Список продуктов для кормящей матери: Списки разрешенных и запрещенных в роддоме продуктов

Список разрешенных продуктов для кормящей мамы при грудном вскармливании

Когда мамочка принимает решение кормить своего ребенка грудью, она должна быть готова к множеству ограничений в питании, привычках и образе жизни в целом. Разумеется, запреты не продлятся вечно, но определенный период их придется соблюдать. Не нужно думать, что рацион в период ГВ скучен и однообразен. Список продуктов для кормящей мамы довольно обширен и позволяет приготовить много вкусных и полезных блюд. Так что же можно кушать женщине, которая кормит грудью своего малыша?

Список продуктов при грудном вскармливании

Еда для кормящей мамы должна быть полезной и сбалансированной по основным нутриентам. Не нужно зацикливаться на одной гречке и яблоках. Женщине, восстанавливающейся после родов, нужно восполнить истраченные запасы витаминов и минералов. Кроме того, полезные вещества проникают в грудное молоко, делая его еще более питательным и полезным для новорожденного малыша. Разрешенные продукты при грудном вскармливании:

1. Мясо

Следует избегать жирных сортов мяса, так как они плохо усваиваются и обладают большой калорийностью. Предпочтение следует отдавать телятине, крольчатине, нежирной свинине. Можно использовать в пищу мясо птицы – индейка, курица. При этом следует снимать кожу и выбирать нежирные части, такие как грудка. Готовить мясо следует не менее 1,5-2 часов. Жарить нежелательно, лучше тушить, варить, запекать. Надо помнить, что свинина и курица довольно аллергенные продукты, поэтому вводить их в рацион при кормлении грудью следует не ранее третьего месяца.

2. Рыба

Она легко усваивается и обеспечивает организм белком. Лучше выбирать нежирные разновидности – минтай, треска, судак, щука. Иногда можно побаловать себя семгой или форелью. Хоть это и жирные сорта рыбы, но содержание в них кислот Омега-3 с лихвой компенсирует недостаток. Если хочется такого деликатеса, как рыбная икра, то предпочтение лучше отдавать черной осетровой икре, а не красной.

Рыба является одним из обязательных продуктов для кормящих мам

3. Крупы

Крупы разрешены все. Если у малыша выявлена непереносимость глютена, то можно только гречку, кукурузную крупу, пшено, киноа, сорго, чиа, рис. Крупы варятся на воде. В конце варки можно добавить немного молока или сливок 10% жирности. Осторожность следует проявить только с манной крупой, так как большинство мамочек отмечают, что ее употребление во время ГВ вызывает колики у малыша.

4. Молочная продукция

Во время грудного вскармливания молочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе мамы каждый день. Можно кушать всю кисломолочную продукцию нормальной жирности (от 2,5% до 5 %): ряженка, кефир, простокваша, творог, натуральный и питьевой йогурт. Выбирать продукты необходимо с минимальным сроком хранения. Не рекомендуется подслащивать кисломолочку вареньем, сахаром или медом, это может вызвать диатез, аллергию и колики у крохи.

Допускается небольшое употребление сметаны и сливочного масла. Кушать эти продукты можно только в качестве заправки к кашам, салатам, первым блюдам. Жирность сметаны не должна превышать 20%.

Сыры можно есть кормящей маме только малосоленые и не слишком жирные. Все острые, соленые и сорта с плесенью под запретом. Отдавать предпочтение следует зернистым, полутвердым и молодым разновидностям сыров (адыгейский, сулугуни, моцарелла). При возможности жирность продукта нужно выбирать минимальную – 17-35%.

Сливки допустимы 10% жирности и только в качестве заправки к чаю, кофе, вторым блюдам, кашам.

Цельное молоко можно употреблять в очень ограниченном количестве, например, варить каши на нем, разводя 1:1 водой. Начинать вводить не раньше 4-5 месяцев после родов

Из молочной продукции категорически нельзя кормящим мамам молоко, купленное у частников с рук, которое не было обработано в условиях производства. Это грозит риском заражения целым спектром болезнетворных бактерий. Даже если есть «проверенные бабушки», то лучше не рисковать, так как в домашних условиях невозможно добиться полной стерильности, как на производстве.

5. Яйца

Куриные яйца – сильный аллерген. Вводить в рацион их следует с большой осторожностью, не превышая лимит в 2 яйца в неделю. Начинать лучше с перепелиных яиц, так как они считаются гипоаллергенными. Куриные яйца можно есть кормящей маме только с 3-4 месяца со дня родов.

6. Фрукты и сухофрукты

Фрукты, которые можно кормящим мамам, следующие: бананы, яблоки, груши, киви. Цитрусовые также разрешены, но кушать их нужно с осторожностью, наблюдая за реакцией крохи. Фрукты нужно есть без кожицы и через 1,5-2 часа после приема пищи.

Сухофрукты – прекрасная замена сладостям, которые на ГВ не пользуются популярностью, так как вызывают колики и газы у крохи. Из этого сегмента продуктов лучше предпочесть чернослив, курагу и инжир. Чернослив и курага – это прекрасная естественная профилактика запоров. Многие молодые мамочки знают об этой проблеме не понаслышке.

7. Ягоды

Если мать и ребенок не страдают аллергией, то ягоды на ГВ допустимы, только в ограниченном количестве, не более 150 г в сутки. Выбирать следует свежие ягоды по сезону. Можно покупать и замороженные, например, для компотов.

8. Овощи

Перечень разрешенных овощей: цветная капуста, брокколи, кабачок, огурец, баклажан, картофель, морковь, лук-порей, лук репчатый, сладкий перец, помидоры. Все овощи, обладающие яркой окраской (морковь, томат, красный сладкий перец), нужно кушать осторожно, следя за возможной аллергической реакцией у малыша. Первые несколько месяцев любой овощ должен подвергаться термической обработке (варка, тушение, запекание). Сырые овощи употребляются в очень ограниченном количестве без кожицы в виде салатов.

9. Растительные масла

Растительные масла – это обязательные полезные продукты во время ГВ. Они добавляются при приготовлении пищи, в качестве заправки к салатам или как самостоятельное профилактическое средство. Употреблять их можно в ограниченном количестве – не более одной столовой ложки в сутки. Предпочтение стоит отдать оливковому, подсолнечному, кукурузному, тыквенному или маслу виноградной косточки. Продукт выбирать только нерафинированный!

10. Хлеб

Хлебом и хлебобулочными изделиями не стоит увлекаться. Они не должны быть основой рациона и заменять приемы пищи. Если очень хочется, то можно съедать пару кусочков белого хлеба в сутки. Черный хлеб часто становится причиной газов и колик у ребенка. Сладкая сдобная выпечка, печенье лучше исключить совсем. Исключением могут быть только галетное печенье и сухие хлебцы, которыми также не нужно злоупотреблять.

11. Макаронные изделия

Макароны разрешены на ГВ. Стоит помнить, что они содержат глютен, поэтому употреблять их можно только тем мамочкам, малыши которых не реагируют на этот белок. Нельзя заправлять макароны острыми соусами, допускается небольшой кусочек сливочного масла.

12. Орехи

Орехи – это калорийный и тяжелый для усвоения продукт. Но они обогатят и разнообразят питание кормящей мамы. Кушать их можно только через 2 часа после еды, так они лучше усваиваются. Предпочтение отдавать фундуку, миндалю и грецким орехам.

13. Специи

Со специями на ГВ нужно быть как можно осторожнее. Чересчур душистые приправы способны негативно повлиять на вкус молока, и малыш перестанет брать грудь. Можно кушать: зелень свежая и сушеная (укроп, петрушка, зеленый лук, тархун, базилик), листовые овощи (салаты, шпинат, руккола), мята, мелисса, лавровый лист, паприка. Добавлять их в пищу следует с чувством меры. Острых пряных смесей приправ, свежего репчатого лука и чеснока стоит избегать.

14. Напитки

Кормящая мама должна следить за достаточным количеством потребляемой жидкости, чтобы лактация была достаточной и устойчивой. Кроме чистой негазированной воды, можно пить: слабый чай (черный и зеленый без ароматических добавок), некрепкий натуральный кофе (не более одной чашки в сутки), компоты и морсы из натуральных ягод или сухофруктов. Следует избегать любой газированной воды, пакетированных соков, свежевыжатых соков, так как эти напитки могут вызвать колики и аллергию у ребенка.

Вот и весь список продуктов для кормящих мам. Довольно обширный и разнообразный, не так ли? Для более легкого восприятия информации можно воспользоваться табличкой, где вся разрешенная еда отображена графически:

Таблица разрешенных продуктов на ГВ

О том, что нельзя кушать кормящей женщине, можно узнать из этой статьи.

Общие рекомендации по приготовлению еды на ГВ

Нельзя пользоваться грилем и жарить продукты на сковороде с большим добавлением масла. Допускается только варка, запекание, тушение, приготовление на пару. Вся еда для кормящей мамы должна быть свежая, поэтому лучше не готовить большие объемы пищи впрок. Также не стоит увлекаться специями, приправами и солью. Допускается лишь небольшое добавление этих продуктов для улучшения вкуса блюда.

Какие продукты разрешены при аллергии у ребенка

Гипоаллергенная диета немного отличается от общего меню кормящей матери. Питание должно стать избирательным и строгим. Чтобы было легче разобраться, что можно кушать, а что лучше исключить из рациона, можно воспользоваться таблицей:

Таблица продуктов, которые разрешены (зеленый столбец) и запрещены (красный столбец) при аллергии у ребенка. Продукты из желтого столбца можно употреблять с большой осторожностью

Перечень получился не слишком большой, но достаточный, чтобы питаться разнообразно. Не стоит сразу пытаться вводить в рацион много продуктов, даже если есть уверенность в том, что они не отразятся негативно на состоянии ребенка. При аллергических реакциях нужно аккуратно относиться к своему питанию и тщательно подбирать меню.

Список разрешенных продуктов для увеличения лактации

Качественное разнообразное питание мамы и достаточное потребление жидкости способствует тому, что проблем с грудным молоком не возникнет. Многие женщины замечают, что при введении в рацион того или иного продукта молока становится больше.

Какие именно продукты считаются молокогонными?

• Вода. Обязательно пить не менее 2 литров жидкости. Помимо простой воды сюда могут входить черный и зеленый чай, компоты. Питье должно быть теплым.
• Брынза и адыгейский сыр. Брынзу предварительно вымачивают в чистой холодной воде, чтобы вывести излишки соли.
• Арбуз. Покупать эту сладкую ягоду стоит только в сезон созревания, так как в остальное время возможно большое содержание нитратов.
• Орехи. Употреблять их нужно в натуральном виде, не жарить! Достаточно небольшой горсти в день. Большая порция может вызвать запоры у мамы и малыша.
• Листовые овощи (салат, шпинат и т.д.). Можно употреблять в свежем виде с заправкой из нескольких капель растительного масла или ложкой сметаны.

Проверенные годами разрешенные напитки для повышения лактации:

• Компот из сушеных груш и яблок.
• Имбирный чай.
• Ячменный напиток.
• Некрепкий чай с небольшим добавлением молока.
• Разбавленный водой смородиновый или морковный сок.

Стоит помнить, что основное увеличение лактации не зависит напрямую от количества еды и набора продуктов питания. Объем вырабатываемого молока в основном увеличивается только за счет достаточной дозы гормона, который начинает вырабатываться при непосредственном контакте с ребенком и частых прикладываниях к груди. Питание – это лишь вспомогательная мера.

Кормящая женщина может и должна правильно и разнообразно питаться. А обширный список продуктов для кормящих мам позволяет сделать ежедневное меню вкусным, питательным и нескучным.

Голодная смерть не грозит: список продуктов, которые разрешены при грудном вскармливании

Питание при ГВ – животрепещущий вопрос. Неудивительно, что информации на эту тему огромное количество и еще маленькая тележка. Потеряться в ней проще простого. Краткое резюме о том, что можно есть кормящей маме, поможет немного упорядочить хаос в голове, выстроить внятную систему и составить правильное меню.

Принципы питания при грудном вскармливании

Идеальное питание кормящей мамы обеспечивает ее саму и ребенка всем необходимым для восстановления и развития.

Оно соответствует нескольким основополагающим принципам:

• разнообразие и сбалансированность. Рацион кормящей мамы дает полный набор витаминов, органических кислот, полезных веществ, микроэлементов. Поэтому в меню в входят рыба, разное мясо, свежие и переработанные овощи и фрукты, крупы, супы и бульоны, молоко, кисломолочные продукты. Совершенно исключены любые диеты, направленные на похудение. Это аукнется серьезными последствиями как для самой мамы, так и для ее малыша;
• часто и понемногу. Режим питания кормящей матери — это пять приемов пищи – три основных и два перекуса. Нельзя допускать недоедания, но и переедать тоже вредно. Злоупотребление скажется не только на фигуре, но и на самочувствии. От него нарушаются пищеварения и стул у мамы, а у крохи появляются колики и вздутие. Кроме того, даже самые безопасные и не аллергенные продукты в большом количестве провоцируют неприятную реакцию у новорожденных;
• после рождения малыша маме стоит отказаться от жареных блюд, акцент делается на тушении, варке, готовке на пару. Также под запретом оказываются консервы, соления, полуфабрикаты и, безусловно, алкоголь в любом виде. А еще – все продукты, считающиеся аллергенами. О них забудьте как минимум на первый месяц, затем, если склонности к аллергии в семье нет, можно по чуть-чуть пробовать;
• вводить новые продукты при ГВ можно строго по одному, отслеживая реакцию ребенка 2-3 дня. Если за это время нарушений стула или сыпи не было, постепенно увеличивайте дозировку. Если здоровье ухудшилось, продукт откладывают на месяц.

Правильное питание при грудном вскармливании включает соблюдение питьевого режима. Женщине нельзя допускать обезвоживания, поэтому в сутки она должна употреблять не меньше 2-2,5 л жидкости.

Доктор Комаровский уверен, что для собственного спокойствия, хорошего настроения и здоровья кормящей маме можно есть все! Но только в меру и без фанатизма. Отказ от полноценного питания, строгие ограничения и недоедание, конечно, придают маме ауру легкого героизма, но совершенно не способствуют нормальной лактации.

Поэтому доктор уверен: если маме чего-нибудь хочется, но она сомневается, как примет это малыш, стоит провести разведку – съесть небольшую порцию и наблюдать, что будет. Возможно, страхи были беспочвенны, и мама может стать счастливее на одну конфету. Разнообразное питание – ключ к здоровому и полноценному развитию грудного ребенка. Ведь только оно обеспечит оптимальный набор витаминов, элементов и минералов, а также хорошее настроение мамы.

Список продуктов для кормящей мамы

Впрочем, даже из разрешенных пунктов вполне можно составить вкусное и разнообразное меню при ГВ. Особенно строгие требования к диете при грудном вскармливании выдвигаются только в первые 3-4 недели жизни малыша, а затем допускаются послабления. Главное, помнить, что диета для кормящих мам должна быть гипоаллергенной, а не для похудения! Ограничивать себя в жирах и углеводах очень вредно, в первую очередь, для развития малыша.

Очень важно при лактации найти золотую середину в питании, чтобы и кушалось вкусно, и не пускаться «во все тяжкие». Поможет нащупать ее список продуктов при грудном вскармливании.

 Фрукты, овощи и ягоды

Очень важны для меню кормящей мамы, ведь они служат источником витаминов, глюкозы, клетчатки. Но, как водится, есть и обратная сторона медали. Кушать овощи, фрукты и ягоды во время кормления грудью нужно очень и очень осторожно, постепенно вводить в рацион по одному и наблюдать за крохой.

Красные, оранжевые фрукты, овощи и ягоды, вызывающие аллергическую реакцию у многих малышей, лучше отложить до 3-4 месяцев. А если в семье есть склонность к аллергии, то еще дальше – до полугода или старше.

Начинать лучше с плодов зеленого цвета – в этом смысле для кормящей мамы хорошо подходят яблоко, груша, белая смородина. Если хочется перестраховаться, то можно предварительно обеспечить им термообработку. Яблоки – запечь, из груш и ягод наварить компотов, из кабачков – напечь котлет на пару. Совершенно спокойно сырые ягоды, фрукты и овощи можно кушать после трех месяцев, а свежевыжатые соки пить даже раньше, как только крохе исполнится месяц.

Крупы и хлеб

В рацион кормящей мамы обязательно должны входить крупы. Они довольно сытные и помогают наладить пищеварение. Начинать лучше с каш на воде, постепенно переходя на молочные. По принципам гипоаллергенной диеты белые крупы (рис и манка) вводят гораздо позже «коричневых» — пшена, овсянки, гречки.

Белый хлеб и выпечку из рациона лучше временно исключить – они тяжеловаты для крохи. А вот темный хлеб, особенно с различными добавками – отрубями, тмином  – будет полезен. Хотя и им не увлекайтесь, так как он вызывает газообразование.

Молочные и кисломолочные продукты

В мамино меню при грудном вскармливании обязательно входят кисломолочные продукты. Ряженка и кефир полезны для лактации, творог помогает восстановить запасы кальция. Кормящим мамам выбирают нежирные продукты, без фруктовых добавок, ароматизаторов и красителей. Кстати, совсем обезжиренные продукты тоже есть не стоит, оптимальная жирность составляет 2,5% для молока и 5-9% для творога.

Кисломолочные и молочные продукты нужно есть только в свежем виде. Всю сомнительную и просроченную молочку выбрасываем. Коровье молоко в рацион лучше вводить через 3-4 месяца после рождения. Или не пить его вообще, если мама не любит. До 3 месяцев можно добавлять молоко в каши.

 Мясо и птица

Правильное питание на ГВ требует внимательного подхода к выбору мяса. Исключать его совсем  нельзя, поскольку это источник необходимых аминокислот.

Отдавать предпочтение стоит постному варианту, поскольку жирные сорта мяса оказывают на ЖКТ большую нагрузку даже у взрослых людей, что уж говорить про грудничка. Для меню мамы хорошо подходит филе курицы, индейки, говядина, телятина, кролик и нежирная свинина. Можно обратить внимание на субпродукты. Они богаты полезными веществами и белком, но при этом гораздо диетичнее, чем мясо.

Рыба

Кормящей маме полезно кушать любую морскую и речную рыбу. Отказаться следует только от жирной, копченой или соленой. Вводят в рацион ее постепенно, доводя до 300-500 граммов в неделю. Лучше всего готовить на пару или отваривать, можно запекать или тушить с овощами. Самыми низкоаллергенными считаются белые виды – минтай, треска и другие. Лосось и семга очень полезны, на часто вызывают аллергическую реакцию у ребенка. Их пробовать можно, но осторожно.

Также не вписываются в режим питания кормящей женщины раки, крабы, икра, морепродукты и крабовые палочки. От них на первое время лучше совсем отказаться.

Яйца

Куриные и перепелиные яйца также нужны в рационе кормящей матери. Они богаты аминокислотами и витамином Е, кальцием и другими необходимыми женщине и ее малышу питательными веществами. Перепелиные считаются более ценными и менее аллергенными.

Поскольку куриные яйца – сильный аллерген, употребляют их умеренно, не больше 2-4 штук в неделю. А перепелиных – не больше 8. При этом нужно внимательно следить за реакцией крохи, чтобы сразу, при первых признаках аллергии, убрать этот продукт.

Масло и жиры

Маме можно есть при грудном вскармливании и растительное, и сливочное масло. Растительное масло любое – оливковое, льняное, подсолнечное. Лучше выбирать нерафинированные варианты. Сливочное масло и сливочные сорта маргарина можно кушать в ограниченном количестве. Они тяжеловаты для печени и поджелудочной железы.

По этой же причине в меню не вводят сало, жирные сорта мяса и рыбы. При кормлении грудным молоком они могут осложнить жизнь малышу, поскольку довольно тяжело перевариваются даже взрослыми из-за большого количества насыщенных жирных кислот.

Сладости

Вообще сладости – довольно расплывчатое понятие. Нельзя есть кормящей маме кондитерские изделия, покупные варенья и джемы, глазированное мороженое, в которых много красителей, ароматизаторов, консервантов и прочей химии.

Можно употреблять сухие галеты, печенье, пастилу, зефир и мармелад.  Разрешен по чуть-чуть горький шоколад и мороженое без добавок – в небольших количествах, если нет признаков аллергии. Также заменить конфетку в меню кормящей мамы могут сладкие сухофрукты – изюм, курага, чернослив, домашняя выпечка с небольшим количеством сахара, овсяное печенье.

Читайте статьи про чернослив и другие сухофрукты при ГВ, изюм для кормящей мамы и о том, можно ли при кормлении сахар.

Вот сборная таблица разрешенных и запрещенных продуктов при ГВ. Имейте в виду, что универсального списка для кормящих мам быть не может. Кто-то из малышей спокойно переносит креветки, но его пучит от яблок. Или выдает реакцию на безобидный крыжовник, но зато мама спокойно ест клубнику. Так что не воспринимайте эту таблицу как истину в последней инстанции, даже если вы перфекционистка и решили делать все «по науке».

Примерное дневное меню кормящей мамы

Составляя примерное меню для кормящей мамы на первые месяцы после рождения малыша, нужно учитывать два фактора – питание должно быть разнообразным, а общая калорийность всех блюд за день должна составлять не меньше 2000 ккал. (а лучше 2500-3000).

Питаться кормящей маме нужно разнообразно, об этом уже много раз говорили. Но это действительно очень важно, так как все необходимое для полноценного развития малыш получает из маминого рациона, пусть и опосредованно.

Несколько примеров рациона на день:

• Завтрак.
  • омлет с тертым сыром (не острым и без плесени), кусок зернового хлеба и чай с молоком;
  • запеканка из творога с домашним джемом, тосты, чай с молоком;
  • каша на воде (овсяная, пшенная, гречневая) с фруктами и ложкой меда, половина яблока, какао.
• Обед.
  • суп-пюре сырный, с гренками, вареная картошка с селедкой, чашка зеленого чая.
  • винегрет, бульон из курицы с сухариками, тефтельки из подходящего мясного фарша, овощное рагу в пароварке, сок (яблочный или из других фруктов).
  • овощной салат, щи без зажарки, картофельная запеканка с фаршем, узвар, несколько ломтей хлеба.
• Полдник.
  • 2-3 сырника;
  • тост (хлеб из отрубей) с тунцом и зеленью;
  • фруктовый салат (яблоки, персики, груши, овсяные хлопья), в качестве заправки – натуральный йогурт без добавок.
• Ужин.
  • ленивые вареники со сметаной, чай с молоком;
  • тефтели на пару, запеченная брокколи с сыром, зеленый чай с ломтиком лимона;
  • запеченная в фольге треска с овощным гарниром, гречка, компот.

Конечно, это лишь примерные варианты. Мама может сама подбирать блюда по своему вкусу или исходя из доступных продуктов.

Питьевой режим во время лактации

Очень много говорилось о том, что маме необходимо соблюдать питьевой режим. Конечно, питье не влияет на количество молока, но постоянное обезвоживание провоцирует снижение его выработки.

В день кормящей маме необходимо употреблять не меньше 2-2,5 литров жидкости – точное количество зависит от веса и уровня физической нагрузки. При этом следует учитывать, что из указанного объема чистая вода составляет около половины, все остальное приходится на чай, сок, компоты, супы и бульоны. Заставлять себя пить не нужно, но и игнорировать жажду также нельзя.

Питание мамы – очень спорный и обсуждаемый вопрос. Впадать в крайности в любом случае не стоит, нужно постараться нащупать золотую середину – питаться разнообразно, полезно, в свое удовольствие, но при этом с учетом интересов малыша.

Что можно и нельзя есть кормящей матери: список продуктов по месяцам

Главная » Дети » Список разрешенных продуктов для кормящей мамы: что можно и необходимо кушать по месяцам

После родов, у женщины наступают волнительные и важные моменты, она должна заботиться о своем малыше.

Важным процессом выступает кормление младенца грудью. Это помогает ему легко адаптироваться в мире, развивается и укрепляется организм и иммунитет.

Чтобы правильно организовать грудное вскармливание, маме следует знать, как составить правильный рацион, не навредив своему малышу.

Грудное молоко является самым первым и полезным питанием новорожденного.

Почему оно необходимо в первые дни жизни:

• Легко усваивается.
• Подходит для неокрепшего кишечника.
• Обеспечивает легкое пищеварение.
• Оптимальная температура молока.
• С молоком передаются все важные питательные вещества.
• Укрепляется иммунитет.
• Стерильно, является безопасным для малыша.

Молоко образуется за счет питательных веществ, поступающих через питание мамы. На состав, вкус и цвет молока влияют все продукты, употребляемые в пищу.

Главной задачей служит, какие можно продукты питания кушать кормящей маме, особенно в первый месяц жизни.

Рассмотрим перечень разрешенных продуктов при лактации в первый месяц в таблице:

Обязательно в первый месяц после родов кормящим мамам необходимо употреблять в пищу овощи:

1. Картофель, морковь наполняют организм каротином и витамином В.
2. Кабачки, свекла богаты калием, железом, кальцием, витамином С.
3. Цветная капуста содержит фолиевую кислоту, способствуя организовать психическое развитие ребенка.
4. Сельдерей, укроп, петрушка.
5. Болгарский перец принесет пользу для сосудистой системы.

Хоть огурцы считаются гипоаллергенные овощи, следует от них отказаться, чтобы у младенца не образовались колики и вздутие живота. Это относится и к капусте.

Имеются продукты, увеличивающие лактацию молока, в перечень входят:

• Постные супы, бульоны из говядины, курицы, крольчатины.
• Каши из гречневой, овсяной крупы.
• Морковь, зеленый лук, тыква.
• Чай из трав, соки.
• Арбузы.
• Зелень салата, петрушки, укропа.

Необходимо отметить! Если малыш страдает запорами, не рекомендуется употреблять рисовую крупу.
 
Овощи стоит употреблять в свежем виде, либо способом тушения, варения.

Питание кормящей мамы во второй месяц

На втором месяце жизни для малютки также важно питание матери. С помощью грудного молока, у малыша закладывается здоровье.

Необходимо знать не только какие разрешенные продукты можно употреблять в пищу, но и как правильно это сделать.

Основными правилами приема пищи считаются:

1. Организовать прием пищи 6-7 раз в сутки, маленькими порциями.
2. Нельзя вдвое увеличивать дневной рацион, следует начинать с 10-20 процентов.
3. Выпивать в сутки больше жидкости, примерно 3 литра.
4. Блюда приготавливать методом тушения или варения.
5. Не считать калорийный состав, съеденных блюд.

Важно отметить! Ни в коем случае не должна придерживаться диета, во время лактации.
 
Через молоко ребенку должны попадать в организм все необходимые питательные вещества.

В 2-х месячном возрасте необходимо увеличить список продуктов для кормящей мамы.

В перечень должны входить:

• Зеленые либо печеные яблоки, бананы.
• Тушеные и вареные овощи.
• Тушеная, вареная рыба.
• Гречневая, овсяная каши.
• Серый хлеб, сухарики.
• Ряженка, кефир, творог.

Молочные продукты разрешаются с маленькой жирностью. От употребления цельного молока, стоит отказаться.

Вводить в меню новый продукт допускается 1 в сутки, чтобы проследить реакцию ребенка на него. При появлении у него различных реакций, маме лучше отказаться от него.

Уже через полгода разрешается употреблять в пищу:

• Мед.
• Травяные приправы.
• Бобовые.
• Морепродукты.
• Макаронные изделия.
• Фрукты и овощи.

Что нельзя есть кормящей матери после родов: перечень

Существуют низкоаллергенные продукты, но напротив имеются такие, способные вызвать аллергию.

Есть запрещенные продукты, их стоит полностью исключить из рациона:

• Кофе.
• Алкоголь.
• Шоколадные изделия.
• Чеснок, лук.
• Острые приправы и соусы.
• Мясные и рыбные консервы.
• Магазинные полуфабрикаты.
• Жирное, недожаренное мясо.

Если мама малыша страдает аллергией, не допускать вводить в рацион этот продукт.

К самым известным аллергенам можно отнести продукты:

• Цитрусовые фрукты.
• Ягода малина, клубника, виктория.
• Мед, орехи.
• Красная рыба.

Этот перечень разрешается вводить в рацион уже после шестимесячного возраста новорожденного, в малых дозах.

В первые месяцы жизни у малыша образуются колики и вздутие живота.

Рассмотрим, что нельзя есть кормящей матери в этот период:

• Белокочанная или квашеная капуста.
• Свежая выпечка, ржаной хлеб.
• Фасоль, горох.
• Огурцы, помидоры.
• Газированные напитки.
• Цельное коровье молоко.
• Виноград, груша.
• Изюм.

Чтобы избавиться от вздутия живота следует отказаться от употребления в пищу продуктов, которые запрещены.

В помощь маме послужит ведение дневника питания. Он поможет выявить продукты, на которые появляется аллергия, либо происходит вздутие живота.

Основными аллергическими признаками у младенца послужат:

• Изменения цвета кожи, зуд, сыпь.
• Кашель, насморк, тяжелое дыхание.
• Наличие рвоты, поноса, срыгивание.

При обнаружении симптомов стоит прекратить употребление продуктов, усиливающие эти действия.

Для кормящей мамы имеются противопоказания, кроме продуктов:

1. Употребление алкоголя может передаться малышу вместе с молоком и негативно отразиться на его организме.
2. Никотин при курении проникает малышу при кормлении, негативно действуя на все органы.
3. Несоблюдение гигиены грудей. Грязь и бактерии вызывают стоматит и другие воспалительные процессы.
4. Стрессовые состояния способствуют снижению лактации. При постоянном перенапряжении молоко пропадает.
5. Запрещается употребление наркотиков.

При правильном и полезном питании, соблюдением гигиенических условий малыш будет радовать свою маму прекрасным настроением каждую минуту.

Полезное видео

Поделитесь записью

Топ-10 необходимых товаров для грудного вскармливания

Автор:
TLN

Хотя для грудного вскармливания (технически) может потребоваться только грудь мамы, мы знаем из опыта реальных мам, что существуют необходимые принадлежности для кормления, которые могут значительно облегчить это путешествие. Помимо пеленальных одеял и удобного места для кормления грудью, что вам необходимо для грудного вскармливания? Мы составили список самых важных вещей, необходимых для грудного вскармливания, чтобы кормление и сцеживание прошло гладко с первого дня.

Подушка для кормления

Подушка для грудного вскармливания — идеальное место для кормления новорожденного. В отличие от обычной подушки для кровати, которая тоньше и мягче, более жесткая подушка для грудного вскармливания облегает живот мамы, обеспечивая удобное положение ребенка на уровне груди. Эта дополнительная поддержка означает, что маме не придется выгибать спину или разбираться с засыпающими руками во время марафонских сессий кластерного кормления. Некоторым мамам нравится классический Boppy® (также отлично подходит для отдыха на животе и помощи при сидении, когда ребенок подрастет), в то время как другим нравится My Brest Friend (который имеет удобную опору для поясницы и более плоскую верхнюю поверхность).Какая бы подушка для груди вам ни подошла, будьте уверены: она сделает кормление грудью еще более комфортным. Подушка для кормления — одна из тех вещей, которые, по мнению мамы, необходимы для начала грудного вскармливания.

Контейнеры для хранения грудного молока

Для мам, создающих запас этого драгоценного жидкого золота, пакеты для хранения грудного молока являются ключевым моментом. Эти предварительно стерилизованные пакеты предназначены для транспортировки, хранения и замораживания грудного молока. В идеале пакеты для хранения должны быть из толстого пластика и иметь прочный механизм закрытия, чтобы предотвратить утечку.

Если вам нужны советы по откачке молока для хранения, мы можем вам помочь. В противном случае начните игру с сцеживанием и поищите в Medela и Lansinoh пакеты, которые крепятся непосредственно к нагрудным щиткам помпы — таким образом не нужно наливать или чистить лишние бутылки. Другие пакеты для хранения, которые мы любим за упрощение процесса, включают Dr. Brown’s® и Ameda.

Ершики для бутылок

Все эти детали помпы и бутылочки нуждаются в тщательной ежедневной очистке, чтобы оставаться в хорошем состоянии и быть безопасными для ребенка.Ершики для бутылочек — это инструменты, предназначенные для очистки деталей помпы и предметов кормления ребенка. Большинство щеток представляют собой щетку с частичной губкой или щетиной, что делает их идеальными для очистки даже самых маленьких щелей. Мы рекомендуем несколько кистей: кисть для бутылочек OXO Tot®, которая поставляется с собственной подставкой, и щетка для бутылочек Philips Avent, которая представлена ​​в симпатичных цветах и ​​действительно выполняет свою работу.

Плюс, вот секрет настоящей мамы от нашей команды: купите еще и набор мини-кистей. Они не только дойдут до мельчайших пятен, но вы также сможете сэкономить их для очистки соломинок из стаканчиков и многоразовых соломинок!

Стеллаж для сушки

После очистки помпы и бутылочек рекомендуется высушить их на воздухе.Сушилка, специально разработанная для продуктов для грудного вскармливания, должным образом сливает излишки воды и удерживает все эти мелкие детали в порядке. Munchkin® и OXO делают простые стойки с множеством столбов и колышков, в то время как стойки Boon для травы функциональны и симпатичны.

Сумка-холодильник

Грудное молоко может храниться при комнатной температуре только определенное время, поэтому для приготовления грудного молока на ходу требуется изолированный мешок-холодильник. Пакеты с мягкими стенками и пакеты со льдом помогают поддерживать безопасную температуру. Мы большие поклонники пакетов PackIt®, которые имеют забавный дизайн и имеют охлаждающие пакеты , встроенные в стенки сумки .Просто сложите их и бросьте в морозильную камеру, пока они не будут готовы к использованию.

Крем для сосков

В первые дни и недели кормления грудью соски молодой мамы могут болеть. Нанесение крема на соски после кормления грудью или сцеживания (и перед душем) помогает защитить и исцелить чувствительную область. Это также безопасно для ребенка! Если вы думаете о том, какие продукты для кормления вам нужны для более комфортного отдыха, обратите внимание на кремы для сосков must . Lansinoh и Medela делают настоятельно рекомендуемые кремы на основе ланолина, и если вам нужен вариант без ланолина, органическое масло для сосков Earth Mama® Angel Baby является еще одним популярным выбором.

Интересный факт: если у вас закончился любимый крем для сосков, вы можете попробовать кокосовое масло в качестве универсальной альтернативы, которую часто можно найти в кладовой.

Бюстгальтер с функцией громкой связи

Сделайте время сцеживания более продуктивным и комфортным с бюстгальтером для сцеживания без помощи рук. Эти удобные бюстгальтеры позволяют мамам выполнять несколько задач одновременно или просто расслабляться, а не застревать, прижимая накладки помпы к груди на 20+ минут за раз. Попробуйте бюстгальтер для кормления и сцеживания, такой как бюстгальтер Anywhere от Ollie Grey ™, или отдельный бюстгальтер для сцеживания, например популярный регулируемый бюстгальтер Simple Wishes, в зависимости от того, что лучше всего подходит для ваших нужд.

Нагрудные щитки

Для кормящих мам необходимы накладки на грудь. Они подключают вас к молокоотсосу и работают для максимального увеличения выработки молока во время сцеживания, что делает их идеальными для мам, которые испытывают колебания выработки грудного молока. Они также помогают предотвратить сжатие молочных протоков и бывают разных размеров для обеспечения комфорта и правильной посадки, что приводит к лучшему всасыванию.

Интересный факт: сеть Lactation Network также предлагает покрытые страховкой аксессуары для кормления, такие как нагрудные вставки.Избегайте этих дополнительных затрат и получите свои через нас.

Накидка для кормящих

Хотя мамы могут кормить грудью где угодно и где угодно, некоторые чувствуют себя более комфортно с небольшим охватом. Симпатичная накидка для кормления не только функциональна, но также может дать мамам душевное спокойствие и комфорт во время кормления грудью в общественных местах, особенно в первые дни, когда она и ребенок еще не освоились. А как насчет тех многофункциональных стилей, которые тоже работают как чехлы на автомобильные сиденья? Предметы, предназначенные для нескольких вещей, являются святым Граалем детской одежды.

Прокладки

Вытекание грудного молока в первые несколько месяцев кормления грудью — это нормально, но это также может быть очень неудобно. Вот почему существуют прокладки для кормления (также называемые прокладками для груди), чтобы, когда вы гуляете вокруг Target или пытаетесь немного подмигнуть во сне в середине дня, вам не нужно беспокоиться о неприятных пятнах на рубашке. Подушечки для кормления впитают жидкость, пока у вас не будет возможности правильно сесть и кормить грудью или переодеться.

Нам нравятся эти экологичные, супервпитывающие и красиво оформленные прокладки для кормления от KeaBabies® или одноразовые прокладки из бамбука, предлагаемые Bamboobies.

Сеть Lactation Network с гордостью поддерживает способы облегчить мамам процесс грудного вскармливания. Независимо от того, занесите ли вы в реестр наши лучшие продукты, необходимые для кормления грудью, или подарите их себе, эти предметы именно это и делают. Еще один обязательный предмет, о котором мы еще не упомянули? Конечно же, молокоотсос! Если вам нужна помощь в выборе идеального насоса для вас, пройдите нашу викторину по молокоотсосу и закажите его сегодня.

Что вам нужно как мама

Это 11 предметов первой необходимости по уходу за молодыми мамами.

Как работающая мама, которая успешно кормила грудью и сцеживала всех троих моих детей около года каждый, я люблю болтать с другими мамами о грудном вскармливании и обо всем, что необходимо. Когда я разговариваю с молодой мамой, мне обычно задают вопрос: что мне нужно для кормления грудью и сцеживания?

Я многому научилась за три с половиной года грудного вскармливания. Я искренне верю, что это одна из лучших вещей, которые я сделал для своих детей, и благодарен за то, что это был положительный опыт.

Если вы планируете кормить грудью, воспользуйтесь моим контрольным списком по основам грудного вскармливания:

1. Бюстгальтеры для кормления

Моя первая поездка из дома с обоими новорожденными заключалась в том, чтобы купить качественные, хорошо сделанные бюстгальтеры для кормления. После своего первого ребенка я быстро узнал, что дешевые бюстгальтеры, которые я купила в большом магазине, не подойдут. Если вы планируете кормить грудью в течение длительного времени, вложение того стоит.

2. Прокладки

Большинство женщин нуждаются в них, по крайней мере, в первые недели кормления грудью.Мои любимые были от Medela. Вы также можете найти многоразовые подушечки, которые можно стирать в стиральной машине.

3. Ланолин

Эта мазь помогает создать защитный барьер на сосках, а также может помочь заживить воспаленные, потрескавшиеся или потрескавшиеся соски. Я рекомендую использовать его с самого начала, чтобы ваши соски были максимально защищены. Немного имеет большое значение, и вам, вероятно, понадобится только одна трубка на все время кормления грудью.

4. Соуси

Эти круглые гелевые подушечки были для меня спасением в те первые дни ухода и суровой нежности.Они особенно классные в холодном виде: просто положите их в холодильник.

5. Витамины для беременных

Прием витаминов остается важным после рождения ребенка.

6. Подушка для кормления

Я использовал с каждым из моих младенцев. Хотя да, вы можете использовать обычную подушку, но, на мой взгляд, такая, предназначенная для кормления грудью, намного проще и удобнее.

7. «Спутница кормящей матери»

Эта книга — фантастический ресурс не только для первых недель ухода, но и на протяжении всего вашего медсестринского пути.

8. Крышка

Я предпочитаю использовать прикрытие для ухода за больными в общественных местах. Убедитесь, что на обложке много ткани и она вам нравится. Это может показаться глупым, но мне понравилось, что у меня есть оборки.

Если вы планируете качать, вам также понадобится:

9. Электронасос с кожухами соответствующего размера

Больницы предлагают насосы, которые вы можете арендовать, если не уверены, что хотите инвестировать в электрическую помпу. Убедитесь, что когда вы будете в больнице, у вас будет специалист по грудному вскармливанию, который поможет определить, какой размер щитов вам нужен.Многим женщинам нужен размер, отличный от того, который идет в комплекте с помпой. Приспособление в больнице избавит вас от боли и разочарований!

10. Бюстгальтер без помощи рук

Я, честно говоря, не знаю, как я качала год (с первым ребенком) без него! Они такие, такие классные и делают прокачку намного проще.

11. Пакеты для хранения грудного молока.

Для хранения «жидкого золота» в холодильнике и морозильнике вам потребуются специальные пакеты. Я обнаружил, что обычные сумки работают нормально.

Этот пост написала Джессика Тернер, сотрудник отдела социальных сетей Медицинского центра Университета Вандербильта. Она любит проводить время со своей семьей, сохранять память и вести блог в своем популярном блоге, посвященном образу жизни, The Mom Creative.

Связанные

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать обновления и нашу бесплатную загружаемую брошюру с рецептами здоровой семьи.

Лучшие подарки для кормящей матери

Кормление грудью — прекрасная и полезная часть материнства для многих мам.Но это также требует немалых жертв во времени, энергии и теле. Если в этом году в вашем списке подарков к празднику есть кормящая мама, подумайте о чем-нибудь, что поддержит, воодушевит и побалует ее в ее путешествии по грудному вскармливанию. Проконсультируйтесь с этим списком, чтобы узнать, какие подарки лучше всего подарить кормящей матери, чтобы сделать кормление грудью немного проще и приятнее.

Лучшие подарки для кормящей матери

• Подарочная корзина для грудного вскармливания. Соберите красивую корзину, полную полезных вещей, необходимых каждой кормящей маме.Что следует учитывать: крем для сосков, подушечки для кормления, бутылка с водой, бальзам для губ, закуски, материалы для чтения или любые другие предметы из этого списка. Не хватает времени? Купите уже собранный пакет!

Еда и напитки для кормления грудью. Грудное вскармливание — естественный процесс, но это не значит, что он дается легко каждому. Поддержите энергичные усилия кормящей матери с помощью чая, напитков, печенья, батончиков и других продуктов для кормления грудью, которые помогут ей увеличить выработку молока.

Одежда для медсестер . Один из самых полезных подарков кормящей маме — это практичная одежда, удобная для кормящих мам. Мамы довольно быстро учатся, как заставить их обычный гардероб работать, но топы, худи и платья для кормящих (на фото ниже от Latched Mama) делают кормление значительно более плавным и комфортным. Здесь можно найти подходящую для кормления грудью рабочую одежду.

Украшения для медсестер. Браслет для кормящих помогает отслеживать, с какой стороны начинать следующее кормление, а ожерелье для кормящих помогает занять маленькие ручки, пока они едят.

Персонализированная наволочка для кормящей подушки — Подушка для кормления — это неотъемлемая часть детского душа, поэтому у мамы из вашего списка она, вероятно, уже есть. В таком случае мягкая персонализированная обложка станет очаровательным подарком.

Симпатичная помповая сумка . Большинство молокоотсосов идут в комплекте с чемоданом или сумкой для переноски, но обычно они тусклые и скучные. Красивая и стильная сумка делает транспортировку помпы более терпимой и станет прекрасным подарком для кормящей матери, особенно для той, кто работает вне дома.Если вы действительно не хотите таскать с собой свое оборудование, ознакомьтесь с нашим членством в Austin and Houston Work & Mother, которое включает в себя доступ к нашим люксам, полностью укомплектованным всем необходимым, включая шкафчики для хранения ваших личных вещей.

Шарф для кормления. Шарф или пончо-накидка для кормящих — это подарок двойного назначения, который можно носить как симпатичный аксессуар, а затем при необходимости использовать как прикрытие.

Украшения для грудного молока — Украшения из грудного молока становятся все более популярными среди мам, которые хотят получить драгоценный подарок на память о своих годах грудного вскармливания.Он превращает настоящие капли грудного молока в красивые украшения, чтобы отпраздновать их тяжелую работу и увековечить это драгоценное время года. Ознакомьтесь с вариантами в Indigo Willow или купите для нее набор для рукоделия, чтобы она могла делать это дома.

Домашний спа-набор — Грудное вскармливание отнимает у мамы многое — разум, душу и тело, поэтому она заслуживает взамен небольшого побалования. Если посещение ближайшего спа-салона сейчас не вариант, дайте ей лучшее — все, что ей нужно, чтобы принести спа к себе домой!

Подарочная карта или подписка Milkify — Milkify позволяет кормящим мамам замораживать молоко, чтобы оно сохранялось до 3+ лет без охлаждения!

Кружка Stanley (цвет Work & Mother Teal) — Они дорогие и часто распродаются — и на то есть причина.Как только вы его получите, вы не позволите ему покинуть вас. Они вмещают много воды, идеально подходят для кормящей мамы, и при этом помещаются в подстаканники.

Грудное вскармливание требует многого от новой мамы. Подарите ей такой уход, которого она заслуживает, с одним из этих лучших подарков для кормящих мам. Они обязательно поддержат ее в ее путешествии, а также заставят почувствовать себя особенной женщиной.

Вредные химические вещества, которых следует избегать во время беременности или кормления грудью

Вместе с радостью забеременеть приходит досадное осознание того, что для поддержания здоровья ребенка нужно избегать суши, мясного ассорти, вина и множества других вкусных блюд и напитков.Но «список нет» на этом не заканчивается. Ежедневные средства по уходу за кожей, которые наносят на тело будущие и кормящие матери, могут быть вредными и для их младенцев. «К сожалению, есть о чем беспокоиться», — говорит Мириам Роткин-Эллман, старший научный сотрудник программы NRDC «Здоровье и окружающая среда», изучающая промышленное загрязнение воздуха, пестициды и другие токсичные химические вещества.

В то время как медицинские работники могут четко объяснить риски, связанные с употреблением в пищу сырой рыбы (особенно загрязненной ртутью), они меньше знают об ингредиентах макияжа, духов, лосьонов, шампуней и многих других зелий, которые мы используем каждый день.Более того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует товары личной гигиены. На веб-сайте агентства прямо говорится: «Согласно Федеральному закону о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах (Закон FD&C), косметические продукты и ингредиенты, кроме цветных добавок, не нуждаются в одобрении FDA перед тем, как поступить на рынок».

Вместо этого FDA полагается на косметическую промышленность для самоуправления в рамках набора законов, которые многие, в том числе члены Конгресса, считают сильно устаревшими. Из-за отсутствия надзора потребителям становится еще сложнее следить за тем, чему они подвергают себя и своих детей.Матери должны быть осторожны, потому что пословица «Ты есть то, что ты ешь» может также относиться к тому, что вы распыляете или намазываете.

Защищайте растущие тела.

Наша кожа обеспечивает передовую защиту от большинства химических веществ, с которыми мы сталкиваемся каждый день, но некоторые все же проникают сквозь них. Фактически, многие лосьоны и косметические средства созданы так, чтобы проникать сквозь слои кожи. Некоторые из них могут в конечном итоге попасть в кровоток и оттуда достичь развивающегося плода или материнского молока. «На самом деле мы не знаем всего, что содержится в этих продуктах, но тот факт, что они специально созданы для всасывания в кожу, нас беспокоит», — говорит Дженнифер Сасс, старший научный сотрудник программы NRDC Health.

У младенцев, находящихся в утробе и только что вышедших из утробы, развиваются важнейшие системы, включая репродуктивную, иммунную и нервную системы. Клетки в мозге плода, например, заняты формированием жизненно важных связей и установлением окончательной архитектуры органа. Питательные вещества, принимаемые матерью, питают эти различные системы, но, к сожалению, многие нежелательные химические вещества могут перемещаться по одним и тем же маршрутам. «Плод будет поглощать вещества, которым он подвергается в окружающей среде, чтобы создавать строительные блоки из клеток, костей и всего, что растет, — говорит Сасс.Исследователи фактически показали, что химические вещества, используемые в продуктах личной гигиены, могут попадать в пуповинную кровь и у младенцев.

Прочтите между этикетками.

Чтобы уменьшить воздействие токсичных химикатов из тюбика консилера или флакона с ароматизированным увлажняющим кремом, внимательно прочтите состав. Было показано, что переход на косметические продукты с низким содержанием химикатов снижает уровень некоторых вредных веществ в крови всего за три дня.

Но вы можете контролировать лишь определенное количество вещей.По закону компании не обязаны раскрывать ингредиенты парфюмерии, косметики и лосьонов, поэтому невозможно узнать, отображается ли на этикетке продукта полный список.

Вот некоторые распространенные причины, которых следует избегать.

Фталаты: Этот класс химических веществ, обычно содержащихся в лаке для ногтей и многих косметических средствах, содержащих ароматизаторы, может нарушать гормональный фон и влиять на развитие растущего ребенка. «Термин аромат скрывает очень много ингредиентов», — говорит Сасс. Компания, продающая продукт, также может не знать, что это за ингредиент на самом деле, поскольку этот «миндальный аромат» может исходить от другого производителя.Ищите продукты с пометкой «не содержит фталатов» или «без запаха» и избегайте тех, которые используют общие термины для ароматов, такие как « parfum». ”(Фталаты также обычно содержатся в средствах для мытья посуды и других бытовых чистящих средствах.)

Парабены: Это противомикробные средства, используемые в качестве консервантов для предотвращения роста бактерий и плесени в косметике. Они имитируют эстроген и были обнаружены в опухолях. Парабены также могут повредить ДНК сперматозоидов. На этикетках вы можете найти наиболее распространенные парабены, используемые в косметике: этилпарабен, метилпарабен, пропилпарабен, изопропилпарабен, бутилпарабен и изобутилпарабен.

Триклозан: Многие антибактериальные мыла для рук и тела содержат этот разрушитель гормонов, который является пестицидом. И вот в чем дело: мытье с помощью антибактериального мыла не более эффективно, чем использование обычного мыла и воды для уничтожения микробов. К счастью, после шести лет судебного разбирательства со стороны NRDC в 2016 году FDA запретило компаниям продавать антибактериальное мыло, содержащее триклозан, среди 18 других небезопасных химических веществ. К сожалению, этот запрет не распространяется на медицинские антисептики, дезинфицирующие средства для рук и мыло, используемое при обработке пищевых продуктов.

Остерегайтесь «естественного».

Не верьте таким словам, как натуральный и зеленый , говорит Сасс. «Это полностью выдуманные, нерегулируемые слова». Кроме того, тот факт, что ингредиент является растительным, не означает, что он был выращен естественным путем. Тот корень алоэ вера и гинкго билоба на этикетке с таким же успехом мог быть приготовлен в лаборатории или получен из страны, где производственные линии не регулируются. Кроме того, не все растительные ингредиенты безопасны: некоторые, например, связанные с соей, клевером или хмелем, могут нарушить работу эндокринной системы.«Если растительные ингредиенты настолько биологически активны, как утверждают, то это тоже вызывает беспокойство», — говорит Сасс. Чтобы узнать больше о торговых рядах, ознакомьтесь с базой данных Skin Deep Cosmetics Рабочей группы по окружающей среде или просмотрите продукты, которые были проверены базой данных Made Safe Toxicant.

Распылять с осторожностью.

В мире нормативных требований репелленты от насекомых на химической основе считаются пестицидами и входят в сферу деятельности Агентства по охране окружающей среды США, поэтому они должны иметь соответствующую маркировку.Используйте их с осторожностью. «Если вы не находитесь в очаге заражения вирусом Зика или направляетесь в место, кишащее насекомыми, вам, скорее всего, не понадобятся стойкие репелленты», — говорит Роткин-Эллман. Прочтите руководство по репеллентам, предложенное Рабочей группой по охране окружающей среды. Если вы прикрываетесь длинными брюками и рукавами, вам понадобится меньше товара.

Также лучше использовать лосьоны или салфетки вместо аэрозольных репеллентов или солнцезащитных кремов в виде спрея. Фактически, FDA предостерегло от использования солнцезащитных спреев для детей из-за риска вдыхания.Так что держитесь подальше от этих распылителей химикатов. «Когда вы что-то вдыхаете, работа легких заключается в том, чтобы доставить все, что находится в воздухе, прямо в кровоток и отправить его к органам в каждой части вашего тела», — говорит Сасс. Это хорошо для кислорода, но не для солнцезащитных кремов и репеллентов, содержащих пестициды.

Говорите.

Конечно, беременные и кормящие матери могут предпринять более серьезные меры безопасности, помимо того, что положено в корзину. Попросите свои любимые косметические компании и производителей чистящих средств сделать их продукты безопасными, а их списки ингредиентов прозрачными, и поддержите такие организации, как NRDC, которые продвигают политику, которая ставит общественное здравоохранение на первое место.

«Мы предпримем коллективные действия, чтобы действительно защитить наши тела и наших детей от этих видов химикатов и убедиться, что продукты на рынке безопасны», — говорит Роткин-Эллман.

20 подарков, которые идеально подходят для кормящих мам

Указанные ниже продукты и услуги были выбраны независимо от продаж и рекламы. Однако Simplemost может получать небольшую комиссию от покупки любых продуктов или услуг по партнерской ссылке на веб-сайт продавца.

Грудное вскармливание становится все более популярным в Америке, все больше женщин кормят грудью в течение более длительных периодов времени. Кормление грудью может быть очень полезным как для мамы, так и для ребенка, но это не значит, что это всегда легко. К счастью, для кормящих мам существует множество инструментов, которые могут сделать кормление грудью более легким и приятным.

Если в вашем списке подарков к празднику есть кормящая мама, ознакомьтесь с некоторыми из этих замечательных подарков, которые помогут поддержать ее приверженность к уходу:

1.Украшения для грудного молока

Украшения из грудного молока сейчас в моде, и не зря. Да, под украшениями с грудным молоком я подразумеваю украшения, которые превращают настоящие капли вашего грудного молока в украшение! Эти красивые аксессуары помогут отметить ваш тяжелый труд в качестве кормящей мамы и драгоценные часы, которые вы провели со своим питомцем. Ознакомьтесь с вариантами в магазине Beyond the Willow Tree (от колец до серег и ожерелий). Или вы можете сделать это самостоятельно дома и сделать свой медальон для грудного молока.

Etsy, NestledwithLove

2. Покрытие для кормящих

Не каждая мама любит прикрываться во время кормления грудью (а некоторые младенцы просто не едят, пока их накрывают), но для мам, которые используют накидку, этот шарф — шикарный вариант.

Время ухода

3. Капюшон для кормления

Кормить грудью в холодную погоду непросто! Никто не хочет, чтобы ему приходилось поднимать свитер и простужаться, но и низкие топы для кормящих мам тоже не согревают.Какое решение? Конечно же, капюшон для кормления!

Etsy, реплика

4. Печенье для кормления грудью

Приготовление молока не всегда бывает легким делом! Важно придерживаться здоровой диеты с большим количеством галактаогенных веществ (продуктов / трав / лекарств, способствующих выработке молока). Овсянка является одним из галактикогогических факторов, поэтому овсяное печенье, такое как это печенье для кормления грудью, является продуманным подарком для занятой мамы, сладкоежки.

Etsy, Конфеты Микайлы

5.Пижамы для кормящих

Пижамы для медсестер не обязательно должны быть уродливыми! Эти красивые пижамы сделают ночное кормление более гламурным.

Горячее молоко

6. Наклейка «Гордость медсестер»

Кормить грудью не всегда легко, и многие мамы отправляются в ад и обратно, чтобы установить прочные отношения грудного вскармливания. Отмечайте ее упорный труд и поощряйте ее проявлять некоторую гордость за уход.

Etsy, RanisCustomCreations

7. Толстовка для кормящих

Кормящим мамам часто приходится отказываться от такой одежды, как футболки и толстовки, потому что они не обеспечивают легкий доступ к товарам.Но с этой толстовкой для кормящих мам даже кормящей маме может быть уютно и шикарно.

Nordstrom

8. Идеальное платье

Иногда бывает трудно найти профессиональную, красивую одежду для работы, которая позволяла бы маме кормить ребенка грудью, когда она выходила за дверь. Это модное платье идеально подойдет для работы или даже вечеринки в городе… пусть начнется накачка!

Nordstroms

9. Чехол для подушки для кормления грудью

Почти у каждой кормящей мамы есть Боппи.Но чехлы, как правило, грубые, а большинство цветов и рисунков лишены воображения. Введите индивидуальный чехол! Вы можете добавить имя, и, что лучше всего, оно изготовлено из мягкой замши.

Керамический амбар

10. Бутылка для воды

Кормящим мамам нужно пить много воды, так что облегчите себе задачу с этой очаровательной и забавной бутылкой с водой.

Etsy / LeeLeeMadeMe

11. Браслет-напоминание

Помогите кормящей маме вспомнить, на чьей она стороне! Некоторые женщины используют резинки для волос, чтобы напоминать им об этом, но это веселее.

Etsy, iCraftCafe

12. И еще одна бутылка с водой

Я упоминал, что вода важна? Нет, правда, маме нужно выпить тонну воды. Вот еще один отличный вариант.

Etsy, ChasingGlitterxo

13. Забавная одежда

Тренироваться в молодом возрасте непросто. Но эй, хорошо, что кормление грудью сжигает тонны калорий … это может быть хорошей заменой кардио!

Etsy, FazioDesigns

14.Ожерелье для мамы и ребенка

Отметьте ее приверженность к уходу с помощью этого красивого ожерелья.

Etsy, мейталбарной

15. Бальзам универсальный

Этот бальзам для губ изначально создавался как крем для сосков. Теперь он используется как все, от бальзама для губ до праймера и укротителя бровей. Универсальное применение для кормящей мамы!

Anthropologie

16. Многофункциональная крышка

Этот чехол для кормящих имеет оригинальный дизайн (больше не нужно бороться с неподходящим шарфом), он также работает как чехол для автокресла и коляски.

Amazon

17. Ожерелье для медсестер

Насколько сладко это колье? Он сделает ребенка счастливым, пока мама будет носить милые украшения.

StudioPoli2

18. Многофункциональная подушка для кормления

Эту подушку для кормления не зря любят молодые мамы. В нем есть удобные карманы для всего: от блеска для губ до бутылочек с водой и пульта дистанционного управления от телевизора!

Amazon

19. Серьги

Если вы знаете маму, которая увлечена уходом за ребенком, эти серьги будут свидетельствовать о ее приверженности праву кормить грудью.

Etsy, myBeltBuckle

20. Иллюстрация

Если у вас есть друг, который увлекается искусством, подумайте о произведении искусства, на котором изображены кормящие мама и ребенок, например, эта картина. Было бы красиво в детской!

Etsy, StudioSpiritYSol

средств по уходу за кожей, которых следует избегать при грудном вскармливании

В течение 9 месяцев вы внимательно следили за всем, что вы вкладываете в свой организм. Вы сократили потребление кофеина, отказались от суши и алкоголя.Хотя беременные и кормящие мамы очень сознательно относятся к тому, что они едят и пьют, они часто менее осведомлены о вредном воздействии, которое другие предметы, которые они используют, могут иметь на их ребенка.

Мы составили краткий список средств по уходу за кожей, которых следует избегать при грудном вскармливании:

Макияж

Хотя не все продукты для макияжа вредны для младенцев, есть некоторые, которых, безусловно, следует избегать.

Теперь продукты, помеченные как «не вызывающие угрей», «некомедогенные» или содержащие только минеральные вещества для макияжа, обычно безопасны для использования при грудном вскармливании, поскольку они не закупоривают поры и не содержат масла.

Но особенно следует избегать продуктов, которые содержат салициловую кислоту или ретиноиды, часто перечисляемые как:

Солнцезащитные кремы

Выбор солнцезащитных кремов имеет большое значение, когда дело касается ухода за кожей кормящих матерей.

Солнцезащитные кремы в целом безопасны в использовании, хотя некоторые исследования показали, что некоторые ингредиенты, которые можно найти в солнцезащитных средствах на химической основе, могут быть опасными не только при грудном вскармливании, но и во время беременности. По возможности избегайте солнцезащитных кремов, содержащих:

• Ретиноиды (перечисленные выше)

• Оксибензон

• октиноксат

Средства от прыщей

Даже если у вас не было прыщей с подросткового возраста, вы можете страдать от высыпаний прыщей, поскольку ваше тело меняется по мере роста вашего ребенка.

Прежде чем покупать безрецептурные средства от прыщей каждый день, лучше всего проконсультироваться с дерматологом, чтобы убедиться, что средства, которые вы используете, безопасны для вашего ребенка.

Ингредиенты для ухода за кожей, которых следует избегать при грудном вскармливании:

И раз уж мы заговорили о внешности …

— да, хорошо, вот раздел «зачем вам нужна одежда для кормящих мам Peachymama» … читайте дальше или не стесняйтесь прогуляться и осмотреться, там что-то для вас найдется 🙂

После беременности и кормления грудью многие мамы с трудом справляются со своей новой внешностью.

Один верный и здоровый способ поднять себе настроение и улучшить внешний вид — это выбрать хорошую одежду, которая позволит вам выглядеть свежо и модно, и в то же время значительно упростит вашу жизнь кормящей матери.

Выберите одежду для своего нового тела

Забудьте о борьбе за то, чтобы вписаться в пару джинсов 6-го размера. Побалуйте себя парой дизайнерских брюк для послеродового периода с мягкой эластичной лентой с высокой талией или топами, которые хорошо сочетаются с вашими новыми формами и скрывают любые проблемные зоны.

В фокусе цвет

Выбирайте изделия с цветами, которые усиливают ваше естественное сияние, например, изумруд и голубой цвет для более светлой кожи, металлик и неон для бронзовой кожи и яркие цвета, такие как кобальт и красный, для более темной кожи.

Go «Подходящие для грудного вскармливания» предметы, разработанные специально для кормления грудью, позволяют мамам оставаться в тренде, оставаясь при этом незаметными при кормлении малышей.

Фото Эрика Уорда на Unsplash

Дополнительная литература:

https: // www.theskincareclinic.com.au/pregnant-and-breastfeeding-skin/

https://www.nrdc.org/stories/chemicals-avoid-when-youre-pregnant-or-breastfeeding

ингредиентов, которых следует избегать при кормлении грудью

Родительство — одна из величайших радостей жизни, но она также может быть подавляющей и вызывать стресс.

Как мама двух маленьких мальчиков, я понимаю.

Но мы должны помнить: Чтобы заботиться о наших детях в меру наших возможностей, нужно прежде всего заботиться о себе.

Нет причин чувствовать себя виноватыми!

Итак, давайте поговорим об уходе за кожей для мам и о том, как избежать кормления грудью ретинолом.

Как видите, это то, чем занимаются многие женщины!

Многие новые мамы (и будущие мамы) хотят поддерживать режим ухода за кожей, чтобы им нравился то, как их кожа выглядит и ощущается.

Однако существует много путаницы и неуверенности в отношении безопасности ингредиентов и продуктов.

Сегодня я собираюсь объяснить, какие из них хороши, а какие нет, и как лучше всего позаботиться о себе и коже своего ребенка.

Давайте накачаться! (Это была плохая шутка?)

* Заявление об ограничении ответственности *

Если вы или ваш ребенок не можете кормить грудью или предпочитаете молочную смесь, эти советы также будут полезны во время беременности!

Хотя я дипломированный косметолог, я не практикующий врач.

За последним словом в использовании этих ингредиентов или с конкретными вопросами обращайтесь к дерматологу, педиатру или акушеру-гинекологу.

Почему это важно?

Если вы похожи на меня, вы думали о том, чтобы сделать первый глоток холодного кофе (или вина), когда вы все еще восстанавливались после родов в больнице.

Трудно бросить то, что любишь, на 9 месяцев!

Но не так быстро…

Хотя вы, безусловно, заслуживаете удовольствия после того, как принесете в мир новую жизнь, вам все равно нужно следить за тем, что происходит внутри и на вашем теле, если вы планируете кормить грудью.

Итак, почему нельзя использовать ретинол во время грудного вскармливания?

Я уверен, что ваш врач уже говорил вам об этом раньше, но все, что вы едите или кладете на кожу, может быть передано вашему ребенку через грудное молоко.

Вот почему вам следует придерживаться диеты, богатой витаминами и минералами, а не курить, пить или употреблять наркотики.

И хотя химические вещества в средствах по уходу за кожей не все токсичны, они могут проникать в кровоток и таким образом попадать в грудное молоко.

В крайних случаях это может вызвать врожденные дефекты и аллергию.

При контакте кожа к коже духи или лосьон, которые вы можете использовать, например, могут тереться о кожу вашего ребенка и вызывать раздражение, повышенную чувствительность или аллергическую реакцию.

Во избежание потенциальных проблем первым делом всегда читайте этикетку.

Если вы все еще не уверены в составе ингредиентов, спросите своего врача или найдите альтернативный продукт.

Если вы сомневаетесь, лучше перестраховаться.

Преимущества сестринского дела

• Сжигает лишние калории (похудеть при беременности можно, не ступая на беговую дорожку!)
• Защищает вашего ребенка от болезней и снижает риск диареи и рвоты, ушных инфекций, астмы, инфекций нижних дыхательных путей, диабета 2 типа, синдрома внезапной детской смерти (СВДС), лейкемии и ожирения в детстве
• Удобно упаковано — их можно кормить на ходу!
• Выделяет окситоцин, гормон, который помогает прохождению грудного молока и усиливает чувство любви, заботы и сильной эмоциональной связи
• Экономит время (вам не нужно смешивать смеси, нагревать бутылочки, стерилизовать соски и т. Д.)
• Удовлетворяет особым потребностям вашего ребенка по мере его взросления
• Снижает риск диабета 2 типа, некоторых видов рака груди и рака яичников
• Всегда нужная температура
• Это полезно для окружающей среды! Это возобновляемый ресурс, и вам не нужно ничего выбрасывать.

Кожа вашего ребенка

Мы все стремимся к тому, чтобы кожа была такой же мягкой и гладкой, как у ребенка.

Но поскольку он совсем новый, их тоже самое чувствительное.

Они более склонны к:

• Сыпь
• «Детские прыщи»
• Легкие аллергические реакции, которые могут выглядеть как маленькие красные шишки
• Раздражение
• Экзема
• Милия
• Сухость

Когда дело доходит до ухода за кожей, «лучше меньше, да лучше»!

Как правило, вам не нужно использовать очищающие средства, лосьоны или кремы.

Младенцы не потеют, не пачкаются и не теряют клетки кожи, как это делаем мы.

Вот несколько рекомендаций по уходу за кожей вашего ангела!

• Предельные ванны. В первый месяц достаточно обмывать губкой 2–3 раза в неделю. Когда вы решите принять ванну, просто используйте воду (или мягкое очищающее средство без запаха, если необходимо) 2–3 раза в неделю. Слишком частое купание удаляет натуральные масла, которые могут высушить кожу и усугубить экзему.

• Тщательно стирайте одежду. Лучше всего подходят мягкие материалы, предпочтительно хлопок. После покупки новой одежды сначала постирайте ее. Используйте детское средство для стирки, которое не будет содержать ароматизаторов и красителей. Стирайте их одежду, постельное белье и одеяла отдельно от остальных членов семьи.

• Физическое прикосновение очень полезно! Ваше прикосновение успокаивает, заботит и имеет решающее значение для их развития. Новорожденные, в частности, меньше плачут и лучше спят. Кто этого не хочет ?!

• Не используйте детскую присыпку. Несмотря на то, что говорится в рекламе, вашему ребенку не нужна детская присыпка. На самом деле вреда от этого больше, чем пользы. Чтобы предотвратить сыпь от подгузников, часто меняйте подгузники и дайте области полностью высохнуть / проветриться в течение минуты или двух между сменами. Если у вашего ребенка сыпь от подгузников, попросите своего педиатра дать мазь, которую он порекомендует.

Ингредиенты A-OK

Молочная кислота

Я впервые услышал о накоплении молочной кислоты в мышцах в классе физкультуры в средней школе.

Да это тоже самое!

Альфа-гидроксикислота (AHA), молочная кислота, отлично подходит для борьбы со старением и восстановления мягкой и гладкой текстуры чувствительной кожи.

Это мягкий эксфолиант, который мягко стимулирует клеточный обмен, разглаживая мелкие морщинки и улучшая тон кожи.

Молочная кислота, полученная из молока, фруктов, овощей и других растений, используется в очищающих средствах, увлажняющих кремах, сыворотках и химических пилингах.

Витамин C

Дело не только в апельсиновом соке!

Этот ингредиент не только хорош при борьбе с простудой; он имеет массу преимуществ для вашей кожи.

Витамин C — отличный ингредиент против старения и восстановления повреждений, поскольку он увеличивает выработку коллагена, осветляет темные пятна и борется с повреждением свободных радикалов.

Его можно найти в сыворотках и увлажняющих кремах.

Лично мне понравилось (и до сих пор), чтобы мой цвет лица оставался ярким и сияющим.

Витамин С бывает в различных формах и производных, в том числе:

• Аскорбилфосфат магния
• Аскорбил глюкозамин
• Тетрагексилдециласкорбат
• L-аскорбиновая кислота
• Аскорбилфосфат натрия

Пробиотики

Я уверен, что вы слышали, что пробиотики полезны для кишечника, но как насчет вашей кожи?

Многие продукты по уходу за кожей — очищающие, увлажняющие и даже жидкие тональные средства — рекламируют «пробиотические технологии».”

Но что это?

По словам доктора Уитни Боу, такие формулы включают фрагменты или метаболиты бактерий, «суп», окружающий выросшие клетки бактерий.

Их цель — сбалансировать «хорошие» и «плохие» бактерии и помочь при угревой сыпи, сухой коже, розацеа и экземе.

Лично я, когда кормила грудью, использовала крем с пробиотиками от Epicuren, и мне он очень понравился! (Вы можете найти его ниже.)

Пробиотики, используемые при уходе за кожей, имеют следующие названия:

• Acidophilus
• Лизат фермента бифида
• Lactobacillus Plantarum
• Enterococcus Faecalis
• С.термофилы

Ингредиенты, которые не имеют большого значения

Ретиноиды

Этот ингредиент для ухода за кожей, полученный из витамина А, делает все!

Он особенно известен своими антивозрастными и противоугревыми свойствами.

Однозначно рекомендую… после того, как беременность и кормление закончились, так как это может вызвать врожденные дефекты.

Ретиноиды могут подкрасться к вам, поэтому будьте осторожны.

Его можно использовать с продуктами, которые в противном случае считались бы безопасными.

Например, многие гликолевые эксфолианты / скрабы содержат ретиноиды.

Ищите эти названия на упаковке продукта:

• Ретинол
• Ретиноевая кислота
• Дифферин (адапален)
• Ретин-А, Ренова (третиноин)
• Ретиниллинолеат
• ретинилпальмитат
• Tazorac and Avage (тазаротен)

Parabens

Парабены являются обычным консервантом во многих продуктах личной гигиены, включая шампуни, кондиционеры, средства для мытья тела и лосьоны.

Независимо от того, используете ли вы или ваш ребенок продукты с парабенами, их следовые количества могут впитаться в кожу.

Младенцы могут быть чувствительны к парабенам.

В крайних случаях это может повлиять на их эндокринную систему.

Хотя эффекты парабенов широко обсуждались и все еще исследуются, я решил сделать свою линию по уходу за кожей без парабенов.

Парабены легко найти, поскольку они обычно фигурируют в названии ингредиента.

Вот несколько примеров:

• пропилпарабен
• Этилпарабен
• Бутилпарабен
• Изопропил
• Изобутил
• метилпарабен

Химические солнцезащитные кремы

Активные ингредиенты химических солнцезащитных кремов поглощают солнечные лучи UVA и UVB, затем разрушаются и выделяют тепло.

Защищает от солнечных ожогов и солнечных лучей.

Хотя вам следует пользоваться солнцезащитным кремом с SPF 30+ каждый день, возьмите солнцезащитный крем с минералами во время кормления грудью.

Они сидят поверх кожи и блокируют плохие лучи!

Я бы выбрал формулу с оксидом цинка или диоксидом титана.

Химические солнцезащитные кремы могут вызывать аллергическую реакцию и нарушать выработку эстрогена и гормонов.

Они также были обнаружены в грудном молоке.

Обратите внимание на следующие ингредиенты, используемые в химических солнцезащитных кремах:

• Оксибензон
• октиноксат
• Авобензон
• октисалат
• Гомосалат

Другие советы и хитрости

Помимо использования определенных ингредиентов и продуктов для ухода за кожей, существуют и другие способы ухода за кожей лица во время кормления ребенка.

(Их должно быть легко запомнить — я уверен, вы слышали о них до того, как родили ребенка!)

• Используйте некомедогенные смеси без отдушек. Это сведет к минимуму вероятность развития аллергической реакции или сыпи у вашего маленького самородка. Если вы хотите быть особенно осторожными, вы можете использовать средства по уходу за кожей, специально предназначенные для младенцев. Это уменьшит вероятность того, что что-то раздражающее попадет на их кожу во время контакта.

• Пейте много воды. Вода оказывает увлажняющее и разглаживающее действие на кожу. Если мы обезвожены, наша кожа может выглядеть тусклой, а тонкие линии и морщины станут более заметными.Обезвоживание также может способствовать утомлению. Самый простой способ не забыть напиться — это взять с собой многоразовую бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, или даже загрузить приложение, которое напомнит вам о необходимости пить воду.

• Питайте кожу изнутри. Сбалансированная диета поддерживает ваш энергетический уровень, сдерживает чувство голода и улучшает качество грудного молока. Здоровое не должно быть скучным или безвкусным! Ягоды, например, являются отличным способом получить антиоксиданты, которые не дают свободным радикалам повредить вашу кожу.

• Не отказывайтесь от режима ухода за кожей. Понятно! Младенцы требуют почти постоянной заботы и внимания; Последнее, о чем вы хотите беспокоиться в конце дня, — это ваша кожа. Но соблюдение режима ухода за кожей может остановить проблемы до того, как они начнутся, и сохранить здоровье и внешний вид вашей кожи. Как я всегда говорю, профилактика лучше лечения! Вы можете потратить больше времени на исправление проблемы, чем на ее предотвращение.

• Не бойтесь просить о помощи. Если вы еще не поняли, рожать ребенка — это тяжелый труд . Как гласит старая поговорка: «Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня». Необязательно делать это в одиночку! Я здесь, чтобы сказать вам, что — это нормально просить о помощи. Это НЕ означает, что вы «плохая мама» и не должны чувствовать себя виноватыми. Если родственники или друзья предлагают приготовить еду или присмотреть за детьми, примите их! Вы можете побегать по делам, принять душ или даже просто вздремнуть.Это подводит меня к следующему совету…

• Отдыхай (когда можешь). Я знаю, что не всегда можно заснуть, когда ваш ребенок спит, но попробуйте подремать украдкой! В исследовании, проведенном НАСА, у уставших военных пилотов и астронавтов, которые спали в течение 40 минут, производительность увеличилась на 34%, и они были на 100% бдительны после пробуждения. Если вы беспокоитесь, что сон может помешать вашему ночному сну, вы всегда можете помедитировать или лечь и послушать успокаивающую музыку.

Возможно, вы сейчас немного ошеломлены всей этой информацией.

Не волнуйтесь, я вас прикрыл!

Продолжайте прокручивать список, чтобы найти безопасные и эффективные продукты по уходу за кожей, которые можно использовать во время грудного вскармливания.

Лучшая часть?

Вам не нужно тратить часы на переходы из магазина в магазин или поиск в Интернете; У меня для тебя все готово!

Если вы не хотите отказываться от обычных покупок, вы также можете распечатать эту статью и взять ее с собой.

Прозрачная коллагеновая отшелушивающая маска Alana Mitchell

Бренды, благоприятные для грудного вскармливания

Я горжусь тем, что предлагаю эти линии по уходу за кожей, которые безопасны для использования во время грудного вскармливания (а также дают результаты!).

Я выделил курсивом и жирным шрифтом бренды, которые содержат продукты с витамином А — , пожалуйста, избегайте этих , читая все ингредиенты!

Удачных покупок!

Последние мысли

Во время кормления грудью последнее, о чем вы хотите беспокоиться, — это то, могут ли ваши средства по уходу повлиять на вашего малыша.

Надеюсь, я избавился от некоторых распространенных заблуждений, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что действительно важно — на себе и своем ребенке!

Я хочу, чтобы вы знали и были уверены в том, что происходит с вашим телом; Я не хочу, чтобы вы беспокоились.

Думаете ли вы о создании семьи, ожидаете ли вы в настоящее время или просто приветствуете новый пакет радости в мире — вы получили этот !

Я надеюсь, что кормление грудью будет для вас легким, комфортным и приятным занятием.

Красавицы, у вас есть какие-нибудь советы или хитрости по грудному вскармливанию? Какие средства по уходу за кожей вы предпочитали? Делитесь с нами в комментариях!

Последнее обновление: , Алана, 17 января 2019 г.