Почему грудничок часто просыпается: Почему малыш просыпается ночью: 10 основных причин

Содержание

Малыш не спит без вас. А знаете почему? Читайте!

  • Главная
  • >
  • МАМАинфо
  • >
  • Почему новорожденный ребенок плохо спит и зачем нужен топпончино?

Существует множество причин, по которым новорожденный ребенок плохо спит, мало спит, или же очень чутко спит и часто просыпается.




Нестабильный прерывистый сон становится настоящей пыткой молодым родителям.


Виной тому могут быть:


  • — неправильный распорядок дня,
  • — кишечные колики,
  • — некомфортная обстановка в комнате,
  • — нарушение привычных ритуалов или вообще их отсутствие,
  • — опрелости на коже ребенка и т.д.

Список, почему новорожденный ребенок плохо спит можно продолжать еще долго.


В этой статье речь конкретно пойдет о малоизвестной, но тем не менее масштабной причине нарушения сна ребенка, связанной с потребностью присутствия матери.


Многие мамочки сталкиваются с такой распространенной проблемой, как прерывистый сон младенца. Новорожденный ребенок после кормления или укачивания на руках, вместо положенных 3-4 часов, спит по 30-40 минут, после чего просыпается. Такой сон новорожденного нельзя назвать полноценным. Чтобы снова уложить недоспавшего малыша приходится повторять весь ритуал заново. 


Прерывистый сон новорожденного ребенка негативно сказывается не только на формирующейся детской психике, но порой доводит до изнеможения даже самых терпеливых и заботливых родителей. Когда новорожденный ребенок плохо спит, достается всем членам семьи. Процесс укачивания кажется единственным возможным способом погрузить новорожденного в сон. В дополнение к укачиванию на руках, в ход идут электронные качели, кроватки с маятниками, соски-пустышки… В некоторых случаях это действительно помогает «усыпить малыша», но не наладить ему стабильный сон. Тем более, что отучать от этих вредных привычек потом становится еще сложнее…   


Оказывается существует закономерность

Новорожденный ребенок может просыпаться и чаще — каждые 15 минут, а некоторые индивидуумы вообще не спят самостоятельно — только на руках или на груди.



Если отследить в какой момент это происходит, то можно обнаружить некую закономерность. Новорожденный ребенок просыпается тогда, когда чувствует, что мама отдаляется или покидает его.


На самом деле — это вполне естественно, что младенец в отсутствии матери плохо спит и часто просыпается — он контролирует, рядом ли мама. Не сознательно, конечно, но на уровне рефлекса.


Интуитивно мамы понимают это и пытаются как-то приспосабливаться к данной ситуации, разными способами продлевая сон пробуждающегося малыша. Например, кладут руку на спинку ребенка, тем самым обозначив свое присутствие, поют ему убаюкивающим голосом, качают люльку, применяют активное шипение. Однако, срабатывает не всегда… Новорожденный засыпает и просыпается.


Ситуация повторяется


Ну а если малыш проснулся и плачет, тогда единственный способ остается — взять его на ручки, успокоить, подождать, пока он заснет и его сон станет глубоким. Обычно это 20-30 минут. Дальше — самое сложное: переложить спящего малыша обратно в свою кроватку так, чтобы он не проснулся.


Миллионы мам, испытывая ежедневные страдания от того что их новорожденный ребенок плохо спит, задаются вопросом: что делать для того чтобы наладить полноценный здоровый сон малышу?


 

Почему новорожденный ребенок плохо спит и ситуация циклично повторяется?

Малыш в большинстве случаев засыпает легко и хорошо спит, но пока находится на руках. Стоит же его переложить в кроватку — просыпается.


Чувство безопасности — залог стабильного сна


Все дело в том, что в первые месяцы после рождения младенца, между матерью и новорожденным ребенком существует очень сильная невидимая связь. Это обусловлено тем, что жизнь новорожденного практически на 100% зависит от мамы, потому что она — это в первую очередь источник питания! Еда! Природа заложила в свои создания очень сильный инстинкт самосохранения. Иначе, жизнь на Земле давно бы закончилась. Вот поэтому, когда новорожденный ребенок спит, а мама куда-то уходит от него, он чувствует, что теряет привычные для него жизненно важные ориентиры безопасности — запах матери, грудного молока и ощущение тепла. Для него это небезопасно! Мозг младенца дает сигнал к пробуждению, и новорожденный ребенок начинает звать маму.


Гениальный подход Марии Монтессори


Первым специалистом, исследовавшим данный факт, является всемирно известный итальянский врач и педагог Мария Монтессори (1870-1952) — основатель одноименной гуманистической педагогики и идеи раннего развития.  

В середине ХХ века для ухода за новорожденным ребенком она предложила использовать специальный маленький матрас, способствующий поддержанию чувства безопасности и плавной адаптации младенца. В Италии он получил название — топпончино.


За счет своих свойств — мягкости, способности сохранять тепло, компактного размера, топпончино, бережно окутывает малыша, передавая младенцу ощущения, сравнимые теми, что он испытывал во внутриутробном состоянии, находясь в полном покое и комфорте.


Во время кормлений на нем новорожденного, матрасик поддерживает естественную теплую температуру микропространства ребенка, а также впитывает привычные малышу запахи грудного молока, обладающего помимо питательной ценности, еще и успокаивающим эффектом. Учитывая тот факт, что у детей первых месяцев жизни наиболее всего развито обоняние и тактильное восприятие, то само нахождение его в уютной стабильной среде уже само по себе является залогом безопасности для новорожденного ребенка.


Здесь же кроется решение животрепещущего вопроса: как перекладывать ребенка, чтобы он не проснулся?


Когда заснувшего ребенка перекладывают в свою кроватку вместе с матрасиком, то, благодаря нахождению в своей особой микрозоне, он не замечает перемен в пространстве и того, что находится уже не на ручках. Его нежное тельце по-прежнему защищено теплым и мягким укрытием. Новорожденный малыш не соприкасается с прохладной простынкой кроватки и для него вокруг по-прежнему пахнет мамой, как будто она рядом. Таким образом, ориентиры безопасности остаются вместе с ребенком, благодаря чему он продолжает крепко спать. Ежедневное использование топпончино значительно помогает облегчить жизнь семьи и наладить стабильный здоровый сон новорожденного ребенка в первые месяцы жизни.


5.10.2017

как помочь уставшей маме и улучшить качество младенческого сна

Грудничок плохо спит: мамина школа?

Что нужно родителям от ребенка? Быстрое засыпание и спокойный продолжительный сон. Удивительно, но детям от родителей нужно то же самое. Причем они начинают в этом нуждаться гораздо раньше, чем вы могли бы подумать. Да-да, многие малыши очень чувствительны к режиму своей мамы и, что самое главное, к недостатку сна у нее. И что удивительно — не только после рождения, но и до него!

Оказывается, что ритм «сон-бодрствование» закладывается у будущих грудничков еще во внутриутробном периоде, примерно с 18 недели развития. В этом возрасте крошечный зародыш во всем зависит от матери, поэтому беременным женщинам обязательно надо стараться высыпаться, особенно ночью. А также будущим мамам крайне полезно ложиться спать и вставать в одно и то же время. В дальнейшем эта привычка поможет создать правильный режим сна у новорожденного, а позже и у грудничка, и у ребенка постарше…

Таким образом, если ваш грудничок плохо спит, «туго» засыпает и беспокойно просыпается, вполне возможно — это он «шагает по маминым стопам»…

Нормы в цифрах: сколько должен спать грудной ребенок

Только что родившийся ребенок обычно спит большую часть суток: 20-22 часа. Он просыпается на 20-40 минут, чтобы поесть и пообщаться с мамой, и почти мгновенно засыпает снова. С возрастом количество сна уменьшается, и грудничок 1-3 месяцев спит уже по 15-18 часов в сутки (3-4 раза по 40-90 минут днем и ночью).

К 6-месячному возрасту крохи переходят на два дневных сна, а общее время сна уменьшается еще на 1,5-2 часа. В период с года до полутора лет малыш постепенно переходит на 1 дневной сон и спит около 13-14 часов в сутки. 

Если грудничок плохо спит на регулярной основе, не добирая свои часы, это может негативно сказаться на здоровье, росте и развитии крохи.

Чем грозит дефицит сна

Дефицит сна, даже на 1-2 часа в сутки, немедленно сказывается на состоянии ребенка. Ухудшается настроение, появляются капризы (а порой и долгий истерический плач, от которого всякое мамино сердце разбивается на осколки), снижается аппетит.

«Если ребёнок плохо спит и постоянно просыпается по ночам, это повод что-то поменять»

Постоянную нехватку сна часто испытывают не только родители, но и дети. Почему ребёнок плохо спит по ночам и как это исправить, у экспертов узнало издание The Village.

Консультант по сну, руководитель онлайн-проектов Baby-sleep.ru Татьяна Чхиквишвили уверяет, что детские проблемы со сном сами по себе не пройдут. «Если ребенок плохо спит и постоянно просыпается по ночам, это повод задуматься и что-то поменять», — считает она. — Улучшение сна — это всегда работа родителей. Частая ошибка — родители не придают организации качественного сна своих детей такое же значение, как, например, выбору одежды, игрушек, питания. И надеются, что со сном все наладится как-то само, ребёнок перерастет. А это может затянуться на долгие месяцы или даже годы».

По мнению консультанта, чтобы ребёнок спокойно спал каждую ночь, нужна система. «Маленьким детям важна упорядоченность и предсказуемость. Они ежедневно сталкиваются с ошеломляющим потоком информации, их жизнь полна перемен, тревог, событий и стрессов. Наличие достаточно четкого ритма сна и бодрствования, когда день за днем все понятно, стабильно и привычно, успокаивает ребенка и помогает ему уснуть и хорошо спать», — уверяет Чхиквишвили.

Врач-сомнолог Ольга Александрова советует в первую очередь понять, откуда у ребёнка проблемы со сном — организационные они или медицинские. «Растущие зубы, погода, давление, снегопад действительно могут повлиять и испортить детский сон», — объясняет она. — Но это вопрос недели. Если речь идет о месяце и больше, зубы или погода ни при чем». Врач рекомендует начать с обследования, чтобы исключить неврологические заболевания.

Если ребёнок здоров, но спит плохо, Александрова советует проанализировать мамино психологическое состояние. «Ведь мамина тревога, недосып, раздражительность могут сбить сон даже здорового и спокойного ребенка», — уверяет она. По её мнению, наладить детский сон поможет особый ритуал. «Это одни и те же действия, повторяющиеся изо дня в день за 10–15 минут до сна. Вы можете убирать игрушки, чистить зубы, читать книгу, петь песенку. Сценарий может быть любой. Самое главное, чтобы он был расслабляющий, одинаковый и нравился малышу и вам», — рассказывает врач.

Ольга Снеговская, консультант по детскому сну O-sne.online уверяет, что представление «чем позже ребёнок ляжет, тем позже он встанет» — миф. «Дети более чувствительны к биоритмам», — объясняет она. — Избыточное бодрствование приводит к накоплению усталости, к стрессу, с которым организм борется выделением дополнительной порции гормона бодрствования, что способствует еще более раннему подъему с утра. И если взрослый может доспать, то ребенок чаще всего встанет как обычно даже при более позднем укладывании». При этом она уверяет, что ночные пробуждения детей — норма. «Даже взрослые просыпаются ночью несколько раз, но чаще всего даже не вспоминают об этом утром», — комментирует Снеговская. — Так что ребенок в любом возрасте может просыпаться ночью».

Почему малыш часто просыпается?

Пожалуй, два вопроса волнуют родителей детей до года больше всего: кормление ребенка и его сон. И стоит заметить, небезосновательно, ведь нормальный сон для ребенка не менее важен, чем полноценное питание. Очень часто педиатры слышат от родителей такой вопрос: почему ребенок часто просыпается и во время дневного сна, и ночью? Количество ночных пробуждений у некоторых детей может составлять 10 и более. Излишне говорить, насколько сложен подобный режим для матери. Но гораздо большую тревогу у родителей вызывает тот факт, что грудничок, лишенный нормального сна, не может полноценно развиваться. Каковы же могут быть причины частых пробуждений ребенка?

Основная причина – беспокойство, которое ребенок может испытывать по тому или иному поводу. А поводов таких может быть очень много: голод, мокрый подгузник, резкий звук, включенный свет, холод, и др. Поэтому, прежде чем уложить малыша спать, родителям стоит позаботиться о том, чтобы свести воздействие всех негативных факторов к минимуму. К примеру, вместо люстры под потолком спальни приобрести ночник, который будет освещать комнату слабым неярким светом. В этом случае даже если маме придется ночью подойти к ребенку, он не будет разбужен окончательно светом, бьющим ему в глаза. Если ребенка не укрывают на ночь, нужно позаботиться о теплой пижамке или спальнике. На ночь ребенка нужно хорошо кормить, и т.д. Но не переусердствуйте, ведь если ребенка полностью изолировать от света и шума, он быстро к этому привыкнет, и даже во взрослой жизни, ему будет тяжело заснуть в других условиях.

Но часто бывает так, что, несмотря на все принятые меры, ребенок все же постоянно просыпается. Задача мамы – как можно спокойнее реагировать на подобные пробуждения и постараться сделать все возможное, чтобы ребенок снова заснул.

Одной из частых проблем являются ранние утренние пробуждения. Ребенок может проснуться в 6 или даже 5 часов утра, не проявляя никаких признаков сонливости, и готовый к новому дню. В большинстве случаев попытки уложить его обратно ни к чему не приводят – ребенок просто выспался. В этом случае можно оставить его в кроватке, дав ему несколько игрушек – возможно, он спокойно проведет там еще 30-40 минут или даже больше.

Другая проблема детей до года – отсутствие полноценного дневного сна. В зависимости от возраста, ребенок должен спать днем 2-3 раза, общая продолжительность дневного сна может при этом составлять до 4 часов. Но эти нормы являются приблизительными, и применяться они могут далеко не ко всем детям. Если ребенок спит значительно меньше, но при этом не отстает в развитии и не проявляет никаких признаков недовольства в течение дня, маме стоит оставить безуспешные попытки уложить его спать в «положенное» время, и ориентироваться на тот режим, который удобен ребенку.

Иногда проблемы с засыпанием возникают у гиперактивных и слишком возбудимых детей, которых, по наблюдениям педиатров, в последние годы становится все больше. В этом случае, то время, которое отведено ребенку на сон, лучше всего занять спокойной активностью, к примеру, рассматриванием картинок или чтением книг. Послеобеденный же сон, без которого не обходится ни один ребенок первого года жизни, нужно запланировать таким образом, чтобы он не был слишком поздним. Тогда до наступления вечера ребенок успеет устать, и ляжет вовремя.

Чтобы ребенок лучше спал ночью, важно обеспечить ему комфортабельные температурные условия. Перегрев является одной из распространенных причин ночных пробуждений. В комнате должно быть не теплее 18-22 градусов. Желательно проветрить комнату перед сном, независимо от времени года, а еще лучше спать при открытой форточке. Дневной сон лучше всего организовать на улице, можно и просто выкатить коляску с ребенком на балкон.

Практика показывает, что наладить ночной сон без нормального дневного сна практически невозможно. Не стоит переживать, что, выспавшись днем, ребенок не будет спать ночью. Обычно именно полноценный дневной сон является гарантией того, что к вечеру ребенок не будет слишком уставшим или перевозбужденным, чтобы отойти ко сну. И возможно, наладив дневной сон, очень скоро родители перестанут задаваться вопросом, почему ребенок часто просыпается в ночное время.  

Ребенок ночью просыпается каждый час: что делать :: SYL.ru

Здоровый и крепкий сон у ребенка — залог правильного развития. В некоторых случаях мамы начинают замечать, что новорожденный плохо спит ночами, часто просыпается и капризничает без причины. Если это происходит в течение продолжительного времени, то родителям не следует ждать, что это состояние пройдет самостоятельно, а лучше всего обратиться к специалисту. Но почему ребенок часто просыпается ночью? В статье будут рассмотрены причины этого состояния и пути их решения.

Почему не спит малыш?

У новорожденного до года фазы сна меняются с определенной периодичностью. Если его ничего не беспокоит (болезнь, жажда, голод), то, едва проснувшись, малыш погружается в грезы снова.

Если родителями не установлен правильный режим дня, то такие расстройства станут возникать постоянно. Ребенок просыпается ночью каждый час, если в помещении звучит громкая музыка, ведутся разговоры на повышенных тонах, а также если перед сном он играл в подвижные игры.

Родителям необходимо установить определенный ритуал, который касается не только дневного, но и ночного отдыха. Это могут быть колыбельные, детские стишки и сказки.

Физиологические причины

Если ребенок ночью просыпается каждый час, то это может быть вызвано следующими факторами:

  1. В помещении, где спит малыш некомфортная температура. Она должна составлять 18-23 градуса, поэтому даже зимой следует придерживаться этого диапазона.
  2. Возможно, у малыша мокрый подгузник или пеленки. Для него это является сильным дискомфортом, который заставляет проснуться.
  3. Если ребенок 2 месяцев просыпается каждый час ночью, то возможно, что его мучает жажда. Ведь он не может об этом сказать, поэтому показывает свое состояние таким образом.
  4. Высокая температура, заложенность носа, боль в животе могут привести к ночным пробуждениям.
  5. Если ребенок одет в неудобную одежду или спит на постельном белье из синтетического материала, эти факторы вызывают зуд и раздражение.
  6. В спальне может быть слишком светло или чрезмерно шумно.

Все эти причины полностью устранимы, главное — вовремя их обнаружить.

Психологические причины

Если ребенок ночью просыпается каждый час, то эту ситуацию могут вызвать следующие факторы:

  • Психика новорожденного ребенка восприимчива и возбудима. Все события предыдущего дня оказывают негативное воздействие. Любые мелкие события могут привести к постоянным пробуждениям.
  • Ссоры в семье и плохое настроение мамы сразу передается малышу. В таком случае он начинает нервничать, что способствует нестабильному ночному отдыху. Благоприятный психологический климат — залог спокойного и безмятежного сна.
  • Основной причиной того, что ребенок часто просыпается ночью, может стать чувство голода.
  • Поздний и длительный просмотр мультфильмов вызывает также бурные эмоции.
  • Отсутствие или недостаток положительных эмоций, общения и тактильных ощущений.
  • Страхи различной природы.
  • Неприятные сны.

Маме нужно проявить к новорожденному максимум любви, заботы и внимания. Это поможет устранить психологические проблемы, которые вызывают нарушения сна.

Существует два пути:

  1. Сон с мамой. Он будет чувствовать тепло, сердцебиение и ее запах. При малейшем пробуждении мама может дать малышу грудь (речь идет о новорожденных).
  2. Научить ребенка спать самостоятельно. После кормления его нужно положить в кроватку и спеть колыбельную. Иногда ребенок спит на животе, что является удобной позой для него.

Ночные капризы малыша, не связанные со страшными снами, — это своеобразный крик о помощи. У него в настоящее время отсутствуют навыки самостоятельного сна, поэтому он зовет маму.

Серьезные факторы

Ребенок часто просыпается ночью, когда у него возникает следующее патологическое состояние:

  1. Энурез. Если для грудничков — это норма, то дети старшего возраста должны ходить на горшок самостоятельно. Если у ребенка возникают частые позывы, которые не дают ему спать, следует обратиться к врачу.
  2. Апноэ. Патология характеризуется кратковременной остановкой дыхания во сне. Требует срочной консультации специалиста.
  3. Иногда ребенок неспокойно спит, поднимается, встает и раскидывает руки, бьется головой о детскую кроватку. Такие симптомы могут стать причиной эпилепсии, повышенного внутричерепного давления. Это является поводом срочного обращения к врачу.
  4. Глисты. От их появления в организме не застрахованы даже дети до года. В ночное время они становятся особенно активными и вызывают неприятные ощущения в животе. Кроха стонет во сне и скрипит зубами.
  5. Заболевания мозга. Ребенок мечется по кровати, мотает головой, а иногда бьется головой о бортик кровати.
  6. Бронхиальная астма. Ребенок часто просыпается, потому что его беспокоит сильный кашель.
  7. Кишечная инфекция. Главная опасность для малыша — обезвоживание организма. Ребенок становится вялым, отказывается от еды и воды.
  8. Вирусы и бактерии. У ребенка повышается температура, увеличиваются лимфоузлы и появляются признаки общей интоксикации организма.

Родители не должны ждать утра, когда у малыша резко ухудшается состояние здоровья. Нужно срочно вызывать скорую помощь.

Нарушение сна

Все мамы знают, что ребенок днем гуляет, а ночью спит. Оптимальное время для укладывания — 19:30-20:30, потому что в организме вырабатывается мелатонин.

Если малыш показывает, что хочет спать: трет глазки, зевает, ложится на подушку, — маме это состояние игнорировать не следует. Если упустить момент, то гормон мелатонин сменится кортизолом. В результате ребенок будет активно прыгать и смеяться, поэтому уложить его спать никак не получится. Лучше всего ребенку спать с мамой.

Если происходит насильственное отхождение ко сну, то малыш может просыпаться ночью постоянно, а утром встать без настроения.

Влияние голода

Ночные кормления допускаются только в грудном возрасте, дети постарше могут обходиться без еды, если хорошо кушают днем. Если малыш, находящийся на грудном вскармливании, просыпается 3-4 раза за ночь — это относится к норме. Ведь он еще достаточно мал.

А вот если ребенок ночью просыпается каждый час, это должно насторожить родителей. В таком случае нужно разделять грудь и ночной сон.

Детей после года кормить не следует, можно дать им немного воды. Обязательно перед сном предложить малышу стакан молока или кефира.

Сколько часов спит ребенок?

Время, в течение которого продолжается ночной отдых у малыша, зависит от возраста:

  • Период новорожденности. Грудничок обычно спит в течение 9 часов. Это считается нормой, если он просыпается каждый час ночью. Если ребенка что-то беспокоит, то следует устранить возможные причины беспокойства.
  • Годовалый малыш. В этом возрасте каждый час просыпается один из пяти детей. Во многом это зависит от темперамента. Чуткий сон обычно наблюдается у спящего маленького ребенка, который днем неспокоен и активен. Он слышит малейший шорох и вскакивает рано утром. Для изменения ситуации специалисты рекомендуют индивидуально готовить таких малышей ко сну.

После исполнения 1 года ребенка необходимо научить засыпать самостоятельно. Если даже он проснется ночью, то помощь мамы не понадобится, чтобы он погрузился опять в свои грезы. Когда малышу исполнится 2 года, то он может испытывать страх. Для такого ребенка родители устанавливают в его комнате веселый ночник, кладут в кроватку мягкую игрушку.

Грудное вскармливание и сон

У матерей, которые совместно спят со своими детьми и кормят их грудью, молоко вырабатывается быстро и сохраняется дольше. Ведь когда малыш проснулся, ему дают покушать, и он опять отправляется в мир сновидений.

Если ребенок спит в детской кроватке для новорожденных, то ему и матери необходимо больше времени, чтобы заснуть.

Однако совместный сон также обладает и минусами. Когда грудничку по первому зову дают грудь, то он привыкает к этому и не может уже спать без нее.

После 6-месячного возраста ребенка следует постепенно отучать от совместного ночного отдыха и укладывать в отдельную детскую кроватку для новорожденных. По мере его взросления количество кормлений уменьшится, и сон нормализуется.

Плохие ассоциации со сном

Если ребенок плохо спит ночью, просыпается и плачет, следует выяснить причину этого состояния.

Иногда младенец привыкает спать в автомобильном кресле или переноске. Перестроиться и спать в кровати ему становится очень сложно. Такой сон полноценным назвать нельзя. Родители не понимают, почему ребенок стал отдыхать днем урывками, постоянно просыпаясь и капризничая. Иногда такие детки пропускают кормление перед укладыванием. Ночью они плачут от голода, поэтому полноценно спать не может уже вся семья.

В таком случае в помещении нужно создать комфортную обстановку. Закрыть шторы и добиться полной тишины. Через 10 дней мама отметит, что ребенок стал крепче спать не только днем, но и ночью.

Если возникли плохие ассоциации со сном, то младенцу нужно помочь. Мама может укладывать его рядом с собой. Родителям нужно перестать нервничать и паниковать, ведь ребенок чутко улавливает все негативные эмоции близких людей.

Условия сна

Если ребенок просыпается каждый час, нужно создать ему правильную обстановку:

  1. Оптимальная температура воздуха должна составлять 20-23 градуса. Перед сном обязательно следует проветрить помещение.
  2. Пижама — самая удобная одежда для ребенка. Летом она должна быть тонкой, а зимой махровой. Переодевание может восприниматься малышом как подготовка к ночному отдыху.
  3. Важно, чтобы матрас, на котором спит малыш, был жестким (кокосовое волокно). Подушки новорожденному вообще не нужны, а детям постарше хватает и небольшой.
  4. Некачественные подгузники также влияют на сон. Поэтому они должны быть качественными и удобными.
  5. С рождения ребенка не следует приучать спать в полной тишине, потому что при малейшем шуме он будет просыпаться и плакать.
  6. Перед сном не рекомендуется играть в активные и шумные игры. Предпочтение лучше всего отдать чтению книг, рисованию.
  7. Выработанные ритуалы ко сну не должны нарушаться ни под каким предлогом. Если родители собьются хотя бы один раз, то налаживать сон младенца придется неделями.
  8. Ребенок спит на животе. Иногда подобная поза для сна помогает ему быстро заснуть и не просыпаться ночью. Родители должны обеспечить безопасные условия для сна на животе.

Используя подобные советы, можно наладить ночной отдых ребенка достаточно быстро.

Заключение

Крепкое здоровье ребенка — главная задача родителей. Чтобы этого добиться, необходимо наладить правильное питание, режим дня и полноценный сон. Только в таком случае ребенок будет расти абсолютно здоровым как в физическом, так и в психическом плане. Родителям следует проявлять к своему малышу больше заботы, любви и терпения.

Просыпаться (иногда) сложно.

Сейчас самое подходящее время, чтобы кратко обсудить извечную пословицу «никогда не будите спящего ребенка. Многие будущие родители принимают этот совет близко к сердцу и соответствующим образом готовят себя и свои дома. В предвкушении они начинают с того, что находят выключатели звонка на своих телефонах и наклеивают на дверные звонки надписи: «Пожалуйста, стучите тихо — ребенок спит». Однако после того, как вы принесете домой собственного новорожденного, вы с гораздо большей вероятностью обнаружите, что большинство маленьких детей (дети постарше — это совсем другая история) могут спать практически во всем — включая пылесос, дверные звонки и телефонные звонки.Вместо того, чтобы искать способы обеспечить мирный сон, многие молодые родители задаются вопросом, действительно ли их дети просыпаются от звука проезжающего грузового поезда или дома, пораженного торнадо. Вы обнаружите, что по мере того, как ваш ребенок становится старше, он, вероятно, станет легче спать, но пока вы можете немного расслабиться с помощью регулятора шума, если, конечно, вам это не нужно, чтобы вы могли спать.

Как разбудить спящего ребенка

Как мы упоминали в самом начале, новорожденные обладают впечатляющей способностью игнорировать окружающий мир, когда они считают нужным спать.Если вам нужно разбудить ребенка, вот несколько простых приемов, которые иногда (обратите внимание, мы сказали «иногда») работают.

  • Добрее, мягче. Вы могли бы также начать с более мягкого и мягкого подхода к пробуждению ребенка и посмотреть, какой ответ вы получите. Сюда могут входить такие базовые меры, как разговоры, пение и легкая стимуляция. Возьмите ребенка на руки, поговорите с ним, пошевелите его руками и ногами, даже пощекочите ему ступни или потрите щеку — все, что работает, чтобы его возбудить.

  • Раздевалка. Будь то физическая стимуляция или повышенное воздействие прохладного воздуха, многие новорожденные абсолютно ненавидят, когда их раздевают. Ваш новорожденный может обнаружить, что стоит потратить время и усилия, чтобы проснуться и высказать свое мнение.

  • Подгузники двойного назначения. Даже если вашему ребенку технически он не нужен, выполнение движений (даже повторное использование одного и того же подгузника) может помочь, если только раздевание не помогает.Это особенно хорошо работает для тех младенцев, которые имеют тенденцию засыпать, не закончив прием пищи. Мы думаем об этом как о подгузнике двойного назначения, потому что не только смена подгузников имеет тенденцию разбудить спящих младенцев, но и, как правило, это время, когда новорожденных с большей вероятностью действительно нужно сменить.

  • Чистота рядом с бодрствованием. Купание сонных младенцев в ванне, безусловно, выходит за рамки раздевания и смены подгузников, но, как известно, помогает, когда все остальное не помогает.Хотя мы, безусловно, не одобряем жестокие и необычные наказания в любом виде или форме, бывают случаи, когда у некоторых из вас просто нет другого выбора, кроме как принять ванну, чтобы разбудить ребенка. Эту более «радикальную» меру лучше всего использовать с осторожностью, например, в случае, если новорожденному давно пора есть, и при необходимости ее можно изменить, чтобы приспособить пуповину вашего ребенка.

Подходы, которые мы вам описали, очевидно, основаны на предположении, что ваш новорожденный здоров.Хотя известно, что новорожденным иногда сложно просыпаться, вы также должны знать, что младенцы, которые не могут быть возбуждены или не реагируют, несмотря на все усилия родителей, нуждаются в медицинской помощи. Не ждите, чтобы обсудить какие-либо вопросы или опасения по поводу сонливости вашего ребенка с врачом: немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваш новорожденный кажется все более сонным, невосприимчивым или трудно возбудимым.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Что делать, если ваш ребенок просыпается слишком рано?

Каждый родитель новорожденного мечтает о том дне, когда укладывает ребенка спать в 19:00 или 20:00 ночи и проспит. Некоторые дети просыпаются рано, а другие очень рано. Если ваш ребенок встает до 6 часов утра, вероятно, у вас проблемы с ранним подъемом.

К счастью, для большинства младенцев раннее вставание можно решить довольно быстро, если вы обнаружите первопричину.

1. Исключение медицинских проблем

Ребенок может рано проснуться, если у него проблемы с рефлюксом, ГЭРБ или апноэ во сне. Даже дети, страдающие простудой или аллергией, чаще просыпаются рано.

Сначала исключите медицинские проблемы и рассмотрите другие проблемы, связанные с развитием, и временные проблемы, прежде чем приступить к решению проблемы, возникающей на ранней стадии.

2. Скачки в развитии

Когда младенцы достигают вех в развитии или переживают скачок в развитии, это может вызвать нарушение режима сна.В это время младенцы могут не спать так спокойно, но это длится всего несколько недель, и они вернутся к своему прежнему режиму сна.

3. Address Hunger

Если ваш младший ребенок — младше 9 месяцев — просыпается от голода, подумайте о кормлении во сне. Вы могли прокрасться в его комнату и спокойно покормить его около 23:00, стараясь не разбудить его полностью.

4. Полное изображение

Понимание того, что заставляет вашего ребенка рано вставать, начинается с получения полной картины его привычек и распорядка.Отслеживайте их сон и привычки кормления в течение как минимум 7 дней, это легко сделать с помощью приложения Lumi Smart Sleep Coaching, которое упрощает отслеживание сна и волшебным образом преобразует эту информацию в ежедневные и еженедельные аналитические отчеты, которые помогут вам точно определить, что происходит.

5. Понять сонливость, но бодрствовать

Когда ваш ребенок ложится спать, он должен быть спокойным, но достаточно бдительным, чтобы понять, что вы желаете спокойной ночи и уходите. Кормление грудью или качалка могут помочь в краткосрочной перспективе, но когда она проснется позже, она будет немного сбита с толку из-за того, как она добралась до своей кроватки одна, и потребует, чтобы вы вошли и качнули ее обратно, чтобы она заснула.

Приложение Lumi Smart Sleep Coaching включает в себя видеоуроки, созданные педиатрами, которые подробно освещают этот вопрос и помогут вам полностью понять, что означает «сонливость, но бодрствование». Как только вы это сделаете, ваш ребенок будет знать, как снова заснуть, даже если он рано встал.

6. Относитесь ко всем пробуждениям одинаково

Используйте метод мягкого приучения ко сну перед сном и ночью и относитесь к любому пробуждению до 6:00 как к ночному бодрствованию.

Как перед сном, это кажется нелогичным.Младенцы и дети нуждаются в дремоте в соответствии с возрастом. Уловка состоит в том, чтобы обращать внимание на сонные сигналы ребенка. Измените свой гибкий график, чтобы лучше спать, что поможет им спать лучше и дольше по ночам.

7. Окна бодрствования против переутомления

Идеальное время перед сном или «окно бодрствования» для большинства малышей составляет около четырех часов — меньше для детей младшего возраста. Дети, которые бодрствуют слишком долго перед сном, будут переутомлены. Если окно бодрствования слишком короткое, они не будут готовы ко сну в подходящее время.

Важно убедиться, что последний дневной сон не начинается слишком поздно и не заканчивается слишком рано.

8. Сон в темной комнате

Когда младенцы становятся достаточно взрослыми, чтобы спать всю ночь — около шести месяцев — их циркадный ритм развивается достаточно, чтобы определять подходящее время сна и бодрствования. Если вашему ребенку приходится нелегко, попробуйте затемнить комнату на ночь и в дневное время.

9. Сделайте утреннее пробуждение другим

Это называется «драматическим пробуждением», потому что вы собираетесь немного поиграть.Даже если он встал до 6 часов утра, а вы входили и выходили из комнаты, выйдите и сосчитайте до десяти. Вернитесь (не раньше 6:00) и объявите о своем присутствии, скажите: «Встань и сияй», и откройте эти занавески. Это нарушит связь между вашей реакцией во время ночного пробуждения и вашим поведением во время пробуждения.

Для детей ясельного и дошкольного возраста подумайте о часах для пробуждения, которые загораются и сигнализируют о том, что пора начинать день.

Последовательность и время — ключ к успеху.Как и в случае любой другой проблемы со сном, ранний подъем требует определенных усилий. Чтобы приспособиться к новому расписанию, нужно время, и вы можете столкнуться с небольшим сопротивлением. Составьте план, соответствующим образом отрегулируйте время отхода ко сну и времени пробуждения, а затем придерживайтесь его.

Статьи по теме:

  • Создание хорошего распорядка сна

  • Приучение ребенка ко сну и ритуалы перед сном

  • Создание детской комнаты, удобной для сна

Как заставить ребенка спать после 4 A.М.

Почему мой ребенок не спит после 4 часов утра? Это наш самый популярный пост в блоге, и не зря. Это самый распространенный вопрос о сне, который задают родители, и мы вам поможем. Здесь, в Sleeper Teachers, мы помогли сотням семей справиться с ранними утренними пробуждениями своих детей. Если вы перепробовали все, что только могли придумать, — переносить время отхода ко сну раньше, позже, изменять режим сна и окна пробуждения, добавлять шумогенератор, исключать чувство голода — но, похоже, ничего не работает, это подробное руководство из 10 шагов по избавлению раннего утреннего пробуждения для вас. Руководство шаг за шагом проведет вас через устранение проблем с надоедливым ранним утренним пробуждением, чтобы ваш ребенок мог высыпаться, как и вы!

Хотя сообщение в блоге служит обзором, руководство — это ваше глубокое погружение и контрольный список, чтобы разобраться, почему ваш ребенок пробуждается ранним утренним пробуждением. Читайте дополнительную информацию о раннем утреннем пробуждении и о том, почему они могут возникать.

Так почему же мой ребенок не может заснуть после четырех утра?

Если вы какое-то время имели дело с ранним пробуждением, возможно, вас интересовало одно из следующего.Это веха в развитии? Регресс? Мой ребенок спит слишком много в течение дня или недостаточно? Может, они просто голодны. Может быть, они слишком горячие или слишком холодные. Может, они просто рано встают?

Ну, правда в том, что это может быть любая из этих вещей, и это может быть комбинация нескольких из них. Это означает, и вы, вероятно, уже знаете, что сон (для всех возрастов) чрезвычайно сложен.

В младенчестве, младенчестве и детстве тело и мозг наших малышей быстро претерпевают значительные изменения, и к тому времени, когда они справятся с одной проблемой, на ее место наверняка появится новая.И когда мы взрослые, наши умы ГНЕЗДА в 4 часа утра.

Очевидно, есть факторы, которыми вы можете управлять. Если ребенку слишком жарко, можно включить кондиционер или поставить в комнату вентилятор. Если у них прорезываются зубы, небольшое количество детского тайленола часто может решить проблему, по крайней мере, временно.

Но это простые исправления. Причина, по которой большинству людей так сложно спать со своим младенцем, заключается в том, что проблемы не так просты и не имеют очевидных решений.

Как все закончится?

Представьте себе такой сценарий: 18-месячный ребенок получает много свежего воздуха и солнечного света в течение дня, легко ложится на долгий, спокойный сон, но когда наступает время отхода ко сну, он внезапно наполняется энергией и хочет поиграть.Когда им говорят, что пора спать, они расстраиваются, и время отхода ко сну превращается в битву. Когда они, наконец, засыпают, они просыпаются несколько раз по ночам и никогда не спят после 4 часов утра.

Итак, что происходит? Ребенок слишком много спит днем? Конечно, это было бы разумным предположением. В конце концов, если бы мы, взрослые, взяли трехчасовую дремоту днем, велика вероятность, что нам было бы трудно уснуть и заснуть той ночью.

Но почти всегда бывает наоборот.В этом сценарии ребенок демонстрирует потребность в больше, чем на сна, а не меньше.

Система сна

Чтобы понять это нелогичное рассуждение, давайте начнем с небольшой предыстории того, как работает вся эта система сна.

Примерно за три часа до того, как мы обычно просыпаемся, наши тела начинают вырабатывать гормон, называемый кортизолом.

Кортизол — это стимулирующий гормон, который вырабатывается во время стресса, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и стимулировать нервную систему, но утром он просто помогает нам начать работу.Думайте об этом как о кофеине матери-природы.

И если кортизол — это наша утренняя чашка кофе, то мелатонин — наш вечерний бокал вина. Как только солнце начинает садиться, наши тела распознают наступление ночи и начинают вырабатывать этот прекрасный вызывающий сон гормон, который помогает нам заснуть и спать до утра, когда весь процесс начинается снова.

Общая выработка мелатонина увеличивается и начинается раньше вечером в те дни, когда мы получаем много естественного, приятного и яркого солнечного света.

Эти дурацкие гормоны и СОН

Но сколь бы красивой ни была эта система, она несовершенна и ее легко спутать. Итак, в ситуации, которую мы рассмотрели выше, вот что происходит…

Если ваша малышка хорошо спит днем ​​(это, очевидно, замечательно), и она много времени проводит на открытом воздухе, ее тело готово вырабатывать немного мелатонина, когда наступает ночь.

Так что с этим приливом энергии прямо перед сном? Когда в организме ребенка начинает вырабатываться мелатонин, есть небольшой промежуток времени, когда организм ожидает, что ребенок засыпает.В конце концов, она же ребенок. Зачем ей бодрствовать? Она не смотрит Tiger King и еще не открыла для себя TikTok.

Мозг инстинктивно решает, что что-то не так, поскольку он не спал за пределами естественного окна для мелатонина. Система ребенка начинает вырабатывать кортизол, и, прежде чем вы это понимаете, она немного нервничает.

Это часто проявляется в игривости и изобилии энергии. Короче говоря, ребенок пропустил сонное окно, и теперь ей будет трудно вернуться к этому моменту, но ее поведение указывает на что угодно, только не на сонливость.

Если в вашем доме происходит выброс кортизола, то, вероятно, время отхода ко сну выглядит и ощущается так!

Итак, какое отношение все это имеет к попыткам заснуть после 4 часов утра?

Вот что происходит … Если предположить, что циркадный ритм вашего ребенка просыпается в 7 часов утра, то его организм начинает вырабатывать кортизол за три часа до этого. На этом этапе выработка мелатонина на ночь прекращается.

Итак, младенец достигает (естественного и нормального) конца цикла сна около 4 часов утра.Она переходит в состояние «легкого бодрствования», и теперь в ней есть немного стимулятора (кортизола) и нет натурального успокаивающего средства (мелатонин). Это, в сочетании с отсутствием самостоятельных навыков сна, означает, что ребенок, вероятно, проснется полностью, и ему будет очень трудно снова заснуть.

Итак, теперь главный вопрос, на который вы, вероятно, надеялись, у меня есть ответ.

Как заставить свою семью спать после 4 часов утра?

Как я уже упоминал ранее, естественный свет в течение дня является большим стимулом для выработки мелатонина в ночное время.Выход на улицу на естественный солнечный свет — один из способов стимулировать выработку мелатонина и лучше спать ночью.

Это также помогает следить за тем, чтобы все убежища для сна (также называемые спальнями) были настолько темными, насколько это возможно, и начинать выключать свет в доме по крайней мере за час до отхода ко сну. Имитация заката поможет выявить выработку мелатонина, чтобы она шла полным ходом, когда вы ложитесь спать. Это особенно важно в летнее время, так как световой день продлевается все позже, а ночь — позже!

Избегайте использования телевизора, iPhone, планшета или экрана любого вида в течение того же часа (желательно даже дольше) перед сном, поскольку эти устройства излучают гейзер синего света, который будет стимулировать выработку кортизола прямо в то время, когда вы пытаетесь чтобы избежать этого И предотвратить выработку мелатонина прямо в то время, когда он вам (или вашим малышам) действительно нужен.Это двойная беда!

Еще один фактор, который часто упускают из виду, когда речь идет о раннем бодрствовании, — это дневной сон. Достаточно ли ваш ребенок для своего возраста? Или они хронические короткие пеленки, спящие всего 20-45 минут за раз? Недостаток дневного сна вызывает повышение уровня кортизола и часто влияет на ночной сон. Если это похоже на вашу ситуацию, перейдите в нашу запись в блоге Crap Nap, чтобы узнать больше.

Но, прежде всего, способ номер один помочь вашей семье спать всю ночь и спать после 4 часов утра — это заставить всех придерживаться предсказуемого, последовательного и подходящего графика сна и научить их навыкам, необходимым для самостоятельного засыпания.

Научите свою семью спать самостоятельно

Суть в том, что мы все просыпаемся ночью, независимо от нашего возраста. Став взрослыми, мы (ну, большинство из нас) способны спокойно оценивать ситуацию, когда мы просыпаемся в темноте, осознаем, где мы находимся, видим, что еще ночь, и сразу же снова ложимся спать. В большинстве случаев мы даже не помним, как проснулись на следующее утро.

Итак, хотя мы не можем предотвратить пробуждение ваших малышек ночью, исследования показывают, что мы можем безопасно и эффективно помочь каждому научиться осознавать, что ему комфортно на знакомой территории, что он все еще устал и способен снова заснуть на своем собственный.Есть решения, которые помогут вашему ребенку уснуть.

Если вы установили все флажки, о которых только можете подумать, и эти ранние утренние пробуждения все еще происходят, ознакомьтесь с 10-кратным руководством по избавлению от раннего утреннего пробуждения от Sleeper Teachers. Руководство шаг за шагом проведет вас через то, что вам нужно сделать, чтобы положить им конец (и все причины, по которым они случаются), и, наконец, вернуть ваше раннее утро.

Если вам нужна индивидуальная поддержка, вы всегда можете обратиться к учителям Sleeper за дополнительной информацией о том, как мы можем в этом помочь.В конце концов, мы сертифицированные консультанты по сну и проводим дни (и ночи), поддерживая и обучая семьи поиску решений для сна. Перейдите на нашу страницу отзывов, чтобы узнать, насколько эффективным было обучение наших клиентов самостоятельному сну. Жизнь меняется, когда все в семье спят!

Помните, что мы работаем с семьями от дородового до взрослого, поэтому, даже если это ваш собственный гоночный ум будит вас в 4 часа утра, мы здесь, чтобы помочь!

Если вы дочитали до этого места, вы заслуживаете БЕСПЛАТНОГО оценочного звонка с нами, и вы можете получить этот номер здесь.

Регресс сна за 4 месяца: почему это происходит и что вы можете с этим поделать

Младенцы часто видят большие изменения в своих привычках сна в возрасте 3-4 месяцев. Как только ваш ребенок покидает стадию новорожденности и его режим сна становится более предсказуемым — бац — вы можете увидеть большой сдвиг. Внезапное усиление ночного бодрствования, короткий сон, суетливость или плохой сон? Ага — вероятно, виноват 4-месячный регресс сна.

Но не беспокойтесь — боитесь ли вы первого ухудшения сна вашего ребенка или уже находитесь в самом разгаре, мы здесь, чтобы помочь вам пройти через этот важный этап в развитии.


В ЭТОЙ СТАТЬЕ:


Что такое 4-месячный регресс сна?

Когда младенцам исполняется около 3–4 месяцев, их режим сна начинает созревать. Вместо того, чтобы продолжать спать в младенчестве, у них теперь есть дополнительные циклы легкого и глубокого сна.

Почему у младенцев наблюдается 4-месячный регресс сна?

Важно отметить, что на этой стадии изменения сна вызваны биологическим изменением сна ребенка, а не регрессом, вызванным временным состоянием.Проще говоря, ваш ребенок может больше просыпаться, потому что он растет и развивается, а не потому, что он возвращается назад.

Несмотря на этот первый большой скачок роста, пока что не собирайте пустышку и не отправляйте ее в колледж. Так называемая «регрессия» сна происходит потому, что ваш ребенок начинает полностью просыпаться между этими циклами и нуждается в помощи, чтобы снова заснуть.

Изменения в развитии в 3–4 месяца

К этому возрасту дети начинают вырабатывать мелатонин, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования.Хотя сон новорожденного не сильно контролируется циркадным ритмом (нашими внутренними «биологическими часами», которые помогают контролировать сон), все это начинает меняться в этом возрасте. Сон начинает созревать, и младенцы начинают спать в несколько этапов и циклов, аналогично режиму сна взрослого человека.

Когда ребенок переходит в режим легкого и глубокого сна, у него будет короткий период пробуждения после каждого цикла. Хотя этот период бодрствования может привести к новым проблемам со сном (мы вернемся к этому через секунду!), На самом деле это довольно крутой встроенный защитный механизм, который позволяет организму проверять окружающую среду, чтобы убедиться, что все в безопасности. и звук всю ночь.

Обратите внимание, что для детей, которые родились рано, мы руководствуемся их возрастом, скорректированным для развития сна. Итак, у недоношенного ребенка признаки 4-месячного регресса сна могут появиться позже, и это совершенно нормально.

Итак, что происходит во время 4-месячного регресса сна?

Именно такие короткие периоды бодрствования могут вызвать множество нарушений сна и привести к ужасному 4-месячному регрессу.

Обычно это происходит так: ваш ребенок засыпает у вас на руках или на качелях / качелях, а затем перемещается в кроватку.Позже, когда они просыпаются между циклами сна и их окружение отличается от того, как они засыпали, это заставляет их полностью просыпаться (вместо того, чтобы снова засыпать самостоятельно и переходить на следующий цикл сна).

Полностью проснувшись, они часто хотят от вас помощи, чтобы снова заснуть. Еще одно объятие звучит лучше, чем закрывать глаза и делать это самостоятельно, особенно если они не практиковали навык засыпания самостоятельно. Излишне говорить, что это может серьезно подорвать сон семьи, если такое повторяется в течение ночи.

Подумайте об этом так: вы засыпаете с подушкой, но когда вы просыпаетесь ночью, она таинственным образом исчезает. Вы захотите вернуть эту подушку, и, возможно, вам будет трудно снова заснуть без нее. Однако, если бы ваша подушка осталась у вас под головой, вы могли бы просто перевернуться и снова заснуть.

Как долго длится 4-месячный регресс сна?

Обычно регресс сна длятся 2-6 недель. Улучшение сна после 4-месячной регрессии зависит от того, насколько быстро ребенок сможет выработать здоровые привычки сна и будет физиологически готов самостоятельно связывать циклы сна.

Когда он запускается?

4-месячная регрессия начинается примерно в возрасте 3-4 месяцев, когда ребенок начинает циклически переключаться между легким и глубоким сном, как и взрослый, а не более постоянным состоянием сна новорожденного. (Новорожденные, как правило, засыпают в два этапа, по сравнению с четырьмя этапами сна после 4 месяцев.) Такое созревание во сне может внезапно привести к множественным пробуждениям ночью и коротким дневным сновидениям, хотя и не нарушает существенного нарушения сна на долгое время. ВСЕ младенцы.

Когда это закончится?

Младенцы обычно начинают лучше спать, когда они следуют графику, соответствующему возрасту, когда они в процессе развития способны связывать циклы сна и учатся засыпать самостоятельно. При правильном руководстве большинство детей могут научиться засыпать самостоятельно к 5-6 месяцам, если не раньше.

Влияет ли 4-месячный регресс сна на сон?

Одним из прискорбных симптомов регресса сна за 4 месяца является то, что ваш ребенок может спать меньше.Младенцы часто просыпаются после 30-45 минут сна и не могут заснуть без посторонней помощи.

8 советов по преодолению регрессии сна в возрасте 4 месяцев

Поскольку сон имеет решающее значение для развития мозга и общего состояния здоровья, мы не хотим, чтобы кто-то недосыпал без необходимости. Независимо от того, начали ли вы замечать изменения сна или нет, вот что вы можете сделать, чтобы этот переход прошел гладко:

1. Установите постоянный распорядок сна.

Последовательные процедуры перед сном и перед сном — эффективный способ сообщить вашему ребенку, чего ожидать во время сна.Спокойный, предсказуемый распорядок дня также поможет расслабить ребенка и подготовить его ко сну.

Распорядок дня перед сном может выглядеть так : грудное молоко или кормление смесью, ванна / мытье посуды, переодевание в сухой подгузник и пижаму, а также чтение сказки перед сном. Когда один и тот же набор действий каждый раз выполняется в одном и том же порядке, дети могут предсказать, что будет дальше, что добавляет им чувства безопасности. Это может значительно облегчить переход ко сну.

2. Поощряйте ребенка засыпать в пространстве для сна.

Один из лучших способов предотвратить частое пробуждение детей по ночам — научить их засыпать перед сном в тех же условиях, что и всю оставшуюся ночь.

Если вы хотите, чтобы ребенок провел большую часть ночи в своей кроватке, дайте ему немного попрактиковаться в засыпании в ней. Если они склонны засыпать на ваших руках (или на другой поверхности для сна), вы должны дать им время и возможность привыкнуть к засыпанию в предпочитаемом месте для сна.

3.Дайте им возможность попрактиковаться в засыпании самостоятельно.

Помочь ребенку научиться самостоятельно засыпать — это, вероятно, самый важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы уменьшить влияние 4-месячной регрессии. Младенцы, которые могут заснуть без посторонней помощи (например, похлопывания, покачивания или кормления, чтобы уснуть), могут использовать те же навыки, чтобы связать циклы сна в течение ночи и после короткого сна. Это приводит к более длительным периодам сна.

4. Держите спальню в темноте.

Плотные шторы — одно из наших любимых изобретений.Поскольку свет помогает нашим внутренним часам просыпаться, очень темная спальня может означать более длительный сон и более позднее пробуждение, особенно когда на улице светло.

После 4-месячного регресса сон становится очень легким в ранние утренние часы, и дети легко просыпаются. Если ребенок видит свет в этот период времени, это может сигнализировать его телу, чтобы он начал просыпаться рано каждое утра. Затемните комнату, чтобы солнечный свет не превратил вашего ангелочка в петуха.

Темная комната также может продлить сон.Как только их сон созревает, младенцы, как правило, просыпаются после одного цикла сна. Если в комнате слишком светло, они могут отвлечься на свое окружение и полностью проснуться; темная комната может побудить их связать циклы сна и снова заснуть.

5. Обратите внимание на окна пробуждения

Кажется, младенцам нужно просто засыпать, когда они хотят спать, не так ли? К сожалению, это не всегда так. Младенцы легче всего засыпают, когда они устали, но не на усталых.Когда младенцы бодрствуют слишком долго, они, как правило, больше плачут перед сном и им труднее засыпать и спать из-за выброса гормонов.

К счастью, если дать ребенку возможность поспать в течение соответствующего периода бодрствования, это поможет ему дольше спать и легче засыпать. Сигналы о сонливости могут помочь определить лучшее время, но не все дети дают четкие сигналы о том, что они готовы ко сну. Другие могут подавать вам сигналы, но к тому времени, когда вы выполнили рутину, вы упустили свой шанс, и ребенок, кажется, снова проснулся.

6. Не торопитесь

Младенцы могут сильно шуметь во сне! Если ваш ребенок начинает шевелиться между циклами, не думайте, что ему немедленно понадобится ваша помощь. Многие снова засыпают через несколько минут, если им представится такая возможность.

7. Оцените чувство голода.

Если ваш ребенок внезапно начинает часто просыпаться по ночам, вы можете задаться вопросом, голоден ли он или просто хочет успокоить себя, чтобы снова заснуть сосанием. Ситуация усложняется тем, что в это время у многих детей происходит скачок роста, и им действительно нужно есть больше.

Примерно через 3-4 месяца мы обнаруживаем, что многим младенцам все еще необходимо одно-три кормления на ночь. Более частое пробуждение часто является результатом сонливости или переутомления. Проверьте, есть ли у них связь между кормлением и сном перед сном. Если они засыпают на груди или бутылочке, они с большей вероятностью будут нуждаться в этой помощи, когда просыпаются между циклами сна в течение ночи.

Подумайте, можете ли вы предлагать больше молока или смеси в течение дня, чтобы обуздать истинный голод ночью. Вы можете предложить более крупное кормление в течение дня, кластерное кормление перед сном или кормление во сне перед сном.Поговорите со своим педиатром и / или консультантом по грудному вскармливанию относительно индивидуальных диетических потребностей вашего ребенка.

8. Будьте терпеливы.

Существует множество способов улучшить сон в возрасте 3-4 месяцев. Однако не ожидайте, что сон в этом возрасте будет безупречным. Еще не все дети могут научиться постоянно засыпать самостоятельно — этот навык требует времени, и не все дети физиологически способны засыпать до 5-6 месяцев.

Младенцы этого возраста обычно не готовы спать по 10–12 часов без посторонней помощи.Точно так же вы, скорее всего, еще какое-то время будете немного дремать. В то время как некоторые младенцы способны замечательно высыпать в возрасте 3–4 месяцев, большинству из нас нужно будет и дальше давать детям возможность практиковаться, не ожидая совершенства.

Часто задаваемые вопросы о регрессе сна за 4 месяца

В: У всех ли младенцев наблюдается регресс сна в 4 месяца?

A:

Нет. У некоторых младенцев наблюдается нарушение сна в 3 месяца, а у других это вообще не проявляется.

В: Прошел ли 4-месячный регресс сна?

A:

Да! Когда ребенок учится засыпать самостоятельно, он обычно начинает спать дольше по ночам.

Q: Почему мой 4-месячный ребенок не спит?

A:

Созревание в цикле сна происходит в возрасте 3-4 месяцев, что может привести к тому, что ребенок будет чаще просыпаться ночью и иметь более короткий сон. Это особенно верно, когда ребенок полагается на помощь родителей, чтобы заснуть и / или слишком утомлен перед сном.

Q: Как я могу подготовиться к 4-месячной регрессии сна?

A:

Начните помогать ребенку научиться засыпать самостоятельно, давая ему возможность засыпать, пока он спит, но не спит. Когда ребенок регулярно высыпается в течение дня и у него есть навыки самостоятельного сна, он с большей вероятностью продолжит хорошо спать во время этого изменения в развитии.

В. Является ли 4-месячный регресс сна мифом?

A:

Желаем! Многие младенцы обычно начинают спать в течение 5-8 часов ночью примерно в 3-месячном возрасте, и только те, кто за ними ухаживает, удивляются регрессу 4-месячного сна.

Q: У всех ли младенцев наблюдается ухудшение сна в 4 месяца?

A:

Нет, не знают. У всех младенцев созревает циркадный ритм, который заставляет детей спать поэтапно и циклично (как у взрослых). Однако не все дети из-за этого увидят проблемы со сном.

Q: Помогает ли пеленание при ухудшении сна у 4-месячного ребенка?

A:

Мы рекомендуем отказываться от пеленания, когда ребенок начинает кататься или когда он осваивает навыки самостоятельного сна.Поскольку научить ребенка засыпать без посторонней помощи — один из лучших способов справиться с проблемами сна, вызванными 4-месячной регрессией, мы не рекомендуем начинать пеленать ребенка в этом возрасте.

Q: Мой 4-месячный ребенок не будет спать, если его не держат. Что я должен делать?

A:

Это естественное и довольно распространенное явление, когда младенцы хотят, чтобы их держали на руках. Однако мы понимаем, насколько это может быть утомительно! Мы рекомендуем давать ребенку возможность попрактиковаться в сне в кроватке не реже одного раза в день.Это поможет им привыкнуть спать на спине в собственном пространстве для сна.

Это может привести к короткому сну, что на данном этапе нормально — вы можете подождать до следующего сна (так он будет дольше) и повторить попытку на следующий день. Со временем и практикой они смогут переходить к более продолжительному сну без задержек.

Связанные статьи о регрессе сна:

Каждый раз, когда я кладу спящего ребенка, она просыпается

Ребенок просыпается, когда ложится спать

«Каждый раз, когда я кладу спящего ребенка, она просыпается.Помощь!»

Это ситуация, которая иногда расстраивает почти каждого родителя. Прежде всего поймите, что это нормально. Дело не в том, что вы делаете что-то не так или что-то необычное с вашим ребенком. Это нормальное явление, когда младенцы просыпаются после того, как их уложили спать.

Вот несколько советов, которые могут помочь:

Дождитесь знака «хромота»

Убедитесь, что ребенок полностью спит. Малыш станет очень вялым и тяжелым.Попробуйте поднять ее руку и дать ей упасть. Если он вялый, значит, ребенок спит. Обычно это занимает не менее 5 минут или больше после того, как ребенок впервые засыпает.

[rp4wp]

Не меняйте его вверх

Держите грудку (или бутылочку) во рту ребенка, когда кладете его — держите ребенка в тепле и крепко в ваших руках, пока вы осторожно кладете его. Оставайтесь в этом положении несколько минут, пока ребенок не успокоится.

Раздвиньте его

Медленно отступите назад — сначала медленно отведите грудь (или бутылочку) ото рта ребенка, затем одну руку, затем другую, затем грудь.Сделайте это в течение нескольких минут.

Клинья на замену

Имейте теплую подушку, которую вы использовали во время кормления, готовую, чтобы ее можно было класть рядом с ребенком, когда вы уходите. Малышка может подумать, что это все еще ты рядом с ней. ВНИМАНИЕ! — НЕ БЕЗОПАСНО ОСТАВЛЯТЬ подушку, зажатую рядом с ребенком, во время сна. Уберите подушку через несколько минут, как только вы узнаете, что ребенок спит.

Прилечь к медсестре

Вы также можете лечь с ребенком в кровать, чтобы кормить ребенка грудью (или бутылочкой), чтобы он заснул.Следуйте описанным выше процедурам, когда вы отделяете себя от ребенка, когда он по-настоящему заснет.

Когда ребенок просыпается с криком через 15 минут, повторяйте вышеупомянутое несколько раз, пока ребенку не исполнится три года — немного юмора. А если серьезно, то иногда ничего из вышеперечисленного не работает, и некоторые дети просыпаются через 15 минут. Эта фаза ночного воспитания пройдет со временем, когда ребенок станет старше. Просмотрите наш раздел сна для получения дополнительной информации.

Dr.Билл Сирс

устраняет проблемы с пробуждением ранним утром — Oh Baby Consulting | Тренировка сна для малышей

Будьте внимательны ко сну

Основной причиной раннего пробуждения является переутомление перед сном. Когда организм переутомлен, он вырабатывает стимулирующие гормоны (вместо положенного мелатонина, вызывающего сон), которые могут приводить к битвам перед сном, беспокойству в течение ночи и, как вы уже догадались, к раннему пробуждению. Исследования неизменно показывают, что для большинства детей старше 3 месяцев лучше всего ложиться спать с 18 до 20 часов, чтобы обеспечить качественный и крепкий сон.Я называю этот временной интервал «золотым пятном», когда младенцы, скорее всего, засыпают легче всего и спят дольше всех. Как правило, отход ко сну после 20:00 не помогает ребенку уснуть позже утром. На самом деле часто бывает наоборот — младенцы часто просыпаются раньше.

С другой стороны, вы также хотите убедиться, что время сна не слишком рано . Я знаю я знаю. Я только что говорил о том, как раннее время отхода ко сну так важно для крепкого сна и помогает предотвратить раннее пробуждение. Но , если ваш ребенок хорошо спит 11 часов ночью (возможно, ложится спать в 18:30 и просыпается в 5:30), вы можете подумать о том, чтобы немного сдвинуть время отхода ко сну, чтобы упасть с 19 до 20 часов. Таким образом, они все еще получают 11 часов, но «правильные» 11 часов.

Итак, как можно, , узнать, ли виноват неподходящий отход ко сну? Лучший способ сделать это — убедиться, что вы соблюдаете соответствующие периоды бодрствования, а затем отслеживать сон вашего ребенка в течение нескольких дней.Если ваш малыш ложится спать в 19:00, попробуйте несколько дней в 18:45 и посмотрите, изменится ли это. Если вы не видите никаких улучшений, вы можете попробовать на 15 минут раньше. Если это по-прежнему не приводит к более поздним утренним пробуждениям, то у вас есть мое разрешение перенести время сна на 15 минут позже, чем было изначально (в этом примере — 19:15). Не забудьте изменить время сна как минимум на 4-5 ночей, прежде чем решать, работает это или нет.

Почему дети просыпаются по ночам?

Принося домой нового ребенка, вы узнаете, насколько драгоценен сон в течение первого года жизни ребенка.Из-за того, что ваш ребенок будет совершать прыжки в течение первых 12 месяцев, трудно точно определить, почему ваш ребенок просыпается ночью. Начните со списка наиболее распространенных причин и просто помните, хотя кажется, что лишение сна будет длиться вечно, это только временно.

1. Циклы сна

Основная причина того, что младенцы просыпаются ночью, — это сдвиги мозговых волн при переходе от быстрого сна к не-быстрому сну. Во время этих пробуждений важно дать ребенку возможность научиться успокаиваться (поскольку это конечная цель), чтобы помочь ему научиться спать всю ночь.

2. Утешение ночью

Исследования показали, что некоторые расстройства сна у младенцев на самом деле связаны с тем, сколько раз родители утешают их в течение ночи. Чем больше родители мешают ребенку учиться успокаиваться, тем выше вероятность, что у ребенка разовьются проблемы со сном.

3. Основные этапы развития

Когда младенцы узнают что-то новое, они приходят в восторг! Помимо изменений в циклах сна, ребенок может просыпаться для вечеринки, используя свои новейшие навыки.Они могли плакать, если застряли в своем новом движении, например, перевернулись, или даже просто не спали и стояли в своей кроватке.

4. Прорезывание зубов

Конечно, прорезывание зубов виновато в пробуждении младенцев на протяжении веков! Это больно! Обычно он начинается примерно в 6 месяцев, но у всех младенцев разные. Посоветуйтесь со своим педиатром, чтобы выбрать правильный вид лечения, чтобы ребенок чувствовал себя более комфортно.

5. Соска и кондиционер для бутылочек

Это может быть основной причиной того, что дети просыпаются по ночам.Младенцы, привязанные к своей соске, часто просыпаются, если она выпадает ночью. И точно так же, как младенцы с пустышками, младенцы, которые любят свои бутылочки, делают то же самое. Поскольку большинство младенцев засыпают, сосая что-то большую часть своей жизни, пинать их — тяжелая привычка. Но самый простой способ помочь ребенку спать всю ночь — это полностью избавиться от бутылочки или соски!

6. Вторжение зародышей

Когда ребенок становится достаточно взрослым, чтобы овладеть всем, любой предмет в первую очередь попадает ему в рот! Младенцы исследуют ртом, и им не остановить.Так что, когда микробы, полученные в результате этих исследований, сильно поражают вашего ребенка, это может быть еще одним источником ночных звонков для пробуждения.

7. Для новорожденных

Новорожденные просыпаются, потому что их желудки слишком малы, чтобы вместить много еды. Они голодны и придерживаются его, как часы. Однако нежелательной причиной пробуждения новорожденных является рефлекс Моро, также известный как рефлекс испуга. Часто новорожденные спят крепко, но их разбудит внезапный испуг, заставляющий их непроизвольно выкидывать руки и ноги.Пеленание может быть отличным решением для рефлекса, если ваш ребенок любит пеленать. Рефлекс Моро обычно сохраняется в возрасте от 3 до 6 месяцев.

Хотя это общие причины, по которым дети просыпаются, каждый ребенок индивидуален.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *