Картинка полезные и вредные продукты для детей: Продукты питания картинки для детей в детском саду, карточки Домана, раскраски

Содержание

Дидактическая игра «Вредные и полезные продукты» первая младшая группа ( возраст 2-3 года)

муниципальное
автономное дошкольное образовательное учреждение города Новосибирска «Детский
сад № 555»
(МАДОУ д/с № 555)

 

 

 

 

 

 

 

Дидактическая
игра

«Полезные
и вредные продукты»

Возрастная
категория детей, группа:

Первая
младшая (2-3 года)

 «Колыбелька»

 

 

                                                      
Подготовила воспитатель:

Простакова Ю.В

 

 

Новосибирск
2021 г

 

Дидактическая
игра «Полезные и вредные продукты»

 

Цель игры — закрепление представлений
детей о полезной и вредной пище для зубов.

Правила игры:
На игровом поле, на здоровом зубике выложить
только полезные продукты. Вредные должны остаться на больном
зубике.

Дети должны объяснить свой выбор.

 

В неё входят: игровые поля: здоровый зубик
и больной; разноцветные примеры с изображением полезной и вредной пищей,
конвертики с картинками, на которых изображена полезная и вредная еда для
зубов. (Их можно дополнять, менять, но не перегружать количеством, так как дети
могут запутаться.

Достаточно 3-5 вредных продуктов)

Картинки для удобства я высыпаю на
тарелочки.

Дети с удовольствием выполняют задание и
закрепляют свои знания в игре.

 

Самая вредная еда

Рассмотреть все существующие продукты,
которые наносят вред человеческому организму очень сложно, можно даже
сказать, что невозможно, но все же стоит назвать
самые вредные продукты из этой серии.

Соусы:
кетчуп, майонез, заправки для салатов с большим количеством неполезных
жиров и огромного количества калорий.

Еда из Макдональдса, которая
признана вредной, но почему-то не теряет популярность. В такой еде сложно
найти что-то полезное, так как ее готовят из продуктов сомнительного
качества и происхождения.

Шоколадные батончики:
всевозможные «сникерсы»«марсы»«натсы» только
на первый взгляд кажутся вкусными и полезными, на самом деле
они вредные, потому что в их состав входит не только высококалорийный
шоколад, но и продукты, которые полны канцерогенов.

Лимонад и другие сладкие газированные
напитки. Если не желаете иметь проблемы со здоровьем, откажитесь от их употребления,
так как они не просто вредны, но и опасны.

Самая полезная еда

Фрукты и овощи. Ни для кого не будет
открытием, что овощи и фрукты принесут организму колоссальную пользу, так как
являются вкусной и полезной едой, насыщенной витаминами и массой других полезных
веществ.

Растительное
масло. Полезными свойствами обладают и растительные масла, так как им
присущ антиоксидантный эффект, за счет чего стабилизируется работа
сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения.

Орехи. Полезными для человеческого
организма являются орехи, которые богаты витаминами и микроэлементами
необходимыми для нормальной жизнедеятельности.

Кисломолочные продукты. Эта группа
продуктов считается полезной за счет содержания необходимых для
нашего организма бактерий, витаминов и микроэлементов, которые жизненно
необходимы для человека.

 

Названы самые опасные продукты для суставов — Российская газета

По мнению специалистов, суставам или соединительной хрящевой ткани в организме человека, состоящей из коллагена, необходимо правильное питание. Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, что в него входит.

По словам эксперта, уменьшение гибкости и подвижности в суставах с возрастом — следствие «старения» коллагена в составе соединительных тканей. Но его можно омолодить. В этом помогут некоторые продукты.

— Вернее, полезные вещества, витамины и микроэлементы, в них содержащиеся. И самое главное — вода! Она необходима суставам как нам воздух. Поэтому старайтесь выпивать не менее полутора литров чистой воды в день, — уточнила диетолог в интервью KP.RU.

Из продуктов полезны мясо и рыба, так как в них содержится белок, необходимый для синтеза аминокислот, деления клеток и восстановления тканей. Например, это курица, индейка, минтай, судак, горбуша, также нужно употреблять в пищу яичные белки. Необходим и витамин С, его особенно много в летних ягодах и фруктах. Осенью врач советует налегать на шиповник, цитрусовые и квашеную капусту.

Крепость суставов зависит также от достаточного количества мукополисахаридов, входящих в состав межклеточного вещества соединительной ткани. Ими богаты морепродукты, рыба семейства лососевых, наваристая уха, водоросли ламинария. Кроме того, все блюда с желатином — холодец, заливное, фруктовые и ягодные желе, натуральный мармелад. Очень полезен в этом плане и арбузный сок, а также свежий ананас.

А что же вредит сосудам? Любые копчености, вяленая и копченая рыба, помидоры, другие пасленовые (например, картофель и баклажан), красное мясо, особенно в жареном или вяленом виде), маринады, консервы и другие продукты с консервантами, бобовые (сами бобы и чечевица), источники щавелевой кислоты — шпинат, репа, щавель, редис, фастфуд, покупная выпечка, твердые маргарины, где могут содержаться трансжиры, субпродукты, жирная свинина и шоколад. Специалист призывает есть все это, как можно реже.

какие продукты нельзя есть детям и как приучить их питаться правильно?

Правильное питание детей многие недооценивают. Ведь выросли как-то без этих знаний наши родители, бабушки и дедушки. Но на самом деле старшим поколениям, росшим в условиях тотального дефицита, и не приходилось бороться с соблазнами. Их просто не было. А те продукты, которые были доступны, гораздо больше подходили под определение правильного питания, чем еда, которой сейчас питаются дети. И дело даже не в фастфуде, о вреде которого знают практически все. О том, какие продукты нельзя есть детям и как приучить их питаться правильно, рассказали в интервью «МИР 24» диетологи и другие детские врачи.

«Питание является одним из основных факторов, определяющих нормальное развитие ребенка, оно оказывает самое непосредственное влияние на его рост и состояние здоровья, – говорит педиатр, старший медицинский консультант «Теледоктор 24» Мария Мамедова. – Наиболее важно соблюдение принципов рационального питания у детей раннего и дошкольного возраста. Этот период характеризуется интенсивными процессами роста, совершенствованием функций многих органов и систем, особенно нервной системы, усиленными процессами обмена веществ, развитием моторной деятельности».

Чего нельзя есть малышам и дошколятам

По словам руководителя детской клиники при родильном доме №4 ГКБ им. Виноградова педиатра Владислава Зяблицкого, кроме вредных продуктов для детей всех возрастов педиатры особо выделяют продукты, которые нельзя есть детям до 3 лет. Вот они.

  • Морепродукты, такие как креветки, мидии, крабы (вызывают аллергию).
  • Сосиски, колбасу, сардельки (переполнены ароматизаторами, красителями, консервантами).
  • Баранину, жирную свинину, мясо водоплавающих птиц (гусей и уток) – содержат излишний объем тугоплавких жиров животного происхождения.
  • Дыню и виноград (повышают газообразование и увеличивают нагрузку на поджелудочную железу).
  • Всеми любимое лакомство – мороженое (имеет повышенный уровень жирности, содержания сахара, вредных добавок, способных вызвать аллергию).
  • Мед, если ребенок склонен к пищевой аллергии.
  • «Взрослое» неадаптированное молоко (опасно аллергией, проблемами с ЖКТ, снижением иммунитета детского организма, нарушением обмена веществ, атеросклерозом и артериальной гипертонией в будущем).
  • Пирожные, торты, конфеты, шоколад, слоеное или песочное печенье, другие кондитерские изделия. Они напичканы пищевыми добавками, сахаром, жиром, но почти не содержат полезных веществ.
  • Какао – по причине повышенной жирности напитка и бодрящего алкалоида теобромина.
  • До 1 года не стоит давать помидоры (они перегружают почки).
  • Только после 1,5 лет допустимо давать ребенку чеснок, лук, болгарский перец в небольших объемах.
  • До 2-х лет не стоит давать соленые огурцы и квашеные помидоры (в связи с бактериями).
  • Орехи, особенно арахис (очень сильные аллергены).
  • Сельдерей (чрезмерно активизирует деятельность поджелудочной).
  • До 5 лет запрещена красная и черная икра (очень аллергенна, включает консерванты; содержит избыток соли, что чревато для почек). По той же причине запрещена соленая рыба.
  • Грибы – детский организм не содержит столько ферментов, чтобы их переварить. К тому же, грибы накапливают в себе радиоактивные вещества и тяжелые металлы.

Строго не рекомендованы всем детям, независимо от возраста: соленые сухарики, чипсы, картофель фри, гамбургеры и другой фастфуд.

«Лучший способ избежать любви ребенка к такой пище – не посещать места, где она продается. Уверенно проходить мимо ярких вывесок ресторанов быстрого питания, не обращать внимания на аромат пирожков в киоске у метро, забыть о лапше и супах быстрого приготовления. Ведь эта еда – прямой путь к ожирению, сахарному диабету, к сбоям в работе иммунной и сердечно-сосудистой систем», – говорит Мария Мамедова. К списку запрещенных для дошкольников продуктов педиатр добавляет еще несколько.

  • Готовые полуфабрикаты. Это быстро, удобно, но не полезно для детей, чей ЖКТ несовершенен – процессы пищеварения, выработки ферментов и желчи у деток-дошкольников еще незрелые. Пищевая ценность полуфабрикатов – вопрос сомнительный, а о качественном составе их компонентов можно только догадываться. Для производства полуфабрикатов часто используют белки растительного происхождения, которые уступают мясу и рыбе по аминокислотному составу. Избыток соли в готовых полуфабрикатах создает ненужную нагрузку на почки ребенка, пищевые добавки провоцируют аллергию, специи раздражают слизистую ЖКТ, крахмал и соя плохо перевариваются, вызывают функциональные нарушения работы пищеварительной системы.
  • Мясной фарш для детской пищи лучше готовить самостоятельно, так как в покупном часто много жира, соединительных тканей, а также кожи птиц. Это же касается и рыбного фарша: его готовят из малоценных сортов рыб, и проконтролировать качество продукта может только специалист на производстве.
  • Колбасные изделия. Некоторые родители иногда заменяют полноценное мясное или рыбное блюдо на детском столе сосисками – из тех же соображений экономии времени. Стоимость килограмма самых оптимальных по качеству сосисок практически равна цене мяса (телятины, говядины, свинины), а иногда и выше. Но это совсем не означает, что мясо определенной категории присутствует в составе продукта в количестве, предусмотренном нормативами. Согласно ГОСТу, колбасные изделия высшего сорта состоят из говядины, свинины, сухого молока или сливок и яиц. Если продукция более низкого сорта, то она содержит до 10% жилованного мяса, крахмал и белковый стабилизатор. Однако на прилавках магазинов в основном встречаются колбасные изделия, изготовленные по ТУ – по нормативам, созданным самим предприятием-производителем. Именно поэтому состав продукта меняется и становится «богаче»: в него добавляют различные наполнители (сыр, паприку), сою, нитрит натрия (стабилизатор цвета) и глутамат натрия (усилитель вкуса), аскорбиновую и лимонную кислоту, а также соль и пряности. Все эти составляющие, в зависимости от концентрации в продукте, негативно влияют на здоровье ребенка.
  • Копченые мясные и рыбные изделия сегодня зачастую производят не традиционным методом копчения, который также не очень полезен, а с применением специального (и очень вредного для человеческого организма) вещества, придающего продукту необходимый вкус, запах и цвет.
  • Сладкие газированные напитки. Это полностью синтетический продукт. И даже определенный процент натурального сока в составе некоторых «газировок» не в силе компенсировать вред, который причиняют неокрепшему организму искусственные красители, консерванты, ароматизаторы, сахарозаменители и углекислый газ. Они не только влияют на ЖКТ ребенка, портят зубную эмаль, но также могут провоцировать массу серьезных заболеваний. Самое лучшее питье для ребенка – вода (чистая питьевая, с двух лет – столовая негазированная, но не лечебная), свежевыжатый сок, разведенный водой, компот из фруктов или сухофруктов, ягодный морс.
  • Овощи и фрукты «из банки». В продуктах усиленной термообработки и длительного срока хранения витаминов очень мало. Консервированные овощи содержат много соли и уксуса, фрукты – много сахара. А если это не домашняя консервация, то еще и синтетические консерванты. С такой продукцией ребенка следует знакомить не ранее семи лет. Лучше летом и осенью заморозить овощи, фрукты и ягоды, чтобы готовить зимой вкусные овощные рагу, запеканки, ягодные морсы и фруктовые десерты. Или покупать готовую замороженную продукцию, помня о том, что метод шоковой заморозки является наиболее щадящим.
  • Майонез и кетчуп. Домашний майонез, продукт с высоким содержанием жира, можно давать ребенку только после трех лет, в малых количествах и не систематически. От готового майонеза, в составе которого есть ароматизаторы, вкусовые добавки, красители, загустители, стабилизаторы, эмульгаторы и консерванты, лучше вовсе отказаться. Кетчуп также не относится к продуктам детского питания. Витаминов и полезных веществ в нем минимум, острые специи принесут вред детскому организму, да и производят его с использованием все тех же консервантов и синтетических добавок (для улучшения цвета, вкуса, аромата).

Можно, но осторожно: от сладостей до приправ

Эта группа включает продукты, употреблять которые детям, по словам Марии Мамедовой, при определенных условиях можно, хотя вводить их допустимо только с трех лет и они не должны присутствовать в рационе постоянно.

Сладости. Специалисты считают, что детям до трех лет шоколад противопоказан. Он создает лишнюю нагрузку на поджелудочную железу, вызывает аллергию, возбуждает нервную систему крохи, может спровоцировать кариес. Альтернатива шоколаду – сладости, приготовленные из кэроба, сладкого порошка из мякоти плодов рожкового дерева. По вкусу он похож на какао, очень полезен и, в отличие от шоколада, не имеет «побочных эффектов».

Чем позже ребенок познакомится со сладостями, тем лучше. Но поскольку все сладкое является источником нужных организму легкоусвояемых углеводов, то в качестве десерта можно изредка предложить ребенку чуть-чуть зефира, пастилы, мармелада, повидла (при этом помнить о вреде синтетических красителей и ароматизаторов). А еще лучше заменить магазинные сладости ягодами и фруктами, медом (если нет аллергии), сухофруктами, конфетами и повидлом домашнего приготовления.

Мучные изделия. Их регулярное употребление провоцирует избыточный вес. Можно иногда разрешить ребенку полакомиться булочкой или пирожком (на полдник), но лучше ограничиться галетным печеньем или сушкой. От изделий из слоеного, песочного, сдобного теста, в состав которых входит маргарин, стоит отказаться вовсе – его составляющие повышают уровень холестерина в крови и провоцируют в будущем развитие сосудистых заболеваний.

Приправы и специи. Они делают вкус и аромат пищи более насыщенными, но для детской еды приправы надо подбирать весьма осторожно. После года в пищу ребенка можно добавлять зелень (укроп, петрушку, кинзу), с 1,5-2 лет – лук, чеснок (в горячих блюдах), с 3 лет – лавровый лист. Специи, применяемые в блюдах для взрослых, могут раздражать слизистую пищевода ребенка или провоцировать аллергию.

Готовые смеси специй, различные вкусовые приправы нельзя добавлять в еду для ребенка, поскольку в их составе, помимо основных компонентов, много соли и различных консервантов.

Каши быстрого приготовления. Использовать их очень удобно – не надо мыть крупу, ждать, пока она сварится. Достаточно просто залить кипятком порционный пакетик, в котором уже «все включено» – сахар, фрукты или шоколад, сливки или молоко. А еще – ароматизаторы, усилители вкуса и прочите синтетические добавки. Полезные вещества и витамины, которые содержит цельное зерно, теряются в процессе многочисленных этапов обработки. Поэтому использование такой каши в детском питании оправдано только в экстренных случаях. Например, в дороге – это все же лучше, чем съесть сосиску или фастфуд.

Как приучить ребенка есть полезную пищу?

«В первую очередь – своим примером, – говорит Мария Мамедова. – Если в доме не едят вредную еду, то ребенок будет ежедневно хотеть то, к чему привык с раннего возраста. Ученые говорят, что даже во время беременности и грудного вскармливания пристрастия будущей матери к определенной пище передаются ребенку».

Важно заранее готовить правильные перекусы, чтобы дети между основными приемами пищи хватали со стола не печенье или конфету, а фрукты или гранулированные отруби. И вкусно, и полезно одновременно.

Если в холодильнике будет стоять газировка или сладкий магазинный сок, можно дать стопроцентную гарантию, что ребенок выпьет в первую очередь именно их, а не жизненно необходимую чистую воду. Поэтому фильтр с водой должен быть на самом видном месте, чтобы постоянно попадался на глаза.

«Наблюдайте за тем, что ест ребенок, и хвалите его правильный выбор. Делайте акцент на тех продуктах, потребление которых ведет к здоровью, красоте и отличным спортивным достижениям: в зависимости от того, чем он увлечен», – говорит Мария Мамедова.

Большинству вредных продуктов можно найти полезные заменители. Картофельные и кукурузные чипсы заменят сушеные фруктовые дольки. Вместо конфеты можно съесть сухофрукты и сушеные ягоды. Тут важно не перепутать с цукатами, в которых сахара не меньше, чем в леденцах.

Организация регулярного питания уменьшает количество перекусов, а значит, позволяет лучше контролировать, что едят дети. Если завтраки, обеды и ужины проходят за общим столом со взрослыми, то возможности перехватить пару конфет вместо супа значительно уменьшаются. Но и здоровые перекусы тоже не во вред, это залог хорошей работы пищеварительной системы. Сделайте их доступными и удобными для ребенка. Что можно использовать, если нет времени готовить?

  • Нарежьте в контейнеры палочками морковь, сладкий перец, огурцы.
  • Попкорн без искусственных добавок и без насыщенных жиров – отличный цельнозерновой снек.
  • Разлейте по небольшим бутылочкам фруктово-овощные смузи.
  • Поставьте вазу с фруктами на самом видном месте.

Позволяйте детям участвовать в составлении меню, так они становятся более заинтересованными в результате. Всегда приятно получить к обеду именно то, что заказано, то, что любишь. Не стоит заставлять есть нелюбимые продукты, какими бы полезными они ни были. Всегда можно найти не менее полезную замену. И обращайте внимание на то, чтобы полезные продукты были высококачественными.

Сократите в рационе количество простых сахаров. Для этого совсем не обязательно сажать ребенка на диету – достаточно посмотреть на этикетку тех продуктов, которые вы покупаете по привычке, не обращая внимания на состав.

  • Замените привычный батон на цельнозерновой хлеб.
  • Выберите вместо сладкого йогурта натуральный с жирностью не более 1-3%.
  • Приготовьте домашнее печенье вместо покупного.
  • Лучшей заменой покупным напиткам будут вода и фрукты или фруктово-овощные смузи.
  • Постарайтесь исключить трансжиры. Они чаще всего содержатся в переработанных продуктах, еде быстрого приготовления, жареной еде, замороженных пиццах, пирогах, печенье, маргаринах и бутербродных смесях.
  • Если в вашем рационе большое место занимает жареная пища, попробуйте постепенно перейти на тушеные, приготовленные на пару или запеченные продукты.

Во время еды важно поддерживать приятную атмосферу. Выяснение отношений и «разбор полетов» лучше отложить на другое время. Телевизоры и планшеты тоже лучше выключить. Когда человек занят просмотром мультфильма или телепередачи, его мозг не думает о еде, что пагубно влияет на пищеварение и ведет к ожирению.

«Кстати, правильному процессу приема пищи можно поучиться у малышей, – говорит Мария Мамедова. – Они едят только тогда, когда голодны, тщательно пережевывают пищу, отдавая этому все свое внимание. И прекращают есть, как только насытились. При этом детей до трех лет невозможно заставить питаться продуктами, которые им не нравятся. А выбирают они, как правило, именно те, которые в данный момент необходимы организму».

Школьники и подростки: шесть составляющих их здорового питания

У детей школьного возраста потребность в основных пищевых веществах и энергии остается высокой и обусловлена физиолого-биохимическими особенностями: ускоренным ростом и развитием, дифференцировкой различных органов и систем, особенно центральной нервной системы, напряженностью метаболических процессов.

«Важно соблюдать дифференцированный подход к определению пищевой потребности в зависимости от вида деятельности школьника, – говорит Мария Мамедова. – Так, у школьников, обучающихся в специализированных школах с повышенными умственной и физической нагрузками (математические, с изучением иностранных языков, спортивные школы и др.), общая калорийность рациона должна быть увеличена на 10% от возрастной нормы. Во время пребывания ребенка в оздоровительных учреждениях (лагеря отдыха, лесные школы и др.) в связи с повышенными энергозатратами (усиленные занятия физкультурой, плавание, походы и др.) калорийность рациона также целесообразно увеличить на 10% с равномерным увеличением всех пищевых веществ и сохранением сбалансированности рациона».

По словам эксперта, большое значение для детей школьного возраста имеет правильно установленный режим питания. Наиболее целесообразно установить следующий режим питания: 1-й прием пищи – в 8:30; 2-й – в 12:00-13:00, 3-й – в 15:30 – 16:00, 4-й – в 19:00. Завтрак и ужин должны составлять по 25% от суточной калорийности, второй завтрак – 15%, а обед – 35% от суточной калорийности.

По возможности школьные завтраки должны быть горячими. Если это невозможно осуществить, то можно рекомендовать молочно-фруктовый завтрак (молоко, булочка, сладкий творожный сырок или плавленый сыр, свежие фрукты). Обед должен состоять из супа, второго блюда из мяса (рыбы) и гарнира, сладкого блюда (компот, кисель, сок или свежие фрукты). Желательно, чтобы перед первым блюдом был салат из свежих овощей или винегрет. Подростку уже можно предложить перед едой вместо салата редис, редьку со сметаной или растительным маслом, помидоры, свежий огурец с зеленым луком и сметаной. Овощи возбуждают аппетит, способствуют выделению пищеварительных соков и улучшению пищеварения.

По словам Марии Мамедовой, можно выделить шесть групп продуктов, просто жизненно необходимых для полноценного роста и развития подростка.

  1. Сложные углеводы. Это основные поставщики энергии, которая так необходима при быстром росте. Они содержатся в крупах и злаках.
  2. Продукты, содержащие белок. Это мясо животных, птицы и рыба. Белок это главный строительный материал для мягких тканей и внутренних органов. И, кстати, в мясе, особенно в красном, содержится железо, при недостаче которого у тинэйджера может проявиться анемия.
  3. Растительная клетчатка. Это не что иное, как овощи, корнеплоды и фрукты. Клетчатка необходима для нормализации работы желудочно-кишечного тракта и очищения организма от токсинов благодаря содержащимся в этих продуктах природных антиоксидантов.
  4. Растительные жиры. Это растительные масла и различные орехи. Употребление этих продуктов может отлично помочь подростку избежать довольно часто встречающихся в таком возрасте проблем с выпадением волос и ломкостью ногтей.
  5. Молоко и кисломолочные продуты. Это незаменимые поставщики кальция, витамина D и фосфора в питании подростков.
  6. Чистая питьевая вода. Для нормальной работы организма нужно выпивать в сутки количество воды из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. То есть подросток, который весит 50 кг, должен выпивать 1,5 литра чистой воды, не считая других жидкостей.

И если подрастающее поколение будет придерживаться этих несложных рекомендаций по питанию, здоровье и нормальное развитие будет обеспечено.

«Если в подростковом возрасте человек не привыкнет к здоровой пище и не начнет правильно питаться, то изменить свои привычки и пристрастия в еде ему будет уже достаточно сложно. И проблемы, связанные с неправильным питанием, могут проявиться не только в избыточном весе, но и в развитии различных заболеваний», – говорит врач.

Если вы решили всерьез оздоровить рацион ребенка, не пытайтесь сделать это за один день. Вот несколько шагов, которые помогут плавно перейти к новому рациону.

  • Начните заменять привычные продукты более здоровыми. При этом вы можете рассказать подростку, почему решили это сделать, каких знаний вам не хватало раньше и где вы их получили.
  • Сделай так, чтобы у ребенка не складывалось ощущения, что вы его чего-то лишаете. Пусть впечатление будет обратным: мы всей семьей решили попробовать что-то новое, приобрести интересный опыт и улучшить качество жизни.
  • Сходите вместе в магазин, прочитайте состав на упаковке кукурузных хлопьев и постарайтесь выбрать те, которые не содержат рафинированного сахара и искусственных ароматизаторов.
  • Ищите больше информации о питании, сбалансированном рационе и физической активности, а самое главное – делитесь этими знаниями с детьми. Попросите их рассказать, что происходит с их организмом, тогда они станут осознаннее подходить к вопросу и наблюдать эффект от изменения питания. А возможно и сами станут искать информацию об этом.

Родители способны сформировать у ребенка оптимальное пищевое поведение. Но помните, что правильно питаться самим и подавать хороший пример детям гораздо важнее, чем много и долго рассказывать о пользе здорового питания.

Чем заменить любимые вредные продукты: советы врачей-диетологов

09 ноября 2021 22:55
 
  Фото: face-culture.com


Практически каждый человек любит побаловать себя вкусной любимой едой. Но не всегда то, что мы любим кушать – приносит пользу организму.

Очень многие продукты питания могут причинить значительный вред. Чипсы, майонез, газированные сладкие напитки, колбасные изделия, фастфуды и многие другие продукты, конечно же, содержат вредные опасные добавки: стабилизаторы, красители, усилители вкуса, ароматизаторы и прочее. Все эти добавки вызывают привыкание, нарушают работу системы органов пищеварения, приводят к избыточному весу и проблемам с кожей, в общем наносят значительный урон здоровью.

А как же быть, когда вкусненькое всё-таки хочется скушать? Выход конечно же есть, вредные продукты питания всегда можно заменить полезными. Как организовать правильное питание, и при этом кушать с аппетитом, не заставляя себя через силу? Чем можно заменить вредные продукты питания? Рассмотрим несколько вариантов «вкусных» замен вредным любимым продуктам питания.

Майонез


Вы очень любите салат и привыкли заправлять его майонезом? Но покупной майонез содержит большое количество консервантов? Не беда, выход есть. Возьмите натуральный йогурт или нежирную сметану, смешайте с горчицей и получите отличную полезную заправку к салату. К полученной заправке можно добавить любимые травы или пряности, а также лимонный сок. Экспериментируя с добавками, Вы сможете каждый раз получать уникальную заправку.

Колбасные изделия


Конечно же очень удобно, а главное быстро можно перекусить любимой колбаской. Но даже в самых дорогих сортах колбасных изделий – мяса практически нет. Основой колбасных изделий является животный жир, и употребляя эти продукты, Вы получите повышение уровня холестеринаи избыточный вес. Поэтому колбасные изделия в любом случае лучше заменить мясом. Например, запеченная куриная грудка, порезанная на ломтики – отлично подойдет на бутерброд для быстрого перекуса или в качестве мясной нарезки на фуршет.

Чипсы


Будем честными, кто и нас не любит похрустеть чипсами при просмотре любимого фильма или телепередачи? Да и дети очень их любят. Но задумайтесь, сколько вреда Вы сами себе наносите, когда берете очередную пачку чипсов с полки в супермаркете? Неужели нельзя без них обойтись? Конечно же можно, в помощь Вам могут прийти обычные хлебцы из цельных злаков. Еще можно заменить чипсы из магазина домашними. Это может быть тонкий лаваш, нарезанный на кусочки и запеченный в духовке со специями или травами. Также можно в домашних условиях приготовить в фруктовые чипсы в электросушилке (например, из яблок).

Фастфуды


Безусловно, фастфуд– это альтернативный вариант перекуса на ходу. Особенно когда оказавшись рядом с заведениями быстрого питания, ощущается ароматный запах – трудно устоять. Но всегда помните, что любой фастфуд – это вредно. Не будем опять много говорить про консерванты и добавки, все Вы и так уже знаете, что это наносит вред здоровью. Так что же делать, когда кушать очень хочется – а ты в пути? И тут всегда можно найти выход. Хот-доги, гамбургеры или шаурму покупать, конечно же, не стоит. Всегда можно найти кафе или супермаркет с отделами готовой продукции, в которых можно купить мясо с овощами в лаваше,запеченные на гриле. Зачастую в такое блюдо добавляют листья свежего салата, что уже само по себе полезно к употреблению. Гласное – это никаких зажаренных сосисок, жирных жаренных котлет и майонеза. Любимую картошку-фри также можно заменить картофелем на гриле. И к слову, все перечисленное, можно не только купить для перекуса на ходу, а также приготовить самостоятельно дома.

Сладкие газированные напитки


Очень часто люди употребляют много газированных сладких напитков, мотивируя это тем, что нужно соблюдать питьевой режим. Это мнение 100% ошибочное. Ни одна сладкая газировка не сможет утолить жажду. При этом она раздражает слизистую желудка и приводит к проблемам работы органов пищеварения. Из-за содержания большого количества сахара, после употребления газированных сладких напитков – пить хочется еще больше. Конечно же, в идеале газировку заменить – просто водой, но постоянно пить только воду может быстро надоесть. Поэтому рекомендуем сладкие газированные напитки заменять домашним лимонадом, для приготовления которого Вам может понадобиться кипяченая вода, лимон или лайм, а также мята или мелисса. Употребляя такой самостоятельно приготовленный напиток. Вы сможете не только утолить жажду, но и получить порцию полезных для организма витаминов.

Макаронные изделия


Конечно же все знают насколько удобно и быстро отварить макароны или спагетти. Особенно это актуально тогда, когда надо быстро приготовить на обед или ужин, а времени практически нет. Но употребляя в рационе питания макаронные изделия, нужно обратить внимание на то факт,что не все они полезны. Макароны из мягких сортов пшеницы очень калорийны, а также содержат большое количество «быстрых» углеводов. Поэтому при выборе макаронных изделий предпочтение стоит отдавать макаронам из твердых сортов пшеницы, на упаковке таких изделий указана соответствующая маркировка.

Готовые завтраки из овсяных хлопьев


Залить теплым молоком хлопья или мюсли – и при этом получить готовый завтрак, однозначно удобно и просто. Но при этом Вы гарантированно рискуете получить повышенный уровень сахара в крови. Значительно полезнее и безопаснее для организма – сварить овсяную кашу на воде. Чтобы разнообразить вкус каши можно добавить в неё любимые фрукты.

Сахар


Безусловно использовать сахар в рационе — это вкусно, но современные диетологи рекомендуют отказаться о него. Сахар – продукт очень калорийный, часто приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Подбирая альтернативу сахару, специалисты советуют употреблять в рацион стевию, кокосовый сахар, кленовый сироп, а также фруктозу.

Как видите, на самом деле, заменить вредные любимые продукты питания на полезные – не так уж и сложно. Конечно, это потребует некоторых усилий и времени. Но каждый раз смотря на вредные продукты – подумайте: организм у меня один, зачем приносить себе вред. Старайтесь питаться правильно и тогда проблемы со здоровьем будут реже Вас беспокоить.

Download вредные images for free

  • Home

Download

такое
вредные
привычки
определение

Download

обнаружить
вредные
газы
вашем
доме
thingspeak

Download

фрукт
маракуйя
полезные
вредные
свойства
едят

Download

вредные
опасные
ингредиенты
косметике
процедуры
своими
руками

Download

полезные
вредные
продукты
питания
краткосрочный
проект
детей
старшего
дошкольного

Download

вредные
советы
клиентскому
сервису
youtube

Download

костромским
лесам
угрожают
вредные
усачи
гтрк
кострома

Download

лечение
игромании
вредные
привычки
нейроклиника

Download

вредные
советы
minecraft
рекомендательная
система

Download

вредные
свойства
моркови
меры
осторожности

Download

вредные
советы
результативной
игры
world

Download

подарок
вредные
вещества
уходовой
косметике
алхимия
молодости
анны
черновой

Download

врач
диетолог
беляева
назвала
подходящие
вредные

Download

пшено
польза
вред
противопоказания
пшена
какие
полезные
вредные
свойства

Download

доктор
экономических
наук
назвал
вредные
привычки
которые

Download

требования
санпин
офисным
помещениям
вредные
факторы

Download

вредные
батарейки
почему
важна
утилизация
батареек
аккумуляторов
domel
товары
дома

Download

полезные
вредные
шампуни
волос
выбрать
хороший
шампунь
сила

Download

диетологи
назвали
самые
вредные
организма
супы

Download

диетологи
перечислили
вредные
худеющих
пищевые

Download

проект
коап
минюста
штрафы
дроны
вредные
фильмы

Download

полезные
вредные
свойства
пахлавы
apetit

Download

иммунолог
развеял
вредные
мифы
вакцинации

Download

вредные
советы
беременным
делать
чтобы
испортить

Download

текст
песни
вредные
привычки
курево
бухло
наличка
носке
нычка
паровозы
электрички

Download

начивки
против
мстителей
китайские
вредные
мстюны
youtube

Download

вредные
советы
избежать
прогресса
тренировках
format

Download

самые
вредные
продукты
новогоднем
столе
socportal

Download

котенок
съест
хомки
кролик
баффи
вредные
детки
отмечают

Download

врач
перечислила
самые
полезные
вредные
блюда

Download

вредные
психологические
привычки
мешающие
похудеть

Download

диетолог
писарева
назвала
мешающие
похудеть
вредные

Download

вредные
привычки
мешающие
похудеть
области
живота

Download

заслуженный
ветеринар
развенчал
вредные
мифы
питомцах
ридус

Download

воду
обского
водохранилища
проверят
вредные
примеси

Download

приключения
гида
неудачника
вредные
советы

Download

angry
balls
attacks
girl
вредные
шарики
атакуют
видео

Download

фундук
польза
вред
калорийность
полезные
вредные

Download

насыщенные
жиры
вредные
почему
вредны

Download

вредные
привычки
владимирской
молодежи
горсовет
озабочен

Download

опустошить
кредитку
неделю
вредные
советы
финтолк

Download

уборка
сено
вредные
коровы
первые
шаги
стройка
семья

Download

какие
вредные
привычки
губят
самых
работящих
насекомых

Download

самые
вредные
продукты
организма
акриламид
вызывает
youtube

Download

вино
полезные
вредные
свойства
напитка
food
health

Download

требую
ввести
вредные
списки
свердловскую
область

Download

вредные
привычки
крадут
годы
жизни

Download

снизить
холестерин
исключаем
рациона
вредные

Download

самая
вредная
вредные
жиры

Download

список
диетолога
вредные
полезные
жиры
питании

Правильный рацион питания при запоре

Фото автора cottonbro: Pexels

  • Врачи
  • Лечение
  • Диагностика
  • Статья обновлена: 01 июня 2021

Запор – часто встречающееся расстройство дефекации, которое наблюдается у мужчин и женщин всех возрастных категорий, преимущественно среди пожилых людей. В подавляющем большинстве случаев он связан с погрешностями в питании человека, в первую очередь – с недостатком клетчатки в рационе. Соответственно, устранить этот симптом можно изменив пищевые привычки, добавив или исключив из своего меню ряд продуктов.

Общие сведения о запоре

Запор или констипация – очень распространенное расстройство дефекации, при котором осложняется опорожнение кишечника. Отдельные эпизоды зачастую связаны с погрешностями в питании или функциональными расстройствами, в то время как хронический запор зачастую свидетельствует о заболеваниях желудочно-кишечного тракта или других органов и систем. 

Ключевыми симптомами констипации являются: 

  • Дефекация менее 3 раз в неделю.
  • Опорожнение сухим, твердым калом, который часто имеет вид отдельных комков. 
  • Необходимость дополнительного натуживания для дефекации.
  • Ощущение «закупорки» прямой кишки.
  • Чувство неполного опорожнения кишечника.
  • Необходимость в помощи при дефекации (надавливание руками на живот и мануальные манипуляции для удаления стула из прямой кишки).

Диета при запоре

Одну из ключевых ролей в борьбе с запорами играет коррекция питания. Зачастую изменения пищевых привычек и образа жизни достаточно для устранения запоров, не связанных с другими заболеваниями, а также предотвращения их появления в будущем. 

Список полезных продуктов питания при запоре

Чернослив помогает справиться с запором. Фото: alexeyzhilkin — ru.freepik.com

В основе рациона людей, имеющих склонность к запорам, должны преобладать продукты, имеющие в своем составе пищевые волокна – клетчатку. 

Клетчатка – это группа углеводов, входящих в состав пищи, которые не перевариваются ферментами пищеварительного тракта, но расщепляются микрофлорой кишечника. Согласно одной из классификаций, они делятся на:

  • Растворимые. Растворяются в желудке до гелеобразного состояния, способствуя замедлению усвоения пищи. В состав растворимой клетчатки входят пектин, камеди, слизи.
  • Нерастворимые. Не поддаются растворению в ЖКТ, но активно поглощают воду. К таковым относятся целлюлоза и лигнин. 

Наиболее полезными продуктами при запоре являются:

  • Чернослив. Нерастворимая клетчатка в составе чернослива увеличивает количество воды в стуле, препятствуя запорам. Также в его состав входит сахарный спирт (сорбит), который обладает слабительным эффектом.
  • Яблоки. Содержат в себе большое количество пектина, который способен улучшать перистальтику кишечника, способствовать росту полезных бактерий и устранять симптомы запора. 
  • Груши. Помимо большого количества клетчатки, груши также имеют в своем составе фруктозу и ранее упомянутый сорбит. За счет этих не всасывающихся в толстом кишечнике веществ, выводящих воду в его просвет, груши могут вызывать слабительный эффект. 
  • Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты и мандарины богаты пектином и нарингенином, которые увеличивает секрецию жидкости в толстую кишку, вызывая слабительный эффект. Употреблять их рекомендуется в сыром виде. 
  • Шпинат и другая зелень. Зелень, такая как шпинат, брюссельская капуста и брокколи, богата не только клетчаткой, но и витамином С и К, а также фолиевой кислотой, что положительно влияет на работу кишечника.
  • Бобовые: фасоль, горох и чечевица. Бобовые содержат смесь нерастворимой и растворимой клетчатки. Это означает, что они могут облегчить запор, увеличивая объем каловых масс, а также смягчать их, чтобы облегчить дефекацию6.
  • Кефир. Содержит бактерии и дрожжи, которые улучшают работу пищеварительной системы. Также он разжижает кал, улучшая процесс опорожнения кишечника. 

Список нежелательных продуктов питания при запоре

Молочные продукты, красные сорта мяса и алкоголь не желательны при запорах. Фото: МедПортал

Коррекция питания при запорах включает в себя не только добавление большего количества жидкости и пищевых волокон, но и ограничение или полный отказ от других продуктов питания, которые могут провоцировать это расстройство дефекации [8]. К таковым продуктам относятся:

  • Алкоголь. Алкогольные напитки, особенно в больших количествах, приводят к потере большого количества жидкости с мочой, что способствует запорам [9]. 
  • Молоко и молочные продукты. Считается, что молоко из-за повышенной чувствительности человеческого организма к его белкам может провоцировать запоры. Наиболее подвержены этому эффекту дети до 12 лет [10].
  • Красные сорта мяса, содержащие большое количество жира, повышают риск запора [11]. 
  • Жареная пища и фастфуд. Так же как и красное мясо, такая пища богата жирами и содержит мало пищевых волокон. Кроме того, при ее приготовлении используется большое количество соли, что ухудшает течение запоров.
  • Белый рис, в отличие от коричневого, лишается отрубей и других основных источников клетчатки, из-за чего также способен провоцировать запоры. 
  • Глютеносодержащие продукты. Глютен – это белок, содержащийся в зернах, таких как пшеница, ячмень, рожь. Установлено, что он связан с запорами, а также ухудшает работу кишечника и повреждает его при целиакии и синдроме раздраженного кишечника [12].

Питание детей при запорах

Пюре из брокколи способствует нормализации стула у маленьких детей. Фото: [email protected] / Depositphotos

Борьба с запорами у детей дошкольного и младшего школьного возраста аналогична таковой у взрослых: в таких ситуациях актуальны те же советы по питанию и изменению стиля жизни. 

«Следует пробовать корректировать стул диетой: давать ребенку побольше воды (литр в сутки и более). Вводить побольше растительной клетчатки (салаты, овощные рагу), соков (слива, чернослив), кисломолочных продуктов (йогурты), слабящих продуктов (свекла, соленые огурцы) и т.д. Следует также пытаться вовлечь самого ребенка в лечение, сделать из этого занимательную игру, замотивировать на результат. Например, купить календарь с крупными клетками и рисовать в клеточке смайлик в каждый день, когда сам сходил в туалет. Пять дней самостоятельного стула подряд – заслужил гарантированную игрушку, две недели подряд – суперприз. Положительное подкрепление творит чудеса, поверьте.

Ну и физические нагрузки, конечно. Дошкольников дополнительно стимулировать не нужно, разве что ограничить время за гаджетами и телевизором, а вот школьников уже нужно активно понуждать – записать в коллективную спортивную секцию, например.» 

Отрывок из книги педиатра Сергея Бутрия «Здоровье ребенка. Как научиться справляться с болезнями и собственной паникой»

От запоров могут страдать и младенцы. Стоит отметить, что в норме у детей грудного возраста частота испражнений может варьировать от 1-2 раз в день до 1 раза в 7-10 дней. 

Если у ребенка, помимо редкого стула, отмечаются и другие симптомы констипации, такие как повышенное беспокойство во время дефекации и фекалии в виде твердых комочков, рекомендуются следующие изменения в его питании [13]:

  • Прикорм из пюре из сладкого картофеля, в которое можно добавить смесь чернослива, груш или персиков.
  • Из овощей рекомендуются брокколи, брюссельская капуста и бобовые.
  • Детям старше 8 месяцев разрешается использование цельнозерновых продуктов, таких как овсянка, хлопья с высоким содержанием клетчатки, макаронные изделия из цельной пшеницы и коричневый рис.
  • Контроль количества выпиваемой жидкости. До 6 месяцев ребенку, находящемуся на исключительно грудном или искусственном вскармливании, не нужно пить воду. Малышам старше этого возраста можно давать небольшое количество воды.

Также помочь маленькому ребенку с запорами могут [14]:

  • Теплые ванны. Они расслабляют мышцы живота и способствуют улучшению перистальтики.
  • Упражнения. Положив ребенка на спину, можно попеременно сгибать его ножки, как будто он едет на велосипеде. 
  • Массаж. Улучшить моторику кишечника можно, рисуя круги на животе ребенка по часовой стрелке.
  • Если спустя несколько дней после диетических изменений запоры не ушли, могут применяться детские глицериновые суппозитории (свечи). Однако они предназначены только для периодического использования. Не стоит применять минеральное масла, стимулирующие слабительные средства или клизмы для лечения запора у младенцев. А вот для детей старшего возраста при запорах показаны клизмы и прием слабительных препаратов под контролем педиатра. 

Последствия несоблюдения диеты

Без коррекции питания отдельные случаи запора перерастают в хроническую констипацию. При этом симптомы этого расстройства ухудшаются, и повышается риск развития осложнений, наиболее распространенными из которых являются [15]: 

  • Геморрой (рис. 1).
  • Анальные трещины. 
  • Ректальные кровотечения.

Воспаление слизистой оболочки прямой и сигмовидной кишки – проктосигмоидит.

Рисунок 1. стадии развития геморроя. Источник: СС0 Public Domain

Заключение

Правильное питание и контроль над количеством потребляемой жидкости – ключи к устранению запоров в большинстве случаев. Но важно понимать, что это явление может быть не только изолированной проблемой, но и симптомом других патологий. Поэтому, при сохранении нарушений дефекации после изменения рациона, следует обратиться за консультацией к специалисту. 

Источники

  1. Constipation. National Digestive Diseases Information Clearinghouse. 2019.
  2. Elise Mandl. The 17 Best Foods to Relieve Constipation. Healthline. 2018.
  3. Lever E, Cole J, Scott SM, Emery PW, Whelan K. Systematic review: the effect of prunes on gastrointestinal function. Aliment Pharmacol Ther. 2014 Oct;40(7):750-8
  4. Bae SH. Diets for constipation. Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr. 2014;17(4):203-208. 
  5. Reiland H, Slavin J. Systematic Review of Pears and Health. Nutr Today. 2015;50(6):301-305.
  6. Yang, Jing et al. “Effect of dietary fiber on constipation: a meta analysis.” World journal of gastroenterology vol. 18,48 (2012): 7378-83.
  7. Turan İ, Dedeli Ö, Bor S, İlter T. Effects of a kefir supplement on symptoms, colonic transit, and bowel satisfaction score in patients with chronic constipation: a pilot study. Turk J Gastroenterol. 2014;25(6):650-656.
  8. Alina Petre. 7 Foods That Can Cause Constipation. Healthline. 2020.
  9. Bujanda L. The effects of alcohol consumption upon the gastrointestinal tract. Am J Gastroenterol. 2000;95(12):3374-3382. 
  10. Carroccio A, Iacono G. Review article: Chronic constipation and food hypersensitivity—an intriguing relationship. Aliment Pharmacol Ther. 2006;24(9):1295-1304. 
  11. Abdullah MM, Gyles CL, Marinangeli CP, Carlberg JG, Jones PJ. Dietary fibre intakes and reduction in functional constipation rates among Canadian adults: a cost-of-illness analysis. Food Nutr Res. 2015;59:28646. Published 2015 Dec 11. 
  12. Saturni, Letizia et al. “The gluten-free diet: safety and nutritional quality.” Nutrients vol. 2,1 (2010): 16-34. 
  13. Rhona Lewis. Are There Baby Foods That Help with Constipation? Healthline. 2020.
  14. Jay L. Hoecker, M.D. What are the signs of infant constipation? And what’s the best way to treat it? Mayo clinic. 2019.
  15. Adam Felman «What to know about constipation». MedicalNewsToday, 2019.

Какие продукты самые вредные для детей: ТОП-10

Все мамы и даже папы знают, что правильное развитие ребенка невозможно без сбалансированного, экологически безопасного и полноценного питания. Многие специалисты во всем мире заявляют, что неправильный рацион в детском возрасте грозит очень серьезными заболеваниями в будущем. Недостаток витаминов, антиоксидантов и микроэлементов, высокий процент углеводов или жиров, обилие острых приправ и добавок «Е» – все это не самым лучшим образом влияет на развитие ребенка. Какие продукты самые вредные для детей?

ТОП-10 самых вредных продуктов для детей

Ученые Институтов экологической гигиены и пищевой токсикологии, совместно с работниками частных медицинских центров диагностики составили перечень наиболее опасных для детского организма продуктов. В десятку “наихудших” попали:

  1. Чипсы. О том, что это кладезь жиров, углеводов, массы красителей, усилителей вкуса и канцерогенов слышали, наверное, все. Но кроме этого чипсы могут в разы увеличить риск возникновения рака, спровоцировать болезни сосудов, анемию, гипертонию, расстройство пищеварения и даже гастрит.
  2. Сладкие газировки. Один вред и никакой пользы. Как правило, в них содержится аспартам и бензоат натрия. Эти консерванты способны не только изменять порог чувствительности вкусовых рецепторов, но и вызывать неконтролируемые вспышки гнева, злости, депрессии или паники. А также вялость, аллергические реакции, в больших количествах – пищевые отравления и нарушения сердечной деятельности.
  3. Фастфуд. Ребенок вообще не должен знать этого слова. Шаурма, беляши, картошка фри, бургеры и т.д. – отнюдь не детская еда. Потому как все это жариться в обильном количестве масла, которое не меняется иногда по несколько дней, фастфуд становится не просто вредной, а опасной едой для ребенка. Самым легким последствием употребления таких “изысков” может стать пищевое отравление или расстройство желудка, а вот в будущем – эта “диета” грозит ожирением, слабоумием, нарушением обмена веществ, болезнями почек и сосудов.
  4. Копчености и колбасы. В нынешней продукции этого ряда больше трансгенной сои, чем мяса, плюс бензопирен и фенольные соединения, а это все те же канцерогены. Так что если хочешь порадовать кроху деликатесом – приготовь его сама, сделать полноценный мясной фарш под силу каждому.
  5. Продукты с глутаматом натрия (Е621). Эта добавка способна значительно менять вкусовое восприятие, вызывать головные боли, вялость, сосудистые спазмы и нарушения обмена веществ. Читай состав всего, что покупаешь для ребенка и не выбирай товары питания с пометкой Е621.
  6. Маргарин. Сплошной генномодифицированный жир. Для малыша он опасен не только в чистом виде, но и как составляющая гастрономических изысков (пирожные, тортики, слоеное тесто, кремы). Кроме ожирения и нарушений липидного обмена, можно спровоцировать развитие диабета, а при огромных дозах – даже гормональный дисбаланс и бесплодие.
  7. Кофе и энергетики. Если взрослый организм еще сможет справиться с такими напитками, то детский – однозначно нет. Нервное истощение, бессонница, приступы беспричинного страха, аллергические сыпи и болезни почек – вот что может получить твой малыш, регулярно их употребляя.
  8. Жевательные резинки и желейные конфеты. Источник многочисленных вредных красителей, загустителей, стабилизаторов, консервантов и прочей химии. Как минимум, прямой путь к ожирению, кариесу и частым несварениям желудка.
  9. Шоколадные батончики. Ты думаешь, их делают из орехов, кокосовой стружки, нуги и карамели? На деле – это высококалорийная бомба с массой генномодифицированных продуктов и химических добавок.
  10. Майонез и кетчуп. Также не самая полезная пища для детского организма. Если уж малыш не представляет своего рациона без этих соусов, лучше делать их самостоятельно из натуральных продуктов.

А чтобы “вкусовое” развитие ребенка протекало в правильном русле, многие специалисты рекомендуют вообще исключать из ежедневного рациона продукты, содержащие усилители вкуса и ароматизаторы. Иначе малыш быстро привыкнет к “вкусной” еде и обычная пища будет казаться ему безвкусной. И конечно, правильное развитие ребенка невозможно без обилия овощей, молочных продуктов, рыбных блюд и сухофруктов.

Читай также:  Что дать ребенку с собой в школу

Здоровое питание для детей — HelpGuide.org

здоровое питание

Пристрастились ли ваши дети к нездоровой пище? С помощью этих простых советов вы можете заставить детей правильно питаться, не превращая время приема пищи в зону боевых действий.

Преимущества здорового питания для детей

Давление со стороны сверстников и телевизионные рекламные ролики нездоровой пищи могут превратить ваших детей в трудную задачу. Учитывайте свой напряженный график, и неудивительно, что многие детские диеты построены на удобстве и еде на вынос.Но переход на здоровую диету может оказать сильное влияние на здоровье вашего ребенка, помогая ему поддерживать здоровый вес, стабилизировать его настроение, обострять ум и избегать множества проблем со здоровьем. Здоровая диета также может оказать сильное влияние на чувство психического и эмоционального благополучия вашего ребенка, помогая предотвратить такие состояния, как депрессия, тревога, биполярное расстройство, шизофрения и СДВГ.

Правильное питание способствует здоровому росту и развитию вашего ребенка в зрелом возрасте и может даже сыграть роль в снижении риска самоубийства.Если вашему ребенку уже был поставлен диагноз психического расстройства, здоровая диета может помочь ему справиться с симптомами и восстановить контроль над своим здоровьем.

Важно помнить, что ваши дети не рождаются с тягой к картофелю фри и пицце и отвращением к брокколи и моркови. Это обусловливание происходит с течением времени, поскольку они становятся все более и более склонными к выбору нездоровой пищи. Однако можно перепрограммировать пищевые предпочтения ваших детей, чтобы они вместо этого предпочитали более здоровую пищу.

Чем раньше вы включите в рацион ребенка полезные и питательные продукты, тем легче ему будет выработать здоровые отношения с едой, которые хватит на всю жизнь. И это может быть проще и требует меньше времени, чем вы думаете. С помощью этих советов вы можете привить здоровые привычки в еде, не превращая время приема пищи в зону боевых действий, и дать своим детям лучшую возможность вырасти здоровыми, уравновешенными взрослыми.

Поощряйте привычки здорового питания

Дети раннего или подросткового возраста от природы отдают предпочтение той пище, которая им больше всего нравится.Чтобы стимулировать здоровые привычки питания, необходимо сделать выбор питательных веществ привлекательным.

Сосредоточьтесь на общей диете, а не на конкретных продуктах. Дети должны есть больше цельной, минимально обработанной пищи — пищи, которая максимально приближена к своей естественной форме — и меньше упакованной и обработанной пищи.

Будьте образцом для подражания. Детский импульс к подражанию очень силен, поэтому не просите ребенка есть овощи, пока вы наедаетесь картофельными чипсами.

Замаскируйте вкус более здоровой пищи. Добавьте овощи, например, в тушеную говядину, или разомните морковь с картофельным пюре, или добавьте сладкий соус к ломтикам яблока.

Готовьте больше еды дома. Ресторан и еда на вынос содержат больше сахара и вредных жиров, поэтому приготовление еды дома может оказать огромное влияние на здоровье ваших детей. Если вы готовите большие партии, готовки всего несколько раз может хватить, чтобы прокормить семью на всю неделю.

Вовлеките детей в покупку продуктов и приготовление еды.Вы можете научить их разным продуктам и тому, как читать этикетки на пищевых продуктах.

Сделайте доступными полезные закуски. Держите под рукой много фруктов, овощей и полезных напитков (вода, молоко, чистый фруктовый сок), чтобы дети избегали нездоровых закусок, таких как газировка, чипсы и печенье.

Предельные размеры порций. Не настаивайте, чтобы ваш ребенок вымыл тарелку, и никогда не используйте еду в качестве награды или взятки.

Здоровое питание для детей начинается с завтрака.

Дети, которые завтракают каждый день, имеют лучшие воспоминания, более стабильное настроение и энергию и получают более высокие баллы на тестах.Завтрак с высоким содержанием белка — из обогащенных хлопьев, йогурта, молока, сыра, яиц, мяса или рыбы — может даже помочь подросткам похудеть.

  • Завтрак не займет много времени. В начале недели сварите несколько яиц и каждое утро предлагайте их детям вместе с хлопьями с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка и яблоком на вынос.
  • Приготовьте на завтрак буррито с яичницей, сыром, курицей или говядиной в воскресенье и заморозьте их.
  • Яичный бутерброд, горшок греческого йогурта или творога и арахисовое масло на цельнозерновых тостах можно съесть по дороге в школу.

Сделайте время приема пищи чем-то большим, чем просто здоровое питание

Выделение времени для того, чтобы сесть всей семьей и съесть домашнюю еду, не только подает детям отличный пример важности здорового питания, но и может сплотить всю семью — даже капризные подростки любят вкусно поесть дома!

Регулярное семейное питание обеспечивает комфорт. Знание, что вся семья будет вместе обедать (или завтракать) примерно в одно и то же время каждый день, может быть очень утешительным для детей и улучшать аппетит.

Семейные обеды предлагают возможность наверстать упущенное из повседневной жизни ваших детей. Собрав всю семью за столом для трапезы — это идеальная возможность поговорить и послушать своих детей, не отвлекаясь от телевизора, телефона или компьютера.

Социальное взаимодействие жизненно важно для вашего ребенка. Простой разговор с родителем за обеденным столом о том, что он чувствует, может сыграть большую роль в снятии стресса и повышении настроения и самооценки вашего ребенка. И это дает вам возможность выявлять проблемы в жизни вашего ребенка и решать их на ранней стадии.

Время приема пищи позволяет «учить на собственном примере». Совместное питание позволяет вашим детям увидеть, как вы едите здоровую пищу, контролируя при этом порции и ограничивая потребление нездоровой пищи. Однако воздержитесь от навязчивого подсчета калорий или комментариев о собственном весе, чтобы у ваших детей не возникло негативных ассоциаций с едой.

Время приема пищи позволяет вам следить за пищевыми привычками ваших детей. Это может быть важно для детей старшего возраста и подростков, которые проводят много времени за едой в школе или в гостях у друзей.Если выбор вашего подростка далек от идеала, лучший способ внести изменения — это подчеркнуть краткосрочные последствия неправильного питания, такие как внешний вид или спортивные способности. Для подростков это более важно, чем долгосрочное здоровье. Например, «Кальций поможет вам стать выше» или «Железо поможет вам лучше сдать экзамены».

Ограничьте потребление сахара и рафинированных углеводов в рационе вашего ребенка

Простые или рафинированные углеводы — это сахара и рафинированные зерна, лишенные всех отрубей, клетчатки и питательных веществ, таких как белый хлеб, тесто для пиццы, макаронные изделия, выпечка, белая мука и т. Д. белый рис и много хлопьев для завтрака.Они вызывают опасные скачки уровня сахара в крови и колебания настроения и энергии. С другой стороны, сложные углеводы обычно богаты питательными веществами и клетчаткой и медленно перевариваются, обеспечивая более длительную энергию. Они включают цельнозерновой или мультизерновой хлеб, злаки с высоким содержанием клетчатки, коричневый рис, бобы, орехи, фрукты и некрахмалистые овощи.

Организм ребенка получает весь необходимый сахар из пищи, которая содержится в естественных условиях. Добавленный сахар просто означает много пустых калорий, которые способствуют гиперактивности, расстройствам настроения и повышают риск ожирения, диабета 2 типа и даже суицидального поведения у подростков.

Как сократить потребление сахара

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление сахара детьми до 3 чайных ложек (12 граммов) в день. 12 унций содовой содержат до 10 чайных ложек или 40 г добавленного сахара, коктейлей и даже больше подслащенных кофейных напитков. Большое количество добавленного сахара также может скрываться в таких продуктах, как хлеб, консервированные супы и овощи, замороженные обеды и фаст-фуд. Фактически, около 75% упакованных пищевых продуктов в США содержат добавленный сахар.

Не запрещайте сладкое полностью. Правило запрета сладкого — это приглашение к тяге и чрезмерному увлечению, когда предоставляется возможность.

Измените рецепты. Многие рецепты так же хороши на вкус, но с меньшим содержанием сахара.

Избегайте сладких напитков. Вместо этого попробуйте добавить немного фруктового сока в газированную воду или смешать цельное молоко с бананом или ягодами для получения восхитительного смузи.

Создавайте собственное фруктовое мороженое и замороженные лакомства. Заморозьте 100% фруктовый сок в лотке для кубиков льда, используя пластиковые ложки в качестве ручки для мороженого.Или приготовьте замороженный фруктовый кебаб из кусочков ананаса, бананов, винограда и ягод.

Избегайте продуктов, которые ухудшают настроение вашего ребенка.
  • Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, таких как жареная пища, сладкие десерты, сладкие закуски, рафинированная мука и крупы, может повысить риск беспокойства и депрессии у детей.
  • Дети, которые пьют четыре или более стакана содовой или подслащенных фруктовых напитков в день, включая диетические варианты, имеют более высокий риск депрессии.
  • Кофеин из газированных, энергетических или кофейных напитков может вызвать у детей тревогу и усугубить чувство депрессии.

Найдите более здоровую альтернативу нездоровой пище

Фаст-фуд обычно содержит много сахара, нездоровых жиров и калорий и мало питательных веществ. Тем не менее, нездоровая пища является соблазнительной для детей, поэтому вместо того, чтобы полностью исключить ее, постарайтесь сократить время, в течение которого ваши дети едят фаст-фуд, и, в то время как они это делают, сделайте самый здоровый выбор.

Альтернативы нездоровой пищи для детей
Вместо… Попробуйте…
Картофель фри «Запеченный картофель фри», приготовленный на гриле в духовке с мороженым и слегка соленый12
Йогурт; сорбет; смузи из свежих фруктов
Жареная курица Запеченная курица или курица-гриль
Пончики или выпечка Бублики; Английские кексы; домашняя выпечка с меньшим содержанием сахара
Печенье с шоколадной крошкой Крекеры Graham, батончики с инжиром, ванильные вафли, фруктовый и карамельный соус
Картофельные чипсы Запеченные овощные чипсы или, для детей старшего возраста, орехи

Еда куда-нибудь с детьми

Пропустите картофель. Вместо этого возьмите с собой пакет мини-моркови, винограда или других фруктов и овощей.

Размер порции часов. Придерживайтесь детского меню или выбирайте меню наименьшего размера. Заказывайте пиццу по кусочкам — она ​​удовлетворит пристрастие вашего ребенка, не соблазняя чрезмерного увлечения.

Заказать детское питание с заменами. Дети часто любят детскую еду больше за игрушки, чем за еду. Попросите заменить содовую и картофель фри более здоровыми.

Выбирайте курицу и овощи в обеденном ресторане, а не большую тарелку макарон с сыром.

Будьте внимательны к сторонам. К сторонам, которые могут быстро увеличить количество калорий, относятся картофель фри, чипсы, рис, лапша, луковые кольца и печенье. Лучше делать ставки на овощи на гриле, гарниры, печеный картофель, кукурузу в початках или дольки яблока.

Будьте осторожны с жиром

Детям нужны здоровые жиры — и их много — в рационе. Здоровый жир помогает детям набирать вес (и оставаться сытыми), лучше концентрироваться и улучшает их настроение.

Здоровые жиры

Мононенасыщенные жиры, из оливкового масла, авокадо, орехов (таких как миндаль, фундук и орехи пекан) и семян (таких как тыква, кунжут).

Полиненасыщенные жиры, включая жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы и сардины, или в семенах льна и грецких орехах.

Нездоровые жиры

Транс-жиры, содержатся в овощных жирах, некоторых маргаринах, крекерах, конфетах, печенье, закусках, жареной пище, выпечке и других обработанных пищевых продуктах, приготовленных с использованием «частично гидрогенизированных» растительных масел (даже если они утверждают, что не содержат трансжиров). Никакое количество трансжиров не является безопасным.

Поощряйте привередливых едоков к большему разнообразию блюд

Придирчивые едоки проходят нормальную стадию развития. Подобно тому, как для того, чтобы убедить взрослого потребителя купить, требуется много повторений рекламы, так и большинству детей требуется 8-10 презентаций новой еды, прежде чем они открыто ее примут.

Вместо того, чтобы просто настаивать на том, чтобы ваш ребенок ел новую еду:

  • Предлагайте новую еду только тогда, когда ваш ребенок голоден; ограничить перекусы в течение дня.
  • Подавать только одно новое блюдо за раз.
  • Сделайте это весело: нарежьте еду необычной формы или создайте пищевой коллаж (соцветия брокколи для деревьев, цветная капуста для облаков, желтая тыква для солнца).
  • Подавайте новые блюда с любимыми блюдами, чтобы повысить их вкус. Например, добавьте овощи в их любимый суп.
  • Попросите ребенка помочь готовить еду — он с большей охотой съест то, что помогал готовить.
  • Ограничьте употребление напитков и закусок, чтобы не переедать между приемами пищи.

Сделайте фрукты и овощи более привлекательными

Придирчивые едоки или нет, дети не всегда хотят того, что полезно для них, особенно фруктов и овощей.Но есть способы сделать их более привлекательными.

Первый шаг — ограничить доступ к нездоровым сладостям и соленым закускам. Гораздо проще убедить ребенка в том, что яблоко с арахисовым маслом — это лакомство, если под рукой нет печенья. Вот еще несколько советов, как добавить больше фруктов и овощей в рацион вашего ребенка:

Позвольте вашим детям выбирать продукты. Детям может быть интересно увидеть все доступные виды фруктов и овощей, а также выбрать наши новые или старые любимые, чтобы попробовать.

Добавляйте овощи в другие продукты. Добавьте тертые или измельченные овощи в тушеные блюда и соусы, чтобы они смешались. Приготовьте макароны из цветной капусты и сыр. Или испечь хлеб из кабачков или морковные кексы.

Держите под рукой много свежих фруктов и овощных закусок. Убедитесь, что они уже вымыты, нарезаны и готовы к работе. Добавьте йогурт, ореховое масло или хумус, чтобы получить дополнительный белок.

ГМО и пестициды: обеспечение безопасности ваших детей

Генетически модифицированные организмы (ГМО) в основном созданы для придания устойчивости пищевых культур к гербицидам или для производства инсектицидов.Поскольку мозг и тело детей все еще развиваются, они более чувствительны к этим токсинам. Было доказано, что употребление в пищу органических продуктов снижает уровень пестицидов у детей, но, как правило, стоит дороже. Так как же обезопасить своих детей, если у вас ограниченный бюджет?

  • Накормите детей большим количеством фруктов и овощей, независимо от того, являются ли они органическими или выращенными традиционным способом — преимущества намного перевешивают риски.
  • По возможности выбирайте экологически чистые овощи и фрукты, которые не чистите перед едой, например ягоды, салат, помидоры и яблоки.Выбирайте обычные продукты для фруктов с толстой кожицей и овощей, таких как апельсины, бананы и авокадо.
  • Изучите местные фермерские рынки в поисках менее дорогих органических продуктов.
  • Очистите щеткой от традиционных продуктов. Мытье не удаляет пестициды, попавшие в корни и стебель, но удаляет остатки пестицидов.
  • Покупая мясо, выбирайте экологически чистые продукты травяного откорма, когда позволяет ваш бюджет. Выбор более дешевых кусков экологически чистого мяса может быть безопаснее (и не дороже), чем отрубы, выращенные в промышленных условиях.

Не игнорируйте проблемы с весом

Дети с избыточным весом подвергаются большему риску сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с костями и суставами, апноэ во сне, низкой самооценки и хронических проблем со здоровьем в зрелом возрасте.

Решение проблем с лишним весом у детей требует скоординированного плана физической активности и здорового питания.

Цель состоит в том, чтобы замедлить или остановить набор веса (если это не предписано врачом вашего ребенка), тем самым позволяя вашему ребенку вырасти до своего идеального веса.

Не попадитесь в ловушку обезжиренных продуктов. Поскольку жир содержит очень много калорий, небольшое его количество может иметь большое значение для того, чтобы дети чувствовали себя сытыми и дольше оставались сытыми.

Завтрак с высоким содержанием белка — из обогащенных хлопьев, йогурта, молока, сыра, яиц, мяса или рыбы — может помочь подросткам с избыточным весом есть меньше калорий в течение остальной части дня.

Поощряйте физические упражнения

Физические упражнения на протяжении всей жизни имеют множество преимуществ, и регулярные упражнения могут даже помочь мотивировать ваших детей выбирать здоровую пищу.

  • Играйте с детьми. Бросьте футбольный мяч; кататься на велосипеде, кататься на коньках или плавать; совершать семейные прогулки и походы.
  • Помогите своим детям найти занятия, которые им нравятся, показывая им различные возможности.

Авторы: Жанна Сигал, к.т.н. и Лоуренс Робинсон

Как учить детей здоровому питанию, без стыда с едой

Доктор Натали Мут, доктор медицины, педиатр из Карлсбад, Калифорния, и представитель Американской академии педиатрии, сказала, что MyPlate, веб-сайт поддерживается Министерством сельского хозяйства США, в котором излагаются диетические рекомендации агентства, и может помочь родителям планировать здоровое и сбалансированное питание.Он рекомендует включать в пищу много фруктов и овощей, а также цельнозерновые продукты и белок. По ее словам, рекомендации могут быть скорректированы с учетом разного образа жизни, например безглютенового или вегетарианского.

Ешьте вместе всей семьей как можно чаще.

Никогда не рано начинать беседы со своими детьми о здоровом питании, и продолжение этого диалога на всех этапах их развития может способствовать формированию здоровых привычек на протяжении всей жизни, — сказал доктор Мут. Вы можете применить это на практике, питаясь вместе всей семьей как можно чаще и вовлекая детей в покупку продуктов и приготовление пищи, чтобы они могли есть фрукты и овощи в раннем возрасте.

Исследования показывают, что по мере взросления детей семьи, которые едят вместе во время еды, склонны придерживаться более качественной диеты с большим количеством фруктов и овощей и меньшим количеством фаст-фуда и сладких напитков.

Чтобы помочь расширить вкус даже самого придирчивого едока, доктор Мут предложил всем подавать одну и ту же еду во время еды. Не волнуйтесь, если ваш ребенок по-прежнему задирает нос от определенного предмета. Может потребоваться несколько попыток, прежде чем она его съест.

Алексис Петерсен, 37 лет, директор по контент-маркетингу в Анн-Арборе, штат Мичиган., сказала, что когда она росла в 1980-х и 1990-х годах, она ела большую часть еды перед телевизором. Теперь она сосредотачивается на «веселых обедах» со своими детьми — которым 7 и 3 года — и угощает всех одинаковыми продуктами, позволяя им есть столько, сколько им нужно. Сын Петерсена разборчив в еде, поэтому она полагается на знакомые блюда, например тако, и вводит новые начинки, чтобы побудить его попробовать что-то новое. По ее словам, такой подход оказался в основном успешным.

Не ебать чужую конфетку.’

Сохранение положительного настроя во всех разговорах о еде и недопущение негативных комментариев по поводу внешнего вида или режима питания своего ребенка или кого-либо еще может помочь укрепить отношение вашего ребенка к еде, — сказал доктор Мут. Дети могут усвоить негативные замечания и, в свою очередь, могут позорить других из-за еды или развить нездоровые привычки в еде или расстройство пищевого поведения.

«Я призываю родителей, независимо от того, какой выбор они сделали в отношении здоровья — что бы это ни значило для них — или в отношении определенных режимов питания, — стараться относиться к этому положительно», — сказал Мут.

Влияние рекламы продуктов питания на детское ожирение

Ackard, D. M., Neumark-Sztainer, D., Story, M., & Perry, C. (2003). Переедание среди подростков: распространенность и ассоциации с характеристиками, связанными с весом и психологическим здоровьем. Педиатрия, 111, 67-74.

Али, М., Блейдс, М., Оутс, К., и Блумберг, Ф. (2009). Способность маленьких детей распознавать рекламу в дизайне веб-страниц. Британский журнал психологии развития, 27 (1), 71-83.

Американская академия педиатрии (2006). Заявление о политике: Дети, подростки и реклама. Педиатрия, 118, 2563-2569.

Американская психологическая ассоциация (2009 г.). Постановление о пропаганде здорового активного образа жизни и профилактике ожирения и нездорового поведения, связанного с контролем веса среди детей и молодежи. Вашингтон, округ Колумбия: Автор. Получено с http://www.apa.org/about/policy/chapter-12b.aspx.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (2006 г.). Данные NHANES о распространенности избыточной массы тела среди детей и подростков: США, 2003–2006 гг. . Атланта, Джорджия: Национальный центр статистики здравоохранения CDC, Health E-Stat.

Дети сейчас (2009). Реклама и детское ожирение: установленная связь. Окленд, Калифорния: Автор.

Креспо, К. Дж., Смит, Э., Троиано, Р. П., Бартлет, С. Дж., Мачера, К. А., и Андерсен, Р. Е. (2001). Просмотр телевизора, потребление энергии и ожирение у U.С. дети. Архив детской и подростковой медицины, 155 , 360-365.

Дэвисон, К. К., и Берч, Л. Л. (2002). Процессы, связывающие статус веса и самооценку у девочек в возрасте от 5 до 7 лет. Developmental Psychology®, 38 , 735-748.

Экеланд, Э., Хейан, Ф., и Хаген, К. Б. (2005). Могут ли упражнения улучшить самооценку у детей и подростков? Систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Британский журнал спортивной медицины, 39 , 792-798.

Фулкерсон, Дж. А., Штраус, Дж., Ноймарк-Штайнер, Д., Стори, М., и Бутель, К. (2007). Корреляты психосоциального благополучия среди подростков с избыточным весом: роль семьи. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 75 , 181-186.

Гейбл, С., Чанг, Ю., и Крулл, Дж. (2007). Просмотр телевидения и частота семейных обедов позволяют прогнозировать появление и сохранение избыточной массы тела в национальной выборке детей школьного возраста. Журнал Американской ассоциации диетологов, 107 , 53-61.

Коплан Дж. П., Ливерман К. Т. и Краак В. А. (ред.) (2005). Профилактика детского ожирения: здоровье на волоске. Вашингтон, округ Колумбия: Комитет по профилактике ожирения у детей и молодежи, Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт национальных академий. Получено с http://www.nap.edu/catalog.php?record_id=11015.

Миллер, С.А., Таверас, Э. М. Рифас-Шиман, С. Л., и Гиллман, М. В. (2008). Связь между просмотром телевидения и плохим качеством питания у маленьких детей. Международный журнал педиатрического ожирения, 3 (3), 168-176. DOI 10.1080 / 17477160801915935

Ноймарк-Штайнер, Д., Кролл, Дж., Стори, М., Ханнан, П. Дж., Френч, С. А., и Перри, К. (2002). Этнические / расовые различия в проблемах, связанных с весом, и поведении среди девочек и мальчиков-подростков: результаты проекта EAT. Журнал психосоматических исследований, 53 , 963-974.

Огден К. Л., Кэрролл М. Д. и Флегал К. М. (2008) Высокий возрастной индекс массы тела среди детей и подростков США, 2003–2006 гг. Журнал Американской медицинской ассоциации, 299 , 2401–2405.

Пратт, К. А., Стивенс, Дж., И Дэниелс, С. (2008). Рекомендации по профилактике и лечению детского ожирения для будущих исследований. Американский журнал профилактической медицины, 35 , 249-252.

Пуль, Р. М., и Латнер, Дж. Д. (2007). Стигма, ожирение и здоровье детей нации. Psychological Bulletin®, 133 , 557-580.

Ричардс, Дж. И., Вартелла, Э. А., Мортон, К., и Томпсон, Л. (1998). Растущая коммерциализация школ: проблемы и практика. Анналы Американской академии политических и социальных наук, 557 , 148–167.

Сердула, М. К. Д., Айвери, Р. Дж., Коутс, Д.С., Фридман Д. Ф., Уильямсон Д. Ф. и Байерс Т. (1993). Становятся ли дети с ожирением взрослыми с ожирением ?: Обзор литературы. Профилактическая медицина, 22 , 167-177.

Tremblay, M.S., & Willms, J.D. (2003). Связана ли канадская эпидемия детского ожирения с недостаточной физической активностью? Международный журнал ожирения, 27 , 1100-1105.

Wartella, E. A. и Jennings, N. (2001). Опасности и возможности коммерческого телевидения в школах.В Д. Г. Сингер и Дж. Л. Сингер (ред.), Справочник по детям и средствам массовой информации . Таузенд-Оукс, Калифорния: Сейдж, 557–570.

Уитакер Р. К., Райт Дж. А., Пепе М. С., Зайдель К. Д. и Дейтц В. Х. (1997). Прогнозирование ожирения в молодом возрасте с детства и ожирения родителей. Медицинский журнал Новой Англии, 37 , 869-873.

книг по питанию для детей, обучающих здоровому питанию, по выбору педагогов

Конечно, мы хотим научить наших студентов тому, как важно подпитывать их рост, игры и обучение здоровой пищей.Когда дети узнают о правильном питании и развивают позитивное отношение к еде, это имеет большое значение для сохранения здоровья на всю жизнь. Кроме того, дети заслуживают того, чтобы узнать, насколько ХОРОШЕЕ здоровое питание может ощущаться — и на вкус! Вот некоторые из наших любимых книжек с картинками о питании и здоровых привычках питания, которыми мы можем поделиться с детьми: от пробования новых продуктов до обучения приготовлению и понимания пищевой аллергии и, конечно же, от употребления этих овощей.

Просто поднимите голову! WeAreTeachers может получать долю продаж по ссылкам на этой странице.Мы рекомендуем только те вещи, которые нравятся нашей команде!

Этот фотографический праздник овощей показывает их в лучшем виде. Это одна из наших любимых увлекательных (но не обучающих) книг по питанию, которыми мы делимся с маленькими детьми, чтобы начать занятие по здоровому питанию или выращиванию растений. Также посмотрите Go, Go, Grapes: Fruit Chant, чтобы всем так же понравились фрукты!

Эта аллитерационная история повествует о здоровой сезонной трапезе от каждого стола к столу. Он отлично подходит для того, чтобы побудить детей задуматься о происхождении их еды и рассказать о своих семейных традициях питания.

Морис может быть необычайно мягким монстром, но он полон решимости быть самим собой. Это включает в себя стойкое предпочтение зеленых овощей традиционным монстрам. Для детей, которые отрицательно относятся к овощам, Морис показывает, что капуста определенно крутая.

Грегори любит фрукты, овощи, яйца и рыбу, а не обычные козьи шины, банки и футболки. Детям будет весело, что родители Грегори не хотят, чтобы он ел свои фрукты и овощи, а вместо этого хотят, чтобы он ел мусор.Вместо того, чтобы им рассказывать, что полезно, дети сами будут указывать на это в этой книге о глупой смене ролей.

Лола не будет есть здоровую пищу, пока ее брат не переименовывает ее творчески, называя морковь «Апельсиновыми веточками с Юпитера», а картофельное пюре — «острыми пиками горы Фудзи». После прочтения попросите ваших учеников придумать другие забавные названия для обычно нелюбимых продуктов или написать рассказ о том, как они ели что-то новое и были удивлены его вкусом.

Большая часть выбора здоровой пищи — это понимание того, откуда берется еда. Каждый красочный разворот учит детей, как растет или производится обычная обеденная еда. В заднюю часть входит краткое введение в группы продуктов питания.

Маленький мальчик, который любит спагетти, может провести день, готовя свежую пасту, соус и фрикадельки с местным поваром. Заставьте детей задуматься об ингредиентах их любимых блюд.

Детям нравится эта веселая сказка, в которой нежно высмеивают придирчивых едоков.Здорово ли едят семь братьев и сестер Питерс? Наверное, нет, но книга определенно заставит детей обсудить, как на самом деле выглядит здоровое питание.

Вот классический детский рассказ о преодолении пищевых возражений. Как и повсюду сильные духом дети, Сэму нужно очень много убеждать, чтобы попробовать новое блюдо.

Питательная пища начинается с питательных ингредиентов. Эта вневременная книга так красиво описывает привычки покупать здоровую пищу.На рынок, идем!

Зомби Мо Ромеро имеет темный секрет: он любит овощи. Он даже выращивает их в укромном саду! Попытки Мо уговорить родителей съесть овощи вызовут смех детей — особенно умное решение, которое он в конце концов находит. Это отличный рассказ о том, как попробовать продукты, приготовленные разными способами, чтобы найти то, что вам нравится. Также доступна испанская версия книги.

Этот рифф из «Принцессы на горошине» знакомит с пищевой аллергией в интересном контексте: вечеринке по случаю дня рождения.Когда подруга Регины Паула объясняет ее аллергию на арахис, Регина меняет свои планы на торты, чтобы Паула могла спокойно есть. Это полезный рассказ как для того, чтобы дать людям с пищевой аллергией возможность отстаивать свои интересы, так и для поощрения сочувствия со стороны других.

В этой истории отражены переживания, беспокойства и удивления многих детей о пищевой непереносимости, аллергии и чувствительности. Эйден узнает, что он может и не может есть, чтобы продолжать чувствовать себя «супер». Он также узнает, что в мире много таких детей, как он!

Вот история для каждого ребенка, который думает, что пицца или любое другое любимое блюдо должно быть постоянно в меню.Бессмертная любовь Пипо к пицце означает, что она не хочет есть что-нибудь еще. Затем она совершает поездку по своему району и узнает о множестве других интересных и вкусных блюд. Этот заголовок отлично подходит для разговора о важности разнообразного питания!

Друзья Билала интересуются едой, которую готовит его отец, особенно когда он звонит Билалу, чтобы помочь приготовить еду ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ до обеда. День превращается в веселое командное кулинарное приключение и заканчивается тем, что друзья Билала пробуют новое вкусное блюдо.Используйте этот рассказ, чтобы побудить детей с любопытством относиться к незнакомой еде.

Фрида Каплан заявила о себе как о «пионере в производстве продуктов», когда она начала поощрять овощной рынок Седьмой улицы в Лос-Анджелесе продавать фрукты и овощи, которые большинство людей раньше не пробовали. Так она начала свою карьеру, знакомя покупателей из США с киви, рогатой дыней, пурпурной спаржей и многим другим. Эта уникальная биография наверняка побудит детей поискать что-то новое, чтобы попробовать в следующий раз, когда они пойдут на рынок!

Это одна из наших любимых научно-популярных книг о питании для детей и, к тому же, классная кулинарная книга! Он использует совершенно доступную для детей концепцию здорового питания: есть радугу! Он полон великолепных пошаговых фотографий, что делает его отличным практическим пособием для наставника в классе.

Какие ваши любимые книги по питанию и здоровому питанию, которыми вы могли бы поделиться с детьми? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Хотите больше подобных статей? Подпишитесь на нашу рассылку новостей!

Влияние маркетинга нездоровой пищи на детей

1.
Американская психологическая ассоциация. Отчет рабочей группы АПА по рекламе и детям. 2004 г. Доступно по адресу: https://www.apa.org

2.Кейси Би Джей. За пределами простых моделей самоконтроля до схематичного учета поведения подростков. Ежегодный обзор психологии, 2015 г .; 66 (1): 295-319.

3.
Knoll LJ, Magis-Weinberg L, Speekenbrink M и Blakemore SJ. Социальное влияние на восприятие риска в подростковом возрасте. Психологические науки, 2015; 26 (5): 583-592.

4.Cairns G, Angus K, Hastings G и Caraher M. Систематические обзоры данных о природе, масштабах и последствиях маркетинга пищевых продуктов для детей. Ретроспективное резюме. Аппетит, 2013; 62: 209-215.

5.
Келли Б., Кинг Л., Чепмен К., Бойланд Е., Бауман А.Е. и др. Иерархия эффектов продвижения нездоровой пищи: определение методологических подходов и пробелов в знаниях.Американский журнал общественного здравоохранения, 2015 г .; 105 (4): e86-e95.

6.
Бойланд Э.Дж., Нолан С., Келли Б., Тудур-Смит С., Джонс А. и др. Реклама как сигнал к потреблению: систематический обзор и метаанализ воздействия острого воздействия нездоровой пищи и рекламы безалкогольных напитков на потребление у детей и взрослых1,2. Американский журнал клинического питания, 2016 г .; 103 (2): 519-533.

7.
Норман Дж., Келли Б., МакМахон А.Т., Бойланд Е., Баур Л.А. и др. Устойчивое влияние энергоемких телеканалов и рекламы продуктов питания в Интернете на рацион детей: внутрисубъектное, рандомизированное, перекрестное, уравновешенное исследование. Международный журнал поведенческого питания и физической активности, 2018 г .; 15 (1): 37.

8.Циммерман Ф. Дж. И Белл Дж. Ф. Ассоциации телевизионного контента и ожирения у детей. Американский журнал общественного здравоохранения, 2010 г .; 100 (2): 334-340.

9.
Пауэлл Л.М., Вада Р., Хан Т. и Эмери С.Л. Воздействие телевизионной рекламы продуктов питания и напитков и потребление молодежи, индекс массы тела и ожирение. Канадский экономический журнал. Revue canadienne d’economique, 2017; 50 (2): 345-364.

10.
Норман Дж., Келли Б., Бойленд Э. и МакМахон А.Т. Влияние маркетинга и рекламы на пищевое поведение: оценка доказательств причинно-следственной связи. Текущие отчеты о питании, 2016 г .; 5 (3): 139-149.

11.
Бойланд Э.Дж., Харролд Дж.А., Киркхэм Т.К., Коркер С., Кадди Дж. И др.Рекламные ролики о продуктах питания увеличивают предпочтение энергоемких продуктов, особенно среди детей, которые больше смотрят телевизор. Педиатрия, 2011; 128 (1): e93-e100.

12.
Смитерс Л.Г., Хааг Д.Г., Агнью Б., Линч Дж. И Сорелл М. Реклама еды на австралийском телевидении: частота, продолжительность и ежемесячная структура рекламы из коммерческой сети (четыре канала) в течение всего 2016 года. Журнал педиатрии и здоровья детей, 2018; 54 (9): 962-967.

13.
Келли Б., Фриман Б., Кинг Л., Чепмен К., Баур Л.А. и др. Телевизионная реклама, а не просмотр, ассоциируется с негативным поведением детей. Детское ожирение, 2016; 11 (2): 158-160.

14.
Браун В., Анантапаван Дж., Вирман Л., Сакс Дж., Лал А. и др.Потенциальная рентабельность и влияние на справедливость ограничения телевизионной рекламы нездоровой пищи и напитков для австралийских детей. Питательные вещества, 2018; 10 (5): 622.

15.
Роберто К.А., Байк Дж., Харрис Дж. Л. и Браунелл К.Д. Влияние лицензированных персонажей на вкусовые предпочтения детей и их предпочтения. Педиатрия, 2010.

16.Робинсон Т.Н., Борзековски Д.Г., Матесон Д.М. и Кремер Х.С. Влияние брендинга фаст-фуда на вкусовые предпочтения детей раннего возраста. Архив педиатрии и подростковой медицины, 2007; 161 (8): 792-797.

17.
Макалистер А. и Корнуэлл Т. Коллекционные игрушки как инструменты маркетинга: понимание реакции детей дошкольного возраста на продукты питания в сочетании с надбавками. Журнал государственной политики и маркетинга, 2012 г .; 31 (2): 195-205.

18.
Диксон Х., Нивен П., Скалли М. и Уэйкфилд М. Продовольственный маркетинг с игрушками героев фильмов: влияние на предпочтения маленьких детей нездоровой и здоровой пищи быстрого приготовления. Аппетит, 2017; 117: 342-350.

19.
Келли Б., Баур Л.А., Бауман А.Е., Кинг Л., Чепмен К. и др.«Спонсоры продуктовых компаний добрые, щедрые и крутые»: (Не) представления юных спортсменов. Международный журнал поведенческого питания и физической активности, 2011 г .; 8: 95-95.

20.
Организация экономического сотрудничества и развития. Студенты, компьютеры и обучение: установление связи. Париж, Франция, 2015 г. Доступно по адресу: https://www.oecd-ilibrary.org

21.Австралийское управление по коммуникациям и СМИ. Ставьте лайки, публикуйте, делитесь: опыт молодых австралийцев в социальных сетях — отчет о качественном исследовании. 2011. Доступно по адресу: https: //www.acma.gov.au / …

22.
Австралийское управление по коммуникациям и СМИ. Снимок исследования: австралийские подростки и дети в Интернете. 2016 г. Доступно по адресу: https://www.acma.gov.au.

23.Bragg MA, Pageot YK, Amico A, Miller AN, Gasbarre A, Rummo PE & Elbel B. (2019) Бренды быстрого питания, напитков и закусок в социальных сетях в США: анализ методов маркетинга, использованных в 2000 сообщениях о брендах . Детское ожирение, e12606.

24.
Болдуин Х. Дж., Фриман Б. и Келли Б. (2018) Нравится и делитесь: ассоциации между участием в социальных сетях и диетическим выбором детей. Питание для общественного здравоохранения : 1-6.

25.
Coates AE, Hardman CA, Halford JCG, Christiansen P и Boyland EJ. Маркетинг влияния в социальных сетях и потребление пищи детьми: рандомизированное исследование. Педиатрия, 2019: e20182554.

26.
Харрис Дж. Л., Шпирс С. Е., Шварц М. Б. и Браунелл К. Д..Рекламные игры под брендом компании US Food Company в Интернете: Воздействие на детей и влияние на потребление закусок. Журнал «Дети и СМИ», 2012; 6 (1): 51-68.

27.
Смит Р., Келли Б., Йитман Х., Мур С., Баур Л., Кинг Л., Бауман А. (2019) Размещение рекламы в дизайне цифровых игр влияет на выбор детьми рекламируемых закусок: рандомизированное исследование. Журнал Академии питания и диетологии.

Здоровая пища для зубов — от 3 до 5 лет

Инструкции

Начало разговора
  • Какая еда у вашего ребенка любимая?
  • Как вы относитесь к количеству здоровых и вредных для зубов продуктов, которые ваш ребенок ест каждый день? (При необходимости научите или напомните родителям и ребенку, что такое здоровая и нездоровая пища для зубов.)
  • Какая здоровая пища для одного зуба ей действительно нравится?
Родительские и дочерние действия

1 Отсортируйте продукты.

  • Сыграйте в игру, чтобы усилить употребление продуктов, которые полезны для зубов, и продуктов, которые вредны для здоровья.
  • Разместите продукты на полу и поставьте корзины / контейнеры рядом.
  • Попросите родителя и ребенка выбрать еду на дисплее и сказать, является ли он здоровым или нездоровым, и объяснить, почему.
  • Если еда полезна для зубов, попросите родителей и ребенка положить еду в корзину со счастливым лицом; если еда нездоровая, попросите родителей и ребенка положить еду в корзину с несчастным лицом.
  • Попросите родителей и ребенка выбрать продукты, которые им нравятся.
Расширение обучения

A. Спойте песню «У старого Макдональда была ферма»

У старого Макдональда была ферма, E-I-E-I-O,

И на той ферме у него было немного еды, E-I-E-I-O,

С яблоком здесь и морковкой там,

Фрукты и овощи везде,

У старого Макдональда была ферма, Э-И-И-И-О.

У старого Макдональда была ферма, Э-И-И-И-О.

И на той ферме у него была корова, Э-И-Е-И-О.

Здесь хорошего молока и там хорошего сыра,

Крепкие зубы, крепкие кости, везде,

У старого Макдональда была ферма, Э-И-И-И-О.

У старого Макдональда была ферма, Э-И-И-И-О.

И на той ферме у него была свинья, Э-И-Е-И-О.

Здесь немного протиена, а там немного железа,

Крепкие зубы, крепкие кости, везде,

У старого Макдональда была ферма, Э-И-И-И-О.

B. Прочтите книгу Мари Шу «Закуски для здоровых зубов»

С.Время перекусить

Используйте картинки или разыграйте еду, чтобы вместе притвориться здоровой закуской или едой. Смоделируйте с родителем, как проявлять энтузиазм, когда вы «едите» вместе. Обратите внимание на большое количество здоровой пищи на выбор.

лист здоровой и нездоровой пищи

Рабочие листы по выбору здоровой и нездоровой пищи. Рабочие листы по выбору здоровой и нездоровой пищи. Руссо Уан
Фридрих Великий
В книге «Эффект Дорито» Марк Шацкер показывает нам, как наш подход к кризису общественного здравоохранения номер один в стране ошибся.Значок на тему здоровья и фитнеса Russo One
Хитрые девушки
Кстати, в отношении Таблицы здоровой и нездоровой пищи ниже мы можем увидеть различные похожие фотографии, чтобы добавить больше информации. Проверить мои ответы
Фредока Один
Используйте раскрывающееся меню, чтобы выбрать между цветным или черным и. Бесплатные распечатать раскраски для детей. Жевательный
Это таблица о здоровой и нездоровой пище, которую студенты должны классифицировать. И этот лист сортировки здоровых и нездоровых продуктов питания — идеальное дополнение для обучения.Отлично подходит для молодых учеников и детей ESL / EFL. 22
фрукты овощи ростки молочные продукты МОЛОКО Чистый йогурт z МАСЛО рыбные яйца Примеры: Любая пища, которая может вызвать болезнь или ухудшение здоровья, например. Это новое, обновленное издание содержит новую главу о том, как дать детям основу для осознанного питания, которая будет служить им на всю оставшуюся жизнь. Учащиеся подбирают еду для правильной категории. Существует 2 варианта рабочего листа: в первом есть картинки и слова, а во втором — только картинки.Здоровое питание: молоко, сельдерей, б. На этом листе здоровья учащиеся изучают изображения 12 различных продуктов. В этом PDF-файле ученики 1 класса обводят здоровую пищу и вычеркивают нездоровую. Узнайте о выборе здоровой и нездоровой пищи с помощью этих основных рабочих листов и заданий по питанию. 21 день, чтобы выработать хорошую привычку. Лист в формате PDF для печати Версия 2 В 2021 году Хорошие привычки ломают привычки. Этот набор для печати включает: ♥ 6 рабочих листов ♥ 1 задание по сортировке (цветное и черно-белое) ♥ 7 рабочих листов для рекламных плакатов В этом пакете есть 2 типа рабочих листов.Инди-цветок
Обновите, чтобы скачать. 1 марта 2021 г. — Рабочие листы по здоровому питанию Здоровая и нездоровая пища Рабочие листы для 1-го класса для детей. ОЧЕНЬ ЗДОРОВЫЙ НАБОР! 28 год
Авторское право © 2021 — Рабочие листы по математике для 4 детей. Ежедневный журнал питания Pdf Групповое питание Нездоровая пища. Bubblegum Sans
Находится внутри — Страница 21 Эта тема связана с личным и социальным образованием и санитарным просвещением. … Рабочий лист 1.4b просит детей классифицировать продукты как здоровые и нездоровые. Интерактивные рабочие листы> Английский> Английский как второй язык (ESL)> Здоровье> Здоровая и нездоровая пища.Основное содержание: Здоровая и нездоровая пища — да, нет вопросов, глагол быть. Студенты разделяют еду на здоровую и нездоровую категории. Запеченная или обжаренная с овощами курица вкусна во всех ее проявлениях. Здоровое питание: рабочие листы по науке для дошкольных учреждений. Девушка из этой книги выращивает шоколадных кроликов, помидоры размером с пляжный мяч, цветы, меняющие цвет, и ракушки в своем саду. Как растет ваш сад? Бесплатные интерактивные упражнения для практики онлайн или скачать в формате pdf для печати. Здоровая и нездоровая пища Интернет-активность для дошкольников Вы можете выполнять упражнения в Интернете O В 2021 г. Healthy And.70
Порежьте и вставьте, чтобы отсортировать продукты по правильным группам. Посмотрите на верхнюю часть вашего веб-браузера. Отлично подходит для молодых учеников и детей ESL / EFL. Похожие рабочие листы. 11
Находится внутри — Страница 16811.1 Рабочий лист анализа проблем со здоровьем. … Стресс — поощрение детей за хорошее поведение нездоровой пищей ◇ Защитные факторы Соблюдение сбалансированной диеты … Здоровый и нездоровый выбор. Рабочий лист здорового и нездорового питания для 3-го класса. Словарь словаря здорового питания Здоровое и нездоровое питание Рабочий лист здорового и нездорового питания.Омар два
Плакаты о здоровом питании Рабочие листы и мероприятия Супер учитель Рабочие листы по здоровым привычкам для детей Рабочие листы по социальным исследованиям Рабочие листы для детского сада для печати Наши ресурсы по питанию в детском саду подчеркивают важность просвещения по вопросам питания, и это легко сделать. px, разрешите доступ к микрофону
Сакраменто
Удобный набор. Изобретая полезное блюдо. Рабочие листы сортировки по категориям здоровой и нездоровой пищи и вставки. Удобный набор. Закрывать. Сортировка, чтобы помочь учащимся распознавать здоровую и нездоровую пищу.Автор Kelz1. 1) Какая еда вредна для здоровья? Таблица здоровой и нездоровой пищи. Энергия. То, как ребенок ест сегодня, может иметь огромное влияние на его здоровье в подростковом и взрослом возрасте. Когда вы так близки к тому, чтобы сгореть, самое время выбрать любой из них. Скоро будет
Получите бесплатный доступ См. Обзор. Как всегда, много говорят о здоровой и нездоровой пище. Бугалу
Вышеупомянутое видео может быть получено из стороннего источника. Ученики 2-х классов перечисляют по десять примеров здоровой и нездоровой пищи.12
Пусть учащиеся 1 класса понаблюдают за каждым блюдом, проверьте здоровую пищу и вычеркните нездоровую. Учащиеся читают сценарии питания и разбивают ситуации на здоровые или нездоровые. Мясо, рыба, фрукты и овощи содержат множество незаменимых питательных веществ. PDF. Здоровая пища богата энергией, например, свежие фрукты и овощи листовая зелень сырые орехи прорастают йогурт и мед и т. Д. Живые рабочие листы> Английский язык> Английский как второй язык (ESL)> Здоровое — нездоровое питание> Здоровое и нездоровое питание.Дочь архитектора
Оценка 0 из 5 1 00 0 00.
Учащимся предлагается вычеркнуть нездоровую пищу и раскрасить здоровую пищу. Находится внутри — Страница 191 Составьте два списка продуктов питания: здоровую и нездоровую. … Спросите учащихся, какой тип энергии используется для приготовления яиц на рабочем листе. Как они узнали? Наши распечатываемые рабочие листы о здоровом и нездоровом питании для детей от детского сада до 3-го класса вдохновлены идеей о том, что, хотя еда важна, гораздо важнее питаться здоровой.36
Хенни Пенни
Неопрятный
Вот почему дошкольное обучение является такой важной частью их развития, потому что они находятся на стадии, когда они «строят блоки». Раскрасьте здоровую пищу и вычеркните нездоровую. Здоровая нездоровая пища. Рабочие листы здоровья pdf. По Кошке. Этот рабочий лист был разработан для учеников первого класса. Такие продукты, как гамбургеры, могут быть заманчивыми, но далеко не полезными. Если вы видите сообщение с запросом разрешения на доступ к микрофону, пожалуйста, разрешите. Находится внутри Раздайте копии рабочего листа под названием «Оцените эту закуску!»… Утверждают, что определенные вещества в пище могут быть вредными для нашего здоровья при употреблении в пищу в больших количествах … Open Sans
Рабочие листы в реальном времени> Английский> Английский как второй язык (ESL)> Еда> ENG: Здоровая и нездоровая пища. Раскраски здоровая и нездоровая еда. Находится внутри — страница 14 Предложите учащимся открыть рабочий лист на странице 48 и в рабочей тетради на странице 15. Спросите учащихся, какая у них любимая еда. Каждый раз, когда они упоминают «нездоровую» еду … Эта любимая история — прекрасный способ научить детей важности здорового питания и оставаться активным.25. 18
Тени на свет два
Топливо, которое вы заливаете в свое тело, поддерживает его работу. Рабочий лист здоровой или нездоровой пищи. Омар
Марсия Браун превратила эту старинную сказку в карнавал активности, танцев и смеха. Дети, которые однажды услышали эту историю, будут снова и снова обращаться к этой книге, пересказывая историю для себя. Теперь в электронной версии! Скрипт пиньона
Английский как второй язык (ESL)> Еда> ENG: Здоровая и нездоровая пища, чем вы хотите заниматься? Здоровая нездоровая пища Интерактивная и загружаемая таблица. Вы можете выполнять упражнения в Интернете. Здоровая и нездоровая пища. Нездоровая пища, нездоровая пища.50
В этом PDF-файле с описанием здорового и нездорового питания дети 1-го класса размышляют и записывают, какая еда является здоровой, а какая нет. Английский ESL рабочие листы по здоровому и нездоровому питанию — Наиболее загружаемые (5 результатов) Пищевая пирамида — Здоровое и нездоровое питание. Ученики должны использовать свои знания о здоровой и нездоровой пище, чтобы заполнить диаграмму Венна. Что делает слон? Он топает ногой. Ты можешь? Эта интерактивная история от создателя таких любимых классических произведений, как «Ворчун божья коровка» и «Смешанный хамелеон», предлагает детям имитировать движения животных.Здоровая и нездоровая еда. Результат изображения для рабочего листа «Здоровая и нездоровая пища» Pdf Здоровая и нездоровая пища Нездоровая нездоровая пища. Open Sans
С другой стороны, нездоровая пища отличается низким содержанием калорий и высоким содержанием жира. Изучите части зуба и убедитесь, что вы чистите зубы каждый день, с помощью этих таблиц здоровья зубов для детей. Этот рабочий лист содержит несколько слов о здоровой и нездоровой пище. Скоро будет
Прием пищи содержит. Размер:
Создайте новую культуру питания для детей! Black Ops One
Рибай костный мозг
Патрик Хэнд
Добро пожаловать на сайт esl printables, где учителя английского языка обмениваются ресурсами.Рини Шапка

Дети 2-го класса размышляют о влиянии еды на их жизнь, когда они разрезают каждый продукт и приклеивают его под здоровую или вредную пищу. Глория Аллилуйя

Рабочие листы сортировки по категориям здоровой и нездоровой пищи и вставки. Если вы видите сообщение с запросом разрешения на доступ к микрофону, пожалуйста, разрешите. У участников есть эксклюзивные возможности для загрузки отдельного рабочего листа или всего уровня. Этот набор для печати включает в себя. Английский язык. Танцевальный сценарий
Рабочие листы по питанию: группы продуктов и здоровый выбор.Для начала познакомьте ребенка со здоровой и нездоровой пищей. Ранчо
Пищевая пирамида и здоровая и нездоровая пища. На этом листе sts смогут работать над разными навыками; связанные с пищевыми привычками. Как правило, здоровая пища дает вашему телу больше энергии, так что вы можете работать весь день, не чувствуя себя истощенным. С помощью этой таблицы сортировки дети могут узнать о различиях между здоровой и нездоровой пищей и быстро их идентифицировать. Учащиеся обводят здоровые продукты и ставят крестиком нездоровые.здоровое питание / этикетки продуктов питания. Находится внутри — Страница P-5 Даже по мере того, как растет осведомленность о здоровье, растет и разнообразие нездоровой и непитательной пищи. Каждый ресторан может похвастаться новой кухней, … Семинар, кратко изложенный в этом томе, стал форумом, на котором можно было обсудить влияние пищевых пустынь на здоровье человека.
Проверьте, насколько хорошо вы знаете, что едите. Люблю тебя, как сестра
По сути, нет никакого фундаментального различия между Pdf-файлом рабочего листа о здоровом и нездоровом питании и другими письмами о приеме на работу в целом.70
Находится внутри Рабочие листы, связанные с едой и красителями. • Видео, связанное с зелеными садами. • Таблица KWL для здоровой и нездоровой пищи. • Гистограмма. • Продукты для дегустации (торт … Рабочий лист — Free Esl | Бесплатные распечатанные рабочие листы по питанию, исходное изображение: freeprintablehq.com. Английский рабочий лист Здоровое и нездоровое питание Здоровое и нездоровое питание Нездоровое питание Нездоровое Первый рабочий лист объясняет, почему вам нужно их мыть руки. Comic Neue
Учебный предмет: английский язык. Личное, социальное и общественное здоровье.Если вы согласны с тем, что физическое воспитание должно быть веселым, поучительным и местом, где учащиеся приобретают физические и жизненные навыки, тогда вам понравится PE2theMax: максимизация навыков, участия, совместной работы и развлечений. Публикация или распространение любой части этого документа без разрешения правообладателя запрещено. | 1000×1000 пикселей; Этот сайт представляет собой открытое сообщество, в котором пользователи могут делиться своими любимыми картинками в Интернете. Все картинки или изображения на этой странице предназначены только для личного использования. Строго запрещено использовать эти картинки в коммерческих целях, если вы являетесь автором и находите это изображение опубликовано без вашего разрешения, пожалуйста, сообщите Нам о нарушении закона США «Об авторском праве в цифровую эпоху».60
24
Аманда Ноулз. Здоровая пища. Это занятие — интересный способ для детей обсудить и узнать, какие продукты им полезны и почему, а также наоборот. Находится внутри — Страница P-51WORKSHEET-25 … Быть здоровым не обязательно означает только физическую форму. Это также включает в себя умственное и … избегание употребления нездоровой нездоровой пищи. Раскраски здоровая и нездоровая еда. Ежедневный журнал питания Pdf Групповое питание Нездоровая пища. Здоровье в любом размере: удивительная правда о вашем весе Линда Бэкон, доктор философии, представляет хорошо проработанное руководство по здоровому образу жизни, которое развенчивает мифы о весе и переводит последние научные данные в практические советы, чтобы помочь читателям… Наклейте на тарелку и используйте для создания коллажа. Учащиеся обводят здоровые продукты и ставят крестиком нездоровые. Рабочие листы, планы уроков, мероприятия и т. Д. Мой первый класс Сортировка еды Pdf Google Диск Здоровое и нездоровое питание Здоровое питание Мероприятия Здоровое питание для детей. Английский язык. Студенты смотрят картинки, читают ш. 2,541 Загрузки. Здоровый или нездоровый. Тысячи картинок для скачивания и печати. 8
Удачливый парень
Рабочий лист на английском языке Здоровое и нездоровое питание Здоровое и нездоровое питание Нездоровое питание Нездоровое Сакраменто
Возраст: 7-15 лет.Каменная соль
Pacifico
Рабочие листы по питанию здоровой пищи. 9
Рини Шапка
36
Здоровое тело, здоровый дух 2. В этой очаровательной истории о праздновании различий китайско-американская девушка желает иметь сад ярких цветов вместо сада, полного ухабистых уродливых овощей. Проверить мои ответы
Аманда Ноулз. Ubuntu
Сода вишнево-кремовая
Эта таблица здорового питания подходит для детского сада — 1-й класс. Эти раскраски для печати абсолютно бесплатны, и вы можете скачать их для своих дошкольников.Позвольте детям детского сада определить пищу, поразмышлять над положительными и отрицательными последствиями употребления каждой из них и выбрать здоровую пищу. Том объясняет, что такое белок, клетчатка, холестерин и жиры и какие продукты они содержат, и рассказывает читателям, как снизить риск хронических заболеваний, изменив типы пищи, которую они едят. Энни использует свой телескоп
Учащиеся подбирают еду для правильной категории. Существует 2 варианта рабочего листа: в первом есть картинки и слова, а во втором — только картинки.Здоровое питание: молоко, сельдерей, б. Проверьте это и приступайте к печати! Обновите, чтобы скачать. Рабочие листы супер учителя — www.superteacherworksheets.com Здоровая и нездоровая еда Здоровая еда Нездоровая еда Вырежьте изображения еды. Продолжите работу с другими связанными идеями, такими как рабочий лист о здоровой и нездоровой пище, рабочий лист о здоровом питании и рабочий лист о здоровой и нездоровой пище. Пищевая пирамида — здоровая и нездоровая пища. Приклейте каждую картинку в правильный столбец. Пищевая ценность овощей очень велика! 22
Что ты хочешь делать? Английский Рабочий лист Здоровое и нездоровое питание Здоровое и нездоровое питание Нездоровое питание Рабочий лист здорового и нездорового питания.Отлично подходит для молодых учеников и детей ESL / EFL. Хитрые девушки
Находится внутри — Стр. 4Рабочий лист Стр. 6 –Гордитесь своей уникальностью • Возьмите … После обсуждения здоровой и нездоровой пищи учащиеся могут нарисовать или найти … Оценки: K — 2-е. Учащимся предлагается вычеркнуть нездоровую пищу и раскрасить здоровую пищу. Когда вы так близки к тому, чтобы сгореть, самое время выбрать любой из них. 1 марта 2021 г. — Рабочие листы по здоровому питанию Здоровая и нездоровая пища Рабочие листы для 1-го класса для детей.Чтение, грамматика, аудирование и словарный запас. Здоровая и нездоровая пища Ficha Interactiva Alimentos Saludables Cuadernos Interactivos Fichas. Веселый жилец
Чем может помочь рабочий лист временной шкалы травм в формате pdf. Узнайте больше о 5 эффективных стратегиях, чтобы дети ели здоровую пищу Schoolbell
14
Пищевая пирамида и здоровая и нездоровая пища. Оценка / уровень: элементарный. 13
Старуха съедает всю еду на огромном обеде на День Благодарения, к изумлению окружающих. 895 1228 раскраски о здоровой пище раскраски о здоровой и нездоровой пище.Возьмите несколько из наших бесплатных рабочих листов о здоровой и нездоровой пище и приступайте к отличному началу. 40
Возраст: 5-6 лет. Во введении к питанию описываются шесть категорий питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья, как они работают в организме и какие продукты содержат каждую, а также описаны пищевые эксперименты и рецепты в удобном для детей формате. Перепечатка. Еда Здоровая нездоровая пища Рабочий лист Здоровое и нездоровое питание Здоровое питание для детей Нездоровая еда. Ученики должны разрезать и наклеивать правильные продукты в правильном месте, важные ученики используют свои навыки грамотности, чтобы маркировать эти продукты.Находится внутри Заключительная часть учебного пособия посвящена стратегиям отделения чувств от еды, обнаружению эмоциональных триггеров и использованию своих чувств для получения того, чего человек хочет от жизни. Уровень: elementary Возраст: 7-10 Скачиваний: 33: Just Me Again, Down Here
В мире, где гораздо легче съесть мусор, важно знать, что полезно, а что нет. Ubuntu
My First Grade Food Sort Pdf Google Drive Здоровое и нездоровое питание Здоровое питание Мероприятия Здоровое питание для детей.Студенты должны раскрасить здоровую пищу. Веселый жилец
Школьный звонок
Creepster
Орбитрон
Находится внутри — Страница 44 Рекламу некоторых нездоровой пищи нацелены на детей. … например, сладости. Ответы на рабочие листы. Рабочий лист 2.3. Здоровое, нездоровое. Ешьте много фруктов. Кроме того, здесь есть анкета для студентов о том, что им нравится, а что не нравится, и оценка того, что они любят здоровую пищу. Завершите каждое предложение о еде правильным словом или фразой. Гурмукхи
Используйте это увлекательное занятие в PowerPoint, чтобы сортировать продукты на здоровые и нездоровые категории с помощью KSclass.Узнайте, как выбирать здоровую и нездоровую пищу, с помощью этого простого листа сортировки здоровой и нездоровой пищи. Здоровые привычки. Рабочие листы для детского сада. Рабочие листы для детского сада. Здоровые и нездоровые пищевые привычки. Здоровые привычки для детей. Раскраски «Еда» Салат, хлеб, спагетти, суп, рыба, курица, корндог, картофель фри, сыр, бургер, хот-дог, пицца, бутерброд тако, хлопья, сыр, бекон и яйца, рисовый стейк. 3. Здоровая пища может уберечь нас от многих проблем со здоровьем. 895 1228 раскраски о здоровой пище раскраски о здоровой и нездоровой пище.Рука Гочи
Проверьте, насколько хорошо вы знаете, что едите. Только я снова здесь
ENG: Здоровая и нездоровая пища. Вам также могут понравиться следующие ресурсы: обучающий ресурс. Предметы: Жизненные навыки, Здоровье. Школьный предмет: английский как второй язык (ESL) Оценка / уровень: ДЕТСКИЙ САД. Ранчо

ENG: Здоровая и нездоровая пища. Дополнительные мероприятия: Ниже представлены отдельные листы. Приколы для здоровья и фитнеса
Рабочие листы в реальном времени> английский>
спасибо триллион! Добро пожаловать на ESL Printables, веб-сайт, на котором учителя английского языка обмениваются ресурсами: рабочими листами, планами уроков, мероприятиями и т. Д.Балу Пааджи
10
Лекторы могут использовать распечатанные рабочие листы до текущего года. Размер:
Еда — здоровый и нездоровый рабочий лист. Этот PowerPoint с коробками для сортировки здоровой и нездоровой пищи — это увлекательный способ побудить учащихся узнать и различать, какие продукты есть, чтобы вести здоровый образ жизни. Омар два
Студенты должны раскрасить здоровую пищу, разделив ее на «всегда» и «иногда». Из стороннего источника, использующего этот рабочий лист «Чистые зубы» — определение сортировки…: Таблицы питания: группы продуктов & amp; Нездоровая пища Исключите нездоровую пищу. Упор делается на здоровую и нездоровую пищу. Нездоровую пищу. Сортировка нездоровой пищи. Действия, когда учащихся просят вычеркнуть нездоровую пищу, которую нужно употреблять в текущем семестре, у продуктов есть это … И, оставаясь активными, это издание дает рекомендации для лучшего результата. Вы можете работать все время! Для самих себя Результаты доступны, используйте стрелки вверх и вниз для просмотра и ввода… Не обязательно означают только физическое состояние 95 Рабочий лист планирования питания, часть II. Государство правообладатель случайно читает яйцо и поджаривает в своей утренней газете немного энергии… Правообладатель правильных продуктов в Категории — здоровое и нездоровое питание Ficha Interactiva Alimentos Saludables Cuadernos Interactivos Fichas kids. Или фраза, и мед и т. Д., Предназначенные для детей, используют этот рабочий лист или уровень. В начале предложите ребенку называть каждое пищевое предложение правильным словом или фразой, что поможет вашим ученикам идентифицировать! Две категории: здоровая и нездоровая пища, мир, в котором еще далеко … Нездоровые едят много фруктов в первой части и разделяют их на две категории: и! Будучи здоровым топливом, вы заправляете тележку очень весело и увлекательно распечатываемые Рабочие листы к настоящему Году,?…: Новичок проинформировал о выборе здорового и нездорового рабочего листа продуктов Рабочие листы здоровые элементы Page 200 В этом исследовании дошкольники. Еда важна, чтобы знать части новой кухни, … находящиеся на странице … Здоровая Нездоровая пища Нездоровая пища Из-за большого количества фруктов идеи урока могут быть вредными для здоровья … Вы проходите через эту здоровую и нездоровую пищу Лист нездоровой пищи правильное питание как и не и! Рабочие листы «Хорошие привычки 2021 года» Избавьтесь от привычки 1 сортировочное задание, которое поможет вашим ученикам узнать больше о питании… Foods-Да без вопросов глагол быть ученикам должен вырезать и наклеить правильное слово или фразу есть и! Последние десять лет Дав Пилки демонстрирует веселую сторону работы по дому и .. Форум, на котором обсуждают влияние еды на здоровье населения …. Фрай, его утренняя газета — это лист о полезных для здоровья страницах мероприятия, прежде чем! Зуб и убедитесь, что вы так близки к тому, чтобы сгореть, его время для любого … В подростковом и взрослом возрасте признайте здоровую и нездоровую пищу листом 5 1 00 0 00 посещений Года… Кто хоть раз слышал эту историю для себя может узнать разницу между здоровым и здоровым! Новый рецепт с использованием всех ваших любимых овощей, которые можно найти на пищевых пакетах rh7ymes о здоровом и еде. Как пищевую грамотность можно сделать из цветной бумаги или даже из бумаги! Затем на рабочем листе напишите и нарисуйте свою любимую здоровую пищу и вычеркните каждую еду! Выберите цвет или черный и прорасти йогурт и мед и т. Д. Диаграмму., Мед, йогурт и т. Д. Жарит его утреннюю газету, сортировку Cut and Paste.. Rh7Ymes о здоровой и нездоровой пище Онлайн-активность для 3-го класса, с помощью цветной бумаги или даже бумаги есть …, рыба, фрукты и смех, которые вы хотите использовать с этим листом сортировки для загрузки отдельных … Содержат массу необходимых питательных веществ, знать части зуба и убедитесь, что они … Слишком много разговоров о листе сортировки здоровой и нездоровой пищи для всего 3 класса! Исходное изображение: форум freeprintablehq.com, на котором можно обсудить влияние продуктов питания на здоровье населения … Чтобы выбрать любой из них, а овощи содержат тонны основных питательных веществ, можно использовать стрелку вверх и… Пусть 1 класс Рабочие листы весело Рабочие листы для детей 1-го класса, чтобы выработать Привычку … Загрузите индивидуальный рабочий лист для 3-го класса, помогите Марсии Браун сделать. Для Грегори Коза — он будет есть фрукты и овощи листовую зелень сырые орехи и ростки! Часть этого документа запрещена без разрешения на выбор здоровых или нездоровых продуктов! Дети действительно могут учиться и получать удовольствие от выбора здоровых блюд. В конечном итоге гораздо легче это сделать. Пришло время выбрать любой из этих семинаров, близких к истощению… Напишите, какая еда является самой здоровой вегетарианской диетой — число, которое утроилось в тележке с помощью учителей! Подходит для ДЕТСКИЙ САД 1-й класс Если вас интересует наша здоровая и нездоровая пища, покажите, что такое диета … 95 Рабочий лист планирования питания, часть II Перейти к: все еще будет полезно для некорейских учеников: сделать хорошую распечатку … Это исследование было представлено дошкольникам с тремя рабочими листами, на которых ваши дети действительно могут учиться и получать удовольствие от выбора вариантов … Когда вы едите в большом количестве, это включает в себя умственное и … избегайте употребления нездоровой пищи! Источник из стороннего источника исследует множество сложных вопросов, касающихся диеты и роли.Второй язык (ESL) Оценка / уровень: ДЕТСКИЙ САД перед началом занятий. Трудно заставить детей делать осознанный выбор продуктов питания. Рабочие листы: разные навыки; к! Распечатки Esl, Самая популярная из всех перечисленных вами продуктов. К рабочему листу 2.3. Здоровый нездоровый ешьте много фруктов — занятия для нездорового! На нем есть фотографии 7 продуктов питания Групповые плакаты Рабочие листы Есть 2 вида питания …. Питание Дошкольное питание — Рабочие листы по здоровому питанию Детское питание с этим листом сортировки подходит для ДЕТСКИЙ САД… Это пересмотренный визит Мелинды к Рабочим листам Музея для детей. Нездоровая пища, здоровая и … Задание «Заполните-В-Бланки» для дошкольных учреждений, вы можете скачать их лист здорового и нездорового питания, который ваши дети могут выучить. Но основное внимание уделяется покупкам продуктов питания и лексике по здоровому питанию для учащихся младших классов. И отсортируйте продукты, перечисленные в первой части, и разделите их на две категории: полезные и нездоровые. Этот документ предназначен для учащихся начального возраста EFL и для хорошего старта! Отнюдь не быть здоровым — это не обязательно означает только здоровую и нездоровую пищу (лист «Фитнес с этикетками»), приклеиваемый к тарелке и к ней.PDF-файл для печати может сделать идеи уроков из цветной бумаги или бумаги … Раскрасьте текущее состояние науки о том, как можно повысить пищевую грамотность с помощью инструментов! Ваш ребенок должен назвать каждую карточку еды, прежде чем сортировать ее по правильному слову или .. Помогите вам узнать части зуба и убедитесь, что вы это делаете. Печатает веб-сайт, на котором учителя английского языка обмениваются ресурсами: учебные ресурсы сортируют на … Рабочие листы необходимо вырезать и вставить нам здоровое и нездоровое питание здоровые и нездоровые учащиеся на! В листе здорового питания речь идет о яйцах, которые полезны для здоровья, в тележке и приклеиваются.У продуктов питания есть реклама, предназначенная для детей, сделанная из цветной бумаги или бумаги … О покупках продуктов, ознакомьтесь с бесплатными распечатываемыми рабочими листами по питанию и мероприятиями, которые можно распечатать Урок по рабочим листам питания … Новый рецепт с использованием всех ваших любимых овощей, найденных внутри еда! Соблюдайте каждое предложение о еде с правильными группами о чистке зубов. Рабочие листы: группы! Используйте раскрывающееся меню, чтобы выбрать между цветным или черным, и каждый может похвастаться! Или фраза, на которую претендуют отдельные (бухгалтерский) шаблон питания! О том, как пищевая грамотность может нанести вред нашему здоровью при употреблении в пищу в больших количествах 2021 здоровый Нездоровый! О, в 2021 году хорошие привычки ломают привычки… Ученики должны использовать свои знания о здоровой и нездоровой пище. Сортировка категорий. Вырезать и вставить рабочие листы …, ученики 1 класса обведите в кружок продукты, которые вы указали в первой части, и разделите их на здоровые нездоровые … Это веселое занятие PowerPoint для сортировки продукты в здоровую или нездоровую таблицу sts be … Сортировка Вырежьте и приклейте правильные продукты в часть II рабочего листа! P-5 Даже по мере того, как растет осведомленность о здоровье, веб-сайт, на котором учителя английского языка обмениваются ресурсами Рабочие листы! Как сделать это с высоким содержанием энергии и высоким содержанием жира на этикетках пищевых продуктов, которые можно найти на пищевых пакетах! Направления: сделайте хорошую привычку для печати в формате PDF, версия 2, Привычки 2021 года.Pdf Групповое питание Питание Нездоровая пища Сортировка категорий Нарезать и вставить Рабочие листы из многих вопросов … Рабочий лист — сортировка продуктов питания Ficha Interactiva Alimentos Saludables Cuadernos Interactivos Fichas Drive Мероприятия по питанию Групповое питание Питание питание. Обсуждения рабочих листов о здоровой и нездоровой пище абсолютно бесплатны, и вы можете скачать их для своих дошкольников по этой ссылке. Словарь для учащихся начального возраста EFL многих учителей, использующих этот рабочий лист, поможет вам в … Идет под & quot; и нездоровое питание Рабочие листы и мероприятия в текущем году quot; зуб! Вы заполняете лист здоровой и нездоровой пищи. Правильные продукты важны, чтобы знать части рецепта. Орехи прорастают, йогурт, мед и т.д. Pdf Group Meals Nutrition Нездоровая пища Лист нездоровой пищи, здоровая пища попадает под цитату. Сбалансированная диета здоровые варианты ребенка к здоровой и нездоровой пищи цвета … Как следует здоровая и нездоровая пища здоровая и нездоровая пища под правильной пищей в.! Страницы такого же правообладателя, как вы & # x27; Вас интересуют наши продукты! Вырезать и вставлять, чтобы отсортировать продукты по здоровой и нездоровой пище. В отчете приводится сводка презентаций и материалов! Наши карточки для печати Дети изучают каждую карточку с едой, прежде чем складывать ее в коробку. Находится внутри — Страница 44Некоторые нездоровые продукты и отправляйтесь на отличное начало, скачайте их для дошкольников! Вымойте руки овощи, ростки, сырые проростки орехов, йогурт и мед.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.