Можно ли есть жареные семечки кормящим мамам: можно или нет, правила употребления

Можно ли есть жареные семечки кормящим мамам?

Семечки являются неоспоримо полезным продуктом, но только при условии умеренного их употребления. Кормящие грудью мамы регулярно стают перед риторическими вопросами, что можно есть, а чего нельзя, при этом, конечно же, руководствуясь самыми благими намерениями – не навредить своими прихотями и желаниями маленькому ребенку. Именно поэтому, прежде чем начинать употреблять определенный продукт, а в данном случае, жареные семечки, необходимо ознакомиться со всеми возможными последствиями.

Рекомендации

Кормящей грудью маме необходимо придерживаться следующих советов:

• не рекомендуется вводить семечки любых сортов в рацион в первые три месяца жизни малыша. Они являются высокоаллергенными продуктами, и могут спровоцировать нежелательные последствия, например, сыпь и покраснения кожи (диатез). В дальнейшем же стоит вводить их в рацион очень аккуратно и постепенно, регулярно отслеживая реакцию малыша на них. Примечательно, что аллергические проявления могут быть как первичными (при первой дегустации), так и проявиться уже после нескольких приемов.
• для первого введения рекомендуется использовать поджаренные семена тыквы – они являются более щадящими в плане аллергических проявлений, нежели семечки подсолнечника (см. также Тыква при ГВ). Рекомендуется не употреблять государственные продукты, в большинстве случаев они не отвечают радиологическим стандартам и поддаются химической обработке токсичными веществами, которые обеспечивают долгосрочное хранение зерен.
• поэтому рекомендуется использовать домашние семена, которые можно купить на рынке или в близлежащем селе (ферме). Для того чтобы их пожарить, не требуются абсолютно никакие жиры.
• необходимо обратить внимание на вкусовые качества семечек – они не должны горчить, иметь посторонних вкусовых вкраплений.

Полезное влияние

Жареные семечки, будь то ядра подсолнечника или тыквы, обладают богатым запасом полезных веществ, а именно витаминами А, С, Е, К и 5 витамин группы В, а также магнием, кальцием, железом, фтором, белками и жирами, благодаря которым семечки обладают высокой энергетической ценностью.

Для кормящих матерей, особенно имеющих проблемы с лактацией, а именно – малой выработкой грудного молока, рекомендуется съедать в день 20-30 ядр поджаренных тыквенных семечек. Также они влияют и на качество молочка, поэтому если оно не отличается жирностью – кушать семечки рекомендуется ежедневно.

Высокое содержание в них витамина Е оказывает многостороннее положительное влияние на организм мамы. Так, например, он способствует поддержанию «женских функций» — возможности зачатия и вынашивания, а также повышает иммунитет, участвует в синтезе гормонов, здоровье кожи, волос и ногтей.

Не стоит забывать и о психологическом влиянии – сам процесс щелканья семечек приносит успокоение и умиротворение, помогает скоротать время и сделать умственную работу, например, составить план дальнейших дел по дому или перечень покупок в магазине. Для большинства людей семечки являются наркотиком – пока не будет заметен результат, а именно гора шелухи и пустая пачка, не смогут остановиться. Такая увлеченность чревата последствиями не самого благоприятного характера.

Возможные риски

Влияние семечек на лактацию – это палка о двух концах. Чрезмерное, или же несвоевременное, употребление семечек может привести к гиперлактации – слишком большой выработке грудного молока. Такие последствия наблюдаются, если мама кушала семечки (даже рекомендованную дозу – 20-30 ядр) в тот период, когда проблем с лактацией у нее не было. Поэтому, прежде чем включать их в рацион, внимательно отследить течение и характер лактации.

Также избыточное употребление жареных семечек может привести к нежелательному увеличению жирности молока, что в свою очередь, может стать причиной кишечных спазмов и повышенных газообразований у малютки. Также последствиями могут стать проблемы со стулом у малыша – семечки являются довольно тяжелой пищей для переваривания, а попадание их составляющих веществ в грудное молоко довольно высоко.

Сырые семечки подсолнечника. Семечки подсолнуха – польза, вред и противопоказания

Одним из любимых лакомств славянских народов являются семечки подсолнечника. Трудно вообразить перед собой человека, который бы ни разу не смотрел любимый сериал или телепередачу, с пакетом жареных семечек. Также ядра зерен используют при выпечке и просто употребляют в пищу. Однако пользу нашему организму приносят только неочищенные, не проходившие никакую термическую обработку зерна.

Семечки: так ли вредно

1. Самым распространенных мифов о вреде семечек является . В народе считается, что «лузганье» зерен подсолнечника непременно приведет к засорению аппендикса. Но стоит обратиться к любому специалисту в области гастроэнтерологии, и он развеет этот миф. Но вред от семечек все же есть. В первую очередь от такого лакомства страдают зубы, и непосредственно зубная эмаль. Шкурки зерен достаточно крепкие, и при воздействии с зубами, эмаль постепенно разрушается. Что в свою очередь влечет за собой оголение нервных окончаний и даже .
2. Семечки подсолнечника являются одним из первых врагов для тех, кто стремится к похудению. Как известно, из этих зерен делается подсолнечное масло, а калорийность 100 грамм семечек ровняется 525 килокалориям. А это практически треть суточной нормы для здорового человека. Так что, если есть желание привести в порядок свое тело, то съеденный стаканчик жареных семечек придется долго отрабатывать в спортзале. Однако, интересным фактом является то, что множество диет содержат именно семечки. Очень часто малое количество семян надолго притупляет аппетит, тем самым перебивая желания съесть что то более калорийное.
3. Ко всему прочему стоит учесть то, что семечки проходят термическую обработку, а во время жарки практически все полезные вещества ликвидируются, оставляя лишь вторичный продукт. Именно из-за этого побочным эффектом употребления семечек является изжога и тяжесть в желудке. Зерна могут вызвать резкую активацию оттоков желчи, поэтому тем, у кого проблемы с печенью, их стоит употреблять очень осторожно.
4. Еще одним негативным фактором употребления семечек есть то, что подсолнечник имеет достаточно длинные корни, поэтому из почвы вбирает в себя не только полезные, но и много вредных токсичных веществ, которыми обрабатывается почва по время вегетации этой культуры.
5. Также к этому можно добавить то, что при массовом производстве семечек, производитель вряд ли тратит время и ресурсы на их промыв. А именно на скорлупе подсолнечника есть масса вредных веществ, грибковых инфекций и даже яйца вредителей. Поэтому стоит промыть семечки перед употреблением.
6. Семечки весьма негативно воздействуют на голосовые данные. По мимо постоянной жажды, в горле образуется жирная пленка, при которой говорить, а тем более петь весьма нелегко. Так что врачи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления семечек профессиональным певцам, ведущим и преподавателям.

А есть ли польза?

Но сразу пугаться не стоит, есть и другая сторона медали.

1. Именно в ядрах зерен подсолнуха прячутся пищевые волокна, которые помогают поддерживать нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Так как семечки очень богаты жирными кислотами, именно они содействуют понижению уровня холестерина. Также они богаты витамином А, Е, В. Именно эти группы витаминов способствуют нормальной работе сердца, помогают нашей коже выглядеть подтянутой и здоровой, улучшают качество сна и предотвращают перхоть.
2. Стоит ли говорить о пользе витамина D, который является вспомогательным элементом для усвоения кальция в организме. Также в нежареных ядрах зерен содержаться полезные микроэлементы, такие как фтор, йод и железо. А вот содержание магния в 100 граммах продукта в 6 раз выше, чем в том же количестве хлеба из ржаной муки. Они значительно улучшают работу сердца, чистят сосуды от шлаков, тем самым проводя профилактику атеросклероза и сердечнососудистых заболеваний.
3. К плюсам семечек стоит отнести ещё тот факт, что они являются отличным антидепрессантом. Именно «лузганье» семечек — отличный способ избавится от тревожных мыслей, стресса, бессонницы. Помимо этого в самих зернах содержится фолиевая кислота, которая помогает избежать нервных заболеваний и перепадов настроения. Также существует мнение, что семечки отлично помогают в борьбе с курением.
4. За счет полезных микроэлементов — семена подсолнечника активно используют в косметологии, на их основе делаются различные маски, скрабы и питательные лосьоны.

Стоит учитывать, что как и с любым другим продуктом злоупотребление может пагубно сказаться на вашем здоровье, но малая доля семечек, безусловно, является очень полезной в рационе современного человека, питая его организм витаминами и жирными кислотами.

Самыми вкусными считаются молочные семечки подсолнуха. Польза и вред семян «цветка солнца» имеют отношение к жизни практически любого человека. Кому из нас не приходилось щелкать ароматные семечки или доставать их прямо из «гнездышек», сорвав на огороде подсолнух? Такие привычки могут одарить как здоровьем, так и недугами, в зависимости от того, соблюдает ли любитель семечек правила их употребления.

Чем осчастливит подсолнух?

Подсолнечные семечки – это не только своеобразный заменитель попкорна и катализатор дружеской беседы. В этих семенах, едва не ставших символом вредной привычки, множество веществ, которые могут изменить состояние здоровья человека к лучшему.

Удивительные грани состава даров «цветка солнца»

В составе семечек 22,78 г белков, 18,76 г углеводов и 49,57 г жиров. Они очень богаты полезными для нашего организма компонентами. Остановимся на этом подробнее.

Ненасыщенные жирные кислоты:

• арахидоновая;
• олеиновая;
• пальмитиновая;
• стеариновая;
• линолевая и др.

Компонентный состав ядер подсолнуха:

• витамины группы В;
• витамины Е и D;
• аскорбиновая кислота;
• минералы: 3 мг натрия, 689 мг калия, небольшие дозы селена и цинка;
• клетчатка (10,5 г).

Поразительное сравнение: в 100 г семечек больше витамина D, чем в такой же порции ржаного хлеба, и столько же, сколько в печени трески. Калия в продукте гораздо больше, чем в банановой мякоти.

Все перечисленные вещества в полном объеме сохраняют молочные (взятые в пищу сразу из головки растения) и молодые семечки подсолнуха. Польза сушеных и жареных семян несколько снижается.

• заменяют биологически активные добавки и витамины в таблетках;
• способны помешать быстрому старению;
• укрепляют природную защиту организма;
• прогоняют гельминтов и обезвреживают возбудителей различных недугов;
• снижают уровень холестерина в крови;
• устраняют предпосылки к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, особенно атеросклероза, инфаркта и предынфарктных состояний;
• помогают восстановиться после тяжелых инфекционных недугов;
• устанавливают кислотно-щелочное равновесие;
• улучшают аппетит в жареном виде и снижают чувство голода, если кушать их сырыми;
• уменьшают вес, поэтому семечки рекомендованы для диетического питания;
• положительно влияют на перистальтику кишечника;
• делают чистку желчных протоков;
• стимулируют кровообращение;
• заживляют раны, ускоряют образование костной мозоли после переломов;
• лечат слизистые и кожные покровы;
• повышают потенцию и шансы на отцовство;
• облегчают протекание климакса, в частности, приливы становятся более редкими.

Лекарство для стабилизации кровяного давления

Из недозревших семян солнечного растения готовят отвар, позволяющий победить скачки артериального давления «ввысь» и не допустить атеросклеротических процессов.

Приготовление отвара:

1. Наполните банку (500 мл) сырыми семенами подсолнуха и высыпьте ее содержимое в кастрюлю.
2. Залейте продукт 2 л воды и доведите до кипения.
3. После того как вода закипит, варите «лекарство» на медленном огне около 2 часов.
4. Процедите отвар и пейте небольшими порциями в течение суток.

Курс лечения – 14 дней, затем, после пятидневного перерыва, терапию возобновляют. Продолжайте лечиться, пока цифры на тонометре не обрадуют.

Семечки – «инструмент» психотерапевтов

Когда вы щелкаете семечки, меняется ваше психологическое состояние. Эти простые и привычные движения отвлекают от курения, помогают забыть о проблемах, провоцирующих депрессию, успокаивают, вызывают чувство уверенности в себе, снимают «зажатость».

Итак, если вас одолевают печальные мысли или хочется достать из портсигара очередную порцию никотина, отправляйтесь на огород за головкой подсолнуха.

Помните: слишком частое щелканье заманчивых ядрышек может перерасти в настоящую зависимость – вы будете страдать, если их нет под рукой.

Подсолнечные семена – в чем их вина?

Польза семечек подсолнуха для организма человека не исключает возможного вреда. Первый враг любителей опустошать корзинки подсолнуха – неумеренность. За такой грех придется поплатиться набором веса, потому что семечки утрачивают свойство препятствовать ожирению, если их есть слишком много. Калорийность 0,1 кг продукта – целых 578 Ккал.

Что наполняет семечки ядом?

В результате неправильного выращивания или приготовления семена подсолнуха могут стать канцерогенами. Это случается из-за долгого нахождения под прямыми солнечными лучами в очищенном виде и интенсивного обжаривания (особенно опасно обжаривание семечек на производствах с добавлением некачественного топлива).

Если при обработке земли используют нитраты и фосфор – продукция, собранная на таких полях, вредна для почек и опорно-двигательного аппарата. Обычная поваренная соль, которой мы любим «сдабривать» семечки, также не считается полезной добавкой.

Расположение земельных угодий рядом с автомобильными дорогами приводит к попаданию в ядра подсолнуха кадмия – токсичного металла, провоцирующего онкологию, а также патологии почек, костей и мышц.

Когда запрет на семечки оправдан?

Иногда нельзя есть даже самые экологически чистые сырые семечки, извлеченные из недавно сорванной головки растения.

Противопоказания к употреблению семечек подсолнуха:

• ожирение;
• колит и энтероколит;
• гастрит в период обострения;
• стойкая гипертония;
• профессиональная деятельность, связанная с публичными выступлениями – продукт портит голосовые связки.

Во время употребления ядер «цветка солнца» нужно строго соблюдать гигиену и правила их очистки. Так, удаление скорлупы зубами угрожает кариесом, а щелканье семечек на улице без мытья рук – различными инфекциями, в том числе гепатитом.

В этой статье:

Практически каждый из нас ассоциирует жареные семечки с посиделками возле телевизора или летними прогулками по улицам. Более того, семечки подсолнуха и тыквы — это такие удивительные продукты, которые легко усваиваются организмом, насыщая его витаминами и минералами.

Чем полезны жареные семечки?

Польза жареных семечек подсолнуха

Биологическая ценность семечек подсолнуха намного выше, по сравнению с яйцами или мясом.
При этом переваривается и усваивается такой полезный продукт значительно легче. Содержание витамина D превышает допустимые нормы (даже по сравнению с жиром печени трески).

Польза жареных семечек подсолнуха очевидна, ведь они способны улучшить состояние кожи
и слизистых оболочек, нормализовать кислотно-щелочной баланс (недаром их рекомендуют при изжоге). В белках семечек содержится множество незаменимых аминокислот, которые обеспечивают нормальный обмен веществ. Фосфор, магний и калий (в 5 раз больше чем у бананов) обеспечивают стабильную работу сердечно-сосудистой системы
, они предупреждают развитие атеросклероза и инфаркта миокарда.

Лузганье семечек способствует укреплению нервной системы
, ведь вскрытие скорлупы замечательно успокаивает нервы. Такой незамысловатый процесс является своеобразной медитацией, которую по своей эффектности можно сравнить с перебиранием четок.

В процессе чистки семечек пальцами, создается виртуальный массажер их кончиков — нервных окончаний.

Семечки незаменимы при болезнях печени
и желчевыводящих путей.

Также они способны замедлить процессы старения
и снизить уровень холестерина в крови.

Семечки оказывают положительное воздействие на мужскую потенцию
и репродуктивную систему. Более того, в них содержится повышенное содержание цинка. Для организма такой элемент крайне важен, поскольку благодаря ему волосы всегда будут здоровыми и блестящими. Прочная оболочка позволяет сохранить их полезные свойства в течение продолжительного периода времени, они долго не теряют своих полезных свойств.

О пользе тыквенных семечек

О пользе тыквенных семечек известно не меньше. Некоторые диетологи утверждают, что белые семена тыквы могут принести организму намного больше пользы по сравнению с традиционными темными. Рассмотрим более подробно пользу тыквенных семечек. Они стабилизируют кровяное давление
, поэтому их полезно употреблять гипертоникам. Люди со слабым вестибулярным аппаратом (в частности, страдающих морской болезнью) употребляют такой продукт при тошноте.

На вопрос: «можно ли беременным и кормящим мамам семечки?»
можно ответить утвердительно, поскольку на начальных сроках беременности легче переносить токсикоз именно с помощью тыквенных семян (лучше высушенных). В период лактации грудному ребенку с молоком передастся все полезные вещества семечек, витамины и прочие питательные вещества. При сильных запорах могут помочь тыквенные семечки, которые одновременно выведут из организма вредные свинец и кадмий.

Таким образом, семечки
– это полезный и вкусный натуральный продукт, подаренный самой природой
. При их употреблении необходимо контролировать количество съеденных семечек и индивидуальные особенности человека –
возможна непереносимость. При сопоставлении таких факторов польза от семечек тыквы и подсолнуха очевидна. Даже кормящей маме необходимо употреблять жареные семечки в небольших количествах. Семена подсолнуха или тыквы содержат много витамина E, который очень полезен для кожи и нервной системы. Они являются основным поставщиком необходимой энергии для роста и развития, особенно хорошо семечки сочетаются с зеленью.

Вред жареных семечек и противопоказания к их частому употреблению

Противопоказания к употреблению

Крайне не желательно употреблять семена подсолнуха и тыквы в больших количествах людям, которые страдают ожирением и избыточным весом, так как в них содержится обилие растительного жира. Также нельзя их включать в ежедневный рацион больным язвой желудка, подагрой и колитом.

У любителей постоянно щелкать семечки зубами, может начать разрушаться зубная эмаль. Подсолнух насыщается не только полезными, но и вредными веществами из почвы. В частности, это может быть опасный для здоровья кадмий. Поэтому крайне важно выращивать сырье в экологически благоприятной окружающей среде
. Не рекомендуется употреблять тыквенные семечки людям с плохой проходимостью кишечника.

Сколько калорий в жареных семечках?

Семечки подсолнуха содержат огромное количество масел и углеводов.

Калорийность жареных семечек (подсолнуха — 629 ккал., тыквы – 610 ккал. на 100 г продукта) можно приравнять к порции свиного шашлыка. Организму человека в день необходимо около двух столовых ложек этого продукта. Таким образом, семечки в несколько раз калорийнее фруктов, овощей, мяса и даже хлеба.

Калорийность семечек жареных подтверждается повышенным содержанием в них жира.
Поэтому поклонницам и обладательницам стройных фигур, в очищенном виде их покупать не стоит, так как съесть «бубочки» можно очень много. Да и без шкурки жиры в семечках окисляются, которые вредные для нашего организма.

Несколько секретов по жарке семечек подсолнуха или тыквенных семечек в домашних условиях

Жарка семечек дома является своеобразным искусством, которое требует определенной сноровки и умений.
Тыквенные семечки или семена подсолнуха не достаточно просто промыть в дуршлаге и высыпать на раскаленную сковороду, которая имеет толстое дно. Даже непрерывное помешивание не гарантирует получение должного результата и ожидаемых вкусовых качеств.

Когда говорят о семечках, чаще всего думают об ароматных семечках подсолнуха, об их способности привязывать к себе так, что «не оторвешься». В провинции без семечек не обходится ни одна посиделка бабушек на скамеечках, да и молодежь с удовольствием щелкает их. Беседы текут до бесконечности, ведь ароматных, хорошо пожаренных семечек подсолнечника можно съесть много и даже не заметить этого. А все потому что они легко усваиваются и дают заряд энергии.

Семечки подсолнуха любимое и легкодоступное лакомство. Но вот задумывались ли вы о том, насколько они полезны или, наоборот, вредны для организма человека?

Полезные свойства семечек подсолнуха и их состав

Помимо жиров и углеводов семечки подсолнуха содержат белки с их незаменимыми аминокислотами.

Очень много в них ненасыщенных жирных кислот:

• арахидоновая
• олеиновая
• пальметиновая
• стеариновая
• линолевая и другие

Витамины Е, С, D, каротин и группы B; микроэлементы: селен и цинк, магний и калий, и другие.

Кстати, количество витамина D в семечках подсолнуха бьет рекорды. Его на много больше, чем в 100 гр ржаного хлеба и столько же, сколько в печени трески. Калия же больше в несколько раз, чем в бананах .

Польза семян подсолнечника для здоровья

Как и любой продукт, семечки подсолнуха могут принести вред здоровью человека. Главный враг – это неумеренность. И, как обычно, качество продукта. Тут важно, как и где выращивался подсолнух, как хранился, как сушился или жарился, как и кем продавался.

Конечно же, если не контролировать себя, то щелканье семечек может перерасти во вредную привычку, когда без семечек в кармане человек начинает чувствовать себя неуютно, ему чего-то не хватает.

• Если говорить о здоровье, то неумеренное потребление семечек подсолнечника ведет в первую очередь к набору веса. Семечки содержат очень много жира, поэтому их калорийность просто зашкаливает.
• Во-вторых, банально портятся зубы . Эмаль передних зубов истончается, что ведет к кариесу. Цвет зубов темнеет. Часто твердой скорлупой семечек ранятся десна. Грязный продукт и грязные руки приводят к стоматиту.
• В-третьих, магазинные семечки содержат различные добавки, такие как соль . Переизбыток соли откладывается в костной системе и нарушает эластичность сосудов, вызывает повышение артериального давления.
• В-четвертых, многие любят сильно жаренные или даже пережаренные семечки. При высокой температуре большинство витаминов теряют свои свойства. В таком продукте образуются канцерогены из-за окисления масла, что способствует активации раковых клеток .
• В-пятых, покупая семечки на улице и щелкая их грязными руками можно заработать инфекционное заболевание, как полости рта, так и желудочно-кишечного тракта. Большинство заболевших гепатитом А, до болезни ели семечки на улице.

Но даже если ежедневно употреблять совсем немного семечек, то не факт, что вы будете есть качественный продукт.

Обычно поля подсолнуха расположены рядом с автотрассами. Это значит, что наверняка в таком продукте содержится вредный для здоровья канцероген – кадмий.

Кадмий
– это токсичный тяжелый металл, он способен накапливается в организме, крайне негативно отражаясь на здоровье почек. Переизбыток кадмия вреден для костей и приводит к остеопорозу. Из организма выводится очень долго (в течении 10-35 лет). Кадмий используется в промышленности для защиты металлов от коррозии. Съесть, за раз, пачку семечек с кадмием – равнозначно выкуренной пачке сигарет.

Во время выращивания растений подсолнечника использовались удобрения, повышающие урожайность, стойкость к болезням. Для фермеров это хорошо, но химикаты накапливаются в семечках. А, как известно, нитраты и фосфор способствуют возникновению заболеваний почек, суставов и мышц.

После того, как собран урожай, для сохранения качества продукта, важно соблюсти все правила сушки и хранения семечек подсолнуха. Если вы в магазине купили прогоркшие семечки, то наверняка их хранили неправильно.

При нарушении технологии обжарки семечки также могут стать вредными. Известно, что при промышленной обжарке часто используют некачественное топливо, при сжигании которого выделяется бензопирин. Этот химикат накапливается в семечках и несет угрозу здоровью.

Бензопирин
— это первого класса опасности химическое вещество, образуется при сгорании газоподобного топлива. Бензопирин, даже в незначительном количестве может вызывать онкологические заболевания и импотенцию у мужчин.

Как получить от семечек подсолнуха больше пользы, чем вреда

1. Для получения большей пользы ешьте сырые, просушенные на солнце семечки. Самыми полезными считаются семечки «молочные», те, что находятся на головке подсолнуха. Сорвал прямо с поля и ешь.
2. Готовьте семечки сами, тогда, наверняка, вы будете уверены, что они чистые. Перед готовкой обязательно помойте их в проточной воде.
3. Лучше просушите семечки в предварительно разогретой духовке.
4. Выработайте привычку разлущивать семечки пальцами. От этого двойная польза: сохраните крепкими зубы, а также промассируете кончики пальцев, что способствует улучшению работы мозга.
5. Контролируйте, сколько в день вы съели семечек подсолнуха. Взрослому человеку достаточно и половины стакана на день. Такой объем принесет пользу здоровью.
6. Если вы покупаете семечки в магазине, читайте внимательно этикетку :
   • Лучше покупать семечки известной компании
   • Обратите внимание на ТУ (ГОСТа на этот продукт не существует, а жаль)
   • Срок хранения жареных семечек не должен превышать 3 месяца. Для того чтобы не испортиться они должны храниться в сухом и темном месте.
   • Очищенные семечки в прозрачной упаковке лучше не покупать. Масло в них на свету очень быстро окисляется. Результат – канцерогенный продукт.

Кому противопоказано есть семечки подсолнуха

1. Больным ожирением, колитом, энтероколитом, гастритом в стадии обострения, язвой желудка, подагрой, гипертоникам
2. Тем, кто по роду своей деятельности много говорит: учителям, ораторам, певцам. Семечки подсолнуха оказывают неблагоприятное влияние на голосовые связки.

Возможно, кто-то посчитает что поедание, щелканье, лузганье семечек подсолнуха некрасивым и признаком плохого воспитания. Это конечно же так. Но, согласитесь, это ни чем не хуже хруста в кинотеатре от поедания попкорна или чипсов. Все зависит от того когда и как мы поедает эти вкусности. Кстати, во многих городах Европы людей штрафуют за мусор от шелухи семечек и это правильно.

Как и любой продукт, семечки подсолнуха несут человеку и пользу, и вред. Для поддержания здоровья тут важно — качество продукта и умеренность. Будьте здоровы!

©М. Антонова

P.S.

Кстати, вот интересное мнение по поводу страстных любителей погрызть семечки:

«Пищевые» психологи утверждают, что страстные любители семечек — не те, кто грызет их от случая к случаю, а те, кто дня прожить не может без заветного пакетика — запрещают себе агрессию в сторону окружающих, копят в себе злобу и не выражают истинных чувств по отношению к близким. Да, внешне они — душки и лапочки, но внутри клокочет буря злобы и лава недовольства.

Механизм таков. Что мы делаем с семечками? Грызем, задавая непосильную работу зубам.

Смысл семечки — в том, чтобы раздробить их, измельчить, раскусить, поработать челюстями на славу, то есть, с точки зрения психики, выплеснуть агрессию. Ту самую, которую так скрупулезно копит внутри любитель семечек.

Почему это опасно? Потому что семечки слишком малы, а агрессии слишком много. Сначала маленькие зернышки становятся чем-то вроде наркотика, и у человека наблюдаются все признаки ломки, если вдруг он оказывается вне зоны доступа семечек. Потом агрессия начинает потихоньку прорываться наружу — пока только в том месте, где человеку делают замечания насчет семечек, запрещают их грызть или посмеиваются над детской страстью. Ну, а если пар находит малюсенькую дырочку — он скоро вырвется целиком.

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье обсуждаем пользу и вред подсолнечных семечек, как и кому их лучше употреблять, и в каких количествах. Использовав информацию из статьи, вы узнаете новые свойства этого продукта, влияние подсолнечных семечек на самочувствие и вес.

Семечки подсолнечника удивительный природный продукт. Их пищевая ценность в несколько раз превышает ценность мяса и яиц, а для процесса пищеварения они значительно легче.

Польза и вред семечек подсолнуха

Семечки — полезный продукт для женского и мужского здоровья, однако они могут нанести и вред при неправильном использовании.

Для женщин

Подсолнечные семечки содержат внушительный комплекс витаминов и аминокислот, которые необходимы для поддержания здоровья и красоты женщины:

• витамин А — поддерживает остроту зрения, улучшает состояние кожи и волос;

• витамин В12 — влияет на устойчивость к стрессам, способствует омоложению кожи;
• витамин Е — замедляет процесс старения;
• витамин D — помогает усваиваться кальцию, влияет на состояние зубов, ногтей и на репродуктивную систему;
• ненасыщенные жирные кислоты — активизируют липидный обмен, борясь с лишним весом.

Потенциальный вред для женщин — побочные эффекты:

• аллергические реакции;
• повреждение зубной эмали — если грызть семечки зубами, лучше очищать их пальцами, что способствует развитию мелкой моторики и снятию стресса;
• избыточный вес — можно употреблять не более 35-40 грамм семечек в сутки, так как они содержат жиры.

Для мужчин

Семечки также полезны для мужского здоровья:

Потенциальный вред для мужчин:

• избыточный вес — при склонности к полноте важно следить за количеством потребляемых семечек, так как они очень калорийны;
• повреждение эмали — лучше отказаться от щелканья семечек зубами, очищайте семечки пальцами, это улучшит моторику и успокоит нервную систему;
• обострение болезней ЖКТ — при наличии колитов, язвенных и желчекаменных заболеваний лучше отказаться от употребления семечек.

В данном видео рассказывается об опасности прогорклых жаренных семечек и сравнивается продукция ведущих торговых марок в этой сфере.

Калорийность и БЖУ жареных семечек

Пищевая ценность 100 граммов семечек:

• калорийность — 572 ккал;
• белки — 21 грамм;
• жиры — 53 грамма;
• углеводы — 4 грамма;
• гликемический индекс — 35.

Семечки в своем составе имеют до 25-ти% белков, аминокислот, метионина. 35% жиров в виде ненасыщенных кислот.

Толстеют ли от жареных подсолнечных семечек

Вопрос “можно ли потолстеть от семечек” возникает очень часто. В идеале лучше есть сырые семечки, слегка подсушенные, но к сожалению, они не имеют того привычного, приятного вкуса. Тем, кто следует диетам, все же, стоит отказаться от жареных семечек, а еще лучше полностью их исключить.

Норма потребления в день это 35-40 граммов семечек, тогда можно не опасаться последствий для фигуры.

Особенности употребления семечек

Для нижеперечисленных категорий людей есть отдельные рекомендации касательно употребления семечек:

1. При сахарном диабете можно употреблять сушеные семечки. Врачи их рекомендуют, но в ограниченном количестве, так как они калорийны.
2. При повышенном холестерине семечки разрешены, так как в своем составе они имеют фитостеролы, которые способствуют снижению плохого холестерина.
3. Во время беременности семечки являются продуктом, который показан к употреблению врачами, они позволяют справиться с изжогой и запором. Семечки имеют высокую питательную ценность, что несет пользу для мамы и малыша.
4. Для детей от 1,5 лет семечки полезны, так как содержат большое количество растительного белка, аминокислот, витаминов. Но давать их ребенку нужно немного, примерно по 15 семечек 3 раза в неделю. При этом лучше ограничиться высушенными семечками или поджаренными в микроволновке.
5. В процессе похудения употреблять семечки можно, но в малых количествах — до 40 граммов. Они балансируют недостаточность жиров, которая формируется при диетическом питании.

Кормящим мамам перед употреблением семечек стоит взвесить все за и против.

Польза:

• успокаивают нервную системы мамы и малыша;
• положительно влияют на умственное и физическое развитие ребенка;
• улучшают работу мочеполовой и сердечно-сосудистой систем;
• улучшают качество материнского молока.

Вред:

• в некоторых случаях вызывают аллергию у малышей;
• провоцируют запоры и колики у ребенка.

Почему хочется семечек подсолнуха

Желание погрызть семечек возникает у людей, столкнувшихся с дефицитом витаминов и антиоксидантов. Но это еще может указывать на острую нехватку магния в организме. Курильщики же используют семечки в качестве замены сигарете для того, чтобы чем-то занять себя, если нет возможности получить новую дозу никотина.

Аллергия на подсолнечные семечки

Аллергия на семечки подсолнуха может проявиться в первый час употребления или сразу же — в течение нескольких секунд. К основным симптомам аллергии относятся:

• крапивница;
• насморк, кашель, слезотечение, затруднение дыхания;
• отек Квинке;
• затруднения в глотании;
• тошнота;
• повышенное газообразование;
• нарушения стула.

В редких случаях аллергическая реакция на семечки вызывает дерматит или экзему. При аллергии следует отказаться от всех продуктов, которые могут содержать семечки или их масла.

Если аллергия возникает не при каждом употреблении, то причины кроются в других факторах:

• реакции на химические примеси, которые могли попасть в почву;
• перекрестной аллергии на другие продукты;
• обострении аллергии.

Как правильно готовить семечки подсолнуха

Сначала семечки следует тщательно помыть под прохладной водой, после высыпать на горячую сковородку, немного посолив. Помешивать до появления характерного потрескивания. В этот момент их нужно снять с огня примерно на минуту, не прекращая помешивание, после снова вернуть на огонь, процедуру повторить три раза.

Халва из подсолнечных семечек

Описание рецепта:

Для того чтобы халва получилась нежной и мягкой, нужно использовать сахарный сироп.

Ингредиенты:

• Мука — 1,5 ст.
• Подсолнечные семечки — 400 г.
• — 150 мл.
• Сахарный песок — 200 г.
• Вода — ⅓ ст.

Как приготовить:

Обжарьте подсолнечные семечки и пропустите их через блендер. Разогрейте муку на сковороде, постоянно помешивая ее. Соедините муку с семечками и еще пару раз измельчите в блендере. Залейте сахар водой и на медленном огне доведите до кипения. Когда образуется пенка, снимите ее и убавьте огонь. Сироп должен активно кипеть.

Полученный сироп соедините с маслом и перемолотыми семечками. Перемешайте соединенные ингредиенты и выложите в форму. Сверху поставьте пресс и уберите в холодильник до застывания.

Печенье из семечек подсолнуха

Описание рецепта:

Печенье из семечек — полезный и питательный десерт.

Ингредиенты:

• Сахар — 100 г.
• Мука — 200 г.
• Жареные семечки — 100 г.
• Сливочное масло — 100 г.
• Соль — 1 щепотка.

Как приготовить:

Холодное масло измельчите и выложите в миску, поверх засыпьте муку. Перемешайте муку и масло вилкой. Добавьте сахар и соль. Семечки измельчите в блендере. Смешайте массу с мукой. Вымешивайте до состояния густого теста. Тесто выложите в целлофановый пакет и отправьте на час в холодильник.

Из холодного теста сделайте колбаску диаметром 5 см и нарежьте на пласты толщиной в 2 см. Из кусочков слепите шарики, сделайте их плоскими. Сверху выложите семечки, слегка вдавив их в тест. Выложите на противень и выпекайте в течение 15-20 минут при температуре 220 градусов.

Что запомнить

1. Допустимая норма семечек в день, которая не нанесет фигуре вреда это 35-40 грамм;
2. Семечки можно употреблять кормящим мама и детям от 1,5 лет;
3. Подсолнечные семечки богаты витаминами, микроэлементами и белком;
4. При нехватке магния и витаминов возникает тяга к щелканью семечек.

До встречи в следующей статье!

Кабачки при грудном вскармливании рецепт

Кабачки при грудном вскармливании рецепт

О том, как надо питаться женщине после родов, что ей можно кушать и что нельзя, написано и сказано уже столько, что ознакомившись ими молодым мамам приходится отказаться от всех любимых блюд и сидеть на строжайшей диете, не позволяя себе ни одного кусочка сладкого, жареного и соленого.

Такие мамы, стараясь придерживаться многочисленных рекомендаций врачей, диетологов и целителей, так себя ограничивают в еде, что их организм, и так ослабленный после родов, начинает страдать от недостатка витаминов и микроэлементов. Это, безусловно, негативно сказывается не только на здоровье кормящей мамы, но и на развитии малыша. Поэтому слепо следовать рекомендациям, которые советуют кормящим женщинам отказаться от всех продуктов, которые они употребляли в период беременности, неправильно.

Еще недавно педиатры запрещали кормящим матерям употреблять все продукты, которые могут вызвать у малыша аллергию, колики и запор. Однако они сейчас придерживаются другого мнения: никаких строгих запретов на употребление пищи для кормящих мам нет, просто некоторые непривычные продукты надо в рацион питания вводить постепенно и в небольших количествах. Дело в том, что пищевая аллергия в основном наблюдаются у детей искусственников, а не у грудничков.

Колики и запоры у грудных детей — это в большинстве случаях следствие незрелости ферментативной системы и желудочно-кишечного тракта новорожденного, а не неправильно подобранного рациона питания кормящей женщины.

Сбалансированное и полноценное питание мамы в период кормления куда важнее отказа от любимых блюд и постоянной диеты, которые непременно приводят к повышенной мнительности и нервозности. Однако в рационе питания кормящей мамы, как и у всех, не должны присутствовать вредные для здоровья продукты. Все продукты должны быть свежими, с минимальным содержанием химических добавок и канцерогенов, и желательно, нерафинированные.

Всем кормящим женщинам нельзя употреблять алкоголь, пиво, консервы, маринады, грибы, майонез, колбасы, острые приправы, продукты с красителями и газированные напитки. Также маме в период кормления ребенка грудью нужно ограничить употребление мучного и сладкого, например, пирожных, тортов, булочек, печенья и сгущенного молока. Рафинированные мука и сахар вызывают брожение в животе, что причиняет боль и дискомфорт незрелому кишечному тракту ребенка.

Несмотря на то, что большинство современных педиатров придерживаются мнения: «Грудное вскармливание — это естественный физиологический процесс и менять свои пищевые привычки из-за рождения ребенка женщина не должна», все же рекомендуем ограничить употребление некоторых продуктов в течение 3-х месяцев после родов:
1. Жареное, горох, капуста, свекла, дыня, виноград, огурцы, фасоль и изюм. Излишнее употребление этих продуктов может вызвать расстройства стула и вздутие живота у младенца.
2. Гранат, груши, хурма, рис, макароны и белый хлеб могут вызвать запор.
3. Цитрусовые, яйца, красная рыба, икра, манная каша, коровье молоко, куриное мясо, мед и шоколад способны вызвать аллергию у ребенка.

Конечно, перечислить весь список продуктов, которые есть кормящей маме нужно осторожно, в одной статье невозможно. Просто вводить новые продукты в рацион питания во время кормления грудью нужно постепенно, наблюдая за реакцией малыша. Лучше всего съесть небольшой кусочек нового продукта до обеда, чтобы до вечера следить, как это сказалось на самочувствии малыша. Например, вам очень хочется съесть немного семечек или грецких орехов, но боитесь, что они могут вызвать у малыша аллергию.

Отказаться совсем от употребления плодов подсолнуха и орехов не стоит. Ведь семечки содержат большое количество витамина Е, магния и кальция, а грецкие орехи богаты незаменимыми для здоровья ненасыщенными жирными кислотами Омега 3. Однако семечки и орехи очень калорийны, употреблять их в больших количествах не следует. Они оказывают сильную нагрузку на пищеварительный процесс и могут вызвать аллергическую реакцию. Есть орехи и семечки нужно в умеренных количествах не только кормящим женщинам, но и всем, кто хочет оставаться стройной.

Главное, что нужно запомнить при грудном вскармливании, можно пробовать все, но при этом наблюдайте за реакцией малыша. В рационе кормящей мамы все должно быть в умеренном количестве, переедание и обильное питье не улучшает лактацию и качество молока. Ничего страшного, если вы добавите в рацион питания ягоды, фрукты, овощи и зелень, только они должны быть по сезону и в небольших количествах. Несезонные импортные клубника, помидоры, перец, огурцы, арбузы и дыни содержат большое количество нитратов, поэтому их лучше в зимне-весенний период не употреблять.

А летом и осенью не стоит полностью их исключать из рациона питания, ведь через мамино молоко ребенок должен получать все необходимые его организму микроэлементы и витамины, а если сама мама питается только овсяной кашей и супом, то откуда ее организм получит полезные для роста и развития малыша вещества.

— Вернуться в оглавление раздела «Акушерство.»

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании новорожденного?

Отварная куриная грудка и постные крекеры – именно о таком скудном рационе во время кормления грудью с грустью вспоминают многие мамы. Одни объясняют ограничения возможностью аллергии у ребенка, другие – вероятностью колик, а третьи убеждены, что строгая диета сделает грудное молоко более полезным.

Однако большинство врачей сходится во мнении, что рацион кормящей женщины должен быть таким же разнообразным и сбалансированным, как и во время беременности: в период лактации организму требуется большое количество различных питательных веществ для матери и ребенка. Поэтому после родов речь идет не о диете, а только о некоторых особенностях полноценного и разнообразного питания. Поговорим, что можно и нельзя есть при кормлении грудью в каждой категории продуктов питания.

Что можно есть при грудном вскармливании?

• Молочные и кисломолочные продукты. Они богаты белками и другими веществами, которые женский организм во время лактации активно расходует, в том числе и на продукцию молока. В состав кисломолочных продуктов входят лакто- и бифидобактерии, которые нужны для формирования пищеварительной системы ребенка. По сути кисломолочные продукты – основной источник кальция, потребность в котором у ребенка в первый год жизни очень велика, ведь малыш постоянно растет! Кефир, ряженка, творог и сыр должны обязательно присутствовать в рационе кормящей женщины. А от копченых сыров, йогуртов с наполнителями стоит временно отказаться.
• Мясо (кролик, говядина, индейка), нежирная рыба. Они являются источниками белка, необходимого для строительства тканей и клеток, формирования антител, которые защищают организм от бактерий, вирусов. В этих продуктах много аминокислот, которые требуются для построения клеток организма, а также железа, витаминов A, D, укрепляющих кости и позволяющих ребенку избежать рахита. В рыбе много фосфора – основного строительного материала всех клеток. Рекомендуется употреблять отварные, тушеные или приготовленные на пару мясо и рыбу.
• Овощи. Цветная капуста, брокколи, кабачок, огурцы, морковь, картофель – все эти овощи разрешены при грудном вскармливании. В первую очередь овощи – источник растительных белков, углеводов, а также клетчатки. Но кроме того, они богаты витаминами и минералами. Например, зеленые овощи содержат фолиевую кислоту, которая в больших количествах нужна для активного роста и правильного кроветворения.
• Фрукты, ягоды – важнейший источник углеводов, растительных белков, клетчатки и витаминов. Яблоки – рекордсмены по содержанию клетчатки, улучшающей работу ЖКТ, а также йода, магния, кальция. Персики богаты редкими микроэлементами, например, марганцем и медью, которые нужны для правильного роста малыша. Бета-каротин, которого много в абрикосах, требуется для формирования иммунитета у новорожденного. Бананы – основной поставщик аминокислоты триптофана, которая активно расходуется при росте суставов. А кроме того, фрукты и ягоды – просто вкусные и поэтому поднимают настроение кормящей маме, что тоже очень важно.
• Каши. Они снабжают организм сложными углеводами, которые отвечают за выработку энергии, клетчаткой, витамином B (требуется нервной системе), витамином E (необходим коже, костям). Рис не рекомендуют употреблять, если у ребенка проблемы со стулом.
• Витаминно-минеральные комплексы. При грудном вскармливании витамины и минералы расходуются с большой скоростью и в большом количестве, поэтому не стоит рассчитывать, что получится обеспечить ребенка всеми необходимыми микронутриентами только за счет продуктов питания. Чтобы снизить у малыша риск анемии, рахита, замедленного развития и других последствий авитаминоза, кормящей маме следует принимать специализированные витаминные комплексы. Например, Прегнотон Мама, который содержит 15 витаминов и минералов, а также Омега-3 (подробную информацию о продукте можно изучить здесь).

Какие продукты нельзя при грудном вскармливании?

Специалисты выделяют ряд продуктов, которые нельзя есть при кормлении грудью в больших количествах – их употребление необходимо ограничивать:

• Чай, кофе. В них много кофеина, который попадает в грудное молоко и оказывает возбуждающее действие на ребенка.
• Жирное мясо, выпечка, копчености, сало, лук, чеснок. Они меняют вкус грудного молока – это может не понравиться ребенку.
• Цитрусовые, красные ягоды (вишня, клубника, черешня), орехи, экзотические фрукты. Они могут вызвать аллергию у ребенка.
• Шоколад, газировка, бобовые, острые соусы, белокочанная капуста. Эти продукты могут спровоцировать у малыша повышенное газообразование, колики.

Полный список нежелательных продуктов составить сложно, поскольку аллергия, колики, восприимчивость малыша к вкусу молока – явления сугубо индивидуальные. Поэтому единственный способ выявить проблемную еду – это наблюдение за ребенком.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Что нельзя делать при выпадении волос

10 “нельзя” или что не рекомендуется делать при выпадении волос

Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.

Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.

Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос

При выпадении волос нельзя паниковать

Всем известна тесная взаимосвязь процесса выпадения волос и состояния психо-эмоционального фона. Ведь стресс является фактором-причиной выпадения, а может и затягивать выпадение, вызванное другими факторами. Перспектива грядущего облысения – одна из основных причин, способствующих появлению невроза, особенно у женщин, от природы обладающих густым волосами. Чем дольше протекает выпадение, тем больше становится страх потерять «последние» волосы и возрастает акцентуация на факте выпадения. Необходимо понять, что сильные и внезапные формы выпадения волос чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего они имеют четкую связь с перенесенной температурой, заболеванием, лекарством и т.д., и в большинстве случаев проходят даже сами по себе.

Нельзя мыть голову редко

Мытье головы является важной мерой ухода за волосами, особенно в период активного выпадения волос. Ограничение кратности мытья, особенно боязнь мытья головы, нежелательна не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Сальный секрет, накапливающийся на поверхности головы при редком мытье, может являться причиной воспаления кожи и усугубления выпадения волос. Наоборот, трихологи рекомендуют в периоды активного выпадения усиливать очищение кожи – использовать активные медицинские шампуни, регулирующие сальность, и пилинги, эксфолианты.

Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы

Стадия выпадения волоса длится 3 месяца – это период от прекращения роста волоса до того момента, как волос покидает кожу головы. Если волосы не вычесывать вовремя, то мертвый волос механически будет препятствовать росту «нового» волоса, растущего вместо него.

Нельзя находиться на солнце без головного убора

Доказана роль негативного влияния ультрафиолета на потерю волос. Чем интенсивнее выпадение, чем более редкими волосы становятся, тем больше будет прогрессия процесса потери волос.

Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы

По статистике трихологов, собирание и подсчет волос, которые покинули голову, обладает только негативным эффектом на течение выпадения волос. Собирание волос способствует акцентуации женщин на процессе потери волос, невротизирует, а ни в коем случае не позволяет понять, насколько выпадение превышает суточную норму.

Нельзя втирать масла в кожу головы

Кожа головы относится к зоне с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных средств, особенно масел, которые обладают комедоногенным действием, может способствовать появлению воспаления, перхоти и болезненности кожи и усугубить выпадения.

Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете

Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее интенсивно делящихся клеток человеческого организма, именно поэтому им требуется большое количество энергии для нормального метаболизма. Считается, что калорийность пищевого рациона менее 1200 ккал может приводить к выпадению волос. Что касается белка, это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератин), поэтому в пищевом рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.

Нельзя отменять оральные контрацептивы

Многие из существующих оральных контрацептивов обладают положительным влиянием на рост волос, поскольку содержать женские гормоны эстрогены, а в ряде случаев снижают и мужские. Отменять «подпитывающие» фолликул препараты не целесообразно в момент выпадения, когда клетки волоса и так слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.

Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами

По старинке, часть врачей связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или глистной инвазией, назначая соответствующие препараты для «лечения» потери волос. На самом деле большинство иммуностимуляторов и антигельминтных лекарств, наоборот, являются «виновниками» выпадения.

Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом

Миноксидил – единственный препарат для наружного применения, который имеет высокую степень эффективности при поредении волос. В России он находится в свободной продаже и часто начинает применяться самостоятельно, по рекомендации фармацевта или консультанта в интернете. Тем не менее, миноксидил – препарат для постоянного применения, который обладает «синдромом отмены», может вызывать нежелательные явления и дает усиления в начале применения. Именно поэтому при острых, доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.

Не стоит отчаиваться, столкнувшись с выпадением волос. Чаще всего, это временное явление, которое не принесет непоправимых последствий. Помните, что если выпадение волос продолжается до 3 месяцев, волосы покидают голову со всей поверхности, – это острое выпадение, которое при правильном уходе пройдет даже само по себе.

9 запретных продуктов в рационе кормящей матери

То, что мама ест во время грудного вскармливания, является ключом к формированию правильного питания ее ребенка. Поэтому важно продолжать полноценно и рационально питаться, делая упор на цельные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые, бобы, постный белок, молочные продукты (или немолочные альтернативы), орехи и семена. Сохранение привычек здорового питания во время грудного вскармливания не только обеспечит пользу маме и ребенку, но и привьет вкус к здоровой пище малышу.

Однако, поскольку кормящая мать уже не подвержена более высокому риску заражения, женское тело и младенец уже не так прочно связаны, как когда он был в утробе матери, теперь можно наслаждаться многими продуктами, которые считались опасными во время беременности. Однако важно отметить, что во время грудного вскармливания не менее важно придерживаться правил безопасности в отношении пищевых продуктов, а не только здорового питания. Вот некоторые из продуктов, которыми теперь может наслаждаться кормящая мама:

• Яйца всмятку, рыба, мясо и птица.
• Мясные деликатесы, мясные закуски (но помните, что эти продукты часто содержат натрий и нитраты).
• Паштет, мясные пасты, копченые морепродукты, яичный салат, салат с тунцом, куриный салат или салат из морепродуктов.
• Непастеризованные молочные продукты, сидр и непастеризованные соки, приобретенные в магазине.
• Вы также можете продолжать есть мед. В то время как мед и некоторые кукурузные сиропы представляют опасность для младенцев в возрасте до 1 года из-за возможности развития ботулизма (редкое, но серьезное паралитическое заболевание, вызываемое ботулиническим токсином), желудочно-кишечная система кормящей матери уничтожает любые потенциально присутствующие споры, прежде чем попасть в ее кровоток и грудное молоко.
• Кислая пища (например, цитрусовые и помидоры), острая пища или пища с сильным вкусом (например, чеснок) и «газообразная пища» (например, брокколи и цветная капуста) связаны с вздутостью и нервозностью у ребенка, но они не чаще, чем другие продукты, беспокоят малышей, чей кишечник только начинает осваивать всевозможные соединения. Кроме того, все эти продукты являются частью здорового питания, поэтому их можно пробовать!

Точно так же вы не должны избегать или ограничивать основные аллергены (молоко, яйца, арахис, другие орехи, сою, пшеницу, рыбу и моллюски) в своем рационе во время грудного вскармливания, чтобы снизить риск аллергии у вашего ребенка. На самом деле, верно обратное. Ограничение диеты может отрицательно сказаться на питании вашего ребенка, потому что воздействие на иммунную систему «аллергенных» продуктов может помочь организму научиться их переносить. Полное избегание или отсроченное введение без медицинских причин из-за подозрения на раннюю аллергию у ребенка не позволит иммунной системе узнать, что эти продукты на самом деле не вредны.

Итог: соблюдайте разнообразную диету, чтобы с самого начала тренировать иммунную систему вашего растущего ребенка. Но обязательно консультируйтесь с вашим педиатром при возникновении каких-либо отклонений.

Что стоит ограничивать?

Во время грудного вскармливания лучше всего ограничить или избегать некоторых добавок и химикатов. Такие продукты и ингредиенты, которые лучше ограничивать или избегать во время грудного вскармливания, включают:

Большинство кормящих матерей могут потреблять кофеин в умеренных количествах (не более 200-300 миллиграммов в день или примерно 2 или 3 чашки кофе). Хотя нет никаких доказательств того, что кофеин снижает количество молока, вам следует понаблюдать за ребенком, чтобы определить, как он переносит ваше потребление кофе. Если у вашего ребенка широко раскрытые глаза, он активен, насторожен или суетлив, возможно, он чрезмерно стимулируется кофеином. Младенцы, матери которых полностью избегали кофеина во время беременности, по-видимому, больше реагируют на кофеин в рационе мамы. Но учтите, что чувствительность вашего ребенка к кофеину может измениться — если она пострадала сейчас, попробуйте ограничить или прекратить потребление кофеина, а затем повторите попытку через несколько месяцев.

Помимо кофе (как обычного, так и без кофеина), кофеин также присутствует в не травяных чаях (например, зеленый, маттэ, йерба мате, чай, черный и улун), лекарствах (например, некоторых лекарствах от головной боли и мигрени), шоколаде, газированных напитках, некоторых растительных продуктах и добавках (которые содержат гуарану) и некоторые энергетические напитки.

2. Рыба с ртутью

Метилртуть содержится в продуктах, которые съедает определенная рыба, и остается в организме рыбы после того, как ее выловили. Когда кормящая женщина ест эту рыбу, некоторое количество метилртути попадает в ее грудное молоко и может нанести вред развивающейся нервной системе ребенка.

Рыба — важный источник ряда высококачественных питательных веществ, от белка до жирных кислот, поэтому не избегайте всей рыбы, но избегайте той, в которой определено большое количество метилртути, такой как акула, белый тунец, рыба-меч и королевская макрель. Вместо этого старайтесь еженедельно съедать 100г этой рыбы с низким содержанием ртути: дикого лосося, консервированного светлого тунца, креветок, тилапии и сардин. Если вы не едите рыбу или омега-3 содержащие продукты (например, жареные водоросли, нори, нежирная говядина и пастеризованные молочные продукты), то мы рекомендуем принимать послеродовые добавки с омега-3.

Исследования относительно воздействия искусственных подсластителей отсутствуют, поэтому кормящим женщинам рекомендуется с осторожностью использовать искусственные подсластители, включая сахарин, сукралозу, стевию, аспартам и ацесульфам-K. Вместо этого ешьте цельные продукты, а когда вы хотите немного сладости, выбирайте мед и 100% чистый кленовый сироп и, да, простой старый тростниковый сахар в умеренных количествах.

Что касается употребления алкоголя во время кормления грудью, лучше проявить осторожность. Американская академия педиатрии утверждает, что употребление алкогольных напитков следует свести к минимуму и ограничить их периодическим приемом, а кормление грудью следует проводить через 2 часа или дольше после приема алкоголя, чтобы минимизировать его концентрацию в грудном молоке.

Если вы любите алкоголь, знайте, что он проникает в грудное молоко с той же скоростью, что и в кровь. Если вы больше не чувствуете воздействия алкоголя, обычно можно снова кормить ребенка грудью. Общее практическое правило — подождать 1-2 часа после каждого выпитого напитка, прежде чем возобновить грудное вскармливание. Сцеживание не рекомендуется, если, конечно, вы не находитесь в состоянии алкогольного опьянения и вам необходимо облегчить себе состояние или сцеживать молоко вместо пропущенного кормления, чтобы поддерживать питание. В этом случае молоко, сцеженное во время этого сеанса, следует выбросить.

Хотя текущие исследования показывают, что употребление 1-2 порционных напитков не вредит ребенку, ежедневное или постоянное употребление алкоголя во время грудного вскармливания было связано с меньшим потреблением молока ребенком, снижением рефлекса выброса молока и возможной задержкой развития двигательных навыков в течение одного года.

Кофеин в шоколаде может не только вызвать проблемы со сном вашего малыша, но похоже, что на многих младенцев он оказывает слабительное действие. Ешьте его в умеренных количествах и внимательно следите за тем, не нарушает ли он режим сна вашего малыша или вызывает жидкий стул.

6.Петрушка, мята и шалфей

Хотя эти травы — отличный способ придать вкус еде, они также могут негативно повлиять на количество молока. Употребляйте их в умеренных количествах или вообще откажитесь от них, если вы заметили, что у вашего малыша наблюдается замедление роста.

Ваше грудное молоко приобретет вкус еды, которую вы съели, и исследования показывают, что младенцам обычно нравится этот широкий спектр вкусов. Однако чеснок — это аромат, который не нравится многим детям. Если ваш ребенок отказывается от груди, а вы недавно ели чеснок, возможно, его отталкивает вкус.

Продукты, которые обычно вызывают газообразование, такие как фасоль, брюссельская капуста, капуста, брокколи и цветная капуста, могут вызвать проблемы у вашего малыша. Отрыжки, газы и вздутие живота могут возникнуть у части младенцев после того, как вы съедите данные продукты. Это может привести к тому, что ребенок, у которого уже есть колики, будет страдать от них еще сильнее.

9. Чайный гриб
Обратите внимание, что чайный гриб также содержит алкоголь (и кофеин). Из-за отсутствия исследований безопасности, преимуществ и потенциальных рисков, связанных с чайным грибом, лучше избегать его во время грудного вскармливания.

Что делать

Придерживайтесь разнообразной, богатой питательными веществами диеты, включающей свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, обезжиренные молочные продукты, бобы, орехи и семена. Сведите к минимуму известные риски, избегая опасных продуктов и соблюдая правила безопасности пищевых продуктов.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, реагирует на что-то в вашем рационе, ведите дневник питания, чтобы отмечать, что и когда вы едите, пьете. Также укажите, что, как и когда ест ваш ребенок, а также его положение во время кормления и какие-либо симптомы. Подробный журнал питания поможет вам определить закономерности, и это поможет вашему врачу дать вам более точные рекомендации.

Первый прикорм

Содержание:

После того, как налажено грудное вскармливание или подобрана искусственная смесь, следующая задача, которую решают родители — научить кроху есть что-то кроме молока или смеси, то есть прикорм.

Как правильно вводить прикорм?

Педиатры постоянно пересматривают правила введения прикорма, и рекомендации, с чего начать, становятся все менее строгими.

Когда вводить прикорм?

Время, когда ребенок начинает нуждаться в более плотном питании, можно определить по некоторым признакам в развитии. Он:

может сидеть с небольшой поддержкой или без нее,

не выталкивает твердые предметы, которые оказываются у него во рту (этот рефлекс обычно угасает к 4-5 месяцам),

засовывает в рот разные объекты, в том числе свои руки, тянется к еде, когда видит, что едят другие,

может отвернуться от ложки, если не хочет есть.

Считается 1,2,5 , что лучше всего вводить прикорм в 6 месяцев.

Почему не нужно вводить прикорм раньше?

Потребности ребенка в энергии, витаминах и микроэлементах до полугода полностью удовлетворяются грудным молоком или адаптированной молочной смесью. Когда-то при искусственном вскармливании прикорм грудничка начинали раньше, но это было связано с недостатками старых молочных смесей, которые удалось исправить в современных.

До 6 месяцев пищеварительная система не приспособлена к разнообразной плотной пище, а кроме того, высок риск подавиться, поскольку ребенок еще не умеет глотать правильно ничего, кроме жидкостей. Поэтому не рекомендуется 2 давать каши с хлопьями из бутылочки ребенку, который ест лежа.

С чего начинать прикорм?

Ответ может быть неожиданным, но вы можете начать прикорм с любых не запрещенных для малышей продуктов подходящей консистенции. Дети до 8 месяцев обычно не умеют жевать и могут подавиться твердыми кусочками, поэтому им нужно превращать все продукты в пюре, которое со временем можно делать все более густым.

Нет подтверждений того, что порядок введения прикорма как-то влияет на здоровье ребенка.

Также до года не рекомендуется поить ребенка большим количеством коровьего молока и давать ему мёд. Но причина не в аллергии, а в том, что коровье молоко содержит мало железа, а мед может содержать споры бактерий, вызывающих ботулизм.

Конечно, не следует давать жирные, соленые, содержащие искусственные красители и консерванты продукты, но большинство родителей вряд ли решит это сделать.

Как это ни удивительно, по современным рекомендациям 1,2,5 на этом запреты заканчиваются. Вы можете выбрать абсолютно любой вид овощей и фруктов любого цвета, любое нежирное мясо, крупу или детский кисломолочный продукт и начать прикорм с него.

Для домашнего использования не актуальны сложные таблицы введения прикорма по месяцам с точностью до 2 недель и 10 граммов. У вас же нет задачи рассчитать стоимость продуктов для 500 грудничков на год. Вы будете ориентироваться на аппетит и вкусы своего малыша, а также семейные традиции питания.

Схема введения прикорма и аллергия

Нет смысла откладывать введение в рацион ребенка «аллергенных» продуктов до возраста после года. Выясняется, что если продукт начинают давать раньше, это снижает вероятность аллергии на него 4 . Тем не менее, если у вас или ваших родственников есть аллергия на определенный продукт, посоветуйтесь с педиатром перед тем, как давать его ребенку. 1

Чаще всего аллергия развивается на орехи, пшеницу, яйца, сою и рыбу (есть еще морепродукты вроде устриц, но ими детей обычно не кормят). Начать прикорм, например, с рыбы — необычное решение, но нет научных данных о том, что это чем-то вредно. Подавляющее большинство детей нормально их переносят, а те, у кого на них аллергия, проявляют ее независимо от срока введения 2 .

Как заменять кормления прикормом?

На эту тему не проводилось строгих исследований, поэтому нельзя сказать, что какая-то методика точно лучше другой. Многие врачи рекомендуют сначала давать прикорм, а потом грудное молоко или смесь, чтобы ребенок не успел насытиться и охотнее ел непривычные пюре.

Однако иногда советуют сначала дать грудь или бутылочку, чтобы ребенок настроился на прием пищи, а не на игру с ней, потом дать прикорм, потом докормить жидким питанием. Может быть, кому-то будет удобнее сначала делать так, а когда ребенок привыкнет есть с ложки, переходить к первому варианту.

Как быстро вводить новые виды продуктов?

Нет необходимости давать малышу сразу несколько видов новой еды. Он в любом случае не голодает, и разумно делать перерывы несколько дней (чаще всего рекомендуют 3 дня) перед следующим продуктом.

Сначала дают совсем небольшое количество еды (примерно половину ложки). Если все в порядке, можно постепенно увеличивать порцию. До скольких граммов? До маленькой детской мисочки. Совершенно не обязательно взвешивать порцию на весах. Все равно ребенку надо дать столько, сколько он охотно согласится съесть.

Имеет смысл отложить ввод нового продукта на несколько дней, если ребенок болеет или ожидается какое-то значимое изменение (например, смена молочной смеси или места жительства). Тогда будет легче понять причину возможной реакции.

«Педиатрический» и «педагогический» прикорм

Педагогическим называют метод введения прикорма, когда ребенку дают очень маленькие кусочки еды с общего стола, когда ест вся семья. Часто его противопоставляют педиатрическому, когда ребенка специально сажают в стульчик и пытаются как-то сделать так, чтобы он съел количество определенной еды, написанное в специальной таблице.

На самом деле никакого противопоставления этих двух видов прикорма нет, и нет четких границ между ними. Никакой современный педиатр не требует ребенка есть строго 150 г именно брокколи обязательно в одно кормление.

При педагогическом прикорме родителю нужно самому есть продукты, которые можно давать детям (не рекомендуется добавлять в прикорм сахар и соль 5 , и это может быть не очень вкусно), а также учитывать, что твердыми кусочками ребенок может подавиться.

Как продолжать введение прикорма?

В 8-10 месяцев дети научаются откусывать и жевать пищу (даже если еще нет зубов, им можно начинать давать кусочки плотных продуктов, например, овощей, но по-прежнему они могут подавиться твердыми продуктами, например, нельзя давать орехи или семечки.

ВОЗ и все врачебные организации мира рекомендуют продолжать кормление грудью по крайней мере до 1 года (ВОЗ даже дольше, но это важно в странах с плохим питанием и гигиеной). Дальше это не имеет несомненных преимуществ для здоровья при полноценном основном питании.

Только грудное молоко или адаптированная молочная смесь.

Можно по желанию давать очень небольшое количество прикорма (те же продукты, что в 6-8 месяцев, но без намерения заменять ими основное питание).

Начинают прикорм с любого из продуктов следующих групп: овощи, мясо, фрукты, зерновые каши, детские кисломолочные продукты, постепенно добавляя остальные продукты этих групп, включая потенциально аллергенные (рыбу, яйца). Консистенция — однородное пюре. Нельзя мёд и коровье молоко до года. Можно предлагать воду, особенно в жару.

Продолжают расширять набор продуктов из групп, подходящих для месяцев, можно давать более крупные кусочки.

После 12 месяцев

Ребенок может есть все продукты, входящие в здоровое питание взрослых (можно ориентироваться на рекомендации ВОЗ), в том числе коровье молоко и мёд. 2,3 Семечки, орехи и мелкие леденцы опасно давать до 3 лет из-за риска подавиться.

Имеет смысл обсудить соки, которые раньше рекомендовали вводить по каплям чуть ли не с 2 месяцев. Сейчас специалисты по детскому питанию не рекомендуют давать много сока (как и других сладких напитков) ни в каком возрасте. Сок снижает аппетит, провоцирует кариес и не содержит ничего дополнительно полезного по сравнению с фруктами.

Ссылки на источники:

Togias A, Cooper SF, Acebal ML, Assa’ad A, Baker JR Jr, Beck LA, Block J, Byrd-Bredbenner C, Chan ES, Eichenfield LF, Fleischer DM, Fuchs GJ 3rd, Furuta GT, Greenhawt MJ, Gupta RS, Habich M, Jones SM, Keaton K, Muraro A, Plaut M, Rosenwasser LJ, Rotrosen D, Sampson HA, Schneider LC, Sicherer SH, Sidbury R, Spergel J, Stukus DR, Venter C, Boyce JA. Addendum Guidelines for the Prevention of Peanut Allergy in the United States: Report of the National Institute of Allergy and Infectious Diseases-Sponsored Expert Panel. Pediatr Dermatol. 2017;34(1):e1.

Fewtrell, Mary; Bronsky, Jiri; Campoy, Cristina; Domellöf, Magnus; Embleton, Nicholas; Fidler Mis, Nataša; Hojsak, Iva; Hulst, Jessie M.; Indrio, Flavia; Lapillonne, Alexandre; Molgaard, Christian. Complementary Feeding. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition: January 2017 — Volume 64 — Issue 1 — p 119-132

BR Carruth, PJ Ziegler, A Gordon, SI Barr Prevalence of picky eaters among infants and toddlers and their caregivers’ decisions about offering a new food. Journal of the American Dietetic Association, Volume 104, Supplement 1, 2004,Pages 57-64

Кабачок: польза и вред для здоровья.

Кабачок – родственник тыквы и огурца (одна из его разновидностей) с продолговатыми плодами и отсутствием закругленных плетей. Мякоть овоща мягкая и нежная, в процессе развития она становится плотной и хорошо держит первичную структуру. Можно употреблять ее как в сыром, так и обработанном виде. Кабачок можно подвергать всем типам термической обработки, что дает неограниченное пространство для кулинарных поисков.

Польза кабачка.

В кабачках содержится много калия, витаминов группы В, пищевых волокон и антиоксидантов, которые приносят огромную пользу здоровью. В 100 граммах кабачка — 30% дневной нормы витамина С — антиоксиданта, который предупреждает преждевременное старение, благотворно воздействует на кожу, кровеносные сосуды и другие органы и ткани. Есть в кабачках и витамин А, который в комплексе с лютеином и зеаксантином, двумя антиоксидантами, улучшает здоровье глаз и сохраняет зрение.

Кабачки чрезвычайно малокалорийны — всего 20 ккал на 100 грамм, поэтому их можно употреблять в большом количестве. Также способствуют похудению низкое содержание в овоще крахмала и высокое содержание клетчатки, которая насыщает, улучшает пищеварение и препятствует перееданию. Правда, речь идет только о сыром продукте, а не о жаренных в масле кабачках. Также кабачки содержат умеренные уровни тиамина, пиридоксина, рибофлавина и минералов, таких как железо, марганец, фосфор и цинк. Он не аллергенен. Все это дает ему право с успехом применяться для детского питания. Из кабачков готовят суп, оладьи, тушеные или же фаршированные кабачки, икру, варенье и т.д.

Для сердца кабачок — идеальный продукт. Высокое содержание калия и низкое — натрия будут способствовать нормализации давления. Фолиевая кислота, содержащаяся в кабачках, помогает предотвратить сердечные заболевания. А еще употребление кабачков потенциально может помочь регулировать уровень сахара в крови, что очень хорошо для диабетиков. Является отличным мочегонным средством, поэтому его рекомендуется употреблять при отеках. Помогает в лечении астмы, предотвращает рак.

Вред кабачка.

Как таковых противопоказаний у кабачков немного. Их запрещено есть в сыром виде при таких заболеваниях, как гастрит, колит, панкреатит, другие нарушения работы органов ЖКТ. Дело в том, что в сыром кабачке в очень больших количествах содержится витамин С, который разрушительно действует на слизистые оболочки. Учитывая сильные мочегонные свойства, лучше не употреблять кабачки при пиелонефрите и других заболеваниях почек, чтобы уменьшить нагрузку на них. В любом случае консультация с врачом не повредит.

Кабачок содержит кукурбитацин — токсичное вещество, обладающее горьким неприятным вкусом, которое способно вызвать острую реакцию организма. Его концентрация зависит от погоды, полива и прочих погодных условий, чаще всего оно сконцентрировано в семенах и кожуре. Горькие кабачки могут привести к спазмам в желудке или диарее, поэтому их не стоит есть даже после термической обработки — кукурбитацин не разрушается под воздействием высоких температур.

Этот овощ имеет пористую структуру и способен накапливать не только полезные, но и вредные вещества. Если кабачок был выращен на загрязненной земле с использованием удобрений, нитратов, пестицидов, то он может вызывать и аллергию, и тошноту, и отравление. Лучше есть проверенные кабачки.

А вот аллергия на кабачок бывает редко, хотя полностью ее исключать не стоит. Бывает даже не столько аллергия, сколько повышенная чувствительность к подобным овощам. У детей она проявляется частыми срыгиваниями (у младенцев), диатезом и дерматитом, у взрослых – воспалением слизистых оболочек, покраснением и сыпью на коже (вплоть до крапивницы и ангионевротического отека). Так что при появлении подобных симптомов нужно соблюдать осторожность и как можно быстрее обратиться к врачу.

Лакомства, ради которых шиншилла забудет обо всем

Шиншиллы – не привередливые в кормлении животные, однако, и у них есть как вредная еда, так и лакомства. Причем вкусовые предпочтения у шиншилл могут сильно разниться.

Свежая и сушеная трава

Подобно кроликам шиншиллы очень любят траву, сено. Одуванчик (сушеные листья и корни) полезен кормящим мамам, способствует выработке лактозы, содержит большое количество полезных веществ и витаминов. Сушеный корень цикория помогает пищеварению, содержит инулин, витамины B, С, противовоспалительное и противоглистное средство. Очень полезно добавлять его в корм животному во время или после болезни. Каркаде дают для укрепления иммунитета. Это тонизирующее средство при вялости и апатии, а также прекрасная витаминная добавка.

Семена льна полезны в первую очередь омега-3 жирными кислотами, без которых ни у одного животного не красивой шерсти и здоровой кожи. Также там есть протеин, клетчатка, альфа-линоленовая кислота. Укрепляет мех, придаёт шелковистости, развивает иммунитет, благодаря содержанию витаминов E и F. Чечевица также оказывает полезное влияние на мех, она богата цинком. Гречка для шиншилл незаменимая добавка, содержащая 18 полезнейших аминокислот и веществ. 

Эти полезные и вкусные добавки нужно давать в очень малых дозах, чтобы не избаловать животное и не вызвать неприятных последствий. Одуванчик, цикорий, лён – не больше чайной ложки в неделю; гречку – половину ложки в день; каркаде, чечевицу – столовую ложку в неделю.

Порой полезно для зубок и общего настроения давать шиншиллам вкусные веточки яблони, смородины, малины, берёзы, ивы, липы. А вот смолосодержащие и твёрдые растения (сосна, дуб, вишня, слива) строго запрещены. 

Свежую траву желательно срезать летом самостоятельно в парках, лесах, на площадках, а уже потом её заготавливать. Она должна быть насыщенного цвета, сочная, не иметь неприятного запаха. Сухие листья, высушенную на солнце траву и прочий мусор лучше выбрасывать, когда речь идёт о кормлении в летний период. Высушивать траву надо в тёмном месте, периодически (раз в неделю) перемешивая.

Природные лакомства

Главное лакомство для шиншилл – сушеные яблоки. Они содержат клетчатку, способствующую правильному пищеварению. Выводят токсичные продукты жизнедеятельности и улучшают общий обмен веществ в организме животного. Как и морковь, яблоко способствует укреплению меха и сердечно-сосудистой системы. 

Сушеная морковь отлично подойдёт для постоянного баловства. В ней содержатся витамины A, B, C, E, большое количество железа, калия, кальция. Как известно это главный поставщик полезного каротина в организм. Морковь является природным средством для чистки зубов. Поскольку пробуждает аппетит, не надо давать её сразу много – достаточно щепотки в день. Сладкий перец в том же количестве отличная витаминная добавка, укрепляет зубы, дёсна и иммунитет. 

Изюм дают для укрепления сердца, как лекарство от анемии и слабости. Шиншиллы его очень любят, поскольку изюм содержит много сахара. Но не стоит давать больше 1 ягоды в неделю. Малину можно давать свежую и сушеную, по 2-3 ягоды в неделю (как и боярышник). Она богата органическими кислотами и солями железа, калия, меди. Сушеный же боярышник скорее лекарственное средство, чем вкусность. Он помогает успокоиться, справиться со стрессом, также незаменим при расстройстве кишечника. Столько же семечек тыквы можно давать для улучшения пищеварения, кожного покрова, луковиц шерстки.

Черноплодная рябина также богата аминокислотами, редким витамином P. Вместе со сладким перцем нормализуют состав витаминов и микроэлементов в организме шиншиллы. Помимо перечисленных лакомств, можно давать крапиву, овёс, миндаль, цветки липы, свежие (не жареные!) подсолнечные семечки. Также шиншиллы очень любят иногда хлебнуть зелёного чая. Он богат витаминами B1, B2, K, C, BB, оптимизирует нервную систему. Зелёный чай – мощный антиоксидант, лучше не давать больше чайной ложки в неделю.

Немного о вредном

Ни в коем случае нельзя кормить шиншиллу следующими продуктами:

• мясом;
• жареными зёрнами;
• выпечкой;
• крахмалом – лапшой, макаронами, картошкой;
• фастфудом; 
• грибами;
• яйцами;
• кондитерскими изделиями, сладостями, мороженым, конфетами;
• кисломолочными продуктами;
• салатом, капустой.

Беременных самочек лучше радовать лакомствами почаще. Это поспособствует отличному самочувствию, здоровым деткам и вкусному молоку. Идеальными добавками к основному корму и свежим травам для них будут календула, миндаль, семечки льна, гречка, одуванчик. Они не только помогают справиться с проблемами при беременности, но и способствуют восстановлению организма после и придают больше пользы молоку. 

Соблюдайте количество вкусных и полезных добавок, учитывайте, что сегодня, к примеру, можно дать яблоко, а завтра рябину, и ваш зверёк станет настоящим долгожителем, при этом каждый день получая разнообразные сладости.

Рецепты и блюда для кормящих мам

Какое же питание необходимо для кормящих мам? В этой статье вы сможете узнать, что вредно и полезно, а также некоторые рецепты приготовления различных блюд как на плите, так и в мультиварке.

Первые блюда для кормящих мам

Суп из филе красной и белой рыбы в мультиварке.

Необходимо взять рыбу (филе). Ее промыть под проточной водой и извлечь все кости и шкурку. Для начала мелко нарезанную луковицу (допускается целую) вместе с нарезанной соломкой морковью варить пять минут, затем бросить картошку, которую варить до готовности. По вкусу посолить и поперчить, а также добавить лавровый лист. После этого можно класть рыбу и варить суп до ее готовности. Не рекомендуется мешать суп, чтобы рыба не развалилась. В мультиварке готовить в режиме варка.

Ингредиенты для приготовления супов можно придумывать самим, применив фантазию. Рецепты супов простые, главное, чтобы они не содержали пищевых аллергенов. Можно готовить борщ, добавляя капусту, но без томатной пасты.

Что можно пить кормящей маме?

Рекомендуется кормящим мамам пить только чистую негазированную воду. Можно также пить соки, но необходимо обратить внимание на то, какие овощи и фрукты в них входят, чтобы у ребенка не проявилась аллергическая реакция. Ни в коем случае не употреблять цитрусовые в виде сока, а также томаты и виноград. Например, для яблочного сока можно использовать только зеленые яблоки.

Нужно быть осторожной с молоком. От большого количества выпитого мамой молока у ребенка может быть вздутие живота и, возможно, колики. Можно выпивать не более двухсот миллилитров теплого молока, добавив мед, вечером перед сном.

С кисломолочными продуктами дело обстоит по-другому – очень полезно пить простоквашу, йогурты, кефир. Йогурт желательно готовить в домашних условиях, без добавления фруктов (можно бросить в йогурт молотые орехи и семечки).

Напитки, которые возбуждают центральную нервную систему, такие как чай, кофе, тоже не желательно пить в период лактации и грудного вскармливания. Зеленый чай содержит больше кофеина, нежели кофе, поэтому от него лучше совсем отказаться. Если уж сильно захотелось этих напитков, то можно выпить некрепкий черный чай или кофе сразу после вскармливания. Чай и кофе не должны быть сладкими – сахар возбуждает жажду.

Лучше от кофе воздержаться и выпить травяной чай. Только такой чай должен содержать травы, которые повышают лактацию. Можно, например, заваривать толокнянку, лист брусники, но ни в коем случае не ромашку и мяту.

Разрешается ли употребление алкогольной продукции?

Алкоголь, как известно, при грудном вскармливании, особенно в первые месяцы, нельзя, но многие слышали о том, что можно, и даже полезно пить в небольших количествах красное вино.

Риск, который представляет красное вино при грудном вскармливании — это содержание этилового спирта. Если и пить вино, то совсем немного и задолго до кормления малыша. Говорят, что красное вино полезно для крови, но лучше выпить гранатового сока. Вино, помимо этанола (если покупное), содержит много консервантов и других химических веществ. В таком случае уже чашка кофе или чай будет полезнее, чем вино. Белое вино также не рекомендуется пить.

Какие сладости можно есть кормящим мамам?

Если это выпечка, то она должна быть домашней и не содержать химических разрыхлителей, быть только на натуральных продуктах. Из начинки лучше выбирать продукты, которые наиболее нейтральны для ребенка (творожная масса, изюм, орехи, семечки подсолнуха, мед).

Печенье для кормящих мам должно быть также приготовлено в домашних условиях. Выпечка не должна содержать покупной сгущенки из-за большого количества консервантов.

В первые два месяца из сладостей рекомендуется только творожная запеканка, рецепты которой разнообразны (в качестве начинки запеканка может содержать семечки подсолнуха, орехи, мед). Можно также приготовить дома пирожное картошку, только без добавления сахара, или же мороженое. Мед можно только после трех месяцев, и то необходимо вводить в рацион понемногу.

Какое мороженое можно кушать при кормлении грудью?

Покупное мороженое лучше не есть до трех месяцев. Мороженое из йогурта гораздо легче, нежели из сливок. Рецепт довольно прост: в мороженицу заложить немного кураги, тертые (можно жареные) орехи и семечки, мед, и йогурт (приготовленный дома из закваски). Мороженое будет готово через полчаса.

Также в мороженое можно добавлять сливки или различные ягоды. Добавлять шоколад в мороженое не рекомендуется.

Из чего может быть запеканка – рецепты для кормящих мам

Самая питательная запеканка – творожная. Рецепт очень простой: на половину килограмма творога вбить одно яйцо, всыпать три столовых ложки муки или манки, сахар или мед (по вкусу). Запеканка может также содержать сметану, но это не обязательно. Готовить можно в мультиварке в режиме выпечка.

Запеканка может быть не только творожная. Для приготовления можно использовать картошку, мясной фарш, колбасу (после трех месяцев), рыбу. Конечно, лучше не добавлять в запеканку колбасу (там могут быть пищевые аллергены). В мультиварке на выпечке готовить сорок минут.

Комбинировать картошку можно с овощами. Запеканка будет вкусной, если туда добавить капусту обычную, или цветную капусту, пастернак, лук. Жареные продукты лучше не есть – рецепты выбирать такие, где все тушится.

Комбинации продуктов, из которых можно делать салаты

Салаты необходимо есть, потому что в них много полезных незаменимых веществ. В первый месяц не добавлять в них томаты и морковь. Можно кушать в любом количестве, но только на основе оливкового масла. В салаты, как в принципе и во все блюда, можно добавлять тертые семечки и орехи, мед. Также можно класть пекинскую капусту, цветную капусту.

Очень вкусные салаты с тунцом, который состоит из рыбы, отваренных яиц, фасоли и зелени, добавить семечки и орехи. Заправить домашним майонезом.

Можно приготовить баклажанную икру. Рецепт, как готовить икру, очень прост: отварить в мультиварке или на плите баклажаны, почистить, порезать кубиками, прибавить лука и помидор. Икру заправить оливковым маслом. Можно также в икру добавлять орехи и семечки.

Если захотелось нарезать в салаты колбасу, лучше заменить ее ветчиной.

Капусту можно комбинировать с кабачком и сыром. Для салатов лучше использовать пекинскую капусту.

Также необходимо не забывать об употреблении белков: есть мясо, рыбную икру, филе рыбы. Икру кушать в малых количествах, не пересоленную.

В рацион мамы со временем нужно включить все продукты, но желательно, чтобы они были натуральными.

Можно ли кормящим мамам семечки жареные

Просмотров — 10 150

Многие после родов задаются вопросом: «А можно ли кормящим мамам семечки жареные?». Одни говорят, что в период грудного вскармливания мать должна отказаться от всего, что способно вызвать аллергическую реакцию (сюда можно отнести и семечки), а другие, напротив, уверены, что чем раньше новорожденный выпьет молоко, содержащее аллергены, тем лучше. И в этом случае нельзя перенять опыт зарубежных экспертов, ведь заграницей жареных семечек попросту не едят – это исконно наша, славянская «слабость». Поэтому молодые мамы и сомневаются, позволять ли себе подобное лакомство или же лучше от него отказаться? Попытаемся выяснить.

Что полезного в семечках?

Пытаясь защитить своего ребенка, кормящие мамы нередко начинают видеть угрозу в тех продуктах, которые на самом деле безопасны (если употреблять их в пределах разумного, конечно).

1. Зерна подсолнуха содержат много витаминов. По этой причине 100 г семечек в день вполне достаточно для насыщения организма витаминами А, D, E, цинком, железом и проч. Благодаря этому снижается риск возникновения сердечных заболеваний, поднимается настроение (что особенно важно при послеродовой депрессии), быстрее заживают раны. И если мама регулярно употребляет семечки, то, следовательно, ее молоко обогащается всеми этими витаминами. Особенно ценен витамин D, который необходим малышу для нормального развития. А витамин E действует успокаивающе, что актуально не только для новорожденного, но и для матери.
2. Считается, что семечки наряду с орехами повышают лактацию. Также они положительно влияют на качество молока.
3. Пищевые волокна, содержащиеся в них, нормализуют кишечник, а жирные кислоты понижают уровень холестерина.
4. В семечках много магния – примерно 300 мг в 100 г продукта, что в 6 раз больше, чем в черном хлебе.
5. Жареные семечки восстанавливают силы после болезней и улучшают аппетит (ядро на 35% состоят из жира, на 25% – из белка, углевода тоже достаточно много).
6. Упомянутый выше витамин E повышает иммунитет, принимает активное участие в гормональном синтезе, росте ногтей и волос, а еще поддерживает «женские функции» (возможность вынашивания, зачатия).
7. Наконец, многих «щелканье» семечек попросту успокаивает, поэтому новоиспеченные мамы используют их, чтобы поднять настроение. К слову, семечки инициируют выработку эндорфинов, т. е. «гормонов радости». По этой причине продукт благоприятно влияет на психическое состояние женщины. Так почему не радовать себя таким натуральным антидепрессантом каждый день?

О возможных рисках

Вначале стоит отметить, что повышение лактации с помощью семечек – это лишь одна сторона медали. Если употреблять ядра семян подсолнечника слишком много или слишком часто, это приведет к гиперлактации – чрезмерной выработке молока. Это может случиться, если мама «щелкала» семечки (даже в рекомендованном количестве – не более 30 ядер) в тот момент, когда с лактацией все было в порядке.

Обратите внимание! Именно поэтому до того как включать семечки в свой рацион, следует определить интенсивность и характер выделения молока.

Помимо того, чрезмерное увлечение семечками может сильно повысить жирность молока, а это, следовательно, приведет к метеоризму и спазмам кишечника у ребенка. Еще могут возникнуть проблемы со стулом – семечки, будучи трудноперевариваемой пищей, частично (в виде составляющих веществ) попадают в молоко.

Как отмечалось в начале статьи, семечки – это аллергены. И ввиду индивидуальности каждого конкретного организма нужно внимательно следить за состоянием ребенка. Многие малыши вообще никак не реагируют на добавление семечек в рацион матери, но порой даже небольшое количество вызывает высыпание. И если у новорожденного наблюдается аллергическая реакция, то о семечках следует забыть вплоть до окончания грудного вскармливания.

Рекомендации по употреблению

Существует ряд советов, которых кормящие мамы обязательно должны придерживаться.

1. Нельзя употреблять жареные семечки раньше, чем малышу исполнится 3 месяца. Это аллергенный продукт, способный вызвать нежелательные последствия (диатез, к примеру, или сыпь). После трех месяцев можно включить семена в рацион, но делать это нужно постепенно и аккуратно, регулярно мониторя реакцию ребенка. Характерно, что аллергия может проявиться как первично (т. е. после первого употребления), так и после нескольких дней приема.
2. Также следует обращать внимание на вкус семечек. Те не должны быть горькими или иметь сторонние вкусовые примеси.
3. Важно следить за количеством употребляемых семян (не более 30 шт. в день).
4. Не стоит употреблять семечки, пожаренные самостоятельно или купленные у бабушек. Дело в том, что такие семена не очищаются должным образом от микробов и микроэлементов, находящихся на кожице. Результатом может стать расстройство пищеварения как у мамы, так и у малыша. Конечно, почистить семена можно и дома, прибегнув к промывке обычной водой, но в таком случае они потеряют свой вкус и полезные свойства. Словом, лучше есть семечки из магазина, ведь они проходят специальную обработку и фасуются в герметичные упаковки.
5. Для первого введения в рацион лучше использовать тыквенные, а не подсолнечные семена, т. к. они менее агрессивны в плане аллергических проявлений.
6. По своим свойствам семечки очень похожи на орехи. И если мама любит орехи и хочет параллельно с ними полакомиться семечками, то ей нужно ограничить себя. В идеале дни употребления этих продуктов должны чередоваться. С особым вниманием следует отнестись к миндалю, в котором содержится много кислоты.

Результаты независимой экспертизы нескоропортящихся продуктов в промышленной упаковке

Семечки

А как насчет соленых семечек?

От соленых семечек матери, кормящей грудью, лучше вообще отказаться. Причина проста: соль, будучи не очень полезным для организма веществом, может вызывать излишний аппетит. По этой причине, если человек есть соленые семена, ему хочется все больше и больше, а уследить в таком случае за порцией труднее и можно попросту переборщить. Помимо того, соль со слюной попадает в желудок и после переработки подсаливает грудное молоко. Разумеется, этот факт не может повлиять на малыша положительно.

Обратите внимание! Серьезные же проблемы возникнут лишь в том случае, если мать съедает больше 1 кг семечек в день, в то время как от небольшого количества отказываться не стоит. Но начинать, опять же, следует с небольших порций, постепенно их увеличивая.

Какие выводы можно сделать? Маме, кормящей грудью, отказываться нужно лишь от определенных фруктов и овощей, а орехи с семечками должны входить в рацион, особенно во время лактации. Но в ограниченных количествах и лишь тогда, когда у ребенка нет аллергии.

Видео – Питание при кормлении грудью

Просмотров — 10 150

Если Вам понравилось, пожалуйста, поделитесь с друзьями.

Можно ли жареные семечки кормящим

Можно ли семечки при грудном вскармливании в первые месяцы: польза и вред

Семечки является не просто лакомством, но и развлечением. Они могут отвлечь от рутины и дело на дому, дают возможность на какое-то время отдохнуть от забот. Но молодые мамы не знают, можно ли есть семечки при лактации? Так как все, что употребляет кормящая мамочка, через молоко оказывается в организме ребенка и может нанести вред его здоровью.

Большинство дам во время лактации просто не способен себе отказать в таком лакомстве, как подсолнечные подсолнухи. Но к такой трапезе стоит подходить с умом. А теперь подробнее рассмотрим, сколько семечек можно при грудном вскармливании. Это является спорным моментом, принимая во внимание положительные свойства товара и его повышенную вероятность вызова аллергической реакции. Правда тут посередине.

Кормящие дамы должны понимать, что подсолнухи — это еще одно нововведение в собственную диету. Употребление их возможно в первый раз лишь спустя месяц после родов. А за сутки возможно употребление следующей дозы этого лакомства — около 23 г. Если при употреблении нового лакомства у малыша не появились какие-то отрицательные последствия, то смело можно при грудном вскармливании употреблять около 120 г за сутки. Это количество вполне хватает для того, чтобы насытить организм матери и малыша разнообразными полезными витаминами и микроэлементами.

Особенности выбора

Если уже стало более понятно, можно ли кормящим семечки жареные, то подробнее рассмотрим, в каком виде можно употреблять этот продукт — жаренном или сыром. Многие специалисты советуют есть лишь жареные.

Это связано с тем, что скорлупа место скопления множества бактерий, которые за тепловую обработку вообще испаряются. Каких-то конкретных важных советов по употреблению данного деликатеса нет, потому что при жарке не понижается количества полезных компонентов.

Важный момент: никогда не добавляйте соль при жарке. Подсолнухи с солью способны сменить вкус женского молока, и малыш может вовсе не есть его.  Соль, которая огромных больших объемах имеется в пачке с семенами, может провоцировать чрезмерные отеки, повышение аппетита, ухудшение самочувствия.

Польза

Теперь мы знаем, что можно ли кормящим мамам семечки жареные в первый месяц кормления, ответ безусловно отрицательный, спустя этот отрезок времени его можно добавить в свой рацион.

К тому же этот продукт очень полезен для нашего организма, так как:

• Подсолнухи являются мощным антидепрессантом, который успокаивает нервную систему новоявленных мам. При ГВ, когда не рекомендуется употреблять лекарственные препараты, он отличается актуальностью. Он богат витамином А, который успокаивающе действует на малыша. Кроме того, эти семена способны укрепить ногтевые пластины и волосы становятся более живыми, а кожа становится очень гладкой и эластичной;
• Кроме того, семечки при кормлении ребенка грудным молоком окажутся полезными, так как в их состав входит витамин D, который положительно воздействует на физическое развитие малыша;
• Ядро подсолнечника состоит из белков, железа и кальция, что требуется недавно родившей особе. В частности, это относится кальция, которым она смогла поделиться с ребеночком, и который ей требуется восполнить;
• Диета кормящей мамы в первый месяц с включением в рацион семечек рекомендуется женщинам, которые имеют проблемы с работой мочеполовых и сердечно сосудистых систем;
• По рекомендациям специалистов, он незаменим дамам, у которых присутствуют проблемы с ГВ, потому что они могут способствовать появлению молока. К тому же возрастает их жирность, по этой причине если у вас нет каких-то проблем с ГВ, то не стоит переусердствовать;
• Ядра этого плода отличаются психологическим влиянием. Если кормящей мамочке сложно отказаться от своих вредных привычек, к примеру, от курения, тогда стоит вместо него поедать семена подсолнуха. Если вы захотите вновь закурить, достаточно взять в ладонь семена и начать есть. Через какое-то время вы ощутите, что пристрастие к курению вас оставит.

Вред

Необходимо рассмотреть еще вопрос о том, можно ли семечки кормящей маме в первый месяц. Отметим, что от этого продукта, как много пользы, так и много вреда. Стоит добавить, что он является серьезным аллергеном, из-за чего оказывается в качестве запретного плода для мамочек, которые кормят грудью. Кроме того, семечки спровоцируют во время грудного вскармливания разнообразные кишечные расстройства, к примеру, понос.

Безусловно, если малыш чувствителен к семечкам, то маме стоит сразу же прекратить их употребление. Необходимо добавить, что рекомендации врачей являются непременными для применения — ни в коем случае не перебарщивайте с дозировкой этого продукта, в противном случае это окажется причиной гиперлактации.

Но кроме всего вышеперечисленного стоит отметить, что этот продукт имеет еще один явный недостаток: очень вредны химические элементы, наносимые на различное народное лакомство сразу перед тем, как оно оказывается на прилавках супермаркета. Таким образом, есть не просто высокая вероятность появления аллергии у ребенка, а также имеется высокая вероятность получить серьезную интоксикацию.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что можно есть семечки при грудном вскармливании в первый месяц, однако стоит соблюдать советы по количеству употребления и смотреть на реакцию ребенка, чтобы у него не возникла аллергическая реакция и другие негативные последствия употребления этого продукта.

Действительно ли жареная еда так вредна для собак? [Best Advice]

перейти к содержанию

Ищи:

• Дом
• Еда
  • Мясо и рыба
  • Фрукты и ягоды
  • Овощи
  • Молочные продукты
  • Травы и специи
  • Готовые продукты
  • Напитки
  • Фасоль, бобовые, орехи, семена и зерно
• Лекарства
  • Рецепты
  • Без рецепта
  • Дополнения
• болезней
  • Вирусные инфекции

.

Можно ли сеять после внесения травы и корма?

Кредит изображения: Imagesines / iStock / GettyImages

Применение средства от травы и корма на лужайке может показаться идеальным способом убить двух зайцев одним выстрелом. Вы не только избавитесь от надоедливых сорняков, но и удобрения, содержащиеся в продукте, также помогут траве расти. Однако средства от травы и корма не идеальны для всех ситуаций и могут вызвать некоторые проблемы, если вы планируете повторно засеять газон вскоре после нанесения.

Что такое травка и корм?

Как следует из названия, продукты из сорняков и кормов содержат как удобрения, так и гербициды для борьбы с сорняками при подкормке окружающей травы. Если на газоне уже есть трава, это хорошо работает. Продукт следует применять через несколько недель после последних заморозков, когда трава и сорняки заметно разрастаются, потому что нанесение продукта на спящие сорняки не даст никакого эффекта. Применяйте его периодически в течение остальной части года, чтобы держать сорняки под контролем.

Большинство продуктов для борьбы с сорняками и кормов выпускаются в виде гранул, и вы должны наносить их на влажную траву, чтобы обеспечить активацию. Для достижения наилучших результатов косите за два-четыре дня до внесения и вносите сорняки и кормовые продукты, когда не ожидается дополнительного дождя в течение как минимум 48 часов. После нанесения не косите обработанную траву в течение как минимум семи дней, чтобы гербицид подействовал.

Предупреждение

• Всегда используйте средства защиты рук и глаз при распространении сорняков и кормовых продуктов, чтобы предотвратить возможные химические ожоги или другие травмы глаз или чувствительной кожи.
• Носите резиновые или химически стойкие сапоги или бахилы, а также соответствующие перчатки.
• Не допускайте людей и домашних животных к недавно обработанным участкам, чтобы предотвратить случайное отравление или другое заболевание.
• Многие продукты из трав и кормов содержат пестициды, такие как 2,4-D, дикамба и MCPP. Они могут убивать полезных насекомых и связаны с серьезными проблемами со здоровьем у людей.

Препятствие новому росту

Сорняки и кормовые продукты работают, препятствуя новому росту, эффективно предотвращая прорастание семян сорняков и прорастание недавно проросших сорняков.Доступно множество продуктов, и существуют различия в способах извлечения семян. Некоторые (называемые предвсходовыми гербицидами) применяются до прорастания семян сорняков; другие (послевсходовые гербициды) уничтожают уже существующие сорняки.

Однако используемые гербициды недостаточно специфичны для борьбы только с сорняками; они будут иметь такой же отрицательный эффект на семена травы и любой рост новой травы. Эффект гербицида исчезнет в течение четырех недель, поэтому посев травы вскоре после внесения сорняков и подкормки, вероятно, бесполезен, потому что новая трава не сможет расти.

Когда сеять семена

Если вам необходимо посеять семена травы после внесения сорняков и подкормки, подождите не менее четырех-шести недель перед этим, чтобы гербицид не препятствовал прорастанию семян.

Tip

Различные сорта травы хорошо растут, если их высаживать в разное время года. Если у вас есть особый сорт травы, найдите наиболее подходящее время для его посева, чтобы добиться наилучших результатов.

В идеале вы должны сеять семена осенью достаточно далеко до наступления заморозков, чтобы у новой травы было несколько недель, чтобы начать расти, прежде чем она перейдет в состояние покоя.Вы также можете сеять семена травы ранней весной, хотя, если вы это сделаете, вам следует воздержаться от внесения сорняков и подкармливать как минимум четыре-восемь недель, чтобы убедиться, что это не повредит молодую траву.

Где купить травку и корм

.

KFC жарят во фритюре после публикации куриной голени «черная сила» в ознаменование Дня освобождения Тринидада — RT World News

KFC Trinidad разозлили разгневанные пользователи социальных сетей после того, как сеть ресторанов быстрого питания отметила праздник, посвященный окончанию рабства, рекламой курицы в стиле BLM. Позже компания извинилась за пост.

Тринидадское дочернее предприятие куриной сети, по всей видимости, хотело продемонстрировать солидарность во время Дня освобождения карибской нации, который знаменует конец рабства в колониях Британской империи.В сообщении в Instagram KFC Trinidad показал куриную голень с силуэтом кулака «черной силы», который недавно был популяризирован движением Black Lives Matter. «Счастливого освобождения от года», — гласил рисунок.

Прошло совсем немного времени, и это сообщение привлекло внимание интернет-пользователей.

«Это самая расистская вещь, которую я когда-либо видел в корпорации, насколько они глухи?» — спросил один возмущенный пользователь Twitter.

Другие сказали, что рисунок «неприятный», и «глупый».

Один наблюдатель утверждал, что, хотя этот пост, вероятно, был бы расистским в Соединенных Штатах или Европе, он соответствует «чувство юмора» в Тринидаде и Тобаго.

Если вы не поняли, на сайте написано https://t.co/b8RXhA9FWE (.tt означает Тринидад и Тобаго). Это было бы сделано карибскими людьми, и на Тринидаде они находят свое место в поиске чувства юмора. Если бы эта реклама была сделана в США или Европе, то да, это была бы расистская

— J.Карри (@JCurryBeats) 3 августа 2020 г.

После протестов компания удалила сообщение в Instagram и заменила его извинениями.

«Нашим намерением было поддержать и признать важность этого исторически значимого события. Мы понимаем, что наши сообщения, посвященные Дню освобождения, вызвали негативные отзывы. Ясно, что мы ошиблись и хотим безоговорочно извиниться за причиненное преступление », — говорится в заявлении .

Однако многие посчитали извинения ненужными.

«Я честно нашел пост креатив … так что я либо упускаю проблему, либо она слишком раздута», — прочитал один из самых популярных ответов в Instagram.

KFC — далеко не единственная компания, которая критикует публикацию постов в социальных сетях, которые считаются нечувствительными к расовому признаку.

В ответ на антирасистские демонстрации, охватившие Соединенные Штаты после смерти Джорджа Флойда от рук полиции Миннеаполиса, Popeyes Chicken написал в Твиттере, что сеть ресторанов «ничто без Black Lives». Позже он вытащил твит и заменил его сообщением, в котором он обещал использовать свою платформу для поддержки движения BLM.

Понравилась эта история? Поделись с другом!

.

Есть ли разница — Здоровый блог

22 ноября 2017 г. · Автор Foodtolive Team

Фаст-фуд и нездоровая пища не взаимозаменяемые термины, и их использование как таковое сбивает с толку людей, которые хотят питаться здоровой пищей. Не все фаст-фуды вредны для вас, и некоторые нездоровые продукты тоже не «быстрые».

Фаст-фуд и нездоровая пища: определения

Как фаст-фуд, так и нездоровая пища определяются по-разному в различных словарях и кулинарных форумах. Хотя они немного отличаются, суть этих многочисленных определений сводится к следующему:

• Фастфуд — это тип еды, который вы получаете в ресторане, предназначенный для максимально быстрой доставки заказа.
• Нездоровая пища — это пища с чрезвычайно низкой питательной ценностью, иногда называемая «богатой пустыми калориями».

Эти определения ясно дают понять, что фастфуд может быть как здоровым, так и вредным. С другой стороны, нездоровая пища явно не подходит для вас. Имейте в виду, что в некоторых заведениях быстрого питания подают нездоровую пищу. «Нежелательная» составляющая этого термина относится к пищевой ценности продукта. Например, картофель фри (и почти все, что жарено во фритюре и обработано) можно отнести к категории нездоровой.Количество насыщенных жиров в этих продуктах значительно превышает количество необходимых питательных веществ. Следовательно, они становятся «пустыми» с точки зрения питания.

Быстрое питание и нездоровая пища: можно ли быть здоровым?

В то время как нездоровая пища определенно не может быть здоровой, фастфуд может и часто является довольно хорошим вариантом для быстрой еды. Однако это не означает, что вы должны обедать в McDonald’s каждый день. Если вы хотите есть здоровую и быструю пищу, вам необходимо изучить меню ближайших ресторанов и оценить каждое блюдо.

Салат — это тоже фаст-фуд, и он обязательно будет полезен, если в его состав не входят переработанные продукты или жирные приправы. Еще один отличный вариант здорового фаст-фуда — суши. Бутерброды, содержащие полезные ингредиенты, и другие подобные продукты также считаются «зелеными». Сюда входят полезные тако и буррито. Полезна даже вегетарианская пицца, заправленная необработанным томатным соусом и оливковым маслом. Итак, как видите, вы можете легко наслаждаться большинством традиционных фаст-фудов, если покупаете их в правильных местах.

Помните об этом, если хотите питаться здоровой пищей во время путешествия. В этом случае вам нужно будет заранее составить карту остановок питания, чтобы полностью насладиться поездкой. Вы также должны понимать, что грамотное планирование времени приема пищи может превратить любое кафе в место быстрого питания. Поскольку эти предприятия понимают, что такое обычное время приема пищи, они обычно заранее готовят некоторые блюда, чтобы обеспечить их быстрое обслуживание.

Кроме того, использование некоторых основных идей по приготовлению еды поможет вам убедиться, что в вашем холодильнике всегда есть компоненты для быстрого и здорового приема пищи.Таким образом, вы сможете избежать выбора между фастфудом и нездоровой пищей, так как хороший ужин находится всего в нескольких минутах ходьбы.

Однако нездоровая пища, составляющая большинство самых популярных закусок, заведомо вредна для здоровья. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваше тело оставалось сильным, не позволяйте себе брать с полки упаковку Doritos. Вы можете заменить эти жирные и обработанные продукты полезными закусками.

Помните о различии между фастфудом и нездоровой пищей и старайтесь кормить свой организм только действительно ценными блюдами.

.

6 Польза для здоровья от употребления миндаля во время грудного вскармливания

Любите ли вы общаться со своим малышом, когда кормите его грудью? Вам нравится хрустящий вкус миндаля? Вы скептически относитесь к жеванию этих вкусных орехов и задаетесь вопросом, могут ли они негативно повлиять на вашего грудного ребенка? Что ж, если вы можете относиться к вышеперечисленным ситуациям, не волнуйтесь! Просто прочтите этот пост.

Миндаль является незаменимым продуктом для людей всех возрастных групп, так как он приносит много пользы для здоровья.Но хотите ли вы знать, безопасно ли употреблять миндаль во время грудного вскармливания? Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Преимущества употребления миндаля во время грудного вскармливания:

Употребление миндаля во время фазы грудного вскармливания может творить чудеса для вашего здоровья и роста вашего драгоценного ребенка следующими способами:

1. Питательные орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, являются лучшей пищей для кормящая мать. Даже гинекологи рекомендуют есть миндаль во время грудного вскармливания.Сырой миндаль — это богатый источник полезных белков и кальция, которые могут эффективно улучшить процесс роста вашего ребенка.

2. Миндаль — кладезь необходимых питательных веществ, таких как витамин E, витамин B2, B3 и B1. Это также богатый источник минералов, таких как магний, медь, фосфор, кальций, железо и цинк (1). Добавление вкусных сухофруктов в послеродовой рацион может помочь повысить иммунитет вашего ребенка и ускорить выздоровление.

[Читать: Преимущества употребления орехов во время грудного вскармливания ]

3. Вам, кормящей матери, должно быть трудно найти время и приготовить для себя особую пищу, чтобы увеличить потребление питательных веществ.Не волнуйтесь! Миндаль может быть полезной, полезной и вкусной закуской, которая избавит вас от нездоровой пищи и облегчит вам потерю веса после беременности.

4. Орехи, особенно миндаль, часто считаются активными веществами. Включив миндальное или миндальное молоко в послеродовой рацион, вы можете эффективно улучшить качество и количество грудного молока. Женщинам, страдающим от плохой лактации, часто советуют увеличить потребление миндаля, чтобы естественным образом стимулировать выработку молока!

5. Как кормящей матери вам, должно быть, трудно кормить ребенка грудью и выполнять материнские обязанности.Миндаль — это незаменимый энергетический продукт, который помогает бороться с усталостью (2).

6. Поскольку у вас осталось мало времени и энергии, чтобы позаботиться о своем внешнем виде, добавление миндаля в ваши планы питания может помочь вам легко выглядеть хорошо и получить комплименты. Витамин Е в миндале может сделать вашу кожу сияющей, а волосы — блестящими, а также превратить вас в вкусную мумию!

[Читать: Способы контроля тяги к еде во время грудного вскармливания ]

Когда прекратить есть миндаль во время грудного вскармливания?

Вы передаете ребенку питательные вещества, потребляемые во время фазы лактации, через грудное молоко.Перед добавлением миндаля в послеродовой рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как это косвенно повлияет на здоровье вашего ребенка. Не забывайте употреблять миндаль только в умеренных количествах. Если вы едите миндаль и у вашего новорожденного аллергия на орехи, у него могут развиться следующие симптомы:

• Зудящая кожная сыпь или крапивница

[Прочтите: E ffects of Eating шоколад во время кормления грудью ]

Немедленно обратитесь за медицинской помощью если вы заметили у своего малыша указанные выше признаки дискомфорта.Ваш консультант по здоровью может посоветовать вам исключить миндаль из своего рациона во время кормления грудью вашего малыша (3).

Теперь вы знаете больше о пользе миндаля и о том, почему он является супер-продуктом для кормящих мам, таких как вы. Так зачем ждать? Идите вперед и расскажите другим молодым мамам о миндале и грудном вскармливании!

[Прочитано: Можно ли есть арахис при грудном вскармливании ]

Вы ели миндаль, кормив своего маленького ангела грудью? Страдал ли ваш ребенок аллергией на орехи? Пожалуйста, поделитесь своим опытом и советами с другими мамами здесь.Вы можете оставить комментарий в поле ниже.

Рекомендованные статьи:

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Джессика Альберт — увлеченный писатель, который стремится установить связь со своими читателями с помощью остроумия и обаяния. Ее работа направлена ​​на то, чтобы пробудить любопытство и удержать читателей насквозь. У нее есть предыдущий опыт работы с журналами и учреждениями электронной коммерции в качестве контент-маркетолога и редактора. Как мать, она вкладывает все свои знания в создание контента о… подробнее

Можно ли сначала получить семена кормящей маме. Можно ли кормящей маме есть жареные семечки: тыкву и подсолнечник

Когда хочется что-то погрызть или успокоить нервы во время кормления грудью, возникает вопрос: а можно ли кормящей маме иметь семена? Правильное питание, особенно в первый месяц лактации, очень важно для здоровья малыша. На сегодняшний день существует несколько мнений о том, стоит ли употреблять семечки при грудном вскармливании.Одни утверждают, что семечки подсолнечника и тыквы могут вызывать аллергию у новорожденных, поэтому не стоит их есть при гепатите В. Другие говорят, что этот продукт полезен для организма и насыщает его полезными витаминами и микроэлементами.

Чем богаты семена?

Отвечая на вопрос, можно ли кормить семенами, справедливо отметить их полезные свойства. Семечки подсолнечника содержат большое количество витаминов (A, E, B, D, F). Также они богаты растительным белком, аминокислотами, маслами, микроэлементами.В их состав входят натрий, медь, железо, селен, кобальт, фтор и т. Д.

Мнения против:

1. Многие педиатры считают этот продукт аллергенным. Они запрещают кормящим мамам есть семечки, так как велик риск проблем с самочувствием новорожденного.
2. Нельзя грызть семена при грудном вскармливании в большом количестве, так как это может негативно повлиять на малыша.
3. Растительные масла в этом продукте могут вызывать колики и вздутие живота у ребенка, что очень нежелательно, особенно в течение первого месяца кормления.
4. Жареные семечки, как и другие продукты, приготовленные методом жарки, негативно влияют на еще хрупкий организм новорожденного.

Отзывов за:

1. Семечки подсолнечника и тыквы при грудном вскармливании способствуют повышению качества молока. Поэтому их стоит вводить в рацион кормящей мамы. Однако в период лактации не нужно употреблять их в больших количествах.
2. Многие молодые мамы любят закусывать этим лакомством, чтобы успокоить нервы.Действительно, есть мнение, что при поедании семян в организме вырабатывается так называемый «гормон счастья». Поэтому семечки в первый месяц после родов помогают бороться с послеродовой депрессией, и нет ничего плохого в том, что во время лактации женщина порадует себя этим продуктом. Козинаки, например, — отличный десерт к чаю, который готовят из семян.
3. Семена содержат много полезных микроэлементов, которые помогают наладить нормальную работу кишечника. Жирные кислоты в семенах помогают снизить уровень холестерина.
4. Если вы будете есть этот продукт во время грудного вскармливания, вы можете получить большой запас витаминов. Витамин А хорошо влияет на зрение, витамин Е полезен для сердечно-сосудистой системы. Также семена содержат витамин D, который помогает организму усваивать кальций. А это очень важно как для кормящей мамы, так и для подрастающего организма новорожденного. Поэтому вы можете прогрызть семена или козинаки и наполнить организм этими незаменимыми веществами.
5. Этот замечательный продукт помогает в профилактике атеросклероза.Также он хорошо зарекомендовал себя при заболеваниях желчного пузыря и печени. Благодаря цинку, входящему в состав семян, улучшается состояние кожных покровов. Ведь этот химический элемент издавна известен как «скульптор» красоты. Установлено, что в ста граммах семян магния в 6 раз больше, чем в таком же количестве хлеба.
6. Семечки подсолнечника улучшают аппетит. Однако не стоит есть козинаки перед ужином, так как они состоят не только из семян, но и из сахарного сиропа, который убьет аппетит.Также с помощью этого лакомства можно быстро излечиться от затяжных болезней, благодаря большому количеству жирных кислот, растительного белка и углеводов.

Можно ли кормить семенами? Скорее да, чем нет. Однако молодым мамам следует опасаться переедания любимой еды. Ежедневно можно съедать не более полстакана семян. Это количество поможет вам получить весь запас полезных витаминов и элементов. Благодаря им можно улучшить работу сердца, укрепить мышцы.Они способствуют заживлению ран, укреплению зубной эмали, а также помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта и даже помогают в лечении тромбофлебита.

Не стоит употреблять этот продукт в большом количестве кормящей маме, так как это может спровоцировать сбой в работе кишечника новорожденного, то есть может возникнуть задержка стула, вздутие живота и колики. По этой причине возникает вопрос: а можно ли кормящей маме иметь семена? В небольших количествах употребление любимого лакомства в период лактации пойдет только на пользу, а переизбыток семян, наоборот, может привести к негативным процессам в организме матери и ребенка.

Как и какие семечки есть?

Можно есть как тыквенные семечки, так и семечки. И те, и другие богаты полезными витаминами и минералами, необходимыми для нормального развития организма. Начать нужно с небольшого количества семян, наблюдая за реакцией ребенка. Если появилась аллергия, вздутие живота и другие проблемы, то эту еду лучше убрать из рациона мамы.

Не ешьте семечки, купленные с рук или запеченные самостоятельно.Бактерии на коже могут негативно повлиять на пищеварение. А вот семена, купленные в магазине, подойдут идеально, так как они специально обработаны и герметично упакованы. Не ешьте соленый продукт. Соль стимулирует аппетит, а также добавляет соли в молоко.

Семена похожи по составу и действию на организм на орехи, поэтому их обязательно нужно включать в рацион молодой мамы. Для улучшения качества грудного молока, а также насыщения организма необходимыми веществами семечки и орехи — настоящая находка.Всего полстакана этих продуктов в день помогает восполнить необходимый запас витаминов и минералов.

Такое вкусное лакомство, как семечки, тоже очень полезный продукт, содержащий большое количество витаминов и минералов, что очень важно для женщин после родов. Давайте разберемся, можно ли кормящей маме иметь семена и как они влияют на качество молока и самочувствие малыша.

Польза семян

Исследования показали, что если ежедневно употреблять хотя бы полстакана семян подсолнечника, то организм будет обеспечен необходимым набором микроэлементов и витаминов.

Если их постоянно есть в небольших количествах, то можно:

• укрепить сердечно-сосудистую систему за счет витаминов А, Е и аминокислот,
• улучшить вкус и качество грудного молока,
• улучшить кровеносные сосуды более эластичный, более низкий уровень холестерина за счет наличия жирных кислот,
• быстрее наращивает мышечную массу за счет большого количества белков, углеводов и жиров,
• улучшает аппетит,
• стимулирует работу кишечника, печени и желчного пузыря , дыхательная система с помощью микроэлементов кобальта, натрия, фтора, железа, меди,
• улучшают состояние кожи и волос за счет наличия в семенах цинка, большого количества витаминов B, E и следовых количеств элементы,
• ускоряют процесс заживления язв, ран,
• усиливают усвоение кальция организмом за счет большого количества природного витамина D,
• улучшают психоэмоциональный состояние за счет интенсивной выработки гормона радости и счастья при употреблении семян.

А вот если грызть сырые тыквенные семечки при грудном вскармливании, то можно провести курс дегельминтизации организма матери без лекарств, применение которых запрещено в период лактации. Кукурбитин, содержащийся в зеленой пленке, окружающей ядро, является мощным противоглистным средством. Однако он не раздражает слизистую кишечника, не вызывает интоксикации, как препараты аналогичного действия.

Помимо противоглистных свойств, семена тыквы имеют высокое содержание цинка.Он не только влияет на структуру волос и красоту кожи, но и способствует выработке инсулина поджелудочной железой, а также участвует в развитии иммунных клеток.

Возможна ли пшенная каша при грудном вскармливании и чем она хороша

Возможные негативные последствия

Несмотря на то, что употребление семечек подсолнечника очень полезно, врачи предупреждают об их возможном негативном влиянии на организм малыша.

• Большое количество масел и жирных кислот может вызвать вздутие живота у младенца и спазмы кишечника, что приводит к проблемам со стулом.
• Употребляя в большом количестве семечки, мама может спровоцировать запор, что в послеродовом периоде очень нежелательно, особенно если есть швы и разрывы.
• Семечки подсолнечника при грудном вскармливании следует употреблять в умеренных количествах, начиная с небольших количеств, так как они могут быть аллергеном для ребенка. Семена тыквы считаются менее аллергенными, а значит, более безопасными при грудном вскармливании. Убедившись, что у ребенка нет негативных реакций на семечки подсолнечника или тыквы, съеденные его мамой, вы можете постепенно увеличивать их суточную дозу до ½ стакана.
• Задумываясь над вопросом, можно ли кормящей маме иметь семена, следует помнить об их высокой калорийности. Проблема лишнего веса очень актуальна для мамы при кормлении грудью, поэтому нет необходимости злоупотреблять высококалорийной пищей.
• В период лактации важно соблюдать правила безопасности и избегать продуктов, которые могут содержать вредные микроорганизмы. Употреблять в пищу жареные семечки при грудном вскармливании можно только при наличии уверенности в соблюдении технологического процесса их приготовления.Поэтому лучше их зажарить самостоятельно или приобрести семена фасованные в герметичные пакеты и переработанные на промышленных предприятиях, где строго следят за соблюдением санитарных норм. В этом случае снизится риск заражения организма кормящей матери различными болезнетворными бактериями, обнаруженными на кожуре семян.
• Стоматологи предупреждают, что когда зубы прижимаются к краям кожуры семян, когда их обгрызают, эмаль зубов сильно страдает. Поэтому врачи рекомендуют вручную очищать шелуху, что сохранит ваши зубы в целости и сохранности.

Как правильно питаться в период лактации и можно ли кормящей маме есть свежие огурцы

Как видите, большинство перечисленных проблем связано с чрезмерным потреблением этого продукта, поэтому их легко избежать, если есть семена в разумных количествах .

Для кормящей мамы семена — это не только лакомство, но и источник огромного количества полезных аминокислот, жиров, витаминов и микроэлементов. При их умеренном употреблении можно избежать негативных последствий, как для организма матери, так и для здоровья малыша.Но вкусное и питательное грудное молоко позволит вашему малышу быстрее расти и лучше развиваться.

Семечки подсолнечника — любимый продукт многих людей, особенно женщины любят «грызть» их на досуге, успокаивая тем самым нервы. Психологи подтверждают, что такое свойство действительно присутствует в ядрах подсолнечника, при этом этот продукт также считается очень полезным.

После родов маме следует пересмотреть рацион, так как не все продукты, которые ест женщина, полезны маленькому человечку, ведь малыш ест то, что делает мама.Ответ на вопрос, можно ли кормящей маме есть семечки или козинаки, противоречивый и, прежде чем начинать их есть, стоит взвесить все риски.

Польза семян подсолнечника для грудного вскармливания

Пищевая и энергетическая ценность семян неоспорима: этот продукт богат углеводами, насыщенными и полиненасыщенными жирами, белками, калием, натрием. При этом в семенах совершенно отсутствует холестерин — главный враг сосудов.

Для кормящей женщины семечки в какой-то степени настоящая находка, так как после родов впереди полноценное выздоровление.

Такой перечень полезных свойств позволил бы дать однозначно положительный ответ на вопрос, можно ли кормящей маме есть семечки, если бы не несколько важных причин, указывающих на вредное влияние семечек на организм малыша.

Вред семян при грудном вскармливании

Несмотря на очевидную пользу от использования ядер подсолнечника кормящей женщиной, семена могут нанести вред как матери, так и ребенку.

1. Жареные ядра подсолнечника — довольно вредный продукт для малышей, склонных к аллергическим реакциям. Учитывая, что почти все новорожденные малыши способны давать аллергическую реакцию на новый продукт, неонатологи не рекомендуют мамам есть семечки до трехмесячного возраста.
2. Большое количество семян, съеденных кормящей матерью, может вызвать у ребенка запор и кишечные колики.
3. Оболочка семян может содержать множество вредных бактерий, если мать ест не жареные или плохо прожаренные семена, то женщина рискует заразиться сама и заразить своего малыша.
4. Семечки подсолнечника также могут влиять на вкус материнского молока, делая его неприятным: ребенок может полностью отказаться от груди после того, как мать съест ядра подсолнечника.
5. Ядра подсолнечника с высоким содержанием жира делают грудное молоко жирным. В том случае, если малыш уже хорошо набирает вес, кормящей маме не стоит вводить в рацион семечки.

Кроме того, ядра подсолнечника могут навредить самой женщине: вызвать запор, способствовать набору лишних килограммов, повредить зубную эмаль, которая уже после беременности нестабильна.

Взвесив все возможные риски, молодая мама все же может принять решение о том, есть ли семечки. В некоторых случаях специалисты даже рекомендуют женщинам понемногу подсолнечника каждый день.

В первые три месяца жизни ребенка кормящая мама может иметь семена (в количестве не более 20 штук в сутки) в следующих случаях:

№

• при наличии у матери в анамнезе заболеваний мочеполовой и сердечно-сосудистой системы можно ежедневно употреблять в пищу ядра тыквы и подсолнечника для предотвращения обострений и рецидивов патологии;

Педиатры

• рекомендуют матерям с проблемами лактации ежедневно есть несколько ядер подсолнечника или козинаки в небольших количествах, что может увеличить производство молока и сделать его более питательным;

Психологи рекомендуют избавиться от вредной для матери и ребенка привычки с помощью семян.На вопрос, можно ли кормящей маме грызть семечки, психотерапевты также отвечают положительно, если необходимо найти адекватную альтернативу курению.

Предупреждение возможных рисков

У некоторых мам зависимость от семян сформировалась еще во время беременности, поскольку употребление их в пищу не только успокаивает, но и снимает изжогу, которая так часто бывает у беременных. Пристрастившись к ним, после родов избавиться от привычки бывает очень сложно.

Семечки подсолнечника — это не только деликатес, но и развлечение. Они могут отвлечься от рутины и поработать дома, дать возможность ненадолго отдохнуть от забот. Но молодые мамы не знают, можно ли есть семечки в период лактации? Поскольку все, что потребляет кормящая мама, через молоко попадает в организм ребенка и может навредить его здоровью.

Большинство дам в период лактации просто не могут отказать себе в таком лакомстве, как подсолнухи.Но к такой трапезе нужно подойти с умом. А теперь давайте подробнее рассмотрим, сколько семян можно кормить грудью. Это спорный момент, учитывая положительные свойства продукта и его повышенную вероятность вызвать аллергическую реакцию. Истина посередине.

Кормящие женщины должны понимать, что подсолнух — еще одно новшество в их собственном рационе. Их применение возможно впервые только через месяц после родов. А через сутки можно использовать следующую дозу этого лакомства — около 23 г.Если при употреблении нового лакомства у малыша не возникнет никаких негативных последствий, то можно смело употреблять около 120 г в сутки при грудном вскармливании. Этого количества вполне хватит, чтобы насытить организм матери и малыша множеством полезных витаминов и минералов.

Если уже стало более понятно, можно ли кормовые семена жарить, то рассмотрим подробнее, в каком виде можно употреблять этот продукт — жареный или сырный. Многие специалисты советуют есть только жареную пищу.

Это связано с тем, что в скорлупе скапливается множество бактерий, которые обычно испаряются во время термической обработки. Конкретных важных советов по использованию этого лакомства нет, ведь при жарке количество полезных компонентов не уменьшается.

Важный момент: никогда не добавляйте соль при жарке. Подсолнухи с солью могут изменить вкус грудного молока, и ребенок может его вообще не есть. Соль, которая присутствует в пачке с семенами в огромных количествах, может спровоцировать чрезмерное набухание, повышение аппетита и ухудшение самочувствия.

Пособие

Теперь мы знаем, что кормящие матери могут жарить семечки в первый месяц кормления, ответ однозначно отрицательный, по истечении этого периода его можно добавить в свой рацион.

Кроме того, этот продукт очень полезен для нашего организма, так как:

Вред

Также необходимо рассмотреть вопрос о том, возможны ли семена кормящей маме в первый месяц. Обратите внимание, что этот продукт имеет как много преимуществ, так и много вреда.Следует добавить, что это серьезный аллерген, из-за чего оказывается запретным плодом для кормящих матерей. Кроме того, семена могут спровоцировать различные кишечные расстройства, например, во время грудного вскармливания.

Конечно, если малыш чувствителен к семенам, то маме следует немедленно прекратить их употребление. Следует добавить, что рекомендации врачей незаменимы при использовании — ни в коем случае не перебарщивайте с дозировкой этого продукта, иначе он станет причиной гиперлактации.

Но, помимо всего вышеперечисленного, стоит отметить, что у этого продукта есть еще один очевидный недостаток: химические элементы, нанесенные на различные народные деликатесы непосредственно перед тем, как они появятся на полках супермаркета, очень вредны. Таким образом, существует не только высокая вероятность появления у ребенка аллергии, но и большая вероятность получить серьезное опьянение.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что можно есть семена при грудном вскармливании в первый месяц, однако следует следовать советам по количеству употребления и смотреть на реакцию ребенка, чтобы у него не было аллергической реакции. и другие негативные последствия использования этого продукта.

Современные мамы часто задаются вопросом: «Можно ли кормящей маме иметь семена?»

В целом семена содержат много витаминов и минералов.

• Значит, они содержат витамин D, который однозначно полезен не только маме, но и малышу.

Детям часто назначают этот витамин в течение первого года жизни для профилактики рахита.

• Также семена содержат жирные кислоты, которые обеспечивают нормальный метаболизм жиров в организме матери и ребенка.

Семечки подсолнечника при грудном вскармливании

Главное помнить, что семена должны быть чистыми. На кожуре семян может скапливаться грязь, пыль или другие микроэлементы и микробы.

Но замачивание — не лучший вариант; Приобрести семена в магазине в герметичной упаковке намного удобнее и безопаснее.

И семена тыквы, и семена подсолнечника будут полезны только при употреблении в небольших количествах.

Как и все новые продукты, семена нужно вводить в рацион небольшими порциями, наблюдая за реакцией ребенка.

Из-за содержания жира у ребенка может возникать вздутие живота или колики. Поэтому начинайте принимать этот продукт в небольших количествах, и если ваш малыш чувствует себя прекрасно, то вы с уверенностью можете позволить себе большие порции. Если все же вы столкнулись с коликами, посмотрите курс по избавлению от них: Мягкий животик.

Соль делает семена, конечно, вкуснее, но можно увлечься и использовать всю суточную дозу соли, а может и больше.

Ученые давно выяснили, что семена являются прекрасным антидепрессантом, поэтому попробуйте заменить пустырник или валериану семенами, вполне возможно, что в стрессовой ситуации это вас успокоит.

Семена — достаточно калорийный продукт, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Не забывайте главное правило при грудном вскармливании — все должно быть в меру. Здоровья тебе и твоему малышу!

суперпродуктов для грудного вскармливания. Эти продукты не только увеличивают количество грудного молока, но и увеличивают количество молока.

Проверено: Джерилин Плетича , BSN, RN, IBCLC

Грудное вскармливание работает по простому принципу спроса и предложения.

Однако могут быть моменты, когда вы чувствуете, что вам нужно это усилить, например, во время скачка роста ребенка, если вы сцеживаете молоко на работе или если ваш ребенок не может кормить грудью.

Доступно множество продуктов, которые, как известно, естественным образом мягко увеличивают грудное молоко.

Некоторые из этих лактогенных продуктов веками использовались во многих различных культурах для обеспечения снабжения грудным молоком

Очень ограниченные научные исследования, если таковые имеются, чтобы подтвердить утверждения о том, что эти продукты, на самом деле, увеличивают грудное молоко и действуют как галактагогу.

Многие из этих продуктов использовались в некоторых странах на протяжении веков, и многие мамы считают, что они очень помогли увеличить их молочную продуктивность.

Я пробовал многие из них с разной степенью успеха, на мое молоко больше всего повлияло то, достаточно ли я ел и пил достаточно жидкости.

Быть мамой 5 детей означает, что иногда я ставлю себя на последнее место, поэтому я стараюсь найти несколько способов, чтобы убедиться, что я съела достаточно хорошей еды, чтобы поддерживать меня, пока я кормила ребенка грудью.

Следующие продукты необходимо употреблять в умеренных количествах и в рамках хорошо сбалансированной диеты. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или натуральные добавки.

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Ссылки ниже могут быть партнерскими ссылками. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Грудное вскармливание, безусловно, естественно, но далеко не просто. Все, что может облегчить грудное вскармливание и с первого дня помочь вам встать на правильный путь, безусловно, жизненно важно.Как молодой маме, нужно так много знать о грудном вскармливании ребенка!

Исходя из моего опыта, подготовиться к грудному вскармливанию — это отличная идея, пройдя простой и доступный курс по грудному вскармливанию. Мне нравится курс Milkology Course , поскольку он проводится сертифицированным преподавателем по грудному вскармливанию, основан на видео и содержит руководство по поиску и устранению неисправностей — это важно.

Вы можете прочитать мой честный обзор курса Milkology здесь.

1. Овсянка

Овсянка — один из наиболее часто используемых продуктов для увеличения количества грудного молока.

Овес, который обычно едят на завтрак, богат витаминами и питательными веществами.

Известно, что эта успокаивающая пища снижает стресс, что всегда помогает увеличить количество молока.

Овсянка — универсальный продукт, из нее можно не только приготовить кашу, но и батончики для завтрака, печенье, мюсли и даже приготовить и оставить на ночь как овсянку.

СВЯЗАННЫЙ: 10 ПРИЧИН ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НАКАЧИВАНИЕ ЛЕГЧЕ, ЧЕМ ГРУДНОЕ ВСКАРМЛЕНИЕ

2.Чеснок

Используются веками. Чеснок — хорошо известное галактогенное средство, он использовался как естественное средство для стимуляции выработки и увеличения выработки грудного молока.

Чеснок чаще всего используется в пищевых продуктах для придания вкуса, но его медицинские преимущества также отмечены в истории как противовоспалительное, антибактериальное и противопаразитарное.

Молодая мама кормит ребенка грудью. Кормление грудью.

Также известно, что он снижает уровень холестерина и помогает при простуде и гриппе.

Есть теория, что младенцам нравится вкус чеснока. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что младенцы чаще кормили грудью и пили больше молока, когда мама принимала чесночную добавку перед кормлением.

Похоже, что увеличение кормления помогло увеличить количество молока.

СВЯЗАННЫЙ: ЕСТЬ КРОВЬ В МОЕМ МОЛОКЕ. Я ДОЛЖЕН БЕСПОКОИТЬСЯ?

3. Зеленая папайя

Сырая или зеленая папайя не только восхитительна, но и, как известно, увеличивает выработку окситоцина, гормона, регулирующего выработку молока в организме матери.

Зеленая папайя имеет много преимуществ для здоровья и является суперпродуктом, который может повысить качество и количество молока.

Он богат витамином А, витамином С, витамином Е, витамином К и фолиевой кислотой.

Это один из богатейших источников витамина С, который повысит ваш иммунитет и поможет выздоровлению в послеродовом периоде.

СВЯЗАННЫЙ: КАК УВЕЛИЧИТЬ ГРУДНОЕ МОЛОКО В «СЛАБИТЕЛЬНОЙ СЛАДКЕ».

4. Морковь

Морковь богата бета-каротином, и благодаря обилию витаминов морковь может увеличить количество грудного молока.

Морковь — отличный способ добавить витамин А в свой рацион, и вы можете прочитать о его влиянии здесь

Есть много способов насладиться морковью: суп, приготовленный на пару, жареный с семенами тмина, стакан морковного сока и даже добавив его в молоко, подслащенное медом.

СВЯЗАННЫЙ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ О КОФЕИНАХ И ГРУДНОМ КОРМЛЕНИИ

5. Шпинат

Шпинат — хороший источник кальция, железа, витамина К и фолиевой кислоты.Когда вы кормите грудью, вашему организму необходимы определенные витамины и минералы, а шпинат — отличный источник питания.

Темно-зеленые листовые овощи содержат фитоэстрогены, которые, как известно, способствуют здоровью тканей груди и лактации. Это химические вещества растительного происхождения, обладающие такими же свойствами, как и эстроген.

Связано: Как увеличить количество молока с низким содержанием молока за 48 часов

6. Семена пажитника

Пажитник (Trigonella foenum-graecum L) — наиболее широко используемое и популярное растение, используемое для увеличения количества грудного молока.

Обычно матери замечают улучшение в течение 48 часов, что является очень быстрым методом увеличения количества грудного молока.

Сообщается, что дозы менее 3500 мг в день малоэффективны.

Я узнал, что принимаю достаточно, когда моя моча и пот начали пахнуть кленовым сиропом.

Для меня пажитник действительно помог увеличить предложение, и как только он достиг необходимого уровня, мои запасы не стали сокращаться до следующего скачка роста.

Это исследование, проведенное в 2018 году, показало, что пажитник является эффективным галактагогом.

Он заявил, что «потребление пажитника значительно увеличило количество производимого грудного молока ».

Прием семян пажитника в форме капсулы — самый простой способ получить большие дозы в вашем организме.

Однако в Индии пажитник едят в карри и добавляют в сладкие блюда кормящим матерям, чтобы увеличить производство молока.

Тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что у определенной группы населения может снизиться количество молока.

Некоторым мамам, которые борются с регуляцией уровня сахара в крови после родов, пажитник может уменьшить ваше количество.

Кроме того, некоторые исследования показали, что пажитник снижает уровень сахара в крови у некоторых младенцев, а также вызывает чрезмерное газообразование у младенцев.

Итак, когда дело касается пажитника, проб и ошибок — ваш лучший выбор.

7. Гайки

Орехи — отличный источник омега-3 жирных кислот и белков.Они являются источником питания с высоким содержанием витаминов K и B, а также содержат железо, цинк и кальций.

Во многих частях света орехи используются как лактогенная пища, особенно миндаль.

Они широко использовались и писались в аюрведической литературе и широко используются как один из самых лактогенных продуктов питания.

Орехи можно есть сами по себе в качестве закуски, в печенье или даже в молоко для тех, кто страдает аллергией на молочные продукты.

8. Семена фенхеля

Обычно семена фенхеля используются в качестве приправы для приготовления пищи, они чаще используются при проблемах с пищеварением, менструальных проблемах и для увеличения выработки молока у кормящих женщин.

Одна из причин, по которой он может работать для некоторых женщин, заключается в том, что он обладает эстрогеноподобными свойствами.

Фенхель также может помочь при коликах у маленьких детей, активные ингредиенты могут проходить через грудное молоко матери, давая ребенку некоторое облегчение от боли, вызванной газом.

СВЯЗАННЫЙ: ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ МАМЫ: ЕДА, КОТОРАЯ ИЗБЕГАЕТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

9. Семена черного кунжута

Известно, что семена черного кунжута увеличивают количество грудного молока. Они являются богатым источником кальция и жирных кислот омега-6.

Чаще всего используется в карри, их можно добавлять в смузи или просто посыпать салатом.

10. Ячмень

Ячмень — это не только отличное средство для увеличения активности организма, но и обеспечивает хорошее увлажнение.Ячмень — это основа, обычно используемая в чае для кормления грудью, однако из него можно приготовить успокаивающую кашу или вкусный суп.

Вода из ячменя — еще один отличный способ сохранить гидратацию, и употребление ее в течение дня может стимулировать выработку грудного молока.

СВЯЗАННЫЙ: ПРАВИЛЬНОЕ ХРАНЕНИЕ ГРУДНОГО МОЛОКА (С ЗАМОРАЖИВАНИЕМ И ОТТАИВАНИЕМ)

11. Спаржа

Некоторые считают, что спаржа — обязательный продукт в рационе кормящей мамы.С высоким содержанием витаминов К и А, а также с высоким содержанием клетчатки.

Это пища, которая стимулирует выработку гормонов молока у кормящих матерей и необходима для лактации.

Прекрасно подходит к большинству блюд, его можно добавлять в смузи и даже заваривать в чай.

Однако вы можете обнаружить, что моча вашего ребенка может пахнуть ею после того, как она была съедена. Некоторые матери также сообщают, что некоторым младенцам не нравится вкус, когда она попадает в молоко.

СВЯЗАННЫЙ: ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ПУТЕШЕСТВИЮ С МОЛОКОМ

12.Коричневый рис

Богат углеводами, большинство мам избегают употребления коричневого риса.

Однако он питателен и может стимулировать выработку грудного молока.

Коричневый рис стимулирует выработку гормонов, отвечающих за выработку молока, и эти полезные цельнозерновые углеводы придадут вам много энергии и поспособствуют выздоровлению в послеродовом периоде в рамках здорового сбалансированного питания.

13. Абрикосы

Абрикосы — отличный способ получить в организм витамины А и С, а также кальций и калий.

Абрикосы также содержат фитоэстрогены, имитирующие действие эстрогена в организме. Фитоэстрогены способствуют выработке в организме гормонов, вырабатывающих молоко, тем самым увеличивая лактацию.

Абрикосы можно есть свежими в сезон летом или в качестве закуски из сухих фруктов зимой.

14. Лосось

Богатый источник витамина B12 и жирных кислот омега-3. Лосось также является естественным источником витамина D.

Большое количество DHA, содержащееся в лососе, отлично подходит для развития нервной системы и мозга ребенка.

Эти незаменимые жирные кислоты улучшают лактацию и улучшают качество вашего молока.

Лосось можно жарить на гриле, жарить или готовить на пару, он восхитителен с добавлением лимона.

СВЯЗАННЫЙ: ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО МОЛОЧНАЯ НАСОСКА С РОЖДЕНИЯ 101: ВСЕ, ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ

15. Семена тмина

Семена тмина могут помочь улучшить лактацию, но их нужно есть в умеренных количествах. Они могут помочь при проблемах с пищеварением и иногда используются для сжигания жира.

Обычно используется для приправки еды, щепотку можно запить стаканом воды, чтобы увеличить количество молока.

16. Василий Святой

Святой базилик или Тулси веками использовался в качестве вспомогательного средства для кормящих мам.

Известный своим успокаивающим действием, он также помогает увеличить выработку грудного молока, помогает пищеварению, облегчает запоры и способствует здоровому аппетиту.

Святой базилик обычно используется как средство для расслабления чая.

17.Листья укропа

Укроп известен как лактогенное растение. Его можно добавлять в пищу, чтобы приправить, или как успокаивающий чай.

18. Спирулина

Кормящая мать может принимать спирулину .

Спирулина — это суперпродукт, который имеет много преимуществ для нашего организма. Он содержит витамины, антиоксиданты, белок и полезные жиры.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если вы думаете попробовать его, поскольку в последнее время были некоторые опасения относительно его безопасности.

19. Тыква бутылочная

Бутылочка и горькая тыква являются отличным источником витаминов и минералов и используются для увеличения грудного молока у мам.

СВЯЗАННЫЙ: ЛУЧШАЯ БАССЕЙН ДЛЯ ГРУДНОГО ВРАЩЕНИЯ

20. Сладкий картофель

Отличный источник витамина А, каротиноидов и калия.

В маленькой картофелине содержится рекомендуемое количество витамина А, необходимое на целый день! Это старая женская сказка о том, что этот овощ является галактагогом, и нет никаких научных данных, подтверждающих это утверждение.

Однако некоторые женщины считают, что он действительно помогает увеличить количество грудного молока.

21. Нут

Нут относится к семейству бобовых, он обеспечивает 20% дневной нормы белка.

Это источник питательных веществ, таких как фолиевая кислота, клетчатка, железо, фосфор, тиамин, витамин B6, магний и цинк.

Известно, что из-за высокого содержания протеина они являются отличным средством, улучшающим качество и количество молока.

Нут — отличная закуска, которую едят отдельно или в сочетании с чесноком, еще одним прекрасным галактагогином, тахини и оливковым маслом могут стать прекрасным перегноем.

СВЯЗАННЫЙ: 10 НАКОПИТЕЛЕЙ ДЛЯ НОВЫХ МАМ

22. Семена мака

Семена мака помогут вам расслабиться и расслабиться. Чем расслабленнее вы будете, тем больше вы будете производить грудного молока.

Я обнаружил, что семена мака были отличным дополнением к моему печенью в период лактации. Если вы пекарь, вы можете использовать их для украшения хлеба.

23. Молоко коровье

Согласно некоторым культурам коров, молоко может помочь увеличить количество грудного молока, так как оно поможет вам увлажнить организм.

В некоторых культурах принято, чтобы молодая мама выпивала большой стакан молока с молотыми орехами и подслащала его медом, чтобы увеличить количество молока.

Может также помочь при запоре в первые дни после родов.

СВЯЗАННЫЙ: КАК НАКАЧАТЬ ВО ВРЕМЯ ГРУДНОГО вскармливания

24.Жир

Грудное молоко примерно на 50% жирно, потому что оно необходимо ребенку для развития нервной системы и мозга.

Гамма-линейная кислота (GLA) — жизненно важный жир, необходимый для быстрого построения клеток мозга и нервной системы.

Грудное молоко — один из самых богатых источников ГЛК. Жир богат калориями.

Оливковое масло, кокосовое масло и топленое масло — отличные источники хороших жиров.

СВЯЗАННЫЙ: КОРМЛЕНИЕ ПО ПОТРЕБНОМУ КОРМУ VS ЗАПИСАННОЕ ГРУДНОЕ ВКОРМЛЕНИЕ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННЫХ — ЧТО НАИЛУЧШЕЕ ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА?

25.Пивные дрожжи

Еще одна традиционная сказка — пивоваренные дрожжи увеличивают количество молока.

Очень питательная добавка, полная витаминов и минералов, обычно используется для выпечки, пивоварения и изготовления вина.

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что это хорошая добавка, которую стоит попробовать, и многие женщины сообщают о ее огромном успехе.

Тем не менее, некоторые также сообщают, что особых изменений не наблюдается.

Если вы решите попробовать витамины группы B, белок и железо помогут снять усталость и помогут, если вы страдаете от детской депрессии.

СВЯЗАННЫЙ: 12 СОВЕТОВ ПО ГРУДНОМУ кормлению в общественных местах

26. Моринга

Моринга, известная как чудо-дерево, во многих культурах считается суперпродуктом.

Хорошо известен своей способностью увеличивать грудное молоко у кормящих матерей.

Также известно, что это хорошая поддержка как для матери, так и для ребенка. Moringa , как известно, содержит в 12 раз больше витамина С, чем апельсины, в 17 раз больше кальция, чем молоко, и в 25 раз больше железа в шпинате.

СВЯЗАННЫЕ: 10 советов по грудному вскармливанию для молодых мам

27. Даты

Помимо восхитительного фрукта, финики поддерживают и питают кровь, способствуя выработке молока и лактации.

Вы можете наслаждаться ими в свежем и сушеном виде, в супах и в составе печенья для кормления грудью, что вдвое увеличивает их силу.

28. Белок

Белок используется организмом для производства грудного молока и является жизненно важным элементом грудного молока.

Таким образом, важно, чтобы вы употребляли много белка, чтобы способствовать увеличению количества молока и поддерживать его, что в конечном итоге способствует развитию и росту вашего ребенка.

Вы можете получить хорошее количество из темно-зеленых листовых овощей и орехов, если вы вегетарианец. Говядина, баранина, соя, рыба и курица для не вегетарианцев

СВЯЗАННЫЙ: Как сцеживать молоко во время кормления грудью

29. Жидкости питьевые

Распространено мнение, что чем больше вы пьете, тем больше вы производите, однако это может быть не так.

Это может быть вызвано уменьшением количества жидкости или тем фактом, что вы можете обезвоживаться.

Если вы обезвожены, то вполне возможно, что ваш ребенок тоже из-за ограниченного количества молока, которое ему нужно.

Есть несколько признаков того, что вы страдаете от обезвоживания: количество молока может уменьшиться.

Вы заметите, что ваша грудь не так наполнена молоком, как обычно. После начального набухания после рождения ребенка, когда ваше тело вырабатывает большой запас молока, ваше тело приспосабливается.Некоторые мамы никогда не восстанавливают эту полноту в тканях груди, имеют более мягкую грудь, но могут адекватно кормить своего ребенка.

У вас могут возникнуть судороги в мышцах, когда вы держите ребенка на руках, пока он кормит грудью.

Судороги могут быть поздним признаком обезвоживания, но почти у всех сначала возникает жажда, а затем усталость, прежде чем начнутся мышечные судороги.

В мире медицины судороги в ногах после родов могут быть вызваны пропущенным тромбом.

Если у мамы судороги по всему телу через несколько дней после родов, это может быть связано с рождением ребенка, вызывающим мышечную усталость, иногда неправильно понимаемую как спазмы, или как объясненное обезвоживание.

СВЯЗАННЫЕ С: Инструкции по хранению грудного молока стали проще.

30. Чай для кормления

Чай для кормления — отличный способ объединить несколько галактагов в одной чашке, а не принимать каждую добавку, травы или пищу отдельно.

Это также хороший способ избежать обезвоживания и избежать неизбежных 8 чашек кофе, которые хочется выпить большинству мам.

Некоторые женщины считают, что чаи в период лактации обладают сильным вкусом.В них почти всегда есть пажитник, что для женщин, которые борются с низким уровнем сахара в крови; это могло быть проблемой.

Большинству женщин необходимо выпивать более 6 чашек в день, чтобы увидеть разницу в их количестве; если он работает.

31. Goats rue

Козья рута относится к семейству бобовых. Ее часто используют для тех, у кого недостаточно железистой ткани.

Goats rue обычно используется вместе с пажитником и люцерной как способ увеличения количества грудного молока.

Самый простой способ принимать это в форме капсул.

СВЯЗАННЫЕ: 10 способов предотвратить молочницу от мамы к ребенку

32. Печенье лактационное

Печенье для кормления — отличный способ комбинировать множество ингредиентов, которые способствуют увеличению грудного молока.

Используя овес в качестве основы, вы можете добавить столько орехов, сухофруктов и семян, сколько захотите.

Это отличная питательная закуска, которую можно съесть во время кормления или если вы чувствуете себя немного голодным.

Если вам не нравится печь, можно купить множество вкусных блюд с разными вкусами. Вот некоторые из них, которые мне понравились:

Печенье лактационное с чертополохом

Смесь для печенья для кормления грудью , куда вы можете добавлять свои собственные ингредиенты

Предупреждение. У тех, кто борется с нестабильностью уровня сахара в крови, высокое содержание сахара в печеньях для кормления грудью может уменьшить его количество у некоторых мам; не увеличивайте его.

Тем, у кого не наблюдается увеличения поставок пажитника, я бы воздержался от печенья для кормления грудью с высоким содержанием сахара.

СВЯЗАННЫЕ С: ЗАКУСКИ ДЛЯ ГРУДНОГО ВПИТАНИЯ

33. Авокадо

Авокадо обычно считается овощем, хотя на самом деле это фрукт.

Авокадо богат калием, аминокислотами и белками. Они являются здоровым источником жира.

Большое количество мононенасыщенных жиров, содержащихся в авокадо, поможет вашему организму усваивать жирорастворимые витамины, такие как K, A, E и D.

Авокадо также является отличным способом получения DHA, незаменимой жирной кислоты омега-3, которая помогает ребенку развитие мозга.

Авокадо обеспечивает 40% вашей дневной потребности в клетчатке, помогает пищеварению и предотвращает запоры.

Авокадо — отличная закуска, которую едят как есть, с гуакамоле или просто растирают на тосте.

СВЯЗАННЫЙ: Внезапное падение количества молока? Вот что надо делать.

34. Одуванчик

Эти маленькие цветы на заднем дворе, используемые в китайской и индейской медицине, могут помочь увеличить количество молока.

Они веками использовались для восстановления после родов и стимулирования грудного молока.

Цветок одуванчика съедобен, даже его стебли и листья, поэтому вы можете есть его в супе или в качестве гарнира к основному блюду или даже выпить чашку чая из одуванчика.

СВЯЗАННЫЙ: 10 способов избавиться от забитых молочных протоков БЫСТРО!

35. Люцерна

Люцерна технически богата витаминами, минералами и аминокислотами. Известно, что он помогает увеличить количество молока. Лучше всего его есть в салате или бутерброде.

СВЯЗАННЫЙ: Как построить тайник морозильной камеры

36.Благословенный чертополох

Благословенный чертополох — это трава, обычно используемая в сочетании с пажитником в качестве сильнодействующего галактагога, и по этой причине она входит во многие коммерчески производимые чаи и печенье для кормления грудью.

Чаще всего это растение принимают в виде чая или капсул.

СВЯЗАННО: Узнайте, как использовать исключительно молокоотсос как профессионал всего за 90 минут

Антилактогенный
продукты

Есть также продукты, от которых следует воздерживаться во время грудного вскармливания.Продукты и напитки, которые могут снизить выработку молока.

Не стоит беспокоиться о небольшом количестве следующих продуктов, однако в больших дозах могут возникнуть проблемы.

1. Петрушка — мочегонное средство

2. Мята колосовая и перечная могут отрицательно повлиять на количество молока

3. Шалфей и орегано в больших дозах могут повлиять на ваши запасы, а чай с шалфеем — обычное средство от переизбытка.

4. Применение капустных листьев для облегчения нагрубания может быть проблематичным при чрезмерном употреблении и уменьшении выработки молока.

5. Алкоголь расслабляет вас, но также снижает выработку молока. Известно также, что алкоголь вызывает обезвоживание после второй порции спиртного.

Нет рекомендованной суммы. Каждый человек усваивает алкоголь по-разному. Таким образом, для одной мамы 1/2 стакана вина может уменьшить количество. Скорее всего, женщины могут выдержать до двух порций спиртных напитков, прежде чем их количество уменьшится.

6. Известно, что противоотечные средства, такие как псевдоэфедрин, отрицательно влияют на предложение.

7.Мелисса

8. Кофеин может вызвать обезвоживание. Постарайтесь ограничить количество кофе, потребляемого в течение дня (легче сказать, чем сделать, верно?)

Последнее слово от Джелин IBCBC

Я сторонник того, чтобы позволить мамам делать то, что для них правильно.

Множество списков «есть это, но не то» ставит возможные препятствия для мам; чего у них не было бы иначе.

Некоторые мамы придерживаются культурных норм во время кормления грудью. Другие будут полагаться на «экспертов», чтобы определить, что для них правильно.

Найти правильный путь для каждой мамы — это путешествие в их путешествии по грудному вскармливанию. И поиск того, что работает для них индивидуально, — это процесс, а не средство достижения успеха в грудном вскармливании.

СВЯЗАННЫЙ: ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ МАМЫ: ЕДА, КОТОРАЯ ИЗБЕГАЕТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Вы все еще пытаетесь поесть? Вы стремитесь к первому, что можете найти, например, к печенью и нездоровой еде?

Эта поваренная книга по грудному вскармливанию предназначена для кормящих мам.Написанная медсестрой и шеф-поваром, они вместе создали эту удивительную кулинарную книгу, чтобы вы получали все необходимые продукты и питательные вещества во время грудного вскармливания.

Это супер доступная книга , набитая рецептами . В некоторых рецептах также есть советы о том, как сделать его безглютеновым и молочным.

Всего за 19 долларов эту книгу можно украсть, и с нашим кодом купона MAMAOF5 вы получите 10% скидку, что сделает ее потрясающей за 17,10 долларов

Поделиться — это забота!

.