Рацион питания кормящей матери новорожденного в первые месяцы жизни: Примерное меню кормящей мамы | WMJ.ru

By alexxlab Разное

Содержание

Питание кормящей мамы в первые месяцы: рацион, меню, продукты

Питание кормящей мамы после родов


Качественное питание способствует поддержанию длительной и качественной лактации. Если Вы кормите грудью, то, конечно, нужно позаботиться питании, поддерживающем:

  • баланс витаминов и минеральных веществ;

  • баланс белков, жиров и углеводов;

  • достаточный уровень энергии в такой ответственный и энергозатратный период жизни женщины.

Рацион питания кормящей мамы


Первая неделя является самой ответственной для мамы и малыша – ребенок еще только адаптируется к самостоятельной жизни вне чрева матери. В эту неделю кормящей маме следует снизить, а лучше и вовсе исключить потребление молока, которое не помогает, как это принято считать, увеличению лактации. Установлено, что молоко провоцирует дисфункции ЖКТ у матери и ребенка, а также может стать провокатором аллергических реакций у малыша. Не рекомендуется в первую неделю пить соки и морсы, крепкие чай и кофе, есть орехи.


После первой недели рацион питания расширяется с сохранением разумной аккуратности в потреблении продуктов с высоким аллергенным потенциалом. Питание кормящей мамы по месяцам не регламентировано, но главная нагрузка на кормящую женщину приходится на первое полугодие жизни малыша.  До 4-6 месяцев грудное молоко является главным и часто единственным питанием ребенка.


Женщине требуется порядка 500 дополнительных килокалорий к суточному рациону который она потребляла до родов (обычно это – 1800-2200 ккал в сутки), то есть питательная ценность суточного рациона должна варьировать между 2300 – 2700 килокалориями.


Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и, по возможности, исключать и уж точно минимизировать продукты с высоким аллергенным потенциалом – орехи, крепкие бульоны, чай и кофе. Рекомендуется снизить потребление продуктов, провоцирующих газообразование, например, горох и фасоль.


Следует следить за тем, чтобы мясо, яйца, молоко, рыба были тщательно обработаны термически, не стоит есть суши и сырые яйца в период кормления грудью. Необходимо пить достаточное количество воды. Однако во всем следует соблюдать меру, следите за мочеиспусканием и не пейте много воды на ночь. Стоит ограничить потребление сахара, соли и специй.


И еще раз про молоко – вот его и на более поздних сроках грудного вскармливания стоит лучше заменять на кисломолочные продуты, которые более приемлемы для пищеварения ребенка.


Очень важно и это не пустые слова! Избегайте стрессов и старайтесь поддерживать разумную физическую активность.

Сбалансированным и полноценным питанием ВОЗ называет следующий рацион питания:

  1. Cвежее или свежемороженое красное мясо (говядина, телятина, баранина и пр.) – минимум 2 раза в неделю;

  2. Cвежая или свежемороженая рыба – дважды в неделю;

  3. Ежедневное употребление молочных и кисломолочных продуктов;

  4. Яйца — минимум 2 раза в неделю;

  5. Мясо птицы – не реже 2-3 раз в неделю;

  6. Не менее 5 видов фруктов и овощей ежедневно;

  7. Сливочное и растительное масло – ежедневно;

  8. Объем углеводной (хлеб, сдоба, макароны, картофель и пр.) пищи – не более половины всего дневного рациона.

Витамины для кормящей мамы


Установлено, что содержание витаминов и минералов в организме корящей матери на 20-30%, а по некоторым компонентам на 50-60% ниже нормы. Посоветуйтесь со своим врачом по вопросу выбора хорошей витаминно-минеральной добавки и специализированных продуктов питания на период кормления.


Потребности в витаминах и минеральных веществах для женщин в период кормления ребенка*

























Показатели в сутки


Кормящие


Витамины


Витамин С, мг


120


Витамин В1, мг


1,8


Витамин В2, мг


2,1


Витамин В6, мг


2,5


Никотиновая кислота, мг


23


Витамин В12, мкг


3,5


Фолиевая кислота, мкг


500


Витамин А, мкг, рет. экв.


1300


Пантотеновая кислота, мг


7


Витамин Е, мг ток. экв


19


Витамин D, мкг


12,5


Минеральные вещества


Кальций, мг


1400


Фосфор, мг


1000


Магний, мг


450


Железо, мг


18


Цинк, мг


15


Йод, мкг


290


Медь, мг


1,4


Марганец, мг


2,8


Селен,мг


65


*Карманные рекомендации по педиатрии, под редакцией д.м.н., проф. Т.Н.Захаровой, 2019


Если женщина имеет вредные привычки (курение, алкоголь), то обязательно ей рекомендуется принимать витамины.


Очень интересно, что современная доказательная медицина не нашла подтверждения некоторым советам наших бабушек и мам, а именно:

  • Пить много молока для увеличения лактации – не подтверждена прямая зависимость количества грудного молока от объема выпитого молока.

  • Есть за двоих – за себя и за малыша. На самом деле природа настолько мудрая, что она регулирует питательную ценность грудного молока под потребности ребенка каждой женщины.

Режим питания кормящей мамы


Рекомендуется есть 5 — 6 раз в день – 3 главных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2-3 полезных перекуса.

Правильное питание кормящей мамы


Праздники – это повод для застолья. О чем стоит помнить кормящей маме в праздники?

  • Совершенно новый продукт или блюдо из него – лучше не пробовать.

  • Не более одного бокала сухого вина за праздничный день, за праздничным столом пейте побольше простой воды.

  • Не забудьте сцеживаться вовремя.

  • Если у ребенка нет колик, то есть можно все, ну или почти все, если вам знакомы все продукты.

  • Если ребенок мучается коликами, советуем исключить сметану, майонез, острые, маринованные, жирные блюда, виноград, сладкие газированные напитки.

  • Если у малыша есть склонность к высыпаниям, исключите тропические фрукты, клубнику, малину, красную икру, рыбу, морепродукты, копчености.

Питание кормящей мамы в первый месяц новорожденного

Рождение первенца в жизни каждой женщины отождествляется с радостью и безграничным счастьем. Именно в первые месяцы жизни своего малыша многие мамы настолько увлечены заботой о нем, что совсем забывают правильно питаться. А ведь это очень важно, поскольку рацион кормящей мамы непосредственно влияет на лактацию. Каким же должно быть питание кормящей мамы в первый месяц после родоразрешения? Об этом мы и поговорим в нашей статье.

Почему так важен рацион питания кормящей матери новорожденного?

Как известно, материнское молоко – самая лучшая и вкусная еда для крохи. Именно с грудным молоком ребенок получает все необходимые витаминизированные микро- и макроэлементы. Разумеется, что питание кормящей матери должно быть сбалансированным и комплексным на протяжении всего периода лактации, однако особое внимание следует уделить первому месяцу жизни крохи.

Чтобы новоиспеченная мама осознавала всю важность и необходимость отведенной ей миссии, следует знать, как же грудное вскармливание влияет на ее организм и на здоровье крохи:

  • посредством питания грудным молоком формируется крепкий иммунитет у малыша;
  • у ребенка налаживаются пищеварительные процессы;
  • до минимума снижается риск проявления аллергических реакций;
  • правильно сокращается маточный орган;
  • нормализуется масса тела после родоразрешения;
  • исключается риск развития злокачественных опухолей в молочных железах.

Кроме того, в лактационный период между младенцем и мамой усиливается незримая связь, которая появилась еще во время пребывания крохи в материнской утробе. Если вы планируете продлить лактационный период на длительное время и хотите, чтобы ваш малыш получал только полезные вещества и элементы, вам нужно позаботиться о своем питании. Рацион кормящей мамы играет немаловажную роль в развитии органов ребенка и становлении его иммунитета.

Правильный, сбалансированный и комплексный рацион во время грудного вскармливания поможет молодой маме справиться с рядом задач, в частности:

  • предотвратить появление гипогалактии;
  • максимально продлить лактационный период;
  • обеспечить малыша всеми необходимыми витаминизированными, минеральными микро- и макроэлементами;
  • предотвратить появление ужасных кишечных колик;
  • исключить появление запоров у крохи;
  • нормализовать работу пищеварительного тракта;
  • избежать развития диатеза или других аллергических реакций.

Бытует мнение, что рацион кормящей мамы непосредственно влияет на жирность и вкус грудного молока. Многие мамы, пожалуй, сейчас задумались над тем, почему именно в первый месяц жизни своего крохи так важно заботиться о повседневном рационе. В первый месяц после появления на свет малыш приспосабливается к окружающей среде. Он уже не защищен плацентой от воздействия внешних факторов.

Каждая мама в лактационный период поначалу должна придерживаться строгого диетического рациона. Поскольку вы не можете знать, как организм вашей крохи отреагирует на те или иные продукты, новые для ребенка овощи и фрукты нужно вводить в рацион постепенно и осторожно. Чтобы питание было сбалансированным и полезным, следует обязательно употреблять в пищу продукты, содержащие такие элементы:

  • жиры;
  • белки;
  • углеводы;
  • витамины;
  • клетчатку;
  • минералы.

Не стоит забывать и о калорийности продуктов питания. Многие женщины стараются употреблять в пищу жирные продукты, а некоторые молодые мамы едят только диетические блюда. Оба эти подхода к питанию в период лактации неверны. Проконсультируйтесь с лечащим специалистом, он подскажет вам, какие продукты обязательно должны быть в рационе, а от чего нужно на время отказаться.

Требования к питанию молодой мамы

В первые семь дней грудного вскармливания меню молодой мамы должно быть диетическим. Требования к питанию на этом этапе очень жесткие. Лечащие специалисты советуют употреблять в пищу следующие продукты:

  • Кисломолочные.
  • Каши на молочной или водяной основе.
  • Овощи тушеные, приготовленные на пару, отварные. Лучше всего употреблять в пищу кабачки, морковь, картофель, цветную капусту. Крайне осторожно нужно есть белокочанную капусту, поскольку она может спровоцировать вздутие живота и колики у крохи.
  • Мясо нежирное. На этом этапе грудного вскармливания особое внимание следует уделить телятине, крольчатине, говядине, филе курицы. Не забывайте, что максимальную пользу можно извлечь только из блюд, приготовленных на пару.
  • Хлеб из отрубей.
  • Печенье сухое.

Отдельное внимание следует уделить сбалансированию питьевого режима. Так, в рацион кормящей молодой мамы обязательно должны входить:

  • травяные чаи и отвары с добавлением аниса, фенхеля, тмина или укропа;
  • компоты из свежих яблок или сухофруктов.

Ни одна мама в лактационный период не может обойтись без свежих фруктов. Разрешается употреблять в пищу любые сезонные фрукты, главное, чтобы ваш младенец хорошо их переносил, и у него не проявлялась аллергическая реакция. Если какой-либо фрукт спровоцировал появление чрезмерного газообразования, вздутия или аллергической реакции, тогда немедленно его исключите из своего рациона. Обязательно мама в первые дни грудного вскармливания должна употреблять в пищу такие фрукты:

  • бананы;
  • груши;
  • яблоки.

Чтобы нормализовать уровень усваиваемого белка, не чаще 2 раз в неделю допускается употребление в пищу отварных куриных яиц. Кормящая мама ни в коем случае не должна быть голодной, но и переедать также нельзя. Непосредственно перед кормлением можно выпить стакан нежирного кефира или натурального йогурта. За один прием пищи в среднем нужно съедать 350 г.

Если вы заметили, что ваш малыш плохо ест или отказывается от материнского молока, пересмотрите свой рацион, скорректируйте его. Возможно, некоторые продукты питания обусловливают появление колик или влияют на вкусовые качества молока.

Меню с 3 недели после родов

На протяжении первого месяца лактационного периода кормящей маме ни в коем случае не нужно пить цельное коровье молоко, поскольку оно обусловливает появление чрезмерного газообразования у крохи. Также следует с осторожностью употреблять в пищу любые магазинные кисломолочные продукты. Они обязательно должны быть натуральными: без красителей, добавок, эмульгаторов и прочих консервантов.

Читайте также:

Начиная с 21 дня грудного вскармливания, повседневный рацион мамы можно считать уже королевским. Список разрешенных продуктов постепенно дополняется. На этом этапе можно вводить в пищу следующие продукты:

  • черноплодную рябину;
  • крыжовник;
  • абрикос;
  • сливы;
  • огурцы;
  • свежую зелень;
  • морскую или речную рыбу (только нежирную).

Если ребенок нормально реагирует на сладкое, то в каши вы можете добавлять немного сахарного песка или сгущенного молока. Не забывайте о том, что каждый новый продукт вводится постепенно. После вскармливания вы должны понаблюдать за реакцией малыша. Если он нормально переносит тот или иной продукт, можете смело его употреблять в пищу.

Вы должны беспокоиться не только о своем здоровье, но и о развитии крохи. Тяжелые, жареные, острые и кислые продукты негативно сказываются на функционировании детского пищеварительного тракта. Постарайтесь в период лактации употреблять в пищу только блюда, приготовленные на пару, тушеные или отварные. Соблюдение диетического рациона позволит вам не только полноценно заботиться о своем младенце, но и вернуться в дородовую форму, сбросить лишние килограммы.

Такого рациона кормящая мама должна придерживаться до третьего месяца. В последующем вы сможете включать в свое меню цельнозерновые каши, орехи, мед, морсы и т. п. Лечащие специалисты советуют пить цельное коровье молоко примерно с 6 месяца лактационного периода.      

Что нельзя есть кормящей матери: список продуктов

В период лактации, особенно в первые три месяца, кормящей маме из своего рациона следует исключить ряд продуктов питания, в частности:

  • орехи;
  • мед;
  • специи;
  • острую, соленую и жареную пищу;
  • капусту;
  • клубнику;
  • вишни;
  • сдобную выпечку;
  • сахарный песок.

Как показывает практика, на вкус материнского молока может влиять обычный репчатый лук и чеснок, поэтому постарайтесь ограничивать себя от поедания этих овощей.

Читайте также:

Каждая мама желает своему малышу крепкого здоровья и добра. Постарайтесь придерживаться диетического рациона в период лактации. Особенно важным считается первый месяц жизни крохи, поскольку именно на этом этапе формируется иммунитет малыша. Если вы самостоятельно не можете составить примерное меню, побеседуйте со своим ведущим специалистом. Счастья и здоровья вам и вашей крохе!

Питание для новорожденных: нормы питания для новорожденных: расчет, норма


23.09.2019


Результат для здоровья Наиболее убедительные доказательства Источник Группы сравнения OR a Fold-Risk b
Инфекция желудочно-кишечного тракта (0–12 мес.)

Experimental (продвижение больничного BF vs.стандартная помощь) Kramer et al, 2001 1 Intervention v. control (т.е. исходное грудное вскармливание v. увеличенное грудное вскармливание) 0,6 1,67
Инфекция желудочно-кишечного тракта (3–6 мес.) Экспериментальная (продвижение BF в больнице по сравнению со стандартным лечением) Kramer et al, 2003 2 Исключительно BF в 3 мес. И частично BF ≥ 6 mo v. исключительно BF ≥ 6 мес. 0,35 2,86
Мета-анализ когорт Chien et al, 2001 3 Ever-BF v. never-BF 0,36
Респираторная инфекция Когорта Duijts et al, 2010 4 Исключительно BF через 4 месяца и частично BF после этого против никогда-BF URTI: 0.65 URTI: 1,54
LRTI: 0,50 LRTI: 2,00
Исключительно BF ≥ 6 мес. против никогда-BF URTI: 0,37 URTI: 2,70 0,33 LRTI: 3,03
Госпитализация по поводу респираторной инфекции Мета-анализ Bachrach et al, 2003 5 Ever-BF v. никогда-BF 0,26 3,85
Средний отит Мета-анализ когорт Ip et al, 2009 6 Ever-BF v. never-BF 0,77 1,30 0,5 2,00
Когнитивное развитие Экспериментальное (продвижение больничного BF vs.стандартная помощь) Kramer et al, 2008 7 Intervention v. control (т.е. исходное грудное вскармливание v. увеличенное грудное вскармливание) +5,9 балла на полномасштабном IQ N / A
Синдром внезапной детской смерти Мета-анализ Hauck et al, 2011 8 Ever-BF v. never-BF 0,55 1.82
BF ≥ 2 мес. v. never-BF 0,38 2,63
Исключительно BF любой продолжительности v. never-BF 0,27 3,70
3,70
Острый лимфобластный лейкоз Мета-анализ Ip et al, 2009 6 BF> 6 мес.

Ожирение Мета-анализ Arenz et al, 2004 9 Ever-BF v. never-BF 0,79 1,27
Метаанализ Owen и др., 2005 10 Ever-BF v. never-BF 0,87 9011 9011 0,81 1,23
Мета-анализ Harder et al, 2005 11 BF продолжительность 4–6 мес. v. never-BF 0,76 1.32
Продолжительность BF 7–9 мес. v. never-BF 0,67 1,49

Грудное молоко Формула для бутылок
Антитела и лактоферрин в грудном молоке защищают младенцев. Формула не содержит иммунопротекторных факторов.
Железо из грудного молока легче всасывается. Смесь содержит больше железа, чем грудное молоко, но усваивается не так легко.
Кал, производимый младенцами, не пахнет, потому что у младенцев, вскармливаемых грудью, в кишечнике присутствуют разные бактерии. Кал, который выделяется у младенцев, находящихся на искусственном вскармливании, имеет неприятный запах.
Грудное молоко всегда в наличии и всегда нужной температуры. Смесь должна быть приготовлена, охлаждена для хранения и подогрета перед тем, как дать ребенку.
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, реже страдают запорами. Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, чаще страдают запорами.
Грудное вскармливание бесплатное, хотя покупка молокоотсоса и бутылочек для сцеживания требует определенных затрат. Смесь нужно покупать, и она стоит дорого.
Грудное молоко содержит жирные кислоты DHA и ARA, которые жизненно важны для развития мозга и зрения. Некоторые формулы содержат ДГК и АЛК.