Можно ли кофе без кофеина кормящей маме: Страница не найдена — znatokcofe.ru

Кофе без кофеина при грудном вскармливании

Кормящие мамы ощущают нехватку сна и энергии, которые расходуются на маленького ребёнка, ведь мама постоянно должна быть рядом и выполнять массу различных дел.

Существует мнение, что безопасно взбодриться поможет кофе без кофеина при грудном вскармливании, выяснить так ли это на самом деле и разрешен ли этот напиток кормящим поможет данная статья. В ней мы рассмотрим вопросы, касающиеся данного напитка, особенностей его изготовления, главных свойств и отличий от других бодрящих продуктов и влияния на организм мамы.

По сути, кофе без кофеина не бывает. Так принято называть отдельный вид кофе, который проходит специальную обработку – декофеинизирование, в результате чего из кофейных зёрен удаляется кофеин. Но 1-2 % кофеина всё равно остаются, поэтому кофе без кофеина – это просто напиток с максимально сниженным количеством кофеина.

Кофе без кофеина для кормящих мам – вред или польза?

В большинстве случаев врачи сходятся на одном мнении – кофе без кофеина можно кормящей маме в умеренных количествах и при отсутствии серьёзных заболеваний у женщины или её ребёнка.

Есть некоторые доктора, в основном с устаревшими взглядами, которые настойчиво ограждают мамочек от употребления какого-либо вида кофе. Но такая позиция безосновательна, так как существенного вреда для организма матери и ребёнка кофе без кофеина оказать не может, если его употреблять разумно.

Плюсы кофе без кофеина во время лактации

После удаления кофеина из зёрен кофе, в данном напитке остаётся лишь незначительная его часть. Это содержание настолько мало, что сравнимо с содержанием кофеина в шоколаде некоторых сортов или в какао.

Чашка чая содержит в себе большее количество кофеина, чем декофеинизированный кофе.

Переживать об отрицательном воздействии кофеина на здоровье маленького ребёнка не стоит. В этом его неоспоримый плюс, ведь многие мамы желают взбодриться после изнурительной бессонной ночи или просто любят полакомиться кофе, но не позволяют его себе во время кормления грудью из-за высокой концентрации в нём кофеина.

Вред кофе без кофеина для грудного ребёнка

Низкое количество кофеина в данном кофе не приносит существенного отрицательного воздействия на организм женщины, но обязательно отразится на организме её грудного ребёнка, как и другая употребляемая ею пища.

Вследствие того, что кофеин выводится из организма только по истечении 5 часов, а интервалы между кормлениями гораздо меньше (2-3 часа, а у некоторых и чаще), то его часть передаётся с молоком и малышу.

Из организма ребёнка от 0 до 2 лет кофеин выводится медленно, на протяжении 2 дней.

Если выпить много кофе, даже декофеинизированного, то произойдёт его избыток в детском организме.

• Накапливаясь, напиток вызывает у ребёнка тревогу и беспокойство.
• Грудничок становится легко возбудимым. Нарушается сон ребёнка.
• Может произойти учащение сердечного ритма.
• Также кофеин мешает усваиванию некоторых витаминов и микроэлементов, в частности группы В, кальция, калия, магния.

Не только кофеин в данном напитке может принести вред организму ребёнка. Обработка, которую в некоторых случаях проходит данный вид кофе, является химической, что также может негативно отразиться на здоровье. Действие его на организм полностью не изучено и может носить индивидуальный характер.

Выбор кофе без кофеина для употребления в период лактации

Вариантов декофеинизированного напитка сейчас много. Как же выбрать кофе без кофеина? На что обратить внимание при покупке данного кофе?

Самым оптимальным вариантом для кормящей женщины является свежесваренный зерновой кофе минимальной крепости. Одним из таких сортов является высокогорная арабика, в которой содержится мало кофеина. Лучше всего будет, если перемалывать зёрна прямо перед употреблением.

Уже молотый кофе также можно употреблять, но при этом необходимо приобретать только известные марки с мировым именем.

Растворимый кофе без кофеина покупать не стоит. Он подвергается максимальной химической обработке, что может крайне негативно сказаться на здоровье и матери, и её ребёнка.

Как употреблять кофе без кофеина при ГВ

Если придерживаться элементарных правил употребления кофе без кофеина во время кормления грудью, то можно минимизировать вред для здоровья:

• Начинать пробовать вводить кофе без кофеина постепенно и по истечении 2 месяцев жизни ребёнка.
• Первый приём совершить в малом количестве, наблюдая за самочувствием младенца. Кофе без кофеина, как и любой новый продукт при кормлении грудью, может вызвать аллергическую реакцию у малыша. При появлении первых признаков, следует немедленно убрать кофе из рациона матери.
• Употреблять кофе без кофеина правильно в первой половине дня. Желательно сразу после кормления грудью, чтобы к новому кормлению содержание кофеина в грудном молоке уменьшилось.
• Чем реже пить данный напиток, тем лучше. В сутки употреблять не более 2 чашек.
• Одновременно с употреблением кофе исключить прочие продукты, содержащие кофеин. Желательно параллельно добавить в рацион продукты, богатые кальцием и магнием, для профилактики их дефицита у матери и ребёнка.
• Приобретать кофе известных марок, желательно в зёрнах.
• Лучше употреблять этот напиток с молоком или сливками.

Отказываться от любимого напитка совсем не стоит, если нет никаких медицинских противопоказаний. Отличной альтернативой привычному кофе станет кофе без кофеина при грудном вскармливании. Главное, придерживаться основных рекомендаций по его употреблению и приобретать кофе только известных производителей. И, конечно же, следить за самочувствием малыша, чтобы не причинить ему вред.

7 причин отказаться от кофеина в пользу грудного вскармливания

Мифы о кофе при кормлении грудью

Бодрящий кофе является одним из самых популярных напитков во всем мире. Если кормящая мама относится к категории людей, любящих этот ароматный напиток, она просто обязана дополнительно поинтересоваться о пользе или вреде кофе при грудном вскармливании.

Для начала предлагаем рассмотреть несколько существующих мифов о кофе во время грудного вскармливания.

Миф №1 Кофе без кофеина

Всем известно, что в кофейных напитках вредно именно их составляющее вещество – кофеин. Поэтому может показаться, что кофе без кофеина при грудном вскармливании является безопасным. Но это не так.

На самом деле, все же небольшой процент кофеинового фермента там есть. К тому же в таком питье содержится огромное количество холестерина.

Этот продукт производится с помощью химической обработки и влечет за собой нежелательные реакции организма крохи: аллергию или расстройство стула.

Миф №2 Растворимый кофе

То же самое касается и растворимого ароматного напитка. Химические соединения, присутствующие тут в большом количестве, наносят вред вашему чаду в не меньшей степени, чем кофеиновое вещество.

Кроме того, и в этом виде кофейного напитка содержится кофеиновый фермент, причем в огромном количестве. Растворимый кофе еще более опасен, чем натуральный без кофеина, поскольку является продуктом искусственным. Он категорически не рекомендуется при ГВ.

Миф №3 Если выпивать не более 1 чашки в день, это не вредит деткам

В первые месяцы после рождения ребенка, кофе лучше не пить

Действительно, если свести к минимуму употребление любимого кофейка, то это значительно оградит вашего ребенка от неприятных последствий. Но кофеин имеет свойство накапливаться в организме, а у грудничков система выведения веществ из организма еще не налажена.

Поэтому мамочке нужно контролировать количество употребляемого кофеина, который содержится не только в кофе (растворимом или заварном), но и в чае или в некоторых лекарственных препаратах.

Миф №4 Если пить сразу после кормления, то сокращается риск нанесения вреда организму малыша

Это верный факт. Если мать очень хочет чашечку американо или эспрессо, то его нужно пить сразу после кормления или хотя бы за 2 часа до него. У организма будет время на выведение кофеина. Это позволит крохе не получить ударную дозу во время еды и уменьшит нежелательные реакции.

Следует знать, что в чае тоже содержится кофеин, который имеет другое традиционное название – теин. Особенно много его в зеленом чае. Рекомендуется не злоупотреблять зеленым чаем кормящим матерям.

Кофеин и содержащие его продукты

Из вышесказанного становится понятно, что существенное влияние оказывает не сам кофейный напиток, а его составляющее – кофеиновый фермент.

Даже в зеленом чае содержится больше кофеина чем в кофе

Кофеин – это природный алкалоид, психостимулятор, оказывающий возбуждающее действие на нервную систему человека, влияющий на сердечно-сосудистую систему.

Но степень воздействия зависит от объема выпитого или индивидуальных особенностей организма. Поэтому дозирование этого вещества должно строго контролироваться кормящей женщиной.

Прежде всего, нужно знать, что этот природный алкалоид содержится в следующих продуктах:

• кофе;
• чай черный и зеленый;
• какао;
• кока-кола;
• другие безалкогольные напитки, в том числе энергетические;
• шоколад;
• лекарственные препараты.

Рекомендации диетолога кормящей маме в первый месяц после родов: что можно кушать, а что нельзя, читайте в следующей статье.

7 причин отказаться от кофеина

Почему нельзя кофе при грудном вскармливании:

1. Кофеин действует как мочегонное средство, опасно обезвоживая организм матери и ребенка. Это может привести к образованию тромбов у ребенка, сгущению крови, запорам.
2. Кофейные напитки и чай, особенно со сливками, являются пищей сытной, но не питательной. А растворимый кофе к тому же содержит далеко не безобидные химические соединения. Кока-кола, например, содержит еще и большое количество сахара.
3. Кофеин мешает организму матери и ребенка усваивать железо, калий, магний, кальций, натрий, витамины В6 и В1.
4. Данное вещество своим стимулирующим действием может нарушить отдых и спокойствие матери и ребенка, и даже повлиять на настроение. Оно способствует выработке адреналина, что влечет за собой учащенное сердцебиение и сужение сосудов. Для малыша это может стать одним из факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний, отставания в физическом и психическом развитии.

Ни язву желудка, ни болезни сердца один лишь кофе вызвать не может. Он может стать только одной из причин заболевания. Поэтому употреблять его нужно все же умеренно.

5. В больших дозах алкалоид способен заставить человека испытывать раздражительность, тревожность, вызвать бессонницу. Для малыша это грозит нарушениями нервной системы.
6. Из-за активной выработки гормонов, кофе при лактации в больших количествах может спровоцировать слабость, головокружение, тошноту, лишний вес. Из-за гормонального дисбаланса нарушается и работа поджелудочной железы у мамы и малыша.
7. Кофе является очень аллергенным продуктом. А поскольку выведение алкалоидного фермента из организма малыша очень медленное, есть высокий риск возникновения аллергии.
8. Кофеиновые напитки вызывают зависимость. При отказе от этого питья у матери и малыша наблюдаются раздражительность, беспокойство, подавленное состояние, усталость, могут возникнуть головные боли. Все эти признаки исчезают сразу после приема новой дозы кофеинового фермента.

Важно знать, что все эти негативные последствия могут быть вызваны только при регулярном и значительно превышающем норму употреблении.

Комаровский Е.О., педиатр, кандидат медицинских наук, писатель, телеведущий

Если этот напиток не отражается на здоровье малыша, если у него нет кожных высыпаний и нормальный стул.

Если он хорошо спит и отсутствуют явные признаки перевозбуждения и беспокойства, то пить умеренно этот бодрящий напиточек мамочке можно и даже нужно, если это способствует ее настроению.

Узнайте, зависимы ли вы

Пить кофе лучше в утреннее время, поскольку выпитая чашка после обеда приводит к беспокойному сну младенца, при ГВ

Кофе – это «хитрый» напиток, от которого не просто отказаться. Давайте разберемся, почему временами люди не могут без него «и шага ступить».

Повышенное принятие кофеина вызывает у человека состояние приподнятого духа и настроения, эмоциональный подъем, прилив энергии. Чувствуется бодрость, ощущается прилив сил, окружающий мир становится более ярким. Человеку кажется, что работа мозга активизируется, увеличивается сообразительность, улучшается память.

При отсутствии бодрящего питья или отказе от него у человека наблюдается абстинентный синдром. Он находится в состоянии взвинченности и стресса, его преследуют раздражительность, угнетенное состояние, сонливость. Зависимый чувствует себя усталым и разбитым.

Это и есть кофеиновая зависимость. Именно поэтому так хочется выпить чашечку кофе с молоком женщинам при грудном вскармливании несколько раз в течение дня.

Задаваясь вопросом, можно ли кормящей маме кофе, зависящая кормящая женщина должна помнить, что те же симптомы при нехватке кофеинового фермента испытывает и ее ребенок.

Такая зависимость возникает в результате чрезмерного употребления этого продукта – более 3 чашек в день. Но если мамочка выпивает всего лишь одну чашечку в день, то, скорее всего, это просто привычка. Отказаться от нее гораздо легче, чем преодолеть зависимость.

Кроме этого, повышенное желание выпить чашечку кофе может быть вызвано недостатком железа, серы, фосфора или натрия в организме. В этом случае необходимо добавить в свой рацион питания продукты, содержащие эти микроэлементы.

Годун Л.В., г. Краснодар, педиатр, МБУЗ ГП 13

Многие молодые мамочки спрашивают у меня, можно ли пить кофе кормящей маме. Всем им я советую все же заменить этот бодрящий напиток на другой, не менее тонизирующий, но не содержащий опасный алкалоид.

Для этого лучше всего подходит цикорий. Но следует учитывать, что цикорий – это растение аллергическое, т. е. на его компоненты вполне может возникнуть нежелательная реакция как у мамы, так и у грудничка.

9 правил как максимально обезопасить себя и ребенка

Если очень хочется побаловать себя и ждать когда отлучать ребенка от грудного вскармливания нет сил, нужно знать, когда можно пить кофе при ГВ, и как правильно это делать, максимально оградив себя и ребенка от неприятных последствий:

1. Выпивать не более одной чашки в день.
2. Не пить натощак.
3. Не пить суррогатные виды кофейных напитков. Зерна должны быть натуральные, свежемолотые.
4. Не заваривать, а просто заливать кипятком. Это уменьшает количество кофеинового вещества.
5. Пить сразу после кормления. До следующего кормления должно быть не менее 2 часов.
6. Контролировать дозировку кофеина в случае, если кормящая мама употребляет еще какие-то кофеиносодержащие вещества, например, лекарства.
7. Добавлять в рацион питания больше продуктов, содержащих минералы, которые вымывает кофеин. Гречка, орехи, фасоль, творог, морская капуста, курага, печень, мясо птицы, рыба, бананы, зелень помогут восполнить запас необходимых микроэлементов. Учтите, что некоторые из этих продуктов являются аллергенными. Вводите их постепенно и следите за реакцией малыша.
8. Для профилактики обезвоживания – увеличить количество потребляемой жидкости.
9. По возможности найти замену, вместо кофеиносодержащих напитков пить другие.

Пырцак Л.Ю., педиатр, г. Артемовск, Областной специализированный дом ребёнка

Мне часто задают вопрос: можно ли кормящей маме кофе с молоком. Если кормящая женщина все же решила пить кофейный напиток хотя бы 1 раз в день, я советую пить его с молоком.

Молоко является источником кальция, который необходим всем кормящим женщинам. К тому же, именно кальций вымывается из организма после принятия кофеинового фермента, а молоко несколько смягчит его действие на организм.

Чем можно заменить кофе

Можно ли отказаться от кофе при грудном вскармливании, заменив его на другой напиток, расскажем ниже.

Цикорий не только по вкусу может заменить кофе, но у него есть целебные свойства, которых нет у кофе

Самый лучший вариант замены – цикорий. Он больше других видов напитков похож по вкусу на кофейные и отлично тонизирует. Кроме этого:

• он богат различными полезными веществами и витаминами;
• выводит из организма токсины и стимулирует работу кишечника;
• способствует снижению холестерина;
• обладает другими лечебными свойствами.

Но принимать его тоже следует дозировано, вводить в рацион постепенно: известны случаи возникновения аллергии и снижения лактации.

Если у мамы и малыша нет никакой реакции, можно периодически наслаждаться этим бодрящим напитком.

При покупке в магазине или аптеке цикория обязательно смотрите состав. Некоторые производители добавляют в продукт кофеиновый фермент.

Бодрящими и не менее полезными являются также имбирный чай, ячменный и желудевый.

Отзывы мам

Ирина, 32 года, г. Екатеринбург

Поинтересовавшись у врача, можно ли растворимый кофе кормящим мамам, я узнала, что напиток этот нежелателен, а есть другие варианты поднятия тонуса и настроения.

Доктор посоветовал мне цикорий, имбирный чай или напиток из зерен ячменя. Завариваю по очереди эти растения и уже забыла, когда пила кофе в последний раз.

Антонина, 42 года, г. Пермь

У меня двое сыновей. Обоих кормила грудью до года. Кофеиносодержащее питье не употребляла. Я считаю, что нет ничего страшнее, чем болезни своих детей.

Поэтому потерпеть год и обойтись без вредных продуктов можно – это нужно просто захотеть.

Инна, 23 года, г. Москва

Кофеек очень люблю, пила и во время беременности, и во время кормления дочки.

Одна чашечка в день никак не сказывается на здоровье. Главное, выбрать лучший, натуральный, и правильно заваривать его.

Выводы

Можно ли кормящей маме кофе, каждая мать решает для себя сама. Если можете отказаться от него полностью на период грудного кормления, это будет лучший вариант. Если нет, соблюдайте правила употребления этого напитка бодрости.

Если вы все же остановили свой выбор в пользу цикория, то следующим шагом будет выбор качественного цикория. Как его выбрать поможет разобраться это видео:

0
0
голоса

Рейтинг статьи

Можно ли пить кофе кормящим мамам и что делать кофеманкам

С рождением ребенка у многих возникают вопросы, что можно, а что нельзя есть при грудном вскармливании. Со многими запретами смириться легко, но вот некоторые повергают женщин в ужас.

Например, кофе, попавшее во все списки запрещенных продуктов. Что делать привыкшим ежедневно его пить девушкам?

Дискуссии по этому поводу не утихают на просторах интернета, в блогах, форумах и социальных сетях, уже много лет. Конечно, можно не обращать на запреты внимания, и продолжать баловать себя крепким и бодрящим напитком, ставшим особенно привлекательным для не высыпающихся мам, но лучше знать, в чем же заключается опасность для малыша и как избежать возможных проблем.

Главная опасность – кофеин

Вообще, столкнуться с этим ограничением вы должны были уже во время беременности. Дело в том, что маленькие дети не могут усваивать этот компонент, ведь, как известно, их пищеварительная система еще далека от совершенства.

До годика они не могут ни усвоить, ни вывести кофеин из своего организма, он постепенно накапливается и вызывает нарушения нервной системы. Мы, взрослые, избавляемся от него всего за несколько часов, малышам не хватит на это и недели. А ведь нервная система ребенка сейчас только формируется.

К чему это приводит:

1. Повышение нервной возбудимости малыша.
2. Нарушения сна, что не редкость и у взрослых людей.
3. Появление аллергии.
4. Проблемы со стулом – тоже аллергическая реакция.
5. Вывод из организма жидкости, кальция и других питательных веществ.

Но, конечно, реакция всегда индивидуальна, и то, что проявилось у одного ребенка, не обязательно будет у другого. За исключением случаев, когда при грудном вскармливании мама пьет по 10 чашек кофе в день.

При этом мнения в мире разнятся, так, американцы не видят в кофе ничего страшного, но предупреждают, что его употребление может сделать ребенка на грудном вскармливании беспокойным. Там вообще не существует ограничений в еде для кормящих мам. Западные врачи считают, что на грудном вскармливании женщине можно питаться так, как она хочет. Русские рекомендуют не пить кофе и придерживаться диеты.

Мнение Комаровского Е.О.

Практически все мамы знают о докторе Комаровском и прислушиваются к мнению этого детского врача.

Он считает, что исключать кофе из жизни кормящей маме нужно в трех случаях:

1. У малыша появляется аллергия. Здесь все четко – выпили чашечку – у ребенка сыпь или проблемы со стулом;
2. Из-за поступления кофеина ребенку с молоком матери, есть необоснованное беспокойство, возбуждение и нарушения сна;
3. Последнее замечание – медицинское. Дело в том, что при проблемах ребенка с легкими, врачи часто назначают ему препарат зуфиллин (теофиллин), структура которого имеет большие сходства с кофеином. Поэтому может возникнуть передозировка. В этом случае нужно сразу предупредить врача и решать вопрос с ним.

Нет этих проблем – можете пить кофе, появились – исключайте вообще или хотя бы уменьшайте дозу.

Можно ли кормящим мамам пить кофе без кофеина

Кофе без кофеина кажется отличным выходом для тех, кто не может совсем от него отказаться. Но так ли это?

Такой продукт получается в результате вытяжки кофеина из кофейных зерен. Этот процесс состоит из нескольких этапов:

1. Паром размягчают зерна.
2. Увеличенные в объеме зерна помещают в химический раствор, вытягивающий кофеин.

Такой напиток практически не отличается от исходного по вкусу, но мнения профессионалов и ученых расходятся. Так, исследование Общества кардиологии США, показало, что именно этот вид напитка наносит наибольший вред сердечно-сосудистой системе.

Химический процесс его получения достаточно опасен, может оказывать канцерогенное влияние, вызывать у малыша аллергию. В целом, его влияние на организм до сих пор не до конца изучено, поэтому мы советуем не употреблять такой кофе кормящим мамам.

Зеленый кофе

Набранные килограммы, зависимость от кофеина, изматывающие дни, и недостаток времени приводят к тому, что мамы ищут быстрый способ привести себя в порядок. Особенно влияют на поиски мнения, что занятия спортом при грудном вскармливании нежелательны, а если имели место осложнения в родах, то и вовсе запрещены.

Все это и приводит женщин к решению, что можно пить зеленый кофе, ведь зеленый чай рекомендуют для лактации многие специалисты. Этот напиток уменьшает аппетит, чудесным образом снижая вес без дополнительных усилий.

Вроде как вкусно и просто, но:

• Здесь тоже есть кофеин. Этот вариант – своеобразный полуфабрикат, также подлежащий обжарке.
• Все время беременности и лактации в вашем организме меняется гормональный фон. Поэтому худеть сейчас нежелательно, а возможно, и бесполезно. Думаю, многие и до этого сталкивались с проблемой гормональных скачков, когда не смотря ни на какие диеты, вес все равно набирался или не изменялся.
• Снижение аппетита может привести к уменьшению количества вырабатываемого молока и общей усталости. Также это способно снизить количество полезных веществ, поступающих от матери к ребенку.

Что же делать кофеманкам

Конечно, сначала стоит постараться отказаться от кофе. Но при грудном вскармливании итак очень много ограничений, и такое часто не под силу выдержать мамам. А то, что запрещено, особенно привлекательно. В этом случае:

1. Выбирайте свежесваренный, органический кофе, средней или небольшой крепости, с добавлением молока. Минимальное содержание кофеина в высокогорной арабике, этот сорт будет лучшим решением.
2. Пейте его по утрам, сразу после кормления. Так концентрация в молоке будет меньше, а к вечеру кофеин и вовсе из него пропадет.
3. При этом не употребляйте другие продукты, содержащие кофеин, например, шоколад или зеленый чай. Также он может быть и в болеутоляющих препаратах.
4. Также увеличьте количество выпиваемой воды, которая поможет выводить из организма кофеин.
5. Употребляйте больше продуктов, содержащих кальций: сыр, творог, молоко, сливки. Они будут восполнять вымываемый из организма такой полезный элемент.
6. И забудьте о молотом кофе, для которого используется содержащий огромное количество кофеина дешевый сорт кофе – робуста.

Но если вы замечаете аллергию или другую реакцию у ребенка, то придется привыкать жить без любимого напитка. Не забывайте, что это временно, ваш малыш не будет на грудном вскармливании всю жизнь.

Резкий отказ от кофе вызовет стресс у организма, поэтому постепенно уменьшайте его употребление, обращая внимание на реакцию малыша. Возможно, вы найдете ту дозу напитка, которая не будет наносить вред ребенку.

Если не получилось, то постарайтесь чем-то заменить кофе, например, цикорием, свежевыжатыми соками, чаем или настоями трав. Совместите приятное с полезным – настои тмина, аниса и укропа очень помогают лактации.

Учитывайте, что в коле, энергетических напитках, и даже в некоторых сортах чая, кофеина даже больше, чем в зерновом кофе.

Не расстраивайтесь, если рекомендации не помогли и приходится отказаться от кофе совсем. Когда вы закончите быть кормящей мамой, то снова сможете есть и пить то, что захотите. А вашей наградой станут спокойные ночи, а главное, здоровый и счастливый малыш, с устойчивой нервной системой.

Желаем вам терпения и неаллергичного малыша!

Питание кормящей матери — Полезные статьи на Kupibonus, а также купоны, скидки на услуги в Москве

Став матерью, женщина должна думать не только о себе, но и о рожденном малыше. Питательность грудного молока зависит от питания мамы. Ее рацион должен быть разнообразным. Питаться кормящая мама должна 5-6 раз за 30-40 минут до кормления малыша.

Ежедневно она должна употреблять в пищу кисломолочные продукты, сыр, сливочное масло, сахар, овощи и фрукты. Кисломолочные продукты предпочтительнее молока, потому что последнее может вызвать у ребенка аллергию. Кроме того, в них содержатся живые бактерии, препятствующие развитию дисбактериоза.

Также, кормящей матери необходимы Фрукты и овощи. Они восполняют витамины в организме и, кроме того, являются источником клетчатки, стимулирующих работу кишечника. Очень полезно маме пить компот из сухофруктов. Можно употреблять кофе и чай без кофеина. В ежедневном рационе жидкая пища должна составлять не менее одного литра. Обед обязательно должен включать первое блюдо.

Суп можно варить как на мясном бульоне, так и на овощном. Желательно его готовить на нежирном мясе. Мясо утки или гуся лучше исключить на время из своего рациона. На второе можно есть блюда из мяса или рыбы, а на гарнир — овощи. Салаты лучше заправлять растительным маслом, а майонез исключить из употребления.

Ежедневно кормящая мама должна есть молочные каши. Предпочтение отдавайте кашам из цельных зерен. Они содержат большое количество полезных веществ.

Все блюда желательно есть в вареном или тушеном виде, потому что жареная пища трудно переваривается.

С осторожностью ешьте яйца, мучные продукты, кукурузу, арахис, орехи, сою. Они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Полностью исключите из рациона шоколад и другие продукты, содержащие кофеин. Их употребление делают ребенка более раздражительным, капризным. Также кофеин может вызвать бессонницу и нервозность.

Категорически нельзя кормящей маме пить газированные напитки. В них содержится много сахара, консервантов, а пузырьки газа могут вызвать колики у малыша.

Для увеличения лактации полезно пить чай с молоком, чай с душицей, с мелиссой, морковный сок, настой аниса. Кроме того, если малыш плохо спит, то чай с мелиссой или душицей его успокоит. Если у ребенка болит животик, то настой тмина, укропа, фенхеля уменьшит газообразование.

Следует избегать избытка чеснока, пряностей, хрена, горчицы, Они могут нарушить вкусовые качества молока.
Не рекомендуется употребление мяса утки или гуся, копченные продукты, майонез, жирные продукты. Кормящей маме категорически нельзя курить и пить алкоголь. Никотин тоже попадает через молоко в организм ребенка, вызывает у него понос, рвоту, ускорение сердцебиения, беспокойство.

Мама должна серьезно относиться к употреблению лекарственных трав. Мята, шалфей, петрушка могут сократить количество молока. Поэтому во время кормления ребенка грудью их лучше не употреблять.

Кофеин — безопасен при грудном вскармливании

Также известен как 1,3,7-триметилксантин, 1-метилтеобромин, 7-метилтеофиллин, безводный кофеин, CAF, Cafeína, Caféine, Coffein, Гуаранин, Koffein, Mateína, Methyltheobromine, Teina, Theintilexanthine, Trimein

Алкалоид метилксантина, обнаруженный в семенах, орехах или листьях ряда растений, произрастающих в Южной Америке и Восточной Азии, структурно связан с аденозином и действует в основном как антагонист аденозиновых рецепторов с психотропным и противовоспалительным действием.При приеме внутрь кофеин связывается с рецепторами аденозина в центральной нервной системе (ЦНС), что препятствует связыванию аденозина. Это ингибирует опосредованное аденозином подавление активности ЦНС; таким образом, стимулируя активность медуллярного, блуждающего, вазомоторного и дыхательного центров головного мозга. Этот агент также способствует высвобождению нейромедиаторов, которые дополнительно стимулируют ЦНС. Противовоспалительные эффекты кофеина обусловлены неселективным конкурентным ингибированием фосфодиэстераз (PDE).Ингибирование ФДЭ повышает внутриклеточную концентрацию циклического АМФ (цАМФ), активирует протеинкиназу А и подавляет синтез лейкотриенов, что приводит к снижению воспаления и врожденному иммунитету.

Составитель: NCI Thesaurus | Источник: сайт Национального института рака (http://www.cancer.gov)

Могу ли я принимать кофеин во время грудного вскармливания?

Кофеин быстро появляется в грудном молоке после проглатывания матерью. Сообщалось о суетливости, нервозности и плохом режиме сна у младенцев, матери которых потребляли очень много кофеина, эквивалентного примерно 10 или более чашкам кофе в день.Исследования, проведенные с участием матерей, принимающих по 5 чашек кофе в день, не выявили стимулирующего воздействия на детей в возрасте 3 недель и старше. Некоторые эксперты считают, что предел потребления для матери в 300 мг в день может быть безопасным уровнем потребления. [1] Однако недоношенные новорожденные и младенцы младшего возраста метаболизируют кофеин очень медленно, и их сывороточные уровни кофеина и других активных метаболитов кофеина могут быть аналогичны уровням их матерей [1] [2] [3], поэтому более низкий уровень потребления предпочтительнее для матерей этих детей. младенцы. Другие источники кофеина, такие как кола и энергетические напитки, мате или гуарана, будут иметь аналогичные дозозависимые эффекты на грудного ребенка.Потребление более 450 мл кофе в день может снизить концентрацию железа в грудном молоке и привести к легкой железодефицитной анемии у некоторых детей, находящихся на грудном вскармливании. [4]

Уровни лекарств

Период полувыведения кофеина на поздних сроках беременности намного больше, чем у небеременных женщин; однако период полураспада у матери возвращается к норме в течение первой недели после родов. [5] У курильщиков более быстрый выведение кофеина и более короткий период полураспада, чем у некурящих, поскольку курение вызывает CYP1A2. Клиренс кофеина очень низок у недоношенных и новорожденных, но достигает значений у взрослых к 3–5 месяцам.[2]

Материнские уровни. Кофеин появляется в грудном молоке, пик обычно приходится на 1 час после приема дозы. [6] [7] [8] В большинстве исследований не измеряли активные метаболиты в молоке.

Пятерым женщинам, у которых после родов было от 4 месяцев до 1 года, через 2 часа после завтрака была введена доза 150 мг кофеина перорально в виде раствора кофеина-бензоата натрия. Средние уровни кофеина через 30, 60 и 120 минут после приема дозы составили 1,6, 1,5 и 0,9 мг / л соответственно. Одна женщина также получила дозу 300 мг в отдельном случае, и ее уровень кофеина в молоке был примерно вдвое выше, чем после дозы 150 мг.[9]

Две кормящие матери на сроке 7 и 13 недель после родов принимали таблетки, содержащие в общей сложности 128 мг кофеина. Образцы молока были взяты в течение 12 и 48 часов у 2 женщин соответственно. Пиковые уровни молока 1,3 и 1,6 мг / л приходятся на 1,5 и 2 часа соответственно. [7]

У матери, которая выпила 3 ​​чашки кофе в течение 1 часа, а затем кофе по желанию в течение дня, концентрация кофеина в молоке варьировалась от 0,32 до 1,15 мг / л в 8 образцах молока, взятых более 10.5-часовой период. [10]

Пятнадцать женщин употребляли кофеинсодержащий напиток по своему выбору (кофе или чай), содержащий кофеин в количествах от 35 до 336 мг. Их младенцы находились на грудном вскармливании в возрасте от 2 недель до 9 месяцев. У одиннадцати женщин в грудном молоке обнаруживался кофеин с пиковыми уровнями от 2,1 до 7,2 мг / л. У 4 матерей с неопределяемым кофеином (младенческие уровни. У девяти младенцев в возрасте от 14 дней до 19 недель был измерен уровень кофеина в слюне после того, как мать проглотила 1 чашку кофе.Все, кроме двух, находились на полном грудном вскармливании. У 7 полностью вскармливаемых грудью младенцев уровень кофеина в слюне колебался от 0,21 до 0,75 мг / л в период от 1 до 6 часов после приема кофеина матерью. [13]

Пятнадцать кормящих матерей употребляли напиток, содержащий кофеин в количестве от 35 до 336 мг. Кофеин не обнаружен (

Воздействие на младенцев на грудном вскармливании

Период полувыведения кофеина на поздних сроках беременности намного больше, чем у небеременных женщин; однако период полураспада у матери возвращается к норме в течение первой недели после родов.[5] У курильщиков более быстрый вывод кофеина и более короткий период полураспада, чем у некурящих, поскольку курение вызывает CYP1A2. Клиренс кофеина очень низкий у недоношенных и новорожденных, но достигает значений у взрослых к 3–5 месяцам [2].

Материнские уровни. Кофеин появляется в грудном молоке, пик обычно приходится на 1 час после приема дозы. [6] [7] [8] В большинстве исследований не измеряли активные метаболиты в молоке.

Пятерым женщинам, у которых после родов было от 4 месяцев до 1 года, через 2 часа после завтрака была введена доза 150 мг кофеина перорально в виде раствора кофеина-бензоата натрия.Средние уровни кофеина через 30, 60 и 120 минут после приема дозы составили 1,6, 1,5 и 0,9 мг / л соответственно. Одна женщина также получила дозу 300 мг в отдельном случае, и ее уровень кофеина в молоке был примерно вдвое выше, чем после дозы 150 мг. [9]

Две кормящие матери на сроке 7 и 13 недель после родов принимали таблетки, содержащие в общей сложности 128 мг кофеина. Образцы молока были взяты в течение 12 и 48 часов у 2 женщин соответственно. Пиковые уровни молока 1,3 и 1,6 мг / л приходятся на 1 год.5 и 2 часа соответственно. [7]

У матери, которая выпила 3 ​​чашки кофе в течение 1 часа, а затем кофе по желанию в течение дня, концентрация кофеина в молоке варьировалась от 0,32 до 1,15 мг / л в 8 образцах молока, взятых в течение 10,5 часов. [10]

Пятнадцать женщин употребляли кофеинсодержащий напиток по своему выбору (кофе или чай), содержащий кофеин в количествах от 35 до 336 мг. Их младенцы находились на грудном вскармливании в возрасте от 2 недель до 9 месяцев. У одиннадцати женщин в грудном молоке обнаруживался кофеин с пиковыми уровнями от 2.От 1 до 7,2 мг / л. У 4 матерей с неопределяемым уровнем кофеина (уровни младенцев. У девяти младенцев в возрасте от 14 дней до 19 недель уровень кофеина в слюне был измерен после того, как мать проглотила 1 чашку кофе. Все, кроме 2, находились на полном грудном вскармливании. Среди 7 младенцев, полностью вскармливаемых грудью, слюна Уровень кофеина колебался от 0,21 до 0,75 мг / л в период от 1 до 6 часов после приема кофеина матерью. [13]

Пятнадцать кормящих матерей употребляли напиток, содержащий кофеин в количестве от 35 до 336 мг.Кофеин не обнаружен (

Возможное влияние на лактацию

Соответствующая опубликованная информация на дату ревизии не найдена.

Список литературы

1. Джеймс Дж., Лоуренс Р. Может ли употребление кофеина во время грудного вскармливания нанести вред вашему ребенку? Интервью с доктором философии Рут Лоуренс. J Caffeine Res. 2011; 1: 192-4.

2. Макнамара П.Дж., Аббасси М. Воздействие лекарств с грудным молоком у новорожденных. Pharm Res. 2004; 21: 555-66. PMID: 15139511

3. Oo CY, Burgio DE, Kuhn RC et al.Фармакокинетика кофеина и его деметилированных метаболитов в период лактации: прогнозы соотношения концентраций молока и сыворотки. Pharm Res. 1995; 12: 313-6. PMID: 7784352

4. Муньос Л.М., Лоннердал Б., Кин К.Л., Дьюи К.Г. Потребление кофе как фактор железодефицитной анемии среди беременных женщин и их младенцев в Коста-Рике. Am J Clin Nutr. 1988; 48: 645-51. PMID: 3414579

5. Knutti R, Rothweiler H, Schlatter CH. Влияние беременности на фармакокинетику кофеина.Eur J Clin Pharmacol. 1981; 21: 121-6. PMID: 7341280

6. Берлин К.М. мл., Денсон Х.М., Даниэль С.Х., Уорд РМ. Распределение диетического кофеина в молоке, слюне и плазме кормящих женщин. Педиатрия. 1984; 73: 59-63. PMID: 6691042

7. Findlay JW, DeAngelis RL, Kearney MF et al. Обезболивающие в грудном молоке и плазме. Clin Pharmacol Ther. 1981; 29: 625-33. PMID: 7214793

8. Ставчанский С., Комбс А., Сагрейвс Р. и др. Фармакокинетика кофеина в грудном молоке и плазме после однократного перорального приема кофеина кормящим матерям.Утилизация лекарств Biopharm. 1988; 9: 285-99. PMID: 3395670

9. Tyrala EE, Dodson WE. Секреция кофеина в грудное молоко. Arch Dis Child. 1979; 54: 787-800. PMID: 507903

10. Бейли Д. Н., Велберт Р. Т., Нейлор А. Исследование выделения салицилата и кофеина с грудным молоком двух кормящих матерей. J Anal Toxicol. 1982; 6: 64-8. PMID: 7098450

11. Ryu JE. Кофеин в материнском молоке и в сыворотке грудных детей. Dev Pharmacol Ther. 1985; 8: 329-37. PMID: 4075932

12.Ryu JE. Влияние потребления кофеина матерью на частоту сердечных сокращений и время сна у младенцев, находящихся на грудном вскармливании. Dev Pharmacol Ther. 1985; 8: 355-63. PMID: 4075934

13. Хильдебрандт Р., Гундерт-Реми У. Недостаток фармакологически активных уровней кофеина в слюне у младенцев, находящихся на грудном вскармливании. Pediatr Pharmacol (Нью-Йорк). 1983; 3: 237-44. PMID: 6677875

14. Ривера-Калимлим Л. Лекарственные средства, содержащиеся в грудном молоке. Drug Ther (Нью-Йорк). 1977; 7: 59-6. PMID: 12336945

15. Clement MI. Личное мнение: кофеин и младенцы.Бр Мед Дж. 1989; 298: 1461.

16. Растин Дж. Кофеин и младенцы. Бр Мед Дж. 1989; 299: 121. Письмо.

17. Мартин I, Лопес-Вилчес М.А., Мур А. и др. Неонатальный абстинентный синдром после хронического питья матерью матери. Ther Drug Monit. 2007; 29: 127-9. PMID: 17304161

18. Сантос И.С., Матиясевич А, Домингес МР. Потребление кофеина матерями и бодрствование младенцев в ночное время: проспективное когортное исследование. Педиатрия. 2012; 129: 860-8. PMID: 22473365

Дата последней редакции

20130907

Заявление об ограничении ответственности : Информация, представленная в этой базе данных, не предназначена для замены профессионального суждения.Вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом за советом по грудному вскармливанию, связанным с вашей конкретной ситуацией. Правительство США не гарантирует и не принимает на себя никаких обязательств или ответственности за точность или полноту информации на этом Сайте.

Источник: LactMed — Национальная медицинская библиотека (NLM)

Кофеин и грудное вскармливание — все, что вам нужно знать

Многие из нас наслаждаются утренней чашкой (или чашками) чая или кофе.

Некоторым из нас нужен кофеин, чтобы чувствовать, что мы можем начать день и нормально функционировать.

Ввести новорожденного.

Введите лишение сна.

Введите повышенную потребность в кофеине!

А как же кормящим матерям? Могут ли они безопасно продолжать получать дозу кофеина?

Кофеин и грудное вскармливание

Вы можете получить противоречивые советы от своих друзей и даже поставщиков медицинских услуг. Кто-то может сказать, что все, что вы потребляете, потребляет ребенок, поэтому вам нужно быть очень осторожным. Хотя отчасти это верно, то, что вы потребляете, может попасть в грудное молоко, но не в рот, а сразу в молоко.

Сколько кофеина попадает в грудное молоко?

Количество кофеина, попадающего в грудное молоко, сильно варьируется в зависимости от того, как ваше собственное тело усваивает и избавляется от него.

Обычно около 1% кофеина, который вы потребляете, попадает с грудным молоком. Возможно, вы не захотите выбегать и пить энергетические напитки, но некоторые матери, зная, что это делает, им комфортно выпивать чашку или две кофе или чая в день.

Когда количество кофеина в грудном молоке достигает пика?

Уровень кофеина в грудном молоке достигает пика примерно через час после его употребления.

Независимо от того, опорожняете ли вы грудь или когда, кофеин выйдет из вашего организма и вашего грудного молока.

Сколько времени нужно младенцам, чтобы избавиться от кофеина?

У некурящих взрослых требуется в среднем около 12 часов, чтобы избавиться от потребляемого кофеина.

В среднем новорожденному требуется 160 часов, чтобы избавиться от кофеина (даже больше для недоношенного ребенка). По этой причине кофеин может накапливаться в организме новорожденного до значительного количества.

Однако к 3–4 месяцам большинство младенцев избавляются от кофеина так же быстро, как и взрослые.

Все это означает, что в первые месяцы было бы неплохо отказаться от кофеина.

Опасно ли потребление кофеина матерью для детей, находящихся на грудном вскармливании?

Нет исследований, демонстрирующих, что потребление кофеина матерью опасно для детей, находящихся на грудном вскармливании. Фактически, исследования показали, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, не наблюдалось никакого влияния на режим сна или частоту сердечных сокращений.

Однако некоторые кормящие матери сообщают, что если они потребляют много кофеина (например, более 300 мг в день), они замечают различные признаки у своего ребенка. Например, раздражительность, дрожь, колики, запоры и плохой сон.

Наблюдение за своим ребенком на предмет любых признаков того, что на него может повлиять ваше потребление кофеина, — это один из способов помочь вам решить, влияет ли на него количество потребляемого кофеина.

Количество кофеина в напитках

Следующая таблица поможет вам отслеживать потребление кофеина:

Другое, о чем следует знать

Некоторые люди более чувствительны к употреблению кофеина, чем другие.

Например, употребление кофеина может усугубить бессонницу, сердечную аритмию, гастроэзофагеальный рефлюкс и диабет 2 типа.

Если у кормящей матери спазм сосудов сосков, употребление кофеина может усугубить ситуацию.

Если вы находитесь в первые дни и недели ухода за новорожденным, вы можете подумать, как кофеин может повлиять на вашу способность отдыхать. Если вы пытаетесь отдыхать, когда ребенок отдыхает в разное время в течение дня, переизбыток кофеина может затруднить вам уснуть.

…

В заключение, может быть хорошей идеей быть более консервативным, если вашему ребенку меньше нескольких месяцев или он недоношен, но умеренное потребление кофеина матерью (например, до 300 мг в день или примерно 3 чашки чая / кофе) является допустимым. вряд ли вызовет какие-либо проблемы для большинства детей, находящихся на грудном вскармливании.

Хотя с рождением нового ребенка многое меняется, ежедневная чашка кофе или чая, возможно, не принесет облегчения многим уставшим кормящим матерям.

Что такое Straight Scoop? • Мари Бьянкуццо, RN MS CCL IBCLC

Я пишу этот пост с чашкой кофе в руке.Я наслаждаюсь своим кофе. Я съеживаюсь, когда слышу, как медицинские работники говорят кормящим матерям, что им следует отказаться от кофе, потому что кофеин в кофе очень вреден для ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Я бы сказал, что этот мандат, наряду с советом по поводу шоколада, считается немного экстремальным.

Хотя я горжусь тем, что знаю официальные исследования, подтверждающие мою точку зрения, я не часто цитирую точные исследования в своих публикациях здесь. (Это блог, а не научная статья!) Однако сегодня я чувствую себя обязанным сделать это. (Исследования старые и небольшие, но в наше время, кто будет финансировать дополнительные исследования?)

Что такое прямой совок? Сколько кофеина попадает в организм ребенка? Какие побочные эффекты могут возникнуть? Сколько времени нужно, чтобы вывести кофеин из организма? Когда пиковые концентрации самые высокие?

Кофеин в кофе: о чем мы говорим?

Невозможно провести это обсуждение, не зная количество потребляемого кофеина и происходит ли такое потребление сразу или постепенно.Например:

• Одна чашка кофе объемом 6 унций содержит около 80–135 мг кофеина, в зависимости от типа используемых зерен и крепости напитка.
• Кофе Venti caffé latte емкостью 20 унций Starbucks приготовлен из 2 порций (около 4 унций) эспрессо, в котором больше кофеина на унцию, чем в обычном кофе. (Некоторые клиенты просят сделать три выстрела.)
• Кофеин имеет длительный период полураспада. Это означает, что на его метаболизм (переработку) и выведение требуется много часов. Следовательно, потребление большего количества кофеина до того, как первая «доза» усвоится, может усилить возможные побочные эффекты.

Количество кофеина в кофе не говорит всей истории

Количество вещества, проглоченного матерью, не идентично количеству в ее молоке или крови ее младенца.

В описательном исследовании Ryu ¹ определил концентрацию кофеина в сыворотке новорожденного в зависимости от количества кофеина, которое потребляла кормящая мать. (В первый день исследования новорожденным было 11-22 дня.)

• Девять кормящих матерей потребляли 750 мг кофеина в день (разделенные дозы) в течение первых 5 дней, а затем в течение следующих 4 дней они вообще не употребляли кофеина.
• На 5-й день концентрация кофеина в образцах материнского молока в среднем составляла 4,3 мкг / мл.
• На 9-й день в образцах молока не было обнаружено кофеина.

Средняя концентрация кофеина в крови новорожденного на 5-й день составила 1,4 мкг / мл. У всех, кроме двух новорожденных, количество кофеина в крови на 9-й день не было обнаружено.

Последствия употребления кофеина

Каковы последствия употребления кофеина? Основываясь на своей другой работе, Руи ² провел еще один описательный опрос, чтобы определить влияние потребления кофеина матерью.

• Одиннадцать кормящих матерей принимали 1 чашку кофе без кофеина в течение 5 дней и 1 чашку кофе, содержащего 100 мг кофеина, в течение 5 дней.
• Суточная частота сердечных сокращений их младенцев в период приема кофеина незначительно отличалась от частоты сердечных сокращений в период отсутствия кофеина.

Было бы неэтично давать чрезмерное количество кофеина кормящим женщинам с целью изучения воздействия на их младенцев.

Однако клинические наблюдения грудных младенцев, которые подвергаются воздействию чрезмерного количества кофеина в кофе или из другого источника, либо в одной «дозе», либо в результате кумулятивного эффекта нескольких напитков с кофеином, описывают младенцев, которые бодрствуют, гиперактивны, обладают широко открытыми глазами. , активный, не может долго спать. ³ Следовательно, модерация является ключевым моментом.

Время, когда достигаются пиковые концентрации кофеина

Ставчанский ⁴ и др. провели описательное исследование, чтобы определить, когда в материнском молоке наблюдаются пиковые концентрации кофеина.

• Матери, кормившие грудью от 3½ до 17 недель, получали однократную дозу 100 мг кофеина, а затем собирали молоко с нуля до 24 часов спустя.
• Анализ молока показал, что пиковые концентрации кофеина в молоке (1.98 и 4,3 мкг / мл) варьировались от 3/4 часа до 2 часов.

Эта временная шкала предполагает, что побочные эффекты, если они действительно возникнут, будут максимальными в течение 2 часов после того, как мать употребит кофеин.

Опасно ли какое-либо количество кофеина для младенцев?

Практически все наркотики потенциально опасны.

Однако, пока я работала медсестрой, младенцам отделения интенсивной терапии часто давали кофеин, чтобы уменьшить периоды апноэ (прекращение дыхания по крайней мере на 20 секунд.) Его широкое распространение также растет.

Если бы это было категорически «опасно», я сомневаюсь, что его можно было бы давать некоторым из наиболее уязвимых младенцев. Я просто пытаюсь дать здесь некоторую перспективу. Тем не менее, я также хотел бы предупредить, что эти младенцы принимают терапевтическую дозу, а не передозировку, и за ними постоянно наблюдают.

Какие очки забрать домой?

• Ограничьте потребление кофеина эквивалентом 1-2 чашек обычного кофе в день во время лактации.Это максимум около 200 мг кофеина на весь день. Эта рекомендация основана на документе «Питание во время беременности и кормления грудью » Института медицины. ⁵ (Да, он «старый», но все же, пожалуй, самый авторитетный источник для этой рекомендации.) Вот упоминание о кофеине.

• Обратите внимание на размер «чашки». Помните, «чашка» кофе — это традиционная китайская чашка на 6 унций. Кружка передо мной (и, может быть, ваша кружка тоже!) Вмещает 10 унций, а моя любимая дорожная кружка вмещает 15 унций! Современная кружка на 12 унций может содержать около 200 мг кофеина.

• Следите за временем . Лучше всего употреблять напиток с кофеином сразу после того, как ребенок сосет грудь. Это связано с тем, что исследования показывают, что кофеин имеет очень длительный период полураспада, и пиковый эффект наступает через 2 часа после приема кофеина. ⁴ Большинство младенцев ждут более 2 часов, прежде чем снова сосать грудь.

• Остерегайтесь нескольких источников кофеина. Кофеин в кофе — лишь один из возможных источников потребления кофеина.Другие напитки содержат различное количество кофеина: чашка горячего черного чая на 6 унций содержит около 50 мг кофеина, а банка колы на 12 унций содержит около 50 мг или, возможно, больше. Следовательно, человек, который пьет несколько банок колы в течение дня, потребляет гораздо больше кофеина, чем человек, который наслаждается утренней чашкой кофе. Думаю, я ясно показал, что шоколад — не такая уж большая проблема, но опять же, посмотрите на общее потребление и совокупный эффект. Подсчитайте общее потребление кофеина с кофе и другими источниками кофеина за день.

• Уменьшите общую суточную дозу кофеина . Избегайте напитков с колой (которые также часто содержат много сахара!) — хорошая идея. Кроме того, 7UP, имбирный эль и корневое пиво содержат мало или совсем не содержат кофеина.

• Кофеин не изменяет состав грудного молока . ⁶ Это действительно может стимулировать производство молока.

• Полное воздержание не нужно . Умеренность — ключ к успеху.

Итог

Таким образом, одна чашка кофе «обычного» размера или две маленькие чашки кофе вряд ли создадут проблемы для младенца, находящегося на грудном вскармливании.Другие источники кофеина, если употреблять его в больших количествах, тоже могут быть. Общая осведомленность и умеренность являются ключом к началу и продолжению грудного вскармливания без негативных последствий.

Вы пьете кофе во время кормления грудью? Что вам говорили о кофеине в кофе и грудном вскармливании? Поделитесь своим опытом в мыслях ниже!

1. Ryu JE. Кофеин в материнском молоке и в сыворотке грудных детей. Dev Pharmacol Ther. 1985; 8: 329-37.

2. Ryu JE. Влияние потребления кофеина матерью на частоту сердечных сокращений и время сна у младенцев, находящихся на грудном вскармливании. Dev Pharmacol Ther. 1985; 8: 355-63.

3. Ривера Калимлим Л. Значение препаратов в грудном молоке. Фармакокинетические соображения. Clin Perinatol. 1987; 14: 51-70.

4. Ставчанский С., Комбс А., Сагрейвс Р., Дельгадо М., Джоши А. Фармакокинетика кофеина в грудном молоке и плазме после однократного перорального приема кофеина кормящим матерям. Biopharm Drug Dispos. 1988; 9: 285-99.

5. Институт медицины; Питание в период лактации . Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1991.

6. Нелиг А., Дебри Г. Последствия для новорожденного хронического потребления кофе матерью во время беременности и кормления грудью: обзор. J Am Coll Nutr. 1994; 13: 6-21.

Часто задаваемые вопросы о грудном вскармливании старше 6 месяцев

Ключи к выполнению требований IBLCE в области науки о здоровье

Поделиться

Связанные

Кофе без кофеина — это хорошо или плохо, и сколько в нем кофеина?

Если вы регулярно пьете кофе (и полагаетесь на то, что это поможет вам утром выйти из автобуса для борьбы), вы, вероятно, задаетесь вопросом, почему кто-то вообще захочет пить кофе без кофеина.

Я имею ввиду, какой кофе без кайфа?

Конечно, есть много вполне законных причин заменить обычную Java на кофе без кофеина — беременны ли вы или кормите грудью, чувствительны к кофеину или испытываете беспокойство.

Девчонка должна задаться вопросом: как на самом деле делают кофе без кофеина? И предлагает ли он те же преимущества, что и ваша обычная чашка Джо?

«Обычный кофе без кофеина и — это натуральные растительные продукты, содержащие полифенолы», — говорит Саманта Кассетти, RD, соавтор Sugar Shock .«Эти антиоксиданты обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь снизить риск ряда заболеваний, включая диабет 2 типа и рак».

Кроме того, «эти соединения также служат топливом для полезных микробов в нашем кишечнике, поэтому употребление полифенолов с кофе, чаем, фруктами и овощами может способствовать здоровью души и тела, создавая здоровую среду кишечника», — добавляет она.

Тем не менее, у кофе без кофеина есть свои плюсы и минусы. Вот что нужно учесть, прежде чем снова набрать номер.

Клаудиа Тотир Getty Images

Что такое кофе без кофеина на самом деле?

Просто чтобы убедиться, что все понимают, «кофе без кофеина — это то же самое, что и обычный кофе, но в нем до некоторой степени удален кофеин», — говорит Джессика Кординг, доктор медицинских наук, диетолог и автор книги The Little Book of Game-Changers: 50 здоровых привычек для борьбы со стрессом и тревогой

Как и в случае с обычным кофе, уровень кофеина в чашке без кофеина может быть разным, говорит она.Да, большинство кружек без кофеина все еще содержат или кофеина.

В кофе без кофеина Starbucks Pike Place восемь унций, например, содержится 15 миллиграммов кофеина, а в шести унциях кофе без кофеина Maxwell House — от одного до пяти миллиграммов.

Обычно, хотя без кофеина содержится «от трех до четырех миллиграммов кофеина на чашку», — говорит Соня Ангелоне, доктор медицинских наук, пресс-секретарь Академии питания и диетологии. (Бренды обычно удаляют около 97 процентов вещей.)

Итак, как именно готовят кофе без кофеина?

Вы, наверное, знаете, что обычный кофе получают путем обжаривания и измельчения кофейных зерен. Процесс приготовления без кофеина, а вот требует дополнительных шагов.

Согласно Ангелоне, существует три основных способа декофеинизации кофе:

• швейцарский водный процесс, который использует угольный фильтр для удаления кофеина
• добавление (а затем удаление) жидкого диоксида углерода, который растворяет кофеин
• добавление (а затем удаление) метилхлорида (химического вещества, используемого в средствах для снятия краски) или этилацетата (химического вещества, используемого в клее и жидкости для снятия лака), которые также растворяют кофеин

Нарисовано этими двумя последними химическими веществами? По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, они безопасны в использовании и, по-видимому, не оставляют следов на бобах, — говорит Ангелоне.

Дмитрий ОтисGetty Images

Значит, кофе без кофеина полезен?

Даже без кофеина кофе без кофеина по-прежнему содержит полезные для здоровья антиоксиданты, которые вы получаете из обычного кофе, говорит Ангелоне. (Исключение кофеина из кофе на них не влияет.)

Фактически, было показано, что обе формы кофе снижают риск развития диабета 2 типа, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, рака груди, рака простаты и рака печени. она добавляет.

Действительно ли кофе без кофеина лучше, чем обычный кофе?

Будет ли кофе без кофеина лучше для вас, зависит, ну, ну, от вас самих.

Конечно, если вы кормите грудью, беременны или имеете какое-либо состояние здоровья, которое требует от вас ограничения количества кофеина, очевидным вариантом будет кофе без кофеина.

«Некоторые люди также считают, что кофеин вызывает у них беспокойство или нервозность, поэтому, если вы испытали это, вы можете перейти на кофе без кофеина», — говорит Кассетти. То же самое, если вы заметили, что послеобеденная чашка не дает вам уснуть по ночам.

Ваш идеальный вариант кофе также зависит от состояния вашего желудка. По словам Кассетти, как обычный кофе, так и кофе без кофеина могут вызывать симптомы пищеварения у чувствительных людей.

Однако кофе с кофеином, как правило, вызывает больше проблем, таких как расстройство желудка и кислотный рефлюкс. Однако, если это не мешает вашему желудку, это действительно может помочь вам оставаться в норме, добавляет Кассетти.

В конечном итоге все сводится к личным предпочтениям. «Когда вы сравниваете кофе без кофеина с обычным кофе, в первую очередь речь идет о кофеине, — говорит Кординг.

Как найти себе качественный кофе без кофеина.

Если вы увлекаетесь кофе и беспокоитесь о некоторых химических веществах, используемых для приготовления кофе без кофеина, «стоит покупать органические продукты», — говорит Кординг.

Органический кофе не содержит химикатов и пестицидов, и это может повлиять на ваше общее состояние здоровья, особенно если вы пьете яву каждый день.

Несколько знакомых:

Свежий обжаренный кофе Органический перуанский кофе без кофеина

амазонка.ком

Cording много покупает этот органический кофе по принципу справедливой торговли (в котором для удаления кофеина используется швейцарский водный метод). «Мне это нравится, потому что я могу найти действительно хороший, органический кофе, включая кофе без кофеина», — говорит она.

365 Ежедневный органический кофе без кофеина утренний купаж

amazon.com

Магазин без кофеина

Whole Foods органический, не содержит химикатов и производится с использованием швейцарской воды.Он имеет крепкий вкус и сертифицирован как кошерный.

Органический кофе без кофеина французской обжарки Trader Joe’s Fair Trade

amazon.com

В кофе Trader Joe может быть мало кофеина, но он обладает высоким вкусом. В нем используются 100-процентные зерна арабики темной обжарки, и он не содержит химикатов.

Как сохранить здоровую привычку к кофе.

Если ваша ежедневная чашка (или чашки) кофе работает на вас, продолжайте делать то, что делаете.

Просто убедитесь, что вы пьете высококачественный бренд, и будьте осторожны, чтобы не переборщить с дополнительными продуктами, такими как сиропы, сахар и сливки. «Сахар и калории могут быстро накапливаться и свести к минимуму пользу кофе для здоровья», — говорит Ангелоне.

Если вы не можете использовать полностью черный кофе, но хотите сократить количество добавок, Кассетти рекомендует добавить корицу в ваш напиток. «Пряность придает сладость без добавления сахара», — говорит она.

В противном случае не пейте кофе с кофеином после 3 р.м. чтобы убедиться, что это не мешает вашему сну.

Корин Миллер
Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Ее работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Milksta Vegan & Decaf Nursing Coffee 16 пакетиков

Добавки для кормления

Даже мамам здесь и там нужна помощь. Milksta Boobie Latte хочет оказать кормящим мамам необходимую помощь, приготовив полностью органический и веганский кофе для кормящих мам. Эта добавка для кормления грудью не только помогает избавиться от, казалось бы, нескончаемого истощения, вызываемого грудным вскармливанием, но также помогает увеличить выработку и выработку грудного молока.


Напиток укрепляющий

Milksta Mommy Brew, в которой сочетаются суперпродукты и богатые витаминами ингредиенты, является здоровым и безопасным способом помочь мамам увеличить количество молока.Благодаря шпинату, моркови, пивным дрожжам, финикам, листьям моринги и другим полностью натуральным ингредиентам Mommy Brew может помочь бороться с детской хандрой и бороться с усталостью, увеличивая и регулируя выработку молока.


Легко заваривать

Не тратьте силы на сложные рецепты напитков. Mommy Brew — это кофе без суеты, который легко приготовить, и им легче наслаждаться. Растворите 1 пакетик кофе для кормления в одной чашке горячей воды. После растворения все, что вам нужно сделать, это перемешать и наслаждаться! В каждой коробке 16 пакетиков кофе для кормления.1 пакетик — 18 грамм.


Смесь органических трав

Milksta знает, что нужно быть осторожным с тем, что вы потребляете. Вы хотите оставаться здоровым и постоянно производить достаточное количество молока. Кофе для кормящих мам Mommy Brew состоит из 100% чистых и натуральных растительных экстрактов, которые помогают увеличить количество и производство грудного молока. Кофе органический, веганский и халяльный, что позволяет каждому насладиться его богатыми полезными свойствами. Кофе для кормящих также не содержит глютена, молочных продуктов, яиц и орехов.

Кофе без кофеина латте

Наслаждайтесь насыщенным, полным вкусом чашки горячего кофе без всех негативных последствий обычного кофе. Кофе без кофеина содержит много антиоксидантов и не влияет на способность матери вырабатывать молоко. Milksta Mommy Brew также использует подсластитель, не содержащий калорий, который не повышает уровень сахара в крови.


Инструкции: Растворите 1 пакетик в стакане горячей воды, перемешайте и наслаждайтесь!

Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем пить кофе 2-3 раза в день.

Состав

• Кофе без кофеина
• Даты
• Шпинат
• Морковь
• Листья моринги
• Стевия
• Забеливатель овсяный
• Сухие пивные дрожжи Сливки с кокосовым маслом

* Хранить в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей.

продукты питания | Бастырский университет

Почти 40% продуктов питания, производимых в США, выбрасывается на свалки и компостные кучи.Некоторые говорят, что если разъяснить загадочные термины «лучше всего», «продавать» и «использовать» на продуктах, это число может быть уменьшено на 25%. Удивительно, но использование этих …

Когда вы едите в ресторане, часто можно увидеть на тарелке кусок петрушки, лист капусты или ломтик апельсина. Также часто этот гарнир оставляют нетронутым, забывают, как украшение, предназначенное для мусора.

Но здесь …

Тот факт, что сегодня Хэллоуин, не означает, что весь день и недели, предшествующие ему, должны быть праздником сахара! Хэллоуин — это больше, чем просто съесть как можно больше конфет; Хэллоуин также является днем ​​празднования осеннего сезона…

Допустим, вы находитесь в продуктовом магазине и замечаете две корзины бананов. Оба выглядят совершенно одинаково, но на связках с одной стороны есть этикетка, гласящая, что они «честная торговля» и стоят почти вдвое дороже, чем другие. Бананы «справедливой торговли» …

Воздействие бисфенола А, также известного как BPA, широко распространено. Национальное обследование здоровья и питания 2004 года показало, что 93% участников дали положительный результат на это химическое вещество, которое обычно используется для изготовления твердых пластмасс и смол.Почему …

Вы, наверное, слышали поговорку «ты то, что ты ешь», но как насчет мяса?

Если вы решите есть мясо, важно есть местные и органические продукты, а также выбор мяса, которое не содержит гормонов и антибиотиков.

Если вы заметили увеличение количества продуктов без глютена на полках магазинов, вы не одиноки. По данным The New York Times, к 2016 году объем продаж безглютеновых продуктов достигнет 15 миллиардов долларов.В связи с растущим спросом на …

Влияние кофе на беременность, кормление грудью и аборты

Кофе и беременность — горячая тема для научных исследований. Большинство исследований показывают противоречивые результаты в отношении безопасности и потребления кофеина во время беременности. В то время как некоторые исследования показывают, что лучше воздерживаться от кофе или других продуктов с кофеином во время беременности и кормления грудью, другие исследования показывают, что 2-3 чашки кофе в день не навредят ребенку, растущему внутри вас.

Те, кто поддерживает потребление кофе от низкого до умеренного, еще не решили, сколько кофеина безопасно .

Агентство по пищевым стандартам Великобритании (FSA) предложило верхний предел в 200 мг кофеина в день для беременных женщин, тогда как Американская диетическая ассоциация (ADA) рекомендует до 300 мг кофеина в день, чтобы быть безопасным пределом для беременных.

Аналогичным образом, исследования показывают противоречивые данные о влиянии кофеина на задержку зачатия, выкидыш, врожденные дефекты и грудное вскармливание.

Здесь приводится краткое изложение некоторых исследований.

Кофе и мертворождение: Датское исследование показало, что женщины, выпившие 8 или более чашек кофе во время беременности, в три раза чаще рожали мертворожденного ребенка по сравнению с теми, кто не пил кофе. Другое исследование показало, что женщины, употребляющие 4 или более чашек кофе в день во время беременности, сталкиваются с более высоким риском мертворождения. Третьи не обнаружили связи между мертворождением и потреблением кофеина.

Кофе и аборт: Исследование Медицинской школы Университета Питтсбурга показало, что употребление кофе во время беременности увеличивает риск задержки роста матки и самопроизвольного аборта. Другое исследование показало, что существует слабая, но значимая связь между употреблением кофе и самопроизвольным абортом. Одиннадцать процентов самопроизвольных абортов можно отнести к курению, 5 процентов — к алкоголю и 2 процента — к кофе. Опять же, некоторые исследования не обнаружили какой-либо значимой связи между потреблением кофеина и риском самопроизвольного аборта.

Кофеин и отсроченный аборт: Исследование, опубликованное в Американском эпидемиологическом журнале, показало, что потребление кофеина из кофе, чая и безалкогольных напитков с кофеином было связано с повышенным риском задержки зачатия на срок до одного года и более. Употребление более 3 чашек кофе в день было связано с самым высоким риском задержки зачатия. Однако многие исследования не обнаружили связи между потреблением кофеина и риском задержки зачатия.

Кофе и грудное вскармливание: Шведское исследование показало, что социально-экономические факторы и выбор образа жизни, например, курение, могут влиять на грудное вскармливание, но потребление кофе не связано с продолжительностью исключительно грудного вскармливания.Обзор научных исследований и отчет консультантов по грудному вскармливанию кормящих матерей (Австралия), однако, указывают на то, что кофеин в некоторой степени проникает в грудное молоко и может оказывать пагубное влияние на производство, объем, состав и выделение грудного молока, помимо отрицательного воздействия. влияние на младенца. Кормящим матерям рекомендуется ограничить потребление кофеина примерно до чашки чая или кофе.

Беременность и кормление грудью могут быть особенно стрессовым периодом для женщины.