Сколько нужно весить в лет 12: «Сколько должна весить девочка в двенадцать лет?» – Яндекс.Кью

Содержание

Гонщики «Ф-1» впервые за 10 лет прекратили диету. Новое правило позволяет

https://rsport.ria.ru/20190225/1551308199.html

Гонщики «Ф-1» впервые за 10 лет прекратили диету. Новое правило позволяет

Гонщики «Ф-1» впервые за 10 лет прекратили диету. Новое правило позволяет — РИА Новости Спорт, 27.08.2020

Гонщики «Ф-1» впервые за 10 лет прекратили диету. Новое правило позволяет

Новый сезон «Формулы-1» стартует 15 марта в Австралии. Самое время рассказать об одном из ключевых изменений в регламенте, согласно которому минимальный вес… РИА Новости Спорт, 27.08.2020

2019-02-25T13:37

2019-02-25T13:37

2020-08-27T13:36

нико росберг

материалы риа спорт

формула-1

феррари

льюис хэмилтон

нико хюлькенберг

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/155132/99/1551329973_0:317:3077:2047_1920x0_80_0_0_3242a01b9a3997fa2b5b4909cc4e0970. jpg

Новый сезон «Формулы-1» стартует 15 марта в Австралии. Самое время рассказать об одном из ключевых изменений в регламенте, согласно которому минимальный вес гонщиков вместе с балластом теперь составляет 80 килограммов. Это правило облегчит положение для высоких и тяжелых пилотов: в течение многих лет они придерживались очень строгой диеты, чтобы вписаться в минимальную массу болидов.»Даже в Рождество считал калории»Гонщики присели на жесткую диету в 2009 году, когда в болидах «Формулы-1» появились системы рекуперации кинетической энергии (KERS). Машина сразу потяжелела на 25-40 килограммов. Почему это важно? Чем меньше вес болида в сумме с массой гонщика, тем больше балласта можно разместить в машине — это дает гибкость настроек, стабильный гоночный темп и меньший износ покрышек.Десять лет назад минимальный вес машины с пилотом установили на уровне 605 килограммов, поэтому гонщики сгоняли лишний вес. Например, Роберт Кубица, чей рост составлял 185 сантиметров, похудел на шесть килограммов и весил меньше 70. «Я даже в Рождество считал калории», – признавался Нико Росберг, называвший правило минимального веса несправедливым, потому что рослые пилоты оказываются в невыгодном положении еще до старта сезона. Сам Нико весил 70 килограммов при росте 178 сантиметров.К 2014 году минимальный вес машин увеличился на 48 килограммов. Появились турбированный мотор (только он весил полцентнера), восьмиступенчатая коробка передач и система ERS. Антропометрия стала играть еще более важную роль, чем раньше, поэтому высоким и тяжелым пилотам было сложно на равных бороться с легкими конкурентами. Все просто: тяжелый гонщик — это более тяжелая машина и, как следствие, ухудшение времени прохождения круга.Резервный пилот «Альфа Ромео» Маркус Эрикссон объяснил на своем примере. В «Феррари» больших не берутПилот «Рено» Нико Хюлькенберг за свою молодежную карьеру выиграл «Формулу-БМВ», A1GP, «Формулу-3» и главный молодежный чемпионат — GP2, но в «Королевских гонках» его развитие притормозилось. По меркам «Ф-1» он гигант: 184 сантиметра и 74 килограмма. Из-за веса ему сначала отказали в «Макларене», затем по паддоку ходил слух, что немца хотят взять на место Фелипе Массы в «Феррари», но в итоге оно досталось Кими Райкконену. Из-за сорвавшихся трансферов Хюлькенберга назвали самым невезучим гонщиком «Ф-1». Но немца всегда уважали и публично поддерживали. Бывший конструктор «Джордана» и «Ягуара» Гэри Андерсон считает, что «если бы в подходящий момент для Хюлькенберга открылась нужная дверь, то он бы стал чемпионом мира».Нико талантлив, но не рента-драйвер с большим пулом спонсоров. К тому же подписание топ-командой тяжелого гонщика означало бы смену направления в разработке шасси. Поэтому в 2011-м Хюлькенберга подписала «Форс-Индия», давно строящая болиды под высоких гонщиков, а шесть лет спустя, когда максимально допустимый вес пилота и болида вновь увеличили, — нынешняя команда Хюлькенберга «Рено».В прошлом сезоне за «Рено» вместе с Хюлькенбергом гонял субтильный Карлос Сайнс (рост 177, вес 64). На вопрос, какое преимущество имел на трассе экс-партнер, Нико ответил: «В 2018-м самая большая разница была в квалификации Гран-при Франции, когда у моей машины были дополнительные четыре килограмма. Если подсчитать, то это больше одной десятой на круге — даже полторы. В последних гонках перевес составлял полтора-два килограмма. Это значительно меньше, но все равно чувствуется. У Сайнса больше свободы с распределением веса машины там, где я вообще ничего менять не могу. Это минус, который сложно перевести в цифры», — сказал Хюлькенберг Motorsport.com.Халк, как прозвали Нико болельщики, добавил, что максимально низкий вес, который он может себе позволить перед выходом на старт, — 74 килограмма. Еще меньше — опасно, на грани обморока. Чисто физически ему будет сложно преодолеть всю дистанцию этапа Гран-при. При этом стоит учитывать, что за 58 кругов каждый гонщик в среднем теряет около трех килограммов.»Прибавил пять килограммов: ем чипсы и панкейки»Даже двукратный чемпион мира Фернандо Алонсо (рост 171 сантиметр, вес 68 килограммов), завершивший карьеру в прошлом году, признал, что FIA приняла верное решение. «Я, конечно, не самый высокий из гонщиков, а этот вопрос больше касается их. Но думаю, что это будет справедливо для всех. В других сериях, например в WEC, где нет ограничений по весу, это обычно дает преимущество более худым и низким пилотам, что, вероятно, несправедливо. Поэтому, на мой взгляд, «Формула-1″ все делает правильно», — сказал Алонсо.Роман Грожан, пилот американской команды Rich Energy Haas Team, поддержал его: Говорят, именно по этой причине в 2013 году из «Ф-1» ушел Марк Уэббер (185/75). Австралийскому пилоту «Ред Булл» надоело годами сидеть на сельдерее, и он решил перейти в WEC (гонки на выносливость), где позволяют есть все что захочется.К словам Грожана присоединился и новый партнер Хюлькенберга по «Рено» Даниэль Риккардо: «Наконец-то можно наслаждаться едой. Я не жалуюсь, но многим из нас приходилось придерживаться строгой диеты по ходу гоночного уик-энда, — цитирует Риккардо F1Today. — Даже на тренировках нужно было сдерживаться, чтобы не набрать массу. Теперь можно больше тренироваться и больше есть. Это не значит, что у гонщиков появятся пивные животики и они начнут набирать вес. Мы просто станем сильнее, и это хорошо».Пилот «Мерседеса» Льюис Хэмилтон (174/68) тоже в восторге от нововведений. Действующий чемпион уже поправился на пять килограммов. «За последние 12 лет я не чувствовал себя более здоровым, чем сейчас. Просто потому, что теперь можно больше есть. Я стал лучше спать, у меня больше энергии. Знаю, что многие гонщики прибавили в весе. Но я набрал больше всех. Ем чипсы и панкейки, — сказал пятикратный чемпион мира The Week. — Я не пытаюсь стать Халком. Просто здорово, что можно есть сколько хочется, большими порциями. Думаю, что более высоким, чем я, пилотам эти изменения в правилах тоже очень понравятся».

https://rsport.ria.ru/20190220/1551156126.html

https://rsport.ria.ru/20190219/1551072742.html

https://rsport.ria.ru/20190221/1551209337.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

Владимир Морозов

https://cdn24.img.ria.ru/images/155687/22/1556872215_0:65:1000:1065_100x100_80_0_0_6049e6383f1367f1b3e008a989f0fd7f.jpg

Владимир Морозов

https://cdn24.img.ria.ru/images/155687/22/1556872215_0:65:1000:1065_100x100_80_0_0_6049e6383f1367f1b3e008a989f0fd7f.jpg

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/155132/99/1551329973_56:0:2785:2047_1920x0_80_0_0_90a3a83c19209d10531e0be1ab723a4b.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Владимир Морозов

https://cdn24.img.ria.ru/images/155687/22/1556872215_0:65:1000:1065_100x100_80_0_0_6049e6383f1367f1b3e008a989f0fd7f.jpg

нико росберг, материалы риа спорт, формула-1, феррари, льюис хэмилтон, нико хюлькенберг

Новый сезон «Формулы-1» стартует 15 марта в Австралии. Самое время рассказать об одном из ключевых изменений в регламенте, согласно которому минимальный вес гонщиков вместе с балластом теперь составляет 80 килограммов. Это правило облегчит положение для высоких и тяжелых пилотов: в течение многих лет они придерживались очень строгой диеты, чтобы вписаться в минимальную массу болидов.

20 февраля 2019, 20:38

Квят показал лучшее время в третий день предсезонных тестов «Ф-1»

«Даже в Рождество считал калории»

Гонщики присели на жесткую диету в 2009 году, когда в болидах «Формулы-1» появились системы рекуперации кинетической энергии (KERS). Машина сразу потяжелела на 25-40 килограммов. Почему это важно? Чем меньше вес болида в сумме с массой гонщика, тем больше балласта можно разместить в машине — это дает гибкость настроек, стабильный гоночный темп и меньший износ покрышек.

Десять лет назад минимальный вес машины с пилотом установили на уровне 605 килограммов, поэтому гонщики сгоняли лишний вес. Например, Роберт Кубица, чей рост составлял 185 сантиметров, похудел на шесть килограммов и весил меньше 70. «Я даже в Рождество считал калории», – признавался Нико Росберг, называвший правило минимального веса несправедливым, потому что рослые пилоты оказываются в невыгодном положении еще до старта сезона. Сам Нико весил 70 килограммов при росте 178 сантиметров.

К 2014 году минимальный вес машин увеличился на 48 килограммов. Появились турбированный мотор (только он весил полцентнера), восьмиступенчатая коробка передач и система ERS. Антропометрия стала играть еще более важную роль, чем раньше, поэтому высоким и тяжелым пилотам было сложно на равных бороться с легкими конкурентами. Все просто: тяжелый гонщик — это более тяжелая машина и, как следствие, ухудшение времени прохождения круга.

Резервный пилот «Альфа Ромео» Маркус Эрикссон объяснил на своем примере.

«Зимой 2017 года я сбросил пять килограммов. Это означало отсутствие углеводов, десертов, алкоголя. Было сложно, но диета имела большое значение, ведь десять килограммов — это три-четыре десятых на каждом круге», — рассказал шведский пилот.

19 февраля 2019, 14:27

У команд «Формулы-1» с 2021 года будет единый поставщик коробок передач

В «Феррари» больших не берут

Пилот «Рено» Нико Хюлькенберг за свою молодежную карьеру выиграл «Формулу-БМВ», A1GP, «Формулу-3» и главный молодежный чемпионат — GP2, но в «Королевских гонках» его развитие притормозилось. По меркам «Ф-1» он гигант: 184 сантиметра и 74 килограмма. Из-за веса ему сначала отказали в «Макларене», затем по паддоку ходил слух, что немца хотят взять на место Фелипе Массы в «Феррари», но в итоге оно досталось Кими Райкконену.

Из-за сорвавшихся трансферов Хюлькенберга назвали самым невезучим гонщиком «Ф-1». Но немца всегда уважали и публично поддерживали. Бывший конструктор «Джордана» и «Ягуара» Гэри Андерсон считает, что «если бы в подходящий момент для Хюлькенберга открылась нужная дверь, то он бы стал чемпионом мира».

Нико талантлив, но не рента-драйвер с большим пулом спонсоров. К тому же подписание топ-командой тяжелого гонщика означало бы смену направления в разработке шасси. Поэтому в 2011-м Хюлькенберга подписала «Форс-Индия», давно строящая болиды под высоких гонщиков, а шесть лет спустя, когда максимально допустимый вес пилота и болида вновь увеличили, — нынешняя команда Хюлькенберга «Рено».

В прошлом сезоне за «Рено» вместе с Хюлькенбергом гонял субтильный Карлос Сайнс (рост 177, вес 64). На вопрос, какое преимущество имел на трассе экс-партнер, Нико ответил: «В 2018-м самая большая разница была в квалификации Гран-при Франции, когда у моей машины были дополнительные четыре килограмма. Если подсчитать, то это больше одной десятой на круге — даже полторы. В последних гонках перевес составлял полтора-два килограмма. Это значительно меньше, но все равно чувствуется. У Сайнса больше свободы с распределением веса машины там, где я вообще ничего менять не могу. Это минус, который сложно перевести в цифры», — сказал Хюлькенберг Motorsport.com.

Халк, как прозвали Нико болельщики, добавил, что максимально низкий вес, который он может себе позволить перед выходом на старт, — 74 килограмма. Еще меньше — опасно, на грани обморока. Чисто физически ему будет сложно преодолеть всю дистанцию этапа Гран-при. При этом стоит учитывать, что за 58 кругов каждый гонщик в среднем теряет около трех килограммов.

«Лимит по минимальному весу долгое время не вводили из-за протестов легких пилотов. Хорошо, что теперь что-то меняется», — сказал Хюлькенберг после решения Международной автомобильной федерации (FIA) о повышении минимального веса пилотов до 80 килограммов. Машина без гонщика должна теперь весить 660 килограммов.

21 февраля 2019, 20:43

Хюлькенберг показал лучшее время в четвертый день тестов в Барселоне

«Прибавил пять килограммов: ем чипсы и панкейки»

Даже двукратный чемпион мира Фернандо Алонсо (рост 171 сантиметр, вес 68 килограммов), завершивший карьеру в прошлом году, признал, что FIA приняла верное решение. «Я, конечно, не самый высокий из гонщиков, а этот вопрос больше касается их. Но думаю, что это будет справедливо для всех. В других сериях, например в WEC, где нет ограничений по весу, это обычно дает преимущество более худым и низким пилотам, что, вероятно, несправедливо. Поэтому, на мой взгляд, «Формула-1″ все делает правильно», — сказал Алонсо.

Роман Грожан, пилот американской команды Rich Energy Haas Team, поддержал его:

«Не было ничего классного в том, что мы вынуждены были морить себя голодом и не есть столько, сколько хочется», — сказал француз.

Говорят, именно по этой причине в 2013 году из «Ф-1» ушел Марк Уэббер (185/75). Австралийскому пилоту «Ред Булл» надоело годами сидеть на сельдерее, и он решил перейти в WEC (гонки на выносливость), где позволяют есть все что захочется.

К словам Грожана присоединился и новый партнер Хюлькенберга по «Рено» Даниэль Риккардо: «Наконец-то можно наслаждаться едой. Я не жалуюсь, но многим из нас приходилось придерживаться строгой диеты по ходу гоночного уик-энда, — цитирует Риккардо F1Today. — Даже на тренировках нужно было сдерживаться, чтобы не набрать массу. Теперь можно больше тренироваться и больше есть. Это не значит, что у гонщиков появятся пивные животики и они начнут набирать вес. Мы просто станем сильнее, и это хорошо».

Пилот «Мерседеса» Льюис Хэмилтон (174/68) тоже в восторге от нововведений. Действующий чемпион уже поправился на пять килограммов. «За последние 12 лет я не чувствовал себя более здоровым, чем сейчас. Просто потому, что теперь можно больше есть. Я стал лучше спать, у меня больше энергии. Знаю, что многие гонщики прибавили в весе. Но я набрал больше всех. Ем чипсы и панкейки, — сказал пятикратный чемпион мира The Week. — Я не пытаюсь стать Халком. Просто здорово, что можно есть сколько хочется, большими порциями. Думаю, что более высоким, чем я, пилотам эти изменения в правилах тоже очень понравятся».

Сколько должен весить подросток? — Мама и ребенок

Для детей, в том числе и для подростков, очень важна своевременная и правильная оценка их физического развития. Один из его показателей – сколько должен весить подросток в том или ином возрасте. Не стоит забывать, что развитие детей в различные возрастные периоды идет по-разному. Поэтому каждого подростка оценивают индивидуально, в соответствии с его возрастными и индивидуальными особенностями.

Нормальный вес ребенка

Зависимость между ростом и весом детей достаточно четко отражается в специализированных таблицах. Но, если младенцы прибавляют достаточно много, то по мере взросления такое увеличение роста и веса становится все менее заметным. Так, уже после двухлетнего возраста ежегодная прибавка в весе будет составлять порядка 2-2,5 кг. Прекращается развитие человека по достижении им 20-летнего возраста.

Ввиду существующей тесной взаимосвязи между ростом и весом ребенка, оценивают их всегда в комплексе друг с другом. При ответе на вопрос, сколько должен весить подросток, стоит ориентироваться на следующие значения:

– в 8 лет с ростом в 130 см вес составляет 22-34,5 кг;

– в 9 лет с ростом в 135 см вес составляет 30-43,5 кг;

– в 10 лет с ростом в 140 см вес составляет 34,2-46,5 кг;

– в 11 лет с ростом в 145 см вес составляет 32,5-47 кг;

– в 12 лет с ростом в 150 см вес составляет 36-53 кг;

– в 13 лет с ростом в 155 см вес составляет 39,6-57,5 кг.

Это лишь усредненные показатели, которые не являются объективной истиной. Так, рост в том или ином возрасте может быть чуть больше или чуть меньше указанного. Только если реальные показатели значительно отличаются от указанных, стоит об этом задуматься. То же касается и веса. Более того, развитие мальчиков и девочек идет не одинаково. Поэтому показатели для девочек приближаются к минимальным указанным, а для мальчиков – к максимальным указанным.

Кроме того, непрерывное развитие любого ребенка по мере роста все же имеет поступательный характер. При этом оно характеризуется непрямой зависимостью от возраста. То есть, чем ребенок будет младше, тем интенсивнее будет развиваться его организм.

На период полового созревания мальчиков и девочек приходится скачок роста всего организма. В этот период происходит резкое увеличение роста и веса подростка.

От чего зависит изменение веса подростка?

В первую очередь развитие организма любого ребенка, в том числе и подростка, ориентируется на его биологический и хронологический возраст. При этом девочки характеризуются более скорым созреванием, относительно мальчиков. Нередко в подростковом возрасте девочки могут иметь даже больший рост и вес, нежели мальчики.

Начиная с 10-12-летнего возраста, когда ребенок вступает в подростковый период, в его организме начинается наиболее активное развитие лимфоидной ткани, которая до этого практически не была задействована. Уже с 12-летия активизируется развитие половых органов, начинается становление детородной функции организма. Не стоит забывать, что на фоне воздействия женских половых гормонов происходит отложение жира. Все это выражается в достаточно стремительном увеличении массы тела. В свою очередь у мальчиков под действием половых гормонов начинается активный рост мышечной массы, а вместе с этим и активное увеличение веса.

Как уже отмечалось выше, гендерные отличия оказывают непосредственное влияние на развитие ребенка. Поэтому и в ответе на вопрос, сколько должен весить подросток, так же стоит ориентироваться именно на них. Если сначала мальчики явно опережают девочек по прибавке в росте и весе, то с началом полового созревания может иметь место обратная ситуация. Но с момента достижения половой зрелости, юноши вновь становятся лидерами по этим показателям. Конечно же, рост и вес ребенка на любом этапе его развития будет определяться и наследственностью.

Сколько должна весить женщина по годам для того, чтобы быть здоровой и счастливой

Понятие идеального веса крайне неточно, и зачастую нельзя обобщать, когда мы говорим об этом параметре. Дело в том, что для каждого организма может быть свой правильный вес, несмотря на все параметры и нормы. Некоторые дамы мечтают о фигуре модели, а другие не любят костлявость — всё зависит от видения красоты и темперамента. Но главное, что нужно не забывать женщине — это любить себя при любых параметрах.

Сколько на самом деле должна весить женщина по годам для здоровья?

Медики и диетологи утверждают, что каждый организм по-своему сжигает жир, и количество этих клеток тоже отличается. Если у женщины много клеток жира, то она рискует быстрее поправиться. Особенно это касается тех, кто любит покушать больше нужного — клетки делятся надвое, и появляется «животик». А вот потом избавиться от лишнего куда сложнее, чем не допустить его появления.

А что же такое норма в весе? Это когда вашему организму легко, и он работает хорошо.

Избыточный вес — это не только неприятно или некрасиво, но и плохо для здоровья. Женщина может почувствовать, что стала быстрее утомляться, у нее начинаются перебои сердца, болят суставы, начинаются гормональные скачки и прочее. Ученые выяснили, что теперь дамы весят в среднем больше, чем 22 года тому назад на шесть кг. А идеальной фигурой может считаться более полная — примерно на пять кг.

Сейчас стандарты, к счастью, очень разные, и жестких рамок нет. Но и адекватная оценка себя тоже получается далеко не у всех женщин. Многие стремятся достичь нереального, что приводит к плачевным последствиям, таким, как анорексия. Другие же, имея явно избыточный вес, считают, что у них все отлично, и худеть не нужно. А это плохо влияет на здоровье.

Соотношение возраста роста и веса у женщин среднего телосложения

Рост, в см Вес в кг

(до 35 лет)

Вес в кг (35-45) Вес в кг (после 45)
147 46 50 51
150 48 52 53
152 49 53 54
155 50 54 55
157 52 57 58
160 53 57 58
162 56 60 62
165 57 61 63
167 59 63 64
170 61 65 66
172 63 67 68
175 64 68 69
177 66 70 71
180 68 72 73
182 69 73 74

Таблица для женщин плотного телосложения:

Рост, в см Вес в кг

(до 35 лет)

Вес в кг (35-45) Вес в кг (после 45)
147 51 56 58
150 53 58 60
152 54 59 61
155 55 60 62
157 59 62 64
160 59 64 65
162 62 67 69
165 63 68 70
167 65 70 72
170 67 72 74
172 69 74 76
175 71 76 78
177 73 78 80
180 74 79 81
182 75 80 82

Норма веса по возрасту и росту у женщин хрупкого телосложения:

Рост, в см Вес в кг

(до 35 лет)

Вес в кг (35-45) Вес в кг (после 45)
147 42 45 45
150 43 47 46
152 44 47 47
155 45 48 48
157 47 50 50
160 48 51 51
162 50 53 53
165 51 54 54
167 53 56 56
170 56 59 59
172 57 60 60
175 58 61 61
177 60 63 63
180 62 65 65
182 63 66 66

Около 50% мужчин и 35% женщин в России имеют лишний вес

В нашем государстве все больше мужчин и женщин имеют ту или иную степень ожирения. Лишний вес, по статистике, у около 47,6% мужчин и 35,6% женщин. Однако именно проблема ожирения касается больше женского пола. Такую информацию поведала Анна Попова, глава Роспотребнадзора.

Она считает, что сейчас очень остро стоит проблема физической активности, и человек редко тратит все накопленные калории. Россияне стали больше употреблять соли и сахара, а это усугубляет ситуацию. При этом есть нехватка нужных витаминов и микроэлементов.

Глава Роспотребнадзора подчеркнула, что среди детей также есть проблема избыточного веса, особенно у мальчиков. Каждый десятый страдает ожирением.

Наиболее распространено ожирение в Орловской, Курганской, Воронежской, Кемеровской и Курской областях, республике Алтай, Брянской области, Алтайском крае, Тульской области, Еврейской автономной области, рассказала руководитель ведомства.

Если нормализовать потребление жирной пищи, уменьшить количество съеденных сладостей, и наоборот — больше ходить и заниматься спортом — то россияне будут не только здоровее, но и внешне привлекательнее.

Соотношение роста и веса у женщин

Когда женщины начинают щебетать об идеальных параметрах, тут же задаешься вопросом: а какой он, собственно, идеальный вес? Ведь если послушать ответы, то мысли путаются в узел. Для кого-то приемлемы лишь модельные параметры, а для кого-то идеально, если в любимые брюки помещаешься без усилий.

Однако следует понимать, что идеальный вес — это вес не всегда здоровый. И если на мгновение закрыть глаза на общепринятые стандарты красоты, становится ясно, что идеальный вес для женщины — ее природный.

«Так Просто!» расскажет любимым читательницам, какая норма веса для женщин при определенном росте считается здоровой. Может, неспроста все диеты тщетны?

Соотношение роста и веса у женщин

Природа, наделяя каждого человека определенными физическими данными, не руководствуется общепринятыми стандартами и эталонами красоты. Каждый человек — индивидуальность. Возможно, не без умысла мы такие разные? Но так уж устроено женское мышление, и кажется невозможным найти барышню, которая считала бы свой рост и вес идеальными.

Здоровый вес — это тот вес, при котором организм чувствует себя комфортно. Перешагнув эту тонкую грань, ты получишь в подарок букет из множества заболеваний: тут и гормональный дисбаланс, и проблемы с суставами, и даже сахарный диабет.

Многочисленные исследования показывают, что сегодня среднестатистическая женщина весит на 6 кг больше, нежели ее ровесница 22 года назад. Да и понятие об идеальном весе слегка изменилось: теперь заветная цифра на 5 кг больше.

Так как же отыскать идеальный баланс? Ведь те люди, которые считают все стандарты красоты навязанными СМИ, принимают свой лишний вес с гордостью. А другие, наоборот, в погоне за идеальной фигурой стремятся достичь невозможного. Словом, и те и другие изрядно вредят своему здоровью.

Таблица, составленная опытными врачами, поможет рационально оценить вес и его дальнейшее влияние на здоровье. Увы, рост нам дарован природой, но вот вес — вещь податливая. Главное, если ты чувствуешь себя здоровой, — плюй на все навязанные эталоны. Ты прекрасна!

За предвзятым отношением к своему телу часто кроется стыд и страх не вписаться в общепринятые стандарты. Развивай здоровое отношение к себе, почувствуй себя красивой и желанной, ведь это — первый шаг на пути к счастью. Будь здорова!

Сохраняй эту полезную таблицу расчета веса и не забудь поделиться ею с подругами.

таблица по возрастам, вес (средний, нормальный)

Норма веса у кота зависит от его возраста, породы и индивидуальных особенностей. Влияние на вес питомца также оказывает образ жизни, степень активности и питание. Хозяевам котов и кошек нужно знать, какой вес считается нормой, чтобы вовремя определить у питомца такие проблемы, как ожирение или, наоборот, недостаток массы тела с рисками развития истощения и дистрофии.

Нормы массы тела у котов по возрасту

Масса тела у породистых котов и тех представителей кошачьего мира, которые не имеют породы, несколько отличается. Для примера взяты показатели веса беспородистого животного и кота британской породы (на мобильном таблицу можно прокручивать по-горизонтали пальцем):

Возраст Отсутствие породы – вес в граммах Британская кошка – вес в граммах
До 30 дней с момента рождения от 80 до 120 от 120 до 160
1 месяц от 320 до 500 от 500 до 800
2 месяца от 450 до 800 от 800 до 1200
3 месяца от 900 до 1100 1400 – 1900
5 месяцев от 2000 до 2500 2800 – 3600
7 месяцев от 2600 до 3000 4500 – 5600
8 месяцев от 3500 до 4400 6100 – 7100
12 месяцев от 4600 до 5400 7500 – 8300
Взрослое животное 5300 – 6400 8000 – 10 кг
После стерилизации/кастрации 5500 – 6800 9 кг – 13 кг.

Принято считать, что самой большой домашней кошкой по весу является мейн-кун, но это не так. Представители этой породы лишь выглядят визуально крупнее за счет большого количества длинной и пышной шерсти.

Но если сравнить их вес, можно увидеть, что взрослая кошка британской породы, а особенно после стерилизации или кастрации, будет весить значительно больше, нежели мейн-кун:

Возраст Вес в граммах
С момента рождения и до 30 дней от 100 до 120
1 месяц от 240 до 520
2 месяца от 470 до 630
3 месяца от 900 до 1200
5 месяцев 1700 – 2500
7 месяцев 3000 – 3500
8 месяцев 3500 – 4400
12 месяцев 5000 – 5700
Взрослое животное 5500 – 6700
После стерилизации/кастрации 6000 – 7400

Если вес животного значительно превышает показатели нормы, необходимо немедленно обратиться к ветеринару, так как избыток массы тела указывает на развивающееся или уже существующее ожирение – патологию, не только негативно отражающуюся на здоровье животного, но и значительно сокращающую ему жизнь.

Патологией считается и недостаточность веса, так как это указывает на истощение и дистрофию. Не всегда недостаток массы тела связан с неполноценным питанием.

Достаточно часто недобор обнаруживается именно у домашних питомцев. И связано это с развитием некоторых заболеваний, протекающих в скрытой форме без выраженной симптоматической картины.

Таблица нормы и отклонений веса у котов разных пород

Масса тела напрямую зависит от конституции животного. Как и люди, некоторые кошки имеют субтильную фигуру, другие могут похвастаться средними размерами, а третьи изначально будут достаточно габаритными. Поэтому, прежде чем бежать к ветеринару, нужно определить с учетом породной принадлежности, имеются ли у питомца проблемы с весом (избыток или недостаток).

Таблица массы тела взрослого животного субтильного телосложения в зависимости от породы, вес указан в килограммах (на мобильном таблицу можно прокручивать по-горизонтали пальцем):

Порода Показатель нормы Небольшое превышение Риск развития ожирения
Абиссинская 3.4 3.7 4.1
Американский Бобтейл 4.0 4.4 4.8
Ангорская 3.2 3.5 3.8
Балинезийская 3.1 3.4 3.7
Бенгальская 4.0 4.4 4.8
Бирма 3.6 4.0 4.3
Бомбейская 3.6 4.0 4.3
Британская короткошерстная 3.8 4.2 4.6
Бурманская 3.1 3.4 3.7
Бурмилла 3.4 3.7 4.1
Гавана Браун 3.2 3.5 3.8
Гималайская 3.8 4.2 4.6
Девон-рекс 2.8 3.1 3.4
Египетская Мау 3.0 3.3 3.6
Кимрик 3.5 3.8 4.2
Корниш-рекс 2.7 2.9 3.2
Корат 3.2 3.5 3.8
Мэнкс 3.5 3.8 4.2
Манчкин 3.2 3.6 3.9
Мейн-кун 5.8 6.4 7.0
Нибелунг 2.5 2.8 3.0
Норвежская лесная 3.2 3.6 3.9
Ориентальная 3.0 3.3 3.6
Оцикет 4.4 4.8 5.3
Персидская 3.8 4.2 4.6
Русская голубая 2.5 2.8 3.0
Рэгдолл 5.0 5.5 6.0
Селкирк-рекс 3.6 4.0 4.4
Сиамская 3.1 3.4 3.7
Сибирская 4.0 4.4 4.8
Сингапурская 2.5 2.7 3.0
Сноу-шу 3.4 3.7 4.1
Сомали 3.2 3.6 3.9
Сфинкс 3.4 3.7 4.1
Тиффани 4.0 4.4 4.8
Тонкинская 3.5 3.8 4.2
Турецкая Ангора 3.3 3.6 3.9

Таблица масс тела у кошек, которые от рождения имеют среднее телосложение (на мобильном таблицу можно прокручивать по-горизонтали пальцем):

Порода Показатель нормы Небольшое превышение Риск развития ожирения
Абиссинская 4.3 4.7 5.1
Американский Бобтейл 5.0 5.5 6.0
Ангорская 4.0 4.4 4.8
Балинезийская 3.9 4.2 4.6
Бенгальская 5.0 5.5 6.0
Бирма 4.5 5.0 5.4
Бомбейская 4.5 5.0 5.4
Британская короткошерстная 4.8 5.2 5.7
Бурманская 3.9 4.2 4.6
Бурмилла 4.3 4.7 5.1
Гавана Браун 4.0 4.4 4.8
Гималайская 4.8 5.2 5.7
Девон-рекс 3.6 3.9 4.3
Египетская Мау 3.8 4.1 4.5
Кимрик 4.4 4.8 5.2
Корниш-рекс 3.4 3.7 4.0
Корат 4.0 4.4 4.8
Мэнкс 4.4 4.8 5.2
Манчкин 4.1 4.5 4.9
Мейн-кун 7.3 8.0 8.8
Нибелунг 3.2 3.5 3.8
Норвежская лесная 4.1 4.5 4.9
Ориентальная 3.7 4.1 4.4
Оцикет 5.5 6.1 6.6
Персидская 4.8 5.2 5.7
Русская голубая 3.2 3.5 3.8
Рэгдолл 6.3 6.9 7.5
Селкирк-рекс 4.6 5.0 5.5
Сиамская 3.9 4.2 4.6
Сибирская 5.0 5.5 6.0
Сингапурская 3.1 3.4 3.7
Сноу-шу 4.3 4.7 5.1
Сомали 4.1 4.5 4.9
Сфинкс 4.3 4.7 5.1
Тиффани 5.0 5.5 6.0
Тонкинская 4.4 4.8 5.2
Турецкая Ангора 4.1 4.5 4.9
Турецкий Ван 5.0 5.5 6.0
Шартрез 4.8 5.3 5.8
Шотландская вислоухая 5.0 5.5 6.0
Экзотическая короткошерстная 4.8 5.2 5.7
Яванезийская 3.6 3.9 4.3
Японский бобтейл 3.6 3.9 4.3

Вес у котов, которые имеют от рождения крупное телосложение (на мобильном таблицу можно прокручивать по-горизонтали пальцем):

Порода Показатель нормы Небольшое превышение Риск развития ожирения
Абиссинская 5.1 5.6 6.1
Американский Бобтейл 6.0 6.6 7.2
Ангорская 4.8 5.3 5.8
Балинезийская 4.6 5.1 5.5
Бенгальская 6.0 6.6 7.2
Бирма 5.4 5.9 6.5
Бомбейская 5.4 5.9 6.5
Британская короткошерстная 5.7 6.3 6.8
Бурманская 4.6 5.1 5.5
Бурмилла 5.1 5.6 6.1
Гавана Браун 4.8 5.3 5.8
Гималайская 5.7 6.3 6.8
Девон-рекс 4.3 4.7 5.1
Египетская Мау 4.5 5.0 5.4
Кимрик 5.2 5.7 6.3
Корниш-рекс 4.0 4.4 4.8
Корат 4.8 5.3 5.8
Мэнкс 5.2 5.7 6.3
Манчкин 4.9 5.3 5.8
Мейн-кун 8.8 9.6 10.5
Нибелунг 3.8 4.2 4.5
Норвежская лесная 4.9 5.3 5.8
Ориентальная 4.4 4.9 5.3
Оцикет 6.6 7.3 7.9
Персидская 5.7 6.3 6.8
Русская голубая 3.8 4.2 4.5
Рэгдолл 7.5 8.3 9.0
Селкирк-рекс 5.5 6.0 6.6
Сиамская 4.6 5.1 5.5
Сибирская 6.0 6.6 7.2
Сингапурская 3.7 4.1 4.5
Сноу-шу 5.1 5.6 6.1
Сомали 4.9 5.3 5.8
Сфинкс 5.1 5.6 6.1
Тиффани 6.0 6.6 7.2
Тонкинская 5.2 5.7 6.3
Турецкая Ангора 4.9 5.4 5.9
Турецкий Ван 6.0 6.6 7.2
Шартрез 5.8 6.3 6.9
Шотландская вислоухая 6.0 6.6 7.2
Экзотическая короткошерстная 5.7 6.3 6.8
Яванезийская 4.3 4.7 5.1
Японский бобтейл 4.3 4.7 5.1

Признаки нормы и отклонений в весе в большую или меньшую сторону

Чтобы без взвешивания животного определить, находится ли масса тела в границах нормы, либо есть ожирение или, наоборот, истощение, нужно внимательно присмотреться к животному, осмотреть его тело.

Признаки недостаточного веса:

  • хорошо видны кости ребер и таза, чрезмерно проступающие через кожу;
  • видимая недостаточность мышечных волокон;
  • при прощупывании грудной клетки не чувствуется слой подкожного жира.

Максимально низкая граница допустимого низкого веса:

  • четко различаются кости ребер и таза;
  • прослеживается талия;
  • в области грудной клетки можно прощупать подкожную жировую прослойку, которая отсутствует на животе.

Показатель нормы, который принято считать идеальным для животного любой породы:

  • все пропорции тела идеально соблюдены;
  • кости ребер и таза плохо видны, но их можно прощупать;
  • различается талия;
  • наличие подкожной жировой прослойки в области грудной клетки;
  • на животе присутствует небольшое, тонкое скопление подкожного жира.

Признаки, указывающие на то, что у животного есть проблемы с лишним весом:

  • прощупать кости таза, ребер и позвоночный столб крайне затруднительно;
  • практически невозможно определить талию;
  • слой подкожного жира хорошо прощупывается в области грудной клетки и живота.

Симптомы ожирения:

  • из-за толстой жировой прослойки практически невозможно прощупать руками кости таза и бедер, позвоночный столб;
  • жировой слой под кожей на грудной клетке и животе толстый;
  • увеличен в объеме живот.

При недостатке или избытке веса меняется и поведение животного. Кот становится апатичным, предпочитает большую часть времени проводить лежа. При ожирении и недостатке массы тела животному тяжело передвигаться.

Читайте также:

Что делать, если вес питомца не соответствует норме

При ожирении и недостатке массы тела животное нужно в обязательном порядке показать ветеринару. Проблемы с весом у питомца (отклонение в большую или меньшую сторону) являются признаком того, что в организме развиваются какие-либо заболевания и патологические процессы. Хотя виноватым может быть и сам хозяин, неправильно организовывая рацион и режим питания своего питомцу.

Чтобы решить проблему лишнего веса, животное рекомендуется перевести на питание специализированными промышленными кормами, которые хорошо насыщают и при этом имеют минимальную калорийность. Не последнюю роль играет и обеспечение активного образа жизни: с питомцем нужно играть в подвижные игры как можно чаще, чтобы он расходовал энергию, а с ней и сжигалась жировая прослойка.

Изменить рацион необходимо и при наличии у животного недостаточной массы тела. Продукты должны быть калорийными. Владельцам рекомендуется сделать упор на специализированные промышленные корма, которые не только имеют необходимую калорийность, но и содержат витамины и минеральные элементы. Недостаток веса требует проведения тщательной диагностики состояния здоровья питомца и соответствующего лечения.

Рубрики: Уход за кошками |

автор redaktorporodakoshki

Вот сколько вы должны весить в зависимости от роста

25 Апр 2017г.

Когда мы говорим о «здоровом» или «идеальном весе», то здесь важно оперировать конкретными значениями. Словосочетание «идеальный вес» рождает самые противоречивые ассоциации. Кто-то представляет себе фотомодель с пропорциями 90–60-90. Кто-то, наоборот, пышную кустодиевскую даму. А кто-то наблюдает за колебаниями показателей весов, напоминающих кардиограмму, и слабо представляет себе, на чем же остановиться. Вроде и любимые джинсы налезают, и над их ремнем ничего не висит.

Но где же идеал?

Дело в том, что у каждого человека имеется природой заложенный потенциал – определенное количество клеток жира. Риск быстрого наращивания веса выше у тех людей, у которых таких клеток больше. Стоит учесть и тот факт, что при регулярном переедании жировые клетки делятся надвое, что еще более увеличивает жировые накопления. К сожалению, ни у кого из нас нет возможности разделиться надвое, чтобы сбросить «наеденные» клетки.

Здоровый вес – это та точка, при которой организм чувствует себя хорошо. Если зайти за эту точку, то со здоровьем возникают проблемы: шалит сердце, болят суставы, скачут гормоны и высок риск возникновения диабета второго типа. Недавнее исследование показало, что в среднем современные женщины весят примерно на 6 кг больше, чем 22 года назад. Понятие об идеальном весе тоже изменилось: теперь эта цифра на 5 кг больше.

На данный момент общество не имеет единого мнения по поводу того, каким же должен быть идеальный вес. Люди настолько убеждены, что СМИ пытаются навязать им «худые» стандарты, что зачастую воспринимают собственное ожирение как преувеличение. Люди делятся на две категории: на тех, кто пытается достичь нереальных целей, и на тех, кто чувствует себя вполне комфортно в весе, который негативно влияет на здоровье.

Эта таблица составлена врачами. Она включает в себя реальные показатели, а не те, которые приняты в обществе. Используйте ее, чтобы объективно оценить собственный вес и его влияние на здоровье.

Осознание того, что вы красивы и желанны, — первый шаг. Не позволяйте счастью быть зависимым от физической формы. Цените свое здоровье и мобильность. Будьте здоровы!

ИСТОЧНИК

published on
mirputeshestvij.ru according to the materials
dictat.net

Запись
ВОТ СКОЛЬКО ВЫ ДОЛЖНЫ ВЕСИТЬ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ РОСТА взята с сайта
Мир Путешествий.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Что потеря веса на 5% может сделать для вашего здоровья

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Thinkstock Photos

2) Thinkstock Photos

3) Thinkstock Photos

4) Thinkstock Photos

5) Thinkstock Photos

6) Thinkstock Photos

7) Thinkstock Photos

8) Thinkstock Photos

9) Thinkstock Photos

10) Thinkstock Photos

11) Thinkstock Photos

12) Thinkstock Photos

13) Thinkstock Photos

14) Getty Images

15) Getty Images

ИСТОЧНИКОВ:

Американский журнал общественного здравоохранения : «Я думаю, поэтому я есть: идеальный вес воспринимается как фактор здоровья.”

Arthritis Foundation: «Преимущества потери веса».

Diabetes.co.uk: «Инсулинорезистентность».

Эндокринное общество: «Сон и настроение улучшаются после значительной потери веса».

Harvard Health Publications: «Почему вес имеет значение при боли в суставах».

Отделение медицины сна Гарвардской медицинской школы: «Сон и настроение».

Международный журнал исследований импотенции : «Улучшение сексуального качества жизни после умеренной потери веса.”

Международный журнал ожирения : «Сексуальная функция и ожирение».

Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца : «Связь веса тела и женской сексуальной дисфункции: исследование« случай — контроль »».

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Маленькие шаги, большие награды. Предотвратить диабет 2 типа. Обзор кампании »,« Риск для здоровья, связанный с избыточным весом ».

Коалиция действий против ожирения: «Преимущества снижения веса на 5–10 процентов.”

Журнал исследований ожирения : «Изменение симптомов депрессии с потерей веса».

Секс и супружеская терапия: «Изменение симптомов депрессии с потерей веса».

Национальный институт рака: «Ожирение и рак».

Американское онкологическое общество: «Влияет ли масса тела на риск рака?»

UpToDate: «Ожирение у взрослых: последствия для здоровья».

Сколько должен весить ребенок в 12 месяцев?

В течение первых 12 месяцев жизни ребенок переживает периоды быстрого роста.MedlinePlus объясняет, что в течение этого первого года наиболее часто проводятся медицинские осмотры ребенка, чтобы контролировать рост ребенка, чтобы убедиться, что он соответствует стандартным измерениям, включая вес. Не каждый ребенок будет расти точно так же, но диаграммы роста используются для определения, когда ребенок находится выше или ниже среднего веса, роста и различных других показателей физического развития.

Где находится взвешивание

Частое взвешивание и измерение ребенка в течение первого года жизни позволяет медицинским работникам сразу выявлять любые проблемы роста или развития.MedlinePlus утверждает, что периодические медицинские осмотры ребенка считаются профилактикой. Помимо отслеживания веса ребенка, медицинский работник может проконсультировать родителей о других изменениях в развитии, которые они увидят в ближайшие недели или месяцы до следующего приема.

Chart It

Нормальный вес 7-месячного ребенка

У медицинского работника есть весы, которые позволяют точно измерить вес ребенка. В дополнение к весу будут измерены и нанесены на карту окружность головы и рост.Медицинский работник сравнит текущие измерения с предыдущими измерениями, а также с графиками среднего роста. Врач сохранит диаграмму в медицинской карте вашего ребенка и даст вам копию измерений, чтобы вы могли забрать ее домой. На диаграмме будет базовая линия, учитывающая среднее развитие ребенка того же веса, а также предыдущие измерения.

Процентильные эффекты

Когда младенец не набирает средний вес на каждом осмотре здоровья ребенка или кажется, что он перестает расти с той же устойчивой скоростью, медицинский работник будет иметь доказательства того, что, возможно, ребенок не развивается должным образом.График разделен на процентили, средний вес которых составляет 50 процентилей. Ребенок может попасть в любой из процентилей от первого до сотого. Чуть ниже или чуть выше 50-го процентиля обычно считается приемлемым.

Вес 12-месячного ребенка

Как измерить длину ребенка по графику роста

По данным KidsHealth.org, к первому дню рождения вес ребенка при рождении увеличится почти в три раза. Обычно это число составляет около 22 фунтов для девочек и 23 фунтов для мальчиков.Темпы роста высокие в течение первых шести месяцев, но имеют тенденцию замедляться в течение второй половины. KidsHealth также отмечает, что для ребенка допустимо оставаться ниже 50-го процентиля, пока он продолжает развиваться и оставаться в этом диапазоне. Например, если ребенок попадает в 30-й процентиль при трехмесячном, шестимесячном и девятимесячном обследовании ребенка, то он прогрессирует адекватно. Если он продолжит снижаться из этого диапазона, медицинский работник рассмотрит это как потенциальную проблему для здоровья.

Рекомендации

Младенцы, как правило, сидят и становятся подвижными после шестого месяца жизни, что способствует замедлению набора веса к концу первого года жизни, сообщает KidsHealth.org. Некоторых младенцев приучили к детскому питанию, также называемому твердым, и коровьему молоку примерно в первый день рождения. Примерно в это время питание ребенка может усложниться для родителей из-за того, что ребенок больше не получает все питательные вещества из смеси или грудного молока. Если вес ребенка ниже нормативов, врач может оценить его диету и дать рекомендации по увеличению веса ребенка.

Нет необходимости беспокоиться о избыточном или недостаточном весе ребенка, когда он немного выходит за пределы рекомендуемого диапазона веса в первый день рождения. Некоторые младенцы наверстают упущенное в течение нескольких месяцев, а другие младенцы, например те, которые еще не ходят в 12 месяцев, могут весить немного больше, пока не станут более физически активными.

12 способов измерения жира в организме — журнал Heart Matters

Избыточный вес или ожирение увеличивает риск многих проблем со здоровьем.Но дело не только в количестве жира: где он находится, тоже имеет значение.

Жир вокруг живота (живота) связан с еще более высоким риском диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Итак, как именно вы измеряете жировые отложения? Есть множество методов, одни лучше других. Вот руководство от нашего старшего диетолога Трейси Паркер.

1. Вес

Это показатель общей массы тела, включая кости, кровь, органы и жир.Чтобы он был точным, нужны надежные весы.

Если вы отслеживаете свой вес с течением времени, взвешивайтесь в одно и то же время дня, в одних и тех же условиях и на одних и тех же весах. Утро, после опорожнения мочевого пузыря, хорошее время.

Плюс:

Быстро и легко с минимальными затратами.

Нижняя сторона:

Он измеряет только общую массу тела — он не учитывает изменения жировых отложений или мышц и не сообщает вам, где находится жир.Для жировых отложений вам нужно использовать другие методы композиции тела, такие как кожные складки или умные весы.

2. Индекс массы тела (ИМТ)

BMI используется для тренировки, если у вас здоровый вес. Он рассчитывается путем деления веса человека в кг на его рост в квадрате. Чем выше этот показатель, тем больше у вас избыточный вес и тем выше риск для вашего здоровья.

Плюс:

Быстро, легко и с минимальными затратами. И это важно: для большинства взрослых существует четкая корреляция между более высоким ИМТ и негативными последствиями для здоровья.Как и в случае с любым другим измерителем веса, вам потребуются надежные весы, а также вам понадобится рулетка для измерения роста.

Нижняя сторона:

Невозможно отличить жир от мышечной массы. Это не совсем верно для пожилых, беременных или очень мускулистых людей.

3. Окружность талии

Это измерение вашей талии, чтобы проверить, не слишком ли много жира у вас на животе. Вы можете иметь здоровый ИМТ и при этом иметь избыточный абдоминальный жир, что означает, что вы по-прежнему подвержены риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.

Плюс:

Все, что вам нужно, это рулетка. Это хороший способ измерить жир вокруг живота.

При правильном измерении его точность обычно находится в пределах 5% от значения жира в организме, измеренного с помощью подводного взвешивания, которое является одним из наиболее точных способов измерения состава тела.

Нижняя сторона:

Это измерения избыточного жира, а не точное определение состава тела.Для точного считывания вам необходимо знать, где разместить измерительную ленту.

Оберните рулетку вокруг середины талии между нижней частью ребер и верхней частью бедер. У большинства людей это чуть выше пупка.

4. Соотношение талии и бедер

Это отношение окружности талии к окружности бедер. Чем выше это соотношение, тем больше жира накапливается вокруг талии или живота — другими словами, это «форма яблока». Эта форма представляет больший риск для здоровья, чем жир, хранящийся в других частях тела («грушевидная форма»).

Плюс:

Все, что вам нужно, это рулетка и простой расчет: размер талии делится на размер бедер. Вы можете использовать любые единицы измерения, так как важно только соотношение. Высокий риск определяется как соотношение талии и бедер выше 0,90 для мужчин и выше 0,85 для женщин.

Нижняя сторона:

Вам необходимо знать, где разместить измерительную ленту — измерьте окружность бедер в самом широком месте ягодиц.Обхват талии нужно измерять вокруг талии на полпути между низом ребер и верхом бедер.

5. Соотношение веса и роста — «вызов струне»

Это еще один способ посмотреть, сколько у вас жира на животе. Измерьте свой рост с помощью веревки, затем сложите длину веревки, соответствующую вашему росту, пополам и проверьте, подходит ли она к вашей талии. Если этого не происходит, это означает, что вы подвержены повышенному риску диабета 2 типа, а также болезней сердца и кровообращения.

Плюс:

Вам понадобится только кусок веревки (подойдет и рулетка). Он работает для любой расы, возраста и пола.

6. Измерения кожных складок — штангенциркуль или «щипковый тест»

Штангенциркуль

Skinfold измеряет толщину подкожного жира — жира под кожей — в определенных частях тела.

Штангенциркуль

— это самый дешевый, простой и портативный метод измерения жира в определенных областях.

Используя как минимум три точки на теле — часто используются грудь, пресс и бедра — защипните кожу, оттягивая мышцу от жира, и измерьте складку штангенциркулем.

Всегда проверяйте с одной и той же стороны. Рекомендуется брать среднее значение двух измерений в каждом месте. Затем вы вводите эти числа в онлайн-калькулятор, который покажет вам процентное содержание жира в организме.

Однако на практике более полезно использовать измерения как способ отслеживания жира в организме с течением времени, чем каждый раз рассчитывать процентное содержание жира в организме.Если толщина вашей кожной складки уменьшается, вы, вероятно, теряете жир.

Плюс:

Штангенциркуль

— это самый дешевый, простой и портативный метод измерения жира в определенных областях. Вы можете приобрести комплект суппортов за 5-10 фунтов стерлингов онлайн. Профессиональная оценка может стоить около 50 фунтов стерлингов. Если вас беспокоит телесный жир, это, вероятно, лучший компромисс между стоимостью, удобством и точностью всех этих тестов.

Нижняя сторона:

Просто, если умеешь, но точность зависит от навыков человека, производящего измерения.Лучше, чтобы каждый раз измерения производил один и тот же человек. Если вам неудобно раздеваться перед тестером, возможно, это не тест для вас. Если вы страдаете ожирением, получить надежные измерения может быть сложно.

7. Биоимпеданс — «умные весы»

Умные весы

показывают не только ваш вес, но и множество показателей состава тела, включая процентное содержание жира в организме. Они могут выглядеть как обычные чешуйки с пластинами для ног или иметь дополнительные пластины для рук.

Они работают, посылая крошечные электрические импульсы через тело и измеряя, насколько быстро они возвращаются. Это работает, потому что ток легче проходит через те части тела, которые в основном состоят из воды, такие как мышцы и кровь, чем через жир или кости.

Плюс:

Просто и быстро. Измерение производится так же легко, как стоя на весах. Процент жира в организме задается мгновенно. Некоторые из них также подключаются к фитнес-приложению, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.

Нижняя сторона:

Надежность результатов может быть разной — если вы обезвожены, количество жира в организме будет завышено. Вам также необходимо проводить измерения в аналогичных условиях, чтобы получить надежные и точные результаты. Они не подходят для людей с кардиостимуляторами. Некоторые из них относительно недороги (15-50 фунтов стерлингов), но некоторые модели могут быть дорогими.

8. Гидростатическое взвешивание (подводное взвешивание)

При взвешивании под водой измеряется ваша плотность, которая затем используется для определения жира в организме.Жир менее плотен, чем кости и мышцы, поэтому человек с более высоким процентом жира будет весить под водой меньше по сравнению с количеством воды, которую они вытесняют, и будет более плавучим.

Вам нужно будет сидеть на подводном стуле и весах. После того, как вы выпустите весь воздух из легких, вас опустят в резервуар с водой до полного погружения, и вы останетесь неподвижным, пока измеряется подводный вес.

Плюс:

Это очень точная техника.Стабильные результаты означают, что это надежный метод измерения прогресса.

Нижняя сторона :

Большинство резервуаров находятся в университетах или исследовательских учреждениях и могут быть закрыты для посещения. Стоит около 40 фунтов стерлингов за штуку, это недешево. Это требует значительных усилий, так как вам нужно полностью погрузиться в воду на 5-7 секунд и повторить 2-3 раза, поэтому он не подходит для пожилых людей и детей.

Этот метод также не самый лучший для оценки спортсменов, так как у них более плотные кости.Он не определяет точные части тела, где находится жир. Это менее распространено, так как введение оценки вытеснения воздуха стало проще.

9. Вытеснение воздуха — Bod Pod

Технология Bod Pod аналогична подводному взвешиванию, но использует воздух вместо воды. Вас взвешивают перед тем, как сесть в небольшую «капсульную» машину. Измеряя, сколько воздуха вытесняется в «капсуле», измеряется плотность тела, на основании которой можно рассчитать телесный жир.

Плюс:

Это безопасно, неинвазивно и быстро. Он очень точен и надежен для повторных испытаний. В отличие от подводного взвешивания, Bod Pod не требует намокания. Подставка подходит для людей любого возраста, формы и размера и подходит для групп, включая детей, страдающих ожирением, пожилых людей и людей с ограниченными возможностями.

Нижняя сторона:

Вряд ли его можно найти в вашем местном спортзале, в основном в исследовательских и академических учреждениях.Это может быть дорого — от 40-60 фунтов стерлингов. Некоторые люди могут посчитать это клаустрофобией. Тест также не определяет точные части тела, на которых находится жир.

10. DEXA (Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия)

DEXA чаще используется для оценки плотности костей, но может также использоваться для измерения состава тела. Вы неподвижно лежите на столе, а рука машины проходит по всему вашему телу, излучая рентгеновский луч высокой и низкой энергии.

Считается золотым стандартом для измерения состава тела.

Измеряя поглощение каждого луча частями тела, техники могут получить показания минеральной плотности костей, безжировой массы тела и жировой массы.

Плюс:

Этот метод безопасен, точен, надежен и быстр — около 4 минут. Считается золотым стандартом для измерения состава тела. Он говорит вам не только о том, сколько жира вы несете, но и о том, как он распределяется по вашему телу.

Нижняя сторона:

За высокий уровень точности приходится платить.Одно сканирование может стоить более 100 фунтов стерлингов.

11. Тест на «разрыв бедра»

Это основано на предположении, что если вы можете встать, ноги вместе и увидеть промежуток между бедрами — «промежуток между бедрами» — вы худой. Некоторым это кажется желательной формой и чем-то, к чему нужно стремиться, но это не обязательно является здоровым или нормальным.

Плюс:

Нет. Отсутствие щели между бедрами не приносит пользы для здоровья. Есть ли у вас щель между бедрами, это связано со структурой костей и формой тела, а не с худощавостью или нет.Если ваши бедра шире по сравнению с коленями, у вас будет больше изгибов по сравнению с теми, у кого более узкие бедра, даже если у вас такой же вес.

Кроме того, у большинства женщин в области бедер накапливаются мышцы или жир, что также может привести к закрытию любой щели.

Нижняя сторона:

Цели, которые основаны исключительно на эстетике, а не на здоровье или производительности, могут расстроить вас и нанести удар по вашему телосложению. И это может отвлечь вас от использования более разумного измерения (например, ИМТ или измерения талии).

  • Узнайте о серьезных последствиях для здоровья самых экстремальных диет.

12. Калькулятор окружности жира

Этот метод оценки телесного жира работает путем ввода ряда измерений окружности тела, таких как талия, бедра, предплечья, а также рост и вес вашего пола, в калькулятор, основанный на формуле жировой прослойки ВМС США. Существуют различные веб-сайты, которые рассчитают это за вас, используя сделанные вами измерения.

Плюс:

Вам понадобится только рулетка.

Нижняя сторона:

Для получения точных показаний необходимо знать, где разместить измерительную ленту. Это всего лишь оценка жировых отложений.

  • Может ли жир в кровотоке вызывать образование тромбов? Смотрите нашу анимацию.

Итог:

Дорогие лабораторные методы являются наиболее точными; суппорты, вероятно, являются лучшим компромиссом между стоимостью, удобством и точностью. Но если вы просто хотите следить за своими успехами, замечать, как ваша одежда сидит, тоже хорошо.

Как рассчитать, сколько воды вам следует пить

Автор : Jennifer Stone, PT, DPT, OCS, руководитель клиники

Лето не за горами… а вместе с ним летние занятия, более теплые температуры и повышенный риск обезвоживания. Вот несколько советов, которые помогут вам пить достаточно жидкости для поддержания хорошего уровня гидратации.

Вы, вероятно, знаете «главное правило», согласно которому взрослые должны выпивать от шести до восьми стаканов воды по 8 унций в день.По правде говоря, это приблизительное количество, и фактическое количество, которое вы должны выпивать в день, может значительно варьироваться. Есть несколько факторов, которые могут повлиять на то, сколько воды вам следует пить.

Ваш вес — это одна из переменных, которая меняет количество воды, которое вы должны пить. Чтобы помочь вам установить базовый уровень, вы можете использовать следующее практическое уравнение, описанное в U.S. News & World Report .

Короче говоря, уравнение говорит вам взять половину веса вашего тела и выпить это количество в унциях воды.Обратите внимание, что в этом примере вы должны выпивать более 12 стаканов воды, а не восемь!

Ваши привычки к упражнениям также влияют на количество воды, которое вы должны пить. Американский колледж спортивной медицины рекомендует добавлять 120 унций воды к суточной норме каждые 30 минут, которые вы планируете тренироваться.

Если вы тренируетесь на улице и очень жарко, возможно, вам понадобится добавить еще.

Есть несколько особых рекомендаций по поддержанию здорового уровня гидратации.По данным Американской ассоциации беременных, если вы беременны или кормите грудью, вам необходимо увеличить потребление жидкости на 24–32 унции в зависимости от вашего веса. Также важно, чтобы вы получали много жидкости из воды. Если вы в основном пьете газированные напитки или напитки с кофеином, такие как кофе или чай, вы не получите такой большой отдачи, когда дело доходит до потребления жидкости (т. Е. Они не так важны).

Хорошая новость в том, что есть несколько довольно простых практических правил, которым нужно следовать, когда дело касается гидратации.Один из важных — предварительная гидратация. Другими словами, пейте ДО того, как почувствуете жажду или ПРЕЖДЕ чем заняться чем-нибудь. Собираешься бежать? Перед началом выпейте несколько стаканов воды. Жажда на самом деле является признаком обезвоживания, поэтому, если вы чувствуете жажду, вам нужно наверстать упущенное!

Также следите за своей мочой. Если вы достаточно увлажнены, вы должны мочиться примерно раз в два-четыре часа, а ваша моча должна быть бесцветной или очень бледно-желтой (цвет сена или светлее).Если он темнее, значит, вам не хватило жидкости. Головные боли и головокружение — поздний признак обезвоживания. Если вы начнете испытывать это, вам действительно нужно увеличить потребление воды, и быстро.

Обезвоживание может превратить веселое летнее занятие в лучшем случае в неприятное, а в худшем — в поход в отделение неотложной помощи.

Не ждите, пока не станет слишком поздно. Возьмите с собой бутылки с водой и держите себя и свою семью увлажненными во время летних развлечений!

Доп. Информация:

Цитируемые источники:

  • Буффарди, Даниэль (2012, 13 ноября).«Сохранение водного баланса и питания во время беременности», Американская ассоциация беременных. Получено по адресу http://www.americanpregnancy.org/pregnancyblog/2012/11/staying-hydrated-and-nourished-during-pregnancy/.
  • Casa, Дуглас, Кларксон, Присцилла и Робертс, Уильям (2005). Круглый стол Американского колледжа спортивной медицины по гидратации и физической активности: согласованные заявления , Американский колледж спортивной медицины. Получено по адресу http://www.acsm.org/docs/publications/Roundtable%20on%20Hydration%20and%20Physical%20Activity.pdf? sfvrsn = 0.
  • Элькаим, Юрий (13 сентября 2013 г.). «Правда о том, сколько воды вы действительно должны пить», U.S. News & World Report. Получено по адресу http://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2013/09/13/the-truth-about-how-much-water-you-should-really-drink.

Об авторе : Дженнифер — руководитель клиники Mizzou Therapy Services (местоположение Rangeline) и сертифицированный специалист по ортопедической физиотерапии. Она также имеет сертификат CAP по физиотерапии женского здоровья.Она имеет пятилетний опыт физиотерапии и получила степень магистра в Университете штата Техас, докторскую степень в Институте медицинских профессий Массачусетской больницы общего профиля, а также закончила ординатуру по ортопедии по программе Evidence in Motion.

Goshen Health | ИМТ и жировые отложения: какое число важнее?

Есть больше способов измерить физическую форму человека, чем просто встать на весы. Индекс массы тела (ИМТ) и жировые отложения — это измерения, используемые для определения уровня физической подготовки человека и оценки риска таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет.

Но в чем разница между этими двумя измерениями? Давайте взглянем.

Индекс массы тела
Индекс массы тела или ИМТ считается наиболее точным способом определения влияния веса тела человека на его или ее здоровье. ИМТ используется для оценки риска заболеваний, особенно болезней сердца и диабета. По мере увеличения ИМТ увеличивается риск развития этих и других заболеваний, связанных с весом, включая инсульт и некоторые виды рака.

ИМТ — это показатель жира в организме в зависимости от роста.(Чтобы определить свой ИМТ, щелкните здесь.) Центры по контролю и профилактике заболеваний предоставляют следующие диапазоны значений ИМТ для взрослых:

  • Недостаточный вес: Менее 18,5
  • Рекомендовано: от 18,6 до 24,9
  • Превышение веса: от 25,0 до 29,9
  • Ожирение: 30 или выше

Ограничение ИМТ в том, что это измерение не позволяет отличить жир от мышц. Согласно некоторым исследованиям, более половины американцев имеют нормальный ИМТ, но высокий процент жира в организме, что известно как ожирение с нормальным весом.Человек с ожирением с нормальным весом так же нездоров, как и человек с высоким ИМТ.

Процент телесного жира
В последние годы исследования процентного содержания жира в организме улучшились, и в некоторых случаях это измерение может дать более полную картину риска заболеваний, связанных с весом, чем ИМТ. Процент жира в организме позволяет отличить жир от мышц и рассчитывает процентное содержание жира в организме. В то время как ИМТ является приблизительной оценкой жира в организме, процентное содержание жира в организме является более точным числом.

Используя процентное содержание жира в организме, мы можем обнаружить, что высококвалифицированный спортсмен имеет избыточный вес, согласно
.
ИМТ, но не жирный. Точно так же человек с нормальным весом по шкале ИМТ может все еще быть избыточным и подвергаться риску заболеваний, связанных с весом.

Американский совет по упражнениям устанавливает следующие диапазоны процентного содержания жира в организме для взрослых.

Женщины

  • Незаменимые жиры: 0-12 процентов
  • Спортсмены: 14-20 процентов
  • Фитнес: 21–24 процента
  • Допустимо: 25–31%
  • Ожирение: 32 процента +

Мужчины

  • Незаменимые жиры: 2-4 процента
  • Спортсмены: 6-13 процентов
  • Фитнес: 14-17 процентов
  • Допустимо: 18-25 процентов
  • Ожирение: 26 процентов +

Падение процентного содержания жира в организме как показателя заключается в том, что не все методы определения процентного содержания жира в организме человека одинаковы, а наиболее точные методы не всегда доступны.Два наиболее распространенных метода (измерение кожных складок и анализ биоэлектрического импеданса) часто используются в домах и спортзалах, но точность каждого варьируется, а частота ошибок может достигать восьми процентов. Другие более точные методы, такие как рентгеновский анализ и вытеснение воды, намного сложнее и труднодоступны.

По сравнению с процентным содержанием жира в организме, ИМТ дает хорошее представление об индивидуальном риске заболеваний, связанных с весом, быстро и легко. Если вы регулярно занимаетесь спортом, необходимо периодически рассчитывать процентное содержание жира в организме, чтобы получить более точную картину вашего здоровья и физической формы.

Ваш врач может помочь определить, вызывает ли ваш вес проблемы со здоровьем или подвергает вас риску определенных заболеваний. Свяжитесь с врачом Гошен, чтобы записаться на прием к поставщику медицинских услуг.

Доктор Тим Харлан — доктор Гурман

Просто скажи мне, что поесть!

Вкусный 6-недельный план похудания для реального мира

Тимоти С.Харлан, доктор медицины, FACP проконсультировал тысячи своих пациентов по здоровому и устойчивому снижению веса. Теперь он собрал свои лучшие советы и рецепты в шестинедельный план, чтобы вы научились есть отличную еду, которая просто идеально подходит для вас.

Получите рецепт для улучшения здоровья и здоровой потери веса, в том числе:

Что есть
Как приготовить
Когда есть
Что поесть в ресторане
Что есть, если вы торопитесь
и лучше всего….
Почему вкусная еда — лучшее решение для здоровья
ты когда-нибудь сделаешь.

Всего 15,00 $ + з / час!

Сколько вы должны весить?

В наши дни нет связи между тем, сколько люди весят.
и что, по их мнению, им следует взвесить. Есть несколько способов посмотреть
каким должен быть ваш лучший вес, но индекс массы тела (ИМТ) является одним из
самые надежные меры, которые у нас есть, чтобы помочь вам узнать, какой для вас здоровый вес.

ИМТ основан на расчете, который оценивает вес по отношению к
на высоту. Есть более точные измерения веса, но ИМТ позволяет исследователям
быстрый и недорогой способ сравнить вес разных популяций.
Это также позволяет вам сравнить себя с выводами исследователей о том, что
считается нормальным весом.

Совершенно очевидно, что лишний вес может иметь серьезные последствия для
здоровье. Связь между ожирением и болезнью хорошо известна.
при сердечных заболеваниях, диабете, повышенном артериальном давлении, раке груди, толстой кишки
рак, артрит и инсульт — самые частые проблемы.

Хотя вы, наверное, слышали все это раньше, мне нравится разговаривать с
мои пациенты о реальных последствиях для них этих состояний.
Если ваш вес приводит к диабету или сердечному приступу, вы будете
сможете насладиться свадьбой сына? Вы доживете до того, чтобы увидеть свою дочь
первый ребенок окончил среднюю школу? Настоящая боль в ношении
вокруг слишком большой вес — артрит колен, затрудненное дыхание,
отек лодыжек, проблемы с диабетической стопой — вот
факты жизни для многих с высоким индексом массы тела.

ИМТ — это приблизительная оценка жира в организме. Когда я говорю «приблизительная оценка», я
Имею в виду и то, и другое — в лучшем случае приблизительную и приблизительную. Ограничение
заключается в том, что он не измеряет напрямую жировые отложения.

Воспользуйтесь калькулятором индекса массы тела на этой странице, чтобы рассчитать свой текущий ИМТ.

После того, как вы рассчитали свой ИМТ, посмотрите, где вы попадаете в диапазон от недостаточного до избыточного веса »

Сколько я должен весить для моего возраста и роста ~ Богатая идея

Сколько я должен весить для моего возраста и роста?

Если вы хотите узнать ответ на этот вопрос, в этой статье подскажет, сколько вы должны весить для вашего возраста и роста .

Известный великий мыслитель Стивен Кови однажды заметил: «Стремитесь понять, прежде чем быть понятым». Это было одним из его печально известных «7 навыков очень успешных людей».

Поскольку мы хотели бы принять эти заветные привычки, мы будем учитывать нашу аудиторию. Почему вы спрашиваете, сколько я должен весить для моего возраста и роста? Вы сильно страдаете ожирением? Ты слишком худой? Ваша диета — это диета мужчины из Supersize Me?

Жизнь полна простых ответов, которые мы затрудняем.Если вы едите Mc Donald’s каждый день, вы нездоровы, даже если хорошо выглядите. Если вы правильно питаетесь, но никогда не занимаетесь спортом, вы выиграли половину битвы. Если вы все делаете правильно, но все еще задаетесь вопросом, соразмерны ли ваш рост и вес, возможно, вы просто немного зациклились на себе.

Да, верно, мы вас знаем. Вы хотите усложнить жизнь. Возьмите то, что должно быть легким ( упражняйтесь регулярно и правильно питайтесь ), и усложните задачу. Потому что, если бы вы этого не делали, вы не смогли бы зацикливаться на этом, и сейчас это было бы не весело, не так ли.

Вы знаете, о чем мы говорим? Серьезно? Бывает так, что нам часто нужны ответы на вопросы, ответы на которые мы уже знаем. Если вы едите твердую суточную дозу овощей, фруктов, клетчатки и т. Д. (См. Веб-сайт eatwell — этот сайт из Англии, но, несмотря на это, дает отличные диетические рекомендации) и регулярно занимаетесь спортом, вы будете здоровы и, вероятно, будете здоровы. быть пропорциональным росту / весу .

По иронии судьбы, люди, которые задаются вопросом « Сколько я должен весить для моего возраста и роста », вероятно, уже живут здоровыми людьми.Остальные, те, кому следует быть обеспокоенными, находятся в McDonalds. Они могут даже сидеть в Интернете прямо сейчас в McDonalds. Но они не хотят видеть, пропорционален ли их рост их весу, они заказывают пиццу на вынос, чтобы она была доставлена, когда они вернутся домой.

Итак, с другой стороны, если вы читаете эту статью, вы, вероятно, уже на правильном пути в соответствии с нашими уважаемыми логистическими навыками. Но для проверки давайте проверим некоторые научные факты.

Рост / вес, Таблицы веса / роста

HealthCheck Systems предлагает вам эти диаграммы веса, разделенные по мужчинам и женщинам.

Кроме того, они разбиты на «размер кадра». Таким образом, если ваш размер кадра — «большой кадр», вы можете просто стать немного тяжелее. Нет, вы не можете обмануть и сказать, что у вас большой размер кадра, хотя на самом деле у вас маленький, потому что это обман и сводит на нет цель того, зачем вы здесь.

A Better Heart / Таблица веса

Вот краткая таблица, по которой вы можете определить Сколько я должен весить для моего возраста и роста. Предполагаемый возраст для этой таблицы — 25-59 лет.

Если вы с другой стороны пруда и хотите узнать свой вес по мировой шкале (а не в фунтах, как мы делаем в Америке), обратитесь к таблице ниже. Прелесть этой таблицы в том, что она откровенно честна и никого не щадит, даже симпатичных людей. Оценки: «очень толстый», «толстый», «избыточный», «нормально» и «недостаточный».

Итак, лучшее, что вы получите из этой таблицы, — это то, что вы «в порядке».Если ты не в порядке, ты — отстой! Может ли это быть связано с проблемами самооценки в Англии? Возможно, поскольку каждый день они рассуждают… «Лучшее, чем я собираюсь быть, — это« хорошо », так что я иду в паб».

Сколько мне нужно весить для моего возраста и роста: сводка

Нам всегда нравится посыпать вопросы здесь, в A Rich Idea, небольшой жизненной мыслью.

И вот наша мысль сегодня для людей, которые хотят знать Сколько я должен весить для моего возраста и роста ?

Жизнь наполнена множеством забавных дел и настоящих вопросов, на которые нужно ответить.Как ни странно, мы так часто задаем вопросы, на которые уже знаем ответ. И это один из них.

Несмотря на то, что написано в любой таблице, вы знаете, живете ли вы здоровым или нет. Вы не найдете в этих таблицах НИКАКИХ ответов, которые вам еще не известны.

Если вы едите много McDonalds, вы это знаете. Если вы прячете батончики Snickers под кроватью, вы это знаете. График, каким бы ни был результат, не скрывает нездоровой жизни.

Ешь, пей и веселись! Стресс — это гораздо больше убийца, и зацикленность на графиках убьет вас раньше (особенно тех, где «хорошо» — лучший результат).

Ешьте хорошо. Ты знаешь как. Если нет, то есть много веб-сайтов, которые расскажут вам, как это сделать.

Кроме того, , вы должны делать упражнения , не обязательно хардкорно, но просто гуляйте, где можете, и старайтесь делать упражнения, которые заставляют вас потеть. Это позволит вам еще несколько раз посетить Макдональдс, выпить дополнительную пинту пива или две и жить счастливой жизнью без стресса.

И вам больше никогда не придется задавать вопрос Сколько я должен весить для моего возраста и роста ?

Ричард Каммингс

Ричард Каммингс — писатель, путешественник и разработчик веб-контента.

Получите копию его последней книги, озаглавленной «Очевидные выводы», рассказывающей об эмигранте со Среднего Запада, на которого повлияли и развратили многие годы жизни в Сан-Франциско и за границей. Он только что получил свой первый выдающийся обзор «… напоминающий Дэвида Седариса или Огюстена Берроуза» на Amazon UK.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.