Что можно кушать в первую неделю после родов кормящей маме: Меню после родов кормящей маме — Только эффективные знания в удобной для вас форме. Практика и никакой воды.

Содержание

Медицинские новости — БУЗ РА «Перинатальный центр»

Мамино молоко – чудесный дар природы

С 1 по 7 августа в разных уголках планеты проходит Всемирная неделя грудного вскармливания.

Специалисты неустанно напоминают женщинам, что нет лучшего питания для малыша, чем то, которое «разработала» сама природа. Материнское молоко помогает малышу расти крепким и здоровом, никакая искусственная смесь не способна составить конкуренцию этому воистину чудесному продукту.

Как правильно кормить ребёнка грудью? Что полезно, а что вредно для кормящей мамы и её малыша? На эти и другие актуальные вопросы ответила врач-неонатолог отделения новорождённых Республиканского перинатального центра Вера Владимировна ЗАПОЛЬСКАЯ.

— В чём уникальность грудного молока?

— Грудное молоко имеет уникальное свойство: на каждом этапе развития малыша оно содержит именно те биологические вещества (гормоны, факторы роста и т.д.), которые ему нужны. Научные исследования доказывают, что на втором году жизни (и даже после двух и более лет) молоко остается ценным источником белков, жиров, ферментов, расщепляющих в кишечнике белки и жиры; гормонов, витаминов и микроэлементов, которые быстро и легко усваиваются. Содержание витаминов и микроэлементов в женском молоке может изменяться в зависимости от рациона матери, но при сбалансированном питании всегда соответствует потребностям ребёнка. Например, при грудном вскармливании на втором году жизни малыш защищен от дефицита витамина А, который необходим для нормального формирования и функционирования глаз, кожи, волос, а также витамина К, предотвращающего возникновение кровотечений. К тому же в женском молоке содержится оптимальное количество железа, которое очень хорошо всасывается в кишечнике ребёнка и предотвращает развитие железодефицитной анемии. Учёные подсчитали, что если годовалый ребёнок получает 500 мл грудного молока в сутки, то его суточные потребности в энергии обеспечиваются на треть, в белках — на 40%, а в витамине С почти полностью.

Витамины и минералы, перечисленные на банке с искусственной смесью, не идут ни в какое сравнение с витаминами и минералами, содержащимися в мамином молоке.

— Чем может быть вызвана боль в груди при кормлении?

— Организм женщины начинает готовиться к грудному вскармливанию с первых дней зачатия, поэтому нагрубание груди считают симптомом вероятной беременности. Молочные железы интенсивно развиваются, что может вызывать неприятные ощущения. Однако продолжительными они бывают редко. В первые дни вскармливания незначительная боль в груди при лактации может присутствовать. Нормальными являются следующие проявления:

* Появление небольших трещинок на коже соска. Они неглубокие и лечения не требуют.

* Формирование белёсого налета. Чуть позже он превращается в тонкие корочки, которые быстро отпадают.

*Болезненность при захвате соска. Наблюдается в момент приливов молока под действием гормонов или как ответ на «привыкание» коже соска к новой роли. В процессе сосания мама боль не ощущает.

При становлении правильного режима вскармливания и освоении женщиной техники прикладываний болезненные ощущения не усугубляются. В течение нескольких дней они проходят. Если боль в груди у кормящей матери усиливается, необходимо обратиться к врачу.

— Как долго можно кормить ребёнка грудью?

— По поводу продолжительности грудного вскармливания единого мнения нет. Кто-то считает, что после года кормить грудью нецелесообразно, кто-то кормит до окончания оплачиваемого отпуска по уходу за ребёнком, а сторонники радикальных взглядов считают, что кроха может получать мамино молоко столь долго, сколько захочет сам. Общее мнение таково: ребёнок первого полугодия жизни должен получать только грудное молоко, в котором содержатся все необходимые питательные вещества и вода. С шести месяцев грудное молоко остаётся полезным для малыша, но уже не может полностью обеспечить все его питательные потребности. Наряду с молоком мамы в рацион крохи вводятся так называемые «прикормы». В настоящее время Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) и ЮНИСЕФ уделяют большое внимание продолжению грудного вскармливания у детей старше года, рекомендуя поддерживать этот процесс до двух лет и более.

— Как необходимо питаться кормящей маме?

— В первую очередь кормящей маме нужно употреблять полезную и разнообразную пищу. Ведь именно с едой в организм мамы поступают питательные вещества, которые так нужны ей и её малышу. Обязательно нужно есть мясо — источник животного белка. Также в рационе кормящей мамочки должны присутствовать кисломолочные продукты, твердые сыры, крупы, овощи и фрукты. Способ приготовления не допускает жарки. Овощи и мясо следует тушить, отваривать и запекать. В первую неделю после родов из фруктов разрешены лишь яблоки, да и те лучше запекать в духовке. Далее этого можно не делать и включить в рацион другие другие фрукты.

Правильно питаться мамам помогает составление примерного меню на неделю, где, повторю, должны присутствовать овощи, каши кисломолочные и мясные продукты. Однако стоит помнить о том, что на приготовление сложных блюд у вас не будет ни времени, ни сил. Поэтому в арсенале кухонной техники у каждой кормящей женщины обязательно должна быть пароварка. На приготовление пищи в пароварке много времени не уйдёт, зато польза будет большая.

— Какие продукты нельзя есть кормящим мамам?

— Избежать колик и повышенного газообразования у ребёнка можно, не употребляя в пищу бобовые, чёрный хлеб, мучное и продукты с повышенным содержанием сахара. Также в первые две недели жизни ребёнка не стоит есть сырые овощи, далее это ограничение распространяется только на белокачанную капусту. Дабы избежать аллергии у младенца не стоит принимать в пищу продукты, способные вызвать аллергию. Такие как шоколад, какао, все цитрусовые, клубнику и орехи. Если вы не употребляете данные продукты, а аллергия у малыша всё же появилась, стоит завести пищевой дневник, в который нужно записывать всё, что принималось в пищу за день и реакцию малыша. Ведение пищевого дневника позволит найти продукты, вызывающие проблемы именно у вашего малыша. Также из списка продуктов для кормящей матери стоит исключить все остро пахнущие приправы, а в особенности чеснок. Он придаёт неприятный привкус молоку. И, конечно, алкоголь не может быть безопасным ни при каких условиях.

Кормящей матери рекомендуется получать питание несколько раз в день, но понемногу. Переедать также не стоит. Желательно перед кормлением малыша немного перекусить. Считается, что от этого молока станет больше.

— Что делать мамам, у которых нет молока?

— Обычно за недостаточность молока мамы принимают недостоверные признаки его нехватки. Например, при сцеживании получается очень мало грудного молока, малыш плачет после кормления или часто прикладывается. Поверьте, всё это вовсе не означает, что у вас молока недостаточно! Во-первых, сцедить молоко так, как его высасывает малыш, невозможно даже очень хорошим молокоотсосом. Младенец всё равно высасывает намного больше, особенно когда он получает заднее молоко — оно вырабатывается в процессе кормления в ответ на стимуляцию сосанием.

Подтекание молока из второй груди во время кормления или его отсутствие никак не связано с количеством молока в груди — это рефлекс окситоцина, и при установлении зрелой лактации подтекание может прекратиться, дабы не расходовать ценные капли молочка.

Во-вторых, если грудь стала мягкой между кормлениями и нет выраженных приливов — это тоже не говорит о недостатке молока.

Это зрелая лактация, когда молоко приходит в ответ на стимуляцию, поэтому нет его чрезмерной выработки и снижается риск гиперлактации (переизбытка молока) и лактостазов (болезненных уплотнений в груди вследствие застоя).

В-третьих, малыши в определенные периоды времени могут прикладываться к груди часто, например, когда жарко, болит животик или грустно. Это не значит, что у мамы стало меньше молока — просто кроха сам регулирует прикладывания. Кроме того, грудь мамы — это не только еда и питье, это успокоение, облегчение боли, общение и ласка. Подчинитесь желаниям малыша, и все будет отлично.

Долгие кормления также не говорят о недостаточности молока — переднее молоко скапливается в груди между кормлениями, его малыш высасывает достаточно быстро, утоляя жажду. Затем приходит черёд покушать, начинают выделяться порции заднего молока — оно идет медленно, так как синтезируется во время кормления. Поэтому кроха, чтоб поесть основательно, долго висит на груди. Кроме того, спать возле мамы, посасывая грудь и слушая биение сердца, — это так приятно!

Если говорить о нехватке молока, отмечу, что существует четыре основных признака, сочетание которых позволяет говорить о недостаточности молока, а значит, и о применении мер к повышению лактации.

Прежде всего, это набор веса у ребенка — он должен быть более 500 грамм в месяц. Второй признак — это количество мочеиспусканий в сутки, подсчитывается количество мокрых пеленок за сутки. При достаточном количестве молока их должно быть не менее 12 штук.

Третий критерий — стул, он должен быть ежедневным, кашкой и желтого цвета. Кроме того, оценивается и четвертый критерий — самочувствие и активность малыша, его навыки и общий внешний вид, поправляется ли он визуально. В совокупности все это даёт точную картину — достаточно ли у мамы грудного молока или нет. Но если вы все же сомневаетесь, стоит принять меры по увеличению лактации.

— Как правильно отлучать ребёнка от груди?

— Отлучение от груди – очень важный момент в жизни мамы и ребёнка. Это должно быть осознанным решением, которое не станет травмой для них обоих. Не слушайте советов тех, кто предлагает пройти этот этап резко. Лучше отлучать постепенно, чтобы ребёнок отвыкал понемногу. Для начала можно заменять одно грудное кормление прикормом (каша, овощи, кисломолочные продукты). Через неделю замените ещё одно кормление – малыш будет кушать новую еду с удовольствием, воспринимая её с интересом. Утреннее кормление грудью легко заменить кисломолочными продуктами, они легкие, вкусные, полезные. Последним в списке будет вечернее кормление, ведь оно служит и способом успокоить и убаюкать ребёнка.

Начать отучать от ночных кормлений грудью можно сразу же, как только вы введёте прикорм. Это происходит где-то в возрасте 4-6 месяцев. Поскольку днём кроха хорошо питается, употребляет дополнительные продукты, подкармливать ночью уже не обязательно. Ребёнок вряд ли проголодается ночью, но всё равно будет просыпаться из-за своей сформировавшейся привычки. Поэтому важно понимать, что процесс отучения от ночных кормлений может занять некоторое время. Если малыш испытывает определённый кризис (не видел целый день маму, у него режутся зубки или болит животик), присутствие матери рядом с кроваткой просто необходимо. Дитя может хотеть на ручки, сосать грудь или бутылочку. Чтобы минимизировать такие ситуации, когда будете отлучать своего ребёнка от грудного скармливания, старайтесь быть рядом в течение дня, уделяя крошке как можно больше времени. Так вы обеспечите малышу максимальный психологический комфорт, и у него не будет такой ярко выраженной потребности увидеть маму ночью.

Беседовала Светлана Костина

ООО «Медицинский центр «Пара». Контрацепция после родов

Молодая мама порой не замечает, что ее организм постепенно восстанавливается и не сразу вспоминает, что снова может забеременеть. Поэтому мысли о своевременном и качественном предохранении нередко приходят поздно. Вопреки рекомендациям врачей многие женщины возобновляют половую жизнь в течение месяца после родов и до прихода первой менструации уверены в невозможности забеременеть. Между тем, в 40% случаев овуляция предшествует первой менструации. Быстрее всего восстанавливается фертильность у тех женщин, кто не кормит грудью. Становится понятным, почему многие женщины вскоре после рождения ребенка понимают, что беременны уже на приличном сроке. Хорошо еще, если женщина решит сохранить беременность и родить погодок, хотя в ближайшие год-два после родов ее организм ослаблен и не вполне готов к следующей беременности, а что если она решит сделать аборт? Ведь это не только колоссальная физическая, но и моральная травма для молодой мамы! Тем не менее, жизнь показывает, что от 10 до 28% женщин в течение первого года после рождения ребенка обращаются в медицинские учреждения для прерывания беременности.

Именно поэтому решение вопроса о выборе способа контрацепции и срока начала ее применения имеет особую важность, так как уже к третьему месяцу после родов у 80% некормящих мам происходит возобновление менструаций. А через шесть месяцев способность к зачатию восстанавливается у большинства женщин. В первые шесть-восемь недель после родов рекомендуется воздержаться от интимной жизни, поскольку именно такое время требуется, чтобы внутренние половые органы женщины восстановились. Далее необходим осмотр врача-гинеколога и, если все в порядке, с этого момента нужно начать использование контрацепции.

Контрацепция для кормящих мам

Женщине, которая кормит грудью, подходят далеко не все методы контрацепции. Важно выбрать те, которые не оказывают влияние ни на лактацию, ни на малыша. В идеале, о надежной контрацепции после родов и во время кормления женщине надо задумываться еще во время беременности.

Многие женщины уверены, что невозможно забеременеть, пока кормишь грудью, однако это верно лишь отчасти. Метод лактационной аменореи (так называют естественную контрацепцию при кормлении) эффективен только при обязательном соблюдении нескольких условий:

кормление ребенка исключительно грудью (без докорма!) не реже 7–8 раз в сутки по требованию малыша с перерывом не более 4 часов в дневное и 6 часов в ночное время

менструации отсутствуют

с момента родов прошло не более 6 месяцев.

Даже при этих условиях такой способ эффективен на 96–98% и лишь до окончания 6 месяцев после родов, а затем он становится не надежным. Следовательно, необходима дополнительная контрацепция.

Но какая контрацепция подходит кормящей женщине и безопасна для малыша?

Противозачаточные таблетки без эстрогена

Существуют специальные противозачаточные таблетки, созданные для кормящих мам, которые не содержат эстрогенов. Их основной контрацептивный эффект достигается за счет подавления овуляции (то есть механизм действия и эффективность такие же как и у комбинированных гормональных контрацептивов), что намного превосходит эффект таблеток предыдущих поколений — мини-пили (не обеспечивающие надежного предотвращения зачатия). Поэтому даже при опоздании с приемом до 12 часов эффективность препарата для кормящих не снижается. Кроме этого, эти таблетки способствуют сгущению слизи шейки матки и некоторому истончению эндометрия, что в целом делает наступление беременности невозможным. Некоторые молодые мамы пугаются слова «гормоны», когда это касается использования противозачаточных препаратов на фоне кормления грудью. Однако, не стоит бояться их приема, поскольку таблетка для кормящих состоит только из аналога женского полового гормона прогестерона и не содержит эстрогенного компонента, с которым могут быть связаны различные нежелательные побочные эффекты. Возможно, что некоторые женщины боятся принимать таблетки особенно, когда кормят мальчика, подразумевая, что гормоны могут плохо сказаться на его развитии. Однако уже более 12 лет существования такой специальной контрацепции для кормящих женщин доказало отсутствие влияния на малыша.

Обычные комбинированные таблетки с эстрогеном кормящим женщинам принимать нельзя, потому что в этом случае ухудшается выработка молока.

В упаковке содержится 28 таблеток, нужно принимать их ежедневно, в одно и то же время. Когда упаковка заканчивается, продолжить прием из новой упаковки на следующий день в таком же режиме (то есть без перерывов).

Имплантаты

Надежным контрацептивным эффектом обладают имплантаты, вводимые под кожу на длительный срок и инъекционные препараты, вводимые внутримышечно. Они также содержат только прогестагенный компонент. Разница в этом случае в том, что не надо принимать таблетку каждый день. В случае инъекций контрацептивный эффект длится в среднем 3 месяца, а вот один подкожный имплантат гарантирует надежную контрацепцию 3 года (введение его напоминает подкожную инъекцию). Конечно, его можно удалить по желанию женщины в любое время. Но удобство еще и в том, что когда женщина уже прекратит кормить своего ребенка, не нужно еще раз задумываться о надежной контрацепции.

Неоспоримым преимуществом препаратов без эстрогенов является то, что они не только не оказывают влияния на количество и качество грудного молока, но также и на рост и развитие ребенка. Безопасность их применения доказана результатами тщательных наблюдений за состоянием здоровья и развитием детей, мамы которых использовали гормональные контрацептивы во время лактации. А ведь именно это в первую очередь волнует молодую маму. Международные организации здравоохранения и планирования семьи (ВОЗ, Международная федерация планирования семьи) рекомендуют применение прогестагенсодержащей контрацепции с 6-й недели после родов в непрерывном режиме. Достоинства препаратов только с прогестагенами обычно перевешивают их недостатки, которые иногда могут проявляться в наличии мажущих выделений из половых путей. Надежная контрацепция всегда лучше чем риск аборта.

Внутриматочная спираль

Кормящие мамы также могут использовать такой метод контрацепции, как внутриматочная спираль (ВМС). Прежде, чем принимать решение об использовании ВМС, следует учесть множество возможных противопоказаний, прежде всего, наличие инфекционных заболеваний, аномалий строения или опухолей половых органов, патологии шейки матки, аллергических реакций, анемии и т. д. При отсутствии препятствий к введению ВМС важно правильно выбрать внутриматочный контрацептив, чтобы избежать осложнений в дальнейшем. Одним из современных приемлемых внутриматочных устройств является спираль анатомического дизайна, изготовленная с применением особой монофиламентной нити, которая препятствует восхождению и проникновению возможной инфекции из влагалища в полость матки, что является профилактикой воспалительных процессов половых органов.

Внутриматочный контрацептив может также содержать и гормональный компонент, действие которого приводит к постепенному истончению слизистой полости матки и сгущению цервикальной слизи, что в совокупности обеспечивает надежную защиту от нежелательной беременности и оказывает лечебно-профилактическое воздействие на эндометрий. Внутриматочная контрацепция является эффективным, удобным и долгосрочным методом предохранения от беременности, однако, ее применение может ограничиваться наличием противопоказаний и побочных эффектов: повышенным риском воспалительных процессов, экспульсии (самопроизвольным выпадением), болевым синдромом. А вот неоспоримое преимущество — это длительность контрацепции — целых 5 лет.

Для каждой кормящей женщины всегда можно подобрать свой наиболее подходящий, удобный и надежный метод контрацепции, который не оказывает влияние ни на количество и качество грудного молока, ни на рост и развитие ребенка.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о методах контрацепции, подходящих для кормящей мамы.

Что приготовить кормящей маме — Живи!

Еще совсем недавно в рационе кормящей мамы была масса ограничений. Настоятельные рекомендации исключить из меню все, что может вызывать у малыша метеоризм, аллергию и т.п., и сейчас можно услышать от врачей-педиатров старой школы. «Но необходимость столь строгой диеты у кормящей мамы — миф, — утверждает Анна Коробкина, врач-диетолог, нефролог израильского госпиталя Хадасса. — Кормление ребенка — процесс естественный, это не болезнь, не состояние, которое требует особого питания, это физиологическая норма. Природой не предусмотрено то, что после рождения потомства живое существо должно поменять свой рацион. Разумеется, это не значит, что можно продолжать есть фастфуд, если вы поступали так прежде: такая еда вообще пользы не принесет. Кормление малыша — прекрасная возможность сформировать привычку питаться сбалансированного и рационально».

Как питаться кормящей маме

По данным ВОЗ, полноценное питание при лактации определяется следующими показателями:

достаточная энергетическая ценность пищи;
сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам;
достаточное содержание витаминов, минералов и других микронутриентов.

«Согласно рекомендациям, кормящий женщине в первые шесть месяцев лактации требуется на 500 ккал больше, — говорит Анна Коробкина. — Однако контролировать свой дневной калораж в этот период довольно сложно. Поэтому прислушивайтесь к своему чувству голода и не забывайте устраивать перекусы. В период кормления грудью пищу лучше всего принимать 5−6 раз в сутки: завтрак, обед, ужин и 2−3 здоровых перекуса. Особое внимание следует уделить питанию в первую неделю после родов. По данным НМИЦ Здоровья детей, щадящий рацион матери будет способствовать адаптации пищеварительной системы ребенка к внеутробному существованию. В раннем неонатальном периоде отмечается повышенная проницаемость слизистой оболочки ЖКТ, и риск сенсибилизации (повышенной чувствительности) особенно велик».

«Распространенный миф связан с детскими коликами и метеоризмом, — говорит Анна Коробкина. — Часто молодые мамы слышат совет исключить из рациона капусту, груши и т.п., поскольку из-за этих продуктов малыша может «пучить». Но клетчатка из фруктов и овощей – это неусваиваемый компонент пищи и никак не влияет на грудное молоко. Все утверждения о вреде капусты, огурцов — пережиток прошлого. Согласно данным НМИЦ Здоровья детей, газообразование у мамы не влияет на газообразование у ребенка, так как в основном газ в кишечнике матери образуется вследствие взаимодействия клетчатки и кишечных бактерий. Ни газ, ни клетчатка не проникают в грудное молоко. Так же, как высококислотные продукты не меняют его pH. С другой стороны, не существует и продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе кормящей женщины, например, чай с молоком или грецкие орехи. Это тоже миф. На количество и качество грудного молока они никак не влияют».

Что касается аллергии, например, на красные продукты, она может проявиться у мамы, если у нее есть предрасположенность. В остальных случаях реакция возможна из- за переедания. Включая тот или иной продукт в рацион, важно учесть и аллергический анамнез семьи. Если у одного из родителей есть пищевая аллергия, то вероятность ее развития у малыша составляет около 30%, если от нее страдают оба родителя — 60%. Проявления пищевой аллергии могут появляться не сразу. При подозрении на реакцию у ребенка маме следует вести пищевой дневник, убирать из рациона по 1-2 продукта на 2 недели и наблюдать за реакцией.

В целом, если кормящая женщина придерживается адекватного рациона питания, не имеет вредных привычек, не испытывает дискомфорта после приема той или иной пищи, у нее нет необходимости что-то менять в своем привычном рационе. По словам Анны Коробкиной, в умеренном количестве можно есть почти все свои любимые блюда, включая шоколад и пряную пищу, без каких-либо негативных последствий для ребенка или лактации. Мамина разнообразная диета — скорее, преимущество для малыша. Употребляемые продукты влияют на аромат и привкус молока, что дает младенцу разнообразие вкусов. Это положительно повлияет на вкусовые предпочтения ребенка в будущем и подготовит его к прикорму с семейного стола.

Что точно следует исключить из меню, так это продукты с химическими добавками, термически не обработанную пищу животного происхождения (сырое и плохо прожаренное мясо, например, тартар, карпаччо), сашими, суши, не пастеризованное молоко, яйца, а также алкоголь: безопасных доз спиртного не существует. «Исключаем сырые морепродукты, консервы, соленую (вяленую, копченую) рыбу частного производства, строганину, — говорит Екатерина Галкина, педиатр GMS Clinic. — Это позволит избежать вероятности заражения глистными инвазиями и отравлений. Убираем все сложно-сочиненные продукты, где есть слово «состав» (например: картошка, яблоко, морковь не имеют на этикетке такого слова) и экзотику, которую вы не пробовали до и во время беременности».

Как составить меню кормящей маме

Разнообразие и сбалансированность рациона — золотое правило для каждого, особенно для кормящей мамы.

«Как мы уже сказали, необходимым в меню кормящей женщины является повышение своего обычного калоража (1700-2000 ккал) на 500ккал, которые организм в любом случае заберет на лактацию, — говорит Екатерина Галкина. — Эти дополнительные 500 ккал помогут оставаться ресурсной, энергичной, здоровой мамой. Оптимально повысить калорийность за счет каш и масел. Масла включать в рацион надо обязательно (сливочное, кокосовое, оливковое, льняное, подсолнечное), т.к. именно из-за недостатка качественных жиров появляется нездоровая тяга к сладкому. Желательно придерживаться правила: 1-2 ярких фрукта или овоща в день. Если сегодня запланирован тыквенный суп, то желательно в этот день не нагружать свой рацион другими красно-оранжевыми овощами и фруктами. Цельное молоко лучше заменить безлактозным молоком или сливками. Включите в меню кисломолочные продукты (кефир/ряженка) по 1 стакану в день, творог — по 100-150 г. Меню кормящей мамы должно в основном состоять из вареных, запечённых и тушеных блюд. Иногда можно себя побаловать жареными блюдами, приготовленными во фритюре».

Рецепты для кормящей мамы

Вот несколько полезных и вкусных блюд, которые просто и быстро готовить.

Суп с фрикадельками из индейки

Ингредиенты: 500 г индейки, 100 г гречки, 5 картофелин, 1 луковица, 1 морковь, 2 веточки зелени, соль по вкусу.

Инструкция. Индейку перемелите в фарш, немного посолите и сформируйте фрикадельки. В кастрюлю на 3 л налейте воду. Порежьте соломкой морковь и картофель. Лук нашинкуйте. Засыпьте все овощи в кастрюлю и доведите воду до кипения. В кипящую воду добавьте фрикадельки и гречку, посолите. Уменьшите огонь и варите 15 минут. В готовое блюдо добавьте немного зелени.

Овощное рагу

Ингредиенты: 500 г индейки, 5 картофелин, 300 г цветной капусты, 1 кабачок, 2 моркови, 1 луковица, 1 ст. л. сливочного масла, соль, несколько веточек петрушки и укропа.

Инструкция. Филе индейки посолите, положите в фольгу и запекайте в духовке при 180 градусах в течение 50 минут. Порежьте кубиками кабачок и картофель, нашинкуйте лук, натрите на терке морковь; цветную капусту измельчите. Засыпьте все овощи в сковородку и потушите до полуготовности. Тушеные овощи и порезанные кусочки филе разложите в горшочки, добавьте 100 мл воды, посолите и заправьте сливочным маслом. Поставьте на 7 минут в разогретую до 200 градусов духовку. Готовое блюдо посыпьте зеленью.

Куриное суфле

Ингредиенты: 300 г куриного филе, 2 луковицы, 2 яйца, 3 ст. л. манки, 50 мл молока, соль по вкусу.

Инструкция. Залейте манку молоком и дайте набухнуть. Лук нарежьте. Куриное филе порежьте на небольшие куски. Перемелите филе вместе с луком, добавьте желтки яиц, соль, набухшую манку и перемешайте. Отдельно взбейте до пышной пены белки со щепоткой соли. Соедините фарш с яичными белками. Полученную массу разложите по формочкам. Поставьте в мультиварку или пароварку и готовьте на пару в течение 20 минут.

Маффины из брокколи

Ингредиенты: 200 г капусты брокколи, 4 яйца, 100 мл молока, 4 ст.л. цельнозерновой муки, разрыхлитель (на кончике ножа), соль по вкусу, небольшое количество рубленного укропа.

Инструкция. Капусту отварите и измельчите. Взбейте яйца с молоком. Соедините компоненты и добавьте муку, разрыхлитель, соль, укроп. Тесто хорошо перемешайте и разложите по формочкам. Запекайте маффины в духовке при температуре 170-180 градусов в течение 20 минут.

Сырные блинчики

Ингредиенты: 6 ст. л. муки (лучше цельнозерновой), 100 г сыра (натереть на мелкой терке), немного измельченного укропа, 2 ст. кефира, 2 яйца, щепотка соли и разрыхлитель.

Инструкция. Ингредиенты следует тщательно смешать и довести тесто до состояния блинного небольшим количеством горячей кипяченой воды. Выпекайте как обычные блины.

Творожник

Ингредиенты: 2 ст. л. манки, 100 мл молока, 200 г творога, 2 яйца, сахар по вкусу или немного сухофруктов.

Инструкция. Залейте манку молоком и дайте настояться (чтобы крупа разбухла). В смесь добавьте творог, яйца, сахар (сухофрукты). Тщательно перемешайте все ингредиенты и поместите смесь в жаростойкую посуду. Выпекайте творожник в духовке при температуре 180-200 градусов в течение 30-40 мин.

Ягодный морс

Ингредиенты: 50 г брусники, 50 г клюквы, 50 г смородины, 3 ст. л. сахара, 1,5 л кипяченой воды.

Инструкция. Все ягоды помойте. Отожмите их через марлю или протрите через сито. Смешайте ягоды и воду, добавьте сахар.

Питание кормящей мамы 🥝 диета на грудном вскармливании, рацион для матери на гв

Из меню мы исключили все алергенные и вызывающие колики у новорожденных продукты. Постарайтесь использовать продукты только высокого качества. примерное меню можете составить себе сами, следуя всем подсказкам и советам. Если нет своего огорода, то лучше покупать деревенские овощи и фрукты, мясо, молоко и сметану, так как аллергия у ребенка может возникнуть на используемые в промышленных масштабах пестициды и удобрения. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам по сезону, дабы избежать нежелательной дозы нитратов.

Итак, что же можно есть кормящей маме в первый месяц? Представляем вам подробное меню на первую неделю после родов!

Меню кормящей матери на первую неделю

Правильное питание кормящей женщины в первый месяц очень важно для здоровья и самочувствия малыша. В первый день после родов желательно ограничить себя в питании, можно даже поголодать. Но это не связано с тем, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности. Голодание позволит организму отдохнуть и очиститься. Пейте больше жидкости: компотов, морсов, травяных чаев. Например, чай из крапивы обладает кровеостанавливающим эффектом, а из петрушки — тонизирующим.

Меню на первый день после родов

Завтрак. Геркулесовая или гречневая каша на воде.
Обед. Вегетарианский суп со вчерашним хлебом. Разрешается положить цветную капусту, кабачок, репу, немного картофеля, моркови и лука.
Ужин. Банан свежий или запеченый в кожуре, либо запеченое яблоко. Макароны (лучше безглютеновые) с тертым сыром.

Обильное питье в течение дня: компот из сухофруктов, морс из смородины или клюквы, некрепкий чай.

Меню на второй день после родов

Такое же, как в первый день, только можно увеличить количество фруктов.

Меню на третий день после родов

Резко ограничить количество потребляемой жидкости до 700 мл, так как прибывает молоко. Если вы привыкли пить много воды, пейте маленькими глотками, так получится растянуть объем на весь день. Чтобы не мучила жажда, можно надкусывать дольку лимона или корень петрушки.

Завтрак. Геркулесовая или гречневая каша на воде с добавлением сливочного или растительного масла.
Обед. Макароны (лучше безглютеновые) с белой отварной рыбой или рыбными котлетами на пару.
Ужин. Овощное рагу из цветной капусты, кабачка, репы, картофеля, моркови и лука.

Меню на четвертый день после родов

Завтрак. Простые мюсли с кефиром.
Обед. Тушеные овощи с говядиной.
Ужин. Творог жирностью не более 8%.

Фрукты в течение дня: бананы, запеченые яблоки. Продолжать ограничивать употребление жидкости.

Меню на пятый день после родов

Завтрак. Геркулесовая или гречневая каша на воде с добавлением сливочного или растительного масла.
Обед. Суп с овощами и мясом на втором бульоне.
Ужин. Мюсли с кефиром или ряженкой.

Меню на шестой день после родов

Комбинируйте питание из третьего, четвертого и пятого дней.

Меню на седьмой день после родов

С седьмого дня можно восстановить употребление жидкости до двух с половиной литров.
Включить в рацион рис, два яйца в неделю, яблоки уже можно не запекать.

Советы по питанию в первый месяц

Часто мамочки в первый месяц после родов сталкиваются с деликатной проблемой — запорами. В этом случае добавляем в меню (и следим за реакцией ребенка) отруби, морскую капусту (не консервированную), свеклу, чернослив. Так же при запорах в рацион питания кормящих мам в первый месяц можно добавить гущу от компота.

Для формирования здоровой микрофлоры кишечника в первый месяц после родов следует уделить особое внимание натуральным кисломолочным продуктам, содержащим бифидо- и лактобактерии (пробиотики).

На восьмой и последующие дни после родов можно увеличить объем и частоту употребляемой пищи. Рацион должен быть максимально разнообразным из того, что разрешено кушать кормящим мамам. Поэтому в первый месяц смело комбинируйте меню, которое мы представили.

И в заключение хочется сказать, что еда роженицы в первый месяц после родов, — это не время для экспериментов. Не нужно рисковать, еще успеете получить удовольствие от любимых блюд, ведь здоровье ребенка закладывается именно с первых дней жизни. Также не ходите голодной, кушайте чаще, но понемногу, ведь на сытый желудок меньше шансов соблазниться на что-нибудь вредное! А когда малышу исполнится месяц, в рацион можно будет вводить новые продукты.

Что можно есть кормящей маме после родов в первый месяц? Что можно кушать, а что нельзя

Чтобы малыш сразу после рождения рос и развивался правильно, важно уделять немало внимания питанию мамы. Первое время все необходимое кроха будет получать с материнским молоком. То, что ест мама, будет попадать и ребенку, а потому каждой кормящей женщине важно питаться в первые месяцы жизни малыша только правильными продуктами, тем самым помогая организму своего чада адаптироваться к новой пище.

Актуальность вопроса

Стремление кормящей матери к правильному питанию обоснованно. Оно способствует налаживанию хорошей лактации и продлению ее на максимально возможное время. Кроме того, надо понимать, что рацион мамочки связан с количеством полезных веществ, которыми она делится посредством грудного молока со своим малышом. В стремлении защитить своего ребенка от кишечных колик мама забывает о том, что именно ее еда и стала причиной их появления.

Если женщина будет питаться правильно, период адаптации младенца к новым условиям и новому питанию пройдет менее травматично. Это позволит свести на нет риск появления диатеза. Кроме того, правильное питание отражается и на вкусе грудного молока. Этот фактор – один из важных: оно должно нравиться ребенку, ведь в нем содержится все необходимое для его здоровья.

Принципы питания

Роды – серьезное испытание для женщины, но мало кто задумывался над тем, что в первые несколько дней после них питание женщины должно быть особенным. Специфика строгого подхода объясняется тем, что молоко не должно вызывать дискомфорт у младенца. Придется вводить каждый продукт в мамин рацион постепенно, отмечая реакцию ребенка. Однако это вовсе не означает, что питаться нужно скудно: такое молоко не будет питательным.

Отметим основные правила питания, которыми должна руководствоваться кормящая женщина.

Калорийность пищи должна быть дозированной, но достаточной. В среднем, количество потребляемых калорий должно укладываться в диапазон от 3000 до 3200 ккал. Если мама будет есть больше, все пойдет не в молоко, а в мамин вес.
Мамин ежедневный рацион должен быть не только разнообразным, но и полноценным. В организм должны поступать белки, жиры, углеводы, а также витамины, микро- и макроэлементы.

Количество потребляемой жидкости должно быть достаточным. Нельзя ограничивать себя: за день нужно выпить порядка двух с половиной литров. При этом пить можно как воду, так и чай, и сок.
Первый месяц нужно осторожничать с потреблением молочных продуктов. Мало кто об этом задумывался, но именно цельное молоко, потребляемое кормящей женщиной, способно спровоцировать появление аллергических реакций.
Никто не отменял и режим питания. Есть нужно вовремя, обязателен своевременный завтрак, обед и ужин. При этом между обеденным и вечерним приемом пищи надлежит перекусить еще дважды. Своевременное питание отразится на лактации, улучшится выработка молока и увеличится его количество.
Есть нужно натуральные продукты. Пища мамы должна быть экологически чистой. Никакой газированной сладкой воды и чипсов в ее рационе быть не должно.
Потребляемые мамой продукты должны хорошо перевариваться. Ничего не должно затруднять работу кишечника.

Что можно есть?

Употреблять кормящей матери можно разные продукты. Данный перечень довольно обширен. Например, в первый месяц после родов матери можно есть нежирные сорта говядины. Также годится в пищу мясо кролика и птицы. Спустя несколько дней с момента родов мамочка может начать питаться хлебом с отрубями, приправлять потребляемые блюда свежей зеленью, а именно петрушкой и укропом.

Лучшими ягодами для этого периода станут крыжовник и черная смородина. Также можно есть морковь, листовой салат, кабачки, тыкву и брокколи. Полезны и безвредны для нормализации пищеварения малыша будут окунь, треска и творог, получаемые ребенком с маминым молоком. Из сладостей можно позволить себе пастилу, мармелад и зефир. Пить можно морсы, компоты и минеральную воду. Полезна будет и овсяная каша.

Что нельзя?

Сразу стоит отметить, что в первый месяц после родов кормящей женщине нежелательно питаться капустой. Категорически недопустимо употребление алкогольных напитков вне зависимости от их крепости. Важно понимать, что это наносит серьезный вред здоровью малыша. Ни о какой водке, пиве и даже вине даже не может быть речи.

Также противопоказаны кормящим матерям тропические фрукты и цитрусовые (апельсины, мандарины). Мало того что они могут стать причиной сухости кожи, так еще способны и спровоцировать диатез и кожный зуд. Виноград, изюм, клубнику и малину тоже необходимо временно исключить из питательного рациона. Кроме того, нельзя есть фасоль и горох.

Аллергенами являются мед и морепродукты. Какой бы полезной ни казалась красная икра, икра трески и минтая, красная рыба, какими бы вкусными ни были мидии, кальмары, есть все это в первые 30 дней с момента родов нельзя. Желательно повременить с употреблением сельди, сыров с плесенью, кофе. К другим запрещенным продуктам относятся натуральное коровье молоко, куриные яйца, шоколад, острый перец, чеснок, горчица. Не стоит приправлять блюда майонезом и острыми соусами. Важно полностью убрать из рациона газированные напитки, если женщина пила их ранее.

Как бы ни хотелось отведать сосиски, арахис и колбасу, эти продукты тоже под временным запретом. Важно понимать, что нельзя есть продукты, в которые добавлены красители и всевозможные усилители вкуса. Кроме того, противопоказана еда с загустителями. Не стоит экспериментировать со своим и детским здоровьем, употребляя грибы и перловку. Эти продукты являются причиной газообразования.

С чем нужно осторожничать?

Несмотря на то что существует ряд ограничений, есть перечень продуктов, которые годны в пищу, но только есть их нужно с осторожностью, наблюдая за реакцией малыша. В список таких продуктов входят такие фрукты, как груша, гранат и хурма. Однако их потребление должно быть дозированным: есть все это можно в минимальных количествах, причем вводить в свой рацион постепенно.

Невзирая на то, что при грудном вскармливании в первый месяц нельзя пить молоко, кефир считается вполне уместным продуктом для кормящей мамы. Вот только для употребления он должен быть свежим. Разнообразить питательный рацион можно и свежим хлебом, а также песочным печеньем. Несмотря на противоречивость мнений, в список продуктов с ограничением дозировки попал и рис.

Чтобы понять, можно ли есть тот или иной продукт, можно завести небольшой дневник. Отмечать в нем нужно конкретную реакцию ребенка. Например, это может быть высыпание на коже, газообразование, запор либо кишечные колики.

Времени на появление той или иной реакции может уйти от суток до трех. Кроме того, нужно иметь в виду и собственную реакцию на те или иные продукты, особенно если у мамы самой есть аллергия.

Первые дни

Обычно организм женщины начинает восстанавливаться в течение первых трех дней после родов. Важно понимать, что роды – это не обновление ее организма, а стресс. Вкупе с лекарственными препаратами, которые сегодня нередко колют во время родоразрешения, все это ослабляет женский организм. Диета в первые дни должна быть щадящей, чтобы не тратились силы на переработку пищи, а процесс выздоровления протекал скорее.

Лучше есть в эти дни диетические супчики, причем нежирные. Также можно питаться кашами, приготовленными на воде. Кроме того, можно включить в рацион продукты с большим содержанием белка. Например, можно есть куриную грудку или даже отварную говядину. Нелишними будут и печеные яблочки.

Важно понимать, что для первых дней после родов необходимо обеспечить нормальную работу кишечника. Поскольку он будет нуждаться в пищевых волокнах, которые он обычно получает из овощных и злаковых культур, есть все это нужно. Однако есть их можно лишь после термической обработки.

Что нужно учитывать?

Материнское молоко начинает вырабатываться примерно за полчаса до очередного кормления. При этом в целом за сутки материнский организм вырабатывает около одного литра молока. На этот процесс затрачивается около 800 килокалорий. Бесполезно есть много, чтобы восстановить потраченный ресурс, не помогут и углеводы. Мало того, что пища должна быть витаминной и здоровой, готовить ее нужно либо в духовом шкафу, либо на пару. Отметим более наглядно продукты, которые можно есть кормящей маме в первый месяц после родов. Данные таблицы позволят составить разнообразное меню на каждый день.

Основные продукты, входящие в рацион кормящей мамы

Творог можно добавлять в пищу в виде запеканок, а также вареников. Если хочется побаловать себя йогуртом, важно смотреть, чтобы в его составе не было наполнителей. Овощи первое время лучше тушить: так они легче перевариваются, а кроме того, не вызывают газообразование у крохи.

Что касается соков, то, во-первых, они должны быть свежевыжатыми, а во-вторых, начинать вводить их в свой рацион после родов женщина должна правильно. Для начала можно и разбавить сок кипяченой водой, даже если использовались гипоаллергенные яблоки. Обходиться без яблок нельзя: организму как никогда в первые дни после родов нужны источники клетчатки и пектинов.

Можно восполнить недостаток ненасыщенных жирных кислот, употребляя в ограниченном количестве семечки. Что касается орехов, то некоторые из них достаточно аллергенны. Несмотря на то что они хороши для защиты сердечно-сосудистой системы, есть их нужно с осторожностью.

Мнение о том, что они влияют на лактацию, не подтверждено никакими фактами. Чрезмерное увлечение тем же арахисом спровоцирует диарею у младенца, а также боли в животике.

Примерное меню на первую неделю

Чтобы иметь более четкое представление о том, как нужно питаться кормящей мамочке, можно составить примерное меню на первую неделю.

День 1

На завтрак можно выпить некрепкий чай с кусочком свежего хлеба.
Для второго завтрака стоит сварить овсяную кашу на воде, сдобрив ее яблоком. Завершить трапезу можно некрепким отваром шиповника.
Для обеда можно приготовить овощной суп-пюре, покрошив в него кабачок, картофель и морковь. Если у мамы нет аллергии, можно добавить к супу небольшую котлету из рыбы с гречкой. Котлету готовить нужно на пару: жарка недопустима.
На полдник можно съесть кусочек хлеба с компотом.
Для ужина можно приготовить овощи с мясной котлетой. Если мама не может сразу выпить чай, чуть позже можно выпить стакан кефира.

День 2

На первый завтрак можно приготовить творожную запеканку. В качестве жидкости допускается употребление компота, приготовленного из сухофруктов.
Второй завтрак можно разнообразить рисовым пудингом и зеленым чаем. Количество риса важно дозировать.
На обед можно подать нежирный суп на курином бульоне. На второе сгодится фаршированный кабачок с мясом. Если не хочется пить чай, его можно заменить слабым шиповниковым отваром.
Перекусить в полдник можно запеченным яблоком. Если хочется выпить кефир, с ним лучше съесть кусочек хлеба.
На ужин можно приготовить рыбное блюдо с овощами. Запивать пищу можно мятным чаем.

День 3

Проснувшись рано утром, можно перекусить до основного завтрака фруктовым пюре из яблока и груши.
На второй завтрак можно побаловать себя овсяной кашей и зеленым чаем. Яйца пока есть еще рано.
В обед можно отведать суп-пюре, приготовленный с тыквой. Если нет запора, на второе можно приготовить рисово-мясные ежики. В качестве жидкости можно употребить компот.
Если нет проблем с кишечником, можно побаловать себя во время полдника запеченными сырниками.
Во время ужина можно отведать куриную котлету с морковной запеканкой. Запить ее можно компотом.

День 4

Поскольку первые три дня более строгого ограничения прошли, можно попробовать ввести в рацион кусочек сыра (без плесени). Его можно употребить с хлебом на первый завтрак.
Проголодавшись, можно приготовить немного овсянки с яблоком. Из жидкости лучше выбрать зеленый чай.
На обед стоит приготовить куриный суп на некрепком бульоне. На второе подойдет говядина с овощами. Закончить трапезу можно мятным чаем.
Для полдника можно сделать творожную запеканку.
На ужин стоит приготовить гречку с кусочком куриного филе.

День 5

Если хлеб на первый завтрак есть не хочется, можно заменить его хлебцами. Употреблять в пищу их стоит с ряженкой.
Кусочек сыра и крупяная каша вполне могут разнообразить второй завтрак.
В обеденный рацион можно включить вегетарианский суп на первое, салат из свежей зелени и картофельное пюре на второе. При желании можно съесть и приготовленную на пару куриную котлету.
Для полдника стоит подготовить гипоаллергенные фрукты (например, яблоки или груши).
Запеканкой можно завершить день, запив блюдо отваром шиповника.

День 6

С этого момента можно сделать более плотным и первый завтрак. К примеру, с утра можно отведать кашей с грушей и завершить трапезу некрепким чаем.
Для второго завтрака стоит подготовить творожную запеканку с тыквой.
Морковь, суп-пюре из овощей, гречка с кусочком говядины могут разнообразить обеденный прием пищи.
Если есть желание заняться стряпней, к полднику можно приготовить кабачковые оладьи.
На ужин можно отведать рыбу с овощами и мятный чай.

День 7

Если у мамы нет аллергии, можно угоститься на первый завтрак мюсли на разбавленном магазинном молоке. Если мама пока не решается вводить молоко в рацион, можно обойтись и кашей на воде.
Плотно позавтракав, ко второму приему пищи можно подготовить фруктовый салат.
Куриный суп или овощной суп-пюре могут разнообразить питательный рацион в обед. На второе можно подать тушеные кабачки. Обеденным питьем может стать компот из сухофруктов.
В полдник можно полакомиться нежирным творогом.
На ужин сгодится запеканка либо гречка с кусочком курицы.

Мнение доктора Комаровского

Известный доктор Е. Комаровский считает, что все то, что ест мама, сказывается на самочувствии малыша. Знаменитый педиатр имеет свою точку зрения, его рекомендации придерживаются позиции настойчивости. Питание роженицы должно основываться не на том, что хочется ей, а на том, что полезно для крохи. Первое, на что он обращает внимание, – это полное исключение из рациона всего, чтобы может стать источником аллергии.

Что бы мама ни вводила в рацион, она должна делать это постепенно, а именно с капель, наблюдая, вредит ли это малышу. Именно так можно приучить ребенка к практически любой пище, не провоцируя при этом развития аллергических реакций. Также Комаровский отмечает, что нужно убирать из маминого питания все продукты, которые могут отрицательно сказаться на вкусе и запахе молока. Поэтому от соленой и острой пищи нужно отказаться в первую очередь.

Если мамочка будет пить кефир каждый день, это может спровоцировать расстройство кишечника у ребенка. Нельзя есть в первый месяц и бобовые, ведь они являются причиной детской диареи. Важно обращать внимание на жирность молока: если она будет повышенной, ребенку сложнее будет высасывать его. При этом усложнится и процедура сцеживания. А потому жирную свинину, сметану и орехи стоит все же исключить из рациона кормящей матери.

Сами же рецепты могут быть различными. Предпочтительно готовить пищу не на животных, а на растительных жирах. Комаровский уверен: зеленый чай, овощи, фрукты и зелень должны быть в мамином рационе постоянно. При этом он отмечает, что от консервации, копченостей, дрожжевой выпечки стоит отказаться.

Интересным нюансом является тот факт, что врач уверен в том, что маме лучше немного недоесть, чем переесть. Если уж идея съесть какой-то продукт становится навязчивой, стоит обмануть организм, употребив крошечный кусочек. К другим рекомендациям можно отнести совет доктора не есть на ночь. Также Комаровский считает необходимым употреблять в первый месяц после родов витаминный комплекс.

В следующем видео доктор Комаровский расскажет, как женщине, кормящей грудью ребенка, максимально облегчить себе жизнь, при этом не навредив младенцу.

как быстро похудеть после родов кормящей

как быстро похудеть с помощью спорта, как быстро похудеть и накачать пресс девушке, Ketonic в Сургуте, быстро похудеть гречневая диета, на каком супе можно быстро похудеть, купить кетоник в Иваново, как похудеть в щеках быстро, как быстро похудеть без спорта за неделю, надо быстро похудеть женщине, став похудеть быстро, что лучше кушать чтобы похудеть быстро.

подскажите как быстро похудеть, какие овощи помогают похудеть быстро
препарат кетоник
жиросжигающий кето комплекс
купить кетоник в Екатеринбурге
похудеть быстро в 55 лет женщине

Быстро похудеть после родов при кормлении ребенка поможет сбалансированное питание. Диетологи рекомендуют придерживаться ряда правил: Питайтесь дробно: 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Как заниматься спортом, чтобы быстро похудеть после родов кормящей маме? Женщинам во время грудного вскармливания недоступны ресурсоемкие виды спорта, но это не значит, что нужно вовсе отказаться от физической активности. Чтобы быстрее прийти в форму после беременности и родов, специалисты рекомендуют: Больше гулять с коляской. Полуторачасовая прогулка укрепит мышцы таза и ног, избавит от 600 калорий. Возвращаться к легким упражнениям через 6–8 недель после рождения ребенка. Сегодня расскажем, как быстро и правильно похудеть после родов кормящей маме без вреда для малыша. Почему набирается вес при грудном вскармливании? После родов молодую мать часто осаждают советами старшие родственницы. Одна из их рекомендаций: теперь ты должна есть за двоих. Это ошибочное представление уходит корнями в глубокое прошлое, когда продукты были в дефиците и не продавалось столько жирных, сладких, мучных изделий. После того как организм привык к нагрузкам, мускулы достаточно окрепли, можно приступать к усиленным тренировкам для приведения фигуры в идеальное состояние. Упражнения собраны в группы по направлению воздействия. Разработаны и рекомендованы к применению следующие комплексы тренировок: Шейный отдел спины. Снимают боль в спине, укрепляют ее и оказывают помощь позвоночнику в восстановлении после повышенной нагрузки во время беременности; Плечевой пояс. Эти упражнения полезны и для плечевого пояса, и для груди. Грудь. Похудеть после родов на самом деле не так уж и сложно. После рождения ребенка женщина все свои силы и заботу отдает малышу, забывая про себя и откладывая проблемы с фигурой на потом. В корне неверный подход. Рождение ребенка, безусловно, переворачивает жизнь с ног на голову, но это не значит, что нужно забывать про себя. Стремление к цели и следование простым правилам диеты, и результат не заставит себя ждать. И следование конкретной диете здесь не подойдет, особенно, если женщина кормит ребенка грудью. В организме должны присутствовать все необходимые, полезные вещества без ограничений. Только сбалансированный прием пищи поможет начать бороться с лишними килограммами. Для многих женщин физиологическое завершение беременности – не только начало нового жизненного этапа, но и серьезное испытание здоровьем. И даже если рождение малыша проходит без осложнений, материнскому организму все равно требуется полноценное восстановление после родов. А самым эффективным способом улучшить самочувствие, избавиться от послеродовых проблем, повысить жизненный тонус и поднять настроение является комплексная физическая реабилитация. Почему лишний вес не уходит после родов? Можно ли без вреда для здоровья мамы и ребенка быстро похудеть после родов? И какой должна быть диета для похудения женщины при кормлении грудью? В чем причина набора веса при беременности. Зачастую процесс похудения кормящей мамы занимает около 5-10 месяцев, во время которых постепенно меняется гормональный фон и обмен веществ. Однако у некоторых женщин в течение этого времени желаемого снижения веса не происходит или же вес уменьшается незначительно. Это может быть обусловлено несколькими факторами. Факторы, которые влияют на темпы похудения после родов. Наследственность. Убрать живот после родов кормящей маме возможно и довольно быстро (в течении 3-х месяцев), но при этом важна кратность лактации. При сохранении лактации не более 2-х раз в сутки можете смело обращаться за профессиональной косметологической помощью. Все процедуры носят созидательный характер, направлены на общее оздоровление и восстановление метаболических процессов в организме. Если слушать советы со стороны, что необходимо кушать булочки и сгущенку, чтобы было жирное молоко, похудеть становится задачей практически невыполнимой. Предрассудки, порой, сильно усложняют нашу жизнь, а отсутствие грамотности в вопросах – приводит к серьезным последствиям. Питание после родов. 08.02.2019. Рождение малыша – продолжение счастливого пути материнства. Для того чтобы этот путь был безоблачным важно, в первую очередь, чтобы все были здоровы. У кормящей мамы связь с организмом ребёнка функционально не менее тесная, чем во время беременности — только эти взаимоотношения приобретают после родов другую форму. Но, как и раньше, малыш зависит от мамы физиологически и эмоционально. От здоровья матери, её образа жизни и питания напрямую зависят успехи первого года жизни малыша, которые станут фундаментом для крепкого здоровья ребёнка и в дальнейшем. Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы. В журналах и Интернете можно найти огромное количество рекомендаций, но, к сожалению, многие из них далеки от истины. Например, рекомендовано увеличить суточную калорийность питания кормящей женщины до 3000 – 3500 ккал. Для сравнения: суточная калорийность рациона людей, занимающихся тяжелым, ручным, немеханизированным трудом (вручную весь день таскать кирпичи на десятый этаж) составляет 4000 ккал.

препарат кетоник как быстро похудеть после родов кормящей

подскажите как быстро похудеть
какие овощи помогают похудеть быстро
препарат кетоник
жиросжигающий кето комплекс
купить кетоник в Екатеринбурге
похудеть быстро в 55 лет женщине
быстро похудеть в талии и животе мужчине
как питаться чтоб быстро похудеть

как очень быстро похудеть на 10 кг
купить кетоник в Омске

как быстро похудеть после родов кормящей жиросжигающий кето комплекс

быстро похудеть в талии и животе мужчине
как питаться чтоб быстро похудеть
как очень быстро похудеть на 10 кг
купить кетоник в Омске
100 быстро похудеть
как можно быстро похудеть на 10

таблетки кето генетик, как быстро похудеть в ляшках и животе, как быстро похудеть за 8 дней, как реально быстро похудеть личный опыт, как быстро похудеть к лету ешьте, Ketonic в Астрахане, что кушать чтобы похудеть быстро мужчине, какие продукты есть чтобы похудеть быстро список, как быстро похудеть за пять дней, Ketonic в Липецке, как легко и быстро похудеть в ляшках. Товар оформляется через электронную заявку, оставленную покупателем на сайте. Документ оперативно обрабатывается и с клиентом по телефону связывается представитель разработчика. Кураторский отдел отвечает за оперативное формирование заказа на ваш почтовый адрес и его отправку в целости и сохранности. Получив в определенный момент ценную бандероль на ваше имя, покупатель приходит на почту и при получении вносит в кассу учреждения полную стоимость покупки. как очень быстро похудеть в домашних условиях, какие фрукты помогают похудеть быстро и эффективно, как быстро и сильно похудеть девушке, как можно реально быстро похудеть, как быстро похудеть после 60 лет, похудел вес быстро вернулся, как быстро похудеть за пару дней, с какими упражнениями можно быстро похудеть, упражнения которые помогут быстро похудеть, какие лекарства помогают похудеть быстро, ketonic таблетки.

Питание после родов: 5 мифов кормящей мамы

Питание после родов — основа основ правильного развития ребенка. Ведь состав грудного молока, благодаря которому в организм малыша поступают все необходимые элементы, полностью зависит от рациона мамы. Но что и как нужно есть, чтобы не навредить ребенку? Мы собрали пять главных мифов о питании во время лактации и рассказали о правильной диете, которая точно придется «по вкусу» малышу.

1 миф: «Во время кормления грудью нужно есть за двоих»

Самая распространенная ошибка молодых мам, расплачиваться из-за которой приходится несколькими лишними килограммами. И здесь работает простое правило: кушать нужно часто и НЕМНОГО больше, чем обычно. Увеличить порцию вы можете максимум на 800-1000 калорий, так как именно столько энергии уходит на кормление ребенка грудью. И помните, что вы едите не за двоих, а для двоих, поэтому выбирайте только то, что принесет удовольствие не только вам, но и ребенку. И, наверняка, это будет не жареная картошка или стаканчик колы.

2 миф: «Организм сам знает, чего ему не хватает, поэтому не нужно себе в чем-либо отказывать»

Может быть организм и правда знает, но доверять ему в такой ситуации опасно. Ведь, к примеру, ребенок может быть аллергиком. Поэтому питание должно быть максимально безопасным и тщательно подобранным. Шоколад, цитрусовые, морепродукты, красные овощи и фрукты, алкоголь, копчености, мясо и даже рыба могут стать продуктами-аллергенами, и следовать «зову» своего организма в этом случае было бы как минимум глупо.

3 миф: «У ребенка еда может вызвать аллергию, поэтому нужно есть что-то одно»

И это тоже неправда. Для нормального развития малыша рацион мамы должен быть максимально разнообразным. Да, безусловно, риск появления аллергии у ребенка довольно высок, поэтому специалисты рекомендуют кормящим женщинам вводить в меню не более одного нового продукта в день с последующим наблюдением за реакцией организма крохи.

4 миф: «Нужно пить больше молока»

Это не совсем верно. Дело в том, что молоко способно вызвать индивидуальную непереносимость или газообразование у ребенка. Иногда молоко лучше заменить либо на кисломолочные продукты, либо на молоко с маленьким сроком хранения, разбавленное кипяченой водой.

5 миф: «Нужно дополнительно принимать кальций, чтобы у ребенка хорошо развивались кости»

Если женщина не будет дополнительно принимать кальций, то… кости малыша будут развиваться совершенно нормально. К такому выводу пришли американские ученые, проводившие специальный эксперимент. В нем участвовали 400 кормящих мам, которые были разделены на две группы: на тех, кто специально принимал кальций и ел продукты, обогащенные этим витамином, и тех, кто питался как обычно. И выяснилось, что дополнительный прием кальция никак не влияет на развитие костей малыша.

Как питаться правильно?

Теперь несколько слов о том, как и что же все-таки можно и нужно есть. Прежде всего, в рационе кормящей мамы должны быть все группы продуктов: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, хлеб, крупы, макаронные изделия, различные масла, овощи, фрукты, а так же, к всеобщему удовольствию мам, жиры и сахар.

Однако, как мы уже говорили, все должно быть в разумных количествах и желательно, раздельно. Например, не стоит кушать белки вместе со сложными углеводами, сахар с жирным и т. д. Помните, что с молоком в организм малыша поступает не только полезное, но и вредное.

Так нежирные сорта мяса и рыбы насытят организм белком, молоко и кисломолочные продукты дадут кальций, а фрукты и овощи — полезные витамины и углеводы. Однако чтобы избежать появления аллергии у малыша, стоит начать с зеленых фруктов и овощей с минимальным содержанием кислоты, а так же следует исключить из меню шоколад, мед, острые блюда, консервы, маринады, копчености и все то, что может послужить аллергеном. Помните о том, что некоторые виды продуктов даже способны изменить вкус молока (капуста, чеснок, лук спаржа), поэтому от них лучше на время отказаться. Безусловно, кормящая мама не должна употреблять алкоголь и никотин.

Первый месяц кормления

Первый месяц кормления очень важен для здорового развития малыша, так как в это время с молоком матери передаются все необходимые для молодого организма вещества и микроэлементы, которые помогают ему адаптироваться к окружающей среде и препятствуют появлению различных болезнетворных бактерий. Специалисты настоятельно рекомендуют кормящим мамам питаться в это время как можно чаще, не меньше 4-5 раз в день примерно за 30-40 минут до кормления крохи.

В ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ кормления грудью нужно особенно тщательно следить за тем, что можно есть, а что нельзя. Так, например, можно есть каши, как на воде, так и на молоке, из овощей обратите внимание на картофель, цветную капусту, кабачки и на супы их этих овощей, из мяса — на говядину, крольчатину, телятину или на белое куриное мясо. Если вы любитель молока, то от него в первую неделю лучше отказаться, лучше замените его на кисломолочные продукты. Хлеб нужно тоже употреблять в меру и только отрубной, пшеничный или пшенично-ржаной. В это время вам придется отказаься от сладкого, но если вам все же не терпится полакомиться чем-нибудь вкусненьким, тогда предпочтите подслащенный компот из сухофруктов или печеные яблоки.

НА ВТОРОЙ НЕДЕЛЕ ПОСЛЕ РОДОВ еда мамы должна быть, прежде всего, калорийной. В среднем, в это время требуется около 3300 калорий в день, чтобы зарядить энергией не только себя, но и ребенка. В список продуктов теперь можно постепенно добавлять яйца (2 яйца в неделю), масла (сливочное и растительное), различные крупы (гречневая, рисовая, овсяная), сыры, свежую морскую капусту и рыбу. Но главное — не забывайте наблюдать за реакцией ребенка на эти продукты. В случае чего вы всегда должны быть готовы отказаться от них на время кормления.

Питание после родов — очень сложный и тонкий вопрос, поэтому лучше всего обратиться с ним к специалисту. Однако необходимо помнить, что ваше меню всегда должно быть сбалансированным и полезным, а питание — своевременным и регулярным, ведь во время лактации вы отвечаете не только за себя, но и за здоровье своего малыша.

С чего начать, преимущества и общие проблемы

Что такое грудное вскармливание?

Грудное вскармливание — это естественный способ кормить ребенка. При этом методе кормления вашего ребенка они захватывают вашу грудь или прижимают рот к ней и, всасывая, пьют молоко, вырабатываемое вашим телом. Ваш ребенок, скорее всего, начнет кормить грудью вскоре после своего рождения, часто в течение первого периода. несколько часов. Сначала ваш запас молока будет состоять из так называемого молозива. Это богатая белком, часто густая жидкость, которая помогает вашему ребенку оставаться гидратированным.Он полон антител, которые также помогают защитить вашего новорожденного от инфекций. Ваше молозиво превратится в зрелое молоко после первых нескольких дней (обычно от трех до пяти дней) кормления грудью. За это время ваш ребенок немного похудеет. Это нормально. Они восстановят его, как только ваше молоко «войдет».

Каковы преимущества грудного вскармливания?

Есть много естественных преимуществ грудного вскармливания, которые могут понравиться и вам, и вашему ребенку. Грудное молоко — это не только полезный выбор для вашего ребенка, но и может помочь защитить его от определенных болезней.Когда вы болеете, ваше тело вырабатывает антитела. Эти антитела передаются от вас к ребенку с грудным молоком. Это помогает защитить вашего ребенка. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более низкий риск развития определенных заболеваний, в том числе:

Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, также имеют более низкий риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Новым мамам тоже полезно кормить грудью. Многие матери говорят, что грудное вскармливание помогло им быстрее вернуться к тому весу, который был до беременности. Он также может помочь вам с проблемами артериального давления, снизить риск развития диабета 2 типа и даже снизить риск рака груди и яичников.

Как мне начать грудное вскармливание?

Грудное вскармливание может начаться сразу после рождения ребенка. После рождения ребенка вам может быть рекомендовано прижать ребенка к коже — это называется контактом кожа к коже. Этот тесный контакт побуждает вашего ребенка связываться и кормить грудью. Когда будете готовы, приложите ребенка к груди в удобном для вас обоих положении. Подведите рот ребенка к соску. Когда ребенок правильно прижат к груди, его рот должен покрывать большую часть ареолы (более темная область, окружающая ваш сосок).Как правило, вы чувствуете, как ребенок тянет за сосок во время кормления. Во время еды вы можете услышать небольшой шум. Кормление грудью не должно быть болезненным. Если это так, возможно, ваш ребенок неправильно прижат к вашей груди.

Чего мне следует ожидать, когда я начну кормить грудью?

Кормление грудью требует обучения. Вам нужно будет попробовать разные зацепки с малышом и узнать, что лучше всего подходит для вас обоих. Вам также нужно будет узнать расписание вашего ребенка. Это может варьироваться в зависимости от каждого ребенка.Важно не быть слишком привязанным к расписанию — ваш ребенок будет составлять свой собственный график, и вы со временем приспособитесь к нему. Нет определенного количества раз, которое ваш ребенок будет есть каждый день. Кормите ребенка, когда он голоден. У многих младенцев это происходит каждые два-три часа. Часть раннего грудного вскармливания также включает в себя изучение сигналов вашего ребенка. Ваш ребенок будет делать определенные вещи, когда голоден. Сигналы голода могут включать:

Сосать на руках.
Действующее оповещение.
Движение к груди.

Если ребенок начинает плакать, это может быть поздняя стадия голода. Постарайтесь покормить ребенка до того, как он заплачет. Как только ваш ребенок начнет плакать, ему будет сложнее правильно кормить.

Как долго мне следует кормить ребенка грудью?

Как долго вы кормите ребенка грудью, решать вам, но медицинские работники рекомендуют использовать грудное молоко в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка, либо кормя грудью, либо сцеживая молоко и используя бутылочку.По возможности вам следует продолжать употреблять грудное молоко в течение первого года жизни вашего ребенка, даже если вы добавляете в его рацион новые продукты. После этого польза для вашего ребенка станет менее значительной, и он перейдет на твердую диету. Всегда помните, что вам нужно делать то, что лучше всего подходит для вас. Некоторым мамам действительно нравится кормить грудью и они чувствуют себя комфортно, продолжая кормить ребенка после первого дня рождения, а некоторым мамам очень трудно кормить грудью. Другие молодые матери могут быть готовы прекратить лечение по прошествии более короткого периода времени.Помните, что первые шесть месяцев — самые важные, и поговорите со своим лечащим врачом о плюсах и минусах графика грудного вскармливания.

Могу ли я использовать противозачаточные средства во время кормления грудью?

Если вы кормите грудью, у вас могут не начаться месячные в течение некоторого времени после рождения ребенка. Обычно об этом не о чем беспокоиться. Поговорите со своим врачом о том, когда у вас должны вернуться месячные и когда сообщить им, если это вызывает беспокойство. Однако то, что у вас нет месячных, не означает, что вы не можете забеременеть.Вы можете забеременеть во время кормления грудью. В это время вы можете использовать множество различных противозачаточных средств, чтобы предотвратить беременность. Эти варианты включают:

Презервативы.
Мембраны.
Внутриматочные спирали (их можно даже имплантировать сразу после родов).
Противозачаточные таблетки (ваш поставщик медицинских услуг может прописать вам таблетки, содержащие только прогестин, которые называются «мини-таблетки»).

Какие общие опасения вызывают грудное вскармливание?

Многих женщин беспокоят и беспокоят определенные аспекты грудного вскармливания.Важно помнить, что когда дело касается ухода за ребенком, не возникает глупых вопросов. Не бойтесь задавать все свои вопросы своему лечащему врачу. Лучше всего получить правильную информацию, прежде чем принимать важные решения о грудном вскармливании. Вот некоторые общие вопросы и ответы:

Моя грудь слишком мала для кормления грудью?

Размер груди не влияет на вашу способность кормить грудью. Количество молока, которое вырабатывается вашей грудью, будет зависеть от вашего общего состояния здоровья и того, сколько ест ваш ребенок, а не от того, насколько велика ваша грудь.

Будет ли больно кормить грудью?

Грудное вскармливание не должно причинить вреда, если ваш ребенок хорошо прижат к груди.
Ваш лечащий врач или консультант по грудному вскармливанию может помочь вам научиться держать ребенка на руках при первом кормлении грудью. Ваша грудь может быть болезненной в первые несколько дней, но эта болезненность должна исчезнуть, когда вы продолжите кормить грудью.

Трудно ли кормить грудью?

Грудное вскармливание — это приобретенный навык, требующий практики, но польза для здоровья, которую вы получаете для себя и своего ребенка, того стоит.Доступна помощь при грудном вскармливании. Есть много способов узнать о грудном вскармливании. Многие больницы предлагают занятия по грудному вскармливанию, которые вы можете посещать во время беременности. В большинстве случаев медсестры и консультанты по грудному вскармливанию также готовы предоставить вам информацию и поддержку. Разговор с другими кормящими мамами может быть полезным и помочь вам почувствовать себя более комфортно.

Как мне кормить грудью, если я стесняюсь и волнуюсь, что это будет неудобно?

Если вы стесняетесь, есть несколько способов кормить грудью и чувствовать себя комфортно.Вы можете кормить ребенка наедине. Или вы можете кормить грудью на глазах у других, чтобы они ничего не видели. Вы можете носить рубашки, которые подтягиваются снизу, чтобы ребенок мог дотянуться до вашей груди. Вы можете накинуть одеяло на плечо или на ребенка, чтобы никто не мог видеть вашу грудь.

Нужно ли мне пить молоко, если я хочу кормить грудью?

Нет, вам не нужно пить молоко, чтобы вырабатывать грудное молоко. Другие источники продуктов, богатых кальцием, включают йогурт, сыр, тофу, лосось, миндаль, обогащенный кальцием фруктовый сок, листовые зеленые овощи, брокколи, сушеные бобы и горох.Ежедневно ешьте четыре порции продуктов, богатых кальцием, чтобы обеспечить правильное питание для вас и вашего ребенка. Вы также можете спросить своего врача о добавках кальция и витамина D.

Что делать, если мне нужно выйти?

Если вы можете взять ребенка с собой, он сможет есть, когда голоден. Если вам нужно находиться вдали от ребенка, вы можете сцеживать или «сцеживать» молоко и охлаждать его, чтобы кто-то другой мог кормить вашего ребенка из бутылочки.

Как я могу кормить грудью, когда вернусь на работу?

Когда вы вернетесь на работу, вы можете научиться сцеживать или «сцеживать» молоко и охлаждать или замораживать его, чтобы кто-то другой мог кормить вашим молоком вашего ребенка, пока вы на работе.Часто на вашем рабочем месте будет отведено личное пространство, чтобы вы могли качать его.

Будет ли грудное вскармливание занимать слишком много времени?

Кормление ребенка требует времени, независимо от того, какой метод вы выберете. Если грудное вскармливание занимает для вас очень много времени, может быть полезно сцеживать молоко и кормить ребенка из бутылочки. Если это вас беспокоит, поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

Есть ли какие-либо продукты или напитки, которых мне следует избегать во время грудного вскармливания?

Как и во время беременности, вам следует обращать внимание на то, что вы едите и пьете, когда кормите грудью.При кормлении грудью не так много ограничений, как при беременности, но следует помнить о нескольких вещах:

Сократите потребление кофеина. Вы можете пить кофеин во время грудного вскармливания, но постарайтесь ограничиться примерно 200 миллиграммами в день. Вы также можете рассчитать время для чашки кофе, чтобы не пить кофеин перед сном или кормлением перед сном. Кофеин может пройти через молоко и к ребенку.
Ограничение употребления алкоголя.Вы также можете употреблять ограниченное количество алкоголя во время кормления грудью. Однако вам следует подождать несколько часов (как минимум два) после питья, прежде чем кормить ребенка. Со временем алкоголь покинет ваш организм. Для вашего ребенка безопаснее всего подождать после питья, чтобы покормить его, потому что он может пройти через молоко и, возможно, причинить вред.

Также хорошо бросить курить, если вы еще этого не сделали. Пассивное курение опасно для детей. Курение вредит не только вашим детям и вашему здоровью, но также может снизить количество молока.Вам не следует курить или употреблять какие-либо другие наркотики рядом с ребенком.

Могу ли я кормить грудью, если мой ребенок не захватывает мою грудь?

Да. Если ваш ребенок не сосет вашу грудь, вы все равно можете давать ему грудное молоко. Выкачивание или сцеживание молока с помощью молокоотсоса позволяет кормить ребенка собственным грудным молоком, не прикладывая его к груди. Когда вы перекачиваете молоко, машина создает отсос, который вытягивает молоко из груди в бутылки или пакеты.Затем вы можете хранить молоко в холодильнике, морозильной камере или давать его ребенку в бутылочке. На рынке доступно много различных типов насосов. Вы можете приобрести насосы с электрическим приводом, с батарейным питанием или даже с ручным управлением. Существуют также более новые модели, которые не имеют проводов и помещаются в бюстгальтер, что позволяет вам свободно перемещаться во время сцеживания. Изучите и прочитайте о различных типах насосов, чтобы решить, что лучше всего подходит для вас.

Кому мне позвонить, если у меня проблемы с грудным вскармливанием?

Если у вас проблемы с грудным вскармливанием, помните, что есть ресурсы, которые могут вам помочь.Вы можете сообщить о любых проблемах, связанных с грудным вскармливанием, своему лечащему врачу или педиатру вашего ребенка. Они могут направить вас к консультанту по грудному вскармливанию. Консультант по грудному вскармливанию прошел специальную подготовку, чтобы помочь вам в достижении ваших целей при грудном вскармливании и научить новым методам и приемам грудного вскармливания. Что такое грудное вскармливание?

Грудное вскармливание — это естественный способ кормить ребенка. При этом способе кормления вашего ребенка они захватывают вашу грудь или прикладывают свой рот к вашей груди и посредством сосательного движения пьют молоко, вырабатываемое вашим телом.

Ваш ребенок, скорее всего, начнет кормить грудью вскоре после рождения, часто в течение первых нескольких часов. Сначала ваш запас молока будет состоять из так называемого молозива. Это богатая белком, часто густая жидкость, которая помогает вашему ребенку оставаться гидратированным. Он полон антител, которые также помогают защитить вашего новорожденного от инфекций. Ваше молозиво превратится в зрелое молоко после первых нескольких дней (обычно от трех до пяти дней) кормления грудью. За это время ваш ребенок немного похудеет.Это нормально. Они восстановят его, как только ваше молоко «войдет».

Полезные советы по грудному вскармливанию — Американский семейный врач

Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации. Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая информация, приведенная здесь, может быть устаревшей. Для получения регулярно обновляемой информации по различным темам, связанным со здоровьем, посетите familydoctor.org, веб-сайт AAFP по обучению пациентов.

Информация от вашего семейного врача

Am Fam Physician. 15 сентября 2018; 98 (6): онлайн.

См. Соответствующую статью о грудном вскармливании

Как скоро мне следует кормить ребенка грудью?

Если вашему ребенку не требуется немедленная медицинская помощь, вы должны контактировать с ним кожа-к-коже сразу после родов. Вы должны кормить грудью в течение первого часа, даже если это означает кормление грудью до того, как вашего ребенка взвесят или купят.

Как долго мне следует кормить грудью?

Вы должны кормить грудью не менее первых шести месяцев жизни вашего ребенка.В это время нельзя давать ребенку другую пищу или жидкости. Вы можете продолжать кормить грудью столько, сколько хотите вы и ваш ребенок, но вам рекомендуется делать это в течение как минимум одного года.

Есть ли причины, по которым мне нельзя кормить грудью?

Большинство матерей могут кормить грудью. Женщины, у которых есть грудные имплантаты, уменьшение груди, инфекции после родов или у которых есть косноязычие, желтуха или реанимация, все могут попытаться кормить грудью. Однако ВИЧ-инфицированным матерям нельзя кормить грудью.

Если у вас или вашего ребенка возникают проблемы с грудным вскармливанием, немедленно обратитесь к врачу. Эксперт по грудному вскармливанию может работать с вами, иногда даже до рождения вашего ребенка, чтобы облегчить кормление грудью.

Что такое консультант по грудному вскармливанию?

Консультант по грудному вскармливанию является экспертом в области грудного вскармливания. Он или она может помочь вам, если у вас возникли проблемы (например, если вашему ребенку не удается захватить сосок, если у вас возникают боли при кормлении грудью или если вы не производите достаточно молока).Консультант может даже помочь вам дома после выписки из больницы.

Что делать, если у меня недостаточно молока для ребенка?

Если вы считаете, что вырабатываете недостаточно молока, поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию. Обязательно выпивайте от 60 до 80 унций жидкости в день и ешьте здоровую пищу, состоящую из фруктов, овощей и белков. Кормите ребенка, когда он или она кажется голодным (обычно от 10 до 12 раз в день). Каждое кормление может длиться от 20 до 30 минут (от 10 до 15 минут на каждую грудь), но не смотрите на часы.Наблюдайте за своим ребенком, чтобы увидеть, когда он или она закончили есть. Кормление ребенка, когда он или она голоден, поможет вам вырабатывать больше молока.

Что делать, если у меня болят соски или грудь?

В течение первой недели кормления грудью соски могут быть чувствительными в течение от 30 секунд до одной минуты после того, как ребенок захватил грудь. Если боль длится дольше первой недели, у вас потрескались или кровоточили соски, или у вас поднялась температура, поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

Боль может быть вызвана неправильным захватом грудного ребенка.Вы также можете испытывать боль из-за того, что ваши соски потрескались, грудь переполнена молоком или у вас есть инфекция в груди. Даже если у вас есть какие-либо из этих проблем, вы должны продолжать кормить грудью.

Если ваша грудь болезненна из-за того, что она переполнена молоком, могут помочь некоторые лекарства, массаж, влажное тепло или откачивание грудного молока. Если у вас есть боль или сухость сосков, вы можете использовать грудное молоко или увлажняющие средства, чтобы смягчить соски.

Могу ли я вернуться на работу и по-прежнему кормить грудью?

Вы должны кормить ребенка грудью в свободное от работы время.Когда вы вернетесь на работу, вы можете начать сцеживать и накапливать грудное молоко. Вам нужно будет сцеживать молоко так часто, как обычно кормит ваш ребенок. Сообщите своему работодателю о своем плане кормления грудью, когда вернетесь на работу. Во многих штатах есть законы, защищающие кормящих женщин на работе. Ваш врач или консультант по грудному вскармливанию может помочь вам решить, какой молокоотсос вам подходит. Они также могут помочь вам составить длительный план кормления грудью во время работы.

Следует ли давать ребенку витамины во время грудного вскармливания?

Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, следует давать витамин D (400 МЕ в день) в поливитаминах или в каплях витамина D.Это поможет предотвратить развитие у вашего ребенка рахита (проблемы с костями, которая обычно возникает у детей). Вам не нужно давать ребенку какие-либо другие витамины, если только ваш врач не скажет вам об этом.

Какие лекарства можно принимать во время грудного вскармливания?

Большинство лекарств, используемых после родов, безопасны. Ибупрофен (одна марка: Motrin), парацетамол (одна марка: Tylenol), антибиотики и многие другие лекарства также безопасны для использования во время грудного вскармливания. Сообщите своему врачу, что вы кормите грудью, чтобы он или она помогли вам подобрать безопасные лекарства.Если у вас есть вопросы о лекарствах, отпускаемых без рецепта или по рецепту, во время кормления грудью, спросите своего врача или позвоните в Центр риска для младенцев по телефону 1-806-352-2519.

Для кормящих матерей, возвращающихся на работу

План впереди

Перед отпуском по беременности и родам поговорите со своим работодателем о:

Уединенное и удобное место для сцеживания грудного молока.
Сколько вам разрешено декретного отпуска. Увеличение доступного вам времени поможет хорошо начать грудное вскармливание.
Имеющий сокращенный график в течение первых нескольких недель после возвращения из декретного отпуска.

Подумайте о том, чтобы обратиться к поставщику услуг по уходу за детьми рядом с местом работы, чтобы вы могли навещать ребенка и кормить его грудью, в зависимости от вашего рабочего графика. Программа питания по уходу за детьми и взрослыми штата Нью-Йорк назначила центры по уходу за детьми, доброжелательные к грудному вскармливанию.

Знайте, чего ожидать

Узнайте, как продолжить грудное вскармливание после возвращения на работу.

Гордость: сцеживание и хранение грудного молока

Купите работающий молокоотсос хорошего качества. Электрический молокоотсос может быть вашим лучшим выбором для сцеживания молока в течение рабочего дня. Обязательно найдите время, чтобы понять, как его правильно использовать, чтобы этот выбор сработал для вас.

Пока вы в декрете

Только грудное вскармливание — это повысит количество молока. Не используйте формулы.

Начните сцеживать и хранить грудное молоко в морозильной камере.

Сделайте пробный запуск, прежде чем вернуться к работе. Попробуйте провести какое-то время вдали от малыша.

Наполните бутылочку грудным молоком, прежде чем вернуться к работе. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок будет лучше принимать бутылочку от кого-то, кроме вас.

Возвращение на работу

Выкачивайте молоко в течение 10-15 минут примерно 2-3 раза в течение обычного 8-часового рабочего дня.

Обеспечьте безопасный запас молока.

Тихое время, когда ребенок лежит у груди, — прекрасный способ расслабиться в начале и в конце рабочего дня.

The Making It Work Toolkit — это онлайн-ресурс для кормящих матерей, возвращающихся на работу или в школу. Набор инструментов предназначен для оказания помощи кормящим матерям, а также инструментов и информации для предприятий и семей. Онлайн-инструментарий можно распечатать, просмотреть на веб-сайте, поделиться с другими и загрузить на свое мобильное устройство для легкого доступа.

Знай свои права

В штате Нью-Йорк действуют законы, защищающие право матери на грудное вскармливание

В соответствии с разделом 206-C Закона о труде штата Нью-Йорк «Грудное вскармливание в Законе о размещении на рабочем месте» (2007), ваш работодатель не может дискриминировать вас за то, что вы выбрали кормление грудью или сцеживание молока на работе.

Этот закон гарантирует кормящим матерям право сцеживать молоко на работе в течение трех лет после родов. Они имеют право использовать оплачиваемый перерыв или время приема пищи или разумное неоплачиваемое время перерыва для сцеживания молока. Работодатели должны попытаться удовлетворить просьбу сотрудников о выделении частного места для откачки молока. Они не могут дискриминировать сотрудников, которые решают сцеживать молоко на работе, или мстить женщинам, которые отстаивают свои права на это.

В Билле о правах штата Нью-Йорк содержится дополнительная информация о ваших правах как кормящей матери.