкие супчики или куриные бульоны, овощные пюре, бананы, черный чай. В небольшом количестве можно пробовать молочные и кисломолочные продукты. Это нужно в первую очередь для того, чтобы избежать запоров, которые в этот период крайне нежелательны, особенно это важно для женщин, у которых были разрывы при родах. Далее несколько видоизменяется и упрощается меню кормящей мамы. 2 месяц жизни малыша, к слову, может сопровождаться коликами, которые часто возникают от неправильного питания его кормилицы. Стоит избегать продуктов, которые пучат: капусты, гороха, винограда и т.д. Также не рекомендуется основной прием пищи запивать сладкими напитками (компотами) или заедать фруктами, от этого в желудке начинаются процессы брожения, которые также приводят к повышенному возникновению газов.

Полезные продукты

Часто в желании побаловать себя женщины задаются вопросом о том, можно ли кормящей маме семечки или иные полезные для обычного человека продукты. Ответ один: конечно же, можно. Вот только нужно уметь правильно дозировать все, что пробуется в первый раз. Начинать прием нового продукта нужно с маленьких порций и следить за реакцией малыша. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можно увеличивать дозировку, но не переходя границ дозволенного. Объедаться тем или иным, пусть даже и полезным, продуктом кормящим мамам крайне не рекомендуется.

О семечках

Все знают, что подсолнечные и тыквенные семечки – полезный продукт, в котором содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, нужных для каждого человека. Можно ли кормящей маме семечки? Если следовать логике, этот вопрос даже не должен возникать. Но есть одно «но». Этот продукт содержит в себе определенное количество масел, поэтому может влиять на жирность маминого молока. Поэтому в первый месяц жизни малыша употреблять семечки все-таки пока не нужно, а вот несколько позже – пожалуйста.

Зачем маме семечки

Положительно отвечая на вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, стоит указать, почему именно они так полезны. В первую очередь этот продукт – отличный антидепрессант, который успокаивает нервы. Полезен он женщинам, у которых наблюдается послеродовая депрессия со всеми вытекающими последствиями. Также кормящей маме нужно насыщать организм полезными веществами, чтобы давать малышу с молочком все только самое лучшее и полезное. А в семечках содержится доза всех витаминов и микроэлементов, которые нужны человеку в сутки. Так что вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, возникать не должен, ведь этот уникальный продукт полезен всем без исключения.

Можно ли кормящей маме семечки? Узнаем! :: SYL.ru

Можно ли кормящей маме семечки? Такой вопрос частенько начинает волновать женщин, которые недавно родили. В нашей статье мы постараемся подробно ответить на него.

Семечки подсолнуха

В составе этих семечек есть большое количество жиров, белка и витаминов B, С, D, E. Также в них имеются аминокислоты и каротин. А можно ли кормящей маме семечки? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в том, какое воздействие они оказывают на человека.

Отметим, что за сутки организм может усвоить не более ста грамм семечек. Необжаренные ядра помогают восстановить силы после инфекционных болезней, ускорить заживление травм в мягких тканях.

Кроме этого, семечки улучшают аппетит, укрепляют кожные покровы, помогают при болезнях печени и желчевыводящих путей. Также они считаются профилактическим средством атеросклероза и инфаркта.

Вред или польза?

Так можно ли кормящим семечки подсолнуха? При грудном вскармливании основная причина неполадок работы желудочно-кишечного тракта у малыша – это плохое либо же неправильное питание мамы. Ядра подсолнуха могут навредить как кормящей мамочке, так и ее ребенку, если их употреблять в большом количестве.

Кушая их в обычном объеме, вы не принесете никому вреда. Наоборот, витамины и микроэлементы, которые есть в семечках, полезны и для мамы, и для ребенка.

Съеденные несколько зерен на голодный желудок улучшат перистальтику кишечника, помогут в борьбе с запором.

Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха? Исходя из сказанного, можно дать лишь положительный ответ на волнующий вопрос.

Как правильно употреблять?

Семечки, которые вы собираетесь кушать, должны быть чистыми. Их нужно употреблять в небольшом количестве, так как они калорийные и жирные. Оказать ощутимое воздействие на ребенка и мать семечки могут только в том случае, если их будет съедено много за один раз.

Если говорить о том, как употреблять их молодым мамам, то обязательно нужно вспомнить про зелень. Она хорошо сочетается с ядрами подсолнуха. Желательно кушать их часа за два до основного приема пищи.

Тыквенные семечки

Сейчас попробуем разобраться в том, можно кормящей тыквенные семечки или нет. Хочется отметить, что в таких ядрах содержится масса полезных веществ. В семечках есть много витаминов (B, К, A, C и D), а также они обладают антиоксидантными свойствами. Поэтому тыквенные ядра можно употреблять кормящим женщинам.

Хотя сразу после родов врачи не рекомендуют кушать этот продукт. Необходимо подождать хотя быть недельку, дабы у ребенка сформировался иммунитет, а также чтобы снизить риски появления аллергии.

Польза и вред

Тыквенные жареные семечки кормящим можно. Именно их врачи рекомендуют первыми вводить в рацион молодых мам. Особенно их полезно употреблять тем, у кого есть проблема с лактацией (мало вырабатывается молока). Специалисты советуют съедать в таком случае в день по 25 ядрышек. Если у вас жирное молоко, то не увлекайтесь, чтобы оно не стало еще жирнее.

Чтобы изъять максимальную пользу из семечек для лактации, есть один действенный напиток. Для начала смешайте в равных пропорциях орехи грецкие, тыквенные семечки и измельчите. Затем закипятите молоко, остудите до 60 градусов. Залейте им массу в пропорции один к трем. Настаивайте напиток в течение двенадцати часов. После пейте настой три раза в сутки по 1 чайной ложке. Можно потреблять саму дробленую смесь (но не более одной чайной ложки в сутки).

Не стоит задаваться женщине вопросом о том, можно ли кормящей маме семечки тыквенные, если ей противопоказаны молочные продукты из-за антибиотиков. В этих ядрах много растительных жиров, а также белков. Поэтому подобная подпитка просто необходима для восстановления сил женщины, которая недавно родила. Также семечки будут полезны и малышу для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Только не употребляйте в большом количестве, иначе не исключены побочные эффекты. Может развиться запор, причем как у мамы, так и у малыша.

Безусловно, не стоит забывать об особенностях каждого организма. Случается, что мать нормально переносит вещества, которые в семечках содержатся, а ребенок на них резко реагирует ухудшением здоровья. Поэтому необходимо очень аккуратно вводить их в рацион кормящей.

Рекомендации по употреблению тыквенных семечек

• Тщательно выбирайте семечки.
• Перед употреблением подсушите их в духовке. Еще лучше, если вы замочите ядра на несколько минут в воде (теплой), благодаря этому вы сможете смыть с них большую часть химических элементов.
• Вводить в рацион лучше месяца через три после родов.
• Дегустируя впервые тыквенные семечки, съешьте не более десяти штучек. Желательно попробовать в первой половине дня, но после завтрака (не на голодный желудок). Рекомендуется не удалять пленку под кожурой, так как в ней есть много полезных веществ.

Небольшое заключение

В нашей статье мы ответили на вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки. Как видите, в небольшом количестве разрешено употреблять такие ядра, если нет никаких других противопоказаний.

Включать ли семечки и орехи в рацион кормящей мамы

У каждой женщины после рождения ребенка возникает вполне природный вопрос: что можно кушать при грудном вскармливании. На помощь тут же приходят соседки, подружки по детской площадке и бабушки, которые твердят, что кушать нельзя практически ничего, чтобы кроху животик не болел. Отчасти все они правы. Как ребенок будет реагировать на те или иные продукты узнать нельзя, пока мама их не попробует. Только таким путем можно определять, есть ли у крохи аллергия, нормально ли его пищеварительная система воспринимает то или иное блюдо. Главное всегда помнить, что вводить любой новый продукт в свой рацион (как и потом в рацион ребенка) можно только в очень маленьких количествах и постепенно.

Многих кормящих мам интересует вопрос, можно ли им естьсемечки и орехи. Ответы на него могут быть разные. Одни утверждают, что эти продукты способны вызвать аллергию, и они правы. Но другие говорят, что, например, орехи могут повысить жирность молока мамы. Что касается этого утверждения, то ничего подобного зарубежные ученые не выявили и не доказали. Пока точно можно сказать одно: и семечки, и орехи – это полезные продукты, которые стоит всем нам употреблять. Семечки богаты насыщенными жирными кислотами, а также витаминами группы В, С, Е, D. Что касается орехов, то они являются лидерами по питательности, количеству белка, витаминов, а также полезных микроэлементов. Но как семечки, так и орехи содержат очень много калорий, и организм испытывает некую нагрузку, переваривая их. Кроме того, семечки и орехи в том виде, в котором мы их покупаем в магазине, не так полезны. Их лучше очищать от кожуры непосредственно перед употреблением и не жарить, а немного подсушить. Еще один вариант – размочить их в воде, что активизирует их природные ресурсы.

Отвечая на поставленный вопрос, можно сказать, что в принципе кормящей маме нужно пробовать и орехи, и семечки. Как и любые другие полезные продукты, они должны входить в рацион человека, делая его разнообразным. Кроме того, если орехи и семечки – это любимое лакомство мамы, то исключать их не стоит, а то можно вызвать плохое настроение у нее, а, следовательно, и у крохи. Но включать орехи и семечки в рацион нужно очень осторожно. Начинать необходимо с одного-двух кусочков, постепенно увеличивая количество. В это время необходимо внимательно следить за реакцией малыша и его поведением.

Читайте также:

Метки: грудное вскармливание

Можно ли семечки беременной и кормящей маме — Городская мода

Наверняка многие из нас любят грызть семечки. Этот продукт обладает каким-то магическим притяжением. Начав их грызть, остановиться уже невозможно.

 Семечки – это продукт растительного происхождения. Следовательно, он может принести много пользы нашему организму. Однако это не всегда верно. Существуют такие моменты в жизни, как беременность и кормление грудью. И вот тут стоит задуматься, так ли полезны для нас семечки?

Польза и вред семечек при беременности и кормлении грудью

Семена подсолнечника – это просто кладезь витаминов и микроэлементов. В них содержатся белки, жиры аминокислоты, каротин, а также витамины C, D, E, и витамины группы B.

Так можно ли беременным семечки? Давайте разбираться.

В семечках содержится витамин D, который полезен как для будущей мамы, так и для малыша. Этот витамин способствует правильному формированию и развитию скелета ребёнка, а также предотвращает появление рахита. Будущей маме витамин D поможет укрепить кости, волосы и ногти.

Витамин Е, который обычно назначают принимать во время беременности, также содержится в семечках. Этот витамин оказывает благотворное влияние на плаценту, улучшая состояние сосудов и питание ребёнка.

Помимо этого в семечках содержится фолиевая кислота, которая помогает нормальному росту и развитию плода. 

Как видите, семечки во время беременности могут быть очень даже полезными. Однако в них есть и скрытая угроза. Семена подсолнечника обладают высоким содержанием жиров. В связи с этим данный продукт считается высококалорийным. Поэтому семечки при беременности следует употреблять в умеренных количествах. Как правило, 100 грамм в день будет вполне достаточно.

Следует также отметить, что употреблять в пищу лучше всего сырой продукт. А можно ли жареные семечки беременным? Употребление данного продукта следует свести до минимума. Другими словами, вы можете есть жареные семечки, но в пределах разумного.

Можно ли беременным грызть семечки? Вообще, грызть семечки не рекомендуется никому, поскольку так вы можете истончить зубную эмаль. Для беременных этот вопрос стоит особо остро, поскольку ваши зубы и без того ослаблены. Беременным женщинам лучше покупать очищенные семена подсолнечника, которые вы можете найти в любом магазине.

 Можно ли беременным тыквенные семечки? На этот вопрос можно ответить однозначно: да, можно.

Если вы будете употреблять тыквенные семечки при беременности, то получите много полезных витаминов и микроэлементов. Тыквенные семечки содержат те же витамины, что и семена подсолнечника. Плюс к этому, они богаты цинком и кукурбитином. В связи с этим, тыквенные семечки будут полезны и кормящим мамам.

Чем полезны семечки при грудном вскармливании? Про пользу витаминов, содержащихся в семенах подсолнечника и тыквы, мы уже говорили. Помимо этого, кормящим мамам будут полезны такие вещества, как цинк, способствующий выработке иммунных клеток, и

кукурбитин, являющийся хорошим противоглистным средством. Однако следует отметить, что данные полезные вещества содержатся лишь в зелёной корочке, которая находится прямо под кожурой тыквенных семечек.

Подведём итоги. Можно ли кормящей маме семечки? Конечно, можно. Главное следить за отсутствием аллергических реакций у малыша.

Семечки можно ли кормящей маме

На чтение 3 мин Просмотров 28 Опубликовано 09.03.2017
Обновлено 30.09.2019

После родов к меню кормящей мамы необходимо подходить со всей ответственностью. Неправильно подобранная пища может вызвать у ребенка вздутие живота, отрыжку, колики, а острая пища и специи меняют вкус молока. Успокоить нервную систему помогает методичное щелканье семечками. Но вот можно ли кормящей маме зерна подсолнуха?

Польза семечек

Семечки — источник природных витаминов, запас которых необходимо восполнить после родов. В ядрах содержится много витамина А, Е и D, которые при грудном вскармливании передадутся младенцу. Витамин D необходим для полноценного роста и развития, а витамин А укрепляет кости и волосы. Витамин Е полезен для нормальной сердечной деятельности.

Семена подсолнечника улучшают лактацию, повышают жирность молока, а следовательно, ребенок быстрее наестся и получит необходимый для умственного и физического роста набор витаминов.

Употребление продукта при грудном вскармливании повышает настроение, поэтому в первые месяцы ядра подсолнуха помогают удачно справляться с послеродовой депрессией.

На основе семечек делают и прекрасный десерт к чаю — козинаки. Для кормящей матери зерна полезны как профилактика атеросклероза и повышенного холестерина.

Вред семечек

Как и любой продукт, семечки действуют на каждый организм индивидуально. Зерна подсолнечника — калорийный продукт, поэтому могут вызвать прибавку в весе. Однако, в действительности мало кто полнеет от употребления этого продукта при грудном вскармливании. Чаще причины лишних килограммов в малоподвижном образе жизни молодой матери и восстановительном периоде.

Любой натуральный продукт, в том числе и зерна подсолнечника, могут вызывать аллергию. Следует начинать есть семечки при ГВ с небольших количеств.

• В некоторых случаях зерна влияют на кишечник. У матери и младенца могут возникнуть запоры. Однако, это индивидуальная особенность организма.
• Для безопасности семечки не стоит покупать с рук в кульках и даже в магазинах в закрытых пакетиках. Вряд ли такой продукт будет чистым, так как для ускорения процесса обработки семян их попросту не моют. Лучше купить свежие семена, промыть их в сите и прокалить на сковороде.
• Соленые семечки лучше заменить обычными жареными. Большое количество соли противопоказано при грудном кормлении.

Норма в сутки

Чтобы убедиться, можно ли семечки кормящим мамам, лучше начинать с небольших порций продукта, не более 20 г в день. Если не последует неприятных последствий, норму можно постепенно увеличивать. Обычно лактация и семена хорошо совместимы.

Семечки по-разному влияют на организм женщины. Кому-то они дают ощущение насыщения, у кого-то пробуждают аппетит. Поэтому важно не переедать, если ядра вызывают чувство голода.

В первый месяц после родов лучше вообще оказаться от этого продукта, так как масла в составе могут спровоцировать у новорожденного колики.

Какие еще семена полезны

Кроме подсолнечных, полезно употреблять в пищу тыквенные ядра. Они считаются менее аллергенными. Кроме того, в тыквенных зернах содержится большое количество цинка и других микроэлементов и витаминов.

Ядра наиболее полезны в сыром виде, но жареные они более вкусные. Самыми полезными будут семена, только что изъятые из подсолнечника или тыквы.

Хорошо очищает кровеносные сосуды кунжутное семя. Кунжут менее калориен, чем ядра подсолнечника, поэтому продукт является диетическим. При этом по содержанию полезных веществ ничем не уступает популярным подсолнечным зернам.

Словом, на вопрос «Можно ли кормящим семечки», педиатры однозначно отвечают «да», если нет побочных эффектов.

Можно ли кормящей маме семечки: какие и сколько

Содержание статьи

В отношении семян подсолнечника и тыквы существует несколько кардинально противоположных мнений. Кто-то рекомендует обязательно включать их в рацион кормящей мамы, так как якобы они способны повышать жирность молока. Кто-то настаивает на их полном исключении из рациона при лактации, так как в них содержится белок — потенциальный аллерген.

Консультанты по лактации придерживаются позиции: если ребенку не вредно, то и маме можно.

— Нередко меня спрашивают: можно ли кормящим семечки, — рассказывает консультант по ГВ Наталья Разахацкая. — На этот вопрос я отвечаю: а почему же нет? Если вам нравятся семена подсолнечника или тыквы в качестве перекуса или просто «пощелкать», ну и щелкайте в удовольствие. Тем более что они очень полезны.

Особенности продукта

Способность семечек при лактации повышать жирность молока — не более чем миф. Исследования ученых показали, что ни один продукт вообще не может оказать на жирность грудного молока выраженного воздействия. Качество жира действительно можно корректировать, насыщая молоко либо ценными жирами из морской рыбы, растительных масел или тех же семечек. Либо трансжирами, опасными и вредными, из высококалорийных кондитерских изделий, жареной пищи.

Польза продукта заключается совсем в другом. В его составе — обилие ценных веществ, поэтому тыквенные семечки при грудном вскармливании или семена подсолнечника могут быть включены в рацион мамы.

• Белок. В ста граммах семян подсолнечника содержится почти 40% от суточной нормы белка, необходимого человеку. Растительный белок свободно усваивается организмом и участвует в обменных процессах. Он необходим для правильной работы иммунной системы, регенерации тканей. В семени тыквы белка меньше, всего 14% от суточного рациона.
• Жирные масла. Семечки при ГВ полезны содержанием ценных жирных кислот. Аналогичные по составу включают дорогостоящие сорта красной рыбы или, например, рыбий жир. В семенах тыквы содержатся олеиновая и линолевая кислоты — незаменимые вещества, производить которые наш организм не умеет. Но они крайне важны для правильного обмена веществ, нормального функционирования нервной системы, снижения уровня холестерина.
• Витамины. Количество витаминов в этом продукте огромно. Употребление ста граммов семян подсолнечника даст 130% требуемого объема витамина Е в сутки. Долю витамина В5 они покрывают на 70%, а витамина В6 — на 40%. В семенах тыквы содержание витаминов не столь же велико, однако и в них есть ценные компоненты: витамины К, С и В1.
• Минералы. Решая вопрос, можно ли семечки при грудном вскармливании, важно учитывать существенное количество минеральных веществ в их составе. Семя подсолнечника содержит 115% от суточной дозы фосфора и 113% от необходимого количества селена. Оно на 90% покрывает потребность организма в меди и почти на 30% — в калии, цинке и магнии. Семена тыквы чуть менее богаты минералами в своем составе. В них содержится 30% суточной нормы магния, фосфора и железа, и чуть больше двадцати процентов меди и цинка.

Получить максимальную пользу от продукта можно только употребляя его в свежем или слегка подсушенном виде. Жареные семечки при кормлении новорожденного (тыквы или подсолнуха) абсолютно бесполезны для организма. При тепловой обработке в них разрушается более девяноста процентов ценных веществ. Остаются лишь пустые калории.

Правила употребления семечек при ГВ

«Во всем должен преобладать здравый смысл, — комментирует вопрос, можно ли семечки кормящей маме консультант по грудному вскармливанию Наталья Царева. — Меню мамы не должно ограничиваться водой и гречкой. Она вправе кушать те продукты, которые ей нравятся, но с оглядкой на реакцию малыша. А узнать, какой будет эта реакция, можно только опытным путем. Так что обязательно пробуйте каждый продукт, который вам хочется».

Уместность семян подсолнечника и тыквы в рационе определяется их пользой. Но важно учитывать и риски.

• Калорийность. Из-за высокого содержания жиров количество калорий в продукте велико. В семечках подсолнуха оно составляет 580 Ккал на 100 граммов. Тыквенное семя содержит около 440 Ккал. Неумеренное потребление провоцирует набор веса. В небольшом количестве семечки формируют длительное ощущение сытости.
• Потенциальный аллерген. Содержание в продукте чужеродного белка требует внимательного отношения к реакции со стороны ребенка. Возможна аллергия, которая обычно проявляется высыпаниями на коже.
• Сложность усвоения организмом. Жирные тыквенные и белые семечки подсолнечника считают тяжелым продуктом. Поэтому на вопрос, можно ли семечки кормящей маме, диетологи отвечают с осторожностью. Употребление продукта в большом количестве может привести к запору. Однако в этом случае первой пострадает мама, после чего аналогичная реакция разовьется у малыша.

«Запор у ребенка от семечек, конечно, может быть, — отмечает консультант по лактации Наталья Разахацкая. — Но чтобы он случился, вам придется съесть, наверное, не меньше килограмма. И от запора пострадаете и вы сами».

Учитывая возможные риски, следуйте следующим правилам употребления семечек.

• В умеренном количестве. Маловероятно, что какая-либо реакция разовьется у малыша, если вы пощелкаете любимые семечки во время прогулки. В небольшом количестве этот продукт абсолютно безвреден.
• Новое вводим аккуратно. Осторожными нужно быть мамам, которые не употребляли семечки во время беременности. В этом случае организм ребенка не знаком с продуктом, и риск аллергии выше. Следуйте базовому принципу введения нового компонента в рацион. Попробуйте скушать небольшое количество семечек, буквально десять зернышек, и подождите сутки. Если с ребенком все в порядке, скушайте еще немного семян и вновь посмотрите на реакцию. Так постепенно увеличивайте количество семечек до требуемой нормы.
• Готовим правильно. Семечки, купленные на рынке, обязательно промойте под холодной водой. Так вы не только смоете загрязнения, но и позволите раскрыться содержащемуся в них ферментному комплексу. В состоянии «покоя» семена содержат ингибиторы ферментов, которые придают им горьковатый вкус. Вода разрушает эти вещества, благодаря чему раскрывается вкус продукта, и в организме он усваивается лучше. После этого подсушите их в духовке. Жарить семена нельзя, во время обжаривания в них разрушаются все полезные вещества. Употреблять с солью также нежелательно, так как чрезмерное количество соли в рационе негативно сказывается на работе многих систем организма.
• Проверяем семечки из пачки. Обычно производители промывают продукт перед фасовкой. Если на руках остались грязные следы, значит, этот этап производитель упустил, и покупать его продукцию не стоит.
• Покупаем только в кожуре. Семечки при грудном вскармливании желательно покупать нечищеными. Только в таком виде они сохраняют жирные ненасыщенные кислоты. После снятия шелухи этот ценный комплекс быстро разрушается.
• Лучше семечки в чистом виде, чем десерты из них. С использованием семян подсолнечника, тыквы, кунжута готовят восточные сладости: козинаки, халву. Кушать их кормящей маме тоже можно. Но сочетание жирных зерен с сахаром делает их многократно более калорийными. С такими десертами следует соблюдать особую осторожность.

На вопрос, можно ли семечки при ГВ, консультанты по лактации отвечают: можно, и в первый месяц, и в последующие. Если вы употребляете их в небольшом количестве в свежем или слегка подсушенном виде, они приносят пользу вашему организму. Существенного воздействия на пищеварительную систему они оказать не могут. А вот аллергические реакции вероятны, поэтому внимательно следите за состоянием кожи грудничка, когда пробуете семена подсолнечника или тыквы.

Распечатать

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Можно ли кормящей маме семечки жареные?

Недаром в других странах семечки часто называют русскими орешками. Пожалуй, нигде их так не любят грызть как в России, Украине и Белоруссии. Семечки здесь всегда были не просто лакомством, это еще и традиционное времяпрепровождение, но можно ли грызть и щелкать жареные семечки кормящей маме?

Можно кормящей маме семечки жареные подсолнуха?

Чем может быть обусловлен запрет на этот продукт и почему принято считать, что кормящая мама должна отказаться от употребления семечек подсолнечника? Понятно, что все, что кормящая мама употребляет в этот период, тут же сказывается на составе и качестве грудного молока, а, следовательно, необходимо воздерживаться от продуктов, содержащих вещества, которые могут быть плохо усвоены незрелым детским организмом.

На первом месте в списке запрещенных продуктов для кормящей матери стоят те, которые содержат алкоголь, никотин, кофеин, много углеводов. Ограничено потребление и тех продуктов, которые содержат витамины Е и А, поскольку они могут накапливаться в организме малыша и привести к отравлению, которое называется гипервитаминозом.

Что же до семечек, то никаких вредных для маленького организма веществ они не содержат. И даже витамин Е, который здесь присутствует, содержится в легкой и быстро усваиваемой форме. В них есть и витамины, и микроэлементы, которые очень полезны и вам и вашему ребенку, жареные семечки улучшают работу кишечника, помогают очищать его и справляться с запорами.

Как правильно кушать кормящей маме семечки?

1. Очень большое количество семечек может оказаться вредным, но это должно быть такое количество, которое практически никто не может съесть. Поэтому вряд ли вам стоит чего-либо опасаться с этой стороны. А вот другая опасность вполне реальна.
2. Как известно, жареные семечки едят таким образом, что их кожура попадает в рот. И даже если вы очищаете их при помощи пальцев, все равно, те вещества, которые находятся на кожуре семечек, вы пальцами заносите себе в рот. Именно поэтому кормящая мама должна особенно позаботиться о том, чтобы семечки, которые она употребляет в пищу, были абсолютно чистыми, чтобы на них не оказалось каких-то болезнетворных микроорганизмов или же токсичных веществ.
3. Если вы сами готовите и жарите семечки, то обязательно перед термической обработкой тщательно вымочите их и помойте в проточной воде.
4. Если же вы будучи кормящей мамой покупаете уже готовые семечки, то не покупайте их у бабушек на улице, а только в магазине, причем те, которые находятся в герметично закрытой упаковке. Тем более что такая упаковка обычно невелика по объему и необходимую норму вы не превысите.
5. Несмотря на то, что соленые семечки намного вкуснее, кормящей маме следует на время отказаться от них, потому что вы получите слишком много соли и молоко станет соленым. Во-первых, это может не понравиться ребенку, а во-вторых, лишняя соль ему сейчас и вовсе не нужна.
6. По своему составу семечки подсолнечника во многом напоминают орехи, а поэтому, к ним можно применить все те же рекомендации по употреблению орехов.
7. Не следует употреблять кормящей маме семечки в большом количестве за один раз, а лучше разделить дневную дозу на несколько частей.
8. У семечек есть и очевидное преимущество перед орехами, поскольку на них практически никогда не бывает аллергии. А жиры, которые содержатся в семечках делают ваше грудное молоко питательным и вкусным.

Жареные семечки при грудном вскармливании

Семечки – это целая кладовая всевозможных питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Поэтому при кормлении грудью они не только не вредны, но даже могут оказаться и чрезвычайно полезны.

• В семечках содержится очень много витамина D – значительно больше, чем в рыбьем жире, которым поят детей для того, чтобы они получили этот ценный витамин. Именно он помогает усваиваться кальцию, который необходим для строительства и укрепления костного каркаса организма.
• Калий, который тоже содержится в семечках, причем в значительно большем количестве, чем в бананах, необходим организму для укрепления мышц и нормализует сердечную деятельность.
• В жареных семечках содержится большое количество легкоусваиваемых жирных кислот, которые сделают ваше грудное молоко жирным и питательным.
• Семечки – это превосходный антидепрессант, помогающий улучшить настроение и успокоить натянутые нервы.

Казалось бы, учитывая все вышесказанное, что семечки обязательно должны входит в рацион кормящей мамы. Ну, обязательно – не обязательно, но они действительно очень полезны. Однако, как и со всеми другими продуктами, здесь главное – не переборщить, в противном случае, они могут привести к возникновению желудочных колик у малыша или же вызвать у него аллергию. Поэтому начинайте вводить семечки в свой рацион понемногу, внимательно следя за самочувствием ребенка. Если вы заметите, что они действуют не слишком хорошо на него, то вам следует несколько повременить с этим продуктом.

Как выбрать семечки подсолнуха?

Сами семечки воспринимаются хорошо и вреда не приносят ни самой кормящей маме, ни ее малышу. Но совсем другое дело – это то, что может оказаться на их кожуре. Ведь семечки принято засовывать в рот вместе со шкурками. Вот тут-то и кроется главная опасность. На кожуре может оказаться грязь и всевозможные бактерии, которые могут привести к болезням и даже к отравлениям у малыша.

Чтобы этого не произошло, кормящей маме следует приобретать жареные семечки, которые продаются в герметично закрытой упаковке. Если же вы купили весовые семечки, то их следует хорошо перебрать для того, чтобы удалить гнилые и испорченные, а затем замочить в воде на несколько часов, после чего семечки нужно промыть под проточной водой. Все эти предосторожности для кормящей мамы окажутся совсем не лишними.

После этого вы можете поджарить семечки на сковороде, можно с добавлением подсолнечного масла для вкуса и без опаски употреблять в пищу. Не отказывайте себе в этом удовольствии!

9 Суперпродуктов должна потреблять каждая кормящая мать

Источник изображения: GOOGLE

9 суперпродуктов, которые должна потреблять каждая кормящая мать

Грудное вскармливание имеет огромное количество преимуществ как для матери, так и для ребенка. Как кормящая мать, ваше тело производит молоко 24 часа в сутки. В дне нет ни одного момента, когда бы ваш организм не вырабатывал для малыша молоко активно.Это обычное явление, когда кормящая мать время от времени испытывает голод, поскольку этот голод возникает из-за количества калорий, потребляемых организмом для приготовления каждой унции молока.

Кормящие матери должны придерживаться правильной диеты и подпитывать свой организм этими 9 суперпродуктами, предложенными знаменитым диетологом Руджутой Дивекар, ведущим индийским экспертом в области питания и физических упражнений.

1. Жвачка / пищевая резинка

Goond — это смесь топленого масла, сахара, изюма и кусочков орехов.Это помогает удовлетворить потребность в дополнительных калориях

Этот высококалорийный ладду сделан из смеси топленого масла дези, сахара, изюма, кусочков орехов и сухого корма, что помогает восполнить дополнительные калории, необходимые кормящим матерям для получения необходимых питательных веществ.

2. Семена Ajwain / Carom

Семена аджвейна обладают обезболивающими свойствами для внутреннего заживления

Семена аджвейна или карамболя очень полезны для кормящей матери.Семена аджвана обладают обезболивающими свойствами, облегчающими боль в спине. Это также увеличивает производство молока у кормящих матерей. Аджвейн также лечит тело изнутри после родов.

3. Мамра Бадам / Миндаль

Миндаль — богатый источник белка, который помогает в росте

Сырой миндаль богат белком и кальцием, который необходим для роста. Многие кормящие матери выбирают миндаль для увеличения грудного молока и сладости.

4.Баджра / Жемчужное просо

Баджра помогает увеличить лактацию

Баджра богата кальцием, железом и клетчаткой, которые необходимы как ребенку, так и кормящей матери. Баджра также увеличивает лактацию.

5. Саунг / фенхель

Saung увеличивает количество молока

Фенхель или саунг считается лечебным травам, помогающим кормящим матерям. Фенхель считается галактагогом, который приносит больше грудного молока и увеличивает количество молока.

6. Тиль / кунжут

Кунжут с высоким содержанием кальция

Кунжут имеет высокое содержание кальция и эстрогеноподобные свойства растений. Можно есть кунжут, заправив им салат или смешав с орехами и сухофруктами.

7. Алив / Садовый кресс

Кресс-салат или кресс-салат — хороший источник жира, железа и кальция

Это крошечное красновато-коричневое семя, которое является хорошим источником белка, жира, железа, кальция и фосфора, которые необходимы как матери, так и ребенку.Он поставляет мамам огромное количество железа. Его можно готовить вместе с джаггери / гудом и цельнозерновыми.

8. Кокосовый орех

Кокос действует как естественный увлажняющий крем и помогает предотвратить появление растяжек

Кокосовое масло — отличное средство для сохранения влажности кожи, оно действует как естественный увлажняющий крем и питает кожу, не опасаясь ее раздражения. Кокосовое масло также можно использовать для предотвращения и устранения растяжек.

9.Мети / пажитник

Мети или пажитник — богатый источник клетчатки, железа и кальция

Это наиболее распространенный продукт, используемый для увеличения количества молока у кормящих матерей. Пажитник — богатый источник клетчатки, железа и кальция. Мети-паранта — богатый источник клетчатки и железа, который широко используется в странах на протяжении десятилетий.

Список здоровой пищи для кормящих мам | Здоровое питание

Автор: Jen Hathwell Обновлено 27 декабря 2018 г.

Грудное вскармливание получает высокие оценки за обеспечение наилучших результатов для здоровья и развития младенцев.Это время требовательно к питанию как для мам, так и для младенцев, требующих больше калорий и питательных веществ, чем в третьем триместре беременности. Потребности в питательных веществах увеличиваются во время кормления грудью, чтобы удовлетворить дополнительные потребности в производстве молока. Мамы, которые придерживаются сбалансированной диеты, закладывают основу для здорового питания своих детей на протяжении всей жизни.

Авокадо

Авокадо богат мононенасыщенными жирами, калием и клетчаткой. Этот полезный жир, особенно для младенцев, важен для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K; для правильного роста; и для неврологического развития.При сбалансированной диете грудное молоко почти на 50 процентов состоит из жира.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки, или пепитас, являются богатым источником железа, белка и клетчатки. Железо необходимо для правильного развития нервных клеток и специализации определенных клеток мозга. И мамам, и младенцам необходимо адекватное потребление железа с пищей для обеспечения кровоснабжения. Всего 30 грамм тыквенных семечек соответствует почти половине суточной нормы железа для кормящих мам.

Сладкий картофель

Сладкий картофель — богатый источник витамина А, каротиноидов и калия.Витамин А важен для зрения, роста костей, иммунной функции и клеточной специализации. Запасы витамина А при рождении очень малы, даже если потребление матери во время беременности было более чем достаточным. Младенцы зависят от рациона их матери, чтобы получить витамин А, необходимый для правильного роста и развития. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, очень редко испытывают дефицит витамина А, если их диета достаточна. Всего один сладкий картофель среднего размера соответствует почти всем суточным рекомендациям витамина А для кормящих мам.

Йогурт

Йогурт, богатый кальцием, белком и пробиотиками, является хорошей закуской для кормящих мам. Кальций выполняет функции по всему телу, от сокращения мышц и нервной системы до укрепления костей и зубов. Мамы могут терять от 300 до 400 миллиграммов кальция в день с грудным молоком, поэтому важно в течение дня есть разнообразные продукты, богатые кальцием. Восемь унций простого обезжиренного йогурта содержат более 400 миллиграммов кальция, почти половину того, что необходимо в день.

Для увеличения усвоения сочетайте продукты, богатые кальцием, с продуктами, содержащими витамин D, такими как лосось, тунец, сардины и обогащенный апельсиновый сок, и избегайте их одновременно со шпинатом, фасолью, капустой и сладким картофелем. Эти продукты содержат большое количество железа, фитиновой и щавелевой кислот, которые конкурируют с кальцием за усвоение организмом.

Бобы гарбанзо

Бобы гарбанзо, или нут, являются богатым источником витамина B-6, белка и клетчатки. Витамин B-6 важен для когнитивного развития ребенка, его иммунной функции и выработки гемоглобина.Порция приготовленного нута на 1/2 стакана содержит более половины дневной нормы для кормящих мам.

Травы для грудного вскармливания + увеличение количества молока — Green Child Magazine

Вы знаете, как важно правильно питаться, достаточно отдыхать и создавать хорошую систему поддержки, чтобы помочь во время беременности и после того, как вы принесете ребенка домой. Еще одна важная часть этой системы поддержки — это планирование того, как вы будете заботиться о своем ребенке и кормить его. Лучшее, что вы можете сделать для себя и ребенка, — это кормить грудью.

Но что произойдет, если ваше тело немного медленно вырабатывает достаточно молока для вашего малыша?

Это может расстраивать и даже пугать, когда мы чувствуем, что не можем адекватно удовлетворить жизненно важные потребности нашего ребенка. Дезинформация или ее недостаток могут сделать ее непреодолимой. К счастью, помощь доступна, и существуют естественные способы помочь вашему организму вырабатывать достаточно молока, чтобы ваш ребенок оставался здоровым и довольным.

«Каждый хочет самого лучшего для своего ребенка… от антител, борющихся с болезнями грудного молока, до его репутации, снижающей риск ушных инфекций, астмы и детского ожирения, и ничто не сравнится с тем драгоценным временем, которое дает грудное вскармливание», — делится медсестра и травник. Мелинда Олсон.«С помощью трав, полученных от матери-природы, недостаток грудного молока — не причина бросать курить».

Травы для грудного вскармливания

Немецкая комиссия E, государственное регулирующее агентство, созданное в 1978 году, оценила полезность более 300 трав, изучив литературу, клинические исследования, тематические исследования и полевые исследования, а затем представила свои результаты.

Они обнаружили, что некоторые травы полезны как галактагоги (в переводе с греческого «галакто» означает молоко и «агогос» означает поток).Эти травы, стимулирующие выработку молока. Однако они также обнаружили, что многие галактагоги также являются мощными стимуляторами матки и могут вызывать сокращения, поэтому важно не использовать их во время беременности.

Травы, которые могут помочь в производстве грудного молока

Прежде всего, особое примечание: травы, отмеченные двумя звездочками (**), действуют как стимуляторы матки и не должны использоваться во время беременности .

Семя аниса * ( Pimpinella Anisum ) — кулинарная приправа и пищеварительная трава, которая помогает избавиться от газов и облегчить несварение желудка и тошноту, а также увеличить поток молока.Семена аниса также можно комбинировать с семенами фенхеля и тмина при расстройствах желудка и желудочно-кишечных расстройствах. (* Семена аниса можно использовать сами по себе во время беременности; однако не используйте их в смеси с семенами фенхеля или тмина во время беременности.)

Чертополох благословенный ** ( Cnicus benedictus ) — горький вкус трава часто используется в чайных напитках, чаях и настойках для грудного вскармливания. Горечь стимулирует секрецию слюны и желудочного сока, что способствует пищеварению.Существует также много исторических свидетельств того, что блаженный чертополох помогает увеличить грудное молоко.

Chaste Tree ( Vitex agnus castus ) исторически использовался для лечения всего, от похмелья до лихорадки и увеличения выработки грудного молока. Одно из наиболее популярных применений Chaste Tree — уменьшение приливов и других симптомов ПМС и менопаузы.

Goat’s Rue ( Galega officinalis ) впервые было отмечено, что галактогенные свойства эффективно увеличивают количество молока у коз.Он используется кормящими матерями и фермерами для увеличения производства молока у своего скота. Он растет настолько агрессивно, что теперь классифицируется как ядовитый сорняк. Goat’s Rue — это не то же самое, что Rue ( Ruta graveolens ), которая использовалась в примитивных культурах в качестве мощного стимулятора матки. Это отличный пример того, почему важно смотреть на латинские названия трав для кормления грудью, которые вы используете. Это поможет вам различать разные сорта одной и той же травы, которые могут иметь совершенно разные свойства.

Семена фенхеля ** ( Foeniculum vulgare ), как было показано, увеличивают производство молока у коз и долгое время использовались кормящими женщинами в качестве галактического средства. Семена фенхеля по вкусу немного напоминают лакрицу и используются для облегчения проблем с пищеварением. Благодаря своей способности успокаивать расстройства желудка, он может помочь успокоить колики у грудного ребенка и облегчить послеродовой дискомфорт.

Пажитник ** ( Trigonella foenum-graecum ) — одна из трав, наиболее часто используемых для увеличения количества грудного молока.Пажитник имеет сладкий и пряный вкус, что делает его популярным во многих интернациональных кухнях, включая индийское карри. Он используется, чтобы успокоить пищеварение, и хорошо известно, что он эффективно снижает уровень холестерина и сахара в крови, а также увеличивает количество грудного молока. Если у вас аллергия на нут или вы страдаете астмой, избегайте пажитника.

Пажитник — хороший пример умеренного использования всего. Малые дозы не представляют проблем для кормящих матерей и их детей; однако большое количество пажитника может вызвать запах кленового сиропа в поту, молоке и моче.

Расторопша ( Silybum marianum ) — семя, защищающее печень, которое продемонстрировало свои защитные и детоксицирующие свойства. В недавних исследованиях даже было показано, что расторопша препятствует развитию и развитию опухолевых клеток простаты, груди и эндоцервикала. Недавнее исследование показало, что у женщин, употребляющих расторопшу, количество грудного молока значительно выше, чем у женщин, принимающих плацебо.

Крапива ( Urtica dioica ) — восхитительный, питательный овощ, богатый легкоусвояемым железом, кальцием, витамином К и фолиевой кислотой, а также прекрасным тонизирующим средством при беременности.Традиционная мудрость поддерживает безопасное использование крапивы во время кормления грудью для увеличения грудного молока, а также для обеспечения питательной поддержки кормящей матери.

Если по какой-то причине вы не можете найти хорошие, органические запасы этих трав для грудного вскармливания по вашему выбору, отличным выбором станет качественный органический чай, такой как Organic Milkmaid Tea.

Помимо лечебных свойств, что может быть более успокаивающим, чем выпить чашку горячего чая, чтобы помочь своему удивительному телу делать то, для чего оно было создано?

Травы для ухода за сосками

Теперь, когда у вас есть контроль над выработкой молока и вы поддерживаете связь со своим ребенком, есть еще одна вещь, к которой нужно подготовиться во время кормления грудью: боль в сосках.

Любая кормящая мать скажет вам, что это случилось с ней в какой-то момент, и это может сделать прекрасный опыт более чем немного неудобным, не говоря уже о том, что это может помешать тому, что может или не может быть легким опытом для первого время мама. К счастью, есть безопасные травы, помогающие при воспаленных или потрескавшихся сосках.

Травы — это не только чудесные чаи! Их также можно использовать наружно, чтобы успокоить воспаленные или потрескавшиеся соски. Лучшее средство от болезненных и потрескавшихся сосков — календула.

Календула ( Calendula officinalis ) предназначена только для местного применения и веками использовалась благодаря своим ранозаживляющим и антисептическим свойствам. Календулу также можно использовать наружно, чтобы замедлить кровотечение, успокоить кожные заболевания, такие как экзема и псориаз, и облегчить боль при незначительных ожогах, царапинах и солнечных ожогах. Доказательные исследования также подтверждают использование цветков календулы, настоянных на масле, в качестве мази для эффективного облегчения боли от трещин или болезненности сосков у кормящих матерей.

Натуральное масло для сосков от Earth Mama Angel Baby — отличное средство для местного лечения воспаленных и потрескавшихся сосков. Если у вас аллергия на шерсть или вы обеспокоены воздействием пестицидов, связанных с ланолином или пчелиным воском, выберите крем для сосков без ланолина.

Если вы мать, испытывающая трудности с грудным вскармливанием из-за низкого надоя молока, или кто-то, кто достаточно заботится, чтобы поддержать того, кто есть, мы надеемся, что эти советы помогут и предоставят вам поддержку, необходимую для создания надежного запаса молока. и уверенность в процессе.

Проявив немного терпения, любви и помощи Матери-Природы, вы и ваш ребенок сможете воспользоваться преимуществами грудного вскармливания и, возможно, даже немного поверить в самый важный инструмент воспитания — вашу интуицию.

Так что не волнуйтесь … у вас есть это.

Сюзи Лайонс на протяжении всей жизни интересовалась натуральными средствами и практиками целостного здоровья, что привело к публикации журнала The Herbalist Journal и ее собственной линейки травяных продуктов. Оба предприятия были рождены ее любопытством к естественному исцелению и народным средствам, на которых она выросла в своей большой семье в Восточном Техасе.В настоящее время она проходит сертификацию как мастер-травник.

Последние сообщения Susie Lyons (посмотреть все)

3 Суперпродукты для увеличения грудного молока

Матери
может столкнуться с проблемой недостаточного снабжения грудным молоком из-за проблем со здоровьем,
физическое / психическое напряжение или некоторые другие причины. Новорожденный ребенок
полностью зависит от грудного молока, и если его недостаточно для нее
тогда это очень сложная ситуация. Есть лекарства для
увеличение грудного молока, но мало домашних средств и некоторые изменения в диете
вместе с лекарствами полезны для увеличения выработки грудного молока
естественно.

Много
женщины соблюдают особую ограничительную диету из многих поколений, которая
включает поддерживающую, питательную и хорошо сбалансированную пищу.
родовая диета спланирована таким образом, чтобы обеспечить полное
питание матери и ребенка. Сбалансированное питание, полноценный отдых и
кормящей матери необходимо пить достаточное количество воды.

Также
включая больше свежих фруктов, овощей, молока, молочных продуктов и
свежая домашняя пища увеличивает количество грудного молока. Пить больше
молоко или добавление его в такие рецепты, как тесто для роти, десерты, такие как
кхир / каша полезны.

я
столкнулся с проблемой недостатка грудного молока для моего второго ребенка, это было очень
больно видеть, как мой ребенок плачет от голода. Я правильно следил
родовая диета и поддерживающие лекарства, но в виде грудного молока
было недостаточно, я начал искать домашние средства. Некоторые легко
доступные ингредиенты на кухне, предложенные многими мамами, помогли мне
много.
Я включила эти продукты в умеренном количестве в свой рацион, когда кормила ребенка грудью.

Суперпродукты для увеличения грудного молока:

1.Семена пажитника (семена Methi)

Семена пажитника — источник витаминов, фитонутриентов, минералов и калорий. Он также содержит необходимые пищевые волокна. Эти семена улучшают секрецию грудного молока у кормящих матерей и
помогает в развитии мозга ребенка, хотя эти семена
горький на вкус, он имеет много преимуществ для здоровья и основан на многих традициях
женщины используют эти семена.

Любой
следующим образом, пажитник может быть включен в рацион мамочки на время и количество, рекомендованное врачами.

Пажитник
семена карри

Как
делать:

Замочить
1 столовую ложку семян пажитника в воде на ночь.
Нагрейте масло в кадхае / сковороде.

Добавлять
тмин, горчица, листья карри, семена кориандра в горячем масле, чтобы вмешаться.

Добавлять
семена пажитника в кадхае.

Добавлять
соль, порошок чили, порошок тмина, порошок гарам масала и немного воды.

повар
это карри на 5-6 минут.Подавайте карри из пажитника с
роти, рис, хлеб.

Пажитник
смузи

Это
звучит странно, но смузи сделан из горьких семян пажитника.

Как
делать:

Замочить
1 столовая ложка пажитника на ночь.

В
утром пропустите семена пажитника через блендер с небольшим количеством воды.

Если
нужно сладкий вкус добавить в него сахар при перемешивании.

Напиток
этот смузи каждое утро во время кормления грудью.

2. фенхель
семена (Saunf)

принимать пищу
Семена фенхеля после еды помогают увеличить грудное молоко и
пищеварение сразу после родов / в последнем триместре беременности
когда у матери плохое пищеварение, эти семена очень полезны. Также вода семян фенхеля и чай фенхеля даны как
роженица пить матери после родов.

Фенхель
семена можно использовать следующим образом.

Мухавас

Как
делать:

Жарить
200 г семян фенхеля, 50 г семян карамболя, 50 г семян кунжута
раздельно .

Добавлять
20 г каменной соли во всей смеси обжаренных семян.

Смешивание
хорошо все ингредиенты и хранить в герметичном контейнере.

Этот
смесь называется мукхвас и принимать ее по 1 чайной ложке после
питание.

Фенхель
порошок семян

Жареный
Порошок семян фенхеля можно добавлять в такие десерты, как рисовый кхир, любые
каша, пуран поли / роти. Придает неповторимый вкус десерту.

Фенхель
чай

Как
делать:

Добавлять
1 чайную ложку порошка фенхеля на 2 стакана воды и кипятить до
вода уменьшается до 1 стакана.

Напряжение
и пить чай из фенхеля, при необходимости добавить сахар для вкуса.

3.Живые
(семена кресс-салата / семена чиа)

Ахлайв
/ Семена чиа очень питательны, так как они богаты железом и фолиевой кислотой. Это способствует общему восстановлению после родов и
увеличивает выработку грудного молока .Kheer / тип десерта, приготовленный с использованием этого
Семена для женщин используются в родовой диете. Эти семена следует употреблять только по рекомендации врача.

Как
делать:

Замочить
1 столовую ложку семян кресс-салата на ночь.

Кипятить
воду в кастрюлю добавить
семена кресс-салата в горячей воде.

Добавлять
сахар, 1 чайная ложка топленого масла и 1 стакан молока.

повар
этот кхир от 5 до 6 минут.

Посыпать
щепотку порошка кардамона и подавайте горячую кашу ahlive / kheer.

10 способов увеличить количество грудного молока

Кормящие матери часто обмениваются советами и советами о том, что работает для увеличения количества грудного молока. Как вы можете настроить себя на хорошую молочную продуктивность от рождения до конца грудного вскармливания? В книге «Руководство для кормящей матери по приготовлению большего количества молока» авторы и консультанты по грудному вскармливанию Дайана Уэст и Лиза Мараско подчеркивают, что недостаток молока может быть вызван проблемами в организме матери, например, гормональным дисбалансом.Или она может начать с способности вырабатывать много молока, но позже ее запасы уменьшатся.

Сингапурский консультант по грудному вскармливанию, медсестра, акушерка и инструктор по массажу младенцев Бетти Ли объясняет, что это может быть связано с такими заболеваниями, как гипопролактинемия (состояние недостаточного количества пролактина, гормона, который способствует выработке молока и циркулирует в крови). или трудности с захватом из-за втянутых сосков.

Иногда причиной является младенец.Например, новорожденному, которому после рождения дают бутылочку, может быть трудно приспособиться к груди. В других случаях у ребенка могут быть аномалии ротовой полости или тяжелое заболевание, приводящее к затруднениям при захвате груди или сосании.

Вместо того, чтобы паниковать по поводу уровня грудного молока, постарайтесь сначала выяснить причину низкого количества молока. Как только это будет установлено, вы можете подойти к ситуации, разработав план действий, чтобы ваше грудное молоко снова текло.

Роды без лекарств

Роды в естественных условиях приводят к пиковому гормональному фону в организме после рождения.Такой оптимальный уровень окситоцина и пролактина в организме способствует выработке молока в первые часы после родов. Ваш новорожденный будет оставаться под воздействием лекарств для родов до двух недель, подтверждают доктор Джек Ньюман и его соавтор Тереза ​​Питман в книге The Ultimate Breastfeeding Book of Answers . Это влияет на его или ее способность захватывать и выводить молоко эффективно, поэтому имеет смысл держаться подальше от лекарств для родов.

Будьте ближе после родов

Роды без лекарств для вашего ребенка — лучший способ обеспечить хорошие отношения с грудным ребенком.Однако его отсутствие не означает, что ваш путь грудного вскармливания обречен на провал. Простые способы начать кровотечение после родов включают кормление новорожденного в течение часа после его рождения и поддержание контакта кожа к коже с новорожденным в максимально возможной степени. Позвольте ей поселиться с вами. Совместное проживание с ребенком днем ​​и ночью позволяет вам реагировать на его сигналы и часто кормить, сохраняя запасы пищи.

Отдать в получение

Производство молока работает по принципу спроса-предложения.Основное правило: чем чаще и эффективнее удаляется грудное молоко из груди, тем больше молока вы производите. Так что кормите ребенка, когда он хочет кормить, по требованию, а не по часам. Простая правда заключается в том, что частое и неограниченное кормление обеспечивает эффективное удаление молока.

Держите бутылочку подальше

Искусственные соски требуют, чтобы ребенок использовал движения языком и ртом, отличные от тех, которые он использует при грудном вскармливании. Когда бутылочки и пустышки даются новорожденному, который учится кормить грудью, он не может эффективно «доить» грудь во время грудного вскармливания.

Отложите молокоотсос в сторону

Матери часто просят опорожнять грудь путем сцеживания после каждого сеанса кормления грудью. Тем не менее, консультант по грудному вскармливанию г-жа Ли предупреждает: «Я не рекомендую сцеживать молоко в первые недели, поскольку молокоотсос может откачивать молоко только там, где закрывается (грудной) щиток. Матерям придется тратить больше времени на сцеживание или увеличивать частоту сцеживания, а это может быть утомительно и бесполезно для молодых мам! » Сливка после кормления также нарушает баланс между количеством молока у матери и потребностями ее ребенка, вызывая нагрубание или закупорку протоков.

Практикуйтесь

Поощряйте выделение и вытекание молока, прикладывая тепло к груди, плечам и верхней части спины перед кормлением. Также помогают массаж груди и компрессии.

Уютно для ребенка

Исследования, связывающие выработку молока с воспитательным поведением родителей, показывают положительную взаимосвязь между ними. Когда вы взаимодействуете с новорожденным, гормоны окситоцина и пролактина в вашем организме резко повышаются. Оба эти гормона необходимы для выработки молока и выработки молока, что позволяет предположить, что взаимодействие матери и ребенка может способствовать выработке молока.У кормящих матерей также более высокий уровень окситоцина и пролактина в крови, что способствует заботливому поведению и привязанности, создавая положительный цикл, поддерживающий продолжение грудного вскармливания.

Будьте вместе

Другие способы усилить связь между матерью и ребенком и, следовательно, увеличить выработку молока, включают совместный сон с новорожденным, массаж малыша и «ношение» ребенка в переноске или слинге . Совместный сон позволяет матерям часто и оперативно кормить грудью в ночное время, в то время как массаж младенцев помогает новой матери укрепить уверенность в общении со своим младенцем.Пирлин Фу, мать двоих детей и совладелица бутика детской одежды Baby Slings & Carriers, утверждает: «Ношение ребенка в слинге, пеленке или носителе с мягкой структурой способствует контакту кожа к коже, который высвобождает гормон« любви »окситоцин. Это определенно большой плюс для молодой матери, которая хочет увеличить количество молока! »

Правильно питайтесь

Регулярное употребление сбалансированного разнообразия цельных продуктов поможет вашему физическому и эмоциональному благополучию, поскольку вы заботитесь о своем ребенке; это также настраивает вас на хорошую молочную продуктивность.

Г-жа Ли рассказывает, что пивные дрожжи и пиво используются в Северной Европе, а рыба и суп из папайи — в Южном Китае и Сингапуре. Восточно-индийская аюрведическая традиция отдает предпочтение рисовому пудингу с молоком, сахаром, тыквой, семенами подсолнечника и кунжутом, в то время как североамериканские мамы едят овсяные хлопья, чтобы увеличить их количество.

В своей книге «Питание для кормящих матерей» автор Хилари Джейкобсон исследует, как определенные продукты и травы могут улучшить лактацию и обеспечить множество преимуществ для молодой матери и ее ребенка.К ним относятся:

• Морковь, свекла и батат: содержат бета-каротин, который, как считается, необходим в дополнительных количествах при грудном вскармливании. Морковь также содержит фитоэстрогены, которые помогают увеличить выработку грудного молока.

• Темно-зеленые листовые овощи: бок-чой, шпинат и канг-конг содержат витамины, минералы, ферменты и фитоэстроген, необходимые для кормления грудью.

• Зерновые: овес и ячмень, как известно, способствуют увеличению производства молока.

• Бобовые: нут и чечевица поддерживают лактацию и являются отличным источником белка.

• Орехи: миндаль и кешью способствуют выработке молока. Выбирайте сырые орехи вместо соленых или жареных!

• Чеснок: увеличивает производство молока и является мощным антиоксидантом. Принимайте только одну-две гвоздики в день, добавляя их в овощные блюда или жаркое. Если вы не привыкли есть чеснок, вводите его медленно и наблюдайте за реакцией ребенка.

• Имбирь: помогает стекать и стекать, облегчая удаление молока. Кормящие матери могут употреблять имбирь во время еды, в чае или в имбирном эле.

Подумайте о травах

Травы популярны среди кормящих матерей, которые используют их для увеличения количества грудного молока. Если вы рассматриваете травы как средство от недостатка молока, проконсультируйтесь с квалифицированным и сертифицированным практикующим врачом — травником, натуропатом или врачом традиционной китайской медицины. Известно, что травы, которые помогают увеличить количество грудного молока, включают:

• Благословенный чертополох: используется многими поколениями для увеличения количества молока, он хорошо работает в сочетании с пажитником.Это также способствует гормональному балансу.

• Пажитник: также кулинарный ингредиент, давно используется для увеличения количества грудного молока. Считается, что пажитник стимулирует гормональные изменения.

• Фенхель: увеличивает производство молока и способствует пищеварению. Он содержит фитоэстрогены и, как считается, помогает расслабиться.

• Goat’s Rue: происходит из той же семьи, что и пажитник, и кажется особенно полезным для матерей с СПКЯ (синдром поликистозных яичников, состояние, при котором у женщины наблюдается дисбаланс женских половых гормонов).

• Семена укропа (Anethum Graveolens): увеличивают количество молока, помогая пищеварению. Он популярен в чае для кормления.

• Домперидон и метоклопрамид: эти фармацевтические препараты помогают увеличить количество молока. Как и любое лекарство, у них есть как преимущества, так и побочные эффекты.

Консультант по грудному вскармливанию Бетти Ли советует матерям обратиться к консультанту по грудному вскармливанию или грудному вскармливанию, прежде чем обращаться к лечебным травам или лекарствам. Визит поможет вам убедиться, что ваш ребенок эффективно выводит молоко во время каждого сеанса кормления.Он также определит, вызывает ли у вас затруднения защелка или позиционирование.

Решение проблемы недостаточного количества молока включает в себя учет причины, контекста проблемы, а также индивидуальных проблем пары мать-ребенок. Есть ли медицинские проблемы, которые могут сыграть роль? Есть ли проблемы со здоровьем, которые следует учитывать? Можно ли увеличить предложение, изменив подход к грудному вскармливанию? Имейте в виду, что если у вас нет действительно низкого запаса, прием веществ для увеличения количества может создать у вас избыток и сопутствующие проблемы.

Обращение к компетентной поддержке в области грудного вскармливания и гибкость помогут вам справиться с этой трудностью на пути к грудному вскармливанию. Всего наилучшего!

(Посещали 2336 раз, 1 посещали сегодня)

Подпишитесь на нас в
Facebook,
Instagram и
Телеграмма
за последними обновлениями статей и акций!

Можно ли кормящим мамам есть мак? — AnswersToAll

Можно ли кормящим мамам есть мак?

Грудное вскармливание важно не только для матери, но не менее важно для здоровья новорожденного.Галактагоги, такие как мак, сухой кокос, раги и баджра ладду, семена укропа, тил ладду, овес, зеленые листовые овощи, должны быть добавлены в ежедневный рацион матери для хорошего производства молока.

Какие семена подходят для грудного вскармливания?

Как и орехи, лактогенные свойства семян не доказано клинически, но они веками использовались для помощи кормящим матерям благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. Каждое семя имеет свой уникальный питательный состав, поэтому выбирайте различные семена, включая семена подсолнечника, тыквенные семечки и семена кунжута.

Подходит ли мак при беременности?

Поскольку семена мака являются популярным ингредиентом многих отличных продуктов, доктор Маркотт говорит, что самое безопасное, что могут сделать беременные женщины, чтобы уменьшить ненужный стресс для всех участников, — это избегать использования семян мака в последние 3-4 недели беременности.

Можно ли есть бублик во время беременности?

Вы, наверное, в порядке. Большое беспокойство по поводу семян мака вызывает то, что они легко контаминируются, но уровни загрязнения варьируются.Съесть их горсткой, вероятно, будет не лучшим вариантом, но положить их на бублик — это нормально.

Сколько фруктов должна есть беременная женщина в день?

Беременным женщинам рекомендуется есть не менее пяти порций свежих фруктов и овощей каждый день и как можно больше их варьировать. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными. Как правило, порция фруктов: один фрукт для фруктов, размер которых превышает размер теннисного мяча.

Можно ли есть финики во время беременности?

Финики не только полезны, но и безопасны для употребления во время беременности.Нет никаких доказательств того, что финики оказывают негативное влияние на первый, второй или третий триместр беременности.

Когда следует делать массаж промежности?

Вы можете начать в любое время с 34 недели беременности. Массаж промежности можете делать вы или ваш партнер, если вам это удобно. Вы можете начать с массажа, а затем пригласить своего партнера на массаж, когда вы приблизитесь ко времени родов.

Как я могу дозреть шейку матки?

Нефармакологическое созревание шейки матки

1. Касторовое масло, горячие ванны и клизмы также рекомендованы для созревания шейки матки или индукции родов.
2. Половой акт обычно рекомендуется для стимулирования начала родов.
3. Баллонные устройства обеспечивают механическое давление непосредственно на шейку матки при наполнении баллона.

Когда начинать пить чай из листьев малины?

Когда начинать пить чай из листьев малины? Если вы все же решите пить чай из листьев малины, рекомендуется начать его примерно на 32 неделе беременности, но не раньше. Это даст ему достаточно времени, чтобы он накапливался в вашем теле.Начните с одной чашки в день, постепенно увеличивая до трех чашек.

Могу ли я пить чай из листьев малины, если у меня был акушерский разрез?

Продукты, которые помогают бороться с воспалениями, также полезны для вашего тела прямо сейчас. Чай из листьев малины — хотя после любых других родов я бы рекомендовал использовать чай из листьев малины, после кесарева сечения я бы посоветовал соблюдать осторожность.

Когда можно снять клей после секции C?

Кесарево сечение: Если у вас есть клей на разрезе, он должен исчезнуть в течение одной недели после операции.Если клей или стерильные полоски не удаляются сами по себе, удалите их (их) перед приемом в послеоперационный период. Во время душа нет необходимости закрывать разрез.

Можно ли пить чай из листьев малины на 38 неделе беременности?

Если вы хотите попробовать чай из листьев малины, рекомендуется начать принимать его примерно на 32 неделе беременности. Начните с 1 чашки чая в день, постепенно увеличивая до 3 чашек в течение дня. Вы можете принимать лист малины в форме таблеток или пить как чай.

8 отличных лактогенных продуктов для увеличения количества молока
— Питатель

Многие молодые матери испытывают неуверенность в том, производят ли они достаточно молока для нужд своего ребенка. Это совершенно обычная проблема. Если вы впервые, то вопросов больше, чем ответов — это нормально.

Многие молодые матери в ответ выбегут в ближайший магазин по продаже диетических продуктов, чтобы запастись любыми добавками, которые, по словам клерка, могут помочь. Хотя это правда, что некоторые добавки могут способствовать лактации, они не всегда необходимы и в некоторых случаях могут вызвать больше проблем, чем решить.

Способность матери к лактации сильно зависит от ее диеты. Поэтому, если вы обеспокоены тем, что вы не производите достаточно молока, первым делом следует включить в свой рацион больше лактогенных продуктов.

Какие лактогенные продукты самые лучшие?

Лактогенные продукты — это именно то, на что они похожи: продукты, которые, как известно, способствуют выработке большого количества молока. Это хорошие варианты, о которых следует помнить при составлении плана питания при грудном вскармливании.

Хотя простое обеспечение наличия большого количества калорий и жизненно важных питательных веществ в вашем рационе само по себе является большим подспорьем в обеспечении здоровой лактации, эти продукты также содержат вещества, которые помогают поддерживать химию лактации.Они также содержат жизненно важные минералы и полезные жиры, которые жизненно важны для этого процесса.

К лучшим лактогенным продуктам относятся следующие:

1. Семена фенхеля и пажитника

Фенхель — белый овощ со сладкой луковицей со вкусом лакричника и тонкими зелеными листьями. Семена пажитника — это просто семена фенхеля.

И семена, и растение содержат фитоэстрогены, которые, как долгое время считалось, способствуют лактации. В частности, для этой цели популярен пажитник.Если вы когда-нибудь видели на полках магазинов или в отделе пищевых добавок так называемый чай с «материнским молоком», обычно это пажитник.

Пажитник из-за своих лактогенных свойств веками использовался на Ближнем Востоке и в Индии. Однако многие люди часто принимают слишком большую дозу, что может вызвать побочные эффекты, такие как диарея. Людям с диабетом, сердечными заболеваниями или аллергией на орехи и бобовые следует проконсультироваться со своим врачом перед использованием пажитника.

Само растение фенхель может действовать как более мягкая опора, если вам не рекомендуется принимать семена.Его можно есть сырым, добавив зеленый салат с маслом и бальзамиком. Его аромат также хорошо дополняется мятой, апельсином и грейпфрутом.

Фенхель также восхитителен в карамелизованном виде и является классическим дополнением к курице и рыбе.

2. Листовая зелень и красноватые овощи

Листовая зелень должна быть краеугольным камнем любой диеты. Они полны витаминов, минералов и ферментов, поддерживающих лактацию. Многие также содержат вышеупомянутый фитоэстроген.

Зелень одуванчика и крапива двудомная — две лучших зелени для лактогенных целей.Они также могут бороться с отеками и усталостью, что прекрасно, если вы только что родили.

И то, и другое можно легко собрать в весеннем саду. Вы можете съесть их целиком как часть салата, но их немного горький вкус, вероятно, потребует хорошего уксуса, чтобы сделать их более вкусными.

Кроме того, вы можете приготовить их так же, как шпинат, капусту или любую другую зелень. Другая хорошая зелень — это руккола, листья свеклы, капуста, мангольд, цикорий, шпинат и капуста.

В то же время вы захотите включить в свой рацион много красноватых или оранжевых овощей, таких как ямс, свекла и морковь. Эти овощи богаты бета-каротином, который вам понадобится в изобилии во время лактации.

Морковь также содержит фитоэстроген. Свекла — отличный источник железа и других минералов. Многие матери страдают от низкого уровня железа после родов, поэтому свекла — отличный способ вернуться к здоровому уровню. Купите целую свеклу с оставшейся верхушкой в ​​соте в качестве одной из зелени.

3. Ячменный и ячменный солод

Высокая пинта — давно разрекламированное народное средство для увеличения производства молока. В этом есть доля правды, поскольку ячмень и солод являются отличными лактогенными продуктами. Загвоздка в том, что алкоголь подавляет выработку молока и, что более важно, часть его может передаваться через грудное молоко ребенку.

Более безопасный и эффективный способ получить лактогенные преимущества — это просто употреблять ячмень напрямую. Ячмень — один из самых богатых пищевых источников бета-глюкана.Бета-глюкан — это полисахарид, который увеличивает выработку пролактина, гормона, ответственного за лактацию.

Ячмень традиционно используется в говяжьих или овощных супах и рагу. Его также можно использовать в салатах, с жареными овощами или, что наиболее очевидно, интегрировать в рецепт домашнего хлеба.

Едва ли солод — это просто ячменное зерно, которому дали прорасти. Когда это происходит, ячмень превращается в сладкий сиропообразный солод, который также содержит много бета-глюкана.

Ячменный солод можно использовать вместо кленового сиропа или других подсластителей в выпечке.Только убедитесь, что вы покупаете чистый ячменный солод. Некоторые бренды разбавляют свой солод кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, чтобы сделать его слаще.

4. Овес

Помимо ячменя, овес должен быть одним из основных продуктов питания в вашем рационе. В них почти столько же бета-глюкана, сколько в ячмене, что способствует выработке пролактина.

Овес — один из самых простых лактогенных продуктов для включения в свой рацион. Велика вероятность, что вы уже ели овсянку в качестве основного продукта на завтрак, хотя вы всегда можете удвоить ее преимущества, добавив в овсянку немного ячменного солода так же, как и мед.

Или замените маффин с лимонным маком на маффин из овсяных отрубей.

5. Чеснок и специи

Чеснок известен своей положительной пользой для здоровья и издавна используется для стимуляции лактации.

Однако, хотя многие люди любят чеснок и едят его постоянно, некоторые не привыкли есть его в больших количествах. Если последнее относится к вам, но вы, тем не менее, хотели бы воспользоваться его преимуществами, начните с постепенного введения его в свой рацион. Медленно вводите его в свой рацион и наблюдайте за реакцией ребенка.

Если вашему ребенку это не нравится, существуют другие травы и приправы, которые могут способствовать лактации. Майоран, базилик, анис, укроп, тмин и черный перец могут способствовать лактации при умеренном употреблении и могут быть легко смешаны со многими рецептами.

6. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи богаты витамином B, железом, белком, хромом и селеном, и по этой причине часто используются в качестве пищевой добавки. Он также обладает пробиотическими свойствами, которые, по мнению некоторых, способствуют производству молока.

Витамины и минералы, которые он содержит, также помогают повысить уровень энергии матери, помогая сдерживать хандру ребенка.

Пивные дрожжи лучше всего использовать в качестве добавки в выпечку, блины и тому подобное.

7. Спирулина

Спирулина — это разновидность нетоксичных сине-зеленых водорослей. Его выращивали в озерах и прудах для использования в качестве источника пищи в течение тысяч лет. В последнее время он стал популярным в качестве пищевой добавки из-за его многих заметных преимуществ для здоровья.

Обилие витаминов, минералов, ферментов и жирных кислот способствуют общему улучшению здоровья и могут способствовать производству молока.

Единственное предостережение — убедитесь, что ваша спирулина поступает от надежного поставщика, который может гарантировать, что их продукт выращивается в водах, свободных от загрязняющих тяжелых металлов.

8. Полезные масла и жиры

Жиры играют ключевую роль в нервном и клеточном метаболизме, а типы жиров, которые потребляет мать, будут влиять на содержание жира и состав ее грудного молока.Таким образом, хотя они действительно способствуют увеличению производства молока за счет улучшения общего состояния здоровья, их основная польза заключается в повышении качества материнского молока.

Это означает, что матерям рекомендуется сделать две вещи.

Один из них — исключить как можно больше нездоровых жиров. Двумя основными виновниками будут гидрогенизированные растительные масла и трансжирные кислоты. Эти жиры попадут в молоко матери и, в конечном итоге, к ее ребенку.

Замените их полезными жирами, такими как кокосовое масло или оливковое масло холодного отжима.Сливочное масло — еще один хороший универсальный продукт, который можно использовать. Хороший способ включить эти полезные жиры в свой рацион — просто сбрызнуть ложку оливкового, кунжутного или льняного масла холодного отжима во время еды.

Также важно следить за тем, чтобы в вашем рационе было много незаменимых жирных кислот.

Включите эти продукты в состав рациональной диеты

Увеличение потребления лактогенных продуктов может стать отличным способом увеличить вашу естественную молочную продуктивность.Однако важно не забывать рассматривать их как часть полноценного рациона.

Просто убедитесь, что вы потребляете больше калорий и пьете много воды — два самых важных диетических правила, которым вы можете следовать. Принимайте хотя бы один горячий прием пищи в день, который включает белок, зелень, зерно и приготовленные овощи, такие как ямс, морковь или свекла. И старайтесь избегать трудно перевариваемых продуктов, особенно жареных или очень жирных блюд.

Если после корректировки диеты вы все еще боретесь со своей способностью к лактации, ознакомьтесь с некоторыми из наших других советов по увеличению количества молока.

.