Сколько ходят беременные женщины месяцев: Теперь беременность будет длиться 10 месяцев

Самая длинная беременность у человека

Беременность — самое прекрасное для женщины время, когда она готовится стать матерью, волнуясь ожидает встречи с долгожданным малышом. Обычно срок вынашивания у человека длится 41-42 недели максимум, самая основная часть малышей рождается на 40 неделе. Этот срок отсчитывается с гинекологической точки зрения как 10 месяцев акушерских, первый его день это последний день менструального цикла. После 42 недель считается, что беременность долгая, «переношенная».

Около 1-3% деток во всем мире переношенные, появились на свет сроком позже 42 недели, даже больше. Организм каждой представительницы прекрасного пола индивидуален, роды наступают по-разному. Случается, что мать носит плод очень долго, даже больше 45 недель, такие долгие случаи редкость, но бывают. В истории человека известны самые уникальные случаи, когда малыш вынашивался долго, более 12 месяцев.

Топ-3 самых долгих беременностей в мире

1. Бела Хантер
2. Ван Ши
3. Захра Абуталиб

Бела Хантер — длинная беременность около года

280 дней — это 9 месяцев, такой срок беременности обычен для людей во всем мире. Бывают удивительные ситуации. Например, беременная из Лос-Анджелеса Бела Хантер проходила с животом срок почти 12 месяцев. Случай произошел еще в 1945, помнят его люди и сегодня. Медики не хотели поначалу верить Беле, что она ходит беременной целых 375 длинных дней. В медицинской карточке Хантер были указаны даты менструального цикла, информация о сделанном тесте на беременность.

К счастью, человечек решил появиться на свет. Это была девочка, причем совершенно здоровая, мать назвала ее Пенни Диана. Зачастую малыши, родившиеся позже срока, страдают хроническими недугами, в случае с Пенни все обошлось, вес был нормальным — 3 кг 100 г. Хотя многие предполагают, если новорожденный пересидел в утробе длинный срок, будет полненьким. Специалисты тогда вынесли вердикт — позднее рождение человечка произошло из-за медленного развития. Он не получал достаточного количества полезных веществ, соответственно, не спешил появиться. Медики длительный период не могли услышать сердцебиение, по срокам оно должно было прослушиваться летом, появилось лишь осенью, что доказывает очень медленный темп развития.

История американки стала популярной, нашлись те, кто не верил, обвиняя ее во лжи. Некоторые люди предположили, что Бела была в положении, но в 3 месяца случился выкидыш, после чего американка снова забеременела, родилась девочка на нормальном сроке. Лечащие медики опровергли подобное предположение, опираясь на собственные исследования.

К счастью, современная медицина вышла далеко вперед, беременной не позволили бы так долго ходить с животом, вызвав роды искусственно. Но важно провести перед таким решением серьезные обследования роженицы и малыша.

Ван Ши — беременная рекордсменка из Китая

В 2016 году девушка из китайской провинции попала в Книгу рекордов Гиннесса благодаря самому долгому сроку беременности. Ван Ши проходила в положении целых 17 длинных месяцев. О ней узнал весь мир, писали газеты на родине, в Англии, США. Ван Ши забеременела в феврале 2015, после проверки посредством УЗИ специалисты сообщили, что родиться малыш должен 15 ноября. Все пошло не по плану гинекологов, ребенок не родился, продолжая еще долго сидеть в утробе.

Китаянка была обеспокоена, стала постоянно посещать поликлинику, просить медиков помочь, проходила частые обследования. Гинекологи сделали вывод — ребенок недостаточно развился, прибегать к кесареву сечению нельзя, хотя срок был 14 месяцев. Супруг Ван Ши сказал, что гинекологи успокоили их, заверив, что это нормально, в мире часто рожают после длинного срока в 13 месяцев. Пришлось ожидать, когда новорожденный самостоятельно решит выбраться на свет, почему так происходит, медики супругам не пояснили. На здоровье китаянка не жаловалась, медики после очередного обследования назначили день операции, когда срок составлял 18 месяцев. 18 августа провели кесарево сечение, родился здоровый ребенок весом 3 800 кг.

Ван Ши совсем не обрадовала такая популярность, китаянка признается, было стыдно ходить беременной такой долгий срок. На проверки, анализы семья потратила немало денег — около 10 000 юаней, это 1 500 долларов США. Вес женщины за период беременности увеличился на 26 кг. Ван весила 52,2 кг в начале беременности, 78 кг — перед родами.

В Китае беременность Ван еще долго обсуждалась очень активно, не все доктора поверили китаянке, обвиняя во лжи, стремлении попасть в Книгу рекордов. Медик из больницы рассказывал, что в карточке женщины нет анализов, хотя они с мужем утверждают, что потратили немало денег на обследования в клиниках. Скорее всего, причиной самой длинной беременности было предлежание плаценты. Это довольно серьезная проблема, которая возникает у каждой 200-й беременной женщины мира. Шейка матки при этом закрыта полностью или частично.

Захра Абуталиб — удивительная история длинной беременности

В Марокко произошел действительно уникальный случай беременности. Женщина была беременна целых 46 лет. Забеременев в далеком 1955, Захра не жаловалась на осложнения, все протекало обычно. Когда отошли воды женщина пошла в больницу, готовилась родить. Но произошла удивительная ситуация. В больнице Абуталиб увидела, как только что родившая девушка умерла из-за осложнений, вызванных родами. Захра напугалась, что то же самое может произойти с ней, убежала из госпиталя. Несмотря ни на что, даже на побег из роддома, человечек должен был появиться на свет. Однако в ситуации с Захрой было по-другому, схватки не начались.

У марокканцев существует предание, согласно которому ребенок в утробе может пробыть столько, сколько угодно, это даже на пользу матери, таким образом, сохраняется ее честь. Захра в предание верила сильно, не спешила рожать, прошло 46 долгих лет. С годами Захру стали мучить боли в животе, которые постепенно прекращались, но стали невыносимыми к 75 годам. Абуталиб обратилась в госпиталь, немало удивив даже самых опытных специалистов. После проведения УЗИ обнаружили в маточной трубе образование, похожее на плод человека. Это удивительно, потому что обычно либо разрывает трубу, либо человек погибает от очень запущенной внематочной беременности. Марокканке крупно повезло, она осталась жива.

Доктора провели срочную операцию, на которую ушло 8 часов, извлекли из маточной трубы окаменелое тело плода. На ребенка плод похож не был, скорее на камень. Плод был взят на экспертизу, врачам удалось выяснить — марокканке дважды повезло. Погибший плод не разложился, иначе марокканка бы умерла. Организм не отверг плод, приняв за орган. Ребенок оставался в животе столько лет. Постепенно плод мумифицировался, такие случаи у человека происходили всего 300 раз в истории. Самое первое датируется 1582 годом. Тогда, согласно сохранившимся данным, операцию провел неизвестный французский доктор. Прооперировав женщину 68 лет, человек извлек окаменелось, которая пролежала в маточной трубе длинные 40 лет.

В медицине феномен имеет название — литопедион. Так называется окаменелый плод, погибший в утробе человека или животного, подвергшийся процессу обызвествления, иными словами — окаменелости. С годами в тканях плода отложились известковые камни. Такое обычно происходит в тканях омертвевших или очень истощенных.

Причины длинной беременности кроются в комплексе факторов. Возможны проблемы здоровья матери, другие моменты:

• наследственность;
• проблемы с гормонами;
• болезни мочеполовой системы.

Важную роль играет плацента, она питает плод в утробе, если человечек не спешит появляться на свет, значит плацента вырабатывает недостаточно нужных для развития веществ. Если новорожденный весит много, это тоже причина переношенности. Все эти факторы могут развиваться одновременно, спровоцировать самый длинный период вынашивания.

Переношенность чревата осложнениями для чада, матери. Для самой женщины это длинные, тяжелые роды, вероятность сильного кровотечения, слабых схваток.

Для ребеночка длинное вынашивание опасно гипоксией — плацента не может обеспечить его нужным количеством кислорода и питательных веществ. Младенец может уже в утробе сделать самый первый вдох, нуждаясь в кислороде, и проглотить немного амниотической жидкости, выделенных им в процессе развития масс. Это очень негативно может сказаться на его здоровье и жизни в целом. У таких деток уже после рождения возникают самые серьезные патологии, лечение которых заключается в назначении младенцу антибиотиков, долгой вентиляции легких.

Еще один негативный фактор длинной беременности касается костей черепа. Уплотняться они начинают в утробе, теряя свойство наслаивания друг на друга, что очень важно во время родов. Потуги становятся более долгими, тяжелыми, ребеночек может получить родовую травму. Вариантом спасения является кесарево сечение, чтобы новорожденный самостоятельно не родился, не получил травмы.

Очень долгие роды и длинный период схваток не менее опасны и вредны для здоровья женщины. Самые длительные в истории роды длились 75 дней у жительницы Польши по имени Джоанна Кшиштонек. Полька в возрасте 31 года была беременна тройней, роды начались раньше срока, на 22 неделе. К сожалению, самый первый малыш погиб, был слишком слаб. Остальные двое новорожденных могли погибнуть, врачи приняли решение остановить роды, дать двойне развиться в утробе матери.

Джоанне ввели препарат, останавливающий схватки, уложили на кровать в специальном положении тела, повернув корпус под углом 30 градусов, установив ноги выше уровня головы. Пуповину специалисты зажали, поместили в матку. Так Джоанн лежала 2,5 месяца, не вставая, роды длились 75 дней, став самыми долгими в истории. К счастью долгие испытания оказались не напрасным, двое малышей родились здоровыми. Полька не ожидала, что длинный период вынашивание тройни обернется такими испытаниями для всех. Участие в родах принимали больше 10 докторов. Роды Джоанны стали настоящим достижением, примером того, что даже преждевременные роды можно замедлить, спасти жизни деткам.

Самый короткий срок вынашивания человека длился всего 22 дня, в результате родилась двойня, размеры новорожденных были не больше шариковой ручки. К счастью, современная медицина отлично развита, медикам удалось искусственно выходить их, благодаря чему со временем детишки окрепли. Всей семье пришлось несколько длинных месяцев «жить» в больнице, но это того стоило. Такие случаи крайне редкие, представляют огромную опасность для плода, ведь он еще не развит, может умереть. Все зависит от возможностей, квалификации оказавшихся рядом специалистов.

Самые быстрые роды человека пережила англичанка Палак Вьяс. Они с мужем не успели войти в коридор роддома, начались роды. Родила женщина прямо в коридоре, процесс был очень стремительным и занял всего 2 минуты. Сама роженица считает, что такому быстрому рождению малыша способствовали ежедневные физические упражнения, которые она делала для подготовки к родам. Палак много ходила, вела активный образ жизни. Супруги приняли решение подать заявку в Книгу рекордов Гиннесса, ведь событие не должно остаться без внимания, они захотели его зарегистрировать.

Представители Гиннесса вскоре приехали к семье Вьяс, стали собирать доказательства о самых стремительных двухминутных родах. В коридоре больницы, где родила Палак, была установлена камера видеонаблюдения, которая засняла весь процесс. Подтвердили феноменальные роды врачи, принимавшие участие, вернее им осталось лишь отнести роженицу в палату, позаботиться о ребенке. Сегодня вся семья знаменита, у них часто берут интервью, приглашают на телевидение. Такой случай уникален, многие люди заинтересованы, хотят побольше узнать о семье.

Случай оказался везением для малыша и матери, ведь обычно быстрое рождение чревато травмами для чада и роженицы.Зачастую процесс может начаться в неподходящем месте, даже на улице.

сколько ходят беременные, признаки, уход

Как принимать роды у кошки

Итак, мы подошли к самому волнительному и ответственному моменту — рождению котят. Как уже говорилось выше, необходимо подготовить специальное место для родов, например, мягкую лежанку с бортиком, или коробку, в которую можно положить старые полотенца или простыни. Но не факт, что ваша кошка выберет подготовленное вами гнездо. Она может предпочесть дальний угол шкафа или, например, вашу постель.

Что необходимо подготовить к моменту родов, чтобы помочь кошке:

• Побольше мягких, хорошо впитывающих тряпочек или салфеток, они понадобятся, чтобы обтирать котят.

• Одноразовые пеленки, ими можно застелить гнездо и менять по мере загрязнения.

• Прочные нитки, замоченные в спирте или в водке. Они понадобятся, чтобы перевязывать пуповины котятам. Также вам понадобятся острые ножницы. Если кошка сама не перегрызет пуповину, ее следует перевязать и отрезать на расстоянии 1,5-2 см от живота котенка.

• Грелку или бутылку с теплой водой. Новорожденные котята не могут сами контролировать температуру тела, поэтому их необходимо постоянно держать в тепле.

• Маленькую резиновую грушу. С ее помощью можно отсасывать слизь из носовых ходов и ротовой полости котят.

Если вы не уверены, что сможете оказать помощь своей кошке во время родов, особенно если кошка рожает впервые, лучше обратиться в ветеринарную клинику. Как только вы заметите у кошки признаки начала родовой деятельности, срочно езжайте с ней в клинику или вызывайте на дом врача, который окажет необходимую помощь вашей любимице и проследит, чтобы все прошло благополучно.

Как определить, что у кошки начались роды? Животное начнет беспокоиться, искать место, копать свое гнездо. У кошки учащается дыхание, она может дышать с открытым ртом, как собака. Когда начинаются схватки, можно увидеть, как кошка напрягает живот, при этом она может вскрикивать. Процесс может занять несколько часов, особенно если котят много.

В первый период родов у кошки начинаются схватки, можно видеть активные сокращения мышц живота — это плоды продвигаются к выходу из матки. Во время потуг плод выталкивается наружу. Сначала может выходить плодный пузырь. Мы можете видеть, что из родовых путей кошки появляется шарик, заполненный жидкостью. Это и есть плодный пузырь, который окружает котенка. В процессе родов он может разорваться, при этом вытекает большое количество жидкости. Котенок может родиться в плодном пузыре.

Если кошка молодая и неопытная, она может не сориентироваться, что необходимо сделать. В таком случае надо ей помочь. Следует как можно быстрее разорвать плодный пузырь и извлечь котенка. Можно дать маме облизать малыша. Когда кошка облизывает котенка, она стимулирует дыхание и кровообращение новорожденного. Если же кошка этого не сделает сама, необходимо обтереть котенка сухими тряпками или салфетками, аккуратно удалить слизь из носа и рта (с помощью салфетки или резиновой груши). Затем следует перевязать пуповину. Нитку завязывают на расстоянии 0,5-1 см от живота котенка и обрезают пуповину в 1 см от нитки. После этого котенка можно приложить к соскам. Сосание стимулирует родовую деятельность у кошки. Также можно дать кошке съесть один послед. В нем содержится большое количество гормонов, которые тоже усиливают родовую деятельность.

Интервал между рождением котят может составлять от 15 минут до двух часов. Если котят много, в какой-то момент кошка может устать, и интервал между рождением котят увеличится.

Если у кошки продолжаются схватки, лучше переложить котят в отдельную коробку на грелку, чтобы во время родов кошка случайно не легла на новорожденных. После окончания родов котят нужно положить обратно к кошке, дать ей возможность их облизать. Если котята не могут сами присосаться к соскам, нужно им помочь. Можно нажать на сосок и выдавить несколько капель молозива, котята реагируют на запах. Как правило, больше всего молока в нижних, самых молочных сосках. Если какой-то из котят слабее, лучше прикладывать его к нижним соскам, поскольку в них больше молока, и котенку будет легче сосать.

Молодые неопытные кошки могут поначалу шипеть на котят, отказываться их кормить. Кошка может уходить от котят и надолго оставлять их одних. В таком случае следует ей помочь. Кошку можно аккуратно фиксировать в боковом положении и прикладывать котят, давая им возможность сосать молоко. Если кошка часто оставляет котят одних, необходимо подкладывать грелки или бутылки с теплой водой, поскольку, как уже говорилось выше, маленькие котята еще не могут контролировать температуру тела, и переохлаждение может привести к их гибели. Если кошка отказывается кормить котят, и у вас не получается наладить этот процесс, или же котят много и им не хватает молока, — придется докармливать их специальной смесью из бутылочки. Существуют специальные заменители кошачьего молока. Ни в коем случае не используйте для кормления котят пищу, не предназначенную для них, например, детские смеси или коровье молоко. Состав молока различных видов млекопитающих (в том числе и человека) значительно различается. Если вы будете кормить котенка коровьим молоком, вы можете навредить его здоровью.

Сколько недель длится беременность? | NUR.KZ

Фото: UGC

Сколько недель длится беременность точно сказать невозможно. Врачи уверяют, что срок нахождения ребенка в животе у матери с момент зачатия и до рождения составляет 40 недель. Но малыш может сам выбрать дату своего рождения. Примерный срок родов врач рассчитывает еще при первом обращении будущей мамочки. А после получения результатов ультразвукового обследования эта дата чаще всего корректируется.

Как рассчитать, сколько длиться беременность самостоятельно? Обо всех нюансах вычислений столь важной даты читайте в статье.

Сколько длится недель беременность

Расчеты гинеколога не всегда соответствуют настоящему сроку. Допустимая ошибка — две недели. Неточность нередко сердит и путает беременных дам. И практически все будущие роженицы желают самостоятельно рассчитать дату родов.

Читайте также

Китайский календарь беременности: 2021 год

Основным препятствием точных расчетов является то, что обычно трудно сказать, когда именно случилось зачатие Чаще всего беременность наступает при овуляции, когда созревшая яйцеклетка выходит из фолликула и готова к принятию сперматозоида.

Для определения даты овуляции разработаны специальные тесты. С этой целью делают и ультразвуковое обследование.

В зависимости от качества и скорости движения сперматозоидов оплодотворение яйцеклетки может наступить не сразу после полового акта, а даже через несколько дней.

После того, как сперматозоид проник в половую клетку женщины, она начинает двигаться к матке. А достигнув ее — крепится к стенке. Только после этого можно начинать отсчет 40 недель беременности.

Фото: calorizator.ru: UGC

Если у женщин в роду наблюдалась тенденция к перенашиванию или роды наступали преждевременно, не исключено, что и у вас будет также.

Читайте также

На каком сроке можно узнать пол ребенка на УЗИ

Нередко случается, что женщина программирует себя на какую-то дату родов, и ребенок рождается точно в тот день.

Распространенные мифы о том, что девочки чаще появляются чуть раньше срока, а мальчики позже, не подтверждены.

Читайте также: Когда появляются первые признаки беременности

Сколько длится беременность: как рассчитать

Фото: love-mother.ru: UGC

Вы узнали, что ждете малыша? Впереди 9 месяцев беременности. Но как выяснить, когда ожидать появления вашего чада?

Наиболее точно расскажет о примерном сроке УЗИ: современное оборудование позволяет узнать гестационный возраст будущего ребенка. Но девушки желают знать сразу, когда будут роды.

Чтобы рассчитать примерную дату родов, используйте такую методику:

• вспомните, когда началась последняя менструация — эта дата считается точкой отсчета;
• добавьте 266 дней;
• полученная дата — лишь примерная. Нормой считается, если ребенок появится в любой момент после 37 недель.

Читайте также

Как узнать беременность без теста в домашних условиях

Фото: proaist.ru: UGC

Методик для определения срока родов много. Но при каждой необходимо учитывать такие факторы:

• длительность цикла;
• активность сперматозоидов;
• настроение и психологическое состояние беременной;
• нюансы течения беременности;
• генетику.

Даже высчитав примерный срок появления ребенка, помните, что основной задачей каждой будущей мамы является спокойное ожидание и любовь к своему будущему малышу.

Фото: legkopolezno.ru: UGC

Чтобы не допустить непредвиденного развития событий, регулярно консультируйтесь с врачом, выполняйте все рекомендации, сдавайте анализы и не поддавайтесь стрессу. И тогда ваши беременность и роды пройдут хорошо и без осложнений.

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Читайте также

Шевеление плода при беременности: когда начинается, ощущения

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Читайте также: Когда вставать на учет по беременности в Казахстане

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1762864-skolko-nedel-dlitsa-beremennost/

Что необходимо знать беременной женщине о КТГ

Что необходимо знать беременной женщине о кардиотокографии (КТГ)

Кардиотокография (КТГ) — это регистрация и последующее изучение сердцебиений плода и сократительной функции матки во время беременности.

Зачем проводится данное исследование?

КТГ при беременности дает возможность косвенно оценить состояние плода — исключить гипоксию (кислородное голодание) плода и оценить наличие тонуса матки или развитие родовой деятельности.

КТГ — это не инвазивный метод пренатальной и интранатальной диагностики, который прост в выполнении, занимает немного времени и крайне информативен.

Назначать КТГ можно с 28-30 недель беременности, но правильно интерпретировать результаты можно только с 32 недель беременности, когда у плода формируются ритмичные смены периодов сна и бодрствования. В норме КТГ при беременности назначается не чаще 1 раза в 10-14 дней, а при патологии регулярность определяется только врачом и может доходить до нескольких раз в день.

Исследование проводится в утренние либо в вечерние часы, когда активность плода самая большая. Перед исследованием за 1-2 часа пациентка должна поесть. Исследование не проводится сразу после еды или внутривенного вливания раствора глюкозы. Перед исследованием пациентке желательно опорожнить мочевой пузырь, так как иногда процедура может длиться более 40-50 минут, Во время проведения исследования пациентка должна быть в удобной позе, желательно на боку, а не на спине, так как это может вызвать появление ложно отрицательного результата. Пациентке можно читать журнал или книгу, а вот пользоваться мобильной связью нежелательно — это может давать помехи для аппарата КТГ. В среднем процедура длиться 30-40 минут, но при необходимости врач может продлить исследование. На живот женщине крепятся два датчика — один регистрирует сердцебиения плода, второй — сократительную активность матки.

После получения результатов исследования врач обязан сделать расшифровку КТГ и озвучить результат пациентке.

В нашей женской консультации данный вид исследования проводится в кабинете № 16 (2 этаж ж/к) по направлению участкового врача акушера-гинеколога и по выданному им талону.

Лечение кислородом для беременных и готовящихся к беременности пациенток

Лечение кислородом для беременных и готовящихся к беременности пациенток

Рождение полноценного здорового ребенка является основным желанием будущих родителей. Однако в условиях городской жизни возникают различные угрозы для вынашивания здоровой беременности. Плохая экология, чаще всего не совсем здоровое питание, поздний возраст родителей с уже сопутствующими хроническими заболеваниями. В результате у большинства мамочек наблюдается та или иная патология беременности, среди которых: снижение иммунитета матери, гипоксия плода, угроза невынашивания, задержка внутриутробного развития, гестоз, преждевременные роды, малый вес ребенка при родах. Метод ГБО прекрасно подходит в качестве реабилитации после замершей беременности на ранних сроках. Наиболее сложным контингентом пациентов являются беременные с хроническими заболеваниями, не связанными с женским здоровьем, например, с сахарным диабетом.

В данных случаях помимо медикаментозного лечения крайне показано лечение кислородом под повышенным давлением в барокамере (метод гипербарической оксигенации). В результате лечения снижается или полностью уходит кислородное голодание всех тканей и органов, происходит их активное заживление и восстановление.

Как проводится процедура и насколько она комфортна? Процесс лечения проходит в комфортной обстановке, совершенно безболезненный и не доставляет никаких неудобств пациенту. Женщину в хлопчатобумажной одежде помещают в камеру, куда подается кислород под определенным давлением. Давление рассчитывается индивидуально, исходя из патологии, возраста и индивидуальных особенностей.

Во время набора давления, а также при его снижении возможна небольшая заложенность в ушах. Длительность процедуры составляет около часа и чаще всего пациенты сладко спят.

Специально проведенные медицинские исследования показали, что лечение методом ГБО способствует улучшению состояния плода при внутриутробной гипоксии и маловесности плода, нормализации маточно-плацентарного кровотока, улучшению состояния плаценты на ранних сроках фетоплацентарной недостаточности, корректируется уровень гормонов, отвечающих за нормальное течение беременности, улучшается состояние беременных женщин с поздними гестозами, анемией, уменьшается количество осложнений во время родов со стороны матери и плода. Кроме того, после курса лечения улучшалось общее состояние: исчезали одышка и отеки, улучшался сон, нормализовались показатели крови. Отмечено увеличение размеров плода в среднем на 2-3 гестационные недели. ГБО снижает число перинатальных осложнений, преждевременных родов и перинатальной заболеваемости. У детей, рожденных от матерей, которые получали лечение ГБО, отмечалось более крепкое здоровье и реже наблюдались «проблемы» с неврологией.
Метод ГБО прекрасно стабилизирует состояние беременных с диагнозом сахарный диабет. Известно, что сахарный диабет оказывает крайне неблагоприятное действие на течение беременности, формирующийся плод и новорожденного. Беременность, в свою очередь, отягощает данное заболевание и вызывает его прогрессирование. При диабете довольно часто наступает внутриутробная гибель плода, преждевременное прерывание беременности и тяжелый токсикоз. Исследования показали, что после 5-6 сеансов в барокамере видна положительная динамика, стабилизируется уровень гипергликемии, нормализуются показатели крови, улучшается микроциркуляция.

Помимо помощи беременным женщинам, гипербарическая оксигенация помогает и женщинам с воспалительными заболеваниями яичников и маточных труб, а также хроническим эндометриозом. Применение ГБО в комплексе с терапией снижает риск развития спаечного процесса и трубного фактора бесплодия. Немаловажно и то, что действие ГБО не заканчивается после проведенного курса лечения. В организме образуется депо кислорода и на протяжении 4-6 месяцев ощущается прилив сил и бодрости. Даже здоровым жителям столицы полезно 1-2 раза в год пройти курс профилактического лечения в барокамере из-за высокой загазованности города.

Особенно приятно, что каждый столичный житель может пройти процедуру гипербарической оксигенации в нашей больнице по полису ОМС.

Лечение запора у беременных в частной клинике

Это одна их самых распространенных, но в тоже время самых деликатных проблем, возникающих как минимум у 50% беременных женщин. В нормальном состоянии опорожнение кишечника должно быть ежедневным и в достаточном объеме. Любые отклонения в этом процессе требуют внимания и корректировки рациона, образа жизни и даже психологического настроя. С физиологической точки зрения, проблемы в работе ЖКТ объясняются и гормональными сдвигами и физиологическими особенностями организма беременной женщины (под воздействием разных процессов в разные фазы беременности ослабляется сокращение гладкой мускулатуры кишечника, кроме того, увеличенная матка сдавливает кишечник и т.п.).

Среди других – немедицинских причин– самыми распространенными можно считать особенности образа жизни женщины: систематический стресс; недостаточная подвижность; нехватка клетчатки; малое количество потребляемой воды (не жидкости!) и/или высокое потребление рафинированных продуктов и продуктов, с большим составом сахара, гомогенизированных жиров и соли (фаст-фуд). «Рафинированные продукты – это очищенные от большей части полезных веществ рафинированные масла, шлифованный рис, белая мука и всем знакомый белый рафинированный сахар плюс фаст-фуд с большим составом сахара, гомогенизированных жиров и соли замедляют процесса усвояемости полезных веществ организмом и прохождение пищи в кишечнике» (Лайма Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).

Гомеопаты утверждают, что запоры — это «проблема» не только прямой кишки, «это проблема всего организма в целом и решать ее надо комплексно» (Д.В. Архипова, к.м.н., гомеопат): например, это может быть аллергической реакцией на определенные продукты. Поэтому запор – это в принципе индивидуальная проблема, а индивидуальный подход будет самым эффективным решением проблемы: «2-х одинаковых запоров нет даже у одинаково беременных: у одних они были и до беременности, другие неправильно питались, третьи — не двигались. Все благие пожелания при настоящем запоре сработают лишь в 10% случаев. Единственно правильное решение — полноценный визит к гомеопату, который подойдет к решению возникшей дисгармонии с учетом всех индивидуальных особенностей женщины, посмотрев на нее как на целостную уникальную систему» (А.С. Гавриленко, акушер-гинеколог, к.м.н., гомеопат, рефлексотерапевт).

Сначала о том, как НЕЛЬЗЯ решать проблему запора: беременным женщинам противопоказаны классические слабительные, такие как сена, алое вера и касторовое масло — они могут вызвать преждевременные схватки.

Теперь о том, что МОЖНО и НУЖНО.

ДИЕТА

• Нужно временно исключить молочные продукты. «Основной молочный белок казеин – является одним из самых трудно перевариваемых белков и к тому же сильный аллерген. То, что творог сам по себе способен вызывать запоры, наверное, известно всем. Если вы таким образом решите проблему с запорами, то потом аккуратно вводите в рацион натуральные кисломолочные продукты (желательно без вкусовых добавок и сахара)» (Д.В. Архипова, к.м.н., гомеопат). Беспокоиться о том, что малыш чего-то не дополучит, не стоит – все, что ему нужно он возьмет из «маминых запасов», и вопрос не в количестве съеденного, а в количестве усвоенного организмом мамы. С точки зрения гомеопатии, если хочется – ешьте, нет – заставлять себя не надо, т.к. пищевые пристрастия и отвращения соответствуют нашей конституции, а значит нашим потребностям (естественно, это касается здоровых и полезных пищевых привычек).
• Надо следить за употребляемой жидкостью – а точнее пить достаточное количество чистой воды. Объем — от одного до трех литров в день, по желанию, но не менее литра. «Если пить воду не хочется, надо убрать из рациона сладкие напитки и чаи и компенсировать это чистой водой (желательно сырой, артезианского происхождения, приятной на вкус, а еще лучше талой)». (Т.Г.Садовая, акушер, автор лекции «Питание во время беременности»).
• «Обязательны сухофрукты (можно заливать чернослив водой на ночь и утром выпивать настой), и/или выпивать стакан воды утром натощак (можно добавить туда немного лимонного сока) и стакан воды с медом на ночь» (И.С.Арефьева, акушер-гинеколог).
• В рационе должно быть достаточное количество клетчатки: не менее 50% рациона натуральной растительной пищи в сыром и обработанном виде (клетчатка стимулирует работу перистальтики). Это могут быть цельно зерновые крупы, продукты, приготовленные из муки грубого помола, фрукты до приема пищи или в промежутках, овощи, ягоды (та же брусника оказывает помощь при запорах).
• Хорошо влияет на организм ежедневный прием от 1 до 3-х столовых ложек нерафинированных масел. «Масло сладкого миндаля (пищевое) обладает выраженным слабительным эффектом и не раздражает стенки кишечника. Оливковое и льняное и масла, а также масло грецкого ореха тоже обладают мягким слабительным эффектом. Не забудьте, что нерафинированные масла нужно хранить в холодильнике (за исключением оливкового), а льняное желательно употребить в пищу в течение месяца после вскрытия бутылки». (О.Л.Банникова, акушер).
• Добавьте в рацион продукты питания, богатые магнием, такие как, зеленые листовые овощи, грецкие орехи и миндаль семена подсолнечника (нежареные, и желательно предварительно замоченные на 5-7 часов), зеленая гречиха и шпинат. «Можно попробовать такой рецепт — 1 чайную ложку семян льна замочить в ½ стакане теплой воды и оставить на несколько часов. После чего съесть просто так или добавить в кашу, суп» (Л.Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).
• Можно попробовать потреблять больше продуктов питания, нормализующих баланс кишечной флоры – таких как кефир (желательно домашний), мисо-суп, квашеная капуста.
• Не следует увлекаться крепким чаем, черным кофе, какао, шоколадом, белым хлебом, мучными и слизистыми супами, манной кашей, черникой. Все эти продукты так же, как и еда всухомятку, обладают закрепляющим действием. На время проблем с ЖКТ лучше соблюдать раздельное дробное питание, пить жидкость минут за 15 до еды или некоторое время спустя и т.п. – то есть максимально облегчить усвоение употребляемой пищи. Следите за тем, чтобы не было перекосов — ежедневный рацион должен быть сбалансированным.

КАК ПОМОЧЬ

• Непродолжительное время можно попить ферментативные препараты. Если это препараты животного происхождения – не больше 7 дней, растительные ферменты можно принимать дольше. Можно принимать пробиотики – полезные кишечные бактерии, способствующие пищеварению. Длительный прием этих биопрепаратов не только нормализует кишечную флору, но и способствует менее выраженному проявлению дисбактериоза у новорожденного ребенка. (Д.В.Архипова, гомеопат, к.м.н., педиатр)
• Проверьте у доктора уровень железа — на фоне его дефицита, также возможны нарушения в работе кишечника. «Но имейте в виду, что некоторые железосодержащие БАД, к сожалению, лишь могут ухудшить это состояние (не говоря уже про лекарственные формы). Лучше добавить продукты питания, богатые железом, такие как миндаль, кедровые орехи, абрикосы, авокадо, семена подсолнечника и тыквы, зародыши пшеницы» (Л. Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).
• Свежевыжатые соки, разведенные 1 к 1 с водой за 15 минут до еды, стимулируют выработку ферментов поджелудочной железой и самым естественным образом способствуют пищеварению. (Д.В.Архипова, гомеопат, к.м.н., педиатр)
• Пить горячую – насколько возможно — воду натощак, немного спустя съесть пол банана, долго разжевывая и обильно размачивая его слюной до жидкой кашицы (банан обязательно должен быть спелым!). (О.Л. Банникова, акушер).
• Начиная со второго триместра, можно пользоваться эфирными маслами: базилик экзотический (Ocimum basilicum по латыни), сосна приморская (Pinus Pinaster), саро (Cinnamosma fragrans, Saro), розовое дерево (Aniba rosaeodora). «Масла должны быть только пищевые, хорошего качества! Не рекомендуется применять эфирные масла первые 3 месяца беременности. 1й состав — взять 1 капля базилика, 2 капли сосны на маленький кусочек сахара или мед и пососать под языком утром натощак. 2й состав — базилик 30 капель, розовое дерево 20 капель, саро 10 капель и 40 капель масла абрикосовой косточки или любого другого пищевого нерафинированного масла. Перемешать. Употреблять по 3 капли этой смеси под язык на сахаре или меде утро и вечер перед едой 5-7 дней или как есть необходимость». ОБЯЗАТЕЛЬНО уточните при покупке аромамасел, есть ли информация на упаковке, о том, что данное масло можно употреблять в пищу. (О.Л.Банникова, акушер)
• Если это не помогает, можно попробовать использовать непродолжительное время «Дюфалак».

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Достаточное количество двигательной активности, плавание в бассейне. Ходьба пешком не менее одного часа. Но нагрузки следует увеличивать постепенно. Для начала одно занятие должно составлять не более 30 минут. Шаг должен быть медленным, обувь удобной, а маршрут лучше проложить подальше от автомобильных дорог. Гимнастика для беременных не менее 30 мин ежедневно. В качестве гимнастики наш инструктор по йоге для беременных Светлана Шнырова советует несколько простых упражнений:

• прогибы позвоночника в позе кошки (стоя на четвереньках),
• попеременные подъемы ног из положения сидя на полу с опорой на руки,
• определенные виды мягких скруток позвоночника из положения сидя или лежа,
• также могут помочь дыхательные упражнения, например, несколько циклов глубокого дыхания животом.

Во время занятий следует внимательно следить за своим самочувствием и при возникновении любого дискомфорта сразу выходить из позы. И следите за тем, как реагирует на упражнения ваш малыш.

Эти упражнения стимулируют работу кишечника, улучшают кровообращение в брюшной полости, помогают наладить регулярный стул. В целом к проблеме запоров нужно подходить комплексно, утром больше пить воды, отрегулировать питание, больше двигаться, гулять, плавать, заниматься йогой.

Информация для беременных | Женская консультация №40

Милые наши беременные!

За время наблюдения в женской консультации вам придется сдавать большое количество анализов, посещать специалистов. Это необходимо для того, чтобы врачи смогли проследить за развитием беременности в динамике, чтобы правильно оценить состояние Вашего малыша и при необходимости скорректировать тактику наблюдения.

Объем  обследования беременной женщины и сроки проведения лабораторно-инструментальных методов обследования в нашей консультации представлены ниже.

Своевременно сдавайте анализы! Доверяйте своему врачу и акушерке! И у нас все получится!

Осмотр врачами-специалистами

Во время беременности обязательны консультации:

• Врача-терапевта и стоматолога не менее 2 раз.
• Окулиста и отоларинголога 1 раз.

Консультации других специалистов осуществляются по показаниям и по направлению врача-акушера-гинеколога или врача-терапевта.

Амбулаторная акушерская помощь

При нормально протекающей беременности (оценивает врач-акушер-гинеколог) при ранней явке на учет по беременности женщина посещает врача 10-12 раз:

• первый раз при постановке на учет;
• затем через 10-14 дней с результатами анализов, заключением врача-терапевта, окулиста, стоматолога и ЛОР-врача;
• в  последующем 1 раз в месяц до 28 нед. беременности;
• далее 2 раза в месяц с 28 нед. до 37 нед. беременности;
• и каждые 7-10 дней после 37 нед. беременности.

При выявлении патологических отклонений частота посещений врача-акушера-гинеколога возрастает.

При неявке женщины на прием к врачу в назначенный срок убедительная просьба сообщить о причине неявки и согласовать следующее посещение с врачом, позвонив в регистратуру по телефону: 393-25-59 (Богатырский пр., 7, корп. 5) и  300-51-27 (Вербная ул., 16) назвав свои Ф.И.О., адрес и фамилию участкового врача.

Будьте дисциплинированы! В указанные сроки посещайте специалистов! 

Организация наблюдения родильниц

После выписки из родильного дома в женской консультации продолжает проводиться динамический контроль состояния женщины после родов.

На прием к врачу-акушеру-гинекологу рекомендуется приходить на 10-12 сутки после родов.

Основные лечебно-оздоровительные мероприятия: советы и рекомендации по личной гигиене, по уходу за молочными железами, режим домашнего труда и отдыха, рациональное питание, гигиеническая гимнастика.

Следующая явка через 6 — 8 недель после родов. Желательно эту явку согласовать на первом приеме после родов.

Во время второго посещения проводится обязательный осмотр на кресле, влагалищное исследование. Необходимо получить рекомендации по контрацепции.

Последующие осмотры в течение двух лет каждые 6 месяцев для восстановления и поддержания общего и репродуктивного здоровья женщин.

Желаем Вам здорового и счастливого материнства!

Насколько активным я должен быть во время беременности?

Упражнение для здоровой беременности

Активная беременность дает множество преимуществ для физического и психического здоровья.

Даже если вы не занимались спортом до беременности, важно заниматься спортом сейчас для здоровой беременности. По возможности старайтесь быть активными каждый день. Даже мелочи могут иметь значение, например, прогулка до местных магазинов, а не на машине или автобусе.

В идеале было бы хорошо стремиться к получасу активности каждый день, но не обязательно делать все сразу.Если до беременности вы были не очень активны, попробуйте безопасно заниматься спортом.

Начало работы

Загрузите наше руководство по упражнениям для беременных.

Вам не обязательно заниматься спортом, чтобы быть активным, и вам не нужно посещать местный тренажерный зал или заниматься физическими упражнениями — даже небольшие изменения в вашем распорядке дня действительно могут помочь.

Начните с 15 минут непрерывной активности три раза в неделю. Постепенно увеличивайте время до 30 минут 5 раз в неделю. Это может быть так же просто, как совершить 30-минутную прогулку.

Если вы не можете выполнять столько упражнений, не волнуйтесь — и не откладывайте. Любая активность лучше, чем ничего.

Если это помогает, просто думайте о том, чтобы быть активным каждый день, а не беспокоиться о времени и типах упражнений. Главное — оставаться как можно более активным, делая то, что заставляет сердце биться чаще.

Важна любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхание. Например, вы можете попробовать пройтись по магазинам или подняться по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом на работе.

Найдите занятие, которое вам нравится

Если вы сделаете свои упражнения увлекательными или попросите своего партнера или друга присоединиться к вам, это поможет вам придерживаться этого.

Ставьте себе цели и вознаградите свои усилия. Вы можете составить план упражнений, чтобы определить, что вы собираетесь делать, когда и как вы будете относиться к себе потом.

Если это поможет, постарайтесь не смотреть телевизор или не проверять телефон до тех пор, пока вы не прогуляетесь или не выполните быструю и легкую тренировку для беременных дома.

Чтобы получить от упражнений пользу, необязательно утомляться. Цель состоит в том, чтобы поддерживать хорошую физическую форму на протяжении всей беременности.

Безопасные упражнения во время беременности

• Посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой, если вы планируете начать новую форму упражнений.
• Всегда останавливайтесь, если что-то болит, даже если вы привыкли быть активным.
• Если вы присоединитесь к классу упражнений, предназначенному не только для беременных, скажите учителю, что вы беременны, чтобы получить нужный совет.
• Если вы много тренировались до беременности, например, если вы бегали, вы можете заниматься спортом до тех пор, пока чувствуете себя комфортно.
• Избегать перегрева.
• Пейте много воды.
• Убедитесь, что вы можете пройти «тест разговора»

Что такое тест разговора?

Разговорный тест — это простой способ определить, правильно ли вы занимаетесь физическими упражнениями во время беременности и получаете ли максимальную пользу от безопасных упражнений.

1. Вы должны делать достаточно, чтобы заставить вас дышать глубоко, но вам не нужно задыхаться.
2. Если вы можете сказать целое предложение, прежде чем перевести дух, значит, ваш уровень активности примерно соответствует норме.
3. Если вы можете сказать только несколько слов между вдохами, немного расслабьтесь.

Узнайте больше о том, когда прекратить занятия во время беременности.

Какие упражнения я могу делать в каждом триместре беременности?

Вы можете начать тренировку в любое время во время беременности. Даже если вы привыкли быть активным, вам нужно будет немного изменить свои действия по мере того, как ваша шишка станет больше.

Узнайте, какие упражнения рекомендуются при беременности.

Прогулка во время беременности — BabyCentre UK

Ходьба — хорошее упражнение для беременных?

Ходьба — отличное и безопасное упражнение для будущих мам. Это идеальный способ убедиться, что вы выполняете необходимые упражнения во время беременности.

Быстрая ходьба прорабатывает ваше сердце и легкие (POGP 2013, Nascimento et al 2012, NHS 2017), не повреждая колени и лодыжки. Это также бесплатное занятие, которое вы можете легко включить в свою повседневную жизнь, поэтому у вас будет больше шансов продолжать его (Nascimento et al 2012).

Для дополнительной мотивации ходите на прогулки с друзьями и семьей. Это поможет скоротать время и побудит вас к более длительной ходьбе.

Лучшие упражнения для беременности

От йоги и пилатеса до плавания и быстрой ходьбы — вот несколько лучших способов оставаться в форме и здоровым во время беременности, не причиняя вреда ребенку. беременность?

Если до беременности вы ходили регулярно, продолжайте это делать.Если вы не в хорошей форме, начните с 15-минутной прогулки три раза в неделю (Nascimento et al 2012).
Как только вы привыкнете регулярно ходить, вы можете перейти к более быстрой 30-минутной ходьбе четыре или более раз в неделю (Nascimento et al 2012). Если у вас высокий уровень физической подготовки, вы можете ходить дольше. Просто не забывайте замедляться или останавливаться, если вы чувствуете переутомление, недомогание или боль. Как правило, ваше тело может сказать вам, когда пора остановиться.

Если у вас мало времени, включите прогулки в свой распорядок дня.Так что ходите на короткие расстояния, а не на машине, садитесь на автобус только часть пути или используйте перерыв на обед, чтобы выйти на улицу и размять ноги.

Наденьте солнцезащитный крем и головной убор, если вы гуляете в солнечный день, и возьмите с собой бутылку воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

Как долго я должен ходить?

Врачи рекомендуют 150 минут умеренных физических упражнений каждую неделю во время беременности. Быстрая ходьба или подъем в гору считаются умеренными упражнениями. Вы должны уметь поддерживать беседу, но не без особых усилий.Распределите занятия ходьбой в течение недели, чтобы вы могли заниматься по 30 минут пять дней в неделю.
Старайтесь быть активными каждый день. Но если вы действительно не справитесь с этим, любая прогулка все равно принесет вам пользу.

Во время прогулки вы можете попробовать выполнять упражнения для тазового дна.

Как мне адаптировать ходьбу во время беременности?

Первый триместр
Вам не нужно слишком сильно отклоняться от своих обычных привычек при ходьбе. Носите обувь для ходьбы или удобные кроссовки, чтобы обеспечить ногам необходимую поддержку.Когда вы идете, сначала поставьте пятку на землю, а затем перекатитесь на пальцы ног, а не ставьте ступни на землю.

Если на улице жарко и влажно, сбавьте темп. Или попробуйте другой вид упражнений, например плавание.

Второй триместр
Вероятно, сейчас вы почувствуете себя более энергичным, чем в первом триместре, и вам может показаться, что ходить легче. Возможно, вы даже сможете увеличить расстояние, которое вы идете. Однако теперь, когда ваша шишка начинает проявляться, вы можете почувствовать себя более громоздким.

Держите спину прямо, голову и подбородок и смотрите на то, что впереди. Если хотите, можете размахивать руками, чтобы поддерживать равновесие и усилить тренировку. Сохранение правильной осанки при ходьбе поможет вам не напрягать спину.

Вы можете заметить, что ваша походка теперь меняется. Ваши шаги могут стать короче, и вы можете немного плыть вперевалку. Это потому, что ваше тело приспосабливается ко всем изменениям, которые с вами происходят (Ogamba 2016). Ваши бедра и лодыжки делают много работы, поэтому они могут болеть, если вы переусердствуете.Слушайте свое тело и не ходите до изнеможения (ACOG 2015, POGP 2013).

Если вам трудно продолжить разговор во время ходьбы (POGP 2013), немного притормозите или подумайте о более короткой ходьбе.

Третий триместр
Продолжайте идти как можно дольше, хотя вы можете избегать крутых или неровных дорог, которые могут вывести вас из равновесия. Если во время ходьбы у вас возникают боли в области таза или спины, обратитесь к акушерке или врачу. Она может направить вас к физиотерапевту.

Подробнее о занятиях спортом во время беременности

Последний раз отзыв: апрель 2019 г.

Список литературы

ACOG. 2015. Физическая активность и упражнения во время беременности и в послеродовой период . Американский колледж акушеров и гинекологов. Заключение комитета. www.acog.org [дата обращения: октябрь 2018 г.]

Nascimento SL, Surita FG, Cecatti, JG. 2012. Физические упражнения во время беременности: систематический обзор. Современные мнения в акушерстве и гинекологии .24 (6), 387-394

NHS. 2017 Упражнения при беременности . NHS, Здоровье от А до Я. Ваш путеводитель по беременности и родам. www.nhs.uk [дата обращения: октябрь 2018 г.]

Огамба М.И., Ловерро К.Л., Лаудичина Н.М. и др. 2016. Изменения походки с добавленной массой спереди: исследование с моделированием беременности . J Appl Biomech. 2016; 32 (4): 379-87

ПОГП. 2013. Пригодность и безопасность для занятий спортом в детородном году . Группа тазовых акушерских и гинекологических физиотерапевтов. https: // погп.csp.org.uk [по состоянию на октябрь 2018 г.]

Преимущества ходьбы во время беременности

26 ноября

Когда вы беременны, ваш уровень энергии может снижаться. В конце концов, вы создаете человека, и это тяжелая работа! Но несмотря на то, что из-за низкого уровня энергии и растущего живота вы больше чувствуете, что бездельничаете, вам следует делать наоборот — по крайней мере, в течение примерно 30 минут в день.

Физические упражнения во время беременности важны для вашего общего здоровья и здоровья вашего ребенка.Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют здоровым женщинам уделять не менее 150 минут в неделю физическим упражнениям средней интенсивности, в идеале распределенных в течение недели.

Знаете ли вы, что делает упражнения средней интенсивности идеальными для беременных? Быстрая ходьба.

Почему вы должны ходить во время беременности
Ходьба — это упражнение с малой нагрузкой, которое можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Вам понадобятся только хорошие, удобные кроссовки и бутылка с водой, и вы готовы прогуляться по окрестностям, парку или кварталу за пределами вашего офиса.

Наша команда в Annandale Ob-Gyn & Primary Care знает, что ходьба — отличный способ для многих беременных женщин заниматься спортом. Мы составили для вас список множества преимуществ.

Прогулки во время беременности:

• Снижает риск осложнений во время беременности и родов. Исследования показывают, что женщины, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск развития гестационного диабета или незапланированного кесарева сечения.
• Помогает сжигать калории и контролировать свой вес.Меньший вес во время беременности означает меньшую вероятность преждевременных родов и большую вероятность того, что вы вернетесь к своему весу до беременности.
• Повышает ваше настроение и уровень энергии. Одно исследование показало значительное улучшение настроения и уровня усталости беременных женщин, которые ходили около 30 минут четыре раза в неделю.
• Облегчает боли в спине и другие боли. Боль в спине во время беременности является обычным явлением и часто может мешать повседневной деятельности и сну. Ходьба поможет сохранить мышцы спины сильными и согреет, чтобы они могли поддерживать растущий живот и не становились жесткими.
• Помогает вам лучше спать, сжигая лишнюю энергию, так что вы устали и можете легче уснуть. Просто убедитесь, что вы хорошо тренируетесь перед сном, иначе ходьба может иметь противоположный эффект.
• Снимает запор, который часто встречается во время беременности. Физические упражнения помогают быстрее продвигать пищу по пищеварительному тракту, поэтому в толстой кишке всасывается меньше воды, что делает стул более мягким и легким для прохождения.
• Укрепляет или укрепляет мышцы, облегчая роды и восстановление.Роды — это не прогулка по парку, и наличие силы и выносливости, чтобы пройти через это, может только помочь.

Советы по безопасности при ходьбе во время беременности
Если вы раньше вели активный образ жизни, оставаться активным во время беременности должно быть довольно просто. Если нет, то вам следует начать медленно, например, гулять пять минут в день и наращивать до 30 минут и более. Всегда консультируйтесь со своим акушером Annandale, прежде чем приступать к каким-либо упражнениям во время беременности.

Вот несколько общих советов:

• Оставайтесь гидратированными. Возьмите с собой бутылку с водой и почаще пейте. А в жаркую погоду лучше пройти внутрь, чтобы не перегреться.
• Слушайте свое тело. Не переусердствуйте. Упражнения важны, но сейчас не время заставлять себя. Если вы чувствуете усталость, отдыхайте. При необходимости вы можете разбить прогулку на два занятия.
• Смотри, куда ты идешь. Когда ваш живот становится больше, и ваше чувство гравитации меняется, важно обязательно смотреть перед собой.Вы не хотите споткнуться или упасть.
• Прекратите ходить, если почувствуете головокружение, кровотечение из влагалища или затрудненное дыхание. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас возникнут эти симптомы.

Ходьба — прекрасный способ поддерживать форму во время беременности. Если у вас есть вопросы о физических упражнениях, позвоните нам или задайте их при следующем дородовом посещении.

Автор: Д-р Анна Ле

Прогулка и беременность | Tommy’s

Активный образ жизни во время беременности улучшит ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.Если вы будете вести активный образ жизни, у вас меньше шансов страдать от обычных жалоб на беременность, таких как усталость, варикозное расширение вен и опухшие ноги.

Сохранение активности во время беременности имеет большие преимущества

• Это снижает вероятность проблем с беременностью, таких как гестационный диабет или высокое кровяное давление.
• Помогает лучше спать.
• Снижает уровень тревожности.

Исследования показывают, что идти на работу пешком (при условии, что вы не работаете за много миль) лучше для вашего психического здоровья и меньше стресса, чем вождение.

Даже если вы не занимались спортом до беременности, это отличное время для начала, а ходьба — идеальное занятие для начала. Вы можете делать это, когда вам удобно, это бесплатно и вам не нужен специальный комплект.

Если возможно, сделайте это частью своей повседневной жизни — например, поездка на работу, школьная пробежка или ежедневная прогулка в обеденное время. Оживленная прогулка длиной в милю (1,6 км) три раза в неделю поможет вам поддерживать хорошее самочувствие. .

Загрузите наше руководство по поддержанию активности во время беременности

Советы по ходьбе при беременности

Постарайтесь идти быстрее, чем обычно, чтобы ваше сердце билось быстрее.Если вы планируете быстро ходить или совершать более длительные прогулки, вот несколько советов:

• носить удобную обувь
• оставаться на ровном месте
• не гуляют в самое жаркое время дня
• Носите воду с собой и пейте регулярно.

Вы можете ходить на протяжении всей беременности, если чувствуете себя комфортно. Попробуйте выйти из автобуса на остановке пораньше или дойти до местных магазинов. Если у вас есть дети постарше, гуляйте во время школьной пробежки, если это возможно.Эти небольшие изменения могут существенно повлиять на уровень вашей активности.

Почему ходьба — идеальное занятие для беременных

• Это бесплатно.
• Вы можете делать это, где бы вы ни находились.
• Вы можете легко вписаться в прогулку во время обеденного перерыва на работе.
• Вы можете гулять самостоятельно или с друзьями.
• Это низкое воздействие, так что вы можете делать это вплоть до родов, если чувствуете себя хорошо.
• Если вы работаете слишком далеко от дома, чтобы идти пешком, вы можете выйти из автобуса или поехать на остановку пораньше, а остаток пути пройти пешком.

Вы можете продолжать после родов, вынимая ребенка из коляски.

Отличное упражнение для беременных: ходьба | Бэбицентр

Преимущества ходьбы во время беременности

Ходьба — одно из лучших упражнений для сердечно-сосудистой системы для беременных, особенно потому, что она поддерживает вашу форму, не требуя специального оборудования или дополнительных затрат. Это также безопасное занятие, которое можно продолжать в течение всех девяти месяцев беременности, и один из самых простых способов начать тренировку, если вы ранее не были активными.

Общие советы по ходьбе во время беременности

Если вы ходили для упражнений, продолжайте в том же духе. Если до беременности вы были довольно малоподвижны, начните с медленной ходьбы и постепенно переходите к быстрой прогулке продолжительностью от 20 до 60 минут. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, вы можете безопасно выполнять умеренные упражнения в течение 20–30 минут почти или все дни недели, если ваш лечащий врач дал вам разрешение.

Эти основные меры предосторожности помогут вам сохранить здоровье и комфорт во время прогулок:

• Носите хорошую обувь. Убедитесь, что у вас есть подходящая обувь для ходьбы. Беременность может увеличить размер вашей стопы, поэтому измерьте стопу, чтобы убедиться, что вы носите правильный размер. Если вы заметили, что ваши ступни стали больше, рекомендуется купить новую пару кроссовок и вставить гелевый лайнер для лучшего поглощения ударов.
• Защитите свою кожу. Носите крем для загара в любое время года. Воздействие солнца может усугубить меланодермию — состояние, при котором во время беременности появляются пятна на потемневшей коже.Сведите к минимуму это, используя солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше каждое утро, прежде чем выходить из дома. Часто повторно наносите на открытом воздухе.
• Избегайте обезвоживания. Возьмите с собой питьевую воду, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может вызвать схватки и повысить температуру тела — иногда до уровней, опасных для вас и вашего ребенка.
  Совет: наполните бутылку с водой на четверть и заморозьте ее. Добавьте воды в бутылку непосредственно перед тренировкой, и напиток останется холодным на протяжении всей тренировки.
• Заправка. Перекусывайте с высоким содержанием белка за 30 минут до тренировки. Сыр, йогурт или арахисовое масло на половинке рогалика — это здоровый выбор.
• Сохраняйте хладнокровие. Если на улице очень жарко и влажно (или холодно зимой), прогуляйтесь в торговом центре с климат-контролем или на беговой дорожке дома или в тренажерном зале. Если вы решили гулять в теплую погоду, идите рано утром или поздно днем, чтобы избежать пиковых температур. Наденьте шляпу от солнца и возьмите с собой распылитель, наполненный водой для охлаждения.

Советы для ходьбы во втором триместре

Носите поддерживающую обувь, продолжайте носить защиту от солнца и избегайте обезвоживания. Теперь вы можете быть более неуклюжим, поэтому обратите внимание на свою осанку, чтобы не напрягать спину:

• Поддерживайте хорошую форму. При ходьбе держите голову поднятой, а плечи отведенными назад. Если во время ходьбы у вас болит спина, попробуйте использовать ленту для поддержки живота.
• Свести к минимуму набухание. Если у вас опухли руки, наденьте легкий рюкзак, чтобы вы могли держаться за ремни, чтобы уменьшить опухоль.Вы можете взяться за ремни повыше, чтобы помочь верхней части тела оставаться в вертикальном положении и свести к минимуму раскачивающуюся позу, которая часто встречается на более поздних сроках беременности.
• Продолжайте движение. Размахивайте руками для равновесия и интенсификации тренировки.
• Оставайтесь в безопасности. Не выходите на улицу после наступления темноты, если место не освещено ярко — вы рискуете споткнуться и упасть, если не видите, куда идете.
• Будьте социальными. Возможно, вы захотите найти друга, который присоединится к вам во время прогулок и будет поддерживать вашу мотивацию, или создать группу для прогулок.

Советы по ходьбе в третьем триместре

Поддерживайте режим ходьбы как можно дольше, но избегайте пешеходных троп или пересеченной местности, которые могут вывести вас из равновесия. По мере приближения срока родов подумайте о прогулке по дорожке. Мало того, что поверхность легче воздействует на ваше тело, вы можете чувствовать себя в большей безопасности, зная, что в экстренной ситуации вы не застрянете далеко от дома или машины.

• Поддержите живот. Если у вас болит поясница или круглые связки, попробуйте носить во время прогулки пояс для поддержки живота.
• Разбейте его. Если к концу беременности вам сложно преодолеть обычную пешеходную дистанцию, попробуйте разделить ее на две более короткие прогулки, чтобы не уставать.
• Оставайтесь на связи. Носите с собой мобильный телефон и контактную информацию на случай возникновения проблем.
• Держите других в курсе. Всегда сообщайте кому-нибудь о своем пешеходном маршруте и о том, когда вы планируете вернуться с прогулки.

Признаки того, что вам нужно сбавить обороты

Ваше тело подскажет, если вы слишком сильно напрягаетесь.Если вы заметили признаки перетренированности, важно скорректировать свой распорядок дня, потому что упражнения до такой степени, что ваше тело слишком утомлено, чтобы полностью восстановиться между тренировками, могут сделать вас более уязвимыми для травм и болезней.

• Никогда не ходите до истощения или одышки. Слушайте свое тело и замедляйтесь и отдохните или остановитесь, если вы чувствуете себя истощенным или не можете отдышаться.
• Если у вас появилась боль в мышцах или суставах, которая не проходит в течение 24 часов, сделайте перерыв на несколько дней и попробуйте снова ходить в более медленном темпе и в течение более короткого периода времени.Если вы все еще испытываете боль, прекратите ходить и попробуйте выполнить упражнение без нагрузки, например плавание.

Чтобы узнать больше о признаках перетренированности и симптомах, которые могут указывать на проблемы со здоровьем или беременностью, прочитайте нашу статью о предупреждающих знаках, позволяющих замедлить или прекратить тренировки.

Беременность и упражнения: Детка, пошли!

Беременность и упражнения: Детка, поехали!

Во время беременности упражнения помогут вам оставаться в форме и подготовиться к родам.Вот краткая информация о беременности и физических упражнениях, начиная с начала и заканчивая сохранением мотивации.

Персонал клиники Мэйо

Беременность может показаться идеальным временем, чтобы расслабиться и расслабиться. Скорее всего, вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно, и у вас может болеть спина от лишнего веса.

Но если у вас нет проблем, сидение без дела не поможет. Фактически, беременность может быть прекрасным временем для того, чтобы стать активным, даже если вы какое-то время не тренировались.

Зачем заниматься спортом при беременности?

Во время беременности заниматься спортом можно:

• Уменьшает боли в спине, запоры, вздутие живота и отек
• Повысьте настроение и уровень энергии
• Помогает лучше спать
• Предотвратить лишний вес
• Повышает мышечный тонус, силу и выносливость

Другие возможные преимущества выполнения регулярной программы упражнений во время беременности могут включать:

• Пониженный риск гестационного диабета
• Сокращение труда
• Сниженный риск кесарева сечения

Беременность и упражнения: все в порядке

Прежде чем приступить к программе упражнений, убедитесь, что у вас все в порядке с врачом.Хотя упражнения во время беременности, как правило, полезны как для матери, так и для ребенка, врач может посоветовать вам не заниматься спортом, если у вас есть:

• Некоторые формы болезней сердца и легких
• Преэклампсия или высокое кровяное давление, впервые развивающееся во время беременности
• Проблемы с шейкой матки
• Постоянное вагинальное кровотечение во втором или третьем триместре
• Проблемы с плацентой

Также может быть небезопасно заниматься спортом во время беременности, если у вас есть какие-либо из этих других осложнений:

• Преждевременные роды при текущей беременности
• Многоплодная беременность с риском преждевременных родов
• Преждевременный разрыв плодных оболочек
• Анемия тяжелой степени

Стимуляция беременности

Для большинства беременных женщин рекомендуется не менее 30 минут упражнений средней интенсивности в большинство, если не во все дни недели.

Ходьба — отличное упражнение для новичков. Он обеспечивает умеренную аэробную подготовку с минимальной нагрузкой на суставы. Другие хорошие варианты включают плавание, аэробику с малой нагрузкой и катание на велотренажере. Силовые тренировки тоже подходят, если вы придерживаетесь относительно небольших весов.

Не забывайте разогреваться, растягиваться и остывать. Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, и будьте осторожны, чтобы не перегреться.

Интенсивные упражнения увеличивают приток кислорода и крови к мышцам и от матки.В общем, вы должны иметь возможность поддерживать разговор во время тренировки. Если вы не можете нормально говорить во время тренировки, вы, вероятно, слишком сильно заставляете себя.

В зависимости от вашего уровня физической подготовки примите во внимание следующие рекомендации:

• Вы какое-то время не тренировались. Начните с 10 минут физической активности в день. Увеличивайте до 15 минут, 20 минут и так далее, пока не достигнете хотя бы 30 минут в день.
• Вы занимались спортом до беременности. Вероятно, вы можете продолжать тренироваться на том же уровне во время беременности — пока вы чувствуете себя комфортно и ваш лечащий врач говорит, что это нормально.

Действия, требующие осторожного обращения

Если вы не уверены, безопасно ли какое-либо занятие во время беременности, проконсультируйтесь со своим врачом. Попробуйте избегать:

• Любые упражнения, которые заставляют вас лечь на спину после первого триместра
• Подводное плавание с аквалангом, при котором у вашего ребенка может возникнуть декомпрессионная болезнь
• Контактные виды спорта, такие как хоккей, футбол, баскетбол и волейбол
• Действия, связанные с высоким риском падения, такие как горные лыжи, роликовые коньки, гимнастика и верховая езда
• Действия, при которых вы можете удариться о воду с большой силой, например водные лыжи, серфинг и дайвинг

Другие действия, которых следует избегать, включают:

• Упражнение на большой высоте
• Действия, которые могут вызвать у вас прямую травму живота, например кикбоксинг
• Горячая йога или горячий пилатес

Если вы занимаетесь физическими упражнениями на большой высоте, убедитесь, что вы знаете признаки и симптомы высотной болезни, такие как головная боль, утомляемость и тошнота.Если вы испытываете симптомы высотной болезни, как можно скорее вернитесь на более низкую высоту и обратитесь за медицинской помощью.

Сохранять мотивацию

У вас больше шансов придерживаться плана упражнений, если он включает в себя занятия, которые вам нравятся, и вписывается в ваш ежедневный график. Рассмотрим эти простые советы:

• Начните с малого. Вам не нужно ходить в спортзал или носить дорогую спортивную одежду, чтобы привести себя в форму. Просто двигайся. Попробуйте ежедневно гулять по своему району или несколько раз обходить периметр продуктового магазина.Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
• Найдите партнера. Упражнение может быть интереснее, если вы потратите время на общение с другом. А еще лучше привлечь всю семью.
• Попробуй класс. Многие фитнес-центры и больницы предлагают занятия, такие как пренатальная йога, предназначенные для беременных. Выберите тот, который соответствует вашим интересам и расписанию.

Слушайте свое тело

Какими бы важными ни были физические упражнения, также важно следить за признаками проблемы.Прекратите тренироваться и обратитесь к своему врачу, если у вас есть:

• Вагинальное кровотечение
• Головокружение
• Головная боль
• Повышенная одышка перед началом тренировки
• Боль в груди

Другие предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, включают:

• Болезненные сокращения матки, продолжающиеся после отдыха
• Жидкость течет или фонтанирует из влагалища
• Боль или припухлость в икре
• Слабость мышц, влияющая на равновесие

Здоровый выбор

Регулярные упражнения могут помочь вам справиться с физическими изменениями во время беременности и повысить выносливость для решения предстоящих задач.Если вы не занимаетесь спортом регулярно, используйте беременность в качестве мотивации для начала.

12 марта 2021 г.

Показать ссылки

1. Artal R. Физические упражнения во время беременности и в послеродовом периоде. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 26 мая 2019 г.
2. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition/. По состоянию на 26 мая 2019 г.
3. Gregg VH, et al.Физические упражнения при беременности. Клиники спортивной медицины. 2017; 36: 741.
4. Madden CC, et al., Eds. Спортсменка. В: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 26 мая 2019 г.
5. Комитет акушерства Американского колледжа акушеров и гинекологов. Мнение Комитета № 650: Физическая активность и упражнения во время беременности и в послеродовой период. Акушерство и гинекология. 2015; 126: e135.
6. Американский колледж акушеров и гинекологов.Ваша беременность и роды от месяца к месяцу. 6-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Американский колледж акушеров и гинекологов; 2015.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

8 впечатляющих преимуществ ходьбы во время беременности для здоровья

Изображение: iStock

Показано, что физическая активность снижает связанные с беременностью осложнения, которые могут возникнуть из-за увеличения веса и иммобилизации.Женщинам с неосложненной беременностью рекомендуется около 150 минут в неделю умеренных аэробных упражнений, таких как быстрая ходьба (1).

Ходьба безопасна, если вы здоровы и беременны нормально. Умеренная ходьба не вызывает преждевременных родов, низкой массы тела при рождении или выкидыша, как принято считать (2). Тем не менее, во время дородовых посещений рекомендуется проконсультироваться с врачом относительно физических упражнений.

Прочтите этот пост MomJunction, чтобы узнать больше о преимуществах ходьбы во время беременности и получить несколько советов по ходьбе в разные триместры.

Преимущества ходьбы во время беременности

Прогулка во время беременности улучшает физическую форму и укрепляет сердце и кровеносные сосуды. Ходьба также помогает тонизировать мышцы. Ниже приведены возможные преимущества ходьбы во время беременности (1) (2) (3) (4):

1. Помогает уменьшить боль в спине
2. Помогает облегчить запор
3. Снижает необходимость кесарева сечения
4. Снижает риск гестации диабет
5. Снижает риск преэклампсии
6. Помогает предотвратить избыточный вес
7. Снижает риск образования тромбов
8. Способствует послеродовой потере веса

Как долго вы можете ходить во время беременности?

Рекомендуется ходить по 30 или 15 минут дважды в день в течение пяти дней в неделю (1).

Быстрая ходьба или подъем в гору считаются умеренными занятиями. Короткая прогулка каждый день может быть более комфортной, чем длительная прогулка каждые несколько дней.

Как приспособиться к ходьбе во время беременности?

Хотя умеренные упражнения безопасны и полезны во время беременности, вам, возможно, придется внести некоторые изменения в зависимости от анатомических и физиологических изменений в вашем теле. Продолжительность ходьбы зависит от того, в каком триместре вы находитесь.

Если погода теплая и влажная, снизьте темп или выберите другие формы упражнений, например плавание.

Следующее может помочь вам адаптироваться к ходьбе на разных этапах беременности:

Ваш подход к ходьбе до первых 12 недель беременности может варьироваться в зависимости от ваших привычек физических упражнений до зачатия (2). Наденьте удобную обувь для ходьбы. Это поможет избежать болей в спине и предотвратит падение.

Начинающий

Старайтесь ходить как можно дольше в удобном темпе. Вы можете постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность в течение триместра.

Вы можете ходить от 10 до 15 минут через день. Если возможно, попробуйте добавить еще пять минут. Это поможет вам комфортно ходить по 10–20 минут пять дней в неделю к концу триместра.

Средний

Вы можете ходить по 20 минут ежедневно, четыре или пять дней в неделю. К концу первого триместра вы можете ходить по 20–30 минут ежедневно, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность. Планируйте свой распорядок так, чтобы выполнять необходимые 150 минут физической активности в неделю.

Продвинутый

Несмотря на то, что вы можете ходить в течение длительного времени или выполнять интенсивные тренировки, во время беременности рекомендуется ходить в умеренном темпе. Ходьба по 20–30 минут в день в течение пяти-шести дней в неделю может быть идеальной, если вы чувствуете себя здоровым. Не занимайтесь спортом, превышающим RPE (рейтинг воспринимаемой нагрузки), равный 7.

Во втором триместре вам следует обращать внимание на позу вашего тела во время ходьбы, чтобы не напрягать спину. Держите спину прямо и махайте руками для равновесия во время ходьбы.

Убедитесь, что вы ходите в подходящей обуви. Попробуйте использовать ленту для поддержки живота, если вы чувствуете, что это необходимо.

После прогулки отдохните и держите ноги поднятыми, чтобы избежать отеков, которые часто встречаются на поздних сроках беременности.

Продолжайте ходить в течение той же продолжительности и с той же интенсивностью, что и в первом триместре.

Вы также можете продолжать ежедневную ходьбу в третьем триместре. Вам следует обратиться к врачу, если во время ходьбы у вас возникают боли в спине или тазу.

Избегайте крутых и неровных переходов. Пояс для живота может поддерживать живот беременной. Старайтесь проходить небольшое расстояние дважды в день, а не совершать длительную прогулку. Если вы приближаетесь к сроку родов, рекомендуется прогуляться с членом семьи, чтобы в случае необходимости получить неотложную помощь.

Общие советы по ходьбе во время беременности

Ваши шаги могут стать короче из-за живота беременной. Если вам трудно поддерживать разговор во время ходьбы, подумайте о том, чтобы замедлиться и преодолеть меньшее расстояние.Не ходите до точки, в которой вы устанете.

Чтобы обеспечить свою безопасность и оставаться здоровым, вы можете принять следующие меры предосторожности:

1. Выберите удобную обувь : Носите удобную пару обуви с хорошим захватом, чтобы избежать падений. Всегда выбирайте правильный размер. Вы также можете добавить гелевую подкладку внутрь обуви для лучшего поглощения ударов.

2. Защитите свою кожу : Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, если вы гуляете на открытом воздухе. Воздействие солнца может усилить меланодермию (темные пятна на коже).

3. Пейте воду: Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс тела. При необходимости вы можете взять с собой бутылку с водой. Прохладная вода поможет вам сохранять прохладу во время тренировки и предотвратить обезвоживание.

4. Ешьте перед прогулкой: Перекусите за 30 минут до прогулки. Вы можете съесть банан, яблоко, арахисовое масло, рисовые лепешки или смузи. Это может дать вам достаточно энергии для ходьбы. Однако не переедайте.

5. Выберите идеальное место: Можно гулять в помещении или на улице.Если на улице влажно, жарко или очень холодно, в целях безопасности попробуйте гулять в помещении. Вы можете использовать беговую дорожку дома. Вы также можете выбрать торговый центр с регулируемой температурой для вашей деятельности. Если вы предпочитаете прогулки на свежем воздухе, вам подойдут утренние часы. Зимой остерегайтесь льда на дорожках.

Признаки необходимости замедления

Вам следует замедлить ходьбу или прекратить ходьбу, если вы чувствуете усталость или усталость. Хотя ходьба может принести вам пользу во время беременности, ее следует делать в умеренных количествах.

Замедлите ходьбу или прекратите ходить, если вы испытываете (2):

• Истощение
• Одышка
• Боль в мышцах или суставах

Боль в мышцах и суставах может уменьшиться после того, как вы отдохнете в течение одного или двух дней. После того, как почувствуете себя здоровым, попробуйте немного передвигаться медленно. Если боль не проходит, поговорите со своим врачом и попробуйте тренировки без нагрузки, например плавание.

Когда звонить врачу?

Вам следует прекратить ходить и позвонить своему врачу, если вы заметили любой из следующих предупреждающих знаков (1).

• Влагалищное кровотечение
• Головокружение
• Затруднение дыхания перед ходьбой
• Боль в груди
• Слабость мышц
• Отек или боль в икроножных мышцах
• Сокращения матки
• Сильная боль в животе или тазу
• Вытекание жидкости из влагалища

Часто задаваемые вопросы

1. Вызывает ли ходьба роды?

Ходьба и вертикальное положение могут помочь некоторым женщинам вызвать роды.Ходьба помогает ребенку опускаться к родовым путям. Вы можете сделать это, если посоветует вам акушерку, но вам не следует много ходить, чтобы вызвать роды. Это может утомить вас, и вы не сможете толкаться во время родов (5).

2. Помогает ли ходьба при нормальных родах?

Ходьба может увеличить вероятность нормальных родов. Умеренные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога для беременных, могут помочь тонизировать мышцы, что может помочь в нормальных родах. Упражнения также могут помочь предотвратить гестационный диабет (3).

3. Плохо ли слишком много гулять во время беременности?

Продолжительная ходьба может вызвать усталость и боли в теле. Во время беременности нет необходимости слишком много ходить, чтобы получить пользу.

4. Сколько шагов должна проходить беременная женщина в день?

Нет необходимости считать шаги, чтобы измерить свою физическую активность. Вы можете ходить 20–30 минут, если хорошо тренированы и здоровы. Если вы новичок, попробуйте сначала пройти 10–15 минут, постепенно увеличивая продолжительность.

5. Безопасно ли ходить по беговой дорожке во время беременности?

Во время беременности можно ходить по беговой дорожке. Однако бегать на нем небезопасно. Вы можете установить приемлемую скорость машины и удерживать рельсы для поддержки. Наденьте подходящую обувь для ходьбы и постарайтесь сделать несколько растяжек перед ходьбой. Начните с низкой скорости, постепенно увеличивайте темп и завершите его 1-2 минутами медленной ходьбы.

Прогулка дает беременной и ее ребенку ряд преимуществ.Это может помочь матери предотвратить избыточный вес, преэклампсию и гестационный диабет. Плод может выиграть, если он будет иметь здоровую массу тела при рождении. Вы можете спланировать прогулку с учетом вашего удобства и безопасности.

Вы можете гулять с членами семьи, друзьями или, если возможно, с группой будущих мам, чтобы избежать скуки. Прогулка также может помочь вам сохранить позитивный настрой и мотивацию.

Ссылки:

Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций.