Экзистенциальный кризис что это: что это такое простыми словами, как преодолеть existential crisis, что значит для личности, как выйти

Экзистенциальный кризис — это… Что такое Экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис

Психологическое состояние утраты смысла жизни, кризис существования. Обусловлен резким изменением (разрушение) образа жизни или внутриличностной картины себя и мира. Обладает высокой суицидальной опасностью. Суицидальные действия при экзистенциальном кризисе обычно истинны, тщательно продумываются, при их осуществлении используются заведомо летальные способы, часто завершаются смертью.

Краткий толковый психолого-психиатрический словарь.
Под ред. igisheva.
2008.

• Эгоцентризм суицидента
• Экологическая проверка

Смотреть что такое «Экзистенциальный кризис» в других словарях:

• Экзистенциальный кризис — Экзистенциальный кризис  состояние тревоги, чувство глубокого психологического дискомфорта при вопросе о смысле существования. Наиболее распространён в культурах, где основные нужды для выживания уже удовлетворены. Содержание 1 Описание 1.1… …   Википедия

• Кризис — У этого термина существуют и другие значения, см. Кризис (значения). В Викисловаре есть статья «кризис» …   Википедия

• Духовный кризис — – один из видов личностного кризиса, выражающийся в переживании утраты бытийной основы существования, которое возникает в ответ на эмоциональную реакцию относительно индивидуально значимого события или явления и сопровождается нарушением процесса …   Википедия

• УНАМУНО — (Unamuno) Мигель де (1864 1936) исп. писатель, философ, ученый. У. выявляет радикальную антиномию, присущую сознанию. Сознание есть порождение рефлексии, а рефлексия предполагает ограничения. Обладать сознанием значит осознавать свою… …   Философская энциклопедия

• Dans le ciel — В небе Dans le ciel Жанр: роман Автор: Октав Мирбо Язык оригинала: французский Год написания: 1892 1893 …   Википедия

• Мистический психоз — (англ. Mystical psychosis)  термин, предложенный в начале 1970 х годов американским психиатром Артуром Дейкманом в результате проведённого им сравнительного анализа психотических и мистических состояний, который показал, что… …   Википедия

• Части тела (Сезон 2) — Части тела. Сезон 2 Обложка DVD 2 сезона. Страна …   Википедия

• ПСИХОАНАЛИЗ —         Психотерапевтический метод, разработанный Фрейдом (Freud S.). Основополагающим понятием, объединяющим учение Фрейда со взглядами Адлера (Adler А.) и Юнга (Jung C. G.), а также неопсихоаналитиков (см. НЕОПСИХОАНАЛИЗ), является… …   Психотерапевтическая энциклопедия

• 3,4-метилендиоксиметамфетамин — Химическое соединение …   Википедия

• Таннер, Ален — Ален Таннер Alain Tanner …   Википедия

Экзистенциальный кризис — когда смысл жизни потерян

Если у интеллигенции 20 века и была священная корова, которую они бесконечно вытаскивали на всеобщее обозрение, то это экзистенциализм. Поэты, философы, писатели, художники и даже в какой-то мере музыканты всегда задавались вопросом о месте человека в природе. Чем дальше двигался прогресс, тем меньше человечество уповало на «волю Божью» и отмечало человека как сильную независимую личность, способную определить свой путь.

Итак, суть экзистенции

Так как людям творческим просто жить и трудиться очень скучно, они начинают заниматься самокопанием. Результатом такой рефлексии стала попытка ответа на вопросы, в чём смысл жизни, и каково место человека. И вот, стараниями старого датчанина Кьеркегора, Хайдеггера, Ясперса, Камю и Сартра на свет появилась отдушина послевоенного поколения — экзистенциализм. Именно в это время и вплоть до левых молодёжных движений, которые поддержал сам дедушка Сартр.

Проблема лишь в том, что всем этим философам потребности реальной жизни были чужды, такой вот тип личности. Философы – вообще народ невероятно странный. Однако концепция получилась на загляденье: я думаю, а следовательно, существую. Человек как единственное создание, наделённое мозгом, способен сам определять свою судьбу. Если судьба слоника – стоять в грязной луже и поливать себя из хоботка, а судьба мухи – питаться вкуснейшими продуктами желудка, то человек вправе обретать свою сущность в процессе существования. Иначе говоря, надоела система, дисциплина, рутина – уходит человек в бомжи. Он сам так решил. Он совершенен, он вершина эволюции, это его выбор. Самый наглядный пример экзистенциального выбора – это Гамлет, рефлексирующий на тему «быть или не быть» ещё до появления самого понятия.

Главный нюанс учения заключается в том, что, по мнению учёных мужей, человек тогда осознаёт себя экзистенцией, когда сталкивается с чем-то опасным, например, со смертью. Всё остальное время как ни старайся, ничего ты не поймёшь. Не путай боязнь со страхом – понятия диаметрально противоположные. Истинным способом проникновения в мир является интуиция: не то шоу с Геной Букиным, а именно чувственное познание мира.

Самое сложно в экзистенциализме – это написать слово правильно с первого раза. На втором месте идёт проблема, которую порождает сие направление. Да-да, изучение любой философии приводит в тупик, ибо ответить на все вопросы пока не смогло ни одно учение. И те, кто хоть раз читал «Духовную ситуацию времени» Ясперса (в этой книге впервые появился рассматриваемый нами термин), да не просто читал, а старался её понять, сталкивались с такой проблемой, как экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный кризис — что это?

Вот тут и зарыта собака. Как известно, большинство философских проблем – это проблемы зажравшихся рефлексирующих бездельников, мнящих себя творческими людьми и даже не пытающихся ничего с собой сделать. В случае с экзистенциализмом возникает парадокс, ибо они ждут божественного просветления, забывая о том, что сами кузнецы своего счастья. И никакой страх им не помогает. Эти люди считают, что достаточно объяснить свою апатию/склонность к суициду/понос – да что угодно – экзистенцией, и всё станет понятно. На деле это сопли перенасытившихся благами личностей. У строителей Панамского Канала подобного помутнения не было, ибо они выживали каждый день, безбожно тратя своё здоровье и стараясь прокормить семью. А вот там, где нужды для существования удовлетворены, возникает проблемка, так как люди начинают понимать, что их существование лишено всякой ценности. Если ты в поисках смысла жизни решил пойти и убить кого-то, это идиотизм, и ты просто опасный для общества психопат. Но Камю скажет, что у тебя кризис. Суду будет всё равно, а Сартр поймёт, если тебе от этого станет легче.

Нет-нет, конечно, с потерей смысла жизни сталкиваются все, но не все называют это экзистенциальным кризисом. Хотя, как горшок не называй, принадлежность у него одна. Так и с поиском смысла жизни.

Экзистенциальный кризис на примере населения

В наше время с экзистенциальным кризисом чаще других сталкивается офисный планктон, чей жизненный цикл превращается в однообразное «проснулся-сходил в туалет-поел-повалял дурака на работе-пришёл домой-поел-проверил уроки-поругался с женой-лёг спать». Систематизация – главный враг экзистенции. Она чаще всего приводит к краху смысла жизни. Однообразие, всё, как у животных. Хотя крот из чешского мультика «Krtek a jeho přátelé» жил более интересной, разнообразной жизнью и никогда не знал, что его подруга Мышь приготовит на этот раз. А существование без смысла, как это ни странно, бессмысленно.

Экзистенциальный кризис может наступить внезапно и огреть тебя сковородой, как баба из «Деревни дураков», вне зависимости от твоего вероисповедания, пола, возраста и финансового достатка. Будь ты буддистом-миллионером, проводящим часы в медитации и гармонии с миром, ты всё равно в один прекрасный момент поймёшь, что гармонии не достиг, медитации наскучили, а что делать дальше – не знаешь, ибо ничего не умеешь. И все удовольствия, которые ты можешь позволить себе на свои мульёны, не дадут тебе удовлетворения. Именно про это пел Джаггер в своей известной песне; как ни старайся, а ты: «Кан’т гэт ноу сатисфекшн».

Кстати, большинство из нас сталкивается с экзистенциальным кризисом, как только осознаёт одну грустную вещь: молодость закончилась. Лысый и пузатый, ты начинаешь грустить и думать об упущенных возможностях под громогласные похоронные аккорды «кризиса среднего возраста».

Как бороться с экзистенциальным кризисом

Понятно, что каждый человек хочет быть счастливым, и умные люди давно поняли, что за своё счастье нужно бороться. Некоторые в процессе борьбы сдаются и падают без сил, а некоторые, стиснув зубы, начинают работать и неожиданно понимают, что никакого смысла жизни нет. Надо просто трудиться и не плакать. В конце концов, если работать киркой на шахте, то в конце рабочего дня на дурные мысли не останется сил.

Можно, по примеру старины Кобейна, Хемингуэя, Хантера Томпсона и других личностей, водивших тесную дружбу с огнестрельным оружием, отправиться к праотцам. Проблему-то ты решишь, но твоим родственникам будет не очень весело отдирать твою засохшую кровь, если только не приедет мистер Вулф и не решит проблему.

Многие находят утешение в религии, как, собственно, и сам Кьеркегор. Уставший, замученный болезнями и импотенцией, он нашёл утешение в религии. Любой монастырь радушно откроет свои врата и популярно объяснит, что жизнь твоя имеет смысл, и на всё – воля Божья. Господь просто послал тебе испытания. Половина русских артистов, уставших от перегрузок, эмоциональных срывов и алкоголизма, нашла своё пристанище в религии. Станешь ли ты так делать, это, как говорится, уже вопрос вкуса.

Некоторые просто кардинально меняют уклад жизни и идут на поводу у собственных желаний. Хотел в детстве стать музыкантом – купи гитару, играй. Захотел сменить обстановку – бросай всё, продавай апартаменты, уезжай в беззаботный трип на Гоа. Уйди в путешествие. Может быть, тяжелые нагрузки и созерцание природных красот встрясут твою больную голову и откроют тебе что-то новое. По сути, фильм «Зак и Мири снимают порно» как раз про то, как люди ищут свой жизненный путь и себя самих. Наглядный пример.

Никогда не поздно изменить свою жизнь и уйти от опостылевшего. Если только от этого не пострадают твои близкие. Да-да, в этом минус груза ответственности: иногда приходится думать не только о себе.

Но есть ещё один способ: начни развиваться, больше читать, изучать другую философию. Есть вероятность, что ты навсегда потеряешься для общества, ибо ни один философ так ни одного дня и не был счастлив, но решишь проблему. Однако есть способ попроще: найди себе увлечение. Мне стыдно вспоминать этот фильм, но я вынужден – «Давайте потанцуем» с Ричардом Гиром. Да-да, я знаю, как это зашкварно, но суть фильма как раз про то, что в танцах он и нашёл смысл своего ежедневного существования.

Или вспомни, как ты когда-то играл на гитаре. Достань запылившийся инструмент, направь непонимание в творчество, авось и себя найдёшь. Займись спортом, встряхнись. Ну, а если на всё это элементарно не хватает времени, то можно попытаться обрести смысл жизни в чём-нибудь иррациональном, смириться с бессмысленностью и продолжать жить дальше, попутно зарулив в абсурд. Забей на всё, страдай, что называется, с умом.

Тем не менее выбор за тобой, удачи!

как из него выйти, способы преодоления

Здравствуйте, друзья. Все мы находимся в процессе взросления. От детства к юности, от юности к взрослости, солидности, старости и т.д. По этой дороге нас периодически настигают кризисы. Вот об одном из них я хочу поговорить. Экзистенциальный кризис, что это?

Может кому-то покажется, что эта тема его не касается. Только я хочу напомнить, что с таким явлением сталкивается в большей степени западная цивилизация, а мы к ней относимся. Постараюсь простым языком, доступно раскрыть суть этого понятия.

Понятие экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис – это явление, когда человек начинает впадать в депрессию из-за того, что воспринимает жизнь как бессмысленную трату времени (экзистенция переводится как «существование»). Это явление часто совпадает с кризисом среднего возраста. Основные особенности критической ситуации:

• Человек расстается с прежними идеалами, но не может найти новые;
• Появляется стремление полностью изменить свою жизнь, начать ее с нуля, пока еще не поздно;
• То, что раньше радовало человека, теперь лишается всякого смысла;
• Индивид начинает задумываться о том, что будет с ним после смерти или в далеком будущем (например, в глубокой старости).

Для людей, постоянно занятых тяжелым физическим трудом и утомленных ежедневной борьбой за выживание, такое состояние нехарактерно. Оно появляется только в том случае, если у индивида много свободного времени на раздумья о смысле существования. Чаще всего кризис настигает людей творческих, работников умственного труда или обеспеченных неработающих женщин-домохозяек, особенно после взросления детей.

Интересно. Как правило, данное явление характерно для людей, проживающих в экономически развитых странах. Существует любопытная закономерность: чем богаче и обеспеченнее человек, тем чаще он начинает задумываться о смысле существования.

Гоните иллюзии

geralt / Pixabay
Мы часто считаем, что нам обязательно надо чего-то достичь, чтобы начать жить. А, поскольку только малая часть людей способна реализовать свои мечты, то остальные живут в бесполезных иллюзиях ожидания жизни, которая в таких обстоятельствах никогда не наступит. Так вот, пора осознать, что ничто не является подготовкой к жизни. Жизнь есть и прямо сейчас. И, исключая из нее целые куски, вы просто лишаете себя части жизни. Конечно, это кризис. Включите всю жизнь и вы будете жить уже сейчас.

Жизнь и иллюзия жизни

Причины, почему возникает

Творческий кризис — что это такое, как определить его наступление и побороть

Основная причина кризиса – экзистенциальный конфликт. Он может принимать разные формы. Как правило, в качестве провокатора могут выступать следующие травмирующие человека ситуации:

• Серьезная болезнь или травма;
• Заболевание или смерть близкого человека;
• Взросление детей и их уход из родительского дома;
• Конфликтная ситуация на работе;
• Понижение в должности или преждевременный уход на пенсию.

В некоторых случаях проблема усугубляется употреблением психоактивных веществ или алкоголя. Известны случаи, когда творческие люди, охваченные экзистенциальным кризисом, спивались буквально на глазах. Также кризисное состояние личности, переживаемое одним из партнеров, в тяжелых случаях может привести к распаду семьи или расставанию парня с девушкой.

У разных людей кризис проявляется по-разному

Растите хорошее

Мы часто склонны увеличивать все, что произошло неприятного в нашей жизни – от глобальных событий до мелких житейских проблем в течение дня. А все, что происходит хорошего мы воспринимаем или нейтрально, или даже стесняемся признать, что это то, что мы заслужили и мы молодцы. Так вот, настало время изменить все в обратную сторону. Постарайтесь фиксировать все хорошее. Можете даже немного преувеличивать его. А вот плохое – не надо фиксировать, не надо раздувать до размеров, когда вашей самооценке будет нанесен серьезный ущерб.

Кризисные периоды в жизни

Экзистенциальные проблемы человека

Кризис подросткового возраста в психологии — что это такое, причины

Если верить знаменитым европейским философам, основными экзистенциальными проблемами человека являются:

• Страх смерти;
• Страх одиночества;
• Чувство вины;
• Ощущение своей беспомощности (человек чувствует себя песчинкой на фоне огромной Вселенной).

Размышления об этих проблемах – один из наиболее характерных симптомов кризиса. Главное, чтобы человек не застрял на этом этапе, а нашел в себе силы двигаться и развиваться дальше. Только в этом случае можно говорить о преодолении кризиса.

Одиночество

В философском направлении экзистенциализм кризис – это, прежде всего, тяжелое, мучительное переживание одиночества человека во Вселенной. Смерть родных или длительная разлука с ними, уход детей из родительского гнезда, предательство друзей – все это постепенно наводит индивида на мысль о том, что он один в этом огромном мире и никому по-настоящему не нужен. Значит, одиночество – повод для депрессии.

Страх

Страх экзистенциального конфликта это, прежде всего, боязнь смерти. Проблема усугубляется еще и тем, что в современном обществе, в отличие от древности, не принято открыто говорить о переходе в мир иной. Эта тема не обсуждается в разговорах, смерть считают не естественным процессом, а чем-то плохим, страшным. Поэтому охваченная кризисом личность начинает бояться ухода из жизни, а иногда даже испытывать тревогу и панику при любом упоминании о смерти.

Вина

Неизменный спутник критического состояния, вызванного поисками смысла жизни, – чувство вины за упущенные возможности и годы, которые были прожиты напрасно. В этот период человек начинает особенно остро переживать свои прошлые поражения и неудачи. Он осознает, что мог бы сделать много полезного, но по каким-то причинам не сделал. Это, пожалуй, одно из самых болезненных переживаний, характерных для кризисного периода. Чтобы выйти из тяжелого периода жизни, необходимо преодолеть чувство вины.

Пути преодоления

По утверждению норвежского философа и писателя Петера Весселя Цапфе преодолевать переживания бессмысленности жизни людям помогает защитный механизм психики. Он оказывает сопротивление нарастанию негативных эмоций.

Этот процесс управляется из бессознательной области психики. Его целью является сведение к минимуму таких переживаний и сохранение психикой устойчивого состояния. А проявляется его действие в четырех формах.

1. Изоляция. Примитивная форма защиты выражающаяся в уходе от состояния переживания в какое-то иное. Например, когда школьника дома ругают за плохие оценки, он мысленно перемещается в свои фантазии, где его никто не трогает.

2. Фиксация. Закрепление в сознании каких-то установок, правил, догм, принципов. Дальнейшая жизнь выстраивается согласно принятых норм без критической оценки по отношению к себе. Задумываться не нужно, просто так принято.
3. Отвлечение. Можно еще сказать убегание. Когда усилия и энергия человека направляются на реализацию различных идей и задач. Чтобы не возвращаться к проживанию кризиса человек может пуститься в развлечения и менять их одно за одним.
4. Сублимация. Эта функция направляет энергию переживания страха и отчаяния на созидательную деятельность. Ту, которая обществом считается приемлемой. Например, творчество, меценатство, волонтерство, спорт и т.д.

Особенностью экзистенциального кризиса является необходимое условие его проживания. Его невозможно просто осознать. Именно проживание негативных чувств с ним связанных в итоге дают человеку новый опыт развития. Так приобретается свобода действий.

Признаки наступления кризиса

Кризис среднего возраста у мужчин — что это такое, когда начинается

Главный признак наступления экзистенциального кризиса – это угнетенное состояние человека, которое может проявляться в разных формах. Чаще всего симптомами критического состояния у мужчин и женщин являются:

• Депрессия;
• Стремление к социальной изоляции личности;
• Утрата интереса к тому, что радовало человека раньше;
• Интерес к мистике и религии (характерен для 85% людей, переживающих кризис).

Известно, что крупные религиозные секты активно спекулируют на людях, ищущих смысл жизни, и всячески завлекают их в свои сети. Поэтому в этот период человек особенно рискует стать жертвой псевдо-гуру и «духовных учителей».

Экзистенциальное уныние – постоянный спутник кризисного состояния

Возможные последствия

Негативный способ развития кризиса может быть представлен следующими вариантами:

1. Вытеснение мыслей о смысле жизни и смерти в подсознание с помощью повседневных хлопот и обязанностей;
2. Пребывание в угнетенном состоянии и скрытие этого факта от окружающих.

Оба способа решения проблемы являются глубоко негативными, так как приводят к истощению жизненной энергии, снижению работоспособности. Длительное пребывание в состоянии угнетенности и ощущения тревоги и витального страха нередко заканчивается психосоматическим заболеванием:

• артериальная гипертензия;

• болезни пищеварительной системы и почек;

• онкологические проблемы;
• нарушение функционирования эндокринной системы.

Психология определяет позитивный момент выхода из экзистенциального кризиса как развитие личности с выходом на новый этап существования. Каждому человеку, пережившему кризисное состояние, дано оценить свое место во вселенском процессе, осознать бесконечность бытия и личности, которая не ограничивается только пребыванием в данном физическом теле. Способность понять свое предназначение дает возможность прожить остаток жизни полноценно и ярко.

Как выйти из экзистенциального кризиса

Справиться с негативными явлениями, сопровождающими кризисное состояние, и преодолеть депрессию, можно следующим образом:

• Просто «выкинуть из головы» экзистенциальные проблемы, переключившись на что-то более важное;
• Научиться «жить сегодняшним днем», испытывая радость от каждого прожитого мгновения;
• Найти себе интересное и простое для понимания хобби, полностью сменить круг общения, завести новых друзей, найти новые источники радости;
• Обратиться к психотерапевту, чтобы побороть угнетенное состояние.

Если в процессе переживания кризиса у человека появляются суицидальные настроения, без помощи специалиста в психологии не обойтись.

Есть много методов борьбы с расстройством

Самый простой и в то же время самый сложный способ справиться с кризисом экзистенции – забыть о проблемах человеческого существования. Но этот метод работает только в том случае, если «заполнить» голову другими мыслями, не допуская возникновения духовного вакуума. Один из лучших вариантов – переключиться на занятия благотворительностью или волонтерской деятельностью, помогая тем, кто действительно испытывает серьезные проблемы. Психологи утверждают, что помощь другим в 99% случаев помогает человеку забыть о собственных проблемах, поражениях, неудачах и упущенных возможностях.

Внимание! Помочь человеку можно только в том случае, если он сам этого хочет. Ни в коем случае не стоит навязывать помощь, если мужчина или женщина, переживая экзистенциональный кризис, хочет побыть в одиночестве. Также не стоит раздражаться, не понимая, почему близкий человек неожиданно изменился.

Известно, что кризисные ситуации сложнее всего преодолевать, если человек находится в одиночестве, социальной изоляции. Поэтому лучшее лекарство от неприятных явлений, сопровождающих экзистенциальный кризис, – поддержка родных и близких людей, которые любят, сочувствуют, готовы помочь. В этот сложный период преодоления депрессии человеку важно как можно чаще общаться с теми, кто его поддерживает и понимает.

Одиночество

Ощущение глубокого одиночества вызвано тем, что индивиду, который занят осмыслением цели существования в этом мире, представляется, что его проблема сугубо индивидуальна и непонятна для окружающих.

Переживания, связанные с конечностью жизни человеческой и осознанием смысла существования глубоко личные. Обычно люди, их испытывающие являются интровертами. Им сложно раскрыть перед другими свой внутренний мир и истинные глубокие проблемы.

Поддержка и понимание извне является важным инструментом преодоления кризиса, так как самостоятельное решение подобной проблемы в некоторых случаях затруднительно.

Экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис – он же кризис отсутствия смысла в жизни (или осмысленности жизни). Он же – источник внутренней пустоты, той самой душевной «чёрной дыры», в которой порой не может зародиться даже крохотный лучик света. Чувство тотального бессмыслия всего и вся. И как следствие – отсутствие обыкновенного желания жить дальше.

Почему же именно с ним всё чаще сталкиваются сегодня люди в своей жизни? С чем это связано?

Выделим три основных фактора, которые не столько вызывают, сколько способствуют наличию в человеке чувства внутренней пустоты и отсутствия какого-либо смысла в его существовании. (При желании, читатель всегда может дополнить их собственными выводами и взглядами.)

Итак, приступим. Первым фактором является:

1. Непринятие своей правды (убегание).

В данном случае человек настолько привык «отвлекать» себя от своей внутренней правды, от определённых обстоятельств своей жизни, на которые пора бы уже обратить внимание и что-то с ними сделать, что экзистенциальный кризис становится элементарным сигнализатором, что человек в данный момент не принимает в себе самом и своей жизни что-то очень важное.

Ничего сложного, правда?

И до тех пор, пока человек наконец не направит внимание вглубь себя, экзистенциальная пустота обычно имеет свойство только увеличиваться.

Человек часто замалчивает свои истинные проблемы, мысли, чувства. Словно, как уже писалось выше, это поражение – говорить об этом, признавать это. Он прячет от других, но самое главное – от самого себя ту правду, что живёт внутри него. Правду, которая отчаянно просится наружу. Но её не выпускают.

Может быть, человеку пора переосмыслить свою жизнь, что-то в ней изменить. Просто пришло для этого время. А он всячески этому противится, например, из-за страха.

Закрываясь от тех или иных актуальных частей самого себя, человек тем самым разрезает на куски свою здоровую Целостность. Он отделяет себя от Неё – и тем самым отдаляет себя от понимания истинных причин глубинной неудовлетворённости своей жизнью.

Внутренняя правда – она у каждого своя. Поэтому кто, как ни сам человек может расшифровать, о чём именно сигнализирует ему его экзистенциальная пустота?

Это путь глубинного самоанализа. Глубинного самоисцеления. И глубинного преображения.

Именно поэтому, перед тем как перейти к разбору факторов, было сказано, что они не столько вызывают, сколько способствуют наличию экзистенциального кризиса. Ибо убегание от себя – это не сама причина, а как бы дополнительный фактор, чтобы эта причина не была идентифицирована человеком.

Продолжим. Переходим ко второму фактору внутренней пустоты. И это…

2. Пребывание человека на «ложном» векторе своей жизни.

Что под этим подразумевается? А то, что в какой-то момент своей жизни человек по той или иной причине «сошёл» со своей гармоничной линии жизни и двинулся по «ложной», которая не предназначена для него.

Причин для такого «поворота не туда» могло быть множество.

Человек элементарно мог проникнуться каким-нибудь художественным произведением и настолько «вжиться» в главного героя истории, что перенял у него определенные качества, а свои оставил и позабыл! Так он начал жить не своей жизнью, а чужой. Как бы в хоть и «новом», но не настоящем мире.

Вот отсюда и возникает чувство глубокого экзистенциального кризиса. Человек чувствует, всем нутром ощущает, что живёт не своей жизнью. А его жизнь – она где-то там, осталась позади, на другой дороге. И как к ней вернуться, он никак не может понять.

Или, например, он живёт по чужим указаниям, а не своим собственным. Внутренний компас выключен, а ориентиры и направления выдаёт другой человек. Им может быть кто угодно. Тогда человек не оказывается там, где должен был оказаться. И не встречается с теми, с кем должен был встретиться. Тотальная фрустрация и глубочайшая внутренняя пустота – как следствие. Человек не реализовал то, что мог реализовать.

Также у данного феномена могут быть и другие причины – куда более глубокие и многомерные. Но это тема для отдельного изучения.

Мы же переходим к третьему фактору. И им может быть то, что…

3. Произошёл ментальный коллапс.

У человека могла случиться информационно-психологическая перегрузка, поэтому из-за массы внутренних противоречий потерялся смысл собственного существования, цели в жизни.

Причинами такого «перегруза», например, могут быть:

Травмирующий опыт.

Человек так и не смог до конца справиться с какой-то жизненной ситуацией, и до сих пор внутри него имеется душевная рана, конфликт, который он раз за разом – осознанно или нет – проживает.

Попадание в латентную или явную секту.

Человек после таких «обработок» становится нашпигованным ложной информацией и при этом обесточенным и высосанным до последней капли. О смысле и целях в таких состояниях говорить не приходится.

Экзистенциальный кризис может возникнуть от хождения по ложным целям. Когда человек понимает, что ничего из того, что якобы считал верным, не является таковым. Что ценности – другие. Что для него важно – что-то другое, а не то, что он думал или что ему говорили другие.

Пока человек не разорвёт связь с выкачивающими из него энергию внешними структурами, он будет продолжать терять жизненную силу и адекватный взгляд на мир.

Да, нередко происходит так, что человек активно ищет смысл своего существования в различных духовных течениях, но так и не находит его. По глубинному ощущению человека смысл в его жизни обязательно должен быть – но его всё нет и нет. И может возникнуть ситуация, когда уже абсолютно ничто не будет трогать его душу. Не будет вызывать трепета. Даже мечты – и те полностью выветрятся, не пробуждая больше никакого энтузиазма что-либо делать.

Экзистенциальный кризис – он именно такой. Всеохватывающий. Но суть его остаётся одной – отсутствие ощущения человеком смысла в его существовании.

Человеку очень важно чтобы смысл непременно был. Почему, он, возможно, и сам не сможет объяснить, но без смысла… всё теряет свой смысл. Парадокс. Но вот именно с такими парадоксами и приходится иметь дело многим людям нашей современности.

Почему не вызывает радости обычная жизнь? Особенно если материальный уровень в достатке? Почему всё равно внутри чего-то не хватает?

Где же отыскать человеку смысл своего существования? И есть ли он вообще?

Может, человек должен сам определить, понять, имеет ли какой-нибудь смысл он сам и всё то, что происходит в его жизни?

Ведь человеку нельзя навязать смысл и цель его существования. Это уже будет внешнее воздействие.

Может, он сам должен прийти к своим смыслам? Должен захотеть их узнать…

Но для этого как минимум нужно начать слышать себя. Свою суть. И давать ей возможность проявляться…

Итак, теперь, когда разобраны факторы, способствующие наличию у человека экзистенциального кризиса, мы можем перейти к способам не устранения, но трансформации данного состояния.

Как это сделать?

Вашему вниманию предлагается 5 ключей, которые действительно способны помочь. Возможно, и здесь вы захотите как-то дополнить или видоизменить их – так или иначе, выбор всегда за вами.

5 ключей по работе с экзистенциальным кризисом

1. Ни в коем случае нельзя игнорировать свою внутреннюю пустоту и экзистенциальный кризис.

В этом случае человек закрывается от своей правды. Убегание не поможет. Масса придуманных дел, развлечений, убеждений – тоже.

2. Каждый способен разобраться со своей экзистенциальной пустотой.

Как уже говорилось выше, кому как не самому человеку осознавать истинные причины своего экзистенциального кризиса? А также – пути выхода из него через глубинную трансформацию себя. Можно обратиться к специалисту за помощью, при этом не забывать, что основную работу, внутреннюю работу, человек должен проделать сам.

И не обязательно это должно произойти в одночасье. Дайте себе время. Дайте себе возможность разобраться со всем этим.

Помните, что это – только ваш путь. Ибо ваша жизнь – не чья-то, а именно ваша. Она на вашей ответственности. И вам решать, что и как в ней будет. Нельзя возложить ответственность за своё счастье, за свою экзистенциальную наполненность и стабильность на другого человека. Это уникальная задача для каждого уникального человека.

3. Необходимо дать полноценный и здоровый выход своей экзистенциальной пустоте, чтобы услышать, что она хочет сказать.

Нужно говорить о ней – о своей душевной пустоте. Говорить правду. Говорить с собой, с близким человеком, обратиться к специалисту или к тому, кто просто спокойно выслушает: без ненужных советов и нравоучений.

Когда человек элементарно говорит о насущном, о том, что действительно его волнует, он уже исцеляется. Ибо он открывает свою правду и, самое главное, принимает факт её существования. Огромные объёмы энергии в эти мгновения выходят наружу, аннулируя многие невротичные проявления: вспышки депрессии, тревоги и так далее.

Если экзистенциальный кризис – ваш завсегдатай и уже обрёл поистине громадные очертания, усильте всеми возможными способами чувство внутренней пустоты. Обратитесь с этим запросом к психологу, если хотите. Если нет, запишите подробно то, что вы в данный момент чувствуете и думаете, в блокнот или куда-нибудь ещё, и пишите, пока не выдохнетесь и не устанет рука! Если нужно, посвятите этому несколько дней. Посмотрите фильмы про экзистенциальную потерянность людей, про то, как они пытаются найти выход из собственной «чёрной дыры». Ищите разные варианты.

Словом, делайте всё то, что будет возвращать вас к экзистенциальному кризису, но никак не прятать вас от него, а его от вас.

При этом хоть и делайте это максимально твёрдо, но без ущерба себе. Пусть ваше взаимодействие с собой происходит на максимально благоприятном и целесообразном уровне. Вы должны чувствовать, когда можно «поддать газу», а когда лучше «притормозить».

Главное, что нужно запомнить – от кризиса нельзя исцелиться, убегая от него. А если быть точнее, кризис нельзя трансформировать во что-то положительное, не приняв факт его существования. Нужно услышать, о чём он говорит. На что указывает.

Приглядитесь.

Прислушайтесь.

Прочувствуйте…

4. Нужно постараться вспомнить, когда произошёл «уход» со своего пути.

Возможно, была какая-то особенная ситуация, когда человек перешёл на ложный, «искусственный» вектор своей жизни. Возможно, ему было так плохо, что он решил «отречься» от себя и зажить кем-то другим. По-другому. Но вот только это путь неврозов – внутренних конфликтов, вытекающих в различные психические расстройства.

В какой же именно момент человек почувствовал себя так одиноко и никчёмно, что решил припасть, например, к определённым учениям или зависимостям? Что подтолкнуло его потерять «почву под ногами», уверенность в себе – и начать искать её в чём-то внешнем?

Нужно постараться вспомнить наиболее выделяющиеся моменты прошлого, вернуться к ним – и переосмыслить их. Изменить их своим нынешним сознанием. Прожить по-новому: без стресса и страха. Но с глубинным принятием и прощением.

Если кто-то пострадал в прошлом от ваших действий – имеет смысл попросить мысленно у них прощения. Если вы пострадали от кого-то в прошлом – простите этого человека. И главное – сделайте это максимально искренне. Исцеляющая сила прощения способна вскрывать пространственно-временные слои и вносить в них корректировки.

5. Текущим, если и не смыслом, то принципом в жизни может стать такой: Каждый момент своей жизни проживай максимально честно.

Этот принцип очень простой и при этом очень сложный. Элементарная «шпаргалка», как вести себя во всех ситуациях, но как же сильно может всё изменить!

Честность открывает двери правде. А правда – исцеляет. И даёт возможность увидеть истинные ориентиры.

Вот мы и разобрали 5 ключей.

И к ним, в качестве дополнения, рекомендуется почитать книги Джона Стрелеки «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живёшь» и Виктора Франкла «Человек в поисках смысла».

Когда читаешь о чём-то перекликающемся с тобой в текущий период жизни, ты можешь начать видеть себя и свой внутренний мир со стороны. А значит, осознавать что-то новое и важное.

В заключение снова хочется сказать, что важно постараться найти истинную причину собственного экзистенциального кризиса. У каждого она может быть уникальной. Кризис – лишь указатель, что, возможно, пришло время что-то поменять в жизни. Что именно – это уже другой, индивидуальный для каждого вопрос.

Менять что-то в жизни – на самом деле не сложно.

Сложно – постоянно убегать от своей экзистенциальной пустоты. А значит, от самого себя.

понятие в психологии, причины кризиса и как из него выйти.

Вопросы о смысле собственного существования возникают у подавляющего большинства жителей планеты. Если подобные размышления привели к психологическому дискомфорту, то можно говорить о наступлении экзистенциального кризиса.

Что это такое экзистенциальный кризис простыми словами

Необходимость обосновать свою нужность и осмысленность существования возникает практически у каждого человека. Есть счастливые люди, которые быстро находят подходящие слова благодаря вере, религии или четкому следованию избранным идеалам и установкам. У других поиск смысла жизни проходит долго и болезненно.

Экзистенциальный кризис – выраженное проявления страха, тревоги, постоянного беспокойства, вызванные вопросами о смысле жизни и собственного существования.

Человек год за годом живет по принципу «дом-работа». А иначе как? Необходимо создавать семью, обустраивать быт, воспитывать детей. Одни кредиты перебиваются другими, постоянно преследуют заботы о хлебе насущном. Земные заботы, бытовые дела не дают времени остановиться, «день сурка» проявляется во всей своей полноте.

И вдруг, когда все вроде есть, дети выросли, человек понимает, что еще «и не жил». Вот уже 40, 50, а что видел? Где реализация юношеских мечтаний и желаний? В этот период часто происходит разрыв с супругами, появляются изменения в физиологии, былой привлекательности уже нет.

Возникает легкая паника — и это все? Уходят из жизни родители, а кто следующий? Неужели жизнь окончена и положена на алтарь бессмысленной суеты.

Кризис может возникнуть и в более раннем возрасте, он характерен для молодых юношей и девушек, которые не понимают собственного пути.
Появляется желание убежать от раздумий о никчемности существования: ночные клубы, беспорядочные связи, алкоголь либо уход в работу. Мужчинам на этом этапе характерно вступать в отношения с более молодыми женщинами, надеясь на обретение нового смысла бытия. Это помогает, но не долго, наступает момент, когда человек остается наедине с собой и вопросы встают еще острее.

Экзистенциальный кризис в психологии

Кризис рассматривается в психологии как самостоятельное понятие. Наличие экзистенции провоцирует депрессию, а в ряде случаев приводит к суициду. В связи с этим, само явление тщательно изучается, чтобы помочь клиенту выйти из него с наименьшими потерями.

Наукой доказано, что экзистенциальных кризисов в течение жизни может быть несколько. Каждый из них формируется одновременно с важным, переходным этапом. Основной период, как уже сказано — это 40-50 лет, кризис среднего возраста. Приходит понимание, что окончание жизни не так далеко, как казалось раньше.

Известный психотерапевт В. Франкл, описывая кризис, выявил его единичный признак — «воскресный невроз». Угнетение у индивида происходит в выходные дни, праздники, когда нет никаких дел. На работу бежать не нужно, образуется пустота, которую нечем наполнить.

Огромный мир готов принять человека, множество точек для приложения сил: спорт, живопись, природа, музыка. Но на то он и кризис, что ничего не хочется, все кажется бессмысленным. Мы не выходим из дома на встречу с новыми возможностями, предпочитая с бутылкой пива перед телевизором, ожидать утра понедельника, чтобы почувствовать свою нужность.

Э. Жак (психоаналитик) при изучении экзистенции пришел к двум важным умозаключениям:

• В возрасте старше 50 лет люди начинают осознавать свою смертность.
• Отсчет времени идет не по принципу «от рождения», а «до смерти».

Многие проскакивают кризис совсем, не задумываясь о смысле жизни. Как отмечал специалист, раздумья начинаются тогда, когда появляется много свободного времени. Тем, кто занят добыванием средств на пропитание, не до философских размышлений о смысле бытия.

В рамках кризиса выделяются следующие основные составляющие.

Одиночество

Одинокими могут ощущать себя люди и вне кризисного периода. Они опасаются быть не принятыми обществом, не хотят завязывать отношения с противоположным полом, допускать других людей в свой внутренний мир.

При этом смысл жизни у человека не утрачен, он активен на работе, в быту, имеет увлечения.
Экзистенциальное одиночество более глубокое, связанное с разрушением личности и внутреннего мира.

Экзистенциальный страх

Кризисные страхи и переживания выделены в обособленную группу, поскольку обусловлены не реальными событиями, а лишь внутренними терзаниями человека.

Тревоги в этот период разделены на следующие группы:

• страх смерти;
• страх старости;
• страх за себя — боязнь сойти с ума, потери контроля над поступками и действиями.

Одиночество и страхи являются кризисными состояниями. Человек одновременно боится старости и смерти, и не понимает, как ему жить дальше, и нужно ли вообще. Если такое состояние происходит в течение длительного времени, то без помощи специалиста не обойтись, поскольку высока вероятность суицида.

Экзистенциальное состояние и его симптомы

Эмоциональное состояние, пребывающего в кризисе человека, отличается психологическим дискомфортом и нестабильностью. Говорить о гармонически развитой, умиротворенной личности в данном случае не приходится.

Выделим основные симптомы эмоциональной картины при экзистенции:

• Уныние и апатия. Мы не хотим и не можем предпринимать обычные действия, нуждаемся в эмоциональной подпитке, жалуемся близким на неудавшуюся жизнь. Часто невозможно произвести обыденные и необходимые действия, к примеру, уборку квартиры и приготовление пищи. Все кажется ненужным, бессмысленным.
• Отсутствие радости от событий, которые ранее приводили в восторг. Долгожданный отпуск на море, когда куплены билеты и приобретен новый купальник заранее кажется не интересным и бессмысленным занятием.
• Резкое изменение режима сна и его качества. Мы либо плохо спим, прокручивая в голове тонны мыслей, либо спим намного больше обычного, но бодрости не ощущаем. Случаются многочисленные пробуждения среди ночи.
• Пониженная самооценка. Все жизненные достижения нивелируются, а неудачи, напротив выходят на первый план. Любые безобидные высказывания родных или коллег воспринимаются как колкие замечания, унижающие достоинство. Человек часто и не по делу обижен, мнителен.
• Резкая и частая перемена настроения. Всплески радости одномоментно сменяются слезливостью. Учтите, что подобные проявления могут быть связаны с заболеваниями щитовидной железы, и, следует пройти медицинское обследование.
• Регулярное сравнение себя с другими людьми, причем не в свою пользу. Кажется, что все в окружении живут лучше, добились большего, выглядят интереснее. Сравнивать себя нужно только с собой же в прошлом, посмотреть с чего мы начали и к чему пришли.
• Затруднение с концентрацией внимания, сосредоточением на одном действии. Это синдром психологического выгорания. Когда человек на подъеме, он с легкостью решает сложные задачи.
• Изменение режима питания, аппетита. Проблемы возникают как в сторону отказа от ранее любимой пищи, так и путем чрезмерного приема еды. Соответственно, происходит резкое изменение веса.
• Желание оставить свою жизнь и уехать «куда глаза глядят». Так мы хотим избавиться от всего, что имеем, полагая, что новая жизнь принесет облегчение.
• Усиление чувства вины, которое психологи считают агрессией, направленной против самого себя. Зрелая личность уверенна в себе, даже совершая неблаговидные поступки, пытается их исправить и забыть. Человек в кризисе часто считает себя виноватым и просит прощения без всякого повода.

Наиболее показательным признаком экзистенции является утрата умения мечтать и строить планы. Любая мечта движет нас к цели, побуждает к активным действиям, дарящим радость и надежду.

В кризисе желания минимизированы, снижается половое влечение (либидо). Действительно, если нет смысла в жизни, зачем стряпать пироги, мыть полы, любить, наряжаться? Все бессмысленно.

Причины кризиса

Экзистенциальный кризис возникает либо сам по себе, либо при значительных жизненных переменах. Это может быть выход на пенсию, окончание школы или высшего учебного заведения. Бывает возникновение кризиса случается и в ситуациях потери близких людей (смерть, уход из дома), собственной тяжелой болезни, увольнения с работы и отсутствия источника заработка.

Внутренние переживания без видимых объективных моментов вызываются, в основном, следующими причинами.

Чувство глубокого одиночества, изолированности от социума

Примем как данность, тот факт, что человек, по сути, всегда одинок. Это связано с тем, что каждому из нас присущи индивидуальные черты и переживания, которые недоступны и не понятны другому человеку. Каждый проживает и горе, и радость по-своему, одинаковых оттенков эмоций при всей их схожести, нет.

Даже в семьях между любящими супругами часто отсутствуют единые реакции на происходящие события. А вот искреннее недоумение по поводу эмоций партнера возникает повсеместно.

Есть два вида одиночества — социальное и экзистенциальное.

• Социальная форма возникает, когда человек исключается из привычной группы — уходит на пенсию, разводится, женит (выдает замуж) детей. Те люди, которые в течение долгого периода были рядом исчезают, образуется пустота, требующая наполненности.
• Экзистенциального одиночество подразумевает осознание себя как части единого целого организма – природы, Вселенной. Бытие формируется личностными уникальными характеристиками, недоступными для окружающих.

Если человек это не осознает, он будет страдать от отсутствия рядом других людей.
Желание близости толкает нас на поиск спутника жизни или друзей. Но сколько раз бывает так, что человек рядом, а твои чувства не разделяет. И тогда понимание одинокости еще больше усиливается.

Понимание природы одиночества может принести, как полную свободу действий, так и зависимость от общества и обстоятельств.
Подумайте, как можно быть одиноким имея вокруг природу, цветы, животных? Зачем страдать от не востребованности, если есть книги, картины, музыка, в которую великие личности вложили свою душу, чтобы подарить ее нам?
Как только мы наполним себя, уберем пустоты, так сразу в нашей жизни появятся люди, готовые заглянуть в наш внутренний мир и поделиться своим.

Осознание смертности, конечности бытия

После определенного возраста мы замечаем возрастные изменения своего тела. Большинство из них начинают препятствовать нашим действиям: ограничена подвижность суставов, без очков нельзя прочитать надпись на этикетке, снижается острота слуха, замедляется скорость приема и обработки новых знаний и т.д. И речь идет не о глубоко пожилых людях, а 40-50 летних.
У женщин такие проявления связаны со старением тела и утратой привлекательности в глазах мужчин, что мешает удовлетворению сексуальных потребностей.

Появляется осознание того, что смерть, которая казалась такой далекой, приближается с невероятной скоростью.
Описываемый страх – наиболее древний и всеобщий. Мы так боимся умереть, что все религии мира, стараясь уберечь нас от страданий, говорят о бессмертии души и дают надежду на вечную жизнь.

Но легче от этого становится не всем. Ведь с того света никто еще не вернулся и что будет после смерти, мы при жизни узнать не сможем.

В борьбе с боязнью умереть поможет понимание двух простых истин:

1. Умирание — это закономерный и объективный процесс, которому подвержено все живое не только на Земле, но и во Вселенной. Каждый цветок, любая букашка смертны. Также рождаются и умирают все процессы и явления.
   Представьте историю человечества в виде прямой линии, сколько людей жили и ушли в небытие? Миллиарды. Противиться этому бесполезно, а переживать глупо.

2. Коли мы осознали, что жизнь конечна, будет правильно прожить отпущенный нам отрезок времени в хорошем расположении духа и с полезными мыслями. Отравлять себе короткую жизнь размышлениями о смерти не продуктивно.

Размышления об отсутствии смыла существования

Человек понимает, что жизнь важна и ценна, так сформировано его мировоззрение. Об уникальности и неприкосновенности жизни говорят все религии мира. Недаром самоубийство считается одним из самых опасных грехов, а убийство самым тяжким преступлением.

Но в один прекрасный момент мы утрачиваем понимание своего существования. Зачем совершать все действия, вершить великие дела, если нас не станет? Зачем совершенствовать себя, жить достойно?

Ответы на этот вопрос искали величайшие умы человечества. Религия утверждает, что смысл жизни в очищении души, которая бессмертна, но должна пройти свои уроки на земле. Атеисты часто видят свой смысл в продолжении рода (детях, внуках), творчестве (книги, картины, которые остаются после смерти их создателей), служении выбранной профессии.

Но и дети есть не у каждого, и талантливых людей не так много? Что же это значит, они живут зря? Конечно, нет.
У любого из нас есть своя миссия на этой земле. В период кризиса можно принять для себя простую вещь — смысл жизни в самой жизни, умении видеть небо, слышать звуки, ощущать запах свежей смородины. Не следует лишать себя этого счастья, предаваясь бесполезному унынию.

Как выйти из экзистенциального кризиса

Попав в объятья экзистенции, важно понять, что любой кризис — это не плохо, это причина и повод для переосмысления своих установок и начала нового этапа в жизни.
Если переживания необычайно глубоки и человек ощущает потерю стержня для начала нужно признать наличие у себя кризиса. Честно скажите себе, что не видите дальнейшего пути, растеряны, обеспокоены.

Дальше действуем по следующему алгоритму:

• Анализируем ситуацию. Попробуете вспомнить какое событие послужило спусковым крючком для развития кризиса. Причины могут быть очень серьезными (смерть близкого человека) и не такими глобальными (отсутствие назначения на желаемую должность). В последнем случае оцените, будет ли важным для вас проигрыш через 2 или 3 года, насколько глубоко он повлиял на самооценку.
• Обобщаем имеющиеся ресурсы. Выпишите на бумагу список всех людей, которые вас любят и готовы поддержать. Обычно их набирается не так уж и мало. Даже если есть один человек, который может вас выслушать и сопереживать – это прекрасно!

Помимо окружения, ресурсами в борьбе с кризисом могут стать ваши сильные стороны, таланты и жизненные победы. Очень полезно вспомнить себя в юношестве, возродить мечты и желания.

Подумайте, как вы рвались в бой, мечтая завоевать мир! Что же изменилось? Вы все тот же Коля, Петя, для Вселенной вы остались прежним.

Представьте очень близкого и дорогого человека (а вы очень-очень его любите, например, это ваш ребенок), который говорит вам: «Знаешь, я не хочу больше жить, все не интересно и не нужно». Представили? Чтобы вы сказали ему, как поддержали? Уверены, найдется миллион слов для возрождения вкуса к жизни. Скажите все тоже самое себе. Просто, правда?

Не зацикливайтесь на экзистенциальных переживаниях. Гоните мрачные мысли из головы как метлой. Физический труд, обычная ходьба в быстром темпе помогают блокировать ненужные размышления. Помните, мы говорили, что кризис возникает, когда появляется много свободного времени. Матери-одиночке, имеющей три работы, не до страданий, нужно кормить детей.

Ищите новые приоритеты, мечты и желания. Постановка целей, самых дерзких, поможет вырваться из кризиса. Стройте планы и начинайте шаги по их реализации. Вы же не достигли всего, чего хотите? На этапе анализа мы уже определили какие аспекты жизни нас не устраивают, именно туда и нужно направить все силы.

Важно: если самостоятельно справиться с кризисом не можете, обратитесь к специалисту. Если видите рядом с собой человека, который находится в подобном состоянии поговорите с ним, постарайтесь помочь или отведите к психологу. Особенно чутко следует присматриваться к детям и подросткам и своевременно начать терапию.

Советы психологов

Профессиональный психолог не будет давать заочных советов, не выслушав клиента и не поняв его индивидуальную ситуацию.
При этом общие подходы к преодолению кризиса абсурдности существования есть.

Выделяются три ведущих способа работы с устранением последствий кризиса:

• Изоляция. Намеренный отход, отстранение от тревожащих размышлений и эмоций. Есть мнение, что излишне рефлексируют о смысле жизни бездельники, люди , не ценящие свое время и жизнь. При спорности рассуждения здравое зерно в нем имеется — займитесь обычными делами и сил на страдания не останется.
• Фиксация — умение принять основы мироздания, цикличность природы и всего живого, принцип «жизнь-смерть-жизнь». Да, мир не справедлив, но мы живем в заданных условиях и должны к ним приспособиться.
• Сублимация. При таком способе негативные энергии страха, гнева, агрессии направляются на положительные созидательные вещи — любовь и творчество.

Так, В. Франкл уверял, что смысл жизни можно понять через чувствование ценностей бытия, творчество, осознание и принятие обстоятельств, которые мы не можем изменить.
Кризис считается преодоленным (и в этом его задача), когда личность выходит на новый уровень, осознает свое предназначение, ведет достойную, красивую и гармоничную жизнь.

Очень важно понять, что экзистенциальный кризис настигает практически каждого человека, причем не единожды в течение жизни. Это повод проанализировать свои мысли, чувства и поступки и возможность начать новую эпоху своего существования.

Смотреть видео

«Я разочарована…» Как пережить женский кризис среднего возраста | Психология жизни | Здоровье

Обычно кризис среднего возраста принято обсуждать в контексте проблем мужчин, но женщин он тоже не обходит стороной. Врач-психотерапевт, психиатр Айна Громова рассказывает, что же это за состояние, когда оно возникает и, главное, как его пережить.

Радость жизни, вернись!

Термин «экзистенциальный кризис», а проще говоря, кризис среднего возраста, прежде всего предполагает переоценку жизненного опыта и будущих перспектив. Он возникает в промежутке от 30 до 50 лет (чаще всего после 35). Человек осознает настоящее, понимает, что его ждет дальше, и ощущает, что потенциал не реализован, а впереди осталось не так уж и много времени. Да, есть семья, работа, финансовое благополучие, но радость и легкость жизни куда-то уходят. 

Самое характерное проявление экзистенциального кризиса у мужчин и женщин — глобальное чувство неудовлетворенности, фрустрация. Все, что раньше приносило позитивные эмоции, начинает раздражать: дети, дом, работа. Возникают психологические и физиологические нарушения: конфликтность, соматические реакции организма и т. д.

Модели поведения в момент экзистенциального кризиса, как у мужчин, так и у женщин чаще всего укладываются в четыре пункта:

1. И те и другие сравнивают потраченные силы с результатом по принципу «гора родила мышь»: «Я столько вкладывал, столько стремился, а в итоге получил мало или ничего. Меня не слушают дети, не уважает жена» или «Мужу на меня наплевать, а я отдала ему свои лучшие годы, молодость». Подобные мысли вызывают раздражение, горечь и даже настоящую депрессию.

2. Наблюдаются и сожаления о нереализованном потенциале: «Сколько могла сделать, но растворилась в семье, все отдала этому мужчине» или  «Я мог стать великим актером, но все пошло прахом, а теперь уже поздно».

3. Появляется желание перестроить свою жизнь. Как раз в этот момент большое количество людей меняют профессию: был экономистом — стал эзотериком, был юристом — вдруг выучился на психолога. Часто человек думает, что его опыта достаточно для того, чтобы помогать другим своими идеями.

Помимо желания построить новую карьеру, обычно возникает и желание создать новую семью, которая бы качественно отличалась от той, что была до этого. Кто-то, напротив, вообще больше не хочет связывать себя узами брака, его цель — новые яркие отношения без бытовых неурядиц и проблем. 

4. Также в этот период часто можно увидеть попытки человека продлить молодость. Когда нечто подобное демонстрируют звезды, мы обычно относимся к этому как к фрикоподобному поведению, привычному для шоу-бизнеса. А в обычной жизни мужчины и женщины, пытающиеся выглядеть на 30 лет моложе реального возраста, воспринимаются обществом с определенной иронией.

Как это бывает у женщин

Есть ли отличия у мужского и женского кризиса среднего возраста? Безусловно. Прекрасный пол в первую очередь переживает из-за внешности: изменение волос, ногтей, тургора кожи, прибавка веса, появляющаяся сутулость. Все это очень расстраивает и прибавляет огромное количество тревоги и неуверенности в себе.

Второе отличие — женский кризис протекает для общества зачастую менее выраженно, нежели мужской. Почему? Дело в разнице воспитания мальчиков и девочек. Последних родители обычно стремятся сделать очень ответственными. К тому же их с детства больше ориентируют на семью. Неудивительно, что мы чаще можем видеть мужчин, которые в период кризиса создали новый брак, снова стали родителями, нежели женщин. Неслучайно возникло выражение «седина в бороду — бес в ребро», описывающее именно мужчин. 

Третья особенность — на собственный экзистенциальный кризис женщины очень часто накладывается подростковый кризис детей. Так сложилось, что именно мать проводит больше времени с ребенком, она ориентирована на процесс его воспитания и развития, вот и получает «бонусом» дополнительный негативный фактор. Плохая успеваемость чада, попытки контролировать домашние задания, походы на родительские собрания и выяснение отношений с другими матерями в родительском комитете приводят к эмоциональному истощению.

Четвертая особенность — переживания по поводу неуспешности. Если вы посвятили себя детям и дому, а не реализации в профессии, как некоторые, данный фактор может сильно травмировать. При этом отмечу один любопытный момент: те, для кого карьера всегда была на первом месте, часто обесценивают свои достижения, считая их недостаточными и даже никчемными. Так что бизнес-леди в данной ситуации тоже страдают.

Помоги себе сама

Что же делать? Будьте проактивны. Узнайте врага в лицо и подготовьтесь к встрече с ним. Экзистенциальный кризис — естественный физиологический процесс. Понимая, что этот этап наступит, вы должны решить, как пережить его с наименьшими потерями. Предупрежден — значит вооружен, поэтому вы уже не будете рубить с плеча, разводиться с супругом, менять работу и свою жизнь, а примете решение осознанно, исключительно рационально и с холодной головой, ведь эмоционально обусловленные акты — всегда проигрышная стратегия.

Заботьтесь о своем здоровье. Если вы сможете поддерживать хорошее физическое и эмоциональное самочувствие, то гораздо легче примете тот факт, что процесс старения — это естественно. Переключите фокус усилий с сожалений, переживаний и страха на сохранение того ресурса, который уже есть. Ваша привлекательность заключается не только в отсутствии морщин. Найдите согласие внутри себя, гармонию внешнего вида, эмоций и действий. Это поможет не уйти в депрессию в момент кризиса.

Проявите здоровый эгоизм. Только важно понимать разницу между  этим понятием и патологическим эгоцентризмом. У здоровой эгоистки любовь к себе проявляется в ответственности перед самой собой, т. е. она не паразитирует на других людях, не ждет, что они будут восстанавливать её ресурсы. Своим восстановлением такая женщина занимается сама. Эгоцентристки вместо ответственного отношения к себе паразитируют на окружающих людях, что ставит их эмоциональное состояние в зависимость от других: друзей, членов семьи, коллег.

Примите то, что с вами происходит. Не стоит отрицать наличие кризиса и делать вид, что все хорошо. Честно признайтесь себе: «Да, я сейчас прохожу через период переоценки достижений и ценностей, это естественный этап, я его принимаю». Не надо засовывать голову в песок. Лучше сфокусировать внимание на положительных моментах, на имеющихся навыках, на достигнутых целях, ставить планы на будущее, нежели думать о том, чему сбыться не суждено. Это не значит, что отныне нужно кричать о своем состоянии на каждом перекрестке. Однако поделиться переживаниями с близкими людьми, заручиться их поддержкой не помешает. Принятие позволяет кризису пройти гораздо быстрее.

Планируйте свое будущее. После принятия мы говорим себе: «А что делать дальше?» И чем быстрее вы перейдете на эту стадию, тем быстрее закончится стрессовая реакция. Когда вы выявите все триггеры, запускающие ее (свою усталость, непонимание с ребенком, недостаточные карьерные достижения), то переключите фокус внимания на то, как минимизировать уязвимости. Обычно они закрываются одним процессом: развитием навыка. То есть если вы ранимы, нужно стать более стрессоустойчивой. Переживаете по поводу плохих отношений с подростком — нужно лучше понять его мир, посмотреть на ситуацию его глазами и выстроить иную коммуникацию. Воспринимайте будущее через цепочку «триггер — выявление недостающего навыка». Так вы проложите себе четкий маршрут движения, и все проблемы, к которым вы не могли подступиться, станут задачами с вполне определенным решением.

И еще: существует два варианта выхода из экзистенциального кризиса, благоприятный и неблагоприятный.  Последний — это когда человек переключается на свой недуг. На фоне отказа от принятия естественных физиологических процессов и переживаний по этому поводу болезни накапливаются, так как большинство из них имеют психосоматический характер. Первый — когда кризис завершается формированием нового отношения к себе, более развитым уровнем заботы, принятия себя, любви и ответственности. И в ваших силах решить, какой путь выбрать.

Что такое экзистенциальный кризис и как с ним бороться?. Новости здоровья в Украине Харькове. Весь Харьков

Не видите в своей жизни смысла? Каждый новый день похож на предыдущий, а судьба кажется серой и никчемной? А может быть, вы думаете, что весь мир – это матрица? Поздравляем, у вас экзистенциальный кризис!

1.

Что это такое, как оно появляется и как бороться с подавленным настроением?

Занимательная психологияЭкзистенциальный кризис – психологическое расстройство, вызванное сильной психологической травмой, долгой изоляцией от общества, острой нехваткой сна или разубеждением в сложившейся системе взглядов, например религии.

На самом деле, неудовлетворенность собственной жизнью и поиск её смысла – это мысли, нарушавшие покой человечества еще с Античности. На сегодняшний день психологическое расстройство приобретает массовый характер и уже вызывает обеспокоенность у ученых.

Как правило, кризис распространен среди тех людей, кто уже удовлетворил основные нужды для выживания, обзавелся свободным временем и не смог найти ему применение.

Согласно датскому философу Серену Кьеркегору, если бы людей не отвлекали повседневные дела, сиюминутные удовольствия и прочие внешние факторы, то глубокая депрессия накрыла бы всё человечество. Сознание и высокий интеллект – это проклятие, делающее нас самыми несчастными существами среди млекопитающих.

2.

По мнению немецкого психолога Карла Ясперса, кризис наступает всякий раз, когда человек оказывается в пограничной ситуации – в момент угрозы его жизни, смерти близкого человека, при глубоком чувстве вины и т.д.

Для сравнения, экзистенциальные поиски Гамлета – быть или не быть, в пьесе Уильяма Шекспира, вызваны смертью отца.

В результате подобного стресса, человек внезапно начинает задавать себе философские вопросы. Атеизм и недоверие в существовании Бога только усугубляют ситуацию.

Человек сталкивается с парадоксом – он понимает, что родился не зря, но не видит глубокого смысла в своем существовании и, более того, не видит смысла в существовании всего человечества.

Преодолеть кризис помогает разрешение этого парадокса.

Как победить экзистенциальный кризис?Большинство людей пытается справиться с когнитивным диссонансом с помощью какой-нибудь готовой концепции – религии или стройной мировоззренческой системы.

Религия для того и существует, чтобы дать людям готовый ответ на все вопросы. Уверенность в существовании высшей силы, загробной жизни и определенной цели для каждого человека избавляли общество от конфликтов и воспитывали смирение.

Однако, как поступить людям, которые далеки от религии?

3.

Норвежский философ Петер Цапффе описал четыре механизма психологической защиты – изоляция, фиксация, отвлечение и сублимация.

Изоляция – фантазирование, уход от проблемы в другое психологическое состояние.

Фиксация – посвящение всего времени поискам смысла жизни.

Отвлечение – возвращение к повседневным делам.

Сублимация – перенаправление импульсов, например, в творчество (написание песен, стихов, картин и т.д.).

Как бы то было, лучшее средство от психологического кризиса это работа.

Как высказалась одна пожилая крестьянка, после краткого изложения проблемы Анны Карениной: «Корову бы ей. А лучше две».
Источник:  Новости Ю

Новости портала «Весь Харьков»

Руководство по выживанию и процветанию в условиях экзистенциального кризиса

15 лет назад я переживал экзистенциальный кризис:

• Моя первая книга провалилась.
• Моя компания едва оплачивала счета.
• Я работал с высасывающими душу, требовательными, трудными клиентами.

Итак, я сделал то, что сделал бы любой смелый (или сумасшедший, как некоторые могут сказать) человек…

Я закрыл бизнес и занялся своей истинной страстью — наукой о людях. Я овладел искусством публичных выступлений и полностью изменил свою бизнес-модель.

А знаете что ???

Пережить этот кризис было лучшим, что когда-либо случалось со мной. Потому что сайт, на котором вы сейчас находитесь, — это — результат тех трудностей, через которые я прошел.

Сегодня я собираюсь показать вам научно обоснованный фреймворк, который поможет вам выбраться из паники.

Во-первых, давайте разберемся с основами.

Что такое экзистенциальный кризис? (Значение)

Экзистенциальный кризис, также известный как экзистенциальный страх, тревога или мука, — это период времени, когда человек может чувствовать отсутствие смысла или цели в своей жизни.Люди, переживающие экзистенциальный кризис, обычно сообщают о сильном чувстве апатии, бесцельности и отсутствии мотивации, которое обычно длится несколько месяцев или дольше.

Исследовательская лаборатория Science of People провела опрос, собрав данные от 250 уникальных людей (спасибо, участники опроса!). Многие из них даже сами пережили экзистенциальные кризисы. Эти цифры могут вас удивить:

4 Экзистенциальная статистика кризиса, которую вы должны знать

• 67,9% людей заявили, что они пережили экзистенциальный кризис.

• Основной причиной экзистенциального кризиса является отсутствие цели или призвания, за которыми следуют трудности, связанные с карьерой или финансами.

• 19,4% людей заявили, что их экзистенциальный кризис длился от 3 до 6 месяцев. 34,7% заявили, что они все еще проходят один.

• 59,5% сказали, что знают кого-то еще, кто был в экзистенциальном кризисе.

↑ Содержание ↑

Какой тип экзистенциального кризиса вы переживаете? (Викторина)

Хорошо, а как узнать, переживаешь ли ты экзистенциальный кризис? Будь вы двадцать с небольшим лет или находитесь в кризисе среднего возраста — любой может испытать экзистенциальный кризис.

Я обнаружил, что существует 5 типов кризисов. Пройдите этот двухминутный тест для самопроверки, чтобы узнать, какой у вас кризис.

Отвечая на следующие 4 вопроса, запишите в уме письмо, которое лучше всего описывает вас.

1. Если бы я мог обладать суперсилой, это было бы:

1. A. Способность летать
2. B. Способность жить столько, сколько я хочу
3. C. Чтение мыслей
4. D. Способность лечить другие
5. E. Постоянное счастье

2.Когда я просыпаюсь утром, меня больше всего беспокоит:

1. A. Как начать свой день
2. B. Моя неминуемая смерть или болезнь
3. C. Быть в одиночестве
4. D. Недостаточно большого влияния
5. E. Не найти счастья

3. Мои друзья или семья сказала бы, что моя самая большая слабость:

1. A. Быть нерешительным
2. B. Стремиться к своему здоровью или старости
3. C. Неспособность установить прочные отношения
4. D.Отсутствие страсти в жизни
5. E. Слишком негативное поведение

4. Какая из этих ситуаций вызвала у вас наибольший стресс в последнее время?

1. A. Я вижу разные пути своей жизни, но не знаю, какой выбор «правильный».
2. B. Смерть любимого человека
3. C. Неспособность общаться с другими
4. D. Незнание своей жизненной цели
5. E. Пытаться оставаться счастливым, даже с отрицательными эмоциями

Замечательно! Вы прошли викторину.Теперь одна буква выделялась среди остальных?

• Если вы набрали больше Как: У вас кризис свободы и ответственности. Вы хотите, чтобы у вас было больше свободы для выбора, но даже этот выбор может быть непосильным и привести к нерешительности и бездействию.
• Если вы набрали больше Bs: У вас кризис смерти и смертности. Старость или болезнь могут заставить вас задуматься о смысле жизни и о том, что будет после смерти.
• Если вы набрали больше C: У вас кризис изоляции и связанности.Вы можете беспокоиться о одиночестве и желать, чтобы у вас были более качественные связи.
• Если вы набрали больше Ds: У вас кризис смысла и бессмысленности. У вас может быть тупиковая работа или вы чувствуете, что просто «живете» в жизни. Отсутствие значимости или значимости может вызвать у вас беспокойство.
• Если вы набрали больше Es: У вас кризис эмоций, переживаний и воплощений. Если это вы, вы склонны блокировать негативные эмоции и стараетесь чувствовать только положительные.Однако блокирование боли, гнева и горя может привести только к еще большему страданию.

Ключ, который вы должны знать, это:

Есть много типов экзистенциальных кризисов, и вы можете переживать более одного типа.

Итак, вы получили хорошее представление о 5 типах экзистенциальных кризисов. А теперь давайте взглянем на некоторые реальные проблемы, с которыми вы можете столкнуться. Можете ли вы относиться к этим симптомам?

↑ Содержание ↑

10 признаков того, что вы переживаете экзистенциальный кризис

↑ Содержание ↑

# 1: Социальные сети становятся вашим основным источником проверки.

↑ Содержание ↑

# 2: Вы встречаетесь с людьми яркой улыбкой, даже если вы умираете внутри.

«Нет мотивации заниматься спортом или даже заботиться о себе. Сказал семье и друзьям, что мне нравится свобода, но я погружаюсь все глубже и глубже изнутри ». — Сьюзен, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

# 3: Вы потеряли свое призвание в жизни.

«Где я думал, что у меня есть призвание в качестве служителя религии, но мужчины издевались над мной, потому что я была женщиной.Потерял все, когда мне пришлось покинуть церковь. Я провел годы, пытаясь понять, в чем заключалась моя цель теперь, когда мое «призвание» исчезло ». — Имоджен, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

# 4: «Я ненавижу себя» становится вашим лозунгом.

«Мой последний кризис был основан на том факте, что я просто не чувствовал, что делаю чистый позитив для мира. На самом деле, я скорее чувствовал, что производю негативный эффект, из-за которого я чувствовал себя довольно бесполезным.» — Иосия, читатель« Наука о людях »

↑ Содержание ↑

# 5: Вы боитесь высказаться.

↑ Содержание ↑

# 6: Вы хронически нерешительны.

«Я жажду призвания или профессии и реальной возможности оказать значительное продолжительное влияние, но я, кажется, не могу решить, как достичь этого или в какой части мира я могу этого достичь. Я сталкиваюсь с пара вариантов, которые решат мое будущее, но меня отягощает чувство отчаяния и нерешительности, которые часто переходят в промедление.» — Мэтью, читатель« Наука о людях »

↑ Содержание ↑

# 7: Вы не знаете, что делать.

«Мне не нравится то, что я делаю, и у меня нет мотивации… все эти годы я делал то, что должен был делать, а не то, что мне нравилось делать. Так что же я хочу делать? Я не знаю… » — Лаура, читатель« Наука о людях »

↑ Содержание ↑

# 8: Вы потеряли всякую мотивацию.

«Я чувствовал себя истощенным, неосведомленным даже о малейших вещах, таких как щебетание птиц на улице, и у меня даже не было мотивации готовить еду, поэтому я ел все, что находил в доме, даже если это было нездоровым.» — Джайла, читатель« Наука о людях »

↑ Содержание ↑

# 9: Ваше отчаяние проявляется в вашем искусстве.

↑ Содержание ↑

# 10: Кажется, конца нет.

«Это казалось бесконечным, и я чувствовал, что иду в темную дыру». — Ева, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Как выбраться из экзистенциального кризиса

Ниже я описал 4-шаговый процесс выхода из экзистенциального фанка:

1. Изучить. В чем причина вашего кризиса? Чем лучше вы знаете свое дело, тем легче вам будет горевать и преодолевать кризис.
2. Расскажите. Если вы говорите себе, что это плохо, будет только хуже. На этом этапе мы исследуем ваше внутреннее повествование и подтолкнем его к положительному.
3. Найти смысл. Значение — двигатель действий и мотивации. Здесь мы увидим 7 способов, которыми люди находят смысл и определяют ваш.
4. Примите меры. Это самый важный шаг. Какие действия вы предпринимаете, чтобы преодолеть экзистенциальный кризис? Я расскажу о 10 вещах, которые вы можете сделать, чтобы помочь на этом этапе.

Хорошо, приступим!

↑ Содержание ↑

Шаг № 1: Изучите

Мы уже рассмотрели ЧТО… теперь давайте поговорим, ПОЧЕМУ обычно возникают экзистенциальные кризисы.

Как вы, наверное, догадались, кризис может возникнуть в вашей жизни по-разному.

Вот самые распространенные:

↑ Содержание ↑

Изменение в вашей среде

«Когда я стал пустым гнездом, я почувствовал себя совершенно потерянным.Моя личность была так поглощена моими детьми, что я больше не знал, кто я такой. Я прошел через темный период, пытаясь найти женщину, которой я был до того, как обзавелся семьей ». — Лори, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Развод или разрыв отношений

«Я потеряла второго ребенка (преждевременные роды, когда спорила с мужем из-за романа) и мужа (он ушел с женщиной, с которой у него был роман) и жила как робот, потому что мне нужно было забрать первого ребенка. забота о.Было трудное время. Я чувствовал себя так, как будто мой разум был перенесен куда-то еще, где он оказался в ловушке, я не могу вспомнить что-то, что меня интересовало, или что-то, к чему я бы стремился в жизни в те 6 лет. Мое тело было с моим сыном, я заботился о нем, но как робот. Мне пришлось обжечься или уколоть, чтобы отреагировать и почувствовать ». — Эдит, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Работа или смена карьеры

«В 2018 году меня уволили, мне исполнилось 50 лет.Это был первый раз за более чем 25 лет, когда я остался безработным. Было страшно снова начинать искать работу и не видеть много хороших возможностей ». — Джон, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Проблема с физическим или психическим здоровьем

«Я немного прибавила в весе со времен колледжа, но между беременностью и серией из 21 последующей операции, долгим выздоровлением, гормональным расстройством, стероидами и всем этим излучением от компьютерной томографии… я набрала 200 фунтов.Мое отражение было чужим ». — Элизабет, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Смерть любимого человека

«Когда мой отец умер, и мой тесть умер в течение 6 месяцев; Я чувствовал, что в этом нет никакого смысла ». — Кэролайн, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Внезапная травма

«За последние десять лет я жил в 5 разных странах за пределами моей родной страны (Франции). Футбол был моим секретом в том, чтобы изучать новые языки, быстро общаться с местными жителями и заводить неожиданные дружеские отношения.В январе я порвал свою крестообразную связку колена на футбольной тренировке в Дании, где жил несколько месяцев. Это событие внезапно остановило мой плавный путь к изучению датского языка, появлению новых друзей и увлекательному хобби, которое я всегда любил. Темной зимой у меня была рутинная скучная жизнь: работа, языковые уроки и дурацкие телешоу дома ». — Леа, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Отсутствие взаимодействия с людьми

«Экстраверт, работающий удаленно, меньше социального взаимодействия.Меньше физических движений, увеличение веса, жалость к себе, отсутствие жажды жизни ». — Кайла, читатель «Наука о людях»

В чем причина вашего кризиса? Вы можете столкнуться с сочетанием этих причин.

Как только вы узнаете причину, вы можете работать над своей историей.

↑ Содержание ↑

Шаг 2: Расскажите

Я хочу, чтобы ты стал героем своего путешествия. Не чувствуете себя таковым? Это может потребовать некоторого переосмысления, но это очень важно!

У каждого героя есть определенный жизненный путь, которым он руководствуется.Например, Гарри Поттер — классический неудачник, ставший героем, который борется против злой банды Волан-де-Морта. Он уничтожает крестражи Волан-де-Морта, чтобы принести мир в Хогвартс.

«Повествование» каждого героя ставит перед ним цель. К чему стремиться. За что бороться.

Позвольте мне разбить его: есть 4 ключевых элемента, которые последовательно используются на протяжении всего пути героя:

1. Их личность. Это то, кем «является» человек — его прошлое, его прошлое, его цели и, самое главное, его ценности.
2. Проблема. То, что нужно преодолеть любой ценой.
3. Решение. Это решит проблему или, по крайней мере, позволит героям смириться с ней. Иногда решение может быть неочевидным, но герои находят способ.
4. Расплата. Вот почему борьба стоит того.

Идентификация. Проблема. Решение. Расплачиваться.

1. Гарри Поттер — классический неудачник, ставший героем, который сражается против злой банды Волан-де-Морта. Он уничтожает крестражи Волан-де-Морта, чтобы принести мир в Хогвартс.
2. После вторжения на Тайвань Момофуку Андо отказался от японского гражданства и стал тайваньцем. В то время как Япония страдала от нехватки продуктов питания после Второй мировой войны, он разработал первую упаковку лапши быстрого приготовления, известную как «Чикин Рамэн», которая стала популярной во всем мире.
3. Китнисс Эвердин была девушкой из маленького городка из округа 12, которая была выбрана для участия в 74-х Голодных играх. Она выжила со своим другом Питом и стала победительницей Голодных игр.

Теперь вы, вероятно, видите, насколько важны эти 4 элемента для истории.И они также важны для реальной жизни.

Я хочу, чтобы вы спросили себя:

«Каков мой рассказ? Какова моя личность, проблема, решение и вознаграждение? »

Это может быть далеким от будущего или что-то, с чем вы имеете дело немедленно.

И вот в чем дело: большинство людей знают свою проблему и свою выгоду. Они знают, почему они находятся в кризисе, и знают, какую удивительную вещь они могли бы сделать, если бы вырвались из своего фанка.

Но они не знают двух вещей:

Эти 2 будут рассмотрены в следующих шагах.

** Боковое примечание: Если вы не знаете свои 4 компонента, ничего страшного! Чтобы выйти из экзистенциального фанка, нужно время. Дайте себе время расслабиться и расслабьтесь.

↑ Содержание ↑

Шаг 3: Найдите значение

С традиционными источниками смысла, такими как брак, дети, религия и даже личные отношения, приходят в упадок, мы должны создать смысл в вашей жизни, чтобы вывести вас из экзистенциального кризиса.

Поскольку ваша личность тесно связана со смыслом, который вы ассоциируете с жизнью, знание того, что вы отстаиваете, поможет вам принять правильные решения.

Люди, находящиеся в экзистенциальном кризисе, обычно забывают о самом важном в своей жизни, поэтому психиатр Ирвин Д. Ялом предлагает 7 основных ценностей, из которых люди черпают свое значение. Какой из этих типов лучше всего описывает вас?

# 1: Дающий

Дающий — это человек, который хочет донести до других послание счастья, даже если его собственные обстоятельства далеко не идеальны.Люди, которые Дают, обычно очень альтруистичны, заботливы и подвержены влиянию эмоций других.

Ялом рассказывает яркую историю о 31-летнем Дарителе по имени Сал:

Сал был спортсменом, но у него развилась множественная миелома, болезненный рак кости, от которого он умер 2 года спустя. Он ходил в разные средние школы, консультируя подростков об опасностях злоупотребления наркотиками. Вся аудитория была ошеломлена, когда Сал в инвалидном кресле в гипсе сказал: «Вы хотите разрушить свое тело никотином, алкоголем или героином? Вы в депрессии и хотите сбросить его с моста Золотые Ворота? Тогда отдай мне свое тело! Дай мне это! Я хочу жить!»

История Сала впечатляет, но Дающие могут делать что-то по-своему.Они могут почувствовать удовлетворение, просто накормив других, сделав простой подарок или даже написав небольшую открытку с благодарностью.

Если вы Дающий, это ценный тип, поскольку по-настоящему бескорыстные Дающие хотят лучшего для других.

# 2: Преданный (Посвящение делу)

Вы преданный? Посвященный отказывается от своей индивидуальности, чтобы присоединиться к большему делу. Они стремятся к чему-то большему, чем они сами. Приверженцами могут быть домохозяйки, полицейские, общественные деятели и учителя.Посвященные хотят изменить мир и хотят чувствовать себя принадлежащими к большой группе.

«Много лет я искал, в чем заключалась моя цель на этой земле. Когда у меня родился первый ребенок (7 лет назад), многое изменилось, когда я почувствовал большую цель заботиться о ней. После этого у меня родилось еще двое детей, и в конце концов я начал искать более глубокий смысл и цель. В некотором смысле для меня это вернулось на круги своя, когда я поняла, что мои дети и мой муж являются частью моего смысла, цели, духовности и плана творения.» — Май, читатель« Наука о людях »

Если вы когда-нибудь видели фильм « Бойцовский клуб », отличным примером Преданного был бы Тайлер Дерден. Тайлер формирует группу под названием «Бойцовский клуб», которая придерживается таких ценностей, как антиматериализм и свобода, и посвящает свою жизнь распространению ее идеалов.

# 3: Создатель

Вы Создатель? Возникает ли у вас чувство волнения, когда у вас появляется блестящая идея, или вы выражаете свои мысли, или когда вам нужно использовать новаторские способы решения проблем?

Творчество — настолько важная часть нашей жизни, что исследование исследователей Тамлина С.Коннер и другие показывают, что творческая деятельность способствует «восходящей спирали» положительных эмоций и улучшению физического и психического здоровья.

Творческое самовыражение дает нам чувство цели в жизни.

Создателей можно найти не только в таких областях, как искусство или музыка. Создателей можно найти повсюду: от обычного бухгалтера, который находит уникальные способы организации книг, до продавца, который изобретает инновационные способы увеличения продаж, и до садовника, который сажает красивые композиции из цветов.

Творчество можно найти во всем, и если вы Создатель, вы преуспеете в том, чтобы выразить себя в полной мере.

# 4: Искатель удовольствий

Искатели удовольствий видят мир как подарок. Они естественно погружаются в мир в поисках того, что он может предложить. Если вы ищите удовольствия, вы можете:

• наслаждайтесь моментом
• наслаждайтесь мелочами
• ищите больше острых ощущений, путешествуя
• любите адреналиновые занятия
• ищите способы чувствовать себя хорошо в любой ситуации

Искатели удовольствий должны быть осторожны, однако, поскольку их любовь к удовольствиям может привести к зависимости или даже членовредительству.

# 5: Успешный

Успешные люди стремятся к успеху. Они посвящают себя своим целям, чтобы реализовать свой внутренний потенциал. Успешными являются спортсмены, генеральные директора и менеджеры, интеллектуалы и обладатели рекордов Гиннеса.

Успешные люди часто интроверты и стремятся к совершенству в своей области. Некоторым Успешным может даже стать скучно, когда они достигнут пика, поэтому они могут перенести свои цели в другую область.

«Успех, каким бы маленьким он ни был, в другой сфере жизни [помогло во время моего кризиса].

— Имоджен, читатель «Наука о людях»

# 6: Гармонизатор

Вы когда-нибудь смотрели фильм Cloud Atlas ? Я считаю этот фильм шедевром. Идея заключается в том, что жизнь каждого человека взаимосвязана: когда жизнь одного человека заканчивается, его «душа» перемещается в другое тело в другой период времени, на который влияет его прошлая жизнь.

Действительно, очень буддийский.

Но не обязательно быть буддистом, чтобы оценить фильм, или быть гармонизатором.Может быть, вы всегда спрашиваете себя, в чем смысл жизни? Или хотите знать о загробной жизни?

Гармонизаторы обладают уникальной способностью полностью погрузиться в мир. Они не слишком озабочены собой, а больше озабочены окружающим миром или «духовной» стороной вещей.

Они могут быть религиозными или посвящать себя более высоким целям, которые делают мир лучше, например, покончить с бедностью или достичь гармонии с окружающими их людьми.

«Я понял, что Бог увидел во мне ценность, несмотря на то, что я сам не мог этого увидеть».

— Иосия, читатель «Наука о людях»

# 7: Шаман

Джордж Вайллант, проводивший мегаисследование студентов Гарвардского университета, обнаружил, что успешные мужчины в возрасте от сорока до пятидесяти лет меньше беспокоятся о себе и больше о детях. Естественно, что многие пожилые люди — шаманы, и они посвящают свое значение передаче своих знаний детям.

«Когда я в кризисе, я чувствую себя безнадежным. Есть ряд факторов, которые возвращают меня на этот путь. К ним относятся прекрасные друзья, лучшая возможность трудоустройства, чем у большинства, и ответственность, которую я чувствую перед будущим своих детей. Я также чувствую себя ответственным за жизнь своих людей, которые не имеют подобных возможностей и, следовательно, нуждаются в поддержке таких людей, как я ». — Фархад, читатель «Наука о людях»

Шаманы передают факел будущим поколениям, чтобы они могли процветать и учиться на наших ошибках.

К каким из 7 типов вы больше всего тянетесь? Это ваш смысл или ваша цель. Зная свой тип, вы можете предпринять действия, которые соответствуют вашему значению.

↑ Содержание ↑

Шаг № 4: Действие

Пришло время действовать. Экзистенциальные кризисы часто оставляют вас в упадке, поэтому, прежде всего, я хочу сказать:

Иногда время лечит

«Время. Со временем я зажила и начала медленно выходить из этого состояния. Это и эмоциональная поддержка близких, которые заботились обо мне.

— Хлоя, читатель «Наука о людях»

Если у вас спад, делайте шаг за шагом.

Не нужно сначала погружаться в голову! Делайте небольшие шаги и только тогда, когда будете готовы. Часто травматическое событие или болезнь требует времени, чтобы оправиться.

Кембриджское исследование, проведенное Холли Г. Пригерсон, показало, что симптомы горя у 288 человек, потерявших близких, как правило, достигают пика через 4–6 месяцев после потери любимого человека, а затем постепенно уменьшаются в течение 2-летнего периода.

… Так что, если вы все еще в рамках этой двухлетней кривой, не волнуйтесь! Дайте время вещам и позвольте горе или грустным чувствам идти своим чередом. В конце концов, со временем они могут уменьшиться. Или, по крайней мере, вы можете научиться лучше справляться со своими мыслями.

Дайте своим мыслям имя

Вы постоянно спрашиваете себя, почему вы здесь? Если вы не святой священник или монах дзэн, вам, вероятно, будет нелегко найти ответы… или даже когда-либо.

В одном исследовании спортсменов Dr.Дэвид Тод, было проанализировано 4 различных типа разговора с самим собой:

• положительный
• отрицательный
• учебный
• мотивационный

… и можете ли вы угадать единственный внутренний диалог, который предсказал успех?

Единственный разговор с самим собой, который ведет к успеху, — это позитивный разговор с самим собой.

Такие вещи, как «Ты справишься!» или «Я достоин того, что имею» — простые вещи, которые вы можете сказать себе, чтобы добиться успеха.

Я хочу, чтобы вы знали, если эти мысли возникают у вас в голове:

• «В чем смысл жизни?»
• «Зачем мне что-то делать?»
• «Я ненавижу себя.Я бесполезен ».
• «Почему жизнь так несчастна?»

У всех есть негативные мысли, поэтому давайте дадим этим мыслям имя.

Поскольку я люблю Дрянных девчонок , я называю создателя негативных мыслей в моей жизни Региной (извините всем Реджинам!).

Регина, будучи скупой девочкой, любит устраивать сцены:

• Перед выходом на сцену для презентации. Регина: «Ты проиграешь!»
• Когда просыпаюсь утром.Регина: « Еще один день! Вы стареете и зря тратите жизнь! »
• Когда сушу волосы. Регина: «Фу! У тебя секущиеся кончики «.

Я хочу, чтобы вы подружились со своей Региной.

Посмотрим правде в глаза. Ваша Регина будет с вами надолго. Может быть, навсегда. Так что лучше подружиться и принять Регину как (неприятную, но безобидную) часть своей жизни.

А если она заговорит? Улыбнитесь ей и идите вперед. Со временем, если вы будете относиться к своей Регине достаточно сострадательно, она может однажды превратиться в хорошую девушку (или, по крайней мере, вы научитесь жить с ней!).

Сделайте выбор

Для тех из вас, кто столкнулся с перекрестком и должен сделать выбор, я хочу, чтобы вы положились на свой самый глубокий смысл, о котором мы говорили ранее.

• Вы занимаетесь спортом и решаете, какой вид спорта выбрать? Выберите то, что у вас хорошо получается и в котором вы почувствуете наибольший успех.
• Вы гармонизируете и застряли между выбором благородной цели или карьеры с большим доходом? Выберите благородную цель, чтобы ощутить более глубокий смысл.
• Вы даете, но не знаете, что делать? Начни отдавать другим.Почувствуйте радость и счастье, которые приносит дарение.

Иногда требуется некоторое время, чтобы копнуть глубоко, но только вы действительно узнаете лучший выбор для себя.

Знайте, что ваше время не вечно

Я всегда был большим поклонником стоической философии, особенно книг Райана Холидей. В частности, стоики считали, что смерть действительно делает жизнь счастливее.

И поскольку было показано, что люди, переживающие экзистенциальный кризис, чаще думают о смерти, важно, чтобы собственная смерть воспринималась как положительное, а не отрицательное.

Вот что они думали: поскольку вы позволяете себе думать о своей потенциальной смерти, вы проживете жизнь в полной мере. Было даже показано, что люди, которые думают о смерти, улучшили физическое здоровье и изменили приоритеты целей.

«Вероятно, лучшее лекарство — это обсуждение природы жизни и смерти с парой моих близких друзей — идеи, достигнутые в ночных чатах, действительно очень помогли мне».

— Мэтью, читатель «Наука о людях»

Хотя смерть — серьезная тема, ее также можно использовать как мотиватор, чтобы взять под контроль свою жизнь и жить каждый день в полной мере.

Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать сегодня, чтобы заставить себя почувствовать себя успешным в своей жизни?» Вы также можете попробовать упражнение с некрологом:

• Представьте, что вы лежите на смертном одре, и другу или члену семьи поручено прочитать ваш некролог.
• Как звучит ваш идеальный некролог?

Вы хотите, чтобы они говорили, что вы смешной, жили счастливо, добились успеха или прожили жизнь в полной мере? Чем вы хотите, чтобы вас запомнили?

Когда вы напишете свой идеальный некролог, вы сможете стать тем человеком, которым хотите быть.

Разрезать товары

Так вот, я , очень виновен из 3 Fs.

Еда, мебель и фраппучино.

Я люблю их покупать. И, может быть, ты тоже любишь что-нибудь покупать.

Но давайте скажем так: покупка вещей, скорее всего, не сделает вас счастливее и, скорее всего, не положит конец экзистенциальному кризису. Исследования даже показывают, что независимо от того, когда измеряется счастье (до, во время или после), опыт делает людей счастливее, чем материальные объекты.

Так что вместо того, чтобы просматривать Amazon, наслаждайтесь тем, о чем вы мечтали. Побалуйте себя спа-салоном или даже примите красивую ванну с пеной при свечах и ночным джазом.

Есть ли что-то, что вы хотели испытать, но не получили? Позвольте себе наслаждаться.

И пока вы занимаетесь этим, почему бы не попробовать деклаттер? У вас может быть много всякой всячины … но разве вы действительно носите те уродливые свитера, которые были у вас на прошлое Рождество?

Я расскажу вам о методе очистки, который изменил мою жизнь.Да, я знаю … это уборка. Подумаешь, правда?

Но это не шутка. Он называется методом КонМари:

.

• Во-первых, приступим к наведению порядка. Вы даже можете установить таймер, чтобы получить мотивацию.
• Затем визуализируйте, как выглядит ваша идеальная жизнь. Вы хотите добиться успеха? Счастливее? Как выглядит эта среда?
• Сгруппируйте свои товары по категориям, например, одежда, электроника или сумки.
• Выбросьте предметы, которые вы редко используете. Я рекомендую, если я не пользовался им в течение последних 6 месяцев, пора уходить.Прежде чем выбросить их, поблагодарите их за «служение своей цели».
• Бонусный совет: если у вас возникли проблемы с принятием решения, спросите себя: «Разве этот предмет радует мою жизнь?»

Уборка может показаться утомительной, но это отличный способ «начать все сначала» и создать более счастливую обстановку.

Вперед

Я хочу, чтобы вы сосредоточились на своих ближайших целях. Я знаю, что это может показаться очевидным, но когда дело действительно «сделано», это мгновенное облегчение и одним бременем меньше.

Например, на прошлой неделе мне нужно было закончить завершение статьи, которую я писал, но Сиенна хотела поиграть в игры. Я сделал 10-минутное исключение… которое, к сожалению, превратилось в более чем час. Хотя было весело играть с Сиенной, я чуть не пропустил свой личный дедлайн, просто чтобы немного поиграть.

Можете рассказать?

«[Мне помогло] то, что я отвлекся от вещей и сосредоточился на вещах, которые нужно было сделать, например, в школе».

—Оливия, читатель «Наука о людях»

Позвольте мне прояснить это…

Выполнение ваших маленьких, непосредственных целей первым делом немедленно подтолкнет вас к восходящей спирали положительных эмоций.Вы сразу же начнете свой выходной день с нетерпением.

Брайан Трейси много говорит об этом и называет это техникой «съесть эту лягушку». По сути, сначала сделайте свою самую большую задачу, а остальные ваши цели будут казаться проще.

Итак, в следующий раз, когда вам нужно будет что-то сделать … попробуйте сделать то, что окажет наибольшее влияние на вашу жизнь.

Сдвиг

Некоторые из наших читателей столкнулись с этой дилеммой: они застряли на работе, которую ненавидели или к которой потеряли страсть, и не знали, что делать.

Как вы знаете, это большая дилемма, если вы надолго застряли на карьерном пути.

Но кардинального сдвига здесь не требуется. Иногда все, что нужно, — это маленький кусочек. Если вас не устраивает, где вы сейчас находитесь, я хочу спросить:

Чем ты сейчас занимаешься? А какие еще навыки вы можете объединить, чтобы добиться успеха?

Например, предположим, вы открыли компанию по электронной почте. Вы думаете, что это отличная идея отправить друзьям по электронной почте рекомендации о ресторанах или других близлежащих заведениях.Но это не удается. Если на то пошло, никто не читает электронные письма и никого не волнует. Однако, если вы перейдете в бизнес, который позволяет другим писать обзоры местных предприятий … тогда это может стоить миллион. Так было с Yelp, которые изменили курс, как только нашли свою аудиторию.

Итог:

Если вы находитесь в состоянии застоя, вам следует искать проблемы, которые помогут вам расти.

«Я посетил учебную группу… а также открыл для себя новую область профессиональных интересов… Это позволяет мне узнавать новое и при этом оставаться юристом.Теперь мне просто нужна необходимая подготовка, и я могу продолжить свою новую карьеру ».

— Адеола, читатель «Наука о людях»

Путешествие

Когда я учился в колледже, путешествовать было проще простого. Я завела новых друзей, съела лучшую еду в своей жизни и нашла любовь всей своей жизни!

Travel — это здорово, потому что вы нажимаете кнопку сброса. Это пауза в прошлой жизни и «побег» в другой мир. Это шанс для новой вас. А путешествие приносит вам новые эмоциональные переживания, которые, как было доказано, придают смысл жизни людей.

«Потребовалось много душевных поисков, чтобы обнаружить, что я могу быть тем, кем хочу быть сейчас. Так что я начал пробовать что-то новое, вернулся в школу и обнаружил любовь к путешествиям, которая раньше была мне недоступна ». — Лори, читатель «Наука о людях»

Если у вас будет такая возможность в будущем, я настоятельно рекомендую воспользоваться ею. Я верю, что каждый, кто путешествует, будет больше ценить жизнь и то, что у него есть.

Поймите, вы не одиноки

Вы когда-нибудь задумывались о том, что вы ЕДИНСТВЕННЫЙ человек, переживающий экзистенциальный кризис прямо сейчас?

Я имею в виду, что вы нечасто слышите об этом в социальных сетях или от коллег.

Но в то же время бесчисленное множество других также переживают свои собственные экзистенциальные кризисы.

«Чтение историй других людей [помогло мне], что они сделали, чтобы пройти через борьбу, а затем осознание того, что я не одинок во всем этом». — Читатель Матис, Наука о людях

Я хочу, чтобы вы знали, что вы действительно не одиноки. Мы здесь для вас, и если вы сейчас переживаете тяжелые времена в жизни, они закончатся в будущем.

Терапия

Если ничего не помогает, попробуйте терапию.Посещение квалифицированного специалиста по психическому здоровью иногда вызывает стигму, но наука показывает, что терапия значительно улучшает отношение к жизни.

«Я знал, что это дно, когда я пошел к психиатру, хотя я их очень ненавижу. Но у меня не было выбора, кроме как пойти на это ». — Рихем, читатель «Наука о людях»

Многие известные знаменитости прошли терапию:

Возможно, это не так гламурно, но терапия имеет решающее значение, если вы переживаете тяжелый кризис.Все дело в том, чтобы представить кого-то, у кого есть опыт, который может объективно увидеть вашу жизнь.

Если вы считаете, что вам нужна терапия, обратитесь за помощью. Вот некоторые кризисные службы по всему миру, которые обучены оказывать поддержку, любезно предоставленную Reddit:

https://www.iasp.info/resources/Crisis_Centres/

http://www.befrienders.org/

http://www.suicidepreventionlifeline.org/GetHelp/LifelineChat.aspx

http://www.samaritans.org/how-we-can-help-you [Великобритания]

https: // www.lifeline.org.au/Get-Help/ [AU]

Помните — экзистенциальные кризисы требуют времени. Каждый шаг, который вы делаете на пути к лазанию, БУДЕТ влиять на вас на более глубоком уровне. И с каждым вашим шагом ваша способность быть счастливее и здоровее будет становиться все яснее.

Надеюсь, вы нашли это руководство полезным в своем путешествии! И если у вас есть какие-либо мысли или вы хотите оставить совет для других, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже.

На ваше счастье,

Ванесса

Управление экзистенциальным кризисом

Фото: Pexels

Становиться нечувствительным к загадкам жизни легко, когда от нас требуется соответствовать образцам этого мира.Пойдите в колледж, найдите работу, выйдите замуж, родите детей, родите внуков, а затем уйдите, чтобы следующее поколение могло взять верх. Хотя многие люди отклоняются от этого пути, другие считают, что соблюдение этого пути необходимо, чтобы считаться «нормальным».

Те редкие моменты, когда у нас есть время подумать о нашем существовании на этой планете, обычно заглушаются требованиями нашей повседневной жизни. Однако те, кто регулярно ставит под сомнение свое предназначение во Вселенной, могут страдать от экзистенциального кризиса.

Что такое экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис относится к любым тревожным переживаниям по поводу жизни, смысла и свободы воли. Те, кто страдает от экзистенциального кризиса, считают, что жизнь бессмысленна, потому что чье-то существование невелико в великой схеме событий и что есть пределы нашей собственной свободной воле.

Поскольку смерть неизбежна, эти люди склонны полагать, что их жизнь бессмысленна. В результате они могут становиться все более подавленными и тревожными.Или они могут начать действовать иначе, чем обычно, из-за ненужного риска или нестандартных действий.

Экзистенциальный кризис — это не состояние психического здоровья, а, скорее, общая терминология, используемая для описания тех, кто сомневается в своей цели в жизни.

Что такое экзистенциальная тревога?

Экзистенциальная тревога возникает в результате экзистенциального кризиса или может возникнуть сама по себе. Экзистенциальная тревога включает в себя повторяющиеся опасения относительно смысла жизни.Обычно это начинается в подростковом возрасте.

В то время как экзистенциальный кризис обычно бывает разовым, экзистенциальное беспокойство является постоянным и пагубным для психического здоровья. Этот человек может регулярно беспокоиться о смерти, жизненном выборе и цели. Это может мешать работе, отношениям, учебе и дружбе.

Каковы симптомы экзистенциального кризиса?

Хотя чувства могут быть разными, те, кто переживает экзистенциальный кризис, обычно чувствуют —

• Тревога

• Депрессия

• Перегруженные жизненными выборами

• Изоляция от близких

• Отсутствие энергии

• Навязчивое беспокойство о смерти, цели или смысле

• Всепроникающее одиночество

Что вызывает экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис обычно является результатом серьезного изменения в жизни.Творческие и интуитивные люди также склонны испытывать экзистенциальную тревогу. Эти люди видят за пределами обычных повседневных жизненных требований и задаются вопросом, какова их главная цель.

Такое давление, вызванное самим собой, может вызвать огромное беспокойство. Люди с биполярным расстройством, тревожностью, депрессией или обсессивно-компульсивным расстройством также с большей вероятностью переживут экзистенциальный кризис. Жизненно важные обстоятельства, вызывающие этот тип беспокойства, включают: —

• Рождение нового ребенка

• Смена карьеры в более позднем возрасте

• Диагностика опасного для жизни заболевания

• Переход в более высокую возрастную категорию

• Переживание травмирующего события

• Переживание брака или развода

• Поиски Бога или поиск верований

Типы кризисов

Экзистенциальные кризисы не являются единообразными.Есть много разных типов, в том числе —

• Страх и ответственность — Многие люди боятся сделать неправильный выбор, потому что они беспокоятся об ответственности, которая возникает в результате этого выбора. Это может вызвать беспокойство и депрессию.

• Смысл жизни — Люди могут задаться вопросом, в чем смысл жизни, поскольку их жизни кажутся бессмысленными в великой схеме вселенной.

• Подлинность — Многие люди чувствуют себя недостоверными и озабочены тем, чтобы доставить удовольствие другим на протяжении большей части своей жизни.Они приходят к этому осознанию после того, как подавляли его в течение многих лет. Это может вызвать беспокойство и депрессию.

• Существенное изменение в жизни — Сильное изменение в жизни может встряхнуть личность всего человека и заставить его / ее сменить приоритеты. Это может вызывать стресс и угнетать, пока человек не приспособится к новым обстоятельствам.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Хорошая сторона экзистенциального кризиса или тревоги заключается в том, что они обычно проходят, как только человек адаптировался к внезапным изменениям.Однако другим людям, которые регулярно испытывают экзистенциальную тревогу, нужна дополнительная помощь. Предложения включают —

• Журнал — Запишите чувства, мысли и идеи о том, что вы переживаете. Подумайте о решениях проблем, но не беспокойтесь, если все решения не придут сразу.

• Оставайтесь в реальности — Легко погрузиться в свои мысли и заботы, когда мы не находимся в текущем моменте. Практикуйте внимательность, ходите на работу, занимайтесь йогой, оставайтесь занятыми и старайтесь не тратить все свое время на беспокойство о тех вещах, которые находятся вне вашего контроля.

• Обратитесь за помощью — Хотя может показаться, что вы столкнулись с этим кризисом в одиночку, другие люди сталкивались с теми же мыслями и страхами. Поговорите о своем опыте с близкими, терапевтом или другими людьми. Это может помочь получить некоторую перспективу и ясность в ситуации.

• Рассмотрите религию или духовность — Религия и духовность помогли многим людям найти смысл и цель в своей жизни. Он также предлагает единомышленникам возможность наладить отношения, дать совет и предложить поддержку.

Вы боретесь с экзистенциальной тревогой? Вы часто беспокоитесь о смысле, жизни или смерти? В таком случае, пожалуйста, свяжитесь с Консультационной службой Straight Talk по телефону 714-828-2000 или посетите наш веб-сайт по адресу Straight Talkcounseling.org. Один из наших профессиональных консультантов будет рад поговорить с вами.

Беспокоитесь о картине в целом? Как справиться с экзистенциальным кризисом

Экзистенциальный кризис — это период времени, когда человек сомневается в своем существовании.Они могут начать задаваться вопросом, кто они на самом деле и в чем на самом деле смысл жизни. Некоторые люди могут начать искать новую цель или почувствовать потребность внести другие изменения в жизнь.

Простое ощущение неуместности или оторванности от жизни не обязательно указывает на экзистенциальный кризис. Думать о «глубоких вопросах» жизни довольно часто, и не все переживают экзистенциальный кризис. Можно сказать, что кризис возникает, когда вы задаете себе (или другим) эти вопросы и испытываете тревогу, разочарование или депрессию, когда не можете найти удовлетворительных ответов.

Мысли о самоубийстве не редкость во время экзистенциального кризиса. Если вы испытываете стойкую депрессию или мысли о самоубийстве, очень важно немедленно обратиться за помощью.

Что вызывает экзистенциальный кризис?

Каждый может испытать экзистенциальный кризис. Ниже перечислены некоторые распространенные триггеры.

Переходный возраст

Переход от подросткового возраста к молодому зрелому возрасту или к среднему или старшему возрасту заставляет некоторых сомневаться в смысле жизни.Люди могут задуматься о своих прошлых и будущих годах и задаться вопросом, чего они достигли. Они могут беспокоиться о том, чтобы извлечь максимальную пользу из предстоящих лет, или чувствовать, что они не готовы выполнять новые обязанности, которые возникают по мере взросления. Некоторые задерживаются на предыдущем этапе жизни или пропускают его.

Событие, изменяющее жизнь

Экзистенциальный кризис может развиться после таких событий, как брак, развод, разрыв, роды, травма или потеря. Эти события могут заставить людей сомневаться в жизни, какой они ее знают.Травма или смерть заставляют многих осознать собственную смертность, особенно если смерть была неожиданной. Некоторые люди начинают сомневаться в своей личности после начала новых отношений или прекращения существующих. Например, человек может чувствовать, что он существует в контексте своих отношений, но не имеет отдельного «я».

Опасное для жизни событие

Период кризиса обычно наступает после того, как вы попали в автомобильную аварию, стихийное бедствие или пережили опасное для жизни заболевание.Люди, которым грозит смерть от рака или связанных с ним заболеваний, могут потерять из виду смысл жизни или бояться того, что будет после жизни. Выживание в аварии или катастрофе иногда может вызвать чувство вины у выжившего и поиск смысла жизни. Нередко ставить под сомнение свое выживание и беспокоиться о том, что вы «недостойны».

Признаки того, что у вас может быть экзистенциальный кризис

Экзистенциальные кризисы часто случаются после того, как что-то заставляет человека осознать свою смертность или потерять идеал.Их обычно узнают по следующим знакам:

• Чувство депрессии и безнадежности. Они могут относиться к неудовлетворенности работой, отношениям, которые никуда не денутся, или неспособности достичь своих целей. Некоторые могут задаться вопросом, в чем смысл жизни, если невозможно осуществить их мечты. Недавняя потеря также могла способствовать возникновению этих чувств.
• Беспокойство. Экзистенциальная тревога может проявляться в виде беспокойства о будущем, о том, что произойдет после смерти, или о смысле жизни.Некоторые могут чувствовать, что упускают какую-то большую часть жизни, но не уверены, что это такое. Большинство людей время от времени задумываются об этих мыслях, но они могут причинять страдания, когда трудно перестать думать о них.
• Изоляция и одиночество. Ощущение одиночества в мире — обычное дело во время кризиса. Некоторым людям трудно общаться с другими или полагать, что другие не понимают, через что они проходят. Люди, рассматривающие экзистенциальные концепции, также могут проводить больше времени в одиночестве, работая над этими мыслями.Более частое времяпрепровождение в одиночестве может способствовать возникновению чувства одиночества.
• Экзистенциальные навязчивые идеи. По данным Международного фонда ОКР, экзистенциальное ОКР описывает навязчивые мысли о философских вопросах или других проблемах, на которые невозможно ответить, например, «Почему мы здесь?» Эти мысли сохраняются и могут привести к депрессии. Может быть трудно не думать о них, и некоторые проводят часы, перебирая эти мысли, обостряя чувство страха или безнадежности.
• Потеря интереса или мотивации. Некоторые аспекты жизни могут начать казаться менее важными при поиске цели. Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать, что жизненные действия кажутся обыденными или бессмысленными. Некоторые люди также обнаруживают, что их личные ценности меняются, когда они пытаются найти смысл в жизни. Но это может быть положительным исходом. Осознание новых ценностей может привести к новому ощущению цели, что поможет преодолеть период кризиса.

Ощущение, будто ни в чем нет смысла, потому что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения, может привести к потере мотивации.Некоторые начинают чувствовать, что их отношения с другими не имеют значения, и в результате изолируются.

Как экзистенциальный кризис может повлиять на психическое здоровье

Если вы изо всех сил пытаетесь примирить свою нынешнюю жизнь с тем, на что вы надеялись, вы можете испытать печаль, разочарование, беспокойство и депрессию. Поскольку люди часто испытывают депрессию и тревогу в период экзистенциального кризиса, у них может быть диагностировано одно или оба этих состояния. Но депрессия и тревога, вызванные экзистенциальным кризисом, не совсем то же самое, что типичная депрессия или тревога.

Экзистенциальная тревога конкретно описывает страх или беспокойство по поводу истинного смысла жизни. Человеку может казаться, что он сделал неправильный выбор или не свободен делать выбор, который он хочет сделать. Они могут беспокоиться о смерти или загробной жизни. Беспокойство по поводу этих вещей может помешать людям наслаждаться жизнью в данный момент, особенно если тревога проявляется в виде навязчивых или навязчивых мыслей (экзистенциальное ОКР).

Экзистенциальная депрессия — это чувство безразличия, печали, безнадежности и потери мотивации, которые часто сопровождают экзистенциальный кризис.Люди могут чувствовать безнадежность в отношении общества, мира или других концепций «большой картины». Ощущение, будто ни в чем нет смысла, потому что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения, может привести к потере мотивации. Некоторые начинают чувствовать, что их отношения с другими не имеют значения, и в результате изолируются.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Некоторые люди могут справиться с экзистенциальным кризисом самостоятельно. Это может занять время, но в конце концов они признают, что на некоторые жизненные вопросы просто невозможно ответить.Они могут найти обновленное чувство жизненной цели через вновь обнаруженные ценности. Например, тот, кто считает, что ничего не вносит, может решить проводить один день в неделю, работая волонтером в своем сообществе.

Если кризис длится и отрицательно сказывается на повседневной жизни, благополучии, отношениях, работе или учебе, может быть полезно поговорить с терапевтом. Сострадательный и квалифицированный консультант научит вас, как справляться с чувствами депрессии и отчаяния. Хотя экзистенциальный кризис не является диагностируемым психическим заболеванием, депрессия и тревога могут быть серьезными, если их не лечить.Если у вас возникли мысли о самоубийстве, лучше всего обратиться в службу поддержки самоубийц.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает вам научиться бороться с нежелательными мыслями и изменять их, может помочь вам справиться с экзистенциальной депрессией или тревогой. Терапевтические подходы, такие как гуманистическая терапия и экзистенциальная терапия, также могут быть очень полезны.
• Экзистенциальная терапия помогает вам принять данные жизни — свободу / ответственность, смерть, изоляцию и бессмысленность — и учит справляться с ними, принимая их, не позволяя им подавлять вас.
• Гуманистическая (личностно-ориентированная) терапия помогает вам раскрыть важность своего истинного «я» и сосредоточиться на нем. В гуманистической терапии вы можете обнаружить изменения, которые вы можете внести, чтобы жить своей наиболее полноценной жизнью.

Имея дело с экзистенциальным кризисом, полезно напомнить себе, что ваша жизнь имеет значение для других. Вы заботитесь о ребенке, родителе, младшем брате или сестре или домашнем животном? Вы помогаете другим на работе? Вы изучаете что-то, что позволит вам помогать другим? Старайтесь ежедневно отслеживать проявления доброты, сострадания, положительный опыт и другие вещи, которые придают жизни смысл.Вы можете начать с перечисления людей, которые вам небезразличны, и того, как вы влияете друг на друга.

Если вы боретесь с определенной частью жизни, подумайте, возможны ли изменения. Терапия — хорошее место не только для того, чтобы исследовать вопросы о жизни, но также для выявления и решения проблемных областей и обсуждения возможных изменений.

Артикул:

1. Эндрюс, М. (2016). Экзистенциальный кризис. Бюллетень по развитию поведения, 21 (1), 104-109.DOI: 10.1037 / bdb0000014
2. Бутенайте, Дж., Сондайте, Дж., И Моцкус, А. (2016). Компоненты экзистенциального кризиса: теоретический анализ. Международный журнал психологии: биопсихосоциальный подход, 18 , 9-27 . Получено с https://eltalpykla.vdu.lt/bitstream/handle/1/32983/ISSN2345-024X_2016_V_18.PG_9-27.pdf?sequence=1
3. Различные подходы к психотерапии. (нет данных). Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy-approaches.aspx
4. Как справиться с кризисом в более поздней жизни. (нет данных). Медицина Джона Хопкинса. Получено с https://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/how-to-cope-with-a-later-life-crisis

.

5. Кехр, Б. (19 июня 2018 г.). Экзистенциальный кризис у молодых людей. Получено с https://drbrucekehr.com/existential-crisis-in-young-adults

.

6. Penzel, F. (нет данных). Быть или не быть, это навязчивая идея: экзистенциальное и философское ОКР. Международный фонд ОКР.Получено с https://iocdf.org/expert-opinions/to-be-or-not-to-be-that-is-the-obsession-existential-and-philosophical-ocd

.

7. Янг В., Стэпс Т. и Хиджманс Э. (2010). Экзистенциальный кризис и осознание смерти: роль смысла и духовности. Журнал смерти и умирания, 61 (1), 53-69. DOI: 10.2190 / OM.61.1.c

© Авторское право 2019 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Источник: Роберт Метц / Unsplash

В какой-то момент жизни многие из нас испытают экзистенциальный кризис.Такая борьба обычно включает потерю или колебание смысла и цели жизни. Также может быть чувство личной незначительности или одиночества в этом мире. Экзистенциальный кризис может сопровождаться рядом чувств, таких как грусть, отчаяние, разочарование или беспокойство.

Экзистенциальный кризис может возникнуть по многим причинам. Это может произойти после серьезного изменения в жизни. Это может быть болезненное событие, например, смерть любимого человека, что-то позитивное, например рождение ребенка, или что-то более нейтральное, например, достижение определенного возраста (например.g., ключевой год, например 50, или лично значимый год, например, возраст смерти одного из родителей). Это также может возникнуть в ожидании серьезных изменений, например, когда вы ожидаете потери работы, прекращения отношений или когда вы знаете, что взрослые дети скоро покинут гнездо.

Иногда кризисы возникают внезапно, когда мы сталкиваемся с новой идеей, получаем новое понимание или получаем важную новость. Они также могут возникать постепенно, как если бы вы медленно увеличивали громкость чего-то до тех пор, пока в конечном итоге вы не перестанете игнорировать это.

Что бы это ни вызвало, и как бы он ни проявлялся, экзистенциальный кризис не обязательно должен быть полностью негативным. Хотя могут быть задействованы болезненные мысли или эмоции, большая часть борьбы может быть полезной, если мы освободим для нее место. Ниже приведены три совета по решению такой задачи.

Поинтересуйтесь своим кризисом. Вместо того, чтобы пытаться вытолкнуть это из своего сознания, развивайте чувство открытости и любопытства по поводу этого опыта. Почему он возникает сейчас? Какую мудрость или понимание он мог бы предложить? Часто кризисы возникают, когда игнорируется более глубокая истина.Единственный выход — внимательно прислушиваться к тому, что нужно услышать. Что правда, что вы игнорировали? Какое стремление осталось невыполненным? Это может потребовать до боли честности с самими собой. Это может быть связано с потенциально неудобной правдой о нашей карьере, наших отношениях или о том, как мы используем свое время.

Будьте готовы к действию. Экзистенциальные кризисы часто возникают, когда что-то не в порядке в нашей жизни. Мы не живем в соответствии с одной из наших глубоко укоренившихся ценностей, или что-то просто кажется неправильным, и мы пока не знаем, что именно.У большинства людей есть желание более глубокого смысла или стремление к чему-то новому.

Проявите уважение к мудрости в своем кризисе, сделав что-нибудь другое. Не будьте близоруки и делайте все, о чем вы впоследствии пожалеете, но посмотрите, чем вы можете поворачивать в своей жизни, чтобы получить новые виды стимуляции. Иногда наш кризис оказывается ответом на однообразие, и простое изменение наших обычных распорядков может иметь значение.

Если вы чувствуете, что вам нужно больше или больше смелых изменений, начните делать мелочи по-другому.Это может укрепить нашу уверенность в более серьезных будущих действиях, которые нам, возможно, придется предпринять.

Если мы не знаем, что будет дальше, попробуйте несколько небольших экспериментов, чтобы сохранить низкие ставки, а также позволить себе изучить, как может выглядеть следующая глава. Это может быть чтение книги совершенно нового типа, посещение класса по предмету, который вы всегда хотели изучать, присутствие на религиозной службе в новом собрании, вступление в новый клуб или обращение к кому-то, кто, по вашему мнению, может сделать хороший новый друг.Будьте открыты для неожиданностей и синхронности и следите за своими эмоциональными реакциями на эти новые впечатления.

Будьте терпеливы. Время от времени и в той или иной степени испытывать экзистенциальные кризисы — это нормально. Сам факт того, что вы стремитесь жить осмысленной жизнью, означает, что иногда вы понимаете, что заблудились. Это часть жизненного пути, а не отклонение от нормы.

В такое время нам нужно почувствовать нашу боль или горе, чтобы смириться с этим.Попытки проигнорировать это или поспешить через это только усугубят боль в следующий раз. Только после того, как мы замедлимся и терпеливо позволили себе почувствовать свои эмоции и освободить место для новых перспектив, мы можем начать процесс возвращения на правильный путь.

Экзистенциальные кризисы могут быть болезненными в данный момент, но в долгосрочной перспективе они могут принести мудрость, надежду и глубокие позитивные преобразования. Будучи терпеливыми, любопытными и готовыми действовать, мы можем безопасно перейти к лучшему и более значимому завтрашнему дню.

Экзистенциальный кризис: обретение жизни в сознании смерти

Робин Д. Вальзер, доктор философии

Мой брат Даниэль умер в возрасте 47 лет. У него было диагностировано нарушение свертываемости крови несколькими годами ранее, и его жизнь в конце концов оборвалась из-за осложнений после инсульта. Годы, предшествовавшие его смерти, были трудными. Он потерял зрение, а его когнитивные способности со временем ухудшались — каждый новый удар отнимал кусочек его разума.

В последние три года своей жизни Дэниел нуждался в значительной помощи, и мы с мужем заботились о нем почти год в нашем доме. Таким образом, хрупкость жизни стала частью нашей повседневной жизни. Я столкнулся с реальностью медленной гибели тела и вопросом о смерти не только Дэниела, но и моей собственной.

Это такие времена — когда мы сталкиваемся с потерей способностей любимого человека или смертью любимого человека, старением тела, травмой, неудовлетворенностью собой или чувством неудовлетворенности в отношениях — когда мы можем впасть в то, что определяется как экзистенциальный кризис.Для некоторых течение времени является предвестником созерцания существования.

Экзистенциальный кризис возникает, когда кто-то ставит под сомнение смысл своей жизни. Они не уверены в цели или ценности своего собственного существования, а, возможно, и человеческого существования.

Экзистенциальные кризисы открывают нам следующие возможности:

1. Лицом к лицу с реальностью собственной смерти. Осознавая это, мы начинаем сомневаться в своей цели жизни. Такое созерцание может привести к настоящему чувству одиночества и страха.Люди, которые переживают экзистенциальный кризис, могут чувствовать себя подавленными или тревожными. Они могут отчаянно искать способы избежать смерти или старения. Это переживание иногда называют кризисом среднего возраста, и для него характерны пугающие мысли, такие как «Мне 50 лет … моя жизнь более чем на полпути». Кризис среднего возраста в поп-культуре часто описывается покупкой спортивного автомобиля, «молодежной» одежды, окрашенными волосами, ботоксом или свиданиями с кем-то намного моложе. Однако есть много способов, которыми люди могут выразить экзистенциальный кризис, включая грусть, страх и одиночество.

2. Осознание того, что мы несем ответственность за постоянный осознанный выбор в жизни. Мы живем в реальности, в которой мы определяем свою жизнь своим выбором. Если вы переживаете экзистенциальный кризис, вы можете «застыть», избегая этой свободы, беспокоиться о том, что вы не знаете правильного и значимого пути или можете сделать неправильный выбор. Ирония заключается в том, что, согласно экзистенциальной философии, оставаться замороженным из-за страха — это само по себе выбор, который создает свои собственные последствия и значение.

Возникает вопрос: что делать, когда вы столкнулись с экзистенциальным кризисом?

Признание неизбежности собственной смерти может быть одновременно болезненным и тревожным, но также и освобождающим. Осознавая свою озабоченность мыслями и эмоциями, отпуская борьбу за контроль над этими переживаниями, вы открываете дверь к новым возможностям. Это дает вам возможность справиться со знанием того, что вы прошли.

Важно помнить, что эмоции и мысли, в том числе связанные со смертью, приливы и отливы и являются частью жизни.Если вы будете помнить о своем опыте, не попадая в ловушку, это открывает новые возможности. Принятие того, что однажды вы умрете, жизненно важно для открытия смысла и цели. Ваша личная работа по этому поводу.

Вместо того, чтобы спрашивать, почему, спросите, как

Это может показаться болезненным, но столкновение с реальностью собственной смерти может вызвать сдвиг в жизненной перспективе. Это может мотивировать усилия, которые предполагают принятие ответственности и выбор хорошей жизни, пока вы живы. Осознание смерти может помочь в полной мере погрузиться в жизнь, придавая смысл и цель тем моментам, которые у нас есть.Это осознание может сместить главный жизненный вопрос «почему» мы живем (экзистенциальный кризис) на процесс вовлечения «как» мы живем (выбор и ответственность).

Наблюдать за моим братом, когда он портится, было душераздирающе и странно увлекательно — не болезненно, а с любовью. Даниэль был в своем путешествии и, насколько мог, делал свой собственный выбор. Он решил есть мороженое и пить кока-колу. Он предпочел сесть на солнце. Он решил мыться каждый день, несмотря ни на что. Он решил проводить время, играя с собаками.Он решил продолжать смеяться, даже когда боялся. Он решил продолжать любить и делиться собой с другими. Ему было непросто. Поскольку удары лишили его зрения, он почти ничего не мог сделать в одиночку. Его разум медленно угасал, и он не всегда мог понимать или говорить. Но он продолжал выбирать. И когда смерть наконец подошла к его двери, он дал нам знать, что был готов.

Важно осознавать, что жизнь внутри ответственности и выбора на службе смысла требует усилий.Не всегда легко найти то, что для вас наиболее важно, а затем каждый день принимать меры в соответствии с этими ценностями. И построение жизни, руководимой целью, не означает, что вы будете свободны от тревог и страхов. Жизнь всегда будет содержать радость и боль. Выбор создания смысла путем активного вовлечения или участия может означать продвижение вперед со своими страхами «на борту». Но жизнь есть, чтобы ее можно было попробовать. Он полон ярких цветов, текстур и ароматов. От вас зависит, попробуете ли вы то, что может предложить жизнь.

Наконец, время идет. Смерть близких, старение или важные вехи, такие как дни рождения и юбилеи, могут привести каждого из нас к соприкосновению с нашим собственным неизбежным уходом. Когда я думаю о 47 годах, которые прожил мой брат, я думаю, что все прошло слишком рано. Мы не знаем, сколько у нас времени, и поэтому, размышляя о своей цели, я хочу, чтобы каждый из нас начал делать выбор с сочувственной безотлагательностью. Это не должно быть неистовым давлением, а любовной безотлагательностью, которая позволяет вам оставаться более связанными со своими ценностями, а не погружаться в удушающий или разрушающий жизнь кризис.Это одновременно и ужасно, и красиво.

Признание смерти может вызвать страх и тревогу, но также может вызвать созидание и цель. Стоики древней Греции однажды сказали: «Размышляйте о смерти, если хотите научиться жить». Размышляя о своей цели, мы признаем, что в любом оставшемся времени еще есть время для жизни.

Когда обращаться за помощью

Многие экзистенциальные кризисы можно пережить без особых трудностей. Большинство из нас столкнется с этим процессом. Это нормально — испытывать беспокойство по поводу своего личного смысла и окончательности существования, и вы можете ожидать, что время от времени исследуете свои собственные экзистенциальные проблемы.Однако если вы обнаружите, что застряли, и ваше повседневное функционирование ухудшается или тревога кажется невыносимой, то пора обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь вам преодолеть кризис.

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ
Если вам нужна дополнительная поддержка, Lyra может соединить вас с решением для психического здоровья, которое подходит именно вам. Вы можете начать работу сегодня, если ваш работодатель предлагает Lyra.

И часто заходите сюда или подписывайтесь на нас в Facebook, LinkedIn и Twitter, чтобы узнать больше об оптимальном благополучии.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Содержание этого блога не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.

ОБ АВТОРЕ
Робин Д. Вальзер, Ph.D. является соавтором Learning ACT: Руководство по обучению навыкам терапии принятия и приверженности для терапевтов и Внимательная пара: как принятие и внимательность могут привести вас к любви, которую вы хотите . Она также является соавтором двух дополнительных книг по ACT, посвященных травмам и духовности.В настоящее время она является содиректором Центра восстановления после травм Bay Area и директором консультационных услуг TL. Она ведет международную практику по обучению, консультированию и терапии.

экзистенциальный кризис молодых людей

Ряд талантливых молодых людей переживают то, что можно назвать «экзистенциальным кризисом». Как правило, это молодые мужчины и женщины в возрасте от 20 до 25 лет, с огромным послужным списком достижений в учебе и вне учебы, которые, кажется, «бьют стену» в средней школе, колледже или аспирантуре.Резко и, казалось бы, без предупреждения, они впадают в депрессию, злятся и «теряются». Их жизнь, которую они и их родители узнали, замирает. Они восстают против своих прежних стилей ориентированных достижений, энергичного участия в различных занятиях и гордости за свои достижения, а иногда и отказываются от них. Их традиционные ценности сильной трудовой этики, академического мастерства, предсказуемости, удовлетворения взрослых в их жизни, ориентации на будущее и линейного стремления к целям отброшены, и они и их родители изо всех сил пытаются понять все это.Это время сильного беспокойства и большой неуверенности для тех, кто их любит, и молодые люди и их родители переносят значительную эмоциональную боль и отчаяние.

До этого кризиса у этой группы был ряд общих характеристик. Многие были склонны к перфекционизму и были очень успешными. Они очень гордились тем, что были лучшими в своем классе в учебе, одновременно управляя множеством внеклассных занятий. Как «звезды» они получили множество наград, проявив себя в юном возрасте, и при этом, казалось, купались в лучах родительской, педагогической и личной гордости.

Какие темы возникают, когда они занимаются психотерапией? Начнем с того, что по мере того, как они начинают доверять своему терапевту, за много лет до этого началась история скрытых, но сильных страхов и тревог по поводу неспособности работать на самом высоком уровне. Их страхи время от времени переходили в приступы паники — особенно когда они не показывали себя на высшем уровне — и они становились очень самокритичными и полными ненависти к себе. В некотором отношении они стали их собственным «жестким актом» на протяжении истории почти безупречных выступлений.Они будут бояться получить плохие оценки (иногда описывая неудачу как достижение «четверки») и потерять свой «звездный статус». Другие опасения включают разочарование своих родителей, беспокойство о том, будут ли они и дальше любить или подвергаться суровой критике, если они откажутся от своих перфекционистских стремлений или не поступят в один из самых престижных колледжей или аспирантуру. История эмоциональной чувствительности и отсроченной социальной зрелости, характеризующихся проблемами в свиданиях и поиске парня или подруги, чувством непопулярности, признанием «ботаников» или «поцелуев», предпочтением взрослых по сравнению со сверстниками и необычной степенью сочувствия и сострадания. общие характеристики.Иногда в анамнезе встречается синдром дефицита внимания, невнимательный тип, который был замаскирован до более позднего периода их жизни из-за высокого интеллекта и сильной трудовой этики.

Экзистенциальный кризис может быть вызван крайним разочарованием в одном или нескольких любовных отношениях; смерть любимого человека, например друга, родителя или бабушки или дедушки; переход из средней школы в колледж, из колледжа в аспирантуру или из университета в реальный мир; или может вообще не иметь видимого осадителя.Обычно в той или иной форме происходит «потеря идеала», и то, что ранее давало смысл, руководство и цель, активно отвергается.

Лечение включает в себя сначала установление открытых и непредвзятых отношений, помощь молодому взрослому в понимании того, что с ним произошло, и помощь в осмыслении драматического поворота событий в их отношениях с самими собой. Разумное использование лекарств, помогающих им справиться с подавляющими симптомами тревоги и депрессии, не является чем-то необычным.По мере развития терапии они начинают различать ценности, которым их учили, и ценности, которые действительно представляют их основную личность. Они различают страсти, которые ранее разделяли со своими родителями, и вновь обретенные страсти, которые кажутся твердыми и принадлежат только им. Отвергая более традиционный и безопасный путь к самостоятельной взрослой жизни, они экспериментируют и исследуют, блуждают. Они делают ошибки. Их родители должны научиться терпеть и принимать двусмысленность и неуверенность, чувство огромной беспомощности и осознавать, что они не контролируют жизнь своего ребенка и должны отпустить, продолжая оказывать ему любовь и поддержку.Хотя может быть много бессонных ночей (иногда даже с их терапевтом!), Есть недавно сформированные понимания, которые кажутся правильными и истинными, в отличие от «лжи», которой они жили в прошлом. Полезно приглашать своих родителей на занятия во время этого путешествия, чтобы помочь им понять, принести утешение и поддержку, развеять беспокойство и страхи и развить общие знания о том, что было и что должно стать, когда их ребенок выдумывает новое. личность.

Смысл, цель, удовлетворение и счастье открываются заново благодаря самопознанию и большему пониманию своего места и потенциала в мире.Эти чрезмерно перфекционистские молодые люди учатся играть и любят те аспекты себя, которые не имеют отношения к производительности и славе. Их поездка и для тех, кто едет вместе с ними, полны выбоин и неожиданных поворотов и поворотов. Благодаря терпеливой и упорной и упорной работе они, в конце концов, взялись за дело — на этот раз с истинной целью.

Связанная информация

* Заявление об ограничении ответственности

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Наслаждайтесь эстетическими элементами своей жизни

Кьеркегор предположил, что первым образом жизни является эстетическая сфера.Эстетическая жизнь — это весело и импульсивно, ориентировано на чувственное удовлетворение, как ребенок, открывающий мир с трепетом и удивлением. Эстетическая сфера — прекрасная фаза жизни, страстная и искрящаяся возможностями. Рассмотрите острые ощущения от влюбленности, восторг от встречи с любимым музыкантом вживую на концерте, радость от наслаждения вкусной бутылкой вина или еды с хорошим другом или волнение от купания нагишом по своей прихоти. Эти переживания могут быть опьяняющими, необычайно интересными и заставлять вас чувствовать, что ваша жизнь изменится, если вы им подчинитесь.

Дон Жуан — главный герой оперы Моцарта Дон Жуан (1787), легендарный соблазнитель, которого также иногда называют Дон Жуаном, — это, предположил Кьеркегор, окончательный архетип эстетического стиля, потому что он живет ради немедленного сексуального удовлетворения и чувственности. . Дон Жуан — игрок. Он красивый, соблазнительный и возбуждающий. Женщины находят его неотразимым: он переспал с более чем 2000 женщин, имена которых он записал в своей не такой уж маленькой черной книге. Дон Жуан превыше всего ищет удовольствий и танцует в своей гедонистической жизни.

Как можно жить эстетично? Сделайте свою жизнь максимально интересной и приятной. Сильно влюбляйтесь. Меняйте посевы — это означает, что если вам наскучила жизнь, не бойтесь оставлять позади то, что вам не служит, и начинайте сажать семена для новых проектов и новых отношений, которые заряжают вас энергией. Будьте импульсивны. Живите настоящим моментом. Развивайте произвол ради удовольствия: ходите в театр, но смотрите только середину спектакля; возьмите книгу и прочтите случайный отрывок.Наслаждайтесь впечатлениями разрушительными способами, отличными от того, что другие кормят вас с ложечки. Практикуйте искусство вспоминать радости своего прошлого. Практикуйте искусство забывать о неприятностях, сосредотачиваясь на серебряной подкладке своих несчастий. Зажгите свечу своей жизни с обоих концов.

Взять на себя обязательство жить этично

Однако действия эстета могут быть саботажными, потому что, как псевдоним Кьеркегор пишет:

Как когда камень скользит по поверхности воды, он какое-то время слегка скачет, но как только он перестает прыгать, тотчас же погружается в глубину, так Дон Жуан танцует над бездной, ликующий в своем труде. передышка.

Дон Джованни получает свое возмездие в конце, когда призрак в виде статуи Коммендатора, отца одного из его завоеваний и человека, которого Дон Джованни убил в битве, тащит его в ад. Возможно, призрак не утащит вас в ад, но жизнь исключительно в эстетическом стиле — хотя это может дать временную передышку — быстро приближает вас к дальнейшему экзистенциальному кризису.

Почему это? Ответ в том, что эстетический образ жизни требует высокой цены.Эстетическая жизнь может быть источником экзистенциального отчаяния, когда вы становитесь чрезмерно зависимыми от ее отвлекающих факторов, чтобы заполнить пустоты в вашей жизни. Эстетический режим опасен, когда вы живете в состоянии непосредственности и мгновенного удовлетворения, постоянно злоупотребляя такими удовольствиями, как прокрутка социальных сетей, покупки, телевидение, занятость, алкоголь, наркотики, романтические романы или случайный секс. В какой-то момент эти занятия перестают приносить обещанное удовольствие, и мир становится серым.

Погружение в такие отвлекающие моменты только еще больше укрепляет ваше отчуждение и толкает вас прямо в темницы несчастья.Как только вы насытились одним удовольствием, вы гонитесь за драконом новизны за следующей вершиной. Иногда вы так взволнованы тем, что рискуете новыми возможностями, так любите начинать новые проекты и отношения, что постоянно переходите от одного к другому, никогда ничего не заканчивая. Постоянно находясь в движении, вы подобны океанской волне, мощно, циклически вздымающейся с необработанной первобытной энергией.

Но волны пенятся и тают на неопределенное время. Если вы постоянно и деловито вращаетесь по жизни, ваше существование сводится к сумме мгновений без какой-либо реальной сплоченности.Волнение утихает, оставляя за собой разочарование и одиночество. Эстет из Either / Or завидует насекомым, которые умирают после совокупления, потому что они могут предаться вершине сексуального экстаза, а затем избежать величайшего провала жизни — « petite mort » становится настоящим. Эстетическая жизнь неминуемо утомит вас.

Эстет Кьеркегора одержим такой душераздирающей скукой и мучительным отчаянием, что онемел.Поскольку он по-настоящему не вовлечен в жизнь, он живет так, как будто он мертв. Жизнь без страсти заставляет его чувствовать себя скованным своими тревогами, а также брошенным на произвол судьбы, как паук, ныряющий и мечущийся, неспособный ни за что ухватиться:

Что будет? Что в будущем? Не знаю, понятия не имею. Когда паук падает с фиксированной точки вниз, как и положено, он всегда видит перед собой пустое пространство, в котором он не может найти опору, как бы сильно он ни барахтался. Так и со мной: передо мной всегда пустое пространство, меня движет результат, который остается позади меня.Эта жизнь задняя и ужасная, невыносимая.

Итак, если эстетическая жизнь может быть только краткосрочным решением экзистенциального кризиса, как вы можете выйти за рамки этого и жить этично? Перестань скользить по жизни, как этот камень. Притормози и сделайте все возможное, чтобы выделить время для размышлений. Развивайте пространство, чтобы стать менее роботизированным. И прекратите использовать эстетическую деятельность как отвлечение от столкновения со своим экзистенциальным отчаянием.

«Отчаяние!» — пишет псевдоним Кьеркегора.Отчаяние — это начальная цена перехода от эстетической сферы к этической. Научиться любить отчаяние — это приключение на пути к более высокому уровню саморазвития. Не прячьтесь от своего экзистенциального кризиса, потому что выбор отчаяния означает выбор самого себя. Примириться со своим отчаянием — значит отказаться от привязанности к своим животным, эстетическим импульсам и стать определенным и твердо обоснованным человеком. Выбор себя означает принятие значимых обязательств, например, посвящение себя призванию.Это значит ставить цели и придерживаться их. Уклонение от обязательств означает, что вы просто парите над жизнью, а не живете по-настоящему и так же пусты, как эти волны.

Выбрать отчаяние также означает выбрать человечество. В этическом режиме вы признаете, что живете в мире с другими людьми, что они важны, и что каждый ваш выбор должен отражать ответственность по отношению к ним. Вы действуете честно, открыто, с пониманием и щедростью. Вы больше сосредотачиваетесь на том, что можете дать другим, и меньше на том, что от них получаете.Чтобы воспитать в себе человечность, отправляйтесь на час понаблюдать за людьми и подумайте о красоте каждого человека. Цените каждого человека, с которым вы встречаетесь, в его особенности — за их задачи, проблемы и победы. Присоединяйтесь к клубу и создайте сообщество друзей. Действуйте более снисходительно. Помочь людям. Сделайте мир лучше для других.

Отчаяние такого рода также подготавливает вас к браку в такой степени, в которой жизнь в поисках чувственного удовлетворения маловероятна. Женитьба — в идеале — с вашей первой любовью, согласно анализу Кьеркегора — отражает этическое решение, потому что брак — это серьезный, окончательный и изменяющий жизнь выбор.Брак требует более глубокого осознания своего существования, чем жизнь, движимая исключительно сексуальными инстинктами. Конечно, вы всегда можете развестись, но специалист по этике Кьеркегора считает, что брак помогает людям относиться к любви более серьезно, чем эстет, поскольку они сосредоточены на создании стабильных и постоянных отношений. В этической сфере вы активно восстанавливаете любовь к своему партнеру, вместо того, чтобы переходить к следующим отношениям ради острых ощущений и повышения уверенности, как только ваши первые становятся жесткими.

Смело взгляните в лицо своей экзистенциальной бездне, потому что, как предположил Кьеркегор: «Беспокойство — это орган, посредством которого субъект присваивает печаль и ассимилирует ее», и «действительно, я бы сказал, что только тогда, когда человек переживает трагедию, он становится счастливым». Ключ к этической сфере — использовать свое отчаяние, чтобы побудить вас преодолеть печальные темные состояния, освежить энтузиазм к жизни и пробудить аппетит к чему-то более значимому в вашей жизни. Вы развиваете себя, проявляя терпение к существованию, видя красоту в стабильности и признавая, что вы являетесь своим собственным источником счастья и творчества.Вам не нужно постоянно искать возбуждения от новых внешних раздражителей, как это делает эстет. Вам не нужен танцпол, чтобы танцевать и наслаждаться жизнью; ваш танцпол внутри вас, где бы вы ни находились. Вы воспитываете этическое отношение, живя намеренно (а не случайно, как эстет) и проживая каждый день так, как если бы это был ваш Судный День.

Прыжок к вере

Этический режим может помочь вам стабилизировать, но этого может быть недостаточно для разрешения вашего экзистенциального кризиса.Этичный образ жизни может даже стать еще одним источником экзистенциального бедствия, потому что выполнение ваших социальных обязанностей может быть обременительным. Специалист по этике Кьеркегора говорит о долге брака: «Его единообразие, его полное отсутствие событий, его непрекращающаяся пустота, которая есть смерть и хуже смерти». Брак не заставляет любовь оставаться. Люди меняют и нарушают обещания, делая любое обязательство небезопасным. Учитывая, сколько других людей несправедливы и аморальны, этичность может еще больше повергнуть вас в отчаяние. А слишком глубокое погружение в размышления может помешать вам получать удовольствие от жизни.Философы склонны к чрезмерному обдумыванию, и эстет Кьеркегора остроумно замечает: «Философии и философам кажется таким трудным остановиться».

Единственный способ по-настоящему преодолеть экзистенциальный кризис — это прыжок. Скачок — это то, что Кьеркегор называет «внутренним углублением», при котором признается, что мир неопределенен, но вы можете сделать смелый выбор в отношении того, какой образ жизни вы хотите вести. Скачок выходит за рамки чувств (эстетическая сфера) и обязательств (этическая сфера).Прыжок — это волевой акт, который изменит вашу жизнь. Это решение создать жизнь, которой вы можете с энтузиазмом посвятить себя, и которая будет поднимать и поддерживать ваше существо.

Прыжок Кьеркегора был обусловлен заповедью «люби ближнего твоего». В Произведениях любви (1847), написанных под настоящим именем Кьеркегора, он предлагает, что всеобщая любовь, или agapē , является секретом счастья, потому что она преодолевает мимолетность и ненадежность эстетических и этических отношений.Любовь — это нить жизни Ариадны, потому что, пока вы любите, пока вы посвящаете себя любящему человеку, вы будете в безопасности от боли и в одиночестве. Кьеркегор считал, что такая непоколебимая вера отражает в высшей степени развитого человека.

Возможно, вы живете эстетическим или этическим образом жизни, совершенно счастливы и не видите необходимости прыгать. Или, возможно, вы населяете эти царства и находите утешение в своей меланхолии. Но загвоздка экзистенциального отчаяния состоит в том, что если вы мельком увидели его, намеренно или нет, его чрезвычайно трудно не заметить.Если это вы, то идеи Кьеркегора могут помочь вам найти свою опору. Но единственное, что может облегчить экзистенциальный кризис, — это найти истину, которая истинна для вас, субъективную истину , толчок к прыжку, который лежит в самых сокровенных глубинах вашего сердца. Если вы не уверены в своей субъективной истине, Кьеркегор предложил: «Спросите себя и продолжайте спрашивать, пока не найдете ответ».

В конечном счете, однако, жизнь, прожитая страстью, не сводится к выбору «или-или».Нельзя все время быть легкомысленным или серьезным. Полноценная жизнь — это удовольствие и этические обязательства и прыгать. Ваша жизнь нуждается в некоторой энергии, удовольствиях и возможностях, которые демонстрирует жизнь Дон Жуана (хотя и не обязательно потакает им так, как он), иначе мир был бы очень скучным. И мир без него скучен. Вам также нужно что-то этичное: вы должны осознавать, как ваш выбор влияет на других людей, и брать на себя ответственность за свои действия, иначе вы останетесь одиноким и грустным.Вам также нужен прыжок, чтобы найти то, чему вы можете посвятить себя, что объединяет осколки вашей жизни, даже если для вас это не прыжок в религиозную веру. Дело в том, чтобы увидеть эти разные измерения жизни, колеи, в которые вы можете попасть, потенциальные источники тоски и недомогания, которые проистекают из вашего образа жизни. Но, в конечном счете, вам решать, как вы будете манипулировать этими сферами и как разжечь свой собственный огонь, чтобы связать фрагменты своей жизни вместе в связный синтез.