Вес подростка: Норма роста и веса для подростков

Вес подростка – забота родителей

10 Августа 2010

Именно в этот период формирования избыток или дефицит массы тела может сказаться на здоровье во взрослой жизни.

В подростковом возрасте тело ребенка начинает активно перестраивается: резко увеличивается рост, меняется внешность, колеблется вес.

Контроль массы тела подростка в этот период очень важен. Ведь именно в этот период формирования избыток или дефицит массы тела может сказаться на здоровье во взрослой жизни.

Изменения

Если при вступлении в период полового созревания у подростка начинает резко изменяться вес, родители, как правило, сохраняют олимпийское спокойствие. Полноту не считают проблемой и ожидают, что она исчезнет к совершеннолетию. Чрезмерную худобу объясняют ускоренным ростом и ждут «оформления тела» в старшем возрасте.

Однако любое отклонение массы тела у подростка от нормы должно насторожить родителей — возможно они упускают начало серьезных проблем.

Полный подросток

Дети с лишним весом нередко стесняются своего внешнего вида и замыкаются в себе. Поэтому для них надо создать особые условия, в которых подростки смогут почувствовать поддержку близких и начать бороться с ненужными килограммами. Как это правильно сделать, рассказывает главный врач Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Татьяна Шаповаленко.

Худышки

Многие родители считают, что дефицит веса — это неплохо, ребенку не грозит ожирение и отсутствие внимания противоположного пола. Однако недостаток массы не менее опасен, чем ее избыток.

Резкое снижение веса не происходит просто так. Есть медицинские проблемы, которые приводят к недостатку массы тела даже у тех подростков, которые нормально питаются: различные заболевания желудочно-кишечного тракта, ухудшающие всасывание питательных веществ, нарушение работы эндокринных желез и даже наличие в организме паразитов.

Дефицит массы наблюдается и у тех подростков, которые уже обзавелись вредными привычками: курением, пристрастием к алкоголю или привычкой проводить бессонные ночи за компьютером.

Но нередко подростки и сами недоедают — из-за серьезного стресса или в попытке соответствовать стандартам красоты. Даже если у подростка нет лишних килограммов, присущие этому возрасту способы самооценки могут привести к слишком критичному отношению к своей фигуре и попыткам ее исправить.

Все начинается с «быстрых» и несбалансированных диет. «Постоянно худеющие девочки-подростки — это проблема, которая начинается с увлечения диетой, а затем может перейти в разряд психических заболеваний. К сожалению, мы в последние годы часто наблюдаем развитие нервной анорексии среди девочек 15–18 лет», — объясняет главный врач Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Татьяна Шаповаленко.

Растущий организм недополучает витамины и целые группы питательных веществ и вынужден затормозить свое развитие. У подростка снижается мышечная масса, может нарушиться рост костей, половое развитие, пострадать функции мозга. Все эти изменения приводят к хроническим заболеваниям и требуют длительного лечения.

Толстячки

Среди современных подростков 10-15 процентов юношей и девушек страдают лишним весом. Нередко избыток массы тела вызван гормональными проблемами, но большинство полных подростков — жертвы гиподинамии.

Большую роль в увеличении массы тела у подростка играют неправильные пищевые привычки, приобретенные еще в раннем детстве не без попустительства родителей: любовь к фаст-фуду или привычка к обильным застольям.

«Как правило, толстого ребенка дразнят в школе и на улицах, — рассказывает Татьяна Шаповаленко, — из-за этого он еще больше замыкается в себе, его психологические проблемы обостряются, и подросток пытается избавиться от них традиционным способом — заедая свое несчастье. Образуется замкнутый круг, из которого выйти очень тяжело».

Школьники почти весь день проводят, сидя за партой или за уроками дома. Но и в свободное время далеко не все ориентированы на двигательную активность. Многие предпочитают отдыхать сидя перед телевизором или за компьютером. И только единицы продолжают или начинают заниматься спортом, а не отправляются развлекаться – зачастую с алкоголем.

Если лишних килограммов немного, они быстро сбрасываются, как только подросток увеличит физическую активность или немного скорректирует меню. Но ожирение, начавшееся в этом возрасте, продолжится и во взрослой жизни.

Диеты для подростков

В период активного роста и гормональной перестройки ребенок нуждается в правильном питании – для хорошего здоровья и отличной внешности.

В подростковом возрасте избыток веса серьезно повлияет на гормональную систему организма, создаст дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт и сердце. А пару десятков лет спустя приведет к развитию диабета второго типа и серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Что могут сделать родители?

Прежде всего с ребенком надо посетить врача, чтобы он выяснил, насколько сильно изменился вес ребенка. Если окажется, что повышение или понижение веса серьезно превышает норму, подростку предстоит обследование, чтобы узнать, какие заболевания это вызвали.

«Желательно, чтобы рацион полного подростка вписывался в рацион всей семьи, а не напоминал больничную диету. И здесь родителям придется проявить фантазию: научиться вкусно готовить диетические продукты и красиво оформлять блюда. И, что немаловажно, приучить к здоровой еде и самих себя», — напоминает Шаповаленко.

Очень важно родителям изменить и отношение к весу собственного ребенка. Малейшая критика в его адрес в подростковый период может привести к серьезному стрессу и закономерному результату — отказу от еды или очередному витку «заедания» проблемы.

Ровные, дружеские отношения и ощущение поддержки со стороны семьи помогут подростку спокойно нормализовать свой вес.

Но, если родителям не получается наладить контакт с подростком, а контролировать его режим питания и вес самостоятельно не удается, следует обратиться к психологу. Промедление в таких случаях очень опасно.

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Войти в личный кабинет
Зарегистрироваться

У подростка лишний вес: что делать?

В популярной группе — вопрос матери о девочке 13 лет с лишним весом, которая худеть отказывается, а вместо этого (дрянь такая), еще и и 6 килограммов посмела набрать.

В комментариях — адъ Иеронима нашего Босха и пищевая зависимость.

Мать подвергается категорическому осуждению, поскольку предполагается, что она «много жрет, курит и бухает» (цитата).

Девочку предлагается ограничить в еде незамедлительно и «посадить» на «правильное питание» (мне при этом вспоминается ужасный эпизод из «Молодой гвардии» Фадеева, где молодую сельскую учительницу фашисты посадили на раскаленную плиту), подать ей пример всей собой и похудеть самой (наверняка же мама девочки жирная и бухает, раз у нее ребенок с избыточным весом, напомню), посадить на диету всю семью (а чего они, блин, как эти, неодиеченные ходят), выяснить (с помощью гештальт-терапии, например), что именно девочка заедает, а она, безусловно, заедает, разве может 13-летний ребенок быть полным просто по природе своей, и так далее.

В группе ответить не могу, так как, извините, не член оной. Отвечу тут. Наиболее значимые. с моей точки зрения, моменты выделены капслоком, ибо сил же уже никаких нет одно и то же повторять.

1. Диеты и принудительные физические нагрузки у подростков связаны с последующим значительным набором веса вплоть до ожирения и развития нервной булимии и приступообразного переедания. В большом количестве исследований, в том числе — на очень больших выборках (см., например, 1,2), показано, что люди с опытом диетического поведения в подростковом возрасте не более чем через 5 лет развивают переедание и симптомы расстройств пищевого поведения.
«Правильное питание» — тоже диета. Исключение любых продуктов из питания девочки, будь-то пресловутый сахар, животные жиры, сложные углеводы — приведет к тому, что девочка гарантированно будет переедать именно этими продуктами и продолжать набирать вес.

2. Расстановки, гештальт-терапии и другие методы, не имеющие доказательной базы, не относятся к методам выбора для терапии расстройств пищевого поведения. На практике это означает, что вы рискуете здоровьем девочки, деньгами и очень ценным временем, используя их для работы с такими проблемами.

3. К сожалению, диетолог, «выдающий» схему питания с разрешенными продуктами — это все те же ограничения, которые приводят к тому же результату.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

В идеале семье нужны 1) диетолог, нутрициолог или психолог, работающий по методу компетентного питания Эллен Саттер 2) психотерапевт(ы), владеющий методами Мультисемейной Терапии РПП.
Девочке необходимо

1) Пройти диагностику на расстройства пищевого поведения с квалифицированным специалистом. Это позволит выяснить, ПОЧЕМУ девочка набирает вес. Еда может иметь мало отношения к этому. У подростка может быть генетическая предрасположенность к немного замедленному росту «в длину», и в период установления менструаций и выработки эстрогена происходит активное накопление адипоцитов — клеток жировой ткани (являющихся необходимым условием выработки эстрогена). Типичный признак такого развития событий — ранняя менструация. В таком случае если ребенка просто оставить в покое, в более позднем возрасте начинается более активный рост «в длину», или девочка растет более длительное время, чем сверстницы, и накопленный в раннем подростковом возрасте жир просто распределяется более равномерно.

Другой вариант — подросток может УЖЕ иметь симптомы РПП, например, приступообразного переедания. Генетическая предиспозиция к этому расстройству, большой вес при рождении и в первые годы жизни, и опять-таки ранее установлении менструации могут быть симптомами такого развития событий. Диагностика позволяет исключить или подтвердить наличие этого расстройства. Другим его «неявным» симптомом является расстройство сна.

2) Питаться в соответствии с планом, не допускающим перерывов более 3 часов между приемами пищи, включающим ВСЕ элементы ДЕТСКОЙ пищевой пирамиды (отличается от взрослой, об этом пишет Эллен Саттер, я это преподаю в лекциях родительского курса), подразумевающим включение любимой еды девочки (десерты, чипсы, джанк-фуд, сладкие булочки) в определенные приемы пищи, и отсутствие какого бы то ни было ПИЩЕВОГО ПРИНУЖДЕНИЯ.

План питания для детей подразумевает задачу родителя приготовить и предложить полноценную еду ребенку.

Поместить еду в ребенка — не задача родителя.

На практике это означает, что обед ребенка должен включать мясо (рыбу), картофель/пасту/крупы, овощи ИЛИ фрукты, сыр или молочные продукты, масло или другие жиры И хлеб (да-да, сливочное масло И хлеб, да, ребенку с избытком веса СОВЕРШЕННО НЕОБХОДИМЫ для полноценного насыщения), а потом ЕЩЕ И ДЕСЕРТ, а ребенок съест из этого только то, что захочет и может (даже если это только десерт).

3) Если нарушения пищевого поведения у девочки приняли клинический уровень — то ВСЕЙ СЕМЬЕ требуется психотерапия. Нет, на Земле нет места, куда можно сдать поломанного ребенка, чтобы его починили. Увы. Придется чинить всю систему.

Это означает, что ВСЕЙ СЕМЬЕ, которая проживает вместе с ребенком, придется проходить терапию. Да. и папе, даже если он не хочет, и считает это идиотским занятием и пустой тратой времени. Семье предстоит научиться функционировать вокруг ситуаций с питанием без агрессии, попыток подстроиться под РПП ребенка и других неадаптивных вариантов поведения.

Да, мы в Центр IntuEat занимаемся этой проблемой. Сейчас мы внедряем модуль «Программа Долой Диеты для детей!» (ПДД-ДД:))) и в сентябре запустим модуль Мультисемейной терапии для семей с РПП. Я не знаю, кто в России еще этим занимается, извините. Это не означает, что мы единственные и самые лучшие, конечно, но качество знаний и работы своих специалистов я могу гарантировать.

Пожалуйста, не сажайте детей на диеты и не ограничивайте их в питании. Это очень, очень опасно для их пищевого поведения.

1. Neumark-Sztainer D, Wall M, Guo J, Story M, Haines J, Eisenberg M. (2006). Obesity, disordered eating, and eating disorders in a longitudinal study of adolescents: how do dieters fare five years later? J Am Diet Assoc,106(4):559-568.
2. Field AE et al.(2003).Relation Between Dieting and Weight Change Among Preadolescents and Adolescents. Pediatrics, 112:900-906.

у подростка лишний вес что делать

у подростка лишний вес что делать

Тэги:
сколько стоят таблетки для похудения в аптеках, купить у подростка лишний вес что делать, быстрый экспресс похудение с мариной корпан.

у подростка лишний вес что делать

аллен карр аудиокниги скачать сбросить вес, редуксин таблетки для похудения цена в омске, мудра для снижения веса, как убрать живот женщине 46 лет, снижение веса после

какие гормоны надо сдать при лишнем весе

как убрать живот женщине 46 лет Лишний вес у подростков (девочек и мальчиков) провоцируют такие продукты: хлебобулочные изделия, особенно сладкие; снеки — их делают из пшеничной и кукурузной муки, заправляют большим количеством гидрогенизированного масла и усилителей вкуса; полуфабрикаты — сосиски, колбасы, магазинные котлеты в панировке; кондитерские изделия на основе теста и жира — конфеты, пирожные, халва, мороженое, шоколад Лишний вес у подростков и ожирение: роль питания, коррекция физической нагрузки, лечение, врач. Лишний вес или норма? Избыток веса и ожирение: где грань? Советы по снижению веса у подростков. Доступная информация по питанию. Физическая нагрузка и сон. Ожирение у детей или подростков — это не просто проблема внешнего вида. Лишний вес, накопленный еще в детстве или подростковом возрасте, негативно влияет на будущее здоровье и может сделать жизнь человека менее комфортной. Вот почему важно, чтобы родители обращали внимание на питание подростков и уровень их физической нагрузки, стимулировали к активности. Причины и последствия лишнего веса у подростков. Нежелательные килограммы у старшеклассников могут с легкостью появиться из-за: Неправильного питания, частого употребления фастфуда. Если лишний вес связан с бурным ростом, волноваться не стоит: подросток вытянется и станет стройнее. В других случаях маме и папе придется включить всю свою фантазию, чтобы мотивировать старшеклассника или старшеклассницу заняться собой. Просматривайте вместе с дочерью журналы мод, делайте акцент на том, что девушка тоже может быть такой же привлекательной и стройной, как все эти красотки с обложек. Мальчиков можно мотивировать с помощью историй об успешных спортсменах. Ожирение – это заболевание, связанное с избыточным накоплением жировой ткани. Ожирение вызывает не только эстетические, психологические и социальные проблемы у детей и подростков, но и значительные осложнения со стороны всех органов и систем. ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПРИ ОЖИРЕНИИ У ДЕТЕЙ (психологическое мотивирование): Не говорите ребенку, что он жадный или ленивый. Скажите ему, что Вы понимаете, насколько трудно сделать правильный (здоровый) выбор в питании. # Не заставляйте ребенка чувствовать себя виноватым по поводу его привычки питания. Похвалите его, когда вы видите, что он правильно питается. # Не говорите ребенку, что лишний вес — это его вина. Объясните, что некоторым людям сложнее контролировать свой вес, чем другим, — жизнь бывает несправедливой, но возможно им везёт в других вещах! Ещё хочу рассказать про такую интересную тему как весы Танита с анализаторами жира, воды в организме. catad_tema Ожирение — статьи. Ожирение у детей и подростков. Клинические рекомендации. Статьи. Клинические рекомендации. Ожирение у детей и подростков. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более миллиарда человек на планете имеют лишний вес, в 2014 году зарегистрировано более 500 млн. больных ожирением. При этом 30 млн. детей и подростков Европейского региона характеризуются наличием избыточной массы тела и 15 млн. имеют ожирение (Health in the European Union. Trends and analysis ВОЗ, 2009). По оценке ВОЗ, существующие тенденции могут обусловить наличие ожирения у 70 млн детей до 5 лет к 2025 году. Причины ожирения Степени ожирения у детей Чем опасен избыточный вес у ребенка Диагностика ожирения у детей и подростков Лечение ожирения у детей и подростков Профилактика детского ожирения. Проблема ожирения с каждым годом становится только актуальнее. Избыточная масса тела и связанные с ней осложнения встречаются не только у взрослых, но и у детей, причем количество случаев ежегодно растет. Что делать, когда у ребенка лишний вес или ожирение? Если этот вопрос действительно актуален, необходимо обратиться за помощью к профессионалам. Не пытайтесь использовать радикальные диеты или принуждать малыша заниматься спортом на износ. Проблема лишнего веса свойственна не только взрослым людям, но и подросткам. То, что количество молодежи и детей с избыточной массой тела растет, объясняется массой факторов, среди которых присутствует и гормональный сбой. Обнаружить его можно, обратившись к эндокринологу. Когда нужно идти к врачу-эндокринологу? Идти к врачу следует, если Вы видите, что ребенок быстро устает, если у него плохое настроение или оно часто меняется. То же самое следует сделать, если у ребенка не проходит состояние депрессии, постоянно болит голова. Дополнительным показателем гормонального сбоя является выпадение волос, либо наоборот, сильное оволосение. Подростки и дети с лишним весом находятся в опасности из-за предрасположенности к ожирению и избыточному весу в зрелости. Психосоциальные риски. Некоторые последствия лишнего веса в подростковом возрасте и в детстве имеют психосоциальный характер. Такие дети часто представляют собой мишень для ранней и систематической социальной дискриминации. Психологический стресс такой социальной стигматизации вызывает низкую самооценку, которая, к тому же, может препятствовать освоению знаний и нормальному здоровому развитию личности ребенка, и сохраняется во взрослом возрасте. Высокая опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Летние лагеря для подростков, страдающих ожирением, могут помочь им сбросить вес, но если они не будут продолжать прилагать усилия для снижения веса после окончания лагеря, вес обычно возвращается. Консультации психолога могут помочь подросткам справиться с социальными проблемами, включая низкую самооценку. Взрослые. Диагноз избыточный вес или ожирение у взрослых ставится в следующих случаях: ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес; ИМТ больше или равен 30 — ожирение. Ожирение у подростка — что делать? (видео). Похожие материалыИМТ Подростки Ожирение Избыточный вес Индекс массы тела (ИМТ) Ожирение у подростков. Нажмите, чтобы добавить комментарий. снижение веса после лида таблетки для похудения купить в красноярске здоровье сбросить лишний вес

как убрать жир с коленок упражнения
какие гормоны надо сдать при лишнем весе
может ли болеть спина от лишнего веса
сколько стоят таблетки для похудения в аптеках
быстрый экспресс похудение с мариной корпан
аллен карр аудиокниги скачать сбросить вес
редуксин таблетки для похудения цена в омске
мудра для снижения веса

Специалисты высоко оценивают эффективность Кето Лайта, поскольку его основные характеристики – натуральный состав, хорошая переносимость, отсутствие противопоказаний для применения. Сочетание активных компонентов устраняет лишний вес, независимо от причины его появления и срока давности. Капсулы обеспечивают эффективность даже в тех случаях, когда другие методы нормализации массы тела не обеспечили ожидаемого эффекта. Приведем несколько рецензий от медицинских аналитиков. Капсулы Keto Light реально помогает похудеть! Благодаря им я скинула вес с 89 килограмм на 62, избавилась от целлюлита и жировых отложений на животе, боках, спине, ногах, бёдрах. У меня больше нет проблем с пищеварением, я чувствую себя полной сил и энергии. Keto Light (Кето Лайт) – инновационное средство для похудения, заслужившее огромное количество положительных отзывов. Помогает всего за курс применения, без усиленных диет и изнуряющих физических занятий, приобрести фигурку своей мечты. Представляет собой комплекс, состоящий из 3 видов капсул, для утреннего, дневного и вечернего приёма, наносящих тройной удар по избыточным килограммам. Состав препарата – 100% натуральный, содержит природные компоненты, витамины, минералы и полезные вещества. Благодаря этому, физиологический процесс сброса веса с Keto Light происходит максимально естественно, без неприятных ощущений, побочных эффектов и стресса для организма.

у подростка лишний вес что делать

может ли болеть спина от лишнего веса

Keto Light – это средство для снижения веса, имеющее форму капсул. Состоит только из органических компонентов, что практически исключает вероятность развития побочных эффектов во время программы похудения и после ее завершения. у подростка лишний вес что делать. лида таблетки для похудения купить в красноярске. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Подростка высмеивали из-за лишнего веса, и он стал качком

В детстве жителя США высмеивали из-за лишнего веса, а надо было просто дать ему время. С годами из забитого подростка парень превратился в мускулистого Геракла, который дал бы фору королю бала и командиру школьной футбольной команды.

Когда Стивену Камполо из Нью-Йорка исполнилось 13 лет, у него уже были проблемы с лишним весом. Табло весов показывало пугающие 135 килограммов — для роста и возраста парня это превышение нормы на 45 кило.

Парень страдал от лишнего веса

По словам Стивена, для пухлого подростка в школе лишний вес — приговор. Другие дети издевались над парнем и придумывали ему прозвища.

Когда ты подросток, тебя всегда судят по внешности. Надо мной много издевались, меня называли толстяком. Моя фамилия Камполо, поэтому дети называли меня Fatpolo (толстым Поло), — сказал Стивен ведущим YouTube-канала Truly.

Стивен весил 135 килограммов

Ещё хуже дела Стивена шли в общении со сверстницами. Как вспоминает парень, девушки попросту не хотели с ним разговаривать.

Однако проблемы со сверстниками — не худшее, к чему привёл лишний вес. В 14 лет Стивен сломал палец и отправился к врачу. Тогда медик сказал несколько слов, после которых подросток решил изменить свою жизнь.

Врач сказал моему отцу, что у меня клиническое ожирение и мне нужно изменить образ жизни, иначе моему здоровью конец. Если бы я не сломал палец и мне бы не пришлось идти к врачу, я бы никогда не узнал об этом, — говорит Стивен.

В 14 Стивен узнал, что у него клиническое ожирение

Чтобы что-то изменить, Стивен изменил свой образ жизни и начал придерживался новой строгой диеты. Каждый вечер он бегал и постепенно начал худеть.

Сначала цифра на весах уменьшилась на пять единиц, а затем ещё на столько же.

Стивен сейчас

Когда Стивен потерял 50 кило, он заметил, что у него образовалось много лишней кожи. Тогда он решил обратиться за помощью и пошёл в спортзал, куда с тех пор регулярно приходит на тренировки.

Стивен чувствует себя уверенно

Сейчас Стивен весит 99 килограммов, и его тело — это гора мышц. Парень гордится собой и рад, что прислушался к словам врача в детстве. Теперь он тягает в зале штангу, которая весит больше, чем он сам в подростковом возрасте.

А ещё Стивен как никогда уверен в себе.

Парень регулярно занимается в зале

Я сильно похудел, я хотел построить своё тело, чтобы быть уверенным в себе, чувствовать себя сильным и успешным! — сказал Стивен.

Над другой девушкой тоже издевались в школе, но она отомстила через годы — стала настоящей Чудо-женщиной. Теперь она двигает свой Hummer голыми руками — без руля и педальки.

Не все методы хороши, чтобы вернуть себе уверенность, узнала модель, которая с 14 лет забивалась тату и не думала о последствиях. Пока не поняла: увидеть итог своего творчества на коже она уже не может.

Профилактика угревой сыпи у подростков / государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Муравленковская городская больница»

Появились первые прыщи? Вы не одиноки. Специалисты считают, что почти всех подростков рано или поздно беспокоят эти досадные высыпания на коже. Прыщи поражают юношей и девушек одинаково – вне зависимости от пола и этнической принадлежности.
Подростковые прыщи, или, как их называют дерматологи, подростковые акне, впервые появляются в возрасте от десяти до тринадцати лет. Чаще всего процесс начинается в области носа, а затем распространяется на лоб, подбородок и щеки. Иногда акне появляются на шее, плечах, груди и спине.
В большинстве случаев проблема прыщей исчезает сама собой годам к двадцати. Тем не менее, акне могут появляться и в более зрелом возрасте. У четверти взрослых мужчин и половины взрослых женщин время от времени наблюдаются высыпания на коже.
Только ли гормоны?
Сохраняем спокойствие
Экзамены – серьезный стресс для подростка. Узнайте, как помочь юному студенту пережить первую сессию и самим не переволноваться.
Один из распространенных мифов гласит, что прыщи – это исключительно гормональная проблема, а значит, бороться с ними бесполезно. Это не так.
Действительно, изменение гормонального фона организма, которое происходит в начале полового созревания, влияет и на состояние кожи.
Гормоны стимулируют активность сальных желез кожи, заставляя их производить больше секрета. Избыток кожного сала становится базой для размножения бактерий, которые и вызывают воспаление в сальных железах, закупоренных секретом.
Однако, помимо гиперреактивности сальных желез, ученые нередко выделяют и другие дополнительные факторы появления прыщей: стресс, нарушение питания и увлечение средствами от прыщей, которые вызывают чрезмерную сухость, шелушение и раздражение кожи.
Злоупотребление такой косметикой провоцирует появление новых прыщей и замедляет заживление старых.
Стресс
Любой подросток, страдающий от акне, знает, какой стресс способен вызвать прыщик прямо на кончике носа. К сожалению, дерматологи говорят, что психологическое напряжение только усугубляют проблему.
Так, сингапурские ученые считают, что перед экзаменом у подростков количество прыщей увеличивается примерно на 23 процента по сравнению с периодом каникул.
Исследователи полагают, что этот процесс не связан с увеличением выработки кожного сала или тем, что подростки забывают о личной гигиене. По их мнению, стресс способен провоцировать воспалительные процессы, в том числе и на коже.
Питание
Существование связи между возникновением прыщей и злоупотреблением сладостями долгое время считалось мифом. Однако ученые нашли некоторые подтверждения тому, как нездоровая диета влияет на состояние кожи.
Так, австралийские ученые считают, что потребление углеводов с высоким гликемическим индексом, которые резко повышают концентрацию глюкозы и инсулина в крови, могут провоцировать развитие прыщей. Зато питание, богатое ценными белками и углеводами с низким гликемическим индексом, наоборот, помогает снизить количество акне.
Как следует питаться подросткам, страдающим от угревой сыпи:
1. Отказаться от фаст-фуда, а также продуктов, содержащих добавленный сахар. Сладкой газировке тоже придется сказать «нет».
2. Полюбить хлеб из цельного зерна, макароны из твердых сортов пшеницы, нешлифованный рис и все виды несладкой каши.
3. Каждый день есть не менее пяти фруктов и как минимум три порции свежих овощей.
4. Вместо гамбургеров выбирать нежирное мясо, творог, молочные продукты и рыбу. И делать это не от случая к случаю, а каждый день.
Юность без лишних килограммов
В подростковом возрасте детей беспокоит не только угревая сыпь, но и лишний вес. Помните, вес подростка – забота родителей. Как помочь ребенку похудеть, рассказывает главный врач Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Татьяна Шаповаленко.
Ученые обещают, что, придерживаясь такой диеты, подросток не потеряет ничего, кроме прыщей и лишних килограммов, которые отравляют жизнь не меньше, чем угревая сыпь.
Самое важное
Появление прыщей вызывает воздействие гормонов на сальные железы. Однако усугубить эту проблему могут стрессы и неправильное питание.
Придерживая здоровой диеты, можно не только значительно сократить количество прыщей, но и нормализовать вес.

Расстройства пищевого поведения у подростков

В преддверии Всемирного Дня здорового пищеварения на официальных аккаунтах Тамбовской областной больницы размещена видео-лекция медицинского психолога Ирины Пыльневой на тему «Расстройства пищевого поведения у подростков». В своем обращении психолог рассказала родителям, какие из аспектов поведения и настроения ребенка требуют их особого внимания.

«Расстройство пищевого поведения обычно определяется, как навязчивое желание похудеть или интенсивный страх перед набором веса. В предподростковом и подростковом возрасте они могут быть результатом неприятных переживаний, психотравм и обусловлены давлением со стороны сверстников по поводу внешнего вида ребенка. Члены семьи могут сыграть важную роль в предотвращении подобных проблем, занимая правильную позицию в разговорах о внешности подростка и серьезно относясь к проблеме травли, будучи готовыми прийти ребёнку на помощь. Ранняя диагностика и лечение расстройств пищевого поведения увеличивает вероятность полного выздоровления. Однако родители многих подростков не обращаются за помощью, пока заболевание ребёнка не доходит до крайней стадии. Одна из причин заключается в том, что подростки часто пытаются скрыть свое поведение, отрицая существование проблемы. Также родители могут не знать о том, как выглядят признаки и симптомы заболевания. Именно поэтому, каждому родителю важно знать основные маркеры расстройства пищевого поведения», — подчеркнула Ирина Пыльнева.

Расстройствами пищевого поведения, наиболее распространенными среди подростков, являются анорексия, булимия и переедание.

«Нормальный вес» подростка не является гарантией отсутствия проблем. Подросток может питаться как все, но тайно ограничивать приемы пищи, переедать, устраивать «чистки» или создавать чрезмерные физические нагрузки.

Анорексия — это упорное стремление к снижению веса путём целенаправленного длительного самоограничения в еде. Подростки с анорексией могут идти на крайние меры, чтобы избежать употребления пищи и контролировать количество и состав продуктов, которые они едят. Они могут стать предельно худыми и все же говорить о «лишнем весе». Они продолжают соблюдать диету даже при чрезвычайно низком весе, потому что имеют искаженное представление образа своего тела.

Признаки анорексии могут включать искаженное представление о своем весе, фигуре; неспособность есть в присутствии других, озабоченность едой, избегание определенных продуктов, навязчивый подсчёт калорий и / или граммов жира в рационе, отрицание чувства голода, социальная изоляция, выраженные эмоциональные изменения, такие как раздражительность, депрессия и беспокойство.

Физические признаки анорексии включают быструю или чрезмерную потерю веса, ощущение холода, усталости и слабости, истончение волос, отсутствие менструальных циклов у женщин, головокружение или обмороки. Подростки с анорексией часто ограничивают себя не только в употреблении пищи, но и в отношениях, социальной деятельности и получении приятных переживаний.

Булимия – это расстройство приема пищи, которое характеризуется неконтролируемыми приступами резкого повышения аппетита и приступами бесконтрольного обильного потребления пищи. Подростки с нервной булимией обычно «переедают и очищаются». Они могут неконтролируемо поглощать еду, а затем, испытывая чувство вины, вызывают у себя рвоту, используют слабительные, клизмы, пытаются голодать или подвергают себя большим физическим нагрузкам. Пациенты с булимией часто остаются незамеченными из-за способности поддерживать нормальный вес тела.

Признаки булимии могут включать употребление необычно большого количества пищи без видимого изменения веса, изнурение себя физическими упражнениями, периодическое голодание, частые посещения ванной после еды, нерациональное использование слабительных, мочегонных. К физическим признакам булимии относятся неприятный запах изо рта, боль в животе, нерегулярные или отсутствующие менструации, слабость и утомляемость.

Подростки с булимией, как и с анорексией, часто озабочены весом и формой тела, а восприятие образа тела часто бывает искажено. Клинический диагноз «булимия» ставится пациенту, если он «очищает себя», избавляясь от съеденного, в среднем один раз в неделю в течение, по крайней мере, трех месяцев подряд.

Переедание характеризуется неконтролируемым употреблением пищи, сопровождаемым чувством стыда и вины. В отличие от больных булимией подростки, страдающие перееданием, обычно не компенсируют переедание голодовкой или чем-то другим. Подростки с перееданием имеют избыточный вес. Они чувствуют, что не могут справиться со своим поведением и едят втайне.

К признакам переедания относятся: употребление необычно большого количества пищи в течение определенного периода времени (в течение 2 часов), быстрое поглощение пищи, поедание пищи в тайне из-за чувства смущения, еда во время стресса, ощущение отсутствия контроля за количеством съеденного и отвращение к себе после переедания.

Большинство физических признаков и симптомов, связанных с перееданием, являются долгосрочными, включают увеличение веса, часто приводящее к ожирению, высокое кровяное давление, диабет, нерегулярный менструальный цикл, кожные заболевания и болезни сердца.

Лечение расстройств пищевого поведения у подростков эффективно только при междисциплинарном подходе, который предполагает медикаментозное лечение, наблюдение у психиатра, индивидуальную, групповую и, в частности, семейную психотерапию, нормализацию питания, которое направлено на восстановление здоровья и веса тела. В конечном итоге предполагается изменение поведения, связанного с приемом пищи. Лечение всегда должно основываться на комплексной оценке личности и семьи.

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте Управления здравоохранения Тамбовской области, охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование с обязательной прямой ссылкой на Управление здравоохранения Тамбовской области.

Навязчивые стандарты: алгоритмы Instagram рекомендуют публикации о потере веса подросткам

Эксперты из Revealing Reality обнаружили, что даже минимальное взаимодействие подростков с контентом про фитнес, похудение и диеты может спровоцировать алгоритмы Instagram на рекомендацию публикаций, подталкивающих на изменение своего тела.

Исследователи, применявшие метод «тайного покупателя», создали несколько профилей в Instagram реально существующих детей, и подписались на те же аккаунты, что и подростки-добровольцы, пишет британское издание The Daily Telegraph. Затем они воссоздали опыт пребывания в социальной сети: лайкнули несколько публикаций, чтобы увидеть, как быстро алгоритм Instagram начнет предлагать потенциально вредный контент во вкладке «Рекомендуемое».

Одному аккаунту, созданному на имя 17-летней девушки, понравилась публикация во вкладке Instagram explore от бренда спортивной одежды про диету. Затем она подписалась на аккаунт, который был ей предложен после того, как в нем опубликовали фотографию «до и после похудения».

Этих двух действий было достаточно, чтобы радикально изменить рекомендации фальшивой девочки-подростка.

Исследователи обнаружили, что ее рекомендательная лента внезапно стала содержать значительно больше контента, связанного с путешествиями и советами по снижению веса, физическими упражнениями и скульптурой тела. Фотографии часто отличались «заметно худыми, а в некоторых случаях, казалось бы, отредактированной/искаженной формой тела».

Еще два эксперимента провели с профилем 15-летней девочки и 14-летнего мальчика, но исключительно просматривая контент несколько минут в день, не лайкая и не подписываясь на него. Результат оказался аналогичным.

Instagram знал, что все аккаунты были зарегистрированы на подростков, но все равно предлагал им ориентированную на взрослого пользователя рекламу. Эксперты считают, что рекомендательные алгоритмы онлайн-платформ, а в частности Instagram, могут усугубить социальные проблемы подростков.

Человек — существо социальное, ему свойственно сравнивать себя с другими.

То, что соцсети с их идеальными отредактированными снимками и увлекательными историями успеха влияют на самооценку подростков — факт не новый. В среде психоаналитиков даже появились такие термины, как фейсбук-зависть и фейсбук-депрессия.

Сравнение с другими заставляет подростков чувствовать себя либо хорошо, если они соответствуют «стандартам» в Интернете, либо плохо, если они этого не сделают. Второе часто приводит к негативным результатам, таким как увеличение неудовлетворенности телом, снижение самооценки и чувство зависти. Эти пагубные психологические последствия способствуют ряду проблем для психического здоровья, таким как расстройства пищевого поведения, повышенная тревожность и депрессия.

Одним из решений данной проблемы может стать регулирование рекомендательных алгоритмов.

В том или ином виде процессы по регулированию использования таких сервисов сейчас реализуются в Евросоюзе, Великобритании, Китае и США. Пользователи должны иметь возможность самостоятельно отключать рекомендательные алгоритмы, а в отношении детей и подростков должен действовать свод определенных правил, которые будут ограничивать детей от травмирующего детскую психику контента.

Как сообщил в своем Telegram-канале член комитета Госдумы по информационной политике, информационным технологиям и связи Антон Горелкин, сейчас рекомендательные алгоритмы можно отключить только в отечественной «ВКонтакте».

«В Facebook формально такая настройка есть, но она не работает по-настоящему. У других просто без вариантов: ешь, что дает алгоритм. Особенно это заметно на фоне происходящих изменений в Instagram, который официально объявил на днях, что «в вашей ленте теперь будут появляться посты от других пользователей, на которых вы не подписаны. Мы, в России, за право выбора. Поэтому у рекомендательных алгоритмов должен быть выключатель, доступный каждому», – подчеркнул он.

Потеря веса среди подростков: количество здоровых привычек

Потеря веса среди подростков: количество здоровых привычек

Здоровые привычки — ключ к потере веса среди подростков. Покажите своему подростку дорогу с помощью этого практического плана достижения успеха.

Персонал клиники Мэйо

Ожирение среди подростков — серьезная и широко распространенная проблема. Избыточный вес и ожирение могут способствовать возникновению проблем со здоровьем в подростковом возрасте, повышенному риску ожирения во взрослом возрасте и пожизненному риску таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.Исследования показывают, что лучший способ помочь подросткам похудеть — это пропаганда здорового питания и здорового образа жизни.

Социально-психологическое воздействие

Подростки, вероятно, так же обеспокоены лишним весом, как и их родители. Детей часто дразнят и издеваются над их весом. Исследования также показывают, что подросток с нездоровым весом подвергается высокому риску низкой самооценки, депрессии и общего более низкого качества жизни.

Ожирение и издевательства по поводу веса связаны с риском развития расстройств пищевого поведения и нездоровых пищевых привычек, таких как пропуск приемов пищи, переедание, периоды голодания и рвота, вызванная самим собой.

Кстати о весе

Хотя вы, вероятно, захотите поговорить со своим ребенком о его или ее весе, исследования показали, что разговоры о весе не приводят к потере веса или здоровым решениям среди подростков. Разговоры о весе могут включать в себя разговоры родителей о собственной потребности в похудании или разговоры о весе своего ребенка. Особенно вредно дразнить и шутить по поводу веса ребенка в семье. Было показано, что даже разговоры о весе вашего ребенка с самыми лучшими намерениями или поощрение похудания имеют отрицательные последствия.Ваш подросток может по-прежнему воспринимать эти разговоры как обидные или осуждающие.

Фактически, разговоры о весе — как дразня, так и благие намерения — связаны с продолжающимися проблемами с весом, увеличением веса, нездоровыми диетическими привычками и риском расстройств пищевого поведения. Однако разговоры и стратегии, направленные на здоровое питание и здоровый образ жизни, действительно способствуют снижению веса и контролю за ним.

Риски, связанные с диетой

Исследования показали, что диета среди подростков — ограничение калорий для похудения — увеличивает риск развития ожирения и расстройств пищевого поведения.Диета среди подростков часто связана с ограничением основных питательных веществ из пищи, пропуском приемов пищи, голоданием, перееданием, самоиндуцированной рвотой и другими вредными привычками в еде. Использование таблеток для похудания или слабительных не приводит к здоровому питанию.

Семейные стратегии здорового питания

Лучшие стратегии похудания и управления весом сосредоточены на выборе здорового образа жизни для всей семьи, а родители служат образцом для подражания. К ним относятся:

• Завтракать. Подростки, которые завтракают — по сравнению с теми, кто его пропускает — получают больше необходимых питательных веществ и в целом имеют лучшие пищевые привычки. Цельнозерновые продукты, фрукты и нежирные молочные продукты — хороший выбор для завтрака.
• Обед в семье. Более частое семейное питание дома связано с улучшением диеты с фруктами и овощами, продуктами, богатыми кальцием, и клетчаткой. Семейное питание также связано с меньшим количеством вредных привычек в еде, таких как пропуск приема пищи или переедание.
• Планируем и готовим вместе. Покупки, планирование еды и приготовление еды вместе с детьми позволяет им учиться, практиковаться и иметь здоровые привычки.
• Хранение здоровых закусок. Держите под рукой здоровые закуски, например фрукты, овощи, хумус, воздушную кукурузу и нежирный сыр.
• Подача полезных напитков. Подавать воду, газированную воду и нежирное или обезжиренное молоко. Не запасайтесь газированными или сладкими напитками.
• Ограничение экранного времени. Избегайте еды и перекусов перед телевизором или компьютером. Увеличенное время перед экраном связано с плохим выбором напитков и закусок.
• Выбор здоровых порций. Подавайте меньшие порции мяса и молочных продуктов и большие порции фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Рекламная деятельность

Подросткам необходимо около 60 минут физической активности в день, но это не обязательно означает 60 минут подряд.Для более тяжелых подростков быть физически активным может быть проблемой, потому что они могут стесняться своих физических возможностей. Вы можете поддержать своего ребенка и помочь в достижении цели, используя следующие стратегии:

• Делайте акцент на активности, а не на физических упражнениях. Деятельность вашего подростка не должна быть структурированной программой упражнений — цель состоит в том, чтобы просто начать двигаться. Прогулка, езда на велосипеде или танцы могут помочь сжечь калории и улучшить физическую форму. Назначьте домашние дела, требующие физического движения.
• Найдите занятия, которые нравятся вашему подростку. Если ваш подросток склонен к творчеству, отправляйтесь в поход, чтобы собрать листья для коллажа. Ваш подросток любит читать? Пройдите пешком или на велосипеде в библиотеку за книгой. Ребенку, который не склонен заниматься организованным спортом, все же может понравиться поиграть с вами в мяч в парке.
• Если вы хотите активного подростка, будьте активны сами. Найдите веселые занятия, которыми могла бы заниматься вся семья. Никогда не делайте упражнения наказанием или рутиной.Пусть каждый член семьи по очереди выберет занятие дня или недели. Рассмотрите возможность игры в боулинг, боулинг или плавание. Важно то, что вы занимаетесь чем-то активным.
• Ограничить время экрана. Ограничьте экранное время, кроме школьных занятий, не более чем двумя часами в день. Выработайте у всей семьи хорошие электронные привычки, например, ограничивайте время, проводимое родителями перед экраном, не пользуйтесь телефонами или электроникой перед сном или во время еды, а также выключайте устройства и убирайте их, когда они не используются.
• Отслеживание активности. Некоторые данные свидетельствуют о том, что носимые электронные фитнес-трекеры могут помочь подросткам ставить цели и самостоятельно контролировать уровень своей активности, особенно когда они являются частью общего плана поддержки здорового питания и выбора занятий.

Роль врача

Посещайте врача вашего ребенка ежегодно. Ваш врач может посоветовать вам здоровое питание, предложить разумные цели для увеличения активности и отслеживать прогресс в общих результатах для здоровья.

27 ноября 2019 г.

Показать ссылки

1. Голден NH и др. Профилактика ожирения и расстройств пищевого поведения у подростков. Педиатрия. 2016; DOI: 10.1542 / peds.2016-1649.
2. Помощь вашему ребенку с лишним весом. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/helping-your-child-who-is-overweight. По состоянию на 29 октября 2019 г.
3. Demory-Luce D, et al. Пищевые привычки подростков.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 29 октября 2019 г.
4. Берегите свое здоровье: пособие для подростков. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/take-charge-health-guide-teenagers. По состоянию на 29 октября 2019 г.
5. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition/. По состоянию на октябрь.29 января 2019.
6. Ridgers ND, et al. Возможность и эффективность использования носимых трекеров активности у молодежи: систематический обзор. Журнал медицинских интернет-исследований Mhealth Uhealth. 2016; DOI: 10,2196 / mhealth.6540.
7. Wilson M, et al. Вовлечение подростков с избыточным весом в программу оздоровления и фитнеса с помощью носимых трекеров активности. Журнал педиатрической помощи. 2017; DOI: 10.1016 / j.pedhc.2017.03.001.

Узнать больше Подробно

Продукция и услуги

1. Книга «Усталые подростки»

.

Здоровый разговор со своим подростком о весе

Что такое стигма из-за веса?

Стигма из-за веса — это негативное отношение к человеку или его восприятие из-за его веса, формы тела или размера. С ним могут столкнуться люди любого возраста и пола в различных условиях, например в школе, дома, на работе и в медицинских учреждениях, и могут быть продемонстрированы сверстниками, учителями, членами семьи, поставщиками медицинских услуг или другими людьми.Кто-то может клеймить другого человека из-за его веса из-за предположения, что этот вес вызван ленью, отсутствием силы воли или несоблюдением рекомендаций по диете и упражнениям. Если судят по весу и размеру тела, это пагубно сказывается на физическом и психическом здоровье, а также может привести к ухудшению внешнего вида тела, расстройству пищевого поведения и другим пагубным последствиям, таким как избегание школы или кабинета врача.

Почему клеймо из-за веса так важно для подростков?

Подростки подвергаются особенно высокому риску стигматизации или насмешек, связанных с лишним весом, и их негативных последствий.Набирать вес в период полового созревания является нормальным явлением для подростков, поэтому подростковые годы могут быть первым случаем, когда подростки осознают или начинают беспокоиться о своем весе. Кроме того, подростки особенно восприимчивы к влиянию сверстников и средств массовой информации, что может еще больше способствовать стигматизации из-за веса. Источники СМИ, такие как телевидение, веб-сайты и телефонные приложения, часто изображают «идеальное» тело, которое нереально, и изображают людей, живущих в больших телах, как «неправильных» в некотором роде. Есть даже приложения, сайты и продукты для похудения, ориентированные на детей, которые информируют о том, что им следует стремиться к потере веса; Снижение веса для большинства подростков нецелесообразно, поскольку они все еще растут.

Научные исследования показывают, что подростки, считающие свой вес слишком большим, меньше ведут здоровый образ жизни, например, здоровое питание и физическую активность. Подростки, которые считают, что у них избыточный вес, с большей вероятностью будут придерживаться диеты, чем те, кто считает, что их вес подходит им; они часто принимают крайние меры, такие как пропуск приема пищи или голодание, поведение, которое, как правило, неустойчиво и может со временем привести к перееданию и дальнейшему увеличению веса. Стигма из-за веса может привести к циклу беспорядочного питания и плохого образа тела.Такое негативное поведение в отношении здоровья часто сохраняется и во взрослой жизни, и после нее.

Разве я не могу поговорить с подростком об их весе, если меня это беспокоит?

Спросите себя, почему вы вообще хотите поговорить со своим подростком об их весе. Это потому, что вы беспокоитесь об их здоровье? Подобно тому, как на вес влияют не только калории и упражнения, на здоровье влияет гораздо больше, чем просто вес. Постарайтесь полностью исключить вес из уравнения. Вместо этого сосредоточьтесь на проблемах со здоровьем, которые представляют собой текущий или будущий риск, и на поведении, которое может их смягчить.Например, если врач вашего ребенка сказал вам, что он подвержен риску развития диабета, вы можете поговорить об изменениях поведения, которые могут помочь предотвратить диабет, таких как употребление более здоровой пищи, уменьшение размеров порций и физическая активность.

Генетика, гормоны и рост — все играют роль в том, сколько мы весим, а это означает, что люди не имеют такого контроля над весом, как они могут подумать. Одна вещь, которую вы можете контролировать, — это то, как вы говорите своему ребенку о весе.Язык, на котором родители говорят с подростками о весе, может иметь длительное влияние на их психическое и физическое здоровье, а также на их отношение к еде. Исследования показали, что, когда семьи сообщают о необходимости здорового образа жизни для улучшения общего состояния здоровья, а не для изменения веса, у детей результаты становятся лучше.

Как я могу поговорить с подростком о весе, не причинив ему вреда?

Постарайтесь не вмешиваться в разговор, будь то положительный или отрицательный комментарий, о весе, форме и размере.Аплодисменты подростку за похудание могут быть столь же вредными, как и наказание подростка за набор веса. Не связывайте вес или пищевые привычки подростка с личными качествами и отмечайте их сильные стороны независимо от размера тела. Если вы хотите, чтобы ваш подросток был здоровее, делайте упор на здоровье, а не на внешний вид. Также постарайтесь подать положительный пример. Не ограничивайте потребление каких-либо продуктов или групп продуктов питания (если у вас нет аллергии или непереносимости) и не соблюдайте «причудливую диету». Это помогает создать благоприятную пищевую среду.Исследования неоднократно показывают, что соблюдение «диеты» не только не помогает похудеть, часто вызывая его увеличение с течением времени, но и вредно для психического здоровья человека.

Что делать, если мой ребенок хочет похудеть и спрашивает меня, как это сделать?

Замечательно, что ваш ребенок чувствует себя комфортно, приходя к вам со своей заботой.Этот вопрос может возникнуть по многим причинам, и его важно решить из-за потенциально пагубных последствий. Если ваш ребенок спрашивает вас о похудании, превратите этот вопрос в разговор о том, что ваш ребенок думает о своем весе и здоровье. Вы можете глубже разобраться в этом вопросе, спросив, почему ваш подросток хочет похудеть. Например, их дразнят из-за их веса? Если да, то не виноват ли человек (а не тело вашего ребенка)? Смотрели ли они что-то, что заставляло их чувствовать, что им нужно похудеть? Они нервничают по поводу конкретной будущей болезни?

Может оказаться полезным определение здоровья вместе с подростком, напомнив ему, что «здоровье» не является синонимом веса.Обсудите вместе здоровые привычки, такие как покупка продуктов, поиск новых рецептов, приготовление пищи или поиск упражнений, которые приносят удовольствие. Не садите подростка на диету и не предлагайте ему следить за собой с помощью весов. Не сравнивайте своего подростка с другими людьми, особенно с братьями и сестрами. Помните, все люди разные, даже в одной семье.

Как родитель, у вас есть возможность смоделировать здоровые отношения с помощью образа тела для вашего подростка. По возможности моделируйте употребление разнообразной пищи, принятие тела, заботу о себе и сострадание к себе.Кроме того, обратите внимание на то, как вы комментируете других в присутствии подростка, и встаньте на защиту ребенка, если его дразнят из-за его веса. Обратитесь к врачу вашего ребенка или диетологу, если вам нужны дополнительные ресурсы и поддержка.

Подросток набирает вес? Как помочь, а не навредить

Многие родители начинают волноваться, когда видят, что их подросток набирает вес. В подростковом возрасте многое происходит от быстрого и неожиданного набора веса до медленного и постепенного набора веса.

Я видел это снова и снова в своей педиатрической практике: прибавка в весе у подростков. Родители волнуются, но это не всегда повод для беспокойства.

Но, тем не менее, родители задаются вопросом, нужно ли им что-то с этим делать.

Если они каким-то образом вмешаются и остановят это.

Многие родители хотят знать, как справиться с увеличением веса среди подростков, не вызывая дополнительных проблем, таких как расстройство пищевого поведения или расстройство пищевого поведения.

Узнайте из этой статьи о росте веса среди подростков и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь (не нанося вреда вашим отношениям с подростком).

Вы узнаете:

• Что считается нормальным весом у подростков
• Распространенные причины слишком сильного набора веса
• Способы помощи подростку, который набирает слишком много веса

Нормальный ли набор веса до подросткового возраста?

Да, увеличение веса у подростков — это нормальная часть развития.

Ожидается, что все подростки испытают прибавку в весе, называемую прибавкой в ​​весе в подростковом возрасте. Если посмотреть на общий вес, набранный за период подросткового скачка, он очень значителен.

Эта неуклюжая, пухлая внешность, которую испытывают многие подростки, — совершенно нормальная часть полового созревания.

Девочки-подростки могут набрать пятнадцать фунтов или около того во время полового созревания, тогда как мальчики набирают за это время более тридцати фунтов.

[Читать: Когда девочки перестают расти?]

Сколько весит средний подросток?

Диаграммы роста дают вам представление о том, как растет ваш подросток, и вы можете легко проверить это при следующем осмотре ребенка.

Хотя в этих таблицах роста указан средний или «средний» вес для каждого возраста, использовать его в качестве маркера для проверки веса вашего ребенка может быть проблематично.

Каждый ребенок раскрывает свой потенциал. На самом деле не существует «среднего» подросткового веса или роста. Рост подростков основан на генетической предрасположенности и среде, в которой они растут.

Первый способ оценить, становится ли вес проблемой, — это посмотреть на индивидуальный характер роста вашего ребенка с течением времени .Один момент времени не даст вам информации, необходимой для реалистичной оценки происходящего.

Ваш подросток с годами растет по тому же руслу, что и обычно?

Если да, то волноваться не о чем.

Или он прыгает на графиках в более высокий процентильный канал? Тогда может быть избыточный вес, который может вызывать беспокойство. (Продолжайте читать!)

Что вызывает быстрое увеличение веса у подростков?

Быстрое увеличение веса может быть вызвано несколькими причинами: например, нарушение гормональной активности щитовидной железы может привести к быстрому увеличению веса.

Однако во многих случаях быстрое увеличение веса является признаком того, что лишние калории, еда и активность уходят в прошлое.

Как родитель, есть тонкая грань для ходьбы, когда ваш подросток, который довольно независим в еде, начинает проявлять признаки набора слишком большого веса.

Что делать?

Или вообще ничего не делать?

Во-первых, вам нужно понять, что может заставить вашего подростка набрать лишний вес.

Как подростки растут и набирают вес

По словам Роберта Малины, исследователя детского роста, подростки набирают вес и рост предсказуемым образом.Сначала происходит рост в высоту, а затем в весе.

Мне нравится называть этот паттерн роста «растягивание, затем наполнение».

(Это отличается от детского роста, когда пухлость часто возникает перед увеличением роста.)

У девочек-подростков пик роста в росте приходится на возраст 11-13 лет. Пик роста у мальчиков наблюдается в среднем в возрасте от 13 до 15 лет.

Прибавка в весе за счет безжировой ткани (читай: мышцы и кости) за это время составляет около 15 фунтов для девочек и вдвое больше для мальчиков (~ 30 #).

Девочки набирают около 15 # сухой мышечной ткани (мышц и костей) в подростковом возрасте, тогда как мальчики набирают около 30 # за этот период.

Кроме того, девочки в среднем набирают больше жира (~ 6 #), чем мальчики (~ 3 #).

[Читать: Когда мальчики перестают расти?]

Учитывая эти «нормы» и типичные признаки скачка роста, которые сопровождают их, вы можете начать видеть, что с подростками происходит важная физическая трансформация.

Увеличение веса на 15–30 # за пару лет может шокировать, особенно если вы привыкли смотреть на худощавого ребенка. , но это нормально. .

(Даже если прибавка в весе превышает эти «нормы», это может быть нормальным для вашего подростка, в зависимости от исторической модели роста. Помните: взгляните на графики роста.)

Что может быть не нормальным, так это обильные приемы пищи и лишние калории, которые могут вызвать нежелательное и нездоровое увеличение веса.

Другой участник: Отсутствие регулярных физических упражнений. Когда подростки неактивны, это может способствовать дисбалансу энергии. Это означает, что потребляемая энергия больше, чем сожженная.

Читайте: Как быть здоровым ребенком

Что стоит за ускоренным ростом?

В 2012 году 21% подростков в возрасте 12-19 лет были классифицированы как «страдающие ожирением», термин, который просто указывает на то, что у человека слишком много жира, согласно Центрам по контролю за заболеваниями (CDC).

Обратите внимание, некоторые подростки генетически предрасположены к переносу большего количества жира в организме. Это тема для другой статьи, однако, если вы хотите узнать об этом больше, послушайте мое интервью с Тедом Кайлом в подкасте.

Если ваш подросток набирает слишком много веса, вот несколько распространенных причин:

1. Независимость

Повышенная независимость, связанная с подростковым возрастом, может привести к увеличению потребления пищи. Например, подросток с новыми водительскими правами может приземлиться на проезжей части.

Он может собраться с друзьями в местной кофейне. Или чаще обедайте и ужинайте вне дома.

Переведено: лишние калории.

2. Пониженная физическая активность

Подростки могут не заниматься повседневной деятельностью, если они не занимаются спортом.Школьное физическое воспитание снижается на протяжении десятилетий.

Возможности для естественной активности ограничены из-за расписания занятий и нехватки времени в тренажерном зале.

Это может замедлить метаболизм и снизить ежедневные затраты энергии (также известные как ежедневное сжигание калорий).

3. Выбор блюд

Выбор продуктов питания не может быть основан на полезной и питательной пище. Фаст-фуд, нездоровая пища, ультра-переработанные продукты, конфеты и другие нездоровые продукты могут быть скорее нормой, чем редкостью.

Все эти продукты могут способствовать высококалорийной диете.

4. Плохие привычки в еде

Привычки в еде тоже могут иметь значение. Ночные перекусы, пропуск завтрака и общественное питание могут нарушить регуляцию аппетита и добавить дополнительные калории в общий рацион.

В общем, существует множество причин, по которым подростки могут испытывать нежелательную прибавку в весе.

Необъяснимое увеличение веса у подростков

Может быть трудно понять, почему происходит увеличение веса.Первое, что вам нужно сделать, это оценить, проходит ли ваш подросток нормальный этап роста и развития.

Если вес и рост кажутся нормальными, то вам не о чем беспокоиться (и не о чем говорить).

Если на кривой веса вашего подростка наблюдается явный подъем, указывающий на внезапное или избыточное увеличение веса, я по-прежнему считаю, что вам не следует ничего говорить об этом подростку.

Почему?

Потому что упоминание о прибавке в весе может быть очень тревожным и разрушительным для ее развития самооценки и удовлетворения телом.

Неудовлетворенность телом была выделена как фактор риска при соблюдении диеты и других опасных усилиях по снижению веса.

Он также может способствовать развитию расстройства пищевого поведения.

У некоторых подростков возникают проблемы со здоровьем, вызывающие необъяснимое увеличение веса, например, проблемы с щитовидной железой или гормональный дисбаланс. Некоторые лекарства также могут способствовать увеличению веса.

Если вы подозреваете это, поговорите со своим врачом.

То, что вы говорите, может помочь или навредить

Если вас беспокоит вес вашего подростка, будьте осторожны, особенно в том, что вы ему или ей говорите.

Если начать тираду о том, что можно есть, а что нет, или превозносить достоинства упражнений, это, скорее всего, будет воспринято как оскорбительный комментарий.

Приставание подростка к упражнениям или комментарии по поводу его внешнего вида могут принести больше вреда, чем пользы. Маловероятно, что она будет мотивировать ее лучше питаться или больше заниматься спортом.

На самом деле, это может ухудшить питание и отвратить вашего подростка от тренировок!

Многие подростки осознают себя. Они знают, что их тела меняются.Они могут быть втайне недовольны или стесняться своего веса или внешнего вида.

Вы можете услышать такие вопросы, как «Думаешь, я толстый?»

Не паникуйте, если это произойдет. Многие подростки просто ищут вашего заверения и принятия.

Снижение веса у подростков: следует ли подросткам соблюдать диету?

Диеты для похудания — не лучшая идея. Но удивляться и думать об этом — это нормально. У нас есть культура соблюдения диеты, и наши подростки тоже ее переживают.

Стремление к снижению веса с помощью ограничительных диет может привести к пожизненному соблюдению диеты йо-йо, снижению самооценки и более высокому риску проблем с психическим здоровьем.

Однако вы можете помочь подростку перейти к здоровому питанию и образу жизни. И это более безопасный путь для подростков.

Когда ваш подросток не беспокоится о весе

Возможно, ваш подросток не так озабочен своим весом, как вы. Она может отключить ваши лекции о долгосрочном здоровье.

Визит к диетологу или другому поставщику медицинских услуг, если он не был вдохновлен вашим подростком, может быть неудачным. Это могло даже повредить.

Как помочь подросткам, не причинив им вреда

Большинство родителей терпеть не могут смотреть, как их подросток переедает, или сидеть сложа руки и лениться. Они хотят что-то с этим сделать!

Это часто превращается в ворчание, вдохновляющие дискуссии или предложения помощи.

Эти прямые вмешательства часто не подходят подросткам.

Хорошая новость заключается в том, что есть много вещей, которые вы можете сделать, , чтобы помочь своему подростку, не причинив ему вреда.

Вот четыре положительных способа поощрения здорового питания и веса:

# 1: Создание здоровой пищевой среды

Вы заботитесь о питании в своем доме. Другими словами, вы позволяете себе пищу. Вы выбираете ее, покупаете и храните.

Несмотря на то, что вы ничего не можете сделать с привычкой питания вашего подростка вне дома, вы можете сохранить здоровье в своем доме.

Убедитесь, что у вас есть много здоровых закусок и питательных продуктов в кухонной кладовой и холодильнике. Поместите их спереди и по центру.

Поскольку подростки быстро растут, у них ненасытный аппетит, и они часто едят то, что им доступно.

Запаситесь полезными закусками, такими как йогурт, нарезанные фрукты, овощи, цельнозерновые злаки и хлеб, орехи, семена, попкорн и многое другое.

Придерживайтесь регулярных приемов пищи и закусок, чтобы избежать переедания из-за голода.

# 2: Будьте хорошей моделью для подражания

Покажите подростку, что значит правильно питаться и заниматься спортом. Подавать пример, а не говорить о достоинствах здоровья.

Помните, дела говорят громче, чем слова. Будьте тем, кем вы хотите видеть своего подростка: правильно питаться, регулярно заниматься спортом и хорошо спать.

Я знаю по собственному опыту, как мама подростков, то, что мои подростки видят, как я делаю изо дня в день, устанавливает планку того, как они будут вести свою повседневную жизнь.

# 3: Поддерживайте открытость линий связи

Будьте непредвзяты и открыты для обсуждения проблем, связанных с телом и весом вашего подростка.

Ваш подросток может сказать вам, что он разочарован отсутствием мускулов или внешним видом своего живота, или что ему неудобно в одежде.

Вот вам начало продуктивного разговора. Ваше намерение должно заключаться в том, чтобы помочь: «Могу ли я чем-то помочь с этим?» хороший ответ на эти опасения.

Просто быть готовым слушать без нежелательных предложений может творить чудеса.

# 4: Пригласите своего подростка присоединиться к вам

Часто подростки ведут самостоятельную жизнь, тусуются с друзьями, учатся самостоятельно и почти не дома.

Если есть возможность, пригласите подростка на прогулку, в кино, в продуктовый магазин, на местное мероприятие или в тренажерный зал.

Приглашение подростку — признак того, что вы все еще заинтересованы в совместном проведении времени, что может иметь большое значение для сохранения крепких отношений и возможностей для общения и вашего влияния.

У каждого, кто набирает вес, мотивация к изменению привычек питания или физических упражнений исходит изнутри, в том числе у подростков.

Другими словами, если ваш подросток хочет поработать над этим, он это сделает, потому что она мотивирована на это.

Если вам говорят, что делать или что есть, то они могут остаться незамеченными или встретить возмущение или сопротивление.

Будьте «спокойны» со своим подростком на темы веса и физических упражнений, но будьте готовы и открыты, чтобы помочь, когда вас об этом попросят.

Был ли у вас такой опыт? Как ты с этим справился?

Нужна дополнительная помощь в воспитании здоровых подростков?

Если вы хотите получить от специалиста по педиатрическому питанию советы и рекомендации по питанию, кормлению и привычкам, ведущим к здоровому подростку, посетите наш онлайн-класс под названием «План питания для детей».

Это поможет вам создать здоровую домашнюю пищу, использовать позитивное взаимодействие вокруг еды и поможет понять оптимальные способы развития автономии вашего подростка, чтобы он был готов покинуть гнездо.

Другие классы, семинары и путеводители можно найти на сайте The Nourished Child.

Этот пост был обновлен 12 сентября 2020 года.

подростков и здоровый вес | YMCA of Greater Brandywine

Статья Мишель Картен, MD at Nemours Alfred I. duPont Детская больница.

Говорить с подростком о достижении здорового веса может быть непросто.Слишком легко представить, как объект может иметь неприятные последствия.

Но как никогда важно начать это обсуждение. Потому что, несмотря на то, что все больше американских подростков имеют лишние килограммы, все меньше людей пытается похудеть.

Недавнее исследование, проведенное в JAMA Pediatrics, показало, что процент подростков в возрасте 16-19 лет с избыточным весом или ожирением за последние десятилетия резко увеличился до 34 процентов. Между тем, процент подростков с избыточным весом, пытающихся похудеть, упал до 23 процентов для мальчиков и 54 процентов для девочек.

По мере того как подростки видят все больше людей с избыточным весом, их представления о том, что такое здоровый вес, могут меняться. С эмоциональной точки зрения, когда подростки принимают свое тело, это хорошо, но лишний вес сопряжен с риском для здоровья.

Подростки с избыточным весом подвергаются более высокому риску:

• сахарный диабет
• высокое кровяное давление
• проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия

Итак, лучший подход для родителей — сосредоточиться на здоровом образе жизни, а не на том, чтобы стыдить своего подростка из-за веса.

Прежде чем поговорить с сыном или дочерью, узнайте основы, начиная с: Имеет ли мой подросток избыточный вес?

Что такое здоровый вес для подростков?
Большинство родителей детей с избыточным весом или ожирением не осознают, что существует проблема. Согласно последнему обследованию здоровья детей в Делавэре, 80 процентов детей с избыточным весом и 53 процента детей с ожирением считаются родителями с «нормальным весом».

В отличие от взрослых, которые могут использовать одно число для определения здорового веса, дети и подростки должны обращаться к диаграмме роста, сравнивая их с другими людьми их пола и возраста.Например, если ваш ребенок находится в 85-м процентиле, это означает, что 85 процентов детей его пола и возраста имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ).

Другими словами, каждый ребенок имеет нормальный вес для данного пола, возраста и роста:

• Дети с 85-м процентилем или ниже, но ниже 95-го процентиля считаются с избыточным весом.
• Дети с 95 процентилем или выше считаются страдающими ожирением.

Расчет ИМТ

Чтобы легко вычислить ИМТ и процентиль вашего ребенка, воспользуйтесь простым онлайн-калькулятором KidsHealth от Nemours.Он использует пол, дату рождения, вес и рост детей для расчета их процентиля ИМТ.

При расчете ИМТ помните, что это всего лишь оценка жира в организме человека. Высокий ИМТ не обязательно означает, что у подростка избыточный вес, отчасти потому, что эта оценка не может отличить мышцы от жира. У спортивного подростка может быть более высокий ИМТ, но при этом он не имеет нездорового веса.

Важно получить точный рост. Поэтому убедитесь, что ваш подросток снимает обувь и стоит ровно и прямо у стены.

Если вас или вашего подростка беспокоит вес, посоветуйтесь с врачом вашего ребенка. Но прежде чем начать этот разговор, подумайте, как вы подойдете к этой теме.

Ударьте по правильному аккорду
Все мы знаем, как легко стать чувствительным и защищаться, говоря о своем весе. Так что выбирайте слова заранее.

Вот что можно и чего нельзя говорить (и не говорить):

До

1. Делайте упор на преимуществах здорового веса .Дети всех возрастов обычно лучше всего мотивируются похвалой и другим положительным подкреплением. Сосредоточьтесь на здоровом образе жизни, а не на весе.
2. Ставьте перед собой небольшие реалистичные цели. Вместо того, чтобы просто устанавливать целевой вес, выбирайте небольшие цели, которые направят вашего подростка на правильный путь, например, есть больше фруктов и овощей, ограничить потребление сладких напитков и быть более активным.
3. Моделируйте здоровое поведение . Активно общаясь с подростком и вовлекая его или ее в планирование и приготовление здоровой пищи, вы позволяете своим действиям говорить.

Не надо

1. Не говорите своему ребенку, что он толстый или страдает ожирением. Хотя мы используем слово «ожирение» в медицинском определении, вы не хотели бы использовать его для своего ребенка.
2. Не зацикливайтесь на цифре. Целевой вес может быть заманчивой целью. Но нездоровая ориентация на вес может переключить внимание с фитнеса на диету.
3. Не критикуйте собственное тело и не садитесь за модные диеты. Такой образ мышления может ассоциировать вес и еду с чувством вины в сознании подростка.Подростки, недовольные имиджем своего тела, подвергаются более высокому риску расстройств пищевого поведения. Вместо этого учите подростка своим примером и сосредоточьтесь на принятии здоровых решений, которые помогут вам чувствовать себя лучше, а не выглядеть лучше.

Сосредоточьтесь на привычках
Найдите привычки, которые, вероятно, будут работать для вашего подростка и всей семьи, и те, которые, по вашему мнению, вы сможете сохранить со временем.

Вот несколько советов для начала:

• Ограничить фастфуд . По мере того, как подростки исследуют свою независимость, их, скорее всего, соблазнит высококалорийные удобные фаст-фуды.Время от времени угощение — это нормально, но пищевые привычки, которые ваш подросток приобретает сейчас, могут сохраняться в течение многих лет.
• Обратите внимание на привычки сна вашего подростка . Сон связан с весом. Подростки должны спать от 8 до 10 часов в сутки. Когда они получают меньше, это может повлиять на их уровень энергии, активности и мотивации. Он также может повысить уровень кортизола, гормона стресса, который способствует увеличению веса.
• Найдите активные привычки, которые работают для вашего подростка. Подростки должны двигаться по часу в день, но тренировки в спортзале подходят не всем.Если ваш подросток — социальная бабочка, предложите занятия с друзьями, например командные виды спорта. Также учитывается работа по дому и за его пределами, будь то у вас дома или волонтерская работа в другом месте.

Сделайте здоровый выбор легким выбором
Как и большинство из нас, еда, которую едят подростки, и то, что они делают, часто отражает то, что удобно. Итак:

• Если вы перекусываете чипсами, ваш подросток с большей вероятностью потянется за сумкой.
• Если здоровые закуски находятся в холодильнике, подростки с меньшей вероятностью решат найти нездоровую пищу где-нибудь еще.
• Если их родителям нравится быть активными, подростки с большей вероятностью приобретут эту привычку.
• Если у вас дома меньше обработанной и сахарной еды, ваш подросток, вероятно, будет лучше выбирать продукты.

Вы можете это сделать!
Начать разговор о весе с подростком может быть непросто. Но это важно.

Если у вас или вашего подростка есть вопросы о здоровом питании и пользе физических упражнений, лучше всего спросить вашего врача.

Kalina’s Fitness | Фитнес и похудание для подростков (8-18 лет)

Лидеры по снижению веса среди подростков

Добро пожаловать в Kalina’s Fitness! Я Калина Мартинес. Мой муж Хорхе и я владели и управляли двумя очень успешными центрами похудения для подростков. Вместе мы имеем более чем 20-летний опыт работы в качестве лидеров в индустрии фитнеса и похудения для подростков. Мы специализируемся на предоставлении детям и подросткам (в возрасте 8-18 лет) всех инструментов, необходимых для формирования здоровых привычек и изменения их жизни!

За годы работы с детьми, подростками и их семьями мы заметили, что желание номер один для всех родителей состоит в том, чтобы они хотели лучшего для своих детей, но не знают, с чего начать.Поэтому, если вы обеспокоенный родитель, заинтересованный в том, чтобы помочь своему ребенку выработать здоровые привычки и полностью раскрыть свой потенциал, наша программа была разработана специально для вас.

В Kalina’s Fitness мы уверены, что у каждого ребенка должна быть возможность похудеть и достичь своих целей в фитнесе. Сочетая консультации по питанию, поддержку и упражнения, наша программа позволяет всем детям и подросткам стать удивительной версией самих себя. Начни сегодня!

«Чтобы дать детям и подросткам инструменты для формирования здоровых привычек, которые сохранятся на всю жизнь.”

Питание + поддержка + упражнения

С тех пор, как мы начали свою работу в 2003 году, наша программа Lean Teen Program помогла тысячам подростков изменить свою жизнь. Комбинируя питание, поддержку и упражнения, мы даем подросткам инструменты, необходимые им для формирования здоровых привычек и похудения.

Консультации по питанию

С вашей помощью наши тренеры подготовят план питания, который даст вам и вашей семье возможность постоянно менять свой образ жизни.

Полная экспертная поддержка

Наши индивидуальные онлайн-встречи поддержки предназначены для решения любых проблем, празднования успехов и оценки успеваемости вашего ребенка.

Индивидуальный план упражнений

Мы предлагаем полный план упражнений, адаптированный к потребностям вашего ребенка и включающий кардио- и силовые тренировки, необходимые для его хорошей формы.

Мы специализируемся на помощи детям

Мы обучаем не только подростков … наша программа Fit Kid была разработана, чтобы помочь детям выработать здоровые привычки и стать здоровыми.Вот что о нас говорят родители:

«Я так рада, что нашла место, где мой ребенок может чувствовать себя комфортно, узнавая много нового о питании и физических упражнениях. Очень позитивная среда с людьми, стремящимися изменить жизнь детей. Большое спасибо!»
— Пэм Венцингер

«Эта программа очень понравилась моей дочери! У нее улучшилась самооценка, и она гораздо более мотивирована, чем я когда-либо видел ».
— Беверли Нокс Дэвис

«Моя дочь не только потеряла вес, сантиметры и жировые отложения всего за один месяц, но, что наиболее важно, ее самооценка и уверенность в себе улучшились! Хорхе, Калина и тренеры потрясающие, профессиональные и такие добрые.”
— Лакиша Ракер Прайд

Моя БЕСПЛАТНАЯ консультация

Говорить о весе не помогает

Диана Симеон,

Когда у подростка избыточный вес, для родителей вполне естественно говорить об этом. Разве не лучше поощрить подростка похудеть до того, как это станет проблемой для здоровья?

Оказывается, нет.

Мы подумали, что вам также понравится:

Эксперты подчеркивают, что, хотя это может показаться нелогичным, лучший способ помочь вашему ребенку похудеть — это вообще избегать комментариев о весе подростка.

«Из исследований мы знаем, что когда родители говорят со своим подростком о похудении, подросток с большей вероятностью будет участвовать в нездоровой диете и поведении по контролю веса, например, переедании», — объясняет Ребекка Пул, доктор философии, заместитель директора Rudd Центр продовольственной политики и ожирения Университета Коннектикута.

Исследование, недавно опубликованное в журнале Eating & Weight Disorders , показывает негативное и долгосрочное влияние замечаний, связанных с весом, на подростков.Исследование более 500 женщин в возрасте от 20 до 30 лет показало, что, когда женщины вспоминали разговоры своих родителей о своем весе (даже нечасто), они с большей вероятностью полагали, что им нужно сбросить 10 или 20 фунтов, независимо от того, были ли они полны. .

«Комментарии родителей о весе ребенка, даже если они сделаны из лучших побуждений, даже если они выражены из-за беспокойства, могут вызвать у ребенка чувство стыда», — говорит Пуль, который также является профессором Департамента человеческого развития штата Коннектикут. И семейные исследования.«Это может иметь длительное влияние на эмоциональное благополучие их ребенка, его самооценку и пищевое поведение».

Итак, вместо того, чтобы говорить о весе, что должны делать родители? Вот что рекомендуют такие эксперты, как Пуль.

Рекомендации для родителей по поддержанию здорового поведения:

1. Сосредоточьтесь на поведении, а не на числах.

«Если родители не говорят о весе или числе на весах, а вместо этого действительно сосредотачивают разговор на здоровом поведении — например, употреблении питательной пищи, отказе от сахаросодержащих напитков, физических упражнениях — тогда подросток с меньшей вероятностью обратится к нездоровое поведение », — говорит Пуль.

Педиатр доктор Дженнифер Трахтенберг соглашается: «Я всегда подхожу к этому с точки зрения здоровья подростков», — говорит она. «Я никогда специально не говорю об их весе. Я не говорю о жирных, я не говорю о худых. Важнее говорить о здоровье ». Даже если Трахтенберг считает, что подросток должен похудеть, она все равно не называет цифры. (И родителям тоже, говорит она.)

Вместо этого, подчеркивает Трахтенберг, родители должны сосредоточиться на том, чтобы помогать всем в семье хорошо питаться и заниматься спортом, независимо от того, нужно ли вашему ребенку похудеть.И никогда не устанавливайте других правил для полноводного подростка. Например, если вы предпочитаете, чтобы ваш подросток не пил газировку, не покупайте ее никому в доме.

«То же самое и с упражнениями», — говорит Трахтенберг, который также является доцентом клинической педиатрии в Медицинской школе Маунт-Синай. «Вы не можете заставить своего подростка заниматься спортом, если этого нет в семье. Итак, займитесь семейными прогулками. Прокатитесь на велосипеде. Больше дело в делах, чем в высказываниях.Когда вы одиноки с подростком из-за лишнего веса, он просто плохо себя чувствует ».

2. Прекращение внешнего вида.

Подростки беспокоятся (часто чрезмерно) о том, как они выглядят. Таким образом, они особенно уязвимы для ядовитых сообщений — от семьи, от друзей, от более широкой культуры — о внешности. «Подросткам слишком легко думать, что их самооценка и их ценность зависят от их внешности», — говорит Пуль. «Родители должны быть голосом, который действительно бросает вызов вредным, нездоровым сообщениям о внешности, которые часто нацелены на подростков.”

Это должно включать в себя внимание к сообщениям, которые вы позволяете себе дома. «Например, девушки часто тяготеют к журналам о моде и знаменитостях. Многие из этих журналов пропагандируют нездоровые идеалы худобы. Держите их подальше от дома », — отмечает Пуль, добавляя, что мальчиков тоже могут засыпать ядовитыми сообщениями (подумайте, шесть кубиков пресса). Если ваш подросток хочет подписку на журнал, Пуль предлагает поискать тот, который соответствует интересам, например, спорту или хобби.

Прежде всего, помогайте подростку развивать самоощущение, не зависящее от того, как он выглядит.Вместо того, чтобы хвалить внешность вашего подростка («Ты такая красивая»), сосредоточьтесь на том, что вам нравится в характере подростка («Ты такой добрый»), личности («Ты заставляешь меня смеяться»), усилиях («Ты много работал для этого класса »), атлетизм (« Я люблю смотреть, как ты играешь ») или таланты (« Ты такой хороший повар »). «У родителей есть важная работа, которая состоит в том, чтобы помочь повысить самооценку своего подростка», — подчеркивает Пуль.

3. Помните, как вы говорите о весе.

И последнее, но не менее важное: никаких «жирных разговоров», i.е., комментирует, будто я выгляжу такой толстой в этом наряде или я не могу поверить, что она носит эти джинсы. «Когда вы критикуете свой собственный вес или вес другого человека перед своим ребенком, это не только бесполезно, но и может укрепить идею о том, что важен внешний вид», — объясняет Пуль. «Вы хотите подумать о том, как вы говорите о весе, и вы хотите смоделировать принятие людей с разными размерами тела. Особенно, если у вас есть ребенок с избыточным весом, очень важно, чтобы они видели, как их родители принимают людей и хвалят людей за их таланты, способности и достижения, независимо от размера тела.”

Дополнительные советы по поводу веса подростка:

А как насчет того, чтобы ваш собственный подросток болтал о пустяках? Страшно, мама, я выгляжу толстой в этих джинсах? «Переведите разговор в другое русло», — рекомендует Трахтенберг. «Можно сказать:« О, это классный наряд ». Это прекрасно смотрится вашими глазами ». Он больше слушает и пытается понять, почему ваш подросток спрашивает.В основном они ищут поддержки. Они хотят, чтобы вы приняли и одобрили, что с ними все в порядке, пока они переживают это беспокойное время в своей жизни ».

Детская больница Ричмонда, VCU

TEENS — это 4-месячное вмешательство в семейный образ жизни для подростков в возрасте от 12 до 16 лет с избыточным весом. Программа финансируется Национальным институтом здоровья и предлагается Детской больницей Ричмонда при VCU. TEENS включает еженедельные виртуальные интерактивные групповые занятия для подростков и родителей, которые охватывают такие темы, как здоровое питание, физическая активность и постановка целей.Подростки также участвуют в онлайн-сеансах физических упражнений под руководством личных тренеров, чтобы улучшить свою физическую форму

Послушайте, что члены прошлой семьи ПОДРОСТКОВ говорят об этой программе в интервью Focus Richmond!

Играть

Право на участие

1. Чтобы иметь право присоединиться к TEENS, ваш подросток должен:

   • Быть в возрасте от 12 до 16 лет
   • Иметь индекс массы тела (ИМТ) выше 85-го процентиля (рассчитайте процентиль ИМТ вашего подростка с помощью калькулятора)
   • Не иметь заболеваний, непосредственно ведущих к увеличению или уменьшению веса
   • Обратитесь к терапевту
   • Получите медицинское разрешение на участие.Разрешение можно получить у их лечащего врача (используя эту форму) или у врача-исследователя TEENS.

2. Подростки также должны иметь мотивированного родителя / опекуна с ИМТ ≥ 25, который будет участвовать в программе вместе с ними (рассчитайте свой ИМТ с помощью этого калькулятора).

   • Родители должны иметь медицинское освидетельствование (используя эту форму) от своего поставщика медицинских услуг, чтобы участвовать в программе

3. И подросток, и родитель должны:

   • Уметь безопасно выполнять стандартные упражнения
   • Иметь стабильное подключение к Интернету и доступ к устройству с веб-камерой (например,грамм. смартфон, планшет или ноутбук)
   • Быть комфортным, участвуя в виртуальных групповых занятиях, и быть способным понимать и выполнять основные инструкции во время программных сессий
   • Самки не должны беременеть

4. Семьи должны проживать в радиусе 30 миль от программы
   2303 N Parham Rd # 1
   Henrico, VA 23229
   Посмотреть на Google Maps

День рождения

Дата измерения

Высота

Масса

Пол

День рождения

Дата измерения

Высота

Масса

Пол

Часто задаваемые вопросы

1. Q: Что мы будем делать в программе?

   • Подростки будут участвовать в еженедельных виртуальных групповых занятиях по изменению образа жизни с девочками или мальчиками их возраста; родители будут участвовать в еженедельной виртуальной группе, посвященной изменениям в семейном образе жизни вместе с другими родителями.
   • Подростки будут участвовать в онлайн-занятиях с личными тренерами в режиме реального времени не реже одного раза в неделю.
   • Родители и подростки будут выполнять оценки, включая измерения тела и опросы во время программы, чтобы отслеживать их прогресс.
   • Подросткам в начале и в конце программы будут сданы анализы крови, включая скрининг на диабет и высокий уровень холестерина.
   • Большая часть активности подростков происходит днем ​​или вечером.

2. Q: Проводятся ли какие-либо аспекты программы лично?

   • Групповые и индивидуальные сеансы предлагаются виртуально с помощью Zoom, бесплатной платформы для онлайн-конференций.
   • Медицинское освидетельствование подростка может быть проведено либо лично врачом, проводящим исследование, либо вашим педиатром, используя эту форму, которую мы предоставляем.
   • Исследовательская группа назначит время и место для бесконтактной доставки учебных материалов для вас

3. Q: Какова продолжительность программы?

   • Программа рассчитана на 4 месяца, с последующим посещением через 4 месяца и 8 месяцев после завершения программы, чтобы выяснить, как поживает ваша семья.

1. Q: Что я получу за участие?

   • Вы и ваш подросток получите ценное образование и практические идеи о том, как улучшить свое здоровье. Ваша семья также получит 25 долларов США за завершение оценочного визита через 2 месяца, 50 долларов США за завершение оценки в конце четырехмесячной программы, 75 долларов США за возвращение на оценочное посещение через 8 месяцев и 100 долларов США за возвращение на оценку через 12 месяцев. .

2. Q: Сколько стоит участие?

   • TEENS финансируется Национальным институтом здоровья и предлагается участникам бесплатно! Вся информация, обучение и тестирование, которые вы и ваш подросток получите, будут предоставлены бесплатно.
   • Ожидается, что участники сами будут добираться до программных мероприятий и обратно.

3. Q: Придется ли мне принимать какие-либо лекарства или таблетки в рамках этой программы?

   • №ПОДРОСТКИ — это программа лечения образа жизни, означающая, что члены вашей семьи будут вносить изменения в ваше питание и физическую активность, чтобы способствовать снижению веса, улучшению физической формы и общего состояния здоровья — лекарства в этом исследовании использоваться не будут.