Второй месяц гв что можно кушать: Диета кормящей мамы – что можно кушать кормящей маме при грудном вскармливании – Agulife.ru

Содержание

Диета На Гв Во Второй Месяц – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диета На Гв Во Второй Месяц
ГЛАВНАЯ » ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ » МЕНЮ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ ВО ВТОРОЙ МЕСЯЦ
НА ЧТЕНИЕ
6 мин.
ОПУБЛИКОВАНО
10.06.2019
Мама и ее кроха неразрывно связаны друг с другом. От состояния мамочки зависит здоровье и благополучие малыша как в психологическом смысле, так и в физическом. После появления на свет ребенок получает все питательные вещества через материнское молоко. Но не только полезные вещества попадают в организм ребенка с молоком матери, но и откровенно вредные вещества и те, что могут доставить ему дискомфорт. Чтобы не допустить подобной ситуации молодой маме нужно придерживаться определенной диеты, которая в зависимости от возраста малыша имеет свои особенности.
Нет времени читать? Скачайте бесплатно меню кормящей мамы во второй месяц
Правильное питание играет наиважнейшую роль в жизни молодой мамы. Рацион кормящей женщины имеет множество ограничений, расширяясь с течением времени. Те продукты, которые нельзя было потреблять в первые дни после родов, можно с осторожностью включать в меню кормящей мамы во второй месяц.
Самым важным пищевым элементом является белок. Потребление белка в пищу должно составлять не менее 110 грамм в сутки. Процентное соотношение белков должно быть следующим:
Следует знать, что количество белка в молоке матери не зависит от его потребления и остается неизменным. Минеральные микроэлементы, витамины, жиры в рационе кормящей женщины и качество молока — тесно связаны. Питание матери должно быть насыщенным и полноценным. Но при недостаточном поступлении этих элементов с едой организм женщины начинает отдавать собственные запасы. Это негативно отражается на общем состоянии матери и ребенка.
Не стоит забывать о питьевом режиме в меню кормящей мамы во второй месяц после родов. Потребление достаточного количества жидкости в сутки — залог продолжительной лактации. Нормой является потребление жидкости до 2 литров в сутки. Сюда входят:
Употребление жидкости свыше указанной нормы грозит отечностью, повышенной нагрузкой на сердце и почки, избыточной выработкой молока, что приведет к лактостазу, если не сцеживаться.
Основные принципы при составлении меню кормящей мамы на 2 месяц после рождения ребенка:
В меню кормящей мамы 2-месячного ребенка можно включать ягоды и фрукты. Витамины, поступающие с натуральными продуктами, лучше усваиваются организмом. Хоть рацион и расширяется, он все равно остается очень строгим. Изменения по сравнению с первым месяцем значительны. Яблоки можно не только печеные, но и свежие.
Стоит отказаться от импортных продуктов, потому что условия хранения и доставки оставляют желать лучшего. Предпочтение следует отдавать фруктам, растущим в родном регионе: яблоки, груши. Как ни странно, в этот список входят бананы. За время употребления организмы соотечественниц уже привыкли к ним и бананы можно употреблять, не боясь нанести вред крохе.
В зависимости от сезона можно есть такие ягоды как:
Разрешены морсы и компоты из вишни, брусники, черники, крыжовника. А также в меню при ГВ на 2 месяце после родов разрешены сухофрукты и компоты из них без использования сахара. Изюм, чернослив следует исключить по причине негативного влияния на пищеварение ребенка. Изюм дает повышенное газообразование, а чернослив способствует разжижение стула малыша.
Главное помнить — все разрешенные ягоды и фрукты нужно употреблять в меру.
Иммунная система новорожденного ребенка еще не развитая, неизвестно, как отреагирует малыш на введение новых продуктов в рацион мамочки. Именно поэтому прежде чем расширять меню при ГВ, когда ребенку только исполнилось 2 месяца нужно тщательно проанализировать свое состояние и здоровье близких людей. Если у мамы или ближайших родственников есть какие-либо пищевые и непищевые аллергии, можно с уверенностью сказать, что ребенок тоже подвержен аллергическим реакциям.
Любой новый продукт следует вводить в небольшом количестве и только в первую половину дня. Затем нужно понаблюдать за малышом и его реакциями в течение двух суток. Если не появилось покраснение, шелушения щечек, локтевых и коленных суставов, не было вздутия, стул не изменился, то можно спокойно есть лакомство. Важно помнить — новые продукты вводятся строго по одному! Если никаких проблем не возникло, через двое суток можно приступить к следующим экспериментам.
Ничего не забыть молодой маме поможет дневник введения новых продуктов. Вот примерный образец пищевого дневника:
Кормящей маме во второй месяц после родов следует придерживаться определенной диеты. Но это не означает однообразного питания. Ниже приведено примерное меню на 1 день.
Маленький человек, совершающий первые открытия в этом мире, требует много внимания и времени. Но не стоит забывать о себе. Хорошее полноценное и разнообразное питание матери — залог здоровья малыша.
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Лимонный чай для кормящей мамы – спорный продукт.
Современная педиатрия в вопросах грудного вскармливания
Время грудного вскармливания — это значимый период
Во время кормления грудью мамы должны составлять свой
Конечно же при появлении ребенка молодая мамочка сразу
Польза грудного вскармливания для новорожденного известна
Новорождённый малыш особенно сильно связан с матерью
Два месяца после родов пролетели незаметно.

Меню кормящей мамы во второй месяц — особенности диеты
Меню кормящей мамы на 2 -3 месяце жизни ребенка: что можно…
Что можно кушать кормящей маме в 2 месяца: пошаговые рецепты
Питание кормящей мамы во втором месяце | Медицина сайт
меню кормящей мамы во второй месяц — 25 рекомендаций на…
Коррекция Фигуры И Веса Стоимость
Химическая Диета На 4 Отзывы
При Хроническом Гломерулонефрите Назначается Диета Номер
Диета После Операции По Удалению
Какая Диета На Яйцах

можно ли, отзывы, комаровский, в первый, второй месяц, 5 месяцев, противопоказания

Отварная куриная грудка и постные крекеры – именно о таком скудном рационе во время кормления грудью с грустью вспоминают многие мамы. Одни объясняют ограничения возможностью аллергии у ребенка, другие – вероятностью колик, а третьи убеждены, что строгая диета сделает грудное молоко более полезным.

Однако большинство врачей сходится во мнении, что рацион кормящей женщины должен быть таким же разнообразным и сбалансированным, как и во время беременности: в период лактации организму требуется большое количество различных питательных веществ для матери и ребенка. Поэтому после родов речь идет не о диете, а только о некоторых особенностях полноценного и разнообразного питания. Поговорим, что можно и нельзя есть при кормлении грудью в каждой категории продуктов питания.

Польза дыни для организма

Дыня — питательная, полезная плодовая культура, которую активно применяют во время похудения. Она содержит:

  • кальций;
  • фолиевую кислоту;
  • клетчатку — стабилизирует стул и улучшает процессы пищеварения;
  • витамин А;
  • натрий;
  • аскорбиновую кислоту;
  • токоферол;
  • магний;
  • никотиновую кислоту;
  • углеводы — улучшают настроение, придают силы;
  • железо — стимулирует обновление крови;
  • калий;
  • йод.

Такой состав оказывает благотворное воздействие не только на организм худеющего, но и любого человека. Употребление дыни при лактации заряжает бодростью кормящую мамочку, помогает укрепить волосы и зубы. При этом поступление небольшого количества дыни в организм ребенка вместе с материнским молоком также окажет положительное воздействие.

Полезные свойства дыни для кормящей мамы

Кормящей маме дыня приносит пользу за счет содержания в своем составе полезных витаминов и микроэлементов. При размеренном употреблении продукта, дыня:

  • повышает настроение, помогает избавиться от послеродовой депрессии;
  • нормализует обмен веществ, способствует похудению;
  • укрепляет иммунитет за счет высокого содержания витамина С в составе;
  • восстанавливает микрофлору кишечника, нормализует процесс его опорожнения;
  • восполняет запасы жидкости в организме, обеспечивает профилактику обезвоживания;
  • помогает предотвратить образование конкрементов в почках;
  • обеспечивает чистку сосудов за счет выведения вредного холестерина;
  • обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Внимание! В составе мякоти бахчевой культуры содержится фолиевая кислота – основной витамин, необходимый женщинам, кормящим ребенка грудью.

Рекомендации

Для предотвращения развития различных негативных последствий следует правильно вводить в рацион дыню. Специалисты не советуют лакомиться сочным плодом до тех пор, пока малышу не исполнится три месяца. А это значит, не стоит рисковать и есть продукт, чтобы не навредить организму новорожденного. А в 4 и 5 месяцев вы можете уже без опасений есть эту сладкую культуру.

Почему же срок именно обозначен в 3 месяца специалистами? Дело в том, что в течение этого периода налаживается работа кишечника, а любые изменения в рационе матери могут негативно отразиться на состоянии малыша.

Есть дыню при гв можно только когда ребенку исполнится 3 месяца

Некоторые специалисты советуют отказаться от введения продукта в рацион до тех пор, пока малышу не исполнится 6 месяцев. Такой запрет не является обязательным для всех ввиду индивидуальных особенностей организма.

Вводить дыню в рацион нужно постепенно и только если малыш полностью здоров. Для начала съешьте немного дыни с утра, после чего в течение дня проследите за реакцией крохи. При отсутствии беспокойства, высыпаний или ухудшения стула у ребенка на следующий день съешьте 2 кусочка дыни, проследите за малышом. Если ничего не изменилось в его самочувствии или поведении, то можете есть продукт без опасений. При этом важно на данном этапе не пробовать новые блюда.

При появлении аллергических высыпаний, вздутии живота, поноса или беспокойства у ребенка воздержитесь от употребления дыни. Попробуйте повторно ввести продукт спустя 2 недели. Если негативные последствия вновь проявились, повторите ввод продукта только спустя 1-2 месяца.

Возможный вред

Продукт низкого качества может причинить существенный вред организму женщины и ребенка. Если дыня инфицирована бактериями, могут возникать острые желудочно-кишечные расстройства. Употребление при язвенной болезни желудка может привести к внутренним кровотечениям из-за раздражения слизистых оболочек. Неразмеренное употребление провоцирует расстройства пищеварения – происходит послабление стула, возможна боль в животе.

Риск для новорожденного при употреблении дыни матерью в период ГВ дополняется аллергическими реакциями при индивидуальной непереносимости. Несформированный желудочно-кишечный тракт может не справиться с большим объемом поступающей клетчатки, а ответная реакция будет заключаться в коликах и метеоризме. Именно из-за этих рисков стоит повременить с введением продукта в меню кормящей женщины.

Противопоказания

Неграмотное употребление дыни может негативно отразиться как на самочувствии женщины, так и ребенка. Бахчевая культура может стать причиной таких последствий:

  • Аллергическая реакция — существует большая вероятность, что дыня станет причиной диатеза у малыша.
  • Усиленное газообразование, вздутие живота — в составе продукта присутствует большое количество фруктозы, способной запустить процессы брожения в кишечнике.
  • Понос — дыня обладает послабляющими свойствами, вследствие чего у малыша может появиться расстройство желудка.
  • Риск отравления — не секрет, что при выращивании бахчи многие фермеры используют химические вещества, вследствие чего может наступить отравление. Дыню необходимо приобретать только у проверенных продавцов.
  • Чрезмерное употребление продукта может стать причиной набора лишнего веса. Это важно учитывать тем мамочкам, которые стремятся как можно быстрее вернуться в прежние формы.
  • Не рекомендуется есть ягоду тем, у кого наблюдаются проблемы с желудком (гастрит, язва). Также необходимо отказаться от дыни при расстройстве кишечника.
  • Бахчевые культуры идеально подходит в качестве десерта. Но, согласно утверждениям диетологов, не стоит их смешивать с другими продуктами. Не сочетайте дыню с хлебом или продуктами, вызывающими брожение в кишечнике. Запрещено пить воду после употребления дыни, так как это может вызвать рвоту, понос.

Исходя из этого, ответ на вопрос: можно ли кормящей маме есть дыню, не имеет однозначного ответа. Все зависит от индивидуальных особенностей организма малыша и матери.

Правильное введение дыни в рацион убережет от многих негативных последствий

Когда и как вводить в рацион?

Можно ли в первый месяц при грудном вскармливании кушать дыню? Ответ на этот вопрос однозначно будет отрицательным от педиатра. Несмотря на всю пользу, этот продукт может причинить непоправимый вред, нестабильной пищеварительной системе ребенка, спровоцировав приступ колик, понос или запор. Также присутствует риск развития острых аллергических реакций, вплоть до экстренных, таких как отек Квинке, сопровождающейся приступом удушья.

Ввиду присутствующей опасности с введением дыни в рацион стоит повременить, несмотря на ее пользу. Отложить дегустацию нужно минимум до 4 месяца ГВ. Специалисты по естественному вскармливанию и педиатры, вовсе рекомендуют отложить знакомство с дыней до 6 месяца.

Оптимальный момент для дополнения рациона нужно определять в индивидуальном порядке. Если у ребенка нет предрасположенности к аллергическим реакциям, попробовать съесть небольшой кусочек продукта впервые можно на 4 месяце. Если аллергия имеет свойство проявляться, с введением дыни стоит повременить, отложив пробу до 6-8 месяца.

Так все же, можно ли кушать дыню кормящей маме? Да. Плод не входит в список продуктов, запрещенных при ГВ, но его потребление нужно нормировать из-за риска проявления кишечных расстройств и аллергических реакций у ребенка. Оптимальные сроки введения продукта индивидуальны, но пробовать его нужно по правилам:

  1. Небольшой кусочек дыни съедается на завтрак.
  2. Нужно вырезать именно мякоть, потому что в слоях, расположенных близко к кожуре содержится максимальное количество вредных веществ.
  3. При первой дегустации употребляют не более 50 г и контролируют реакцию.
  4. В этот день рацион не дополняют незнакомыми продуктами.

Если у ребенка есть индивидуальная чувствительность к компонентам продукта, реакция проявится в течение первых суток. Такой признак свидетельствует о том, что бахчевое стоит убрать из рациона матери. Если симптомы проявляются интенсивно, ребенка нужно показать аллергологу.

Важно! Симптомы пищевой аллергии у грудничка устраняются самостоятельно, в течение 3-4 суток. Если высыпания или покраснения на теле сохраняются дольше, нужно обратиться к доктору, чтобы исключить патологии внутренних органов.

При появлении реакции у малыша в виде расстройства пищеварения, возможно, сам потребленный мамой продукт был низкого качества. В таком случае, для устранения интоксикации необходимы сорбенты, а для восстановления кишечной микрофлоры – ферментные препараты. Дозы, кратность и продолжительность приема определит педиатр.

Правила выбора дыни

Для того, чтобы польза от употребления продукта была максимальной, необходимо научиться правильно выбирать дыню. Для этого:

  • Покупайте дыню не ранее, чем в середине августа, так как бахчевые культуры созревают только ближе к осени. Продукты, появившиеся на рынке ранее этого срока были выращены с большим количеством химических удобрений. Такие подкормки часто вызывают интоксикацию у взрослых, а если такая дыня поступит в организм новорожденного вместе с молоком последствия могут быть непредсказуемыми.
  • Для кормящей мамочки необходимо покупать только спелую дыню — она легче усваивается организмом, сладкая и ароматная. Для определения зрелости постучите по поверхности продукта костяшками пальцев. Если звук глухой, то дыня полностью созрела. Аромат у спелой дыни сладкий, свежий. Если ягода не издает никакого запаха, ее лучше не покупать.
  • Не покупайте разрезанную или всю покрытую трещинами дыню. Бактерии, проникшие внутрь продукта через трещины или обосновавшиеся на поверхности, могут спровоцировать диарею, отравление у матери и ребенка.
  • Не покупайте дыню с темными пятнами, так как они могут означать начало порчи продукта.

Следуя этим простым правилам, вы можете быть уверены в том, что купить качественный продукт, который не навредит ни вам, ни ребенку.

О дыне

Согласно ботанической классификации дыня – бахчевое культурное растение, относящееся к семейству Тыквенных, из рода Огурец.

Фрукт является ложной ягодой, иногда вырастает до 20 килограммов. Первоначально дыня выращивалась на территории азиатских стран. В народе воспринимается, как «десертный овощ», наряду с арбузом.

Большинство полезных свойств дыни непосредственно связанны с ее сортом:

  1. Торпеда – наиболее сладкая разновидность фрукта. Это поздний сорт, хорошо сохраняется на протяжении долгого времени, включает в большом количестве железо, медь.
  2. Канталупа – сорт широко распространен на территории Европы, ему присущи оранжевый цвет, пониженное количество фруктозы, сахарозы. Специалисты допускают вхождение дыни этого сорта в меню людей страдающих от сахарного диабета.
  3. Колхозница – распространен на отечественном рынке, странах ближнего зарубежья. Этот сорт содержит в два раза меньше количество полезных элементов, витаминов, минералов, по сравнению с Торпедой. Для Колхозницы характерны сильные мочегонные свойства.

Народная медицина рассматривает дыню как эффективное лечебное средство с множеством положительных свойств.

Отзывы

Ниже представлены отзывы женщин об употреблении дыни во время лактации.

Виктория, 25 лет

С детства обожаю дыни. После родов долго сомневалась, стоит ли ее есть или лучше подождать год. Первый раз попробовала дыню, когда ребенку был месяц, никакой аллергии или ухудшения самочувствия у него не было. Конечно, ела я немного, по 1-2 кусочка за раз.

Валентина, 31 год

Когда ребенку было 2 месяца, решила съесть немного дыни. Вообще я ее не очень люблю, но в тот раз не сдержалась. После того, как я съела 3 кусочка сладкой ягоды, у ребенка появилось вздутие живота и понос. Ничего не имею против этого продукта, но все же думаю, что при лактации от него лучше воздержаться.

Дыню при грудном вскармливании желательно есть только тогда, когда малышу исполнится 3 месяца. При этом продукт необходимо вводить в рацион постепенно. Надеемся, что наша статья оказалась для вас полезной! Подписывайтесь на наши официальные страницы в соц.сетях, добавляйте сайт в закладки, чтобы быть в курсе выхода новых статей!

Как и какую лучше кушать дыню

Если у вас все-таки сомнения, можно ли ее при лактации, то подстрахуйтесь и ешьте ее «правильно».

Не стоит кушать, когда испытываете чувство голода. Потреблять ее с другими продуктами тоже не надо, это отдельное блюдо. Лучшее время для поедания этой бахчевой культуры между приемами пищи. Пусть это будет перекус.

Эта бахчевая культура зреет в конце августа. Все что продается раньше почти наверняка накачено нитратами. Химия очень вредна и для вас и для вашего ребенка. Идеальным будет, если вы знаете место ее происхождения. Маме во время лактации не стоит экспериментировать с непонятными продуктами.

Можно ли дыню при грудном вскармливании

Молодые мамы часто совершают типичную ошибку — ограничивают или полностью исключают некоторые продукты из рациона, боясь навредить ребенку. Подруга и мама говорят одно, педиатр – другое, на форумах пишут третье. Запутаться в этом легко, а принять верное решение намного труднее.

Во время лактации вы отдаете своему ребенку множество питательных веществ, в том числе белок, витамины, сахар, фосфор и кальций. В это период ваш организм испытывает огромную потребность в витаминах, минералах и протеине. Употребление в пищу одной гречки, вареной курицы и моркови приведет к нехватке компонентов в организме и чревато прекращением лактации. Можно даже лишиться волос и зубов. Не говоря уже о том, что монотонная диета быстро надоедает.

Внимание! Всемирная организация здравоохранения говорит, что вы можете употреблять большинство продуктов, к которым привыкли, если у вашего малыша нет аллергии, а пищеварительная система нормальной чувствительности. ВОЗ не только не запрещает вводить в рацион бахчевые культуры, но даже настаивает на дыне. Ведь в ее душистой и сочной мякоти содержится огромное количество питательных и полезных веществ, которые благотворно влияют на здоровье кормящей матери.

Допустимость употребления в зависимости от возраста малыша

Во время грудного вскармливания организм малыша знакомится с биохимическим составом продуктов. И чем разнообразнее будет мамин рацион, тем меньше вероятность развития аллергических реакций в будущем.

Педиатры рекомендуют вводить дыню в рацион матери постепенно начиная с трехмесячного возраста ребенка. К этому времени его пищеварительная система окрепнет, снизится вероятность негативной реакции.

В дальнейшем можно увеличивать количество продукта до комфортной для мамы и ребенка нормы. Детям дыню можно давать с двухлетнего возраста.

Как употреблять

Дыню следует есть правильно, чтобы не навредить себе и ребёнку.

Как самостоятельный продукт

При грудном вскармливании не стоит употреблять дыню натощак. Её следует принимать как самостоятельный продукт между приёмами пищи. Лучше всего нарезать плод небольшими ломтиками и съесть за час до еды или через час после неё.

Сочетать с другими продуктам

Дыня совершенно не сочетается с другими продуктами. Этот сладкий плод быстро переваривается кишечником, но при употреблении с другой пищей процесс переваривания замедляется, и начинается процесс брожения. Всё это вызывает такие негативные явления, как метеоризм, расстройство кишечника, рвоту. Именно поэтому дыню едят отдельно от остальных пищевых продуктов.

Особенно негативные реакции происходят при потреблении плодов с молочными продуктами. Ведь любой белковый продукт в кислой среде сворачивается.

Важно! Дыню нельзя есть на ночь. Этот продукт может испортить ночной сон кормящей матери и её ребёнка.
Кормящей маме начинать потребление дыни рекомендуется не ранее четвёртого месяца после родов при отсутствии противопоказаний к её потреблению. Потреблять этот фрукт нужно правильно и небольшими порциями, отслеживая реакцию на него малыша.

Правила употребления

Употребление дыни в период вскармливания грудью требует определенной осторожности. В отличие от периода беременности, когда прием соответствующего натурального лакомства в 90% случаев являлся рекомендованным, его использование кормящей грудью мамой должно быть ограниченным.

Оптимальным считается начало употребления дыни по 1 небольшому кусочку 5 на 5 см в день. Женщина в период вскармливания ребенка грудью должна внимательно следить за состоянием малыша. Если после знакомства с дыней через грудное молоко не возникает никаких видимых признаков ухудшения самочувствия ребенка (высыпания на коже, зуд, беспокойство), можно постепенно увеличивать дозу натурального лакомства.

Максимальной рекомендованной дозой дыни кормящей грудью маме остается 3-4 ломтика в сутки. Злоупотребление продуктом даже при нормальной переносимости его малышом может спровоцировать развитие аллергии. Допускается использование морсов, йогуртов, пюре и других вариантов приготовления фрукта.

Как правильно выбрать желтый плод

Шансы столкнуться с побочными действиями употребления желтой бахчи в разы увеличиваются, если выбран неправильный продукт. Главная аксиома – дыня при грудном вскармливании должна выращиваться в естественных условиях. Поэтому покупать ее нужно не раньше конца августа. Все остальные, богатые нитратами и прочими добавками экземпляры, лучше обходить стороной.

Второй определяющий момент – место покупки. Урожай, продающийся на трассах, вдоль дорог, тоже опасен для здоровья. Причина кроется не только в отсутствие сопроводительной санитарной документации таких продуктов. Кожура дыни способна поглощать пары тяжелых металлов, накапливать их в мякоти. Результатом длительного нахождения культуры под выхлопными газами автомобилей станет то, что изначально нормальная, спелая бахча вызовет тяжелейшее отравление.

Остальные критерии выбора дыни определяются при ее визуальном осмотре:

  • отсутствие серьезных вмятин, следов порчи на кожуре;
  • сильный, приятный аромат, усиливающийся при надавливании на плод;
  • глухой звук при простукивании;
  • сухой хвостик – признак того, что дыня вызревала в естественных условиях, а не сорвана в зеленом виде.

Ориентироваться на цвет и плотность кожуры не стоит. Уже давно выведена масса сортов дыни, которые при осмотре могут показаться излишне твердыми, неспелыми, но в действительности их мякоть часто слаще меда (например, дыня эфиопка). Не стоит покупать расфасованные половинки или четвертинки плода. Даже если не касаться санитарной стороны, в таком виде он сохраняет свежесть не боле 24 часов.

Польза

Дыня – это растение из семейства тыквенных, она отличается низкой калорийностью, свежим ароматом, сладким вкусом, большим количеством витаминов. При этом дыня имеет достаточное количество противопоказаний.

Полезные свойства дыни при ГВ:

  1. Улучшает выработку грудного молока, так как в ее составе большое количество воды.
  2. Фолиевая кислота способствует налаживанию гормонального фона женщины, нормализует ее психику. Витамин В9 положительно сказывается и на развитии младенца.
  3. Является природным очистителем для почек, выводит токсины из организма;
  4. Повышает содержание железа в крови. Является профилактикой анемии для матери и для ребенка.
  5. Обладает противовоспалительным действием, улучшает качество волос, кожи и ногтей.
  6. Содержащийся витамин С повышает иммунитет, помогает справляться с инфекциями.
  7. Витамин В8 поднимает настроение кормящей матери, нормализует работу мозга. Помогает в борьбе с бессонницей.

Дыня является диетическим продуктом и содержит клетчатку. Употребление в пищу даже одного кусочка улучшает пищеварение, помогает размножению молочнокислых бактерий, снижает всасывание жира.

Таблица – Пищевая ценность дыни на 100г

БЖУ Количество, г
Белки 0.8
Жиры 0.2
Углеводы 8
Пищевые волокна 0.9
Калорийность 34

Можно ли есть дыню при грудном вскармливании? Несмотря на полезные свойства, специалисты рекомендуют употреблять плод в пищу с осторожностью. Витамины, входящие в состав, благоприятно влияют на работу внутренних органов, качество кожи и настроение кормящей матери.

Таблица – Микро и макроэлементы в дыне

Нутриент Содержание, г
Натрий 16
Калий 267
Аскорбиновая кислота 36,7
Кальций 9
Магний 12

Рекомендуется съедать одну дольку для нормализации работы желудка. В летнее время бахчевые утоляют жажду и укрепляют общее состояние женщины.

Персики во время грудного вскармливания. Можно ли употреблять и как употреблять персики при гв




Тамила Егорова

Начинается сезон персиков, все, кроме кормящих мам, уже приготовились к «персиковым дням». А для мам, размышляющих, можно ли им есть персик без вреда для малыша, наша статья

В период грудного вскармливания, особенно первые несколько месяцев молодые мамы очень тщательно выбирают все продукты, чтобы не вызвать нежелательных реакций у малыша. Как известно, в категорию потенциальных аллергенов относят красные и желтые фрукты. Так как на счет персиков?

Можно ли употреблять персики кормящей маме?

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) рекомендует мамам в период грудного вскармливания, в том числе, в первые три месяца жизни ребенка, употреблять практически все, включая сезонные фрукты, которые растут в их климатической зоне.

Персики разрешены во время лактации, так как не являются выраженным аллергеном, хотя, разумеется, это не исключает индивидуальной непереносимости. Поэтому, как и любой продукт, персики нужно сначала попробовать, подождать,а потом, если все прошло хорошо, уже есть по нескольку фруктов в день.

Чаще всего «заполучить» аллергическую реакцию на персик можно, если есть его с кожурой. Поэтому лучше сразу снимать «ворсистое покрытие»  и есть только мякоть.

Первые признаки аллергии у малыша – сыпь на лице и шее, насморк, чихание или даже отек. Если такое появилось, прекращайте употреблять продукт и отправляйтесь к врачу.

Польза персика для кормящей мамы

Персики содержат магний для укрепления нервной системы, бета-каротин, который укрепляет иммунитет, сахар — поднимающий настроение новоиспеченной маме. Этот фрукт также поднимает гемоглобин, улучшает пищеварение, избавляет от запоров (после родов частая проблема) и выводит лишнюю жидкость из организма.

 Если у вас аллергик (уже были реакции), то перед тем ка включать персики в рацион, стоит проконсультироваться с врачом.

Как употреблять персики при грудном вскармливании?

  • Первое правило – не переедать и вводить в рацион по чуть-чуть. Как мы уже упоминали, сначала нужно пробовать: съели четвертинку фрукта – подождали до следующего дня. Если нет негативной реакции, можно увеличить употребление до целого персика.
  • Если организм новорожденного нормально переносит персики, в день маме можно съедать до 2-3 плодов!
  • Выбирайте украинский спелый продукт, тщательно мойте и снимайте кожуру.
  • Персики можно употреблять не только в свежем виде, но и для разнообразия запечь в духовке либо приготовить на гриле. 
  • Покупайте персики только у проверенных поставщиков. Важно обратить внимание на косточку. Если она сморщенная и разваливается, скорее всего, перед вами  «напичканный» «химией» персик.

Приятного аппетита!

Фото: depositphotos


Читайте также


Можно ли баклажаны кормящим мамам при ГВ, во время беременности

0

959

Рейтинг статьи

Кира Столетова

Многие женщины задаются вопросом, можно ли употреблять баклажаны кормящей маме и во время беременности. Несмотря на то что баклажан может принести пользу, к его употреблению есть и противопоказания.

Баклажаны в рационе кормящей мамы

Употребление во время беременности

Баклажан для беременных – один из важных продуктов в рационе. Употребляя его в пищу, будущая мама получает микроэлемены, таких как железо и калий, которые участвуют в формировании плода. Калий в составе паслена темного будут незаменимы в рационе матери, если она страдает сахарным диабетом, проблемами с почками или слабостью сердца. Этот элемент нормализует и укрепит роботу внутренних органов.

Сок пасленовых при беременности используют как первое антимикробное средство, способствующее быстрому заживлению ран.

Баклажаны во время беременности насыщают организм женщины важным для полноценного вынашивания ребенка витамином B9 — фолиевой кислотой. А присутствующая в нем клетчатка помогает справиться с отеками, т.к выводит с организма лишнюю жидкость. Она также нормализирует кислотно-щелочной баланс организма.

Оптимальный период для употребления овоща – второй триместр беременности.

Польза при грудном вскармливании

Как и все продукты при ГВ, баклажан для кормящей мамы вводят в рацион осторожно. Кушать овощ нужно в меру и не переедать.

Среди плюсов овоща при ГВ выделяют:

  1. Полезность. Пасленовые имеют в составе большое количество витаминов нужных организму кормящей мамы и малыша, а, значит, их разрешается вводить в рацион уже на 1 неделе после родов.
  2. Антиоксидант насунин. Он предотвращает разрушение клеток головного мозга.
  3. Низкая калорийность. Свежий баклажан содержит всего 24 кКал, запеченный – 21 кКал, тушеный – 44 кКал, а жареный – 129 кКал. Поэтому его считают диетическим продуктом.
  4. Большое содержание пектина и клетчатки. Они являются незаменимыми элементами для выведения холестерин и шлаков из организма.

Не стоит боятся добавлять в рацион кормящей мамы баклажаны. Каждый новый продукт вводят в небольшом количестве и наблюдают за реакцией. Для маленького организма на грудном вскармливании баклажан будет ощутимой нагрузкой, если овоща съедено слишком много. Если ребенок стал беспокойным, его начали мучить колики – отложите употребление паслена в пищу на несколько месяцев.

Противопоказания

Овощ может вызвать аллергическую реакцию

  1. Наличие в составе соланина. При перезревании в составе появляется вещество алкалоид соланин, который вызывает отравление организма, и является опасным как для мамы, так и для ребенка. Из-за этого овощ не рекомендуют в пищу на первых месяцах беременности.
  2. Присутствие оксалата. При частом поедании они накапливаются и вызывают нарушение водного баланса. Им также присуще свойство снижать усвояемость кальция. Врачи не рекомендуют к употреблению в значительном количестве на последних месяцах беременности, когда происходит укрепление костной системы малыша.
  3. Непереносимость. Если при употреблении в пищу появляется тошнота, диарея, рвота, отдышка или судороги – это признак непереносимости этого продукта. Поэтому начинать кушать стоит с небольших порций.
  4. Аллергия. Реакции организма могут проявиться в виде сыпи в беременной, кормящей мамы и даже грудного малыша. При первых признаках аллергии стоит незамедлительно убрать баклажан из рациона. Если реакции при употреблении в пищу были до беременности – овощ противопоказан.

При грудном вскармливании вводите новый продукт, не совмещая с другими – это поможет своевременно заметить негативную реакцию организма.

Выбор и способы употребления овоща

При выборе баклажан в магазине или на рынке обратите внимание на то, чтобы овощи были:

  • спелые;
  • цельные;
  • без повреждений.

Перед приготовлением тщательно промывайте и замачивайте в холодной воде на некоторое время. Такая процедура на протяжении 10-15 минут позволит убрать нитраты из овоща, а при жарке сократить впитывание масла к минимуму.

Баклажан на грудном вскармливании не желательно употреблять жареным. Его полезно употреблять в запеченном или тушеном виде.

Лучшее блюдо при ГВ – баклажанная икра. Полезно делать овощные соки с добавлением пасленовых. Они насытят организм нужными микроэлементами и придадут сил женщине в ожидании ребенка.

Меню и рецепты для кормящей мамы

Питание при грудном вскармливании // Сыроедение?! 😉

Питание при грудном вскармливании,мои секреты,делема-можно все или ничего нельзя???

Завершение

Не стоит опасаться пасленовых при беременности и грудном вскармливании. В них большое количество полезных веществ, необходимых организму матери и малыша. Но начинать кушать их стоит понемногу, чтобы организм ребенка и женщины к ним привык.

Что делать (и чего НЕ делать)

Охрана ресурсов у собак, также называемая «притяжательной агрессией», может быть довольно тревожной и пугающей для владельца собаки. Вы идете за жеванием, которое ваша собака превратила в крошечный кусочек, чтобы она не проглотила его, а сталкиваетесь с обнажением зубов, рычанием или даже выпадом и кусанием. Или, может быть, вы садитесь рядом с собакой на диван и получаете тяжелый взгляд и низкий рык. Это может — и должно — вызвать озноб по позвоночнику.

Охрана ресурсов может происходить и между питомцами. Собака может вести себя очень властно над своей миской с едой, если мимо проходит другая собака. Или они могут даже охранять вас от другой собаки, особенно если речь идет о продуктах питания или игрушках. Если вы недавно принесли домой нового щенка или приемную собаку, ваша другая собака может проявлять новое собственническое поведение в отношении своих игрушек и еды.

Что делать, если ваша собака охраняет свою миску с едой, жевательную игрушку или пространство? Ваша реакция на такое поведение может либо помочь решить проблему ресурсной защиты вашей собаки, либо усугубить ее.Давайте посмотрим, почему у собак происходит ресурсная охрана, что вы должны делать, чтобы предотвратить это, и что делать, если ваша собака проявляет ресурсную охрану.

Что такое защита ресурсов?

Охрана ресурсов — это когда собака реагирует на угрозу ценному ресурсу, находящемуся в их владении. Собака чувствует, что вот-вот что-то потеряет, и принимает меры, чтобы сохранить это. Охрана ресурсов не всегда заканчивается рычанием, выпадом, кусанием или дракой. Патрисия МакКоннелл хорошо определяет это как «любое поведение, которое отговаривает другого брать или приближаться к объекту или ценной области, находящейся во владении собаки.»Такое поведение может быть таким простым, как взгляд, поворот головы или легкое обнажение зубов.

Охрана ресурсов — естественное поведение собаки. Это естественное поведение животных, включая людей! Доступ к таким ресурсам, как еда, вода и безопасное пространство, имеет важное значение для выживания. Это заложено в животной природе, чтобы защищать то, что, как мы считаем, нам нужно для выживания. Хотя это нормальное поведение собаки, это нежелательно. Охрана ресурсов становится опасной проблемой, если собака готова укусить или драться, чтобы сохранить предмет.Это особенно беспокоит в доме с маленькими детьми, пожилыми членами семьи или если собака непредсказуема в том, какие предметы она решает охранять.

Охрана ресурсов между собаками

Собаки будут охранять ресурсы друг от друга. Это может быть определенное место для отдыха, миски для еды или ценные жевательные игрушки и игрушки. Когда ресурсы ограничены, например, когда есть только одна грызть, но две собаки, мы, как правило, наблюдаем усиление защиты.

К счастью, большинство собак оценят, достаточно ли того или иного ресурса, чтобы за него бороться.Нет смысла рисковать травмой из-за драки с другой собакой из-за чего-то более низкого. Многие собаки будут общаться друг с другом, используя язык тела и вокализацию, чтобы выразить свое желание того, что есть у другой собаки, или сказать другой, чтобы она оставила их в покое.

Если у вас есть домашнее хозяйство с несколькими собаками, вы можете увидеть приливы и отливы ресурсов, охраняющих их «разговоры». Например, моя собака Сьюки любит жевать в офисе. Однако она не склонна к конфликтам и подает другой собаке сигналы низкого уровня, которые означают: «Это мое жевание.Оставьте меня в покое ». Она унесет свою жевательную пасту подальше, или я войду. Также помогает то, что люди в офисе предотвращают эскалацию защиты ресурсов, управляя ситуацией и отозвав одну собаку от другой.

Вот короткое видео, показывающее недовольство Сьюки по отношению к коллеге-офисному щенку Кловеру, который парит вокруг жевания:

В домашних хозяйствах или окружающей среде с несколькими собаками охрана ресурсов становится проблемой, если собаки прибегают к борьбе за свои ресурсы, а окружающая среда не управляется, чтобы предотвратить эскалацию этих конфликтов.

Общие элементы, запускающие охрану ресурсов у собак

Чаще всего собаку можно увидеть возле еды, но она может развивать защиту ресурсов с помощью любого предмета, который она считает «ценным». Это может быть что-то, что мы не считаем очень важным, например носок, но этот носок может быть самым любимым предметом вашей собаки. Этот носок может быть Кольцом для их Голлума. В одном случае собака клиента охраняла открытую посудомоечную машину и реагировала всякий раз, когда хозяева пытались закрыть дверцу посудомоечной машины.

  • Еда и лакомства
  • Миска для пищевых продуктов (заполненная или пустая)
  • Кости и съедобные собачьи жвачки
  • Игрушки
  • Пространство (подстилка, клетка, их положение на кушетке или кровати)
  • Их владелец (от других домашних животных в доме или даже от других людей)

Признаки ресурсной охраны собак

Это наиболее очевидные признаки защиты ресурсов. К сожалению, слишком часто только когда собака делает эти вещи, я получаю звонок от владельца собаки о помощи:

  • Рычащий
  • Выпады и щелчки воздуха (бесконтактный укус)
  • Кусание

В развивающихся и «мягких» случаях охраны ресурсов собака может показывать менее интенсивные (и, следовательно, менее очевидные) признаки охранного поведения.Сертифицированный дрессировщик собак, ветеринарный бихевиорист, консультант по поведению или кто-то, имеющий опыт чтения языка тела собаки, часто замечает эти более тонкие признаки перед действиями, описанными выше:

  • Замораживание
  • Есть быстрее
  • Взять предмет и отойти
  • Положение скованного тела над предметом
  • Боковой взгляд или отслеживание приближающегося человека или домашнего животного
  • Поднятие губ и обнажение зубов
  • Уши прижаты к голове
  • Жесткий взгляд

Разделить нашу жизнь с нашими собаками означает, что мы должны убедиться, что они понимают, что есть много ресурсов.Нет необходимости охранять еду, игрушки или пространство, если мы учим их, что удаление какого-либо предмета, например жевания, приводит к чему-то равному или лучшему, чем то, что было у них. Если мы откажемся от чего-то по своей воле и с радостью, наши собаки должны обучаться и вознаграждаться, чтобы охрана ресурсов не стала проблемой.

К сожалению, коллективная реакция человека на собаку, которая охраняет ресурсы, слишком долго была неправильной. Использование наказания и отвращения в качестве ответа на защиту ресурсов может привести к тому, что будет больше, чем защиты ресурсов.Вот почему вам нужно связаться с сертифицированным тренером, если у вас есть собака, которая охраняет ресурсы. Они позаботятся о том, чтобы вы оставались в безопасности, и чтобы ваша собака прошла положительную подготовку, которая им необходима, чтобы понять, что нет необходимости рычать и охранять определенные предметы, и помогут вам с методами управления. Затем давайте посмотрим, что НЕ делать, если ваша собака рычит или проявляет другие признаки защиты ресурсов.

Чего НЕ делать, если ваша собака охраняет ресурсы

Не наказывайте рычание

Никогда не наказывайте рычащую собаку.Конечно, вы можете отменить рычание, но все, что вы сделали, — это повысили вероятность укуса собаки. Если ваша собака узнает, что рычание, чтобы выразить свой дискомфорт при вашем приближении, приводит к отвращению (например, крик, удары, «постукивание» шоковым ошейником) и потере предмета, который она охраняла, в следующий раз, когда вы потянетесь за они с большей вероятностью пропустят рычание и сразу перекусят.

Если кто-то продолжит воровать мою картошку фри после того, как попросит их остановиться, в следующий раз, когда они потянутся через стол, я могу ударить их пальцами (или того хуже… не укради мою картошку фри). Игнорированные предупреждения усилят поведенческие реакции как у людей, так и у собак. Вы же не хотите убирать важные предупреждающие знаки, которые должны указывать собаке на общение с вами.

Не «играйте» с едой и не жуйте

Так много клиентов обращаются ко мне за помощью в защите ресурсов и говорят мне: «Мы хотели предотвратить защиту ресурсов, поэтому мы всегда сунули руки в миску нашей собаки, пока они ели, или случайно забирали свою жевательную пищу. Кстати, они знают, кто здесь хозяин, и что еда или жевать принадлежит нам.»Вместо желаемого результата теперь у них есть собака, которая щелкает, когда они тянутся к миске, или собака, которая набрасывается на нее, даже если они просто идут мимо миски.

Если не предпринять необходимых упреждающих и профилактических мер (о которых я расскажу ниже), если вы засовываете руку в миску с едой вашей собаки, пока она ест, или просто забираете ее жевательную игрушку, это приведет к неприятным последствиям. Все, что вы делаете, — это раздражаете свою собаку и учите ее, что когда вы к чему-то потянетесь, они это потеряют. Это не та ассоциация, которую мы хотим, чтобы наши собаки создавали!

Посмотрите и поделитесь этим видео о том, как мы часто, , создаем защиты ресурсов у наших собак, играя с их едой:

Не оставляйте предметы, которые может охранять ваша собака

Если ваша собака любит вытаскивать носки из корзины для белья, а затем рычит или пытается укусить, когда вы пытаетесь их забрать, настройтесь на успех с самого начала (и избегайте возможной операции по удалению инородного тела носка. ), удалив возможность.Не оставляйте вещи, которые ваша собака может найти достаточно ценными, чтобы охранять их. Держите корзину для белья высоко. Берите их миски с едой между приемами пищи после того, как они закончили есть и ушли. Не давайте им определенные игрушки или ценные съедобные жевательные игрушки, от которых они стали защищаться.

Однажды я дал каждой своей собаке новую жевательную пищу — супер вонючий (и я полагаю, супер вкусный для собак) ягненок. Они сели и какое-то время наслаждались этим, а затем я встал со своего места на диване и прошел мимо одного из них на кухню.Подойдя ближе, я наклонился — не для того, чтобы жевать, а чтобы почесать собаке шею, — и был встречен низким, продолжительным рычанием. Я немедленно прекратил то, что делал, сделал шаг назад и оценил ситуацию. Это был первый раз, когда моя собака показала по отношению ко мне поведение, направленное на охрану ресурсов. И знаете, что я сделал? Я позвал его на кухню и обменял немного сыра на жевательную резинку, а потом больше никогда не покупал эти жевательные продукты. Если бы все мои дела по защите ресурсов были такими простыми.

Что делать, если ваша собака охраняет ресурсы

Связаться с сертифицированным и квалифицированным дрессировщиком или консультантом по поведению

Прежде чем приступить к рассмотрению способов решения любых проблем, связанных с охраной ресурсов, с вашей собакой, я хочу подчеркнуть, что вашим первым шагом должна быть работа один на один с сертифицированным дрессировщиком, консультантом по поведению или ветеринарным бихевиористом. Я не знаю вашу собаку и вашу ситуацию лично. Я не могу узнать серьезность индивидуального случая вашей собаки, не встретившись с вами лично и не изучив историю поведения вашей собаки.Ваш сертифицированный тренер не только построит отношения дрессировщика и клиента с вами и вашей собакой, но и сможет помочь вам выполнить шаги, которые я кратко опишу ниже. Из-за потенциально опасных ситуаций, которые может создать охрана ресурсов, важно, чтобы безопасность была превыше всего — как для вас, так и для вашей собаки.

Ищете профессиональную помощь в вопросах бережного отношения к ресурсам вашей собаки?
Запланируйте сеанс виртуального коучинга один на один с Кэти здесь.

Управляйте окружающей средой

Составьте список всего, из-за чего ваша собака стала собственницей. Затем подумайте, как можно изменить среду, чтобы лишить доступа к этим вещам. Очевидно, это не работает с предметами повседневной необходимости, такими как миски для еды. Мы поговорим об этом через секунду. Но, например, у одного из моих дрессировщиков была собака, которая любила брать кухонные ножи со стойки и не хотела отдавать их обратно. Не обязательно то, за чем вы хотите гоняться за своей собакой! Первым шагом в его обучении было перекрыть ему доступ на кухню.Вуаля! У него не было доступа к ножам, поэтому он не мог схватить их и взлететь. После того, как его окружение было управляемым, мы практиковали такие вещи, как «ложиться спать», пока его хозяин готовит еду, и реплику «Брось это».

Позвольте вашей собаке спокойно есть (и жевать)

Если вы не можете просто убрать из среды вашей собаки вещи, подумайте об управлении контекстом. Если ваша собака охраняет свою миску с едой, создайте отдельную зону, где она может спокойно поесть. Используйте ворота, чтобы заблокировать это место во время еды, чтобы никто не мог подойти и заставить вашу собаку среагировать.Это обязательно, если в доме есть маленькие дети или пожилые родители, которые могут не понимать, что они не могут гладить вашу собаку во время еды. Блокирование отдельных зон кормления также важно, если у вас более одной собаки, и одна из них демонстрирует несоответствующее поведение по охране ресурсов.

Если ваша собака охраняет такие вещи, как жевание или длительное угощение, дайте ей это в безопасном месте, в ящике или в другом месте, где ее не будут беспокоить, и позвольте им насладиться этим в мире. Убедитесь, что все в вашем доме знают, что если собака ест или наслаждается жеванием, они должны оставить ее в покое.

Начало обучения десенсибилизации и противодействию кондиционированию

Этот шаг — основа изменения поведения защиты ресурсов. Поскольку нам легко ускорить процесс, ваш дрессировщик должен участвовать на каждом этапе. Цель состоит в том, чтобы изменить эмоциональную реакцию вашей собаки на ваше приближение и удаление предмета, который она обычно охраняет. Вместо страха и страха потерять его, мы хотим, чтобы они думали: «О боже! Она идет сюда, а это значит, что вот-вот произойдет что-то удивительное!»

Основы контр-кондиционирования для защиты ресурсов
  • Найдите дорогостоящее лакомство, которое ваша собака любит больше, чем то, что она охраняет.Обычно лучше всего подходит влажный и пахнущий, например, небольшие кусочки курицы или хот-дог из индейки.
  • Знайте, с какого расстояния ваша собака начинает охранять ресурсы. Некоторые собаки не начинают владеть своим предметом или едой, пока вы не окажетесь на расстоянии нескольких футов. Другие напрягаются, если вы даже в той же комнате, пока они едят. Цель здесь — найти расстояние, на котором они знают, что вы находитесь там, но не напрягаются и не реагируют настороженным поведением. Например, если ваша собака начинает есть быстрее, когда вы находитесь на расстоянии трех футов, начните это упражнение с расстояния шести футов.Вы определяете, каково их пороговое расстояние для защиты ресурса.
  • Дайте собаке поесть или пережевывать пищу, как обычно, а затем уходите.
  • Подойдите к собаке, но остановитесь на несколько футов до порога расстояния. Бросьте им кусок курицы. Как только они его съедят, выбросьте другое. Сделайте это несколько раз, прежде чем покинуть это место.
  • Продолжайте это упражнение всякий раз, когда у вашей собаки есть что-то, что она охраняет.
  • После нескольких сеансов начните прибавлять к ним еще один шаг, прежде чем бросать угощение, а затем отступите назад.Здесь вы уменьшаете их порог расстояния. Не торопитесь с этим шагом.
  • Если ваша собака напрягается или проявляет другие признаки нехватки ресурсов, верните дрессировку на шаг назад.

Подумайте о работе небольшими «кусочками», когда относитесь к охране ресурсов вашей собаки. Не торопитесь с процессом и просто тянитесь за их миской — это настраивает их на провал, и вы можете получить укус. Чтобы увидеть эти шаги в действии, посмотрите это видео о защите ресурсов и пищевой агрессии от Университета 4Paws:

С практикой и последовательностью ваша собака научится предвидеть хорошее, когда вы приближаетесь к ней.Во многих случаях эти собаки предпочитают оставить свою миску с едой или жевать, чтобы с радостью подойти к вам.

Научите собаку бросать и бросать

Как бросить, так и оставить реплики — важные навыки, которым должны научиться все собаки, но особенно те, которые борются с охраной ресурсов. Бросить это означает отпустить то, что уже находится в их устах или владении, и оставить это означает отвернуться от чего-то.

Щелкните здесь, чтобы узнать, как научить собаку бросать его. Если ваша собака охраняет продукты питания, начните практиковаться в сбрасывании их с помощью игрушек, а затем переходите к практике торговли продуктами питания.Если они бросят малоценную жевательную еду, они получат дорогостоящее угощение. Убедитесь, что вы вознаграждены чем-то равным или лучшим!

Щелкните здесь, чтобы узнать, как научить собаку бросать его. Использование награды равной или более высокой ценности для вашей собаки поможет ускорить тренировочную практику и повысить ваш успех с помощью сигнала «оставь это».

Научите собаку приходить, когда ее зовут

Дрессировка вашей собаки надежному отзыву полезна для предотвращения поведения, связанного с защитой ресурсов. Вы можете отозвать их подальше от того, что у них есть, вместо того, чтобы приближаться к ним и пытаться схватить это.Нажмите здесь, чтобы узнать, как научить собаку приходить, когда ее зовут.

Предотвращение развития защиты ресурсов у щенков

Процесс предотвращения защиты ресурсов не сильно отличается от советов, описанных выше. Профилактика всегда проще лечения! Подготовьте своего щенка или новую собаку к успеху:

  • Позволить им спокойно есть или жевать. Не кладите руку ему в еду и не ласкайте его, пока он ест.
  • Практика сделок с положительной суммой.Они бросают жевать, получают ценное угощение, а затем снова жевают.
  • Учить их бросать и оставлять.
  • Управление их средой. Если вы не будете преследовать их, когда у них будет носок, он будет иметь меньшую ценность.
  • Убедитесь, что ваш щенок правильно социализирован. Социализация имеет решающее значение для предотвращения различных форм поведения собак, таких как охрана ресурсов, агрессия страха и тревога разлуки.

Есть много тренировочных упражнений, которые вы можете выполнять со щенками, чтобы предотвратить защиту ресурсов.Вот один пример от Kikopup, показывающий, как предотвратить игрушечную охрану у щенка:

Больше ресурсов по защите ресурсов:

Чем занимается ваша собака ресурсная охрана? Их миска для еды, особая жевательная еда или игрушка? Расскажите нам в комментариях ниже!

Здоровое питание для пожилых людей

По мере того, как вы становитесь старше, важно продолжать хорошо питаться. Изменения в вашем теле приводят к снижению потребности в энергии (калориях). Поэтому важно уменьшить размер порций, если активность низкая, и сократить потребление сладких закусок, таких как пирожные и булочки.

Что есть

Путеводитель Eatwell используется для демонстрации различных типов обычно потребляемых продуктов и пропорций, рекомендуемых для достижения здорового и сбалансированного питания. Ни одна пища не обеспечивает всех необходимых нам питательных веществ, поэтому важно включать в рацион самые разные продукты.

Руководство Eatwell разделено на четыре основные группы продуктов питания:

  • Фрукты и овощи
  • Картофель, хлеб, рис, макаронные изделия и другие крахмалистые продукты
  • Молочные продукты и альтернативные продукты
  • Фасоль, бобовые, рыба, яйца и другие белки

Фрукты и овощи

Употребление пяти или более порций фруктов и овощей в день может помочь предотвратить сердечные заболевания и некоторые виды рака.Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой, а также содержат мало жира.

Есть много разновидностей на выбор, включая свежие, замороженные, сушеные и консервированные. Выбирайте консервированные в соке фрукты, а не сироп, и овощи в воде, а не в рассоле.

Порция составляет около 80 г, например:

  • один фрукт среднего размера (яблоко, апельсин, банан, груша)
  • два маленьких фрукта (киви, сацумас, сливы)
  • один большой кусок ананаса или дыня
  • одна столовая ложка сухофруктов (изюм или три абрикоса)
  • одна миска с салатом
  • три столовые ложки с горкой свежих или замороженных овощей (замороженный горох, пюре из моркови, пастернак или репа)
  • один маленький стакан (150 мл) свежего фруктового сока или смузи

Сушеные фрукты, фруктовые соки и смузи можно считать только одной порцией в день, сколько бы у вас ни было.

Рекомендуется ограничивать употребление сухофруктов и соков во время еды, поскольку высокое содержание сахара означает, что они могут повредить зубы, если принимать их между приемами пищи.

Картофель, хлеб, рис, макаронные изделия и другие крахмалистые углеводы

Вы должны есть много продуктов, богатых крахмалом и клетчаткой. Крахмалистые продукты, такие как хлеб, рис, картофель и макароны, являются хорошим источником энергии, клетчатки и витаминов группы В, и их следует использовать в качестве основы для еды.

Выбирайте цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые макароны, коричневый рис или просто оставляйте кожуру на картофеле.Помимо того, что они содержат мало жира и много клетчатки, они являются хорошими источниками других важных питательных веществ — белков, витаминов и минералов.

Сухие завтраки — отличное начало дня — они являются хорошим источником энергии, витаминов, минералов и клетчатки. Выбирайте цельнозерновые хлопья для завтрака и цельный овес.

Клетчатка из них помогает предотвратить запор, что снижает риск некоторых распространенных заболеваний кишечника. Не забывайте увеличивать количество клетчатки медленно, поскольку при употреблении в больших количествах или при очень быстром увеличении количества съеденной клетчатки может возникнуть дискомфорт в кишечнике, метеоризм и вздутие живота.Не покупайте сырые отруби и не посыпайте ими пищу, чтобы увеличить количество клетчатки, поскольку это может помешать вам усвоить некоторые важные минералы.

Жидкость играет жизненно важную роль в обеспечении прохождения клетчатки через наш организм — мы должны стремиться к шести-восьми стаканам жидкости каждый день. Вода, молоко с пониженным содержанием жира и напитки без сахара, включая чай и кофе, тоже имеют значение.

Молочные продукты и альтернативы

Молоко и молочные продукты, такие как йогурт и сыр, являются важными источниками кальция, витаминов A, D и B12, белков и жиров.Кальций необходим для укрепления костей, а также для работы нервов и мышц. Витамин D необходим для усвоения кальция и поэтому играет важную роль в укреплении костей.

Старайтесь выбирать сорта с низким содержанием жира, такие как полужирное или обезжиренное молоко, творог, сыр Эдам и полужирный чеддер.

Молоко в соусах и молочных пудингах — отличный способ помочь вам получить достаточно кальция. Полужирное и обезжиренное молоко содержит столько же кальция, что и цельное молоко.

При покупке альтернативных молочных продуктов, таких как миндаль или соя, выбирайте несладкие, обогащенные кальцием сорта.

Фасоль, бобовые, рыба, яйца и другие белки

Фасоль, горох и чечевица являются хорошей альтернативой мясу, потому что они от природы содержат очень мало жира и богаты клетчаткой, белком, витаминами и минералами. Другие растительные источники белка и заменители мяса широко доступны в большинстве крупных супермаркетов.

Яйца — удобная альтернатива мясу и чрезвычайно универсальны. Их можно помешивать, варить, пашот или делать из них омлет.

Взрослым рекомендуется есть две порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной.Консервы из рыбы, такие как лосось, скумбрия и сардина, содержат много жирных кислот омега-3 и полезны для здоровья сердца.

Мясо — хороший источник белка, витамина B12 и железа. Диета, богатая железом, поможет предотвратить железодефицитную анемию.

Обработанные мясные продукты и продукты из курицы следует ограничивать, поскольку они содержат много жира и соли и меньше железа. Если вы используете обработанные мясные продукты, такие как куриные наггетсы или гамбургеры, лучше готовьте на гриле или запекайте на решетке.

Минералы и витамины

Убедитесь, что вы получаете нужное количество определенных витаминов.Следующие минералы и витамины важны для пожилых людей.

Кальций

Остеопороз — серьезная проблема для здоровья пожилых людей, особенно женщин. Здесь плотность костной ткани снижается, а значит, увеличивается риск переломов. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт.

По возможности не забывайте выбирать нежирные сорта. Кальций также содержится в рыбных консервах с костями, таких как сардины. Другие источники кальция включают зеленые листовые овощи (например, брокколи, капусту и шпинат), соевые бобы и тофу.

Железо

Вы должны есть много продуктов, богатых железом, чтобы поддерживать запасы железа в организме. Лучший источник железа — красное мясо. Его также можно найти в бобовых (таких как горох, фасоль и чечевица), жирной рыбе, такой как сардины, яйца, хлеб, зеленые овощи и сухие завтраки с добавлением витаминов.

Витамин C

Продукты и напитки, богатые витамином C, помогают организму усваивать железо, поэтому вы можете съесть немного фруктов или овощей или стакан фруктового сока с богатой железом едой.Фрукты, особенно цитрусовые, зеленые овощи, перец, помидоры и картофель являются хорошими источниками витамина С.

Витамин А

Избыток витамина А (более 1,5 мг витамина А каждый день из продуктов питания или добавок) может повышают риск перелома костей.

Печень является богатым источником витамина А, поэтому вам следует избегать употребления печени или печеночных продуктов, таких как паштет, чаще одного раза в неделю, иначе вы можете есть меньшими порциями.

Витамин D

Витамин D — незаменимый витамин для всех, он помогает развивать и поддерживать здоровье костей, зубов и мышц.Мы получаем витамин D из трех основных источников:

Солнечный свет

Наш организм может вырабатывать большую часть необходимого нам витамина D за счет солнечного света на нашей коже в «летние» месяцы (с апреля по конец сентября). Однако в «зимние» месяцы (с октября до конца марта) солнечного света недостаточно для выработки витамина D. Если вы находитесь на солнце, прикрывайте лицо солнцезащитным кремом или пользуйтесь солнцезащитным кремом, прежде чем покраснеть или обжечься.

Продукты питания

Небольшие количества витамина D естественным образом содержатся в свежей и консервированной жирной рыбе (такой как лосось, скумбрия, форель, копченая рыба и сардины), яйцах и мясе.В некоторые продукты добавлен витамин D, включая маргарин, некоторые хлопья для завтрака, сою и молочные продукты, сухое молоко и нежирные пасты (количества в этих продуктах различаются и часто довольно малы).

Добавки с витамином D

Многим из нас нужно больше витамина D, чем мы можем ожидать от пищи и солнечного света, особенно в осенние и зимние месяцы. Следовательно, нам следует рассмотреть возможность ежедневного приема добавки, содержащей 10 микрограммов витамина D.

В летние месяцы большинство людей обычно получают достаточное количество витамина D от солнечного света, поэтому вы можете отказаться от приема добавки в летние месяцы (конец марта / С апреля по конец сентября).

Если человек находится в закрытом помещении в течение длительного времени, ему потребуется ежедневная добавка десяти микрограммов витамина D, потому что его кожа не подвергается воздействию солнечного света для выработки витамина D. Пожилым людям может быть рекомендован витамин D с добавлением кальция. медицинский персонал для защиты здоровья костей и защиты от остеопороза.

Калий

С возрастом ваши почки теряют способность выводить калий из крови. Вам следует избегать приема добавок калия, если только по рекомендации врача.

Фолиевая кислота

Продукты, содержащие фолиевую кислоту, помогают поддерживать хорошее здоровье в пожилом возрасте. Хорошими источниками являются зеленые овощи и коричневый рис, а также хлеб и хлопья для завтрака с добавлением витаминов.

Что пить

Очень важно убедиться, что вы пьете достаточно. Вашему организму нужно много жидкости для правильной работы и предотвращения запоров.

Старайтесь выпивать от шести до восьми стаканов воды или других жидкостей каждый день, чтобы предотвратить обезвоживание.В теплую погоду или когда вы ведете активный образ жизни, вашему организму, вероятно, потребуется больше, чем это.

Чай и кофе

Напитки, содержащие много кофеина, например крепкий чай и кофе, могут действовать как легкие мочегонные средства, что означает, что они заставляют организм вырабатывать больше мочи.

Пить такие напитки можно, но если большинство ваших напитков — это крепкий чай, кофе или другие напитки, содержащие много кофеина, вам следует каждый день пить немного воды или других жидкостей, не содержащих кофеин

Как определить, достаточно ли вы пьете

По мере того, как вы становитесь старше, ваше чувство жажды ослабевает, а это означает, что мы не всегда можем чувствовать жажду, когда ваше тело уже обезвожено.

Следите за следующими симптомами обезвоживания:

  • моча темного цвета, и вы почти не выделяете, когда идете в туалет
  • головные боли
  • спутанность сознания и раздражительность
  • недостаток концентрации

По мере того, как вы становитесь старше, эти признаки обезвоживания также могут быть признаками других проблем, поэтому обратитесь к своему терапевту, если вас беспокоят какие-либо симптомы.

Здоровый вес

Старайтесь поддерживать свой вес на здоровом уровне.По мере того, как вы становитесь старше, избыточный вес будет влиять на вашу подвижность, что может повлиять на ваше здоровье и качество жизни. Избыточный вес увеличивает риск таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет.

Точно так же внезапная потеря веса вредна для здоровья и может указывать либо на то, что вы едите недостаточно еды, либо на то, что вы плохо себя чувствуете.

Если вас беспокоит свой вес, обратитесь к терапевту.

Ешьте меньше

По мере взросления естественно начать меньше есть, потому что вы станете менее физически активным, и ваше тело будет адаптироваться и корректировать общее потребление пищи.

Вам может быть трудно переносить то, что вы ели раньше. Старайтесь чаще есть небольшими порциями, а в перерывах — питательные перекусы.

Важно есть регулярно, хотя бы трижды в день. Возможно, вам не всегда хочется готовить, поэтому вы можете увеличить потребление консервированных, охлажденных и замороженных готовых блюд. Всегда нагревайте охлажденные и замороженные продукты до тех пор, пока они не станут горячими.

Вы можете есть меньше, потому что вам труднее покупать или готовить еду, или вам труднее передвигаться, если у вас есть такие заболевания, как артрит.Возможно, вы сможете получить помощь в решении подобных проблем через своего терапевта.

Сокращение потребления соли

В среднем вам следует стремиться к тому, чтобы потребление соли составляло менее 6 г в день (около 2,4 г натрия). Если вы покупаете полуфабрикаты, не забудьте проверить информацию на этикетках, чтобы выбрать продукты с меньшим содержанием соли. Попробуйте заменить соль перцем, зеленью и специями, чтобы придать аромат любимым блюдам.

Сокращение потребления сахара

Взрослые должны съедать не более 30 г сахара в день, что примерно равно семи кубикам сахара.

Алкоголь

Хотя многие люди любят алкоголь в обществе, важно помнить, что алкоголь в больших количествах может быть значительным источником калорий, что может привести к увеличению веса. Алкоголь также может ухудшить суждение, что может увеличить риск падений.

По мере того, как мы становимся старше, мы, как правило, имеем меньшую массу тела, чем молодые люди, поэтому алкоголь больше концентрируется в крови. Мы также склонны нуждаться в большем количестве лекарств, отпускаемых по рецепту или без рецепта.

Важно проверить, не влияет ли употребление алкоголя на принимаемые вами лекарства.

Требования к службе охраны и резерва; Один выходной в месяц, две недели в году

Если вы слышали о Национальной гвардии или заповедниках, вы, вероятно, слышали фразу «Один выходной в месяц, две недели в году».

Возможно, вы видели это на рекламном щите или в телевизионной рекламе. Может быть, вы слышали это от рекрутера или когда находились на действительной службе. Один выходной в месяц, две недели в году — это быстрый и грязный справочник по минимальным требованиям к обслуживанию для членов гвардии и резервов.

Я здесь, чтобы сказать вам, что фраза полностью верна. Но это также может быть совершенно неточным представлением об обязательстве службы, взятой на себя членами гвардии и резерва.

Один выходной в месяц, две недели в году — это минимальная потребность в услугах, которую должны обслуживать участники Резервного компонента.Однако это скорее руководство, чем жесткое правило. За год можно прослужить гораздо больше, вплоть до работы на полную ставку. Участники также могут служить меньше этой суммы и при этом зарабатывать хороший год для выхода на пенсию.

Давайте подробнее рассмотрим требования к услугам службы охраны и безопасности. Мы начнем с вопроса об обучении гвардейцев и резервистов, а затем подробнее рассмотрим минимальные годовые требования к обслуживанию, на которые вы можете рассчитывать, и реальность того, что значит служить в гвардии и резерве.Эта статья послужит учебным пособием для всех, кто подумывает о вступлении в Национальную гвардию или заповедник .

Требования к начальной подготовке охранников и резервистов

Далее следует недавний вопрос, который мы получили от читателя, который думает о вступлении в Стражу или Резерв (ветвь будет определена).

Привет, Райан,

Я заинтересован в том, чтобы потенциально присоединиться к вооруженным силам (военно-воздушные силы или морская пехота), вероятно, в составе Национальной гвардии или резерва.Мне трудно понять, чем (если вообще) отличается подготовка / техническая школа для членов резерва / гвардии. Я читал, что можно тренироваться «ближе к дому», но изо всех сил пытался найти что-нибудь, чтобы подкрепить это.

Ваш подкаст до сих пор был для меня неоценимым в моих исследованиях. Спасибо за ваше время, усилия, а также за вашу службу.

Спасибо, что связались со мной, и я рад, что мой подкаст оказался полезным.

Это отличный вопрос. Вам, вероятно, трудно найти эту информацию, потому что обучение в технических школах обычно не различается для членов гвардии и резерва.

Для целей начальной военной подготовки гвардия и резерв являются продолжением действительной службы. Участники проходят ту же базовую подготовку, а затем те же технические школы, что и их действующие коллеги. Некоторым техническим школам может потребоваться дополнительное обучение или дни подготовки, в течение которых участник проходит дополнительное обучение в своем подразделении, на действующей военной базе или в другом техническом учебном заведении. Их услуги отличаются только после того, как они пройдут базовую подготовку, техническую школу и любое необходимое дополнительное обучение (если таковое имеется).

После первоначального обучения член отчитывается перед своим подразделением гвардии или резерва и затем попадает в стандартный график гвардии или резерва, который часто называют «один уик-энд в месяц, две недели в году».

Ежегодные требования к обучению, или

Один выходной в месяц, две недели в году

Фраза Один выходной в месяц, две недели в году относится к минимальным требованиям к услугам, предъявляемым членами Guard и Reserve, на каждый год. Но он может сильно отличаться, о чем мы расскажем.

Один уик-энд в месяц относится к обычной ежемесячной сборке учений (также называемой сборкой подготовки отряда или UTA). Далее это делится на два дня, каждый из которых представляет собой два периода бурения, в общей сложности четыре периода бурения на UTA.

Две недели в году — это две недели ежегодного обучения (также называемые днями AT). Эти две недели можно проводить либо индивидуально, либо частично или полностью, в зависимости от того, как база или подразделение планируют обучение.

Сборки буровых установок на выходных обычно обслуживаются на вашем предприятии.Вот почему службу в гвардии или резерве часто называют «служением ближе к дому». Конечно, это относительно, так как вы можете добраться до квартиры (в некоторых случаях вы можете иметь право на возмещение командировочных ).

Две недели годового обучения могут проводиться в разное время и в разном месте, в зависимости от потребностей подразделения или требований расписания. Многие подразделения планируют эти две недели летом, но стандартного правила нет.

На некоторых базах может быть запланировано, что все будут обслуживать свои AT-дни в одно и то же время и в одном месте.Это чаще встречается в филиалах, которым для выполнения своих обязанностей требуются более крупные подразделения. Например, подразделение армейского резерва может потребовать, чтобы вся рота или батальон явились в одно и то же время и в одном месте для полевой подготовки. И ВВС может потребоваться целая летная эскадрилья и вспомогательные подразделения для совместного выполнения учебных задач. Это единственный способ, которым эти отряды могут тренироваться работать и сражаться вместе.

Другие блоки могут работать в меньшем масштабе. Таким образом, они могут отбывать свои AT-дни в другое время и в другом месте.Некоторые участники могут даже пройти двухнедельное годовое обучение в индивидуальном порядке по своему собственному графику.

Это различие важно понимать, потому что в некоторых отраслях вооруженных сил и в некоторых сферах карьеры вы должны будете служить две недели в году в определенное время и в определенном месте вместе со всеми. Тем не менее, члены некоторых других военных родов и областей карьеры могут иметь больше гибкости в своих требованиях к годовому обучению.

Успешный год в карауле и запасах

Важно понимать требования к годовому обслуживанию, как вы зарабатываете баллы за свою службу и как они складываются, чтобы претендовать на хороший год или год, зачисляемый на пенсию.

Участникам

необходимо набрать баллов, чтобы получить право на участие в успешном году при выходе на пенсию. .

«20 удачных лет» дает право участнику пенсионных пособий Guard / Reserve . Время активной службы также учитывается при выходе на пенсию, поэтому вы, возможно, уже находитесь на пути к выходу на военную пенсию, если вы проходите текущую или бывшую действительную службу и собираетесь присоединиться к гвардии или резерву. Этот подкаст / статья обсуждает тонкости процесса принятия решения .

За каждый вид услуг начисляются пенсионные баллы. Баллы распределяются следующим образом:

  • 15 баллов участия для членства в гвардии, резерве или индивидуальном резерве готовности (IRR)
  • 1 балл за каждый день активной службы (активная служба, активная служба для обучения и ежегодные учебные туры)
  • 1 очко за период тренировок (каждый уик-энд тренировок обычно состоит из 4 учений, так что это хорошо для получения 4 очков в обычный уик-энд учений).
  • 1 балл за службу в отряде Почетного караула для похоронных почестей (обычно не более 1 балла в день, независимо от количества похорон, на которых вы служите в качестве почетного караула).
  • 1 балл за каждые три учебных часа квалификационных военно-заочных курсов.

Сколько баллов нужно заработать в год?

Участники, отработавшие минимальное количество запланированных дней, должны зарабатывать примерно 78 пенсионных баллов в год.

Один выходной в месяц, две недели в году , сокращается до 78 баллов в год:

  • 15 баллов за участие
  • 48 баллов за уикенды тренировок
  • 15 Очков годового обучения
  • = 78 баллов

Вы получаете 15 очков участия только за то, что являетесь членом гвардии и резерва.Это происходит автоматически.

Каждый период учений дает одно пенсионное очко и один день базовой заработной платы. Есть две тренировки в день, всего 4 периода тренировок за выходные.

Наконец, у вас есть «две недели в году», то есть 15 дней. (Интересный факт: почему две недели 15 дней? Я не знаю. Я видел, как люди цитируют 14 дней и 15 дней; это приблизительная оценка).

Можно ли заработать больше пенсионных баллов?

Совершенно верно. Это отдельная тема, так как есть много, много способов заработать дополнительные пенсионные баллы .Это может включать в себя дополнительное обучение, активацию или мобилизацию, профессиональное военное образование (PME), прохождение определенных заочных курсов, службу в почетном карауле или похоронных обязанностях, временную действительную службу и многое другое.

Федеральный закон ограничивает количество неактивных служебных баллов, которые вы можете заработать за каждый год выхода на пенсию.

  • Резервный год заканчивается 30 октября 2007 г. или позднее: максимум 130 баллов
  • Резервный год заканчивается 29 октября 2000 г. или позже: максимум 90 баллов
  • Резервный год заканчивается 23 сентября 1996 г. или после этой даты: максимум 75 баллов
  • До 23 сентября 1996 г .: не более 60 баллов

Эти ограничения применяются только к неактивным точкам.Очки активного дежурства не засчитываются в этот лимит. Максимальное количество очков, которое вы можете заработать каждый год, составляет 365 (366 в високосные годы).

Можете ли вы пропустить тренировочные дни, UTA или ежегодное обучение и все же получить хороший год?

Это маленький грязный секрет, о котором вы никогда не услышите в Страже и Резерве (по крайней мере, пока вы не пробудете в отряде какое-то время). Возможно, вы пропустите определенное количество тренировочных дней, UTA и т. Д., И все равно сможете заработать хороший год для выхода на пенсию. Но здесь нужно действовать осторожно.

Как вы читали выше, участникам запланировано достаточно тренировок, чтобы зарабатывать около 78 баллов в год. Но вам нужно всего 50 баллов, чтобы заработать квалификационный год для выхода на пенсию.

Почему это?

Основной ответ заключается в том, что официальные лица понимают, что не каждый может произвести сборку каждой отдельной буровой установки. Или они могут быть не в состоянии взять две недели для годового обучения. Это может быть по личным, медицинским или профессиональным причинам.

Таким образом, можно пропустить одно или несколько упражнений или ежегодное обучение, но все равно заработать хороший год.

Но вот что интересно — вам нужно получить письменное разрешение от вашего подразделения, иначе вы рискуете пропустить хороший год. Фактически, вы можете получить необходимое количество очков и все равно не заработать хороший год, если ваше подразделение определит, что вы его не заработали (чаще всего из-за слишком большого количества пропусков на тренировку без уважительной причины или других административных проблем).

Примечание: Я не эксперт в этой конкретной ситуации, поэтому вам нужно будет обсудить это с вашим основным юридическим отделом или отделом кадров, если вы считаете, что это может относиться к вам.Я рекомендую всегда иметь письменный отчет об отсутствии на работе по уважительной причине, чтобы у вас была необходимая документация для ваших трудовых книжек .

Посещение учений и участие в ежегодном обучении важно — для вас и вашего подразделения

Я рекомендую делать все возможное, чтобы посещать все UTA и, если возможно, проводить свои AT-дни. В большинстве подразделений есть необходимое обучение и встречи, которые вам нужно посетить в выходные дни тренировок. Отсутствие их может затруднить выполнение требований к тренировкам.И ваш двухнедельный ежегодный тур — прекрасное время, чтобы научиться лучше выполнять свои военные обязанности. Если вы упустите это время, ваша эффективность в отряде снизится.

Если вы все же пропустите упражнение, я рекомендую постараться его наверстать, если или когда это возможно *. Я делал это пару раз. Например, я пропустил тренировочные выходные, когда мы с семьей переезжали в новый штат. Я сделал это в следующем месяце, придя на два дня раньше. Это дало мне 4 дня тренировок подряд, что является отличным способом добиться многого за короткий промежуток времени.

* При составлении дат учений и UTA необходимо учитывать две даты: первый — это финансовый год (который всегда начинается 1 октября), а второй — конец вашего юбилейного года (AYE), который является годовщиной этой даты. вы вступили в гвардию или резервы. Вы можете найти это в своем годовом отчете о начислении баллов или в своем отделе кадров или кадровых ресурсов. Вам нужно будет восполнить пропущенные учения или UTA до вашего AYE, чтобы они засчитывались в ваш хороший год, и вам может потребоваться запланировать определенные мероприятия на финансовый год, когда бюджеты могут стать жесткими.

Можете ли вы пропустить двухнедельное ежегодное обучение?

Двухнедельное ежегодное обучение является обычным требованием к обслуживанию и обычно считается частью минимальных требований к обслуживанию в течение года. Однако он может варьироваться и часто меняется в зависимости от отрасли обслуживания, подразделения и области карьеры.

Некоторые участники могут посчитать, что они хорошо служат после двухнедельного годового обучения. Участники также могут получать заказы на дополнительное обучение или быть активированы по другим причинам, включая развертывание, мобилизацию, помощь при стихийных бедствиях и т. Д.

Участники

могут также отказаться от двухнедельного периода по разным причинам, но при этом получить хороший год.

В некоторых случаях член может участвовать в обучении вне своего подразделения, и это может быть вместо их ежегодных учебных дней.

Например, в течение трех из последних четырех лет я не проходил двухнедельное ежегодное обучение (AT) со своим подразделением. Вместо этого я выполнял заказы Active Duty for Training (ADT), включая две разные технические школы (каждая из которых длилась два месяца) и школу подготовки офицеров, которая длилась девять недель.В моем подразделении эти учебные мероприятия были заменены на две недели моего ежегодного обучения.

Хотя на первый взгляд это может показаться одним и тем же, на самом деле дни кодируются по-разному, и финансирование поступает из разных бюджетов. Если бы я хотел, я мог бы попросить свое подразделение разрешить мне провести дни AT. Это означало бы больше пенсионных баллов и больше заработной платы. Но также больше времени вдали от семьи.

Некоторые подразделения могут предоставлять или не предоставлять своим членам право выбора. Помните, как я писал выше, ваша способность отказаться от ваших дней AT будет полностью зависеть от вашего филиала службы, потребностей вашего подразделения, области вашей карьеры, текущих потребностей в обучении и других факторов.

Некоторые гвардейцы и члены резерва могут служить намного больше среднего

Все, что написано до сих пор, основано на минимальных требованиях к обслуживанию. Но многие члены гвардии и резерва служат намного больше, чем установленный минимум. Для этого есть много причин, включая потребности их подразделений, их карьеру, потому что они вызвались служить дополнительные дни, мобилизация, развертывание, активация и многие другие причины.

Некоторые члены работают в сферах карьеры с очень высокими темпами работы.Некоторые области карьеры позволяют своим членам работать почти столько дней, сколько они хотят (обычно это касается летных экипажей, экипажей дистанционно пилотируемых самолетов (ДПВС), специальных операций, определенных медицинских областей и других областей карьеры, востребованных или недостаточно укомплектованных кадрами).

Некоторые члены также добровольно выполняют заказы как можно чаще, принимая заказы всякий раз, когда возникает необходимость или возможность.

Сколько времени вы можете рассчитывать прослужить в гвардии и заповеднике?

Если все это звучит расплывчато и немного сложно, то это потому, что это может быть так.Вы можете легко проработать несколько лет в Страже или Резерве и никогда не служить дольше минимального количества дней. А другой член вашего подразделения может служить в два раза больше дней, чем вы.

Другими словами, даже у людей в одном подразделении могут быть очень разные требования к обязанностям в зависимости от области их карьеры, потребностей в обучении, доступности и других факторов.

Лучший совет, который я могу дать тем, кто подумывает о вступлении в гвардию или резерв, — это связаться с рекрутером в вашем предполагаемом подразделении и спросить его о миссии подразделения, темпах операций, текущих потребностях / открытых вакансиях и о том, что от вас могут потребовать делать в одна из тех работ.

Если возможно, вы можете пройти собеседование с одним из членов вашей предполагаемой области карьеры, чтобы лучше понять повседневную работу, требования к обучению, темп выполнения этой работы, вероятность развертывания или мобилизации и любые другие у вас могут возникнуть соответствующие вопросы.

Служба в карауле и резервах требует серьезных обязательств

В целом, служба в гвардии или резерве требует приверженности вам и вашей семье, если она у вас есть.Возможно, вам потребуется работать только на условиях неполного рабочего дня. Но от вас также могут потребовать работать на постоянной основе, если вы активированы или мобилизованы. Так что это также может потребовать обязательств со стороны вашего работодателя. Этот последний момент важен, так как вам может потребоваться проводить время вдали от вашей гражданской работы. Хорошая новость заключается в том, что программа USERRA обеспечивает защиту занятости.

USERRA — это федеральный закон, регулирующий права на трудоустройство действующих военнослужащих, охранников и резервистов .По сути, USERRA служит для защиты вашей работы в случае, если вы пойдете в армию. Здесь много нюансов, поэтому лучше узнать об этом подробнее, чтобы получить общее представление о том, как это работает. Военные действительно оказывают юридическую помощь своим членам, поэтому вы всегда можете проконсультироваться с военным прокурором (или JAG, генеральным прокурором), если в этом возникнет необходимость.

Будьте готовы идти на личные и профессиональные жертвы

Для обслуживания стражи или резервистов может потребоваться минимальное количество времени.Но, скорее всего, в какой-то момент это помешает вашей личной или профессиональной жизни.

Мой хороший друг Дуг Нордман любит говорить это о службе в гвардии / резерве,

Вы знаете, что делаете что-то правильно, когда ваша семья, ваше подразделение и ваш гражданский работодатель одинаково разочарованы вами.

В его заявлении много правды. За четыре года службы в воздушной национальной гвардии я пропустил дни рождения, юбилеи, танцевальные концерты, школьные мероприятия и семейные мероприятия.Я пропустил время на работе, и в результате пострадал мой бизнес.

А меня даже не развернули. Все эти пропущенные события произошли во время моих обычных тренировочных выходных или в течение нескольких раз, когда меня активировали для тренировок (каждый раз в течение примерно двух месяцев). Многие люди работают месяцами, и их жертвы могут быть намного больше.

Это трудные жертвы. Для этого нужна любящая и понимающая семья. С вашей стороны требуется творческий подход, чтобы отмечать дни рождения и другие события заранее или по возвращении домой.

Но это также требует преданности своему служению. И приверженность людям в вашем подразделении. Я люблю служить в Воздушной Национальной гвардии. Я верю в миссию. Мне нравится находиться рядом с членами отряда. Для меня большая честь быть частью вооруженных сил нашей страны.

И мне нравится, что я получаю пособия в настоящий момент, и я работаю над пенсионным фондом и всеми вытекающими из этого пособиями .

Служба охраны и резервирования — это вызов

Один выходной в месяц, две недели в году — хороший маркетинговый слоган.Но служба в гвардии или резерве — это гораздо больше.

Это призвание. Это приверженность образу жизни служения, когда и где вы нужны. Это не всегда просто. Иногда может казаться, что жертва слишком велика. Но в конечном итоге это полезно.

Смена караула в Букингемском дворце

Церемония смены караула в деталях

Предпочитаете визуальное представление происходящего? Тогда взгляните на это видео info-graphic .

Большинство людей направляются в Букингемский дворец, чтобы увидеть смену караула, но на самом деле церемония проходит между тремя локациями — Букингемским дворцом, дворцом Святого Джеймса и казармами Веллингтона.

Отряд Старой гвардии Сент-Джеймсского дворца формируется в здании мужского двора в 10:25 для инспекции капитаном Королевской гвардии. (Дворец Святого Джеймса расположен рядом с торговым центром на Мальборо-роуд).

Этот контингент направится вниз по торговому центру к Букингемскому дворцу примерно в 10:43 в сопровождении полкового оркестра или барабанного корпуса.

Отряд Букингемского дворца старой гвардии, уже дежуривший во дворце, проверяется в ожидании прибытия отряда Сент-Джеймсского дворца.

Отряд Сент-Джеймс входит во двор дворца через Южные центральные ворота (слева от центра, обращен к дворцу) и занимает позицию рядом с отрядом Букингемского дворца на левой стороне площади.

Завершено. Старая гвардия ждет прибытия новой гвардии из Веллингтонских казарм, которые расположены в конце улицы Птичьей клетки у Букингемского дворца.

Новая гвардия проходит собственную проверку на парадной площади в Веллингтонских казармах.

В ожидании прибытия Полка Новой Гвардии оркестр, сопровождающий их, образует круг и играет выбранную музыку.

После приветствия Цветного, Новая Гвардия выходит из Казарм Веллингтона в 10:57, перед ней идет полковой оркестр.

В 11:00 Новая гвардия входит во двор через Северные ворота (справа от центра, обращенные к Дворцу), они маршируют перед Бандой и останавливаются перед Старой гвардией.

Группа затем выполняет медленный марш полка Новой гвардии, продвигаясь к старой гвардии.

Старая и новая гвардия «Настоящее оружие» перед тем, как капитаны гвардии торжественно передают ключи от дворца.

Этот символический жест представляет собой передачу ответственности за безопасность Дворца от Старой к Новой Гвардии, которая, пока не будет освобождена, будет Гвардейцем Королевы.

Когда королева находится в резиденции, пешие гвардейцы на переднем дворе дворца будут ждать лейб-гвардию королевы и «Настоящее оружие» (салют из винтовок), пока кавалерия проходит между Мемориалом королевы Виктории и Букингемским дворцом.

После этого салюта офицеры отрядов Старого и Нового Букингемского дворца приветствуют старшего капитана на параде своими мечами.

Выйдя в караульное помещение, они будут сообщать старшему капитану после завершения процедур передачи со своими старшими унтер-офицерами.

В это время прапорщики со своими знаменами патрулируют территорию перед Дворцом слева направо. Офицеры, не принимавшие непосредственного участия в церемонии, маршируют по западной стороне гвардейцев.

По мере размещения каждого нового часового капрал раздает особые приказы, ранее полученные во Дворце капитаном стражи.

Во время этих процедур полковой оркестр, первоначально сопровождавший Новую гвардию, перемещается к центру привокзальной площади, образует полукруг и исполняет музыкальную программу.
Волынщики, которые иногда сопровождают старую гвардию на марше от дворца Святого Иакова, также исполняют музыку на этом этапе церемонии.

Первоначальные часовые, которые были заменены часовыми из Новой гвардии, включая тех, которые все еще дежурили во дворце Святого Иакова, возвращаются, чтобы завершить старую гвардию.

Дежурный горничник сообщает музыкальному директору, что передача завершена. Затем группа перерождается перед центральными воротами.

Примерно в 11:35 Стражи обращены к «вниманию».

Старая гвардия продвигается своим полковым медленным маршем к Новой гвардии.

Поворачивая направо, цвета Старой и Новой гвардии обмениваются комплиментами, когда Старая гвардия выходит через Центральные ворота в сопровождении оркестра.

Покинув дворец, Старая гвардия «врывается в быстрое время» и продолжает свой марш обратно в казармы Веллингтона.

Новая Гвардия, оставшаяся во Дворце, получает приказ «Наклонить оружие» и с этого момента именуется «Гвардия Королевы».

Гвардия Королевы делится на две части.

Лица, ответственные за охрану дворца Сент-Джеймс, обычно возглавляемые полковым оркестром или корпусом барабанов, идут по торговому центру, чтобы разместить свой полковой флаг в караульной комнате, расположенной в здании мужского двора во дворце Сент-Джеймс.

Отряд Королевской гвардии Букингемского дворца удаляется в комнату дворцовой стражи, чтобы приступить к своим обязанностям.

Пост Охранник

Охранники Букингемского дворца и Сент-Джеймсского дворца дежурят 24 или 48 часов.

В это время у гвардейца будет 2 часа дежурства, а затем 4 часа отдыха.

Часовой привлекает внимание каждые 10 минут, наклоняет руки и марширует через свой пост, обычно в общей сложности около 20 шагов, повторив это четыре-пять раз, охранник останавливается, поднимает руки на плечи и возвращается в состояние покоя.

Часовым не разрешается спокойно стоять на своем посту, в самом деле, это есть в приказах для часовых, которые зачитываются им в начале их «дежурства», «вы не можете есть, спать, курить, стоять. легко, сядьте или лягте во время дежурства «.

Пехотинцы обучены тому, как справляться с угрозами и неприятностями со стороны общественности.

Первый способ сделать это — привлечь внимание, так как удар шипованного боеприпаса о бетон — хороший способ привлечь внимание, и это обычно сопровождается криком: « Отойди от охранника, ». или что-то подобное.

Если неприятность не исчезнет, ​​часовой повторяет вышесказанное и с таким же криком перемещает свое оружие на склон.

Последнее предупреждение — бросить человеку вызов. Часовой наклоняет оружие, а затем перемещает его в положение, называемое «левыми руками», где оружие направлено на человека.

Это считается последним предупреждением, и следующим шагом часового будет либо задержать человека, либо обратиться за помощью.

Если есть угроза от оружия или другого оружия, часовой может запросить или, в некоторых случаях, уже получил разрешение разрядить свое оружие, чтобы остановить нападавшего.

Не было зафиксировано случаев разгрузки оружия караульными при исполнении государственных обязанностей.

Все, что вам нужно знать

Типы каппы

Капы для шлифования

Кто не проснулся от плохого сна или плохого ночного сна и не обнаружил, что у них немного болит челюсть? Когда это станет обычным явлением, возможно, пришло время поговорить со стоматологом о ночном страже. Ваш стоматолог может даже заметить признаки износа на эмали или увидеть сколы и трещины на пломбах.Обычно это первые признаки того, что вы скрипите зубами или стискиваете их по ночам.

Скрежетание или сжатие, также известное как бруксизм , часто вызвано стрессом, нарушениями сна, неправильным прикусом, кислотным рефлюксом или побочным действием некоторых лекарств. Курение и употребление алкоголя или напитков с кофеином также увеличивают вероятность перемалывания. Хотя может быть сложно диагностировать точную причину скрежета или стиснения зубов в ночное время (кто не испытывает стресса?), Устранение этой привычки на раннем этапе жизненно важно.Длительное скрежетание зубами без лечения может привести к износу эмали до второго слоя зубов, более мягкого материала дентина.

Ремонт сломанных пломб и внесение любых необходимых корректировок прикуса — это первый шаг к лечению шлифовки или защемления. После этого рекомендованная дантистом каппа (иногда называемая ночной защитой или шиной) может быть полезна для ношения во время сна. Он действует как барьер между зубами, поэтому эмаль не стирается при шлифовании.Более того, это может даже помочь вам избавиться от самой привычки шлифовать!

Капы при проблемах с ВНЧС

Если вы когда-либо испытывали постоянный дискомфорт в челюсти при жевании или замечали потерю подвижности при попытке открыть рот, вы не одиноки. Национальный институт стоматологических и черепно-лицевых исследований оценивает, что более 10 миллионов американцев имеют проблемы с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС). Хлопающие или щелкающие звуки, сопровождающиеся болью или тупыми головными болями , также являются симптомами, связанными с осложнением ВНЧС.Хотя нет никакого способа узнать точную причину вашего расстройства ВНЧС, обычно оно происходит из-за артрита, генетики или травм челюсти.

Первая линия лечения — это ношение на ночь каппы или шины, изготовленной на заказ. Это позволяет мышцам челюсти восстанавливаться во время сна и защищает зубы от износа. Из-за сложности ВНЧС шины всегда изготавливаются на заказ стоматологом, который лечит эту проблему.

Спортивные каппы

Если вы футболист на выходных или ваш ребенок только что присоединился к хоккейной команде, защита зубов вашей семьи от травм должна быть главным приоритетом.Большинство спортивных травм, связанных с ротовой полостью, связаны со сломанными или сколами зубов (чаще всего центральными резцами), сломанными корнями зубов и порезами губ и тканей внутри рта. Но знаете ли вы, что риск спортивной травмы значительно снижается при ношении хорошо подогнанной каппы? Исследование, опубликованное в International Journal of Environmental Research and Public Health , показало, что студенты колледжей, которые носили каппы во время занятий спортом, реже получали сотрясение мозга, связанное со спортом.

Мягкий впитывающий материал, из которого изготовлены капы, помогает смягчить удар по зубам. Если у вас есть подтяжки, вы особенно уязвимы перед проблемами, связанными со спортом. Травмы мягких тканей от брекетов, соприкасающиеся с тканями рта, являются достаточной причиной для ношения каппы , которая подходит для брекетов . И вы также не хотите рисковать повредить брекеты, что потребует внимания стоматолога.

Прежде чем записаться на прием к стоматологу, обязательно проконсультируйтесь с тренером или судьей лиги, чтобы определить их требования к капе.Спортивные капы часто заменяются чаще, чем другие, из-за того, что рот вашего ребенка все еще растет, и из-за естественного износа каппы в течение спортивного сезона. И не забудьте взять с собой капу на шестимесячный стоматологический осмотр. Вы будете впереди всех, приняв эту превентивную меру, чтобы профессионал подтвердил, что она все еще подходит!

Капы при расстройствах сна

Может показаться странным, что добавление большего количества вещей в рот может помочь при расстройствах сна, таких как обструктивное апноэ во сне.Но включение устройства для выдвижения нижней челюсти в ваш ночной распорядок дня может быть полезным инструментом для лучшего ночного сна. Если надеть эту капу на нижнюю арку, язык и челюсть меняются, чтобы дыхательные пути оставались открытыми. Люди, которые громко храпят или страдают ночным бруксизмом, также могут обнаружить, что это устройство помогает облегчить их симптомы.

Типы капп для защиты ваших зубов

Каппы — это накладки, надеваемые на зубы и часто используемые для защиты зубов от травм в результате скрежета зубами и во время занятий спортом.

Существует три типа каппы:

  1. Стандартные каппы предварительно отформованы и готовы к использованию. Они недорогие, и их можно купить в большинстве спортивных магазинов и универмагов. Однако мало что можно сделать, чтобы отрегулировать их посадку, они громоздкие, затрудняют дыхание и разговор, а также обеспечивают незначительную защиту или совсем не обеспечивают ее. Стоматологи не рекомендуют их использовать.

  2. Средства защиты рта от фурункула и прикуса также можно купить во многих магазинах спортивных товаров, и они могут лучше подходить, чем стандартные средства защиты рта.Капа «от кипячения и укуса» изготовлена ​​из термопластичного материала. Его помещают в горячую воду для смягчения, затем помещают в рот и придают форму зубам с помощью пальцев и языка.

  3. Защитные приспособления для полости рта индивидуально разработаны и изготовлены в стоматологическом кабинете или профессиональной лаборатории на основе инструкций вашего стоматолога. Сначала стоматолог сделает слепок с ваших зубов, а затем на модель из специального материала прилепится капа.Из-за использования специального материала, а также из-за дополнительного времени и работы, эта каппа, изготовленная на заказ, стоит дороже, чем другие типы, но обеспечивает максимальный комфорт и защиту.

Как правило, капы закрывают только верхние зубы, но в некоторых случаях (например, если вы носите скобки или другой фиксированный стоматологический аппарат на нижней челюсти), ваш стоматолог сделает каппы также и для нижних зубов. Ваш стоматолог может посоветовать вам лучшую капу.Эффективная капа должна быть удобной, устойчивой к слезам, быть прочной и простой в уходе, а также не должна ограничивать ваше дыхание или речь.

Если вы скрежете зубами ночью, для предотвращения повреждения зубов может быть создан специальный стоматологический аппарат типа каппы, называемый ночной прикусной пластиной или прикусной шиной.

Кому нужна капа?

Каппы должны использоваться всеми — детьми и взрослыми — которые занимаются контактными видами спорта, такими как футбол, бокс, футбол, хоккей, баскетбол, лакросс и хоккей на траве.Однако даже тем, кто занимается бесконтактными видами спорта (например, гимнастикой) и любыми видами отдыха (например, скейтбордингом, катанием на горных велосипедах), которые могут представлять риск травмы рта, будет полезно носить защитную капу.

Взрослым и детям, которые скрипят зубами по ночам, следует делать ночные прикусные пластины или прикусные шины, чтобы предотвратить повреждение зубов.

Зачем использовать капу при занятиях спортом?

Поскольку несчастные случаи могут произойти во время любой физической активности, преимущество использования каппы во время занятий спортом состоит в том, что она помогает снизить риск травм губ, языка и мягких тканей ротовой полости.Капы также помогают избежать сколов или сломанных зубов, повреждения нервов зуба или даже потери зубов.

Могу ли я носить капу, если я ношу брекеты?

Да. Поскольку травма лица может привести к повреждению подтяжек или других фиксированных приспособлений, правильно подобранная капа может быть особенно важна для людей, носящих подтяжки или имеющих фиксированный мостовидный протез. Ваш стоматолог или ортодонт может подобрать капу, которая обеспечит наилучшую защиту вашей уникальной ротовой полости. Важное напоминание: не используйте какие-либо ортодонтические ретейнеры или другие съемные приспособления во время любых контактных видов спорта или во время любых развлекательных мероприятий, которые могут привести к травмам во рту.Единственное исключение — подносы invisalign, которые часто можно носить во время занятий спортом, иногда вместе с капой. Если вы используете ванночки Visalign и занимаетесь спортом, узнайте у стоматолога, можно ли их носить или нет.

Как мне ухаживать за капой?

Для ухода за вашей капой:

  • Промывайте капу холодной водой или полосканием для рта до и после каждого использования или очищайте ее с помощью мягкого мыла и зубной щетки.
  • Вымойте капу в прохладной мыльной воде и тщательно промойте.
  • Поместите капу в прочный перфорированный контейнер для хранения или транспортировки. Это обеспечивает циркуляцию воздуха и помогает предотвратить повреждение. Если капа акриловая, храните ее в свежей чистой воде.
  • Защищайте капу от высоких температур, таких как горячая вода, горячие поверхности или прямые солнечные лучи, чтобы свести к минимуму искажение ее формы.
  • Время от времени проверяйте капу на предмет износа. Если вы обнаружите в нем отверстия или разрывы, или если он расшатывается или вызывает дискомфорт, замените его.
  • Приносите капу на каждый регулярный визит к стоматологу, чтобы его осмотрел стоматолог.

Как справиться с проблемами питания после инсульта

Если вы восстанавливаетесь после инсульта, важно правильно питаться, чтобы питать свое тело. Это дает вам энергию, необходимую для того, чтобы оставаться активным, проводить реабилитационную терапию и возвращаться к повседневной деятельности. Это также снижает вероятность повторного инсульта.

Но есть, возможно, не так просто, как до инсульта.Повреждение мозга может затруднить движение мышц, сделать вас более чувствительным к боли и повлиять на аппетит и настроение.

Вот несколько примеров того, как инсульт может повлиять на нормальное питание, и что вы можете сделать:

Проблемы с глотанием. Вы можете подавиться, кашлять или давиться во время еды. Или обнаружите, что жидкость выходит из носа, когда вы пытаетесь глотать. Обычно со временем становится лучше, но несколько советов могут помочь:

  • Придерживайтесь мягкой пищи. Такие продукты, как вареные хлопья, картофельное пюре, суп, творог и яблочное пюре, есть легче.Если вы хотите попробовать более жесткие продукты, нарежьте их на мелкие кусочки или измельчите в блендере, чтобы их было легче пережевывать.
  • Сгущает жидкости. Важно пить достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Но вода и другие жидкие жидкости могут попасть не в ту трубу. Спросите своего врача, следует ли вам сгущать напитки тапиокой, мацой, кукурузным крахмалом, бананом или картофельными хлопьями.
  • Обратитесь к логопеду. Они могут помочь вам выполнить упражнения для укрепления мышц языка, губ, горла и рта, что поможет вам глотать.Если это не поможет, терапевт может порекомендовать нервно-мышечную электростимуляцию. Он использует устройство, которое посылает электрические импульсы к нервам в горле, чтобы укрепить глотательные мышцы. Они также могут порекомендовать рецептурные лекарства, такие как миорелаксанты, которые могут открыть горло и облегчить глотание.

Проблемы с использованием посуды. Удар может ослабить мышцы рук, что затрудняет использование вилок, ножей и ложек. Попробуйте:

  • Столовые приборы с большими и толстыми ручками, которые легче удерживать.Вы можете переключиться на ножи с изогнутыми лезвиями, которые позволяют резать еду одной рукой.
  • Защитные пластины. Они помогают вычерпывать еду на тарелке у стены, пока вы едите одной рукой.
  • Подушечки прорезиненные. Вы можете поставить одну под тарелку или миску, чтобы она не соскользнула.
  • Адаптивное кухонное оборудование. Вам могут понадобиться специальные инструменты, которые помогут вам готовить одной рукой, например ножницы с легким захватом, овощечистки на батарейках и специально разработанные разделочные доски.

Потеря аппетита. Возможно, вы не так голодны, как обычно. Если вы в депрессии, возможно, вам не хочется есть. Или инсульт мог повредить часть вашего мозга, которая контролирует ваши чувства, что может повлиять на ваше чувство вкуса или запаха. Чтобы усилить аппетит, попробуйте:

  • Выбирайте продукты с сильным вкусом. Выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров и соли, например цитрусовые, травы и специи.
  • Выбирайте красочные продукты, такие как лосось, морковь и темно-зеленые овощи, которые могут выглядеть более аппетитно.Эти продукты также богаты полезными для сердца питательными веществами, которые снизят риск повторного инсульта.
  • Ешьте в первую очередь высококалорийные продукты. Если вы действительно не голодны, попробуйте жидкую добавку для добавления энергии и питательных веществ.
  • Легкие упражнения, например ходьба, для усиления аппетита.
  • Проверьте свои зубные протезы. Если они не подходят, они могут повредить вам рот и заставить вас меньше есть. Посещайте стоматолога не реже одного раза в год.

Не игнорируйте свое психическое здоровье.Депрессия — частое явление после инсульта. Это может вызвать у вас грусть и беспокойство, украсть аппетит и вызвать проблемы со сном. Ваш врач может назначить антидепрессант, или вы можете обратиться к терапевту или консультанту для беседы.

Нет энергии. Вы можете чувствовать себя слишком уставшим, чтобы встать с постели, не говоря уже о том, чтобы добраться до продуктового магазина и приготовить полноценный обед. Вы можете упростить здоровое питание, выполнив несколько хитрых шагов:

  • Сделайте завтрак самой большой едой. У вас, вероятно, будет больше всего сил готовить утром.Последний прием пищи должен быть простым, например, сэндвичем или хлопьями. Если даже это слишком сложно, попробуйте 6 небольших приемов пищи в день вместо 3 больших.
  • Покупайте предварительно нарезанные, промытые фрукты и овощи. Это может упростить приготовление и употребление этих питательных продуктов.
  • Попросите друзей и членов семьи приготовить блюда, которые вы сможете заморозить и разогреть в те дни, когда вы слишком нарвались, чтобы готовить.
  • Проверьте, можете ли вы подписаться на местную программу «Питание на колесах», чтобы получать продукты, которые вам доставляют за небольшие деньги или бесплатно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.