Можно ли есть бананы при грудном вскармливании в первый месяц: Можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании в первый месяц?

Здравствуйте!

Тема статьи имеет очень большое значение, так как это касается новорожденных малышей и матерей. Перед тем как стать мамой, женщины иногда пытаются наесться вдоволь фруктами и овощами. Это обусловлено тем, что существуют кое-какие ограничения при вскармливании ребенка грудным молоком в плане употреблении будущей мамой еды.

Бананы при грудном вскармливании

Как известно, бананы являются полезными продуктами для беременных женщин. Как для всех, так и для кормящих мам действует правило все в меру. Давайте разберем это понятие.

Все вещества, которые попадаю в организм мамочки с едой, так же попадают и в организм малыша через молоко. Маленький организм очень чувствителен, поэтому он может непредсказуемо отреагировать на присутствии на веществ бананов в молоке. Самая распространенная проблема всех малышей это кишечные колики, которые могут усугубится в первые месяцы жизни ребёнка.

Хорошо конечно тем женщинам, которые во время беременности ели бананы и при этом не имели аллергические реакции.  У них меньше будет вероятность того, что у ребёнка проявится аллергическая реакция. Следует помнить, что есть всё таки ограничения в первые недели кормления.

Главным показателем того, что кормящей маме стоит отказаться от употреблении данного фрукта, это стул ребёнка. Показателями могут быть либо запоры, либо расстройство стула. Так же может служить сигналом отказа от продукта кожная сыпь на коже ребёнка.

Рекомендую посоветоваться с личным врачом.

Бананы на самом деле не являются сильным аллергеном, но лучше быть на чеку.

Если нет никаких опасений, то мамы могут порадовать себя вкусным фруктом или десертом, приготовленные из них. Тем более бананы очень хорошо утоляют чувство голода. Они даже могут заменить полноценный завтрак из овсянки. В них содержится большой энергетический потенциал, поэтому мамы могут чувствовать себя на длительное время энергичной и бодрой.

Есть ли возможность навредить ребенку при употреблении бананов

Первое правило гласит так, что нужно вводить в рацион кормящей мамы постепенно. Так Вы будете наблюдать за общим состоянии ребёнка и сможете во время отреагировать. Рекомендуется в первый недели соблюдать норму — 1 банан в 3 дня. И следите, как реагирует организм ребёнка.

Как было описано выше, сигналом могут служить следующие показатели: сыпь на коже и стул ребёнка. Как вы заметили это, то сразу нужно прекратить употреблении бананов. После нормализации работы органов малыша, можно снова попробовать  съесть фрукт, но уже в маленьких количествах.

По правилам организм ребенка привыкает к определенному фрукту после 3-4 повторений употребления с интервалом в 3-4 дня

Хочу ещё раз обратить внимание. Если мама не употребляла во время беременности данный фрукт, то следует со большой осторожностью вводить в рацион питания. Например, съели половинку банана в утром или в первую половину дня, и понаблюдали за реакцией ребенка в течении для. Если организм малыша отреагировал спокойно, то можно через 2-3 дня съесть ещё половинку банана. Так вы постепенно вводите в рацион питания. Это не только касается бананов, но и любого продукта.

Когда вы так постепенно вводить какой-либо продукт, Вы точно будете знать, что именно вызвало реакции в виде кожной сыпи или расстроенного стула, как пример.

К сожалению, есть исключения. У некоторых мам малыши имеют отрицательную реакцию. Им приходится отказываться от такого полезного продукта.

Каждый читатель со мной согласится, что здоровье ребёнка для важно больше всего. И эта статья направлена на улучшении качество жизни ребёнка. Если понравилась статья, ставьте класс или лайк. Оставляйте свои комментарии, вопросы. Крепкого здоровья Вам и Вашим детям!

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного

Родители нередко жалуются, что их дети не любят фрукты и овощи. Сегодня многие специалисты утверждают, что вкусовые пристрастия человека формируются еще в период внутриутробного развития. А значит, для того, чтобы ребенок в будущем с удовольствием грыз яблоко, а не просил конфету, маме обязательно нужно включать в свое меню фрукты и во время беременности, и, конечно, во время кормления грудью.

Чтобы восполнить потребность в витаминах женщине в период лактации нужно съедать 200-300 г фруктов. Вводить их в рацион после родов нужно постепенно, небольшими порциями, делая перед добавления в меню нового фрукта перерыв в 3 дня. Это важно, чтобы проследить реакцию ребенка на продукт. Фрукты часто являются причиной пищевых аллергий. Учитывайте сезонность, отдавайте предпочтение тому, что выросло в вашем регионе. Можно пить свежевыжатые соки, но в натуральном виде фрукты полезнее, так как содержат важные для ЖКТ пищевые волокна.

Яблоки

Первый фрукт, который может съесть мама после родов (лучше сперва запечь его, это поможет не спровоцировать газы у младенца). Начните с плодов зеленого цвета, если ребенок нормально отреагировал на такие яблоки, можно есть желтые и с осторожностью красные (их желательно очищать от кожуры, как и все красные фрукты, они являются наиболее сильными аллергенами). Яблоки являются важным источником железа, кальция, магния, в яблочных зернышках много йода.

Бананы

Это единственные экзотические фрукты, которые можно есть без опаски. Они являются хорошим источником энергии и эндорфинов, которые маме очень нужны. В бананах много калия, магния, фолиевой кислоты, витаминов группы B. Лучше всего есть плоды средней степени спелости – не зеленые и не переспелые.

Груши

Эти фрукты стоит вводить в рацион попозже (в 3-4 месяца). Они богаты калием и фолиевой кислотой, помогают повысить гемоглобин и справиться с расстройством ЖКТ. Большинство сортов гипоаллергенны. Лучше выбирать фрукты зеленого цвета. Как и у яблок, рекомендуется снимать с плодов кожуру и в первое время есть груши в запеченном виде.

Персики, абрикосы

Эти косточковые полезны маме хотя бы потому, что очень благоприятно действуют на её нервную систему – повышают стрессоустойчивость и улучшают настроение. В них также много бета-каротина, который очень важен для иммунной системы. Помимо свежих плодов кормящей женщине полезно включать в рацион курагу.

Сливы

Главное достоинство этого фрукта – послабляющий эффект. Но не забывайте о чувстве меры! Большое количество этого фрукта может вызвать раздражение слизистой кишечника.

Арбузы, дыни

Их есть можно (так как они повышают лактацию), но с осторожностью и только в конце лета и осенью. Первые арбузы и дыни обычно выращиваются с большим количеством химических удобрений, ускоряющих созревание.

С осторожностью в период ГВ стоит есть цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, лаймы) и экзотические фрукты (киви, манго, ананас, папайю) – на них у детей часто возникает аллергическая реакция. Это же касается и красных ягод (клубники, земляники, малины). А вот на ягоды насыщенного тёмного цвета детский организм, как правило, реагирует хорошо, поэтому черешня, черная смородина, черника в рационе молодой мамы вполне допустимы.  

#PROMO_BLOCK#

можно ли есть кормящей маме в первый месяц ГВ новорожденного?

Грудное вскармливание – тот сложный период в жизни женщины, когда хочется чего-то вкусного и полезного, но выбирать меню нужно как более тщательно, потому что его компоненты могут попасть в грудное молоко и спровоцировать совершенно непредсказуемое воздействие на малыша. По этой причине большинство продуктов мамам не рекомендованы, однако бананы, казалось бы, должны нести исключительно пользу. Так ли это на самом деле – разберемся ниже.

Польза и вред

При кормлении грудью женскому организму нужно больше полезных веществ, нежели обычно, тем более что и для новорожденного других источников полезных витаминов и микроэлементов не существует. Банан, как и любые другие фрукты, полезен для организма, и кормящим мамам его обычно не только не запрещают, а даже рекомендуют. Этот продукт доступен круглогодично, а особенно ценится за содержание следующих компонентов.

• Триптофан. Это вещество весьма действенно против стрессов, которые обязательно сопровождают материнство, даже если ребенок – главная мечта всей жизни. Более того, стресс ведь испытывает не только мама, но и ребенок – тому тяжело привыкнуть к новым условиям жизни, тогда как триптофан помогает отрегулировать сон и быстрее восстанавливаться после тяжелого дня. Этот компонент еще и повышает трудоспособность, потому маме удается справляться со всеми задачами без проблем.
• Пектин. Без этого составляющего обмен веществ в организме будет проходить куда медленнее – оно отвечает за правильную работу кишечника и доставку всего полезного через сосуды к органам.
• Клетчатка. Этот компонент вряд ли попадет в молоко, но зато он полезен самой маме, избавляет организм от токсинов, в том числе и гормонального происхождения. Клетчатка в целом улучшает пищеварительные процессы, что полезно не только для молодых мам, но и для любого человека в целом.

• Витамины (преимущественно С и Е). Организм мамы ослаблен недавней беременностью, а ребенок пока и вовсе не может похвастаться потрясающим иммунитетом, так что витамин С – незаменимый ингредиент, без которого малейшая зараза могла бы стать настоящей опасностью для здоровья. Витамин Е считается незаменимым для красоты, потому многие называют его более полезным для самомнения мамы, однако малышу тоже желательно иметь здоровую кожу, волосы и ногти. Другие витамины, присутствующие в бананах, отвечают за концентрацию внимания и память, а ведь эти качества именно сейчас предельно важны для умственного развития детей.
• Микроэлементы (в основном, кальций и железо, фосфор и магний). Из представленных компонентов можно извлечь немало пользы – например, кальций нужен для прочных костей, а магний – для стабильной работы сердца. Микроэлементы являются строительным материалом для организма, они нужны как маме для восстановления, так и ребенку для правильного формирования полноценных тканей.

В конце концов, бананы при лактации хороши уже тем, что хочется просто побаловать себя чем-то вкусным, а такой вариант очень прост (обычно даже не требует кулинарной обработки) и довольно доступен, а также допускает разнообразие меню благодаря существующим способам приготовления.

Что же касается вреда, то в целом бананы не считаются опасным продуктом для молодых мам, однако есть и группы риска. Из-за своей сладости этот фрукт не разрешен к регулярному употреблению диабетикам и людям с лишним весом, из-за легкости продукт нежелателен пациентам с повышенной кислотностью желудка, тромбофлебит и проблемы с венами также заставляют задуматься о целесообразности такого меню. Ни один из этих диагнозов не означает, что бананы нельзя есть вообще, просто перед их включением в рацион желательно спросить у врача, насколько это оправданно.

В остальном же бананы мамам разрешены. Следует еще отметить, что этот продукт довольно часто обвиняют в специфическом влиянии на организм, которое у каждого человека может проявляться по-разному – например, у одних бананы могут вызывать запор, а для других дают полностью противоположный эффект. Предсказать подобное развитие событий тяжело, но если вы раньше употребляли этот фрукт без каких-либо побочных последствий даже на этапе беременности, то сюрпризов быть не должно.

Особенности выбора продукта

Бананы можно употреблять в разных видах – большинство людей просто едят эти фрукты свежими, но из них также можно приготовить салат с добавлением творога, сметаны или сливок, коктейли или пюре без тепловой обработки. Продукт можно жарить или тушить как основной ингредиент блюда, в то же время он является прекрасным дополнением для выпечки – различных запеканок, кексов и печенья. Ни один из способов употребления бананов не противопоказан для кормящих женщин, но следует помнить, что запеченные в духовке фрукты обязательно потеряют часть своей пользы. Тепловая обработка обязательно разрушит часть полезного, потому тушеные, печеные или жареные бананы скорее вкусны, нежели полезны.

В этом контексте намного важнее правильно выбирать свежие фрукты, тем более что именно в таком виде их употребляют чаще всего. Глобальных исследований на этот предмет никогда не проводилось, однако некоторые специалисты по собственным наблюдениям утверждают, что именно спелые фрукты в большей степени провоцируют запор, тогда как незрелые становятся причиной метеоризма и общего расстройства пищеварения.

Соответственно, правильный выбор бананов может как помочь решить проблему, так и еще больше усугубить ее. Определяясь с покупкой тех или иных фруктов, мама всегда должна помнить, что эффект практически всегда распространяется и на ребенка, потому, вылечив свою проблему, она может создать противоположную проблему для малыша.

Не стоит забывать, что бананами, как и любым другим фруктом, можно отравиться, тем более что большинство потребителей бананы никогда не моют. На самом же деле специалисты советуют не просто чистить этот фрукт, но еще и мыть, да не в любой воде, а только в горячей. Конечно, и эта процедура не слишком поможет, если фрукт выбран слегка подпорченный. Если у мамы после употребления подобной еды наметились первые признаки отравления, принимать меры следует относительно не только себя, но и относительно ребенка – он наверняка тоже получил заразу вместе с молоком. Фрукты с поврежденной кожицей или оторванным хвостиком покупать не стоит вовсе – вы не можете быть уверены, что там не завелись бактерии.

Ввод в рацион

Непереносимость бананов – явление весьма редкое, и его вряд ли удастся диагностировать уже на этапе грудного вскармливания, потому потреблять этот фрукт женщине можно, разве что признаки неприятия слишком уж очевидны. Тем не менее, такой диагноз в особых случаях тоже возможен, и тогда малыш, вероятно, не сможет есть этот фрукт никогда. Как бы то ни было, кормящей маме не стоит подвергать детский организм регулярным испытаниям – если обнаружены характерные признаки аллергии, и все следы указывают именно на введенный в рацион банан, стоит выждать хотя бы несколько недель, прежде чем повторить попытку.

Кстати, при всей якобы безопасности бананов во время ГВ матери не следует спешить с введением этого фрукта в собственный рацион. В этом продукте слишком много калорий и сахара, а его компоненты, попадающие в детский желудок вместе с грудным молоком, запросто могут спровоцировать колики или запустить процесс брожения со всеми вытекающими. По этой причине ни в первую неделю, ни даже в первый месяц подобная добавка в рацион не вводится. Вернуть любимое лакомство в собственный рацион можно во второй месяц, но мама не может быть изначально и на сто процентов уверенной в том, что такой ингредиент будет воспринят детским организмом без отклонений.

По этой причине с бананом действуют так же, как и со всеми остальными продуктами в момент их первого приема – сначала съедают лишь небольшой кусочек и несколько часов наблюдают как за собственной реакцией, так и за поведением ребенка.

Если в худшую сторону ничего не поменялось, кусочек можно увеличить, продолжая отслеживать состояние малыша. При благоприятных обстоятельствах со временем можно употреблять этот фрукт ежедневно, а количество определяется выбранной диетой или самочувствием – лишь бы обоим не становилось хуже. Если говорить о планке, установленной докторами, то они обычно считают два банана в день абсолютным потолком для периода грудного вскармливания, да и то для большинства женщин этого будет многовато.

Конечно, нужно еще правильно определить, стало ли хуже ребенку именно от бананов. Для начала следует помнить, что введение всех новых ингредиентов происходит постепенно – по одному за раз, иначе определить, что стало причиной ухудшения состояния, окажется очень сложно. Вводя банан в собственный рацион впервые после родов, проследите, чтобы в меню не было ничего такого, чего бы вы не ели раньше без каких-либо последствий для здоровья малыша.

Стоит обратить внимание и на то, как именно проявляется ухудшение. Так, кожная сыпь и покраснения без привязки к определенной части тела – это явный признак аллергии, причем не от контакта снаружи, а любые отклонения в работе кишечника – намек на пищевое отравление. Малышу такие проявления наверняка неприятны, потому невнимательную маму он дополнительно предупредит другими характерными признаками вроде разладившегося сна или повышенной капризности.

Теоретически любой из этих симптомов уже сам по себе может свидетельствовать о том, что бананы не приняты и спешить с ними пока не следует, но это не точно, а вот если наблюдаются сразу все симптомы, придется этот фрукт пока исключить из маминого меню.

Советы врачей

Выбирать бананы правильно – это лишь полпути к успеху, ведь нужно еще и правильно их употреблять в пищу. Здесь ничего сложного нет, однако незнание элементарных правил может привести к тому, что у ребенка проявятся негативные последствия, которых можно было бы избежать. Вот несколько простых советов, которые диетологи дают всем кормящим мамам, желающим вернуть эти фрукты в свой повседневный рацион.

• Различные действующие вещества из бананов не накапливаются в организме ребенка, но способны привести к передозировке при обильном одноразовом применении, потому есть их лучше по одному ежедневно, чем по два, но через день.
• Непереносимость бананов обычно является реакцией на всего один из его составляющих – крахмал, потому проверить, действительно ли этот фрукт являлся причиной ухудшения состояния, можно при помощи любого другого продукта с высоким содержанием крахмала.
• Будучи новым продуктом в меню, банан, даже переработанный в грудное молоко, все равно провоцирует определенную реакцию со стороны детского организма, однако не всегда она свидетельствует о чем-то плохом – например, потемнение стула ребенка после употребления мамой фрукта не является патологией само по себе и не свидетельствует о ее наличии.

• Если реакция малыша после употребления матерью бананов очевидна, но нет четкой уверенности относительно того, что причиной стал именно этот фрукт, специалисты советуют выждать не менее трех суток перед тем, как проводить повторный эксперимент.
• Даже тот факт, что во время беременности женщина регулярно употребляла в пищу этот фрукт без вреда для собственного самочувствия, не означает, что во время кормления банан не окажет отрицательного влияния на ребенка. Впрочем, если ранее банан все же не был основной частью меню мамы, и лишь теперь она почувствовала желание есть его регулярно, следует проявить еще большую осторожность – в такой ситуации рассматриваемый продукт для малыша непривычен со стопроцентной точностью.

В целом же рекомендации всех без исключения специалистов сводятся к тому, что банан – скорее полезная пища, нежели вредная, потому пробовать его можно и даже нужно. Другое дело, что неспешность в увеличении дозировки и тщательное отслеживание реакции детского организма (да и своего тоже) является на этом этапе обязательным.

Отзывы

В большинстве случаев комментарии кормящих мам на профильных сайтах, посвященных материнству, описывают бананы с хорошей стороны. Женщины очень ценят возможность питаться правильно, получая полный комплекс витаминов и минералов, ведь представительница прекрасного пола должна оставаться красивой и здоровой даже после рождения ребенка. Они отмечают, что этот фрукт, введенный в рацион, прекрасно справляется с поставленной задачей, тем более что употреблять его в пищу можно ежедневно, а в современных супермаркетах он продается круглогодично.

Отдельно ценится то, что банан – это не только полезно, но и вкусно. Современные женщины часто сидят на диетах, запрещающих употребление большинства любимых блюд, а беременность и кормление грудью могут еще больше урезать список доступной еды. В таких условиях бананы, являющиеся прекрасным десертом и не противопоказанные к употреблению, оказываются для многих настоящим спасением. Одними бананами, конечно, сыт не будешь, да и повседневное употребление могло бы спровоцировать пресыщение этими фруктами, но на выручку приходят многочисленные рецепты приготовления десертов из бананов, о которых до этого никто обычно не задумывается.

Конечно, отрицательные отзывы тоже попадаются, но такое, чтобы бананы были полностью запрещены по рекомендации доктора, не встречается практически никогда. Неблагоприятные последствия либо имеют временный характер, когда ребенку просто нужно дать время, чтобы его организм немного окреп и привык к новой пище мамы, либо спровоцированы неправильным употреблением продукта – в частности, разовой передозировкой.

Часто сказывается и то, что в нашей стране традиционно не принято мыть бананы, и даже отсутствующий хвостик для многих не является поводом выбрать другой фрукт или хотя бы задуматься о его мытье. В таких случаях отрицательный опыт употребления бананов мамой так и остается единичным случаем, а последующие попытки введения в рацион, как правило, уже оканчиваются успехом.

О том, какие фрукты можно кормящей маме, смотрите в следующем видео.

Что можно кушать кормящим мамам: список продуктов что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов список

Мамой быть счастье! А кормящей мамой — неописуемое счастье! Каждая из нас сама решает, как долго она будет кормить малыша. Кто-то прикладывает к груди до шести месяцев, а кто-то и в два года не решается лишить ребенка такого удовольствия. Нужно ли соблюдать диету? Как правильно питаться? Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Совместимы ли понятия вкусно и полезно? Попробуем ответить на все вопросы по порядку!

http://woman365.ru/wp-content/uploads/2013/03/chto-mozhno-kushat-kormyashhim-mamam.jpg

Фото: © Depositphotos.com/Yaruta

Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!

Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются http://woman365.ru/koliki-v-zhivote-u-novorozhdennyh/. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.

Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?

Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации:

• молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
• мясо — говядина, крольчатина, индейка;
• рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
• крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
• овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;
• фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
• напитки — чай, компоты, отвар шиповника;
• сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
• оливки, маслины.

Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.

Можно ли хурму кормящей маме?

Ответ: да!
Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.

Можно ли кормящей маме гранат?

Ответ: да!
Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам.
Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.

Можно ли кормящей маме бананы?

Ответ: конечно да!
Бананы рекомендуют с первых дней после родов. Они содержат «гормон радости», поэтому улучшают настроение. Обратите внимание, что бананы обладают закрепляющим действием, поэтому ими не стоит злоупотреблять при запорах. Если вас это не касается, то два банана в день — это норма.

Можно ли семечки кормящей маме?

Ответ: да!
Семечки очень полезны, они содержат витамин Е в большом количестве. Полстакана неочищенных семечек — оптимальная суточная норма. Учтите, что семечки и руки должны быть чистыми. Если вам попались пережаренные семечки, откажитесь от них совсем. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на семечки или запоры.

Можно ли кормящей маме фейхоа?

Ответ: да!
Фейхоа — очень полезный фрукт из-за большого содержания йода. Может ли быть передозировка йода из-за фейхоа? Нет! Так как растворимые соединения йода, находящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после родов. На юге России фейхоа поспевает в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, иначе наткнетесь на импортный фрукт.

Суточное меню кормящей матери

• Вода — не менее 2 л.
• Кисломолочные напитки — 500 мл.
• Молоко в чае — не более 150 мл.
• Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.
• Крупы — 100 г.
• Сыр — 20-30 г.
• Творог — 100-150 г.
• Сметана — 20 г.
• Овощи — 500-600 г.
• Фрукты — 200-300 г.
• Масло сливочное — 30 г.
• Растительные масла — 15 г.
• Хлеб с отрубями — 200 г.
• Яйцо — 1 шт.

Для кого-то этот объем продуктов покажется маленьким, а для кого-то — большим. Но все сугубо индивидуально и зависит от вашего веса, роста, образа жизни и того, сколько детей вы кормите. Если вы кормите одного ребенка, прибавьте к вашей суточной норме калорий до беременности 500 ккал, если двойню — 1000 ккал. А если вдобавок вы ведете активный образ жизни, то количество потребляемых калорий можно увеличить на 100-200 единиц.

Прежде, чем задумываться о том, что можно кушать кормящей маме, расспросите своих родителей, свекра и свекровь: были ли у вас или вашего мужа в детстве аллергические реакции на какие-либо продукты? Предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству.

В заключение еще раз хочется сказать: все можно в меру! В любом случае, новый продукт пробуйте по чуть-чуть и смотрите на реакцию малыша.

Бананы при грудном вскармливании в первый месяц

В период кормления малыша грудью, особенно в самом начале этого непростого временного промежутка, следует проявлять осторожность к выбору продуктов питания. В том числе, в рацион нужно аккуратно вводить различные экзотические фрукты, например, бананы.

Хотя это «заморское кушанье» является необыкновенно вкусным, полезным и питательным, многие женщины опасаются употреблять его в период кормления. В данной статье мы расскажем вам, можно ли есть бананы при грудном вскармливании новорожденного, особенно в первый месяц после его появления на свет.

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании?

Употребление банана при грудном вскармливании новорожденных не несет в себе никакой серьезной опасности в ситуации, когда женщина в период ожидания малыша также регулярно позволяла себе это лакомство. При таких обстоятельствах можно смело продолжать кушать этот вкусный фрукт и после рождения крохи, но для того, чтобы не перегружать пищеварительный тракт новорожденного, формирование которого еще не завершилось окончательно, им не следует злоупотреблять.

Так, в первый месяц жизни младенца молодой мамочке можно съедать не более 1 банана в сутки. Если же в период беременности вы отказывались от употребления этого вкусного и сладкого фрукта, после рождения малыша его придется вводить в рацион очень осторожно. Для этого попробуйте скушать маленький кусочек банана, желательно ранним утром или в первой половине дня, и внимательно понаблюдайте за реакцией своего чада. Если аллергических реакций или других негативных изменений со стороны детского организма не отмечается, через двое суток можно уже съесть половинку банана, а еще через двое суток – целый плод.

Тем не менее, не всем молодым мамам удается лакомиться бананом в первый месяц после рождения малыша. Если кроха отличается чрезмерной склонностью к аллергическим реакциям или повышенной чувствительностью пищеварительного тракта, рекомендуется отложить введение данного фрукта в ежедневное меню кормящей матери до исполнения ее сыну или дочери 2-3 месяцев.

Какие фрукты можно при грудном вскармливании – список фруктов при ГВ

Sale фото создан(а) freepik — ru.freepik.com

Кормящая мать несет ответственность не только за свое здоровье, но и за то, чтобы малыш получал с молоком достаточно полезных веществ. Поэтому она должна быть особенно внимательна к тому, что она ест.

Многие женщины боятся аллергических реакций, поэтому полностью исключают из своего рациона фрукты на период грудного вскармливания. Мы не советуем так делать – таким образом вы лишаетесь части витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

В этой статье говорим о том, какие фрукты можно есть кормящей маме, что стоит временно исключить из своего рациона и как понять, что у ребенка возникла аллергия на какой-то продукт.

Чем полезны фрукты на ГВ

Влияние на лактацию

В период кормления организм матери постоянно производит питательное молоко, используя для этого собственные резервы. Чтобы не произошло истощения, эти резервы нужно постоянно пополнять. Всемирная организация здоровья (ВОЗ) установила, что сырые овощи и фрукты при ГВ должны присутствовать в рационе женщины в количестве 400 г в сутки.

В этом случае организм матери будет восполнять запасы полезных веществ и избежит истощения.

Влияние на грудничка

Мама кормит малыша ежедневно. Все вещества, которые содержатся в грудном молоке, попадают в пищеварительную систему ребенка и готовят ее к тому, что однажды малыш начнет есть самостоятельно. Желудок и кишечник грудничка должны познакомиться как можно с большим количеством продуктов.

Даже если у новорожденного имеется склонность к аллергиям, не стоит полностью исключать фрукты из его рациона. Вместо этого специалисты советуют методом проб и ошибок найти хотя бы один продукт, на который организм малыша не будет реагировать отрицательно. И употреблять в пищу его, со временем пробуя подключить прочие фрукты.

Если вы обнаружили, что у грудничка аллергия на какой-то продукт, исключите его из своего меню минимум на месяц.

Food фото создан(а) freepic.diller — ru.freepik.com

Какие фрукты разрешены на ГВ

Нет никаких жестких ограничений по тому, какие фрукты можно употреблять в этот период. Все зависит от конкретной ситуации. Ниже описаны самые распространенные рекомендации, какие фрукты стоит добавить матери в свой рацион в первые месяцы после рождения ребенка.

Первый месяц

Фрукты при ГВ в первый месяц разрешены. Но не все.

Начинать лучше с яблок, свежих или печеных. Выбирайте плоды желтого или зеленого цвета, а перед употреблением срежьте кожуру.

Яблоки прекрасно очищают организм от вредных веществ, повышают иммунитет, успокаивают нервы и помогают снять усталость.

Бананы – еще один полезный фрукт. Начинать лучше с четверти плода, постепенно увеличивая размер порции. Бананы являются источником калия. Они улучшают работу ЖКТ, помогают нормализовать сон, повышают настроение.

Полезны маме месячного малыша и груши, особенно если женщина страдает запорами, а этот фрукт выполняет функцию слабительного. Как и яблоки, груши следует предварительно очистить от кожуры и запечь в духовке.

Помимо влияния на работу ЖКТ, эти фрукты нормализуют давление, улучшают состояние крови и поднимают настроение.

Можно постепенно вводить в рацион черешню, а также курагу и чернослив. Главное, соблюдать умеренность.

Второй месяц

Уже со второго месяца жизни малыша мама может добавить в меню абрикосы, нектарины, персики и финики. Их следует очистить от кожуры и вводить в рацион постепенно, наблюдая за реакцией грудничка.

Данные фрукты повышают иммунитет, помогают мозгу ребенка формировать новые клетки, успокаивают нервы.

Третий месяц

С третьего месяца женщина может включить в свой рацион ягоды. Помимо черешни, это может быть вишня, смородина (черная и белая), крыжовник, клюква.

Ягоды рекомендуют употреблять в свежем виде или готовить из них морсы и компоты.

Помимо ягод, кормящая мама может постепенно вводить в свой рацион сливу. Она укрепляет кости, повышает иммунитет, улучшает состав крови. Стоит помнить, что слива, как и груша, обладает слабительным эффектом.

Разрешены арбузы и дыни. Они улучшают качество крови и метаболизм.

Изображение Jill Wellington с сайта Pixabay

Сколько фруктов можно съедать при грудном вскармливании?

Как мы уже упоминали выше, вводить в рацион любые новые продукты, в том числе фрукты, стоит постепенно. Лучше начинать с маленьких порций в первой половине дня. Так у мамы будет время до ночи, чтобы понять, как организм малыша отреагировал на новую пищу.

Если вы заметили, что у ребенка появилась аллергия, не ешьте этот фрукт в течение месяца. За это время пищеварительная система грудничка окрепнет.

Если отрицательной реакции не появилось – поздравляем! Вы можете употреблять этот продукт, при этом не превышая норму в 200-300 г в первые дни и постепенно увеличивая ее до 400 г.

Фрукты, нежелательные в первые 3 месяца

Нет списка запрещенных продуктов, есть лишь те, которые чаще всего вызывают аллергию у малышей. Далее расскажем о них подробнее.

Цитрусы

Апельсины, грейпфруты, мандарины, лаймы и лимоны – одни из самых сильных аллергенов. Даже маленькие порции этих фруктов часто вызывают аллергические реакции у грудничков.

Виноград

Вызывает вздутие живота малыша, часто оказывается слишком тяжелым продуктом для неподготовленной пищеварительной системы грудничка.

Экзотические фрукты

Ананас, папайя, манго, фейхоа – все они богаты полезными микроэлементами. Но, к сожалению, слишком часто вызывают аллергию у младенцев. Поэтому их употребление стоит отложить хотя бы до того момента, когда ребенку исполнится 4 месяца.

Как избежать аллергии и не провоцировать колики

Чтобы минимизировать риск появления аллергии, специалисты советуют отдавать предпочтение местным фруктам. Организм матери уже привык к ним и, скорее всего, передал это на генетическом уровне малышу.

Другой важный фактор – сезонность. Убедитесь, что в продуктах, которые вы покупаете, низкий уровень химикатов. Для того чтобы быть уверенной в уровне нитратов, можно приобрести специальный измерительный прибор. Фрукты для кормящей мамы должны быть свежими и тщательно вымытыми.

Если мама не ела какой-то фрукт до беременности, не стоит заставлять себя и добавлять его в меню сейчас. Прислушивайтесь к своему организму, он может стать лучшим советчиком в вопросе, что есть и сколько.

Как понять, что у ребенка аллергия на фрукт

Как проявляется детская пищевая аллергия?

Первым признаком чаще всего становится атопический дерматит: покраснение кожи и зуд вокруг рта и ануса ребенка, на лице и шее. Позже на коже появляются небольшие пузырьки, которые со временем лопаются и превращаются в корочки.

Также аллергия может проявляться в виде вздутия живота и колик. Ребенок часто срыгивает, появляется понос или, наоборот, запор. Грудничок начинает хныкать, плохо спит, отказывается от еды.

Если вы заметили один из подобных признаков у ребенка – проанализируйте свой рацион питания. Найдите продукты, которые вы не употребляли ранее и которые могли вызвать аллергию. Исключите их из рациона минимум на месяц.

Если ребенок плохо себя чувствует, у него поднимается температура или понос не прекращается более 2 дней – обратитесь к педиатру. Возможно, такую реакцию организма вызвала не аллергия, а занесенная инфекция. Доктор проведет все необходимое обследование и назначит лечение.

Заботьтесь о своем здоровье, будьте внимательны к малышу и не забывайте питаться полноценно. Тогда вам удастся избежать негативных последствий и аллергий.

Помните: у специалистов нет жестких предписаний о том, какие фрукты можно есть при грудном вскармливании в первый месяц, полгода, год. Все только в ваших руках.

Бананы при грудном вскармливании? Почему бы и нет!

Каждая новоиспеченная мамочка, сразу же после родов, сталкивается с проблемой своего питания. Какие продукты можно, какие нужно ограничить, а от каких совершенно отказаться на период грудного вскармливания – вопрос, на который не так уж и легко дать конкретный ответ. Даже одни из самых полезных продуктов – фрукты, могут навредить малышу, вызвать у него аллергические реакции, проблемы с пищеварением.

В этой статье речь пойдет о употреблении бананов во время лактационного периода, будут рассмотрены его полезные свойства, правила его употребления, и ограничения, то есть ситуации, когда стоит воздержаться от поедания этого фрукта.

Полезные свойства бананов, их польза в послеродовом периоде

Бананы недооценивают в нашей стране. Большинство считает, что они не обладают полезными свойствами, даже наоборот – способствуют набору лишнего веса. Да, они действительно высококалорийны, но они не несут вреда для фигуры, если употреблять их умеренно. По количеству полезных веществ в своем составе они не уступают другим фруктам.

В них высокое количество витаминов В, А, Е, С, РР, микроэлементов, таких как калий, натрий, фосфор, цинк, железо, селен и магний. Так же бананы содержат в большом количестве углеводы, клетчатку, пектины, ненасыщенные жирные кислоты и белки.

Ниже приведены основные полезные свойства этих фруктов:

1. Регуляция работы кишечника. В отличие от многих других фруктов и овощей, они не являются избирательно слабящими, или крепящими. Благодаря тому, что в составе есть и пектины, и клетчатка, бананы нормализуют стул, помогая как при поносах, так и при запорах. По статистике врачей, у 80% женщин, сразу же после родов, есть проблемы с пищеварением.
2. Из-за высокой калорийности, и огромному количеству полезных веществ, помогают при восстановлении сил и иммунной системы, после перенесенных заболеваний, а так же в послеродовой период.
3. Улучшают работу сердца и сосудов. Особенно важные составляющие это калий с магнием, которые берут участие в сокращении миокарда. Именно поэтому бананы советуют кушать при различных нарушениях ритма сердца, врожденных пороках.
4. Берут участие в секреции серотонина, что особо актуально в послеродовой период, когда женщина очень подвержена депрессивным состояниям.
5. Регулируют сон, память, работу нервной системы. Это очень важное свойство для молодой мамы.
6. Помогают похудеть после родов. Это возможно благодаря аминокислоте, под названием триптофан. Она отвечает за регуляцию веса.
7. Повышают эластичность кожи, что важно после родов.

Можно ли есть бананы в первый месяц после родов

Не смотря на всю полезность этого фрукта, вводить его в рацион только родившей женщины нужно с большой осторожностью. Большинство врачей считает эти фрукты практически безвредными, и допускают их употребление сразу же после родов. Однако стоит знать ряд особенностей при их поедании:

1. Вы можете смело есть бананы, если и так кушали их на протяжении всего периода вынашивания малыша. Риск развития аллергии в этом случае минимальный. Но все же, врачи утверждают, что в день можно съедать не больше одного такого фрукта.
2. В случае, если во время беременности вы бананы не ели, и вам их захотелось после родов, стоит начинать их кушать постепенно. Лучше начать с маленького кусочка плода в первой половине дня. Съели – и наблюдайте за своим организмом и состоянием малыша. Если у него началась кишечная колика, проблемы со стулом, или появилась сыпь – в этом случае стоит отказаться от данного фрукта. Но в случае, когда с малышом все в порядке, на следующий день съешьте кусочек побольше. И так постепенно увеличивайте количество съедаемого, пока не станете кушать полностью банан.
3. Если у вас есть какие то проявления аллергии, такие как атопический дерматит, или бронхиальная астма, стоит вводить этот продукт более внимательно. Ведь малыш мог унаследовать от вас склонность к аллергии.

В каком виде можно есть бананы при грудном вскармливании

Полезнее всего кушать эти фрукты в свежем виде, но все же кормящим мамочкам хочется разнообразия, и бананы отлично подходят для выпечки, или же других блюд.

Совмещать бананы с другими продуктами врачи не советуют, лучше кушать их отдельно во время перекуса.

Полезные свойства этих фруктов будут сохраняться и при приготовлении из них фруктового пюре с помощью блендера. В виде пюре бананы особенно полезны при имеющихся проблемах с желудком, а именно при повышенной кислотности желудочного сока, частых изжога, гастрите или язвенной болезни. Бананы обволакивают слизистую, защищая ее от воздействия соляной кислоты, а так же снижают саму кислотность желудочного сока, благодаря своему щелочному рН.

В продаже сейчас есть сухие бананы. Их можно добавлять по немногу в компоты или каши, но самостоятельно употреблять их не стоит. В них довольно высокая калорийность, а количество полезных веществ существенно ниже, чем в свежих. Перед их покупкой останавливает то, что неизвестно, в каких условиях нарезались, сушились и хранились эти бананы, ведь они могут быть источниками бактерий или глистов.

Можно использовать бананы как компонент выпечки, или коктейлей. Они очень сладкие, и могут частично заменить сахар. Вот несколько простых рецептов:

1. Творожная запеканка

Для ее приготовления требуется:

• 500 грамм творога;
• 3 столовые ложки манки;
• 2 банана;
• 3 яйца;
• 3 столовые ложки сахара;
• 250 мл молока;
• 70 грамм сливочного масла.

Залейте манную крупу двумя стаканами кипятка, и оставьте на 30 минут. Яйца помойте, и взбейте отдельно вместе с сахаром. Можете в них добавить корицу, или ванилин по вкусу. В взбитые яйца добавьте творог, масло, молоко, манку. Хорошо все перемешайте, что бы получилось однородное тесто, без комочков. Форму для выпечки промажьте маслом, на дно положите бананы, предварительно нарезав их кружочками. Сверху на них вылейте тесто, и запекайте в духовке 40-50 минут, при температуре около 200 градусов.

2. Молочный коктейль с бананом

Этот рецепт особо актуален при вскармливании ребенка грудью, ведь для полноценной секреции молока, женщине нужно употреблять достаточное количество молочных продуктов.

Ингредиенты:

• 1 банан;
• 300 мл молока;
• 150 грамм пломбира

Банан порежьте на мелкие кусочки, и взбейте вместе с мороженным и молоком до образования пенки. Мороженое лучше покупать натуральное, без красителей и усилителей вкуса. Такой коктейль является полноценным завтраком, он хорошо утоляет чувство голода, и за счет вкуса поднимает настроение.

Правила выбора бананов при покупке

Бананы обладают различным воздействием на работу пищеварительной системы. Оно зависит от степени их зрелости. При покупке бананов, руководствуйтесь особенностями своего кишечника. Немного зеленоватые плоды содержат большее количество пектина, и будут немного крепить стул. Они подойдут для тех, кто страдает расстройствами кишечника, метеоризмом.

Очень спелые и сладкие бананы богаты крахмалом и клетчаткой. Они оказывают слабящее действие на работу кишечника, и полезны при хронических запорах.

Стоит обращать свое внимание и на целостность кожуры фрукта. Не покупайте бананы, на которых есть видимые вмятины, трещины. Они могут быть источником кишечного отравления, или даже глистов.

Когда и как можно вводить бананы в прикорм для малыша

Бананы подходят не только для питания матери в период лактации, но могут быть одной из составляющих прикорма ребенка.

Педиатры считают, что до шести месяцев малышу абсолютно хватает грудного молока. А вот уже с 6 месяцев начинается ввод первого прикорма. Состоит он из овощных пюре, а вот фрукты стоит начинать вводить чуть позже. Хоть банан и экзотический для нас плод, он очень редко вызывает аллергии, в связи с чем, идеально подходит для питания грудничка.

Выбирайте для ребенка спелые и желтые плоды, без черных пятен, не переспелые. Дома его хорошо промойте, можете обдать кипятком шкурку. Затем очистите его, и проведите кончиком ложки по фрукту для образования пюре. Четверти чайной ложки для первого раза будет достаточно. Наблюдайте за реакцией организма ребенка: если нет изменения стула, вздутия животика, аллергический высыпаний, можете на следующий день дать уже пол ложечки, и так постепенно увеличивать объем банана. Помните, что одновременно вводить несколько новых продуктов ребенку строго запрещено, потому, что вы будете знать, на какой именно из них у малыша появилась непереносимость, и будете вынуждены выключить их все, и начать ввод прикорма заново.

Так же не стоит забывать о высокой калорийности бананов, и учитывать ее при составлении дневного меню ребенку. Есть строгие нормы для питания грудничков, в которых указана кратность кормления, объем и калорийность пищи.

Сколько можно съесть бананов кормящей маме и ребенку

Хоть этот фрукт и очень полезен, но не стоит им злоупотреблять. Диетологи считают, что для кормящей женщины достаточно одного банана в день. Благодаря своей питательности, его можно употреблять в качестве перекуса между основными приемами пищи.

А вот при бесконтрольном их поедании могут возникнуть трудности при похудении и возвращении в дородовую физическую форму, а у грудничка может начаться аллергия и проблемы с пищеварением.

Количество банана для малыша во время прикорма так же нужно строго ограничивать. Иногда это бывает не просто, потому, что детки предпочитают бананы другой пище из-за их вкусовых свойств. Но в них нет достаточного количества всех необходимых ребенку питательных свойств, таких как белки и жиры. А высокая калорийность может привести к гипертрофии, то есть чрезмерному набору веса ребенком.

Объем банана поможет вам рассчитать педиатр, при составлении ежедневного меню малыша.

Как вы видите, бананы являются очень полезными и нужными компонентами питания, как у кормящей женщины, так и у малыша.

фруктов, которые нужно есть во время грудного вскармливания для лучшего производства молока

Когда вы кормите грудью, ваша диета становится чрезвычайно важной для обеспечения вашего ребенка достаточным количеством питательных веществ. Еще лучше, если вы сможете есть продукты, которые улучшают выработку грудного молока (такие продукты известны как галактагоги) или улучшают его качество. Хотя вам, возможно, придется держаться подальше от ряда вещей, единственное, чем вы можете заниматься, — это фрукты. Если вы любите есть фрукты, ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые обладают удивительной пользой для кормящих мам.

8 фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания для лучшего снабжения грудным молоком

1. Зеленая папайя

Зеленая папайя входит в список фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания. | Источник: Pixabay

Ага, не просто папайя. Зеленая папайя — один из лучших фруктов, которые можно есть при грудном вскармливании, даже если она не так полезна, когда вы беременны.

Если вам интересно, что такое зеленая папайя, это просто желтая папайя, которая еще не созрела! Он действует как агент, который помогает при лактации, увеличивая выработку гормона окситоцина и, следовательно, выработку молока.Зеленая папайя также содержит необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E!

2. Авокадо

Фрукты, которые можно есть при грудном вскармливании: обязательно авокадо | Источник: Pixabay

Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одно из них. Жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9 в авокадо помогают производить очень богатое грудное молоко для вашего малыша!

В качестве бонуса авокадо богат фолиевой кислотой, а также витамином С, витамином Е и калием, которые помогают вашему малышу расти и развиваться.Употребление этого универсального фрукта также помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови. Гуакамоле, кто-нибудь?

3. Клубника

Хотя клубника входит в наш список фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, не злоупотребляйте ими, так как ягоды могут вызвать газы у некоторых детей. | Источник: Pixabay

Клубника не только вкусна, но и богата необходимыми питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу для развития. Этот фрукт полон железа, а также полон витаминов, таких как витамин С, кальций, калий и магний.Кроме того, их высокое содержание воды помогает вам оставаться хорошо увлажненным во время кормления грудью.

4. Бананы

Источник: Pixabay

Как можно отказать бананам? Они очень вкусные, а также богаты витаминами и минералами. Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.

Более того, бананы, богатые калием, помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать хороший поток грудного молока.

5. Саподилла (Тику)

Источник: Pixabay

Саподилла или чику — отличный фрукт для кормящих мам. Он высококалорийный, и вам понадобится много, чтобы производить больше грудного молока для вашего малыша. Вы сжигаете до 500 калорий в день, просто кормя грудью!

Богат витаминами А и С, он также помогает пищеварению и содержит антиоксиданты. Мы упоминали, что у него вкус карамельного пудинга?

6. Черника

Источник: Pixabay

Черника всегда была известна своими удивительными антиоксидантными свойствами.Хотя количество, которое проходит ваш ребенок через молоко, неизвестно, известно, что антиоксиданты действительно передаются вашему ребенку через грудное молоко. Черника также богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, а также калий.

Только не ешьте слишком много этих вкусных фруктов за один присест, так как ягоды могут вызвать газ у некоторых детей.

7. Канталупа

Источник: Pixabay

Рекомендуемая суточная доза витамина C для кормящей мамы составляет около 100 г.Включив канталупы в свой рацион, вы уже удовлетворяете ПОЛОВИНУ этого требования, так как они содержат 50 граммов витамина С. Канталупы также содержат большое количество воды, что обеспечивает увлажнение во время грудного вскармливания.

8. Манго

Источник: Pixabay

Манго богаты антиоксидантами и витамином К. Клетчатка и калий также помогают кормящей маме пополнять запасы питательных веществ. И, конечно же, спелые манго очень вкусные.

Теперь, когда вы знаете, какие фрукты нужно есть во время грудного вскармливания, давайте взглянем на фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

фруктов, которых следует избегать при грудном вскармливании:

1. Апельсины, киви, ананас, лимон, лайм, грейпфуит

Источник: Pixabay

Подобные фрукты богаты лимонной кислотой, которая может вызвать раздражение кишечника и пищеварительной системы вашего ребенка. Даже некоторые взрослые не могут справиться с большими дозами лимонной кислоты, так что же еще маленькому малышу?

2. Чернослив и вишня

Источник: Pixabay

Чернослив и вишня считаются натуральными слабительными фруктами.Когда у вас запор, вы обращаетесь к этим фруктам, чтобы помочь с опорожнением кишечника. Употребление слишком большого количества этих фруктов также может повлиять на пищеварительную систему вашего малыша. К тому же, если это заставляет вас бегать, это вредно для вас, потому что вам нужно хорошо пить во время грудного вскармливания!

Мы надеемся, что этот список фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, и фруктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, был для вас полезным.

Источники: WebMD, Livestrong

Также прочтите: Фрукты, которых нельзя есть в первом триместре

Что можно и нельзя делать с первым детским питанием

Wavebreak Media / Thinkstock

Доказано, что грудное вскармливание улучшает показатели здоровья младенцев, детей и матерей и помогает контролировать расходы на здравоохранение, но как долго должно длиться грудное вскармливание и когда родителям следует вводить твердую пищу?

Рекомендации по питанию для американцев рекомендуют исключительно грудное вскармливание, то есть младенец получает только грудное молоко в течение первых шести месяцев жизни для оптимального питания и пользы для здоровья.

После введения твердой пищи специалисты в области здравоохранения рекомендуют продолжать грудное вскармливание в течение 12 месяцев, а после этого — по желанию матери и ребенка. Приобщение вашего ребенка к твердой пище — захватывающая веха. Когда вы начинаете знакомить детей с миром твердой пищи, вы помогаете им формировать их отношения с едой и формировать здоровый стиль питания. Сроки введения твердой пищи будут зависеть от ребенка, но не рекомендуется делать это в возрасте до четырех месяцев или старше шести месяцев.

Не знаете, как приучить ребенка есть твердую пищу? Учтите эти полезные советы.

Готов ли ваш ребенок к переходному периоду?

Готовность каждого ребенка к твердой пище зависит от его скорости развития. Признаки того, что ребенок готов начать твердую пищу, включают сидение с минимальной поддержкой, демонстрацию хорошего контроля головы, поднесение предметов ко рту или хватание за мелкие предметы. Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем начинать твердую пищу.

Начало работы с твердыми телами

Твердая пища может подаваться в любом порядке.Тем не менее, пюре из мяса, птицы, бобов и обогащенных железом злаков рекомендуется в качестве первых продуктов, особенно если ваш ребенок в основном находился на грудном вскармливании, поскольку они обеспечивают основные питательные вещества. Одновременно следует вводить только один новый однокомпонентный корм.

Более мягкая текстура очень важна при первой загрузке продуктов. Младенцы обычно начинают с пюре или пюре около шести месяцев. По мере того как младенцы развивают жевательные и моторику, они могут обращаться с такими предметами, как мягкие кусочки фруктов и закуски.По мере того, как ребенок стареет, рекомендуется употреблять разнообразную здоровую пищу.

Отлучение от грудного вскармливания

Решая, следует ли приучать ребенка к бутылке или чашке, учитывайте его готовность к развитию. В возрасте от 7 до 8 месяцев большинство младенцев будут пить небольшое количество жидкости из чашки или стакана, когда их держит кто-то другой. Младенцы старшего возраста и малыши часто способны самостоятельно пить жидкость из чашки.

Если вашему ребенку меньше 12 месяцев, и вы не продолжаете кормить грудью, переходите с грудного молока на детскую смесь, обогащенную железом.Если вашему ребенку 12 месяцев и старше, подходит цельное коровье молоко.

Что можно и чего нельзя делать в области безопасности пищевых продуктов

Проблемы безопасности пищевых продуктов для младенцев и детей ясельного возраста включают пищевую аллергию, удушье и риск заболеваний пищевого происхождения. Помните о следующих советах по безопасности:

Обсудите со своим педиатром риск пищевой аллергии. Добавляя по одному новому продукту за раз, каждые несколько дней, вы сможете вовремя отследить аллергические реакции. Текущие данные не указывают на необходимость ждать более 4-6 месяцев, прежде чем вводить продукты, потенциально вызывающие аллергию, такие как яйца, молочные продукты, соя, арахис и рыба.Фактически, употребление в пищу продуктов, содержащих арахис, уже в возрасте от 4 до 6 месяцев может помочь предотвратить аллергию на арахис. Руководство Диетические рекомендации для американцев рекомендует вводить потенциально аллергенные продукты, когда другие продукты прикорма вводятся в рацион ребенка. Родители, обеспокоенные пищевой аллергией, должны обсудить со своим педиатром, как включать эти продукты в рацион.

Не кормите ребенка твердой пищей из бутылочки. Это может привести к удушью, и, несмотря на распространенное заблуждение, каша в детской бутылочке не поможет вам спать всю ночь.Другие продукты, которые считаются опасными для удушья, перечислены ниже.

Наблюдайте за ребенком во время еды. Младенцы должны иметь возможность сидеть прямо и лицом вперед, когда вы впервые вводите твердую пищу. Это облегчает глотание и снижает вероятность удушья.

Не кормите прямо из банки с едой, вместо этого переложите немного еды в отдельную тарелку. Кормление непосредственно из баночки может привести к попаданию бактерий изо рта ребенка в ложку и обратно в пищу, что создает угрозу безопасности пищевых продуктов.

Не давайте медом детей младше 12 месяцев из-за риска болезней пищевого происхождения.

Примеры подходящей твердой пищи с разбивкой по возрасту:

6 месяцев:

• Хорошо прожаренные и протертые в виде пюре из мяса, птицы или бобов
• Молотые вареные цельнозерновые каши или каши для детского питания с грудным молоком или смесями
• Овощные вареные и протертые
• Пюре из банана или авокадо

9 месяцев:

• Хорошо прожаренные, рубленые или мелко нарезанные мясо, птица или бобы
• Разнообразные вареные овощи, нарезанные небольшими кусочками по ½ дюйма, например кабачки и стручковая фасоль
• Бананы, разрезанные на четвертинки или небольшие кусочки других мягких фруктов

12 месяцев:

• Мягкое измельченное мясо, птица или рыба
• Вареные овощи мелкие кусочки
• Маленькие кусочки мягких фруктов, которые легко жевать
• Смешанные блюда, которые семья ест кусочками подходящего размера

Не рекомендуется детям младше 4 лет из-за риска удушья:

• Попкорн и цельнозерновая кукуруза
• Орехи и семена
• Большие куски мяса, птицы и сыра
• Конфеты, жевательные резинки и мармелад
• Твердые сырые фрукты или овощи, такие как яблоки, сельдерей и морковь
• Цельный виноград и помидоры черри, если не разрезать их на четвертинки
• Хот-доги, за исключением нарезанных соломкой и подходящих по возрасту, кусочки небольшого размера
• Липкие продукты, такие как арахисовое масло, которое может застревать в задней части рта — можно использовать арахисовое масло, если его тонко намазать на хлеб

Для детей ясельного и дошкольного возраста: нарежьте виноград, мясо, птицу, хот-доги, сырые овощи и фрукты на мелкие кусочки (около ½ дюйма или меньше).

Воспитание здоровых отношений с едой

Установление позитивных отношений кормления в младенчестве может иметь преимущества на всю жизнь. Имейте в виду, что дети несут ответственность за то, сколько и будут ли они есть, поэтому всегда ждите, пока ваш ребенок обратит внимание на каждую ложку, прежде чем кормить его. Не бойтесь позволить ребенку прикасаться к еде в миске и ложке. Вы бы не захотели что-нибудь съесть, если бы ничего об этом не знали, правда? Кроме того, знайте, по каким признакам ваш ребенок закончил есть.Распространенный сигнал, что младенцы сыты, — это поворачивать голову.

Что бы ни случилось, не расстраивайтесь и наслаждайтесь опытом. Проявив немного терпения и творчества, вы сможете сделать первый опыт твердой пищи вашего ребенка интересным для всех!

Сколько банана слишком много для ребенка (по возрастным группам и часто задаваемые вопросы)

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с другими!

Когда ваш ребенок станет достаточно взрослым, чтобы начать есть твердую пищу, прием пищи станет намного веселее (и к тому же грязнее!).Когда я был новым родителем, меня больше всего беспокоило то, ел ли мой ребенок слишком много определенной пищи или просто ел слишком много за один присест. Поскольку одно из любимых блюд моего сына — бананы, я решила узнать, сколько это слишком много для него.

Определение того, сколько бананов будет слишком много для вашего ребенка, зависит от его возраста и диетических привычек. Например, нормальный четырехмесячный ребенок может съесть около трети банана в день, в то время как годовалый ребенок может съесть целый банан.Младенцы могут есть больше, чем это количество, и есть их ежедневно, если нет проблем с запорами.

Всем известно, что младенцы могут быть разборчивыми в еде, и иногда кажется, что они застревают на одном виде еды и отказываются есть что-нибудь еще. Если ваш ребенок любит бананы, не стоит слишком беспокоиться о том, чтобы подарить их ей! Давайте рассмотрим, сколько ребенок может иметь по возрасту, о пользе бананов для здоровья, потенциальных проблемах и даже о том, какие сорта они могут есть!

Сколько банана — это слишком много?

Бананы считаются довольно здоровой пищей для младенцев.Они богаты витаминами, питательными веществами, клетчаткой и другими полезными веществами, которые помогают организму вашего малыша нормально функционировать. Это также ОТЛИЧНАЯ первая твердая пища, которую стоит попробовать вашему ребенку, потому что они мягкие, их легко размешивать и кормить с ложечки.

Так как они еще и сладкие и восхитительные, большинство малышей не впадут в припадок, когда попробуют их в первый раз.

Поскольку бананы так хороши в качестве ранней твердой пищи, родители легко могут подумать, что они могут дать своим детям слишком много бананов, чтобы они их съели за один присест или в течение дня.Добавьте к этому тот факт, что бананы действительно содержат изрядное количество сахара в своем диетическом профиле, и легко задаться вопросом, просто много банана — это слишком много для вашего малыша.

Хорошая новость заключается в том, что, если ваш ребенок не переедает, вы, вероятно, не кормите его слишком много банана. Просто убедитесь, что она также получает необходимое количество грудного молока, белка и других фруктов и овощей в своем рационе.

Конечно, потребности вашего ребенка будут меняться со временем, когда он вырастет, а это значит, что количество бананов, которое он может съесть, также изменится.Давайте перейдем к разным возрастным группам.

Сколько бананов может съесть ребенок к

годам

По данным клиники Майо, единственная пища, в которой действительно нуждается ваш ребенок, — это грудное молоко, пока ему не исполнится около 6 месяцев, но вы можете начать вводить твердую пищу в 4 месяца. На этом этапе вы на самом деле просто позволяете вашему ребенку попробовать разные продукты, чтобы познакомить его с новыми вкусами и текстурами.

Чтобы определить, сколько вы должны предлагать своему ребенку, я просмотрел руководства по кормлению для младенцев, малышей и детей младшего возраста в Департаменте здравоохранения Флориды, чтобы узнать, сколько порций фруктов они рекомендуют по возрастным группам.Вот что я нашел:

порции бананов к

годам

Сколько порций бананов рекомендуется есть ребенку в 4, 9, 12, 16 и 24 месяца.

Как видно из таблицы выше, ваш ребенок может съесть изрядное количество банана, прежде чем вы должны беспокоиться. Имейте в виду, что это общие рекомендации, и пока ваш ребенок получает достаточное общее питание и не переедает, возможно, есть немного больше этого количества.

По моему личному опыту, мой сын прошел большую фазу поедания бананов в возрасте около 12 месяцев, когда он съел целый банан и попросил еще. Он бы съел два банана, если бы мы ему позволили! Через некоторое время они ему наскучили, и теперь мы просто время от времени даем ему одну, чтобы все перемешать.

Каждый ребенок растет немного иначе, чем следующий!

Пищевая ценность бананов

Как я уже упоминал ранее, бананы — довольно здоровая пища для детей, которую нужно есть регулярно, потому что они полны витаминов и питательных веществ.Вот полная разбивка того, что содержится в среднем банане:

• Калорий: 105
• Всего жиров: ,4 грамма
• Всего углеводов: 27 граммов (3,1 грамма клетчатки, 14 граммов сахара)
• Белок: 1,3 грамма
• Натрий: 1,2 мг
• Холестерин: 0 мг
• Калий: 422 мг
• Витамин A: 1,5% дневной нормы (суточной нормы)
• Витамин C: 17% суточной нормы
• Витамин B6: 20% суточной нормы
• Утюг: 1.7% от DV
• Магний: 6% DV

Источник: Nutritionix

Как видите, бананы — это продукт с низким содержанием жира, который является хорошей добавкой к грудному молоку или смеси. В целом, они также были связаны с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, пищеварения и даже контроля веса.

Вызывают ли бананы запор у младенцев?

Многие родители, вероятно, слышали, что бананы могут вызвать запор, и могут быть обеспокоены тем, что, если давать ребенку слишком много бананов, у него может развиться живот.

На самом деле нет никаких убедительных исследований, показывающих, что бананы вызывают или не вызывают запор. Распространено мнение, что зеленые бананы, вероятно, помогают предотвратить запор, в то время как созревшие бананы могут способствовать этому со временем. В обоих случаях более важным фактором предотвращения запора было обеспечение человека достаточным количеством жидкости.

При всем вышесказанном, независимо от того, вызывают ли бананы запор, все зависит от вашего ребенка и его пищеварительной системы .После прочтения множества форумов, включающих личный опыт родителей, кажется, что небольшая порция банана может забить одного ребенка, в то время как другой ребенок может съесть три банана и не иметь никаких проблем.

Как и большинство других вещей, ваш пробег может отличаться, и вам следует следить за своим ребенком, чтобы увидеть, что происходит.

Можно ли давать банан ребенку ежедневно?

Если предположить, что запоров нет, как я упоминал выше, нет причин, по которым вы не должны позволять ребенку есть банан каждый день.

Единственное, что я скажу, это то, что, как правило, вы должны стараться давать вашему ребенку как можно больше различных продуктов, пока он привыкает к твердой пище. Большинство экспертов склонны соглашаться с тем, что такое воздействие поможет им развить общую палитру и максимизирует шансы того, что они будут придерживаться диеты с максимальной питательной пользой.

Если ваш ребенок любит бананы, вы все равно можете легко добавлять в его рацион другие продукты с помощью пакетов для детского питания, в которых смешаны полезные фрукты, овощи и злаки.Один из моих личных фаворитов — пакетики неочищенного риса, малины и банана из лучших продуктов Земли, которые вы можете найти здесь.

И да, я знаю по собственному опыту, что они очень вкусные — я всегда пробую детское питание!

Может ли слишком много калия у младенцев?

Еще одна потенциальная проблема, которую задают многие родители, — может ли ребенок иметь слишком много калия. Поскольку бананы являются отличным источником калия, они могут задаться вопросом, может ли их ежедневное употребление вызвать проблемы.

По данным CDC, адекватное потребление калия для ребенка в возрасте от 1 до 3 лет составляет около 3000 мг в день. Обратите внимание, что это считается нормальной суммой и не является верхним пределом того, сколько вы должны есть в день. Так что в принципе не о чем беспокоиться, если вы получаете около 3000 мг в день в годовалом возрасте.

Если вы проверите информацию о пищевой ценности выше, вы увидите, что на один средний банан приходится около 422 мг калия. Если мы умножим это количество, вашему годовалому ребенку придется съесть около 7 бананов за день, чтобы достичь среднего нормального количества!

Конечно, я должен также отметить, что, несмотря на их репутацию крупного источника калия, бананы на самом деле бледнеют по сравнению с другими распространенными детскими продуктами, такими как сладкий картофель (542 мг для среднего), шпинат (839 мг на чашку), натуральный йогурт (579 мг на чашку) и авокадо (487 мг на половину).

Так что, если ваш ребенок каким-то образом не набирает вес в бананах, я бы не беспокоился о калии!

Какой банан полезен для младенцев?

На полках магазинов есть много разных видов бананов, и вы можете задаться вопросом, есть ли какой-то конкретный вид, который лучше или хуже для детей.

Конечно, вы должны попытаться собрать органические бананы, если это вообще возможно, потому что они позволят избежать использования большинства опасных пестицидов и других химикатов, обычно используемых в сельскохозяйственном мире.Хотя с точки зрения пестицидов бананы не являются одними из самых опасных фруктов, я лично предпочитаю проявлять осторожность. Кроме того, для меня они просто вкуснее!

К счастью, любой вид банана, который вы найдете на полках магазинов, будет идеальным для вашего ребенка. Сюда входят самые популярные сорта Кавендиш, а также яблочный, дамский, красный и другие сорта. Все эти варианты будут иметь одинаковый профиль питательных веществ, но разные типы бананов могут быть лучше съедены вручную, запечены, жарены или приготовлены другими способами.

В целом, бананы — отличный фрукт, который нравится большинству детей.

Не беспокойтесь о том, чтобы дать им слишком много еды!

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с другими!

Лучшие продукты для молодых мам: Бустеры энергии

Жизнь с новорожденным утомительна. Обычно в первые несколько напряженных месяцев невозможно достаточно отдыхать и заниматься спортом, а также трудно хорошо питаться.

Но, несмотря на всю сложность ухода за младенцем, важно заботиться и о себе.Выбор здоровой пищи и следование нескольким простым стратегиям питания помогут сохранить энергию в напряженные дни и ночи.

Начните со сбалансированной диеты и пейте много воды. Постарайтесь найти время, чтобы быстро перекусить или поесть — даже если вам нужно уложить ребенка или передать его партнеру или помощнику на несколько минут.

И каждый прием пищи должен иметь значение. Вот некоторые из лучших стратегий получения энергии от еды. Если вам нужны дополнительные рекомендации, веб-сайт MyPlate Министерства сельского хозяйства США предлагает индивидуальный ежедневный план питания, основанный на вашем возрасте, поле и уровне активности.

Начните с лучшего завтрака

Белки (например, яйца и йогурт) и сложные углеводы (например, цельнозерновой хлеб и крупы) лучше подходят для завтрака, чем простые углеводы или сахар. Поэтому вместо простого рогалика, миски сладких хлопьев или кусочка белого тоста — все простые углеводы — попробуйте смузи из фруктов и йогурта, миску овсяных хлопьев или цельнозерновых хлопьев или яичницу с цельнозерновой мукой. тост.

Простые углеводы вызывают резкий скачок сахара в крови, а затем его падение, вызывая сонливость.Сложные углеводы дают вам более продолжительную энергию, помогают дольше чувствовать сытость и обеспечивают больше витаминов и минералов, — объясняет педиатр Джеймс Сирс, соавтор книги The Baby Book .

«Завтрак, богатый белками и сложными углеводами, очень важен — и, вероятно, противоположен тому, что делает большинство людей», — говорит он.

Ешьте небольшими порциями в течение дня

Вместо того, чтобы есть три больших приема пищи, старайтесь есть пять небольших приемов пищи, чтобы сохранить энергию, предлагает Сирс.

«Это лучший способ поесть», — говорит он, потому что он сохраняет ваш энергетический уровень на постоянном уровне в течение всего дня, а не колеблется между голодом и сытостью.

Если у вас возникли проблемы с приемом пищи один раз в день, не говоря уже о нескольких, постарайтесь заполнить холодильник легкими закусками или быстрыми небольшими порциями с высоким содержанием белка или сложных углеводов. Выпас в течение дня будет легче, если у вас будет выбор вкусных закусок с высоким содержанием энергии.

Попробуйте рогалики из цельнозерновой муки или тосты с арахисовым маслом, эдамаме, хумус с лавашем, сыром и крекерами, микс с орехами и сухофруктами и йогурт с фруктами.

Не поддавайтесь диете

Никто не любит носить одежду для беременных после рождения ребенка. Но даже если вы разочарованы темпами послеродовой потери веса, сейчас не лучшее время, чтобы пропускать приемы пищи или резко сокращать потребление калорий.

«Важно не беспокоиться о своем весе прямо сейчас», — говорит Дебра Гилберт Розенберг, автор книги The New Mom’s Companion, , которая советует молодым мамам сосредоточиться на поддержании своей силы, а не на достижении целей по снижению веса.

Подождите, пока у вас налаживается выработка молока, вы полностью не оправитесь от беременности и родов, а ваш лечащий врач дал вам зеленый свет, прежде чем вы начнете постепенно сбрасывать лишние килограммы. (См. Нашу диету для здоровой послеродовой потери веса.) Стремитесь сбросить около полутора фунтов за неделю и дайте себе как минимум от 6 месяцев до года, чтобы вернуться к своему весу до беременности.

Но даже в этом случае постарайтесь противостоять побуждению отказаться от диеты или установить строгие цели по снижению веса, особенно если вы кормите грудью.Если вы кормите грудью, вам на самом деле нужно съедать примерно на 500 калорий в день больше, чем до беременности, чтобы поддерживать количество молока.

«Ваше тело будет [терять вес] таким же образом, и вы должны уважать это», — говорит Розенберг. Слишком большая потеря веса после родов истощает вашу энергию и может даже повлиять на выработку молока. Узнайте больше о здоровом питании при грудном вскармливании.

Пейте, пейте, пейте

В первые несколько недель после рождения ребенка обезвоживание усугубит вашу усталость или сонливость.Поэтому важно пить воду, как будто она выходит из моды. «Пить много жидкости — это, вероятно, самое легкое, что люди могут сделать», чтобы поддержать свою энергию, — говорит Розенберг.

Держите бутылку с водой под рукой дома, в сумке для подгузников, в машине или прогулочной коляске, чтобы избежать обезвоживания, где бы вы ни находились. Если вы кормите грудью, у вас может возникнуть сильная жажда, поэтому не забудьте выпивать около 13 стаканов воды или других напитков без сахара и кофеина по 8 унций каждый день.

Не полагайтесь на кофеин или сахар

Заманчиво дотянуться до чашки кофе, когда вы устали, или взять шоколадный батончик, когда вам нужна быстрая энергия.Но будьте осторожны, не полагайтесь на напитки с кофеином или сладкие закуски, чтобы поддерживать себя в тонусе.

И кофеин, и сахар дадут вам быстрый прилив энергии, но как только этот первоначальный прилив уйдет, вы почувствуете себя еще более уставшим, чем раньше.

Кофеин может сделать вашего ребенка раздражительным и беспокойным, поэтому ограничьте потребление кофеина до 300 миллиграммов в день — примерно две чашки кофе по 8 унций.

Возьмите фрукт

По словам диетолога Джо Энн Хаттнер, фрукт — лучший выбор, когда вам нужно быстро взбодриться.Фрукты дают вам прилив энергии, но не вызывают более позднего «срыва», как нездоровая пища, насыщенная рафинированным сахаром.

Кроме того, фрукты, такие как яблоки, апельсины, персики и груши, богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать работу пищеварительного тракта. Лучше всего: большинство фруктов не требуют подготовки или уборки, и их легко есть в дороге.

Тщательно выбирайте энергетические батончики

Энергетические батончики могут быть полезны как случайный способ поддержать себя между приемами пищи, особенно когда вы находитесь вдали от дома и вам нужно быстро поправиться.

Но будьте осторожны при регулярном потреблении энергетических батончиков, говорит Хаттнер, потому что они часто на удивление высококалорийны и содержат сахар. Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что выбранные вами энергетические батончики имеют низкое содержание сахара и жира и высокое содержание клетчатки, белка и углеводов.

Еда может не так много

Наконец, знайте, что даже самая энергетически насыщенная пища не может противодействовать депривации сна. Если возможно, лучше вздремните в следующий раз, когда почувствуете усталость, а не переходите к еде.

«Мы склонны есть, думая, что это даст нам энергию», — говорит Хаттнер. «Может быть, тебе просто нужно вздремнуть».

Основные преимущества употребления бананов во время беременности

24 ноября, 2020 Автор Лилиана Запиен

Бананы богаты необходимыми витаминами и минералами, которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться здоровым.

Но полезны ли они и для беременных?

Совершенно верно!

Одна из самых важных вещей во время беременности — дать вам и вашему ребенку все питательные вещества, необходимые вам обоим для сохранения здоровья.Есть несколько фруктов, которые полезно есть во время беременности, и бананы не исключение.

Вот 8 преимуществ для здоровья от употребления бананов во время беременности.

1. Уменьшает тошноту и утреннюю тошноту. Бананы полны витаминов группы В, особенно витамина В6. Этот витамин входит в состав большинства лекарств от тошноты, которые беременные женщины принимают, если они борются с тошнотой и рвотой. Иногда, если ваше утреннее недомогание довольно легкое, добавление в рацион одного или двух бананов может помочь.
2. Помощь при беременности при анемии. Многие беременные женщины борются с низким уровнем железа и / или анемией. Употребление бананов может помочь повысить уровень железа. Однако иногда все же необходимо добавлять добавки железа. Поговорите со своим врачом, если вы боретесь с крайне низким уровнем энергии или слабостью.
3. Обеспечьте фолиевую кислоту. Любая женщина, знакомая с беременностью, вероятно, глубоко осознала важность фолиевой кислоты. Это очень важно для роста и развития ребенка.В то время как все будущие матери должны ежедневно принимать дородовой витамин, содержащий фолиевую кислоту, бананы также могут обеспечить часть этого столь необходимого питательного вещества в вашем рационе.
4. Помогает с пищеварением. Бананы богаты клетчаткой, которая является важным питательным веществом для хорошего пищеварения. Дополнительная клетчатка в вашем рационе может помочь обеспечить регулярное опорожнение кишечника и избежать запоров, которые часто встречаются во время беременности.
5. Помощь в развитии мозга ребенка. Витамин B6, железо и фолиевая кислота — важные питательные вещества, необходимые ребенку для здорового развития мозга и нервов.Поскольку в бананах есть все три элемента, это беспроигрышный вариант… выигрыш!
6. Помогает предотвратить изжогу. Изжога может казаться бесконечной битвой, когда вы беременны. Бананы помогают снизить уровень кислотности в желудке и пищеводе, что сдерживает изжогу.
7. Дайте вам заряд энергии. Бананы с высоким содержанием углеводов и сахаров, которые могут дать вам быстрый заряд энергии, когда вы чувствуете усталость (потому что, когда вы беременны, когда вы устали не ?).Они также могут заставить вас почувствовать сытость, когда наступает внезапное чувство голода.
8. Помогает стабилизировать артериальное давление. Известно, что бананы содержат большое количество калия. Калий — важное питательное вещество, которое ваше тело использует для поддержания нормального кровяного давления. Регулярное употребление бананов может помочь предотвратить слишком сильные колебания артериального давления во время беременности.

Хотя бананы являются полезной частью рациона большинства беременных женщин, если вы страдаете гестационным диабетом (или находитесь в группе риска), вам нужно быть осторожным из-за высокого содержания в них сахара.

Если вы не относитесь к этой категории, употребление 1-2 бананов в день — это очень полезный способ дать вам и вашему ребенку несколько необходимых витаминов и минералов, чтобы вы оба были здоровы.

Не бойтесь спросить своего врача, есть ли у вас какие-либо вопросы об определенных продуктах, которые следует есть или избегать во время беременности. Запишитесь на прием к одному из наших опытных акушеров в All About Women уже сегодня. Будем рады ответить на ваши вопросы!

продуктов, которые съедают мамы, которые могут вызвать расстройство желудка кормящего ребенка

Большинство кормящих матерей не должны регулярно отказываться от какой-либо конкретной пищи, согласно «Спутнику кормящей матери», но некоторые матери считают, что употребление определенных продуктов перед кормлением грудью делает их младенцы необычно суетливы или более газы, чем обычно.

Если вы подозреваете, что ваш кормящий ребенок чувствителен к тому, что вы едите, исключите эту пищу из своего рациона на две недели. После того, как симптомы у ребенка исчезнут, снова включите эту пищу в свой рацион, чтобы выяснить, была ли она причиной реакции вашего ребенка.

Молочные продукты

Казеины, основные белки, содержащиеся в молочном молоке, проходят через кровоток и попадают в грудное молоко.

Поскольку младенцы не могут переваривать эти белки, они могут срыгивать больше, чем обычно, или становиться газообразными или нервными после употребления грудного молока, содержащего казеины.Молочные продукты в рационе матери являются одним из наиболее частых виновников чувствительности пищеварительной системы у грудных детей. Если вы регулярно потребляете коровье молоко, сыр, йогурт, сметану, мороженое или любые обработанные продукты, содержащие молочные продукты, и подозреваете, что ваш ребенок реагирует на это, исключите все молочные продукты из своего рациона на две недели, чтобы увидеть, есть ли разница. Поскольку для вас важно получать достаточное количество кальция с пищей во время кормления грудью, попросите своего врача порекомендовать лучшие альтернативные источники кальция.

Шоколад и специи

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании газообразных новорожденных

Многие кормящие матери сообщают, что их дети кажутся суетливыми после того, как они едят шоколад, согласно данным BabyCenter.com и «Спутник кормящей матери». В некоторых случаях проблема заключается в количестве, а не в самой еде. Если вам кажется, что съедание целой плитки шоколада вызывает или усугубляет нервозность или газообразование, вы можете обнаружить, что можете съесть небольшой кусочек шоколада перед кормлением без какого-либо эффекта.

Острая пища также может вызвать расстройство желудка вашего ребенка.

В то время как большинство младенцев переносят и, вероятно, наслаждаются тонким ароматом, который некоторые специи придают грудному молоку, они также могут вызывать у младенцев разное несварение. Обычные виновники — чеснок, карри, перец чили и корица.

Фрукты и овощи

Употребление цитрусовых, включая апельсины, мандарины, лимоны, лайм и грейпфрут, может вызвать временные нарушения пищеварения у грудных детей.

Сильные кислоты, содержащиеся в этих фруктах, а также в ананасах, клубнике и киви, могут раздражать кишечник ребенка. Вишня и чернослив также могут вызывать нарушения пищеварения у чувствительных грудных детей.

Газообразующие овощи, включая огурцы, сладкий перец, капусту, брюссельскую капусту, лук, брокколи и цветную капусту, также могут вызывать временные проблемы с пищеварением у грудных детей. В частности, лук вызывает стойкие побочные реакции у чувствительных к нему детей, даже если их матери проглатывают лишь небольшое количество.

Соя, пшеница и кукуруза

Вызывают ли у новорожденного газы из шпината и салата во время кормления грудью?

Соя, пшеница и кукуруза являются распространенными аллергенами у детей старшего возраста и взрослых, а также могут вызывать реакции у чувствительных к ним грудных детей.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок чувствителен к любому из этих продуктов в вашем рационе, возможно, вам придется исключить большую часть, если не все, обработанные продукты, которые вы едите. Большинство обработанных пищевых продуктов содержат в той или иной форме сою, пшеницу или кукурузу, и нередко все три ингредиента встречаются в одном продукте.

Если в вашей семье часто встречается аллергия на определенные продукты — даже если у вас нет пищевой аллергии — возможно, ваш грудной младенец чувствителен к этим же продуктам. Во время кормления важно поддерживать адекватное питание, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем исключать сразу несколько продуктов из своего рациона.

Что есть во время грудного вскармливания, чтобы ребенок набрал вес?

Как я могу помочь своему новорожденному, находящемуся на грудном вскармливании, набрать вес ?: Руководство для индийских мам

Ребенок, не набирающий вес после кормления грудью, не должен вызывать стресс у новой мамы.Если даже после регулярного кормления грудью вы чувствуете, что набора веса вашего ребенка недостаточно, эти советы и список продуктов помогут вам увеличить количество молока, богатого жирами, и помочь ребенку быстрее набрать вес.
Диета кормящей матери так же важна, как и ее диета во время беременности. Грудное вскармливание является важным элементом питания ребенка. Не каждый медицинский эксперт согласен с тем (?), Что диета матери влияет на вес ребенка.
Обратите внимание, что у каждого ребенка на 1-й неделе рождения наблюдается снижение веса.После этого прибавка веса ребенка каждую неделю не будет одинаковой; в зависимости от возраста и веса при рождении он варьируется. Подробности здесь.
В период грудного вскармливания я консультировалась с доктором Шама Кулкарни, педиатром, детским диетологом и консультантом по грудному вскармливанию. Д-р Кулкарни объяснил мне, как следовать — это идеальное сочетание традиционной индийской умной диеты и современных способов улучшения и поддержания грудного вскармливания. , мы записали все важные советы и продукты ниже, исходя из моего личного опыта и глубокого изучения этой темы.

Самая важная еда: позитивное мышление

Это самый первый пункт в консультации доктора Кулкарни с ее пациентами по грудному вскармливанию.
Наиболее частой причиной недостаточного количества грудного молока является негативное мышление матери. Вы никогда не должны беспокоиться о количестве грудного молока, всегда будьте счастливы и мыслите позитивно! Это не просто мотивационное заявление; это научный факт, что ваш мозг не будет приказывать вашему телу вырабатывать молоко, если вы не свободны от стресса.

10 лучших продуктов: для кормящих мам, чтобы ребенок набрал вес

1.Galactogogues: продукты для увеличения производства грудного молока

Что такое Galactogogues?

Галактогоги (Galact-o-gogues) — это продукты питания, которые ускоряют процесс выработки грудного молока в молочных железах.

Что и как есть?

• Семена пажитника Ростки
• Семена: белый кунжут, тмин, садовый кресс (Aliv / Halim), мак
• Бутылочная тыква
• Шатавари (не требуется в течение первых 3-4 месяцев грудного вскармливания)
• Чеснок
• Кокос

И некоторые съедобные продукты есть в списке [Продукты для увеличения грудного молока].

Интересные способы поесть Galactogogues:
 Вы можете съесть «дудхи халву».
 Хир и каши.
 Добавьте «тадку» чеснока в свой Даал / Сабзи.

2. Семена

Почему семена?

Они богаты питательными веществами и самым известным Galactogougue.

Что поесть?

• Семена пажитника
• Семена фенхеля
• Семена Сабджа / Кукумрай
• Семена мака (ХусХус)
• Семена тмина
• Семена черного кунжута
• Семена садового кресс-салата
• Семена льна 0003

9 Mu есть?

Мы думаем, что вы получите весь свой ответ в этом небольшом и подробном посте о 7 семенах, которые творит чудеса с кормящими матерями.
Некоторые косвенные способы употребления этих семян в пищу можно увидеть ниже.

Интересные способы поесть:

 При приготовлении белого риса, приготовленного на топленом масле, вы можете добавить в него тмин.
 Все остальные семена можно поджарить и измельчить в порошок. Держите их под рукой, добавляйте в молоко (кхир), супы и каши

3. Молоко

Молочные продукты

Почему молоко?

Молочные продукты богаты углеводами, но содержат «полезные жиры». Кроме того, он богат белком, который может увеличить мышечную массу тела.

Тип питьевого молока:

A2 Коровье молоко — лучшее из всех.Вы должны пить не обезжиренное или жирное молоко, чтобы ребенок прибавил в весе. Обезжиренное молоко означает молоко с малайским жиром.

Что делать, если у меня непереносимость лактозы?

Если у вас непереносимость лактозы (т. Е. Вы не можете легко переваривать молоко и другие молочные продукты), возможно, вы захотите пить козье молоко. Также стоит попробовать теплое молоко, так как оно легко усваивается.

Когда пить?

Даже не обезжиренное молоко не поможет набрать вес, пока вы не потребляете не менее 2 стаканов молока каждый день.Один стакан можно выпивать утром, а другой — вечером или ночью. Вы можете использовать это молоко в хир / кашах.

Забавные способы пить молоко:

Вы тоже находите запах молока «забавным»? Все ненавистники молока знают, что мы имеем в виду. Вот несколько забавных способов пить молоко:
 Смешайте мед с молоком. Мед — это еще и полезный жир.
 Если вы не большой поклонник меда, то смешайте в нем сироп фиников или сушеный порошок фиников!
 Кхир: Семена садового кресс-салата i.е. Алив Кхир, Суджи / Самолина Кхир, Бадам / Миндаль Кхир

4. Топленое масло

Почему топленое масло?

Домашнее топленое масло Desi Ghee, то есть топленое масло, богато DHA, который очень важен для развития мозга ребенка. Улучшает качество материнского молока. Не употребляйте топленое масло, чтобы избежать набора веса, помните, что побочные эффекты этих продуктов можно лечить после исключительно грудного вскармливания и с помощью регулярных упражнений. Развитие вашего ребенка зависит от вас в течение первых 6 месяцев.

Какой вид топленого масла полезен?

Домашнее топленое масло дези. (Желательно из коровьего молока A2)

Интересные способы есть топленое масло:

Поскольку топленое масло содержит как насыщенные, так и ненасыщенные жиры, мы не просим вас потреблять его чрезмерно. Вы можете:
 Сбрызнуть одну или две ложки топленого масла свой кхир, стакан молока, даал, рис и роти и т. Д.
 Вы можете съесть «Газар Ка Халва». Морковь также может помочь вашему ребенку набрать вес без особых усилий.
 Если вам не нравится газар Ка Халва, капающий с гхи, попробуйте «Сухофрукты Ладу» (сухофруктовые сладости), приготовленные из дези топленого масла.

5. Банан

Почему банан?

Банан помогает ребенку набрать вес за счет молока. В нем меньше всего аллергенов и содержится множество питательных веществ. Следовательно, это также лучшая первая еда для вашего ребенка.

Сколько?

Ешьте всего 2 банана в день. Банан Элаичи — лучший сорт.

Интересные способы поесть банан:

 Пейте банановые смузи вместо напитков с кофеином.
 Прекратите есть хлеб с джемом. Вместо джема намазать хлеб маслом / шоколадом и положить в него кусочки банана.
 Иногда можно съесть восхитительный «банан с молоком» в миске. Помимо банана, вы также можете добавить в него такие фрукты, как папайя, манго и ананас.

6. Цельнозерновые продукты

Цельные зерна

Почему цельнозерновые продукты?

Они содержат много калорий и содержат много углеводов. Они идеальны для здорового накопления богатства по-индийски. Они богаты клетчаткой.

Что поесть?

• Пшеница
• Овес
• Раги
• Баджара / Джовар

Лучший способ употреблять цельнозерновые продукты для грудного вскармливания

На фото представлен наш традиционный индийский способ кормления грудью.
Каши!
Да, почему индийцы считают кашу лучшей для кормящих матерей?
Он легко усваивается, содержит галктогу, его легко есть, он быстро готовится.
Способ приготовления каш для кормящих мам
Приготовьте муку из пророщенного зерна. Обжарить муку досуха на огне 5 минут, добавить топленое масло дези и обжарить 5 минут, не поджигая. Это наш основной материал готов, теперь либо добавьте финики / миндаль и приготовьте кхир, либо добавьте семена тмина и чеснок и приготовьте вкусный суп.
Из той же муки можно приготовить доса, талипит и роти.

7. Орехи и сухие фрукты

Почему орехи и сухие фрукты?

Ваш ребенок может набрать здоровый вес, если вы будете есть орехи и сухофрукты. Они полностью насыщены калориями. Они снижают уровень плохого холестерина в организме и придают ему огромную энергию.

Что поесть?

• Замоченный миндаль
• Замоченные грецкие орехи
• Финики (используйте их вместо сахара / джаггери)
• Абрикосы
• Фисташки
• Изюм
• Сушеный инжир (Anjeer)

Интересные способы поесть орехов и сухих фруктов

:

 Подарите себе удовольствие! Употребляя в пищу сладости Anjeer, сухофрукты Ladoo, финики и т. Д.
 Вы можете приготовить «Смесь сухих фруктов».
 Положите несколько кусочков орехов в свой ежедневный стакан молока с медом / бананом и сделайте себе домашние мюсли. жирное молоко
 Вы также можете придать своему Пулао насыщенный вкус, добавив в него сухие фрукты и орехи

8. Зеленые овощи

Почему именно зеленые овощи?

Поскольку вы будете есть все виды жирной пищи, зеленые овощи помогут облегчить ее пищеварение.Как же тогда жир попадет в грудное молоко, если он не переваривается?

Что есть ?: Лучшие зеленые овощи для кормящих мам

• Листья пажитника (Methi) (Best Galactogogue)
• Листья укропа
• Листья моринги (листья палочек) (подробности о пользе моринги для здоровья см. В нашем блоге)
• Шпинат
• Зеленая фасоль
• Бутылочная тыква (Galactogogue) (Дополнительную информацию о бутылочной тыкве можно найти в нашем блоге)
• Остроконечная тыква
• Дряблая тыква
• Зеленая тыква

9.Цыпленок

Почему курица?

Для наращивания мышечной массы все фанаты спортзала любят есть курицу. Куриная кожа содержит много белка, калорий и, конечно же, жира. Следовательно, попробуйте есть курицу с кожей.

Лучшие способы поесть курицы:

 Жареные куриные грудки легко приготовить. Вместо того, чтобы мариновать их на ночь, вы можете просто приготовить курицу на сковороде. Добавьте чеснок, розмарин и лимон! Это оно. Вкусно и полезно.
 Избегайте жареных цыплят
 Помните: не ешьте острые куриные карри с масалами

10.Яйца

Почему яйца?

Яйца являются обязательной едой спортсменов. Они едят, чтобы набрать вес и улучшить свои спортивные способности.

Коричневые яйца [ИЛИ] Белые яйца?

Выбирайте цельные белые яйца.

Лучший способ есть яйца:

2 Вареные яйца на завтрак.

Недостаток грудного молока

Если вы считаете, что ваше грудное молоко не является питательным….
Тогда сначала вы должны знать, что не существует такого понятия, как «качественное грудное молоко».Ваше грудное молоко всегда богато питательными веществами. Если вы не едите здоровую пищу, ваше тело вырабатывает молоко из резервуара. Следовательно, вам не следует беспокоиться ни о «качестве», ни о «количестве» молока. Тогда вы можете спросить, а зачем есть такие продукты? Вам нужно, чтобы в вашем теле было достаточно питательных веществ, тогда только мама и ребенок будут здоровыми.

Советы по здоровому грудному вскармливанию

«Частое кормление грудью — ключ к увеличению лактации и увеличению веса ребенка»
o Молоко вырабатывается молочными железами груди мам.
o После каждого кормления молоко выходит из наших молочных протоков, и, следовательно, железы начинают вырабатывать молоко для следующего цикла кормления.
o Чем чаще вы опорожняете молочные железы, тем быстрее будет производство молока. Кроме того, тогда в молоке будет более высокое содержание жира.

Вот некоторые другие способы увеличить лактационную способность:

o Кормите ребенка одинаково с обеих грудей.
o Ежедневно массируйте грудь, чтобы увеличить запасы молока.
o И ешьте продукты, о которых мы упоминали выше, то есть Galactogogues и определенные семена.
o Магия прикосновения матери

«Связь прикосновения матери и веса вашего ребенка»

Очень важно тесное прикосновение кожи к коже между матерью и ребенком.
 Во время кормления грудью прикосновение ребенка стимулирует молочные протоки. Это естественный способ организма увеличить выработку молока. Это сигнал для вашего мозга, чтобы вырабатывать больше молока.
 Младенец чувствует себя в безопасности и утешается под руками матери.Таким образом, его психологическое и физиологическое развитие (то есть развитие мозга и тела) положительно.

То, что каждая молодая мама должна делать ежедневно со своим ребенком:

 Регулярно купайте ее: только прикосновение матери позволяет ей чувствовать себя в безопасности!
 Сделайте ей массаж тела: ей это нравится.
 Поговори с ней: она слушает!
 Спой ей колыбельные: ей это нравится.
 Позвольте ей поиграть у вас на коленях: необходимо для соединения
 Постарайтесь заставить ее заснуть у вас на плечах.
Следовательно, мы можем сделать вывод, что время, которое вы проводите со своим ребенком, так же важно, как и план питания, составленный для набора веса его ребенка.

Отказ от ответственности: обратите внимание, хотя после подробного изучения и на основе личного опыта этот блог написан матерью, не являющейся медицинским специалистом, поэтому его не следует рассматривать как медицинский совет. Прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион, проконсультируйтесь со своим сертифицированным консультантом / врачом по грудному вскармливанию.

Когда ожидается похудание ребенка?

Доктора должны взвесить вашего ребенка сразу после рождения. Для малышей после этого вполне естественно, что они теряют вес при рождении.Итак, как долго вы должны считать это «нормальным»? : [только 2-3 дня]
По завершении этого периода они начнут набирать свой вес при рождении (без учета веса воды) через:
[примерно 3-4 недели] Так что все вместе вы НЕ БУДЕТЕ нужно беспокоиться о весе вашего ребенка, до: [1 месяц после рождения.]

Как еда, которую вы едите, влияет на вес вашего ребенка?

Пока вы не кормите ребенка грудью, ваше здоровье и здоровье вашего ребенка связаны друг с другом.Вот как: тип пищи, которую мы едим (сладкая, кислая, острая, соленая и т. Д.), Слегка изменяет вкус грудного молока. Не совсем, но в незначительной степени. Это обязательный признак того, что питательные вещества, выбранные нами в пище, попадают в наших детей через грудное молоко. (Эксперты спорят по этому поводу)

Причины низкого веса у младенцев

Для младенца единственным богатым источником питания является грудное молоко. Потеря веса ребенка может быть вызвана несколькими причинами, но….
Две из наиболее распространенных причин потери веса младенцев:
1. Недостаток калорий в рационе матери.
2. Недостаток грудного молока.
И мы сконцентрируемся на них обоих в нашей статье.

Недостаток калорий

Даже после регулярного кормления, если вес вашего ребенка не увеличивается, возможно, вы едите меньше калорийной пищи в своем ежедневном рационе. Мы понимаем, что вы хотите как можно скорее сбросить послеродовой вес, но…
Вы должны есть продукты, богатые калориями, чтобы ваш ребенок получал калории.Ведь неиспользованные калории превращаются только в жир. И впоследствии жир увеличит вес вашего ребенка. Также, если вы сбалансируете диету с зеленью, богатой клетчаткой, вы не наберете лишний вес.
Вот почему кормящим матерям необходима жирная пища.
Но разве жиры не вредны для организма?
Нет, не совсем, есть два типа жиров:
• Хороший жир
• Плохой
Здесь мы собираемся рассказать вам обо всех хороших жирах, содержащих здоровую пищу.
Что значит хороший жир?
Это означает основные жиры организма, которые удаляют плохие жиры и плохой холестерин из нашего тела.
Например: Темный шоколад содержит хороший жир. Simple Chocolates содержит плохие жиры.
Если только сразу после родов вес вашего ребенка ниже среднего, в этом случае вам также следует есть продукты, богатые калориями.