Сколько бананов можно есть кормящей маме в день: Можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного

Бананы при грудном вскармливании. Бананы в период кормления грудью могут быть вредными

После рождения малыша у взрослых возникает вопрос о том, можно ли есть бананы при грудном вскармливании. Как это отражается на процессе лактации?

После рождения ребенок — это один из немногих млекопитающих детенышей, которые нуждаются в ежеминутной опеке и внимании родителей. Именно от них зависит здоровье и благополучие крохи. Грудное вскармливание — это самый лучший вариант питания малыша. Очень важно, какого качества грудное молоко выработается у кормящей мамы.

С первых дней кормления новорожденного в рационе матери появляется запрет на некоторые продукты. Можно ли употреблять бананы при грудном вскармливании или они входят в перечень «наказанных» продуктов?

При ГВ молоко попадает напрямую в желудок ребенка, и перевариванием и выделением полезных активных веществ занимается его организм. Именно поэтому состав материнской пищи так важен для животика крохи.

Ответ на вопрос о том, можно ли бананы при грудном вскармливании, утвердительный. Вводить их в пищу матери нужно уже со 2 недели кормления малыша, если они и ранее входили в ее привычный рацион.

Полезные свойства бананов

И хотя бананы не произрастают в наших широтах, экзотическими фруктами (а точнее — ягодами, так как это плоды многолетней травы) они не являются. Эти ароматные сахаристые сладости вхожи в наш рацион с самого детства (ребенку точно нравятся).

При высокой калорийности продукта эти плоды имеют низкий гликемический индекс. Входящий в них серотонин улучшает настроение, калий — водный и солевой баланс. Калий, кроме того, нормализует артериальное давление. Группа витаминов В снижает холестерин, участвует в выработке гемоглобина, улучшает микроциркуляцию сосудов головного мозга.

Если съедать 1 банан в день, то вместе с ним организм получит до 30% суточной потребности витамина В5, такое же количество калия, 15% магния. В мякоти присутствуют пищевые волокна и пектин, стимулирующие работу кишечника, витамин С, магний, цинк, железо, медь, фосфор.

Отвечая на вопрос о полезности бананов при кормлении грудью, можно с уверенностью говорить, что эти плоды необходимы в рационе кормящей женщины. Вопрос только в количестве употребляемых в пищу фруктов, которые могут навредить грудному ребенку, и личных противопоказаниях.

Опасные свойства бананов и противопоказания

К ним относят следующие моменты:

1. После родов многие женщины сильно поправляются. Это связано с нарушением баланса гипофиза. Поэтому есть фрукты, которые содержат большое количество углеводов и ккал, нужно ограничено (хотя ребенку они могут пойти на пользу).
2. Беременность и набор веса сопряжены с нагрузкой на ноги и могут явиться началом варикозного заболевания. В этом случае не разрешается употреблять в пищу бананы, так как они способствуют повышению вязкости крови.
3. Если кислотность желудочного сока увеличена, то бананы кормящим мамам противопоказано есть, особенно в сыром виде. Можно попробовать тушить, варить или жарить их.
4. Бананы при лактации иногда вызывают аллергию у ребенка, если у него врожденная латексная непереносимость или реакция на манго и авокадо.
5. Излишнее потребление матерью бананов при грудном вскармливании может привести к переизбытку калия в организме и появлению тошноты и жидкого стула у малыша (ребенку это навредит).
6. Эти плоды входят в возможный перечень продуктов, вызывающих мигрени.
7. При сахарном диабете не стоит употреблять данный продукт в больших количествах. Есть лучше неспелые фрукты.

При кормлении малыша грудью в первый месяц нужно осторожно экспериментировать с продуктами, которые ест мамочка. Следует вводить в свой рацион новую пищу по очереди, чтобы отследить реакцию новорожденного (можно ли это ребенку). Можно посоветоваться с педиатром, можно ли кормящей маме бананы.

Рецепты блюд для мам

Сладкие оладьи. Ингредиенты следующие:

• молоко — 1 стакан;
• соль — 0,5 ч. л.;
• сахар — 2 ст. л.;
• бананы — 2 шт.;
• — 2 шт.;
• сода — на кончике ножа;
• растительное масло — 100 г.;
• пшеничная мука — 1,5 стакана;
• сахарная пудра — 2 ст. л.

В молоко влить взбитое яйцо. Присолить, посахарить, насыпать муку, соду и нарезанные кусочками бананы. Тесто должно получиться консистенцией, как густая сметана. Жарить на среднем огне, переворачивая. Готовые золотистые оладьи посыпать сахарной пудрой.

Бананово-творожные рулетики. Ингредиенты:

• творог — 300 г.;
• бананы — 3 шт.;
• сметана или йогурт — 50 г.;
• сахар — полстакана;
• ванилин — на кончике ножа;
• масло сливочное — половина пачки;
• или грецкие — полстакана.

Смешать в блендере все компоненты, кроме очищенных плодов и орехов. На порционные тарелки уложить бананы и нанести сверху творожную массу, сформировав 3 рулетика. Сверху посыпать измельченными орехами. Убрать в холодильник на пару часов.

Молочный банановый коктейль. Ингредиенты:

• молоко — 2 стакана;
• бананы — 3 шт.;
• — 1 стакан.

Холодное молоко смешиваем с мороженым и взбиваем несколько минут. Затем в смесь кладем очищенные и порезанные бананы. Если нравится ощущение кусочков мякоти на языке, то взбивать нужно не до конца.

Теперь понятно, можно ли кормящим эту пищу. И когда можно, а в каком случае — нет. В результате ясно, что давать банан можно, дети хорошо его переносят.

Много споров среди кормящих мам, а также педиатров и профессиональных консультантов по грудному вскармливанию вызывает такой казалось бы безобидный и хорошо знакомый всем фрукт с самого детства, а именно банан.

Прежде чем вы решитесь вводить в свой рацион бананы, учтите, что это очень калорийный фрукт. Существуют менее калорийные и несладкие бананы «плантайны» используются исключительно для получения муки, которую мы не можем приобрести в нашей стране.

И так, можно ли бананы при гв? Можно, но стоит употреблять их с осторожностью и в небольшом количестве. И только когда ребенку исполнится 2-3 месяца. В первый месяц новорожденного не рекомендуется кушать маме этот продукт.

Всего один банан по своей питательности способен заменить тарелку овсянки на молоке (См. ). Банан очень богат на витамины В, витамин С, Mg, Витамин Е, Р, Са, Fe. Магний и витамины группы В помогают мамочкам улучшить свой сон и память. Триптофан, который является аминокислотой, регулирует аппетит и поэтому держит в норме вес новоиспеченной мамочки. Пектин, который есть в бананах благоприятно влияет на организм мамы при грудном вскармливании и малыша, он выводит вредные вещества из организма.

Большим преимуществом этого плода перед другими тропическими фруктами является его доступность — продается круглый год. Банан при скрепляет стул и при запорах слабит (см. Питание при запорах у мамы).

Каким бананам отдать предпочтение, если ты отвечаешь за питание не только свое но и своего ребенка? Одни любят употреблять переспевшие, другие наоборот предпочитают недозрелые плоды. Недозрелые бананы при грудном вскармливании имеют такое же действие как и средство от запора и используются опытными мамочками в качестве слабительного (см. Слабительное при ГВ). Переспелые бананы для кормящей мамы имеют прямо противоположное действие и могут вызвать запор.

Если вы решили вводить бананы в период кормления грудью, то стоит начинать с небольшого кусочка и если нет мелкой сыпи у грудного ребенка, то можно вводить их в свой рацион. Если же аллергическая реакция все-таки появилась то, стоит отказаться от употребления этого плода до конца лактации. Кушать кормящим мамам можно не больше одного фрукта в день. Переедание бананов кормящей мамой может вызвать колики, запоры, нарушение работы кишечника у малыша.

Рецепты с бананов

Творог с бананом

Нам нужно: 100 грамм домашнего творога, 1 банан, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. натурального йогурта без добавок.

1. Творог хорошо перетереть через сыто или сбить блендером.
2. Банан очистить и в отдельной тарелке размять вилкой до состояния пюре.
3. Перетертый творог смешать банановое пюре.
4. Сахар и йогурт добавить в бананов-творожную массу и еще раз хорошо сбить блендером.

Фруктовый салат с бананом

1 банан, 1 яблоко, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. йогурта без добавок.

1. Банан и яблоко очистить от кожуры и порезать небольшими ломтиками.
2. Добавить чайную ложку сахара.
3. К фруктам с сахаром добавить йогурт и перемешать.

Приятного аппетита!

Общие выводы следующие:

Вводить в рацион бананы при грудном вскармливании можно через 3 месяца после рождения малыша при отсутствии негативных реакций на этот продукт. Бананы – со средней аллергенной активностью, но мы, все же рекомендуем вводить в рацион постепенно, а первую дегустацию провести в первой половине дня. При кормлении грудью аллергические реакции на бананы у малышей чаще всего отсутствуют за исключением индивидуальной непереносимости.

Можно ли употреблять бананы при грудном вскармливании? Конечно же, этот вкусный фрукт можно кушать во время лактации, но, как и со всеми продуктами, нужно знать меру и возможные побочные эффекты.

Бананы являются одним из самых ценных продуктов. Они содержат множество питательных веществ, витаминов и минералов, которые необходимы при кормлении грудью. Если их есть каждый день, то можно почувствовать повышение работоспособности, настроения, улучшение пищеварения.

Полезные свойства

Во время кормления грудью организм матери несет повышенную нагрузку, поэтому нужно постоянно пополнять недостаток витаминов и микроэлементов. А чтобы не было сбоев в организме не только мамы, но и новорожденного, нужно соблюдать правильное питание. Разнообразные фрукты обязательно должны входить в рацион кормящей женщины.

К привычным для нас фруктам, таким как яблоки, груши, сливы, вопросов практически не возникает. Но, можно ли кормящим бананы, — это интересует многих мам. Интересные факты о пользе бананов:

1. Они богаты фосфором, кальцием, а также витамином С.
2. Благодаря таким веществам, как допамин, серотонин и норпинефрин, бананы отлично справляются с лечением кишечных заболеваний и язвой желудка.
3. Эти фрукты улучшают работу ЖКТ, а также способствуют нормализации стула.
4. Они содержат так называемый «гормон счастья». Именно благодаря ему можно справиться с депрессией, которая часто возникает после родов.
5. Этот продукт гиппоаллергенный. Поэтому есть его можно, начиная с небольших порций.
6. Употреблять бананы можно для того, чтобы справиться с чувством голода. Обычно их едят в перерывах между едой.
7. Они помогут кормящей матери справиться с упадком сил, нормализовать давление, работу нервной и пищеварительной системы.
8. Как говорят отзывы, бананы помогают с нормализацией стула. При запорах они слабят, а при поносе – крепят. Каждый организм по-своему реагирует на этот продукт, поэтому есть его кормящей матери нужно с осторожностью.
9. Магний и витамин В, которыми богат этот сладкий фрукт, помогают справляться со стрессом, улучшают концентрацию внимания и память.
10. Благодаря триптофану можно нормализовать сон, а также регулировать аппетит. Это очень важно для тех женщин, которые хотят быстро сбросить лишние килограммы после родов.

В тропических странах, где банан не считается экзотическим фруктом, по значимости в рационе не уступает хлебу. Из несладких бананов изготавливается мука, которую используют в различных горячих блюдах.

Если употреблять бананы при грудном вскармливании, можно удерживать сахар в крови на нужном уровне. По количеству питательных веществ они не уступают порции овсяной каши с молоком. И если есть их каждый день, можно постоянно наполнять организм необходимыми витаминами и минералами, что очень важно при кормлении грудью.

Если беременная мама кушала эти фрукты постоянно, то после родов употреблять их она сможет спокойно. Однако в первый месяц ГВ нельзя есть их столько, сколько душа пожелает. Достаточно есть один плод в день.

Если же во время беременности женщина не ела эти фрукты и не очень их любит, можно заменить их на другие продукты, которые богаты триптофаном и углеводами. Так, например, при ГВ полезно употреблять запеченный картофель.

Бывают случаи, когда женщина только после родов начинает есть эти плоды. В этих случаях, нужно кушать их понемногу, постоянно следя за самочувствием ребенка.

Помощь при проблемах со стулом

Многие задаются вопросом: можно ли кормящей маме бананы при проблемах со стулом. Эти фрукты богаты пектином, который благоприятно влияет на работу кишечника. Он помогает вывести из организма все вредные вещества. Также он способен удерживать жидкость в организме, что дает возможность избежать обезвоживания при поносе. Вот почему это вещество входит в состав препаратов, направленных на лечение диареи.

Если у молодой мамы и ее новорожденного малыша нет проблем с пищеварением, бананы при ГВ не навредят.
А при запорах некоторые мамы рекомендуют есть незрелые плоды, чтобы справиться с этой проблемой. В них пектин содержится в небольших количествах, а вот крахмал, наоборот, преобладает. Это может привести к образованию газов. Поэтому нельзя употреблять зеленые фрукты. Некоторые женщины едят желто-зеленые бананы при грудном вскармливании, чтобы нормализовать стул и не вызвать проблем с самочувствием ребенка.

Фрукты для малыша

В других странах врачи предлагают вводить бананы в прикорм ребенку уже с 6 месяцев. У нас педиатры советуют первый прикорм начинать с овощей. А сладкие фрукты лучше давать только через 8 месяцев после родов.

Бывают малыши, которые плохо набирают вес и склонны к частому стулу. Таким детям назначают рисовую кашу в качестве первого прикорма, к которой через некоторое время добавляется банан.

Побочные эффекты

Несмотря на то, что бананы при лактации, в основном, приносят только пользу для организма, нельзя не сказать и о некоторых негативных моментах. Эти фрукты из-за содержания сахара в большом количестве могут вызвать:

• колики;
• газы;
• запор;
• вздутие живота.

Чтобы избежать неприятностей в организме новорожденного, кормящей матери не стоит есть бананы в первый месяц после родов. В это время еще не налажена работа желудочно-кишечного тракта малыша.

Рецепты

Чтобы разнообразить меню молодой мамы, можно готовить разнообразные блюда с добавлением любимого фрукта.

Нежный банановый салат с творогом

Для его приготовления нужно взять:

• 2-3 яблока;
• 2 банана;
• 200 грамм нежирного творога;
• немного сметаны.

Сначала нужно порезать фрукты маленькими кубиками, затем добавить к ним творог и сметану. Все ингредиенты перемешать. По желанию можно добавить немного сахара.

Банановая каша

Чтобы приготовить такую кашу нужно взять:

Сначала нужно отварить кашу, добавить в нее масло и сахар по вкусу. Затем измельчить банан в блендере и добавить его в кашу.

Новорожденный малыш еще совсем слаб, его органы пищеварения не работают в нужном режиме. Продукты с большим содержанием белка, сахара, жиров и консервантов не усваиваются кишечником малютки. Поэтому строгая послеродовая диета в течение 3 недель должна касаться всех кормящих мам. Но что же делать, когда организм требует витаминов или мамочку тянет на сладенькое? Можно ли позволить себе фрукты, например, сладкие бананы при грудном вскармливании? Ведь каждый заботливый родитель беспокоится о последствиях употребления тех или иных продуктов. Об этом будет рассказано в данной статье.

Чем полезны бананы?

Несмотря на тропическое происхождение, этот заморский фрукт весьма популярен в России. Приятно, что он обладает не только приятными вкусовыми качествами, но и полезными свойствами.

Чем конкретно хорош данный фрукт:

• Содержит в себе витамины С и Е, витамины группы В; кальций, фосфор.
• Содержит в себе серотонин – гормон радости. Регулярное употребление бананов улучшает настроение и предупреждает развитие депрессии.
• В бананах много клетчатки, которая благотворно воздействует на работу органов пищеварения, нормализует стул.
• Не вызывает аллергию, что дает возможность любителям данного фрукта употреблять его без ограничения.
• Бананы довольно калорийны, ими можно легко и быстро утолить голод.
• Богаты содержанием различных микроэлементов. Магний и витамины группы В успокаивают нервную систему, улучшают сон.

Для жителей умеренных широт бананы – экзотические фрукты, в то время как для жителей тропиков – это второй хлеб. Из плодов даже делают муку для приготовления различных блюд.

Если регулярно употреблять бананы при грудном вскармливании, можно даже предотвратить повышение сахара в крови. Один съеденный банан приравнивается к порции полезной питательной каши. Некоторые женщины не могут существовать без бананов и не знают, можно ли есть этот южный фрукт при ГВ. Их употребление в период лактации не является запретным, а наоборот, рекомендованным. Но какой бы ни был полезный продукт, важно помнить о том, как отреагирует организм грудничка на новую еду. Есть несколько важных моментов:

• Хоть бананы и гипоаллергенны, все же не стоит сразу ими объедаться. Вводить в рацион все новые продукты, в том числе банан, следует постепенно, малыми дозами. Возможный ответ от организма малыша непременно поступит, если он не переносит бананы. Если же ребенок среагировал нормально, то порцию можно постепенно увеличивать.
• В первые 3-4 недели после родов лучше посидеть на диете и воздержаться от употребления многих продуктов. Можно ли кормящей маме бананы в первые дни после родов и сколько штук можно съесть? Лучше не рисковать. Кишечник новорожденного очень уязвим и чувствителен к тяжелой пище. У грудничка может начаться вздутие животика, сопровождающееся коликами. Именно от неправильного питания мамы при лактации маленькие детки не спят ночами в роддоме.

Также в первое время после родов нежелательно есть бананы по следующим причинам:

Обычно бананы обрабатываются различными консервантами для быстрого созревания и для долгого хранения;

Бананы очень калорийны, поэтому чрезмерное их употребление не способствует похудению;

Если есть бананы в начале ГВ, у ребенка могут начаться запоры, повышенное газообразование или же, наоборот, жидкий стул.

Правила употребления бананов при кормлении грудью

Конечно, вы можете кушать бананы при ГВ, если будете соблюдать простые рекомендации:

• В первый месяц после родов бананы кормящим мамам кушать не рекомендуется.
• Вводить бананы в рацион кормящая мать должна постепенно. При отсутствии аллергической реакции и нарушения стула у ребенка и у самой женщины, количество съеденных в день бананов может доводиться до 1-2 штук.
• Незрелые плоды бананов хоть и справляются с запорами, но приводят к расстройству кишечника у грудничка, получающего питание от мамы. Разрешается съедать плоды средней спелости.
• Перед тем, как употреблять бананы, важно их хорошенько вымыть, чтобы не допустить попадание вредных консервантов в организм матери.
• Существует множество рецептов блюд из бананов: блины, кексы, каши, йогурты, салаты. После проведения термической обработки, бананы легче усваиваются желудком малыша.

Итак, бананы – питательные и вкусные фрукты, содержащие много полезных веществ. Банановое пюре подают малым детям в качестве прикорма. Чтобы выяснить, можно ли бананы при грудном вскармливании, нужно провести сначала тестирование, употребив маленький кусочек плода. Мамочка должна проследить, насколько изменилось поведение и здоровье малыша после введения в рацион новых плодов. В целом банан – разрешенный фрукт для кормящей мамы. Главное, чтобы у малыша не возникли проблемы со стулом, и не возникла аллергическая реакция. По прошествии 3-4 недель с момента родов можно кушать бананы, начиная с небольшого кусочка, постепенно доводя до 1-2 штук в день.

Женщины, готовящиеся стать в скором времени мамами, стараются вдоволь наесться фруктов и овощей. Такое повышенное внимание объясняется ограничениями по поводу их употребления при грудном вскармливании. Во многом все разговоры относительно предстоящей диеты кормящих мам преувеличены, однако некоторые ограничения все равно существуют и это не миф.

Одним из наиболее полезных заморских фруктов для беременных женщин являются бананы. Как же быть с ними во время кормления ребенка грудью, могут ли быть вредными бананы при грудном вскармливании для новорожденных – этот вопрос задают многие новоиспеченные мамочки. На самом деле данный продукт не является категорическим табу, однако в том случае, если придерживаться определенных ограничений в плане количества их употребления.

Как известно, все съеденные фрукты во время ГВ кормящими мамами через определенное время попадают в грудное молоко, а вместе с ним – в организм малыша. Грудной ребенок может непредсказуемо отреагировать на присутствие в мамином рационе питания бананов. Кроме того, в первые месяцы жизни могут усугубиться проблемы с , которые являются распространенным явлением для всех детей первых 3 месяцев жизни.

Следует отметить, что в наименьшей степени в группу риска попадают женщины, которые сами не имели дела с аллергическими реакциями и которые активно употребляли бананы во время беременности. Им меньше всех следует опасаться, что у грудного малыша после того как они покушают бананы может проявиться аллергическая реакция. Однако некоторые ограничения все же существуют, особенно в первые недели грудного вскармливания.

В данном случае маме следует учитывать лишь влияние бананов на . Немного повременить с их употреблением будет целесообразно, если у малыша наблюдаются или наоборот .

Таким образом, в виду значительных пищевых ограничений кормящие мамы могут порадовать себя вкусным сладким десертом из бананов. Кроме того, этот фрукт прекрасно утолит чувство голода, если мама отправилась на прогулку с малышом, так как достаточно длительное время поддерживает в крови уровень сахара.

Скушав банан, кормящая мама сможет длительное время чувствовать себя бодрой и энергичной. По энергетической ценности его можно сравнить с порцией овсяной каши, заваренной на молоке, однако в отличие от нее, его не нужно готовить.

Может ли употребление банана навредить ребенку

Как и любой другой продукт, бананы при грудном вскармливании следует вводить в меню постепенно и соблюдать норму.
В первые недели после родов кормящим мамам следует ограничиться употреблением 1 банана раз в 3 дня. Так, можно проверить реакцию ребенка на новый продукт и если она окажется нормальной, то постепенно дозу можно увеличивать.

Хоть бананы и относятся к гипоаллергенным продуктам, случаи возникновения у грудных малышей аллергических реакций на них все же существуют. Если мама, употребляющая в еду бананы, заметила у ребенка сыпь на коже или резкое изменение стула, то лучше прекратить их употребление на некоторый период. Это позволит в точности установить, что вызвало у ребенка расстройство здоровья. Через определенное время после нормализации работы всех органов и систем у малыша, можно будет попробовать снова употреблять бананы в самых минимальных количествах.

Обычно организм грудничка привыкает к новому продукту через 3-4 повторения его употребления с интервалом между употреблениями в 2-3 дня.

С особой тщательностью и осторожностью следует вводить желтый фрукт в рацион питания женщинам, которые совсем не употребляли их во время беременности. Случается так, что беременная женщина не испытывает никаких кулинарных пристрастий к этому фрукту во время беременности, а в период лактации, наоборот, желание к его употреблению возрастает в разы.

Полезные свойства фрукта

Бананы считаются одним из наиболее востребованных и часто употребляемых фруктов в нашем регионе. Эти сладкие цитрусовые с медовым привкусом любят действительно многие. Не выбывают они из нашего рациона питания и после появления в семье новорожденного ребенка.

Как известно, желтые цитрусовые очень положительно влияют на организм человека. Бананы известны следующими своими полезными свойствами:

• благодаря своим целебным свойствам они отлично помогают женщинам восстановить силы после родовой деятельности;
• нормализуют давление;
• благотворно влияют на нервную и пищеварительную системы;
• помогают избавиться от проблем со стулом;
• содержат витамины группы В, С, Е;
• содержит микроэлементы магний, кальций, калий, фосфор, железо, что способствует повышению концентрации и внимания, а также делает организм человека более устойчивым к стрессу;
• содержат аминокислоты, включая триптофан, который благотворно влияет и нормализует сон, регулирует аппетит и способствует удерживанию нормального веса в рамках генетической нормы;
• вырабатывают серотонин, который всем нам известен как гормон радости и удовольствия.

Бананы признаны как замечательный источник целого комплекса питательных веществ, микроэлементов и витаминов. В тех странах, которые поставляют их нам, этот фрукт занимает такое же место в питании местного населения, как у нас хлеб. А специальные несладкие сорта, называемые плантайными, применяются для изготовления муки, из которой впоследствии готовят горячие блюда.

Известны также полезные свойства бананового пектина, который оказывает благотворное влияние на кишечник человека. Его заслуга состоит в отличном всасывании вредных веществ и выведении их из организма. Также во время диареи это вещество помогает стабилизировать водный баланс в организме и препятствует возникновению обезвоживания. Скушав спелый банан, который особенно богат пектином, можно решить проблемы с кишечными расстройствами.

В каком виде употреблять

Бананы можно употреблять как свежие, так и сушеные. Кроме того, их можно использовать в самых различных блюдах и десертах, например:

• банановые коктейли, в составе которых могут быть непосредственно бананы, обезжиренный йогурт, хорошенечко взбитые в блендере;
• фруктовые салаты, с дополнением яблок, творога и сметаны;
• рисовая, гречневая или овсяная каша с бананом, сахаром, сливками или маслом;
• смесь с добавлением измельченного печенья, творога, запеченного в духовке примерно 15 минут и т.д.

Таким образом, можно сделать вывод, что бананы благодаря своим полезным свойствам, не только можно употреблять при грудном вскармливании, но и нужно. Главное соблюдать норму.

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного?

Продолжительный период беременности, роды и грудное вскармливание истощают организм женщины. Поэтому кормящей маме необходимо употреблять достаточно много полезных продуктов, чтобы обеспечит и себя, и малыша витаминами. Но, кажется, что запретов в еде для женщины слишком много, особенно относительно фруктов. Это объясняется тем, что у ребенка на многие фрукты могут начаться аллергия или колики в животе. Из статьи вы узнаете, какие фрукты можно употреблять после родов и когда кормящей маме можно начинать есть фрукты.

Рассмотрим фрукты, которые полезны и безопасны при грудном вскармливании:

1. Яблоки. Содержат значительное количество клетчатки. Предпочтение отдавайте зеленым яблокам. Если фрукт сырой – необходимо счищать кожуру.
2. Персик. Это один из самых полезных фруктов, который рекомендуется женщине при грудном вскармливании. Он насыщен магнием, хорошо влияет на развитие мозга новорожденного. В день будет достаточно 1–2 плода.
3. Груша. У нее много калия, витаминов А, В9, С. Кожуру перед употреблением необходимо счищать.
4. Банан. Очень полезный фрукт, ведь он содержит «гормон радости», хорошо восполняет энергию. Преимуществом банана является то, что он высококалорийный и в то же время нежирный фрукт.
5. Хурма. У этого фрукта много витаминов и микроэлементов. Железо, которое содержится в хурме, помогает бороться с анемией. В день маме можно съедать 1–2 плода.
6. Фейхоа. Полезен тем, что содержит достаточное количество йода. В день маме рекомендуется съедать не более 200 г спелых плодов и не раньше, чем через три недели после родов.

Используя фрукты в своем рационе, следует учитывать индивидуальные особенности своего организма и организма вашего ребенка. Даже перечисленные фрукты подходят не всем кормящим мамам новорожденных. Например, гранат и персик могут вызвать аллергию у ребенка. Бананы и хурма обладают закрепляющим действием, а вот слива и персик, наоборот, могут раздражать слизистую кишечника малыша и спровоцировать понос. Злоупотреблять грушами тоже не стоит – у крохи могут возникнуть колики.

Какие ограничения существуют в употреблении фруктов?

В первый месяц кормления можно есть яблоки, бананы, абрикосы, хурму, черешню. В этот период больше пользы вам и вашему малышу принесут запеченные яблоки, груши, сливы.

Некоторые фрукты не рекомендуются для кормящей мамы в первый месяц после родов. Цитрусовые лучше начинать через 3–4 месяца после родов, т. к. они считаются высокоаллергенными. Гранат помогает восполнить недостаток железа, укрепляет иммунитет. Но его можно употреблять, когда малышу уже исполнился 1 месяц, и начинать следует с 10 зернышек в день, увеличивая постепенно до 100 г.

Правильно есть сырые фрукты спустя 1,5–2 часа после основного приема пищи. Причина, почему нельзя употреблять фрукты на голодный желудок кормящей женщине, заключается в том, что ощущение голода, скорее всего, останется и мама захочет съесть другую пищу. Фруктовый сок не только будет тормозить процесс переваривания пищи, но и сделает неподходящей для усвоения забродившую массу. Это приведет к накоплению в кишечнике ребенка большого объема газов и болезненному их отхождению. По этой же причине нельзя заедать фруктами основную пищу.

Итак, рассмотрев, какие фрукты можно употреблять кормящей маме новорожденного, хотим обратить внимание на важные принципы:

1. Любой фрукт вводите в рацион постепенно, проверяя его на аллергенность.
2. Начинайте с 200 г фруктов в день, увеличивая норму постепенно до 400 г.
3. В течение первого месяца кормления отдавайте предпочтение запеченным фруктам.
4. В первые месяцы ешьте местные фрукты, к которым вы привыкли. Экзотические плоды и цитрусовые употребляйте с 3–4 месяцев после родов.

рекомендации по введению продукта при грудном вскармливании

Как правильно употреблять бананы

При лактации женщине следует соблюдать ряд определенных правил, которые помогут сохранить здоровье малыша и принесут пользу:

1. Не употреблять бананы чаще 2–3 раз в неделю. Это позволит разнообразить рацион кормящей мамы и не навредить ребенку.
2. Не превышать установленные нормы. В каждый месяц норма каждого продукта изменяется, так как организм малыша растет, развивается и ему требуется все больше питательных веществ. Но и превышать нормы продуктов не рекомендуется. Чрезмерное употребление банана при лактации может привести к нарушению пищеварения, проблемам со стулом, коликам, аллергической реакции.
3. Не покупать бананы впрок. Фрукт относится к быстропортящимся, заранее приобретать его не стоит. Даже на вид хорошие продукты могут быть опасны для молодой мамы и ребенка.
4. Не употреблять почерневшие бананы. Они сладкие, ароматные, но для питания кормящей мамы не подходят, так как в них начался процесс гниения. Такой фрукт может спровоцировать нарушения стула, работы пищеварительной системы. Неприятные симптомы будут беспокоить ребенка, в результате чего нарушится сон.

Также следует помнить, что приобретать продукт нужно только в проверенных магазинах, где продается товар хорошего качества. Соблюдение простых правил позволит женщине оградить себя и ребенка от неприятных последствий.

Сколько можно есть в день

Специалисты разработали таблицу, в которой отражены все нормы каждого продукта на грудном вскармливании. В соответствии с ней, банан можно кушать кормящей женщине в количестве 1 штуки не чаще 3 раз в неделю.

Но вводить продукт следует постепенно, начиная с половины одного среднего банана. Постепенно разовую норму можно увеличить: к полугоду маме разрешается скушать уже два банана за раз.

Можно ли есть на ночь и натощак

Фрукт считается достаточно питательным, несмотря на небольшую калорийность. Банан при кормлении грудью можно кушать на голодный желудок. Он станет отличным вариантом завтрака в качестве дополнения к каше. Продукт поможет быстро и надолго избавить от чувства голода, зарядит энергией на все утро, ведь молодой маме нужны силы.

Банан кушать на ночь также можно. Он низкокалорийный и не станет причиной набора веса. Употребление продукта за пару часов до сна позволит женщине привести в порядок фигуру после родов. Но после злоупотребления бананами часто наблюдается значительная прибавка в весе.

Таким образом, кормящей маме плод принесет пользу даже утром или перед сном. Но стоит всегда помнить, что кушать продукт следует в умеренных количествах, не злоупотребляя.

Можно ли есть почерневшие бананы

Бананы – кладезь ценных веществ, особенно для кормящей мамы и ребенка. В них содержится огромное количество сложных углеводов, что и способствует быстрому насыщению организма при их употреблении.

Именно сложные углеводы и становятся причиной потемнения мякоти продукта. Банан начинает изменять свой цвет при их контакте с кислородом. При этом изменяется и вкус фрукта. В процессе окисления углеводы начинают распадаться на различные вещества и элементы. Таким образом, меняется и химический состав.

Специалистами установлено, что бананы, имеющие на поверхности кожуры темные пятна, для организма приносят большую пользу, чем обычные. Чем спелее продукт, тем больше в нем питательных веществ и полезных микроэлементов.

Потемневшие бананы помогают нормализовать артериальное давление, насытить организм калием, который содержится в слегка перезревших бананах в огромном количестве.

Продукт, на поверхности кожуры которого присутствуют коричневые пятна, снижает риск развития раковых новообразований, так как содержит особый микроэлемент, разрушающий атипичные клетки.

Банан, как и многие фрукты, способствует нормализации работы пищеварительной системы, а именно – избавляет от запора. Кроме этого, употребление продукта помогает женщинам избавляться от болезненных ощущений, возникающих при менструации. В период кормления грудью такой продукт принесет пользу для женщины и ребенка, так как содержит максимальное количество полезных веществ. Но кушать при лактации почерневшие бананы категорически запрещено. Все дело в том, что в продукте уже начинается процесс гниения, что приводит к серьезным проблемам.

Прежде, чем кушать потемневший банан, следует убедиться, что кожура без повреждений, отсутствуют трещины, плесень.

Смело употреблять в пищу можно те бананы, на поверхности кожуры которых небольшое количество полосок или темных точек. Опасность для организма несут такие плоды, на которых имеются трещины или другие повреждения оболочки. Через них проникают вредоносные бактерии, наносящие вред организму.

Как правильно ввести банан в рацион кормящей мамы

Любой новый продукт, а особенно фрукты, при кормлении грудью нужно вводить в рацион кормящей мамы постепенно. Для начала достаточно съесть небольшой кусочек и понаблюдать за реакцией малыша. Непереносимость бананов встречается редко, но все же бывает, тем более организм грудничка очень уязвим.

С какого месяца можно начинать есть бананы

Если во время беременности будущая мама активно употребляла бананы, то можно попробовать есть их сразу после родов. Но начинать следует с небольшого количества, постепенно его увеличивая.

Вообще, в первый месяц после рождения малыша рекомендуют соблюдать строгую диету и, если вы не увлекались экзотическими фруктами в период беременности, то лучше воздержаться от их употребления сразу после родов. Банан считается высококалорийным продуктом и содержит много сахара, это может вызвать колики и повышенное газообразование у малыша, так как кишечник у него ещё не окреп. Если после введения фрукта в рацион мамы у грудничка появились высыпания на коже, нарушился стул, малыш стал капризным и плохо спит, то бананы из употребления стоит исключить
.

У моего малыша животик начал болеть на второй недели жизни. Дочка сильно плакала, беспокоилась и плохо спала. Я долго сидела на строгой диете, около четырёх месяцев. И, чтобы хоть как-то себя порадовать, готовила запечённые зелёные яблоки и бананы. Запекала их только с сахаром без орехов, мёда и пр. Кушала такие блюда нечасто, несколько раз в неделю. Хуже от них дочке не становилось, но есть их в больших количествах было всё-таки страшновато.

Если у малыша появились какие-либо признаки беспокойства, аллергии или нарушения стула — бананы следует исключить из рациона мамы

После кесарева сечения кормящим мамам разрешается есть бананы. Попробовать их можно на пятые-шестые сутки, после введения яблок и груш. Бананы не окажут плохого влияния на заживающий шов, они очень редко вызывают повышенное газообразование и аллергические реакции. Но за самочувствием новорождённого малыша нужно обязательно наблюдать.

Можно ли употреблять пищу зелёные, сушёные и запечёные бананы

Если у мамы и малыша, находящегося на грудном вскармливании, нет проблем с пищеварением, то бананы им не навредят в любом виде. Употребление незрелых бананов, содержащих много крахмала и мало пектина, способно решить проблему запоров у молодой мамы. Переспевшие фрукты производят противоположный эффект и обычно закрепляют стул.

Сушёные бананы, продающиеся в магазинах, не подвергаются химической обработке. Это просто измельчённый и высушенный фрукт. Единственное их отличие от свежих плодов в повышенной калорийности, она у сушёных бананов выше в четыре раза. Это нужно учитывать кормящей маме. Банановые чипсы же, кроме того, что обрабатываются термически, содержат ряд добавок вредных для организма малыша и мамы.

Сушёные бананы также полезны, но более калорийны

Употреблять запечённые бананы кормящей маме, конечно же, можно. Но нужно помнить, что в процессе термической обработки теряется большая часть витаминов и минералов. Ничто по своей пользе не сравнится со свежим спелым фруктом и лучше всего употреблять бананы именно в таком виде.

Сколько бананов можно кушать в день

Каждый организм индивидуален. Введение в рацион такого, казалось бы, безобидного фрукта, как банан может вызвать нежелательные последствия. У новорождёного малыша это может проявиться нарушением стула, аллергией, коликами. Если же в поведении ребёнка ничего не изменилось, он не беспокоится и нормально спит, то количество съедаемых бананов можно увеличить до 1–3 в день.

Если кормящая мама беспокоится о лишнем весе, то лучше съедать бананы по утрам и ограничиваться небольшим количеством. Также следует помнить, что бананы в больших количествах способствуют сгущению крови и повышению уровня глюкозы в ней
. Тем, у кого есть проблемы с сосудами или сахарный диабет, нужно обязательно ограничивать их употребление.

Когда бананы нужно употреблять с осторожностью?

Несмотря на все свои полезные свойства, бананы тоже могут иметь противопоказания. Прежде всего — по причине содержания большого количества сахара, а также из-за того, что фрукт этот экзотический для нашей страны. По этой причине многие сомневаются в том, можно ли кормящей маме кушать бананы, особенно если она не ела их перед родами.

Итак, вот в каких случаях лучше воздержаться от употребления бананов при ГВ:

1. Аллергия. Бананы вообще считаются гипоаллергенным продуктом, но если у мамы или ребенка есть аллергия на другие фрукты, то могут вызвать аллергическую реакцию и бананы при кормлении грудью;
2. Сахарный диабет. Кроме повышенного содержания сахара, этот фрукт еще создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу;
3. Варикозное расширение вен и тромбофлебит;
4. Индивидуальная непереносимость. Иногда организм по каким-то причинам не принимает этот экзотический фрукт, и определить это можно лишь опытным путем;
5. За счет высокого содержания сахара мякоть банана может вызывать процессы брожения, вызывая у младенца газообразование и вздутие животика, болезненные колики;
6. Лишний вес. Хоть бананы и хорошо усваиваются, но много лишнего сахара в них и высокая калорийность снижению веса не способствует;
7. Слишком ранний возраст, сразу после родов. Лучше воздержаться и не кушать банан в первый месяц, так как нежная пищеварительная система ребенка его может не принять.

Все же этот плод редко вызывает какие-либо негативные эффекты, очевидно, что пользы для кормящих мам и младенцев от них гораздо больше, чем вреда. Главное — правильно ввести бананы в рацион при ГВ, и тогда плохих последствий удастся избежать

Правила употребления винограда при ГВ

Если вы все еще сомневаетесь, можно ли кормящей маме виноград – не сомневайтесь, можно!

Но важно при введении продукта в меню мамы после родов соблюдать следующие рекомендации:

• вводите продукт не раньше, чем ребенок достигнет трехмесячного возраста;
• начинайте с небольшого количество, постепенно увеличивая объем винограда в меню кормилицы;
• тщательно отслеживайте реакцию организма новорожденного – опасайтесь возникновения сыпи, красных пятен, чрезмерного образования газов;
• если вы относитесь к категориям, которым эта еда не рекомендована – откажитесь от ее употребления.

Наиболее приемлемый вариант – свежеприготовленный сок из винограда или плоды, выращенные самостоятельно на своей земле. Если кормящая мама подвержена аллергии на продукт – можно заменить сок компотом.

Продукт кормилицам можно кушать, не опасаясь за здоровье – эта ягода не содержит консерванты, красители, другие опасные и сомнительные компоненты. Так меню мамочки будет более разным, вкусным, полезным.

Строго соблюдайте правила употребления продукта:

1. Непосредственно перед тем, как кушать – тщательно помойте плод под проточной водой.
2. Вводите продукт, начиная с натурального виноградного сока. Первые напитки при этом необходимо разбавлять кипяченой водой, пропорция – 1/1.
3. Пить напиток не рекомендуют в ночь, лучше утром натощак. Далее необходимо внимательно отслеживать на протяжении следующих одного-двух дней реакцию организма ребенка.
4. При отсутствии аллергической реакции или других болезненных симптомов, поэтапно вводите ягоду в рацион кормилицы. При возникновении негативных последствий со стороны организма грудничка – откажитесь от употребления винограда. Повторить попытку можно не менее чем через два-три месяца.
5. Начинать кушать ягоды можно после второго-третьего дня от употребления напитка. Начните с нескольких штук, схема пробного введения описана выше.
6. Дневная доза продукта в меню кормящей мамы может достигать 100 граммов, при этом недельная – не более 200 граммов.
7. Специалисты настоятельно рекомендуют не кушать виноград более чем два раза за 7 дней.

Причина появления аллергии кроется не в качественных показателях винограда, а его количестве. Умеренность одно из главных правил при приеме любой пищи, виноград не исключение

Для мамочек при ГВ важно учитывать дополнительные особенности продукта

Еда яркого цвета (оранжевого или красного) зачастую вызывает аллергию, побочные эффекты при лактации. Эти продукты практически без опаски можно есть после шести месяцев ГВ.

Виноград зеленого цвета – наиболее приемлемый вариант при грудном вскармливании новорожденного, он безопасен для мамаши и грудничка. Этот виноград можно без опаски можно употреблять в большем количестве, но злоупотреблять все же не стоит.

Начните с белых сортов винограда – отлично подойдет кишмиш. Вторым вводите черные сорта, красный виноград нужно вводить в питательный рацион кормящей мамы последним.

Ягоды вне зависимости от окраса (черный, красный, зеленый, белый) совместимы не со всеми продуктами питания.

Не рекомендовано совмещать виноград и:

• остальные ягоды, фрукты или овощи в сыром виде;
• мясные продукты, тем более жирные;
• хлебобулочные изделия;
• газированной водой;
• молочную или кисломолочную пищу.

Нарушение приведенных выше рекомендаций может привести к нарушению работы органов пищеварительной системы младенца и мамочки. К минимальным последствиям относят нарушения частоты, цвета или фракционного состава стула у кормилицы и новорожденного.

Приведем практические рекомендации, которые способствуют употреблению ягоды без последствий для здоровья:

1. Не совмещайте ягоду с другими продуктами, кушайте ее как десерт.
2. Делайте промежутки между кушаньем винограда и другой еды.
3. Для предотвращения негативных последствий для организма – кушайте ягоды не ранее чем через полтора часа после основательного приема пищи.
4. Употребляйте ягоду или продукты с ней не меньше чем за два часа до кормления новорожденного.
5. Если есть выбор – остановитесь на зеленых или белых сортах винограда. Общая рекомендация при лактации – по возможности заменяйте красные продукты зелеными. Это позволяет дополнительно обезопасить себя и ребенка от негативных последствий.
6. Рекомендовано отделять от ягод жесткую кожуру, кушать только мягкий компонент.
7. Категорически запрещено кушать косточки.
8. Когда организм ребенка отвечает на введение винограда острой негативной реакцией – его следует незамедлительно исключить из питательного рациона. В этом случае лучше кушать для накопления организмом витаминов и других полезных веществ остальные, доступные при лактации продукты, речь о:

• сезонных ягодах;
• персиках;
• морковке;
• бананах;
• яблоках;
• огурцах;
• сливах;
• абрикосах.

Правила употребления при грудном вскармливании

Бананы при грудном вскармливании столь же полезны. Они могут служить вкусным источником необходимых веществ для молодой мамы. Кушать их удобно — питательный продукт готов к употреблению. Они быстро восстанавливают силы и улучшают состояние нервной системы.

Вопрос, можно ли кормящей маме есть бананы, педиатры рекомендуют рассматривать индивидуально. Плоды не принесут никакого вреда женщине, не окажут негативного воздействия на лактацию. Но влияние на малыша может возникнуть. Каким оно будет, зависит от нескольких факторов.

• Мама кушала бананы раньше
  . Если женщина употребляла плоды во время беременности, они уже знакомы организму ребенка. Вероятность того, что возникнет негативная реакция, крайне мала.
• Мама решила попробовать бананы только сейчас
  . Употребление нового продукта в период грудного вскармливания требует контроля состояния малыша. Его организм может не принять незнакомую пищу и отреагировать на нее , вздутием и .
• Количество дней после родов
  . «Кормящим мамам часто необоснованно запрещают употреблять в пищу многие продукты, — комментирует эксперт по ГВ Наталья Разахацкая. — Запреты устанавливают еще в роддоме, отмечая вероятный риск для малыша. При этом сотрудники родильного отделения забывают отметить, что запреты эти временны и касаются только послеродового периода. Они не имеют никакого отношения к постоянной диете». Сразу после родов плоды есть не стоит. Но уже в первый месяц, после выписки из роддома, банан при кормлении новорожденного попробовать можно.
• Количество плодов
  . Умеренное потребление ягод в пищу не принесет вреда. Допускается кушать по одному банану ежедневно, если у ребенка не возникают отрицательные реакции со стороны пищеварительной системы. «Каждый день по одному плоду — это лучше, чем раз в два дня по два банана», — отмечает специалист по ГВ Наталья Панина.

Чтобы предупредить негативное влияние продукта на ребенка, вводите его в свой рацион постепенно. Начните с половинки банана. Если отметили резкое изменение характера крохи, продукт лучше не использовать примерно месяц. Потом можно совершить еще одну попытку. Скорее всего, организм малыша отреагирует на лакомство нормально.

Существует распространенное мнение о том, что бананы вызывают в кишечнике из-за входящих в их состав крахмала и сахаров. Поэтому у малыша они могут вызывать колики. Это суждение не оправдывает запрет на употребление плода мамой.

Крахмал, сахара и клетчатка, которыми действительно богат банан, попадают в кишечник не малыша, а мамы. К ребенку они отправляются уже в переработанном виде. Кроме того, содержит ферменты, которые помогают незрелой пищеварительной системе грудничка усваивать пищу.

Учитывать риск неприятной реакции кишечника следует при введении ребенку. Бананы при ГВ редко вызывают изменение стула грудничка и отличаются хорошей переносимостью. К тому же они гипоаллергенны, поэтому употреблять их можно даже мамам деток-аллергиков.

Чем опасны бананы при лактации

Продукт, несомненно, приносит пользу для организма за счет входящих в состав веществ. Но он не всегда полезен. Специалисты утверждают, что в исключительных случаях после введения мамой в рацион бананов у ребенка возникали вздутие, колики, сыпь и нарушение стула. При проявлении неприятных симптомов необходимо отказаться от введения фрукта и повторить попытку через пару месяцев.

Бананы опасны в период грудного вскармливания и тем, что перед отправкой из страны-производителя их обрабатывают специальным газом. Он необходим для того, чтобы увеличить срок хранения продукта, так как он скоропортящийся. Также газ помогает придать товарный вид. Это может отрицательно сказаться на самочувствии малыша.

Фрукт в некоторых случаях вызывает аллергическую реакцию. По данным специалистов, подобное наблюдается крайне редко

Но при введении продукта в рацион кормящей мамы следует соблюдать осторожность. Признаками аллергии являются сыпь на теле, покраснение кожи, зуд

При их появлении банан следует убрать из рациона на некоторое время.

Неприятные симптомы могут возникнуть и в результате присутствия в составе крахмала в большом количестве. У некоторых детей наблюдается непереносимость данного вещества.

Употребление кормящей мамой бананов приводит чаще всего к изменению стула у ребенка. Если это не сопровождается беспокойством малыша, коликами и болезненными ощущениями, то продукт убирать из рациона не нужно, достаточно уменьшить его количество.

Неприятные симптомы после употребления банана могут возникать и у женщины. К ним относятся упадок сил, легкое головокружение, снижение частоты пульса. Все они проявляются при чрезмерном количестве серотонина в организме.

Перед тем как отправить бананы, поставщики обрабатывают их специальными растворами, что помогает придать продукту надлежащий вид и увеличить срок годности. Это может стать причиной отравления.

С целью снижения риска возникновения неприятных последствий необходимо тщательно выбирать бананы, правильно их употреблять и не превышать рекомендуемые нормы.

Противопоказания
Банан полезен для здоровья. Но в некоторых случаях употреблять его категорически запрещено, так как это может привести к возникновению серьезных последствий. Противопоказаниями являются:

1. Сахарный диабет. В состав плодов входит глюкоза. Кроме этого, бананы увеличивают нагрузку на поджелудочную железу.
2. Варикозное расширение вен. Входящие в состав продукта вещества сказываются и на состоянии сосудов.
3. Индивидуальная непереносимость. В исключительных случаях может возникать аллергическая реакция на крахмал, присутствующий в большом количестве.
4. Лишний вес. Банан относится к продуктам, имеющим высокую калорийность. Только отдельные его виды могут быть включены в рацион при соблюдении диеты.
5. Аллергия у малыша. Когда мама вводит банан в рацион ребенка, аллергическая реакция сопровождается такими неприятными симптомами, как сыпь, зуд, появление покраснений, пятен на коже, нарушение стула, колики.

С целью исключения проявления неблагоприятных последствий необходимо соблюдать правила введения банана в рацион кормящей мамы, убедиться в отсутствии противопоказаний.

Советуем почитать:

Банан-антидепрессант

Бананы во время кормления усиливают выработку эндорфинов в организме, за счет чего повышается настроение, то есть этот фрукт является натуральным антидепрессантом, что тоже очень важно для кормящих мамочек, которые хотят избежать послеродовой депрессии в период лактации. Это происходит за счет содержания в нем аминокислоты триптофана, которая к тому же повышает сексуальную активность, из-за чего банан считается продуктом-афродизиаком

Это происходит за счет содержания в нем аминокислоты триптофана, которая к тому же повышает сексуальную активность, из-за чего банан считается продуктом-афродизиаком.

Он полезен и при наружном применении: маски из него делают кожу мягкой и гладкой, улучшают ее цвет, увлажняют и питают, а волосы после банановых масок перестают сечься, что важно любой женщине

Полезные свойства бананов

Бананы в полтора раза питательнее картофеля. 1-2 банана отлично утоляют голод и могут составить полноценный завтрак, отдельно или в сочетании с йогуртом, кашей, сливками и другими фруктами. Бананы при лактации прекрасно влияют на пищеварение, помогают лучше очищаться кишечнику, обладая легким слабительным свойством. В этих плодах содержится масса полезных веществ, необходимых организму мамы во время лактации и новорожденного:

1. Калий и магний — укрепляют сердечно-сосудистую систему, влияют на состояние мышц, костей, мозга и печени. Калий регулирует давление, магний к тому же хорошо влияет на нервную систему после родов, предотвращая появление депрессии;
2. Витамины группы B – хорошо влияют на мозг: улучшают память и концентрацию внимания;
3. Витамины группы А – улучшают зрение;
4. Витамин С — укрепляет иммунную систему организма, помогая кормящей маме бороться с простудными заболеваниями, и в том числе является отличным средством профилактики онкологических заболеваний;
5. Витамин Е — делает кожу гладкой, а волосы мягкими, густыми и блестящими;
6. Железо — способствует поднятию гемоглобина у кормящей мамы;
7. Аминокислота триптофан — способствует регуляции аппетита, а также помогает кормящей матери лучше адаптироваться к новому ритму жизни в первые месяцы жизни малыша, улучшает сон;
8. Марганец — укрепляет кости;
9. Клетчатка — нормализует пищеварение при ГВ, помогает избежать запоров.
10. Другие полезные вещества — кальций, натрий, селен, фосфор, цинк.

Даже имея высокую калорийность, этот фрукт считается диетическим. В нем отсутствуют холестерин и насыщенные жиры, он легко усваивается за счет содержания пектиновых веществ и яблочной кислоты, полезных для пищеварения. Кроме этого, в целом нормализуется работа ЖКТ, что особенно полезно больным хроническим гастритом и панкреатитом, ведь таблетки употреблять в период кормления грудью нежелательно.

Как выбирать и на что обратить внимание?

Для безопасности при выборе бананов для покупки следует учитывать следующие советы:

полезный банан должен иметь равномерный желтый цвет;
наличие пятен на фрукте не принесет вреда;
запах должен нравиться покупателю и вызывать аппетит;

не допускается для употребления в пищу кормящей маме бананов без хвостика или с треснувшей кожурой;
спелые бананы на ощупь будут казаться твердыми, однако это не означает, что они зеленые;
следует обратить внимание на код наклейки, если на ней изображен код 4011 и 94011 – это значит, что бананы выращены в органических условиях, если код фрукта начинается с цифры 8, то такие бананы будущей маме и ребенку покупать не следует.

Бананы в первый месяц

Начальные 30 дней – самые сложные для матерей и малышей. Дети остро реагируют на введение новых продуктов. Итак, можно ли есть бананы при грудном вскармливании? В случае отсутствия проблем с пищеварением один плод на протяжении суток пойдёт лишь на пользу.

Если же малыш аллергенный с самого рождения, в первый месяц от фруктов лучше отказаться. Это касается как бананов, так и печёных яблок. У редкой категории грудничков наблюдается непереносимость крахмала. Тогда не стоит усугублять положение употреблением жёлтых фруктов и картошки.

Через две недели можно попробовать вновь ввести фрукт. Если реакция будет отрицательной, их приём продолжают, постепенно увеличивая дозировку.

Когда организм новорождённого привыкнет к этому фрукту, его можно будет добавить к ежедневному меню.

Если ребёнок плохо набирает вес, педиатры рекомендуют мамам не пренебрегать потреблением жёлтых плодов. Ведь они способствуют увеличению выработки молока, добавляют ему сладости.

Можно ли маме бананы, если они не влияют на несформированную пищеварительную систему младенца? – Безусловно, да.

уникальные свойства и ценный состав

Бананы – вкусные и известные всем фрукты, однако многие говорят, что есть потемневшие плоды нельзя. Вредно ли есть бананы в первом триместре беременности? Причина распространённого заблуждения, что на ранних и поздних сроках беременности нельзя есть бананы, в том, что многие неправильно понимают фразу «исключить экзотические фрукты из рациона». Так какие бананы можно кушать всегда?

Почему беременным нельзя есть бананы

Во время беременности женщина должна изменить свой рацион, чтобы не навредить будущему ребенку. Исключаются жирные продукты, алкоголь, а также экзотические фрукты. Почему же беременным нельзя есть бананы? Действительно, во время беременности лучше не увлекаться новыми блюдами, лучше есть привычную пищу. Бананы же есть можно спокойно, к ним организм европейцев уже давно привык. Совсем убрать бананы из своего рациона нужно, если есть аллергическая реакция, хотя встречается она достаточно редко.

Бананы очень полезны и легко усваиваются даже у маленьких детей. Во время беременности можно попробовать есть как свежие бананы, так и делать с ними различные блюда.

Бананы – очень сладкие и могут заменить собой сахар в блинчиках, пирогах и т.д. Однако увлекаться ими не стоит, чрезмерное употребление бананов может спровоцировать набор веса. Оптимальным вариантом будет употребление 2-3 бананов в день. Отказаться от бананов нужно при склонности к тромбам, ведь в этих фруктах много калия, который может привести к сгущению крови и образованию тромбов. Беременным нежелательно есть зеленые бананы – они тяжело усваиваются и могут спровоцировать боли в животе.

Можно сказать, что беременным есть бананы не запрещено, но нужно делать это умеренно. Они могут справиться с тошнотой при токсикозе. Переспелые черные бананы также можно есть.

Польза бананов для женщин

Бананы одинаково полезны как для женщин, так и для мужчин. Регулярное потребление бананов поможет улучшить самочувствие, настроение. Но не стоит есть их каждый день – все же этот фрукт довольно тяжелый для организма в плане калорийности.

Польза бананов для женщин следующая
:

• Свежие бананы помогают насытить организм витаминами, улучшить метаболизм;
• Банановые маски для лица улучшают кожу, делают ее гладкой и упругой, полезно также и съедать по одному банану не реже трех раз в неделю, чтобы кожа была здоровой;
• В бананах содержатся вещества, поднимающие настроение, что помогает при ПМС, депрессии, мигрени;
• Ученые рекомендуют эти фрукты в целях профилактики рака;
• Бананы уменьшают головную боль;
• Регулярное употребление плодов помогает организму вырабатывать большое количество окситоцина;
• Беременным бананы помогают при тошноте.

Бананы – вкусные и полезные ягоды, в свежем виде они помогут улучшить настроение и самочувствие, быстро утолить чувство голода. Помимо приема внутрь женщины могут делать различные маски, таким образом улучшить свой внешний вид.

Витамины в банане

Если смотреть с научной точки зрения, то банан – это не фрукт, а ягода. В них огромное количество различных витаминов, минералов и микроэлементов, которые помогают поддерживать иммунную систему, улучшать самочувствие и настроение. Из бананов можно сделать вкусный молочный коктейль, который будут с удовольствием пить даже маленькие дети. Однако такой напиток не гипоаллергенный, поэтому его нужно употреблять в меру.

В этих желтых плодах содержатся следующие полезные вещества
:

• Пищевые волокна;
• Белки;
• Яблочная кислота;
• Пектин;
• Сахароза;
• Аскорбиновая кислота;
• Питательные вещества;
• Витамин С;
• Фруктоза;
• Марганец;
• Серотонин;
• Медь;
• Витамины группы В;
• Натрий;
• Фтор;
• Витамин РР;
• Каротин;
• Селен;
• Фосфор;
• Кальций;
• Цинк;
• Магний;
• Железо;
• Холин;
• Пиридоксин;
• Калий;
• Фолиевая кислота.

Особенно полезны бананы для женского здоровья, а также детям, чей организм только начинает сформировываться. Эти желтые ягоды особенно полезны в период эпидемий, помогают при инфекциях, гриппе, авитаминозе. Благодаря сладкому приятному вкусу, бананы идеальны для приготовления смузи, пюре, горячих бутербродов.

Однако в бананах довольно много калорий, для диеты эти плоды не подходят, хотя их и можно использовать в качестве перекуса, но не часто.

Бананы помогают быстро и надолго утолить чувство голода, идеально подойдут для завтрака. Они, как и виноград, очень калорийны, но и вкусны, увлекаться ими не стоит, если хочется сбросить вес.

Итак, чем полезен фрукт, может ли быть от него вздутие или болеть живот, стало понятно из статьи. Бананы подходят для употребления в пищу сырыми, их даже не обязательно мыть, также используются для приготовления фруктовых салатов и различных десертов.

Банановые чипсы: польза и вред

Многие считают, что фруктовые чипсы помогут похудеть, но это заблуждение. В сушеных фруктах и ягодах сахара может быть даже больше, чем в свежих. Поэтому если хочется похудеть и заменить обычные чипсы фруктовыми, лучше сделать их самостоятельно, чем покупать в магазине, ведь калорий будет примерно столько же, сколько и в пачке картофельных чипсов.

Банановые чипсы обладают следующими полезными свойствами:

• В них присутствует достаточное количество пищевых волокон, клетчатки, что предотвращает запоры, улучшает метаболизм, снижает уровень холестерина и сахара в крови. Банановые чипсы и бананы непосредственно считаются идеальным продуктом для профилактики заболеваний сердца и сосудов.
• Бананы богаты железом, помогают крови быстро сворачиваться, улучшают пищеварение, помогают быстро перекусить и пополнить запасы энергии.
• Банановые чипсы содержат большое количество калия и магния, что помогает сердцу правильно работать, устраняет тошноту, усталость, успокаивает нервную систему и улучшает общее самочувствие.
• Полезны банановые чипсы и для глаз, ведь в них содержится много фосфора.
• Витамины группы В и аскорбиновая кислота повышают иммунитет.

Можно сказать, что фруктовые чипсы – хороший перекус, но не подходят для людей, стремящихся похудеть. И, по сути, половина стакана сушеных бананов равна целому стакану свежего банана.

У этих сухофруктов есть и вредные свойства. Нужно при покупке обратить внимание на упаковку – там должно быть написано, как приготовлены чипсы. Если кусочки банана были приготовлены на масле, то они не менее вредны, чем обычные картофельные чипсы. В них находятся вредные для организма жиры.

Банановые чипсы, жаренные во фритюре, вредны для больных диабетом, сердечникам. В составе не должно быть сахара, соли, усилителей вкуса. Лучше, если чипсы были высушены без добавления вредных веществ.

Зеленые бананы: польза и вред

Многие считают зеленые бананы гораздо полезнее желтых. Правда ли это? Почему незрелые зеленые бананы не рекомендуется есть беременным?

Польза этих фруктов следующая:

• Они подходят для людей, у которых повышен уровень сахара в крови, есть диабет, ведь в зрелых бананах есть сахар, а в зеленых нет, это свойство повышает чувствительность организма к инсулину;
• Углеводы зеленых бананов быстро утоляют голод, уменьшают аппетит, происходит это из-за большого содержания клетчатки, что надолго создает чувство сытости;
• Пектин, которого очень много именно в зеленых бананах, что нормализует работу желудочно-кишечного тракта, предотвращает запоры;
• Употребление зеленых бананов высвобождает гормон быстрого обмена веществ, что помогает при занятиях спортом быстро пополнить силы, не набирая вес и при правильном образе жизни сжечь больше жира;
• Бананы улучшают микрофлору кишечника, улучшают состояние ЖКТ, предотвращают язвы, гастрит, колики;
• Зеленые бананы нормализуют артериальное давление, работу почек, гладкой мускулатуры, нервной системы.

Подводя итог, можно сказать, что зеленые бананы полезны для организма, они менее калорийные. Однако организм в первое время может неправильно среагировать за неспелые плоды. Нужно начинать есть такие бананы по чуть-чуть, чтобы кишечник привык к ним.

У этих бананов можно найти и вред. Нередко у европейцев, которые не привыкли к зеленым бананам, кишечник реагирует вздутием и запорами, может возникнуть изжога, поэтому следует есть их с осторожностью.

Может возникнуть аллергическая реакция после употребления этих бананов. Особенно осторожным нужно быть людям с аллергией на латекс.

Также ученые обнаружили в зеленых бананах меньше антиоксидантов, чем в спелых плодах. Если употребление бананов планируется в целях профилактики опухолей, то лучше потреблять желтые спелые плоды.

Польза бананов при беременности (видео)

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что в бананах много полезного. Они помогают при запорах, положительно влияют на желудок, не содержат крахмал. Их можно съесть с утра, чтобы надолго утолить чувство голода и при этом не рисковать набрать вес. Перед сном эти фрукты есть не стоит – они все же довольно калорийны. Очень полезны бананы, если беременную женщину тошнит или если у нее болит голова – эти плоды богаты микроэлементами, снимающими симптомы мигрени. Следует выбирать лишь хорошие и желательно спелые бананы, чтобы не навредить своему здоровью.

Бананы при беременности – отличная альтернатива покупным десертам, так ли это? Чем же полезен популярный экзотический фрукт, и нет ли противопоказаний в его употреблении?

Эти вопросы могут беспокоить будущих мам, находящихся «в интересном положении». Дело в том, что прекрасный период в жизни каждой женщины, – вынашивание ребенка, всегда привносит свои коррективы в рацион беременной. Приходиться осторожничать с выбором продуктов, ведь ошибки в питании мамы непременно отразятся на здоровье ребенка. Сталкиваясь с привычными продуктами как будто впервые, заботливая мама задается вопросом: «А можно ли мне сейчас это есть?». Предметом подобного сомнения часто становятся бананы.

Можно ли бананы при беременности?

Бананы при беременности кушать можно и нужно.

Разговоры о том, что бананы способствуют набору веса, надуманны. Если, соблюдая меру, съедать один или два банана в день, – это никак не отразиться на весе плода, а вот энергии будущей маме прибавит. Кроме того, на ранних сроках беременности эти фрукты могут стать для женщины «палочкой-выручалочкой» при изжоге и тошноте: нежная мякоть бананов обволакивает слизистую, устраняя неприятные ощущения, а ненавязчивый запах не вызывает рвотных позывов у беременной.

Предостережения в употреблении бананов касаются только зеленых и переспевших фруктов, ведь они могут повлечь вздутие и неприятные ощущения в желудке. От употребления бананово-молочных коктейлей тоже стоит воздержаться, ведь это сочетание ведет к набору веса. Есть бананы при беременности лучше со сладкими фруктами: абрикосами, сливой, сладкими сортами груш, или со сливками.

Заметим также, что бананы противопоказаны людям, болеющим сахарным диабетом, в связи с высоким гликемическим индексом этого фрукта. Если беременная страдает этим недугом, не стоит рисковать, увеличивая уровень сахара в крови, – от бананов лучше воздержаться.

Сушеные бананы при беременности

Говоря о таком лакомстве, как сушеные бананы, сперва уточним, о чем будет идти речь. Сушеными бананами называют два вида сладостей: вяленые бананы («банановые фиги») и банановые чипсы.

Первые, в результате вяления, значительно уменьшаются в размерах, при этом сохраняя свои полезные свойства. Покупая такие бананы, обратите внимание на этикетку: они не должны содержать консерванты, красители, ГМО и диоксид серы. Готовить сушеные бананы при беременности можно самостоятельно, для этого нужно зрелые фрукты, предварительно очистив от кожуры, нарезать кусочками толщиной в 4-5 см, выложить на противень и сушить около 3-5 часов при температуре 30-40 градусов. По окончанию сушки бананы приобретут насыщенный коричневый цвет. Единственное, что стоит учитывать беременным, это то, что в сушенных таким образом бананах увеличивается калорийность приблизительно в пять раз, по сравнению со свежими фруктами. Важно соблюдать меру и следить за количеством съедаемого лакомства.

В результате жарки получается другой вид сладостей – банановые чипсы. Из собственного опыта могу сказать, что таких чипсов в один присест можно съесть немалое количество. И даже, когда чувство голода утолено, рука продолжает тянуться к сладеньким хрустящим кусочкам сухого банана. Но не стоит вводить себя в заблуждение: они не намного полезнее своих картофельных собратьев. Основная опасность банановых чипсов в том, что их жарят на пальмовом или кокосовом масле, которые содержат большое количество насыщенных жиров. Последние плохо растворяются в организме и оседают на стенках сосудов, что влечет за собой возникновение атеросклеротических процессов. Не стоит также забывать, что пальмовое масло относиться к числу сильных канцерогенов. Все это «великолепие» беременной стоит в красках представить, если вдруг захочется поесть банановых чипсов.

Польза бананов при беременности

Бананы обладают полезными свойствами благодаря наличию в них следующих веществ:

1. Углеводов. Средняя суточная потребность в углеводах составляет 350 г. Обычный банан, очищенный от кожуры, весит приблизительно 100 г, в которых содержится около 21 г углеводов. Таким образом, съедая два банана в день, беременная женщина потребляет 12 % суточной нормы углеводов. Конечно, это может показаться невесть каким результатом, но ведь двумя бананами рацион не ограничивается.
2. Белков, необходимых для роста и развития плода, матки, плаценты, молочных желез, увеличения объема циркулирующей крови и амниотической жидкости. Особенно важно достаточное потребление белка во втором и третьем триместре беременности – 14 г в день, при этом 1,3 г запросто можно получить из одного лишь банана.
3. Жиров в одном банане всего лишь до 0,5 г, да и те представлены легкоусвояемым растительным маслом. При этом, заметим, беременной женщине можно потреблять до 85-90 граммов жиров в день.
4. Витамина В6. Недостаток этого полезного вещества может повлечь токсикоз, возникновение анемии, аллергии, гликозурии и маловодия у матери, что негативно отразится и на плоде. Пиридоксин относится к водорастворимым витаминам, его запас нужно пополнять каждый день. Суточная норма витамина В6 для беременной повышается до 2,0-2,2 мг. Бананы, содержащие витамин В6, помогают восполнить растущие потребности организма будущей мамы.
5. Витамина В1, играющего важную роль в энергетическом обмене. Количество витамина в одном банане – около 0,04 мг. При этом суточная потребность в этом веществе при беременности составляет 2 мг.
6. Витамина В2, действующего как составной компонент коэнзимов тканевого дыхания, и активизирующего действие В6. Суточная потребность беременной в этом веществе – 3 мг, в одном банане содержится около 0,06 мг.
7. В банане также содержаться витамины РР, С, В12 и В9. Все они необходимы для формирования здорового ребенка.
8. Микроэлементов: калия, кальция, фосфора и железа.

Калий, уравновешенный натрием, влияет на нормальное функционирование клеточных стенок. Кроме того, он взаимодействует с магнием – главным питательным веществом нашего сердца. Суточная потребность беременной в калии составляет 2 мг. Общепризнанным источником калия являются, в частности, бананы, содержащие микроэлемент в количестве 0,6-1,48 мг/100 граммов.

Кальций, играющий важную роль в функционировании костной и мышечной ткани, миокарда, нервной системы, кожи, также постоянно должен поступать в организм беременной. Суточная потребность – 1300 мг. Съедая один банан, женщина на 3,2-13,8 мг приближается к норме.

Фосфор, регулирующий обмен веществ, формирующий кости, зубы, мышечную и нервную системы ребенка, сложно переоценить. Его содержание в одном банане колеблется от 16,3 до 50,4 мг, это немного, но, учитывая, что беременные нуждаются в 1,5 граммах суточного количества фосфора, лишними один-два банана точно не будут.

Поступление железа в организм беременной и кормящей женщины должно составлять 33-38 мг/день. Доказано, что дети раннего возраста, матери которых страдали дефицитом железа при беременности, имеют нехватку этого микроэлемента. Последствием этого может быть нарушение функций четырех важнейших систем: крови, нервной системы, иммунной и системы адаптации. Один банан пополнит запас микроэлемента в организме беременной женщины на 0,4-1,50 мг.

Отметим также, что употребление в пищу бананов при беременности способствует увеличению калоража рациона, что также необходимо женщине «в положении».

Бананы уже давно превратились из экзотики в завсегдатаев наших магазинов, столов и холодильников. Многим мужчинам знаком каприз любимой женщины в период : «Хочу бананов!», и будущий папа тут же бежит в ближайший супермаркет за яркой кистью заморского лакомства.
И лишь немногие, самые ответственные и осторожные, задают себе вопрос: «А можно ли есть их при , существуют ли какие-то ограничения?» На этот вопрос, а также о том, как выбирать, хранить и с чем их употреблять в пищу, мы попробуем ответить.

Чем полезны

Как уже было сказано, женщинам, страдающим диабетом, нужно с осторожностью к ним относиться.
Но это вовсе не означает, что их нужно вообще убрать из рациона.

Просто, если несколько плодов для абсолютно здоровой беременной женщины чреваты лишним , то для будущей мамы, страдающей диабетом, последствия могут быть более серьёзными.

Важно!
Переспелые бананы поднимают сахар в крови в 2-3 раза выше, чем спелые!

В плодах содержится большое количество клетчатки, а значит, они довольно долго перевариваются, как следствие — ощущение тяжести в и чувство дискомфорта. И это не просто тяжесть в желудке у обычного человека, речь идёт о беременности.

В этом состоянии некоторые женщины вообще с трудом передвигаются, так что излишняя отягощённость в области живота может стать большой проблемой.

Как выбрать при покупке

Бананы лучше покупать в супермаркете. Вот некоторые причины:

• Этот плод везут из тропиков, у нас он не растёт. Поэтому и в супермаркете, и на рынке вы найдёте плоды одинакового происхождения.
• На рынке из-за естественных убытков (прежде всего, зимние морозы) цены выше, чем в магазине, продавцы таким образом покрывают потери — подмороженные и испорченные бананы выбрасываются.
• Хранение в супермаркете обычно соответствует требованиям, отсюда и меньшие потери, более низкая цена и высокое качество.

Существует несколько степеней сортности и зрелости заокеанской ягоды. Как мы уже говорили, не стоит употреблять зелёные (с огромным содержанием крахмала) и переспелые плоды.

Обратите внимание на внешний вид кисти. Ниже приведен ГОСТ:

• Экстра — более 20 см в длину, 4-8 плодов на кисть.
• Первый сорт — до 19 см в длину, 4-9 плодов в кистях.
• Второй сорт — до 14 см в длину, 3-11 плодов в кистях.

Сразу отметим, в данном случае сортность вовсе не означает, что второй сорт однозначно хуже первого. Кто-то любит большие плоды, кто-то поменьше.

Так что это, прежде всего, показатель размера, а не качества. Смотрите на цвет плодов. Они должны быть естественного равномерного жёлтого цвета.

Знаете ли вы?
Существуют две группы сортности съедобных бананов: привычные нам десертные, которые продают в магазинах, и сорта платано — зелёные или красные плоды с жёсткой мякотью, при употреблении в пищу подвергаются обработке (жарят или варят).

Покупайте только целую кисть! Плоды в центральной части кисти получили больше солнца и являются более зрелыми.

Если вы решили купить зелёные плоды, положите их на несколько дней в тёмное место, но не в холодильник. Крахмал, находящийся в них, естественным образом станет сахаром, и вы сможете съесть вполне зрелый плод.

Ребристые недозрелые бананы не созреют, имейте это в виду. Не покупайте отломанные от кисти плоды, на них уже, вероятно, появились колонии микроорганизмов и личинок мух.

Можно покупать кисти «в точечку», но хранить их не стоит, съешьте сразу. Примороженные бананы не вредны, но и не особо полезны, да и вкус оставляет желать лучшего.

Как хранить в домашних условиях

Вопреки расхожему мнению, не стоит хранить бананы в холодильнике!
При температуре ниже +12 °C их кожура темнеет, что ускоряет гнилостные процессы.

Оптимальная температура хранения +12…+15 °C, в тёмном месте с повышенной влажностью воздуха, в подвешенном состоянии.

Есть несколько способов, как замедлить полное созревание и последующую порчу плодов:

• Разделить кисти и хранить каждый плод отдельно.

• Замедлить созревание можно, изолировав выделение этилена. Обмотайте ножку до основания кондитерской плёнкой и закрепите её.
• Груша, лежащая рядом с кистью, заберёт этилен, замедлив созревание.

Знаете ли вы?
Банановые соплодия могут иметь массу до 60 кг и состоять из 300 плодов.

Не стоит класть зрелые плоды в пластиковый пакет. Влага, конденсирующаяся в пакете, способствует скорейшему почернению и гниению плода.

Можно очистить банан от кожуры, порезать кружочками и заморозить. Получится отличное наполнение для пирога, чизкейка или другого десерта.

Куда можно добавить и с чем сочетаются

Употребление бананов с молоком заметно влияет на обмен веществ. Не хотите лишних килограммов — забудьте о молочном коктейле с любимым наполнителем.

При беременности употреблять тропический плод рекомендуют вместе с
абрикосами, грушами, яблоками или сливами. Подобные сочетания, помноженные на фантазию, могут стать основой для прекрасного фруктового салата.

Можно приготовить банановые чипсы, но не стоит забывать, что они очень калорийные (100 г чипсов содержат около 500 ккал).

Однозначно можно сказать, если при беременности вам захочется немного экзотики, не волнуйтесь и смело посылайте вашего мужчину в магазин.

Теперь вы знаете, почему хочется бананов при беременности, какие плоды стоит выбирать и как их нужно хранить. Как и во всём, в отношении бананов во время беременности нужно знать и чувствовать меру.

Знаете ли вы?
Словосочетание «Банановая республика», означающее экономически слабое государство, полностью зависящее от экспорта природных ресурсов, появилось благодаря американскому писателю О. Генри в начале ХХ века.

Злоупотребление даже такими безобидными плодами может пагубно сказаться на беременной женщины, а съев 1-2 банана в день, вы доставите удовольствие себе и принесёте пользу вашему будущему ребёнку.

Экзотический банан приобрел большую популярность среди населения европейских стран. Его употребляют в пищу взрослые и дети, беременные, пожилые и даже младенцы. Теоретически, фрукт не только безвреден, но еще и полезен в любом возрасте, но вот вопросом можно ли беременным бананы задается не каждая будущая мамочка. О пользе бананов для беременных можно судить с разных сторон. Этот период в жизни женщины отличается особенным состоянием организма и будущих мамочек волнует вопрос возможности употребления в пищу экзотических плодов.

Польза

Прошло много времени с того момента как эти мягкие сладкие фрукты завоевали сердца жителей нашей страны. Бананы содержат много полезных веществ, в продаже круглый год и не бьют по карману. Этим лакомством можно перекусить, чтоб утолить внезапно напавшее чувство голода. Его широко используют как в классической кулинарии, так и в кондитерском направлении.

Можно ли беременным есть банан?
При употреблении фрукта в таком особенном положении, важно не переусердствовать. В мякоти этого плода содержится много полезных веществ, витаминов и микроволокон, помогающих перисталике кишечника, что немаловажно. В то же время, если при беременности есть бананы, можно навредить организму.

Фрукт может вызвать повышенное газообразование. Также существенным недостатком можно считать его высокую калорийность, что, несомненно, скажется на внешнем виде будущей мамочки.

Употреблять бананы беременным можно как в сыром, так и в обработанном виде.

Свежий фрукт можно даже скушать на улице, просто очистив его от кожуры, не боясь бактерий, которые останутся на шкурке.

Чем полезен банан при беременности:

1. помогает нормализации стула, благодаря содержащейся в нем клетчатке;
2. при постоянном употреблении налаживает общую работу всего желудочно-кишечного тракта;
3. благодаря обволакивающей структуре, банан поможет при изжоге у беременных, успокоив чувство жжения;
4. поднимает настроение. Всего 2 плода в день помогут поддерживать чувство легкости и радости будущей мамочки, благодаря гормонам счастья растительного происхождения.

К сожалению, польза и вред банана идут бок о бок. Насколько фрукт благоприятен для беременных, настолько он и вреден. Употреблять экзотический плод в пищу можно или нет, подскажет только чувство собственного организма.

Вред

Как сказал швейцарский врач Парацельс, «все есть яд и все есть лекарство». Негативные последствия употребления фруктов редки и немногочисленны. Этот продукт гипоаллергенный, но его злоупотребление навредит беременной женщине.

Почему беременным нельзя есть бананы:

• мякоть этого экзотического фрукта содержит большое количество калорий, а лишний набор веса только навредит женщине в положении;
• не рекомендуется есть зеленые бананы беременным по причине возможного излишнего газообразования;
• противопоказан при нарушении свертываемости крови или тромбофлебите, так как существует риск тромбообразования;
• банан, наряду с дыней или молоком относится к группе продуктов, которые рекомендуется употреблять отдельно от остальной пищи.

В силу возможных последствий, употребляя экзотические фрукты, следует быть предельно осторожным, чтобы не навредить будущему малышу, пытаясь познакомить его с мягкими плодами.

Способы употребления

Кушать бананы беременным можно не только в сыром виде. Из мякоти можно готовить вкусные и главное полезные домашние чипсы, достаточно обжарить слайсы в сахаре. В отличие от вредных магазинных картофельных чипсов, такое лакомство не навредит здоровью.

Хоть и такое блюдо не содержит химикатов, но все же весьма калорийно — на 100 граммов продукта приходится целых 657 калорий. Добавляют бананы в выпечку, овощные и фруктовые салаты, молочные коктейли и желе, даже варят из них кисель. Приготовление зависит от потребностей и вкуса беременной женщины.

Полезны ли бананы беременным, лучше всего скажут содержащиеся в нем витамины и микроэлементы.

Какие витамины в банане для беременных:

• Калий. Элемент незаменим для хорошей работы сердечной мышцы.Бананы при отеках у беременных также весьма полезны, благодаря содержащемуся в них калию;
• Витамин B6 облегчит чувство тошноты, присутствующее у большинства беременных в первом триместре и поможет в формировании кровеносной системы ребенка;
• Витамин С. Укрепляет стенки сосудов, препятствует кровоточивости десен, делает кожу более эластичной;
• Железо. В сочетании с витамином С даже того незначительного количества железа, которое содержится в этом фрукте, достаточно для будущего ребенка и его мамы;
• Цинк. Микроэлемент необходим для корректного развития вкусовых рецепторов малыша;
• Фолиевая кислота. Необходимый элемент для правильного развития нервной системы малыша. Также, если сразу после родов есть бананы, это восполнит возможный дефицит элемента в организме.

Всем без исключения можно употреблять этот вкусный фрукт в пищу. Даже после родов кушать бананы можно и нужно. Но в этом случае, как и в 3 триместре необходимо сократить его употребление до 1 фрукта в день.

Вооруженные знаниями о пользе и вреде, о дозах и противопоказаниях, можно не только полакомиться, но и помочь малышу правильно развиваться.

Беременность — не лучшее время для экспериментов и знакомства с экзотическими фруктами. Конечно, бананы мы таковыми уже давно не считаем, поскольку привыкли лакомиться ими круглый год и в неограниченном количестве. Собственно, поэтому вопрос, можно ли беременным есть бананы, многим покажется абсурдным. Но, оказывается, есть у этого фрукта свои противопоказания. А какие именно? – давайте выясним.

Польза и вред банана при беременности

Вкусный и полезный сладенький банан – просто находка для беременных женщин. Судите сами: он отлично утоляет чувство голода, является гипоаллергенным, насыщает организм витамина и микроэлементам, более того, позволяет удовлетворить потребность в сладком. К тому же перекусить бананом можно и на улице, не беспокоясь, что фрукт и руки не вымыты. Если говорить о полезных составляющих, бананы содержат:

• которой в избытке в организме беременной женщины просто не бывает;
• огромное количество калия, который благоприятно сказывается на работе почек и стабилизирует артериальное давление;
• витамин В6, который участвует процессе формирования системы кроветворения малыша и снижает степень выраженности токсикоза у будущей мамы;
• витамин С, необходимый для поддержания здоровья, красоты и молодости;
• и цинк — необходимые микроэлементы для нормального развития плода.

Казалось бы, одни преимущества, и вопрос, почему беременным нельзя есть бананы, можно считать неуместным. Но не все так просто, бананы во время беременности приносят пользу не всем и не всегда.

Не рекомендуется злоупотреблять бананами женщинам с большой прибавкой в весе. Также отрицательный ответ на вопрос, можно ли беременным бананы, получат будущие мамы, страдающие тромбофлебитом. Поскольку, богатые калием фрукты, выводят жидкость из организма, и тем самым сгущают кровь.

Нельзя кушать во время беременности недозрелые бананы. Нерастворимый крахмал, содержащийся в зеленых фруктах, приводит к избыточному газообразованию.

Можно ли элькар кормящей маме

Результаты поиска по запросу:

Какие блюда из бананов можно есть кормящей маме? Из бананов можно приготовить различные блюда, которые будут полезны кормящим мамам.
Элькар для похудения. Кормящим мамам можно есть: Молочные продукты
Малыш растет Должно ли питание кормящей мамы меняться в зависимости от возраста ребенка? Мы уже упоминали, что в первые три дня после родов желательно ограничить количество потребляемой жидкости. Наступает весна и как у всех у меня упадок сил! можно ли МНЕ принимать элькар? и как это м.
Грудное вскармливание, проблемы лактации, количество и состав грудного молока, питание кормящей мамы, техника прикладывания к груди, позы во время кормления, релактация. Можно применять элькар при гв себе и одновременно ребеночку? Речь идёт о медицинском препарате, а вы — кормящая мать. И обращаться на мамский форум с вопросом а не накатить ли мне элькарчику?! как минимум нелогично. Кормящим мамам можно есть. Меню кормящей мамы Можно ли кормящей маме яблоки Можно ли пить кофе кормящей матери Молочница груди Почему ребенок срыгивает? Пустышки для новорожденных Ребенок не набирает вес Ребенок часто пукает Уплотнение в молочной железе при кормлении. Заботливым мамам.
Плохо кушает. Занимается Самбо. Можно ли принимать Элькар, чтобы прибавить в весе?
Добрый день! Сыну 2 года, кормлю его я, сам кушать не хочет и не просит (ест без аппетита). о!а не попить ли его кормящей маме? Консультация по препарату. Часто задаваемые вопросы. Элькар в педиатрии. Вопрос: Можно ли использовать Элькар, если я кормлю ребёнка грудью? mamamilana мама. Можно применять элькар при гв себе и одновременно ребеночку?
Речь идёт о медицинском препарате, а вы — кормящая мать. И обращаться на мамский форум с вопросом а не накатить ли мне элькарчику?! как минимум нелогично. АМИТРИПТИЛИН ( Amitriptylinum ).
Амитриптилин, подобно имипрамину, является одним из основных представителей трициклических антидепрессантов.
.солнцезащитный наивысшей степени уф защиты spf 50 + для чувствительной кожи детей Авен лосьон для автозагара и увлажнения чувствительной
» ДЕТРАЛЕКС таблетки 30. Арт.: 6380.
11. Тортом, накачка энергии, защита ауры методами тортом«колокола». Целебный сеанс. Курсы «ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ» Теория и отравление тортом.

Сколько бананов можно есть в день

Бананы присутствуют на прилавках круглый год, поэтому их трудно назвать экзотикой. Тропический продукт можно ежедневно включать в дневной рацион. Поскольку фрукт отличается высокой калорийностью, встает вопрос: сколько бананов можно есть в день, чтобы не навредить своему здоровью.

Дневная норма употребления

Банановая мякоть способна побороть голод, восполнить растраченные в течение дня силы, добавить организму дополнительной энергии. Ко всему этому наличие витаминов, минералов делают фрукт полезным и незаменимым. У него практически отсутствуют противопоказания.

Чтобы рассчитать дневную норму, необходимо знать калорийность продукта, зависящую от степени зрелости:

1. Зеленые, недозрелые содержать в 100 г продукта 56 ккал.
2. Средней спелости фрукты, с малым количеством сахаров – 50 ккал, сильно сладкие плоды содержат 90 ккал.
3. Если товар на прилавках перезрел, то в них содержится 120 ккал.
4. Не стоит злоупотреблять вялеными бананами, в них имеется более 300 ккал.

Богатый биохимический состав может принести вред, если употреблять вне нормы. В одном зрелом банане содержится 56% дневной нормы витамина В6, необходимого для взрослого гражданина.

На заметку! Сколько можно съесть в день бананов? Дневное количество должно составлять 1-2 штуки.

Чтобы восполнить необходимый уровень калия, нужно скушать около 3 шт. Важно знать составляющие, потому что некоторые элементы содержаться в других продуктах дневного рациона. Не стоит превышать допустимый уровень витаминов, микроэлементов, так как могут возникнуть побочные эффекты.

Сколько бананов можно есть в день кормящей маме? Если женщина регулярно ела бананы во время беременности, то при грудном вскармливании она может продолжать употреблять их в том же ритме. Только в первые недели лактации лучше ограничиться 1 шт. в день. Бананы из рациона кормящей мамы почти никогда не вызывают аллергию у младенцев на ГВ, но могут отразиться на стуле малышей.

Плоды противопоказаны:

• людям, страдающим атеросклерозом;
• при мигренях;
• с сахарным диабетом;
• при варикозе.

Амины, присутствующие в мякоти, сильно расширяют кровеносные сосуды, поэтому употребление большого количества в день, скажется на здоровье.

Можно ли есть на ночь

Еще один популярный вопрос, волнующий большинство вегетарианцев и худеющую женскую половину общества. Диетологи советуют тем, кто худеет бананы употреблять в первой половине дня, так как он приносит пользу организму — активизирует мозговую деятельность, наполнит организм дополнительной энергией, которой хватит практически до обеда. Одного лакомого фрукта достаточно на 2-3 часа трудовой деятельности.

На завтрак необходимо сочетать банан с другими продуктами, богатыми белком. Желтенький фрукт может стать альтернативой обеденных перекусов, достаточно положить один ребенку в сумку, взять с собой на работу.

От ночной трапезы бананом стоит отказаться. Средний экземпляр содержит около 30 г углеводов, желудок станет работать на полную, чтобы избавиться от присутствия пищи. Если есть желание полакомиться, лучше сделать это, в качестве десерта на ужин, за два часа до сна. Полезные вещества способствуют нормализации сна, улучшению настроения.

Сколько переваривается

Бананы считаются тяжелой пищей. Переваривание длится около часа, если точно 40-45 минут. Если плод не слишком зрелый прибавляйте еще 15 минут. По этой причине не стоит кушать, лежа в кровати. Кроме этого, учеными доказано, обильное употребление может спровоцировать приступы головной боли, слабительный, мочегонный эффекты.

Старайтесь, чтобы сон наступил после полного растворения питательных элементов желудком. Даже если вы непосильный любитель бананов, приготовьте банановый десерт, где фрукт будет неосновным ингредиентом: смузи, коктейль. Съедайте несколько кружков банановых сухофруктов, что утоли внезапно возникший голод.

Чтобы банан не упал камнем в желудок, рекомендовано есть маленькими кусочками, тщательно пережевывая. Легкость наступить раньше. При поедании фруктов в течение дня, следите за состоянием кишечника, желудка. Если наблюдается вздутие, боли, необходимо отказаться от большого количества.

Важно! Высокая калорийность продукта заставляет отказаться от него людям, склонным к полноте, тем более ночное его поедание.

Зная показатели калорийности, времени переваривания, можно легко составлять рацион на день, чтобы обеспечить в норме все витамины, микро, макроэлементы.

Чтобы переваривание употребленных бананов было быстрым, избегайте зеленых, переспелых, поврежденных плодов. Кожура хорошего товара должна быть ровной желтой, без видимых повреждений, в противном случае, наступает риск получить отравление, изжогу, вздутие от некачественного продукта.

Банан полезный фрукт, есть его необходимо. Он снижает утомляемость, повышает энергию у людей с активным образом жизни, положительно воздействует на нервную систему, восполняет недостаток минералов, витаминов. Ко всему, следует добавить, с помощью банана можно избавиться от проблем с кишечником, когда учитывается норма.

Чем кормить женщину после родов. Советы по правильному питанию мамы после родов при грудном вскармливании. Существуют «табу» на продукты кормящей женщины

Одним из важных периодов для малыша и мамы являются первые дни после родов. В это время женщина должна проследить за своим питанием. Ей необходимо знать, что можно кушать после родов кормящей маме в первые три дня. Именно на еду стоит обратить внимание, чтоб малыш не мучился от болей в животике, от коликов и скапливающихся газов.

Женщине необходимо быстро восстановить свои силы для того чтобы ухаживать за ребенком. От принимаемой пищи будет зависеть количество молока и его качество. Но в тоже время стоит учитывать, что кишечник младенца не способен переварить большинство биологически активных веществ, поступающие с пищей через молоко. Поэтому кормящая женщина должна ограничить себя и кушать только то, что можно.

Рацион кормящей матери в первые 3 дня зависит от того, как проходили роды, были ли трудности и осложнения. Когда роды проходят естественным путем без осложнений врачи разрешают кушать уже в первые часы. В это время существуют ограничения в приеме определенных продуктов.

Что лучше есть кормящей маме после естественных родов?

День первый

• Завтрак.
  Каша, приготовленная на воде, предпочтительнее геркулес или гречка.
• Обед.
  Овощной суп (можно положить картофель, цветную капусту, морковь, немного лука) желательно несоленый.
• Ужин.
  Испеченое яблоко или свежий банан. Можно добавить макароны с сыром.

В первый день желательно принимать обильное питье (около 1.5 литров в сутки). Это компот с сухофруктами, морс, сделаный из кислых ягод (смородина, клюква), можно некрепкий чай.

День второй

Можно повторить все, что было сказано о первом дне, добавить 100 гр вареной постной говядины и фрукты.

День третий

На третий день начинает прибывать молоко, необходимо ограничить себя в приеме жидкости. Не рекомендуется пить более 700 мл. Большое употребление жидкости может вызвать проблемы с лактацией и может вызвать .

Если женщину в этот день будет мучить чувство жажды, то воду нужно пить небольшими глотками. Хорошо помогает утолить чувство жажды сок лимона. Отрежьте небольшую дольку, положите ее в рот и постепенно выдавливается из нее сок. Чувство жажды может удалить корень петрушки.

• Завтрак.
  Разрешается геркулесовая каша на воде, куда можно добавить немного сливочного масла.
• Обед.
  Отварная рыба на пару с макаронами.
• Ужин.
  Отварные на пару овощи или овощное рагу (разрешаются те же овощи, что и в первый день). Вместо овощей можно выпить стакан ряженки.

У женщин после родов бывают запоры. Врачи советуют стимулировать работу ЖКТ, добавляя в супы отруби.

Эти советы хороши только для женщин, у которых естественные роды прошли без осложнений. Если были наложены швы на промежность, то овощи и фрукты лучше не кушать. Не стоит употреблять и отруби, ешьте только каши на воде и пейте ряженку.

Что можно пить и есть после кесарева сечения?

Не каждая женщина способна родить малыша самостоятельно, многим делают кесарево сечение. После него врачи восстанавливают работу ЖКТ. В первые 24 часа после операции нельзя ничего есть. Пить можно, но очень мало, если мучит жажда, разрешается пососать кусочек лимона. На вторые сутки выпить кефир или нежирный бульон. Начиная с третьих суток, можно есть каши на воде.

После рождения малыша, все, что женщина принимает в пищу, передается ему через грудное молоко. Питание после родов в первые дни продумывается заранее. Следить нужно за сбалансированным составом, качеством продуктов. Для этого можно заранее составить рацион с учетом вкусовых особенностей мамы и возможности употреблять в пищу продукты, которые будут полезными для ребенка, не вызовут аллергию.

Особенности

Важно выбирать такие продукты, в составе которых высокое содержание витаминов и микроэлементов. В составе не должны присутствовать аллергены. Организм малыша еще слабый, реакция на пищу мамы может быть непредсказуемой.

Питание роженицы в первые дни после родов состоит из продуктов, безопасных для ребенка. Для этого необходимо придерживаться простых правил:

• нельзя курить, употреблять алкогольные напитки;
• фрукты рекомендуется сортировать. В первое время исключают красные и желтые, а вот зеленые, наоборот, разрешены;
• рыбные и мясные продукты варят, готовят на пару. Лучше выбирать нежирные сорта;
• полезными являются каши, так как они способствуют лактации;
• для равномерного поступления молока, кушать следует каждые несколько часов.

Обращают внимание на то, чтобы питание было диетическим.

Питание мамы в первые дни после родов можно делать разнообразней с каждой неделей. Новые продукты вводятся постепенно, при этом необходимо следить, как будет реагировать организм малыша.

Если в течение нескольких дней состояние не ухудшается, значит, продукт можно кушать и дальше. Если же, наоборот, то в следующий раз пробуют блюдо через месяц.

Питание для роженицы имеет большое значение, поэтому его требуется разнообразить и сделать полноценным. Входящие в состав витамины и микроэлементы влияют на развитие малыша. А мама восстановит силы намного быстрее. Важна и диета роженицы в первые дни после родов, иначе у ребенка могут быть аллергия или расстройство желудка.

Рацион

Молочные продукты необходимы в рационе каждый день, это первая и незаменимая еда после родов. Важно обратить внимание на сроки изготовления и хранения. Продукты выбирают натуральные по составу, без подсластителей.

Что можно есть сразу после родов:

1. нежирные сорта мяса: кролик, говядина, индейка, курица. Их варят и запекают, чтобы сохранить питательные вещества;
2. крупы разрешается любые. Готовить их стоит на воде, а не на молоке;
3. яйца рекомендуют употреблять перепелиные. А вот куриными лучше не увлекаться;
4. овощи варят, или тушат. Можно делать рагу из картофеля, кабачков, моркови и брокколи. Разрешается свежий огурец, но без кожицы;
5. рыба — обязательный продукт, который поможет маме не набрать вес, а у ребенка будет развиваться мозг. Можно приготовить судак, минтай или треску;
6. не употребляют свежие фрукты натощак. Можно употреблять яблоки сырые, или печеные. Не стоит есть бананы и цитрусовые;
7. рекомендуется добавить в пищу орехи, подсушенный черный и белый хлеб;
8. макароны выбирают быть без яичной добавки.

Первое время родильницы должны четко соблюдать рацион. Диета будет эффективной в том случае, когда питание будет правильным в зависимости от набранного веса и состояния организма женщины. Поможет в этом специалист.

Правила

Первые результаты нормолизации пищеварения женщина заметит уже через пару недель. Правильное питание в первую неделю после родов – равномерное. Еда подбирается легкой и некалорийной. Рекомендуется принимать пищу не менее пяти раз в день.

Специального плана питания нет, но есть несколько правил:

1. привычное питание меняется. Требуется отказаться от тяжелой жареной пищи, а также продуктов, которые когда-то считались полезными. К ним относится помидор, цитрусовые, молоко;
2. рекомендуется пить минеральную воду без газа, отвар шиповника для поднятия иммунитета и уровня гемоглобина;
3. йогурт и творог следует покупать без добавок;
4. нужно исключить рис, но можно картофельное пюре.

Это простая диета, которая поможет быстрее вернуться в форму, обеспечить организм женщины в послеродовом периоде необходимыми веществами. Через месяц после рождения ребенка количество разрешенных продуктов будет увеличиваться.

• сразу после прихода домой можно кушать маме овсяную и гречневую кашу, тыкву, вареные овощи;
• на второй неделе добавить кефир, яйца и рыбу;
• на третьей – говядину на пару и хлеб;
• следующие две недели разрешается сыр, спагетти, салаты;
• дальше можно ввести уху и суп с мясом.

В питании должны быть три обычных приема пищи и два перекуса. Полдник присутствует обязательно.

Питание

Когда женщине чего-то хочется, можно съесть кусочек. Однако питание после беременности – это важный момент, так как организм малыша еще не сформировался. Для этого нужно забыть о некоторых продуктах.

Исключают:

• бобовые;
• чай и кофе;
• яйца;
• шоколад;
• лук и чеснок;
• колбасу;
• суши и не прожаренное мясо;
• икру красную и черную;
• плоды красного цвета;
• экзотические фрукты;
• газированные напитки и квас;
• грибы;
• соусы, майонез, кетчуп;
• выпечку;
• копчености.

Каждой маме специалисты советуют есть после родов такую пищу, которая будет полезной не только для нее, но и для ребенка. Правильно подобранное питание поможет восстановить организм роженицы. Главное, настроит пищеварительную систему малыша, укрепит иммунитет, защитит от заболеваний.

Ни для кого уже давно не секрет, что от правильного и сбалансированного питания мамы практически напрямую зависит здоровье ее новорожденного малыша, собственно именно поэтому вопрос о нормальном правильном и сбалансированном питании сразу после родов весьма и весьма актуален для всех новоиспеченных мамочек. Как вы понимаете для того чтобы ваш крошка получал все полезные вещества, благодаря грудному вскармливанию, ежедневное меню самой мамы так же должно быть абсолютно полноценным и максимально разнообразным. Поскольку здоровая мамочка — это залог здоровья малыша.

Итак, далее давайте разберемся, что же все-таки можно кушать сразу после родов, для того чтобы получать из пищи все необходимое и при этом не наградить своего малыша пищевой аллергией. А так же давайте рассмотрим, какие продукты вообще следует полностью исключить из своего ежедневного рациона, по крайне мере на период грудного вскармливания крохи. Кроме того, далее мы с вами четко выясним для себя, в течение какого именно времени действуют подобные «ограничения» на какие-то отдельные продукты.

Начинаем с тех продуктов, которые женщине кормящей своего малыша грудью следует полностью исключить из своего повседневного рациона, что важно во избежание проблем с детским, да и вашим пищеварением, а также с целью профилактики возникновения аллергических реакций у вашего малыша.

• Любые газированные и окрашенные не натуральными красителями напитки, и даже квас.
• Практически любые консервированные, а так же маринованные, и, конечно же, копченые продукты питания.
• Практически всю слишком жирную или слишком острую пищу.
• Придется отказаться от любых бобовых, грибов, орехов, и даже от меда, поскольку, как правило, это самые сильные аллергены.
• Забудьте про лук, чеснок, и слишком яркие по вкусу специи.
• Не стоит употреблять в пищу кетчупы, и прочие острые соусы.
• Под запретом и свежая выпечка, лучше будет подождать, пока она подсохнет или же сразу сделайте из нее сухарики и тогда этот запрет можно будет снять.
• Придется отказаться от винограда, цитрусовых, ананаса, арбуза, дыни, земляники, клубники, и даже от абрикоса и персика.
• Не стоит употреблять в пищу редьку, квашеную капусту, и соленые огурцы, даже если они из домашней консервации.
• Забудьте про кофе, про шоколад, и даже какао.
• Под запретом и любые спиртные напитки и даже самые слабые алкогольные коктейли.

Так же давайте отметим, что , конечно же, будет иметь целый ряд особенностей. Таким образом, для нормального полноценного пищеварения вашего новорожденного малыша вам будет необходимо придерживаться всего лишь нескольких достаточно не сложных рекомендаций.

А именно:

1. Сразу же после родов ваше питание всегда следует начинать только с совсем маленьких порций, и по возможности желательно жидкой пищей.
2. Помните что в течение первых трех недель сразу же после родов, желательно было бы, чтобы еда любой кормящей мамочки проходила максимально тщательную термическую обработку.
3. Так же помните, что в первую неделю сразу после родов настоятельно рекомендуется употребление в пищу различных каш. Так это может быть и овсяная каша, и гречневая, и пшенная, и по желанию пшеничная. Помните, что при этом кашу должно варить именно на воде, и обязательно с минимальным количеством добавленной соли. Также спокойно разрешается, кушать тушеные, но только на растительном желательно оливковом масле овощи и самое минимальное количество клубней картофеля. А вот из жидкой пищи — прекрасно подойдут практически все овощные супы.
4. Далее со второй и с третьей недели после родов ко всему вышеизложенному в вашем новом меню можно позволить себе добавить и морскую рыбу, а так же отварную говядину, и совсем не много орехов. Причем с орехами, всегда нужно будет держаться очень осторожно, и кушать их, совсем маленькими порциями.
5. Уже после третьей недели после родов в снимаются практически все ограничения и даже вводятся совершенно новые продукты: а именно вареные яйца (но не более чем 1 раз в два дня), отварная курица (один раз в неделю), не слишком жирный кефир, какие-то ягоды или фрукты.

Что же касается различных молочных продуктов, то их, конечно же, все из них следует употреблять только в предварительно термически обработанном виде. Так это могут быть: сырники, творожная запеканка, сгущенное и концентрированное молоко, но желательно без сахара. А дело все в том, что именно цельное коровье молоко, поселившееся в рационе молодой матери вполне может вызывать у совсем еще маленьких деток грудничков сильнейшие аллергические реакции. Собственно именно поэтому, такое цельное молоко, желательно хотя бы частично заменять какими-то различными кисломолочными продуктами (скажем кефиром, йогуртом, или ряженкой, да и др.). Кроме того лучше всего будет просто чередовать употребление молока и кисломолочных продуктов. Именно так вы сможете получить и всю пользу от этого продукта и сохранить здоровье вашего малыша.

В заключение нам бы хотелось отметить, что, конечно же, достаточно сложно постоянно и четко соблюдать настолько длительную диету как период вскармливания малыша и так долго ограничивать себя в повседневном употреблении самых любимых ваших блюд. Однако согласитесь с появлением в вашем доме малыша вы, конечно же, должны будете понимать, что именно от вашего питания и будет зависеть напрямую состояние здоровья вашего совсем еще не окрепшего ребеночка. И, конечно же, ради того, чтобы ваша радость росла здоровой и крепкой, вполне возможно будет пойти на такие по сути своей не глобальные «гастрономические» жертвы. Помимо этого, так же хочется обратиться еще и к тем мамочкам, которые допустим, не в состоянии отказаться, хотя бы на это время от курения и употребления даже в очень малых количествах алкогольных напитков.

Мамочки, если вы не желаете отказаться от своих вредных как для вас самих, так и для ребенка вредных привычек просто подумайте о возможности искусственного вскармливания своего ребенка. Поскольку ваше грудное молоко в таком случае ровным счетом никакой пользы не сможет принести вашему малышу, и более того насыщенное никотином и алкоголем ваше грудное молоко принесет крохе только вред и иногда не поправимый. Не стоит так сильно рисковать здоровьем вашего совсем еще не окрепшего малыша!

Мы в любом случае желаем вам удачи!

Женщина, кормящая грудью малыша, должна следить за своим питанием так же ответственно, как она делала это во время беременности. В первый месяц после родов рацион мамочки имеет особое значение и для ее ребенка, и для нее самой.

Сегодня во всевозможных источниках можно встретить информацию о пользе и необходимости грудного вскармливания. Современные мамы стараются всеми силами наладить хорошую лактацию, чтоб их ребенок получал максимально полезное, натуральное грудное молоко. Кормить грудью желательно по многим причинам:

1. У новорожденного крохи с первых минут жизни налаживается крепкий иммунитет.
2. Мамино молоко сильно снижает риск возникновения проблем с пищеварительным трактом.
3. При грудном вскармливании минимизируется вероятность развития аллергий.
4. Правильная лактация полезна и для самих женщин. Она помогает быстро восстановить нормальный вес, уменьшает риск развития онкологических заболеваний молочных желез, способствует сокращению матки.
5. Кормление грудью – это не только самый природный и естественный способ вскармливания, но также самый малозатратный и доступный.

Питание мамы после родов при грудном вскармливании имеет огромное значение:

• оно помогает наладить правильную лактацию и продлить естественное вскармливание на максимально долгий срок;
• от рациона женщины напрямую зависит количество поступающих в ее организм и организм ребенка необходимых питательных компонентов. Витамины, микро- и макроэлементы также передаются ребенку вместе с маминым молоком;
• частота, интенсивность, болезненность кишечных колик также зависят от того, что кушает в первые месяцы после родов молодая мама;
• правильный рацион помогает минимизировать риск развития диатеза;
• вкус грудного молока также напрямую зависит от того, что ест женщина.

Первый месяц особенно важен в грудном вскармливании, рацион в это время имеет ряд характерных особенностей. Питание кормящей мамы после родов поначалу должно быть достаточно строгим, чтоб молоко не вызывало дискомфорта у малыша. Новые продукты вводят в меню по одному и нечасто, каждый раз проверяя реакцию ребенка. Тем не менее, рацион женщины не должен быть скудным, все компоненты должны присутствовать в нем в достаточном и сбалансированном виде.

Питание после родов зачастую может включать продукты, усиливающие лактацию. Ведь в это время выделение молока еще налажено недостаточно и его количества может не хватать малышу.

Говоря о питании после родов, доктор Комаровский, да и многие педиатры, советуют не впадать в крайности. Не стоит есть слишком много, надеясь, что в таком случае ребенку точно достанется все необходимое. Избыток пищи отразится на фигуре женщины не лучшим образом, а присутствие в рационе всех продуктов без разбору может привести к диатезу и кишечным коликам. Недоедать врачи также не советуют. В подобном случае молоко не насыщается нужным количеством питательных веществ, часто ухудшает свой вкус, да и на организме матери скудный рацион отражается не лучшим образом.

Принципы питания мамы после родов

1. Пища должна быть калорийной, но в меру. Идеальным показателем калорийности считается цифра 3000-3200 ккал. Сверх этого есть не стоит, иначе лишние калории приведут к набору веса.
2. Полноценность и разнообразие меню очень важны. В еде должно быть все: белки, жиры и углеводы, полный комплекс необходимых витаминов, микро-, макроэлементы.
3. Дополнять здоровую пищу нужно достаточным количеством питья. 2,5 л воды, чаев и соков считаются оптимальным вариантом. Такого количества выпиваемой жидкости нужно придерживаться со 2-3 недели после родов.
4. В первый месяц надо очень осторожно относиться к любым молочным продуктам. Цельное молоко способно стать причиной аллергии. Если же молочные продукты присутствуют в рационе, при покупке нужно обязательно проверять их свежесть.
5. Еда должна благоприятно воздействовать на работу кишечника. К продуктам, оказывающим такой эффект, относится цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и овощи.
6. Независимо от того, что именно будет кушать женщина после родов, она должна соблюдать режим питания. Режим этот включает завтрак, обед и ужин и 2 небольших перекуса между ними. Такой подход позволяет молоку постоянно вырабатываться в достаточном количестве.
7. Кормящей маме важно наполнить свое ежедневное меню только экологически чистой и натуральной пищей.

Что можно кушать после родов: примерный список продуктов

Постараемся хотя бы приблизительно привести перечень того, что можно кушать в первый месяц после родов:

• для обедов идеальным вариантом станут супы, не сильно жирные, не имеющие в составе капусты;
• необходимо употреблять и растительные масла, минимум 15 мл в день. Это может быть простое подсолнечное, а также оливковое или кукурузное масло;
• в рационе также должно присутствовать и сливочное масло, на сутки достаточно 25 г;
• подходят для рациона и крупы: гречка, овсянка, кукурузная крупа;
• кормящим мамам можно есть картошку;
• очень полезны яблоки и морковь, употреблять их можно и по отдельности, но вкуснее будет приготовить салат;
• меню питания после родов должно включать мясные и рыбные продукты, их в сутки рекомендуется съедать около 200 г;
• если организм хорошо переносит молоко, то в рацион можно включить около 200 г свежей сметаны или кефира;
• кормящим женщинам обязательно следует есть фрукты и свежие овощи;
• можно пить натуральные соки, только не из цитрусовых;
• каждые 2 дня допускается употреблять по 100-200 г сыра или творога;
• дополнить рацион можно поливитаминными комплексами и препаратами кальция.

Что нельзя кушать после родов

Из здорового и правильного рациона должны быть исключены определенные виды продуктов:

• шоколад, какао и вся еда, в которой содержатся эти компоненты;
• цитрусовые фрукты и яркие красные ягоды;
• ананасы, дыни и арбузы;
• не стоит налегать на копчености и жареную пищу;
• лучше совсем отказаться от консервов;
• колбасы, красную рыбу и экзотические морепродукты молодым мамам педиатры есть также не советуют;
• вредна любая еда, содержащая красители и консерванты;
• осторожно нужно относиться к орехам и меду.

Все продукты, перечисленные в списке, считаются аллергенными. Каждой маме важно следить за индивидуальными особенностями ее ребенка, ведь у некоторых малышей диатез может проявляться на то, что на первый взгляд кажется безопасным. Некоторые дети, напротив, совершенно нормально переносят орехи, мед, какао и т.п.

Питание мамы после родов может повлиять и на появление кишечных колик. Как правило, вздутие животика у ребенка провоцируют:

• молоко;
• макаронные изделия;
• мучные продукты, к примеру, сдобная выпечка, пирожные;
• кондитерские изделия;
• некоторые фрукты, ягоды и овощи: капуста, огурцы, яблоки, виноград;
• бобовые культуры;
• черный хлеб.

Есть и такие продукты, которые влияют на вкус грудного молока и делают его не таким вкусным для ребенка. К ним относят чеснок и лук, пряности, острые приправы. Изменять вкус молока может большое количество сладкой или соленой пищи в рационе.

Употребление средств для лактации после родов

В первый месяц лактация часто бывает скудной, потому многим женщинам приходится употреблять дополнительные препараты. Среди народных средств долгое время пользовался популярностью чай с молоком. Нынче считается, что такой напиток не улучшает лактацию, а вот кефир и зеленый чай действительно помогают выработке молока.

Для лактации также советуют пить «Лактовит», «Апилак» либо «Лактоген», а также чаи от «Нестле» и «Хипп». Приготовить полезное средство можно и дома, к примеру, сделать отвар из фенхеля или тмина.

Рацион питания после родов: примерное меню

В первые дни появления ребенка на свет его мама, кормящая грудью, должна придерживаться строгой диеты. Врачи утверждают, что в роддоме после родов можно кушать гречневую кашу на воде, дополнив ее говядиной, приготовленной на пару, а также небольшим количеством твердого сыра. Нельзя забывать и о питье – достаточное количество жидкости поспособствует быстрому восстановлению.

Считается, что на 3 день после родов маме уже можно кушать следующее:

• каши из цельнозерновых круп;
• овощные супы без мяса и предпочтительно без картошки или с небольшим ее количеством;
• запеченные овощи без масла, перца;
• кисломолочные напитки, натуральные компоты;
• в меню можно добавлять отруби, а также пить не менее 1 л жидкости.

К 7 дню рацион можно немного изменить. Итак, вот что можно кушать роженице через неделю после родов:

• бульоны, сваренные на курице или говядине;
• паровую или отварную рыбу;
• рисовую или пшенную кашу на воде;
• творог;
• яблоки;
• жидкости в это время нужно выпивать не меньше 2,5 л.

На этой диете желательно продержаться до 21 дня. Теперь рассмотрим, что можно кушать кормящей маме с 21 дня после родов:

• вареную или паровую курятину;
• запеченный картофель;
• свеклу;
• груши;
• куриные яйца;
• натуральные морсы;
• печенье.

Таблица питания после родов:

Долгая беременность, месяцы томительного ожидания позади, малыш родился и все вокруг изменилось. Каждый день теперь проходит так, чтобы новорожденному было комфортно и здесь главная задача лежит на маме. Для того, чтобы забота о малыше была полноценной, необходимо учитывать, что можно кушать после родов и как питаться маме в первый год жизни ребенка. Особенно, если планируется, что ребенок будет на грудном вскармливании.

Многие роженицы отмечают, что в первые часы после родов ощущается сильное чувство голода. Хочется что-то съесть вкусное, выпить какой-то напиток. Но отныне все подчинено здоровью новорожденного. И такая забота проявляется именно в режиме питания мамы. Возникает вполне естественный вопрос: что можно есть сразу после родов? Это важно, от режима питания мамы напрямую зависит здоровье ее ребенка.

Не стоит слушать мифы, распространенные бабушками, что кушать надо за двоих. Отныне все подчинено здоровью и благополучию нового члена семьи. Поэтому что можно есть сразу после родов, чем питаться в остальные месяцы, должно быть продумано еще задолго до родов. Иногда проконсультировать по данному вопросу могут прямо в роддоме или в женской консультации. Даже гинеколог, ведущий женщину до родов, точно знает, что можно кушать сразу после родов.

Какие продукты можно и от чего стоит отказаться

Но женщина должна сама понимать, что питание должно быть не только полноценным, но и безопасным. Исключить из рациона еще во время беременности и придерживаться этого после родов, необходимо следующее:

• жареные, копченые продукты;
• соленья, перченые блюда;
• газированные напитки;
• бобовые;
• грибы;
• орехи;
• чеснок;
• кофе;
• шоколад;
• какао;
• любой алкоголь.

Здравомыслящая мама и сама понимает, что эти продукты не принесут пользы, а некоторые, в частности мед или орехи, являются сильными аллергенами. Это особенно важно для малыша в первые дни жизни. Пройдет немного времени и мамочка сама поймет, что принесет вред, а что можно скушать перед тем, как кормить малыша.

Некоторые полезные продукты были просто ненавистны будущей маме еще до беременности. Но теперь стоит чем-то жертвовать и собственными амбициями, в том числе. Поэтому в рацион обязательно необходимо включить то, что можно кушать роженице после родов и в первые месяцы после рождения ребенка. Это:

• нежирные отварные или запеченные мясные блюда;
• творог;
• кисломолочные продукты;
• крупяные молочные каши;
• овощи, прошедшие тепловую обработку;
• хлеб без дрожжей.

То, что необходимо употреблять много молока, очередной миф. Важно, чтобы пища была полноценной, богатой на белок, кальций и клетчатку. Сразу после родов возникает деликатная проблема – это запор. Именно продукты, богатые на клетчатку помогут избежать этого. Справиться с этим поможет салат из отварной свеклы с растительным маслом, свежие соки, но более 200 грамм в день (кроме апельсинового), небольшое количество чернослива, кураги.

Приблизительное меню для кормящей мамы

У роженицы в первые часы обнаруживается сильный аппетит, который желательно контролировать, особенно если появились такие последствия как запор, геморрой. Определяя, что можно кушать роженице после родов, предпочтение лучше отдавать жидким блюдам. Это овощные или мясные бульоны, жидкие молочные каши, запеченные яблочки, блюда из перекрученного мяса (тефтели, паровые котлеты) с подливой.

В первые дни мамочке рекомендована строгая диета. И что можно есть после родов кормящей маме решить лучше всего с лечащим врачом или акушеркой. Прием пищи лучше осуществлять сразу после кормления. Употреблять блюда неспешно, небольшими порциями и тщательно пережевывать. За сутки необходимо выпивать не менее двух литров воды. Приблизительное меню может выглядеть так:

• первый завтрак в 6 часов утра, стакан ряженки с кусочком хлеба грубого помола;
• второй завтрак около 9 часов, можно съесть порцию молочной каши (овсянка, гречка, ноне рис) или омлет;
• первый обед в 12 часов – тарелка овощного супа, можно на мясном нежирном бульоне, запить стаканом йогурта с галетным печеньем;
• второй обед в 15 часов, можно съесть картофельное пюре с тефтелями, котлетами, запить стаканом свежего сока;
• первый ужин в 18 часов, каша гречневая или овсяная с запеченным нежирным мясом или тефтелями, некрепкий чай;
• последний ужин около 9 часов вечера, это может быть стакан кефира с галетным печеньем.

Анализируя меню, несложно понять, что кушать женщина должна каждые три часа, употребляя небольшое количество пищи. Качество и количество молока зависит не от количества принятой пищи, а от ее полноценности и пользы.

Роль питья после родов

Пить необходимо более двух литров жидкости в сутки. Но это должна быть не простая вода, а напитки, повышающие лактацию. Это:

• свежие овощные, фруктовые соки, миксы соковые;
• зеленый чай с молоком;
• компот из сухофруктов с минимальным содержанием сахара;
• травяные отвары, где присутствуют душица, укроп, тмин фенхель, анис.

Такие напитки обязательно повлияют на количество молока, а укроп и фенхель в отварах способны противодействовать коликам в детских животиках. Хотя колики не являются патологией и от них никуда не деться. Через месяц, два, работа желудка нарожденного нормализуется и колики исчезнут.

Питание в период грудного вскармливания женщина может и самостоятельно. От чего стоит отказаться, а что-то, даже крайне неприятное, ввести в рацион ради здоровья малыша. Послеродовой период – это тяжелое время для самой мамы, но, проявляя заботу о своем долгожданном малыше, она обязательно будет учитывать, каким должно быть питание в период грудного вскармливания.

Боли в животе, сыпь и зуд на коже, понос и даже рвота, это последствия неправильного питания мамы. С этим тяжело не согласиться, об этом известно каждой женщине. Таких последствий не хочет ни одна кормящая мама, поэтому тщательно продумывает свой ежедневный рацион. Даже если есть желание срочно похудеть после родов.

Чем питаться женщине после кесарево

Проведенное оперативное вмешательство немного усложняет положение женщины. В первые сутки она вообще не может прикладывать малыша к груди. Еще одна сложность заключается в том, что после кесарева лактация скудная, а через пару месяцев молоко вообще может исчезнуть.

От упорства и желания женщины зависит, как и в каком количестве будет организм вырабатывать молоко. Даже самое дорогое импортное питание никогда не заменит грудного молока. От этого зависит иммунитет малыша и его устойчивость перед различными инфекциями. Да и по полноценности грудное молоко ни с чем сравнить нельзя.

После кесарева сечения в питании должны присутствовать продукты богатые на белок, кальций и железо. Поэтому в дневной рацион желательно ввести блюда, приготовленные из говяжьей, индюшиной, куриной печени, гранатовый сок, гречка, печеные яблоки. Регулярно употреблять овощные салаты с добавлением растительного масла. Огурцы исключить после любых родов и отказаться от этого овоща месяца на 4-5.

Каждая женщина уже на следующий день после родов научиться понимать своего новорожденного и, анализируя съеденные блюда, станет понимать, что нравиться малышу, а что доставляет дискомфорт.

Кирилл является постоянным экспертом портала PupsFull. Она пишет статьи о беременности, питании и здоровье мамы и ребенка.

Написано статей

Худей, а не грудное молоко. Как правильно соблюдать кето-диету при грудном вскармливании.

Вы думаете заняться кето во время кормления грудью?

Похоже, так много кормящих мам переходят на кето-диету, чтобы похудеть и стать здоровыми.

Проблема, с которой всегда будут сталкиваться кормящие мамы, — это опасение, что кето-диета может повредить их снабжению грудным молоком.

Я успешно сбросила более 50 фунтов веса ребенка, кормя его грудью на кето-диете.У меня не пропало количество молока, и я чувствовал, что мое молоко на самом деле было более жирным, чем когда я кормила грудью других своих четверых детей.

Я точно расскажу, как я продолжала кормить ребенка грудью, пока придерживалась кето-диеты, и надеюсь, что это вселит в вас уверенность, чтобы пойти на это!

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Ссылки ниже могут быть партнерскими ссылками. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации для получения дополнительной информации.

«Не волнуйтесь, грудное вскармливание быстро вернет вам джинсы, которые были до беременности», — сказали они.

Распространено заблуждение, что вес будет просто таять, чем больше вы кормите грудью.

Мне казалось, что чем больше я кормила грудью, тем больше набирала вес. Я все время спрашивала себя: «Почему я не худею во время кормления грудью?».

Я ела без перерыва, и вес нарастал, учитывая, что у меня была беременность hyperemesis gravidarum , при которой меня рвало буквально каждый день.

Когда в апреле родился ребенок, я не осознавала, сколько я прибавила в весе, пока не увидела, что обгоняю своего мужа по размеру порций во время обеда.

Когда я смотрел на свои фотографии, я искренне не понимал, кем стал.

У меня болели колени, когда я поднимался и спускался по лестнице, и я запыхался, пылесосив дом.

Я всегда чувствовал усталость, даже если спал всю ночь.

В этот момент мне нужно было столкнуться со своими страхами и я решил, что пора встать на эту чашу весов.

Шок ужас!

На самом деле я набрала примерно 22 фунта после рождения ребенка, что привело к увеличению моего общего веса до 55 фунтов с тех пор, как я забеременела.

Связано: Лучшая люлька для грудного вскармливания

Что-то надо было поменять.

Было две основные проблемы. Во-первых, я кормила своего 3-месячного ребенка исключительно грудью. Мне действительно было трудно похудеть во время кормления грудью.

Во-вторых, я заботился о своих других четырех детях, поэтому мне нужно было найти способ похудеть, который не означал бы проводить часы в тренажерном зале и не повлиял бы на мою выработку молока.

Я должен добавить, что раньше у меня был некоторый успех с Аткинсом, когда я кормил второго ребенка, поэтому я знал, что что-то из низкоуглеводного маршрута сработает для меня.

В моей голове крутились следующие вопросы:

Безопасно ли впадать в кетоз во время кормления грудью?

Как кето повлияет на выработку грудного молока?

Безопасна ли кето при грудном вскармливании?

Какие у меня были бы кето-макросы при грудном вскармливании? »

Как соблюдать диету при грудном вскармливании?

Самое главное, как я мог придерживаться этого и как я мог успешно сбросить весь этот детский вес?

Я надеюсь, что смогу ответить на некоторые из этих важных вопросов, которые возникали у меня, когда я пыталась похудеть во время кормления грудью.

Что такое кетогенный
рацион питания?

Кетогенная диета — это диета с высоким содержанием жиров, достаточным количеством белка и низким содержанием углеводов.

Тогда организм вынужден сжигать жир, а не углеводы.

Этот способ питания имеет много общего с диетами Аткинса и низкоуглеводными диетами в целом.

Кетогенная диета ни в коем случае не новая диета.

Разработанный в 1920-х годах для лечения детей с лекарственно-устойчивой эпилепсией, он все еще используется для этой цели, но в последнее время получил широкую известность как потенциальный прорыв в лечении некоторых заболеваний и неврологических расстройств, поэтому это не то, что некоторые могут назвать «причудливая» диета.

Заблуждения о кето и грудном вскармливании

1. Диета с грудным молоком
Это не диета с грудным молоком. Это кето-диета с дополнительными калориями и добавлением углеводов, которая помогла мне похудеть.

2. ЭТО НЕ УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА .
Распространенное заблуждение, что кето не содержит углеводов. Вам разрешены углеводы, они просто должны быть углеводами из здоровых источников, таких как овощи.

3. ЭТО НЕ ЗДОРОВО

Это не прихоть или нездоровая диета при грудном вскармливании.

Кето-диета — это здоровая диета при грудном вскармливании.

Богатый овощами, белком и хорошими жирами, он намного полезнее, чем стандартная американская диета

Что означает кетоз
иметь в виду?

Кетоз — это естественное состояние организма, когда оно полностью подпитывается жиром.

Это может произойти, если человек соблюдает голодание или диету с очень низким содержанием углеводов, такую ​​как кето.

Когда происходит это изменение, организм начинает эффективно сжигать жир для получения энергии.Жир в печени также может быть преобразован в кетоны, обеспечивающие мозг энергией.

Как работает кето?

Сокращение потребления углеводов переводит ваше тело в метаболическое состояние, называемое кетозом.

Цель кето-диеты — ввести вас в состояние кетоза и удерживать в нем.

Обычно наш организм сжигает углеводы, но когда вы находитесь в кетозе, организм расщепляет накопленный жир, создавая молекулы, называемые кетонами, в качестве топлива.

Кето-диета работает за счет сокращения или исключения углеводосодержащих продуктов, таких как макароны, хлеб, пшеница, картофель, рис, фрукты, сахар и бобовые.

Рекомендуется есть более жирные куски мяса, жирные молочные продукты, сливки, авокадо, орехи, оливковое масло, кокосовое масло и сливочное масло.

Кето обычно содержит менее 20 граммов углеводов в день, которые в основном должны поступать из овощей.

Что такое электролиты? Почему так важны электролиты?

Электролиты: калий, натрий и магний.

Большинство мам испытывают дефицит натрия. Недостаток натрия в свежих продуктах питания плюс «промывание мозгов» в последние годы о том, что это вредно для нашего здоровья, удерживают большинство из нас от этого.

На протяжении веков считалось, что натрий необходим для жизни, и без него вы действительно умерли бы.

Вы не можете передозировать натрий. Ваш организм имеет установленное количество, которое ему необходимо, и смывает любой избыток натрия. Проблема здесь не в превышении уровня натрия, а в его недостаточном потреблении.

Грудное молоко содержит хлорид натрия, который необходим для развития нервной системы, мозга и регуляции уровня сахара в крови ребенка.

Итак, если у мамы уже не хватает этого жизненно важного электролита, ей не хватит не только для ребенка, но и для ее молока .

Когда мы начинаем кормить грудью, нам часто говорят выпить как можно больше воды, а потом еще немного.

Хотя гидратация важна, гидратация воды — это не только вода. Когда нам делают капельницу в больнице, он не просто содержит h30, это физиологический раствор глюкозы.

Проблема в том, что употребление галлонов воды снижает уровень натрия в крови.

Питье большого количества воды не приведет к получению большого количества молока, но фактически вызовет целый ряд других проблем:
Если организм не может получить натрий из вашего рациона, он начнет вытягивать его из ваших костей и суставов. жидкость и жизненно важные органы.

Одна из самых больших проблем, связанных с этим, будет заключаться в том, что у вас будут трудности с приготовлением молока.

Что я могу сделать, чтобы повысить уровень электролитов, когда я кормлю грудью?

Натрий

Вы можете посолить пищу по вкусу. Используйте соль, когда готовите цельные свежие овощи, мы больше склонны есть их, когда они заправлены. Вы также можете попробовать соленую воду, костные бульоны и маринованный сок.

Магний

Лучший способ поднять уровень магния — есть темно-зеленые листовые овощи, а авокадо — лучший источник магния.Даже капли с жареного мяса — отличный источник. Тем не менее, кормящей маме рекомендуется принимать добавки с магнием, так как они будут вам больше необходимы.

Если вы пьете много темных газированных напитков или кофеина
возможно, вы вымываете весь магний, который принимаете.

Калий

Листовые зеленые овощи и авокадо — отличный источник калия, нежирное мясо. Заменители соли являются богатым источником калия.Облегченная соль, ню-соль или ню-соль.

Это все фантастические и простые способы получить необходимое количество калия.

Калий необходим организму не только для снятия спазмов, он необходим для регулярной помощи сердцебиению, для снижения кровяного давления и помощи тем, кто страдают от задержки воды.

Вам может понравиться: кормление по требованию или грудное вскармливание по расписанию для новорожденных — что лучше для вашего ребенка?

Может ли кето-диета повредить поставку грудного молока?

Сразу после рождения дети уже находятся в состоянии питания кетозом, исследование показало, что это так, они остаются в кетозе во время кормления грудью.

Исследование подтверждает, что грудное молоко здоровых мам составляет от 50% до 60%.

Холестерин, поступающий к младенцам с материнским молоком, может в 6 раз превышать количество, которое взрослые потребляют за день.

Следовательно, если ребенок рождается в состоянии кетоза, потребляет жир и использует кетоны в качестве топлива, то в чем будет проблема с матерью, которая хочет соблюдать кетогенную диету?

Текущие научные данные, касающиеся дебатов о кето-диете и грудном вскармливании, крайне ограничены.

Текущие исследования связи между кето и грудным вскармливанием

В исследовании , 2009 г., сравнивали низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров (LCHF) с диетой с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров (HCLF) у кормящих женщин.

Исследование показало интересные факты

Какую бы диету ни выбрали матери, чтобы следить за суточной производительностью молока и ежедневное потребление грудного молока ребенком в обоих лагерях

Энергетическое потребление калорий у ребенка было выше во время
Фаза LCHF.

Концентрация молочного жира и энергетическая ценность молока
были выше во время диеты LCHF.

На основании результатов исследования был сделан вывод, что кормящих грудью мам МОЖЕТ ПОТЕРЯТЬ БОЛЬШЕ ВЕСА
ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ДИЕТЫ LCHF ЗАТЕМ ДИЕТУ HCLF БЕЗ ВЛИЯНИЯ НА ПРОИЗВОДСТВО МОЛОКА.

Кроме того, в исследовании, проведенном в 2016 году, изучалось влияние питания матери на состав грудного молока.

Вы читали: Super Foods для вашей груди: ЕДА, КОТОРАЯ УВЕЛИЧИВАЕТ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ГРУДНОГО МОЛОКА!

Исследование показало, что доказательства были «скудными и разнообразными» и что научные данные, по которым делаются рекомендации, «ограничиваются исследованиями, в которых сообщается только о косвенных ассоциациях».

На основании вышеуказанного исследования показано, что кормящая мать может придерживаться кетогенной диеты.

Следует, однако, принять во внимание, что вышеупомянутое исследование было основано только на 7 людях, поэтому крайне необходимо более крупное исследование.

Также было проведено исследований , которые предполагают, что соблюдение кето-диеты во время грудного вскармливания — это нехорошо.

Если вы хотите начать кето-диету во время грудного вскармливания, то это 30-страничное руководство для вас.

Справочник по грудному вскармливанию КЕТО включает:
Могу ли я похудеть с помощью кето-диеты во время грудного вскармливания? Каковы рекомендации по диете для кормящей матери? Как кето-диета повлияет на количество молока?

Это исследование проводилось на беременных и кормящих мышах. Похоже, кормящие мыши испытали серьезное физиологическое напряжение и заболели кетоацидозом.

Кетоацидоз — опасное осложнение, когда организм вырабатывает слишком много кетонов.Некоторые мыши даже умерли, что привело к высокому количеству кетонов в крови.

Младенцы росли медленно из-за недостатка питательных веществ или молока. У мышей возникли проблемы с фертильностью, и когда мыши забеременели, размеры их помета были небольшими.

Когда я углубился и прочитал больше об этом исследовании, я заметил несколько вещей.

Мышей кормили 50% Crisco (трансжиры), 10-20% кукурузным маслом, а витамины, которые они получали, были синтетическими из добавок, а не из цельных продуктов.

Единственным источником белка, который давали мышам, был казеин, который является источником молока, они также использовали добавку метионина.

Мыши также получали 0,3% углеводов по сравнению с 10% углеводов, которые потребляет большинство из нас на Кето.

На мой взгляд, это не кето-диета.

Размер выборки, использованной в этом исследовании, составлял всего 20 мышей на группу в начале исследования и всего 11 в конце.

Это очень небольшое исследование в сочетании с тем фактом, что мыши даже не сидели на кето-диете, что делает его бессмысленным.

Научитесь уверенно кормить грудью в общественных местах.

Что такое макросы для грудного вскармливания Кето? Что такое макро-калькулятор кето?

Термин «макроэлементы» является сокращением от макронутриентов в контексте питания и кето-диеты. В их состав входят углеводы, белки и жиры. Вот откуда будут поступать все ваши калории.

Когда вы кормите грудью, ваши макросы будут немного отличаться от стандартных. Я воспользовалась этим макро-калькулятором и отметила, что была «умеренно активна» (грудное вскармливание считается правильным упражнением!).

Делайте это независимо от того, тренируетесь вы или нет.

Я также стараюсь поддерживать вес, а не худеть, поскольку для кормящей мамы калорий будет слишком мало.

Кроме того, для грудного вскармливания кето установил количество углеводов на 50 граммов. Я сделал это и медленно снизил количество углеводов, пока не понял, что это не влияет на количество молока.

Я также удостоверяюсь, что мой протеин находится на максимально возможном уровне.

Я также немного увеличиваю количество калорий, чтобы это не влияло на количество молока.

Я заметил, что когда он упал где-то около 1700-1800, это повлияло на мою выработку молока, поэтому мне нужно было поддерживать его как можно ближе к 2000.

Получает ли ваш ребенок достаточно грудного молока, узнайте, как узнать здесь .

Кето и
калории при грудном вскармливании?

После того, как вы рассчитали свои макросы, нужно начать вести дневник питания.

Я знаю, это звучит утомительно, но вы будете искренне удивлены, узнав, сколько углеводов на самом деле содержится в продуктах, и даже с учетом вашей дополнительной нормы углеводов это не составит большого труда.

Я начал использовать My Fitness Pal и использовал эту бесплатную версию на протяжении всего своего кето-путешествия.

Вы можете, однако, заплатить за дополнительное преимущество настройки макросов в граммах, если хотите, но для меня проценты были абсолютно нормальными.

Существует также приложение под названием хронометр, которым пользуются многие люди в Кето, но у меня не было опыта использования этого приложения.

Я установил свои макросы на 30% белков, 40% жиров и 30% углеводов

Хотите накопить запас грудного молока? Узнайте, как сцеживать молоко, когда вы все еще кормите грудью.

углеводов, необходимых для поддержания кетоза?

Все зависит от человека. Обычно, когда вы не кормите грудью, она составляет 20-50 г.

Однако, когда вы кормите грудью, это значение должно быть намного выше. Я бы начал с 100 г, добавив 3 больших фрукта к обычной кето-диете.

К тому времени, когда я закончила кормить грудью, я смогла сохранить уровень углеводов на уровне 100 г и поддерживать свой вес.

Как кето повлияет на количество грудного молока?

Вот где это будет варьироваться от человека к человеку.

KellyMom, онлайн-ресурс для кормящих мам, рекомендует кормящим женщинам потреблять от 1500 до 1800 калорий для поддержания выработки молока, и им следует стараться оставаться на максимальном уровне, поскольку любое резкое снижение количества молока может негативно повлиять на выработку молока.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует кормящим матерям употреблять 2500 калорий в день.

ACOG также рекомендует есть рыбу и морепродукты два-три раза в неделю, но избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

Еще советуют принимать витамины для беременных и пить воду, но не более того.

Самые популярные: Вы делаете эти ошибки при сцеживании груди?

Как начать кето при грудном вскармливании

Ниже приведены мои главные советы, когда вы занимаетесь кето, это от мамы 5 лет, которая фактически соблюдала диету во время грудного вскармливания и придерживалась ее более 24 месяцев.

Я похудела более чем на 50 фунтов и теперь вернулась к своему весу в колледже, чему я очень рада, но чем я невероятно горжусь, так это тем фактом, что я смогла сделать это с 5 детьми и кормила ребенка грудью.

Сейчас я нахожусь в состоянии увеличить количество углеводов до 100 г, не влияя на мой вес.

1. Держите калории на высоком уровне

Когда вы кормите грудью, вы сжигаете 500 калорий, не поднимая пальца. Поэтому вам нужно поддерживать количество калорий.

Вначале я держал свои калории на уровне 2000–2500, а затем, естественно, снизился до 2000.

Когда вы едите сыр, сливки и полезные жиры, действительно нетрудно достичь своей цели по калориям.

Если вы боретесь, попробуйте вкусные жирные бомбы.

Авокадо, орехи и рыба — отличная пища не только для нас, взрослых, но и для маленьких.

Получение целого ряда хороших жиров — это фантастика.

Хорошие жиры также сохранят чувство насыщения и избавят от чувства голода, поэтому вы должны не забывать получать эти калории, даже если вы не голодны.

Вам также может понравиться:

2. Потребляйте достаточное количество клетчатки и овощей

Очень важно есть достаточно клетчатки и овощей.

Это гарантирует, что у вас будет достаточное количество фитохимических веществ и антиоксидантов.

Лучше всего, если вы попытаетесь придерживаться диеты, богатой листовой зеленью, но если это невозможно, вы можете принять добавку с зеленью.

3. Следите за своими электролитами

Убедитесь, что вы получаете суточную дозу электролитов.

Я бы сделал большой стакан на 32 унции электролитов и пил его в течение дня.

Я заметила, что когда я пытаюсь выпить их все за один прием, у меня будут серьезные нежелательные посещения туалета, что не очень хорошо для всех, не говоря уже о кормящей матери.

Когда я пропустил прием достаточного количества электролитов, мое молоко пострадало.

Я ясно видел, что для продолжения использования кето это был самый важный фактор, влияющий на выработку грудного молока.

Связано: Окончательное руководство для мам: продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Ежедневный электролитный напиток

Мой электролитный напиток состоял из следующего:

Натрий 7000 мг в сутки

Калий 3500 мг в сутки

Магний 500 мг в день

Для натрия я использую только воду, которая произносится как So-lay, для магния я использую добавку, называемую естественным спокойствием, а для калия я использую соль Lo.

Вот как я делаю свою единственную воду:

Подошва вода

1. Возьмите каменную банку с широким горлышком и наполните ее на или гималайской розовой солью, или кельтской солью, или их смесью.

2. Долейте фильтрованную воду до упора, оставляя дюйм наверху

3. Закройте банку и хорошо встряхните.

4. Оставьте на прилавке, через 24-48 часов вы заметите, что соль находится на дне банки, а чистая вода — наверху.

Это означает, что вода поглотила всю возможную соль. Вы можете продолжать добавлять соль и фильтрованную воду в одну и ту же банку.

Электролит Пина Колада

В особых случаях у меня также есть электролит Пина колада. В кружку добавить

2 столовые ложки чистой воды

¼ чайная ложка ло соли

2 столовые ложки сливок для взбивания

Залить водой или кокосовой водой

Добавить Dasani со вкусом кокосовой воды и ананаса

Мой собственный электролитный напиток

Я использую бутылку на 22 унции и добавляю

2 столовые ложки подошвы

Подсластитель или усилитель воды Dasani со вкусом ананаса и кокоса

¼ чайная ложка Lo Salt

2 чайные ложки натуральной успокаивающей добавки.

Добавьте фильтрованную воду, лед и наслаждайтесь в течение дня.

3. Быстро
закуски и варианты еды под рукой

Сюда могут входить жирные бомбы, орехи, яйца, костные бульоны, жирный кофе, говядина и палочки из индейки.

Затем я начал готовить порциями и замораживать еду, так как это делало это так быстро, когда я бегала, кормила грудью и выполняла работу по дому для своих 5 детей.

Даже измельчение авокадо с солью, перцем и лимонным соком — это сытная закуска.

Существует бесконечное количество рецептов и идей для закусок, которые отлично подойдут, когда вы торопитесь.

Все, что вам нужно знать о кофеине и грудном вскармливании

4. Попробуйте низкоуглеводную диету, а затем переходите к кето.

Если вы вообще боретесь с низким содержанием углеводов или заметили, что у вас ухудшается их запас, то начните с 75 граммов углеводов.

Затем вы можете увидеть, как это влияет на ваше молоко, и постепенно уменьшите его до 50 граммов.

Убедитесь, что ваши углеводы получены из здоровых источников, таких как овощи, орехи, ягоды и семена, и держитесь подальше от хлеба, макарон, риса и других рафинированных углеводов

5. Следите за своей едой
и потребление напитков.

Используйте приложение, такое как My Fitness Pal или хронометр , чтобы регистрировать всю еду и напитки, которые вы потребляете.

Следите за своей молочной продуктивностью, хотя некоторые могут рекомендовать сцеживание в течение нескольких дней, я бы не рекомендовал это, поскольку ребенок может выжимать гораздо больше молока, чем сцеживание.

Я бы не стал использовать его в качестве измерителя того, как кето влияет на ваше молоко.

Тем не менее, я видел много мам в Интернете, показывающих фотографии молока, сцеженного до и после электролитов, и разница поразительна.

Молоко, кажется, намного жирнее на кето, чем на стандартной американской диете, чего мы все хотим, верно ?!

Я не могу переоценить важность контроля этих электролитов!

Самый популярный: лучший онлайн-класс по грудному вскармливанию за все время

I Если вы хотите перейти на кето-диету во время грудного вскармливания, то это 30-страничное руководство для вас.

Справочник по КЕТО ГРУДНОМУ вскармливанию включает:
Могу ли я похудеть с помощью кето-диеты во время грудного вскармливания? Каковы рекомендации по диете для кормящей матери? Как кето-диета повлияет на количество молока?

Кето-диета при грудном вскармливании

Вот примерный план питания из того, что я ел во время грудного вскармливания на Кето

.

Грудной завтрак на Кето

Вот несколько идей для завтрака, если вы кормите грудью на кето, низкоуглеводных или Аткинс:

Кето-листовые блины

Эти легко запеченные в духовке кето-листовые блины — именно то, что вам нужно, если вы ищете быструю и легкую идею кето-завтрака.Практически не работая, вы можете позавтракать на столе менее чем за 30 минут!

Рецепт можно найти здесь .

Яичная болтунья в банке

Упакуйте низкоуглеводные ингредиенты для завтрака с яичницей-болтунью в банки Mason. Таким образом, вы можете приготовить здоровый свежий завтрак всего с 6 граммами чистых углеводов за считанные минуты.

Рецепт можно найти здесь.

Кето Корм ​​для грудного вскармливания

Эта низкоуглеводная цветная капуста Макароны с сыром — идеальный гарнир! Вам понравится, насколько легко приготовить этот кето-дружественный рецепт для занятой мамы, кормящей грудью.

МАКОН И СЫР С НИЗКИМ УГЛЕВОДСТВОМ ЦВЕТНОЙ капусты

Рецепт можно найти здесь.

РАСТВОРИМЫЙ КОРПУС ПАПРИКА ​​КУРИЦА

Этот кремовый рецепт курицы с паприкой легко приготовить в Instant Pot, и он подходит для всей семьи!

получите рецепт здесь.

Кето Цветная капуста Зити

Наслаждайтесь всеми вкусами сытной итальянской еды без углеводов! Эта кето-запеканка мясная и сырная.

Кто не любит пиццу? Эта запеканка для пиццы с низким содержанием углеводов и четырьмя ингредиентами восхитительна, и ее легко приготовить, она наверняка понравится всем!

получите рецепт здесь.

Закуски для грудного вскармливания Кето

Кето арахисовые жирные бомбы

Эти кето-жировые бомбы из арахисового масла состоят из 5 простых ингредиентов, и их просто невозможно приготовить. Украшенные восхитительным шоколадным ганашем, они станут идеальной декадентской закуской для кето!

получите рецепт здесь.

РЕЦЕПТ КРЕКЕРОВ КЕТО СЕЗАМА

Рецепт кето-крекеров с кунжутом — супер хрустящий, простой в приготовлении, с низким содержанием углеводов, без глютена, без зерна и почти все остальное бесплатно. ”Граммов углеводов только на порцию.

Рецепт можно найти здесь .

МАЛИНА КОКОСОВЫЙ ФАДЖ

Простое сладкое лакомство с очень низким содержанием углеводов и без сахара! Идеально подходит в качестве полезного праздничного угощения, не слишком сладко и не липко — идеально для самых маленьких

получите рецепт здесь.

Кето-масляное печенье

Сделанное всего из 4 ингредиентов менее чем за 30 минут, это легкое кето-арахисовое печенье станет одной из ваших новых любимых кето-закусок! Кроме того, при потреблении всего лишь 04 г чистых углеводов на печенье вы не ошибетесь!

Рецепт можно найти здесь.

Кокосовый лед без сахара

Сделайте этот веганский кокосовый лед с низким содержанием углеводов и низким содержанием сахара, используя лишь горстку ингредиентов.Это полезная закуска, которая понравится вам и вашим детям, а в небольшом кусочке всего 1 грамм углеводов.

Рецепт можно найти здесь.

Мой опыт работы с
Кето

Я перешла на кето-диету в июне, когда моему ребенку было 3 месяца, и к декабрю того же года я вернулась к своему весу до беременности и стала на 56 фунтов легче.

На самом деле, я был самым легким из тех, кем был в течение многих лет, но это было нелегко. Это потребовало огромной самоотдачи и большой организации, так как мне очень быстро надоедают одни и те же продукты.

Мое количество молока не уменьшилось, так как я продолжал записывать еду на моего друга по фитнесу. Я сохранил 50 граммов углеводов, которые я получил из овощей, и удостоверился, что у меня 2000 калорий, что на самом деле не так уж сложно, если вам разрешены сливки, сыр и масло.

Но самое главное, на мой взгляд, поддерживать уровень электролитов.

Я очень внимательно следил за всем, что я ел, используя моего друга по фитнесу, и следил за тем, чтобы если я был голоден, я ел.

На самом деле это вообще не было похоже на диету, и по дням я жаждал чего-нибудь сладкого, я готовил себе кето-угощение.

Мой ребенок продолжал красиво набирать вес, и когда я почувствовал, что мои запасы истощаются, как это делает большинство из нас во время скачка роста или если ребенок или я заболели. Я использовал эти идеи, чтобы вернуть его в течение 48 часов.

Кето не только помог мне похудеть, но и избавился от тумана в мозгу, с которым я имел дело в течение многих лет.

Это также помогло мне избавиться от зависимости от сахара, я не чувствую усталости по утрам и могу буквально вставать, как только срабатывает будильник или ребенок.

Теперь я не страдаю от пятичасового спада, который был у меня до того, как сел на диету, но больше всего я чувствую себя более здоровым.

Кето также изменило мои вкусовые рецепторы. Теперь я с удовольствием ем овощи и делаю восхитительные салаты из новых кето-дружественных ингредиентов.

Мне очень нравится это есть, и я надеюсь, что вы тоже.

I Если вы хотите перейти на кето-диету во время грудного вскармливания, то это 30-страничное руководство для вас.Справочник включает следующие разделы: «Могу ли я похудеть с помощью кето-диеты во время кормления грудью» и «Каковы рекомендации по диете для кормящей матери?» Как кето-диета повлияет на количество молока? Планы питания и многое другое .

Поделиться — это забота!

Откройте для себя дополнительное питание, необходимое для кормления близнецов

Кормление близнецов требует дополнительных питательных веществ, чтобы вы и ваши дети оставались здоровыми. Узнайте, что вам нужно добавить в свой рацион при грудном вскармливании близнецов.

* Эта статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и продолжите покупать продукт, который я рекомендую, я получу небольшую комиссию, но с вас не будет взиматься ни копейки больше — заранее спасибо!

Кормление близнецов грудью может потребовать много терпения, целеустремленности и времени, но настойчивость дает много преимуществ.

Жизненно важно, чтобы вы заботились о себе во время грудного вскармливания близнецов и следили за тем, чтобы ваш рацион был полон правильных питательных веществ для поддержания вашего здоровья и здоровья ваших детей.

Вы можете быть удивлены уровнем дополнительной энергии, необходимой для того, чтобы накормить таких крошечных людей, но помните, что вы также сами восстанавливаетесь после серьезного нарушения здоровья, поэтому выздоравливает не только ваше собственное тело, но и вы кормите двух растущих младенцев.

Я уверен, что вы знаете об удивительных преимуществах грудного вскармливания для ваших детей, но знаете ли вы, какие невероятные преимущества для вас тоже?

Польза грудного молока для детей

• Грудное молоко имеет наилучший баланс питательных веществ для ваших младенцев и адаптируется к конкретным потребностям каждого ребенка.
• Грудное молоко содержит антитела, которые помогают младенцам бороться с инфекциями и могут снизить риск развития пищевой аллергии.
• Грудное вскармливание может снизить риск синдрома внезапной детской смерти, а также риск ожирения, диабета и других заболеваний.
• Снижение риска осложнений у недоношенных детей.

Преимущества грудного вскармливания для вас

Грудное вскармливание снижает риск рака груди и яичников и остеоартрита, а также помогает избавиться от лишнего веса, набранного во время беременности.Это также может помочь наладить отношения с вашими младенцами, которые часто могут длиться дольше с близнецами.

Будет ли мне достаточно молока?

Это обычная проблема для матерей, которые собираются начать кормить двойню или тройню. Предложение молока приспосабливается к спросу. Матери, кормящие двойню или тройню, могут производить достаточно молока для своих детей, если кормят грудью и регулярно сцеживают молоко. Успех грудного вскармливания близнецов может зависеть от вашей диеты и, в частности, от адекватного количества потребляемой жидкости.

Чем больше вы кормите грудью или сцеживаете, тем больше у вас будет молока.Чтобы произвести этот дополнительный запас молока, вам нужно есть больше еды и пить больше жидкости, чем обычно.

ПОДРОБНЕЕ: Советы по увеличению количества молока для кормящих близнецов

Сколько еще еды вам понадобится?

Вам потребуется примерно от 500 до 600 килокалорий на ребенка в день. Это сверх того количества, которое вы ели до беременности.

Итак, для кормления близнецов вам потребуется дополнительно от 1000 до 1200 ккал в день.Увеличивает втрое больше от 1500 до 1800 ккал в день. И квадрицепсы дополнительно от 2000 до 2400 ккал в день. Это может означать прием пищи от шести до восьми раз в день.

Включите продукты с высоким содержанием белка и кальция, такие как молоко, йогурт, сыр. См. Ниже, как получить дополнительный кальций.

Ваши потребности в питательных веществах очень высоки, поэтому учитывайте каждую еду, которую вы едите, выбирая питательные продукты во время всех приемов пищи и перекусов вместо нездоровой пищи.

Сколько будет от 500 до 600 ккал?

Снеки 100 ккал

• 1 банан
• 1 чашка фруктового салата
• 10 курага
• 14 кешью / миндаль / фундук
• 1 ломтик хлеба
• 2 маленьких яйца
• Ломтик сыра
• 2 больших кусочка суши

маленькая ванна)

• 2 Weet-Bix с молоком
• ½ банки запеченных бобов
• 200 мл молока

200 ккал закуски

• 1 батончик мюсли или кекс
• ½ стакана греческого йогурта или 1 стакан фруктового йогурта
• 200 мл фруктового и йогуртового смузи
• 2 мерные ложки мороженого
• 1 стакан легких мюсли с молоком
• 1 стакан риса, пасты или салата из макарон
• Маленькая булочка с ветчиной и сыром
• Большой запеченный картофель со светлой сметаной
• 1 кусок тоста с сыром и помидорами
• 3 крекера с авокадо
• Молочный продукт со вкусом, например Up & Go, CalciYum, Milo

Матери-вегетарианцы и веганы

Убедитесь, что вы съедаете от двух до трех порций продуктов, богатых белком, таких как яйца, бобы, чечевица, тофу, сыр, йогурт, молоко или соевое или рисовое молоко.Орехи можно включать на одну порцию в день. Одна порция протеина =

• 1 яйцо или 2 ломтика сыра
• Бутылка йогурта или стакан молока
• ¾ стакана бобов, чечевицы или тофу
• ½ стакана орехов

Если вы избегаете молочных продуктов, альтернативными источниками кальция являются обогащенная кальцием соя или рисовое молоко. Тем не менее, вам все равно понадобится добавка кальция (600-1000 мг) для пополнения, если вы не принимаете четыре-пять порций их каждый день.

Если вы избегаете мяса и молочных продуктов, вы, вероятно, не получаете витамин B12.Это очень важно для здорового роста и развития, и младенцы должны получать это через молоко. Поговорите со своим терапевтом или диетологом о приеме добавки витамина B12.

Витамины и минералы

Даже если вы хорошо питаетесь, вам может потребоваться добавить в свой рацион некоторые витаминные и минеральные добавки, пока вы кормите близнецов грудью.

Утюг может быть рекомендован вашей акушеркой / врачом для пополнения запасов железа после родов.

Йод рекомендуется всем кормящим матерям, чтобы помочь развитию мозга их детей.Спросите рецепт у акушерки или терапевта. Обратите внимание, что в некоторых поливитаминах уже есть йод. Проверьте этикетку.

Мультивитаминная и минеральная добавка для восполнения всех питательных веществ, которых может не хватать с пищей.

Кальций Вам может потребоваться добавка, если вы едите мало или совсем не едите молока, сыра или йогурта. Подробности см. Ниже.

Кальций

Кальций в грудном молоке важен для роста и формирования костей вашего ребенка.Ваши потребности в кальции во время грудного вскармливания такие же, как и во время беременности. Лучшие источники:

• Нежирные молочные продукты, особенно обогащенные кальцием.
• Рыба со съедобными костями, например консервированный лосось и сардины.
• Соевое молоко, рисовое молоко или тофу, обогащенные кальцием.
• Орехи и семена.
• Темно-зеленые листовые овощи.

Как получить кальций

• Грудное вскармливание близнецов: стремитесь к четырех-пяти порциям в день.
• Грудное вскармливание тройней: стремитесь к пяти-шести порциям в день.

* Каждая порция = 200 мг кальция Одна порция * кальция соответствует:

• Молоко Calci Trim 100 мл
• Молоко Trim 150 мл
• Йогурт 1 горшок (150 г)
• Сыр 2 ломтика (26 г)
• Ломтики сыра с высоким содержанием кальция — 1 ломтик
• Сардины x 3 (36 г)
• Консервированный лосось — 2 маленькие банки (200 г)
• Соевое молоко 150 мл
• Рисовое молоко 150 мл
• Мороженое 1 чашка
• Мюсли с орехами ¾ чашки
• Брокколи 1½ чашки
• Тофу 200 г (15 штук)
• Миндаль ½ стакана

Поможет ли изменение диеты во время кормления грудью предотвратить пищевую аллергию?

Ограниченные диеты не рекомендуются, и их трудно поддерживать.Если в семейном анамнезе у ваших детей не было аллергии, не ограничивайте употребление этих продуктов в своем рационе. Лучший способ избежать аллергии — кормить детей грудью или давать сцеженное грудное молоко вместо смеси, обеспечивая первые продукты питания примерно через шесть месяцев и избегая сигаретного дыма.

Текущее руководство гласит, что первые продукты (например, каши для младенцев, протертые овощи или мясо) следует вводить по одному, когда вашим детям исполнится 6 месяцев. Грудное вскармливание во время употребления этих продуктов также помогает защитить от аллергии.

ПОДРОБНЕЕ: наши главные советы по запуску твердых тел с помощью двойников

Жидкости

Вы можете почувствовать сильную жажду при кормлении близнецов грудью.

• Пейте, чтобы утолить жажду, но старайтесь выпивать не менее 12 чашек жидкости в день, включая молоко и / или сок.
• Перед тем, как начать кормить детей, приготовьте перекус и напиток. Пейте самостоятельно каждый раз, когда кормите грудью или сцеживаете молоко, — это хороший способ не забывать о достаточном количестве жидкости.
• Возьмите с собой большой стакан или бутылку воды, чтобы спать на ночь.
• Избегайте алкоголя. Если вы хотите выпить, вам нужно будет сцеживать и отказываться от грудного молока в течение как минимум часа после каждого стандартного напитка, который вы выпили. Вам понадобится достаточно ранее сцеженного грудного молока, чтобы кормить ребенка в течение этого времени. ПРИМЕЧАНИЕ. Выбор употребления алкоголя во время беременности и кормления грудью остается за каждым человеком. В Twins & More мы рекомендуем вам воздерживаться от алкоголя в это очень важное время в развитии ваших детей.

ПИН ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ И ПРОЧТЕНИЯ ПОЗЖЕ

Источник: HealthInfo Кентербери, Окружной совет здравоохранения Кентербери, Кормление близнецов и тройняшек, январь 2019 г.

Можно ли давать бананы кормящей маме?

Бананы — очень полезный продукт для кормящих мам. Банан содержит гормон счастья, который очень полезен при сильной усталости. Легкоусвояемые углеводы, содержащиеся в бананах, помогут кормящим мамам восстановить силы, обогатят молоко витаминами и полезными микроэлементами. Один банан в день окажет тонизирующее действие, повысит настроение, работоспособность и концентрацию внимания, очистит организм и снимет усталость.

Польза бананов для кормящих матерей

Мякоть банана содержит много важных веществ, которые будут полезны для организма матери и здоровья ребенка. Многие продукты являются аллергенами для ребенка, но бананы не относятся к группе аллергенов и принесут только пользу и удовольствие кормящей маме.Они не создадут ненужной нагрузки на кишечник малыша.

Сколько нужно есть бананов?

Особых ограничений на употребление бананов нет, но все же здесь следует соблюдать определенную меру. Достаточно будет съедать не более 1 банана в день. В любом случае внимательно следите за реакцией малыша на съеденный вами банан. Если вдруг у малыша появятся высыпания, то на время прекратите их есть. Малыш все равно не следует лишать многих полезных веществ, которые содержатся в составе бананов.

Лечение кашля бананами от кормящей матери

Когда кормящая мать заболевает, она лишается возможности принимать много лекарств, чтобы не навредить ребенку. Вот почему так важно использовать средства людей.

Спелые бананы помогают избавиться от кашля. Для этого их нужно протереть через сито, затем положить пюре в сладкую горячую воду. Затем нагрейте эту смесь и выпейте. На 2 банана нужно взять стакан подслащенной воды.Еще одно средство от кашля — банановое пюре, смешанное с 1 стаканом молока и добавленной туда ложкой меда. Этот десерт будет не только очень вкусным, но и полезным при кашле.

Какие блюда из бананов можно есть кормящей маме?

Из бананов можно приготовить различные блюда, которые пригодятся кормящим мамам. Это и восхитительные банановые каши, и банановый молочный коктейль, и кексы, и банановое мороженое, и банановые пироги, и восхитительный молочно-банановый десерт на завтрак.Для приготовления десерта понадобится 3 банана, 1 грейпфрут, 1 ст. Ложка сахара и 1 стакан сливок 33% жирности. Бананы и грейпфруты нужно очистить от кожуры и сделать из них пюре с помощью блендера. Затем добавить сахар, сливки и снова взбить.

Приготовление банановой каши со сливками для кормящих мам

Для приготовления банановой каши со сливками нужно 2 банана, 1 ст. Ложка сливочного масла, 2 ст. Ложки сахара, 200 мл сливок 10% жирности, 1/3 чайная ложка молотой корицы и овсяных хлопьев.Сковородку нужно поставить на средний огонь на плиту и добавить в нее сливочное масло. Бананы нужно нарезать большими кружками, нарезать наискосок. После этого кусочки бананов нужно поместить на сковороду и обжаривать 5-7 минут.

После того, как бананы подрумянятся с одной стороны, их нужно перевернуть и посыпать сахаром. 1 столовой ложки сахара на 1 банан будет достаточно. Снова переверните бананы, сахар должен стать сиропом. После этого бананы нужно присыпать молотым корицей и обжарить еще 2 минуты.Теперь можно полить бананы сливками. Сливки должны закипеть, бананы тушить 7 минут на небольшом огне. Все, бананы можно разложить по тарелкам. В сливки на сковороде добавить сливки, чтобы получилась густая смесь. Готовьте эту смесь 7 минут, постоянно помешивая, пока она не загустеет. Приготовленную кашу нужно положить рядом с бананами. Эта банановая каша поможет улучшить процесс лактации.

Бананы можно есть во время грудного вскармливания, так как они не являются аллергенами.Они будут очень полезны и маме, и малышу. Бананы — хороший источник энергии, который поможет кормящей маме восстановить силы, повысить работоспособность и даже очистить организм. Спелые бананы помогут нормализовать процесс лактации у женщин, кормящих грудью.

Что следует включать в диету при грудном вскармливании?

Диета. Это четырехбуквенное слово часто вызывает громкие раздраженные вздохи у голодных людей во всем мире.

В обществе мы привыкли рассматривать слово «диета» как нечто отрицательное, потому что диета заставляет нас ограничивать себя, чтобы добиться результата.По крайней мере, это то, что мы обычно думаем, когда речь идет о слове «диета». Но в данном случае «диета» означает нечто иное.

В нашем случае диета для грудного вскармливания не означает похудание, напротив, установление диеты для грудного вскармливания позволяет нам включать полезные продукты, чтобы увеличить количество грудного молока и принести пользу вашему организму и здоровью вашего ребенка.

Прежде чем мы начнем, есть несколько вещей, которые вам следует знать, когда речь идет о грудном вскармливании.

Основные факты о грудном вскармливании

• Когда вы кормите грудью, вашему организму требуется больше калорий и питательных веществ из-за всей энергии, которую ваше тело потребляет при производстве молока
• Унция грудного молока состоит из примерно 4% белка, 30% жира и 30% углеводов
• Состав и количество калорий в грудном молоке меняется при каждом кормлении
• Во время кормления грудью необходимо примерно на 500 калорий больше в день
• Ограничение калорий и значительная потеря веса могут уменьшить количество молока

Что следует включать в диету при грудном вскармливании?

Важные питательные вещества для грудного вскармливания

Дефицит или недостаток следующих витаминов и минералов влияет на количество питательных веществ, производимых в грудном молоке.Активное добавление этих питательных веществ (через диету или добавки) будет регулировать количество полезных питательных веществ, которые ваш ребенок будет получать при грудном вскармливании.

• Витамин А

  Помогает формировать кости, зубы и кожу. Содержится в темно-листовой зелени, яичных желтках, сладком картофеле, моркови.

• Витамин B1 (тиамин)

  Позволяет телу превращать углеводы в энергию и поддерживает работу сердца и нервов. Содержится в рыбе, свинине, горохе, орехах и хлебе.

• Витамин B2 (рибофлавин)

  Помогает в развитии тела и красных кровяных телец. Содержится в сыре, миндале, красном мясе, жирной рыбе и яйцах.

• Витамин B6

  Образует красные кровяные тельца и способствует работе мозга. Содержится в авокадо, птице, бананах, семенах и сухофруктах.

• Витамин B12

  Создает новые клетки и ДНК и защищает нервные клетки. Содержится в моллюсках (креветках, крабах, жирной рыбе), молоке и сыре.

• Холин

  Метаболизирует жиры и улучшает работу мозга и нервов. Содержится в яйцах, рыбе, арахисе и говяжьей печени.

• Витамин D

  «Солнечный витамин», который помогает организму лучше усваивать и балансировать кальций. Содержится в масле печени трески, рыбе, грибах и при выходе на солнце.

• Селен

  Регулирует гормоны щитовидной железы и является антиоксидантом. Содержится в грецких орехах, морепродуктах и ​​цельной пшенице.

Белок

Здоровая и хорошо сбалансированная диета при грудном вскармливании рекомендует кормящей матери потреблять дополнительно 15 граммов белка в день. Общее практическое правило — взять свой текущий вес, разделить его пополам и добавить 15, чтобы получить необходимое количество белка, необходимое вашему организму во время грудного вскармливания.

Очевидными источниками белка являются мясо и рыба, но если вы не мясоеды, вы можете получить белок из бобов и чечевицы, яиц, молока, арахисового масла или протеиновых закусок.

Углеводы

Принесите углеводы! То есть углеводы. В то время как белые углеводы следует контролировать, здоровые углеводы идеально подходят для поддержания вашего уровня энергии во время грудного вскармливания.

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис или макароны, свежие фрукты и овощи, или молочные продукты, такие как греческий йогурт, — все это примеры полезных сложных углеводов, которые могут поддерживать ваш уровень энергии и помогать вам чувствовать себя сытым в течение дня.

Утюг

Кормящие матери нередко страдают анемией.Анемия часто возникает из-за потери крови во время родов и увеличения количества питательных веществ, необходимых для восстановления и лактата.

Усталость и снижение уровня энергии можно спутать с симптомами послеродовой депрессии, но в некоторых случаях эти симптомы возникают из-за низкого уровня железа. Вот почему так важно поддерживать необходимое количество железа в рационе грудного вскармливания. Железо содержится в моллюсках, таких как моллюски, шпинат, красное мясо, тыквенные семечки, киноа, тофу и (лучше всего) темный шоколад.

Омега-3 жирные кислоты

Хотите, чтобы ваш ребенок был умником? Включите в рацион грудного вскармливания жирные кислоты омега-3, чтобы помочь развитию мозга вашего ребенка. Жирные кислоты омега-3 известны тем, что содержатся в рыбе, но говядина, яйца, семена чиа и грецкие орехи травяного откорма содержат большое количество жирных кислот.

Следует помнить, что не все рыбы созданы равными. Лосось — отличный источник жирных кислот, но рыба с высоким содержанием ртути, такая как королевская макрель, кафельная рыба, рыба-меч и акула, не принесет вам никакой пользы.

На самом деле, в то время как рыба с низким содержанием ртути, такая как лосось и тилапия, может положительно повлиять на развитие мозга вашего маленького почек, рыба с высоким содержанием ртути может негативно замедлить рост и замедлить развитие мозга вашего ребенка.

Йод

Десятилетия назад пищу часто готовили с использованием йодированной соли. Однако после недавнего изменения культуры питания и здоровья использование йодированной соли сократилось, а использование морской соли для гурманов увеличилось. Этот сдвиг снизил количество йода в продуктах, которые мы едим.

Для кормящих матерей йод поддерживает функцию щитовидной железы, обеспечивая правильное развитие мозга новорожденного. Чтобы включить йод в свою сбалансированную диету при грудном вскармливании, употребление водорослей, трески, моллюсков и сохранение кожицы на печеном картофеле могут увеличить рекомендуемое суточное потребление йода.

метилфолат

К настоящему времени большинство людей слышали о фолиевой кислоте или фолиевой кислоте. Люди могут не знать о метилфолате, его чистейшем аналоге. Не каждый может перерабатывать и усваивать фолат или фолиевую кислоту из-за его свойств, однако метилфолат в его истинной форме легче усваивается и усваивается организмом.

Включая такие продукты, как тыква, темная зелень, чечевица, кукуруза, или найдите добавки, содержащие чистый метилфолат, такие как Majka’s Nourishing Lactation Protein Powder (идеально подходит для кормящих матерей), это поможет дополнить здоровое количество дневной рекомендуемой дозировки.

Galactogogues

Галактогоги — это мощные травы или продукты, которые увеличивают выработку грудного молока. Диета для грудного вскармливания, включающая в себя здоровое количество питательных веществ и витаминов, а также добавление в смесь галактофагов, улучшит здоровье вас и вашего ребенка.Некоторые из лучших галактоуголов, которые можно добавить в свой рацион при грудном вскармливании?

• Овсянка: известная своей способностью увеличивать выработку молока, овсянка также содержит большое количество клетчатки и может дольше сохранять чувство сытости. Ночью овсянку можно взбить фруктами или медом, но будьте осторожны с предварительно упакованными овсяными хлопьями. Предварительно расфасованные овсяные хлопья, хотя и удобны, часто содержат больше сахара и соли.
• Нут: Нут не только содержит большое количество белка, он также является естественным галактагогом и богат клетчаткой, фолиевой кислотой, тиамином и цинком.Добавьте нут в салат или купите органический хумус и используйте его в качестве овощного соуса.
• Папайя: если вы не можете отправиться в тропики, вы можете хотя бы есть так же, как вы, добавив папайю в свой рацион при грудном вскармливании. Папайя не только увеличивает количество грудного молока, но и является хорошим источником клетчатки, калия и повышает иммунитет против инфекций и болезней.

Кормящие диеты не следует рассматривать как ограничительные, их следует рассматривать как способ получить питательные вещества, необходимые вашему организму для восстановления, чтобы вы могли обеспечить наилучшее питание и снабжение молока для развития вашего ребенка.

Включив эти продукты, витамины и питательные вещества в свой рацион грудного вскармливания, вы будете максимально здоровы и сможете наслаждаться маленькими моментами вместе со своим ребенком. Как гласит наша мантра: когда вы любите себя, вы любите материнство еще больше.

Хотите больше советов по диете? Щелкните здесь, чтобы загрузить наш план питания при грудном вскармливании.

День из жизни кормящей матери

Итак, как выглядит обычный день жизни при кормлении грудью? Вот несколько идей по питанию из нашего Руководства по рецептам недельной диеты для грудного вскармливания:

Завтрак: смузи на рассвете

Указания: Смешайте все ингредиенты для немедленного (и вкусного!) Употребления.

Закуска: сладкий картофель с чесноком

• 2 средних сладких картофеля
• Легкий спрей оливкового масла
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 2 столовые ложки сыра пармезан
• Кошерная соль и черный перец по вкусу

Направление:

1. Разогрейте духовку до сильного жара (или гриля).
2. Нарежьте сладкий картофель, обрезав концы, а затем разрезав на четвертинки (или кусочки размером 11⁄2 дюйма).

Варианты приготовления сладкого картофеля

1. Способ кипячения: Положите сладкий картофель в большую кастрюлю с подсоленной водой. Довести до кипения. Готовьте под крышкой 20-25 минут или пока вилка не станет мягкой. Хорошо слейте воду.

2. Способ запекания: запекать кусочки сладкого картофеля 25-30 минут или пока они не станут мягкими, как вилка. Дать остыть примерно 5 минут.
Примечания: Метод кипячения является предпочтительным, но работает любой метод.

Разбить сладкий картофель

1.Слегка смажьте большой противень спреем растительного масла. Выложите сладкий картофель на лист и с помощью вилки СЛЕГКО разгладьте каждый кусочек (он будет мягким, поэтому старайтесь не нажимать слишком сильно, иначе он сломается и превратится в пюре).
2. Смешайте сливочное масло, чеснок и петрушку. Полейте смесью каждый сладкий картофель. Посыпать солью и перцем и слегка сбрызнуть оливковым маслом.

3. Жарьте на гриле или жарьте, пока они не станут золотистыми и хрустящими (около 15 минут). Достаньте из духовки, посыпьте пармезаном и верните в духовку, пока сыр не растает.

Подавать:
1. Приправить солью и петрушкой и подавать.

Обед: чашка тайской вегетарианской киноа

• ½ стакана вареной киноа
• ¼ стакана тертой моркови
• 1 горсть нарезанной кинзы
• ¼ чашки нарезанного зеленого лука
• 2 столовые ложки измельченного арахиса
• Заправка: сок 1 лайма, 1 чайная ложка кунжута, 1 столовая ложка тамари без глютена, 1 столовая ложка кунжутного масла, 1 столовая ложка рисового уксуса, 2 зубчика чеснока (измельченного), 1-дюймовый кусок измельченного имбиря

Направление:

1. Приготовьте киноа в соответствии с инструкциями на упаковке.
2. В большой миске смешайте приготовленную киноа, брокколи, красный лук, морковь, кинзу, зеленый лук и арахис. Смешайте до однородности.
3. В небольшой миске смешайте ингредиенты заправки.
4. Залить лебеду заправкой и перемешать до однородности.

Ужин: обжаренный лосось на сковороде

• 1 филе лосося 6 унций
• Соль и свежемолотый перец и чесночный порошок
• 4 столовые ложки оливкового масла
• ¼ чашки куриного бульона с низким содержанием натрия
• 1 столовая ложка свежего лимонного сока
• 1 столовая ложка масла авокадо
• ½ чайной ложки меда
• ¼ фунт спаржи

Направление:

1. Достаньте филе лосося из холодильника и дайте постоять при комнатной температуре 10 минут.
2. Тем временем приготовьте соус с чесноком, лимоном и оливковым маслом. Добавьте масло и чеснок в сковороду и обжарьте до светло-золотистого цвета (примерно 1-2 минуты). Влить куриный бульон и лимонный сок. Дайте соусу закипеть, пока он не уменьшится вдвое. Отложите соус в сторону.
3. Промокните лосось с обеих сторон бумажными полотенцами, приправьте обе стороны солью и перцем. Нагрейте оливковое масло в 12-дюймовой сковороде с антипригарным покрытием на среднем или сильном огне. Как только масло закипит, добавьте лосось и готовьте примерно 3 минуты с каждой стороны или до золотисто-коричневого цвета.
4. В сковороду со средним нагревом добавьте оливковое масло и положите спаржу (при желании перед приготовлением обрежьте нижнюю часть спаржи). Накрыть крышкой и варить 3 минуты. Добавьте соль и чесночный порошок.
5. Тарелка с лососем и спаржей.

Чтобы загрузить полное руководство из более чем 22 рецептов, нажмите ниже!

Часто задаваемые вопросы о питании при грудном вскармливании:

1. Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

Есть два основных продукта питания, которые кормящим женщинам следует ограничить или полностью исключить из своего рациона: алкоголь и рыба.

Не существует безопасного уровня алкоголя для ребенка, потребляющего его с грудным молоком, поэтому убедитесь, что алкоголь полностью исключен из вашего организма, прежде чем кормить малыша. Если вы решите включить рыбу в свой рацион при грудном вскармливании, обязательно ешьте рыбу с низким содержанием ртути и будьте в курсе местных рекомендаций по воде.

Вы можете узнать больше об этом в этом блоге!

2. Какие закуски можно есть во время грудного вскармливания?

Закуски необходимы кормящим мамам и могут помочь увеличить выработку молока в зависимости от перекусов, которые вы едите! Некоторые из наших фаворитов используют наш Nourishing Lactation Protein Powder.

Некоторые из наших идей закусок включают: Жировые бомбы для кормления грудью, Majka Lactation Spread, крекеры для кормления грудью из нута, смузи и лактационные укусы. Ознакомьтесь с этим постом, чтобы ознакомиться с полными рецептами и найти больше идей здесь!

3. Какие овощи можно есть во время грудного вскармливания?

К счастью, большинство кормящих мам могут есть самые разные овощи! Чем больше овощей, тем лучше. Овощи — отличный источник питательных веществ, особенно для кормящих мам, которым необходимо все дополнительное питание, которое они могут получить!

Мы рекомендуем употреблять такие овощи, как; сладкий картофель, морковь, зелень, авокадо, грибы, тыква, помидоры и шпинат.

4. Можно ли выпить бокал вина во время кормления грудью?

Не существует безопасного уровня алкоголя для ребенка, потребляющего его с грудным молоком, поэтому убедитесь, что алкоголь полностью исключен из вашего организма, прежде чем кормить малыша. Таким образом, вы определенно можете время от времени выпивать бокал вина, но обязательно подождите 1-3 часа, прежде чем кормить ребенка.

Хотя это нормально, выпить бокал вина или просто алкоголь здесь и там, во время кормления это становится проблемой, если превращается в привычку.

5. Можно ли есть яйца во время грудного вскармливания?

Яйца, как правило, вполне можно есть во время грудного вскармливания. На самом деле они являются хорошим источником холина, который необходим для метаболизма жиров и поддерживает работу мозга и нервов.

————————————————- ——————————————

Кара Халбер увлечена заботой о молодых мамах как сертифицированный холистический диетолог.Она делает упор на то, чтобы продукты были вкусными, простыми и быстрыми, чтобы вы могли делать больше того, что любите, с большей энергией, ясностью и душевным спокойствием. Посетите ее веб-сайт www.carahalber.com для получения дополнительной информации.

Почему кормящие мамы должны любить авокадо • Мари Бьянкуццо, RN MS CCL IBCLC

Какая пища является вкусной, питательной и настолько универсальной, что ее можно есть просто, в сочетании с чем-либо еще и наслаждаться кормящей мамой или ее младенцем старшего возраста? Авокадо и кормление грудью, возможно, не первое, что приходит на ум, но я могу придумать множество причин, по которым кормящие мамы должны любить авокадо.

Авокадо исключительно питательны

В нашем недавнем интервью с подкастом зарегистрированный диетолог и автор Эллисон Чайлдресс заявила, что авокадо «почти суперпродукт». Она объясняет, что жиры авокадо являются прекрасным источником питания для роста мозга и здоровья глаз. Кроме того, авокадо очень богаты калием, водорастворимыми витаминами C и B1 и жирорастворимыми витаминами A, E и K.

Один авокадо может содержать почти 15 процентов рекомендуемой суточной нормы калия.Напротив, вам нужно съесть 1,5 больших банана (0,73 грамма) или 2 маленьких банана (0,72 грамма), чтобы получить столько калия. И, несомненно, калий важен для здоровья сердца.

Авокадо — хороший источник клетчатки

Хотите, чтобы у вас была более регулярная дефекация после рождения ребенка? (Вы в хорошей компании, поверьте мне!) Кто-то, вероятно, посоветовал вам съесть чернослив. Но вы думали об авокадо?

Авокадо с высоким содержанием клетчатки; В 100 граммах авокадо содержится 7 граммов клетчатки.Помимо того, что клетчатка помогает добиться нормальной работы кишечника, она помогает предотвратить чувство сытости. Добавив на обед половину авокадо Хасс, вы улучшите чувство сытости.

Авокадо поможет вам похудеть

Кажется, каждая новая мама хочет сбросить «вес ребенка». Некоторые предполагают, что в этом поможет грудное вскармливание. Но кто не забыл предположить, что авокадо может помочь вам похудеть? Может, потому что содержит мононасыщенные жиры.

Однако одно предостережение.Авокадо также очень калорийен. Так что не переусердствуйте.

Авокадо универсальное

Вы можете подать авокадо без добавок; просто нарежьте их. Или вы можете использовать их как часть сладкого ИЛИ пикантного блюда. Да, авокадо — это фрукт (не овощ), который принадлежит к семейству ягод. В своей книге с доктором Эллисон Чайлдресс шеф-повар Аврора Сатлер приводит множество рецептов, которые занятые кормящие матери могут использовать для себя или для своих детей.

Супы, салаты, смузи, соусы, десерты, что угодно, авокадо может быть в нем!

Младенцы и маленькие дети любят авокадо

Я обычно предлагаю родителям положить маленький кусочек авокадо себе на кончик пальца и позволить ребенку съесть его так, а не с ложки.Его кремовая текстура легко достается маленьким детям, у которых мало зубов, и они, как правило, относятся к нему очень бодро.

Авокадо приятен на вид, обладает полным вкусом и легко усваивается. Что не нравится?

Авокадо может стать частью вашей косметической процедуры

Авокадо богат витамином С, который помогает уменьшить воспаление кожи, успокаивает сухую кожу и способствует заживлению ран (ладно, это не «красота», но ваша эпизиотомия — это рана!). Масло авокадо может увеличить выработку коллагена, что уменьшает симптомы старения.(Это преимущество получено на примере крыс, употреблявших масло авокадо, но его стоит учесть!)

Несколько мелких недостатков

Вы беспокоитесь, что они быстро обесцветятся? Хорошо, это возможность. Однако, если вы полить их небольшим количеством лимонного сока, вы можете хранить их немного дольше (некоторые говорят, что кислота в уксусе будет делать то же самое, но я, честно говоря, никогда не пробовал этого.) Я также замораживал авокадо. Ягода, да? И все мы знаем, как хорошо замораживаются ягоды.

Аллергия вполне возможна. Когда я преподаю свой живой Комплексный курс по лактации, я показываю очень наглядную фотографию маленького ребенка, у которого была аллергическая реакция на авокадо. Так что да, я предупреждаю родителей об этом.

Однако у любого ребенка (да и у любого взрослого, если уж на то пошло!) Может развиться аллергическая реакция на любую пищу. Так что не основывайте свои решения на том, что может случиться.

Преимущества перевешивают затраты

Если вы живете на восточном побережье, вы знаете, насколько дорогими могут быть авокадо.Но когда вы думаете о многих преимуществах, которые авокадо предлагают для вас, вашего грудного ребенка или малыша, вы можете подумать, что оно того стоит.

Пробовал ли кто-нибудь из ваших рецептов (особенно рецептов авокадо) из The Ultimate New Mom’s Cookbook от Satler and Childress? Расскажите в комментариях ниже!

Различия между обучением и консультированием — и почему это важно

Составьте план экзамена IBLCE: пришло время нажать на газ!

Поделиться

Связанные

Какую пищу готовить жене, пока она кормит грудью

Эта история впервые появилась на HappyFamilyOrganics.com.

Сохранение привычек здорового питания во время грудного вскармливания сейчас так же важно для вашего партнера, как и во время беременности. Выбор продуктов питания может помочь оптимизировать состав ее грудного молока, количество его запасов и, как следствие, здоровье вашего ребенка на долгие годы.

Сохранять хорошее питание во время грудного вскармливания жизненно важно, потому что, как и во время беременности, во время грудного вскармливания ее организм будет уделять первоочередное внимание ребенку. Это означает, что если она не получает достаточно питательных веществ, ребенок израсходует все, что ему нужно, а мама останется истощенной.

Итак, не бойтесь помочь партнеру увеличить количество калорий. Повышенное потребление калорий (вплоть до дополнительного питательного мини-приема пищи в день) является ключом к поддержанию ее здоровья и нормальному количеству молока для вашего малыша при исключительно грудном вскармливании. Поощряйте вашего партнера продолжать выбирать продукты, богатые питательными веществами, чтобы наилучшим образом удовлетворить потребности вашего ребенка. Вот питательные вещества, на которых стоит сосредоточиться.

Железо — Хотя кормящим мамам сейчас нужно меньше железа, чем до беременности, железо по-прежнему является важным питательным веществом.Грудное молоко не особенно богато железом; однако ваш ребенок легче усваивает железо из грудного молока, чем из любого другого источника. К тому же запасов железа у вашего ребенка хватит на первые четыре-шесть месяцев его жизни. Найдите железо в говядине, белой фасоли, яйцах, шпинате, чечевице и обогащенных злаках. Железо из растительных источников лучше всего усваивается, если принимать его вместе с хорошим источником витамина С (например, сочетайте богатые железом хлопья с клубникой или фасолью с помидорами).

Витамин B12 — У новорожденных очень мало B12, и они будут полагаться на получение большого количества этого питательного вещества из материнского грудного молока.B12 важен для нормальной работы мозга и образования красных кровяных телец. Тунец, нерка, яйца, молочные продукты, мясо и обогащенные хлопья для завтрака содержат B12.

Холин — Большое количество холина попадает в грудное молоко, обеспечивая вашего ребенка большим количеством этого питательного вещества, которое играет несколько функций в организме. Вашему партнеру потребуются хорошие источники холина, чтобы его хватило не только на здоровье ребенка, но и на его собственное здоровье. Яйца, говядина и лосось содержат холин.

Витамин B6 — Соответствующий набор веса и рост в раннем младенчестве связаны с B6.Количество B6 в грудном молоке быстро меняется в зависимости от диеты. Употребление в пищу рыбы, крахмалистых овощей (например, картофеля) и не цитрусовых (например, бананов) поможет вашему партнеру удовлетворить рекомендованные ей потребности в витамине B6.

Витамин A — Новорожденные имеют низкие запасы витамина А и зависят от грудного молока, чтобы получить достаточное количество этого питательного вещества, которое важно для здоровья кожи, тканей и глаз. Включение темно-листовой зелени, а также оранжевых и желтых овощей (таких как сладкий картофель, шпинат, морковь и дыня) поможет ей удовлетворить рекомендованные потребности в витамине А.Другие источники включают молоко, яйца и всегда популярные печень и рыбий жир.

Витамин D — Концентрация витамина D в грудном молоке сильно зависит от статуса витамина D вашего партнера. Витамин D поддерживает здоровье костей и влияет на иммунную функцию и уровень глюкозы в крови. Вашему новорожденному требуется достаточное количество витамина D для предотвращения рахита. Добыть рекомендуемое количество витамина D из одного только рациона может быть трудно, но лучшими источниками являются рыба и витаминизированные молочные продукты.

Фолат — Фолат играет важную роль в синтезе ДНК.Кормящим матерям нужно немного больше фолиевой кислоты, чем до беременности. Фолиевая кислота содержится во многих продуктах, таких как овощи (особенно темные листовые зеленые овощи), фрукты, орехи, бобы, молочные продукты и мясо.

Кальций — С грудным молоком выделяется лишь небольшое количество кальция, однако ребенок может легко его усвоить, и количество обычно достаточное. Кальций по-прежнему важен для здоровья вашего партнера, а также для костей и зубов вашего ребенка. Убедитесь, что ваш партнер получает достаточно, желательно за счет своей диеты.Нежирные молочные продукты, темная листовая зелень, тофу, печеные бобы, миндаль, сардины, семена кунжута и инжир содержат кальций. Многие злаки и напитки на растительной основе теперь также обогащены кальцием, поэтому проверяйте этикетки.

Цинк — Цинк необходим для роста тканей, который ваш ребенок будет делать в значительной степени! Ваш ребенок может получать много грудного молока, если ваш партнер хорошо питается. Она может получать цинк из мяса, бобов, орехов, цельнозерновых и молочных продуктов.

Йод — Йод необходим для щитовидной железы (как ее, так и вашего ребенка), что важно для неврологического развития.Многие женщины не получают достаточного количества йода, потому что большая часть нашего потребления натрия поступает из обработанных пищевых продуктов и фаст-фудов, приготовленных с использованием не йодированной соли. Лучшими источниками йода являются морепродукты, молочные продукты и йодированная соль.

Увеличение потребления жидкости также имеет решающее значение для вашего партнера, потому что он будет терять жидкость через грудное молоко. Она должна стараться выпивать полный стакан воды каждый раз, когда садится кормить грудью, и держать под рукой бутылку с водой в течение дня. Мы рекомендуем не менее тринадцати стаканов жидкости по 8 унций в день и даже больше, если в ее рационе мало продуктов (что естественно с высоким содержанием воды), чтобы избежать обезвоживания и обеспечить приток молока.

Что делать

Контрольный список из шести частей для кормящих мам.

1. Регулярно ешьте и пейте в течение дня

Помогите своему партнеру, снабдив дом легкими для еды блюдами и закусками, особенно тем, что она может есть одной рукой (другая рука, вероятно, будет постоянно занята ваш малыш). Представьте себе цельные фрукты, нарезанные овощи с хумусом или гуакамоле, ореховое масло на цельнозерновых тостах или крекерах, смесь орехов и сухофруктов, сваренные вкрутую яйца, нарезанный сыр или нить сыра.

2. Упакуйте белок

Она должна стремиться съедать несколько ежедневных порций продуктов с высоким содержанием белка, таких как рыба с низким содержанием ртути, нежирное мясо и птица, яйца, нежирные молочные продукты, бобы, темпе, тофу и орехи. Чтобы получить максимальную отдачу от белка, помните, что кусок мяса или лосося на 3 унции содержит колоссальные 21 грамм белка, контейнер йогурта на 8 унций — 11 граммов, полчашки вареной фасоли — 8 граммов. а чашка молока содержит 8 граммов белка.

3.Выбирайте более здоровые источники жиров

Найдите более полезные жиры (моно- и полиненасыщенные) в рыбе, авокадо, орехах и семенах, а также в оливковом и ореховом масле для приготовления блюд и заправок для салатов. Она должна быть уверена, что соблюдает рекомендованное потребление ДГК, съедая 8-12 унций богатой омега-3 рыбы в неделю, выбирая рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как дикий лосось (свежий, замороженный или консервированный) и консервированные сардины. Если она ест говядину и молочные продукты, выбирайте более постные блюда с низким содержанием жира, чтобы ограничить потребление насыщенных жиров.По возможности избегайте трансжиров (содержащихся в обработанных пищевых продуктах, таких как выпечка).

4. Принимайте послеродовой витамин.

Ей следует рассмотреть возможность приема послеродовой или кормовой добавки во время кормления грудью, чтобы обеспечить ее ежедневную потребность в витаминах, минералах и микроэлементах.

5. Ознакомьтесь с питательными микроэлементами и ешьте их в достаточном количестве.

Обсудите в прямом эфире со счастливой мамой-наставником рекомендуемые суточные потребности в микроэлементах и ​​множество способов удовлетворения ее конкретных потребностей в потреблении.

6. Поговорите со своим врачом о конкретных потребностях в любых дополнительных добавках.

Например, если она придерживается веганской или вегетарианской диеты, ей может потребоваться добавка B12, поскольку этот витамин содержится только в продуктах животного происхождения.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Стартовая твердая пища | Обучение пациентов

Когда начинать кормить ребенка твердой пищей

Примерно в 6 месяцев вы можете заметить, что ваш ребенок может сидеть прямо и тянуться к предметам, например, к еде на столе.Когда ваш ребенок может сидеть и дотягиваться до него, его или ее глотательные и жевательные мышцы также созревают, и ваш ребенок готовится к твердой пище.

В возрасте от 6 до 9 месяцев употребление твердой пищи учит детей многому новому. Младенцы узнают новые вкусы и текстуры, как глотать твердую пищу, а вскоре и как сами себя кормить.

Как вводить твердую пищу

Имейте в виду, что смесь или грудное вскармливание должны оставаться основным источником питания в течение первого года, когда твердая пища не будет обеспечивать много питательных веществ или калорий.Всегда кормите ребенка грудным молоком или смесью, прежде чем предлагать твердую пищу.

Также, пожалуйста, не добавляйте каши или детское питание в бутылочку вашего ребенка. Это не позволяет вашему ребенку научиться жевать и глотать твердую пищу.

Вашему ребенку начинает требоваться дополнительное количество железа, поэтому обогащенная железом каша для ребенка — хороший выбор в качестве первой твердой пищи для вашего ребенка. Смешайте несколько столовых ложек сухих хлопьев с молоком, водой или грудным молоком. Крупа должна быть гладкой и полужидкой. Кормите ребенка небольшой ложкой.Если ваш ребенок выплевывает хлопья, прекратите кормление и повторите попытку через несколько дней.

Прием пищи должен быть для вас и вашего ребенка веселым и непринужденным временем, когда вы можете наслаждаться друг другом.

Представляем новые продукты

Вы можете предлагать простую кашу в течение нескольких месяцев, но большинству родителей нравится давать своим малышам разнообразную новую пищу.

После введения новой пищи подождите четыре-пять дней, прежде чем давать ребенку еще одну новую пищу, чтобы вы могли наблюдать за любой аллергической реакцией. Если у вашего ребенка появляются новые симптомы, такие как кожная сыпь, диарея, запор или рвота, исключите новую пищу из рациона ребенка.

Когда вы будете готовы предложить новую еду, сначала выберите овощ, например тыкву, горох или морковь. После того, как ваш ребенок попробует несколько разных овощей, вы можете попробовать фрукты.

Помните, что хлопья, яблочное пюре и бананы могут вызвать запор. Если у вашего ребенка запор, попробуйте несколько уловок:

• Предложите детские каши другого типа, например, ячменную или овсяную
• Добавьте в крупу немного сока чернослива или льняного масла
• Предлагайте фрукты, которые способствуют разжижению стула, например персики, сливы, груши и чернослив.

Если ваш ребенок ест бананы, вы можете заметить маленькие черные нитки в его стуле.Это просто центральная часть банана.

Приготовление детского питания

Приготовление детского питания самостоятельно поможет вам сэкономить деньги. Хорошо приготовьте еду и выньте порцию ребенка, прежде чем добавлять соль, сахар или приправы. Некоторые овощи, такие как морковь, свекла и шпинат, имеют высокий уровень нитритов. Не готовьте детское питание из этих овощей. Производители детского питания следят за уровнем нитритов в своих продуктах.

Вы можете заморозить любое лишнее детское питание в лотках для кубиков льда, чтобы потом разморозить небольшие порции, когда это необходимо.

Указания по безопасности

• Не давайте ребенку мед в течение первого года жизни. Он может вызвать детский ботулизм — вид пищевого отравления, который может привести к смерти.
• Избегайте продуктов, которые могут вызвать удушье , таких как кукуруза, орехи, изюм, конфеты, виноград и хот-доги, нарезанные кружками.
• Избегайте продуктов, которые могут вызвать аллергию , таких как шоколад, арахис, арахисовое масло, цитрусовые (помидоры, лимоны, апельсины, ананасы) и ягоды.
• Вводите новые продукты по одному и следите за признаками пищевой аллергии или непереносимости, как описано выше.
• Избегайте продуктов, которые могут раздражать пищеварительную систему вашего ребенка , например острой пищи, жирной пищи и выпечки.

Покупка детского питания

При покупке детского питания:

• Выбирайте отдельные продукты.
• Знайте, что смешанное детское питание, такое как «детские обеды», имеет меньшую питательную ценность по весу.
• Не предлагайте детские десерты.
• Помните, в первый год жизни вашего ребенка нет меда.
• Проверьте этикетки, чтобы убедиться, что не были добавлены продукты, которые могут вызвать аллергию, например апельсиновый сок.

Используется с разрешения Джейн Э.