Сколько должна девочка весить в 16 лет: как думаете, сколько должна весить девушка при росте 177 см? — Спрашивалка

Таблица соотношения возраста собаки и человека: овчарки стареют раньше, а йорки дольше остаются молодыми

Ольга БУЕВА

20 марта 2018 13:20

Таблица соотношения возраста собаки и человека, выясняем, как определить

Породы собак: составляем таблицу возраста псов по человеческим меркам.Фото: Евгения ГУСЕВА

Собака для нас нередко полноправный член семьи. Но, увы, живут рексы и барбосы меньше, чем человек: в среднем 12 — 15 лет. А ведь так хочется, чтобы четвероногий любимец оставался рядом как можно дольше. Но тут многое зависит от породы собак и граотного ухода за ними. Вашему псу тоже нужен ЗОЖ! Для вас — таблица соотношения возраста собаки и человека, которую по просьбе «КП» составили эксперты. Кроме того, они объяснили, как продлить жизнь вашему питомцу.

— Многие считают, что продолжительность жизни собак зависит от породы, — говорит доцент кафедры кормления, селекции и частной зоотехнии факультета биотехнологий и ветеринарной медицины Иркутского сельскохозяйственного госуниверситета Ольга Ивонина. — Отчасти это так. Но в научном мире породы собак принято делить на группы по весу: очень мелкие, так называемого той-класса, мелкие — до 10 кг, средние — 10 — 23 кг, крупные — 24 — 40 кг и гигантские — больше 40 кг. По статистике, представители мелких пород, например, пекинесы, шпицы, мопсы, живут примерно равное количество лет. Продолжительность жизни у гигантов — кавказских, среднеазиатских овчарок, русских черных терьеров — тоже примерно одинаковая. Мелкие собачки более живучие. Они выносливее и подвижнее, у них быстрее обмен веществ.

А вообще уход влияет на продолжительность жизни ваших питомцев куда больше, чем породы собак. В руках заботливого хозяина каждый пес имеет шанс войти в число долгожителей.

Самыми неприхотливыми и выносливыми считаются дворняжки. При этом в среднем они доживают до 14 — 16 лет.

— Но это не значит, что им не нужна ваша любовь, — говорит начальник Иркутского областного клуба служебного собаководства ДОСААФ Елена Прадчук. — Почти все правила, которые касаются родовитых псов, нужно применять и при уходе за беспородными питомцами. Правда, ждать от дворняги каких-то суперспособностей не стоит: она не будет такой умной, как, скажем, овчарка или колли.

Таблица соотношения возраста собаки и человека

Таблица возраста собак по человеческим меркамФото: Рушан КАЮМОВ

​КОНКРЕТНО

Золотые правила ухода

1. Прививайте. Щенку в первый год жизни нужно обязательно поставить вакцину против энтерита, чумы, бешенства и вирусного гепатита. Дальше прививать необходимо каждый год.

2. Гуляйте. Три часа в день — оптимальное время, чтобы ваш питомец сделал все свои дела и набегался. Если со взрослым псом можно гулять два раза в день, то с щенком до шести месяцев, пока он не приучится к туалету, лучше чаще — после каждого кормления. Карликовые породы, например, болонки, пекинесы, той-терьеры, нуждаются в прогулках не меньше, чем хаски или овчарки. Хотя многие предпочитают устраивать для них туалет дома. Это ошибка! В этом случае у малышек нарушается общий обмен веществ, появляются заболевания кожи, желудочно-кишечного тракта.

3. Не перекармливайте. Типичная картина: вечером все собираются за столом и начинают угощать домашнего любимца сладостями, колбасой, выпечкой… Ветеринары призывают кормить собак правильно. Правда, даже специалисты расходятся во мнении — давать специальный корм или натуральные продукты. И все-таки большинство за профессиональный корм, который продается в зоомагазинах: в нем есть необходимые витамины и минералы.

4. Ухаживайте. Шерсть нуждается в регулярном мытье и расчесывании. Вычесывание улучшает циркуляцию крови в коже, снижает риск кожных заболеваний.

РЕКОРД

Австралийская пастушья собака по кличке Блюи дожила до 29 лет и пяти месяцев, и это – официально зарегистрированный мировой рекорд.

Работа моделью: возрастной ценз и физические параметры

В последнее время все чаще говорят о жестоких правилах модельного бизнеса: сперва это касалось чрезмерной худобы, затем на повестку дня поставили вопрос о возрасте моделей. В начале года издательский дом Condé Nast International опубликовал официальный кодекс поведения, где первое правило было не приглашать моделей младше 18 лет к участию в съемках. Исключения, безусловно, есть, но и они строго регламентируются документом. В преддверии нового модного сезона Vogue решил разобраться, почему именно сейчас в индустрии происходят глобальные изменения и к чему это приведет.

Паше Гаруле — модели из Киева — было всего 15 лет, когда скаут связался с ней через Instagram и предложил попробовать себя в качестве модели. Школьница даже не задумывалась о чем-то подобном, но по настоянию мамы согласилась. Вскоре был подписан контракт с одним из киевских модельных агентств, и Паша уехала в Париж участвовать в показе Balenciaga. «Я тогда даже не знала, что такое Balenciaga», — признается девушка.

После Парижа был Токио, где она жила в модельных апартаментах с другими девочками, самой младшей из которых было всего 13 лет. Распорядок дня был напряженный: с раннего утра до вечера их возили с одного кастинга на другой. «Иногда было весело, но главное, о чем я думала — как заработать денег», — вспоминает Паша. В китайской модной Мекке Гуанчжоу съемки для каталогов онлайн-магазинов одежды шли одна за другой — бывало, Паше приходилось менять по 100 образов в день. «Я чувствовала себя так, будто кто-то помыл мною пол, а потом просто выбросил».

Что самое поразительное — история Паши Гарули не уникальна. Кара Тейлор начала работать моделью в 14 лет. Имаан Хаммам скаут заметил в 13, а Андреа Дьякону — нетипично высокая для своего возраста девочка — попала в модельный бизнес вовсе в 11 лет. Этим моделям повезло — они «выстрелили» и сделали карьеру, но они скорее исключение из правила. Большинство их юных коллег так и продолжают в бешеном темпе сниматься для китайских каталогов и со временем просто выгорают.

Мода и молодость всегда шли рука об руку, но постоянный поиск новых модельных лиц происходит на высоких скоростях. «Многим из них так и не суждено стать звездами», — говорит Ангус Мунро, кастинг-директор показов Rick Owens и Isabel Marant. Такая система — естественный ход развития индустрии, но ее можно изменить.

Вернемся снова к кодексу поведения Condé Nast. Согласно ему, на площадке для моделей должны быть созданы комфортные условия: отдельная закрытая зона для переодеваний и контроль, чтобы во время съемок позы и одежда не были откровенными. Это некая расплата за грехи прошлого — во многом именно глянцевые журналы ответственны за то, что подростки стремятся выглядеть взрослее.

Когда Брук Шилдс в 1980 году украсила обложку февральского Vogue, ей исполнилось 14 лет — это был беспрецедентный случай. Модели до сих пор лезут из кожи вон, чтобы заполучить заветную обложку или съемку в известном журнале. Переписать прошлое нельзя, но изменить будущее возможно.

Генеральный директор Совета модных дизайнеров Америки (CFDA) Стивен Колб считает, что минимальный возраст моделей необходимо поднять с 16 до 18 лет. «Девушки должны сами решать, хотят они работать в этом бизнесе и в ритме, который требует индустрия, или нет».

Наоми Кэмпбелл пришла в моделинг в середине 1980-х, будучи 16-летним подростком. Однако тогда она и ее коллеги делали только по два сезона в год и имели возможность учиться и жить обычной жизнью. Агенты были очень избирательны и подписывали контракты с немногими, помогая им построить успешную карьеру. Модели дружили с дизайнерами, и участие в шоу, а также специально подобранные образы им были гарантированы. Сегодня отбор моделей происходит по принципу, влезут они в готовое платье или нет.

«Все решают цифры, — говорит Крис Гэй, сооснователь компании Elite World Group, в которую входит и агентство Кендалл Дженнер Society Management. — Бренды хотят видеть на своих показах 40–50 девочек, и естественно, на индивидуальный подход к каждой не хватает времени. Тинейджеры, чьи фигуры еще не успели окончательно сформироваться, идеально подходят для крошечных образцов одежды».

Примечательно, что агентства DNA Models и Society Management перестают предоставлять на показы, проходящие на территории Северной Америки, моделей младше 18 лет (DNA Models делают исключение только для тех, кто уже участвовал в показах). Руководство агентств надеется, что коллеги в других странах последуют их примеру: «Давайте вспомним время, когда модель была музой дизайнера, а не вешалкой для одежды».

Когда подиумом помимо Наоми Кэмпбелл правили другие фигуристые супермодели вроде Линды Евангелисты, Кристи Тарлингтон и Синди Кроуфорд, в мире начались серьезные политические и социальные перемены. После падения железного занавеса из бедных стран Восточной Европы стали выезжать высокие и худые девочки, для которых моделинг был билетом в счастливую жизнь. «Это был поворотный момент, — считает дизайнер Анджела Миссони. — Словно модели с дизайнерских скетчей вдруг обрели плоть и кровь. Вероятно, именно тогда и появилось понятие, как семпл-размер. Инициатива шла не со стороны дизайнеров. На кастинги стали приходить суперхудые девушки — мы просто адаптировались».

Отныне у дизайнеров не было необходимости платить моделям тысячи долларов за показ — вместо нескольких моделей, которые переодеваются за кулисами в процессе шоу, можно нанять десятки девушек и не тратить зря время (и деньги). По словам кастинг-директора Джеймса Скалли субтильные модели стали для стилистов отдушиной — любые вещи смотрелись на них выигрышно.

В фантазиях подростков моделинг выглядит работой мечты, но в реальности все иначе. «Это жестокий бизнес, — говорит соосновательница агентства Mother Model Management Мэри Кларк. — Никто не дает никаких гарантий. Моделям придется пережить много отказов и критики, и важно быть к этому готовым».

Такие агентства, как Mother Model Management, внимательно курируют своих подопечных и строят их карьеру шаг за шагом. К сожалению, в таком формате работают далеко не все. В модельном бизнесе много недобросовестных агентов, которые не считают нужным беспокоиться за чувства девушек и используют их как расходный материал для получения прибыли.

«Когда мне было 14 лет, фотографы просили меня сниматься топлес, — вспоминает Андреа Дьякону. — Случались рабочие смены по 20 часов, во время которых у меня даже не было возможности нормально поесть. Один менеджер говорил, что мне нужно ходить по клубам и заводить связи». Дьякону рассказывает, что на таких вечеринках моделям часто предлагают алкоголь и наркотики, и не у всех есть смелость или сила воли отказаться.

«Они дети, которые пытаются найти свое место в мире, — говорит психотерапевт Мария Брюс, которая работает с моделями. — Когда они жалуются, что устали, им советуют повзрослеть и обращаются так же, как со взрослыми людьми». Подростки не понимают, как отказать в некорректных просьбах со стороны съемочной команды или работодателя — большинство предпочитают просто молчать. Итог неутешительный: низкая самооценка, навязчивые мысли, тревожность, депрессия.

Как только фигура меняется и приобретает более женственные формы, модели оказываются на обочине индустрии. Есть те, кто продолжают работать, но это редкость. У Имаан Хаммам подтянутая фигура, но бедра не соответствуют заявленному стандарту в 86 см, поэтому она так редко участвует в показах. «Меня много раз приглашали на шоу, но после примерок отказывали. Я пыталась заниматься спортом, правильно питаться, но в какой-то момент мне это надоело. Я такая, какая есть».

Печальнее всего то, что все эти юные модели на подиумах не имеют ничего общего с реальными клиентками брендов. Впрочем, ситуация начинает меняться к лучшему. Дебютное шоу креативного директора Chloé Наташи Рамсей-Леви открывала модель София Коэлла, чьи параметры не соответствуют подиумным стандартам. Дизайнер признается, что создание образов под каждую модель требует больше времени, и, возможно, в будущем стоит переключиться на замедленный график подготовки шоу. В этом есть весомая доля правды: пока модный ритм остается сумасшедшим, не стоит ждать серьезных перемен.

Положительная тенденция, конечно, есть. Оливье Рустен и Вирджил Абло, например, голосуют за индивидуальность и разнообразие на подиумах — важен не объем бедер, а посыл, который модели несут публике. Возрастной ценз — следующий вопрос, который необходимо решить. И возможно, это заставит индустрию пересмотреть свой потребительский подход.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: Getty Images, Indigital

Как стать стать моделью: что вам нужно чтобы стать фотомоделью

Мир модельного бизнеса обладает притягательной силой. Красота, всемирная известность, внушительные гонорары… Каждая девушка хотя бы раз мечтала о таком. Профессия модели сегодня входит в перечень престижных. Но на самом деле достичь успеха в этой сфере очень непросто. Кроме выдающихся внешних данных, понадобится и упорный труд. Итак, профессия модель: как ею стать?

Так что же нужно чтобы стать моделью? Первый ориентир — соответствие стандартам роста, параметров фигуры, веса. Раньше ценились исключительно модели, наделенные классической красотой. Но сегодня руководители агентств часто отмечают, что существует спрос на нестандартные типажи, а также моделей, способных существенно перевоплощаться в зависимости от виденья и поставленной задачи. И поскольку специализаций в модельном бизнесе достаточно много, агентства могут заинтересоваться теми претендентами, которые не подпадают под обычные требования. Разные направления мира моды выдвигают свои требования. Что нужно для того чтобы стать моделью определенной специализации?

Ближе всего к стандартам находится специализация «подиумная модель». Требования достаточно строгие. Кроме умения грациозно двигаться, нужен рост от 172 см, вес 50-55 кг, объемы не больше 90-60-90.

Востребованность «маленькой модели» (рост 158-172 см) значительно ниже. Те, кто подпадает под эти параметры, снимаются в рекламе, работают для каталогов. Подобная ситуация и с моделью «plus size» (рост 170-175 см, объемы 95-85-110). Чаще всего снимаются для каталогов, иногда участвуют в демонстрациях коллекций. Как стать фотомоделью со специализацией «plus size»? Кроме соответствия параметрам, девушка должна быть гармонично сложенной, иметь красивые черты лица.

Часто соискатели задаются вопросом: до скольки лет можно стать моделью? Ответом на этот вопрос является «возрастная» специализация. Обычно карьеру в модельном бизнесе начинают девушки 14-16 лет, и уже в возрасте до 30 лет профессиональный путь заканчивается. Но работа после 30 лет вполне возможна. «Возрастные модели» пользуются спросом для рекламной съемки, работы в журналах.

Среди других специализаций профессии — «характерные» типажи, которые обладают особым амплуа; «парт-модели» — в рекламе снимаются не полностью, а только руки, шея и т.п. Это достаточно востребованная специализация — особенно для косметики, ювелирных украшений, — которая открывает двери перед многими претендентами, не подходящими под стандарты отрасли, но желающими узнать, как стать моделью.

Конечно, чтобы достичь желаемого, недостаточно просто соответствовать требованиям. Вряд ли можно рассчитывать на счастливую случайность, по которой скаут -агент, специализирующийся на поиске новых лиц, случайно заметит выдающуюся красоту и пригласит на работу в известное агентство. Нужно приложить усилия, постараться заявить о себе и изучить основы проф. мастерства.

Для начала подготовить портфолио. Сегодня предложений для проведения профессиональной съемки достаточно. Но тем, кто нацелен на карьеру в модельном бизнесе, эффектных отретушированных снимков будет недостаточно. Нужны также снэпы (термин “snapshots”) — стандартизованный набор фотографий, как минимум, из шести снимков и больше. Требования достаточно жесткие: никакого макияжа, ретуши, позирования — только максимальная натуральность. Минимальный набор состоит из трех портретных фото (профиль, фас и ¾) и трех фото в полный рост (профиль, фас и сзади). На таких снимках нужно быть в открытом купальнике или белье черного или другого нейтрального цвета. Для чего нужны снэпы? Чтобы агентство или студия сориентировались, какими данными владеет претендент. Часто соискатели интересуются, можно ли сделать стандартный набор фото самостоятельно. По большому счету, да, но следует обратить внимание на качество снимков.

Затем второй этап — поиск агентства, которое может заинтересоваться “новым лицом”. Лучше всего начать с лидеров на модельном рынке. На большинстве сайтов можно найти форму для связи — анкету, к которой предлагают прикрепить фотографии.

Те, кто интересуется, что надо чтобы стать моделью, знают: чаще всего первым карьерным шагом будет обучение в школе моделей. Отбор проходит на конкурсной основе, курсы рассчитаны приблизительно на 2,5 – 3 месяца.

Учащиеся получают теоретические знания и практические навыки:

• изучают дефиле — работу на сцене и подиуме;
• получают представление о составляющих модельного бизнеса — о кастингах, контрактах, менеджменте;
• совершенствуют умение показать себя во время съемок;
• получают знания о косметологии;
• овладевают азами актерского мастерства.

Конечно, обучение в школах моделей не дает гарантий на успешную карьеру. Профессионалы отрасли предостерегают новичков от того, что некоторые учебные заведения делают бизнес на желании попасть в мир моды — получают оплату за обучение, подготовку портфолио, но фактически старта не дают. А вот крупные агентства указывают, что выпускники их школ составляют около половины ежегодного пополнения рабочего состава.

Затем придется проявить характер. Ведь чтобы принимать участие в бесконечных кастингах, надеясь заявить о себе, понадобится упрямство и умение не сдаваться. Трудолюбие, готовность постоянно работать над собой, уверенность в собственных силах — эти те черты характера, которые необходимы будущей модели.

Доктор Мясников назвал необычные причины боли в горле

Боль в горле может сигнализировать о неожиданных заболеваниях, особенно внимательными к этим симптомам должны быть женщины

Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал в эфире телеканала «Россия 1» о причинах возникновения боли в горле.

По его словам, у большинства взрослых подобное воспаление возникает не из-за инфекций. В частности, это может быть одним из проявлений фибромиалгии — заболевания, провоцирующего боль в мышцах, связках и сухожилиях. От этого недуга страдает каждая пятая женщина.

«Это сопровождается плохим сном, усталостью, болью в суставах, увеличением лимфоузлов и болью в горле. Поэтому всегда подумайте, что у вас с общим состоянием», — объяснил медик.

Кроме того, частой причиной проблем с горлом становится аллергия. Как отметил Мясников, в такой ситуации надо принимать антигистаминные препараты, а не антибиотики и обезболивающие. Также боль в гортани и хронический кашель могут свидетельствовать о повышенной кислотности желудка.

Можно ли отличить коронавирус от гриппа на глаз

«Это просто химический ожог. Мы даем лекарство, снижающее кислотность желудка, и — «доктор, вы кудесник, вы мне помогли, я пила столько антибиотиков, мне ничего не помогало, а сейчас помогло», — цитирует врача РИА Новости.

Кашель является защитным рефлексом, который помогает очистить дыхательные пути от мокроты и инфекции.

Самый высокий риск заражения COVID

Ученые выявили, что при обычном разговоре заразиться коронавирусом легче, чем при кашле и чихании. Об этом свидетельствуют исследования Национального университета Сингапура.

По данным ученых, при разговоре образуются маленькие частицы, которые содержат больше компонентов вируса, чем более крупные, выделяемые во время кашля и чихания.

Читайте также:

Женщина долго кашляла кровью — причина удивит

Врач назвал самые эффективные средства от кашля

Сколько должен весить 14-летний

Сколько должен весить 14-летний

Сколько я должен весить в подростковом возрасте?

Таблицы медицинского веса По словам подростка со средним телосложением 6 футов ростом, он должен весить от 124 до 138 фунтов. Однако это может варьироваться в зависимости от других факторов, поэтому диаграмму веса следует использовать только в качестве отправной точки для определения веса подростка.

Сколько должен весить 14-летний ребенок?

Определение среднего роста и веса подростков

Возрастная группа, рост, вес,

Кроме того, каков нормальный вес подростка?

Средний вес девочек По данным CDC, большинство 13-летних девочек весят от 76 до 148 фунтов (фунтов). 50-й процентиль веса в этой группе составляет примерно 101 фунт.Это означает, что около 50% девочек этого возраста весят менее 101 фунта.

Точно так же вам может быть интересно, сколько должен весить 16-летний подросток?

Значения ИМТ для 16-летнего ребенка варьируются от 17,75 до 28,75, ИМТ в 15-м процентиле составляет 20,5, что считается нормальным весом на основе ИМТ. Средний вес 16-летних колеблется от 103 до 195 фунтов, а рост — от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 2 дюйма.

Сколько должен весить 15-летний подросток?

Перейти к:

Среднее соотношение рост / вес для девочек, женщин (0-11 месяцев)

Какого роста мне должно быть 14?

Средний рост 14-летних подростков в США — 164 см. 164 см. Средний рост 14-летних девочек в США составляет 158,75 см. 5

Как ты видишь свой жир?

Цель ИМТ — дать вам представление о том, сколько у вас жира в организме по отношению к вашему весу и росту.Он измеряется путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в квадратных метрах. Значение больше или больше 30 означает, что у вас избыточный вес. Значение 40 или более указывает на тяжелое ожирение.

У моего ребенка избыточный вес?

Это дает вашему ребенку процент, который означает, что у вашего ребенка избыточный вес. Идеальный ИМТ для пола и возраста вашего ребенка составляет от до. Ожирение — это момент, когда вес ребенка перестает быть здоровым. Это серьезно.

Насколько большим будет мой ребенок?

Средний рост матери и отца

Какой должен быть вес для моего роста?

Откуда ты знаешь, какой у тебя рост?

Как лучше всего предсказать рост взрослого ребенка?

Как я могу быстро похудеть на 20 фунтов?

Вот 10 лучших способов быстро и безопасно сбросить 20 фунтов.

Сколько должен весить 13-летний ребенок?

Средний вес 13-летнего мальчика составляет от 75 до 145 фунтов, а средний вес 13-летней девочки — от 76 до 148 фунтов.У мальчиков 50-й процентиль веса составляет 100 фунтов. Для девочек 50-й процентиль составляет 101 фунт.

Как подростку вырасти?

Вы должны продолжать их и в зрелом возрасте, чтобы поддерживать общее самочувствие и поддерживать свой рост.

Толстею ли я с 16 мужчинами?

Какой у меня здоровый вес?

Результат от 18,5 до 24,9 означает, что ваш вес соответствует вашему росту. Если результат ниже 18,5, у вас недостаточный вес. Между 25 и 29 годами.9 означает, что у вас избыточный вес. А если считать от 30 до 35 и более, у вас считается лишний вес.

Как мне похудеть в 16 лет?

Вот 16 полезных советов по снижению веса для подростков.

Сколько должна весить 52-летняя женщина?

Таблица роста и веса

Какой средний вес у 12-летнего ребенка?

CDC также сообщает, что 12-летняя девочка обычно весит от 68 до 135 фунтов, а 50-й процентиль для девочек составляет 92 фунта.Если ваш ребенок находится в 50-м процентиле, это означает, что из 100 детей его возраста 50 весят больше их, а остальные 50 — меньше.

Сколько должен весить мой ребенок?

Какой средний рост у женщин?

Средний рост женщин варьируется по всему миру. В Соединенных Штатах средний рост женщины составляет около 5 футов 4 дюйма.

Как посадить ребенка на диету?

Сколько должен весить 14-летний ребенок

Сколько должна весить 16-летняя женщина

Сколько должен весить 16-летний подросток? К концу полового созревания мышечная масса тела девочек уменьшается примерно с 80 до 75 процентов, а количество жира в организме увеличивается.Быстрее ли худеют подростки?

Похудение может принести пользу людям любого возраста, даже подросткам. Избавление от лишнего жира может улучшить здоровье и повысить самооценку и уверенность в себе.

Какой средний вес у 16-летнего?

Тем не менее, подросткам важно худеть здоровым способом, внося изменения в диету и образ жизни, которые питают растущие тела и могут быть соблюдены в долгосрочной перспективе. Как 13-летнему мальчику избавиться от жира на животе?

Потребности в калориях в подростковом возрасте часто выше, чем в любое другое время жизни.В этот период быстрого роста и развития мальчикам требуется в среднем 2 калории в день, а девочкам — в среднем 2 калории в день. Какая диета лучше для девочки-подростка?

Здоровое питание. Лучший способ поддерживать здоровый вес подростка — это придерживаться диеты, богатой цельными злаками, фруктами, овощами, обезжиренными или нежирными молочными продуктами, бобами, яйцами, рыбой, орехами и нежирным мясом. Здоровое питание означает получение правильного баланса питательных веществ.]

Сколько должна весить 16-летняя женщина Видео

Сколько мне весить? — Что важно для здорового похудания 1

Сожалею о том, что: Сколько должна весить 16-летняя женщина

сколько должна весить 16-летняя женщина.

Сколько должна весить 16-летняя женщина — фраза очень

Спасибо. Pin On Health Fitness 42k просмотров Ответил 2 года назад. Сколько должна весить 16-летняя девочка. Сколько весит средняя американка. У женщины ростом 5 футов 4 дюйма должна быть талия ниже 32 дюймов 81 см. И средняя талия.

Сколько должна весить 16-летняя девочка?

Сколько должна весить 16-летняя девочка 5 футов 7 дюймов?

Первоначальный ответ: Какой здоровый вес для 16-летнего человека ростом 5 футов 7 дюймов, такого как я.

В зависимости от вашего возраста и роста приемлемый здоровый вес может составлять от 120 до 150.

Я бы не рекомендовал подниматься выше 150 или ниже 120, так как вас могут отнести к категории полных или недостаточных.

Что считается худым?

Что именно считается «худой»? Некоторые эксперты в области здравоохранения считают, что ИМТ в диапазоне 15-18 означает клинически недостаточный вес. Это, кажется, довольно близко к тому, что многие обычные люди считают «худыми» с ИМТ 18 или ниже, часто указываемым как показатель того, кто считается худым.

Что такое лишний вес для 14-летнего ребенка?

85-100 фунтов. 105-125 фунтов. 130-150 фунтов. 150–160 фунтов… .Что должен весить 14-летний мальчик? Пороговое значение ИМТ для избыточной массы тела больше или равно: Пороговое значение ИМТ для ожирения больше или равно: 1321,9126,8413,522,2727,251422,6227,6314,522,9627,98 27 апреля 2020

Какой нормальный вес для 16-летней девушки?

Основной дайджест Таблица соотношения роста и веса детей и подростков 15 лет 115,0 фунта (52,1 кг) 62.9 дюймов (159,7 см) 16 лет 118,0 фунтов (53,5 кг) 64,0 дюйма (162,5 см) 17 лет 120,0 фунтов (54,4 кг) 64,0 дюйма (162,5 см) 18 лет 125,0 фунтов (56,7 кг) 64,2 дюйма (163 см) ) Еще 99 строк • 30 ноября 2017 г.

Могут ли девочки вырасти после 16?

Девочки, как правило, испытывают скачок роста, который приближает их к взрослому росту в подростковом возрасте, когда они проходят период полового созревания. … Для некоторых половое созревание может начаться раньше или позже, и это совершенно нормально. Обычно это длится до 16 лет.

Сколько должна весить самка ростом 5 футов 5 дюймов?

Таблица веса и роста Высота Вес 5 футов 4 дюйма (64 дюйма) от 110 до 140 фунтов.От 145 до 169 фунтов 5 футов 5 дюймов (65 дюймов) от 114 до 144 фунтов от 150 до 174 фунтов 5 футов 6 дюймов (66 дюймов) от 118 до 148 фунтов от 155 до 179 фунтов 5 футов 7 дюймов (67 дюймов) от 121 до 153 фунтов От 0,159 до 185 фунтов. 17 дополнительных рядов

Какой лишний вес для моего роста?

Получить текущий ИМТ так же просто, как ввести свой рост и вес в калькулятор. Результат от 18,5 до 24,9 означает, что ваш вес соответствует вашему росту. Если ваш результат ниже 18,5, значит, у вас недостаточный вес. Между 25 и 29 годами.9 означает, что у вас избыточный вес.

Как худой девушке быстро набрать вес?

Вот еще 10 советов, как набрать вес. Не пейте воду перед едой. Это может наполнить желудок и затруднить получение достаточного количества калорий. Ешьте чаще. … Пить молоко. … Попробуйте коктейли для набора веса. … Используйте тарелки большего размера. … Добавьте сливки в кофе. … Возьмите креатин. … Качественный сон. Больше… • 20 июля 2018 г.

Каким должен быть рост у 16-летней девочки?

Девочки обычно перестают расти и достигают взрослого роста к 14 или 15 годам, или через пару лет после начала менструации….Рост по возрасту Возраст (лет) 50-й процентиль Рост для девочек (дюймы и сантиметры) 1463,2 дюйма (160,5 см) 1563,8 дюйма (162 см) 1664 дюйма (162,5 см) Еще 8 строк

Что такое лишний вес для 15-летнего?

Расчет избыточного веса и ожирения у детей и подростков Пороговое значение ИМТ для избыточной массы тела больше или равно: Пороговое значение ИМТ для ожирения больше или равно: 1523.2928.3015.523.6028.601623.9028.8816.524.1929.1430 другие строки • 4 марта 2008 г.

Что считается избыточным для 16-летней женщины?

ИМТ от 25 до 29.9 считается избыточным весом. Все, кто старше 30 лет, считаются страдающими ожирением. Нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.

Сколько должна весить сука 5 3?

Таблица роста и веса Высота Вес 5 футов 3 дюйма от 107 до 140 фунтов от 141 до 168 фунтов 5 футов 4 дюйма от 110 до 144 фунтов от 145 до 173 фунтов 5 футов 5 дюймов от 114 до 149 фунтов от 150 до 179 фунтов 5 футов 6 дюймов От 118 до 154 фунтов от 155 до 185 фунтов 17 дополнительных рядов

Какой рост у Чарли?

5 футов 6 дюймов Какой рост у Чарли Д’Амелио? Она стоит на высоте 5 футов 6 дюймов.Она весит около 55 кг или 121 фунт.

Как я могу вырасти на 5 дюймов за 2 недели?

Потяните руки к пальцам ног или к сгибателю колена и возьмитесь за ступню или обувь. Потянитесь за тело и коснитесь спины. Это простое и эффективное упражнение растянет коленные суставы и даст вам дополнительный рост. Узнайте больше о растяжке, чтобы стать выше.

Как узнать, что у меня избыточный вес для моего возраста?

Как определить индекс массы тела? В целом, если ваш ИМТ составляет от 18 до 25, у вас нормальный вес.Если ваш ИМТ колеблется от 25 до 30, у вас избыточный вес. Если ваш ИМТ превышает 30, вы страдаете ожирением.

Как девочке-подростку похудеть?

Вот 16 советов по здоровому похудению для подростков. Ставьте здоровые, реалистичные цели. Потеря лишнего жира — отличный способ стать здоровым. … Сократите употребление сладких напитков. … Добавьте физическую активность. … Подпитывайте свое тело питательными продуктами. … Не избегайте жира. … Ограничьте количество добавленных сахаров. … Избегайте причудливых диет. … Eat Your Veggies.More items… • 28 января 2019 г.

ИМТ 16 — это плохо?

Следующие категории используются для определения типов телосложения взрослых на основе показателей ИМТ.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет ИМТ здорового взрослого человека как от 18,5 до 25… Категории BMI Категория BMIBMI Менее 15 Очень сильно пониженный От 15 до 16 Значительно пониженный От 16 до 18,5 Недовес 5 Еще строк

Как узнать, толстый ли ты?

Число ИМТ предназначено для того, чтобы дать вам представление о том, сколько у вас жира в организме как отношение вашего веса к росту. Он измеряется путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.Значение 30 или более означает, что вы страдаете ожирением. Показатель 40 или более — серьезное ожирение.

Нормальный вес для 16 лет в кг

Средний вес 16-летних мальчиков-подростков составляет 61,1 кг, а 16-летних девочек-подростков — 53,9 кг ¹
В таблицах ниже показано распределение веса по процентилям для 16-летнего населения.

Текущие единицы = килограммы.Просмотреть эту страницу в фунтах.

График процентилей массы тела для мальчиков-подростков 16 лет

График процентилей массы тела для девочек-подростков 16 лет

Ссылки на источники

1. Роберт Дж. Кучмарски Dr.P.H. и др., Центры по контролю и профилактике заболеваний, Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000 г. Диаграммы роста CDC для США: методы и разработки
2. Американская академия педиатрии У вашего ребенка избыточный вес?

Рекомендуемое количество калорий для поддержания веса | Здоровое питание

Эрин Коулман, Р.Д., Л. Обновлено 7 декабря 2018 г.

Если в настоящее время у вас нормальный вес, вы можете придерживаться общих рекомендаций по потреблению калорий, чтобы поддерживать свой вес. Согласно Medline Plus, если у вас индекс массы тела или ИМТ от 18,5 до 24,9, ваш вес находится в пределах нормы. Вы можете рассчитать свой ИМТ, умножив свой вес в фунтах на 703, разделив на свой рост в дюймах и снова разделив на свой рост в дюймах.

Общие рекомендации

Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 годы содержат расчетные потребности в калориях для поддержания веса, основанные на средних потребностях людей в каждой возрастной и гендерной группе.По этим оценкам, женщинам в возрасте от 19 до 30 лет требуется от 1800 до 2400 калорий, женщинам в возрасте от 31 до 50 требуется от 1800 до 2200 калорий, а женщинам старше 50 лет — от 1600 до 2200 калорий. Мужчинам в возрасте от 19 до 30 лет требуется от 2400 до 3000 калорий, мужчинам в возрасте от 31 до 50 необходимо от 2200 до 3000 калорий, а мужчинам старше 50 лет требуется от 2000 до 2800 калорий каждый день для поддержания здорового веса тела. Конкретные потребности в калориях зависят от массы тела и уровня активности.

Отсутствие активности

По данным Гарвардской медицинской школы, если вы мало или совсем не занимаетесь спортом, для поддержания здорового веса вам потребуется около 13 калорий на фунт веса тела.Это означает, что неактивной женщине весом 125 фунтов требуется около 1625 калорий в день, человеку весом 145 фунтов требуется около 1885 калорий, а неактивному мужчине весом 170 фунтов требуется около 2210 калорий каждый день.

Умеренная физическая активность

По данным Медицинской школы Вашингтонского университета и Гарвардского университета, если вы ведете умеренно активный образ жизни, вам необходимо от 15 до 16 калорий на фунт веса тела для поддержания здорового веса. Это означает, что умеренно активная 125-фунтовая женщина нуждается от 1875 до 2000 калорий, 145-фунтовая умеренно активная личность требует от 2175 до 2320 калорий, а 170-фунтовый мужчина с умеренным уровнем физической активности требует от 2550 до 2720 калорий каждый день для поддержания здоровья. здоровая масса тела.

Высокий уровень активности

Если вы регулярно занимаетесь спортом, ваши потребности в калориях немного выше. Университет штата Вашингтон рекомендует потреблять 18 калорий на фунт веса тела, если вы регулярно занимаетесь тяжелой физической активностью. Например, активной женщине с весом 125 фунтов потребуется 2250 калорий, человеку с весом 145 фунтов — 2610 калорий, а активному мужчине с весом 170 фунтов требуется около 3060 калорий каждый день для поддержания здорового веса.

Сколько веса можно сбросить за неделю? Диетологи взвешивают

Настоящий разговор: потеря веса требует времени.И угадай что? Это совершенно нормально. Процесс похудения даже всего на фунт может зависеть от списка продуктов, включая ваш базовый уровень метаболизма, начальный вес, режим сна и многое другое. Поэтому, когда кто-то спрашивает: «Сколько веса я могу сбросить за неделю?» на самом деле нет однозначного ответа. При этом у экспертов есть полезная информация, которая поможет вам понять, что реально для вас и вашего тела.

Во-первых, то, что вы можете потерять, , и то, что вы должны потерять, — это две разные вещи.«Если вы хотите похудеть и не терять его, вам нужно делать это в диапазоне от одного до двух фунтов в неделю », — говорит Лорен Слейтон, MS, RD. В конечном итоге это будет более устойчивым — и легче будет придерживаться определенного курса — чем пойти на крайние меры, чтобы сбросить три фунта за одну неделю только для того, чтобы увидеть, как они сразу же вернутся.

Но, как уже упоминалось, есть много переменных, которые могут повлиять на вашу способность быстро похудеть, поэтому это число может быть разным в зависимости от них. Давайте немного разберемся с этим.

Есть семь основных факторов, влияющих на потерю веса.

1. Вес воды

С потерей веса приходят сомы. «Если вы худеете слишком быстро, скорее всего, это происходит не из-за жира», — отмечает Александра Сова, доктор медицины, Массачусетс. Скорее всего, это просто вес воды. Она любит напоминать своим пациентам: «Воду можно пролить очень быстро, но она возвращается так же быстро».

Итак, если вы пытаетесь похудеть, помните, что тот факт, что число на шкале быстро увеличивается или уменьшается, не означает, что вы добиваетесь тех результатов, к которым стремитесь.«Медленнее может быть лучше и это признак того, что ваше тело на самом деле сбрасывает жир, а не другие важные элементы, такие как мышцы или вода», — говорит Сова.

2. Дефицит калорий

Если вы серьезно настроены сбросить значительный вес, вам стоит сосредоточиться на дефиците калорий. Дина Хадер, RD, CDN рекомендует, чтобы ваш врач провел анализ биоимпеданса (BIA), чтобы выяснить, каким должен быть ваш дефицит. Этот тест будет учитывать такие вещи, как ваша мышечная масса и количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя (также известная как ваш базальный уровень метаболизма).Затем он подсчитает, сколько калорий вам нужно потреблять в день, чтобы сбросить от одного до двух фунтов в неделю. Это число плюс то, сколько вы потеряете во время тренировки, минус 500 определит ваш общий дефицит.

«Обычно вы хотите съедать на 500 калорий меньше, чем обычно сжигаете в день, чтобы сбросить от одного до двух фунтов в неделю», — говорит Кадер. Допустим, вы сжигаете 1300 калорий в состоянии покоя и 350 калорий во время тренировки, это всего 1650 калорий. По словам Кадера, вы должны стремиться к плану питания от 1150 до 1250 калорий в день, чтобы сбросить от одного до двух фунтов в неделю.(Как правило, вы не хотите сжигать меньше 1200 калорий в день без наблюдения врача или диетолога.)

3. Мышечная масса

Если вы теряете килограммы слишком быстро, как вода, вы можете избавление от мышц вместо жира. Вот почему так важно заниматься силовыми тренировками, пытаясь похудеть.

Гантели помогут вам набрать больше мышечной массы и сжечь больше калорий, — говорит Кадер. Как? Потому что мышцы сжигают калории, а жир — нет.Люди думают: «Я не хочу накачивать мышцы, потому что не хочу быть массивным, но это неправда. «Поднятие тяжестей помогает более эффективно сжигать больше жира», — говорит Кадер.

4.

Сон

Ночные совы, берегитесь. Ваш сон может мешать достижению ваших целей. «Семь часов сна имеют решающее значение для похудания», — говорит Сова. Часто она обнаруживает, что многие из ее пациентов, которые борются с потерей веса, на самом деле страдают от недиагностированного апноэ во сне. Это нарушение сна, в частности, связано с тем, что ваше тело не получает должной оксигенации, в которой оно нуждается в ночное время, что приводит к ужасному качеству сна и усталости.«А когда вы устали, ваше тело жаждет углеводов для получения энергии», — говорит Сова, вероятно, нарушая ваш план похудания.

5. Стресс

«В ​​периоды жизненного стресса может быть трудно похудеть, — говорит Сова. «Ваше тело знает, что находится в напряженном состоянии. Это не позволит вам похудеть, как если бы это было намеренное ограничение ». Постарайтесь избавиться от стресса в своей жизни, приняв новый план похудания. Это нормально — расставить приоритеты для себя.

6.

Проблемы с щитовидной железой

Дамы, если вы страдаете от проблем с щитовидной железой и пытаетесь похудеть, позвольте мне первым сказать, что эти вещи не всегда идут рука об руку. «Когда ваша щитовидная железа вялая, она все замедляет», — говорит Кадер. Это включает скорость, с которой вы сжигаете калории, и ваш метаболизм — оба фактора могут помешать вашей способности снижать числа на шкале. Так что, возможно, вы захотите обратиться к своему документу, если вы придерживаетесь диеты и физических упражнений, но все еще не получаете желаемых результатов.Это может быть ваша щитовидная железа.

7.

Nutrition

Это может быть очевидным, но это не делает его менее важным. Ваша диета до, во время и после похудания невероятно важна для того, насколько легко или быстро вы сможете сбросить или удержать вес. Национальная медицинская академия рекомендует среднему взрослому человеку получать минимум 0,8 грамма белка на каждый килограмм веса тела в день или чуть более 7 граммов на каждые 20 фунтов веса тела.

Если вы хотите нарастить мышцы и одновременно сбросить жир, вам нужно увеличить потребление белка. «Если вы не получаете достаточно белка во время тренировок с тяжелыми весами, вы не сможете восстановиться после тренировок в достаточной степени, чтобы работать хорошо, а это означает, что вы не наберете столько мышц и не сожжете столько жира», — сказал Фил Катадул, сертифицированный специалист. тренер и эксперт по питанию, ранее сообщал Women’s Health. Тренер предполагает, что около 30% ваших калорий должны поступать из белков.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вот несколько советов, которые помогут вам максимально снизить вес за неделю.

• Не ешьте поздно ночью: Пища метаболизируется медленнее, чем позже, говорит Кадер. Вам не обязательно использовать метод 16: 8, но прием пищи в определенные промежутки времени может быть чрезвычайно полезен для похудания.
• Ешьте больше белка: Эксперты не могут не подчеркнуть этого достаточно. Кадер рекомендует белки на растительной основе (например, белки из гороха или проросшего риса), потому что они не нагружают почки. Но если вы любите мясо и рыбу, она предлагает постное мясо, такое как курица и индейка. Другие отличные источники белка — это дикая рыба, лосось и бобы. А если вы хотите есть красное мясо, например говядину, делайте это время от времени, чтобы уменьшить потребление жира.
• Возьмите несколько весов: Помните, что силовые тренировки — это ключ к поддержанию мышечной массы, необходимой для поддержания ваших тренировок и сжигания калорий.Катудул рекомендует три-четыре дня в неделю выполнять 45-минутные силовые и силовые упражнения (тренировки на тренажерах, свободные веса и т. Д.) С 60-секундными перерывами между упражнениями.
  
• Работа в некоторых HIIT-тренировках: Поднятие тяжестей вместе не всегда дает результат. По мнению экспертов, HIIT — самый эффективный способ сжигания жира . Сеш от 15 до 20 минут сожжет столько же калорий за час бега.
• Гидрат часто: «Наше тело на две трети состоит из воды», — говорит Сова.Нам это нужно, чтобы выжить. Подсчет калорий, поднятие тяжестей и белковая еда ничего не значат, если вы не гидратированы. Фактически, обезвоживание может исказить ваши результаты, вызывая большую потерю веса из-за воды, а не жира. И помните, такой вес только вернется.
• Следите за дефицитом калорий. больше воды, ограничение ночных перекусов или наблюдение за своим сном).
• Проконсультируйтесь со специалистом: Если вы обнаружите, что ничего не работает, даже после того, как вы внесете необходимые изменения (например, сон, диету, потребление калорий), Khader рекомендует проконсультироваться с диетологом и / или врачом. Они могут помочь вам разработать более конкретный план, соответствующий потребностям вашего тела.

В конечном счете, вы должны иметь в виду, что похудение — это полностью индивидуальный процесс.

Ваш путь к снижению веса не будет похож на чей-либо еще.Старайтесь не сосредотачиваться на своем друге или девушке, на которую вы подписаны в Instagram. «Люди настолько разочаровываются, что когда они переходят на пятый день нового способа питания, они не теряют и пяти фунтов, — говорит Сова. — Но этого не следует ожидать». Снижение веса требует времени и последовательности, и иногда скорость, с которой вы худеете, также немного выходит из-под вашего контроля.

Робин Хилмантел
Цифровой директор
Робин Хилмантел — цифровой директор в Women’s Health, где она курирует редакционную стратегию WomensHealthMag.com и его социальные платформы.

Алексис Джонс
Помощник редактора
Алексис Джонс — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет на WomensHealthmag.com по нескольким направлениям, включая жизнь, здоровье, секс и любовь, отношения и фитнес, а также участвует в печатном журнале.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сколько должна весить ваша упаковка?

Мы часто слышим этот вопрос как от новичков, так и от опытных путешественников: сколько должен весить ваш рюкзак?

На определение веса упаковки влияет множество факторов, из-за чего сложно дать точную рекомендацию по весу для каждого туриста. Чтобы получить некоторую помощь, мы обратились к одному из наших профессионалов в области рюкзака, Валери Лоуни, из нашего магазина REI Silverdale в Вашингтоне.

Вес упаковки для походов и пеших прогулок

:

При определении веса упаковки руководствуйтесь этими общими рекомендациями:

• Загруженный рюкзак не должен весить более 20 процентов вашего веса. (Если вы весите 150 фунтов, ваш рюкзак не должен превышать 30 фунтов для похода.)
• Загруженный дневной походный рюкзак не должен весить более 10 процентов вашего веса. (Если вы весите 150 фунтов, ваш рюкзак не должен превышать 15 фунтов для походов.)

Так, например, турист, который весит 150 фунтов, должен стремиться нести 30 фунтов или меньше во время похода и 15 фунтов или меньше во время дневного похода. Использование этих процентных значений массы тела в качестве ориентира поможет вам поддерживать приемлемый вес вашей упаковки. Однако они работают не во всех ситуациях. Например, очень миниатюрные туристы часто несут более 20 процентов багажа, потому что вы можете получить только такой низкий вес. По словам Лоуни, помимо веса тела, на общий вес вашего рюкзака большую роль играют следующие факторы:

• Продолжительность поездки: Чем дольше вы путешествуете, тем больше еды, воды и топлива вам нужно нести, что, конечно же, увеличивает вес вашего рюкзака.Даже во время многодневных приключений вам все равно нужно, чтобы ваш рюкзак составлял около 20 процентов веса вашего тела, поэтому вам нужно будет особенно внимательно относиться к снаряжению и одежде, которые вы несете, чтобы компенсировать все это дополнительное снаряжение.
• Сезон / погода: Если вы отправляетесь в холодную погоду, вам понадобится более теплая и тяжелая одежда и снаряжение, чем если вы путешествуете в солнечную летнюю погоду.
• Личные предпочтения: Некоторые люди ценят комфорт в лагере и готовы принять собственный вес, связанный с переноской таких предметов роскоши, как гамак, дополнительная одежда и толстый удобный спальный коврик.Другие могут носить одну и ту же одежду по несколько дней подряд и спать на легкой подушке.

Как уменьшить вес упаковки

Большинство туристов и пеших туристов ценят меньший вес: это может помочь вам путешествовать быстрее, дальше и комфортнее. Однако имейте в виду, что вы не хотите ставить под угрозу свое благополучие, экономя на определенных предметах, таких как аптечка и другие десять предметов первой необходимости. Вы по-прежнему можете выбрать их облегченные версии, но не упускайте их полностью.Кроме того, не выходите на свет настолько, чтобы вам не пришлось полагаться на друзей-походников в поисках дополнительной еды или теплого слоя. Никто не любит мухер.

С учетом сказанного, Лафни предлагает следующие предложения по снижению веса упаковки:

Знайте свой базовый вес: Базовый вес — это вес вашего загруженного рюкзака за вычетом «расходных материалов», таких как еда, вода и топливо. Вы исключаете эти вещи, потому что их количество варьируется от поездки к поездке и будет уменьшаться на протяжении всего путешествия по мере того, как вы едите, пьете и готовите.Но все остальное, что находится в вашем рюкзаке, например палатка, спальный мешок, фильтр для воды, плита и одежда, не сильно изменится от поездки к поездке. Зная свой базовый вес, вы получите постоянное значение, над которым вы можете работать.

Некоторые туристы определяют себя исходя из базового веса своего рюкзака. Например, вас обычно считают сверхлегким туристом, если ваш базовый вес меньше 10 фунтов, и легким туристом, если ваш базовый вес меньше 20 фунтов. Базовый вес большинства традиционных туристов не превышает 30 фунтов.

Взвесьте свое снаряжение: Используйте кухонные весы или весы для багажа, чтобы взвесить все имеющееся у вас снаряжение. Это включает в себя все, от нижнего белья до походной печи. У вас, вероятно, есть несколько подобных вещей дома, например, пара флисовых курток, и знание точного веса каждой из них поможет вам решить, что взять с собой. Запись веса в электронную таблицу полезна для сравнения предметов и планирования вашего следующего приключения, и вы можете сложить веса, чтобы получить базовый вес.

Замените старое снаряжение на более легкое: Каждый год на рынке появляется более легкое снаряжение.Так что, если вы можете себе это позволить, замена старого, более тяжелого снаряжения новым, более легким быстро снизит вес вашего рюкзака. Сосредоточьтесь в первую очередь на большой четверке: рюкзаке, спальном мешке, спальном коврике и палатке. Постарайтесь получить рюкзак и палатку, каждая из которых весит около трех фунтов или меньше, и у вас будет отличный старт. Сделайте то же самое с общим весом спального мешка и подстилки. Существуют даже более легкие варианты, если вы действительно считаете унции.

Избавьтесь от ненужных вещей: Вернувшись из поездки, достаньте все из своего рюкзака и положите на пол.Затем рассортируйте свои вещи на три стопки: предметы, которые вы использовали часто, предметы, которыми вы пользовались время от времени, и предметы, которые никогда не использовали. Внимательно изучайте вещи изредка и никогда не складывайте их в кучу, и решите, действительно ли они вам понадобятся в следующий раз. Лафни предупреждает, что многие туристы берут с собой слишком много одежды и еды, поэтому спросите себя: действительно ли нужны эти пижамные штаны или дополнительная пара нижнего белья? И если я не ел ни одного из этих энергетических батончиков со вкусом черники в этой поездке, стоит ли мне принести их в следующий раз?

Может быть полезно сфотографировать свои сваи, чтобы вспомнить, что вы делали и чего не использовали, собираясь в следующую поездку.И помните, что есть некоторые предметы, такие как аптечка, которые могут не пригодиться, но всегда должны быть с вами.

План питания: Быстро схватив кучу еды на выходе из двери — верный способ остаться с перегруженной упаковкой. Потратьте несколько минут на то, чтобы заранее спланировать свое меню, записав, что вы будете есть для каждого приема пищи. Хотя разумно иметь при себе немного дополнительной еды, небольшое планирование предотвратит попадание нерационального количества вяленого мяса или шоколада в ваш рюкзак.Разумная цель — от 1,5 до 2,5 фунтов пищи (или от 2500 до 4500 калорий) на человека в день, в зависимости от вашего роста, веса и уровня нагрузки. Узнайте больше в нашей статье о планировании питания во время походов.

Повторная упаковка: Вам действительно нужен гигантский тюбик зубной пасты для поездки на выходные? А что насчет картонной коробки для макарон с сыром? Переупаковка или удаление предметов — простой способ снизить вес. Вы можете использовать маленькие многоразовые дорожные флаконы для таких вещей, как зубная паста и солнцезащитный крем.Что касается еды, то кладите свои лакомства в простые легкие пластиковые пакеты, а не берите с собой оригинальную упаковку (не переупаковывайте лиофилизированные обеды; они предназначены для перевозки «как есть»).

Также подумайте о том, как вы упаковываете свое снаряжение и одежду. Индивидуальные мешки для вещей отлично подходят для организации, но они добавляют унции. Многие легкие туристы откажутся от мешков для палатки и упакуют палатку прямо в рюкзак. То же самое и с мешками для вещей, в которых крепятся столбы и колья для палаток.

Используйте список снаряжения: Использование списка во время упаковки поможет вам не бросать ненужные вещи. Воспользуйтесь нашим контрольным списком для пеших прогулок или контрольным списком для сверхлегких пеших прогулок, чтобы начать работу, и адаптируйте их по мере необходимости. Чтобы действительно сэкономить вес, не берите с собой предметы, которые можно использовать только одноразово, например подушку (вместо этого можно использовать свернутую куртку).