Содержание
Питание для кормящей мамы
Каждой маме хочется, чтобы её чадо (тем более, новорождённое) было здоровым и энергичным. Главный ресурс, дающий нам здоровье и энергию — пища. Она важна не только для ребёнка, но и для мамы. Правильная диета при кормлении грудью — какая она? Стоит ли её придерживаться? Чего от неё больше — пользы или вреда? Ответы на эти и другие вопросы, волнующие всех женщин, познавших радость материнства, вы найдёте в этой статье.
То, что дано нам природой, по умолчанию является самым натуральным, естественным, безвредным и правильным. В самом деле, кому придёт в голову считать вредными, скажем, цветы или солнечный свет? Ведь природа не может вредить человеку. Она умнее, чем мы думаем.
Грудное молоко — это, как раз-таки, то, что даётся женщине природой. И даётся вовремя — только после того, как ребёнок появляется на свет. Чтобы не испытывать на прочность маленький и пока ещё хрупкий организм, давая ему привычную для нас пищу, многие женщины сознательно начинают грудное вскармливание.
Материнское молоко обогащено всем необходимым — жирами, витаминами и прочими полезными веществами в самых точных пропорциях. Неспроста те детишки, которые «кормились» естественным путём, в большинстве своём здоровее и крепче малышей-искусственников. Первые практически не имеют аллергических реакций и выраженных проблем с пищеварением.
Не менее полезно это и для мамы — кормление младенца грудью не только снижает вес (увы, у всех недавно родивших женщин возникает прибавление не только в семействе, но и в весе. И оно, конечно же, совсем не радостное).
За двоих?
В обществе (особенно среди людей старшего поколения) распространено мнение о том, что беременной и кормящей женщине надо усиленно питаться, ведь теперь она заботится не только о себе, но и о новорождённом. Нередко близкие стараются накормить молодую мамочку чем-то калорийным и сытным (калории делают молоко более питательным), но нужно ли это? Мы ведь знаем, куда обычно ведёт дорога, вымощенная благими намерениями…
Если придерживаться правильного питания, можно, помимо всего прочего, предотвратить появление колик у крохи (эта проблема не понаслышке знакома родителям).
Не нужно бросаться из крайности в крайность, переедая (некоторые руководствуются принципом «теперь надо кушать за двоих». Так вы не принесёте пользу ни младенцу, ни себе, а только наедите лишние килограммы) или придерживаясь совсем строгой диеты. Ваш рацион, конечно же, не должен быть излишне калорийным, но и ограничивать себя абсолютно во всём тоже не стоит. Просто нужно найти так называемую «золотую середину» и питаться сбалансированно.
Несколько правил
Любая диета, в том числе и после родов во время кормления подразумевает одни и те же правила:
● завтракать, обедать и ужинать желательно в одно и то же время;
● лучше не есть сосиски, консервы и полуфабрикаты. Острую пищу тоже нужно исключить;
● в рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы;
● зелень (любая) поможет избежать проблем с пищеварением, поэтому стоит чаще её есть;
● если во время кормления вам вдруг стало плохо (затошнило или закружилась голова), выпейте стакан тёплого чая (можно с печенькой)
Не спешите в первые месяцы жизни сына или дочки употреблять в пищу ягоды, цитрусовые, куриные яйца, сыр, шоколад, яблоки, виноград, орехи и помидоры. Все эти продукты могут вызвать аллергию или у вас, или у малыша (поскольку вы оба особенно уязвимы). По прошествии пяти месяцев можно потихоньку вводить в рацион что-то из вышеперечисленного.
Предлагаемая диета при кормлении новорождённого не очень строгая, но в ней нет ничего лишнего. Только то, что нужно вам и маленькому человеку для укрепления здоровья. Вы можете распечатать эту диету, оформив её в виде таблицы — так будет проще запомнить, что и когда кушать.
Завтрак — молочная каша, стакан некрепкого чая
Перекус — овощной салат, кусочек нежирного мяса (отварная курица, говядина)
Обед — любой нежирный суп
Полдник — груша или банан (риск аллергии на эти фрукты снижен) / стакан любого молочного продукта
Ужин — варёная крупа (например, рис) с нежирной рыбой
А на ночь можно выпить стакан молока. Также между основными приёмами пищи вы можете пить некрепкий чай со вчерашней булочкой или сухим печеньем (свежие хлебные изделия употреблять не рекомендуется, они провоцируют вздутие живота).
Кормление новорождённого и диета мамы напрямую взаимосвязаны — ведь если мама питается неправильно — злоупотребляет острой, жирной, сладкой пищей, ест фаст-фуд, соусы — это отразится на качестве молока (вплоть до аллергии у крохи и до того, что он не захочет брать грудь).
Не перевариваем
Чтобы еда сохраняла все полезные свойства, на протяжении всего времени (а в первый месяц кормления — особенно) вы не должны долго термически обрабатывать продукты. Главное в диете кормящей мамы — это польза для ребёнка. Варка, как известно, практически полностью убивает все полезные вещества и витамины. Поэтому отдавайте предпочтение блюдам на пару.
Какой должна быть диета при кормлении грудного ребёнка, вам может точно сказать врач, который «ведёт» вашего малыша. Он подскажет, что нужно кушать маме в разных ситуациях: при коликах, диарее, при внезапно возникшей аллергии… Но общие правила для всех всегда одни и те же — меньше жира, больше витаминов.
Разумеется, на время беременности и лактации нужно позабыть о вредных привычках. Хотя, во времена Советского Союза кормящей мамочке разрешалось выпить бокал вина — дескать, от этого младенец будет слаще спать. Ничего смертельного в бокале вина нет, но допустимость/недопустимость спиртного лично для себя следует согласовывать с врачом, поскольку алкоголь на всех влияет по-разному.
Существует множество диет для кормящих женщин (как рожавших естественным путём, так и после кесарева) — соковая диета, овощная, даже молочная. Не столь важно, какую из них вы выберете; гораздо важнее, чтобы при кормлении грудью ваше чадо получало из материнского молока всю имеющуюся в нём пользу. Если ребёнок сбалансированно питается, он, априори, здоров. А значит, и у мамы нет поводов для переживаний!
Питание кормящей женщины при наличии аллергии к белку коровьего молока у ребенка
Среди детей раннего возраста, страдающих пищевой аллергией, давно доказана лидирующая роль белка коровьего молока, как главного «виновного» аллергена.
Второе-третье места делят такие, уже можно сказать экзотические для грудного ребенка продукты питания, как орехи, желток куриных яиц, рыба, особенно красная.
Но если без семги кормящая мамочка еще как-то может продержаться полгода-год, то с молочными белками все гораздо сложнее.
Аллергия на белок коровьего молока у ребенка, диагностика
Давно устаревшие размышления отдельных медицинских работников о том, что детям до 2х лет не нужно сдавать анализ на аллергены (то есть на специфические антитела IgE), уже нельзя воспринимать всерьез. Во всем мире с 2 – 3х месячного возраста при наличии соответствующих показаний со стороны доктора аллерголога-иммунолога, и главное – при наличии уже явной проблемы в виде распространенных кожных высыпаний по типу атопического дерматита с первых дней\недель жизни ребенка считается необходимым лабораторное подтверждение диагноза аллергии на белок коровьего молока. В 90% случаев этот факт можно подтвердить лабораторно. Небольшая доля ложноотрицательных результатов анализов на IgE должна напомнить лечащим врачам о реакциях пищевой непереносимости, для диагностики которых существуют панели на антитела уже другого подкласса – IgG4.
Но это – уже детали. Основное, что нужно запомнить, это то, что пищевая аллергия – это всегда наследственно обусловленное заболевание, которое нужно подтвердить результатами анализов для того, чтобы подобрать правильную диетотерапию.
Как должна питаться кормящая мама, если у ребенка — аллергия на белок коровьего молока ?
Поскольку белок коровьего молока – это основной, хотя и не единственный провокатор аллергии у грудничка, диета кормящей мамы должна исключать так называемые гистаминолибераторы, или неспецифические аллергены.
К ним относятся: квашеная капуста, редька, редис, практически все виды сыров, кроме плавленного сыра, ветчина, сосиски, копчености, соленья, маринады.
Исключаются из питания:
— все продукты, содержащие белок коровьего молока и молока других млекопитающих, говядина.
— высокоаллергенные продукты: куриные яйца, арахис, орехи, рыба, морепродукты.
— продукты, вызывающие как аллергические, так и неиммунные (ложноаллергические реакции), то есть: икра рыбы, грибы, мед, шоколад, кофе, какао, цитрусовые, ананасы, авокадо.
— продукты, содержащие искусственные красители, ароматизаторы, консерванты (йогурты, разнообразные фруктовые чаи и напитки с нектаром, и конечно, кондитерские изделия, пирожные с кремом и другими наполнителями).
Разрешаются с учетом индивидуальной непереносимости:
Крупы (гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная, пшенная, перловая).
Макаронные изделия.
Овощи и фрукты (желательно белой или зеленой окраски).
Супы – вегетарианские.
Мясо – нежирная свинина, филе индейки, кролика в отварном и тушеном виде, паровые котлеты.
Хлеб – пшеничный, пшенично-ржаной.
Напитки – чай черный, компоты, морсы из яблок, сливы, груши, крыжовника, белой смородины, клюквы.
Гипоаллергенную диету кормящим матерям назначают на весь период кормления ребенка грудью.
Питание кормящей мамы — клуб Organic Mama
У любой молодой мамы после появления на свет малыша кардинально меняется образ жизни — от режима дня, до питания. Женщинам, придерживающимся здорового образа жизни и принципов правильного питания, не придётся сильно менять своих гастрономических привычек с наступлением беременности и после родов. А вот молодым мамам, привыкшим ни в чём в себе не отказывать, придётся немного ограничить свой рацион на время грудного вскармливания. Но это не значит, что придётся сидеть на хлебе и воде — просто нужно понимать, что есть и сколько.
По большому счёту, рацион мамы после родов не сильно отличается от её меню во время беременности. Конечно, он должен быть полноценным и разнообразным, чтобы организму матери хватало питательных веществ не только для жизни, но и для восстановления после родов и кормления малыша.
Но зачастую без того растерянная мамочка не знает, кого ей больше слушать — педиатра, гинеколога, маму, подруг, консультанта по грудному вскармливанию… Ведь каждый специалист только в своей области и советы часто противоречат друг другу. Так кого же слушать?
Чтобы определиться с вредными и полезными продуктами для кормящей мамы, нужно понимать, какое влияние оказывают те и другие на два пока ещё слабых организма.
Что нельзя и почему?
Алкоголь — конечно же, он запрещён как на всём протяжении беременности, так и во время грудного вскармливания, т.к. ребёнку достанется изрядная его доза вместе с молоком. Давно доказан вред алкоголя на организм взрослого человека, что уж говорить о такой крохе.
Консервы(в том числе, колбасные изделия) — мясные, молочные, рыбные — благодаря высокому содержанию соли и специй(а некоторые содержат ещё и консерванты) провоцируют отёки, вредны для фигуры, а у малыша могут вызвать запор или аллергию.
Коровье молоко. Белок коровьего молока может вызвать запоры, колики или аллергию у ребёнка. Это касается только свежего молока — белок из кисломолочных продуктов усваивается намного лучше и не вызывает подобных реакций.
Аллергены: шоколад, мёд, орехи, арахис, фрукты и овощи красного цвета, несезонные и экзотические фрукты. Помимо возможных аллергических реакций у ребёнка, эти продукты также не принесут пользы фигуре женщины. Рыбу также лучше не употреблять в первые две недели после родов, а потом постепенно вводить нежирные сорта — треску, минтая или судака, — наблюдая за реакцией малыша.
Глютен. Это растительный белок, содержащийся в злаках. Он также может вызывать аллергию — не у всех людей в организме вырабатывается гормон, помогающий усваивать глютен, поэтому каши и хлеб также нужно вводить осторожно и употреблять весьма умеренно — кроме гречихи и кукурузы, в которых этот белок не содержится. Рис также не имеет в своём составе глютен, но следует помнить, что он обладает закрепляющим действием и может спровоцировать запор как у матери, так и у ребёнка.
Снеки: чипсы, сухарики, семечки, и т.д., фастфуд. Эти продукты содержат большое количество вкусоароматических добавок, красителей и консервантов, к которым маленький организм ещё не готов и может отреагировать самым неожиданным образом. По этой же причине следует исключить и специи. Острые приправы, специи и даже обычный чеснок, к тому же влияют на вкус материнского молока, который может не понравиться ребёнку и он просто откажется от груди. В защиту натуральных специй и пряных трав и овощей, таких как лук, чеснок, петрушка, укроп стоит всё-таки отметить, что всё индивидуально и малышу изменение вкуса молока может даже понравиться, тем более, если мама это любит и ела во время беременности.
Белокочанная капуста и зелёные яблоки. Эти продукты, несомненно, очень полезны маме, но могут спровоцировать колики у малыша из-за высокого содержания растительной клетчатки. Колики — явление довольно частое и, как правило, проходящее через некоторое непродолжительное время — от пары дней до месяца. Если к двум месяцам жизни с маленьким животиком всё в порядке, то понемногу можно пробовать яблоко, очищенное от кожуры и тушёную капусту.
Бобовые следует употреблять крайне аккуратно по той же причине — они вызывают повышенное газообразование в кишечнике. Взрослому человеку это не доставит неудобств, а вот для малыша может быть весьма болезненно.
Крепкий чай и кофе — из-за содержания кофеина, который также неблагоприятно действует нервную систему малыша, как и алкоголь.
Промышленные сладости — торты, конфеты — зачастую вызывают повышенное газообразование и вредят фигуре.
Что же остаётся?
На первый взгляд кажется, что кормящей маме кушать нельзя практически ничего. На самом деле, кушать можно и нужно. Ограничений в питании становится тем меньше, чем старше малыш.
В первые 3-5 дней после рождения малыш только-только пробует мамино молоко, поэтому оно должно быть максимально лёгким для усвоения и безопасным. В это время маме стоит ограничиться безглютеновыми кашами на воде без сахара, лёгким постным супом, печёными или тушёными без масла овощами(кабачок, тыква, немного свёклы), нежирным отварным мясом(индейка, куриная грудка, говядина), сваренными вкрутую яйцами(не более одной штуки в сутки — они очень калорийны и их белок может вызвать аллергию у малыша). В качестве десерта подойдёт печёное яблоко, банан или немного натурального йогурта. Из жидкостей — нехолодные вода, компот и травяные чаи(обговариваются индивидуально с гинекологом и педиатром).
Через неделю можно ввести в рацион немного нерафинированного растительного масла(не более 15 гр) в качестве приправы к овощам и кашам, по чуть-чуть картофельного пюре или правильно приготовленных макарон из твёрдых сортов пшеницы, кефир или другие кисломолочные продукты(не более 300 гр в сутки), нежирный и несолёный сыр, морсы и домашние сухарики без соли из ржаного хлеба, нежирную отварную рыбу.
Через месяц после родов разрешается сливочное масло(не более 25 гр), ягоды и сезонные не очень сладкие фрукты(например, арбуз, дыню или виноград употреблять пока рано — в них слишком много сахаров), молоко(не более 0,5 л. в сутки — лучше меньше), сухофрукты, зелёные овощи(огурцы желательно очищать от кожуры) и салатные листья. Если очень хочется, то можно немного самого простого печенья — типа овсяного.
Через три-четыре месяца можно позволить себе натуральные сладости — пастилу, зефир или мармелад, добавить к меню другие виды рыбы и мяса, свежие фрукты и овощи.
Чем руководствоваться, чтобы не навредить?
Постепенно в ежедневное меню можно добавлять новые продукты, что позволит сделать рацион более разнообразным, а значит, повысит настроение мамы и, как следствие, всей семьи. Чтобы пополнение стола не полнило маму и вредило здоровью малыша, стоит придерживаться нескольких простых правил:
- новые продукты должны вводиться по одному не чаще чем через день(3 в неделю) маленькими порциями — чтобы на привыкание у ребёнка было примерно двое суток;
- употребление каждого нового продукта лучше начинать утром, чтобы в течение дня была возможность наблюдать за поведением и состоянием ребёнка. Если у малыша появилась сыпь, отёки, колики, запор или диарея, срыгивания больше, чем обычно, то, возможно, причину стоит искать в меню у матери. В таких случаях новый продукт лучше пока исключить, а следующий начать вводить, когда состояние малыша стабилизируется;
- приёмы пищи должны быть частыми и небольшими порциями — это обеспечит хорошую усвояемость и наладит обмен веществ матери, а это главный шаг в сторону прежним, утерянным за время беременности и родов, формам. В идеале — после каждого кормления грудью мамой должна быть съедена небольшая порция лёгкой пищи, достаточная для восполнения потраченной энергии;
- питьё должно быть теплым. Для лучшего отхождения молока пить стоит за — 10-15 минут до кормления. Пить нужно по желанию, заставлять себя не стоит — организм сам даст знать, если жидкости не хватает. К тому же, чрезмерное питьё может вызвать застой молока и впоследствии спровоцировать мастопатию.
- Суточная калорийность потребляемой кормящей матерью пищи должна быть на 500-700 килокалорий больше, чем средняя для человека без дополнительной нагрузки — именно столько калорий забирает в сутки ребёнок от матери с молоком;
- для контроля за калорийностью, размером порций, нововведениями в рационе и реакцией на них малыша можно вести пищевой дневник. В нём можно также спланировать меню на несколько дней вперёд и не придётся держать в голове столько информации.
- При любой негативной реакции ребёнка(сыпь, вздутие живота, колики, понос или запор и т.д.) нужно проанализировать всё меню матери за последние сутки-двое, постараться найти и исключить причину недомогания малыша. Если через сутки реакция не прекратилась, возможно, причина в другом. В этом случае стоит обратиться к врачу.
- Некоторые проблемы с пищеварением малыша, такие как вздутие, запор или колики, мама может попробовать решить, откорректировав своё меню. Например, если ребёнка мучает запор(то есть, если он долго не ходит по большому и ему от этого действительно плохо), маме стоит пообедать салатиком из отварной свёклы с чайной ложечкой растительного масла. А если у малыша вздутие живота или колики, то хорошо добавить в свой рацион укроп и/или фенхель. Считается, что они также улучшают вкус молока, но сказать это наверняка мог бы только малыш, но он пока не умеет. Так что доказать это трудно)
Правильно выбранный рацион питания кормящей мамы сыграет ключевую роль в решении трёх главных задач:
- хорошее настроение, здоровье и полноценное развитие малыша;
- восстановление сил организма матери после беременности и родов;
- улучшение фигуры мамы.
Не стоит забывать, что очень многое наследуется детками от родителей на генетическом уровне и человеку не подвластно. То же и с питанием — если у мамы и папы ни на что никогда не было аллергий, они не страдают непереносимостью лактозы, глютена или другими пищевыми расстройствами, то скорее всего, и малыш не будет этому подвержен. Конечно, осторожность не помешает, но, соблюдая все правила, через три-четыре месяца успешного грудного вскармливания есть можно практически всё просто соблюдая меру. С одной стороны, это значительно разнообразит питание мамы, а с другой — познакомит малыша через грудное молоко с новыми вкусами.
продуктов для кормящих матерей с рефлюксом или коликами — MORI
Понять, почему у ребенка рефлюкс или колики, не всегда так просто, как многие из нас надеются. К счастью, Айн Гомер, также известная как «Женщина с рефлюксом», здесь, чтобы поделиться некоторыми советами о том, как вы можете изменить свою диету во время грудного вскармливания, чтобы помочь с рефлюксом или коликами у вашего малыша.
Ветер у детей, находящихся на грудном вскармливании, может быть вызван несколькими причинами, например, при вдыхании слишком большого количества воздуха. Это можно заметить, если ваш малыш щелкает, глотает, шумно ест или проливает молоко во время кормления. Если ваш ребенок делает что-либо из этого во время кормления, вам следует посетить специалиста по завязке языка или сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию для поддержки захвата. Связи на языке бывает трудно обнаружить, поэтому важно посетить специалиста, а не врача, поскольку они специально обучены распознавать узлы.
Если у вашего ребенка все в порядке, но у него все еще есть признаки колик или рефлюкса (со рвотой или без нее — тихий рефлюкс), то может быть в вашем молоке что-то, что ваш малыш не может правильно переваривать. Когда это брожение вызывает ветер и газ, двигаться становится трудно и неудобно.
Я слышал и читал множество историй о мамах, которые прекращали кормить грудью из-за рефлюкса своего ребенка только для того, чтобы проводить недели или дольше, пытаясь избавиться от боли и дискомфорта своего ребенка. Тем не менее, , если нет причин, по которым ваш ребенок не может с медицинской точки зрения переваривать грудное молоко, я считаю, что грудное молоко — лучший вариант для ребенка, страдающего от рефлюкса.
Почему грудное молоко по-прежнему лучше всего при рефлюксе или коликах у ребенка?
Если ребенок находится на грудном вскармливании и у него появляются признаки рефлюкса или колик, молоко является лучшим источником питания и самым легким продуктом для воздействия, поскольку мать может адаптировать его содержание.Если в вашем грудном молоке содержится молекул пищи, которые ваш ребенок не может переваривать должным образом, вы можете легко изменить их , в отличие от смесей, которые обычно содержат неперевариваемые продукты.
Помимо этого, есть еще несколько причин, по которым грудное молоко может помочь:
- он обладает естественным обезболивающим действием, поэтому является натуральным обезболивающим для вашего ребенка .
- акт сосания и кормления стимулирует перистальтику , помогая убедиться, что все движется в нисходящем направлении.
- Молоко смывает любую кислоту, которая раздражает вашего ребенка
Только по этим трем причинам вы можете заметить, что ваш беспокойный ребенок хочет грудь «все время» и часто может переедать только из соображений комфорта.
Как поддержать ребенка диетой
Как только вы убедились, что ребенок прикладывает максимум усилий и что он больше не пьет воздух вместе со своим молоком, вы можете изменить свой рацион. Я всегда рекомендую вести подробный дневник питания и симптомов , это позволит вам точно определить потенциальные раздражители и дать вам надежные ориентиры. Помимо рвоты у ребенка с рефлюксом есть много других симптомов, которые могут указывать на непереносимость пищи.
Наиболее частыми виновниками непереносимости являются коровье молоко и соевое молоко (эти два компонента редко разделяются). Я вижу много мам, которые сидели на строгой диете безрезультатно, поскольку многие родители не понимают, что есть разница между их пищеварительной системой и их младенцами.
Разница в том, что ваш ребенок рождается недоразвитым, в отличие от многих других млекопитающих наши малыши не могут стоять и ходить в течение нескольких часов после рождения. Мы много слышим о различных стадиях физического, когнитивного и эмоционального развития, но очень мало о развитии пищеварительной системы ребенка . Например, они созданы, чтобы питаться только молоком в течение первых 6 месяцев или около того, и рождаются без зубов, чтобы перемалывать твердую пищу.
Кроме того, маленькие дети не вырабатывают многих пищеварительных ферментов, необходимых для полного расщепления пищи.
В этом и кроется секрет. Если вы, , распознаете их системы как развивающиеся, а не разработанные , и адаптируетесь к этому, у вас будет гораздо более счастливый и здоровый ребенок с гораздо меньшим дискомфортом.
Поскольку ваш ребенок может реагировать на все, что вы едите, я предлагаю соблюдать «нормальную» диету в течение 3-5 дней, отмечая симптомы, чтобы иметь четкое представление о том, с чего вы начинаете с . Затем исключите все основные продукты-аллергены, такие как молочные продукты (включая любые скрытые молочные белки и сахара, такие как говядина, желатин и все молочные продукты), соя, яйца и орехи.Вам также следует избегать любых продуктов, которые вызывают у вас ветер или проблемы с животом.
В своей практике я вижу более быстрые улучшения за счет более быстрой и большей элиминационной диеты, поэтому предлагаю ограничить свой рацион на несколько дней (должно быть 3-4) и постепенно возвращать продукты в соответствии с легкостью пищеварения вашего ребенка . Если вы заметили обострение каких-либо симптомов во время повторного введения, немедленно прекратите есть эту пищу и подождите, пока ваш ребенок не вернется в хорошее место, прежде чем вводить что-либо еще.
Айне Гомер — мать двух девочек, у которых у обеих были диагностированы колики, рефлюкс, проблемы с языком и другие виды пищевой непереносимости и аллергии. Испытывая подход «проб и ошибок» медицинского сообщества, Айне чувствовала себя неподдержанной, отвергнутой и как будто все это было у нее в голове. Она взяла дело в свои руки, используя свой уникальный опыт, чтобы исследовать и обнаруживать причины дискомфорта своей дочери — то, что она теперь применяет к младенцам во всем мире.
Откройте для себя бестселлеры MORI.Любимая родителями коллекция самых мягких предметов первой необходимости для малышей и малышей, изготовленных из самых мягких органических тканей.
МАГАЗИН ЛУЧШИХ ПРОДАВЦОВ
Элиминационных диет при лактации — условия, которые мы лечим — UR Medicine Услуги по грудному вскармливанию и лактации — Рочестер, штат Нью-Йорк
Младенцы с возможной реакцией на пищу, содержащуюся в грудном молоке
Большая часть суетливости является нормальным явлением для маленького ребенка и не связана с продуктами в рационе мамы.Если ваш ребенок чувствителен к тому, что вы едите, вы, скорее всего, заметите и другие симптомы помимо беспокойства, такие как сильное срыгивание или рвота, колики, сыпь, кровь в фекалиях или заложенность. В этом случае вам следует немедленно обратиться к педиатру. Суетливость без других симптомов, которая проходит при более частом кормлении грудью, вероятно, не связана с продуктами, которые ест мама.
Элиминационные диеты
Если вы думаете, что ваш ребенок реагирует на определенную пищу, или вы подозреваете, что у вашего ребенка пищевая аллергия, некоторые мамы думают, что садятся на «исключающую диету».»К числу наиболее вероятных подозрений относятся продукты из коровьего молока, соя и яйца. Менее ясно, могут ли пшеница, орехи или кукуруза вызывать симптомы у детей, находящихся на грудном вскармливании.
Есть 2 основных способа соблюдения «исключающей диеты».
- Удалить сразу все:
- Исключите из своего рациона все продукты из коровьего молока, сою и яйца.
- Подождите 2-4 недели, чтобы увидеть, улучшится ли состояние ребенка. Пища очистится от молока через несколько дней, но кишечнику ребенка может потребоваться больше времени для заживления.
- Если состояние ребенка улучшается, вводите по одному новому продукту за раз, обычно тот, по которому вы больше всего скучаете!
- Если состояние ребенка не улучшается в течение 4 недель, возможно, это не связано с питанием, или вам, возможно, нужно присмотреться к другим продуктам питания. Поговорите еще раз со своим педиатром, и некоторые семьи на этом этапе обратятся к аллергологу.
- Исключите только один вид пищи за раз:
- Выносите по одному продукту (молочные продукты, соя или яйца) за раз.
- Давайте каждый прием пищи по 2-4 недели, как указано выше, прежде чем решать, вызывает ли он симптомы у ребенка.
- Если ребенок выздоравливает, вы нашли подходящего!
- Если через 4 недели состояние ребенка не улучшится, попробуйте другую категорию продуктов или, возможно, вам придется поискать другие продукты. Поговорите еще раз со своим педиатром, и некоторые семьи на этом этапе обратятся к аллергологу.
Как оставаться здоровым
Во время элиминационной диеты важно оставаться здоровым. Может быть трудно есть достаточно и есть здоровую пищу. Коровье молоко и заменители сои также могут быть дорогими.Если вы не думаете, что можете есть достаточно белка или калорий, или если исключающая диета вызывает сильный стресс, то, возможно, это не для вас. Поговорите со своим врачом или врачом вашего ребенка.
Повторное знакомство с продуктами питания
Если вы обнаружили, что ребенок реагирует на пищу, вам следует поговорить со своим педиатром и / или аллергологом, чтобы обсудить, когда лучше всего снова включить эту пищу в свой рацион, если вообще. Многие дети перерастают непереносимость белков коровьего молока к 12 месяцам, а большинство из них перерастают к 4-6 годам.
10 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании ребенка с коликами
Последнее обновление:
Материнство — одно из самых замечательных событий в жизни женщины, но эта фаза может превратиться в кошмар, если ваш ребенок постоянно плачет. В большинстве случаев причиной этого неистового плача являются колики, которые могут сделать вашего ребенка капризным и суетливым.
Колики обычно поражают младенцев через несколько недель после рождения, а точнее через две недели, и в большинстве случаев они проходят по мере взросления (примерно в возрасте 3–4 месяцев).Приступы плача обычно возникают поздно днем или вечером, и симптомы могут включать пронзительный вой, сжатые кулаки, напряжение тела, колени к животу и т. Д. Если у вашего ребенка колики, одной из причин этого могут быть ваши выбор еды. Если вы едите газообразную пищу во время грудного вскармливания, у вашего ребенка могут возникнуть боли в животе, и в результате он может заплакать. В период кормления грудью вы можете избегать употребления определенных продуктов, чтобы улучшить состояние вашего ребенка и убедиться, что у него не возникают колики из-за того, что вы едите.
Почему кормящей матери следует избегать продуктов, вызывающих колики?
Единственным источником питания вашего ребенка до шестимесячного возраста почти всегда является грудное молоко. То, что вы едите, косвенно влияет на его здоровье. Иногда у вашего малыша может быть непереносимость определенных продуктов, которые вы потребляете, и при таких обстоятельствах у него могут возникнуть колики. Поэтому вам может потребоваться определить продукты, вызывающие колики у младенцев, и удалить их из своего рациона.
Еда и напитки, которых следует избегать при грудном вскармливании ребенка с коликами
Как кормящая мать, вы должны быть особенно осторожны и избегать следующих продуктов в своем рационе.Это связано с тем, что следы этих продуктов и напитков могут попасть в организм вашего ребенка через грудное молоко, которое он потребляет. Это может вызвать проблемы с газами и вздутие живота, что может вызвать у него дискомфорт и колики.
1. Газированные напитки
Не употребляйте газированные напитки во время кормления ребенка грудью, поскольку такие напитки могут увеличить токсины в вашем организме, что, в свою очередь, может повлиять на здоровье вашего ребенка. Вместо этого выберите натуральные фруктовые соки или лимонады.
2. Напитки с кофеином
Известно, что чай, кофе или любые напитки с кофеином вызывают газы и вздутие живота.Употребление напитков с кофеином может вызвать у ребенка газы и вздутие живота, из-за чего он может плакать. Однако, если вы не можете обойтись без чая или кофе, посоветуйтесь с врачом по поводу количества, которое вы можете выпить.
3. Бобовые
Включение некоторых видов бобовых, таких как фасоль, соя и т. Д., Может вызвать у младенцев чрезмерное газообразование, что приведет к дискомфорту и коликам.
4. Энергетические напитки
Контролируйте свое желание употреблять энергетические напитки во время грудного вскармливания, поскольку эти напитки могут неблагоприятно повлиять на здоровье вашего ребенка из-за присутствия химических веществ и консервантов, которые накапливаются в вашем организме.Затем они передаются вашему ребенку, оставляя ему дискомфорт.
5. Острая и острая еда
Горячие и острые блюда нравятся многим. Однако во время грудного вскармливания рекомендуется держаться подальше от таких продуктов, поскольку они могут вызвать изменение вкуса грудного молока и нарушить пищеварительную систему ребенка.
6. Нездоровая пища
Нездоровая пища не только бедна питательными веществами, но и вредна для здоровья вашего ребенка из-за всех содержащихся в ней консервантов.Его регулярное употребление может повлиять на вас и пищеварительную систему вашего ребенка и привести к коликам и другим вредным для здоровья состояниям.
7. Большое количество молочных продуктов
Многим начинающим мамочкам говорят, что потребление большого количества молока может помочь в увеличении надоев; нет никаких доказательств, подтверждающих это. С другой стороны, большее количество молочных продуктов может вызвать проблемы с пищеварением у матери и вызвать колики у младенцев.
8. Потребление орехов
Орехи являются хорошим источником белка и жиров, но употребление в пищу некоторых видов орехов, таких как миндаль и орехи кешью, может привести к образованию газов и проблемам с животом у младенцев.
9. Яйца
Яйца — источник питания. Однако употребление яичных белков может вызвать проблемы с желудком у младенцев.
10. Употребление некоторых овощей
Некоторые овощи могут вызывать колики у вашего ребенка из-за неправильного пищеварения и скопления газов в желудке, что приводит к сильной боли. Некоторые из них — овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста, капуста и т. Д.
Вы можете спросить своего врача о антиколиковой диете при грудном вскармливании, чтобы уменьшить симптомы колик у младенцев.
Советы по предотвращению колик у младенцев
Как родитель, вы можете расстроиться, увидев, что вашему малышу больно, и вы можете попробовать все, чтобы успокоить или утешить его. Вот несколько советов, которые могут помочь предотвратить колики у младенцев:
- Давайте ребенку меньшее количество грудного молока через регулярные промежутки времени, так как это может помочь ему лучше переваривать молоко.
- Вы можете попросить своего врача помочь вам выбрать лучшую диету для кормящей матери, чтобы предотвратить колики у вашего ребенка.Исключите из своего рациона все триггеры.
- Не включайте в свой рацион напитки с кофеином или молочные продукты. Если вам необходимо, ограничьте их потребление или спросите своего врача об идеальном потреблении.
- Существуют травяные добавки, которые вы можете принять, чтобы уменьшить возникновение колик у вашего ребенка.
Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом и решить, что вы хотите сделать, чтобы избавиться от коликов у вашего ребенка.
Когда обращаться к врачу
Хотя в большинстве случаев колики легко поддаются лечению, иногда вам может потребоваться проконсультироваться с врачом вашего ребенка.Это может произойти, когда вы заметите, что у вашего ребенка диарея, рвота или другие подобные тревожные симптомы.
Для благополучия и оптимального роста и развития вашего ребенка важно, чтобы ваш ребенок кормился правильно — грудное молоко — один из лучших способов обеспечить его питанием. Однако иногда, будучи молодой мамой, вы можете столкнуться с различными проблемами во время кормления ребенка. Но при надлежащей помощи и медицинском вмешательстве вы можете преодолеть эти проблемы.
Ресурсы и ссылки: WebMD
Также читайте: Фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания
Как составить эффективную диету при грудном вскармливании
— Питатель
В США более восьми из десяти матерей начинают грудное вскармливание при рождении.
Грудное вскармливание может помочь предотвратить ушные инфекции, диабет и ожирение у вашего ребенка. Это также было связано с более высокими показателями IQ у детей старшего возраста.
Грудное молоко содержит антитела, которые помогают вашему ребенку бороться с вирусами и бактериями. Это также может снизить риск проблем с развитием.
Ваше грудное молоко очень питательно и содержит большинство питательных веществ, которые понадобятся вашему ребенку в течение первых шести месяцев его жизни. Очень важно есть правильную пищу, чтобы обеспечить правильный баланс питательных веществ для вашего ребенка.
Оптимальная диета при грудном вскармливании обеспечит вашего ребенка витаминами, минералами и жирными кислотами Омега-3, необходимыми для хорошего развития. Хотя некоторые питательные вещества переходят в молоко независимо от того, сколько вы принимаете пищи, важно помнить, что ваши привычки в еде напрямую влияют на привычки вашего ребенка.
Планирование диеты во время кормления грудью важно для развития вашего ребенка по мере его роста. Вот некоторые важные требования, о которых следует помнить.
1.
калорий
Грудное вскармливание требует дополнительных калорий. Если у вас все еще есть вес ребенка после беременности, он может естественным образом передаться с молоком.
Спонтанное ускорение сжигания жира можно ожидать примерно на 3–6 месяцах беременности. Кормящие матери, скорее всего, сбросят вес ребенка быстрее, чем те, кто не кормит грудью.
Комбинируя диету и упражнения, вы должны стремиться терять в среднем 1,1 фунта в неделю. Это не должно влиять на количество или состав молока.Если вы очень худы, вы можете обнаружить, что во время кормления грудью вам нужно обильно есть, чтобы поддерживать запас молока.
После того, как вы похудеете, вам, вероятно, все равно потребуется дополнительно 500-600 калорий каждый день. Как только ваш ребенок начнет есть другую пищу, что обычно происходит в возрасте около шести месяцев, у вас будет меньше молока. Это когда вы, наконец, можете начать сокращать калории.
Если вы не похудели в течение первых трех месяцев после беременности, не волнуйтесь.Это нормально. Вам нужно будет набраться терпения и разработать умеренную диету и план упражнений, когда ваш ребенок будет меньше кормить грудью.
Диетические ограничения, применяемые во время беременности, снимаются после кормления грудью. Некоторые вещества теперь можно употреблять в умеренных количествах. Однако вы можете уменьшить потребление, если кажется, что это влияет на здоровье вашего ребенка.
2. Кофеин
Кофеин не влияет на большинство детей. Однако, если вы заметили, что ваш ребенок плохо спит или стал раздражительным, вам следует полностью исключить его из своего рациона.
Новорожденные могут быть более чувствительны к кофеину, чем дети более старшего возраста. Возможно, вы захотите медленно вернуть его своему телу, когда ваш ребенок достигнет своего первого дня рождения.
3. Цельнозерновые
Цельнозерновые продукты содержат витамины, минералы и клетчатку, необходимые для оптимального питания. Они являются важным компонентом любой диеты при грудном вскармливании.
Цельные зерна содержат фолиевую кислоту, которая имеет решающее значение для развития вашего ребенка. Они также являются отличным источником жиров Омега-3.Омега-3 важны для работы мозга и глаз. Они также имеют решающее значение для развития нервной системы и сохранения здоровья кожи.
Цельнозерновые продукты можно получить из макарон, хлеба, хлопьев, киноа или гречки. Овсяные хлопья богаты клетчаткой, а грецкие орехи богаты антиоксидантами и омега-3.
Если ваша диета не богата этими продуктами, вы можете подумать о добавлении в нее вкусного лактационного батончика. Некоторые из них разработаны специально для кормящих мам. Они обеспечивают энергию, а также любые фрукты или злаки, которых может не хватать вашему телу.
4. Фрукты и овощи
Вы должны стремиться получать как минимум три порции фруктов и овощей каждый день. Отличный выбор — зеленый и желтый варианты, например шпинат, капуста, капуста и брокколи.
Зеленые листовые овощи богаты кальцием. Это помогает укрепить кости и сохранить здоровье нервов и мышц. Это также может сохранить здоровье сердца вашего малыша.
Темная листовая зелень и морковь также богаты витамином А. Он помогает вырабатывать здоровую иммунную систему и способствует росту клеток.
Фрукты, такие как яблоки, содержат калий, который помогает улучшить здоровье сердца. Вы также можете получить калий из вишни, сладкого картофеля и киви.
Вы и ваш ребенок можете получить фолиевую кислоту, поедая дыню, спаржу и клубнику. Фолиевая кислота — это натуральный витамин группы B, который помогает при делении клеток.
Ваш ребенок также может усваивать магний через листовые овощи. Этот витамин способствует здоровью костей и усвоению кальция как у вас, так и у вашего ребенка.
Клетчатка содержится в яблоках, грушах и чернике.Это может помочь организму вашего ребенка усваивать питательные вещества из других продуктов. Клетчатка также поможет вашему пищеварению.
Арбуз, грейпфрут и апельсины — отличные источники витамина А. Он помогает развивать сердце, легкие, почки и другие органы вашего ребенка.
Все витамины, которые ваш ребенок усваивает с молоком, помогают поддерживать оптимальный поток кислорода через его тело. Это поможет их мозгу и другим системам развиваться должным образом.
5. Молочная промышленность
Молоко, сыры и йогурт содержат витамин D, необходимый для здоровья кожи и костей.Это также важный источник кальция, который способствует здоровому функционированию нервов и мышц.
Если у вас аллергия на молочные продукты, вам необходимо дополнить свой рацион другими источниками кальция и витамина D. К ним относятся шпинат, капуста, тунец и соевое молоко.
7. Белок
Для оптимального питания вы должны есть белок не менее двух-трех раз в день. Мясо, яйца, молочные продукты, бобы и орехи содержат многие питательные вещества, в которых нуждается ваш ребенок. Эти продукты также являются хорошим источником железа и могут помочь восстановить ткани в организме.
В рыбе и свинине содержится витамин B, который поддерживает здоровье нервов и клеток крови. Витамин B-6 присутствует в орехах и птице.
Цинк, который помогает детям достичь оптимального роста и веса, содержится в устрицах, красном мясе и птице. Рибофлавин необходим для роста и хорошего здоровья в целом. Он присутствует в орехах и миндале.
DHA является важным омега-3 для развития мозга. Он присутствует в лососе, лугаре и тунце.
Однако, если вы кормите грудью, вам следует избегать рыбы-меч, акулы и королевской макрели.Эти рыбы содержат большое количество ртути.
Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вам может потребоваться получать железо и цинк из других источников, таких как сухофрукты, орехи и молочные продукты. В некоторых батончиках для кормления грудью эти питательные вещества уже приготовлены.
Если вы избегаете всех продуктов животного происхождения, вам может потребоваться добавка B-12, чтобы убедиться, что у вашего ребенка не будет дефицита.
8. Ароматизаторы и красители
Некоторые продукты, такие как овощи или травяные добавки, могут содержать красители, изменяющие цвет вашего молока.
Вы также можете ожидать, что ваш ребенок почувствует вкус вашей еды в молоке. Острая пища или продукты, выделяющие газ, не беспокоят большинство младенцев. Если у вашего ребенка газы, у вас может усилиться диарея.
9. Аллергия
Наиболее частыми аллергиями у младенцев являются молочные продукты, соевые продукты, пшеница и яйца. Менее распространенные аллергены включают рыбу, орехи, арахис и кукурузу.
Если у вашего ребенка пищевая аллергия, у него может появиться газообразование или колики после употребления молока с некоторыми продуктами в нем.Вы также можете заметить стул со слизистым, зеленым или с пятнами крови.
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка аллергия на определенную пищу, постарайтесь избегать ее в течение нескольких недель и посмотрите, исчезнут ли их симптомы. Ведите дневник питания и обязательно читайте все этикетки на детском питании.
Если проблема не исчезнет в течение 4-6 недель, возможно, пришло время посетить врача и диетолога.
