Продукты запрещенные при лактации: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

Содержание

Кормление грудью — питание

Молоко является идеальным питанием новорожденного. Абсолютно все врачи настаивают на грудном вскармливании младенцев. Несмотря на новейшие технологии и различные изобретения в современном мире, до сих пор не найден ни один продукт, который смог бы сравниться по полезным свойствам с материнским молоком. Грудное вскармливание обеспечивает малыша высоким иммунитетом, препятствует развитию различных заболеваний и благотворно влияет на физическое и психологическое состояние ребенка.

Качество грудного молока кормящей мамы напрямую зависит от ее питания. Во время кормления грудью женщине следует калорийно и разнообразно питаться. Ведь количество жиров, минеральных веществ и витаминов в грудном молоке зависит именно от питания во время кормления грудью. Продукты, употребляемые матерью при кормлении грудью, напрямую влияют на состав молока, которое употребляет новорожденный. Некоторые из них благотворно влияют на лактацию, другие – способны привести к коликам и аллергии у ребенка.

Продукты, разрешенные при кормлении грудью

Рацион кормящей матери должен быть разнообразным, питательным и включать в себя основные группы продуктов. Необходимая еда при кормлении грудью это:

  • мясо и рыба. Мясо является источником белка, поэтому в обязательном порядке должно быть включено в питание во время кормления грудью. Желательно употреблять нежирное мясо – курицу, кролика, говядину. Рыба обеспечивает организм матери, а с ним и организм ребёнка — фосфором;
  • молочные продукты. Молочные продукты – это источник кальция, который необходим ребенку для полноценного физического развития. Также считается, что молоко усиливает лактацию;
  • растительное и сливочное масло. Сливочное масло рекомендуется употреблять в меньших количествах, чем растительное. Кормящей маме можно употреблять в пищу все виды растительных масел, особенно это касается оливкового и подсолнечного.
  • фрукты и овощи. Фрукты и овощи – это источники витаминов. Однако их следует постепенно вводить в рацион питания мамы, которая кормит грудью. Рекомендуется начинать с печеных яблок и фруктов с низким содержанием кислот. Цветные фрукты и овощи (красные и желтые) следует употреблять в печеном, отварном либо тушеном виде;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия. Любые сладости и мучное следует употреблять в меру и не часто. Из кондитерских – сухофрукты, мармелад, зефир, нежирное печенье;
  • крупы и макароны.

Продукты, запрещенные при кормлении грудью

Каждая молодая мама должна знать, что нельзя употреблять при кормлении грудью. Многие продукты, к которым женщина привыкла, необходимо исключить во время кормления, поскольку они могут вызывать колики, запоры и аллергию у малыша. Список продуктов, запрещенных во время кормления грудью выглядит следующим образом:

  • шоколад, копчености, мед, цитрусовые, колбасы, консервы, пряности, острые и соленые блюда – это аллергенные продукты при кормлении грудью. Попадая с молоком в организм ребенка, они способны вызывать аллергию, которая будет проявляться на протяжении долгого времени;
  • сладости в большом количестве, виноград, сладкие творожки и напитки вызывают брожение в кишечнике матери и, как следствие – нарушения в системе пищеварения у ребенка;
  • чеснок и лук значительно ухудшают вкус молока, вследствие чего ребенок может отказаться от груди раньше времени.

Во время кормления грудью следует уделять внимание достаточному употреблению жидкости. Кормящей маме следует выпивать на 1 литр больше, чем во время беременности – около 2-3 литров в день. Чистая вода и травяные чаи дополняют список продуктов при кормлении грудью.

Каждая мама, зная, что можно при кормлении грудью и соблюдая эти правила, обеспечивает своего ребенка самым лучшим молоком в нужном количестве и дает ему запас здоровья на долгие годы.

 

список и видео советы по питанию

Беременность и грудное вскармливание накладывают на маму ответственность в виде соблюдения правильного питания. Есть целый список запрещенных продуктов, который нужно хорошо усвоить. Чем опасен неправильный рацион, в чем себя следует ограничить?

Что может случиться, если употреблять запрещенные продукты при грудном вскармливании?

Многие мамы со скептицизмом относятся к вопросу соблюдения диеты при вскармливании грудного ребенка, однако учеными уже давно доказано, что рацион мамы напрямую влияет на состояние малыша.

Есть продукты, которые кушать нельзя, иначе у малыша может возникнуть аллергия, диатез, дерматит и даже акне. Связано это с тем, что в определенных овощах, фруктах и готовых продуктах содержатся аллергены, которые атакуют еще некрепкий организм грудничка. В одном случае иммунитет и микрофлора кишечника могут справиться, а в другом — нет, тогда выступают внешние проявления на лице и теле ребенка.

Есть продукты, которые мама должна употреблять обязательно, но в силу своих вкусовых пристрастий, она не уделяет им должного внимания, в результате у малыша может возникнуть авитаминоз, малокровие, повышенная утомляемость и даже задержка в развитии. Происходит это потому, что нет должного поступления витаминов, минералов и микроэлементов, а они, в свою очередь, содержатся в блюдах, иногда не очень любимых женщинами.

Запрещенные продукты при грудном вскармливании

На самом деле, строгие ограничения касаются совсем небольшого списка продуктов, которые, в основном, вредны и для обычного человека, например: полуфабрикаты, колбасы, фаст-фуд, соусы, маргарин, копчености, газировка, острые (в том числе, лук и чеснок) и жареные блюда, грибы, экзотические фрукты. Сладкоежкам придется нелегко придерживаться диеты, ведь шоколад, мед и выпечка также запрещены. Табу накладывается на алкоголь.

С ограничениями следует употреблять: свежие овощи и соки, молочные продукты (цельное молоко лучше начинать пить только на 8-9 месяц кормления), многокомпонентные супы, манную кашу, макаронные и хлебобулочные изделия, вкусовые добавки (соль, сахар, перец), рыбные продукты, кофе.

Какие продукты могут вызвать аллергию у малыша?

Некоторые продукты, даже если они и разрешены, все равно являются аллергенами, поэтому их вводить в рацион нужно в последнюю очередь. К ним относятся: цитрусовые, овощи, фрукты, ягоды ярких цветов, цельное молоко, продукты, содержащие большое количество белка (яйца, птица, бобовые, рыба и т.д.), орехи, мед, шоколад, какао. Вводят эти продукты постепенно, наблюдая за реакцией малыша, привыкание должно составлять 5-7 дней, в это время порция должна с минимальной увеличиваться до нормальной. Аллергенные продукты вводят с промежутком в неделю.

Что нужно обязательно включить в рацион?

Все, что может внести в организм как можно больше полезных веществ, должно употребляться мамой. Овощи – главный источник полезных микроэлементов, сначала их нужно отваривать или запекать, а потом через 2-3 месяца кушать и в сыром виде.

Злаковые каши и постные супы, кисломолочные продукты, сыры являются поставщиками энергии и витаминов.

Из фруктов можно употреблять бананы и печеные яблоки без кожуры.

Из напитков рекомендуется зеленый чай, специальные чаи с добавками для улучшения лактации (с анисом, тмином или фенхелем), морсы.

Должное внимание нужно уделить растительному и сливочному маслу – в них большое содержание аминокислот.

Мясо – только постное, рыба – только в печеном или вареном виде.

Как составить меню?

В первую неделю жизни грудничка маме в любом случае нужно жестко ограничить себя в пище. Происходит это потому, что малыш рождается с чистым кишечником, в котором живет небольшое количество маминых бифидобактерий, а они не могут полностью обезопасить организм на первых порах. Именно поэтому рацион матери должен быть простым, но питательным.

Обязательны злаковые: гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная каша – они неаллергенны, богаты по составу различными полезными веществами, достаточно калорийны. Нежирная говядина и куриный бульон напитают и дадут энергию. В качестве напитков берется либо просто вода, либо некрепкий чай.

К счастью, такая пищевая «изоляция» длится не долго, после 1,5-2 первых недель можно постепенно вводить новые продукты — кефир, йогурт, овощи, хлеб. Не стоит забывать, что не нужно есть все в один присест, лучше разделить продукты по очередности и между введением делать перерыв 1-2 дня, чтобы кишечник и желудок ребенка полностью адаптировались к новым веществам.

С трех месяцев начинайте активно включать мясные продукты (только не жирные, приготовленные на пару или вареные), а также фрукты и ягоды.

После полугода мама может разнообразить свое меню рыбой, бобовыми, соками. Самое главное – ограничение в острой, жареной, жирной пище и, естественно, запрет на алкоголь и курение.

Мамы должны основательно подходить к вопросу питания при грудном кормлении, ведь от того, какой состав у молока, зависит правильный рост и развитие малыша.

Видео по теме статьи

Примерное меню для кормящей матери

Для здорового роста ребенку необходимо грудное молоко. Качество кормления зависит от употребляемых в пищу блюд мамой и того, какой образ жизни она ведет. От меню кормящей мамы напрямую зависит, получит ли организм грудничка необходимые вещества. Ошибки питания при ГВ могут спровоцировать у ребенка запоры, отравления и аллергические реакции. Избежать подобных случаев поможет выбор меню в соответствии с приведенными рекомендациями. Запрещенные продукты потребуется исключить из рациона.

Что нельзя есть мамочке-кормилице

Первые месяцы грудничок приспосабливается к миру и образу жизни, поэтому возможны газы, понос. Не поможет даже правильное питание при грудном вскармливании, ведь ребенок должен привыкнуть получать еду не через пуповину. При составлении рациона кормилицы важным шагом станет консультация с опытным педиатром. Учитывать необходимо и особенности материнского организма – имеющиеся аллергии на некоторые продукты, разрешающиеся при грудном вскармливании.

В меню кормящая мама узнает много запрещенных и полезных блюд. Но следует учитывать особенности конкретного организма. Для контроля меню на неделю заведите учетную тетрадь. Записывайте, какие продукты кушали и последующую реакцию грудничка. Так питание при кормлении грудью будет находиться под контролем.

Рацион кормящей мамы требует забыть о следующих пищевых компонентах:

  • алкоголь – враг малышей;
  • фрукты из экзотических стран. Детский желудок не приспособлен к подобной пище. Такие продукты при грудном вскармливании не едят;
  • некоторые виды сладких блюд и шоколад, печеные изделия из теста нельзя включать в рацион кормящей матери новорожденного;
  • сосиски, колбасу и ветчину нельзя есть при грудном вскармливании;
  • квашеную капусту запрещено. Нельзя есть редис. Следует исключить редьку. Некоторые виды сыров включают в диету при кормлении новорожденного;
  • чаи разных популярных сортов и любой кофе. В течение полугода питание мамы при грудном вскармливании требует воздержания от употребления этих напитков. Разрешаются специальные виды чая, предназначенные для лактации;
  • жирные виды мяса, а также сало исключают из питания при лактации;
  • полуфабрикаты.
  • копчености – это те продукты, что нельзя кушать кормилице. Рыбу, колбасу или мясо, прошедшие подобную обработку, исключает диета при грудном вскармливании новорожденного;
  • газировку;
  • жгучие специи и овощи с остринкой – это то, что нельзя есть кормилице. Запрещается употреблять различные острые соусы. Они вредны для новорожденных.

Рацион питания кормящей матери требует исключить аллергенные компоненты: фрукты – яблоки и цитрусы, а также некоторые овощи вроде моркови. Изучив список запрещенных продуктов при грудном вскармливании, не стоит расстраиваться, ведь существуют полезные кушанья, которые стоит добавить в перечень блюд.

Что в рацион кормилицы позволяется добавить

Зная, что можно кушать при грудном вскармливании, мать обезопасит дитя от многих детских болезней. Организм грудничка насытится полезными веществами, что будет способствовать здоровому росту. Разрешается добавление блюд при грудном вскармливании, которые перечисляет список разрешенных продуктов:

  • зелень – укроп, листовой салат, петрушка;
  • черн. смородина и крыжовник – источники витамина С для кормящих мам и крошек;
  • филе трески, окуня. Образ питания во время лактации требует большого количества белка;
  • кабачки и тыква для здорового роста;
  • творог и йогурт натурального происхождения насытят организм кальцием для здорового развития скелета и зубов. Рецепты блюд для этого периода содержат творожную запеканку;
  • овсяные и другие злаковые каши ешь для хорошего пищеварения;
  • брокколи, а также цветная капуста пополняют список продуктов;
  • компотики, для которых применяют сухофрукты и шиповник;
  • перепелиные яйца есть в списке продуктов, разрешенных при грудном вскармливании;
  • минеральная и родниковая вода необходимы для питания во время лактации;
  • твердые сыры;
  • запеченная или вареная картошка – это то, что можно есть кормящей маме;
  • виды мяса с низким процентом жирности – говядина, свинина. Также подойдет птица;
  • котлеты, созданные в пароварке, разнообразят питание кормящей мамы после родов;
  • ржаной хлеб.

Хорошо, если продукты, входящие в меню при грудном вскармливании, радуют женщину. Если питаетесь с удовольствием, это положительно скажется на том, будут ли дети охотно кормиться грудным молоком. Еда должна употребляться в пищу не позднее 3 часов после ее приготовления. Следуя диете после родов для кормящей мамы, употребление пищи должно происходить 5—6 раз в день между кормлениями, при возникновении аппетита чаще. Организм женщины не занимается двумя делами сразу. Тело или производит молоко, или переваривает еду. Пить кормящей маме новорожденного следует по требованию, а также утром и за 20 минут до приема еды. Компоты до 2 литров ежедневно.

Примерное меню в период кормления

От того, что можно кушать кормящей маме, зависит благополучие ее сына или дочки. Особенно внимательно следует подходить к рациону после рождения ребенка. Известна ошибочное мнение, что нужно есть много, чтобы было требуемое количество грудного молока. Но первостепенное значение имеет состав продуктов. Рассмотрим подробнее примерное меню кормящей мамы на неделю.

Поможет в этом подробная таблица:

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Пн Салат из разрешенных овощей. Печеная картошка. Немного сельди. Галеты и особый чай для кормилиц. Сырники, приправленные сметаной низкой жирности. Рассольник и каша из гречки. Тефтели и компот. Печенье, банан и кефир. Хлеб с маслом и зеленый чай. Запеканка из натурального творога.
Вт Овсяная каша. Можно добавить изюм. Печенье и кефир. Постный борщ со сметаной. Фруктовый сок. Пудинг из овощей. Чай из полезных трав для увеличения лактации. Зефир и печеные яблоки. Вареники с творогом «ленивые». Печенье с вкусным йогуртом.
Ср Хлеб черный, смазанный свежим маслом. Пюре из картошки с котлетой паровой. Компот, приготовленный из сушеных фруктов. Витаминный салат из свежих овощей (кроме огурцов и томатов). Пшенная каша. Диета при кормлении грудного ребенка разрешает есть суп с добавлением мясных фрикаделек. Особый чай с печеньем. Каша из пропаренного риса. Кефир.
Чт Паровая рыба и овощной салат. Пюре из картошки и шиповниковый отвар. Хлеб черный со сливочным маслом и полоской сыра. Немного макарон и тушеная крольчатина. Суп с гречкой. Фрукты и сладкий творожок. Булка с кефиром.
Пт Вареное мясо индейки с вареной картошкой станет отличным дополнением питания во время кормления грудью. Банан, натуральный йогурт. Кукурузная каша. Свежий салатик из разных овощей и рисовый суп. Сырниками с нежирной сметаной ограничивается полдник в этом меню – для кормящей мамы на неделю. Хлеб с маслом, а на десерт – зефир.
Сб Отварные макароны, посыпанные сыром. Морковный салат и вареное яйцо с чаем и ржаным хлебом. Винегрет, шиповниковый отвар. Шницель, супчик из тыквы. Сделайте салат из полезного сельдерея. Запеченные яблоки. Хлебцы, а на десерт – зефир. Запеканка творожная изюмом. Полезный чай.
Вс Тефтели из говяжьего мяса, овсяночка. Пастила– идеальный десерт из питания после родов для кормящих. Яичница или омлет. Отвар шиповника – полезный компонент питания кормящей мамы. Картофельное пюре, морковный салат. Суп из рыбы и паштет из печенки. В качестве напитка – цикорий. Печенье и кефир – это то, что кушать разрешается при кормлении. Хлеб со свежим сливочным маслом и рекомендованный чай. Овощное рагу.

Мамочке необходимо не только придерживаться приведенных рекомендаций, но и прислушиваться к мнению педиатра. В случае возникновения колик у грудничка, необходимо исключить из меню кормилицы бобовые, виноград, мороженое, шоколад, свежую выпечку, квашеную или свежую капусту. Следует неукоснительно соблюдать диету для мамы при грудном вскармливании и записывать, что ела кормилица.

Особенности меню на протяжении года

В разном возрасте грудничка питание во время грудного вскармливания может отличаться. По мере роста младенца некоторые продукты станут доступны. Ознакомимся с рекомендованными блюдами для кормящей матери по месяцам:

  1. В первые 14 дней диета при кормлении грудью новорождённого позволяет кефир, творог, каши на воде, овощи отварные, подсушенный хлеб, суп без поджарки, особенные чаи и шиповниковый отвар.
  2. С 1 по 3 месяцы разрешены компот из сухофруктов, пшенная, пшеничная каши. Позволяется нежирная сметана и малосоленые сыры, говядина, сырые овощи, крольчатина.
  3. С 3 по 6 месяцы перечень того, что можно кушать при кормлении грудью, расширяется свеклой, орехами. Разрешается употреблять свинину с низким содержанием жира. Добавлять в рацион соки свежего отжима. Перец и тимьян – совсем мало.
  4. С 6 по 9 месяцы в список блюд при грудном вскармливании добавляют мед. Ограниченно разрешают употребление красной рыбы. На этом этапе кормление допускает немного фасоли или горошка и чеснок.
  5. После 9 месяца до 12-го молодая мама получает возможность добавить в питание во время кормлений грудью лимоны.

В течение всех месяцев взросления малыша грудное вскармливание включает отказ от консервов, шоколада, копченостей, жирных блюд и алкоголя. Особо строгая диета соблюдается в первые 30 дней жизни. Разнообразие блюд при грудном вскармливании позволит питаться вкусно и оригинально. Поделиться рецептами могут родные и друзья. Кормилица вскоре заметит, что ее диета для мамочек при грудном вскармливании стала более аппетитной.

Внимание: аллергены

Питание кормящей матери после родов предусматривает исключить некоторую еду, которая наиболее вредна. Помимо алкоголя и консервов это:

  • молоко. В народе бытует мнение, что диета для мамочек при грудном вскармливании включает в себя козье молоко для насыщения питательными веществами. Но подобный подход способен привести к развитию аллергии на лактозу у ребенка. От молочной продукции в виде кефира и йогурта отказываться не придется;
  • белки яиц. Особенно куриные, т. к. гусиные и утиные в меньшей степени опасны. Яйца можно есть при грудном вскармливании сваренными вкрутую. Наименьшую опасность для малыша представляют перепелиные.
  • при питании во время лактации, свежее мясо следует отправить в морозилку, чтобы снизить концентрацию аллергенов.

Для здоровья ребенка правильное питание кормящей мамы требуется сочетать с полноценным отдыхом во время сна в течение 8 часов. Порадовать себя продуктами, которые будут запрещены, женщина сможет после окончания периода кормления, а до тех пор следует соблюдать осторожность в составлении рациона. От этого зависит здоровье и полноценное развитие малыша. Мама, которая питалась полезной пищей, соблюдая правила диет при кормлении новорожденных, обеспечила детям здоровый рост.

Материнский организм требует полноценного специального питания после родов для кормящей после тяжелого периода беременности. Малыш после родов нуждается в комфортной адаптации к новым условиям и способу приема пищи. Все эти факторы требуют ответственного подхода к составлению диет после родов для кормящих мамочек.

Женщина, которая ответственно подходит к вынашиванию ребенка, привыкает еще в период беременности к здоровому питанию и образу жизни. Даже если раньше она не акцентировала на этих процессах свое внимание, сейчас они становятся необычайно важными. Однако питание женщины в период беременности и ее стол в период грудного вскармливания – две большие разницы. Особенно сильно отличается ее рацион в первые месяцы кормления. Важно придерживаться определенной диеты и соблюдать питьевой режим, чтобы стимулировать лактацию, снабдить организм новорожденного, а затем младенца питательными веществами и витаминами, уберечь его от аллергии. Правильно питаться нужно с самого первого дня после родов.

Рацион на первую послеродовую неделю

В первые три дня после родов рекомендуется не усердствовать с едой, акцентируя внимание на питье. Организму нужно восполнить потерю жидкости после родовой деятельности и запастись ею для продуцирования молока. Очень хороша в качестве поставщика влаги чистая негазированная минеральная вода. Можно пить некрепкий сладкий чай, компот из сухофруктов и жидкие кисломолочные продукты. Завтрак для кормящей мамы вполне может заменить стакан питьевого кисломолочного продукта.

  • На 4-7 день в рацион женщины вводятся каши. Упор стоит сделать на гречневой и овсяной, можно кушать также пшенную и пшеничную. Готовят их на воде без соли или с минимальным ее количеством.
  • Не стоит в первые дни употреблять картофель из-за обилия крахмала в нем, и в первый месяц кушать капусту (это касается белокочанного ее вида). Капуста вызывает обильное газообразование у новорожденного и, как следствие, боль по ходу кишечника.
  • Можно в небольшом количестве употреблять вареные или приготовленные на пару овощи, разрешается съедать 1 куриное яйцо раз в три дня.
  • Полезно включить в рацион жидкие супы на овощных бульонах.

Рацион на вторую неделю

Вводить каждый новый продукт нужно отдельно, то есть 1 продукт – 1 день, и внимательно следить за реакцией организма новорожденного (нет ли сыпи, нарушения стула, газообразования).

  • К концу первой началу второй недели после родов можно включить в рацион отварную рыбу.
  • Через неделю можно попробовать мясо кролика или нежирную телятину, а также белое мясо курицы.
  • Не стоит забывать о том, что три литра в день жидкости – это теперь норма для кормящей женщины.
  • Можно включить хлеб в рацион в небольшом количестве, лучше отрубной и подсушенный.
  • Можно на десерт побаловать себя печеным яблоком или мармеладом домашнего изготовления.
  • Нужно кушать творог. Неизменным остается кисломолочный питьевой продукт на завтрак, и на ужин.

Рацион на первый месяц

К концу первого месяца после родов можно попробовать ввести в рацион свежий огурец, свежие листовые овощи, зелень. Можно попробовать свежее яблоко, некоторые специалисты не против зеленых груш и слив, если время соответствует созреванию этих фруктов (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме сливы?). Не стоит забывать о йогурте на завтрак и кефире на ужин.

Рацион на второй месяц

К концу второго месяца можно потихоньку добавлять в рацион свекольники, щи, свежевыжатые соки и морсы, свежие овощи. Все также вводят по одному продукту в день. По-прежнему стоит кушать творог, пить кисломолочные продукты на завтрак и на ужин (или перед сном). Некоторые мамы “страдают желанием” прогуляться к холодильнику ночью. Чтобы этого избежать, можно оставить себе стакан кефира и выпить его перед ночным кормлением ребенка.

Такие пищевые суррогаты вредны для организма человека в любой промежуток времени, как в период роста и развития, так в период зрелости. Но особенно они вредны для хрупкого организма младенца.

Недельное меню для мамы

Когда ребенок очень мал, у мамы много забот, некогда продумать меню для себя, а порой даже приготовить еду. Возраст 0-3 месяцев – это период адаптации к новым условиям не только для новорожденного, но и для его мамы. Чтобы помочь себе и не задумываться, чем подстегнуть свой организм на завтрак или побаловать на ужин, женщина может ознакомиться с вариантами меню на неделю.

Примерное меню на неделю для кормящей мамы приводится лишь для ориентира. Сами мамы вряд ли будут составлять свое меню на долгосрочный период. Но для того чтобы знать, на какие продукты нужно ориентироваться при совершении покупок и как их лучше распределить, можно воспользоваться таблицей:

Готовим блюда вкусно

Кажется, что кормящим женщинам есть нечего, а то что можно – невкусно. Но это не совсем так. Приготовить даже минимальное количество разрешенных продуктов можно по-разному:

  • отварить;
  • протушить;
  • запечь в духовом шкафу;
  • в пароварке;
  • в мультиварке;
  • на сковородке на очень медленном огне без масла (например, так можно делать сырники без яиц).

Очень удобно и комфортно готовить блюда в мультиварке. Блюда получаются насыщенными и вкусными, а документация, которая к ней прилагается, изобилует разными рецептами блюд, которые можно приготовить. Этот аппарат позволяет варить супы, борщи, делать запеканки, омлеты, тушеные овощи и много другое.

Чтобы сохранить здоровье малыша, кормящей матери приходится быть очень внимательной не только к состоянию его организма, но и к своему собственному. Мы – то, что мы едим. Можно не соглашаться с этим утверждением. Но пока продолжается грудное вскармливание, нужно принять его за истину и очень внимательно выбирать продукты питания (рекомендуем прочитать: каким должно быть питание для кормящей мамы по месяцам?).

Не стоит есть на ужин чипсы и сухарики, сидя у экрана телевизора. Даже если малыш заснул и позволяет это сделать, а вы привыкли проводить вечера именно так. Многие женщины, соблюдая фигуру, отказывают себе в полноценном завтраке и ужине. Во время кормления этого делать не стоит. Полноценный завтрак – заряд бодрости на весь день для вас и вашего чада.

Новорождённый малыш особенно сильно связан с матерью, ведь он получает все необходимые питательные вещества из ее молока. По полезности с грудным вскармливанием не сравнится никакая смесь и нужно кормить ребенка грудным молоком, если есть такая возможность. Существуют правила, которые кормящая мама должна соблюдать обязательно. Несоблюдение специального меню сразу отражается на здоровье ребенка, в особенности на правильной работе его пищеварительной системы. Ребенка могут мучить сильные колики, несварение желудка, диатез и другие болезни.

Еда кормящей мамы в такой период должна быть сбалансированной, содержать все полезные вещества в достаточном объеме. Обычно специально меню соблюдается на протяжении нескольких месяцев после рождения ребенка. Отдавать предпочтение лучше домашней еде, вареной или приготовленной на пару. Важны качество продуктов, размер порции и количество приемов пищи, прописанные в вашей диете. Но каждый организм индивидуален, и перед тем, как составлять диету необходима консультация с врачом.

Нет времени читать? Скачайте меню кормящей мамы при ГВ

Содержание:

Правила составления меню кормящей мамы

Врачи выделяют несколько правил составления меню кормящей мамы. В таком меню есть продукты-табу, употребление которых стоит ограничить или исключить.

  • Продукты, содержащие консерванты и красители.
  • Фаст-фуд и другая жирная и соленая еда.
  • Любые мучные изделия (например, макароны, выпечка и другое).
  • Агрессивные лекарственные препараты.

Исключив все перечисленные продукты из своего рациона, вы уменьшаете риск возникновения проблем со здоровьем у ребенка.

Особое внимание стоит уделить витаминам, которые должны поступать в организм матери: В2 или рибофлавин (капуста, шиповник, бобовые), К (морковь, клубника, шпинат), В6 или пиридоксин (лимон, черешня, картофель), Н или биотин (печень, свёкла, грибы), А или ретинол (творог, перец, облепиха), B или тиамин (злаки, крупы, лук), В5 или пантотеновая кислота (бобовые, спаржа, кисломолочные продукты), В3 или никотиновая кислота (мясо, яйца, крупы) и другие.

Особенности меню при коликах у ребенка

Если у новорождённого все-таки начались колики, питание нужно сделать еще строже. Необходимо исключить любые аллергены и пищу, тяжелую для переваривания, например, цитрусовые, сладости, жареное, острое и другое.

Питьевой режим кормящей мамы

Для кормящей мамы важна не только еда, но и жидкость, которая поступает в ее организм. Уже при планировании беременности стоит отказаться от любого алкоголя.

Самым лучшим напитком во время кормления для мамы станет вода. Другие напитки также допустимы, если в их состав не входят консерванты и другие вредные вещества. Но вода все-таки должна преобладать в питьевом рационе. Не всякую воду можно пить в такой период. Воздержитесь от употребления сырой воды. Лучше всего подойдет бутылочная вода, обогащенная витаминами и минералами.

Главным правилом в потреблении жидкости является мера. Необходимо пить ровно столько, сколько просит ваш организм. Он и так перегружен различными процессами в такое время, поэтому лишняя нагрузка на почки может привести к неприятным последствиям.

Продукты, усиливающие лактацию

Лактация – это важный процесс образования молока у мамы. Он проходит с вырабатыванием гормонов пролактина и окситоцина, и на их выработку влияет рацион и эмоциональное состояние. Для нормальной выработки гормонов кормящая мама должна не подвергаться стрессу, испытывать только положительные эмоции.

Обычно лактация проходит спустя 3 месяца после рождения ребенка. Лактацию можно продлить, соблюдая диету и распорядок дня. Если вы хотите продолжить кормить малыша грудью, то в рационе обязательно должны быть следующие продукты:

  • Укроп;
  • Тмин;
  • Чай с мелиссой;
  • Анис, фенхель, душица и некоторые другие травы.

Из этих продуктов нужно делать настои и напитки. Необходимо постоянно поддерживать лактацию, так как ребенка нужно отучать от груди постепенно. Из рациона полуторагодовалого малыша нужно окончательно исключить грудное вскармливание.

Примерное меню кормящей мамы на неделю с рецептами

Для облегчения составления меню для кормящей мамы специалисты предлагают примерное меню кормящей мамы на неделю с рецептами.

Завтрак: гречневая каша (в кипящую подсоленную воду кладем гречку в соотношении 1:2 и варим до готовности; добавляем сливочное масло и сахар по вкусу).

Обед: сырный суп (готовим бульон из куриного филе, затем добавляем чайную ложку соли, горошки душистого перца и лавровый лист, варим 20 минут, добавляем порезанные кубиками картошку, мясо, лук и плавленый сыр; измельчаем полученное блюдо в блендере).

Ужин: кукурузная каша с тефтелями (промытую кукурузную крупу в мультиварке заливаем 300 мл молока и варим в режиме варки 15 минут, оставляем на подогреве 20 минут; режем репчатый лук и обжариваем в сковороде, добавляем 400 грамм фарш, позже добавляем кашу в полученную смесь и формируем шарики, шарики варим).

Завтрак: геркулесовая каша (в кипящие молоко или воду кладем овес в соотношении 1:2 и варим до готовности; добавляем сливочное масло/сахар/соль по вкусу).

Обед: суп-пюре из овощей (очищаем кабачок от косточек и кожуры, заливаем водой в кастрюле и ставим на огонь; в воду добавляем один плавленый сырок и сухари, готовое блюдо измельчаем в блендере).

Ужин: оладьи из гречки и печени (готовим гречку и печень как обычно, затем к полученной смеси добавляем лук, соль и перец, три яйца; обжариваем с двух сторон).

Завтрак: запеченные яблоки с творогом (моем и аккуратно вырезаем сердцевину из 6 яблок, оставляя толстые стенки; смешиваем в блендере 150 грамм творога, 1 чайную ложку ванильного сахара, 2 столовые ложи сахарной пудры и чайную ложку крахмала; полученной смесью начиняем яблоки и в течении 30 минут выпекаем при 190 градусах).

Обед: сырный суп (готовим бульон из куриного филе, затем добавляем чайную ложку соли, горошки душистого перца и лавровый лист, варим 20 минут; добавляем порезанные кубиками картошку, мясо, лук и плавленый сыр; измельчаем полученное блюдо в блендере).

Ужин: запеканка из рыбы (через мясорубку пропускаем рыбное филе, взбитые с солью и приправами яйца, добавляем к рыбе; добавляем измельченную луковицу и сливки к рыбе; готовим смесь в мультиварке в режиме Выпечка 45 минут).

Завтрак: йогурт с фруктами (в 1 литре кипяченого горячего молока растворяем 2 столовые ложки сахара, остужаем его до 40 градусов; в закваску добавляем 4 столовых ложки молока, перемешиваем и добавляем остальное молоко; заматываем смесь в полотенце и ставим в теплое место на 6 часов, а после в холодильник на 4 часа; в готовый продукт добавляем фрукты по вкусу).

Обед: запеканка из рыбы (через мясорубку пропускаем рыбное филе, взбитые с солью и приправами яйца, добавляем к рыбе; добавляем измельченную луковицу и сливки к рыбе; готовим смесь в мультиварке в режиме Выпечка 45 минут).

Ужин: салат из яблок и овощей (сельдерей с яблоком трем на терке, мелко рубим грецкие орехи, заправляем йогуртом).

Завтрак: гречневая каша.

Обед: сырный суп.

Ужин: кукурузная каша с тефтелями.

Завтрак: запеченные яблоки с творогом.

Обед: оладьи из гречки и печени (готовим гречку и печень как обычно, затем к полученной смеси добавляем лук, соль и перец, три яйца; обжариваем с двух сторон).

Ужин: салат из яблок и овощей.

Завтрак: геркулесовая каша.

Обед: суп-пюре из овощей.

Ужин: запеканка из рыбы.

С таким меню на неделю для кормящей мамы гораздо легче придумать блюда для рациона или разнообразить предложенные в зависимости от вкусовых предпочтений.

Безусловно, каждая мама хочет, чтобы ее ребенок чувствовал себя хорошо с первых дней его жизни. Поэтому очень важно соблюдать специальное меню, придерживаться правил. Маленький организм очень чувствительно реагирует на любые изменения в качестве и вкусе молока. А характеристики молока зависят от самых разнообразных фактор: стресс, качество пищи, режим дня и другое. Следите за собственным здоровьем, тогда и ребенок будет здоров и счастлив.

«>

Продукты, запрещенные при грудном вскармливании | Всё о новорожденном

Кормление ребенка грудью – это ответственная и непростая задача. В первую очередь мамочке нужно пересмотреть свое питание и исключить продукты, запрещенные при грудном вскармливании. Не стоит бояться этих ограничений. На самом деле в таком меню только положительные стороны. Рацион кормящей женщины – это правильное и здоровое питание, которое обязательно пойдет на пользу и маме, и малышу.

Зачем нужны исключения некоторых продуктов?

Пересмотр рациона мамы – это не просто прихоть педиатров. Питание играет огромную роль в жизни человека. Мы – то, что мы едим. При кормлении грудью приходится думать не только о себе, но и о ребенке, который зависит от грудного молока. Правильное питание поможет обогатить мамино молочко полезными витаминами и микроэлементами, исключить риски аллергических реакций у ребенка. Малыш будет активнее развиваться и расти здоровеньким.

Самой женщине также важно правильно питаться после родов, чтобы восстановление организма и запасов питательных веществ проходило быстрее. Кроме того, многие мамочки отмечают негативные последствия родов, такие как анемия, запоры, внезапные аллергические реакции, обострения язв и гастритов. Все это пройдет со временем, когда гормональный фон станет прежним и организм начнет нормально функционировать.

С помощью рационального меню можно помочь своему телу прийти в норму гораздо быстрее. Именно по этим причинам специалисты рекомендуют внимательнее отнестись к рациону при кормлении грудью.

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Перечень запретов в питании выглядит довольно внушительно, но не стоит унывать: разрешенных продуктов гораздо больше. О том, что можно кушать кормящей женщине, можно узнать в этой статье.

Запрещенные продукты для кормящей мамы следующие:

1. Жирное мясо, сало, копченые колбасы, окорок и т.д.

Жирная пища вызывает запоры не только у мамочки, но и у ребенка. Кроме того, высокая калорийность такой еды быстро поможет набрать лишний вес. Избыток животных жиров повышает холестерин.

2. Рыба

Рыба очень важна в рационе мамы как источник легкоусвояемого белка. Но, в связи с тем, что это продукт достаточно аллергенный, употреблять его нужно осторожно, не ранее 3-4 месяца со дня рождения ребенка. При выявлении аллергической реакции рыба совсем исключается из рациона. Сюда же можно отнести и такой продукт, как рыбная икра.

3. Полуфабрикаты быстрого приготовления

К этой группе можно отнести лапшу быстрого приготовления, замороженные пельмени, чебуреки, блинчики, котлеты, голубцы и т.д. Такую еду точно нельзя есть кормящим мамам, так как сырье часто используется самого низкого качества, а вкус блюда улучшается множеством химических добавок, например, глутаматом натрия.

4. Острые соусы и приправы

Сюда входят острый красный перец, соус чили, горчица, кетчуп, черный перец, карри, корица, свежий репчатый лук, чеснок, блюда кавказской и индийской кухни. Любительницам остренького придется обойтись некоторое время достаточно пресной едой. Острая и пряная пища может значительно повлиять на вкус молока, делая его неприятным для младенца. Ребенок бросит грудь, и ГВ окажется под угрозой. Кроме того, такие приправы разжижают стул, и у крохи может начаться диарея.

5. Соленья, покупная и домашняя консервация

Любые консервы нежелательны при грудном вскармливании. Это относится и к домашней консервации. В большинство рецептов входит очень много соли и разнообразных приправ, избыток которых способен повлиять на вкус молока. Кроме того, при употреблении консервов всегда есть риск заражения смертельной бактерией ботулизма.

6. Шоколад и другие сладости

Во время ГВ кормящим мамам лучше отказаться от сладкого, так как сладости способствуют появлению колик и диатеза у малыша. Шоколад, особенно черный, содержит значительную дозу кофеина. Некоторые младенцы довольно чувствительны к этому веществу и могут отреагировать на шоколадку в мамином меню нарушениями сна и повышенной возбудимостью. Если очень хочется чего-то сладенького, то можно позволить себе немного белого шоколада, зефира или пастилы. Употреблять сладкое желательно один раз в день за 1,5 часа до кормления и в очень ограниченном количестве.

7. Сдобная выпечка

Многие мамочки любят выпечку, часто делают ее сами. Но в период ГВ такая еда не полезна. Рафинированная мука, большое содержание сдобы, сладкая или жирная начинка в пирожках или булочках делают их опасными продуктами для кормящей мамы. Такая пища будет способствовать запорам у мамы, коликам и диатезу у ребенка.

8. Цитрусовые фрукты

Цитрусовые содержат большое количество витамина С, это несомненный плюс, но содержащиеся в них вещества могут и негативно повлиять на малыша, вызывая аллергические реакции. Именно с этим сегментом фруктов кормящим мамам следует быть очень осторожными.

9. Продукты красного цвета

Какие продукты относятся к этой категории? Все, что имеет красный оттенок, – это томаты, красный сладкий перец, красная рыба, красные яблоки, гранат, ягоды (клубника, малина, клюква и т.д.). Благодаря особому пигменту, из-за которого продукт приобретает красную окраску, эта еда и оказывается под запретом. Именно он является сильнейшим аллергеном.

10. Молочная продукция высокой жирности и цельное молоко

Многие мамочки удивляются, почему запрещены молоко и жирная молочная продукция, ведь это полезные продукты, содержащие большое количество кальция. Все дело в том, что молоко в рационе кормящей женщины практически всегда вызывает колики у младенцев. А жирная «молочка» способствует повышению холестерина, ухудшает ситуацию с запорами. К этой же категории можно отнести сыры с большим процентом жирности и острым пряным вкусом. Они также нежелательны в рационе мамы в период ГВ.

11. Грибы

Грибы запрещены все. Все дело в том, что продукт очень долго переваривается и плохо усваивается. Часто организм мамочки не может переварить грибы до такого состояния, чтобы они стали безопасны для ребенка. Попадая в грудное молоко, некоторые нерасщепленные белки могут вызвать серьезное расстройство кишечника у малыша.

12. Арахис

При всей пользе орехов арахис на ГВ употреблять не стоит, так как он относится к аллергенным продуктам. Лучше отдать свое предпочтение другим сортам орешков.

13. «Пищевой мусор»

К этой категории можно отнести чипсы, соленые орешки, сухарики с ароматизаторами, поп-корн, фаст-фуд. Благодаря высокой калорийности и большому содержанию «химии» в составе эта еда точно не принесет пользы молодой маме и малышу. Сюда же можно отнести и такой популярный соус, как майонез. Несмотря на то, что сейчас на прилавках можно встретить множество разновидностей майонеза с разным составом и процентом жирности, употреблять его в период ГВ не стоит. Большое содержание химических добавок и жирность делает его нежелательным продуктом на столе кормящей мамы.

14. Газированные напитки

Любые газированные напитки должны быть под запретом, даже минеральная вода с газом. Если минералку еще можно пить, выпустив из нее газы, то остальная газированная вода не принесет пользы из-за большого содержания сахара и красителей. Такие напитки с большой долей вероятности вызовут колики и аллергию у малыша.

Немного об алкоголе и курении

Алкогольные напитки и сигареты должны быть под строгим запретом все время грудного вскармливания. Разумеется, ни одна настоящая мать даже не подумает взяться за сигарету или бокал с вином пока не завершит ГВ, но множество соблазнов могут поколебать даже железную волю.

Нужно понимать, что канцерогены и токсины от табака и алкоголя беспрепятственно проникают в грудное молоко из крови матери. Грубо говоря, если пьет мама, то выпивает и малыш. С курением все то же самое, ребенок получит изрядную дозу никотина с молоком.

Какие продукты запрещены при коликах и аллергии у младенца

Если ребенок мучается от колик, то стоит еще строже отнестись к своему питанию. Под запретом должны быть следующие продукты:

  • Черный ржаной хлеб. Можно заменить на сухие хлебцы, которые изготавливают без использования дрожжей.
  • Сырые овощи и фрукты (особенно белокочанная капуста, огурец, яблоки с кожицей). Овощи в период колик лучше термически обрабатывать, снижая количество клетчатки. Фрукты полностью исключить или кушать в ограниченном количестве, снимая кожицу.
  • Цельное молоко. Пока ребенок страдает коликами, молоко лучше не употреблять даже в малых дозах, добавляя в чай или каши.
  • Бобовые (горох, фасоль). Бобовые – прекрасный источник белка, но признанный возбудитель газообразования и колик у младенцев. Лучше на время заменить их на мясные продукты. Мамы, придерживающиеся вегетарианства, могут в качестве белковой пищи кушать сыр тофу, например.
  • Копчености, жареная пища, консервы. Такая еда вообще нежелательна на столе мамочки весь период ГВ, но в случае с коликами ее следует строго исключить из рациона.
  • Яйца. Куриные яйца, помимо того, что вызывают колики, еще и являются сильным аллергеном. На время ГВ лучше заменить их на перепелиные: они более щадящие по отношению к неокрепшему организму крохи.
  • Сладости и сахар. Когда малыш страдает коликами, то сладкое исключается полностью. В редких случаях можно позволить себе сухое галетное печенье (не более 2 штук в сутки).
  • Газированные напитки. От газированной воды колики могут быть не только у малыша, но и у мамы, поэтому пить ее в период ГВ просто неразумно.

При аллергических реакциях диета мамы еще строже. При подборе рациона можно ориентироваться на таблицу:

Когда аллергены будут выявлены, можно вводить в рацион новые продукты, обязательно обращая внимание на реакцию ребенка. Каждый новый продукт вводится осторожно, малыми дозами.

Кормящая мамочка должна помнить, что все запреты временные и через некоторое время она вновь может наслаждаться любимыми блюдами. А во время грудного вскармливания на первый план выходит здоровье ребенка, и нужно сделать все, чтобы малыш рос крепким и развивался правильно.

Рацион питания в период грудного вскармливания

Питание мамы в период грудного вскармливания. ТОП пошаговых рецептов с фото.

С рождением малыша жизнь мамы меняется кардинально: новый режим дня и новые обязанности. Теперь большая часть вашего времени сосредоточена на одном крохотном человечке в его новом доме.

Каждая мама знает, что грудное молоко — идеальный продукт для новорождённого ребенка. Но во многом его польза зависит от рациона питания кормящей мамы. Какие продукты выбрать, как их приготовить и в каком количестве употреблять? Об этом мы и поговорим в этой статье, а именно: как организовать питание для новоиспеченной мамы, не угрожая здоровью ребенка?

Как продукты выбирать?

В период грудного вскармливания лучше отдавать предпочтение сезонным свежим овощам и фруктам зеленого цвета, молочным продуктам с низким процентом жирности (исключая цельное коровье молоко), диетическому мясу. В начале лактации ограничить себя в дрожжевой и сладкой выпечке, отдавая предпочтение галетному печенью и хлебу с отрубями.

Читайте подробнее в статье: Как сделать галетное печенье в домашних условиях?

Кормящая мама ест за двоих?

Средняя суточная норма женщины в день 2000 ккал. Норму кормящей мамы, прибавив ежедневные заботы: уход за ребенком, уборка, стирка и т. д.; необходимо увеличить на 500-700 ккал. Из этого следует: важно не сколько съела продуктов кормящая мама за день, а в том, что она ест.

Не бойтесь испортить фигуру, выработка молока — сложный процесс, требующий большого количества энергии. Поэтому не переедая и сохраняя физическую активность (а с выполнением домашних дел это невозможно), накопления лишнего веса во время лактации не будет.

В первый месяц необходимо особенно тщательно отбирать продукты. Они должны быть свежими, без консервантов, красителей и усилителей вкуса.

Рацион питания мамы в период грудного вскармливания.

Первый месяц после родов.

Разрешенные продукты питания в первый месяц кормления грудью:

  • Мясо индейки, курицы, телятины — в тушеном, запеченном (в рукаве), пареном виде.
  • Нежирная рыба (треска, окунь).
  • Гречка.
  • Рис — в малом количестве (риск запоров).
  • Ячневая, пшенная, пшеничная каши.
  • В небольшом виде макаронные изделия, исключительно твердых сортов пшеницы.
  • Кабачок.
  • Мясные, нежирные бульоны (первый бульон сливать).
  • Бананы.
  • Яблоки и груши (в первые дни — в запеченном виде).
  • Некрепкий черный и зеленый чай.
  • Нежирный творог, сметана, сыр и кефир.
  • Галетные печенья и без дрожжевая выпечка.
  • Хлеб серый с отрубями и белый подсушенный (но не увлекайтесь).
  • Отвары трав: чабрец, мелисса, полевой хвощ, мята, тысячелистник, календула, крапива.
  • Тыква.

Не рекомендуемые продукты для кормящих в первый месяц лактации:

  • Копченые, колбасные изделия.
  • Газированные, сладкие напитки.
  • Шоколад, конфеты, торты.
  • Картофель и макароны в большом количестве.
  • Цитрусовые, арбуз, дыня, клубника, персики и т.д.
  • Йогурты и творог с добавками.
  • Сахар и соль в большом количестве.
  • Жирные, жареные блюда.
  • Майонез, кетчуп, соусы.
  • Бобовые.
  • Сгущённое молоко.
  • Цельное молоко (только в блюда).
  • Варенье и джемы.
  • Кофе.
  • Маргарин.
  • Алкоголь.
  • Энергетики.
  • Виноград.
  • Бобовые, морепродукты.
  • Сырые овощи.
  • Кукурузные палочки.
  • Магазинная выпечка и печенье с консервантами.
  • Домашняя консервация с уксусом.

2-3 месяц после родов.

Разрешенные продукты во 2-й и 3-й месяцы кормления грудью:

  • Расширить потребление круп, можно добавить перловку.
  • Ввести нежирный малосоленый сыр (до 40%).
  • Сметана — до 15% жирности.
  • Натуральный йогурт, простокваша, ацидофилин, ряженка.
  • Несладкий компот из сушеных яблок.
  • Зелень — укроп, петрушка.
  • Грецкий орех — 1,2 ореха в неделю.
  • Финики.
  • Слоеное бездрожжевое тесто.
  • Творожная выпечка.
  • Яйца перепелиные и куриные.
  • Сухофрукты.
  • Щавель.

Не рекомендуемые продукты для кормящих на втором и третьем месяцах лактации:

  • Копченые, колбасные изделия.
  • Газированные, сладкие напитки.
  • Шоколад, конфеты, торты.
  • Картофель и макароны в большом количестве.
  • Цитрусовые, арбуз, дыня, клубника, персики и т.д.
  • Йогурты и творог с добавками.
  • Сахар и соль в большом количестве.
  • Жирные, жареные блюда.
  • Майонез, кетчуп, соусы.
  • Бобовые.
  • Сгущённое молоко.
  • Цельное молоко (только в блюда).
  • Варенье и джемы.
  • Кофе.
  • Маргарин.
  • Алкоголь.
  • Энергетики.
  • Виноград.
  • Бобовые, морепродукты.
  • Сырые овощи.
  • Кукурузные палочки.
  • Магазинная выпечка и печенье с консервантами.
  • Домашняя консервация с уксусом.

3-6 месяц после родов.

Разрешенные продукты питания в 3-6 месяцы кормления грудью:

  • На 5 месяце можно пробовать ввести сырой огурец.
  • Свёкла.
  • Свежевыжатый яблочный сок.
  • Варенье из крыжовника, смородины, малины, абрикоса.
  • Приправы — зира, кориандр, орегано, паприка.
  • Можно попробовать ввести красную малосоленую рыбу.
  • В небольшом количестве — чеснок.
  • Цветная капуста, зеленый болгарский перец, картофель.

Не рекомендуемые продукты для кормящих в 3 — 6 месяц лактации:

  • Копченые, колбасные изделия.
  • Газированные, сладкие напитки.
  • Шоколад, конфеты, торты.
  • Картофель и макароны в большом количестве.
  • Цитрусовые, арбуз, дыня, клубника, персики и т.д.
  • Йогурты и творог с добавками.
  • Сахар и соль в большом количестве.
  • Жирные, жареные блюда.
  • Майонез, кетчуп, соусы.
  • Бобовые.
  • Сгущеное молоко.
  • Цельное молоко (только в блюда).
  • Варенье и джемы.
  • Кофе.
  • Маргарин.
  • Алкоголь.
  • Энергетики.
  • Виноград.
  • Бобовые, морепродукты.
  • Сырые овощи.
  • Кукурузные палочки.
  • Магазинная выпечка и печенье с консервантами.
  • Домашняя консервация с уксусом.

6 — 9 месяцы после родов.

Разрешенные продукты питания в 6-9 месяц кормления грудью:

  • Красная малосоленая рыба в небольшом количестве.
  • Аккуратно попробовать морепродукты в небольшом количестве.
  • Персиковый сок в небольшом количестве.
  • Персики, абрикосы.
  • Шоколад в небольшом количестве.

Не рекомендуемые продукты для кормящих в 6-9 месяц лактации:

  • Алкоголь.
  • Консервы.
  • Копченая магазинная продукция.
  • Колбаса, сосиски промышленного производства.

9-12 месяцы после родов.

Разрешенные продукты питания в 6-9 месяц кормления грудью:

  • Бобовые.
  • Сырые сезонные фрукты, исключая цитрусовые.

Как вводить новый продукт?

Проанализировав таблицу, можно увидеть, что вводить «запрещенные» продукты можно после первого месяца лактации. Главное правило: каждый новый продукт вводить по одному и в малом количестве (риск бессонной ночи), раз в два-три дня. И смотреть за реакцией вашего малыша, при обнаружении: кожных высыпаний (аллергии), вздутия живота (коликов), любого изменение стула, отрыжки; введение нового продукта лучше отложить на следующий месяц. Если описанных симптомов не обнаружено, новый продукт можно оставить в рационе.

За время лактации постепенно вся ваша семья перейдет на правильное и здоровое питание

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании новорожденных с газообразованием

Кормящие матери могут задаться вопросом, играет ли диета роль в возникновении газов у ​​младенцев, находящихся на грудном вскармливании. Международная лига Ла Лече предлагает, что, хотя не было специально доказано, что продукты питания вызывают газы у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, матери должны придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и отслеживать продукты, которые могут вызывать расстройство желудка ребенка, для справок в будущем. Однако некоторые распространенные продукты могут вызвать или усугубить газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании.

Возможные аллергены

Если у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, наблюдается газообразование или такие симптомы, как раздражение кожи, насморк, диарея или запор, у него может быть чувствительность или аллергия на определенную пищу.Наиболее распространенными аллергенами являются коровье молоко, соя, пшеница, кукуруза, яйца и арахис. Симптомы проявятся у ребенка примерно через четыре — 24 часа после кормления грудью молоком, содержащим следы продуктов. Если вы подозреваете пищевую аллергию, возможно, вам придется исключить пищу из своего рациона на две-три недели, прежде чем она исчезнет из вашего организма. Посоветуйтесь со своим педиатром, чтобы узнать эффективный план исключающей диеты и дальнейшее лечение аллергии на детское питание.

Овощи и бобовые

Каких продуктов следует избегать кормящей маме?

Некоторые матери считают, что овощи с высоким содержанием клетчатки вызывают газы и нервозность у их грудных детей, особенно брокколи, перец, капуста, брюссельская капуста и бобовые.Однако это спорный момент: некоторые эксперты по грудному вскармливанию утверждают, что следы выделяющих газы углеводов из этих продуктов попадают в грудное молоко, в то время как другие говорят, что они остаются в пищеварительном тракте матери и не попадают в молоко. Если вы заметили связь между продуктами с высоким содержанием клетчатки в вашем рационе и кишечным расстройством вашего ребенка, попробуйте временно отказаться от этих продуктов и посмотреть, улучшится ли газообразование.

Кофеин

Действие кофеина не обязательно связано с газом; однако кофеин может вызвать раздражительность у детей, находящихся на грудном вскармливании.Младенцы, уже страдающие от газов или внутреннего дискомфорта, могут чувствовать дополнительный дискомфорт от употребления кофеина с грудным молоком. Многие продукты и напитки содержат кофеин, например кофе, чай, безалкогольные напитки и шоколад. Несмотря на то, что это уместно в умеренных количествах, напитки с кофеином следует ограничивать до двух порций по 8 унций в день во время грудного вскармливания, чтобы снизить вероятность раздражения и дискомфорта у младенцев.

Специи

Еда, которую едят мамы, может вызвать расстройство желудка кормящего ребенка

Чеснок, тмин, карри и красный перец являются частыми виновниками кишечных газов и расстройства у младенцев, находящихся на грудном вскармливании.В целом специи широко используются в различных культурах кормящих матерей. Организация Sutter Health Калифорнийской тихоокеанской медицинской системы отмечает, что не существует одной конкретной специи или продукта, вызывающего газ у всех младенцев, хотя некоторые из них могут быть более чувствительны к специям, чем другие.

Acidic Foods

Продукты с высоким содержанием кислоты также могут вызывать дискомфорт у детей с пищеварением. Продукты на основе цитрусовых, такие как помидоры, клубника, апельсины и грейпфрут, очень кислые. Матери должны следить за потреблением кислой пищи, чтобы увидеть, влияет ли кормление грудью после употребления этих продуктов на их детей.

Каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания?
— Питатель

Поздравляю с рождением ребенка. Теперь вы готовы начать кормить ребенка? Вы знаете, что можно и чего нельзя кормить грудью? Изучение основ грудного вскармливания — это первый шаг в обеспечении наилучшего ухода за вашей связкой.

Непреодолимая радость, которая приходит с рождением ребенка, также имеет оттенок страха. Это потому, что большинство матерей не знают, как лучше всего заботиться о своем ребенке.

Американская академия педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение примерно шести месяцев.

Исследования показывают, что 83,2 процента матерей начинают кормить грудью. К сожалению, многие матери прекращают кормление раньше рекомендованного срока в шесть месяцев по нескольким причинам, включая недостаточное количество молока и опасения по поводу питания ребенка.

Как кормящей матери важно знать, какие продукты нужно есть, а какие избегать. Правильное питание во время кормления грудью не только способствует выработке молока, но и защищает вашего ребенка.

Вы задавались вопросом, каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании? Это руководство демистифицирует табуированные продукты для кормящих матерей.

Что нужно знать о грудном вскармливании

Многие матери рано отнимают от груди своих детей. Это может привести к изнурительным проблемам в развитии. Отсутствие информации — основная причина этой рискованной тенденции.

Большинство матерей также не знают, какие лактогенные продукты лучше всего подходят для увеличения количества молока.

Врачи рекомендуют кормить ребенка грудным молоком по следующим причинам:

  1. В грудном молоке есть все, что нужно вашему ребенку. Первое полученное желтое молоко (молозиво) с низким содержанием сахара, высоким содержанием белка и содержит полезные питательные вещества.
  2. Грудное молоко делает детей умными, помогая раннему развитию мозга
  3. Кормящие матери худеют быстрее
  4. Грудное молоко снижает риск рака груди и яичников
  5. Снижается риск развития послеродовой депрессии
  6. Грудное молоко увеличивает выработку гормона окситоцина. Это помогает в инволюции матки, возвращая ей размер, который был до беременности.
  7. Грудное молоко улучшает способность ребенка бороться с болезнями (от синдрома детской смерти (СВДС), простуд и инфекций до инфекций дыхательных путей).Антитела в грудном молоке также помогают ребенку бороться с вирусами и бактериями.
  8. Грудное молоко способствует здоровому увеличению веса и предотвращает ожирение у младенцев.

Все эти преимущества возможны только при продолжении производства грудного молока. Чем дольше вы кормите грудью, тем сильнее это положительно влияет на вас и вашего ребенка.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

От еды, которую вы едите, зависит, будет ли у вас достаточно молока на весь рекомендуемый период.Узнавая, как производить больше грудного молока, также важно выучить продукты, которых следует избегать.

Существует много информации о пищевых продуктах, которые следует есть кормящим матерям. Однако некоторые популярные продукты в меню будут иметь большое влияние на способность вашего организма производить молоко.

Другая пища также вредна для вашего ребенка.

Знание того, что есть и чего избегать, составляет основу правил грудного вскармливания и запретов в отношении грудного вскармливания.

Влияет ли ваша диета на вашего ребенка?

Пища, входящая в состав вашей кормящей диеты, попадает в грудное молоко.Организм вашего ребенка отреагирует, и вы должны знать эти симптомы.

Некоторые из предупреждающих признаков неправильного кормления грудью в вашем рационе включают:

  • Экзема (это красная болезненная зудящая сыпь на теле)
  • Повышенная суетливость
  • Сильная рвота или рвота
  • Заложенность носа, насморк, хрипы или кашель
  • Чрезмерное газообразование и вздутие живота
  • Диарея
  • Детские колики
  • Чрезмерный плач
  • Плохо спит

В следующем списке перечислены некоторые продукты, которые нельзя есть во время грудного вскармливания:

Рыба

Нельзя отрицать, что рыба — один из самых питательных продуктов.Врачи рекомендуют рыбу для всех возрастов, от детей до взрослых.

Рыба — лучший источник белка и жирных кислот омега-3, которые важны для кормящей матери. Однако некоторые виды рыб, включая меч-рыбу и королевскую макрель, акулу и кафельную рыбу, содержат вредное содержание ртути.

Ртуть может нанести серьезный ущерб нервной системе вашего ребенка. Если вы хотите есть рыбу, выбирайте лосось, тилапию, консервированный светлый тунец, креветки, минтай, сом и форель. В них мало ртути.

Спирт

После девяти трудных месяцев без выпивки, понятно, что вам хочется глотнуть время от времени. Алкоголь попадает из организма через грудное молоко в организм ребенка.

Если вы решили выпить, убедитесь, что вы выбрали подходящий момент. Для усвоения алкоголя требуется два-три часа. Вы должны правильно спланировать следующий сеанс медсестры, прежде чем пить.

Выкачивать грудное молоко и сливать его ничего не решает. Уровень алкоголя в крови остается высоким.Это означает, что вы в конечном итоге будете кормить ребенка молоком с добавлением алкоголя.

Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что вы можете кормить грудью после того, как выпьете напиток (5 унций вина, одна рюмка алкоголя или 12 унций пива).

Если вы чувствуете воздействие алкоголя на свой организм, кормить грудью небезопасно.

Кофеин

Многие кормящие матери любят кофе и другие напитки с кофеином. Такие напитки помогают им сохранять бдительность, но желательно употреблять их в умеренных количествах.

Кофе, чай и газированные напитки с кофеином попадают в кровоток вашего ребенка. Поэтому рекомендуется употреблять эти напитки в умеренных количествах во время кормления грудью.

Кофеин может вызвать у новорожденного нервное возбуждение, что создает серьезные проблемы для ваших рук. Если вы собираетесь пить напитки с кофеином, рекомендуется делать это после кормления грудью.

У организма будет достаточно времени, чтобы усвоить соединение и предотвратить любое воздействие на ребенка.

Антигалактические средства

Мята перечная, петрушка и шалфей — травы, обладающие множеством полезных для здоровья свойств.Однако в больших дозах они влияют на организм кормящей матери.

Это антигалактагоги, и при приеме в больших дозах они снижают выработку молока. При использовании любой из этих трав следует внимательно следить за количеством молока.

Любое уменьшение количества грудного молока означает, что вам следует уменьшить его потребление или вообще отказаться от этого растения.

Коровье молоко

Многие исследования детской аллергии указывают на коровье молоко как на возбудитель. Исследования показывают, что 2-6% детей страдают аллергией на белок коровьего молока.

Это означает, что ваш ребенок будет реагировать на ваше грудное молоко, если оно содержит следы белка коровьего молока.

У заболевших младенцев разовьется сыпь, рвота или детские колики, экзема, диарея или кровавый стул. Все это серьезные последствия для здоровья. Таким образом, вы должны исключить коровье молоко из своего рациона, когда они возникают.

Это делает коровье молоко одним из основных продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Для здоровья матери во время кормления рекомендуется принимать в пищу лактогенные продукты с высоким содержанием кальция.

Пряная еда

Если вы любите острую пищу, вам следует продолжать ее принимать до тех пор, пока ваш ребенок не проявит никаких побочных реакций.

Если во время беременности вы регулярно ели острую пищу, у вашего ребенка не будет проблем с кормлением. Их организм уже знаком со специями.

Если у вашего ребенка колики, диарея или газы, вам следует прекратить есть острую пищу.

Шоколадный

Если вы любите шоколад, пора сократить его потребление.В шоколаде содержится много кофеина, который попадает в грудное молоко.

Что еще хуже, шоколад оказывает на младенцев слабительное действие. Это может повлиять на режим сна вашего ребенка, а также на ваш распорядок дня.

Если вы заметили, что ваш ребенок спит нерегулярно, пора сократить потребление шоколада.

Продукты, вызывающие газ

Газообразные продукты в вашем рационе включают бобы, капусту, брокколи, брюссельскую капусту и цветную капусту. Если после приема этих продуктов у вас возникнет газообразование, у вашего ребенка также будет аналогичная или более серьезная проблема.

Вздутие живота и газы у младенцев делают их несчастными. По этой причине вам следует исключить из своего рациона продукты, содержащие газы, или минимизировать их потребление.

Продукты, вызывающие аллергию

Пищевая аллергия и повышенная чувствительность развиваются рано. Поэтому важно избегать в своем рационе общих продуктов, вызывающих аллергию, или сокращать их. Эти продукты включают:

  • Молочные продукты
  • Вишни
  • Чернослив
  • Арахис и орехи
  • Ананас
  • Клубника
  • Цитрусовые и соки
  • Киви

Последние мысли

Грудное вскармливание — лучший способ гарантировать, что ваш ребенок получит все необходимые ему питательные вещества.Чтобы у вас было достаточно молока, нужно следить за тем, что вы едите. Это также гарантирует, что ребенок будет получать только лучшие питательные вещества из вашего грудного молока.

Изучая продукты, которых следует избегать или сокращать в своем рационе, вы гарантируете, что ваш ребенок растет здоровым. Вам не придется сталкиваться с аллергией и другими побочными реакциями на грудное молоко.

Отказ от этих продуктов обеспечивает приятный уход за ребенком. Однако отказ от некоторых продуктов, таких как коровье молоко, приведет к дефициту необходимых питательных веществ.Это требует добавок, чтобы получить питательные вещества, необходимые вашему организму.

Наши батончики для грудного молока вам пригодятся. Эти лактогенные батончики содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают в производстве высококачественного молока.

Наши молочные батончики бывают разных вкусов и вкусов на любой вкус. Они безопасны и содержат натуральные лактогенные ингредиенты для повышения уровня энергии и производства грудного молока.

Некоторые из этих ингредиентов включают овсяные хлопья, пивные дрожжи, семена черного кунжута, миндаль, грецкие орехи и семена льна.

Узнайте здесь, что кормящие матери говорят о наших здоровых закусках для грудного вскармливания.

продуктов, которых следует избегать, чтобы предотвратить колики
— Лола и Ликке

Будущая или молодая мать боится множества возможных сценариев будущего, но одна из наиболее распространенных и повседневных проблем, с которыми она, к сожалению, чаще сталкивается, также является одной из самых загадочных, сбивающих с толку и разочаровывающих: колики, какой из них? говорят, что у пяти младенцев есть. В этой статье мы рассмотрим определение колик, а также его связь с диетой, а именно с материнской.Мы дадим советы, как изменить свой рацион, в том числе продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы предотвратить колики.

Что такое колики?

Колики — одна из наиболее серьезных проблем, с которыми может столкнуться новый родитель. Это когда ваш новорожденный плачет долго, интенсивно и часто, несмотря на то, что в остальном он здоров. У младенцев с коликами чаще всего бывают приступы по вечерам, что еще больше усугубляет ситуацию с уже уставшими родителями, которые отчаянно хотят тишины и покоя. Естественно, душераздирающе смотреть, как ваш ребенок страдает и не знает почему, а колики расстраивают еще больше, потому что у них, кажется, нет какой-либо конкретной причины, и никакие успокаивающие средства не помогают.

У вашего ребенка колики?

Определяется как младенец, который интенсивно плачет в течение трех или более часов в день, три или более дней в неделю в течение трех или более недель, колики обычно достигают пика, когда ребенку исполняется около шести недель, и исчезают после достижения им возраста трех или четырех месяцев. . Это может случиться с любым ребенком: на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании, мужского или женского пола, недоношенного или доношенного.

Симптомы колик включают:

— Интенсивный, часто пронзительный плач, напоминающий крик или выражение боли

— Плач, который, кажется, не связан с какой-либо конкретной причиной, такой как необходимость кормить или сменить подгузник

— Сильная суетливость, которая продолжается даже после прекращения или ослабления плача

— Прогнозируемое время приступов плача, которые происходят особенно поздно днем ​​или ранним вечером

— Изменение цвета лица, например покраснение лица или бледность рта

— Напряжение тела в ногах, руках, кулаках, спине или животе

— Эпизоды колик, сопровождаемые дефекацией или выделением газов, которые могут принести временное облегчение

— Ребенок, плотно закрывая глаза или широко открывая их, нахмурив лоб или даже задерживая дыхание

— Плач, нарушающий режимы приема пищи и сна

Важно отметить, что колики — это заболевание, которое возникает у здоровых детей.Если ваш ребенок регулярно интенсивно плачет, важно исключить возможность неколической причины, которая вызывает у ребенка боль или дискомфорт, например, болезнь. Если ваш младенец испытывает чрезмерный плач, вам следует записаться на прием к врачу, чтобы узнать, может ли быть обнаружена первопричина, вместо того, чтобы предполагать, что это должны быть колики. Вместе вы сможете определить, действительно ли у вашего ребенка колики.

Может ли ваша диета действительно расстроить вашего грудного ребенка?

Хотя причины колик неизвестны, существует много предположений о том, что может привести к этому состоянию.Теории возможных причин включают дисбаланс здоровых кишечных бактерий, детскую мигрень, чрезмерную стимуляцию чувств, кислотный рефлюкс, неразвитую пищеварительную систему, пищевую аллергию и воздействие табака.

Другая популярная теория гласит, что колики могут быть связаны с диетой матери ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Согласно WebMD, «исследование, опубликованное в выпуске журнала Pediatrics за ноябрь 2005 г., предполагает, что исключение продуктов с высоким содержанием аллергенов из рациона кормящей матери может уменьшить плач и суетливость в первые шесть недель жизни ее новорожденного.”

Есть несколько причин полагать, что это может быть так. Во-первых, известно, что диета кормящей матери не влияет на ребенка. Если мать потребляет то, что вызывает расстройство желудка новорожденного, это может вызвать дискомфорт и плач. Также, кажется, существует связь между коликами и желудочно-кишечным расстройством; Младенцы с коликами часто имеют газы, и отхождение газов часто сопровождается облегчением.

На самом деле, есть несколько исследований, которые показали, что изменение рациона матери может привести к значительному уменьшению симптомов колик, а именно того, как долго дети плачут каждый день.Другие исследования обнаружили связь между потреблением определенных продуктов кормящей матерью и коликами у младенцев, находящихся на грудном вскармливании. В конечном счете, исследования показывают, что исключающая диета может помочь облегчить симптомы колик.

Подробнее: Что есть во время грудного вскармливания

Продукты, которых следует избегать

Общие аллергены

Одна категория продуктов, вызывающих колики, которых следует избегать во время кормления грудью, — это продукты, на которые у многих людей есть аллергия, например:

— Молоко коровье

— Яйца

— Пшеница

— Арахис, древесные орехи

— Соя

— Рыба

Самая распространенная аллергия у младенцев — коровье молоко.В одном исследовании 2005 года 74% младенцев на грудном вскармливании, матери которых ели диету с низким содержанием аллергенов, исключающую все вышеперечисленные ингредиенты, показали значительное улучшение при коликах.

Крестоцветные продукты

Еще один тип продуктов, которые следует избегать при грудном вскармливании детей при коликах, — это продукты, которые часто создают много кишечных газов, а именно крестоцветные овощи. Сюда входят капуста, цветная капуста, брокколи и брюссельская капуста. Одно исследование 1996 года показало, что матери, которые ели диету с высоким содержанием капусты, цветной капусты и брокколи, чаще болели коликами.Поскольку эти продукты содержат много фруктанов, которые трудно переваривать, они могут вызвать газы и вздутие живота.

Нездоровая пища

Часто предполагается, что продукты, вредные для здоровья взрослых, также будут нездоровыми, если они попадут в рацион ребенка, находящегося на грудном вскармливании, поэтому многие источники рекомендуют кормящим матерям, стремящимся уменьшить колики, избегать нездоровой пищи, такой как продукты с высокой степенью обработки и т. Д. продукты с высоким содержанием насыщенных или трансжиров.

В то время как спорный вопрос, полезен ли шоколад для вас или нет, темный шоколад, в частности, часто упоминается как здоровая пища, то же исследование 1996 года, которое связывало определенные крестоцветные овощи с коликами, также показало, что матери, которые ели много шоколада, были более здоровыми. вероятны колики у младенцев.Однако не указано, какой тип шоколада, и вполне возможно, что молочный шоколад может иметь такой эффект из-за содержания коровьего молока. Также считается, что проблема может заключаться в кислотности шоколада, которая может вызвать кислотный рефлюкс.

Кормящая диета для ребенка без коликов

Хотя различные источники могут назвать список продуктов, которые следует есть во время грудного вскармливания, чтобы избежать колик, нет никаких научных доказательств, указывающих на возможность того, что включение определенных продуктов в ваш рацион может помочь от коликов.При этом разумно сделать вывод, что в целом здоровый образ жизни и диета с разнообразными питательными продуктами — это то, что лучше всего для матери и, в свою очередь, для ребенка.

Таким образом, здоровая диета для кормящих матерей во избежание колик может включать:

— Достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания

— Фрукты и овощи не семейства крестоцветных

— Цельнозерновые

— Постные белки

— Грибы

— Чай

— Уксус яблочный

Особо стоит отметить, что были исследования, которые показали, что пробиотики могут помочь при коликах, помогая младенцам образовывать защитный барьер от вредных бактерий и стимулируя иммунную систему.Одно исследование 2007 года показало, что «колики значительно уменьшились у 95% детей, получавших Lactobacillus reuteri один раз в день в течение 1 месяца». Хотя начинать курс пробиотиков самостоятельно неразумно, возможно, стоит поговорить об этом с врачом.

Если вы хотите идти более естественным путем, продукты с высоким содержанием пробиотиков включают:

— Йогурт

— Кефир

— Чайный гриб

— Квашеная капуста

— Соленья

— Мисо

— Темпе

— Кимчи

— Хлеб на закваске

— Некоторые сыры

Однако, поскольку многие из них содержат общие аллергены, такие как молочные продукты, пшеница и соя, чайный гриб содержит алкоголь, а квашеная капуста и кимчи основаны на кочанной капусте из семейства крестоцветных, вы можете не рисковать их употреблением.По этой причине одобренная врачом пищевая добавка с пробиотиками может быть лучшим способом для мам, которые рассматривают пробиотики как средство от коликов.

Если вы все же решите изменить свою диету в ответ на колики, особенно если вы хотите начать пробиотики или попробовать элиминационную диету, важно проконсультироваться с медицинским работником, например диетологом, который может следить за питанием и здоровьем вас и вашего ребенка и давать персональные рекомендации.

В конце концов, досадная правда заключается в том, что «лекарства» от коликов не существует.Однако вас может успокоить тот факт, что — изменение диеты или ее отсутствие — колики не длятся вечно; конец виден. Колики — это не ваша вина, и, хотя вы можете сделать все возможное, чтобы их лечить, вы никогда не должны чувствовать себя виноватыми в том, что это происходит. Сделайте все возможное, позаботьтесь о себе и своем ребенке в меру своих возможностей, и — рано или поздно — колики пройдут.

Есть вопросы о грудном вскармливании, беременности или послеродовом периоде? Спросите у экспертов Lola & Lykke бесплатно.

часто задаваемых вопросов по грудному вскармливанию | Австралийская ассоциация грудного вскармливания

Почему грудное вскармливание важно?

Грудное молоко — это обычная пища для младенцев, созданная природой для детей грудного возраста:

Грудное вскармливание важно и для матерей.

  • Это удобно, дешево и всегда под рукой.
  • Всегда свежее, чистое и безопасное.
  • Быстро успокаивает суетливого, несчастного ребенка.
  • Помогает матке вернуться к нормальному размеру после родов.
  • Дает возможность сесть днем ​​и отдохнуть.
  • Матери, которые не кормят грудью, имеют повышенный риск рака груди и яичников.
  • Грудное вскармливание помогает создать тесную и любящую связь между вами и вашим ребенком и может доставить глубокое удовлетворение для вас обоих.

Как скоро после родов я могу начать кормить грудью?

Большинство младенцев испытывают сильную потребность сосать при рождении, поэтому, если вы оба здоровы, можете сразу же начать. Первое молоко в груди называется молозивом.

Как приложить ребенка к груди?

Ваш ребенок запрограммирован так, чтобы находить путь к вашей груди. Если вы подержите ребенка кожа к коже на груди, между грудями и немного подождете, вы, вероятно, обнаружите, что он прикрепляется, чтобы кормить самостоятельно.Более подробную информацию о детском насадке можно найти здесь.

Если вы предпочитаете помогать ребенку прикладываться, держите его ближе к себе, грудь к груди и подбородок к груди, соском напротив рта ребенка. Осторожно прикоснитесь к губам ребенка своим соском, чтобы его рот широко открылся. Убедитесь, что ваш сосок и как можно больше ареолы (более темная область вокруг соска) находятся во рту ребенка.

Независимо от того, какую технику вы используете, когда ребенок находится в правильном положении для кормления грудью, это не должно причинить вам вреда.Первоначальная болезненность — это нормально. Если вы чувствуете боль в сосках, обратитесь за помощью. Например, позвонив консультанту по грудному вскармливанию ABA или обратившись к консультанту по грудному вскармливанию.

Как часто мне следует кормить грудью?

Ваша грудь вырабатывает молоко в ответ на сосание вашего ребенка. Чем больше молока потребляет ребенок, тем больше молока вырабатывается вами.

У вас больше шансов получить хороший запас молока, если вы:

  • Кормите грудью часто, когда ваш ребенок суетится или кажется голодным.
  • Дайте ребенку закончить первую грудь. Вы узнаете это, потому что ребенок перестанет сосать и глотать и отпустит грудь. Затем предложите вторую грудь.
  • Кормите ребенка грудью на ночь. Это также помогает предотвратить чрезмерное наполнение груди и ощущение дискомфорта.
  • Многие младенцы кормятся от 8 до 12 раз в сутки.
  • Избегайте давать дополнительные бутылочки («компы»), если это не требуется по медицинским показаниям, так как это уменьшит потребность вашего ребенка в сосании груди и, следовательно, уменьшит ваше количество.

Как я могу помочь своему ребенку получать молоко?

Молоко будет течь легче, если вы будете расслаблены и будете чувствовать себя комфортно во время кормления. Это не всегда легко в те первые дни, когда все новое и странное, а вы и ваш ребенок все еще знакомитесь друг с другом.

Могут помочь следующие подсказки:

  • Обнимите ребенка близко к себе, кожа к коже, прежде чем предлагать грудь
  • Если ваш ребенок слишком сонный, чтобы кормить, и вы принимаете лекарства, спросите своего врача, могут ли они влияет на вашего ребенка
  • Поговорите со своим врачом, если боль от швов заставляет вас напрягаться
  • Задерните шторы, если вы чувствуете, что хотите уединения в больнице
  • Медленное и глубокое дыхание может помочь вам расслабиться
  • Мягко массируя грудь и перекатывая ваши соски между большим и указательным пальцами перед тем, как прикладывать ребенка к груди, могут вызвать выделение молока.

Помните, животик ребенка крошечный, поэтому ему нужно будет кормить грудью мало и часто.

Как узнать, что мой ребенок насытится?

Вы знаете, что ваш ребенок получает достаточно грудного молока, если он:

  • Хорошо и часто кормит грудью
  • Имеет много бледных влажных подгузников (не менее 5 одноразовых или 6 тканевых подгузников за 24 часа)
  • Имеет 3 или более мягкая дефекация в день (у детей старше 6 недель может быть меньше этого количества)
  • Набирает вес, и бывают периоды, когда она кажется достаточно бодрой, активной и счастливой.

Как мне увеличить количество молока?

Если вы чувствуете, что у вас мало молока:

  • Кормите ребенка чаще
  • Расслабьтесь несколько дней
  • Расслабьтесь и прижмите ребенка кожа к коже, чтобы побудить его чаще кормить.

См. Также статью о низком питании на этом веб-сайте.

Чем больше молока ваш ребенок берет из вашей груди, тем больше молока вы производите. Если вы будете кормить чаще, потребуется неделя или больше, чтобы увидеть реальное увеличение количества молока.

Должен ли я есть или пить определенные продукты?

Не существует волшебных продуктов, увеличивающих выработку молока. Разумная сбалансированная диета — ключ к успеху. Вам также не нужно избегать каких-либо определенных продуктов. Последние исследования показывают, что исключение аллергенных продуктов из рациона матери во время беременности или кормления грудью не помогает предотвратить развитие аллергии у детей. Также смотрите статью «Диета и похудание при грудном вскармливании» на этом сайте.

А как насчет ночного кормления?

Новорожденные дети просыпаются ночью от голода и нуждаются в грудном вскармливании. Это также способствует выработке молока. Некоторые дети спят всю ночь довольно рано, в то время как другим требуется гораздо больше времени. Кормление грудью — это быстрый и простой способ успокоить и успокоить ребенка.

Могу ли я кормить грудью и вернуться к оплачиваемой работе?

Все больше и больше женщин могут совмещать грудное вскармливание с оплачиваемой работой.Здесь есть много полезных статей по этой теме. Вы также можете прочитать буклет ABA «Грудное вскармливание: женщины и работа», который можно приобрести в Австралийской ассоциации грудного вскармливания.

Где я могу получить дополнительную информацию и помощь по грудному вскармливанию?

  • Не позволяйте беспокойству или проблемам накапливаться.
  • В больнице обсудите свои проблемы с персоналом и вашим медицинским консультантом.
  • Прочтите литературу по ABA, например буклет ABA «Грудное вскармливание: введение» или книгу «Грудное вскармливание»… естественно, оба доступны для покупки в Австралийской ассоциации грудного вскармливания.
  • Когда вы присоединитесь к Австралийской ассоциации грудного вскармливания, вы получите копию книги ABA «Грудное вскармливание … естественно, как часть вашего членского пакета».
  • Дома обратитесь к своей детской медсестре, медицинскому консультанту или консультанту по грудному вскармливанию ABA.
  • Консультации по телефону доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю на национальной горячей линии ABA по грудному вскармливанию. Звоните 1800 686 268, (1800 мама 2 мама).Члены ABA также могут отправить электронное письмо консультанту ABA по грудному вскармливанию для получения информации, поддержки и заверений.

Грудное вскармливание: вводный буклет

Грудное вскармливание: введение дает общее представление о ключевых аспектах грудного вскармливания.


Информация на этом веб-сайте не заменяет рекомендации вашего поставщика медицинских услуг.

© Австралийская ассоциация грудного вскармливания, февраль 2019 г.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Если вы проведете хотя бы унцию исследования, то вскоре заметите, что список продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, может растянуться на многие мили.Молодая мать может расстроиться, заметив, что ее любимые блюда постепенно уменьшаются, из-за страха расстроить ребенка.

Дело в том, что каждый ребенок индивидуален, и в нормальных условиях ни одна еда не может быть нацарапана по всем направлениям. На самом деле, большинство младенцев довольно легко переносят любую пищу, и новое исследование даже показывает, что большинство мам могут спокойно выпить пару стаканов во время грудного вскармливания, и кофеин, как правило, тоже в порядке.

Младенцы обычно проявляют суетливость в первые несколько месяцев, поэтому не спешите винить свою диету.Однако, если вы подозреваете, что ваш ребенок излишне несчастен, простое изменение рациона может решить все ваши проблемы.

Ведение продовольственного журнала

Обращая внимание на поведение ребенка, вы можете определить, что причиняет ему или ей дискомфорт. Пищевой дневник или дневник — это просто журнал того, что вы потребляете, к которому вы можете вернуться в моменты стресса. Запишите дату и время, еду, которую вы съели, и симптомы вашего ребенка. Вы должны быть в состоянии найти образец для определенного продукта питания или группы продуктов питания примерно через неделю регистрации.Подойдет простой блокнот, однако я напечатал для вас базовый черновик, который нужно загрузить и распечатать .

Каковы симптомы пищевой непереносимости?

Если ваш ребенок чувствителен к определенной пище, у него могут появиться определенные симптомы после еды. Ниже приведен список симптомов, на которые следует обратить внимание во время кормления грудью.

  • Суетливость после кормления от одного до двух часов
  • Подтягивание коленей к груди или «тугой» животик
  • Взрывоопасные табуреты (более 10 в сутки)
  • Пенистый или слизистый стул
  • Насморк или заложенность носа
  • Нежелание медсестры

Общие проблемы: продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Через несколько дней или случаев суетливости вы можете заметить закономерность.Попробуйте найти определенные продукты, которые коррелируют с негативным поведением вашего ребенка. К наиболее распространенным триггерам относятся:

  • спирт
  • фасоль
  • брокколи
  • Брюссельская капуста
  • капуста
  • капуста цветная
  • шоколад (я знаю… полный облом)
  • цитрусовые
  • кофе
  • кукуруза
  • огурец
  • молочная
  • чеснок
  • острый перец (и другие острые продукты)
  • лук
  • петрушка
  • арахис
  • Мята перечная (и другие травы из группы мяты)
  • помидоры
  • клубника

Когда моя дочь была маленькой, у нее была повышенная чувствительность к луку.Потребовалось много времени, чтобы понять это, но как только я это понял, у нас возникли очень небольшие проблемы с моей диетой.

Теперь я столкнулся с гораздо более серьезной проблемой во второй раз … с аллергией на молочные продукты.

Как мне узнать, есть ли у моего ребенка аллергия?

У ребенка, который все время суетится, возникают колики. У ребенка со спазмами могут быть признаки пищевой аллергии. Если у вашего ребенка пищевая аллергия или непереносимость, у него могут быть более серьезные симптомы, такие как диарея, сыпь, газы, постоянное срыгивание или рефлюкс, а также твердый или кровавый стул.У младенцев с пищевой аллергией также может появиться насморк или развиться экзема.

Молочные продукты — наиболее распространенная диетическая аллергия при грудном вскармливании. Побочные продукты животного происхождения вызывают сильный дискомфорт у детей, находящихся на грудном вскармливании. Хотя это звучит пугающе, отказаться от молочных продуктов проще, чем кажется. Если вы подозреваете, что молочные продукты являются причиной суетливости вашего ребенка, исключите молочные продукты на месяц, чтобы быть уверенным. Чтобы полностью избавить вашу систему от основного аллергена, может потребоваться до месяца. (Вы также будете удивлены, насколько хорошо вы себя чувствуете после месяца отсутствия молочных продуктов.)

Другие пищевые аллергены включают сою, глютен, моллюски и яйца. (Примечание: яйца считаются белком и не входят в группу молочных продуктов.) Если вы не можете выяснить, что вызывает симптомы колик у вашего ребенка, можно запросить тест на аллергию в возрасте 3 месяцев.

А как насчет молочницы?

Молочница — частая головная боль среди молодых кормящих матерей. Избежать молочницы или избавиться от нее можно с помощью простых диетических изменений. Продукты, которые способствуют развитию дрожжей, включают сладкие продукты, такие как фрукты и выпечку, дрожжевые продукты, такие как пиво и хлеб, и молочные продукты.Следите за новостями из этой серии статей: Как победить дрожжевого зверя.

Фотография предоставлена: изображения Дороти

Список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания

Ваш ребенок беспокоится из-за рефлюкса, ветра или газов? Тогда это может иметь какое-то отношение к тому, что вы едите во время грудного вскармливания.

Вот продукты, которых следует избегать во время кормления грудью.

Хотя некоторым детям просто требуется больше времени, чем другим, чтобы разобраться с пищеварением и дыханием, это может быть вызвано рядом причин.

При кормлении грудью пища, которую вы едите, может нарушить пищеварение ребенка. Хотя отказ от всех продуктов, которые потенциально могут вызвать беспокойство у вашего ребенка, не совсем удобен для вас (или не является здоровым), вы можете рассмотреть возможность использования метода проб и ошибок, если вы пытаетесь понять, почему ребенок так обеспокоен.

Хотя Австралийская ассоциация грудного вскармливания утверждает, что нет необходимости избегать каких-либо продуктов во время грудного вскармливания, я, как мать для матери, обнаружила, что отказ от нескольких основных продуктов может сделать ребенка намного счастливее и избежать резкой диареи!

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания — чтобы ваш ребенок успокоился после обеда!

Проверьте, есть ли у вашего ребенка пищевая аллергия

Обо всем по порядку.Некоторые дети могут иметь непереносимость молочных продуктов. Хотя это бывает редко, есть ряд признаков того, что ваш ребенок может страдать пищевой аллергией. Если ваш ребенок кажется слишком суетливым, газообразным, ветреным или его рвет, у него диарея или сыпь, то это может быть связано с чем-то, что вы едите и передается вашему малышу. Другие признаки пищевой аллергии могут включать насморк, кашель, заложенность, кровянистый или слизистый стул или твердый стул.

Однако эти симптомы могут также означать ряд других проблем, поэтому вашему ребенку стоит проверить его у местного терапевта.

depositphotos.com

Одна из основных проблем, связанных с пищевой аллергией и грудным вскармливанием, — это молочный белок. У вашего ребенка может быть аллергия или непереносимость молочного белка, который содержится в обычных продуктах питания, таких как молоко, сыр, йогурт и масло. Один из вариантов — попробовать исключить эти продукты из своего рациона на пару недель и посмотреть, имеет ли это значение. Может, а может и нет. Другая распространенная пищевая аллергия, которая может повлиять даже на ребенка, находящегося на грудном вскармливании, — это яйца и арахис.

Хорошо то, что большинство младенцев проверяются на аллергию на молочные продукты, когда им делают укол в пятку в больнице.Так что, если что-то обнаружится в этом тесте, они свяжутся с вами. Но вы знаете своего ребенка лучше, чем кто-либо другой, поэтому, если вы обеспокоены, проверьте и убедитесь!

Распространенные проблемные продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Нет окончательного списка того, какие продукты следует избегать при грудном вскармливании. Более того, нет никаких исследований, которые бы действительно доказали, что любая пища может вызывать у младенцев газообразование. Однако это некоторые из продуктов, с которыми у других были проблемы и которые могут вызывать такие проблемы, как:

1.Цитрус

Сюда могут входить апельсины, лимоны, помидоры и другие цитрусовые.

2. Витамины и травяные добавки для беременных

Любые таблетки, которые вы принимаете во время грудного вскармливания, должны быть сначала одобрены вашим врачом-химиком. Дело не в том, что многие витамины или добавки опасны как таковые, просто нет никаких правил или исследований по их влиянию на грудное молоко.

Так что сначала проверьте! У вашего химика очень много информации, и они не взимают плату за запросы!

3.Кофеин

Вам не нужно полностью отказываться от своей чашки «Утреннего Джо», но вы, безусловно, должны ограничить количество, которое у вас есть. Известно, что кофе, чай и шоколад вызывают нервозность у детей. Однако, как молодой маме, это часто требуется, чтобы пережить день!

Плюс помните, что кофеин является мочегонным средством, поэтому на самом деле он может вызвать обезвоживание, а кормящим мамам требуется вся гидратация, которую они могут принять, чтобы обеспечить хорошее количество молока.

Помните, что не только кофе содержит кофеин — следите за потреблением:

  • Чай (на самом деле в нем больше кофеина, чем в кофе)
  • Лекарства — некоторые безрецептурные таблетки от головной боли могут содержать кофеин — убедитесь, что вы проверили ингредиенты, а также проконсультируйтесь с химиком.
  • Шоколадный
  • Безалкогольный напиток — особенно энергетические напитки

Кофе — это пища, которой следует избегать во время грудного вскармливания

4. Некоторые овощи и бобовые

Сюда входят капуста, брюссельская капуста, брокколи, стручковый перец, фасоль, фасоль лима и черная фасоль.

Бобовые — это пища, которую следует избегать во время грудного вскармливания

5. Специи

Некоторые специи, такие как чеснок, карри, тмин и красный перец, могут быть причиной суетливого ребенка.

Имейте в виду, что ваша диета — лишь одна из причин, по которым ребенок может быть неуравновешенным. Есть много других причин, по которым ваш малыш может бороться с ветром и газом, и поход к педиатру может быть в ваших интересах, особенно если вы безрезультатно пробовали безрецептурные лекарства.

Ваш ребенок может быть чрезмерно возбужден или он может вдыхать слишком много воздуха во время кормления. Есть вероятность, что у вас может быть переизбыток грудного молока или чрезмерно активный прием молока, или это может быть просто потому, что пищеварительная система ребенка еще не развита.Для правильного развития кишечника ребенка может потребоваться до четырех месяцев. В то время как некоторые дети будут спать без отрыжки с первого дня, другие — нет. Но если вы спите всего пару часов каждую ночь, вы попробуете все правильно, даже если для этого придется ненадолго отказаться от шоколада!

Если вас беспокоят какие-либо симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью. У нас есть несколько горячих линий и рекомендуемые веб-сайты для получения дополнительной информации и советов *.

* SAHM не несет ответственности за болезни, травмы или смерть, вызванные неправильным использованием этой информации.

Вся предоставленная информация верна на момент публикации.

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

Возможно, вы только что узнали, что беременны. Ты
уже чувствую волнение.И поздравляю с запуском
из лучших фаз вашей жизни. Однако ваша диета во время беременности и
грудное вскармливание по-разному влияет на здоровье вашего ребенка.
Грудное вскармливание
уход также является одним из важнейших вопросов в
послеродовое здоровье. Период до беременности дает вам достаточно времени, чтобы
определиться с правильным питанием и выбором здорового образа жизни.

Здоровый
кормление грудью — что это значит?

Здоровый
диета для беременных или кормление грудью
диета — это не просто еда на двоих.Факты могут противоречить нескольким
верования, преобладающие сегодня. Наступление 3-го месяца беременности
подразумевает, что вам просто нужно дополнительно 200-300 ккал в день
к своему рациону до беременности. Здоровая диета предполагает сочетание:
различные продукты, которые удовлетворяют ваши потребности в питании. Добавлять
много фруктов, овощей, бобов и чечевицы с небольшим количеством
молочные продукты и мясо по мере необходимости.

Какие
продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?

При диетическом питании
предметы первой необходимости и поливитамины, назначенные вашим
акушер / диетолог важны, вам следует избегать определенных продуктов
и привычки образа жизни во время грудного вскармливания.

Ниже представлены
продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании:

Употребление рыбы с высоким содержанием ртути или других продуктов с содержанием ртути может повлиять на грудное вскармливание. Грудное молоко с высоким содержанием ртути может мешать неврологическому развитию вашего ребенка. Если ваш акушер попросит вас избегать морепродуктов, строго избегайте этого. Если вы любите есть рыбу или морепродукты, не употребляйте больше двух порций в неделю.

Лучше всего
избегайте арахиса, если в вашей семье была аллергия на арахис.Аллергены в арахисе могут способствовать производству
грудное молоко. Они могут навредить здоровью вашего ребенка. В результате ребенок
может страдать от различных проблем со здоровьем. Расстройства могут включать:
крапивница или сыпь, а иногда и кашель с хрипом. Даже небольшой
потребление арахиса в конечном итоге усложняет производство и
пищевая ценность вашего грудного молока.

Никогда не пей
алкоголь при беременности. Даже случайное употребление алкоголя запрещено в
определенные случаи. Алкоголь имеет тенденцию проникать через плаценту и мешать
рост ребенка по-разному.Это может создавать физические, умственные или
проблемы роста у младенцев. Большинство акушеров запретят вам
употребление алкоголя в день зачатия. Избегайте алкоголя, пока
грудное вскармливание так же важно, как и его избегание на протяжении всей беременности.

Цитрусовые
известно, что дает чувство расслабления. Они, пожалуй, лучший источник
витамина С. Но они могут повредить животик вашего ребенка, так как
кислые. У младенцев любительский желудочно-кишечный тракт. Следовательно,
желудочно-кишечному тракту трудно переваривать кислую
составные части.У младенцев может появиться сыпь и рвота после вас.
кормить их грудью. Хотя с грейпфрутами и апельсинами можно привередничать во время
грудного вскармливания, вам не придется исключать их из своего рациона. если ты
думаете, что вы предрасположены к их побочным эффектам, выберите другой
Плоды, богатые витамином С. Вы можете рассмотреть возможность включения ананасов или
манго в вашем рационе.

Брокколи — это
овощ, который предлагает десятки преимуществ для здоровья. Но если вы хотите
кормите манчкин грудью, избегайте брокколи. Если вы будете кормить грудью
ребенок после употребления брокколи, у вашего ребенка может развиться метеоризм или
газообразование.Даже лук, цветная капуста, капуста и огурец вызывают
метеоризм. Лучше избегать или ограничивать их во время кормления грудью.
Ваш ребенок.

Различные способы воздействия кофеина на плод находятся под научным исследованием. Количество кофеина в кофе в два раза больше, чем в какао, коле и чае. Постарайтесь ограничить потребление кофе или воздержитесь от него на протяжении всей фазы грудного вскармливания. Некоторая часть кофеина из кофе, который вы регулярно потребляете, может попасть в грудное молоко. Бессонница и раздражительность — два основных признака того, что кофеин в грудном молоке влияет на здоровье вашего ребенка.Кофеин может вызвать другие вредные эффекты. Это может включать снижение уровня гемоглобина. Кофеин снижает содержание железа в молоке, что мешает полноценному питанию ребенка.

Шоколад, чай
и кофе имеют общую черту. Они стимулируют мозг. Они есть
стимуляторы, поднимающие настроение. Шоколад — богатый источник
Теобромин. Теобромин известен своим действием, аналогичным кофеину.
Вы могли быть алкоголиком. Но пора сделать перерыв. если ты
кормите грудью, ограничьте случаи, когда вы предпочитаете шоколад или
шоколадные напитки.Проанализируйте, как ведет себя ваш ребенок, если вы
кормите ребенка грудью после того, как насладитесь любимым шоколадом. если ты
видите раздражение и капризность у вашего ребенка, это вероятный признак того, что
следы шоколада в грудном молоке влияют на ребенка. В
неустойчивое и сварливое поведение вашего ребенка станет более очевидным, если вы
потребляйте более 750 мг теобромина каждый день. Это может вызвать бессонницу
в матери тоже.

Травы известны
вылечить старые недуги. Они действуют как лекарство, когда у вас почти нет
другая альтернатива вокруг.Они особенно полезны, если вы
аллергия на некоторые лекарства. Но когда травы, такие как мята перечная
принимаются в больших дозах, они могут мешать выработке
грудное молоко. Кормящим матерям всегда следует избегать
мята перечная.

Грудное молоко — это
уязвимы к различным диетическим привычкам и образу жизни. Запах
чеснока может нарушить запах грудного молока. Если ваш ребенок
апатия или дискомфорт во время кормления грудью, вероятно,
ребенок не любит грудное молоко.Многие младенцы начинают хмуриться, когда
столкнуться с запахом чеснока. Лучше избегать чеснока, когда вы
кормят грудью.

Пищевая непереносимость
пищевая аллергия в настоящее время растет по разным причинам. Некоторые
у младенцев может развиться непереносимость коровьего молока. Могут проникать аллергены
грудное молоко, если мать кормит грудью и потребляет молочные продукты
в большом количестве. Временно прекратите употребление молочных продуктов, если вы:
увидеть, как у вашего ребенка развивается аллергическая реакция после кормления грудью
Ваш ребенок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.