Содержание
Что произойдет с организмом, если съедать один банан каждый день
https://rsport.ria.ru/20210407/banan-1727092002.html
Что произойдет с организмом, если съедать один банан каждый день
Что произойдет с организмом, если съедать один банан каждый день — РИА Новости Спорт, 07.04.2021
Что произойдет с организмом, если съедать один банан каждый день
Врач-диетолог и доктор медицинских наук Синтия Сасс рассказала популярному ЗОЖ-порталу Health, почему в рационе обязательно должен присутствовать банан. РИА Новости Спорт, 07.04.2021
2021-04-07T05:00
2021-04-07T05:00
2021-04-07T11:16
зож
питание
здоровье
бананы
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/06/1727091745_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_47bcb6e3270dbedb903a54e90f32b974.jpg
МОСКВА, 7 апр — РИА Новости. Врач-диетолог и доктор медицинских наук Синтия Сасс рассказала популярному ЗОЖ-порталу Health, почему в рационе обязательно должен присутствовать банан.Она отметила, что плод среднего размера содержит 422 миллиграмма калия — это 12 процентов от рекомендуемой дневной нормы. Также бананы — источник питательной клетчатки, необходимой для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в одном банане содержится почти 20 процентов дневной нормы витаминов C и B6. Все это и многое другое благотворно влияет на состояние внутренних органов и здоровье в целом.Бананы заменяют спортивные напиткиВ недавнем исследовании, результаты которого опубликовали в PLoS ONE, врачи проанализировали образцы крови четырнадцати велосипедистов. Спортсмены выпивали чашку углеводного напитка или съедали половину банана каждые 15 минут во время трехчасовой гонки. В результате авторы эксперимента обнаружили, что спортивные напитки и бананы показывают одинаковую эффективность. Разгоняют метаболизмБананы — источник резистентного крахмала, который подавляет аппетит и помогает худеть, отмечает диетолог. Такой крахмал (норма — от десяти до 15 граммов) также ускоряет обмен веществ и «переключает печень в режим сжигания жира». Средний и немного зеленый банан содержит 12,5 грамма, спелый — почти пять граммов.Бананы снижают артериальное давлениеЭто значит, что организму не придется так усердно работать, чтобы перекачивать кровь по телу. Диетолог также сообщила, что диета, включающая богатые калием продукты, снижает риски сердечных заболеваний и инсульта на 21 процент. «И чем больше калия вы потребляете, тем больше натрия выйдет из организма, поскольку этот минерал действует как натуральное мочегонное средство», — отметила Сасс.Бананы содержат полезные бактерииОдни из них — пробиотики, которые улучшают пищеварение. Есть еще пребиотики, которые служат пищей для пробиотиков, крайне необходимых для здоровья кишечника. Пребиотики также содержатся в изюме, спарже, луке и чесноке.Помогают при проблемах с желудкомЗа счет все того же калия бананы нормализуют процесс переваривания пищи, предотвращают вздутие и запоры, снижают кислотность желудка и помогают бороться с изжогой и даже язвой желудка, подытожила специалист.
https://rsport.ria.ru/20210402/kishechnik-1603877158.html
https://rsport.ria.ru/20210406/mozg-1604369821.html
https://rsport.ria.ru/20210406/davlenie-1604368533.html
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/06/1727091745_107:0:1814:1280_1920x0_80_0_0_5ef16f199d0aa7f760c244215d02837c.jpg
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
питание, здоровье, бананы
МОСКВА, 7 апр — РИА Новости. Врач-диетолог и доктор медицинских наук Синтия Сасс рассказала популярному ЗОЖ-порталу Health, почему в рационе обязательно должен присутствовать банан.
Она отметила, что плод среднего размера содержит 422 миллиграмма калия — это 12 процентов от рекомендуемой дневной нормы. Также бананы — источник питательной клетчатки, необходимой для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в одном банане содержится почти 20 процентов дневной нормы витаминов C и B6. Все это и многое другое благотворно влияет на состояние внутренних органов и здоровье в целом.
Бананы заменяют спортивные напитки
В недавнем исследовании, результаты которого опубликовали в PLoS ONE, врачи проанализировали образцы крови четырнадцати велосипедистов. Спортсмены выпивали чашку углеводного напитка или съедали половину банана каждые 15 минут во время трехчасовой гонки. В результате авторы эксперимента обнаружили, что спортивные напитки и бананы показывают одинаковую эффективность.
«Однако у бананов есть преимущества: они содержат больше питательных веществ, чем спортивные напитки, и имеют более полезную смесь натуральных сахаров с антиоксидантами», — сказала Синтия Сасс.
2 апреля, 03:00ЗОЖНазван продукт, быстро восстанавливающий работу кишечника
Разгоняют метаболизм
Бананы — источник резистентного крахмала, который подавляет аппетит и помогает худеть, отмечает диетолог. Такой крахмал (норма — от десяти до 15 граммов) также ускоряет обмен веществ и «переключает печень в режим сжигания жира». Средний и немного зеленый банан содержит 12,5 грамма, спелый — почти пять граммов.
Бананы снижают артериальное давление
Это значит, что организму не придется так усердно работать, чтобы перекачивать кровь по телу. Диетолог также сообщила, что диета, включающая богатые калием продукты, снижает риски сердечных заболеваний и инсульта на 21 процент. «И чем больше калия вы потребляете, тем больше натрия выйдет из организма, поскольку этот минерал действует как натуральное мочегонное средство», — отметила Сасс.
6 апреля, 04:30ЗОЖНазваны улучшающие работу мозга продукты
Бананы содержат полезные бактерии
Одни из них — пробиотики, которые улучшают пищеварение. Есть еще пребиотики, которые служат пищей для пробиотиков, крайне необходимых для здоровья кишечника. Пребиотики также содержатся в изюме, спарже, луке и чесноке.
Помогают при проблемах с желудком
За счет все того же калия бананы нормализуют процесс переваривания пищи, предотвращают вздутие и запоры, снижают кислотность желудка и помогают бороться с изжогой и даже язвой желудка, подытожила специалист.
6 апреля, 03:00ЗОЖАмериканский кардиолог рассказал, какие продукты снижают давление
Кому можно, а кому нельзя есть бананы. Польза и вред — Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира. Intex-press
10 апреля – День банана: немного истории и рецепты. Банан уже давно превратился для нас, как и для других европейцев, из экзотического фрукта в повседневный. Но мало кто знает, что существует День банана. Именно 10 апреля в 1963 году в Лондоне впервые начали продавать бананы.
Банан – один из самых популярных и полезных фруктов в мире. Он сытный, вкусный и мгновенно дарит заряд бодрости, пишет l24.lt.
Когда мы едим бананы, то получаем витамины C и E, а также витамин B6, отвечающий за поддержание уровня глюкозы в крови и помогающий успокоить нервную систему. А благодаря содержащемуся в бананах железу можно поднять уровень гемоглобина в крови.
Если вам все еще нужны причины, почему нужно включить бананы в свой рацион, читайте перечень полезных свойств ниже.
По мнению диетологов, химический состав бананов настолько гармоничен и сбалансирован, что сложно повторим как природой, так и в искусственных условиях.
Регулярное, но в то же время умеренное потребление бананов в пищу принесет пользу вашему здоровью, и вот почему:
- благодаря содержанию калия и магния бананы позитивно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, питают и насыщают кислородом клетки мозга, приводят в норму водно-солевой баланс;
- за счет тех же калия и магния, активно употребляя бананы, удается скорее бросить курить; посредством этих микроэлементов организм проще преодолевает так называемый «барьер зависимости»;
- благодаря высокому содержанию витаминов группы В и триптофанов бананы помогают преодолеть нервное напряжение, снять стресс, подавить вспышку гнева;
- 1–2 банана в день обеспечат отличное настроение, поскольку те же триптофаны из бананов в организме человека превращаются в гормон радости серотонин;
- благодаря высокому содержанию железа банан полезен для образования гемоглобина в крови;
- клетчатка в составе бананов помогает устранить нарушения в функционировании в системе ЖКТ;
- бананы рекомендуются в восстановительном периоде при поражениях слизистой оболочки ротовой полости и пищеварительного тракта;
- содержание в банане натуральных сахаров делает этот фрукт источником быстрой энергии, а значит, порция бананов показана при повышенной утомляемости и высоких физических и интеллектуальных нагрузках;
- бананы полезны для здоровья и красоты кожи, нередко их мякоть используют в качестве основы для питательных масок.
Бананы, к сожалению, не относятся к числу фруктов, совершенно лишенных противопоказаний. К потенциальному вреду от злоупотребления бананами можно отнести:
- банан выводит жидкость из организма, способствует сгущению крови;
- повышение вязкости крови с последующим снижением кровеносных потоков к отдельным органам или частям тела;
- вышеуказанный факт неблагоприятен для лиц с варикозным расширением вен и для мужчин с проблемами эрекции;
- по схожим причинам нежелательно употребление бананов в пищу больным с тромбофлебитом, ишемической болезнью сердца и всем остальным, у кого отмечается повышенная свертываемость крови;
- для некоторых людей бананы могут стать причиной вздутия живота, а потому их употребление не рекомендуется людям с синдромом раздраженного кишечника;
- не рекомендуются бананы и людям с повышенной массой тела, они ведь высококалорийны; этот фрукт не столько нужно исключить из рациона, сколько употреблять его по минимуму или в согласовании с разработанной медиком диетой.
Автор: l24.lt
Бананы при похудении: польза и вред
Бананы являются богатым источником полезных для здоровья химических соединений. К тому же, это вкусный десертный фрукт.
Плюсы банана заключаются в том, что он дает насыщение, повышает работу органов, стимулирует мозговую деятельность, поднимает настроение. Бесспорно, банан – полезный фрукт, который несет в себе пользу для организма.
С одной стороны, банан очень калорийный фрукт (на 100 г продукта примерно 100 килокалорий). Но с другой стороны, этот фрукт несет себе минимальные противопоказания и ограничения. Для худеющих людей перекус бананом станет источником энергии до основного приема пищи, главное знать меру.
Какие бананы выбрать: зеленые или желтые?
В составе бананов есть резистентный крахмал, особенно в недозрелых зеленых фруктах. Страшного в этом ничего нет, ведь этот компонент позволяет работе ЖКТ работать лучше. Отсюда вывод – бананы положительно влияют на работу кишечника.
Кроме крахмала в бананах есть пектин – клетчатка. По мере созревания плода его количество увеличивается, отчего банан становится мягким и сладким.
Также, бананы содержат в себе калий (9% суточной нормы), магний, а также витамины.
Время для поедания бананов без вреда для фигуры
Банан ни в коем случае нельзя использовать как десерт после принятия основного приема пищи. Это относится к любым разновидностям фруктов. Дело в том, что в желудке, когда фрукты и другая пища соприкасаются, начинается процесс брожения. Отсюда замечается вздутие живота.
Чтобы обойти такие неприятности, лучше использовать бананы как перекус через несколько часов после обеда. Также, их можно есть за полчаса до основного приема пищи.
Чтобы не навредить фигуре, бананы стоит есть в первой половине дня. Благодаря своему составу, фрукт поможет пробудить организм ото сна.
Также, бананы можно употреблять на полдник.
Ни в коем случае нельзя есть бананы на ночь, так как в нем содержится большое количество пектина и сахаров.
Также, отличным источником энергии станут бананы после тяжелой тренировки. Он не отразится на фигуре и отлично восполнит энергию. Важно, чтобы сумма потраченных калорий была больше калорийности банана, только в этом случае углеводы не превратятся в жир.
Банановая диета для похудения
Многие люди в погоне за красивой подтянутой фигурой и избавлением от лишних килограмм используют методы экспресс похудения. Одним из таких методов является и банановая диета. Данный вариант питания очень простой и эффективный на снижение веса. В день можно употреблять около полутора килограммов бананов, а также пить воду и несладкий чай.
Такой метод похудения позволит избавляться по одному килограмму на каждый день питания. Максимальная длительность такой диеты составляет семь дней.
При плохом самочувствии или сильном чувстве голода разрешается съесть небольшой кусочек вареного нежирного мяса, либо несколько ложек каши на воде.
Польза и вред бананов для похудения
Банан помогает справиться с лишней жидкостью в организме, поэтому те, кто употребляет эти фрукты, может попрощаться с отеками.
Также, во время диеты и тренировок организм особенно нуждается в серотине – гормоне счастья, банан поможет восполнить его.
Бананы – источник энергии, благодаря пектину и сахару в его составе. Калорийность бананов среди других фруктов намного выше, но, если употреблять их в правильном количестве, вреда для фигуры они не принесут.
Есть или не есть бананы, может дать точный ответ лишь врач, а также, организм худеющего человека. Если хочется бананов – это служит сигналом о том, что организму не хватает питательных веществ и что нужно пересмотреть свое питание.
Тринадцать причин есть бананы каждый день
В бананах содержится множество полезных витаминов и микроэлементов.
Фото: pixabay.com
Чтобы сохранить здоровье в порядке, врачи советуют постоянно включать в свое меню бананы.
Бананы – один из любимых всеми фруктов. Они прекрасно утоляют голод, дарят неповторимый вкус, а еще снабжают организм человека полезными веществами. И, что делает их еще привлекательнее, на бананы редко встречается аллергическая реакция.
По мнению медиков, эти фрукты можно и нужно есть каждый день. Оптимальная «порция» — два плода в сутки. В этом случае организм получит только максимум пользы и никаких побочных эффектов в виде лишних килограммов или сыпи на лице.
Если говорить более подробно о полезных свойствах этих фруктов, то следует запомнить, что банан:
-
имеет богатый состав витаминов и полезных веществ: железо, магний, марганец, медь, кальций, калий, натрий, селен, витамины группы В. А, С, Е, К и бета-каротин и пр.; -
не содержит вредный холестерин; -
поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы; -
стабилизируют показатели сахара в крови; -
способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта человека; -
помогают избавиться от изжоги; -
содержат много полезной клетчатки; -
низкокалорийные, так как в 100 гр бананов содержится всего 89 ккал; -
помогают победить бессонницу. Особенно полезными будут вечерние «перекусы» бананами – за час-полтора до отхода ко сну; -
помогают поднять жизненный тонус. Доказано, что лучший перекус на работе – это бананы; -
защищают от депрессии и уныния; -
рекомендованы спортсменам, мечтающим нарастить мышечную массу; -
укрепляют потенцию у мужчин.
Нужно ли есть бананы после тренировки?
Должно быть, вы тоже замечали в спортзале (или по телевизору) чудаков, которые каждую свою тренировку стабильно завершают «важным упражнением» – поеданием банана. Так что вопрос в заголовке взят не с потолка. Но почему именно банан? Чем он хорош, какую пользу дает разгоряченному спортсмену?
Энергия банана
Первая причина съесть банан – это возможность пополнить израсходованную энергию. После тренировки на 30-40 минут открывается так называемое «углеводное окно», т.е. можно есть сладкое для восполнения запаса гликогена и повышения уровня инсулина, который нейтрализует вред гормонов стресса адреналина и кортизола. А банан как раз является отличным источником углеводов! Они быстро попадают в кровь и хорошо усваиваются.
- Съедая 100 г банана, вы дарите своему организму примерно 90 ккал.
Минутка биохимии
100 г бананов – это примерно 1,5 г белка, 0,1 г жиров, 74 г воды и 21,8 г углеводов плюс огромное количество витаминов и микроэлементов – включая калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, бета-каротин, витамины E и C. Что это означает для спортсмена?
- Бананы помогают компенсировать потери калия, который выводится из организма вместе с потом во время интенсивных нагрузок (что грозит появлением спазмов и судорог в мышцах).
- Благодаря высокому содержанию калия банан также положительно влияет на работу сердца и способствует снижению кровяного давления.
- Калий нейтрализует избыток натрия в рационе питания современного человека, что помогает усвоению кальция, а значит – полезно для укрепления костей.
- В бананах высок уровень аминокислоты триптофан, которая преобразуется в серотонин – нейромедиатор, отвечающий за хорошее настроение.
- Триптофан и витамин B6 помогают вам быстрее заснуть, а магний (примерно 20% суточной нормы) способствует расслаблению мышц.
- Являясь источником пектина, банан помогает выводить из организма токсины и способствует лучшему усвоению пищи.
- А витамин C пригодится не только для укрепления иммунитета, но и для синтеза белка, укрепления связок и сухожилий. К тому же это мощный антиоксидант.
Бананы без обмана
Как вы, скорее всего, знаете, бананы к нам завозятся еще зелёными. Перед поступлением в продажу они проходят обработку в газовой камере – оттуда выкачивается кислород и подается этилен, который ускоряет дозревание. Не означает ли это потерю полезных свойств? Бояться не нужно: пищевая ценность снижается незначительно. К тому же недоспелые бананы содержат много крахмала, а при обработке он превращается в натуральный сахар.
- Есть простое правило: спелые бананы лучше, поскольку в них содержится больше углеводов, и они легче усваиваются организмом. Но можно покупать бананы зелеными – пускай дозревают дома.
А как же фигура?
Для многих поедание банана после тренировки – это способ набрать мышечную массу. Хотя банан сам по себе, скорее, помогает держать вес под контролем: в одном плоде содержится почти 10% суточной нормы пищевых волокон (клетчатки). К тому же пектин и резистентный (неперевариваемый) крахмал рождают чувство сытости. А первыми от бананов полнеют те, кто съедает больше 7 штук в день и при этом не занимается физическими упражнениями.
- Согласно исследованиям, употребление бананов в сочетании с белком после тренировки способствует усилению анаболического отклика мышц. Попросту говоря, если хотите, чтобы мышцы росли быстрее – приготовьте бананово-йогуртовый коктейль!
утром или вечером – Хорошие привычки
Бананы очень нравятся взрослым и детям во всем мире. Этот экзотический фрукт сейчас легко найти в каждом магазине. Врачи и диетологи постоянно говорят о пользе бананов для организма. В них содержатся фосфор, калий, кальций, железо, магний, пектины и натуральные природные сахара, а также много витаминов и углеводов. Причем эти углеводы хорошо усваиваются организмом. Поэтому бананы так популярны среди людей, активно занимающихся спортом, и работников физического труда.
Но с этими фруктами надо быть острожным, ведь употреблять их можно далеко не всем. Большое количество калия в бананах ведет к сгущению крови и ухудшению кровотока, что негативно влияет на мужскую потенцию и опасно при варикозной болезни вен. Не стоит их есть при тромбофлебите, ишемии и повышенной свертываемости крови. Ожирение и сахарный диабет также являются противопоказаниями. Детям фрукт лучше вводить в рацион после 3 лет, так как для неокрепшего желудка это тяжелое испытание.
Читать: Авокадо: как есть и чем полезен
Здоровым людям можно есть бананы, но не очень часто и в небольших количествах. Фрукт помогает:
- нейтрализовать повышенную кислотность;
- избавиться от изжоги;
- восстановить клетки печени;
- улучшить настроение;
- успокоить нервную систему;
- замедлить старение;
- улучшить процессы мышления и мозговую деятельность;
- снять воспаление ротовой полости и пищеварительных органов.
Но возникает вопрос: в какое время дня полезнее всего есть бананы? На этот счет однозначного мнения диетологов и врачей нет. Считается, что любые фрукты лучше усваиваются организмом натощак. Когда человек голоден, активно выделяется желудочный сок, который помогает быстро усвоить витамины и минералы из бананов. К тому же полученная энергия будет потрачена на активную деятельность в течение дня. Допустимо употреблять банан и после еды, но только спустя 2-3 часа.
Еще один важный принцип: не стоить смешивать бананы (и другие сладкие фрукты) с жирной едой (молоком, мясом, орехами, растительным маслом). Жир замедляет усвоение сахара, и уровень глюкозы в крови может значительно повыситься.
Читать: Польза молока с корицей
По правилам аюрведического питания, бананы также следует употреблять в течение дня (до 5 часов вечера, а лучше до обеда). Считается, что банан, съеденный на ночь, вызывает кашель. Нейтрализовать неприятные симптомы можно, выпив немного теплой воды.
Но некоторые специалисты по питанию советуют съедать 1 банан перед сном или даже ночью, если мучает бессонница. Калий и магний расслабляют мышцы тела и помогают быстрее заснуть. Кроме того, триптофан банана способствует выработке серотонина, делающего сон глубже и качественнее. Важно понимать, что банан на ночь не навредит, если нет проблем с желудком и лишнего веса.
В большинстве случаев полезнее будет съедать этот фрукт утром или в течение дня. Но, если банан хорошо переваривается вечером, то изредка можно позволить себе 1 плод на ночь.
10 причин есть бананы каждый день • INMYROOM FOOD
Бананы считаются самыми вкусными, десертными и, соответственно, самыми сладкими из фруктов. Это вполне оправдано: гликемический индекс спелого банана очень высокий, из-за чего этот продукт часто избегают люди, желающие похудеть, а сторонники правильного питания нередко сомневаются, стоит ли включать его в свой рацион.
К счастью, именно в этом случае мы можем сказать, что польза значительно перевешивает немногочисленные недостатки. В нашем новом обзоре мы собрали самые убедительные причины, почему съедать по банану в день не только вкусно, но и очень полезно.
Здоровый перекус
Согласитесь, что даже не обращая внимание на всевозможные полезные свойства бананов, в первую очередь мы ценим их как отличный перекус, после которого еще долго испытываем чувство сытости.
В одном среднем банане содержится около 100 калорий и очень много клетчатки, которая не только быстро избавляет от ощущения голода, но и нормализует обмен веществ, положительно влияя на перистальтику кишечника.
До и после тренировки
Благодаря все той же высокой энергетической ценности, бананы отлично подходят для перекуса как до, так и после тренировки.
Именно эти фрукты помогут вам сохранить нормальный уровень сахара в крови и избавят от мышечных судорог во время физических нагрузок, а после тренировки прекрасно восполнят силы.
Кладезь витаминов
В банане содержится много ценных витаминов, среди которых и витамины группы Е, витамин С, РР и каротин, но отличительная особенность этого фрукта — высокое количество витамина В6.
Именно этот витамин косвенно влияет на наше самочувствие и настроение, укрепляя нервную систему и помогая бороться с усталостью.
Антидепрессант
Если ваши силы вот-вот иссякнут, а настроение и вовсе на нуле, отбросьте мысли о всевозможных сладостях и съешьте банан: эти фрукты содержат большое количество триптофана, вещества, которое наш организм «перерабатывает» в самый настоящий гормон радости — серотонин.
Кожа и кости
Польза для мышц и повышение работоспособности — далеко не единственные целебные свойства, которыми могут похвастаться бананы. В них также содержится кальций, укрепляющий наши кости, и много пектина, способствующего выводу из организма разных токсинов и тяжелых металлов.
Именно поэтому бананы можно признать крайне ценным продуктом для всех, кто стремится построить по-настоящему здоровое и красивое тело.
Дела сердечные
Бананы богаты калием — главным минеральным веществом, полезным для сердца. Поэтому именно эти фрукты напрямую ответственны за восстановление сердечно-сосудистой системы, нормализацию кровяного давления и снижение риска инфаркта.
Также бананы насыщенны железом и стимулируют выработку в крови гемоглобина, что делает их обязательным продуктом для профилактики анемии.
Высокая работоспособность
Благоприятно воздействуя на сердечно-сосудистую систему и нормализуя микроциркуляцию сосудов, бананы самым лучим образом влияют на умственную деятельность.
Ученые неоднократно доказывали, что бананы являются одним из основных продуктов, повышающих концентрацию, внимание и работоспособность в целом.
Легкий желудок
Люди, которые часто страдают от проблем с желудком, в первую очередь не должны пренебрегать бананами, ведь для них это чуть ли не обязательный продукт.
Противокислотный эффект бананов справляется с изжогой, защищая стенки желудка и смягчая раздражение, а высокое содержание клетчатки и мягкая структура фрукта помогает восстановить нормальную работу кишечника, избавив от вздутия и ощущения тяжести.
Без нервов
Налегать на бананы часто советуют тем, кто решил бросить курить: большое количество витаминов в этом фрукте поможет организму справиться с резким недостатком никотина.
Если ваша работа связана с большими эмоциональными нагрузками и насыщена стрессовыми ситуациями, советуем брать с собой в качестве перекуса пару бананов: витамин В6, содержащийся в них в большом количестве, регулирует уровень глюкозы в крови и помогает оставаться на позитивной волне.
Любимое блюдо
Любители витаминных смузи вряд ли смогут обойтись без бананов: этот фрукт является отличной основой практически для всех коктейлей, будь то энергетический сытный и полезный смузи с финиками и бананом, суперкалорийный десертный банановый коктейль с арахисовой пастой или даже детокс-напиток с бананом и ананасом.
О десертах, которые можно самыми различными способами приготовить из бананов, впору уже писать целую книгу. Банановая гранола, банан в шоколаде, хлеб из банана с сахарной глазурью, веганское печенье с бананом и арахисовым маслом, наконец, запеченные бананы — это только малая часть десертов на любой вкус.
Мы советуем вам почаще есть самые простые бананы или добавлять их на завтрак в свою кашу, если вы хотите начинать свой день не только полезно, но и сладко.
Бананы полезны?
ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) Floortje / Getty Images
2) sitox / Getty Images
3) (по часовой стрелке сверху слева) Marccophoto / Getty Images, frema / Getty Images, bhofack2 / Getty Images, druvo / Getty Images
4) адамказ / Getty Images
5) Елена Павлова / Getty Images
6) Хуанмонино / Getty Images
7) Джордже Маркович / Getty Images
8) AsianFirecracker / Getty Images
9) smpics / Getty Images
10) чи джин тан / Getty Images
11) bingokid / Getty Images
12) Art Wager / Getty Images
ИСТОЧНИКОВ:
Гарвард Т.Школа общественного здравоохранения Х. Чана: «Суперпродукты или суперхайп?» «Бананы».
Клиника Мэйо: «Бананы за… бананы».
Marissa Gutierrez, RD, Arizona Heart 360, Phoenix, AZ.
Американская академия семейных врачей: «Диета BRAT: восстановление после расстройства желудка».
Меданта: «Еда, которую следует есть и избегать при расстройстве желудка».
Зоопарк Сан-Диего: Go Bananas, Bananas.
Кристин Гиллеспи, MS, RD, LD, CNSC, Вирджиния-Бич, Вирджиния.
Американская академия питания и диетологии: «Разница между бананами и подорожником».
Клиника Мэйо: «Диета по гликемическому индексу: что скрывается за утверждениями».
Доул: «Правильное хранение бананов, что можно и нельзя».
Национальное общественное радио: «Поздно, но здорово, столетие бананового раскола».
Кампания анафилаксии: «Банан».
Польза бананов для здоровья
Что такое бананы?
Бананы — самые популярные фрукты в Великобритании.В среднем каждый из нас съедает 10 кг бананов в год (около 100 бананов). Существуют сотни съедобных разновидностей, которые делятся на два разных вида: банан и подорожник.
Бананы имеют отчетливую форму и плотную, но кремообразную мякоть внутри толстой несъедобной кожуры. Хотя люди думают, что бананы имеют желтую кожуру, их цвет меняется с зеленого (недозрелые) на желтый (спелые) на коричневый (перезрелые).
Бананы растут группами по 50–150 штук, при этом отдельные бананы сгруппированы в группы, известные как «руки» по 10–20 штук за раз.
Самый популярный сорт банана — сладкий сорт большого желтого цвета с гладкой кожицей. Этот банан Musa sapienta различается по размеру и цвету, и его обычно едят в сыром виде. Более крупные зеленые бананы известны как подорожники. Бананы подорожника готовятся так же, как овощи, которые обычно запекают или жарят.
Откройте для себя весь наш ассортимент руководств по здоровью и ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых рецептов бананов , от ароматной курицы с пряностями с банановым самбалом до нашего веганский шоколадный банановый лед -крем .
Пищевая ценность
Порция 80 г (небольшой банан) дает:
65 Ккал / 278 кДж
1,0 г белка
0,1 г жиров
16,2 г углеводов
1,1 г волокна
264 мг Калия
Порция одного маленького банана в 80 г считается одной из пяти порций в день. Взгляните на нашу инфографику, чтобы узнать больше о том, что считается пятидневным.
5 основных преимуществ для здоровья
1.Поддерживает здоровье кишечника
Бананы успокаивают кишечник благодаря высокому содержанию пектина, растворимой клетчатки, которая не только снижает уровень холестерина, но и нормализует работу кишечника. Бананы с высоким содержанием клетчатки вызывают чувство сытости и, по-видимому, уменьшают вздутие живота.
Резистентный крахмал в бананах также обладает пребиотическим действием, помогая подпитывать кишечные бактерии, поэтому они увеличиваются в количестве и производят полезные соединения, называемые жирными кислотами с короткой цепью.
2. Поддерживает здоровье сердца
Бананы богаты ценными микроэлементами, особенно калием , , который является одним из важнейших электролитов в организме. Калий помогает регулировать работу сердца, а также баланс жидкости, что является ключевым фактором в управлении артериальным давлением. Эффективность продуктов, богатых калием, таких как бананы, в снижении кровяного давления и защите от сердечных заболеваний и инсультов широко признана и подтверждена значительными научными данными.
3. Может помочь при изжоге
Незрелые бананы помогают нейтрализовать кислоту желудка, а содержащееся в них растительное соединение, лейкоцианидин, по-видимому, способствует утолщению слизистой оболочки желудка. Это означает, что бананы, пока они недозрелые, могут быть полезным диетическим дополнением для людей с изжогой.
4. Бустер энергии
Поскольку в бананах мало воды, они обычно содержат больше калорий и больше сахара по сравнению с другими фруктами.Они содержат сахар в виде сахарозы, фруктозы и глюкозы в сочетании с клетчаткой, что позволяет им обеспечить мгновенный, но продолжительный прилив энергии. Поскольку они богаты калием, они способствуют сокращению мышц во время упражнений и могут снизить риск спазмов. Таким образом, бананы являются ценным дополнением как до, так и во время длительных интенсивных упражнений.
5. Может поддерживать настроение
Бананы содержат триптофан, аминокислоту, которую организм превращает в химический серотонин, отвечающий за хорошее самочувствие мозга.Известно, что это химическое вещество мозга помогает расслабиться, улучшить настроение, уменьшить беспокойство и в целом сделать вас счастливее. Однако очень трудно поднять уровень триптофана в крови только с помощью диеты, и хотя исследования на животных предполагают возможную связь между потреблением банана и уменьшением тревожности и депрессии, скорее всего, это больше связано с содержанием антиоксидантов в банане, чем с их вклад триптофана.
Бананы безопасны для всех?
Бананы подходят не всем, например, они могут вызвать мигрень у восприимчивых к ним людей.
Бананы могут вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей. Симптомы аллергии обычно развиваются в течение нескольких минут, и вам следует обратиться к терапевту, если вы почувствуете побочную реакцию. Однако, если это перерастает в тяжелую реакцию, известную как анафилаксия, это требует неотложной медицинской помощи, и вам следует немедленно вызвать скорую помощь.
Подробнее об аллергии на сайте NHS.
Некоторые лекарства работают за счет повышения уровня калия в крови. Если вам прописали лекарства такого рода, вам следует соблюдать осторожность при употреблении в пищу продуктов, богатых калием, таких как бананы.
Если вы принимаете прописанные лекарства, всегда проконсультируйтесь с вашим терапевтом, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион.
Рецепты
Полезный банановый хлеб
Каша с корицей, бананом и ягодами
Бананы, запеченные в шоколаде
Смузи из банана, меда и лесных орехов
Бирхер мюсли с яблоком и бананом
Эта статья была обновлена 29 -го июля 2021 г. Керри Торренс.
Керри Торренс Бакалавр. (С отличием) PgCert MBANT — сертифицированный диетолог с дипломом о высшем образовании в области персонализированного питания и диетотерапии. Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров. За последние 15 лет она была автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая BBC Good Food.
Джо Левин — зарегистрированный диетолог (RNutr) Ассоциации по питанию со специализацией в области общественного здравоохранения.Следуйте за ней в Twitter @nutri_jo.
Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.
Что происходит с вашим телом, когда вы едите банан
Мы все выросли, слыша, что «одно яблоко в день не дает доктору», но оказывается, что полезные свойства банана в день могут быть столь же полезными.Бананы богаты витаминами и питательными веществами, и если вы регулярно их едите, они помогают поддерживать и улучшать ваше общее состояние здоровья. Другими словами, употребление банана в день — определенно способ оставаться здоровым.
Однако важно помнить, что нельзя переборщить с ежедневным потреблением бананов. Согласно Healthline, вы должны придерживаться рекомендации одного или двух бананов в день, но не более того. Употребление слишком большого количества любой пищи, даже такой полезной, как бананы, может привести к увеличению веса или дефициту питательных веществ.Ежедневное употребление банана в пищу приносит много пользы вашему организму, а для получения дополнительных советов по здоровому питанию обязательно ознакомьтесь с нашим списком из 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.
Eiliv-Sonas Aceron / Unsplash
Сейчас, как никогда раньше, мы видим важность здоровья кишечника для общего благополучия. Есть много способов улучшить свой микробиом, но можно начать с банана. Согласно обзору исследования за 2017 год, опубликованному в бюллетене Nutrition Bulletin , бананы содержат резистентный крахмал, который увеличивает выработку короткоцепочечных жирных кислот, необходимых для здоровья кишечника.Итак, мы можем поблагодарить бананы за стабилизацию кишечника и обеспечение питательными веществами нашего микробиома.
Вот 17 удивительных способов съесть банан.
Shutterstock
Полезность, которую никогда нельзя недооценивать, ежедневное употребление бананов может помочь нам достичь наших целей по снижению веса. Богатые клетчаткой и белком бананы дольше сохранят чувство сытости, несмотря на то, что в одном кусочке содержится чуть более 100 калорий. Они даже вошли в список 20 самых полезных для похудения продуктов на планете Healthline. Итак, в следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, не забудьте взять с собой пачку.
Shutterstock
Когда вы думаете о продуктах, улучшающих вашу кожу, вы, вероятно, думаете о лососе, авокадо или, возможно, грецких орехах, но бананы могут изменить правила игры, когда дело касается здоровья кожи. Это все из-за витаминов и минералов в бананах, в частности марганца, который повышает уровень коллагена. Независимо от того, какие у вас проблемы с кожей — прыщи, морщины, сухость кожи — ежедневное употребление банана может помочь. Healthline даже предполагает, что банановая маска для лица может помочь в этом, но я думаю, что мы будем продолжать есть бананы.
Shutterstock
Бананы, особенно если их есть до или после тренировки, могут помочь повысить уровень вашей энергии и избавить вас от усталости в течение дня. Результаты исследования мужчин-спортсменов, проведенного PLOS One 2012, показали, что те, кто заправлялся спортивным напитком каждые пятнадцать минут, а не бананом и водой, в целом показали худшие результаты в велогонках на длинные дистанции. Таким образом, существует прямая корреляция между употреблением банана и повышением уровня энергии во время тренировок.
Чтобы получить больше советов по здоровому питанию, подпишитесь на нашу рассылку!
Shutterstock
Бананы известны своим калием, но знаете ли вы, что калий может укрепить ваше сердце? Что ж, вполне может — поэтому ежедневное употребление банана может привести к здоровому сердцу. Большинство людей не потребляют достаточное количество калия в своем ежедневном рационе, что часто может иметь прямое влияние на контроль артериального давления и другие компоненты здоровья сердца. Кроме того, Healthline объясняет, что диета, богатая калием, также известная как ежедневное употребление банана, может снизить риск сердечных заболеваний на 27%.Итак, пора добавить этот любимый фрукт в свой распорядок дня.
Shutterstock
Нет, мы не говорим о моркови. По данным Национального института здоровья, бананы содержат витамин А, который выполняет три функции: защищает ваши глаза, поддерживает нормальное зрение и улучшает зрение в ночное время. Так что не нужно переусердствовать с потреблением моркови и рисковать, что ваша кожа станет оранжевой. Вместо этого лучше всего придерживаться банана в день, потому что он не только улучшает ваше зрение, но и имеет множество других преимуществ для здоровья.
Чтобы узнать больше о том, как бананы могут улучшить ваше здоровье, вот 17 удивительных вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы едите бананы.
11 побочных эффектов от ежедневного употребления бананов
Мы всегда знали, что бананы — это очень полезная закуска, богатая витаминами и питательными веществами. Но задумывались ли вы, каковы на самом деле побочные эффекты при ежедневном употреблении бананов? Мы провели исследование только для того, чтобы выяснить, что употребление бананов на самом деле может принести пользу вашему организму, если вы едите их на регулярной основе.
Хотя это так, важно помнить, что нельзя переборщить, поскольку даже у бананов есть предел, прежде чем они начнут вредить вашему здоровью. Итак, в целом придерживаться от 1 до 3 в день — идеальный вариант. Это побочные эффекты, которые вы можете начать испытывать после ежедневного употребления в пищу здорового количества бананов. А чтобы получить больше полезных советов, обязательно ознакомьтесь с нашим списком 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.
Shutterstock
Одним из побочных эффектов регулярного употребления бананов может стать уменьшение числа на вашей шкале.Это связано с тем, что бананы богаты белком и клетчаткой, благодаря которым вы чувствуете себя сытым на более длительный период и, в конечном итоге, с меньшей вероятностью перекусите.
Не знаете, какую закуску приготовить? Вот 17 удивительных способов съесть банан.
Shutterstock
Триптофан, аминокислота, вызывающая сонливость, содержится в бананах, поэтому употребление банана в конце дня может подготовить вас ко сну. Помимо триптофана, бананы также содержат магний и калий, которые действуют как миорелаксанты, которые помогают вам уснуть.
Вам нужно лучше выспаться? Вот 13 советов по питанию, которые помогут вам лучше спать сегодня вечером.
Shutterstock
Нездоровый кишечник может вызывать различные проблемы во всем теле, поэтому работа над микробиомом должна быть главным приоритетом. Употребление бананов может быть отличным способом улучшить здоровье кишечника. Обзор исследования 2017 года в бюллетене Nutrition Bulletin показал, что бананы содержат резистентный крахмал, который увеличивает производство короткоцепочечных жирных кислот, которые необходимы для здоровья кишечника.
Помимо бананов, вы можете включить эти 14 пробиотических продуктов для здорового кишечника.
Shutterstock
Рак почки — серьезное заболевание, поэтому вы должны делать все возможное изо дня в день, чтобы снизить риск того, что вам поставят диагноз. Из-за высокого уровня антиоксидантных фенольных соединений, содержащихся в бананах, наши любимые желтые фрукты могут помочь вам снизить риск, просто съев их. Согласно шведскому исследованию, женщины, которые ели от четырех до шести бананов в неделю, смогли вдвое снизить риск развития рака почки.Это определенно повод добавить бананы в список покупок.
Shutterstock
Расскажите об идеальном способе начать день, особенно в качестве перекуса перед или после тренировки. Ежедневное употребление банана не только избавит вас от усталости в течение дня, но и улучшит ваши спортивные результаты. Исследование PLOS One 2012 обнаружило прямую корреляцию между употреблением банана и повышенным уровнем энергии у спортсменов-мужчин, участвующих в велогонках на длинные дистанции, поэтому хранение банана в сумке может быть идеальной закуской, которая даст вам необходимый импульс.
Если вы хотите повысить свою энергию, вы также можете перекусить одной из этих 30 лучших продуктов, которые дадут вам энергию на весь день.
Eiliv-Sonas Aceron / Unsplash
Спорим, вы никогда не задумывались, что употребление банана может улучшить вашу память. Что ж, согласно BCC, может. Богатство витаминов группы В дает бананам возможность поддерживать функцию памяти, а также защищать мозг. Исследования показали, что студенты, которые едят бананы, лучше справляются с экзаменами, а также учатся более эффективно.Пора собирать бананы.
Shutterstock
Мы постоянно ищем новые способы улучшить здоровье нашей кожи, и очевидно, что это может начаться и закончиться бананами. Витамины и минералы, содержащиеся в бананах, особенно марганец, повышают уровень коллагена и, таким образом, восстанавливают вашу кожу. Все, от прыщей до морщин и сухой кожи, может исчезнуть, как только вы съедите банан. Это так просто.
Plus, вот 25 здоровых продуктов, которые сделают вашу кожу сияющей.
Shutterstock
По данным клиники Кливленда, анемия поражает примерно 30% населения, или 2 миллиарда человек во всем мире.Симптомы могут варьироваться от головокружения, головных болей, учащенного сердцебиения и др. Содержание железа в бананах повышает уровень железа и, таким образом, противодействует анемии. Некоторые другие продукты, богатые железом, которые помогают бороться с дефицитом железа, — это черная фасоль и лосось.
Shutterstock
Основная функция калия в организме — регулирование движения мышц, а самая важная мышца во всем вашем теле — это сердце. Поскольку большинство людей не потребляют достаточное количество калия в своем ежедневном рационе, ежедневное употребление банана может иметь важное значение для регулирования артериального давления и других аспектов здоровья сердца.Кроме того, исследование Healthline показало, что диета, богатая калием, включающая большое количество бананов, может снизить риск сердечных заболеваний на 27%. Это определенно признак того, что нужно добавить бананы в свой рацион, если их еще нет.
Shutterstock
Вы когда-нибудь думали, что утренний банан может стать причиной вашего счастливого настроения? Что ж, оказывается, может быть. При попадании внутрь триптофан в бананах превращается непосредственно в серотонин в организме. Итак, серотонин может заставить вас чувствовать себя менее подавленным и, таким образом, улучшить ваше настроение и сделать вас счастливее.
Shutterstock
За улучшенное зрение нужно благодарить витамин А в бананах. Национальный институт здоровья выделяет три вещи, которые связаны с приемом витамина А: защита глаз, поддержание нормального зрения и даже улучшение зрения в ночное время. Мало того, что иметь под рукой банан для перекуса невероятно легко, но и польза для здоровья, подобная этому, огромна.
Говоря о бананах, вы слышали, что этот диетолог утверждает, что банановая кожура помогает вам похудеть и лучше спать?
Могут ли собаки есть бананы? Полезны ли бананы для собак? Могут ли собаки есть бананы?
Как владелец домашнего животного, вы могли задаться вопросом, какие фрукты или овощи можно есть вашей собаке.Если вы когда-нибудь спрашивали: «Могут ли собаки есть бананы?» ответ да .
Полезны ли бананы для собак?
Бананы богаты калием, витамином B6 и витамином C. На самом деле, иногда ветеринары рекомендуют этот фрукт как здоровую альтернативу жирным и соленым лакомствам. Фрукт также богат клетчаткой, которая может помочь, если у вашей собаки проблемы с желудочно-кишечным трактом, и магнием, который способствует росту костей и помогает организму вырабатывать белок и усваивать витамины. Однако, как и в случае с любым другим продуктом питания, вы должны кормить собаку бананами в умеренных количествах, тем более что они содержат много сахара.
Могут ли собаки есть банановую кожуру?
Остерегайтесь кожуры. Хотя кожура не токсична для собак, она плохо переваривается и может вызвать закупорку. Даже без кожуры, если вы скармливаете щенку слишком много бананов, это может вызвать расстройство желудка. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу того, сколько давать вашей собаке, проконсультируйтесь с ветеринаром.
Как кормить собаку бананом
Кроме того, чтобы дать собаке кусок обычного банана, вот еще несколько способов, которыми она может насладиться вкусной закуской:
- Смешайте это с едой.
- Смешайте его с небольшим количеством безопасного для собак арахисового масла.
- Положите это в конг и заморозьте.
- Заморозьте банан целиком, очистите его и нарежьте ломтиками.
Банановое лакомство для собак своими руками
Многим собакам понравится сладкий крахмалистый вкус простого банана, но если вы настроены амбициозно, вы можете приготовить это вкусное лакомство — выпечки не требуется!
Вам понадобится:
- Спелый банан
- Ложка арахисового масла (сначала убедитесь, что оно не содержит ксилита)
- Ломтик мягкого сыра
- Блендер
- Наполняемая игрушка, как Kong
Инструкции:
- Смешайте банан, арахисовое масло и сыр в блендере до однородной консистенции.
- Намажьте им игрушку и заморозьте.
Фрукты и овощи, которые собаки могут или не могут есть — Американский клуб собаководства
Нет ничего необычного в том, чтобы побаловать собаку, поделившись объедками со стола или любимыми закусками вместо угощения для собак. В конце концов, если для вас безопасно есть, значит, ваша собака должна есть, не так ли? Не обязательно. Хотя многие продукты совершенно безопасны для собак, некоторые из них очень вредны для здоровья и совершенно опасны, поэтому очень важно знать, какие фрукты и овощи могут есть собаки.
Собаки переваривают пищу иначе, чем люди, и употребление неправильной пищи может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем и, в крайних случаях, даже к смерти. Будучи всеядными, собаки не нуждаются в фруктах или овощах как части своего рациона, но иногда можно употреблять фрукты или овощи в качестве угощения. Читайте дальше, чтобы узнать, какими фруктами и овощами можно делиться в умеренных количествах, а каких следует избегать.
Фрукты собаки могут и не могут есть
Яблоки
Да , собаки могут есть яблоки.Яблоки — отличный источник витаминов А и С, а также клетчатки для вашей собаки. В них мало белков и жиров, что делает их идеальной закуской для пожилых собак. Только не забудьте сначала удалить семена и сердцевину. Попробуйте их замороженные, чтобы стать ледяной закуской в теплую погоду. Вы также можете найти его в качестве ингредиента в лакомстве для собак со вкусом яблока.
Авокадо
Нет , собаки не должны есть авокадо. Авокадо может быть полезной закуской для владельцев собак, но собакам его ни в коем случае нельзя давать.Косточка, кожа и листья авокадо содержат персин — токсин, который часто вызывает рвоту и диарею у собак. В мясистой внутренней части плода не так много персика, как в остальной части растения, но собакам все равно слишком много.
Бананы
Да , собаки могут есть бананы. В умеренных количествах бананы — отличное низкокалорийное лакомство для собак. В них много калия, витаминов, биотина, клетчатки и меди. В них мало холестерина и натрия, но из-за высокого содержания сахара бананы следует давать как лакомство, а не в основной рацион вашей собаки.
Черника
Да , собаки могут есть чернику. Черника — суперпродукт, богатый антиоксидантами, которые предотвращают повреждение клеток как у людей, так и у собак. Они также богаты клетчаткой и фитохимическими веществами. Учите собаку ловить угощения в воздухе? Попробуйте чернику в качестве альтернативы покупным угощениям.
Канталупа
Да, , дыня безопасна для собак. Мускусная дыня богата питательными веществами, низкокалорийна и является отличным источником воды и клетчатки.Однако он с высоким содержанием сахара, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах, особенно для собак с избыточным весом или диабетом.
Вишня
Нет , собаки не должны есть вишню. За исключением мясистой части вокруг семени, черешня содержит цианид и токсична для собак. Цианид нарушает клеточный транспорт кислорода, что означает, что клетки крови вашей собаки не могут получать достаточно кислорода. Если ваша собака ест вишню, обратите внимание на расширенные зрачки, затрудненное дыхание и красные десны, так как это может быть признаком отравления цианидом.
Клюква
Да , клюква безопасна для собак. И клюкву, и сушеную клюкву можно безопасно кормить собаками в небольших количествах. Понравится ли это пирожное вашей собаке — другой вопрос. В любом случае, при кормлении собак клюквой, как и любым лакомством, важна умеренность, поскольку слишком много клюквы может привести к расстройству желудка.
Огурцы
Да , собаки могут есть огурцы. Огурцы особенно полезны для собак с избыточным весом, поскольку в них содержится мало углеводов, жиров или масел, и они даже могут повысить уровень энергии.Они богаты витаминами K, C и B1, а также калием, медью, магнием и биотином.
Виноград
Нет , собаки никогда не должны есть виноград. Виноград и изюм (сушеный виноград) оказались очень токсичными для собак независимо от породы, пола и возраста. На самом деле виноград настолько токсичен, что может привести к острой внезапной почечной недостаточности. Всегда помните об этом опасном для собак фрукте.
Манго
Да , собаки могут есть манго.Это сладкое летнее лакомство содержит четыре разных витамина: A, B6, C и E. В них также есть калий, бета-каротин и альфа-каротин. Просто помните, как и в случае с большинством фруктов, сначала удалите твердую косточку, так как она содержит небольшое количество цианида и может стать причиной удушья. В манго много сахара, поэтому используйте его в качестве случайного угощения.
Апельсины
Да , собаки могут есть апельсины. По словам ветеринаров, апельсины можно есть собакам, но они не могут быть поклонниками каких-либо сильно пахнущих цитрусовых.Апельсины — отличный источник витамина С, калия и клетчатки, и в небольших количествах сочная мякоть апельсина может стать вкусным лакомством для вашей собаки. Ветеринары рекомендуют выбросить кожуру и предлагать собаке только мякоть апельсина без семян. Апельсиновая корка грубо влияет на их пищеварительную систему, а масла могут заставить вашу собаку буквально вздернуть чувствительный нос.
Персики
Да , персики безопасны для собак. Небольшие количества нарезанных свежих или замороженных персиков являются отличным источником клетчатки и витамина А и даже могут помочь в борьбе с инфекциями, но, как и вишня, косточка содержит цианид.Если сначала вы полностью срежете косточку, свежие персики могут стать отличным летним лакомством. Откажитесь от консервированных персиков, так как они обычно содержат большое количество сладких сиропов.
Груши
Да , собаки могут есть груши. Груши — отличная закуска, потому что они богаты медью, витаминами С и К и клетчаткой. Было высказано предположение, что употребление фруктов может снизить риск инсульта на 50 процентов. Только не забудьте нарезать груши на небольшие куски и сначала удалить косточки и семена, так как семена содержат следы цианида.Откажитесь от консервированных груш с сахарными сиропами.
Ананас
Да , ананас безопасен для собак. Несколько кусочков ананаса — отличное сладкое лакомство для собак, если сначала удалить колючую кожуру и коронку. Тропический фрукт полон витаминов, минералов и клетчатки. Он также содержит бромелайн — фермент, который облегчает усвоение белков собаками.
Малина
Да , собаки могут есть малину. Малина хороша в умеренных количествах.Они содержат антиоксиданты, которые отлично подходят для собак. В них мало сахара и калорий, но много клетчатки, марганца и витамина С. Малина особенно полезна для пожилых собак, поскольку обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают стареть суставам. Тем не менее, они содержат небольшое количество ксилита, поэтому ограничьте потребление вашей собакой менее стакана малины за раз.
Клубника
Да , собаки могут есть клубнику. Клубника богата клетчаткой и витамином С.Наряду с этим, они также содержат фермент, который может помочь отбелить зубы вашей собаки, когда она их ест. Они содержат сахар, поэтому давайте их в умеренных количествах.
Помидоры
Нет , собакам следует избегать помидоров. Хотя созревшие плоды томатов обычно считаются безопасными для собак, зеленые части растения содержат токсичное вещество, называемое соланином. Хотя собаке нужно съесть большое количество томатов, чтобы она заболела, на всякий случай лучше отказаться от всех помидоров.
Арбуз
Да , собаки могут есть арбуз. Важно сначала удалить кожуру и семена, так как они могут вызвать закупорку кишечника, но в остальном мякоть арбуза безопасна для собак. В нем много витаминов А, В-6 и С, а также калия. Арбуз на 92% состоит из воды, поэтому это отличный способ сохранить вашу собаку гидратированной в жаркие летние дни. (В наши дни вы даже можете найти лакомства для собак со вкусом арбуза.)
Овощи собаки могут и не могут есть
Спаржа
Нет , собаки не должны есть спаржу.Хотя спаржа не обязательно небезопасна для собак, на самом деле нет смысла давать ее им. Это слишком сложно, чтобы есть сырым, и к тому времени, когда вы приготовите его, чтобы он стал достаточно мягким для еды, спаржа теряет содержащиеся в ней питательные вещества. Если вы действительно хотите разделить вегетарианство, вероятно, лучше всего подойдет что-нибудь более полезное.
Брокколи
Да , брокколи безопасна для собак, чтобы есть в очень небольших количествах, и ее лучше всего подавать в качестве случайного угощения. В нем много клетчатки и витамина С, но мало жира.Однако соцветия брокколи содержат изотиоцианаты, которые могут вызывать у некоторых собак легкое или потенциально серьезное раздражение желудка. Кроме того, известно, что стебли брокколи вызывают непроходимость пищевода.
Брюссельская капуста
Да , собаки могут есть брюссельскую капусту. Брюссельская капуста богата питательными веществами и антиоксидантами, которые одинаково полезны как для людей, так и для собак. Однако не перекармливайте их своей собакой, потому что они могут вызвать много газа. Капуста также безопасна для собак, но содержит такое же предупреждение о газах!
Морковь
Да , собаки могут есть морковь.Морковь — отличная низкокалорийная закуска с высоким содержанием клетчатки и бета-каротина, который производит витамин А. Кроме того, хруст этого апельсинового овоща отлично подходит для зубов вашей собаки (и весело).
Сельдерей
Да , сельдерей безопасен для собак. Помимо витаминов A, B и C, эта хрустящая зеленая закуска содержит питательные вещества, необходимые для здоровья сердца и даже для борьбы с раком. Как будто этого было недостаточно, известно, что сельдерей освежает собачье дыхание.
Зеленая фасоль
Да , собаки могут есть зеленую фасоль.Нарезанные, приготовленные на пару, сырые или консервированные — все виды стручковой фасоли безопасны для собак, если они простые. Зеленые бобы полны важных витаминов и минералов, а также клетчатки и низкокалорийны. Если вы кормите собаку консервированной зеленой фасолью, выбирайте продукты с низким или нулевым содержанием соли.
Грибы
Нет , собакам следует избегать грибов. Лесные грибы могут быть токсичными для собак. Хотя известно, что только 50-100 из 50 000 видов грибов во всем мире являются ядовитыми, ядовитые могут действительно навредить вашей собаке или даже привести к смерти.Вымытые белые грибы из супермаркета — это нормально, но лучше перестраховаться, чем потом сожалеть; откажитесь от грибов для Фидо все вместе.
Лук
Нет , собаки никогда не должны есть лук. Лук, лук-порей и чеснок являются частью семейства растений Allium, которые ядовиты для большинства домашних животных, особенно для кошек. Употребление лука может вызвать разрыв красных кровяных телец вашей собаки, а также вызвать рвоту, диарею, боль в животе и тошноту. Отравление луком более серьезно у японских пород собак, таких как акита и шиба инус, но все собаки очень восприимчивы к нему.
Горох
Да , собаки могут есть горох. Зеленый горошек, снежный горошек, сахарный горошек, а также садовый или английский горошек — все это нормально для собак, которые иногда могут найти в своей миске. Горох богат витаминами, минералами, белком и клетчаткой. Вы можете кормить собаку свежим или замороженным горошком, но избегайте консервированного гороха с добавлением натрия.
Шпинат
Да, , собаки могут есть шпинат, но это не один из лучших овощей, которыми вы захотите поделиться со своим щенком.Шпинат богат щавелевой кислотой, которая блокирует способность организма усваивать кальций и может привести к повреждению почек. Хотя вашей собаке, вероятно, придется съесть очень большое количество шпината, чтобы иметь эту проблему, возможно, лучше будет съесть другой овощ.
9 здоровых причин пойти на бананы!
Забудьте о трех чашках кофе или плитке шоколада. Вместо этого возьмите банан, который дает мгновенный, устойчивый и существенный прилив энергии. Бананы содержат три натуральных сахара — сахарозу, фруктозу и глюкозу в сочетании с клетчаткой.Исследования показали, что всего два банана дают достаточно энергии для 90-минутной напряженной тренировки.
Тем не менее, энергия — не единственный способ поддержать форму с помощью бананов. Употребление бананов в ежедневном рационе также может помочь преодолеть или предотвратить значительное количество болезней и состояний. Взглянем!
9 здоровых причин есть бананы
- Анемия : бананы с высоким содержанием железа могут способствовать выработке гемоглобина в крови, что помогает предотвратить анемию.
- Запор : бананы с высоким содержанием клетчатки могут помочь восстановить нормальную работу кишечника, помогая решить проблему естественным путем без использования слабительных.
- Депрессия : Согласно недавнему опросу, проведенному MIND среди людей, страдающих депрессией, многие почувствовали себя намного лучше после употребления банана. Это связано с тем, что бананы содержат триптофан, тип белка, который организм превращает в серотонин, который, как известно, помогает расслабиться, улучшить настроение и в целом сделать вас счастливее.
- Изжога : Бананы обладают естественным антацидным действием на организм. Если вы страдаете от изжоги, попробуйте съесть банан для снятия боли.
- Высокое кровяное давление : этот уникальный тропический фрукт с чрезвычайно высоким содержанием калия и низким содержанием соли, что делает его идеальным средством для снижения высокого кровяного давления. Настолько сильно, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США только что разрешило банановой промышленности официально заявить о способности фрукта снижать риск высокого кровяного давления и инсульта.
- Утреннее недомогание : Перекус бананами между приемами пищи помогает поддерживать уровень сахара в крови и избежать утреннего недомогания.
- Нервы : Бананы богаты витамином B, который помогает успокоить нервную систему.
- PMS : витамин B6, который содержится в бананах, регулирует уровень глюкозы в крови, что может повлиять на ваше настроение.
- Инсульты : Согласно исследованиям, употребление бананов в рамках обычной диеты может снизить риск смерти от инсульта на 40%!
Проверьте эту банановую мелочь!
Продолжайте изучать
.
