Можно ли молочный суп при грудном вскармливании: Молочный суп в рационе питания при грудном вскармливании

Молочный суп в рационе питания при грудном вскармливании

В последнее время в литературе и на просторах интернета встречаются самые противоречивые рекомендации по поводу питания кормящей мамы.

Особенно сложно понять, как быть с блюдами, включающими цельное коровье молоко, например, далеко не ясно, можно ли молочный суп при грудном вскармливании? Неужели эти любимые многими блюда, несложные в приготовлении, богатые кальцием, фосфором и магнием, теперь под запретом?

В чем опасность молочных продуктов

Традиционное меню кормящей мамы обязательно включает различные молочные продукты, в том числе каши, приготовленные на молоке и молочные супы, вызывающие у многих ностальгические воспоминания о детском садике или пионерском лагере.

Действительно, маме грудничка необходим кальций и, чтобы пополнять его запасы, необходимо употреблять молочные продукты. Многие разновидности молочных супов готовить совсем не сложно, а это бывает крайне важно для вечно занятой мамы малыша.

Нередко приходится сталкиваться с мнением, что протеины коровьего молока могут навредить малышу, поскольку у некоторых детей наблюдаются проявления диатеза и расстройство пищеварения при употреблении мамой блюд, включающих молоко. Так ли это на самом деле?

Как обычно, ориентироваться в таких случаях следует на здравый смысл и чувство меры. Ведь выпитый вами стакан молока или съеденная на завтрак тарелочка сытного, вкусного молочного супа не перейдут в неизменном виде в грудное молоко, а пройдут цепочку преобразований, прежде чем станут пищей для вашего малыша. И если ваш организм легко справляется с молочным супом, скорее всего и ребенку он не принесет вреда.

Но, разумеется, следует помнить:

• вводить новые блюда в свой рацион можно по одному и в очень небольших количествах, при условии, что ребенок хорошо себя чувствует;
• при приготовлении своих любимых блюд отдайте предпочтение натуральным ингредиентам и постарайтесь избегать специй и продуктов с резким вкусом и запахом: они могут придать нехарактерный запах молоку, который может не понравиться малышу.

Какой лучше молочный суп приготовить?

Рецептов супов, где в качестве жидкой основы используется молоко, существует огромное количество. Это не только привычные и знакомые сочетания круп или лапши и молока, но и молочные супы, в составе которых присутствуют овощи, грибы, орехи и фрукты.

Однако для кормящей мамы всё же лучше использовать более традиционные варианты, отличающиеся не только минимальным количеством ингредиентов (в этом случае, если у малыша заболит животик или появится сыпь, вам проще будет разобраться, что именно вызвало такую реакцию), но и простотой приготовления.

Рецепты молочных супов для кормящей мамы

Попробуем освоить некоторые несложные варианты этого блюда, которые будут полезны и вам, и малышу.

Молочный суп с лапшей

Этот вид супа знаком практически всем. Для его приготовления нам понадобится:

• Лапши — 220 г;
• Молока — 1 литр;
• Воды – 1 литр;
• Сахара – 2-3 ст. ложки.

Прежде всего, в кастрюле с толстым дном вскипятим воду вместе с молоком. В кипящую смесь опустим лапшу, соль и сахар. Даем лапше вскипеть и варим еще несколько минут. Перед подачей можно добавить сливочное масло.

Также суп можно варить, не добавляя сахар, а вместо лапши вы можете использовать мелкую вермишель. Получится немного по-другому, но тоже очень вкусно.

Молочный суп с творожными клецками

Кроме того, вы можете сварить молочный суп с клецками. Клецки могут быть из муки, манной крупы, яиц и даже из картофеля. Маме грудничка мы рекомендуем попробовать сварить потрясающий молочный суп с творожными клецками.

Для его приготовления вам понадобится:

• Творога – 250 г;
• Муки -2 ст. ложки;
• Сахара – 2 ст. ложки;
• Молока -1,5 л;
• Яиц – 3 шт.;
• Соль по вкусу.

Самое сложное в этом супе – клецки. Чтобы сделать данный компонент молочного супа, прежде всего, протрите творог через сито и смешайте с взбитыми яйцами, сахаром и мукой.

Вскипятите молоко, немного посолите и опускайте в кипящее молоко кусочки теста, отделяя их чайной ложкой. Молочный суп для кормящих мам готов, когда клецки поднимутся на поверхность. При подаче в тарелку можно положить кусочек сливочного масла.

Приятного аппетита!

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «И я тоже хочу высказаться, а то как же! Чем питаться кормящей маме, самые алергенные продукты и что делать если ребенка на всё сыпет. »

Ну вот и подходит к своему логическому завершению мой период грудного вскармливания, и хоть я уже писала об этом отзыв, на этот раз хочу высказать немного своих мыслей по поводу диеты при ГВ.

Перед родами я конечно же много читала и смотрела видео о том как питаться правильно, что можно, а что нельзя кормящей маме. И порой складывалось ощущение что нельзя вообще ничего, и вот тут мне вспоминались девушки, которые питались отварной курицей и гречкой, но я была на такую жертву совершенно не готова. Более того — интуитивно я чувствовала что это не правильный путь. И вот тут я считаю кроется основа всего — задача женщины научиться чувствовать КАК правильно. И это касается не только диеты при грудном вскармливании, а вообще всего в жизни.

Аллергия у ребенка при ГВ.

Основной страх каждой мамы — я вот поем, а вдруг лялю обсыпит? Хотелось бы сказать «Да не, не обсыпит, кушайте что хотите» но ни фига это не правда. Я не аллергик ни разу, муж тоже, а вот его мама страдает аллергией на такое количество всякого-разного, что я даже всего и не помню. И видимо генетика как та пуля, тоже дура, потому что с дочерью я узнала каково это, когда ребенок ночь не спит и орет, потому что ЧЕШЕТСЯ.

Однако, есть лайфхак, а точнее список наиболее аллергенных продуктов, от которых стоит воздержаться хотя бы до полугода.

Диета кормящей мамы отзыв

У нас получилось совсем глупо — я не знаю об аллергенности шиповника попила чай, в составе которого он был и это запустило цепную реакцию, ребёнок месяц реагировал на всё подряд. Дошло до того что у неё щеки начали шелушиться. Пришлось убрать даже сладкое из рациона, так как на любую вафельку она реагировала чесотностью и плохим сном.

❗Обязательно❗если появилась аллергия пъем Супрастин и Смекту, и даем ребенку немного Смекты. Аллергены нужно вывести побыстрее, они имеют накопительный эффект.

Колики, запоры у ребенка при ГВ

В связь коликов и питания мамы я не верю, а вот в то что некоторые продукты вызывают повышенное газообразование, кишечник распирает и ребенок орёт от боли — верю. И не просто верю, а наблюдала и сама была тому виной, потому что поела капусту тушеную.

❗Продукты вызывающие брожение в кишечнике у мамы вероятнее всего вызовут брожение и у ребенка.❗

Все продукты я сейчас не вспомню, только два основных — капуста и яйца.

О том какими средствами мы смогли избежать коликов я посала в отзывах на препараты Коли Крокодил и Бифидумбактерин, ссылки оставлю внизу.

Диета кормящей мамы отзыв

Ну и чем питаться то? Главные принципы которым я следовала.

Я искренне верю что при разумном подходе, если учитываются правила усвоения продуктов и основы раздельного, правильного питания, то кормящей маме можно все.

Главное помнить что новые продукты нужно начинать кушать по чуть-чуть. Приведу в пример свою подругу — очень ей захотелось молочный коктейль, и хотя она понимала, что может быть реакция у ребенка, не смогла остановиться на половинке стакана, а выдула полный, грамм 300-350 и конечно это имело последствия, ребенок кричал, мучимый газами полночи.

Диета кормящей мамы отзыв

✔Овощи и фрукты в рационе любого человека, не только кормящей мамы, должны быть по сезону и в основном те что растут в родной для него широте. То есть, вот не растут у нас авокадо, апельсины и прочее, и не принесут они мне особой пользы привезенные откуда то там. Зато растут у нас ягоды и яблоки. Нет, банан или какую нибудь маракуйю тоже немного можно, но куда полезней местное, по сезону.

Я ела малину и немного вишни. Яблоки.

✔Каши без глютена — гречка, рис, кукурузная. Остальные каши нужно ограничить в употреблении хотя бы на первые пару месяцев, а потом начинать вводить постепенно и понемножку.

✔Молоко, молочные продукты содержат большое кол-во белка, то же самое и с орехами. Исключение ряженка. Много белка может вызвать запор у ребенка.

✔Горячее питье и супы помогают легче выходить молоку, так что перед кормлением полезно выпить компот горячий, не крепкий чай со сгущенкой или топленым молоком.

✔Чай черный в больших количествах вымывает железо, но оно жизненно необходимо маме и ребенку, поэтому не стоит им увлекаться.

✔Обязательно раз в день кушать суп и жидкие блюда. Основа куриный или говяжий бульон. В моём рационе были такие:

• Гречка на бульоне жидкая

• Суп-затируха с яйцом

• Суп с сайрой и рисом

• Суп с фрикадельками

• Сырный суп

✔Добавить в меню продукты увеличивающие приход молока и его питательность. Орехи грецкие, сыр. Но аккуратно, так как это тоже белок.

✔Естественно нельзя чипсы, сухарики, снеки, газировку. Это вредно и для фигуры, и для желудка и для пищеварения ребёнка, а кроме того много соли и специй могут повлиять на вкус молока.

ГВ и лишний вес

Впервые в жизни я узнала что такое лишний вес именно после родов. И не сразу я начала толстеть, а спустя несколько месяцев.

Проблема скорее психологическая, так как очень трудно забыть как во время беременности кушала всё подряд, да и от вечного недосыпа и нагрузок таааак себя жалко и хочется побаловать шоколадкой.

Тут конечно нужно вводить ограничения, но лучше физическую нагрузку — планка, прогулки, плавание, что нравится или хочется.

Ещё я вычитала, что сладкого хочется, так как сахар участвует в процессе выработки молока, и это в принципе объясняет почему больше всего хочется именно его.

Что посмотреть / почитать на тему:

Очень много полезной информации почерпнула на канале Нины Зайченко, рекомендую всем для кого этот вопрос насущный.

Главное, чего я вам не советую делать — это слушать лекции в стиле «А вот я 150 лет назад выкормила 5 детей, надо делать то-то и вот это».

Отзывы по теме:

Коли Крокодил

Бифидумбактерин

Грудное вскармливание

Питание при грудном вскармливании. Таблица продуктов меню при грудном вскармливании в первые месяцы

Ребенок после рождения попадает из материнской утробы в абсолютно другие условия, к которым ему нужно приспосабливаться. К сожалению, сегодня некоторые дети рождаются с определенными патологиями, их органы функционируют не в полную силу, и процесс адаптации для них проходит намного сложнее. Поэтому мамам, которые кормят детей грудью, необходимо наладить правильное питание при грудном вскармливании, так как от него зависит развитие и самочувствие малыша.

Достаточно строго ограничивать свой ежедневный рацион питания молодым мамочкам нужно лишь, пока ребенку не исполнится хотя бы месяц. После месяца в меню разрешается ввести некоторые блюда, а к третьему – возвратиться к своему повседневному рациону, при условии, что до беременности вы питались здоровой «правильной» пищей.

Не только малышу, но и матери полезно принимать в пищу здоровые продукты, так как они помогают нормально функционировать кишечнику и пищеварительной системе в целом.

Чтобы молоко было насыщенным полезными веществами и вырабатывалось в нужном количестве, кормящей матери необходимо питаться около 5-6 раз в день дробными порциями, принимая пищу за полчаса до начала кормления.

Нормализовать выработку грудного молока поможет хороший, полноценный отдых и пребывание на свежем воздухе не менее 3 часов в день. Желательно, чтобы часть забот по уходу за малышом взяли на себя родственники, давая маме выспаться. Желательно, чтобы ночной сон длился около 9 часов и были условия для дневного отдыха около часа-двух.

Меню при грудном вскармливании

Питание при грудном вскармливании младенца на первых месяцах его жизни может быть достаточно разнообразным, если включить кулинарную фантазию. Нужно только знать, какие продукты полностью исключить из рациона на время кормления ребенка.

Итак таблица питания при грудном вскармливании, в первые месяцы, которые можно употреблять в пищу включает такие блюда и продукты:

1. Каша.
   
   Рис, гречка, кукурузная, перловая, ячневая, из нескольких злаков. Каши готовят на воде или молоке, не используют зажарку. Манку – исключить.
2. Суп.
   
   Готовится на овощном бульоне из овощей бледной или зеленой окраски (чтобы не вызывать аллергических реакций у младенца). В суп кладут лук, картошку, брокколи, морковь, зеленые овощи, сельдерей в умеренных количествах. Зелень в первые месяцы ограничивается.
3. Фрукты:
   
   печеные яблоки, бананы, детское консервированное пюре.
4. Мясо.
   
   Свинина нежирных сортов, телятина, крольчатина, говядина, курица (без кожи), индейка.
5. Рыба.
   
   Отварная или приготовленная на пару. Красную рыбу употреблять после первого месяца, с осторожностью.
6. Печенье.
   
   Крекеры, сушки.
7. Напитки.
   
   Зеленый или черный чай с добавлением молока, лучше без сахара. Компоты из сухофруктов, консервированных или замороженных фруктов.
8. Кисломолочные продукты.
   
   Кефир с малым процентным содержанием жиров, несладкие йогурты, ряженка. Можно делать йогурт и закваску своими силами, применяя такие специальные добавки, как Симбивита, Нарине и др. Творог – не более 8% жирности. Магазинные кисломолочные продукты должны иметь небольшой срок хранения и не содержать консервантов.
9. Хлебобулочные изделия.
   
   Чуть подсушенный ржаной или ржано-пшеничный.
10. Картофель.
    
    В ограниченном количестве.
11. Макаронные изделия.
    
    Лучше отдать предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы. Рисовая и гречневая лапша.
12. Яйца.
    
    Лучше перепелиные.

Разрешается принимать в пищу следующие продукты, однако проверять реакцию детского организма на них:

Сливочное масло, молочко, галеты, мед, кофе (после первого мес. ), зефир, свекла, изюм, бобы, печень, курага, персики, халва.

Категорически запрещается:

Овощи и фрукты, выращенные в теплице (не сезонные), майонез, чеснок, жирные, острые, жареные, копченые и маринованные блюда, грибы в любом виде, колбасы, шоколад, торты, гусь и утка, вишня, творог домашнего приготовления и другие молочные продукты с рынка, цукаты, киви, ананасы, апельсины, мандарины и др. цитрусы, заводские соки (разрешено употреблять только соки для детского питания).

Так же мы подготовили для вас популярные рецепты при грудном вскармливании, которые обязательно стоит попробовать.

Образ жизни мамочки, кормящей грудью

Немаловажным требованием для кормящей матери, является нормальный аппетит, это необходимо, чтобы нормально функционировала пищеварительная система. Это поможет организму быстрее восстановиться после рождения ребенка и вырабатывать качественное молоко в необходимом количестве. При вялом пищеварении ухудшение аппетита скажется на производстве молока и ее общем самочувствии, а это неприемлемо, если запланировано долгое и продуктивное грудное вскармливание.

Кормящая мать должна стараться вести спокойный, размеренный и здоровый образ жизни, насколько это возможно. Это, однако, не означает, что она должна мало двигаться – пешие прогулки с коляской на чистом воздухе будут очень полезны и ей, и малышу. Не стоит трудиться до полного упадка сил, по мере надобности стараться отдыхать на протяжении дня и ночью.

Питание при грудном кормлении должно отличаться легкой усваиваемостью, питательными свойствами и распределяться на определенные промежутки, не менее 4-х раз в сутки. Необходимо, употребляя какой-то продукт, наблюдать за реакцией ребенка на него, и полностью исключить его из пищи, если он вызывает негативную реакцию в детском организме.

Ограничения в питании при ГВ

Многие молодые мамы интересуются, так ли уж необходимо ограничивать питание при грудном вскармливании, следить за тем, что именно и в каком количестве вы едите?

Конечно, диета при кормлении – это не строгое ограничение себя в еде, это – соблюдение принципов здорового питания, подзабытого некоторыми людьми в условиях регулярной нехватки времени и быстрых перекусов фастфудом.

Кормление грудью – прекрасный повод вернуться к полноценному рациональному питанию, чтобы не только насытить молоко полноценным набором полезных веществ, но также и улучшить работу своего организма в целом, а также состояние кожи, волос, ногтей и общего самочувствия.

Даже при достаточно ограниченном наборе разрешенных продуктов можно приготовить замечательные, вкусные, питательные и полезные блюда и питаться разнообразно. Рекомендуется составление меню на неделю или месяц (как удобнее), чтобы следить за рационом и не повторять одно и то же блюдо часто.

Предлагаем некоторые блюда, из которых вы можете составить свое меню на месяц.

• Для завтрака:
  
  овсянка с яблоками, твердый сыр, рисовая, ячневая, пшеничная каша, гречневая каша на молоке, творожная запеканка, творожный пудинг, морковно-кабачковый мусс, запеканка с морковью, тыквой, яблочное и грушевое пюре.




• Обед:
  
  суп-пюре овощной, тыквеный, рыбное суфле, гречка, рыбный суп, перец, фаршированный мясом и рисом, суп с плавленым сырком, овощи, запеченные с говядиной или курицей, рулетки из куриного филе с яйцами и зеленым луком, рыбные котлеты на пару, фаршированные цуккини, гречневый суп, куриный суп с вермишелью, кабачковые оладьи на пару (в духовке), камбала с овощами.




• Полдник:
  
  печеное яблоко, крекеры, омлет, суфле из сливок, орехи, рисовый пудинг, ленивые вареники или сырники на пару.




• Ужин:
  
  Куриная или говяжья паровая котлета, тушеный кролик с морковью, салат из свеклы с черносливом, рыба с картошкой в горшочках, суфле с курицей, тушеная рыба, салат с тунцом, отварное мясо, рататуй.

Рецепты Супы При Грудном Вскармливании

По вашему запросу «рецепты супы при грудном вскармливании» нашлось 5409 фото

Рецепты Супы При Грудном Вскармливании

Рецепт супа с индейкой при грудном вскармливании.

Рецепты и блюда с печенью для кормящих мам. Сырный суп с грибами и вермишелью рецепт с плавленным сыром. Тушеные почки говяжьи с солеными огурцами рецепт. Куриные сосиски пп в домашних условиях рецепт. Блюдо дня — суп для кормящей мамочки. Сочетаем мясо с овощами блюда, от которых лучше отказаться овощные и мясные отвары — вкусности, положительно влияющие на здоровье, которые обязательно следует употреблять женщине, отходящей от родов. Важно лишь разобраться с тем, какие супы можно кормящей маме, исключить опасные яства: это правило распространяется и на любимый многими людьми борщ. В категорию неправильной пищи попадают и кушанья, потенциально способные спровоцировать негативную реакцию в материнском организме. Это касается того, можно ли гороховый суп при грудном вскармливании. Практически все педиатры считают, что нельзя для профилактики изжоги, метеоризма. В разряд продуктов, которые сложно усваиваются по причине тяжести, входят грибы. рецепт печенки в сметане

Эти элементы богаты белком, углеводами, клетчаткой. Организму трудно производить их расщепление, что негативно отражается на функционировании печени. Отрицательный ответ на вопрос о том, можно ли грибной суп при грудном вскармливании очевиден. К тому же отсутствует гарантия, что продукт не содержит опасных токсинов. Что делать новоиспеченным мамам, которые очень любят грибные блюда, действительно ли необходимо надолго с ними расстаться? Таким женщинам поможет предпочтение относительно безопасных вариантов. К примеру, при лактации как сделать слойки с сыром можно обратить внимание на легкие шампиньоны, готовя из них грибной суп при грудном вскармливании. В полезные отвары непременно стоит добавлять салат, сельдерей, укроп. Особенно ценен щавель — непримечательная трава, включающая в себя целые залежи витаминов b, c, f, важные микроэлементы. Продолжительные дискуссии о том, можно ли кормящей маме щавелевый суп, лишены смысла. Не только можно, но и полезно.

Изысканный мясной бульон с добавлением щавеля приготовить очень просто, лучше всего использовать для этого говядину 400 г. Помимо мяса необходимы следующие компоненты: обязательно нужно удостовериться в свежести мяса перед началом приготовления. Говядина отваривается, вода при этом слегка подсаливается по вкусу. Вареное мясо остужается, в это время можно заняться щавелем. Он качественно очищается, нарезается мелкими частями. Далее аналогичные манипуляции проделываются с картофелем, после чего оба ингредиента помещаются в готовый бульон, выкладывается и говядина, нарезанная небольшими кусками. Отвар доводится до кипения, затем добавляется предварительно взбитое яйцо одна штука, бульон еще пять минут кипятится. Оставшиеся яйца отвариваются отдельно, слегка остужаются. Их добавление производится уже тогда, когда блюдо распределяется по тарелкам, это же касается и сметаны. На одну порцию — одно яйцо, сметана выкладывается по вкусу. Постный и безвредный для малыша отвар можно быстро приготовить с помощью овощей и риса. Необходимый объем воды приближается к двум литрам.

Помидоры обдаются кипятком, погружаются в прохладную воду до остывания, далее освобождаются от кожицы и мелко нарезаются.

Измельченный лук обжаривается, смешивается с зеленью и томатами, несколько минут тушится. Добавляется мелко нарезанный перец, тушение продолжается еще пару минут. В емкость с кипящей водой высыпается овощная смесь, затем рис. По вкусу можно посолить. Время варки — не более 20 минут, после отвар должен настояться. Сочетаем мясо с овощами если женщине не нравятся строго овощные супы при грудном вскармливании, рецепты можно дополнять мясом. Оно должно быть нежирным, идеально подходят кролик, курица, допускается говядина. рецепт пирога с сливой Помимо любого из перечисленных видов мяса 0.

Диета кормящей мамы при коликах у новорожденного

Грудное молоко, диета и колики — как тесно они взаимосвязаны? В период колик многие кормящие мамы задают себе вопрос, не вызваны ли проблемы у малыша их диетой. Может, виновата та самая тушеная капуста или сгущенное молоко в чашечке кофе? Но диета кормящей мамы при коликах у грудничка в действительности ни при чем. Проблемы грудного вскармливания в их связи с питанием мам объясняет к. м. н., врач высшей категории, врач-педиатр Алла Анатольевна Щербакова.

Колики — это периодические боли, которые сопровождают кормление и чаще возникают вечером. Ребенок беспокоится, поджимает ножки, плачет. Такое поведение связано со вздутием живота — образованием пузырей газов в процессе брожения в желудочно-кишечном тракте при переходе новорожденного с внутриутробного питания к энтеральному питанию грудным молоком или сухой молочной смесью.

— Алла Анатольевна, некоторые специалисты относятся к младенческим коликам как к неизбежному явлению. Коликами действительно страдают все дети?

— Педиатры говорят о коликах как о маленькой проблеме маленького ребенка, которая становится огромной для родителей и тех, кто живет рядом и ухаживает за малышом.

Колики возникают, когда кишечник ребенка после рождения начинает получать другой вид питания и заселяется микробиотой, отличной от его содержимого во внутриутробный период. Микробиота может быть различной, нормы здесь нет. Но микробы, которые попадают в кишечник, продуцируют газы — и углекислый газ скапливается, раздувает кишечник, а в животике возникают боли. Некоторые педиатры на самом деле говорят, что колики неизбежны. Но встречаются дети и без колик.

Чаще боли в животике начинаются в двухнедельном возрасте и продолжаются до трех месяцев, именно поэтому состояние носит название «трехмесячные колики».

— Коррекция маминого рациона или специальная диета кормящей мамы при коликах может отразиться на здоровье желудочно-кишечного тракта грудничка?

— Бытует мнение, что мама своим питанием может влиять на боли в животе у младенца. На самом деле, когда женщина поест капусты, проблемы с пищеварением могут возникнуть у нее. Грудничок же питается не тем, что ест мама, а грудным молоком. Поэтому мамин рацион на колики новорожденного влиять не может.

В грудном молоке и на коже женщины живут микробы, которые при грудном вскармливании колонизируют детский кишечник и вызывают определенные процессы. А мамина диета способна влиять только на пищевую аллергию новорожденного. С коликами вряд ли получится проследить подобную корреляцию.

— Пищевая непереносимость у грудничка проявляется сразу?

— Нутриенты, которые употребила мама, не сиюминутно попадают в грудное молоко: они появляются в нем через некоторое время, поэтому прямая взаимосвязь исключается.

Кормящая женщина может употреблять продукты, которые провоцируют аллергию, — чаще всего это коровье молоко. Следовательно, из-за питания молочным белком и его содержания в грудном молоке у ребенка может развиться пищевая аллергия. Кишечные колики тогда станут проявлением пищевой аллергии. При этом заболеть детский животик может через несколько дней или недель молочной диеты мамы.

Диета кормящей мамы при коликах у ребенка, которые возникают вследствие пищевой аллергии, может помочь избавиться от недуга.

— Опытные мамы говорят, что колики возникают при неправильной позе во время кормления. Когда такое может быть?

— Когда маме неудобно сидеть или лежать во время кормления, а ребенок слишком голодный и нетерпеливый, поэтому неправильно захватывает сосок и глотает воздух. Воздух стремится выйти из маленького желудка, что может привести к срыгиваниям, вызвать болевые ощущения. Такие ситуации очевидны сразу, поскольку как только при отрыжке воздух выходит, беспокойство ребенка прекращается.

— Антиколиковая диета для кормящих мам подразумевает ограничение или исключение целого ряда продуктов. Как пересмотреть меню, чтобы сохранить лактацию?

— Родившая должна быть сытой и не голодать, употреблять достаточно еды для того, чтобы вести активный образ жизни и вскармливать грудничка. Рацион должен быть разнообразным, полноценным, полезным, с правильным соотношением питательных веществ.

Основной рекомендацией для профилактики колик у ребенка будет ограничение, а при лечении колик — исключение из маминого рациона продуктов, содержащих белок коровьего молока. Мама должна наблюдать за ребенком, его самочувствием. Если жалоб на колики нет, то противоколиковая диета не нужна, можно питаться как обычно.

Диета кормящей мамы при коликах у ребенка: список продуктов

— Можно ли маме есть во время кормления — либо только до или после того, как ребенок пососет грудь?

— При большом желании во время кормления грудью мамы перекусывают, но лучше есть за столом. Прием пищи должен сопровождаться яркими положительными эмоциями.

При кормлении маме важно быть сытой, поэтому еда рекомендуется до того, как ребенок получит грудь. Мама должна позавтракать, пообедать, поужинать и примерно через полчаса — сорок минут начать кормить. К этому времени в грудное молоко поступит полезное углеводное содержимое полученного ею питания.

Кроме того, сытая мама хорошо себя чувствует, и ее спокойствие будет передаваться ребенку. Если мама голодная, нервничает, то малыш перенимает ее переживания и сам начинает беспокоиться. Ребенку хорошо тогда, когда хорошо маме: он сам с аппетитом ест и усваивает питание.

— Новый рацион мамы составляют самостоятельно или при помощи врача?

— Маме, которая переживает по поводу своего питания, лучше обратиться к специалисту. Если нет вопросов, жалоб, все нормально, ребенок не первый, она уже знает, что можно съесть днем, а что ночью. С первенцем, особенно в период колик, женщины чаще обращаются к педиатру с вопросами о своем питании.

— С переходом на новый рацион пищеварение и самочувствие женщины меняются? Что можно считать нормой?

— Родившие женщины всегда боятся съесть что-то не то, но не нужно опасаться пробовать новые продукты. Съели — посмотрите на реакцию ребенка, его самочувствие. Малыш улыбается, спокоен, хорошо кушает и спит, активен — значит, питание мамы достаточное, она все делает правильно.

Пример неблагоприятной ситуации

Мама выпила кофе с молоком, и через день-два-три или в течение недели ребенок начал беспокоиться. Возникли вздутие, срыгивания, животик болит, отходят газы, в стуле слизь — все это признаки того, что в женском питании появилось что-то не то и нужно вернуться к прежнему рациону, когда у ребенка все было хорошо.

— Как новая диета сказывается на психологическом состоянии кормящей мамы и можно ли сгладить негативный эффект?

— Убрать молочные белки из питания не так сложно, если женщина психологически настроена кормить грудью. Диета кормящей мамы — не ограничение количества потребляемой пищи. Нужно придумать такое меню, чтобы питание было правильным, разнообразным, полноценным, полезным и питательным.

Например:

1. Завтрак — мюсли, яйцо, чай, тост с яблочным джемом.
2. Перекус на прогулке — фрукты.
3. Обед — борщ из баранины, картофельное пюре с отварной треской, салат из овощей.
4. Полдник — яблочный кисель с постным овсяным печеньем.
5. Ужин — рис, отварная курица.

Помимо чая, воды, морсов можно также употреблять заменители животного молока — кокосовое, овсяное, кукурузное, рисовое молоко. Многим кормящим мамам они нравятся.

— При каких условиях ребенка лучше перевести на вскармливание искусственным способом?

— Даже при соблюдении диеты кормящей мамой положительной динамики у ребенка с пищевой аллергией, рефлюксом может не быть. Причина тому — факторы грудного молока, способные независимо от питания вызывать неблагоприятный иммунный ответ. В таком случае диагностическим мероприятием и лечением нутритивной аллергии будет временный перевод малыша на специальную расщепленную лечебную смесь. Маме в это время важно стараться сохранить лактацию — сцеживать и замораживать молоко. Достигнув с помощью лечебного питания положительной динамики и хорошего самочувствия у ребенка, мама вновь пробует кормить грудью, продолжая соблюдать диету.

— Правда ли, что смеси на козьем молоке близки по составу к материнскому молоку и могут полностью его заменить в случае необходимости?

— Молочные заменители на основе козьего белка используются для комфортного пищеварения ребенка, профилактики колик и патологической реакции на пищу. К таким смесям относится смесь MAMAKO^® Premium, которая создана максимально приближенной к грудному молоку. Адаптированная премиальная смесь на козьем молоке может служить питанием здоровому ребенку как альтернатива грудному вскармливанию.

Питание женщины не влияет конструктивно на состав грудного молока и колики у маленького ребенка. Но если колики расценены как проявление пищевой аллергии на белок коровьего молока, то маме рекомендуют соблюдение безмолочной диеты. Несмотря на некоторые ограничения в продуктах, питание должно оставаться полноценным, разнообразным и полностью удовлетворять потребности женского организма, чтобы мама могла продолжать грудное вскармливание. Необоснованные диеты всегда идут во вред женщине, потому что грудное молоко в любом случае возьмет из организма то, что требуется для питания ребенка.

Врач-педиатр
Алла Анатольевна Щербакова

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО^® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Болезненные ощущения в период грудного вскармливания

Довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются от 80 до 95% мам – болезненные ощущения в области сосков и их повышенная чувствительность (данное исследование проводилось в Англии, в 2016 году). Часто это связано с неправильным прикладыванием малыша к груди, мешающим ему глубоко захватить грудь. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом по грудному вскармливанию, который поможет подкорректировать технику прикладывания в разных положениях при кормлении. Лечащий врач при необходимости назначит средства для лечения повреждений на соске.

Lansinoh HPA® Ланолин помогает увлажнить кожу сосков, создать защитный слой, притупляющий болевые ощущения в потрескавшихся сосках и ускорить их заживление. 100% натуральный и безопасный для ребенка и мамы, это один из самых чистых ланолинов в мире и единственный крем для сосков, получивший одобрение Британской аллергологической организации. Его НЕ нужно удалять непосредственно перед кормлением грудью.

Частые проблемы при грудном вскармливании

С появлением молока, Ваша грудь в первые месяцы увеличивается в размере, периодически сильно наполняется и становится более чувствительной. Избыток молока, недостаточное опустошение груди или другие причины могут привести к лактостазу с весьма болезненными симптомами. При застое молока требуется кормить чаще, уделяя больше внимания больной груди. 

Для улучшения оттока молока применяйте бережный массаж железы и холодные обертывания груди на 3-4 минуты, подцеживайте грудь перед кормлением, если она очень жесткая или отмечается уплощение соска. Для профилактики этой проблемы кормите грудью по каждому требованию малыша, не ограничивая его в частоте и продолжительности кормлений, кормите в удобных для себя позах и отдыхайте в это время, пейте достаточно жидкости, чтобы не страдать от жажды и не помогать сгущению молока, носите удобный бюстгальтер, исключающий сдавливание груди.

Некоторые женщины сталкиваются с другой проблемой при грудном вскармливании – закупоркой молочных протоков. Обычно она возникает на фоне локального сдавливания протока, например, если мама кончиком пальца отжимает грудь около носика своего малыша. Или происходит сгущение молока при недостаточном потреблении жидкости и наличие в рационе мамы большого количества животных жиров (масло, мясо, сметана и т.п.). В груди возникает участок уплотнения за счет зоны, откуда должно вытекать молоко по закупоренному протоку. Чем ближе к ареоле закупорен проток, тем больше площадь застойной зоны. Действия в данном случае аналогичны действиям при лактостазе. Когда на соске появится белая точка в области, где открывается данный проток, можно прогревать перед кормлением зону соска и ареолы тепло-горячим компрессом и пробовать сцедить эту «пробку», делая дополнительные, прокручивающие сосок, движения. Чтобы не допустить данную ситуацию, важно исключить факторы, сгущающие молоко, сдавление груди во время кормлений и между ними.

Еще одна проблема, с которой могут столкнуться матери – мастит. Мастит обычно развивается на фоне застоя молока или при наличии долго не заживающих травм соска. Для мастита характерно наличие зоны застоя, изменение окраски кожи над ней, отек и выраженная болезненность груди. Мастит всегда сопровождается высокой температурой тела и ему сопутствует ломота в теле, как при гриппе. Действия кормящей мамы должны быть аналогичны действиям при застое. Даже наличие примесей к молоку не является противопоказанием для кормления грудью. Консультация маммолога обязательна, поскольку требуется обследование железы и дополнительное лечение.

Если у вас плоские соски, и ваш ребенок испытывает трудности с захватом груди при кормлении, начните перед кормлением аккуратно вытягивать сосок в течение 2-3 минут, например, с помощью корректора формы соска или молокоотсоса.

Полезные советы:

• 
  Проверьте позу малыша во время кормления. Лицо ребенка должно сразу смотреть на грудь. Чтобы ребенок хорошо захватил грудь, важно, чтобы он взял ее широко открытым ротиком, а язык его находился под ареолой. Сосок при этом окажется вверху под твердым небом.

• 
  Рекомендуется частое кормление по требованию ребенка, а не по режиму: не реже 8-12 раз в течение 24 часов.

• 
  Пользуйтесь исключительно дышащими и мягкими вкладышами для бюстгальтера, чтобы соски оставались сухими между кормлениями, хорошо вентилировались и не подвергались трению.

• 
  Не рекомендуется пользоваться кремами, которые необходимо смывать перед кормлением, поскольку частый контакт с водой провоцирует сухость нежной кожи сосков и повышает их болезненность.

Другие причины воспаления сосков в первые дни кормления:

• 
  Застой – если молока очень много, ребенку может быть сложно захватить плотную грудь. Сцедите немного молока перед кормлением до смягчения ареолы. Застой молока и отек железы может привести к уплощению сосков.

• 
  Короткая уздечка языка – короткая уздечка у младенцев излечима, рекомендуется проконсультироваться с врачом — стоматологом.

• 
  Завершение кормления – неправильное завершение кормления может привести к возникновению болезненных ощущений в сосках. Если вам нужно забрать у ребенка грудь раньше, чем он сам ее отпустит, сначала поместите палец между его деснами, чтобы нарушить присасывание.

Если Вы испытываете проблемы с грудным вскармливанием, обратитесь за помощью консультанту по грудному вскармливанию или к Вашему лечащему врачу.

Макароны при грудном вскармливании: можно или нельзя?

Популярность макаронных изделий в России такая же, как и в Италии. Их можно не только быстро приготовить. Они обладают определенными вкусовыми качествами, которые так впечатляют гурманов. Как известно, рацион кормящих мам очень ограничен. Что делать им в том случае, если макароны – это любимый продукт? Можно ли макароны при грудном вскармливании? В каких количествах их следует употреблять? Что нужно учесть при приготовлении макаронных изделий кормящей матерью?

Макароны и период грудного вскармливания

Период лактации – это такой этап в жизни женщины, где каждый продукт рассматривается с точки зрения вреда и пользы, который он может нанести матери и ребенку. Учитываются не только вкусовые предпочтения. Польза макаронных изделий во время кормления грудью не совсем однозначна. К примеру, в состав обычных «рожек» входят вода и мука. Качественные твердые сорта пшеницы, из которых изготавливается мука для макарон, предполагают содержание кальция, фосфора, магния, калия, биотина, витаминов групп В, витамин РР. Поступление этих питательных элементов в организм как мамы, так и малыша, очень важно. Некачественное сырье обычно предполагает, что наличие витаминов будет совсем незначительное.

Главное преимущество макаронных изделий в том, что они обладают способностью выводить токсины из организма из-за большого содержания клетчатки. Но все свои полезные свойства и витамины макароны сохраняют только в том случае, если они из твердых сортов и были правильно сварены. В ином случае подобной пользы от них не будет.

Плюсы макарон при лактации

Из рациона в период лактации следует совсем исключить лапшу быстрого приготовления. Такая разновидность макарон совсем не несет в себе никакой пользы. А приправы для добавления вкусов могут навредить новорожденному.

Вот о каких плюсах данного продукта можно говорить:

• Приемлемость цены.
• Скорость и простота в приготовлении.
• Отлично сочетается с другими продуктами, поэтому легко сделать рацион разнообразным.
• Приятный вкус.
• Хорошее насыщение и большое количество энергии можно получить при употреблении макарон, так как они содержат большое количество сложных углеводов. Поэтому не будет резких скачков глюкозы.
• Макароны из твердых сортов содержат много белка. Его количество может достигать до десяти процентов. Включая то, что это углеводный продукт, то процент содержания этого вещества довольно большой. А поступление белка любого происхождения необходимо для человеческого организма.
• Экологический чистый и безопасный для здоровья продукт, если он был произведен из качественных материалов.

Минусы макарон при лактации

Макароны при грудном вскармливании могут отрицательно сказываться на матери и новорожденном:

• иногда у обоих может возникать запор;
• возможно проявления аллергических реакций и кишечных колик в том случае, если макароны содержат глютен;
• высокое содержание калорий, а также неверное сочетание с другими продуктами может стать причиной набора лишнего веса.

Если исходить из плюсов и минусов употребления этого продукта, то можно сказать, что макароны при грудном вскармливании полезны. Просто необходимо помнить о недостатках изделий и кушать их порционно, не забывая правильно готовить.

Введение в рацион

Вводятся макароны достаточно легко. Так как их не относят к продуктам, которые входят в повышенную группу риска:

• Макароны при грудном вскармливании в первый месяц разрешаются только в том случае, если покупается высококачественный продукт.
• Начать нужно с 50 г, то есть размер первой порции должен быть совсем маленький.
• Затем нужно понаблюдать за реакциями малыша. Отсутствие сыпи, покраснений, колик и вздутий позволяет увеличить порцию до 200 г.
• Если аллергия все-таки проявилась, то, возможно, макароны содержали глютен, поэтому нужно обратиться к врачу, чтобы выявить на него возможную непереносимость.
• Превышение нормы, а также слишком частое употребление данного продукта, может вызвать негативные реакции у новорожденного. Это возникновение запоров и колик, а если говорить о матери, то при отсутствии более полезных продуктов постоянное употребление макарон может привести к падению иммунитета и набору лишних килограммов.

Разрешенные блюда

Есть макароны при грудном вскармливании новорожденного можно только после варки. К примеру, приготовление спагетти подразумевает дополнительное обжаривание или запекание после того, как их отварили, а затем смешивание с разными соусами. Выбирать блюда в период грудного вскармливания нужно особенно внимательно. Останавливать свой выбор на тех, куда входят разрешенные ингредиенты. Давайте рассмотрим некоторые блюда и разрешенные компоненты:

• В макароны при грудном вскармливании можно добавлять оливковое масло высокого качества.
• От употребления обжаренных макарон лучше отказаться.
• Добавление соусов в рацион возможно, но только в том случае, если они будут овощные нежирные.
• Запеканки можно готовить без добавления жирных ингредиентов, таких как свиной фарш и большое количество сыра.
• Отварить нежирное мясо, а затем мелко порубить или перетереть. Так можно отлично дополнить запеканку.
• Можно макароны при грудном вскармливании есть с сыром. Но сыр должен быть нежирный, и его употребление тоже должно быть дозированным.
• Необходимо отказаться от кетчупа. Его жирность минимальна, производится он из помидоров, но не стоит забывать, если соус не домашний, а купленный в магазине, то в нем очень высоко количество химических добавок, красителей и сахара.
• Плохо сочетаются между собой макароны и мясо (именно жирные котлеты, отбивные, свиной фарш), такую тяжелую пищу организму будет сложно переваривать. Это чревато возникновением расстройства кишечника у кормящей мамы и вздутием и газами у младенца.
• Также плохо сочетаются между собой макаронные изделия и грибы.
• Нежирное мясо, овощи, рыба, а также различные бульоны подойдут для употребления вместе с макаронами.

Как купить качественный продукт?

Даже покупая самые обыкновенные рожки или спагетти, нужно подойти ответственно к их приобретению, чтобы был куплен качественный и полезный продукт. Если хотите приобрести такие изделия, то следуйте рекомендациям, данным ниже:

• Для начала следует читать то, что написано на упаковке. Правильный выбор можно сделать, просто прочитав всю информацию.
• Полезные макаронные изделия должны состоять только из воды и муки твердых сортов пшеницы.
• Необходимо тщательно осмотреть упаковку с макаронами. Если внутри нее были обнаружены крошки, то это обозначает, что продукт был произведен из некачественного сырья.
• Качественное изделие можно распознать по цвету. У продукта из качественного сырья светло-желтый равномерный оттенок. Яркий цвет макарон говорит о добавлении красителей.
• На сегодняшний день очень распространены макароны разных оттенков. Их придумали для детей, чтобы повысить интерес к еде. Допускаются натуральные красители. Это шпинат, свекольный или морковный соки.
• Когда макароны варятся, то вода должна быть прозрачной либо слегка помутнеть, окрашивание в желтый цвет говорит о красителях в составе продукта.
• Готовить макароны при грудном вскармливании необходимо в строгом соответствии с инструкцией. Хороший продукт не слипается и не разваривается.
• Приобретая товар, нужно выбирать такой, который будет соответствовать цене и качеству. Очень низкая цена не может быть у хорошего продукта, но и покупать дорогие макароны только из-за известного бренда тоже не стоит. Можно подбирать товар по цене, которая будет чуть выше среднего.

Какие изделия покупать?

Существует мнение, что производство лучших в мире макарон находится в Италии. Это, действительно, правда. Поэтому приобретая макаронные изделия лучше обращать внимание на итальянские марки. Не у всех есть средства для покупки настоящих итальянских макарон, поэтому им можно найти замену, просто хорошо изучив предложения отечественных производителей. На сегодняшний день некоторые российские компании производят макаронные изделия в соответствии с итальянской рецептурой, а на заводах используется итальянское оборудование. Качество соответствует итальянскому, а вот цена отечественного продукта намного ниже.

Макароны по-флотски

Можно ли макароны при грудном вскармливании новорожденного? Самое основное, о чем должна заботиться новоиспеченная мама, – чтобы ее рацион не повлиял отрицательно на здоровье малыша. К примеру, некоторые простые блюда, которые раньше можно было готовить до периода лактации, сейчас могут быть запрещены. Макароны по-флотски при грудном вскармливании нельзя употреблять кормящей матери. Так как свиной фарш, который добавляется, считается очень жирным продуктом. Он может отрицательно сказаться на пищеварении мамы и ее крохи. Кроме того, макароны по-флотски проходят еще одну термическую обработку после того, как фарш был смешан с самим продуктом, и обжариваются. Жареные блюда лучше исключить на период кормления грудью.

Блюдо с сыром

Обычные изделия, ничем не приправленные, есть сложно. Поэтому моно кушать макароны с сыром при грудном вскармливании. Они будут отличным блюдом, которое можно кушать, начиная с первого месяца жизни младенца. Единственное, что нужно подбирать, — жирность сыра. Низкое содержание жиров в сырном продукте – это то, что нужно в такой ответственный период. Иначе при расплавлении данный молочный продукт плохо усвоится в организме матери.

Заключение

Итак, как и любой другой продукт, макаронные изделия нужно выбирать тщательно и готовить, придерживаясь правил. Важно помнить, что вводить новый продукт в рацион нужно осторожно, внимательно следя за реакциями новорожденного. Спокойный малыш – это выспавшаяся мама, поэтому не нужно доводить до реакций, которые будут приносить дискомфорт обоим.

9 рецептов здоровых супов для кормящих мам

Поделиться — это забота!

Вы устали от всех этих рецептов печенья для кормления грудью? Хотите во время грудного вскармливания что-нибудь сытное, что поможет вам производить больше молока? Вы пробовали суп для кормления грудью ?

Суп — одно из лучших блюд, которые вы можете съесть, чтобы вырабатывать больше грудного молока. Эти полезные рецепты послеродового супа для кормящих мам содержат множество питательных ингредиентов, которые могут помочь увеличить выработку молока и накормить вашего ребенка.

Есть определенные продукты, которые вы можете есть во время грудного вскармливания, которые могут помочь вам вырабатывать больше грудного молока. Употребление большего количества продуктов, повышающих уровень молока, называемых galactagogues , во время грудного вскармливания означает, что у вас будет много молока.

Суп — это простая пища, содержащая множество питательных веществ.

«Хороший суп — один из главных ингредиентов хорошей жизни. Ведь суп может больше поднять настроение и возбудить аппетит, чем любое другое блюдо.»
Луи П. Де Гуи,« Суповая книга »(1949)

Для кормления грудью требуется ОЧЕНЬ много топлива. Вам нужно топливо для собственного тела, а также топливо для производства молока, достаточного для питания растущего ребенка. Важно есть 3-х разовое питание с перекусами.

И с каждым из этих блюд и закусок вы должны накапливать как можно больше питательных веществ!

Суп — отличный способ получить дополнительные питательные вещества во время грудного вскармливания И вырабатывать больше грудного молока.

Вот несколько советов по приготовлению здоровых рецептов супов для грудного вскармливания:

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.}

Рецепты супов для кормящих мам

Все рецепты супов, включенные в этот список, включают продукты, подходящие для кормления грудью. Рецепты также чистые, на основе натуральных продуктов и без глютена. С небольшими изменениями рецепты могут быть даже совместимы с палео или кето.

Эти рецепты можно приготовить на плите, в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления . Вот тот, который я использую и люблю. В нем есть цифровой таймер, который можно установить на срок до 24 часов, что отлично подходит для приготовления домашнего бульона для супов!

Вы также можете приготовить из любого из этих супов замороженную еду, объединив все ингредиенты в пакете Ziploc размером галлонов и заморозив его. При замораживании для использования в кастрюле быстрого приготовления я рекомендую замораживать в круглых контейнерах , таких как этот , чтобы облегчить процесс.

Посмотрите видео с кратким обзором рецептов!

Теперь о рецептах!

# 1 — Куриный суп для грудного вскармливания

В тарелке куриного супа столько еды! Куриный суп — это традиционная легкая еда, которая, как известно, помогает исцелить и укрепить иммунную систему. Медленное приготовление супа с курицей на костях дает ему дополнительные питательные вещества. Именно дополнительные питательные вещества делают этот суп таким хорошим для кормящих мам.

Это рецепт из Лечебные заморозки для послеродового и грудного вскармливания

Рецепт куриного супа с лапшой в медленноварке (без глютена)

Состав:

• 1 луковица
• 1 болгарский перец
• 3 моркови
• 3 стебля сельдерея
• 2 зубчика чеснока
• 5 куриных бедер (с косточкой)
• 6 чашек костного бульона (домашнего приготовления или , купленного в магазине, восхитительно )
• Соль и перец по вкусу
• Куркума
• 1-2 веточки свежего розмарина
• Копченый перец
• 1/4 фунта спагетти без глютена

Направление:

1. Порезать все овощи и положить в мультиварку.
2. Добавьте курицу и приправьте.
3. Хорошо перемешайте и добавьте костный бульон.
4. Готовьте на НИЗКОМ в течение 6-8 часов или ВЫСОКОМ в течение 4 часов.
5. Когда закончите, добавьте фунта сломанных спагетти в мультиварку и готовьте на МАЛЕНЬКОМ режиме еще 30 минут или до готовности макарон.
6. Подавайте и наслаждайтесь!

Направление верха плиты:

1. Приправьте курицу и затем обжарьте в большой кастрюле.
2. Добавьте нарезанные овощи, соль и перец и готовьте на среднем огне, пока овощи не станут мягкими.(Около 10-15 минут.)
3. Регулярно помешивайте, чтобы не приставать.
4. Добавить костный бульон, приправить по вкусу и довести до кипения.
5. Когда закипит, убавьте огонь и варите 1-2 часа (или дольше).
6. Примерно за 15 минут до подачи добавьте разбитые спагетти.

Самое замечательное в супе то, что из него получается большая партия, так что у вас могут быть остатки на обед и на еще один ужин (или 2). Заморозьте или храните остатки супа в маленьких емкостях, таких как , чтобы вы могли быстро перекусить, как только проголодаетесь! Просто нагрейте и ешьте!

Хотите знать, какие продукты есть во время грудного вскармливания? Подпишитесь на наш список адресов электронной почты ниже, чтобы получить бесплатное печатное руководство по питанию для грудного вскармливания, а также полезные для грудного вскармливания идеи питания и советы по диете, доставленные на ваш почтовый ящик.

• Включает в себя лучшие продукты для увеличения количества молока
• Включает продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании ребенка с рефлюксом, газами и коликами.
• Точно знайте, что есть, чтобы вырабатывать больше молока и делать ребенка счастливым!

# 2 — Мускатный кабачок и морковный суп

Морковь — еще один продукт, который считается полезным для кормящих мам. Этот суп из мультиварки очень легкий и сытный.Он также содержит кокосовое молоко, порошок карри (с пажитником), чеснок и имбирь, которые помогают вырабатывать больше грудного молока.

Рецепт медленного приготовления мускатного тыквенного супа и морковного супа

Состав:

• 3–4 фунта мускатного ореха
• 2 крупных моркови или 12 молодых морковок
• 2-4 перчатки со свежим чесноком
• Кусок свежего имбиря, 1 дюйм
• Соль и перец по вкусу
• 1 столовая ложка порошка карри
• 2 стакана костного бульона
• 1/2 стакана полножирного кокосового молока

Направление:

1. Порезать все овощи.
2. Смешайте все ингредиенты, кроме кокосового молока, в мультиварке.
3. Готовьте на НИЗКОМ в течение 6-8 часов или ВЫСОКОМ в течение 4 часов.
4. Когда закончите, добавьте кокосовое молоко и перемешайте.
5. Измельчите суп в пюре с помощью погружного блендера, картофелесъемника или блендера. Если вы используете блендер, сначала обязательно охладите суп и не переполните его.
6. Подавайте и наслаждайтесь!

# 3 — Суп из фенхеля и цветной капусты со сливками (палео и веганский)

Изображение с кормушки.com

Этот суп-суп-крем-суп не содержит молочных продуктов и содержит фенхель, обладающий активными свойствами, что делает его идеальным для кормящих мам. Это также очень быстро и просто, потому что оно делается в Instant Pot.

Состав:

• Кокосовое масло
• лук
• чеснок
• луковицы фенхеля
• Соцветия цветной капусты
• кокосовое молоко
• Костный или овощной бульон
• соль

Рецепт супа из фенхеля и цветной капусты со сливками из кормового блюда

# 4 — Суп тортилья из сладкого картофеля и черной фасоли (без глютена и веганский)

Изображение из flavorthemoments.com

Сладкий картофель и черная фасоль — это продукты, которые могут помочь увеличить количество молока . Этот рецепт готовится на плите примерно за 50 минут, но я думаю, что он также отлично выйдет в мультиварке. Сделайте большую партию и заморозьте остатки!

Состав:

• оливковое масло
• красный лук
• измельченный чеснок
• молотый тмин
• порошок чили
• паприка копченая
• сладкий картофель
• красный болгарский перец
• кукуруза, свежая или замороженная
• Овощной бульон
• банка черной фасоли
• может поджаривать жареные нарезанные кубиками помидоры ( рассмотрите возможность не использовать, если у ребенка рефлюкс )
• лайм
• кинза свежая
• соль и перец

Рецепт супа из тортильи из сладкого картофеля и черной фасоли из Приправьте моменты

# 5 — Марокканское рагу из нута в медленноварке

Изображение с simplequinoa.com

Технически этот суп представляет собой тушеное мясо с киноа, поэтому он гуще и сытнее, чем некоторые другие рецепты. Он включает в себя множество питательных продуктов, которые помогут вам производить больше грудного молока. Чечевица, нут, киноа и чеснок в этом супе поддерживают здоровое грудное молоко.

Он также содержит противовоспалительные ингредиенты, такие как имбирь и куркума, которые способствуют заживлению после родов.

И что самое приятное, это очень просто, потому что готовится в мультиварке!

Состав:

• лук
• зубчики чеснока
• мускатная тыква
• красный болгарский перец
• 3/4 стакана красной чечевицы
• банка нута
• банка томатный соус в чистом виде
• тертый имбирь
• куркума
• тмин
• паприка копченая
• корица
• соль и перец
• овощной бульон
• Квиноа вареная
• руккола
• кокосовый йогурт

Рецепт марокканского рагу из нута в медленноварке из Simply Quinoa

# 6 — Веганский кокосовый суп для детоксикации в медленноварке

Изображение с сайта purewow.com

Этот веганский кокосовый суп очень прост в приготовлении, но при этом питателен и восхитителен. Он включает кокосовое молоко с высоким содержанием лауриновой кислоты и незаменимо для грудного молока. В его состав также входит лимонная трава, еще одно галактическое средство, которое используется кормящими мамами, чтобы уменьшить колики у младенцев и улучшить выработку грудного молока (источник).

Состав:

• кокосовое молоко консервированное
• овощной бульон
• свежий лимонник
• свежий имбирь
• зубчики чеснока
• зеленый лук
• соль
• лайм
• молодой шпинат
• стеклянная лапша
• горох снежный
• Ростки фасоли
• Кокосовая стружка несладкая
• лист базилика
• листьев мяты ( рассмотрите возможность исключения мяты, по мнению некоторых мам, это может снизить выработку молока )
• Листья кинзы

Рецепт веганского кокосового супа для детоксикации в медленноварке от Pure Wow

# 7 — Суп из чечевицы с карри в медленноварке

Изображение с abeautifulplate.com

Чечевица — еще один отличный продукт, который можно добавить в рацион грудного вскармливания. Этот восхитительный суп содержит настоящие пищевые ингредиенты, он не содержит глютена и является веганским. Карри в этом супе также улучшит выработку грудного молока, поскольку порошок карри содержит пажитник.

Этот рецепт готовится в мультиварке, и его можно легко приготовить заранее и превратить в замороженное блюдо.

Состав:

• масло сливочное
• лук желтый
• соль
• черный перец
• морковь большая
• чеснок
• свежий корень имбиря
• куркума молотая
• порошок карри
• кардамон
• гвоздика
• корица
• чечевица зеленая
• Куриный бульон
• полножирное кокосовое молоко
• лимонный сок
• свежие листья кинзы

Рецепт супа из чечевицы с карри и карри в медленном огне из A Beautiful Plate

# 8 — Китайский суп для кормящих мам

Изображение с китайской рекламы.com

Знаете ли вы, что в азиатских культурах существует давняя традиция кормить грудью женщин супом? Считается, что в послеродовой период матерям нужно уделять особое внимание. Для восстановления сил и увеличения количества грудного молока готовят специальные супы.

Есть действительно интересная книга по этой теме под названием Zuo Yuezi: An American Mother’s Guide to Chinese Postpartum Recovery (бесплатно с Kindle Unlimted)

В Китае мамам дают супы «в заключении», чтобы обеспечить их дополнительными питательными веществами, необходимыми для полного выздоровления.Теплая пища рекомендуется для восстановления баланса организма и облегчения пищеварения. (источник)

Общие ингредиенты китайского конфайнмент-супа:

• Корень Codonopsis Pilosula
• Корень ангелики китайской
• имбирь
• Longan
• мясо
• перец
• красные финики
• кунжутное масло
• лайчи (ягоды годжи)
• зеленая папайя

Рецепты настоящих супов конфайнмента от Chinese Soup Lady

# 9 — Филиппинский суп для грудного вскармливания

Изображение с панласангпиной.com

Вы пробовали филиппинскую еду для увеличения грудного молока? На Филиппинах мамы в восторге от супа под названием куриная тинола для увеличения количества молока. В суп входят листья «малунггай», также известные как моринга.

Рецепт филиппинского супа для грудного вскармливания

Моринга может помочь увеличить снабжение грудным молоком , потому что оно богато витаминами и минералами, такими как калий, аминокислоты, железо, кальций, витамины C, B и бета-каротин. В недавнем исследовании было показано, что он помогает увеличить выработку грудного молока и помогает улучшить набор веса младенцев.

Заинтересованы в попытках увеличить грудное молоко с помощью моринги? Попробуйте этих листьев моринги для добавления в супы или заваривания чая. Этот порошок моринги отлично подходит для добавления в коктейли, йогурты или заваривания чая.

Рецепты здорового питания для кормящих мам

При рождении ешьте любовь наша цель — помочь занятым мамам упростить здоровое питание. Вот еще несколько сообщений, которые могут оказаться полезными:

Ищете закуски, которые увеличивают количество молока, которые можно просто взять и уйти? В этом списке закусок для грудного вскармливания есть более 20 готовых здоровых закусок, которые вы можете бросить в сумочку, сумку для подгузников или сумку для помпы!

Любите тыкву? Не обязательно осень, чтобы насладиться вкусными и полезными рецептами кормления из тыквы , включая коктейли, закуски и идеи для ужина.

Проблема с недостатком молока? Ешьте больше из этих продуктов, которые помогают увеличить выработку молока ! В этом посте есть рецепты и предложения по добавкам, которые могут увеличить количество грудного молока.

Готовитесь к рождению ребенка? Запаситесь быстрыми и легкими продуктами для завтрака, закусок, напитков и ужинов, подходящими для грудного вскармливания! Прочтите , Полный список продуктов для беременных и кормящих грудью.

Нет времени или сил готовить? Запланируйте день приготовления еды в морозильной камере, чтобы у вас были готовые блюда, приготовленные в медленноварке (или в кастрюле быстрого приготовления).Оцените эти здоровых замороженных блюд для кормящих мам!

Понравился этот пост? Пожалуйста, прикрепите его! Это помогает другим мамам найти эту информацию. Спасибо!!

Шаринг — это забота!

7 супов, которые увеличат количество молока и улучшат его текучесть

Нет ничего лучше теплого супа, чтобы зарядиться энергией, когда вы устали или в плохую погоду. Ощущение истощения — это определенно не редкость среди кормящих мам, которые пытаются увеличить выработку молока.К счастью, есть способ получить больше энергии и сделать больше молока в одном вкусном блюде — супах, которые увеличивают количество молока.

Скорее всего, вы никогда о них не слышали, но рецепты супов для кормления грудью в Восточной Азии передавались из поколения в поколение. Галактагоги или продукты, способствующие выработке грудного молока, такие как морские водоросли, папайя, свиные лапки и рыба, являются основными ингредиентами этих супов. Их часто дают матерям сразу после родов, и кормящие матери продолжают пить эти супы на протяжении всего периода грудного вскармливания.

Эти рецепты не только для кормящей мамы. Их можно подавать с зерновыми, такими как рис, ячмень или киноа, и вся семья сможет насладиться здоровой едой. Не бойтесь, если вы не слышали о некоторых ингредиентах, большинство рецептов объяснят, где их найти, или дадут вам более распространенный ингредиент, который вы можете использовать в качестве замены.

Посмотрите эти рецепты супов для кормления грудью, которые помогут наполнить живот и грудь кормящей мамы.

1

Корейский суп из морских водорослей

Корейский суп из морских водорослей Oat Mama — это традиционный стимулятор лактации для молодых корейских мам.Морские водоросли — ключевой ингредиент этого рецепта, в который также входит говяжья грудинка.

2

Maryann’s Papaya Soup

Считается, что папайя увеличивает лактацию. В супе из папайи Марианн от The Soup Queen в качестве белка используются куриные бедра, но вегетарианцы могут изменить рецепт, заменив курицу сырым арахисом.

3

Суп из свиных лапок

По данным Центра природных лекарств, суп из свиных лапок является традиционным восточноазиатским домашним средством, увеличивающим грудное молоко.В качестве дополнительного плюса говорят, что этот суп улучшает вашу кожу.

4

Рыбный суп из зеленой папайи

Предоставлено Simply Mommie

Папайя — обычная тема во многих рецептах азиатских супов в период лактации. В рыбном супе с зеленой папайей Simply Mommie используется зеленая папайя, чтобы лучше увеличить выработку молока, а также вкусный красный окунь.

5

Послеродовое тушеное мясо Анны Мамы

Послеродовое тушеное мясо Анны Мамы от Spirit Farmer Acupuncture представляет собой вариант традиционного персидского рагу.Выпейте ложку простого йогурта после родов, чтобы увеличить выработку молока.

6

Папайя и кукуруза с бататом в свинине

Институт комплексной медицины в Гонконге поделился рецептом приготовления папайи и кукурузы с бататом в свинине. Говорят, что этот суп не только способствует лактации, но и улучшает пищеварение, а также помогает бороться с усталостью, которую вы чувствуете после родов.

7

Суп из капусты и чечевицы

Листовая зелень и чечевица способствуют производству молока.В What’s Cooking Good Looking есть рецепт восхитительного супа из капусты и чечевицы, который звучит как осеннее блюдо, но вы можете есть круглый год.

Помогает ли суп в производстве грудного молока? Не хватайте миску прямо сейчас

Разбейте мозг любой кормящей мамы и между разделами, помеченными как «Идеальное место для кормления грудью и зарядки моего телефона» и «Netflix Shows, чтобы смотреть во время кластерного кормления», есть огромный пульсирующий раздел, посвященный беспокоясь о выработке грудного молока.Каждый день мамы слышат о чем-то, что должно увеличить выработку грудного молока, но все ли они работают? Многие из них — сказки старых жен, но некоторые заставят вас задуматься, потому что это звучит легко, как вопрос: «Помогает ли поедание супа выработке грудного молока?»

Знаю — звучит странно. Но KellyMom отметила, что для выработки грудного молока нужно избегать обезвоживания, так почему бы не помочь супу? Каждая мама более чем готова выпить тарелку куриного супа с лапшой, чтобы увеличить количество грудного молока.

Но подождите, хватая ложку. Увеличить выработку грудного молока не так просто, как поесть супа. Хотя гидратация важна для выработки грудного молока, исследование показало, что дополнительные жидкости не увеличивают его количество.

Так что же дает?

Международный советник, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию Кристин Горли из Lactation Link, рассказывает Romper, что в азиатских культурах принято давать суп послеродовым женщинам, но это больше касается теплой пищи в целом, а не супа в частности.

Консультант по грудному вскармливанию Тера Келли Хаманн соглашается с Горли, отмечая, что отсутствие избыточной жидкости увеличивает лактацию, но что некоторые мамы могут найти утешение в приготовлении супов с добавлением галактагуж, продуктов, которые увеличивают количество грудного молока, но что исследований, подтверждающих это, нет. «Супы для кормления» так же полезны — это все анекдотично.

Хаманн считает, что теория, лежащая в основе употребления супа для увеличения выработки грудного молока, может исходить из простого напоминания о необходимости заботиться о себе. Если теплый суп заставляет вас чувствовать себя хорошо, расслабленно и комфортно, он может помочь вашему грудному молоку.La Leche League International и Hamman отметили, что гормоны стресса могут влиять на грудное вскармливание и уменьшать их количество, поэтому поиск способов расслабления и озноба может помочь выработке грудного молока, но разве именно суп? Не так много.

Поесть супа, конечно, не повредит, поэтому, если вы жаждете французского лука или овощной говядины, обязательно наслаждайтесь. Но не ждите, что только суп поможет выработке грудного молока. Много отдыхайте, избегайте стресса и восполняйте жажду, чтобы восполнить запасы пищи.

6 продуктов, которые могут увеличить количество грудного молока — SheKnows

Галактагог существуют практически с незапамятных времен — и нет, они не являются недавно обнаруженным видом динозавров. Если вы в настоящее время кормите грудью, галактагоги могут стать вашими новыми лучшими подругами. Это продукты, которые могут помочь вам увеличить производство молока.

Связанная история

Олимпийские организаторы наконец разрешили кормящим мамам приводить своих детей на Игры

Вы, вероятно, уже знали, что здоровое питание — это очень важно, когда кормите грудью, но вы можете сделать еще один шаг, сосредоточившись на нескольких ключевых продуктах питания и травах, одобренных как врачами, так и консультантами по грудному вскармливанию.Пить много жидкости и перекусить несколькими вкусными блюдами (например, вкусным жареным бубликом с кунжутным семенами, о котором вы думали весь день , может быть, ) может существенно повлиять на то, сколько молока выходит из этого надоедливого насоса.

Вот продукты, которые увеличивают количество молока, по мнению экспертов по лактации.

Подробнее: Вот каково кормить грудью во всем мире

1. Суп

По словам Эми Магер, консультанта по грудному вскармливанию, акупунктуриста и практикующего китайского врача, теплые питательные супы могут способствовать выработке молока, поскольку они излечивают послеродовые тела.«Вы должны сначала съесть согревающую пищу, которая создает [ци], жизненную силу и кровь», — говорит она. «Куриный суп — это королева для послеродовых мам, которая питает, согревает, лечит и производит молоко. Для вегетарианцев чечевичный суп — хорошая замена куриному супу, особенно с добавлением в бульон мисо ».

2. Овсянка

Многие консультанты по грудному вскармливанию предлагают ежедневно есть по тарелке овсянки, чтобы увеличить количество молока, или даже партию овсяного печенья. Некоторые связывают это с высоким содержанием железа в овсянке.

3. Семена кунжута

Семена кунжута богаты кальцием, что способствует увеличению количества молока. Хотя они лучше всего работают в раздавленном виде, вы все равно можете наслаждаться этим бубликом с кунжутом. В качестве дополнительного бонуса добавьте немного тахини (он сделан из семян кунжута, так что вы увеличите его вдвое).

Подробнее: Планы Pink по поводу сцеживания груди настолько удобны и абсолютно безопасны, BTW

4. Пажитник

Многое было сказано об этой траве, которую можно найти во многих чаях, которые специализируются на увеличении количества молока.Хотя говорят, что он помогает увеличить надой всего за несколько дней, некоторым следует этого избегать. Если у вас астма или аллергия, будьте осторожны при использовании пажитника. Те, у кого проблемы со щитовидной железой, страдают гипогликемией или принимают антикоагулянты, захотят полностью этого избежать.

5. Даты

Финики поддерживают и питают кровь, по словам Магера, что способствует выработке молока. «Вы можете съесть их в супе отдельно или полить горячей водой». Вы даже можете добавить их в эту партию овсяного печенья, чтобы удвоить молочную силу.

Подробнее: Грудное вскармливание делится с мамой блестящим «молочным» хаком для прорезывания зубов у ребенка

6. Люцерна

Люцерна технически относится к гороху и, по данным Американской ассоциации беременных, оказывает умеренное, но положительное влияние на выработку молока. Вы можете приготовить чай из листьев люцерны или принять его в форме таблеток, но самый простой (и самый вкусный) способ его употребления — это, вероятно, добавить немного ростков люцерны в тот бублик с кунжутным семенами, который у вас есть. Извини, что так настойчиво относился к своим планам на обед.

7. Овощи

Мы знаем, о чем вы думаете: Ага. Да, фрукты и овощи — это всегда хорошая идея, но когда вы кормите грудью, вам следует сосредоточиться на темных листовых овощах и, в частности, на красных овощах. Зелень, такая как шпинат, капуста, брокколи и салат, полна минералов, витаминов, ферментов и фитоэстрогенов, которые, как известно, положительно влияют на выработку грудного молока, согласно блогу Babydotdot. Красные овощи, в том числе сладкий картофель, морковь и краснокочанная капуста, богаты бета-каротином, который улучшает иммунную систему как для вас, так и для вашего ребенка.

Хотя большинство из них являются просто проверенными домашними средствами, а не наукой, и они могут работать не для всех, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени есть лишнее овсяное печенье, если это может помочь с выработкой грудного молока. Если вас действительно беспокоит количество молока, запишитесь на прием к врачу или местному консультанту по грудному вскармливанию.

Изображение: Регина Феррара / Эшли Бриттон / SheKnows

Первоначально опубликовано в октябре 2015 г. Обновлено в ноябре 2017 г.

Как костный суп сэкономил мне запас молока

Будучи мамой впервые, я многому научилась за эти несколько недель.

Никто не мог подготовить меня к тому, что произошло после того, как я родила. У меня сложилось впечатление, что после здоровой беременности, как только вы начнете кормить грудью, молоко будет течь беспрепятственно. Думаю, когда я была молодой мамой, меня дезинформировали. Никто не сказал мне, что костный суп в составе вашей пост-детской диеты может помочь с проблемами грудного вскармливания.

Ровно через две недели после рождения моя дочь проснулась среди ночи, чтобы покормить, и через какое-то время начала суетиться и волноваться.Я не мог понять почему, пока не заметил, что для нее нет молока.
Это было довольно страшно и неожиданно, к счастью, она заснула, и к тому времени, когда она проснулась, мои груди снова наполнились.

Низкое количество грудного молока может пугать. Одинарный ручной молокоотсос Avent поможет сцеживать грудное молоко при большом количестве молока, которое можно сохранить для последующего употребления. Купить сейчас в The MumsVillageShop

Подробнее: что вам не говорят о грудном вскармливании

Однако я не хотел повторения этого, особенно ночью, и мне очень не хотелось начинать использовать смесь.

Мой врач посоветовал мне принимать больше горячих жидкостей, что в некоторой степени помогло, но у моего малыша ненасытный аппетит, поэтому молока все равно было недостаточно. Не помогал тот факт, что у меня была непереносимость лактозы, поэтому коровье молоко было для меня неприемлемым.

Только когда бабушка моей дочери приехала в гости и принесла термос, полный костного супа, я понял, что после этого у меня постоянно было молоко.

Итак, поехали. Суп! Мой секретный ингредиент для постоянного снабжения молоком.Я пью чашку после каждого приема пищи и одну в предрассветные часы. Я уверен, что моя маленькая девочка полностью насытилась.
Добавляйте по миске каши каждый день, и я могу сказать, что это станет бонусом к моему количеству молока.

Кормление грудью — это замечательный и полезный опыт. Между кормлениями может протекать молоко, поэтому вы можете носить мягкие и впитывающие прокладки для кормления, которые защищают вашу одежду от пятен в течение всего дня. Купить сейчас в The MumsVillageShop

Преимущества костного супа

Костный суп особенно полезен для только что родивших женщин.Он отлично подходит для восстановления, особенно для восстановления крови и жидкости, потерянных во время родов.
Причина в том, что он содержит питательные вещества и минералы, которые укрепляют организм матери и обладают способностью увлажнять кормящих мам, которым может потребоваться дополнительное увеличение количества молока. Кости, из которых делают бульон, обладают бодибилдинговыми свойствами, которые помогают укрепить кости и сухожилия в послеродовом периоде.

Два простых совета по оптимизации грудного молока — функциональный удар

Пролактин — это гормон, отвечающий за лактацию.Уровни повышаются с 10 нг / мл до 200 нг / мл во время беременности и падают после рождения примерно до 100 нг / мл у тех, кто кормит грудью.1 Стресс, сон, окружающая среда, движения и питание — все это может влиять на наши гормоны и, в свою очередь, на наши подача молока. Проще говоря, если мы уделяем слишком много внимания своему питанию, мы могли бы есть упакованные хлопья! Так что, прежде всего, расслабься, мама! Подготовка перед родами может очень помочь. Попробуйте готовить пищу большими партиями и замораживать ее в течение последних недель беременности.Когда появится ребенок, вы будете так благодарны, что у вас есть готовые блюда.

Создайте систему, которая будет работать для вас и вашей семьи. Равновесие и последовательность — ключ к успеху. В конце концов, помните, что если вы стараетесь изо всех сил, то это все, что действительно имеет значение! Прочтите ниже, почему простое увеличение количества воды и полезных жиров — два моих главных совета по оптимизации грудного молока.

Вода играет не только важную роль в обеспечении молоком, но и для беременных и молодых мам.Наше тело на 70-80 процентов состоит из воды, а человеческое молоко в среднем на 88 процентов состоит из воды. При оптимальном потреблении воды молодые мамы могут восстанавливать растянутые ткани, избегать отеков и запоров, балансировать гормоны, выводить токсины и производить оптимальное грудное молоко. Без достаточного количества воды мы, вероятно, будем чувствовать себя довольно дрянными, а это последнее, что нужно кормящей маме! Будьте осторожны при выборе напитка для гидратации, многие напитки, такие как соки, газированные напитки, напитки с кофеином и любые напитки с содержанием сахара более 3%, все это вызовет обезвоживание периферийных клеток.2 Вода действительно лучший друг мамы, и какой лучший способ сделать это проще! Если простая вода вам скучна, попробуйте воду, наполненную фруктами и травами, такими как мята, клубника, лимон и огурец. Вы также можете ежедневно включать костный бульон в свой рацион, чтобы увеличить гидратацию. Было доказано, что костный бульон увеличивает количество молока. Старайтесь пить большую часть воды утром и в начале дня, чтобы не ходить в туалет посреди ночи. Кроме того, старайтесь пить воду во время еды, питьевая вода во время еды может разбавить желудочный сок и помешать оптимальному пищеварению.Стремитесь выпивать примерно от 85 до 125 унций воды в день, ставьте цель и получайте удовольствие!

Материнское молоко содержит большое количество полезных жиров, и на то есть веские причины. Полезные жиры в рационе мамы увеличивают жирность ее молока, а также ферменты липазу, эстеразу и щелочную фосфатазу, которые необходимы для оптимального усвоения ребенком питательных веществ и пищеварения.3 Когда мама ест трансжиры (содержащиеся в обработанных и жареных продуктах), она фактически снизит жирность ее молока.В послеродовом периоде мамам требуется примерно на 24 процента больше калорий для поддержания лактации4. Поскольку потребность в калориях все еще высока, жиры являются прекрасным способом удовлетворить эту потребность, поскольку жиры более чем в два раза превышают калорийность на грамм, чем углеводы и белок. Современной маме доступно множество полезных жиров, таких как авокадо, масло авокадо, оливки, оливковое масло, ореховые масла, масло и топленое масло травяного откорма, кокосовое масло, пастбищные / органические яйца, дикий лосось, пастбищная / травяная говядина. , семена льна, семена чиа, семена конопли и т. д.Выбирая еду, всегда старайтесь включать в нее жиры. Примерами могут быть овсяная каша с миндальным маслом, омлет со шпинатом, тост с авокадо, садовый салат с лососем, пудинг из семян чиа, стейк из травяного откорма и брокколи и т.д. неделя, содержащая много полезных жиров! Я люблю подавать это с нарезанным авокадо. Так много вкусных и простых способов включить в свой рацион полезные жиры!

Рыба с супом из зеленой папайи

Ломтики рыбы и зеленой папайи, приготовленные в суп, также подходят для регулярного ежедневного употребления или для увеличения выработки грудного молока в рамках послеродовой диеты матери

Суп из рыбы и зеленой папайи — один из важных рецептов во время родов (по крайней мере, для моей мамы, и я верю многим другим).Зеленая папайя способствует выработке грудного молока, что является большим плюсом для меня, поскольку я кормлюсь грудью. Я кормлю ребенка каждые 1 1/2 — 2 часа. Серьезно по часам! Так что это квалифицирует меня на звание «КОРОВА ГОДА», не так ли? Эта рыба с супом из зеленой папайи — одно из блюд, которые моя мама готовит довольно часто.

Обновление

: я кормила грудью обоих своих младенцев, первого ребенка в течение 14 месяцев и второго ребенка в течение 25 месяцев, без добавления каких-либо детских смесей.В азиатской культуре, особенно там, где я вырос, грудное вскармливание не поддерживается, и люди из поколения моей мамы часто думают, что одного грудного вскармливания недостаточно для питания ребенка. Что ж, дорогая, моя девочка родилась с весом 6 фунтов 12 унций, и она удвоила свой вес при рождении менее чем за 3 месяца и только один случай ушной инфекции за 14 месяцев ее жизни. Хотя суп из зеленой папайи может в некотором роде помочь, я не употребляла его после родов, и мои запасы соответствуют спросу моего ребенка.

Самое важное правило грудного вскармливания — это хороший спрос и предложение.Чем меньше вы кормите грудью или сцеживаете молоко, тем меньше у вас будет кормления. Просто как тот. Я ненавижу сцеживание и, слава богу, мой ребенок не хотел брать какую-либо бутылочку. Итак, я кормила ее грудью все 14 месяцев, и я думаю, что именно так я выжила на грудном вскармливании так долго (без необходимости мыть детали для сцеживания, молочные бутылки и соски, лол). Но опять же, я знаю, что некоторым мамам приходится сцеживать молоко из-за работы, и я очень приветствую мам, которые качают полный рабочий день! черт возьми !!! много работы!

Это сообщение в блоге содержит партнерские ссылки.Я получаю небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас. Учить больше.

* Рецепт написан для растворимого горшочка на 6 литров. Время приготовления должно оставаться прежним для 8-литрового продукта, но для повышения давления потребуется больше времени. Для мини-дуэта (3 литра) я рекомендую половину рецепта и использовать такое же количество времени для приготовления *

Рыба с супом из зеленой папайи

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 8 минут

Общее время 13 минут

Порции 4 порции

Состав

0.25×0,5x1x2x3x

• 6 стаканов воды
• 200 гр белой рыбы на ваш выбор — курау / морской окунь, треска, подошва подходит для этого нарезать крупными кусками, чтобы предотвратить поломку во время приготовления
• 4-5 ломтиков свежего имбиря
• 5-6 красных фиников
• 1 маленькая зеленая папайя, очищенная, очищенная от семян и нарезанная на средние кусочки
• 1/4 стакана ягод годжи
• Соль по вкусу
• Кунжутное масло

Инструкции

Приготовление в горшочке быстрого приготовления:

• Поместите все ингредиенты в горшок быстрого приготовления, за исключением ягод годжи и соли.Готовьте при высоком давлении в течение 3 минут, а затем быстро отпустите, осторожно повернув ручку пара для выпуска воздуха. Снимаем крышку. Добавьте в горячий суп ягоды годжи. Закройте крышку и оставьте на 5 минут. Откройте крышку. Ягоды годжи должны набухнуть. Посолить по вкусу. Добавьте несколько капель кунжутного масла и сразу подавайте.

Приготовление на плите:

• Доведите воду до кипения. Добавьте все ингредиенты и снова доведите воду до кипения, а затем уменьшите огонь, чтобы она слегка кипела в течение 30 минут.Не размешивайте суп слишком сильно, чтобы рыба не раскололась. Снять с огня. Добавьте ягоды годжи и дайте им постоять 5 минут. Приправить солью по вкусу, добавить несколько капель кунжутного масла и сразу подавать

.

Другие рецепты супов, которые могут вам понравиться:
АЗИАТСКИЙ КУРИНЫЙ МАКАРОННЫЙ СУП
SUP КАКИ-БАБИ (СУП ИЗ ЧЕРНОЙ ФАСОЛИ С СВИНЫМИ КРУЖКАМИ)
ЧАНКО НАБЕ / СУМО БОРЬБЫ

.