Как наладить режим новорожденного: Режим дня новорожденного

Как наладить режим дня грудничка. | Пяточки

Существует расхожее мнение, что дети первых месяцев жизни еще очень малы, чтобы вводить какой-либо режим или формировать привычки. По своему опыту могу с уверенностью сказать – это миф.

На самом деле ребенок любого возраста способен адаптироваться к тем условиям, которые ему предлагают взрослые. И вот здесь все зависит исключительно от желания и дисциплинированности самих родителей. И очень важно наблюдать за ребенком и постепенно упорядочивать то, что малыш уже умеет.

Ключевыми факторами в становлении режима дня, по моему опыту, являются…

1. Готовность родителей.

Первое, что необходимо сделать родителям – это быть готовыми самим жить по графику. Поэтому прежде чем приучать ребенка к чему бы то ни было, нужно ответить себе на простой вопрос: «А смогу ли я соблюдать это длительное время?» И здесь речь идет не только о режиме сна и отдыха. Например, я для себя решила, что не смогу в течение, как минимум, года укачивать ребенка на руках. Поэтому при кормлении и засыпании я клала ребенка рядом с собой на кровать и после засыпания перекладывала в кроватку. По этой же причине я не качала сына в коляске на прогулке. Возможно поэтому он и ночью спал долго, и редко просыпался.

2. Наблюдение за ребенком.

Наличие режима, безусловно, зависит не только от желания родителей, но и от потребностей и возможностей младенца. И здесь важно подмечать особенности поведения ребенка. Например, у нас становление дневного режима началось с того, что в один день малыш после утреннего сна не спал сразу три часа подряд. Это стало первым шагом на пути к формированию режима. Далее я уже сама сдвигала график, в зависимости от моих потребностей. Ежедневно на 5-10 минут раньше или позже укладывала спать или выходила на прогулку. Или, например, наблюдала, сколько времени сын может бодрствовать и уже дневные сны распределяла равномерно.

3. «Ритуалы»

Наверняка многие слышали про, так называемые, «ритуалы» — определенные действия или последовательность действий, которые родители привносят в жизнь ребенка с целью формирования той или иной привычки. Чаще всего их используют при подготовке ко сну. Как я это делала, написано здесь. Но также «ритуалы» можно использовать для подготовки к кормлению, выходу на улицу и т.д. Например, в начале введения прикорма, каждый раз произносились одни и те же слова, например: «Сейчас Костик будет кушать кашу», и кормление всегда происходило в стульчике и в одно и то же время. Со временем на мои подготовительные действия и слова ребенок сам бежал к стульчику и с удовольствием ел. Или при переодевании я рассказывала одни и те же потешки. Так, когда малой начал сопротивляться одеваниям, эти потешки делали его спокойнее и я могла его без истерик переодеть.

4. «Вредные привычки»

Наряду с полезными привычками, родители часто сами себе создают проблемы приучая ребенка к определенным вещам, а потом маются с тем, что не могут обеспечить эти действия в дальнейшем. Например, укачивание перед сном, соска на сон или фоновая музыка на засыпание. Сначала все хорошо, но потом ребенок становится сильно тяжелым, разрядился телефон с музыкой или просто потеряли соску и все, спокойной жизни пришел конец. Где-то в 1,5 месяца я стала приучать ребенка к соске, чтобы немного сократить «висение на груди», когда малыш уже не ест, а просто сосет грудь, а также для того, чтобы немного успокоить его, например, в общественном месте, чтобы он потерпел, пока я найду место для кормления. Естественно, что после кормления, ребенок часто засыпал с соской. Но для того, чтобы не формировать вредную привычку, я сразу после засыпания соску вынимала. И дальше малой спал уж без нее. Так соска из зависимости превратилась в помощницу. Или во время дневного сна, часто родители создают «стерильную» тишину, а потом, когда ребенок подрастает, страдают от того, что дите просыпается от малейшего шороха. Мы с рождения на время дневного сна вели себя естественно: разговаривали, занимались домашними делами и т.д. Конечно, пылесос никто в это время не включал и перфоратором не пользовался, но смотреть телевизор и мыть посуду в кухне, соседствующей с детской, могли совершенно спокойно.

Подводя итог всему вышесказанному, хочется отметить, что дети – большие консерваторы. Поэтому регулярно повторяющиеся изо дня в день действия формируют в них чувство уверенности и спокойствия. И чем раньше начнете вводить режим, тем проще будет с подросшим ребенком. У него все эти действия будут уже на уровне рефлекса. Но также стоит помнить про «вредные привычки» и не перегружать жизнь различными «примочками», от которых будет сложно отказаться. Также наличие режима позволяет родителям легче интерпретировать поведение ребенка в конкретное время. Например, он капризничает потому что хочет есть, а не спать или наоборот.

Если понравилась статья, ставьте палец вверх.

Пишите в комментариях свои вопросы или истории про налаживание режима.

Спасибо!

Режим ребенка 0-12 месяцев. Наладить и спать

Нужен ли ребенку режим

Как консультанта по детскому сну меня часто просят высказать свое мнение по вопросу: нужен режим или нет.

Режим ребенку однозначно нужен. Я всегда говорю родителям, которых консультирую по проблемам детского сна, что без режима многие проблемы со сном решить не удастся.

Если у вас будет присутствовать некое постоянство, то вы избежите многих проблем детского сна.

У вас будет время на себя, и вы всегда сможете его спланировать с достаточной степенью предсказуемости.

Ваш ребенок будет высыпаться. Его организм получит все выгоды для здоровья от качественного и продолжительного сна.

Вам будет гораздо проще привлекать к помощи других людей: бабушек, нянь на время вашего отсутствия.

Режим – это не жизнь с секундомером в руках, когда все действия совершаются строго по часам в одно и то же время. А всего лишь предсказуемое, регулярное чередование активностей и отдыха в течение суток, где допускается определенная гибкость.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо спал на протяжении всего детства, то наличие постоянной рутины просто необходимо.

Когда день построен достаточно предсказуемо, то регуляция сна и бодрствования происходит без особых проблем, так как организм установил четкий внутренний ритм.

В случае отсутствия регулярности нашему телу трудно разобраться: когда нужно спать, а когда бодрствовать, так как в разные дни оно получает совершенно разные сигналы.

С неадекватностью режима связаны многие проблемы детского сна. Самое поразительное, что мы – родители создаем эти проблемы сами, даже не осознавая проблемы.

Начинаем выстраивать режим: когда и как

В зависимости от возраста вашего крохи возможны следующие ситуации.

Недоношенный младенец

Если ваш ребенок родился намного раньше срока, то в первое время он будет все время спать. До тех пор, пока он не достигнет возраста доношенности ваша задача – обеспечить спокойную обстановку и сон большую часть времени. Вы должны следовать рекомендациям врачей относительно кормления своего младенца, ухода за ним и организации сна. Ни о каком режиме в этот период естественно речи идти не может.

Выстраивание режима впервые в возрасте до шести месяцев

В первые месяцы жизни ваша задача – следовать за потребностями своего младенца, но при этом мягко помочь ему «настроиться» на текущий день и ночь и удлинить ночной сон. Подробнее об этом читайте в главе «Режим от 0 до 3 месяцев».

Выбранный вид вскармливания: грудное или искусственное (или кормление сцеженным молоком) будет неизбежно влиять на количество и продолжительность кормлений, удлинение отрезков непрерывного сна.

Примерно к трем месяцам жизни (а часто и чуть раньше) вы увидите определенные тенденции, повторяющиеся изо дня в день. Запишите типичный день своего малыша и проанализируйте его. Если вас все устраивает, то прекрасно.

Если вы жалуетесь на какие-то моменты, изучите рекомендации по режиму от 4 до 6 месяцев в данной книге. Начните мягко переходить на нужный вам режим.

Изменение режима в 6-12 месяцев

Вам будет полезно изучить соответствующие главы в этой брошюре и попытаться понять: что конкретно вас не устраивает сейчас. Если режима нет вообще, то используйте схемы данной книги как подсказку: к чему стремиться.

Как сдвинуть режим

Если текущий режим слишком поздний, и вы хотите сдвинуть его на более ранний, то всегда начинайте сдвиг с утреннего подъема. Например, малыш спит с 22 до 9 утра, а вы хотите перевести на 20-7 утра. В таком случае укладывание в 20 часов резко и в один день может не принести плодов. Оптимально начать корректировку с подъема: начинаем просыпаться раньше и сдвигаем соответственно весь день. В зависимости от ситуации это можно делать резко в один день или небольшими интервалами каждый день.

Если малыш встает рано

Вы проверили общую продолжительность ночного сна и видите, что ваш ребенок недосыпает? Например, при норме ночного сна в 11 часов, спит всего 9. При этом укладывается в 22, а встает в 7? В таком случае вы можете сразу попробовать начать укладывать ребенка раньше в нужное вам время: если малыш укладывается гораздо позже идеального времени, он готов спать уже намного раньше. И, скорее всего он легко уснет в более раннее время. Если же такой подход не работает, попробуйте плавно сдвигать время укладывания каждый день интервалами 15-30 минут.

Если ребенок плохо спит

На сон ребенка влияет множество факторов: проблемы могут быть вызваны переплетением разных причин.

Режим – всего лишь один из потенциальных факторов.

В отношении режима проблемы со сном вашего ребенка могут быть вызваны в том числе причинами, перечисленными ниже.

Отсутствием регулярности: когда сон и

Как наладить режим дня ребенка?

Малышам, особенно в возрасте до года, крайне важно установить правильный режим дня. Таким образом, вы помогаете организму крохи настроиться на получение еды и сна в определенное время, что поможет избежать нежелательных стрессов. В этой статье мы попробуем разобраться, как наладить сон и установить оптимальный режим питания для ребенка до года.

1 месяц

У грудничка первый месяц жизни в большей степени проходит во сне – новорожденные спят по 16-18 часов в сутки. Просыпается малыш, в основном¸ только для еды. Если малыш не спит необходимую норму, возможно, его что-то беспокоит или он голоден.

2 месяца

На шестой-восьмой неделе у грудничка устанавливается свой режим питания. У каждого крохи он свой: кому-то необходимо пить грудное молоко каждые 2 часа, другие могут выдерживать интервал и до 4 часов.

3 месяца

С этого возраста малыш больше времени начинает бодрствовать, поэтому не укладывайте его спать сразу после еды  — он с куда большим удовольствием, чем в первые месяцы, будет общаться и играть.

4 месяца

В этот период ребенок  ест и спит примерно 6 раз в сутки, а на активность отводится до 1-2 часов. Старайтесь чаще выходить гулять с малышом. Особенно полезны прогулки на свежем воздухе деткам с повышенной возбудимостью и нарушениями мозгового кровообращения.

5 месяцев

Пятый месяц жизни– время важных психологических перемен. Тело становится более крепким, появляются первые признаки социализации. В этот период режим кормления меняется на пятиразовый с интервалом в 4 часа. Суточная норма сна должна составлять не менее 14-16 часов.

6 месяцев

Режим дня в 6 месяцев должен включать в себя дробный дневной сон (трижды за сутки) и кормление новыми продуктами питания. Введение прикорма – обязательный для этого возраста момент, однако постарайтесь не давать кашу или овощное пюре перед сном, для организма нужно время, чтобы переварить незнакомую пищу. Перед сном рекомендуется вечернее купание.

7 месяцев

Отличие этого периода от предыдущих в том, что начинают стираться четкие рамки режима дня у ребенка, он сам начинает проявлять инициативу в том, что ему нравится. Например, если раньше кроха ложился спать в 9 утра, то теперь он может гулять до 11. Дневной и вечерний отдых в этом возрасте обычно сокращается до часа. Не забывайте делать специальный массаж, которому вас может обучить медсестра в поликлинике. Если у малыша уже прорезались зубки, за ними тоже нужно ухаживать, очищая их специальной щеточкой.

8 месяцев

Важный с психологической точки зрения период, в который малыш учится социально адаптироваться в обществе. Ребенок учится показывать свое недовольство, начинает произносить первые слова. Малыш становится любознательным, интересуется окружающими предметами, пробует их «на зубок». Почаще читайте крохе и вместе рассматривайте яркие картинки книжек – это обязательно оценится! В игровой форме вы можете объяснять ребенку названия нарисованных предметов, их назначение и характеристики.

Основное меню составляют бульоны и супчики. Постепенно начинайте применять в кормлении мясные продукты.  Важно, чтобы пища, которую ест малыш, была разнообразной и содержала необходимое количество витаминов.

9 месяцев

Как правило, в этом возрасте распорядок дня уже сформирован. Для дневного отдыха можно выбрать либо двукратный двухчасовой сон, либо трехкратный сорокаминутный. Что касается режима питания, то на аппетит ребенка влияет то, как он проводит день, поэтому постарайтесь уделять не менее 4 часов прогулкам, массажу и гимнастике, а также вовремя укладывайте малыша спать.

10 месяцев

Ваш малыш проявляет чрезвычайную активность, ползает, возможно, даже делает первые шаги. Педиатры сходятся во мнении, что в этот период не нужно корректировать распорядок дня, поскольку у ребенка уже выработался собственный. Меню значительно расширяется, в него входят мясные изделия, рыба, печеночный паштет. Кроме овощных пюре, предлагайте ребенку свежие овощи и фрукты.

11 месяцев

Малыш вовсю играет в развивающие игры, проявляет активность на прогулках и в контактах с другими людьми. Суточная норма отдыха малыша должна составлять не менее 13 часов, однако время сна у каждого ребенка будет индивидуальным. Важно уделять внимание гигиене, поскольку он активно ползает и пробует многие предметы на зуб. К слову, прорезавшиеся зубки нужно чистить дважды в день. Постарайтесь не использовать в ежедневном купании обычное мыло, которое может сушить нежную кожу крохи.

1 год

Ваш малыш стал взрослее, а значит, и режим дня должен постепенно меняться. Обычно в этот период рекомендуется переводить ребенка на двукратный или однократный долгий дневной сон и четырехразовое питание. Не спешите вводить в рацион сладости, поскольку излишнее количество сахара не пойдет на пользу здоровью, лучше отдать предпочтение ягодам и фруктам.

В возрасте одного года необходимо начать формировать привычки ребенка на ближайшие несколько лет, поскольку режим дня, сформированный в этот период, будет актуальным до четырехлетнего возраста. 

Как наладить сон ребёнка дома?

Спокойный и сладкий сон младенца – важный показатель его самочувствия и здоровья. По настроению вашего малыша легко определить, все ли с ним в порядке — как долго он спит, беспокойно ли, и сколько раз за ночь просыпается? Все эти показатели очень важны и мамы довольно часто встречаются с нарушением сна малыша. Как и почему это происходит?

• До трех месяцев сон ребенка может составлять от 16 до 20 часов – это время считается нормой. Ребенок растет, набирается сил, его организм активно приспосабливается к новой среде обитания. Задача родителей – отслеживать этот режим и следить за тем, чтобы малыш не перепутал день с ночью.

• Сон ребенка может быть нарушен при определенных факторах. Во-первых, это неудобство. Сюда можно отнести температуру помещения (слишком жарко или холодно), влажность. Оптимальная температура воздуха в комнате для младенца – 19-22 градуса. Не кутайте ребенка в большое количество одежды, ему не должно быть жарко. Проветривайте помещение, особенно перед сном – воздух должен быть чистым и свежим.

• Важно обеспечить удобство спального места. Первые месяцы жизни лучше, чтобы ребенок спал без подушки. В крайнем случае, можно подкладывать под головку свернутую пеленку. Матрац должен быть упругий и жесткий, подушка (когда ребенок подрастет) – плоская.

• Не забывайте перестилать кроватку – во сне ребенок совершает движения и на постели образуются складочки и неровности. Они могут доставлять неудобство малышу, соответственно, он начнет капризничать и сон будет нарушен.

• Купание – водные процедуры перед сном расслабляют малыша и забирают у него силы. Хорошее купание позволяет обеспечить сладкий сон на всю ночь.

• Голодный ребенок просто не сможет спать нормально. Сытый и счастливый малыш – залог крепкого сна. Поэтому обязательно кормите кроху перед сном. Если он весь день был активным, а перед сном хорошо поел, ночь должна пройти спокойно.

• Ощущение сухости и комфорта – еще один важный фактор крепкого сна. Мокрый подгузник может быстро испортить настроение ребенку, он начнет капризничать и плакать. Смена пеленок помогает успокоить ребенка и быстро решает проблему.

• Дискомфорт, вызванный внутренними расстройствами. Сюда можно отнести колики, вздутие животика, прорезывание зубок и другие факторы, которые никак не связаны с внешними обстоятельствами. Все, что могут сделать родители в таком случае – это успокаивать малыша и облегчить его симптомы (например, при коликах дать попить укропную водичку).

• Режим дня. Очень важно его соблюдать. Дело в том, что ребенок привыкает к тем или иным обстоятельствам и у него вырабатывается привычка. Старайтесь, чтобы по мере взросления у вас вырабатывался определенный режим питания и сна. Важно не дать малышу перепутать день и ночь.

При укладывании ребенка в кроватку, помните следующее:

• Кроватка – место для сна, а не для игр. Игры проходят вне спального места, так как кроватка должна ассоциироваться у ребенка со сном и отдыхом.

• Не стоит допускать переутомления. Как только вы заметили, что ребенок потирает глазки кулачками, смело укладывайте его.

• Прибегайте к самым простым, но действенным способам – укачивание, поглаживание, пение колыбельных песенок, сказки. Все это поможет ребенку успокоиться и расслабиться.

• Маленькие дети часто не могут заснуть, когда рядом нет папы или мамы. Родители должны укладывать деток спать, особенно, когда дети сами об этом просят.

Зная обо всех вышеперечисленных особенностях поведения младенцев, вы сможете максимально снизить факторы риска и оптимизировать детский сон. Ежедневно наблюдайте за поведением вашего ребенка. Со временем вы начнете замечать, что ему не нравится, а на что он реагирует с улыбкой. Возможно, ему не нравится купание перед сном, однако он прекрасно засыпает после того, как покушает. Или же наоборот.

Помните, что каждый ребенок разный и четкого алгоритма работы (некой инструкции) к нему не прилагается. Изучите ошибки, которые уже совершали до вас другие родители. Затем изучите своего ребенка, и, сделав правильные выводы, организуйте крепкий сон вашему младенцу.

способы, как наладить режим кормления и сна, советы

Рождение ребенка вносит кардинальные изменения в привычный распорядок дня родителей. К повседневным хлопотам добавляются заботы о новорожденном, особенно в первые месяцы. Иногда молодые родители вместо радости от рождения малыша ощущают постоянную усталость и недосыпание. Негативные эмоции мамы передаются грудничку, создавая замкнутый круг. Как приучить новорожденного к режиму с первых недель после появления на свет? Прочитав статью, вы узнаете, как наладить процесс с учетом особенностей организма малыша.

В чем заключается режим дня для грудничка?

Распорядок дня — правильно продуманный процесс сна, кормления и осуществления других физиологических потребностей новорожденного. Он играет важную роль в становлении иммунитета и общего полноценного развития малыша. Благодаря правильному распорядку дня родители могут планировать свое время, чтобы совмещать уход за малышом с домашними делами и общением с остальными членами семьи.

Как приучить новорожденного к режиму? Налаженный процесс обладает такими основными преимуществами:

1. Помогает отладить процесс пищеварения младенца. Если приучить организм к питанию в определенное время, то это способствует своевременной выработке ферментов, желудочного сока и улучшению слюноотделения. Все это облегчает процесс пищеварения. Привычные для младенцев колики и газообразование быстро проходят.
2. Правильный режим сна и бодрствования уравновешивает психику малыша. Ведь в месячном возрасте он усваивает массу информации. Если грудничок засыпает и просыпается в определенное время, то это дает ему возможность равномерно распределить нагрузку. Это касается периода сна, когда идет усвоение полученной информации. После пробуждения малыш готов к усвоению новых знаний.
3. У грудничка, режим дня которого налажен, сон спокойный и продолжительный. Малыш, который постоянно высыпается, не капризничает и не доставляет излишних забот родителям.

Четкий распорядок дня повышает эффективность всех процессов жизнеобеспечения. У малыша укрепляется иммунитет, появляется энергия для игр и изучения окружающего мира.

Советы по составлению режима дня для сна и кормления

Процесс приучения к правильному распорядку дня начинается еще в роддоме. Ведь в отделении режим общий для всех детей, без учета особенностей организма младенца.

Как приучить новорожденного ребенка к режиму дня? За основу можно взять распорядок, который распространяется на всех детей, но он носит больше рекомендательный характер. При составлении индивидуального графика обычно ориентируются на биологические ритмы и особенности каждого ребенка.

В советское время медики настаивали, чтобы все делалось по часам. Педиатры рекомендовали делать перерыв между кормлениями 3 часа, даже если ребенок плачет и хочет кушать. В настоящее время медицина подходит к таким вопросам более гибко.

Врачи больше всего обращают внимание только на последовательность дня: подъем, зарядка, кормление, сон, прогулка, массаж и так далее. Разрешается делать небольшие отклонения 20-30 минут. Гораздо важнее приучить младенца к выбранному распорядку дня без лишних переживаний. Известные педиатры считают, что до 6 месяцев это зависит от желания ребенка.

После возвращения из роддома родителям нужно присмотреться к малышу, чтобы понять его естественные биоритмы. В первые 2-3 недели грудничок только спит и ест. В среднем кормление происходит 8-10 раз в сутки. Именно отталкиваясь от приема пищи, составляют общий режим дня и определяют, подходит ли он грудничку.

Каким должен быть режим?

В первые дни после возвращения из роддома молодой маме не хватает времени, чтобы выполнить все необходимые процедуры. Режим дня месячного малыша состоит из следующих действий:

• пробуждение, смена подгузника, кормление, непродолжительное время бодрствования;
• сон дома или на улице;
• пробуждение, смена подгузника, кормление и незначительный период бодрствования;
• сон и все повторяется сначала;
• купание происходит вечером, примерно в период с 7 до 9 часов.

Когда лучше приучать ребенка к режиму? Это следует сделать в самый сложный первый месяц. Несмотря на все трудности, родителям необходимо найти в себе силы и создать правильный режим дня. Задача сложная, но выполнимая.

Как приучить ребенка к режиму сна и питания?

Уход за новорожденным — сложная задача. Многие молодые мамы сильно устают, стремясь уделить ему больше своего внимания.

Как приучить двухмесячного ребенка к режиму? Родители иногда думают, что малыш еще слишком мал для этого. Специалисты считают, что 2-месячные дети способны привыкнуть к четкому распорядку дня.

Спешить родителям не стоит. Если ребенок родился недоношенным, то лучше посоветоваться с врачом по поводу налаживания режима. В первые месяца слабые малыши должны питаться по требованию, а не по часам. Это позволяет быстрее набрать вес.

Как приучить новорожденного к режиму дня? Когда ребенок спит, то и маме следует отдыхать. Родителям можно начинать приучать к распорядку малыша, начиная с 1 месяца. Это полностью зависит от особенностей организма самого ребенка. В первые недели у младенца происходит адаптация к окружающему миру. Родители должны помочь ему, носить на руках и кормить по требованию. Первый месяц достаточно хаотичный, но дальше обязательно будет легче.

Роль кормления

Как приучить новорожденного к режиму кормления? Ребенок, находясь в утробе, получал пищу постоянно, недостатка в этом он не ощущал. После рождения его придется кормить по требованию, ведь мама не сможет переносить постоянный плач.

В первый месяц после рождения ребенка нужно кормить каждые 2-3 часа, а далее промежутки должны увеличиваться. Для ребенка частое прикладывание необходимо не только для получения пищи, но и в качестве общения. Тесный контакт с матерью дарит ему ощущение защищенности. Для женщины постоянные прикладывания помогают наладить процесс лактации, а также избежать застоя молока в груди.

Как приучить ребенка к режиму питания? Сначала сложно кормить ребенка через 4 часа, он будет требовать еды каждые 2-3 часа. Не нужно отказывать малышу в его желании покушать. Промежуток в 4 часа между кормления можно увеличивать, начиная с 3-4 месяцев. Если ребенок плачет и требует еды через 2 часа, то мама может дать ему водички. Со временем он сможет привыкнуть к более длительному промежутку времени между кормлениями.

По-другому строится процесс при искусственном вскармливании. Режим питания и количество смеси определяется педиатром. Это зависит от возраста, веса и физического состояния. Кормление малыша происходит не по требованию, а имеет определенные временные интервалы.

Кормление ночью: особенности

Как приучить новорожденного к режиму кормления? В это время не следует включать яркий свет, а общаться с малышом лучше всего шепотом. Для того чтобы маме и ребенку хорошо отдохнуть, необходимо организовать совместный сон. И малыш будет лучше спать, если будет ощущать ее рядом.

Некоторые младенцы могут просыпаться в 2 часа ночи для того чтобы получить порцию пищи. Если этого не происходит, то будить его не нужно, возможно чувство голода не такое сильное и не беспокоит его.

Если ребенок капризничает среди ночи, то матери кормить его не следует, лучше дать немного теплой воды. Возможно, он успокоится и уснет. Если малыш не может заснуть в течение 30 минут, то его необходимо покормить.

Процесс сна

Как приучить новорожденного к режиму сна? В первые 2 недели после рождения малыш спит по 18-20 часов в сутки. Приблизительно с 14-го дня периоды бодрствования становятся более длительными.

Физиологический ритм малыша подчиняется не суточному ритму, а включает интервал от 90 до 180 минут. На 2-м месяце у него начинают активно развиваться органы слуха и зрения, он способен различать день и ночь по свету и уровню шума в квартире.

Постепенно у грудничка устанавливается суточный ритм. Продолжительность сна полностью зависит от физиологической зрелости ребенка, а также от мероприятий по уходу за ним, проводимыми в одно и то же время.

В среднем ребенок спит по 19-20 часов, просыпаясь через 4 часа, а период бодрствования у него составляет от 30 минут до 1,5 часа.

Полноценный сон необходим малышу, чтобы поддерживает психическое и физическое здоровье. При правильном режиме происходит психологическая защита организма.

После 3 месяцев ребенок спит 16-17 часов в сутки. При этом очень тесно связан между собой режим сна и кормления. Ночью малыш спит 9-10 часов, а днем — 4-5 часов.

Во втором полугодии наблюдается всплеск мышечной активности. Продолжительность сна ночью составляет 10-12 часов, а днем он спит два раза по 1,5-2 часа.

К концу первого года жизни у младенца проявляется стремление к самостоятельности, и он часто протестует против того, что его укладывают спать. Продолжительность ночного сна — 11-12 часов, а дневного — 1,5 часа 2 раза в день.

Гигиенические процедуры

Как приучить новорожденного к режиму? Новый день родители должны начинать с умывания, подмывания малыша и смены подгузника. Это будет сигнализировать о наступлении утра. После полугода родителям следует мыть ручки перед кормлением и после возвращения с прогулки.

Купание в вечернее время — одно из лучших средств, помогающих сделать сон крепким. После процедуры усталого и голодного малыша кормят и укладывают спать. По мнению педиатра Комаровского, это отличный вариант для новорожденных.

Купание можно проводить сразу после возвращения из роддома. Ванночка должна быть с теплой кипяченой водой и отварами трав (ромашка, череда). Температура — 36-37 градусов.

Продолжительность купания — 5 минут. Затем родители должны обработать пупок и складки младенца.

В 3-4 недели новорожденного можно перемещать в большую ванную, используя специальное приспособление — круг.

Режим прогулок с младенцем

С 7-го дня жизни новорожденного в теплое время года и с 10-го дня в холодное родители должны гулять с ним на улице. Обычно на свежем воздухе ребенок спит лучше и дольше, чем дома. С учетом этого, родителям следует правильно организовать его кормление.

Если малыш не просыпается к назначенному времени, то маме необходимо нежно разбудить его и предложить покушать. Нужно находить компромиссы, чтобы создать удобный режим для кормления, сна и прогулок.

Положительные стороны

Как приучить новорожденного к режиму? Если родители смогут наладить распорядок дня малыша:

1. У молодой мамы появляется достаточно свободного времени. В те часы, когда малыш спит, родителям можно заняться своими делами или собой.
2. Новорожденный сытый, в чистом и сухом подгузнике находится в хорошем настроении и мало плачет. Его хорошее настроение позволяет заниматься развивающими занятиями.
3. У мамы есть все возможности, чтобы распланировать свой день. Четкий распорядок помогает распределить свое время, что очень удобно. Это позволяет заняться неотложными делами (оформлением документов).
4. У новорожденного вырабатывается правильное ощущение времени. Если режим дня правильный, то он не сможет перепутать день и ночь.

Режим закладывает отличный фундамент будущего воспитания. Если придерживаться его постоянно, то это поможет избежать проблем в будущем. Утром ребенок легко будет просыпаться и без скандалов собираться в садик.

Заключение

Правильный режим дня ребенка — залог его отличного здоровья. Установленный распорядок поможет маме выполнять всю необходимую домашнюю работу и найти время для полноценного общения с младенцем.

Как наладить нормальный сон ребенка от 1 до 4 лет?

Нередко после рождения малыша новоявленные мама и папа больше всего на свете мечтают просто по-настоящему выспаться. Впрочем, эта проблема может затягиваться гораздо позже младенческого возраста. И если сон новорожденного контролировать очень тяжело, т.к. у него свой режим дня, то детям постарше родители вполне могут помочь спать лучше, заодно помогая лучше спать себе.

Ведь, согласитесь, измотанные, вечно усталые от недосыпа родители, которые спят на ходу и раздражаются «на ровном месте», не лучшие воспитатели.

Ключ к спокойному сну

Один из самых распространенных мифов о сне — миф о том, что дети по ночам НЕ СПЯТ. Это не так. Дети не враги сами себе и они хотят спать не меньше, чем мы, взрослые. Конечно, есть исключения — дети, которые практически не спят или спят очень мало, но даже таким деткам можно помочь, применяя следующие советы. Перед тем, как воспользоваться ими, убедитесь, что проблема именно во сне и что ребенок не болен, не голоден и не испытывает жажды.

Для начала важно понять: ночной сон ребенка начинается еще с утра.

Если день был очень насыщенным, к вечеру ваш малыш может быть изрядно взбудоражен. Поэтому прежде, чем «отправлять» спать, его следует успокоить.

При этом на состояние ребенка могут влиять даже абсолютно незаметные для родителей факторы.

Если в вашем доме постоянным фоном включён телевизор, обращайте внимание на то, какие телепрограммы служат этим фоном. Криминальные сериалы вряд ли будут хорошо сказываться на нервной системе ребенка. Даже если это просто мультфильмы, то в них часто кричат персонажи, приводя маленьких зрителей в возбужденное состояние. А между мультфильмами зачастую показывают короткие, но очень нужные всем вставки новостей, способные вывести из равновесия даже взрослого человека. Эти кадры могут откладываться у ребенка в подсознании и потом всплывать перед сном — как раз в то время, когда он ни о чем особенном не думает. И страшная картина несущейся на скорости машины из новости об аварии, стреляющих бородатых дядек из военной сводки или другие «десерты» для мозга могут стоять у него перед глазами, пугая и не давая уснуть.

Значение также имеет то, о чем мама и папа разговаривают друг с другом в присутствии ребёнка. У детей прекрасно развито воображение, но в силу отсутствия жизненного опыта недостаточно развиты аналитические способности и логика. Поэтому зачастую достаточно одной лишь неаккуратно брошенной пугающей фразы или страшного тона, чтобы ребенок стал додумывать все остальное перед сном, представляя все в самых черных красках. Слишком радостные или положительные новости тоже имеют возбуждающий эффект. Поэтому, если вы узнали, что скоро вас навестит долгожданная тетя из Сан-Франциско и привезет много шоколада, возможно, не надо сообщать это ребенку сразу перед сном.

Постарайтесь думать о сне ребенка в течение всего дня и сделать все, что от вас зависит, чтобы ребенок пришел ко времени сна спокойным и невозбужденным.

Ночные ритуалы

Начиная с самого раннего возраста, когда хаос в распорядке ребенка сменяется постоянным режимом, имеет смысл сопровождать отход ко сну ритуалом. Ритуал отхода ко сну — это серия простых последовательных шагов, призванных помочь вам настроить ребёнка на нужный лад и погрузить его в сон тогда, когда это требуется.

Для начала укладывайте ребенка спать в постоянное время. Делайте это всегда.

Разумеется, бывают различные форс-мажоры, при которых привычный график отклоняется в ту или иную сторону. Но в целом час отхода ребёнка ко сну должен быть постоянным. Некоторые родители считают, что укладывать ребенка один вечер в 20:00, другой в 22:00 или вообще когда ребенок захочет спать – это хорошая идея. Нет, это не хорошая идея. Детям нужен режим, в том числе и для их внутреннего спокойствия. Поэтому две вещи должны оставаться неизменными – время отхода ко сну и место отхода ко сну. Если ребенок засыпает в своей кроватке, он должен засыпать там каждую ночь. А не день в кроватке, день в салоне, день у мамы не руках.

Затем переходим к основной фазе, собственно, отходу ко сну. Многие родители думают, что он состоит из всего одной фазы – засыпания. Это ошибка. Он состоит их нескольких частей, предшествующих самому засыпанию, которые не менее важны. Ритуал может быть любым, например, таким:

• ужин;
• ванна;
• книжка;
• сон.

В нашей семье этот ритуал работал на ура. При этом ужин должен начинаться изо дня в день в одно и то же время. Это время также должно быть постоянным, как и время отхода ко сну.

Перед ужином, который становится предвестником сна, мы подготавливаем ВЕСЬ дом ко сну:

• уменьшаем громкость телевизора, а лучше выключаем его совсем;
• приглушаем свет в комнате;
• заканчиваем все подвижные, возбуждающие игры;
• переходим на пониженные тона в разговоре.

Таким образом, день изо дня вы готовите ребенка ко сну.

Не хочу спать!

Скорее всего, если вы читаете эту статью, ваш ребенок ни в какую не хочет засыпать и всячески этому сопротивляется. Вы уложили ребенка в кроватку, укрыли его одеялом, поцеловали лобик. И тут начинается самое интересное: ребенок начинает вскакивать, кричать, бегать, плакать, хочет пить и просится в туалет, и желательно одновременно. На этом этапе вы должны понять, что вашему ребенку тяжело засыпать и вы должны ему помочь. Он не засыпает, потому что не умеет, и его надо научить.

Первое и основное правило. Если вы не усвоите его, вы не сможете научить ребенка спать.

Ни в коем случае не кричите на ребенка и не злитесь на него.

Выпейте травяной чай, включите концерт Вивальди в ля-минор в наушниках, обнимите кошку – главное, успокойтесь.

Затем приступайте ко второму этапу. Подготовьте себя морально, что вам придется подходить к ребенку несколько раз. Возможно, пять. Возможно, десять. Возможно, пятнадцать. В этот вечер и все последующие вечера, когда вы будете учить ребенка спать, вы больше ничего не сможете сделать. Поэтому ничего не планируйте, кроме как обессиленно рухнуть на кровать.

Пожелайте ребенку спокойной ночи и выйдите из комнаты. Он встанет, побежит за вами. Возьмите его на руки и верните обратно в кровать. Если ребёнок не желает оставаться к своей кровати и норовит из неё выбраться, необходимо без всяких разговоров уложить его назад. Не сразу, иначе это напоминает веселую игру «попробуй, уложи меня!». Выждите полминуты, уложите ребенка обратно и укройте одеялом. Не стоит требовать от него лежать ровно и не двигаться. Пусть сидит, ёрзает или даже стоит на голове, главное — чтобы он не покидал пределы кровати.

Ваша задача на этом этапе, чтобы ребенок оставался в пределах кровати. Это сейчас границы. Вы выполнили ритуал – почитали, поели, попили, провели вместе время. Теперь наступило время спать. Если вы верите в понятие «время спать», то оно станет вашей религией и вскорости — религией вашего ребенка. Если вы считаете, что «время спать» — ненужная абстрактная концепция, ваш ребенок будет считать также.

«Я не хочу спать!», — может сказать ребенок. Нет никаких проблем. Скажите ему: «Можешь не спать, но ты остаешься в кровати». Более того, не надо настаивать, чтобы ребенок «спал» и «засыпал», иначе эти вещи превращаются в камень преткновения. Замените это понятие на «отдыхать» и пользуйтесь этим словом. Оно гораздо мягче и для него не надо насильно засыпать.

Итак, ребенок в кроватке. Но ненадолго. Он будет вставать и выходить. Каждый раз, когда это происходит, вы будете мягко возвращать его в кровать. Не злитесь и не кричите. Можно тихо говорить ребенку «спокойной ночи».

Теперь наступает самое тяжелое для родителей. Ребенок начинает проявлять недовольство — кричать, возмущаться и плакать. Здесь сдаются большинство родителей. Однако с криком и плачем ребенка можно эффективно работать без того, чтобы делать ребенку плохо. Расскажу вам, как.

Помогите вашему малышу успокоиться. Обнимите его, прижмите к груди, скажите, что любите его. Подержите его некоторое время, затем снова уложите в кровать и выйдите из комнаты. Если ребенок не выходит, дайте ему минуту, чтобы свыкнуться с мыслью о предстоящем сне. Затем зайдите и вновь обнимите его. Если он встал и вышел из комнаты, верните его обратно в кроватку.

Этот ритуал должен выполняться спокойно, с любовью и в то же время твердо. Если вы твердо верите в пользу ночного сна и в то, что здоровый ночной сон нужен и взрослым, и детям, ваш ребенок тоже в это поверит.

В какой-то момент вы почувствуете, что хотите сдаться — взять ребёнка на руки, отнести к себе. Вы можете это сделать, но помните: через день всё придётся начинать заново.

Приучение ко сну может занять от нескольких дней до 2-3 недель.

Ты плохо себя ведешь — я отправлю тебя спать!

Знакома ли вам эта угроза?

А между тем фразы, вроде «Не мешай мне, или пойдешь спать раньше!» или «Перестань щипать брата, иначе я уложу тебя спать» должны навсегда исчезнуть из вашего лексикона.

Помните: дети любят спать! Сон — это прекрасная возможность восстановить силы для того, чтобы на следующий день проверять на прочность и выдержку своих родителей. Поэтому крайне важно, чтобы ко сну в семье было выработано правильное отношение.

Не угрожайте ребёнку сном! В таком случае он станет воспринимать его (а также всё, что с ним связано) как наказание, и ему даже ночью не захочется лежать в ненавистной кровати. Сон, кровать, спальня должны вызывать у ребёнка лишь положительные эмоции и казаться чем-то приятным и желанным.

«Оля уже спит…»

Начиная с определённого возраста, когда ваш ребёнок ходит в детский сад, он часто повторяет действия других детей. Вы можете воспользоваться этим, подготавливая его ко сну.

«Оля из садика уже спит. Она покушала, почистила зубы, легла в свою кроватку и уснула. Все детки из садика уже лежат в своих кроватках и спят. И мама с папой тоже ложатся спать». При этом хорошо бы сладко зевнуть. Думаю, вы сможете сделать это с лёгкостью!

Кстати, сообщение о планах мамы и папы хорошо действует на детей, поскольку нередко они считают, что, засыпая, пропускают самое интересное. «Как только я засыпаю, — думает ребёнок, — мама и папа надевают конусовидные шапочки, включают музыку и начинают танцевать. Возможно, даже прыгают по диванам! И всё это — без меня! Я не могу такое пропустить!».

Приглушенный свет и тишина в квартире помогут ребенку погрузиться в атмосферу сна и убедят его в том, что все-все домашние собираются последовать его примеру.

Страшные сказки на ночь

Читая ребёнку книжку на сон грядущий или напевая колыбельную, мы часто не обращаем внимания на то, о чём именно говорится в сказке или песне. Мы поём колыбельную и уже не удивляемся тому, что, если ты ляжешь на край, то «придёт серенький волчок и укусит за бочок». Читаем малышу «Муху-Цокотуху» и с выражением описываем драматические события, разворачивающиеся в сказке: «Вдруг какой-то старичок Паучок нашу Муху в уголок поволок…». Или сказку, действие которой происходит в темном-тёмном лесу, где на каком-то этапе один из персонажей умирает, даже если это отрицательный персонаж. Отличная поддержка нервной системы ребенка! А как вам пугалка с Бабайкой, который приходит по ночам к «непослушным» детям? Попробуй тут засни!

Это я к тому, что сказку на ночь тоже нужно выбирать внимательно и стараться, чтобы в ней ни в коем случае не было устрашающих сюжетов и картин.

Детские кошмары

В чем детям точно не откажешь — это в отлично развитом воображении. Оно помогает им представлять, что коробка из-под обуви — это автомобиль, деревянная палочка — меч, а сами они — рыцари или принцессы.

Однако у развитого воображения есть «побочное» явление — оно генерирует страхи. Страх является базисным чувством, которое испытывают люди в любом возрасте. Однако у детей, в отличие от взрослых, нет достаточного жизненного опыта для того, чтобы отличить реальные причины для страха от воображаемых. Поэтому очень важно нам, взрослым, помочь им преодолевать страх.

Итак, главное правило: не говорите ребенку «не бойся!» («это не страшно», «причины для страха нет» и так далее). Скажите, вас когда-нибудь вызывал начальник, заранее не сообщая предмет разговора? Вы боялись? Волновались, как минимум. А если бы в этот момент коллега хлопнул бы вас по плечу и сказал: «Не бойся!», страх бы исчез? То-то же.

Страх служит для нас своего рода защитой от негативного влияния внешнего мира. Поэтому, когда ребёнок говорит вам о том, что он боится, не убеждайте его в том, что для страха нет причин. Поговорите о том, что он чувствует и чего именно боится. Обязательно скажите ему, что бояться — это нормально и что вы тоже боитесь различных вещей. Подробно расспросите его о причине страха и помогите построить необходимую «защиту».

Если ребенок боится ночных воров, скажите ему, что вы живете высоко, и воры ни за что до вас не доберутся. Если малыш боится чудовища или Бабу-Ягу, убедите его в том, что ни одно чудовище или Баба-Яга никогда не проникнут к вам в дом, поскольку смертельно боятся вас, его родителей (разумеется, вы можете придумать свои варианты!).

Если после всех ваших доводов малыш не успокаивается и говорит, что ему по-прежнему страшно, не убеждайте его в обратном. Главное, что хочет знать ваш ребёнок, — это то, что его родители — такие большие и сильные, которые к тому же всё знают — его непременно защитят! Поэтому основной ваш посыл должен быть таким: «Мы с тобой. Мы тебя любим, заботимся о тебе и ВСЕГДА, в любой ситуации, тебя защитим».

Сон – это не просто закрывание глаз. Здоровый сон начинается еще днем. Чувство безопасности и защищенности поможет вашему ребенку легче засыпать и крепче спать. Режим сна, ритуалы, спокойствие и уверенность родителя в том, что сон – это действительно здорово, поможет ребёнку наладить режим сна.

На прощание хочу рассказать о паре, к которой все время вечером приходила их дочка и занимала место по диагонали на их кровати. Я научил их, как возвращать ребенка в кровать и помогать ему засыпать. Через несколько месяцев после того, как кровать снова перешла в безраздельную собственность родителей, женщина забеременела. Так родители получили назад интимность, а девочка не только научилась спать, но и стала сестричкой маленькому братику. Так что здоровый детский сон полезен во всех отношениях!

Об авторе: Борис Герцберг – консультант и коуч в сфере саморазвития и семейных отношений. Автор книги «Путешествие в себя. Практическое пособие по саморазвитию». Отец троих детей.

Ответив на вопросы теста, вы сможете узнать, какой стиль воспитания характерен для вас, о его особенностях, преимуществах и недостатках, а также получите информацию об альтернативных стилях воспитания и их специфике.

Пройти тест

10 советов, как наладить режим сна у ребенка | Материнство

Вы постоянно боретесь с нежеланием малыша засыпать? Вам трудно угадать время, когда он захочет спать, и из-за этого страдает вся семья? У вас нет времени ни на что, кроме ребенка, и вы не успеваете справляться с необходимыми делами?

Возможно, причина этого состоит не в вашей неорганизованности, а в том, что у вашего сына или дочери отсутствует постоянный режим. Стоит его наладить – и материнство перестанет представляться вам такой сложной задачей, как сейчас.

Прививать малышу привычку к режиму желательно еще с первых недель его жизни. Что для этого нужно делать?

Совет № 1

Младенец, недавно появившийся на свет, спит примерно одинаковое количество времени днем и ночью, и для него нет никакой разницы между светлым и темным временем суток. Научите его их различать. Для этого при утреннем пробуждении ребенка следует сразу открывать занавески, а днем проводить больше активизирующих мероприятий (играть, разговаривать, делать с ним гимнастику, подбирать по возрасту развивающие занятия). Укладывать малыша на дневной сон стоит в слабо затемненной комнате, а на прогулке желательно не слишком старательно защищать коляску от солнца.

Совет № 2

Новорожденные должны питаться не менее 7 раз в сутки. А учитывая, что сейчас принято давать детям грудь или бутылочку по первому писку, частота кормлений в течение дня может быть и большей. При этом, малыши имеют привычку засыпать после еды или даже во время процесса кормления.

Постарайтесь мягко противостоять тому, чтобы питание каждый раз переходило в сон. Кормите малыша в хорошо освещенном месте, лучше – недалеко от окна. После того, как он поест, не укачивайте его на руках, а подержите «столбиком», поговорите с ним, поиграйте. Хотя тут важно не перестараться: если ребенок проявляет признаки сонливости, намеренно лишать его сна не стоит.

Совет № 3

Когда малышу исполнится 1-2 месяца, у него уже должны установиться первые признаки постоянного режима: в норме он должен спать 3 раза днем и 1 раз ночью, иногда – с одним или несколькими пробуждениями. Понаблюдайте за ним и определите, в какое время он преимущественно засыпает и просыпается. Ведите записи – это поможет правильнее оценить «сонные» привычки ребенка.

Совет № 4

На основании информации, полученной за 7-10 дней наблюдений, составьте план, в какое время Вы каждый раз будете укладывать ребенка спать. Не забудьте сопоставить график с возрастными потребностями малыша в отдыхе. По мере роста ребенка эти потребности меняются, так что периодически соответствующим образом меняйте и расписание.

Совет № 5

Старайтесь придерживаться составленного плана, каждый раз укладывая малыша в одно и то же постоянное время. Притом, если он спит дольше, чем это положено по составленному распорядку, не надо его будить. В возрасте нескольких месяцев у него происходит активное формирование биоритмов, нарушать которое не стоит.

Совет № 6

Подстраивайте под режим сна общий распорядок дня. Старайтесь планировать дневной сон после прогулок или еды, когда малыш испытывает сонливость. Многие маленькие дети охотно засыпают, как только их выносят на свежий воздух; если у Вашего ребенка тоже есть эта особенность, планируйте выходы с коляской на время, отведенное для сна.

Совет № 7

Некоторые дети привыкают к частым ночным кормлениям, из-за чего по несколько раз просыпаются на протяжении ночи. Если вашему малышу уже исполнилось полгода, постарайтесь уменьшить число ночных кормлений до 1-2 раз.

Совет № 8

У детей есть характерная черта: они быстро активизируются, но медленно успокаиваются. Поэтому перед укладыванием надо хотя бы на протяжении часа проводить с ребенком время, занимаясь спокойными видами деятельности.

Совет № 9

Особые сложности возникают у родителей при укладывании детей на ночь. Для упрощения этой задачи заведите ребенку ритуал подготовки ко сну. Ритуал представляет собой ряд действий, которые в одинаковом порядке выполняются каждый вечер перед сном и завершаются засыпанием. Например, ужин, спокойные игры, массаж, купание, сон. Дети охотно привыкают к подобному распорядку, и укладывать их становится легче.

Совет № 10

Если, несмотря ни на что, ребенок отказывается засыпать в «положенное» время, попробуйте изменить свое постоянное расписание и начать укладывать его на час позже.

Две-три недели. Именно такое количество времени в среднем требуется для того, чтобы приучить ребенка к постоянному режиму. Да, это может оказаться непросто. Да, это потребует от вас дисциплины и терпения. Но поверьте: это отличная инвестиция в будущее. Если Вы будете твердо знать, во сколько ваш ребенок засыпает и просыпается, вам будет удобнее планировать свои дела, и вы наконец-то сможете уделить время себе. Кроме того, это сбережет ваши и без того расшатанные нервы от ежедневных и еженощных испытаний капризами. Так что наберитесь сил и начните переводить своего ребенка на постоянный режим. Результаты не заставят себя долго ждать.

Об авторе: Бузунов Роман Вячеславович

Президент МОО «Ассоциация сомнологов», Заведующий отделением медицины сна, ФГБУ «Клинический санаторий «Барвиха», Управления делами Президента РФ, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Фото — фотобанк Лори

Дата публикации 06.05.2014



Автор статьи: Роман Бузунов

Режим сна для младенцев | Установление первого режима сна вашего ребенка — Самый счастливый ребенок

Режим сна для ребенка

Посмотрим правде в глаза, мы все создания привычки! Особенно это касается сна. У всех нас есть свой распорядок дня перед сном. У нас есть особые простыни и любимые подушки. Некоторым из нас нравится, когда мы заправляем ноги, а некоторым нравится, когда одеяла расстегнуты. Другим нужна кромешно темная комната.

Однако некоторые родители беспокоятся об использовании успокаивающих сигналов для своих младенцев.Они слышали, что использование пеленания или компакт-диска с белым шумом вызовет у ребенка плохую привычку спать или даже «зависимость», которую их ребенок никогда не сможет трясти.

По правде говоря, укладывание ребенка спать каждую ночь (или кормление его для сна) задерживает его обучение самоуспокоению и усыплению. Но, с другой стороны, эти ритуалы напоминают ей о жизни в утробе матери. Они утешают и успокаивают ее! Ей, как и всем нам, легче уноситься знакомыми и любимыми репликами. Так что положительный момент определенно есть.Твоя цель — уложить ее спать, верно?

Как отличить хороший сон от плохого? Это просто:

• Плохие сигналы для сна неудобны, требовательны к вам и их трудно отучить.
• Сигналы для хорошего сна просты в использовании, и их легко отучить от груди.

Например, если вашему ребенку нужно 30 минут похлопывать по ягодицам каждый раз, когда он просыпается, или если он требует, чтобы только мама могла его усыпить (и кричит, если папа, бабушка или кто-то еще вмешивается), это совершенно очевидно, что вы » ты смотришь на плохой распорядок дня перед сном.

В течение первых нескольких месяцев я рекомендую использовать следующие сигналы, чтобы подать сигнал о том, что пора немного отдохнуть:

Программа перед сном для ребенка

1. Включите грохочущий белый шум.
2. Пеленать плотно (руки вниз).
3. Дайте ребенку сосать грудь или пачи.
4. Наслаждайтесь сладким покачиванием, погружая малыша в сонную зону!

Когда начинать режим сна для ребенка?

Большинство младенцев восприимчивы и способны начать ложиться спать в возрасте от 6 до 8 недель.Регулярный распорядок дня перед сном для новорожденных помогает успокоить ребенка и помогает ему хорошо выспаться. Имейте в виду, что начало распорядка сна для вашего новорожденного и помощь вашему ребенку, чтобы выспаться, жизненно важны как для счастья вашего маленького любовника, так и для вашего собственного!

Как приучить ребенка ко сну?

Приучить новорожденного спать ко сну — это все о последовательности. Просыпайтесь в определенное время, кормите ребенка в одно и то же время каждый день, и довольно скоро у вашего ребенка будет постоянный график.

Последние мысли: распорядок дня перед сном

Как видите, описанный выше распорядок дня перед сном включает в себя довольно нетребовательные шаги, которые не приведут вас к катастрофе. Вы также можете начать учить своего ребенка засыпать, изучив мою технику «бодрствования и сна». Соблюдайте распорядок дня, и ваш ребенок встанет на путь хорошего сна!

***

SNOO Smart Sleeper реагирует на потребности вашего ребенка (как родитель) и автоматически отучивает его пеленать и двигаться.Учить больше.

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Перед сном, чтобы уложить ребенка спать — Nested Bean

Уложить ребенка спать не всегда легко, и никому не нравится проводить час перед сном, борясь с плачущим, суетливым ребенком, пытаясь заставить его расслабиться и уснуть. На самом деле, хороший ночной сон начинается еще до того, как вы кладете ребенка в кроватку. Установление режима сна для ребенка может помочь улучшить сон вашего ребенка — и подарит вам более спокойную ночь!

Младенцы учатся через действия, прежде чем они начнут понимать значение слов.Предсказуемый распорядок отхода ко сну помогает младенцам с помощью действий понять, что пора ложиться спать. Режим сна вашего ребенка не должен быть сложным — на самом деле, лучше сделать его как можно более простым, чтобы вы могли постоянно повторять его в любое время и в любом месте.

Установление режима сна

Почему так важен распорядок дня перед сном?

1. Режим отхода ко сну может помочь вашему ребенку лучше спать. Младенцы постоянно учатся и исследуют. Даже самые незначительные вещи или действия могут стимулировать вашего ребенка. Установление успокаивающего режима сна для детей поможет им расслабиться перед сном. Важно, чтобы ваш распорядок дня был как можно более последовательным и предсказуемым, потому что вашему ребенку будет спокойнее, если он будет знать, что будет дальше.

2. Распорядок дня перед сном тоже может помочь ВАМ расслабиться. В то время как ваш ребенок найдет это время расслабляющим и начнет легче засыпать, вы сможете проводить с ним особое время в тишине.Это прекрасное время, чтобы сблизиться и отвлечься от других дел, происходящих в вашей семье или жизни. Чтобы найти другие способы расслабиться, щелкните здесь.

3. Режим сна помогает в переходные периоды. Режим сна для ребенка также помогает усыпить ребенка во время переходных периодов и регресса сна. Примерно через 4-6 недель у многих младенцев возникают колики или другие нарушения нормального режима сна, что может стать проблемой для вас и вашего малыша.Соблюдение распорядка отхода ко сну поможет им пережить этот переходный период.

Когда мне следует начинать следить за порядком отхода ко сну моего ребенка?

Хорошее время для начала реализации последовательной процедуры может быть, когда:

1. Вашему малышу 5-6 недель . Новорожденные не соблюдают установленный распорядок дня или режим сна ребенка, и у них также не будет установленного времени отхода ко сну. С 0-6 недель ваш ребенок будет спать так часто, что беспокоиться о том, что он будет по расписанию, в основном не актуален.До 6 недель сосредоточьтесь на том, чтобы они высыпались и какие действия могут их расслабить или успокоить; тогда вы будете знать, что вам следует включить в их распорядок сна, когда придет время.

2. Ваш ребенок начинает привыкать к некоторым «снотворным». Когда вы впервые приносите ребенка домой, вы делаете все возможное, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает заботу, любовь и сон, в которых он нуждается. Однако иногда это означает, что мы прибегаем к вещам, которые, как мы знаем, не сможем делать вечно, — например, носить ребенка с собой, пока он спит, позволять ему кормить грудью, пока он не заснет, использовать соску или спать на качелях.Это вспомогательные средства для сна для младенцев, которые могут превращаться в ассоциации со сном.

Ничего страшного, если вы использовали эти детские снотворные, как и большинство родителей! Но чем раньше вы избавитесь от них, тем лучше, потому что вам не всегда удастся положиться на эти детские снотворные. Установление режима сна может помочь уменьшить потребность в вспомогательных средствах для сна ребенка и, в конечном итоге, полностью избавиться от них.

Если ваш ребенок привык спать, приучить его спать самостоятельно может оказаться проблемой.Связь вашего ребенка с вашим прикосновением — одна из самых сильных. Zen Sleepwear ™ имеет легкий вес, чтобы имитировать ваши нежные прикосновения, поэтому ваш ребенок по-прежнему будет чувствовать это успокаивающее давление между объятиями.

3. Ваш график скоро изменится, например, вы вернетесь на работу: Если у вас дома родился новорожденный, рутина может показаться делом прошлого.Принесение ребенка домой, вероятно, положит конец рутине, которая у вас когда-то была в вашей жизни. Прежде, чем вы это узнаете, мама-мозг срабатывает из-за недостатка сна и постоянного чувства перегруженности.

Постановка перед сном в правильном возрасте может помочь вам вернуть некоторую организованность в вашу жизнь. Как только ваш ребенок достигнет этой 6-недельной отметки, он сможет начать усваивать распорядок дня, и вы начнете чувствовать себя немного лучше! Когда ваш декретный отпуск закончится и вам нужно вернуться на работу, или если у вас есть другие дети дома, которым нужно присматривать, вы будете благодарны за распорядок дня вашего ребенка.

Как мне установить распорядок сна?

Примерно через 6 недель ваш ребенок начнет более регулярно спать, есть и играть. Поскольку вы заметили, что помогает успокоить и расслабить вашего ребенка, вы будете знать, с чего начать свой распорядок дня. Выучите у ребенка сигналы сонливости и тогда приступайте к своему распорядку дня. На его установление потребуется время, но не забывайте оставаться последовательным!

Образец распорядка сна

Рекомендуемый график распорядка сна

Как долго вы начинаете свой распорядок отхода ко сну, будет зависеть от вашего ребенка.Но идеальный распорядок дня перед сном продлится от 1 часа до 15 минут. Это будет зависеть от темперамента вашего ребенка и даже от того, какой у него был день. Если часы перед сном были заполнены посетителями или много времени для игр, им может потребоваться немного больше времени, чтобы успокоить их, чем если бы день был проведен расслабляясь и обнимаясь с мамой.

На временной шкале ниже показано, как должен выглядеть ваш распорядок дня перед сном:

От 45 минут до 1 часа до сна: Вымойте ребенка, очистите подгузник, лосьон и т. Д.

За 30–45 минут до сна: Младенческий массаж, наденьте джем и пеленайте. Включите окружающий шум, сделайте комнату тусклой / темной.

За 15-30 минут до сна: Кормление / кормление, другие успокаивающие действия по вашему выбору

За 10–15 минут до сна: Перейдите в спальню ребенка, если вы еще этого не сделали. Отрыгните (при необходимости) и осторожно покачивайтесь или прижимайтесь к груди.

За 5 минут до сна: Ваш ребенок должен быть очень сонливым.Положите их в кроватку, прежде чем они уснут.

Время сна: Когда ваш ребенок засыпает, попробуйте выйти из комнаты. Это может быть сложно, но Zen Swaddle может помочь. Слегка утяжеленные детали оказывают легкое давление в тех же местах, где вы обнимаете, обеспечивая вашему ребенку дополнительный комфорт и безопасность, даже когда вас нет рядом.

Вам также может понравиться …

Цикл детского сна

Упрощенный детский сон

Как заставить ребенка вздремнуть

14 сентября 2018
Афина С.

Как мне поставить новорожденного на график сна?

Последнее обновление 18 июн 2019.

Я пишу этот пост , а не , потому что я считаю, что новорожденные могут или , если должны быть по расписанию, но потому, что я знаю, что это вопрос, который часто задают молодые родители. Во-первых, давайте определим два термина — новорожденный и график. Новорожденными считаются дети в возрасте от рождения до 16 недель, считая от срока родов. Если вы рожаете на 4 недели раньше срока, ваш ребенок остается на стадии «новорожденного», пока ему не исполнится 20 недель в хронологическом порядке.График относится просто к тому, чтобы дремать и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день. (С акцентом на сон продолжительности продолжительностью более или менее одинаковой продолжительности каждый день.)

Фото: Дарья Шевцова

Держите свои ожидания под контролем

По многим причинам новорожденные биологически не способны иметь «расписание» в традиционном смысле этого слова. Хотя многие ресурсы в Интернете поощряют планирование новорожденных, в целом неразумно пытаться предписывать или даже ожидать сверхпрогнозируемого режима сна новорожденных.У новорожденных нет регулярной выработки гормона (мелатонина), который регулирует их режим сна. Поэтому иногда вы можете обнаружить, что они физически неспособны спать, а иногда почти невозможно разбудить.

Есть несколько спокойных новорожденных, которые хорошо адаптируются ко сну в одно и то же время каждый день. Но большинство новорожденных не могут иметь полностью предсказуемый режим сна. Знайте, что, хотя ваш новорожденный еще не может быть в расписании, вы можете многое сделать, чтобы стимулировать длительные периоды сна в течение ночи и хорошие привычки сна в течение дня.

Циклы не расписаны

Для тех милых мам, которые похожи на меня (тип А, кто-нибудь?), Я не оставлю вас без чего-нибудь, с чем можно поработать, когда дело доходит до дневного «расписания» сна вашего новорожденного.

Во-первых, постарайтесь запомнить, что вашей целью должен быть паттерн или цикл , а , а не график. Хороший совет — старайтесь начинать свой день каждый день в одно и то же время. Если вам нужно вставать с постели каждое утро в 7 часов утра, чтобы отвести в школу старшего ребенка, поднимите и новорожденного.Подвергните их воздействию солнечного света и хорошо кормите. Очень старайтесь держать их бодрыми и бодрствующими на протяжении всего кормления. Затем внимательно понаблюдайте за ними, чтобы увидеть, когда они могут начать чувствовать сонливость. Это может произойти в течение 30 или 90 минут. Это зависит от ребенка, его возраста и того, что выделяет мелатонин мозгом в этот конкретный день.

(Примечание: их различная продолжительность бодрствования ото дня к дню делает невозможным их планирование. Они могут хотеть или нуждаться в бодрствовании разной продолжительности в течение дня. и он может широко варьироваться изо дня в день, изменяясь с каждой неделей, когда они становятся старше.)

Если это ваш первый ребенок, и вы можете спать в нем — фантастика! Но все же старайтесь вставать и начинать день вашего ребенка в течение 30 минут в одно и то же время каждое утро. (Будь то 7 утра или 10 утра.) Как только ребенок покажет усталость, положите его, чтобы вздремнуть. Их сон может длиться от 25 минут до двух часов. Разбуди их через 2 часа. Обратите внимание: разная продолжительность сна, который является НОРМАЛЬНЫМ, — еще одна причина, по которой невозможно «запланировать» новорожденного.Затем просто перезапустите цикл «есть, просыпаться, спать». Продолжайте это делать в течение дня и старайтесь «ложиться спать» примерно через 12 часов после того, как вы их разбудили, чтобы начать день.

Наконец, в течение 12-часового «ночного» периода старайтесь, чтобы свет был слабым, а также не просыпайтесь после кормления. Просто подавайте как можно меньше света, а затем сразу же снова уложите ребенка. Повторяйте до утреннего времени начала. В некоторые дни вы можете спать больше, чем в другие. А в некоторые дни у вас может быть длинный и короткий сон.Это все нормально и хорошо, .

При составлении расписания для новорожденного помните…

1. Стремитесь к «шаблону» или «циклу», а не к фактическому «графику».
2. Постарайтесь начать свой день в одно и то же время.
3. Уложите ребенка спать, когда он покажет первый признак усталости.
4. Держите свет приглушенным перед сном и во время ночного кормления.

У меня есть еще кое-что для вас — программа «Мой новорожденный сон», разработанная специально для младенцев в возрасте 0–16 недель.Эта невероятно надежная программа включает в себя как видео, так и письменное руководство, которое поможет вам сориентироваться во всем, что касается вашего новорожденного. С помощью этой доступной программы вы можете узнать не только о том, как помочь своему новорожденному лучше высыпаться днем ​​и ночью (с гораздо большим количеством советов, чем то, что я смог включить выше), но вы также получите рекомендации по кормлению, спальне окружающая среда, безопасность кроватки и многое другое. Используйте код купона NewbornBlog10 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% на программу сна для новорожденных.

За отличный сон и объятия новорожденных !!

Установление режима грудного вскармливания — HealthyChildren.org

Наблюдать за реакцией младенца на окружающий мир — такая радость. Когда вы наблюдаете, как ваш новорожденный с удивлением смотрит на людей и предметы вокруг него, прижимается к вам с хныканьем удовольствия и иногда вздрагивает в ответ на громкий шум, вы можете почувствовать, что испытываете множество эмоций. сам.В течение первых дней и недель дома с новорожденным вы можете колебаться между чувствами радости и неуверенности, уверенностью и замешательством, возбуждением и раздражением. Все это очень естественные и ожидаемые чувства. Если ваши эмоциональные реакции в послеродовом периоде более резкие, чем вы ожидали или чувствуете, что можете с ними справиться, поговорите со своим врачом.

В целом, чем проще и предсказуемее вы сможете вести свой распорядок дня, продолжая узнавать своего ребенка и знакомиться с грудным вскармливанием, тем лучше для вас и вашей семьи.

Найдите любимые места

Хотя одним из величайших преимуществ грудного вскармливания является его адаптивность — вы можете кормить своего ребенка практически в любом месте без оборудования и без промедления — вы можете обнаружить, что выбор одного или двух любимых мест для грудного вскармливания вначале сделает ваша регулировка проще. В течение дня вы можете выбрать диван или стул в гостиной или на кухне, так как это позволит вам участвовать в семейной жизни во время кормления грудью. Некоторые молодые матери обнаруживают, что кормление грудью в постели, с большим количеством подушек для поддержки и лежащей рядом люлькой их ребенка, ожидающей рядом, позволяет ребенку с комфортом уснуть в конце сеанса кормления и помогает матери легче вздремнуть.

Кормящие матери во многих культурах спят со своими младенцами до тех пор, пока они не отлучатся от груди. Однако совместное использование постели может быть опасным для вашего ребенка. Совместное использование постели вызывает особую озабоченность, если мать страдает ожирением; если она употребляет какие-либо вещества, которые могут изменить ее состояние возбуждения, например, психотропные препараты или чрезмерное употребление алкоголя; если она курильщик; или если другие дети также находятся в постели. Если вы решили кормить ребенка грудью в постели, переместите его обратно в люльку на спину, как только он закончит, но прежде чем вы уснете.Также рискованно заснуть с младенцем на кушетке или в кресле с откидной спинкой. Американская академия педиатрии рекомендует родителям, чтобы их новорожденные дети спали в одной комнате с родителями, но на отдельной поверхности для сна, такой как люлька.

Установите предметы первой необходимости поблизости

После того, как вы выбрали несколько мест для кормления грудью, убедитесь, что такие предметы первой необходимости, как детские салфетки и подгузники, находятся в пределах досягаемости, прежде чем начинать кормить грудью. Держите поблизости бутылку с водой или что-нибудь еще, чтобы выпить, так как кормящие матери должны пить много воды или других напитков без кофеина, чтобы избежать жажды.

Если у вас есть дети старшего возраста, корзина игрушек, рабочие тетради или аудиозаписи могут уберечь вас от необходимости вставать во время кормления грудью. Вы также можете держать под рукой блокнот и карандаш, чтобы отслеживать кормление вашего ребенка.

Конечно, вам не обязательно понадобится каждый из этих предметов, и вам не нужно создавать формальную «зону кормления» для успешного кормления грудью. Тем не менее, если заранее подумать о том, что вам может понадобиться поблизости, можно сделать жизнь более управляемой в первые дни.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Установление рутинных операций | First 5 California

Раннее закладывание основы для распорядка и расписания поможет вам лучше взаимодействовать с ребенком и лучше реагировать на него.Вот несколько примеров, которые помогут вам начать работу.

Первые три месяца жизни вашего ребенка, которые часто называют «туманом новорожденного» или «четвертым триместром», могут быть сплошным недосыпанием. Придумывать кормления и приспосабливаться к новой жизни (в прямом и переносном смысле) — это нормально. Как мне узнать, когда ребенок ляжет спать? Как часто и сколько нужно кушать малышу? В течение первых трех месяцев очень много неизвестного, потому что вы и ваш ребенок пытаетесь понять друг друга.Поначалу создание распорядка может показаться почти невозможным. Но распорядок дня может организовать это несколько хаотичное время как для вас, так и для вашего ребенка. Распорядок дня и структура помогают младенцам знать, чего ожидать, извлекать уроки из своего окружения и чувствовать себя в безопасности.

Вот несколько советов о том, как начать устанавливать распорядок дня в течение первых трех месяцев:

1. Следуйте за своим ребенком — Отслеживайте, когда ваш ребенок спит и ест. Вы можете начать замечать закономерности, которые естественным образом поддаются жесткому графику.Точно так же, если у вас есть определенные распорядки дня, которые должны выполняться (например, брать старшего брата или сестру в школу утром), то позвольте этим уже происходящим событиям начать создавать расписание для вас и вашего ребенка.

2. Принимайте ориентиры из вашего окружения и времени суток — От пения особой песни Hello для вашего ребенка, когда он / она просыпается, до накидывания определенного одеяла, когда вы проводите время на животике, единообразие и последовательность помогают нам следовать и подготовиться к рутинам и частям нашего расписания.Когда ваш ребенок собирается спать, планируйте находиться в более тихом и темном месте (например, в спальне). Если вы планируете проводить время с младенцем, выйдите на прогулку и опишите ребенку то, что вы видите. Изменение вашей среды может помочь спровоцировать то, что вы делаете следующее в вашем расписании или рутине. Новая среда также дает вам больше возможностей для общения с ребенком (например, новые вещи, которые можно увидеть и услышать).

3. Правила важны — Они могут быть специфичными для определенных периодов дня (время отхода ко сну, время купания и т. Д.) Начните с того, что работает для вас и вашего ребенка. Обращайте внимание на то, что ваш ребенок говорит или служит вам, и пусть ваш ответ будет внимателен к реакции вашего ребенка.

4. Будьте гибкими! — Младенцы меняются каждый день, особенно в первые три месяца жизни. Если вы заметили узор, но потом он изменился, ничего страшного. Идите по течению того, что происходит в ваш день. Если вас выбрасывают из предложенного расписания или распорядка, вы можете скорректировать его или вернуться к нормальной жизни на следующий день.Просто помните, что распорядок дня и расписание должны помогать вам и вашему ребенку каждый день, а не вызывать у вас больше стресса.

ПРИВЕТ ПЕСНЯ: Вот веселая «Привет, песня», которую можно нежно спеть, когда ребенок просыпается (поется на мелодию «У Мэри был ягненок»):
Привет привет, а ты как?
Как дела?
Как дела?
Привет привет, а ты как?
Как вы сегодня?

Как создать программу сворачивания для ребенка

Автор: Рэйчел Норман

Я, наверное, САМЫЙ глупый родитель в моем округе.Время для младенцев перед сном и перед сном — одна из самых сладких составляющих материнства для меня.

Это так мило и сентиментально для меня, что я создала песню для каждого ребенка, которую пела на протяжении многих лет перед сном или перед сном.

Я брал ребенка в комнату с его кроваткой, пел, пока я менял подгузник, ложился на кровать, прижимал и обнимал ребенка, а затем пеленал ребенка, чтобы он приготовился ко сну. Я держал их, качал и говорил что-то вроде: «Не могу поверить, что все не любят младенцев!» и «У меня самые лучшие дети в мире!»

Это было не только хорошее время для меня и ребенка, но и потому, что я была спокойной, умиротворенной и счастливой, мое настроение повлияло на настроение ребенка.

Младенцам нужен сон, а мамам нужен сон.

Но поспать, к сожалению, не всегда легко. Если бы только было так легко просто уложить ребенка вздремнуть без каких-либо усилий.

Хорошая новость заключается в следующем: каждый рожден для восстановительного сна.

Один из способов помочь младенцам настроиться на сон — это иметь постоянный распорядок дня отхода ко сну . Это означает, что вы не можете взять их из гостиной, полной других кричащих членов семьи, а затем поместить их в темную комнату, чтобы они могли спать через 2 минуты.

Точно так же, как мы не можем выйти из стимулирующей среды (громкий шум или яркий свет), а потом сразу же лечь и заснуть, как и младенцы.

Процедура сворачивания:

● Помогает сигнализировать о приближении сна,

● Последовательно,

● Успокаивает ребенка,

● Дает возможность для физического контакта и единения, и

● Помогает ребенку заснуть, но не полностью.

Зачем нужна процедура сворачивания?

Ежегодно появляется все больше исследований, демонстрирующих важность «тренировки мозга».«То, что мы делаем снова и снова, становится второй натурой для нашего мозга. Они едут на автопилоте. То же самое происходит с нашими детьми и привычками, которые мы помогаем воспитывать каждый день. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок успокоился, чтобы способствовать здоровому сну, существуют определенные модели поведения, которые помогут в этом.

Тусклый свет

Уменьшение яркости света вечером, будь то зажигание свечи или включение лампы вместо потолочного света, может помочь сигнализировать мозгу о том, что пора производить мелатонин.Это гормон сонливости, который помогает успокоить организм в ожидании сна. Вместо верхнего света включите лампу. Ночью, если вам что-то понадобится, используйте фонарик, ночник или приложение на телефоне. Избегайте включения верхнего света, который разбудит ребенка.

Тихий

Это может быть сложно, если у вашего ребенка есть старшие братья и сестры, но важно, чтобы у ребенка было достаточно времени, чтобы успокоиться. Избегайте громкой музыки, телевидения или стимулирующих занятий. Возможно, вам понадобится успокаивающий трюк, чтобы помочь всем в доме закипеть, но оно того стоит.

Расслабляющие мероприятия

Избегайте слишком умственно активных или стимулирующих действий в рутине расслабления. Чтение книги — это отличный рутинный элемент для расслабления, потому что на ней легко сосредоточиться, особенно для младенцев и детей. Они могут смотреть и слушать, но им не нужно делать что-либо «активное», но само действие успокаивает. Пение песни или легкое покачивание до сонливости — отличные занятия в течение 20 минут или около того перед сном.

Успокаивающая среда

Исследования показали, что некоторые ароматы (например, лаванда) на самом деле снижают активность нервной системы, помогая убаюкивать вас в состоянии готовности ко сну.Распылите эфирные масла, зажгите свечу с ароматом лаванды или нанесите лосьон на ребенка, чтобы облегчить состояние особенно трудного сна и привести его в более спокойное состояние.

Если вашему ребенку не удается заснуть, важно выделить около 20 минут на расслабляющую процедуру, прежде чем вы захотите уложить ребенка спать. Это прекрасное время для общения и поможет ребенку достаточно расслабиться, чтобы заснуть.

В рамках процедуры свертывания я рекомендую включить белый шум с помощью машины белого шума SoundBub.Этот знакомый звук не только ассоциируется со сном, но и успокаивает как ребенка, так и маму. Можно сказать что-то важное о создании знакомой обстановки в это важное время.

Используя устройство белого шума SoundBub и динамик Bluetooth, вы можете воспроизводить знакомые альбомы, песни или даже позволить вашему ребенку заснуть под рассказ, который вы записали заранее. Младенцы привыкли слышать ваш голос все время, пока они были в вашем животике, они могут слушать ваш голос даже сейчас, когда засыпают!

Устройство белого шума SoundBub интегрируется с приложением VoiceShare, чтобы помочь вам выбрать то, что, по вашему мнению, поможет ребенку лучше всего успокоиться и заснуть.

Этот пост является частью серии из 8 постов:

Часть 1: На чем сосредоточить внимание в течение первой недели с новорожденным

Часть 2: Важность пеленания: как и почему

Часть 3: Как создать программу сворачивания для ребенка (вы здесь)

Часть 4: Окно сна: как распознавать сигналы сна ребенка

Часть 5: Классические признаки переутомления и способы его предотвращения

, часть 6: верный способ помочь ребенку спать крепче

Часть 7: Раннее утро и кормление во сне: как сделать их и отучить от груди

Часть 8: Искусство научить ребенка спать самостоятельно

Возвращение к работе после ребенка и рутины

Советы по возвращению к работе после рождения ребенка и переходу к рутине

Если вы приняли решение вернуться на работу после отпуска по уходу за ребенком, это может быть деликатное и напряженное время.Вы можете испытывать целый ряд эмоций по поводу того, что находитесь вдали от вашего ребенка, и все это время вы привыкаете к новому распорядку дня, который может включать более загруженное утро, уходы и встречи в детском саду по дороге на работу или с работы, а также много выжимания новых обязанностей в те же 24 часа, что и раньше. Хотя на то, чтобы привыкнуть к новому образу жизни, может потребоваться некоторое время, крайне важно не забывать в это время быть нежным с собой. Совершенно нормально испытывать смешанные эмоции по поводу возвращения к работе после рождения ребенка, когда многие родители часто чувствуют себя подготовленными в один день и грустными, тревожными или виноватыми на следующий день.Эти противоречивые чувства совершенно обычны — и помните, что ваши гормоны все еще очень сильно меняются! — но будьте особенно терпеливы к себе, готовясь к возвращению на работу.

Попробуйте эти советы, чтобы помочь вашему новому распорядку стать вашей второй натурой и упростить логистику возвращения на работу после рождения ребенка для вас обоих:

• Отдыхай! Полноценный отдых с новорожденным в доме может показаться невыполнимой задачей, но это особенно важно в дни, предшествующие вашему возвращению на работу.Если возможно, поговорите со своим менеджером о том, чтобы вернуться к своему рабочему графику — возможно, вернуться на неполный рабочий день или частично удаленно на несколько недель — чтобы вы могли постепенно интегрировать свой новый распорядок. Если это невозможно, попросите вашего партнера или других поддерживающих людей заняться домашними делами и уходом за детьми, чтобы вы могли уделить первоочередное внимание тому, чтобы высыпаться, чтобы помочь мысленно подготовиться к возвращению в «рабочий режим». Ранний отход ко сну также может помочь вам хорошо отдохнуть до и между ночными пробуждениями вашего малыша, так что вы готовы взорвать день, даже если он или она еще не спит всю ночь!
• Сделайте тренировочный пробег .Некоторые мамы предпочитают делать полный «пробный прогон» в дни, предшествующие их возвращению на работу, где они устанавливают будильник; пройти свой новый утренний распорядок, состоящий из завтрака, одевания, упаковки пакетов и прочего задания; и оставят своего малыша для небольшого пребывания в детском саду. Это может помочь вам расставить приоритеты в том, что вам нужно делать утром, найти лучший путь в детский сад и оценить, сколько времени вам обоим нужно, чтобы без спешки подготовиться к новому дню.

  Другие мамы могут просто начать ставить будильник и выполнять свои новые утренние дела дома, так что это может стать их второй натурой к тому времени, когда они вернутся на работу после рождения ребенка.Каким бы вы ни выбрали это занятие, утренняя рутина поможет вам не перегружать себя, когда вы балансируете между работой и «мамой»!

• Упакуйте сумку для подгузников и сумку для молокоотсоса в начале . Организуйте сумку для подгузников и молокоотсос вашего ребенка накануне вечером, чтобы сэкономить драгоценное время в напряженное утро. Ваш детский сад, вероятно, предоставит список вещей, которые следует упаковывать для вашего малыша каждый день, например, сменную одежду и запас грудного молока (подумайте о охладителе грудного молока и дополнительных пакетах со льдом для очень простой и безопасной транспортировки из детского сада). холодильник к сумке для пеленок в детский сад).Возможно, вы даже захотите приложить распечатанную копию действующих инструкций по хранению и замораживанию грудного молока (также доступны на испанском языке) для воспитателя вашего малыша. Таким образом, все, что вам нужно запомнить, — это взять сцеженное грудное молоко из холодильника, когда вы выходите за дверь в напряженное утро. Вы также можете ознакомиться с нашим контрольным списком кормления в детском саду!

  Кроме того, убедитесь, что детали вашего молокоотсоса вымыты и продезинфицированы, помпа заряжена и у вас есть все необходимые аксессуары — подумайте о дополнительных пакетах для хранения грудного молока, пакетах Quick Clean ™ Micro-Steam ™, а также очистке молокоотсоса и принадлежностей. салфетки — упакованы в сумку для молокоотсоса накануне вечером, чтобы вы могли просто взять и пойти на следующий день.Хотя это означает экономию энергии в конце дня, чтобы тщательно очистить детали помпы и упаковать чемоданы, выделение 20 или 30 минут после того, как ваш малыш заснет, может иметь огромное значение — и ваше утро может быть просто благодарным !

• Будьте терпеливы . Случайные икоты могут случиться и будут возникать — будь то забытие смены одежды для вашего ребенка (который, конечно, будет нуждаться в ней именно в этот день), потеря зарядного устройства для молокоотсоса или опоздание на работу один или два раза.Позвольте себе гибкость быть человечным, поскольку вы привыкаете к новому распорядку дня и к спектру эмоций, который он может принести. Наконец, не забудьте обратиться за помощью, если вам станет сложно или если вы не можете позаботиться о себе и своем ребенке.

Узнайте больше об управлении сцеживанием на работе, чтобы возвращение к работе после ребенка не повлияло на ваши уникальные цели кормления грудным молоком. Кормление грудным молоком, работа и становление новой мамой иногда могут казаться необходимостью уравновешивания, но как только вы разойдетесь со своим распорядком, вы быстро освоитесь — и вас уже ничто не остановит! Medela считает, что каждая мама должна кормить своего ребенка грудью столько, сколько она пожелает, и мы стремимся поддерживать работающих мам в достижении (и даже превышении) их целей по кормлению грудным молоком.