Питание на 39 неделе беременности: Питание на 39 неделе беременности: что можно кушать

Содержание

Питание на 39 неделе беременности: что можно кушать

Никаких особых изменений в питании не происходит, однако, стоит заметить, что у беременных этого срока может снизиться аппетит. Это происходит в силу физиологических причин, но не стоит голодать, нужно питаться небольшими порциями, употреблять легкие продукты и блюда, отказавшись от вредных и раздражающих продуктов и напитков.

Основу рекомендаций, как питаться в 39 недель беременности, составляют принципы здорового рационального питания. Это отказ от избытка жирного, жареных и маринованных, копченых блюд, пищевой химии. Стоит также сократить в рационе количество соли и сахара, больше потреблять полноценных белков. Это поможет в поддержании хорошего самочувствия и пополнении запасов энергии.

Важно знать, что нужно кушать на 39 неделе беременности в обязательном порядке и ежедневно. Прежде всего, это должны быть белки животного происхождения и совсем немного растительных белков. Они идут на построение клеток тела плода, обновление клеток вашего тела и на формирование новых форменных элементов крови, поддержания иммунной защиты. Белков много в телятине и говядине, постной свинине, птице, мясе кролика. Стоит отказаться в этом сроке от употребления сала, жирной свинины и баранины, утки и гуся. Полезными будут яйца, субпродукты – печень, сердце, мозги.

А вот полуфабрикаты из магазина и сосиски, колбасы, карбонаты, насыщенные пищевой химией и имеющие сомнительный состав, стоит из своего рациона убрать. Они не пойдут на пользу плоду, их химические компоненты сложно вывести из организма, особенно незрелого детского.
Важно помнить, что аппетит на 39 неделе беременности может быть пониже в виду формирования предвестников родов и потери веса. Поэтому, стоит уделить внимание фруктам и овощам, которые помогают в повышении аппетита, малокалорийны и легко усваиваются. Одним из полезных для вас продуктов станет гранат на 39 неделе беременности. В нем много витаминов и фруктовых кислот, он помогает в образовании новых клеток крови и стимулирует аппетит. Он так же стимулирует перистальтику кишечника, что помогает в борьбе с запорами, так частыми в это время.
Овощи и фрукты должны содержаться  объеме не менее 300-400г в сутки, желательно  свежем виде или тушеные, запеченные, отварные, паровые. Стоит уменьшить в рационе количество картофеля, особенно жареного, он нагружает пищеварение и печень. Полезна свежая зелень, ее можно добавлять практически во все блюда, особенно в салаты и супы. Заправлять салаты стоит растительным маслом или нежирной сметаной, легкими соусами, отказавшись от жирных салатных майонезных заправок.

Полезны для пищеварения и поддержания тонуса молочные и кисломолочные продукты. К ним относят кефир и йогурты, как питьевые, так  более густые, ряженку  варенец, снежок и многие другие. Их объем в рационе должен достигать 400г. Обязательным в питании должно быть сливочное масло, хотя и в небольших объемах, а также творог, сыры, но не острые и не сильно соленые. Все продукты должны быть только свежими, тщательно проверяйте сроки годности – молочные продукты отличная питательная среда для возбудителей кишечных инфекций.

Полезны злаки  блюда из них – каши, мюсли, крупяные гарниры, супы с крупами. Они пополняют запасы витаминов группы В и минералов, стимулируют пищеварение.

Стоит отказаться в питании от фаст-фуда, эти продукты трудно перевариваются, содержат трансгенные жиры, опасные для плода, сильно нагружают поджелудочную железу и вызывают изжогу, вздутие живота и тяжесть. Также стоит убрать из рациона продукты с избытком красителей, консервантов и добавок, отдав предпочтение натуральным продуктам.

Нужно уделить внимание напиткам, которые полезны вам. Это чистая вода, минеральная без газа или питьевая, а также компоты, морсы, чаи с травами. Крепкий кофе на 39 неделе беременности или чай стоит ограничить одной-двумя чашками в день в первой половине дня. Они сильно возбуждают нервную систему.

Теги по теме:
беременностьпитание

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

Диета перед родами: вредные и полезные продукты в рационе беременной

Правильное питание будущей мамы очень важно на всем протяжении беременности. Однако за месяц-другой до предполагаемого рождения ребенка правильный рацион приобретает особое значение, ведь плод продолжает набирать вес, его мозг и легкие активно развиваются и созревают, а организм женщины претерпел значительные изменения и готовится к появлению ребенка на свет.

В это время пищеварительная система женщины уже не может работать как часы, увеличивается проницаемость желудочно-кишечного тракта для аллергенов и патогенных бактерий, часто обостряются хронические заболевания желудка и кишечника.

Каких же основных принципов питания необходимо придерживаться беременной женщине, чтобы завершающий этап беременности и роды прошли гладко? Предлагаем рекомендации врача Ирины Кологривовой.

Полезные составляющие питания до родов

  1. Свежие овощи и фрукты

Рекомендуется включать в дневное меню 2 – 4 приема фруктов и более 4 приемов овощей (кроме картофеля). Фрукты и овощи богаты клетчаткой, стимулируют работу кишечника, а также служат ценным источником витаминов и микроэлементов. Брокколи, шпинат, зеленая фасоль, зеленые листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая очень важна на протяжении всей беременности.

  1. Злаки и цельнозерновой хлеб

Цельные злаки – это прекрасный источник энергии, клетчатки, железа и витаминов группы В в рационе беременной женщины.

  1. Источники полиненасыщенных жирных кислот

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты важны для нормального созревания головного мозга и сетчатки глаз плода, способствуют предотвращению развития послеродовой депрессии у женщин. Главные источники омега-3-полиненасыщенных жирных кислот – жирные сорта глубоководных рыб (лосось, сельдь, скумбрия, анчоус), рыбий жир, льняное масло.

Американские акушеры-гинекологи рекомендуют соблюдать умеренность при употреблении рыбы во время беременности, так как в некоторых сортах хищных морских рыб было обнаружено повышенное содержание солей ртути. К счастью, в России мы редко готовим на ужин акулу или рыбу-меч. Рекомендуется включать в меню до 340 граммов рыбы в неделю.

  1. Богатые белком продукты

Белок является основным строительным элементом в нашем организме. Он необходим для роста и развития мышечной ткани ребенка, а также матки и молочных желез будущей матери. Особенно важно употреблять достаточное количество белка во втором и третьем триместре, когда плод быстро растет. Рекомендации полностью исключить белок из рациона перед родами для увеличения эластичности ткани и снижения риска разрывов являются необоснованными. Однако в погоне за строительным материалом все же необходимо соблюдать умеренность. Доказано, что избыток белка в диете беременной женщины может увеличивать риск развития аллергических заболеваний и гипертонической болезни у будущего ребенка. Во время беременности женщине ежедневно требуется около 70 граммов белка в день.

  1. Молочные продукты

Молоко и молочные продукты являются прекрасным источником кальция. На поздних сроках беременности достаточное поступление кальция необходимо для нормального созревания костей плода. Ученые установили, что дети, матери которых выпивали хотя бы стакан молока во время беременности, были выше своих сверстников в подростковом возрасте. Главное – не переусердствовать.

Молоко относится к аллергенам, и его избыточное употребление может повышать риск развития аллергии у ребенка после рождения. Кисломолочные продукты, особенно обогащенные бифидо- или лакто- бактериями, помогут нормализовать работу кишечника. Однако помните, что непастеризованное молоко и продукты из него беременным женщинам противопоказаны, поскольку их употребление может вызвать развитие кишечной инфекции.

Диета на 39 неделе беременности

Диета на 39 неделе беременности

Диета на 39 неделе беременности

Питание на 39 неделе беременности: что можно кушать.

Питание и отеки во время беременности | passion. Ru.

38 неделя беременности: предвестники родов у.
Питание во время беременности – мурманский областной.

Гемоглобин при беременности: норма, как повысить уровень и.
Анемия при беременности: признаки, симптомы и степени, чем.

39 неделя беременности – полное описание, фото, узи, советы.

Полезные советы на 39 неделе беременности.

3 триместр беременности: 7, 8, 9 месяцев | с какой недели.

39 неделя беременности. Календарь беременности.

Все о 39 неделе беременности календарь беременности.

Проблемы с почками во время беременности | passion. Ru.

Питание на 39-й неделе беременности рацион и диета на.

Беременность 39 недель, давление 144/101 здоровье, красота.


Кесарево сечение — geburtsinfo wien.

39 неделя беременности (3 триместр). Календарь.

Холестаз беременных | passion. Ru.

Методика похудения «гибкая диета» «как не набрать лишнее и.

Диета 25 кадр все комментарии

Экспресс-диета неделя

Похудетьс

Рисовая диета всё о рисе

Диета из передачи среда обитания

Диета перед родами, или как облегчить себе роды

Необходимость «есть за двоих», как убеждают будущих мамочек сердобольные и чересчур заботливые родственники, не что иное, как заблуждение. Оказывается, разница между энергетическими затратами женщины в положении и до ее беременности составляет всего несколько сотен калорий. А в последние месяцы беременности усиленное питание вообще не имеет смысла. Лишний вес может только осложнить роды и процесс восстановления после них, причем как физиологическую его сторону, так и психологическую. Некоторые мамочки, опасаясь строгой диеты после родов, пытаются наесться всяких вкусностей «впрок». К сожалению, это не поможет. К тому же среди врачей есть мнение, что аллергенные продукты влияют на малыша еще до его рождения. Если причиной переедания является страх родов и опасение за будущее свое и ребенка, решать такие проблемы следует все же другим способом: посещая занятия для беременных, например, йогу для беременных или танцы, общаясь с вашим врачом и с такими же будущими мамочками, как и вы на курсах подготовки, либо на тематических форумах.

Голоданию – нет!

Другие мамы, наоборот, чересчур озабочены собственным весом и весом ребенка при родах и ударяются в другую крайность – голодание. На последних неделях беременности врачи действительно советуют ограничить будущую маму в еде, чтобы ее организм был направлен на решение других задач, нежели постоянное переваривание больших и питательных порций пищи. Но малышу все же до конца необходимо получать питательные вещества, минералы и витамины от мамы. К тому же жирок малышу пригодится в процессе адаптации к новому миру и он очень нужен для терморегуляции в новых условиях. А для восстановления фигуры после родов у мамы еще будет время.

Как же питаться перед родами?

Нужно найти свою золотую середину. Ведь питание принимает не меньшее участие в подготовке к родам, чем физические упражнения или психологическая готовность.

— За месяц до родов старайтесь употреблять лишь простую и легко усваиваемую пищу. Вашему организму не повредит разгрузка.
— Старайтесь не перегружать свой кишечник и не наедаться на ночь. Тогда и сон будет лучше и спокойнее, и роды пройдут легче.
— Постепенно переходите с мясной диеты (рыба, мясо, яйца) на злаково-овощную (каши на воде, печеные, тушеные и свежие овощи) и молочную диеты.
— Позаботьтесь о профилактике геморроя и эластичности сосудов и тканей, каждый день съедая салатик с оливковым маслом или просто употребляя 1-2 ложки масла в день. Для этой же цели можно пить также свежевыжатый морковный сок с парой капель растительного масла.
— За недели до ПДР оставьте в вашем рационе лишь овощи, фрукты, злаки и кисломолочные продукты. На последней неделе питайтесь только растительной пищей.
— Когда вы поняли, что роды начались, лучше питаться по минимуму или вообще отказаться от еды. Если вы голодны, съешьте что-нибудь легкое, чтобы поддержать силы, но когда схватки уже сильные, а час Х близок, кушать уже не следует. Женщин во время родов часто тошнит, а при быстром раскрытии шейки матки не редкость и рвота, поэтому от еды лучше воздержаться, чтобы сделать родовый процесс как можно комфортнее.

Будьте здоровы и чудесной вам встречи с малышом!

Оригинал статьи в блоге Йога-Мама

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

39 неделя беременности – полное описание, фото, узи, советы

Содержание:

Ребенок

Малыш теперь способен самостоятельно переваривать пищу, так как ворсинки кишечника полностью сформированы и потихоньку начинает функционировать ферментативная система, которая отвечает за расщепление еды. Плацента продолжает воспроизводить антитела, которые передаются крохе и будут защищать его в первые месяцы жизни от разных инфекций и вирусов.

Вес — 3200 г.

Рост — до 52 см.

На кого похож

На маленького человечка

Что я там делаю

Прислушиваюсь к голосам снаружи и смотрю на свет

Что происходит с ребенком

Маленький человечек полностью готов к рождению, но пока он дышит кислородом, поступающим через пуповину, продолжает крепнуть и набирать вес.

  • Малыш уже принял то положение, в котором он будет проходить через родовые пути. Правильным считается предлежание головкой вниз, в другом случае, не исключено, что врач предложит сделать кесарево сечение.
  • Желудок полностью созрел, в нем идет выработка ферментов, которые понадобятся с первых дней появления на свет крохи для усвоения первых капель молозива.
  • В тонком кишечнике сформированы ворсинки, необходимые для полноценного всасывания пищи. Но пока они слишком нежные и будут развиваться на протяжении первого года жизни ребенка.
  • Легкие готовы к первому вдоху воздуха, но пока кроха тренирует все свои внутренние органы, заглатывая и выпуская околоплодные воды.

Источник: GettyImages

Мама

Сейчас прибавка в весе  будущей мамы в норме должна составлять 12-15 кг от начала беременности. Не стоит расстраиваться, если вы набрали чуть больше нормы. Лишние килограммы обязательно уйдут незадолго после родов вместе с лишней жидкостью.

  • К этому сроку беременности ваш животик мог значительно опуститься вниз, что говорит о недалеком приближении долгожданного дня родов. Посетив врача, вы узнаете, на сколько сантиметров уже раскрылась шейка матки и если раскрытия пока нет, значит кроха еще будет находится в животике всю эту неделю. Во время очередной, а возможно и последней перед родами консультации, врач также должен сделать кардиомонитор плода, чтобы убедиться в том, что кроха чувствует себя комфортно внутри животика и к нему поступает достаточно кислорода через пуповину.
  • На 39-й неделе беременности под воздействие гормонов, которые вырабатывает плацента и яичники, происходит размягчение мышц матки и лонного сочленения, шейка матки так же становиться более эластичной и укорачивается.
  • Вы можете заметить, что не только перестали набирать вес, но наоборот, несколько похудели – это нормально и говорит о том, что до родов осталось немного.
  • Многих будущих мамочек, волнует вопрос о том, можно ли избежать боли во время родов. Действительно, болевые ощущения можно значительно уменьшить с помощью разных методов. И самым распространенным сегодня считается метод обезболивания с помощью эпидуральной анестезии. Обезболивающее средство в область между оболочкой спинного мозга и позвонками должен вводить анестезиолог, если врач не найдет противопоказаний этого метода для тебя.

Если же вы категорически против медикаментозных способов обезболивания, значит – постарайтесь полностью сосредоточится на правильном дыхании и тогда, болевые ощущения значительно уменьшаться. А главное, не думайте о том, что вам будет больно, ведь с каждой последующей схваткой вы приближаетесь к встречи со своим маленьким чудом.

Анализы

Елена Березовская

Врач-исследователь, акушер-гинеколог автор книги «Настольное пособие для беременных женщин», учредитель и руководитель Международной Академии Здоровой Жизни (International Academy of Healthy Life) г. Торонто, Канада

 

doctorberezovska.com,

 

 

facebook.com/dr.olena.berezovska,

 

instagram.com @dr_olena_berezovska

УЗИ на 39-й неделе уже не показано, разве что ситуация непростая и врач хочет убедиться, что все идет нормально. Общий анализ мочи, который необходим при каждом визите к врачу, покажет, нет ли нарушений в работе почек. Общий анализ крови назначают по необходимости — если есть какие то сомнения у врача или вы ощущаете слабость, сонливость, недомогание, нехарактерное для вашего срока беременности. Отказываться от этого анализа не стоит, а по его результатам могут быть назначены дополнительные обследования. Чем больший срок беременности и ближе к родам, тем больше в крови увеличивается уровень ряда факторов свертываемости крови. Уровни некоторых из них повышаются на 20–200% по сравнению с нормой у не беременных женщин. Но гиперкоагуляция — нормальное физиологическое состояние крови при беременности. Показатели большинства факторов коагуляции возвращаются в норму не раньше 8 недель после родов.

Если у вас диагностирован гестационный диабет, понадобиться так же сдать кровь из вены на сахар, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови, особенно в динамике.

По-прежнему вас взвесят, измерят давление, высоту дна матки, объем живота, а также проверят частоту биения детского сердечка.

На 39-й неделе уже может начаться раскрытие шейки матки, поэтому врач посмотрит вас на кресле.

Полезная литература для будущих мам

Источник: GettyImages

Уход

Примерно за две недели до родов из шейки матки отходит слизистая пробка, чуть окрашенная кровью. Не пугайтесь, все идет по плану! Другой сигнал о приближении срока — пятнышки на бюстгальтере, которые оставляют капельки молозива.

Секс на последних неделях беременности не запрещен, но только если все идет нормально, а вы с мужем соблюдаете осторожность. Некоторые врачи рекомендуют использовать презерватив, поскольку усматривают повышение риска инфекции.

Продолжайте прогулки на свежем воздухе, но старайтесь гулять не в одиночку. Откажитесь от каблуков – центр тяжести сейчас изменился значительно и нагрузка на суставы ног так же чрезмерная. Кроме того, под воздействием гормонов, которые готовят ваш организм к родам, суставы несколько размягчаются и повышен риск травматизма.

Питание

Современная медицина не считает, что перед родами стоит отказываться от какого-то вида продуктов – например, мяса или молочного. Однако, при выборе продуктов не забывайте включать здравый смысл, который гласит – все должно быть в меру.

Это важно

Кровянистые выделения на поздних сроках беременности – признак возможной отслойке плаценты.

Отправляйтесь в роддом, независимо от того, начались ли регулярные схватки, если отошли околоплодные воды.

Сергей Бакшеев

Акушер-гинеколог-репродуктолог, кандидат медицинских наук, «Кабинет доктора Бакшеева», г. Вишневое

Не стоит бояться эпидуральной анестезии, если вы не можете терпеть боли. Эпидуральная анестезия (ЭПА), в отличие от других методов обезболивания в родах (гипноз, системные средства для медикаментозного сна), подходит большинству рожающих женщин. Минусом ЭПА является инвазивность метода, то есть наличие медицинского вмешательства. А это может привести к определенным осложнениям.
Со стороны мамы осложнением ЭПА может быть постпункционная головная боль, которая возникает в связи с травмой спинального пространства и утечкой спинномозговой жидкости. Следствием этого, в свою очередь, является снижение спинномозгового давления и возникновение осложнений со стороны ребенка. Если у мамы привычно низкое давление (90/60), а под влиянием ЭПА оно стало еще ниже, у малыша может возникнуть гипоксия. При этом частота сердцебиения у крохи будет нормальной. Чтобы минимизировать ослож­нения эпидуральной анестезии, необходимо предпринять следующие меры:

  • в 36–39 недель посетить анестезиолога и обсудить с ним вопрос возможности применения ЭПА в качестве анестезии в родах;
  • выбирая расходные материалы для ЭПА, отдавайте предпочтение наборам европейского качества.
  • Знайте, что для эпидуральной анестезии существуют специальные препараты, разрешенные для введения в эпидуральное пространство. Обсудите этот вопрос со своим анестезиологом в 36-39 недель беременности;
  • сообщите анестезиологу о наличии у вас до беременности мигрени, головных болей, травм позвоночника, профессиональных спортивных травм. Эти обстоятельства могут повлиять на выбор метода анестезии в родах;
  • при низком давлении до беременности и во время нее для профилактики падения давления перед ЭПА необходимо поставить капельницу с физиологическим раствором для увеличения объема циркулирующей жидкости.

Must Do на 39 неделе беременности

Думайте о хорошем, читайте, смотрите добрые комедии – позитивный настрой не панацея, разумеется, но поможет справиться с переживаниями и опасениями.

Советы беременным. Как правильно питаться — Журнал

Совет 2. Питание беременной должно быть дробным.

В первой половине беременности рекомендуется 4-разовый прием пищи (1-й завтрак должен составлять 20% от суточной калорийности рациона, 2-й завтрак — 15%, обед — 45 %, ужин — 20%). Во второй половине беременности лучше перейти на 5–6-разовое питание (соответственно меньшими порциями). Благодаря этому удастся поддерживать обмен веществ и не перегружать пищеварительную систему, а еще контролировать прибавку веса.

После приема пищи в течение получаса не стоит активно двигаться, а лучше неспешно прогуляться на свежем воздухе.

 

Совет 3. Важно включить в свой рацион продукты, богатые белком.

Особенно в первые 10–12 недель, когда происходит закладка всех органов и систем ребенка, формируется и интенсивно развивается костная система, почки, печень, сердце.

С пятого месяца беременности необходимо минимум 96 г белка в сутки (со временем показатель увеличивается до 100 г). 60% суточной нормы должны составлять животные белки, которые содержат все незаменимые аминокислоты (30% — мясо и рыба, 25% — молоко и кисломолочные продукты, 5% — яйца). Остальные 40% — продукты растительного происхождения.

Мясо и птица, рыба и морепродукты, субпродукты и яйца — все обязательно необходимо дополнять овощами и зеленью (припущенный шпинат, руккола, романо). Из растительных источников белка — бобовые, конопляное семя, семена чиа, богатые белками злаки (чечевица, гречка, амарант, киноа, дикий рис, пшено), брюссельская капуста, спаржа, брокколи.

Важно. Не исключайте из рациона мясо и красную рыбу: кроме полноценного белка, в них содержится целых спектр кроветворных микроэлементов (гемовое железо, витамин В12 и др.), что важно для профилактики анемии у беременной и гипоксии у плода.

Не менее важно. Обратите внимание на киноа. В 100 г этого суперфуда содержится примерно 14,1 г белка, что заметно больше, чем в гречке и даже чечевице. Также киноа ценят за высокое содержание растительных волокон, лизина (аминокислоты, способствующей лучшему усвоению кальция), железа, магния и марганца. Не забудьте о брокколи! В 50 граммах продукта содержится около 3 г белка. Также здесь присутствует калий, фолиевая кислота, 19% рекомендуемой дневной нормы витамина А и почти суточная норма витамина C. Что немаловажно, брокколи — очень низкокалорийный продукт: в 100 г всего 40 ккал.

Питание на 39-й неделе беременности

роснувшись однажды утром на тридцать девятой неделе вы почувствуете, что дышать вам стало намного легче, а ощущения напоминают те, которые были приблизительно на двадцатых неделях. Да, конечно же, животик никуда не исчез, наоборот он всячески напоминает о том, что вам скоро рожать, и сама нагрузка на позвоночник не стала меньше. Самое удивительно, что на тридцать девятой неделе ваш вес не будет увеличиваться, если питание на 39-й неделе будет правильным, причём масса может даже уменьшится. А всё это происходит потому, что голова малыша опускается вниз по родовым путям, при этом он прижимается ко входу в таз, при этом освобождается место для печени, сердца, желудка и лёгких.

Так же, из-за очередного гормонального скачка и в ожидании чуда появляется секреция всех слизистых оболочек, в связи с этим появляются обильные выделения, особенно в области половых путей и в носоглотке. Кроме этого, в связи с изменением гормонального фона возникают изменения в кишечнике, на протяжении тридцать девятой неделе может быть жидким стул, поэтому очень важно очистить кишечник перед родами.

Поэтому очень многих женщин на 39-й неделе беременности питание волнует очень и очень. Что и как есть во время последних недель, ведь каждый день может закончится родами. Конечно же, экологическая обстановка сегодня не из лучших, да и стрессовых ситуаций на сегодняшний день достаточно много. Но в любом случае, не смотря ни на что, как вы, так и ваш малыш должны получать витамины на 39 неделе беременности. Это очень важно, так же важно, чтобы вы получили по максимуму полезных веществ.

Итак, для каждой беременной женщины питание, особенно на последних неделях беременности играет далеко не последнюю роль, поэтому особенно внимание уделите тому, чтобы в организм попадал белок в достаточном количестве. Хотя и некоторые специалисты утверждают, что именно диета при беременности на 39 недели просто необходимы, но это вовсе не так, ведь в диету входит полное отсутствие белка. А как всем известно, белок является строительным материалом для человеческой ткани, именно он способствует росту малыша.

Не помешают при питании на 39-й неделе беременности и углеводы, они дают вашему организму энергию и силу. А также именно углеводы помогут вам поднять уровень глюкозы. В общем, есть нужно всё натуральное и полезное. Не стоит и перебарщивать с едой, так как это может негативно отразиться на дальнейших родах, вам будет труднее и сложнее рожать, имея лишний вес. Поэтому кушайте часто, но по чуть-чуть и главное побольше витаминов и полезных веществ.

Week 39

В 39 недель ваш малыш ждет встречи со своей любящей семьей! Он размером с небольшой арбуз, хотя мальчики, как правило, немного тяжелее девочек. Перед встречей с малышом узнайте, почему грудное вскармливание рекомендуется вместо детской смеси и как соблюдать здоровую диету при грудном вскармливании.

Все младенцы различаются по размеру, но ваш ребенок будет измерять около 36 см и весить около 3 кг¹. Примерно за неделю до дня «Д» пуповина, соединяющая ребенка с плацентой, также увеличилась в длину и теперь составляет около 51 см1.

Какие костей будут у вашего ребенка при рождении? Если вы угадали 300, то совершенно правы! К зрелому возрасту некоторые из этих костей срастутся и станут 2061 костью. Мозг вашего ребенка также будет продолжать быстро развиваться после рождения.

Планирование локализации

Ограничение свободы считается важным, поскольку оно позволяет вашему телу восстановиться и восстановиться после родов. Считается, что при родах у женщины открываются поры, и она более подвержена простуде! (Материнство) Вот почему вам могут посоветовать оставаться в помещении, согреваться и воздерживаться от душа в некоторых культурах.(CNN) В зависимости от вашей культуры период заключения может варьироваться от 30 до 44 дней.

Если у вас есть потрясающая мать, свекровь или сестра, которые помогут вам во время родов, считайте, что вам повезло! В противном случае, если не считать найма дамы в заключении, вот несколько советов для вас, если вы хотите взять дело в свои руки.

Прежде всего, обсудите со своим партнером все возможные вещи, в которых вам может понадобиться помощь и к кому вы можете обратиться за помощью. Обязательно запишите альтернативы на случай, если ваши первые варианты не сработают, и заранее делегируйте эти задачи!

Затем убедитесь, что ваше заключение спланировано таким образом, чтобы вы могли отдыхать как можно дольше.Если возможно, попросите помочь с домашними делами, такими как приготовление пищи, мытье посуды и уборка дома. Если у вас есть другие дети, обратитесь за помощью и по уходу за ними!

Наконец, наслаждайтесь общением с новорожденным посредством грудного вскармливания или таких занятий, как купание или одевание ребенка. Не забывайте о муженьке и других своих детях! Что-то такое простое, как объятие или поцелуй, будет для них значить весь мир.

Грудное молоко: комплексная поддержка развития ребенка

Грудное молоко дает младенцам правильное начало жизни! Это потому, что он обеспечивает сбалансированную комбинацию всех необходимых им питательных веществ, таких как углеводы, белки, жиры, включая LCP (длинноцепочечные полиненасыщенные жиры), нуклеотиды, пребиотики, витамины, минералы и антитела.

Если вы будете пить грудное молоко, ваш ребенок сможет лучше сопротивляться болезням, например ушным инфекциям. Поскольку грудное вскармливание легче усваивается, чем смесь, у вашего ребенка также будет меньше запоров и газов. Помимо повышения интеллекта вашего ребенка, грудное молоко также снижает риск развития у него астмы, диабета, холестерина и лимфомы. (WebMD)

Кроме того, грудное вскармливание — это прекрасная связь с вашим ребенком! Представьте себе волшебный момент, когда ваш ребенок начинает сосать — это знаменует начало очень красивых отношений матери и ребенка!

Соблюдение здоровой диеты при грудном вскармливании

Многие молодые мамы задаются вопросом, следует ли им вносить изменения в свой рацион во время грудного вскармливания.Хорошая новость заключается в том, что даже если вы не едите здоровую пищу, ваше грудное молоко все равно будет удовлетворять потребности вашего ребенка в питании. Однако, чтобы ваше тело не использовало свои резервы, ешьте разнообразные свежие и питательные продукты, чтобы поддерживать сильный и здоровый запас молока!

Разнообразие и баланс — ключ к здоровому питанию. Чтобы оставаться энергичным и здоровым, включите в свой рацион грудного вскармливания2:

  • Разнообразие, по крайней мере, 5 порций фруктов и овощей каждый день
  • Белок нежирного мяса, птицы, рыбы, яиц, бобов, бобовых и орехов
  • Не менее 2 порций рыбы в неделю, включая часть жирной рыбы
  • Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, в идеале нежирные сорта

Грудное молоко несет в себе привкусы из вашего рациона, что помогает вашему ребенку адаптироваться, когда его отнимают от груди³.Если вы придерживаетесь здоровой, сбалансированной диеты, вполне вероятно, что ваш ребенок тоже.

Советы по быстрым перекусам

Добавьте следующие продукты в свой список покупок!

  • Орехи и семена (несоленые)
  • Цельнозерновой хлеб
  • Молоко, йогурт и йогуртовые напитки (несладкие)
  • Порции ваших любимых овощей, например, морковь, огурец, помидоры черри

Питание во время беременности — FamilyEducation

  • Здоровая диета для беременных

    12 Суперпродукты для беременных

    Какие продукты следует включать в пренатальный рацион? Изучите 12 суперпродуктов для беременных, которые помогут утолить тягу и накормить вас и вашего растущего ребенка.Подробнее: Как пренатальная диета и генетика влияют на здоровье ребенка как взрослого …

    Erin Dower

  • Продукты, которых следует избегать во время беременности

    Меры предосторожности при питании во время беременности

    Чего следует избегать Диетические меры они могут представлять опасность для вашего будущего ребенка. Для ограничения рисков также важны простые меры по приготовлению пищи и гигиена. Листерии — это бактерии пищевого происхождения, которые …

  • 9-я неделя беременности

    8-я неделя и 4-дневная беременность

    Ваш ребенок сегодня можно определить плоское расширение, которое сформирует руку.Пальцы становятся более отчетливыми, и теперь появятся первые признаки движения в локтях. …

  • Здоровая диета для беременных

    Ваша диета для беременных

    В последние годы многое было изучено о том, что представляет собой здоровое питание во время беременности. Помимо важности питательных веществ, таких как фолиевая кислота, появляется все больше свидетельств того, что на здоровье человека может влиять диета матери в …

  • Неделя 39 беременности

    Вам 38 недель и 4 дня беременности

    Мышцы шеи вашего ребенка укрепились, поэтому голову можно держать подальше от грудной стенки.Однако после родов плавучесть, обеспечиваемая околоплодными водами, будет потеряна, и вам нужно будет вообще поддерживать голову ребенка …

  • 38-я неделя беременности

    Вам 37 недель и 3 дня беременности

    Ваш ребенок сегодня день доставки становится все более вероятным. Вы можете испытать схватки Брэкстона-Хикса, которые помогают размягчить шейку матки и подготовиться к родам. Окружающие вашего ребенка околоплодные воды гарантируют, что он будет …

  • 8-я неделя беременности

    7 недель и 4 дня беременности

    Сегодня ваш ребенок Зачатки верхних и нижних конечностей, которые будут формировать ноги и руки, четко видны. видны сейчас.Голова ребенка по-прежнему закручена над грудью, но зачатки ушей можно определить как приподнятые участки у основания головы. …

  • 37 неделя беременности

    Вам 36 недель и 6 дней беременности

    Ваш ребенок сегодня Ваш ребенок сможет вспомнить и распознать частоту и характер наиболее знакомых звуков, которые он слышит в матке — ваш голос. Кроме того, вы могли заметить, что громкие звуки могут напугать вашего ребенка в течение этой последней недели …

  • 34-я неделя беременности

    Вам 33 недели и 5 дней беременности

    Ваш ребенок сегодня На этой стадии ваш ребенок может лежать поперек вашего ребенка. матка, как здесь, но такое положение становится все менее вероятным по мере продвижения беременности.Чем больше у вас родилось детей, тем больше вероятность того, что форма вашей матки …

  • 33-я неделя беременности

    Вам 32 недели и 6 дней беременности

    Ваш ребенок сегодня Это изображение может показывать начало улыбки. Ваш ребенок будет часто улыбаться внутри, высунув язык и корчить всевозможные гримасы. Он также может по-прежнему испытывать икоту, которая может быть чем-то, чем вы сейчас становитесь …

  • 8-я неделя беременности

    Вы 7 недель и 2 дня беременности

    Ваш ребенок сегодня Ваш ребенок еще не выглядит похожим на человека, но нижняя губа и челюсть сформированы; верхняя губа еще не сформирована, а рот кажется очень широким.Наружные уши развиваются низко по линии челюсти, а глаза расширяются …

  • 29 неделя беременности

    Вы точно беременны на 29 недель

    Ваш ребенок сегодня Это крупный план того, как выглядит ножка вашего ребенка Теперь. Ваш ребенок легко поставит ноги себе на макушку в одну минуту, а в следующую — опустит их, поэтому то, что ваш ребенок пинает вас с одного конца, не означает, что …

  • Неделя 29 Беременность

    У вас 28 недель и 3 дня беременности

    Ваш ребенок сегодняВеки разделились, и можно увидеть темный зрачок. На УЗИ нет истинного отражения цвета, поэтому белый цвет глаз имеет такой же цвет, как веки и лицо. Th …

  • 29 неделя беременности

    Вам 28 недель и 5 дней беременности

    Ваш ребенок сегодня нос, легко увидеть. Отныне эти функции будут становиться все более индивидуализированными…

  • 6 неделя беременности

    Вы 5 недель и 2 дня беременности

    Ваш ребенок сегодня В центре этого изображения показано развивающееся сердце ребенка (темно-серый цвет), очень примитивная структура на данном этапе. Голова ребенка находится справа от изображения. Зародыш почти полностью прозрачный. …

  • 28 неделя беременности

    Вам 27 недель и 6 дней беременности

    Ваш ребенок сегодняХотя ультразвуковое исследование не может показать этого, теперь на голове вашего ребенка появились волосы, а его ресницы и брови выросли.Рисунок и цвет роста волос оказывают значительное влияние на внешний вид вашего ребенка, но это не …

  • 29 неделя беременности

    Вам 28 недель и 2 дня беременности

    Ваш ребенок сегодня Положение подбородка на груди с поднятой рукой к лицу. Слева от изображения видно колено с петлей из пуповины над ним. Ваш ребенок сейчас, вероятно, будет опущен головкой …

  • Неделя 25 беременности

    Вам 24 недели и 4 дня беременности

    Ваш ребенок сегодня Это 3D-сканирование показывает, как ребенок сосет большой палец.В 3D-технике используются несколько стандартных 2D-изображений, связанных вместе для создания 3D-эффекта. В 4D-сканировании серия 3D-изображений отображается в быстрой последовательности, чтобы дать движения почти в реальном времени …

  • Еда №1, которую стоит съесть в третьем триместре

    Хотите знать, что лучше всего есть в третьем триместре? Вы попали в нужное место!

    Одна из моих лучших подруг беременна, и наши роды разделяются всего на один день. Было так весело быть беременной одновременно с ней, даже несмотря на то, что она живет далеко-далеко в Лондоне.Несколько недель назад мы разговаривали по телефону, и она спросила меня, знаю ли я что-нибудь о преимуществах употребления фиников во время беременности .

    И, честно говоря, я ничего об этом не знал! Вы когда-нибудь слышали об этом? Поскольку я был за рулем, я заставил ее прочитать мне результаты исследований, которые она нашла в Интернете. Сначала я был настроен скептически. Вы так много слышите о том, что хорошо и что плохо во время беременности, что я уже во всем сомневаюсь.

    Исследования фиников во время беременности действительно интересны и убедительны! Единственный недостаток в том, что нет ТОННЫ доказательств.Но имеющихся доказательств достаточно, чтобы заставить меня есть финики каждый день в последние несколько недель до рождения ребенка.

    Каковы преимущества фиников при беременности?

    1. Более высокая частота самопроизвольных родов (по сравнению с индуцированными)
    2. Более высокое раскрытие шейки матки при поступлении в больницу
    3. Более короткая начальная фаза родов (в среднем 510 минут по сравнению с 906 минутами)

    (Для вас, любители исследований, все из этих результатов были статистически значимыми с p <.05.)

    Как включить финики во время беременности

    Я был разочарован статьями, потому что они не позволяли легко разобраться в деталях. Я думаю, ладно, мне нужно есть финики, но какие? Это имеет значение? Как много? Как часто? Когда мне начать? Основываясь на поиске, я обнаружил вот что:

    • Ешьте финики ежедневно, начиная с 36 недели беременности
    • Тип финика (например, меджул, деглет нур, свежий или сушеный и т. Д.) Не имеет значения
    • Ешьте 4-6 фиников в день в зависимости от размера — это должно быть около 60-70 грамм.Я рекомендую взвесить финики, если у вас есть весы, чтобы вы могли понять, сколько вам нужно.

    Каковы риски или недостатки?

    Мне действительно не удалось найти причину, по которой вы не должны есть финики во время беременности, если у вас нет диабета (поскольку они содержат много сахара).

    На данный момент, по моему опыту, самое сложное — это просто найти разные способы их есть. Я люблю финики, но съесть несколько штук каждый день — это немного сложно.Иногда они кажутся слишком сладкими, иногда я просто ем что-нибудь еще. Но если они действительно способствуют более быстрой и легкой работе, это того стоит, чтобы выстоять и съесть их. Потому что, честно говоря, я могу думать о НАМНОГО ХУЩЕЙ еде, чтобы заставлять себя есть каждый день!

    Почему финики способствуют лучшим результатам труда?

    Исследователи считают, что употребление фиников способствует процессу созревания шейки матки. Созревание шейки матки — это собирательный термин, обозначающий расширение, сглаживание, положение и консистенцию, а также состояние плода при вагинальном исследовании.Если вы никогда не были беременны, эти слова могут для вас ничего не значить! Я знаю, что до того, как у меня были бы дети, я бы сказал: «А?»

    По сути, финики помогают естественному процессу подготовки матки и шейки матки к родам.

    Получите БЕСПЛАТНЫЕ подсказки, когда ребенок здесь

    Все проходит так быстро! Ребенок будет здесь и начнет твердые тела, прежде чем вы это узнаете. Убедитесь, что вы на 100% подготовлены, используя самые полезные советы. Когда вы зарегистрируетесь, вы автоматически получите руководство прямо на свой почтовый ящик, когда оно вам больше всего понадобится… когда ребенку исполнится несколько месяцев и он будет готов начать прием твердой пищи!

    Как съесть финики без скуки

    Финики такие сладкие и имеют нейтральный вкус, поэтому они универсальны.Вы всегда можете съесть их в чистом виде, но это действительно быстро надоедает. Мои любимые быстрые способы их съесть:

    • Фаршированный солеными кешью
    • Фаршированный любым типом ореховой пасты
    • На вершине крекера Nut Thins
    • Смешивается с любым смузи

    И есть ТАКОЕ полезные и вкусные рецепты, в которых используются финики, чтобы помочь вам получить до 60-70 граммов в день в конце беременности. Я попросил своих друзей-блогеров поделиться с вами своими любимыми рецептами свиданий.Я составил потрясающий список из их избранных, который подскажет вам идеи на любое время дня, для любого типа желания, которое у вас может быть!

    Завтрак / сладкие закуски

    Еще больше идей для свиданий во время беременности:

    Несладкие закуски для употребления в третьем триместре

    Еще больше идей для свиданий во время беременности:

    Десерт, который можно съесть в третьем триместре

    Еще больше идей поесть в третьем триместре:

    Энергетические укусы, шары и слитки

    Еще больше идей:


    Вы начали запасаться здоровой пищей на тот момент, когда сюда приедет ребенок?

    В этом посте представлены мои самые любимые здоровые блюда и закуски, которые я могу приготовить заранее и заморозить, так что вы готовы с едой, уже приготовленной, когда ребенок придет сюда!

    Вам также может понравиться Simply Satisfying Meals — электронная книга с рецептами блюд, которые можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или на одной сковороде.Говорите о ЛЕГКОМ, особенно когда вам это нужно больше всего, например, с ребенком на руках! Это блюда, которые на вкус таковы, как будто вы приложили много усилий, но я с любовью называю их «ленивыми блюдами», потому что их чертовски легко приготовить. Даже когда вы полностью лишены сна. Посмотрите здесь!

    Гестационный диабет — Лечение — NHS

    Если у вас гестационный диабет, шансы на возникновение проблем с беременностью можно снизить, контролируя уровень сахара (глюкозы) в крови.

    Вам также необходимо будет более внимательно наблюдать во время беременности и родов, чтобы проверить, работает ли лечение и нет ли каких-либо проблем.

    Вы можете найти приложения и инструменты, которые помогут вам управлять диабетом в библиотеке приложений NHS.

    Проверка уровня сахара в крови

    Вам выдадут набор для тестирования, который вы сможете использовать для проверки уровня сахара в крови.

    Это включает использование устройства для прокалывания пальцев и нанесение капли крови на тест-полоску.

    Вам посоветуют:

    • , как правильно проверять уровень сахара в крови
    • когда и как часто проверять уровень сахара в крови — большинству женщин с гестационным диабетом рекомендуется делать анализ до завтрака и через час после каждого приема пищи
    • к какому уровню вы должны стремиться — это будет измерение, выражаемое в миллимолях глюкозы на литр крови (ммоль / л).

    Diabetes UK предоставляет дополнительную информацию о мониторинге уровня глюкозы в крови.

    Здоровое питание

    Внесение изменений в свой рацион может помочь контролировать уровень сахара в крови.

    Вас должны направить к диетологу, который посоветует вам диету и составление здорового питания.

    Вам могут посоветовать:

    • есть регулярно — обычно три раза в день — и избегать пропуска приемов пищи
    • есть крахмалистые продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), которые медленно выделяют сахар, например, цельнозерновые макароны, коричневый рис, зернохранилища хлеб, цельнотрубные злаки, бобовые, бобы, чечевица, мюсли и простая каша
    • ешьте много фруктов и овощей — старайтесь есть не менее 5 порций в день
    • избегайте сладких продуктов — вам не нужна диета без сахара , но замените закуски, такие как пирожные и печенье, на более здоровые альтернативы, такие как фрукты, орехи и семена.
    • избегайте сладких напитков — диета или напитки без сахара лучше, чем сладкие версии.Фруктовые соки и смузи также могут быть с высоким содержанием сахара, как и некоторые напитки без добавления сахара, поэтому проверьте этикетку с питанием или спросите свою медицинскую бригаду.
    • ешьте нежирные источники белка, такие как рыба.

    Это также важно. знать продукты, которых следует избегать во время беременности, например, определенные виды рыбы и сыра.

    Diabetes UK предоставляет дополнительную информацию о диете и образе жизни при гестационном диабете.

    Exercise

    Физическая активность снижает уровень глюкозы в крови, поэтому регулярные упражнения могут быть эффективным способом борьбы с гестационным диабетом.

    Вам сообщат о безопасных способах выполнения упражнений во время беременности. Узнайте больше о физических упражнениях во время беременности.

    Общая рекомендация — стремиться к занятиям умеренной интенсивностью не менее 150 минут (2 часа 30 минут), плюс силовые упражнения 2 или более дней в неделю.

    Лекарство

    Вам могут дать лекарство, если уровень сахара в крови все еще недостаточно контролируется через 1-2 недели после изменения диеты и регулярных тренировок, или если уровень сахара в крови очень высок.Это могут быть таблетки — обычно метформин — или инъекции инсулина.

    Уровень сахара в крови может повышаться по мере прогрессирования беременности, поэтому, даже если сначала он хорошо контролируется, вам может потребоваться принимать лекарства на более поздних сроках беременности.

    Обычно вы можете прекратить прием этих лекарств после родов.

    Таблетки

    Метформин принимают в таблетках до 3 раз в день, обычно во время еды или после нее.

    Побочные эффекты метформина могут включать:

    • плохое самочувствие
    • недомогание
    • спазмы желудка
    • диарея
    • потеря аппетита

    Иногда может быть прописана другая таблетка, называемая глибенкламидом.

    Инъекции инсулина

    Инсулин может быть рекомендован, если:

    • вы не можете принимать метформин или он вызывает побочные эффекты
    • ваш уровень сахара в крови не контролируется с помощью метформина
    • у вас очень высокий уровень сахара в крови
    • ваш ребенок очень здоровый большой или у вас слишком много жидкости в матке (многоводие)

    Инсулин вводится в виде инъекции, и вам покажут, как делать это самостоятельно. В зависимости от типа прописанного вам инсулина вам может потребоваться вводить себе инъекцию перед едой, перед сном или при пробуждении.

    Вам сообщат, сколько нужно принимать инсулина. Уровень сахара в крови обычно повышается по мере прогрессирования беременности, поэтому со временем может потребоваться увеличение дозы инсулина.

    Инсулин может вызвать слишком низкий уровень сахара в крови (гипогликемия). Симптомы низкого уровня сахара в крови включают чувство дрожи, потливости, голода, бледность или трудности с концентрацией внимания.

    Если это произойдет, вам следует проверить уровень сахара в крови — немедленно лечите его, если он низкий. Узнайте, как лечить низкий уровень сахара в крови.

    Если вам прописали инсулин, вам сообщат информацию о гипогликемии.

    Наблюдение за беременностью

    Гестационный диабет может увеличить риск развития у вашего ребенка проблем, таких как рост больше обычного.

    По этой причине вам будут предложены дополнительные приемы для дородового наблюдения, чтобы за вашим ребенком можно было наблюдать.

    Назначения, которые вам должны быть предложены, включают:

    • ультразвуковое сканирование примерно на 18-20 неделе беременности для проверки вашего ребенка на наличие отклонений
    • ультразвуковое сканирование на 28, 32 и 36 неделе — для наблюдения за ростом вашего ребенка и его количеством околоплодных вод, плюс регулярные проверки начиная с 38 недели

    Роды

    Идеальное время для родов, если у вас гестационный диабет, обычно составляет около 38-40 недель.

    Если у вас уровень сахара в крови в пределах нормы и нет никаких опасений по поводу вашего здоровья или здоровья вашего ребенка, вы можете подождать, пока роды начнутся естественным путем.

    Однако вам обычно предлагают индукцию родов или кесарево сечение, если вы не родили до 40 недель и 6 дней.

    Досрочные роды могут быть рекомендованы, если есть опасения по поводу вашего здоровья или здоровья вашего ребенка, или если уровень сахара в крови не контролируется должным образом.

    Вы должны рожать в больнице, где есть специально обученные специалисты в области здравоохранения, которые могут обеспечить надлежащий уход за вашим ребенком.

    Когда вы идете в больницу для родов, возьмите с собой набор для анализа сахара в крови и все лекарства, которые вы принимаете.

    Обычно вам следует продолжать проверять уровень сахара в крови и принимать лекарства до тех пор, пока у вас не установятся роды или вам не скажут прекратить есть перед кесаревым сечением.

    Во время родов и родов ваш уровень сахара в крови будет контролироваться и находиться под контролем. Вам может потребоваться капельное введение инсулина, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

    После рождения

    Обычно вы можете увидеть, подержать и покормить ребенка вскоре после родов. Важно кормить ребенка как можно скорее после рождения (в течение 30 минут), а затем через частые промежутки времени (каждые 2-3 часа), пока уровень сахара в крови вашего ребенка не станет стабильным.

    Уровень сахара в крови вашего ребенка будет проверяться через 2–4 часа после рождения. Если он низкий, возможно, вашего ребенка нужно временно кормить через зонд или капельницу.

    Если ваш ребенок плохо себя чувствует или нуждается в тщательном наблюдении, за ним можно наблюдать в специализированном неонатальном отделении.

    Все лекарства, которые вы принимали для контроля уровня сахара в крови, обычно прекращают после родов. Обычно вам рекомендуется проверять уровень сахара в крови в течение 1-2 дней после родов.

    Если вы оба здоровы, вы и ваш ребенок обычно сможете пойти домой через 24 часа.

    Вам следует сдать анализ крови на диабет через 6–13 недель после родов. Это связано с тем, что у небольшого числа женщин с гестационным диабетом после беременности сохраняется повышенный уровень сахара в крови.

    Если результат нормальный, обычно рекомендуется ежегодно сдавать тест на диабет. Это потому, что вы подвержены повышенному риску развития диабета 2 типа — пожизненного диабета — если у вас был гестационный диабет.

    Видео: гестационный диабет

    Это видео дает советы по поводу гестационного диабета, а Кимберли рассказывает о своей беременности после того, как ей поставили диагноз.

    Последний раз просмотр СМИ: 10 марта 2019 г.
    Срок сдачи обзора СМИ: 10 марта 2022 г.

    Последняя проверка страницы: 6 августа 2019 г.
    Срок следующего рассмотрения: 6 августа 2022 г.

    Еда и советы при беременности на 9-м месяце | Семейство Nestlé ME

    Это месяц, которого вы ждали — золотое число девять! С первого дня, когда вы обнаружили, что беременны, это время, которого вы с нетерпением ждали.

    Поскольку у вас последний месяц, вы знаете дату родов, но помните, что ваш ребенок может родиться в любой момент! Возможно, вы испытываете чувство восторга и легкого страха перед неизвестным, но для вас, будущей мамочки, будет что-то особенное, если вы будете держать ребенка на руках. Теперь, когда вы заняты последними приготовлениями, очень важно не потерять интерес к своей диете. В течение последних 4 недель ребенок будет расти быстрыми темпами, и вам по-прежнему нужен хороший баланс качества и разнообразия пищи.

    Я до сих пор набрала почти 12 кг, это многовато? В этом месяце вы можете ожидать прибавки примерно полкилограмма еженедельно, поэтому, если вы родите через 4 недели, вы наберете примерно 14 кг. А если вы среднего телосложения, то и прибавка в весе будет в пределах среднего; что составляет от 11 до 15 килограммов.

    Ниже приведены общие советы по правильному питанию во время беременности:

    • Разделите приемы пищи на 5-6, а не на 3 больших, что может вызвать у вас дискомфорт.Также важно избегать длительного голодания.
    • Потребляйте продукты, богатые кальцием, такие как молоко с низким содержанием жира и молочные продукты, чтобы поддерживать свои кости крепкими и помогать вырабатывать молоко для грудного вскармливания новорожденного через несколько недель.
    • Пейте много жидкости, чтобы уменьшить отек, который может усилиться в течение этого месяца.
    • Избегайте жареной и жирной пищи и сладостей, чтобы не набрать лишний вес. Они содержат много калорий и мало питательных веществ, поэтому принесут мало пользы ни вам, ни вашему ребенку.Кроме того, эти продукты также могут вызвать изжогу.
    • Вместо этого ешьте здоровые источники жира, такие как орехи и семена, в умеренных количествах.
    • Ешьте больше свежих овощей и фруктов, богатых необходимыми питательными веществами и клетчаткой, которые помогают предотвратить запоры.
    • Уменьшите потребление соли и подобных продуктов, таких как консервы, соленые орехи, соленые огурцы и чипсы, которые могут вызвать задержку воды.
    • Замените белый хлеб черным или цельнозерновым хлебом, потому что он богат витаминами, минералами и полезными волокнами, которые вам нужны.
    • Регулярно употребляйте белок, например мясо, молоко и молочные продукты, яйца и бобовые (нут, чечевицу и бобы). Мясо, бобовые и зеленые листовые овощи также содержат железо для предотвращения железодефицитной анемии во время беременности.
    • Ешьте 2 порции жирной рыбы в неделю, такой как лосось или макарель, которые богаты жирами омега-3, необходимыми для здорового развития мозга ребенка.
    • Убедитесь, что вы принимаете витамины и минеральные добавки, прописанные врачом, и в то же время старайтесь есть разнообразную пищу, чтобы получить эти минералы и витамины естественным путем.
    • Избегайте сырого или полуфабриката мяса или мясных органов, а также непастеризованных сыров — они могут содержать вредные бактерии.

    Я слышала, что ходьба полезна для меня во время беременности, это правда? Да, ходьба поможет уменьшить отеки, запоры, симптомы изжога, а также подготовит вас к более легким родам. Скоро вы вступите в особый этап своей жизни, и мы желаем вам удачи в здоровой и счастливой беременности, полной питательной пищи и легкой активности.Помните, что предстоящий этап очень важен и требует, чтобы вы были готовы к родам, а затем к радостям материнства и грудного вскармливания. Поздравляю маму!

    ИЗБРАННЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ИЗДЕЛИЯ ДЛЯ ВАШИХ МАЛЕНЬКИХ

    , 39 неделя беременности — Прогресс плода, УЗИ, питание, советы

    Все вехи благополучно пройдены, и вы встретите своего малыша со дня на день

    Как и многим будущим мамам, вам, возможно, придется задержаться в ожидании после «последнего» дня беременности.Без сомнения, это большое событие вот-вот произойдет очень скоро, и оно будет стоить ожидания, удивления и беспокойства. Как только вы увидите и возьмете на руки своего ребенка, вы не будете тратить много времени на то, чтобы оглядываться назад на последние 40 недель, но вы, безусловно, поразитесь чуду всего этого.

    1. Оболочки амниотического мешка разорвутся, как только начнутся роды, и жидкость, которая месяцами покрывала ребенка подушкой, вытечет.

    2. При доношенном сроке ребенок имеет округлые пухлые щеки, типичные для новорожденных.

    3. Кости черепа разделены перепонками, которые позволяют перемещаться между костями и облегчить прохождение головы через родовые пути.

    4. В 40 недель средняя длина от макушки до пятки составляет 51,2 см (20,2 дюйма), а средний вес — 3,5 кг (7,6 фунта).

    5. Пуповина примерно такой же длины, как и ваш ребенок.

    6. Вскоре после рождения ребенка последующие сокращения отделяют плаценту от стенки матки. Акушерка или врач могут осторожно доставить его, потянув за пуповину.

    Вы там, вы сделали это! Поздравляем с достижением 40-й недели беременности. Хотя вы, вероятно, думали, что никогда не достигнете этой вехи, воспринимайте это как личное достижение. Вы, вероятно, будете приветствовать своего ребенка на этой неделе. К этой неделе ваш ребенок должен весить примерно 3-4 кг.

    Что вы собираетесь испытать?

    Вы будете чувствовать смесь предвкушения и волнения, беспокойства и нетерпения. Это неделя, полная эмоций, и ее можно усугубить из-за того, что вы плохо контролируете происходящее. На этой неделе ваш врач может посоветовать вам пройти нестрессовый тест (NST) и ультразвук, чтобы проверить индекс амниотической жидкости (AFI). Это базовые тесты, позволяющие проверить ребенка в утробе матери и определить, не испытывает ли он стресса.

    Развитие вашего ребенка

    Ваш ребенок плотно свернулся клубочком внутри вашей матки. У него нет особого выбора, так как он большой для этого места. Если ваш ребенок находится в тазовом предлежании (стопы или задница), ваш врач может обсудить с вами возможность кесарева сечения.

    Кости вашего ребенка стали твердыми, кроме черепа. Кости черепа должны оставаться мягкими и податливыми для родов, чтобы они могли перекрываться при прохождении через родовой канал.

    Изменения в тебе

    Вы, наверное, уже чувствуете сильный дискомфорт, когда двигаетесь своим огромным животом. Ваш таз и спина несут на себе основную тяжесть, приводящую к болям и болям.

    Одно событие, которое не гарантируется до начала родов, — это разрушение воды (амниотический мешок, окружающий вашего ребенка). К настоящему времени вы потеряли сон много ночей из-за того, когда и где это произойдет. Если вы вообще протекаете, вы должны немедленно околоплодные воды (амниотическая жидкость — это прозрачная слегка желтоватая жидкость, которая окружает плод во время беременности.Он содержится в амниотическом мешке. Это защитный слой, который способствует росту костей и легких) обычно не имеет цвета и запаха. Если вы заметили желтоватую жидкость с запахом аммиака, у вас, вероятно, утечка мочи.

    Изменения образа жизни:

    Продолжайте в том же духе, будь то прогулка с партнером или просто глубокое дыхание. Все это подготовит вас к труду, придав вам физическое и психическое здоровье.

    Побалуйте себя сколько хотите.Ходите по магазинам, в кино и т. Д. С друзьями и семьей. Все должно измениться, по крайней мере, через несколько месяцев после рождения ребенка.

    Питание для вас

    Потребность вашего организма в питании во время беременности увеличилась. Хотя в старости поговорка «есть на двоих» не совсем верна, вам и вашему ребенку требуется больше питательных веществ.

    1. Ешьте обильно: Вам не нужно переедать, но в этом триместре ребенок действительно набирает вес благодаря тому, что вы едите.Так что ешьте хорошо и ешьте здоровую. Не ходите голодными или без еды в течение долгих перерывов.
    2. Свежие фрукты: Свежие фрукты всегда должны быть на первом месте в вашем рационе при беременности. Они богаты необходимыми питательными веществами и богаты клетчаткой, что важно для здорового питания при беременности.

    Общие заботы

    Вот два основных беспокойства женщины на 40-й неделе беременности

    • Терпеливо подожди. : Некоторые дети рождаются позже положенного срока.Постарайтесь не слишком расстраиваться в ожидании, отвлекитесь и составьте планы на каждый день. Вы можете просто выйти из-за угла, чтобы увидеть друга или пообщаться со своим партнером.
    • Делегатская работа : Вы можете беспокоиться о домашних делах, уходе за новорожденным, когда она родится, и даже о таких вещах, как пробуждение ночью при кормлении грудью. Заручитесь поддержкой семьи и друзей в это время. Делегируйте домашние дела и обязанности, чтобы вам не приходилось беспокоиться о них после рождения ребенка.

    Что предлагают эксперты?

    «Сохраняйте терпение, поскольку вы достигли самой последней стадии беременности. Обсудите со своим врачом все возможные варианты — как для нормальных родов, так и для кесарева сечения. Спросите об эпидуральной анестезии, поскольку многие женщины имеют неправильные представления об этом ».

    Доктор Сангита Малхотра

    Суперинтендант

    Госпиталь для беременных и гинекологов CGHS, Дели

    Что говорят некоторые мамы?

    Всегда приятно знать, что говорят другие мамы.Мы спросили некоторых из них, и вот что они ответили:

    «Я устал носить живот в течение 40 недель и ждать, пока у меня отойдет вода. Тогда мой врач посоветовал мне пройти проверку на уровень AFI. Радиолог увидел, что мой уровень AFI значительно упал. Они посоветовали мне сделать кесарево сечение в экстренных случаях. Через четыре часа я наконец увидел своего сына! Он был таким розовым! » делится Крити Гулати, новой мамой.

    «У меня отошла вода, когда я готовил обед. Я не запаниковал и пошел в ванну.Прибрались и сказали мужу, а потом мы уехали в больницу. Но мне пришлось ждать 32 часа, так как шейка матки расширилась недостаточно. После столь долгих родов я, наконец, обняла сына », — говорит Танви

    .

    Сезонный уход за беременными

    В каждом сезоне свои требования, особенно для беременных.

    Лето: во время беременности вашему организму требуется больше воды, чтобы справиться с требованиями изменяющегося тела. Вода сохраняет гидратацию, помогает справиться с жарой, уравновешивает уровень жидкости в организме, выводит токсины, а также помогает растущему ребенку строить новые клетки.Итак, наполните бутылку водой и носите ее с собой, куда бы вы ни пошли.

    Муссон: Никогда не ходите босиком или в обуви на резиновой подошве, так как они могут поскользнуться и упасть. Выбирайте обувь, которая не скользкая, удобная и поддерживающая.

    Зима: Держитесь под одеждой и наслаждайтесь всей зимней зеленью и гуром (неочищенным пальцем) для вкусной и полезной еды.

    Вызывают ли финики спонтанные роды?

    Несколько лет назад мне задала очень интересный вопрос: «Доктор.Лю, у меня почти 40 неделя беременности, и я хочу начать схватки. Если я буду есть много фиников, это поможет ускорить роды? » Я понятия не имел, каков был ответ на ее вопрос, поэтому мы просмотрели доказательства.

    Во-первых, что такое доношенная беременность?

    Срок доношенной беременности составляет от 39 до 41 недели, предполагаемый срок родов — 40 недель. Как женщины, близкие к доношенной беременности, они часто чувствуют себя некомфортно и хотят, чтобы роды начались, чтобы не выйти за рамки положенного срока.

    Некоторые женщины пытаются начать естественные роды, когда они приближаются к доношенной беременности. Есть много сказок старых жен, в которых рассказывается о том, как женщины начинали свой труд.

    Некоторые примеры включают употребление острой пищи, частые прогулки, дополнительную и альтернативную медицину и даже секс для начала родов.

    Многие женщины также слышат от друзей и акушерок, что финики могут стимулировать роды.

    Но есть ли какие-либо научные данные, подтверждающие теорию о том, что финики могут стимулировать роды?

    Удивительно, но исследования по этой теме проводились! Беременные женщины по традиционным причинам, особенно в исламской культуре, употребляют финиковые фрукты во время беременности.

    Было проведено несколько небольших испытаний, изучающих использование финиковых фруктов и исходы беременности.

    Рандомизированное клиническое исследование, опубликованное в журнале Journal of Obstetrics and Gynecology , сравнивало потребление 7 фиников (примерно 80 г) в день с отсутствием финиковых фруктов в рационе. Исследование показало, что плоды фиников не обязательно вызывают ранние спонтанные роды. Тем не менее, было обнаружено, что необходимость в индукции или увеличении родов с медицинской помощью меньше.

    Другое рандомизированное клиническое исследование, изучающее созревание шейки матки с употреблением фиников , показало многообещающие результаты.Авторы утверждают, что среднее раскрытие шейки матки было выше у потребителей финиковых фруктов во время начала родов.

    Наконец, был недавно опубликован систематический обзор и метаанализ , в котором проводился обзор доступной на сегодняшний день литературы. Этот обзор показал, что женщины, употребляющие финики ближе к концу беременности, имеют более короткую продолжительность латентной фазы родов, меньшую потребность в стимуляции и увеличении родов и более быстрое начало самопроизвольных родов.

    Как на самом деле финики улучшают исход беременности и родов, еще предстоит выяснить.Исследования по этой теме продолжаются.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.