Сколько человек в 14 лет должен весить: Сколько человек должен весить при росте

Анорексия | Tervisliku toitumise informatsioon

Сущность болезни и ее проявления

Анорексия (anorexia nervosa) характеризуется преднамеренным снижением веса, вызываемым и/или поддерживаемым самим человеком.

“Анорексия” по-гречески означает воздержание от еды и неприязнь ко всему съедобному. Главный симптом анорексии – желание стать как можно стройнее за счет голодания, идея-фикс аноректика в том, что у него есть лишний вес. Нередко анорексия проявляется у людей, которые должны быть стройными в силу своей профессии – у моделей, танцоров балета, фигуристов и гимнастов.

Часто анорексия может чередоваться с булимией. Поклонники распространившегося в последнее время бикини-фитнеса и молодые женщины, которые стремятся придерживаться соответствующего образа жизни, тоже находятся в группе риска анорексии и булимии.

Симптомы:

• Большая и резкая потеря массы тела
• Еда, вес, внешний вид стали идеей фикс
• Ложь по поводу количества съедаемого
• Человек не ест на людях
• Уклонение от социальных контактов
• Человек придерживается странной диеты 
• Рвота после приема пищи 
• Человек носит просторную одежду, чтобы скрыть то, что он похудел
• Употребление диетических лекарственных препаратов или слабительных 
• Постоянные тренировки
• Проблемы со здоровьем: слабость, заторможенность, постоянная сонливость, отсутствие менструаций

Обычно нарушение проявляется в молодом возрасте, чаще всего у 14–18-летних, в последнее время все чаще даже у 10–12-летних детей. Диагноз «анорексия» ставится, если вес тела как минимум на 15% ниже ожидаемого индекса массы тела, то есть ниже 17. Несмотря на бедную жирами и холестерином диету, у аноректиков повышен уровень холестерина и триглицина в крови, что обусловлено нарушениями в работе печени и низкой секрецией желчи.

С точки зрения физического здоровья голодание приводит к сухости кожи, ломкости ногтей и волос, постоянному ознобу, может прерваться менструальный цикл или замедлиться развитие половых органов. У аноректиков понижается частота сердечных сокращений, иногда ниже 60 ударов в минуту, а также систолическое давление – ниже 90 мм рт. ст. Часто возникают запоры, боли в животе, случаются повреждения печени и почек. Поскольку количество пищи, которое аноректик употребляет в течение дня, мало, возникает дефицит необходимых питательных веществ, в первую очередь – незаменимых амино- и жирных кислот, витаминов и минералов, что приводит к самым различным проблемам со здоровьем.

Физические последствия:

• Недоедание, язвы кишечника
• Недостаток жидкости
• Язва желудка
• Серьезные повреждения миокарда, почек и печени
• Головокружение, обмороки, головные боли
• Остеопороз
• Анемия
• Бесплодие

Психические последствия:

• Депрессия
• Низкая самооценка
• Чувство вины и стыда
• Испорченные отношения с семьей, нарушенные социальные связи
• Перепады настроения
• Перфекционизм

Лечение

Анорексию сложно диагностировать и еще сложнее лечить. Для этого требуется совместная работа психиатра и других врачей-специалистов, но прежде всего – желание выздороветь у самого пациента. Лечение анорексии начинается с осознания наличия болезни, у человека должна появиться мотивация вообще сделать для себя что-то хорошее. Если такой слом произошел и человек осознал, что болен, и хочет что-то изменить, надо приступать к систематической психотерапии. В процесс лечения должна быть вовлечена вся семья или как минимум один член семьи, потому что в одиночку психотерапевт с этим не справится. 

Если не начать своевременное лечение анорексии правильными препаратами, психиатрическими методами, а при необходимости и в стационаре, дело может закончиться смертью. Аноректик должен принимать пищу 3–4 раза в день в четко установленное время, интервалы между приемами пищи не должны превышать 3–4 часов. Также рекомендуется вести дневник питания.

В случае анорексии целями лечения являются:

• Восстановить нормальную массу тела (одновременно восстановится менструация и нормальная овуляция у женщин и либидо и гормональный баланс у мужчин, а также соответствующее возрасту половое развитие детей)
• Избавить от соматических осложнений
• Увеличить мотивацию пациента и его желание сотрудничать в том, чтобы восстановить нормальную схему питания и участвовать в лечении
• Научить здоровому питанию и его организации
• Скорректировать нерациональные мысли, подходы и убеждения
• Вылечить сопутствующие нарушения психики
• Увеличить поддержку семьи и провести консультации
• Предотвратить рецидивы болезни

Около 60% аноректиков в результате терапии полностью излечиваются. Примерно 20% больных не в состоянии избавиться от нарушения пищевого поведения и, несмотря на лечение, сохраняют недостаточный вес, подвергаясь непосредственной угрозе смерти.

При составлении текста использовался следующий материал: Maser, M., Akkermann, K., Fessai, N., Kirss, M., Sapatšuk, I., Villa, I. Õpilase kehakaal, selle psühholoogilised aspektid ning toitumis- ja liikumisnõustamine

Что должен знать донор | Российский Красный Крест

К сдаче крови допускаются только здоровые люди. Перед сдачей крови донор обязательно проходит бесплатное медицинское обследование и только при отсутствии противопоказаний допускается к даче крови. Вся донорская кровь проходит карантин и неоднократно тестируется с целью исключения риска вирусного заражения пациентов, для которых она предназначена. Таким образом, доноры, постоянно сдающие кровь – одни из самых здоровых людей на планете! Доноры также могут не опасаться за свое здоровье – все процедуры забора крови выполняются с применением одноразовых стерильных систем под контролем врача.

Если вы решили пожертвовать свою кровь, для начала ознакомьтесь со следующей информацией  

• Кто может давать кровь?
• Какие существуют противопоказания от донорства
• Узнайте «Где сдать кровь в Вашем городе»
• Определитесь, в каком учреждении «Службы крови» Вам удобно давать кровь 
• Запланируйте для себя «Ваш День донора», дату сдачи крови
• Ознакомьтесь с нашей инструкцией «Как подготовиться к сдаче крови»
• Ознакомьтесь с «Процедурой сдачи крови»
• Пригласите своих друзей
• И не забудьте взять с собой удостоверение личности

Кто может давать кровь

• дееспособный гражданин
• в возрасте от 18 лет,
• имеющий постоянную или временную регистрацию в соответствующем регионе
• весом не менее 50 кг.
• температура тела не более 37°С,
• ритмичность и частота пульса от 50 до 100 ударов в минуту
• артериальное давление в пределах: систолическое 90 — 160 мм рт. столба, диастолическое — от 60 до 100 мм рт. столба,
• не имеющий абсолютных или временных противопоказаний,
• предварительно подготовленный к сдаче крови,

Как подготовиться к даче крови?

• Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики. Натощак сдавать кровь не нужно!
• Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, кроме бананов.
• За 48 часов до визита на станцию переливания нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики.
• Утром нужно легко позавтракать, а непосредственно перед процедурой донору положен сладкий чай.
• Также за час до сдачи крови следует воздержаться от курения.
• Медики установили, что лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12.00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам.
• Не следует сдавать кровь после ночного дежурства или просто бессонной ночи.
• Не планируйте сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, сдачей проекта, на время особенно интенсивного периода работы и т. п.
• При себе необходимо иметь паспорт с регистрацией (либо свидетельство о временной регистрации) в том регионе, где сдается кровь.

Следование этим несложным правилам особенно важно при сдаче тромбоцитов или плазмы, их нарушение повлияет на качество заготавливаемых компонентов крови

Что касается самочувствия во время кроводачи, то у некоторых людей наблюдается легкое головокружение. Недомогание может быть вызвано снижением уровня гемоглобина, что вызывает понижение давления. Однако обычно организм здорового человека с этим легко справляется.

После сдачи крови

• Непосредственно после сдачи крови посидите расслабленно в течение 10–15 минут.
• Если вы чувствуете головокружение или слабость, обратитесь к персоналу. Самый простой способ победить головокружение: лечь на спину и поднять ноги выше головы, либо сесть и опустить голову между колен).
• Воздержитесь от курения в течение часа до и после кроводачи.
• Не снимайте повязку в течение 3–4 часов, старайтесь, чтобы она не намокла.
• Старайтесь не подвергаться значительным физическим нагрузкам в течение суток.
• Воздержитесь от употребления алкоголя в течение суток.
• Старайтесь обильно и регулярно питаться в течение двух суток.
• Употребляйте повышенное количество жидкости в течение двух суток.
• Прививки после сдачи крови разрешаются не ранее чем через 10 суток.
• Ограничений по вождению автомобиля в день кроводачи нет. За руль мотоцикла можно садиться через 2 часа после кроводачи.

Какие документы выдаются после сдачи крови

Не забудьте в регистратуре (у администратора) получить следующие документы:

• Справку донору об освобождении от работы в день дачи крови и предоставлении дополнительного дня отдыха.
• Справку о состоянии Вашего здоровья.
• Полис медицинского страхования.
• Денежную компенсацию на дополнительное питание (если вы отказались от бесплатного питания) или продуктового набора
• Если Вас не допустили к процедуре дачи крови по медицинским показаниям, вам выдается «Справка донору об обследовании». Этот после заполнения является основанием для освобождения от работы на время, затраченное вами на обследование в учреждении «Службы крови», с сохранением средней заработной платы.
• Если Вас допустили к даче крови, плазмы и других компонентов крови, но по техническим причинам не взяли кровь, вам выдается такая же справка.

Как часто можно сдавать кровь?

В целях безопасности донорства также важно соблюдать правила, установленные медиками. Так, мужчины могут сдавать кровь не более 5 раз в год, женщины — не более 4.

Интервалы между различными видами донорства (в днях)

Противопоказания

Перед сдачей крови донор проходит бесплатное медицинское обследование, которое включает в себя осмотр терапевтом и предварительное лабораторное исследование.

При этом есть ряд противопоказаний к донорству: абсолютных, то есть независящих от давности заболевания и результатов лечения, и временных — действующих лишь определенный срок.

Абсолютными противопоказаниями является наличие таких серьезных заболеваний как ВИЧ-инфекция, сифилис, вирусные гепатиты, туберкулез, болезни крови, онкологические болезни и другие.

Временные противопоказания имеют различные сроки в зависимости от причины. Самыми распространенными запретами являются: удаление зуба (10 дней), нанесение татуировки, пирсинг или лечение иглоукалыванием (1 год), ангина, грипп, ОРВИ (1 месяц с момента выздоровления), менструация (5 дней), аборт (6 месяцев), период беременности и лактации (1 год после родов, 3 месяца после окончания лактации), прививки.

Перечень противопоказаний к донорству крови и ее компонентов

(согласно Приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации от 14 сентября 2001 г. N 364 «Об утверждении порядка медицинского обследования донора крови и ее компонентов» и Приказу Минздравсоцразвития РФ № 175н от 16 апреля 2008 г. «О внесении изменений в Приказ Министерства Здравоохранения Российской Федерации от 14 сентября 2001 г. № 364»)

Абсолютные противопоказания

Гемотрансмиссивные заболевания

1. Инфекционные:
   • СПИД, носительство ВИЧ-инфекции и лица, относящиеся к группе риска
   • Сифилис, врожденный или приобретенный
   • Вирусные гепатиты, положительный результат исследования на маркеры вирусных гепатитов (HBsAg, анти-HCV антител)
   • Туберкулез, все формы
   • Бруцеллез
   • Сыпной тиф
   • Туляремия
   • Лепра
2. Паразитарные:
   1. Эхинококкоз
   2. Токсоплазмоз
   3. Трипаносомоз
   4. Филяриатоз
   5. Ришта
   6. Лейшманиоз

Соматические заболевания

1. Злокачественные новообразования
2. Болезни крови
3. Органические заболевания ЦНС
4. Полное отсутствие слуха и речи
5. Психические заболевания
6. Наркомания, алкоголизм
7. Сердечно сосудистые заболевания:
   • гипертоническая болезнь II III ст.
   • ишемическая болезнь сердца
   • атеросклероз, атеросклеротический кардиосклероз
   • облитерирующий эндоартериит, неспецифический аортоартериит, рецидивирующий тромбофлебит
   • эндокардит, миокардит
   • порок сердца
8. Болезни органов дыхания:
   • бронхиальная астма
   • бронхоэктатическая болезнь, эмфизема легких, обструктивный бронхит, диффузный пневмосклероз в стадии декомпенсации
9. Болезни органов пищеварения:
   • ахилический гастрит
   • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
10. Заболевания печени и желчных путей:
    • хронические заболевания печени, в том числе токсической природы и неясной этиологии
    • калькулезный холецистит с повторяющимися приступами и явлениями холангита
    • цирроз печени
11. Заболевания почек и мочевыводящих путей в стадии декомпенсации:
    • диффузные и очаговые поражения почек
    • мочекаменная болезнь
12. Диффузные заболевания соединительной ткани
13. Лучевая болезнь
14. Болезни эндокринной системы в случае выраженного нарушения функций и обмена веществ
15. Болезни ЛОР-органов:
    • озена
    • прочие острые и хронические тяжелые гнойно — воспалительные заболевания
16. Глазные болезни:
    • остаточные явления увеита (ирит, иридоциклит, хориоретинит)
    • высокая миопия (6 Д и более)
    • трахома
    • полная слепота
17. Кожные болезни:
    • распространенные заболевания кожи воспалительного и инфекционного характера
    • генерализованный псориаз, эритродермия, экземы, пиодермия, сикоз, красная волчанка, пузырчатые дерматозы
    • грибковые поражения кожи (микроспория, трихофития, фавус, эпидермофития) и внутренних органов (глубокие микозы)
    • гнойничковые заболевания кожи (пиодермия, фурункулез, сикоз)
18. Остеомиелит острый и хронический
19. Оперативные вмешательства по поводу резекции органа (желудок, почка, желчный пузырь, селезенка, яичники, матка и пр.) и трансплантации органов и тканей

Временные противопоказания

Факторы заражения гемотрансмиссивными заболеваниями*:

• Трансфузии крови*, ее компонентов (исключение оставляют ожоговые реконвалесценты и лица, иммунизированные к резус — фактору)
  Срок отвода от донорства: 6 месяцев
• Оперативные вмешательства, в т.ч. аборты (необходимо представление медицинской справки) (выписки из истории болезни) о характере и дате операции
  Срок отвода от донорства: 6 месяцев со дня оперативного вмешательства
• Нанесение татуировки, пирсинг или лечение иглоукалыванием
  Срок отвода от донорства: 1 год с момента окончания процедур
• Пребывание в загранкомандировках длительностью более 2 месяцев
  Срок отвода от донорства: 6 месяцев
• Пребывание в эндемичных по малярии странах тропического и субтропического климата (Азия, Африка, Южная и Центральная Америка) более 3 месяцев
  Срок отвода от донорства: 3 года
• Контакт с больными гепатитами:
  гепатит А
  Срок отвода от донорства: 3 месяца гепатиты В и С
  Срок отвода от донорства: 1 год

Перенесенные заболевания

1. Инфекционные заболевания, не указанные в разделе «Абсолютные противопоказания»:
   • малярия в анамнезе при отсутствии симптомов и отрицательных результатов иммунологических тестов
     Срок отвода от донорства: 3 года
   • брюшной тиф после выздоровления и полного клинического обследования при отсутствии выраженных функциональных расстройств
     Срок отвода от донорства: 1 год
   • ангина, грипп, ОРВИ
     Срок отвода от донорства: 1 месяц после выздоровления
2. Прочие инфекционные заболевания, не указанные в разделе «Абсолютные противопоказания» и п. 2.1 настоящего раздела
   • Срок отвода от донорства: 1 год после выздоровления
3. Экстракция зуба
   • Срок отвода от донорства: 10 дней
4. Острые или хронические воспалительные процессы в стадии обострения независимо от локализации
   • Срок отвода от донорства: 1 месяц после купирования острого периода
5. Вегето — сосудистая дистония
   • Срок отвода от донорства: 1 месяц
6. Аллергические заболевания в стадии обострения
   • Срок отвода от донорства: 2 месяца после купирования острого периода

Период беременности и лактации

Срок отвода от донорства: 1 год после родов, 3 месяца после окончания лактации

Период менструации

Срок отвода от донорства: 5 дней со дня окончания менструации

Прививки:

• прививка убитыми вакцинами (гепатит В, столбняк, дифтерия, коклюш, паратиф, холера, грипп), анатоксинами
  Срок отвода от донорства: 10 дней
• прививка живыми вакцинами (бруцеллез, чума, туляремия, вакцина БЦЖ, оспа, краснуха, полимиелит перорально), введение противостолбнячной сыворотки (при отсутствии выраженных воспалительных явлений на месте инъекции)
  Срок отвода от донорства: 1 месяц
• введение иммуноглобулина против гепатита В
  Срок отвода от донорства: 1 год
• прививка вакциной против бешенства
  Срок отвода от донорства: 1 месяц

Прием лекарственных препаратов:

• антибиотики
  Срок отвода от донорства: 1 месяц после окончания приема
• анальгетики, салицилаты
  Срок отвода от донорства: 3 дня после окончания приема

Прием алкоголя

Срок отвода от донорства: 48 часов

Изменения биохимических показателей крови:

• повышение активности аланин — аминотрансферазы (АЛТ) менее чем в 2 раза
  Срок отвода от донорства: 3 месяца
• повторное повышение или увеличение АЛТ в 2 и более раз
  Срок отвода от донорства: отстранение от донорства и направление на обследование
• диспротеинемия
  Срок отвода от донорства: 1 месяц

Кирпичи в рюкзаке или сколько должен весить портфель школьника Калужские новости

Учебный год уже в самом разгаре, каждое  утро школьники всех категорий смело шагают в школу. Знания – это тяжелый труд, особенно на плечах школьников. Глядя на учеников 1-2 классов, хочется снять с них эту ношу и помочь донести портфели до школы. Родители, бабушки и дедушки сетуют на тяжесть ранцев своих любимых чад. Но задавали ли они вопрос, сколько должен весить портфель школьника? 

По установленным нормам, указанным на сайте Роспотребнадзора, вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать:

• для учащихся 1 — 2-х классов — не более 1,5 кг;
• 3 — 4-х классов — не более 2 кг;
• 5 — 6-х классов — не более 2,5 кг;
• 7 — 8-х классов — не более 3,5 кг;
• 9 — 11-х классов — не более 4,0 кг.

Установленные нормы — это хорошо. А сколько по факту весит портфель школьника?

Задавшись этим вопросом и вооружившись весами, начинаем производить контрольное взвешивание. Первый в очереди на взвешивание попадает первоклассник Егор. Вес его портфеля с комплектом учебников и тетрадей на учебный день составляет 3,2 кг. Перевес больше чем в два раза, довольно внушительный, учитывая массу тела и комплекцию первоклассника. Родители Егора каждый день вынуждены носить этот груз на себе, так как ребенку тяжело.

Следующий участник, на взвешивание атрибутов знаний, третьеклассница Лиза. Вес портфеля составил 3,9 кг. К сожалению, в портфеле не оказалось учебника и рабочих тетрадей по английскому языку, так бы вес был еще больше. Видимо дети, машинально не берут самые громоздкие учебники, дабы ноша была посильной.

Взвешиваем портфель пятиклассницы Насти, предварительно освободив его от конфет, водички и прочих лишних вещей. Оставили учебники, тетради, канцелярию и получаем общий вес портфеля 4,5 кг. Портфель максимально облегченный и весит 600 гр. На следующий день взвешиваем новый ежедневный комплект ученицы, но уже в пакете и на весах запечатлен вес 3,4 кг. 

Шестиклассница Кристина смиренно несет груз в 4,1 кг на плечах из школы домой. Она привыкла за столько лет носить тяжелый портфель. Среди ровесников мода на школьные сумки через плечо, но относив такую в пятом классе, выбрала удобство, а не моду и носит самый обычный портфель.

«Портфель всегда был тяжелый, но я привыкла уже и не замечаю этого», – говорит Кристина.

Ученица 7 класса Даша, так же как и шестиклассница Кристина, по привычке носит тяжелый рюкзак и не обращает на это внимания. Взвешиваем ежедневный комплект, и вес его составляет 3,9 кг. Немного выше установленной нормы.

Ученица 9 класса Алина нашла выход из трудной ситуации и с одноклассницей чередуют учебники, по которым занимаются в школе. Но мы попросили положить комплект ежедневных учебников и тетрадей в портфель для взвешивания. Заинтересовавшись данным предложением, старшеклассница немедля подготовила и сложила все в рюкзак. Вес знаний остановился на отметке в 4 кг.

Если старшеклассники любят брать минимум, как быть с младшими классами? Тем более, мы не учитывали сменную обувь, физкультурную форму с парой кроссовок, которые идут дополнительной нагрузкой на хрупкие плечи детей. А тяжелый вес негативно сказывается не только на осанке и позвоночнике ребенка, но и на его зрении.

Что можно предпринять родителям в этой ситуации? Во-первых, в начале учебного года выбирать облегченные портфели с ортопедическими спинками. Во-вторых, проводить ревизию содержимого. Часто дети берут лишние учебники и тетради, которые не требуются по расписанию, а также конфетки, игрушки, блокноты и гаджеты.

В ближайшем будущем в школах будут внедряться электронные книги, что явно облегчит ношу учащимся. Ну а пока, необходимо сохранять здоровье детей своими силами и вниманием.

Автор: Лариса Минченкова

Сколько грамм торта на человека заказать

Размер и вес торта зависит от количества гостей на празднике. Чтобы понять, сколько грамм торта на человека заказать, давайте рассмотрим основные аспекты как выбрать вес правильно.

Специалисты и кондитеры рекомендуют по-разному. Например, если у Вас свадьба (или другой праздник), то считается нормой заказать торт из расчёта по порциям 100 или 150 грамм на одного человека. Играют роль:

• украшения торта и их материалы,
• наполнение торта (жирный крем или легкий, фрукты и т.п.),
• остальные сладости на празднике.

Вес торта можно заказать «с запасом», ведь пусть лучше останется, чем кому-то не хватит. Если Ваш торт украшен мастикой, весить он будет в любом случае больше, если же чем-то легким (вафлями, сливками, безе), то в целом и общий вес будет меньше.

Читайте также:

Сколько грамм торта на человека заказать на праздник

К вопросу, сколько торта заказать на любой праздник (свадьбу, День рождения, юбилей, корпоративную вечеринку), можно руководствоваться такими правилами.

Легкий

Если торт легкий по рецептуре, например, фруктовый, то заказывают 1 кг на 10 человек. Из расчёта на одного мужчину должно быть 100 гр. торта, на женщину 150 гр. Но это лишь общие рекомендации.

Тяжелый

Если гостей на торжестве будет немного, и угощений не планируете большое количество (например, только фуршетный стол), то торт можно заказать побольше. Здесь можно рассчитывать на порцию в 200 гр. на человека. Примерно 4-5 кг на 15 человек гостей. Если Вы заказываете торт с жирным кремом (масляным) и мастичными украшениями, то можете заказать его в меньшем количестве (исходя из средних рекомендаций).

Как рассчитать вес и размер торта

Многие, организуя торжество, задаются вопросом, какой же вес торта выбрать и диаметр.

Например, если Вы заказываете торт весом в 2 кг, то каков его размер? Учитывается начинка и высота десерта. Как правило, в таких тортах есть три коржа (бисквитных) и 2 прослойки крема. Если торт двухъярусный, то всё увеличивается в два раза. Высота тортов может быть также разной: от 7 сантиметров до 12 см.

Например, торт весом 1-2 килограмма может иметь диаметр от 14 до 18 см. Торт весом в 2-4 кг будет равняться в диаметре до 20 см. Если внутри начинка сложная (например, содержит ягодный конфитюр или начинку «сникерс»), то торт диаметром 18 см. будет весить не меньше 3 кг.

От чего зависит масса торта и сколько кг торта нужно на 20 человек

Расчет веса торта не зависит от мероприятия, так и масса торта исходит от ингредиентов и конфигурации начинки. Когда Вы планируете заказ на сайте кондитерской (например, заходите в карточку заказа Lulu), Вы видите выбор веса торта. Какой Вам нужен? Как мы уже говорили выше, руководствуйтесь простым правилом: умножьте количество гостей на 150 грамм и прибавьте ещё немного.

В Интернете Вы можете найти онлайн калькуляторы, однако, это необязательно. В случае с таким десертом как торт, 200 гр. – порция довольно внушительная и её точно уж хватит одному человеку. Торт будет «тяжелее», если Вы закажите мастичные украшения, начинку с фруктами, жирный крем.

Сколько торта Вам нужно на 20 человек? Примерно это так: умножьте на 150 гр. и получите торт весом 3 кг. Если украшений на нём планируется много, то смело можете прибавить ещё кило. Вес торта на такое количество человек по конфигурации соответствует таким вариантам: мастичный торт в одном ярусе или кремовый торт в двух ярусах.

Сколько стоит 1 кг торта на заказ

Точную цену торта Вы можете узнать, делая заказ онлайн. Кондитерская Lulu с удовольствием ответит на все Ваши вопросы.

Помните, что торт на важный праздник лучше заказывать как можно заранее. Особенно «в сезон»: летом и осенью много свадеб, ажиотаж наблюдается перед Новым Годом и т.п.

Цена торта зависит от его размера: Вам может быть нужен торт весом 3 кг., или более 20 кг. с индивидуальным расчетом. Подсчет цены исходит из стоимости за килограмм веса десерта (вес начинки и коржей).

Сколько пищи вам нужно? | Блоги

Врач говорит пациенту, страдающему ожирением:- Вы можете есть все, что хотите,- а вот вам список того, что вы должны захотеть.

Сегодня поговорим о том, как рассчитать свои индивидуальные потребности в еде. Эти потребности складываются как минимум из трех компонентов: количества потребляемой пищи (сколько?), соотношения ее составляющих элементов (что?) и режима потребления (когда?). Про режимные моменты поговорим в следующий раз, а сегодня остановимся на первых двух вопросах (сколько и чего надо есть).

Итак, поговорим о количестве еды. На мой взгляд, лучше всего на вопрос «сколько» отвечает такая величина, как энергетическая ценность или калорийность пищи. И первый закон правильного питания звучит так: необходимо соответствие энергетической ценности рациона энерготратам человека (то есть, перефразируя известную поговорку, сколько полопал, столько же и потопать надо).

Но считать калории нынче стало «немодным». Возможно, виной тому многочисленные, основанные на подсчете калорий методики похудения, которые в дополнение к психологическим приемам «подсаживают» человека на «ну очень уж низкокалорийную диету» в 800-1000 ккал, с которой большинство здравомыслящих людей срываются в первые же пару месяцев. Возможно, это и сложности математических вычислений для среднестатистического гражданина.
В общем, на сегодняшний день многие воспринимают даже слово «калорийность» в негативном ключе. Тем не менее, достойной альтернативы никто не предложил. Измерение количества пищи горстями, чашками, граммами и унциями не дает нам реального ответа на вопрос «сколько», так 100 граммов сливочного масла и аналогичное по весу количество, например, огурцов, очень уж неравнозначные порции, а уж двигательную активность в граммах точно не измерить! Поэтому, не призывая к нудному ежедневному подсчитыванию калорий, я все же предлагаю научиться с ними управляться, чтобы вы сами себе смогли ответить на вопрос «сколько еды моему организму нужно».
Предвижу сразу возражение типа «организм сам знает, сколько ему надо, нужно просто научиться его слушать». И это точно так! Только мне почему-то кажется, что если вы умеете виртуозно прислушиваться к потребностям своего организма, данная тема вас никак интересовать не должна, а коли уж интересуетесь, где-то ваше восприятие сбоит. Поэтому предлагаю интересующимся все-таки для начала посчитать.

Первое. Считаем суточные энерготраты. Они складываются из:
1.1. Расхода энергии на основной обмен. Основной обмен – это та энергия, которую потребляет ваш организм для обеспечения жизнедеятельности (дыхания, сердцебиения, поддержания температуры тела и пр.). То есть даже если вы лежите в кровати в совершено комфортных условиях, энергия расходоваться все равно будет. Величина основного обмена зависит от пола, возраста, роста, веса, степени развития мускулатуры, состояния здоровья, и на него приходится примерно 2/3 суточных энерготрат организма. В среднем, основной обмен взрослого человек составляет примерно 1ккал. на 1кг. массы тела за 1 час. Наиболее точно величину основного обмена можно измерить в лечебном учреждении методом непрямой калориметрии ( измерение объема и состава выдыхаемого воздуха). Менее точно определяет уровень основного обмена биоимпедансный анализатор состава тела, о котором я уже говорила. Но большинству здоровых людей можно особо не заморачиваться, и подсчитать свой основной обмен по одной из формул, например:

Для мужчин:

18-30 лет: (15,3*вес в кг.)+679
30-60 лет: (11,6*вес в кг.)+879
Старше 60 лет: (13,5*вес в кг.)+487

Для женщин:

18-30 лет: (14,7*вес в кг.)+496
30-60 лет: (8,7*вес в кг.)+829
Старше 60 лет: (10,5*вес в кг.)+596

А вот еще одна, более универсальная формула:
Уравнение Харриса-Бенедикта для определения уровня основного обмена:
BMR = 655 + (9.6 X вес в кило) + (1.8 X рост в см) — (4.7 X возраст в годах)

1.2 Расход энергии на усвоение пищи – составляет примерно 10-15 процентов от общих энерготрат. На переваривание белков тратится больше всего энергии, на втором месте – сложные углеводы, а с минимальными энерготратами перевариваются сладости и жиры.

1.3 Расход энергии на физическую активность. Понятно, что любая умственная и физическая нагрузка требует дополнительных затрат энергии. Чем она интенсивнее, тем больше энергии требуется для ее осуществления.

Как посчитать свои энерготраты?

Способ первый (самый сложный). Проводим хронометраж своего среднестатистического рабочего дня и типичного выходного дня (например, 8 часов у меня уходит на сон, 1 час – на гигиенические процедуры, 2 часа – на приготовление пищи и 1 час на трапезу, из 8 часов рабочего времени я 4 провожу сидя за компьютером, 2 часа провожу в переговорах с коллегами и 2 часа хожу по объектам, дорога на работу и с работы занимает у меня 40 минут на автомобиле, и т.д.). Следим, чтобы расписаны были все 24 часа, затем по любой таблице энергозатрат находим значение для каждого вида деятельности, и складываем их вместе. Лучше посчитать в среднем за несколько дней. Есть множество готовых калькуляторов, например, здесь http://www.takzdorovo.ru/db/activities/ . Та цифра, которая у вас получилась, уже включает в себя значение основного обмена и энергию на усвоение пищи.

Способ второй (полегче).

При малоподвижном образе жизни – умножаем значение основного обмена на коэффициент 1,1, при умеренно активном – на 1,3,при высокой физической активности – на 1,5.
Здесь главное – себе не льстить . Если вы от дома до работы передвигаетесь на автомобиле, на работе сидите весь день за компом, а вечер проводите за просмотром телепередач – ваш коэффициент 1,1. Если вы занимаетесь легким физическим трудом (например, продавец или медсестра), на работу ходите пешком, ежедневно делаете зарядку и хотя бы по 20 минут в день играете с детьми в подвижные игры– умножайте на 1,3. И так далее…
Чтобы посчитать поточнее, можно воспользоваться таким изобретением человечества, как шагомер. Считаем за несколько дней и берем среднюю величину. . Менее 5000 шагов в день – умножаем на 1,1 ,от 5-7 тыс. – на 1,2, от 7-9 тыс. – на 1,3, от 9-11 тыс. –на 1,4, от 12-14 тыс. –на 1,5 и т.д. К полученной величине прибавляем 10-15 процентов на усвоение пищи – и готово.

Следующий этап – считаем энергетическую ценность нашего рациона. Для этого нужно записать все, что вы съели за день (наименование блюда и его состав (если оно сложное) и количество съеденного в граммах). Лучше это проделать тоже за 3 или 4 дня. И затем по таблице калорийности (таблица может быть любой) рассчитываем калорийность блюда или продукта в ккал. Находим среднее значение суточной калорийности. И сравниваем с вашими энергозатратами.

Нарушение энергетического баланса в любую сторону обычно приводит к проблемам со здоровьем и снижению продолжительности жизни. В группе риска здесь люди, которые в погоне за идеалами стройности сознательно недоедают, что в долгосрочной перспективе приводит к развитию белково –энергетической недостаточности с атрофическими изменениями органов, снижением иммунитета, нарушением менструального цикла у женщин и пр.
Напротив, систематическое переедание, приводит к отложению лишнего жира, увеличению массы тела и развитию ожирения. Так, систематическое превышение калорийности только на 200 ккал. в день ( это примерно один бутерброд с маслом или 100 граммов мороженого) способствует увеличению массы тела на 8-12 кг. в год.

Но важным является не только количество пищи, но и состав рациона. Поэтому второй закон правильного питания звучит так: необходимо соответствие химического состава рациона человека его физиологическим потребностям в химических веществах.
И основными пищевыми веществами в рационе питания являются белки, жиры, углеводы, минеральные вещества. Каждый из этих компонентов заслуживает, как минимум, отдельной статьи. Поэтому, не вдаваясь в подробности, сегодня поговорим преимущественно о количестве. Сразу скажу, что самостоятельно просчитать и оценить свою потребность в витаминах и минеральных веществах слишком сложно, диетологи обычно пользуются специальными программами. А вот оценить потребление белков, жиров и углеводов в домашних условиях более реально, об это и поговорим.

Белки – основной строительный материал для наших клеток. Все гормоны, антитела, ферменты имеют белковую природу. Белки, в отличие от жиров и углеводов, относятся к незаменимым пищевым веществам, так как полноценный белок синтезироваться в организме не может, мы получаем его только с пищей. Полноценность белка зависит от его аминокислотного состава. В основном, полноценный белок имеет животное происхождение (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты). Из растительных наиболее близки к полноценным белки сои, затем идут бобовые, орехи и грибы.
Ежедневно здоровому человеку необходимо не менее 1,1-1,2 граммов белка на каждый килограмм массы тела. Если у вас большой избыток или недостаток массы, норма бела считается на килограмм идеального веса. Идеальный вес можно считать по любой формуле, например :
Критерий идеальной массы тела
для женщин:
М = Р — 100 — (Р-100):10, где М — идеальная масса тела, Р — рост в сантиметрах.

Для мужчин:

М = Р — 100 — (Р-100):20
Тоже не призываю к ежедневным подсчетам, но время от времени стоит отслеживать количество потребляемого белка. Как ни странно это звучит, но по статистике мы в России обычно белка употребляем меньше, чем нам нужно, переедая при этом жиров и сахаров. Как считать? По тем же таблицам калорийности, где обычно указывается содержание белка в 100 граммах продукта.

Жиры – наш универсальный стратегический запас и великолепный источник энергии (при окислении 1 грамма жира высвобождается 9 ккал. энергии). Жиры входят в состав всех клеток организма, являются составной частью многих гормонов, только с помощью жиров усваиваются витамины А,Д,Е,К. Жиры снабжают нас незаменимыми жирными кислотами, фосфатидами, холином
Жиры, как и белки, бывают животного и растительного происхожения, в рационе здорового человека их соотношение должно быть 1/1. Норма – такая же, как для белка, то есть 1-1,2 грамма на килограмм массы тела. Только если для белка – это нижняя граница нормы (нельзя есть меньше, немного больше – можно, так как существуют потери при термической обработке, заморозке и пр.), то для жиров все наоборот – надо есть не более, чем это количество. То есть в среднем, жиры не должны составлять более 30% общей калорийности рациона. Считаем тоже по таблицам калорийности. Справедливости ради, надо отметить, что безжировые диеты не менее вредны, чем высокожировые, к примеру, при резком ограничении жиров у женщин нарушатся синтез эстрогенов – а как следствие, способность к зачатию и вынашиванию ребенка. К счастью, в России подобные диеты особой популярностью не пользуются.

Углеводы. Это наиболее быстродоступный и легкоусваиваемый источник энергии. Они спасают нас от депрессии, обеспечивая активность и хорошее настроение в течении всего дня. Они обеспечивают здоровье нашего желудочно-кишечного тракта и являются основной пищей для нашей микрофлоры. Как я уже говорила, углеводы бывают простые (моно- и дисахариды) и сложные (полисахариды). К последним относятся также растворимые и нерастворимые пищевые волокна.
Оптимальным для взрослого человека считается потребление углеводов в количестве 55-60 % от суточной калорийности рациона (примерно от 300 до 500 граммов в сутки). При этом не менее 80-90% от этого количества должно приходиться на долю сложных углеводов (они содержатся в зерновых продуктах, овощах и фруктах). Доля же простых сахаров (рафинированных) не должна превышать 10% от общей калорийности рациона или не более 50 граммов в день). Это, так называемый, добавленный сахар. Сейчас стало модным отказываться от добавленного сахара вообще. Если можете не употреблять его совсем – здорово, если не готовы совсем от него отказаться – 10% от всего рациона – относительно безопасное количество.

Пример расчета. Проиллюстрирую на себе. Исходные данные: женщина, 47 лет, рост 174, вес 70.
Считаем основной обмен. По первой формуле для женщин от 30-60 лет: (8,7*70 кг.)+829= 1438 ккал.
По второй 655 + (9.6 X 70кг.) + (1.8 X 174 см.) — (4.7 X 47)= 655+672+313,2-220,9=1419,3 ккал. Расхождение есть, но оно укладывается в колебания уровня основного обмена в течение дня.
Для точности, у меня есть еще данные биоимпедансного анализа. По ним мой основной обмен равен 1488 ккал, то есть в реальности чуть выше, чем по формуле.
Для расчетов можно взять среднее значение 1450 ккал.

Далее. Уровень физической активности. Полный хронометраж делать не буду. Мое рабочее время примерно в равных пропорциях стоит из 3 видов деятельности: работа руководителя (встречи, поездки, переговоры, хоз.вопросы) – активность ниже среднего, работа врача-диетолога (консультации и работа за компьютером – минимальный уровень, тренинги и групповая работа – уровень средний, но случается нерегулярно) и работа тренера (проведение тренировок и разучивание программ) — уровень чуть выше среднего. По городу я передвигаюсь на автомобиле – минимальный уровень, примерно 2 часа в день занимаюсь домашними делами (ежедневная готовка, периодически – уборка) — уровень средний или чуть ниже, трижды в день гуляю с собакой (пассивная прогулка) – средний уровень. Выходные летом – в основном пассивный отдых.
В целом, получается уровень чуть ниже среднего – коэффициент 1,2-1,3. Проверяем на шагомере. Среднее количество шагов за 3 дня – 7100 – коэффициент 1,2.

Считаем 1450*1,2=1740+10%=1914 ккал. Если взять коэффициент 1,3, то получается 1450*1,3=1885+10%=2073 ккал. То есть для обеспечения энергетических потребностей и поддержания моего нынешнего веса моему организму требуется от 1900 до 2100 ккал. ежедневно. При этом, если я захочу сбросить вес, эту величину нужно уменьшить на 200-500 ккал, а если захочу набрать, не нужно специально увеличивать калорийность, нужно стараться придерживаться верхней границы, при этом увеличив количество белка и изменить режим питания.
При этой калорийности рациона мне ежедневно нужно 77-84 граммов белка, не более 80 граммов жира (половина – растительного) – менее, чем на 600 ккал. в день и 1100 – 1200 ккал. за счет углеводов, а сладостей из них я могу съесть максимально на 200 ккал. в день. Вот такая арифметика.

Жду ваших вопросов. И будьте здоровы!

Идеальный вес для людей с большим костяком

Изображение предоставлено: Moodboard / Moodboard / Getty Images

Существуют общие руководящие принципы, помогающие определить идеальный диапазон массы тела для взрослых мужчин и женщин любого размера, включая людей с крупными костями или крупными телами. Если у вас большая фигура, ваша идеальная масса тела выше, чем у людей с маленькой или средней рамой. Помимо размера кадра, для определения идеальной массы тела также используются ваш рост и пол.

MedlinePlus предоставляет рекомендации, которые помогут определить, являются ли мужчины крупнокостными или имеют большие размеры тела. Основываясь на этих рекомендациях, мужчины классифицируются как большие в оправе, если их рост превышает 5 футов 5 дюймов и окружность запястий более 7,5 дюймов. По данным MedlinePlus, мужчины одного роста имеют небольшую оправу, если размер их запястья составляет от 5,5 до 6,5 дюймов, и средний размер, если размер их запястья составляет от 6,5 до 7,5 дюймов. С помощью рулетки измерьте окружность запястья, чтобы определить, какой у вас размер оправы: маленький, средний или большой.

Размер оправы женщины основан на ее росте и окружности запястья. Женщины имеют большую оправу, если их рост ниже 5 футов 2 дюймов и окружность их запястий более 5,75 дюймов, если их рост от 5 футов 2 дюймов до 5 футов 5 дюймов с окружностью запястий более 6,25 дюймов или если они выше 5 футов 5 дюймов. высокий, с размером запястья более 6,5 дюймов, по данным MedlinePlus. Женщины в каждой категории роста — с меньшим размером запястья — делятся на маленькие или средние.

Вашингтонский университет предлагает мужчинам весить 106 фунтов на первые 5 футов роста плюс 6 фунтов на каждый дюйм роста более 5 футов — плюс 10 процентов для мужчин с большими размерами тела. Этот метод расчета идеальной массы тела также известен как формула Хамви. Например, мужчина в крупной оправе ростом 5 футов 10 дюймов имеет идеальный вес 183 фунта. Мужчина в крупной оправе ростом 6 футов 2 дюйма имеет идеальный вес 209 фунтов.

По данным Вашингтонского университета, женщины должны весить 100 фунтов на первые пять футов роста плюс 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм выше пяти футов — плюс 10 процентов с учетом больших размеров тела.Например, женщина в крупной оправе ростом 5 футов 3 дюйма имеет идеальный вес 127 фунтов. Женщины с большим телосложением, ростом 5 футов 8 дюймов, имеют идеальный вес тела 154 фунта, используя ту же формулу Хамви.

Если вы культурист или спортсмен с большой мышечной массой, вы можете быть тяжелее идеальной массы тела, рекомендованной Вашингтонским университетом, но все же иметь низкий процент жира в организме; в таком случае вы не обязательно нездоровы или страдаете ожирением.Попросите своего врача или личного тренера оценить процентное содержание жира в организме, чтобы убедиться, что вы находитесь в приемлемом диапазоне. По данным Американского совета по упражнениям, который предоставляет онлайн-калькулятор телесного жира, у спортсменок обычно от 14 до 20 процентов жира, а у мужчин — от 6 до 13 процентов.

Калькулятор ИМТ

— Рассчитайте индекс массы тела | Онлайн-инструмент BMI Tool

Индекс массы тела, или ИМТ, является ключевым показателем, связанным с ростом и весом.Это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат его / ее роста в метрах. Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Следовательно, знание своего ИМТ — очень важный фактор для поддержания здоровья и оптимального уровня физической подготовки. Здоровый ИМТ также может помочь вам предотвратить такие заболевания, как проблемы с сердцем, диабет 2 типа и гипертония. Нормальный ИМТ — это показатель вашего идеального веса.ИМТ — это, по сути, количественная мера количества ткани, то есть мышц, жира и костей человека.

Однако, если вы спортсмен или в целом активный человек, ваша масса тела может быть высокой не из-за жира, а из-за мышц. Мышцы плотнее жира, а их обилие означает больший вес и, следовательно, более высокий ИМТ. Но в такой ситуации это не вредно для здоровья, потому что не связано с риском для здоровья, который несет высокий индекс массы тела.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ (FAQ)

1. Как пользоваться калькулятором ИМТ?
   Чтобы рассчитать свой ИМТ, выполните следующие действия:
   Введите свой вес и выберите его единицу (килограммы или фунты).
   Введите свой рост в футах и ​​дюймах.
   Нажмите кнопку «Рассчитать».
   Если вы хотите рассчитать еще раз, просто нажмите повторно рассчитать.
2. Как рассчитывается ИМТ?
   ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его / ее роста в метрах. Например, если ваш вес составляет 60 килограммов, а ваш рост 5 футов 3 дюйма, ваш ИМТ будет рассчитан следующим образом: 60 / 2,61 (1,6 * 1,6) (5 футов 3 дюйма примерно 1,6 метра). Это дает нам значение ИМТ. в 22.9.
3. Почему расчет ИМТ важен для вашего здоровья?
   Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Если вы не попадаете в категорию нормального веса, ваше здоровье находится под угрозой. Допустим, ваш ИМТ 17,5. Это означает, что у вас недостаточный вес. Недостаточный вес делает вас более предрасположенными к заболеваниям, потому что это означает, что у вашего организма слабый иммунитет. Вы даже можете заболеть остеопорозом на более поздних этапах жизни или быть анемией.Однако, если вы страдаете избыточным весом, ожирением или тяжелым ожирением, ваши шансы на развитие различных заболеваний увеличиваются с увеличением вашего индекса массы тела. Вы становитесь более предрасположенными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие.
4. Какое среднее значение ИМТ у детей и взрослых?
   У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, но здоровые и нездоровые диапазоны определяются по-другому.У нас нет фиксированных значений для определения пороговых значений здоровья и риска у детей. Значения ИМТ детей сравниваются с другими детьми того же возраста и пола, и рассчитывается процентиль. Если значение ИМТ ниже 5-го процентиля для детей, они считаются детьми с недостаточным весом. Если значение ИМТ превышает значение 95-го процентиля, они считаются страдающими ожирением. Значение в пределах 85-го и 95-го процентилей считается избыточным весом, а значение от 5-го до 85-го процентиля считается нормальным.
5. Когда обратиться к врачу?
   В идеале, если ваш ИМТ относится к какой-либо категории, отличной от нормы, вам следует проходить тестирование не чаще одного раза в шесть месяцев или год.Однако чем дальше ваш ИМТ от нормального диапазона, то есть от 18,5 до 25, тем большему риску вы подвергаетесь. Если у вас очень низкий вес или вы даже на начальном пороге ожирения, вы должны немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает вам приблизительную оценку, которая применима ко всем. Они не носят личный характер и ни в какой ситуации не должны заменять медицинский совет.

Сколько должна весить 14-летняя девочка? — idswater.com

Сколько должна весить 14-летняя девочка?

Определение среднего роста и веса для девочек-подростков

Является ли 14-летняя девочка лишним весом 160 фунтов?

Однако при 160 фунтах она выходит за пределы 90-го процентиля и намного ближе к 97-му процентилю. Это означает, что она тяжелее более 90% девочек ее возраста и роста.Для этой девушки нормальный вес — это когда ее вес совпадает с ее ростом.

Сколько должна весить 14-летняя девочка?

В большинстве случаев измерения веса девочек для этой возрастной группы (14 лет) находятся в диапазоне от 36,7 до 77,69 кг. По данным CDC, средний показатель веса для девочек этой возрастной группы составляет 49,49 кг.

Какой у меня ИМТ, если я вешу 14 стоун?

Какой у меня ИМТ, если я вешу 14 стоун? 14 стоун лишний вес? Введите свой рост для расчета.Я лишний вес? В Соединенных Штатах средний ИМТ для взрослых составляет 28,8. Стоит ли использовать ИМТ? Индекс массы тела — это очень упрощенный метод определения того, есть ли у человека лишний вес. Он не принимает во внимание фигуру, пол или мускулатуру человека.

Каким должен быть индекс массы тела у 14-летнего ребенка?

Индекс массы тела не позволяет полностью оценить массу тела человека, прежде всего потому, что он не дает представления о составе веса. Следовательно, 14-летний ребенок с ИМТ в пределах нормы может иметь больше жира, чем врачи считают здоровым.

Сколько весит ваша 4-летняя девочка?

Сколько весит ваша 4-летняя девочка? только что использовала меру nhs bmi, и моя показывает, что она находится на 96-м процентиле (избыточный вес), ее рост составляет всего 4,100 см, а ее вес составляет 2 стоуна 13 фунтов. Есть какие-нибудь советы по ее снижению на графике BMI, или мне не следует слишком беспокоиться?

Вес в зависимости от возраста В большинстве случаев измерения веса девочек для этой возрастной группы (14 лет) находятся в диапазоне от 36,7 до 77,69 кг. Средний показатель веса для девочек этой возрастной группы — 49.49 кг, по данным CDC.

Какой у меня ИМТ, если я вешу 14 стоун? 14 стоун лишний вес? Введите свой рост для расчета. Я лишний вес? В Соединенных Штатах средний ИМТ для взрослых составляет 28,8. Стоит ли использовать ИМТ? Индекс массы тела — это очень упрощенный метод определения того, есть ли у человека лишний вес. Он не принимает во внимание фигуру, пол или мускулатуру человека.

Какой идеальный вес для женщины с 10 камнями?

Средний идеальный вес должен составлять 10 и 9 камней.7 фунтов.

Какой рост в среднем у 11-месячной девочки?

От 0 до 11 месяцев Девочки Средние значения Средние значения Нормальный диапазон Нормальный диапазон Возраст (месяцы) Вес (фунты) Длина (дюймы) Вес (фунты) Длина (дюймы) 0 7,3 19,4 5,3-9,3 17,9-20,8 1 9,6 21,2 7,0-12,1 19,6 -22,7 2 11,7 22,1 8,7-14,6 20,1-24,1

Вы не станете намного выше, Америка. Но вы становитесь больше.

Познакомьтесь с обычным американцем.Он весит 198 фунтов и рост 5 футов 9 дюймов. У него 40-дюймовая талия, а его индекс массы тела — 29, что соответствует верхнему пределу категории «лишний вес».

Картинка для средней женщины? Ее рост примерно 5 футов 4 дюйма, вес 171 фунт, талия 39 дюймов. Ее B.M.I. близко к 30.

Это совсем не то, как раньше выглядели американцы. Новые данные показывают, что с 1960 по 2002 год как мужчины, так и женщины набрали в среднем целых 24 фунта; к 2016 году мужчины прибавили восемь фунтов, а женщины — еще семь фунтов.

Новый отчет, опубликованный Национальным центром статистики здравоохранения, содержит некоторые замечательные выводы об изменениях, произошедших в организме США за последние десятилетия.

В 1999 году белые мужчины в среднем весили 192 фунта, а черные — 189 фунтов. К 2016 году средний белый мужчина весил 202 фунта, а средний темнокожий мужчина — 198 фунтов. (Это округленные числа.)

Средний размер талии среди белых мужчин увеличился до 40 дюймов в 2016 году с 39 дюймов в 1999 году, а среди чернокожих мужчин до 39 дюймов с 38 дюймов.

Средняя женщина в 1999 году весила 164 фунта, а талия — 36 дюймов. В 2016 году темнокожие женщины в среднем весили 186 фунтов, что почти не изменилось с 1999 года.

Но средняя белая женщина весила 162 фунта в 1999 году и 171 фунт в 2016 году. Средний размер талии чернокожих женщин в 2016 году вырос до 40 дюймов с 39 дюймов в 2016 году, и среди белых женщин до 38 дюймов от 36 дюймов.

The C.D.C. есть данные о латиноамериканцах, начиная только с 2007 года, когда латиноамериканские мужчины весили в среднем 184 фунта.К 2016 году этот показатель составлял 191 фунт.

Средняя латиноамериканская женщина в 2016 году весила 169 фунтов по сравнению с 161 фунтом в 2007 году.

Среди всех мужчин средний рост с поправкой на возраст увеличился до 69,4 дюймов (около 5 футов 9 дюймов) в 2005 году с 69,2 дюймов в 1999 году, и затем снизился до 69,1 дюйма к 2016 году. Уменьшение может быть результатом увеличения численности мексиканско-американских мужчин, средний рост которых в 2016 году составлял 66,5 дюймов.

Средний рост чернокожих мужчин снизился до 69.1 дюйм в 2016 году по сравнению с 69,3 в 2005 году. Средний рост женщин за этот период существенно не изменился.

«Люди склонны завышать свой рост и занижать свой вес», — сказала старший автор Синтия Л. Огден, эпидемиолог из C.D.C. Она отметила, что новые цифры являются результатом реальных измерений.

Определите свой здоровый целевой вес

Калькуляторы питания и фитнеса

Знаете ли вы, какой у вас идеальный вес для человека вашего роста, размера тела и пола?

Используйте этот точный калькулятор веса тела, чтобы определить свой идеальный вес.

* Размер рамы

Чтобы определить размер рамы, используйте рулетку и таблицу высот ниже.

Женщины

Высота до 5 футов 2 дюйма

• Small = размер запястья менее 5,5 ″
• Средний = размер запястья от 5,5 ″ до 5,75 ″
• Large = размер запястья более 5,75 ″

Высота от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов

• Маленький = размер запястья менее 6 дюймов
• Medium = размер запястья от 6 до 6 дюймов.25 ″
• Large = размер запястья более 6,25 дюйма

Высота более 5 футов 5 дюймов

• Small = размер запястья менее 6,25 ″
• Medium = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
• Large = размер запястья более 6,5 дюймов

Мужчины:

Высота более 5 футов 5 дюймов

• Small = размер запястья от 5,5 ″ до 6,5 ″
• Medium = размер запястья от 6,5 ″ до 7,5 ″
• Large = размер запястья более 7,5 дюймов

Источник: https: // medlineplus.правительство

Если у вас нет измерительной ленты, вы можете использовать этот простой (менее точный метод):

Возьмитесь за запястье большим и самым длинным пальцами.

• Если ваш палец не касается , вы — БОЛЬШАЯ рамка.
• Если ваш палец просто коснется , вы — СРЕДНЯЯ рамка.
• Если ваш палец накладывается на , вы МАЛЕНЬКАЯ рамка.

Ваш идеальный вес

Знание своего идеального веса тела — хороший первый шаг, который нужно сделать перед тем, как начать подсчет макросов или гибкую диету.Это поможет вам иметь реалистичные ожидания и установить здоровый целевой вес.

Определение оптимального веса может помочь вам при соблюдении следующих правил диеты:

• Позволяет ставить реалистичные цели по снижению веса.
• Не дает думать, что потеря веса необходима, когда это не так.
• Дает основу для наращивания мышечной массы.
• Помогает поддерживать нормальный вес для вашего роста.
• Показывает цель, к которой нужно стремиться, если у вас недостаточный вес.

Почему важен размер рамы

Другие калькуляторы идеальной массы тела не учитывают размер кадра, и это важный фактор при определении идеальной массы тела для человека вашего роста.

Термин «размер кадра» относится к массе вашей скелетной структуры. Люди с большей костной массой будут весить больше, чем люди с меньшей костной массой и того же роста. Однако это не фактор для плотности кости .

Пример:

Женщина 5 футов 6 дюймов с большим телосложением должна весить 139–143 фунтов, тогда как женщина 5 футов 6 дюймов с маленьким телосложением должна весить 124–128 фунтов.

Благодаря этой функции наш калькулятор идеальной массы тела дает наиболее точные результаты и рисует более реалистичную картину того, какой должна быть идеальная масса тела.

Как рассчитывается оптимальная масса тела

В нашем калькуляторе используются две проверенные формулы для определения идеальной массы тела. Для женщин используется формула Робинсона, а для мужчин — формула Девайна. (см. ссылки ниже)

Хотя эти формулы не могут учесть все индивидуальные различия, которые могут способствовать достижению оптимального веса человека, они дают хорошую оценку того, что идеально подходит для человека вашего роста.

Продолжая

После того, как вы определили вес тела, который находится в идеальном диапазоне для вас лично, вы можете использовать эту информацию для определения подходящей цели трансформации тела.

Затем вы можете использовать наш TDEE и макро калькулятор, чтобы определить, сколько вам нужно съесть для достижения этой цели. В этом калькуляторе используется гибкий подход к диете, который не запрещает продукты или определенные ингредиенты, но позволяет вам есть то, что вы любите, если они соответствуют предписанному вами набору макросов.

использованная литература
• Робинсон, Дж. Д., Лупкевич, С. М., Паленик, Л., Лопес, Л. М., и Ариет, М. (1983). Определение идеальной массы тела для расчета дозировки лекарств. Американский журнал фармации системы здравоохранения, 40 (6), 1016-1019. Ссылка
• Маккаррон, Маргарет М. и Бен Дж. Девайн. «Клиническая фармация: тематические исследования: случай № 25 гентамициновой терапии». Аналитика лекарственных средств и клиническая фармация 8.11 (1974): 650-655. Ссылка на исследование
• Pai, M. P., & Paloucek, F. P.(2000). Происхождение «идеальных» уравнений веса тела. Анналы фармакотерапии, 34 (9), 1066-1069. Ссылка на исследование

Последнее обновление: 26 июля 2021 г.

Ваш вес в других мирах

Вы когда-нибудь задумывались, что вы можете весить на Марсе или Луне? Вот ваш шанс узнать.

В ЧЕМ ДЕЛО?

Масса и вес

Прежде чем мы перейдем к теме гравитации и того, как она действует, важно понять разницу между массой и массой .

Мы часто используем термины «масса» и «вес» как синонимы в нашей повседневной речи, но для астронома или физика это совершенно разные вещи. Масса тела — это мера того, сколько в нем вещества. Объект с массой имеет свойство инерция . Если вы встряхнете такой объект, как камень, в руке, вы заметите, что требуется толчок, чтобы заставить его двигаться, и еще один толчок, чтобы остановить его снова. Если камень находится в покое, он хочет оставаться в покое. Как только вы заставите его двигаться, он хочет продолжать двигаться.Это качество или «инертность» материи и есть ее инерция. Масса — это мера того, насколько инерционен объект.

Другое дело вес. Каждый объект во Вселенной с массой притягивает все остальные объекты с массой. Степень притяжения зависит от размера масс и от того, насколько далеко они друг от друга находятся. Для объектов повседневного размера это гравитационное притяжение исчезающе мало, но притяжение между очень большим объектом, таким как Земля, и другим объектом, таким как вы, можно легко измерить.Как? Все, что вам нужно сделать, это встать на весы! Весы измеряют силу притяжения между вами и Землей. Эта сила притяжения между вами и Землей (или любой другой планетой) называется вашим весом.

Если вы находитесь в космическом корабле далеко между звездами и поместите под собой шкалу, шкала будет равна нулю. Ваш вес равен нулю. Вы невесомые. Рядом с вами плавает наковальня. К тому же это невесомо. Вы или наковальня безмассовые? Точно нет. Если вы схватите наковальню и попытаетесь встряхнуть ее, вам придется толкнуть ее, чтобы она заработала, и потянуть, чтобы заставить ее остановиться.У него все еще есть инерция и, следовательно, масса, но нет веса. Увидеть разницу?

Связь между гравитацией, массой и расстоянием

Как было сказано выше, ваш вес является мерой силы тяжести между вами и телом, на котором вы стоите. Эта сила тяжести зависит от нескольких вещей. Во-первых, это зависит от вашей массы и массы планеты, на которой вы стоите. Если вы удвоите свою массу, гравитация будет действовать вдвое сильнее. Если планета, на которой вы стоите, вдвое массивнее, гравитация также действует на вас в два раза сильнее.С другой стороны, чем дальше вы находитесь от центра планеты, тем слабее притяжение между планетой и вашим телом. Сила довольно быстро ослабевает. Если вы удвоите расстояние от планеты, сила составит одну четверть. Если вы утроите свое разделение, сила упадет до одной девятой. В десять раз больше расстояния, в одну сотую больше. Видите узор? Сила уменьшается с квадратом расстояния. Если мы поместим это в уравнение, это будет выглядеть так:

Две буквы «М» сверху — это ваша масса и масса планеты.Буква «r» внизу — это расстояние от центра планеты. Массы указаны в числителе, потому что сила увеличивается, если они становятся больше. Расстояние указано в знаменателе, потому что сила уменьшается с увеличением расстояния. Обратите внимание, что сила никогда не становится равной нулю, как бы далеко вы ни путешествовали. Возможно, это было вдохновением для стихотворения Фрэнсиса Томпсона:

Все вещи
бессмертной силой
рядом или далеко
друг с другом
скрыто связаны.
Что нельзя пошевелить цветок
, не потревожив звезду.

Исаак Ньютон

Это уравнение, впервые полученное сэром Исааком Ньютоном, говорит нам о многом. Например, вы можете подозревать, что, поскольку Юпитер в 318 раз массивнее Земли, вы должны весить в 318 раз больше, чем вы весите дома. Это было бы верно, если бы Юпитер был такого же размера, как Земля. Но Юпитер в 11 раз больше радиуса Земли, поэтому вы находитесь в 11 раз дальше от центра. Это уменьшает притяжение в 11 раз ² , что примерно в 2,53 раза превышает притяжение Земли на вас.Стоя на нейтронной звезде, ты становишься невообразимо тяжелым. Звезда не только очень массивна для начала (примерно такая же, как Солнце), но еще и невероятно мала (размером с Сан-Франциско), поэтому вы находитесь очень близко к центру, а r — очень маленькое число. Маленькие числа в знаменателе дроби приводят к очень большим результатам!

Вот как выглядит потеря 10 фунтов жира — ешь это не то

Как выглядит 10 фунтов жира? Он будет варьироваться в зависимости от вашего начального веса, от того, какие изменения в диете вы вносите, и от того, как быстро вы теряете вес.Но преимущества потери 10 фунтов более универсальны.

Согласно некоторым маркерам, «избыточный вес» означает превышение идеального диапазона веса вашего тела на 10%, а «ожирение» — на 20% и выше. Таким образом, для человека весом 150 фунтов потеря 10 фунтов может поместить его в совершенно новую медицинскую скобку.

Потеря 10 фунтов может звучать как муха слона, но сбросить 10 фунтов — это фантастический подвиг, независимо от вашего начального веса. «В этой первой потере веса на 10 фунтов есть что-то волшебное, чего я не вижу по другим показателям», — говорит Лиза Эллис, MS, RDN, CDN, LCSW, основатель Integrating Nutrition in White Plains, Нью-Йорк.«Это имеет тенденцию стимулировать мотивацию. И люди начинают опираться на свои успехи».

Чтобы понять, насколько эффективной может быть потеря 10 фунтов, читайте дальше, чтобы узнать, что именно происходит с вашим телом после того, как вы сбросите 10 фунтов. А если вы хотите выработать здоровые кухонные привычки, ознакомьтесь с 21 лучшим приемом здоровой кулинарии всех времен.

Shutterstock

Как выглядит потеря 10 фунтов? Это похоже на спокойный ночной сон. Когда вы теряете 10 фунтов, вы лучше спите по ночам, а это означает, что у вас ниже уровень кортизола.Более низкий уровень кортизола означает меньший стресс и тягу к сладкой и жирной пище. «Люди лучше спят, и апноэ во сне может облегчить», — говорит Фиорелла ДиКарло, R.D.N. и C.D.N. Согласно Harvard Women’s Health Watch , перенос лишнего веса может подвергнуть вас риску апноэ во сне, расстройства сна, при котором дыхательные пути блокируются во время сна.

У людей с избыточным весом имеется лишняя ткань в задней части горла, которая может падать на дыхательные пути и блокировать поток воздуха в легкие во время сна.Американский колледж врачей подчеркивает необходимость изменения образа жизни, особенно снижения веса, для лечения обструктивного апноэ во сне. Потеря от 5 до 10 процентов веса тела может сильно повлиять на симптомы апноэ во сне.

ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать самые свежие новости о продуктах питания и здоровье прямо на ваш почтовый ящик.

Shutterstock

Диабет 2 типа — не повод для смеха. Люди с диабетом имеют повышенный риск инсульта, сердечного приступа, высокого кровяного давления, заболеваний почек и слепоты.А тип 2 можно предотвратить или обратить вспять с помощью похудания. По данным Центра снижения веса пищеварительного тракта Johns Hopkins Medicine, если вы можете сбросить от 5 до 10 процентов своего веса, вы снизите риск развития диабета на 58 процентов. Эллис говорит, что она видит хорошее снижение уровня сахара в крови у своих клиентов после потери веса на 10 фунтов.

Shutterstock

Снижение уровня сахара в крови — это хорошая новость для борьбы с жиром на животе, потому что высокий уровень сахара в крови и диабет, как правило, проявляются в виде абдоминального жира.«Если у вас много стресса и высокий уровень сахара в крови, это заставит ваше тело удерживать жир в животе», — говорит врач интегративной медицины доктор Сьюзан Блум, доктор медицины, магистр здравоохранения, основатель и директор Центра здоровья Blum в Рай-Брук. , Нью-Йорк. Живот используется как свалка излишков, или «коричневого» жира, который бесполезен и движется за счет высоких уровней инсулина и кортизола.

Shutterstock

Похудение на 10 фунтов выглядит как жир с талии и улучшается пищеварительная система. Если бы вы не писали регулярно, вы могли бы быть сейчас.Сколько клетчатки вы получаете из цельных свежих продуктов? Что ж, это означает, что будет меньше запоров и других проблем с пищеварением, особенно у людей, которые не регулярно едят овощи и фрукты, — говорит Эллис. Это еще один законопроект о солдатах, и это подарок, который продолжают дарить.

Shutterstock

Вы знаете, что начало проекта часто бывает самым сложным? Что ж, ваше тело — довольно большой проект. По словам Эллиса, после того, как вы сбросите 10 фунтов, будет легче оседлать первоначальный успех и продолжать в том же духе.Делать упражнения легче, потому что вам нужно меньше двигаться. «Потеря 10 фунтов, прежде всего, помогает вам чувствовать себя лучше, и вы хотите продолжать заниматься спортом. Вы чувствуете себя лучше в своем теле. Это улучшает ваше настроение», — говорит Блюм.

Вы лучше спите, и у вас не так много перепадов настроения, если вы едите меньше сахара. Все эти преимущества складываются, мотивируя вас продолжать и делать еще более здоровые действия. Это похоже на эффект домино.

Shutterstock

Повышенная энергия, мотивация, уверенность в себе, улучшенный сон — многие из этих преимуществ сплетены воедино.Мы знаем, что один симптом или преимущество не исключают друг друга, потому что ваше тело представляет собой целую систему взаимосвязанных систем. Но некоторые продукты более энергетичны, чем другие, и вы, вероятно, будете есть их, если похудели на 10 фунтов.

«Отчасти прилив энергии происходит из-за того, что вы исключили из своего рациона пищу, чтобы похудеть: меньше сахара, меньше алкоголя и, возможно, меньше тяжелой и жирной пищи», — говорит Блюм. «Если вы не едите столько сахара, у вас больше энергии и вы лучше спите. Люди, как правило, чувствуют себя по-настоящему хорошо и счастливее.Есть общее ощущение благополучия и расширения возможностей ».

Shutterstock

Снижение веса снижает нагрузку на сердце. «Похудение всего на 10 фунтов… может помочь контролировать или предотвратить высокое кровяное давление у многих людей с избыточным весом (с индексом массы тела (ИМТ) 25 или выше)», — говорится в Американской кардиологической ассоциации. Здоровье сердца также особенно важно с возрастом. «После менопаузы профилактика сердечных заболеваний — одна из самых важных вещей, которую вы хотите сделать. Раньше это рак груди», — говорит Блюм.

Shutterstock

У-у-у! Вы можете сбросить полный размер одежды, сбросив 10 фунтов. Будьте честны: именно поэтому многие люди в первую очередь хотят похудеть. Все мы хотим хорошо выглядеть в своей одежде. «К тому моменту, когда вы наберете 10 фунтов, ваши джинсы будут чувствовать себя совершенно иначе», — говорит Блюм. «Просто немного свободнее. Теоретически 10 фунтов считаются одним размером». По словам Блюма, как только вы преодолеете первые пару фунтов, о которых вы, возможно, не сможете сказать, вы действительно начнете терять жир.

Shutterstock

Холестерин — одна из тех областей, где как вы достигаете своего веса, влияет на ваши преимущества. Если вы следовали кетогенной диете, диете Аткинса или другой диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, возможно, вы не снизили уровень холестерина при похудении. Для многих людей — без генетической предрасположенности к высокому холестерину и тех, кто сосредоточен на увеличении потребления здоровых, неживотных жиров, таких как авокадо, оливковое масло и орехи, — они все еще могут поддерживать здоровый уровень холестерина на диете с высоким содержанием жиров.

По данным Комитета врачей по ответственной медицине, идеальный уровень холестерина ниже 150 мг / дл, но почти 107 миллионов американцев имеют уровни, опасно близкие к 225 мг / дл, что является средним показателем для ишемической болезни сердца. Хорошие новости? Согласно исследованию, проведенному в 2011 году журналом Diabetes Care , потеря от 5 до 10 процентов вашего веса связана со значительным улучшением факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании приняли участие 5145 женщин и мужчин, измеряющих HbA1c, общий холестерин, холестерин ЛПВП и триглицериды.Снижение общего потребления жиров, особенно мясных и молочных, — хороший способ контролировать уровень холестерина.

Shutterstock

Вы можете любить и ценить себя в любом размере, но добиваться поставленных целей просто приятно. Вы правильно относитесь к своему телу и достаточно заботитесь о себе, чтобы делать то, что необходимо, чтобы быть лучшим собой, при любом весе.

«Если ваша потеря веса была достигнута намеренно, с использованием другой пищи, особенно если вы едите меньше продуктов, вызывающих воспаление, ваша энергия возрастет, вы будете чувствовать себя великолепно, и у вас повысится самооценка», — говорит Марсель Пик, Н.П., практикующая медсестра функциональной медицины, специализирующаяся на женских гормонах. «Для человека, у которого есть 100 фунтов, которые нужно сбросить, они могут не заметить этого, по крайней мере, физически, но они будут чувствовать, что впервые обретают контроль и обретают уверенность».

Shutterstock

Лучший секс? Да, пожалуйста. Мужчина-триммер означает, что пенис лучше выдерживает напряжение, когда это действительно важно. Согласно отчету журнала Translational Andrology and Urology за 2016 год, ношение 10 лишних фунтов увеличивает риск мягкости там, где вы этого не хотите.Высокий индекс массы тела (ИМТ) может вызвать хронический воспалительный стресс, который может привести к эректильной дисфункции. Перенос веса может сузить кровеносные сосуды, затрудняя приток крови… в нужные места.

Кроме того, потребление слишком большого количества сахара, рафинированных углеводов и алкоголя может привести к скачку уровня эстрогена и увеличению веса, говорит доктор Марк Хайман в своей книге The Blood Sugar Solution . Несмотря на то, что вы можете чувствовать себя уверенно и желанно при любом росте, небольшая потеря веса также поможет вам почувствовать себя сексуальнее.

Shutterstock

Поднимаясь по лестнице, вы не почувствуете себя такой высокой, как раньше, после того, как сбросите 10 фунтов. По словам Эллиса, люди часто замечают, что им легче подниматься по лестнице. «Мои пациенты поражены такой разницей», — говорит она. Эллис предлагает пациентам нести 10-фунтовый груз вверх и вниз по лестнице, чтобы помочь им понять, сколько они несут. Эта практика действительно приносит домой их достижения.

Shutterstock

Есть веская причина, по которой врачи советуют пациентам с проблемами колен и бедер похудеть.Сам жир является активной тканью, которая вырабатывает и выделяет провоспалительные химические вещества. А артрит — это воспаление суставов, которое вызывает боль и скованность. По словам Блюма, автора книги Healing Inflampting , употребление различных продуктов и снижение веса могут уменьшить воспаление.

«Мы знаем, что воспаление лежит в основе всех хронических заболеваний. Уменьшение воспаления в организме помогает вам думать лучше. Это также помогает вашим суставам и подвижности», — говорит она. По данным Arthritis Foundation, умеренная потеря от пяти до десяти фунтов может принести огромную пользу вашим костям.Фонд процитировал исследование 2005 года в журнале Arthritis & Rheumatism , согласно которому взрослые с избыточным весом и ожирением, страдающие остеоартритом коленного сустава, потерявшие один фунт веса, чувствовали на четыре фунта меньше давления на свои колени. Другими словами, потеря всего 10 фунтов снизит нагрузку на колени на 40 фунтов.

Shutterstock

Что ж, если это не веская причина сбросить 10 фунтов, мы не знаем, что это такое. Исследование Оксфордского университета показало, что умеренное ожирение снижает продолжительность жизни примерно на три года.«Избыточный вес сокращает продолжительность жизни», — говорит доктор Гэри Уитлок, доктор медицины, в своем анализе 900 000 женщин и мужчин в 57 исследованиях.

Смертность была самой низкой у людей с индексом массы тела от 23 до 24. Это означает, что если рост человека, например, 5 футов 7 дюймов, его или ее оптимальный вес будет около 154 фунтов. Конечно, все разные. У некоторых людей больше мускулов или больше плотность костей, и оба они весят больше и здоровы.

Shutterstock

Если ваша цель — зачать детей, возможно, вы захотите немного похудеть, чтобы иметь возможность набрать вес ребенка.Исследования показали, что потеря всего лишь пяти процентов веса тела может значительно повысить ваши шансы на беременность — и мы говорим здесь не только о партнерше.

Мужчины тоже могут улучшить свою фертильность, похудев. Это также может повысить ваши шансы на безопасную и здоровую беременность. Если вы похожи на нас, вы все равно захотите перекусить между приемами пищи, какими бы ни были ваши причины для похудания или поддержания веса. Подготовьте некоторые из этих идей здоровых перекусов, которые облегчат вашу жизнь, когда у вас начнется тяга к закускам.