Таблица веса детей: рост – вес ребенка до года

Таблица роста и веса детей до 3 лет — 7 ответов на Babyblog

После завесов у педиатра я постоянно озадачена нехваткой граммов. Потому, что у нее на лице появляется жалость. Я от этого нервничаю… Но посмотрела таблицу, почитала и поняла, что у нас все ок.

Решила сохранить себе статьи про рост и вес, чтобы постоянно не искать в инете…

Каждый ребенок живет по своей индивидуальной программе роста и веса. Тем не менее, существует статистика, которая дает представление о том каким обычно бывает вес ребенка. Также существуют рекомендации врачей, предлагающих оптимальные значения роста и веса, а также их соотношения.

Мы сравнили данные полученные статистическим путем и рекомендации врачей, оказалось, что они практически совпадают с разницей не превышающей 3%.

Итак, данные приведенные далее являются ориентировочными и рекомендованными значениями роста и веса ребенка. Обратите внимание, для мальчиков и девочек значения несколько отличаются.

Продолжение таблицы до возраста 20 лет

Как пользоваться таблицейСколько должен весить ребенок в 1 год?
В левом столбце ищем строку с месяцем номер 12. Справа будет вес в килограммах (мальчик 10,300 / девочка 9,500) и рост (75,5 / 73,8) в миллиметрах. Оценка веса Отклонение веса ребенка в пределах 6–7% от указанных в таблице — это абсолютная норма.
Отклонение веса от 6–7% до 12–14% говорит о склонности к перевесу или недовесу. Отклонение веса свыше 12–14% говорит о легком перевесе и недовесе. Отклонение веса свыше 20–25% говорит о перевесе и недовесе, возможно в этом случае будет полезна небольшая коррекция питания, проводимая исключительно по рекомендации врача. Оценка роста Отклонение роста ребенка в пределах 3% от указанных в таблице — это абсолютная норма. При отклонении роста свыше 10% есть смысл проконсультироваться у врача. Адекватная оценка роста и веса ребенка

В целом, показатели нормы для каждого ребенка свои. Примерно у 10% процентов детей показатели веса и роста будут выходить за предложенные рамки оценки и для них это будет нормой.

Следить за весом ребенка следует в первую очередь для того, чтобы вовремя обнаружить какие-либо проблемы с питанием. Например, если ребенок резко прекратил набирать вес или снизил его без видимых причин — это показатель того, что возникли какие-то проблемы. Таким образом, необходимо знать предысторию веса и роста конкретного ребенка. Контроль веса также поможет оценить оптимальное питание для ребенка, перестроиться на определенный режим питания, перейти на новую смесь, нормировать потребление каши.

Отметим также, что в течение первой недели жизни ребенка естественная потеря веса на 5–8% является нормальным явлением.

Из статьи «Сколько надо весить» вы узнаете, сколько должен весить человек в возрасте от 2 до 20 лет.

А это статья о несовершенстве стандартов роста и веса у наших педиатров

Укладывание ребенка на весы — обязательная часть плановых визитов в поликлинику. Малыш машет ручками и ножками, а мамы с замиранием сердца всматриваются в цифры на дисплее. Не мало, не много ли? Педиатры легко раздают рекомендации типа «перекармливаете, надо кормить реже» или «вес набираете плохо, вводите докорм смесью». Из общения на форумах становится ясно, что почему-то чаще всего такие советы получают мамы детишек-грудников… Случайно ли это?

Нет, не случайно. Дело в том, что дети, кормящиеся грудью, и малыши-«искусственники» набирают вес действительно по-разному. С начала XXI века специалисты по детскому питанию настойчиво обращают внимание общественности на то, что нормой должно считаться именно грудное вскармливание. В 2005 году Всемирная Организация Здравоохранения выпустила новые графики роста и развития детей, основанные на продолжительном изучении малышей, кормящихся грудью.
График прибавки веса для девочек от 0 до 5 лет

УВЕЛИЧИТЬ График прибавки веса для мальчиков от 0 до 5 лет

УВЕЛИЧИТЬ График прибавки роста для девочек от 0 до 5 лет

УВЕЛИЧИТЬ График прибавки роста для мальчиков от 0 до 5 лет

УВЕЛИЧИТЬ

Еще в 90-е годы анализ имеющихся данных о росте грудничков показал, что модель роста здоровых вскармливаемых грудью младенцев сильно отличалась от принятых ранее стандартов. И ВОЗ пришла к выводу, что необходимо провести большое исследование для выработки нового стандарта, который описывал бы, как дети должны расти, если у них нет болезней и уход за ними соответствует правилам охраны здоровья — таким, как грудное вскармливание и отказ от курения. В исследование были вовлечены 8440 детей из 6 стран в разных частях света — Бразилии (Южная Америка), Ганы (Африка), Индии (Азия), Норвегии (Европа), Омана (Ближний Восток) и США.

Оказалось, что рост детей из разных этнических групп очень похож в первые 5 лет жизни, если их основные потребности удовлетворяются, а семья поддерживает принципы здорового развития. В комментариях к новым росто-весовым таблицам подчеркивалось, что во всех странах дети могут использовать полный потенциал роста, если их кормят, следуя рекомендациям, а методы ухода за ними нацелены на укрепление их здоровья.

Особенности прибавок грудничков оказались следующими. Обычно (не всегда, но часто) малыш помногу прибавляет в первые месяцы жизни, иногда даже до 2 кг за месяц. Минимальные прибавки этого периода составляют 115 г в неделю, или 460 г в месяц. В 4-6 месяцев детки, которые кормятся маминым молочком, начинают активно осваивать новые навыки — много двигаются, пробуют садиться, некоторые даже пытаются ползать, и тогда грудничковые прибавки обычно составляют 400-600 г/месяц. Во втором полугодии прибавки становятся ещё меньше: в 6-9 месяцев — 300-500 г, а после 9, когда многие начинают ходить, и вовсе обычное дело прибавлять по 100-300 г/месяц.

Проблема состоит только в том, что таблицы ежемесячных прибавок веса, которыми располагает большинство педиатров (и даже не пытается искать какую-то новую информацию), были составлены более 30 лет назад и основываются на статистике по детям, находящимся на искусственном вскармливании. «Искусственники», в отличие от грудничков, прибавляют в весе довольно стабильно — а именно столько, сколько считают нужным производители смеси. В первом полугодии это прибавки по 600-800 г/месяц, а потом по 500-700 г в месяц. Как ни странно, к году средний «искусственник» в итоге оказывается меньше ростом и больше весит, чем средний грудничок, а также хуже овладевает двигательными навыками. Но педиатры, глядя в старые таблицы, требуют то более редкого кормления для младенцев первых месяцев жизни (что приводит к снижению лактации у мам), то докорма смесью для малышей после 4 месяцев.

Грамотных специалистов возмущает такой подход со стороны коллег. Американский педиатр Роберт Мендельсон высказался весьма категорично: «Так как вес грудных детей нередко не совпадает с «нормой» в таблице от производителей детского питания, предполагается, что педиатр, вместо того, чтобы успокоить перепуганных родителей и объяснить им, что повода для тревоги нет, порекомендует прекратить кормление грудью и перевести ребенка на питательные смеси. А напоминание о них у врача всегда под рукой. Слишком часто взвешивание ребенка заканчивается такими рекомендациями. В результате ребенок лишается иммунной поддержки и других преимуществ грудного вскармливания». По мнению экспертов ВОЗ, в старых нормативах идеальный вес для 2-3-летних детей завышен на 15-20% — и именно в этом кроется одна из причин «эпидемии» ожирения, поразившей мир в последние десятилетия.

Что же делать, если родителям сообщили, что их ребенок набирал в весе слишком мало и ему требуется докорм? Ведь в некоторых случаях это бывает действительно объективно необходимо! Прежде всего, нужно свериться с новыми нормативами. И обратите внимание, что серьезным нарушением является только выход росто-весовой кривой вашего малыша за самые крайние пределы. Если очередная точка развития ребенка находится в зеленой или красной зоне, то беспокоиться вообще не о чем. А если вес или рост малыша остановились в верхней или нижней черной зоне, то постарайтесь принять в расчет следующее: как у самих родителей с ростом и весом, как прибавляли в детстве они сами, жизнерадостный ребенок или вялый, хорошо ли развивается, часто ли болеет. Если малыш шустрый, довольный жизнью, ведет себя как здоровый, то обычно проблемы никакой нет.

Для полной уверенности родителей в том, что со здоровьем их ребенка все в порядке, доктор Джей Гордон и специалист по грудному вскармливанию Черил Тейлор Вайт рекомендуют ответить на такие вопросы:
Действительно ли часто ваш ребенок прикладывается к груди?
Достаточно ли часто ребенок мочится и какает? Моча у ребенка чистая, прозрачная, бледно-желтая?
Глаза у ребенка яркие и блестящие?
Имеет ли кожа ребенка здоровый цвет и структуру?
Энергично ли двигается ребенок?
Растут ли у него ногти?
Выполняет ли он нормы развития?
Чаще всего он доволен и игрив?
Сменяются ли периоды отдыха периодами активности?

Ответ «нет» на несколько вопросов из списка говорит о том, что ситуацию нужно обсудить с врачом. А вот ответ «да» на все эти вопросы означает, что с малышом все в порядке.

17.3.2008
Рюхова Ирина,
член Ассоциации консультантов по естественному вскармливанию

Таблица прибавки роста и веса для детей до года

Табличка для мам и детишек

В этой таблице приведены примерные прибавки в росте и весе у детей первого года жизни. Тем не менее следует помнить, что все дети разные, поэтому темпы роста и набора веса вашего ребенка могут отличаться от значений, указанных в таблице.

Таблица роста и веса ребенка до года

7 февраля, 2014 — 17:58

Основным пунктом «программы» регулярных медицинских осмотров детей до года является измерение роста и веса ребенка и сравнение этих показателей с табличными. Обратите внимание, что это статистические данные, причем полученные преимущество для детей, вскармливаемых искусственными смесями. 

Таблица роста и веса ребенка до года по данным отечественных педиатров

Ниже представлена таблица, которой пользуются отечественные педиатры:

Таблица средних антропометрических данных детей от рождения до года 

Отклонение показателей физического развития от «нормальных» становится поводом для переживаний молодых родителей, причем чаще всего совершенно напрасно. «Перекармливаете! Пореже прикладывайте к груди!» или «Ребенок плохо набирает в весе, вводите докорм смесью» — вот типичные рекомендации педиатров, к которым далеко не всегда нужно прислушиваться. Не стоит забывать, что каждый малыш развивается в собственном темпе, а на его рост и вес влияют прежде всего наследственность и качество питания. Рост родителей влияет на длину тела ребенка при рождении, а вид вскармливания (грудное, смешанное или искусственное) и введение прикорма сказывается на темпах набора веса и уровне допустимых прибавок.

ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание до 6 месяцев с последующим введением прикорма при продолжении кормления грудью, которое необходимо сохранять как можно дольше. Таблицы, которыми пользуются педиатры при оценке физических параметров развития ребенка, были составлены более 20 лет назад и ориентированы на детей, находящихся на искусственном вскармливании, и согласно новым исследованиям ВОЗ, показатели веса в них превышают нормальные для грудничков на 15-20%. Для ребенка, находящегося на грудном вскармливании, применение таблиц, разработанных для «искусственников» (а именно такая таблица представлена выше), просто некорректно.

Таблица роста и веса ребенка до года по данным ВОЗ

Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, ознакомьтесь со следующей таблицей роста и веса, разработанной ВОЗ в 2006 г.

Показатели веса ребенка, выше или ниже табличных до 12-14%, следует расценивать как нормальные. При больших отклонениях веса стоит проконсультироваться с врачом для возможной коррекции питания. Рост ребенка – менее «гибкий» параметр, при отклонениях его значения свыше 10% от табличных есть смысл посоветоваться с врачом.

Согласно данным ВОЗ, основанным на изучении развития грудных детей, матери которых не курили во время беременности и грудного вскармливания, в большинстве случаев ребенок больше всего прибывает в весе в первые 2-3 месяца, порой даже до 2 кг за месяц. Минимальная прибавка в этот период составляют 460 г в месяц. В 4-6 месяцев груднички начинают активно познавать мир, переворачиваясь и пытаясь ползать, и прибавки в весе уменьшаются до 400-600 г/месяц. В 6-9 месяцев (когда большинство детей умеют перемещаться в пространстве с помощью ползания) малыш прибавляет в месяц еще меньше — 300-500 г, а после 9, когда дети учатся ходить, нормальным считается прибавлять в весе по 100-300 г/месяц. 

Если все-таки вас одолевают сомнения касательно физического развития малыша, помните – важно обращать внимание не на соответствие каждого параметра «нормальным» цифрам, а именно на соотношение роста и веса. Если у малыша хороший аппетит, регулярный стул и моча светлого цвета, ребенок энергичен и его психомоторное развитие в норме – проблемы, скорее всего, нет.

Специально для lovingmama.ru

Читайте также:

Колики у новорожденных и грудных детей: что делать? Симптомы и лечение

Нужна ли ребенку пустышка?

Когда ребенок начинает держать голову?

Когда ребенок начинает улыбаться?

Когда ребенок начинает переворачиваться?

Когда ребенок начинает смеяться?

Когда ребенок начинает сидеть?

Когда ребенок начинает ползать?

Календарь развития ребенка

Нужна ли ребенку подушка: до года, в год и в два? Какую подушку и когда купить ребенку?

Раннее развитие — польза или вред?

Раннее развитие: врачи против! Отношение к раннему обучению официальной медицины

Пальчиковые игры: для чего они нужны и когда начинать в них играть?

Ожирение у детей

Ожирение у детей – хроническое нарушение обмена веществ, сопровождающееся избыточным отложением жировой ткани в организме.

При ожирении масса тела ребенка превышает возрастной норматив на 15% и более, а индекс массы тела ≥30. Почти у 60% взрослых, страдающих ожирением, проблемы с лишним весом начались в детском и подростковом возрасте. Если у обоих родителей есть ожирение, то , ребенок на 80% подвержен такому же заболеванию. Если страдает только мать – 50% вероятности передачи ребенку; только отец – 38%.

Детское ожирение – серьезная проблема 21-века. У таких детей высокие шансы в молодом возрасте заработать такие болезни, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Степени ожирения

• I степени – масса тела больше нормы на 15-24%
• II степени – масса тела больше нормы на 25–49%
• III степени — масса тела больше нормы на 50–99%
• IV степени – масса тела больше чем на 100%

Проверьте сами, есть ли у Вашего ребенка лишний вес.

Ниже приведены 2 таблицы:

По вертикали указан возраст, по горизонтали – показатели веса, центили (3, 10, 25…). Нормальными считаются показатели, соответствующие центилям 25, 50, 75. Если вес вашего ребенка соответствует центилям 90, 97, либо превышает максимально допустимый вес для данного возраста, можно говорить о признаках ожирения.

Причины

• Генетическая предрасположенность, наследственный фактор.
• Несбалансированное питание.
• Малоподвижный образ жизни.
• Нарушение обмена веществ.
• Генетический синдром (Дауна, Прадера-Вилии, Лоуренса-Муна-Бидля, Коэна).
• Эндокринопатии (врожденный гипотиреоз, синдром Иценко-Кушинга идр.)
• Поражение ЦНС.
• Эмоциональное потрясение.

Симптомы

• Жировые отложения в области живота, бедер и т.д.
• Одышка.
• Утомляемость, слабость, сонливость.
• Жирная кожа, угревая сыпь, избыточный рост волос, нерегулярные менструации (у девушек).
• Крипторхизм, недоразвитие пениса (у юношей).
• Запоры.
• Артериальная гипертензия.
• Дисфункция половых желез.

Осложнения: гипертоническая болезнь, атеросклероз, сахарный диабет 2 типа, стенокардия, панкреатит, хронический холецистит, геморрой, запоры.

Диагностика ожирения основана на обязательном осмотре врачом-эндокринологом и антропометрии. Дополнительно могут быть назначены УЗИ и лабораторные исследования.

Профилактика

• Правильное питание и здоровый образ жизни.
• Необходимый уровнь физической активности.
• Своевременное обращение к эндокринологу.

Подробнее о детской эндокринологии в клинике «ЮгМед»

Как рассчитать идеальный вес ребенка?

Идеальный вес детей можно рассчитать только исходя из их возраста и роста. Узнайте у нас, как сделать этот расчет, и ознакомьтесь с таблицами значений для мальчиков и девочек, чтобы сориентироваться.

Идеальный вес детей не является абсолютным показателем. Ведь для его расчета всегда нужно учитывать несколько факторов, например, возраст и рост. Рост ребенка в первые годы жизни очень важен и тесно связан с физической активностью и здоровым питанием.

Чтобы ваш ребенок рос здоровым, хорошо знать, каким должен быть его идеальный вес, научиться рассчитывать индекс массы тела и уметь читать таблицы с процентилями роста. Очевидно, что для отслеживания идеального веса ребенка — поскольку не существует абсолютных законов — всегда полезно проконсультироваться с педиатром.

Давайте вместе попробуем разобраться, как рассчитывается идеальный вес детей, каким он должен быть по таблицам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и как рассчитывать процентили роста.

Смотрите также: 10 маленьких радостей беременности

Ваш браузер не может отображать этот тег видео.

->

Видео от mylene.wascowiski

Как рассчитать идеальный вес для детей?

Опять же, идеальный вес для детей — это не единичная абсолютная величина, а только общая рекомендация. Скорее, то, что обычно называют идеальным или здоровым весом для детей, представляет собой диапазон значений, указывающих, какой нормальный вес должен быть в данном возрасте.Так что не паникуйте, если вес вашего ребенка не совсем тот, что указан!

При расчете идеального веса ребенка следует учитывать различные параметры: рост и, начиная с двухлетнего возраста, индекс массы тела (также называемый ИМТ). Для расчета индекса массы тела достаточно вес ребенка (выраженный в килограммах) разделить на его рост (в квадратных метрах).

На основе этих данных можно рассчитать процентиль роста, то есть эталонную шкалу параметров, считающихся «нормальными», которая основана на кривых роста, полученных в результате наблюдения за населением.от рождения до 20 лет. Читать таблицы процентилей непросто: в следующих параграфах мы объясним, как это сделать.

Идеальный вес детей при рождении и в первые месяцы жизни

Вес ребенка при рождении должен составлять около 3200–3400 граммов, но его можно считать «нормальным весом», если он весит от 2500 до 4500 граммов. Если вес новорожденного меньше 2500 граммов, он считается недовесом, если вес больше 4500 граммов, он считается «толстым ребенком» с избыточным весом.

Как ни парадоксально это может показаться, в первые дни жизни вес младенца имеет тенденцию к снижению на 5-7%, но при правильном питании он восстанавливает потерянный вес в возрасте 15 дней. С этого момента до шестого месяца вес будет увеличиваться примерно на 150 грамм в неделю. Следовательно, к пяти месяцам его вес должен вдвое превышать его вес при рождении.

Идеальный вес для детей до 10 лет

Начиная с одного года, идеальный вес для ребенка примерно в три раза превышает его вес при рождении.Тем не менее, с 18 месяцев прибавка в весе начинает замедляться, с нормальной физиологической остановкой, которая не должна пугать родителя.

В возрасте от двух лет (когда вес в четыре раза больше, чем при рождении) до пяти лет вес ребенка увеличивается чуть менее чем на 2 кг в год, а с пятилетнего возраста скорость роста начинает постепенно увеличиваться, примерно на 2,4 кг в год до полового созревания.

Рост и вес не всегда увеличиваются равномерно, что может привести — примерно к 6 годам — ​​к увеличению индекса массы тела (который, как мы уже сказали, зависит от соотношения веса и роста).

Таблицы идеального веса для девочек и мальчиков

В таблицах ниже мы указываем только для информации диапазон значений идеального веса мальчиков и девочек в зависимости от возраста и с относительными показателями роста. Как мы уже говорили, это не абсолютные значения, и для оценки состояния здоровья и стабильных темпов роста вашего ребенка всегда полезно поговорить с вашим педиатром, который примет во внимание ваши особенности. кейс.

Процентили роста, определяемые соотношением веса и роста

Для расчета идеального веса ребенка мы используем процентиль, который, как объяснено выше, служит эталонной шкалой для определения параметров веса, который считается нормальным.На веб-сайте ВОЗ вы можете загрузить и просмотреть таблицы с процентилями роста, установленными организацией.

Если индекс массы тела вашего ребенка ниже пятого процентиля шкалы, считается, что он имеет нормальный вес. Если значение индекса массы тела находится между 85-м и 95-м процентилем, ребенок будет иметь избыточный вес, а если он превышает 95-й процентиль, это ожирение.

Чтобы упростить просмотр процентилей роста, даже если результаты менее точны, обычно используется значение 50-го процентиля для роста возраста (возраст + рост).Однако в этих расчетах всегда лучше помочь педиатру.

LÄTT Детский стол и 2 стула, белый, сосна

Идеальный столик для моих маленьких Хильда Мне это так нравится, что я купила второй для подвального помещения / зоны семейной комнаты! Прочный, вместительный, легко поддается чистке. Очень легко собрать и доступен по цене. 5

У моего внука есть bigMAUREENУ моего внука большой стол для мальчиков, больше нет стульчика для кормления, моя дочь положила глаз на этот стол, но никогда не поставляла его во Фресно.Итак, теперь, наконец .5

Идеально подходит для моих внуков МартаЭто отличный столик, когда мои внуки собираются перекусить или заняться чем-нибудь.5

Хороший столик … Чарльз Мне он нравится. Беспокоился об этом на 1-м месте .. Просто нужно было, чтобы мои внуки могли сесть на обед / ужин …

Я добавил немного столярного клея в инсталляцию, и это сделало все немного более прочным .. 5

Дружелюбное б / у Дружественное б / у5

Симпатичный столик и стулTreciaМилый столик и стул! Идеальный размер для моего почти 2-летнего ребенка.Он любит эту вещь! Еще он любит лазить / сидеть на столе. Посмотрим, как это будет со временем. Возможно, придется добавить несколько опорных балок под столом, чтобы выдержать его вес 😬5

У нас есть две в нашей игровой комнате. Кристи Давай две в нашей игровой. Отлично! 5

Очень легкий и совсем не Венди Очень легкий и действительно не очень хорошо, я уверен, что он прослужит недолго, но за 30 долларов, чего и следовало ожидать. купить больше стульев5

Простые, но элегантныеJijun Очень полезные5

Детский столВоронМоя дочь любит чувствовать себя большой девочкой за столом своего размера.Легко собрать, прочный.5

Легко собрать Дженнифер Легко собрать5

Отличный стол для моих внуков.ПАТРИЦИЯ Отличный стол для моих внуков. Даже у дедушки не возникло проблем со сборкой 5

Стол и стулья КЕНИА Стол и стулья хорошие, но фанера для поверхности стола и стула слабая. Хотелось бы, чтобы материал, используемый для поверхностей, был более прочным. Я купил стол для сборки Лего и настольных игр … но не уверен, выдержит ли он вес.Похоже, он треснет. 4

они стоят своей цены и отлично подходят для того, для чего они сделаны! 5

Great SetDrew Это отличный маленький набор за свои деньги. Я осмотрел все, и это было определенно лучшее качество по цене. Определенно рекомендую! 5

Super cuteDwreckМало места для моих племянниц, делающих домашнюю работу 5

Доступный детский стол REBECCAХотя стол очень простой, не беспокойтесь, потому что это детский стол (и если они что-то вроде меня, они его дадут раскраской и закрашиванием всего).Он очень легкий, но выдерживает удары. По цене его невозможно превзойти.4

LATTTammieМой внук любит этот стол5

BMI Assessment — Johns Hopkins All Children’s Hospital

Оценка индекса массы тела (ИМТ) здесь

Существуют разные способы оценки веса и риска ожирения среди детей. Самый распространенный — индекс массы тела (ИМТ).

BMI позволяет оценить риск ожирения человека на основе его веса относительно роста.ИМТ не идеален, но это наиболее практичный инструмент скрининга, доступный поставщикам медицинских услуг.

Хотя ИМТ не измеряет напрямую жировые отложения, исследования показали, что ИМТ тесно связан с более прямыми измерениями жировых отложений, такими как толщина кожной складки, биоэлектрический импеданс, денситометрия (подводное взвешивание) и двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA). .

Вот категории ИМТ для детей в возрасте от 2 до 20 лет на основе процентилей. Чтобы оценить весовой статус младенцев младше 2 лет, используйте графики роста Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Категории индекса массы тела у детей от 2 до 20 лет

• Недостаточный вес: <5-го процентиля
• Здоровый вес: от 5 до 84 процентиля
• Избыточный вес: от 85 до 94 процентиля
• Ожирение: от 95 до 99-го процентиля или ИМТ> 30
• Тяжелое ожирение:> 120 процентов 95-го перцентиля или ИМТ> 35 кг / м2

Измеряйте ИМТ и вес во время всех посещений оздоровительного центра. Результаты ИМТ, которые пересекают основные процентили, заслуживают как минимум упреждающего руководства.

Целевые показатели потери веса

Следующая таблица, адаптированная из Инициативы AAP по здоровому весу, представляет собой руководство, которое поможет контролировать детей с избыточным весом и ожирением на основе их результатов по ИМТ. Сообщите родителям, что кратковременная потеря веса для их детей не всегда предвещает долгосрочный успех. Как правило, поведение, направленное на изменение диеты, должно быть частью любой стратегии хорошего самочувствия, поскольку оно оказывает самое непосредственное влияние на управление потерей веса.

^a Если отмечается значительная потеря веса, выясните причины.

Дети и здоровый вес | nidirect

Вес вашего ребенка имеет значение, и вы можете кое-что сделать, если это вас беспокоит. Вы также можете рассчитать рост и вес вашего ребенка, чтобы увидеть, находятся ли они в пределах нормы.

Почему вес вашего ребенка имеет значение

Дети с избыточным весом с большей вероятностью заболеют диабетом или сердечными заболеваниями в более позднем возрасте и с большей вероятностью будут страдать ожирением во взрослом возрасте.

На детей с избыточным весом также могут влиять:

• дразнить или запугивать
• заниженная самооценка
• смущение во время игр или занятий спортом
• трудности с активностью (например, быстрое дыхание)

Даже если ваша ребенок не страдает избыточным весом и ожирением, важно, чтобы он правильно питался и был физически активен.

Здоровый вес детей

Чтобы определить, соответствует ли диапазон вашего ребенка здоровому весу, вы должны знать:

• дети и подростки все еще растут
• мальчики и девочки растут по-разному

Пол и возраст вашего ребенка тоже важно. Вы не должны использовать взрослый рост и весовые категории для лиц младше 18 лет.

Вы можете использовать онлайн-калькулятор, чтобы определить, имеет ли ваш ребенок нормальный диапазон веса.

Результаты калькулятора дают только оценку телесного жира.На результаты могут влиять другие факторы, такие как физическая форма человека, его этническое происхождение или даже период полового созревания.

Даже если ребенок находится в пределах здорового диапазона, его здоровье все еще может быть под угрозой, если он очень непригоден или придерживается нездоровой диеты. Если вас беспокоит вес вашего ребенка, посоветуйтесь с врачом.

Если вас беспокоит вес вашего ребенка

Лучшее, что вы можете сделать, — это помочь своему ребенку развить привычки здорового питания и стать более физически активными.Дети, которые видят своих родителей, бабушек и дедушек и опекунов, ведущих здоровый образ жизни, склонны учиться на собственном примере, и это поможет им развить хорошие привычки. Эти привычки становятся нормальной частью повседневной жизни.

Здоровое питание для детей

Считать калории или строго ограничивать питание для детей — не лучшая идея. Регулярное питание сидя всей семьей, ограничение высококалорийных закусок и напитков с высоким содержанием сахара, а также попытки избежать «еды на бегу» помогут вашему ребенку на всю жизнь выработать хорошие привычки в еде.

Не поддавайтесь искушению подарить ребенку сладости и шоколад в качестве награды или утешения.

Каждый день все дети должны стремиться есть:

• пять или более порций различных фруктов и овощей (размер порции примерно равен горсти ребенка)
• порций на основе крахмалистых продуктов, таких как картофель, макаронные изделия, рис, хлеб, хлопья для завтрака или другие крупы
• обезжиренные молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр или сыр (для детей старше пяти лет)

Небольшое количество нежирной намазки на хлеб или тосты, и масло в кулинарных соусах или заправках для салатов может помочь детям насладиться здоровой и вкусной едой.Следует свести к минимуму пикантные и сладкие закуски (например, чипсы, печенье и шоколад) и сладкие напитки. В качестве альтернативы попробуйте дать измельченные фрукты.

Здоровые привычки дома и в школе

Школы должны соответствовать стандартам питания для школьного питания, поэтому детям будет предлагаться только здоровая пища.

Заставить их есть более здоровую пищу дома будет соответствовать тому, что они получают в школе.

Постарайтесь делать из них как можно больше:

• сядьте вместе всей семьей, чтобы поесть, если можете
• выключить телевизор, когда вы едите
• сами ешьте сбалансированный выбор здоровой пищи и будьте здоровы. положительно о них
• постарайтесь побудить семью пробовать новую еду
• поощрять и хвалить «хорошее питание» вместо ворчания
• вовлекать детей в приготовление пищи

Для получения дополнительной информации о том, как школа вашего ребенка помогает вашему ребенку остаться в хорошей форме и здоровье, перейдите по адресу:

Физическое воспитание

Учебная программа по спорту, в которой принимают участие многие начальные школы, направлена ​​на развитие общих навыков физической грамотности у самых маленьких учеников (1-4 классы), помогая им самосовершенствоваться. -уважайте и повышайте свою мотивацию к обучению.Ученики также узнают о важности здорового образа жизни в рамках учебной программы, посвященной личностному развитию.

Подробнее о физическом воспитании в школах:

Полезные ссылки

Потребность в энергии и белке

Потребность в энергии и белке

Целью этого раздела является обобщение оценок, полученных в
раздел 6, о принципах, обсуждаемых в разделах 4 и 5.В
описан вывод поправок, которые необходимо применять для различных диет.
в разделе 7.

8.1.1 Точность оценок

Расчеты в разделе 6 выполнены с большей степенью точности.
точности, или кажущейся точности, чем когда-либо может быть полезен в
упражняться. В этом разделе цифры округляются, обычно до 2-х цифр.
Только.

8.1.2 Возрастные категории

Возрастные диапазоны, используемые для взрослых, указаны в разделе 3.5.
Для детей приняты несколько более узкие диапазоны. Даже
Таким образом, они охватывают очень широкий диапазон веса тела. Например, для
мальчики 3–5 лет допустимый диапазон массы тела расширяется
от 12 кг (3 года, 5-й центиль) до 23 кг (5 лет, 95-й центиль).
Поэтому, если требуется более высокая точность, более подробные таблицы в
следует обращаться к разделу 6.

8.1.3 Отношение к массе тела

Потребности в энергии и белке связаны с массой тела,
хотя по-другому.Оценки, приведенные в следующих
таблицы относятся только к предметам, вес которых находится в допустимых пределах.
диапазон для роста (взрослые) или возраста (дети). Подход быть
принятый для тех, кто находится за пределами этих диапазонов, обсуждается в разделе 9. Это
было подчеркнуто (раздел 3.5), что в допустимых пределах
оценки потребностей могут основываться либо на фактических
вес, или средний вес для роста или возраста («норматив»
оценки, см. раздел 3.5.1), в соответствии с целями, для которых
они должны использоваться.

Следует, однако, подчеркнуть, что для детей, у которых
диапазон массы тела в пределах допустимых для возраста (10–90 лет)
центилей) очень широк, нормативный подход будет ниже — или
переоценивать требования тех, кто находится на крайних ступенях
распределение.

8.1.4 Поправки на особенности диеты

Как для энергии, так и для белка может потребоваться корректировка
для усвояемости, а в случае белка — также для качества (раздел
7).В отличие от предыдущей практики рекомендуется, когда
сравниваются потребности и диетические
потребления, корректировки следует вносить в диету, а не в
значения для требований. Причина в том, что он будет
облегчить агрегированные сравнения между потреблением и
требования, например, для семьи, когда разные члены
члены семьи придерживаются разных диет (см. раздел 11.4). Тем не мение,
бывают ситуации, в которых пользователю может быть удобнее
произвести коррекцию традиционным способом, т.е.е., регулируя
оценка потребности.

Метод внесения этих исправлений кратко изложен в Таблице.
51.

Потребность взрослых мужчин и женщин в энергии и белке
в трех возрастных группах представлены в таблицах 42–47.

8.2.1 Энергия

Потребность в энергии определяется в этих таблицах из
масса тела и уровень физической активности, определенные BMR
фактор.Значения коэффициента BMR подходят для различных общих
уровни физической активности приведены в Таблице 15, а некоторые
примеры приведены в таблицах 9–14. Когда требования
оценивается для определенных групп, пользователь может в первую очередь
Например, выберите наиболее подходящий пример в качестве ориентира.
Однако рекомендуется, чтобы по возможности оценки
должны основываться на фактических «профильных» исследованиях среднего времени, затрачиваемого
по разным видам деятельности, особенно там, где могут быть
сезонные изменения.С этой информацией соответствующее значение для
коэффициент BMR можно рассчитать методами, приведенными в разделе
6.

Цифры в таблицах 42–47 были получены как оценки энергии
расходов. Их можно без дальнейших исправлений приравнять к
средняя потребность в калорийности питания потребление из стандартной диеты
к которому уместно применить обычные коэффициенты Атвотера. Для
диеты, содержащие большое количество «недоступной» энергии (раздел
7.1), необходимо внести поправку (см. Раздел 8.6).

8.2.2 Белок

Для взрослых потребность в белке на кг массы тела составляет
считается одинаковым для обоих полов любого возраста и веса
в допустимом диапазоне. Значение, принятое за безопасный уровень
потребление составляет 0,75 г на кг в день, в пересчете на белки с
усвояемость молока или яиц.

Из-за непостоянства времени всплеска подросткового роста
рекомендуется, чтобы оценки требований основывались на
вес, а не возраст, при условии, что вес находится в пределах
приемлемый диапазон веса по росту.Возрастные диапазоны приведены в таблице.
48 в качестве общего руководства в случаях, когда масса тела неизвестна.

8.3.1 Энергетика

Подробная информация представлена ​​в Таблице 28 и Приложении 7. Требования
в Таблице 48 основаны на оценке желаемого
уровни физической активности, которые так важны для развития
детей и подростков. Когда они еще активнее
физически их потребности естественно возрастут.

9013

60

3450

9039

60039 60

9013

13200 9015

9013

37.5

1650

37.5

12100

9039

37.5

9039

52.5

9022

16153

9–12 968

9018

Девочки

Девочки 7

78154

326

8.3.2 Белок

Расчет безопасного уровня потребления белка приведен в таблице.
34.В настоящее время не рекомендуется регулировать качество протеина.
кроме усвояемости (раздел 7.3.3).

Рекомендуется, чтобы расчет энергии и белка
требования для этой возрастной группы должны быть выполнены в два этапа: во-первых,
потребность в килограмме должна быть получена в соответствии с возрастом
диапазон; во-вторых, это следует умножить либо на фактический вес,
или по среднему весу для возраста, чтобы получить общую потребность
(Таблица 49).

Довольно узкие возрастные рамки приведены до 3 лет, потому что до
в этом возрасте потребность в белке на килограмм быстро меняется.
После этого потребность в энергии на килограмм изменится относительно больше.
чем потребность в белке.

Масса тела, указанная в таблице, является ориентировочной,
используется, когда фактический вес неизвестен. В каждом возрасте
диапазон может быть почти двукратным отклонением в приемлемом корпусе
масса.Для более детального расчета требований
дети, если фактический вес недоступен, пользователь должен получить
средний вес в фактическом возрасте из таблиц NCHS.

Корректировка качества протеина в зависимости от возраста должна быть
изготовлено, как указано в Таблице 40.

Дополнительные потребности в энергии и белке во время беременности и
лактации показаны в Таблице 50.

активность

500 мес. 100

Хотя во время беременности требования увеличиваются с
с первого по третий триместр беременная способна хранить
энергии и, возможно, белка на ранних стадиях для использования позже (см.
раздел 6.2.1.2). Поэтому для дополнительных
количества, необходимые в день на протяжении всей беременности.

В период лактации предполагается, что часть потребности в дополнительной энергии
для производства молока в течение первых 6 месяцев производится из жира
запасы, заложенные во время беременности (раздел 6.2.2). Принято, что,
для защиты ребенка грудное вскармливание следует продолжать
по возможности дольше. Однако это не означает, что
дополнительные требования, предложенные в Таблице 50 для лактации с 6 до 24 лет.
месяцев позволит матери производить достаточно грудного молока, чтобы
удовлетворить потребности младенца в энергии и белке.

В таблице 51 показан метод внесения поправок в
состав рациона таким образом, чтобы можно было подобрать доступную энергию
со средней потребностью в энергии, в то время как усваиваемый белок может
соответствовать безопасным уровням потребления белка, указанным в таблицах.
Предлагаемый метод является противоположным тому, который рекомендован в
отчет Комитета 1971 г. ( 1 ), в котором были внесены исправления.
применяется к оценкам требований.

1. Серия отчетов совещаний ФАО по вопросам питания, № 52; Серия технических отчетов ВОЗ,
   № 522, 1973 ( Энергетические и белковые потребности: ), отчет Совместного ФАО / ВОЗ Ad
   Комитет экспертов Hoc ).

Помогите своим детям вести здоровый образ жизни

Когда дети маленькие, родители и другие опекуны несут ответственность за создание среды, которая помогает им вести образ жизни, полезный для их здоровья.Вы можете помочь своему ребенку, выполнив следующие действия:

• Будьте положительным образцом для подражания в отношении здорового питания и активных привычек.
• Обеспечьте спокойную, обнадеживающую атмосферу во время обычного приема пищи и перекусов.
• Установите соответствующие ограничения на экранные развлечения, такие как телевидение, планшеты и видеоигры.
• Вовлеките всю семью в увлекательные занятия спортом.
• Помогите детям развить и поддерживать позитивный образ тела.
• Избегайте ограничительных диет и чрезмерных тренировок.

Когда дело доходит до питания и фитнеса, роль родителей одинакова, независимо от роста их детей. Здоровый вес для детей — это гораздо больше, чем просто цифры. Речь идет о здоровом образе жизни, например о разнообразных продуктах питания и занятиях, повышающих силу, гибкость и аэробные способности.

Диеты — не ответ

Диеты приносят больше вреда, чем пользы. Исследования показывают, что дети, сидящие на диете, в конечном итоге весят больше, чем те, кто не придерживается диеты, с более низкой самооценкой и повышенным риском расстройств пищевого поведения.Не садите ребенка на диету, особенно без консультации с врачом и диетологом-диетологом.

Вот несколько простых действий, которые взрослые могут предпринять, чтобы помочь детям развить положительные привычки в образе жизни. Было доказано, что эти стратегии способствуют поддержанию здорового веса и у взрослых

• Будьте активны, играя вместе. Детям требуется не менее 60 минут в день физической активности. Играйте с детьми каждый день. Им это весело, и вам тоже. Поищите в своем местном общественном центре мероприятия для детей.Планируйте семейные мероприятия, которые заставят всех двигаться, например, катание на велосипеде, послеобеденные прогулки, баскетбол или футбол в парке.
• Сделайте семейную трапезу особенным временем, проводимым вместе . Совместное употребление большего количества блюд может иметь большое значение для здоровья, счастья и финансов вашей семьи. Ужин, приготовленный дома, дешевле, чем еда вне дома, и его легче приготовить, чем вы думаете.
• Завтракайте . Не ограничивайтесь хлопьями и молоком и попробуйте буррито на завтрак из омлета, сыра и сальсы, завернутые в мучную лепешку.Кроме того, научите детей использовать блендер для приготовления собственного смузи на завтрак или подавать йогурт с нежирным простым йогуртом или йогуртом со вкусом ванили. Добавьте начинки, такие как цельнозерновые хлопья, сухофрукты и несоленые орехи.
• Не запрещайте еду и не используйте еду в качестве награды . Отказ от еды только увеличивает желание ребенка есть. Вместо того, чтобы отказываться от любимой еды ребенка, ограничьте размер порции. Используйте награды, не связанные с едой, за хорошее поведение, например стикеры или разрешение вашему ребенку пригласить друга поиграть.
• Обедайте ответственно . Обедая в ресторане, обратите внимание на питательные блюда в детском меню, такие как обертка из курицы на гриле, морковь с соусом и фрукты. Если вы заказываете еду на вынос или доставку на дом, помните, что вы можете добавить к еде стакан нежирного молока или добавить гарнир.
• Наслаждайтесь радугой фруктов и овощей . Большинству детей старше 4 лет необходимо как минимум 1½ стакана фруктов и от 1 ½ до 2 ½ стакана овощей в день.Подавайте сочные, хрустящие, вкусные фрукты и овощи к каждому приему пищи и перекусу. Свежие, замороженные, сушеные и консервированные — все виды продуктов способствуют хорошему здоровью. Вы можете развлечься, подав замороженный виноград, овощные шашлыки или замороженный йогурт с клубникой. Некоторым детям не нравятся горькие овощи или овощи с сильным вкусом, поэтому старайтесь не усложнять, подавая приготовленную на пару брокколи или цветную капусту. Расширьте выбор сырых овощей и соусов, приготовив на пару зеленую фасоль и цуккини и подавая их холодными вместе с молодой морковью, сельдереем и огурцами.
• Поощряйте осознанное питание . Запретите экраны во время еды и помогите детям сосредоточиться на еде, присутствуя за обеденным столом. Спросите своих детей, каково это быть очень голодным, немного голодным, комфортно сытым и дискомфортно сытым. Обсудите, как важно доверять внутренним сигналам организма и прислушиваться к ним.
• Выбирайте здоровые напитки. Безалкогольные напитки, фруктовый пунш и морсы содержат добавленный сахар, который может заменить питательные напитки.Вместо этого предлагайте более здоровые напитки, например простое молоко и воду.
• Уберите телевизоры и видеоигры из спален.