Сколько дети должны спать в 8 месяцев: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Сколько должен спать ребенок в 8 месяцев?

Чаще всего мам беспокоят всего три вопроса: сколько должен спать ребенок в 8 месяцев, чем и как часто его нужно кормить, и как физически и морально развивается малыш? Давайте разберемся с вопросом о сне крохи, который в большей степени формирует весь распорядок дня.

Оптимальное количество сна

Весь интернет просто кишит убеждениями, что каждый ребенок индивидуален и не может быть жестких рамок. Отчасти это так, но все-таки существуют рекомендации, которые помогут определить, достаточно ли спит ваш кроха в 8 месяцев.

В сутки малышу восьми месяцев нужно спать не менее 15 — 16 часов. Из которых:

  • ночной сон длительностью в 10 — 12 часов;
  • дневной сон в пределах от 4 до 6 часов в сутки (1 или 2 дневных сна).

Ночной сон

В возрасте 8 месяцев около 64% малышей спят всю ночь, не просыпаясь. Если вы не относитесь к этим счастливчикам, то стоит убедиться, нет ли в этом вашей собственной вины. Проанализируйте, насколько у крохи удобная кроватка, может быть ребенку жарко под массивным одеялом либо наоборот — он мерзнет. Часто причиной становится появление голода у малыша. Возможно, перед сном он не наедается, так как у матери уже недостаточно молока или она не сбалансировано питается, из-за чего ребенок съев 160 — 200 мл не получает необходимого числа калорий.

Дневной сон

Если следовать идеальному режиму, то днем нужно укладывать ребенка спать два раза:

  1. Утренний сон с 11.00 до 13.00;
  2. В обед с 15.00 до 16.30.

У некоторых родителей получается приучить ребенка спать по расписанию, но сплошь и рядом дети сами диктуют свои условия взрослым. При длительном ночном сне допускается, чтобы дети в 8 месяцев спали только два раза по два часа.

Чем вызвано недосыпание?

Не пренебрегайте значимостью сна. Для деток он важен не меньше, чем пища. Недосыпания могут быть вызваны исключительно двумя причинами:

  1. Не комфортные условия для сна. А значит, родители делают что-то не так.
  2. У ребенка что-то болит, и если это не прорезываются зубки, необходимо обязательно сходить на осмотр к педиатру.

Никаких других факторов быть просто не может потому, что от природы ребенок запрограммирован на развитие во время сна.

Каковы последствия?

Постоянное недосыпание может стать причиной психических, физиологических и неврологических отклонений в развитии.

Нельзя забывать, что карапуз в возрасте восьми месяцев не всегда показывает свою усталость. Очень часто вместо пассивности детки от сильной утомления начинают активно играть, капризничать, демонстрировать все свои способности, не желают ложиться в кроватку.

А значит задание родителей — определить, когда ребенку пора ложится спать. Если сделать это вовремя, то не должно возникнуть никаких проблем, но стоит упустить момент, и в 80% истерика крохи вам гарантирована.

Сколько должен спать ребенок в 8 месяцев днем, ночью? Таблица

В восемь месяцев темпы роста у ребенка начинают замедляться,

А вот физическая активность продолжает возрастать.

У детей восьми месяцев уже укрепились основные мышцы, которые позволяют им сидеть с ровной спинкой без поддержки, уверенно ползать, и осуществляет попытки встать на ножки, держа кроху за ручки — пытается самостоятельно ходить. Ребенок без труда владеет пальчиками ручек. Проявляет любопытство и в состоянии оценить настроение мамы, которому он подражает.

День насыщен играми, особенный интерес малыши проявляют к цветным кубикам, ярким колечкам, разноцветным пирамидкам и разной величины коробочкам. Дети с большим интересом разбирают пирамидку, перекладывают кубики, выкладывают игрушки из коробочек.

Больше времени малютки уделяют подвижным играм – ползанье, исследование окружающего мира, просто просятся на ручки, чтобы взлететь как самолет, или с папой жизнерадостно «подпрыгивать» до высокого потолка.

Сколько должен спать ребенок в 8 месяцев

На суточный сон уходит 13 часов.

Днем малыши спят от одного до двух раз. В утреннее и послеобеденное время- послеполуденный сон-отдых. Это зависит от степени усталости, питания и внешних факторов крохи.
Средняя продолжительность дневного сна составляет два — три часа. На ночной сон уходит 10-11 часов.
У малютки восьми месяцев уже выработался свой режим сна, которому они придерживаются.

Сколько должен спать ребенок в 8 месяцев: Таблица

Возраст ребенка Ночной сон  Дневной сон  Общее время сна Общее время бодорстования 
8 мес. 10-11 ч.  2-3 ч. 12-14 ч. 10-12 ч. 

Ребенок хочет спать: как определить?

Перед сном наступает состояние сонливости, снижается мозговая активность, которая проявляется в виде:

  • Снижается осознанность вокруг происходящего
  • Появляется зевота
  • Снижается восприятие окружающего мира – способность анализировать получаемую информацию
  • Ребенок начинает тереть глазки
  • Дыхание и сердцебиение становится спокойным, ровным

Заметив это у своего малыша можно начинать готовиться ко сну.

Ночной сон становится продолжительным, может достигать восьми часов без пробуждения.

Рефлекторные реакции снижаются. Спящий карапуз не на что не реагирует. Сон характеризуется фазовыми изменениями, как у новорожденных малышей, фаза глубокого сна и фаза поверхностного, но фазы сна приближаются, становятся более похожими на фазы сна взрослогоНочной сон сопровождается изменениями активности мозга (уровень мозговой активности и восприятие окружающего мира снижается до минимума).

Малыши в это время видят красочные сновидения и иногда можно заметить, как спящий ребенок перевернулся со спины на живот, уткнулся носиком в матрац – это одна из распространенных проблем грудных детей после 7 месяцев.С этой проблемой сталкиваются многие современные родители, испытывая тревогу и не понимая, что происходит с их чадом.

Мнение многих педиатров сошлось на том, что дети, таким образом, отрабатывают полученные навыки. Главное в это время быть с ним рядом. Ребенок должен быть под пристальным контролем.

Если малыш во сне перевернулся со спины на живот и продолжает спать,при этом голову опустил лицом вниз на кроватку – немедленно переверните его в исходное положение. Погладьте по спинке, монотонным тихим разговором похвалите его, нежно спойте песенку.

Вероятно, кроха даже не заметит, что с ним произошло. Если же ребенок испугался и заплакал – просто возьмите его на ручки, прижмите к себе, и слегка покачайте. В маминых объятиях грядущий сон не заставит себя долго ждать.

В этот период (когда ребенок начал переворачиваться на живот) нужен максимальный контроль над сном грудничка. Поставьте как можно ближе детскую кроватку или уберите боковую стенку кроватки – это упростит ваш контроль над сном малютки. Удобнее всего будет, если уровень вашей кровати совпадает с уровнем детской кроватки — мама может без труда взять малыша за ручку и спать всю ночь.

Тактильный контакт облегчит контроль над ребенком. В большинстве случаев, сон любящих родителей прерывист, чуток и не глубок, при малейшем движении ручки или его прикосновении – мама, вероятнее всего, проснется и проследит за крохой.

Правильная организация сна

Но, все же, чтобы ребенок спал крепко и спокойно – необходимо не забывать о правильной организации сна

  • Поддерживать постоянно комфортный микроклимат комнаты -температура воздуха не выше 24 градусов. Влажность воздуха 50-70 процентов.Проветривать, насыщать кислородом детскую комнату.
  • Соблюдать установленный ранее режим отхода ко сну.
  • Заниматься с малышом гимнастикой с расслабляющим массажем перед сном.
  • Купаться в большой ванне (так происходит потеря неизрасходованной энергии, после чего крепко уснет).
  • Использовать удобный ортопедический матрац, комфортный для сна младенца.
  • Петь излюбленные спокойные колыбельные песни.
  • Использование одноразовых подгузников. —
  • Прогулки на свежем воздухе перед сном.

Соблюдение простых несложных правил организации сна помогут избежать многих ненужных хлопот и проблем.

Когда укладывать ребенка спать

Продолжительность сна, который требуется детскому организму для полноценного отдыха, меняется в зависимости от возраста ребенка. Здоровый и крепкий сон положительно влияет на правильное развитие малыша. Если ребенок не высыпается, он становится усталым и раздражительным, не может сосредоточиться и часто капризничает. Задача родителей – контролировать режим дня своего чада, принимая во внимание его возраст и потребности в сне и отдыхе.

В какое время укладывать ребенка спать?

Дети от рождения до одного года

Дети первого года жизни спят большую часть суток, просыпаясь лишь тогда, когда начинают испытывать голод. В возрасте от шести месяцев до одного года время бодрствования малыша начинает увеличиваться, а сна – сокращаться. При этом он привыкает дольше спать ночью и меньше днем. В этот период желательно укладывать ребенка спать в одно и то же время. Днем лучше всего это делать после прогулки и кормления. Наиболее оптимальным для отхода ко сну вечером является промежуток времени между 19 и 20 часами. Родителям не стоит развлекать ребенка подвижными играми за 30-40 минут до того, как отправить его в кровать, лучше придумать для него более спокойное занятие – так кроха быстрее заснет.

Дети от одного года до трех лет

Оптимальное время для дневного сна детей в этом возрасте – полтора-два часа. При этом продолжительность ночного сна ребенка составляет не менее десяти часов. Родителям следует наблюдать за поведением и самочувствием своего чада в течение дня, чтобы скорректировать его режим. По мнению специалистов, лучшее время отхода ко сну в этом возрасте – между 19 и 21 часами, а время подъема – между 6:30 и 8 утра.

Дети от трех до шести лет

В этот период у детей исчезает потребность в дневном сне, поэтому его время постепенно сокращается. Если ребенок не хочет засыпать после обеда – не стоит укладывать его спать. Отправьте его в кровать вечером на час раньше. Для полноценного отдыха ребенку в возрасте от трех до шести лет требуется около 11 часов. Укладывать спать чадо нужно не позднее 21 часа.

Родители трех-пятилетних детей часто сталкиваются с проблемой, когда ребенок боится спать один. Разобраться с причиной страха им поможет консультация психолога.


Дети от семи до 12 лет

В семь лет ребенку требуется не менее 11 часов в день для полноценного сна, к девяти годам – не менее десяти, а к 12-ти годам – не менее девяти часов. Педиатры рекомендуют родителям приучать детей в этот период ложиться спать не позднее 21:30.

Дети от 13 до 16 лет

В подростковом возрасте в организме ребенка происходят сложные процессы перестройки, причем не только в гормональной системе, но и в психике. Поэтому подростку особенно важно соблюдать режим дня в повседневной жизни. Потребность в продолжительном сне у ребенка в этот период больше, чем у взрослого человека. Для полноценного восстановления сил детям требуется не менее девяти часов. При этом специалисты рекомендуют ложиться спать до полуночи – не позднее 22-23 часов. Контроль родителей за соблюдением режима дня ребенком крайне желателен.

Виктория Грицук

Портал «Я-родитель» предлагает вам пройти тест, который поможет узнать, балуете ли вы своего ребенка.

Тест «Балуете ли Вы ребенка?»

5 важных причин спать днём

Дневной сон малышей — тема, постоянно вызывающая споры и дискуссии среди мам. Кто-то готов обойтись без него уже в 2 года, потому что «ребёнок сам отказался», а кто-то бьётся «до последнего», придумывая всяческие уловки, чтобы после обеда уложить малыша отдохнуть. Нужны ли эти мучения и что даёт детям дневной сон, объясняет семейный психотерапевт и клинический психолог Мария Меролаева.

Мария Меролаева, клинический психолог, семейный психотерапевт

Возможно ли представить, что в 8 месяцев ребёнок сам решает, что ему есть на завтрак и надевать ли резиновые сапоги в дождливую погоду? Это звучит абсурдно! Точно так же неверно отдавать на откуп малышу решение о том, спать ли ему днём.

Организм человека устроен удивительно органично, ничего в нём не случается просто так, и дневной сон не исключение. Ведь если разобраться, он выполняет огромное количество полезных функций и играет важнейшую роль в развитии малыша! Существуют даже специально разработанные педиатрами нормы дневного сна:

  • до 8 месяцев — три сна и более
  • 8 месяцев-1,5 года — два-три сна
  • 1,5−3 года — один-два сна
  • 3−6 лет — один сон

Что говорят учёные

Учёные в разных странах мира исследуют детский сон. Одна из уже доказанных специалистами гипотез состоит в том, что дети активно учатся, пока спят днём — они запоминают новые слова, происходящие вокруг события, а после пробуждения показывают более высокие результаты воспроизведения информации, полученной перед сном. В другом исследовании финские учёные доказали, что у детей, чья продолжительность сна ограничена, повышен риск появления проблем с поведением, гиперактивности и синдрома дефицита внимания.

Что говорят родители

В бытовом плане оценить важность правильного режима сна у ребёнка можно, обратив внимание на то, насколько дети, лишённые дневного сна, хуже могут контролировать своё поведение и эмоции. Родители и педагоги часто отмечают, что не имея возможности полноценно высыпаться, дети становятся более импульсивными, раздражительными, рассеянными, могут беззаботно и заливисто смеяться, а потом внезапно заплакать. Часто в такой ситуации мамы и папы начинают бить тревогу, спешат показать малыша неврологу, хотя в первую очередь в этом случае стоит оценить качество и количества сна ребёнка! Если такие проявления обусловлены нарушением режима, они должны исчезнуть через пару дней после того, как он будет восстановлен.

С физиологической точки зрения слишком долгое бодрствование приводит к стрессу в организме ребёнка, что, в свою очередь, способствует выработке надпочечниками гормона кортизола, который затрудняет процессы торможения в нервной системе, не дает организму расслабиться и отдохнуть, снижает иммунитет, мешает работе мозга и ухудшает память.

5 причин, почему дневной сон так важен

Ребёнок растёт

Именно во сне вырабатывается гормон роста, так что послеобеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически, ткани организма активно регенерируются, восстанавливаются потраченные ресурсы. Чтобы понять, как это работает, достаточно вспомнить себя во время болезни: мы чувствуем слабость, становимся сонливыми, а если в этот момент удается отоспаться — это гарантия того, что мы почувствуем себя намного бодрее!

Ребёнок развивается

Дневной сон помогает малышу развиваться — это своеобразная пауза для мозга в потоке ежесекундно получаемой новой информации, возможность усвоить и «разложить по полочкам» всё, что удалось увидеть с момента пробуждения. Полученные впечатления структурируются и формируются в памяти во сне, кроме того, сон помогает мозгу избавиться от лишней информации и тем самым очистить пространство для новых знаний. То есть, дневной сон значительно повышает у ребёнка способность воспринимать и усваивать новую информацию.

Нервная система отдыхает

У малышей незрелая нервная система — это известный факт. Ей обязательно нужна пауза, передышка, иначе есть вероятность перегрузки, что чревато истериками, скандалами и другими нарушениями поведения. Дневной сон даёт нервной системе возможность восстановиться.

Эмоции под контролем

Оказывается, сон в переутомлённом состоянии отнюдь не самый качественный! Часто родители аргументируют нежелание укладывать ребёнка по часам тем, что «он сам уснёт, когда устанет». На деле получается, что с возрастом ребёнку становится намного интереснее изучать мир и проводить время за играми, чем лежать в своей кроватке, поэтому в какой-то момент попытки уложить его на дневной сон встречают активный протест со стороны малыша. Но если этого не сделать, то самостоятельно ребёнок уснёт, только утомившись до крайности! Дневной сон помогает снижать уровень кортизола, что позволяет малышу лучше контролировать свои эмоции и поведение.

Ребёнок лучше спит ночью

Парадоксальным образом дневной сон влияет на качество ночного сна. В отсутствии отдыха днём, к вечеру малыш оказывается крайне перевозбуждённым. Это часто может мешать засыпанию, приводить к регулярным истерикам перед сном, которые помогают ребёнку выплеснуть скопившееся за день нервное напряжение. Выспавшийся днём малыш, как правило, намного легче засыпает вечером, его сон глубже и спокойнее.

Вывод прост: даже короткий дневной сон лучше, чем полное его отсутствие. Ведь нервная система ребёнка ещё очень хрупка и не может выдержать активность малыша на протяжении целого дня. Ребёнку необходимо время на отдых и восстановление, только в этом случае он будет бодр, весел и всегда готов к новым открытиям!

Читайте также:

Зачем человеку нужен сон? Рассказывает доктор Малышкина (видео)

Без слёз и укачиваний: как научить ребёнка засыпать самостоятельно?

Сенсорное восприятие и эмоциональный интеллект: знаем, развиваем, расслабляем

Фото: Evgeny Atamanenko/Rido/Jaromir Chalabala/Serhiy Kobyakov/Shutterstock.com

8-месячный график сна: примерное время сна и советы

Вместо того, чтобы спать большую часть дня вдали, как она делала всего несколько месяцев назад, ваш веселый, любопытный 8-месячный ребенок, вероятно, будет бодрствовать гораздо дольше и более продолжительный сон по ночам. Но в целом ей все равно нужно много спать, иначе она переутомится и станет капризной.

В то время как ни один режим дневного сна и перед сном не работает для каждого ребенка, большинство 8-месячных детей в целом имеют примерно одинаковые потребности во сне. Период от 8 до 10 месяцев — это также время, когда нарушения сна могут нанести серьезный ущерб даже маленьким детям, которые обычно очень спят.

Итак, какой режим сна лучше всего подходит для 8-месячной девочки и что вы можете сделать, если нарушение сна сбивает ее распорядок дня? Вот все, что вам нужно знать.

Сколько должен спать 8-месячный ребенок?

В 8 месяцев ваш ребенок, вероятно, бодрствует гораздо дольше, чем дни своего новорожденного. Но ей все еще нужно немного поспать. Большинство 8-месячных детей спят около 14 часов в течение 24 часов, хотя нормальным считается время от 12 до 16 часов.

Обычно младенцы этого возраста могут спать от девяти до 12 часов ночью и от трех до четырех часов днем. Дневной сон обычно делится на утренний и дневной сон.

Примерный график сна для 8-месячного ребенка

У большинства младенцев к 8 месяцам устанавливается довольно устойчивый режим сна. Хотя разные графики лучше подходят для разных младенцев (и их семей!), Большинство 8-месячных детей, как правило, спят в середине утра и в середине дня и спят от 9 до 11 часов в течение ночи.

Однако в этом месяце может произойти еще одно ухудшение сна (подробнее об этом ниже), что может помешать распорядку дня вашего ребенка.

Хотите знать, как должен выглядеть день вашего 8-месячного ребенка? Вот примерный график дневного сна и ночного сна (этот график предполагает, что ваш малыш спит два раза в день, длительностью от одного до двух часов).

  • 7:00 утра: бодрствование
  • 9:30 утра: сон
  • 11:30 утра: бодрствование
  • 14:00: сон
  • 3:30 п.м .: Бодрствование
  • 19:00: Режим сна
  • 19:30: Время сна

Что такое 8-месячный регресс сна?

На этом этапе вашего родительского пути вы, возможно, уже знакомы с регрессом сна — временным всплеском в распорядке дня вашего ребенка, когда он чаще просыпается ночью или ему труднее уснуть.

Регрессия сна может случиться, когда ребенок справляется с важной вехой в развитии. Изучение нового навыка — и постоянное желание практиковать его! — может беспокоить вашего малыша.

Первый большой регресс сна обычно наступает примерно в 4 месяца, но регресс также может произойти в 6 месяцев и между 8 и 10 месяцами, когда дети старшего возраста научатся ползать или подтягиваться, или даже работать над тем, чтобы сказать свое первое слово.

Хорошая новость в том, что этот новый паттерн долго не продержится. Сон вашего ребенка должен вернуться в норму, как только он овладеет своими новыми навыками, при условии, что вы будете придерживаться его режима сна и не будете вводить новые привычки, когда он просыпается в течение ночи (например, укладывая ее обратно в сон).

Можно ли тренировать спать 8-месячного ребенка?

К 8 месяцам младенцы, как правило, способны спать всю ночь без еды и других способов успокоения. (Но, конечно, это нормально, когда младенцы нуждаются в дополнительном уходе в ночное время, когда они больны или прорезываются, и вам следует проконсультироваться с педиатром перед ночным отлучением от груди.)

Если ваш малыш еще не пришел, а вы » будьте готовы к тому, что вы оба начнете больше спать, вы можете подумать о тренировке сна.

Педиатры обычно дают вам зеленый свет, чтобы попробовать тренировку сна, когда ребенку от 4 до 6 месяцев, когда он в процессе развития способен прожить ночь без еды и может справиться с плачем, который приходит с обучением самоуспокоению.

Конечно, тренироваться со сном — это нормально, когда вашему ребенку 8 месяцев и старше. Просто имейте в виду, что в наши дни тренировки могут быть тяжелее и занять немного больше времени.

К настоящему времени ваша малышка, вероятно, дошла до , действительно, ей нравятся ее полуночные закуски и закуски, и она может протестовать еще больше, когда придет время отказаться от них.Но пока вы придерживаетесь своего плана тренировок во сне (есть несколько различных методов, которые вы можете попробовать, например, крикнуть и Фербер), она, в конце концов, научится этому.

Советы по засыпанию 8-месячного ребенка

Даже если вашему 8-месячному ребенку нужно много сна, заставить его успокоиться может быть непросто. Эти стратегии могут помочь.

  • Имейте предсказуемый распорядок сна. Режим сна вашего 8-месячного ребенка может включать последнее кормление, ванну и расслабляющие действия, такие как чтение, прижимание к груди или совместное пение песни.Дело в том, чтобы помочь ей успокоиться и подать сигнал, что пора ложиться спать.
  • Убедитесь, что она в целом достаточно спит. Переутомленным младенцам труднее успокоиться, и они с большей вероятностью просыпаются ночью. Убедитесь, что ваш ребенок ложится спать достаточно рано, чтобы он мог записывать сон, который ему необходим каждую ночь. Если вы имеете дело с регрессом, и она часто просыпается или тоже не дремлет, попробуйте помочь ей восполнить потерянный сон, уложив ее спать немного раньше или предложив больше дневного сна.
  • Но не давай ей спать слишком . Младенцам нужно много спать, но можно переборщить. Ограничение дневного сна вашей малышки четырьмя часами может помочь ей лучше спать по ночам.
  • Постарайтесь ограничить дневной сон на ходу. Ваш ребенок будет лучше спать, если у него будет удобное и постоянное место для отдыха, а достаточный сон в течение дня поможет ему лучше спать ночью. Это нормально, если иногда можно вздремнуть в коляске, но постарайтесь не сделать это привычкой.
  • Прежде всего, будьте последовательны. Ваш 8-месячный ребенок склонен к нарушениям сна. Можно ответить на пробуждение вашего малыша быстрым словесным заверением или потереться о спину, если хотите. Но избегайте того, что она может рассматривать как новое занятие в ночное время, например, раскачивать ее или вынимать из кроватки, чтобы поиграть. От таких привычек бывает сложно избавиться.

Проблемы со сном у 8-месячных детей

Даже несмотря на то, что 8-месячные дети способны спать всю ночь, совершенно нормально иногда попадать в неприятные ситуации.Вот некоторые распространенные проблемы со сном:

  • Регресс сна за 8–10 месяцев. Младенцы в возрасте от 8 до 10 месяцев склонны к регрессу сна, поскольку они осваивают новые навыки, такие как ползание, подтягивание и произнесение первых слов. Здесь также может влиять тревога разлуки.
  • Прорезывание зубов. Возникающий жемчужно-белый цвет может вызвать дискомфорт и ночные пробуждения, а также другие симптомы, такие как слюнотечение, сыпь на щеках или подбородке, раздражительность, тянущие к уху или трение щек.Если зубные кольца не помогают, спросите своего педиатра о предложении ацетаминофена для младенцев или ибупрофена для младенцев (которые вы можете назначить через 6 месяцев).
  • Сама не засыпает. На данный момент вашему малышу не нужно, чтобы вы его раскачивали или кормили, чтобы он заснул, но от старых привычек может трудно избавиться, особенно если она страдает от страха разлуки. Ваш ребенок может протестовать, когда вы усыпляете его, но просыпаетесь, но со временем он научится успокаиваться.
  • Хотите перекусить в полночь. Несмотря на то, что восьмимесячным детям не нужно есть посреди ночи, ребенок, который привык к трехчасовому кормлению, может не захотеть отказываться от него самостоятельно. Если она не совсем готова прекратить перекусы в предрассветные часы, но вы готовы (а она не голодна по-настоящему), возможно, вам стоит потренироваться во сне.
  • Просыпаться на рассвете. Младенцы рано встают от природы. Но если ваш 8-месячный ребенок регулярно встает перед рассветом, можно внести некоторые коррективы, например, изменить ее расписание или сделать комнату более свето- или звукоизоляционной.
  • Прочие временные сбои. Болезни, путешествия и серьезные изменения в вашем распорядке дня (например, возвращение на работу) могут повлиять на сон вашего ребенка. Но как только жизнь вернется в нормальное русло, ее сон тоже станет нормальным.

Старайтесь придерживаться предсказуемого режима сна и времени отхода ко сну, даже когда возникают неизбежные нарушения сна. Это поможет вашему малышу отдохнуть, в котором он нуждается, чтобы чувствовать себя лучше всего в течение дня — так что вы можете спокойно спать и ночью.

8-месячный режим сна: режим сна и дневной сон

В 8-месячном возрасте ваш ребенок перерастает периоды бодрствования для 3-дневного режима сна. В результате многие младенцы примерно в это время переходят на режим сна 2 раза. Ожидайте, что сон будет немного неровным во время смены режима сна, так как ваш ребенок приспосабливается к более длительному бодрствованию.

Постарайтесь не волноваться — это временно! В этот период иногда неизбежна переутомление, и часто в этом возрасте можно увидеть новые или усиленные нарушения сна из-за 8-месячной регрессии сна .Сохранение здоровых привычек сна поможет вашему ребенку как можно быстрее преодолеть регресс.


В ЭТОЙ СТАТЬЕ:


Сколько должен спать 8-месячный ребенок?

В 8 месяцев мы стремимся к тому, чтобы спать не менее 14 часов в день (обычно это сокращается до 11–12 часов ночью и 2–3 часов в течение дня за 2–3 дневных сна). Большинству детей в этом возрасте необходимо 2,25 — 3,5 часа бодрствования между периодами сна.

[ Примечание : для детей, которые родились рано, мы используем их скорректированный возраст для развития сна.]

Лучший совет по сну для 8-месячных

После того, как этот третий сон закончился, вы захотите предложить более ранний отход ко сну, чтобы ограничить количество переутомлений, вызванных переходным режимом дневного сна. Если у вас более продолжительный распорядок дня перед сном, это поможет понять, что пора ложиться спать, а не спать в третий раз.

Факты о сне у 8-месячных младенцев

Голод — частая причина короткого сна, включая сон. Обязательно отрегулируйте время приема пищи, чтобы ребенок не просыпался слишком рано из-за голода.

Пример 8-месячного графика сна

Примечание: Потребности во сне зависят от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.

График дневного сна для 8-месячного ребенка

Как долго должен спать 8-месячный ребенок?

Старайтесь, чтобы ваш 8-месячный ребенок спал в среднем около 3 часов в день, разделенных на 2–3 дневных сна. В идеале первые 2 дневных сна должны длиться не менее 60 минут. Если ваш ребенок по-прежнему дремлет 3 раза, последний дневной сон обычно длится 30-45 минут.

Сколько дневного сна для 8-месячного ребенка?

Большинство 8-месячных детей дремлют 2–3 раза в день. В этом возрасте обычно бывает и 2 дня, и 3 дня, если ваш ребенок засыпает.

Мы ожидаем, что в этом возрасте младенцы будут нуждаться в дремоте после 2,25–3,5 часа бодрствования. Если вы предлагали дневной сон на основе окон бодрствования, вы можете подумать о переходе на режим «по часам», при котором дневной сон и время отхода ко сну предлагаются в одно и то же время каждый день. Это обеспечивает большую предсказуемость расписания и упрощает планирование дня.

График 3-дневного сна
Утренний подъем 7:00 AM
1-й сон 9:15 AM — 10:30 AM (1,25 часа сна) 2,25 часа бодрствования перед 1-м дреманием
2-й сон 13:00 — 14:15 (1,25 часа сна) 2,5 часа бодрствования перед вторым днем ​​
3-й сон 16:45 — 17:15 (30-минутный сон ) 2,5 часа бодрствования до 3-го сна
Приготовьтесь ко сну 19:00
Спящий 20:00 2.75 часов бодрствования перед сном
График 2-дневного сна
Утренний подъем 7:00 утра
1-й сон 9:45 — 11:15 (1,5 часа сна 2,75 часа бодрствования перед 1-м дреманием
2-й сон 14:30 — 16:00 (1,5 часа сна) 3,25 часа бодрствования перед 2-м дреманием
Приготовьтесь ко сну 18:30
Спящий 19:30 3.5 часов бодрствования перед сном

Время сна для 8-месячного ребенка

В какое время 8-месячный ребенок должен ложиться спать?

В этом возрасте планируйте отход ко сну через 2,75 — 3,5 часа после последнего сна. Младенцы, которые спят 3 раза в день, будут иметь более короткие окна бодрствования, в то время как дети, которые спят 2 раза в день, будут бодрствовать дольше. Вы можете спать через 12–14 часов после пробуждения в течение дня, но не ранее 18:00.

Часто задаваемые вопросы о сне 8-месячного ребенка

В: Может ли 8-месячный ребенок спать всю ночь?

A:

Многие дети в этом возрасте могут спать по 11–12 часов в сутки.Однако многие педиатры-консультанты по сну соглашаются, что некоторым младенцам все же потребуется одно кормление. Обычно предлагают кормление во сне или одно кормление в ранние утренние часы с 3:00 до 5:00.

Q: Как часто спят 8-месячные дети?

A:

Как правило, у большинства младенцев этого возраста окно бодрствования составляет 2,25–3,5 часа. Старайтесь спать не менее 14 часов в сутки, включая 2–3 дневных сна.

В: Сколько спит в ночное время 8-месячный ребенок?

A:

Задача 10–12 часов ночного сна.Некоторые дети будут спать дольше после кормления за одну ночь.

Q: Сколько времени бодрствует для 8-месячного ребенка?

A:

Большинству 8-месячных детей требуется сон после периода бодрствования продолжительностью 2,25–3,5 часа, в зависимости от времени суток. Время бодрствования обычно сокращается по утрам и увеличивается в течение дня.
Последнее окно бодрствования обычно является самым продолжительным периодом бодрствования в течение дня, а это означает, что ваш ребенок, вероятно, будет спать лучше всего с 2,75 — 3,5 часа бодрствования между последним дремотой и отходом ко сну.

Q: Сколько дневного сна для 8-месячного ребенка?

A:

Ваш ребенок будет спать 2–3 раза в день, всего 2–3 часа в день.

8-месячный режим сна: режим сна и дневной сон

В 8 месяцев ваш ребенок перерастает периоды бодрствования для 3-дневного режима сна. В результате многие младенцы примерно в это время переходят на режим сна 2 раза. Ожидайте, что сон будет немного неровным во время смены режима сна, так как ваш ребенок приспосабливается к более длительному бодрствованию.

Постарайтесь не волноваться — это временно! В этот период иногда неизбежна переутомление, и часто в этом возрасте можно увидеть новые или усиленные нарушения сна из-за 8-месячной регрессии сна . Сохранение здоровых привычек сна поможет вашему ребенку как можно быстрее преодолеть регресс.


В ЭТОЙ СТАТЬЕ:


Сколько должен спать 8-месячный ребенок?

В 8 месяцев мы стремимся к тому, чтобы спать не менее 14 часов в день (обычно это сокращается до 11–12 часов ночью и 2–3 часов в течение дня за 2–3 дневных сна).Большинству детей в этом возрасте необходимо 2,25 — 3,5 часа бодрствования между периодами сна.

[ Примечание : для детей, которые родились рано, мы исходим из их скорректированного возраста для развития сна.]

Лучший совет по сну для 8-месячных

После того, как этот третий сон закончился, вы захотите предложить более раннее время отхода ко сну, чтобы ограничить переутомление, вызванное переходным режимом дневного сна. Если у вас более продолжительный распорядок дня перед сном, это поможет понять, что пора ложиться спать, а не спать в третий раз.

Факты о сне у 8-месячных младенцев

Голод — частая причина короткого сна, включая сон. Обязательно отрегулируйте время приема пищи, чтобы ребенок не просыпался слишком рано из-за голода.

Пример 8-месячного графика сна

Примечание: Потребности во сне зависят от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.

График дневного сна для 8-месячного ребенка

Как долго должен спать 8-месячный ребенок?

Старайтесь, чтобы ваш 8-месячный ребенок спал в среднем около 3 часов в день, разделенных на 2–3 дневных сна.В идеале первые 2 дневных сна должны длиться не менее 60 минут. Если ваш ребенок по-прежнему дремлет 3 раза, последний дневной сон обычно длится 30-45 минут.

Сколько дневного сна для 8-месячного ребенка?

Большинство 8-месячных детей дремлют 2–3 раза в день. В этом возрасте обычно бывает и 2 дня, и 3 дня, если ваш ребенок засыпает.

Мы ожидаем, что в этом возрасте младенцы будут нуждаться в дремоте после 2,25–3,5 часа бодрствования. Если вы предлагали дневной сон на основе окон бодрствования, вы можете подумать о переходе на режим «по часам», при котором дневной сон и время отхода ко сну предлагаются в одно и то же время каждый день.Это обеспечивает большую предсказуемость расписания и упрощает планирование дня.

График 3-дневного сна
Утренний подъем 7:00 AM
1-й сон 9:15 AM — 10:30 AM (1,25 часа сна) 2,25 часа бодрствования перед 1-м дреманием
2-й сон 13:00 — 14:15 (1,25 часа сна) 2,5 часа бодрствования перед вторым днем ​​
3-й сон 16:45 — 17:15 (30-минутный сон ) 2.5 часов бодрствования до 3-го сна
Приготовьтесь ко сну 19:00
Сон 20:00 2,75 часа бодрствования перед сном
График 2-дневного сна
Утренний подъем 7:00 утра
1-й сон 9:45 — 11:15 (1,5 часа сна) 2,75 часа бодрствования перед 1-м дреманием
2-й сон 14:30 — 16:00 (1.5 часов сна) 3,25 часа бодрствования перед вторым днем ​​
Приготовьтесь ко сну 18:30
Сон 19:30 3,5 часа бодрствования перед сном

Время сна для 8-месячного ребенка

В какое время 8-месячный ребенок должен ложиться спать?

В этом возрасте планируйте отход ко сну через 2,75 — 3,5 часа после последнего сна. Младенцы, которые спят 3 раза в день, будут иметь более короткие окна бодрствования, в то время как дети, которые спят 2 раза в день, будут бодрствовать дольше.Вы можете спать через 12–14 часов после пробуждения в течение дня, но не ранее 18:00.

Часто задаваемые вопросы о сне 8-месячного ребенка

В: Может ли 8-месячный ребенок спать всю ночь?

A:

Многие дети в этом возрасте могут спать по 11–12 часов в сутки. Однако многие педиатры-консультанты по сну соглашаются, что некоторым младенцам все же потребуется одно кормление. Обычно предлагают кормление во сне или одно кормление в ранние утренние часы с 3:00 до 5:00.

Q: Как часто спят 8-месячные дети?

A:

Как правило, у большинства младенцев этого возраста окно бодрствования составляет 2,25–3,5 часа. Старайтесь спать не менее 14 часов в сутки, включая 2–3 дневных сна.

В: Сколько спит в ночное время 8-месячный ребенок?

A:

Задача 10–12 часов ночного сна. Некоторые дети будут спать дольше после кормления за одну ночь.

Q: Сколько времени бодрствует для 8-месячного ребенка?

A:

Большинство 8-месячных детей нуждаются во сне после двух периодов бодрствования.25 — 3,5 часа, в зависимости от времени суток. Время бодрствования обычно сокращается по утрам и увеличивается в течение дня.
Последнее окно бодрствования обычно является самым продолжительным периодом бодрствования в течение дня, а это означает, что ваш ребенок, вероятно, будет спать лучше всего с 2,75 — 3,5 часа бодрствования между последним дремотой и отходом ко сну.

Q: Сколько дневного сна для 8-месячного ребенка?

A:

Ваш ребенок будет спать 2–3 раза в день, всего 2–3 часа в день.

Месяц 8 | Советы по сну ребенка для родителей и детей

Чего ожидать

Ваш малыш все еще старается спать всю ночь? Если да, то, возможно, пришло время подумать более конкретно о том, как ваш 8-месячный ребенок засыпает перед сном. Если помочь ей научиться засыпать самостоятельно перед сном (даже без присутствия в комнате взрослого), это поможет ей дольше спать в течение ночи и станет лучше спать в целом. Знайте, что все маленькие дети просыпаются ночью естественным образом и обычно нуждаются в том, что у них было перед сном, чтобы снова заснуть после этих естественных пробуждений.Умение засыпать самостоятельно перед сном обычно распространяется на ночь.

Режим сна

Будьте последовательны! По мере того, как ваш ребенок подрастет, вы, безусловно, можете изменить некоторые занятия, чтобы убедиться, что они подходят его возрасту (например, добавить тихую интерактивную песню или изменить дневник сна), но сохраните тот же общий распорядок дня перед сном. Как и в случае с младенцем, убедитесь, что кормление является первым шагом в повседневной жизни, а не последним, и постарайтесь помочь ему самостоятельно заснуть перед сном.

Засыпание

По мере того, как ваш малыш становится старше и лучше осознает свое окружение, ему может стать труднее помочь ему научиться засыпать самостоятельно. Последовательность — ключ к успеху. Если она изо всех сил пытается научиться этому умению успокаивать себя, вы можете выбрать один из двух подходов. Вы можете закончить этот распорядок, уложив ее в кроватку, выйдя из комнаты и возвращаясь так часто или нечасто, как вы хотите ее проверять. Когда вы войдете, чтобы проверить ее, вы можете дать краткий и последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя», а затем уйти и возвращаться столько раз, сколько захотите, пока она не уснет.В качестве альтернативы, вы можете провести несколько ночей, завершив ее распорядок, положив ее и похлопав, пока она не заснет, следующие несколько ночей, оставаясь в комнате / дверном проеме, пока она не заснет, обеспечивая эти последовательные словесные ответы, а затем следующие несколько ночей, оставив ее в покое. номер, но постоянно проверял ее. Любой подход потребует последовательности и практики.

Если она не является целью для вас и вашей семьи, не беспокойтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаиваться перед сном.Другие дети могут спать дольше после того, как просто перенесут кормление перед сном на начало режима сна (или вообще перед этим режимом). Однако, если у вас возникают проблемы с ночным бодрствованием, работа над самоуспокоением перед сном обычно помогает ей уснуть дольше.

Где-то в возрасте от 6 до 11 месяцев ваш малыш, вероятно, начнет подтягиваться до положения стоя. Она также может погулять! Некоторые из этих типичных этапов развития могут немного изменить время отхода ко сну.Например, после того, как вы уложите своего малыша перед сном, он может сразу же встать и потянуться к вам. Если это произойдет, продолжайте и уложите ее обратно в первые несколько раз, говоря каждый раз одно и то же, например: «Сейчас ночь-ночь, я люблю тебя». Если она продолжит делать это после первых нескольких раз, позвольте ей разобраться в этом самой. Однако убедитесь, что она знает, как вернуться в исходное положение самостоятельно. Некоторые малыши не знают, как снова опуститься, когда они подтягиваются. Если она не знает, как это сделать, потренируйтесь вместе с ней в течение дня, придерживаясь привычного распорядка сна.

Продолжительность сна

Младенцы в возрасте около 6 месяцев спят в среднем от 11 до 15 часов в сутки. Однако младенческий сон сильно различается. Если вы думаете, что ваш ребенок слишком много спит и в течение дня он довольно сонный, несмотря на то, что вы много спите, обязательно обратитесь к своему врачу. Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш недосыпает или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к своему врачу.

Ночные пробуждения

Все дети просыпаются естественным образом в течение ночи от 2 до 6 раз. Так же, как и младенцы младшего возраста, некоторые младенцы постарше просыпаются ночью, а затем возвращаются спать самостоятельно, не плача и не предупреждая взрослых, заботящихся о них. Другие дети ночью просыпаются естественным путем, а затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть. Подумайте о том, как ваш малыш засыпает перед сном, и это поможет вам исправить его ночные пробуждения. Например, если ваш малыш всегда использует соску перед сном, чтобы заснуть, а затем плачет ночью, когда она не может заснуть без нее, вы можете сделать одно из двух.Ваш первый вариант — отучить ее соску перед сном. Второй вариант — помочь ей научиться самостоятельно достать соску ночью. Поместите несколько пустышек в угол кроватки. Помогите ей потренироваться брать один и класть его в рот перед сном и ночью, когда она просыпается. В конце концов, она сможет получить это сама!

Знайте также, что у младенцев, как правило, больше нет физиологической потребности в кормлении в течение ночи после того, как им исполнится около 6 месяцев, если нет серьезных проблем с кормлением или ростом.Если вашему старшему младенцу все еще нужно кормить, чтобы он снова заснул после естественного ночного пробуждения, убедитесь, что вы переместили кормление в начало его режима сна или перед этим режимом в целом и за пределами спальни. Это поможет разорвать связь между кормлением и засыпанием. Пока она не научится засыпать самостоятельно перед сном, реагируйте на ночные пробуждения спокойно и последовательно, чтобы помочь вам и вашей семье как можно быстрее снова заснуть.

ворс

В возрасте от 6 до 8 месяцев ваш младенец может по-прежнему находиться в одном из двух графиков дневного сна: некоторые младенцы могут спать несколько раз в день меньшей продолжительности, причем каждый из них начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения, а другие младенцы могут спать два раза в день. .К 9 месяцам большинство детей постоянно спят два раза в день. Первый сон обычно приходится на 9:00 или 9:30 утра, а второй — в 14:00 или 14:30. Так же, как когда она была моложе, постарайтесь не давать ей вздремнуть позже 16:00. — если она спит поздно днем, ей может быть трудно заснуть перед сном.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку вздремнуть, — это сделать небольшой режим для сна. Сделайте распорядок дня похожим на распорядок дня перед сном, но короче. Попробуйте тоже уложить ее спать.Если ей все еще нужно поработать над этим навыком перед сном, начните с этого. Когда вы работаете над тем, чтобы самостоятельно засыпать во время сна, не стесняйтесь работать над тем, чтобы спать по одному за раз. Таким образом, если ей трудно заснуть на один сон, она все равно может легко заснуть на второй. Наконец, по возможности, дремлете своей малышкой там, где она обычно спит всю ночь.

Семья и окружающая среда

Помните — даже если ваш ребенок становится старше, он все еще слишком мал, чтобы иметь что-нибудь в своей кроватке, когда она спит.Это означает, что вы должны вынуть из кроватки все игрушки или одеяла и обязательно удалить все бортики. Кроме того, ваш ребенок, вероятно, уже достаточно взрослый, чтобы перевернуться самостоятельно. Продолжайте класть ее на спину в начале ночи, когда она засыпает, но если она перевернется во время сна, ничего делать не нужно. В течение дня помогите ей попрактиковаться в перекатывании на живот, а затем обратно на спину. Если она переворачивается, не забудьте также отучить ее пеленку, если она у нее еще есть.Не забудьте убрать с кроватки все мобильные или другие висящие предметы, на случай, если она сможет схватить и потянуть эти предметы.

Пример расписания

для 8-месячной давности

Восьмой месяц веселый. Не ха-ха-ха смешно (хотя, может быть, и это тоже), но немного сложнее в том, что несколько переходов происходят одновременно. Произошел переход от трех до двух (некоторые 8-месячные дети уже сделали это), и теперь вы также начали подавать твердые продукты в дополнение к основному блюду ребенка — грудному молоку или смеси.

Таким образом, расписание с ребенком в каждой семье будет немного отличаться, и такие факторы, как наличие у вас старшего ребенка, работает ли вы вне дома, кормите ли вы грудью или вскармливаете смесью, также будут иметь значение, как обычно. .

Новые и интересные в этом месяце

Спящий режим

  • Некоторые 8-месячные дети спят всю ночь, другие продолжают кормить 1-2 раза. Для тех, кто хочет поспать на тренировке, вот месторасположение.
  • Если ребенок уже бросил третий сон, возможно, вы увидите более крепкий сон: 2 сплошных дневных сна по 1,5 часа каждый и периоды бодрствования продолжительностью около 3 часов. Когда вы немного вздремнете, может быть полезно отложить время отхода ко сну немного раньше, например, на 30 минут или около того, чтобы это компенсировать. (Удалите пыль с этого видеорегистратора, дамы! Мы поможем вам найти что-нибудь интересное для просмотра.)

Продукты питания

  • Основная часть рациона ребенка по-прежнему состоит из грудного молока / смеси, но вы также несколько месяцев перешли на твердую пищу.Теперь ребенок готов есть больше еды руками. Ее клешни наготове, и она потеряла рефлекс толкания языка, поэтому может есть более крупную пищу с большей текстурой, например, картофельные или кабачковые кубики, кубики тофу или мягкую пасту.
  • Предложите твердую пищу примерно через час после кормления из бутылочки / кормления и дайте по стаканчику с водой во время этих «приемов пищи». Ребенок может не пить ее, но для него полезно привыкнуть к воде во время еды и попрактиковаться с чашкой.

Вот два разных примерных расписания:

Пример расписания на 8 месяцев: 3 дневных сна

7: 00a — Разбудить и покормить

8:00 — Завтрак (твердые продукты)

7:30 — Время воспроизведения

9: 30a — Nap # 1

10:30 — Пробуждение и кормление

10: 45a — Время воспроизведения

11: 30- Обед (сухие блюда)

12:30 — Грудное молоко или смесь

1:00 — Nap # 2

2:00 — Разбудить и покормить

2: 15p — Время воспроизведения

4:00 — Коттедж

4:30 — Разбудить и покормить

4:45 — Время воспроизведения

5:30 — Ужин (сухие блюда)

6:15 — Начало вечернего расслабления: ванна, массаж, книги, песни

7:30 — Грудное молоко или смесь, затем перед сном

Пример расписания на 8 месяцев: 2 дневных сна

7: 00a — Разбудить и покормить

7:30 — время воспроизведения

8:00 — Завтрак (твердые продукты)

9:00 или 9:30 — Nap # 1

11: 00- Разбудить и покормить

11: 15- Время воспроизведения

12: 00ч — Обед (твердые)

1:30 или 14:00 — Nap # 2

3:30 — Разбудить и покормить

4: 00p — Время воспроизведения

5: 00р- Ужин (сухие блюда)

18:00 — Начало вечернего расслабления: ванна, массаж, книги, песни

7: 00p — Грудное молоко или смесь, затем ночь-ночь!

Как мне перенести время сна раньше моего 3-месячного ребенка?

Совет № 4. Следите за временем бодрствования ребенка

Чтобы убедиться, что ваш ребенок достаточно утомлен перед каждым «новым» отходом ко сну, вам нужно взглянуть на общую картину режима сна вашего трехмесячного ребенка.В частности, следите за временем бодрствования ребенка. «Время бодрствования» — это просто периоды времени, в течение которых ваш ребенок бодрствует в течение дня. (Например, между дневным сном.)

Если время бодрствования слишком короткое , возможно, ваш ребенок недостаточно устал и не готов ко сну.

Если время бодрствования слишком велико, ваш ребенок может переутомиться / чрезмерно стимулироваться.

Это заставляет организм вашего ребенка выделять гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, чтобы ребенок не мог уснуть и сосредоточиться.Когда эти гормоны высвобождаются, ребенку очень трудно расслабиться и заснуть. (Это причина того, почему многие дети борются со сном перед сном.)

Обязательно обращайте пристальное внимание на время последнего бодрствования в день (между последним дневным сном и отходом ко сну). С трехмесячным ребенком вы должны стремиться к 1-2 часам бодрствования перед каждым «новым временем сна». . »

(Все дети немного различаются в зависимости от идеального времени бодрствования, но это средний диапазон для последнего времени бодрствования дня для трехмесячного ребенка.)

Время бодрствования для всех возрастов:

  • Новорожденный: 30-90 минут
  • 7-15 недель: 1-2 часа
  • 4-5 месяцев: 1,5-2,5 часа
  • 6-8 месяцев: 2-3 часа
  • 9-12 месяцев: 2,5-3,5 часа
  • Малыш, вздремнув 2 раза: 3-4 часа
  • Малыш вздремнул 1 раз 4-5,5 часов

Совет № 5: прогуляйтесь

Еще один полезный совет — выводить ребенка каждый день на улицу, чтобы сменить обстановку. Свежий воздух, естественный свет и стимуляция на открытом воздухе помогают младенцам расслабиться перед сном.

Кроме того, прогулка по окрестностям очистит голову и поможет расслабиться.

Совет № 6: Начните спокойный ночной ритуал

3 месяца — идеальный возраст для того, чтобы начать ложиться спать, или, как я люблю называть это «спокойным ночным ритуалом».

Цель этого успокаивающего ритуала — расслабить ребенка, чтобы он мог спокойно уснуть. .Выполнение одних и тех же успокаивающих действий в нужное время и в правильном порядке поможет телу вашего ребенка научиться легко засыпать перед сном.

Кроме того, недавнее исследование показывает, что дети, которые начинают ложиться спать до 12 месяцев, как правило, имеют лучшие результаты сна в дошкольном возрасте: они быстрее засыпают и в целом больше спят.

Вы можете получить мое пошаговое руководство по созданию вашего мирного ночного ритуала в стартовом наборе «Моя истощенная мама».

Дополнительный совет: как лучше спать ночью

Еще одна проблема, которую волнуют родителей, — как увеличить время сна в ночное время между кормлениями.(Особенно, если ваш ребенок просыпается каждые 2 часа ночью, чтобы покормить.)

Вот мое руководство по ночному кормлению при отлучении от груди. Это руководство шаг за шагом проведет вас через прекращение ночного кормления (для детей старшего возраста) или сокращение ночного кормления ребенка (идеально для 3-месячных детей).

Эти советы по раннему отходу ко сну можно использовать для любого возраста:

  • Знайте идеальное время сна вашего ребенка.
  • Передавая ребенку или малышу время сна, регулируйте его на 15-20 минут каждые 2-3 дня.
  • Следите за временем бодрствования в течение дня.
  • Выйти на улицу днем, чтобы выпустить пар (для мамы и ребенка…)
  • Начинайте каждый вечер мирный ночной ритуал.

Новорожденные и сон Часть 2: 7-16 недели

Поздравляем! Спорим, вы удивлены тем, как быстро прошли первые шесть недель!

Возможно, вы читаете этот блог, потому что свет нового родительского капюшона утихает, вы возвращаетесь на работу, еда и посылки перестали приходить, и наступает истощение.Или, может быть, у вас все в порядке, но вы предвкушаете, что ждет вашего ребенка во сне, и хотите начать с правильного пути.

Этот возрастной диапазон может быть очень трудным для молодых родителей, которые серьезно страдают от недосыпания, но все еще имеют ребенка, чей сон находится в стадии развития (он же неустойчивый). Это также время, когда некоторые дети начинают испытывать такие проблемы, как рефлюкс, симптомы аллергии или «колики». Твоя новая идея вечера пятницы? Все наладится!

Этот блог длинный по какой-то причине и сначала будет рассказывать о ночном сне, а затем о дневном сне в последующих разделах, поэтому обязательно прокрутите его целиком.Мы надеемся, что у вас была возможность заглянуть в наш первый блог для новорожденных о сне в течение первых 6 недель. Другие важные темы блогов, не затронутые здесь, — это блоги о пеленании, пустышках, важных основах сна для всех родителей и педиатров, ожиданиях ночного кормления и ночного сна. Мы также настоятельно рекомендуем читать эти блоги.

Примечание. Не забудьте продолжить корректировку на недоношенность, если ваш ребенок родился раньше срока, и рассчитайте возраст сна, исходя из срока родов, если ваш ребенок родился раньше срока.Пример: если ваш ребенок родился на 2 недели раньше срока и ему 9 недель, то с точки зрения развития сна вашему ребенку 7 недель.

Созревание сна, сон в движении и важность окружающей среды

Этот этап 7–16 недель приносит заметные изменения в жизнь и сон вашего ребенка! Примерно через 7-9 недель, когда вы начнете замечать начало регулярной социальной улыбки, а вечерняя суетливость утихает (не забудьте узнать об этом явлении в блоге 0-6 недель), вы начнете замечать, что ваш ребенок становится более может спокойно провести несколько минут в детском кресле или на качелях, глядя на брата, сестру, игрушку, мобильный телефон или просто на мир вокруг нее.Продолжайте проводить много времени, успокаивая, обнимая и прижимая ребенка, но также можно дать ему некоторое время наедине с присмотром с интересной игрушкой, ковриком для занятий или мобильным телефоном, чтобы помочь ей привыкнуть к ощущению, что время от времени вы находитесь вне ваших рук. .

Это социальное развитие в районе 7-9 недель будет сигналом того, что ваш ребенок готовится действительно сильно привязаться к своим средствам и месту для сна. Из-за этого, по мере того, как вы переходите в этот возрастной диапазон, среда сна вашего ребенка становится все более и более важной.Ваш ребенок станет лучше осознавать окружающий его мир и будет больше отвлекаться на все, что он видит и делает каждый день. Если ваша цель — сделать так, чтобы ваш ребенок спал предсказуемо в постоянном месте (например, дома в детской кроватке), вы захотите начать предлагать ребенку такую ​​возможность все больше и больше. Загляните в наш блог о среде для сна, чтобы узнать о том, как создать идеальное место для сна!

Это не означает, что вы не можете никуда пойти или взять ребенка на прогулку или в коляску, это просто означает, что вы должны начать следить за своими будущими целями и давать ребенку возможность испытать то место, где вы спите. в конечном итоге хотелось бы, чтобы она была у нее на регулярной основе.Сначала вы можете просто начать кормить или раскачивать ребенка, чтобы он заснул в своей комнате или детской, создавая идеальные условия для сна, чтобы ваш ребенок просто привыкал засыпать в комнате, в которой вы в конечном итоге захотите, чтобы он спал или дремал. Оттуда вы можете использовать шаги, описанные ниже, для самого раннего и наиболее интерактивного способа начать обучение самостоятельному сну. Опять же, не обязательно при каждом эпизоде ​​сна! Ставьте перед собой небольшие цели. Для семей, у которых есть другие дети, у которых тоже есть потребности и графики, это становится балансирующим действием.Мы рекомендуем вам не выходить за рамки графика. Если вы знаете, что вы будете рожать своего ребенка в то время, когда он в противном случае был бы готов вздремнуть дома, посмотрите, можете ли вы вызвать сон на ходу, надев его в мягкой переноске или в ручке, в коляске или раскачивать ребенка по-другому.

Недели 7–16 Ночной сон

Итак, чего вам следует ожидать, когда ваш ребенок вступает в свой третий и четвертый месяц ночного сна? Именно тогда начинают происходить действительно положительные изменения сна! Когда вы видите, что эти вечерние суетливые периоды сходят на нет, и вы видите больше социальной улыбки и меньше подгузников BM за ночь, вы знаете, что циркадный ритм вашего ребенка созревает.Это время, когда ваш ребенок сможет гораздо раньше ложиться спать — с 10 до 11 вечера может начаться дрейфовать раньше и раньше, и большинство детей смогут спать 9-11 часов ночью (с пробуждением для кормления). На данный момент не имеет значения, в какое время ваш ребенок ложится спать, если он достаточно спит. Если вы уложите ребенка спать очень рано ночью, он тоже проснется очень рано!

Как перенести время отхода ко сну раньше

Чтобы добиться этого раннего перехода ко сну, начните думать о том времени, которое лучше всего подходит для вашей семьи.Не забывайте о времени, которое вы можете проводить в большинстве дней — в будние и выходные дни — и подумайте о занятиях и графиках других членов семьи. Как только вы определите целевой интервал времени отхода ко сну (используйте 30-минутное окно), с этого времени вы захотите создать для вашего ребенка спокойную, тихую и тусклую среду. Ваш ребенок может по-прежнему дремать и быть немного неустойчивым в течение еще одной недели или около того, но вы начнете видеть, что последний поздний сон будет дрейфовать все раньше и раньше и превратиться в некоторые серьезные отрезки ночного сна, поскольку циклы сна развиваются в этом первом. треть ночи.В дальнейшем вы, вероятно, захотите, чтобы ваш ребенок вставал после любого последнего дневного сна в течение 1-2 часов перед тем, как подготовить его ко сну, в зависимости от возраста вашего ребенка. Пример: 4-месячному ребенку, вероятно, потребуется более 2 полных часов бодрствования после последнего сна и перед сном, но 9-недельному ребенку может быть комфортно всего 90 минут.

Вот пример из жизни

Вашему малышу 9 недель, и он улыбается как сумасшедший! Вам бы хотелось, чтобы он в последний раз вздремнул на руках вашего партнера или в детском стульчике примерно с 6-6: 45, пока вы готовите ужин или готовите своего старшего ребенка ко сну, а затем ложитесь спать в 20-20:30.Но до сих пор ваш ребенок дремал / ел по вечерам в своем детском кресле или качалке рядом с вами в гостиной, пока вы и ваш партнер готовите ужин, готовьтесь к следующему дню и, возможно, смотрите телевизор или наверстаете упущенное. по электронной почте. Иногда он капризничает, и вам приходится по очереди его раскачивать и обнимать. Наконец, после нескольких часов беспокойства он снова ест и около 22:30 долго спит. Вы несете его к люльке в своей комнате и все засыпаете.

Вот как это сделать.Уложите ребенка «на ночь» в 20:00 (при необходимости используйте качание, подержание или сосание, чтобы помочь ребенку заснуть)

в его люльку в вашей комнате (или в месте для сна) . Когда он, как обычно, выскакивает из «дремоты» около 8:45 — 9 вечера и кажется готовым немного поиграть, подойдите к нему, как обычно, но держите его в темноте, спокойствии и скучно — относитесь к этому как к НОЧИ — а не взять его с собой в гостиную поиграть, включить свет или включить экраны. Вы и ваш партнер можете циклически входить и выходить из детской комнаты, успокаивая, покачиваясь, держась за руки в темноте, и просто ждать, пока ваш ребенок не будет готов снова заснуть.Постарайтесь увеличить количество вечерних кормлений до 20:00, даже групповые кормления, чтобы уменьшить количество перекусов / кормлений с 20:00 до 12:00. Смотрите наш блог об ожиданиях ночного кормления здесь. Через несколько дней ваш ребенок перестанет спать и перекусить с 20:00 до 11 или 12 часов, а будет спать все это время!

Примерно к трем месяцам вы будете ожидать, что время отхода ко сну вашего ребенка будет примерно одинаковым 30-минутным интервалом каждую ночь, и с глубоким сном, преобладающим в эти первые часы, вы должны получить один хороший продолжительный сон в это время. — некоторые счастливые родители к этому моменту получают 7-9-часовые растяжки! Если ваш ребенок великолепный пеленок и может спать более 4-5 часов в дневное время, то ночью он может спать только 9-10 часов.Если ваш ребенок дремлет примерно 3-4 часа или меньше в течение дня, вы, вероятно, видите 10,5 — 11,5+ часов ночи с 1-2, возможно, даже тремя ночными кормлениями.

Начать режим отхода ко сну

Теперь, когда у вашего ребенка есть предсказуемое время отхода ко сну, это НАМНОГО упрощает планирование, прогнозирование и начало распорядка отхода ко сну! К 7-10 неделям, когда начнется социальная улыбка и время отхода ко сну начнет сдвигаться раньше, вы захотите ввести своего ребенка в первый распорядок отхода ко сну. Обязательно прочтите блог о том, как идти спать.Не забудьте также прочитать блог о кормлении во сне, поскольку именно в этот момент вы захотите перестать этим заниматься, если бы вы это сделали.

Ожидания, ожидания

Итак, хотя время отхода ко сну и первая треть ночи вашего ребенка становятся приятными и предсказуемыми, последняя половина или треть ночи все еще остается проблемой. Это время, когда давление сна ниже, и ваш ребенок больше спит в фазе быстрого сна, что, если вы помните, может привести к большому количеству движений и даже крику во сне! Итак, обо всем по порядку: если ваш ребенок просыпается, особенно в последнюю треть ночи, убедитесь, что он действительно проснулся, прежде чем отвечать! У него может быть нормальная фаза быстрого сна, поэтому убедитесь, что вы случайно не разбудили его, взяв на руки.Продолжайте пеленать ребенка до тех пор, пока это будет безопасно и он не начнет кататься. В этом возрасте вы по-прежнему будете кормить грудью / кормить по требованию, за исключением, возможно, первых четырех-шести часов. Если ваш педиатр дает вам зеленый свет, загляните в блог о том, как сократить количество кормлений в ночное время. На этом этапе вы можете постепенно сократить раннее кормление (кормление с 9 до 10 вечера) и перейти к покачиванию, удерживанию и, в конечном итоге, просто похлопыванию ребенка обратно, чтобы он заснул в течение первых четырех-шести часов.Конечно, продолжайте делить комнату в соответствии с рекомендациями AAP и создавайте идеальную среду для сна: прохладную, темную, тихую, используйте белый шум, минимальное использование подгузников и сохраняйте спокойствие и скучность на ночь.

Начало обучения засыпанию в раннем возрасте

Некоторые семьи не будут заинтересованы в работе по обеспечению раннего сна и будут продолжать качать, кормить грудью, кормить или успокаивать своего ребенка, чтобы он заснул другими способами. Если это вы, не беда! Мы поддерживаем вас, пока ваш ребенок высыпается и вы довольны своим подходом.Для других семей будет важно сразу же начать работу над этой ранней независимостью, и именно в этом возрасте вы можете начать самую раннюю методику «Тренировки сна», чтобы научить вашего ребенка, как начать засыпать самостоятельно !! Идея в том, что если ваш ребенок может заснуть самостоятельно перед сном, он может сделать это и ночью, когда нет другой конкурирующей потребности, такой как голод или дискомфорт.

Ваши варианты в этом возрасте ограничены только одним, чаще всего приписываемым Трейси Хогг, но варианты опубликованы и в других сборниках сна.В таком юном возрасте не должно быть почти никакого плача, связанного со сном. Вероятно, вы добьетесь наибольшего успеха с этой техникой перед сном, а не во сне в этом возрасте, потому что все еще очень трудно предсказать, когда вашему ребенку нужно будет вздремнуть (см. Разделы, посвященные дневному сну, ниже). Ночью, когда установлено регулярное время отхода ко сну, вашему ребенку будет очень трудно сопротивляться давлению сна более 30 минут, поэтому время отхода ко сну будет лучшей возможностью для достижения успеха!

Вот как эта техника может выглядеть у вас дома

Спрогнозируйте потребность вашего ребенка во сне и убедитесь, что окружающая среда идеальна и способствует сну.Пеленайте своего ребенка (если он не катится) и начните использовать методы, которые, как вы знаете, ему нравятся, для успокоения — покачивание, подпрыгивание на мяче для йоги и т. Д. Когда вы видите, что он становится сонным в ваших руках (или в качелях, сиденье, коляске и т. Д.) .) прекратите то, что вы делаете, и уложите ребенка в его место для сна. Возможно, он полежит там и осмотрится несколько минут… отлично! Может, он сразу начнет суетиться или плакать из-за вас, а может, просто заснет! Если он суетится или плачет, поднимите его.Если вы готовы к этому, попробуйте еще раз, два или несколько раз, чтобы увидеть, сможете ли вы заставить его заснуть самостоятельно. Если вы оба слишком устали — не беспокойтесь об этом. Успокойте его, чтобы он заснул, и попробуйте еще раз в другой раз! Вот и все!

Научить ребенка засыпать самостоятельно ЯВЛЯЕТСЯ, конечно, критическим фактором в способности вашего ребенка укреплять сон и научиться снова засыпать ночью или спать после кратковременного возбуждения, не разбудив вас за помощью. И поэтому для многих семей может быть полезно начать практиковать это рано и часто.Тем не менее, пожалуйста, не заставляйте себя нервничать и не перегружать себя этим. В эти первые несколько месяцев все, что вы можете сделать, — это практика и знакомство с сигналом сна. Если ваш ребенок не реагирует так хорошо, как вы надеялись, или у вас есть другие проблемы, с которыми нужно справиться (например, множественные, рефлюкс, болезнь, необычные жизненные обстоятельства, колики / беспокойство и т. Д.), Не бойтесь успокойте ребенка спать. Если укладывание вашего ребенка в сознание и бодрствование не приводит к засыпанию или кто-то (ваш или ребенок) испытывает стресс, продолжайте раскачивать, успокаивать, кормить грудью, держать или успокаивать ребенка любым другим (безопасным) способом. В этом возрасте более важно, чтобы ваш ребенок выспался, чем то, как ваш ребенок засыпает на самом деле!

Дневной сон

Дневной сон вашего ребенка обусловлен его гомеостатическим (сонным) давлением или простой мерой того, насколько он сонный. Поскольку продолжительность и время сна по-прежнему неустойчивы и непредсказуемы, периоды бодрствования между дневными снами тоже будут. Общее количество дневного сна может варьироваться, но обычно от 3,5 до 5 часов сна, которые можно разделить на 3-4, а иногда и больше.Предсказуемость придет, но пока продолжайте дремать своему ребенку так часто, как он кажется сонным. Продолжайте пеленать ребенка для дневного сна, заранее планируя и предвидя его потребности, пока он не переутомился. Она по-прежнему очень портативна, но становится все меньше из-за того, что она недавно осознала свое окружение, поэтому убедитесь, что у нее есть приятная и темная, спокойная и успокаивающая обстановка для сна, когда вы дома!

Иногда в течение этих 3-4 месяцев родители сообщают, что их ребенок начинает дремать в течение одного цикла примерно 30-45 минут.А некоторым незадачливым родителям требуется примерно столько времени, чтобы успокоить их и заснуть! Если у вас короткий сон, иногда может сработать следующий подход!

«УСПЕХИ ЧЕРЕЗ ЦИКЛЫ СНА»

Это интерактивный поддерживающий способ помочь ребенку соединить один цикл сна с другим. Это звучит так: у большинства младенцев прогнозируемая продолжительность цикла сна составляет 30-45 минут. Измерьте время вашего ребенка от момента, когда он засыпает, до времени, когда он просыпается, чтобы определить, как долго длится его цикл сна.Вы, вероятно, обнаружите, что он спит каждый раз точно определенной продолжительности (например, 37 минут или 41 минуту и ​​т. Д.). В следующий раз, когда вы уложите ребенка спать, войдите в его комнату или место для сна за несколько минут до того, как вы ожидаете, что он пошевелится и начнет успокаивать, осторожно покачивая его, заменив пустышку, положив тяжелую руку ему на живот ». шшшинг »или поглаживая его по щеке. Другими словами, оставайтесь с ним в комнате около 5-7 минут и посмотрите, сможете ли вы успокоить его во время этого цикла сна и в следующем! Иногда требуется поднятие и повторное раскачивание или повторный уход.На самом деле младенцы ненадолго просыпаются как часть своего цикла сна. Мы ожидаем, что у вашего ребенка будет кратковременное возбуждение во время сна каждые 30-45 минут. Если ваш ребенок не знает, как снова уснуть, это превращается в полноценное пробуждение, поэтому постарайтесь упредить это успокаивающими средствами! Правда, для этого вам потребуется около 10 минут работы между циклами сна, но если это дает вам еще 37 минут, чтобы закончить несколько писем, приготовить еду или просто отдохнуть, мы думаем, что оно того стоит!

Этот метод может прекрасно работать для вашего ребенка регулярно, и вы внезапно заметите, что естественный сон становится длиннее.Для других детей это может быть сценарий 50/50 — иногда это полезно, а иногда нет. Если вы обнаружите, что это правда, и ваши попытки соединить циклы сна оказались безуспешными, вы можете взять ребенка на руки, покачивать, подпрыгивать, удерживать или успокаивать и продлевать сон, держа ребенка (пожалуйста, осторожно — не спите!) . Или, если вы просто получили это и хотите выйти и выполнить поручение или увидеть друга, это тоже нормально! Помните, что еще нет определенного расписания — делайте все, что в ваших силах, держите ребенка в покое, начинайте формировать хорошие привычки, но не бойтесь успокаивать! Если что-то идет не так, и ваш ребенок устает, пожалуйста, никогда не думайте, что вам «не следует» раскачивать, держать, прижиматься к груди, кормить грудью или уложить ребенка спать, чтобы он оставался отдохнувшим.Более важно, чтобы ваш ребенок спал, и менее важно, КАК он спит в этом возрасте, , если это безопасно .

Утреннее пробуждение и первый сон

По мере приближения к отметке 3-4 месяца у вашего ребенка будет предсказуемость утреннего сна, и вы должны быть уверены, что начнете поощрять его. Подобно тому, как его циркадный ритм созревает, чтобы садиться за руль более регулярно и организованно перед сном, вы также захотите начать поощрять предсказуемое время пробуждения по утрам.Начните включать свет, играть или кормить ребенка и начинать свой день с ребенком примерно в одно и то же время каждый день — в течение одного и того же 30-минутного окна. Когда вы начнете видеть, как биологические часы вашего ребенка берут верх, и он, естественно, просыпается в одно и то же время каждое утро, вы также сможете предсказать первый сон. Для новорожденных 90 минут обычно являются комфортным периодом бодрствования, прежде чем они будут готовы к первому утреннему сну. Вполне возможно, что к 4 месяцам у вас будет регулярное время сна, время пробуждения и время первого утреннего сна! Хотя для некоторых семей графики кажутся слишком структурированными, знание того, когда ваш ребенок готов ко сну, НАМНОГО упрощает ему помощь в засыпании, если вам когда-нибудь понадобится что-то изменить!

Место для дневного сна и представляем детскую комнату или кроватку

Вместе со средой сна вашего ребенка, практикуя «успокаивание в циклах сна» и способствуя развитию первого утреннего сна, ваш ребенок спит.Примерно к 8-10 неделям вы захотите начать смотреть вперед в отношении своих среднесрочных целей по сну. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок в какой-то момент в ближайшем будущем перешел в свою кроватку или в свою комнату, даже если в настоящее время он может находиться в люльке или кроватке в вашей комнате ночью, неплохо начать практиковать дневной сон в кроватке. На момент публикации AAP рекомендует совместное проживание в комнате до шести месяцев, поэтому мы не говорим о ночном сне. Лучше постарайтесь уложить ребенка в кроватку, чтобы немного вздремнуть в течение дня.Если в вашей комнате есть детская кроватка, вы можете установить кроватку для игр или путешествий в комнате ребенка, чтобы она могла привыкнуть спать в этом месте. Если детская кроватка вам просто не подходит, вы все равно можете приучить ребенка к обстановке в ее комнате, переместив в ее комнату качели, коляску или спальное сиденье — просто убедитесь, что она находится под наблюдением, если не в ее кроватке, спать.

Как всегда, мы здесь, если вам нужна дополнительная поддержка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.