Содержание
Неделя до и после гонки
В начале сезона активных стартов Иван Тутукин поделился с нами деталями своей подготовки к гонкам. О чем думать за неделю до старта. Заметьте, это не рецепт и не инструкция по применению.
Иван неоднократный призер и победитель Чемпионатов России, Этапов Кубка Мира, Этапов Кубка Европы. Из последнего: Ironman 70.3 Barcelona 2017 — 3 место, IM Barcelona 2016- 2 место, IM Gdynya 70.3 2016- 1 место; IM 70.3 Budapesht 2016 — 3 место; Чемпион Росси по дуатлону 2016, Чемпион России 70.3 2016, Чемпионат России триатлон спринт 2016 — 2 место
— Ваня, за неделю до гонки ты делаешь неделю отдыха?
— Не могу сказать, что это целая неделя отдыха, а скорее снижение объема и интенсивности тренировок. Перед гонкой надо «поймать свежесть». Расписание зависит от количества часов в неделю. Если до этого было 30, то в неделю старта это будет 18 вместе с гонкой, если брать «половинку». Если выступаю на полной дистанции чуть больше.
— А как с темой акклиматизации?
— Зависит от ситуации. Например, если летишь на гонку через океан – это одна ситуация. В Азию мне легче лететь, чем в США. Легче с часовыми поясами и акклиматизацией. Австралия и Новая Зеландия для меня вообще закрытые страны в этом плане. Не лучшая идея, например, прилетать за неделю до гонки, так как с 5 по 7 день не самая лучшая физическая активность из за акклиматизации организма.
— Надо раньше?
— Лучше прилетать за 1-2 ночи, ночевать и выступать, или недели за две, после 10 дня после прилета.
— Как считаешь дни?
— Вот я прилетел, заночевал, и следующий день первый.
— У тебя был опыт, когда ты готовился к гонке в Техасе и не ел мясо. Как ты думаешь о еде?
Специально готовишься? ( Иван ест правильную пищу)
— Я понял, что лучше не экспериментировать. Если ты не ешь овсянку, то и не надо браться за это здоровое питание в день старта. Для желудка это может быть не очень хорошо. Я бы не рекомендовал есть клетчатку последние день-два. То есть перестаешь есть салаты. Психика от гонки, нервы сказываются на ЖКТ, а клетчатка это только усугубляет. Большинство фруктов тоже исключаю. Из фруктов оставляю бананы. Раньше об этом не думал, обращаю на это внимание последние года два.
— А углеводные загрузки?
— Тоже пробовал, но мне кажется, что это подходит больше на марафон, чем на Ironman. Просто в последние дни больше ухожу на углеводную пищу, а мясо сокращаю. Организм начинает видимо чувствовать, что скоро ему придется туго, и требует больше нужной ему пищи.
— Ну, а как же все же опыт перед Техасом?
— Сложно сказать, кто-то говорит, что у меня из-за этого все пошло так , как пошло. Состояние и физическая форма на тренировках была можно сказать сама лучшая перед этим стартом.Однозначно сказалось то что я потерял флягу с питанием. Ну и мощность на велоэтапе была не самая лучшая, не моя. Может быть я не попал в день после гор.
— Что значит не попал в день?
— Считается, что хорошо стартовать на 2-3 день после спуска с гор или уже в самый пик с 18 по 24 день. Хорошо подняться на три недели и спуститься за три недели до гонки. Но у меня не было столько времени и поэтому я поехал на 18 дней и за два дня спустился
— А как с алкоголем?
— Понятно, что за день до старта я не буду выпивать бутылку вина, но так вот специально я себе не отказываю. Если мне хочется выпить пива или бокал вина я выпью. Иногда это даже психологически разгружает чтобы заснуть, мыслей в голове перед стартом много. Сейчас уже меньше, конечно, но в прошлом году когда был первый Ironman ( Иван занял второе место в Барселоне), конечно волновался.
— О чем еще можно думать за неделю до старта?
— Я смотрю на свою форму. Последнюю неделю я стараюсь больше прислушиваться к организму. Если я чувствую, что перегружен, даже если есть план, все равно могу снизить нагрузку. А если я чувствую, что наоборот тебя прет на тренировке, то тут наоборот не буду шарашить как по молодости. Это самая главная ошибка. Потому что тебя начинает нести в последние дни, а это все надо сьэкономить для гонки.
— Чем ты питаешься на гонке?
— Питание у меня все свое. И на велосипеде, и на беге. Одни и те же гели,и батончики,что я обычно употребляю на тренировках, чтобы не было сюрпризов с пищеварением.
— Берешь на пунктах что-нибудь?
— Нет, не хочу останавливаться. На «половинку» у меня пять гелей на велике и три на бег. С утра завтракаю. Встаю за пару часов до старта,ем кашу, тосты с джемом, чай.
— А кофе?
— Кофе не пью последних дней 10 перед гонкой. Бывает если очень хочется, покупаю без кофеина. Чтобы гели с кофеином лучше работали. Если ты постоянно пьешь кофе, то часть работы этих гелей пропадает. То же самое касается и Кока Колы, чтобы на гонке получить от нее нужный энергетический эффект.
— Ты приматываешь гели на велосипед?
— Выдавливаю в бутылочку, чтобы не думать куда выкидывать фантики по дороге, Кладу ее в задний карман майки или топа или бег. На бегу у меня три геля связаны резинкой. Достаю каждые 20 минут. Ну и плюс солевые таблетки.
— Их пьешь только во время гонки?
— Нет, их пью на протяжении всех тренировок. Если обычный день пью одну, если длинный вел или бег, то беру по одной на каждый час. Будет поздно пить их только во время гонки. Банка уходит примерно за месяц.
— Пьешь драмину от укачивания если волны?
— Нет, такого нет. В волнах ничего страшного нет. Немного тяжело ориентироваться и наплывать на волну – смотреть, искать буек.
— Завтракаешь перед стартом?
-Конечно,не могу выступать на голодный желудок, очень быстро заголодаю.
— Ты делаешь гонку в часах?
— Не люблю в часах плавать. На велосипеде меня тоже каждая лишняя деталь раздражает, даже браслетик, который дают на гонку чувствую. Часы помогают на беге. Смотрю пульс. В прошлом году половину стартов делал без Heart Rate пояса, потому что делал все под максимум,да и скорость свою я уже в принципе знаю. Ориентируюсь на состав участников. Видно с кем плывешь или бежишь рядом. Я знаю свой темп. На половинке ориентируюсь только на темп, на велосипеде еду по ватам. Пульса на половинке и так довольно высокие порядка 170 на велосипеде и 175 и выше на беге.
-А какой твой беговой темп?
-3:27 – 3:30
-Ты пользуешься измерителем мощности?
-Да, техника не стоит на месте, сейчас все ведущие атлеты и велокоманды используют их на тренировках и на гонках.
— Есть ли гонка на которую ты возьмешь шоссейник, а не ТТ?
-В серии Ironman, наверное, нет, а на другие старты вполне возможно. Есть, например старт, EmbrunMan во Франции, тяжелая гонка, большой набор и очень тяжелый бег, но очень красиво. Туда бы скорее всего поехал на шоссейном велосипеде.
— А колеса с собой на гонку разные везешь?
— Нет, смотрю на старт заранее, спрашиваю у ребят, кто там был, смотрю фото прошлогоднего старта. Прощупываю погоду, есть ли ветра. Конечно, иногда можно и промахнуться если ехать с одним комплектом,но 404 профиля спереди обычно хватает везде. Можно рассмотреть, например, «лопасти» . По аэродинамике это лучше, чем колесо ну и накат у такого колеса,если его раскрутить тоже лучше. Диски на передник колесах не разрешены, а лопасть можно.
— А в каком шлеме ты ездишь? Что насчет их аэродинамических свойств?
— Да, шлем дает много. В минутах на Ironman так не скажу, но, например, на олимпийке исходя из исследований порядка 50 секунд-минуту на разделке.
— А когда есть смысл такой шлем покупать?
— Если человек едет среднюю 28км/ч, то ему особо без разницы в каком шлеме ехать . Плюс многие любители используя такой шлем, опускают голову, у них этот «клюв» торчит, и больше их тормозит, чем помогает. Тоже самое и с диском,при езде в 30 км/ч,они просто тащат лишний вес и эффект получают только противоположный. На мой взгляд диск это 40+ км/ч. Я пользуюсь овальным шлемом, потому что у меня тоже есть тенденция опускать голову.
— У тебя сколько шлемов?
— Пользовался разными, сейчас один – KASK
— А что по поводу гидрокостюма?
— Если есть возможность надеть, лучше надеть, даже есть потом снимать его долго. Чем хуже человек плывет, тем больше он ему помогает.
— Ты бегаешь марафоны?
— Нет, в мой календарь их некуда воткнуть, стартов и так хватает. Просто дистанцию пробежать я могу и на тренировке, но не считаю это необходимым.
— Если человек решил, что хочет сделать Ironman, ему обязательно надо попробовать отдельно пробежать марафон?
— Считаю, что это ошибочное мнение. Даже сами марафонцы на тренировках пробегают длинный кросс в районе 30км. В Ironman тоже не все на велосипеде 180 до старта проезжают. Надо исходить из времени. Если я еду четыре с половиной часа, то моя максимальная тренировка около пяти не больше.
— В России ездишь на велосипеде?
— В Москве в основном в Крылатском. Если длинный выезд, то на набережную утром в воскресенье. Москва в это время пустая. Можно и 5 часов накатать.
— Возвращаясь к соревнованиям. Вот ты проплыл, проехал, пробежал. Что дальше?
— Дальше восстановление. Если это последняя гонка сезона, то это одно, если следом еще гонки – другое. У меня в том году было три недели подряд – две половинки и олимпийка. Функционально восстанавливаться вроде успеваешь а мышцы еще болят. У меня не было возможности пойти в баню или на массаж. После половинки могу несколько дней позволить себе ничего не делать совсем.
— А если методы восстановления в порядке приоритета поставить?
— Сначала массаж, потом баня, но осторожно, так как это тоже нагрузка, бокал пива, поставил бы COMPEX. Это такой прибор с электродами, которые подсоединяют к мышцам.
— А что скажешь по поводу медицинских тестов, лактатов и прочего? Это делает до или после стартов? В конце или начале сезона?
— В идеале функциональное тестирование(с забором лактата и использованием газоанализатора) нужно делать на каждом этапе подготовки. Например начинается аэробно-силовой блок на месяц, сделал тест. Это полезно для того, чтобы процесс подготовки проходил максимально эффективно, исходя не из усредненных, а из ваших личных данных. Я, например, делаю осенью, уезжаю на зимний сбор, его отрабатываю, приезжаю, делаю еще раз. Получается 2-3 месяца спустя. Плюс смотрю по тренировкам,опыта уже достаточно чтобы видеть изменения. По тому, как меняется темп, я чувствую на сколько у меня идут сдвиги. Если я приехал зимой на Кипр, и например на пульсе 130 бегал в темпе 5 минут на километр , то сейчас у меня этот темп где-то 4.25.
— С возрастом показатели падают?
— Падают. Максимальный пульс вы уже не сможете так разогнать как в юном возрасте. У меня в детстве например был 220, а сейчас в районе 190.
— А в каких пульсовых зонах ты делаешь гонку?
— Половинку в районе 170-175, целый конечно в более низком пульсовом диапозоне. У каждого это индивидуально. Есть такой канадец(очень сильный парень)Лионель Сандерс, он недавно бежал пятерку за 15:06, то есть средний темп 3:01, и у него средний пульс был в районе 140 ударов. Под каждый «человеческий механизм» можно составить индивидуальный план на гонку, и он сделает ее хорошо. Не надо сравнивать свои пульсовые зоны с чужими.
— А какие анализы еще сдаешь?
— Анализы, ЭКГ под нагрузкой,чтобы максимально обследовать сердце,и выявить что никаких отклонений нет. Делать эти обследования реально важно и нужно. В принципе любой профессиональный тренер может прочитать результаты и сделать вывод.
— А кто тебе пишет программу?
— Максим Крят. Когда я перешел с олимпийки на длинные дистанции, у меня были свои взгляды на тренировочный процесс. И вполне возможно, что многие из них из-за разницы в особенностях дистанции могли бы быть ошибочными. Это достаточно разные подходы к тренировкам. Во многом я бы мог сейчас тренироваться не так. А раз результат растет, я прислушиваюсь к Максу. Он отслеживает удаленно мои тренировки по Training Peaks, пульс, ТСС, где недоработал,где перебрал. Очень важно хорошо и максимально информативно сбрасывать свои тренировки. Плюс я прислушиваюсь к советам Виктора Земцева,Томары Козулиной,Игоря Ищука. В прошлом году тренировался с Аликом Рукосуевым. Прислушиваюсь к людям, у которых опыта больше. Мог бы, наверное, тренироваться и сам, но, когда у меня есть план я более осознанно его выполняю. В 2006-7 я тренировался сам, так что знаю разницу. Когда тебе надо пробежать 10 км по стадиону, то есть опасность махнуть в какой-то момент рукой и сделать 7 или 8. Мое мнение, что должен быть тренер.
В пермском университете после стрельбы отменили занятия до конца недели — РБК
Фото: Анастасия Яковлева / AP
После стрельбы в Пермском государственном национальном исследовательском университете (ПГНИУ), жертвами которой стали шесть человек, руководство приняло решение отменить занятия до 27 сентября, сообщается на странице вуза во «ВКонтакте».
«До конца недели в университете отменяются все занятия и мероприятия. Сотрудники переводятся на дистанционный режим работы. Первый учебный день, предварительно, будет 27 сентября», — сказано в сообщении.
Там также уточнили, что территория кампуса в данный момент закрыта, мемориал в память о жертвах откроют 21 сентября за его пределами.
Ранее губернатор Пермского края Дмитрий Махонин заявил об отмене занятий во всех школах, колледжах и техникумах на один день. «За сегодняшний день образовательные организации должны провести максимальную работу по усилению всех мер безопасности», — отметили в региональном правительстве. Также 21 сентября в регионе объявили днем траура.
В Прикамье после стрельбы в вузе отменили занятия в школах и колледжах
Рабочие недели до и после Нового года будут двухдневными
Последняя неделя 2019 года и первая неделя 2020 года будут двухдневные, напомнил заместитель главы Роструда Иван Шкловец. Это связано с тем, что 30 и 31 декабря приходятся на понедельник и вторник, а 8 января (последний праздничный день) — это среда.
«Последняя рабочая неделя в этом году будет двухдневной — понедельник, 30 декабря, и вторник, 31 декабря. Новогодние каникулы у нас продлятся с 1 по 8 января 2020 года включительно. Первый рабочий день в будущем году выпадает на четверг. 9 января. Таким образом, после новогоднего отдыха россиян ждет двухдневная рабочая неделя»,— сказал господин Шкловец «Интерфаксу». Он добавил, что, несмотря на установленный производственным календарем рабочий день 31 декабря (предполагается сокращение рабочего времени на час), работодатель может ввести на него выходной.
Ранее пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что не может идти речи о том, чтобы сделать 31 декабря выходным днем, так как решение по этому вопросу было принято заранее. «Здесь нечего дискутировать»,,— сказал тогда господин Песков.
О возможности в целом пересмотреть подход к рабочей неделе активно говорят с лета — речь, в частности, идет о введении четырехдневной недели. Премьер-министр Дмитрий Медведев на Международной конференции труда в Женеве предположил, что в будущем мир перейдет к такой системе труда. После этого он поручил Минтруду предоставить свое мнение по этому поводу. Участникам нацпроекта по повышению производительности труда предложили поучаствовать в эксперименте. Позже заместитель главы Минэкономики Петр Засельский сообщил, что ни одно предприятие не поддержало идею ввода четырехдневной рабочей недели. На прошлой неделе господин Медведев высказался против жесткого определения неполного рабочего дня в Трудовом кодексе, предложенном одним из членов «Единой России», и призвал вновь задуматься о четырехдневке.
О возможных вариантах введения четырехдневки читайте в материале “Ъ” «Между сокращением и сжатием».
Неделя после «ковидных каникул» началась в Омской области с антирекорда по приросту заболевших – 584 человека (итоги суток)
Численность привившихся от коронавируса выросла в регионе до 757 тысяч человек, в числе которых – 13,4 тысячи пенсионеров, сделавших ревакцинацию.
Нерабочая неделя не помогла: численность заразившихся коронавирусом в Омской области продолжает расти. Сегодня, 8 ноября, опять обновилась максимальная величина суточного прироста заболевших 584 – человека. Из них 440 пациентов лечатся амбулаторно, 144 пациента госпитализированы.
Инфицированных обнаружили в Омске и в 24 сельских районах:
• 457 – Омск;
• 22 – Усть-Ишимский район;
• 21 – Омский район;
• 12 – Любинский район;
• по 8 – Крутинский и Саргатский районы;
• 7 – Таврический район;
• 6 – Калачинский район;
• 5 – Называевский район;
• по 4 – Азовский, Большереченский и Черлакский районы;
• по 3 – Колосовский, Одесский и Тюкалинский районы;
• по 2 – Горьковский, Исилькульский, Кормиловский, Муромцевский, Нововаршавский, Оконешниковский и Полтавский районы;
• по 1 – Марьяновский, Москаленский и Тевризский районы.
Министерство здравоохранения Омской области сообщает, что привились от коронавируса 756 956 жителей региона, причём 567 015 человек – обоими компонентами вакцины. Среди них 13 407 людей в возрасте старше 60 лет, которые сделали ревакцинацию (10 536 пожилых омичей её уже завершили).
За сутки от коронавирусной инфекции выздоровели 200 жителей Омской области и 12 жителей умерли. С начала пандемии коронавирус подтвердили у 101 635 омичей, из которых 78 730 человек поправились и 2550 человек скончались.
В России прирост заразившихся составил ровно 39 400 человек – это чуть больше, чем накануне. Общая численность заболевших в стране достигла 8,834 миллиона человек, среди которых 7,588 миллиона выздоровевших и 248 тысяч умерших.
В масштабах планеты зафиксировано 249,965 миллиона случаев COVID-19, включая 5,05 миллиона летальных исходов.
Иллюстрация © www.thequint.com
Антипасха и Радоница. Что уже можно в эти дни
07 мая 2021 17:08
Фото: pxhere.com
Первое воскресенье после Пасхи – 9 мая в 2021 году, носит название Антипасхи, а в народном календаре называется Красная горка. Также этот день называют Фоминой неделей в воспоминание о чуде уверения апостола Фомы. Радоница, которую также называют Родительский день, всегда отмечается во вторник второй недели после Пасхи. В этом году день поминовения усопших приходится на 11 мая.
Антипасха (от греч. ἀντιπασχα — вместо Пасхи) — христианский праздник, который отмечают в воскресенье следующей недели после Пасхи, которая называется Светлой. Может показаться, что этот праздник как-то противопоставляется Пасхе, но на самом деле приставка анти- переводится с древнегреческого как «подобие».
Антипасха дублирует Пасху и предлагает верующим еще раз вспомнить великое чудо Воскрешения Христа.
Антипасху еще называют Фоминым воскресеньем, в этот день один из двенадцати апостолов Иисуса Христа — Фома, которого прозвали неверующим, — наконец уверовал, после того как к нему явился Христос.
Полное название праздника Антипасха звучит как Воскресение подобное Пасхе.
Что такое Красная горка?
Красная горка – это словосочетание намного более знакомо, чем два других названия одного и того же праздничного дня – Антипасхи или Фомина воскресенья. Аналогично тому, как сырная седмица носит название Масленицы, Происхождение Честных Древ Креста Господня – «Медового» (или «Первого»), Преображение – «Яблочного» (или «Второго»), а праздник в честь Нерукотворного образа Господня – «Орехового» (или «Третьего») «Спасов», сообщает Правмир.
Если Антипасха, или Фомино воскресенье, — это церковный праздник, то Красная горка — народно-языческий, появившейся еще задолго до христианства.
У славян Красная горка была праздником начала весны и сопровождалась массовыми гуляньями, хороводами, смотринами, ярмарками невест и заклинаниями весны.
Слово «красная» в этом случае обозначает «красивая», а «горкой» называли любое народное гулянье, которое устраивали на горках — местах, где земля быстрее всего просыхала весной.
Главным же содержанием праздника стало прославление и окликание весны, а также молодежные гулянья, открывающие период свадеб — с этого дня в церкви начинались венчания, не проводившиеся в период Великого поста и пасхальных праздников, пишет Shkolazhizni.ru.
11 мая — Радоница
Это первое поминовение усопших после Пасхи. В этот день принято ходить на кладбище к могилам близких и совершать панихиды. В этот день живые делятся радостью о воскресшем Христе с мертвыми, поэтому он и называется «Радоница».
На Радоницу действуют традиционные запреты. Церковь не благословляет поминки на могиле. На Руси в этот день под запретом была работа в поле и в огороде. Женщинам запрещались домашние рукоделия, а также стирка. По традиции в этот день кладбища нельзя было посещать беременным, сообщает ФАН, а также брать с собой младенцев (согласно суеверию, считалось, что мертвые могут утащить ребенка с собой).
Как в любой праздник на Радоницу под строгим запретом ссоры, ругань, споры, скандалы, обманы.
ТК РФ Статья 93. Неполное рабочее время / КонсультантПлюс
ТК РФ Статья 93. Неполное рабочее время
Путеводитель по кадровым вопросам. Вопросы применения ст. 93 ТК РФ
По соглашению сторон трудового договора работнику как при приеме на работу, так и впоследствии может устанавливаться неполное рабочее время (неполный рабочий день (смена) и (или) неполная рабочая неделя, в том числе с разделением рабочего дня на части). Неполное рабочее время может устанавливаться как без ограничения срока, так и на любой согласованный сторонами трудового договора срок.
(часть первая в ред. Федерального закона от 18.06.2017 N 125-ФЗ)
Работодатель обязан устанавливать неполное рабочее время по просьбе беременной женщины, одного из родителей (опекуна, попечителя), имеющего ребенка в возрасте до четырнадцати лет (ребенка-инвалида в возрасте до восемнадцати лет), а также лица, осуществляющего уход за больным членом семьи в соответствии с медицинским заключением, выданным в порядке, установленном федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации. При этом неполное рабочее время устанавливается на удобный для работника срок, но не более чем на период наличия обстоятельств, явившихся основанием для обязательного установления неполного рабочего времени, а режим рабочего времени и времени отдыха, включая продолжительность ежедневной работы (смены), время начала и окончания работы, время перерывов в работе, устанавливается в соответствии с пожеланиями работника с учетом условий производства (работы) у данного работодателя.
(часть вторая введена Федеральным законом от 18.06.2017 N 125-ФЗ)
При работе на условиях неполного рабочего времени оплата труда работника производится пропорционально отработанному им времени или в зависимости от выполненного им объема работ.
Работа на условиях неполного рабочего времени не влечет для работников каких-либо ограничений продолжительности ежегодного основного оплачиваемого отпуска, исчисления трудового стажа и других трудовых прав.
Открыть полный текст документа
НЕДЕЛЯ НА УОЛЛ-СТРИТ-Инвесторы присматриваются к недооцененным акциям после роста доходности облигаций
Американские недооцененные акции, возможно, получат второй шанс, поскольку ставки на экономический рост повышают доходность казначейских облигаций и поднимают чувствительные к циклическим колебаниям бумаги, которые в последние месяцы пребывали в состоянии стагнации после сильного ралли ранее в этом году.
Индекс недооцененных акций S&P 500 , в котором относительно большой вес имеют бумаги финансовых, энергетических и других экономически чувствительных компаний, вырос на 5,5% по сравнению с минимумами прошлого месяца, опередив своего высокотехнологичного конкурента более чем на один процентный пункт в ходе усилившегося на прошлой неделе ралли. С начала года индекс акций стоимости вырос на 18%, несмотря на пробуксовку после уверенного начала 2021 года.
Такая динамика может говорить о возвращении так называемой рефляционной торговли — ставок на восстановление экономического роста, в результате которых недооцененные акции и доходность госбондов США резко выросли в конце прошлого года. Доходность выросла и на этот раз, причем доходность 10-летних гособлигаций США поднялась примерно на 20 базисных пунктов с позапрошлой недели до 1,36%, хотя в пятницу снова опустилась.
«Я действительно думаю, что (акции) стоимости — это что-то вроде сжатой пружины», — сказал директор по исследованиям Janus Henderson Investors Мэтт Перон, который считает, что недооцененные бумаги могут показывать динамику лучше рынка по крайней мере в течение следующих шести месяцев.
«Я действительно думаю, что у них будет еще один виток роста».
Некоторые инвесторы считают, что рост экономики США останется сильным даже после прохождения пика во втором квартале. Согласно прогнозу Oxford Economics, валовой внутренний продукт США вырастет на 6,1% в 2021 году и на 4,8% в 2022 году, что превышает годовые показатели последнего десятилетия.
«Мы давно не видели таких высоких темпов роста, поэтому мы считаем, что… акции стоимости могут продолжить показывать лучшую динамику, даже когда темпы роста (экономики) пройдут пик», — сказал Самир Самана, старший стратег глобального рынка из Wells Fargo Investment Institute.
Инвесторы анализируют данные, указавшие на то, что инфляция в США, возможно, прошла пик. Они также ждут симпозиума в Джексон-Хоуле в конце августа и сентябрьского заседания центрального банка США в надежде на сигнал о том, когда Федеральная резервная система начнет сворачивать масштабную скупку облигаций, которая помогала поддерживать цены на активы.
На этой неделе ежемесячный отчет о розничных продажах в США и квартальные отчеты крупных ритейлеров, таких как Walmart и Target , могут пролить больше света на состояние потребителей.
Инвесторы также внимательно следят за доходностью казначейских облигаций, поскольку ее подъем часто считается признаком экономического оптимизма, который тоже может способствовать росту акций стоимости.
В то же время подводные камни сохраняются. Признаки того, что коронавирус угрожает экономическим перспективам, могут заставить инвесторов вернуться в бумаги крупных технологических компаний и акции роста, которые демонстрировали хорошие результаты на протяжении большей части 2020 года.
Доходность казначейских облигаций в этом году также несколько раз резко менялась, вводя инвесторов в заблуждение. Доходность 10-летних облигаций 4 августа падала до около 1,13%, что примерно на 65 базисных пунктов ниже максимумов этого года.
Многие инвесторы опасаются слишком сильно сокращать позиции в акциях роста, которые доминировали на рынке основную часть десятилетия после финансового кризиса 2007-2009 годов.
«Это захватывающая битва между двумя частями рынка», — сказал Мэтью Мискин, соруководитель инвестиционной стратегии John Hancock Investment Management.
перефразирований — неделю назад или неделю назад?
Ребенок родился с опозданием на неделю (ожидалось, что он родится неделю назад ).
Вопрос «Неделю назад» правильный? Должно было быть «неделей раньше»?
Перефразировать не нужно
Если мы использовали парафраз, он должен быть (он должен был быть произведен за неделю до этого).
Слово «ожидает» широко используется для обозначения беременности, однако «ребенок должен родиться» — это правильный термин для обозначения даты, когда беременность станет доношенной.Это определенное время, очень похожее на время прибытия поезда. Ожидаемое время является умозрительным (неопределенным).
Ночной поезд из Лондона, Юстон, отправляющийся в 6.05, будет задержан. Ожидаемое время прибытия 6.40
Также нет необходимости повторять использование Baby, мы уже определили предмет, о котором говорим.
Ребенок родился с опозданием на неделю (он родился «за» неделю до этого).
Однако зачем использовать пересказ, он просто повторяет уже предоставленную информацию.Перефразирование используется для резюмирования важных моментов, пояснений и т. Д. То есть они повторяют (вашими словами) основные моменты в длинных или сложных текстах.
Ребенок был опоздал на неделю = (он [ребенок] должен был родиться за неделю до этого)
Таким образом, нам не нужен парафраз, поскольку он не соответствует вышеуказанным критериям.
Как перефразировать текст Thought, Co
«Перефразируйте отрывки, содержащие важные моменты, объяснения или аргументы, но не содержащие запоминающихся или простых формулировок.expect verb (THINK) Кембриджский словарь английского языка
Думать или верить, что что-то случится, или кто-то приедет:ожидать глагол (БЕРЕМЕННО) ожидать (ребенка), чтобы забеременеть:
due прилагательное (ОЖИДАЕТСЯ) Кембриджский словарь английского языка
ожидается, что произойдет, прибудет и т. д. в определенное время :Во сколько должен ехать следующий автобус?
Их первый ребенок должен родиться в январе.
определитель (PARTICULAR), используемый перед существительными для обозначения определенных вещей или людей, о которых уже говорилось или которые уже известны, или которые находятся в ситуации, когда ясно, что происходит:
Запрос фразы
— «Позавчера» — Как сказать для недели, месяца и года Запрос фразы
— «Позавчера» — Как сказать для недели, месяца и года — Обмен стеками для изучающих английский язык
Сеть обмена стеком
Сеть Stack Exchange состоит из 178 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.
Посетить Stack Exchange
0
+0
- Авторизоваться
Подписаться
English Language Learners Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для носителей других языков, изучающих английский язык.Регистрация займет всего минуту.
Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к этому сообществу
Кто угодно может задать вопрос
Кто угодно может ответить
Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх
Спросил
Просмотрено
9к раз
Побывал на пляже позавчера .
Аналогично, как сказать Неделя, Месяц и Год ?
… предпоследняя неделя
… предпоследний месяц
… предпоследний год
На самом деле, мне не надо указывать ни месяц (июль), ни год (2015).
Коллин В.
11.5k1111 золотых знаков4343 серебряных знака8080 бронзовых знаков
Создан 15 сен.
Йесураджа
20322 серебряных знака55 бронзовых знаков
0
Сходил на пляж позавчера
Неделя, месяц и год
Я видел Джона на позапрошлой неделе.
Побывал на рок-концерте в позапрошлом месяце.
Я был в США в позапрошлом году.
Банкноты
Я говорю на британском английском, и мы всегда используем ‘ the X before last’
Может случиться так, что некоторые разновидности английского языка пропускают «the». Я не знаю.
Менее обычно с месяцем и годом, но люди все равно будут знать, что это означает.
Вы также можете произносить такие слова, как «предпоследний семестр», «предпоследний семестр» и т. Д.
Создан 15 сен.
1
Вы можете сказать «позапрошлая неделя» или «позапрошлый год» (и, возможно, то же самое с «месяцем», хотя по какой-то причине это звучит для меня не так идиоматично), но для всех трех вы можете просто скажите «две недели / месяцы / годы назад», чтобы выразить идею просто и эффективно, используя как можно меньшее количество слов.
Создан 15 сен.
Вы должны войти, чтобы ответить на этот вопрос.
Не тот ответ, который вы ищете? Посмотрите другие вопросы с метками фраза-запрос.
Обмен стеками для изучающих английский язык лучше всего работает с включенным JavaScript
Ваша конфиденциальность
Нажимая «Принять все файлы cookie», вы соглашаетесь, что Stack Exchange может хранить файлы cookie на вашем устройстве и раскрывать информацию в соответствии с нашей Политикой в отношении файлов cookie.
Принимать все файлы cookie
Настроить параметры
Лучшая программа тренировок: вот как часто нужно тренироваться, делать кардио и отдыхать каждую неделю
«Я бы придерживался программы от четырех до шести недель и постепенно увеличивал вес», — говорит Тамир.«[За неделю до вашей последней недели] я хотел бы немного отдохнуть, чтобы дать вашему телу немного восстановления, а последняя неделя действительно сильно подтолкнула его».
Кардио: 2–3 раза в неделю
Почему: Кардио, несмотря на важность силовых тренировок, занимает свое место в сбалансированной программе тренировок. «Кардио поддерживает оптимальную работу вашей системы кровообращения, помогая вам быстрее восстанавливаться… [и это] поддерживает вашу выносливость», — говорит Тамир. «Это также увеличивает ваш VO2 max, что помогает вашему телу использовать кислород.»
How: У вас есть масса возможностей для кардио: бег трусцой, поездка на велосипеде, старый добрый эллиптический тренажер — список можно продолжить. Функциональные движения, такие как махи с гирями, и работа на ловкость тоже могут учитываться. что касается кардио, если вы делаете достаточно повторений в течение определенного периода времени, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений.
«Является ли что-то сердечно-сосудистым, зависит от того, где ваш пульс и как долго вы это делаете», — говорит Тамир. — Целевые показатели пульса у всех разные, но Тамир предполагает, что хорошим исходным уровнем, к которому следует стремиться во время кардио-тренировок, является 120–150 ударов в минуту в течение 45–60 минут.
Другой вариант — интервальная тренировка, когда вы усердно работаете в течение короткого промежутка времени и чередуете это с периодами восстановления, — говорит Тамир. Лучшая часть? Вы можете делать это практически с чем угодно — на гребном тренажере в помещении, на велосипеде, бегом, функциональными движениями и т. Д.
Есть также множество кардио-классов, которые вы можете попробовать. Примеры таких трогательных упражнений, как езда на велосипеде в помещении, кикбоксинг, занятия HIIT, танцевальное кардио, занятия бегом, занятия греблей и многое другое.
Дни отдыха: 2 раза в неделю
Почему: Перерыв позволяет вашему телу восстановиться и восстановиться — и дает ему некоторое время, чтобы ослабить мышечные боли после тренировки, чтобы вы могли вернуться к тренировкам отдохнувшими и свежими. готов качать это.
Есть несколько способов работать в выходной день. День отдыха можно считать активным восстановлением, то есть вам не нужно ходить в спортзал или сильно вспотеть, но вы все равно что-то делаете.
«Дело не только в физическом выздоровлении, но и в психическом», — говорит Тамир. «Делать то, что вам нравится и что активно, полезно для ума … и помогает справиться с остаточной усталостью».
Но иногда лучший день отдыха — это день отдыха фактических . Совершенно нормально ничего не делать в день отдыха.Самое главное, чтобы вы прислушивались к тому, что нужно вашему телу и мозгу. В некоторые дни отдыха это может быть легкая утренняя растяжка. В другие дни это может быть просмотр Netflix на диване. Оба они имеют место в вашей еженедельной тренировке!
Как: Активное восстановление не должно требовать больших усилий, как день тренировки, но оно может заставить вас двигаться. Вы можете сделать растяжку, просто прогуляться или попробовать восстановительные занятия, такие как нежная йога или расслабляющие занятия пилатесом на коврике.Как уже упоминалось, это нормально, что в выходной день ничего не делать. Если вы все же выбираете активное восстановление, стремитесь к 30–60 минутам действительно легкой активности.
WEEKNUM функция
В этой статье описаны синтаксис формулы и использование функции WEEKNUM .
в Microsoft Excel.
Описание
Возвращает номер недели определенной даты. Например, неделя, содержащая 1 января, является первой неделей года и пронумерована как неделя 1.
Для этой функции используются две системы:
Система 1 Неделя, содержащая 1 января, является первой неделей года и пронумерована неделей 1.
Система 2 Неделя, содержащая первый четверг года, является первой неделей года и нумеруется как неделя 1.Эта система представляет собой методологию, указанную в ISO 8601, который широко известен как европейская система нумерации недель.
Синтаксис
WEEKNUM (серийный_номер; [return_type])
Аргументы функции НЕДЕЛ.
Serial_number Обязательно. Свидание в течение недели. Даты следует вводить с помощью функции ДАТА или как результат других формул или функций.Например, используйте ДАТА (2008,5,23) для 23 мая 2008 г. Проблемы могут возникнуть, если даты вводятся в виде текста.
Return_type Необязательно. Число, определяющее, в какой день недели начинается. По умолчанию 1.
.
Return_type | Неделя начинается с | Система |
|---|---|---|
1 или опущено | Воскресенье | 1 |
2 | Понедельник | 1 |
11 | Понедельник | 1 |
12 | вторник | 1 |
13 | Среда | 1 |
14 | Четверг | 1 |
15 | пятница | 1 |
16 | суббота | 1 |
17 | Воскресенье | 1 |
21 | Понедельник | 2 |
Замечание
Excel хранит даты как последовательные порядковые номера, чтобы их можно было использовать в расчетах.По умолчанию 1 января 1900 года — это порядковый номер 1. 1 января 2008 года — это серийный номер 39448, потому что это 39 448 дней после 1 января 1900 года.
Если Serial_number выходит за пределы диапазона для текущего базового значения даты, #NUM! ошибка возвращается.
Если Return_type выходит за пределы диапазона, указанного в таблице выше, #NUM! ошибка возвращается.
Пример
Скопируйте данные примера из следующей таблицы и вставьте их в ячейку A1 нового листа Excel.Чтобы формулы отображали результаты, выберите их, нажмите F2, а затем нажмите Enter. При необходимости вы можете настроить ширину столбца, чтобы увидеть все данные.
Данные | ||
|---|---|---|
09.03.2012 | ||
Формула | Описание | Результат |
= НЕДЕЛЮ (A2) | Номер недели в году, когда наступает 9 марта 2012 г., исходя из недель, начинающихся в воскресенье (по умолчанию). | 10 |
= НЕДЕЛЮ (A2,2) | Номер недели в году, который наступает 3/9/2012, исходя из недели, начинающейся в понедельник (второй аргумент, 2). | 11 |
Рыночная стоимость Tesla упала ниже 1 триллиона долларов после того, как Маск написал в Твиттере
Логотип производителя автомобилей Tesla можно увидеть в представительстве в Лондоне, Великобритания, 14 мая 2021 года.REUTERS / Matthew Childs / File Photo
15 ноября (Рейтер) — Акции Tesla Inc (TSLA.O) расширили свою недавнюю распродажу в понедельник, в результате чего рыночная стоимость производителя электромобилей упала ниже 1 триллиона долларов, поскольку инвесторы отреагировали на недавнюю акцию генерального директора Илона Маска. общий объем продаж составил 6,9 миллиарда долларов.
Акции Tesla упали на 4,2% до примерно 989 долларов, в результате чего рыночная капитализация компании упала примерно на 230 миллиардов долларов с момента, когда Маск начал продавать акции на прошлой неделе.
Последнее падение акций последовало за воскресным диспутом в Твиттере между Маском, самым богатым человеком в мире, и Берни Сандерсом после U.Сенатор С. потребовал от богатых платить свою «справедливую долю» налогов. подробнее
При текущей цене акций это будет первый раз, когда рыночная стоимость Tesla завершит сессию ниже 1 триллиона долларов с тех пор, как она впервые превысила этот уровень в конце прошлого месяца. читать далее
«Акции Tesla падают после продажи, согласно опросу в Твиттере на прошлой неделе. И воскресный твит Маска, высмеивающий высокопоставленного политика, может оказать давление на акции в ближайшие недели», — сказал Кунал Сони, генеральный директор исследовательской компании. Калкин Групп.
«Отгружая акции на миллиарды долларов, Илон Маск, вероятно, получит налоговый счет на сумму около 15 миллиардов долларов».
Маск продал 6,36 миллиона акций Tesla на прошлой неделе после того, как объявил об этой идее в ходе опроса в Твиттере. Ему нужно будет продать еще около 10 миллионов, чтобы выполнить свое обещание продать 10% своих акций производителя электромобилей.
Акции Tesla, подпитываемые жаждой производителей электромобилей на Уолл-стрит, за последние 12 месяцев выросли более чем на 140%. Недавняя распродажа удерживает акции на самом низком уровне с конца октября.
Также в понедельник акции Rivian Automotive (RIVN.O) подскочили на 12%, а акции производителя электромобилей, поддерживаемых Amazon.com (AMZN.O), выросли примерно на 90% с момента своего первичного публичного размещения на прошлой неделе.
Отражая энтузиазм розничных инвесторов, акции Tesla и Rivian были самыми продаваемыми акциями онлайн-брокера Fidelity: на каждую продажу приходилось более двух заказов на покупку.
ОГРАНИЧЕНИЯ ПОСТАВКИ ЧИПОВ
В субботу Маск попросил пользователя Twitter не «слишком много читать» комментарии генерального директора PepsiCo (PEP.O) Рамона Лагуарты об ожидании первой поставки грузовиков Tesla Semi в четвертом квартале.подробнее
«Как уже упоминалось публично, Tesla ограничена краткосрочными поставками чипов и долгосрочными поставками ячеек», — написал Маск в Твиттере. «Невозможно производить дополнительные автомобили, пока не будут устранены оба ограничения».
Tesla пережила пандемию и глобальный кризис цепочки поставок лучше, чем конкуренты, демонстрируя рекордную выручку пятый квартал подряд. читать дальше
Тем временем, инвестор Майкл Берри из «The Big Short» снова нацелился на Маска, написав в Твиттере: «@elonmusk взял взаймы против 88».3 миллиона акций, все его особняки проданы, переехал в Техас и спрашивает @BernieSanders, стоит ли ему продавать больше акций. Ему не нужны наличные. Он просто хочет продать $ TSLA ».
Отчетность Срути Шанкар и Субрат Патнаик из Бангалора.
Дополнительные репортажи Аниши Сиркар в Бангалоре, Сайката Чаттерджи в Лондоне, Ира Иосебашвили в Нью-Йорке и Ноэля Рандевича в Окленде, Калифорния.
Под редакцией Анил Д’Сильва и Мэтью Льюис
Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.
Неделя действий 2021 — NNEDV
Месяц осведомленности о домашнем насилии (DVAM) 2021 уже здесь! Тема кампании этого года, # Every1KnowsSome1 , направлена на то, чтобы показать, насколько распространено насилие в семье и что это больше, чем физическое насилие. Присоединяйтесь к нашей Неделе действий 18–24 октября 2021 года, чтобы привлечь защитников, партнеров и общественность к началу общенационального диалога — и ознакомьтесь с нашим набором инструментов здесь .
Вот краткое изложение того, чего вы можете ожидать, чтобы вы могли планировать заранее:
- Медиа понедельник (18.10): Расскажите о домашнем насилии в своих социальных сетях.
- Twitter Chat Вторник (19.10): Присоединяйтесь к нам с 15:00 до 16:00 по восточноевропейскому времени во вторник, 19.10, и мы обсудим тему DVAM NRCDV: «Нет правосудия в отношении выживших без расовой справедливости.«Все подробности можно найти здесь.
- Работай, среда (20.10): Что означает «работай»? Что ж, все мы должны сыграть свою роль в прекращении домашнего насилия. Сегодня сделайте пожертвование, чтобы поддержать нашу работу. Делитесь и следите за социальными аккаунтами вашей местной программы. Посмотрите на волонтерство в вашей местной программе.
- Фиолетовый четверг (21.10): Это наш любимый день #DVAM: #PurpleThursday! Сегодня мы одеты в пурпур, чтобы показать нашу поддержку выжившим и нашу приверженность прекращению насилия.Получите распечатки, рамки и многое другое из нашего набора инструментов «Пурпурный четверг».
- Благотворительность Пятница (22.10): Выжившие и программы срочно нуждаются в финансовой поддержке. Сделайте свой подарок и измените мир к лучшему.
- Speak Up Saturday (23.10): Политика и пропаганда являются ключевыми в нашей работе по искоренению домашнего насилия, и нам нужен ваш голос, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Подпишитесь, чтобы получать уведомления о действиях от местных и национальных организаций.
- Sharing Sunday (24.10): Насилие в семье может случиться с кем угодно, и, скорее всего, это происходит с кем-то из близких вам людей.Сегодня идеальный день для обмена ресурсами.
Дополнительные сведения см. В нашем наборе инструментов. Нам не терпится отпраздновать Неделю действий вместе с вами!
Молекулярных различий в скелетных мышцах после 1 недели активного и пассивного восстановления после тренировок с отягощениями большого объема
Ванн, К.Г., Хаун, Коннектикут, Осберн, Южная Каролина, Ромеро, Массачусетс, Роберсон, Пенсильвания, Мамфорд, П.У., Мобли, CB, Холмс, Х.М., Фокс, К.Д., Янг, К.С., и Робертс, Мэриленд.Молекулярные различия в скелетных мышцах после 1 недели активного и пассивного восстановления после интенсивных тренировок с отягощениями. J Strength Cond Res 35 (8): 2102-2113, 2021 — Многочисленные исследования оценивали, как разгрузка после тренировки с отягощениями (RT) влияет на результаты силы и мощности. Однако молекулярные адаптации, которые происходят после периодов разгрузки, остаются малоизученными. Тренированные мужчины студенческого возраста (n = 30) выполнили 6 недель ЛТ всего тела, начиная с 10 подходов по 10 повторений в упражнении в неделю и заканчивая 32 подходами по 10 повторений в упражнении в неделю.По истечении этого периода испытуемые выполняли либо активное (AR; n = 16), либо пассивное восстановление (PR; n = 14) в течение 1 недели, при этом AR завершил ~ 15% тренировочного объема на 6 неделе, а PR прекратил тренировку. Переменные, относящиеся к составу тела и восстановлению, исследовали до ЛТ (PRE), после 6 недель ЛТ (POST) и после 1-недельного периода восстановления (DL). Биопсии мышц Vastus lateralis (VL) и образцы крови собирались в каждый момент времени, а также выполнялись различные биохимические и гистологические анализы. Групповые × временные взаимодействия (p <0.05) существовали для мРНК тяжелой цепи миозина (MHC) -IIa скелетных мышц (AR> PR на POST и DL) и активности протеасомы 20S (апостериорные тесты не выявили значимости в группах с течением времени). Временные эффекты (P <0,05) существовали для общего нарушения настроения и мРНК сывороточной креатинкиназы и механофактора роста (POST> PRE & D L), давления VL на болевой порог и мРНК MHC-IIx (PRE & DL> POST), Атрогина-1 и MuRF. -1 мРНК (PRE
.
