Бананы при грудном вскармливании новорожденного: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Бананы при грудном вскармливании — польза и вред

Во время грудного вскармливания большинство мам садятся на диету, ограничивая свой
рацион безопасными для ребенка продуктами, исключая из него фрукты вследствие их
аллергенности. Но, необходимо учесть, что далеко не все фрукты аллергенны. В данной
статье мы постараемся разобраться, можно ли мамочкам кушать бананы при грудном
вскармливании?

Полезные свойства

• Банан — фрукт с очень широким спектром полезных свойств. Сложные химические соединения в его составе идеальны для профилактики и лечения болезней слизистых оболочек (В том числе желудочно-кишечного тракта). Банан улучшает перистальтику кишечника, тем самым помогая всей пище лучше усваиваться.
• Большое количество ионов магния и калия (65 мг магния и 420 мг калия) обеспечивает нормальное функционирование сердца, мышц и сосудов, а так же помогает росту костей.
• Высокая калорийность (89 ккал на 100 гр) и медленно усваиваемые углеводы дарят сытость на достаточно долгое время.
• Бананы богаты серотонином, помогают исправить настроение, улучшить самочувствие.
• Не менее полезен данный фрукт и для курящих, так как он помогает выводить вредные вещества, попадающие в организм во время курения.

Польза и вред бананов при лактации

Перед употреблением бананов в пищу как при беременности, так и во время лактации необходимо проконсультироваться со специалистом.

Бананы не внесены в список запрещенных при грудном вскармливании продуктов. Было замечено, что мамы, употребляющие бананы во время кормления ребенка грудью, становятся более спокойными, а значит их состояние передается и малышу. Так же увеличивается энергетическая ценность и полезность молока. Аскорбиновая кислота в составе повышает защитные свойства как материнского, так и детского организма. Витамины, минералы способствуют здоровому росту и укреплению костно-мышечной системы грудничка. Так же женщины, употребляющие бананы, отмечают улучшение лактации, увеличение количества молока.

Опасность данного продукта заключается в том, что во время транспортировки фрукты находятся в газовых камерах с этиленом. Оставшиеся в мякоти плода вещества могут отрицательно повлиять на ребенка.

Аллергия

Еще одним серьезным побочным эффектом, возникающим у ребенка, является аллергия. Организм реагирует на белок фрукта и начинает активно вырабатывать гистамин. Основными признаками проявления аллергии у грудничка являются:

• Кожная сыпь красного цвета (Пятна обычно мелкие и локализируются в одном месте, например на щеках)
• Плохой аппетит, вздутие, колики
• Повышенная слезоточивость, отделение слизи из носа, чихание
• Нарушения сна, беспокойное состояние, плаксивость
• В отдельных случаях возможно повышение температуры и иные реакции организма.

Так же возможно проявление более тяжелой реакции — отека Квинке. Но встречается она достаточно редко (Около 2-5% случаев аллергии). Характеризуется данное заболевание стремительным ухудшением состояния ребенка, отеком шеи и лица, увеличением губ. При возникновении данного симптома незамедлительно обратитесь в скорую помощь.

Действие на ЖКТ

Бананы способствуют улучшению работы кишечника как мамы, так и ребенка. Пектины, содержащиеся в экзотическом плоде и передающиеся с молоком, помогают малышу лучше усваивать пищу. Но, микрофлора кишечника грудничков очень слабая, возможно возникновение расстройств пищеварения (Колики, вздутие, диарея или же запор). В таком случае необходимо прекратить употребление фрукта.

Замечено, что дети, мамы которых употребляли бананы еще во время беременности, намного лучше усваивают данный продукт. У них не возникает аллергии и расстройств ЖКТ. 1 банан в день обеспечит и маме, и ребенку необходимое количество витаминов и минералов. Превышение нормы чревато побочными эффектами.

Кому запрещено употреблять бананы?

Несмотря на всю пользу данного продукта, существует ряд людей, которым врачи не рекомендуют включать в рацион бананы. Среди них:

• Женщины с сахарным диабетом любого типа (Употребление фрукта запрещено вследствие высокого гликемического индекса)
• Женщины с повышенной массой тела, ожирением (В данном случае лучше заменить банан яблоком — калорий в нем меньше,а по полезности оно не уступает банану)
• Женщины с заболеваниям вен и сосудов (Тромбоблефит, варикоз)
• Дети с повышенной вязкостью крови
• Дети и женщины-аллергики

Как выбрать идеальный фрукт?

Рекомендуем воздержаться от употребления кормовых сортов бананов,часто встречающихся на прилавках, так как пользы в них намного меньше. Выбирайте зеленые и недозревшие фрукты и оставьте их дозревать при комнатной температуре. Так процесс произойдет естественным путем. Формы банана должны быть мягкими, обтекаемыми, так как фрукт с острыми гранями зачастую является кормовым. Избегайте плодов с серым оттенком кожуры.

Мягкие коричневые плоды являются дозревшими и наиболее сладкими. В них содержится триптофан — аминокислота, улучшающая настроение. Наличие коричневых пятнышек на кожуре совсем не означает, что фрукт испорчен. Такой окрас наоборот говорит о полной спелости плода

Ярко-желтые бананы наиболее полезны для желудочно-кишечного тракта и иммунитета. Имеют средний уровень сладости.

Зеленые бананы имеют более низкий гликемический индекс и меньшее содержание сахара. Рекомендованы людям, желающим сбросить вес и лицам, имеющим преддиабетное состояние.

Отличным вариантом, который долго не испортится являются банановые чипсы. Их очень удобно брать с собой куда угодно: в дорогу, в поликлинику, на прогулку. Пользы в них ничуть не меньше, чем в свежих плодах, однако калорийность в 8 раз больше.

Вводим банан в прикорм

Идеальным временем для ввода банана в прикорм считается возраст 6-8 месяцев, когда пищеварительная система ребенка уже полностью сформирована. Но начинать нужно именно с овощных пюре, так как после сладкого малыш ребенок вряд ли захочет кушать брокколи или кабачок.

Начинать следует с половинки чайной ложки. Затем нужно проследить за работой ЖКТ ребенка, осмотреть кожные покровы на проявление аллергических реакций. Если все хорошо — можно продолжать давать пюре, постепенно увеличивая его количество. В 10 месяцев ребенок может съедать уже половинку фрукта.

Вкусные рецепты блюд из бананов

• Банановые оладьи

Отличный вариант для завтрака. В миску вливаем 200 мл молока комнатной температуры, вбиваем 1 яйцо. Добавляем 2 столовые ложки сахара, по щепотке соли и соды (Для пышности). Тщательно перемешиваем ингредиенты и всыпаем 180 гр муки. Взбиваем тесто венчиком, пока не разобьются все комочки. Банан нарезаем кружочками и добавляем к общей массе. Рекомендуем добавить ванилин, тогда тесто получится еще более ароматным. Выпекаем оладьи на разогретой сковороде до золотистой корочки.

Если вы не любите большие кусочки бананов в оладьях, то можно натереть плод на терке (Но в этом случае следует выбирать менее спелые плоды, чтобы тесто не получилось жидким) или нарезать кубиками.

• Банановое мороженое

Десерт, который понравится всем: и детям, и взрослым. 2 банана, предварительно очищенных от кожуры и замороженных (Здесь как раз таки подойдут переспевшие плоды) режем крупными кусочками и помещаем в чашу блендера. Вливаем 100 мл молока (Можно чуть меньше) и взбиваем. Подойдет любое молоко — коровье, миндальное или овсяное. Выкладываем мороженое в креманки и украшаем орешками или шоколадом.

Если десерт показался вам несладким, можно добавить немного сахара в процессе взбивания.

• Банановый чизкейк

Очень вкусный и нежный десерт. А самое главное, что мы приготовим его без выпечки!

200 гр печенья измельчаем в блендере или скалкой до мелкой крошки. Вливаем 100 гр предварительно растопленного и охлажденного сливочного масла, перемешиваем. Берем разъемную круглую форму, выкладываем крошку печенья и распределяем по дну формы в виде коржа, приминая толкушкой. Убираем форму в холодильник. В это же время замачиваем 10 гр желатина (Лучше взять быстрорастворимый). В чашу блендера выкладываем 300 гр бананов (Около 2 штук),150 гр натурального йогурта без сахара и 400 гр жирного творога, а так же 50 гр сахара. Измельчаем все ингредиенты до пастообразной массы и выкладываем в миску. Желатин нагреваем на водяной бане (Но ни в коем случае не доводим до кипения!) и вливаем к творожной массе. Заливаем начинку в форму и убираем в холодильник на 3-4 часа, до полного застывания белого слоя.

• Банановое печенье

2 банана режем на кусочки и посыпаем 1 столовой ложкой сахара. Вилкой измельчаем в пастообразную однородную массу (Можно проделать данную процедуру и с помощью блендера). В чашу блендера выкладываем банановую массу, 100 гр размягченного сливочного масла, 3 столовые ложки сахара, пакетик ванилина, щепотку соли и 3 столовых ложки кокосовой стружки. Взбиваем. 0,5 чайной ложки соды гасим уксусом и добавляем к общей массе, перемешиваем. Далее постепенно вводим 2 стакана муки. Раскатываем тесто и с помощью формочек или рюмки вырезаем наше печенье. Выкладываем его на противень, застеленный пергаментной бумагой и отправляем в духовку на 15-20 минут при температуре 180 градусов.

• Банановый кекс на молоке

Взбиваем 50 грамм размягченного сливочного масла в течение 1-2 минут. Взбивая,постепенно добавляем 120 грамм сахара и 75 мл молока. Далее вбиваем 1 яйцо и взбиваем смесь в течение 1 минуты. 1 банан разминаем вилкой до однородности и добавляем к тесту. Просеиваем 125 грамм муки и 1 чайную ложку разрыхлителя. Вымешиваем тесто до гладкости с помощью миксера или венчика. Переливаем тесто в форму, застланную пергаментной бумагой и выпекаем в течении 35-40 минут при температуре 180 градусов.

Можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного

Банан – яркий, солнечный фрукт, столь любимый взрослыми и детьми. Его приятно есть благодаря сладкому вкусу, тонкому аромату и нежной мякоти. Бананы очень сытные, всего пара плодов способна утолить голод. Именно поэтому они идеально подходят для перекуса. Мамы новорожденных малышей нередко интересуются, можно ли бананы при кормлении грудью. Могут ли бананы нанести вред малышу в виде аллергии, в каком виде этот фрукт хорошо усваивается, и как в первые месяцы после родов его лучше всего есть – обо всем этом расскажем в нашей статье.

ГВ и бананы: польза для кормящей мамы

Вкусные, сладкие бананы можно назвать одними из самых распространенных фруктов, которые бывают на нашем столе. Их очень любят беременные, многим из них эти плод помогают избавиться от токсикоза. Но новоиспеченным мамам приходится во благо здоровья малыша следить за собственным рационом. Насчет употребления любого продукта, в том числе бананов, возникают сомнения. Однако, во время кормления бананы разрешены и даже рекомендованы по целому ряду причин:

• аппетитная банановая мякоть не только вкусна, но еще имеет богатую пищевую ценность. Всего 100 г плодов содержат суточную норму фосфора, аскорбиновой кислоты, железа, кальция и калия, а также β-каротина.
• фрукт при регулярном употреблении придает энергии, бодрости и сил, что совсем не помешает маме грудничка;
• банан способствует усиленному росту волос, улучшает состояние кожи лица и ногтевых пластин – настоящее спасение для женщины после родов;
• выработка серотонина повышается сразу после употребления парочки бананов. Есть бананы – полезно для настроения и нервной системы в целом;
• ароматный тропический фрукт стимулирует работу мозга и поддерживает состояние сердечной системы в норме;
• бананы способны на конкуренцию с цитрусовыми по содержанию аскорбиновой кислоты. Съедая по 1 фрукту в день, укрепляется иммунная система, организм лучше сопротивляется всевозможным вирусам.

Полезные свойства бананов впечатляют, именно благодаря им употребление данных фруктов оказывает на материнский организм во время лактации большое положительное воздействие.

Влияние бананов при кормлении грудью на пищеварение и стул

Для кормящих мам немаловажно знать, как влияют фрукты на пищеварительный процесс, бананы крепят или слабят. Действительно, мякоть фрукта может оказать небольшой крепящий эффект. Это может случиться при условии, что в пищу используются спелые, почти перезрелые плоды. Бананы крепят стул из-за высокого содержания пектина, и чем более зрелый фрукт, тем больше в нем крахмала и пектина. У бананов средней зрелости пектина в разы меньше, поэтому маме в лактационном периоде его можно есть без опаски возникновения запора.

Но нельзя не обратить внимание на то, что бананы усиливают брожение в кишечном тракте. Если вы заметили, что даже после одного съеденного фрукта ваше чадо ведет себя беспокойно, тревожно, сучит ножками и у него урчит животик, – значит вещества, содержащиеся в банане, желудок крохи еще не способен переварить. При плохой переносимости продукта сделайте перерыв в его употреблении на 3-4 недели.

Бананы в первый месяц лактации: за и против

Многие фрукты могут оказаться аллергенными для родившегося малыша, и выявить этот факт можно только путем пробы нового продукта. Бананы не входят в перечень опасных фруктов при кормлении грудью, но в редких случаях аллергическая реакция у ребенка все же возможна.

Вводить бананы в меню кормящей мамы при лактации нужно с осторожностью, придерживаясь нескольких правил:

• в первый и второй месяц кормления стоит избегать употребления бананов. Количество сахара в желтом фрукте может спровоцировать в незрелом детском организме газообразование и колики, которые принесут ребенку большой дискомфорт;
• банан лучше всего добавлять в рацион мамы, когда ребенку исполнится 7-8 недель. На третьем месяце жизни пищеварительная система малыша уже немного окрепла, и готова к “тренировке” с новыми веществами, которые перейдут с молоком матери;
• поначалу в сутки можно съедать не более 1 фрукта, делая перерыв между употреблениями в 3 дня. Если изменений у ребенка со стороны кожи и стула не наблюдается, можно продолжить употребление бананов, уменьшая интервал в перерыве. После 4-5 раза употребления мамой бананов организм малыша привыкает к данному фрукту.

В каком виде бананы можно есть при ГВ?

Спелые, сладкие бананы при грудном вскармливании хороши в употреблении как в свежем, так и в сушеном виде. Сушенные бананы можно приготовить дома, нарезав их на кусочки и подсушив пару часов в духовке (при низкой t – 60 °С). Чтобы снизить концентрацию сахара во фрукте и усилить пользу, можно употреблять банан в составе различных блюд. Приготовить их маме грудничка будет совсем несложно, достаточно запастись 10-ю минутами времени и одним из рецептов.

Каша с бананом

Один из простейших способов ввести в рацион корящей мамы банан, это добавить его в утреннюю кашу. В таком виде банан можно есть уже через месяц после рождения малыша. Фрукт хорошо сочетается с рисовой, овсяной и манной кашей. Добавляйте измельченный фрукт в готовое блюдо, сдобрите кусочком сливочного масла. Аппетитный и полезный завтрак готов.

Фруктовый салат

Только польза и ничего кроме пользы – лозунг такого салата, ведь он наполнен множеством витаминов и питательных веществ. Для салата возьмите банан и яблоко, нарежьте кубиками и заправьте нежирной сметаной.

Банановый коктейль

При грудном вскармливании педиатры не рекомендуют пить кормящим мамам молоко, поэтому полезный коктейль нужно готовить из кисломолочного продукта – йогурта. Возьмите 0,5 л йогурта без добавок, взбейте с 1 бананом и слегка охладите напиток. Такой коктейль хорошо влияет на пищеварение.

Совет! Если в данном рецепте заменить йогурт кефиром, то получится натуральное и полезное средство для снижения веса.

Можно ли есть бананы при ГВ?

Кормящей маме следует внимательно относиться к своему рациону. Формирование иммунитета малыша в 70% случаев закладывается во время грудного вскармливания. Молоко матери содержит все полезные вещества и элементы, которые укрепляют организм малыша и защищают его от опасных заболеваний.

Питательный рацион кормящей матери состоит из фруктов и овощей. При этом он ограничен, а аппетит у такой женщины всегда хороший. В летнее время проблем не бывает: яблоки, помидоры, огурцы и груши с легкостью выручают. А как быть зимой? Не все продукты можно есть, но ведь хочется побаловать себя сладким десертом! Поэтому 60% кормящих женщин выбирают бананы. Они сладкие, при этом не требуют никакой подготовки: достаточно просто очистить и съесть. Однако перед употреблением следует внимательно ознакомиться с таким продуктом.

Полезные свойства бананов

Бананы хорошо воздействуют на организм кормящей матери:

• придают энергии, повышают работоспособность, укрепляют организм;
• приводят в норму давление;
• благотворно воздействуют на работу сердца, сосудов, головного мозга;
• выводят из организма шлаки и токсины;
• улучшают состояние ногтей, волос, зубов;
• повышают сопротивляемость организма к опасным инфекциям;
• улучшают настроение;
• являются настоящим полноценным завтраком.

Употребление банан в пищу положительно сказывается и на работе желудочно-кишечного тракта: благодаря ему регулируется работа желудка и кишечника, уменьшаются запоры и поносы.

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании?

Нет однозначного ответа на этот вопрос. Употреблять бананы в пищу нужно в том случае, если у ребенка наблюдается нормальная реакция. Грудной малыш может непредсказуемо отреагировать на бананы. Вводить фрукт в рацион нужно постепенно, с осторожностью наблюдая за реакцией организма малыша. Непереносимость продукта встречается редко, но случаи возникновения аллергической реакции все же не исключены.

Больше всего повезло тем женщинам, которые не склонны к аллергии. Однако это вовсе не означает, что можно есть бананы пачками. Сначала нужно съесть маленький кусочек и в течение суток наблюдать за реакцией ребенка. Если у него появилась сыпь, изменился стул, грудничок стал плохо спать, то, к сожалению, от бананов кормящей мамочке придётся отказаться.

Если же ничего подозрительного не обнаружилось, можно съедать в день около двух таких фруктов. Больше есть не стоит, так как в составе имеется много сахара. Он может вызвать кишечные колики и брожение.

Внимание: следует быть осторожными тем женщинам, которые совсем не употребляли желтый фрукт во время беременности. После рождения малыша кулинарные пристрастия к определенным продуктам могут возрасти в несколько раз. Беременная женщина могла не переносить бананы, зато после рождения ребенка захотела их съедать в большом количестве.

Как употреблять в первый месяц?

Диетологи не считают банан опасным продуктом. Но есть его рекомендуют с осторожностью. Если во время беременности женщина ела его спокойно, то может продолжить и в период грудного вскармливания.

Если мама малыша диабетик, такая пища ей противопоказана. В плодах содержится много сахара и глюкозы.

Важный момент: продукт следует выбирать осторожно и тщательно. Переспелые бананы могут привести к задержке стула у грудничка, а недоспелые плоды вызывают диарею. Почему так происходит? В таких плодах много крахмала, который, попадая в тонкий кишечник, не может расщепиться. Поэтому в пищу употребляются только спелые фрукты.

В каком виде есть бананы при грудном вскармливании ?

Женщины любят лакомиться натуральными плодами. Они приятны на вкус, при этом довольно быстро дают чувство насыщения. В таком виде фрукт наиболее полезен. Выбирать нужно плоды без черных пятен с твердой кожурой. Но иногда хочется разнообразия, поэтому не запрещено употреблять бананы и в другом виде. При этом врачи не советуют совмещать такую пищу с другими продуктами. Лучше использовать фрукт в качестве перекусов.

Отличное решение — приготовленное в блендере пюре. Такая фруктовая смесь полезна для мамы и малыша.

Иногда можно побаловать себя сухими бананами. В качестве самостоятельного блюда их есть не стоит, зато они станут подходящей добавкой к каше или пюре. Врачи советуют ими не увлекаться: полезных веществ гораздо меньше да и условия производства и хранения неизвестны. Кормящая мать должна употреблять только проверенную пищу.

Плоды можно и запекать. Можно приготовить из них коктейль. Вот полезные и вкусные рецепты.

1. Молочный коктейль. Полезное и питательное блюдо. Известно, что в период грудного вскармливания женщина должна употреблять в пищу различные молочные продукты. Коктейль утолит голод и жажду. Потребуется:

• 300 мл молока;
• один спелый фрукт;
• 100 гр мороженного.

Плод мелко порезать и смешать с остальными ингредиентами. Лучше брать натуральное мороженное без добавок. Коктейль придает организму сил и бодрости.

2. Пюре со сливками. Нужно взять пару бананов, добавить сливок и все перемешать в блендере. Вкусное блюдо готово!

3. Жареные бананы. Вкусный и питательный десерт. Два небольших плода нарезать на дольки и обжарить на сливочном масле. Добавить сахар и корицу. По желанию залить молоком или сливками.

4. Запеканка из творога и бананов. Соединить в глубокой чаше творог, 2 мелко порезанных фрукта, 2 яйца и 2 столовые ложки сахара. Все перемешать и переложить в форму, смазанную сливочным маслом. Готовить в духовом шкафу при температуре двести градусов.

Когда и как вводить бананы в прикорм?

Вкусный и полезный фрукт может быть составляющей не только материнского рациона. Он может стать одним из важных элементов прикорма малыша.

Когда можно вводить плоды в прикорм? Врачи считают, что до полугода младенцу вполне хватает веществ, полученных с материнским молоком. Ввод прикорма нужно начинать с 6 месяцев. Банан является отличным продуктом для прикорма: в его составе много витаминов, при этом он практически не вызывает аллергии.

Выбирать для прикорма нужно только спелые желтые плоды, без вмятин и темных пятен. Их необходимо хорошо промыть, лучше 2-3 раза обдать кипятком. Затем фрукт следует очистить и собрать небольшую ложку пюре. Для этого нужно аккуратно провести ложкой по всему плоду.

Сначала стоит давать малышу четверть чайной ложки. Этого достаточно. Если не появилось никаких реакций, сыпи, пятен, кишечник работает хорошо, можно на следующий день немного увеличить порцию. В этот раз можно давать уже по половине чайной ложки.

Важный совет: нужно знать, что одновременно вводить в прикорм больше трех разных продуктов запрещено. Может появиться непереносимость, и придется исключить из рациона все новые продукты.

Желательно для точной и более понятной информации посоветоваться с диетологом и педиатром. Не стоит забывать и про калорийность бананов. Есть особые нормы питания грудных детей, где обозначена калорийность пищи.

Сколько можно съесть бананов при грудном вскармливании за раз?

Фрукт вкусный и полезный, однако им точно не стоит злоупотреблять. Врачи советуют употреблять не более 1 банана в сутки. Особенно полезен он в качестве перекусов. А вот если не соблюдать норму, можно сильно навредить себе и ребенку. Да и высокая калорийность обязательно скажется на весе. После трудно будет привести себя в форму.

Требуется определять количество плодов для прикорма. Если давать фрукт бесконтрольно, ребенок может в будущем страдать от лишнего веса. Точный объем поможет рассчитать педиатр.

При этом рекомендуется считать не только натуральные плоды, но и те, которые добавлялись в блюда. Полезные блюда лучше употреблять в разные дни: так не возникнет соблазн съесть еще.

Правила выбора

Чтобы извлечь только пользу, следует правильно выбирать плоды. Обращать внимание нужно не только на сам фрукт, но и на кожуру. Если на ней есть трещины, потертости, вмятины, лучше отказаться. Такие фрукты могут служить источником глистов и стать причиной пищевого отравления.

Зрелые фрукты с твердой чистой кожурой больше всего подходят для прикорма и материнского рациона.

Бананы — отличная составляющая рациона кормящей матери. Спелые плоды при благоприятных условиях вводят в прикорм. Правильно выбранные фрукты насыщают организм витаминами и быстро утоляют голод. Дополнительный бонус — приятные вкус и аромат.

Тэги: Грудное вскармливание

Вскармливание грудью имеет огромное воздействие на физиологическое, психическое, эмоциональное здоровье малыша, формирует устойчивость к действию вредных факторов окружающей среды. Питание женщины после родов должно быть рациональным и сбалансированным по основным макронутриентам (белкам, жирам, углеводам.) Женщине следует получать с пищей необходимое количество витаминов, минералов. Используются ли бананы при грудном вскармливании в качестве источника микронутриентов, как и сколько их лучше употреблять?

Польза бананов для женщин

Всем известно о пищевой ценности плода. А можно ли кушать бананы кормящей маме? Ингредиенты, содержащиеся в плодах, способствуют сохранению и укреплению женского здоровья при грудном кормлении:

1. Серотонин (гормон радости), синтезируется в организме человека при употреблении плода, помогает избежать депрессии, поднимает настроение.
2. Витамин В6, снимает усталость, помогает женщинам в период ПМС, улучшает самочувствие.
3. Железо нормализует содержание гемоглобина в крови, калий благотворно действует на сердечную деятельность.
4. Углеводы увеличивают запас энергии, необходимый в период ухода за младенцем во время грудного вскармливания.

Какая польза от бананов для здоровья мужчин и может ли быть вред от употребления этих фруктов?

Можно ли употреблять при грудном вскармливании?

Банановые плоды включают значительное содержание питательных веществ, обладают приятными вкусовыми качествами. Являются прекрасным перекусом между приемами пищи. Многие заботливые родители часто спрашивают, можно ли при кормлении грудью есть бананы? Помимо того, что в послеродовой период женщина ослаблена, вскармливание и уход за ребенком требует немало сил. Единое мнение, можно ли кормящей маме бананы, отсутствует.

Одни диетологи не рекомендуют использовать при грудном питании, ссылаясь на следующие причины:

1. Бананы при грудном вскармливании в 1 месяц могут вызывать аллергию.
2. Банановые плоды, перед длительной транспортировкой подвергаются химической обработке.

Можно ли бананы при грудном вскармливании в первый месяц – волнует всех родителей. Медики считают, что фрукт содержит огромный набор питательных ингредиентов, востребованных для здоровья матери, младенца во время грудного питания.

Краткое ознакомление родителей с особенностями пищеварения у младенца помогает понять, можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного в первый месяц. Органы пищеварения младенца приспособлены к перевариванию грудного молока. Пищеварительная активность желудка и поджелудочной железы снижена.

Вместе с тем кишечник обладает высокой проницаемостью эпителия, что способствует активному всасыванию молока при вскармливании, одновременно повышает риск аллергических реакций. Большое количество крахмала, поступающего с молоком при грудном питании, может привести к проблемам у младенца. Во избежание побочных явлений у малыша при вскармливании следует проконсультироваться с педиатром.

Несмотря на то, что банановый плод не считается аллергеном, риск возникновения побочных явлений у малыша возрастает, при употреблении плодов во время грудного вскармливания.

Когда у младенца отсутствуют побочные явления, можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного? Если характер стула у ребенка не изменен, не наблюдается сыпь на коже, добавляйте с радостью банановый плод в меню матери. Существуют установленные правила поэтапного добавления продукта в питание мамы в период грудного вскармливания. Родителям необходимо придерживаться этих требований, чтобы не причинить вред малышу.

Бывают случаи, когда при разнообразии меню женщины в 1 месяц у детей возникают нарушения со стороны пищеварительного тракта. Только хорошее самочувствие малыша определит, можно ли бананы кормящей матери во второй месяц.

Если будущая мать ела плоды, можно ли кормящей маме бананы в первый месяц? Конечно, можно и полезно по 1 штуке ежедневно.

Чем полезны для кормящей матери?

Серьезный подход к организации грудного вскармливания позволит решить, можно ли бананы после родов кормящей маме. Сегодня в любом магазине, независимо от времени года, имеются экзотические фрукты. На витринах наших магазинов реализуются десертные сорта. Можно ли при кормлении грудью употреблять бананы, продающиеся в магазинах? Ответ получим при рассмотрении состава, калорийности, свойств ингредиентов, заключенных в этом фрукте.

Бананы содержат очень много полезных витаминов и микроэлементов

Состав

Спелый фрукт содержит белки, жиры и углеводы, но последних содержится до 25 г на 100 г продукта. Пользу плода определяет наличие в составе следующих витаминов:

1. Аскорбиновой кислоты (витамина С).
2. Никотинамида (витамина РР).
3. Бета-каротина.
4. Витаминов группы В (В1, В2, В6).

Помимо, витаминов он содержит клетчатку, пектин, фруктозу, а также немаловажные для здоровья человека микроэлементы:

1. Железо.
2. Калий.
3. Магний.
4. Калий.
5. Фосфор.
6. Кальций.

Особенностью данного фрукта является наличие незаменимых аминокислот: метионина, триптофана, лизина. Набор витаминов, минералов, аминокислот делает фрукт источником полезных веществ, для женщины во время грудного питания младенца.

Калорийность

Энергетическая ценность продукта связана с большим содержанием углеводов и составляет от 65.6 до 111 ккал на 100 г.

Возможно, вам будет еще интересно почитать, сколько калорий в манго, как правильно резать этот фрукт, что можно из него приготовить. Используется ли манго в косметологии, найдете .

Полезные свойства

Можно ли бананы кормящим матерям, насколько они ценны для здоровья? Плод обладает приятным вкусом, он характеризуется следующими свойствами:

• мягко действует на слизистую ЖКТ, уменьшает раздражение, устраняет боль;
• обогащает организм витаминами, минералами, аминокислотами, что очень важно при грудном вскармливании;
• нормализует водно-солевой баланс, выводит из организма лишнюю жидкость;
• используется в рационе женщин с повышенной и сниженной кислотностью, из-за большого количества пектина, клетчатки;
• после родов помогает снять стресс и депрессию;
• включение в меню банановых плодов способствует повышению уровня гемоглобина при вскармливании ребенка;
• наполняет организм энергией, необходимой при вскармливании.

Наряду с пользой экзотический плод имеет противопоказания. Так, вопрос о том, можно ли есть бананы при кормлении грудью, актуален для матерей, страдающих диабетом? Высокое содержание углеводов требует кушать их с осторожностью. У женщин с гиперацидным гастритом прием плод вызывает изжогу. При проблеме с полнотой, можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного? При склонности женщины к лишнему весу во избежание увеличения массы тела, эти продукты лучше исключить из рациона.

Когда возникает непереносимость на плоды у матери или ребенка, необходимо прекратить его использование при вскармливании. Когда побочные явления у малыша отмечаются после второй попытки, можно ли есть бананы при грудном вскармливании во второй месяц? При кожной сыпи, покраснениях, изменениях стула необходимо проконсультироваться с врачом.

Сколько фруктов можно есть при кормлении грудью?

Экзотический десертный фрукт едят свежими. Рассмотрим, сколько можно ли есть бананов при грудном вскармливании и в каком виде.

Свежих

Чтобы избежать побочных эффектов, когда можно есть бананы кормящей матери? Оптимальное время вводить плод в период грудного питания, когда младенцу исполнится 2 месяца. Введение плода постепенное.

Состоит из следующих этапов:

1. На первый прием утром следует съесть четверть банана. На протяжении дня наблюдайте за здоровьем ребенка. Основной показатель – характер стула малыша. При появлении побочных эффектов, можно ли при грудном вскармливании бананы? Сыпь на коже, диарея говорят о непереносимости продукта. Необходимо прекратить его употребление. Если эти побочные явления отсутствуют, на следующий день примите оставшуюся порцию.
2. Эти действия необходимо проводить на протяжении 3 дней. Отсутствие у младенца побочных эффектов, позволит съесть 1 плод.
3. В дальнейшем хорошее самочувствие ребенка при вскармливании грудью позволит разнообразить ваше меню до двух, трех плодов ежедневно.

Можно ли кормящей маме есть бананы одновременно с другими блюдами? Лучший прием плода – это перекус между приемами пищи.

Сушеных

Можно ли есть сушеные бананы при кормлении грудью? В продуктах после высушивания увеличивается концентрация полезных ингредиентов. Значительно возрастает энергетическая ценность и составляет 390 ккал на 100 г плода, содержание углеводов возрастает до 80 г, белка –3,9 г, жира–1,9 г. Высушивание бананов проводится при температуре не выше 40°С, следовательно, полезные вещества сохранены. Сушеные бананы при грудном вскармливании можно использовать в качестве перекуса по 10-20 г.

Разрешено ли при беременности?

Основные причины, почему при беременности можно употреблять бананы:

• поднимают настроение, устраняют бессонницу;
• избавляют от тошноты, изжоги при раннем токсикозе;
• являются источником важных для организма микроэлементов, витаминов, аминокислот.

Можно ли есть имбирь при беременности на ранних сроках?

Для детей

Многих родителей интересует, можно ли при ГВ бананы детям в качестве прикорма? Педиатры предлагают добавлять прикорм из фрукта после 8-9 месяцев вскармливания грудью. Малыш во время грудного питания уже попробует пищу из овощей и сезонных фруктов. Первая порция банана – небольшой кусочек. При хорошей переносимости и отсутствия аллергии в 1 год ребенок может съесть небольшой плод. С какого возраста можно давать ребенку банан.

Полезное видео

Кормящей маме кушать бананы можно, но в ограниченных количествах. В своем составе они содержат вещества, которые помогают молодой маме восстановить силы, нормализовать давление, пищеварение и состояние нервной системы:

1. Желтые удлиненные фрукты, безусловно, являются одними из рекомендованных для питания, в том числе и женщинам после родов.
2. Включают бананы в меню при грудном вскармливании новорожденного при соблюдении следующих условий:
   • отсутствии нарушений со стороны пищеварительного тракта ребенка;
   • использовании плода в пищу во время вынашивания младенца;
   • отсутствии сыпи, покраснений у детей при грудном питании.
3. Кушайте бананы свежими. Они – самые полезные.

Бананы при грудном вскармливании в первые месяцы после родов

Во время беременности будущая мама старается питаться так, чтобы её рацион был максимально полезным и малыш мог получать все необходимые ему витамины, минералы и другие полезные вещества. Правильного питания необходимо придерживаться и в послеродовой период, поскольку при лактации все, что кушает мама, попадает с молоком ребёнку.

Ограничения в питании при кормлении грудью есть, необходимо воздержаться от вредных продуктов, маме особенно внимательно надо составлять меню в первый месяц после родов. Банан является одним из самых популярных экзотических фруктов в нашей стране. Давайте разберёмся, можно ли есть бананы при грудном вскармливании и как этот фрукт повлияет на здоровье мамы и новорождённого.

Банан и грудное вскармливание

Всем известно, что вся пища, съеденная кормящей мамой, уже через несколько часов попадает в организм ребёнка с молоком матери. Неокрепший детский организм может по-разному отреагировать на данный продукт. В первые месяцы жизни малыша велик риск возникновения кишечных колик. Колики часто возникают у детей и доставляют дискомфорт крохам первые 3 месяца после рождения.

Мамы, которые кушали банан в период беременности, меньше рискуют, поскольку их малыш уже знаком с этим продуктом, и если в дородовой период на банан у мамы не возникало никаких отрицательных реакций со стороны организма, то, скорее всего и у малыша их не будет.

Однако ограничения к употреблению экзотического фрукта все же существуют, особенно это актуально в первый месяц жизни ребёнка.

Маме с особым вниманием надо отслеживать влияние банана на стул новорождённого. Если у малыша наблюдается запор или наоборот, диарея с данным фруктом лучше повременить.

Полезные свойства

Банан является ценным источником полезных веществ, в странах, где его выращивают, он занимает в рационе то же место, которое у нас принадлежит хлебу и мясу.

• В мякоти содержатся витамины группы В, С, Е и каротин.
• Железо, кальций, магний, натрий, фосфор восполняют запас полезных веществ в организме мамы и малыша. Сложные эфирные масла придают фрукту уникальный и нежный аромат.
• Помогает восстановить силы в послеродовой период. Доказано, что банан является натуральным и безвредным антидепрессантом, он усиливает в организме выработку серотонина (его ещё называют гормоном счастья). Поэтому жёлтый экзотический фрукт поможет вам побороть послеродовую депрессию, справиться с раздражительностью и тоской.
• Полезные аминокислоты, содержащиеся в банане, благотворно влияют на организм, нормализуют сон.
• Нормализует повышенное артериальное давление за счёт высокого содержания калия, укрепляет сердечную мышцу.
• Улучшает работу пищеварительной и нервной системы.
• Нормализует стул.

• Банан можно есть при гастритах, повышенной кислотности желудка, заболеваниях печени, почек, язвенных колитах и при сахарном диабете.
• Помогают подавить приступы изжоги и облегчить неприятное ощущение.
• Банановый пектин способствует выведению вредных и токсических веществ из организма естественным путём.
• Регулирует аппетит, за счёт высокой калорийности быстро насыщает и восполняет запасы энергии. Это полезный и вкусные перекус в период лактации. За счёт медленных углеводов банан будет поддерживать нормальный уровень сахара в крови и маму чувство сытости не покинет продолжительное время.
• Помогает избавиться от мышечной боли и слабости, поможет маме стать активнее, и бодрее, избавиться от мешков под глазами и шелушащейся кожи.

Учёные доказали что пищевую ценность банана можно приравнять к одной тарелке овсяной каши, сваренной на молоке, только вам не придётся его готовить, это важно для мам, которым после рождения ребёнка часто бывает не до приготовления еды.

Бананы и самочувствие ребёнка

Чтобы не нанести вред неокрепшему организму новорождённого, как и другие продукты, вводим бананы при грудном вскармливании в меню постепенно. Когда после рождения малыша прошёл месяц, можно попробовать употреблять не более одного банана один раз в 3–4 дня. Если никаких отрицательных реакций у ребёнка на фрукт не наблюдается, можно есть его чаще.

Несмотря на то, что фрукт считается гипоаллергенным, у некоторых детей на банан наблюдаются аллергические высыпания. Виной тому крахмал, который содержится в больших количествах особенно в спелых плодах. Если вы заметили у ребёнка сыпь, или после того как вы съели банан у него наблюдаются нарушения стула, исключите фрукт из рациона и попробуйте его повторно спустя некоторое время.

Организм грудного ребёнка адаптируется к новому продукту уже через 7–12 дней, если употреблять его с периодичностью один раз в 3 дня.

Если в период беременности вы не ели бананы, в период кормления грудью необходимо есть его с особой осторожностью. Порции должны быть меньше (не больше 1/3 части), можно употреблять его в утреннее время, чтобы в течение дня у вас была возможность проверить реакцию организма крохи на фрукт.

Разнообразим меню

Бананы кормящей маме можно употреблять не только в сыром виде. Вкусное и не менее полезное лакомство – сушёные бананы. Фрукт можно использовать в процессе приготовления различных десертов и блюд.

При помощи миксера или блендера можно перемешать банан с кисломолочным напитком, кефиром или натуральным йогуртом, получится полезный и очень вкусный коктейль.
Добавлять в кашу, творог и запеканки.
Кормящее маме полезно есть фруктовые салаты, из яблок и бананов (по мере взросления ребёнка добавляйте и пробуйте новые фрукты).

Заключение

Учитывая все полезные свойства солнечного фрукта, сделаем вывод о том, что он полезен для мамы и новорождённого в период грудного вскармливания. Ограничить его употребление стоит лишь в первый месяц жизни ребёнка. Поскольку многие сладости для мамы, кормящей грудью, находятся под запретом, банан вкусный и полезный продукт, которым удобно полакомиться в любом месте не тратя время и усилия на приготовление перекуса.

Можно ли употреблять бананы при грудном вскармливании без вреда для ребенка (+5 рецептов)

Бананы при грудном вскармливании уже давно не нонсенс. Они вкусны, полезны и не требуют приготовления, а значит, это идеальная еда для мам. Тем не менее, введение новых фруктов в рацион кормящей мамы требует осторожности. Так сколько сладких плодов можно съесть в день, чтобы не навредить грудничку?

Бананы вкусны и полезны, но при неправильном употреблении кормящей мамой могут причинить вред грудному младенцу.

Вкусная и полезная ягода

Да-да, вы верно прочли. Банан с точки зрения ботаников — это толстокожая и многосеменная ягода. Однако окультуренные сорта банановых пальм не нуждаются в семенах и размножаются вегетативно, именно поэтому попадающие к нам плоды не имеют косточек.

На Филиппинах, в Эквадоре, Бурунди и других жарких африканских странах эти вкусные ароматные плоды являются основной пищей. По значимости бананы сопоставимы с нашей пшеницей — местные аборигены готовят из несладких бананов муку и выпекают банановый хлеб. Однако африканский фрукт используют не только для выпечки, но и в качестве основного блюда: его едят сырым, жарят, сушат, добавляют в сладости.

Бананы содержат витамины, микроэлементы, клетчатку и другие вещества, полезные организму матери и грудного младенца.

Бананы не только вкусны, но и полезны. В их состав входит много ценных компонентов.

1. Витамин С. Помогает бороться с инфекциями, продлевает молодость и красоту, обладает антиоксидантным действием.
2. Витамины группы В. Дарят спокойствие и здоровый сон, что особо важно для молодой мамочки.
3. Каротин. Помогает справиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
4. Витамин Е. Замедляет процессы старения, укрепляет стенки сосудов, предотвращает анемию и улучшает питание клеток.
5. Лизин. Аминокислота повышает устойчивость организма к вирусам ОРВИ и герпеса.
6. Углеводы. Большое количество углеводов — одновременно достоинство и недостаток. Именно из-за них плоды калорийны — 111 ккал в 100 г. Однако благодаря этому фрукт отлично насыщает. К тому же углеводы в бананах «правильные» — период их распада довольно длителен, так что чувство насыщения приходит гораздо позже, чем после выпечки или сладостей.
7. Минеральные элементы. Калий, магний, фосфор, кремний, хлор — это далеко не весь список макроэлементов, присутствующих в плоде.
8. Клетчатка. Регулирует работу кишечника.
9. Триптофан. Нормализует сон, что для кормящей мамочки просто необходимо. Грудничок просыпается ночью поесть, и женщине трудно перестроить свой организм на новый режим сна и бодрствования.

Употреблять бананы при грудном вскармливании следует с осторожностью, чтобы не причинить вред организму ребенка.

Как видите, ароматные вкусные тропические плоды еще и полезны. Так можно ли есть бананы при грудном вскармливании?

Знаете ли вы, что банановое дерево на самом деле вовсе не дерево, а трава? Ствол растения, который достигает 10 метров, состоит не из древесины, а из больших листьев длиной до 6 метров и шириной до полуметра. Таким образом, наряду с бамбуком, банановая травка является одной из самых высоких в мире.

Кормящая женщина ущемлена в выборе блюд. Сладости стоят в первой строчке запрещенных продуктов в первые месяцы после родов, но сладкие сочные тропические плоды вполне способны их заменить. Как ввести в рацион бананы кормящим мамам, чтобы при этом не навредить грудничку?

Банан признан неаллергенным продуктом, однако не все груднички так считают. Самой частой реакцией являются вздутие животика, сухость кожи и высыпания. Проявления довольно редки, однако их возможность необходимо учесть. Правила введения фрукта в меню зависят от питания матери во время ожидания малыша:

• Мамочка употребляла бананы при беременности. Ребенок уже знаком с этим продуктом, а значит, вероятность аллергических проявлений крайне мала. На вопрос, можно ли кормящим в первый месяц кушать бананы, можно ответить положительно.
• Женщина в положении не ела бананы и решила их попробовать при ГВ. Кормящей маме в первый месяц пробовать бананы не стоит. Желудок новорожденного чутко реагирует на новый продукт. А вот через 4—6 недель кушать фрукты не возбраняется, однако начните с малого. Для первого раза достаточно четверти плода. Чтобы было удобней следить за реакцией, съешьте фрукт утром. При отсутствии симптомов аллергии бананы можно употреблять ежедневно.

Не переусердствуйте — в день достаточно одного плода. Помните, что бананы калорийны, а значит, чрезмерное употребление может негативно повлиять на вашу фигуру. Кроме того, избыток крахмала, содержащегося в фрукте, приводит к увеличенному газообразованию, что для крохи нежелательно.

При грудном вскармливании рекомендуется употреблять не более 1 банана в день.

Но и отказываться от бананов при лактации не стоит. Фрукт попадает в желудок мамы, а не грудничка, а значит, к малышу он попадает в переработанном виде. Ферменты, содержащиеся в грудном молоке, помогут усвоиться пище, сведя на нет возможный риск, и съеденный плод принесет только пользу.

После родов женщины часто страдают запорами. Благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают справиться с проблемой. Однако для этой цели подойдут спелые сочные плоды, в которых высокое содержание пектина. А вот недоспелые зеленые фрукты замедляют перистальтику, поглощая жидкость в желудочно-кишечном тракте. Они помогут справиться с диареей.

Употребление бананов при грудном вскармливании подразумевает не только поедание их в сыром виде. Плоды можно добавлять в выпечку, запекать и даже жарить, хотя последний вариант вряд ли подойдет кормящей мамочке. Есть ли бананы и в каком виде, решать вам и вашему грудничку. Кормление ребенка — не диагноз, а естественный процесс, поэтому строгие запреты и указания здесь неуместны.

Банан можно есть не только в свежем виде, но и готовить из него вкусные блюда.

Что же приготовить из вкусной тропической ягоды?

1. Творожно-банановая запеканка. Смешайте полкилограмма творога, 3-4 столовых ложки сахара и 2-3 столовых ложки манки. 1 банан взбейте блендером, добавьте в творожную массу и тщательно перемешайте. Смажьте форму для выпечки маслом, положите в нее смесь и выпекайте 40 минут при температуре 190 градусов.
2. Банановое парфе. С помощью блендера взбейте 3 банана, 300 г творога, полстакана сметаны, 3 столовые ложки сахарной пудры и щепотку корицы. Полученную массу выложите в форму и заморозьте ее. Чтобы отделить готовое блюдо от формочки, вначале окуните ее в горячую воду, после чего банановое парфе легким движением руки выложите на тарелку.
3. Банановый коктейль. 3 банана, 1 литр молока и 1 столовую ложку сахара взбивайте миксером на протяжении 5 минут. Это вкусный и питательный напиток, который готовить очень просто.
4. Каша с бананом. Приготовьте кашу, как обычно. Подойдет любая крупа — овсяная, пшенная, рисовая, гречневая. Добавьте кусочек масла. Банан мелко порежьте и положите в кашу. Сахар необязателен — фрукт придаст кашке сладости.
5. Бананы в кляре. Возьмите бананы, рисовую муку, газированную воду, растительное масло, сахарную пудру. Сделайте кляр заранее. Затем нарежьте бананы дольками, как Вам нравится по величине. Продолжение в источнике по ссылке…

Рецепты просты в исполнении, но при этом могут разнообразить ваш рацион.

Чтобы решить, можно ли кормящей маме бананы, посоветуйтесь с педиатром. Зная особенности здоровья грудничка, врач лучше ответит на этот вопрос. Обычно тропическая ягода не приносит вреда и часто вводится в прикорм ребенка в качестве первого фрукта. Консистенция банана нежная, а вкус сладкий, поэтому малыши нередко предпочитают эти плоды всем другим.

14 простых и полезных закусок для грудного вскармливания для каждой мамы
— Питатель

Вы собираетесь родить первого ребенка? Поздравляю! Вы, наверное, заняты планированием каждой детали жизни вашего малыша. Одна важная деталь для планирования — кормление грудью.

К сожалению, не каждая женщина может кормить грудью. Если можете, вам обязательно стоит кормить грудью. Грудное вскармливание дает много преимуществ как ребенку, так и маме. Ваше грудное молоко достаточно мощное, чтобы помочь младенцам бороться с вирусами и бактериями.

Одна из жалоб матерей — у них возникает ненасытный голод во время кормления грудью. К счастью, здоровые перекусы могут удовлетворить ваш аппетит и зарядить вас энергией, одновременно обеспечивая вашего ребенка необходимыми питательными веществами.

Здоровые и вкусные закуски для грудного вскармливания

1. Яйца вкрутую и крекеры из цельного зерна

В каждом яйце шесть граммов белка. Почему это важно? Кормящим мамам нужен белок. Даже маленький ротик и зубки вашего ребенка могут повредить соски и грудь.Белок гарантирует, что ваша ткань может восстанавливаться.

Варка яиц вкрутую — лучший способ убедиться, что вы едите цельный источник белка. Сочетайте сваренные вкрутую яйца с цельнозерновыми крекерами. Крекеры содержат дополнительные калории и важные питательные вещества, такие как клетчатка.

2. Смесь с сухофруктами

Trail mix — это вкусный способ получить необходимые витамины. Ассортимент орехов, таких как арахис, миндаль, кешью, бразильские орехи и семена подсолнечника, помогает снабжать ваш организм белком.

Убедитесь, что вы добавили сухофрукты в свой микс. Сушеные фрукты содержат необходимые витамины, такие как магний, калий, железо, фосфор и витамин А.

Стоит ли покупать смесь для трейлов в мешках или делать ее самостоятельно? Что бы вы ни делали. Пока вы держитесь подальше от шоколада и лишнего сахара (извините).

3. Греческий йогурт с мюсли

Греческий йогурт — это супер-закуска, которой многие люди в восторге. И это правильно. Греческий йогурт содержит большое количество белка, низкокалорийный и содержит натуральные пробиотики, которые необходимы вам и вашему ребенку для здорового пищеварения.

Проблема в том, что многие бренды загружают свой греческий йогурт тоннами сахара и ароматизаторов.

Лучше всего купить простой греческий йогурт и заправить его хрустящей мюсли! Гранола придает йогурту слегка сладковатый вкус без добавления сахара.

Хотите добавить еще больше протеина? Замени мюсли измельченным миндалем!

4. Бананово-рисовый торт

Бананы богаты необходимыми питательными веществами, такими как калий, витамин B6 и клетчатка.Если вы не хотите есть бананы прямо из кожуры, вы можете приготовить из них множество просто вкусных закусок.

Например, рисовый пирог с бананом — вкусная закуска. Нарежьте банан и выложите кусочки банана на рисовый пирог. Рисовые лепешки — это воздушные рисовые лепешки, склеенные вместе. Они являются низкокалорийным заменителем крекеров и хлеба и прекрасно сочетаются с бананами.

5. Нить сыра и моркови

Дети любят нить сыра по одной причине. Это вкусно! Это полезный вариант для простого перекуса.

Сыр — отличный источник белка, кальция и витамина D.

Из-за своей популярности существует множество сортов сыров. Все сырные нити — это моцарелла, потому что моцарелла имеет натуральные нити. Но струнный сыр часто смешивают с чеддером для получения более уникального вкуса.

Какая еще одна лучшая полезная закуска хорошо сочетается с нитчатым сыром? Морковь.

Морковь содержит антиоксиданты и витамины, которые обладают множеством полезных для здоровья свойств.Молодая морковь поставляется предварительно вымытой — все, что вам нужно сделать, это открыть упаковку и перекусить.

6. Укусы из помидоров черри и моцареллы из базилика

Если вам не нравится сыр на нити, попробуйте старый добрый сыр моцарелла. Если вы не хотите есть моцареллу в одиночестве, сочетайте ее с помидорами черри с добавлением базилика! Вот рецепт:

• 2 шарика моцареллы по 30 г
• 5 помидоров черри
• Измельченные листья базилика
• 1 столовая ложка оливкового масла

Помытые помидоры выложить на тарелку с сыром.Полить оливковым маслом и добавить базилик. Порежьте их и съешьте как салат или просто соберите помидоры и сыр пальцами.

7. Темный шоколад и малина

Да, мы сказали не есть смесь троп с шоколадом. Но если вам нужен дополнительный кусочек шоколада, придерживайтесь темного шоколада.

Темный шоколад не только содержит меньше сахара, но и очень питателен. Темный шоколад содержит антиоксиданты. Темный шоколад также может способствовать снижению артериального давления и предотвращению сердечных заболеваний.

Так что не расстраивайтесь, перекусывая темным шоколадом. Чтобы получить более сложный вкус и дополнительные витамины, сочетайте темный шоколад с малиной. Малина также содержит антиоксиданты помимо витамина С.

8. Яблочно-арахисовое масло

Ваши мама или папа замазывали яблочные дольки арахисовым маслом, чтобы вы съели фрукты?

Ваши родители были правы. Это чрезвычайно полезная закуска. Яблоки богаты антиоксидантами и клетчаткой. Это помогает снизить риск рака, гипертонии, диабета и сердечных заболеваний.

Арахисовое масло не только вкусно, но и полезно. Арахисовое масло содержит полезную жирную олеиновую кислоту, которая снижает уровень холестерина и снижает риск сердечных заболеваний. Арахисовое масло также содержит большое количество белка.

9. Овсяно-ореховые вафли

Кто сказал, что вы не можете время от времени есть вафли и все же есть здоровую пищу? Единственный вредный для здоровья аспект вафель — это то, что мы любим загружать их кленовым сиропом и другими видами сахара. Вместо этого добавьте в вафли орехи, чтобы получить больше протеина.

Орехам не хватает вкуса? Попробуйте посыпать вафли фруктами и греческим йогуртом.

10. Молоко и протеиновые батончики

Ваш ребенок не должен быть единственным, кто пьет молоко. Молоко содержит кальций, полезный для костей. Кроме того, протеиновые батончики содержат много белка. Если вы не покупаете те, которые содержат сахар, это здоровая закуска, сытная.

Многие протеиновые батончики сделаны из фруктов и других ингредиентов, чтобы обеспечить больше питательных веществ.

Вы веган? Вы можете легко заменить стакан коровьего молока на несладкое соевое, миндальное или кокосовое молоко.

11. Творог и ананас

Если вы любите творог, то перекусите! Творог богат витаминами, белком и кальцием. Эти витамины поддерживают здоровье костей и укрепляют вашу иммунную систему.

Если вы не без ума от творога, добавьте немного ананаса для сладости.

Ананас также содержит большое количество витамина С, который также помогает вашей иммунной системе.

Имейте в виду, что творог действительно содержит немного натрия.Так что ешьте творог в умеренных количествах.

12. Батончики мюсли

Батончики мюсли — легкая и портативная закуска. Вы можете есть один, когда ухаживаете за малышом и когда находитесь вне дома. Батончики мюсли также помогают поддерживать лактацию.

Ищите батончики мюсли, которые содержат цельный овес, чтобы получить максимальную пользу. Вам также захочется съесть натуральные батончики мюсли с ароматом фруктов и орехов.

Избегайте батончиков мюсли, которые содержат большое количество сахара.

13. Хумус и сельдерей

Сельдерей — отличная закуска для всех кормящих мам. Несмотря на то, что это овощ на водной основе, сельдерей богат калием, фолиевой кислотой, витамином C, витамином B6 и витамином K.

Вымойте и нарежьте сельдерей. Обмакните его в хумус для дополнительного аромата. Хумус богат белком, высоким содержанием клетчатки и имеет низкий гликемический индекс.

14. Попкорн

К сожалению, мы не говорим о попкорне в кинотеатре с маслом и другими ароматизаторами.Мы говорим о воздушном попкорне. Этот вид попкорна богат клетчаткой, которая помогает пищеварению и заставляет вас чувствовать себя сытым.

Воздушный попкорн все еще слишком безвкусный? Распылите кулинарный спрей на масляной основе, чтобы приготовить попкорн в театральном стиле без лишних калорий.

Другие хорошие способы придать аромат попкорну: сыр, перец чили, перец, корица, чесночный порошок, тмин и тимьян.

Вы ищете закуски для кормления грудью?

Эти закуски для грудного вскармливания вкусные и полезные.Теперь мы хотим подчеркнуть один главный момент — закуски в период лактации. Если вы не хотите есть сладкое печенье, наши Milkful Nursing Bars могут быть именно тем, что вы ищете.

Мы делаем батончики с минералами, витаминами и антиоксидантами. Наши батончики также сделаны из ингредиентов, способствующих развитию лактации, таких как овсяные хлопья, пивные дрожжи, семена льна и семена черного кунжута.

Наши батончики также вкусные и портативные, так что вы можете перекусить где угодно.

Продукты, о которых вы не знали, могут сделать вашего грудного ребенка газообразным

Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, получают много преимуществ от грудного вскармливания.Подумайте об этом — младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, не только получают все питательные вещества, в которых они нуждаются в первые несколько месяцев жизни, но также получают невероятный опыт общения со своими матерями.

Несомненно, чем питательнее ваша диета, тем лучше для вас и вашего ребенка. Однако бывают случаи, когда то, что вы едите, может причинить вашему ребенку дополнительный дискомфорт. Например, определенные продукты могут вызвать образование газов у ​​вашего ребенка, и, поскольку его пищеварительная система все еще развивается, этот газ может быть довольно болезненным.

12

Следует избегать определенных продуктов?

Хотя многие продукты, которые ест кормящая мать, могут вызвать газы у ее ребенка, это не было подтверждено исследованиями. Это не означает, что определенные продукты не беспокоят конкретного ребенка — это случается иногда (и это более вероятно с очень маленькими детьми).

Однако, поскольку каждый ребенок по-разному реагирует на пищу, не существует списка продуктов, которых мамам следует избегать во время грудного вскармливания.На самом деле, большинство младенцев нормально переносят большинство продуктов, поэтому нет причин избегать еды, если вы не заметили особую реакцию у своего ребенка.

11

Продукты, которые могут вызвать срабатывание

Есть некоторые продукты, которые вызывают избыточное газообразование у младенцев. Мы не говорим, что избегайте этих продуктов любой ценой, а, скорее, внимательно следите за тем, как желудок вашего ребенка отреагирует после того, как вы их съели.

Что важно помнить, так это то, что многие из этих продуктов, вызывающих газы, содержат необходимые питательные вещества для правильного развития, поэтому, если вы исключаете определенную пищу, чтобы предотвратить образование газов у ​​вашего ребенка, обязательно добавляйте в нее что-то такое же, что и у ребенка. питательный.

Некоторые возможные продукты, вызывающие газообразование, у детей, находящихся на грудном вскармливании, перечислены ниже:

10

Сухофрукты

Сушеные фрукты, такие как абрикосы, чернослив, клюква и т. Д.может сделать вашего ребенка на грудном вскармливании газообразным. Почему? В процессе сушки концентрируются все питательные вещества, содержащиеся во фруктах, а также клетчатка, что может вызвать добавление газа при ежедневном потреблении. Кроме того, натуральный фруктовый сахар в сухофруктах может вызвать газы и метеоризм через несколько часов после их употребления, поэтому, если вы кормите ребенка грудью сразу после употребления сухофруктов, она также может смягчить последствия.

Хотя многие сушеные фрукты содержат необходимые витамины и питательные вещества для правильного развития мозга, вам следует следить за тем, чтобы не переборщить с сухофруктами, поскольку они содержат много сахара и углеводов.Лучше всего (как для вас, так и для вашего ребенка) употреблять сухофрукты в умеренных количествах.

9

Свежие фрукты

Такие фрукты, как яблоки, персики, груши и чернослив, содержат натуральный сахарный спирт, называемый сорбитолом, который, как и многие другие сахара, вызывает проблемы с пищеварением. Многие свежие фрукты также содержат растворимую клетчатку, которая растворяется в воде и может проникать в грудное молоко.Сорбит и растворимая клетчатка также должны проходить через толстый кишечник, где бактерии расщепляют их с образованием водорода, диоксида углерода и метана.

8

Спайси Фудс

Хотя употребление острой пищи совершенно безопасно для кормящих женщин, эти продукты могут привести к избытку газов, что сделает вашего малыша более газообразным и, возможно, даже более возбужденным. Если ваша диета состоит из острой пищи и у вашего ребенка больше газа, чем обычно, постарайтесь избегать этих богатых специями, поскольку они могут помочь уменьшить излишки газов у ​​вашего ребенка.

7

Молочная

Еще один частый виновник газов у ​​детей, находящихся на грудном вскармливании, — это молочные продукты в рационе матери. Например, такие продукты, как молоко, сыр, йогурт и мороженое, могут вызывать газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании, когда их употребляет мать. Это происходит не со всеми младенцами, находящимися на грудном вскармливании, но некоторые из них более чувствительны к лактозе, углеводу, содержащемуся в коровьем молоке и продуктах из коровьего молока.

Если ваш ребенок особенно чувствителен к лактозе, вы также можете попробовать употреблять безлактозные молочные продукты, поскольку они по-прежнему будут содержать основные источники питательных веществ, необходимых вашему ребенку для правильного развития костей.

6

Овощи крестоцветные

Употребление в пищу овощей семейства крестоцветных, другими словами, брокколи, цветной капусты и капусты, может вызвать газообразование у многих детей, находящихся на грудном вскармливании.Хотя количество газов, образующихся при употреблении этих овощей, не вредно для вашего ребенка, оно может вызвать легкий дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Мы рекомендуем избегать этих продуктов только в том случае, если они вызывают серьезную проблему для вашего ребенка. Если овощи семейства крестоцветных не влияют на вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании, оставьте их в своем рационе, поскольку все они содержат фитохимические вещества, витамины, минералы и клетчатку, которые важны как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка.

5

Цельнозерновые

Цельные зерна, такие как пшеница и овес, содержат клетчатку, рафинозу и крахмал. Все эти питательные вещества будут присутствовать в вашем грудном молоке и, следовательно, будут передаваться вашему ребенку. Хотя многие из питательных веществ цельного зерна необходимы для правильного развития, при употреблении в пищу они обычно расщепляются бактериями в толстой кишке, что затем может привести к образованию некоторого дискомфортного газа.

4

Готовые продукты

Обработанные пищевые продукты, также известные как упакованные товары, содержат множество ингредиентов, включая фруктозу и лактозу. Эта комбинация может привести к увеличению количества газов не только для вас, но и для вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

3

Starchy Foods

Кукуруза, макаронные изделия, картофель и другие продукты, богатые крахмалом, очень богаты углеводами и могут вызвать газообразование не только у вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании, но и у вас самих.Хотя ваш желудок может переваривать крахмалистую пищу, ее следует есть в умеренных количествах, потому что пищеварительному тракту вашего ребенка потребуется больше времени для разложения крахмала, чем вашему.

Альтернативной пищей, которая, кажется, не создает кишечных газов у ​​детей, находящихся на грудном вскармливании, является рис, поэтому, если ваш малыш чрезмерно чувствителен к другим крахмалам, упомянутым выше, попробуйте заменить их крахмалом на рисовой основе.

2

Жареные продукты

Чрезмерно жирная пища — такая как сковорода или жареный во фритюре — вместе с жирным мясом, подливками, выпечкой, жирными сливками и некоторыми соусами может попасть в ваше грудное молоко и, возможно, вызвать газы у вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании.Этот газ не только доставляет неудобства ребенку, но и потому, что большинство жареных продуктов с низким содержанием клетчатки и, следовательно, требует больше времени для переваривания, употребление этих продуктов также может вызвать дискомфорт в желудке у взрослых.

1

Фасоль и чечевица

Когда вы думаете о продуктах, вызывающих газы, бобы, вероятно, находятся в верхней части списка. Таким образом, несомненно, что бобы могут вызывать газы и у детей, находящихся на грудном вскармливании.Почему? Бобы содержат большое количество рафинозы, неперевариваемого сахара, который трудно переваривать. Фактически, в организме человека нет необходимых ферментов для переваривания рафинозы, поэтому при прохождении через тонкий кишечник в толстый кишечник он расщепляется бактериями, производя водород, углекислый газ и метан.

В конце концов, газ у вашего ребенка (находящегося на грудном вскармливании или нет) неизбежен. Газ — это просто часть процесса пищеварения, и каждый — младенцы, дети и взрослые — испытает это.Младенцы просто более чувствительны, когда дело доходит до определенных продуктов, поэтому мы создали этот список продуктов, которые могут вызывать газы.

Лучший способ узнать, есть ли газы у вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании, — это измерить его уровень беспокойства. Если газы не представляют проблемы, придерживайтесь обычной диеты. Однако, если ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, особенно чувствителен к определенной пище, которую вы ели, постарайтесь исключить ее из своего рациона до тех пор, пока он не станет немного старше или пока его желудок не сможет с этим справиться.

Эксперты уже выяснили, какие детские имена мы увидим в 2050 году

Эксперты Nameberry ожидают, что именно эти имена станут популярными в 2050 году.

Читать далее

Об авторе

Жаклин Дюшарм
(Опубликовано 49 статей)

Жаклин Дюшарм — писатель-фрилансер и специалист по разработке контента, увлеченная письменным словом.Когда она не занимается разработкой социальных сетей и маркетинговых кампаний для своих клиентов, ее можно встретить, когда она делится своими мыслями о беременности и воспитании детей на Малышке Гаге, путешествует по миру со своей семьей и время от времени наслаждается занятиями йогой.

Помимо написания статей для Baby Gaga, Жаклин делится своей любовью к моде, красоте и женскому здоровью в различных интернет-изданиях. Чтобы узнать больше о Жаклин или связаться с ней, посетите jmdstrategies.com.

Более
От Жаклин Дюшарм

Введение твердых продуктов питания | Отправители Педиатрия

ВВЕДЕНИЕ ТВЕРДЫХ ПРОДУКТОВ

Начало твердой пищи представляет собой большие перемены в жизни как ребенка, так и родителей! Приготовьтесь к большим беспорядкам, возможным слезам (от ребенка или родителей!) И множеству смеха, когда вы и ваш ребенок исследуете следующий шаг в кормлении. Щелкните здесь, чтобы загрузить информацию.

Термин «твердые» в твердых продуктах употребляется неправильно, поскольку первые продукты часто бывают протертыми или почти жидкими! Они не более калорийны, чем грудное молоко или смеси, которые по-прежнему должны быть основной формой питания. Таким образом, для целей данной презентации «твердая пища» означает просто «нежидкую пищу», в отличие от грудного молока или смеси.

Общие принципы введения твердой пищи: Автор книги по кулинарии Би Уилсон в своей книге « Первый укус», делает исчерпывающий обзор литературы о том, что нравится и не нравится в еде, об успешных подходах к кормлению и нарушениях кормления.Это легкое чтение, и оно дает возможность родителям, которые ищут научные знания о том, как кормить своих детей. (1)

1. Природа против воспитания: В целом, только 20% симпатий и антипатий ребенка могут быть связаны с природой или генетической предрасположенностью. 80% вызвано воспитанием или тем, как оно представлено. Когда дошкольникам предлагали либо простой тофу, либо тофу с сахаром, либо тофу с солью, каждая группа предпочитала тот, с которым они сталкивались, независимо от их генов.
2. Типы дегустаторов: Конечно, есть генетические различия в том, как мы воспринимаем горечь. ½ — средние дегустаторы, ¼ — не дегустаторы и ¼ — суперидегустаторы. У супер дегустаторов больше вкусовых рецепторов на сантиметр. Но, за исключением темного шоколада, кофе и чили, быть супер-дегустатором или не дегустатором никак не повлияет на ваши симпатии и антипатии.
3. Преодоление неофобии: Неофобия, или страх попробовать что-то новое, распространена до 6-7 лет.Главный способ побороть неофобию — это воздействие. Наиболее полезным оказывается кормление 9-14 раз новым кормом размером с рисовое зерно.
4. Проецирование привычек питания взрослых на наших детей: Родители с нездоровыми пищевыми привычками чаще думают, что мало что они могут сделать, чтобы повлиять на вкусы своего младенца, в то время как родители со здоровыми привычками питания с большей вероятностью будут пробовать новые продукты со своими младенцами и детьми .
5. На симпатии и антипатии ребенка можно повлиять внутриутробно: У женщин, принимавших чесночные таблетки перед амниоцентезом, амниотическая жидкость на вкус напоминала чеснок.Беременные женщины, которые ели определенные продукты на протяжении всей беременности, рожали детей, которые обращали внимание на запах этих продуктов уже в 4-дневном возрасте. Разнообразное питание во время беременности, а затем во время грудного вскармливания «отпечатывает» эти вкусы на вкусовых рецепторах ребенка.

Когда мне следует начинать кормить ребенка твердой пищей?
Американская академия педиатрии (AAP) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют грудное молоко в качестве единственного источника питания в течение первых шести месяцев и продолжают предоставлять грудное молоко в качестве предпочтительного напитка, содержащего кальций, в течение первых одного-двух лет жизни. по желанию мамы и малыша.(2) Некоторые дети принимают смесь в это время либо в дополнение к грудному молоку, либо вместо него, и, как вы знаете, мы поддерживаем любое решение о питании, которое лучше всего подходит для вашей семьи.
Европейское общество детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания (ESPGHAN) рекомендует начинать прием твердой пищи в возрасте 4-6 месяцев. В недавнем обзоре литературы делается вывод: «На индивидуальном уровне медицинские работники должны понимать, что готовность к переходу на твердую пищу в процессе развития имеет возрастной диапазон, как и другие вехи развития; что меньшее количество младенцев, вероятно, будут готовы к переходу на твердую пищу до, а не после 6 месяцев; и что их роль заключается в том, чтобы дать родителям уверенность и навыки распознавания признаков готовности к развитию.(3) Наш подход согласуется с этим последним утверждением. 6 месяцев — стандартная рекомендация, но бывают случаи, когда может быть целесообразно ввести твердые вещества немного раньше.
Какие плюсы и минусы ожидания до 6 месяцев?

1. Плюсы:

1. Снижение риска детских заболеваний: Исследование, проведенное в марте 2020 года, показало, что употребление твердой пищи в возрасте до 6 месяцев было связано с повышенным риском твердого стула, диареи, лихорадки, кашля / хрипов, насморка, симптомов простуды. , прием лекарств и госпитализация.Для младенцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании, введение твердой пищи до 6 месяцев было связано с более высоким риском заболевания, чем введение смеси. (4)
2. Снижение аллергии: Слишком раннее употребление твердой пищи связано с повышенным риском аллергии. Однако, когда вы начинаете принимать твердую пищу надлежащим образом, отсрочка от употребления высокоаллергенных продуктов не помогает предотвратить экзему (сухая чувствительная кожа), астму, сезонную аллергию или пищевую аллергию. Фактически, введение аллергенных продуктов, таких как арахис и яйца, в период между 6-9 месяцами может снизить риск аллергии на эти продукты.
3. Улучшение микробиома кишечника: Микробиом кишечника — это сообщество микроорганизмов (бактерий, вирусов и грибов), которые населяют ваш желудочно-кишечный тракт. Появляется все больше свидетельств того, что чем больше разнообразие организмов, тем они более общительны, менее подавлены и тревожны и тем здоровее человек. Чем позже будет введена твердая пища, тем разнообразнее будет микробиом кишечника. (5)
4. Практические причины: Твердая пища, хотя и важна, добавляет сложности и беспорядка к вашему плану кормления! Многие опытные родители предлагают сократить стадию «детское питание» — чем раньше ребенок сможет перекусить руками, тем лучше.

2. Минусы:
   1. Представление вкуса: Как упоминалось далее в этой части, вкусовое восприятие является наибольшим в период между 4-7 месяцами. Ожидание до 6 месяцев упускает кусок этого времени. Для детей, находящихся на грудном вскармливании, это не твердый раствор, а добавление аромата к рациону матери. (см. ниже)
   2. Плохой рост массы тела: Для младенцев, которые находятся на нижнем конце кривой веса, вместо того, чтобы вводить смесь, мы часто рекомендуем раннее добавление твердой пищи, чтобы можно было добавить в рацион масла и другие добавки с высоким содержанием жира.

Введение твердой пищи и ожирение:

1. Нет убедительных доказательств того, что введение твердой пищи до 6 месяцев приводит к увеличению ожирения. (6)

Признаки того, что ребенок готов к твердой пище: (7)

1. Когда они станут достаточно большими: Младенцы могут удвоить свой вес при рождении (что часто бывает в возрасте от 4 до 6 месяцев) и весить 13 фунтов или больше.
2. Когда они могут держать голову вверх: Младенцы должны иметь возможность сидеть в течение длительного времени, в основном самостоятельно, в стульчике для кормления или детском кресле.
3. Когда они заинтересованы в еде: Они могут испытывать голод между кормлением грудью или из бутылочки, могут смотреть, как вы едите, и пытаться захватить вашу еду или тарелку.
4. Когда они могут перемещать пищу с ложки в заднюю часть глотки: У новорожденных есть несколько примитивных рефлексов, которые помогают им защищать их в раннем возрасте, и они должны исчезнуть, чтобы дети могли есть пищу, что обычно случается. от 4 до 6 месяцев.
   1. Сосательный рефлекс облегчает кормление грудью или из бутылочки — если вы положите ложку в рот новорожденному, они не отпустят ее!
   2. Рефлекс выдавливания помогает ребенку втягивать сосок в рот, подталкивая язык вперед, когда что-то касается губ — если это ложка, полная еды, они ее тоже вытолкнут!
   3. Следите за сигналами вашего ребенка, и если он / она продолжает выталкивать еду, вы можете попробовать разбавить ее первые несколько раз, постепенно сгущая консистенцию, или подождать неделю или две и повторить попытку.

Начало работы — Предложения по внедрению твердой пищи, основанные на фактических данных

1. Не пропустите окно вкусов:
   1. С 4-7 месяцев появляется «окно вкуса», когда младенцы чрезвычайно восприимчивы к вкусу, но, строго следуя текущим рекомендациям AAP, упомянутым выше, родители могут пропустить это окно. (78 и (9)
   2. Таким образом, для младенцев, находящихся на грудном вскармливании, важно, чтобы кормящие женщины экспериментировали с различными вкусами, ароматами и специями, начиная с 4 месяцев, чтобы их дети подвергались воздействию этих ароматов через грудное молоко.
   3. Дети, вскармливаемые детской смесью, могут начинать с твердой пищи в 5 месяцев, так что они могут напрямую сталкиваться с этими вкусами и ароматами.
2. Начните с сложных вкусов, а затем вернитесь к более мягким вкусам:
   1. Когда ваш ребенок будет казаться готовым по вышеупомянутым признакам, начните с более горьких или сложных овощей, таких как цветная капуста, цукини, шпинат и брокколи (для чего потребуется хороший блендер, чтобы измельчить волокна настолько, чтобы они стали гладкими) или гороха и стручковая фасоль (более доступная в продаже).Это новая рекомендация, и если у вас есть другие дети, она, скорее всего, покажется странной. Однако это более основанный на фактах подход к введению твердой пищи
   2. После того, как ваш ребенок освоил некоторые из этих сложных продуктов, вернитесь к кабачкам, сладкому картофелю, моркови и кукурузе, затем к фруктам, таким как бананы, груши и чернослив, и, наконец, добавьте зерна, чтобы в них было железо. Можно использовать мясное пюре, так как оно содержит большое количество железа и цинка.
   3. Нет никаких доказательств того, что введение фруктов вызовет «пристрастие к сладкому».В конце концов, грудное молоко — одна из самых сладких вещей в мире.
   4. Что касается кормления, кормите его до тех пор, пока младенец не устанет есть или вы не устанете кормить. Как правило, вы можете начать с одной или двух чайных ложек, но через несколько недель увеличьте объем до ½ банки детского питания объемом 3,5 унции или эквивалента в кубиках домашней еды
   5. Поскольку у детей действительно редко бывает настоящая аллергия на первую пищу, не ждите и недели, чтобы ввести новую пищу. Вы можете вводить новую еду каждый день.(9)
   6. Начните с введения твердой пищи 1-2 раза в день. К 9 месяцам большинство младенцев едят твердую пищу 3 раза в день, а их потребление молока снижается на 1/3.
   7. Обычно легче начать с твердой пищи, а затем кормить грудью или давать из бутылочки. Однако иногда необходимо кормить грудью ровно настолько, чтобы уменьшить чувство голода. Таким образом, когда вы вводите новую пищу, ваш ребенок голоден, но не голодает.
   8. При внесении крупы смешайте крупу с водой.Помните, что ваше грудное молоко — это золото, поэтому вам не нужно тратить его, смешивая его с хлопьями. Обычно полезно смешать 1 столовую ложку хлопьев с 2 столовыми ложками воды. Если вашему ребенку сложно использовать текстуру, вы можете попробовать сделать ее более жидкой вначале.
   9. Мы рекомендуем избегать рисовой крупы, поскольку исследования показали, что рис может содержать слишком много мышьяка. (10) Детская овсянка — хорошая альтернатива.
   10. Не кладите крупу в бутылки.Это может привести к удушью или чрезмерному увеличению веса, и лучше усваивается, когда начинает распадаться во рту.
   11. И если вы пытались вводить твердую пищу в течение недели или около того, а ваш ребенок просто отказывается, отступите на неделю или две и повторите попытку. Иногда он просто не готов.
   12. Продолжайте идти вперед, несмотря на драматические выражения лиц, кислые лица и поджатые губы. Чаще всего вы добьетесь успеха. Однако, если это начинает превращаться в битву, подождите неделю или две и попробуйте еще раз.В конце концов, вы добьетесь успеха, и опыт будет приносить удовлетворение и даже удовольствие.
3. Магазинные и самодельные:
   1. Вы можете купить баночки или чашки с детским питанием или приготовить их сами. Еда, купленная в магазине, удобнее; домашняя еда более доступна.
   2. Если вы хотите приготовить себе еду, воспользуйтесь блендером или кухонным комбайном или размять мягкие продукты вилкой. Большинство фруктов и овощей необходимо приготовить до размягчения перед смешиванием.Убедитесь, что продукты тщательно очищены перед приготовлением, и в них не добавляется соль или сахар.
   3. Вы можете разлить пюре в лотки для кубиков льда и заморозить их, храня замороженные кубики в пакетах или банках для удобства использования.
   4. Перед тем, как давать еду, проверьте, нет ли признаков порчи; свежие продукты могут испортиться быстрее, чем продукты в банке или консервной банке.
   5. Для получения дополнительной информации см. Лучшее домашнее детское питание на планете: знайте, что входит в каждый кусочек Карин Найт и Тина Руджеро (11) или Супер детское питание от Рут Ярон (12).
4. Фуршет:
   6. Младенцы, которые начали с пюре, скорее всего, будут готовы к еде из рук, как только они смогут сесть и поднести ко рту руки или другие предметы. Обычно это происходит между 6 и 9 месяцами.
   7. Пальчиковая пища помогает ребенку научиться есть самостоятельно, улучшая зрительно-моторную координацию и обучая использовать мышцы челюсти для измельчения пищи.
   8. Пальчиковый корм должен быть размером с горошину или меньше и достаточно мягким, чтобы младенцы могли размять его деснами.Примеры включают небольшие кусочки банана или авокадо, растворимые вафли или крекеры, омлет, хорошо приготовленную пасту, хорошо приготовленное и мелко нарезанное мясо, а также хорошо приготовленный и нарезанный картофель или горох.
   9. Избегайте обработанных пищевых продуктов или продуктов, содержащих добавленную соль, сахар или консерванты. Следует минимизировать употребление фаст-фуда или ресторанной еды из-за высокого содержания в них соли
   10. К 9 месяцам, по статистике, 20% употребляют только пищу руками, 20% принимают только протертую пищу, а остальные 60% находятся где-то посередине.Но даже если ваш ребенок все еще принимает протертую пищу, часто бывает практично давать протертую версию того, что едят все остальные. Расфасованное «детское питание» всегда полезно в поездках, обедах вне дома или просто в течение напряженного дня.
5. А как насчет органических?
   1. Органические продукты, сертифицированные Министерством сельского хозяйства США, выращиваются и обрабатываются в соответствии с федеральными директивами, которые учитывают многие факторы, включая качество почвы, методы животноводства, борьбу с вредителями и сорняками, а также использование добавок.Они также запрещают использование генетически модифицированных организмов (ГМО).
   2. Согласно AAP, органические продукты содержат меньше пестицидов и потенциально более низкий риск воздействия устойчивых к лекарствам бактерий, которые могут быть важны для здоровья ребенка.
   3. Тем не менее, долгосрочное значение органической диеты неизвестно, в то время как важность того, чтобы дети потребляли самые разнообразные фрукты и овощи, а также цельнозерновые, доказана.
   4. Мы считаем, что выбор в пользу экологически чистых продуктов — это ваш личный выбор, основанный на ваших предпочтениях и вашем бюджете, и органические продукты и детское питание легко доступны, если вы их выберете.
6. Отлучение от груди с младенцем:

1. Многие семьи заинтересованы в отлучении ребенка от груди, популяризированном в Великобритании Джиллом Рэпли и Трейси Муркетт в их книге 2010 года Baby-Led Weaning . (13)
2. Отлучение от груди с младенцем означает отказ от пюре, получаемого с ложечки, и с самого начала разрешить малышам кормить себя пальцами (обычно в возрасте около 6 месяцев).
3. К преимуществам отлучения ребенка от груди относятся:
   1. Помогает точно настроить развитие моторики, поддерживает зрительно-моторную координацию, навыки жевания и ловкость рук.
   2. Это помогает младенцам научиться саморегуляции или научиться прекращать есть, когда они чувствуют себя сытыми
4. Примеры первых прикормов, которые готовят дети при отлучении от груди, включают бананы, авокадо, приготовленную на пару брокколи или цветную капусту, запеченное нарезанное яблоко, мягкую дыню, лосось в хлопьях, нарезанные полосками омлеты.
5. Легче всего обращаться с длинными тонкими полосками или кусочками в форме монет, потому что у детей в этом возрасте обычно не развиты клешни и они не берут пищу всей ладонью.К 9 месяцам многие дети готовы обрабатывать более мелкие кусочки, такие как кусочки спелого манго, нарезанный паровой шпинат и кусочки пасты
6. Избегайте удушья, таких как виноград, хот-доги, изюм, арахис (и липкое арахисовое масло) и попкорн.
7. Если вы отнимаете ребенка от груди, полезно знать, что делать при удушье. Мы продемонстрируем основные принципы во время 6-месячного визита.
8. Успех отлучения ребенка от груди зависит от его характеристик, от навыков развития до рвотного рефлекса, а также от динамики родителей и семьи.Мы не рекомендуем этот подход, если ваш ребенок отстает в развитии или страдает неврологическим заболеванием.
9. Наш опыт показывает, что не так просто осуществить отлучение от груди с первым ребенком, потому что введение твердой пищи — такая новая концепция. Как только родители выяснили, как вводить твердую пищу своему первому ребенку, и стали меньше бояться подавиться, они часто обнаруживают, что легче использовать метод отлучения от груди последующего ребенка.
10. Помните, что отлучение ребенка от груди — это не явление «все или ничего».Для многих людей смешивание пюре и твердых веществ обеспечивает хороший баланс как для родителей, так и для детей.
11. Для получения дополнительной информации об этом подходе см. Следующие ресурсы: (14) и (15)

7. Чего не следует иметь младенцам?
   1. Младенцы не должны есть коровье молоко или мед до одного года. Коровье молоко не отвечает потребностям ребенка в питании и может увеличить риск железодефицитной анемии. (Йогурт и другие молочные продукты подходят, если ребенок их переносит, и их можно давать уже в 6-7 месяцев.Мы рекомендуем полножирные сорта без добавления сахара). Мед может содержать споры, вызывающие детский ботулизм.
   2. Младенцам тоже не нужен сок. Сок может снизить аппетит к другой питательной пище, включая твердую пищу, грудное молоко или смеси. Он содержит много натурального сахара, который может привести к кариесу, особенно если младенцы пьют его из бутылочки или пьют из чашки в течение всего дня. Это также может привести к диарее, опрелости и чрезмерному увеличению веса. Хотя по прошествии 12 месяцев AAP рекомендует не более 4 унций 100% фруктового сока в день и в чашке, а не в бутылке, мы по-прежнему рекомендуем вам избегать этого.
8. Избегайте удушья!

1. Избегайте толстых, липких продуктов, которые могут застрять во вкусе (например, неразбавленное арахисовое масло, зефир). Также избегайте изюма и хот-догов
2. По мере того, как ваш ребенок начинает кормить руками, избегайте кусков мяса или сыра, а также кусочков фруктов или цельного винограда (разрезайте виноград на четвертинки и давайте мягкие или хорошо приготовленные фрукты и овощи, нарезанные небольшими кусочками).
3. Не предлагайте твердую пищу, такую ​​как семена, орехи, сухой изюм или попкорн, по крайней мере до 15–18 месяцев.

9. Раннее внедрение арахисовых продуктов для снижения вероятности аллергии на арахис:

1. В 2015 году исследование «Раннее изучение аллергии на арахис» (LEAP) показало, что у младенцев с высоким риском аллергии на арахис, которые потребляли арахис в первые 11 месяцев жизни, реальная аллергия на арахис снизилась на 82% по сравнению с теми, кто избегал арахиса. . (16)
2. В результате в январе 2017 года Национальный институт аллергии и инфекционных заболеваний дал следующие рекомендации, которые мы полностью поддерживаем: (17)
   1. Младенцы из группы повышенного риска: младенцам с тяжелой экземой и / или аллергией на яйца следует сдать анализ крови на аллергию на арахис в 6 месяцев, а в случае отрицательного результата — ввести 2 грамма жидкого арахисового масла (для снижения риска удушья) или эквивалент в арахисовых закусках три раза в неделю на срок до 5 лет.
   2. Младенцы с умеренным риском или без него. Младенцы с экземой от легкой до умеренной или без экземы должны получать жидкое арахисовое масло (теплое арахисовое масло до тех пор, пока оно не станет жидким) или арахисовые закуски, обычно вводимые через 6 месяцев.

10. Другие советы по внедрению твердой пищи

1. Держите ребенка безопасно сидящим, вертикальным и пристегнутым. Поощряйте ее исследовать пальцами и ртом.
2. Введите посуду — Ваш ребенок может держать одну, пока вы используете другую, и по мере того, как его ловкость улучшится, позвольте ему попытаться накормить себя!
3. Перелейте пищу в блюдо или миску, чтобы не испортить недоеденные части.Открытые банки с детским питанием, не загрязненные слюной, можно хранить в холодильнике от 2 до 3 дней.
4. Добавляйте только один новый продукт за раз, чтобы вы могли заметить любые признаки аллергии или непереносимости. Как только ваш ребенок будет переносить эту пищу в течение дня или двух, вы можете добавить новую пищу. Вы можете продолжать давать любую пищу, которую ребенок ранее переносил, вводя новую пищу каждый день или два. Вы даже можете смешать новую еду с едой, которую ваш ребенок ранее наслаждался, так как это может помочь ему привыкнуть к новым вкусам и консистенции.Важно, чтобы у вашего ребенка было много разнообразных продуктов, чтобы получать хорошее питание и закладывать основу для правильного питания!

Следующий этап: кормление на втором году жизни

1. ВОЗ рекомендует, чтобы младенцы ели 2–3 приема пищи в день для детей в возрасте 6–8 месяцев и 3–4 приема пищи в день для детей в возрасте 9–23 месяцев с 1-2 дополнительными перекусами по мере необходимости.
2. Перекусывая, убедитесь, что он питательный. Крендели и крекеры с золотой рыбкой, несмотря на их популярность, следует избегать, поскольку они содержат пустые углеводы и снижают интерес к еде во время еды.Мягкие фрукты и овощи — хорошая альтернатива.
3. На втором году жизни дети часто переходят с 2-3 хороших обедов в день на 2-3 хороших обеда в неделю. Многим малышам лучше съесть 5 здоровых перекусов вместо 3 приемов пищи и 2 перекусов.
4. В целях безопасности, правильного питания и развития важно, чтобы большинство перекусов подавалось за столом, когда младенцы голодны. Перекусы должны включать фрукты или овощи, когда это возможно, и должны быть частью общего питания ребенка, а не просто удобными.
5. Пакеты для детского питания стали невероятно популярными — по данным Nielson’s Total Food View, на них приходилось 25% продаж детского питания в 2018 году.
   1. Хотя они удобны и обычно содержат очень полезные ингредиенты, их следует использовать с осторожностью. Некоторые эксперты обеспокоены тем, что они настолько легкие и вкусные, что приводят к длительным вредным привычкам перекусов и обычному перееданию. Это особенно важно, если мешочки выдаются, когда младенцы суетливы или скучают, а не по-настоящему голодны.
   2. Кроме того, они не обладают таким разнообразием вкусов и текстур, как пюре с ложечки или закуски. Младенцы рождаются со знанием того, как пить, как с сосанием и глотанием из сумки. Акт обучения использованию языка и челюсти для жевания и глотания мягкой пищи помогает не только при еде, но и при разговоре.
   3. И когда овощи всегда смешивают с очень сладкими яблоками или грушами, детям часто не нравится более сильный овощной вкус. Ограничьте количество сумок для путешествий или когда свежие продукты недоступны.
6. Ближе к концу первого года жизни вы также можете начать вводить поильник — большинство детей готовы к употреблению в возрасте от 6 до 9 месяцев. Время от времени начинайте с воды во время еды и будьте терпеливы, если поначалу ваш ребенок не слишком заинтересован или неопытен. Большинству здоровых детей не «нужна» дополнительная вода, если на улице очень жарко, но научиться пользоваться чашкой — важный навык. Кроме того, фторированная вода может помочь предотвратить кариес.

Заключительные советы:

1. Не забывайте, чтобы еда была приятной.Вы закладываете основу для здорового питания на всю жизнь! Помните, что это все новый процесс. Ваш ребенок учится сидеть за столом, брать пищу с ложки или пальцами, отдыхать между укусами и останавливаться, когда он насытится.
2. Поговорите с малышом во время еды. Это помогает ей пройти через процесс. Еще лучше, если вы сможете кормить семью всей семьей, поскольку было доказано, что семейный ужин положительно влияет на развитие детей и подростков. (18) Уловка, которая работает, — приготовить тушеное мясо или суп для всей семьи.Некоторые из них можно откачать до того, как добавить соль и перемешать, так что ребенок будет есть то, что едят все остальные. Это намного проще для приготовителя пищи, и младенцы с большей вероятностью попробуют то, что едят все остальные.
3. Избегайте борьбы за власть! Если ваш ребенок отказывается от еды, не давите на нее. Но и не сдавайтесь! Попробуйте еще раз в другой раз. Многократное воздействие помогает приучить ребенка к пище. Пусть ваш ребенок сам решит, когда он насытится.
4. Введение твердой пищи не влияет на режим сна.Принуждение к еде не поможет ей уснуть всю ночь.
5. Большинство младенцев едят интуитивно и останавливаются, когда заканчивают. Доверьтесь своей интуиции!
6. Предлагает широкий выбор вкусов и текстур. Помогите своему малышу экспериментировать и развить разнообразный вкус.
7. Ожидайте изменения стула; стул обычно становится более густым или твердым и менее частым с введением твердой пищи.
8. Дети, получающие правильное и разнообразное питание, должны получать как можно больше необходимых витаминов и минералов.Как правило, им не требуются поливитамины.
9. Тем не менее, детям после 6 месяцев для надлежащего развития мозга требуется дополнительное железо, и мы рекомендуем 0,5 мл ежедневного приема NovaFerrum, не вызывающей запоров добавки железа без наполнителей, хорошего вкуса, для детей, находящихся на грудном вскармливании.
10. Младенцам, находящимся на грудном вскармливании или принимающим менее 32 унций смеси в день, также по-прежнему требуется витамин D в среднем 400 МЕ в день (1 капля 400 МЕ капель Карлсона в день или 7 капель один раз в неделю).
11. Наконец, не забудьте повеселиться! Если во второй половине первого года вам не нравится знакомить с твердыми телами, значит, вы делаете это неправильно. Сделайте это по-настоящему положительным опытом, и если он не окажется положительным, дайте нам знать, чтобы мы могли помочь вам сделать это. Если ваш ребенок не готов, не беспокойтесь об этом. Подождите несколько недель и попробуйте еще раз. Как неоднократно подчеркивает Би Уилсон, именно воспитание, а не природа определяет характер питания вашего ребенка в жизни.(1) И не бывает беспорядка. Для каждого движения в одном направлении всегда есть другое, которое мы можем помочь вам сделать в противоположном направлении. (19)

Список литературы

1. https://www.amazon.com/First-Bite-How-Learn-Eat/dp/0465094120
2. https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Infant-Food-and-Feeding.aspx .
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21

6/

4. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31834112/
5. https://bmcmicrobiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12866-020-01723-9
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691224/#:~:text=There%20is%20no%20conclusive%20evidence,obesity%20in%20infancy%20or%20childhood.
7. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/when-to-introduce-solid-foods.html#:~:text=The%20American%20Academy%20of%20Pediatrics%20says% 20это% 20для% 20большинство% 20детей, продуктов% 20из% 20различных% 20пищевых% 20групп.
8. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666314001421?via%3Dihub
9. https://www.researchgate.net/publication/278042347_An_exploratory_trial_of_parental_advice_for_increasing_vegetable_acceptance_in_infancy
10. https://www.healthybabycereals.org/
11. https://www.amazon.com/Best-Homemade-Baby-Food-Planet/dp/1592334237
12. https://www.amazon.com/Super-Baby-Food-Ruth-Yaron/dp/0965260321/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=Super+Baby+Food&qid=1618164242&s=books&sr=1-1
13. https: // www.amazon.com/Baby-Led-Weaning-Essential-Introduction-Foods/dp/161519021X
14. https://www.amazon.com/Born-Eat-Whole-Healthy-Baby-s/dp/1510719997/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1493649894&sr=8-1&keywords=born+to+eat
15. http://www.babyledweaning.com/
16. http://www.leapstudy.co.uk/leap-0#.YAj9Iug3mHs
17. https://www.annallergy.org/article/S1081-1206(16)31164-4/fulltext
18. https://www.gse.harvard.edu/news/20/04/harvard-edcast-benefit-family-mealtime#:~:text=Then%20the%20mental%20health%20benefits,resilience%20and%20higher% 20себя% 20esteem.
19. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0950329307000523?via%3Dihub]

.