Содержание
Диета при кормлении грудью — Общие дети, г. Воронеж
- Диета при кормлении грудью
- Что пить при грудном вскармливании?
- Что можно пить кормящей маме?
- Обезболивающее при грудном вскармливании: какие можно пить таблетки от боли
- Грудное вскармливание новорожденных: советы кормящей маме
- Успокоительное при ГВ: можно или нет, какие препараты подходят для кормящих мам
- Мигрень и грудное вскармливание, головная боль при лактации: лечение у профессионалов
- Защити свой напиток
- Bulbapedia, энциклопедия покемонов, управляемая сообществом
- Вот что происходит с вашим мозгом, когда вы пьете алкоголь
- Как получить кружевной напиток (побочный квест с товарами Coin Guard)
- Общество почетного караула
- Как работает ротация защитника? Это смена 8 часов?
- Сколько шагов делает Страж во время «прогулки» к Гробнице Неизвестных и почему?
- Как долго Sentinel колеблется после движения лицом, чтобы начать обратный шаг? Винтовку все время носят на одном плече?
- Почему перчатки Стража мокрые?
- Как часто меняют стражу?
- Правда ли, что Страж должен посвятить два года охране Гробницы, жить в бараке под гробницей и не может употреблять алкоголь на дежурстве или вне его до конца своей жизни.
- Правда ли, что они не могут ругаться публично до конца своей жизни?
- Правда ли, что через два года стражнику выдают булавку в виде венка, которая надевается на его лацкан, что означает, что они служили стражем гробницы, что в настоящее время их носят только 600, и что стража должна соблюдать эти правила в остальном своей жизни или отказаться от булавки для венков?
- Обувь специально сделана с очень толстой подошвой, чтобы не допустить жары и холода?
- Сколько раз будет дежурить Страж за смену?
- Как солдаты добираются до казарм и выходят из них незаметно?
- Рядом с Могилой есть небольшая зеленая хижина. Для чего это?
- Кто-нибудь когда-нибудь пытался пройти мимо стражей гробницы или попытался испортить гробницу?
- Что случилось с солдатом, который был в гробнице во время войны во Вьетнаме?
- Каково охранять в непогоду?
- Вы охраняете метель или сильную грозу?
- Вы охраняете всю ночь, даже когда кладбище закрыто?
- Сколько Стражей были женщинами?
- Винтовка, которую носит Sentinel, заряжена?
- Как происходит возложение венка к Могиле Неизвестного солдата?
- Задайте свой вопрос
- Окклюзионные стражи / Ночные стражи — Семейная стоматология Джерман
- Женщина бросает напиток в охранника Макдональдса и ее избивают
Диета при кормлении грудью
С появлением ребенка жизнь женщины преображается. Все прочие проблемы отходят на второй план. Основной целью становится забота о малыше. Чтобы ребенок рос крепким и здоровым, ему необходимо полноценное питание. Грудное вскармливание позволяет ребенку получить жизненно важный комплекс витаминов и питательных веществ. Однако чтобы при кормлении грудью у малыша не возникло дополнительных проблем в виде колик или аллергических реакций, маме необходимо соблюдать диету при кормлении грудью.
Зачем нужна диета
Сбалансированное питание
Так ли необходима диета при кормлении грудью?
Чтобы ребенок получал достаточно количество полезных веществ, матери необходимо употреблять в пищу продукты, богатые жизненно важными витаминами и минералами.
Обратите внимание! Питание матери должно быть основано на принципах здорового рациона.
Не стоит переходить на крайности. Зная, что она принимает пищу не только для себя, но и для ребенка, многие женщины начинают есть в 2 раза больше. Это губительным образом сказывается на состоянии здоровья женщины из-за чрезмерных нагрузок. Или стремясь вернуть привычные формы после рождения малыша, женщины садятся на строгую диету. Это также неблагоприятно сказывается на качестве грудного молока.
Не стоит думать, что диета кормящей матери подразумевает строгие ограничения во всем. Главное – соблюдение режима правильного и сбалансированного питания.
Советы специалиста
Правильное питание кормящей женщины
Чтобы ребенок в достаточном количестве получал все необходимые питательные вещества, а организм мамы быстро восстановился после родов, рекомендуется следовать основным советам специалистов по грудному вскармливанию:
- Старайтесь соблюдать режим дня и принимайте пищу в одно и то же время.
- Постарайтесь исключить из своего рациона полуфабрикаты, консервированные продукты, копченую и острую пищу.
- В основной рацион матери должны входить следующие полезные вещества: белок, углеводы, жиры.
- Очень полезно употреблять зелень. Она хорошо стимулирует желудочно – кишечный тракт.
- Если при кормлении грудью мама испытывает легкое недомогание, головокружение, тошноту, ей необходимо выпить стакан теплого компота или чай с печеньем или несладкой выпечкой.
Опасность аллергии
Опасность аллергических реакций
Многих молодых мам волнует вопрос: можно ли при кормлении грудью употреблять продукты, вызывающие аллергию.
Не рекомендуется принимать в пищу продукты, способные вызвать аллергию у матери или ребенка в первые месяцы его жизни. Когда ребенок достигнет возраста 4-5 месяцев, можно постепенно начать вводить в рацион матери дополнительные продукты.
Обратите внимание! Принимать их следует небольшими порциями в первой половине дня. После приема следует наблюдать за состоянием ребенка в течение нескольких дней.
Если аллергическая реакция не проявилась, можно продолжить употребление подобных продуктов в пищу.
Если вы заметили, что с вводом в рацион нового продукта у малыша изменился стул, и появилась сыпь, отложите его употребление на несколько месяцев.
Продукты — аллергены
Продукты, способные вызвать аллергическую реакцию:
- Цитрусовые
- Кофе и какао
- Шоколад и шоколадные конфеты
- Орехи
- Яйца
- Молочные продукты из коровьего молока
- Морепродукты
Начать их употреблять в пищу можно после того, как малышу исполнится полгода. В этом возрасте основные аллергены практически не проникают в молоко матери и безопасны для ребенка.
Стоит помнить, что если ребенок склонен к проявлению аллергических реакций, необходимо как можно дольше сохранять естественное грудное вскармливание, а начало прикорма отложить на более поздний срок. Оптимально – после 1 года.
Основные ограничения
Что нельзя есть при кормлении грудью
В мире существует огромное количество продуктов, способных нанести непоправимый вред здоровью не только матери, но и ребенка. Кормящая мама должна быть внимательной при приеме пищи.
Так, следует полностью исключить следующие продукты:
- Продукты, вызывающие аллергическую реакцию
- Супы на мясных и рыбных бульонах
- Маринованные продукты
- Кислую пищу
- Сладкие блюда
- Соленую пищу
- Чеснок
- Газированные напитки
Яблоки, арбуз, дыню, кофе можно употреблять в ограниченных количествах при условии, что у ребенка не возникает аллергической реакции на эти продукты.
Исключить курение, алкоголь и наркотики
Для формирования здорового организма ребенка кормящей маме категорически строго запрещается употреблять:
- Алкоголь
- Наркотические вещества
Помните, что курение также губительным образом сказывается на организме как матери, так и ребенка.
Продукты, рекомендуемые к употреблению
Котлеты из индейки
Основная пища должна быть богатой питательными веществами и содержать необходимое количество полезных витаминов и минералов. Что нужно есть маме при грудном вскармливании?
- Употребляйте пищу, богатую белком. Например, рыба, индейка, телятина, кролик. Допустимо употреблять нежирную свинину.
Молочные продукты
- Очень полезен для ребенка кальций. Он содержится в следующих продуктах: творожок, натуральный кефир, питьевой йогурт, нежирная сметана.
- Пища, богатая жирами. Их организм получает из оливкового, растительного и сливочного масел.
- Фрукты. Употреблять их следует с осторожностью. Можно начать прием с яблок, постепенно добавляя в рацион другие фрукты. Следите, чтобы в их составе было минимальное количество кислот.
- Овощи. Ограничьтесь зеленью. Остальные виды овощей лучше употреблять в отварном виде или в виде рагу.
Хлебцы
- Мучные изделия. Крайне не рекомендуется употреблять свежий белый хлеб. Лучше приобретите темный хлеб, желательно отрубной. Не стоит употреблять его свежим. В идеале – хлеб для рациона кормящей матери должен быть вчерашним. Также разрешены к употреблению песочное домашнее печенье и хлебцы.
- Сладкие блюда. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. В них должно содержаться минимальное количество сахара. Разрешены к употреблению варенье, пастила, зефир без шоколада, мармелад. Помните, что сладкие продукты необходимо употреблять в ограниченных количествах.
Правильное питье
Больше пейте
Говоря о диете кормящей матери нельзя не затронуть такой важный аспект, как организация питья.
Обратите внимание! Для нормального процесса лактации матери необходимо употреблять повышенное количество жидкости в день.
Так, к привычным 2 л жидкости в сутки кормящей матери необходимо добавить до 1 л жидкости в сутки. Это необязательно должна быть вода. Можно принимать следующие виды питья:
- Несладкий компот
- Чай
- Молоко
- Натуральный сок
Начинать употреблять повышенное количество жидкости следует постепенно. При этом следите за состоянием вашего ребенка.
Диета матери и лекарственные средства
Лекарства
Ослабленный родами женский организм подвержен различным заболеваниям. Во многих случаях для их эффективного лечения врач назначает прием антибиотиков. Как повлияют лекарства на процесс лактации?
Проконсультируйтесь со специалистом, можно ли употреблять назначаемое лекарство при грудном вскармливании. Если нельзя, уточните, можно ли принимать аналоги лекарственного средства, безопасные для лактации.
Что пить при грудном вскармливании?
Какие жидкости нужны кормящей маме? Какие витамины, минералы и добавки необходимо принимать на грудном вскармливании (ГВ)? Мы собрали наиболее актуальные нутрицевтики по мнению врачей для здоровья мам и малышей в период ГВ.
Грудное вскармливание — это время, когда организм женщины нуждается в особой поддержке. С одной стороны, ребенок получает все необходимое с маминым молоком, поэтому, чтобы обеспечить малыша витаминами, кормящей маме нужно полноценное и разнообразное питание, включающее все группы продуктов, исключая «пищевой мусор».
Ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету (к примеру, только кефир икапуста), которая нужна только при наличии врожденных аллергий и при других медицинских показаниях. Не нужно отказывать себе в употреблении разрешенных фруктов, ягод и овощей. Появляющиеся высыпания у ребенка могут свидетельствовать о незрелой пищеварительной системе, а не об аллергии.
При желании выяснить пищевой компонент, который привел к сыпи или болям в животе у малыша, то ведите свой дневник питания. Таким образом вы найдете несколько продуктов, на которые у ребенка в начале жизни может быть повышенная реакция и исключите их из своего рациона.
Что пить на грудном вскармливании: жидкости
По мнению врача-педиатра Анны Гордеевой в период лактации женщине нужно пить столько, сколько хочется. Существуют некоторые ограничения на крепкие напитки. Например, от кофе, крепкого черного и зеленого чая лучше отказаться в первое время после рождения малыша, так как они содержат кофеин, который может через грудное молоко попасть к новорожденному и вызвать у него перевозбуждение. Кофе и какао, кроме того, являются сильными аллергенами.
Когда установится лактация и малыш достигнет возраста 3–4 месяца, утром можно выпить небольшую чашечку кофе, а еще лучше заменить его на напиток из цикория, который обладает хорошим успокоительным эффектом и даже может снизить симптомы кишечных младенческих коликов. Некрепкие черные и зеленые чаи лучше также употреблять в первой половине дня.
Сильным аллергеном является и цельное молоко, а точнее молочный белок. В день кормящей маме вначале ГВ разрешается выпивать не более одного стакана молока. Это ограничение не действует на кисломолочные продукты, так как в них молочный белок частично расщепляется.
Женщинам в период лактации стоит отказаться от сладких газированных напитков, так как они также могут вызвать газообразование у малыша. Оптимальным является употребление свежевыжатых неаллергенных соков — из яблок или груш, разведенных наполовину с минеральной негазированной водой.
Также считается, что в этот период лучше утолять жажду обычной питьевой водой. Во второй половине дня можно употреблять различные травяные чаи, например, ромашковый. Добавляя в такие травяные напитки мелиссу и фенхель можно снизить вероятность возникновения коликов у малыша.
Также существуют специальные аптечные лактационные чаи, содержащие тмин, листья крапивы, клевер. При употреблении травяных чаев необходимо следить за проявлениями аллергии у младенца.
Витамины, минералы и другие необходимые вещества при грудном вскармливании
Многие специалисты уверены, что новорожденный получит витамины вместе с грудным молоком в любом случае: неважно принимает ли витаминно-минеральные комплексы мама или нет. Он заберет необходимые вещества из маминого организма, особенно из таких хранилищ, как зубы, волосы, ногти. Именно поэтому на грудном вскармливании врачи советуют женщине принимать ВМК, особенно это важно в осенне-весенние периоды: март и октябрь.
Разберем наиболее важные витамины, минералы и добавки-нутрицевтики, прием которых крайне необходим в период лактации по мнению специалистов.
Омега‑3–6‑9 жирные кислоты участвуют в полноценном развитии мозга и нервной системы малыша. Но не менее важны они и для мамы, так как помогают сосудам оставаться эластичными, не дают накапливаться в них холестерину, предупреждают отёчность и набор лишнего веса (мнение врача, консультант по грудному вскармливанию Щекина Марии).
Важно помнить, что только Омега‑3 (ДГА или DHA+EPA) необходимо принимать в виде добавки в дозе не менее 750/1000 мг в сутки. И, если употребление Омега‑3 разжижает кровь, то Омега‑6 наоборот делают кровь гуще, замедляет метаболизм, а в случае передозировки может спровоцировать развитие воспалений. Чтобы этого не случилось Омега‑6–9 достаточно получать из пищи, а не употреблять в добавках (мнение доктора-эндокринолога Натальи Зубаревой).
Как восполнить недостаток Омега 6–9 с пищей? Омега‑6–9 содержатся в нерафинированных маслах, сырых орехах и семечках, злаках, чечевице, нуте, яйцах и субпродуктах.
Лецитин из подсолнечника
Лецитин – это один из основных строительных материалов оболочек клеток организма, особенно он важен мозгу мамы и ребёнка. Из лецитина состоит треть головного мозга человека, нервная ткань других отделов нервной системы.
Компонент лецитина, фосфатидилхолин, в результате биохимической реакции с витамином В5 трансформируется в ацетилхолин, который является нейромедиатором, ответственным за работу мозга. Поэтому приём лецитина во время лактации – это залог хорошей умственной активности ребенка и мамы, а также их крепкого здоровья. Беременной и кормящей женщине важно принимать лецитин из подсолнечника, так как он обладает высокой степенью очистки и является гипоаллергенным. Оптимальная лекарственная форма — лецитин в порошке, норма которого составляет 4–6 гр (акушер-гинеколог Анна Игоревна Стельмашенкo).
Йод
Недостаток йода у ребенка может вызвать затормаживание интеллектуального и психомоторного развития, а также маленькую прибавку в весе. Для мамы недостаток йода может сказаться на работы нервных клеток и щитовидной железы, которая отвечает за ее метаболизм и психоэмоцональное состояние.
Норма потребления йода для кормящей матери составляет 200–250 мкг в сутки. Напомним, что йод также можно получать, используя в приготовлении йодированную соль: 1 гр соли содержит 45 мкг йода, однако при нагревании йод летуч и легко испаряется, поэтому такое восполнение йода актуально только при добавлении йодированной соли в готовое блюдо.
Единственное противопоказание к назначению йода- это тиреотоксикоз. Поэтому перед началом приема йода важно проконсультироваться с эндокринологом и сдать необходимые анализы на гормоны щитовидной железы.
Кальций и витамин Д
Cуточная потребность в кальции для кормящей мамысоставляет 1000 мг. Существует мнение о высоком содержании кальция в молочных продуктах, однако, стоит помнить, что с возрастом переваривание организмом молока снижается. Гораздо полезнее принимать продукты, в которых есть легкоусваимаемый кальций (мнение врача, консультанта по грудному вскармливанию Щекиной Марии)
- 1 стакан отваренной сои содержит 300 мг кальция
- 100 гр хурмы- 127 мг кальция
- 100 гр миндаля- 240 мг кальция
- 100 гр грецких орехов — 122 мг кальция
- 1 стакан морской капусты — 126 мг кальция
- зелень (лук, петрушка, шпинат) содержит очень высокие концентрации кальция
К сожалению, многие из этих продуктов аллергенны, а петрушка, к примеру, вообще вызывает уменьшение количества молока. Умеренное же количество грецких орехов — до 5 орешков в сутки — поможет улучшить лактацию и сделает грудное молоко более питательным для малыша. И снова — следим за проявлениями аллергии.
ВАЖНО: кальций усваивается только при достаточном количестве витамина Д в организме.
Примерно 70% жителей нашей страны имеет дефицит этого витамина, восполнить который только пищей невозможно. Витамин Д играет в организме основную роль для гомеостаза кальция. При недостатке витамина Д кальций накапливается в крови, и организму приходится его утилизировать через почки. В результате чего в них кальций будет откладываться в виде песка, который со временем превратится в камни. Также, если кальций не усваивается, то он откладывается в сосудах, что делает холестериновую бляшку твердой. Как результат — инфаркт или инсульт.
Как же выяснить, хватает ли Вам витамина Д для правильного распределения кальция?Оказывается, важно знать свой уровень витамина Д, который у кормящей мамы, который должен быть от 50 до 100 нг/мл. Хотя даже при результатах от 50 до 80 нг/мл врач уже может назначить поддерживающую дозу витамина Д в 2000 МЕ. В комплексных же витаминах кальция с витамином Д, как правило, дозировка витамина Д всего 700‑1000МЕ, что безусловно не хватит для хорошего усвоения кальция. Важно также принимать витамин Д утром, и проконсультироваться с врачом, какая форма витамина Д (водная или масляная) подходит именно вам.
Магний
Магний — внутриклеточный элемент, который принимает участие в развитии нервной и мышечной системы малыша. Суточная потребность магния в период лактации 500 мг (врач, консультант по грудному вскармливанию Щекина Мария). Прием витамина В6 улучшает всасывание магния.
Восполнить магний также можно при употреблении следующих продуктов:
Важно помнить, что прием витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих должен быть обязательно согласован с врачом, так как бесконтрольное употребление их может привести к аллергии или гипервитаминозу. Например, у новорожденных детей гипервитаминоз витамина А может привести к появлению зуда и язв на коже, плохому набору веса. Также опасен прием витамина Д в превышающих дозах, так как это может вызвать интоксикацию организма ребенка. Обычно при такой интоксикации наблюдается повышение давления и поднятие температуры, а также выбухание родничка и сокращение количества мочи у новорожденного.
При переизбытке кальция у детей существует опасность преждевременного закрытия родничка. Это, в свою очередь, может привести к неправильному развитию головного мозга новорожденного. Для женщины чрезмерное употребление витаминов группы В может ухудшить функцию почек и печени. Чем старше ребенок, тем шире рацион мамы, а также больше потребности в дополнительных добавках к пище.
В период грудного вскармливания избегайте самостоятельного назначения себе (даже если посоветовала подруга) дополнительных источников витаминов, минералов и других нутрицевтиков. Доверьтесь квалифицированному врачу, который подберет необходимые комплексы исходя из индивидуальных особенностей вашего организма и во благо здоровью крохи.
Кормите с удовольствием и будьте здоровы!
Что можно пить кормящей маме?
В период лактации женщине приходится менять полностью свой рацион и образ жизни в целом.
Чтобы грудное вскармливание прошло без проблем, необходимо отказаться от вредных привычек, вкусных, но далеко неполезных продуктов, а также от крепких напитков.
В период лактации рацион должен быть сбалансированным и правильным.
Однако, у многих возникает вопрос, что можно пить кормящей маме и в каких количествах?
Значение жидкости при грудном вскармливании
Раньше специалисты предполагали, что жидкость, употребляемая корящей мамой, влияет на количество молока. Однако этот факт был опровергнут.
Количество вырабатываемого молока зависит от других факторов. Подробнее смотрите в статье: Как увеличить лактацию?
Несмотря на это, напитки могут положительно либо отрицательно влиять на лактацию.
Жидкость не позволяет увеличить количество молока, но она дает возможность ускорить процесс выделения из желез необходимого для ребенка продукта. Это контролируется гормоном – окситоцином.
На образование данного вещества влияет несколько факторов: психологическое состояние кормящей матери, температуры воздуха и количество употребляемой жидкости. Специалисты рекомендуют пить только теплые напитки.
Смотрите мой небольшой видеоурок о важности жидкости во время ГВ:
Сколько же нужно жидкости при ГВ?
В норме кормящей маме нужно пить от 2-х до 2,5 литров жидкости. Это количество зависит от потливости и времени года.
Для нормального протекания метаболизма в среднем требуется 800 миллилитров жидкости.
Если женщина будет пить меньше указанного объема, то начнется обезвоживание организма. При этом возникает мучительная жажда.
Не стоит забывать, что в течение суток молочные железы вырабатывают до 1,5 литров молока. Этот показатель может изменяться и зависит от возраста женщины. Чтобы получить столько молока, требуется соответствующее количество жидкости. Если не соблюдать питьевой режим, то у кормящей мамы может ухудшиться общее состояние.
Природа позаботилась о том, чтобы женщины в период лактации не испытывали обезвоживание тканей. После рождения ребенка в организме кормящей матери запускается физиологический механизм жажды.
В первые дни лактации женщина может сильно хотеть пить, что не является признаком каких-либо нарушений. Это указывает на необходимость пополнить запасы жидкости в организме, чтобы избежать негативных последствий.
Можно ли пить алкогольные напитки при грудном вскармливании
В период лактации женщине лучше отказаться от любых спиртных напитков, так как алкоголь очень быстро проникает в молоко. В кровь такой продукт попадает спустя полчаса.
На выведение алкоголя уходит больше времени: около 3-х часов. Этот показатель зависит от некоторых факторов. Чем больше кормящая мама выпила, тем больше требуется времени на выведение алкоголя из организма.
Женщина может не испытывать на себе пагубного влияния алкоголя, но на ребенке его воздействие скажется негативно.
Почему следует отказаться от алкоголя
Любой продукт, в составе которого имеется алкоголь, опасен для ребенка. Каждая кормящая мать должна знать:
- Алкоголь оказывает негативное влияние на организм новорожденных, так как у младенцев печень просто неспособна его переработать.
- У ребенка, возраст которого меньше 3-х месяцев, алкоголь выводится значительно медленнее, чем у его матери. Младенец может испытать сильнейшее отравление, даже если женщина выпьет совсем немного.
- Скорость выведения алкоголя зависит от веса человека: чем меньше вес, тем дольше токсины выводится из организма.
К каким последствиям может привести
Если кормящая мама выпила совсем немного, и не злоупотребляет алкоголем, то у ребенка могут возникнуть такие явления, как:
- Слабость.
- Глубокий сон.
- Угнетенное дыхание.
- Сонливость и вялость.
Если же кормящая мать пьет спиртные напитки в больших количествах и регулярно, то у ребенка отмечается:
- Медленный набор веса.
- Задержка не только физического, но и психологического развития.
- Замедление у младенца сосательного рефлекса.
- Сокращается период засыпания. Сон у ребенка характеризуется очень быстрой сменой стадий. В результате этого развивается дефицит глубокого сна.
- Воспаление слизистых оболочек желудка, кишечника и пищевода. В результате этого у младенца может отсутствовать аппетит и возникнуть боли в животе.
- Общая слабость, снижение артериального давления, а также нарушения сердечного ритма.
Стоит ли пить пиво
Многие неопытные кормящие мамы утверждают, что хорошее пиво не вредит. Напротив, по их мнению, оно только увеличивает количество вырабатываемого молока. Это заблуждение.
Алкоголь, содержащийся в этом продукте, только подавляет лактацию.
Помимо этого, учеными были проведены разнообразные исследования. В итоге было доказано, что пиво способно не только снизить лактацию, но и сильно изменить вкус материнского молока. Очень часто младенцы отказываются от такой невкусной пищи.
Вода – источник жизни
Можно ли воду кормящей маме? Конечно, да. Ведь вода способна усилить метаболизм. Это еще и терморегулятор, и очиститель для организма, и растворитель.
К тому же клетки всех тканей наполнены водой. При грудном вскармливании рекомендуется употреблять чистую воду.
От газированной лучше отказаться, так как она способна вызвать у ребенка вздутие живота. Лучше всего подойдет колодезная или ключевая вода.
Конечно, не у всех есть возможность ежедневно пить такой напиток. Поэтому кормящая мама может очистить простую воду при помощи специального фильтра. Воду из-под крана, без очищения, пить не стоит.
Нужно стараться выпивать до 8 стаканов воды в сутки.
Соки, морсы и компоты
Все эти напитки при грудном скармливании разрешены. Их кормящая мама может смело пить. Однако вводить их в рацион следует с особой осторожностью. Ведь некоторые фрукты и ягоды могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
Начинать употребление такой жидкости следует с небольшой порции. Кормящая мама должна выпить немного сока, морса или компота, и после кормления проследить за реакцией ребенка. Если все прошло успешно и без последствий, то объем жидкости можно постепенно увеличить.
Специалисты рекомендуют пить кормящей маме только свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления. Ведь в магазинной продукции могут содержаться большое количество добавок, которые способны негативно повлиять на здоровье ребенка.
В соках и компотах домашнего приготовления сохраняется большое количество полезных компонентов, витаминов и минералов, которые так необходимы и женщине, и малышу.
При приготовлении компотов или морсов не рекомендуется варить ягоды и фрукты. Их следует залить холодной водой, довести до кипения и снять с огня. Это позволит сохранить все витамины.
Чай при грудном вскармливании
Специалисты рекомендуют пить при грудном вскармливании только полезные напитки. Естественно у женщины могут возникнуть вопросы. А можно ли при ГВ пить чай, и какой лучше?
Многие отказываются от данного напитка лишь из-за содержания в нем теина, который по эффекту схож с кофеином. Однако в составе чая имеются еще и танин, и теофиллин.
Эти вещества продлевают бодрящий эффект теина и в то же время смягчают его. Поэтому пить чай при грудном вскармливании можно, но в ограниченных количествах.
Несколько чашек в день белого, черного, желтого или зеленого чая не навредят ни матери, ни ребенку, ни лактации. Ведь напиток не содержит вредных красителей.
Продукт следует выбирать без ароматизаторов и, желательно, листовой.
Как показали исследования, кормящая женщина может выпивать до 700 миллилитров черного чая в день.
Можно ли кофе при ГВ
Жидкость при грудном вскармливании играет важную роль. Не так давно педиатры утверждали, что пить кофе в период лактации кормящим матерям нельзя.
Благодаря исследованиям, было доказано, что негативное влияние на ребенка оказывается только при злоупотреблении данным продуктом.
В некоторых случаях кофе просто необходимо кормящей матери. Ведь он предает ей сил и бодрит. Существуют определенные правила употребления:
- В первые три месяца жизни малыша от кофе стоит отказаться.
- Злоупотреблять продуктом нельзя. В сутки разрешено выпивать до трех чашек.
- Пить кофе стоит сразу после кормления малыша, чтобы содержание вредных компонентов в грудном молоке уменьшилось к следующему кормлению.
- Употреблять кормящей маме напиток стоит в первой половине дня.
- В свой рацион необходимо включить продукты, содержащие кальций, например, творог, сыр и так далее.
- Если ребенок становится капризным после того, как в молоко попадет кофе, то от продукта стоит отказаться.
Подробнее о кофе при ГВ >>>
Молочные продукты
Молоко представляет собой сильнейший аллерген. Пить его следует с особой осторожностью. Специалисты рекомендуют выпивать в сутки не более одного стакана цельного молока.
Что касается кисломолочных продуктов, то при их приготовлении молоко проходит ферментацию. В результате этого составы теряют аллергенные свойства.
Кормящая мама может включить в свой рацион ряженку, варенец, натуральный йогурт и кефир. Выбирать подобные продукты следует без дополнительных добавок, ароматизаторов и красителей.
Читайте также:
Автор: Людмила Шарова
Обезболивающее при грудном вскармливании: какие можно пить таблетки от боли
23.09.2019
153574
Какие обезболивающие можно при грудном вскармливании
При грудном вскармливании безопасно пить следующие обезболивающие препараты: Парацетомол, Ибупрофен, Дротаверин («Но-шпа»), Кеторолак («Кеторол», «Кетанов», «Кетальгин»). Для обезболивания при лечении зубов подойдут инъекции лидокаина или артикаина. Для местного обезболивания при ушибах и некоторых других травмах можно применять мази на основе диклофенака.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Правила использования
Доктор Комаровский, к примеру, рекомендует избегать применения обезболивающих при грудном вскармливании или беременности, так как некоторые препараты просто не прошли должных клинических исследований. Однако если женщина не может терпеть сильной боли, ждать, когда она пройдет сама, или использовать сомнительные народные методы не стоит. Вот несколько правил, которые помогут быстро разобраться с проблемой и не нанести вред себе и своему ребенку:
- Важно понимать: обезболивающие только снимают симптом, но не лечат само заболевание. Поэтому при болевом дискомфорте рекомендуется обратиться к врачу, найти причину неприятных ощущений и устранить ее. Так, при зубной боли посетите стоматолога, если «стреляет» в ухе – лор-врача. Если не устранить первопричину, боль будет возникать снова и снова, требуя очередного приема медикаментов.
- Даже у препарата, назначенного доктором, проверьте аннотацию, а точнее раздел «Использование при беременности и в период грудного вскармливания». Нет запретов – принимайте, причем в рекомендованной дозировке. Но! Количественный переход лекарственных веществ в молоко матери исследован лишь в отношении немногих препаратов. Поэтому в большинстве случаев вы увидите, что при беременности и лактации препарат не исследовался или беременность и лактация являются противопоказаниями к применению (именно по причине отсутствия исследований на этой группе).
Некоторые мамы пытаются уменьшить вред препаратов, уменьшая дозу. Делать так не рекомендуется, ожидаемого эффекта не произойдет (тем более если мы говорим о средствах, допустимым при кормлении грудью!). - Ищите в инструкции важный для нас показатель – период выведения препарата. Как правило, он одинаковый для плазмы крови и для грудного молока. Так можно просчитать период, когда препарат покинет ваш организм. Анальгетики проникают в кровь и в мамино молоко одновременно: для этого требуется всего полчаса, максимальная концентрация наступает через 1–1,5 часа. А выводятся дольше – до 2–7. Период полувыведения парацетамола, например, около 3, а ацетилсалициловой кислоты – до 7.
Это важно!
Таким образом, идеальный момент для приема средства – после вечернего кормления. Малыши, даже новорожденные, в это время спят по 3–4 часа, за этот период лекарство не только успеет устранить боль у мамы, но и выведется из ее организма, в том числе из молока.
Лечение зубов
Некоторые молодые мамы боятся идти лечить зубы, потому что где-то прочитали, что анестезия может плохо повлиять на качество грудного молока. На деле это не так: врач делает местный укол, который имеет краткосрочное действие и быстро выводится из организма, поэтому не оказывает никакого вреда на здоровье малыша? Как указано это в онлайн-журнале «Доктор Зубов». Так что лечить зубы с обезболиванием во время лактации можно и нужно. О том, какой препарат будут вводить вам, лучше уточнить заранее, при этом сообщив стоматологу о кормлении грудью. В этом случае доктор подберет оптимальное средство, которое не только отлично обезболит в процессе лечения зубов, но и выведется из организма максимально быстро.
Список разрешенных препаратов
Сейчас женщина может обратиться за помощью интернета: достаточно ввести в поисковик соответствующее название лекарства, и несколько сайтов расскажут о том, разрешено ли его принимать при беременности или лактации. Например, существует универсальный справочник e-lactation. Если говорить об обезболивающих препаратах, которые обычно применяют при сильной головной и зубной боли, а также во время чрезвычайно болезненных месячных, то вот полный список таблеток, которые можно пить, а также внутримышечных, наружных и ректальных средств:
- Препараты, содержащие парацетамол, снижают температуру и болевые ощущения, а также способствуют стиханию воспалительных процессов. Основная часть покидает организм спустя пару часов после приема.
- Препараты на основе ибупрофена работают при зубной боли, неприятных ощущениях в суставах и мышцах. Свечи и таблетки снимают температуру и помогают справиться с симптомами ОРВИ. При применении лекарственных средств в молоко попадает менее одного процента действующего вещества – это совершенно безопасно для младенца.
- Из спазмолитиков, то есть препаратов, расслабляющих гладкую мускулатуру и снимающих спазмы, при грудном вскармливании разрешена но-шпа. Препарат устраняет неприятные ощущения в кишечнике, может быть использован при спазмах в желудке или почечной колике.
- Если кормящей маме нужно полечить кариес или удалить зуб, для обезболивания этих процессов можно использовать инъекции ультракаина или лидокаина. Они быстро обеспечивают обезболивающий эффект и после этого так же быстро выводятся из организма.
- При особо сильном болевом синдроме допускается прием «Кеторола» (он же известен под названиями «Кетанов» и «Кетальгин»). Это нестероидное противовоспалительное средство быстро дает обезболивающий эффект. Применяется при мигренях и менструальных болях. Через два часа после приема попадает в грудное молоко, однако его концентрация настолько мала, что даже американские и европейские медики допускают прием «Кеторола» кормящими матерями.
- Диклофенак. Если боль появилась вследствие ушиба, растяжения или другой «спортивной» травмы, врачи предлагают использовать специальные противовоспалительные обезболивающие мази. Вещество никак не влияет на качество и количество молока, быстро выводится из организма. Диклофенак противопоказан людям с высоким артериальным давлением или язвенной болезнью.
Запрещенные препараты
Все эти таблетки почти наверняка есть в вашей аптечке. Но они строго запрещены женщинам, кормящим грудью. В этот список попали:
- Анальгин. В большинстве стран этот препарат в принципе запрещен к применению (не только кормящими женщинами), так как содержит вещество, провоцирующее развитие агранулоцитоза. При попадании в грудное молоко крайне негативно сказывается на работе почек и кровеносной системы младенца. Анальгин входит в состав «Баралгина», «Темпалгина», «Спазмалгона», «Пенталгина», «Спазгана». Разрешен к применению только в самых крайних случаях, при высоких температурах, которые не сбиваются другими лекарствами. Тогда делается внутримышечная инъекция анальгина с димедролом и папаверином. Однако такие радикальные методы может назначать только врач!
- «Нимесил» («Найз», «Нимид» и другие препараты на основе нимесулида). Оказывает практически мгновенное обезболивающее действие. Но из-за отсутствия достаточного количества клинических исследований запрещен для приема беременным и кормящим женщинам, а также детям до 12 лет.
- Ацетилсалициловая кислота (аспирин и цитрамон). Негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта грудничка, способствует нарушению работы почек и системы кроветворения.
Это важно!
Как видите, разрешенных препаратов гораздо больше, чем запрещенных. Так что страдать от боли, боясь навредить ребенку единственной обезболивающей таблеткой или инъекцией, не стоит. Конечно же, злоупотреблять лекарствами тоже не нужно: при зубной боли нужно посетить стоматолога, при постоянных головных болях — невропатолога, чтобы выяснить их причину и найти способ эффективного лечения.
(24
оценок; рейтинг статьи 4. 3)
Грудное вскармливание новорожденных: советы кормящей маме
Болезни мамы во время грудного вскармливания новорожденных, к сожалению, случаются. И нередко женщины необоснованно прекращают из-за этого кормить ребенка. На самом деле, кормить малыша при ОРВИ (пожалуй, ими мамы болеют чаще всего) можно и нужно. Вместе с молоком ребенок получит необходимые антитела. А высокую температуру женщина может сбить препаратами на основе парацетамола или ибупрофена, они разрешены при кормлении грудью.
Но даже более серьезные заболевания, которые требуют приема лекарств, в том числе антибиотиков, не повод прекращать грудное вскармливание. Во-первых, есть много препаратов, разрешенных в этот период. А во-вторых, несмотря на то, что в инструкции к лекарству часто написано, что принимать его можно, только если польза для женщины превышает риски для ребенка, это совсем не означает, что средство опасно и его нельзя принимать.
— Дело в том, что исследования о безопасности лекарства во время грудного вскармливания очень дорогостоящие, и производители обычно их не проводят, — говорит Анна Левадная. — Им легче написать, что препарат не рекомендован при грудном вскармливании, опасаясь ответственности. Но такие исследования проводились другими независимыми организациями, например, Всемирной организацией здравоохранения, Американской академией педиатрии. И в большинстве случаев препарат разрешен при кормлении. Или можно подобрать безопасный аналог.
Более того, эта информация общедоступна, и вы сами можете проверить совместимость препарата и грудного вскармливания.
— Для этого есть несколько сайтов, самый простой — испанский сайт. Все данные здесь основаны на научных публикациях и медицинских исследованиях, — отмечает педиатр.
Несмотря на то, что русской версии сайта нет, пользоваться им не сложно. Вот несколько советов кормящей маме, как это делать. Сначала определите латинское название препарата или действующего вещества. На сайте выбираете английский язык, в строку поиска вводите название нужного лекарства. Высветиться прямоугольник зеленого, желтого, оранжевого или красного цвета с описанием. Зеленый означает очень низкий риск, а значит препарат безопасен для ребенка. Красный – риск очень высокий, а значит препарат нельзя использовать, нужно подобрать аналог. Но окончательно решение, принимать тот или препарат во время кормления грудью или отмене ГВ, вы все-таки должны вместе со своим врачом.
Успокоительное при ГВ: можно или нет, какие препараты подходят для кормящих мам
Фото: UGC
Гормональный сбой, стресс и постоянная нехватка сна сопровождают каждую молодую маму после родов. К сожалению, такие перепады настроения способны навредить не только женщине, но и новорожденному. Неудивительно, что мамы начинают задумываться о приеме успокоительных средств. Есть ли вред от седативных препаратов при грудном вскармливании (ГВ)? Какое успокоительное при ГВ можно смело принимать? Ответы на вопросы дадим в статье.
Успокоительное при ГВ: можно или нет
Если прямо спросить, можно и нужно ли принимать успокоительное при грудном вскармливании, специалист всегда скажет: «Нет». Как показывает практика, ничто так не помогает молодой маме справиться со стрессом, как своевременная помощь близких людей.
Выясним, из-за чего появляется нервозность, почему мамы начинают выбирать успокоительное для кормящих. Прежде всего причину стоит искать в постоянной занятости. Как бы женщина ни старалась сохранять привычный ритм жизни, с малышом на руках это практически невозможно. Поэтому крайне важно, чтобы члены семьи понимали это и помогали либо в домашнем хозяйстве, либо в уходе за ребенком.
Читайте также
Что нужно знать о грудном вскармливании: мифы и правда
Кроме того, после появления малыша на свет новоиспеченная мамочка сталкивается с резким скачком гормонов. Повышенный во время родов уровень эндорфина — гормона счастья — моментально приходит в норму, что вызывает чувство угнетенности и тревожности.
Фото: Дайен Виссингер и др. Искусство грудного вскармливания. — М.: Изд-во «Эксмо», 2011: UGC
Г.А. Кулакова, Н.А. Соловьёва и Е.А. Курмаева методом Спилберга провели исследование и выяснили, что послеродовой период даже без видимых на то причин характеризуется высоким уровнем тревожности. Из 176 кормящих женщин 47% испытывают беспокойство от случая к случаю, а 57% страдают от личностной тревожности. Наверняка многие из них принимали успокоительное при лактации, чтобы прийти в норму.
Однако эксперты призывают не поддаваться панике. Успокоительное при ГВ Комаровский — выдающийся педиатр и мой коллега — советует заменить простыми методами релаксации. Теплая ванна, крепкий сон и позитивный настрой — залог психологической стабильности молодой мамы.
Читайте также
Укропная вода для новорожденных: рецепт и дозировка
Почему же тогда некоторые кормящие принимают седативные средства в обязательном порядке? В моей практике были случаи, когда женщины начинали замечать, что ребенок питается гораздо хуже. Как правило, это происходит из-за того, что в стрессовой ситуации вырабатывается адреналин, который не позволяет грудному молоку свободно выталкиваться при кормлении.
Это, конечно же, вызывало еще большее беспокойство за здоровье малыша. Так образовывался замкнутый круг, в котором без специальных средств мамочки уже никак не могли расслабиться.
Не занимайтесь самолечением. Если чувствуете, что нервы на пределе, тогда обязательно обратитесь к врачу, который подберет подходящее успокоительное для женщин, кормящих грудью.
Какие успокоительные можно при ГВ
Проверенные и качественные средства для кормящих мам можно пересчитать по пальцам. Сильнодействующие успокоительные так или иначе проникают в кровоток, поэтому запросто могут попасть в организм новорожденного.
Читайте также
Запор при беременности: что делать в домашних условиях?
Если вы наверняка решили прибегнуть к помощи медикаментов, то я настоятельно рекомендую заранее разузнать, какие успокоительные можно пить. Здесь не помогут ни отзывы, ни советы подруг — только рекомендации личного врача.
В большинстве случаев необходимо внимательно изучать инструкцию к применению препарата: если в противопоказаниях указан период лактации, о приеме этого средства можно забыть.
Однако некоторые лекарства и таблетки для успокоения нервной системы уже давно протестированы и не являются запрещенными. Среди них:
И капли, и таблетки — это клинически проверенные успокоительные. При ГВ не должно возникать никаких побочных эффектов. Если таковые обнаружены, следует обратиться в поликлинику.
Успокоительное «Персен» обладает мягкими седативными свойствами, так как в его основе — растительные вещества. Перед применением важно изучить инструкцию к препарату «Персен»: от чего он помогает и в каких дозах его можно без опаски пить при ГВ.
Читайте также
Халва при ГВ: вред и польза
Назначать «Глицин» при ГВ может только доктор, так как он наверняка знает, возможны ли аллергические реакции на средство у мамы и ребенка. В целом, это успокоительное считается безвредным, поскольку полностью изготовлено из растительных веществ.
- «Ново-Пассит».
Принимать «Ново-Пассит» при ГВ можно лишь в крайних случаях. Хотя это неоднородное средство, компоненты которого не должны полностью проникнуть в молоко, даже малое его количество может негативно сказаться на нервной системе малыша.
Скриншот: Марта Сирс. Грудное вскармливание. — М.: АСТ, Астрель, 2007: UGC
Читайте также: Ребенок 1 месяц: развитие, режим, уход
Почему так популярна мелисса при ГВ? Эта трава не только успокаивает нервную систему, но и приводит в норму гормональный фон роженицы.
Выбирая в качестве успокоительного это средство, желательно отдавать предпочтение таблеткам и чаю, а не спиртовым настойкам: пустырник при ГВ не должен нарушать лактацию.
Читайте также
Признаки беременности до задержки месячных и на ранних сроках
Можно ли валерьянку при ГВ? Конечно! Главное — соблюдать дозировку, назначенную врачом.
Моя коллега Т.В. Севастьянова в работе «Фармакологическая характеристика седативных препаратов» уточняет, что такие средства легко переносятся и не вызывают побочных эффектов, которые могут угрожать здоровью. Соответственно, валерьянка при ГВ мягко и бережно успокоит нервы мамы, не причиняя вреда ребенку.
Как видим, любые средства и таблетки для успокоения кормящая мама должна применять строго по инструкции. По личному опыту знаю, что некоторые женщины игнорируют это простое правило. В результате у крохи нарушается сон, появляются проблемы с пищеварением, а мамы не могут найти объяснение таким изменениям.
Поэтому обязательно подробно узнавайте, что можно пить при ГВ. Забудьте о самолечении. Проконсультируйтесь с доктором о том, какое успокоительное наверняка подойдет вам.
Читайте также
26 неделя беременности: развитие плода, полное описание, фото, УЗИ
Успокоительное при ГВ: советы терапевта
Как мы уже выяснили, первое, что должна сделать кормящая мама, — это настроиться на позитивный лад. Грудное вскармливание отнимает много сил, которые непременно нужно восстанавливать. Поэтому возьмите на заметку несколько правил, одобренных терапевтами:
- Распределите нагрузку между членами семьи.
Близкие видят и знают, что в этот период вам приходится непросто. Попросите их взять на себя некоторые домашние обязанности.
- Найдите время для себя.
Как не нервничать, когда не хватает времени даже на уход за собой? Доверьте ребенка родственникам на пару часов, примите ванную с ароматическими маслами и постарайтесь максимально расслабиться.
- Превратите рутину в досуг.
Замените обычные прогулки с ребенком на приятный отдых. Послушайте любимую музыку или почитайте книгу, пока ребенок спит. Или же займитесь легкими физическими упражнениями, чтобы взбодриться.
Читайте также
17 неделя беременности: что происходит с будущей мамой и плодом
- Заранее облегчайте себе жизнь.
Тратите драгоценные часы отдыха на готовку? Делайте заготовки или готовьте сразу большими порциями. Это существенно сэкономит время.
Молодой маме довольно трудно выкроить время для крепкого сна. Однако никто не запрещает прилечь на часок рядом с малышом во время дневного сна.
- Старайтесь ограничиваться природными успокоительными.
Растительное успокоительное при ГВ — это лучший вариант. Травяные чаи, например ромашковый, способны быстро и безвредно снизить усталость.
Мнения о пользе и вреде трав при грудном вскармливании часто расходятся. Кто-то пьет травяные чаи, не соблюдая дозировку, а кто-то не пьет вовсе.
Авторитетный акушер-гинеколог Елена Березовская развенчивает мифы о вреде ромашки, как и многих других трав, ведь ее концентрация в чае довольно низка.
Читайте также
15 неделя беременности: ощущения в животе, развитие плода
А вот с чаем из мяты или вербены стоит быть осторожнее: эти травы могут как принести пользу, так и нанести вред, а также они имеют противопоказания. Перед началом их использования обязательно проконсультируйтесь с доктором.
И наконец помните, что проблем легче избежать, чем потом их решать. Доверьтесь своему лечащему врачу и берегите здоровье.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1840893-uspokoitelnoe-pri-gv-mozno-ili-net-kakie-preparaty-podhodat-dla-kormasih-mam/
Мигрень и грудное вскармливание, головная боль при лактации: лечение у профессионалов
Период грудного вскармливания наступает после родов. В это время организм женщины испытывает серьезный стресс, происходит гормональная перестройка. Это обстоятельство может как уменьшить мигрень во время грудного вскармливания так и увеличить количество приступов и их интенсивность. Для лечения головной боли и мигрени во время грудного вскармливания существует гораздо больше возможностей, чем во время беременности. Некоторые препараты полностью безопасны во время лактации, такие как: парацетамол и ибупрофен. При приеме этих лекарств можно не соблюдать особое время кормления. Однако, если вы принимаете какие-либо другие обезболивающие средства, то их лучше принять сразу после кормления. Обеспечив, таким образом, наименьшую их концентрацию в молоке к моменту следующего кормления. Если вашу мигрень с трудом можно назвать «мягкой», то терпеть сильную боль во время грудного вскармливания не нужно. Это может быть даже вредным! В этом случае необходима консультация специалиста по головной боли. Вы вместе с доктором подберете оптимальное лечение. Даже если вам придется принимать запрещенные во время лактации препараты, выход найдется. Например, вам нужно будет заготавливать заранее запасы молока в тот период, когда вы не принимаете препараты и использовать его в день приема запрещенных препаратов.
Лечение мигрени при лактации
Самым распространенным и оптимальным рецептом для лечения мигрени при лактации является:
- Ибупрофен: 1 или 2 таблетки (общая доза 400-600 мг).
- Парацетамол: 1 таблетка, но не более 6 таблеток в сутки.
- Можно попробовать принимать гомеопатический препарат — спигелон: 1 таблетка 3 раза в день до 6 таблеток в приступе мигрени.
Аспирин и препараты с кофеином принимать не рекомендуется. Все препараты эрготамина запрещены. Противорвотный препарат метоклопрамид (церукал, реглан) принимать также нельзя.
Особое внимание при терапии мигрени и головной боли, как во время беременности, так и во время кормления грудью стоит уделить релаксационным методикам таким как: БОС-терапия, легкий массаж головы и шеи, иглотерапия. Оптимально подобранный комплекс лечения позволит держать головную боль и мигрень под контролем.
триптаны во время беременности и при грудном вскармливании
Окончательного вывода о безопасности приема триптанов от мигрени во время грудного вскармливания (лактации) нет. В инструкции по применению триптанов написано: «Следует избегать грудного вскармливания в течение 24 часов после приема суматриптана». Однако уважаемые зарубежные источники уже пишут об отсутствии влияния суматриптана на ребенка, так как он проникает в молоко в очень малых дозах. Для релпакса пока не накоплено новых данных, и инструкция по применению рекомендует отказаться от кормления грудью в течение 24 часов после приема таблетки.
Для полной уверенности в безопасности приема обезболивающих во время кормления не превышайте 2 дней приема лекарств в неделю. Если приступы мигрени у вас стали частыми, обратитесь к специалисту по головной боли для подбора профилактической терапии. Принимать суматриптан во время лактации можно только после консультации с врачом, соблюдая все необходимые меры безопасности. В некоторых случаях это лучше, чем терпеть тяжелые приступы.
Для подбора лечения мигрени или головной боли во время грудного кормления обратитесь к врачу
Защити свой напиток
Выберите LanguageAfrikaansAlbanianAmharicArabicArmenianAzerbaijaniBasqueBelarusianBengaliBosnianBulgarianCatalanCebuanoChichewaChinese (упрощенный) Китайский (традиционный) CorsicanCroatianCzechDanishDutchEsperantoEstonianFilipinoFinnishFrenchFrisianGalicianGeorgianGermanGreekGujaratiHaitian CreoleHausaHawaiianHebrewHindiHmongHungarianIcelandicIgboIndonesianIrishItalianJapaneseJavaneseKannadaKazakhKhmerKoreanKurdish (курманджи) KyrgyzLaoLatinLatvianLithuanianLuxembourgishMacedonianMalagasyMalayMalayalamMalteseMaoriMarathiMongolianMyanmar (бирманский) NepaliNorwegianPashtoPersianPolishPortuguesePunjabiRomanianRussianSamoanScots GaelicSerbianSesothoShonaSindhiSinhalaSlovakSlovenianSomaliSpanishSundaneseSwahiliSwedishTajikTamilTeluguThaiTurkishUkrainianUrduUzbekVietnameseWelshXhosaYiddishYorubaZulu
Работает на Перевести
Вы в городе с друзьями, как вдруг
вы чувствуете себя опьяненным сильнее, чем вы думаете.У вас закружится голова и
слабым и попытайтесь собрать самообладание и проложить путь к ближайшему
туалет. Ваше зрение становится нечетким, и вы подозреваете, что что-то
ужасно неправильно.
Бывает больше, чем можно было ожидать; персона
употребление алкоголя за сексуальное насилие, смущение и даже ограбление.
Популярные наркотики «изнасилование на свидании», такие как ГОМК и кетамин, не имеют запаха и вкуса.
позволяя преступникам засовывать их в питье жертвы
неосознанно.Жертва часто появляется и ведет себя нормально, но позже не может вспомнить события, которые произошли под действием седативных препаратов. Эти препараты были практически
не обнаруживаемый до сих пор.
Наши революционные подстаканники дают пользователю возможность протестировать
их пьют за скрытые вещества, обычно обнаруживаемые в преступлениях, связанных с наркотиками. Просто возьмите образец напитка в
вопрос с соломинкой или мешалкой для напитков и поместите образец на тестовые площадки A и B. Если одна из подушек станет синей, тест указывает на возможное присутствие скрытого вещества, предупреждая пользователя о необходимости безопасности и осторожности.Каждый тестовый набор способен обнаруживать две наиболее распространенные формы наркотиков, обнаруживаемых при совершении преступлений с участием наркотиков: гамма-гидроксибутират (GHB) и кетамин.
Эти революционные испытательные наборы пользуются популярностью среди заинтересованных
родители, владельцы ночных клубов и авторитетные бармены по всему миру. Нажмите кнопку «Купить сейчас», чтобы заказать уже сегодня.
Bulbapedia, энциклопедия покемонов, управляемая сообществом
Из Bulbapedia, энциклопедии покемонов, созданной сообществом.
| |||||
| |||||
|
Чай (яп.: お ち ゃ Зеленый чай ) — ключевой товар, представленный в поколении III.
В основной серии игр
Цена
|
Эффект
Чай можно дать одному из стражников Шафран-Сити, чтобы получить доступ в город со всех ворот.
Описание
|
Приобретение
Общая информация
- В поколении I пресную воду, газировку или лимонад можно было дать измученным жаждой стражникам, блокировавшим вход в Шафран-Сити; это было изменено в римейках Pokémon FireRed и LeafGreen, где вместо этого им нужно было давать чай.Это, вероятно, предотвратит использование способности покемона удерживать предметы, которых не было в поколении I, и позволит игроку FireRed или LeafGreen обменять один из трех напитков из другой игры и войти в Saffron, как только они появятся. Церулеан. Этот эксплойт на самом деле возможен в играх поколения I при использовании цветного футляра Pokémon Stadium 2 для перемещения предмета из сумки или ПК другой игры.
На других языках
См. Также
Вот что происходит с вашим мозгом, когда вы пьете алкоголь
Выпить немного пива или несколько бутылок бурбона так же по-американски, как футбол или яблочный пирог.Но вы когда-нибудь задумывались, насколько это странно, что мы целенаправленно пьем что-то, что ухудшает наши умственные способности? (Некоторые скажут, что в этом суть.) Любите ли вы стакан жирного каберне, мимозу воскресным утром или рюмку виски, вот некоторые вещи, которые могут случиться с вашим мозгом, когда вы ловите кайф. Читайте дальше и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верные признаки того, что у вас уже был коронавирус.
Shutterstock
Как и большинство людей, вы наслаждаетесь несколькими напитками в общественных местах, потому что это делает вас счастливыми и позволяет расслабиться.Вы с большей вероятностью будете участвовать в оживленном разговоре, подружиться с незнакомцами или даже танцевать всю ночь напролет, когда потягиваете напитки для взрослых.
Может показаться безобидным наслаждаться моментом, но на самом деле алкоголь может заставить ваш мозг думать, что вам нужно продолжать пить, чтобы оставаться счастливым. Национальный институт злоупотребления наркотиками подсчитал, что более 23% обращений в государственные лечебные центры составляют люди с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя.
По словам доктораСтивен Холт, доктор медицины, эксперт Йельской медицины, специализирующийся на медицине от наркозависимости, «алкоголь напрямую приводит к высвобождению эндорфинов, естественных опиоидов вашего тела, и дофамина, нейромедиатора, ответственного за путь вознаграждения в нашем мозгу, оба из которых приводят к приятные, усиливающие эффекты алкоголя. Это повторяющиеся эпизоды пьянства и связанное с этим высвобождение эндорфинов и дофамина, которые в конечном итоге приводят к дезадаптивным неврологическим изменениям, лежащим в основе зависимости ».
Shutterstock
Нейромедиаторы вашего мозга отвечают за распространение химических веществ по всему мозгу, поэтому жизненно важные сигналы передаются и доставляются должным образом.Согласно исследованию, проведенному С. Фернандо Валенсуэла, доктором медицины, доктором философии, «данные свидетельствуют о том, что алкоголь влияет на функцию мозга, взаимодействуя с несколькими системами нейротрансмиттеров, тем самым нарушая тонкий баланс между тормозными и возбуждающими нейротрансмиттерами».
Когда в вашем организме присутствует алкоголь, ваши нейротрансмиттеры не могут правильно выполнять свою работу. С неисправными нейротрансмиттерами вам может быть трудно обрабатывать свои мысли и эмоции. Доктор Холт предупреждает об этих «растормаживающих эффектах алкоголя, которые вызывают временные нарушения координации, исполнительных функций и консолидации памяти.»Спотыкания и шатания, когда вы находитесь в состоянии опьянения, напрямую связаны с нарушением работы нейротрансмиттеров вашего мозга.
СВЯЗАННЫЙ: Что происходит с вашим телом, когда у вас похмелье
Shutterstock
Отключение алкоголя обычно связано с ночным запоем. Если вы выпили большое количество алкоголя за короткий промежуток времени, скорее всего, вы проснетесь на следующий день, не вспомнив всего, что произошло накануне вечером.
Однако, даже если вы выпили всего несколько бокалов вина накануне вечером, вы все равно можете забыть о разговоре с коллегой или о чизбургере, который вы съели в 2 часа ночи. Согласно исследованию, опубликованному в Alcohol Research & Health, «Блэкауты гораздо более распространены среди пьющих людей, чем предполагалось ранее, и их следует рассматривать как потенциальное последствие острой интоксикации, независимо от возраста или клинической зависимости от алкоголя».
Но ваш мозг по-прежнему должен хранить ваши долгосрочные воспоминания.В исследовании делается вывод: «Алкоголь в первую очередь влияет на способность формировать новые долговременные воспоминания, оставляя нетронутыми ранее установленные долговременные воспоминания и способность сохранять новую информацию активной в памяти в течение коротких периодов времени».
Эта потеря памяти происходит из-за нарушения работы гиппокампа, который является «областью мозга, которая играет центральную роль в формировании новых автобиографических воспоминаний». Гиппокамп получает информацию из различных областей мозга, поэтому, когда алкоголь начинает влиять на ваши нейротрансмиттеры и другие области, эта передача информации также прекращается.Если вы планируете выпить несколько напитков, будьте готовы к тому, что на следующий день в вашей памяти появятся пробелы.
Shutterstock
Вы когда-нибудь замечали, как обычно просыпаетесь усталым утром после того, как выпили? Если в вашем организме присутствует алкоголь, вы можете плохо спать из-за его воздействия на рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) вашего мозга. Согласно доктору Канзагре, «алкоголь воздействует на рецепторы в нашем мозгу, известные как рецепторы ГАМК, которые помогают вызвать сон. За первоначальным эффектом, помогающим нам заснуть, поздно ночью следует отказ от алкоголя.Это вызывает частые возбуждения и более легкий сон во второй половине ночи и может привести к раннему утру без достаточного отдыха ».
Помимо воздействия на рецепторы ГАМК, алкоголь также может лишить вас возможности выспаться ночью просто потому, что он вызывает обезвоживание. Это обезвоживание также может привести к тому, что ваше тело будет ощущать последствия отмены алкоголя в ночное время, что затрудняет продолжение спокойного сна.
СВЯЗАННЫЙ: Я доктор, и этот витамин может снизить ваш риск COVID
Shutterstock
Минимальное или умеренное употребление алкоголя может не иметь длительного отрицательного воздействия на ваш мозг, но людям с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, или тем, кто часто злоупотребляет алкоголем, следует беспокоиться о клетках своего мозга.Исследование, проведенное отделом неврологии Медицинского отделения Техасского университета, подвергло взрослых мышей воздействию алкоголя. Исследователи пришли к выводу, что алкоголь убивает стволовые клетки у этих мышей. Эти клетки мозга необходимы для нормальной когнитивной функции и используются для создания новых нервных клеток.
Это исследование показало, что серьезность этих негативных эффектов может варьироваться в зависимости от пола, возраста и уровня потребления алкоголя. Хронические потребители алкоголя могут быть подвержены повреждению мозга и нейродегенерации из-за потери клеток мозга.
Хотя ледяное пиво или бокал вина могут показаться безвредными, употребление любого вида алкоголя может иметь негативные последствия для вашего мозга. Прежде чем выпить свой следующий алкогольный напиток, подумайте обо всех негативных реакциях, которые может испытать ваш мозг, просто чтобы сделать вкусный глоток.
СВЯЗАННЫЙ: 11 признаков того, что вам нужно обратиться в скорую помощь — врачом скорой помощи
Shutterstock
Человек, который иногда употребляет алкоголь, не должен беспокоиться о недоедании или дефиците витаминов, но эти состояния связаны с частым и частым употреблением алкоголя.Тиамин — это витамин B, который необходим для церебрального метаболизма, и, по данным Национального центра биотехнологической информации, дефицит тиамина может привести к снижению уровня:
- Альфа-кетоглутарат.
- Ацетат.
- Цитрат.
- Ацетилхолин.
Это также приводит к накоплению лактата и пирувата. По словам доктора Холта, «чрезмерное употребление алкоголя часто связано с недоеданием, поскольку алкоголь не содержит витаминов. Это может привести к необратимому слабоумию, связанному с алкоголем, известному как энцефалопатия Вернике.»Химический дисбаланс в головном мозге, связанный с дефицитом тиамина, обычно является причиной WE.
Когда у вас развивается WE, ваша периферическая и центральная нервные системы подвергаются негативному воздействию, что приводит к постоянному замешательству и дезориентации. Некоторые пациенты, у которых диагностировано это заболевание, теряют способность ходить. Около 5% пациентов умирают от НЭ, и только около 10% когда-либо становятся достаточно здоровыми, чтобы покинуть учреждения длительного ухода и снова жить самостоятельно.
Shutterstock
По словам доктораСуджай Кансагра, директор программы медицины сна в детской неврологии Университета Дьюка, считает, что важно «стараться пить умеренно и всегда избегать сочетания алкоголя с другими лекарствами, такими как снотворные и обезболивающие». Если вы собираетесь выпить, выпейте стакан или два красного вина, полезного для сердца. И чтобы жить своей счастливой и самой здоровой жизнью, не упускайте эти худшие вещи для вашего здоровья — по словам докторов
Как получить кружевной напиток (побочный квест с товарами Coin Guard)
Жадность начинается в небольшой области под названием New Serene, и она дает вам возможность исследовать и разобраться с механикой игры.Одна из дополнительных миссий, которую вы там получите, называется Coin Guard Merchandise, может быть довольно сложной. Чтобы вы закончили это быстро, вот все, что вам нужно знать о , как получить крутой напиток в Greedfall для побочного квеста Coin Guard Merchandise .
В побочном квесте Coin Guard Merchandise вас попросят доставить товары на корабль, который вы отправляете в Teer Fradee, где и начинается игра.
После спора с продавцом, неудачного уговора капитана корабля и некоторого вмешательства в судовой журнал, вам нужно будет миновать нескольких охранников, чтобы попасть на склад и подготовить товары для контрабанды.
Разговор с ними — тупик, поскольку они просто говорят, что ничего не могут сделать, и отвергают вас. Вы также не можете атаковать их, так как это прямо на открытом воздухе, и это не является целью квеста. В конце концов, вы достойны уважения в Greedfall.
Таким образом, в побочном квесте Coin Guard Merchandise вам предлагается только один вариант — найти напиток со смесью, который можно дать стражникам, чтобы их вырубить.
Как получить кружевной напиток (побочный квест с товарами Coin Guard) в Greedfall
Сложно то, что Greedfall не очень хорошо сообщает вам, где взять кружевной напиток.У вас еще нет ингредиентов, необходимых для его создания, и, скорее всего, у вас даже нет таланта, который даже позволяет создавать необходимые вещи.
Следовательно, вам нужно будет купить предметы в другом месте и сложить их вместе, что означает поиск продавца.
В северо-западной части Серены вы найдете человека, который кричит о какой-то смеси, которую он продает.
Позже вы встретитесь с ним должным образом, но вам нужно идти налево от него, на улице под его тележкой, и вы увидите торговца на той же стороне улицы.Это все к северу от складской части Serene, рядом с верстаком.
У него нужно купить бренди и снотворное. Подойдет по одной, и получится около 15 монет для каждого из них.
Затем отправляйтесь к верстаку за углом, который обозначен молотком и долотом на карте, и создайте кружевной напиток, который вам понадобится для побочного квеста Coin Guard Merchandise, перейдя на вкладку квестовых предметов в меню крафта. .
После этого вы сможете отступить к охранникам, блокирующим дверь склада, и предложить им выпить, уложив их спать и позволив своему другу отнести ваши товары внутрь, чтобы отнести их с собой в Тир Фради.
Теперь, когда вы сообщили нескольким людям, что ваша попытка контрабанды увенчалась успехом, вы больше не сможете делать ничего, поскольку квест продолжится, как только вы доберетесь до Тир Фради.
Короче:
- Чтобы получить кружевной напиток, вам сначала нужно отправиться к торговцу, чтобы купить бренди и снотворное.
- Затем вы можете создать кружевной напиток на верстаке.
- Тогда отнесите его стражникам и уложите их спать.
Это все, что вам нужно знать о , как получить крутой напиток в Greedfall для побочного квеста Coin Guard Merchandise в Greedfall .Чтобы получить больше советов и уловок по игре, обязательно ищите Twinfinite.
Общество почетного караула
Как работает ротация защитника? Это смена 8 часов?
В настоящее время Стражи Могилы работают по трём сменам (командам): 24 часа на работе, 24 часа без перерыва, 24 часа без перерыва, 24 часа без перерыва, 24 часа на работе, 96 часов в перерыве. Однако с годами все изменилось. Отгул — это не совсем свободное время. В среднем Стражу требуется 8 часов, чтобы подготовить форму к следующему рабочему дню.Кроме того, у них есть физическая подготовка, обучение гробниц и стрижки, которые нужно завершить до следующего рабочего дня.
Сколько шагов делает Страж во время «прогулки» к Гробнице Неизвестных и почему?
Двадцать одна ступенька. Это намекает на салют из двадцати одного орудия, что является высшей наградой для любого военного или иностранного сановника.
Как долго Sentinel колеблется после движения лицом, чтобы начать обратный шаг? Винтовку все время носят на одном плече?
Sentinel не выполняет разворот, а останавливается на 21-м шаге, затем поворачивается и смотрит на Могилу в течение 21 секунды.Затем они поворачиваются лицом к мату, меняют оружие на внешнее плечо, мысленно отсчитывают 21 секунду, затем отходят на еще 21 шаг по мату. Они смотрят на Могилу на каждом конце 21 шага в течение 21 секунды. Затем Страж повторяет это снова и снова, пока не начнется церемония смены караула.
Почему перчатки Стража мокрые?
Перчатки увлажняются для лучшего захвата винтовки.
Как часто меняют стражу?
Стража меняется каждые тридцать минут летом (с 1 апреля по 30 сентября) и каждый час зимой (с 1 октября по 31 марта).В часы работы кладбище закрыто, смена караула каждые 2 часа. Гробница охраняется ежеминутно и ежедневно с 1937 года.
Правда ли, что Страж должен посвятить два года охране Гробницы, жить в бараке под гробницей и не может употреблять алкоголь на дежурстве или вне его до конца своей жизни.
Нет, это ложные слухи. Средний тур по Могиле составляет около 18 месяцев. Однако там НЕТ установленного времени для обслуживания.Часовые живут либо в бараках на Футах. Майер (армейский пост, расположенный рядом с кладбищем) или вне базы, если захотят. У них есть жилое помещение под ступенями амфитеатра, где они останавливаются в течение 24-часовой смены. Если они достигли совершеннолетия, они могут пить, кроме как при исполнении служебных обязанностей.
Правда ли, что они не могут ругаться публично до конца своей жизни?
Опять очередной ложный слух.
Правда ли, что через два года стражнику выдают булавку в виде венка, которая надевается на его лацкан, что означает, что они служили стражем гробницы, что в настоящее время их носят только 600, и что стража должна соблюдать эти правила в остальном своей жизни или отказаться от булавки для венков?
Опознавательный знак стража гробницы (TGIB) выдается после того, как Страж проходит серию тестов.TGIB присуждается навсегда после того, как Страж проработал девять месяцев в качестве Стража в Гробнице. С момента его создания в конце 1950-х было награждено более 600 наград (в среднем 10 в год). И хотя TGIB может быть отменен, преступление должно быть таким, чтобы дискредитировать Могилу Неизвестных. Аннулирование производится по усмотрению командира 3-го пехотного полка и может произойти во время активной службы или даже когда Страж является гражданским лицом. TGIB — это полноразмерная награда, которую носят в правом кармане форменной куртки, а не на лацкане.
Обувь специально сделана с очень толстой подошвой, чтобы не допустить жары и холода?
Обувь стандартная военная.
модельные туфли. Они построены таким образом, чтобы подошва и пятка были равны по высоте.
Это позволяет Sentinel стоять с прямой спиной и
перпендикулярно земле. Побочным эффектом этого является то, что Sentinel
может «катиться» по внешней стороне тела, идя по коврику. Сделанный
правильно, шляпа и штык не будут «качаться» вверх и вниз с
каждый шаг.Это придает прогулке более формальный, плавный и плавный вид,
а не «походный» вид.
Подошвы имеют стальной наконечник на носке и стальную пластину «подковообразная».
на пятке. Это предотвращает износ подошвы и позволяет Sentinel
плавно двигаться во время своих движений, когда он поворачивается лицом к Могиле и
затем вернитесь на коврик.
Тогда есть «кликер». Это стальной стержень, прикрепленный к
внутренняя часть пятки нароста на каждой обуви. Это позволяет
Страж пятки щелкает при определенных движениях.Смена караула
считается отличным, когда все щелчки пятки совпадают и звучат как один
щелкните. Смена караула иногда выполняется в «тихом» режиме (как
знак преданности Неизвестному) без голосовых команд — все
выполняется в отношении щелчков пяткой и по определенным счетам.
Сколько раз будет дежурить Страж за смену?
Каждый Relief имеет 24-часовой вахтовый рабочий день. В идеале, четыре квалифицированных Стража, один Командир помощи (RC), один Помощник Командующего Помощью (ARC) и несколько Стражей, проходящих обучение, составляют помощь.Ежедневный график прогулки составляет RC или ARC и зависит от количества Стражей, которые достаточно опытны, чтобы охранять Гробницу на глазах у публики. Как правило, Sentinel совершает несколько прогулок подряд, а затем в течение дня. Однако, в крайних случаях, Стражи, как известно, идут один за другим (каждый второй шаг) в течение всей смены.
Как солдаты добираются до казарм и выходят из них незаметно?
Большинство из них носит гражданскую одежду, хотя короткие, плотные стрижки обычно выдают ее.
Рядом с Могилой есть небольшая зеленая хижина. Для чего это?
«Шкатулка» (как ее ласково называют) используется в основном во время церемоний возложения венков для Стража, чтобы отступить, пока ему преподносят цветы и хлопки. Внизу также есть телефон с прямой линией, ведущей в Покои гробниц. Это используется во время чрезвычайных ситуаций или просто для уведомления о чем-либо следующей смене.
Кто-нибудь когда-нибудь пытался пройти мимо стражей гробницы или попытался испортить гробницу?
Да, именно поэтому мы сейчас охраняем Гробницу.Еще в начале 1920-х у нас не было охраны, и Гробница выглядела иначе. Она была плоской на уровне земли без 70-тонной мраморной «шапки». В те дни люди часто приходили на кладбище, а некоторые даже использовали гробницу как место для пикника, вероятно, из-за вида. Вскоре после этого, в 1925 году, они разместили гражданскую гвардию. В 1926 году солдат армии США был отправлен в кладбищенские часы. С 1 июля 1937 года дежурство было расширено до круглосуточной вахты. С тех пор церемония с годами превратилась в то, что вы видите сегодня.Сегодня большинство проблем, с которыми сталкиваются Стражи, — это туристы, которые говорят слишком громко или пытаются получить лучшее изображение (войдя в пост).
Что случилось с солдатом, который был в гробнице во время войны во Вьетнаме?
Останки Вьетнамского Неизвестного солдата были эксгумированы 14 мая 1998 года. На основе анализа митохондриальной ДНК ученые Министерства обороны определили останки как останки 1-го лейтенанта ВВС Майкла Джозефа Бласси, который был сбит недалеко от Ан Лок, Вьетнам, в 1972 году. .Было решено, что склеп, в котором хранились останки «Вьетнамской неизвестности», останется пустым. (Дополнительная информация) (Новостная статья Министерства обороны)
Каково охранять в непогоду?
Стражи у Могилы Неизвестного солдата полностью посвятили себя своему долгу по охране Могилы. Фактически, восьмая строка нашего Sentinel’s Creed относится к «неудобству стихий». Благодаря их самоотверженности погода их не беспокоит.На самом деле, ходить по коврику в ненастную погоду считается честью. Становится холодно, становится жарко, и миссия продолжается, поскольку она не прерывалась с 1937 года.
Вы охраняете метель или сильную грозу?
ДА, но выполнение
миссия и благополучие Солдата никогда не ставятся под угрозу. Стражи гробницы
иметь непредвиденные обстоятельства, которые готовы к выполнению, если погода
условия когда-либо подвергали солдат риску ранения или смерти (т.е.
молния, сильный ветер и т. д.). Это гарантирует, что Sentinels могут продолжить
миссия при обеспечении безопасности. Это ответственность сети
от начальника гвардии до командира полка
для обеспечения выполнения миссии и благополучия солдат в любое время.
Ошибочно сообщалось, что во время урагана Изабель
Часовым было приказано покинуть свои посты в поисках убежища и
отказалась. Такого приказа не было. Были приняты все надлежащие меры предосторожности.
для обеспечения безопасности Стражей при выполнении своих
миссия.Оценка рисков постоянно проводится Цепью
Командуйте во время меняющихся условий, чтобы гарантировать благополучие солдат.
сохраняется во время выполнения миссии.
Вы охраняете всю ночь, даже когда кладбище закрыто?
Могила охраняется 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Фактически, с 1937 года каждую минуту каждого дня перед Гробницей дежурил Страж.
Сколько Стражей были женщинами?
Было более 680 стражей гробниц
награждали нагрудным знаком с 1958 года, когда мы начали считать.Есть
еще сотни с 1926 года, когда армия начала охранять
Могила. 3-я пехота США (Старая гвардия) — это подразделение, которое
учитывая долг охранять Гробницу. На него возложили эту священную обязанность в
1948 г. Старая гвардия была и остается боевой единицей. В виде
пехотное подразделение, женщины не допускались в строю для многих
годы. Только в 1994 году женщинам разрешили добровольно участвовать в
стать Часовым, когда 289-я рота военной полиции была присоединена к
Старая гвардия.Ветка MP является боевым подразделением поддержки и включает в себя:
самки.
В 1996 году SGT Хизер Джонсон стала первой женщиной, получившей Гробницу.
Идентификационный значок охранника. Она пошла на службу добровольцем в июне 1995 года и
получила свой значок в 1996 году. Однако SGT Johnson была не единственной женщиной.
Страж. С тех пор было всего пять женщин-Стражей.
награжден опознавательным знаком стража гробницы:
SGT Danyell Wilson заработали
ее значок в 1997 году
SSG Тоня Белл получила свой в 1998 году
SGT Рут
Хэнкс получила значок в июне 2015 года
SFC Челси Портерфилд получила свой значок в 2021 году
С тех пор к Старой гвардии было присоединено несколько других отрядов — еда
сервис, транспорт, медики и т. д.- так что теперь у самок есть когда-нибудь
большая возможность стать Стражем. Женщины должны соответствовать тому же
требования в качестве солдат-мужчин, чтобы иметь право работать волонтером в
Могила. Единственная разница в том, что у женщин минимальный рост 5 футов 8 дюймов.
— что является тем же стандартом, что и член Старой гвардии.
Винтовка, которую носит Sentinel, заряжена?
Стражи гробниц несут полностью функциональную винтовку M14
винтовки. Учитывая нынешний климат, окружающий относительно недавний
трагические события в Канаде (нападение на гвардию на канадской войне
Мемориал), мы больше не будем отвечать на вопросы, касающиеся
особенности безопасности и вооружения Могилы
Неизвестный солдат.Благодарим за понимание.
Будьте уверены, что пост армии США охраняется с тех пор, как мы начали охранять святыню в 1926 году.
Как происходит возложение венка к Могиле Неизвестного солдата?
Проведены церемонии возложения венков.
тысячи раз в год многими организациями. Если ты собираешься
в ближайшее время, вероятно, не будет возможности провести эту церемонию, поскольку
слоты заполняются заранее, по крайней мере, за шесть месяцев.Посетите arlingtoncemetery.mil для получения более подробной информации и для запроса этой награды, если вы являетесь частью организации, планирующей визит.
Венки предоставляются или организуются для вручения публикой. Все
На вопросы, которые могут у вас возникнуть об этой церемонии, можно ответить на ANC
сайт или через сотрудников кладбища.
Задайте свой вопрос
Здесь нет ответа на ваш вопрос? Пожалуйста, спросите, чтобы мы могли добавить его в FAQ.
Окклюзионные стражи / Ночные стражи — Семейная стоматология Джерман
Защити свои зубы
Семейная стоматология Джерман предлагает лечение людям, страдающим скрежетом зубами (бруксизмом).Большинство людей не подозревают, что они скрипят зубами (это также называется бруксизмом) или стискивают зубы, как это обычно бывает во сне. Люди, как правило, проходят фазы скрежета зубами, например, во время стресса. Именно в это время вам может понадобиться носить окклюзионный ночной защитный кожух, чтобы предотвратить необратимое повреждение ваших зубов.
Что такое окклюзионный кожух?
Окклюзионный кожух — это кусок пластика в форме подковы, который надевается на зубы, чтобы защитить их от повреждений, вызванных сжатием или шлифованием.Он работает, создавая физический барьер между верхними и нижними зубами, так что вы прикусываете пластик, а не стираете зубы.
Когда мне следует носить окклюзионный кожух?
Окклюзионные щитки обычно носят только ночью, когда люди не могут удержаться от скрежета или стиснения зубов. Если вы серьезно относитесь к точильщику, Jerman Family Dentistry может порекомендовать вам носить его в течение дня, но обычно это не требуется. Если вы знаете, что скрипите зубами только тогда, когда испытываете стресс, возможно, вам придется носить его только изредка, например, в течение нескольких недель перед экзаменами или любым другим стрессовым событием.
Как долго действует окклюзионный защитный кожух?
Все зависит от степени скрежета ваших зубов. В то время как тяжелые шлифовальные машины могут нуждаться в замене окклюзионной защиты каждый год, другим людям может не потребоваться замена их в течение многих лет.
Уход за окклюзионным щитком
При ношении окклюзионного щитка не ешьте и не пейте ничего, кроме воды, так как это может обесцветить его. Сняв утром защитный кожух, почистите его зубной щеткой и смойте холодной водой.Лучше не использовать зубную пасту для очистки, так как зубная паста является абразивной и может поцарапать поверхность окклюзионной защиты и сделать ее мутной. Кроме того, никогда не ополаскивайте окклюзионный щиток горячей водой, так как это может исказить форму и привести к тому, что она больше не будет соответствовать.
Jerman Family Dentistry стремится предоставить вам самые лучшие услуги, технологии и лечение, ориентированное на пациента. Готовы ощутить разницу Jerman? Щелкните здесь, чтобы назначить встречу сегодня.
Женщина бросает напиток в охранника Макдональдса и ее избивают
Фил Уэст
IRL
Опубликовано 28 июня 2021 г. Обновлено 28 июня 2021 г., 9:22 CDT
Странный инцидент перед McDonald’s в Бирмингеме, Англия, ранним воскресным утром привлекает внимание всего мира.В нем женщина, снятая на видео, бросает напиток в охранника перед рестораном быстрого питания, а охранник преследует ее и избивает.
На видео видно, как женщина приближается к главному входу в «Макдональдс», останавливается, а затем намеренно бросает содержимое напитка в охранника.
Он немедленно хватает что-то, похожее на дубинку, бежит за ней и один раз ударяет ее дубинкой. Затем она падает, и он несколько раз пинает ее и снова ударяет дубинкой.После первой волны насилия он уходит, но женщина, похоже, разозлила его еще больше, когда она начала вставать, и он вернулся для второго раунда.
Видео было изначально размещено в Twitter-аккаунте Birmz is Grime, и на нем была показана небольшая часть обмена мнениями до насилия.
This morning on Mc Donald’s ramp 🤯 #Birmingham pic.twitter.com/P7wp2AgSff
— Birmz is Grime (@Birmzisgrime_) June 27, 2021
Им поделились в нескольких аккаунтах Twitter, включая @JamieRightly, который расценил инцидент и последующую реакцию в социальных сетях как печальное заявление в отношении Соединенного Королевства.
«Женщина бросает напиток в охранника McDonald’s в Бирмингеме», — отметил он. «Затем он хватает оружие, чтобы избить ее, и бьет ее ногой по лицу. Люди, которые смотрят и снимают фильм, думают, что это интересно «.
Затем он спросил: «Что случилось с нашей страной?»
Woman throws drink at Mcdonalds security guard in Birmingham
He then grabs a weapon to beat her and kicks her in the face
The people watching and filming think its entertaining
What has happened to our country pic.twitter.com/vRV3oHkDNM
— Jamie Rightly 🇬🇧 (@JamieRightly) June 27, 2021
Некоторые отреагировали, приняв сторону охранника, в том числе один наблюдатель, который заявил: «Она заслуживала каждого удара; что дает ей право бросать вещества в людей? Это могла быть кислота, моча или кипящая вода с сахаром.”
Однако другие считали, что действия охранника были чрезмерными: один человек обвинял сеть ресторанов.
«Плохое шоу @McDonaldsUK!» тот человек написал. «Да, женщина не невиновна, но это чрезмерная реакция».
Эта история не только привлекла внимание в Твиттере, но и была подхвачена рядом таблоидов. Metro в своем репортаже отметила, что полиция расследует инцидент на основе видео-доказательств, которые ходят.
Представитель McDonald’s заявил, как сообщает издание: «Этот инцидент является предметом текущего полицейского расследования. Мы абсолютно нетерпимы к насилию или жестокому обращению любого рода и будем полностью сотрудничать с полицейскими расследованиями ».
Главные новости на сегодня
* Первая публикация: 28 июня 2021 г., 9:21 CDT
Фил Уэст
Фил Уэст — ветеран профессионального писателя и редактора, а также автор двух книг о футболе, «Соединенные Штаты футбола» и «Я верю, что мы победим», выпущенных The Overlook Press.Его работы совсем недавно появились на MLSSoccer.com, The Striker Texas и Texas Highways. Он живет в Остине и читает лекции по письменной программе Техасского университета в Сан-Антонио.
.
Правильное питание при кормлении грудью
Грудное молоко по праву считают самой полезной первой едой. По своему необычайному составу оно идеально подходит всем детям, и до сих пор ему нет равных аналогов. Но структура его может меняться, в зависимости от количества углеводов, витаминов, жиров и других микроэлементов, которые поступают вместе с пищей.
В первые дни и месяцы жизни младенца происходит формирование его иммунитета с помощью антител в грудном молоке, а для мамы это время восстановления после родов. Поэтому, правильное питание при кормлении грудью важно как для матери, так и для ребёнка. Большинство женщин считают, что можно есть всё, а там смотреть на его реакцию. Но это не правильно, ведь новорождённый только начал адаптироваться, и поэтому, любые новые продукты нужно добавлять постепенно. Для того, чтобы уберечь дитя от нежелательных проблем, таких как колики, вздутие или аллергические реакции, стоит быть внимательной к своему рациону и на время лактации постараться вычеркнуть из него всё лишнее – правильное питание при кормлении грудью будет залогом здоровья ребенка.
Что не стоит есть
В этот список входят все экзотические фрукты, кроме бананов, особенно цитрусовые. То же касается внесезонных овощей, которые привозят с другой страны и обрабатывают химикатами для их долгого хранения при перевозке. К разнообразным морепродуктам тоже стоит отнестись с опаской, кушайте только запеченную или отваренную рыбу, воздержитесь от кальмаров, мидий, креветок и морской капусты. Откажитесь от жирного мяса, сала, от всех копченостей, в том числе колбасы, сосисок и ветчины. Не употребляйте полуфабрикаты, старайтесь есть домашнюю пищу, без различных консервантов и красителей. Осторожнее с острыми продуктами, чесноком и луком – они меняют вкус молока, что явно не понравится малышу. Не кушайте сладости с большим количеством сахара, кондитерские изделия с кремом и выпечку, а вот про шоколад и вовсе придётся забыть. Из напитков: сладкие и обычные газировки, кофе, пакетированный чай, а особенно алкоголь ни в коем случае нельзя пить при лактации.
Что можно есть в период кормления
- Овощи в тушенном, запечённом или отварном виде. От сырых воздержитесь в первые два месяца. Тогда же можно потихоньку вводить домашние соки.
- Из фруктов смело кушайте бананы. Яблоки стоит выбирать без яркой кожицы, или вовсе её срезать. Желательно есть в запеченном виде.
- Сухофрукты можно только домашнего производства. Это, например, присушенные на солнце дольки яблок, груш и сливы.
- Каждый день варите кашу из любого вида крупы.
- Супы с овощами также должны присутствовать в рационе.
- Отваривайте отдельно нежирное мясо или рыбу.
- Разнообразные кисломолочные продукты: твёрдый сыр, творог, простокваша, ряженка, кефир. Свежее коровье молоко может вызвать аллергию, его можно заменить козьим.
- Ешьте яйца, только в небольшом количестве.
- Если сильно хочется сладенького, то можно есть галетное или песочное печенье, пастилу или мармелад.
- Хлеб, только не чёрный, можно немного есть. В особенности с отрубями.
- Также стоит выпивать дневную норму жидкости, а это может быть травяной чай, чистая вода без газа, компот из сухофруктов, морсы и соки.
- После месяца лактации можно добавить борщ со сметаной к вашему режиму питания.
- А также разнообразные орехи, кроме арахиса.
- Можно использовать в небольших количествах сливочное и растительное масло.
- Разрешается кушать домашнее варенье.
Данная статья носит рекомендательный и ознакомительный характер. Для индивидуального составления режима питания в период лактации, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
питание при ГВ, для тех кому интересно — 19 ответов на Babyblog
Когда речь заходит о питании при грудном вскармливании, обычно выделяют три утверждения: женщина должна соблюдать диету при грудном вскармливании, кушать за двоих и пить как можно больше жидкости. Давайте рассмотрим все три утверждения
1. Диета при грудном вскармливании
Уже в роддоме мама начинает слышать запреты касательные еды. Это нельзя, это надо ограничить, это вредно, Получается, что женщина при грудном вскармливании должна сидеть чуть ли не на хлебе и воде. И многие считают, что должны ограничивать себя на протяжении всего периода грудного вскармливания. Но в действительности, все не так страшно.
Совершенно не нужно соблюдать диету при грудном вскармливании долго. Достаточно ограничивать себя несколько недель в самом начале кормления. Затем постепенно можно вводить в свой рацион самые разнообразные продукты, следя за реакцией ребенка. Что бы легче было отследить, на какие продукты ребенок среагировал, новую еду лучше пробовать с утра и в небольших количествах. Всегда старайтесь запоминать, а может быть и записывать, что вы съели нового. Если ребенок среагировал на какой-то продукт, его просто следует исключить из вашего рациона на месяц, а потом можно попробовать снова.
В принципе, если ваш ребенок не склонен к аллергическим реакциям, кормящая мама может есть практически все, что хочется. Нет никаких строгих запретов.
Основной принцип питания при грудном вскармливании — еда должна здоровой и разнообразной. Выбирая, что маме съесть, предпочтение должно отдаваться продуктам наиболее натуральным, не содержащим каких-либо добавок. Очень часто реакция появляется не на сам продукт, а на какие-то химические добавки, которые он содержит. Поэтому, если вы выбираете, допустим, йогурт, выбирайте тот, который не содержит красителей, консервантов и других добавок. Если, например, вы съели яблоко из магазина и у ребенка покраснели щечки, большая вероятность в том, что ребенок среагировал не на само яблоко, а на то чем его обработали, и, если бы вы съели яблоко из собственного сада, то и реакции, скорее всего, не появилось бы. Конечно, кормящей маме не стоит есть фаст-фуд, чипсы, газировку и другие вредности. Но, к слову, эти продукты любому человеку не полезны.
Есть все же продукты из так называемой «группы риска», которые следует ограничить при питании во время грудного вскармливания, но не значит, что нельзя употреблять совсем.
Молоко. Да, да, несмотря на то, что часто мамам советуют пить больше молока или чай с молоком, коровье молоко является продуктом риска. Непереносимость коровьего белка встречается у детей достаточно часто. Это касается в первую очередь цельного коровьего молока. Совсем отказываться от молока и молочных продуктов не стоит, но если у ребенка боли и бурление в животике, сыпь, расстройство стула, то стоит попробовать на время отказаться от молочных продуктов на пару недель.
Красные овощи, фрукты и ягоды. Опасность представляет пигмент, который придает овощам и фруктам красную окраску. Но это не значит, что есть красные овощи и фрукты нельзя, просто не стоит увлекаться. Вы понизите риск возникновения аллергических реакций, если снимете с красного яблока кожуру.
Экзотические фрукты могут стать причиной аллергии по причине того, что они не распространены в наших местах и наши организмы к ним не привычны. Тем не менее, например банан, несмотря на то, что в наших краях он не произрастает, уже можно не считать экзотикой, так как бананы стали привычной для нас пищей.
Распространенные аллергены: цитрусовые, шоколад, мед, орехи, рыба, яйцо, морепродукты.
Кофе и продукты, содержащие кофеин могут вызвать у ребенка возбуждение, но одна чашечка кофе по утрам, если маме хочется, не навредит ребенку.
Острая и пряная еда, может изменить вкус молока если употреблять ее в больших количествах.
Газообразующие продукты, к которым относятся капуста, огурцы, бобовые, виноград могут вызвать повышенное газообразование в животике ребенка и зелень в стуле.
Сладости и сдоба могут вызвать брожение и повышенное газообразование в животике у ребенка. Кроме того, на магазинные сладости может быть аллергическая реакция из-за различных добавок, которые в них содержаться. Из сладостей лучше отдать предпочтение мармеладу, зефиру, домашней выпечке.
Алкоголь. Ну, здесь я думаю все понятно и объяснений не требуется. Тем не менее, кормящей маме позволительно иногда выпить бокал хорошего сухого вина или небольшое количество пива. Исследования показали, что однократный прием одной порции алкоголя, содержащей до 10 мл спирта, не навредит малышу. По крайней мере, это лучше, чем когда мама отказывается из-за грудного вскармливания из-за того, что вынуждена постоянно отказывать себе во всем. Иногда можно и расслабиться.
При выборе диеты при грудном вскармливании помните о продуктах из группы риска. Еще раз повторю, что продукты из группы риска не нужно исключать из рациона кормящей мамы полностью, просто нужно помнить, что эти продукты могут вызвать негативные реакции ребенка, употреблять их с осторожностью и в небольших количествах, по крайней мере, первые полгода кормления грудью.
Так же, имейте в виду, что бывает индивидуальная непереносимость ребенком каких-то продуктов. То есть ребенок хорошо переносит абсолютно все продукты, и только на некоторые из них выдает негативную реакцию. Такие продукты можно вычислить только методом проб. Кроме того, важно помнить, что через ваше молоко ребенок знакомиться со взрослой пищей и учится вырабатывать ферменты для ее переваривания. Это как бы тренировка к переходу на общий стол.
2. Кормящая мама должна кушать «за двоих»
Мнение, что женщина во время грудного вскармливания должна много кушать не имеет под собой оснований. Да, выработка молока и процесс кормления требует энергии и дополнительных калорий, но это не значит, что есть надо «за двоих». Достаточно к обычному рациону женщины прибавить дополнительные 500-600 килокалорий в день, что бы покрыть расходы энергии на лактацию. Стремление же мамы впихнуть в себя побольше еды, потому что надо, грозит прибавкой в весе, а потом располневшая мама будет говорить, что это грудное вскармливание виновато в том, что она набрала вес и не может похудеть. Если питаться правильно, то грудное вскармливание наоборот помогает женщине быстрее вернуться в добеременную форму, а небольшие физические нагрузки и простые упражнения помогут сохранить фигуру.
Для кормящей мамы оптимально питаться дробными порциями, то есть часто, но понемногу. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами, овощами, кисломолочными продуктами, устраивать чаепития. Рацион при грудном вскармливании должен быть разнообразным, что бы покрывать все потребности в микроэлементах и витаминах. Это важно не столько для ребенка, сколько для организма самой мамы. Часто мам беспокоит, как нужно питаться, что бы молоко было «хорошее» и малыш получил все необходимое. На самом деле, ваше молочко не может быть плохим, оно именно такое, какое нужно для вашего ребенка. Если вы будете недостаточно хорошо и разнообразно питаться, в молоке все равно будет все необходимое для здоровья малыша, но вот ресурсы вашего организма могут истощиться. Поэтому, именно для здоровья мамы очень важно хорошо питаться.
3. При грудном вскармливании нужно больше пить, что бы было много молока.
Мнение что женщина при грудном вскармливании должна много пить, что бы было больше молока тоже спорно. В этом вопросе, как и во всем, хороша золотая середина. Мало плохо и много плохо. Прямой зависимости между количеством выпитой жидкости и количеством образованного молока нет. Количество молока у мамы зависит от гормона пролактина, а никак не от количества выпитой жидкости. Но, если пить мало, то у мамы может начаться обезвоживание. Кроме того, скудное питье при грудном вскармливании может сделать молоко более вязким, оно будет хуже вытекать из груди, а это риск застоев. С другой стороны, употребление слишком большого количества жидкости дает излишнюю нагрузку на почки, а так же может вызвать отеки, которые, в свою очередь, так же могут помешать хорошему выделению молока из груди. Оптимально, если кормящая мама будет употреблять не менее 2х литров жидкости в сутки. А проще говоря, достаточно пить по жажде, столько, сколько хочется. При грудном вскармливании предпочтение лучше отдавать простой воде, морсам, компотам из сухофруктов, чаю. Сладкие напитки не утоляют жажду, а наоборот, побуждают пить еще больше. Так же, можно пить травяные чаи, но тут следует отметить, что такие травы как крапива, фенхель, брусника, толокнянка повышают лактацию, а шалфей, мята, ромашка подавляют.
как организовать питание в период лактации
Кето-диета при грудном вскармливании совсем не является табу для мамы, которая абсолютно точно любит своего кроху, но в то же время с тоской смотрит на шкаф со своими добеременными платьями. К тому же лишний вес мешает активно двигаться, а с грудничком это жизненная необходимость. Давай разберемся, опасна ли кетодиета для кормящей мамы.
Что говорят научные исследования о кетодиете при ГВ?
В 2009 году диетологи провели исследование, в котором сравнили низкоуглеводную диету с высоким потреблением жиров (то есть кетодиету) и ежедневное меню, в котором углеводы значительно преобладали над продуктами с высоким содержанием жиров. Оказалось, что концентрация молочного жира и энергетическая ценность молока у мам, практикующих кетодиету, была в несколько раз выше, хотя производство и потребление грудного молока оставались на одинаковом уровне в случае обеих диет.
Читай также: Как похудеть во время кормления грудью
Однако специалисты советуют придерживаться следующих правил, если тебя привлекает такая диета при ГВ:
- Избегай обезвоживания. Женщины, придерживающиеся кетогенной диеты, должны употреблять достаточное количество воды в течение дня. Это позволит поддерживать выработку молока на должном уровне.
- Не забывай питаться минимум 4-5 раз в день и отдавать предпочтение продуктам с высокой питательной и витаминной ценностью. Питание кормящей мамы, сидящей на кетодиете, должно включать достаточно количество витаминов и микроэлементов, что позволит избежать таких отрицательных побочных эффектов, как легкое головокружение, головная боль и чувство усталости.
- Потребляй достаточно калорий – особенно в виде жиров высокого качества (молоко и молочные продукты, мясо, яйца, сливочное масло). Это гарантирует более чем достаточный запас энергии для тебя и малыша, что обеспечивает производство молока в количестве, необходимом крохе.
- Ешь достаточно клетчатки и овощей. Такой сбалансированный рацион сохраняет пищевое равновесие в твоем организме и благоприятно отражается на кормлении малютки.
- Попробуй умеренную кетодиету с низким содержанием углеводов. Ешь побольше таких полезных продуктов, как овощи, семена и орехи, а также ягоды. Исключи из меню сладости, макароны и белый хлеб. Если же молока становится меньше, не паникуй. Попробуй употреблять около 50-75 г углеводов в сутки, постоянно снижая их количество на 5-10 г в день, и наблюдай за тем, как это отражается на лактации.
Читай также: Еда и мамино молоко: что влияет на состав и качество
Грудное вскармливание – совсем не противопоказание для кетодиеты, а наши рекомендации помогут совместить их без ущерба для здоровья тебя или крохи.
Фото: Depositphotos
ГВ и питание МАМЫ — Можно ли сидеть на диете кормящей маме и зачем это бывает необходимо?
Многие беременные женщины не ограничивают себя в пище, следуя народной мудрости: «Ешь за двоих!». Они надеются вернуть былую стройность после родов.
Почему нельзя худеть при грудном вскармливании, сидя на диетах?
Современные модные диеты и системы питания предназначены для быстрого избавления от веса путем ограничения калорийности блюд либо исключения определенных питательных веществ – белков, жиров или углеводов. Ограничивать же калорийность при лактации, снижая ее от 2000 килокалорий, нельзя, это скажется на объеме молока и его составе. На составе также скажется и урезание от необходимой нормы белков, жиров и углеводов.
В сутки кормящей маме необходимо:
- минимум 2300 ккал при вскармливании малыша до года и чуть меньше – 2100 ккал — при кормлении более старшего малыша.
- белков – до 2 г на каждый кг веса: при весе в 60 кг – до 120 граммов чистого белка.
- жиров – 1 грамм/килограмм веса (на 60 кг – 60 г жиров).
- углеводов – до 5 г на килограмм веса (при 60 кг – 300 г углеводов).
Данных показателей можно добиться, просто правильно и рационально питаясь. Для этого необходимо:
- питаться небольшими порциями (150-200 г пищи за один прием), но часто – 4-6 раз в сутки.
- заменить «быстрые» углеводы сложными – они есть в крупах, злаках, овощах и фруктах.
- ограничить мучное, сладкое, жареное и копченое.
- поддерживать обмен веществ, соблюдая питьевой режим: до 2 литров жидкости в сутки.
- слишком калорийную пищу употреблять в первой половине дня.
- фрукты и овощи стараться съедать до 16:00 часов.
- последний прием пищи назначать за 2-4 часа до сна.
Выбирая жесткие диеты, кормящая мама лишает не только себя, но и малыша важных витаминов и микроэлементов. Конечно, их можно дополучить из аптечных БАДов, но зачем это делать, если все необходимое при разумном подходе есть в обычных пищевых продуктах?
Когда диета необходима?
Можно ли сидеть на диете кормящей маме? Да, если в этом есть необходимость. Но речь в этом случае идет не о том, как сбросить вес при грудном вскармливании, а как избежать нежелательных последствий для малыша. В первый месяц после родов требуется щадящая диета, которая способствует адаптации кишечной микрофлоры малыша к жизни вне материнской утробы. Строже диета подразумевается для рожениц после кесарева сечения, но основные ограничения снимаются через 10-30 дней. Если же мама остерегается возникновения у крохи аллергии, требуется гипоаллергенная диета, исключающая потенциальные аллергены. В случае выявления детской аллергии маме надлежит соблюдать диету, исключающую непереносимые продукты питания.
Любой компетентный диетолог и педиатр ответят на вопрос, можно ли сидеть на диете кормящей маме, отрицательно, и приведут целый перечень доводов этому.
«Нормальной и безвредной для здоровья является потеря веса не более 0,5 кг в неделю, — предостерегает Е.О. Комаровский, — А этих результатов вполне можно добиться без диет. Есть кормящей маме можно практически все, осторожность проявляя в отношении соленого, кислого и очень заморского».
Кстати, и само грудное вскармливание способствует похудению: ежедневно на выработку молока расходуется порядка 500 ккал.
Диета же для похудения при грудном вскармливании противопоказана! Доказано, что при лактации метаболизм материнского организма повышается, и потере лишних килограммов способствуют умеренные физические нагрузки и рациональное питание.
Диета при грудном вскармливании | Москва
Появление ребенка всегда приносит большие перемены в жизни всей семьи
С этого момента вся забота направлена на одного маленького человечка, и обычный порядок дня подчинён его спокойствию. Важнейшую роль в благополучии младенца играет правильное питание.
ЮНИСЕФ и ВОЗ однозначно рекомендуют исключительно естественные способы вскармливания, в связи с тем, что только подобным образом малыш получает всё необходимое для правильного роста и развития. Одна из основных проблем, которая волнует молодую маму — что теперь можно есть, какие продукты разрешены?
Такое понятия как «диета кормящей мамы» в настоящее время устарело. Специальной диеты для кормящей мамы не существует. Кормящая женщина может есть все, что ела до этого.
Рацион кормящей женщины должен быть построен сбалансировано. Именно это обеспечивает стабильную лактацию, поступление к ребенку вместе с грудным молоком всех необходимых макро- и микроэлементов, антител и витаминов. Это означает, что продукта, который в 100% случаев вызвал бы негативные последствия у любого ребенка, нет. Имеется небольшой перечень продуктов, которые по наблюдениям врачей и родителей, чаще приводят к аллергическим реакциям. Но, это совсем не означает, что эти продукты следует исключить из своего рациона совсем. Наиболее вероятно, что они никак не повлияют на самочувствие малыша. Главное правило для введения любого нового продукта — «понемногу». Далее – смотрим за реакцией малыша и, при ее отсутствии, смело вводим продукт в привычный рацион. В том случае, если реакция есть, то, как правило, это не навсегда. Желудочно-кишечный тракт ребенка созревает и функционирует все лучше с каждым днем. Продукт, который вызвал негативную реакция возможно попробовать через 1-2 месяца. Вполне вероятно, что тогда ребенок уже спокойно его примет.
В связи с этим остаются вопросы такого плана:
Правда ли что продукты, взывающие газообразование у мамы, вызовут аналогичную реакцию у ребенка?
Нет. Повышенное газообразование – это индивидуальная реакция организма. Газы никак не всосутся в кровь и не попадут в молоко.
Как быть кормящей маме с кофе?
Кофе — тонизирующий напиток. В редких случаях кофе может оказывать возбуждающий эффект на малыша, но не на каждого. Если у кормящей мамы есть желание пить кофе, следует попробовать в первой половине дня и понаблюдать за ребенком.
Правда ли, что во время лактации следует есть и пить больше, чем хочется?
Нет. Лактация — энергозатратный процесс. Но есть и пить следует по потребностям. Переедание и избыточное поступление жидкости только приведет к другим проблемам.
Основным принципом здорового грудного вскармливания является правильное соотношение питательных веществ, поступающих в организм матери и оттуда — в грудное молоко. Например, из фруктов и овощей стоит выбирать плоды ярких цветов, так как они дают много витаминов и оксидантов. Сырые фрукты и овощи очень полезно есть, так как они наиболее питательны. Предпочтительнее выбирать цельно зерновой хлеб и гречневую крупу, овсянку, пшеницу, рис, так как они содержат больше клетчатки и питательных веществ. Кормящей маме необходимы белки: мясо, рыба, яйца и бобовые, поскольку они обеспечивают необходимое количество белка. Целесообразно включить в рацион рыбу, богатую омега-3, например, лосось. Чтобы в организм поступали витамины и минералы подойдет молоко и йогурт, обогащённые необходимыми витаминами и минералами, особенно кальцием и жирорастворимыми веществами.
Питание при грудном вскармливании: мифы и правда
Миф 1: Нужно питаться «за двоих»
Если кормящая мама действительно начнет питаться за двоих, то очень скоро станет сама в два раза больше, чем была до родов. Давая такую рекомендацию кормящей матери, нужно учитывать, что тот «второй» весит при рождении в 15-20 раз меньше своей мамы. Соответственно требуемое увеличение калоража пищи должно быть не более 500-700 ккал в сутки.
Общее суточное потребление калорий кормящей матерью, которое сможет обеспечить и ее, и кроху энергией составляет примерно 2500-2800 ккал.
Индивидуальные колебания суточного калоража зависят от исходного веса матери и состояния ее здоровья. Если ей требуется большее или меньшее количество энергии, то об этих нюансах ее предупредит врач.
Увеличивать калораж пищи тоже нужно правильно. То есть, стоит немного увеличить (на пару-тройку ложек) обычную порцию пищи, добавить дополнительные полезные перекусы. Таким перекусом может стать фрукт, йогурт, творожок, хлебцы, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, вареное яйцо, омлет, мюсли. Главное, не восполнять калораж булочками, сладостями и фастфудом.
Миф 2: Нельзя есть часто, иначе можно потолстеть
У кормящей матери лактация не прекращается круглые сутки. Даже ночью у нее расходуется энергия на выработку молока; а еще на то, чтобы встать несколько раз и переодеть младенца; и на то, чтобы снова уложить малыша спать. Если в течение этой ночи мама завернет к холодильнику и немного перекусит, то толще она от этого не станет.
Как часто нужно питаться днем? Желательно 5-6 раз: три основных приема пищи и 2-3 перекуса. Питаться один раз в день, да еще и вечером — неправильно. Можно нарушить свое здоровье и даже набрать в весе. Голодать в течение дня категорически запрещается!
Часто мамы жалуются на нехватку времени, чтобы не только приготовить еду, но и просто поесть, ведь малыш отнимает все их время и силы. В такой ситуации нужно обращаться за помощью к домочадцам. Пусть глава семьи позаботиться о том, чтобы холодильник был всегда полон.
На помощь придут также современные бытовые приборы. Мультиварка поможет приготовить полезный и вкусный обед в то время, пока мама и малыш гуляют.
Электрическая мясорубка в считанные минуты приготовит качественный фарш, что позволит избежать покупки готовых полуфабрикатов.
Пароварка без труда приготовит отменные овощи и для мамы, и для малыша (если он уже получает прикорм).
Миф 3: Если плохо питаться, то молоко будет «пустое»
Проведенные исследования показали, что грудное молоко имеет высокую питательную ценность и сбалансированный состав даже у тех женщин, которые очень скудно питаются.
Такое бывает в том случае, если нет средств на хорошее питание, или женщина голодает по собственному желанию (худеет).
Наш организм так устроен, что выработанное молоко будет содержать в себе массу питательных веществ, пусть даже в ущерб матери. Простыми словами, ребенок высосет из мамы то, в чем он нуждается.
Соответственно, правильное и разнообразное питание нужно не только для качественного молока, но и для того чтобы мама была здорова, красива и бодра.
Миф 4: Чтобы было много молока, надо много пить
Самым главным фактором, влияющим на объем молока, является частота стимуляции груди. То есть, чем чаще ребенок сосет, тем больше будет молока.
Можно пить немного жидкости и часто прикладывать малыша к груди: молока будет много. А можно прикладывать его к груди редко, выдерживать ночной перерыв, но при этом литрами пить чай для лактации: молока будет не хватать.
Вывод: пить нужно столько, сколько хочется (примерно 1,5-2 литра в сутки). Однако немного правды в этом мифе есть. Если выпить теплое питье накануне кормления, то ускорится прилив и отток молока (но не его количество).
Что можно пить? Некрепкий чай, компот, кисель, морс, свежевыжатый сок, нечасто некрепкий кофе. Не стоит пить газировку, энергетики. Категорически нельзя пить алкогольные напитки, даже чуть-чуть.
Миф 5: Вегетарианство и кормление грудью не совместимы
Мы не будем никого переубеждать в том, что вегетарианство не полезно для кормящей матери. Все равно те, кого это касается, нам не поверят. Однако подсказать маме-вегетарианке, как скорректировать свой рацион, можно.
Суточный калораж пищи должен быть увеличен. Это можно сделать за счет белка бобовых и зерновых культур. Полезнее использовать цельное зерно при приготовлении блюд.
Чтобы восполнить нехватку жиров, можно увеличить в рационе количество нерафинированных оливкового и подсолнечного масел. Их легко добавлять в овощные салаты.
Помимо белков и жиров, нужно увеличить в рационе количество микроэлементов (особенно кальция) и витаминов. Для этого нужно круглогодично есть свежую зелень и орехи (грецкие орехи, миндаль) при отсутствии аллергии. Ну и конечно свежие овощи, фрукты и ягоды в большом количестве.
Что сложно восполнить только растительной пищей? Витамин В 12. Его там мало, но он так важен для здоровья мамы и малыша. Как выйти из этой ситуации? Можно принимать поливитаминные комплексы для кормящих мам.
Миф 6: Первые дни и недели после родов почти ничего нельзя есть
Роды — огромная физическая нагрузка на женский организм. Если женщина рожает 8-12 часов, то в этом промежутке времени она не ест. Да и вообще перед родами аппетит сильно снижен. Поэтому после родов силы нужно обязательно восстанавливать и хорошо питаться.
Пища после родов должна быть простой и привычной. Каша на завтрак, суп на обед, отварные овощи, нежирное мясо или рыба на ужин. В промежутках — легкие перекусы. Из фруктов предпочтение в первые дни стоит отдать яблокам, грушам (если нет запоров), черносливу.
Разрешенные напитки для кормящих мам перечислены выше. Ограничить или полностью исключить стоит сладости, цитрусовые, экзотические фрукты и ягоды, консервы, колбасы.
Если у женщины есть склонность к запорам, роды прошли оперативным путем, или на промежности у женщины есть швы, то стоит обратить внимание на послабляющие продукты. Нежирный йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты помогут справиться с деликатной проблемой.
Миф 7: В первые месяцы стоит сильно ограничивать себя в питании
Данное ограничение, следуя этому мифу, распространяется не на количество пищи, а на набор продуктов. Новоиспеченные мамочки порой так ограничивают себе рацион, что сидят на хлебе и воде. Почему? Виной всему колики, газики, различные высыпания у малыша, периодически встречающиеся нарушения стула у крохи, выдуманная аллергия.
Но самое интересное то, что такая «голодная» диета от существующих проблем не спасает. Мама голодает, но колики так и продолжаются.
Каждая мама должна знать, что становление пищеварительного тракта у малыша идет весь первый год, особенно первые месяцы. И возникновение колик, нарушение стула, повышенное газообразование являются просто особенностями всех новорожденных детей и почти не связаны с диетой мамы.
А появление сыпи на лице в возрасте 3-х недель (младенческие угри) бывает почти у всех детей, но это ни в коем случае не является аллергией.
Всем сомневающимся мамам можно вести пищевой дневник. Так можно отследить конкретный продукт, который провоцирует колики у малыша. У кого-то таким продуктом окажется капуста, у кого-то бананы, у кого-то горох. Чаще ими оказываются цельное молоко и репчатый лук. Однако это все очень условно и субъективно, и не имеет под собой никакой доказательной базы.
Вывод: не голодать и пробовать есть все группы продуктов. Проявить осторожность нужно, но это очень легко. Просто каждый день добавлять в свой рацион по одному новому продукту, например, творог, яйцо, рыба, курица, новый фрукт.
Нужно следить за реакцией ребенка и временно убирать или ограничивать те продукты, которые, по мнению мамы, «не нравятся ребенку». Негативной реакцией стоит считать внезапное появление сыпи на коже, сильно выраженные колики.
Возьмите на заметку: если какой-то продукт не подошел в первые недели жизни, то через пару недель или месяцев вполне возможно он не вызовет никакой плохой реакции. Нужно пробовать!
Кому действительно стоит придерживаться определенной диеты? Женщинам, которые сами являются аллергиками. Также повышен риск пищевой аллергии у детей, чьи папы страдают данным недугом.
Если в семье страдают аллергическими болезнями старшие дети, то тоже стоит быть осторожными. Причем, у них может быть вовсе не пищевая аллергия, а атопический дерматит или бронхиальная астма. Об особенностях гипоаллергенной диеты в каждом конкретном случае расскажет педиатр.
Миф 8: Нужно есть побольше продуктов, которые стимулируют выработку молока
Интересно, существуют ли такие продуты, которые могут положительно повлиять на лактацию? Да, они есть. Грибные бульоны, орехи, продукты пчеловодства, рыбные блюда, дрожжевые продукты.
Можно ли есть в больших количествах (так, чтоб они повлияли на лактацию)? Конечно же нет. Все эти продукты можно есть кормящим мамам, но понемногу и нечасто. А в таких микродозах молока от них не прибавится.
А как же сгущенка? Сгущенку советуют добавлять в чай, но никто не говорит, что ее нужно есть ложками. Дело в том, что прилив вызывает само теплое питье. Причем эффект будет одинаковый как от пустого кипятка, так и от чая со сгущенкой.
Так стоит ли добавлять в своей рацион лишнюю сладость и сильнейший аллерген?
Не забывайте, что в вопросах питания кормящей матери нужно придерживаться здравого смысла и рекомендаций врача.
Ничем не обоснованные мифы только вредят становлению лактации и нарушают здоровье матери и малыша.
Ешьте здоровую пищу во время грудного вскармливания: быстрые советы — MyHealthfinder
Грудное вскармливание имеет много преимуществ для мам и младенцев. Например, кормление грудью может:
- Помогите защитить вашего ребенка от инфекций и болезней
- Снизьте риск некоторых заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, рак яичников и рак груди
- Сохраните деньги своей семьи
Выбор здоровой пищи во время кормления грудью поможет вам и вашему ребенку получить необходимые вам питательные вещества.
Большинство людей могут получить все необходимые им питательные вещества, придерживаясь здорового питания. Если вы беспокоитесь о получении достаточного количества питательных веществ во время грудного вскармливания, спросите своего врача о приеме поливитаминов.
Придерживайтесь здорового питания.
Чтобы получать необходимые питательные вещества во время грудного вскармливания, придерживайтесь режима здорового питания [PDF — 505 KB]. Например, включите в свой рацион следующие продукты:
- Разнообразные овощи и фрукты
- Морепродукты, нежирное мясо и птица, яйца, фасоль, горох, несоленые орехи и семена, а также соевые продукты
- Обезжиренное или нежирное молоко, йогурт и сыр — или соевое молоко с добавлением кальция и витаминов A и D
- Цельнозерновые, например коричневый рис и 100% цельнозерновой хлеб
- Обогащенные злаки (злаки с добавлением железа и фолиевой кислоты)
Проверьте этикетку «Пищевая ценность» и выберите продукты и напитки с меньшим содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия (соли).Узнайте больше о здоровом питании.
Ешьте от 8 до 12 унций морепродуктов каждую неделю.
Рыба и моллюски содержат полезные жиры, полезные для вас и вашего ребенка. Но некоторые виды рыбы содержат большое количество ртути — металла, который может повредить развитию вашего ребенка. Рекомендуется есть морепродукты с высоким содержанием полезных жиров, но с низким содержанием ртути.
Лучший выбор
Эти продукты содержат меньше ртути, поэтому вы можете съедать от 8 до 12 унций в неделю.
- Консервы из светлого тунца
- Сом
- треска
- Сельдь
- Устрицы
- Лосось
- Шад
- Креветки
- Тилапия
- Форель
Хороший выбор
Вы можете съедать 4 унции этой рыбы в неделю, если не ешьте никаких других морепродуктов на этой неделе.
- Консервированный или свежий белый тунец (альбакор)
- Чилийский морской окунь или полосатый окунь
- Морской окунь
- Палтус
- Махи-махи
- Люциан
- Желтоперый тунец
Рыба, которой следует избегать
Не ешьте большеглазого тунца, королевскую макрель, марлина, оранжевого хищника, акулу, рыбу-меч или кафельную рыбу. В них много ртути.
Узнайте больше о выборе здоровой и безопасной для употребления рыбы.
Пейте много жидкости.
Вашему организму необходимы дополнительные жидкости, когда вы кормите грудью, чтобы оставаться гидратированным. Старайтесь выпивать стакан воды каждый раз, когда кормите грудью.
Ограничьте употребление напитков с кофеином и добавленным сахаром.
- Поговорите со своим врачом о том, сколько кофеина можно пить.
- Ограничьте потребление напитков с добавлением сахара, таких как газированные напитки, спортивные напитки и энергетические напитки.
Отказ от алкоголя — самый безопасный вариант для кормящей матери.
Если вы решили употреблять алкоголь, следуйте этим советам по безопасности.
- Пейте только умеренно — для женщин это означает не более 1 напитка в день. Как правило, 1 напиток равен бутылке пива, бокалу вина или рюмке ликера. Узнайте больше о том, что считается стандартным напитком.
- Если вы собираетесь выпить, делайте это сразу после кормления грудью или сцеживания, а не до этого.
- Подождите не менее 2–3 часов после приема жидкости для кормления грудью или сцеживания. Это дает вашему организму время для расщепления алкоголя, поэтому в грудном молоке будет меньше алкоголя.
Если у вас есть вопросы, поговорите со своим врачом.
Нужно ли мне соблюдать специальную диету при грудном вскармливании?
Существует так много диетических мифов, что кормящим мамам трудно понять, какие продукты есть, а какие (если есть) избегать. По правде говоря, вы можете есть всю пищу, которую ели до беременности, и вам редко нужно избегать определенных продуктов, если вы не чувствуете, что они делают вашего ребенка суетливым (подробнее об этом позже).
Для производства молока требуется около 500–1000 калорий в день.Половина калорий поступает из жировых отложений, накопленных во время беременности, другая половина — из продуктов, которые вы едите каждый день. Если вы едите разнообразную здоровую пищу и пьете достаточно жидкости, чтобы утолить жажду, и вы, и ваш ребенок будете в порядке.
Выбирайте продукты из каждой группы продуктов — фрукты, овощи, злаки, белок (мясо / птица / морепродукты, орехи / семена, бобы / горох и яйца), молочные продукты и, да, жиры! Жирные кислоты (омега-3 и -6) широко известны за их роль в развитии мозга младенцев.Мамы производят одни жирные кислоты, содержащиеся в грудном молоке, а другие получают из продуктов. Чтобы молоко содержало достаточное количество омега-3 и -6, включите в свой рацион продукты, богатые жирными кислотами, например:
- грецкие орехи
- дикий рис
- яйца, обогащенные омега-3
- зеленые соевые бобы
- рапсовое масло
- льняное семя
- зеленые овощи, такие как капуста и шпинат
Кроме того, не бойтесь рыбы.Сорта с низким содержанием ртути (консервированный светлый тунец, форель и сом) вместе с более жирной рыбой (дикий лосось, сардины, скумбрия и сельдь) следует есть 2–3 раза в неделю.
Ограничьте количество «плохих» жиров в своем рационе, ограничив потребление высококалорийных продуктов с низкой питательной ценностью или без них, таких как пирожные, печенье, заправки для салатов и приправы. Вы также можете уменьшить количество насыщенных жиров в своем рационе, сохраняя небольшие порции белка (2–4 унции) и используя мононенасыщенные или полиненасыщенные кулинарные масла при приготовлении пищи.
Суетливые дети
Матерям с семейным анамнезом пищевой аллергии ранее рекомендовали избегать определенных продуктов во время беременности или кормления грудью, чтобы снизить риск пищевой аллергии у их детей. Но нет никаких доказательств того, что отказ от еды имеет значение. Фактически, недавние исследования показывают, что ограничения в еде могут принести больше вреда, чем пользы. Сегодня беременным и кормящим женщинам, даже тем, у кого в семье есть аллергические заболевания, настоятельно рекомендуется придерживаться нормальной диеты.
Большинство пищевых аллергий не проявляются до тех пор, пока ребенок не начнет самостоятельно есть вызывающую аллергию пищу (примерно в возрасте 6 месяцев или позже, в зависимости от типа пищи). Если у вашего ребенка подтвержденная пищевая аллергия, особенно если у нее серьезные симптомы, ее лечащий врач может посоветовать вам исключить определенные продукты из своего рациона во время кормления грудью. Подробнее о пищевой аллергии читайте здесь.
Матери часто сообщают, что определенная пища делает их малышей суетливыми. Хотя нет никаких научных доказательств в поддержку этих утверждений, здравый смысл подсказывает, что если у вас суетливый ребенок, и вы чувствуете, что виновата определенная еда, подумайте об исключении этой еды из своего рациона на несколько дней, чтобы увидеть, имеет ли это значение.Исключив определенные продукты из своего рациона, вы также можете ограничить доступ вашего ребенка к важным питательным веществам, поэтому обязательно поговорите со своим врачом или врачом вашего ребенка, прежде чем исключать продукты на длительный период времени.
Кофеин — один из наиболее распространенных препаратов, используемых кормящими матерями. В этом нет ничего удивительного. На самом деле, если кому и нужно взбодриться, так это новой маме! Но безопасен ли кофеин? Если учесть количество потребляемого грудного молока и внести поправку на массу тела, исследования показывают, что младенец получает 10 процентов или меньше дозы кофеина матери.В исследовании, проведенном в Бразилии и опубликованном в журнале Pediatrics в 2012 году, отслеживалось потребление кофеина матерями во время беременности и грудного вскармливания у 885 матерей. Исследователи не обнаружили существенных различий в режиме сна младенцев в зависимости от потребления кофеина их матерями. Это относилось даже к матерям, которые потребляли более 300 мг в день (что эквивалентно 2 чашкам кофе). Ознакомьтесь с нашей таблицей кофеина здесь. К сожалению, младенцы не читают этюды. Так что, если вы уверены, что поведение вашего ребенка улучшается, если вы избегаете определенных продуктов, дерзайте!
Найдите рекомендуемую диету для грудного вскармливания и список продуктов, богатых питательными веществами, в Грудное вскармливание, Руководство для родителей .
Питание при грудном вскармливании | Детская больница CS Mott
Обзор темы
Если вы кормите грудью, ваш врач может посоветовать вам есть больше калорий каждый день, чем это рекомендовано для человека вашего роста и веса.
Обязательно спросите своего врача о том, сколько и что вам есть, если вы:
- Вы очень активны.
- Начни стремительно худеть.
- Кормят грудью более одного младенца.
Полноценное питание для вас и вашего ребенка
Разнообразие продуктов питания может помочь вам получить все необходимые питательные вещества. Вашему организму необходимы белки, углеводы и жиры для получения энергии. Хорошие источники питательных веществ:
- Ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и масло канолы, орехи и рыба.
- Углеводы из цельного зерна, фруктов, овощей, бобовых (горох, фасоль и чечевица) и нежирных молочных продуктов.
- Нежирный белок, например, все виды рыбы, мясо птицы без кожи, нежирные молочные продукты и бобовые.
Употребление здоровой пищи во время кормления грудью полезно для вашего общего здоровья и здоровья вашего ребенка. Возможно, вы уже придерживаетесь здоровой диеты или вам может потребоваться внести некоторые изменения в свои пищевые привычки.
Также важно есть много фруктов и овощей. Они не только снабжают вас необходимыми питательными веществами, но и помогают получать клетчатку. Планирование приема пищи может помочь вам добавить в свой рацион полезные продукты.
Также важно убедиться, что вы получаете достаточно витаминов и минералов в своем рационе, например:
Некоторые специалисты в области здравоохранения рекомендуют витаминную добавку для беременных женщин, кормящих грудью, особенно тем, кто:
- Не ест молочные продукты, но требуется дополнительный кальций.
- Не ешьте продукты животного происхождения. Этим женщинам могут потребоваться кальций, витамины B12 и D, цинк и железо.
- Риску плохого питания подвержены и женщины, потребляющие менее 1800 калорий в день.
Поговорите с диетологом или врачом о безопасном и здоровом питании. Чтобы узнать больше, см. Тему «Здоровое питание».
Искусственные подсластители во время грудного вскармливания
Диета во время грудного вскармливания — не лучшая идея.Тем не менее, время от времени есть диетические напитки или искусственно подслащенные продукты — это нормально. Просто убедитесь, что они не заменяют продукты, богатые питательными веществами, которые вам нужны при грудном вскармливании.
Следующие искусственные подсластители считаются безопасными в умеренных количествах при грудном вскармливании:
- Аспартам (Equal, NutraSweet). Но избегайте аспартама, если у вас фенилкетонурия (ФКУ).
- Ацесульфам К (Сунетт)
- Сукралоза (Splenda)
- Стевия (Truvia, PureVia, SweetLeaf)
- Advantame (без фирменного наименования)
- Спирты сахарные.К ним относятся маннит, сорбит и ксилит.
Сахарин (Sweet ‘N Low, Sugar Twin) признан FDA безопасным для использования во время беременности и кормления грудью. Но вы можете посоветоваться с врачом, прежде чем использовать его. Некоторые беременные женщины предпочитают избегать сахарина, потому что было показано, что он проникает через плаценту к плоду.
Если у вас есть вопросы об искусственных подсластителях, проконсультируйтесь с диетологом или врачом.
Как еда, которую вы едите, влияет на грудное молоко и вашего ребенка
Все, что вы вводите в свое тело, может передаваться вашему ребенку с грудным молоком.
Большинство продуктов, которые вы едите, вероятно, не вызовут у ребенка симптомов колик. Но у некоторых младенцев развивается чувствительность к белку коровьего молока. Если это произойдет, возможно, вам придется отказаться от молока и молочных продуктов.
Вот еще кое-что, о чем следует подумать:
- Ртуть может быть опасным для вашего грудного ребенка. Во время грудного вскармливания лучше избегать рыбы с высоким содержанием ртути.
- Кофеин может вызвать раздражительность и проблемы со сном у младенцев.Скорее всего, для вашего ребенка не будет проблемой, если у вас будет умеренное количество кофеина, например не более 2 или 3 чашек обычного кофе по 12 жидких унций (355 мл) в день. Но если ваш ребенок кажется более суетливым или у него проблемы со сном, рекомендуется избегать кофеина или ограничивать его потребление. Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, безалкогольных напитках, энергетических напитках и шоколаде. Общее количество кофеина в энергетическом напитке может быть больше рекомендованного.
- Алкоголь может вызвать недостаток энергии и другие проблемы со здоровьем у ребенка, когда кормящая женщина много пьет.Это также может мешать маме кормить ребенка или ухаживать за ним другими способами. Самый безопасный выбор для вашего ребенка — отказаться от алкоголя.
Если у вас есть вопросы о том, что есть или пить и чего избегать, поговорите со своим врачом, акушеркой или диетологом.
Элиминационная диета при грудном вскармливании для кормящих матерей
Исключительная диета для кормящих матерей
Марта рекомендует исключительную диету в своей практике консультирования по вопросам лактации всякий раз, когда она подозревает, что колики у ребенка могут быть вызваны чувствительностью к пище в рационе кормящей матери.Эта диета была разработана доктором медицины Уильямом Круком ( Detecting Your Hidden Allergies , Jackson, Tenn: Professional Books, 1987), и у нее есть несколько вариантов, в зависимости от того, насколько неприятны симптомы. Элиминационная диета, которую мы используем, основана на употреблении наименее аллергенной пищи в каждой группе продуктов.
Возможно, вам придется делать это в течение двух недель, так как это может занять много времени, чтобы продукты, вызывающие раздражение, вышли из вашего организма и организма ребенка. Вот вариант, который, как мы находим, помогает матерям получить самое быстрое и надежное облегчение для своих страдающих младенцев.
Шаг 1
В течение первых двух недель элиминационной диеты ешьте только индейку и баранину, приготовленные на выгуле, печеный или вареный картофель и сладкий картофель (только с солью и перцем), рис и просо в качестве единственного зерна, приготовленные из зелени. и желтую тыкву для овощей, а также для фруктов, груш и разбавленного грушевого сока. Пейте рисовый напиток вместо молока на хлопьях или во время приготовления пищи. Пока не употребляйте соевые напитки. Принимайте добавки с кальцием. (Рисовые продукты, такие как рисовый напиток, замороженный десерт на рисовой основе, рисовая паста, рисовая мука и просо, доступны в магазинах диетических продуктов.)
[rp4wp]
Step 2
По истечении двух недель или раньше, если колики утихнут, постепенно добавляйте в свой рацион другие продукты, один раз в четыре дня, начиная с менее часто вызывающих аллергию (например, семян подсолнечника). , морковь, свекла, лосось, овес, виноград, калифорнийский авокадо, персики). Подождите немного, прежде чем добавлять пшеницу, говядину, яйца, орехи и кукурузу. Избегайте в течение длительного времени молочных продуктов, соевых продуктов, арахиса, моллюсков, кофе, чая, колы и других напитков, содержащих кофеин, шоколад, газообразующие овощи (брокколи, цветная капуста, капуста, лук, зеленый перец), помидоры и цитрусовые. фрукты.Овощи и фрукты часто переносятся в вареном виде раньше, чем в сыром виде.
Step 3
Ведение записей о еде, которую вы едите, является важной частью исключающей диеты. Записывая свой рацион, не забывайте и о проблемном поведении. Постарайтесь сопоставить суетливые приступы ребенка с тем, что вы ели в последний день или около того. Это дает вам более четкую перспективу и помогает оставаться объективным, что трудно сделать, когда вы недосыпаете. Это особенно важно, когда ребенок остается суетливым после четырех месяцев.
Важная информация о элиминационной диете
Что касается элиминационной диеты, может показаться, что вам не хватает еды; но вы все равно можете придерживаться полноценной диеты. Вам просто нужно есть больше «безопасной» пищи, пока вы не определите, что ваш ребенок может переносить. Младенцы, страдающие коликами, обычно резко и быстро реагируют на изменения в рационе матери, часто в течение одного или двух дней. С более старшим ребенком, который просыпается по ночам, вам, возможно, придется подождать дольше, чтобы увидеть результаты.
Как правило, матери обнаруживают, что, когда они меняют свою диету, ребенок может лучше спать в течение нескольких ночей только для того, чтобы снова начать много просыпаться в течение нескольких дней или недели или около того, после чего сон снова улучшается.Это важно знать, чтобы у вас не возникло соблазна сдаться, когда вы подумаете, что «это не работает». Дети старшего возраста часто менее чувствительны к фруктам и овощам в рационе мамы (и их собственному), поэтому на этом этапе мы рекомендуем в основном устранение белка , а именно молочные продукты, говядина, яйца, курица, моллюски, соя, кукуруза, пшеница и арахис (плюс любые другие продукты, которые вы усвоили, беспокоят ребенка). Исследования показали, что некоторые чужеродные белки попадают в молоко одних матерей чаще, чем другие, и, конечно же, некоторые младенцы более чувствительны к этим белкам, чем другие младенцы.
Доктор Билл Сирс
Грудное вскармливание: что есть
Хотите знать, что вы должны и не должны есть во время грудного вскармливания вашего малыша? Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты есть, а какие избегать, чтобы и вы, и ваш ребенок оставались здоровыми и получали наилучшее питание.
Вам нужно соблюдать особую диету при грудном вскармливании?
Не существует определенного меню или режима питания, которым вы, как кормящая мама, обязательно должны следовать.Вместо этого постарайтесь придерживаться нормальной здоровой диеты, чтобы поддерживать количество грудного молока и удовлетворять потребности в питании как вам, так и вашему ребенку.
Как и в любой другой период жизни, во время кормления грудью важно придерживаться сбалансированной диеты, включающей фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белок и продукты, богатые кальцием и минералами. Чтобы помочь вам в этом, посетите сайт ChooseMyPlate.gov, который позволяет вам выбрать полезные для здоровья варианты из каждой из основных групп продуктов питания, а также предоставляет советы и индивидуальный план питания для кормящих мам.
Вам, кормящей маме, может потребоваться дополнительно от 300 до 500 калорий в день, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Чтобы получить эти дополнительные калории, вы можете, например, съесть любое из следующего: кусок цельнозернового хлеба с одной столовой ложкой арахисового масла, средний банан или яблоко или восемь унций йогурта.
Продукты, которые можно есть во время грудного вскармливания
Во время грудного вскармливания необходимо потреблять достаточное количество определенных питательных веществ, поскольку вы будете передавать эти питательные вещества своему малышу с грудным молоком.Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты лучше всего подходят для кормления грудью.
Продукты, богатые кальцием
Одним из важнейших диетических минералов является кальций, который помогает сохранять ваши кости здоровыми и крепкими. Вот почему вам необходимо убедиться, что вы получаете суточную дозу в 1000 миллиграммов (1300 для матерей-подростков). Исследования показывают, что во время грудного вскармливания мамы теряют от 3 до 5 процентов своей костной массы. Чтобы компенсировать это, убедитесь, что вы потребляете кальций во время кормления грудью.
Потребляйте три порции молочных продуктов в день, включая молоко, сыр и йогурт.Чтобы дать вам представление о размере порции, восемь унций молока — это одна порция.
Альтернативы молочным продуктам, богатым кальцием, включают:
обогащенные кальцием соки
тофу
темные листовые овощи, такие как капуста, шпинат и брокколи
9000 сушеных бобов
9000 зерновых
Поговорите со своим врачом, если у вас возникли проблемы с достижением рекомендации 1000 миллиграммов в день.Ваш врач может порекомендовать добавки с кальцием, которые должны быть приготовлены без измельченных раковин устриц, поскольку они могут содержать свинец.
Продукты, богатые фолиевой кислотой
Чтобы поддерживать непрерывное развитие вашего ребенка, стремитесь к потреблению не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты (фолиевой кислоты) в день. Ваш врач может порекомендовать принимать поливитамины или посоветовать вам продолжать принимать витамины для беременных, чтобы получить достаточное количество фолиевой кислоты.
Вам также захочется есть продукты, богатые фолиевой кислотой, например шпинат, цитрусовые, мясо или печень птицы, а также различные бобы.Вы также можете получить фолиевую кислоту из обогащенного фолиевой кислоты хлеба, круп и злаков.
Продукты, богатые витамином D
Витамин D, наряду с кальцием, имеет решающее значение для поддержания прочности костей. Хотя пребывание на солнце — один из лучших способов получить витамин D, это не самый безопасный метод, учитывая риск рака кожи, и не всегда практичен. Вы можете получить хороший запас витамина D через такие продукты, как:
лосось
скумбрия
обогащенное молоко или апельсиновый сок
йогурт
Большинство экспертов рекомендуют от 400 до 1000 МЕ. (международные единицы) витамина D в день.Приведу несколько примеров продуктов с высоким содержанием витамина D: в трех унциях приготовленной нерки содержится 477 МЕ, в банке тунца в воде — 154 МЕ, а в 1 чашке обогащенного апельсинового сока — 137 МЕ.
Хорошая новость заключается в том, что рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, также богата жирными кислотами омега-3, которые способствуют росту и развитию мозга и глаз вашего ребенка.
Получение большого количества витамина D также важно, потому что он помогает пищеварительному тракту усваивать кальций.
Лечащий врач вашего ребенка может порекомендовать ему добавку витамина D.Это связано с тем, что дети, находящиеся на исключительно грудном вскармливании, подвержены риску развития состояния, называемого рахитом (размягчение и ослабление костей), если они не получают достаточного количества витамина D только из грудного молока.
Продукты с высоким содержанием белка
Когда вы кормите грудью, вам необходимо от шести до шести с половиной унций белка в день, который помогает строить, восстанавливать и поддерживать ткани тела. Старайтесь есть две или три порции нежирного мяса, птицы или рыбы, зная, что порция в три унции примерно равна размеру колоды карт.
Вы также можете получить эквивалент белка на 30 грамм из 1 яйца, 1 столовой ложки арахисового масла, орехов (например, 12 миндальных орехов или 24 фисташек) или четверти стакана вареной фасоли.
Если в вашей семье есть аллергия на арахис, обратите особенно пристальное внимание на реакцию вашего ребенка после того, как вы съели арахис или арахисовое масло. Если у вас есть какие-либо проблемы, обратитесь к своему врачу.
Железо
Постное мясо и темные листовые зеленые овощи являются отличными источниками железа; рыба, обогащенные железом злаки и темное мясо птицы также содержат этот важный минерал.Организм легче усваивает железо из животных источников, чем из растительных. Ваш лечащий врач может порекомендовать принимать добавки железа, чтобы обеспечить их достаточное количество во время кормления грудью.
Вода
Во время лактации вы можете заметить, что испытываете большую жажду, чем обычно. Важно пить достаточно воды каждый день. Хороший совет — каждый раз при кормлении грудью выпивать стакан воды.
Продукты, которых следует избегать или ограничивать во время грудного вскармливания
После внимательного наблюдения за тем, что вы ели во время беременности, вы можете надеяться, что после рождения ребенка вы сможете вернуться к еде и питью, как раньше.Тем не менее, есть некоторые продукты и напитки, которых следует опасаться при грудном вскармливании.
Ниже приведены некоторые продукты и напитки, которых следует избегать или ограничивать во время грудного вскармливания.
Морепродукты с высоким содержанием ртути
Рыба может играть важную роль в здоровом питании, поскольку богата белком и жирными кислотами омега-3. Однако некоторые виды рыб содержат высокий уровень ртути, которая может вызвать повреждение нервной системы у младенцев и маленьких детей. По этой причине избегайте таких рыб, как акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельная рыба.
Вместо этого придерживайтесь такой рыбы, как консервированный светлый тунец (ограничьте консервированный тунец альбакора до не более шести унций в неделю, поскольку он содержит больше ртути), креветок, лосося, минтая и сома.
Если вам нравится рыба, пойманная в местном масштабе, ознакомьтесь с местными рекомендациями о ее безопасности. Для получения дополнительной информации об уровне содержания ртути в различных видах рыбы ознакомьтесь с этим удобным руководством от FDA.
Алкоголь и грудное вскармливание
Многократное длительное употребление алкоголя может уменьшить количество грудного молока и нанести вред вашему ребенку.Алкоголь также меняет вкус грудного молока, что может не нравиться вашему ребенку. Вот почему лучше вообще избегать алкоголя.
Если вам необходимо время от времени употреблять алкогольный напиток, выпейте его сразу после кормления ребенка или сцеживания / сцеживания и подождите как минимум пару часов, прежде чем снова кормить грудью, сцеживать или сцеживать молоко снова. Это дает вашему организму достаточно времени для усвоения алкоголя.
Напитки с кофеином и грудное вскармливание
Обычно допустимо употребление до трех чашек напитков с кофеином в день во время грудного вскармливания.Любое большее количество может сделать вашего ребенка суетливым или раздражительным.
Имейте в виду, что в кофе есть кофеин, но есть также кофеин в некоторых чаях, газированных напитках и шоколадных конфетах, поэтому учитывайте все это при расчетах количества потребляемого кофеина.
Сладкие напитки и кормление грудью
Постарайтесь ограничить или избегать употребления сладких напитков, включая безалкогольные напитки, такие как фруктовые соки и чай со льдом. Вместо этого пейте много воды.
Примечание о витаминах и пищевых добавках
Ваш лечащий врач может попросить вас продолжать принимать пренатальные витамины или поливитамины до тех пор, пока вы не отлучите ребенка от груди.
Йод — еще один важный минерал во время грудного вскармливания. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать добавки, которые включают 150 микрограммов, необходимых в день.
Если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, ваш лечащий врач может порекомендовать ежедневный прием добавок витамина B-12. Витамин B-12, который необходим для развития мозга вашего ребенка, содержится в гораздо более высоком уровне в животном белке, чем в овощах. Ваш врач также может порекомендовать добавку омега-3, если вы не едите рыбу.
Пищевые реакции, непереносимость и аллергия, которые могут повлиять на вашего ребенка
У вашего ребенка может появиться реакция на грудное молоко после того, как вы съели определенные продукты или напитки. Например:
После того, как вы съедите фасоль, капусту, брокколи или цветную капусту, у вашего ребенка может появиться газообразование или суетливость.
После того, как вы поели острой пищи, вашему ребенку может не понравиться вкус грудного молока, потому что он может изменить вкус.
Ваш малыш может стать более суетливым или раздражительным, если вы выпили слишком много кофеина.
У вашего ребенка также может развиться аллергическая реакция после употребления коровьего молока, сои, пшеницы, кукурузы, овса, яиц, орехов, арахиса, рыбы или моллюсков.
Признаки аллергической реакции у вашего ребенка включают
частое срыгивание или рвоту
боль в животе
много газа
твердые какашки
кожные высыпания и отеки
тянущая боль в коленях
кровь или слизь в стуле
Немедленно позвоните в службу экстренной помощи, если у вашего ребенка проблемы с дыханием или отек лица.Обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка, если вы беспокоитесь, что ваш ребенок может плохо себя чувствовать после кормления.
В некоторых случаях вы можете рассмотреть возможность ведения дневника питания, чтобы отслеживать любые возможные аллергии или непереносимость, газообразование, суетливость или признаки колик, а затем вернуться к лечащему врачу вашего ребенка с результатами. Врач может предложить элиминационную диету, что означает исключение определенных продуктов из своего рациона, чтобы увидеть, изменилась ли реакция вашего ребенка.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
- Каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания? Во время кормления грудью вам следует:
- держитесь подальше от морепродуктов с высоким содержанием ртути
- старайтесь избегать алкоголя
- ограничить потребление напитков с кофеином, таких как кофе, чай и газированные напитки
- Можно ли есть острую пищу во время грудного вскармливания?
Да, вы можете есть острую пищу во время грудного вскармливания, но имейте в виду, что это может повлиять на вкус грудного молока, что может не понравиться вашему ребенку.
- Какие продукты подходят для грудного вскармливания?
Во время грудного вскармливания важно поддерживать здоровую и полноценную диету. Это означает употребление разнообразной здоровой пищи, включая молочные продукты, темно-зеленые овощи, фрукты, бобы, орехи, яйца, жирную рыбу, нежирное мясо и птицу. Эти продукты могут помочь обеспечить вам и вашему ребенку необходимое питание. Если вы соблюдаете определенную диету, поговорите со своим врачом о том, какие альтернативы могут вам помочь.
Поддержание максимально здорового, разнообразного и всестороннего питания во время грудного вскармливания поможет вашему ребенку начать жизнь, а также поможет вам позаботиться о себе.Важно отметить несколько мер предосторожности, поскольку они могут повлиять на количество грудного молока и / или здоровье вашего ребенка.
За это время ваш ребенок будет носить много подгузников. Почему бы не превратить эти покупки подгузников в вознаграждение с помощью приложения Pampers Club? Просто скачайте приложение сегодня, начните сканировать коды продуктов Pampers и наблюдайте, как накапливаются награды.
Действительно ли элиминационные диеты при грудном вскармливании помогают суетливым малышам?
Если в наши дни в доме Басс вспыхнет истерика, велика вероятность, что ее бросит взрослый.Жюстин Басс, мать троих детей до пяти лет, соблюдала строгую диету, исключающую все продукты, которые, как она подозревает, делают ее шестимесячного сына Дейла, находящегося на грудном вскармливании, газообразным и болезненным . Она решила, что отсутствуют молочные продукты и большинство углеводов, включая глютен, кукурузу, сою и даже фрукты. Это означает, что не успокаивает себя вином или сладостями после долгого дня. После полудня она выбирает палочки пепперони или сельдерей с ореховой пастой — ни одно из тех восхитительных печенек или кексов из кофейни, которые многие из нас не проглотили из-за коляски. Вместо кофе она пила чай из корня цикория с несладкими сливками без молока.
«Я в основном придерживаюсь кето-диеты без молока и кофеина во время грудного вскармливания, что является грубым», — признает Басс. «Я могу снова добавить немного сладкого картофеля, пока я не схожу с ума. Я также могу съесть немного яблока здесь и там ».
Когда она это сказала, в ее тоне был почти слышен голод.
Так почему же Басс принимает такие решительные меры? В мае этого года она начала подозревать, что ее ребенок на грудном вскармливании был чувствителен к молочным продуктам после того, как она съела сыр, после чего последовали «два дня просто страданий» с маленьким Дейлом.Стоит отметить, что Басс также слишком серьезно относилась к своей диете, потому что в ее семье часто встречается чувствительность к молочным продуктам. (Несмотря на то, что ее родственники технически не страдают аллергией на молочные продукты — у них нет анафилактических реакций — употребление продуктов из коровьего молока приводит к боли в животе, вздутию живота и проблемам с животом у некоторых автобусов.)
После отказа от молочных продуктов, Басс говорит, что начала подозревать, что другие продукты также могут быть связаны с беспокойством ее ребенка, включая углеводы и крахмалы. «В припадке желания побаловать себя в течение недель новорожденных я съела слишком много сахара — больше, чем я хотела бы признать», — говорит она.«У него снова стало очень-очень сильно газообразование».
«Это было отстойно, и я была удивлена, насколько это было эмоционально», — говорит она. Но она думала, что обнаружила расплату: у ее сына было меньше зазубрин, меньше бензина и, как правило, с ним было легче справляться. «Я бы не стал придерживаться такой строгой диеты, если бы она не повлияла на моего маленького парня», — говорит Басс. «Психологически это того стоит, когда означает, что ваш ребенок спит. Он стал более счастливым и спокойным ребенком ». Но есть ли какая-нибудь наука, подтверждающая теорию Басса о том, что есть продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?
Есть ли продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?
Сообщения о том, чего на самом деле достигаются исключающие диеты, являются анекдотическими, и тем не менее, онлайн-сообщения, связывающие ограничения диеты с улучшением поведения ребенка, распространились как лесной пожар в социальных сетях и в группах мам.Большинство из нас знает кого-то, кто изменил свою диету в надежде, что это поможет ее ребенку, или экспериментировали с этим сами.
Мелани Гнатюк, семейный врач из Калгари, заметила такую сильную практику ограничительных диет среди кормящих матерей в своей семейной практике, что она и ее коллеги начали исследование. «Мы заметили, что женщины вносят довольно серьезные изменения в рацион, и на самом деле не было достаточно доказательств, подтверждающих это», — говорит Гнатюк, добавляя, что лишение питания может иметь негативные последствия для здоровья матери, которые матери часто не принимают во внимание.Результаты, опубликованные в марте этого года в журнале « Canadian Family Physician », показали, что из 21 опрошенной матери большинство считают, что плач и беспокойство своих детей являются результатом боли в животе, вызванной тем, что матери ели или пили. (Наиболее часто избегаемые продукты для женщин, участвовавших в исследовании Гнатюк, были кофеином, брокколи, капустой, глютеном, чесноком, луком и бобами.) Но просто нет достаточных доказательств в поддержку элиминационных диет или продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, говорит Гнатюк.«Есть или исследований, но, на мой взгляд, они недостаточно убедительны для поддержки элиминационных диет».
Это не соревнование на самопожертвование
Гнатюк опасается, что устраняющие диеты стали признаком материнской стойкости для кормящих мам. «Это связано с нереалистичными ожиданиями материнства, и, к сожалению, мы немного делаем это с самими собой», — говорит она. «Есть такой элемент, что чем чище ваша диета, чем больше вы можете ограничивать себя, тем сильнее вы как мама.’”
Любой, кто игнорировал потребность пописать или поесть, застряв под окончательно спящим младенцем, знает, что уход за новорожденным требует огромных жертв. Как родители, мы большую часть времени ставим себя вторыми (или последними) — и это может включать в себя лишение себя наших любимых (и самых простых для приготовления ) блюд. После всей этой тяжелой работы по изменению своего рациона, конечно, мы хотим увидеть улучшения — именно поэтому результаты настолько субъективны и их трудно измерить.
«Очень легко увлечься мыслью, что немного лучше », — говорит Гнатюк.Но по мере того, как вы отказываетесь от продуктов и пробуете новую диету, время также проходит, и ваш ребенок может просто становиться менее суетливым с каждой недели или более эффективно кормить грудью. «Колики, как правило, проходят в возрасте от трех до шести месяцев в возрасте лет, просто по мере взросления ребенка».
Это такие смешанные сообщения для мам, — добавляет Гнатюк. «В нашем обществе мы слышим, что грудь лучше всего … но есть подтекст, что вы также вредит своему ребенку или ваше молоко каким-то образом вредно или испорчено.Итак, вы все еще чувствуете, что терпите неудачу как мать. Вы чувствуете, что делаете все, что в ваших силах — буквально сами кормите ребенка своим собственным телом, — а потом почему-то даже , что недостаточно, — говорит она.
Я подавил понимающее ворчание, когда она это сказала. Мой первенец страдал от бушующих коликов — она была безутешна с 16:00. до полуночи в течение первых четырех месяцев ее жизни, но я не мог отказаться от привычной еды. После сыра, шоколада, кофе и вина я почувствовал себя прежним, человеком, которого я едва ощущал под слоями ланолина, швов кесарева сечения и бездонных кружек чая для повышения грудного молока .Время от времени я пытался отказаться от еды, которую считал самой непослушной, но мне никогда не удавалось выдерживать это надолго. По мере того как проходили недели колик, мое чувство, что с моим молоком могут возникнуть проблемы, раздулось, что в конечном итоге привело меня к переходу на то, что казалось гораздо более надежным эликсиром: смесью. Дочка вроде бы меньше суетилась. Но было ли это связано с формулой, или она просто вырастала из колики? Точно узнать было невозможно. В любом случае, нагрузка на мои плечи уменьшилась, когда я освободился от необходимости беспокоиться о том, причиняет ли то, что я ел, вред моей дочери.(Только сейчас я был , чувствуя себя виноватым из-за стоимости смеси и чувствовал взгляды других матерей в игровых группах, когда они наблюдали, как я готовлю для нее бутылочки. С таким же успехом я могла кормить ее мышьяком!)
Кристал Каргес, консультант по грудному вскармливанию из Сан-Диего, дипломированный врач-диетолог и мать пятерых детей, встречает многих женщин, которые придерживаются самодиагностики грудного вскармливания, что заставляет ее насторожиться. «Многие из этих исключающих диет настолько жесткие, что мамам буквально нечего есть. Может, курица с овощами.Это действительно может стать причиной множества психических и физических последствий », — говорит она. Как и Гнатюк, Каргес также призывает своих клиентов не ставить себе диагноз или отказываться от продуктов, прежде чем проконсультироваться с консультантом по грудному вскармливанию или педиатром по поводу симптомов, которые они пытаются устранить.
Насколько распространена аллергия на белок коровьего молока?
Эксперты говорят, что даже у самых младенцев с коликами редко бывает настоящая пищевая аллергия, лежащая в основе их беспокойства. У младенцев, у которых действительно есть аллергия на белок коровьего молока, есть другие симптомы, на которые следует обратить внимание, например, низкая прибавка в весе , кожная сыпь, респираторные проблемы, диарея, рвота или кровавый стул.«Различные исследования показывают разные цифры, но вполне вероятно, что менее 5 процентов младенцев, страдающих коликами, страдают аллергией на белок коровьего молока», — говорит Гнатюк. Элиминационную диету следует пробовать только по совету врача, работая в тесном сотрудничестве с медиками над очень конкретным протоколом для двухнедельного испытания — не вносите радикальных изменений в одиночку.
Каргес часто призывает кормящих матерей расширять, а не ограничивать их диету, но она знает, что многим родителям трудно последовать этому совету.«Еда — легкий виновник: кажется, что это то, что мы можем контролировать или исправить. Многие из этих мам испытывают столько страха и беспокойства из-за еды, потому что боятся того, как она может повлиять на их ребенка ». По ее словам, на мам уже оказали очень сильное давление , чтобы они кормили грудью любой ценой . «Но вам не нужно жертвовать своим здоровьем или психическим здоровьем — это вредно для вас или вашего ребенка».
Низкоуглеводная или кето-диета при грудном вскармливании
Вы хотите придерживаться низкоуглеводной диеты во время грудного вскармливания? Это может быть отличным способом сбросить лишний вес, продолжая при этом есть все питательные продукты, которые необходимы вам и вашему ребенку.Однако вам следует , а не , придерживаться строгой низкоуглеводной диеты, поскольку это может — в очень редких случаях — быть потенциально опасным при грудном вскармливании. На всякий случай вы можете вместо этого выбрать либеральную низкоуглеводную диету, по крайней мере, 50 граммов углеводов в день.
Продолжайте читать, чтобы узнать подробности.
Строгое низкоуглеводное и грудное вскармливание
Большинство людей могут есть столько углеводов, сколько хотят, потому что они быстро перейдут в пищевой кетоз, нормальное и здоровое метаболическое состояние, при котором организм использует жир и кетоны в качестве основного источника энергии.
Но при грудном вскармливании чрезвычайно низкое потребление углеводов может в редких случаях привести к опасному состоянию, называемому кетоацидозом. По не совсем понятным причинам, похоже, что это связано с метаболическими изменениями и повышенными потребностями в питательных веществах для производства молока.
Насколько нам известно, было опубликовано менее 10 случаев кетоацидоза, конкретно связанного с грудным вскармливанием на низкоуглеводной диете. Так что риск, скорее всего, довольно низкий, и, по всей видимости, каждый случай закончился благополучно.
Но также не исключено, что они могли закончиться трагедией:
Кетоацидоз при грудном вскармливании может быть вызван другими причинами, помимо низкоуглеводной диеты. Например, это может произойти, если вы голодаете или вам трудно есть во время болезни или после операции, независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь.
Просто важно получать достаточно питательных веществ во время грудного вскармливания. Серьезное сокращение любыми способами может подвергнуть мать риску.
Как есть с низким содержанием углеводов при грудном вскармливании
Если вы кормите грудью, вам не следует придерживаться строгой низкоуглеводной диеты.Скорее всего, вам нужно будет добавлять больше углеводов, по крайней мере, 50 граммов в день, чтобы быть в безопасности.
Помните, что в целом также важно потреблять достаточное количество калорий, а метаболические потребности грудного вскармливания, вероятно, потребуют большего, чем обычно, количества калорий.
Один из способов убедиться, что вы получаете достаточно углеводов, — это добавлять три фрукта в день или дополнительные порции корневых овощей в строгое низкоуглеводное или кето-меню. Но вы можете выбрать любой способ получения дополнительных углеводов, например, выбор умеренных и либеральных рецептов с низким содержанием углеводов (с помощью расширенного поиска рецептов).
Подробнее
Безопасен ли низкий уровень углеводов во время беременности?
Может ли низкий уровень углеводов помочь при гестационном диабете при беременности?
Подробнее
Низкоуглеводная диета для начинающих
Кето-диета для начинающих
.