Можно ли кушать жареные семечки кормящей маме: можно или нет, правила употребления

Польза жареных семечек и правильное их приготовление в домашних условиях

Практически каждый из нас ассоциирует жареные семечки с посиделками возле телевизора или летними прогулками по улицам. Более того, семечки подсолнуха и тыквы — это такие удивительные продукты, которые легко усваиваются организмом, насыщая его витаминами и минералами.

Чем полезны жареные семечки?

Польза жареных семечек подсолнуха

Биологическая ценность семечек подсолнуха намного выше, по сравнению с яйцами или мясом. При этом переваривается и усваивается такой полезный продукт значительно легче. Содержание витамина D превышает допустимые нормы (даже по сравнению с жиром печени трески).

Польза жареных семечек подсолнуха очевидна, ведь они способны улучшить состояние кожи и слизистых оболочек, нормализовать кислотно-щелочной баланс (недаром их рекомендуют при изжоге). В белках семечек содержится множество незаменимых аминокислот, которые обеспечивают нормальный обмен веществ. Фосфор, магний и калий (в 5 раз больше чем у бананов) обеспечивают стабильную работу сердечно-сосудистой системы, они предупреждают развитие атеросклероза и инфаркта миокарда.

Лузганье семечек способствует укреплению нервной системы, ведь вскрытие скорлупы замечательно успокаивает нервы. Такой незамысловатый процесс является своеобразной медитацией, которую по своей эффектности можно сравнить с перебиранием четок.

В процессе чистки семечек пальцами, создается виртуальный массажер их кончиков — нервных окончаний.

Семечки незаменимы при болезнях печени и желчевыводящих путей.

Также они способны замедлить процессы старения и снизить уровень холестерина в крови.

Семечки оказывают положительное воздействие на мужскую потенцию и репродуктивную систему. Более того, в них содержится повышенное содержание цинка. Для организма такой элемент крайне важен, поскольку благодаря ему волосы всегда будут здоровыми и блестящими. Прочная оболочка позволяет сохранить их полезные свойства в течение продолжительного периода времени, они долго не теряют своих полезных свойств.

О пользе тыквенных семечек

О пользе тыквенных семечек известно не меньше. Некоторые диетологи утверждают, что белые семена тыквы могут принести организму намного больше пользы по сравнению с традиционными темными. Рассмотрим более подробно пользу тыквенных семечек. Они стабилизируют кровяное давление, поэтому их полезно употреблять гипертоникам. Люди со слабым вестибулярным аппаратом (в частности, страдающих морской болезнью) употребляют такой продукт при тошноте.

На вопрос: «можно ли беременным и кормящим мамам семечки?» можно ответить утвердительно, поскольку на начальных сроках беременности легче переносить токсикоз именно с помощью тыквенных семян (лучше высушенных). В период лактации грудному ребенку с молоком передастся все полезные вещества семечек, витамины и прочие питательные вещества. При сильных запорах могут помочь тыквенные семечки, которые одновременно выведут из организма вредные свинец и кадмий.

Прикладывание к ранам семян в сыром виде благоприятствуют их быстрому заживлению. Народное средство от глистов, приготовленное на основе данного продукта поможет в короткие сроки избавиться от паразитов. Для мужчин регулярное употребление тыквенных семечек является лучшим методом профилактики от простатита. Семена тыквы, впрочем, как и подсолнуха, являются замечательным противострессовым средством.

Таким образом, семечки – это полезный и вкусный натуральный продукт, подаренный самой природой. При их употреблении необходимо контролировать количество съеденных семечек и индивидуальные особенности человека – возможна непереносимость. При сопоставлении таких факторов польза от семечек тыквы и подсолнуха очевидна. Даже кормящей маме необходимо употреблять жареные семечки в небольших количествах. Семена подсолнуха или тыквы содержат много витамина E, который очень полезен для кожи и нервной системы. Они являются основным поставщиком необходимой энергии для роста и развития, особенно хорошо семечки сочетаются с зеленью.

Вред жареных семечек и противопоказания к их частому употреблению

Противопоказания к употреблению

Крайне не желательно употреблять семена подсолнуха и тыквы в больших количествах людям, которые страдают ожирением и избыточным весом, так как в них содержится обилие растительного жира. Также нельзя их включать в ежедневный рацион больным язвой желудка, подагрой и колитом.

У любителей постоянно щелкать семечки зубами, может начать разрушаться зубная эмаль. Подсолнух насыщается не только полезными, но и вредными веществами из почвы. В частности, это может быть опасный для здоровья кадмий. Поэтому крайне важно выращивать сырье в экологически благоприятной окружающей среде. Не рекомендуется употреблять тыквенные семечки людям с плохой проходимостью кишечника.

Сколько калорий в жареных семечках?

Семечки подсолнуха содержат огромное количество масел и углеводов.

Калорийность жареных семечек (подсолнуха — 629 ккал., тыквы – 610 ккал. на 100 г продукта) можно приравнять к порции свиного шашлыка. Организму человека в день необходимо около двух столовых ложек этого продукта. Таким образом, семечки в несколько раз калорийнее фруктов, овощей, мяса и даже хлеба.

Калорийность семечек жареных подтверждается повышенным содержанием в них жира. Поэтому поклонницам и обладательницам стройных фигур, в очищенном виде их покупать не стоит, так как съесть «бубочки» можно очень много. Да и без шкурки жиры в семечках окисляются, которые вредные для нашего организма.

Несколько секретов по жарке семечек подсолнуха или тыквенных семечек в домашних условиях

Жарка семечек дома является своеобразным искусством, которое требует определенной сноровки и умений. Тыквенные семечки или семена подсолнуха не достаточно просто промыть в дуршлаге и высыпать на раскаленную сковороду, которая имеет толстое дно. Даже непрерывное помешивание не гарантирует получение должного результата и ожидаемых вкусовых качеств.

Когда мокрые семечки выкладывают из дуршлага на сковороду, их медленно помешивают рядами: вначале ложкой зачерпывают один ряд, потом – другой, третий, а затем снова – начинают с первого ряда. При желании, можно слегка подсолить. Когда во время обжаривания семечки становятся сухими, следует не допускать их подгорания. Они вырабатывают специфическое масло, поэтому каждый слой нужно помешивать не менее 3 раз, смешивая при этом семечки на сковороде по кругу.

Также во время жарки необходимо пробовать на вкус семечки подсолнуха или тыквы на предмет их готовности. Ведь далеко не всегда можно определять степень прожарки семечек по запаху, времени и характерному звуку (потрескиванию). Готовые семечки нужно выложить на неокрашенную деревянную поверхность и накрыть хлопчатобумажной салфеткой приблизительно на 10 минут.

Выводы

Таким образом, польза и вред семечек тыквы (подсолнуха) неразрывно связаны друг с другом. Поедать их неограниченных количествах крайне не желательно, а вот умеренное потребление будет способствовать насыщению организма полезными веществами и снятию нервного напряжения.

Полезное по теме:

Поделитесь статьей с друзьями:

польза, вред, норма употребления и противопоказания

Позже, в великих империях ацтеков и майя, растение окультурили и нашли ему десятки применений. Из семян мололи муку для хлеба, выжимали масло, делали кремы для лица и мази от змеиных укусов… Гелиантус считался даром богов, и жрецы возносили ему молитвы в храмах.

В XVI веке испанские моряки привезли чудесное растение в Европу. Сначала его сажали в садах как декоративный цветок, и лишь 200 лет назад стали выращивать для получения семян и масла. Дальше началось «триумфальное шествие» подсолнуха по планете — им засаживали огромные поля в России, США, Франции, Аргентине, Канаде, Китае…

Сейчас годовой урожай подсолнечных семян составляет 45 млн. тонн. Интерес к выращиванию подсолнуха всё возрастает, и не зря! Вкусные семечки обладают огромным целительным потенциалом, так как содержат витамины, фитостеролы, антиоксиданты и полезнейшие жиры. Учёные называют продукт самым доступным средством для профилактики сахарного диабета, рака и сердечнососудистых заболеваний.

Состав и калорийность

 Как все масличные растения, подсолнечник отличается высокой питательной ценностью. Четверти стакана (примерно 35 г) достаточно, чтобы получить 200 Ккал — столько же содержится в 3 яйцах. 100 г продукта включает 54 г жира, 21 г белка, 21 г углеводов и 9 г клетчатки.

Помимо этого, семечки насыщены полезными веществами — их состав представлен в таблице.

Интересно, что семечки, обильно насыщенные жирами, абсолютно лишены холестерина, поэтому в умеренных количествах не вызывают набора веса.

Какие полезнее — сырые или жареные?

Семена подсолнечника принято обжаривать прямо в шелухе — такая обработка усиливает аромат и улучшает текстуру. Но, поскольку нагревание уничтожает часть витаминов, диетологи советуют употреблять семечки сырыми.

Здесь есть важное «но» — сырые зёрна содержат на 18 Ккал больше, чем жареные. К тому же, не всем нравится вкус сырых подсолнечных семян. Проблему можно решить, добавляя семечки в салаты, омлеты и выпечку, смешивать с хлопьями и кашей.

Семечки максимально сохранят пользу, если жарить их на сухой сковородке без соли или в духовке. Масло и соль при обжаривании очень вредны — они превращают ценный продукт в серьёзную угрозу для почек и сосудов.

Полезные свойства и применение

Благотворное воздействие семечек на организм объясняется, прежде всего, высоким содержанием токоферола — витамина Е. Нейтрализуя свободные радикалы, этот антиоксидант защищает мембраны клеток от разрушения. Витамин Е снимает воспаления и уменьшает симптомы ревматизма, артрита, астмы, снижает риск возникновения рака толстой кишки.

В зёрнах подсолнечника много фитостеролов — нейтрализаторов холестерина. В сочетании с витамином Е они очищают стенки артерий от холестериновых бляшек. Это предотвращает закупорку сосудов, предупреждает такие грозные заболевания, как атеросклероз и инсульт.

Магний, содержащийся в семечках, успокаивает нервы, снижает кровяное давление и помогает избавиться от мигреней. Предохраняя ткани и сосуды от отложений кальция, магний снимает мышечные боли, одышку, усталость.

Ещё один активный элемент подсолнечных зёрен — селен, эффективный защитник человеческого организма от рака. Этот микроэлемент восстанавливает ДНК в повреждённых клетках, выводит из печени токсины, вызывающие рост опухолей.

Можно ли во время беременности и лактации?

Старинные приметы утверждают, что женщине «в интересном положении» нельзя грызть семечки. Вопреки суевериям, врачи рекомендуют будущим мамам не отказываться от любимого продукта и употреблять ежедневно по 30-50 г вкусных зёрнышек.

Вот 6 преимуществ семечек для беременной женщины и ребёнка:

1. Предотвращение тошноты и запоров.
2. Обогащение организма витаминами, белками, минералами и полиненасыщенными жирами.
3. Повышение упругости сосудов и защита от тромбов.
4. Укрепление костей плода фосфором и кальцием.
5. Нормализация кровяного давления за счёт содержащегося в семечках калия.
6. Укрепление иммунитета воздействием фитостеролов.

Чтобы семечки давали оздоровительный эффект, их нужно употреблять сырыми, очистив руками и слегка подсушив на сковороде.

Кормящей маме семечки также полезны, но следует проверить, не вызовут ли они у ребёнка аллергию или запор. Для этого в первые три дня нужно съедать по 20 г семян. Если нет проблем, порцию можно увеличить до 100 г в сутки. Солёные семечки не рекомендуются, так как соль задерживает жидкость в организме. Это вызывает повышение давления и отеки, снижает выработку молока.

Для мужского здоровья

Зёрна подсолнечника снабжают мужской организм цинком и магнием, важнейшими для мужской фертильности элементами. Цинк сохраняет жизнеспособность сперматозоидов, а магний расширяет кровеносные сосуды, повышая потенцию.

Подсолнечник — лидер среди масличных культур по объёму полиненасыщенных жирных кислот. Для мужчин эти жиры имеют особое значение — они повышают уровень дофамина, вызывающего половое возбуждение. Витамин Е и фитостеролы, содержащиеся в семечках, также усиливают выработку половых гормонов.

Для детей: польза и вред

Зёрнышки подсолнуха — один из немногих продуктов, который нравится ребятишкам и одновременно укрепляет здоровье. Употребление семечек даёт 5 благоприятных эффектов для детского организма:

1. Стимуляция пищеварения. Клетчатка ускоряет продвижение пищи в кишечнике и вывод токсинов.
2. Нормальный сон. Содержащийся в подсолнечном семени триптофан вырабатывает серотонин и мелатонин, которые успокаивают мозг и устраняют бессонницу.
3. Ускорение роста. Незаменимые кислоты, содержащиеся в семечках, улучшают метаболизм и стимулируют рост мышц.
4. Снятие воспалений. Витамин Е предотвращает сезонные простуды, грипп, ангину, бронхиты.
5. Профилактика анемии. Семена подсолнечника богаты железом, вырабатывающим красные тельца крови.

Однако вводить продукт в детский рацион нужно с осторожностью. Малышам до 4 лет семечки запрещены, так как ими легко подавиться. Для детей от 5 до 15 лет есть 2 противопоказания — аллергия и желудочно-кишечные заболевания. Родители должны также следить, чтобы ребёнок не глотал зёрна с шелухой — она часто провоцирует аппендицит.

Употребление при различных заболеваниях

Витамины, антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты делают подсолнечные семена не только профилактическим, но и лечебным продуктом. Из него готовят отвары для понижения давления, микстуры от кашля, используют как укрепляющее средство после операций и травм. Но для каждого хронического заболевания есть свои дозировки продукта и противопоказания.

При сахарном диабете

Уникальное сочетание меди, витаминов, магния и цинка в зёрнах подсолнуха — настоящий целительный эликсир против диабета. Но главное преимущество заключается в том, что в семечках практически нет углеводов, зато много  полиненасыщенных жирных кислот. Полезные жиры расщепляют вредный холестерин и улучшают работу сосудов, а витамины группы В снимают нервные стрессы. В результате уровень сахара в крови снижается. Пациентам с сахарным диабетом можно безбоязненно употреблять в пищу семечки — сырые, несолёные, но не более 35 г в день.

При панкреатите

Людям с хроническим воспалением поджелудочной железы приходится исключать из своего рациона жирные и богатые клетчаткой продукты. Семечки тоже относятся к этой категории, но они содержат вещества, способные значительно улучшить состояние больного.

Витамины В и Е блокируют свободные радикалы и предотвращают повреждение клеток поджелудочной железы, а линолевая кислота снимает воспаление и восстанавливает ткани. Поэтому семечки при панкреатите допускаются, но употреблять их нужно строго по норме — 1 ст. ложка сырых несолёных семян в сутки. Во время обострений продукт противопоказан.

От кашля и гипертонии

Целебные зёрнышки используются, как основной ингредиент домашних снадобий от высокого давления. Вот самый простой рецепт:

• Очищают от шелухи 1 стакан сырых, слегка недозрелых семян, кладут в глубокую кастрюлю.
• Заливают 2 л воды, варят 2 ч.
• Процеживают, остужают и пьют по 0,5 стакана в сутки.

Через 2 недели нужно сделать 5-дневный перерыв.

Из семечек можно сделать эффективный сироп от кашля при ларингите, трахеите, бронхите. Готовят его так:

• Растворяют в 2 стаканах воды 2 ст.л. сахара.
• 3 ст.ложки очищенных семечек заливают подслащённой водой.
• Варят, пока жидкость не испарится на четверть.
• Процеживают и пьют по 1 ст.л. трижды в день.

Очищенные сырые семена дают детям с ОРВИ и гриппом для повышения иммунитета. Чтобы снять нервное напряжение и крепко спать ночью, нужно за 2 часа до сна погрызть жареные семечки.

Дневная норма употребления

Употребление слишком большого количества даже такой полезной пищи, как семечки подсолнечника несет серьёзные риски для здоровья. Прежде всего, продукт очень калориен — в 1 стакане содержится почти 800 Ккал. Это 40% от дневного рациона, практически — целый обед. Но заменить приём пищи семечками невозможно — в них отсутствуют многие важные вещества, например, бета-каротин, витамин К, лютеин и др.

Злоупотребление продуктом приводит к следующим проблемам:

• набор излишнего веса;
• тошнота;
• запор или понос;
• вздутие и газы;
• изжога;
• мигрень;
• повреждение зубной эмали;
• воспаление дёсен и языка;
• переизбыток селена.

Диетологи считают, что средняя норма семечек для здорового взрослого — 35 г. Это примерно четверть стакана сырых очищенных зёрен.

Противопоказания

Любимое лакомство может стать опасным при некоторых хронических заболеваниях. В их числе:

• Колит, гастрит, язва желудка. Симптомы заболеваний ухудшаются из-за клетчатки, которая долго переваривается.
• Болезни почек и подагра. В семечках содержится много кадмия и оксалатов, усиливающих отложение солей.
• Аллергии. Семена подсолнуха вызывают насморк, одышку и анафилактический шок у людей с астмой, непереносимостью сои и подсолнечного масла.
• Вегетососудистая дистония, болезнь Паркинсона, заболевания печени. Марганец, которым богаты семечки, вреден при данных заболеваниях.

Как выбирать и хранить

Самый лучший продукт можно получить в магазинах органического питания. Упаковка с маркировкой «эко» гарантирует, что подсолнухи выращивались без химических удобрений. Неплохой вариант — купить семечки на рынке, на развес. Нужно обращать внимание, чтобы зёрна не были сломанными, грязными и тусклыми. Если товар приобретается в обычном магазине, важно проверить дату упаковки. В семенах, собранных осенью, процент полезных вещества выше, чем в весенних.

Не принесут пользы здоровью семечки, которые продаются без шелухи. Под воздействием воздуха жиры в продукте окисляются и могут вызвать отравление. Солёные и жареные на масле семена не дадут организму ничего, кроме лишних калорий.

Предпочтительно покупать товар в небольших объемах, до 1,5 кг. Желательно сразу же промыть семечки и подсушить в микроволновке или на сковороде. Чтобы масло в семенах не прогоркло, их лучше хранить в герметичном контейнере в холодильнике. При температуре от 0 до +8ᵒ С продукт сохранит свежесть до 6 месяцев.

Можно ли кормящей маме семечки жареные

Кормящие мамы любят поесть не меньше беременных девушек. Естественно, малыш питает всю энергию с маминого молока, поэтому есть нужно осторожно, чтобы не навредить ребенку, однако есть при этом нужно много. Существует множество мифов о различных продуктах питания, один из которых мы постараемся сегодня развеять. Можно ли кормящей маме семечки жареные? Давайте поговорим серьезно, основываясь на мнении бывалых родителей и врачей.

Медицинское мнение.

Доктора считают, что кушать нужно только то, что вам подходит, естественно, основываясь на тех данных, которые дает ваш лечащий врач. Говоря проще, доктора считают, что каждая девушка уникальна по своему, поэтому ставши матерью, она должна иметь свой индивидуальный курс питания, во время кормления грудью малыша.

Диетолог, врач Анастасия Воронина сообщает: «Каждая мать, каждая девушка уникальна. Нельзя говорить, что всем можно, или нельзя какие-то продукты. Напротив, очень важно, чтобы девушки, а именно мамы не боялись запретов в интернете. Поскольку для каждой мамочки самое главное – это не комплекс запретов на еду, а настоящее сбалансированное питание. Поэтому даже кормящей маме можно семечки жареные. Просто нужно поступать мудро, кушать их в том виде, в каком они наиболее полезны, и в тех количествах, когда они будут приносить лишь пользу организму».

На наш вопрос: «Можно ли кормящей маме семечки жареные, которые лежат на прилавках магазина, и в каких количествах. И как правильно кушать семена», — Анастасия ответила: «К сожалению, жареные семечки любые лучше исключить из питания кормящей мамы, и вот почему. Большая часть семечек содержит питательные вещества в сыром виде, как это не странно. Однако для этого их нужно подсушивать, что довольно-таки сложно. Поэтому обычно их жарят, поскольку, таким образом, они вкуснее в общественном мнении. Однако вкус – дело индивидуальное, а в жареном состоянии они теряют все свои полезные свойства и приобретают большое количество дополнительных жиров, которые, к сожалению, довольно вредны для организма в больших количествах. Поэтому если вы действительно хотите попробовать жареные семена подсолнуха, тогда вам стоит найти качественные сырые семена, которые, желательно бы не были обработаны различными химикатами, как они обычно обрабатываются в промышленном производстве, а затем самостоятельно их подсушить. Разрешено употреблять не более 200 гр. в неделю, или же не более 70 гр. в день сырых подсушенных семян подсолнуха. Жареные желательно вовсе исключить».

Распространенные мифы.

Считается, что многие семена особенно в жареном виде повышают жирность молока. Однако это не совсем так. Скорее они повышают количество жиров в организме на существенные размеры, а вот на жирность молока они никак не влияют.

Также довольно давно распространилось ощущение, что в период кормления ребенка грудью, нужно сидеть обязательно на острой диете. Но это также миф. Каждая девушка по-своему уникальна, поэтому нельзя обобщать питание. Естественно, всем мамочкам не рекомендуется употреблять некоторые фрукты и овощи, однако это не является строгим запретом, чтобы не кушать практически ничего совсем. Главная задача – это сбалансированное питание, которое будет включать достаточное количество всех витаминов и питательных элементов. Более подробно о вашем питании может сказать исключительно ваш лечащий врач, который ведет вашего малыша, или же диетолог, который всегда способен подсказать правильный рацион питания для вас.

Поверьте, как бы это странно не звучало, порой очень полезно спросить докторов о таком «банальном» для многих вопросе, касательно состава питания для вас при беременности. Ведь вы можете услышать целый ряд продуктов, который вы запрещали себе употреблять в пищу, а они являются важнейшей частью сбалансированного питания.

Рекомендуем также к прочтению статьи:

Можно ли кормящей маме тыквенные семечки

Можно ли кормящей маме козинаки

Стойте, возможно вас заинтересуют следующие статьи:

Семечки при кормлении грудью могут спровоцировать появление аллергии у ребёнка

Вопрос питания кормящей мамы всегда вызывал некие разногласия. Одни продукты считались полезными для грудничка, другие — не очень. И при этом у каждой мамы оказывался свой список продуктов. Как разобраться, что полезно для малыша во время грудного кормления.

Содержание:

Можно ли маме кушать семечки во время лактации?

Кормящие грудью мамы иногда хотят пощелкать семечки подсолнуха, но возникает вопрос: а можно ли кушать семечки во время грудного кормления? Некоторые женщины в период лактации не могут себе отказать в таком удовольствии. С их слов, при этом никаких нежелательных проявлений со стороны малыша не наблюдалось.

На самом деле, семечки и разные виды орехов могут ребенку нанести вред, потому что эти продукты признано считать аллергенами. Лучше во время кормления грудью ограничить потребление таких продуктов, или совсем от них отказаться.

Если вы желаете ввести семечки в свой рацион, делайте это обычным образом. Употребляя понемногу, приглядывайтесь к малышу. Если у него не возникнет каких-либо подозрительных реакций в виде высыпаний на коже или вздутий животика, значит, можете смело наслаждаться любимым продуктом, но, конечно, соблюдая меру. Если у ребенка появятся высыпания или метеоризм, то семечки в рацион вводить еще рано, и вам придется потерпеть.

Наши женщины употребляют семечки, зная об их свойстве повышать лактацию. Но нужно учитывать, что чрезмерная лактация не желательна. Если вам очень хочется семечек, то лучше возьмите жареные семечки тыквы, они не такие аллергенные, как семечки подсолнуха. И помните, что во всякой мере имеется польза, а в злоупотреблении – большой вред.

Как избежать и вылечить трещины на сосках?

В первые месяцы грудного кормления мамы часто сталкиваются с проблемами, когда на поверхности околососковой ареолы появляются ссадины и впоследствии превращающиеся в болезненные трещины.

Может быть несколько причин, по которым образуются трещины на сосках: сухость и чувствительность кожи в области соскового ареола, гиповитаминоз или неправильный уход за грудью. Зная причины, кормящая женщина может избежать появления трещин на груди.

К мерам, которые предотвратят растрескивание сосков, относятся:

• Надлежащий уход за грудью. Не желательно часто мыть грудь мылом и обрабатывать кожу растворами на спирту. Достаточно каждый день принимать душ и ополаскивать грудь теплой водой.
• Устранение контакта с влагой сосков. При частом подтекании молока кормящей маме необходимо вставлять специальные прокладки в бюстгальтер, которые будут впитывать выделившееся молоко, тем самым ограничивая контакт сосков с влажностью.
• Правильное прикладывание к груди малыша. Ребенок должен правильно захватывать грудь, тогда кожа соска не будет травмироваться.
• Прием специальных витаминов. Поливитаминны для кормящих позволяют предотвратить развитие гиповитаминоза. Они обеспечивают коже эластичность и способность к быстрейшему заживлению.

Если трещины на сосках все же появились, принимайте неотложные меры. После кормления поврежденный околососковый участок следует смазывать мазью с ланолином, например, Пуреланом. Хорошо заживляют трещинки масло облепиховое, свежий сок алоэ и каланхоэ. Смазывайте стерильный ватный диск и накладывайте на соски в периоды между процедурами кормления.

При наличии глубоких трещин на сосках следует прекратить кормить ребенка грудью. Молоко аккуратно сцеживайте и давайте малышу из ложечки. После заживления ранок можно восстановить привычную процедуру кормления.

Не запускайте процесс лечения трещинок на сосках: если не принять во время нужные меры, то возможно развитие в молочной железе воспалительного процесса или мастита.

Пораженные участки на соске являются отличным местом для проникновения инфекции. Учитывая, что в послеродовой период женщина испытывает иммунную слабость, то противостоять инфекции будет сложно.

Аптечка для новорожденного малыша и кормящей мамы

В аптечке малыша и мамы обязательно должны находиться средства, которые могут оказать первую помощь при разных недомоганиях: поносе, простуде, высокой температуре, отравлениях и т.д.

Детская аптечка должна содержать следующие компоненты:

• препараты, улучшающие отход газов (Эспумизан, Плантекс)
• средства слабительные (Дюфалак)
• препараты от простуды, кашля, насморка (Називин, Проспан)
• жаропонижающие (Панадол, Эффералган)
• перекись водорода, зеленку
• клизму
• термометр
• вату, бинты

Аптечка кормящей мамы может иметь значительно больше составляющих. Так как у женщины часто возникают проблемы деликатного характера, то содержимое аптечки должно вмещать ряд медикаментов.

Среди них:

• слабительные (Дюфалак, Микролакс)
• жаропонижающие (Нурофен, Парацетамол)
• препараты от кашля (Проспан, Мукалтин))
• средства противовирусные (Гриппферон, ИРС19)
• противовоспалительные препараты (Эпигем)
• антимикробные средства (Мирамистин, Панавир, Пимафуцин)
• препараты для заживления ранок (мазь Пурелан)

Все необходимые средства для ребенка и кормящей мамы собраны (обязательно по-отдельности). Хранить аптечки нужно подальше от детей и не забывайте контролировать сроки пригодности препаратов.

Можно ли кормящей маме семечки и как это повлияет на здоровье ребенка

Такое вкусное лакомство, как семечки, является еще и очень полезным продуктом, содержащим в себе большое количество витаминов и микроэлементов, что очень актуально для женщин после родов. Разберемся с тем, можно ли кормящей маме семечки и как они влияют на качество молока и самочувствие малыша.

Польза семечек

Проведенные исследования доказали, что если каждый день употреблять хотя бы полстакана семян подсолнуха, то организм будет обеспечен необходимым набором микроэлементов и витаминов.

Если все время кушать их в небольших количествах, то можно:

• укрепить сердечно-сосудистую систему за счет витаминов А, Е и аминокислот,
• улучшить вкус и качество грудного молока,
• сделать сосуды более эластичными, снизить уровень холестерина благодаря наличию жирных кислот,
• быстрее нарастить мышечную массу за счет большого количества белков, углеводов и жиров,
• улучшить аппетит,
• стимулировать работу кишечника, печени и желчного пузыря, дыхательной системы при помощи микроэлементов кобальта, натрия, фтора, железа, меди,
• улучшить состояние кожи и волос благодаря наличию в семенах цинка, большого количества витаминов В, Е и микроэлементов,
• ускорить процессы заживления язв, ран,
• усилить усваивание организмом кальция за счет большого количества природного витамина Д,
• улучшить психоэмоциональное состояние благодаря интенсивной выработке гормона радости и счастья при употреблении семян.

А вот если грызть сырые тыквенные семечки при грудном вскармливании, то можно провести курс дегельминтизации маминого организма без медикаментозных средств, употребление которых в период лактации запрещено. Содержащийся в зеленой пленочке, окружающей ядро, кукурбитин, является мощным противоглистным средством. Однако он не раздражает слизистую оболочку кишечника, не вызывает интоксикаций, как лекарственные препараты аналогичного действия.

Помимо противоглистных свойств семена тыквы отличаются повышенным содержанием цинка. Он не только влияет на структуру волос и красоту кожи, но и способствует выработке инсулина поджелудочной железой, а также участвует в развитии иммунных клеток.

Возможные негативные последствия

Несмотря на то, что употреблять семена подсолнуха очень полезно, врачи предупреждают о возможном негативном их влиянии на организм малыша.

• Большое количество масел и жирных кислот могут стать причиной вздутия животика у младенца и кишечных колик, привести к проблемам со стулом.
• Употребляя семена подсолнечника в больших количествах, мама может спровоцировать возникновение запоров, что в послеродовом периоде очень нежелательно, особенно при наличии швов и разрывов.
• Семечки при кормлении грудью нужно кушать умеренно, начиная с небольших количеств, так как они могут быть аллергеном для ребенка. Менее аллергенными, а поэтому более безопасными считаются тыквенные семечки при грудном вскармливании. Убедившись, что у малыша нет негативных реакций на съеденные мамой семена подсолнуха или тыквы, можно постепенно увеличить их дневную дозу до ½ стакана.
• Задумываясь над вопросом, можно ли кормящей маме семечки, следует помнить об их высокой калорийности. Проблема лишнего веса очень актуальна для матери во время кормления грудью, поэтому злоупотреблять калорийными продуктами не нужно.
• Во время лактации важно соблюдать правила безопасности и избегать продуктов, в которых могут содержаться вредные микроорганизмы. Кушать жареные семечки при грудном вскармливании можно только в том случае, если есть уверенность в соблюдении технологического процесса их приготовления. Поэтому лучше жарить их самостоятельно или приобретать семена, расфасованные в герметичные упаковки и прошедшие обработку на промышленных производствах, где строго следят за соблюдением санитарных норм. В таком случае уменьшится риск инфицирования организма кормящей матери различными болезнетворными бактериями, находящимися на кожуре семян.
• Стоматологи предупреждают, что во время надавливания зубами на края кожуры семени при их разгрызании, очень сильно страдает зубная эмаль. Поэтому врачи рекомендуют очищать шелуху вручную, что позволит сохранить зубы целыми и здоровыми.

Как видно, большинство из перечисленных проблем связано с чрезмерным употреблением данного продукта, поэтому их с легкостью можно избежать, если есть семечки в разумных количествах.

Для кормящей матери семечки являются не только лакомством, но и источником огромного количества полезных аминокислот, жиров, витаминов и микроэлементов. При умеренном их употреблении можно избежать негативных последствий, как для маминого организма, так и для здоровья крохи. Зато вкусное и питательное грудное молоко даст возможность малышу быстрее расти и лучше развиваться.

Рекомендуется к ознакомлению:

Загрузка…

Как питаться после родов, что кушать и можно ли кормящей маме семечки

Семечки подсолнечника являются излюбленным продуктом у многих людей, особенно женщины любят на досуге их «погрызть», тем самым успокоить нервы. Психологи подтверждают, что такое свойство у ядер подсолнуха действительно присутствует, при этом этот продукт считается ещё и очень полезным.

После родов маме следует пересматривать рацион питания, так как не все продукты, которые употребляет женщина, полезны маленькому человечку, ведь малыш кушает то, что и мама. Ответ на вопрос, можно ли кормящей маме семечки или козинаки, противоречивый и, прежде чем начать их кушать, стоит взвесить все риски.

Пищевая и энергетическая ценность семечек неоспорима: этот продукт богат углеводами, насыщенными и полинасыщенными жирами, белками, калием, натрием. При этом в семечках абсолютно отсутствует холестерин – главный враг сосудов.

Для кормящей женщины семечки подсолнечника, в некоторой степени, являются настоящей находкой, так как после родов предстоит комплексное восстановление.

2. Семечки считаются у психологов и психотерапевтов своеобразным антидепрессантом, успокаивающим и стабилизирующим эмоциональное состояние. Для новоявленной матери очень важно восстановить нервно-психическое равновесие как можно скорее, так как нестабильность и нервозность сказываются на состоянии малыша.
3. Витамин А, который в достаточном количестве содержится в семечках, попадает с грудным молоком в организм ребенка. Известное успокоительное свойство этого витамина благотворно влияет на нервную систему малыша: успокаивает и стабилизирует.
4. Ядра подсолнечника содержат в достаточном количестве железо, кальций и полинасыщенный набор, необходимый недавно родившей женщине. В пренатальный период мать отдаёт маленькому человечку много полезных веществ, семечки помогут восполнить образовавшийся после родов дефицит.
5. Витамин D, который содержится в достаточном количестве в семечках, известное профилактическое средство от рахита, благотворно влияет на умственное и физическое здоровье младенца.

Такой перечень полезных свойств позволил бы дать однозначно положительный ответ на вопрос, можно ли кушать семечки кормящей маме, если бы не несколько важных причин, указывающих на вредное действие семечек на организм малыша.

Несмотря на явную пользу от употребления ядер подсолнечника кормящей женщиной, семечки способны навредить и маме, и малышу.

1. Жареные ядра подсолнуха являются достаточно вредным продуктом для малышей, склонных к аллергическим реакциям. Учитывая то, что новорожденные малыши практически все способны давать аллергический ответ на новый продукт, то неонатологи не рекомендуют кушать семечки маме, пока ребеночку не исполнится три месяца.
2. Большое количество съеденных кормящей матерью семечек может вызвать у малыша запор и стать причиной кишечных колик.
3. Скорлупа семечек может содержать на себе немало вредоносных бактерий, если мать кушает не жареные или плохо прожаренные семечки, то женщина рискует заразиться сама и заразить своего грудничка.
4. Семечки могут повлиять и на привкус материнского молока, сделав его неприятным: малыш может совсем отказаться от груди после того, как мать поест подсолнечных ядер.
5. Ядра подсолнуха, содержащие большое количество жиров, делают жирным и материнское молоко. В том случае, если ребеночек и так неплохо набирает вес, кормящей маме не стоит вводить семечки в рацион питания.

Кроме этого, подсолнечные ядра могут навредить и самой женщине: вызвать запор, способствовать набору лишних килограммов, навредить зубной эмали, которая и так неустойчива после периода беременности.

Взвесив все возможные риски, молодая мама может всё-таки принять решение об употреблении в пищу семечек. Специалисты в некоторых случаях даже рекомендуют женщинам ежедневно немного ядер подсолнуха.

Кормящей маме в первые три месяца жизни ребенка можно семечки (в количестве не более 20 штук в сутки) в следующих случаях:

• при наличии у матери в анамнезе заболеваний мочеполовой и сердечно-сосудистой системы можно ежедневно кушать тыквенные и посдолнечные ядра для предупреждения обострений и рецидивов патологии;
• педиатры рекомендуют матерям, имеющим проблемы с лактацией, ежедневно кушать несколько ядер подсолнуха или козинаки в небольшом количестве, которые способны усилить выработку молока и сделать его более калорийным;

Пагубную для матери и малыша привычку психологи рекомендуют снимать с помощью семечек. Психотерапевты также отвечают на вопрос, можно ли грызть семечки кормящей маме, положительно в том случае, если необходимо найти адекватную альтернативу курению.

Рекомендуя новоявленной матери ежедневно немного семечек или козинаков, специалисты обращают внимание на то, что эти продукты кушать можно, но с соблюдением определенных правил.

2. Тыквенные или подсолнечные ядра не стоит есть сразу после приёма пищи или непосредственно перед едой. Лучше съедать несколько ядер в перерывах между приемами пищи.
3. Если у мамочки нет проблем с лактацией, то употреблять в пищу козинаки или семечки можно, но с особенной осторожностью. Если женщина заметит резкое усиление лактации на фоне такого «десерта», то она должна сразу прекратить есть ядра подсолнуха, чтоб избежать гиперлактации.
4. Если у маленького человечка имеются трудности с пищеварением, спазмы и колики, проблемы со стулом, то употреблением мамой козинаков или семечек можно усугубить проблему. В этом случае лучше совсем отказаться от этой пищи, минимизировать риск попадания в грудное молоко продуктов-провокаторов.
5. Проблемой можно назвать и перенасыщение детского питания, в том числе грудного молока, жирами. Козинаки и ядра подсолнуха, попадая в грудное молоко, существенно повышают процент его жирности и калорийность. Ребенку требуется намного меньше такого молока, но объём желудочка вмещает стандартную порцию, отсюда возникает тяжесть в желудке малыша и несварение.

У некоторых мамочек зависимость от семечек сформировалась ещё в период беременности, так как их поедание не только успокаивает, но может и снимать изжогу, которая так часто посещает беременных. Пристрастившись к ним, после родов бывает очень трудно избавиться от привычки.

Специалисты рекомендуют делать это поэтапно, постепенно снимая зависимость, но не вредить при этом новорожденному.

1. Кушать ядра подсолнуха следует не позднее, чем за пару часов до предполагаемого кормления малыша.
2. Испытывая тягу к семечкам, следует постепенно снижать количество съеденных ядер, постепенно переходя на тыквенные аналоги.

То, что лузганье семечек стало для молодой мамы вредной привычкой, ей стоит принять и осознать. Понимание того, что чрезмерное их потребление вредит малышу, поможет справиться с проблемой на психологическом уровне.

Можно ли кормящей матери семечки, каждая женщина решает для себя самостоятельно, взвесив пользу и риски для себя и малыша. И если пользы окажется больше, можно смело позволять себе немного лакомства.

Можно ли семечки при грудном вскармливании: жареные подсолнечные, тыквенные

Подсолнечные или тыквенные семечки – это не просто излюбленное лакомство многих людей, но и чрезвычайно полезный продукт, насыщающий организм многими витаминами, аминокислотами. Но возникает вопрос, можно ли кормящей маме семечки, и какое влияние оказывает их употребление на организм новорожденного.

Содержание статьи

Польза семян

Относительно того, можно ли есть семечки при грудном вскармливании, специалисты не могут ответить однозначно. Многие педиатры абсолютно уверены, что жареные тыквенные и подсолнечные семена обязательно должны присутствовать в рационе кормящей мамы, так как они эффективно повышают жирность грудного молока и делают его более питательным.

Некоторые специалисты не придерживаются такого мнения, считая, что семена в период лактации могут стать сильными аллергенами благодаря высокому содержанию белка. Именно поэтому обеспокоенные за здоровье малыша  мамы интересуются, можно ли есть семечки в период грудного кормления.

Тыква и подсолнух содержат более четырех десятков разнообразных витаминов, микроэлементов, аминокислот и полезных веществ, жизненно необходимых для организма матери и ребенка, это:

• витамины А, Е, В, D, F;
• полиненасыщенные кислоты;
• масла;
• органический белок;
• железо;
• кобальт;
• фтор;
• медь;
• селен.

Польза от употребления семян чрезвычайно многогранна. Они являются отличным антидепрессантом, а так как при лактации использование лекарственных препаратов запрещено, семечки помогут успокоить и наладить работу нервной системы женщины.

В состав ядер входит витамин D, оказывающий положительное воздействие на физическое и психическое развитие малыша. А также кальций, помогающий восполнить его дефицит в организме женщины после родов. Семечки при ГВ рекомендованы кормящим мамам, имеющим проблемы с жирностью грудного молока. Кроме того, они помогают наладить работу мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

Семена подсолнуха и тыквы содержат огромное количество витаминов, микроэлементов и аминокислот, оказывающих положительное влияние на работу пищеварительной системы, а также состояние кожи, ногтей и волос. Благодаря достаточно высокой калорийности они быстро насыщают и дарят ощущение сытости.

Несмотря на то, что тыква пользуется меньшей популярностью, чем подсолнух, тыквенные семена не менее полезны для организма. Они содержат белок, железо, цинк, магний, фосфор, марганец, триптофан и другие полезные вещества. Тыквенные семечки считаются гипоаллергенными, они легко усваиваются желудком и не оказывают раздражающего воздействия на его слизистую.

Вред тыквенных и подсолнечных семян

Могут ли тыквенные семечки при грудном вскармливании нанести серьезный вред организму кормящей мамы и новорожденного – вопрос не праздный. Считается, что при употреблении в умеренных количествах семечки не нанесут совершенно никакого вреда. Но в некоторых случаях этот продукт может оказывать негативное воздействие.

• В некоторых случаях ядрышки могут являться серьезным аллергеном и провоцировать появление покраснений, раздражений и аллергических высыпаний на коже ребенка.
• Кушать семечки необходимо умеренно, так как в случае их злоупотребления у ребенка могут появиться колики, расстройство стула.
• Тыквенные и подсолнечные семечки отличаются высокой калорийностью, а поэтому женщинам, склонным к полноте, не следует ими увлекаться.
• Грызть семечки не рекомендуется женщинам, имеющих проблемы с зубной эмалью и кровоточивостью десен.
• Жареные семена – достаточно питательный и тяжелый для переваривания продукт, способный придать грудному молоку горьковатый привкус. Поэтому если малыш решительно отказывается от груди, необходимо прекратить употребление семян.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален и может совершенно по-разному реагировать на тот или иной продукт питания. При употреблении семечек подсолнечника или тыквы нужно тщательно следить за ребенком, а любые негативные проявления сигнализируют маме, что надо исключить их из своего меню.

Семечки при лактации

Ядра нельзя сочетать с любыми другими продуктами питания, они должны выступать в качестве самостоятельного перекуса между основными блюдами. Можно кушать и блюда из семечек, например, козинаки. Но в них, кроме ядер, содержится огромное количество сахара, поэтому калорийность продукта намного выше.

Как и любой другой новый продукт, семечки в рацион кормящей мамы рекомендуется вводить только тогда, когда ребенку исполнится 3-3,5 месяцев. На протяжении первого и второго месяцев после появления малыша на свет от введения в меню новых продуктов нужно отказаться.

Особенно аккуратными должны быть кормящие мамы, не употреблявшие на протяжении всего периода беременности тыквенные или подсолнечные семечки. В таком случае вероятность аллергии значительно возрастает. Введение нового продукта должно быть предельно осторожным, начинать употребление рекомендуется с нескольких семечек.

Начинать кушать семечки лучше всего с малых доз, например, съесть 20-30 г. ядер и понаблюдать за поведением и состоянием малыша. Если у новорожденного не появилось сыпи, покраснений и аллергических высыпаний, расстройств стула, количество употребляемых семян можно постепенно увеличивать. Но следует помнить, что в любом случае, даже при отсутствии аллергии, максимально допустимая суточная норма семечек не должна превышать 100 г.

Нужно тщательно выбирать семена. Ни в коем случае не стоит покупать их на рынках или улице, оптимальным выбором станут «магазинные» семечки в фасованных упаковках. Во время лактации нельзя кушать соленые семечки. Обязательно надо проверять их чистоту: взять горсть семян в руку и слегка потереть. Если на руке остались пыль или грязный след, семечки нужно тщательно промыть под проточной водой.

Итак, кормящим грудью семечки разрешены, но мамам ни в коем случае не следует злоупотреблять этим продуктом. В небольших количествах они приносят существенную пользу для организма и матери, и ребенка.

Полезные или вредные семена при грудном вскармливании

Часто у новоявленных мам, начавших кормить ребенка грудью, возникает жгучее желание щелкнуть семечками. Возникает вполне закономерный вопрос, можно ли есть семечки при грудном вскармливании?

При этом подавляющее большинство специалистов этого не рекомендуют, так как вышеуказанная пища является аллергеном, который может негативно сказаться на здоровье ребенка.

Конечно, есть исключения из правил, когда некоторые мамы могут совершенно бесстрашно «грызть» семечки при грудном вскармливании, не опасаясь, что это навредит малышу.

Статистика показывает, что в период грудного вскармливания пробовать семена хотят только русские женщины, так как в европейских странах вышеуказанный пищевой продукт после рождения не употребляется. Если у вас все же есть огромное желание обогатить свой ежедневный рацион семенами — добавляйте их, но в минимальном количестве. Если после этого у ребенка возникнет аллергическая реакция, значит, их использование преждевременно.

Следует подчеркнуть, что семена при грудном вскармливании провоцируют «ускорение» лактации.Именно по этой причине некоторые кормящие матери опасаются семян, предпочитая их не есть. Несомненно, нельзя допускать «трансцендентной» лактации в теле.

Среди прочего специалисты предупреждают, что если мать регулярно «очищает» семена в период грудного вскармливания, у ее ребенка может возникнуть вздутие живота и метеоризм.

Не рекомендуется употреблять семечки при грудном вскармливании в соленом виде. Опять же, нужно следить за дозировкой этой пищи, потому что, если ее съесть больше, чем необходимо, это негативно скажется на составе молока.

Некоторые считают, что при грудном вскармливании допустимо употребление жареных семечек. Да, но в ограниченном количестве. Хотя этот пищевой продукт считается кладезем витаминов и богат калориями, не следует забывать, что питательные вещества ребенок получает в переработанном виде.

Если кормящей маме просто не обойтись без вышеуказанного продукта, лучше остановить свой выбор на тыквенных семечках. Специалисты не запрещают есть тыквенные семечки при грудном вскармливании даже в жареном виде, потому что по степени проявления аллергической реакции они наиболее безвредны.Следует понимать, что в жареном виде в семенах витаминов нет, но есть канцерогенные вещества, которые выделяются при термической обработке. Лучше всего есть слегка подсушенные семена или сырые. Обязательно проверьте, чтобы они были чистыми, так как микробы и вредные вещества на кожуре представляют наибольшую опасность для матери. Рекомендуется покупать эту еду только в герметичной упаковке.

В любом случае, прежде чем решиться на «грызть» семечки, кормящей маме следует посоветоваться со специалистом.

Жареное масло из тыквенных семечек с пажитником — Oat Mama

Пришла осень, и всем тыквенным пора! Идеально подходит для нас, кормящих мам, потому что не только масло из тыквенных семечек является новым арахисовым маслом, но и тыквенные семечки невероятно полезны для диеты и молока кормящей мамы.

Цинк, мамы, цинк. Недавние исследования указывают на важность наличия адекватного уровня цинка в грудном молоке для здорового кормления грудью.Ознакомьтесь с некоторыми из самых последних исследований о цинке и грудном молоке здесь и здесь. Зачем младенцам цинк? Позвольте мне посчитать способы … Цинк поддерживает здоровую иммунную систему и защищает от простудных заболеваний и инфекций. Цинк отлично подходит для детской кожи (о, эта мягкая сладость). Он также способствует развитию мозга (уууу). Цинк позволяет телу ребенка усваивать и другие жизненно важные питательные вещества. Вот в чем загвоздка. Цинк не может храниться, поэтому важно, чтобы мы продолжали употреблять его регулярно, чтобы поддерживать уровень цинка.

К счастью, жареные тыквенные семечки — это быстрый и вкусный способ убедиться, что вы получаете достаточно цинка в рационе мамы и ребенка. И если вам не нравится есть чашки и чашки жареных тыквенных семечек, хотя я люблю, этот рецепт — очень захватывающий способ получить этот супер-микроэлемент в вашем животе.

Это масло из жареных тыквенных семечек очень просто с точки зрения приготовления. Думаю, от миски до тоста у меня ушло около 7 минут. И то, что у вас остается, — это ощущение солености, клена, со всеми восхитительными запахами и вкусом осени.Не говоря уже о его «уникальном» зеленом оттенке, этот материал — бомба. Нанесите его на крекеры или, возьмите бюстгальтер для кормления, на батончики для кормления с тыквой и пеканом. Используйте его как соус для яблок или в сильном смузи.

Состав:

1 1/2 стакана жареных несоленых тыквенных семечек

3 столовые ложки кокосового масла первого отжима

1 столовая ложка + 1 чайная ложка кленового сиропа

1/2 чайной ложки кошерной соли

1/2 ч.л. специй для тыквенного пирога

1/4 чайной ложки пажитника

1/4 чайной ложки корицы

1.Добавьте тыквенные семечки в Vitamix или кухонный комбайн и взбивайте, пока семена не станут однородными и масло не освободится.

2.) Добавьте оставшиеся ингредиенты и перемешайте до однородной массы.

Сколько рыбы я могу съесть во время беременности, попытки забеременеть или кормления грудью?

Да, есть рыбу, если вы беременны, пытаетесь забеременеть или кормите грудью — при условии, что вы ограничиваете количество потребляемых морепродуктов и выбираете варианты с низким содержанием ртути.

На самом деле, если вы обычно не едите морепродукты, подумайте о добавлении их в рацион при беременности, перед беременностью или в период кормления грудью, потому что рыба обладает питательными преимуществами, включая полезные для мозга омега-3, для вас и вашего ребенка.

С другой стороны, морепродукты содержат металлическую ртуть, которая передается вашему ребенку во время беременности и присутствует в грудном молоке. Слишком много ртути может нанести вред развивающемуся мозгу и нервной системе ребенка.

Следующие рекомендации объясняют, как сбалансировать получение питательных свойств рыбы, ограничивая воздействие ртути на вашего ребенка.

Примечание. Если вы пытаетесь забеременеть, следуйте тем же инструкциям, что и при беременности.

Почему есть рыбу во время беременности или кормления грудью — это здорово?

Рыба содержит много питательных веществ, которые важны для вашего здоровья и развития вашего ребенка. Ключевыми питательными веществами являются DHA и EPA, две жирные кислоты омега-3, которые трудно найти в других продуктах. Омега-3 передаются вашему ребенку, когда вы беременны, и попадают в грудное молоко, когда вы кормите грудью.

Рыба также богата белком и низким содержанием насыщенных жиров.

Сколько рыбы я могу безопасно есть во время беременности или кормления грудью?

Американский колледж акушеров и гинекологов, Агентство по охране окружающей среды (EPA), Центры по контролю и профилактике заболеваний и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендуют беременным, беременным или кормящим женщинам съедать две порции. до трех порций по 4 унции в неделю (всего от 8 до 12 унций) морепродуктов с низким содержанием ртути (см. списки ниже).

Как ртуть попадает в рыбу?

Некоторое количество ртути поступает из природных источников, таких как вулканы и лесные пожары.Электростанции, цементные заводы, а также некоторые химические и промышленные предприятия также выбрасывают ртуть в воздух.

Ртуть десятилетиями использовалась для изготовления таких изделий, как термометры, термостаты и люминесцентные лампы. При утилизации эти предметы могут выбрасывать ртуть на свалки.

Когда ртуть попадает в воду, бактерии превращают металл в форму, называемую метилртутью. Рыбы поглощают метилртуть из воды, в которой они плавают, и организмов, которые они едят. Метилртуть прочно связывается с белками в мышцах рыбы и остается там даже после приготовления.

Может ли мой ребенок или я получить слишком много ртути во время беременности или кормления грудью?

Да, это возможно. Вот почему так важно уделять пристальное внимание тому, какую рыбу вы едите.

Ваш организм легко усваивает метилртуть из рыбы. Когда вы беременны, метилртуть проникает через плаценту. Хотя металл обычно не попадает в грудное молоко в больших количествах, ртуть, попадающая в ваше молоко, усваивается телом вашего кормящего ребенка. Обычно считается, что младенцы (в том числе находящиеся в утробе матери) и маленькие дети наиболее уязвимы для вреда от метилртути.

Многие исследования показали, что воздействие слишком большого количества метилртути во время беременности может нарушить растущий мозг и нервную систему ребенка. Результаты могут варьироваться от легких до тяжелых. Согласно EPA, могут быть затронуты когнитивные навыки (например, память и внимание), язык, моторика и зрение.

Почему бы просто не перестать есть рыбу во время беременности или кормления грудью?

Рыба очень питательна для вас и вашего ребенка. Исследования показывают, что получение омега-3 в утробе матери и в младенчестве (либо через грудное вскармливание, либо с добавками) полезно для зрения и когнитивного развития вашего ребенка.

Некоторые исследования также показывают, что употребление рыбы во время беременности может помочь предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Какие виды рыбы наиболее безопасны для употребления в пищу во время беременности или кормления грудью?

Лучший выбор для рыбы с низким содержанием ртути

Согласно FDA и EPA, это самая безопасная рыба и морепродукты с низким содержанием ртути для беременных и кормящих женщин. Ешьте две-три порции по 4 унции (от 8 до 12 унций) в неделю.

• анчоусы
• атлантический горбыль
• атлантическая скумбрия
• черный морской окунь
• масляная рыба
• сом
• моллюски
• треска
• крабы
• раки14
• раки Американская и колючая)
• кефаль
• устрицы
• Скумбрия тихоокеанская голавль
• окунь (пресноводный и океанский)
• пикрель
• камбала
• минтай
• лосось
• 4 сардины

90d14 сардины

90d14 сардины

• корюшка
• подошва
• кальмар
• тилапия
• форель (пресноводная)
• тунец (легкие консервы)
• сиг
• путасс

Хороший выбор для рыбы с низким содержанием ртути

Согласно FDA и EPA, эта рыба и морепродукты с низким содержанием ртути безопасны для беременных и кормящих женщин в ограниченном количестве.Ешьте не более 4 унций в неделю и не ешьте на этой неделе другую рыбу.

• голубая рыба
• рыба буйвола
• карп
• чилийский морской окунь / патагонский клыкач
• морской окунь
• палтус
• махи махи / дельфин
• морской окунь
• 4

морской окунь

9014 морской окунь

• морской окунь
• морской окунь
• морской окунь
• полосатый окунь (океан)
• кафельник (Атлантический океан)
• тунец (альбакор / белый тунец, консервированный и свежий / замороженный)
• тунец (желтоперый)
• слабофиш / морская форель
• белый горбыль / тихоокеанский горбыль

В какой рыбе много ртути?

FDA и EPA рекомендуют всем женщинам детородного возраста и маленьким детям избегать следующих видов рыб с высоким содержанием ртути:

• королевская скумбрия
• марлин
• оранжевый грубый
• акула
• рыба-меч
• кафельная рыба из Мексиканского залива
• большеглазый тунец

Могу ли я есть консервированный тунец во время беременности или грудного вскармливания?

Да, но обратите внимание на тунца, который вы едите.Поскольку альбакор (сплошной белый) тунец содержит в три раза больше ртути, чем светлый тунец, FDA дает разные рекомендации относительно того, сколько следует есть беременной или кормящей женщине:

• Консервы из светлого тунца: Ограничение до двух-трех порций (до 12 унций) в неделю.
• Свежий или консервированный белый тунец: Ограничьтесь одной порцией (до 4 унций) в неделю и не ешьте на этой неделе другую рыбу.

Безопасно ли есть суши, сашими и другую сырую рыбу, если я беременна или пытаюсь забеременеть?

Беременным женщинам и маленьким детям небезопасно есть сырую рыбу из-за риска болезней пищевого происхождения.Беременные женщины и дети более подвержены болезням пищевого происхождения, которые для них особенно опасны.

Если вы пытаетесь забеременеть, воздержитесь от сырой рыбы, если вы не уверены, что не беременны.

Безопасно ли есть суши, сашими и другую сырую рыбу во время грудного вскармливания?

Если вы кормите грудью, есть сырую рыбу безопасно, если вы следуете рекомендациям и избегаете рыбы с высоким содержанием ртути. Например, вам следует избегать суши из большеглазого тунца и есть суши с желтоперым тунцом только изредка.

Безопасно ли есть рыбу, пойманную в местных водах, если я беременна или кормлюсь грудью?

Ознакомьтесь с рекомендациями местных или местных органов здравоохранения и охраны окружающей среды, чтобы выяснить, какой рыбы следует избегать и какое количество каждого вида безопасно для употребления.

Эти предупреждения обычно указываются на указателях в районах рыболовства. Вы также можете получить доступ к советам вашего штата на этой карте, которая постоянно обновляется Университетом Пердью.

Если вы не нашли рекомендации по поводу местной рыбы, EPA рекомендует ограничить ее потребление одной порцией по 6 унций и не есть другую рыбу на этой неделе.

Сколько омега-3 мне нужно каждый день?

Министерства здравоохранения и социальных служб и сельского хозяйства США рекомендуют беременным и кормящим женщинам получать 250 миллиграммов EPA и / или DHA в неделю, потребляя не менее 8 унций (и до 12 унций) морепродуктов, богатых омега-3. еженедельно.

Какая рыба богата омега-3?

Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот включает лосось, сельдь, мидии, форель, сардины и минтай.

Рабочая группа по охране окружающей среды предлагает калькулятор, который поможет вам найти самую безопасную и богатую омега-3 рыбами.

Какие продукты, кроме рыбы, содержат омега-3?

Рыба — лучший источник омега-3 жирных кислот DHA и EPA. Другие продукты обычно содержат АЛК, омега-3, которые приносят определенную пользу для здоровья, но не те, которые вы получаете от ДГК и ЭПК.

• Обогащенные продукты: Многие продукты, такие как яйца, молоко, соевые напитки, сок, йогурт, хлеб и хлопья, теперь обогащены омега-3 жирными кислотами, но большинство из них содержат только АЛК. (На этикетках продуктов часто не указывается тип омега-3.)
• Растительные продукты: АЛК — единственный омега-3, содержащийся в растениях. Хорошие источники ALA включают орехи (например, грецкие орехи), семена (например, семена чиа и льняное семя) и растительные масла (например, льняное масло, соевое масло и масло канолы).

Могу ли я получить омега-3 из добавок или рыбьего жира?

Добавки омега-3 содержат EPA и DHA и не содержат ртути. Многие из них содержат рыбий жир, но ртуть не хранится в жировой ткани, поэтому ее нет в масле. Однако ПХД — группа промышленных загрязнителей, которые могут нанести вред нервной системе вашего ребенка — могут быть найдены в рыбьем жире.Ищите добавку, которая фильтрует масло для удаления токсинов, таких как ПХД.

Осторожно: Жир печени трески, содержащий омега-3, очень богат витамином А, который может быть токсичным в высоких дозах. (Также невозможно проверить, было ли масло отфильтровано для удаления токсинов.)

Как я могу узнать, сколько ртути содержится в моем теле?

Вы можете пройти анализ на ртуть в крови, но, вероятно, в этом нет необходимости. Употребление рекомендованных количеств и видов рыбы должно помочь поддерживать уровень ртути в безопасном диапазоне.

Если вы едите рыбу чаще, чем рекомендуется, и беспокоитесь, поговорите со своим врачом о проведении анализа. Если тест показывает, что вы получаете слишком много ртути, ваш врач или диетолог могут помочь вам изменить свой рацион, чтобы снизить уровень ртути.

Узнать больше

Должны ли мои дети есть рыбу?

Лучшие продукты для молодых мам: усилители настроения

Диета для здорового послеродового похудения

Рецепты вкусной рыбы с низким содержанием ртути

Лосось, спаржа и горох для младенцев

Торты из лосося с горошком для малышей

Треска на пару с весенними овощами

BLT жареного лосося с приправленным майонезом

Лимонная креветка с фарро, артишоками и зеленой фасолью

Польза нута для беременных и кормящих матерей — Повышает иммунитет и выработку грудного молока

Польза нута для беременных и кормящих матерей — Повышает иммунитет и выработку грудного молока & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Нью-Дели: Нут — очень популярная еда во всем мире и универсальная универсальность.Вы можете добавлять его в салаты, делать из него соусы, как хумус, или есть по-индийски в виде Cholle . Нут богат клетчаткой, белком, полезными жирами и другими полезными для организма питательными веществами.

Однако, независимо от того, насколько что-то полезно и питательно, беременные и кормящие матери всегда беспокоятся перед тем, как съесть это, потому что боятся, что это может нанести вред ребенку или их собственному здоровью. Беременные и кормящие матери хотят быть абсолютно уверены в том, что то, что они едят, будет полезно для ребенка и его роста.Имея в виду все, следует ли беременным и кормящим мамам употреблять нут?

Нут входит в группу продуктов, называемых бобовыми. Бобовые — один из немногих и лучших растительных источников белка. Они также богаты клетчаткой, железом, витамином B (фолиевая кислота) и кальцием. Все эти питательные вещества, особенно фолиевая кислота, чрезвычайно важны для беременных женщин, особенно в первом триместре беременности. Недостаток фолиевой кислоты может вызвать повышенный риск дефектов нервной трубки и низкой массы тела ребенка при рождении.Это также может подвергнуть младенцев риску инфекций и заболеваний в более позднем возрасте. Согласно исследованию, большинство беременных женщин не потребляют достаточное количество фолиевой кислоты.

Нут — хороший источник фолиевой кислоты

Бобовые, такие как нут, содержат большое количество фолиевой кислоты, и всего одна чашка может обеспечить от 65 до 90 процентов рекомендуемой диеты для беременных и кормящих женщин. Нут также содержит другие питательные вещества, такие как железо, магний и калий, которые действительно важны для беременных женщин для их собственного здоровья, роста и здоровья ребенка.

Нут для кормящих мам

Одной из основных проблем, с которыми сталкиваются кормящие матери, является выработка грудного молока. Некоторые продукты, например, нут, могут помочь увеличить выработку грудного молока. Нут чрезвычайно питателен, поскольку богат железом, клетчаткой, витаминами и другими питательными веществами. Нут также содержит белок и богат растительными эстрогенами, которые могут быть причиной его использования в качестве галактического средства.

Другими продуктами, которые могут помочь в увеличении выработки грудного молока, являются миндаль, семена кунжута и чеснок.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Преимущества горькой тыквы для потока грудного молока

Беременность и роды — самые счастливые моменты в жизни женщины.А что насчет мамочки? Маму наверняка радует присутствие малышки, не так ли? Помните, что мама должна предоставить полные права малышу, обеспечивающему правильное питание путем грудного вскармливания.

Грудное вскармливание сложнее, чем кормление ребенка смесью. Если мама не страдает болезнью, которая не позволяет ей кормить грудью, мама должна обеспечить исключительно грудное вскармливание, поскольку оно имеет много преимуществ для роста и развития ребенка.

Однако кормить грудью в первый раз непросто.Обычно мама чувствует боль во время кормления грудью. Некоторые матери даже испытывают некоторые проблемы с производством грудного молока, например, недостаточное производство грудного молока и его отток. В этом случае маме нужно набраться терпения и продолжать попытки кормить ребенка грудью. Чтобы обеспечить бесперебойную выработку грудного молока, матерям необходимо выполнить следующие действия. Что это?

Производство грудного молока

Для того, чтобы кормить грудью нормально и вырабатывать достаточное количество грудного молока, мама должна регулярно есть со сбалансированным питанием для кормящих матерей, например, овощами, фруктами, рыбой и, если необходимо, молоком.Кроме того, для курильщиков мама должна бросить курить и постараться не пить кофе. Чтобы стать кормящей матерью, мама должна пить много воды, потому что это сильно повлияет на выработку грудного молока.

Маме тоже нужно расслабляться во время кормления грудью. Напряжение и стресс препятствуют выработке молока. Наконец, никогда не отказывайтесь от грудного вскармливания и давайте смесь ребенку. Когда мама в отчаянии, постарайтесь подумать о праве ребенка потреблять грудное молоко и о важности грудного вскармливания для роста ребенка.В этом случае очень важна роль мужа. Муж всегда должен поддерживать жену при кормлении грудью.

Продовольственная поддержка

Факторы, которые могут повлиять на выделение грудного молока, — это пища, потребляемая кормящими матерями; в этом случае мама может есть сладкие листья и миндаль, чтобы увеличить количество молока. Кроме того, мамочка может воспользоваться горькой тыквой.

Горькая тыква известна своим горьким вкусом. Конечно, не проблема есть немного горькой пищи для нужд ребенка.Горькая тыква очень особенная, потому что она содержит определенные питательные вещества, увеличивающие выработку молока в ее горечи. Он содержит витамин К, ликопин, фитохимические вещества и антиоксиданты.

В результате молока становится больше, и мама может быстро насытить желудок ребенка, потому что молоко становится гуще. Хитрость заключается в том, чтобы пить смесь сырой горькой дыни с водой один раз в день утром или вечером. Мамочка также может приготовить сок, смешав сырую горькую тыкву, дыню и немного воды.

Если мама не может пить сок горькой тыквы, мама может приготовить горькую тыкву как овощи для приготовления, но не готовьте слишком долго. Горькая тыква очень эффективна. Итак, мамочка, никогда не игнорируйте горькую тыкву во время грудного вскармливания, потому что она не только увеличивает количество молока, но и снижает уровень сахара в крови и снижает риск рака.

43 Лучшие продукты для быстрого увеличения количества грудного молока в 2021 году

Один из наиболее распространенных, но важных вопросов, которые задают новые мамы: « как увеличить количество грудного молока естественным путем ? “.Недавно мне позвонила моя подруга, которая родила девочку. Ей приходилось нелегко во время кормления грудью. Ее двухмесячная дочь голодна даже после того, как кормила грудью в течение 35-40 минут. Она была обеспокоена тем, что ее запасов грудного молока было недостаточно , чтобы утолить голод ее ребенка.

Я сказал ей, что пажитник — проверенная пища для быстрого увеличения количества грудного молока.

Как мама, у меня были проблемы с кормлением четыре года назад, когда родился мой сын.Я много раз чуть не плакала из-за того, что не могу кормить ребенка достаточно. За это время я прочитала о разных способах и суперпродуктах для кормления грудью.

Фаза кормления грудью — это решающее время для молодой мамы, и все, что вы едите в , ваша диета повлияет на снабжение грудным молоком . Хорошо питайтесь, пока кормите грудью. Включите в свой рацион продукты, вызывающие лактацию (галактагоги), чтобы увеличить количество грудного молока.

Естественный способ увеличить количество грудного молока — это часто кормить ребенка грудью.

Чем больше вы будете кормить грудью, тем больше будет производиться молока. Давайте поговорим о продуктах, которые могут помочь кормящим мамам улучшить качество грудного молока. Вы можете включить в свой рацион несколько рекомендуемых продуктов и увидеть великолепные результаты.

Примечание. Все продукты на основе трав следует принимать в умеренных количествах. И если у вашего ребенка непереносимость какой-либо конкретной пищи, вам следует сократить или избегать этой пищи.

Я использовала молокоотсос Medela во время кормления грудью.

В этой статье я рассказываю о 43 лучших индийских продуктах для увеличения количества грудного молока.

Семена для быстрого увеличения грудного молока

№1. Семена пажитника

Это растение, которое мне посоветовал мой гинеколог, когда у меня были проблемы с лактацией. Пажитник — богатый источник белка, железа и витамина С.

Пажитник помогает кормящим мамам увеличить количество грудного молока.

Примечание. Если вы склонны к астме или аллергии, используйте пажитник с осторожностью.

Простой способ использования пажитника для повышения уровня грудного молока

Для индийских семей очень легко и доступно использовать в рецептах еды.

• Вы можете добавить семена пажитника в карри.
• Можно есть проросшие семена с молоком.
• Попробуйте чай из пажитника, действительно полезный выбор. Просто вскипятите 1 чайную ложку семян мети в воде, процедите и выпейте, когда она теплая.
• Замочите семена мети в стакане воды на 7-8 часов и выпейте утром натощак.
• Вы можете использовать мети ладду в качестве знаменитого индийского десерта для молодых мам.

№ 2. Семена фенхеля

Семена фенхеля также эффективны для увеличения количества грудного молока. Регулярное употребление семян фенхеля помогает уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение.

Использование семян фенхеля для увеличения количества молока

• Вы можете просто съесть 1 чайную ложку семян фенхеля после еды в качестве освежителя для рта.
• Вы можете добавлять семена в закуски, карри или десерты.Я лично добавляю семена фенхеля в поху, блины.
• Замочите 1 чайную ложку семян фенхеля в стакане воды. Утром первым делом выпейте стакан воды.
• Просто отварите семена фенхеля в молоке и выпейте. Высокоэффективное решение для кормящих мам.
• Можно попробовать чай из семян фенхеля и согреть его.

№ 3. Семена тмина

Эта трава была предложена моей бабушкой, когда у меня было мало молока. Он способствует пищеварению, улучшает иммунитет и лактацию.

Использование семян тмина для производства грудного молока

• Семена тмина можно сушить и измельчать. Добавляйте в качестве приправы в закуски, раиту и пахту.
• Вы можете использовать жареные или жареные семена тмина в карри и супах.
• Усилитель вкуса.

№ 4. Семена карамболя

Это широко используемая индийская трава. Известно, что он помогает пищеварению, помогает при болях в животе, быстро избавляет от газов и запоров. Это также помогает увеличить выработку молока у кормящих матерей.

Простые способы использования семян карамболя для увеличения грудного молока

• Используйте семена аджвана в овощах, карри и чапати в качестве приправы и украшения.
• Возьмите чайную ложку семян аджвана, добавьте щепотку соли и запейте водой.
• Семена аджвана можно сварить в воде, процедить и выпить. Вы также можете заменить обычную воду водой с семенами аджвана в первые несколько дней после родов. Очень полезный совет для молодых мам, как очистить желудок и уберечь ребенка от желудочных проблем.

№ 5. Семена мака

Семена мака обладают соблазнительными свойствами, которые помогают кормящим мамам расслабиться и успокоиться во время кормления грудью. Чем расслабленнее себя чувствует мама, тем больше молока вырабатывается. Но вы должны принять его минимальную дозу.

Использование семян мака

• Сухой жареный мак, можно использовать как приправу в салатах, кашах.
• Молотые семена мака можно запивать молоком.
• Используйте его в качестве украшения для хлеба во время выпечки.

№ 6. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки — хороший источник белка и клетчатки. Пищевые волокна помогают улучшить пищеварительную систему. Тыквенные семечки содержат жирные кислоты Омега-3, которые важны для развития мозга и нервной системы ребенка. Это также естественные источники DHA и альфа-линоленовой кислоты, которые помогают кормящим мамам при грудном вскармливании.

Методы использования семян тыквы для увеличения грудного молока

• Можно использовать жареные соленые тыквенные семечки в качестве закуски.Тыквенные семечки обладают высокой энергетической ценностью, а значит, содержат много калорий.
• Добавьте тыквенные семечки в салаты.
• Можно использовать в качестве украшения для выпечки хлеба или батончиков мюсли.

№ 7. Семена аниса

Это растение используется в кулинарии и аюрведической медицине. Он используется для лечения кашля и простуды, проблем с желудком, таких как несварение желудка, вздутие живота и кишечные газы. Не путайте анисовое семя со звездчатым анисом. Оба разные. S

Не путайте анисовое семя со звездчатым анисом.Оба разные. S Семена дегтярного аниса следует избегать при беременности и кормлении грудью .

Семена аниса помогают увеличить выработку молока и удалить закупорку молочных желез, которые улучшают кровообращение вокруг сосков. Все травы следует принимать в умеренном виде.

Использование семян аниса

• Можно использовать одну ложку семян аниса в качестве освежителя для рта и разжевать.
• Можно запивать молоком или водой.

№ 8.Чиа Семена

Семена чиа помогают кормящим мамам ускорить обмен веществ и увеличить количество грудного молока. Семена чиа богаты белком, клетчаткой и жирами омега-3. Потребление семян чиа может быть действительно полезным для мам после родов.

Это отличная пищевая добавка, которая помогает улучшить пищеварение и смягчает стул. Это помогает избавиться от жира после рождения ребенка.

Использование

• Можно добавлять в йогурт и смузи.
• Замочите семена в воде на ночь, употребите это время утром.
• Может использоваться как украшение при выпечке хлеба.

№ 9. Семена кунжута (Тил)

Семена кунжута — отличный источник кальция. Это также богатый источник питательных микроэлементов, полезных для кормящих мам и младенцев. Белый и черный оба вида семян кунжута хороши, черный имеет большую питательную ценность.

Способы использования семян кунжута для кормления грудным молоком

• Вы можете использовать масло кунжутных семечек для приготовления пищи
• Вы можете попробовать тахини — полезные соусы для закуски.
• Можно отведать тиль ладу, популярный и полезный индийский десерт.
• Используйте жареные семена кунжута в качестве гарнира для салатов или овощных блюд.

Зерновые, бобовые и молочные продукты для увеличения количества молока

№ 10. Овсянка

Овсянка — хороший источник железа. Овсянка содержит клетчатку и легко усваивается. Один из самых здоровых способов начать свой день с миски овсянки. Это удобная пища для многих женщин. Простую овсяную кашу можно приготовить менее чем за 10 минут.

Использование овса

• Можно приготовить овсяный смузи.
• Попробуйте приготовить овес идли или овсяный хлопья, чилла.
• Овсяная каша — простое решение для мам. Съешьте миску овса со стаканом молока.
• Вы можете испечь овсяное печенье или пирожные, чтобы жевать их во время кормления грудью. Спросите у меня рецепт овсяного печенья, если хотите попробовать.

№ 11. Ячмень

Ячмень — отличный источник клетчатки, помогает поддерживать водный баланс. Обеспечьте энергией кормящих мам.

Использование ячменя

• Ячмень отварить в воде, процедить и выпить.
• Попробуйте также ячменный суп, который также улучшает пищеварение.
• Ячменную муку можно использовать для приготовления мультизерновых чапати или хлеба.

№ 12. Нут

Это богатый источник растительного белка, кальция, витаминов группы B и клетчатки. Также усилитель лактации для кормящих мам.

Простые способы употребления нута

• Нут замочить на ночь.Варить и добавлять в салаты с морковью, шпинатом.
• Можно приготовить хумус из нута. Очень здоровый вариант.
• Вареный нут можно использовать в качестве закуски.
• Попробуйте приготовить суп из нута.

№ 13. Коричневый рис

Кормящим мамам следует выбирать коричневый рис вместо белого. Он имеет высокую ценность клетчатки. Коричневый рис содержит гормоны, стимулирующие лактацию. Он также поддерживает уровень сахара в организме. Помогает повысить аппетит и нормализовать перепады настроения.Коричневый рис помогает молодым мамочкам справляться с послеродовым режимом сна.

№ 14. Молоко коровье

Молочные продукты также являются важной частью вашей таблицы здорового питания. Молоко — отличный источник кальция. Регулярное употребление молока помогает поддерживать уровень кальция в организме, а также может увеличить количество молока. Такие продукты, как молоко, панир и сыр, следует принимать кормящим мамам.

Если у вашего ребенка непереносимость молока, вам следует исключить из своего рациона молочные продукты.Проверьте такие признаки, как диарея, вздутие живота, срыгивание, на наличие аллергии на молочный белок.

Использование коровьего молока для увеличения грудного молока

• Выпейте стакан молока с орехами на завтрак ранним утром.
• Добавьте молоко в кашу или овсянку.
• Можно приготовить рисовый пудинг.

№ 15. Жиры

Не все жиры вредны для нашего организма. Убедитесь, что вы получаете достаточно хороших жиров в своем рационе. Хорошие жиры являются традиционным источником жиров, таких как арахисовое масло, кокосовое масло, оливковое масло, топленое масло.Добавляйте в пищу жирные молочные продукты, которые также помогают увеличить количество грудного молока. Потребление жиров также способствует облегчению опорожнения кишечника.

Использование

• Сбрызните салат оливковым маслом
• Приготовьте закуски / карри в кокосовом масле, арахисовом масле

# 16. Йогурт

Это отличный источник пробиотиков. Он также содержит большое количество белка, кальция, калия, фосфора и витамина B-12. Кормящим мамам помогает удерживать белок и кальций в организме.Регулярное употребление йогурта в вашем рационе повысит иммунитет и укрепит пищеварительную систему. Кормящая мама должна есть йогурт ежедневно, если у вашего ребенка нет непереносимости продуктов повседневного питания.

Простые способы добавить йогурт в еду

• Вы можете приготовить смузи из йогурта
• Загрузите миску или йогурт с фруктами и орехами

# 17. Яйца

Яйца — отличный источник животного белка. Он содержит питательные вещества, витамины A, B2, B12, жирные кислоты омега-3, кальций, фосфор и минералы.Потребление яиц поможет вам удовлетворить потребность ребенка в белке. Яйца улучшают как количество, так и качество грудного молока . Попробуйте употреблять яйца, обогащенные ДГК, которые полезны для развития и поддержания мозга.

Если у вашего ребенка аллергия на яйца и вы заметили какие-либо симптомы (например, тошноту, сыпь, колики, дискомфорт, проблемы с дыханием, рвоту, отек), вам следует избегать употребления яиц в своем рационе.

Как включить яйца в свой рацион

• На завтрак можно съесть яйца всмятку или вкрутую.
• Приготовьте яичное карри или яичный омлет.

№ 18. Бобовые

Бобовые — собирательный термин, используемый для обозначения чечевицы, фасоли и сушеного колотого гороха. бобовые — хороший источник калия, кальция, цинка, пищевых волокон, нежирного белка и железа. Начните употреблять мазур дал (дал красно-оранжевого цвета) в свой рацион, если вы кормите грудью. Достаточное количество бобовых в вашем рационе может помочь улучшить производство молока.

Использование бобовых для увеличения производства грудного молока

• Приготовить чечевичный суп
• Овощной рис с большим количеством бобов.
• Использование в самбаре, расаме, идли.

Овощи для кормящих матерей

№ 19. Шпинат

Шпинат богат железом, кальцием, фолиевой кислотой, витаминами и минералами. Он помогает кормящим мамам вылечиться от послеродовой анемии. Шпинат может быть полезен кормящим мамам. Это также помогает вывести токсины из вашего тела.

Использование шпината

• Можно есть приготовленный или сырой салат.
• Толстые листья лучше всего подходят для приготовления пищи, а молодые нежные листья можно использовать для салатов.

№ 20. Морковь

Морковь содержит альфа и бета-каротин, которые помогают производить больше грудного молока. Он также содержит витамин А, который, безусловно, повышает уровень гормонов лактации.

Использование моркови

• Морковные палочки можно подавать с обезжиренным йогуртовым соусом или в качестве закуски.
• Можно ежедневно употреблять 1 или 2 стакана морковного сока.

№ 21. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат бета-каротином (витамином А), который помогает увеличить количество грудного молока.Он также содержит фосфор, витамины B1 и B2, витамин C, калий, пищевые волокна, медь, витамин B6. Сладкий картофель является источником магния, минерала, известного своими успокаивающими и антистрессовыми свойствами. Сладкий картофель содержит железо и способствует здоровью пищеварительной системы.

Использование

• Можно приготовить жареные в духовке дольки сладкого картофеля
• Можно приготовить морковный и сладкий картофельный суп — полезный вариант.
• Если вы ищете десерт, попробуйте сладкий картофельный пудинг.

№ 22. Чеснок

Поскольку чеснок обладает травяными свойствами, его уже много лет используют для стимуляции выработки грудного молока. Если ваш малыш страдает коликами, избегайте употребления чеснока в своем рационе. Ежедневное потребление 2–3 зубчиков чеснока способствует выработке грудного молока у молодых матерей.

Способы использования чеснока для увеличения количества грудного молока

Вы можете легко использовать его без особых усилий, так как это обычно используемый кухонный ингредиент.

• Добавляйте чеснок в суп, карри и овощи.Это отличный усилитель вкуса, который используется во многих кухнях.
• Приготовьте рис с чесноком
• Используйте чеснок в чатни или в выпечке хлеба, чтобы улучшить вкус.

№ 23. Имбирь

Это сильнодействующее растение, широко используемое в кулинарии и обладающее лечебными свойствами. Он используется для лечения многих проблем со здоровьем, таких как несварение желудка, боль в горле, кашель и простуда, мышечные боли, гипертония, судороги, запоры, рвота, лихорадка, инфекционные заболевания и т. Д. Имбирь обеспечивает здоровое снабжение грудным молоком кормящих мам.

Лучшее использование имбиря

• Можно приготовить имбирный чай, добавить тулси и мед для аромата.
• Используется в карри и овощах для жарки.

№ 24. Тыква бутылочная

Бутылочная тыква — очень питательный и индуктор грудного молока. Это сезонный овощ с высоким содержанием воды. Это помогает поддерживать организм увлажненным. Легко усваивается и способствует лактации.

Как использовать бутылочную тыкву

• Приготовьте свежевыжатый домашний тыквенный сок, вы можете добавить небольшое количество лимона и мяты в качестве усилителя вкуса.
• Его можно принимать в форме карри, овощей или жаркого.
• Попробуйте приготовить десерты из бутылочной тыквы, такие как пудинг или бурфи.

№ 25. Голень / листья моринги

Голень, питательный зеленый овощ с высоким содержанием железа и кальция. Это хороший вариант для кормящих мам. Голень используется для борьбы с недоеданием, особенно среди младенцев и кормящих матерей. Порошок голени / листьев моринги давали кормящим мамам для увеличения объема грудного молока, поскольку он стимулирует молочные железы.

Использование

• Сок из свежих голеней. Вы можете добавить лимон и мяту для ароматизации. Вы можете приготовить сок, смешав голени с тыквой.
• Голени можно использовать в карри и овощах, таких как самбар

# 26. Спаржа

Этот зеленый овощ является отличным источником пищевых волокон, витаминов А и К. Он стимулирует выработку гормонов лактации у кормящих мам. Спаржа ускоряет процесс пищеварения.

Вы можете приготовить спаржу на гриле или на пару.

№ 27. Зеленая папайя

Зеленая папайя имеет множество питательных свойств. Папайя содержит необходимые питательные вещества и ферменты, которые улучшают работу пищеварительной системы. Папайя хороша при запорах и при дефекации.

Использование зеленой папайи

• В качестве салата можно использовать зеленую папайю, популярное блюдо южноазиатской кухни.
• Попробуйте суп из зеленой папайи.

№ 28. Горькая тыква

Этот зеленый горький овощ низкокалорийен, является хорошим источником фолиевой кислоты, богат фитонутриентами и пищевыми волокнами.Это помогает кормящим мамам увеличить количество молока. Он помогает вывести токсины из печени и организма и развить иммунитет. Он улучшает пищеварение, содержит антиоксидантные витамины A и C. В Индии он широко используется пациентами с диабетом для поддержания уровня сахара в крови в организме. Так что, если вы мама-диабетик, это принесет вам двойную пользу.

Использование горькой тыквы

• Можно ежедневно есть сок горькой тыквы. Добавьте мяту, лимон или тыкву для ароматизации.
• Можно готовить как жаркое.

Травы для увеличения грудного молока

№ 29. Шатавари

Шатавари — популярное средство для увеличения количества и качества грудного молока. Это одна из сильнодействующих трав. Следует употреблять в умеренной форме. Эта трава стимулирует выработку гормонов грудного вскармливания, которые необходимы для успешного грудного вскармливания. Добавка Шатавари настоятельно рекомендуется большинством педиатров в Индии.

# 30 Люцерна

Люцерна (Medicago sativa) — одна из старейших и очень питательных трав.Эта трава является богатым источником белка, клетчатки, витамина А, витамина С и минералов. Он также с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием антиоксидантов, используется для лечения высокого кровяного давления и детоксикации крови.

Люцерна считается галактагогом, который помогает кормящим мамам увеличить выработку молока. Люцерна — основной источник пищи для молочных животных, увеличивающий производство молока.

Использование люцерны для увеличения производства молока

• Вы можете использовать проросшую люцерну в супах и салатах
• Вы можете попробовать чай из люцерны, который готовят из сушеных листьев люцерны.Просто вскипятите в воде и пейте.
• Он также доступен в виде добавок в таблетках / капсулах, но перед приемом каких-либо добавок вам следует проконсультироваться с врачом.

№ 31. Куркума

Это сильнодействующая пряность, обладающая лечебными свойствами. Эта трава широко используется в кулинарии. Это противовоспалительное средство для лечения самых разных заболеваний. Также популярен благодаря своим антибактериальным, противовирусным и антиоксидантным свойствам. Куркума помогает кормящим мамам увеличить количество молока, а также предотвращает инфекции груди.Вы должны употреблять эту траву в небольших количествах.

Куркума для кормящих мам

• Добавьте ½ чайной ложки куркумы в один стакан теплого молока.
• Добавьте куркуму в карри / овощи.

№ 32. Благословенный чертополох

Расторопша пятнистая считается галактагогом, используемым кормящими матерями для увеличения количества молока. Для достижения наилучших результатов он используется в сочетании с пажитником, но вы также можете использовать его с другими травами, такими как фенхель, люцерна.

Использование блаженного чертополоха для увеличения количества молока

• Чай с блаженным чертополохом, доступный на рынке. Вы можете выпивать 2-3 чашки чая из расторопши в день.
• Если вы ищете капсулы для пищевых добавок, сначала проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы узнать оптимальную дозу.

№ 33. Листья укропа

Листья укропа способствуют увеличению выработки молока у кормящих мам. Листья укропа богаты клетчаткой, богатым источником витаминов К, А, С, антиоксидантов и минералов.

Использование листьев укропа

• Добавляйте в еду сырые листья укропа в качестве приправы.
• Заварить листья укропа в воде и пить как чай.

№ 34. Листья базилика

Листья базилика священного являются хорошим источником тиамина, железа, ниацина, витамина К и каротина. Согласно Аюрведе, его использовали, чтобы помочь кормящим матерям увеличить количество молока. Листья базилика — отличный источник антиоксидантов. Прием листьев туласи повышает иммунитет матери и ребенка и уберегает новорожденного от многих болезней.Листья тулси также обладают успокаивающим действием.

Листья базилика для кормящих мам

• Сварите несколько листьев базилика в одном стакане молока, процедите и выпейте в тепле.
• Тулси / чай с базиликом: отварить листья в воде, процедить. Для усиления вкуса можно добавить одну ложку меда. Принимайте один или два раза в день.
• Вы также можете добавить его в карри. Попробуйте тайское карри.

Другие продукты для увеличения груди

№ 35. Постное мясо / морепродукты

Если вы не являетесь вегетарианцем, то определенные типы продуктов могут быть полезны кормящим мамам.Постное мясо (например, говядина и свинина), рыба и морепродукты (лосось и тунец — хороший выбор), птица (курица и индейка) — это здоровый выбор для кормящих мам.

№ 36. Вода и соки

Одно из основных правил успешного кормления грудью — пить воду. Вам не нужно пить галлоны воды. Просто держите при себе бутылку с водой, чтобы, когда вы кормите ребенка грудью, испытывала жажду. У вас есть вода для питья. Выпивайте 2-3 стакана сока в ежедневном рационе.Это тоже даст вам много энергии.

№ 37. Миндаль и другие орехи

Орехи — это быстрый источник энергии и отличный источник белков. Если вы ищете немолочный источник кальция, то миндаль — это ответ. Миндаль также богат витамином Е и Омега-3. Омега-3 помогает повысить уровень гормонов лактации. Для кормящих мам потребление миндаля и других орехов в ежедневном рационе помогает увеличить выработку грудного молока. Вы можете есть арахис, орехи кешью и миндаль.

Как кормящие мамы могут использовать миндаль

• Используйте жареный миндаль, арахис или орехи кешью в качестве закуски.
• Вы можете замочить миндаль на 2 часа, затем растереть его с молоком и выпить это молоко.
• Добавьте измельченный миндаль, орехи кешью в овсянку, кашу или закуску.

№ 38. Чай для кормления грудью / чай с молоком

Это не молочные чаи. Эти чаи изготовлены из разных трав, которые помогают кормящим мамам увеличить выработку молока.Пейте чай в период лактации 2-3 раза в день. Это обязательно поможет увеличить количество молока.

№ 39. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи очень питательны и сделаны из грибка. Богатый источник железа, хрома, белка, витамина B и других минералов. Это также помогает снизить уровень холестерина в крови. Пивные дрожжи, галактагогическое средство, используемое кормящими мамами для увеличения выработки грудного молока. Это пищевая добавка во время грудного вскармливания, которая также борется с послеродовым истощением и голубизной.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для кормления грудью.

Если вы заметили у ребенка какие-либо реакции, такие как дискомфорт, диарея или колики, вам следует сократить потребление пивных дрожжей или избегать их.

№ 40. Абрикосы

Абрикосы также могут увеличить количество молока. Цельные свежие абрикосы содержат клетчатку, кальций и витамины C и A. Сушеные абрикосы также могут быть хорошей альтернативой для баланса вашего гормона.

Использование абрикосов для увеличения грудного молока

• Возьмите миску свежих очищенных абрикосов на полдник.
• Попробуйте абрикосовый пирог на десерт.
• Добавьте абрикосы и другие орехи в кашу и овсянку.

№ 41. Даты

Во время кормления грудью производство молока удаляет сахар из крови, поэтому кормящей маме необходимо сбалансировать глюкозу (сахар) в своем организме. Финики — лучшая альтернатива для поддержания уровня сахара в организме.это естественно сладкая еда. Финики очень богаты кальцием и железом, которые помогают кормящим мамам увеличить выработку молока.

Это популярный лактогенный корм из-за его питательных свойств. Он также содержит калий, витамин А и клетчатку.

Использование дат

• В качестве закуски можно использовать сушеные финики.
• Можно приготовить торты, пудинги, пироги из фиников. Финики служат натуральным подсластителем в десертах.

№ 42. Лосось

Лосось — это богатый источник незаменимых жирных кислот, омега-3 и витамина D, которые необходимы вашему ребенку для здорового развития мозга.Лосось помогает при лактации. Лосось — очень полезный вариант для кормящих мам. Включите лосось в свой рацион, и он обязательно повысит уровень гормона лактации.

Использование лосося

• Лосось жареный или жареный.
• Также его можно принимать в виде карри с жареным коричневым рисом. Вариант здорового обеда.

№ 43. Печенье для кормления

Это влажное и очень вкусное печенье помогает кормящим мамам увеличить количество грудного молока.Это богатая комбинация всех ингредиентов, которые помогают увеличить количество грудного молока, таких как яйца, овес, жир, семена льна, семена тыквы и т. Д. Вы можете попробовать испечь лактационное печенье дома или купить его на рынке.

Заключение

Ключ к успешному грудному вскармливанию — частое кормление грудью . Добавление этих продуктов в свой рацион может помочь увеличить количество молока при грудном вскармливании. Правильное положение и идеальный захват необходимы для кормления грудью.Для вас также важны поддержание гидратации тела и достаточный отдых.

Наслаждайтесь этим временем вместе со своим малышом. Время кормления грудью — это также время контакта кожа к коже , время для вас и вашего новорожденного.

Заявление об отказе от ответственности: Все эти домашние средства для увеличения грудного молока основаны на моем опыте, советах экспертов и исследованиях.

Как увеличить грудное молоко естественным путем?

Грудное вскармливание — это чистый экстаз. Замечательный восторг.Объятия, тепло, птенцы и чистая еда — для новорожденного нет такого блаженства, как грудное вскармливание. Но для матерей, хотя наши сердца бьются от радости, когда мы видим, как наши дети сыты и довольны, на пути к грудному вскармливанию есть множество проблем. «Недостаточно молока» — одна из них. Здесь мы даем несколько советов молодым мамам по увеличению количества молока.

Грудное вскармливание — это не точная наука, измеряемая по тем же стандартам. Существуют огромные различия в интервалах, времени и количестве кормлений, необходимых каждому ребенку.Из-за этой нечеткости очень легко прибегнуть к чувству, что у нас недостаточно молока. Новорожденные могут плакать по множеству причин, например, из-за чрезмерной стимуляции, расстройства, усталости, скуки или дискомфорта чаще, чем из-за голода, но молодой матери может быть очень трудно различить эти крики. Вот признаки того, что ваш ребенок не получает достаточно молока:

• У вашего ребенка меньше 6 мокрых подгузников в день.
• Моча вашего ребенка вонючая и концентрированная, а не бледная.
• Запор, когда ваш ребенок находится на исключительно грудном вскармливании.
• Ваш ребенок не достигает вех в развитии.
• Прибавка в весе вашего ребенка не изменилась относительно его / ее процентиля роста в течение последних 4 недель.

Если вы не видите вышеуказанных симптомов, скорее всего:

• Вероятно, у вас очень привередливый ребенок.
• Вам кажется, что ваш ребенок все время кормит грудью. Новорожденные не любят, чтобы мы обходились трехразовым питанием — они даже могут просить кормить каждые полчаса, и это тоже нормально! У них очень крошечные желудки (размером с мрамор или 5 мл при рождении), и они могут стать довольно голодными при резком росте.
• Не все дети должны быть пухлыми и круглыми, как показано в рекламе. Некоторые дети с самого начала от природы худее. Главное, на что следует обратить внимание — это процентиль роста и прибавка в весе, а не внешний вид.
• Во время сцеживания вы не получаете много молока. Наше тело не будет реагировать на машину так же, как на мягкого и податливого новорожденного. Многие матери не получают значительного количества молока во время сцеживания, но когда ребенок сосет грудь, ваше тело творит чудеса.
• Ваша грудь стала «нормальной». Сразу после рождения ребенка вы вполне можете пережить приступы нагрубания и тяжелые ощущения, поскольку ваше тело приспосабливается к потребностям ребенка. После того, как нагрубание исчезает, может возникнуть ощущение, что в груди нет молока, но это неправда.

Сразу после родов, когда мы впервые кормим наших малышей, у них пересохнут губы и они будут плакать. Если бы вам сделали кесарево сечение, это только ухудшило бы положение.Есть только один способ начать давать молоко — вы должны позволять ребенку сосать грудь так часто и столько, сколько он хочет. Хотя ваш малыш выглядит кротким и крохотным, они лучшие сосунки в мире. При правильном захвате они начнут секрецию грудного молока через несколько часов.

Ошибка новичков, которую делают здесь молодые мамы, заключается в том, что они подкормляют своего ребенка. Для производства грудного молока требуется много ресурсов, а наши тела очень умны — наш мозг будет регулярно проверять потребление ребенком молока и соответственно корректировать его, чтобы не тратить нашу энергию.Когда вы начнете кормить своих малышей смесью или коровьим молоком, они не будут очень голодны, когда придут к вам. Они не будут сосать так часто, что приведет к сокращению количества молока.

Ключ к установлению количества молока — это продолжать кормить ребенка по требованию, по крайней мере, в течение первых двух месяцев, без добавок.

Производство молока для вашего малыша — дело дорогое. Это требует большого количества вашей энергии и ресурсов. Если источники не пополняются, это может сказаться на снабжении молоком.Кормящие мамы никогда не должны пропускать приемы пищи — вам также необходимо продолжать пить жидкость в течение дня через регулярные промежутки времени. Сбалансированное и здоровое питание, включающее зелень (например, шпинат) и белки (например, рыбу), очень важно для обеспечения качественного молока. Здесь есть удачный улов: ваше грудное молоко будет иметь вкус того, что вы едите, так что ваш ребенок тоже привыкнет к здоровой пище!

Если вы стремитесь наладить исключительно грудное вскармливание, раннее кормление ребенка будет большой ошибкой.Первые несколько недель имеют решающее значение для организма, чтобы следить за потребностями вашего ребенка и соответствующим образом приспосабливаться; прием добавок в этот период может привести к недопониманию между вашим телом и потребностями вашего малыша. Поскольку ваш ребенок не будет так голоден, он будет есть только меньше, и ваше тело начнет соответственно сокращать ваши запасы. Следите за количеством влажных подгузников, которые ваш ребенок делает каждый день — подгузники меньшего размера означают, что ваш малыш не получает достаточно питания. В этом случае проконсультируйтесь с педиатром, чтобы найти хорошее решение.В противном случае, если ваш ребенок обычно набирает вес, добавки обычно не нужны и затрудняют поступление грудного молока.

Многие матери начинают производить обильное грудное молоко. Но из-за проблем с прикладыванием к груди младенцы будут потреблять меньше молока, и это в конечном итоге приведет к уменьшению количества молока у матери. Кормление грудью должно быть комфортным и приятным. Если вы чувствуете боль, значит, ребенок неправильно держится. Кроме того, рот ребенка должен закрывать большую часть ареолы или темную область соска.У новорожденных это может быть невозможно, но месячный ребенок легко проглотит весь сосок. Если ребенок сосет только кончик вашей груди, захват неправильный. Если вы набиты кровью, ваша грудь будет недостаточно мягкой, чтобы ребенок мог запечататься. Итак, перед тем, как начать, откачайте немного молока. Сразу после рождения посоветуйтесь с медсестрой в больнице, правильно ли вы кормите ребенка. Попросите их взглянуть на защелку и отметить, ритмично ли сосет ваш ребенок. Когда нет надлежащего захвата, даже если молока много, ваш малыш не сможет получить его должным образом, что приведет к ухудшению его драгоценного запаса.

Если по какой-то причине вы разлучены со своим малышом, сцеживание может помочь. Работающие матери и матери недоношенных детей обычно несколько раз в неделю находятся вдали от своих драгоценных малышей. В таких условиях материнское молоко может пострадать. Таким мамам следует прибегать к регулярным сцеживаниям. Доступны ручные и электрические насосы нескольких марок. На работе вы можете сцеживать молоко и давать его ребенку для радостной еды.Вы также можете безопасно замораживать молоко партиями для размораживания на ночь, когда ваш партнер может кормить вашего малыша, пока вы спите. Даже если вы кормите своего ребенка кормом на время своего отсутствия, сцеживайте и сдавайте грудных детей, нуждающихся в молоке, для поддержания количества молока.

Отпуск для медсестер — это относительно новая концепция, помогающая увеличить выработку грудного молока у новых мумий. В этом отпуске правила просты. Вы должны посвятить занятию минимум три дня.Все, что вам нужно сделать, это отменить все встречи, есть, пить, обниматься и устраивать гнезда с вашим малышом и кормить его весь день. Если вам скучно, вы можете смотреть фильмы, вязать или читать, но оставайтесь рядом с ребенком и часто кормите его, не готовьте и не работайте. Представьте, что она переживает скачок роста и все больше голодна. Поэтому возьмите за правило кормить ее так часто, как хотите, и столько, сколько она хочет. Этот отпуск имитирует гормоны как у вас, так и у вашего малыша, и поможет вам увеличить выработку грудного молока.Поскольку в это время вы будете много отдыхать и расслабляться, это поможет вам лучше привязаться к маленькому пучку радости. В этот период следите за гидратированием и ешьте здоровую пищу.

• Кормление грудью должно быть для вас безболезненным и комфортным. При кормлении грудью выделяются гормоны, расслабляющие как мать, так и ребенка. Если вы чувствуете обратное, посоветуйтесь со своим врачом.
• Ваш суетливый малыш должен выглядеть довольным после кормления.Больше не должно быть суеты, плача или многократного засовывания рук в рот (хотя последний симптом может быть трудно отличить от игры для молодых мам).
• Ваша грудь должна чувствовать себя более пустой после кормления. Вы не заметите этого на раннем этапе, но через 4 или 5 недель ваша грудь станет мягче после кормления. Если вы пропустите кормление, ваша грудь набухнет и станет твердой.
• Если у вас достаточно грудного молока, ваш ребенок будет сосать и глотать в ритме.Во время кормления он будет активно сосать, делать паузу, чтобы глотать, и возобновлял сосание, как в музыкальном ритме. Если вы слышите щелкающие звуки, или если ваш ребенок отталкивает вашу грудь, или если ему кажется, что он очень часто скучает, возможно, что-то не так. Попробуйте убрать все отвлекающие факторы, ни с кем не разговаривайте во время кормления, проверьте, не слишком ли вы распыляете молоко, или проверьте, есть ли у ребенка галстук.
• Ваш ребенок должен производить не менее семи влажных подгузников в день. Фекалии, скорее всего, будут желтыми с комками, напоминающими простоквашу.Если вы кормите своего малыша исключительно грудью, то у него может быть стул несколько раз в день или не стул даже в течение пяти дней — и то и другое совершенно нормально для детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании.

Массаж для кормления грудью

Массаж груди или массаж в период кормления грудью, как правило, в первую очередь предназначены для кормления матерей с закупоренными протоками и набухшей грудью. Но многие молодые мамы теперь находят кормовой массаж невероятно полезным для увеличения количества молока.

Чтобы начать массировать, используйте полотенце, смоченное теплой водой, или теплый компресс. Оставьте его на груди на несколько минут и аккуратно помассируйте протоки. Для матерей, которые сцеживали больше, чем кормили ребенка напрямую, контакт «кожа на коже» очень успокаивает и увеличивает выработку молока. Исследования также доказали, что ежедневный тридцатиминутный массаж повышает качество материнского молока, при этом уровень липидов, казеина и твердых веществ повышается, а уровень натрия снижается.Хотя для этого массажа нет специальных техник, не используйте слишком много тепла или резких движений, иначе вы можете навредить себе.

Спящий режим

Более всего, недостатка сна, который сопровождает рождение новорожденного, достаточно, чтобы свести с ума любого нового родителя. Чувство стресса, беспокойства и недосыпания — очень опасные состояния, которые могут заставить вас отказаться от достаточного питания в течение дня. Как и физическое здоровье, ваше психическое здоровье невероятно важно для ухода за вашим ребенком.Даже короткий дневной сон может существенно повлиять на количество молока и уровень энергии на остаток дня.

Добавки с травами и пищей также могут быть очень полезны для увеличения количества молока. Вот несколько продуктов, повышающих уровень грудного молока.

Тмин

Семена тмина, богатые альдегидом тмина, флавоноидами и терпенами, могут помочь вам поддерживать хорошее количество молока. Вы можете посыпать несколько семян тмином свой дал, овощи или добавить их в порошке в карри, чтобы получить вкусные деликатесы, которые увеличивают выработку молока.

Семена кунжута

Семена кунжута богаты кальцием, основным компонентом грудного молока. Кормящим матерям необходимо много кальция в рационе. Вы можете попробовать добавить семена кунжута в качестве гарнира в закуски и пищу, чтобы получить богатую кальцием пищу.

Семена укропа

Семена укропа — богатый источник магния, железа и кальция. Считается, что эти семена улучшают лактацию, пищеварение, а также помогают обеспечить хороший ночной сон. Это мягкое мочегонное средство, поэтому его следует употреблять в небольших количествах.В некоторых местах укропный чай используют как популярный послеродовой напиток для молодых мам.

Чеснок

Считается, что чеснок увеличивает количество молока у кормящих матерей. Хотя есть много разных рекомендаций о том, сколько чеснока вы должны съесть, добавление зубчика или двух во все пикантные блюда сделает их более полезными и вкусными.

Сухие фрукты

Сухофрукты, такие как кешью, изюм, миндаль, чрезвычайно калорийны, минералы, витамины, белки и обеспечивают большое количество энергии кормящим матерям.Их можно употреблять утром и вечером в качестве закуски к чаю или замачивать и смешивать, как смузи, в качестве ежедневного напитка.

Овес

Овес — отличный завтрак для молодых кормящих мам. Очень богатый кальцием, железом, клетчаткой и витаминами, многие мамы клянутся, что овес влияет на количество молока. Вы можете съесть замоченный овес с орехами и фруктами для быстрого и легкого завтрака или в качестве закуски, чтобы увеличить количество молока.

Каша

Каши из нескольких злаков — отличный способ пожинать плоды многих злаков в одном блюде.Коллективная полезность и питание различных злаков и орехов могут помочь вам почувствовать энергию и помочь вашему телу вырабатывать больше молока.

Семена лотоса или макхане

Жареный макхан — отличный источник флавоноидов и антиоксидантов, помогающий выводить из организма свободные радикалы. Пища, богатая антиоксидантами, может уменьшить воспаление в вашем теле и помочь вам в производстве молока.

Топленое масло чистое

Домашнее чистое топленое масло из коровьего молока — еще одно особое угощение для кормящих матерей.Включение в свой рацион здоровых жиров — отличный стимул для увеличения вашей выносливости. Добавьте ложку топленого масла в горячий рис и в качестве гарнира, чтобы приготовить самые вкусные продукты, повышающие уровень молока.

Если ваш врач определит, что у вас недостаточное количество молока, вы можете получить рецепт на препарат домперидон, гормональный препарат, повышающий выработку молока. Никогда не прибегайте к добавкам, не посоветовавшись сначала со специалистом по лактации, и никогда не испытывайте чувство вины за то, что вам пришлось кормить ребенка смесью, когда у вас действительно мало.

ЕЩЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ

.