Можно ли кормящей маме помидоры и огурцы: Свежие помодиры и огурцы, можно при ГВ? — 30 ответов на Babyblog

Можно ли кормящей маме солёные огурцы

Питание женщины в период грудного вскармливания имеет массу запретов и ограничений, в связи с этим, у молодых мамочек возникает множество вопросов.

Можно ли кормящей маме солёные огурцы – один из таких вопросов, на которые нужно знать ответ, ведь не всё, что едят при беременности, дозволяется при лактации. Особенности употребления консервации женщинами, кормящими грудью, не всем и не всегда позволяют вдоволь лакомиться любимыми солёностями.

Как бы сильно вам ни хотелось побаловать себя маринованными огурчиками – не торопитесь идти на поводу у своих желаний. Ведь, в первую очередь, вам нужно подумать о своём беззащитном малыше и его пищеварительной системе, работа которой напрямую зависит от материнского питания.

То, что едите вы – переварится и попадёт вместе с грудным молоком к крохе, а его организм может отреагировать на новые «поступления» по-разному, и часто такие реакции совсем не позитивные. Чтобы обезопасить своего малыша – прочитайте внимательно нашу статью и прислушайтесь ко всем рекомендациям, которые мы вам дадим.

к содержанию ↑

Солёные огурцы при грудном вскармливании: можно или нельзя

Консервация – особая продукция, которую употреблять нужно с осторожностью даже обычным здоровым людям. Ведь многие заготовки сделаны с уксусом, к тому же, они содержат высокий процент соли, а если продукт окажется ещё и магазинным, то состав консервированных угощений будет пестрить разнообразием вредных добавок.

Исходя из этого, можно сразу сделать вывод, что от магазинных солёных огурцов стоит сразу отказаться, они не то, что не принесут пользы вам и ребёнку, они могут даже навредить вашему здоровью.

Маринованные огурчики также не стоит употреблять в пищу во время грудного вскармливания, ведь они содержат уксус, который не менее вреден для здоровья крохи, чем те же консерванты и добавки.

Остаются без строгого запрета только огурцы домашней засолки. Вот их можно включить в меню кормящей матери, но делать это нужно с особой осторожностью.

Вводить солёные огурчики в рацион кормящей необходимо постепенно, чтобы можно было пронаблюдать реакцию ребёнка на новый продукт. И если негативных проявлений не будет, только тогда можно говорить о полноценном введении консервированного овоща в рацион.

к содержанию ↑

Правила употребления солёных огурцов при гв

1. Впервые после родов попробовать консервированные огурцы можно, когда малышу исполнится 3 месяца, а лучше – когда 5-6 месяцев.
2. Съесть в первый раз можно лишь маленький кусочек соленья и никакой другой новый продукт пробовать не стоит. Это нужно для чистоты «эксперимента», чтобы можно было с точностью отследить реакцию крохи на солёный продукт.
3. Пробуйте огурчик всегда утром, но не натощак, чтобы в течение дня можно было увидеть реакцию. Если у крохи вдруг возникнут колики, то до вечера они успеют пройти.
4. Если после первого (пробного) раза всё прошло хорошо, то через 1-2 дня попробуйте ещё кусочек. Если также всё обойдётся, то можете понемногу (в меру) их употреблять.
5. Более 2-3 огурцов в день не ешьте. Употребляйте соленья в сочетании с другой пищей (например, сделайте овощной салат и добавьте туда немного солёных огурчиков), не на голодный желудок, и ни в коем случае не запивайте огурцы большим количеством воды.

к содержанию ↑

Солёные огурцы при грудном кормлении: опасности для малыша

Чтобы понять, что новорожденный негативно отреагировал на солёный продукт, нужно заранее знать, какие симптомы об этом свидетельствуют. Таких признаков немного, однако, они довольно характерны.

Если никакого другого нового продукта в этот день вы не употребляли, то по ярко выраженным симптомам вы легко поймёте, что консервация, съеденная вами, малышу не подходит.

Симптомы, которые могут появиться у новорожденного после потребления кормящей солёных огурцов:

• метеоризм;
• нервозность, беспокойство;
• жажда;
• диарея или запор;
• аллергическая реакция в виде кожной сыпи.

Если, хотя бы один из перечисленных выше признаков у вашего малыша проявится, то на время откажитесь от солений. Через месяц попробуйте ещё раз съесть кусочек солёного огурчика, если и тогда подобная реакция повторится, то вычеркните консервированный овощ из своего рациона, пока кормите грудью.

Также потребление солёного может негативно сказаться и на здоровье самой кормящей матери. Из-за того, что соль задерживает жидкость в организме, у женщины могут появиться отёки. Но это, как правило, происходит в том случае, если кормящая мама слишком много и часто ест солёную пищу, в том числе, и консервированные огурцы.

При злоупотреблении солёными огурцами, у кормящей также может нарушиться процесс выделения молока.

Его может стать слишком мало или наоборот – чересчур много, в худшем случае – грудное молоко может полностью пропасть. Но случается такое редко, если правильно питаться и никакими продуктами не злоупотреблять, то период лактации пройдёт идеально.

У беременных и кормящих всегда много вопросов по поводу потребления определённых продуктов и питания в целом. Но на наш сегодняшний вопрос: можно ли кормящей маме солёные огурцы – вы теперь, надеемся, можете ответить сами.

Безусловно, если у вас есть возможность проконсультироваться со своим врачом, что можно и нельзя есть при лактации именно вам, то обязательно сделайте это, ведь организм каждой женщины индивидуален. То, что нельзя одной, можно смело употреблять другой. Просто знайте меру – и тогда никаких проблем во время грудного вскармливания у вас не будет.

Можно ли огурцы кормящей маме?

Почти каждая женщина задумывается о том, что можно и чего нельзя есть в период грудного вскармливания. Здоровье младенца зависит в большой степени от норм питания его матери. Специалисты советуют с особым вниманием относиться к выбору видов продуктов, а также их качеству и количеству. Кормящая мама вынуждена выработать собственную диету и строго ей следовать, если она хочет поддерживать организм своего ребенка сильным и здоровым. Особо сложно женщине бывает отказаться от продуктов, к употреблению которых она привыкла за годы своей жизни. Одним из самых распространенных овощей является огурец – летом этот продукт многими людьми употребляется в пищу практически ежедневно. Можно ли кормящей маме включать его в свой рацион и не бояться навредить малышу?

О пользе огурцов

Свежие огурцы, наравне с прочими овощами, отличаются высоким содержанием витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной жизни и развития человека. Особое значение большое число питательных веществ имеет для кормящей мамы, ведь большинство полезных элементов ее организм перерабатывает и передает с грудным молоком ребенку.

Огурцы состоят из воды более чем на 90% и отличаются низким содержанием углеводов, жиров и белков. Этот овощ содержит ретинол, витамины группы B, а также C и P. Кроме того, огурцы богаты фосфором, магнием, железом, кальцием, йодом, калием и многими другими минеральными веществами и ферментами.

Огурцы часто рекомендуются к употреблению лицам, страдающим заболеваниями почек, печени, сердца. Свежевыжатый огуречный сок используется как вспомогательное средство в борьбе с подагрой, запорами и ожирением. Кроме того, этот овощ обладает желчегонным и мочегонным действием.

Огурцы отличаются повышенным содержанием клетчатки и щелочных солей. Они стимулируют обменные процессы в организме и нейтрализуют кислотные соединения, попадающие в тело человека с другой пищей.

О вреде огурцов

Огурцы способствуют появлению повышенного газообразования, а поэтому следует с особой осторожностью употреблять их в пищу женщинам с проблемами в пищеварительной системе. Если мама или малыш испытывают определенные проблемы с кишечником, от употребления огурцов лучше воздержаться.

Соленые огурцы, любимые огромным количеством людей по всему миру, являются прекрасным и питательным блюдом. Однако, для кормящей мамы этот продукт не очень желателен. Специалисты, дающие рекомендации по формированию рациона женщин, кормящих детей грудью, сходятся во мнении, что среди разрешенных блюд не должно быть жареной, острой, жирной, а также излишне соленой пищи. Вот почему маринованные или засоленные огурцы употреблять кормящим мамам не следует.

Огурцы для кормящей мамы

Огурцы относятся к овощам зеленого цвета, а они, как правило, считаются неопасными для организма младенца. Разумеется, все люди в той или иной степени склонны к аллергическим реакциям, а потому огурцы, как и любой другой продукт, следует вводить в рацион кормящей мамы постепенно.

Начинать употребление огурцов в пищу женщине, кормящей ребенка грудью, следует в крошечной порции (не более половины чайной ложечки). Если самочувствие малыша не ухудшается, порцию можно постепенно увеличивать до 200 граммов в сутки. В том случае, если организм ребенка отрицательно реагирует на новый продукт – появляется вздутие живота, чрезмерное газообразование, расстройство пищеварения, покраснения на коже и другие аллергические реакции – употребление в пищу огурцов следует немедленно прекратить. Повторно попробовать огурец можно будет спустя несколько месяцев, когда пищеварительная система малыша окрепнет.

Огурцы для кормящей мамы лучше выращивать самостоятельно. Если употреблять в пищу огурцы промышленного производства, то к их выбору нужно подходить особенно тщательно. Плоды следует выбирать твердые, свежие, с ровной ненарушенной окраской. Кожица не должна быть повреждена, а перед едой ее вообще лучше срезать, поскольку именно в ней накапливаются токсичные вещества. Приобретая эти овощи у частного лица, необходимо быть уверенным, что они росли в удовлетворительных условиях, вдали от трассы с оживленным движением, а также производств, загрязняющих почву и атмосферу.

Можно ли кормящей маме огурцы свежие и соленые? :: SYL.ru

У вас недавно появился малыш, и вы теперь являетесь кормящей мамой? Теперь главной задачей является уход за ребенком и создание условий для его полноценного роста и развития. Но что делать, если так хочется съесть соленый или свежий огурец? Как себя вести, если при мысли о нем текут слюнки, и желание попробовать этот овощ зашкаливает? Что делать в случае, когда слышишь противоречивые мнения специалистов и просто знакомых? Эта статья ответит на вопрос, можно ли кушать соленые или свежие огурцы мамочкам, которые кормят грудью ребенка.

Кормим малыша грудью. Есть ли специальные правила?

Молодая мама в первые месяцы кормления должна особенно пристально следить за своим питанием. Чтобы не допустить аллергических реакций, важно избегать продуктов с повышенным содержанием вредных химических соединений, способствующих брожению в организме и содержащих пектин (придающий красный цвет). Мама должна наблюдать за поведением малыша и высыпаниями на его коже. Если появились красные пятна, шелушение, жидкий стул, а ребенок стал капризничать, следует немедленно прекратить употребление продуктов из группы риска.

Овощи для кормящей мамы

Молодая мама нуждается в полноценной и здоровой пище, которая должна быть богатой на витамины и минералы. Всем хорошо известны свойства свежих овощей и их полезный состав. Но многих интересует вопрос: «Можно ли кормящей маме огурцы, свежие овощи и фрукты?» Эта дилемма была и остается предметом споров между сторонниками строгой диеты и приверженцами питания без ограничений.

Безусловно, употребление овощей, тем более свежих, обогащает грудное молоко полезными веществами, которые трудно заменить другими продуктами. Однако главным критерием здесь должно быть состояние ребенка, его возраст и готовность организма к восприятию такого питания.

Полезные свойства огурцов

Свежие огурцы имеют такой богатый витаминами и минералами состав, что его полезные свойства трудно переоценить. Кроме того, в нем содержится тартроновая кислота, имеющая способность предотвращать преобразование углеводов в жировые клетки. Этот овощ содержит калий, влияющий на сердечную и сосудистую систему, йод, витамины В и РР, натрий, хлор, железо, кальций, хлор, магний, цинк. Конечно, узнав об этом, трудно запретить себе такое удовольствие. Поэтому и возникает вопрос: «Можно ли есть огурцы кормящей маме? И если да, то в каких количествах, и с какого возраста ребёнка?»

Кроме перечисленных свойств, этот продукт имеет приятный вкус, пищевые волокна в достаточно больших количествах и низкую калорийность. При употреблении огурцов улучшается пищеварение и приходит в норму обмен веществ в организме женщины. Но все же на первом плане стоит ребенок, поэтому многие часто спрашивают: «Можно ли есть огурцы кормящей маме, когда организм их так требует?» И если можно, то какие – свежие или соленые, и как много их разрешается употребить за один день?

Можно ли кормящей маме огурцы свежие?

Одним недостатком огурцов является способность вызывать процессы брожения в организме. Поэтому обязательно перед тем, как вводить в пищу этот замечательный продукт, проконсультируйтесь с врачом. Он даст четкий ответ на вопрос, можно ли кормящей маме огурцы свежие.

Употреблять этот овощ сырым или соленым? Следует отметить, что квашеные и маринованные огурцы имеют более щадящее воздействие на организм ребенка. Зато соления могут вызвать отеки у мамы и повлиять на выработку молока и его вкус. Однозначно, когда стоит вопрос, можно ли кормящей маме огурцы свежие, то педиатры со стопроцентной уверенностью не рекомендуют начинать употреблять их в пищу до исполнения трех месяцев ребенку. А после этого возраста лучше вводить данный продукт в рацион постепенно, и только при отсутствии проблем с пищеварением.

Конечно, нельзя совсем запрещать есть огурцы – это неправильно. Если у ребеночка нет проблем с животиком – почему бы и не полакомиться иногда таким кушаньем? Главное, делать все постепенно, небольшими дозами. Даже если детский организм привыкнет, все равно нельзя кушать больше, чем два-три огурца в день.

Как реагирует малыш на соленые огурцы?

Итак, рассуждая о том, можно ли огурцы кормящей маме, поясним: если возраст малыша позволяет, у него нет никаких проблем с пищеварением, и мама употребляла такой овощ при беременности, то стоит попробовать вводить его в рацион. В разумных количествах это будет даже полезно. Прежде чем решить, можно ли огурцы кормящей маме, сделайте пробу на отсутствие аллергии у ребенка. Четкого определения, каким овощам, соленым или свежим, отдать предпочтение, – нет. У каждого ребенка и мамы индивидуальная переносимость этого продукта.

Конечно, кормящей женщине нужно исключить все слишком соленое или острое. Но и свежие огурцы из-за избытка в них клетчатки приводят к процессам брожения в животике малышей. Еще не до конца сформировавшийся кишечник может отреагировать коликами и вздутием. На соленые огурцы у малыша может возникнуть такая реакция, как жажда, легкое послабление стула, аллергические высыпания. Однако соленый огурец для детей предпочтительней. Он более благоприятно действует на ЖКТ ребенка. Мамочка тоже должна обязательно учитывать тот факт, что нельзя есть соленые огурцы натощак и запивать их водой!

Если женщина хочет кушать огурчики, будь то свежие или соленые, она должна попробовать сначала один-два кусочка и посмотреть на реакцию детского организма. Только в том случае, когда все в порядке, на следующий день можно добавить еще один-два кусочка. Необходимо наблюдать за ребенком и при малейших изменениях в его состоянии бить тревогу.

Говоря о том, когда можно ввести в рацион кормящей мамы свежие огурцы, нужно учитывать возраст малыша. Существует четкий ответ: ближе к пяти-шести месяцам, при условии здорового пищеварения. Огурцы можно употреблять как самостоятельное блюдо, а можно – в салатах. Однако во втором случае важно понимать, что остальные ингредиенты должны быть знакомы организму малыша. Помните, что избыток соли (это касается и чрезмерного употребления соленых огурцов) вызывает отеки в женском организме, а в редких случаях наблюдается полное прекращение лактации. Поэтому мамы должны понимать, что во всем нужно иметь меру. Любой продукт может быть полезным, если им не злоупотребляют. Будьте здоровы!

Можно ли есть грибы кормящей маме

1

1505

Рейтинг статьи

Кира Столетова

Для кормящих грудью женщин есть перечень продуктов, которые им не стоит употреблять, потому что они вредны для малыша. В этой статье рассмотрим, можно ли грибы кушать грибы мамочке при грудном вскармливании.

Грибы при грудном вскармливании

Свойства грибов

Грибы относятся к числу полезных продуктов, ведь они содержат в себе много разных витаминов, макро- и микроэлементов. Однако они долго перевариваются, а также провоцируют аллергические реакции. Блюда из них могут стать причиной отравления в том случае, если грибы были плохого качества.

Польза

• благодаря компонентам, входящим в их состав, они вызывают чувство насыщения при значительно меньших объемах, чем другие продукты, т.е. они сытные;
• благоприятно влияют на иммунную систему и на мышечные ткани;
• укрепляют ногти и зубы, насыщают кожу витаминами;
• поддерживают энергетический баланс в организме;
• улучшают зрение;
• помогают легко заснуть и способствуют здоровому сну;
• улучшают работу нервной системы и качество крови;
• избавляют организм от «плохого» холестерина;
• имеют восстанавливающее и противовоспалительное действие;
• предотвращают легкие простудные и инфекционные заболевания;
• уменьшают вероятность появления раковых клеток и сердечно-сосудистых заболеваний.

Грибы лисички употребляют для профилактики и лечения заболеваний легких.

Вред

Чтобы точно узнать, опасно ли кушать грибы кормящей маме или нет, следует обратиться к лечащему врачу или педиатру. Ведь в этом вопросе есть много нюансов относительно видов грибов, дозы их употребления, рациона питания и т.п.

Иногда женщина может и не подозревать, что у нее есть аллергия на данный продукт, ведь бывали случаи, когда аллергические реакции проявлялись только после рождения ребенка.

Для новорожденного и кормящей мамы грибы могут нести серьезную опасность из-за высокого содержания токсинов. Плодовые тела с легкостью впитывают ядовитые химические соединения, находящиеся в почве, которые даже после тщательной и длительной чистки или переработки продуктов все равно попадают в организм матери и малыша.

Из-за большого количества токсинов происходит отравление, а иногда грибные споры проникают в легкие, что провоцирует ответную аллергическую реакцию.

Также этот продукт сильно нагружает органы мочевыделения и пищеварительной системы. Из-за содержания тяжелых элементов (клетчатки и углеводов) грибы долго расщепляются и усваиваются организмом, особенно детским.

У малышей на 3-4 месяце жизни пищеварительная система еще до конца не сформирована, поэтому определенные продукты способны вызывать колики, изменения консистенции и цвета стула, повышение уровня газообразования.

Правила употребления грибов

Кормящей маме грибы можно кушать в небольших количествах

Часто женщина во время лактации испытывает острое, непреодолимое желание съесть грибное блюдо. В таких случаях возможно употребление грибов в небольшом количестве.

Можно грибы при грудном вскармливании начинать кушать только на 4-6 месяце после родов.

В первый раз лучше попробовать их в варенном виде (не больше 5 штук). Посмотрите, как организм ребенка отреагирует. Если появятся симптомы аллергии, нарушения работы ЖКТ или другие признаки, то сразу покажите ребенка педиатру. Если негативной реакции не будет, значит, периодическое употребление грибов для кормящей мамы не противопоказано.

Суточная норма составляет 50-60 г готового продукта.

Какие грибы можно есть и как часто

Для кормящей мамы грибы разрешается есть раз в 2 недели в первый год грудного вскармливания, а во второй год – раз в неделю.

При грудном вскармливании практически не вызывают никакой опасности шампиньоны и вёшенки. По сравнению с другими видами, шампиньоны (белые, коричневые, темные) почти не впитывают с почвы токсические вещества и имеют много полезных свойств:

• освобождают организм от вредных веществ;
• способствуют нормализации лактации и обмена веществ в женском организме благодаря высокому содержанию жидкости в своем составе;
• предотвращают запоры и нормализуют стул;
• легко усваиваются благодаря отсутствию тяжелых элементов;
• являются низкокалорийными;
• заряжают организм энергией;
• являются мясозаменителями благодаря высокому содержанию белка;
• не вызывают интоксикацию, отравление и ожирение;
• разрешены для употребления больным сахарным диабетом благодаря отсутствию в их составе сахаров.

При кормлении грудью вешенки также будут полезны, потому что содержат низкое количество калорий и легко смогут заменить мясные продукты. Они улучшают качество крови, избавляют организм от холестерина и других вредных веществ, не допускают появление инфекционных заболеваний. Как и шампиньоны, вешенки не токсичны, однако чаще вызывают аллергические реакции.

Нельзя употреблять грибы при проблемах с желудком и кишечником, при почечной недостаточности, при заболеваниях органов пищеварительной системы и печени, а также при частом скоплении газов в кишечнике (метеоризме).

Какие грибы нужно есть осторожно

В первые полгода кормления грудью врачи не рекомендуют кушать лисички, белые грибы любого вида, грузди и маслята. Эти лесные грибы впитывают тяжелые металлы,поэтому долго перевариваются.

Когда период ГВ закончен, смело кушайте все грибочки. Белый гриб улучшает работу пищеварительной и иммунной систем, способствует восстановлению сил и наделяет организм энергией. Лисички также имеют ряд положительных качеств: способствуют нормализации сна, увеличивают остроту зрения, укрепляют мышцы. Их употребляют для профилактики простудных заболеваний.

Питание кормящей мамы ★ Что есть НЕЛЬЗЯ?

10 советов о питании кормящей мамы — Доктор Комаровский

МЕНЮ кормящей мамы (ПИТАНИЕ ПРИ ЛАКТАЦИИ)

Рекомендации

Соленые, жареные, консервированные и маринованные грибы при грудном вскармливании запрещены.

Ирина Селютина (Биолог):

Кормящей мамочке любительнице грибов, нужно помнить:

• На данный момент времени (периоде лактации) придется ограничить себя исключительно «окультуренными» вешенками и шампиньонами, которые выращиваются в специальных питомниках. А дикорастущих сородичей, не смотря на их более выраженный вкус убрать из рациона.
• Ни в коем случае не приобретать эти грибы на стихийных рынках (вы не знаете, где они были выращены).

Эти продукты плохо сказываются на процессе лактации и способны ухудшить работу ЖКТ. В сыром виде кушать грибы врачи тоже запрещают – они могут спровоцировать отравление или заболевание желудка и кишечника.

Грибы при ГВ желательно запекать, тушить или варить с овощами. Однако грибной бульон без плодовых тел рекомендуют есть только после 6 месяцев лактации, а суп с их кусочками – только после одного года. Также запрещено кормящим мамам употреблять продукты, которые выращивались возле дорог или заводов.

Заключение

Женщины часто поднимают тему: можно кормящей маме грибы или нельзя. Этот вопрос весьма спорный, потому что все зависит от особенностей женского и детского организма, а также от рациона питания матери, видов лесных продуктов и способов их приготовления. Чтобы избежать каких-либо проблем, лучше такие вопросы обсуждать с лечащим врачом.

Какие продукты можно кормящей маме?

Что можно кормящей маме есть?
Диета кормящей мамы – предмет споров и бесконечных обсуждений уже много лет.

Существуют устаревшие убеждения, что кормящей маме надо сидеть на гречке, вареной индейке и воде, а то у ребенка будет страшная аллергия и колики. Современные исследования это опровергают, да и опыт многих мам подтверждает, что диета не спасала от колик, а аллергия могла проявиться даже при жесткой диете.

Все это объясняется индивидуальными реакциями организма ребенка. Кто-то реагирует на молоко, кто-то на дыню. Нет необходимости сужать рацион до 3-4 продуктов, если у ребенка нет аллергии или колик. Если реакция есть, можно осторожно вводить продукты по одному, смотреть в течение 2-3 дней. Если все в порядке, кушайте на здоровье, если нет, тогда этот продукт можно отложить и попробовать его позже.

Есть ограничения по облигатным аллергенам, которые даже у взрослого человека, не склонного к проявлениям аллергии, могут вызвать реакцию: это соя, пшеница, яичный белок, шоколад, цитрусовые, клубника, орехи, коровье молоко. Эти продукты не рекомендуется употреблять в большом количестве, но пробовать можно, чтобы оценить реакцию. Обратите особое внимание на продукты, которые вызывают (или вызывали в детстве) аллергию у мамы и папы малыша.

Важно понимать, что кормящей маме надо питаться здоровой пищей, так же как и любому другому человеку, даже не кормящему. Надо питаться качественно и сбалансированно. Строгая необоснованная диета будет забирать у мамы силы, влиять на ее самочувствие и здоровье в целом не самым благоприятным образом.

Можно ли кормящей маме овощи (капусту, огурцы, помидоры и т.д.)?

Есть мнение, что употребление овощей кормящей мамой вызывает брожение в кишечнике у ребенка, так как обычно овощи вызывают газообразование у взрослых. Но надо понимать, что газы формируется из непереваренных остатков овощей, которые потом выводятся из организма. Из кишечника мамы газы не всасываются в кровь, а, следовательно, не попадают в молоко.
Опять же, все индивидуально, если вы заметили взаимосвязь беспокойства ребенка с употреблением вами огурцов, отложите их на время.

Можно ли кормящей маме фрукты (яблоки, банан, арбуз, дыню и т. д.)

Фрукты являются источником необходимых витаминов и минералов, поэтому также строго отказывается не надо. Можно пробовать немного и смотреть на реакцию.

Можно ли кормящей маме кофе?

В умеренном количество кофе не противопоказан кормящей маме, согласно данным Ла Лече Лиги считается, что не более 300 мг кофеина за сутки не влияет на организм ребёнка.

Что можно кормящей маме в первый месяц лактации?

Поскольку новорожденный ребенок в это время проходит период адаптации, то маме необходимо особенно тщательно следить за реакциями ребенка на свое питание. Кроме того, часто в этот период кожа ребенка покрывается высыпаниями, не связанными напрямую с питанием (гормональные высыпания, потница), из-за чего отследить пищевые реакции сложнее.

Подробнее о питании кормящей мамы вы можете прочитать в наших статьях на эту тему.

Наталья Клепикова, консультант по гв

Баклажаны при грудном вскармливании, можно ли кормящей маме

Баклажан – ягода, и вовсе не овощ, как мы привыкли считать, родом и Индии. Европе же он стал известен с 13 века. Этот богатый и незаменимый источник витаминов, может быть фиолетового, но и черного, белого, желтого цветов.

В статье речь пойдет о том можно ли включать в рацион баклажаны при грудном вскармливании любительницам синеньких следует воздержаться от этого продукта природы.

Баклажаны — очень полезные овощи

Баклажаны и грудное кормление

Вы — молодая кормящая мама, и вас, волнует вопрос заботы о здоровье. Ведь, как и в период беременности, в период лактации здоровье малыша напрямую зависит от здоровья мамы. А питание, фактор, значительно влияющий на здоровье и самочувствие каждого человека. В этот не менее ответственный и волнительный период жизни каждой женщины диетологи и специалисты в области грудного вскармливания рекомендуют «новоиспеченным» мамам употреблять в достаточной мере фрукты, ягоды – первые поставщики в наш организм витаминов и других полезных веществ. Их употребление в пищу, должно быть умеренным.

Баклажаны кормящей маме особенно полезны, поскольку среди всех овощей, ягод и фруктов, подаренных нам осенью, по своим полезным свойствам является более безопасной для мамы и ее малыша. Баклажан содержит много клетчатки, магния, калия, витамина группы С и В, железа, фосфора, фолиевой кислоты, меди, каротина. И это не весь список, содержащихся в синеньких, как называем мы в народе, столь важных и незаменимых для здоровья ребенка и его кормилицы веществ, минералов и органических кислот. Так что в рационе молодой мамы этот продукт обязательно следует включить.

Во время вскармливания полезные вещества из баклажанов переходят в молоко

Кормящим мамам можно употреблять баклажан только в период его созревания – это август – сентябрь. Не следует в другое время года покупать эту ягоду, натуральность которой останется под вопросом. Во избежание появления у вашего чада аллергии, как и любой другой цветной продукт, баклажаны нужно добавлять в свое меню постепенно, наблюдая за грудным ребенком. Скушайте синенькие в небольшом количестве, а затем в течение трех дней понаблюдайте за ребенком. Если по истечении этого времени вы не обнаружите появления на коже малютки прыщей, сыпи и другой аллергической реакции, смело можно баклажан употреблять в обычном режиме.

Пищевой режим кормящей женщины должен быть сбалансированным, отказывать себе в баклажане и других овощах не имеет смысла. Специальные, строгие диеты, исключающие употребление в пищу баклажана, уместны только в том случае, если вы аллергик.

Польза баклажана для мамы и ребенка на момент лактации

Баклажан – продукт, способствующий скорейшему восстановлению мамы, а малышу необходим для полноценного развития и роста. Баклажаны кормящей маме дадут сил, бодрости, сил. Усвоение организмом этой ягоды происходит быстро, тем более, если она будет в отварном или тушеном виде.

Баклажаны в рационе кормящей матери выполняют следующие функции:

• стимулирование пищеварения и работы кишечника;
• помощь маме и новорожденному при запоре;
• предупреждение развития малокровия у грудничка и сахарного диабета;
  способствование нормальной полноценной работе сердца;
• благоприятное влияние на работу почек и печени мамы и ее ребенка;
• укрепление иммунной системы малыша, защита от простудных и вирусных болезней;
• предотвращение в кишечнике гнилостной диспепсии;
• улучшение обмена вещества;
• предотвращение нервных расстройств, кожных заболеваний и спазмов у грудничка;
• благодаря содержащемуся кальцию формирует костный скелет, укрепляет зубную эмаль.

Рекомендации к употреблению этого низкокалорийного продукта, принадлежащего к семейству пасленовых при вскармливании грудью

Баклажан можно вводить в меню по достижении ребенком 2-х месячного возраста. В случае, если мама кушала синенькие во время беременности, приучать малыша допускается и с первого месяца жизни. Не дегустируйте одновременно несколько продуктов одновременно, иначе не будете знать точной реакции на каждый продукт.

Баклажаны, запеченные с сыром — суточная норма

Суточная норма баклажана – 100-150 гр, в неделю можно съесть 300 гр. При покупке обращайте внимание на товарный вид ягоды, если имеются точки или пятна, такую брать не следует. Приобретайте только молодые баклажаны, в них меньшее содержание соланина, вещества, отвечающего за горечь в этом постном продукте.

Они не должны быть переросшими или очень большими. Промывайте их тщательно. Ни в коем случае не ешьте синенькие в сыром виде. Вашему организму будет сложно переваривать такую пищу. Не советуем кушать также баклажаны жаренные, достаточно тяжелые, они могут плохо сказаться на самочувствии ребенка, вызвать изжогу и расстройство желудка. Лучше запечь их в духовом шкафу с душистыми травами и добавлением капли оливкового масла.

Для первичной дегустации выбирайте первую половину дня, желудок не должен быть пустым.

Рулетики из баклажанов — полезное блюдо

С большим количеством клетчатки баклажаны при их регулярном употреблении можно использовать как лекарство от отеков для кормящей грудью женщины. Очищенный от шкурки баклажан натирают на терке, а полученный сок пьют перед приемом пищи по столовой ложке. Таким способом можно вывести лишний холестерин из организма мамы. Сок синеньких заживляет раны, так как характеризуется бактерицидными свойствами.

Советы по приготовлению баклажана при кормлении грудью

Удачным и полезным блюдом для вашего малыша будет пюре из баклажана или овощное рагу. Можно синенькие приготовить на пару, порезав их на мелкие кубики. Так полезные вещества сохранятся в значительной мере и экономия во времени. Учтите, баклажанам свойственно впитывать много растительного масла, поэтому заранее вымочите их в воде теплой температуры. Набравшись жидкости, они в конечном результате не поглотят много масла.

Баклажанная икра сохраняет все полезные свойства овоща

При грудном вскармливании можно кушать икру из синеньких, рецепт которой отыскать в интернете не составит труда.

Баклажан – ягода с большим запасом ценных свойств. Ешьте смело блюда, приготовленные из нее. Ведь этот популярный «индийский продукт» — обладатель максимальной пользы для маленького организма.

Можно ли кормящей маме есть оливки

Результаты поиска по запросу:

Я тоже думаю, что это больше индивидуально. Валентина, так Вы же уже кормящая мамочка, как питаетесь?
девочки, а можно ли кормящей маме есть оливки и маслины, когда малышу уже 9 месяцев? Уважаемый врач! Ответьте, пожалуйста, что из овощей и фруктов можно есть кормящей маме? Можно ли есть капусту, морковь, горох, помидоры, огурцы, болгарский перец, стручковую фасоль, оливки, персики, нектарины, ягоды (малину, клубнику, смородину, вишню, че. 2 Декабря 2004 Грибы и оливки. Я вот вопросом задалась, нигде не могу в книгах найти. Можно ли кормящей маме есть грибы и оливки с маслинами? А то столько всего нельзя, то просто не знаю что есть. а чем полезны оливки и маслины читать.
говорят, что если во время беременности,вы если этот продукт, то и во время кормления тоже можно. аллергии у ребенка не будет. только по-немногу! Что еще пишут на эту тему? можно ли кормящей маме щавель. На самом деле мы на СВ. Но поскольку ГВ тоде присутствует, хочу спросить — можно ли мне есть борщ со щавелем? Помните, что диета кормящей мамы обязательно должна быть разнообразной и вкусной – тогда молока будет достаточно, и оно будет иметь идеальный для вашего малыша состав!
Можно ли мороженое кормящей маме? Курение и кормление грудью. — Благодаря мочегонным средствам мандарина можно значительно ускорить очищение организма и вывести различные токсины и шлаки, что способствует похудению.
.буряк вареный,вареный буряк диета,експрес диеты,експрес-дієта,лляное масло похудеть,лляна дієта,диета буряковая,буряк овощ,диета експрес,дієта безплатно,термінова дієта.
2. Подготовьте дневник для записей. Хотя вы можете легко найти образцы дневников питания в интернете, многие из них слишком сложные.
Это поможет вам лучше спланировать свой рацион питания для похудения.
2012 г. . диета отзывы дневники худеющих на диетах. истории успеха похудение.
2012 г. . химическаяДиета основанная на химических реакциях :: Отзывы голливудской диеты — Translate this page .
3. Клиника. 4. Дифференциальный диагноз. 5. Кишечные колики у недоношенных детей.
В последние годы многие врачи склонны, прежде всего, искать у ребенка сложные патологические состояния и сразу же предлагать медикаментозное лечение.

Каких продуктов следует избегать кормящей маме?

Грудное молоко, как известно, приносит младенцам значительную пользу, включая полный спектр витаминов и минералов, необходимых ребенку, а также защиту от аллергии и болезней, таких как диарея, заболевания нижних дыхательных путей и инфекции уха. Основным осложнением грудного вскармливания является то, что определенные продукты могут вызывать колики, чрезмерную суетливость и / или аллергическую реакцию у младенцев. Из-за этого кормящая мать должна проверять определенные продукты, чтобы увидеть, вызывают ли они реакцию у ребенка; если они это сделают, матери следует полностью избегать их во время грудного вскармливания. Колики могут быть вызваны не едой, поэтому матери важно связать поведение, связанное с коликами, с едой, прежде чем полностью ее исключить.

Молочные продукты

Молочные продукты, включая молоко, сыр и йогурт, являются одними из продуктов, наиболее часто вызывающих колики у детей, находящихся на грудном вскармливании, поскольку примерно 2,5 процента людей страдают аллергией на коровье молоко. Если ребенок, находящийся на грудном вскармливании, демонстрирует суетливость, чрезмерное срыгивание, рвоту, сыпь или стойкую заложенность носа примерно через 12 часов после того, как его мать ела молочные продукты, у него может быть аллергия на молочные продукты.Мать должна исключить молочные продукты из своего рациона на несколько дней, а затем употребить молочные продукты еще раз, чтобы убедиться, что молочные продукты являются причиной колик у ребенка. Если это действительно так, во время грудного вскармливания следует полностью избегать молочных продуктов.

Кофеин

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании газированных новорожденных

Кофеин, содержащийся в кофе, чае и газированных напитках с кофеином, может вызывать колики у младенцев. Мать может понаблюдать за ребенком на предмет беспокойства через час после употребления кофеина.Матери также должны помнить о том, что кофеин является стимулятором, который передается ребенку с грудным молоком. Таким образом, кофеин не только вызывает беспокойство, но и может вызвать у ребенка особенно бодрствование и проблемы с засыпанием.

Овощи с газом

Овощи, вызывающие газы, такие как цветная капуста, капуста, лук, зеленый перец и помидоры, могут вызывать у детей боль в желудке и / или колики в результате газообразования. От этих овощей, возможно, не нужно полностью отказываться, однако их следует есть в умеренных количествах и готовить, что снижает вероятность образования газов во время пищеварения.

Орехи

Продукты, которые едят мамы, могут вызвать расстройство желудка кормящего ребенка

Орехи, особенно арахис, являются распространенным аллергеном и могут вызывать колики или экзему у детей, находящихся на грудном вскармливании. Кормящим матерям следует проверять поведение младенцев, чтобы убедиться, что у них нет аллергической реакции на орехи. Аллергическая реакция у младенцев может проявляться нервозностью, чрезмерным срыгиванием, рвотой, коликами, сыпью или стойкими заторами.

Еда, которую мамы едят, что может вызвать расстройство желудка у кормящего ребенка

По словам «Спутника кормящей матери», большинству кормящих матерей не нужно регулярно отказываться от какой-либо определенной пищи, но некоторые матери считают, что употребление определенных продуктов перед кормлением грудью делает их младенцы необычно суетливы или более газы, чем обычно.

Если вы подозреваете, что ваш кормящий ребенок чувствителен к тому, что вы едите, исключите эту пищу из своего рациона на две недели. После того, как симптомы исчезнут, верните эту еду в свой рацион, чтобы выяснить, была ли она причиной реакции вашего ребенка.

Молочные продукты

Казеины, основные белки, содержащиеся в молочном молоке, проходят через кровоток и попадают в грудное молоко.

Поскольку младенцы не могут переваривать эти белки, они могут срыгивать больше, чем обычно, или становиться газообразными или нервными после употребления грудного молока, содержащего казеины. Молочные продукты в рационе матери являются одним из наиболее частых виновников чувствительности пищеварительной системы у грудных детей. Если вы регулярно потребляете коровье молоко, сыр, йогурт, сметану, мороженое или любые обработанные продукты, содержащие молочные продукты, и подозреваете, что ваш ребенок реагирует на это, исключите все молочные продукты из своего рациона на две недели, чтобы увидеть, есть ли разница. Поскольку для вас важно получать достаточное количество кальция с пищей во время кормления грудью, попросите своего врача порекомендовать лучшие альтернативные источники кальция.

Шоколад и специи

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании газообразных новорожденных

Многие кормящие матери сообщают, что их дети кажутся суетливыми после того, как они едят шоколад, согласно данным BabyCenter.com и «Помощник кормящей матери». В некоторых случаях проблема заключается в количестве, а не в самой еде. Если вам кажется, что съедание целой плитки шоколада вызывает или усугубляет нервозность или газообразование у вашего ребенка, вы можете обнаружить, что можете съесть небольшой кусочек шоколада перед кормлением без какого-либо эффекта.

Острая пища также может вызвать расстройство желудка вашего ребенка.

В то время как большинство младенцев переносят и, вероятно, наслаждаются тонким ароматом, который некоторые специи придают грудному молоку, они также могут вызывать у младенцев разное расстройство пищеварения. Обычные виновники — чеснок, карри, перец чили и корица.

Фрукты и овощи

Употребление цитрусовых, включая апельсины, мандарины, лимоны, лайм и грейпфрут, может вызвать временные нарушения пищеварения у грудных детей.

Сильные кислоты, содержащиеся в этих фруктах, а также в ананасах, клубнике и киви, могут раздражать кишечник ребенка. Вишня и чернослив также могут вызывать нарушения пищеварения у чувствительных грудных детей.

Газообразующие овощи, включая огурцы, сладкий перец, капусту, брюссельскую капусту, лук, брокколи и цветную капусту, также могут вызывать временные проблемы с пищеварением у грудных детей. В частности, лук вызывает стойкие побочные реакции у чувствительных к нему детей, даже если их матери проглатывают лишь небольшое количество.

Соя, пшеница и кукуруза

Вызывают ли у новорожденного газы из шпината и салата во время кормления грудью?

Соя, пшеница и кукуруза являются распространенными аллергенами у детей старшего возраста и взрослых, а также могут вызывать реакции у чувствительных к ним грудных детей.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок чувствителен к любому из этих продуктов в вашем рационе, возможно, вам придется исключить большую часть, если не все, обработанные пищевые продукты, которые вы едите. Большинство обработанных пищевых продуктов содержат в той или иной форме сою, пшеницу или кукурузу, и нередко все три ингредиента встречаются в одном продукте.

Если в вашей семье часто встречается аллергия на определенные продукты — даже если у вас нет пищевой аллергии — возможно, ваш грудной младенец чувствителен к этим же продуктам. Во время кормления важно поддерживать адекватное питание, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем исключать сразу несколько продуктов из своего рациона.

Помидоры во время беременности: возможные преимущества и риски

Изображение: Shutterstock

Они красные, сочные и полны питательных веществ.Помидоры не только красивы, но и питательны. Но безопасно ли их есть во время беременности? Какое количество этого овоща, который технически является фруктом, вам нужно? В этой статье на MomJunction обсуждается безопасное употребление помидоров во время беременности, преимущества, которые они предлагают, риски, если таковые имеются, и способы их включения в повседневный рацион.

Можно ли есть помидоры во время беременности?

Можно есть помидоры во время беременности, но в умеренных количествах. Они содержат витамины А, С и фолиевую кислоту, а также ликопин и железо, которые поддерживают здоровье вас и вашего плода.

Витамин С способствует лучшему усвоению железа, в котором нуждаются беременные женщины. Если ваш врач порекомендовал вам принимать добавки с железом, употребление помидоров может улучшить их усвоение (1).

Вернуться к началу

Каковы преимущества употребления помидоров во время беременности?

Помидоры вкусны и обладают множеством полезных свойств, если их употреблять в пищу.

1. Витамины A и C

Один помидор среднего размера дает почти 40% рекомендуемой суточной нормы (RDA) витамина C и 20% RDA витамина A.Он также содержит витамин К, калий, железо и кальций, которые важны для здорового роста плода (2).

2. Калорийность

Чувство усталости и вялости во время беременности является обычным явлением из-за того, что вы несете лишний вес. Богатое количество калорий в помидорах обеспечивает достаточно энергии и снижает вялость.

3. Волокно

Помидоры содержат большое количество пищевых волокон, которые способствуют здоровому пищеварению. Волокно увеличивает объем стула, способствует перистальтическим движениям гладких пищеварительных мышц и стимулирует пищеварительные соки (3).

[Читать: Авокадо во время беременности ]

4.

Калий

Регулярное употребление помидоров может снизить риск гипертонии, то есть преэклампсии, которая часто встречается во время беременности. Калий улучшает кровоток и снижает нагрузку на сердце (4).

5. Антиоксиданты

Помидоры содержат ликопин, антиоксидант, который помогает бороться с радикалами, вызывающими рак (5).

6. Снижает уровень холестерина.

Ликопин предотвращает окисление липидов сыворотки, защищая сердце.Это помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови (6).

7. Фолиевая кислота

Помидоры помогают удовлетворить суточную норму потребления фолиевой кислоты. Фолиевая кислота необходима для снижения риска врожденных дефектов головного и спинного мозга у младенцев (7).

9. Витамин E

Местное применение томатного сока, содержащего витамин E, который может помочь защитить от солнечных ожогов (8).

Если вы все еще не уверены в пользе помидоров или не уверены, сколько их нужно употреблять каждый день, читайте дальше, чтобы узнать, насколько питательны эти сливовые овощи.

Вернуться к началу

[Читать: Есть огурец во время беременности ]

Пищевая ценность помидоров

Питательная ценность красных, спелых или сырых помидоров на порцию 100 г следующая (9):

2 г.

9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 Натрий

Питательный элемент	Количество
Калорий	18 ккал
Углеводы	3,89 г
Белок
0,019 мг
Тиамин	0,037 мг
Витамин A	833IU
Витамин C	13,7 мг
5 мг
Минералы
Кальций	10 мг
Железо	0.27 мг
Магний	11 мг
Цинк	0,17 мг
Фосфор	24 мг

Помидоры очень питательны.

Вернуться к началу

Каковы возможные риски переедания помидоров во время беременности?

Чрезмерное потребление любого продукта может иметь неприятные последствия. Это касается и томатов. Слишком много помидоров может привести к:

• Изжоге из-за содержания кислоты в овощах (10)

• Проблемы с пищеварением, такие как газы и боли в желудке (11)

Теперь, когда вы знаете, почему вы должны есть помидоры и сколько съесть, давайте разберемся, как правильно выбрать помидоры.

Вернуться к началу

Как выбрать помидоры?

Важно правильно выбрать помидоры, чтобы получить те преимущества, которые они предлагают (12).

• Ищите помидоры ярко-красного цвета без синяков, пятен или черных пятен. Тусклые или бледные сорта не будут иметь никакого вкуса.

• Выбирайте созревшие сорта винограда, полученные непосредственно с фермерского рынка, и те, которые не содержат химикатов.

• Он не должен быть ни слишком мягким, ни слишком твердым.

• Выбирайте более тяжелые и плотные помидоры, так как они сочные.

• Вы можете определить вкус, понюхав стебель. В идеале он должен быть сладким, крепким и землистым.

Вернуться к началу

[Прочитано: Петрушка во время беременности ]

Способы включения помидоров в диету при беременности

Помидоры придают блюду неповторимый аромат. Вот как вы можете использовать их в своем рационе для вкуса и здоровья.

• Сырые помидоры можно добавлять в салаты.

• Они являются основными ингредиентами многих индийских карри и пюре.

• Томатный суп может быть полезной альтернативой еде.

• Томатный сок — отличная закуска или вариант завтрака, чтобы сохранить свежесть.

• Нарезанный помидор можно использовать в бутербродах.

• Домашний кетчуп с помидорами может быть вкусным!

• Вяленые на солнце и жареные на гриле помидоры являются частью континентальных рецептов.

Вот несколько рецептов помидоров для беременных, которые вы можете попробовать:

1. Томатный суп

Вам понадобится:

• 5 чашек нарезанных помидоров
• ¼ чашки разрезанного желтого грамма
• ½ стакана мелко нарезанного лука
• 1 чайная ложка нежирного масла
• ½ стакана нежирного молока
• 2 чайные ложки сахара
• 1 чайная ложка свежемолотого перца

Как получить:

стаканы воды, помидоры и измельченный желтый грамм в кастрюлю с антипригарным покрытием.
1. Готовьте на среднем огне восемь-десять минут, пока помидоры не станут мягкими.
2. Выключите огонь и поставьте кастрюлю в сторону.
3. Смешайте все, чтобы получилась однородная жидкость. Держись в стороне.
4. Возьмите ту же антипригарную кастрюлю, добавьте масло и лук. Обжарить, пока они не станут светло-коричневыми.
5. Добавить смешанную смесь, нежирное молоко, сахар, соль и перец. Хорошо смешать.
6. Дать закипеть, постоянно помешивая. Тушить пять минут.
7. Подавать горячим с гренками из цельнозернового хлеба.

Время приготовления: 55 минут
Порций: 4

[Читать: Пряная еда во время беременности ]

2. Томатный соус

Вам понадобится:

• 2 помидора, мелко нарезанный
• 3 столовые ложки масла
• 1 мелко нарезанная луковица
• 1 мелко нарезанный красный перец чили
• 1 зубчик чеснока
• 2 столовые ложки уксуса
• 1/4 чайной ложки соли
• Щепотка черного перца
• свежемолотого сахара
• Свежий кориандр

Как:

1. Нагрейте масло на сковороде и добавьте лук, перец чили и чеснок.Готовьте их, пока они не станут мягкими.
2. Добавьте помидоры и тщательно перемешайте.
3. Добавьте уксус и сахар и дайте смеси закипеть. Дайте настояться 30 минут.
4. Добавьте соль и молотый перец и проверьте консистенцию джема.
5. Выключите огонь и приправьте вкус кориандром.

Время приготовления: 10–30 минут
Количество порций: 4–6

Затем мы ответим на несколько часто задаваемых вопросов о том, как есть помидоры во время беременности.

Вернуться к началу

Часто задаваемые вопросы

1. Безопасно ли употреблять томатный сок во время беременности?

Да, томатный сок во время беременности безопасен, так как он богат витамином С. Он улучшает энергетический уровень и снижает слабость. Он также очищает кровь и помогает снизить кровяное давление (13).

2. Безопасно ли есть консервированные помидоры во время беременности?

Консервированные помидоры небезопасно есть, поскольку они склонны привлекать бактерии, которые могут привести к ботулизму и другим бактериальным инфекциям. Консервы обрабатываются до экстремальных температур, чтобы убить микробы, процесс, который разрушает питательные вещества и ферменты в помидорах. Кроме того, прокладки для пищевых консервов содержат токсичное вещество, известное как бисфенол А (BPA), которое опасно как для матери, так и для плода (14).

3. Можно ли есть томатный кетчуп или соус во время беременности?

Томатный кетчуп и соус безопасны во время беременности, если их принимать в умеренных количествах. Вызывало беспокойство присутствие глутамата натрия (глутамата натрия) в этих продуктах питания.Однако с тех пор глутамат натрия получил статус GRAS (обычно считается безопасным), поэтому употребление упакованного томатного соуса и кетчупа — это нормально, если не потреблять чрезмерно (15).

4. Тяга к помидорам во время беременности говорит что-то о поле ребенка?

Согласно сказкам старых жен, тяга к кислой пище, такой как помидоры, может указывать на то, что вы носите мальчика. Однако это лишь один из многих способов угадать пол будущего ребенка, хотя и ненадежный.

Вернуться к началу

[Читать: Продукты, которых следует избегать при беременности ]

В отличие от многих других овощей, помидоры можно использовать по-разному в большинстве блюд, которые вы готовите.Самое приятное, что это вкусно во всех смыслах. Если овощ такой вкусный и полезный, почему не стоит его есть? Но помните, ешьте его в умеренных количествах, как и любую другую пищу во время беременности.

Хотели бы вы поделиться другими способами включения помидоров в диету для беременных? Расскажите об этом в комментариях.

Рекомендуемые статьи:

10 полезных свойств огурца во время беременности

Изображение: iStock

Если вам нужно охладить свое тело летом и вы хотите низкокалорийную закуску, чтобы справиться с голодом на работе, подайте тарелку нарезанного ломтика. огурец — лучший выбор.Огурцы, по определению, также отлично подходят для похудения.

Но хорошо ли это для беременных? Могут ли огурцы причинить вред вам или растущему ребенку?

В этом посте MomJunction расскажет вам все, что вам нужно знать о том, как есть огурцы во время беременности.

Можно ли есть огурцы во время беременности?

Можно есть небольшое количество огурцов, хотя обычно это не рекомендуется в диете для беременных. Известно, что огурцы вызывают аллергическую реакцию, частое мочеиспускание из-за избыточного содержания воды и соли, а также отрыжку и несварение желудка (1).Итак, обсудите со своим врачом, прежде чем добавлять его в свой обычный рацион, потому что они тоже могут принести пользу.

Вернуться к началу

Чем полезен огурец во время беременности

Хотя известно, что огурцы вызывают определенные побочные эффекты при употреблении во время беременности, также известно, что они полезны при употреблении в небольших количествах.

1. Низкокалорийная пища

Огурцы низкокалорийны и могут предотвратить ожирение. Они могут дольше сохранять чувство сытости и предотвращать переедание, тем самым предотвращая увеличение веса.

2. Высокое содержание воды

Огурцы содержат около 96% воды (2). Вы можете избежать обезвоживания, употребляя огурец в дополнение к питьевой воде (3).

3. Натуральное мочегонное средство

Огурцы, содержащиеся в воде, действуют как мочегонное средство (4), способствуя выведению токсинов. Он также уменьшает отек (5).

4. Охлаждение и очищение

Охлаждающие и очищающие свойства свежего огуречного сока полезны для питания и подтяжки кожи (5).

5. Витамины группы В

Известно, что многочисленные витамины группы В в огурцах улучшают настроение. Они снимают беспокойство и могут помочь уменьшить стресс (6).

[Читать: Есть редис во время беременности ]

6. Волокно

Огурцы — отличный источник как растворимых, так и нерастворимых волокон. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови, тогда как нерастворимая клетчатка смягчает стул и лечит запоры, которые часто встречаются во время беременности (7).

7.Основные микроэлементы

Огурцы, богатые антиоксидантами (8), включая витамин С, бета-каротин и марганец (9), помогают улучшить иммунитет и, таким образом, предотвратить заражение инфекциями. Кроме того, кальций, железо, калий, фосфор, цинк, медь, йод и сера (10) важны для развития плода и могут предотвратить аномалии роста.

9. Электролиты

Наличие электролитов натрия и калия в огуречном соке помогает регулировать уровень артериального давления во время беременности (11).

Далее мы расскажем вам о пищевой ценности огурца.

Вернуться к началу

Пищевая ценность огурца

Согласно USDA, 100 г сырого огурца с кожурой содержат следующие питательные вещества (12):

Пищевая ценность	Количество
Вода	95,23 г
Калорий	15 ккал
Углеводы	3.63 г
Белок	0,65 г
Клетчатка	0,5 г
Жиры	0,11 г
Сахар									2,8 мг
Тиамин (Vit B1)	0,027 мг
Рибофлавин (Vit B2)	0,033 мг
Ниацин	0. 098 мг
Витамин E (альфа-токоферол)	0,03 мг
Пантотеновая кислота	0,259 мг
Пиридоксин (Вит B6)
	Альфа-каротин	11 мкг
Бета-каротин	45 мкг
Витамин А	105IU
Витамин К	9013 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 147 мг
Натрий	2 мг
Минералы
Кальций	16 мг
Железо 0147
Железо.28 мг
Магний	13 мг
Цинк	0,2 мг
Фосфор	24 мг
Медь				0,07	0,079 мг
Селен	0,3 мкг
Фторид	1,3 мкг

г = граммы; мг = миллиграммы; мкг = микрограммы; МЕ = международная единица

Хотя огурцы обладают высокой питательной ценностью, они могут представлять определенный риск при употреблении в чрезмерных количествах.

Вернуться к началу

Каковы возможные побочные эффекты огурца во время беременности?

Обратной стороной чрезмерного употребления огурцов являются:

1. Газообразование и расстройство желудка (14).
2. Избыточное содержание воды в огурцах увеличивает частоту мочеиспускания, что может вызвать дискомфорт.
3. Иногда огурцы могут вызывать аллергические реакции, вызывающие зуд и отек.
4. Огурцы содержат токсичные вещества, такие как кукурбитацины и тетрациклические тритерпеноиды, которые вызывают горький вкус и опасны для жизни при употреблении в больших количествах (15).

Вернуться к началу

[Читать: Авокадо во время беременности ]

Можно ли пить сок огурца во время беременности?

Да, вы можете съесть свежеприготовленный огуречный сок. Выберите твердые и темные огурцы, смешайте их и употребляйте.

Вернуться к началу

Как употреблять огурец во время беременности?

Если ваш лечащий врач дал добро на употребление огурцов, вы можете воспользоваться преимуществами, включив их в свой рацион.

Сначала очистите огурцы, так как в их кожуре содержатся токсичные пестициды.Вымойте их не менее трех-четырех минут в проточной воде и потрите щеткой для овощей.

Лучшие способы употребления огурцов:

1. Салаты: Объедините огурцы с помидорами, луком или любыми другими овощами с небольшим количеством оливкового масла, соли, уксуса и перца. Вы также можете приготовить восхитительный салат, сочетая огурцы, маслины, измельченный укроп, авокадо и кресс-салат. Он хорош с кошерной солью, оливковым маслом и лимонным соком.
2. Суп: Смешайте нарезанные огурцы, красный лук, зубчик чеснока, измельченный укроп, оливковое масло и немного сметаны.Когда пюре будет готово, поставьте его в холодильник примерно на один-два часа. Это отличный суп в жаркие и долгие летние дни.
3. Бутерброды: Нарежьте тонкие ломтики огурца и положите между двумя ломтиками хлеба вместе с небольшим количеством несоленого масла, нарезанными листьями мяты и сметанным сыром. Это идеальная закуска к чашке зеленого или мятного чая.
4. Соус цацики: Смешайте один большой нарезанный огурец, три столовые ложки простого или греческого йогурта, одну столовую ложку свежей мяты или укропа и один измельченный зубчик чеснока.Добавьте одну столовую ложку соли и три столовые ложки лимонного сока. Охладите смесь на пять-шесть часов и подавайте в качестве заправки для салата.
5. Домашний рассол: Возьмите от трех до пяти стаканов воды, одну столовую ложку сахара, одну столовую ложку соли и 25 чашек белого уксуса. Прокипятите смесь и дайте ей остыть. Возьмите четыре стакана стеблей огурца, две головки свежего укропа и два зубчика чеснока в емкость. Добавьте охлажденную смесь поверх овощей, накройте крышкой и поставьте в холодильник на два-три дня перед употреблением.

Вернуться к началу

Далее мы ответим на несколько часто задаваемых вопросов о том, как есть огурцы во время беременности.

Часто задаваемые вопросы

1. Безопасен ли маринованный огурец во время беременности?

Да, маринованные огурцы можно есть, но будьте осторожны с потреблением натрия. Выбирайте домашние соленья, тоже в минимальных количествах.

2. Говорит ли тяга к огурцам во время беременности что-нибудь о поле ребенка?

По старинным женским сказкам тяга к огурцам может указывать на то, что вы вынашиваете мальчика.Однако это не имеет научного значения.

3. Можно ли есть семена огурцов во время беременности?

У вас не может быть избыточного количества семян огурца, поскольку они содержат соединение, называемое кукурбитацином (16). Это токсично и приводит к расстройству желудка у некоторых людей, особенно у тех, у кого чувствительная пищеварительная система.

[Читать: Употребление помидоров во время беременности ]

4. Может ли огурец вызвать выкидыш?

Не известно, что огурцы вызывают выкидыш; нет исследований, показывающих связь между ними.

Тем не менее, добавляйте огурцы в рацион при беременности в небольших количествах. Если вы чувствуете себя хорошо, вы можете добавить еще несколько штук, но не переусердствуйте.

Вернуться к началу

Огурцы не совсем вредны для вас, все зависит от вашего состояния здоровья и здоровья. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можете ли вы их безопасно употреблять. Самое главное, выбирайте органические сорта, чтобы быть уверенным в том, что вы едите здоровую пищу.

Есть еще какие-нибудь интересные идеи о том, как включить огурец в диету для беременных? Расскажите о них в комментариях.

Рекомендуемые статьи:

Как использовать фрукты и овощи, чтобы контролировать свой вес | Здоровый вес, питание и физическая активность

Вместо высококалорийной закуски из торгового автомата принесите из дома нарезанные овощи или фрукты. Пакетик кукурузных чипсов на 30 грамм содержит столько же калорий, сколько небольшое яблоко, 1 стакан цельной клубники И 1 стакан моркови с 1/4 стакана низкокалорийного соуса. Замените чипсы одним или двумя из этих вариантов, и вы получите сытный перекус с меньшим количеством калорий.

Помните: замена — это ключ.

Это правда, что фрукты и овощи менее калорийны, чем многие другие продукты, но они содержат некоторое количество калорий. Если вы начнете есть фрукты и овощи в дополнение к тому, что вы обычно едите, вы добавите калорий и можете набрать вес. Ключ — подмена. Ешьте фрукты и овощи вместо другой высококалорийной пищи.

Дополнительные советы по включению фруктов и овощей в свой план управления весом

Ешьте фрукты и овощи так, как это предусмотрено природой, либо с помощью обезжиренных или обезжиренных методов приготовления.
Попробуйте приготовить овощи на пару, используя низкокалорийные или нежирные заправки, а также травы и специи для придания аромата. Некоторые методы приготовления, такие как панировка и жарка, использование заправок или соусов с высоким содержанием жира, значительно увеличивают количество калорий и жира в блюде. И ешьте фрукты сырыми, чтобы насладиться их естественной сладостью.

Консервированные или замороженные фрукты и овощи также являются хорошим вариантом.
Замороженные или консервированные фрукты и овощи могут быть столь же питательными, как и свежие сорта.Однако будьте осторожны, выбирая продукты без добавления сахара, сиропа, сливочных соусов или других ингредиентов, которые добавляют калорий.

Выбирайте цельные фрукты вместо фруктовых напитков и соков. Фруктовые соки потеряли клетчатку из фруктов.
Лучше есть фрукт целиком, потому что он содержит добавленную клетчатку, которая помогает вам чувствовать себя сытым. Одна порция апельсинового сока на 6 унций содержит 85 калорий по сравнению с 65 калориями в апельсине среднего размера.

Целый фрукт дает вам более крупную закуску, чем тот же сушеный фрукт — при том же количестве калорий.
Маленькая коробочка изюма (1/4 стакана) — это около 100 калорий. На такое же количество калорий можно съесть 1 стакан винограда.

Употребление авокадо во время беременности имеет огромные преимущества — исследование

Иногда природа бывает слишком идеальной.

Мать-природа, кажется, позаботилась о том, чтобы некоторые продукты выглядели как те части тела, для которых они пригодны.

Например, если вы хотите улучшить работу мозга, вам подойдут грецкие орехи.

Если вам нужна приличная эрекция, специалисты рекомендуют есть бананы.

Так что, возможно, неудивительно, что беременным женщинам советуют есть больше этого чертовски беременного фрукта — авокадо.

Авокадо — суперпродукт, который не собирается отказываться. Фактически, известные преимущества употребления этого фрукта продолжают расти.

Авокадо содержит много полезных жиров, пищевых волокон и отличный источник фолиевой кислоты. Фолиевая кислота особенно важна на ранних сроках беременности, поскольку снижает риск врожденных дефектов.

Здесь вы можете узнать больше о продуктах, богатых фолиевой кислотой.

Исследование рекомендует есть авокадо во время беременности

Новое исследование, опубликованное в журнале Nutrients , рассматривало роль авокадо в рационе беременных и кормящих женщин.

По данным исследования:

«Авокадо уникален среди фруктов и овощей тем, что по весу они содержат гораздо большее количество основных питательных веществ — фолиевой кислоты и калия, которые обычно недостаточно потребляются в рационе матери.

«Авокадо также содержит большее количество нескольких несущественных соединений, таких как клетчатка, мононенасыщенные жиры и жирорастворимые антиоксиданты, которые были связаны с улучшениями здоровья матери, исходов родов и / или качества грудного молока «.

В настоящее время диетические рекомендации США касаются только людей в возрасте двух лет и старше. Однако известно, что рацион матери во время беременности и кормления грудью может иметь огромное влияние на здоровье как матери, так и ребенка .

Официальные диетические рекомендации для беременных и кормящих матерей будут выпущены к 2020 году.

Новое исследование проанализировало существующие исследования о пользе авокадо для здоровья, чтобы определить, следует ли их включать в новые диетические рекомендации.

Авторы исследования пришли к выводу:

«Авокадо — это уникальный богатый питательными веществами продукт на растительной основе, который содержит многие из важных питательных веществ для здоровья и развития плода и ребенка . Они соответствуют рекомендациям по средиземноморской диете (то есть содержат МНЖК, клетчатку, антиоксиданты и имеют низкий гликемический индекс), что, как известно, полезно для снижения заболеваемости у большинства групп населения, включая беременных и кормящих.

«Основываясь на этом обзоре, авокадо предлагает ряд полезных питательных веществ, которые могут внести существенный вклад в богатую питательными веществами диету, когда они предлагаются в качестве основного продукта питания в период беременности и кормления».

Сколько авокадо мне нужно есть в день?

Специалист по репродукции и диетолог доктор Эндрю Орр говорит: «Их нельзя есть слишком много! Они полны хороших жиров (омега-масла), белков, ферментов, аминокислот, витаминов и многого другого.Они прекрасны сами по себе, в составе зеленых смузи, десертов, соусов … Я люблю использовать их на завтрак! »

Он добавляет: «На уровне традиционной китайской медицины авокадо питает и матку, и ребенка. Авокадо обязательно нужно есть во время беременности — и это тоже отличная пища для фертильности ».

Пять вкусных способов съесть авокадо

Теперь, когда вы знаете, что авокадо полезен для вас и ребенка, вы можете попробовать включить больше этого чудесного фрукта в свой рацион.Вот пять простых и быстрых способов насладиться авокадо:

# 1: Авокадо на тосте

Это очень простой вариант завтрака, который наполнит вас, даст вам заряд витаминов и избавит вас от сладких хлопьев, скрывающихся в кухонных шкафах.

Просто разомните авокадо или нарежьте тосты. Выбирайте цельнозерновой хлеб, который имеет более низкий ГИ и содержит больше клетчатки. Или вообще откажитесь от хлеба (особенно если у вас гестационный диабет или вы хотите его избежать) и добавьте авокадо в любую из этих идей для здорового завтрака.

# 2: Салат из авокадо

Авокадо — идеальный ингредиент для летнего салата. Салат — отличный вариант обеда. Это увеличит потребление витаминов и минералов в течение дня.

У вас, вероятно, уже есть список основных продуктов для салата, включая помидоры, огурцы и листовую зелень. Если добавить в смесь авокадо, салат станет еще полезнее.

Мягкая текстура авокадо отлично подходит для салатов, особенно с более хрустящими салатными продуктами, такими как сельдерей и редис.

# 3: Жареный авокадо

Если вы ищете здоровый ужин, который будет приятным на вкус и наполнит вас, не ищите дальше.

Авокадо может показаться не тем блюдом, которое можно жарить, но попробуйте его один раз, и вы никогда не оглянетесь назад. Он великолепен на вкус поверх сладкого картофеля в мундире.

Просто очистите авокадо, нарежьте и положите в противень вместе с некоторыми овощами, такими как красный лук, оливки и помидоры черри. Положите сверху каплю кокосового масла и запекайте при температуре 180 градусов примерно 25 минут.

Подавайте сладкий картофель в мундире и вуаля, беспроблемный и полезный ужин для вас.

# 4: Гуакамоле

Невозможно составить список блюд из авокадо без гуакамоле. Это вкусное блюдо легко приготовить и оно очень вкусное. Просто измельчите авокадо, затем добавьте немного лайма и соли по вкусу (или вообще не добавляйте соль). Подавать с овощными крудитами, панировочными сухарями, крекерами или лепешками.

# 5: Запеченное яйцо с авокадо

Для вкусного, питательного завтрака или просто закуски запеченные яйца с авокадо — это питательный пунш! Они богаты белком, чтобы вы были сыты, а уровень сахара в крови оставался стабильным, а также полезными жирами для питания вашего мозга. Нет ничего лучше этого!

Удалите косточку и выложите половинки авокадо на противень. Чтобы убедиться, что они устойчивы и не опрокидываются, вам, возможно, придется срезать с дна немного кожицы. Выкопайте немного мякоти авокадо, если вам нужно сделать отверстие немного больше.

Разбейте два яйца в миску, следя за тем, чтобы желтки не разбились. Осторожно выложите желтки в центр половинок авокадо, затем добавьте яичный белок, пока каждое отверстие не заполнится. Выпекайте при 220C (425F), пока яйца не будут приготовлены, что займет около 15-20 минут.Вы можете приправить солью, перцем, чесноком или чем-нибудь еще. Вы также можете посыпать их беконом или сальсой. Наслаждайтесь этим кремообразным вкусным лакомством!

Почему не паникуйте, если ваш ребенок не ест овощи

Четырехлетняя дочь Кейти Робертсон Бернадетт не ест овощи. Она тоже не очень любит фрукты , за исключением апельсинового сока (который ее мама едва ли считает фруктами).

«Мы думали, что Бернадетт станет нашим отличным поедателем, потому что в детстве она ела более разнообразную пищу, чем ее разборчивая старшая сестра», — говорит Робертсон, мама троих детей из Виктории, Британская Колумбия. «Но однажды, когда ей было около полутора лет, это было похоже на щелчок переключателя, и она больше не наслаждалась приготовленными нарезанными овощами, смузи или даже пакетиками овощного детского питания ».

Некоторые дети проходят короткую фазу полного отказа от овощей или едят только один сорт, скажем, огурцы, не пробуя ничего другого.Другие, такие как Бернадетт, могут годами вообще не есть овощей и не планируют менять свой образ жизни.

Хорошая новость в том, что это не повод для паники. «Я, конечно, поощряю своих пациентов есть много овощей», — говорит Аарон Линдзон, педиатр из Торонто. «Я также заверяю родителей, что с детьми, которые не едят овощи, все будет в порядке».

Подождите, это нормально, мой ребенок не ест овощи?

Овощи важны, потому что они содержат различные питательные вещества , включая витамины, минералы и клетчатку, которые необходимы для нормального роста и развития. Некоторые из этих питательных веществ также играют роль в предотвращении хронических заболеваний, таких как гипертония, болезни сердца и рак.

Но эти витамины и минералы можно найти в широком спектре продуктов, помимо овощей, включая фрукты, цельнозерновые, бобы и птицу, а это означает, что дети все равно могут получать необходимое им топливо, даже если они не едят брокколи и цуккини. Влияет ли недостаток овощей на питание ребенка, действительно зависит от остальной диеты, говорит Колумбус , Огайо.на основе диетолога Салли Куземчак из Real Mom Nutrition.

Кроме того, наличие овощей в рационе вашего ребенка — это только один из факторов, при рассмотрении их общего состояния здоровья . Более важен образ жизни в целом, который включает диету, а также физическую активность, сон, адекватное потребление жидкости и многое другое.

Общая картина: если питание вашего ребенка почти полностью состоит из продуктов, подвергшихся ультраобработке (например, пасты в коробках, пиццы, печенья и без овощей), то в них может не хватать витаминов, минералов и клетчатки. Это может привести к запорам, проблемам с пищеварением и дефициту витаминов. Но если ребенок отказывается от овощей и по-прежнему ест множество других цельных продуктов, таких как фрукты, зерна, бобы, орехи, молочные продукты, рыба и мясо, и много спит, занимается спортом и проводит времени на свежем воздухе , он по-прежнему ведет здоровый образ жизни. .

Нужно ли заменять овощи витаминами?

Некоторые дети, ненавидящие овощи, восполняют недостающие питательные вещества, поедая фрукты. «Овощи и фрукты относятся к одной категории питательных веществ, потому что они содержат много одинаковых витаминов и минералов», — говорит Линдзон.«Таким образом, в этом сценарии для детей нормально обходиться без овощей (если они едят фрукты), и это не будет иметь последствий для здоровья».

Если ваш ребенок, например Бернадетт, тоже не любит фрукты, ему может не хватать витамина С, калия и клетчатки, особенно если остальная часть его рациона не так разнообразна. «Детям, которые отказываются от фруктов И овощей, я обычно рекомендую поливитамины, чтобы обеспечить адекватное потребление витаминов и минералов», — говорит Линдзон.

Робертсон предлагает своей дочери поливитаминный порошок, которым Бернадетт любит посыпать свои бутерброды с арахисовым маслом.«Она не будет есть желе», — говорит Робертсон. «Но она помогает нам приготовить бутерброд и выбирает добавку в качестве ингредиента». Это дает Робертсону уверенность в том, что Бернадетт получает необходимые ей питательные вещества.

Какой смысл подавать овощи, если они не нравятся моему ребенку?

Хотя добавки добавляют в рацион больше витаминов и минералов, они не могут полностью имитировать сложные растительные химические вещества (фитохимические вещества) и антиоксиданты в овощах и фруктах. «О пользе для здоровья различных фитохимических веществ, содержащихся в овощах, проводится множество исследований, — говорит Куземчак.По ее словам, исследования показывают, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа и некоторыми видами рака.

Вот почему постоянное употребление овощей имеет жизненно важное значение в надежде, что однажды ваш ребенок научится получать от них удовольствие. «Я призываю родителей к терпению и призываю их продолжать попытки», — говорит Линдзон.

Сначала ваш ребенок может игнорировать овощи, которые вы предлагаете, но иногда он может понюхать, потрогать или попробовать то, что у него на тарелке.И однажды они могут удивить вас, фактически попробовав сельдерей или капусту. Пищевое поведение развивается через социальное обучение в детстве, так что будьте хорошим примером для подражания. Если вы заполните половину тарелки овощами, ваши дети, скорее всего, последуют их примеру.

Убедитесь, что вы не принуждаете детей есть овощи и не подкупаете их обещаниями вроде: «Если вы едите цветную капусту, вы можете есть конфеты». Это может сделать прием пищи неприятным и не поможет детям построить здоровые отношения с едой.

Разве моему ребенку не нужно развивать «вкус» к овощам?

Возможно, вы слышали, что очень важно приучать детей есть овощи с раннего возраста, потому что хорошие привычки в еде переходят во взрослую жизнь. Это отличный план, но он не всегда срабатывает для каждого ребенка — и это нормально. Также вполне возможно, что дети, ненавидящие овощи, разовьют к ним вкус, когда станут старше.

«Вкусы меняются в течение жизни, — говорит Куземчак. — Дети могут тяготеть к сладким вкусам, и это предпочтение сладкого может естественным образом тускнеть с возрастом по мере изменения вкусовых рецепторов.Она также добавляет, что по мере того, как дети решаются на прогулку самостоятельно — когда они едят в доме друга, в ресторане, в летнем лагере и, в конечном итоге, в колледже, — они будут испытывать культурное давление, заставляющее их есть определенные продукты, или увидят друзей, которые любят овощи, что может перекрыть их годы упорного отказа.

А пока некоторые родители задаются вопросом, не стоит ли добавлять овощи в еду . Куземчак говорит, что вы, безусловно, можете делать пюре из овощей и добавлять их в соусы или смузи, если считаете, что питательные вещества необходимы, или если это даст вам спокойствие.