Можно ли огурцы свежие кормящим мамам: Можно ли кормящим мамам огурцы при грудном вскармливании: свежие, соленые — www.wday.ru

Огурцы Эко свежие сочные вкусные ящичек

Сочные, ароматные и хрустящие – это очень вкусные огурцы, отобранные нашими специалистами Мастерской вкуса из всего того что есть на рынке!

Огурцы отличного качества с натуральным ароматом и вкусом.

Состав и калорийность

Калорийность огурцов варьируется от 10 до 16 калорий в 100 г в зависимости от сорта.

На 95% огурец состоит из жидкости – структурированной воды. Это несет огромную пользу для организма человека, так как структурированная вода выводит вредные токсины, лишнюю соль и шлаки из организма, хорошо очищает почки.

Так же в состав огурца входят:

1. Бета-каротин, который является мощным антиоксидантом и жизненно важным элементом. Он замедляет процессы окисления в организме, обладает профилактическими свойствами против болезней глаз и ухудшения зрения.
2. Витамин А, его еще называют противоинфекционным благодаря позитивному влиянию на защитные функции организма и противомикробному действию. Также он хорошо укрепляет ногти и ускоряет заживление ран.
3. Витамин В1 играет просто незаменимую роль в жировом, белковом и углеводном обмене. Он снижает аппетит и замедляет процессы старения, нейтрализует негативное влияние на организм человека алкоголя и курения.
4. Витамин В2 играет важную роль в процессе кровообразования, регулирует процессы роста и положительно влияет на репродуктивную функцию.
5. Аскорбиновая кислота играет важную роль для иммунитета человека и выработки гормонов. Витамин С участвует в выработке коллагена и продлевает молодость организма.
6. Витамин РР (или В3) необходим для сохранения здоровья и нормального функционирования организма, он нормализует работу сердца, выработку гормонов и поддерживает здоровый вид кожи.
7. Калий регулирует водный баланс и снабжает мозг кислородом, увеличивая его работоспособность и улучшая память.
8. Магний необходим для здоровья нервной системы и нормальной работы мышц. Он обеспечивает способность получения энергии из сахара в крови и нормализует работу эндокринной и сердечно-сосудистой системы.
9. Цинк необходим для формирования костной ткани, помогает предотвратить развитие диабета и артрита.
10. Медь помогает организму вырабатывать гемоглобин, активизирует процесс клеточного роста и производство коллагена.
11. Марганец снижает уровень холестерина и способствует здоровью соединительной ткани, хрящей и костей.
12. Железо незаменимо в процессе выработки гемоглобина в крови и защищает организм от вредных бактерий.
13. Хлор очищает печень от жира и регулирует кислотно-щелочной баланс.
14. Йод необходим для хорошей работы мозга, повышает работоспособность человека и помогает бороться с лишним весом.
15. Хром участвует в углеводном и липидном обмене организма, а также укрепляет костную ткань и помогает держать вес в норме.
16. Фосфор улучшает метаболизм и способность клеток к регенерации, укрепляет зубную эмаль.
17. Натрий поддерживает в норме кислотно-щелочной баланс организма и способствует выработке желудочного сока.
18. Витамин В9 незаменим в процессе роста и образования новых клеток, особенно необходим детям в период активного роста.

Огурец является чемпионом по уровню содержания клетчатки. Регулярное употребление в пищу нормализует пищеварительные процессы и улучшает усвояемость полезных веществ из еды.

Полезные свойства

Для женщин

Польза от употребления:

1. Поддержание красоты и тонуса кожи.
2. Профилактика нарушений пищеварительных процессов.
3. Улучшение обмена веществ.
4. Придание волосам блеска, ускорение их роста и предотвращение появления секущихся кончиков.
5. Замедление процессов старения.
6. Регулирование уровня гормонов в организме.
7. Предотвращение набора веса.

Для мужчин

Польза от употребления свежих огрурцов:

1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Повышение работоспособности.
3. Улучшение памяти.
4. Снижение уровня холестерина.
5. Нормализация работы органов пищеварения.
6. Повышение потенции.
7. Очищение печени.
8. Болеутоляющий эффект.

При беременности

Витамины, клетчатка и микроэлементы, находящиеся в правильно выращенных огурцах, – настоящая находка для будущих мам. Женщинам, вынашивающим ребенка, просто необходимо большое количество полезной растительной пищи, чтобы избежать истощения организма и авитаминоза, а также обеспечить малышу все условия для правильного развития.

Польза от употребления:

• снижение риска набора веса и переедания во время беременности;
• предупреждение появления отеков;
• нормализация стула;
• улучшение настроения;
• нормализация сна;
• повышение физической активности.

Во время беременности следует отдавать предпочтение свежим огурцам, а потребление соленых и маринованных ограничить и строго контролировать их качество. Лучше всего избегать покупки готовых разносолов и отдавать предпочтение домашним заготовкам. Так можно избежать употребления в пищу вредных для малыша веществ.

Выбирая между маринованными и солеными огурцами, лучше всего употреблять в пищу последние. Высокий уровень кислоты в маринованных заготовках оказывает негативное влияние на организм. Употребление соленых огурцов необходимо ограничить из-за высокого содержания соли и возможных последствий в виде отеков и набора веса. Также не следует употреблять маринованные огурцы из-за высокого содержания уксуса – у будущей матери он может спровоцировать анемию.

Чтобы будущую маму не тянуло на «солененькое», необходимо соблюдать баланс углеводов, белков и жиров в рационе, придерживаться режима питания – есть часто и маленькими порциями, не употреблять в пищу полуфабрикаты.

Противопоказанием к употреблению огурцов во время беременности могут послужить расстройства желудка, чрезмерное газообразование и аллергические реакции.

При грудном вскармливании

Безусловно, кормящим мамам огурцы необходимы, так как они содержат множество полезных веществ, необходимых ей и малышу.

Польза от употребления:

• улучшение усвояемости белка;
• нормализация процессов пищеварения;
• мочегонный эффект;
• нормализация стула;
• повышение работоспособности;
• улучшение работы мозга;
• улучшение настроения;
• нормализация веса после родов;
• улучшение состояния кожи и волос.

Вводить огурцы в рацион кормящей грудью матери необходимо аккуратно, так как новорожденные часто страдают от болей в животе, вызванных процессом брожения. Огурцы могут этот процесс усилить. Вводить их в рацион необходимо не раньше, чем через 5 месяцев после родов, когда у ребенка уже наладится работа желудка.

Есть продукт лучше всего с утра, в маленьких количествах, чтоб в течение дня отслеживать возможные побочные эффекты. Если после этого наблюдается вздутие живота у малыша, диарея и колики – женщине стоит воздержаться от употребления в пищу огурцов. Если малыш чувствует себя хорошо – можно продолжать увеличивать количество овоща, но делать это постепенно и не злоупотреблять.

Следует воздержаться от употребления огурцов зимой – чаще всего они выращиваются в теплицах с большим количеством химических средств, что может привести к отравлению и болям в животе.

Также необходимо отказаться от маринованных огурцов и ограничить употребление соленых.

состав, рецепты, способ приготовления и отзывы

Салат — очень удобное блюдо, в котором, как правило, сочетаются несколько составляющих. Салат – это невероятное поле для творчества, но главное, это просто, вкусно и полезно.

Кроме летнего салата из огурцов с помидорами и зимнего «оливье», который уже всем надоел, можно приготовить еще множество разных вариантов этого блюда. Они могут стать аперитивом, дополнить обед или ужин, а возможно даже стать основным блюдом. Сохраняйте эту классную подборку салатов, потому что она пригодится в любой сезон года.

Салат из брокколи с лаймом и авокадо

от 4 лет

Источник: instagram @jadeyoga_russia

Ингредиенты

• 1 спелый авокадо
• небольшая головка брокколи
• пучок свежей кинзы
• 1 лайм
• 0,5 ст. л. тахини
• 1 ст. л. оливкового масла
• 0,5 ч. л. соевого соуса
• 0,5 ч. ложка меда или кленового сиропа
• соль

Приготовление

1. Нарежьте брокколи на мелкие куски и варите примерно 7 мин., до полуготовности — капуста должна немного хрустеть. Остудите.
2. Авокадо очистите от кожуры у удалите косточку, нарежьте мякоть небольшими кубиками.
3. Мелко нашинкуйте кинзу и смешайте с авокадо и брокколи в салатнике.
4. Приготовьте заправку — смешайте соевый соус, соль, тахини, мед и лаймовый сок. Заправьте салат и перемешайте.

Салат из помидоров с сыром фета

от 4 лет

Источник: instagram @d.kulinariia

Ингредиенты

• 300 г томатов черри
• 150 г сыра фета
• небольшой пучок шпината, укропа
• 100 г микса салатов
• 30 г кедровых орешков
• 1 ч. л. сухих прованских трав
• соль и перец по вкусу
• оливковое масло

Приготовление

1. Нарезать томаты пополам, сыр — кубиками, укроп измельчить.
2. В миску порвать руками листья салатов и шпинат, добавить томаты, сыр и укроп.
3. Посолить и поперчить по вкусу, добавить кедровые орешки и прованские травы, заправить оливковым маслом и перемешать.

Салат «Цезарь» для кормящих мам

Теперь вы имеете общее представления о том, какие салаты можно кормящим мамам употреблять после рождения малыша, а какие нет. Если вы не можете отказаться от привычных для вас закусок, но они содержат в себе запрещенные ингредиенты, то рекомендуем просто их исключить.

К примеру, салат «Цезарь» включает в себя помидоры. Чтобы они не вызвали у ребенка аллергической реакции, такие овощи добавлять в блюдо нежелательно.

Итак, для приготовления вкусной закуски нам понадобятся:

• охлажденная грудка курицы – примерно 400 г;
• хлеб пшеничный серый – несколько ломтиков;
• растительное масло – использовать для жарки гренок и заправки салата;
• листья салата зеленые свежие – по своему усмотрению;
• семена кунжутные – использовать по вкусу;
• твердый сыр натертый – средняя горсточка.

Куриный салат с авокадо и сладким перцем

от 4,5 лет

Источник: instagram @kulinarnie__recepti

Ингредиенты

• 250 г куриной грудки
• 3 шт. сладкого перца
• 1 шт. авокадо
• 1 шт. апельсин
• 10 г свежей мяты
• 40 мл оливкового масла
• 15 г меда
• 20 мл сока лайма
• 1 ч. л. дижонской горчицы

Приготовление

1. Вареную или запеченную куриную грудку режем на небольшие кусочки.
2. Разноцветные сладкие перцы нарезать брусочками, очистив от семян.
3. Из авокадо удалить косточку, очистить от кожицы и нарезать кубиками.
4. Очищенный апельсин разделяем на дольки и режем кубиками.
5. Для приготовления заправки смешать мелко нарезанные листики мяты, оливковое масло, сок лайма, горчицу и мед. По вкусу добавить соль и черный перец.

Самый питательный салат

Салаты, которые можно кормящей маме употреблять каждый день, должны быть максимально питательными. В их состав разрешается включать:

• яйцо куриное отварное (вкрутую) – 1 шт.;
• анчоусы или тунец консервированный – 1 стандартная банка;
• салатные листья свежие (смесь любых) – небольшой пучок;
• стручковая фасоль отварная – около 100-250 г;
• перец сладкий зеленый – 1 шт.;
• маслины консервированные – немного;
• специи и растительное масло – использовать для заправки.

Салат из яблока и моркови

от 2-х лет⠀

Источник: instagram @detskie.recept

Ингредиенты

• 1 морковь⠀
• 1 сочное яблоко⠀
• 1 ч л лимонного сока (чтобы яблоко не потемнело, можно и без него)⠀
• 1 ч л меда или сахара⠀

Приготовление

1. Яблоко натереть на терке, сбрызнуть лимонным соком.⠀
2. Морковь натереть также, смешать с яблоком и посыпать сахаром или добавить ложку меда.⠀

Фруктовый салат с мороженым

от 2-х лет

Источник: instagram @detskie.recept

Ингредиенты

• 2 средних зеленых яблока
• 3 крупных киви
• 300 г зеленого винограда
• ванильный пломбир

Приготовление

1. Киви очистить и нарезать небольшими кубиками
2. Виноград обрывать с ветки. Если он с косточками – разрезать ягоды пополам и косточки удалить. Если без косточек – положить целиком.
3. У яблок удалить сердцевину, счистить кожицу. Нарезать кубиками
4. Смешать фрукты в миске, затем разложить по креманкам. Каждую порцию украсить шариком мороженого.

Как приготовить?

Для приготовления такого закусочного блюда следует использовать только диетическое мясо птицы. Его отваривают, а затем шинкуют тонкой соломкой. Аналогично измельчают зеленое яблоко (можно воспользоваться теркой). Что касается авокадо, то его шинкуют мелкими кубиками.

Как только все ингредиенты будут измельчены, к ним добавляют порванные листочки салата, специи и сок лайма. Перемешав продукты, получают оригинальную и питательную закуску, которая идеально подходит для праздников.

Салат с авокадо, курицей и брынзой

от 4,5 лет

Источник: instagram @kulinarnie__recepti

Ингредиенты

• Авокадо 1 шт.
• Куриное филе отварное 100 г.
• Сыр брынза 100 г
• Помидоры 100 г
• Салат зеленый 5 штук
• Лимоны ½ штуки
• Маслины без косточек 1 банка
• Масло оливковое 3 ст. ложки

Приготовление

1. Вынуть косточку из авокадо, нарезать мякоть кубиками. Помидоры очистить от кожуры и нарезать. Брынзу и мясо так же нарезать кубиками – все должно быть примерно одного размера. Сложить в миску и добавить маслины.
2. Салат тщательно вымыть и порвать руками, добавить в миску с остальными овощами.
3. Приготовить заправку для салата: в оливковое масло влить лимонный сок, добавить соль и, при желании, перец. Взболтать вилкой, залить салат и аккуратно перемешать.

Какие новогодние салаты можно кушать кормящей маме?

Если рождение ребенка выпало на новогодние праздники, то молодой маме следует приготовить для себя отдельный стол. Ведь те продукты, которые мы привыкли использовать для приготовления праздничного ужина, запрещается употреблять только что родившей женщине. Поэтому рекомендуем приобрести следующие ингредиенты:

• зеленое яблоко не очень кислое – 1 шт.;
• мясо птицы отварное (индейки или курицы) – около 300 г;
• авокадо мягкое спелое – 1 шт.;
• листья салата зеленые – пучок;
• специи и сок лайма – немного, для заправки.

Салат с брокколи, курицей и помидорами

от 4 лет

Источник: instagram @marina_365days

Ингредиенты

• 150 г брокколи
• 200 г готовой курицы (отварной или запеченной)
• 2 помидора
• 2 чайных ложки кунжута
• 1 чайная ложка соевого соуса
• 2 столовых ложки оливкового масла

Приготовление

1. В подсоленной воде отварить соцветия брокколи в течение 5-7 минут. Обдать холодной водой.
2. Курицу и помидоры нарезать небольшими кубиками.
3. Для соуса отдельно смешать масло с соевым соусом, посолить. Заправить салат.
4. Сверху салат посыпать кунжутными семечками.

Запрещенные ингредиенты

Какие салаты можно кормящим мамам, а какие нет? Об этом знают только специалисты. Согласно их мнению, в первые 2-3 месяца роженице необходимо избегать употребления ингредиентов, которые могут вызвать у малыша аллергию. К ним относят орехи, морепродукты, майонез, цитрусовые, соевый соус и прочее.

Также следует исключить из своего рациона помидоры, красные яблоки, кондитерские изделия, экзотические фрукты и овощи.

После того как ребенку исполнится три месяца, перечисленные ингредиенты можно постепенно включать в салаты.

Мясной салат с помидорами

от 3,5 лет

Источник: instagram @vkusnie_salati

Ингредиенты

• Говядина отварная нежирная – 200 г
• Помидоры – 500 г
• Огурцы свежие – 200 г
• Лук – 100 г
• Оливковое масло для заправки
• Зелень и соль по вкусу

Приготовление

1. Отварное мясо нарезать соломкой. Помидоры помыть и нарезать кубиками.
2. Огурцы очистить от кожицы и нарезать кружочками или соломкой. Лук мелко нарубить.
3. Все ингредиенты смешать, посолить и заправить оливковым маслом.
4. Перед подачей на стол сбрызнуть соком лимона, украсить салат зеленью, кусочками помидора и огурца.

Теплый салат с куриной печенью

от 5 лет

Источник: instagram @sof_food

Ингредиенты

• 150-200 г куриной печени
• 6-7 помидоров черри
• Пучок салата + пучок рукколы
• Горсть кедровых орешков
• 1 небольшое яблоко
• 1/2 ст.л соевого соуса
• 1/2 ст.л сиропа агавы (или жидкого мёда)
• 1 ст.л оливкового масла
• Соль, перец

Приготовление

1. Орешки обжарить на сковороде до румянца.
2. Черри разрезать пополам. Яблоко нарезать тонкими ломтиками.
3. Для соуса: соединить в чашке соевый соус, сироп и масло, перемешать.
4. Печень нарезать средними кусочками. На сковороде разогреть немного масла, выложить печень, посолить и поперчить, обжаривать 3-4 минуты (помешивая) .
5. Салат и рукколу порвать руками и выложить на блюдо. Сверху выложить печень, черри, яблоко и орешки.
6. По вкусу досолить и поперчить. Заправить соусом.

Салат с брокколи и кукурузой

от 4 лет

Источник: instagram @marina_365days

Ингредиенты

• 200 г брокколи
• 100 г консервированной кукурузы (можно отварить свежую или замороженную)
• 1/2 болгарского перца
• 50 г брынзы
• Оливковое масло для заправки

Приготовление

1. В подсоленной воде отварить соцветия брокколи в течение 5-7 минут. Обдать холодной водой.
2. У перца удалить плодоножку и семена. Перец и брынзу нарезать кубиками.
3. Соединить брокколи, перец, брынзу и добавить кукурузу. Посолить. Заправить оливковым маслом.

Салат из свеклы и сыра фета

от 3 лет

Источник: instagram @mos_hozyaushka

Ингредиенты

• 4 шт. свеклы (среднего размера)
• 60 г. сыра фета
• пучок петрушки
• 2 зубчика чеснока
• 2 ч. л. лимонного сока
• черный перец и соль — по вкусу
• 2-3 ст. л. оливкового масла

Приготовление

1. Отварить свеклу до готовности, остудить, очистить.
2. Свеклу и сыр фета нарезать кубиками, петрушку мелко нарубить и все сложить в миску.
3. Для заправки смешать лимонный сок, оливковое масло и перец (для детей лучше без перца).
4. Посолить салат, залить заправкой и осторожно перемешать.

Cалат с овощами-гриль и фетой

от 5 лет

Источник: instagram @marina_365days

Ингредиенты

• 1 баклажан
• 1 кабачок
• 2 помидора
• 3-4 листа пекинской капусты
• 100 г феты
• Кунжутные семечки
• 2 столовых ложки оливкового масла
• 0,5-1 столовая ложка винного уксуса или сока лимона

Приготовление

1. Кабачок и баклажан посолить, промазать растительным маслом и обжарить на сковороде-гриль.
2. Листья пекинской капусты мелко нашинковать.
3. Помидоры, фету остывшие кабачок и баклажан нарезать кубиками.
4. Готовый салат посыпать кунжутными семечками, заправить оливковым маслом с добавлением винного уксуса или сока лимона, добавить листья базилика.

Процесс приготовления

Какие салаты можно кормящим мамам включать в свой рацион? Такие блюда должны содержать в себе только разрешенные продукты.

Мягкое и спелое киви тщательно моют и срезают кожуру. После этого его шинкуют небольшими ломтиками. Также кожицу убирают с молодого кабачка. Его измельчают на «корейской» терке. Оба ингредиента соединяют в одной посуде, а затем добавляют порванные салатные листья, мягкий творожный сыр и тертый пармезан. Посолив ингредиенты и сдобрив их растительным маслом, салат выкладывают в тарелку и подают к столу.

Такое непривычное сочетание продуктов делает это блюдо особенно вкусным и пикантным.

Салат «Капрезе»

от 4 лет

Источник: instagram @seebyanj

Ингредиенты

• 1 крупный помидор (или 2 небольших)
• 150 г моцареллы
• Соль, перец
• Оливковое масло
• 5-6 листиков базилика

Приготовление

1. Помидор помыть, обсушить и нарезать кружочками.
2. Моцареллу нарезать кружочками. Вместо моцареллы можно использовать Фету, Рикотту или не очень соленую брынзу.
3. Выложить на блюдо, чередуя, кружочки моцареллы и помидора.
4. Посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом.
5. Украсить листиками базилика.

Питание ребенка: ТОП-10 полезных десертов для детей от 1 года

Общие сведения

О том, какой салат можно приготовить для кормящей мамы, знает далеко не каждый кулинар. Ведь только что родившей женщине следует придерживаться определенных правил питания. С одной стороны, пища должна быть разнообразной и полезной, чтобы малыш получал все необходимые витамины и минералы. С другой – продукты, съеденные молодой мамой, могут вызвать аллергическую реакцию и стать причиной появления проблем с животиком у ребенка и повышенного газообразования. Именно поэтому всем представительницам слабого пола с новорожденными детьми следует более внимательно относиться к выбору компонентов для салата.

Салат из свеклы с авокадо

от 4 лет

Источник: instagram @mylittlehappiness_n

Ингредиенты

• отварная свекла
• авокадо
• сыр Фета или брынза
• масло оливковое

Приготовление

1. Удалить косточку из авокадо, очистить от кожуры и нарезать кубиками.
2. Отваренную и остывшую свеклу очистить, нарезать кубиками, такого же размера, как авокадо.
3. Сыр так же нарезать кубиками, все ингредиенты сложить в миску, посолить и заправить оливковым маслом. Можно сбрызнуть соком лимона или лайма.

15 рецептов простых и вкусных блюд для детей от 8 месяцев до 2 лет и старше

Можно ли давать огурцы годовалому ребенку. Когда ребенку можно огурцы свежие

Поскольку пища малыша состоит в основном из пресных молочных каш и овощного пюре, он очень живо реагирует на соленые овощи. Многие мамы ответственно и осторожно относятся к введению в рацион маленького ребенка новых продуктов, тем более соленых. А кто стремится во что бы то ни стало угостить его солеными деликатесами, так это бабушки. Мол, пусть помусолит, он ведь много не съест. Но, распробовав однажды, малыш криком добивается своего, завидев на столе уже знакомые продукты.

Соленые овощи в детском меню – больше вреда, чем пользы

(на rusoboz.xraf.ru)

Огурцы , несомненно, полезны для малыша. Они богаты йодом, магнием, калием, кальцием, серой, цинком, железом клетчаткой и множеством витаминов. Но как показали исследования, в соленых овощах микроэлементы сохраняются, а витамины разрушаются практически полностью. К тому же соленые и консервированные огурцы и помидоры изобилуют не только содержанием соли, но и всевозможными специями, применение которых недопустимо в питании малыша.

Соленые овощи могут вызвать чрезмерную жажду и отеки, возникновение аллергического диатеза и диарею, потому как огурцы обладают слабительным эффектом. У некоторых детей соленые огурцы и помидоры вызывают чрезмерное газообразование, что нарушает сон и привычное поведение в течение дня. Из положительных качеств таких продуктов можно выделить лишь активизацию слюноотделения и повышение аппетита. Для этой цели лучше предложить маленькому ребенку малосольный огурчик перед обедом, но не более 1-2 кружочков, отрезанных от овоща средних размеров.

Оптимальный возраст для введения в рацион соленых огурцов и помидоров

(на rusoboz.xraf.ru)

Несмотря на то, что ребенку после года педиатры сами советуют давать понемногу огурцы и помидоры, эта рекомендация распространяется только на свежие овощи. Даже в свежем виде особую осторожность нужно проявить при кормлении помидорами. Ведь все овощи и фрукты, обладающие оранжевой и красной окраской, могут вызвать аллергию. Когда при анализе мочи у ребенка обнаруживаются соли оксалатов, способствующие образованию камней в почках, помидоры противопоказаны как в свежем, так и в соленом виде. Если с организмом малыша все в порядке, то после года помидоры даются только свежие и без кожицы.

В переработанном, а также соленом виде можно начинать вводить огурцы и помидоры после 3 лет, однако врачи советуют по возможности знакомить ребенка с этими продуктами еще позже – в 5–6 лет. Включать в рацион малыша 3 лет такие сезонные овощи, как соленые огурцы и помидоры, квашеная капуста, нужно лишь зимой и в самых минимальных количествах. Речи о маринованных овощах быть не может, потому как уксус оказывает на незрелые почки малыша еще большую нагрузку, чем соль.

Не все, что полезно взрослому человеку, можно давать ребенку. Казалось бы, что вредного может быть в обычном огурце, в этом свежем, водянистом овоще, содержащем много клетчатки? Все с удовольствием хрустят огурчиками, особенно поздним летом, когда можно есть их прямо с грядок. Огурец — овощ, свежесть которого легко определяется визуально, и практически нет случаев, когда человек травился огурцами. Тем не менее, крохотным деткам, которые питаются материнским молоком и только начинают прикармливаться другими продуктами, огурец давать не рекомендуется.

Вред огурца для детей до полугода

Именно из-за высокого содержания клетчатки огурцы и не рекомендуют давать деткам младше полугода. Их кишечная система еще недостаточно сформировалась, чтобы перерабатывать такую тяжелую пищу. Поэтому даже растертый в пюре огурчик (в том числе и огуречный сок) малышам давать не стоит.

Соленые огурцы (в том числе малосольные) также не следует давать малышам. Избыточное количество соли детскому организму противопоказано. К тому же ничего сверхполезного в соленом огурце для ребенка точно нет, поэтому лучше дождаться, когда малыш достигнет 2-3 лет и сможет в меру насладиться хрустящим соленым огурчиком.

За редким исключением некоторые мамы пишут о том, что ребенок случайно ухватил со стола кусочек свежего или даже соленого огурца, пососал его, и ничего с ним не случилось. Но это единичные случаи, и это вовсе не означает, что в другой раз все также обойдется. Лучше не рисковать и вводить огурец в прикорм малышу, которому не исполнилось полгодика.

После полугода

6 месяцев — это тот возраст, когда у детей начинают прорезываться зубки. В этот период он готов засовывать в рот все, что угодно. Мама может помочь чаду, дав ему кусочек холодного яблочка, морковки и огурца в том числе. Давать следует только один овощ или фрукт, чтобы была возможность проследить реакцию детского организма. Целиком малыш вряд ли съест весь кусок данного ему продукта, но какие-то элементы попадут в желудок. Если после этого у ребенка не начались колики, запоры или аллергия, можно смело вносить огурец в список доступных продуктов.

Кусок огурца, даваемого ребенку, не должен быть очень маленьким, чтобы малыш не мог проглотить его. Долька, отрезанная немного наискосок — оптимальный размер.

Как часто давать огурец

Огурцы не должны постоянно быть в рационе шестимесячного ребенка. Достаточно один раз в неделю давать ему пару ложечек протертого огурца. Либо отрезать малышу большую дольку огурца без кожи, чтобы он посасывал ее, успокаивая тем самым зуд из-за прорезывания зубиков и наслаждаясь прохладным свежим овощем. Если вы заметили какие-то изменения в организме малыша, следует тут же обратиться к врачу, чтобы узнать на какой продукт возникла реакция.

Переход от грудного или искусственного вскармливания к твердой пище – процесс постепенный и требующий внимания родителей. Педиатры рекомендуют овощи в качестве первого прикорма. Они не требуют длительного привыкания, поскольку не содержат трудноусвояемых жиров и аминокислот. Опасения у мам вызывают огурцы: пищеварительная система малыша может с ними не справиться. Существует ли такая проблема?

Огурец – лидер среди овощей по содержанию воды (массовая доля 95-98 %). Включает до 0,8 % белков, 0,1 % жиров и 2,5 % углеводов. Процентное соотношение сухих веществ может меняться в зависимости от условий выращивания: степени полива, удобрений и почвенного состава. Присутствуют фруктоза, растительные ферменты, эфирные масла и витамины.

Огуречная кожица является богатым источником клетчатки – природного адсорбента. Она очищает кишечник от большого количества накопленных шлаков. Это свойство огурцов особенно актуально на фоне ухудшения качества детского питания. Кроме того, в огуречной кожуре находятся каротин и аскорбиновая кислота (в небольшом количестве).

Уникальный компонент огурцов – тартроновая кислота. Она ингибирует обмен углеводов и снижает темпы роста жировых тканей в организме. Поэтому овощи входят в программу лечебного питания детей с ожирением.

В небольших количествах в овоще содержится фолиевая кислота и другие витамины группы B, каротин.

Минеральные компоненты: кремний, калий, йод, сера.

• Калий
  отвечает за работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем. В комплексе с натрием контролирует водный баланс детского организма. При недостатке калия у ребенка наблюдается замедленный рост мышечной ткани, могут проявиться судороги.
• Йод
  влияет на функции щитовидной железы. Участвует в развитии нервной системы и умственных способностей, помогает в формировании иммунитета. Дефицит йода приводит к серьезным сбоям в организме, малыш становится вялым и невнимательным, проявляет повышенную утомляемость.
• Кремний
  обеспечивает здоровье кожных покровов, волос и ногтей. Его недостаток чреват развитием патологических состояний: анемии и размягчения костной ткани.
• Сера
  находится в пятерке самых важных для организма микроэлементов. Участвует в синтезе некоторых белков, в т. ч. коллагена. Входит в состав гемоглобина, поэтому влияет на насыщение клеток кислородом и свертываемость крови. Дефицит серы приводит к общему снижению иммунитета – ребенок начинает чаще болеть.

С какого возраста давать?

(на rusoboz.xraf.ru)

Первый овощной прикорм для нормально развивающегося ребенка на ГВ вводят в возрасте 5-6 месяцев. При вскармливании детскими смесями – немного раньше, примерно в 4,5 месяца. Но это не значит, что знакомство крохи с овощами следует начинать с огурцов.

Со скольких месяцев давать? Пробовать вводить огурец в детское меню следует не раньше годовалого возраста. Его клетчатка грубее, чем у моркови или кабачка (первых овощей прикорма). А организм малыша не вырабатывает достаточно ферментов для переваривания и усвоения тяжелых пищевых волокон, что приводит к повышенному газообразованию и коликам у крохи.

Но если период созревания овощей в самом разгаре, а ребенку до года осталось немного, то познакомить его с новым вкусом можно чуть раньше. Но предварительно убедитесь в отсутствии пищевой аллергии. Правила такие же, как при добавлении в рацион любого нового продукта.

Начинать нужно постепенно. Вначале небольшой кусочек огурца очищают от кожицы и перебивают в пюре – так он лишается внушительной части грубой клетчатки. После кормления внимательно следят за состоянием ребенка. Если негативной реакции нет, в следующие дни можно продолжить.

В любом случае следует проконсультироваться с наблюдающим кроху педиатром заранее.

Вред для маленьких детей

(на rusoboz.xraf.ru)

• Свежие плоды содержат много грубой клетчатки, раздражающей ЖКТ грудного ребенка и вызывающей болевые ощущения в абдоминальной области, газообразование и расстройство стула.
• Зеленый овощ бывает сложно отмыть от грязи, которая может вызвать развитие кишечной инфекции у малыша.
• Даже грунтовые огурцы могут содержать нитраты, опасные для маленького организма.
• Свежим плодам приписывают слабительные свойства, поэтому они противопоказаны деткам, склонным к поносам.
• Если у малыша гастрит, панкреатит или дискинезия желчевыводящих путей, огурцы находятся под запретом и могут нанести серьезный вред.

Аллергия

(на rusoboz.xraf.ru)

Огурец долгое время считался гипоаллергенным, и лишь совсем недавно ученые начали отмечать случаи его непереносимости.

Факторы, вызывающие аллергическую реакцию у ребенка:

• Пыльца провоцирует увеличение в крови антител – иммуноглобулинов класса E. Организм ошибочно воспринимает пыльцу как угрозу и высвобождает ряд биологически активных веществ, вызывающих симптомы аллергии.
• Листья и стебли могут спровоцировать негативную реакцию при контакте с кожей малыша.
• Огурец, подобно губке, впитывает химические соединения, которыми обрабатывают почву и сами растения в процессе роста и созревания. В таком случае причиной аллергического ответа становятся гербициды, минеральные и органические удобрения.

Наиболее распространен синдром оральной аллергии на огурцы, который может проявляться параллельно с другими видами, например, реакцией на цветение амброзии.

Часто наблюдаются местные симптомы:

• отек языка, губы или гортани;
• зуд в горле;
• крапивница вокруг губ;
• стоматит;
• зуд и раздражение в полости рта.

К более тяжелым симптомам относятся:

• насморк и чихание;
• покраснение и слезоточивость глаз;
• острые боли в животе, расстройство стула и тошнота;
• анафилактический шок или отек Квинке.

В некоторых случаях аллергию на огурцы можно спутать с расстройством пищеварения, которое сопровождается поносом и/или рвотой.

При возникновении одного или нескольких симптомов следует немедленно обратиться за помощью. Для устранения симптомов врач назначит антигистаминные препараты: диазолин, тавегил и др.

Участки кожи, пораженные крапивницей, обрабатывают препаратами местного действия: зиртек, синафлан.

Гормональная терапия применяется для быстрого снятия отека Квинке: преднизолон, гидрокортизон. Перечисленные лекарства, равно как и их дозировку, может назначить только специалист.

Лечение подразумевает также соблюдение гипоаллергенного режима питания и полный отказ от огурцов.

Маринованные и солёные

(на rusoboz.xraf.ru)

Врачи не советуют давать детям до трех лет подсоленные блюда. Но некоторым малышам настолько нравятся маринованные огурчики, что их мамы игнорируют предостережения.

• Маринованные овощи содержат уксус и соль, вредные для детей младшего возраста. Например, уксус разрушает зубную эмаль и раздражает нервную систему малыша. В процессе маринования и консервирования разрушается до 80 % витаминов.
• В малосольных огурцах сохраняется больше витаминов. Они содержат некоторое количество молочной кислоты – натурального пребиотика, создающего благоприятную среду для полезных микроорганизмов в ЖКТ. Но и этот продукт содержит много соли.

Соленые (но не консервированные) огурцы можно давать детям старше трех лет в ограниченном количестве. С маринованными овощами лучше повременить до 5-7 лет.

Основное правило при выборе огурцов для детского меню – соблюдение сезонности. Другими словами, овощ лучше всего вводить в рацион ребенка в период естественного цикла созревания. Значительное влияние на результаты первого знакомства малыша с новой пищей оказывает ее происхождение: грунтовые огурцы воспринимаются лучше тепличных и парниковых.

При выборе проведите визуальный осмотр. Покупайте ярко-зеленые экземпляры ровного оттенка, упругие и крепкие со стороны плодоножки, без помятостей и трещин. Желтоватые пятна говорят о том, что плоды переспели и в пищу не годятся. Идеальны огурчики среднего размера, длиной до 7 см, выращенные без химии. Крупные огурцы нередко горчат.

Не давайте ребенку плоды, если:

1. на кожице есть черные пятна начальной стадии гниения: даже обрезав испорченную часть, не удастся спастись от опасных бактерий;
2. на поверхности различимы трещины: вредные микроорганизмы уже попали внутрь овоща;
3. огурцы чересчур влажные, значит их замачивали в воде для придания свежего вида и упругости.

Заготовки на зиму

(на rusoboz.xraf.ru)

Секрет закрутки на зиму безопасных для ребенка маринованных огурцов состоит в замене уксусной кислоты на лимонную. Разница во вкусовых качествах мала, а пользы значительно больше. Взрослым они тоже понравятся.

Для приготовления маринада понадобится (количество ингредиентов рассчитано на трехлитровую банку):

• 2 ст. л. соли;
• 5 ст. л. сахара;
• 1,5 ч. л. лимонной кислоты;
• травы и специи.

Методика приготовления:

1. На дно 3-литровой емкости укладывают зонтик укропа, листочек хрена, 1-2 зубчика чеснока, 2 горошинки черного перца, несколько листиков смородины (если у малыша нет аллергии на этот растительный компонент), лавровый лист.
2. Весь объем банки плотно заполняют свежими, тщательно вымытыми огурцами.
3. Содержимое заливают кипятком и выдерживают 10 минут, после чего жидкость сливают, новую порцию доводят до кипения, и повторяют процедуру.
4. В маринад добавляют соль, сахар и лимонную кислоту, кипятят, заливают им содержимое банок и закатывают крышками.

Хранить огурцы можно при комнатной температуре. Их можно без опасений давать ребенку старше трех лет вплоть до следующего сезона.

Помидоры против огурцов

(на rusoboz.xraf.ru)

Такое сочетание продуктов кажется естественным, но для детей может оказаться опасным:

• Овощи образуют разную среду: огурцы – щелочную, помидоры – кислую. Совместное употребление приводит к повышенному солеобразованию, вредному для почек.
• Аскорбиназа в составе огурцов разрушает витамин C. Комбинируя продукты, вы снижаете его потребление.
• Для переваривания этих овощей требуются разные ферменты, которые нейтрализуют друг друга. В ЖКТ происходят процессы брожения, что вызывает повышенное газообразование и дает серьезную нагрузку на печень.

Можно с одного года при условии, что 2-4 месяца назад он попробовал томатный сок, и тот не вызвал аллергию. Давать напиток следует отдельно от блюд с огурцами.

Пытаясь разнообразить детское меню, родители готовят полезные овощные салаты. Но огурцы с помидорами – не самое лучшее сочетание для детского желудка. Такие салаты вводят в рацион в последнюю очередь, когда ребенку исполняется три года. Причем сметанная заправка запрещена – только капелька растительного масла.

Каждая мама очень хочет разнообразить рацион своего малыша и время от времени предлагает ребёнку новые продукты. Важно, чтобы система питания взрослеющего организма была наполнена всеми витаминами и полезными элементами. С наступлением лета одними из первых начинают созревать огурчики, которые так и хочется предложить малышу.

Почему детям нужно есть огурцы и в чём их польза

(на rusoboz.xraf.ru)

Огурец – это крайне полезный овощ, который почти на 96 процентов состоит из воды, в которой растворены полезные микроэлементы. Огурец не может навредить малышу, поскольку относится к классу гипоаллергенных продуктов и не вызывает пищевой непереносимости. Скорее наоборот, овощ способствует улучшению обменных процессов в организме человека, например, помогает наилучшим образом усваивать белки животного происхождения. Именно по этой причине огурчики отлично сочетаются с рыбными или мясными блюдами.

Огуречная мякоть содержит большое количество клетчатки, а также имеет в своем составе эфирные масла, что в значительной мере улучшает аппетит у ребёнка и способствует улучшению пищеварительного процесса. Хоть огурец не содержит широкого комплекса витаминов, он имеет в своем составе ряд полезных элементов: йод, серу, магний, калий и т. д.

Такой элемент питания как огурец крайне полезен, особенно для малышей, поскольку каждый фермент, находящийся в его составе, способствует нормализации многих процессов в детском организме. Так, например, кремний является главным компонентом для здоровья ногтевых пластин, волос, а также костей
. Недостаток его в организме ребёнка приводит к сложным болезненным процессам: выпадению волос, частым переломам, суставным болям и прочему.

Калий, который также содержится в мякоти огурца, является не менее полезным и важным компонентом детского питания. Он выполняет регуляторную функцию в водно-соляном обмене организма не только ребёнка, но и взрослых. Данная регуляция позволяет органам и системам организма работать полноценно, выполняя соответствующие задачи.

Сера, как компонент организма, отвечает за регуляцию обменных процессов, поддерживая гомеостатическое равновесие всех систем. Сера влияет на иммунную систему, укрепляя её и тонизируя, способствует лучшему формированию нервной системы малыша, а также отвечает за формирование мышечного корсета, выполняющего амортизационную функцию.

Йод также важен для малыша, занимая не последнее место в регуляции процессов. Он участвует в формировании иммунной системы, системы нейронных связей, а также способствует интеллектуальному развитию. Учёными доказано, что недостаток йода в детском организме приводит к нарушению и угнетению интеллектуальных функций мозга.

В каком возрасте и как давать огурцы детям

(на rusoboz.xraf.ru)

Можно ответить однозначно, что огурцы детям употреблять в качестве пищи можно и даже нужно, однако возраст, в котором малыш может начать знакомство с овощем, слегка размыт.

Мнение врача: лучше всего начинать давать ребёнку огурцы с года, поскольку продукт содержит большое количество клетчатки, а она может вызвать колики. Организм малыша до года ещё не способен перерабатывать всё подряд, по этой причине следует быть крайне внимательным и избирательным.

Однако если ребёнок уже достаточно хорошо справляется с твёрдой пищей, то огурец вовсе не помешает. Дело в том, что данный овощ предотвращает возникновение аллергий и пищевой непереносимости, по этой причине педиатры советуют начинать подкорм малыша с кабачков, которые являются родственниками огурцов.

Лучше всего давать огурчики деткам в свежем виде, поскольку солёности в раннем возрасте лучше не употреблять в принципе. До года огурец можно измельчить в блендере и сделать огуречное пюре. Детям старшего возраста будет не только вкусно и полезно, но и интересно попробовать похрустеть свежим огурчиком. Очищать от кожуры стоит только овощи, что были куплены, а что касается самостоятельно выращенных огурцов, то их достаточно просто хорошо промыть под проточной водой.

Впоследствии можно начать использовать огурец как основу для салата, с каждым месяцем добавляя в него всё новые и новые ингредиенты. Однако необходимо запомнить, что сочетание огурцов и помидоров – это тяжёлая пища для детского желудка, по этой причине помидор вводят в рацион маленьких деток в последнюю очередь.

Противопоказания к употреблению

(на rusoboz.xraf.ru)

Избегать употребления огурцов стоит только тем детям, которые имеют серьезные хронические заболевания почек и желудочно-кишечного тракта. Также нежелательно есть огурцы кормящим мамам, поскольку некоторые ферменты, которые присутствуют в мякоти огурца, попадая в молоко, отрицательно отражаются на состоянии ребенка. В частности, речь идет о плохо усваиваемых компонентах, например, клетчатке.

Огурцы – это полезный овощ, который не навредит малышу, а лишь укрепит состояние его здоровья и будет стимулировать организм к полноценному и правильному развитию. Употреблять эти овощи в детском возрасте можно, однако всего должно быть в меру.

Огурец – водянистый овощ, богатый клетчаткой и витаминами. Этот плод – частый гость любого стола. Но многие молодые родители задаются вопросом, с какого возраста можно давать огурец ребенку. Ведь не смотря на практически бесспорную пользу огурцов, детский желудок может не очень хорошо отреагировать на такую новинку в рационе. Да, и вопрос аллергенности продукта остается открытым. Поэтому, для начала лучше выяснить все особенности этого овоща и определиться с допустимыми возрастными границами для его употребления.

Итак, давайте разбираться, с какого возраста можно давать огурец ребенку.

С какого возраста можно давать свежий огурец ребенку?

(на rusoboz.xraf.ru)

Для начала следует определиться со свежим овощем. Ведь с приходом теплых летних деньков именно свежими овощами и фруктами хочется накормить ребенка.

На вопрос родителей, с какого возраста можно давать огурец ребенку, педиатры отвечают – после года.

Недооформленный, нежный ЖКТ крохи еще не готов к испытаниям, которые для него предполагает свежий огурец. Дело в том, что овощ может стать причиной вздутия живота, диареи или, напротив, запора. А это значит, что предлагая малышу, даже самый отборный, сорванный на собственном огороде огурец, мы рискуем спровоцировать колики и расстройство стула.

Что касается аллергенности – ответ двоякий. Если плод выращен на собственной грядке без применения химических удобрений и прочих усилителей роста, тогда огурец можно назвать низкоаллергенным продуктом. А вот овощ, купленный в магазине, не несет гарантии чистоты и экологичности и может запросто стать причиной появления аллергической реакции. Поэтому, если говорить о рационе крохи, то тут лучше не экспериментировать. Магазинную продукцию лучше предлагать подросшему ребенку (2-3 года), чей аллергический статус стабилен.

С какого возраста можно давать маринованный огурец ребенку?

(на rusoboz.xraf.ru)

Конечно, мамы и папы задаются и таким вопросом. Ведь выяснив, с какого возраста можно давать огурец ребенку вообще, хочется узнать, а когда не страшно предложить маринованный овощ.

Здесь очевидно, что при заготовке овоща используется маринад, в составе которого есть соль, перец, прочие пряности и специи. Вкус маринованного огурчика резковат, с кислинкой, а может даже перчинкой. Эта еда не годится для крохи.

Попробовать маринованный огурец ребенку можно дать не ранее 2-3 летнего возраста.

И, то для этих целей стоит выбирать продукт домашнего производства. Мама должна знать, какие составляющие были использованы при приготовлении маринованной «вкусняшки». И только в случае, когда есть уверенность, что овощ приготовлен с соблюдением чистоты и учетом рекомендаций для детского меню, можно дать малышу маринованный огурчик.

Как давать огурец ребенку?

(на rusoboz.xraf.ru)

Ответив на вопрос, с какого возраста можно давать ребенку огурец, хочется уделить внимание вариациям подачи. Ведь перед нами совсем кроха, которому едва исполнилось 1-2 года. Как сделать знакомство с новым компонентом меню наиболее мягким и безопасным?

Вот несколько дельных советов на эту тему:

• Выбирайте небольшой плод;
• Не стоит предлагать большое количество огурца, даже если малышу он очень понравился;
• Лучше нарезать огурец на небольшие продольные ломтики и очистить от кожицы;
• Предварительно стоит попробовать продукт. Огурцы бывают с горчинкой. Это может расстроить кроху.
• Давать ребенку надо идеально вымытый овощ;
• Не стоит предлагать крохе пожухлый, желтоватый огурец;
• Начинать нужно с одной небольшой дольки в день, и внимательно наблюдать за состоянием ребенка первые 2-3 пробы.
• Нельзя сочетать с огурцом молочные и кисломолочные продукты. Если огурец будет на ужин, то молоко должно быть не раньше, чем на завтрак.
• Не стоит предлагать ребенку сразу сочетание из овощей (огурец, помидор, капуста). Это высокая нагрузка для ЖКТ крохи.

Следуя этим несложным советам, можно без страха познакомить ребенка с новым овощем в его меню. Надо быть готовыми, что далеко не каждый ребенок сразу оценит новинку по достоинству. Многие дети не любят огурчики и лишь к 3-4 годам понимают, что первое впечатление от зеленого, сочного плода, было ошибочным.

Когда можно давать огурец грудничку

Летом, когда так много свежих овощей и фруктов, хочется скорее ввести их в рацион ребенка, чтобы он получил максимум полезных веществ и витаминов. Мы уже писали о том, когда можно давать клубнику ребенку. Теперь расскажем об огурце в детском питании и о том, когда можно давать огурец грудничку.

О правилах введения прикорма грудничку смотрите в таблице прикорма.

Преимущества введения огурца в прикорм грудничку

• Свежий огурец богат не только водой, но и минеральными солями йода, калия, кремния, серы, ферментами, фруктозой, эфирными маслами, а также витамином С и каротином.
• Сок свежего огурца способен уничтожать некоторые виды бактерий, включая стафилококк.
• Огурец относится к гипоаллергенным овощам (это к вопросу, может ли быть аллергия на огурец у грудничка).
• Свежий огурец имеет мягкие слабительные свойства.

Недостатки введения огурца в прикорм грудничку

• Свежие огурцы в рационе кормящих мам могут вызывать проблемы с пищеварением у грудничка.
• Огурцы нельзя употреблять детям с хроническими заболеваниями системы пищеварение и почек.
• Грудничок может подавиться маленьким кусочком огурца, так как он скользкий и гладкий. Особенно это относится к соленому овощу.
• В огурцах, купленных в магазине или на рынке может быть высокое содержание нитратов (читайте, Как избежать нитратов).
• Употребление такого овоща в маринованном виде может вызвать у малыша понос, отеки, сильную жажду и появление сыпи.

С какого возраста можно давать огурец грудничку

Если речь идет о свежем огурце, то в прикорм грудничку вводить его рекомендуется уже после года. Более раннее знакомство с этим овощем может привести к коликам у ребенка.

Что касается маринованных и соленых огурцов, то следует помнить, что при их приготовлении используются уксус и соль, нежелательные для детского организма. А польза огурцов в таком виде незначительна, ведь витаминов и других полезных веществ в них после обработки почти не остается. И, несмотря на то, что детям часто очень нравятся соленые и маринованные огурцы, все же не стоит им давать их до 2-3-лет.

Некоторые врачи рекомендуют знакомить ребенка с засоленными и маринованными овощами не ранее 5 лет.

Как вводить огурец в прикорм грудничку

Можно ли грудничку свежий огурец, и с какого возраста можно вводить огурец в прикорм грудничку

Свежий огурец хорошо вымойте, очистите от кожуры и натрите на терке. Если ребенок уже знаком с твердой пищей (чаще всего первыми детям дают кусочки яблок), то можете предложить и кусочек огурца.

Для начала дайте ребенку небольшой кусочек огурца, чтобы проследить за реакцией на этот продукт. Если у ребенка появился дискомфорт или болезненные ощущения в животе, отложите знакомство с огурцами на более поздний период.

Также детям после года можно готовить салаты из огурца, заправляя его растительным маслом, или салат из огурца и вареного яйца. Однако не стоит маленькому ребенку предлагать салат из огурцов и помидоров, поскольку такое сочетание оказывает большую нагрузку на пищеварительный тракт малыша.

Как выбрать свежий огурец в прикорм грудничку

Итак, выбираем огурцы. Для детского питания лучше всего покупать огурцы грунтовых сортов. Выбирайте для ребенка плотные огурчики с насыщенной окраской и матовой кожицей. Не покупайте мягкие огурцы или огурцы с помятостями, трещинами или пятнами. Крупные, перезрелые огурцы не стоит предлагать грудничку.

Грудничок впервые ест свежий огурец (Видео)

Источник

Самое читаемое:

Какие овощи можно кормящей маме и какие нельзя?

Овощи при грудном вскармливании  должны быть одним из обязательных элементов в питании каждой мамы во время лактации. Учитывая незрелость пищеварительной системы, некоторые овощи у младенцев могут вызывать нарушения нормальной функции кишечника. Поэтому подходить к выбору овощей в рационе мамы также нужно очень внимательно.

Польза и негативное влияние овощей

Хорошо сбалансированная диета и правильная гидратация могут помочь вам и вашему ребенку быть здоровым благодаря грудному вскармливанию. Употребление пищи устанавливается в первые годы жизни и влияет на все этапы жизненного цикла ребенка в дальнейшем. Сложная сеть генетических и экологических факторов участвует в формировании привычек питания, которые начинаются в пренатальном периоде через контакт плода с околоплодной жидкостью. После рождения, ранние пищевые переживания становятся частью этой сети, такие как грудное вскармливание, которое в дальнейшем будет влиять на прием пищи детьми. Дети грудного возраста подвергаются разнообразным вкусам, которые отражают диету их матери, что делает их знакомыми с привычками питания семьи. Потребление фруктов и овощей имеет важное значение для здорового и качественного питания. Эти продукты связаны с профилактикой таких заболеваний, как детское ожирение. Кроме этого, овощи следует включать, по крайней мере, в два основных блюда. Такая рекомендация также направлена на сокращение потребления энергоемких и питательных веществ, таких как глюкоза и мучные изделия.

Хотя овощи обеспечивают богатое количество жизненно важных питательных веществ и воды, все равно необходимо избегать определенных сортов, чтобы предотвратить чрезмерное газообразование у вашего малыша.  Большинство продуктов, содержащих углеводы, производят газ во время пищеварения, но соединения в некоторых овощах вызывают более высокое газообразование. Поэтому различают разрешенные и запрещенные овощи при грудном вскармливании.

Разные овощи влияют на младенца по-разному, но в целом, салат, перец, томаты, спаржа вряд ли вызовут ненормальное пищеварение. Такие овощи как низкокалорийные, богатые водой также могут помочь вам сбросить лишние килограммы после кормления грудью.

Конечно то, что овощи полезны и нужны в питании мамы при грудном кормлении нет никаких возражений. Но очень важно как их приготовить, чтобы они сохраняли максимальную пользу и не имели вреда на пищеварение новорожденного. Свежие, сырые овощи при грудном вскармливании – это наиболее богатый источник витаминов. Поэтому при возможности все эти питательные ингредиенты в овощах нужно кушать в свежем виде. Овощи на пару при лактации занимают второе место по сохранению  в них полезных свойств, вот почему такому методу приготовления следует отдавать предпочтение. Тушенные, запеченные или овощи гриль также считаются очень полезными, а также они минимизируют негативное влияние на пищеварение малыша в сравнении с жареными овощами.

В зависимости от того, как ваше тело и ваш ребенок реагируют, вам может потребоваться ограничить, или избегать некоторых овощей. Главная проблема – это колики у детей первых месяцев жизни. Поэтому овощи, которые можно при кормлении грудью в первый и во второй месяц, немного ограничены теми, которые не образовывают газы в кишечнике. 

Картофель и баклажаны, как правило, способствуют умеренному количеству газа. Поскольку картофельные корки богаты клетчаткой, что может вызвать или ухудшить понос, картофель без кожи обеспечивает менее газообразную альтернативу при наличии избыточного газа или диареи. Кушать картошку кормящей маме можно, но нужно выбрать тушеные, вареные или испеченные баклажаны и картофель вместе с зеленью, что снизит задержку этих продуктов в кишечнике. Жирная пища может задерживать опорожнение желудка, увеличивая связанное с газом вздутие живота и дискомфорт.

Читайте также: Продукты, вызывающие метеоризм

Бобы и чечевица обеспечивают ценное количество витаминов, минералов, белка и клетчатки. В то время как внезапное увеличение потребления клетчатки может вызвать расстройство пищеварения, здоровая диета должна содержать 25-30 граммов в день.

В дополнение к постепенному увеличению потребления богатых клетчаткой продуктов, таких как бобовые, вымачивание бобов и чечевицы в течение нескольких часов, а затем ополаскивание их перед приготовлением пищи может предотвратить избыток газа. Этот процесс уменьшает количество естественных сахаров, которые содержат бобовые, которые обычно способствуют насыщенности.

Кушать капусту, брокколи и цветную капусту кормящей маме можно, учитывая, что эти овощи расширяют площадь поверхности пищевых частиц, увеличивая контакт с пищеварительными ферментами, когда они проходят через ваш кишечный тракт. Это делает эти продукты более абсорбируемыми и с меньшей вероятностью вызывает образование газов в кишечнике.

Избегая некоторых овощей и правильно обрабатывая их перед приемом, важно знать, какие овощи обязательно нужно употреблять ежедневно или хотя бы несколько раз на день.

[1], [2], [3], [4]

Полезные свойства отдельных овощей при лактации

Наиболее полезными овощами считаются те, которые имеют зеленый цвет. Умеренное потребление их не только полезно, но это также улучшает сам процесс пищеварения.

Овощи, такие как шпинат, капуста и кресс-салат, имеют высокий уровень кальция, железа, витаминов K и A и фолатов, а поэтому это супер-продукты для кормящих мам.

Еще одно преимущество темной зелени, включая капусту, петрушку или рукколу, состоит в том, что организм легко впитывает кальций из этих овощей. Шпинат обладает высоким содержанием железа, кальция, фолиевой кислоты, витаминов и минералов. Это помогает кормящим матерям восстанавливаться после анемии после беременности. Шпинат помогает в дезинтоксикации от вредных веществ и лекарств.

Листья базилика являются хорошим источником тиамина, железа, ниацина, витамина K и каротина. Листья базилика — отличные источники антиоксидантов. Потребление листьев повышает иммунитет матери и ребенка и удерживает новорожденного от многих заболеваний. У базилика  также есть успокаивающий эффект, что хорошо при беспокойстве ребенка во время колик. Кушать укроп при кормлении ребенка грудью можно, и это даже считается полезным при коликах. Ведь укроп известен своим витрогонным действием, поэтому употребление этой зеленой травы очень хорошо будет сказываться на кишечнике малыша.

Жир в продуктах питания, если он в достаточном не чрезмерном количестве,  помогает вашему организму поглощать витамины, бороться с инфекциями и генерировать здоровые клетки и нервы. Но не все жиры являются одинаково полезны, поэтому кормящим мамам нужно выбирать продукты, богатые мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые включают омега-3 жирные кислоты из таких источников, как рыба (сардины, палтус и кошка среди них), а также много овощей, которые содержат такие кислоты. К ним относится авокадо, орехи,  семена оливковых и виноградных масел. Можно ли кушать оливки кормящей маме? Оливки считаются одним из источников таких же полезных жирных кислот, поэтому их употребление будет очень полезно для мамы при лактации.

Брокколи, лук, брюссельская капуста, зеленый перец, цветная капуста, капуста — эти овощи в сыром состоянии могут беспокоить детей, но они менее вредны при приготовлении. Поэтому кормящим мамам можно кушать пекинскую капусту, но предпочтительнее, если ее, сначала приготовить путем тушения с другими овощами. Перец кормящей маме также можно употреблять, но также лучше всего в тушеном виде или на пару.

Морковь содержит альфа и бета-каротин, которые помогают в производстве большего количества грудного молока. Он также содержит витамин А, который, несомненно, повышает гормоны лактации. Поэтому морковь маме при лактации можно кушать, лучше всего в свежем виде или в виде сока.

Сладкий картофель богат бета-каротином (витамин А), который помогает улучшить качество грудного молока. Он также содержит фосфор, витамин B1 и B2, витамин C, калий, пищевые волокна, медь, витамин B6. Сладкий картофель является источником магния, который является минералом, известным преимуществами расслабления и антистрессового действия. Сладкий картофель содержит железо и способствует здоровой пищеварительной системе. Сельдерей при лактации также очень полезен, ведь кроме питательных веществ он является гипоалергенным.

Поскольку чеснок обладает травяными свойствами, он используется в течение многих лет, чтобы стимулировать поставку грудного молока. Если ваш малыш страдает от колик, то избегайте чеснока в вашем рационе. Потребление 2 — 3 зубчиков чеснока ежедневно помогает в производстве грудного молока у матерей. Но не следует забывать, что он дает неприятный запах  и горький привкус молоку, поэтому новорожденный и вовсе может от него отказаться. Поэтому чеснок кормящей маме кушать можно, если ребенок нормально на это реагирует и не отказывается от молока при этом. То же самое касается и лука – это весьма полезный природный фитонцид, который может убивать много микробов. Но он может влиять на вкус молока, поэтому маме при кормлении кушать лук не рекомендуется.

Имбирь – это мощная трава, обычно используемая при приготовлении пищи и обладающая лечебными свойствами. Он используется для лечения многих видов проблем со здоровьем, таких как диспепсия, боль в горле, кашель, простуда, мышечные боли, гипертония, судороги, запоры, рвота, лихорадка. Имбирь способствует здоровому снабжению грудного молока для кормящих мам, поэтому имбирь можно кушать маме во время лактации.  Лучшее использование имбиря – это приготовить имбирный чай.

Можно ли кормящей маме кушать тыкву? Тыква является очень питательным и полезным индуктором усиления лактации. Он помогает в дезинтоксикации печени и организма, и развивает иммунитет. Он улучшает пищеварение, обладает антиоксидантными витаминами A и C. Это сезонный овощ с высоким содержанием воды. Это помогает держать ваше тело гидратированным, легко усваивается, поэтому при лактации тыкву кушать можно. Использовать тыкву в рационе лучше в виде свежевыжатого сока, в который вы можете добавить небольшое количество лимона, и мяты в качестве усилителя вкуса. Попробуйте приготовить десерты из тыквы, например пудинг или кашу.

Кушать морскую капусту маме при лактации также можно, ведь она является одним из источников йода, который так необходимо ребенку.

Спаржа – это зеленый овощ, который является отличным источником пищевых волокон, витамина А и К. Он стимулирует гормоны лактации у кормящих мам. Спаржа повышает процесс пищеварения. Вы можете приготовить спаржу на гриле или пару. Стручковую фасоль маме при кормлении грудью не рекомендуется, ведь по сравнению с зеленой спаржей, она более тяжелая для пищеварительного тракта. Она может вызывать вздутие у ребенка и у мамы, поэтому прием фасоли нужно ограничить.

Известно, что кукуруза вызывает аллергические реакции у детей, поэтому кушать консервированную и свежую кукурузу кормящей маме не рекомендуется. Кроме этого кукуруза может надолго задерживаться  в кишечнике, вот почему она может вызывать запор у мамы и дискомфорт у новорожденного.

Употребление определенных продуктов, а затем грудное вскармливание может вызвать аллергическую реакцию у вашего ребенка. Поэтому  желательно употреблять гипоаллергенные овощи при грудном вскармливании. К ним относится картофель, кабачок, свекла, цветная капуста.

Свеклу кормящим мамам также можно употреблять, не смотря на то, что она имеет красный цвет. Свекла не относится к алергенным продуктам, поэтому вареную свеклу можно употреблять, особенно при склонности к запорам у ребенка.

Внимательно следите за своим ребенком и за любыми симптомами аллергических реакций после грудного вскармливания. Если вы заметили какие-либо аллергические реакции, подумайте о любых продуктах, которые вы недавно могли съесть, или о каких-либо новых продуктах в вашем рационе. Эти продукты нужно будет удалить из вашего рациона. Наиболее распространенный симптом аллергической реакции можно найти в изменениях стула вашего ребенка. Любой стул, который имеет слизистый характер, зеленый цвет и окрашен кровью, будет указывать на потенциальную аллергическую реакцию. Аллергические реакции также могут привести к тому, что ваш ребенок станет суетливым, появится сыпь, появится диарея, запор или в некоторых крайних случаях может вызвать затруднение дыхания.

Можно ли кушать огурец кормящей маме? Сок огурца содержит минералы, такие как калий, магний и клетчатку, которые помогают регулировать кровяное давление. Огурец также может помочь снизить уровень холестерина. Но, не смотря на такие полезные свойства, лучше избегать огурца, когда вы кормите грудью. Огурец — один из растительных продуктов, который может вызвать колики у вашего ребенка из-за склонности к повышенному газообразованию. А можно ли кушать соленые огурцы? Они не только содержат минимальное количество витаминов, но также задерживают воду в организме мамы и могут вызывать даже отеки. Поэтому ни свежие огурцы, ни соленые огурцы кормящей маме кушать нежелательно.

Помидоры являются хорошим источником витамина С, питательного вещества, необходимого во время грудного вскармливания, потому что он помогает вам поглощать большое количество железа. Тем не менее, помидоры имеют кислоты, которые могут вызвать проблемы у вашего грудного ребенка.

Сильный аромат томатов, который может проникнуть в ваше молоко, может сделать вашего ребенка раздражительным. Поэтому кушать помидоры кормящей маме можно в небольшом количестве. Начните с небольшого количества, чтобы увидеть, появятся ли симптомы раздражения у младенца. Если у него есть реакция, вы будете знать, чтобы избежать приема помидоров на время вашего грудного вскармливания. Если симптомы не появятся, вы можете постепенно увеличить количество. 

Почему нельзя огурцы при грудном вскармливании. Можно ли кормящей маме огурцы, свежие овощи и фрукты. Можно ли кормящей маме мороженое

Нередко у новоиспеченных мамочек возникает вопрос относительно того, можно ли кушать огурцы при грудном вскармливании новорожденного ребенка. Давайте попробуем дать ответ и выясним: чем может быть полезен данный овощ и как его правильно употреблять при активной лактации, чтобы не нанести вред здоровью малыша и не ухудшить его самочувствия.

Чем полезен огурец?

Богатый витаминный состав обеспечил данному овощу такую большую распространенность. В огурце содержатся витамины группы В, Е, А, РР. Среди микроэлементов стоит отметить кальций, фтор, калий, железо, цинк магний. Отдельно необходимо сказать о йоде, который также присутствует в огурцах и необходим для нормальной работы щитовидной железы.

Свежие огурцы обладают выраженным желчегонным и мочегонным эффектом, что способствует высвобождению тканей организма от токсинов и немаловажно в послеродовой период.

Среди полезных свойств огурца, необходимо отметить, что данный плод:

• положительно влияет на работу почек, оказывая мочегонный эффект;
• улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы;
• нормализует процесс пищеварения, благодаря наличию большого числа пищевых волокон. Данный овощ обладает мягким слабительным эффектом, что немаловажно после родов, особенно для тех женщин, у которых имеются проблемы с регулярностью стула.

Можно ли есть огурцы при кормлении новорожденного грудью?

До того момента, когда ребенку не будет 3 месяца, врачи не рекомендуют употреблять огурцы. В противном случае, мама может столкнуться с:

• у ребенка;
• метеоризмом;
• развитием
• аллергией.

Учитывая вышеперечисленное, свежие огурцы при активном грудном вскармливании новорожденного, строго запрещены.

По достижении вышеуказанного возраста, вводить огурцы в рацион необходимо постепенно, при этом наблюдая за реакцией крохотного организма. При появлении покраснений, волдырей, высыпаний, — овощ исключают из рациона. В таких случаях немедленно необходимо обратиться в медучреждение. Стоит отметить, что подобное явление отмечается довольно редко.

Таким образом, как видно из статьи, ответ на вопрос молодой кормящей мамы: можно ли есть огурцы, если ребенок новорожденный и ему не исполнилось еще и месяца, — отрицательный. Ни в коем случае недопустимы эксперименты и риск, который может негативно сказаться на здоровье малыша. Не оправдан он даже в тех случаях, когда очень уж хочется огурцов.

В овощах содержится множество витаминов и полезных микроэлементов – эта простая истина известна всем нам с самого детства. Диетологи настаивают, чтобы овощи в достаточном количестве присутствовали в рационе каждого человека. Не являются исключением и кормящие мамы, однако в их случае введение различных продуктов в диету должно быть, во-первых постепенным, во-вторых осторожным и подконтрольным.

Продукты и напитки, употребляемые женщиной, оказывают большое влияние на состав и качество ее молока, следовательно, и на здоровье грудничка. Вместе с молоком малыш получает все необходимые микроэлементы, способствующие укреплению защитных функций организма.

Сегодня вам предлагается ознакомиться с особенностями употребления такого популярного и любимого многими продукта как огурцы. Вы узнаете, можно ли маме кушать свежие овощи в период грудного вскармливания, как вводить этот продукт в рацион, в каких количествах и с какой периодичностью его можно есть и т.д. Полученные сведения помогут вам составить максимально полезную и безопасную диету как для себя, так и для растущего грудничка.

В составе свежих огурцов содержится множество витаминов и минералов, оказывающих благотворное воздействие на организм в целом и отдельные его функции в частности. Особого внимания среди всех компонентов состава заслуживает тартроновая кислота – она препятствует превращению углеводов в жиры, что очень полезно для кормящей мамы и всех людей в принципе.

С более подробной информацией в отношении полезного воздействия огурцов на организм человека вы можете ознакомиться в следующей таблице.

Таблица. Полезные свойства свежих огурцов

Регулярное употребление огурцов способствует:

• улучшению работы пищеварительной системы и процессов усваивания белковой пищи;
• устранению проблем с испражнением и мочеиспусканием;
• нормализации обменных процессов в организме.

Когда можно начинать есть огурцы?

В соответствии с вышеприведенными сведениями, огурцы – очень полезный для взрослых людей продукт. Но насколько безопасным они являются для маленького ребенка, и какое влияние оказывают на состав и качество материнского молока?

Конечно же, продукты, съедаемые матерью, не переходят в ее молоко напрямую, однако малышу все-таки передается определенная реакция женского организма на ту или иную пищу. При слишком раннем введении свежих огурцов в материнскую диету, у грудничка могут возникнуть разного рода побочные проявления. Наиболее часто отмечаются колки, повышенное газообразование и вздутие живота. В некоторых ситуациях доходит даже до дисбактериоза.

Известно, что в течение первых 3 месяцев жизни многих детей мучают боли в животе и прочие неблагоприятные проявления, связанные с адаптацией их пищеварительной системы к новым условиям окружающей среды. И такие продукты как огурцы в большинстве случаев способствуют лишь еще большему усугублению болезненных ощущений.

Таким образом, специалисты рекомендуют кормящим мамам начинать кушать огурцы не раньше достижения грудничком 4-5-месячного возраста. Конкретно в вашем случае данный срок может отличаться. Ориентируйтесь по состоянию малыша: как только его пищеварительная система начнет работать более-менее нормально, можете пробовать вводить свежие огурцы в диету.

Кормящим женщинам лучше всего кушать огурцы в утренние часы и в небольших количествах, внимательно контролируя состояние грудничка на протяжении следующих суток. При возникновении побочных эффектов в виде вздутия, колик и т.п., молодой маме придется исключить огурцы из своей диеты. Если же никаких неблагоприятных реакций со стороны организма крохи не выявлено, от огурцов можно не отказываться, но переедать их определенно не стоит.

Обязательно обращайте внимание и на качество употребляемых в пищу продуктов. В холодный период года огурцы выращивают в теплицах, неизбежно применяя для этого разного рода химические добавки. От употребления огурцов, насыщенных нитратами, однозначно нужно воздерживаться, т.к. такой продукт с легкостью вызывает отравления у взрослых людей, не говоря о грудничках, чьи организмы лишь начинают учиться противостоять разного рода вредным воздействиям со стороны нового для них мира.

Специалисты рекомендуют кормящим женщинам употреблять овощи по минимуму. Непосредственно в огурцах содержится много клетчатки. Для взрослого она достаточно полезна, однако не успевшая сформироваться пищеварительная система грудничка может отреагировать на клетчатку не лучшим образом, выразив свое возражение против такого продукта посредством колик.

Если уж молодая мама и не может удержаться перед соблазном съесть свежий огурец, ей нужно делать это по правилам, чтобы избежать лишних проблем и обезопасить свою кроху от ухудшений самочувствия.

Прежде всего, огурцы, как и любой другой продукт, нужно вводить в рацион, начиная с маленького кусочка, внимательно следя за состоянием ребенка. При отсутствии у последнего любого рода неблагоприятных проявлений, огурцы можно начинать кушать полноценно, но в небольших количествах – до 2-3 небольших плодов за 2-3 дня.

Многие молодые мамы любят соленые огурцы не меньше их свежих «собратьев». Вопрос возможности употребления такого продукта в пищу заслуживает отдельного рассмотрения.

Прежде всего, нужно помнить, что на время лактации специалисты рекомендуют женщинам воздерживаться от употребления любых пряных и сильносоленых блюд, т.к. они зачастую приводят к появлению запоров и колик у грудничков.

Выбирая между солеными и свежими огурцами, предпочтение безо всяких раздумий следует отдавать последним. Однако и из этого правила есть свое исключение. К примеру, вы можете самостоятельно приготовить безвредные для малыша слабосоленые огурцы, выдержав их в течение суток в растворе воды и соли. Для такого рецепта лучше всего подходят большие огурцы – они будут вкусными и, при этом, не полностью пропитанными солью.
От употребления же покупных корнишонов специалисты настоятельно рекомендуют воздерживаться ввиду нижеперечисленны х причин:

Иногда педиатры советуют кормящим мамам отказываться от свежих огурцов в пользу соленых, т.к. последние не вызывают у малышей процессов повышенного газообразования. Утверждать, что этот совет является на 100% правильным, объективным и безопасным нельзя, т.к. ситуация во многом определяется индивидуальными обстоятельствами. К примеру, некоторые женщины безо всяких проблем питаются разнообразными салатами, а кто-то уже после одного огурца испытывает крайне дискомфортные ощущения и проблемы с пищеварением.

Таким образом, решение вопроса о целесообразности употребления огурцов в пищу в период лактации остается за мамой. Если после такой еды у женщины или, что не менее важно, грудничка отмечаются проблемы с пищеварением, от рассмотренных овощей придется отказаться.

При отсутствии же индивидуальной непереносимости огурцов у грудничка, его мама может смело включать этот полезный и вкусный овощ в свой рацион, не забывая, при этом, придерживаться установленной ранее нормы и внимательно следить за состоянием ребенка.

Здоровья вам и вашему малышу!

Видео – Свежие огурцы при грудном вскармливании

Огурцы — это очень вкусный и полезный продукт, но можно ли его употреблять женщине при кормлении грудью? Давайте постараемся разобраться вместе.

Полезные свойства огурцов при кормлении грудью

Этот зеленый овощ отличается множеством полезных свойств, которые, несомненно, будут полезны молодой мамочке
. Польза этого продукта заключается в следующем:

• высокое содержание кальция, способного оказать положительное воздействие на работу почек и сердечной мышцы;
• низкое содержание калорий;
• наличие витаминов Е, В, РР;
• большое количество йода;
• большое содержание пищевых волокон, направленных на улучшение пищеварения;
• большое количество микроэлементов — цинка, магния, железа, хлора, фтора, кальция, натрия.

Во время употребления огурцов в пищу происходит нормализация обмена веществ и усвоение пищи с большим содержанием белка, нормализуется обмен веществ, огурцы обладают мочегонным и слабительным эффектом.

Введение свежих огурцов в рацион при ГВ

Конечно, все приведенные выше свойства этого зеленого овоща крайне полезны для любого взрослого человека. Однако так ли полезны они для маленького, только что появившегося на свет крохи? Невзирая на то, что в грудное молоко не попадает съеденная матерью пища, ребенку все же передается реакция организма женщины на любой съеденный ею продукт. Именно поэтому, если ввести свежие огурцы в рацион мамочки очень рано, то у ребенка могут возникнуть газообразования, вздутие животика, колики, а в некоторых случаях и дисбактериоз.

К сожалению, многие новорожденные и детки до трех месяцев сталкиваются с болями в животике, которые происходят в результате брожения в кишечнике молока. При этом огурцы способны лишь еще больше усугубить этот процесс, поэтому лучше всего новоиспеченной мамочке временно отказаться от этого продукта.

В дальнейшем, после того как малышу исполнится три месяца, свежие огурцы рекомендуется употреблять в пищу в минимальном количестве и только с утра, чтобы посмотреть на то, какая реакция будет у вашего ребенка на протяжении целого дня. Даже если возникнет вздутие животика и колики, то уже к ночи они должны пройти сами по себе.

Маринованные и соленые огурцы при грудном вскармливании

По количеству полезных компонентов такой продукт ничем не ступает свежему овощу. В их составе находятся все те же полезные микроэлементы, направленные на повышение аппетита и нормализацию пищеварения. При этом употреблять кормящей женщине малосоленые и соленые огурчики нужно с максимальной осторожностью. Ведь чрезмерное поедание этого продукта способно стать причиной образования кишечных колик у малыша. Их нужно постепенно вводить в рацион и только небольшими порциями, совмещая с уже привычными продуктами. Если у малыша не возникло болей в животе, отсутствует сыпь, то можно съесть еще один кусочек.

Если никаких последствий нет, то кормящей маме можно ввести в свой рацион огурцы, но только в допустимых объемах, так как они могут задерживать в организме жидкость.

Как известно, овощи содержат множество витаминов, минералов. Поэтому с наступлением сезона каждый старается включать в рацион их как можно больше. Однако, как быть кормящим женщинам? Ведь далеко не все можно есть во время лактации. Зная об этом, довольно часто молодые мамы задумываются над тем, можно ли употреблять огурцы при грудном вскармливании. Давайте попробуем дать на него ответ, рассказав обо всех полезных свойствах огурца и правилах введения его в рацион кормящей.

Почему нельзя огурцы при грудном вскармливании?

На самом деле, как такового строго запрета на счет допустимости включения в рацион кормящей данного овоща нет. Опасения отдельных врачей вызывает лишь тот факт, что огурец, как и все сырые овощи, содержит большое количество клетчатки, при переваривании которой отмечаются повышенное газообразование. Как результат, — высокая вероятность развития колик у малыша.

Также в результате употребления в пищу огурцов кормящей, у младенца может отмечаться нарушение процесса пищеварения, что приводит к развитию диареи у грудничка.

Именно поэтому свежие огурцы во время грудного вскармливания необходимо ограничивать в рационе. Также стоит отметить, что медики не советуют употреблять их не раньше того момента, как малышу исполнится 4-5 месяцев.

Чем могут быть полезны огурцы кормящей маме?

Разобравшись с тем, когда при грудном вскармливании можно кушать огурцы, необходимо сказать и об их полезных компонентах.

В первую очередь, это калий, который содержится в данном овоще в достаточно большой концентрации. Как известно, данный микроэлемент положительно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы, которая требует восстановления после беременности.

Также немало в огурцах и йода. Этот микроэлемент просто необходим организму человека для нормального функционирования щитовидной железы.

Среди витаминов, можно отметить присутствие в огурцах С, В, РР, Е. Эти биологически активные компоненты способствуют улучшению процесса лактации, что немаловажно для кормящей.

В каком виде и как правильно кушать огурцы при кормлении грудью?

Как уже было сказано выше, включение в рацион свежих огурцов при грудном вскармливании новорожденного (ребенок 1 месяца жизни) недопустимо. Это может привести к появлению нарушению процесса пищеварения у малыша, развитию Поэтому начинать включать в рацион данный овощ можно не ранее 4 месяцев. Однако, что делать, если данный временной период приходится на осень или зиму, когда свежих огурцов нет?

Соленые огурцы при грудном вскармливании нужно есть с большой осторожностью. В виду того, что такой продукт содержит в своем составе большое количество соли, приправ, их употреблении может вызвать аллергическую реакцию у малыша, задержку жидкости в организме, нарушение стула, повышенную нервозность, появление жажды. Поэтому вводить их в рацион кормящей маме необходимо постепенно, с 1-2 огуречных колечек. После этого обязательно понаблюдать за отсутствием реакции со стороны организма крохи в виде покраснений, сыпи, отечностей на руках и ногах малыша, волдырей.

Малосольные огурцы при грудном вскармливании также необходимо есть с опаской. Несмотря на меньшее содержание соли, появление их в рационе кормящей также может вызвать реакцию со стороны ребенка.

Что касается маринованных огурцов, то из-за большого содержания в них уксуса, всевозможных специй, от употребления их во время кормления малыша грудью лучше полностью отказаться.

Таким образом, как видно из данной статьи, огурцы в период грудного вскармливания не запрещены, однако вводить их в рацион нужно с внимательностью. При появлении какой-либо реакции со стороны крохи, данный овощ полностью исключают.

Есть копченую грудку, загрызая ее свежим ароматным огурчиком и запивая чаем со сгущенкой – вполне нормальное явление для беременной женщины. Совершенно иначе строится рацион дамы после родов. Разрешено к питанию все только гипоаллергенное, щадящее, постное. Можно ли огурцы кормящей маме? Вопрос, зачастую волнующий женщин во время лактации.

Из этой статьи вы узнаете:

Этот распространенный и не надоедающий продукт содержит в себе минимум веществ, и практически полностью состоит из воды (а, точнее, на 95%). Из полезных составляющих в нем можно обнаружить незначительное количество витаминов А, В и С, но чтобы ощутить эффект витаминизирования от этого овоща, придется съесть ящик огурцов за один прием.

Из основных полезных качеств выделяют положительное влияние клетчатки на перистальтику и низкую калорийность продукта при большом его объеме. Тем, кто пытается похудеть или имеет ограничения на употребление сахарозы, огурцами можно заполнять желудок. Зачастую этот овощ используют в диетологии в качестве балласта в основном блюде для насыщения.

Можно ли огурцы при кормлении грудью?

В первые недели после рождения неокрепший малыш очень чутко реагирует на любые новшества в его повседневности. Организм крохи испытал невообразимый стресс, сменив привычный ему микроклимат на тревожный окружающий мир. Любые явления, с которыми ему приходится сталкиваться, могут вызывать в поведении и мироощущении малыша негативные реакции.

Поэтому рацион кормящей мамы в первые недели после родов должен быть максимально щадящим для организма ее новорожденного крохи.

Не стоит экспериментировать с новыми, способными встревожить малыша, продуктами хотя бы в первый месяц после родов.

Что может не понравиться организму грудничка в огурцах?

Основной причиной беспокойства новорожденных младенцев после поедания их мамочками огурцов является метеоризм. Так уж сложилось, что после данного овоща в кишечнике образуется большое количество газов.

И если взрослый организм не замечает этого на фоне употребляемого им колоссального объема смесей различных продуктов, то кишечник крохи с незрелой микрофлорой может среагировать моментально. Последствия метеоризма у новорожденных всем известны – бессонные ночи и дни, плач, мучения, боли…

По истечении периода новорожденности, который длится от 3 недель до 1,5 месяца, можно смело начинать вводить свежий овощ в свой рацион. Но при этом необходимо придерживаться правил ввода нового продукта.

Употребив небольшое количество овоща, следует наблюдать за реакцией малыша в течение последующих суток. Если вы заметили беспокойство у крохи, значит, необходимо либо приостановить ввод огурцов в свой рацион, либо еще раз осторожно попробовать вторую порцию.

Если беспокойство повторится, значит, этому малышу огурцы приносят вред. Если же кроха не отреагировал на изменение рациона мамочки, то смело можно употреблять полезные свежие овощные салаты из огурцов.

О нормах питания при лактации

На вопрос, сколько можно есть огурцов кормящей маме, также нет однозначного ответа, поскольку этот момент будет зависеть от тех, сочетаний, с которыми употребляется овощ.

Не следует смешивать огурцы с:

• молочной и кисломолочной продукцией;
• свеклой;
• капустой;
• сырыми яблоками;
• газированной водой;
• сливой;
• абрикосами;
• сухофруктами.

Любое из сочетаний может привести к активному газообразованию в кишечнике как матери, так и грудного ребенка.

Если говорить о норме максимум, то не следует проявлять излишество ни в каких продуктах, поскольку даже наш взрослый организм может негативно среагировать на любое переедание.

В каком виде можно есть огурцы при лактации

Самым нейтральным по влиянию на организм человека является огурец в свежем виде.

Соленые огурцы не запрещены к употреблению кормящей матерью, но не слишком полезны. Соль задерживает воду в организме, тем самым препятствуя активному выделению токсинов из него. А задержка токсинов в крови матери ведет к попаданию их в грудное молоко.

Маринованные огурцы не являются одобряемым продуктом в рационе кормящей женщины. Уксус, содержащийся в любых маринованных продуктах, негативно влияет на организм грудного малыша. Зачастую в консервированных продуктах может содержаться нитрат натрия. Данное вещество вызывает кислородное голодание организма и может приводить к пагубным последствиям в будущем.

Очень важно употреблять этот овощ только свежим. Ешьте огурцы только в сезон, когда они растут на грунте. Тепличные или завозные из-за границы огурцы есть кормящим мамам нежелательно.

Такие овощи выращены в неестественных условиях, при их посадке и взращивании применяются различные химические вещества, неорганические удобрения, лекарства от болезней, стабилизаторы для большей сохранности и прочие вредные составы. Все это может попасть в кровь грудного ребенка и нанести его здоровью непоправимый вред.

Если у вас возникли сложности или проблемы — вы можете обратиться к сертифицированному специалисту, который обязательно поможет!

Огурец – салатам венец.

Свежему огурцу всегда найдется место на нашем столе. Умопомрачительный запах первых свежих огурцов – свидетельство вступления лета в свои права. Но много ли мы знаем об огурце, за которыми прочно закрепилось определение «обыкновенный»? Огурец – ближайший родственник дыни. Ложная ягода семейства Тыквенные – так ботаники классифицируют изумрудный овощ. Это незаменимое для человека семейство включает кабачки, тыкву, дыни, арбузы и, конечно же, огурцы. Согласно последним исследованиям ученых, дыня и огурец имеет 95% генетического сходства. Само название овоща заимствовано из древнегреческого как противопоставление названию южной красавицы. Огурец – одно из немногих растений, плоды которого мы едим недозрелыми. Дыня, напротив, проявляет свои лучшие качества в высшей степени зрелости. Хоть огурцы и называют одними из самых древних известных человечеству овощей, родина этой культуры доподлинно неизвестна. Считается, что первоначально огурец появился в Индии, затем в Китае. Сегодня для огурцов границ практически не существует. Их выращивают в Азии и Европе, Африке и Америке. Польза огурца. Огурцу совершенно незаслуженно, так же, как черешне и мандарину, отводится роль вкусного, но бесполезного с точки зрения здорового питания продукта. Однако это в корне неверная точка зрения, ведь огурец не менее полезен, чем его знаменитые сородичи. Конечно, свежие огурцы нельзя назвать сокровищницей витаминов. Особенно если принять во внимание, что чем дальше от грядки, тем меньше витаминов в них остается. Однако другие биологически активные вещества делают эти овощи желанными гостями на диетическом столе. Огурец – низкокалорийный продукт. И не только низкокалорийный, но и один из самых-самых, содержащий минимум калорий, но максимум пользы. Калорийность свежего огурца – всего 13,5ккал на 100г. Это позволяет не отказываться от огурцов при соблюдении самой строгой диеты. Кроме того, огурец будет особенно полезен при избыточном весе , потому что регулирует аппетит, создает чувство сытости и способствует пищеварению. Состав свежего огурца на 100г продукта. • 98,5г воды, которая помогает утолить жажду и очистить организм; • совсем чуть-чуть белков, жиров и углеводов; • 1г пищевых волокон, которые помогают работе кишечника; • небольшое количество витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витаминов Е, РР; • большое количество калия – главное богатство огурца, помогающее работе сердца и почек; • большое, по сравнению с другими овощами, количество йода, который хорошо усваивается организмом; • богатое содружество минеральных веществ – натрий, железо, кальций, магний, фосфор, хлор, алюминий, кобальт, хлор, хром, фтор, цинк, медь, марганец, молибден – нормализующее обмен веществ. Полезные свойства огурца. Огурец способствует усвоению белковой пищи, поэтому он должен непременно соседствовать с кушаньями из мяса. Свежие огурцы очень полезны при проблемах с сердечно-сосудистой системой и пищеварительным трактом. Они оказывают мочегонное, слабительное и желчегонное воздействие. С помощью свежих огурцов можно избавиться от отеков и запоров. Нежная клетчатка очищает кишечник и удаляет избытки холестерина, что является профилактикой атеросклероза. Уникальное свойство свежего огурца – нейтрализация кислотных соединений, которые нарушают обменные процессы, приводят к отложению солей и старению организма. Регулярное употребление свежих огурцов – защита от заболеваний щитовидной железы. Огуречный сок и мякоть огурца – до сих пор незаменимое средство для красоты кожи и волос. Удаление веснушек и отбеливание кожи, борьба с воспалениями, высыпаниями и излишней жирностью – все это подвластно свежему огурцу. К сожалению, полезные свойства свежих огурцов не распространяются на всенародно любимые соленые и маринованные огурцы. Самыми полезными будут свежие огурчики, только что снятые с собственной грядки. Вред огурцов. Кому могут быть вредны свежие огурцы? Людям, страдающим заболеваниями желудка с повышенной кислотностью. Свойство огурцов повышать кислотность желудочного сока делает их неприемлемыми в диетическом питании при гастритах и язвенной болезни. Не следует забывать и кормящим мамам о слабительном действии свежих огурцов. Ранние огурцы. Кто же может устоять ранней весной перед свежим ароматом огурца! Часто рука тянется сама за лежащим на прилавке зеленым сокровищем. Но всем известно, что весенние овощи могут скрывать и неприятные сюрпризы. Большое количество нитратов и других удобрений в продукции недобросовестных производителей могут сделать ранние огурцы опасными для здоровья. Чтобы избежать неприятностей, весенние огурцы необходимо всегда очищать от шкурки, в которой в наибольшей степени концентрируются вредные вещества. Также рекомендуется отрезать кончики свежих огурцов на 2-3см с обеих сторон. Для малышей до 3 лет свежие огурцы ранней весной должны быть под запретом. Летом свежими огурцами можно лакомиться и детям, и взрослым. Любой салат только выиграет от присутствия в нем нежного ароматного овоща. Лучшей заправкой для огурцов на Руси традиционно считается сметана . И не только в Иране огурец – главный десерт. В русской кухне огурцы тоже ели как сладкое блюдо, добавляя мед . Свежие огурцы в любом виде – отличный диетический продукт, помогающий сохранить хорошую фигуру и доставляющий удовольствие гурманам. Изабелла Лихарева

Можно ли есть свежие огурцы при грудном вскармливании?

Каждая молодая мама должна заботиться о диете, богатой питательными веществами. В этом случае необходимо ограничить или даже исключить ряд продуктов, способных навредить крохе. Известно, что овощи являются источником витаминов, они обязательно должны присутствовать в меню кормящих. Но и здесь не помешает осторожность. Прежде чем вводить в рацион овощ или фрукт, ответственная мама изучает их влияние на здоровье малыша.

Потому что многих интересует, можно ли свежие огурцы при грудном вскармливании. Эти плоды часто используют для салатов и разных блюд, они есть в продаже, часто выращиваются на приусадебных участках, поэтому этот вопрос очень актуален.

Польза и вред огурцов при ВГВ

Для начала нужно понять, за какие свойства нужно ценить эти овощи:

• плоды богаты витаминами, йодом, калием, железом и другими полезными веществами;
• Огурцы помогают в очищении почек, так как обладают мочегонным действием;
• Употребление овощей способствует нормализации давления;

Плоды

• положительно влияют на работу пищеварительного тракта.

Но тем, кто ищет ответ на вопрос, можно ли свежие огурцы при лактации, полезно знать, что эти овощи усиливают газообразование.

Пищеварительная система малыша несовершенна, и это свойство плода может привести к негативной реакции. Итак, у малыша могут быть колики, животик, дискомфорт.

Выводы и рекомендации

Очевидно, что огурцы очень полезны женщине в послеродовом периоде.Они помогают снабжать ее организм необходимыми веществами, их употребление положительно скажется на работе органов и систем. Но многие мамы исключают этот овощ из рациона, опасаясь, что это приведет к плохим последствиям для малыша.

Следует понимать, что ответ на вопрос, можно ли кормить грудью свежие огурцы, нужно решать индивидуально. Если родители знают, что их малыш склонен к коликам, у него часто бывают проблемы с пищеварением, то, конечно, овощ лучше исключить из меню.В этом случае попробуйте ввести его в рацион примерно 3-5 месяцев.

Если не замечаете проблем, то при желании можно есть огурцы, но помните эти советы:

• Вводить продукт следует постепенно, желательно утром, наблюдать за панцирем;
• не ешьте овощи на ночь;
• Примерно раз в 3 дня можно есть до 2 маленьких фруктов.

Если родители видят, что для крохи из этих овощей нет отрицательных последствий, то в этом случае ответ на вопрос, можно ли кормить свежими огурцами при грудном вскармливании, будет положительным.

Можно ли кормящей маме собирать огурцы?

Как известно из истории, впервые огурцы появились около 3000 лет назад в Индии. Кажется, что этот овощ по определению не может содержать никаких полезных веществ — в нем одна вода. На самом деле это предположение ошибочно.

Давным-давно люди использовали лечебные свойства огурца. Так, довольно часто его использовали для нормализации артериального давления, а также для приготовления различных косметических масок.Кроме того, огурец обладает выраженным мочегонным действием.

Свежий огурец при грудном вскармливании

Практически каждая мама во время грудного вскармливания думала: «Можно ли есть огурцы (свежие, соленые), а если нет, то почему?».

На сегодняшний день многие педиатры включают свежие огурцы в список продуктов, не рекомендуемых для грудного вскармливания.

Все дело в том, что сам по себе свежий огурец способствует повышенному газообразованию в кишечнике, что в конечном итоге обязательно приводит к развитию у малыша метеоризма.Однако каждый женский организм индивидуален, и некоторые кормящие женщины прекрасно себя чувствуют после того, как их подкрепили салатом из молодых зеленых огурцов.

Чтобы определить, можно ли кормящей маме вообще есть свежие огурцы, необходимо провести небольшой эксперимент: она должна съесть буквально половину огурца и после кормления понаблюдать за малышом. Если аллергические реакции через 10-12 часов отсутствуют, — мама может позволить себе 1-2 небольших огурца один раз в 2-3 дня.

Консервированные огурцы при грудном вскармливании

Слабосоленые, маринованные огурцы хоть и в меньшей степени, но все же приводят к повышенному газообразованию в кишечнике, поэтому не рекомендуется употреблять их в пищу матери, кормящей ребенка. К тому же излишнее содержание в таком продукте солей и минералов приводит к задержке воды в организме, что может привести к образованию отеков.

Если все же кормящая мама очень хочет съесть соленый огурец, то лучше сразу запить его небольшим количеством воды.Это снизит концентрацию соли в организме и предотвратит отек конечностей.

Если очень хочется, то можно

В связи с тем, что свежие овощи в своем составе содержат большое количество клетчатки, врачи не рекомендуют есть их в большом количестве кормящим мамам. Именно она оказывает большую нагрузку на еще хрупкий кишечник малыша. Поэтому молодым мамам не стоит увлекаться употреблением овощей, чтобы не проверять кишечник своей крохи.

Но это не значит, что нужно полностью исключить их из рациона. Если у малыша нет аллергической реакции на этот овощ, мама может позволить себе 1-3 небольших огурца в день. Лучше всего их есть утром или хотя бы в обед. Перед сном огурцы лучше не есть, так как содержащаяся в них клетчатка требует большого количества энергии для пищеварения, а на ночь желудок должен отдыхать.

Таким образом, можно употреблять огурцы во время грудного вскармливания, но в небольших количествах.Однако особой разницы нет, свежий — овощ или консервированный. Здесь все зависит в первую очередь от предпочтения самой женщины. Однако не забывайте, что чрезмерное употребление огурцов может привести к развитию у крохи метеоризма. Поэтому мать должна постоянно следить за своим питанием и не употреблять большое количество продуктов, которые по своей природе являются аллергенами. В противном случае проблем молодой маме не избежать.

3 рецепта детского питания, которые помогут избежать прорезывания зубов

Боль и дискомфорт, связанные с прорезанием зубов, могут сделать вашего ребенка капризным и неохотно есть.Некоторые дети хотят исключительно кормить грудью, в то время как другие грызут все, что предлагает облегчение противодавления. Если у вашего малыша прорезываются зубы, вот несколько натуральных рецептов для детей от шести месяцев и старше, которые сделают переходный период более терпимым.

Кольца из охлажденных огурцов

Предложите малышу простой свежий огурец, и он, скорее всего, повернет голову. Нарежьте его, окуните в натуральное пюре, заморозьте и снова предложите ей. Если у нее прорезываются зубы, ее реакция может быть другой.

Чтобы приготовить эту закуску для прорезывания зубов, я использовала три огурца среднего размера и половину трех банок пюре из бука и орехов с разными ароматизаторами. Комбинированные пюре из фруктов, овощей и ягод хорошо сочетаются с огурцами, но моей дочери также понравилось, что они макают в органическое манго, курицу, карри и рисовое пюре Beech-Nut’s. Переливая пюре в отдельные миски с широким горлом, я вилкой полностью погрузил огурцы по одному в миски. Затем я положил их на тарелку, покрытую пергаментной бумагой, и заморозил их на три часа.

Перед тем, как кормить ребенка этим замороженным лакомством (или любым другим), оставьте его на несколько минут при комнатной температуре, чтобы оно не прилипло к языку ребенка.

Замороженные бананы + соус для макания

Из-за своей гладкой текстуры и мягкого вкуса бананы часто являются одной из первых твердых продуктов, которые родители вводят своим детям. Помогает то, что они полны калия, магния и пектина — клетчатки, которая отлично подходит для пищеварения. Преимущества не заканчиваются.Когда бананы почти заморожены, они — один из лучших (и самых простых) способов успокоить боль в деснах.

Бананам нужно всего три-четыре часа в морозильной камере, прежде чем они достаточно остынут, чтобы облегчить небольшие воспаленные десны и их не так уж сложно грызть. Моя дочь любит их в чистом виде или в домашнем соусе. Попробуйте эти:

1. Яблочно-арахисовое масло
2. Смешайте вручную одну столовую ложку сливочного арахисового масла, одну столовую ложку грудного молока и половину банки яблочного пюре Beech-Nut Naturals.Падение будет толстым. Добавьте больше или меньше грудного молока в зависимости от желаемой консистенции. Согласно Американской академии педиатрии, кормить арахисовым маслом ребенка старше шести месяцев безопасно. Хотя, если вы подозреваете аллергию, избегайте этого рецепта.
3. Chunky Berry Dip
4. В небольшой миске разомните небольшую горсть ежевики и черники вилкой. Смешайте две столовые ложки пюре из яблок и ежевики Beech-Nut Naturals и одну столовую ложку простого йогурта. Взбейте соус, чтобы получился крупный соус.Йогурт, сделанный из коровьего молока, следует давать только детям от 12 месяцев и старше, согласно орг.

Печенье

Домашнее печенье для прорезывания зубов обычно хорошо хранится, если оно заморожено или в герметичных контейнерах при комнатной температуре. Это делает их отличным перекусом, успокаивающим жевательную резинку, как дома, так и в пути. Вот пара рецептов для начала:

Печенье для прорезывания зубов мюсли с яблоком и корицей

Это печенье не только полезное и сытное, но и очень хрустящее.Моей дочери нравится, что они нарезаны тонкими полосками, чтобы она могла легко держать их и кусать, чтобы они не рассыпались на куски. Вы также можете добавить по одной столовой ложке соевой муки и зародышей пшеницы для дополнительной питательной ценности.

Состав:

• 1 взбитый яичный желток
• 3 столовые ложки пюре из яблок, корицы и мюсли Beech-Nut Naturals
• 1½ чайных ложки растительного масла
• ¼ чашки грудного молока
• 1 столовая ложка сырой овсянки (хорошо подходит овсянка из цельного зерна Beech-Nut)
• 1 стакан муки (белой, пшеничной или комбинированной)

Направление:

1. Смешайте влажные ингредиенты перед добавлением сухих.
2. Тесто станет крутым. Раскатайте его тонко на посыпанной мукой поверхности и нарежьте полосками или желаемыми формами.
3. Выпекайте при температуре 350 ° по Фаренгейту в течение 15 минут на несмазанном противне.
4. Полностью охладите перед подачей на стол.

Сладкие и пикантные бутерброды с бисквитом для прорезывания зубов

Это печенье, состоящее всего из четырех ингредиентов, предназначено для ребенка, у которого болят зубы и меняется нёбо. Это один из моих любимых, потому что его можно легко изменить, чтобы он соответствовал настроению моей дочери (и тому, что у меня есть под рукой).

Состав:

• 1 стакан муки
• 1 чашка сухих мультизерновых хлопьев для младенцев (например, мультизерновых детских хлопьев Beech-Nut)
• 3 столовые ложки растительного масла
• ледяная вода

Направление:

1. Смешать муку и крупу.
2. Постепенно перемешайте масло, а затем медленно влейте ледяную воду, пока тесто не начнет образовывать шар и не выйдет из миски.
3. Раскатайте тесто на посыпанной мукой поверхности, пока оно не станет тонким.Затем нарежьте желаемую форму или полосками.
4. Выпекайте при температуре 425 ° по Фаренгейту на несмазанном противне в течение 10–12 минут или до светло-коричневого цвета.
5. Когда печенье остынет, намажьте одно печенье сладким или соленым пюре, например сладким картофелем, апельсином и ананасом Beech-Nut Naturals или свеклой, грушей и гранатом Beech-Nut Naturals, а сверху добавьте другое печенье.

Вы и ваш ребенок пройдете стадию прорезывания зубов. Наберитесь терпения и приготовьте себе закуски по своему усмотрению.

Освежающий салат из огурцов с уксусом

Этот простой салат из огурцов с уксусом и красным луком станет легким и освежающим дополнением к летнему обеду.

Я был ужасно разборчивым в еде, когда был ребенком (читай: «Мое выздоровление от придирчивого едока»). Есть длинный список продуктов, которые я не ел тогда, но которые я люблю сейчас. Салат из огурцов с уксусом — один из них. Я рос, видя его на столе, особенно летом, когда мои родители собирают много свежих огурцов в своем саду, но я никогда не пробовал его, пока не стал взрослым.

А теперь все время хочется есть!

Этот салат может стать легким сезонным гарниром на ужин или обед.

Как приготовить салат из огурцов

Какой уксус вы используете для салата из огурцов?

• Салат из огурцов с рисовым уксусом: уксус сладкий и легкий на вкус
• Салат из огурцов с яблочным уксусом: этот уксус придаст вашему салату терпкий вкус
• Салат из огурцов с красным винным уксусом: с этим уксусом вы получите больше «кусочков»

Какой лук вы используете с салатом из огурцов?

• Красный лук: придает салат из огурцов великолепный цвет, может быть немного острым и хорошо съеден в сыром виде.
• Сладкий лук (например, Видалия): этот лук белый внутри, очевидно, имеет сладкий вкус и может использоваться в сыром виде.
• Желтый лук: обычно используется для приготовления пищи.

Что можно добавить в салат из огурцов?

• Небольшая горсть нарезанного свежего укропа или петрушки
• Помидоры свежие нарезанные
• Немного сахара (имейте в виду, что приправленный рисовым уксусом уже сладкий)

Полезен ли салат из огурцов?

Да! В огурцах содержится немного витамина К, который способствует нормальному свертыванию крови.В них также есть немного калия, минерала, который помогает регулировать кровяное давление. Огурцы также содержат много воды (они на 96 процентов состоят из воды!), Что означает, что они сытные и содержат мало калорий. Лук также содержит соединения, борющиеся с болезнями, а пигмент красного лука в этом рецепте действует как антиоксиданты в организме.

Наслаждайтесь!

Урожайность:
2

Время подготовки:
5 минут

Общее время:
5 минут

Этот простой салат из огурцов с уксусом станет легким освежающим дополнением к летнему обеду.

Состав

• 1 средний огурец, очищенный и нарезанный ломтиками
• 1-2 столовые ложки нарезанного кубиками красного лука
• 3 столовые ложки приправленного рисового уксуса
• 1 чайная ложка воды
• соль и перец по вкусу

Инструкции

1. Положите нарезанные огурцы и красный лук в небольшую миску.
2. Добавьте уксус и воду и перемешайте до покрытия.
3. Приправить солью и перцем по вкусу.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 2
Размер порции: 1 порция

Количество на приём:
Калорийность: 42 Натрий: 378 мг Углеводы: 10 г Волокно: 1 г Сахар: 8 г Белки: 1 г

8 напитков для поддержания водного баланса кормящих мам, кроме воды

Совместное использование — это забота!

Чтобы не отставать от количества молока, важно поддерживать водный баланс во время грудного вскармливания.Вода — лучшее, но может немного надоесть. Вот 8 напитков, которые помогут кормящим мамам оставаться увлажненными, кроме воды.

Если вы кормите грудью, вы знаете, сколько воды вам нужно выпить, чтобы утолить жажду. Хотя вода лучше всего помогает поддерживать водный баланс, она может быть немного скучной, когда вам нужно много пить.

Больше не должно быть скучным питье. Существует множество альтернатив, которые не только ароматны, но и повышают энергию и помогают увеличить количество молока.

Сколько жидкости следует пить кормящей матери?

По данным Института медицины, кормящие матери обычно потребляют 3 штуки.1 литр (13 чашек) жидкости по сравнению с 2,3 литрами / 10 чашками для беременных и 2,2 литрами / 9 чашками для небеременных / кормящих женщин.

Но нет основного правила о питье точного количества воды во время грудного вскармливания. Потребление жидкости зависит от вашего индивидуального метаболизма, факторов окружающей среды, таких как жаркий или холодный климат, и уровня вашей активности.

По словам мамы Келли, «форсировать жидкости необязательно; пить, чтобы утолить жажду, достаточно для большинства матерей, чтобы избежать обезвоживания ».

Почему я испытываю жажду во время кормления грудью?

В среднем кормящие матери производят более 750 мл молока в день для своих младенцев, что вызывает у кормящих матерей стимул жажды.

Возможно, вы заметили, что почувствовали жажду вскоре после того, как начали кормить ребенка грудью. Жажда во время лактации может быть вызвана окситоцином, который выделяется вашим организмом во время кормления грудью. Это естественный способ вашего организма обеспечить, чтобы вы получали достаточно жидкости для производства молока (1).

Один из способов проверить, достаточно ли вы пьете жидкости, — это обратить внимание на свою мочу. Если ваша моча почти прозрачная или бледно-желтого цвета , значит, вы получаете достаточно воды. Если он темно-желтый или вы мочитесь реже, чем обычно, это может быть признаком обезвоживания.

Влияет ли потребление воды на снабжение грудным молоком?

Если вы занялись своим новорожденным и не выпили свои 13 чашек воды, не паникуйте, мама !! Ваше тело будет вытягивать из себя необходимое количество жидкости, в которой нуждается ваш ребенок, до тех пор, пока вы не достигнете значительного обезвоживания.

Одно исследование показало, что женщины, которые увеличили или уменьшили потребление жидкости на 50%, по-прежнему могли давать молоко своим младенцам, и между ними не было значительных различий в производстве молока (2).

Если вы не сильно обезвожены, употребление дополнительного количества воды не увеличит количество молока и не повлияет на него. Питье достаточного количества воды, чтобы поддерживать надлежащий уровень гидратации, важно для кормящих матерей.

Этот пост содержит партнерские ссылки.Как партнер и партнер Amazon, я зарабатываю комиссию за квалифицированную покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Советы по получению достаточного количества жидкости во время грудного вскармливания

При уходе за новорожденным легко забыть о питье жидкости. Выделите время для питья жидкости во время ухода за ребенком, чтобы обеспечить его питанием, необходимым для его благополучия. Следующие советы помогут вам выпить достаточно жидкости;

• Держите бутылку с водой рядом с собой: Всегда следите за тем, чтобы у вас была полная бутылка с водой, до которой вы можете дотянуться во время кормления.Сеанс кормления грудью может длиться до 45 минут, и нет ничего хуже, чем чувство жажды во время кормления грудью.
• Используйте чашку с трубочкой: Иногда бывает трудно открыть бутылку с водой, чтобы пить воду, когда другая рука держит ребенка во время кормления грудью. Итак, у меня всегда была большая чашка с трубочкой, как эта . В этой чашке легко пить воду одной рукой.
• Носите с собой бутылку с водой: Всегда носите бутылку с водой в сумочке или сумке для пеленок, куда бы вы ни пошли.Если под рукой всегда есть вода, это напомнит вам о необходимости пить ее в течение дня.
• Избегайте употребления слишком большого количества напитков с кофеином, может иметь мочегонный эффект.
• Установить напоминание о гидратации: Есть много способов установить напоминание о питье жидкости. Вы можете установить напоминание на свой телефон или загрузить приложение для гидратации на свое устройство. Мне очень нравится эта умная бутылка для воды . Вы можете утопить его с помощью устройства, и оно будет напоминать вам пить воду.Иногда все, что вам нужно, — это напоминание, которое поможет вам не сбиться с пути.

Отличные напитки для кормящих мам

Приколите меня на потом !!

Мы выяснили, насколько важно поддерживать водный баланс во время грудного вскармливания, а также получили несколько советов, которые напоминают нам о том, как оставаться гидратированным. Теперь давайте посмотрим на 8 отличных напитков для кормящих мам.

1. Infused Water

Обычная вода безвкусна и может не понравиться вашему вкусу, когда вам нужно много пить.Вы пробовали добавлять в воду свои любимые фрукты или травы? Настоянная вода имеет прекрасный вкус и удовлетворит вашу тягу к сладкому напитку, не добавляя лишнего сахара в свой рацион.

Все, что вам нужно сделать, это наполнить кувшин 8 чашками воды и добавить в него 1 чашку фруктов по вашему выбору. Поставьте в холодильник на ночь. Вы можете смешивать и сочетать со свежими фруктами и зеленью. Начните со следующих предложений;

• Вода + лимон + ломтики огурца
• Вода + ломтики клубники + черника
• Вода + кусочки клубники + свежий базилик
• Вода + лимон + ломтики апельсина
• Вода + арбуз + ломтики лайма
• Вода + арбуз + мелко нарезанный базилик листья

2. Травяные чаи

Травяные чаи — отличный вариант для мам, которые любят пить в горячем виде. Травяной чай имеет прекрасный вкус и успокаивает. Однако вам нужно знать о травах, которые вы используете для чая, так как некоторые травы используются в лечебных целях для уменьшения количества молока.

Чай с материнским молоком и Earth mama Чай доярки известен среди кормящих матерей тем, что увеличивает количество молока. Обе марки чая содержат галактагогические травы, которые традиционно используются для поддержки выработки грудного молока и способствуют здоровой лактации.

Если вы ищете домашние варианты травяных чаев, попробуйте имбирный чай. Имбирь — это традиционная трава, которая придает вкус еде и лечит различные проблемы со здоровьем. Имбирь не только помогает при укачивании и проблемах с пищеварением или помогает облегчить симптомы простуды и гриппа, но также используется для увеличения количества молока во время кормления грудью (3).

Корень имбиря — очень полезное дополнение к вашему рациону, и, как известно, он не приносит вреда маме или младенцам, если употреблять его в умеренных количествах.

Рецепт имбирного чая

• Свежее тертый имбирь — 1 столовая ложка
• Мед — 1 столовая ложка
• Свежий лимонный сок — 1 столовая ложка
• Горячая кипяченая вода — 1 чашка

В одну чашку кипяченой воды добавить натереть имбирь и накрыть им. Дайте настояться 5 мин. Добавьте мед и лимон, и готово !! Вы можете пить имбирный чай холодным или горячим.

Имбирь следует принимать в умеренных количествах при грудном вскармливании, так как это может вызвать изжогу у матери.

3. Спортивный напиток

Употребление спортивного напитка может держать вас в тонусе за счет добавления витаминов и электролитов. Они действительно имеют прекрасный вкус, и их легко взять и унести.

Как и травяные чаи, спортивный напиток BodyArmor популярен среди кормящих матерей, и мало кто утверждает, что он помог им увеличить выработку молока.

Однако он содержит много добавленного сахара. Вам следует следить за количеством добавленного сахара, если вы потребляете несколько раз в день.К счастью, Body Armour предлагает -литровую версию спортивных напитков , которые содержат меньше сахара по сравнению с обычными напитками. Здесь вы можете получить доступ к разновидностям лайт-версии Body Armour.

4. Кокосовая вода

Основным ингредиентом, который помогает увеличить количество молока в спортивных напитках BodyArmor, является кокосовая вода. Если вы не большой поклонник спортивных напитков, попробуйте обычную кокосовую воду. Кокос издавна использовался для увеличения количества молока вскоре после рождения в нескольких культурах.

Кокосовая вода — богатый источник природных электролитов, витаминов, минералов и лауриновой кислоты, что делает ее идеальным увлажняющим напитком для кормящих мам.

Я любила Vita Coco Organics Coconut Water , когда была беременна и кормила грудью. Он имеет восхитительный вкус и отлично увлажняет. Я даже даю его старшему сыну в его ланч-паке вместо сока. Я думаю, это должно быть для вашей кладовой.

5. Фруктовый сок

Еще один полезный способ сохранить гидратацию — это фруктовый сок.Однако фруктовые соки, купленные в магазине, содержат большое количество сахара, лучше всего приготовить сок из собственного фруктового сока дома.

Вы можете понаблюдать за потреблением сока цитрусовых, так как его слишком много может вызвать проблемы с пищеварением у новорожденного.

6. Овощной сок

Добавьте дополнительные витамины в свой рацион, приготовив сок из собственного овощного сока дома, когда вы кормите грудью.

Если вы отсортируетесь вовремя, как и многие мамы с новорожденным, у вас есть возможность получить суточную дозу овощного сока из V8.Они предлагают множество различных комбинаций вкусов.

Посетите местный продуктовый магазин, или вы можете купить оригинальный V8 здесь, в Amazon или фруктовый фьюжн V8 здесь, в Amazon.

7. Зельцерова вода

Если вы хотите получить удовольствие от напитка без добавления сахара, кофеина или искусственных подсластителей, то пить зельтерскую воду
можно до тех пор, пока вы не начнете кормить грудью. Зельцер — это газированный напиток без кофеина и без каких-либо добавок.

Имеется в разной пользе.Кроме того, вы можете получить простой ароматизатор Зельцера и добавить свои капли воды с натуральным вкусом , чтобы придумать его.

8. Ореховое молоко

Ореховое молоко — отличный вариант, если ваш ребенок реагирует на молочные продукты из рациона мамы. На самом деле молочные продукты — это причина номер один рефлюкса или экземы у младенцев.

Миндальное молоко или кокосовое молоко — отличная альтернатива, если вам нужно отказаться от молочных продуктов, но при этом в вашем рационе есть молоко. Миндальное молоко бывает разного вкуса, поэтому его будет легко перейти с обычного молока на миндальное.

Starbucks «Розовый напиток» — Strawberry Acai Refresher широко известен среди кормящих матерей как напиток, повышающий уровень молока. Основной ингредиент напитка — кокосовое молоко. Как вы знаете, большое количество электролитов способствует увеличению количества молока во время грудного вскармливания.

Если вам нравится делать свою собственную версию этого розового напитка, вот копия рецепта розового напитка кошки , который я много использовал, когда кормила грудью. По вкусу он очень похож на настоящий розовый напиток!

• ½ стакана Ocean Spray WhiteCran — клубничный сок
• ½ стакана кокосового молока
• Дегидратированная клубника

Заморозьте клубничный сок в лотке для льда до приятной маслянистой консистенции.Измельчите сочную замороженную клубнику с кокосовым молоком в блендере и полейте замороженным клубничным пюре или добавьте обезвоженную клубнику.

Что я могу пить, чтобы увеличить количество грудного молока?

Поддержание обезвоживания очень важно для поддержания количества молока. Если вы хотите увеличить количество молока, то на рынке доступно множество продуктов, которые законно увеличивают количество молока, и многие кормящие мамы доверяют этому. Давайте посмотрим на 3 моих лучших варианта.

1. Молочная пыль, лактационный протеиновый порошок

Этот растительный, не содержащий глютена и молочных продуктов, лактационный протеиновый порошок является фаворитом среди кормящих матерей для увеличения количества молока. Он наполнен ингредиентами, способствующими лактации, такими как кокосовое молоко, пажитник, расторопша, семена чиа, пивные дрожжи, семена льна, семена фенхеля, семена красной малины.

Самое замечательное в этом протеиновом порошке то, что он имеет прекрасный вкус, в отличие от мелового вкуса других протеиновых порошков.

Сделать очень просто

Просто смешайте 1 мерную ложку порошка с 12 унциями воды и все готово, вам даже не понадобится блендер. Протеиновый порошок из молочной пыли также станет отличным дополнением к коктейлям в период лактации.

2. Complete Nourishing Lactation Powder

Если вы пытаетесь получить достаточно питательных веществ из своего рациона, ознакомьтесь с этим all-in-one, COMPLETE Nourishing Lactation Powder , чтобы восполнить послеродовое истощение питательных веществ и поддержать энергию.

Этот питательный порошок для кормления грудью представляет собой ультрапитательную смесь биодоступных витаминов, минералов, белка, зелени, фитонутриентов и трав, разработанных для борьбы с послеродовым истощением.

А если хотите сэкономить, используйте код EMPIRICALMAMA, чтобы получить скидку 10%.

3. Upspring Baby Milkflow Fenugreek and Blessed Thistle Powder

Эта добавка представляет собой смесь натуральных трав и очень увлажняет, что делает ее идеальной добавкой для мам, которые хотят увеличить или поддержать выработку молока.

Он поставляется в одноразовых пакетах, что делает его очень удобным для работающих мам, и поставляется с различными вкусами, такими как чай латте и шоколад.

Вы можете смешать эту добавку с водой, газированной водой, свежевыжатым соком или коктейлем для кормления грудью.

4. Чай розового аиста в период лактации

Многие кормящие матери любят чай из розового аиста в период лактации, потому что в нем много таких галактик, как фенхель, пажитник и чертополох. Это действительно успокаивает и успокаивает.Он бывает двух вкусов: Smooth Vanilla и Herbal Mint.

Этот чай идеально подходит мамам, которые хотят увеличить количество грудного молока.

Последние мысли

Ну, мамочки! Теперь у вас есть выбор из множества напитков, которые помогут вам избежать обезвоживания.

Вам, как маме новорожденного, есть о чем беспокоиться, и беспокойство о том, чтобы избежать обезвоживания, не должно быть одной из них. Возьмите свою большую чашку-поильник, наполните ее одним из этих напитков и продолжайте потягивать.

Если вы хотите увеличить количество молока естественным путем, ознакомьтесь со статьей о Как естественным образом увеличить количество молока.

Подожди… Готовы ли мбрассить материнство с открытыми возможностями и радостью?

Круглосуточный уход за новорожденным может сказаться на вашем психическом, физическом и эмоциональном здоровье. Пусть эти ежедневные позитивные карты подтверждения помогут вам заменить негативные мысли на мотивированные и вдохновляющие, чтобы вы и дальше оставались прекрасной матерью.

Как насчет вас?

Употребляли ли вы какие-либо напитки, кроме воды, для поддержания гидратации во время грудного вскармливания? Пожалуйста, оставьте свой комментарий ниже!

Артикул:

1. Bentley GR.Гидратация как ограничивающий фактор в период лактации. Am J Hum Biol. 1998; 10 (2): 151-161. DOI: 10.1002 / (SICI) 1520-6300 (1998) 10: 2 <151 :: AID-AJHB2> 3.0.CO; 2-O. PubMed PMID: 28561446.
2. Морс Дж. М., Юинг Дж., Гэмбл Д., Донахью П. Влияние потребления материнской жидкости на количество грудного молока: пилотное исследование. Может J Общественное здравоохранение. 1992 май-июнь; 83 (3): 213-6.
3. Паритакул П., Руангронгморакот К., Лаосоуксатит В., Суксамарнвонг М., Пуапорнпонг П. Влияние имбиря на объем грудного молока в раннем послеродовом периоде: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. Мед. Грудного вскармливания . 2016; 11: 361-365. doi: 10.1089 / bfm.2016.0073

Похожие сообщения

Пюре из авокадо и огурца — Béaba USA

Просмотреть все сообщения в разделе Рецепты по возрасту
По возрасту5-6 месяцев6-9 месяцев7-9 месяцев10-12 месяцев12-18 месяцев18 месяцев +

Просмотреть все сообщения, поданные в разделе «Рецепт по ингредиентам»
По Ingredient1 / 2 limeacaiacai pureeagaveagave nectarall назначения flouralmond butteralmond flouralmond milkalmondsappleapple сидра vinegarapplesapplesauceapricotsartichokeartichoke heartsasparagusasparagus spearsavocadoavocado, очищенный и cubedbaby carrotbaby carrotsbaby cerealbaby formulababy spinachbaking powderbaking sodabananabananasbananas, slicedBanza нута pastabartlett pearbasilbasil leavesbeansBeefbeetsberriesblack beansblack cherriesblack pepperblack plumblack riceblack кунжутное seedsblackberriesblackberries (или смешанные ягоды) orangeblue крови majikblueberriesblueberries или blackberriesblueberrybok нарезанный хлеб, крошки, грудное молоко или приготовленный эспрессоброкколиброкколи, соцветия, коричневый рис, коричневый сахар, брусельская капуста, сливочное масло или кокосовое масло, нарезанное на кубики 1/4 дюйма, масло, масло, масло, орехи или желуди, тыква, тыква, тыква, кукуруза, чернослив, сыр tomatoeschervilchestnutchia seedschick peaschickenchicken breastchicken молочной железы или jackfruitchicken груди, cubedchicken brothchickpeaschili powderChinese cabbagechiveschopped красный onioncilantrocinnamoncinnamon и / или nutmegClamatocoarse порошок моря saltcoarse море ламелей flakescocoa powdercocoa (несладкие) coconutcoconut aminoscoconut creamcoconut муку или муку из choicecoconut meatcoconut milkcoconut oilcoconut масла или buttercoconut sugarcoconut сахара или коричневого sugarcoconut watercoconut воды или молоко choicecoconut yogurtcodcod filletcollard greenscontainer обезжиренная греческий yogurtCooked beetscooked hamcoriandercorncorn хлопья (без сахара) кукурузного kernelscottage cheesecouscouscranberriescranberry juicecream cheesecreamy арахисового buttercréme fraichecrumbled фет cheesecrushed tomatoescucumbercumincured испанского chorizocurrycurry powdercurry powercute в cubesdark chocolatedatesde-костный salmondiced bacondiced tomatoesdilldried apricotsdried basildried cranberriesdried dilldried figsdried лаванда бушель dsdried parsleydried белый beansdurianedamameeggegg whiteegg whitesegg yolkeggplantEggselbow pastaendivesevaporated milkextra virgiin оливкового oilextra оливкового oilfava beansfennelfeta cheesefeta сыр crumblesflat-лист parsleyflaxseedflourflour или ваниль белок powderformula, грудное молоко или creamfresh базилик leavesfresh blueberriesfresh cherriesfresh chivesfresh cilantrofresh кокосовой meatfresh cranberriesfresh dillfresh garlicfresh gingerfresh земля peanutsfresh земля pepperfresh лимон juicefresh лимон или известь juicefresh известь juicefresh mintfresh мяты leavesfresh мята, укроп или cilantrofresh или замороженное blueberriesfresh или замороженный strawberriesfresh parmesanfresh parsleyfresh peachesfresh peppermintfresh pumpkinfresh rapsberriesfresh raspberriesfresh salmonfresh spinachfresh strawberriesfresh thymefrozen bananafrozen bananasfrozen бананы, slicedfrozen дракон фрукты (питай) замороженного peasfrozen pineapplefrozen strawberriesfull жира кокосового milkgaram masalagarlicgarlic clovegarlic гвоздика ЛИК powdergarlic порошок или 1/2 зубок garlicgingergingerbread spicegoat cheesegolden beetsgooseberriesgraham crackersgranny кузнца appleGreek gourygreek yogurtgreen applegreen beansgreen колокол PepperGreen oniongreen pepperground cardamomground cinnamonground cinnnamonground clovesground corianderground cuminground льна seedground льняное или молотый chiaground gingerground nutmegground мускатного ореха или cinnamonground море saltground turkeyground белый pepperguavahaddock fillethalbuthamheavy creamhoneyhoney или agaveHoneycrisp cheeseleekleeksleeks Корова applehoneydewice cubesItalian dressingjalapeñojalepenokalekiwikumquatsLamblarge carrotLaughing (белые части только) lemonlemon juicelemon slicelemon zestlentilslettucelimelime juicelimesloosely упакована kalelycheesmangomango, choppedmangosmaple syrupmatcha powdermedium tomatoesMexican lagermilkmilk из choicemilk выбора или морковного juicemilk выбора или watermilk или formulamini моцарелла ballsmintmint leavesMix-В Packmixed гнездо berriesmolassesmonterey сыр blendmozzarella cheesemuesli oatsmushroomsmustard powdernectarinenon-молочного жира yogurtnon греческий yogurtnoodle из choicenopal / опунции (промытый, наружной обшивки и удалить семена и кубе) nutmegnutritional yeastoat flouroat milkoatmealoatsof 1-2 рогатый melonsof один lemonokra podsolive oilolive масло или авокадо oiloniononion powderonionsorangeorange juiceorange pepperorange zestoreganoorzopapayapaprikaparmesanParmesan cheeseParsleyparsnipPastapeachpeach или kumquatpeach или nectarinepeachespeaches, очищенные и cubedpeanut butterpearpearspears или applespeaspepperpersimmonspine орехи или walnutspineapplepineapple (предпочтительно замороженный) без косточек datesPlain крем Cheeseplain греческий yogurtplumplum tomatoplum семена tomatoesplumspomegranate (свежие или замороженные) свинина tenderloinpotatopotatoespotatoes, cubedpowdered сахара для toppingprepared formulapumpkinpumpkin пирога spicePumpkin pureepumpkin pureeepumpkin специи seasoningpurple (Benimo) сладкие картофельфиолетовая капустафиолетовая морковьфиолетовая цветная капустафиолетовый картофель фиолетовый сладкий potatoesquick приготовления oatsquincequinoaraisinsraspberriesraw цзя seedsraw chickenraw кокосовой flkesraw honeyraw pecansraw несоленого cashewsraw walnutsred колокол pepperred onionred pepperred перец flakesred peppersred potatored бессемянное grapesrhubarbricericottaripe bananaroast turkeyrolled oatsroquefort cheeserose waterrosemarysage leavessalmonsaltSalt & peppersalt и перец по tastesalt и peppersalt и перец по tastesalt к tastescallionssea saltsea солью и перцем чтобы tasteseasoned хлеб crumbssemi-сладких или темных шоколад chipssemisweet семян chocolatesesame oilsesame до garnishshallotshallot, mincedsharp белых cheddarsherry vinegarShiitake грибов, slicedshortbread печенья или biscuitShredded Mozzarellashrimpskim milkslivered almondssmall onionsmall сладкого potatosoy saucespinachsplash из watersquashstale breadstarfruitSteviastrawberriessugarsugar или природного sweetenersugar pumpkinsugar, dividedsugar / nautral sweetenersummer squashsunflower oilsweet applesweet applessweet мазок rikasweet potatosweet картофель или yacónsweet картофель, cubedsweet potatoessweetened сгущенное milkswiss chardTabasco saucetahinitajintamarind конфеты strawstamarind pastetarragontender кале leavesthin корочка пиццы doughThymetomatotomato pastetomato saucetomatoestoppings выбора (мы любим кокосовый орех, семена чиа и миндальное масло для малышей и взрослых!) tortillatumericturkeyturkey, белое мясо onlyturmericturnipturnipsugli фруктового сока или гуавы juiceuncooked beetunsalted butterunsweetend кокосовой flakesunsweetened какао powderunsweetened coconutunsweetened кокосовое milkunsweetened ваниль миндаль milkvanillavanilla фасоль extractvanilla фасоль podvanilla extractvanilla греческий yogurtvanilla yogurtvealveegetable brothvegan chocolatevegetable brothvegetable oilvegetable stockvegggie stockveggie brothwalnut oilwalnutswarm waterwaterwater, грудное молоко или stockwater, ананасовый сок или молоко choicewatercresswatermelonwheat flourwhipped toppingwhite beanswhite chocolatewhite mushroomswhite onionwhite или коричневый богатый белый картофель белый сахар цельное молоко цельнозерновая мука цельная пшеничная скорлупа паставорчеширский соуся желтый болгарский перец желтый лукжелтый лук, мелко нарезанный желтый перец, желтые тыквы йогурт молодой шпинат

Просмотреть все сообщения в разделе Рецепты по типу
По типуЗакускаЗавтракДесертНапитокГлавное блюдоСторонаЗакускаРыбаФруктыЗернаИтальянскийСвининаПтицаСладостиТайскийВегетарианскийВеги

11 суперпродуктов, которые вам следует употреблять во время грудного вскармливания

Грудное вскармливание — одна из самых прекрасных фаз материнства, а также одна из самых требовательных.Рождение ребенка приводит к резкому увеличению гормонов. Где, с одной стороны, вы чувствуете безмерную любовь к своему малышу, с другой стороны, ваше тело готовится производить молоко для кормления ребенка. Постоянное чувство голода во время кормления грудью — это нормально. Вы также можете чувствовать себя более уставшим, чем обычно. Это потому, что ваше тело теперь использует намного больше калорий для восстановления и одновременного производства молока. Следовательно, вам следует взглянуть на этот список суперпродуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания.

Таким образом, ключ здесь кроется в том, чтобы помочь вашему телу пополнить свои запасы с помощью продуктов, богатых питательными веществами.Эти продукты могут быть лактогенными, а могут и не быть. Тем не менее, они помогают наполнить ваш организм жизненно важными и полезными фитонутриентами, жирами, минералами, витаминами и антиоксидантами, в которых вы определенно нуждаетесь.

Также прочтите: Позиции для грудного вскармливания для вашего ребенка

Важность пищевых продуктов для употребления в пищу во время грудного вскармливания

Ребенок будет получать все необходимое ему питание из вашего грудного молока, независимо от того, сбалансирована ваша диета или нет. Однако правильное питание во время грудного вскармливания важно по следующим причинам:

• Чтобы количество и качество вашего молока всегда оставались наилучшими для вашего малыша.
• Чтобы гарантировать, что ваш ребенок не получает питание из ваших запасов питательных веществ, тем самым, в конечном итоге, истощая их. Пополните свои запасы богатой питательными веществами диетой, достаточной как для ребенка, так и для вас.
• Чтобы иметь достаточно сил и выносливости, чтобы заботиться о новичке в вашей жизни. Уход за новорожденным с посторонней помощью или без нее очень утомителен и сложен. Ваше тело должно быть к этому всегда готово.
• Для послеродового восстановления.

Суперпродукты для кормления грудью

Это продукты, которые уже из поколения в поколение известны своей питательной ценностью. Также упоминаются несколько простых, простых и быстрых повседневных рецептов, в которых вы можете их использовать.

№1. Молочные продукты с низким содержанием жира

Молочные продукты в первую очередь богаты кальцием. Когда ваш ребенок получает кальций из вашего молока, вам необходимо принимать его также, чтобы восполнить свои запасы. Молоко обеспечивает организм витамином D.Обезжиренные молочные продукты также не дают вам набрать лишние килограммы, которые вы так стремитесь сбросить. Молочные продукты очень важны для кормящих мам, поскольку они содержат множество питательных веществ, жизненно важных для укрепления костей. Они также помогают сохранять чувство сытости надолго, тем самым предотвращая приступы голода. Вы должны стремиться включать в свой рацион три чашки молочных продуктов каждый день. Пример — йогурт, сыр и молоко.

Также прочтите: Полезные советы по кормлению грудью с плоскими и втянутыми сосками

Рецепт молока суджи

Это замечательно как летом, так и зимой.

Ингредиентов —

• Нежирное молоко — 1 стакан
• Жареный суджи — 3 столовые ложки
• Сахар — 1,5 чайных ложки или по вкусу
• Миндаль — 2-3 мелко нарезанных
• Изюм — 4-5

Метод —

• Нагрейте молоко с низким содержанием жира на сковороде и добавьте к нему жареный суджи с сахаром. Продолжайте помешивать на среднем огне, пока не увидите, как гранулы суджи набухают и впитывают молоко.
• По мере загустения раствора добавить миндаль и изюм.
• Доведите до кипения и выключите конфорку.
• Дайте ему постоять две-три минуты, прежде чем согреться.
• В качестве альтернативы вы также можете приготовить рисовый кхир, овес или далия.

Рецепт овощной смеси с паниром и тертым сыром

Ингредиентов —

• Paneer — 100 г — нарезать тонкими длинными кусочками
• Морковь — 1
• Картофель — 1
• Стручковый перец — 1
• Детская кукуруза — 2-3 шт.
• Луковица — 1 большая
• Помидоры — 2 средних — мелко нарезанные
• Стручки чеснока — 5-6 — измельченные до пастообразного состояния
• Соль — по вкусу
• Куркума — 1 чайная ложка
• Jeera (тмин) порошок — ½ чайной ложки
• Семена тмина — ½ чайной ложки
• Тертый сыр и листья кориандра для украшения

Метод —

• Все овощи нарезать тонкими и длинными кусочками для однородности.
• Возьмите масло в воке и разогрейте.
• Добавьте семена тмина и дайте им немного потрескивать.
• Теперь добавьте лук и чеснок. Обжарьте их, пока они не станут золотисто-коричневыми.
• Теперь добавьте помидоры и готовьте на среднем огне, пока тарка не будет готова.
• На другой сковороде обжарьте все смешанные овощи до тех пор, пока они не изменят цвет и не станут достаточно мягкими, чтобы в моркови все еще оставался легкий хруст.
• Теперь добавьте в тарку соль, куркуму и порошок тмина и продолжайте готовить на среднем огне в течение 2 минут.
• Когда овощи готовы, добавьте их в тарку и готовьте на среднем огне 5-8 минут.
• Теперь добавьте кусочки панира, слегка перемешайте и готовьте еще 2–3 минуты, а затем снимите огонь.
• Перед подачей украсьте листьями кориандра и тертым сыром.

Фруктовый йогурт или овощная раита — отличные варианты, которые можно попробовать с творогом.

Также прочтите: Полное руководство по грудному вскармливанию.

№ 2. Овес

Овес — отличный источник железа, необходимого для скорейшего послеродового восстановления.Мамы теряют кровь во время родов, а дефицит железа может привести к снижению потока грудного молока. Ежедневное употребление миски овса не только регулирует поток молока, но и дает множество других преимуществ. Он дает энергию и избавляет от летаргии. Он богат клетчаткой и, таким образом, помогает регулировать дефекацию, облегчая послеродовые запоры. Овес богат питательными веществами и, следовательно, способствует обогащению грудного молока.

Рецепт овса Хир

Это отличное блюдо, чтобы начать свой день или перекусить вечером.Это очень сытно и вкусно. Овес имеет тенденцию загустевать, если оставить его на некоторое время. Поэтому вы можете добавить в это блюдо больше молока во время употребления.

Состав —

• Овес — ½ стакана
• Сахар — 2 чайные ложки
• Топленое масло — ½ чайной ложки
• Молоко — 1 ½ стакана
• Миндаль — от 3 до 4
• Изюм — от 3 до 4
• Кардамон в порошке — щепотка

Метод —

• Возьмите сковороду и нагрейте в ней топленое масло на медленном огне.
• Теперь добавьте овсяные хлопья и обжарьте их в топленом масле, пока они не станут слегка коричневыми.
• Добавьте молоко, порошок кардамона и сахар. Постоянно помешивая.
• Через 5 минут смесь начнет загустевать.
• Пора добавить миндаль и изюм.
• Готовьте еще минуту и ​​снимите с огня.
• Подавать в горячем или холодном виде по вкусу.

№ 3. Коричневый рис

Коричневый рис — богатый источник углеводов.Он обеспечивает столь необходимую молодым мамам энергию, не вызывая у них чувства вялости и вздутия живота. Это помогает пополнить запасы калорий и улучшить качество молока для ребенка. Просто замените обычный белый рис коричневым рисом, чтобы увидеть разницу.

Рецепт бурого риса Пулао

Рекомендуется готовить коричневый рис в избытке воды и слить излишки бульона, когда рис станет мягким и готовым. Этот метод дает менее крахмалистый, легкий и полезный рис.

Ингредиентов —

• Вода — 1 ½ стакана
• Соль — ½ чайной ложки
• Сырой коричневый рис — ¾ чашки
• Сливочное масло — 3 столовые ложки
• Нарезанный лук -1 ½ стакана
• Рубленый чеснок — ½ чайной ложки
• Морковь нарезанная — 2
• Грибы нарезанные — 2 стакана
• Нут — 2 стакана
• Взбитые яйца — 2 (по желанию)
• Перец черный молотый — ½ чайной ложки
• Петрушка свежая нарезанная — стакана
• Кешью нарезанные — стакана

Метод —

• Доведите воду до кипения и добавьте в нее рис.Накройте кастрюлю крышкой и дайте рису закипеть. Чтобы рис стал мягким, требуется около 40-50 минут.
• В другой сковороде разогрейте масло на среднем огне.
• Добавить лук и обжарить до мягкости.
• Добавьте чеснок, соль и морковь, готовьте еще пять минут.
• Теперь добавьте грибы и готовьте еще 10 минут.
• К этому добавить нут и варить еще 1 мин.
• В конце добавьте в смесь яйца и постоянно помешивайте, пока яйца полностью не приготовятся.
• Снимите с огня и добавьте перец, орехи и петрушку.
• Возьмите приготовленный рис и полейте его овощно-яичной смесью. Размешайте как следует.
• Подавайте блюдо с соевым соусом для придания аромата.

Также прочтите: 12 необходимых витаминов, которых не следует избегать кормящей маме!

№ 4. Яйца

Молодые мамы часто бывают заняты своим распорядком дня и склонны либо пропускать прием пищи, либо питаться неполно. В результате они склонны переедать позже, что впоследствии приводит к увеличению веса.Поэтому полезно знать о продуктах, которые идеально подходят для начала дня с яиц, которые являются хорошим примером. Яйца — богатые источники белка . Яйца не только являются отличным источником энергии, они еще и наполняют желудок. Они также содержат незаменимые жирные кислоты в молоке, поэтому их необходимо добавлять в свой рацион.

На завтрак можно есть вареную яичницу или яичницу-болтунью. Еще один хороший вариант — яичный салат.

Рецепт яичного карри

Это отличное карри, которое можно есть с Бирьяни или Чапати. Ингредиентов —

• Яйца вареные — 4
• Картофель кубиками — 2
• Луковый фарш — 2-3 больших
• Помидорный фарш — 2-3 больших
• Имбирно-чесночная паста — 2 столовые ложки
• Порошок тмина — 1 ч. Ложка
• Семена тмина — 2 ч. Л.
• Куркума — 1 ½ чайной ложки
• Соль и перец — по вкусу
• Листья кориандра и гарам масала для украшения

Метод —

• В скороварке возьмите немного масла и разогрейте его.
• К нему добавить семена тмина и дать им потрескивать.
• Теперь добавьте луковую пасту вместе с имбирем и чесноком. Обжарить немного, пока смесь не станет золотисто-коричневой.
• Добавьте помидоры и перемешивайте, пока паста не потемнеет и не начнет выходить масло.
• Тем временем разрезать вареные яйца на равные половинки и выложить в сервировочное блюдо.
• Добавьте в масалу соль, порошок халди, порошок тмина и порошок перца. Хорошо перемешайте.
• Теперь добавьте воды вместе с картофелем и закройте крышку скороварки.
• Дать вариться 15 минут на среднем огне или до 2-3 свистков.
• Снимите его с огня и откройте крышку, как только плита выпустит весь пар
• Полить этим карри вареные яйца в сервировочном блюде.
• Украсить листьями кориандра и гарам масала перед подачей на стол

№ 5. Цельнозерновой хлеб

Фолиевая кислота является неотъемлемой частью роста вашего ребенка как внутри, так и вне вашего тела. Это помогает здоровому росту вашего малыша, а также поддерживает вас энергией и энергией.Хлеб из цельного зерна обогащен фолиевой кислотой, а также является богатым источником железа и углеводов. Следовательно, вы должны включить их в свой рацион после родов, чтобы получить достаточно энергии. Цельная пшеница обеспечивает организм необходимой клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника. Молодые мамы часто жалуются на запор, и ответ заключается в употреблении волокнистой пищи.

Рецепт сэндвича из цельнозернового хлеба с яйцом / паниром

Это полезный мини-обед или завтрак, богатый клетчаткой. Состав

• Поджаренные ломтики цельнозернового хлеба — 2
• Вареное яйцо, нарезанное ломтиками — 1 или ломтики панира — 2–3
• Сливочное масло — 1 ч. Л.
• Соус — 2 столовые ложки
• Листья салата — 2
• Нарезанные сырые овощи — огурец и морковь
• Лук тонко и длинно нарезанный — 2
• Гарам масала, Чаат масала, соль, перец и зеленый перец по вкусу

Метод

• Поджарьте хлеб в тостере или на таве с маслом.
• Обжарьте лук на сковороде до золотисто-коричневого цвета и добавьте к нему соль, гарам масала, чаат масала, перец и зеленый перец чили.
• Готовьте еще некоторое время и отставьте в сторону.
• Теперь смажьте ломтики соусом и выложите на них листья салата.
• Теперь начните укладывать сэндвич слоями поочередно с луковой смесью, сырыми овощами и ломтиками яйца / панира, пока все не будут готовы.
• Ваш бутерброд готов.

№ 6.Зеленые листовые овощи — шпинат, листья горчицы, брокколи, мети и др.

Зеленые листовые овощи — это кладезь множества питательных веществ и мощный мини-обед для кормящих мам. Зеленые овощи — отличный источник клетчатки и энергии, они также поддерживают работу вашей пищеварительной системы в отличной форме, а также обеспечивают здоровье костей.

Зеленые листовые овощи также полезны для восстановления любого падения уровня гемоглобина во время беременности или родов. Они содержат фитоэстрогены, которые способствуют лактации и укрепляют здоровье груди.Самое главное, они дополняют ваше молоко необходимыми для ребенка питательными веществами, улучшая его качество.

Рецепт Даал Палака

Это суперпитательный рецепт, который заряжает энергией, насыщает и при этом не оказывает негативного воздействия на живот. Что лучше всего, так это то, что это готовится без особых усилий, учитывая то небольшое количество времени, которое есть у молодых мам.

Ингредиентов —

• Листья шпината (Палака) — пучок из 20-30 листочков — промыть и разрезать всего на две или три части
• Masoor sabut daal — 1 миска (вы также можете попробовать это с Maa ki daal, но это станет очень тяжелым)
• Лук мелко нарезанный — 1 стакан
• Тертый имбирь — 2 чайные ложки
• Чеснок измельченный — 2 столовые ложки
• Помидоры нарезанные — 1
• Соль, перец, куркума и гарам масала — по вкусу
• Топленое масло для тарки — 1 столовая ложка

Метод —

• Поставьте скороварку на средний огонь и сначала добавьте ложку топленого масла
• Добавьте несколько семян тмина и подождите, пока они не начнут потрескивать
• Теперь добавьте имбирно-чесночную пасту и обжарьте до золотисто-коричневого цвета.
• Теперь добавьте лук и обжарьте еще немного.
• Когда вся смесь станет золотисто-коричневой, добавьте помидоры и варите до готовности тарка.
• Теперь добавьте даал, большие кусочки листьев палака, 750 мл воды вместе с солью и специями и закройте скороварку.
• Дать даалу вариться 15-20 минут или до 3-4 свистков.
• Теперь выключите огонь и подождите, пока выйдет пар, прежде чем открывать плиту.
• Украсить гарам масала для сервировки.

№ 7. Вода

Вода, хотя и не классифицируется как продукт питания; тем не менее, это то, что играет жизненно важную роль, особенно во время грудного вскармливания. Вода не только улучшает снабжение грудным молоком, она также необходима для компенсации потери жидкости из организма матери.Грудное молоко производится с использованием воды и пищи, поступающей из организма матери. Поэтому маме важно поддерживать водный баланс, чтобы восполнить потерю воды и ее организмом. Держите стакан воды рядом с креслом для кормления и регулярно пейте его. Кормящим мамам рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день.

Рецепт детокс-воды с добавлением мяты, имбиря и лимона

Этот рецепт настоянной воды можно употреблять один или два раза в день. Мята помогает пищеварению, а лимон выводит токсины из организма.Имбирь является эффективным противовоспалительным средством и хорошо помогает при послеродовом восстановлении.

Ингредиентов —

• Вода — 500 мл
• Листья мяты — от 5 до 7
• Имбирь — 3-4 тонких ломтика
• Лимон — 2 тонких ломтика
• Соль — по желанию

Метод —

• Возьмите флакон для заварки объемом 500 мл. Также подойдет обычная бутылка из холодильника такой же емкости.
• Залейте воду и все остальные ингредиенты.
• Дайте воде постоять 2-3 часа. Я оставляю воду на ночь, чтобы ингредиенты хорошо растворились.
• После того, как вода настаивается, она готова к употреблению в течение дня.
• Вы можете выпить стакан утром и один на ночь. Кроме того, вы можете пить медленно в течение дня.

Для зимы можно использовать теплую воду с имбирем. Перед употреблением добавьте в него чайную ложку меда и немного лимонного сока.

№ 8.Чеснок (Lehsun)

Чеснок издавна известен своими лактогенными свойствами. Это означает, что чеснок помогает увеличить количество грудного молока. Чеснок также помогает пищеварению и эффективно избавляет от кашля и простуды в зимние месяцы. Однако острый вкус чеснока иногда меняет вкус грудного молока. Многим младенцам это изменение не нравится, и они могут временно перестать употреблять грудное молоко. Поэтому лучше всего есть чеснок как часть блюда, а не есть его в сыром виде.

Рецепт Missa Garlic Parantha

Этот рецепт — прекрасный вариант популярного «мисси роти».Обогащенный чесноком и граммовой мукой, он очень питателен и его легко приготовить.

Ингредиентов —

• Мука пшеничная — 1 стакан
• Хана грамм муки — ½ стакана
• Чеснок — 8-10 измельченных зубчиков
• Молоко — ½ стакана
• Малайский — ½ стакана
• Лук нарезанный — ½ стакана
• Листья мяты — 3-4
• Листья кориандра — мелко нарезанные — чашки
• Соль — по вкусу
• Порошок Jeera — ½ чайной ложки
• Порошок чили — ½ чайной ложки (по желанию)
• Чаат Масала — ½ чайной ложки
• Вода — по необходимости

Метод —

• Возьмите большую миску, чтобы замесить муку, и просто положите в нее все ингредиенты.
• Начните замешивать легкой рукой, медленно складывая все ингредиенты.
• Молоко и малай помогут замесить тесто.
• Используйте воду в соответствии с требованиями только для того, чтобы замесить тесто до однородной консистенции.
• Продолжайте замешивать, пока тесто не станет гладкой консистенции без комков, которую можно скатать в шарики.
• Сделайте шары одинакового размера.
• Нагрейте таву и положите на нее топленое масло.
• С помощью скалки (белан) сформируйте шарики из теста на катушке (чакла) в виде парант.
• Обжарьте паранту с обеих сторон, пока она не станет золотисто-коричневой.
• Ешьте горячим с творогом или маслом.

№ 9. Пажитник (мети)

Пажитник хорошо известен своими пищеварительными свойствами. Это также проверенный и проверенный лактоген, который обязательно понравится вашей бабушке. Вода, наполненная семенами пажитника, очень хороша для кормящих матерей, ее можно пить рано утром. Вы можете использовать листья пажитника для приготовления овощей или смешать их с тестом, чтобы приготовить вкусную метипаранту на завтрак. Рецепт Мети Малай Панир

Это блюдо отлично подходит для основного блюда и готовится очень быстро. вы можете заменить малай свежим творогом.

Состав —

• Мети — мелко нарезанный — 2 стакана
• Paneer — 100 г — кубики
• Малайский — 1 стакан
• Лук — мелко нарезанный — ½ стакана
• Помидоры — мелко нарезанные — ¾ стакана
• Чеснок — измельченный — 3 ч. Л.
• Имбирь — фарш — 1 чайная ложка
• Масло — 1 столовая ложка
• Семена Jeera — ½ чайной ложки
• Moti elaichi — 1
• Порошок Choti elaichi — ½ чайной ложки
• Халди порошок — 1 ч.л.
• Соль — по вкусу
• Красный порошок чили — по вкусу
• Листья кориандра — для украшения

Метод —

• Нагреть масло в карахи
• К нему добавить семена джиры и моти элаичи и дать им обжариться.
• Теперь добавить имбирно-чесночную пасту и варить до золотистого цвета.
• Добавить лук и варить до золотистого цвета.
• Теперь добавить помидоры и варить до мягкости. У вас должна получиться густая коричневая паста тарка.
• К нему добавить соль, халди, порошок чили и порошок элаичи и хорошо перемешать.
• Теперь добавьте кусочки панира и листья мети. Хорошо перемешать.
• Дать вариться 10 минут на среднем огне или пока листья мети не потемнеют.
• Теперь добавить малай и хорошо перемешать легкой рукой и варить еще 7-8 минут на среднем огне.
• Если вы добавляете творог, готовьте всего одну минуту и ​​выключите огонь. Украсьте листьями кориандра и подавайте горячим.

№ 10. Орехи и семена

Орехи и семена — это источник энергии и питания. Они богаты белками, витаминами, минералами и клетчаткой. Они хороши в перерывах между приемами пищи и надолго сохранят чувство насыщения. Они также способствуют восстановлению после родов.Также прочтите: 8 мер предосторожности при грудном вскармливании, когда мама больна (включая 5 преимуществ)

Рецепт ореховой смеси для молока

Это питательная смесь, которую можно приготовить из разных орехов и семян. Фенхель помогает пищеварению, а семена кунжута отлично справляются со стрессом. Миндаль увеличивает производство молока, а кешью — отличный источник кальция. Добавляйте эту смесь в свой ежедневный стакан молока каждое утро, чтобы обеспечить вкусное и энергичное начало дня. Это также полезно для улучшения качества вашего молока. Ингредиентов —

• Миндаль — 75 г
• Фисташки — 50 г
• Кешью — 50 г
• Семена черного кунжута — 20 г
• Семена фенхеля — 20 г
• Кардамон порошок — 1 ч. Ложка
• Сахар — 100 г

Метод —

• Смешайте все ингредиенты и хорошо измельчите в миксере.
• Обратите внимание на тонкую порошкообразную консистенцию.
• Достаньте смесь и храните в стеклянной посуде.
• Смешивайте 1 чайную ложку каждый день с стаканом теплого молока.
• Можно также заменить сахар медом. Однако в молоко нужно добавлять мед.

№ 11. Фасоль и бобовые

Фасоль и бобовые — богатые источники белков, которые необходимы кормящей маме. Они помогают бороться с голодом, предлагая ребенку отличное питание. Бобовые можно готовить как даалы или супы для ежедневной дозы минералов и фитохимических веществ. Из бобов получаются вкусные овощи.Однако фасоль может вызвать у ребенка отечность. Чтобы противостоять этому, не забудьте семена фенхеля.

Рецепт томатно-чечевичного супа с фасолью

Это отличный суп для уютных вечеров. Он легкий, питательный и успокаивающий.

Состав —

• Сухой желтый лунный дал — 1 стакан
• Помидоры — 3-4 больших
• Стручки чеснока — 4-5 нарезанных
• Фасоль — 5-6 мелко нарезанная
• Сливочное масло — 1 ч. Л.
• Соль — по вкусу
• Черный перец — по вкусу
• Листья кориандра — для украшения (по желанию)
• Вода — 1 литр

Метод —

• Возьмите скороварку и нагрейте ее на среднем огне.
• Добавьте масло и немного разогрейте.
• Добавьте в него измельченный чеснок и дайте ему стать золотисто-коричневым.
• Теперь добавьте остальные ингредиенты.
• Добавьте воды и закройте крышку скороварки.
• Дать готовиться на среднем огне 10-15 минут или пока не услышите 2-3 свиста.
• Убрать с огня, дать скороварке остыть.
• Теперь откройте крышку и процедите жидкую смесь в большой кувшин или миску.
• Нажмите, чтобы удалить остатки мякоти на сите.
• Украсить панировочными сухарями, листьями кориандра или небольшим количеством масла и подавать горячим.

Читайте также: 11 продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания

Хотя кормление грудью — это отличный опыт, оно может стать более приятным только в том случае, если вы, как мать, останетесь здоровыми и здоровыми.