Таблица питания при грудном вскармливании: таблица с меню при ГВ

Диета При Гв По Месяцам – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диета При Гв По Месяцам
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА » РАЦИОН КОРМЯЩЕЙ МАМЫ ПО МЕСЯЦАМ
Все люди очень разные. Кому-то строгая унылая диета в период кормления абсолютно незнакома, а кому-то приходится ограничивать себя многие месяцы. О влиянии рациона мамы на здоровье малыша не рассказывали только ленивые, поэтому каждая мама стремится составить его самым правильным образом. Помочь в этом может небольшая шпаргалка, которая распишет питание кормящей мамы по месяцам в таблице.
Постепенность, осторожность и наблюдение  – три главных принципа, которыми нужно руководствоваться маме при введении в свой рацион новых продуктов в период лактации. Очень помогает пищевой дневник, куда записываются вся новая еда и реакция ребенка на них.
Вводить новые блюда в меню на каждый день нужно строго по очереди – не больше одного в 2-3 дня. Это позволит точно определить, на что именно пошла реакция у крохи. Начинают с наименее опасных в плане аллергии продуктов, приурочивая «новинку» к утреннему приему пищи. В первый раз нужно съесть совсем небольшую порцию, внимательно следя за реакцией ребенка в следующие 2-3 дня.
Читайте в нашей статье подробности о разрешенных продуктах при ГВ и правилах их ввдения в мамин рацион.
Меню для кормящей мамы по Комаровскому отличается большей вольностью, по сравнению с официальными строгими рекомендациями. Знаменитый доктор считает, что маме можно кушать все, что ей хочется, но обязательно соблюдать умеренность и следить за реакцией крохи. При этом он рекомендует исключить из меню следующие продукты:
Доктор уверен, что перечень здоровых разрешенных продуктов вполне позволяет маме питаться разнообразно и вкусно, не причиняя вреда ни себе, ни малышу.
Правильное питание кормящей мамы – это залог здоровья и полноценного развития грудничка, а также база для его самочувствия в будущем. Конечно, на здоровье взрослого человека по большей части влияет его образ жизни, но именно период ГВ закладывает основы иммунитета, умственного развития, склонностей к аллергическим реакциям.
Поэтому многие педиатры рекомендуют придерживаться таблицы питания кормящей мамы по месяцам особенно в первые полгода. Она позволит минимизировать риск развития аллергии и попадания в организм малыша различных токсинов и других вредных веществ.
В этой таблице указаны продукты, рекомендованные и не рекомендованные педиатрами при ГВ. О том, какую еду из разрешенного списка в какой месяц вводить, читайте ниже.
Организм новорожденных малышей очень чувствителен к любым раздражителям, поэтому питание при грудном вскармливании в первый месяц, пока ребенок адаптируется к новым условиям, требует от мамы строгого контроля.
Именно поэтому для кормящей матери в это время гораздо больше  запретных продуктов, чем разрешенных:
Иногда эта таблица может дополняться и другими продуктами по рекомендации педиатра, который наблюдает за малышом и мамой.
При ГВ, особенно в первый месяц, нужно быть готовыми к тому, что негативная реакция у грудничка может возникнуть абсолютно на что угодно и предугадать это попросту невозможно. Поэтому нужно просто соблюдать общие правила и чутко прислушиваться к подсказкам ребенка.
Проверь, правильно ли развивается твой малыш! Все о нормах развития ребенка по месяцам: рост, вес, умения, навыки, речь.
Календарь развития для ответственных мам.
Питание кормящей мамы на втором месяце жизни малыша становится более разнообразным, чем в 1 месяц. В ее рацион постепенно вводятся новые продукты. Однако ребенок в это время, как правило, страдает от колик. Поэтому следует по-прежнему избегать газообразующих продуктов.
В первые месяцы после родов организм ребенка проходит период адаптации к новому способу питания. Его иммунная система учится бороться с «врагами» и нагружать ее чрезмерно не нужно, иначе малыш просто не справится. Поэтому рацион на втором месяце остается довольно строгим. Хотя при этом список продуктов несколько расширяется на радость маме
Обычно на 2 месяце уже более-менее понятно, есть ли у малыша склонность к аллергическим реакциям на еду, и многие мамы начинают кушать спокойнее. Однако соблюдать осторожность все еще не помешает – в это время у малыша продолжаются колики, и маме нужно максимально облегчить задачу пищеварительной системе крохи. Поэтому не стоит так рано приступать к смелым экспериментам с едой.
Меню кормящей мамы на 3 месяце становится немножко богаче. Можно добавить в него орехи (грецкие, кедровые, миндальные, не рекомендуются арахис и фисташки), начиная с четвертинки ядра или одного мелкого зернышка. Суточная норма составляет около 2-3 ядер для грецких орехов. С ними нужно быть осторожнее, так как орехи часто вызывают аллергию.
После 3 месяцев у детей обычно проходит период колик, поэтому мама может свободнее почувствовать себя за столом, ведь ЖКТ ее крохи, наконец, более-менее адаптировался к новой жизни. Теперь его организм окреп, поэтому реакции на новые продукты, скорее всего, будут гораздо слабее.
Питание кормящей мамы в 3 месяца может выглядеть примерно так:
В 4 месяца рацион не претерпевает значительных изменений. Мама продолжает понемногу вводить разрешенные продукты:
Если очень хочется чего-нибудь цитрусового, возможно, организму не хватает витамина С. В таком случае можно подыскать безопасную замену апельсинам и лимонам, например, отвар шиповника.
В 5-6 месяцев многим малышам начинают вводить прикорм, поэтому влияние маминого рациона становится еще менее заметным.
В целом большинство запрещенных продуктов на пятый-шестой месяц продолжают оставаться под запретом, хотя некоторые из них и можно осторожно пробовать. Если появляется негативная реакция у ребенка – продукт откладывают еще на месяц.
После того, как крохе исполнится 6 месяцев, маме можно питаться практически свободно, если склонность к аллергии так и не проявилась. В 7 месяцев при грудном вскармливании действует примерно такая таблица:
Актуальны эти рекомендации будут и в 8 месяцев на грудном вскармливании. Все новые продукты по-прежнему вводятся по одному и постепенно. В это время можно снова попробовать те продукты, которые раньше «не пошли». Поскольку кормление грудью теперь сочетается с прикормом, вводить новые блюда в меню мамы и малыша нужно по очереди, чтобы понимать на что именно была реакция.
После года мама может спокойно возвращаться к привычному рациону. Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании в это время уже допускает все то, что раньше было под запретом. Кроме разве что алкоголя. Впрочем, по-прежнему стоит придерживаться умеренности в питании и новые продукты вводить постепенно.
Лучше всего будет продолжать питаться правильно и сбалансировано, используя перечень допустимых ранее продуктов в качестве основы. Ведь такой рацион благотворно сказывался не только на здоровье малыша, но и на состоянии мамы.
Конечно, иногда бывает сложно отказаться от любимых лакомств, но кормление грудью не длится вечность, поэтому можно немного потерпеть. Ведь от этого зависит здоровье малыша!
Не придерживалась особой диеты. Кушала все. Кроме аллергенный продуктов, по типу красные ягоды или цитрусовые. Жаренное и острое тоже не ела. А вот чаи и цикорий пила в неограниченный количествах, от таких напитков молока больше становиться. Очень хорошо в этом плане чай Эвалар био Лактомама мне помогал, ребенок наедается и вдет себя споконой.
Правильный рацион многое определяет для качества молока, а еще неплохо принимать витамины дополнительно. Мне понравился комплекс Прегнотон мама в розовой упаковке, это прям настоящий коктейль самых важных витаминов для кормящей матери, очень ими довольна. Врачи часто назначают отдельно йод, или железо, или витамин Д3, а здесь уже все в наличии.
© 2020 ProGrudnoe.ru Важно! Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Питание кормящей мамы по месяцам : таблица, меню при ГВ…
Питание кормящей мамы 🍌 по месяцам: таблица меню по…
Диета при грудном вскармливании , рацион… — Medside.ru
Доктор Комаровский о меню кормящей мамы по месяцам
Список продуктов и меню кормящей мамы при грудном…
Диета При Раке Кишечника
Диета При Аденовирусной Инфекции
Аллергия На Лекарства Диета
Диета При Раздраженном Кишечнике С Болевым
Диета При Удаленном Желудке При Раке

Питание при грудном вскармливании: таблица по месяцам

Кормящая мама должна внимательно следить за своим рационом питания, так как многие продукты аллергены и могут нанести вред новорожденному ребенку. По мере взросления, в рацион включаются все новые блюда, и многие молодые мамы задумываются о похудении после родов при грудном вскармливании. Ниже рассмотрены общие правила питания при лактации, список разрешенных и запрещенных продуктов, о правилах введения новых блюд в рацион кормящей мамы. Также, в этой статье рассмотрены изменения рациона питания по мере взросления ребенка по месяцам.

Общие правила

Так как количество и состав вырабатываемого женщиной грудного молока напрямую зависит от рациона ее питания и употребляемых продуктов, то соответственно молодая мама должна с осторожностью подходить к выбору блюд. Особенно это касается первых месяцев лактации.

Существует несколько общих правил и рекомендаций касательно питания женщины в период лактации:

• калорийность в сутки должна составлять не менее 3000 ккал, однако злоупотреблять лишними калориями не стоит;
• в суточном меню должно присутствовать не менее 150 г белков, 500 г углеводов и 100 г жиров;
• питаться следует небольшими порциями по 5-6 раз в сутки;
• при недостаточном количестве витаминов и минералов в рационе питания, необходимо дополнительно принимать препараты с витаминно-минеральными комплексами;
• следует полностью исключить из рациона все потенциальные продукты-аллергены.

Соблюдение этих правил будет залогом не только здоровья новорожденного ребенка, но и здоровья и фигуры женщины.

Подходящие продукты

К списку разрешенных продуктов для питания при вскармливании относится:

• мясо его субпродукты – говядина, курица, кролик, индейка;
• нежирные сорта рыбы – минтай, хек, треска и т. д.;
• молочная и кисломолочная продукция – йогурт, кефир, ряженка, творог, сметана;
• при отсутствии аллергической реакции на яйца, можно съедать до двух штук в неделю;
• фрукты – яблоки зеленые или желтые, груши, бананы, персики;
• овощи – кабачок, цветная капуста, брокколи, картофель, огурцы, морковь;
• темный горький шоколад, мороженое из сливок, пастила, зефир без красителей, галетное печенье, крекеры без добавок, овсяное печенье;
• хлеб с отрубями;
• крупы – рисовая, гречневая, ячневая, овсяная и кукурузная;
• масла растительного происхождения – подсолнечное, оливковое, кунжутное и др.

Новые продукты нужно вводить не ранее двух месяцев жизни ребенка, придерживаясь правила – в один день один новый продукт. Так будет проще определить аллерген, в случае негативной реакции новорожденного – сыпь, насморк, проблемы со стулом, колики.

Относительно жесткие ограничения позволят молодой маме похудеть во время лактации.

Список запрещенных продуктов

К продуктам, которые нельзя есть во время кормления грудью относится:

• различные соусы и заправки – например, кетчуп, майонез и т. д.;
• жирные сорта мяса – свинина, баранина;
• жирные сорта рыбы – скумбрия, селедка и прочие;
• консервы;
• маринады, соленья;
• плавленые сыры, глазированные сырки;
• коровье молоко;
• кофе и крепкий чай;
• сладкие газированные напитки;
• красные экзотические плоды – клубника, малина и ежевика, апельсин, лайм, киви и прочие;
• красные овощи – помидоры, редис, свекла и прочие;
• лук, чеснок, хрен, редька;
• полуфабрикаты;
• фастфуд;
• шалфей и базилик;
• белый и черный хлеб;
• сладости;
• алкоголь.

Употребление продуктов из этого списка негативно влияет на состояние здоровья новорожденного младенца.

Какие напитки можно пить

К разрешенным напиткам в период лактации относится: зеленый чай, светлые компоты, морсы. Кофе разрешается заменить цикорием. Также важно употреблять как можно больше чистой негазированной воды.

Как правильно вводить продукты в рацион

Для того чтобы снизить риск аллергических реакций у ребенка, необходимо вводить только один новый продукт в день и два-три дня наблюдать за реакцией. Если никаких новых признаков или симптомов не проявилось, то можно пробовать какой-либо новый продукт из списка разрешенных. Нововведения в рацион желательно включать в первой половине дня.

Чем опасно нарушение рациона

Употребление продуктов из запрещенного списка блюд может привести к аллергическим реакциям и нарушениям пищеварения у новорожденного. Часто встречающиеся реакции – аллергическая сыпь, колики, рвота, понос и прочее. К более тяжелым реакциям можно отнести проблемы с дыханием или отек Квинте. Иногда встречается такое явление как дисбактериоз из-за отсутствия достаточного количества питательных веществ.

Вообще, ограничения в еде для кормящей матери нужны потому, что пищеварительная система месячного, например, ребенка не готова к перевариванию и усвоению некоторых продуктов. Атак как все питательные элементы младенец получает из материнского молока, то женщине необходимо обеспечить щадящий режим питания особенно в первые три месяца жизни малыша. По мере роста и развития ребенка, расширяется и меню.

Питание по месяцам ребенка

В зависимости от возраста ребенка, изменяется и рацион питания женщины. Довольно строгие требования в первые три месяца грудного вскармливания, позволят похудеть кормящей маме в домашних условиях достаточно быстро, соблюдая только нормы рациона питания. Рацион блюд расширяется по мере взросления ребенка. Ниже представлены разрешенные продукты для младенца в первый год жизни по месяцам те, которые есть нельзя.

До месяца

В первый месяц жизни ребенка ограничения особенно жесткие, так как неокрепший организм очень восприимчивый к различным внешним и внутренним раздражителям.

В первый месяц мать может употреблять творог, кефир, ряженку, сметану и йогурты без добавок. Затем различные крупы – рисовую, гречневую и овсяную. Из фруктов можно свежие или запеченные яблоки и бананы. Овощи лучше употреблять в вареном или тушеном виде. Мясо и рыба также должны быть отварными или запеченными. Супы следует готовить без зажарки, можно добавить морковь и лук для вкуса.

К запрещенным в первый месяц продуктам относятся все из перечисленного ранее списка, а также нежелательно употребление картофеля и макарон, груш, мясных бульонов, сырых овощей и огурцов.

Питание кормящей матери в первый месяц по таблице:

Второй месяц

Диета второго месяца расширяется такими продуктами: сезонные фрукты и овощи, можно и в сыром виде, твердый нежирный сыр, сухофрукты, нежирная отварная рыба и говядина, печень, морсы из вишни или черешни, укроп и петрушка.

Список запрещенных продуктов тот же, что и для первого месяца лактации.

От 2 до 3 месяцев

В этот период можно добавить в рацион пшеничную, перловую и пшенную каши, паровую рыбу нежирных сортов. Можно попробовать ввести орехи в небольшом количестве. Если у ребенка нет склонности к аллергии, можно попробовать сливочное мороженое, в составе которого нет коровьего молока.

Список запрещенных продуктов остается прежним. В этот период, помимо соблюдения правильного питания, можно начинать упражнения для похудения после родов кормящей маме.

От 3 до 6 месяцев

В этот период жизни младенца, женщина может ввести в рацион ржаной хлеб, свеклу, постную свинину, свежий лук, яйца, соки свежевыжатые. Из трав можно добавить базилик, тимьян, чабрец и эстрагон.

С осторожностью можно попробовать капусту и огурцы.

До года

Этот период характеризуется добавлением в рацион питания женщины бобовых, чеснока, меда, лимона, огурцов, помидоров и красной рыбы. Запрещено употреблять алкоголь, сладкие газированные напитки, консервы, фастфуд, жирная жареная и острая пища и шоколад.

Сводная таблица

Для более удобного восприятия списка разрешенных и запрещенных продуктов при питании при грудном вскармливании по месяцам, ниже представлена таблица:

Диеты при ГВ

К наиболее распространенным диетам при грудном вскармливании для похудения относится: безглютеновая, бессолевая и безмолочная.

Безглютеновая

Зачастую, помимо похудения есть еще одна причина перехода кормящей мамы на режим питания без глютена. Встречаются дети с аллергической реакцией нам глютенсодержащие продукты – хлеб, макаронные изделия, некоторые крупы и прочее.

К разрешенным продуктам относится:

• молоко и кисломолочная продукция;
• овощи и фруктовые плоды;
• говядина, курица, кролик, индейка и прочие;
• рыба;
• яйца;
• крупы – рис, кукурузная каша и гречка;
• орехи и бобовые.

А вот хлеб, мучные продукты, сладости и остальные крупы входят в запрещенный список.

Бессолевая

Такая диета помогает бороться матери не только с лишним весом после родов, то есть худеть, но и с избытком жидкости в организме. Такой вариант питания снижает отечность конечностей и всего тела. Но такая диета должна быть только курсом, так как соль – один из важных элементов питания человека.

На время диеты стоит отказаться от сладостей, мучного и выпечки. Также от жирного мяса и кисломолочных продуктов. Не стоит употреблять и сладкие газировки, соки, кофе и черный чай.

Безмолочная

Полностью отказаться от молока во время грудного вскармливания – неправильное решение. Даже если у ребенка обнаружилась аллергия на лактозу, коровье или козье молоко, есть другие молочные продукты растительного происхождения. К таким относится кокосовое, соевое или миндальное молоко.

Важно помнить, что не только молоко входит в список запрещенных продуктов. Туда же относится творог, кефир, ряженка, сыр, сливки, сметана и прочие. Помимо диет для похудения можно выполнять некоторые упражнения. Например, «Поднимание таза». Для этого в положении лежа на спине, нужно на несколько секунд оторвать таз от пола, а затем вернуться в исходное положение. Повторять такое упражнение нужно ежедневно по 10 раз.

Пример меню на неделю

Понедельник и пятница:

1. Завтрак – овсянка, чай зеленый.
2. Перекус – фрукты и кефир.
3. Обед – овощной суп и крупа с мясом, компот.
4. Полдник – фруктовое пюре с печеньем и йогурт.
5. Ужин – овощной салат, вареная рыба и зеленый чай.

Вторник и четверг:

1. Завтрак – паровой омлет, овощи и чай.
2. Перекус – яблоко и ряженка.
3. Обед – куриный бульон, рис с кроликом и компот.
4. Полдник – творог с фруктами.
5. Ужин – кукурузная каша с йогуртом.

Среда и суббота:

1. Завтрак – гречка и индейка, морс.
2. Перекус – овсяное печенье и кефир.
3. Обед – овощной суп, рис с рыбой и сок.
4. Полдник – творог с яблоком и морковью.
5. Ужин – запеченная куриная грудка и овощной салат.

В воскресенье можно повторить меню любого дня.

Рецепты блюд

Суп-пюре с рыбой

Ингредиенты:

• 2 рыбины нежирных сортов;
• лук;
• картофель 6 шт;
• морковь;
• горстка пшена;
• ложка масла;
• зелень.

Способ приготовления:

1. Очистить рыбу и порезать небольшими кусочками.
2. Варить около 10 минут, затем сменить воду.
3. Варить еще минут 20, а после убрать рыбу и процедить бульон.
4. Добавить овощи и крупу.
5. Варить еще 15 минут.
6. Практически в готовый суп добавить перетертую рыбу и масло.
7. После остывания блюда, взбить его в блендере и добавить зелень.

Котлеты

Ингредиенты:

• полкилограмма говядины;
• полкилограмма свинины;
• лук;
• морковь;
• яйцо.

Способ приготовления:

1. Из мяса сделать фарш.
2. Овощи нарезать очень мелко.
3. Смешать все ингредиенты и добавить яйцо.
4. Придать фаршу форму котлет.
5. В сковороду добавить воду, котлеты и накрыть крышкой.
6. Тушить 15 минут на медленном огне.

Паровой омлет

Ингредиенты:

• яйца;
• молоко;
• сливочное масло.

Способ приготовления:

1. Взбить яйца.
2. Продолжая взбивать, добавить молоко.
3. Специальную формочку смазать маслом и влить смесь.
4. В кастрюлю налить немного воды, сверху поставить дуршлаг с формой.
5. Варить около 40 минут.

Можно использовать пароварку или мультиварку.

Диета при грудном вскармливании – важный этап. Это связано с тем, что организм новорожденного малыша еще не готов ко многим продуктам, которые может кушать мамочка. Так как ограничения довольно жесткие, то молодая мама часто теряет лишний вес в период лактации. При отсутствии противопоказаний можно дополнительно заниматься тренировками для укрепления мускулатуры всех групп мышц.

Видео

Больше о том, как должна питаться женщина при кормлении грудью:

меню с рецептами блюд на каждый день (таблица), рацион в первый месяц лактации, диета при ГВ

Для здорового роста ребенку необходимо грудное молоко. Качество кормления зависит от употребляемых в пищу блюд мамой и того, какой образ жизни она ведет. От меню кормящей мамы напрямую зависит, получит ли организм грудничка необходимые вещества. Ошибки питания при ГВ могут спровоцировать у ребенка запоры, отравления и аллергические реакции. Избежать подобных случаев поможет выбор меню в соответствии с приведенными рекомендациями. Запрещенные продукты потребуется исключить из рациона.

Что нельзя есть мамочке-кормилице

Первые месяцы грудничок приспосабливается к миру и образу жизни, поэтому возможны газы, понос. Не поможет даже правильное питание при грудном вскармливании, ведь ребенок должен привыкнуть получать еду не через пуповину. При составлении рациона кормилицы важным шагом станет консультация с опытным педиатром. Учитывать необходимо и особенности материнского организма – имеющиеся аллергии на некоторые продукты, разрешающиеся при грудном вскармливании.

В меню кормящая мама узнает много запрещенных и полезных блюд. Но следует учитывать особенности конкретного организма. Для контроля меню на неделю заведите учетную тетрадь. Записывайте, какие продукты кушали и последующую реакцию грудничка. Так питание при кормлении грудью будет находиться под контролем.

Рацион кормящей мамы требует забыть о следующих пищевых компонентах:

• алкоголь – враг малышей;
• фрукты из экзотических стран. Детский желудок не приспособлен к подобной пище. Такие продукты при грудном вскармливании не едят;
• некоторые виды сладких блюд и шоколад, печеные изделия из теста нельзя включать в рацион кормящей матери новорожденного;
• сосиски, колбасу и ветчину нельзя есть при грудном вскармливании;
• квашеную капусту запрещено. Нельзя есть редис. Следует исключить редьку. Некоторые виды сыров включают в диету при кормлении новорожденного;
• чаи разных популярных сортов и любой кофе. В течение полугода питание мамы при грудном вскармливании требует воздержания от употребления этих напитков. Разрешаются специальные виды чая, предназначенные для лактации;
• жирные виды мяса, а также сало исключают из питания при лактации;
• полуфабрикаты.
• копчености – это те продукты, что нельзя кушать кормилице. Рыбу, колбасу или мясо, прошедшие подобную обработку, исключает диета при грудном вскармливании новорожденного;
• газировку;
• жгучие специи и овощи с остринкой – это то, что нельзя есть кормилице. Запрещается употреблять различные острые соусы. Они вредны для новорожденных.

Рацион питания кормящей матери требует исключить аллергенные компоненты: фрукты – яблоки и цитрусы, а также некоторые овощи вроде моркови. Изучив список запрещенных продуктов при грудном вскармливании, не стоит расстраиваться, ведь существуют полезные кушанья, которые стоит добавить в перечень блюд.

Что в рацион кормилицы позволяется добавить

Зная, что можно кушать при грудном вскармливании, мать обезопасит дитя от многих детских болезней. Организм грудничка насытится полезными веществами, что будет способствовать здоровому росту. Разрешается добавление блюд при грудном вскармливании, которые перечисляет список разрешенных продуктов:

• зелень – укроп, листовой салат, петрушка;
• черн. смородина и крыжовник – источники витамина С для кормящих мам и крошек;
• филе трески, окуня. Образ питания во время лактации требует большого количества белка;
• кабачки и тыква для здорового роста;
• творог и йогурт натурального происхождения насытят организм кальцием для здорового развития скелета и зубов. Рецепты блюд для этого периода содержат творожную запеканку;
• овсяные и другие злаковые каши ешь для хорошего пищеварения;
• брокколи, а также цветная капуста пополняют список продуктов;
• компотики, для которых применяют сухофрукты и шиповник;
• перепелиные яйца есть в списке продуктов, разрешенных при грудном вскармливании;
• минеральная и родниковая вода необходимы для питания во время лактации;
• твердые сыры;
• запеченная или вареная картошка – это то, что можно есть кормящей маме;
• виды мяса с низким процентом жирности – говядина, свинина. Также подойдет птица;
• котлеты, созданные в пароварке, разнообразят питание кормящей мамы после родов;
• ржаной хлеб.

Хорошо, если продукты, входящие в меню при грудном вскармливании, радуют женщину. Если питаетесь с удовольствием, это положительно скажется на том, будут ли дети охотно кормиться грудным молоком. Еда должна употребляться в пищу не позднее 3 часов после ее приготовления. Следуя диете после родов для кормящей мамы, употребление пищи должно происходить 5—6 раз в день между кормлениями, при возникновении аппетита чаще. Организм женщины не занимается двумя делами сразу. Тело или производит молоко, или переваривает еду. Пить кормящей маме новорожденного следует по требованию, а также утром и за 20 минут до приема еды. Компоты до 2 литров ежедневно.

Примерное меню в период кормления

От того, что можно кушать кормящей маме, зависит благополучие ее сына или дочки. Особенно внимательно следует подходить к рациону после рождения ребенка. Известна ошибочное мнение, что нужно есть много, чтобы было требуемое количество грудного молока. Но первостепенное значение имеет состав продуктов. Рассмотрим подробнее примерное меню кормящей мамы на неделю.

Поможет в этом подробная таблица:

Мамочке необходимо не только придерживаться приведенных рекомендаций, но и прислушиваться к мнению педиатра. В случае возникновения колик у грудничка, необходимо исключить из меню кормилицы бобовые, виноград, мороженое, шоколад, свежую выпечку, квашеную или свежую капусту. Следует неукоснительно соблюдать диету для мамы при грудном вскармливании и записывать, что ела кормилица.

Особенности меню на протяжении года

В разном возрасте грудничка питание во время грудного вскармливания может отличаться. По мере роста младенца некоторые продукты станут доступны. Ознакомимся с рекомендованными блюдами для кормящей матери по месяцам:

1. В первые 14 дней диета при кормлении грудью новорождённого позволяет кефир, творог, каши на воде, овощи отварные, подсушенный хлеб, суп без поджарки, особенные чаи и шиповниковый отвар.
2. С 1 по 3 месяцы разрешены компот из сухофруктов, пшенная, пшеничная каши. Позволяется нежирная сметана и малосоленые сыры, говядина, сырые овощи, крольчатина.
3. С 3 по 6 месяцы перечень того, что можно кушать при кормлении грудью, расширяется свеклой, орехами. Разрешается употреблять свинину с низким содержанием жира. Добавлять в рацион соки свежего отжима. Перец и тимьян – совсем мало.
4. С 6 по 9 месяцы в список блюд при грудном вскармливании добавляют мед. Ограниченно разрешают употребление красной рыбы. На этом этапе кормление допускает немного фасоли или горошка и чеснок.
5. После 9 месяца до 12-го молодая мама получает возможность добавить в питание во время кормлений грудью лимоны.

В течение всех месяцев взросления малыша грудное вскармливание включает отказ от консервов, шоколада, копченостей, жирных блюд и алкоголя. Особо строгая диета соблюдается в первые 30 дней жизни. Разнообразие блюд при грудном вскармливании позволит питаться вкусно и оригинально. Поделиться рецептами могут родные и друзья. Кормилица вскоре заметит, что ее диета для мамочек при грудном вскармливании стала более аппетитной.

Внимание: аллергены

Питание кормящей матери после родов предусматривает исключить некоторую еду, которая наиболее вредна. Помимо алкоголя и консервов это:

• молоко. В народе бытует мнение, что диета для мамочек при грудном вскармливании включает в себя козье молоко для насыщения питательными веществами. Но подобный подход способен привести к развитию аллергии на лактозу у ребенка. От молочной продукции в виде кефира и йогурта отказываться не придется;
• белки яиц. Особенно куриные, т. к. гусиные и утиные в меньшей степени опасны. Яйца можно есть при грудном вскармливании сваренными вкрутую. Наименьшую опасность для малыша представляют перепелиные.
• при питании во время лактации, свежее мясо следует отправить в морозилку, чтобы снизить концентрацию аллергенов.

Для здоровья ребенка правильное питание кормящей мамы требуется сочетать с полноценным отдыхом во время сна в течение 8 часов. Порадовать себя продуктами, которые будут запрещены, женщина сможет после окончания периода кормления, а до тех пор следует соблюдать осторожность в составлении рациона. От этого зависит здоровье и полноценное развитие малыша. Мама, которая питалась полезной пищей, соблюдая правила диет при кормлении новорожденных, обеспечила детям здоровый рост.

Материнский организм требует полноценного специального питания после родов для кормящей после тяжелого периода беременности. Малыш после родов нуждается в комфортной адаптации к новым условиям и способу приема пищи. Все эти факторы требуют ответственного подхода к составлению диет после родов для кормящих мамочек.

Прикорм в 5 месяцев при грудном вскармливании таблица прикорма

Первые месяцы жизни малыш не нуждается в прикорме. Ему достаточно только грудного маминого молока. Оно уже полностью готово к употреблению, не подлежит стерилизации и подогреванию. Кроме того, молоко содержит в себе все необходимые компоненты для роста и развития малыша.

С моментом взросления ребёнка одного грудного молока становится недостаточным и в пищевой рацион вводится первый прикорм. Так же ввод новых продуктов необходим для адаптации пищеварительной системы крохи. А сколько эмоций получает малыш, испытывая новые вкусовые ощущения.

Следует помнить, что прикорм ребёнку, находящемуся на естественном вскармливании, вводится на месяц позже, чем малышу, принимающему в пищу адаптированные молочные смеси.

Все мамы задаются вполне реальным вопросом, как ввести прикорм 5 месяцев при грудном вскармливании. С чего начать, с какого количества, с каких продуктов? Ведь всякий бдительный родитель не хочет причинить вред своему чаду. Существует мнение, что первым в прикорм нужно вводить пюре из овощей. Для питания детей раннего возраста используют кабачки. Также очень полезно пюре из тыквы. Но стоит быть внимательным, организм крохи может дать аллергическую реакцию на желтый цвет компонентов, входящих в тыкву. После овощного принято вводить фруктовые пюре и соки. Стоит также обратить внимание на реакцию детского организма, из-за большого количества кислот, входящих в состав фруктов. Сначала вводятся гипоаллергенные продукты. К ним принято относить яблоки.

1. Давать новый продукт стоит постепенно. Начинать следует с четверти чайной ложки, постепенно увеличивая объём. К году жизни, количество потребляемого продукта должно составлять 100 граммов.
2. Не стоит давать новые продукты все сразу. Иначе, в случае возникновения аллергической реакции, мама не сможет понять, какое из новых блюд спровацировало аллергию.
3. Даётся прикорм 1 раз в день, перед кормлением грудью, когда малыш достаточно голоден. Если дать сок или пюре после грудного молока, ребёнок может его просто выплюнуть, так как он достаточно сыт.

Прикорм в 5 месяцев при грудном вскармливании таблица прикорма

Новые продукты, как уже было сказано выше, вводятся постепенно. Самым лучшим вариантом усвоения прикорма будет смешивание его с грудным молоком в небольшом количестве. Тем самым снижается риск раздражения слизистой оболочки детского желудка, который не приспособлен к усвоению новой пищи. Если дать новое блюдо ребёнку в полном объёме, как говорится, от души, можно нанести вред здоровью. Слабый желудок не выдержит нагрузки, что может привести к рвоте или, хуже того, к отравлению. Всему своё время. Ребёнок успеет ещё всё попробовать и усвоить. Не нагружайте детский организм дополнительной работой. Всё должно быть в меру и строго по возрасту!

Состав грудного молока | Что в твоем грудном молоке?

Оно полно питательных веществ, которые питают и защищают вашего ребенка, но знаете ли вы, что состав грудного молока со временем меняется? Узнайте, что содержится в грудном молоке и как оно изменяется в соответствии с потребностями вашего ребенка

Как первая пища вашего ребенка, вы можете ожидать, что в ингредиенты вашего грудного молока будут входить основные необходимые питательные вещества, такие как углеводы, белки и жиры, а также вода для поддержания его гидратации, что она и делает. ¹ Но грудное молоко — это не обычная еда — оно имеет большую ценность, чем одно только питание.

Из чего состоит грудное молоко?

Вот некоторые из других компонентов грудного молока, присутствующих в каждом кормлении, многие из которых невозможно воспроизвести:

• Миллионы из живых клеток. К ним относятся иммуностимулирующие лейкоциты, а также стволовые клетки, которые могут помочь органам развиваться и заживать. ²
• Более 1000 белков ³ , которые помогают вашему ребенку расти и развиваться, активируют его иммунную систему, а также развивают и защищают нейроны в его мозгу.
• Весь этот белок грудного молока состоит из аминокислот. В вашем молоке более 20 таких соединений. Некоторые из них, называемые нуклеотидами, увеличиваются ночью, и ученые считают, что они могут вызывать сон. ^4,5
• Более 200 сложных сахаров, называемых олигосахаридами ⁶ , которые действуют как пребиотики, питая «полезные бактерии» в кишечнике вашего ребенка. Они также предотвращают попадание инфекций в ее кровоток и снижают риск воспаления мозга.
• Более 40 ферментов. ⁷ Ферменты — это катализаторы, ускоряющие химические реакции в организме. Те, что содержатся в вашем молоке, помогают пищеварению и иммунной системе вашего ребенка, а также помогают ему усваивать железо.
• Факторы роста , способствующие здоровому развитию. ¹ Они влияют на многие части тела вашего ребенка, включая его кишечник, кровеносные сосуды, нервную систему и железы, которые выделяют гормоны.
• Что касается гормонов, ваше грудное молоко содержит их много! ⁷ Эти умные химические вещества отправляют сообщения между тканями и органами, чтобы обеспечить их правильную работу. Некоторые помогают регулировать аппетит и режим сна вашего ребенка и даже укрепляют связь между вами.
• Витамины и минералы — Питательные вещества , которые поддерживают здоровый рост и функционирование органов, а также помогают укрепить зубы и кости вашего ребенка. ¹
• Антитела , также известные как иммуноглобулины. Существует пять основных форм антител, и все они содержатся в вашем молоке. ⁸ Они защищают вашего ребенка от болезней и инфекций, нейтрализуя бактерии и вирусы.
• Возможно, вы слышали о длинноцепочечных жирных кислотах , потому что они играют ключевую роль в построении нервной системы вашего ребенка, а также способствуют здоровому развитию мозга и глаз. ⁹ И, как вы уже догадались, в вашем молоке их тоже несколько!
• 1400 микроРНК, , которые, как считается, регулируют экспрессию генов, а также помогают предотвратить или остановить развитие заболеваний, поддерживают иммунную систему вашего ребенка и играют роль в ремоделировании груди. ¹⁰

Хотя это длинный список, это лишь некоторые из ингредиентов грудного молока — и ученые все еще открывают новые. Примечательно, что уровни этих ингредиентов могут со временем меняться в зависимости от возраста и потребностей вашего ребенка.

Начнем с начала…

Первые несколько дней: Молозиво

Молоко, которое вырабатывается в груди после рождения ребенка, называется молозивом. Это густое липкое грудное молоко часто называют «жидким золотом» не только из-за его желтого или оранжевого цвета, но и потому, что оно очень важно для питания и защиты вашего уязвимого новорожденного.

Сначала вы будете производить очень маленькие количества — всего от 40 до 50 мл (от 1,4 до 1,8 жидких унций) за 24 часа. ¹¹ — но, поскольку желудок вашего ребенка размером всего с мрамор, это все, что ему нужно. Молозиво также очень легко переваривается. И недостаток количества компенсируется качеством.

Состав молозива

В молозиве

те же ингредиенты, что и в вашем последующем молоке, просто количество этих ингредиентов отличается, поскольку оно адаптировано к потребностям вашего новорожденного.

Например, молозиво иногда называют естественной вакцинацией, потому что в нем очень высоки уровни антител и лейкоцитов. Ваше первое молоко должно содержать их, чтобы защитить вашего ребенка от инфекций и болезней после того, как он покинет безопасную матку.

Защитные свойства молозива также важны для пищеварительной системы вашего ребенка. Младенцы рождаются с проницаемой слизистой оболочкой кишечника, которую молозиво покрывает и закрывает. ^12,13 Это особенно важно, если ваш ребенок недоношенный, поскольку он больше подвержен риску опасного кишечного некротизирующего энтероколита (НЭК). ¹³

Оно также богато минералами и витаминами, с более высокими концентрациями витаминов A, E и K, чем зрелое грудное молоко. Процент белка в молозиве тоже выше. ¹ Молозиво также действует как слабительное, помогая вашему ребенку вывести первый испражнения — меконий. ¹⁴

Следующие пару недель: Переходное молоко

В течение первой недели жизни вашего ребенка, примерно через два-четыре дня после родов, количество грудного молока меняется.Вы можете почувствовать, как ваша грудь становится более полной и упругой — это изменение, известное как «поступление молока». На третий день ваш ребенок будет потреблять от 300 до 400 мл (от 10,5 до 14 жидких унций) грудного молока за 24 часа, а к пятому дню эта цифра увеличится до 500-800 мл (от 18 до 28 жидких унций), так что это не так. удивительно, что ваша грудь может казаться больше! ¹¹

С пятого по 14-й день ваше молоко называется переходным. ¹⁵ Как следует из названия, он переходит с молозива на зрелое молоко. Он становится более кремовым по цвету и текстуре, а также содержит больше жира, калорий и лактозы (натуральный сахар), что делает его идеальным кормом для быстро растущего новорожденного.

Но будьте уверены, он по-прежнему полон защитных антител, живых клеток, «хороших» бактерий и других биоактивных ингредиентов, которые помогут ей сохранить здоровье. ¹⁵

Через четыре недели: зрелое молоко

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится четыре недели, ваше грудное молоко полностью созреет. Он богат белком, сахаром, витаминами и минералами, а также многочисленными биоактивными компонентами, такими как гормоны, факторы роста, ферменты и живые клетки, чтобы поддерживать здоровый рост и развитие вашего ребенка. ⁷

По прошествии четырех недель содержание питательных веществ и ингредиентов в зрелом молоке в целом остается довольно постоянным. Но состав вашего грудного молока все еще может меняться изо дня в день и от кормления к кормлению.

Например, если вы или ваш ребенок заболели, ваше тело вырабатывает антитела для борьбы с этой конкретной болезнью, которые становятся частью вашего молока. И, что примечательно, когда ваш ребенок начинает исследовать мир и класть игрушки в рот, уровень защитных ферментов, борющихся с бактериями, в вашем молоке повышается. ¹⁶ Это изменение состава грудного молока показывает, как он адаптируется к меняющимся потребностям вашего ребенка.

Что такое переднее и заднее молоко?

Вы можете заметить, что к концу кормления ваше молоко кажется более густым и сливочным. Это связано с тем, что по мере кормления жировой состав постепенно увеличивается из-за механизма прохождения молока через грудь. Его часто называют задним молоком, в то время как первое более «водянистое» молоко называют передним молоком. Эти два названия могут заставить вас подумать, что есть переключатель, когда переднее молоко становится задним, но этого не происходит.Изменение — постепенный процесс. ¹⁵ Оба являются неотъемлемой частью полноценного корма и богаты витаминами, минералами, белком и сахаром.

Содержание жира в молоке зависит от того, насколько истощена ваша грудь. Ваша грудь будет более полной в начале одного кормления (молоко с меньшим содержанием жира) и более истощенным в начале другого кормления (молоко с более высоким содержанием жира). Так что не беспокойтесь о переднем и заднем молоке — в течение 24 часов ваш ребенок будет потреблять одинаковое количество жира каждый день. ¹⁷

Состав грудного молока через шесть месяцев

Вам может быть интересно, что произойдет с вашим молоком, если вы продолжите грудное вскармливание в течение длительного времени. Может ли ваше тело действительно производить такое высококачественное зрелое молоко в течение месяцев и даже лет? Ответ: не стоит недооценивать свою грудь!

Хотя это правда, что вам нужно будет начать вводить твердую пищу в шесть месяцев, чтобы пополнить запасы определенных питательных веществ вашего ребенка, таких как железо, ¹⁸ ваше молоко по-прежнему будет составлять значительную часть его рациона.

Например, когда вашему ребенку исполняется семь месяцев, он все равно будет получать 93% своих калорий с грудным молоком. Даже в возрасте от 11 до 16 месяцев примерно половина ее суточного потребления калорий будет приходиться на молоко. ¹⁹

Так что расслабьтесь, зная, что вы оба можете продолжать пользоваться преимуществами грудного вскармливания в течение многих месяцев.

Сколько калорий мне нужно при грудном вскармливании?

Вы кормите грудью и не знаете, едите ли вы слишком много или даже недостаточно?

Считать калории не всегда так плохо, как кажется.Для кормящей мамы потребление достаточного количества калорий для вас и вашего ребенка в какой-то момент будет иметь важное значение. Человеческому организму нужны калории, чтобы выжить и развиваться.

Вот краткая информация о том, сколько калорий вам нужно при грудном вскармливании и где их взять.

Сколько калорий мне нужно при грудном вскармливании?

В рекомендациях по питанию для американцев указано, что общее количество калорий, которое вам необходимо ежедневно, зависит от нескольких факторов ⁽¹⁾ . Эти факторы включают, но не ограничиваются:

• Возраст.
• Рост и вес.
• Физическая активность.
• Желание набрать, сбросить или сохранить вес.

Согласно руководящим принципам, для поддержания баланса калорий у женщин в возрасте от 19 до 50 лет требуется следующее ежедневное потребление калорий. Имейте в виду, что с возрастом и замедлением метаболизма нам в целом требуется меньше калорий:

• Женщины, ведущие малоподвижный образ жизни: 1800–2000 ккал.
• Умеренно активные женщины: от 2000 до 2200 ккал.
• Активные женщины: от 2200 до 2400 ккал.

Кормящим женщинам нужно больше, хотя

Кормящей маме ежедневно необходимо дополнительно 450-500 килокалорий для выработки грудного молока. В целом кормящие мамы потребляют примерно 2500 ккал в день ⁽²⁾ .

Как вести счет? Калькулятор USDA DRI — хорошее место для начала. Он разрабатывает ежедневные рекомендации по питательным веществам в соответствии с диетическими рекомендациями.

Вы также можете загружать приложения, например MyFitnessPal или Lose It! чтобы держать эти калории под контролем.

Продукты, содержащие пустые калории

калории — это не просто калории, есть такие вещи, как пустые калории. У нас есть продукты, содержащие слишком много калорий и мало витаминов, клетчатки, минералов и фитохимических веществ ⁽³⁾ .

Вот некоторые примеры этих продуктов:

• Продукты, содержащие много сахара или заменителей сахара, например сиропы, выпечка и замороженные десерты, например мороженое.
• Продукты для завтрака, такие как хлопья и батончики.
• Фаст-фуд, например, жареный во фритюре картофель фри, пицца и луковые кольца.
• Приправы, например майонез.

Некоторые напитки также попадают в категорию пустых калорий. Газированные напитки, энергетические напитки, соки и алкогольные напитки — это лишь некоторые из калорийных напитков.

Маркировка меню в ресторанах повысила уровень самосознания. Теперь вы можете узнать, сколько калорий содержится в продуктах, которые вы заказываете ⁽⁴⁾ .

Продукты, богатые питательными веществами, для кормящих мам

Поскольку эти продукты содержат полезные жиры, витамины, минералы и клетчатку, они дольше сохранят ваш уровень энергии. Они также будут переданы вашему ребенку и помогут ему вырасти ⁽⁵⁾ .

Примеры продуктов, богатых питательными веществами, включают:

1. Сложные углеводы

Цельнозерновой хлеб, коричневый рис, бобы, овсянка, фрукты и овощи — хорошие примеры сложных углеводов, для переваривания которых требуется время.Рафинированные пищевые продукты временно повышают уровень вашей энергии, прежде чем вы начнете вялость. С другой стороны, сложные углеводы высвобождают энергию медленно в течение длительного периода.

Кроме того, они содержат витамин B12, который передается ребенку с грудным молоком. Витамин B12 поддерживает рост нервной системы ребенка.

2. Продукты, богатые железом

Подумайте о нежирной говядине, птице, белой фасоли, шпинате, чечевице и фасоли. Один из симптомов дефицита железа — утомляемость.Эти продукты, богатые железом, помогут вашему ребенку расти, сохраняя при этом ваш уровень энергии.

3. Белки

Ешьте белое мясо, яйца, арахисовое масло, рыбу, бобы и орехи. Вегетарианцы и веганы могут заменить мясо тофу и бобовыми, а также некоторыми зерновыми, семенами и орехами. Эти прекрасные источники белка ускоряют рост.

Ищете перекус? Как насчет йогурта или сыра? Кальций будет передан вашему ребенку и будет способствовать росту крепких костей.

4. Напитки

Гидратация важна, и врачи рекомендуют выпивать 12 стаканов воды в день, чтобы удовлетворить ваши потребности. ⁽⁶⁾ . Вода остается лучшим источником жидкости для вас и ребенка.

Можно также пить нежирное молоко. Он содержит витамин D, часть которого будет передана вашему малышу.

Поможет ли кормление грудью похудеть?

Несмотря на то, что для производства молока нам нужно потреблять больше калорий, большинство из нас беспокоится о весе после беременности.Женщины, кормящие исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни своего ребенка, потребляют при этом около 650 калорий в день.

Таким образом, вы будете сжигать калории, даже не чувствуя этого. При этом потеря веса также будет зависеть от вашей физической активности. Набранный во время беременности вес также является определяющим фактором.

Для вас более важно сосредоточиться на правильном питании и обеспечении правильного питания вашего ребенка. И имейте в виду, что если вы потребляете 1000 дополнительных калорий в день, потому что грудное вскармливание вызывает у вас чувство голода, грудное вскармливание не поможет вам похудеть.Так что расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем малыше, позже будет время, чтобы сбросить этот вес.

Заключение

калорий — это не зло, которое всегда приводит к увеличению веса. Хорошие калории, богатые питательными веществами, помогут вам сохранить энергию во время кормления грудью и поддержат рост вашего ребенка.

Состав грудного молока | Австралийская ассоциация грудного вскармливания

Грудное вскармливание — это биологически нормальный способ кормления младенцев. Следовательно, состав грудного молока является биологической нормой для младенцев.Грудное молоко содержит множество факторов, которые помогают защитить от инфекций и воспалений и способствуют развитию иммунной системы ребенка и здоровому микробиому кишечника.

Грудное молоко — это динамическая жидкость, состав которой меняется в течение лактации, а также в зависимости от кормления и между кормлениями, а также между матерями. Его состав также варьируется у доношенных и недоношенных детей. ¹

Первая жидкость, которую вырабатывают кормящие матери, называется молозивом. Он производится в небольших количествах и является богатым источником факторов иммунной защиты (например, секреторного IgA, лактоферрина, лейкоцитов) и факторов развития (например, фактора роста эпидермиса).Примерно на 3-й день после рождения материнское грудное молоко «поступает», и это представляет собой период увеличения выработки молока для удовлетворения потребностей быстро растущего ребенка.

Питательные компоненты грудного молока вырабатываются либо в молочных клетках груди, либо поступают из рациона матери или из материнских запасов.

Содержание макронутриентов

Макронутриентный состав (т.е. общий жир, белок и углеводы) в грудном молоке устойчив даже в разных группах женщин, несмотря на различия в статусе питания матери. ² Средний состав макроэлементов грудного молока составляет примерно 1,2 г / дл белка, 3,6 г / дл жира и 7,4 г / дл лактозы (основного углевода в грудном молоке). ³ Приблизительное содержание энергии в грудном молоке составляет 70 ккал / дл и в значительной степени связано с содержанием жира в грудном молоке. ³

Наиболее распространенными белками в грудном молоке являются казеин, α-лактальбумин, лактоферрин, секреторный иммуноглобулин IgA, лизоцим и сывороточный альбумин. ⁴

Жир — это самый изменчивый макроэлемент грудного молока.Чем больше молока в кормящей груди, тем ниже общая концентрация жира в грудном молоке. В то время как чем более истощена кормящая грудь, тем выше общая концентрация жира. ⁵ Это потому, что первое молоко, которое течет при каждом кормлении, — это молоко с низким содержанием жира, поэтому концентрация жира в оставшемся молоке выше. Жирные кислоты грудного молока различаются в зависимости от рациона матери. Если мать потребляет больше длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (например, жирных кислот омега-3 в своем рационе), ее грудное молоко будет содержать более высокие пропорции этих жиров. ⁶

Основным углеводом грудного молока является лактоза. Другие важные углеводы в грудном молоке называются олигосахаридами, которые составляют примерно 1 г / дл в грудном молоке. ⁷

Содержание микронутриентов

Средняя австралийская диета обычно обеспечивает кормящих матерей достаточным количеством витаминов и минералов.

Витамины

Есть несколько витаминов или минералов, для которых некоторым кормящим матерям могут потребоваться добавки, чтобы обеспечить адекватную концентрацию их грудного молока.

Витамин B ¹²

Кормящие матери, которые являются веганами (и, возможно, вегетарианцами), могут испытывать дефицит витамина B ¹² и, следовательно, нуждаются в добавках для обеспечения адекватной концентрации в грудном молоке. Если вы считаете, что у вас может быть дефицит витамина B ¹² , проконсультируйтесь с врачом или диетологом. ⁸

Витамин D

Воздействие солнечного света снижает риск дефицита витамина D.Однако безопасный уровень воздействия солнечного света для детей неизвестен. К младенцам, находящимся на грудном вскармливании, которые подвержены наибольшему риску дефицита витамина D, относятся темнокожие, чьи матери испытывают дефицит витамина D и получают слишком мало солнечного света (например, из-за того, что живут в более высоких широтах). Поговорите с врачом или диетологом, если вы считаете, что вам или вашему ребенку может потребоваться добавка витамина D.

Минералы

На концентрацию минералов в грудном молоке матери в значительной степени не влияет их питание.

Йод

Один из минералов, на который, однако, может повлиять, — это йод, и именно поэтому Национальный совет здравоохранения и медицинских исследований Австралии (NHMRC) рекомендует беременным и кормящим женщинам принимать добавки йода. ⁹

Биоактивные факторы

Грудное молоко содержит различные биоактивные факторы (например, живые клетки, антитела, цитокины, факторы роста, олигосахариды, гормоны). Биоактивные факторы — это элементы, которые влияют на биологические процессы и, таким образом, влияют на функции или состояния организма и, в конечном итоге, на наше здоровье.Хотя науке еще предстоит разгадать функции всех биоактивных компонентов грудного молока, можно с уверенностью сказать, что грудное молоко — это гораздо больше, чем просто питание. Грудное молоко содержит множество факторов, которые играют важную роль в здоровье и развитии ребенка. Многие из этих факторов в грудном молоке работают вместе, что означает, что добавки с отдельными факторами вряд ли будут иметь такой же эффект.

Грудное молоко содержит различные факторы роста, которые оказывают значительное влияние на развивающийся кишечник ребенка, кровеносные сосуды, нервную систему и эндокринную систему. ²

Противоинфекционные факторы

Грудное молоко помогает защитить от инфекций и воспалений. В грудном молоке есть множество специфических факторов, которые помогают защитить младенцев от инфекций и воспалений, и наука только начинает разгадывать некоторые из их сложных функций.

Грудное молоко содержит множество различных живых клеток (например, лейкоцитов, стволовых клеток). В начале лактации ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может потреблять до 10 ¹² лейкоцитов матери каждый день! Секреторный IgA — это самый распространенный класс антител в грудном молоке.Секреторные антитела IgA специфически защищают поверхности слизистой оболочки. ² В грудном молоке также есть много других противоинфекционных белков, таких как лизоцим и лактоферрин.

Олигосахариды в грудном молоке отличаются по составу от олигосахаридов любого другого млекопитающего. Это пребиотики, которые избирательно стимулируют рост полезных бактерий (пробиотиков). Кроме того, олигосахариды действуют как «приманки» для патогенов. Это связано с тем, что патогены могут связываться с олигосахаридами в кишечнике ребенка и выводиться с фекалиями.Следовательно, патогены не могут проникнуть через стенку кишечника ребенка и вызвать болезнь. ¹⁰

Грудное молоко не стерильно

Грудное молоко не стерильно, а скорее содержит свое собственное микробное сообщество. Это, вероятно, помогает сформировать развитие микробиома кишечника ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Олигосахариды также могут влиять на состав бактериального сообщества грудного молока. ^11,12

Грудное молоко — это динамичная, многогранная жидкость, содержащая питательные вещества и биоактивные факторы, необходимые для здоровья и развития ребенка.Несмотря на то, что было проведено множество исследований состава грудного молока, многие компоненты грудного молока все еще не определены.

Ссылки

1. Бауэр Дж., Герсс Дж. (2011 г.), Продольный анализ макроэлементов и минералов в грудном молоке, производимом матерями недоношенных детей. Clin Nutr 30 (2): 215–220.
2. Баллард О., Морроу А.Л. (2013), Состав человеческого молока: питательные вещества и биоактивные факторы. Pediatr Clin North Am 60 (1): 49–74.
3. Nommsen LA, Lovelady CA, Heinig MJ, Lonnerdal B, Dewey KG (1991), Детерминанты концентрации энергии, белка, липидов и лактозы в материнском молоке в течение первых 12 месяцев лактации: исследование DARLING. Американский журнал клинического питания 53 (2): 457–465.
4. Lonnerdal B (2004), Белки грудного молока: ключевые компоненты биологической активности грудного молока. Успехи экспериментальной медицины и биологии 554: 11–25.
5. Kent JC, Mitoulas LR, Cregan MD, Ramsay DT, Doherty DA, Hartmann PE (2006), Объем и частота кормлений грудью и содержание жира в грудном молоке в течение дня. Педиатрия 117 (3): e387–395.
6. Martin MA, Lassek WD, Gaulin SJ, Evans RW, Woo JG, Geraghty SR, Davidson BS, Morrow AL, Kaplan HS, Gurven MD (2012), Состав жирных кислот в зрелом молоке боливийских фуражиров-садоводов: контролируемые сравнения с образцом США. Matern Child Nutr 8 (3): 404–418.
7. Morrow AL, Ruiz-Palacios GM, Jiang X, Newburg DS (2005), Гликаны грудного молока, которые ингибируют связывание патогенов, защищают грудных младенцев от инфекционной диареи. Журнал питания 135 (5): 1304–1307.
8. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям (2012 г.), Руководство по кормлению грудных детей . Канберра: Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям
9. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям (2010 г.), Добавки йода для беременных и кормящих женщин. URL: https://www.nhmrc.gov.au/about-us/publications/iodine-supplementation-pregnant-and-breastfeeding-women Доступ 13/6/17
10. Newburg DS, Ruiz-Palacios GM, Morrow AL (2005), Гликаны грудного молока защищают младенцев от кишечных патогенов. Ежегодный обзор питания 25: 37–58.
11. Hunt KM, Foster JA, Forney LJ, Schutte UM, Beck DL, Abdo Z, Fox LK, Williams JE, McGuire MK, McGuire MA (2011), Характеристика разнообразия и временной стабильности бактериальных сообществ в материнском молоке. PLoS ONE 6 (6): e21313.
12. Cabrera-Rubio R, Collado MC, Laitinen K, Salminen S, Isolauri E, Mira A (2012). Микробиом грудного молока изменяется во время лактации и определяется весом матери и способом родов. Американский журнал клинического питания 96 (3): 544–551.

5 Критические потребности в питании кормящих мам и их детей

Материнство и грудное вскармливание сопряжены с множеством вопросов и неуверенности, но питание не должно входить в их число. Новые мамочки должны нести ответственность за себя не меньше, чем за ребенка, с точки зрения питания и здоровья. Как молодой маме, кормление грудью нового ребенка должно быть одним из ваших главных приоритетов, и вам необходимо найти время, чтобы понять, какие эти потребности в питании необходимы!

Milk Dust — помощник в отделе потребностей в питании для мам, которые готовы вернуться в нормальную форму и здоровье, но при этом боятся потерять запасы молока.Это вовсе не должно быть страхом, и с красивой, чистой и чистой нутритивной поддержкой, вполне возможно дать вашему телу необходимые питательные вещества, необходимые для процветания. Давайте рассмотрим некоторые из этих потребностей в питании, чтобы помочь вам сориентироваться в ежедневном выборе еды.

Потребность в макроэлементах 1 — Белок:

Белок является важным питательным веществом, в котором нуждаются молодые мамочки при грудном вскармливании и заживлении после родов. Белок отвечает за многие важные функции организма, включая регенерацию клеток (привет, исцеление после рождения !!), кожу, волосы, ногти, функцию мозга и восстановление / рост мышц.Причина, по которой он находится в верхней части списка, о котором вы можете узнать больше в уникальной программе кормления грудью для исцеления и похудания, The Postpartum Cure,
, заключается в том, что мы не производим белок изнутри. Это должно прийти извне. Именно здесь молочная пыль может стать вашим лучшим другом. Это чистый, здоровый источник белка, который необходим вашим мышцам, клеткам и мозгу, а также он обеспечивает вас дополнительными питательными веществами и травами, способствующими лактации, в которых нуждаются ваши олухи. Белок также поддерживает стабильный уровень сахара в крови и насыщает вас.Белок должен быть частью КАЖДОЙ еды или закуски, даже если это просто сыр или хумус. Протеиновый коктейль с протеином Milk Dust УДИВИТЕЛЬНЫЙ, потому что вы можете смешивать его с фруктами и овощами, чтобы получить дополнительную клетчатку и питательные вещества.

Macro Nutrient Need 2 — Углеводы (не хлеб!):

У многих слово углеводы сразу ассоциируется с хлебом, рисом, крекерами и картофелем. Это не те углеводы, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужны вашему телу как кормящей маме. Ваше тело нуждается в большом количестве питательных веществ из фруктов, овощей и суперуглеводов, таких как сладкий картофель, брюква и кабачки.Углеводы — это лучший выбор вашего организма в качестве топлива для функционирования. Конечно, если вы не едите углеводы, ваше тело будет использовать жир в качестве топлива, но ему это не нравится, и вам не нужно этого делать во время грудного вскармливания. Вы можете придерживаться кето-диеты, если вам кажется, что она действительно хорошо работает для ВАС ИНДИВИДУАЛЬНО, но в большинстве случаев ее трудно поддерживать во время грудного вскармливания. При этом большинство фруктов и овощей содержат «меньше углеводов», но не в этом суть. Это углеводы, которые полны фито-питательных веществ, антиоксидантов, витаминов, клетчатки и минералов, которые ваше тело сразу же задействует.Вашему организму необходимо много здоровых углеводов для кормления грудью. Грудное вскармливание требует дополнительных энергетических потребностей, которые ваше тело предпочитает удовлетворять с помощью полезных фруктов и овощей. Конечно, в смесь Milk Dust входят органические фрукты, которые добавляют некоторые дополнительные питательные вещества и преимущества белковой смеси!

Потребность в микроэлементах 3 -B12 + фолат (L-метилфолат):

Возможно, вы думали, что следующим будет жир, который нужен вашему организму во время грудного вскармливания, но на самом деле вам не нужно так много.Если вы обратитесь к этой таблице из Национального центра биотехнологической информации, то потребности в B12 и фолиевой кислоте во время грудного вскармливания все равно БОЛЬШЕ, чем при отсутствии грудного вскармливания, и очень близки к потребностям во время беременности. Фолиевая кислота увеличивается до 500 при кормлении грудью, витамин B12 требуется больше при кормлении грудью, чем при беременности. Эти два питательных микроэлемента играют важную роль в энергетике молодых мам, поэтому я включил их в состав Milk Dust, чтобы вы могли получить свою дозу в одном продукте. Разница между фолатом, фолиевой кислотой и L-метилфолатом зарезервирована для другого поста, но, чтобы быть кратким, Milk Dust предлагает L-метилфолат, потому что это активное состояние.У многих женщин не диагностируется мутация гена 5-MTHFR, которая вызывает неспособность переваривать и преобразовывать фолат / фолиевую кислоту. Включая активный L-метилфолат, это устраняет эту проблему для этих мам!

Потребность в микроэлементах 4 — Цинк:

Глядя на таблицу выше, вы можете увидеть, что потребность в цинке также возрастает до максимальной потребности в период лактации. Это важное питательное вещество, потому что цинк помогает вашему телу заживать после рождения. Цинк — это важное питательное вещество, которое играет роль в росте и развитии ребенка.Когда ваш организм кормит, ему нужно больше цинка, потому что он нужен ребенку! Ваше тело даже начнет поглощать больше цинка, чем обычно, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.

«Во время кормления грудью ваш организм испытывает повышенные потребности в цинке, чтобы удовлетворить потребности ребенка. Фактически, ваше тело естественным образом увеличивает всасывание цинка в кишечнике во время кормления грудью, чтобы обеспечить получение достаточного количества этого необходимого питательного вещества. Рекомендуемая доза цинка во время кормления грудью составляет 12 миллиграммов в день.Поскольку питательные вещества в грудном молоке поступают из ваших собственных материнских запасов, низкий уровень цинка во время беременности или кормления грудью увеличивает риск дефицита цинка ».

Зная, насколько важно это питательное вещество для кормящих матерей, Milk Dust также предлагает цинк для полноценного питания мамы и ребенка.

Потребность в макроэлементах 5 — Омега-3 жиры

Да, жиры так же важны, как углеводы и белок. Но, как и в случае с углеводами, не все жиры одинаковы.Жиры, которые наиболее важны для кормящих матерей, — это жирные кислоты Омега-3. Эти жирные кислоты очень важны для развития ребенка, и они могут передаваться через грудное молоко ребенку. Мы также должны потреблять их, чтобы давать им, а это означает, что мы должны принимать их. «И EPA, и DHA важны, но DHA особенно важна во время беременности и на ранних этапах жизни младенца». Источник.

Зная, насколько важны эти жирные кислоты, кормящие мамы могут принимать добавку чистого рыбьего жира, есть чистую рыбу, а также использовать семена.Milk Dust предлагает протеин из семян льна, который полезен для выработки молока, а также предлагает некоторые удивительные жирные кислоты для мамы и ребенка. Семена льна — прекрасный заменитель рыбьего жира (не беспокойтесь о ртути!), Но оно требует дополнительного расщепления ферментов, в которых рыбий жир не нуждается. В молочной пыли есть дополнительный фермент и пробиотическая пищеварительная смесь, которая помогает гарантировать, что белок семян льна, а также белок семян чиа и тыквы должным образом усваиваются и перевариваются, чтобы максимально увеличить усвоение питательных веществ.

Конечно, кормящим мамам нужно уделять внимание и другим пищевым потребностям, но это 5 важнейших, которые необходимо признать и понять как для здоровья мамы, так и для здоровья ребенка! В идеале все эти питательные вещества должны поступать из настоящих, полезных продуктов, но на практике это не всегда происходит. Вот почему молочная пыль — ваш новый лучший друг. Это поможет вам питать свое тело, а также будет способствовать здоровой лактации для кормящих мам!

Калькулятор калорий при грудном вскармливании

Если у вас недостаточный вес или вы не набрали достаточного веса во время беременности, вам НЕ СЛЕДУЕТ использовать этот калькулятор .

Если вам не удалось накопить достаточные запасы тканей во время беременности, то все потребности в период кормления грудью должны удовлетворяться только за счет диеты. В этой ситуации вы должны съесть на еды больше, чем на .

Этот калькулятор представляет собой приблизительное руководство. Проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом для более точного подхода, учитывающего вашу конкретную ситуацию.

Как это работает

Средняя прибавка в весе за 9 месяцев беременности составляет 26 фунтов (12 кг) .Часть из них предназначена для развития ребенка, а часть — для использования запасов материнской энергии на протяжении всей лактации.

При условии, что хорошо питающаяся женщина набрала такое количество веса, тогда запасы жира, накопленные во время беременности, могут быть использованы для покрытия части энергетических затрат на грудное вскармливание. Оставшаяся энергия будет удовлетворена диетой.

Калькулятор определяет суточную потребность в калориях для поддержания здоровья, добавляет стоимость энергии лактации, а затем вычитает коэффициент 15%. Следовательно, должно происходить постепенное похудание .

Сколько калорий следует потреблять кормящей матери?

Предыдущие исследования

Дополнительная потребность в энергии для кормящей исключительно грудью женщины составляет приблизительно 670 калорий в день [1]. Если требуется постепенное похудение — то это должно быть 500 калорий в день.

Исследования здоровых кормящих женщин показали, что во время кормления женщины производят больше энергии (~ 2718 калорий), чем после прекращения лактации (~ 2528 калорий).Это увеличение выработки энергии происходит за счет производства молока — BMR (базальный уровень метаболизма) остается в основном неизменным независимо от грудного вскармливания [2].

Там, где поступление энергии из рациона недостаточно, мобилизуются запасы тканей.

Как правило, нет необходимости потреблять лишнюю жидкость, для удовлетворения потребностей в период лактации достаточно следовать естественным подсказкам вашего организма (источник). Хотя предполагается, что кофеин обычно не вызывает мочегонного эффекта (исследования противоречивы). Тем не менее, кофеин содержится в грудном молоке, поэтому с потреблением кофе и энергетических напитков следует обращаться осторожно.

Недавние исследования

Самое последнее и тщательное исследование заключает, что [3]

При исключительно грудном вскармливании в течение 5 месяцев после родов энергетические затраты на лактацию (исходя из средней выработки молока) составляют 454 калорий в день (для небеременных и нелактирующих женщин). В этом количестве учитывается энергия, выделяемая из запасов тканей.

Похудание

Обзор более 17 исследований [3] показал, что средние темпы изменения веса в первые 6 месяцев после родов выше у женщин с хорошим питанием (-0.8 кг или -1,76 фунта в месяц), чем у женщин с недостаточным питанием (-0,1 кг или -0,2 фунта в месяц).

Изменения в BMR

Исследования изменений скорости основного обмена во время грудного вскармливания оказались противоречивыми и неоднозначными. Большинство исследований показали схожий BMR как в период лактации, так и в период лактации.

Список литературы

• KG Dewey — Annual Review of Nutrition, Vol 17: 19-36, 1997 — Annual Reviews (аннотация).
• Н. Ф. Батт, У. В. Вонг, Дж. М. Хопкинсон. Энергетические потребности кормящих женщин, полученные из воды и молока с двойной маркировкой, — Journal of Nutrition, 2001 — Am Soc Nutrition (аннотация).
• NF Butte, JC King, Требования к энергии во время беременности и кормления грудью , Public Health Nutrition, 2007 — journals.cambridge.org (аннотация).
• Лоуренс Р., Лоуренс Р. Грудное вскармливание: руководство для медицинской профессии, 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Мосби, 2005: 325-326.

Как они сравниваются?
& vert; Маленькая связка

Для многих родителей, рассматривающих молочные смеси, главная проблема заключается в том, действительно ли смесь является приемлемой заменой грудного молока. Это может быть один из первых вариантов, который родители делают для своего ребенка, и неудивительно, что они задаются вопросом:

Действительно ли грудное молоко и смесь похожи? Будет ли мой ребенок по-прежнему процветать, если я буду использовать смесь?

Хотя мы можем согласиться с тем, что грудное молоко является оптимальной первой пищей для младенцев, мы знаем, что не всегда возможно или желательно давать только его.Таким образом, давайте посмотрим, как грудное молоко и смесь сравниваются с точки зрения питания.

Грудное молоко сложное и динамичное; он создан для удовлетворения всех потребностей ребенка в питании от рождения до 12 месяцев. Кроме того, состав грудного молока меняется в зависимости от возраста и состояния здоровья ребенка.

Как и все молоко, грудное молоко состоит из воды, белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов.

Хотя точное содержание питательных веществ в грудном молоке человека может варьироваться в зависимости от того, как долго мать кормила и даже от времени суток, ученые смогли приблизительно определить количество макро- и микронутриентов, содержащихся в нем.Эти результаты основаны на нескольких исследованиях, в которых анализировался состав грудного молока среди большой популяции кормящих матерей.

Хотя многие компоненты грудного молока также можно найти в смеси, есть определенные особенности, которые просто невозможно воспроизвести. К ним относятся:

• Антитела
• Гормоны
• Биоактивные молекулы, такие как те, которые способствуют созреванию иммунной системы.
• Изменения, обусловленные изменяющимся характером питания или состояния здоровья матери

Хотя смесь не является точным приближением, будьте уверены, что она тщательно разработана, чтобы содержать все компоненты, которые необходимы ребенку для роста и развития.

Как и грудное молоко, основу детской смеси составляют вода, белок, углеводы, жиры (включая жирные кислоты омега-3 и омега-6, такие как DHA / ARA), витамины и минералы. Некоторые смеси также содержат пребиотики (в частности, олигосахариды) и пробиотики (например, Lactobacillus) , чтобы имитировать повышающие иммунитет свойства грудного молока. Кроме того, смеси содержат множество питательных веществ, содержащихся в грудном молоке, в том числе:

Линолевая кислота, линоленовая кислота, витамин A, витамин D3, витамин E, витамин K1, витамин C, витамин B1, витамин B6, витамин B12, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин, кальций, фосфор, магний, железо, цинк , Марганец, медь, йод, натрий, калий, хлорид, селен, холин и инозитол

Наконец, подсчет калорийности жидкости показывает количество энергии, которое можно получить из нее.Как и следовало ожидать, количество калорий в грудном молоке и смеси очень похоже. В таблице ниже показано, как четыре из наших популярных смесей сравниваются с грудным молоком с точки зрения калорийности. ПРИМЕЧАНИЕ. Эти значения являются приблизительными, опубликованными в научной литературе. Важно помнить, что питательная ценность молока может незначительно варьироваться в зависимости от рациона матери. Зрелым грудным молоком считается начиная с 10 дня лактации.

Сыворотка и казеин — две основные категории белков, содержащихся в молоке.Белки сыворотки относительно малы и легче перевариваются и усваиваются организмом, тогда как белки казеина, как правило, больше и требуют более длительного времени для метаболического расщепления. Когда мать начинает кормить грудью, ее грудное молоко изначально имеет очень высокое соотношение сыворотки к казеину: около 90% сыворотки и 10% казеина. Это имеет смысл, учитывая, что новорожденным требуется легкоусвояемая пища с высокой скоростью усвоения для быстрого роста. По мере созревания грудного молока его состав изменяется на более сбалансированное соотношение примерно 60% сыворотки и 40% казеина.

По этой причине HiPP, Holle и Kendamil модифицируют соотношение сыворотки и казеина в своих смесях коровьего молока, чтобы оно соответствовало белковому составу грудного молока.

Большинство продуктов Holle содержат примерно 50:50 сыворотки по отношению к казеину, в то время как HiPP и Kendamil составляют 60:40 по отношению к казеину. Поскольку Holle Goat не добавляет сыворотки, профиль протеина такой же, как у козьего молока — 20:80 сыворотки к казеину. Более высокое соотношение сыворотки и казеина в смеси из козьего молока Холле обычно не является проблемой для пищеварения; казеин в козьем молоке легче расщепляется и менее аллергенен, чем белки бета-казеина, содержащиеся в коровьем молоке.Эти различия в типе казеина помогают компенсировать более высокую концентрацию, делая соотношение в смеси для козьего молока Holle подходящим для младенцев.

В таблице ниже показано количество белка в граммах, содержащегося в грудном молоке, по сравнению с четырьмя нашими самыми популярными смесями:

Специфический профиль жирных кислот грудного молока незначительно варьируется от матери к матери в зависимости от ее диеты. Однако все грудное молоко содержит множество насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот.

В грудном молоке содержится много типов жирных кислот, которые способствуют оптимальному росту и развитию ребенка.4,5 К ним относятся:

Насыщенные жиры:

Мононенасыщенные жиры:

• Олеиновая кислота
• Пальмитолеиновая кислота
• Кислота вакценовая

полиненасыщенные жиры:

• Омега-6 жирные кислоты, такие как линолевая кислота и арахидоновая кислота (AA / ARA)
• Омега-3 жирные кислоты, такие как DHA

Таким образом, в детских смесях используется специальная смесь масел, чтобы приблизиться к профилю жирных кислот грудного молока человека.Производители часто используют обезжиренное молоко вместо цельного в качестве основы для детской смеси, чтобы можно было добавлять масло для достижения соотношения, близкого к грудному молоку. Таким образом, использование обезжиренного молока в детских смесях не означает, что в молочных смесях присутствует какой-либо дефицит жира. Если вам нужен рецепт цельномолочной смеси, Holle Pre и Kendamil — два отличных варианта.

Общие жирные кислоты, содержащиеся в формулах Holle, HiPP и Kendamil, включают:

• Пальмитиновая кислота
• Олеиновая кислота
• Линолевая кислота
• Стеариновая кислота
• Альфа-линоленовая кислота

Многие жирные кислоты грудного молока также содержатся в обычных растительных маслах, что объясняет, почему производители выбрали растительные масла в качестве жиросодержащего ингредиента в детских смесях.

Важно отметить, что омега-3 жирная ДГК, которую многие люди узнают как компонент рыбьего жира, способствует когнитивному развитию и здоровому функционированию мозга у младенцев. В соответствии с новыми правилами ЕС, DHA недавно стала обязательной жирной кислотой в европейских смесях для младенцев. Kendamil и Holle Goat, однако, используют водорослевое масло, что делает формулы вегетарианскими.

В таблице ниже показано распределение жиров в зрелом грудном молоке и четырех наших самых популярных европейских смесях:

Лактоза является основным сахаром в большинстве видов молока, включая грудное молоко, коровье молоко и козье молоко.Как углевод, лактоза используется человеческим организмом для получения энергии.

Грудное молоко человека относительно богато углеводами, особенно по сравнению с коровьим и козьим молоком. В результате большинство производителей смесей добавляют в свой продукт дополнительные источники углеводов, чтобы он больше напоминал состав грудного молока человека. Это может быть достигнуто путем добавления в рецептурную смесь углеводов, таких как лактоза или мальтодекстрин. В формулы HiPP добавляют дополнительную лактозу до тех пор, пока ее уровень не приблизится к уровню грудного молока человека.За исключением Holle PRE, формулы Holle содержат мальтодекстрин, который легко расщепляется для получения энергии. Это похоже на крахмал, содержащийся во многих продуктах, например, в картофеле.

Независимо от источника углеводов, грудное молоко и смеси содержат одинаковые уровни углеводов на 100 мл:

Как видите, питательная ценность смеси невероятно похожа на грудное молоко, поскольку она связана с количеством калорий, содержанием белка, содержанием жира, углеводов и общим профилем питательных веществ.Хотя между смесями и грудным молоком существуют некоторые различия, с течением времени также существуют различия между женщинами и их грудным молоком. Учитывая это сравнение, вы можете быть уверены, что смесь обеспечивает основное питание, необходимое вашему ребенку для развития.

У вас есть вопросы о том, какая смесь подходит вашему ребенку?

Мы подготовили специальное руководство для покупателей органических формул, в котором содержится вся необходимая информация о наших лучших европейских формулах. Легко пролистать подробные заметки, чтобы облегчить себе жизнь! Кроме того, наша команда сертифицированных специалистов по детскому питанию будет работать с вами, чтобы определить смесь, которая наилучшим образом соответствует потребностям вашего ребенка.Мы любим разговаривать с мамами об удивительных продуктах, которые мы предлагаем, мы тоже мамы и воспитатели! Свяжитесь с нами здесь или напишите нам по адресу [email protected]. Нам не терпится помочь!

Сколько калорий нужно ежедневно есть ребенку в возрасте 4-6 месяцев? | Здоровое питание

Шэрон Перкинс Обновлено 27 декабря 2018 г.

Ваш ребенок за первые шесть месяцев вырастет больше, чем в любое другое время. В течение первых четырех-шести месяцев грудное молоко или смесь питают его рост.Начиная с 4-6 месяцев большинство младенцев также начинают есть твердую пищу. Молоко по-прежнему должно обеспечивать основную часть потребляемых им калорий в этом возрасте, что, согласно Руководству Merck, должно составлять примерно от 50 до 55 калорий на фунт веса тела.

Младенцы на грудном вскармливании

Грудное вскармливание по-прежнему является лучшей формой питания для детей в возрасте от 4 до 6 месяцев. Когда вы кормите грудью, сложно определить, сколько молока потребляет ваш ребенок при каждом кормлении, не взвешивая его до и после каждого сеанса кормления.Но следить за потреблением калорий во время кормления грудью на самом деле не важно. Важно наблюдать за ростом вашего ребенка из месяца в месяц. Если он набирает вес, выпускает от пяти до шести влажных подгузников в день, нормально растет и кажется довольным, значит, он получает достаточно калорий. В Руководстве Merck поясняется, что поскольку белок и питательные вещества грудного молока усваиваются лучше, чем те, которые содержатся в смеси, детям, находящимся на грудном вскармливании, может потребоваться немного меньше калорий, чем детям, находящимся на искусственном вскармливании.

Расчет потребности в питательной смеси

Определить, сколько калорий ваш ребенок получает из смеси, очень просто.Формула содержит 20 калорий на унцию, столько же, сколько грудное молоко. Просто умножьте количество унций, которое он выпивает в день, на 20, чтобы рассчитать его дневное потребление калорий. Еще один простой способ узнать, достаточно ли ваш ребенок — это умножить его вес в фунтах на 2,5; это приблизительное количество унций, которое он должен выпивать в день. Например, ребенок весом 12 фунтов будет выпивать примерно 30 унций смеси в день. Ваш ребенок в 4 месяца будет пить в день от четырех до пяти бутылочек, содержащих от 6 до 7 унций каждая; По данным BabyCenter, к 6 месяцам он будет выпивать в день от трех до четырех бутылочек, содержащих от 7 до 8 унций.

Твердая пища, калорийность

В возрасте от 4 до 6 месяцев твердая пища должна составлять очень мало дневной нормы калорий вашего ребенка. Всемирная организация здравоохранения и Американская академия педиатрии рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка.