Питание на грудном вскармливании по месяцам: таблица с меню при ГВ

Питание при грудном вскармливании по месяцам — Грудное вскармливание — Каталог статей

Перед тем как разнообразить меню малыша в 4 месяца, каждой мамочке необходимо проконсультироваться с педиатром по поводу, как правильно вводить самый первый прикорм ребенку, с чего начать и насколько это целесообразно в таком возрасте.

Специалисты в области детского питания сошлись во мнении, что оптимальный период для начала знакомства со взрослой пищей – это 4-6 месяцев. На этом этапе у малыша возрастает дополнительная потребность в витаминах и минералах. Кроме того, к этому моменту его пищеварительный тракт достигает определенной зрелости, формируется микрофлора кишечника.

Если отложить введение первого прикорма с 4-6 месяцев на более поздний срок, то в дальнейшем мама и ребенок могут столкнуться с некоторыми проблемами. Во-первых, грудное молоко уже не сможет обеспечить младенца всеми необходимыми компонентами, что приведет к задержке роста и развития. Во-вторых, малышу будет сложно адаптироваться к пище с более плотной консистенцией.

Общие рекомендации относительно возраста введения первого прикорма таковы:

• при грудном вскармливании знакомство с другой пищей может состоятся не раньше 5-6 месяцев;
• при смешанном или искусственном вскармливании – в 4-5 месяцев.

Первое меню для самых маленьких

Очень важно правильно вводить первый прикорм в 4 месяца, начиная с таких продуктов, как овощное пюре, фруктовые соки, молочные каши.

Детское овощное пюре готовится из одного овоща, например, кабачка или картошки и дается вначале по одной чайной ложечке. При отсутствии негативной реакции , порцию постепенно увеличивают, полностью заменяя одно кормление. Спустя несколько недель в блюдо добавляются другие компоненты .

После того, как малыш привыкнет к овощам, можно вводить безглютеновые каши . Когда ребенок находится на грудном или смешанном вскармливании. лучше брать каши безмолочные и готовить их на материнском молоке. Принцип введения каши аналогичен овощам.

С особой осторожностью нужно отнестись к введению фруктового сока, так как этот продукт часто вызывает аллергию и вздутие. Наиболее безопасным для маленьких деток считается сок зеленого яблока.

Очевидно, что вводить прикорм в 4 месяца нецелесообразно, если ребенок хорошо прибавляет в весе, активно развивается и полностью находится на грудном вскармливании.

Не стоит добавлять в рацион новую пищу после вакцинации или в период болезни.

Жареное при грудном вскармливании

Некоторые кормящие женщины готовы почти во всем себе отказывать, другие, наоборот, употребляют в пищу практически все. Несмотря на запреты врачей, доказано, что не все их можно соблюдать. А что же можно сказать о жареной еде во время кормления грудью?

Чаще всего матери не имеют понятия, как правильно составить меню в первые несколько месяцев после рождения малыша. Чтобы не совершить ошибку, женщины впадают в крайность: или едят все, или во всем себя ограничивают. Все зависит от того, как реагирует ребенок на определенные продукты.

Почему говорят, что во время кормления грудью нужно отказаться от жареного?

Жареная пища тяжело переваривается желудком. Она имеет много жира, а продукты, которые подвергаются тепловой обработке, чаще всего образуют жесткую корку. Такая пища долго переваривается, возникают ощущения тяжести, изжоги, после приема еды появляется чувство вялости, однако если у женщины с пищеварительной системой все в порядке, то от жареного можно не отказываться. Злоупотреблять такой пищей, конечно, не стоит.

Кроме того, жареное не рекомендуется употреблять из-за того, что после перекаливания на сковороде жир тяжелеет. Поджелудочной железе и печени становится трудно усвоить его. Эти жиры хоть и не напрямую, но попадают в грудное молоко. Жирная еда просто-напросто делает материнское молоко еще жирнее, что может привести к коликам. Чтобы избежать этого, желательно для жарки использовать оливковое масло. Но лучше всего в период кормления употреблять только здоровую пищу, к которой жареная не относится.

Какая жареная пища не запрещена кормящим женщинам?

Можно, например, запечь белую рыбу, курицу или индейку. Если использовать фольгу, то блюдо получится питательным и вкусным. На сковороде можно обжарить кабачки и болгарский перец. При этом масла следует добавлять совсем немножко. Добавив туда сметану и зелень, можно получить новое вкусное блюдо. На пикнике женщина, кормящая грудью, может позволить себе съесть картофель, запеченный в угольях, или хлеб, запеченный на огне. К сожалению, шашлык категорически противопоказан.

Можно сделать вывод, что жареная пища не очень полезная, она перегружает как печень матери, так и ребенка, но все-таки ее можно иногда употреблять небольшими порциями. Следует заметить, что печеные продукты являются и вкусными, и полезными одновременно. Самое главное после кормления наблюдать за реакцией малыша.

Категория. Питание для детей | Добавил. admin

Ко второму месяцу жизни мама и малыш научились более тесно взаимодействовать. Молодая мама учиться понимать желания маленького человека. Основными его потребностями остаются сон и питание. Грудное молоко, по-прежнему, единственный источник еды и питья. Как же проходит грудное вскармливание 2 месяц жизни малыша.

Грудное вскармливание в 2 месяца. ответственно и для мамы и для крохи. У некоторых малышей может уже установиться примерный режим питания. У каждого ребенка он свой, в зависимости от питания мамы, аппетита малыша и его темперамента. Ребенок в этом возрасте может прикладываться к груди до 20 раз в сутки. Большинство детей просит грудь перед засыпанием и после пробуждения. Нужно продолжать кормить по требованию. Ведь нахождение у груди, это не только способ утолить голод или жажду, но и очень близкий контакт с мамой, который такому малышу крайне необходим. Таким образом, младенец успокаивается при возникновении незнакомой ситуации.

Многих молодых мам волнует вопрос «Когда ребенок будет спать всю ночь?». В возрасте 2 месяцев очень немногие дети могут проспать ночью более 3 часов подряд. Не стоит пренебрегать ночными кормлениями, даже если вам очень хочется поспать. Дело в том, что для оптимальной выработки гормона пролактина желательно сохранять кормления в промежутке с 3 до 8 утра. Если все же вы сильно страдаете от недосыпа, что отрицательно отражается на лактации, да и на вашем общем состоянии, то тут может помочь совместный сон с ребенком.

Малыш по-прежнему не нуждается в допаивании и докорме. Если ребенок выглядит здоровым, он весел, активен, то не стоит докармливать ребенка смесью. Если же вы сомневаетесь в достаточности количества молока, проведите тест на «мокрые пеленки». Для этого на одни сутки откажитесь от одноразовых подгузников, так как они не могут дать достоверный результат. Посчитайте сколько пеленок ребенок намочил за сутки. Их количество должно быть от 12 и больше. Если это число меньше – проконсультируйтесь с педиатром.

Еще один волнующий вопрос – это дефекация. Большинство детей в возрасте 2 месяцев продолжают ходить в туалет несколько раз в день. Чаще всего это происходит во время кормления или сразу после него. Но и стул 1 раз в день является вариантом нормы для детей на исключительно грудном вскармливании. Если младенец не проявляет признаков беспокойства, дискомфорта, боли в животе, то не применяйте без консультации с вашим педиатром слабительный средства . Частое и безосновательное их применение может расстроить у малыша естественные реакции организма. Могут возникнуть проблемы при дефекации.

Грудное вскармливание в 2 месяца. предполагает соблюдение диеты для мамы. Меню кормящей матери по-прежнему не отличается большим разнообразием. Это возраст малютки еще не время для смелых экспериментов с едой. Как правило, из фруктов можно употреблять яблоки, груши и банан. Если хотите попробовать новый продукт, то начните с небольшого кусочка и наблюдайте за реакцией ребенка в течение суток. При отсутствии, каких-либо реакций можете немного увеличить порцию. Но не

увлекайтесь, даже если вам сильно хочется.

Потерпите немного, грудное вскармливание 2 месяц. приносит пользу вашему крохе. Совсем скоро вы сможете вернуться к привычному, разнообразному рациону.

Поделиться в соц. сетях

Источники: womanadvice.ru, ladym.ru, babi-li.ru

Питание кормящей мамы по месяцам. | Развивайка

После родов у мамы начинается довольно сложный период, в котором она и малыш являются еще одним целым. Через грудное молоко передаются все элементы, которые могут быть вредными. Поэтому девушкам необходимо следить за своим рационом и правильно питаться.

Частые ошибки в питании кормящей матери

Довольно часто девушки, которые только первый раз стали мамами, много не знаю в силу неопытности. Питание кормящей мамы по месяцам является очень хорошим решением, поскольку это поможет избежать многих проблем в последствие.

1. Питание очень большими порциями. Подсчитано, что организм мамы тратит примерно 500 Ккал в день на кормление грудью. Сбалансированный рацион питания в этот период должен составлять не более 2000 Ккал в день.

Все что поступает свыше нормы, будет откладываться в разных частях тела в виде жировых отложений. В дальнейшем будет довольно сложно избавиться от этого, поэтому лучше всего соблюдать диету и не переедать.

2. Большое количество жидкости. После родов кормящей маме необходимо выпивать 2 литра чистой воды, желательно чтобы она была без газа.

Если в организм будет поступать гораздо больше воды, то это может привести к постоянным отекам по утрам. Это будет немного влиять на количества молока, вырабатывающегося у мамы, к тому же с отеками могут быть проблемы.

3. Для повышения качества молока в рационе появляются жирные продукты. Очень жирное грудное молоко плохо сцеживается и дает очень большую нагрузку для маленького организма ребенка при кормлении.

Такие продукты лучше всего исключить из рациона пока не закончился период вскармливания и восстановления организма.

Принципы правильного питания при кормлении грудью

Есть несколько общих принципов правильного питания для мам, кормящих грудью. При их соблюдении малыш будет получать только нужные витамины и микроэлементы, к тому же период восстановления будет идти быстрее.

· Большой комплекс углеводов. Основой правильного рациона является должны быть углеводы, содержащиеся в составе многих круп, в белом и черном хлебе, макаронных изделиях. Благодаря такому комплексу в организм поступает клетчатка, минералы и витамины.

· Белок. Для того чтобы организм получал необходимое количество белка, в рацион мамы нужно включить рыбу, птицу и мясо. Стоит отметить, что эти продукты должны быть нежирными.

Лучше всего если они будут отварными или приготовленными на пару. Благодаря таким продуктам в организм будут поступать цинк и железо, которые при вскармливании будут переходить и к малышу.

· Жиры. Правильное питание включает в себя так же и жиры, но они должны быть правильными и не содержать холестерина. Лучше всего в рацион включить подсолнечное или оливковое масло, где правильные жиры находятся в нужном объеме.

· Фрукты и овощи. Каждый день кормящая мама должна есть не менее пяти разных фруктов и овощей. Это необходимо для того, чтобы организм получал очень важные витамины и минералы полезные для здоровья.

· В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты.

Кормящей маме необходимо ежедневно употреблять не менее трех разных видов молочных продуктов для получения нужного количества кальция и витамина D. Для ребенка эти элементы будут очень полезны, поскольку будут укреплять кости.

· В период лактации девушкам необходимо соблюдать сбалансированную диету, но сначала необходимо проконсультироваться с врачом. Он может дополнительно прописать комплекс витаминов, которые необходимые организму, но не поступают вместе с продуктами питания.

Лучше всего на протяжении периода кормления грудью постоянно обращаться к врачу, поскольку от здоровья мамы зависит и здоровье малыша.

При соблюдении диеты есть категории запрещенных и разрешенных продуктов. Очень важно еще до рождения ребенка узнать об этом всю информацию, чтобы малыш получал только нужные полезные элементы.

Запрещенные продукты

В первую очередь в эту категорию попадают продукты, содержащие большое количества холестерина (полуфабрикаты, майонез и различные соусы). На втором месте стоит соленая еда, которая вызывает отеки (консервы, различные маринады и соленья).

Ни в коем случае при кормлении грудью нельзя употреблять кофе и все алкогольные напитки, поскольку это очень негативно влияет как на организм мамы, так и ребенка. Не желательно включать в рацион острые и пряные специи. Нельзя в больших количествах есть сладкое (мед и шоколад).

Разрешенные продукты

Рекомендовано в период лактации включать в рацион мясо (говядина, телятина, крольчатина), птицу (индейка и курятина), а также рыбу (не чаще двух раз в неделю). Стоит отметить, что эти продукты не должны содержать большое количество жира.

При приготовлении их лучше всего не жарить, а отварить или сделать на пару. Тогда они смогут сохранить все полезные элементы. Можно включать в рацион овощи, но их не должно быть более 450 грамм в день, не важном в каком они виде.

Фрукты необходимо есть в таком же количестве, но в этот период лучше всего отказаться от цитрусовых. Лучше всего пить компоты, травяные чаи, овощные и фруктовые соки, сделанные дома. Лучше всего не покупать соки в магазине, поскольку они содержат большое количество сахара. Из круп преимущество отдается грече, овсу и пшенке.

Питание кормящей мамы

В первые десять дней рекомендовано есть только каши на воде, в нее можно добавлять небольшое количество сливочного масла. Так же легкие овощные супы, овощи и фрукты хорошо обработанные термически.

После шести месяцев ребенку начинают постепенно вводить прикорм, поэтому маме уже можно активно есть жирное мясо, морепродукты и бобовые овощи.

Стоит отметить, что любые продукты в рацион необходимо вводить очень аккуратно и понемногу. При этом обязательно нужно наблюдать за реакцией организма малыша на тот или иной продукт. Только в случае отсутствия отрицательной реакции можно постоянно есть какие-то продукты.

Рацион в первый месяц

В этот период организм у малышей очень чувствителен ко многим вещам, поэтому питание именно в первый месяц требует от мамы строго контроля. Малышу нужен месяц для адаптации к внешнему миру. В это время можно есть следующие продукты:

· Легкие супы из овощей

· Приготовленное на пару или отварное мясо

· Преимущественно зеленые овощи и фрукты. Овощи лучше всего приготовить, подойдет любой способ кроме жарки.

· Нежирную рыбу (карп или треска)

· Сухофрукты

Нельзя есть такие продукты как:

· Морепродукты и красная рыбы

· Бобовые

· Крепкий чай, кофе или какао

· Грибы

· Консерванты

Стоит отметить, что врач можно добавить или наоборот убрать какие-то продукты из рациона, исходя из состояния ребенка и мамы. При грудном вскармливании необходимо быть готовыми к тому, что аллергическая или негативная реакция может возникнуть у малыша практически на все.

Это предугадать практически невозможно, поэтому для начала необходимо соблюдать общие рекомендации по правильному питанию и прислушиваться к реакциям ребенка.

Можно попросить других членов семьи тоже придерживаться такого питания, чтобы маме было не так грустно. К тому же не всегда удобно готовить несколько разных блюд каждый день.

Рацион во втором месяце

В это время рацион кормящей мамы становится уже более разнообразным, в отличие от первого месяца. Появляются новые продукты, но у ребенка сейчас очень часто появляются колики. Поэтому лучше всего по-прежнему избегать бобовых овощей.

С особой осторожностью можно уже есть неприготовленные фрукты и домашнее варенье. Из сухофруктов лучше всего употреблять курагу (мало калорий, содержит большое количество магния, нормализует работу почек) и чернослив (хорошее слабительное).

Жирное, выпечку, кофе, чай и коровье молоко по-прежнему нельзя есть.

На втором месяце уже становится понятнее есть ли у малыша аллергия на какие-то продукты, поэтому мамам можно немного ослабить контроль над своим рационом. Но это совсем не значит, что можно есть все подряд. У малыша продолжаются колики, поэтому продукты, их образующие, по-прежнему не стоит употреблять.

Третий-четвертый месяц

Меню постепенно расширяется и становится более разнообразным, что радует очень многих мамочек. Можно начинать понемногу есть кедровые или грецкие орехи. Суточная норма не должна превышать 2-3 ядрышка, поскольку они могут вызвать сильную аллергию у малыша.

А от употребления арахиса и фисташек пока лучше воздержаться. Наконец у ребенка заканчивается период колик, поскольку он более или менее уже адаптировался во внешнем мире. Его организм окреп, и реакция на новые продукты уже не такая сильная.

В 3 месяца в меню уже можно включить:

· Натуральные соки (из яблок, свеклы или моркови), но не стоит ими увлекаться. Безопасная норма – 1 стакан в день.

· Помидоры и огурцы. Желательно, чтобы это были не покупные овощи, а со своей грядки.

· Морковь, свёкла в вареном виде

· Финики. Помогают повысить иммунитет, улучшают настроение и придают энергии.

· Изюм. Помогает справиться с отеками, является хорошим антидепрессантам.

Осторожно можно вводить бульоны с мясом, красные и оранжевые овощи (необходимо отваривать), свежие фрукты и ягоды. В четыре месяца рацион как-то кардинально не меняется. В основе лежат все те же продукты, но добавляется еще несколько новых продуктов:

· Жареное мясо, но его рекомендовано есть только раз в неделю

· Мясо курицы

Список продуктов, которые нельзя есть, остается таким же. Если недостаток витамина С, поскольку нельзя есть цитрусы, то дефицит можно восполнить с помощью отвара из шиповника, очень полезного для организма.

Пятый-шестой месяц

В этом возрасте многим малышам уже начинают вводить прикармливание смесями, поэтому рацион мамы уже не так сильно влияет на организм ребенка. Можно пить намного больше соков, причем в неограниченных количествах. В малых количествах разрешены консервы, коровье молоко и булочные изделия. Но запрещенные продукты все равно есть:

· Цитрусы

· Виноград

· Крепкий чай

Если при добавлении в рацион новых продуктов у малыша начинается аллергическая реакция, то следует отложить этот продукт. Через месяц можно его снова аккуратно попробовать.

После шести месяцев

Если ребенку исполнилось шесть месяцев, то мама может вздохнуть с облегчением. Ей можно питаться практически всем, если у малыша не появился аллергия. Некоторые в 7 месяцев еще активно кормят грудью, поэтому для таких мам действует следующий рацион:

· Свинина без жира

· Жареные блюда в небольших количествах

· Бобовые

· Морепродукты в вареном виде

· Шоколад и мед в небольших количествах

· Орехи и цитрусовые фрукты

· Сушеные ананасы (улучшают пищеварение и метаболизм)

Алкоголь и много жирной пищи остаются запрещенными до сих пор. В восемь месяцев при кормлении грудью остается такой же рацион питания, но новые продукты все равно вводятся аккуратно. Можно снова попробовать те продукты, на которые до этого у малыша была негативная или аллергическая реакция.

Питьевой режим

Каждый день в организме мамы кормящей грудью вырабатывается около 1 литра молока, поэтому ей необходимо увеличить потребление жидкости.

Преимущество стоит отдавать обычной воде без газов, но также могут подойти, специализированные чаи, домашние соки и некоторые кисломолочные продукты (ряженка, козье молоко, кефир).

Чаи лучше всего пить только после назначения врача. В день не стоит выпивать более двух литров жидкости.

Очень часто можно услышать миф: кормящей женщине нужно пить много жидкости, ведь это полезно и молока будет намного больше. Это не совсем так.

Конечно, если пить много жидкости, то молока станет больше, но при этом очень сильно ухудшится его качество. Оно станет более безвкусным и многие полезные вещества из него исчезнут, что будет довольно плохо отражаться на организме малыша.

Главной задачей мамы после родов является восстановление и забота о своем здоровье, поскольку плохо налаженный режим питания и сна в последствие будет плохо отражаться на ребенке. Если все налажено, то у ребенка будет получать все самое необходимое без ущерба для красоты и здоровья его мамы.

Появились признаки аллергии, что делать?

Бывают ситуации, когда мама новорождённого малыша придерживается строгой диету и есть только разрешенные продукты, но у ребенка все равно появилась аллергия. Что делать в этом случае?

Признаки аллергии:

· В некоторых местах кожа покраснела

· Ребенок становится очень беспокойным и плохо спит

· Понос или наоборот запор

· Вздутие животика, колики или рвота

При появлении сразу же нескольких признаков необходимо пересмотреть рацион питания и убрать из него все недавно добавленные продукты. После того как пройдет аллергия не раньше, чем через месяц можно снова вводить понемногу в меню эти продукты и следить за реакцией.

Если никакой отрицательной реакции нет, то продукт можно смело употреблять, но в умеренных количествах.

Питание кормящей мамы по месяцам поможет ей в течение полугода вернуть себе стройное и подтянутое дело. Одним из основных минусов правильного рациона является то, что в средней полосе в холодное время года некоторые продукты могут быть в дефиците или не самого лучшего качества. Хотя если летом заморозить свежие овощи с собственной грядке, то эта проблема будет решена.

Понравилась статья: поделись с друзьями, подписывайся на канал и комментируй.

Период грудного вскармливания — это один из наиболее важных этапов жизни ребенка

Период грудного вскармливания — это один из наиболее важных этапов жизни ребенка, который можно расценивать как переходный период от внутриутробного развития к полноценному самостоятельному существованию.

Человек рождается полностью зависимым от матери, и природа предусмотрела возможность передачи ребенку всех необходимых питательных веществ через материнское молоко.

Лучшая пища для малыша — молоко его родной матери, и это понятно. Дело в том, что во время беременности ребенок и мама представляют собой практически единый организм, и для младенца очень опасно терять эту связь сразу, с первых минут после рождения. Недаром часто говорят о том, что 9 месяцев беременности и минимум 9 месяцев грудного вскармливания — это и есть полный цикл «вынашивания» младенца, необходимый для его правильного роста и развития, а также для нормального состояния матери.

Итак, почему же так необходимо грудное вскармливание?

Прежде всего, материнское молоко — это оптимальный продукт питания для ребенка. Организм матери вырабатывает молоко именно с теми свойствами, которые необходимы для конкретного новорожденного — у разных женщин состав грудного молока несколько разный, приспособленный для удовлетворения потребностей именно ее малыша.

Материнское молоко меняет свои свойства и по мере роста ребенка. Часто женщины пытаются «проверить», подходит ли их молоко под определенные схемы и расстраиваются, что оно «нежирное» или, наоборот, «слишком жирное». А ведь им было бы достаточно просто понять, что в их организме вырабатывается именно тот продукт, который предназначен специально для их детей, и что отличия между молоком разных женщин вызваны именно тем, что и дети у них не одинаковые.

Впрочем, если по каким-либо причинам родная мама не может вскармливать малыша грудью, то ему лучше получать донорское молоко другой женщины, чем искусственные смеси или коровье молоко.

Следует помнить о том, что так же, как женщина не может вырастить на своем молоке здорового детеныша какого-либо животного, так и корова не способна дать молоко, оптимальное для человеческого ребенка. Коровье молоко предназначено для телят, так же как женское — для детей.

Женское молоко содержит более 400 необходимых для оптимального развития ребенка компонентов. Некоторые из них обладают противоинфекционным действием, они постепенно формируют иммунную систему ребенка, защищая его от разнообразных инфекций.

Некоторые из содержащихся в молоке мамы антител предохраняют желудочно-кишечный тракт малыша от внедрения патогенной микрофлоры и помогают ему вырабатывать микрофлору нормальную.

Содержащиеся в грудном молоке аминокислоты принимают участие в правильном развитии центральной нервной системы и мозга малыша.

Недаром считается, что дети, которых минимум до года кормили материнским молоком, лучше развиваются, чем их «искусственные» сверстники, легче обучаются и в саду, и потом в школе, вырастают более спокойными и уравновешенными.
Мы не случайно заговорили о школе: нужно всегда помнить о том, что грудное вскармливание малыша имеет значение не только в течение его первого года, а на протяжении всей жизни. Кроме того, следует напомнить о том, что ферменты, входящие в состав грудного молока, помогают ребенку легче усвоить его, витамины грудного молока легко и полностью усваиваются организмом малыша, а протеины и жиры находятся в оптимальном для новорожденного количестве.
Множество необходимых ребенку веществ содержится не только в молоке, но и в молозиве, которое некоторое время назад считалось продуктом совершенно бесполезным для ребенка. И только в последние годы ученым стало понятно, что ни в коем случае нельзя прикармливать детишек первых часов и дней жизни донорским молоком, которое рассчитано не на них.

Малышу гораздо полезнее молозиво его мамы, которое содержит вещества, помогающие незрелому кишечнику ребенка адаптироваться к новому способу питания. Молозива ребенку нужно совсем немного — буквально несколько капель, и это оправданно тем, что организм новорожденного еще не может переваривать большой объем жидкости.

Поэтому можно сказать о том, что существующая в некоторых роддомах, а ранее существовавшая повсеместно, практика, когда малыша в течение трех дней кормили донорским молоком из бутылочки, и только на третий день приносили к маме, не выдерживает никакой критики. Результаты ее — мастопатия у мамы, желтуха у ребенка и проблемы с налаживанием вскармливания у обоих. Молозиво необходимо для малыша, а раннее, сразу после родов прикладывание к груди — для мамы.

Раннее прикладывание к груди — это закономерный природный финал родов, который нужен не только для того, чтобы накормить ребенка. Ребенок начинает сосать грудь, у матери сокращается матка, что помогает легко и безболезненно выйти последу.

Кроме того, сокращения матки во время сосания младенцем груди довольно быстро «ставят ее на место» — и обычно, фигура кормившей грудью женщины восстанавливается несколько быстрее, чем женщины, ребенок которой находится на искусственном вскармливании. Но, конечно, гораздо больше раннее прикладывание к груди дает маме и малышу в психологическом плане.

В течение 9 месяцев внутриутробного развития ребенок находился в теснейшем контакте с мамой. Родившись, он помнит ее запах, голос, биение ее сердца, вкус околоплодных вод. Если сразу вырвать его из привычной среды, то стресс, который испытывает малыш, может оказаться для него непосильным.

Поэтому природа и предусмотрела такое своеобразное «возвращение» к внутриутробной жизни, как грудное вскармливание. Ребенок, находящийся у материнской груди, испытывает практически те же ощущения, что и до рождения: он слышит знакомый ритм маминого сердца, ее голос, вдыхает ее запах, чувствует тепло ее тела, а вкус молока, по мнению многих специалистов, действительно напоминает вкус околоплодных вод.

Поэтому сосание материнской груди для малыша — это больше чем процесс питания. Это еще и своеобразная «релаксация», необходимая для его нормального роста и развития.

Примерно то же испытывает и мама. Прикладывая ребенка к груди, она особенно ярко чувствует, что это — тот самый ребенок, который был в ее утробе. Кроме того, кормление грудью — это важнейший процесс общения между мамой и малышом, необходимый для обоих. Поэтому от кормления ничто не должно отвлекать маму: ни телефон, ни книга, ни разговоры, ни телевизор. Это полное сосредоточение на ребенке, момент, в который мама и малыш опять становятся единым целым.

Грудь мамы — не только источник питания. К груди можно приложить и встревоженного, расстроенного ребенка. Он не съест больше, чем нужно, и не будет потом искать утешения только в еде — это неправда. Он просто почувствует себя спокойно и уютно рядом с мамой. Вообще нельзя бояться лишний раз приложить малыша к груди, взять на руки — это не избалует ребенка, а напротив, даст ему чувство защищенности и уверенности в себе.

Начав ползать и ходить, он уже сам не дастся на руки так просто, и как показывает практика, наиболее активными открывателями этого мира становятся к концу первого года жизни именно те детишки, которые провели младенчество на маминых руках, а вовсе не те, которых заставляли постоянно лежать в кроватке. Мамины руки, лоскутный держатель, или «кенгурушка» — гораздо более естественная, чем кроватка, сфера обитания малыша.

То же самое можно сказать по поводу пресловутых кормлений по расписанию. Все больше врачей-неонатологов сходится на том, что кормление грудью должно быть настолько частым, насколько это нужно ребенку. Удивительно, но через некоторое время малыш сам «устанавливает» себе распорядок дня, и переходит примерно на те же самые три — три с половиной часа между кормлениями.

Дело в том, что мамина грудь нужна ребенку не только как источник питания, а и как «утешитель», источник тепла, комфорта, своеобразное связующее звено между ним и окружающим миром.

Кроме того, если даже говорить только о питании ребенка, то аппетит, как известно, у всех разный: кому-то для того, чтобы хорошо себя чувствовать, требуется есть три раза в день и помногу, а кому-то – шесть раз в день, но по чуть-чуть.

Новорожденные дети столь же индивидуальны, как и их родители. Иногда ребенка, особенно раннего возраста, бывает необходимо прикладывать к груди каждый час, а бывает, что и чаще. Но все неудобства, связанные с кормлениями, окупятся с лихвой. Главное — не бояться понимать своего ребенка, прислушиваться к нему и не сомневаться, что именно он лучше всех авторов книг знает, что ему хочется.

Мамины секреты: кормление вне дома.

Лето – пора совместных прогулок и небольших путешествий по городу, и очень обидно в такое прекрасное время года быть зависимой от постоянных кормлений, когда речь идет о грудном малыше.

Уходить подальше от дома и при этом не отменять грудного вскармливания помогут наши секреты для мам:

• – беби-слинг можно отрегулировать так, чтобы рот малыша находился как раз напротив груди. А если накрыть его капюшоном, который обычно идет в комплекте со слингом, никто даже не догадается, что кроха занимается важным делом;
• – бюстгальтер для кормления, рубашка на пуговицах и небольшая шаль (или шейный платок) позволят кормить малыша, сидя в метро, в парке, кафе или на пляже. Если при этом не сгибаться до неестественного положения, а сидеть в расслабленной позе – на кормящую маму вообще не обратят внимание;
• – летом все предпочитают открытые террасы, а залы внутри кафе зачастую пустуют. Можно устроиться за одним из столиков, а для полного спокойствия – положить что-то объемное на стол – интимный процесс останется незамеченным;
• – в больших городах крупные торговые центры оснащены комнатами матери и ребенка, а поликлиники – комнатами здорового малыша. Можно заранее строить свой маршрут, учитывая близость зданий, где можно покормить ребенка;
• – сейчас в моде – накидки-трансформеры самых разных оттенков. Есть несколько вариантов: одни превращаются из накидки для автолюльки в укрытие для мамы и малыша, другие играют роль фартука, который надевается на шею мамы и полностью скрывает ребенка от посторонних глаз;
• – вариант, проверенный временем, – бутылочка с заранее сцеженным молоком: просто, удобно, для самых стеснительных.

Хороших летних приключений!

Питание мамы при грудном вскармливании.

Во время беременности будущие мамы активно готовятся к появлению малыша. Тщательно продумывают интерьер комнаты ребенка, с любовью выбирают вещи для крохи, посещают занятия по подготовке к родам. Но не многие задумываются о том, как важна для малыша его первая пища, точнее – рацион питания мамы при грудном вскармливании. На самом деле это – отдельная тема, которой стоит уделить особое внимание.

Материнское молоко очень важно для развития крохи, в нем содержатся все необходимые для грудничка вещества. Кроме того, во время кормления устанавливается тесная связь между мамой и малышом. Прижавшись к груди, кроха чувствует тепло матери и биение ее сердца, в эти моменты он абсолютно счастлив и спокоен. Чтобы молоко регулярно прибывало и не пропало в один день, женщинам необходимо потреблять не менее 2000 калорий, а вот список продуктов стоит ограничить.

Так, в первые месяцы жизни малыша специалисты рекомендуют придерживаться строгой диеты и сосредоточиться на правильном питании при грудном вскармливании. Сначала перечень продуктов весьма скуден, так как ЖКТ малыша еще только продолжает развиваться и приспосабливается к нашему миру. Питание мамы при грудном вскармливании в этот период следующее: разрешены гречневые, ячменные и овсяные крупы, пшено, макаронные изделия. Также можно вводить в рацион нежирные виды мяса и белую рыбу. Из овощей стоит отдать предпочтение картофелю, цветной капусте и брокколи. Морковь и свеклу разрешается употреблять в составе супов. Для жирности молока молодой маме рекомендуется включить в рацион тридцать граммов сливочного масла. Скорее всего, в момент прилива молока вам захочется в большом количестве употреблять молочные продукты. Здесь стоит отметить один важный момент: выбирайте молоко, кефир и йогурты без фруктовых добавок и наполнителей. Под запрет попадают: все жареное и копченое, черная и красная икра, а также продукты, которые вызывают процесс брожения – бобовые, виноград, свежий хлеб. Белокочанная капуста, огурцы и яблочная кожура могут спровоцировать колики у новорожденного.

Помните, если вы съели даже небольшой кусочек свежего хлеба или горстку винограда, это может сильно отразиться на вашем малыше. У крохи попросту заболит живот, малыш будет плакать во время кормления, плохо спать из-за боли. Еще одна причина для диеты – возможное появление аллергии. Сочная клубника и яркие апельсины могут стать причиной высыпаний на коже ребенка.

После первого месяца жизни младенца разрешается понемногу вводить новые продукты, однако стоит внимательно следить за состоянием малыша: если вы заметите какие-либо отклонения от нормы, стоит немедленно исключить этот продукт из своего рациона. Пробовать новые продукты специалисты советуют один раз в три дня.

Что касается питьевого режима: чтобы молоко прибывало в нужном количестве, молодым мамам необходимо не менее 2-2.5 литров жидкости в день, также в аптеках и детских магазинах сегодня можно найти специальные напитки, которые улучшают лактацию. Кроме того, в первые месяцы грудного вскармливания разрешается употреблять компоты из сухофруктов, отвар шиповника и чай с молоком. От кофе и газированных напитков стоит отказаться, и, конечно, необходимо полностью исключить алкоголь.

Выбирайте продукты из Канадского кулинарного гида при каждом приеме пищи.

Предлагая широкий выбор продуктов, младенцы получают все необходимые питательные вещества и узнают о различных продуктах питания.

В шесть месяцев предлагайте твердую пищу два-три раза в день.

К девяти месяцам увеличьте потребление твердой пищи до трех или четырех раз в день.

Продолжайте кормить грудью в течение дня, когда ваш ребенок голоден. В возрасте от шести до девяти месяцев кормите грудью, прежде чем предлагать твердую пищу.По прошествии девяти месяцев предложите твердую пищу, а затем покормите ребенка грудью.

Выбирайте продукты из каждой из четырех групп продуктов питания Canada’s Food Guide при каждом приеме пищи. Вот несколько рекомендаций по питанию для младенцев в возрасте от шести до 12 месяцев:

Молоко и заменители

6-9 месяцев

• Грудное молоко (кормите грудью в соответствии с сигналами голода и сытости вашего ребенка).
• Представьте молочные продукты, такие как йогурт, творог и пастеризованный сыр.

9-12 месяцев

• Грудное молоко.
• Небольшое количество пастеризованного цельного (3,25% M.F) коровьего молока может быть предложено, когда вашему малышу от 9 до 12 месяцев будет употребляться разнообразная твердая пища, богатая железом.

Зерновые продукты

6-9 месяцев

• Крупа обогащенная железом. Начните с небольшого количества и давайте ребенку больше в соответствии с его сигналами голода и сытости.
• Переход на рис, макароны, крупы «овсяное кольцо», лапшу, крекеры к 8–9 месяцам.

9-12 месяцев

• Обогащенные железом каши для младенцев: около 125 мл (1/2 стакана) или более.
• Цельнозерновые тосты, макароны, рис.
• Небольшие кусочки банока, лепешек, роти.

Овощи и фрукты

6-9 месяцев

• Вареные, хорошо протертые овощи (картофель, ямс, кабачки, морковь). Прогресс на мелкие кусочки к 9 месяцам.
• Мягкие фрукты (банан, киви) и твердые фрукты (яблоки, груши).
• Начните с небольшого количества и давайте малышу больше в соответствии с его сигналами голода и сытости.
• Сок не нужен.Если вы решили давать сок, предлагайте не более 125 мл (1/2 стакана) 100% фруктового сока в день.
  

9-12 месяцев

• Мягкие фрукты и овощи, протертые или нарезанные небольшими кусочками. Начните с небольшого количества и давайте ребенку больше, исходя из его сигналов голода и сытости.
• Мелкие кусочки вареных овощей (картофель, батат, кабачки, морковь).
• Мягкие фрукты (банан, киви) и вареные или небольшие кусочки твердых фруктов (яблоки, груши).
• Сок не нужен. Если вы решили давать сок, предлагайте не более 125 мл (1/2 стакана) 100% фруктового сока в день.

Мясо и альтернативы

6-9 месяцев

• Полностью приготовленное, хорошо измельченное мясо, птица, рыба, моллюски, пюре из вареных яиц, пюре из вареного тофу, бобовые.
• Арахисовая или ореховая паста.

9-12 месяцев

• Полностью приготовленное, хорошо измельченное мясо, птица, рыба, моллюски, пюре из вареных яиц, пюре из вареного тофу, бобовые.
• Арахисовая или ореховая паста.

Ресурсы и ссылки:
HealthLink BC: кормление вашего ребенка
HealthLink BC: Finger Foods для младенцев

идей, рецептов и советов по еде

К 6 месяцам ваш ребенок будет готов начать экспериментировать с пюре. Но помните, что мы используем здесь пищу в качестве добавки. Основным источником питания вашего ребенка по-прежнему будет детская смесь или грудное молоко. Большинство детей начинают с каш, овсянки и риса в качестве первой еды.Но некоторые сразу переходят к протертым овощам, фруктам и мясу.

Если вы хотите узнать больше о графике кормления, а также о вкусных рецептах детского питания и советах, продолжайте читать.

Чем кормить 6-месячного ребенка

Когда вы впервые начинаете кормить ребенка, вы не хотите смешивать грудное молоко с кашами. Большинство младенцев в конечном итоге тратят его впустую, поэтому лучше сначала дать им пробу. Смешайте немного воды с хлопьями и дайте им попробовать. Если им это нравится, медленно добавляйте в грудное молоко.Грудное молоко, смешанное со злаками, такими как овес, является хорошим источником железа для младенцев. Крупы служат прекрасным переходом к пюре и другим закускам.

Если вы кормите их злаками, посмотрите, будут ли они придерживаться одного кормления хотя бы в течение двух недель. После этого вы можете увеличить его до двух кормлений, а затем вводить их в новую пищу. Оранжевые и желтые овощи — это то, что дети выбирают в первую очередь, но некоторые дети предпочитают бананы и авокадо в качестве первого протертого пальца. Подождите не менее трех дней, прежде чем давать ребенку новую пищу, потому что это поможет вам определить любую пищевую непереносимость и аллергию.

1. Фрукты / овощи

Для фруктов и овощей, вот что вы можете кормить в качестве закуски:

2. Невегетарианец

Продукты животного происхождения — хороший источник железа, белка, аминокислот и основных питательных веществ. Вот продукты, которые вы можете добавить в режим питания вашего ребенка:

3. Прочие продукты питания

Другие продукты питания, которые вы также можете добавить в свой план питания для 6-месячного ребенка:

• Сыр (растительный)
• Сливочное масло (растительное, в умеренных количествах)
• Маффины
• Супы или бульоны из чечевицы
• Несладкий йогурт (без лактозы)

Сколько молока для 6-месячного ребенка

Количество молока, которым вы кормите ребенка, будет иметь значение, когда вы будете кормить его грудным молоком или смесью.Как правило, ребенок, находящийся на искусственном вскармливании, кормит его четыре-пять раз в день, в то время как грудного ребенка кормят пять-шесть раз в день. После того, как они привыкнут к такому графику кормления, вы можете добавить твердую пищу в свой 6-месячный график детского питания. Когда вы едите твердую пищу, это нормально — сократить грудное молоко или количество детской смеси, так как ваш ребенок может чувствовать себя слишком сытым.

6-месячный график кормления

Главное в соблюдении рекомендаций по кормлению — это делать так, чтобы ребенок чувствовал удовлетворение после каждого приема пищи.А соблюдение графика кормления — хороший способ не сбиться с пути. Мы составили несколько примеров расписания, и они также дадут вам представление о том, сколько твердой пищи нужно давать ребенку.

1. График для детей, находящихся на искусственном вскармливании

Вот примерный график кормления детей, находящихся на искусственном вскармливании, для справки:

2.График для детей на грудном вскармливании

Вы можете использовать этот примерный график кормления детей, находящихся на грудном вскармливании, и изменить его в соответствии с потребностями вашего ребенка:

Продукты, которых следует избегать для 6-месячного младенца

«Могу ли я начать кормить ребенка твердой пищей?» Ответ на это — да, но не в ближайшее время.Для ясности, вот список продуктов, которых следует избегать в возрасте всего 6 месяцев:

• Твердая пища, такая как большие куски овощей или большие куски моркови, соцветия цветной капусты или любые большие порции, которые могут представлять опасность удушья
• Сырое молоко или что-нибудь, содержащее лактозу, поскольку младенцы не могут переваривать молочные белки в этом возрасте
• Сырой мед, вызывающий детский ботулизм
• Особые сорта рыбы, такие как тунец или рыбы с высоким содержанием ртути и тяжелых металлов
• Фруктовые соки без содержания клетчатки и концентрированного сахара

Рецепты детского питания для детей 6 месяцев

Если вы ищете лучшие рецепты детского питания на шесть месяцев, мы рады сообщить, что они не просто лучшие, но и очень простые в приготовлении.Все, что для этого потребуется, — это несколько минут и несколько основных ингредиентов. Это также поможет вам составить индивидуальный планировщик детской диеты.

1. Банановое пюре

Банановое пюре — один из самых популярных рецептов детского питания в возрасте 6 месяцев. Не переусердствуйте, так как слишком много банана может вызвать запор. Тем не менее, немного — это нормально и в качестве угощения.

Состав

Вот что вам для этого понадобится:

• Спелые бананы
• Грудное молоко или детские смеси

Как подготовить

Вот как вы его готовите.

• Возьмите банан и вилку.
• Размять банан и сделать из него пюре.
• Добавьте немного грудного молока или детской смеси, чтобы уменьшить консистенцию.
• Подавать в свежем виде.

2. Пюре из авокадо

Авокадо содержит полезные растительные жиры и способствует правильному развитию мозга у детей. Детям нравится уникальная и ароматная текстура пюре, поэтому это один из лучших продуктов для шестимесячных детей.

Состав

Вот что вам понадобится для этого рецепта:

• Органические авокадо
• Грудное молоко или детские смеси

Как подготовить

• Возьмите органический авокадо и начните с его нарезки.
• Разотрите его в пюре металлической вилкой или воспользуйтесь кухонным комбайном, чтобы облегчить этот этап.
• Подавайте пюре свежим и разбавьте его консистенцией, смешав пюре с грудным молоком или детской смесью.

3. Детские хлопья с коричневым рисом

Если вы ищете рецепт ужина для вашего малыша, этот рецепт вам подойдет. Пусть ваш ребенок попробует это и увидит реакцию на его лицах. Им это понравится.

Состав

Для этого вам понадобятся всего два ингредиента:

Как подготовить

Приготовить этот рецепт легко, но при этом он очень питателен. Вот шаги:

• Возьмите 1/4 стакана коричневого риса и пропустите его через кухонный комбайн.
• После того, как вы превратите его в мелкий порошок, смешайте воду в кастрюле и добавьте рис.
• Доведите смесь до кипения и дайте ей покипеть на слабом огне в течение 20 минут.
• Когда он станет достаточно протертым, выньте его, слейте воду и дайте немного остыть.
• Подайте ребенку.

Советы по кормлению для родителей

Если вы пытаетесь кормить ребенка, вы должны убедиться, что делаете это правильно. Ниже мы поговорим о советах по кормлению и многом другом.

1. Когда кормить

Вот что делать, когда кормить ребенка:

• Старайтесь кормить грудным молоком / смесью два раза в день.Наряду с пюре и твердой пищей они должны получать в общей сложности шесть приемов пищи в день
• Начинайте медленно давать им твердую пищу. Слишком долгое ожидание начала может вызвать проблемы с кормлением позже
• Дайте им твердую пищу утром и снова вечером. Если ваш ребенок плачет или голоден, давайте ему не твердую пищу, а грудное молоко
• Всегда обращайте внимание на их поведенческие и эмоциональные сигналы перед кормлением. Поэкспериментируйте с закусками с закусками и сделайте прием пищи приятным

2.Как кормить

Вот что вам следует сделать, когда вы начнете кормить ребенка:

• Убедитесь, что ваш ребенок сидит удобно и вертикально. Используйте ремень, чтобы пристегнуться, чтобы они не упали со стула, когда вы не смотрите
• Вычерпайте пюре ложкой и осторожно поднесите ко рту
• Посмотрим, попробуют ли они на вкус. Если они в настроении поесть, они съедят это
• Не ждите слишком долго, прежде чем кормить их, потому что они не поймут, что вы делаете.Но затолкайте ложку им в рот. Приложите его к губам и посмотрите, как они отреагируют
• Если они не хотят есть, не заставляйте их и попробуйте еще раз позже. Время кормления должно быть приятным и естественным
• Сядьте с семьей вместе с ребенком за обеденный стол во время еды. Это отличный способ связать их и побудить их съесть

Наблюдать, как ваш шестимесячный ребенок вырастает здоровым ребенком, может быть прекрасным опытом. Обязательно проверьте, стабильно ли набирает вес, и уделите время приготовлению еды и планированию.Добавляя разнообразные легкоусвояемые продукты и следуя простым, но последовательным распорядкам, вы скоро обнаружите, что ваш ребенок ест много и быстро становится здоровым.

Также читают:

Детское питание и питание: от 6 до 12 месяцев
Домашние идеи детского питания — преимущества и рецепты
Планирование меню для младенцев

Означает ли введение твердой пищи до свидания с грудным вскармливанием?

Первые шесть месяцев жизни ребенку не нужна никакая еда или питье, кроме грудного молока — это идеальная еда! Однако в возрасте около шести месяцев дети, как правило, проявляют любопытство к твердой пище.Когда родители впервые начинают давать ребенку твердую пищу, ребенок может даже начать брать еду и класть ее в рот — или даже может «самоучиться» и вообще отказываться от грудного молока!

У многих родителей есть вопросы о балансе между грудным вскармливанием и введением твердой пищи. Например, как заставить ребенка пробовать новую пищу, продолжая при этом кормить грудью рекомендованное время?

Это замечательно, когда малыш начинает пробовать новые вкусы, начиная с шестимесячного возраста.Однако шестимесячные дети — даже самые рано развившиеся любители твердой пищи — по-прежнему нуждаются в грудном молоке. Важно помнить, что грудное молоко — это пища, богатая питательными веществами, и оно должно быть основным источником питания вашего ребенка в течение всего первого года жизни ребенка, пока его тело и мозг растут очень быстро.

В идеале, если вы хотите ввести твердую пищу в шесть месяцев, это не означает, что вы должны отказываться от грудного вскармливания. Вместо этого вы должны дополнять грудное вскармливание твердой пищей — начните кормить ребенка твердой пищей в шесть месяцев, но постарайтесь продолжать грудное вскармливание в течение года или дольше.

Итак, простой ответ заключается в том, что введение твердой пищи вовсе НЕ означает до свидания с грудным вскармливанием!

Вот несколько ответов на часто задаваемые вопросы о введении твердой пищи, отлучении от груди и о том, следует ли (и как долго) продолжать грудное вскармливание.

Что такое отлучение от груди?

Отлучение от груди — это процесс перевода ребенка с молока на твердую пищу, при котором ребенок в конечном итоге полностью прекращает грудное вскармливание. В идеале это медленный процесс, и на самом деле отлучение индейки от груди может нанести вред ребенку и матери.Ребенок, вынужденный слишком внезапно отказываться от грудного молока, может быть сбит с толку относительно того, почему он внезапно лишается молока и может столкнуться с коликами, связанными со стрессом, в то время как мамы могут страдать от набухания груди или дополнительного напряжения из-за плача ребенка.

Введение твердой пищи и отлучение — это две совершенно разные вещи: отлучение часто связано с введением твердой пищи, но можно делать одно без другого; вы можете вводить твердую пищу ребенку, не отлучая ребенка от груди.

Когда лучше вводить твердые частицы?

Всемирная организация здравоохранения и Министерство здравоохранения Канады полагают, что отлучение от груди в идеале можно начинать, когда ребенку исполнится шесть месяцев.Это когда пищеварительная система ребенка полностью созревает, чтобы переваривать твердую пищу. Поэтому нормально начинать частичное отлучение от груди шестимесячного ребенка, но это не означает, что родители должны полностью прекращать грудное вскармливание в шесть месяцев. Вместо этого вы можете использовать шесть месяцев как веху, чтобы начать вводить твердую пищу, а затем постепенно уменьшать количество ежедневных сеансов грудного вскармливания.

Еще одна причина продолжать кормить грудью заключается в том, что многие твердые продукты, популярные у младенцев, например фрукты или хлопья, не содержат достаточного количества жира.Грудное молоко полно полезных жиров и микроэлементов, которые важны для младенцев в течение первого года жизни, в то время как их мозг и тело развиваются так быстро, поэтому важно продолжать делать грудное молоко центральной частью рациона вашего ребенка, даже если он тоже любит твердую пищу. . Кроме того, пищеварительная система многих младенцев все еще развивается по прошествии шести месяцев, поэтому даже если ребенок любит есть твердую пищу и с радостью пробует много твердой пищи, организм ребенка может быть не полностью готов к исключительно твердой диете.

Есть несколько индикаторов, которые могут показать, что ребенок готов к твердой пище, например:

• Физическая готовность: Младенцы часто готовы к употреблению твердой пищи, когда они достаточно сильны, чтобы самостоятельно сесть, когда их зубы начинают прорезаться и когда у них достаточно мелкой моторики, чтобы брать небольшие предметы.
• Любопытство к еде: если ребенок проявляет интерес к тому, что вы едите (глядя, протягивая руку или имитируя взрослые «жевательные» движения), или если ребенок готов проглотить небольшой вкус пищи, не выплевывая ее. , это признаки того, что она готова попробовать твердую пищу.
• Скачок роста: если ваш ребенок быстро растет, или чаще кормит грудью, или ведет себя более общительно и коммуникативно на более продвинутом уровне, все это может быть признаком того, что ребенок готов к твердой пище.

Почему мне следует начинать подачу твердых частиц?

Особенно у родителей, которые посвятили себя грудному вскармливанию, могут возникнуть некоторые опасения относительно того, действительно ли ребенок «готов» к твердой пище, или введение твердой пищи может нарушить режим грудного вскармливания.Однако есть несколько преимуществ употребления твердой пищи даже при продолжении грудного вскармливания. Твердая пища может помочь ребенку получить достаточно железа и витамина D и познакомить ребенка с новыми вкусами и текстурой пищи. Если вас беспокоит, какая твердая пища «подходит» вашему ребенку, просто следуйте его примеру — посмотрите, что ему нравится. Начните с мягкой пищи, такой как банановое пюре или простая рисовая каша, а затем попробуйте более «приключенческую» пищу в зависимости от того, что предпочитает ребенок.

Как я могу продолжать кормить грудью при введении твердой пищи?

Имейте в виду, что вам следует избегать резкого отлучения от груди.Не ожидайте — и не пытайтесь создать ситуацию, когда — ваш ребенок навсегда откажется от грудного вскармливания после того, как впервые попробует твердую пищу. Вместо этого рассмотрите твердую пищу как дополнение к своему постоянному режиму грудного вскармливания.

Один из способов не запутать ребенка и предотвратить резкое отлучение от груди — это сначала кормить ребенка грудью, а затем (через час) предлагать твердую пищу. Таким образом, ваш ребенок по-прежнему привык к грудному молоку как к основному источнику пищи и не будет «приучен» к восприятию твердой пищи.

По мере того, как ваш ребенок привыкает есть твердую пищу, вы можете добавлять твердую пищу небольшими порциями или перекусывать между сессиями грудного вскармливания. Через год, если вы все еще кормите грудью, вы можете изменить этот режим и начать использовать твердую пищу в качестве основного питания ребенка, а грудное вскармливание — в качестве «перекуса» между приемами пищи в течение дня.

Должен ли я кормить ребенка ложкой или позволить ему кормить себя самостоятельно?

Желание кормить ребенка с ложечки — это естественно, особенно в первые дни после введения твердой пищи.Однако по большей части, как только ваш ребенок привыкнет есть твердую пищу, может быть лучше позволить ребенку кормить себя самостоятельно, протягивая руку / хватая свою собственную еду — даже если она более грязная!

Исследование British Medical Journal показало, что младенцы, которых оставили одних, чтобы самостоятельно кормиться едой из пальца, с большей вероятностью будут иметь более здоровый вес во взрослом возрасте. Причина? Детей, которых кормят с ложечки, как правило, кормят протертыми смесями продуктов с более высоким содержанием сахара, что приводит к длительному предпочтению сладких продуктов, что может способствовать увеличению веса в более позднем возрасте.

Чем кормить детей при введении твердой пищи?

Существует множество вариантов пищевых «первых продуктов» для младенцев, таких как бананы, груши, яблочное пюре, кабачки, морковь, сладкий картофель, авокадо, персики или рисовые и ячменные хлопья. Ищите продукты, богатые железом — многие детские каши содержат железо, которое важно для пополнения запасов железа в грудном молоке матери.

Старайтесь кормить ребенка здоровой, чистой «цельной» пищей — избегайте соли, сахара, шоколада, кофеина и химических добавок.Особенно, если у вас есть какая-либо семейная история пищевой аллергии, важно избегать любых распространенных аллергенов, таких как коровье молоко, кукуруза, пшеница или яичный белок. Вы можете постепенно вводить эти продукты в рацион или пройти тест на аллергию, чтобы узнать, есть ли у вашего ребенка пищевая аллергия или чувствительность.

Другими «первыми продуктами», которых следует обязательно избегать, являются распространенные опасности удушья, такие как виноград, цельные ягоды, попкорн, хот-доги (или куски мяса), твердые продукты, такие как ломтики яблока, сырая морковь или сухие хлопья, или липкие продукты, такие как арахисовое масло. .По сути, просто руководствуйтесь здравым смыслом и помните, что рты ребенка маленькие, а зубы все еще остаются, поэтому они не могут справиться с такими «тяжелыми» продуктами, как печенье, цельные орехи или картофельные чипсы, которые любят есть взрослые.

Введение твердой пищи — это веселое время в жизни, потому что вы можете начать видеть, как ваш ребенок реагирует на разные вкусы и текстуры пищи, но помните: введение твердых продуктов не означает отказ от грудного вскармливания. Продолжайте кормить грудью столько, сколько ребенок хочет кормить.

Каков ваш опыт работы с твердыми телами? Оставьте комментарий, чтобы поделиться своей историей, или присоединяйтесь к нам на странице Medela Canada в Facebook .

Присоединяйтесь к разговору

Мой план прерывистого голодания и кормления грудью, который помог мне похудеть

Обратите внимание: я не медицинский работник или диетолог. Я просто делюсь своим планом питания, который помог мне похудеть.Пожалуйста, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо план медицинского страхования.

Я люблю поесть. Всегда было. А когда я кормлю грудью, у меня был НУЛЕВОЙ контроль. Даже если бы я весь день просидел на диване, я бы ел, как полузащитник, в буфете с неограниченным количеством еды.

Но Бог его знает, я пробовал. Я всегда старался хорошо поесть, но у меня ничего не получалось. И похудеть во время грудного вскармливания для меня с первыми тремя детьми было практически невозможно.

На самом деле, я бы набрала веса во время кормления.

Но после рождения моего 4-го ребенка, с твердой решимостью и с одобрения врача, я начала периодическое голодание во время кормления грудью.

За последний год за счет периодического голодания во время грудного вскармливания мне удалось похудеть более чем на 35 фунтов и набрать вес, не имея 4 детей.

Рассказывая о моем успехе в прерывистом голодании и грудном вскармливании, люди задали много вопросов о процессе IF, о том, как я планировал свои приемы пищи, какие блюда я ел и т. Д.

И поскольку моя миссия состоит в том, чтобы помочь мамам жить более счастливой и здоровой жизнью, я хотела рассказать немного больше о своем путешествии и плане прерывистого голодания и кормления грудью, которые принесли мне наибольший успех в похудании.

Я также создал потрясающий набор для печати периодического голодания и грудного вскармливания с примерами планов питания, заполняемыми листами планов питания и еженедельным журналом для отслеживания ваших результатов. Обязательно проверьте это внизу поста!

ФАЗА 1: ПОЛУЧЕНИЕ УПРАВЛЕНИЯ

Сначала я начал прерывистое голодание с перерыва в приеме пищи с полудня до 20:00 (и за последний год я очень мало отклонился от этого).

В тот момент меня волновал не столько точный план питания, сколько возможность контролировать свои пристрастия. В то время как я был голоден перед первым приемом пищи в течение первых нескольких дней, мое тело быстро приспособилось, и 8-часовое окно приема пищи казалось идеальным.

ПЕРВАЯ ПАРА МЕСЯЦЕВ Я ЗАМЕТИЛ 3 ВЕЩИ:

1. Я больше не чувствовал себя пленником своего голода и пристрастий
2. Я учился распознавать и прислушиваться к своим телам истинные сигналы голода
3. Я естественным образом настраивался на то, как разные продукты заставляли меня чувствовать

В течение этого периода я перешли от простых попыток получить хоть какой-то контроль к естественному переходу к интуитивному питанию и принятию лучшего выбора в отношении здоровья.

Вот когда я бы сказал, что вошел в Фазу 2.

ФАЗА 2: ЭКСПЕРИМЕНТ И НАЙТИ МОЕГО ЯЗЫКА

Как только я почувствовал, что у меня все под контролем и я прислушиваюсь к своему телу, я смог начать исследовать и экспериментировать с различными планами питания.

Помимо чтения онлайн-исследований и прослушивания подкастов о здоровье, я прочитал 2 тщательно изученные книги, которые оказали на меня огромное влияние (и я очень рекомендую):

1. 10-дневная детокс-диета от Dr.Марк Хайман : Хотя этот план несколько ограничен, он дал мне больше всего энергии, которую я когда-либо имел в своей жизни.
2. Почему мы толстеем и что с этим делать Гэри Таубс : Углеводы вредны для вас, но не знаете, почему? Эта книга упрощает понимание сложных научных исследований.

Под влиянием моих исследований я попытался исключить или серьезно ограничить потребление белой муки, молочных продуктов и сахара. Для меня это все равно что отпилить себе пальцы ног. Как сахарный наркоман и любитель сыра и мороженого, сахар и молочные продукты были для меня самыми сложными.

Но когда я следил за 10-дневной детоксикацией доктора Хаймана, которая исключает весь сахар, глютен и молочные продукты и в основном состоит из грузовика овощей, здоровых жиров и нежирных белков, я не только похудел, но и почувствовал себя лучше, чем когда-либо. почувствовал в своей жизни.

ФАЗА 3: МОЙ ПЛАН ПРЕРЫВНОГО ГОДА И ГРУДНОГО ВПИТАНИЯ

Это общий план прерывистого голодания и кормления грудью, который дает мне наилучшие результаты. Не только потеря веса, но и отличное самочувствие.План соответствует общей философии наполнения моей диеты:

• Много овощей
• Постные белки
• Полезные жиры
• Много клетчатки
• Ограничения: сахар, белая мука, молочные продукты

Ниже приводится мой общий план питания с трехразовым питанием и возможными перекусами.

Обратите внимание, я не считаю калории. Учитывая потребности в грудном вскармливании и физических упражнениях, я считаю, что лучше всего прислушиваться к реальным потребностям своего тела. Поэтому то, что следует далее (кроме коктейлей для завтрака), не дает точных порций.

Также обратите внимание, что я не всегда полностью слежу за этим. Я стремлюсь к совершенству на 80-90%.

ПИТАНИЕ 1: ЗДОРОВЫЙ СМУЗИ ИЛИ ОПЦИИ НА ХОДУ

Часто я начинаю свой день с смузи, богатого белками, клетчаткой и полезными жирами. В результате я сытый, богатый питательными веществами, но не отягощенный тяжелой едой.

Поскольку смузи, которые я обычно делаю, обычно довольно большие, я буду медленно пить смузи в течение часа или около того, пока бегаю, делая что-то.

Если я очень спешу и не могу возиться с блендером, я возьму домашний маффин из цельного зерна или протеиновый батончик и яблоко.

Посмотрите мои 7 здоровых и вкусных готовых завтраков, чтобы узнать о моих любимых рецептах полезных кексов, которые можно приготовить, заморозить и приготовить к употреблению через 30 секунд в микроволновой печи. Что касается протеиновых батончиков, то это мои фавориты, поскольку они вкусные и полны клетчатки и белка.

Если есть смузи, я обычно использую один из этих двух рецептов смузи (щелкните здесь, чтобы распечатать рецепты смузи).Первый из 10-дневной детокс-диеты, а второй — мое собственное изобретение.

DR HYMAN’S Whole Food Protein Shake

• ½ стакана замороженной черники
• ½ стакана замороженной клюквы
• ¼ органического лимона с кожурой (необязательно, но мне это нравится)
• 1 TBSP миндального масла
• 1 TBSP семян тыквы
• 1 TBSP семян чиа
• 1 TBSP конопли семена
• 2 сырых грецких ореха
• 2 сырых бразильских ореха
• ¼ авокадо
• ½ кокосового масла TBSP
• ½ стакана несладкого миндального или конопляного молока
• ½ воды

Если можете, замочите все орехи в ½ стакана воды не менее чем за 30 минут до смешивания, чтобы активировать ферменты.Смешайте все ингредиенты до однородной массы. С цедрой лимона вам может понадобиться вторая смесь.

Примечание: я отмерю орехи примерно на 10 смузи и положу их в пакеты для закусок, что очень легко, когда я буду готов сделать этот смузи.

ШОКОЛАД ЭРИНА ЯГОДНЫЙ СМУЗИ

• 2 стакана фасованных листьев молодого шпината
• 1 стакан замороженных ягод (я делаю либо смесь из трех ягод, либо только чернику)
• 1 мерная ложка веганского шоколадного протеинового порошка
• 1 чайная ложка кокосового масла
• 1 чайная ложка миндального масла
• 3 чайных ложки семена чиа
• ½-1 стакан льда (в зависимости от ваших предпочтений)
• ½ стакана несладкого миндального молока
• ½ стакана воды (или больше, если необходимо)

Сначала добавьте шпинат в блендер, затем остальные ингредиенты и смешайте до однородной массы.

ПИТАНИЕ 2: САЛАТ С НЕДОСТАТОЧНЫМ БЕЛКОМ

На второй прием пищи у меня обычно есть овощной салат с нежирным белком (обычно курица-гриль, бифштекс или консервированный лосось). Стреляю за:

• Между 5-6 чашками овощей между зеленью и нарезанными овощами
• Около 6 унций. порция протеина
• 1-2 чайные ложки домашней заправки или сальсы (в зависимости от салата)

Как занятая мама, у меня редко бывает время готовить салат каждый день для себя.Так что я за быстрое приготовление еды и салаты из каменных банок. Вы можете приготовить целую неделю салатов менее чем за час, просто достаньте их из холодильника и наслаждайтесь. (Вот каменщики, которые я использую).

Вот мои любимые рецепты салатов из бутербродов:

ПРИЕМ 3: БЕЛКИ, МНОГО ОВОЩЕЙ, КОРИЧНЕВЫЙ РИС ИЛИ КИНОА

Мой последний прием пищи в день — это почти всегда еда, которую я готовлю для всей своей семьи. Поскольку моей целью было не только улучшить свое здоровье и привычки, но и здоровье мужа и четверых детей, я не готовлю отдельный ужин.Я имею в виду, у кого есть на это время? В результате я предпочитаю предлагать немного больше разнообразия, чем если бы я просто готовил для себя.

Вот что обычно включает в себя этот обед:

• Постный белок (обычно жареный цыпленок или рыба, но мы иногда балуемся тройным)
• 2 овощных блюда (например, жареный овощ и зеленый салат)
• Цельнозерновое блюдо, такое как коричневый рис или киноа

Вот 7 здоровых ужинов, которые можно приготовить менее чем за 30 минут, — это здорово.

ЗАКУСКИ

Если мне нужно перекусить (например, в тяжелые дни в спортзале), я обычно стремлюсь к клетчатке и белку в каждом из них. Вот некоторые из моих любимых:

• Овощи с соусом (например, перегной)
• Ломтики яблока и миндальное масло
• Орехи
• Протеиновый батончик

РЕЗУЛЬТАТЫ МОИ

Вот где я нахожусь после года IF и изменения своих пищевых привычек. Поверьте, если я смогу сделать это ЛЮБОМУ, трость.

МОЖЕТ ЛИ ЭТО РАБОТАТЬ ДЛЯ ВАС?

Ну вот и все! Это общий план, которому я следую, чтобы похудеть / поддерживать вес при прерывистом голодании и грудном вскармливании. Это оставляет меня удовлетворенным и заряженным энергией, позволяя мне тренироваться каждый день, преследовать своих детей и делать это в течение дня.

Вот это, мама!

*** ОБНОВЛЕНИЕ: После двух лет прерывистого голодания я решил прекратить. Хотя у меня был в основном положительный опыт, я больше не считаю, что это лучшая философия питания для истинного психического и физического здоровья и благополучия.Чтобы узнать больше о том, почему, ознакомьтесь с Почему я перестал голодать через 2 года

БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ

.