Во сколько начинают ходить: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Расписание электричек Москва 2021. Маршруты электропоездов со всех вокзалов, расписание движения пригородных поездов Москвы

26 мая:
Пассажиры электричек выбрали лучшего музыканта в конкурсе Туту.ру

Пассажиры электричек выбрали лучшего музыканта в конкурсе, который провёл сервис поездок и путешествий Туту.ру. Сервис организовал виртуальное выступление музыкантов в приложении Туту «Электрички». В мобильном приложении, где можно посмотреть точное расписание пригородных поездов и купить билеты, была создана страница с музыкой. В течение месяца свои выступления туда загружали любители, которых пассажиры могли бы услышать в электричках, а пользователи ставили лайки понравившимся исполнителям. Победителем виртуального конкурса талантов стал Ильяс Невретдинов, он исполнил на трубе композицию Эдуарда Артемьева «Три товарища» из кинофильма «Свой среди чужих, чужой среди своих».

Мобильными приложениями Туту «Электрички на платформах iOS и Android пользуются 1 млн человек в месяц. Туту.ру был первым сервисом, предложившим пользователям онлайн-расписание электричек, ещё 17 лет назад. А в ноябре 2020 года Туту.ру стал первым сервисом, который продаёт билеты на электропоезда, не являясь официальным транспортным перевозчиком. 

Ранее Туту.ру провёл опрос на своём сайте и выяснил, как пассажиры относятся к выступлениям музыкантов в электричках. Четверти опрошенных выступления музыкантов в электричках нравятся: по их мнению, среди таких музыкантов нередко встречаются талантливые ребята. Каждый пятый респондент (19%) рассказал, что песни музыкантов в пригородных поездах поднимают настроение. Также 19% признались, что к музыкантам они относятся лучше, чем к продавцам в электричках. Таким образом, 63% опрошенных скорее позитивно воспринимают тех, кто играет на инструментах и поёт в электричках. Мешают такие самодеятельные концерты в пригородных поездах 32% пассажиров: по их словам, выступления бывают слишком громкими. А ещё 5% респондентов обычно не нравится репертуар.

Расписание движения городских автобусов Хабаровска

График работы общественного транспорта в Нижнем Новгороде в Новый год

30 декабря 2016 года, 09:20 Тема: Транспортные изменения  

Общественный транспорт Нижнего Новгорода будет ходить по особому графику в период с 31 декабря по 1 января. Об этом сообщает управление по работе со СМИ администрации Нижнего Новгорода.

Так, последние поезда метро по маршруту «Горьковская» — «Парк культуры» отправятся с конечных станций в 2:19, по маршруту «Парк культуры» — «Буревестник» — в 2:09.

С 22:00 30 декабря до 23:00 31 декабря все автомобили, припаркованные в зоне проведения праздничных мероприятий, будут эвакуированы. С 23:00 31 декабря до 3:00 1 января будет ограничено движение по площади Горького и прилегающим улицам. Автобусы на этот период также будут ходить по измененным маршрутам.

Так, маршрут № 2 будут следовать от остановки «Академическая» по Казанскому шоссе, улицам Касьянова, Верхне-Печерской, Бринского, Родионова, Большой Печерской, Белинского, Красносельской, Ильинской, Горького, Большой Покровской до остановки «Улица Большая Покровская». В обратном направлении — по улице Большой Покровской, площади Лядова, улицам Белинского, Большой Печерской, Родионова, Казанскому шоссе, улицам Лопатина, Верхне-Печерской, Касьянова и Казанскому шоссе.

Маршрут № 26 будет организован от остановки «Микрорайон Кузнечиха-2» по улицам Ивлиева, Козицкого, Богородского, Бекетова, по проспекту Гагарина, площади Лядова, улицам Красносельской, Ильинской, Горького, Большой Покровской до остановки «Улица Большая Покровская». В обратном направлении — по улице Большой Покровской, площади Лядова, проспекту Гагарина, улицам Бекетова, Ванеева, Козицкого, Ивлиева.

Автобусы № 43 будут следовать от микрорайона Щербинки-2 по проспекту Гагарина, площади Лядова, улицам Красносельской, Ильинской, Горького, Большой Покровской до остановочного пункта «Улица Большая Покровская». В обратном направлении — по улице Большой Покровской, площади Лядова, проспекту Гагарина.

Маршрут № 45 будут курсировать от остановки «Тоннель Московского вокзала» по Московскому шоссе, улицам Рябцева, Чаадаева, Мирошникова, Циолковского, Светлоярской, проспекту 70 лет Октября, проспекту Кораблестроителей до остановки «7 микрорайон Сормова». В обратном направлении — по той же схеме.

Расписание движения автобусов:

маршрут № 2 «м/р Верхние Печеры — пл. Горького — м/р Верхние Печеры» с отправкой из микрорайона Верхние Печеры в 22:30, 22:54, 23:18, 23:46, 0:10, 0:34, 1:02, 1:26 и 1:54 и отправкой с улицы Большая Покровская в 23:06, 23:30, 23:54, 0:22, 0:46, 1:10, 1:38, 2:02, 2:50;
маршрут № 26 «м/р Кузнечиха-2 — пл. Горького — м/р Кузнечиха-2» будет уходить с конечных по следующему графику: м/р Кузнечиха-2: 22:40, 23:07, 23:44, 0:07, 0:36, 1:00, 1:40, 2:10; ул. Большая Покровская: 23:17, 23:40, 0:10, 0:34, 1:00, 1:25, 2:15, 2:50;
маршрут № 43 «м/р Щербинки-2 — пл. Горького — м/р Щербинки-2» будет работать с отправкой из м/р Щербинки-2 в 22:54, 23:18, 23:46, 0:10, 0:34, 1:02, 1:26, 1:54 и от ул. Большая Покровская в 23:30, 23:54, 0:22, 0:46, 1:10, 1:38, 2:02, 2:50;
маршрут № 45 «ЗКПД-4 — Московский вокзал — ЗКПД-4» отправится от ЗКПД-4 в 22:30, 23:02, 23:34, 0:10, 0:42, 1:14, 1:50 и от тоннеля Московского вокзала в 23:20, 23:52, 0:24, 1:00, 1:32, 2:04, 2:45.

Расписание движения трамваев:

-маршрут № 2 с интервалом в 30 минут с полуночи до 5:00 в обе стороны;
-маршрут № 3 «Парк Дубки — Московский вокзал — Парк Дубки» будет отправляться с конечной от парка Дубки в 0:38, 1:28, 2:18, а от Московского вокзала — в 0:08, 0:58, 1:48, 2:38, 3:40;
-маршрут № 6 «Московский вокзал — Сормово — Московский вокзал» будет отправляться от московского вокзала в 0:33, 0:44, 1:27, 1:42, 2:20, 2:38, 4:07, 4:20, 5:10, 5:17;
-маршрут № 19 «ул. Ивлиева — Мыза — ул. Ивлиева» отправится от ул. Ивлиева в 0:06, 1:02, 1:58, 3:22, 4:18, от Мызы — в 0:35, 1:30, 2:50, 3:50, 4:46.

Расписание движения троллейбусов:

-маршрут № 8 «ул. Дубравная — платформа Чаадаево — ул. Дубравная» в новогоднюю ночь будет отправляться от ул. Дубравная в 1:30, 4:10, 5:54, от платформы Чаадаево — в 0:50, 3:30, 5:14;
-маршрут № 9 «пл. Минина и Пожарского — м/р Кузнечиха-2 — пл. Минина и Пожарского» будет курсировать от пл. Минина и Пожарского: 23:17, 0:20, 4:15, 5:15, от ул. Рокоссовского — в 23:47, 0:45, 4:40, 5:40;
-маршрут № 10 «Мещерское озеро — Авторынок Московский — Мещерское озеро» отправится от Мещерского озера в 0:20, 3:10, 4:33, от авторынка «Московский — в 1:00, 3:50, 5:13;
-маршрут № 14 «ул. Патриотов — м/р Соцгород-2 — ул. Патриотов» будет отправляться от ул. Патриотов в 23:10, 0:05, 1:40, 2:35, 3:30, 4:25, от ул. Плотникова -в 23:40, 0:35, 2:10, 3:02, 4:00, 4:55;
-маршрут № 15 «платформа Чаадаево — Московский вокзал — платформа Чаадаево» будет курсировать с отправкой от платформы Чаадаево в 0:30, 1:38, 2:55, 4:08, от тоннеля Московского вокзала — в 1:00, 2:08, 3:25, 4:38;
-маршрут № 25 «Мещерское озеро — ул. Архангельская» от Мещерского озера будет отъезжать в 2:12, 3:28, 4:52, от ул. Архангельской — в 2:48, 4:00, 5:24; дополнительный рейс от Московского вокзала до улицы Архангельской по этому маршруту будет организован в 2:50.

Текст: Корр. Мария Сорокина

В каких случаях нужно обращаться к врачу гинекологу / Пациентам / madez.ru

Первый раз у гинеколога

Во сколько лет нужно идти к гинекологу в первый раз?  

Если тебя ничего не беспокоит, то первый визит к гинекологу можно сделать в возрасте от 13 до 15 лет.

Зачем идти к гинекологу, если меня ничего не беспокоит?

Врачи, в том числе и гинекологи, занимаются не только лечением болезней, но и их профилактикой. Врач убедится, что твои половые органы хорошо и правильно развиваются и что тебе не угрожает никакое заболевание. Кроме того, врач может заметить ранние признаки болезней, незаметные тебе.  Намного легче вылечиться, если врач заметит симптомы болезни на ранней стадии, когда тебя еще ничего не беспокоит.

Если ты живешь половой жизнью, то врач может посоветовать тебе оптимальный метод защиты от беременности, а также рассказать о том, как обезопасить себя от заболеваний, передающихся половым путем.

Нужно ли бриться перед походом к гинекологу?

Нет, это совсем не обязательно. Гинеколог не обращает внимания на то, сбриты ли волосы в интимной области. Гораздо важнее, чтобы ты приняла душ и надела чистое нижнее белье.

Когда принять душ или подмыться?

Лучше сделать это вечером накануне перед походом к гинекологу. Мыться за несколько часов до осмотра нежелательно, так как ты можешь «смыть улики» — выделения, которые могут оказаться признаком воспаления. 

Можно ли ходить к гинекологу во время месячных?

Можно, но не желательно. Во время месячных гинеколог не сможет произвести нормальный осмотр и поэтому, скорее всего, назначит тебе повторный прием через несколько дней. Для профилактического осмотра лучше не приходить к гинекологу во время критических дней.

Но если во время месячных у тебя появились какие-то жалобы, то ждать окончания менструации не нужно. В этом случае ты можешь прийти на прием к гинекологу во время месячных.

Что будет происходить на приеме у гинеколога?

В том случае, если тебя ничего не беспокоит, во время первого обращения к врачу-гинекологу вы можете просто поговорить. Врач может задать следующие вопросы:

• У тебя уже начались месячные? Если да, то когда были первые месячные и сколько они длились? Месячные приходят в одни и те же дни каждый месяц, или могут отсутствовать несколько месяцев подряд? Когда был первый день последних месячных?
• Ты живешь половой жизнью? Ты когда-либо имела сексуальный контакт с кем-либо? Если да, то как вы предохранялись (с помощью презервативовили других средств)? После сексуального контакта у тебя были какие-либо неприятные симптомы (боли в животе, выделения из влагалища, зуд в области половых органов)?
• Есть ли что-нибудь, что тебя беспокоит и чем может помочь гинеколог?

Иногда гинеколог предлагает пройти осмотр на кресле уже во время первого визита. Не стоит волноваться: это не означает, что с тобой что-то не так. Врач хочет убедиться в том, что твои половые органы правильно развиваются, и что нет причин для волнений.  Если ты испытываешь сильное волнение, можешь попросить маму постоять рядом во время осмотра.

Что происходит на кресле у гинеколога?

«Осмотр на кресле» — это выражение, которое означает гинекологический осмотр. В кресле гинеколога тебе может быть не очень удобно, так как придется снять нижнее белье и широко раздвинуть ноги в стороны.

Обязательно проследи, чтобы под попу тебе постелили стерильную салфетку. В небольших поликлиниках тебя могут попросить принести с собой полотенце или одноразовый набор для гинекологического осмотра, который продается в аптеке.

Во время осмотра врач оценит, насколько хорошо развиты твои половые органы, нет ли признаков воспаления. Если ты девственница, то гинеколог не станет проводить глубокий осмотр влагалища, чтобы не повредить девственную плеву. Гинеколог может вставить палец в анальное отверстие, чтобы проверить эластичность стенки влагалища и прощупать внутренние половые органы (матку и яичники).

Если ты девственница, но у тебя есть жалобы на выделения из влагалища или зуд в области половых органов, то гинеколог может осмотреть и влагалище и взятьмазок на флору. Такой осмотр производится очень тонкими инструментами, которые не могут повредить девственную плеву. Если ты не девственница, то гинеколог осмотрит твое влагалище с помощью специального инструмента, которое называется зеркало.

До или после осмотра гениталий, гинеколог также осмотрит и ощупает твои молочные железы (груди).

Осмотр в кресле — это больно?

Нельзя назвать гинекологический осмотр приятным, но это не больно. Некоторые манипуляции врача могут доставить неудобство и быть не особо приятными. Если во время осмотра ты почувствуешь боль – обязательно сообщи об этом гинекологу.

Может ли гинеколог определить, что я не девственница?

Да, может.

Как обмануть гинеколога, если я уже не девственница?

К сожалению, никаких способов обмануть гинеколога не существует. Если ты уже живешь половой жизнью и не хочешь, чтобы об этом кто-то узнал, то лучше сразу сказать об этом врачу.

Если изначально не обманывать гинеколога, он будет тебе доверять и не станет делать записи по поводу твоей девственности (точнее, ее отсутствия), а также сообщать об этом родителям.

Имеет ли гинеколог право сказать маме, что я уже не девственница?

Гинеколог имеет право сообщить родителям о том, что ты уже не девственница, в том случае, если тебе еще нет 15 лет. Если тебе 15 лет и больше, то по твоей просьбе гинеколог обязан сохранить всю информацию в тайне. Об этом говорит 54 статья закона «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» от 21.11.2011 года.

Лучше сразу установить с гинекологом доверительные отношения, чтобы у него не возникло желания сообщить твоим родителям о том, что ты уже не девственница.

Как часто нужно ходить к гинекологу, если меня ничего не беспокоит?

Один раз в год нужно посещать гинеколога для профилактического осмотра.

Вальгус стоп у детей | Физиотерапия

Вальгус стоп у детей – распространенная деформация, при которой стопы приобретают Х-образную форму. Диагноз определяется, если расстояние между внутренними сторонами стоп составляет не менее 4-5 см при сомкнутых вместе коленях. Другая особенность вальгусной деформации – низкая высота свода и плоская постановка стопы при ходьбе.

Фактически «плоско-вальгусная постановка стоп» диагностируется у каждого второго ребенка в возрасте до 4 лет, что объясняется слабостью мышц и связок ног ребенка. В результате при ходьбе пятки отклоняются в сторону.

Однако это вовсе не значит, что со временем стопа придет в правильное положение и вальгусная деформация исчезнет сама собой. Напротив, если не провести лечение, вальгус стоп у детей может привести к развитию плоскостопия и другим нарушениям со стороны опорно-двигательного аппарата (артроз, сколиоз, остеохондроз).

Диагноз плоскостопие определяется не ранее 6-летнего возраста. Как правило, вальгус стоп у детей проявляется в 10-12 месяцев, когда ребенок начинает ходить. Таким образом, для лечения этой деформации у родителей есть пять лет. В более позднем возрасте вылечить вальгус стоп значительно сложнее.

Вальгус стоп у детей может иметь не только приобретенный, но и врожденный характер. В этом случае он проявляется уже в первые месяцы после рождения ребенка.

Главным фактором, провоцирующим развитие вальгуса стоп у детей, является слабость мышечно-связочного аппарата, обычно на фоне частых респираторных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ, бронхиты), а также рахита. Другой причиной вальгуса стоп может оказаться травма (растяжение, разрыв) связок и мышц.

Немаловажное значение имеет возраст, при котором ребенок учится ходить. Если начать ставить его на ноги слишком рано, то это может спровоцировать вальгусную деформацию, особенно в сочетании с неправильной обувью, слишком мягкой, не фиксирующей стопу.

Одним из ранних симптомов вальгусной деформации является неправильная постановка стопы, когда ребенок опирается не на всю ступню, а только на внутренний край. С развитием вальгуса походка ребенка становится шаркающей, неуклюжей, он быстро устает при ходьбе, к вечеру возможно опухание стоп и судороги икроножных мышц.

Для лечения вальгуса стоп у детей используется специальная ортопедическая обувь в сочетании с лечебной физкультурой (ЛФК), массажем и физиотерапией – магнитотерапией, иглорефлексотерапией, грязевыми аппликациями.

Во сколько котята начинают ходить —

Многие хозяева впервые знакомятся со своим питомцем, когда тот уже уверенно держится на лапках – ходит и даже бегает. В каком же возрасте происходит превращение беспомощно ползающих пушистых комочков в активных котиков и кошечек?

Через сколько дней после рождения котята начинают ходить в норме

Лапки кошек не только служат им передвигаться, но и помогают животному чувствовать. На передних конечностях отсутствует твердое соединение со скелетом – они связаны прочными сухожилиями. Именно благодаря этой особенности кошка способна плавно приземляться при прыжке с большой высоты, а также ходить практически бесшумно.

Навык хождения формируется поэтапно. Новорожденный пушистик беспомощен, так не может не только ходить – в этом возрасте он к тому же глух и слеп. Развито у них в этом возрасте только обоняние – с его помощью котята передвигаются туда, куда им нужно, ползая на животике. Спустя пять-десять дней способность ориентироваться становится лучше и малыши быстрее находят кошку по запаху, активно работая лапками – в это время происходит интенсивное развитие задних лап.

Спустя две недели обретают способность подниматься и вставать на все четыре конечности, повторяя шаги за кошкой. Первые попытки ходьбы еще очень неуверенные – маленькие котики встают на лапки и, неуклюже покачиваясь, падают на бок. В этот период происходит тренировка суставов и мышц.

В три недели лапки развиваются до такой степени, что маленькие питомцы начинают более-менее уверенно перемещаться, пробуют бегать и даже совершают первые попытки прыжков. В месяц их движения приобретают законченность и уверенность – в этом возрасте часто происходят веселые игры друг с другом, беготня и прыжки.

Котенок не ходит: причины

Если котик к завершению третьей недели не может встать на лапки, нужно обязательно обратиться к ветеринару. Слабость ног и возможная боль могут быть признаком целого ряда патологий:

• травмы;
• дисплазия тазобедренных суставов;
• рахит;
• различные нарушения опорно-двигательного аппарата;
• онкология;
• нездоровье почек и др.

Что делать если котенок не ходит

Если пушистый малыш так и не начал самостоятельно ходить к положенному сроку, непременно нужно записаться на прием в ветеринарную клинику, или же вызвать врача на дом. Своевременная постановка диагноза и лечение, возможно, помогут исправить ситуацию и помочь крохотному существу встать на лапки.

Чем помочь и как ухаживать за котенком в первый месяц

Ответственный хозяин должен знать, какие сложности могут возникнуть у котят, когда они начинают совершать свои первые попытки самостоятельной ходьбы. На протяжении всего процесса они могут встретиться с большим количеством опасностей. Поэтому нужно позаботиться о безопасности и соблюдать определенные требования. Необходимо убирать предметы, которые могут травмировать котенка и представляющие потенциальную опасность – горшки с цветами, стулья, мелкие и острые предметы, бытовая химия. Внимательно нужно контролировать разыгравшегося малыша и не разрешать ему запрыгивать на высокую поверхность, так как это может причинить вред слабеньким пока еще лапкам. Одним словом, рекомендуется удалить с глаз все, что может заинтересовать любопытного пушистика, подвязать шторы, постелить ковер на скользящее напольное покрытие и предпринять другие меры. Таким образом можно защитить своего питомца от вывиха.

Не менее важно, чем адаптировать маршруты передвижения котика под его потребности, запретить брать котенка на руки – особенно это касается маленьких детей, которые могут случайно нанести травму питомцу. Обязательно нужно подробно объяснить ребенку, что это опасно и животному может быть больно. Когда пушистик подрастет, нужно научить детей правильно брать его на руки и держать. Важно всем домочадцам очень аккуратно перемещаться по квартире, так как котенок может оказаться в любом месте и всегда присутствует риск наступить ему на лапку. Перемещение на транспорте в этот возрастной период также крайне нежелательна. Если пушистому малышу требуется ветеринарный осмотр, лучше пригласить врача домой, так как посещение клиники может грозить вероятностью заражения инфекцией.

План ходьбы для начинающих и расписание

Вы решили заняться ходьбой ради здоровья и фитнеса, и теперь вам нужен план, чтобы развить выносливость и скорость при ходьбе. Как новичок, вы должны сосредоточиться на использовании хорошей осанки и техники при ходьбе, постепенно увеличивая время ходьбы.

Органы здравоохранения рекомендуют быструю ходьбу в течение 30 минут в день, всего 150 минут в неделю, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета и других заболеваний.

Обзор

Хотя любая ходьба полезна, вы можете усилить ее, удвоив рекомендацию и ходя в общей сложности пять часов в неделю или увеличив темп. Увеличенная продолжительность или интенсивность особенно полезны, если вашей целью является похудание. Просто помните, что для достижения наилучших результатов вам также необходимо улучшить свое питание.

Вы можете выработать привычку ходить, ходя по крайней мере пять дней в неделю и отслеживая свои прогулки. Если у вас постоянное состояние здоровья, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

График ходьбы

Каждую прогулку начинайте с проверки своей осанки. Перед тем как ускориться, вы захотите пройтись в легком темпе в течение нескольких минут. Носите гибкую спортивную обувь и удобную одежду. Вы можете гулять на открытом воздухе, в помещении или на беговой дорожке.

неделя 1

Начните с 15-минутной прогулки в легком темпе. В первую неделю ходите пять дней. Вы хотите выработать привычку, поэтому важна последовательность. Распределите дни отдыха, например, сделайте день 3 днем ​​отдыха и день 6 днем ​​отдыха.

Общая цель на неделю : от 60 до 75 минут

2 неделя

Добавьте пять минут в день, чтобы гулять по 20 минут пять дней в неделю. Или вы можете захотеть немного продлить себя в некоторые дни, а затем сделать выходной.

Общая цель на неделю : от 80 до 100 минут

3 неделя

Добавьте пять минут в день, чтобы гулять по 25 минут пять дней в неделю.

Общая цель на неделю : от 100 до 125 минут

4 неделя

Добавьте пять минут в день, чтобы ходить по 30 минут пять дней в неделю.

Общая цель на неделю : от 120 до 150 минут

подсказки

Если какая-либо неделя окажется для вас трудной, повторите ее, а не добавляйте больше времени. Делайте это до тех пор, пока не научитесь комфортно прогрессировать.

Как только вы научитесь комфортно ходить по 30 минут за раз, вы будете готовы использовать множество различных тренировок, чтобы добавить интенсивности и выносливости. Еженедельный план тренировки ходьбой включает прогулки с более интенсивными интервалами, скоростные прогулки и более длительные прогулки.

Как быстро должны ходить новички?

Ходьбы должны стремиться к быстрому ходьбе, чтобы достичь тренировки ходьбы средней интенсивности. Именно такая интенсивность упражнений связана с максимальной пользой для здоровья от ходьбы. Умеренная интенсивность обычно связана с прохождением мили за 20 минут или меньше при целевой частоте пульса от 64% до 76% от вашей максимальной частоты пульса.

На что похожа быстрая ходьба:

• Ваше дыхание тяжелее, чем обычно.
• Вы по-прежнему можете вести полноценный разговор во время ходьбы.
• Вы не запыхались.

Не беспокойтесь, если ваша скорость и пульс ниже в первые недели. Ваша первая цель — научиться ходить от 30 до 60 минут в день без травм. Позже вы добавите скорость и интенсивность. Будьте последовательны в том, как часто и как далеко вы идете, прежде чем пытаться идти быстрее.

Скорее всего, вы обнаружите, что правильная осанка и движения рук ускоряют ходьбу.

Если в какой-то момент во время прогулки у вас возникнут трудности, еще больше снизьте скорость и вернитесь к исходной точке. Помните о предупреждающих симптомах таких проблем, как сердечный приступ или инсульт, и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Например, если одышка сопровождается болью в груди, головокружением, болью или онемением в верхней части тела, возможно, у вас сердечный приступ.

Чтобы снизить риск травмы, постепенно увеличивайте длину или скорость ходьбы, меняя только один компонент за раз.

Куда идти дальше?

Как только вы определите время и скорость ходьбы, вы готовы повеселиться. Вы можете тренироваться для ходьбы на 5 км, что составляет 5 километров или 3,1 мили. Это популярное расстояние для благотворительных прогулок и пробежек, на прохождение которого уйдет от 45 минут до часа.

Вы можете начать тренировку, чтобы получать удовольствие от этих занятий, когда вы научитесь ходить по 30 минут в день пять дней в неделю. Вы также можете присоединиться к пешеходной группе или клубу, чтобы у вас были другие люди, с которыми вы могли бы гулять, и стимул продолжать ходить с вашей новой привычкой ходьбы.

Используйте время для прогулки на Apple Watch

С Apple Fitness + на Apple Watch Series 3 или новее вы можете использовать тренировку Time to Walk, чтобы слушать рассказы, слушать избранные песни и просматривать значимые фотографии вдохновляющих гостей.

Начать время, чтобы идти серия

1. На Apple Watch откройте приложение Workout.
2. Нажмите на тренировку «Время ходьбы».
3. Чтобы найти другие выпуски, нажмите кнопку «Список всех».

Time to Walk запускает тренировку ходьбы в приложении Workout. Если GPS на Apple Watch определяет пройденное расстояние, тренировка записывается как прогулка на открытом воздухе. В противном случае тренировка записывается как прогулка в помещении.

Скачать Time to Walk, выпуск

1. На iPhone откройте приложение «Фитнес», затем коснитесь вкладки «Фитнес +».*
2. В разделе «Пора идти пешком» нажмите «Показать все».
3. Коснитесь выпуска, который хотите загрузить, и коснитесь кнопки «Добавить».

Если вы подписаны на Apple Fitness +, пять последних выпусков автоматически загружаются, когда Apple Watch заряжаются и подключаются к Wi-Fi. Объем доступной памяти на Apple Watch может повлиять на то, сколько выпусков Time to Walk можно загрузить. После прослушивания эпизодов они автоматически удаляются, а новые эпизоды загружаются по мере выхода.

Если у вас Apple Watch без сотовой связи, вы можете загружать на часы дополнительные выпуски по Wi-Fi. Если у вас есть Apple Watch с поддержкой сотовой связи, вы можете транслировать выпуски.

* Функция Time to Walk недоступна на iPad или Apple TV и воспроизводится только на Apple Watch Series 3 или новее с использованием наушников Bluetooth.

Удалите загруженные вами серии Time to Walk

1. На iPhone откройте приложение «Фитнес», затем коснитесь вкладки «Фитнес +».
2. В разделе «Пора идти пешком» нажмите «Показать все».
3. Найдите выпуск, который хотите удалить, затем нажмите «Удалить».

Если вы не хотите, чтобы серии автоматически добавлялись на Apple Watch, откройте приложение Watch на iPhone> «Мои часы»> «Тренировка»> «Добавить новейшую тренировку для просмотра».

Как получить доступ к элементам управления во время прослушивания серии

• Проведите пальцем влево, чтобы заблокировать, завершить или приостановить тренировку.
• Проведите пальцем вправо, чтобы приостановить воспроизведение звука или перейти вперед или назад в эпизоде ​​или между песнями.

Расшифровка стенограммы эпизода «Найди время для прогулки» на iPhone или iPad

1. На iPhone откройте приложение «Фитнес», затем коснитесь вкладки «Фитнес +».
2. В разделе Time to Walk выберите серию.
3. Нажмите кнопку «Дополнительно», затем нажмите «Копировать».
4. В новом окне браузера вставьте ссылку.
5. Когда страница загрузится, прокрутите вниз и коснитесь «Читать стенограмму тренировки».

Дата публикации: 30 июня 2021 г.

Apple Fitness +: как использовать функцию Time to Walk

Apple добавила в Apple Watch новую интригующую функцию, предназначенную исключительно для тех, кто подписан на услугу Fitness +.Time to Walk позволяет прогуляться и послушать вдохновляющую историю знаменитостей. Загвоздка в том, что знаменитость была записана во время прогулки, так что это немного похоже на то, как будто они идут вместе с вами.

Это забавная небольшая функция, и хотя она, конечно, не является новаторской и не заслуживает отдельной подписки на Fitness +, это своего рода уникальное предложение, которое Apple следует продолжать добавлять к услуге. Вот как это работает.

Начните с настроек часов

Откройте приложение Watch на своем iPhone или приложение «Настройки» прямо на Apple Watch.Прокрутите вниз до Workout и выберите его. Затем прокрутите вниз до конца, где вы увидите заголовок Time to Walk и переключатель, позволяющий активировать «Добавить новые тренировки для просмотра». Убедитесь, что он включен.

IDG

Автоматически загружать новые выпуски на Apple Watch.

Это обеспечит загрузку новых тренировок Time to Walk на ваши Apple Watch, когда они будут помещены в зарядное устройство и находятся в пределах досягаемости вашего iPhone. Если вы хотите добавить эпизод вручную, откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone, выберите вкладку Fitness + и выберите Time to Walk .Вы увидите список всех выпусков и сможете вручную добавить их на свои Apple Watch.

Затем убедитесь, что у вас есть Bluetooth-наушники, сопряженные с вашими Apple Watch. Если у вас есть AirPods, синхронизированные с любым устройством Apple, использующим тот же Apple ID, все готово. Если у вас есть другие наушники Bluetooth, откройте «Настройки» на Apple Watch, затем нажмите Bluetooth и добавьте туда свое устройство Bluetooth.

На прогулку

Чтобы начать тренировку Time to Walk, просто откройте приложение Workout на Apple Watch.Скорее всего, тренировка Time to Walk будет в верхней части списка, но если вы ее не видите, прокрутите вниз.

IDG

Выберите серию или узнайте больше о ней и последующем коротком плейлисте.

Вы увидите только одну серию с указанием времени и даты ее выпуска, но вы можете нажать маленькую кнопку меню в правом верхнем углу карточки, чтобы выбрать другие серии.

Нажмите кнопку (i) в правом верхнем углу каждой карточки эпизода, чтобы получить дополнительную информацию об этой знаменитости и просмотреть короткий плейлист из нескольких песен, которые будут воспроизводиться после завершения выпуска (если у вас есть подписка на Apple Music).

IDG

Вам понадобятся наушники, подключенные к вашим часам.

Когда вы выбираете выпуск, он автоматически запускает воспроизведение и запускает тренировку «Пора идти» на Apple Watch. Если у вас несколько сопряженных наушников, он может спросить, где вы хотите воспроизводить звук. Тренировка похожа на обычную тренировку на открытом воздухе и будет отслеживать вашу частоту сердечных сокращений, темп и использовать GPS для создания карты вашего маршрута. Вы можете найти всю эту информацию и многое другое в приложении Fitness.

Почему дети плачут, когда учатся ходить? It’s A Big Milestone

Какой чудесный момент — первые шаги ребенка.Так долго они немного шатались на ногах, но с помощью вещей поднимались в положение стоя. Было много падений, но, по словам Чумбавамбы, они могут «упасть, но [они] снова встанут», и вы так гордитесь. С таким огромным и прекрасным событием, я уверен, что вы плачете, когда это происходит, но почему младенцы плачут, когда учатся ходить? Разве они не должны быть в восторге от своей независимости? И когда это важная веха для младенцев?

По словам Андреа Белл, медсестры-менеджера отделения интенсивной терапии и педиатрии в Салем Хелс, «Дети ходят, когда они готовы к развитию мозга и физическому развитию… ребенок ходит в своем собственном темпе», — говорит она Romper в электронное письмо.

По данным BabyCenter, «большинство младенцев делают первые шаги в возрасте от 9 до 12 месяцев и должны хорошо ходить к 14-15 месяцам».

Но почему некоторые младенцы плачут, когда учатся ходить? Они так же взволнованы, как и вы? «Некоторые младенцы плачут при ходьбе не из-за самой ходьбы, а из-за других факторов (голод, сонливость, необходимость смены подгузников, травма или другая потребность)», — говорит Белл. «Возможно, они не могут дотянуться до игрушки, может быть, они хотят, чтобы их держал родитель… младенцы не плачут из-за того, что они ходят.

Доктор Даниэль Ганджян, сертифицированный педиатр в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния, говорит, что младенцы довольно часто плачут в любой ситуации. однако, если ваш ребенок получил травму (например, при падении) и теперь начинает плакать при попытке ходить, немедленно обратитесь к педиатру, чтобы исключить любые травмы », — говорит он в электронном письме Romper.

« Иногда ребенок просто устал и предпочел бы, чтобы его или ее держали на руках родители », — добавляет Ганджян.«Если ребенок не заинтересован в ходьбе в определенный день, даже если родитель неоднократно пытался, остановитесь. Нет необходимости заставлять ребенка ходить, если ему / ей это не интересно».

Также, по словам Гянджиана, младенцы могут чувствовать ваши эмоции и чувствовать дискомфорт. «Если родители слишком напряжены или слишком озабочены тем, что их ребенок учится ходить, ребенок может чувствовать себя очень некомфортно и не захочет ходить, потому что ему / ей не нравятся эмоции родителей или они не реагируют на них», — говорит он.«Сделайте это увлекательным и приятным как для родителей, так и для ребенка, тогда ребенок с большей вероятностью захочет ходить».

Если ваш ребенок не упадет и не заплачет, когда начинает делать шаги, не о чем беспокоиться, если он плачет, когда учится ходить. Помните, что младенцы довольно хорошо плачут, и плачут они часто. Сделайте глубокий вдох и поразитесь тому факту, что ваш ребенок сделал свой первый шаг к независимости. Каламбур полностью предназначен.

Ходьба для похудения: советы по повседневным тренировкам

Ищете простой в начале тренировочный режим, который даст результаты, без необходимости ходить в тренажерный зал или тратить деньги на оборудование?

Попробуйте пройтись пешком.

Может показаться, что это не самое эффективное упражнение, но эксперты в этой области говорят, что оно может помочь с потерей веса, психическим здоровьем и многим другим. Даже несколько тысяч шагов в день могут сжечь сотни калорий, и легко внести некоторые изменения в свой распорядок дня, чтобы похудеть.

По теме

Может ли ходьба действительно помочь вам похудеть?

По словам Седрика Брайанта, доктора философии, президента и главного научного сотрудника Американского совета по физическим упражнениям, ходьба «определенно может» помочь с потерей веса.

«Это аэробное упражнение с низким уровнем воздействия, которое позволяет людям расходовать энергию и сжигать калории, поэтому оно, безусловно, может помочь с потерей веса», — сказал Брайант.

Некоторые рекомендуют ходьбу как форму упражнений из-за ее простоты и доступности.

«Я поклонник ходьбы как формы движения — особенно если вы только начинаете», — сказала Мариса Мур, диетолог из Атланты, штат Джорджия. «Самое важное — это найти тот вид деятельности, который вам нравится и которым вы будете заниматься.«

Ходьба — это упражнение с малой нагрузкой, которое может помочь многим. Алистер Берг / Getty Images

Если вы используете ходьбу в качестве средства похудания, Брайант рекомендует ходить не менее 45 минут в день в большинство дней недели.

«Основные рекомендации с точки зрения общего здоровья и благополучия состоят в том, чтобы просто достичь минимального порога активности около 30 минут в большинство дней недели», — сказал он. «Если вы хотите похудеть, вы действительно хотите работать в диапазоне от 45 до 60 минут.Следует понимать, что это не обязательно должно быть все за один сеанс ходьбы, вы можете разбить его на весь день ».

Брайант рекомендует разбить эти прогулки на два или три больших отрезка.

» Может быть, вы отправитесь на 30-минутную прогулку утром, а затем, может быть, это еще 15 или 30-минутная прогулка после ужина или во время обеденного перерыва, — предположил он. от минут до часа ходьбы, что, как правило, лучше всего коррелирует с разумной потерей веса или или лучшим контролем веса.»

Связанные

Какую потерю веса вы можете ожидать?

Брайант сказал, что трудно угадать, сколько веса можно сбросить во время ходьбы из-за множества факторов, связанных с этим, но сказал, что люди могут рассчитывать сжечь около сотни калорий на каждую тысячу шагов, которые они делают.

«Как правило, количество веса, которое можно ожидать сбросить, и влияние, которое вы получите от этого, обычно будет функцией от того, как часто вы это делаете, с точки зрения количества дней в неделю, а также продолжительность ходьбы и интенсивность ходьбы », — сказал он.

Связанные

Саманта Кассетти, диетолог из Нью-Йорка, объяснила, что «среднестатистическая 40-летняя женщина с ростом 5 футов 4 дюйма и весом 165 фунтов могла бы сбросить 5 фунтов за два месяца, если бы перешла от малоподвижного образа жизни к ходьбе. по часу пять раз в неделю «.

Но вы не сможете избавиться от плохой диеты, — сказала Кассетти. «Ей придется внести некоторые поправки в свой рацион, что приведет к небольшому дефициту калорий (около 100 калорий в день).

« Сохранение этого режима тренировок и здорового питания может помочь сохранить эти пять фунтов, но одна прогулка вряд ли приведет к дополнительной потере веса », — сказала Кассетти.

«В целом, средний здоровый взрослый человек, вероятно, заметит разницу в том, как он себя чувствует, если он будет больше двигаться и улучшить диету», — сказал Мур.

«Вы можете похудеть, а можете и не похудеть с помощью изменений в диете и физических упражнениях. Похудение может зависеть от вашей генетики и метаболизма, возраста, общего уровня физической активности, уровня стресса и даже сна».

С чего начать?

Ходьба — одно из самых простых упражнений для начала — просто выберите маршрут и вперед! Брайант рекомендует носить удобную обувь, но нет необходимости вкладывать деньги в модную обувь или другое снаряжение.

В модной обуви нет необходимости — пара удобных кроссовок идеально подойдет для начала. Shutterstock

Хорошая скорость для начала — это идти со скоростью около трех миль в час или пройти одну милю за двадцать минут.

Если вы ищете показатель, с которым можно было бы конкурировать, Брайант рекомендует попытаться пройти до 10 000 шагов, что поможет вам сжечь около 1000 калорий.

Сопутствующие

Как вы можете с максимальной пользой проводить время на ходьбе?

Если вы ищете тренировку для всего тела, вы можете улучшить свой распорядок ходьбы, изменив местность.

«Ходьба в гору или наклон беговой дорожки увеличивает интенсивность и сложность ходьбы», — сказал Брайант. «Вы также можете ввести некоторые интервалы, в которых вы меняете скорость ходьбы. Если вы находитесь на улице, возможно, вы знаете, идите очень быстро от знака остановки к знаку остановки и идите в обычном темпе, пока не доберетесь до следующего Знак «стоп» Если вы на беговой дорожке … ходите с комфортом в течение трех минут, а затем в течение следующих минут или двух идите, знаете ли, на полмили в час быстрее.»

Попробуйте увеличить наклон беговой дорожки, если хотите сжигать больше калорий во время ходьбы. Shutterstock

Вы также можете добавлять веса, хотя Брайант рекомендует избегать утяжеления рук и вместо этого приобретать утяжеленный жилет, который может заставить вас усерднее работать без нагрузка на суставы.

Если вы ищете способ сжечь больше калорий без какого-либо оборудования, вы можете попробовать сделать что-нибудь столь же простое, как размахивание руками. Исследование, проведенное Американским советом по физическим упражнениям, показало, что энергичные движения руками расходует больше калорий.

«Это может показаться немного странным, но энергичное качание руки, безусловно, увеличивает интенсивность тренировки», — сказал Брайант.

Какая еще польза для здоровья от ходьбы?

Конечно, ходьба приносит больше пользы, чем просто похудание. Как и любые другие аэробные упражнения, ходьба поможет улучшить функцию вашей сердечно-сосудистой системы, приведет к лучшему контролю уровня сахара в крови и поможет снизить кровяное давление.

«Любую пользу, которую вы можете получить от других форм кардиоупражнений, таких как езда на велосипеде, бег, плавание, вы можете получить во время ходьбы», — сказал Брайант.

Ходьба также полезна для психического здоровья. Брайант сказал, что упражнения могут помочь облегчить и справиться со стрессом и тревогой, и сказал, что это может быть особенно полезным занятием во время пандемии коронавируса.

«Я бы посоветовал людям в это время иметь приют и оставаться дома приказы и т. Д., Чтобы они действительно обращали внимание и сосредотачивались на том, что они чувствуют при ходьбе, потому что я думаю, что это может послужить отличным мотиватором для добрых дел». держать их в игре с точки зрения продолжения ходьбы », — сказал он.

Связано:

Полное руководство по выгулу щенка 🥇 Когда, как часто, возраст, породы, советы

Вы попали в свою семью с новым щенком — поздравляем! Помимо безусловной любви, которую может обеспечить только собака-компаньон, одним из самых больших преимуществ владения собакой является получение удовольствия от физических упражнений и свежего воздуха во время долгой прогулки на свежем воздухе. Но прежде чем прикрепить новый поводок к новому ошейнику щенка, убедитесь, что вы понимаете ограничения вашего щенка.Они могут казаться сгустками энергии, которые никогда не перестают двигаться, но перетренировка щенка чревата реальными опасностями. Прочтите, чтобы узнать все, что вам нужно знать о прогулках и тренировках вашего нового щенка.

Есть два основных фактора, которые следует учитывать при тренировке, когда безопасно вывести щенка на улицу. Один из факторов — это потребности вашего щенка в физических упражнениях, которые будут зависеть от возраста, породы и других факторов. Не менее важны иммунная система вашего щенка и график вакцинации.Если вам интересно, когда я могу вывести своего щенка на улицу, общепринятым ответом будет то, что щенки не должны выходить на улицу, по крайней мере, через две недели после последней вакцинации.

Ваш ветеринар сможет дать вам конкретный график вакцинации вашего щенка, чтобы вы могли спланировать дошкольные занятия для щенков или свидания с другими владельцами собак, но, в целом, ответ на вопрос: «Когда щенки могут выходить на улицу?» не раньше, чем через две недели после того, как их график прививок будет завершен.

Первые прогулки вашего щенка на свежем воздухе зависят не столько от его возраста, сколько от того, где он находится с режимом вакцинации. Вместо того, чтобы задаваться вопросом, в каком возрасте щенки начинают ходить, поговорите со своим ветеринаром о том, чтобы как можно скорее начать график вакцинации щенка, чтобы они могли быть полностью вакцинированы и готовы к выходу на улицу.

Если в остальном ваш щенок здоров и здоров, и ветеринар будет рад сделать прививки вовремя, ваш щенок может быть полностью вакцинирован и готов к выходу на улицу в возрасте от 16 до 18 недель.

Конечно, то, что ваш щенок полностью вакцинирован и защищен от неприятных заболеваний, таких как парвовирус, не означает, что он готов к походам на целый день. Когда ваш щенок очень маленький, «прогулки» будут в основном состоять из коротких выходов на улицу, чтобы сходить в ванную, с гораздо большим упором на игры в помещении, чем на длительные тренировки.

Если вам интересно, сколько упражнений должен делать мой щенок, общее практическое правило состоит в том, чтобы взять возраст вашего щенка в месяцах, а затем умножить его на пять, чтобы вычислить, сколько минут ваш щенок может ходить за каждую тренировку.Это в среднем две прогулки в день. Например, четырехмесячного щенка можно выгуливать в течение 20 минут два раза в день, а семимесячного щенка можно выгуливать в течение 35 минут два раза в день.

Конечно, это просто отправная точка и не учитываются другие жизненно важные факторы, такие как размер, порода и темперамент вашего щенка.

Хотя многое можно сказать о расчете прогулок вашего щенка в зависимости от его возраста и статуса вакцинации, в конечном итоге ваше решение о том, сколько щенок выгуливает, будет зависеть от его способности физически выполнять упражнения, на которые может сильно повлиять его порода.

Игрушечные породы собак, такие как чихуахуа и померанский шпиц, просто не переносят длительных прогулок из-за своего небольшого размера, потребности в частом кормлении и крошечных лапок. С другой стороны, игрушечные породы созревают очень быстро, поэтому они могут прыгать и даже пробовать тренировку аджилити с относительно раннего возраста. С другой стороны, гигантские породы собак, такие как аляскинский маламут, ищейка или бернский зенненхунд, могут выдерживать относительно длительные прогулки, поскольку им требуется гораздо меньше усилий, чтобы покрыть большую территорию, чем крошечная порода.Однако чем крупнее собака, тем больше времени требуется для полного созревания ее костей и суставов. Даже если может показаться, что ваш огромный шестимесячный английский мастиф может выдержать дневной поход, вы рискуете создать ортопедические проблемы в более позднем возрасте, если зайдете слишком далеко в щенячьем возрасте.

Теплостойкость — еще один фактор, который следует учитывать, поскольку курносые породы не могут справляться с упражнениями в жарком климате, а рабочие породы, такие как келпи и бордер-колли, имеют гораздо более высокую термостойкость.

Если вам интересно, как часто выгуливать щенка, пусть ваш график приучения щенка к туалету будет определять ваши прогулки на ранних стадиях. В первые несколько месяцев ваш щенок будет очень регулярно выходить на улицу, поэтому каждую поездку на улицу можно рассматривать как небольшую прогулку. На этом этапе более чем достаточно короткой прогулки по саду или прогулки до конца подъездной дорожки и обратно каждый раз, когда вы выводите щенка в туалет.

По мере того, как ваш щенок подрастет, вы сможете быстрее проводить большую часть занятий на горшке на открытом воздухе и превратить два или три из них в несколько более длительные прогулки.

Когда ваш щенок вырастет, ему потребуется как минимум одна прогулка каждый день, а активные или умные породы собак, такие как ретриверы, келпи и голубые хилеры, нуждаются как минимум в двух или трех ежедневных прогулках.

Как далеко может ходить щенок? Не существует стандартного ответа на вопрос о том, какое расстояние для прогулки с щенком подходит, так как многое будет зависеть от размера, породы и возраста вашего щенка. Не путайте уровень энергии со способностью ходить на большие расстояния. Все щенки обладают огромным приливом энергии и любят играть, но некоторые щенки просто не могут пройти такое же расстояние, как другие щенки.

Всегда начинайте с очень коротких прогулок и постепенно наращивайте их, ориентируясь на потребности вашего щенка. Если ваш щенок сидит или ложится во время прогулки, это явный признак того, что вашему щенку нужно отдохнуть и прогулка окончена. Возьмите своего щенка, идите прямо домой и дайте ему отдохнуть. Они вежливо пытаются сказать вам, что достигли своего предела ходьбы.

Хотя все прогулки щенков должны начинаться с коротких и постепенно увеличиваться с течением времени, в целом собаки среднего размера, такие как стандартные пудели и бордер-колли, могут выдерживать большие расстояния, чем собаки меньшего размера или собаки с короткими ногами, такие как корги и таксы.Очень крупные породы, такие как сенбернары и немецкие доги, могут выглядеть так, как будто они могут выдержать долгую прогулку, но из-за того, как медленно развиваются их суставы и кости, они могут подвергаться риску ортопедических проблем в более позднем возрасте, если они будут слишком много упражняться в щенячьем возрасте.

Если вы когда-нибудь думали, что собаки от природы умеют красиво ходить на поводке, вы скоро поймете, что это не так, когда вы впервые поводите своего нового щенка. Поскольку ваша жизнь с новой собакой будет требовать много времени на поводке, хорошая ходьба на поводке — это навык, которому нужно научиться как можно раньше.

Хорошая новость заключается в том, что навыкам использования поводка можно научиться в безопасности вашего собственного дома, поэтому к тому времени, когда ваш щенок будет готов к своей первой прогулке на открытом воздухе, он уже будет знать, как красиво ходить на поводке. Если вам интересно, как выгуливать щенка в первый раз, секретный ответ заключается в том, что первой прогулке вашего щенка на свежем воздухе должно предшествовать множество занятий в помещении и тренировки с поводком в те недели, когда он не полностью вакцинирован и не может общаться. на открытом воздухе.

Первый шаг к тому, чтобы научить вашу собаку ходить на поводке, — как можно скорее познакомить вашего щенка с выгульным снаряжением, таким как шлейка и поводок.Пусть они понюхают эти предметы и ознакомятся с ними, а их интерес и любопытство вознаградят большим количеством похвалы. Усильте похвалу и добавьте несколько угощений, когда примеряете шлейку и поводок вашего щенка в первый раз, а затем снимите их вскоре после этого. Увеличьте количество времени, которое ваш щенок носит прогулочное снаряжение, и убедитесь, что каждый раз он получает положительный опыт, наполненный игрой, угощениями и множеством словесных поощрений.

Как только ваш щенок почувствует себя комфортно со шлейкой и поводком, самое время побудить его оставаться рядом с вами во время прогулки.Это несложная техника, но для ее освоения может потребоваться время. Вашему щенку необходимо научиться тому, что, когда он находится в правильном положении (непосредственно рядом с вами), он может продолжить прогулку. Если они смещаются с места — впереди, сзади или сбоку — прогулка останавливается и не возобновляется, пока они не вернутся в нужное место. Сначала ваш щенок может показывать признаки разочарования, но вскоре поймет, что единственный способ заставить вас двигаться дальше — это просто пройти рядом с вами.

Для вашего щенка естественно взлетать во всех направлениях для исследования. Вместо того, чтобы тянуть, дергаться или кричать, просто стойте совершенно неподвижно и не двигайтесь, пока щенок не вернется в правильное положение. Как только ваш щенок заставит поводок ослабить поводок, вернувшись к вам, немедленно наградите его возбужденной похвалой или угощением и снова отправляйтесь на прогулку. Сделайте эту награду как можно мгновенной, чтобы ваш щенок вскоре узнал, что уходить в путь ведет только к разочарованию, а оставаясь рядом с вами, вы получаете похвалу и приятную прогулку.

Сделайте эти тренировки с поводком очень короткими для начала и постепенно наращивайте их с течением времени. Если ваш щенок сидит или ложится во время тренировки с поводком, расценивайте это как явный признак того, что щенку нужен отдых. Немедленно прекратите тренировки и дайте щенку возможность отдохнуть.

Каждый раз, когда вы видите, как другой владелец собаки пытается удержать свою собаку или щенка на поводке, вы будете рады, что с самого начала научились выгуливать щенка на поводке.

Наш рекомендуемый поводок для щенков : Оригинальная шлейка для собак, выгуливающая собаку.

Нам очень нравится линейка поводков и упряжи для собак от Walk Your Dog With Love. Вместо того, чтобы тянуть за шею и душить вашего щенка, их поводки натянуты на грудь и передние лапы, что значительно упрощает перенаправление вашей собаки для вас и вашей собаки. Больше никаких перетягиваний каната, сражений с собакой во время прогулок. С этими шлейками легкое натяжение снимет вес с передних лап вашей собаки и повернет их к себе, что позволяет вам гораздо легче контролировать ходьбу — отлично подходит для дрессировки и хорошего поведения на поводке! Вы можете ознакомиться с их вариантами шлейки для собак здесь.

Сколько времени нужно, чтобы щенки могли красиво ходить на поводке? Это будет зависеть от количества времени, которое вы потратите на обучение вашего щенка правильным навыкам ходьбы с поводком, а также от возраста, породы и темперамента вашего щенка. Вышеупомянутый метод дрессировки со свободным поводком поможет вашему щенку быстрее учиться, связав вежливую ходьбу на поводке с похвалой и активностью.

Если щенок тянет за поводок — что он обязан сделать, так как он так хочет исследовать окружающий мир — просто стойте на месте и откажитесь сделать еще один шаг, пока ваш щенок не окажется рядом с вами.Не поддавайтесь желанию притянуть щенка к себе, дернуть поводок или крикнуть на щенка. Позвольте им решить, что им нужно сделать, чтобы вы снова начали ходить.

Если ваш щенок имеет тенденцию к выпаду во время прогулки на поводке — например, в машине, другой собаке или велосипедисте — вам необходимо проявить инициативу и научиться распознавать ситуации, которые могут спровоцировать выпад вашего щенка. Если вы знаете, что ваш щенок реагирует на машину, будьте бдительны при приближении к машинам и направьте внимание щенка на вас, прежде чем он успеет сделать выпад.Хвалите и поощряйте щенка за то, что он смотрит на вас и остается рядом с вами. Когда они делают выпад, игнорируйте их поведение и полностью стойте. Продолжайте прогулку только тогда, когда щенок снова рядом с вами. Это научит вашего щенка уделять внимание вам, а не проезжающим мимо машинам, собакам и велосипедистам.

Если ваш щенок так взволнован на прогулке, что он чрезмерно лает, это может быть признаком того, что ваш щенок не получает достаточной физической и умственной стимуляции в течение дня.Если у вас есть щенок активной породы, которого большую часть дня оставляют одного, а днем ​​выгуливают только на короткую прогулку, он может стать настолько возбужденным, что не сможет перестать лаять. Попробуйте изменить свой день, чтобы добавить больше коротких тренировок и игр в течение дня. Если вы целый день находитесь вне дома, вам, возможно, придется заглянуть в детский сад для щенков или выгуливать собак, чтобы дать щенку необходимую стимуляцию.

*

Выгуливание собаки — это не просто развлечение, это жизненно важно для здоровья и благополучия вашей собаки.Приступив к правильному режиму выгула собаки на стадии щенка, ваша собака скоро научится красиво ходить на поводке и будет с нетерпением ждать своих ежедневных прогулок с вами.

Если вы с нетерпением ждали долгих приятных прогулок с собакой со своим новым компаньоном, может быть трудно устоять перед соблазном начать новый режим ходьбы, как только у вас появится новый щенок. Просто помните, что фаза щенков у вашей собаки скоротечна, поэтому придерживайтесь коротких, легко управляемых прогулок пока и оставьте более длинные прогулки, когда ваша собака полностью вырастет.А пока сделайте много фотографий и наслаждайтесь этими особыми щенячьими объятиями, потому что ваш щенок превратится во взрослую собаку раньше, чем вы это заметите.

Поделитесь этим сообщением:

Как создать программу ходьбы

Узнайте, как использовать формулу FIT для начала или продолжения режима ходьбы, который поможет уменьшить боль и улучшить общее состояние здоровья.

Вы ищете безопасное обезболивающее? Может быть, вам также нужен способ уменьшить боль, скованность и воспаление от артрита или других состояний без каких-либо побочных эффектов? Как насчет надежного метода похудения и поддержания формы, не требующего ни копейки? Тренировка ходьбы делает все.Ежедневная ходьба от 30 до 60 минут может принести вам всевозможную пользу для здоровья, от поддержания вашего сердца в хорошей форме до того, чтобы ваши кости оставались крепкими. Использование умных стратегий, таких как формула FIT, поможет вам начать или поддерживать привычный режим ходьбы. Но не волнуйтесь, вы можете постепенно набрать это количество, и вам не придется ходить от 30 до 60 минут за один раз. Также важно разбить его на три-шесть 10-минутных прогулок.

Рекомендации по повседневной ходьбе

Ходьба — одно из самых важных занятий, которым вы можете заниматься при артрите.Это помогает похудеть или поддерживать нормальный вес. Это, в свою очередь, снижает нагрузку на суставы и улучшает симптомы артрита. Ходить просто, бесплатно, и это может сделать почти каждый.

Как далеко и быстро вы должны идти? Что ж, любая сумма лучше, чем ничего. И, как всегда, лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать план тренировки ходьбы.

Формула FIT для ходьбы

Когда вы идете, подумайте о формуле FIT — Частота (как часто), Интенсивность (как быстро) и Время (как долго).Когда вы ходите или начинаете новую физическую активность, начинайте с низкого уровня и постепенно увеличивайте его. Попытка сделать слишком много слишком быстро может привести к травмам, которые отбросят вас назад, а не вперед. Когда вы будете готовы увеличить свою активность, меняйте только одну часть формулы FIT за раз.

• Частота: Гуляйте каждый день, если можете, но убедитесь, что вы гуляете не менее трех-пяти раз в неделю. Если вы только начинаете и можете переносить только пятиминутную прогулку, то начните с прогулки всего пять минут в день два или три дня в неделю.
• Интенсивность: Стремитесь к умеренной интенсивности — покрывайте от двух до трех миль в час — но не волнуйтесь, если вы не можете сделать это прямо на пороге. Добейтесь успеха при ходьбе. Ваше сердцебиение и частота дыхания должны быть быстрее, но вы все равно сможете поддерживать разговор во время ходьбы.
• Время: Ваша конечная цель — стрелять от 30 минут до часа в день. Если вы только начинаете, даже пятиминутные прогулки три раза в день помогут вам укрепить кости и мышцы, стать более гибкими и уменьшить боль.Постепенно увеличивайте время, пока не достигнете своей цели.

Подсчет шагов во время ходьбы

Подсчет шагов также может стать отличным способом сделать ходьбу частью вашей повседневной жизни. Стремитесь делать 6000 шагов в день и помните, что большинство из нас уже проходят от 3000 до 5000 шагов в день, просто занимаясь своей обычной деятельностью. Помните, что можно медленно наращивать количество шагов, которые вы делаете.

Если вы только встаете с дивана, попробуйте программу ходьбы, такую ​​как «Прогулка с легкостью» Фонда артрита, и, прежде чем вы это узнаете, вы будете на много миль дальше по пути к успеху в ходьбе и к более здоровому состоянию.Если вы годами ходите по тротуарам, вы уже знаете и чувствуете преимущества ходьбы.