Можно ли семечки при грудном вскармливании во второй месяц: можно ли кормящей маме жареные и тыквенные семечки в период ГВ

можно ли кормящей маме жареные и тыквенные семечки в период ГВ

Семечки (чаще всего подсолнечника) – один из излюбленных продуктов у подавляющего большинства женщин. В его составе – множество микроэлементов, необходимых взрослому человеку витаминов и аминокислот. Так как каждый из этих элементов может оказывать определенное воздействие на детский организм, следует разобраться, можно ли кормящей мамочке употреблять их. Ниже перечислим все особенности семечек, которые необходимо знать каждой кормящей женщине.

Читаем также: Что можно есть при грудном вскармливании, что есть не рекомендуется, список продуктов

Польза семечек подсолнечника при кормлении грудью

• Семечки – мощный антидепрессант, успокаивающий нервную систему новоявленной мамы. В период ГВ, когда нежелательно употребление лекарственных препаратов, он особенно актуален. Содержащийся в нем и передающийся с грудным молоком витамин А оказывает успокаивающее воздействие и на малыша. Семечки также сделают ногти и волосы мамы более сильными, а кожу – гладкой и подтянутой;
• Содержащийся в семенах витамин D благотворно влияет на физическое и умственное развитие ребеночка;

• В ядре подсолнечника находятся белки, железо и кальций, что необходимо только родившей женщине. В особенности это касается кальция, которым она поделилась с малышом, и который ей необходимо восполнить;
• Употреблять семечки в период ГВ желательно женщинам, страдающих от неполадок в работе мочеполовой и сердечнососудистой системах;
• Специалисты советуют добавить в свой рацион семечки дамам, имеющим проблемы с грудным вскармливанием, так как они способствуют выделению молока (см статью о лактации). В то же время повышается его жирность, поэтому если у вас все в порядке с ГВ, не переусердствуйте;
• Ядра подсолнечника обладают психологическим эффектом. Если кормящая мама испытывает трудности с тем, чтобы бросить курить, ей лучше заменить это вредное пристрастие на поедание семечек. Когда вам захочется сделать затяжку, возьмитесь за них. Через некоторое время вы почувствуете, что тяга к курению вас покидает.

Вред семечек подсолнечника при ГВ

• Ядра подсолнечника могут выступить в качестве аллергена. Если вдруг на теле малыша появится сыпь, попробуйте исключить семечки из своего рациона;
• При злоупотреблении ими в организме кормящей женщины и ребенка может возникнуть запор;
• Эти семена могут спровоцировать колики в животе ребеночка;
• Несмотря на свою миниатюрность, семечки калорийны. Если молодая мама склонна к полноте, ими лучше не увлекаться;
• Ядра подсолнечника вредят зубной эмали, сразу после их поедания тщательно чистите зубы;
• Скорлупа содержит немало вредоносных бактерий. Дабы не навредить себе и ребенку, тщательно прожаривайте семечки и воздержитесь от их покупки у бабушек на остановках. Никто не знает, в каких условиях они были приготовлены;
• Рекомендуется отказаться от подсоленных семечек. С ними грудное молоко может приобрести неприятный для малыша привкус.

Что нужно знать о тыквенных семечках?

Несмотря на меньшую популярность по сравнению со своими «черными» собратьями, белые или тыквенные семечки также можно встретить на прилавках магазинов. Они – кладезь цинка, положительно влияющего на органы зрения и половой системы, волосы, кожу и иммунитет. Считается также, что тыквенные зерна менее всего аллергичны.

Обычно именно они широко используются в противоглистной терапии. Они не засоряют кишечник и не раздражают его слизистую, не способны нанести вред малышу, как ряд лекарственных препаратов схожего действия, что делает их эффективным средством в борьбе против глистных инвазий.

Несколько слов о кунжутных семечках

Этот продукт полезен как для мамы, так и для новорожденного. Являясь диетическим, кунжут не станет способствовать появлению у женщины на ГВ лишнего веса. Он помогает очистить сосуды и уменьшить объем холестерина в организме.

Кунжут – это мощнейший иммуномодулятор, позволяющий защитить организм матери и ее ребенка от ряда вредных заболеваний и бактерий. В нем содержится много кальция, который важен для костей, зубов, волос и ногтей.

Дабы получать одну лишь пользу, рекомендуется ежедневно съедать по одной чайной ложке кунжутных семян.

Сколько семечек можно съесть?

Не рекомендуется сочетать зерна с каким-либо другим продуктом: кушайте их в перерыве между другими приемами пищи. Что касается жареных семечек, то здесь все хорошо в меру: жарьте их сами на минимальном количестве масла.

Как и любой другой продукт, вводимый в рацион кормящей женщины впервые после родов, начинать кушать семечки надо с малого. Сначала будет достаточно всего 20 грамм зерен в сутки. После этого наблюдайте за своим ребенком на предмет возникновения у него покраснений, сыпи или запора. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можете увеличивать «дозу».

Впоследствии вы сможете съедать порядка 80-100 грамм зерен в сутки. Этого будет достаточно для того, чтобы получить от них необходимое количество целебных микроэлементов и витаминов, улучшить работу кишечника и желудка, предотвратить возможное появление сердечнососудистых заболеваний, тромбофлебита и глистов.

Что делать, если у вас зависимость от семечек?

1. Если вы чувствуете, что вам хочется есть семечки все чаще, важно снизить их воздействие на свой организм. Ешьте их не позднее чем за 2 часа до момента ГВ.
2. Испытывая сильную тягу к семенам подсолнечника, сначала понемногу уменьшайте их количество, а затем и вовсе замените на тыквенные.
3. Дабы побороть зависимость, необходимо сначала осознать и принять ее. Подумайте о том, какой вред злоупотреблением семечками вы наносите своему организму и нежному организму ребенка. Зачастую такого самоанализа достаточно, чтобы освободиться от чрезмерной тяги к лузганью.

Подведем итог:

Отказываться от семечек в период грудного вскармливания или нет – дело сугубо индивидуальное. Однако стоит заметить, что отрицательные качества менее объективны, нежели положительные. Если у вас нет противопоказаний, и вам свойственно чувство меры, то семечки передадут вам все свои целебные вещества.

Читаем также: грецкие орехи при грудном вскармливании

Смотрим видео – польза и вред семечек:

Можно ли семечки при грудном вскармливании новорожденного в первый месяц

Во время грудного вскармливания женщины стараются питаться правильно, но при этом избегать употребления различных аллергенов, которые могут попасть с молоком в организм ребенка. Семечки – это тот продукт, который педиатры не рекомендуют употреблять мамам сразу после родов, но в умеренных количествах, начиная с двух-трех месяцев жизни малыша, семечки при грудном вскармливании вполне допустимы.

Свойства семечек

Семечки – это очень калорийный продукт, поэтому, незаметно поедая каждый день по несколько горстей семян подсолнечника или тыквы, можно поправиться на 3–5 кг за месяц. То есть, например, 100 г семечек содержит примерно 500 ккал, с тем же успехом можно съесть половину обычной плитки шоколада.

Кроме того, постоянно лузгая семечки подсолнуха, можно повредить зубную эмаль. И самый главный момент: мало кто любит употреблять сырые семечки, в основном все предпочитают жареные. А именно в процессе жарки разрушается большая часть полезных свойств семян подсолнуха или тыквы и накапливаются канцерогены.

Как говорилось выше, полезно употреблять именно сырые, а не жареные семечки, в них содержится витамин А, участвующий в питании волос, ногтей и кожи, и витамин Д, необходимый человеку для усвоения кальция и жирных кислот. Кроме того, в семенах есть важные микроэлементы: железо, магний, цинк.

Существует мнение, что семечки при грудном вскармливании позволяют сделать молоко более жирным и что они влияют неким положительным образом на саму выработку молока. На самом деле это не так, жирным молоко вряд ли удастся сделать, употребляя какие-либо отдельные продукты, и на количество молока семечки никак не влияют.

Можно ли есть тыквенные семечки при лактации

О пользе тыквенных семечек знают многие. Во-первых, они калорийные и питательные, во-вторых, это отличное глистогонное средство, кроме того, тыквенные семена чистят печень от токсинов. Главное правило употребления тыквенных семечек – съедать не только само семя, но и тонкую зеленоватую мембрану, которая его окружает: именно она оказывает основное благотворное воздействие на организм человека. Кстати, тыквенные семечки полезны не только для печени, но и для кишечника. При постоянном их употреблении исчезает проблема запоров.

Во время грудного вскармливания можно есть семена тыквы даже в первый месяц жизни малыша, вреда от них нет, тем более они считаются менее аллергенными, чем семена подсолнечника.

Другие семечки

Кормящим женщинам очень полезно есть кунжутные семечки. Кунжут, или сезам, содержит рекордное количество кальция – здесь его больше, чем даже в молочных продуктах. Поэтому именно употребление кунжута во время грудного вскармливания поможет маме сохранить в целости свои зубы и ногти, а также укрепить кости. Ребенку тоже будет полезно с молоком матери получать такой продукт, ведь это природный иммуномодулятор и одно из веществ, участвующих в построении клеток мозга. Семена кунжута обладают противовоспалительным действием, поэтому кормящей матери полезно есть их еще и с целью профилактики мастита.

Не менее полезным продуктом считаются и семена льна, которые содержат кладезь полезных компонентов: витамины В, С, Е, Д, фитоэстрогены, жирные кислоты и клетчатку. Употребляя семена льна, можно получить такие важные микроэлементы как магний, цинк, железо, кальций, калий, медь, фосфор.

Семена льна полезно употреблять, чтобы:

• избежать вирусных заболеваний;
• нервная система ребенка развивалась полноценно;
• у кормящей матери нормализовалась работа гормональной системы;
• прогестерон вырабатывался в нужном количестве, быстрее восстановился менструальный цикл;
• кишечник работал правильно;
• волосы, кожа и ногти были здоровыми.

Семена льна обычно добавляют в салаты и другие блюда, поскольку вкус у них специфический.

Как и сколько семечек можно съесть

Во время грудного вскармливания важно придерживаться строгих гигиенических мер, поэтому необходимо, чтобы все употребляемые мамой продукты были чистыми и безопасными. Семечки подсолнечника обычно никто не моет перед тем как съесть, а зря. Стоит посмотреть на руки после 15 минут лузганья, как становится ясно, сколько на них пыли и грязи. Перед тем как есть семечки, необходимо их промыть, просушить и при желании слегка обжарить на сковороде, лучше без масла. Если от семечек идет неприятный запах или попадаются прогорклые, нужно от них отказаться.

Очищенные покупные семечки подсолнечника лучше не употреблять, поскольку вымыть и высушить их сложнее. К тому же очищенных семечек за один раз получится съесть явно больше.

Кормящей матери нужно вводить семечки в свой рацион постепенно, начиная с 20–30 г в день. После употребления их в пищу нужно отследить реакцию малыша: если все в порядке, можно спокойно щелкать семечки, не опасаясь аллергической реакции у ребенка. Неплохим вариантом считаются и козинаки – полезная и вкусная сладость из семечек и меда. Но нужно помнить, что мед – это тоже аллерген, поэтому козинаки следует употреблять только после того, как точно будет известно, что у малыша отсутствует аллергическая реакция на мед.

Также интересно почтитать: что из сладкого можно при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме семечки и орехи?

Многие годы вопросы питания беременных и кормящих мам вызывали беспокойство. Тема эта изобилует мифами и сегодня. Существует определенный список продуктов, которых рекомендуют избегать, а также список якобы полезных продуктов, которые необходимы, например, для «повышения жирности молока». Но в каждой стране, у каждой нации и в каждом поколении список этот разный. Как тогда узнать, что же все-таки можно употреблять в пищу кормящим мамам, а чего следует избегать? Можно ли, например, кормящей маме семечки и орехи?

На вопрос отвечает эксперт центра дистанционного обучение консультантов по грудному вскармливанию, прикорму и слингоношению (слингоконсультантов) «Проекта ПроГВ» Наталья Царева.

Во всем важен здравый смысл. На сегодняшний день зарубежные медики и консультанты по грудному вскармливанию всего мира сходятся в одном – питание кормящей мамы должно быть здоровым и сбалансированным. Сидеть на гречневой каше и воде не нужно. Организм каждого ребенка индивидуален, и узнать, что конкретно может не подойти вашему малышу, можно только опытным путем, то есть пробуя.

Итак, можно ли кормящей маме семечки и орехи?

В вопросе их уместности и пользы во время кормления грудью существуют разные мнения. С одной стороны, утверждения, что эти продукты являются аллергенами и их следует исключить на период ГВ, не лишены здравого смысла. Но также существует и другое мнение, что и семечки, и орехи необычайно полезны и пополняют организм многими полезными веществами. Что именно они нам дают?

Семечки и орехи – кладезь витаминов и минеральных веществ. Семечки – и тыквенные, и подсолнечные – один из самых богатых источников ненасыщенных жирных кислот. А именно эти кислоты снижают уровень вредного холестерина в крови и защищают сердце и сосуды. Они также богаты витаминами С, D, Е и группы В. Орехи не менее полезны для нас. По питательности, количеству витаминов, белка и полезных элементов они не имеют равных среди других продуктов. В них содержатся кальций, калий, железо, магний и другие минеральные вещества.

Однако при их употреблении следует помнить о том, что эти продукты высококалорийны и в обычном своем виде дают большую нагрузку на организм при переваривании. Потому, полезнее всего, например, будут сырые, немного подсушенные семечки, так как при обжарке разрушается большая часть полезных веществ. А для улучшения усвоения орехов их можно размачивать в воде, как, впрочем, и семечки. Это активизирует их природные ресурсы и усиливает вкус. Дело в том, что семечки и орехи, которые доступны в продаже – находятся в спящем состоянии. В этом состоянии они удерживают содержащиеся внутри вещества – ферментные ингибиторы (вещества, угнетающие активность ферментов). Именно они дают горечь во вкусе. При размачивании эти ингибиторы разрушаются, а количество ферментов повышается в два раза, что, несомненно, полезнее. Также не стоит искать пользу в орехах и семечках, которые продают в очищенном виде, так как жирные кислоты при снятии шелухи быстро уничтожаются.

Существует распространенное мнение о пользе потребления орехов для повышения жирности молока. Однако зарубежные исследования такой зависимости не выявили. Количество жиров в грудном молоке не зависит от содержания жиров в питании матери. В зависимости от питания может меняться тип жиров, содержащихся в молоке, но не его жирность.

Подытоживая и отвечая на вопрос «можно ли кормящей маме семечки и орехи », отметим, что нужно следовать главному правилу питания кормящей мамы – умеренности. Не стоит переедать даже самого полезного продукта, но и не стоит категорически отказываться от «неразрешенного», но вашего любимого блюда. Если кормящей женщине сильно хочется семечек или орешков и никаких отрицательных последствий не возникает ни у нее, ни у малыша, тогда и ограничивать себя лишний раз в любимом лакомстве не стоит. Но, безусловно, чтобы определить наличие или отсутствие негативной реакции у ребенка на тот или иной продукт питания, потребляемый мамой, включая орехи и семечки, начинать их есть надо с самого малого количества и при этом внимательно наблюдать за возможными изменениями в поведении ребенка.

Пусть грудное вскармливание приносит вам только радость!

Читайте также:
Можно ли заниматься сексом во время беременности?
Можно ли кормить при температуре?

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Можно ли семечки при грудном вскармливании (тыквенные, подсолнуха)?

Каждый любит семечки. Они вкусные, и по оценкам диетологов полезные. Сам процесс разгрызания и извлечения заветного зерна интересен и захватывает больше и больше. Хочется грызть, грызть и грызть. Из-за этого даже возникает зависимость.

Привычка грызть семечки имеет национальный характер. Если в Америке при просмотре кинофильма принято жевать попкорн, то среднестатистическая семья из России при просмотре телевизора грызет семечки.

Можно ли есть семечки в общественных местах? Это еда или только лакомство?

Что в этом хорошего и что плохого в и как относиться к семечкам на гв? Можно ли грызть заветные зерна при уходе за ребенком?

Ответы на все эти вопросы содержит статья.

Под словом «семечки» традиционно понимается семя подсолнечника.

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании?

Кожура семечек часто грязная, плохо обработанная. В 90% случаев это касается семечек, которые продают на углах бабушки.

Семена, которые продаются в магазине (расфасованные в пакетики), более стерильны. Их можно смело употреблять.

Семечки при гв можно есть молодой маме. Только соблюдайте два простых правила:

1. Продукт должен быть чистым.
2. Начинать потребление при грудном вскармливании нужно с небольших порций, чтобы убедиться в отсутствии у грудного ребенка аллергии на такую еду.

Чтобы не переживать за чистоту и спокойно грызть купленные семечки, можно просто их помыть, а затем слегка обжарить на сковороде или просушить в духовке.

В первый месяц

В первый месяц жизни желудочно-кишечный тракт ребенка еще далек от совершенства. Поэтому отнеситесь к вводу новых продуктов с осторожностью. В этот период лучше перестраховаться. Сразу после родов не стоит набрасываться на еду и сметать все продукты, попавшиеся на глаза. Старайтесь, чтобы еда не навредила малышу.

В первый месяц семечки начинайте употреблять осторожно, малыми порциями, и следите за реакцией новорожденного.

Правильное введение в рацион и норма потребления

Правильное введение в меню кормящей матери во время грудного вскармливания каждого нового продукта – основа здорового питания грудного ребенка.

Если женщина захотела разнообразить свой стол зернами подсолнечника, кунжутными или тыквенными семенами при грудном вскармливании, начинать она должна с 20 г в день. Постепенно каждый день можно увеличивать порцию.

Семя льна нужно вводить, начиная потребление отвара или настойки из зерен, с 10 г в день.

Любой продукт в период грудного вскармливания ешьте в умеренных количествах. Это же касается и семян. Полстакана в день тыквенных или подсолнечных семян будет достаточно для получения и удовольствия, и пользы. Отвара из зерна льна выпивайте не более одной столовой ложки в день чтобы получить пользу и не навредить грудному ребенку.

Кунжутные семечки принимайте не более одной чайной ложки в день.

Врачи рекомендуют употреблять семена в период между едой мамы, примерно за два часа до кормления малыша грудью. Так не произойдет нежелательного смешивания продуктов.

Жареные семечки

Более полезны не жареные семечки при грудном вскармливании, а хорошо подсушенные. При жарке теряются витамины А, Е и D. С другой стороны, при обжаривании на сковороде, ядра проходят дезинфекцию. Все вредные элементы уничтожаются.

Чтобы выбрать «золотую середину», обжаривайте зерна очень недолго на слабом огне.

На вопрос: «Можно ли кушать семечки при грудном вскармливании, если они сильно обжарены?», можно смело ответить: «Нет, ни в коем случае!».

Для того, чтобы сохранить витамины и продезинфицировать семечки подсушите их на сковороде непродолжительное время.

Виды семечек

Существует много видов семечек. Обычно под семечками мы понимаем зерна подсолнечника. Однако, семена многих других растений не менее вкусные и также приносят пользу. Какие же из них хорошо воспринимаются при грудном вскармливании, а какие противопоказаны? Давайте разбираться.

Тыквенные

В народе существует мнение, что семена тыквы избавляют от таких вредных паразитов, как глисты. Они делают это мягко, не раздражая кишечник.

«Белые» зерна не аллергенные, их можно есть при грудном вскармливании.

В тыквенных зернах много таких элементов, которые оздоравливают волосы, ногти, кожу, половую систему и органы зрения. В них много цинка, марганца, магния.

Многие мамы интересуются, можно ли тыквенные семечки при грудном вскармливании. Поскольку в них много полезных веществ, тыквенные семечки при грудном вскармливании – желательный продукт.

Кунжутные

Кунжут по праву считается самым вкусным из всех. Это подтвердит каждый, кто хоть раз его попробовал. Однако он и самый дорогой.

Вырастить кунжут, как подсолнечник или тыкву, в средней полосе России не удается, поэтому получить его зерна возможно только через покупку.

Семена кунжута встречаются редко, однако, это ценный диетический продукт. Употребляя кунжутные семечки при грудном вскармливании, Вы точно не растолстеете, а Ваш организм, как и организм малыша, получит массу полезных веществ и витаминов.

Семена кунжута самые дорогие и редкие.

Кунжут поддерживает иммунитет, улучшает состояние ногтей и волос, из-за большого содержания кальция.

Можно ли кормящим матерям включать этот ценный продукт в свое меню? Можно, но как и, все прочее, в небольших количествах.

Подсолнечные

Зерна подсолнуха, кроме приятного вкуса, воздействуют на организм следующим образом:

• хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему;
• улучшают работу мочеполовых органов;
• способствуют хорошему состоянию ногтей, волос, кожи;
• способствуют лактации и повышению жирности молока;
• улучшают умственные и физические способности ребенка за счет высокого содержания витамина D;
• помогают избежать депрессии благодаря содержанию витамина А.

Семечки подсолнечника станут полезным дополнением в питании молодой мамы при грудном вскармливании.

Льняные

Льняные семечки, в отличие от тыквенных и подсолнечных, не употребляют в сыром виде. Из них готовят целебные отвары, настойки, лечебный кисель.

Льняное семя еще с древних времен считалось полезным продуктом, оказывающим очищающее и бактерицидное воздействие. Ученые выяснили, что семя льна улучшает здоровье человека если есть его регулярно.

Секрет воздействия льна состоит в химическом составе этого продукта — большом содержании полезных веществ и элементов. Ядра льна богаты аминокислотами и жирными кислотами, полисахаридами, клетчаткой, растительными гормонами. Эти вещества как раз необходимы при грудном вскармливании.

Самый известный целебный эффект — способность льняного зерна лечить болезни желудка. Также с помощью ядра льна можно избавиться от многих проблем:

• плохой работы кишечника, хронических запоров;
• риска появления инфарктов и инсультов;
• повышенного давления;
• низкого иммунитета;
• плохой работы печени;
• старения клеток.

Врачи рекомендуют вводить лен в рацион постепенно и в небольших дозах, необходимо следить за реакцией организма.

Те же принципы: постепенное введение в небольших дозах нужно применять и при введении семени льна в рацион кормящей матери при грудном вскармливании.

Врачи не дают однозначного ответа на вопрос: «Можно ли употреблять семя льна при грудном вскармливании?». Но постепенное введение этого ценного для здоровья продукта в меню подскажет ответ на этот вопрос. Если мама и ее грудной ребенок чувствуют себя хорошо при добавлении в рацион мамы этого чудесного эликсира, значит, его можно есть.

Начинать принимать отвар или настойку из семени льна нужно с неполной чайной ложки в день. Если организмы как кормящей мамы, так и грудного ребенка благоприятно отзываются на введенный новый продукт, количество отвара можно постепенно довести до одной столовой ложки в день.

Семя льна противопоказано при камнях в желчном пузыре.

Влияние на организм матери и ребенка

Семечки при кормлении грудью приносят пользу маме и малышу. Однако молодых мам беспокоит вопрос: «Не нанесут ли они вред при длительном их употреблении в период грудного вскармливания?».

Польза

В пользе семян подсолнечника, тыквы, кунжута и льна мы уже убедились. С их употреблением не только мама получает много витаминов, но и грудной ребенок, с молоком матери, также имеет доступ ко многим полезным веществам.

Если в меру употреблять семечки при грудном вскармливании, улучшится лактация, что очень важно в первый год жизни малыша.

Польза тыквенных семечек заключается в естественном противоглистном эффекте, что еще больше повышает их ценность.

Содержащиеся в ядрах цинк, марганец, магний, кальций, клетчатка, аминокислоты и жирные кислоты, витамины группы А, В, С, D и Е полезны для малыша и для мамы.

Вред

Семена могут принести вред малышу и маме, если они загрязнены. Часто такое случается с подсолнечными семечками, поскольку при промышленной уборке комбайнами на них попадает много пыли. Семечки, купленные на развес, нужно помыть, а затем подсушить в духовке. Жарить можно только слегка, поскольку при жарке образуются вредные канцерогенные вещества и убивается большое количество полезных веществ.

Зерна, расфасованные в пакетики, по правилам производства должны быть вымыты перед расфасовкой. Но выполняется ли это правило? Проверьте, потерев зернышки между пальцами. Если руки после этой процедуры становятся грязными, лучше такие семечки помыть и подсушить как было описано выше.

Очищенные семена без кожуры покупать не стоит. Большего количества полезных веществ в такой пище уже нет. Не употребляйте также соленые семечки.

Не стоит забывать молодым родителям о том, что семена относятся к высококалорийным продуктам. Если мама склонна к полноте, стоит задуматься над серьезным ограничением себя в отношении этого продукта в период грудного вскармливания.

Специалисты по грудному вскармливанию настаивают на введении любого нового продукта с соблюдением постепенности и меры потребления. Это относится и к семечкам.

Мнение доктора Комаровского

Что же думает уважаемый молодыми мамами доктор Комаровский о добавлении семечек в рацион кормящей женщины?

Прямого ответа на этот вопрос доктор не дает, однако, он высказывается относительно употребления тыквенных семечек для избавления от глистов. Комаровский напоминает, что не все паразиты подвержены гибели от семян тыквы, что нужно съесть слишком много семян за один прием, чтобы избавиться от нежелательных червей.

При выявлении проблемы с глистами логично лечиться лекарствами, а тыквенные зерна использовать в питании в качестве профилактики.

Врачи клиники Комаровского положительно отзываются о тыквенных семечках. По их мнению, они повышают настроение, улучшают состояние нервной системы, повышают работоспособность и борются с усталостью. А это важно для мамы в период грудного вскармливания.

Врачи также рекомендуют включать в питательный завтрак ребенка старше пяти лет блюда с добавлением семечек подсолнечника. Чем это не доказательство полезности их для взрослых и грудных малышей.

Если у Вас зависимость

Грызть семечки – это плохо. С чем это связано? Прежде, привычку грызть семечки имели представители низшего сословия, торговцы на рынках, деревенские жители. С развитием культуры эта привычка все больше уходит в прошлое. Однако, реально пристраститься к такому невинному занятию, как поедание семян.

Чтобы избежать привыкания, старайтесь ограничить себя и не увлекаться таким занятием, как поедание семечек. Все хорошо в меру. Если это помнить, то никакая зависимость Вам не грозит.

Но если Вы уже стали жертвой привычки, нужно постараться переключиться на что-то другое, более безобидное. Кстати сказать, тыквенные семена не настолько развивают зависимость, как семена подсолнечника. Возможно, стоит перейти на них.

Не покупайте много семян зараз.

Покупайте каждый день дневную порцию семечек и вы просто не сможете съесть больше так как больше их у Вас не будет.

Если не получается удержать свой аппетит в пределах дневной нормы, стоит попробовать самовнушение. Мысли оказывают на нас сильное воздействие. Внушив себе, что чрезмерное употребление семечек наносит вред Вам и здоровью Вашего ребенка, поскольку он на грудном вскармливании, Вы сможете избавиться от дурной привычки.

При появлении отрицательной реакции ребенка на семечки, их употребление нужно немедленно прекратить.

Выбор и хранение

Как и другие продукты питания, самые полезные зерна те, что Вы вырастили на своем приусадебном участке. Это относится к тыквенным и подсолнечным семечкам.

В остальных случаях есть риск столкнуться с недоброкачественной пищей. Для уменьшения степени риска мойте семечки перед едой и подсушивайте в духовом шкафу.

Покупайте семена в герметичной упаковке. Особенно тщательно выбирайте производителя. Марка должна быть известной.

Семечки можно хранить до 10 месяцев. Поскольку семена боятся влажности, она не должна превышать 75%. Температура для хранения комнатная.

При правильном хранении и приготовлении цинк, марганец, магний и другие полезные вещества сохраняются. То, что тыквенные зерна богаты цинком, делает их еще привлекательней в глазах диетологов.

Рецепты

Полезные блюда с добавлением семян будут очень кстати во время периода грудного вскармливания.

Разные съедобные семена используются для придания пище особого вкуса и привлекательности.

Семечки подсолнуха по вкусу напоминают орехи. Печенье с семенами подсолнечника займет достойное место в меню Вашей семьи. Более подробно о печенье вы можете почитать в статье «Какое печенье можно кормящей маме».

Новый рецепт – курица в панировке из тыквенных семечек. Курица давно заняла прочные позиции у диетологов. Это блюдо выручает и в праздники, и в будни. Поэтому приятно найти новое дополнение к любимому блюду. Вкус и простое исполнение сделают этот рецепт любимым.

Гранола или домашнее мюсли – полезный и питательный завтрак. Это блюдо любят и взрослые, и дети. Особенно яблочную гранолу.

Льняная каша с финиками порадует Вас и Ваших родных новым вкусом. Она питательна и полезна в период грудного вскармливания. Более подробно о пользе льняной каши для мамы и грудничка читайте в статье «Льняная каша при грудном вскармливании».

Овсяное, миндальное, тыквенное молоко разнообразят молочную диету и добавят витаминов в традиционные блюда.

Добавляйте семечки в рацион, пробуйте новые блюда с добавлением семян, используйте доступные источники полезных веществ и витаминов. Но помните, что все хорошо в меру!

можно ли есть кормящей маме

Тыквенные семечки при ГВ (грудном вскармливании) могут стать отличным источником необходимых веществ для матери и ребенка, если использовать их правильно. Существуют строгие рекомендации относительно того, сколько, когда и в каком виде можно употреблять семена, чтобы не нанести вреда. Следует знать, что у простого, привычного продукта есть некоторые противопоказания к приему при ГВ.

Можно ли кормящей маме тыквенные семечки

Период лактации – время, когда рациону питания уделяется особое внимание. Запрещены или ограничены при ГВ многие привычные продукты из-за опасения причинить вред ребенку. Хотя в последнее время врачи уже не столь категоричны как раньше, но подбор продуктов достаточно строгий.

Потребность женского организма в питательных веществах при ГВ существенно возрастает. Для поддержания полноценной лактации пища должна быть одновременно легкой и очень полезной, а в ситуации ограниченного выбора обеспечить это бывает трудно. Поэтому тыквенные семечки, как природный концентрат из полезных веществ, минералов, витаминов, легких жиров, врачами особенно приветствуется.

При правильном употреблении семена способны не только поддержать организм женщины полезными компонентами, но и решить вопросы восстановления репродуктивной системы и всего организма после родов.

Чем полезны тыквенные семечки для мамы и малыша

Период ГВ требует от организма матери большого расхода полезных веществ, переходящих в молоко и необходимых младенцу для полноценного развития. Тыквенные семечки обеспечивают их поступление, не отягощая пищеварение, не создавая угрозы для здоровья ребенка.

Ценность тыквенных семечек при ГВ определяется их химическим составом:

1. В 60 г тыквенных семечек, очищенных от кожуры, содержится суточный запас магния, вещества, обеспечивающего организм энергией. В частности, поэтому тыквенные семечки при грудном вскармливании можно есть только дозировано. Элемент отвечает за питание мышц (в первую очередь, миокарда), бесперебойную работу ЖКТ, плотность костной ткани.
2. Значительная концентрация цинка активизирует иммунные процессы в организме матери и ребенка. Достаточное поступление этого ценного элемента при ГВ обеспечивает стабильный набор веса у младенца.
3. Присутствие незаменимых жирных кислот, в частности Омега-3 и Омега-6, позволяет насытить организм матери полезными, легкими жирами, восполняющими потерю липидов за счет выработки молока.
4. Комплекс активных веществ в составе тыквенных семечек способен мягко сбалансировать уровень сахара, уменьшить количество «вредного» холестерина, нормализовать давление.
5. Семена тыквы богаты триптофаном, который является предшественником серотонина (гормона радости) и мелатонина (отвечающего за сон). Таким образом, тыквенные семечки можно считать профилактикой послеродовой депрессии и средством для восстановления сил.
6. Широко известно глистогонное действие сырых тыквенных семечек. При ГВ они являются действенным и безопасным способом избежать заражения паразитами.

Тыквенные семечки при кормлении ребенка обеспечивают грудному молоку достаточную жирность, витаминный и минеральный составы. Для матери семена ценны способностью регулировать гормональный фон, повышать гемоглобин, восстанавливать репродуктивные органы от перенесенных нагрузок в связи с беременностью и родами.

Важно! Преимуществом тыквенных семечек при ГВ является их низкая аллергенная опасность. Применение семян подсолнечника вызывает нежелательные реакции у ребенка гораздо чаще.

Правила приема тыквенных семечек для кормящей мамы

Создание полноценной диеты для женщины в период ГВ нацелено на здоровье и развитие ребенка. Кормящим матерям можно вводить тыквенные семечки в рацион постепенно, начиная с 5-6 шт. в сутки с обязательным отслеживанием любых необычных реакций у младенца на протяжении 48 часов. Если проявлений со стороны кожных покровов, кишечника, изменений стула не последовало, дозу можно постепенно увеличивать.

Внимание! Если замечены изменения стула, его периодичности, тыквенные семечки исключают из питания матери на 2 месяца. При появлении сыпи, других признаков аллергии, откладывают прием семян до окончания ГВ.

Первый прием тыквенных семечек должен состояться не ранее, чем через 2 месяца после родов. Раньше ЖКТ младенца не в состоянии справиться с изменениями в составе грудного молока из-за незрелости функций.

В каком виде можно есть

Тыквенные семечки при ГВ можно есть, только соблюдая безопасную норму. Полезное воздействие на организм становится ощутимым уже с 2 ст. л. (около 30 г) в день. Максимальное количество тыквенных семечек при ГВ в сутки, называемое врачами, – 80 г. Ограничивают суточное применение полезного натурального продукта по нескольким причинам:

1. Калорийность тыквенных семечек около 540 ккал на 100 г очищенного сырья. Это заставляет дозировать прием продукта для корректировки веса во время ГВ.
2. Жареные семена стимулируют выработку молока, но превышение суточной нормы может спровоцировать гиперлактацию, привести к застою и маститу.
3. Для получения необходимого количества некоторых минералов в составе тыквенных семечек достаточно принимать их по 50 г в сутки. Передозировка микроэлементами из растительного сырья вряд ли возможна, но женщины в период ГВ часто принимают поливитамины, что требует корректировки дозы.

Врачи советуют принимать тыквенные семечки по 60 г в день не дольше месяца. После делать перерыв на неделю и продолжать употребление семян. Также удобна при ГВ схема приема через день, тогда перерывы делать не придется.

Сырые

Для здоровья женщины и ребенка на ГВ самым безопасным и полезным способом будет самостоятельная заготовка семечек из тыквы. Для этого достаточно вынуть семена из овоща, отделить их от волокон, промыть и высушить.

Раскладывают тыквенные семена на ткани или марле. Если нужны именно сырые семена, нагревать их для просушки не стоит. Покупные семечки обязательно моют в теплой воде и просушивают перед употреблением.

Совет! При чистке кожуры не следует удалять с семян внутреннюю пленочную оболочку. Тыквенные семечки будут еще полезнее.

Жареные

Термически обработать тыквенные семечки для употребления при ГВ можно несколькими способами:

• на сковороде без масла и соли – 30 минут;
• в духовке при 180 °C – 20 минут;
• в микроволновке – не более 5 минут.

Тыквенные семечки для использования во время грудного вскармливания жарят без приправ, соли и подсластителей.

Смесь для увеличения лактации

Для усиления выработки грудного молока традиционно используют предварительно прогретые семечки. Орехи для состава также можно немного прокалить.

Рецепт средства:

1. Семена и орехи берут в равных частях и смалывают до состояния мелкой крошки.
2. Заливают смесь кипяченым молоком, охлажденным до 60 °C.
3. Соотношение ореховой массы к молоку выдерживают как 1:3.
4. Настаивают средство не менее 5 часов.

Принимать полужидкий состав для увеличения лактации следует по 1 ст. л. трижды в день. При отсутствии противопоказаний рецепт можно подсластить по вкусу.

С медом

После достижения ребенком возраста 4 месяцев кормящей маме можно употреблять смесь тыквенных семечек с медом. Сырые семена, освобожденные от кожуры, предварительно измельчают в кофемолке. Смешивают продукт из расчета 1 ст. л. семян на 2 ст. л. меда. Хранят смесь в холодильнике и принимают по столовой ложке в день.

Как выбирать

Купленные в магазине, расфасованные тыквенные семечки для увеличения срока хранения могут быть обработаны специальными препаратами еще на производстве. При возможности следует заготавливать семена самостоятельно.

Правила выбора и подготовки семян для рациона при ГВ:

1. Не следует приобретать тыквенные семечки без кожуры. Сырье во время очистки и упаковки могло быть загрязнено или заражено. Продукт без защитной оболочки быстрее портится и также может быть обработан химикатами для сохранности.
2. Соленые тыквенные семечки, употребленные при ГВ, могут провоцировать задержку жидкости в организме, что приводит к отекам.
3. Магазинные семена с сахаром, карамелью, медом содержат дополнительные ингредиенты против слеживания и для придания вкуса, что может отразиться на качестве молока.
4. Покупные тыквенные семечки обязательно промывают в теплой воде и просушивают в раскаленной духовке минимум 5 минут.

Ограничения и противопоказания

Побочные эффекты от приема тыквенных семечек чаще всего наблюдаются от неумеренного употребления. У ребенка и матери могут появиться вздутие живота, метеоризм, запор, колики (у младенца).

На новорожденного тыквенные семечки при грудном вскармливании могут оказывать нежелательное воздействие независимо от реакции организма женщины. Так, аллергия и проблемы с ЖКТ могут проявляться у ребенка при отсутствии симптомов у матери. В таких случаях прием семян прекращают. При необходимости пролечивают симптомы.

Значительное превышение рекомендованных доз при ГВ может спровоцировать такие состояния:

• расстройство желудка из-за большого содержания масел;
• обезвоживание вследствие мочегонного эффекта;
• снижение артериального давления (критично при гипотонии у матери).

Важно! Женщинам, страдающим гастритами, язвой желудка, 12-перстной кишки, запрещено есть тыквенные семечки в период ГВ, даже если достигнута стойкая ремиссия. Это может спровоцировать обострение.

Заключение

Тыквенные семечки при ГВ – доступный и очень полезный способ получить вещества, полезные не только для матери, но и для младенца. Соблюдение простых правил приема гарантирует, что семена принесут только пользу.

Можно ли кормящей маме кушать семечки: польза и вред продукта при грудном вскармливании новорожденного

Семечки – очень спорный при лактации продукт. Семена тыквы и подсолнечника то рекомендуют всем кормящим мамочкам для повышения жирности молока, то резко их критикуют, так как они богаты белком, а он может вызвать аллергию. Противоречивые вопросы свидетельствуют об одном: мамам стоит быть предельно внимательными при выборе продуктов для своего питания.

Семечки тыквы и подсолнечника, бесспорно, богаты витаминами и минералами, но кормящей маме нужно быть осторожной при их употреблении

Особенности продукта

Слухи о том, что семечки способны повышать жирность грудного молока, абсолютно беспочвенны (см. также: продукты, повышающие жирность грудного молока). Учеными доказано, что нет таких продуктов, которые бы могли сильно воздействовать на молоко. Семечки полезны самой женщине, а вот качество молока от них особо не повысится, поэтому есть семена в подобных целях не стоит.

Есть возможность насытить молоко полезными жирами, которые содержатся в растительных маслах, морской рыбе или семечках, но те же жиры, только уже вредные, могут поступать вместе с жареными продуктами или из плюшек, пончиков и пирожных.

Польза семечек

Польза в семенах присутствует несомненно, но заключается она в их составе. Оба вида семян (тыквы и подсолнечника) богаты питательными веществами, крайне необходимыми в ежедневном меню кормящей мамы:

• Белок. Всего в 100 г подсолнечных семян находится 40% суточной нормы потребления белка. Белок растительного происхождения легко усваивается организмом и помогает работе обменных процессов. Также белок необходим, чтобы иммунная система работала правильно, активно регенерировались ткани. Белка в тыквенных семечках содержится меньше, его процент от суточной нормы равен 14.
• Жирные масла. Употребляя семечки при ГВ, организм насыщается полезными жирными кислотами. Равноценные по составу дорогие сорта красной рыбы могут быть заменены разве что рыбьим жиром. Только из этих продуктов мы можем получить уникальные кислоты, которые наш организм не в силах произвести сам, а именно – олеиновую и линолевую кислоты.
• Витамины. Семечки – просто кладезь витаминов. Относительно витамина Е мы видим такую картину: всего 100 г подсолнечных семян превышают суточную норму этого витамина на 30%. Витамин В6 «выполняет норму» на 40%, а витамин В5 – на 70%. Тыквенные семечки не так богаты этими компонентами, но зато они могут похвастаться содержанием витаминов В1, К и С.
• Минералы. Задаваясь вопросом, можно ли семечки кормящей маме, посмотрите еще и на состав минеральных веществ, коими богаты эти продукты. Суточная норма по потреблению фосфора будет перевыполнена на 15%, не отстает от этих показателей селен, насыщая организм на 13%. Потребность в меди будет удовлетворена на 90%, а норма калия, магния и цинка будет восполнена на 30%. Минеральных веществ в тыквенных семечках содержится меньше. Медь и цинк удовлетворяют организм на 20%, а фосфор, железо и магний – на 30%.

Семена подсолнечника не менее полезны, чем тыквенные – в них содержится больше белка и некоторых витаминов. В свою очередь, тыквенные богаты цинком, который отвечает за состояние волос и ногтей, улучшает качество кожных покровов

Только свежие или сушеные

Чтобы семечки при грудном вскармливании принесли максимальную пользу, употреблять их кормящей маме можно и нужно только в свежем или немного подсушенном виде. Семена, прошедшие тепловую обработку (прожаренные) не имеют практически никакой пользы, потому что при жарке они теряют более 90% полезных веществ. Таким образом, вы получаете из них только лишние калории.

Если можно кушать, то как?

Специалисты по грудному вскармливанию, а с ними согласен и доктор Комаровский, так отвечают на вопрос, можно ли кормящей маме семечки: «Все хорошо в меру. Разумеется, матери при кормлении грудью не следует садиться на гречку с водой, рацион необходимо разнообразить. При выборе тех или иных любимых продуктов нужно ориентироваться на реакции малыша. Узнаются такие реакции методом проб».

Решая вопрос, покупать или нет семена подсолнечника и тыквы во время лактации, всегда вспоминайте не только о полезности семечек, но и о потенциальных рисках:

• Высокая калорийность. Большое количество жиров делает продукт излишне калорийным, так как семена подсолнуха содержат 580 Ккал на 100 г семян. В тыквенном семени калорий чуть меньше – 440 Ккал. Увлекшись потреблением семечек, можно прибавить несколько лишних килограмм. Мамы могут щелкать семечки в меру и получать взамен чувство долгой сытости.
• Возможность аллергии. Чужеродный белок, который содержится в семенах, может вызвать аллергические реакции у новорожденного. Выражается такая реакция в виде кожных высыпаний.
• Тяжело усваиваемый продукт. Рассматриваемые продукты богаты жирами, которые сложно усваиваются организмом, поэтому диетологи не рекомендуют есть кормящим мамам семена в больших количествах. Чрезмерное употребление их может привести к запорам – сперва у мамы, а затем и у грудного ребенка.

Несмотря на пользу семечек, увлекаться ими кормящей маме не стоит – это калорийный продукт с ограниченным набором витаминов и минералов. Нужна полноценная диета, а семечки могут стать приятным дополнением к ней

Советы и рекомендации

Чтобы избежать проблем, обращайте внимание на следующие принципы:

• В меру. Можно грызть семечки во время прогулки (несколько горсточек), это вполне допустимо. Таким количеством маловероятно навредить малышу.
• Новое – с осторожностью. Все новое, особенно не употребляемое ранее в период вынашивания, следует вводить очень осторожно. Неподготовленный организм малютки может ответить аллергическими реакциями.
• Правильное приготовление. Покупая семена на рынке, непременно промойте их под холодной проточной водой, а затем разрешается лишь легкое их высушивание в духовке. Ни в коем случае не жарьте семечки, ведь этим вы убьете все полезные и питательные вещества. Соль также лучше исключить. Употребление чрезмерного количества соли негативно отразится на вашем организме и нарушит работу его функций.
• Покупай, но проверяй. Ответственный производитель обязан промывать семена перед упаковкой. Открыв пачку и увидев грязные руки после семечек, смело выбрасывайте такой некачественный продукт.
• Шелуха – залог пользы. Покупайте семена в шелухе, и никогда не берите очищенные – они уже лишились большей части своих жирных ненасыщенных кислот.

При желании получить максимум пользы и минимум калорий, покупайте только семечки в их первозданном виде. Избегайте козинаков, халвы и прочих сладостей. Разумеется, они не запрещены, но калорий в них во много раз больше, чем в чистом продукте.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, можно кушать семечки при грудном вскармливании или нет: даже в первый месяц кормления семена подсолнечника и тыквы принесут несомненную пользу при умеренном употреблении их в сыром или слегка подсушенном виде. Кушайте на здоровье себе и вашему малышу!

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Орехи и семечки при грудном вскармливании

Орехи и семечки при грудном вскармливании Орехи и семечки, казалось бы, безобидные продукты, да и многие из нас воспринимают их просто как времяпрепровождение. Но кормящие мамы не могут так беспечно относиться к своему рациону, поэтому возникают сомнения и вопросы. Как правило, они ненапрасные.

Семечки при грудном вскармливании

О пользе семян подсолнуха, можно сказать, многое, здесь и группа витаминов В, А, Е и такие макроэлементы, как калий, магний, фосфор. Но семечки помимо группы витаминов и минералов несут в себе и некоторую опасность, особенно для организма кормящих мам. Давайте посмотрим, какую?

Риск аллергических реакций очень высок. Люди, страдающие от этого недуга, согласятся, что бывает достаточно несколько ядриц и реакция в виде сыпи или отека слизистых оболочек не заставит себя долго ждать. Тем, кто не сталкивался этой проблемой напомню, что аллерген имеет свойство накапливаться в организме.

Вредные вещества, которые получает подсолнух в процессе удобрения и впоследствии вытягивает из почвы, содержится непосредственно в семечках. Вместе с этим продуктом ваш организм получает яды.

Семечки продукт жирный и калорийный. Систематическое поедание семян может стать причиной лишнего веса у кормящей, а у малыша даже небольшое количество, употребляемое мамой, вызвать вздутие животика, кишечные колики.

Думаю, что не стоит рисковать здоровьем, а лучше отказаться от семян подсолнуха.

Тыквенные, белые семена, менее аллергенные, очень полезные, но не в жаренном и соленом виде, какими предлагают их производители. Наименее вредные сушеные семена, в идеале они должны быть приготовлены самостоятельно. Но кормящей маме не следует злоупотреблять. Продукт этот богат жирами, поэтому есть его можно, но не более 20-30 граммов в день.

Орехи при грудном вскармливании

Орехи богаты аминокислотами, белками, жирами. Они насыщают организм и прекрасно утоляют чувство голода. Содержат калий, фосфор, магний, кальций, железо, все витамины группы В, А, Е, а также РР. Считается, что, если употреблять орехи в период лактации, то грудное молоко будет питательным и жирным. Отчасти это правда, разумеется, молока после них больше не прибудет, но его жирность действительно изменится. Возможно, малыш в этом и не нуждается, ведь злоупотребление мамой жирными продуктами может спровоцировать дискомфорт в его животике. И не стоит забывать, что орехи – это аллергенный продукт, особенно в жаренном виде и такие сорта, как арахис и фундук. Некоторые специалисты утверждают, что не только эти сорта, а и кешью, и миндаль, но здесь мнения расходятся. Думаю, что всякий орех может провоцировать аллергию, поэтому, если вы все-таки хотите полакомиться, то соблюдайте некоторые меры предосторожности:

— не употребляете орехи систематически, ежедневно и большими порциями. Максимум – это 2-3 шт. грецкого ореха или 6-7 ядриц кешью (обязательно наблюдаем за реакцией малыша).
— не ешьте жареные орехи, а от арахиса и фундука, вообще, лучше отказаться.
— проверяйте качество продукта, если присутствует запах сырости или плесени, то такие орехи есть категорически нельзя, они несут серьезную угрозу для здоровья.
— при лактации вводить в рацион орехи следует с большой осторожностью, разумеется, не в первые дни, а лучше через 2-3 месяца.

Орехи – это вкусно и полезно, но острой необходимости употреблять их в первые месяцы после родов нет. Они не влияют на выработку молока, но могут сделать его более вязким и жирным, что не всегда нужно и благоприятно действует на кишечник крохи. Риск аллергических реакций от употребления орехов и семечек подсолнуха гораздо выше пользы, которую они могут принести. Поэтому спешить не стоит.

8 Польза для здоровья семян чиа для кормящих матерей

Shutterstock

Семена чиа получают из растения Salvia hispanica, которое принадлежит к семейству мятных. Семена питательны, обладают лечебными свойствами и потенциально являются «нутрицевтиками». Если вы давно употребляете семена чиа или планируете включить их в свой рацион, вам следует знать, насколько это безопасно при грудном вскармливании.

В этом посте мы расскажем, насколько безопасны семена чиа при грудном вскармливании, а также расскажем о некоторых важных фактах и ​​правильном использовании.

Безопасно ли есть семена чиа при грудном вскармливании?

Да, семена чиа считаются безопасными для употребления во время грудного вскармливания. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рассматривает семена чиа в качестве продуктов питания (1).

Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, кормящая мама-вегетарианка должна регулярно включать калории и продукты с высоким содержанием питательных веществ в свой рацион грудного вскармливания (2). Семена чиа содержат калории и разнообразные питательные вещества и могут быть полезны кормящим матерям. Однако, поскольку безопасность семян чиа во время кормления грудью недостаточно изучена и не полностью установлена, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Сколько семян чиа может съесть кормящая мать?

Не существует безопасного предела потребления, рекомендованного для кормящей матери. Тем не менее, не превышайте умеренное количество от двух до трех столовых ложек в день.

Если вы хотите больше, обратитесь к диетологу.

Пищевая ценность семян чиа

Семена чиа были одним из основных продуктов питания колумбийской и средиземноморской кухни. Пищевая ценность около двух столовых ложек сушеных семян чиа составляет 139 калорий, четыре грамма белка, девять граммов жира, 12 граммов углеводов и 11 граммов клетчатки, а также витамины и минералы (3).

Другая питательная ценность семян чиа включает (4):

• Здоровые жиры, особенно ПНЖК, такие как альфа-линоленовая и альфа-линолевая кислоты.
• Высококачественный белок, в основном содержащий проламины.
• Пищевые волокна, витамины (в основном B-комплекс) и минералы, такие как кальций и фосфор.
• Антиоксиданты, такие как хлорогеновая и кофейная кислоты, кверцетин и кемпферол (5).

Питательный состав семян чиа привел к тому, что они были одобрены Европейским парламентом как « новый продукт питания» .

Возможная польза для здоровья от семян чиа при грудном вскармливании

Семена чиа доступны как в черном, так и в белом вариантах и ​​обладают рядом преимуществ для здоровья. Использование семян чиа также хорошо задокументировано в аюрведической литературе. Установлено, что при регулярном употреблении семена чиа обладают следующими преимуществами для кормящих мам.

1. Потеря веса: Поскольку крошечные семена богаты растворимой диетической клетчаткой, обычное потребление семян может помочь вам почувствовать сытость (6).Высококачественный белок также может помочь в похудании (7). Однако в научном сообществе существуют неоднозначные отзывы о влиянии семян чиа на похудание.

2. Улучшение здоровья пищеварительной системы: Общее содержание клетчатки в нем выше, чем в лебеде, семенах льна и амаранте (8). Регулярное употребление семян чиа может поддерживать здоровое пищеварение, регулируя работу кишечника и избегая желудочно-кишечных проблем (9).

3. Повышенная микробиота кишечника: Исследование in vivo поддержало использование семян чиа в обычном рационе, поскольку они могут усилить рост кишечных микробов.Семена также могут улучшить усвоение минералов. Кроме того, это поможет оптимальному функционированию пищеварительной системы (10) (11).

4. Здоровье костей: Высококачественные белки и ПНЖК могут иметь положительное влияние на здоровье костей. Кальций и калий также жизненно важны для здоровья костей (12) (13).

5. Иммунитет: Антиоксиданты влияют на иммунитет. Несколько исследований показывают, что семена чиа являются мощным источником антиоксидантов, которые могут снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет, а также поддерживать здоровый рост ребенка (14).

6. Здоровье мозга: Считается, что незаменимые жирные кислоты, такие как DHA, улучшают когнитивные функции (15). Некоторые исследования показывают, что семена чиа могут помочь снизить физиологический стресс (16). Регулярное потребление масла семян чиа кормящими мамами может повысить общий уровень ДГК в грудном молоке (17).

7. Хроническое воспаление: У матери иногда бывает хроническое воспаление. В таких случаях могут помочь семена чиа из-за их сильного противовоспалительного действия (18).

8. Общее состояние здоровья: Исследования показывают, что регулярное употребление семян чиа может помочь снизить уровень триглицеридов, холестерина в крови и артериального давления. Это поможет контролировать здоровье сердечно-сосудистой системы (19). Семена чиа также помогают контролировать уровень сахара в крови после еды. Все эти преимущества объясняются содержанием в семенах чиа омега-3 и растворимой клетчатки (6).

Эти преимущества могут также передаваться грудному ребенку через грудное молоко.

Возможные побочные эффекты семян чиа при грудном вскармливании

Семена чиа редко вызывают серьезные осложнения для здоровья. Однако помните о следующих побочных эффектах.

1. Желудочно-кишечные расстройства: Высокое содержание клетчатки в семенах может вызвать диарею, вздутие живота, метеоризм и кишечные газы у некоторых матерей.

2. Возможное лекарственное взаимодействие: Избыточное потребление семян чиа может вызвать неблагоприятное взаимодействие с лекарствами, предназначенными для снижения кровяного давления и разжижения крови (20).

3. Аллергия: Белки в семенах чиа могут перекрестно реагировать с потенциальными аллергенами, обнаруженными в других семенах и пищевых продуктах (21).

Меры предосторожности при употреблении семян чиа при грудном вскармливании

Ниже приведены некоторые меры предосторожности, которые вы можете предпринять (6):

1. Купите органические семена чиа в известном магазине, чтобы быть уверенным в их качестве.
2. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом или пищевая аллергия, употребляйте семена после разговора с врачом.
3. Избегайте употребления семян в пищу, на которую у вас аллергия.
4. Употребляйте в умеренных количествах.

Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или врачом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание или вы принимаете лекарства.

Способы включить семена чиа в свой рацион

Семена чиа можно рассматривать как замену жирной рыбе, потребляемой из-за высокого качества белка и хорошего содержания ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот). Поскольку он содержит легкоусвояемые растительные белки, он является идеальным выбором для мам-веганов.

1. Семена чиа можно есть после замачивания в воде, или вымоченные семена можно добавлять в различные блюда. Посыпьте крупы, йогурт или каши размолотыми или целыми семенами чиа.

2. Семена чиа абсорбируют и приобретают студенистую консистенцию при замачивании в воде. Из семян чиа этого качества можно приготовить несколько смузи и злаковых блюд.

3. Вы также можете попробовать проращивать семена и добавлять их в салаты, бутерброды и другие блюда.

4. Масло семян чиа можно использовать для приготовления заправок для салатов и соусов. Кроме того, он не содержит глютена и поэтому идеально подходит для кормящих матерей, страдающих глютеновой болезнью.

5. Сухой порошок семян чиа можно приготовить и использовать в качестве загустителя для супов. Его также можно использовать в качестве замены яиц. Чтобы заменить одно целое яйцо, добавьте столовую ложку семян чиа в три столовые ложки воды.

6. Семена чиа также можно добавлять в невегетарианские блюда. Исследования показывают, что при добавлении в рацион животных семена чиа могут снизить содержание насыщенных жирных кислот и липидов в сыворотке крови в продуктах животного происхождения (14).

Считается, что включение семян чиа в обычный рацион может помочь улучшить здоровье матери. Кроме того, это может принести некоторые преимущества растущему ребенку. Однако многие из этих предлагаемых преимуществ семян чиа все еще исследуются. Таким образом, его потребление следует проводить после обсуждения с врачом.

Ссылки:

Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций.Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

Рекомендуемые статьи:

Семена пажитника для увеличения количества молока • KellyMom.com

Келли Боньята, IBCLC

Влияние на молочную продуктивность

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum L. ), по-видимому, трава, которая чаще всего используется для увеличения количества молока.Сообщается, что он является отличным галактагогом для некоторых матерей и использовался как таковой на протяжении веков. Несколько проведенных исследований дали неоднозначные результаты [Swafford 2000, Reeder 2011, Turkyılmaz 2011]. Имейте в виду, что почти во всех случаях следует сначала опробовать нефармацевтические методы увеличения количества молока. , поскольку могут быть значительные побочные эффекты как от лекарственных трав, так и от рецептурных лекарств, используемых для увеличения количества молока. См. Протокол № 9 Академии медицины грудного вскармливания об использовании галакточек.

Матери обычно замечают увеличение продуктивности через 24-72 часа после начала выращивания травы, но другим может потребоваться две недели, чтобы увидеть изменения. Некоторые матери не видят изменения молочной продуктивности при приеме пажитника.

Сообщалось, что дозы менее 3500 мг в день не оказывают никакого эффекта на многих женщин. Сообщается, что один из способов определить правильную дозировку — это медленно увеличивать количество пажитника до тех пор, пока пот и моча не начнут пахнуть кленовым сиропом.Если у вас возникли проблемы с какими-либо побочными эффектами, прекратите употребление и рассмотрите альтернативные методы увеличения количества молока.

Пажитник использовался либо в краткосрочной перспективе для увеличения количества молока, либо в долгосрочном периоде для увеличения количества молока и / или надоя молока. Нет исследований, указывающих на проблемы при длительном использовании. Пер Кэтлин Хаггинс «Большинство матерей обнаружили, что приём травы можно прекратить, как только выработка молока будет стимулирована до необходимого уровня. Адекватное производство обычно поддерживается до тех пор, пока продолжается достаточная стимуляция груди и опорожнение груди »[Хаггинс].

Часто рекомендуемые дозы:

(уточните у консультанта по грудному вскармливанию и у поставщика медицинских услуг информацию, относящуюся к вашим индивидуальным обстоятельствам)

капсул (580-610 мг)	2-4 капсулы 3 раза в день 6-12 капсул (всего) в день ~ 1200-2400 мг 3 раза в день (3,5-7,3 г / день) Немецкая комиссия E рекомендует ежедневную дозу 6 граммов
капсулы (500 мг)	7-14 капсул (всего) в день
порошок или семена	1/2 — 1 чайная ложка 3 раза в день 1 капсула = 1/4 чайной ложки можно смешать с небольшим количеством воды или сока
настойка	1-2 мл, 3 раза в день (см. Инструкции на упаковке)
чай	одна чашка чая 2-3 раза в день

Безопасность

Пажитник используется для ароматизации искусственного кленового сиропа и в качестве обычного пищевого ингредиента (карри, чатни и т. Д.)) и народной медицины во многих частях мира, включая Индию, Грецию, Китай, Северную Африку и Ближний Восток. Это основной ингредиент порошка карри (часто используется в индийской кулинарии) и смесей пяти специй (используется в азиатской кулинарии). Его также едят как салат и проросли.

Пажитник считается безопасным для кормящих мам при умеренном использовании и включен в список GRAS Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (в целом признан безопасным). Как и в случае с большинством лекарств и трав, были отмечены различные побочные эффекты; см. информацию о побочных эффектах и ​​безопасности ниже.

Per Hale [Hale 2012], «Перенос пажитника в молоко неизвестен, о нежелательных эффектах сообщалось лишь в редких случаях». Хейл относит его к категории риска лактации L3 (умеренно безопасный).

Возможные побочные эффекты и меры предосторожности

• Пот и моча пахнут кленовым сиропом; молоко и / или ребенок на грудном вскармливании может пахнуть кленовым сиропом.
• Иногда вызывает жидкий стул, который проходит после прекращения приема пажитника.
• Ежедневное употребление более 100 граммов семян пажитника может вызвать кишечные расстройства и тошноту (рекомендуемая доза составляет менее 8 граммов в день).
• Повторные наружные аппликации могут вызвать нежелательные кожные реакции [Wichtl 1994].
• Проглатывание семян пажитника или чая младенцам или женщинам на поздних сроках беременности может привести к ложному диагнозу заболевания мочи кленовым сиропом у младенцев из-за присутствия в моче сотолона. См. [Korman 2001] и другие исследования запаха мочи пажитника и кленового сиропа.

Используйте с осторожностью или избегайте, если у вас в анамнезе:

• Аллергия на арахис или нут: Пажитник принадлежит к той же семье, что и арахис и нут, и может вызывать аллергическую реакцию у мам, страдающих аллергией на эти вещества.В литературе описано два случая аллергии на пажитник. [Патил 1997, Охнума 1998, Лоуренс 1999]
• Диабет или гипогликемия: Пажитник снижает уровень глюкозы в крови, а в нескольких исследованиях, использующих его в качестве гипогликемического средства, также снижает уровень холестерина в крови. Дозировки, превышающие рекомендованные (указанные выше), могут привести к гипогликемии у некоторых матерей [Heller]. Если вы страдаете диабетом (IDDM), употребляйте пажитник только в том случае, если вы хорошо контролируете уровень глюкозы в крови. Принимая это, внимательно следите за своим уровнем натощак и постпрандиальным (после еды) уровнем.Матери с гипогликемией также должны с осторожностью употреблять пажитник. Подробнее об уровнях пажитника и глюкозы см. Ссылки ниже.
• Астма: Пажитник часто называют естественным средством от астмы. Однако вдыхание порошка может вызвать астму и аллергические симптомы. Некоторые матери сообщили, что это ухудшило их симптомы астмы. [Дуг 1993, Хаггинс, Лоуренс 1999].

Лекарственные взаимодействия

• Устные препараты или травы, принимаемые одновременно с пажитником , возможно, задержали всасывание из-за содержания слизи в пажитнике.[Wichtl 1994]
• Глипизид и другие противодиабетические препараты
  Пажитник снижает уровень глюкозы в крови и может усилить действие этих препаратов.
• Инсулин
  Пажитник снижает уровень глюкозы в крови, поэтому может потребоваться корректировка дозировки инсулина.
• Гепарин , Варфарин и другие антикоагулянты
  Тиклопидин и другие ингибиторы тромбоцитов
  Растение пажитник содержит несколько соединений кумарина.Хотя исследования не выявили каких-либо проблем, он потенциально может вызвать кровотечение в сочетании с этими типами лекарств.
• MAOIs
  Пажитник содержит амин и может усиливать действие этих препаратов.

Лекарственное взаимодействие Ссылки:
[Wichtl 1994]
Лекарственные взаимодействия пажитника из Healthnotes
Лекарственные взаимодействия пажитника из Мемориального онкологического центра Слоуна-Кеттеринга

Применение пажитника во время беременности

Лечебные дозы пажитника (не те, которые используются в карри) считаются стимулятором матки.Пажитник использовался для помощи и стимулирования родов [Dehlvi, Bingel 1991] и считается средством от менструации [Turner]. По этой причине не рекомендуется употреблять пажитник во время беременности (особенно на поздних сроках беременности).

• Пажитник используется в китайской медицине как средство от утренней тошноты. [Ричмонд]
• «Используйте только в умеренных количествах во время беременности. Стимулятор матки в высоких дозах, но вполне безопасен в качестве кулинарных трав или во время родов ». [Ody 1999]
• Motherlove Herbal перечисляет пажитник как очищающее растение, которое «слишком сильное или раздражающее», чтобы использовать его во время беременности.[Motherlove]
• В одном исследовании пажитник эффективно использовался в качестве источника клетчатки для контроля уровня глюкозы и липидов в крови беременных женщин с диабетом. [Мадар 1987]
• «Сообщалось о стимулирующем воздействии на изолированную матку (морская свинка), и его использование на поздних сроках беременности может быть нецелесообразным». [Hale 2002]
• «Водные и спиртовые экстракты пажитника окситоцины. Согласно исследованиям на изолированной ткани матки морской свинки, они стимулируют сокращение гладких мышц матки в последний период беременности.»[Уиллард 1991]
• «Пажитник оказывает окситоцидное действие на морских свинок. Его использование у людей недостаточно изучено, но потенциально может привести к SAB или преждевременным родам и преждевременным родам, вторичным по отношению к его окситоциному эффекту. Его использование во время беременности не рекомендуется ». [Рис]
• Не рекомендуется при беременности. [CommE, Brinker 1998, McGuffin 1997, MHO]

Возможные побочные эффекты для ребенка

В большинстве случаев употребление пажитника мамой не влияет на ребенка (за исключением того, что ребенку может быть доступно больше молока).Иногда ребенок тоже пахнет кленовым сиропом (как мама). Однако некоторые мамы заметили, что ребенок суетлив и / или у него зеленый водянистый стул, когда мама принимает пажитник, и симптомы исчезают, когда мама прекращает прием пажитника.

Пажитник может вызывать симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта у мамы (расстройство желудка, диарея), поэтому он может вызывать симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта и у ребенка. Также у любого человека может быть аллергическая реакция на любой травы , а аллергия на пажитник, хотя и редко, но задокументирована.

Другая причина этих типов симптомов — и, возможно, более вероятная, чем реакция на траву — может заключаться в том, что количество мамы увеличилось из-за пажитника, а симптомы связаны с переизбытком молока, когда ребенок получает слишком много молока. Суетливость, газы и зеленый водянистый стул — классические симптомы переизбытка молока.

Что стоит попробовать:

• Прекратите употребление пажитника (не переходя на другую приправу). Если вы принимаете пажитник из-за низкого предложения и у вас возникают проблемы с избытком при приеме этой травы, может возникнуть сомнение, нужно ли вам вообще увеличивать количество.Если вы намеренно пытаетесь поддерживать избыток (например, когда вы качаете часть / все время, а не кормите грудью напрямую), вы также можете попробовать следующее:

• Уменьшите дозировку пажитника, чтобы увидеть, исчезнут ли симптомы у ребенка.

• Примите меры для устранения избытка молока (помогите ребенку получить больше грудного молока), например, прижимая ребенка только к одной груди на срок до 2–3 часов.

• Попробуйте нефармацевтические методы увеличения количества (это всегда первое, что следует попробовать) или поговорите со своим врачом и консультантом по грудному вскармливанию о том, чтобы попробовать другое растение.Это должно помочь, если ребенок реагирует на пажитник в молоке матери.

Однако главный вопрос в данном случае — нужен ли вообще пажитник. Многие мамы считают, что их запасы ограничены, хотя на самом деле это не так. Для получения дополнительной информации см. Увеличение количества молока с низким содержанием молока.

Где купить пажитник

Капсулы с семенами пажитника, настойки и чаи можно купить во многих магазинах здорового питания и в Интернете. Вы также можете купить пустые желатиновые капсулы и сыпучий порошок семян пажитника, чтобы сделать свои собственные капсулы.

Чай из пажитника — это слабая форма травы. Для чая: используйте чайную ложку цельных семян пажитника. Настаивайте в кипящей воде примерно 15 минут.

Ростки пажитника — еще один способ есть пажитник. Семена пажитника можно приобрести в отделе массовых продуктов в некоторых магазинах здорового питания или найти их в магазине, специализирующемся на индийских или других восточных продуктах. Замочите 1-2 чайные ложки семян в воде на ночь.На следующий день слейте воду (или выпейте — это чай из пажитника) и промойте семена чистой водой. Поместите семена в проращиватель (это может быть такой же простой, как небольшой прозрачный пластиковый контейнер для переноски в виде ракушки) и поместите на подоконник или стол со слегка приоткрытой крышкой. Ежедневно промывать водой. Семена прорастут примерно через пять дней.

Семена пажитника при мастите или нагрубании : Залейте несколько унций семян примерно стаканом воды.Дайте семенам остыть, затем разомните их. Положите на чистую ткань, согрейте и используйте в качестве припарки или пластыря на набухшей груди или на мастите, чтобы помочь с расслаблением и болезненными пятнами.

Другое применение пажитника

Пажитник традиционно используется для лечения диабета, кашля, заложенности носа, бронхита, лихорадки, высокого кровяного давления, головных болей / мигрени, диареи, метеоризма, анемии, нерегулярных менструальных циклов и артрита, для облегчения родовых схваток и боли при менструации, а также для снижения аппетита. стимулятор.Пажитник также используется в качестве наружной припарки для борьбы с воспалением и перхотью.

В настоящее время проводятся исследования использования пажитника при диабете, повышенном холестерине, воспалительных заболеваниях кишечника и язве желудка.

Другие названия пажитника

Другие названия пажитника
Латиница:	Trigonella foenum-graecum L .; Foenugraeci semen (для семян)
Амхарский / Эфиопский:	Абиш	Итальянский:	Фиено Греко
Арабский:	Hulba, Hilbeh	Японский:	Короха
Китайский:	Ху-лу-ба, Ху-лу-па, Ку-Ту	Норвежский:	Bukkehonrkløver
Голландский:	Фенегрик	Португальский:	Альфорва, Фено-Грего
Фарси:	Sambelilé	Русский:	Пажитник, Пажитник Греческий, Самбала
финский:	Сарвиапила	Санскрит:	Methi, Methika, Peetbeeja
Французский:	Фенугрек, Сенегре, Тригонель	Испанский:	Alholva, Fenogreco
немецкий:	Bockshornsamen (семена), Bockshorklee, Griechisches Heu	Суахили:	Увату
Еврейский:	Hilbeh	Шведский:	Bockshornklee Bockhornsklöver
Венгерский:	Görögszéna	Турецкий:	Кемен
Ссылки: Информация о пажитнике из агентства Samex Информация о пажитнике из Spice Pages Гернота Катцера

Профиль питания

Профиль питания — Семена пажитника — Trigonella foenum-graecum (Leguminosae) рассчитано на основе нулевой влажности на 100 г
Алюминий	35 мг	Кобальт	0.182 мг	Магний	121 мг
Ясень (общий)	3,9%	Сырая клетчатка	8,7%	Марганец	0,21 мг
Кальций	73 мг	Пищевые волокна	48,0%	Ниацин	1,60 мг
калорий	0,68 / г	жир	6,4%	фосфор	288 мг
Углеводы	59.1%	Утюг	5,6 мг	Калий	102 мг
Хром	0,04 мг	Белок	30,6%	Олово	0,42 мг
Тиамин	1,35 мг	Селен	0,16 мг	Кремний	0,47 мг
Рибофлавин	0,32 мг	Натрий	58,0 мг	Витамин А	38.5 МЕ
Витамин C	60,0 мг	Цинк	[следовые количества мг]
Указанные питательные вещества:
Сахар	13%	(глюкоза, арабиноза, галактоза)
Крахмал	15%

Список литературы

1. [Bingel 1991] Bingel AS, Farnsworth NR. Высшие растения как потенциальные источники галактагов, в Wagner H, Farnsworth NR, eds.Экономические и медицинские исследования растений, том 6, Academic Press Ltd, Нью-Йорк, 1994: 1-54.
2. [Brinker 1998] Brinker F. Herb Противоречия и взаимодействия лекарств. Сэнди, штат Орегон: Eclectic Medical Publications, 1998, 70–1.
3. [Dehlvi] Trigonella foenum-graecum (Methi) от DehlviRemedies.com
4. [Dugue 1993] Dugue P, Bel J, Figueredo M. Пажитник, вызывающий новый тип профессиональной астмы. Пресс Мед 1993 29 мая; 22 (19): 922.
5. [Hale 2002] Hale T.Лекарства и материнское молоко, 10-е издание. Фармасофт Медицинское Издательство, 2002, с.277-279.
6. [Heller] Heller L. Пажитник: примечательная гипогликемия
7. [Huggins] Huggins KE. Пажитник: одно средство от низкой молочной продуктивности.
8. [Korman 2001] Корман С.Х., Коэн Э., Премингер А. Заболевание мочи, вызванное псевдокленовым сиропом, вызванное пренатальным проглатыванием пажитника матерью. J Paediatr Child Health 2001, август; 37 (4): 403-4.
9. [Лоуренс 1999] Лоуренс Р.А. Грудное вскармливание: руководство для медицинской профессии , 5-е изд. Сент-Луис: Мосби, 1999, стр. 376.
10. [Madar 1987] Madar Z, Thorne R. Пищевые волокна. Prog Food Nutr Sci 1987; 11 (2): 153-74.
11. [McGuffin 1997] Макгаффин М., Хоббс С., Аптон Р., Голдберг А. Справочник по ботанической безопасности Американской ассоциации производителей лекарственных трав. Бока-Ратон: CRC Press, 1997.
12. [Ody 1999] Оди П. Травы, которых следует избегать во время беременности из трав для здоровой беременности .Лос-Анджелес, Калифорния: Китс; 1999.
13. [Ohnuma 1998] Охнума Н., Ямагути Е., Каваками Ю. Анафилаксия к порошку карри. Аллергия, апрель 1998 г .; 53 (4): 452-4.
14. [Патил 1997] Патил С.П., Нипхадкар П.В., Бапат М.М. Аллергия на пажитник (Trigonella foenum graecum). Ann Allergy Asthma Immunol 1997 Mar; 78 (3): 297-300.
15. [Reeder 2011] Ридер С., Легран А., О’Коннер-фон С. Влияние пажитника на выработку молока и уровни пролактина у матерей недоношенных детей.J Human Lactation 2011; 27 (1): 74. Только аннотация.
16. [Рис] Рис LA. Пажитник, в составе Травяные добавки при беременности
17. [Swafford 2000] Swafford S, Berens B. Влияние пажитника на выработку грудного молока. ABM News and Views 2000; 6 (3): Тезисы ежегодного собрания 11-13 сентября 2000 г.
    Предыстория: Пажитник — популярное растение, используемое среди непрофессионалов в качестве лекарственного средства, хотя научные исследования относительно эффективности не были опубликованы.
    Цель: Оценить влияние пажитника на выработку грудного молока у женщин, кормящих исключительно грудью.
    Методы: Десять женщин в течение двух недель вели дневники выработки грудного молока. В первую неделю установлен базовый уровень производства молока. В течение второй недели принимали три капсулы семян пажитника три раза в день. В этом наблюдательном исследовании каждая пациентка использовалась в качестве контроля для сравнения выработки грудного молока с пажитником и без него.
    Результаты: Сравнивались среднесуточные объемы помпы для недели 1 и недели 2.Эти значения были статистически проанализированы с использованием знакового рангового критерия Вилкоксона. Средний дневной объем молока на 1-й неделе составлял 207 мл по сравнению с 464 на 2-й неделе. Это увеличение было статистически значимым (P = 0,004)
    Заключение: Использование пажитника значительно увеличило объем производимого грудного молока. Безусловно, необходимы дальнейшие исследования травы и ее воздействия на кормящую грудь. Использование пажитника для улучшения лактации может помочь женщинам с недостаточным питанием.
18. [Turkyılmaz 2011] Turkyılmaz C, Onal E, Hirfanoglu IM, Turan O, Koç E, Ergenekon E, Atalay Y. Влияние галактагогического травяного чая на выработку грудного молока и краткосрочное снижение массы тела при рождении первая неделя жизни. J Altern Complement Med. 2011 Февраль; 17 (2): 139-42. Epub 2011 24 января
19. [Wichtl 1994] Wichtl M и NG Bisset (ред.). 1994. Foenugraeci semen — семена пажитника, Trigonella, в лекарственных и фитофармацевтических препаратах .(Английский перевод Нормана Грейнджера Биссета). CRC Press, Штутгарт, стр. 203-205.
20. [Белый] Увеличение количества молока от Шерил Тейлор Уайт
21. [Уиллард 1991] Уиллард, Т. Научный травяной покров шиповника . Калгари, Альберта: Колледж естественного исцеления дикой розы, Ltd. 1991: 123,62,173.

Дополнительная информация

Пажитник и грудное вскармливание

• Исследование пажитника от BreastfeedingOnline
• Часто задаваемые вопросы о пажитнике от BreastfeedingOnline
• «Пажитник — не замеченный, но не забытый» Римы Йенсен, доктор медицины
• «Пажитник: одно средство от низкого производства молока» Кэтлин Э.Huggins, RN, MS
• Пажитник, трава для увеличения количества молока от Medela.com
• Увеличение количества молока, Шерил Тейлор Уайт
• Обзор литературы по фенхелю, пажитнику, чертополоху, крапиве и листу малины Рэйчел Эмма Вестфол
• Nice F, Coghlan RJ, Бирмингем, BT. Травы и кормление грудью. Фармацевт США: сентябрь 2000 г., т. 25: 9

Общая информация

Исследования

• Пажитник от DiabetesInControl.com
• Шарма RD, Raghuram TC, Rao NS. Влияние семян пажитника на уровень глюкозы в крови и липиды сыворотки крови при диабете I типа. евро J Clin Nutr 1990 апр; 44 (4): 301-6.
• Bordia A, Verma SK, Srivastava KC. Влияние имбиря и пажитника на липиды крови, уровень сахара в крови и агрегацию тромбоцитов у пациентов с ишемической болезнью сердца. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 1997 May; 56 (5): 379-84.
• Исследования пажитника и диабета
• Исследования пажитника и высокого холестерина
• Langmead L, Dawson C, Hawkins C, Banna N, Loo S, Rampton DS.Антиоксидантные эффекты лечебных трав, используемых пациентами с воспалительными заболеваниями кишечника: исследование in vitro. Aliment Pharmacol Ther 2002 Февраль; 16 (2): 197-205.
• Mortel M, Mehta SD. Систематический обзор эффективности травяных галактогогов. Дж Hum Lact. Май 2013; 29 (2): 154-62.
• Pandian RS, Anuradha CV, Viswanathan P. Гастропротекторный эффект семян пажитника (Trigonella foenum graecum) на экспериментальную язву желудка у крыс. J Ethnopharmacol 2002 Aug; 81 (3): 393-7.

Традиционное использование

Историческая справка

• Trigonella foenum-graecum L. Цветная пластина из Köhler’s Medicinal-Plants , 1887.
• Foenum Graecum — пажитник. из King’s American Dispensatory Харви Викеса Фелтера, доктора медицины, и Джона Ури Ллойда, доктора философии. М., канд. Экон., 1898.
• Foenum-Graeci Semina. Foenugreek Seeds. из Британский фармацевтический кодекс . Опубликовано по указанию Совета фармацевтического общества Великобритании, 1911 г.
• Foenum graecum. — Пажитник. из A Manual of Organic Materia Medica and Pharmacognosy Люциуса Э. Сейра, Б.С. Ф. М., 1917. Файл PDF [стр. 15-16]
• Trigonella — пажитник [стр. 11 PDF-файла] из A Manual of Materia Medica and Pharmacology , Дэвида М. Р. Калбрета, доктора философии, доктора медицины (7-е издание, 1927 г.)
• Пажитник — Trigonella Foenum Graecum [стр. 32-33 файла PDF] из Illustrated Phytotherapy Томаса Дешауэра, D.Sc, N.D., D.С, 1945.

Заявление об ограничении ответственности: Большинство лечебных трав не были тщательно исследованы, особенно в отношении лактации. Травы — это лекарство, и здесь необходима некоторая осторожность. Я представляю эти данные как есть, без каких-либо гарантий, явных или подразумеваемых, и не несу ответственности ни за их точность, ни за какие-либо убытки или ущерб, вызванные тем, что пользователь полагался на эту информацию.

Семена чиа и беременность: безопасность и преимущества

Семена чиа могут быть полезным дополнением к рациону по следующим причинам:

Омега-3

Омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами.Это означает, что организм должен поглощать их из пищи, чтобы оставаться здоровым.

Эти жирные кислоты помогают бороться с воспалением, что может принести пользу организму, предотвращая сердечные заболевания, диабет и депрессию.

Во время беременности омега-3 особенно важны, потому что они поддерживают развитие мозга плода. Данные свидетельствуют о том, что омега-3 также снижают риск преждевременных родов.

Семена чиа — один из лучших растительных источников альфа-линоленовой кислоты (ALA), формы омега-3.

Однако большинство клинических исследований воздействия омега-3 во время беременности сосредоточено не на АЛК, а на других формах, таких как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Организм преобразует АЛК в ЭПК и ДГК, хотя показатели конверсии относительно низкие: обычно менее 15%. Поэтому рекомендуется дополнять АЛК из семян чиа другими омега-3 жирными кислотами, например, добавками на основе рыбы или водорослей.

Кальций

Каждая унция — около 2 столовых ложек — семян чиа содержит 179 миллиграммов (мг) кальция.Это почти 18% рекомендуемой суточной нормы кальция (RDA) беременной женщины, которая составляет около 1000 мг в день.

Кальций особенно важен во время беременности, поскольку он поддерживает развитие зубов и костей ребенка.

Получение достаточного количества кальция может также снизить риск преэклампсии, осложнения беременности, характеризующегося высоким кровяным давлением, поражением печени и почек. Нелеченная преэклампсия может иметь тяжелые или смертельные исходы для матери и ребенка.

Другие питательные вещества и антиоксиданты

Семена чиа являются богатым источником нескольких питательных веществ, некоторые из которых действуют как антиоксиданты. Антиоксиданты могут иметь несколько преимуществ, включая снижение риска рака и преждевременного старения.

Во время беременности антиоксиданты также могут помочь предотвратить неблагоприятные исходы.

Исследования показывают, например, что недостаток некоторых антиоксидантов, содержащихся в семенах чиа, таких как цинк, селен и марганец, может увеличить риск преэклампсии и задержки роста плода.Эти недостатки также могут повышать риск заболеваний во взрослом возрасте, включая диабет и сердечные заболевания.

Таким образом, употребление семян чиа и других продуктов, богатых антиоксидантами, может снизить эти риски.

Другие питательные вещества в семенах чиа, такие как магний, также полезны во время беременности. Например, потребление достаточного количества магния может защитить ребенка от развития экземы, зуда и болезненных состояний кожи.

Каждая унция (около 2 столовых ложек) семян чиа содержит:

Предотвращение голода

Семена чиа являются хорошим источником белка и клетчатки, каждая унция содержит 4 штуки.7 граммов (г) и 9,8 г соответственно.

Кроме того, семена чиа впитывают значительное количество воды. Это всасывание в сочетании с высоким содержанием белка и клетчатки позволяет семенам чиа дольше помогать людям чувствовать себя сытыми.

Это особенно важно во время беременности, когда тошнота и колебания гормонов могут вызвать усиление чувства голода.

Регулирование уровня сахара в крови

Клетчатка и белок, содержащиеся в семенах чиа, могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови.

Это, в свою очередь, может помочь предотвратить гестационный диабет — тип диабета, который развивается во время беременности и затрагивает 2–5% беременных женщин.

Избавление от запора

Запор — частое осложнение беременности, поскольку колебания гормонов могут вызвать расстройство пищеварения.

Между тем, меньшая физическая активность и диета с низким содержанием клетчатки — часто из-за тошноты и рвоты — могут способствовать запору.

Семена чиа, богатые клетчаткой, могут помочь предотвратить или облегчить эту проблему.

Семена чиа — продукт с относительно низким уровнем риска. Однако могут возникнуть осложнения, если люди съедят слишком много семян.

В некоторых случаях потребление водопоглощающих продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как семена чиа, может вызвать дискомфорт в желудке и даже диарею или запор.

Кроме того, любой, кто принимает лекарства для контроля уровня сахара в крови, должен проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять семена чиа в свой рацион. Поскольку семена могут снизить уровень сахара в крови, они могут слишком сильно снизить его уровень в сочетании с лекарствами.

Чтобы снизить эти риски, замочите семена чиа перед их употреблением и употребляйте в умеренных количествах.Человек, вероятно, не должен съедать больше 30 граммов семян в день.

Безопасно ли есть льняное семя во время грудного вскармливания?

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам в отделе воспитания детей[email protected]

Последнее обновление 7 октября 2020 г.

Многие молодые матери, которые только начали кормить грудью, могут обнаружить, что кормление грудью — непростая работа. Проблемы с захватом груди, болезненные соски и мастит (воспаление ткани груди из-за инфекции, приводящее к боли и отеку) — вот лишь некоторые из причин, которые беспокоят молодых мам. К этому списку следует добавить список того, что есть и чего избегать при грудном вскармливании. Многим молодым мамам практически каждый и каждый советуют, что есть и чего избегать во время кормления грудью, что может сбить их с толку и вызвать стресс.Одним из таких продуктов питания, который женщины не уверены в том, что они употребляют в пищу на этапе кормления грудью, является льняное семя.

Семена льна имеют красноватый или золотисто-желтый цвет. Они веками использовались для облегчения симптомов запора. За последнее десятилетие льняное семя превратилось в важную здоровую пищу, имеющую собственную нишу на рынке. Польза для здоровья, связанная с этим урожаем, сделала его популярным дополнением к диетам в виде добавок или в качестве ключевого ингредиента во многих рецептах еды.

Помогает ли льняное семя в снабжении грудным молоком?

Льняное семя известно как отличное слабительное из-за наличия в нем неабсорбируемых волокон. Они являются отличным источником омега-3 жирных кислот, ALA (альфа-липоевая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Хотя данных о пользе льняного семени для кормящих матерей мало, потребление их в здоровых количествах считается безопасным для кормящих женщин.

Важно понимать, что концепция употребления в пищу льняного семени для увеличения выработки грудного молока все еще неоднозначна.Хотя известно, что жирные кислоты омега-3 очень важны для увеличения количества грудного молока, нет прямой и четкой связи между потреблением льняного семени или его масла и увеличением количества грудного молока. С другой стороны, известно, что льняное семя содержит фитоэстрогены, которые при употреблении в больших количествах могут нарушить нормальную гормональную функцию. Это может снизить качество или количество грудного молока и нарушить функцию надпочечников.

Поскольку влияние потребления льняного семени на количество молока неоднозначно, лучше проконсультироваться с экспертом по лактации и вашим медицинским экспертом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Каковы последствия употребления льняного семени во время кормления грудью?

Если вам интересно, можно ли есть льняное семя во время грудного вскармливания, мы перечислили ниже некоторые эффекты льняного семени на мать и ребенка:

На матери

Льняное семя и масло могут оказывать на кормящую мать следующие эффекты:

• Может увеличивать АЛК (альфа-линоленовую кислоту), которая частично превращается в жирные кислоты омега-3. Жирные кислоты необходимы для производства грудного молока.

• У женщин с низким содержанием жирных кислот, у которых нарушена выработка молока, может наблюдаться увеличение количества молока за счет регулируемого использования льняного масла.

• Льняное масло при грудном вскармливании не препятствует низкому потреблению докозагексаеновой кислоты матерями. Этот DHA не может быть синтезирован нашим организмом, но имеет решающее значение для развития мозга и иммунитета плода.

• Льняное масло может вызвать разжижение крови, что может привести к чрезмерному кровотечению после травм.Это может снизить риск кровотечения или понизить артериальное давление.
• Льняное масло также не рекомендуется женщинам с диабетом, так как оно может повысить уровень сахара в крови. Поскольку они имеют высокое содержание клетчатки, они считаются пищей с низким гликемическим индексом, что означает, что их употребление не приведет к резкому скачку уровня сахара в крови, а, вместо этого, заставит их постоянно расти, способствуя контролю сахара в крови.

На младенце

• Льняное семя и льняное масло содержат много омега-3 жирных кислот, которые являются эффективными противовоспалительными жирами, которые необходимы организму для поддержания здоровья мозга и сердца.

• Они также содержат лигнаны, которые удаляют свободные радикалы и защищают организм ребенка от повреждений.

• Льняное семя является хорошим источником тиамина, витамина B6, фолиевой кислоты, ниацина, витамина B5, марганца, магния, фосфора и селена, которые являются важными питательными микроэлементами для развития костей, мышц и сердца у растущего ребенка.

Льняное семя имеет древесный или ореховый вкус, и его можно в умеренных количествах включать в ваш рацион в виде масла, молотого порошка льняного семени, крекеров из льняного семени или даже в овсянку и мюсли.Вы также можете добавить их во время приготовления дал или добавить их в творог , и т. Д. Семена льна также можно добавлять в хлеб во время выпечки. Однако помните, что нет единого мнения о том, что льняное семя помогает увеличить количество грудного молока. Итак, проконсультируйтесь с врачом и получите совет специалиста, прежде чем вы решите попробовать льняное семя или его добавки во время кормления грудью.

Также читают:

Есть шоколад во время грудного вскармливания
Употребление зеленого чая во время грудного вскармливания
Употребление кофе во время грудного вскармливания

Польза для здоровья и побочные эффекты

Последнее обновление 19 мая 2020 г.

Врачи рекомендуют в течение первых шести месяцев жизни кормить новорожденных исключительно грудным молоком.Грудное молоко содержит все необходимые питательные вещества, необходимые вашему ребенку для правильного роста и развития. Он также содержит материнские антитела, которые помогают укрепить иммунитет ребенка и повысить его сопротивляемость инфекциям. К сожалению, не все кормящие мамы могут производить достаточное количество грудного молока для кормления своих детей. Однако матери могут потреблять некоторые продукты, которые могут помочь увеличить количество грудного молока. Пажитник — один из таких продуктов, который помогает увеличить выработку грудного молока.

Что такое пажитник?

Пажитник — растение, произрастающее в Западной Азии, Индии, северных регионах Африки и юго-восточной Европе.Его научное название пажитника — Trigonella foenum-graecum. Индия — крупнейший производитель пажитника в мире. Семена и листья пажитника обычно используются во многих блюдах Южной Азии. Пажитник очень питателен и имеет несколько преимуществ для здоровья, особенно для кормящих матерей.

Давайте посмотрим на пищевую ценность пажитника.

Пищевая ценность пажитника

Листья пажитника содержат большинство питательных веществ, необходимых кормящим матерям.Вот сколько питательных веществ содержится в 100 граммах пажитника:

• Энергия — 323 ккал
• Углеводы — 58 грамм
• Белок — 23 грамма
• Холестерин — 0 мг
• Пищевые волокна — 24,6 грамма
• Жиры — 6,41 грамма
• Фолаты — 14% от дневной нормы
• Ниацин — 7% дневной нормы
• Робифлавин — 28% дневной нормы
• Тиамин — 27% дневной нормы
• Витамин А — 2% от дневной нормы
• Витамин C — 5% от дневной нормы
• Натрий — 67 мг
• Калий — 770 мг
• Кальций — 176 мг
• Медь — 1.11 мг
• Железо — 33,53 мг
• Магний — 191 мг
• Фосфор — 296 мг
• Цинк — 2,50 мг

Источник — https://www.nutrition-and-you.com/fenugreek-seeds.html

В оставшейся части статьи мы рассмотрели некоторые общие вопросы, которые могут возникнуть у молодых мам по поводу употребления пажитника во время грудного вскармливания.

Безопасен ли пажитник для кормящей матери и ее ребенка?

Пажитник полностью безопасен для кормящих матерей и их детей.Однако женщины с диабетом, беременные женщины, женщины с аллергией на арахис и нут и женщины с гипотиреозом должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять пажитник в свой рацион.

Увеличивает ли пажитник выработку грудного молока?

Пажитник — хорошо известное природное галактагогическое средство, что означает, что трава увеличивает выработку грудного молока у кормящих матерей. Семена и листья пажитника на протяжении сотен лет использовались кормящими матерями для увеличения количества грудного молока.

Как пажитник помогает увеличить выработку грудного молока?

Пажитник содержит несколько флавоноидов и витаминов, которые полезны для кормящих матерей. Он также содержит фитоэстроген, который похож на женский гормон эстроген, который стимулирует рост протоков грудного молока. Пажитник также содержит соединение под названием диосгенин, которое увеличивает выработку молока у кормящих женщин.

Употребление пажитника для увеличения грудного молока

Употребление пажитника — естественный и безопасный способ увеличить выработку грудного молока у кормящих мам.Вот несколько способов добавить пажитник в свой рацион:

1. Жевательные семена

Ежедневно можно съедать чайную ложку замоченных семян пажитника. Семена следует замачивать как минимум на 3-4 часа, чтобы они стали мягкими и разжевывались. Некоторые также предпочитают пить воду, в которой замачивали семена.

2. Ростки пажитника

Замочите семена пажитника в теплой воде, пока они не станут мягкими. Слейте воду и храните семена в сите в теплом темном месте, пока они не прорастут.Вы можете использовать эти ростки в салатах или есть в том виде, в каком они есть.

3. Чай из пажитника

Чай из пажитника для производства грудного молока помогает увеличить выделение молока у кормящих женщин. Чтобы заварить чай, добавьте горячую воду к чайной ложке семян и дайте настояться. Выпейте это с медом.

4. Порошок

Пажитник в порошке для производства грудного молока — еще один способ употребления пажитника для увеличения лактации. Поджарьте горсть семян в сухом виде и измельчите до порошка.Вы также можете использовать этот порошок для придания вкуса далсу и карри.

5. Капсулы

Капсулы пажитника для кормящих мам продаются в большинстве аптек; Однако перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильную дозировку.

6. Рисовая каша с пажитником

Приготовьте 2 столовые ложки семян пажитника со стаканом риса, воды и соли, пока они не станут мягкими. Ешьте эту кашу, чтобы увеличить выработку грудного молока.

7. Жареные листья

Тщательно вымойте свежие листья пажитника и удалите их стебли.Используйте их как приправу для жареных овощей. Вы также можете обжарить только листья с традиционными горчичными семенами и луком и съесть их в качестве гарнира.

8.

Rotis

Листья пажитника можно смешать с цельнозерновой крупой и превратить в тесто для приготовления роти или парата . Это вкусный способ употребления листьев пажитника.

9.

Dosas

Семена пажитника можно измельчить вместе с рисом и чечевицей, чтобы получить жидкое тесто доса . Dosas , приготовленный из этого теста, может стать отличным рецептом завтрака для кормящих мам.

10. Карри

Добавьте листья пажитника в самбхар , карри и дал , чтобы сделать их ароматными и полезными.

Как скоро пажитник увеличивает количество грудного молока?

Многие кормящие мамы обнаруживают, что поток их грудного молока увеличивается в течение одного-трех дней после начала употребления пажитника; однако у некоторых женщин может потребоваться до 2 недель, чтобы увидеть значительное увеличение.

Как долго нужно употреблять пажитник?

Вы можете прекратить или уменьшить потребление пажитника, как только поток грудного молока увеличится до необходимого уровня. Течение будет поддерживаться, если ребенка кормить регулярно. Его также можно использовать в течение длительного времени для увеличения количества грудного молока у матерей, которые хотят сцеживать и хранить грудное молоко.

Давайте посмотрим на количество пажитника, которое вы можете съесть.

Рекомендуемая дозировка пажитника

Пажитник следует употреблять в правильной дозировке, чтобы увеличить лактацию.Обязательно попросите своего диетолога определить для вас правильную дозировку. Вот несколько подходящих дозировок, которые помогут вам начать работу:

Артикул	Дозировка
С водой	3-4 грамма пажитника в теплой воде
Порошковая форма	от ½ до 1 чайной ложки порошка или семян 3 раза в день
Чай	Одна чашка чая два или три раза в день
Капсулы	От 3 до 6 капсул по 3500 мг

Если вам интересно, будут ли семена пажитника только увеличивать лактацию у кормящих мам, следующий раздел ответит на все ваши вопросы.

Другие преимущества семян пажитника для здоровья

Помимо увеличения количества грудного молока у кормящих матерей, пажитник имеет ряд других преимуществ для здоровья. Вот некоторые из них:

1. Уменьшает менструальные спазмы

Семена пажитника помогают уменьшить менструальные спазмы. Употребление замоченных семян во время менструации может помочь уменьшить боль.

2. Антивозрастные свойства

Пажитник содержит антиоксиданты, борющиеся с признаками старения организма.

3.Контролирует диабет

Пажитник снижает уровень сахара в крови и, таким образом, помогает контролировать диабет.

4. Снижает температуру

Пажитник охлаждает тело и может снизить температуру. Он используется как натуральное лекарство для снижения температуры.

5. При проблемах с носовыми пазухами

Пажитник может лечить заложенность носовых пазух, а также успокаивать боль в горле. Полоскание горла чаем из пажитника может облегчить боль в горле.

6. Повышает либидо

Семена пажитника повышают либидо, особенно у мужчин, за счет повышения уровня тестостерона.

7. Снижает уровень холестерина

Потребление экстракта пажитника может повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в организме.

8. Стимулирует аппетит

Было обнаружено, что пажитник повышает аппетит. Его рекомендуют в качестве естественного стимулятора аппетита людям с расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия.

9. Для похудания

Пажитник полезен для людей, пытающихся похудеть. Снижающие холестерин свойства пажитника также могут снизить аномальный уровень липидов в организме и, таким образом, бороться с ожирением.

10. Помогает пищеварению и уменьшает воспаление

Пажитник может помочь в пищеварении и в борьбе с желудочно-кишечными проблемами. Пажитник — мочегонное средство на травах, которое также используется для лечения дизентерии, язвы желудка и гастрита. Пажитник также уменьшает воспаление в организме. Поэтому он помогает уменьшить воспаление у людей, страдающих язвами во рту, фурункулами, кашлем, туберкулезом, тканевыми инфекциями, проблемами с почками и даже раком.

Таким образом, семена и листья пажитника являются полезным дополнением к вашему рациону и могут принести пользу и вашему ребенку.Но вы также должны знать, что это может вызвать некоторые побочные эффекты.

Побочные эффекты пажитника

Хотя пажитник имеет множество преимуществ для здоровья, чрезмерное употребление может вызвать проблемы как у матери, так и у ребенка. Вот несколько побочных эффектов пажитника, которые вы должны знать, чтобы их избежать:

• Грудное молоко и моча матери могут пахнуть кленовым сиропом. Это не создаст проблемы как таковую для матери или ребенка, но информация поможет избежать сюрпризов.
• Люди, страдающие аллергией на нут и арахис, также могут иметь аллергию на пажитник. Это может вызвать аллергические реакции, такие как крапивница, опухший язык и горло, а также проблемы с дыханием. Если у вас аллергия на пажитник, лучше полностью избегать его и искать альтернативный способ увеличить лактацию.
• Диабетикам следует есть его с осторожностью, поскольку чрезмерное употребление пажитника может вызвать резкое падение уровня сахара в крови.
• У некоторых людей может вызывать жидкий стул.Это небезопасно для беременных женщин, так как может вызвать сокращение матки и вызвать выкидыш или преждевременные роды. Употребление более 100 г семян пажитника в день также может вызвать спазмы желудка.
• У некоторых детей может быть жидкий стул, расстройство желудка и вздутие живота, когда мать начинает включать пажитник в свой послеродовой рацион.

Теперь, когда вы знаете о побочных эффектах, давайте также рассмотрим некоторые меры предосторожности, которые необходимо соблюдать при употреблении пажитника во время кормления грудью.

Меры предосторожности при употреблении пажитника для увеличения выработки грудного молока

Вот некоторые меры предосторожности, которые необходимо соблюдать при употреблении пажитника для увеличения выработки грудного молока:

• Избегайте чрезмерного потребления, так как это может вызвать боль в желудке или привести к одному из упомянутых выше побочных эффектов, включая гипогликемию, которая возникает из-за внезапного падения уровня сахара в крови.
• Убедитесь, что у вас нет аллергии на пажитник.
• Если у вас нет аллергии, вы все равно должны проконсультироваться с врачом, прежде чем включать его в свой послеродовой рацион.

• Не принимайте пажитник, если вы страдаете гипотиреозом, потому что он может снизить уровень гормона щитовидной железы Т3.

Работает ли пажитник каждой кормящей женщине?

Было обнаружено, что пажитник увеличивает выработку грудного молока у большинства женщин, и врачи регулярно рекомендуют капсулы с пажитником кормящим мамам. Однако это может не сработать для каждой женщины. Некоторые женщины сообщили, что не заметили изменений в уровне выработки грудного молока после употребления пажитника.При этом низкая выработка грудного молока у молодых матерей может быть вызвана различными причинами, такими как плохое питание, стресс, гормональный дисбаланс и неправильное прикладывание к груди новорожденного. Если эти проблемы будут решены, количество грудного молока может увеличиться после употребления пажитника в его естественной форме или после приема добавок пажитника.

Пажитник веками использовался в азиатских культурах для улучшения выработки грудного молока у кормящих матерей. Хотя из-за этого молоко, пот и моча матери могут пахнуть кленовым сиропом, а также ребенок — тоже, поскольку питательные вещества передаются ребенку через грудное вскармливание, он имеет большое количество преимуществ для здоровья, помимо увеличения лактации.Вы можете добавить этот ингредиент в его натуральном виде, чтобы придать вкус еде, а также в качестве основного ингредиента. Это очень полезно для кормящих матерей; однако включайте пажитник в свой рацион только после консультации с врачом / диетологом.

Артикул:

Также читайте: Кофеин во время кормления грудью

7 Лактогенные продукты для кормящих мам

Производство молока основывается на спросе и предложении: чем больше кормящих грудью, тем больше молока вырабатывается вашим организмом.Но что, если маме нужно немного подбодрить? К счастью, есть определенные продукты, которые помогут вам вырабатывать больше молока. Лактогенные продукты, также известные как галактагоги, содержат фитоэстрогены и другие химические свойства, стимулирующие лактацию. Хотя женщины веками использовали эти молочные продукты, важно отметить, что нет никаких научных доказательств того, что они действительно работают. Но если вы делаете все возможное, поддерживаете водный баланс и хорошо питаетесь, а вы, , по-прежнему думаете, что вам нужна помощь с молоком, то попробовать лактогенные продукты стоит вашего времени.

Мы связались с диетологом и консультантом по грудному вскармливанию Ванессой Риссетто, чтобы узнать, какие ингредиенты следует добавлять в рацион при грудном вскармливании. Вот 7 лактогенных продуктов, которые могут увеличить количество молока.

1. Овес — Овес содержит растительные эстрогены, которые связаны со стимуляцией молочных желез. В нем также есть клетчатка, называемая бета-глюканом, которая может повышать уровень пролактина (гормона, отвечающего за производство молока) в кровотоке.Ознакомьтесь с этими рецептами овсяного печенья, овсяных хлопьев (овсяных хлопьев) и овсяных кексов (вместо сушеных кексов используйте изюм, клюкву или чернослив).
2. Фенхель — И фенхель, и семена фенхеля содержат фитоэстрогены, стимулирующие лактацию. Но семена фенхеля, разновидность травы, которая используется в качестве приправы, особенно хороши, потому что они также лечат другие неприятные симптомы, такие как несварение желудка, боль в животе и газы. Вы можете потягивать чай из фенхеля или добавлять фенхель в гарниры и салаты.
3. Темно-листовая зелень — Шпинат, капуста, люцерна, листовая капуста, листья свеклы и брокколи являются источниками питательных веществ, которые традиционно используются для поддержки и стимулирования лактации. Все они содержат фитоэстрогены и богаты минералами, кальцием и железом, которые полезны для вашей энергии и вашей иммунной системы. Попробуйте рецепт с одной из этих зелени.
4. Чеснок — Чеснок известен своими многочисленными лечебными свойствами и многие годы считался известным галактагогом.Более того, считается, что дети, которым нравится вкус чеснока из грудного молока, могут схватиться и продолжать хорошо кормить грудью. Однако Ванесса Риссетто говорит, что «если у вашего малыша суетливость / колики, это один из первых продуктов, которые ему нужно съесть. Он проходит через грудное молоко, поэтому хорошее правило — не переусердствовать».
5. Семена льна — Семена льна обладают эстрогенными свойствами, которые помогают кормящим мамам производить больше молока. Цельные семена льна работают лучше, чем молотые порошки, а льняное масло содержит полезные жиры, которые являются полезным компонентом грудного молока и способствуют развитию мозга ребенка.Вы можете посыпать хлопья и салаты семенами льна или попробовать это лактационное печенье с банановым маслом.
6. Миндаль — Орехи с высоким содержанием белков и жирных кислот являются отличным дополнением к вашему рациону и уже много лет считаются полезными веществами. Миндаль — одни из лучших орехов для улучшения молочной продуктивности. Вы можете есть их сырыми или запивать миндальным молоком. Измельчите их в овсянке — это также отличный способ получить пользу от обоих продуктов для производства молока.
7. Семена кунжута — Семена кунжута богаты кальцием и, как семена льна, обладают эстрогеноподобными свойствами, которые, как известно, увеличивают количество молока.Вы можете есть их целиком, в смеси или посыпать салаты. Вы также можете приготовить хумус с тахини, маслом из семян кунжута.

Как и во всем, умеренность является ключевым моментом. Некоторые лактогенные продукты могут иметь побочные эффекты, такие как переизбыток, мастит и проблемы с сосанием. При употреблении в слишком высоких дозах некоторые из них могут даже иметь противоположный эффект снижения надоев. Помните также, что чем больше вы кормите грудью (и опорожняете грудь), тем эффективнее могут быть эти продукты, повышающие уровень молока.

Фенхель, грудное вскармливание и увеличение количества грудного молока

Фенхель ( Foeniculum vulgare ) — распространенное растение, которое использовалось в кулинарии и в лечебных целях со времен Древнего Египта.Одно из самых популярных применений фенхеля — стимулирование и увеличение выработки молока для грудного вскармливания.Как и любая травяная добавка или лекарство, фенхель обладает потенциальными преимуществами и побочными эффектами. Мы исследуем безопасность и эффективность фенхеля в обеспечении грудного молока.

Способы приема фенхеля

Фенхель можно заваривать как чай, употреблять как овощ или использовать в качестве приправы для придания вкуса блюдам. Вот несколько способов приема фенхеля кормящими матерями:

• Капсулы : Добавки фенхеля доступны в супермаркетах, аптеках, магазинах витаминов и в Интернете.
• Травы / специи : Семена фенхеля добавляют аромат ко многим рецептам, включая рыбу, салаты и соусы.
• Семена : Семена фенхеля можно жевать целиком, сырыми или жареными.
• Овощи : Овощную часть фенхеля можно есть сырой или приготовленной. Вы легко можете добавить его в супы или другие блюда.

Как приготовить чай с фенхелем

Чтобы приготовить чай с фенхелем, налейте 8 унций (1 стакан) кипятка в кружку с 1–3 чайными ложками семян фенхеля.Оставьте на 10 минут, затем процедите семена из чая и наслаждайтесь. Если они у вас есть, предпочтительны свежеизмельченные семена фенхеля.

Многие коммерческие добавки для кормления грудью и чаи для кормления содержат фенхель в сочетании с другими травами для кормления грудью, такими как пажитник, люцерна, крапива двудомная и чертополох.

Увеличивает ли фенхель количество молока?

Женщины веками использовали фенхель для производства большего количества грудного молока. Фенхель считается галактагогом или веществом, увеличивающим грудное молоко.Репутация фенхеля как средства улучшения качества грудного молока связана с его природными эстрогеноподобными свойствами.

Однако существует мало качественных данных, подтверждающих официальную рекомендацию фенхеля для грудного вскармливания. Некоторые небольшие исследования показывают, что фенхель может повышать уровень пролактина, основного гормона, ответственного за стимулирование выработки молока, а также может увеличивать объем молока и прибавку в весе ребенка. Однако данные о его преимуществах неоднозначны.

Другие преимущества и способы использования

Помимо стимулирования выработки молока и стимулирования выработки грудного молока у кормящих мам, фенхель также предполагается использовать в следующих целях:

• Вкусовые продукты и лекарства
• Освежающее дыхание
• Повышение либидо
• Повышает метаболизм, подавляет чувство голода и помогает похудеть
• Снижение уровня сахара в крови у людей с диабетом
• Проходить через грудное молоко, чтобы помочь пищеварению ребенка и облегчить симптомы колик
• Способствовать здоровому пищеварению
• Устранение проблем с менструацией и поддержание баланса менструального цикла
• Успокаивает кашель и боль в горле
• Разжижение слизи и ослабление заложенности грудной клетки
• Лечить расстройство желудка и газы

Рекомендации по безопасности фенхеля

Хотя фенхель действительно попадает в грудное молоко, его обычно считают безопасным для использования во время грудного вскармливания.Самый безопасный способ употребления фенхеля — это пища или травяной чай. Избегайте приема больших количеств или концентрированных доз фенхеля или любых других травяных добавок, чтобы снизить риск нежелательных побочных эффектов.

На всякий случай лучше избегать использования лекарственных трав, таких как фенхель, во время беременности. Небольшое количество фенхеля, содержащееся в таких продуктах, как итальянская колбаса или хлеб, вряд ли будет вредным, но дополнительные добавки следует отложить до родов.

Предупреждения и побочные эффекты

Лечебные травы использовались в лечебных целях на протяжении тысячелетий.Однако, хотя травы, такие как фенхель, являются натуральными, они могут быть очень сильнодействующими и потенциально опасными.

Всегда обсуждайте использование лечебных трав и эфирных масел со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию и обязательно покупайте продукты в надежных источниках. Меры предосторожности относительно фенхеля включают:

• Не используйте добавки фенхеля во время беременности.
• Эфирные масла, содержащие фенхель или другие растительные ингредиенты, следует использовать с осторожностью (или вообще избегать) для детей.
• Фенхель может увеличить риск возникновения судорог. Таким образом, вы не должны использовать фенхель, если у вас эпилепсия или любой другой тип судорожного расстройства.
• Нанесение фенхеля на кожу может вызвать кожную аллергию или реакции.
• Вполне возможно, что слишком много фенхеля может вызвать уменьшение количества грудного молока, что приведет к обратному эффекту.
• Будьте особенно осторожны, если у вас диабет или гипогликемия, поскольку фенхель может снизить уровень сахара в крови.
• Ваш ребенок может стать сонным после употребления грудного молока, содержащего фенхель.

Слово от Verywell

Грудное вскармливание может быть сложной задачей, и поиск естественных и эффективных способов увеличить выработку молока станет облегчением, когда вам трудно. Тем не менее, всегда разумно обсудить использование лечебных трав со своим врачом, так как эти «натуральные» продукты могут иметь серьезные побочные эффекты.