Можно ли мед при беременности 1 триместр: Страница не найдена

Содержание

1-ый (первый) скрининг при беременности

Скрининг первого триместра предполагает две диагностические процедуры: УЗИ и биохимический анализ крови. Эти исследования призваны определить риск развития патологических изменений плода.

УЗИ скрининг первого триместра

Во время осмотра врач проверяет степень развития ручек и ножек младенца, состояние позвоночника и головного мозга. Исследование позволяет на ранней стадии выявить ряд серьёзных нарушений развития. В частности, анэнцефалию.

Однако основным показателем, проверяемым в ходе УЗИ скрининга первого триместра, является толщина воротникового пространства (ТВП). Расположено ТВП в области шеи. От объема скапливающейся здесь жидкости зависит степень риска развития патологий.

Сроки первого скрининга обычно приходятся на период от 11 до 14 недели беременности. Самым оптимальным сроком специалисты считают промежуток с 12 по 13 неделю.

Биохимический анализ крови на первом триместре

В ходе исследования кровь будущей матери проверяется по двум основным показателям: β-ХГЧ и РАРР-А.

Гормон β-ХГЧ вырабатывается оболочкой зародыша. Повышение концентрации этого вещества в крови может свидетельствовать о наличии следующих факторов риска:

  • синдром Дауна;
  • многоплодная беременность;
  • токсикоз;
  • сахарный диабет у будущей матери.
     

Пониженный уровень β-ХГЧ может сигнализировать о:

  • внематочной беременности;
  • развитии синдрома Эдвардса;
  • наличии плацентарной недостаточности;
  • высоком риске выкидыша.
     

РАРР-А («pregnancy associated plasma protein» или связанный с беременностью плазменный протеин А) – белок, отвечающий за иммунитет организма беременной женщины и обеспечивающий работу плаценты.

Повышение или понижение уровня этого белка в крови может говорить о:

  • хромосомных аномалиях плода;
  • угрозе выкидыша;
  • вероятном развитии синдромов Корнели де Ланге, Дауна, Эдвардса.
     

Сделать скрининг и получить расшифровку его результатов вы можете в «СМ-Клиника» Санкт-Петербург.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Малая Балканская, д. 23 (м. Купчино)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Дунайский проспект, д. 47 (м. Дунайская)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Проспект Ударников, д. 19 корп. 1 (м. Ладожская)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Выборгское ш., д. 17 корп. 1 (м. Пр-т Просвещения)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Маршала Захарова, д. 20 (м. Ленинский пр-т)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

все за и против, рекомендации и видео

Беременность — это прекрасный период в жизни каждой женщины. Наверняка многие пары, в ожидании малыша не раз задавали себе вопрос: а можно ли мед беременным? Полезен ли он для плода и можно ли себя баловать сладким нектаром? Давайте разберемся во всем по порядку и вместе.

Можно ли есть продукт во время беременности?

Все продукты пчеловодства по-своему уникальны. Откуда берется мед, что он собой представляет? Это поистине волшебное целебное средство, придуманное самой природой для развития жизни. Пчелы делают его из нектара цветов для того, чтобы кормить свое потомство. Не удивительно, что мед во время беременности – именно то, что можно и нужно молодой будущей маме, а также ее ребенку.

Всего выделяют 3 триместра. В каждом из них имеются определенные особенные рекомендации по питанию. Давайте подробнее рассмотрим, можно ли беременным есть мед на каждом из этих этапов.

На ранних сроках

Ни для кого не секрет, что в самом начале радостного интересного положения женщин часто тянет на сладенькое. Будущая мама прямо таки не может насытиться таким типом пищи. Но ведь все торты, булочки, пирожные не только вредят фигуре, а и здоровью. Поэтому мед при беременности на ранних сроках не только вкусная альтернатива, но и очень полезная замена других сладостей.

Другой причиной, по которой мед для беременных очень важен – его успокаивающее свойство. Многие девушки мучаются бессонницей, а затем страдают от хронической усталости. Это истощает организм матери, а как следствие, и малыша. Всего пара ложем этого чудесного натурального средства – и сладкий сон придет сам собой.

Кроме этого, мед можно есть беременным в качестве средства от тошноты. Он способен снизить ее, а в некоторых случаях даже полностью устранить.

Во втором триместре

Триместр номер 2 очень важен для развития малыша. В это время у молодой мамы повышается аппетит. Чтобы снизить чувство волчьего голода и не переедать лишнего, беременным можно есть небольшими порциями мед в течение дня. В общей сложности его количество должно быть около 2 столовых ложек.

Также мед отлично подойдет беременным как средство борьбы с запорами. Это еще одна трудность, с которой предстоит столкнуться будущим мама. Но к счастью ее легко преодолеть при помощи пчелиного золота.

В третьем триместре

В последнем триместре под номером 3 рекомендована безшлаковая диета. Обычно это означает есть разнообразные каши. Мед станет отличной добавкой к ним, и беременность будет в радость. Кроме того его употребление убережет от чрезмерного употребления дрожжевого теста, которое может быть вредным.

При различных простудах

Простуда не редкость для беременных. Организм матери отдает все силы, чтобы насытить полезными веществами новый молодой растущий. Как результат иммунитет женщины снижается. Чтобы не причинить вред плоду простуду можно лечить именно медом, а не химическими лекарствами. Он будет более полезен, чем искусственно созданные препараты.

Польза меда и его вред во время беременности

Полезен ли мед беременным? Однозначно да! Он богат множеством витаминов и полезных веществ, которые так необходимы будущей маме и ее малышу. Среди положительных свойств: повышение иммунитета, снижение тревожности, раздражительности, напряженности, нормализация эмоционально-волевой сферы в целом.

Но как обычно имеется и обратная сторона медали. Откуда же возникают вопросы относительно дозволенности и полезности меда при беременности? При всех его положительных свойствах, есть и минусы.

Обилие питательных активных веществ делает этот продукт аллергеном. Даже если у будущей мамы нет никаких негативных реакций, они могут быть у плода. Поэтому с употреблением пчелиных продуктов надо не переусердствовать.

Также он может понизить артериальное давление. А для большинства женщин в положении эта проблема уже актуальна и до его применения. Поэтому, как и с любым продуктом, важно все в меру. Разумное количество пчелиного золота принесет неоценимую пользу вам и вашему малышу.

Видео «Программа Еда без вреда – все о пользе меда»

В этом видео, вы узнаете все о полезных свойствах меда: чем он полезен, как его употреблять, как выбрать мед и многое другое.

УЗИ (скрининг) при беременности — стоимость проведения в Санкт-Петербурге, Выборгский район

Ультразвуковое исследование для беременных


В клинике БалтМед много лет успешно работает программа скрининг УЗИ во время беременности. УЗИ скрининг — абсолютно безопасное исследование на любом сроке беременности, ведь ультразвуковые волны аппарата УЗИ не несут никакого вредного воздействия в отличие, например, от рентген оборудования.


Чтобы выполнить скрининг УЗИ при беременности необходима высокая квалификация специалиста и большой опыт, поэтому доверять выполнение данного исследования следует только профессионалам в данной области. В клинике БалтМед скрининг выполняют ведущие врачи специалисты, за плечами которых не одна сотня подобных исследований.


УЗИ скрининг является обязательным исследованием в рамках ведения беременности в нашей стране, он проводится на 11-13 неделе, затем на 20-23 неделе и на 30-33 недели беременности. Стоит отнестись к УЗИ скринингу со всей серьезностью, ведь благодаря грамотно проведенному исследованию возможно определить риски развития врожденных и наследственных патологий плода, а также осложненное течение беременности.


Не стоит пугаться УЗИ скрининга, в подавляющим большинстве случаев — это безболезненный и безопасный метод исследования приносит будущим родителям только приятные моменты,

они могут увидеть малыша на этапе беременности в объеме и цвете благодаря современным 3D-4D технологиями.

Многие оставляют запись УЗИ в семейном архиве.

Что будет смотреть врач во время УЗИ ?


В 1-м триместре УЗИ скрининг беременных помогает уточнить сроки беременности, оценить прикрепление эмбрионов, их число, а также качество плаценты. Даже на этом небольшом сроке, можно определить грубые пороки развития, связанные с наследственными патологиями, хромосомными аномалиями, такие как синдром Дауна, трилплодия и другие. Кроме того, обязательным является оценка осложнений беременности — фетоплацентарной недостаточности , угрозы прерывания и т.д.


Во 2-м триместре скрининг с помощью УЗИ позволяет оценить правильность развития плода — его внутренних органов, мозга, костей черепа. На этом сроке проводится полноценный анализ возможных пороков развития, врач должен исключить все наиболее часто встречающиеся проблемы на этом сроке. Обязательно оценивается количество околоплодных вод, так как это является важной информацией для врача акушера-гинеколога.


В 3-м триместре УЗИ беременных позволяет получить информацию, необходимую для планирования тактики ведения родов. Врач оценивает размер плода, его положение в полости матки, измеряется кровоток маточно-плацентарного комплекса. Здесь уже хорошо можно увидеть и оценить работу внутренних органов малыша, в особенности сердца и сосудов, детально визуализировать лицо, позвоночник.


В клинике БалтМед УЗИ скрининг выполняется на оборудовании последнего поколения — УЗИ аппаратах GE Voluson S8 и GE Electric Voluson E8 4D с высочайшим качеством и реализмом изображения.

Часто задаваемые вопросы



Можно ли делать УЗИ беременным?


Да, ультразвуковое исследование является безопасным методом, однако выполнять его следует по показанию лечащего врача.



Частота проведения ультразвукового исследования при
беременности.


При физиологическом (нормальном) течении беременности обычно можно ограничиться проведением УЗИ — скрининга 1 раз в триместр.



УЗИ перед родами — это необходимость?


Нет, это не является необходимостью.



Для чего при проведении исследования смазывают кожу живота?


Аквагель, которым смазывают кожу необходим для того, чтобы обеспечить проходимость ультра волн через кожу.

Диета при гестационном диабете: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Для сбалансированной диеты необходимо употреблять разнообразную здоровую пищу. Чтение этикеток на пищевых продуктах может помочь вам сделать выбор в пользу здорового питания при совершении покупок.

Если вы вегетарианец или соблюдаете особую диету, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы соблюдаете сбалансированную диету.

Как правило, вы должны есть:

  • Много цельных фруктов и овощей
  • Умеренное количество нежирных белков и полезных жиров
  • Умеренное количество цельнозерновых, таких как хлеб, крупы, макароны и рис, а также крахмалистые овощи , например кукуруза и горох
  • Меньше продуктов с большим содержанием сахара, таких как безалкогольные напитки, фруктовые соки и выпечка

Вы должны есть три приема пищи небольшого или среднего размера и одну или несколько закусок каждый день.Не пропускайте приемы пищи и перекусы. Ежедневно поддерживайте примерно одинаковое количество и виды пищи (углеводы, жиры и белки). Это поможет вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

УГЛЕВОДЫ

  • Менее половины потребляемых вами калорий должно поступать из углеводов.
  • Большинство углеводов содержится в крахмалистых или сладких продуктах. Они включают хлеб, рис, макароны, хлопья, картофель, горох, кукурузу, фрукты, фруктовые соки, молоко, йогурт, печенье, конфеты, газированные напитки и другие сладости.
  • Цельнозерновые углеводы с высоким содержанием клетчатки — это здоровый выбор. Эти типы углеводов называются сложными углеводами.
  • Старайтесь избегать простых углеводов, таких как картофель, картофель фри, белый рис, конфеты, газированные напитки и другие сладости. Это потому, что они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови после того, как вы съедите такую ​​пищу.
  • Овощи полезны для вашего здоровья и уровня сахара в крови. Наслаждайтесь множеством из них.
  • Углеводы в пище измеряются в граммах.Вы можете научиться считать количество углеводов в продуктах, которые вы едите.

ЗЕРНО, ФАСОЛЬ И ЗАКРЕПЛЕННЫЕ ОВОЩИ

Съешьте 6 или более порций в день. Одна порция равна:

  • 1 ломтик хлеба
  • 1 унция (28 граммов) готовых к употреблению хлопьев
  • 1/2 стакана (105 граммов) вареного риса или макаронных изделий
  • 1 английский маффин

Выберите продукты, наполненные витамины, минералы, клетчатка и полезные углеводы. К ним относятся:

  • Цельнозерновой хлеб и крекеры
  • Цельнозерновые хлопья
  • Цельнозерновые продукты, такие как ячмень или овес
  • Фасоль
  • Коричневый или дикий рис
  • Цельнозерновые макаронные изделия
  • Крахмалистые овощи, такие как кукуруза и горох

Используйте цельнозерновую или другую цельнозерновую муку для приготовления пищи и выпечки.Ешьте больше нежирного хлеба, такого как лепешки, английские кексы и лаваш.

ОВОЩИ

Ешьте от 3 до 5 порций в день. Одна порция равна:

  • 1 стакан (340 грамм) листовых, зеленых овощей
  • 1 стакан (340 грамм) вареных или нарезанных сырых листовых овощей
  • 3/4 стакана (255 грамм) овощного сока
  • 1/2 стакана ( 170 грамм) нарезанных овощей, вареных или сырых

Выбор здоровых овощей включает:

  • Свежие или замороженные овощи без добавления соусов, жиров или соли
  • Темно-зеленые и темно-желтые овощи, такие как шпинат, брокколи, салат ромэн , морковь и перец

ФРУКТЫ

Ешьте от 2 до 4 порций в день.Одна порция равна:

  • 1 целому фрукту среднего размера (например, банан, яблоко или апельсин)
  • 1/2 стакана (170 грамм) нарезанных, замороженных, приготовленных или консервированных фруктов
  • 3/4 стакана (180 миллилитров) ) фруктовый сок

Выбор здоровых фруктов включает:

  • Целые фрукты, а не соки. В них больше клетчатки.
  • Цитрусовые, например апельсины, грейпфруты и мандарины.
  • Соки фруктовые без добавления сахара.
  • Свежие фрукты и соки.Они более питательны, чем замороженные или консервированные сорта.

МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Съешьте 4 порции нежирных или обезжиренных молочных продуктов в день. Одна порция равна:

  • 1 стакан (240 миллилитров) молока или йогурта
  • 1 1/2 унции (42 грамма) натурального сыра
  • 2 унции (56 граммов) плавленого сыра

Здоровые молочные продукты включают:

  • Нежирное или обезжиренное молоко или йогурт. Избегайте йогурта с добавлением сахара или искусственных подсластителей.
  • Молочные продукты — отличный источник белка, кальция и фосфора.

БЕЛК (МЯСО, РЫБА, ФАСОЛЬ, ЯЙЦА И ОРЕХИ)

Ешьте 2–3 порции в день. Одна порция равна:

  • От 2 до 3 унций (от 55 до 84 граммов) вареного мяса, птицы или рыбы
  • 1/2 стакана (170 граммов) вареных бобов
  • 1 яйцо
  • 2 столовые ложки (30 граммов) арахисового масла

Здоровые белковые продукты включают:

  • Рыба и птица. Снимите кожицу с курицы и индейки.
  • Постные куски говядины, телятины, свинины или дичи.
  • Обрезать весь видимый жир с мяса. Выпекать, жарить, жарить, жарить на гриле или варить вместо жарки. Продукты этой группы являются прекрасным источником витаминов группы В, белка, железа и цинка.

СЛАДОСТИ

  • Сладости с высоким содержанием жира и сахара, поэтому ограничьте их частоту. Держите порции небольшими.
  • Даже сладости без сахара могут оказаться не лучшим выбором. Это потому, что они не могут быть свободными от углеводов или калорий.
  • Попросите дополнительные ложки или вилки и разделите десерт с другими.

ЖИРЫ

В целом вам следует ограничить потребление жирной пищи.

  • Избегайте сливочного масла, маргарина, заправки для салатов, растительного масла и десертов.
  • Избегайте жиров с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как гамбургеры, сыр, бекон и масло.
  • Не исключайте полностью жиры и масла из своего рациона. Они дают энергию для роста и необходимы для развития мозга ребенка.
  • Выбирайте полезные масла, такие как масло канолы, оливковое масло, арахисовое масло и сафлоровое масло.Включите орехи, авокадо и оливки.

ДРУГИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ

Ваш врач также может предложить безопасный план тренировок. Ходьба — обычно самый простой вид упражнений, но плавание или другие упражнения с малой нагрузкой тоже могут работать. Упражнения помогают контролировать уровень сахара в крови.

ВАША МЕДИЦИНСКАЯ ГРУППА ПОМОГАЕТ ВАМ

Вначале планирование питания может быть затруднительным. Но это будет легче, чем больше вы узнаете о продуктах питания и их влиянии на уровень сахара в крови.Если у вас возникли проблемы с планированием питания, поговорите со своим лечащим врачом. Они готовы помочь вам.

14 перекусов в первом триместре, которые вы действительно можете съесть, по словам диетолога

Для многих будущих мам найти пищу, которую вы действительно хотите съесть в течение первых недель беременности, может быть проблемой из-за тошноты, отвращения к пище, сильной тяги или проблем с пищеварением — или комбинации вышеперечисленного. (Мы тоже были там, мама!)

Небольшие обеды могут помочь.Регулярные перекусы могут иметь важное значение для сдерживания кажущейся бесконечной усталости и тошноты, поскольку, когда ваш желудок пуст или уровень сахара в крови падает, гормоны могут усилить тошноту (привет, крекеры на прикроватной тумбочке). Эти закуски должны быть достаточно приятными и нейтральными на вкус, потому что все, что вы действительно можете съесть, — это простой рогалик или сухие хлопья, но они также содержат дополнительные питательные вещества, чтобы помочь вашему организму продолжать выполнять важную работу по выращиванию ребенка. .

То, что каждая мать хочет есть и переносить в течение первого триместра, может сильно различаться, но вот некоторые из наших любимых.


1. Обычный греческий йогурт с замороженными ягодами

Греческий йогурт содержит в два-три раза больше белка, чем обычный йогурт, что означает, что он может помочь вам дольше чувствовать себя сытым и обеспечить вас некоторыми из основных питательных веществ, которые вы потребности организма, например, в кальции. В сочетании с размороженными ягодами эта сладкая закуска сохранит уровень сахара в крови и сохранит чувство насыщения на некоторое время, то есть до следующего перекуса.

2. Творог и ананас

Творог, содержащий 13 граммов белка на полстакана, является одним из лучших молочных источников белка.Соедините его с суперсладким свежим ананасом, чтобы получить классическую закуску, которая поможет вам пережить 15:00. резко упасть, не вздремнув.

3. Пудинг из чиа с кокосовым молоком

Замачивание крошечных семян чиа в кокосовом молоке — это великолепная закуска на растительной основе, которая также богата хорошими жирами и множеством минералов. Подсластите его, сколько душе угодно, кленовым сиропом или медом или добавьте ложку джема при подаче.

4. Банановый смузи

Возможно, вы не сможете съесть зеленый смузи, особенно более густые, в течение первого триместра, но этот легкий и простой: смешайте 1 стакан овсяного молока с половиной замороженного банана (нарезанного). и 1 небольшой апельсин (очищенный) в мощном блендере.Он интенсивно освежает и содержит кальций и белок.

5. Тост за дни

В первом триместре тосты часто кажутся чудесной едой, и, хотя вы можете захотеть, чтобы они были покрыты сливочным маслом, попробуйте немного измельченного авокадо и немного соли, чтобы получить удовлетворительную дозу хороших жиров.

Или сверху намазанный маслом тост с нарезанным вкрутую яйцом и небольшим количеством соли или сыра. Некоторые сложные углеводы, доза белков и жиров сразу же успокоят ваш беспокойный желудок.

6.Сухая каша своими руками

Обычные орехи могут не так хорошо сидеть в течение первого триместра, но у вас будет больше шансов почувствовать себя хорошо, если вы смешаете их с некоторыми сложными углеводами. Попробуйте каши Kashi Heart to Heart, Puffins, Crispix или даже Kix, чтобы приготовить супер-закуску.

7. Бананово-ореховая паста

Бананы — хороший источник калия, а их естественные углеводы могут даже сделать вас немного менее тошнотворным. Сверху добавьте ложку арахисового или миндального масла, чтобы получить кремообразную дозу белка.

8. Протеиновые батончики

Беременным людям нужно много высококачественного протеина, поэтому держите под рукой запас легко усваиваемых протеиновых батончиков. Нам особенно нравится их подавать очень холодными прямо из холодильника в качестве закуски днем ​​или рано утром.

9. Воздушный попкорн

Слегка соленый, немного хрустящий и наполненный клетчаткой попкорн может утолить тягу к хрустящей пище. Сделайте это самостоятельно — все, что вам нужно, это коричневый бумажный пакет для завтрака и несколько ядер, а затем посыпать солью, сливочным или оливковым маслом, а также тертым пармезаном или пищевыми дрожжами.

10. Льняные крекеры и сыр

Солевой раствор отлично справляется с тошнотой, но он не насытит вас надолго. Обменяйте их на крекер с немного большим количеством вещества (и клетчатки, белка и хороших жирных кислот), например, на крекеры из льна, богатые питательными веществами. Вы можете посыпать их небольшим количеством сыра или пикантной ореховой пастой для мини-трапезы.

11. Нут жареный

Хотите чипсы или крендели? Попробуйте жареный нут. Они и хрустящие, и соленые, и, вероятно, будут хорошо сидеть в желудке — и они получают бонусные баллы за то, что являются твердым источником белка, клетчатки и магния.

12. Эдамаме с морской солью

Эти приготовленные на пару соевые бобы обладают супер нейтральным вкусом, но могут быть отличным способом добавить овощи, когда вы даже не можете переварить идею брокколи или капусты. Посыпьте немного морской солью или обмакните их в соевый соус для соленой закуски.

13. Финики с ореховой пастой

Финики богаты железом и другими минералами и представляют собой суперсладкий способ утолить тягу к сахару. Кроме того, благодаря плотности клетчатки они помогают поддерживать баланс сахара в крови.

14. Яйца, сваренные вкрутую, со всеми приправами для рогаликов

Доверьте нам это — немного приправы для бублика — это все, что вам нужно, чтобы приготовить яйца, сваренные вкрутую, достойными того, чтобы они были такими вкусными. Да, и сверху немного хорошего оливкового масла. Затем насладитесь накопленным холином и белком.

Версия этого сообщения была опубликована 24 ноября 2015 года. Она была обновлена.

неделя 10, 10 недель, послеродовые советы по здоровью, утреннее недомогание, рецепты, беременные, брендовый synacor2020, Беременность, питание

Лучшие смузи для беременных + 10 рецептов смузи — Fawn Design

Беременность — самое важное время для здорового питания и получения как можно большего количества питательных веществ.Такие питательные вещества, как фолиевая кислота, витамин B12 и калий, необходимы для синтеза ДНК, наращивания мышечной массы и поддержки общего питания и благополучия вашего ребенка. Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты с максимально возможным количеством питательных веществ. Антиоксиданты, витамины, минералы, клетчатка, белок, электролиты и полезные жиры — все это важно употреблять во время беременности.

Смузи — отличный способ получить необходимое питание. Но не ходите просто в магазин смузи на улице — в смузи может оказаться больше сахара, чем реальных питательных веществ.Лучший способ убедиться, что вы получаете здоровый и питательный смузи, — это приготовить его дома. Это очень просто, и вы даже можете добавить ингредиенты, которые облегчат тошноту и помогут вам почувствовать себя более сытым и удовлетворенным, когда вы почувствуете тягу к беременности.

Лучшие ингредиенты смузи для беременных

Лучшие ингредиенты для смузи для беременных:

Имбирь
Имбирь — чудесный ингредиент для беременных, потому что он является отличным против тошнотворным и противовоспалительным средством, а также содержит антиоксиданты.

Темно-зеленые овощи
Смузи — отличный способ украсть ежедневную порцию листовых зеленых овощей, и вы вряд ли сможете их попробовать, когда они смешаны с другими ингредиентами.

Nuts + Seeds
Добавление орехов и семян в коктейли — отличный способ получить белок, клетчатку и жирные кислоты омега-3. Семена льна и конопли — одни из самых питательных семян для коктейлей во время беременности.

10 лучших смузи для беременных

Достаньте блендер и попробуйте один из этих полезных и питательных коктейлей для беременных, которые легко приготовить дома.

1. Смузи для беременных из суперпродуктов

Это лучший смузи для беременных, содержащий столько необходимых питательных веществ, сколько может. Идеально пить на обед на протяжении всей беременности и даже в послеродовой период, пока вы кормите грудью.

Состав:

  • 1 органический банан
  • 1 ½ стакана замороженных органических ягод
  • 1 большая порция органической зелени
  • 2 столовые ложки кокосового масла первого отжима
  • 2 столовые ложки органических семян льна / конопли
  • 6-8 унций несладкого ванильного миндального молока

Просто взбейте в блендере одну минуту и ​​наслаждайтесь!

2.Смузи для беременных с манго и имбирем

Этот рецепт поможет облегчить утреннее недомогание и содержит белок, пробиотики и многие важные питательные вещества.

Состав:

  • ⅓ чашки простого нежирного греческого йогурта
  • 1 стакан замороженного манго
  • ¼ стакана апельсинового сока
  • ½ стакана холодной воды
  • 4 маленьких кусочка кристаллизованного имбиря

Смешайте это и получите питательное лакомство, снимающее тошноту!

3. Мега зеленый смузи

Mega Green Smoothie дает вам все зеленые фрукты и овощи, которые могут вам понадобиться! Он также содержит имбирь, который помогает от утреннего недомогания.

Состав:

  • 1 ¼ чашки кокосового молока
  • 1 стакан замороженного зеленого винограда
  • ¾ чашки кусочков огурца (не очищенных)
  • ½ спелого авокадо, нарезанного кусочками
  • ½ стакана молодого шпината или молодой капусты
  • ¼ ч.л. очищенного и тертого имбиря
  • Нектар агавы по вкусу

Смешайте и наслаждайтесь!

4. Пренатальный смузи Health Nut

В этом рецепте используются белок и клетчатка, содержащиеся в орехах и семенах, а также богатые витаминами и минералами банан и авокадо.

Состав:

  • ½ замороженного банана
  • ½ авокадо
  • 2 столовые ложки молотых грецких орехов
  • 2 столовые ложки миндального масла
  • 2 столовые ложки молотого льна
  • 8 унций миндального молока

Купажи и пей!

5. Морковно-цитрусовый бустер-смузи

Эта простая добавка морковного сока делает смузи еще более питательным и вкусным! Морковь содержит бета-каротин, который ваш организм превращает в витамин А, который поддерживает глаза, легкие и сердце вашего ребенка.С цитрусовым вкусом этот напиток сможет насладиться любой, даже если вы не любите морковный сок.

Состав:

  • ¾ чашка лимонного шербета
  • ¾ стакана морковного сока
  • 8 кубиков льда

Смесь для создания восхитительного ярко-оранжевого напитка!

6. Смузи с ананасом и базиликом

Парные ароматы ананаса и базилика делают этот напиток восхитительным. В нем также есть имбирь для снятия тошноты.

Состав:

  • 1 ½ стакана замороженных ананасов
  • 2 рваных листа базилика
  • 1 банан
  • 1 стакан кокосового молока (или коровьего молока для дополнительного белка)
  • ⅛ чайная ложка очищенного и тертого имбиря

Смешайте и насладитесь этими изысканными ароматами!

7.Протеиновый коктейль с арахисовым маслом

Этот вкусный смузи обязательно удовлетворит вашу тягу к шоколаду, поможет вам почувствовать себя сытым и даст вам необходимые белки и питательные вещества.

Состав:

  • ½ замороженного банана
  • ¼ чашка тофу
  • 2 столовые ложки арахисового масла
  • 2 столовые ложки несладкого какао-порошка
  • 6 унций соевого молока

Чтобы получить еще больше протеина, вы можете добавить шоколадный протеиновый порошок.

8. Смузи из персидской дыни

Мускусная дыня содержит B6, который поддерживает мозг и нервную систему вашего ребенка, а также помогает при утренней тошноте. В этом рецепте мускусная дыня сочетается с розовой водой и медом для получения экзотического вкуса.

Состав:

  • 1 средняя дыня
  • 1 чайная ложка розовой воды
  • 1 столовая ложка меда
  • 2-5 кубиков льда
  • ¼ ч.л. соли

Смешайте и наслаждайтесь!

9.Шоколадный смузи с черной фасолью и брауни

Черные бобы содержат большое количество белка и делают этот шоколадный смузи необычайно вкусным, как брауни. Это совсем не похоже на черную фасоль!

Состав:

  • 1 стакан миндального молока
  • ½ стакана черной фасоли
  • 1 замороженный банан
  • 1-2 финика меджул без косточек (2 для очень сладкого смузи)
  • 1 стакан замороженной цветной капусты (вы не сможете ее попробовать, она просто добавляет толщины и клетчатки)
  • 1 столовая ложка какао-порошка
  • 1 столовая ложка семян конопли
  • 1 чайная ложка молотой корицы

Смесь и утолите все свои пристрастия к шоколаду!

10.Клементина Смузи

Этот сливочно-апельсиновый смузи содержит много витамина С, чтобы вы и ваш ребенок оставались здоровыми.

Просто смешайте вместе:

  • 2 очищенных и нарезанных кусочками клементина
  • 2 стакана ванильного йогурта
  • 1 стакан льда

Наслаждайтесь этим в жаркий день!

Беременность может быть непростой, поэтому эти полезные смузи станут легкими блюдами, которые упростят вам день. Попробуйте все 10 рецептов смузи, чтобы насладиться новым вкусом и утолить свою жажду на протяжении всей беременности!

Фотографии: Like Mother Like Daughter / FoodieCrush

Лучшие идеи перекусов для беременных

Называете ли вы их легкими закусками или мини-обедами, небольшие перекусы в течение дня могут быть здоровым и простым способом насытиться необходимыми питательными веществами, особенно во время беременности.

Маленькие закуски легче переваривать, когда вы боретесь с такими проблемами желудка, как тошнота, тяга к еде и отвращение к еде в первые недели беременности. Здоровые закуски — также хороший способ получить питание на более поздних сроках беременности, когда у вас появляется ощущение сытости, когда вы чувствуете, что не можете съесть еще один кусочек после всего лишь нескольких порций вилки.

Закуски также являются разумной формой страхования питания. Хотя беременность — ваш (удивительный) повод съесть лишние калории (на 500 больше в день к третьему триместру) , как никогда важно использовать эти дополнительные калории, чтобы наполнить ваше тело ключевыми питательными веществами, поддерживающими развитие вашего ребенка, особенно белком, фолиевая кислота, кальций, витамин D, DHA (жирная кислота омега-3), йод и железо.

Другими словами, вы не должны использовать перекус в качестве предлога, чтобы захватить пинту мороженого или гигантский пакет чипсов. Помните, ваш ребенок ест все, что вы едите!

Итак, какой вы должны есть в эти дни, чтобы поддерживать энергию между приемами пищи и давать своему малышу дополнительную дозу питания? Хорошие закуски для беременных вкусные, полезные и сытные — и в идеях недостатка нет. Независимо от того, какие ароматы вы жаждете, вот несколько лучших идей для перекуса во время беременности.

Здоровые сухие перекусы для беременных

Конечно, чашка йогурта или смузи может стать хорошим зарядом. Но иногда вам нужен сухой вариант, который легко транспортировать и который можно часами лежать в сумке, не нуждаясь в охлаждении.

Сухие закуски не только удобны, но и часто содержат цельнозерновые, орехи и сушеные фрукты, поэтому они являются отличным способом включить в свой рацион больше клетчатки, чтобы предотвратить запор при беременности, а также восполнить запас белка и витаминов группы В. .Сухие закуски также довольно легко съесть, когда вас тошнит.

  • Trail mix. Комбинация орехов, семян и сухофруктов содержит белок, полезные жиры и клетчатку, которые помогут вам работать в течение нескольких часов. Придерживайтесь смешанных смесей с одним забавным добавлением (чипсы из темного шоколада лучше, чем, скажем, семена, покрытые конфетами или крендели, покрытые йогуртом), и ограничьте свою порцию до ½ стакана.
  • Батончики мюсли. Думайте о них как о смеси в виде батончиков с добавлением сытных, богатых клетчаткой овсяных хлопьев.Однако некоторые батончики мюсли могут быть такими же сладкими, как десерты, поэтому ищите варианты с менее чем 10 граммами сахара.
  • Крендели из цельного зерна. Чтобы убедиться, что ваши действительно сделаны из цельного зерна, проверьте этикетку. Если первый из перечисленных ингредиентов содержит слово «цельный» (например, «цельнозерновой» или «цельный овес»), вы, вероятно, готовы.
  • Свежие фрукты с пакетиком ореховой пасты. Такие продукты, как апельсины, бананы и яблоки, можно хранить при комнатной температуре. Ореховое масло добавляет белок и полезные жиры, чтобы вы дольше оставались сытыми — ищите одноразовые пакетики орехового масла, которые легко бросить в сумку и выходить за дверь.
  • Воздушный попкорн. Хорошие новости: попкорн — это цельное зерно, богатое клетчаткой. Выбирайте готовые блюда и добавьте свои собственные приправы, например сыр пармезан, немного корицы или горсть жареных семечек.

Здоровые белковые закуски для беременности

Белок жизненно важен для роста и развития вашего ребенка, но он также помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что может помочь вам дольше получать энергию и предотвратить симптомы низкого уровня сахара в крови, такие как головные боли, тошнота и раздражительность.

  • Хумус и крекеры из цельной пшеницы. Из нутового соуса вы получите белок и полезные жиры, а из крекеров — полезные углеводы. Чтобы усилить аппетит, добавьте нарезанные сырые овощи и горсть оливок.
  • Эдамаме. В пикантных стручках сои содержится много белка и клетчатки, а также железа, фолиевой кислоты и магния. Чтобы усилить аромат, разогрейте стручки в микроволновой печи и посыпьте солью и кунжутом.
  • Горсть орехов. Орехи с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров могут быть идеальной закуской для природы. У каждого типа орехов есть свои питательные свойства (миндаль содержит кальций, грецкие орехи содержат омега-3, а арахис — витамин Е), поэтому стремитесь к разнообразию. Просто следите за размером порции — орехи калорийны, поэтому чашки — это все, что вам нужно.
  • Нут жареный. Они хрустящие и пикантные, как чипсы, только намного питательнее благодаря большому количеству белка, клетчатки и железа. Сделайте свой собственный, запекая консервированный, осушенный и промытый нут с оливковым маслом и вашими любимыми приправами, пока он не станет хрустящим, или купите его заранее приготовленным.Очень голоден? Сделайте закуску из жареного нута, помидоров черри и нескольких кубиков сыра фета.
  • Яйца, сваренные вкрутую. Приготовьте большую порцию на выходных, и всю неделю у вас будет готовый перекус. Яйца содержат много протеина и являются хорошим источником витамина D, который помогает укрепить кости и зубы вашего ребенка.

Здоровые перекусы, богатые кальцием, во время беременности

Ежедневное потребление 1000 миллиграммов является обязательным условием для крепких костей и зубов — как для вашего ребенка, так и для вас.Поскольку удовлетворить свои потребности только во время еды не всегда легко, закуски, содержащие кальций, могут помочь восполнить пробел.

  • Простой йогурт с фруктами. Йогурт содержит белок и кальций, а также пробиотики, которые могут защитить от запоров, связанных с беременностью. Выбор простых вариантов вкуса сэкономит вам массу добавленного сахара; вместо этого добавьте здоровую дозу сладости со свежими фруктами, такими как ягоды, нарезанное манго или нарезанное кубиками яблоко.
  • Струнный сыр. Эти предварительно завернутые кусочки отлично подходят для еды и еды на ходу, а каждая палочка содержит около 200 миллиграммов кальция.Для большей сытости сочетайте сыр с цельнозерновыми крекерами или заверните его в лепешку из цельнозерновой муки.
  • Творог. Чашка обезжиренного напитка содержит около 250 миллиграммов кальция и целых 24 грамма белка. Как и в случае с йогуртом, лучше придерживаться простых сортов и добавлять аромат самостоятельно. Добавьте нарезанные фрукты, добавьте немного меда или корицы или приправьте солью и лимонным соком и используйте как соус для овощей.
  • Цельнозерновая крупа с нежирным молоком. Вы получите 300 миллиграммов кальция плюс 8 граммов протеина в чашке нежирного молока, а сочетание его с цельнозерновыми хлопьями превратит костно-строительный комплекс в сытную закуску или мини-обед. Для полезных злаков ищите варианты, содержащие менее 10 граммов сахара и не менее 3 граммов клетчатки на порцию.
  • Фруктовый смузи с молоком. Простые комбинации, такие как банан, миндальное масло и молоко, легко пить, когда вас тошнит. Если вы хотите больше вкуса, попробуйте замороженную вишню с какао-порошком, манго и ананасом или ягоды и арахисовое масло.

Здоровые сладкие закуски для беременных

Можно иногда побаловать себя печеньем или пирожным. Но если ваш сладкоежка имеет тенденцию регулярно поднимать голову, стоит иметь наготове несколько полезных (и все же удовлетворительных) вариантов.

  • Финики Medjool с миндальным маслом. Сладкие и липкие финики — настоящие конфеты природы. Добавьте дополнительный слой восхитительности — и сделайте их более сытными, макнув финики в миндальное масло, богатое белком.
  • Замороженное банановое «мороженое» с измельченными орехами. Обработайте нарезанный замороженный банан в кухонном комбайне до однородной массы, чтобы получилось сливочное, естественно сладкое мороженое, которое по вкусу не отличалось бы от настоящего. Сверху выложите нарезанные грецкие орехи и вишню, чтобы получилось мороженое, похожее на мороженое.
  • Гренки из цельного зерна с ореховой пастой и шоколадной стружкой. Намажьте столовую ложку арахисового или миндального масла на ломтик цельнозернового тоста и сверху положите столовую ложку миниатюрных чипсов из темного шоколада.
  • Темный шоколад и клементин. Выберите шоколад, содержащий от 70 до 85 процентов какао. Чем выше содержание какао, тем больше в шоколаде питательных веществ (таких как железо и магний) и меньше сахара. Квадрат в одну унцию идеален.
  • Виноград замороженный. Если вы хотите перекусить, но на самом деле не так сильно голодны, это ледяное угощение отвечает всем требованиям. Замороженный виноград освежает и полон витаминов, но, поскольку в нем нет ни белка, ни жира, сам по себе он не совсем такой сытный.

Полезные вечерние перекусы для беременных

Мучите урчанием в животике перед сном? Выберите легкий, легко усваиваемый продукт с питательными веществами, которые помогут вам уснуть.

  • Цельнозерновая крупа с молоком. Комбинация сложных углеводов и белков поможет вам почувствовать сонливость. Опять же, выбирайте злаки, содержащие менее 10 граммов сахара на порцию. Они не только более питательны, но и употребление большого количества сахара прямо перед сном может не дать вам уснуть.
  • Творог с малиной. Постные источники белка, такие как нежирный творог, содержат триптофан — аминокислоту, которая может вызвать сонливость. Малина не только придает сладость, но и является естественным источником гормона мелатонина, способствующего засыпанию.
  • Тост из цельнозерновой арахисовой пасты с бананом. Сложная комбинация углеводов и белков может вызывать сон, особенно когда вы добавляете несколько ломтиков банана, еще одного фруктового источника мелатонина.
  • Теплое молоко с корицей. Теплое молоко не только успокаивает — по данным Национального фонда сна, может быть какая-то связь между содержанием триптофана и мелатонина в молоке и улучшением сна. Корица добавляет вкусную сладкую нотку, но вы также можете попробовать другие специи, например, молотый мускатный орех или кардамон.
  • Горсть грецких орехов. Помимо протеина, полезных жиров и омега-3, употребление грецких орехов может повысить уровень мелатонина в крови и помочь вам крепче спать.

Закуски, которых следует избегать во время беременности

Лучшие закуски для беременных — это богатые питательными веществами варианты, которые сохраняют энергию и доставляют столь необходимые вам и вашему растущему ребенку витамины и минералы.Поэтому стоит придерживаться полезных продуктов, которые были бы дома как часть здорового питания, вместо обычных обработанных закусок.

Эти продукты обычно содержат мало питательных веществ и много пустых калорий. Они не только лишены питания для вас и вашего ребенка, они могут увеличить ваши шансы на нездоровую прибавку в весе во время беременности, а также на гестационный диабет. Хотя в случайном угощении нет ничего плохого, вы захотите ограничить потребление таких продуктов, как:

  • Печенье, пирожные или сладкая выпечка
  • Конфеты
  • Мороженое
  • Картофельные чипсы
  • Газированные напитки, подслащенный чай или сладкие соки
  • Сладкие кофейные напитки

Конечно, вы также захотите держаться подальше от обычных продуктов, которые запрещены во время беременности, включая сырую рыбу, недоваренное мясо, мясные деликатесы, недоваренные яйца, непастеризованные сыры или соки, и алкоголь.

Полезные советы по перекусу для беременных

Перекусы необходимы для того, чтобы оставаться довольным и заряженным энергией во время беременности, но даже в этом случае у вас, скорее всего, нет времени на их планирование или приготовление. Некоторые стратегии упрощения умных перекусов:

  • Используйте комбинированный подход. Сбалансированная закуска, содержащая белок, сложные углеводы и полезные жиры, продлит ваше чувство сытости, поэтому вам не придется бегать, чтобы перекусить еще полчаса.
  • Держите вашу кухню заполненной. Имейте наготове множество полезных блюд, например свежие фрукты, орехи, простой йогурт, сыр, цельнозерновые крекеры, ореховое масло и хумус.
  • Готовьте готовые закуски заранее. Выберите две или три закуски на неделю, приготовьте большую порцию и разделите их на отдельные порции, которые вы можете бросить в сумку, когда выйдете за дверь или потянитесь, когда возникнет желание перекусить. Смешайте партию смеси, сварите дюжину яиц и приправьте большую миску попкорна, затем разделите на мешочки одного размера.
  • Рассматривайте свои потребности в перекусах. «Еда на двоих» — это не лицензия на перекусы в течение всего дня. Помните, что вам, скорее всего, не нужны дополнительные калории в первом триместре, во втором триместре вам нужно от 300 до 350 дополнительных калорий, а в третьем триместре вам нужно 500 дополнительных калорий.

Закуски могут быть находкой во время беременности — как для поддержания энергии, так и для добавления дополнительных питательных веществ в свой рацион. Главное — придерживаться полезных вариантов и не переусердствовать.За умные и полезные перекусы!

Ваш план питания при 7-дневной беременности

Здоровое и правильное питание во время беременности важно как для вас, так и для вашего ребенка.

Люди склонны избегать здорового питания, потому что зачастую здоровое питание изображается как трудное для соблюдения, приготовления и приобретения. К счастью для вашей беременной женщины, это не так.

Правильное питание означает, что вам нужно сделать его легким и, безусловно, вкусным… также включая продукты, которые необходимы вашему ребенку и которые уменьшат вашу тягу к «плохой пище». План питания во время беременности — это не диета. Вы не сокращаете количество потребляемой пищи, а скорее о том, чтобы сделать лучший выбор продуктов питания.

Вот список различных вариантов завтрака, обеда и ужина для вас. Вы можете смешивать и сочетать их, чтобы вам не было скучно, и они подходили к тому, что вы, возможно, хотите есть.

Помните, что вы должны соблюдать правила безопасности в отношении того, что вы едите:

  • Держитесь подальше от всего сырого, кроме фруктов или овощей.
  • Убедитесь, что яйца прожарены, а мясо хорошо прожарено.

Варианты перекусов дадут вам представление о том, что есть между тремя основными приемами пищи, чтобы поддерживать как можно более регулярный уровень сахара и питательных веществ.

Понедельник

Завтрак

  • Мюсли Low-Gi
  • Натуральный йогурт
  • Несколько кусочков любимых фруктов

Обед

  • Куриный салат с авокадо, листовыми зелеными овощами и сыром с бальзамическим соусом и оливковым маслом.

Ужин

  • Нежирный стейк со свежим грибным соусом и шпинатом.

Закусочная

Вторник

Завтрак

  • Вареное яйцо или яйцо-пашот на цельнозерновом хлебе с ломтиками авокадо.

Обед

  • Овощная пленка, включая красный, зеленый и желтый перец, тертую морковь, салат, помидоры и немного перегноя.

Ужин

  • Куриное филе, фаршированное сыром фета и гарниром из овощей.

Закусочная

  • Сухарики с творогом.

Среда

Завтрак

  • Обертка для завтрака с яичницей, помидорами и сыром фета или моцарелла — на ваш выбор.

Обед

  • Поджаренный сэндвич с курицей и майонезом на здоровом хлебе.

Ужин

  • Пицца с цельнозерновой корочкой, покрытая свежими помидорами и овощами на ваш выбор.

Закусочная

Четверг

Завтрак

  • Овсяный завтрак с медом и фруктами.

Обед

  • Овощной суп для пасмурных дней. Добавьте в кастрюлю как можно больше овощей.

Ужин

  • Мясное или овощное рагу с коричневым рисом.

Закуска

Пятница

Завтрак

  • Готовые цельнозерновые вафли с фруктами и медом на вершине.

Обед

  • Салат из кускуса с огурцами, помидорами и другими овощами, которые вы можете добавить.

Ужин

  • Овощные суши (без какой-либо сырой рыбы) для вечернего ужина.

Закусочная

  • Морковь и огурец с соусом из хумуса.

Суббота

Завтрак

  • Каша с отрубями на двухпроцентном молоке с нарезанным бананом сверху.

Обед

  • Запеченный картофель с творогом и луком.

Ужин

  • Тако из овощей, мяса или курицы с различными овощами, посыпанные сыром.

Вариант закуски

  • Смузи с остатками йогурта и фруктов.

Воскресенье

Завтрак

  • Гренки из цельнозерновой муки с арахисовым маслом и свежими фруктами.

Обед

  • Салат из макарон с добавлением грибов, перца и моцареллы.

Ужин

  • Филе хека с лимонно-масляным соусом, запеченным картофелем и зеленым салатом.

Перекус

Какие продукты вы ели во время беременности? Были ли у вас какие-нибудь пристрастия? Есть ли определенные продукты, которые заставляли вас чувствовать себя хорошо, а другие — плохие? Сообщите нам, оставив комментарий ниже или написав по электронной почте chatback @ parent24.com , и мы можем публиковать ваши комментарии.

Подробнее о ваш план питания на триместр:

Подробнее о продуктах, которые нужно есть и других, которых следует избегать во время беременности:

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку , чтобы получать истории Parent24 прямо на свой почтовый ящик.

Мы живем в мире, где факты и вымысел размываются

Во времена неопределенности вам нужна журналистика, вы можете
доверять.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.