Можно ли кормящей маме коктейль молочный: Молочный коктейль (Безалкогольные напитки) — состав, полезные и опасные свойства, калорийность, витамины

Рецепты смузи для кормящих мам при ГВ

Смузи представляет собой густой и полезный коктейль, наполненный витаминами и минералами. Он включает свежие фрукты, овощи и ягоды. Такой напиток придает бодрости и повышает иммунитет, восстанавливает силы и организм после родов, помогает похудеть и наладить лактацию. Он станет подходящим вариантом для завтрака или перекуса в течение дня. В статье мы предлагаем 12 рецептов смузи для кормящих мам.

Как правильно готовить смузи для кормящей мамы

При приготовлении важно правильно подобрать ингредиенты, которые хорошо переносит новорожденный или грудничок и кормящая мама, которые не влияют отрицательно на лактацию. Подходящим вариантом станут зеленые овощи, бананы, яблоки и груши, грецкие орехи, семена фенхеля и овсяные хлопья. В качестве основы используйте нежирное молоко, кефир, натуральный йогурт или обычную воду.

В первые два-три месяца лактации рекомендуется избегать цитрусовых и экзотических фруктов, овощей и ягод ярких цветов. Эти продукты очень аллергенны. Диета кормящей мамы в первый месяц достаточно строгая, однако затем рацион расширяется. Можно постепенно включать киви, ананас, апельсин и другие цитрусовые при условии, что у крохи нет аллергической реакции.

В любом случае, при приготовлении нужно избегать использования консервированных продуктов, ароматизаторов и красителей, приправ и специй. Не желательно класть сахар. Смузи должен быть максимально натуральным, полезным и безопасным. Для повышения лактации отлично подходит фенхель, молоко, грецкие орехи и мед.

Напиток нужно пить сразу после того, как вы его приготовили. Не храните готовые коктейли! Компоненты в составе смузи должны быть сначала введены в рацион по отдельности. Если малыш хорошо воспринимает продукт, можно смело добавлять его в рецепт. Внимательно следите за реакцией грудничка после первой пробы коктейля. Если вы заметили симптомы пищевой аллергии, немедленно исключите напиток из рациона и обратитесь к врачу.

12 рецептов смузи при грудном вскармливании

1. Овсяный смузи

• Овсяные хлопья – ½ стакана;
• Молоко или кефир 2,5% – 1 стакан;
• Банан – 1 штука.

Данный смузи станет подходящей альтернативой овсяной каше на завтрак и разнообразит рацион. Почистите и порежьте банан, смешайте компоненты и взбейте в блендере. Напиток можно безопасно пить уже в первый месяц кормления грудью.

2. Напиток с сельдереем для похудения

• Киви – 3 штуки;
• Стебли сельдерея – 4 штуки;
• Листовой салат – ½ пучка;
• Щепотка семян фенхеля.

Сельдерей выбирайте сочный и свежий. Киви почистите и порежьте, зелень промойте и порубите. Компоненты измельчите в блендере, посыпьте массу толчеными семенами фенхеля. Залейте стакан воды и снова пропустите через блендер. В результате получается свежий и низкокалорийный коктейль, который можно пить в течение дня. Он способствует похудению, а фенхель способствует повышению лактации. Как еще похудеть кормящей маме, смотрите здесь.

3. Классический фруктовый смузи

• Груша – 2 штуки;
• Банан – 3 штуки;
• Сельдерей – 2 стебля.

Промойте компоненты, груши и банан почистите, порежьте на маленькие кусочки. Сельдерей измельчите. Ингредиенты смешайте, влейте стакан воды и измельчите в блендере. Готовый напиток можно посыпать семенами фенхеля или измельченным грецким орехом. Это безопасный и очень полезный коктейль, который тоже уже можно пить в первый месяц лактации.

4. Коктейль на завтрак

• Мюсли – ½ стакана;
• Орехи грецкие – 50 грамм;
• Изюм – 50 грамм;
• Молоко нежирное – 100 мл;
• Банан – 2 штуки;
• Йогурт натуральный – 100 мл.

Мюсли смешать с орехами и изюмом, залить молоком и оставить размокать. Бананы почистить и порезать, вместе с йогуртом смешать в блендере до консистенции пюре. Смешать йогуртово-банановую смесь с мюсли.

5. Диетический смузи с брокколи

• Брокколи – 4 соцветия%
• Свежевыжатый апельсиновый сок – 250 мл;
• Яблоко – 1 штука;
• Морковь – 1 штука;
• Апельсин – 2 дольки.

Брокколи – подходящий продукт при грудном вскармливании. Он не вызывает аллергии, легко и быстро усваивается, наполняет организм витаминами и придает бодрости, при этом помогает кормящей маме похудеть и восстановить фигуру после родов.

Для приготовления бодрящего и вкусного напитка яблоко и морковь почистить, порезать на дольки. Закладываем в блендер морковь и брокколи, заливает апельсиновый сок и взбиваем. Затем кладем порезанное яблоко и апельсин, взбиваем еще раз. Можно украсить коктейль долькой лимона или свежей зеленью.

6. Сытный коктейль с авокадо

• Авокадо – 1 плод;
• Груша – 2 штуки;
• Петрушка и кинза – по одному пучку;
• Щепотка соли.

Авокадо почистить, убрать косточку и нарезать на крупные кусочки. Груши почистить и порезать на ломтики. Зелень мелко порезать и взбить компоненты в блендере. Затем залить два стакана воды, посолить и снова взбить. В результате получается очень сытный и бодрящий смузи, который придает сил и энергии на весь день.

7. Ягодный смузи

• Черешня – 165 грамм;
• Клубника – 150 грамм;
• Молоко – 1 стакан;
• Щепотка ванилина.

Молоко охладить, ягоды помыть. Черешню очистить от косточек, ягоды сложить в блендер и залить молоком, взбить. Добавить ванилин и взбить еще раз. Готовый напиток разлить по стаканам и пить сразу.

8. Оригинальный коктейль с грейпфрутом

• Свежевыжатый грейпфрутовый сок – ½ стакана;
• Ананас свежий – 400 грамм;
• Натуральный йогурт – 1 стакан;
• Ванильный сахар – 1 чайная ложка.

Ананас порезать на кусочки, смешать с соком, добавить йогурт и взбить в блендере. Добавить ванильный сахар пропустить через блендер еще раз. Такой напиток можно пить после пятого-шестого месяца лактации, когда кормящая мама уже ввела в рацион апельсины и некоторые другие цитрусовые.

9. Овощной смузи

• Капуста белокочанная молодая – 150 грамм;
• Цукини – ½ штуки;
• Огурец – 1 штука;
• Ананас свежий – 150 грамм;
• Кинза – 1 пучок;
• Охлажденный зеленый чай – 150 мл;
• Лимон – 1 штука;
• Тертый корень имбиря – 1 столовая ложка.

Огурец, цукини и ананас почистить, порезать мелко. Капусту и кинзу нашинковать. Выложить компоненты в чашу блендера и залить зеленым чаем. Затем добавить выжатый лимонный сок и приправить тертым имбирем. Содержимое тщательно взбить. Такой напиток очень полезен для организма и считается самым полезным.

10. Напиток с хурмой

• Апельсин – 1 крупный плод;
• Хурма – 3 штуки;
• Молотая корица – 1/2 чайной ложки.
• Свежий имбирь – 1 кусочек.

Апельсин почистить и разделить на дольки. Хурму очистить от косточек и кожуры, вытащить мякоть и порезать. Сложить фрукты в чашу блендера, всыпать корицу и положить имбирь, влить 50 мл воды (четверть стакана) и взбить.

11. Смузи со шпинатом

• Шпинат – 60 грамм;
• Груша – 1 штука;
• Яблоко 1 штука
• Стебель сельдерея – 1 штука;
• Оливковое масло – 2 чайные ложки.

Яблоко и грушу почистить, нарезать вместе с сельдереем на крупные кусочки. Сложить компоненты в блендер, добавить оливковое масло и стакан воды. Взбить до однородной консистенции. Можно расширить рецепт щавелем, салатными листьями или даже крапивой. Кроме того, в рецепт можно добавить одну-две чайных ложки меда или лимонного сока. Поменяйте грушу на банан, абрикос или персик, и вы получите новый напиток.

12. Бодрящий напиток с сухофруктами

• Курага – 50 грамм;
• Чернослив – 50 грамм;
• Финики – 50 грамм;
• Банан – 1 штука;
• Кефир – 1 штука.

Сухофрукты измельчить и залить кефиром, банан почистить и порезать мелкими кусочками. Компоненты смешать и взбить в блендере. При желании готовый напиток можно посыпать измельченным грецких орехом. Сухофрукты очень полезны для кормящей мамы. Они не вызывают аллергии и легко усваивают, при этом сохраняя важные свойства и состав свежих плодов. Они смогут заменить сладкое при ГВ.

Кормящей маме рекомендуется регулярно пить компоты из сухофруктов, так как они положительно влияют на выработку грудного молока. Подробнее, какие сухофрукты можно при лактации, а также, какие блюда можно приготовить с данными продуктами, читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/suhofrukti-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Готовим молочные коктейли — вкусные, полезные и диетические||year|IMAGESNAMESgotovim-molochnie-koktejli—vkusnie-poleznie-i-dieticheskie/IMAGESNAMES

Молочные коктейли — что может быть лучше для питательного завтрака или полдника для взрослых и детей. Изготовленные из свежего молока с добавлением соков, фруктов, ягод или, может быть, овощей, а также отрубей, кукурузных хлопьев, в общем, всего, что пожелает ваша фантазия, они не только могут стать самостоятельным блюдом, но и помогут мамам разнообразить рацион малышей, особенно тех, кто не пьет молоко. Наличие кальция и витаминов делает такой полдник не только вкусным, но и полезным. А для тех, кто сидит на диете, тоже найдется свой рецепт: ведь молочные коктейли можно приготовить из обезжиренных продуктов, добавить горсть низкокалорийных ягод и пару ложек отрубей — получится так, что не сравнить с магазинными аналогами. Итак, давайте научимся делать полезное у себя на кухне, тем более данное блюдо дает широкое поле для творчества и не занимает много времени в приготовлении.

Рецепт домашнего молочного коктейля

Давайте начнем с приготовления классического напитка. Для него возьмите:

— 150 мл. молока любой жирности;
— 50 гр. мороженого на ваш вкус.

При приготовлении следует учесть, что у сильно холодного молока совершенно нет вкуса, поэтому молочные коктейли лучше готовить с данным ингредиентом, доведенным до комнатной (либо чуть ниже) температуры. Смешивать напиток лучше в миксере или блендере от 30 до 60 секунд, так ингредиенты хорошо соединятся между собой, а сверху получится красивая пенка. А вот что добавить — подскажет ваша фантазия. Для шоколадного — потрите 30 гр. сладости на мелкой терке и добавьте в шейк, для фруктового — любые фрукты, если захотелось, особенно зимой, просто чего-нибудь вкусного, то можно положить пару ложек любимого варенья. Совет: если вы предполагаете в качестве добавки положить сироп или джем, сначала смешайте их с молоком, а уже потом добавьте мороженое. Главное правило — употребляйте напиток сразу же после того, как приготовили, хранить его в холодильнике даже непродолжительное время крайне нежелательно.

Диетические молочные коктейли

Тем, кто следит за калорийностью своего рациона или сидит на диете, не стоит отказывать себе в этом лакомстве. Просто воспользуйтесь следующими советами, и ваш завтрак или полдник порадует вас отличным вкусом при минимуме калорий. Вот один из вариантов:
— 400 мл. обезжиренного кефира;
— половинка спелого банана;
— несколько свежих или замороженных ягод клубники.

Взбейте указанные ингредиенты в миксере или блендере в течение максимум 60 секунд и наслаждайтесь вкусным и полезным низкокалорийным напитком. Также, чтобы увеличить пользу и количество клетчатки в коктейле, вы можете добавить в него пару ложек пшеничных или ржаных отрубей. Те же, у кого нет времени готовить напиток, могут обратить внимание на молочные коктейли «Чудо» от российского производителя с низким содержанием жира — всего 2-3%. Имея широкий выбор вкусов: шоколадный, ванильный, фруктовый или ягодный — вы каждый день можете пить новый коктейль или угощать им свою семью. Это отличный выход для тех, кто ценит свое время и здоровье, ведь молочный коктейль — это здоровый перекус на работе или в поездке или замена молока для тех, кто не любит употреблять его в чистом виде. Так или иначе, домашний или приготовленный в промышленных условиях, этот напиток — несомненная польза и элемент здорового питания для всей семьи.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Можно ли собакам молоко и другие молочные продукты

Польза натурального молока для человеческого организма не вызывает сомнений у любого грамотного человека, ведь там содержится много полезного белка и натуральных ферментов. Но как быть со здоровьем преданных четвероногих – стоит ли вводить в рацион продукт на постоянной основе?

Можно ли собакам молоко: однозначный ответ

Теоретически молоко в меню собаки не представляет никакой опасности для полноценной, физиологически нормальной жизнедеятельности организма животного. Тем не менее, делать продукт постоянным участником собачьей трапезы не стоит из-за лактозы в составе.

Случается, что питомец, привыкший к материнскому питанию, сохраняет любовь к «молочке» долго и даже не выдает никаких неприятных побочных реакций. В таком случае баловать любимца изредка разрешено специалистами, но только продуктом с небольшой жирностью (до 2,5%) или в меру разбавленным обычной водой.

Обезжиренное молоко лучше ограничить вообще, потому что оно может спровоцировать плохое усвоение кальция. А обезжиренное или парное даст огромную нагрузку на кишечник собаки. Сегодня в специализированных магазинах для животных есть возможность выбрать и специальное молоко для собак, которое не содержит лактозу.

Коровье

Молоко коровы разительно отличается от собачьего по биохимическому составу: в нем практически в 3 раза больше жира и белка. Также преобладающими компонентами в нем считаются железо, известь и фосфорная кислота. Поэтому молоко, использующееся в качестве прикорма молодому поколению четвероногих, часто разбавляют сырыми куриными яйцами, которые уравновешивают питательную ценность и одновременно увеличивают калорийность «готового блюда».

Козье

А вот козье молоко – наиболее безопасный вариант питания для собак в аспекте нормального пищеварения. Во-первых, благодаря сниженному содержанию лактозы, оно усваивается намного легче своего коровьего аналога. В составе этого вида молока содержатся только ненасыщенные белки и жиры, живой кальций, необходимый для костей и облегченная форма витамина А.

Вред или польза

для щенков

Маленький организм щенка содержит избыток необходимого для переработки молока фермента, поэтому малыши, начиная с 20-дневного возраста, а то и раньше, при отсутствии молока у матери, прекрасно усваивают такой корм. Молочное меню способствует здоровому развитию мышечно-костного каркаса, отличному самочувствию, высокой двигательной активности и хорошему аппетиту.

Но важно понимать, что с течением времени природная выработка лактазы снижается, поэтому песикам мелких пород постепенно ограничивают употребление продукта уже с полутора месяцев, крупным – с трех. Нормой считается от 100 мл молока в 2 месяца до 250 мл в 4 месяца (с учетом особенностей породы и состояния здоровья пса).

для взрослых собак

По возможности взрослым особям лакомство ограничивают в употреблении. Причина одна: в естественной среде обитания пес прекращает питаться молоком сразу после отлучения от матери, что вызывает прекращение выработки специального фермента лактаза. В результате молоко или вовсе не переваривается, или усваивается совсем плохо, вызывая такие неприятности, как диарея и проблемы с желудком.

Лактоза, содержащаяся в надое козы или коровы, вредна для собак. В них генетически заложена непереносимость этого вещества во взрослом возрасте, которая чревата серьезным расстройством пищеварения и выраженной аллергической реакцией на белковые соединения. Однако все зависит от индивидуальных особенностей организма животного: при отсутствии изменений стула допустимой дозой считается приблизительно стакан жидкости на один прием, в зависимости от размеров и породы собаки. Но такой рацион ни в коем случае не должен стать ежедневным.

Молочные продукты

Кефир

Этот кисломолочный продукт в обезжиренном виде дают и щенкам для активного роста, и взрослым собакам, которых необходимо отучить от обычного молока. Кефир хорошо переваривается, способствует легкому усвоению питательных веществ и даже нормализации пищеварительных процессов.

Творог

Творожок является незаменимым источником калия и кальция, витаминов В-группы и фосфора. Несколько раз в неделю его рекомендовано умеренно вводить в меню взрослых особей, а также заменять одно полноценное кормление щенкам. Продукт полезен для восполнения дефицита белка беременным и кормящим сукам.

Сыры

Сыр в большинстве случаев является слишком жирным для собачьего ЖКТ, поэтому в качестве полноценного блюда для собачьего обеда его не применяют. А вот использовать кусочек сыра для эффективной дрессировки в виде лакомства – подход разрешенный.

Главное, не переусердствовать с дозой, выбирая кисломолочный продукт исключительно нежирных сортов, с минимумом красителей, ароматизаторов и прочих ингредиентов искусственного происхождения. Допустимая норма на одно поощрение и угощение за заслуги – от 20 до 70 г сыра в день (для мелких и крупных особей соответственно).

Йогурты

Натуральные йогурты без добавок содержат специальные бактерии и дрожжи, уже превратившие молочную лактозу в кислоту, тем самым обеспечив животному защиту от непредвиденных неприятностей. С помощью такого угощения можно насытить организм собаки полезными витаминами и минералами, жирами и протеинами. Скармливая питомцу без злоупотребления приготовленный своими руками йогурт, можно даже обеспечить лечебный эффект в виде вывода шлаков, нормализации физиологических процессов. Для этого достаточно всего пары столовых ложек перед основным кормлением.

Сметана

Для профилактики диареи лучше выбирать сметану нежирных сортов, но не каждый день и только в качестве добавки к пище. Достаточной дозой будет несколько чайных ложек в неделю для щенков и мелких собак.

Подводя итоги, стоит сказать, что каждый владелец четвероногого любимца вправе сам принять решение по поводу рациона. Важно лишь в обязательном порядке следить за самочувствием и реакцией организма на ввод любого молочного продукта. Ведь организм пса, как и человеческий, индивидуален: то, что полезно одному, совершенно не обязательно принесет результат другому.

Молочный коктейль с бананом и мороженым

Мне кажется, что это один из самых любимых напитков родом из детства. По крайней мере, я всегда с нетерпением ждала, когда мама или старшая сестра его будут готовить. Летом молочный коктейль с мороженым и бананом был самым популярным и желанным во всех детских кафе. Особенно он был любим в жаркие летние дни и мне часто покупали его по дороге на пляж.

С тех пор прошло много лет, а этот напиток все так же любимый в моей семье, и теперь его обожает мой сын. Обязательно приготовьте такой коктейль при случае и порадуйте своих родных и близких.

Ингредиенты

на
2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 7

Подготовьте продукты по списку. Молоко подойдет любой жирности, которое обычно вы покупаете семье на завтрак. Бананы постарайтесь приобрести спелые и сладкие, а из мороженого идеально для этого напитка подойдет пломбир.

Шаг 2 из 7

Первым делом очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками.

Шаг 3 из 7

Мороженое извлеките из упаковки, измельчите любыми удобными ломтиками.

Шаг 4 из 7

Сложите все в чашу блендера, влейте молоко.

Шаг 5 из 7

Пробейте содержимое блендера на высокой скорости до однородного состояния, для этого понадобится буквально несколько секунд. Попробуйте готовый коктейль на вкус.

Поскольку мы сахар не любим и практически не употребляем в пищу, то для нашей семьи он и так получается достаточно сладким. Если же вы предпочитаете более сладкий вариант, можно добавить немного сахарного песка по вкусу или жидкого меда. Вкусно будет и с кленовым или ягодным сиропом. Еще раз пробейте напиток блендером несколько секунд.

Шаг 6 из 7

Затем немедленно разлейте по порциям и подавайте.

Шаг 7 из 7

Молочный коктейль с бананом и мороженым готов. Просто, быстро и очень вкусно.

Приятного!

Летом идеально будет добавить в каждую порцию еще пару кубиков льда. Украсить бокалы можно листиком мяты, если есть в наличии. Подают такой напиток, как правило, с трубочкой.

Питание кормящей мамы / Что можно и нельзя кормящим мамам

  Ваш малыш уже родился, теперь только в Ваших руках его развитие, здоровье и хорошее настроение. Сегодня кормить грудью стало очень модным. Кормят долго, некоторые до 2-2,5 лет.

Как должна питаться кормящая мама, чтобы дать своему ребенку самое полезное с грудным молоком и не навредить своей едой? Об этом в моей новой статье, читайте далее.

Что есть, а что не есть, кормящей маме?

В идеале есть можно все, ограничений никаких нет. Но… Всегда есть одно но…
С каждым годом все больше рождается детей с чувствительностью к тем или иным продуктам, не переносимостью чего-либо, а есть и аллергики.

Питание кормящей мамы / Что можно и нельзя кормящим мамам

Как быть? Следить за своим питанием, придерживаться здоровой пищи, отказаться от вредных продуктов и больше отдыхать. Правильное питание и отдых — залог здоровья вашего малыша и конечно вас.

От каких продуктов следует отказаться во время кормления грудью:

• алкоголь
• кофе
• крепкий чай
• квас
• газированные сладкие воды
• сосиски, колбасы и т.п.
• маринады и соленья
• капуста
• молоко более 2,5% жирности и жирные молочные продукты
• цитрусовые фрукты
• фрукты и ягоды с ярким окрасом — красные, желтые, оранжевые
• орехи
• семечки
• макароны в большом количестве
• выпечка
• жаренная пища
• грибы
• сладости, в том числе конфеты, торты и пирожные
• фаст-фуд

   Не стоит буквально отказываться от всего списка, но помните, что лучше скушать одно красное яблоко, чем две порции макарон.

Продукты употреблять которые нужно с осторожностью:

• яйца — не более 2-3 раз в неделю ввиде омлета
• редис, редька, репа, свекла — блюда из этих овощей готовьте 1-2 раза в неделю
• рис и блюда из него
• травяные настои и чаи
• морепродукты
• икра
• копчения 
• клубника
• шоколад
• мед

Что же есть кормящей маме?

• жирные сорта рыбы, при условии если у малыша нет аллергии
• куриное мясо, особенно грудка
• говядина
• печень
• каши на молоке с сахаром
• супы на мясном, рыбном, овошном бульонах
• обычное печенье
• сушки, баранки
• сухари
• свежие фрукты и овощи местного производства
• соки — яблочный, сливовый, виноградный, грушевый
• сухофрукты
• компоты
• зеленый чай
• молоко до 2,5% жирности
• молочные коктейли
• кисели домашние
• творог
• сыр
• йогурт натуральный
• сырники, блинчики, вареники — понемногу и только домашние
• хлеб с отрубями, цельнозерновой, с хрустящей корочкой

Из набора продуктов рекомендованных к питанию кормящих женщин готовьте  разнообразные блюда. Отдавайте предпочтение тушеным, запеченным или приготовленным на пару блюдам. Чем больше домашней кухни в вашем рационе, тем полезнее ваше молоко для малыша.

Как восстановить лактацию? Бывает так, что мама кушает как нужно, а молока все меньше и меньше.

У меня есть несколько секретов по продлению периода кормления, полученные от мамы и бабушки, и с моим собственным опытом.

Блюда и продукты, усиливающие выработку грудного молока:

• горячий зеленый чай без сахара 
• горячий черный чай с молоком и сахаром
• компот из сухофруктов с сушеными грушами, лучше горячий
• чай с ромашкой и мятой
• супы различные, только свежеприготовленные
• халва подсолнечная, с чаем или компотов
• сгущенное молоко, только самое лучшее и жирное

Все эти продукты или блюда выше, рекомендую употреблять  за 15-20 минут до кормления, приток молока вы почувствуете уже практически сразу. 

Руководствуясь простыми правилами питания кормящих мам, вы сами закладываете основы здоровья и хорошего настроения,  у себя и у малыша.

Правильная система питания кормящей мамы позитивно скажется не только на качестве молока, но и на вашем внешнем виде!

Здоровья Вам и Вашему малышу!

Прочитайте непременно:

 Рецепты на все случаи

 Диеты и здоровое питание

Удивительный молочный коктейль «Фемилак»

1 коктейль Фемилака в день – у Вас не будет никаких проблем!

Для того, чтобы будущая и кормящая мама гарантированно получала весь ежедневный спектр важнейших питательных веществ, необходимо включать в рацион «Фемилак»- сбалансированный молочный напиток, обогащенный витаминно-минеральным комплексом, предназначенный для коррекции питания беременных женщин и кормящих матерей, а также других категорий людей, нуждающихся в дополнительном поступлении с пищей белка, витаминов и минеральных веществ.

• До зачатия Фемилак обеспечит организм будущей мамы важнейшими нутриентами и подготовит организм к беременности.
• Во время беременности Фемилак обеспечит дополнительные потребности беременной женщины в фолиевой кислоте, кальции, железе, витаминах группы В и других нутриентах, помогает женщине справиться с токсикозом, положительно влияет на правильное формирование и развитие плода.
• В период кормления грудью Фемилак способствует улучшению качества грудного молока и установлению полноценной лактации, а также восстановлению организма женщины после родов.

Белковый компонент в Фемилаке представлен высококачественным молочным белком. Аминокислотный состав белка улучшен за счет дополнительного обогащения сывороточными белками. 200 мл Фемилака обеспечивает 10% суточной потребности в белке животного происхождения.

Жировой компонент представлен комплексом растительных масел, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, особенно линолевой кислотой, которая необходима для построения клеточных мембран и антиоксидантной защиты.

Углеводный компонент представлен лактозой и мальтодекстрином, оказывающих пребиотическое действие (поддерживают рост бифидо- и лактобактерий в кишечнике).

В состав Фемилака входит Оптимальный витаминный комплекс, а так же 14 макро и микроэлементов.

• Фолиевая кислота обеспечивает нормальное внутриутробное развитие плода, оказывает влияние на формирование головного мозга, нервной трубки плода.
• Витамин Е способствует нормальному течению беременности, стимулирует внутриутробное развитие плода, предупреждает раннее прерывание беременности.
• Витамин С помимо общеукрепляющего действия, повышает свертываемость крови, что особенно важно для предупреждения кровотечения в послеродовом периоде.
• Витамины группы В улучшают сократительную способность мышц матки.
• Витамин D регулирует уровень кальция и фосфора, которые необходимы для формирования костей, скелета ребенка и зубов.
• Йод обеспечивает профилактику дефицита йода у матери и способствует правильному формированию и становлению функции щитовидной железы у плода.
• Железо оказывает влияние на процессы кроветворения.
• Оптимальное соотношение кальция и фосфора способствует полноценному формированию костной ткани плода, обеспечивает профилактику развития остеопороза у будущей мамы.
• Таурин необходим для правильного формирования зрительной и центральной нервной системы плода.
• Антиоксидантный комплекс защищает от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Всего 1 порция коктейля Фемилак обеспечивает беременных женщин и кормящих матерей от 10 до 40% рекомендуемой суточной нормой физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах. Важно отметить, что Фемилак не содержит сахара, поэтому не вызывает прибавку веса!

P.S. Чтобы избежать недостатка и превышения допустимых концентраций витаминов и минералов, беременной женщине необходимо проконсультироваться с врачом, который индивидуально рассчитает содержание отдельных нутриентов и их концентраций в рационе питания и оценит целесообразность назначения витаминно–минерального комплекса и специализированного обогащенного продукта.

Продукты для увеличения лактации + 5 рецептов коктейлей для повышения лактации

Кормление грудью не всегда и не всем даётся просто. Со стороны может показаться, что ничего сложного в этом процессе нет — дайте ребенку грудь, а дальше природа сама всё сделает. На самом деле это не совсем так, ведь на старте каждая женщина оказывается с разным количеством молока, которое её организм может произвести за один раз. Вот почему в первые же дни после родов одни женщины мучаются от застоев, другие спокойно кормят своих деток, а некоторые ищут способы и продукты, повышающие лактацию молока.

Почему у кормящей мамы мало молока?

Причин, по которым крохе может не хватать молока достаточно много, и среди них:

Недостаточно частое прикладывание ребенка к груди или кормление по часам. Частое прикладывание к груди посылает вашему организму сигналы “нужно больше”, таким образом частота прикладываний влияет на качество лактации.

Лактационный кризис — ребеночку стало нужно больше молока, так как он подрос, а организм женщины еще не успел подстроиться под новые потребности.

Скудная диета кормящей мамы. В первый месяц после родов, женщинам, которые решили кормить малыша грудным молоком, рекомендуют воздержаться от многих продуктов, среди которых жареное, соленое, острое, а также продукты, склонные с большой вероятностью вызывать аллергию у крохи — курица, яйца, рыба, орехи и так далее. Тем не менее, после первого месяца привычные продукты должны постепенно вернуться в ваш рацион, за исключением тех, которые не подходят конкретно вашему малышу.

Недостаточно отдыха и сна. Гормоны, отвечающие за выработку грудного молока — окситоцин и пролактин — вырабатываются гораздо лучше, когда женщина не испытывает стресс и сильное чувство усталости или истощения. Если вы столкнулись с проблемой нехватки молока, попробуйте попросить близких взять часть обязанностей по дому и уходу за ребенком на себя.

Прием гормональных лекарственных препаратов, подавляющих лактацию. В этом случае следует обсудить варианты со своим лечащим врачом.

Сниженная от природы лактация. Хотя среди консультантов по грудному вскармливанию бытует мнение, что “немолочных” мам не бывает, (и мы отчасти с этим согласны), тем не менее возможности организма у каждой женщины индивидуальны. Ничего страшного в этом нет, вы всё равно можете успешно выкормить ребенка грудью, просто придётся приложить немного усилий для “раскачки” организма. В этом могут помочь регулярные частые прикладывания, дополнительные сцеживания в первые 3 месяца, а также продукты для улучшения лактации.

Отсутствие ночных кормлений. В ночные и утренние часы гормоны, отвечающие за лактацию, работают наиболее активно.

Если лактация снижена, необходимо обязательно устранить или минимизировать причину, по которой это произошло, ведь никакие специальные диеты не дадут нужного эффекта, если вы при этом, например, продолжаете кормить ребенка по графику или подвергаетесь регулярному стрессу. Устранили? Теперь давайте поможем природе делать своё дело, слегка подстегнув естественный ход вещей и узнаем, как улучшить лактацию с помощью продуктов.

Продукты, увеличивающие лактацию молока

Овсяные хлопья — продукт, который есть в доме у каждой хозяйки, помимо массы полезных качеств помогает увеличить лактацию. Постарайтесь включить овсянку в свой ежедневный рацион, и через несколько дней оцените, насколько увеличится количество вашего грудного молока.

Обыкновенный йогурт без добавок тоже хорошо зарекомендовал себя, как помогающий улучшить лактацию у многих матерей. Одна порция в день, помимо “молочной” помощи, обеспечит организм необходимыми белками, а также кисломолочными бактериями, полезными для пищеварения.

Различные орехи, особенно миндальные, также помогают многим мамам по всему миру справляться с нехваткой грудного молока. Но не переусердствуйте! В день можно съедать не более 2-4 орешков, иначе малыша могут начать мучать колики, и вместо увеличения лактации, вы получите бессонную ночь и плачущего ребенка. Также обязательно убедитесь, что у вашего крохи нет аллергии на орехи, начинайте пробовать с небольшой порции, например, половинки орешка, ежедневно увеличивая порцию, но обязательно наблюдая за реакцией в течение дня.

Укроп и его близкий родственник фенхель в небольшом количестве также помогают увеличить лактацию, и всегда присутствуют в составе лактогонного чая. Вы можете заваривать семена кипятком и выпивать этот напиток 1-2 раза в день небольшими порциями. Семена фенхеля, помимо этого, помогают деткам справляться с коликами, что является большим плюсом.

Маслянистые плоды авокадо — отличные продукты, повышающие лактацию грудного молока. Их можно включить в рацион по небольшой порции в составе салата, например, но обязательно смотрите за реакцией ребенка на этот продукт.

Помимо этого, в рационе кормящей мамы обязательно должны быть продукты, содержащие белок — индейка с первого месяца жизни ребёнка, а далее постепенно вводятся яйца, курица и рыба, а также нежирные виды мяса. Молочные и кисломолочные продукты также должны быть на столе ежедневно (если нет аллергии на коровий белок).

Морковь оказывает поистине чудесный эффект в вопросах улучшения лактации. Её можно натереть на терке и есть с сахаром, или приготовить морковный напиток. Для этого нужно взять 3-4 столовые ложки тертой моркови, залить ее только что вскипяченным молоком, дать остыть до температуры 38-40 градусов и выпить, не дожидаясь пока напиток остынет. Так улучшали лактацию даже наши прабабушки! Вообще, овощи и фрукты, за исключением тех, что вызывают аллергию или повышенное газообразование у вашего малыша, обязательно должны быть в ежедневном рационе кормящей женщины. Среди них: зеленые яблоки, бананы, тыква, картофель, кабачок, брокколи, цветная капуста, баклажаны, лук и чеснок в небольших количествах, болгарский перец и так далее. В летний период отлично помогает увеличить лактацию арбуз, ведь в нём много жидкости.

Ежедневно пейте воду и теплые напитки — слабый чай, морс, компот из сухофруктов, но не вливайте в себя жидкость литрами, пейте по жажде. Адекватный объем воды в сутки составляет примерно 2 -2.5 литра. Избыточное употребление жидкости может сыграть с вами злую шутку, и вместо того, чтобы увеличить лактацию, напротив, снизит её. Многие женщины отмечают, что хорошие приливы молока у них происходят после того, как они выпьют теплого чая с молоком или сгущенкой, так что можете попробовать применять и этот напиток примерно за 20 минут до кормления. Однако не забывайте, что в черном чае, как и в кофе, содержится кофеин, который может возбуждать нервную систему детки, поэтому ограничьте употребление такого чая до 2-3 чашек в день, желательно в первой половине дня. А вот газированные напитки стоит полностью исключить из своего рациона, так как никакой пользы они не приносят, но могут вызывать у ребенка колики.

Еще можно ввести в рацион корицу, имбирь, семена льна и тмина — эти специи издавна славятся своими лактогонными свойствами. Они и лактацию помогут увеличить, и пищу разнообразят на время, пока мамочка временно отказалась от острой и жареной пищи.

Мёд, который мы привыкли употреблять в основном в сезон простуд — еще один из списка продуктов, которые увеличивают лактацию молока. Съедайте ложку или две мёда в день, и проверьте его действие на ваш организм.

Помните, что каждый организм индивидуален, и если что-то из нашего списка вам не подошло, значит обязательно подойдет другой продукт, который поможет увеличить лактацию молока. Просто пробуйте их все, по очереди, пока не найдете свой. Также не стоит забывать и о том, что изменения не произойдут моментально. Дайте природе немного времени, и вскоре лактация обязательно наладится в нужном объёме.

Предлагаем посмотреть видео о продуктах, которые повышают лактацию с хорошими рецептами для кормящих матерей.

Продукты, которые не стоит употреблять, если вам нужно увеличить лактацию.

Какие продукты увеличивают молоко, мы разобрались. Теперь нужно рассказать и о снижающих лактацию продуктах, чтобы вы могли исключить их из своего рациона или свести их употребление к минимуму. Никаких секретов здесь нет — всё, что задерживает жидкость в организме, идёт во вред лактации.

Блюда со специями, особенно острыми, не только мешают установлению хорошей лактации, но и сказываются не лучшим образом на животике малыша, если он чувствителен к вашей диете. Имбирь, тмин, корица, барбарис или капелька чеснока — разрешенные специи, которыми можно разнообразить практически любое блюдо без вреда для грудного вскармливания. С остальным придётся повременить.

Употребление некоторых трав — например, шалфея и мяты, нежелательно, если вы хотите улучшить лактацию. Многиеженщины фиксировали сниженную выработку молока после регулярного употребления этих трав.

Соль в больших количествах также является противником хорошей лактации, так как задерживает воду в вашем организме. Совсем отказываться от неё не стоит, но всё же необходимо знать меру.

Рецепты коктейлей для увеличения лактации:

В последнее время обрели большую популярность смузи — коктейли, которые готовятся при помощи блендера — погружного или в специальной чаше. Всенародную любовь они заслужили за простоту приготовления — необходимо просто положить в емкость немного того, немного этого, добавить льда и нажать на кнопку. Если использовать для приготовления таких коктейлей продукты, увеличивающие лактацию молока, можно убить двух зайцев один выстрелом — и проблеме помочь, и время на готовку сэкономить.

Скачать все рецепты коктейлей одним файлом
+1 дополнительный рецепт

Выводы.

Сниженная лактация — это просто этап, с которым может столкнуться любая мама. Не стоит сразу отчаиваться или переводить карапуза на смеси. Грудное вскармливание — самая полезная еда для крохи по крайней мере до 6-ти месячного возраста. Ситуацию можно скорректировать, если употреблять продукты, которые улучшают лактацию, о которых мы рассказали.

Грудное молоко: взболтать или взбить?
— Готово, готово, еда!

Возможно, вы слышали утверждение, что взбалтывание грудного молока снижает его пищевую ценность. Однако это не так. Сегодня мы расскажем, почему вы не должны бояться встряхивать бутылочки с грудным молоком, в том числе для смешивания в Ready, Set, Food! ввести арахис, яйцо и молоко.

Из этой статьи вы узнаете:

• Почему не следует бояться встряхивать грудное молоко: нет никаких доказательств, подтверждающих утверждение, что встряхивание вредит питательным веществам в грудном молоке
• Какая дрожь Ready, Set, Food! в бутылочку с грудным молоком ребенка может облегчить раннее введение аллергена.

Разоблачение мифов о встряхивании грудного молока

Многие матери считают, что грудное молоко никогда не следует встряхивать, а лучше его осторожно взбалтывать. Они слышали, что встряхивание грудного молока вредит его питательной ценности, потому что встряхивание денатурирует или разрушает его белковые молекулы. Но это всего лишь распространенное заблуждение.

По правде говоря, нет никаких научных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что взбалтывание грудного молока снижает его пищевую ценность или что взбивание лучше. Встряхивание меняет внешний вид грудного молока, но не разрушает молекулы белка в грудном молоке и не снижает его питательную ценность.

Да, когда белки денатурированы, они не могут должным образом выполнять свои функции. Но некоторые белки, например, в грудном молоке, денатурировать намного сложнее, чем другие.

Чтобы действительно расщепить молекулы белка в грудном молоке, вам нужно приложить к нему значительную силу. Подумайте, как сложно взбивать жирные сливки!

Кроме того, приготовление бутылочки с грудным молоком требует откачки грудного молока и, в конечном итоге, переливания его в бутылочку.Это уже возбуждает грудное молоко другими способами, не расщепляя белки. Встряхивание бутылочки с грудным молоком ничем не отличается. Он не расщепляет белки и не снижает питательную ценность грудного молока для вашего ребенка.

Узнайте больше из Руководства по сцеживанию грудного молока «Чего ожидать»:

Готово, готово, еда!: Раннее введение аллергенов Разработано для кормящих матерей

Важнейшие клинические исследования и медицинские руководства рекомендуют давать ребенку арахис, яйца и молоко уже в возрасте 4-6 месяцев, даже если вы кормите его исключительно грудью.В этом возрасте для младенцев наступает критический период времени, когда важно вводить в рацион эти продукты.

Готово, комплект, еда! может помочь вам познакомить ребенка с арахисом, яйцом и молоком еще до того, как он будет готов есть твердую пищу. Наша система — единственный вариант введения мультиаллергена, который полностью растворяется в бутылочке с грудным молоком.

Просто налейте ежедневный пакетик в детскую бутылочку с грудным молоком и встряхните бутылочку. Встряхивание бутылочки не менее 5-10 секунд перед кормлением помогает убедиться, что готово, засело, еда! полностью растворяется в грудном молоке. Если вы только взбалтываете бутылку, вероятность полного растворения порошка снижается.

Если вы чувствуете комки и засорения на соске бутылки, скорее всего, это связано с недостаточно сильным встряхиванием бутылки. Попробуйте добавить немного горячей воды и энергично встряхнуть в течение 5-10 секунд, чтобы помочь. Не нужно беспокоиться о том, что вы повредите питательные вещества в своем молоке. Помните: встряхивание грудного молока не вредит ни одному из питательных веществ, содержащихся в грудном молоке.

Можно начинать смешивать Ready, Set, Food! в бутылку с грудным молоком уже в 4-месячном возрасте.Представляем арахис, яйцо и молоко вместе с Ready, Set, Food! никогда не было проще!

Узнайте больше о том, почему Ready, Set, Food! может помочь каждой семье!

———————————

Весь контент, связанный со здоровьем, на этом веб-сайте предназначен только для информационных целей и не создает отношений между врачом и пациентом. Всегда обращайтесь за советом к своему педиатру по любым вопросам, касающимся здоровья вашего ребенка.

Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Если у вашего ребенка тяжелая экзема, проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем давать пищу, содержащую молотый арахис.

Можно ли пить протеиновые коктейли во время кормления грудью?

Венди Колсон RN, IBCLC, RLC

Мамы манипулируют многими вещами в своей повседневной жизни, и обеспечение того, чтобы вы и ваш ребенок получали достаточное количество необходимых питательных веществ для удовлетворения ваших повышенных потребностей во время лактации, может стать еще одной проблемой в день, когда вы выполняете все, что требуется #momlife.

Чтобы немного упростить задачу, пора взбодриться, добавив протеиновый порошок! Вы, наверное, задаетесь вопросом: «Можно ли пить протеиновые коктейли во время грудного вскармливания?». Ответ положительный! Но не все протеиновые порошки, представленные на рынке, подходят для беременности или в период кормления грудью. Я расскажу вам об этом, чтобы убедиться, что вы выбираете тот, который подходит именно вам, потому что высококачественный сертифицированный органический протеиновый порошок часто является единственной здоровой едой, на которую у занятых мам есть время, когда вы воспитываете семью.

Когда следует начинать добавлять белок в свой рацион?

Вы должны были увеличить потребление белка во время беременности по рекомендации врача. Американская ассоциация беременных рекомендует употреблять 75–100 граммов белка в день во время беременности. Для сравнения: в одной куриной грудке — 43 г, а в 1 чашке чечевицы — 18 г. Протеиновые порошки, содержащие не менее 18 граммов растительного белка, являются привлекательным вариантом во время беременности, когда вас тошнит, а мысль о твердой пищи слишком подавляющая.В конце концов, пропуск приема пищи — это не вариант, когда вы беременны, поскольку внутри вас растет человек!

Во время беременности лучше всего свести к минимуму продукты с высоким содержанием сахара и низким содержанием питательных веществ и заменить их нежирными белками и продуктами с высоким содержанием клетчатки. Белок вместе со сложными углеводами поддерживает стабильный уровень сахара в крови и может помочь минимизировать тошноту, которая часто сопровождает беременность (спасибо, гормоны!). Слишком большая прибавка в весе увеличивает риск гестационного диабета, который не только мешает беременности, но и затрудняет лактацию сразу после родов.

Если вы еще не родили или собираетесь забеременеть, беременность — хорошее время для изучения брендов протеинового порошка, которые можно безопасно использовать как при беременности, так и при кормлении грудью. Клинические данные даже показали, что повышенный уровень протеина во время беременности помогает мамам быстрее выздоравливать после родов.1 Кроме того, сохранение потребления протеина в послеродовом периоде и во время грудного вскармливания может способствовать выздоровлению с самого рождения, особенно в случае продолжительных родов, кесарева сечения или повреждения таза. пол.

Важность белка для грудного вскармливания

При грудном вскармливании ваше тело будет нуждаться в дополнительном питании, как в калорийности, так и в потреблении белка. Спросите любую новую кормящую маму, и она, скорее всего, скажет вам, насколько они ГОЛОДНЫ! Белок необходим для выработки грудного молока, и ежедневное потребление белка поможет вам получить молоко и дольше оставаться сытым. Лучший способ удовлетворить ваши потребности в энергии в это время — это разнообразная диета, состоящая из комбинации макроэлементов, белков, углеводов и жиров, которые могут удовлетворить ваши потребности в энергии и обеспечить жизненно важные витамины и минералы для вас и вашего ребенка.Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять дополнительно 25 граммов белка в день в течение первых шести месяцев грудного вскармливания, однако точное количество, необходимое вашему организму, зависит от вашего веса и множества индивидуальных факторов.

Протеиновые порошки — это быстрый, простой и полезный способ добавить белок в свой распорядок дня без необходимости готовить или убирать на кухне. И САМАЯ ЛУЧШАЯ часть — их можно есть одной рукой!

5 способов включить протеиновые порошки в свой распорядок дня в качестве занятой мамы:

1. Замените еду, если вы в пути или у вас мало времени на приготовление здоровой пищи. Пропуск приема пищи не является вариантом, а крекер «Золотая рыбка» для малышей не считается едой! Смешайте с коктейлем или миской с фруктами, зеленью и полезными жирами, ореховым маслом / авокадо.Возьмите шейкер и взболтайте совок + ваше любимое молоко (мои личные фавориты — несладкое ванильное миндальное молоко или овсяное молоко)

2. Добавляйте в выпечку, такую ​​как кексы, блины, пирожные, чтобы повысить уровень протеина в еде с пустыми калориями.

3. Возьмите его с собой, чтобы перекусить между приемами пищи, и будьте готовы в крайнем случае между делами и свиданиями в парке.

4. Получите заряд энергии во время тренировок и используйте его в качестве предтренировочного топлива *.

5. Использование после тренировки для восстановления мышц *

* Примечание: если ваш белок не содержит всех незаменимых 9 аминокислот, то №4-5 не будет дополнительным преимуществом.

На что обращать внимание на протеиновый порошок при грудном вскармливании

• Ищите полноценный белок: это означает, что он содержит ВСЕ незаменимые 9 аминокислот.

• Выберите тот, который не содержит гормонов: растительный белок, а не сывороточный, сделанный из коров, потому что вам и вашему ребенку больше не нужны гормоны прямо сейчас!

• Органический продукт, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США и не содержащий ГМО, — это два НАДЕЖДА! (Не просто добавленные органические ингредиенты, что означает, что они срезаны по углам и не могут пройти требуемые строгие испытания), чтобы избежать загрязнения окружающей среды и промышленных загрязнений.

• Остерегайтесь размера порции: когда вы видите, что для приготовления порции требуется 2-3 мерные ложки, это означает, что они добавили наполнители только в маркетинговых целях. Так что откажитесь от наполнителей и ищите ОДНУ марку совков.

• Не содержит 8 основных аллергенов: нет необходимости добавлять их в протеиновые порошки, поэтому выберите бренд, который понимает, как на ребенка могут повлиять молочные продукты, пшеница, соя, яйца в ингредиентах, и убедитесь, что они не содержат наполнители или общие аллергены

• Избегайте рисового протеина. Остерегайтесь «дешевых» наполнителей в производстве порошковых растительных белков, таких как рисовый белок, который с высоким содержанием тяжелых металлов и не имеет питательной ценности.

• Без добавления сахара, с низким содержанием углеводов, подходит для диабетиков: держитесь подальше от протеиновых порошков, наполненных сахаром, ароматизаторами, консервантами и искусственными подсластителями, такими как сукралоза, аспартам или другие сахарные спирты

• Избегать химически модифицированных добавок

• Не пропускайте пребиотики, удобрения для кишечной флоры при грудном вскармливании: я часто вижу пробиотики, добавленные в протеиновые порошки без пребиотиков, что является красным флажком, поскольку пробиотики действительно приносят вам пользу и перечислены только для маркетинговых целей.И лучшая часть того, почему вам нужны пребиотики, — это помочь вам почувствовать себя сытым в течение 4 часов после употребления нашего протеинового коктейля.

• Рассмотрите возможность приема других лекарств / безрецептурных витаминов, прописанных вашим акушером / акушеркой. Вы уже принимаете витамины для беременных и в послеродовой период: производители протеиновых добавок, которые их добавляют, недостаточно разбираются в беременных или кормящих женщинах, чтобы знать, что превышение их дневной нормы в порошках может быть опасно как для мамы, так и для ребенка. Вот почему я добавила только витамин D3, потому что в большинстве витаминов на 6000 мг недостаточно этого важного витамина для беременности и кормления грудью.

• Ищите смеси пробиотиков, которые содержат> 10 различных полезных бактерий, которые воздействуют на кишечник, влагалище, вес, кожу и волосы.

• Добавлен молочный буст. Выбирайте протеиновые порошки, богатые лактогенными суперпродуктами *, называемыми галактагогами: пища, травы или лекарства, которые, как известно, увеличивают выработку молока. * Не волнуйтесь — суперпродукты, такие как моринга и семена чиа, не дают молока, если вы не убираете молоко и не кормите грудью.

Я знаю, что на рынке доступны тысячи протеиновых порошков, поэтому будьте разборчивы и разборчивы в своем выборе, мама.Наш коктейль Boobie Body Superfood Meal Replacement Shake был специально разработан для того, чтобы обеспечить занятых мам самым чистым и богатым питательными веществами питанием в белковой индустрии. Почему я так сконструировал? Потому что я работающая мама троих детей, пережившая рак груди, и сделала благополучие женщин во время беременности, кормления грудью и позже в период менопаузы своей карьерой. Это звучит как клише, когда мама не счастлива … Но правда в том, что если мама плохо себя чувствует, то ее работа №1 в качестве матери будет труднее, чем должно быть.Одной из причин, по которой вы решили кормить своего нового малыша грудью, было обеспечение его оптимальным питанием для поддержания здоровья на всю жизнь. Суперпродукты Boobie * разработаны с учетом потребностей сегодняшних занятых мам, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо в отношении того, что вы даете своему телу, своему ребенку и своей семье в ближайшие годы.

Если вы добавляете какие-либо добавки в свой рацион во время грудного вскармливания, всегда полезно получить зеленый свет от врача, так как они лучше всего знают вашу историю болезни, а каждая беременность индивидуальна.Boobie Body рекомендуется использовать во время беременности, кормления грудью и в последующий период … когда вам нужна чистая энергия, которую она дает при воспитании семьи. У нас даже есть папы, партнеры, бабушки и дедушки, которые любят свое тело вместе с нашими мамами-клиентами.

Список литературы

1. Браун, Дж. Питание на протяжении жизненного цикла (5-е изд.)
2. «Boobie *» https://www.boobiesuperfoods.com/. По состоянию на 8 февраля 2021 г.

Венди Колсон RN, IBCLC, RLC

Венди Колсон, дипломированная медсестра (RN) и сертифицированный международный советник по грудному вскармливанию (IBCLC), является основателем и генеральным директором Boobie * Superfoods.На протяжении всей своей карьеры Венди посвятила свое время тому, чтобы с легкостью помогать другим женщинам обрести материнство. Она помогла тысячам матерей кормить грудью своих младенцев или получать сцеженное молоко во время госпитализации. Кроме того, она успешно разработала линейку инновационных добавок и продуктов на основе растворов для каждого этапа материнства, включая беременность, лактацию и воспитание семьи. Венди в настоящее время живет в солнечном Сан-Диего с тремя дочерьми и мужем. В свободное время она ест чипсы и сальсу и придумывает новые способы преодоления проблем материнства.

Можно ли пить протеиновые коктейли во время кормления грудью?

Во время кормления грудью вам необходимо сбалансированное питание.

Грудное вскармливание дает много преимуществ вашему ребенку, поскольку оно помогает развивать связь между вами и вашим ребенком, а также укрепляет иммунную систему вашего ребенка. Однако вещества, которые вы проглатываете, могут повлиять на ваше грудное молоко. Протеиновые коктейли, как правило, безопасны для беременных женщин, но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем использовать протеиновые коктейли во время грудного вскармливания.

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли — это напитки, приготовленные из ингредиентов с высоким содержанием белка или обогащенные очищенными протеиновыми порошками. Белок является важной частью диеты и обеспечивает медленно метаболизирующийся источник энергии в дополнение к аминокислотам, необходимым для производства новых белков. Протеиновые коктейли можно использовать для увеличения потребления белка, а иногда их используют люди, стремящиеся увеличить мышечную массу. Протеиновые коктейли также можно использовать в качестве замены еды.

Использование протеиновых коктейлей во время кормления грудью

Некоторые женщины употребляют протеиновые коктейли во время грудного вскармливания, потому что их можно использовать вместо еды. Хотя протеиновые коктейли содержат немного калорий, они часто содержат меньше калорий, чем полноценный прием пищи. Женщины могут использовать их, чтобы сбросить часть веса, набранного во время беременности. Эти коктейли можно купить заранее приготовленными или их можно приготовить из протеиновых порошков или других ингредиентов.

Диета и кормление грудью

Когда вы кормите грудью, вещества в вашем организме могут попасть из кровотока в молоко.Это означает, что продукты, которые вы глотаете, могут повлиять на состав грудного молока и попасть в ребенка. Хотя лекарства и травы могут попасть в ваше грудное молоко, нет никаких доказательств того, что продукты, которые вы едите, оказывают явное влияние на ваше грудное молоко.

Соображения

Несмотря на то, что потребление протеиновых коктейлей во время грудного вскармливания не вызывает никаких негативных последствий, их все же следует употреблять с осторожностью. Правильное питание необходимо для выработки грудного молока, содержащего все питательные вещества, необходимые вашему ребенку.Поговорите со своим врачом, прежде чем включать протеиновые коктейли или любые другие добавки в свой ежедневный рацион.

Список из 6 вкусных и вкусных рецептов смузи для кормления грудью

Как молодая мама, из многих вещей, которые могут вызвать у вас стресс, неспособность производить достаточно грудного молока для вашего ребенка может быть самым мучительным. Если вы боретесь с тем же и ищете способы увеличить выработку грудного молока, вы можете попробовать смузи для кормления грудью.

Смузи просто нужно быстро перемешать, и они готовы к употреблению. Они универсальны, могут быть приготовлены из множества ингредиентов и могут быть настолько простыми или сложными, насколько вам нужно. Хороший смузи определенно может утолить аппетит, а также стать быстрым перекусом, когда вам нужно что-то, чтобы утолить голод.

Благодаря простоте приготовления, эти смузи для грудного вскармливания стали настоящим хитом среди молодых мам. А почему бы и нет? Они приятны на вкус и содержат множество отличных ингредиентов, которые, возможно, вам уже нравятся.Большинство этих смузи можно есть в любое время дня, они содержат достаточно питательных веществ, чтобы удовлетворить потребности вашего организма.

6 рецептов смузи в период лактации для увеличения количества грудного молока

Молочные коктейли и смузи в период кормления грудью — это самый простой способ увеличить количество грудного молока. У нас есть шесть простых рецептов, которые скоро станут вашими любимыми на каждый день. Вы можете начать свой день с него или выпить его на обед, ужин или просто перекусить. На самом деле сейчас самое подходящее время, чтобы выпить смузи.Итак, приготовьтесь к купажу!

1. Смузи для лактации с бананом и овсянкой

В этом рецепте смузи для кормления грудью есть все необходимое, чтобы увеличить количество молока. С добавлением пивных дрожжей, орехового масла и овса, как кормящая мама, вы можете не сомневаться в этом рецепте.

Состав

• Несладкое миндальное молоко — ¾ чашки
• Банан замороженный (нарезанный пополам) — 1
• Овсяные хлопья — ⅓ стакана
• Масло миндальное — 1 ст.л.
• Пивные дрожжи — 1 столовая ложка
• Кленовый сироп — 1 ½ чайной ложки
• Молотая корица — ¼ чайной ложки
• Кубики льда — ½ стакана

Как подготовить

• Добавьте молоко в блендер, а затем остальные ингредиенты.
• Накройте блендер и включите его на высокой скорости. Взбивайте, пока не получите однородную консистенцию. Это может занять около 30 секунд.
• Вы также можете добавить молока, чтобы уменьшить густоту, если это необходимо.
• Попробуйте смузи и добавьте еще кленового сиропа, если он вам больше нравится.

2. Смузи для кормления грудью из темного шоколада, арахисового масла и банана

Если вы любите хороший шоколадный смузи, то этот для вас. Он сладкий, густой, восхитительный и имеет приятный шоколадно-коричневый цвет, который доставляет удовольствие.Кроме того, арахисовое масло содержит полезные жиры, которые могут способствовать производству молока. Если вы хотите вкусный смузи, это лучший вариант.

Состав

• Миндальное молоко — 3 стакана
• Бананы замороженные (нарезанные) — 2 или 3
• Несладкий темный какао-порошок — 1 столовая ложка
• Чипсы из темного шоколада — ¼ чашки
• Сырые какао-крупки (по желанию) — 1 столовая ложка
• Шрот льняной — стакана
• Органическое арахисовое масло — 2 или 3 столовые ложки

Как подготовить

• Сначала смешайте какао-порошок, шоколадную стружку, крупку какао-бобов, арахисовое масло и одну чашку миндального молока.
• Как только вышеперечисленные ингредиенты хорошо перемешаны, добавьте остальные ингредиенты и взбивайте, пока не получите гладкую консистенцию.

3. Смузи для лактации с клубникой, листьями базилика и апельсином

Если вас ожидает долгий жаркий день, вы можете держать этот освежающий смузи под рукой для идеальной передышки. Это не только отличное дополнение к вашему списку смузи в период лактации, но и отличный летний напиток. Избавьтесь от высокой температуры и увеличьте количество молока за один раз.

Состав

• Клубника — ½ стакана
• Листья базилика свежие — 3 или 4
• банан — 1
• Пивные дрожжи — 1 столовая ложка
• Лимонный сок — 1 ст.л.
• Мед — 1 ст. Л.
• Апельсиновый сок — 1 стакан
• Кубики льда — ¼ чашки

Как подготовить

• Смешайте все ингредиенты в течение примерно 30 секунд, пока не получите желаемую консистенцию.
• При необходимости добавьте еще меда.

4. Смузи для кормления грудью с арахисовым маслом и желе

Почему бы не взять знаменитую комбинацию для завтрака и не приготовить из нее смузи? Кто не любит хороший PB&J? Смешайте этот коктейль, и у вас будет много вкусных блюд. Полезные жиры и белок в арахисовом масле улучшают выработку молока. В смузи также есть семена льна, которые, как известно, улучшают выработку грудного молока, что делает его одним из предпочтительных коктейлей для грудного вскармливания.

Состав

• Нежирное молоко — 1 стакан
• Банан замороженный — ½
• Овсяные хлопья — ⅓ стакана
• Черника замороженная — 1 стакан
• Семена льна (молотые) — 2 ч. Л.
• Арахисовая паста — 1 столовая ложка

Как подготовить

• Добавьте молоко в блендер, а затем добавьте остальные ингредиенты.
• Смешайте ингредиенты до консистенции смузи.
• Взбивайте 30 секунд, останавливаясь, чтобы поскрести стенки банки по мере необходимости.

5. Смузи для лактации Mango Lassi

Освежающий манго lassi — идеальный летний напиток, но его также можно использовать в качестве протеинового коктейля в период лактации. Если у вас есть доступ к манго, то этот смузи — идеальный способ увеличить выработку грудного молока. В рецепте используются богатые антиоксидантами семена конопли для создания мощного смузи.

Состав

• Нежирное молоко — стакана
• Простой греческий йогурт — ½ стакана
• Замороженное манго — 2 стакана
• Семена конопли — 1 ст.л.
• Мед — 2 ч.л.
• Кардамон (молотый) — ⅛ ч.л.
• Корица — ¼ чайной ложки

Как подготовить

• Залейте молоко в блендер и добавьте остальные ингредиенты.
• Взбивайте около 30 секунд, пока не получите желаемую консистенцию.
• Вы можете добавить молоко и взбить еще немного, если оно слишком густое.
• Украсить корицей. Это необязательно.

6. Смузи для лактации с черничными блинами

Если вы любите кленовый сироп и хорошие блины, этот смузи для вас. Этот восхитительный смузи для кормления грудью можно заменить на завтрак или вместе с ним. Порадуйте свои вкусовые рецепторы смузи с черникой, чтобы отлично начать свой день.

Состав

• Нежирное молоко — 1 стакан
• Простой греческий йогурт — стакана
• Черника замороженная — 1 ¼ чашки
• Экстракт ванили — ½ чайной ложки
• Корица (молотая) — ⅛ ч. Л.
• Кленовый сироп — 2 ст. Л.

Как подготовить

• Добавьте ингредиенты в блендер.Начните с молока, а затем добавьте остальные ингредиенты.
• Растушуйте их все в течение 30 секунд или пока не получите желаемую текстуру.

Смузи для кормления грудью — это самый простой и вкусный способ увеличить количество грудного молока, не потея при этом слишком много. С этими простыми рецептами у вас есть все, что вам нужно, чтобы это произошло. Настройте рецепты по своему вкусу или поэкспериментируйте с разными фруктами и ингредиентами, чтобы сделать что-то совершенно уникальное. Забудьте о проблемах с кормлением и дайте своим малышам богатый питательными веществами и обильный запас молока, который им необходим, чтобы вырасти сильными и здоровыми.

Если у вас по-прежнему возникают проблемы с низкой продуктивностью грудного молока, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить возможные причины. Есть много других причин, по которым у вас может быть недостаточно грудного молока. Может случиться так, что ваш ребенок неправильно прикладывает грудь к груди или принимает определенные лекарства, которые препятствуют выделению. Обратитесь за профессиональной медицинской помощью, чтобы решить эту проблему.

Также читают:

Эффективные способы остановить производство грудного молока
Чай для кормления грудью — действительно ли он эффективен для выработки молока?
Добавки для кормления грудью, которые могут помочь увеличить количество молока

9 смузи для кормления грудью, чтобы молоко текло

Недавно я обнаружила, что кормящие мамы, которые борются с грудным вскармливанием, начали пить коктейли и коктейли для кормления грудью, чтобы увеличить выработку молока.Где было это волшебство, когда я изо всех сил старался вырабатывать достаточно молока для своих детей? Серьезно, я пристрастился к смузи. Я не могу проехать мимо магазина смузи, не остановившись, чтобы взять гигантскую чашку, такую ​​толстую и холодную, что у меня болят зубы и немеет язык. Некоторые люди относятся к своему ежедневному латте так же, как я к своему клубнично-банановому смузи с мюсли, греческому йогурту и, иногда, семенам чиа — потому что я такой опасный.

Удивительно, что существуют ингредиенты, полезные для смузи, которые, как известно, способствуют выработке грудного молока.«Увеличение количества грудного молока для тех, кто предпочитает кормить грудью, может быть сложной задачей и разочарованием, но мы знаем, что некоторые вещи могут помочь», — говорит Romper доктор Эбигейл Катлер, доктор медицины, магистр здравоохранения, акушер-гинеколог в Йельской больнице Нью-Хейвена. «Лучшие продукты, которые могут помочь увеличить количество грудного молока, известны как galactogogues, которые являются мощными источниками пищи, состоящими из напитков, лекарств, продуктов или трав, которые помогают организму многих матерей реагировать, производя больше молока», — Лиза Джанда, сертифицированный консультант по вопросам грудного вскармливания, рассказывает Romper.«Овсянка, темная зелень, фенхель, орехи и семена, нут, имбирь и чеснок — все это может помочь в производстве грудного молока». Шпинат и лен содержат фитоэстрогены, которые, как считается, также способствуют лактации, сообщает Healthline.

Объединение продуктов, повышающих уровень молока, в смузи — это быстрый способ для занятой кормящей матери получить все необходимые ей питательные вещества, но помните, что производство молока — это нечто большее, чем просто выпить случайный коктейль. «Самое важное — это хорошо пить, как можно больше отдыхать и часто дренировать грудь, либо непосредственно кормя грудью, либо с помощью молокоотсоса», — говорит он.Доктор Катлер.

Конечно, смузи — отличный способ избежать обезвоживания. Смешивать и комбинировать ингредиенты весело, и пытаться придумать вкусные смузи, увеличивающие их количество. Но, если у вас нет времени на эксперименты, эти блогеры и пользователи YouTube усовершенствовали девять уникальных и вкусных рецептов смузи для кормления грудью, которые помогут сделать грудное вскармливание легким ветерком.

1

Banana Chai Spiced Lactation Smoothie

Я большой поклонник чайного латте, и благодаря Oat Mama, есть рецепт лактационного смузи со специями из бананового чая, который привносит аромат чая в лето.В качестве дополнительного бонуса в рецепт входит пажитник, который помогает увеличить количество молока у кормящих мам. С миндальным молоком и овсяными хлопьями этот смузи похож на еду. Для сладости можно добавить 1-2 чайные ложки чистого кленового сиропа.

2

Смузи для лактации «Зеленая обезьяна»

Кормящим мамам нужна энергия, а рецепт смузи для лактации «Зеленая обезьяна» от Bloom and Nourish объединяет фитоэстрогены для производства молока и незаменимые жирные кислоты для получения энергии в восхитительный напиток.Кроме того, две чашки шпината в этом смузи помогают укрепить ткань груди и способствуют лактации.

3

Темный шоколадный смузи с арахисовым маслом для кормления грудью

Если вы ищете смузи, который подходит для кормления грудью и который ваш старший ребенок тоже может захотеть выпить, не ищите ничего, кроме этого простого смузи для кормления грудью от GlowBodyPT. Замороженный очищенный банан придает смузи холодную кремообразную консистенцию, а капуста, шпинат и молотое льняное семя усиливают выработку молока.Миндальное масло, ваниль и молоко делают смузи более плавным.

4

Шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом для лактации

Шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом? Да, пожалуйста! Линдси из Raising Baby Hayden делится своим рецептом сенсационного смузи для кормящих мам. Помимо вкусных ингредиентов, вы найдете такие добавки, как молотое льняное семя, овес, кокосовое молоко и пивные дрожжи.

5

Вкусный фруктовый смузи для кормящих мам

Джесси К добавила пивные дрожжи в свой рецепт полезного смузи для кормящих мам, чтобы стимулировать выработку молока.Ее секрет, как сделать этот смузи густым? Используйте замороженный банан вместо льда. Семена чиа содержат дополнительные антиоксиданты, белок и клетчатку. Добавьте арахисовое масло, овес, греческий йогурт и ягоды, и у вас получится смузи, который частично является десертом — и все это полезно для здоровья.

6

BebeJadore Lactation Smoothie

В своем видео на YouTube BebeJadore делает коктейль для кормления грудью, который поможет женщинам производить больше грудного молока. В его состав входят бананы, шелковое миндальное молоко, овсяные хлопья, пивные дрожжи, семена льна и семена чиа, что делает его полезным как для мамы, так и для ребенка.Она рассказывает, что, когда она замечает, что запасы еды уменьшились, она готовит смузи, и это очень помогает.

7

Boobie Smoothie

Хотите ли вы сделать большую партию Boobie Smoothie Дэвона Томаса или просто старый добрый бокал, вы можете найти рецепты обоих на ее канале YouTube. Рецепт призывает к любимым детям, таким как арахисовое масло, овес и шоколадное молоко. Лед и льняное семя делают Boobie Smoothie еще более обильным.

8

Смузи для повышения лактации

Дневник первого приема маминого смузи для повышения лактации, в который входят два моих любимых ингредиента смузи, клубника и бананы, а также стимулирующие молоко пивные дрожжи, овсяные хлопья и льняное семя.Миндальное молоко также помогает увеличить выработку молока, а бананы содержат целый ряд питательных веществ, таких как витамин С и калий, и дают вам дополнительную энергию. Простите, пока я сделаю один прямо сейчас.

9

Смузи для повышения лактации

Возможно, вы захотите начать утро с этого смузи для повышения лактации от WhatsUpKristie. Ягоды, капуста и шпинат сочетаются с арахисовым маслом, бананом, шоколадным молоком и овсяными хлопьями. Льняное семя помогает вашим олухам производить больше молока и, в конечном итоге, делает кормление грудью более прочным для вас и вашего ребенка.

Эксперты:

Доктор Эбигейл Катлер, доктор медицины, магистр здравоохранения, акушер-гинеколог в больнице Йель-Нью-Хейвен

Лиза Джанда, сертифицированный консультант по вопросам грудного вскармливания

Какой протеиновый коктейль лучше всего подходит для кормления грудью Мамы?

Мы, мамы, всегда в пути, и мы можем использовать весь протеин и питательные вещества, которые только можем получить! Это особенно актуально для молодых мам и кормящих мам, поскольку питание играет важную роль в выздоровлении и обеспечении молока.

Протеиновые коктейли и порошки — это быстрый и простой способ получить ежедневный прирост питания и необходимых белков, но безопасны ли они для кормящих мам? Прочтите, чтобы узнать все о преимуществах протеиновых коктейлей и основных питательных веществах, необходимых вам в послеродовом периоде!

Почему протеиновый порошок Majka Nourishing Lactation Protein Powder лучше всего подходит для кормящих мам

Наш питательный протеиновый порошок Majka Nourishing Lactation Protein Powder — это восхитительный способ приготовить великолепные на вкус протеиновые коктейли для кормления грудью и снабдить ваше тело тем дополнительным белком, которого так жаждет ваше тело.

Однако наш порошок дает гораздо больше, чем просто белок. Хотя белок важен, молодым мамам рекомендуется также принимать самые разные питательные вещества. Всего с одной мерной ложкой нашего порошка ваше тело получит полный послеродовой витамин и множество необходимых питательных веществ.

Увеличьте количество молока с помощью наших восхитительных протеиновых порошков

Смесь органических белков Majka

Кормящим женщинам требуется почти в два раза больше белка, чем небеременным и не кормящим женщинам, чтобы обеспечить максимальное количество здорового молока.

Наша органическая протеиновая смесь Majka включает три органических веганских источника, в том числе органический протеин гороха, органический протеин риса и органический протеин семян чиа, которые прошли тщательную проверку на содержание тяжелых металлов третьей стороной.

Majka Смесь для кормления грудью

Галактагогики в нашей естественной смеси для кормления грудью использовались веками и, как говорят, противодействуют потере минералов и вскоре после употребления.

Наша фирменная смесь для кормления грудью содержит органический корень имбиря, экстракт корня куркумы, семена кунжута, тмин, цветок гвоздики и семена фенхеля.

Майка Смесь фруктов и зелени

Употребление разнообразных фруктов и овощей значительно снижает вероятность заражения или развития многих заболеваний, рака и т. Д. Наша смесь состоит из более чем 18 фруктов и овощей, чтобы вы оставались здоровыми!

Смесь пищеварительных ферментов

Питание — это больше, чем просто правильное питание. Если вы не перевариваете и не усваиваете должным образом, питательные вещества, которые вы принимаете, не принесут много пользы.

Наши пищеварительные ферменты растительного происхождения помогают расщеплять пищу в пищеварительной системе, увеличивая усвоение питательных веществ и белков.Эти ферменты также предотвращают воспаление, симптомы колик и пищевую аллергию у младенцев.

Пребиотик + смесь пробиотиков

В отличие от многих протеиновых порошков, представленных на рынке, корм для кормления Majka’s Nourishing Lactation Powder легко усваивается благодаря смеси пребиотиков и пробиотиков.

Известно, что эта смесь укрепляет иммунную систему матери и ребенка, помогает выводить токсины и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в борьбе с различными заболеваниями.

Безопасные протеиновые коктейли и рецепты смузи для кормящих мам

Мы понимаем, что как молодая мама, у вас много дел.Может показаться, что в течение дня не хватает времени на то, чтобы следить за своим ежедневным питанием. Итак, мы создали несколько супер простых и вкусных рецептов протеиновых коктейлей с использованием нашего питательного протеинового порошка Majka Nourishing Lactation Protein Powder, чтобы обеспечить ежедневное потребление питательных веществ легким ветерком!

Зеленый протеиновый коктейль для кормления грудью

Читать сообщение полностью

Протеиновый коктейль для кормления грудью и свеклой

Читать сообщение полностью

Протеиновый коктейль с морковным пирогом для кормления грудью

Читать сообщение полностью

Протеиновый коктейль для кормящих мам

Читать сообщение полностью

Сколько протеина нужно кормящей маме?

Беременным и кормящим мамам рекомендуется потреблять не менее 25 дополнительных граммов белка в день. Некоторым это может показаться немного пугающим, но есть множество способов безопасно увеличить ежедневное потребление белка.

Протеиновые порошки — это быстрый и простой способ добавить в свой рацион больше белка и питания.Хотя они безопасны, важно отметить, что многие протеиновые порошки на рынке содержат искусственные подсластители, наполнители, загустители и жевательные резинки, которых следует избегать!

Хорошая новость заключается в том, что наш питательный протеиновый порошок Majka Nourishing Lactation Protein Powder является веганским, не содержит ГМО, не содержит молочных продуктов и сои, щелочной и не содержит искусственных подсластителей. Кроме того, это не только хороший источник белка, но и полноценный послеродовой витамин. Так что не волнуйся, мама — мы тебя прикроем!

Типы протеиновых порошков

Хотя все слышали о сывороточном протеине от гуру бодибилдинга, на самом деле существуют и другие протеиновые порошки! В зависимости от пищевой аллергии, диетических ограничений или просто предпочтений существует множество протеиновых порошков на выбор.Ниже вы можете найти самые распространенные протеиновые порошки, которые можно найти на полках:

• Конопля
• Соя
• Горох
• Сыворотка
• Казеин
• Яичный белок
• Рис
• Коричневый рис

Могут ли протеиновые порошки помочь вам похудеть?

Да, могут! Включение качественных протеиновых порошков в свой распорядок дня может помочь вам получить белок, необходимый для ускорения метаболизма, сохраняя при этом сытость на более длительный период времени.Если вы сыты, у вас не будет времени или необходимости перекусывать весь день. Некоторые протеиновые коктейли могут даже служить заменителем еды, что поможет свести к минимуму потребление калорий. Однако, когда вы беременны или кормите грудью, мы не рекомендуем использовать протеиновые коктейли строго в качестве заменителя еды. Как вы уже знаете, ваши потребности в питании должны быть удовлетворены, и вам действительно нужно дополнительное количество калорий каждый день для вашего малыша!

Главный ингредиент, на который следует обратить внимание, который может привести к увеличению веса, — это любой искусственный подсластитель.Хотя эти присоски могут улучшить вкус ваших протеиновых коктейлей, они могут усилить вашу тягу к сладкой и сладкой пище. Это также может привести к чрезмерному увлечению, в результате чего вы потребляете больше калорий и сахара, чем хотели!

Преимущества протеиновых коктейлей для кормящих мам

Многие молодые мамочки предпочитают протеиновые коктейли, потому что они очень легкие и богаты питательными веществами. Некоторые дополнительные преимущества включают:

• Мамы могут не есть достаточно белка, поэтому они могут стать отличным помощником в рационе питания.
• Сделать быстро и просто
• Отлично брать с собой
• Вы легко можете добавить другие суперпродукты
• Они прекрасны на вкус и могут удовлетворить ваших пристрастий к сладкому!

Безопасен ли протеиновый порошок во время беременности?

Когда вы беременны, важно удовлетворять свои потребности в питании, чтобы ваш ребенок тоже получал эти питательные вещества.Белок необходим во время беременности, поскольку он помогает вашему телу восстанавливать и восстанавливать мышцы, а также помогает вашему ребенку расти. Хотя протеиновые порошки могут помочь мамам удовлетворить их потребности в протеине и питательных веществах, не все протеиновые порошки безопасны во время беременности. К счастью, теперь существует множество высококачественных и безопасных протеиновых порошков для кормящих мам!

Самая важная вещь, на которую следует обратить внимание при использовании протеиновых порошков во время беременности, заключается в том, что, когда протеиновый коктейль является очень инклюзивной питательной поддержкой, прием протеинового коктейля в дополнение к пренатальному приведет к превышению рекомендуемой суточной нормы для многих питательных веществ.

Мы всегда рекомендуем проконсультироваться с врачом при приеме добавок во время беременности. Витамины и минералы в протеиновом порошке Majka Nourishing Lactation Protein Powder считаются безопасными для беременных женщин, и вы заметите много общего, сравнивая наш протеиновый порошок с качественным витамином для беременных.

Можно ли пить протеиновые коктейли во время кормления грудью?

Да, это безопасно и рекомендуется употреблять протеиновые порошки во время грудного вскармливания. Если вы выбираете протеиновые коктейли из чистой, цельной пищи и полностью натуральных ингредиентов, протеиновые порошки могут быть полезны и помогут молодым мамам обрести силы и энергию! Как и беременные женщины, молодые мамы, перешедшие в послеродовой период, имеют тенденцию испытывать дефицит многих питательных веществ.Белок, а также другие витамины и минералы так же важны после рождения ребенка, как и во время беременности, поэтому, чтобы помочь с этим, мамы могут начать изучать протеиновые порошки, чтобы помочь им удовлетворить свои потребности в питании.

Протеиновые коктейли с чистыми, полностью натуральными ингредиентами являются самыми безопасными для кормящих мам. Питательный протеиновый порошок Majka’s Nourishing Lactation Protein Powder был создан для кормящих мам, и его формула поможет мамам убедиться, что они удовлетворяют все свои потребности в питательных веществах, и поддерживать выработку молока.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о нашем питательном протеиновом порошке для кормления грудью ниже!

Питание для кормящих мам

Знаете ли вы, что когда вы кормите грудью, вашему организму требуется больше калорий и питательных веществ из-за всей энергии, которую ваше тело потребляет при производстве молока?

Мы составили для вас список важных питательных веществ, которые необходимы вашему организму во время грудного вскармливания.

Белок

Белок — важная часть любой диеты, особенно для беременных и кормящих мам.Его часто называют «кирпичиками жизни», потому что он распадается на различные аминокислоты, которые необходимы клеткам нашего тела. Белок обеспечивает энергию, поддерживает выработку гормонов, поддерживает мышцы, повышает иммунитет и многое другое.

Говорят, что кормящим мамам нужно почти вдвое больше, чем кормящим женщинам, поэтому важно включать белок в каждый прием пищи. Наш питательный порошок для кормления грудью, содержащий 15 г белка в одной порции, содержит 30% вашей дневной нормы (исходя из диеты в 2000 калорий).

Витамин А

Список преимуществ, предлагаемых витамином А, включает здоровый рост костей, хорошее зрение, деление и рост клеток, здоровье кожи, поддержку иммунной системы и многое другое. Само грудное молоко богато витамином А, так как оно необходимо ребенку для оптимального здоровья, роста и развития.

Витамин А проникает через грудное молоко, а также снижает инфекцию у младенцев. Из-за его критически важной роли кормящим мамам важно соблюдать рекомендованное ими диетическое потребление витамина А в размере 1200-1300 мкг в день (точное количество зависит от возраста).Порошок для кормления грудью Majka’s Nourishing Lactation Powder содержит 100% дневной нормы в одной порции.

Витамин C

Витамин C играет ключевую роль в росте и восстановлении тканей, что делает его необходимым для правильного развития грудного ребенка. Он также играет важную роль в росте костей, зубов и коллагена, хрящей, сухожилий и связок, а также повышает иммунитет. Витамин C водорастворим и проникает в грудное молоко, поэтому кормящим мамам важно соблюдать рекомендуемую дневную норму в 120 мг.

Кроме того, наш витамин С поступает из ягод Альма (один из самых богатых источников витамина С на основе пищевых продуктов) по сравнению с аскорбиновой кислотой (синтетическая форма витамина С), которую используют большинство компаний. Одна порция содержит более 100% RDV.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота способствует правильному развитию мозга и нервной системы. Однако 30-40% женщин не могут усваивать синтетический фолат (фолиевую кислоту), содержащийся во многих продуктах.

По этой причине в продуктах Majka используется метилфолат, активная форма фолиевой кислоты, которая легко усваивается и метаболизируется организмом.Наша пудра предлагает 100% рекомендованной дневной нормы.

Кальций

Кальций необходим организму для создания и поддержания крепких костей. Ваше сердце, мышцы и нервы полагаются на кальций для правильного функционирования, а также было показано, что он борется с раком, высоким кровяным давлением и диабетом.

Кормящие мамы имеют запасы кальция в костях, и если они не получают его в достаточном количестве, организм берет из этого запаса, чтобы накормить своего ребенка. По этой причине всем матерям в возрасте от 18 до 50 лет рекомендуется получать 1000 мг кальция в день.Наш Питательный порошок для кормления грудью был разработан с учетом этого, обеспечивая 200 мг на порцию.

Йод

Микроэлемент, йод играет важную роль в росте и развитии организма. От 70% до 80% йода, содержащегося в организме, хранится в щитовидной железе, помогая ей выделять гормоны щитовидной железы, которые контролируют базовую скорость метаболизма в организме.

Йод необходим беременным женщинам, так как он может помочь предотвратить мертворождение или нейрокогнитивные состояния у новорожденных и обеспечить правильное движение и рост ребенка, а также развитие речи и слуха.Йод также попадает в грудное молоко, поэтому для мам крайне важно соблюдать рекомендуемую суточную дозу 220 мкг во время беременности и 290 мкг во время грудного вскармливания.

Кормящая мама может терять больше, чем требуется, каждый день, поэтому наш Nourishing Lactation Powder содержит 150 мкг йода (из листьев ламинарии) на порцию.

Магний

Магний содержит множество полезных свойств , так как он может помочь повысить уровень энергии, успокоить нервы, помочь вам заснуть, способствовать здоровому пищеварению, облегчить боли в мышцах, укрепить здоровье сердца и многое другое.Поскольку организм не может производить магний сам по себе, он должен поступать извне, а это означает, что младенцы должны получать его с грудным молоком.

Наш питательный порошок для кормления грудью содержит 50 мг магния на порцию, что составляет 13% от дневной нормы. Кроме того, магний, содержащийся в нашей формуле, является хелатным, что означает, что неорганические минералы были связаны с органическими соединениями для обеспечения большей стабильности, биодоступности и лучшего усвоения организмом.

Если вы ищете способ снять стресс и хорошо выспаться, попробуйте нашу добавку магния!

цинк

Цинк — мощный микроэлемент, который повышает иммунитет, уравновешивает гормоны, борется с диабетом, увеличивает фертильность, помогает в росте и восстановлении мышц и т. Д.Цинк необходим для правильного роста и развития вашего ребенка, поэтому во время кормления грудью ваш организм испытывает повышенные потребности в цинке, чтобы не отставать от потребностей вашего ребенка.

Питательные вещества, содержащиеся в грудном молоке, поступают из ваших собственных магазинов, поэтому низкий уровень цинка во время беременности или кормления грудью подвергает вас риску дефицита. Рекомендуемая доза цинка во время кормления грудью составляет 12 мг в день, а наш Nourishing Lactation Powder содержит 15 мг хелатированного цинка на порцию.

Медь

Медь помогает организму вырабатывать коллаген, усваивать железо, улучшать здоровье соединительных тканей, волос и глаз, производить энергию и многое другое. Дефицит меди может привести к анемии, ломкости костей, повышению уровня холестерина и врожденным дефектам. Во время беременности медь необходима для формирования сердца, кровеносных сосудов, скелета и нервной системы вашего ребенка.

Таким образом, беременным женщинам рекомендуется принимать 1 мг в день, а кормящим женщинам — 1 мг.4 мг в сутки. Одна порция нашего Питательного порошка для кормления грудью содержит 1 мг хелатной меди.

Марганец

Марганец поддерживает здоровье костей, необходим для антиоксидантной и ферментной функции, поддерживает когнитивные функции, борется с диабетом, уравновешивает уровень железа и т. Д.

Это питательное вещество играет большую роль для здоровья матери и развития плода, поэтому рекомендуется, чтобы беременные женщины получали 2 мг в день, а кормящие женщины — 2,6 мг в день. Одна порция нашего Питательного порошка для кормления содержит 2 штуки.3 мг хелатированного марганца.

Хром

Хром — это минерал, необходимый организму для поддержания здорового уровня сахара в крови. Рекомендуется, чтобы взрослые получали от 25 до 35 мг хрома в день, однако почти 90% американцев придерживаются диеты с низким содержанием хрома. Наш Питательный порошок для кормления грудью содержит 35 мкг хелатного хрома в одной порции.

Натрий

Натрий — это электролит, который играет важную роль в ферментативных операциях и сокращении мышц.Польза для здоровья включает улучшение работы сердца, контролируемое кровяное давление, функциональность нервной системы и всасывание глюкозы. Наш Питательный порошок для кормления грудью содержит 174 мкг натрия.

Льняное семя

Льняное семя содержит фитоэстрогены, которые могут влиять на выработку грудного молока и являются известным галактагогом. Это суперпродукт с высоким содержанием клетчатки, который поддерживает здоровое пищеварение и метаболизирует питательные вещества, увеличивает энергию и стимулирует выработку коллагена.

Корень сладкого картофеля

Сладкий картофель — прекрасный источник витамина А, каротиноидов и калия.Дети, находящиеся на грудном вскармливании, зависят от потребления их матерью витамина А для роста и развития, а один сладкий картофель среднего размера соответствует почти всем рекомендациям по витамину А для кормящей мамы.

Холин

Холин — это форма витамина В. Известно, что во время беременности холин способствует развитию нервной системы ребенка, защите от стресса или нарушений обмена веществ. Во время кормления грудью холин в грудном молоке напрямую связан с текущим уровнем холина у матери.

Это делает важным наличие холина в качестве ингредиента постнатальных витаминов. Наш питательный протеиновый порошок для кормления грудью содержит 500 мг холина.

полифенолы

Полифенолы — это растительное соединение, содержащееся в различных фруктах и ​​овощах, с сильными антиоксидантными свойствами. В них не только есть антиоксиданты, которые борются с окислительным стрессом, но они, как известно, предотвращают дегенеративные заболевания.

В нашем питательном протеиновом порошке для кормления грудью содержится смесь органических полифенолов, состоящая из экстракта плодов амлы, дикой черники, клюквы, малины, клубники, чернослива, вишни, черники, винограда и яблока.

Метилированный витамин B12

Витамин B12 помогает поддерживать нормальный уровень красных кровяных телец. Метилированный витамин B12 является естественным источником b12 для оптимального усвоения питательных веществ. Низкий уровень витамина B12 был связан с нарушением развития мозга и неврологическими проблемами. B12 переходит от мамы в грудное молоко и к ребенку, поэтому для передачи ребенку должно быть достаточное количество B12.

В порошке питательного протеина для кормления грудью содержится 10 мкг метилированного витамина B12.

Витамин D3

Поскольку и матери, и младенцы обычно не подвергаются воздействию солнечного света в течение некоторого времени после родов, уровень витамина D низкий. Грудное молоко богато натуральными витаминами и антителами, но его уровень недостаточности витамина D ниже. В порошке питательного протеина для кормления грудью 2000 МЕ составляет 500% дневной нормы.

Хотите знать, как включить эти питательные вещества в свой рацион? Обязательно ознакомьтесь с нашим Руководством по питанию для грудного вскармливания и Руководством по восстановлению и пополнению запасов, которое включает более 22 рецептов!

Ингредиенты в других протеиновых порошках, которых следует избегать

Хотя протеиновые порошки, такие как наш Majka Nourishing Lactation Protein Powder, были специально созданы, чтобы быть безопасными и поддерживающими для кормящих мам, на рынке есть другие протеиновые порошки с ингредиентами, которые могут быть небезопасными для беременных или кормящих мам.Если при проверке этикетки вы видите что-либо из следующего, возможно, вы захотите снова поставить канистру:

• Тяжелые металлы
• Некоторые травы
• Искусственные подсластители (например, сахарин)
• Добавки (например, дополнительный кофеин, сухие вещества молока …)

На всякий случай обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион беременной или кормящей мамой!

Готовы ли вы улучшить свое питание?

Вот и все! Ваше полное руководство по протеиновым коктейлям и питанию для кормящих мам и молодых мам! Вы можете найти множество других вкусных рецептов в нашем блоге, и вы можете купить наш питательный протеиновый порошок Majka Nourishing Lactation Protein Powder прямо здесь, на нашем сайте!

Начните с питания, попробовав дома питательный протеиновый коктейль Majka.Нажмите на ссылку ниже, чтобы получить 4 вкусных рецепта коктейлей, которые подпитывают ваше материнство, прямо на ваш почтовый ящик!

Вы пробовали какой-нибудь из этих рецептов дома? Дайте нам знать в комментариях и отметьте нас на своих фотографиях протеиновых коктейлей в Instagram, используя #lovemajka! Не забывайте, что заказы на сумму более 75 долларов доставляются бесплатно, так что сейчас отличное время, чтобы запастись любимыми продуктами!

————————————————- ——————————————

Кара Халбер увлечена заботой о молодых мамах как сертифицированный холистический диетолог.Она делает упор на то, чтобы продукты были вкусными, простыми и быстрыми, чтобы вы могли делать больше из того, что любите, с большей энергией, ясностью и душевным спокойствием. Посетите ее веб-сайт www.carahalber.com для получения дополнительной информации.

Заблуждение о переднем / заднем молоке — Mattos Lactation

Основная проблема концепции переднее / заднее молоко в ее нынешнем состоянии заключается в том, что, как бы мы ни говорили, мы не думаем о молоке как о разных «типах», создавая ярлык для классификации низкое и высокое содержание жира, естественно, создает различие.

Для многих родителей различие в типах грудного молока может сбивать с толку. Я часто вижу это в разговорах о молозиве, где многие, вместо того чтобы думать о молоке как о непрерывном составе, думают о молозиве как о отдельном веществе, нежели зрелое молоко.

То, как мы обычно видим переход молозива в зрелое молоко, является прекрасным примером этого. Обсуждается так, как будто в один прекрасный день у вас есть молозиво, а на следующий день ваше «настоящее» молоко внезапно волшебным образом появится, иначе говоря, поступит, с небольшим упоминанием того факта, что молозивное молоко постепенно меняет питательный состав, охватывающий курс пары. недель.

Кажущееся незначительным упрощение фактов может иметь огромное влияние на понимание, и неправильное представление о переднем / заднем молоке является прекрасным примером этого.

Чтобы понять более широкую картину, касающуюся «переднего молока» и «заднего молока», важно сначала понять синтез молока (также известный как молоко).

Синтез грудного молока (сокращенное объяснение)

Хотя все части молока создаются в лактоците (молочной клетке), каждый компонент синтезируется разными путями.Поскольку существует 5 различных путей, компоненты молока не соединяются, пока все они не попадут в альвеолы. Я упоминаю об этом, потому что молоко не является единой жидкостью как таковой, скорее, это смесь различных компонентов, которые синхронизированно попадают в альвеолы ​​и протоки.

С учетом сказанного важно отметить, что молоко всегда начинается концентрированным, а это означает, что соотношение компонентов молока к объему воды высокое . По прошествии времени, когда молоко остается в груди, в альвеолы ​​втягивается больше воды и лактозы, что приводит к изменению концентрации.

Итак, что это означает в отношении неправильных представлений о переднем и заднем молоке?

Для начала, это означает, что не все молоко, которое выделяется в начале кормления, будет с низким содержанием жира.

«Низкое содержание жира» — фраза относительная и говорить о том, что ее нужно с чем-то сравнивать. Да, молоко, выделяемое в начале кормления, обычно имеет меньше жира по сравнению с концом кормления (что я объясню чуть позже), но это не означает, что в нем мало жира.

Интересно, что количество жира в материнском молоке одного родителя в начале кормления может быть ВЫШЕ, чем количество жира другого родителя в конце его кормления.

Кроме того, если предположить, что мы продолжаем использовать термины «переднее молоко» и «заднее молоко» в повседневной обстановке, это означает, что время, необходимое для «прохождения» переднего молока, будет варьироваться в зависимости от множества факторов. (время с момента последнего кормления, качества дренажа груди во время предыдущих сеансов кормления / сцеживания, скорости производства молока, емкости хранения и т. д.).

Но почему жирность в начале кормления ниже, чем в конце?

По сути, все сводится к комбинации давления в протоке и тому факту, что в грудном молоке есть водная и липидная фракции.

Как я упоминал ранее, молоко не является единой жидкостью, и характеристики водной части жидкости означают, что оно легче течет под высоким давлением в протоке. И если вы помните, соотношение жира к воде уменьшается с увеличением времени между кормлениями.

Чем менее наполнена ваша грудь, тем ниже давление в протоках и тем меньше времени для «концентрации» грудного молока, чтобы разбавить его водой (и прочее), тем самым повышая жирность начального молока.

Более полные груди имеют более высокое давление в протоках и у них было больше времени для увеличения объема воды и лактозы по сравнению с объемом жира, поэтому водная фаза (водянистые компоненты молока) течет легче, чем липидная часть молока. .

По мере того, как давление в протоке снижается во время кормления, происходит постепенное увеличение количества жиров, поскольку менее водные фракции молока могут двигаться более свободно. Кроме того, жиры имеют тенденцию слипаться, что также может влиять на скорость высвобождения липидных фракций во время кормления / накачки.

Обратите внимание, что в описании, которое я предоставил, как соотношение жира в молоке меняется с течением времени, нет места для терминов «переднее молоко» или «заднее молоко». Они не могут точно описать процесс или даже состав молока в любой момент времени.

Похоже, что термин «переднее молоко» был впервые введен около 1810 года и стал популярным, поскольку молочная промышленность, наряду с изучением коровьего молока, росла с середины до конца 1800-х годов. Установленный термин, который не использовался так, как он обычно используется сегодня в разговорах между родителями, похоже, прижился, это общий термин, используемый в исследованиях грудного молока.