Содержание
Масса проблем: каждый пятый ребенок в РФ страдает от лишнего веса | Статьи
Пандемия усугубила проблему лишнего веса у детей, особенно среди младших школьников. Сейчас каждый пятый ребенок страдает от избыточной массы тела, а каждый 15-й — от ожирения, сообщили «Известиям» специалисты ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России. Как пояснили эксперты Роспотребнадзора, сильнее всего удаленка и режим ограничений ударили по младшей возрастной группе, так как именно эти дети набирают килограммы от недостатка движения и отсутствия прогулок на свежем воздухе. Эксперты предупреждают, что 80% детей с ожирением во взрослом возрасте сохраняют эту проблему, плюс у таких людей выше риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
COVIDное прибавление
Частота ожирения у детей, особенно у младших школьников от 7 до 10 лет, прогрессивно увеличивается. Об этом «Известиям» сообщил детский эндокринолог, старший научный сотрудник детского отделения териодологии, репродуктивного и соматического развития ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России Павел Окороков в рамках ежегодной всероссийской акции «Волна здоровья». Также он назвал группой риска мальчиков-подростков от 12 лет.
— Средние цифры по России в плане распространения ожирения — от 5 до 10% в зависимости от региона. И практически четверть детей, если брать вообще все возрасты, имеют избыточную массу тела. К сожалению, больше чем в половине случаев это ведет к развитию ожирения в старшем возрасте, — сказал специалист. — 80% детей, которые к подростковому возрасту были с ожирением или избыточной массой тела, во взрослом возрасте сохраняют эти проблемы. В течение жизни к этому добавляются такие осложнения, как диабет, артериальная гипертензия и другие сердечно-сосудистые заболевания.
Фото: РИА Новоси/Виталий Аньков
По словам Павла Окорокова, в среднем у каждого пятого ребенка в России есть избыточная масса тела, у каждого 15-го — ожирение. Пандемия ухудшила сложившуюся ситуацию, добавил эксперт. Он уточнил, что точное процентное соотношение роста числа детей с ожирением назвать пока нельзя, так как в период ограничений таких исследований никто не проводил: доступ в школы был закрыт. Но очевидно, тенденция такая же, как и среди взрослого населения, сказал он.
— Одним из факторов риска прогрессирования и развития ожирения является гиподинамия — низкая двигательная активность, которая в период пандемии значительно возросла, — отметил Паве Окороков. — Соответственно, возросло и количество прибавленных килограммов у детей, так как повседневной школьной активности нет, возможность заниматься спортом ограничена.
Мировая эпидемия
Число детей с лишним весом за время пандемии выросло не только в России. Ожирение становится эпидемией мирового масштаба, сказала «Известиям» ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Кира Глинка. К примеру, исследование объединения Kaiser Permanente (Американский консорциум интегрированного медицинского ухода, базирующийся в Окленде) с участием почти 200 тыс. детей показало, что в период распространения COVID-19 больше всего лишнего веса набрали дети в возрасте от 5 до 11 лет.
— Данные исследования Kaiser Permanente кажутся очень правдоподобными, — отметила в разговоре с «Известиями» Кира Глинка. — Думаю, в России мы получим аналогичную картину. Маленькие дети очень активны и энергичны. Если выхода эта энергия не находит, она начинает копиться в килограммах. Можно и в четырех стенах придумать подвижные игры, но полезных свойств свежего воздуха это не заменит.
Фото: Global Look Press/Martin Moxter
У подростков же ключевым триггером набора веса становится питание. К примеру, в одном литре любимой ими газировки содержится почти 20 чайных ложек сахара. Это вчетверо выше нормы взрослого человека, отметила Кира Глинка. Вряд ли можно надеться, что с приходом пандемии дети стали есть исключительно домашнюю пищу и вообще питаться правильно, подчеркнула она.
— Во-первых, приготовленное дома не всегда значит «полезное». Во-вторых, за полтора года мир оценил все преимущества доставки продуктов на дом, а заказать сейчас можно все, включая любимый фастфуд. Да и сиденье дома 24/7 увеличивает число перекусов, когда так и тянет что-то пожевать у компьютера или перед телевизором, — отметила Кира Глинка.
Яблонька от яблони
Чтобы ребенок начал сбрасывать вес, стоит скорректировать питание, говорят специалисты. Согласно клиническим рекомендациям по диагностике и лечению ожирения у детей и подростков, необходимо ограничить потребление сладких напитков (не только газировки, но и соков, компотов, морсов) и сладких молочных продуктов, а сладкие фрукты можно есть до одной порции (100 г) в день. Также программой предусмотрено как минимум четырехразовое питание, обязательный завтрак. Кроме того, рекомендовано обогащение рациона овощами (с ограничением картофеля): для детей младшего возраста — 300 г в день, подростков — 400 г в день. Нужно также учить детей есть медленно, без компьютерного, телевизионного и мобильного сопровождения.
— Если эти меры не привели к улучшению ситуации, то лучше всего обратиться к врачу, — сказала «Известиям» заведующая вторым отделением поликлинической педиатрии детской клиники «Медси», врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Светлана Буканова. — Больше половины детей с ожирением продолжают жить с этим заболеванием и во взрослом возрасте, при этом его степень обычно прогрессирует.
Фото: Getty Images
У пациентов с ожирением возрастает риск заболеть сахарным диабетом второго типа, добавила эксперт. Кроме этого возрастает риск развития хронических заболеваний сердца, опорно-двигательного аппарата и нервной системы.
В Центре эндокринологии рекомендовали родителям соблюдать те же правила питания и здорового образа жизни, которые они пытаются привить своим детям. Иначе все попытки помочь ребенку могут быть тщетны, сказали специалисты в рамках акции «Волна здоровья», которая реализуется при поддержке Фонда президентских грантов и Минздрава РФ. Это теплоходный маршрут с бригадами врачей и высокотехнологичным диагностическим оборудованием из ведущих медицинских учреждений России.
Таблица роста и веса детей
Изменено: 15.10.2021,
16:42
Молодую мамочку наполняют множество переживаний, в том числе за правильное развитие малыша. Особенно внимательно надо следить за тем, наедается ли кроха, хватает ли ему молока, и достаточная ли у него прибавка в росте и весе. На помощь родителям приходит таблица роста и веса детей, которая содержит информацию по детям с возрастной категорией от рождения до 12 месяцев. Сравнив параметры ребенка с минимальными значениями в таблице, можно узнать, правильно ли он развивается.
Таблица развития ребенка содержит данные по росту и весу малыша. Если параметры вашего ребенка меньше минимального значения из таблицы роста и веса, то, возможно, у него есть какие-либо отклонения, и ему необходима консультация врача.
Если изменения параметров вашего ребенка больше или равно минимальному значению из таблицы роста и веса детей до года, то он развивается в пределах нормы.
Значения прибавки роста в таблице роста и веса по месяцам варьируется от 1,5 см до 3 см в месяц. Данные о прибавке веса варьируются от 250 г до 800 г, к 12 годам ребенок должен достигнуть веса больше 7 кг.
Таблица роста и веса детей содержит такие данные
Прибавка в весе за каждый месяц составляет:
- 1-й месяц — 600 г;
- 2-й месяц — 800 г;
- 3-й месяц — 800 г;
- 4-й месяц — 750 г;
- 5-й месяц — 700 г;
- 6-й месяц — 650 г;
- 7-й месяц — 600 г;
- 8-й месяц — 550 г;
- 9-й месяц — 500 г;
- 10-й месяц — 450 г;
- 11-й месяц -400 г;
- 12-й месяц — 350 г.
Прибавка в росте за каждый месяц составляет:
- 1-й месяц – 3 см;
- 2-й месяц – 3 см;
- 3-й месяц – 2,5 см;
- 4-й месяц – 2,5 см;
- 5-й месяц – 2 см;
- 6-й месяц – 2 см;
- 7-й месяц – 2 см;
- 8-й месяц – 2 см;
- 9-й месяц – 1,5 см;
- 10-й месяц – 1,5 см;
- 11-й месяц – 1,5 см;
- 12-й месяц – 1,5 см.
Не могу похудеть – у меня гормоны/роды/возраст!
Врачам приходится довольно часто слышать что-то подобное. Заведующая эндокринологическим отделением ГКБ № 52, д. м. н., профессор Татьяна Маркова напоминает, в 99% случаев ожирение вызвано нездоровым образом жизни и лишь в 1% — гормональными нарушениями. Также врач рассказывает, чем опасен жир в области живота и почему набирать вес после родов и менопаузы ненормально.
Оригинал статьи на портале zdraf.fom
— Как известно, избыточный вес отнимает у человек три года — пять лет жизни. Но как понять, где речь идет о паре лишних килограммов, а где — об угрозе жизни и здоровью? Поможет ли в этом популярное в некоторых странах измерение талии? А индекса массы тела (ИМТ)?
— Измерение индекса массы тела — золотой стандарт диагностики ожирения. У здорового человека он не должен быть выше 25. Сейчас популярна биоимпедансометрия (процедура анализа состава тела). На мой взгляд, она необходима при саркопеническом ожирении у пожилых (когда наблюдается острый недостаток мышечной ткани и избыток жировой) или спортсменам-бодибилдерам, у которых за счет развитых мышц может быть высокий ИМТ. В остальных случаях индекс массы тела — надежный показатель. Измерение окружности талии тоже может служить ориентиром в определении лишнего веса.
Так, у женщин она должна быть не больше 80 см, у мужчин — не больше 94 см. При этом доказано, что часто встречающиеся осложнения ожирения (сердечно-сосудистые заболевания, остеоартроз, сахарный диабет, синдром обструктивного апноэ сна) напрямую не связаны с количеством лишних килограммов. Например, у одного человека избыток веса в 20 кг влечет за собой проблемы со здоровьем, а другому для этого достаточно набрать всего 5 кг. В любом случае избыточная масса тела — повод обратиться к врачу. Ведь осложнения на начальных стадиях могут быть неочевидными. Если бы каждый человек с лишним весом вовремя обращался к терапевту, диагностировать ишемическую болезнь сердца, диабет, артериальную гипертонию можно было бы на ранних стадиях. А раньше диагностировать — значит раньше помочь.
— Что чаще становится причиной лишнего веса: неправильное питание или гормональные сбои?
— Ожирение бывает двух типов — первичное и вторичное. Первичное связано с тем, что человек потребляет гораздо больше калорий, чем расходует. Вторичное ожирение развивается на фоне серьезных гормональных нарушений. Например, гипогонадизма (болезни, вызванной недостатком половых гормонов), гипотериоза (состояния, вызванного недостатком гормонов щитовидной железы), повышенной функции надпочечников. Однако данные заболевания встречаются очень редко. Кроме того, существует ряд препаратов, действие которых вызывает прибавку в весе. К ним относятся некоторые психотропные препараты, глюкокортикостероиды. А гормональные контрацептивы, вопреки распространенному мнению, не способствуют увеличению веса.
Такой эффект был характерен для препаратов прошлого поколения, содержавших большое количество гормонов, а современные контрацептивы — низкодозированные и не провоцируют появления лишних килограммов.
Таким образом, вторичное ожирение, возникающее на фоне гормональных сбоев, встречается лишь в 1% случаев, а остальные 99% — это первичное ожирение, вызванное неправильным питанием и недостаточной физической активностью. При этом люди с избыточным весом часто винят во всем гормоны: им тяжело признаться себе в том, что они слишком много едят и мало двигаются.
— А может ли питание влиять на гормоны?
— Да. Например, если человек придерживается строгой растительной диеты и исключает из рациона животные жиры. Холестерином принято пугать, а ведь из него синтезируются половые гормоны: эстрогены (женские) и андрогены (мужские). Если холестерин слишком низкий, нарушается синтез половых гормонов. Веганов и вегетарианцев должны вести диетологи, которые будут назначать пищевые добавки, восполняющие незаменимые жирные и аминокислоты. В противном случае такая система питания чревата гормональным сбоем и проблемами со здоровьем.
— Гормоны влияют на вес, а вес — на гормоны. Как лишние килограммы меняют гормональный фон?
— Действительно, прибавка в массе тела часто влечет за собой гормональные нарушения. Ожирение значительно повышает уровень инсулина в крови. Избыток этого гормона в свою очередь повышает аппетит, что ведет к еще большему увеличению веса и в результате к сахарному диабету. Кроме того, высокий уровень инсулина провоцирует синдром поликистозных яичников, который может привести к бесплодию.
Избыток веса влияет негативно на выработку половых гормонов. Особенно опасно абдоминальное ожирение (когда жир откладывается в области живота). У женщин оно чревато повышенной выработкой как эстрогенов, так и андрогенов. Повышение эстрогенов может спровоцировать развитие миомы и рака тела матки, фиброзно-кистозной мастопатии. А высокий уровень андрогенов — не только избыточное оволосение, но и нарушение менструального цикла вплоть до аменореи (отсутствия менструаций). У мужчин же абдоминальное ожирение, наоборот, блокирует выработку тестостерона. Так что лишний жир не полезен никому.
— Многие женщины набирают вес после родов или во время менопаузы. В каких пределах набор веса можно считать нормальным, а когда стоит обратиться к врачу?
— Действительно, в эти периоды замедляется обмен веществ, и женщины начинают полнеть. Так, во время беременности и после родов изменение гормонального фона запускает так называемый экономный метаболизм. Особенно это характерно для женщин, у которых есть наследственная предрасположенность к полноте, для тех, кто серьезно прибавил в весе во время беременности, а также для рожениц среднего возраста (после 35 лет) и мам крупного младенца (весом более 4 кг). Если женщина после родов начала прибавлять в весе в течение трех месяцев, не меняя свой рацион, значит, обмен веществ замедлился и надо сокращать количество потребляемых калорий.
В менопаузе же быстро снижается уровень эстрогенов и замедляется метаболизм. Прибавка в весе в этом случае — не естественное явление, а сигнал, что нужно менять свой образ жизни — уменьшать калорийность пищи и повышать уровень физической активности. Так что с позиции здоровья ни после родов, ни в период менопаузы женщина не должна полнеть.
— Действительно ли недосып и стрессы провоцируют набор веса? Нужно ли в этом случае идти к врачу?
-Да, депривация сна способствует развитию ожирения. Дело в том, что во сне в организме вырабатывается «гормон счастья» — серотонин. И пик его выработки приходится на 22:00–00:00. Если человек поздно ложится, регулярно недосыпает (спит меньше восьми часов), то серотонина в его организме недостаточно. Следовательно, он хуже справляется со стрессами в течение дня. И вечером нервный и недосыпающий человек стремиться восполнить недостаток «гормонов счастья» алкоголем или вкусной едой. Помните, если вы набираете вес — неважно, по какой причине, — это повод обратиться к врачу.
Особенности прибавки веса
Данные по ГВ набраны в результате 18-летних наблюдений за здоровыми детьми:
— на исключительно грудном вскармливании,
— или с прикормом после 6 месяцев,
— в домашних условиях.
Данные по ИВ доступны в медицинских источниках, через поиск в интернет. Набраны в наблюдениях за детьми:
— на исключительно искусственном вскармливании,
— или с прикормом после 3 месяцев,
— в условиях, где можно наблюдать детей круглосуточно (больница или детский дом).
Для определения динамики прибавки в весе ребёнка необходимо знать прибавку по месяцам. Если есть показания для взвешивания чаще, то достаточно 1 раз в неделю в первые 3 месяца.
Правила взвешивания ребёнка
• Одни и те же весы.
• Одно и то же время суток.
• Одна и та же одежда (или одинакового веса).
• До и/или после кормления — не важно.
• Обязательно вести записи.
«Контрольные взвешивания» до и после кормления
• Абсолютно не показательны, никакой пользы и информации не несут.
• Вес ребёнка после может быть даже меньше, чем до, или вообще не быть прибавки.
• Это нервирует кормящую женщину.
• Мы не рекомендуем это делать!
| ОСОБЕННОСТИ | Грудное вскармливание или с прикормом после 6 мес | Искусственное Вскармливание или с прикормом после 3-4 мес |
| Прирост веса | За счёт жиров грудного молока. Белок грудного молока (казеин) лёгкий для усвоения и лишь незначительно влияет на вес. Именно такая форма «грудничкого ожирения» за счёт жиров грудного молока (до 500 граммов в неделю) — является физиологической нормой, в отличие от искусственного питания. | За счёт белков из искусственного питания. Белок любого другого источника является более тяжёлым, поэтому прибавка в весе именно за счёт него. Ожирение за счёт белков является серьёзной нагрузкой на организм ребёнка, потому такое питание должно быть ограничено нормами, которые рекомендует ваш педиатр. |
| Усвоение | Благодаря лёгкому белку грудного молока — казеину, молоко створаживается в желудке ребёнка и за несколько минут эвакуируется в кишечник, где и усваивается. Это единственное питание, которое «само себя усваивает» за счёт содержания фермента заднего молока — лактаза. Поэтому ребёнок может получать грудное молоко в неограниченном количестве. | Поскольку инородный белок тяжелее белка грудного молока в несколько раз и усваивается иначе, то объёмы питания строго ограничены и требуют определённого режима. Перекорм искусственным питанием вреден для здоровья ребёнка. Требуется особое внимание к прибавкам в весе и пищеварению ребёнка и наблюдение грамотного педиатра. |
|
Вода
| Вода грудного молока является структурированной водой высокой степени очистки. Не подлежит сравнению с другими существующими видами очистки воды. Прошедшая через материнский организм, она является идеально подходящей водой для именно этого ребёнка. Полностью удовлетворяет потребности в воде примерно до 6-8 месяцев. | Любая другая вода является качественно другой. На искусственном кормлении в некоторых случаях может потребоваться допаивание ребёнка водой. Необходимо проконсультироваться с вашим педиатром. |
|
Динамика веса первая неделя
| Физиологическая потеря в весе до 10% от веса при рождении — необходима для перестройки организма на другой способ питания. 2-3 взвешивания ребёнка на первой неделе крайне необходимы. | Может не быть физиологической потери в весе, или до 10% от веса при рождении. |
| Динамика веса 1-ый месяц | Со второй недели начинается прибавка в весе. Уровень прибавки зависит от качества родов и послеродового периода. Если всё в порядке, то прибавка, с учетом потери в весе после рождения — до 1,5 кг за три недели первого месяца. Если были трудности в родах и после — то прибавки могут быть минимальные — 150-200 граммов в неделю. Нужно внимательно следить за здоровьем ребёнка, отслеживать количество молока (тест на мокрые пелёнки) и следить за стулом ребёнка. Желательно взвешивание ребёнка 1 раз в неделю. Взвешивания чаще 1 раза в неделю является исключением, обсудите это с инструктором по материнскому искусству. | Прибавка в весе за счёт коровьего (или другого) белка. Обязательно наблюдение педиатра. Нормы прибавок вы легко можете узнать в разных доступных источниках. Избыток или недостаток прибавки в весе при правильном расчёте обьёма и режима докорма — может быть поводом провести исследование здоровья ребёнка. |
| Динамика веса 2-ой и 3-ий месяц | Со второго месяца прибавки выравниваются, даже если первый месяц они были минимальные. При хорошем кормлении и уходе за новорождённым — последствия качества родов и послеродового периода уже меньше влияют на прибавку в весе. Важным показателем здоровья и качества ухода за ребёнком является прибавка на 5-й и 6-й неделе жизни ребёнка — более 200 граммов в неделю и до 500. Далее достаточно взвешивать ребёнка 1 раз в месяц. Прибавки в весе в эти два месяца будут одинаковые, допустимая разница 20%. Если есть снижение в весе больше чем на 25% на 2-м и 3-ем месяце, то нужно выяснять причины и исправлять ситуацию. Покажите ребёнка грамотному врачу и позвоните на горячую линию по грудному вскармливанию 8800 555 0709 | Прибавка в весе за счёт коровьего (или другого) белка. Обязательно наблюдение педиатра. Нормы прибавок вы легко можете узнать в разных доступных источниках. Избыток или недостаток прибавки в весе при правильном расчёте обьёма и режима докорма — может быть поводом провести исследование здоровья ребёнка. |
| Динамика веса 3-6 месяцев | Снижение динамика прибавки в весе с 4-го или 5-го месяца более чем на 30-40% от предыдущего — является нормой. Ребёнок становится более активным, хоть молока потребляет больше. Взвешивание раз в месяц или реже, если ничего не беспокоит. Нормой можно считать 300-600 граммов в месяц. Если есть снижение в весе больше чем на 40% на 4-5 месяце, то нужно выяснять причины и исправлять ситуацию. Покажите ребёнка грамотному врачу и позвоните на горячую линию по грудному вскармливанию 8800 555 0709 | Прибавка в весе за счёт коровьего (или другого) белка. Обязательно наблюдение педиатра. Нормы прибавок вы легко можете узнать в разных доступных источниках. Избыток или недостаток прибавки в весе при правильном расчёте обьёма и режима докорма — может быть поводом провести исследование здоровья ребёнка. |
|
Динамика веса 6-12 месяцев
| С введением педагогического прикорма снова может снизиться динамика в весе за месяц. Если в первые месяцы ребёнок прибавлял особенно активно, более 1,5 кг в месяц, то здесь может быть остановка в прибавке или около 100 граммов в месяц. И наоборот, если прибавки первые 3 месяца были маленькие, то с прикормом это может быть до 600-800 граммов в месяц. Важно грамотно начать педагогический прикорм в районе 6 месяцев ребёнка, с появлением пищевого интереса. На 8-9 месяце прибавка может остановиться, если малыш начал активно ползать, часто отвлекаться от груди и активно пить воду из стакана. Здесь же начинается энергетически значимый прикорм и отлучки матери от ребёнка. |
Рекомендуемые материалы на сайте мамин-дом.рф
Видео-лекция «Мама + малыш. Формирование связи и самостоятельности на первом году жизни ребёнка»
Возрастные лекции (0-1,5 мес, 1,5-3 мес, 3-6 мес, 6-9 мес, 9-12 мес, 12-18 мес, прикорм, прогулки, следование, сон, высаживание и горшок, невербальное общение, эмоциональная грамотность и т.д.)
Карта материнства «МэП» Материнство это Просто (Программа дистанционного годового сопровождения)
Действительно ли мы прибавили в весе во время пандемии?
Многие люди говорили о «COVID 15», имея в виду набор на 15 фунтов во время карантина. Но действительно ли люди прибавили в весе ? Этот вопрос заинтересовал исследователей. Поэтому они изучили данные пациентов из электронных медицинских карт. В частности, они изучили изменение веса 15 миллионов пациентов за год до начала пандемии, а затем изменение веса за год в течение пандемии.Как выяснилось, 39% пациентов прибавили в весе во время пандемии, при этом увеличение веса определено как выше нормального колебания в 2,5 фунта. Примерно 27% набрали менее 12,5 фунтов, около 10% — более 12,5 фунтов, а 2% — более 27,5 фунтов.
Роль стресса в наборе веса
В течение первого года пандемии был сильный стресс, и стресс связан с повышением уровня кортизола. Повышенный уровень кортизола был связан с повышенным потреблением продуктов с высоким содержанием соли, жира или того и другого.Есть также свидетельства того, что наш организм медленнее усваивает пищу в состоянии стресса. Кроме того, стресс и высокий уровень кортизола связаны с увеличением жира на животе, что подвергает людей риску таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет 2 типа. В дополнение к списку нездорового воздействия стресса на организм, высокий уровень кортизола может снизить мышечную массу, а это, в свою очередь, влияет на скорость метаболизма. Чем меньше у вас безжировой мышечной массы, тем ниже скорость метаболизма и тем меньше калорий вы сжигаете в состоянии покоя.Все это настраивает на набор веса и плохое самочувствие с повышенным стрессом.
Не все поправились на карантине
Некоторые люди реагируют на стресс отказом от еды. Эти люди игнорируют свои сигналы голода, поэтому некоторые теряют вес во время стресса. Как оказалось, анализ электронной истории болезни показал, что 35% пациентов похудели в течение первого года пандемии. Мало кто жаловался на похудание, поэтому мы меньше об этом слышали.Причины этого, вероятно, многогранны. Возможно, люди больше сидели и меньше двигались. Таким образом, они потеряли мышечную массу и набрали жир (жир весит меньше мышц).
Более здоровой причиной такой потери веса может быть то, что люди уделяли первоочередное внимание своему здоровью и имели больший контроль над своей едой. Они готовили на собственной кухне, и исследования показывают, что приготовление пищи для себя, а не посещение ресторанов может помочь вам похудеть. В исследовании Университета Миннесоты отслеживались пищевые привычки и состояние здоровья 3031 человека в течение 15 лет: те, кто ел фаст-фуд два или более раз в неделю, набирали на 10 фунтов больше, чем те, кто ел так редко.В другом исследовании, проведенном в том же университете, женщины, которые ходили в фаст-фуд один раз в неделю в течение трехлетнего исследования, набирали лишние 1,6 фунта.
Кроме того, некоторые люди использовали карантин как возможность потренироваться и сосредоточиться на своей физической форме, питании и сне. Эти люди, вероятно, похудели. Также возможно, что без поездок на работу люди находили время для физических упражнений и приготовления более здоровой еды дома.
Набрали вы или похудели во время карантина, вы не одиноки
Куда мы идем отсюда? Если вы набрали вес во время карантина, у вас есть возможность изменить свои привычки и поработать, чтобы следовать шести столпам медицины образа жизни (упражнения, здоровое питание, крепкий сон, социальные связи, устойчивость к стрессу и отказ от опасного употребления психоактивных веществ), чтобы помочь вам сбросить вес. вес, улучшите свое здоровье и улучшите чувство благополучия.Вот способы избежать медленного набора веса с годами (пандемия или нет).
- Развлекательно двигайте телом каждый день. Работайте, чтобы накопить 150 минут физической активности средней интенсивности каждую неделю. Найдите напарника, с которым вы можете встречаться каждый день или неделю.
- Ешьте больше растений. В овощах есть фитонутриенты, которые помогают бороться с болезнями, и клетчатка, которая помогает питать микробиом в кишечнике, который ферментирует клетчатку до короткоцепочечных жирных кислот, таких как ацетат, бутират и пропионат, которые, в свою очередь, помогают регулировать ваш метаболизм и вашу иммунную систему. .
- Сидите меньше. Не забывайте вставать со стула каждый час и двигаться. Если у вас диабет или преддиабет, вставайте каждые полчаса.
- Ешьте меньше обработанных пищевых продуктов. Не покупай их. Старайтесь есть продукты, которых нет в упаковке или банке.
- Найдите удовольствие в стратегиях снижения стресса. Попробуйте различные техники глубокого дыхания, например, дыхание 4-7-8, при котором вы вдыхаете на счет 4, задерживаете дыхание на счет до 7 и выдыхаете на счет до 8.Или попробуйте дыхание ящиком, при котором вы вдыхаете на счет 4, задерживаете дыхание на счет 4, выдыхаете на счет 4, а затем задерживаете дыхание на счет 4. Повторите упражнение не менее 4 раз. Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы попробовать йогу, тай-чи, цигун или другие упражнения на осознанность.
Следуйте за мной в Twitter @BethFratesMD
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.Никакого контента на этом сайте, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Шокеры для набора веса: стресс, лекарства и многое другое Джонатан Нурок / Stone / Getty Images
(5) Стив Персиваль / Photo Researchers Inc
(6) Plush Studios / Riser / Getty Images
(7) Нэнси Р.Коэн / Фотодиск / Getty Images
(8) Кейт Пэйтон / iStockphoto
(9) DTP / Stone / Getty Images
(10) Источник изображения / Фотобиблиотека
(11) Доктор П. Марацци / Photo Researchers Inc.
(12) Copyright © BSIP / Phototake — Все права защищены.
(13) Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images
(14) Maria Teijeiro / Photodisc / Photolibrary
(15) Digital Vision / Photolibrary
(16) Jose Luis Pelaez / Iconica / Getty Images
(17) Xavier Bonghi / The Image Bank / Getty Images
ИСТОЧНИКИ:
Azarbad, L. Психиатрические клиники Северной Америки , июнь 2010 г.
Daubenmier, J. Journal of Obesity , 2011.
Deshmukh, R. Cleveland Clinic Journal of Medicine , июль 2003 г.
Edelman, A. Человек Репродукция , февраль 2011 г.
Госпиталь специальной хирургии: «Как уменьшить побочные эффекты кортикостероидов».
Johns Hopkins Medicine: «Лекарства, отпускаемые по рецепту, которые вызывают увеличение веса».
Центр васкулитов Джонса Хопкинса: «Преднизон.”
Knutson, K. Annals of the New York Academy of Sciences , July 2008.
Leproult, R. Endocrine Development , 2010.
Medscape:« Влияние депривации сна на гормоны и метаболизм ».
Национальная информационная служба по эндокринным и метаболическим заболеваниям, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Гипотиреоз», «Синдром Кушинга».
Национальный институт психического здоровья: «Депрессия», «Лекарства для психического здоровья».»
Rosenberg, M. Contraception , декабрь 1998.
Информационная сеть по контролю веса, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек:» Вы можете контролировать свой вес, бросив курить «.
WomensHealth.gov:» Менопауза »,« Информационный бюллетень по синдрому поликистозных яичников (СПКЯ) ».
Скрытые причины увеличения веса
Увеличение веса происходит, когда вы регулярно потребляете больше калорий, чем потребляете за счет нормальных функций организма и физической активности.Но привычки образа жизни, вызывающие увеличение веса, не всегда очевидны.
Похудение означает потребление меньшего количества калорий и сжигание большего количества энергии за счет физической активности.
Звучит просто. Но более 60% взрослого населения Англии страдают избыточным весом или ожирением. В нашем образе жизни многие из нас едят больше калорий, чем нам нужно, и не занимаются достаточной физической активностью.
Признаете ли вы некоторые из причин увеличения веса по любой из следующих причин?
Продукты с маркировкой «с низким содержанием жира»
Сегодня в супермаркетах многие продукты имеют маркировку «с низким содержанием жира».Но есть одна загвоздка, — объясняет диетолог Лиза Майлз.
«В некоторых случаях продукты с низким содержанием жира содержат высокий уровень сахара. Продукты с высоким содержанием сахара также могут содержать много калорий и, таким образом, способствовать увеличению веса».
Что я могу сделать?
«Прочтите этикетки, — говорит Майлз. «Вам нужно смотреть на общую энергию и калории. Хотя еда может иметь меньшее количество жира, она может содержать такое же количество калорий».
Еда с пометкой «нежирная» может содержать больше калорий, чем ее альтернатива.Например, «нежирный» кекс может содержать больше калорий, чем булочка со смородиной.
Найдите больше альтернатив здоровой пище в разделе «Обмен здоровыми продуктами».
Стресс
При стрессе можно легко достать сладкую пищу. Делайте это часто, и вы можете поправиться.
Что я могу сделать?
«Перекусывайте фруктами и овощами, а также другими низкокалорийными блюдами, такими как простой попкорн, крекеры и рисовые лепешки», — говорит диетолог Анна Саклинг.
И найдите способы справиться со стрессом, не связанные с едой.«Упражнения способствуют психическому благополучию за счет выработки эндорфинов, которые помогают бороться со стрессом», — объясняет Саклинг.
Телевидение
Большое количество просмотра телевизора может способствовать малоподвижному образу жизни, и многие из нас потребляют ненужные калории во время просмотра телевизора.
Саклинг объясняет: «Люди часто обнаруживают, что, сидя перед телевизором, они перекусывают высококалорийной пищей, такой как чипсы и шоколад».
Что я могу сделать?
«Если вы беспокоитесь о своем весе, занимайтесь больше повседневной физической активности, если ваше здоровье позволяет», — говорит Саклинг.
«Попробуйте ходить на работу, в школу или в магазин и проводите меньше времени перед телевизором. Не забывайте, что вы можете заниматься чем-нибудь во время просмотра телевизора, например, используя велотренажер».
Дополнительные идеи см. В разделе «Будьте активны по-своему».
Ваша аптечка
Увеличение веса — частый побочный эффект многих лекарств. Наиболее распространенными лекарствами, которые могут вызвать увеличение веса, являются, среди прочего, стероиды, антипсихотические препараты и инсулин.
Что я могу сделать?
Никогда не прекращайте прием прописанных лекарств, если ваш терапевт или специалист не сказал вам об этом.
Если вас беспокоит увеличение веса, поговорите со своим врачом. А пока следите за здоровой и сбалансированной диетой.
Прочтите 9 медицинских причин прибавления в весе.
Поздняя ночь
Некоторые исследования показывают, что недостаток сна может способствовать увеличению веса.
Доктор Нил Стэнли, эксперт по сну в больнице Норфолка и Норвичского университета, говорит: «Кажется, существует сильная связь между недосыпанием и увеличением веса».
Что я могу сделать?
Просто: высыпайтесь.«Вы чувствуете себя прекрасно, когда просыпаетесь от крепкого ночного сна», — говорит доктор Стэнли.
«В наше время мы считаем сон пустой тратой времени. Но сон играет центральную роль в хорошем физическом и психическом здоровье».
Если у вас проблемы со сном, получите совет из 10 советов, как победить бессонницу.
Хорошие манеры
В идеальном мире друзья и семья поощряли бы вас сбросить лишний вес. На самом деле они иногда подталкивают вас есть более калорийную пищу.
Разве это грубо не допить двойную порцию шоколадного торта на званом обеде? Иногда так кажется.
Что я могу сделать?
Научитесь говорить «нет, спасибо» и придерживайтесь этого. Привыкните к мысли, что оставлять еду на тарелке — это нормально. Вскоре друзья и семья начнут уважать ваши решения.
Размеры порций
За последние несколько десятилетий размер порций, подаваемых в ресторанах и супермаркетах, увеличился.
Исследование Всемирного фонда исследования рака (WCRF) показало, что, например, гамбургеры с 1980 года увеличились в размере вдвое.
Неудивительно, что исследования показывают, что, когда нам дают большую порцию, мы, как правило, едим больше.
Что я могу сделать?
Чтобы справиться с большими порциями, нужно остановиться, когда вы чувствуете себя сытым. Ешьте медленно, и у вас будет больше шансов избежать ощущения чрезмерной сытости.
Дома накормите себя меньшей порцией и подумайте, действительно ли вам нужна вторая порция.
Избегайте слишком больших порций во время еды вне дома. Вы можете контролировать размер порций и экономить деньги, когда готовите свежие здоровые блюда дома.
Начните худеть
В нашем 12-недельном руководстве по снижению веса собраны советы по здоровому питанию и физической активности.
Последняя проверка страницы: 20 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 20 августа 2021 г.
Прибавка в весе от раннего до среднего зрелого возраста li
Увеличение веса с раннего взросления (18 или 21 год) до 55 лет было связано с повышенным риском серьезных хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и смерть, а также с уменьшением шансов на здоровое старение, согласно данным к исследованию, опубликованному JAMA .
Ожирение — серьезная проблема глобального здравоохранения. Среди взрослого населения США средний прирост веса составляет от 1,1 до 2,2 фунтов в год в период с раннего до среднего взрослого возраста, и это скромное ежегодное увеличение веса со временем приводит к ожирению. Неясно, как увеличение веса при переходе от раннего к среднему возрасту, когда происходит наибольшее увеличение веса, связано с последующими последствиями для здоровья.
Фрэнк Б. Ху, доктор медицины, доктор философии, Гарвардская школа общественного здравоохранения Т.Х. Чана, Бостон, и его коллеги проанализировали данные исследования здоровья медсестер и последующего исследования медицинских работников, в которых участвовали участники, вспомнившие вес в раннем возрасте. в зрелом возрасте (в возрасте 18 лет у женщин; 21 год у мужчин) и зарегистрированный текущий вес в среднем зрелом возрасте (в возрасте 55 лет).
Всего в анализ были включены 92 837 женщин (средняя прибавка в весе 27,8 фунтов за 37 лет) и 25 303 мужчин (средняя прибавка в весе 21,4 фунта за 34 года).
Среди полученных результатов, увеличение веса всего на 11 фунтов в раннем и среднем зрелом возрасте было связано со значительно повышенной частотой комплексного показателя основных хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, рак и нетравматическую смерть. Более высокая прибавка в весе была связана с большим риском серьезных хронических заболеваний и меньшей вероятностью здорового старения.
Ограничением исследования было то, что вес в раннем взрослом возрасте вспоминался в более позднем возрасте, и некоторые неверные классификации изменения веса были неизбежны.
«Эти данные могут помочь пациентам проконсультировать относительно рисков увеличения веса», — пишут авторы.
###
Чтобы получить более подробную информацию и прочитать полное исследование, посетите веб-сайт For The Media.
(DOI: 10.1001 / jama.2017.7092)
Примечание редактора: см. Статью для получения дополнительной информации, в том числе других авторов, вклада авторов и их членства, раскрытия финансовой информации, финансирования и поддержки и т. Д.
Материалы по теме: Редакционная статья Уильяма Х. Дитца, доктора медицины, доктора философии Университета Джорджа Вашингтона, Вашингтон, округ Колумбия, «Ожирение и чрезмерная прибавка в весе у молодых людей», также доступна на веб-сайте For The Media.
Чтобы разместить электронную встроенную ссылку на это исследование в своей истории. Эта ссылка будет активна во время эмбарго: http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/10.1001/jama.2017.7092
Заявление об ограничении ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за точность выпусков новостей, размещенных на EurekAlert! участвующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.
Метаанализ прибавки в весе у студентов первого курса вуза: 15-й первокурсник — это миф? | BMC Obesity
Ожирение и избыточный вес (Информационный бюллетень) [http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/]
Bray GA. Медицинские последствия ожирения. J Clin Endocrinol Metab. 2004; 89: 2583–9.
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM.Распространенность ожирения среди детей и взрослых в США, 2011–2012 гг. ДЖАМА. 2014; 311: 806–14.
CAS
Статья
PubMed
PubMed Central
Google ученый
Велла-Зарб РА, Эльгар Ф.Дж. «Первокурсник 5»: метаанализ увеличения веса на первом году обучения в колледже. J Am Coll Health. 2009. 58: 161–6.
Артикул
PubMed
Google ученый
Crombie AP, Ilich JZ, Dutton GR, Panton LB, Abood DA. Возвращение к феномену увеличения веса первокурсников. Nutr Rev.2009; 67: 83–94.
Артикул
PubMed
Google ученый
Андерсон Д.А., Шапиро Дж. Р., Лундгрен Дж. Д.. Первый год обучения в колледже как критический период для набора веса: начальная оценка. Ешьте поведение. 2003; 4: 363–7.
Артикул
PubMed
Google ученый
Brown C. Информационный след «Первокурсника 15» — систематический обзор мифа о здоровье в рамках исследований и популярной литературы. Health Info Libr J. 2008; 25: 1–12.
Артикул
PubMed
Google ученый
Ховелл М.Ф., Мьюборн К.Р., Рэндл И., Фаулер-Джонсон С. Риск избыточного веса у университетских женщин: трехлетний анализ, контролируемый сообществом. Наркоман Поведение. 1985; 10: 15–28.
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
Hodge CN, Джексон ЛА, Салливан ЛА. Факты и фантазии «первокурсника 15» о прибавке в весе у студенток колледжа. Psychol Women Q. 1993; 17: 119–26.
Артикул
Google ученый
Мегель М.Э., Уэйд Ф., Хокинс П., Нортон Дж., Сандстром, С. Зайич, К. и др.: Укрепление здоровья, самооценка и вес среди девушек-первокурсниц колледжа. Ценности здоровья: Журнал поведения в отношении здоровья, образование и пропаганда, 1994, 18: 10-19.
Матвиенко О., Льюис Д.С., Шафер Э. Курс диетологии в колледже как средство предотвращения увеличения веса у первокурсниц колледжа. J Nutr Educ. 2001; 33: 95–101.
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
Кули Э., Торей Т. Нарушение питания у первокурсниц колледжа: перспективное исследование. J Am Coll Health. 2001; 49: 229–35.
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
Vohs KD, Heatherton TF, Herrin M. Нарушение питания и переход в колледж: перспективное исследование. Int J Eat Disord. 2001; 29: 280–8.
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
Graham MA, Jones AL. Первокурсник 15: верная теория или вредный миф? J Am Coll Health. 2002; 50: 171–3.
Артикул
PubMed
Google ученый
Батлер С.М., Черный DR, Синий CL, Gretebeck RJ.Изменение диеты, физической активности и массы тела у студентки первого курса колледжа. Am J Health Behav. 2004; 28: 24–32.
Артикул
PubMed
Google ученый
Левицкий Д.А., Хальбмайер К.А., Мрдженович Г. Прибавка в весе первокурсника: модель для изучения эпидемии ожирения. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004; 28: 1435–42.
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
Racette SB, Deusinger SS, Strube MJ, Highstein GR, Deusinger RH. Изменение веса, упражнения и режим питания на первом и втором курсе колледжа. J Am Coll Health. 2005; 53: 245–51.
Артикул
PubMed
Google ученый
Hoffman DJ, Policastro P, Quick V, Lee SK. Изменения массы тела и жировой массы мужчин и женщин на первом году обучения в колледже: исследование «15-го первокурсника». J Am Coll Health. 2006; 55: 41–5.
Артикул
PubMed
Google ученый
Hajhosseini L, Holmes T., Mohamadi P, Goudarzi V, McProud L, Hollenbeck CB. Изменения массы тела, состава тела и скорости метаболизма в покое (RMR) у первокурсников первого курса университетов. J Am Coll Nutr. 2006; 25: 123–7.
Артикул
PubMed
Google ученый
Morrow ML, Heesch KC, Dinger MK, Hull HR, Kneehans AW, Fields DA.Первокурсник 15: факт или вымысел? Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд). 2006; 14: 1438–43.
Артикул
Google ученый
Левицкий Д.А., Гарай Дж., Наусбаум М, Соседи Л, Деллавалле DM. Ежедневный мониторинг веса блокирует прибавку в весе первокурсника: модель борьбы с эпидемией ожирения. Int J Obes. 2006; 30: 1003–10.
CAS
Статья
Google ученый
Lowe MR, Annunziato RA, Markowitz JT, Didie E, Bellace DL, Riddell L, et al.Множественные типы диеты предполагают увеличение веса на первом году обучения в колледже. Аппетит. 2006; 47: 83–90.
Артикул
PubMed
Google ученый
Hull HR, Morrow ML, Heesch KC, Dinger MK, Han JL, Fields DA. Влияние летних месяцев на массу тела и состав у студенток колледжа. J Женское здоровье. 2007; 16: 1510–5.
Артикул
Google ученый
Серлахиус А., Хамер М., Уордл Дж. Стресс и изменение веса у студентов университетов в Соединенном Королевстве. Physiol Behav. 2007. 92: 548–53.
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
Юнг М.Э., Брей С.Р., Мартин Гинис К.А. Изменение поведения и первокурсник 15: отслеживание физической активности и режима питания у студенток первого курса университета. J Am Coll Health. 2008; 56: 523–30.
Артикул
PubMed
Google ученый
Economos CD, Hildebrandt ML, Hyatt RR. Стресс первокурсника колледжа и изменение веса: различия по полу. Am J Health Behav. 2008. 32: 16–25.
Артикул
PubMed
Google ученый
Михалопулос Н.Л., Ауингер П., Кляйн Д.Д. Первокурсник 15: это реально? J Am Coll Health. 2008; 56: 531–3.
Артикул
PubMed
PubMed Central
Google ученый
Holm-Denoma JM, Столяр TE, Vohs KD, Heatherton TF. «Пятнадцать первокурсников» (на самом деле «пятнадцать первокурсников»): предикторы и возможные объяснения. Health Psychol. 2008; 27: S3–9.
Артикул
PubMed
Google ученый
Каспарек Д.Г., Корвин С.Дж., Валуа Р.Ф., Сарджент Р.Г., Моррис Р.Л. Избранные формы поведения в отношении здоровья, влияющие на изменение веса первокурсников колледжа. J Am Coll Health. 2008; 56: 437–44.
Артикул
PubMed
Google ученый
Плинер П., Сондерс Т. Уязвимость к увеличению веса первокурсников в зависимости от ограничений в питании и места жительства. Physiol Behav. 2008. 93: 76–82.
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
Делинский СС, Уилсон Г.Т. Увеличение веса, ограничение питания и нарушение питания на первом курсе колледжа. Ешьте поведение. 2008; 9: 82–90.
Артикул
PubMed
Google ученый
Гроппер С.С., Симмонс К.П., Гейнс А., Дроуди К., Сондерс Д., Ульрих П. и др. Первокурсник 15 — внимательнее. J Am Coll Health. 2009. 58: 223–31.
Артикул
PubMed
Google ученый
Эдмондс М.Дж., Феррейра К.Дж., Никифорюк Е.А., Финни А.К., Ливи С.Х., Дункан А.М. и др. Вес тела и процентное содержание жира в организме увеличиваются при переходе из средней школы в университет у женщин. J Am Diet Assoc. 2008; 108: 1033–7.
Артикул
PubMed
Google ученый
Mifsud G, Duval K, Doucet E. Низкое содержание жира в организме и высокая кардиореспираторная подготовка в начале первого года обучения могут не защитить от увеличения веса. Br J Nutr. 2009; 101: 1406–12.
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
Провенчер В., Поливи Дж., Винтре М.Г., Пратт М.В., Пансер С.М., Бирни-Лефкович С. и др. Кто поправляется, а кто худеет? Психосоциальные факторы у студентов первого курса вуза. Physiol Behav.2009; 96: 135–41.
CAS
Статья
PubMed
Google ученый
Класки М., Гробе Д. Набор веса в колледже и изменение поведения: мужские и женские различия. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 325–9.
Артикул
PubMed
Google ученый
Lloyd-Richardson EE, Bailey S, Fava JL, Wing R, Сеть исследований этиологии табака (TERN). Перспективное исследование увеличения веса на первом и втором курсе колледжа.Предыдущая Мед. 2009. 48: 256–61.
Артикул
PubMed
Google ученый
Wengreen HJ, Moncur C. Изменение диеты, физической активности и массы тела среди молодых людей во время перехода из средней школы в колледж. Нутр Дж. 2009; 8:32.
Артикул
PubMed
PubMed Central
Google ученый
Gow RW, Trace SE, Mazzeo SE. Предотвращение увеличения веса у первокурсников колледжа: онлайн-вмешательство, чтобы предотвратить «пятнадцатилетие первокурсника».Ешьте поведение. 2010; 11: 33–9.
Артикул
PubMed
Google ученый
Тимко К.А., Муни К., Хуарасио А. Изменение пищевого поведения и поведения, связанного с телом, в течение первого года обучения в университете. Ешьте расстройство веса. 2010; 15: e93–7.
CAS
PubMed
Google ученый
Велла-Зарб РА, Эльгар Ф.Дж. Предсказание «15-го первокурсника»: экологические и психологические предикторы увеличения веса у студентов первого курса университета.Health Education J. 2010; 69: 321–32.
Артикул
Google ученый
Gillen MM, Lefkowitz ES. «Первокурсник 15»: тенденции и предикторы в выборке многонациональных мужчин и женщин. Ешьте поведение. 2011; 12: 261–6.
Артикул
PubMed
PubMed Central
Google ученый
Якушева О., Капинос К., Вайс М. Эффекты сверстников и первокурсник 15: свидетельства естественного эксперимента.Econ Hum Biol. 2011; 9: 119–32.
Артикул
PubMed
Google ученый
Капинос К.А., Якушева О. Влияние окружающей среды на прибавку в весе у молодых людей: данные естественного эксперимента. J Здоровье подростков. 2011; 48: 52–8.
Артикул
PubMed
Google ученый
Смит-Джексон Т., Рил Дж. Дж. Первокурсницы-женщины и «15-й первокурсник»: взгляд на распространенность и причины набора веса в колледже.J Am Coll Health. 2012; 60: 14–20.
Артикул
PubMed
Google ученый
Финлейсон Дж., Сесил Дж., Хиггс С., Хилл А., Хетерингтон М. Восприимчивость к увеличению веса. Особенности пищевого поведения и физическая активность как предикторы увеличения веса в течение первого года обучения в университете. Аппетит. 2012; 58: 1091–8.
Артикул
PubMed
Google ученый
Webb JB.Оценка расы / этнической принадлежности для снижения базового кардиометаболического риска и изменений состава тела у студенток первого курса колледжа Северной Каролины. Женское здоровье. 2012; 52: 553–69.
Артикул
PubMed
Google ученый
Такомана Г., Калимбира А.А. Увеличение веса, физическая активность и диетические изменения в течение семи месяцев первого года университетской жизни в Малави. Южный Аф Дж. Клин Нутр. 2012; 25: 132–9.
Артикул
Google ученый
Кромби А.П., Лю П.Й., Ормсби М.Дж., Ильич Ю.З. Изменение веса и состава тела в течение первого года обучения в колледже у студентов мужского пола из общей массы и курсантов армейского корпуса подготовки офицеров резерва (ROTC). Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2012; 22: 412–21.
Артикул
PubMed
Google ученый
Стивенс М.Б., Кокран С., Холл Дж. М., Олсен К. Физическая подготовка в медицинском вузе: 4-летнее обучение в университете силовых структур.Fam Med. 2012; 44: 694–7.
PubMed
Google ученый
Калнан Э., Клосс Дж. Д., Гранднер М. Проспективное исследование увеличения веса, связанного с хронотипом, среди первокурсников колледжа. Chronobiol Int. 2013; 30: 682–90.
Артикул
PubMed
PubMed Central
Google ученый
Deliens T, Clarys P, Van Hecke L, De Bourdeaudhuij I, Deforche B. Изменения веса и состава тела в течение первого семестра в университете.Перспективное объяснительное исследование. Аппетит. 2013; 65: 111–6.
Артикул
PubMed
Google ученый
Girz L, Polivy J, Provencher V, Wintre MG, Pratt MW, Mark Pancer S, et al. Четыре года обучения в бакалавриате. Изменения веса, отношения к еде и депрессия. Аппетит. 2013; 69: 145–50.
Артикул
PubMed
Google ученый
Капинос К.А., Якушева О., Айзенберг Д.Влияние ожирения окружающей среды на молодых людей: данные из студенческих общежитий. Econ Hum Biol. 2014; 12: 98–109.
Артикул
PubMed
Google ученый
Pullman AW, Masters RC, Zalot LC, Carde LE, Saraiva MM, Dam YY, et al. Влияние перехода из средней школы в университет на антропометрические характеристики и переменные образа жизни у мужчин. Appl Physiol Nutr Metab. 2009; 34: 162–71.
Артикул
PubMed
Google ученый
Guo SS, Wu W, Chumlea WC, Roche AF. Прогнозирование избыточного веса и ожирения в зрелом возрасте на основе значений индекса массы тела в детском и подростковом возрасте. Am J Clin Nutr. 2002. 76: 653–8.
CAS
PubMed
Google ученый
Vadeboncoeur C, Townsend N, Foster C: Изменение веса у студентов первого курса университета: метаанализ первокурсника 15. PROSPERO 2014: CRD42014006962 Доступно на http://www.crd.york.ac. великобритания / PROSPERO / display_record.asp? ID = CRD42014006962
Wells G, Shea B., O’Connell D, Peterson J, Welch V, Losos M, et al. Шкала Ньюкасла-Оттавы (NOS) для оценки качества нерандомизированных исследований в метаанализах. http://www.ohri.ca/programs/clinical_epidemiology/oxford.asp. 2013.
Хиггинс Дж., Грин С. Кокрановское руководство по систематическим обзорам вмешательств, версия 5.1.0. [обновлено в марте 2011 г.]. Кокрановское сотрудничество, 2011 г. Доступно на сайте www.cochrane-handbook.орг.
Аурелио Т. Оценка неоднородности в метаанализе: график Гэлбрейта. Технический бюллетень Stata 1998; 7: 41: sbe20.
Sterne JAC, Harbord RM. Графики-воронки в метаанализе. Стата Дж. 2004; 4: 127–41.
Google ученый
Ротман К. Современная эпидемиология. Бостон: Литтл, Браун и Ко; 1986.
Google ученый
Нездоровое прибавление в весе, рост потребления алкоголя, о котором сообщают американцы, справляющиеся с пандемическим стрессом
ВАШИНГТОН. Поскольку растущий спрос на вакцины указывает на потенциальный поворотный момент в глобальной пандемии COVID-19, кризис в области здравоохранения в стране еще далек от завершения.По данным Американской психологической ассоциации, через год после того, как Всемирная организация здравоохранения объявила COVID-19 глобальной пандемией, многие взрослые сообщают о нежелательных изменениях веса, увеличении потребления алкоголя и других негативных изменениях в поведении, которые могут быть связаны с неспособностью справиться с длительным стрессом. последний Стресс в Америке TM опрос.
Опрос взрослого населения США, проведенный
APA в конце февраля 2021 года организацией Harris Poll, показывает, что большинство взрослых (61%) испытали нежелательные изменения веса — увеличение или уменьшение веса — с момента начала пандемии, при этом 42% сообщили, что прибавили в весе. чем они предполагали.Опрос показал, что из них они набрали в среднем 29 фунтов (среднее значение — 15 фунтов), а 10% заявили, что набрали более 50 фунтов. Такие изменения сопряжены со значительными рисками для здоровья, включая более высокую уязвимость к серьезным заболеваниям, вызываемым коронавирусом. Для 18% американцев, которые заявили, что они потеряли больше веса, чем хотели, средняя сумма потери веса составила 26 фунтов (медианное значение — 12 фунтов). Взрослые также сообщали о нежелательных изменениях сна и повышенном потреблении алкоголя.Двое из 3 (67%) заявили, что с начала пандемии спали больше или меньше, чем хотелось бы. Почти каждый четвертый взрослый (23%) сообщил, что употребляет больше алкоголя, чтобы справиться со стрессом.
«На протяжении всей этой пандемии мы были обеспокоены уровнем длительного стресса, усугубляемого горем, травмами и изоляцией, которые переживают американцы. Это исследование выявляет вторичный кризис, который может иметь стойкие серьезные последствия для психического и физического здоровья на долгие годы », — сказал Артур С.Эванс-младший, доктор философии, главный исполнительный директор APA. «Лидеры здравоохранения и политики должны быстро объединиться, чтобы обеспечить дополнительную поддержку в области психического здоровья в рамках любого национального плана восстановления».
Пандемия особенно тяжело сказалась на родителях детей в возрасте до 18 лет. Хотя чуть более 3 из 10 взрослых (31%) сообщили, что их психическое здоровье ухудшилось по сравнению с периодом до пандемии, почти половина матерей, у которых все еще есть дети дома на дистанционное обучение (47%) сообщило об ухудшении своего психического здоровья; 30% отцов, у которых остались дети, сказали то же самое.Родители чаще, чем те, у кого нет детей, получали лечение у специалиста по психическому здоровью (32% против 12%) и имели диагноз психического расстройства с момента начала пандемии коронавируса (24% против 9%). Более половины отцов (55%) сообщили, что прибавили в весе, а почти половина (48%) заявили, что они пьют больше алкоголя, чтобы справиться со стрессом.
Большинство основных работников (54%), таких как медицинские работники и сотрудники правоохранительных органов, заявили, что они полагались на множество нездоровых привычек, чтобы пережить пандемию.Почти 3 из 10 (29%) заявили, что их психическое здоровье ухудшилось, а 3 из 4 (75%) заявили, что они могли бы использовать больше эмоциональной поддержки, чем они получали с начала пандемии. Основные работники более чем в два раза чаще, чем взрослые, не являющиеся основными работниками, получали лечение у специалиста по психическому здоровью (34% против 12%) и имели диагноз психического расстройства с момента начала пандемии коронавируса (25%). против 9%).
Кроме того, цветные люди сообщили о непредвиденных физических изменениях во время пандемии.Взрослые латиноамериканцы чаще всего сообщали о нежелательных изменениях сна (78% латиноамериканцев против 76% чернокожих, 63% белых и 61% азиатов), об уровне физической активности (87% латиноамериканцев против 84% чернокожих, 81% азиатов и 79% белых). ) и вес (71% латиноамериканцев против 64% чернокожих, 58% белых и 54% азиатских) с момента начала пандемии. Чернокожие американцы чаще всего выражали беспокойство по поводу будущего. Более половины заявили, что не чувствуют себя комфортно, возвращаясь к той жизни, к которой они привыкли до пандемии (54% чернокожих vs.48% выходцев из Латинской Америки, 45% выходцев из Азии и 44% белых), и что им неловко приспосабливаться к личному общению после окончания пандемии (57% чернокожих против 51% азиатов, 50% испаноязычных и 47% белых).
«Совершенно очевидно, что пандемия продолжает оказывать непропорциональное воздействие на определенные группы», — заявила президент АПА Дженнифер Келли, доктор философии. «Мы должны делать больше для поддержки цветных сообществ, основных работников и родителей, поскольку они продолжают справляться с требованиями пандемии и начинают проявлять физические последствия длительного стресса.”
В целом, американцы не уверены в будущем, независимо от вакцинации. Почти половина респондентов (49%) заявили, что им неловко приспосабливаться к личному общению после окончания пандемии. Взрослые, получившие вакцину от COVID-19, с такой же вероятностью, как и те, кто не получил вакцину, сказали это (48% против 49% соответственно).
Более подробная информация о результатах, включая полный отчет и инфографику, доступна на сайте Stress в Америке.
Методология
Это исследование «Стресс в Америке ™» было проведено онлайн-опросом Harris Poll в Соединенных Штатах от имени Американской психологической ассоциации в период с февраля по июнь.19 и 24, 2021 г., среди 3013 взрослых в возрасте 18+, проживающих в США.Интервью проводились на английском и испанском языках. Данные были взвешены, чтобы отразить их доли в населении на основе текущего обследования населения 2020 года (CPS), проведенного Бюро переписи населения США. Переменные взвешивания включали возраст по полу, расу / этническую принадлежность, образование, регион, семейный доход и время, проведенное в сети. Взрослые латиноамериканцы также были взвешены для аккультурации с учетом домашнего языка респондентов, а также их способности читать и говорить на английском и испанском языках.Страна происхождения (США / не США) также была включена для испаноязычных и азиатских подгрупп. Весовые переменные для взрослых поколения Z (в возрасте от 18 до 24 лет) включали образование, возраст по полу, расу / этническую принадлежность, регион, доход домохозяйства и размер домохозяйства на основе CPS 2019 года. Для корректировки склонности респондентов к работе в сети использовалось взвешивание по шкале предрасположенности.
Родители — это взрослые люди в США в возрасте 18+, у которых есть хотя бы один человек в возрасте до 18 лет, проживающий в своей семье не менее 50% времени, в течение которого они являются родителями или опекунами.
Карантин 15? Что делать с набором веса во время пандемии> Новости> Йельская медицина
По словам доктора Мортона, похудание на 5-10 фунтов во время пандемии вполне возможно. Он советует начинать с весов хотя бы раз в неделю. Поговорив с пациентами во время посещений телемедицины в течение последних нескольких месяцев, он говорит: «Я был удивлен тем, как мало пациентов взвешивали себя. Взвешивание является одновременно лечебным и диагностическим.«Национальный регистр похудания, который отслеживает людей, которые значительно похудели и поддерживают его, показал, что люди, которые взвешивают себя, с большей вероятностью сохранят свой вес, — говорит он.
Зная свой вес, вы можете определить индекс массы тела (ИМТ), который представляет собой отношение роста к весу, которое покажет ваше место в весовом диапазоне. (В Интернете доступно множество простых калькуляторов ИМТ.) ИМТ считается здоровым, если он находится в диапазоне от 18,5 до 25, и избыточным весом, если он составляет от 25 до 30, — хороший повод изменить свой рацион и режим упражнений.По словам доктора Мортона, когда ИМТ достигает 30, людям становится очень трудно похудеть без медицинской поддержки и вмешательства.
