Что после родов можно пить: Восстановление после родов при грудном вскармливании: с чего начать?

Содержание

Аспирин (одна доза) для облегчения боли в промежности после родов

В чем суть проблемы?

Может ли аспирин облегчить боль у женщин, испытывающих боль в промежности после родов, не вызывая побочных эффектов, как у самих женщин, так у их детей?

Почему это важно?

Многие женщины испытывают боль в промежности (область между влагалищем и задним проходом) после родов. Во время родов промежность может быть травмирована или разорвана, или разрезана для облегчения рождения ребенка (эпизиотомия). После родов боль в промежности может повлиять на способность женщин заботиться о своих новорожденных и установление грудного вскармливания. Если боль в промежности полностью не купирована, могут возникнуть долгосрочные проблемы, включая болезненный половой акт, проблемы с тазовым дном, приводящие к недержанию мочи, опущению или хронической боли в области промежности. Аспирин может быть назначен женщинам, испытывающим боли в промежности после родов, однако его эффективность и безопасность не оценивали в систематическом обзоре. Это часть серии обзоров, в которых изучали лекарства для облегчения боли в промежности в первые несколько недель после родов.

Какие доказательства мы обнаружили?

31 мая 2016 года мы провели поиск доказательств и нашли 17 исследований, опубликованных в период с 1967 по 1997 гг., в которых приняли участие 1 132 женщины. Все женщины испытывали боли в промежности после эпизиотомии (как правило, в течение 48 часов после родов) и не кормили грудью. Женщины принимали внутрь либо аспирин (в дозах от 300 мг до 1200 мг), либо таблетку-пустышку (плацебо). Качество доказательств в исследованиях было оценено как низкое или очень низкое. Два испытания не предоставили каких-либо данных для анализа.

У большего числа женщин было адекватное облегчение боли через четыре-восемь часов после приема аспирина, по сравнению с женщинами, получавшими плацебо (доказательства низкого качества). Женщины реже нуждались в дополнительном облегчении боли через четыре-восемь часов после приема аспирина (доказательства очень низкого качества). Различий в неблагоприятных эффектах у женщин через четыре-восемь часов после приема лекарства не наблюдалось (доказательства очень низкого качества).

Мы не обнаружили четких различий в эффекте у женщин, получавших 300 мг в сравнении с 600 мг аспирина (1 испытание), 600 мг в сравнении с 1200 мг аспирина (2 испытания) или 300 мг по сравнению с 1200 мг аспирина (1 испытание), в отношении адекватного облегчения боли, потребности в дополнительном облегчении боли или неблагоприятных эффектов у матери.

Ни в одном исследовании не сообщали о неблагоприятных эффектах аспирина у ребенка, или о других исходах, которые мы планировали оценить: продление госпитализации или повторная госпитализация по поводу боли в промежности; боль в промежности через шесть недель после родов, мнения женщин или послеродовая депрессия.

Что это значит?

Одна доза аспирина может облегчить боль в промежности после эпизиотомии у женщин, не кормящих грудью, на период от четырех до восьми часов после приема. Грудное молоко признано лучшим питанием для младенцев, поэтому рекомендуется по возможности начать грудное вскармливание в течение одного часа после рождения, и продолжать его в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Мы не нашли информации для оценки эффектов аспирина у женщин, кормящих грудью, но известно, что аспирин может проникать в грудное молоко.

Питание кормящей матери в первый месяц после родов: рацион питания

Типичные ошибки

Диета для похудения

Начало лактации — неподходящее время для диеты. Организм сжигает ежедневно дополнительные 500–600 калорий просто за счет производства молока. Следите за своим питанием, не «ешьте за двоих», не употребляйте продукты, не приносящие пользы организму. Так вы потеряете килограммы, набранные за беременность. Потом вес стабилизируется.

 

Пропуск приема пищи

Энергия вам сейчас нужна, несмотря на все сложности, неизбежно возникающие после рождения малыша, постарайтесь так организовать свою жизнь, чтобы есть регулярно: три раза в день плюс два небольших перекуса.

 

Алкоголь

После девяти месяцев полного отказа от алкоголя кажется, что теперь ограничения сняты. Но придется подождать до конца лактации. Алкоголь быстро попадает в молоко, меняет вкус и не приносит пользы здоровью ребенка. Алкогольные напитки уменьшают лактацию.

 

Что можно есть

Питание мамы сразу после родов должно быть прежде всего разнообразным, меню — богатым фруктами, овощами, зерновыми и молочными продуктами. Не забывайте, что сейчас малыш получает все «строительные материалы» для организма исключительно из материнского молока.

Несколько главных витаминов и минералов, которых часто недополучают дети с материнским молоком: железо, кальций, витамины А, С и D. Обратите особенное внимание на продукты:

— Железом богато мясо и яичные желтки, а также бобовые (чечевица и фасоль). Недостаток железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, капризам. Причем это относится в данном случае к маме и к ребенку. Мамам-вегетарианкам, не употребляющим пищу животного происхождения, врачи рекомендуют принимать препараты с железом, а к ним еще и B12, поддерживающий работу печени.

— Если малышу недостаточно кальция для роста, то он будет забирать его из маминого организма, ее костей. Они станут хрупкими и ломкими, увеличится риск переломов. Следите за достаточным количеством в рационе молочных (молоко, йогурты, сыр, творог) и других продуктов, богатых кальцием (брокколи, яичные желтки, сельдерей, капуста). Помните, что в первые шесть месяцев грудного вскармливания организм должен получать 1200 мг кальция. Если вы не получаете еще достаточно с едой, проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминов. Кроме кальция они должны содержать еще и витамин D, чтобы кальций усваивался.

— Витамин А необходим для хорошего зрения и кожи. Им богаты яичные желтки, сливочное масло и морковь. Но морковь — потенциально аллергенный овощ, есть ее женщине в период лактации надо аккуратно, лучше начать с тушеной или вареной в небольших количествах и понаблюдать за реакцией малыша.

— Витамин С повышает иммунитет. Его много в цитрусовых (лимоны, апельсины, грейпфруты), но эти фрукты — сильные аллергены. Есть их надо осторожно, наблюдая за малышом. И даже если аллергической реакции не последовало, ешьте не больше одного апельсина или грейпфрута в день.

— Пейте больше воды (воды, не других жидкостей). Полтора-два литра в день позволят организму правильно усваивать пищу и нормально функционировать.

 

Ограничения питания

Какие продукты надо исключить совсем, а какие употреблять с осторожностью?

— Кофеин быстро оказывается в грудном молоке. Не пейте больше двух чашек в день чая, кофе, горячего шоколада или напитков типа кока-колы. Отвары всевозможных трав и прочие декафеинированные напитки не создают проблем.

— Избегайте энергетических напитков, в них часто содержатся вещества, опасные для ребенка.

— Не налегайте на сладкое — питательной ценности нет, а проблемы с лишним весом могут начаться у мамы и у ребенка.

— Лучше ограничить употребление тех видов рыбы, которые потенциально могут содержать метилртуть. Это токсичное соединение образуется в результате загрязнения мирового океана и по пищевой цепочке водоросли — планктон — мелкая рыба — крупная рыба попадает к нам на стол. Избыток метилртути плохо влияет на организм. Больше всего его в крупных рыбоядных особях, ограничьте (не исключайте совсем) потребление тунца, марлина, окуня, щуки. При этом невозможно совершенно отказаться от рыбы, так как она богата незаменимыми аминокислотами (например, омегой-3), необходимыми в этот период развития малыша.

— Еще одна проблема, с которой все чаще сталкиваются кормящие мамы, — пищевая аллергия у малыша. О причинах ее возникновения у врачей нет общего мнения. Кто-то говорит о генетической предрасположенности, кто-то о плохой экологии. Аллергеном может оказаться что угодно — от молока до рыбы. В самом начале кормления каждый новый продукт вводите с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, вспомните, что вы ели перед кормлением. Исключите этот продукт, и высыпания пройдут в течение 48 часов. Несложно придерживаться диеты, если речь идет о каком-то одном продукте, например гречке. Жизнь мамы во время лактации сильно осложняется, если у ребенка аллергия на молоко или глютен. Ей придется исключить из рациона все продукты с лактозой или мукой. Недостаток питательных веществ в пище компенсируйте витаминными комплексами.

 

Что есть, чтобы молока было больше?

Во многих странах существуют разные суеверия. Многие считают, что овсянка, миндаль, рис, курица или чай с молоком способствуют лактации. Самое распространенное заблуждение на эту тему касается пива. Это не соответствует действительности, алкоголь, наоборот, снижает «производительность».

И не существует научных исследований, доказывающих, что тот или иной продукт, употребляемый кормящей женщиной, увеличивает лактацию.

Если молока недостаточно, чаще прикладывайте ребенка к груди и убедитесь, что после каждого кормления грудь совершенно «опустела».

 

Меню при кормлении

Рацион мамы в первые месяцы кормления должен быть сбалансированным. Не налегайте на один продукт, это может вызвать у ребенка проблемы с желудком.

Ежедневное меню женщины сразу после родов обязательно должно включать:

 

  • Минимум пять фруктов и овощей
  • Хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы, рис или другие зерновые или картошку
  • Четыре молочных продукта в день
  • Мясо, яйца или рыбу один или два раза в день

Будем реалистами — в наше суматошное время очень сложно соблюдать все рекомендации диетологов. Но если обычно женщина отвечает только перед собой, то во время кормления на ней лежит ответственность еще и за здоровье малыша, ведь он получает все питательные вещества только из маминого молока. Поэтому все же прислушайтесь к советам врачей и сделайте свой рацион более разнообразным, а недостающие элементы замените витаминами.

Какие витамины нужны после родов и кормящей маме? ТОП лучших

Женское тело выполняет невероятно важную работу по вынашиванию и рождению малыша. При этом стоит понимать, что для такого сложного и многокомпонентного процесса в значительной степени использовались запасы именно материнского организма. Поэтому часть послеродового ухода включает в себя пополнение запасов, которые необходимы для обеспечения здорового функционирования всех органов и систем мамы и полноценного рациона ребенка на грудном вскармливании.

Поливитамины для кормящих мам и для женщин в послеродовый период, как правило, включают большее количество витаминов A, C, D, K и минералов. Высокое содержание полезных веществ гарантирует, что их будет достаточно для двоих.

Важно! Обязательно уточните у врача, есть ли у Вас какие-либо особые риски дефицита питательных веществ в зависимости от истории болезни, диеты и образа жизни. Если вы решите продолжать принимать витамины для беременных, убедитесь, что суточная доза холина соответствует норме. ВОЗ рекомендует увеличить потребление холина до 550 мг в день во время кормления грудью (1).

Почему важен прием витаминов после рождения ребенка?

Очевидно, что беременность истощает запасы питательных веществ в организме, включая фолиевую кислоту, кальций и витамин B6. Более того, если мама кормит малыша грудью, то рекомендуемая суточная доза многих питательных элементов даже выше, чем во время беременности.

Существует ряд причин, по которым женщины не могут обеспечить рекомендуемое потребление кальция, цинка, магния и других важных питательных веществ. А оптимальное питание, как известно, залог здорового тела и полноценного развития нервной системы ребенка. Головной мозг ребенка развивается наиболее стремительно в младенчестве и раннем детстве, поэтому столь важно обеспечить ребенку достаточное количество необходимых веществ именно в этот период. Хотя богатая питательными веществами и хорошо сбалансированная диета может помочь удовлетворить потребности организма в питательных веществах, специалисты рекомендуют в ряде случаев витамины после родов в период лактации, чтобы обеспечить надлежащее восполнение запасов (2).

Витамины для кормящих мам

Во время кормления грудью потребности в определенных питательных веществах выше, чем во время беременности. По этой причине важно продолжать дополнять свой рацион витаминами, минералами и другими важными соединениями на протяжении всего периода кормления грудью.

Следующие питательные вещества считаются наиболее необходимыми в послеродовый период:














Железо Необходимо для синтеза гемоглобина и образования нормальных эритроцитов. Также железо поддерживает гармоничное развитие нервной системы в раннем детстве.
Витамин А Необходим для здорового зрения. Молозиво содержит в два раза больше витамина А, чем промежуточное или зрелое грудное молоко. Высокие уровни витамина А, особенно бета-каротина, придают молозиву желто-оранжевый цвет.
Витамин D В грудном молоке есть витамин D, но его уровень изменяется в зависимости от того, сколько витамина D получает женщина. Молодые мамы часто страдают от дефицита витамина D. Он улучшает усвоение минералов, которые необходимы организму, включая кальций и магний, а также укрепляет иммунитет.
Врачи рекомендуют всем новорожденным, которые находятся на исключительно грудном вскармливании, матери которых испытывают дефицит витамина D получать дополнительно этот витамин в дозе 400 МЕ в день сразу после рождения из-за риска развития рахита.
Витамин С В то время как большинство из нас потребляют достаточно витамина С, у кормящих женщин потребности выше. Этот витамин помогает поддерживать нормальную деятельность иммунной системы и ускоряет заживление ран, что значительно облегчает восстановление здоровья после родов.
Витамин E Витамин Е защищает клеточные мембраны глаз и легких, а также поддерживает нормальный рост мышечной массы и укрепляет иммунитет.
Внимание: до 85% женщин и 70% кормящих женщин не получают достаточного количества витамина Е из своего рациона.
Фолиевая кислота Является важнейшим элементом линейки витаминов для беременных. Это не меняется после рождения — женщины нуждаются в этом питательном веществе, чтобы поддерживать метилирование ДНК, а также образование эритроцитов.
Витамин B12 Поддерживает нормальный синтез ДНК и энергоемкий метаболизм. Содержится в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы и веганы могут быть особенно уязвимы.
Магний Также участвует в поддержке нормальной функции иммунитета. Веганы и вегетарианцы могут быть склонны к нехватке этого питательного вещества.
Цинк Под такой формой стоит понимать синтезированное вещество, полученное в результате обработки рыбьего жира с помощью этилового спирта.
Биотин Как и во время беременности, женщинам требуется повышенное количество биотина в послеродовой период, особенно в период лактации. Это питательное вещество способствует нормальному энергетическому обмену.
Холин Это питательное вещество, похожее на витамины группы B. Около 86% кормящих женщин не получают достаточного количества холина из своего рациона. Группа Национальных академий наук, инженерии и медицины отдает холину приоритетное значение в качестве вещества, которое необходимо увеличить для женщин в послеродовый период.
Йод Кормящим женщинам требуется почти в два раза больше йода, чем небеременным женщинам, и примерно на 30% больше, чем беременным. Йод необходим для поддержания нормальной функции щитовидной железы и для развития нервной системы ребенка.
Докозагексаеновая кислота (DHA) Это соединение, которое участвует в развитии мозга, глаз и нервной системы ребенка. Как и все омега-3, DHA не синтезируется в организме, поэтому необходимо обеспечить ее потребление с пищей или при помощи добавок.

Вещества для лактации

Прежде чем выбрать какое-либо лактогонное средство, подумайте, почему вы это делаете. Многие мамы думают, что у них мало молока, даже если их запасы нормальные. Если вы чувствуете, что у вас действительно мало молока, будет полезно связаться с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы получить индивидуальную помощь в вашей конкретной ситуации. Современные исследования неоднозначны относительно эффективности средств для улучшения лактации (3).

  • Пажитник, известен как самое популярное растительное лечебное средство, которое используют для стимуляции лактации многие мамы. Хотя фактических исследований, которые доказывают его эффективность в области лактации мало, пажитник считается популярной добавкой для кормления грудью и настоятельно рекомендуется мамами во всем мире. Обратите внимание, что при приеме пажитника грудное молоко может иметь запах кленового сиропа.
    Внимание – пажитник нельзя принимать во время беременности!
  • Козлятник – это растение, которое растет на Ближнем Востоке, и предполагается, что оно помогает не только для улучшения лактации, но и для улучшения пищеварения, работы надпочечников и печени. К сожалению, большинство исследований были небольшими, не рандомизированными или плохо контролируемыми (4). Национальный институт здоровья сообщает, что в целом козлятник переносится как матерями, так и детьми на грудном вскармливании хорошо, но следует соблюдать осторожность женщинам, которые принимают противодиабетические препараты.
  • Люцерна, расторопша пятнистая, фенхель и корень шатавари. Хотя было проведено мало исследований, чтобы доказать эффективность этих трав в качестве средств улучшающих лактацию, все они традиционно используются для увеличения выработки грудного молока.
  • Метоклопрамид. Назначается только вашим лечащим врачом, чтобы увеличить количество грудного молока. Он работает за счет повышения уровня пролактина, хотя одним из побочных эффектов является депрессия. Обязательно поговорите со своим врачом, если у вас есть данные в пользу изменения психического состояния, чтобы узнать, подходит ли вам это лекарство.
  • Домперидон. Хотя это лекарство успешно используется в Канаде и других странах, по-прежнему существует ряд стран, где в настоящее время его не разрешено использовать для увеличения количества грудного молока.

Популярные вопросы о добавках послеродовый период и ответы на них:










Нужны ли поливитамины для кормящих мам? Послеродовой период — один из наиболее требовательных к питанию этапов жизни женщины. Удовлетворение потребностей в питательных веществах имеет ключевое значение в послеродовой период (особенно, если мама кормим грудью), поливитамины могут быть разумным способом преодолеть любые потенциальные пробелы в витаминно-минеральных потребностях.
Особенности приема витамина D во время грудного вскармливания Суточная доза витамина D для матери 4000 МЕ (100 мкг) или выше, потенциально может соответствовать дневному потреблению младенцем не менее 400 МЕ (10 мкг).

Кормящие матери, которые не принимают витамин D, должны давать своим детям ежедневно дополнительно витамин D не менее 400 МЕ (10 мкг) для удовлетворения педиатрических принципов питания детей.
Фолиевая кислота при грудном вскармливании Женщинам рекомендуется продолжать прием 400 мкг фолиевой кислоты в послеродовом периоде, а кормящим мамам — 500 мкг в день. Женщины, которые кормят грудью, теряют часть своих питательных веществ, поэтому их рекомендуемая дневная норма несколько увеличивается.
Значение омега 3 при грудном вскармливании Рыбий жир или масло водорослей, являются богатым источником омега-3 жирных кислот, особенно незаменимых жирных кислот, докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA). Диетические рекомендации для кормящих матерей составляют от 250 до 375 мг ежедневно DHA плюс EPA. Кормящим женщинам требуется суточная доза около 1000 мг DHA плюс EPA для достижения DHA плюс EPA в грудном молоке 1 г/дл через 4 недели после родов (5,6).
Необходим ли кальций для кормящих матерей? Низкое потребление кальция во время беременности может вызвать мобилизацию кальция из костей матери для удовлетворения потребностей плода. Рекомендуемая доза кальция для небеременных, беременных или кормящих женщин в возрасте 19-50 лет составляет 1000 мг/сут.
Прием L-карнитина во время грудного вскармливания Левокарнитин и ацетликарнитин являются компонентами грудного молока, которые необходимы для метаболизма жиров. При достаточном потреблении с пищей экскреция левокарнитина с грудным молоком относительно постоянна. Нет данных о безопасности и эффективности приема левокарнитина кормящими матерями или младенцам без дефицита карнитина.
Дополнительный прием витамина Е во время грудного вскармливания Ожирение у матери, курение и, возможно, преждевременные роды могут быть причиной низкого уровня витамина Е в молоке матери. Поэтому может потребоваться дополнительное потребление витамина Е для достижения рекомендуемой суточной нормы в 19 мг (7). Ежедневный прием витаминов Е в составе постнатальных поливитаминов может безопасно повысить уровень витамина Е в молоке и улучшить статус витамина Е у грудного ребенка.
Стоит ли принимать витамин С при грулном вскамливании? Витамин С является обычным компонентом грудного молока и ключевым антиоксидантом. Рекомендуемое потребление витамина С для кормящих женщин составляет 120 мг в день, а для младенцев в возрасте 6 месяцев и младше — 40 мг в день (8). Кормящим матерям, возможно, потребуется дополнить свой рацион, чтобы достичь рекомендуемой нормы потребления. Материнские дозы витамина С в составе витаминов для беременных, равные или близкие к рекомендуемой дозе и не влияют на уровень молока.
Витамины при грудном вскармливании против выпадения волос Послеродовое выпадение волос обычно связано с гормональными изменениями и обычно носит временный характер.

Белки, железо, фолиевая кислота, цинк и витамины A, C, D и E способствуют нормальному росту волос и ногтей, поэтому убедитесь, что ваша добавка включает их. Прием дополнительных источников питательных веществ и соблюдение диеты, одни из лучших способов сохранить здоровье волос после беременности.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Сравнительная таблица препаратов

Об авторе

Мария Яворович

кандидат медицинских наук, педиатр

Источники

  1. Mun, J. G., Legette, L. L., Ikonte, C. J., & Mitmesser, S. H. (2019). Choline and DHA in maternal and infant nutrition: Synergistic implications in brain and eye health. Nutrients, 11(5), 1125.
  2. Copp K, DeFranco EA, Kleiman J, Rogers LK, Morrow AL, Valentine CJ. Nutrition Support Team Guide to Maternal Diet for the Human-Milk-Fed Infant. Nutr Clin Pract. 2018 Oct;33(5):687-693.
  3. Mortel M1, Mehta SD. (2013). Systematic review of the efficacy of herbal galactagogues J Hum Lact. 2013 May;29(2):154-Hand Expression
  4. Salatino S, Giacomelli L, Carnevali I, et al. The role of natural galactagogues during breast feeding. Focus on a Galega officinalis based food supplement. Minerva Pediatr. 2017;69:531–7
  5. US Department of Health and Human Services and US Department of Agriculture. Dietary Guidelines for Americans 2015-2020. Eighth Edition. 2015.
  6. Stoutjesdijk E, Schaafsma A, Dijck-Brouwer DAJ, et al. Fish oil supplemental dose needed to reach 1 g% DHA+EPA in mature milk. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2018;128:53–61.
  7. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin E fact sheet for health professionals. 2016.
  8. National Institutes, of, Health, Office of, Dietary, Supplements. Vitamin C fact sheet for health professionals. 2018.

Как вернуть форму после родов? — Элькар

Многие женщины, увидев заветные две полоски, невольно думают: «Теперь можно не ограничивать себя и есть все, что захочу – все равно ведь поправлюсь». Отчасти они правы, ведь во время беременности меняется обмен веществ. Кроме того, будущая мама должна есть за себя и за своего малыша – а значит, объем порции увеличивается.

Впрочем, после родов все очарование беременности уходит, и вы невольно сравниваете себя с собственными фотографиями годичной давности. Фото намекают, а не застегивающиеся джинсы и юбки и вовсе прямо заявляют о неприятном факте – вы поправились, и довольно заметно.

Большинство женщин тут же стремится вернуться в свой привычный размер и снова радовать мужа и саму себя стройной талией и приятными формами. Однако здесь важно не ударяться в крайности и не изводить себя жесткими диетами и непосильными упражнениями. Эти радикальные способы и в обычной ситуации не слишком полезны, а для молодой мамы и вовсе неприемлемы.

Как же похудеть без вреда для здоровья?

Диета

Здесь речь идет не о строгих ограничениях и миниатюрных порциях, едва заметных на тарелке. Помните, вам нужен полноценный рацион, а значит овощи, мясо, рыба, крупы и другие полезные продукты не должны покидать ваш стол. Если вы кормите грудью, важно следить за тем, чтобы выбранный вами новый продукт не вызвал аллергии у малыша.

Как же похудеть, если нельзя сократить порции? Очень просто. Обратите внимание не на то, сколько вы едите, а на то, что вы кладете в тарелку. Откажитесь от сладкого, мучных изделий и продуктов, содержащих крахмал. Это не повредит вам и малышу, напротив, ваше здоровье только улучшится, если вместо вермишели или пельменей мы приготовите мясо и овощной салат. Отдавайте предпочтение вареным и тушеным продуктам, если у вас есть мультиварка или аэрогриль, позволяющие готовить без масла – используйте преимущества этой кухонной техники.

Фитнес

«Да какой уж тут фитнес-клуб, когда даже поспать толком некогда?» воскликнут молодые мамы. Но мы говорим не о походах в тренажерный зал или на занятия шейпингом. Все для фитнеса уже есть у вас дома. Старайтесь как можно больше носить ребенка на руках. Это не только усиливает психологическую связь между вами, но также позволяет вам тренировать руки и спину, сгоняя лишние килограммы. Кроме того, по мере роста ребенок прибавляет в весе, и ваш импровизированный утяжелитель обеспечивает вам плавное увеличение нагрузки, а также регулярные занятия каждый день.

Худей играючи

Ничто так не увлекает, как игра. Вспомните, как нудно было бегать кроссы в школе, какой длинной казалась вам дистанция. А как легко было бегать с подругами после уроков, размахивая портфелями? Самые приятные и эффективные занятия – те, во время которых получаешь удовольствие. Играйте с вашим ребенком! Когда он научится ползать, ползайте вместе с ним, собирайте игрушки, придумывайте новые совместные развлечения.

В семье, где подобные игры вошли в привычку, будет не только красивая стройная мама, но и не по годам развитый активный малыш. Не упускайте возможность погулять с ребенком на свежем воздухе, это улучшит настроение крохи, а вам подарит свежий цвет лица и поднимет тонус.

Чудо-уборка

Все мы знаем, что чистота в доме – залог здоровья малыша. Однако уборка – это также возможность поддерживать себя в форме. Собирая игрушки малыша, берите их по одной и носите в коробку. Такой способ займет больше времени, но собрав все кубики и мячики, вы сделаете столько наклонов и приседаний, сколько порекомендовал бы вам самый строгий тренер фитнес-клуба.

Отличным вариантом будет также регулярная влажная уборка. Это отличный комплекс упражнений для спины и ягодиц, а также залог отсутствия в доме вредной пыли.

Маленькие хитрости

Похудеть после родов непросто, и даже самым настойчивым молодым мамам будет полезна помощь в решении этой задачи. Вот несколько секретов, которые станут отличными помощниками в борьбе за красоту своего тела.

Прежде всего, это грудное вскармливание. Оно не только полезно для малыша, но и позволит его маме сбросить лишние килограммы – ведь на выработку молока тратится около 500 Ккал каждый день (для сравнения, в сутки нам требуется около 1200-1400 Ккал).

Благотворное воздействие на вашу фигуру окажет L-карнитин. Он отвечает за скорость обмена веществ и способен подтолкнуть организм к расщеплению жиров и переработке их в столь необходимую энергию. При этом некоторое его количество изначально находится в нашем организме, что исключает любые побочные эффекты и аллергии у вас или вашего ребенка.

Водный раствор L-карнитина является основой препарата Элькар компании ПИК-ФАРМА. Его можно принимать отдельно или добавлять в ваш любимый напиток. Не бойтесь принять слишком много – ваш организм усвоит необходимое количество вещества и выведет остальное естественным путем. Начав принимать Элькар, вы вскоре почувствуете прилив сил, а вместе с ними и отличное настроение.

Прекрасным стимулом к похудению станет корректирующее белье. Оно не только полезно для кровообращения и помогает восстановить эластичность кожи в проблемных зонах, но также обеспечивает желанный стройный силуэт еще до того, как начнут уходить первые килограммы. А все мы знаем, что почувствовать себя стройной – первый шаг к тому, чтобы стать таковой, похудев на пару размеров.

И напоследок – не забываем об отдыхе

Недосып всегда сказывается на внешности молодых мам. Конечно, в первые месяцы жизни малыш едва ли позволит как следует выспаться ночью, потому не пропускайте время его дневного сна – пара часов отдыха никогда не будет лишней.

Контрацепция при грудном вскармливании: ТОП-7 методов

Минимальный перерыв между родами, по словам медиков, – 3 года. Вынашивание и рождение ребенка, кормление грудью – все это нагрузка на женский организм. Дайте ему полностью восстановиться и подумайте о контрацепции при ГВ. Вот несколько методов, которые могут пригодиться.

четверг, марта 21st, 2019

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!

Зарегистрируйся сегодня

Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Согласно исследованиям, возобновление менструации при регулярном кормлении грудью возможно через 2-6 месяцев после родов. В иных случаях (кормление не постоянное или малыш на искусственном вскармливании) – через 25-45 дней. Может показаться, что контрацепция при грудном вскармливании не нужна. И действительно, многие мамы практикуют такой способ защиты от нежелательной беременности, как лактационная аменорея. Мы расскажем, чем можно предохраняться во время кормления грудью.

ТОП-7 способов, как не забеременеть при кормлении грудью

Ниже – методы предохранения после родов, их преимущества и недостатки. Ознакомьтесь, чтобы выбрать свой способ контрацепции.

№1. Лактационная аменорея. Защита до 6 месяцев

Эффективен до полугода и, согласно некоторым данным, защищает от нежелательной беременности на 96%.

Как это работает? Пролактин – гормон, отвечающий за выработку молока, подавляет созревание яйцеклетки. Обратите внимание, что отсутствие менструации – не всегда гарантия защиты от беременности. Выход яйцеклетки происходит уже спустя 3 недели после родов, а месячные могут появиться только через 5 недель.

Такой метод работает только если ребенка прикладывают к груди по требованию и не совмещают ГВ с искусственной смесью или прикормом.

№2. Таблетки. Гормональная контрацепция при грудном вскармливании

Оральные контрацептивы при лактации допускаются, но препарат должен содержать прогестерон. Его преимущество в минимальном количестве побочных эффектов, отсутствии влияния на лактацию и эмоциональную составляющую матери, быстром восстановлении организма после завершения приема препаратов.

При выборе орального контрацептива важно обращать внимание на особенности родов и грудного вскармливания, гормональный и гинекологический анамнез женщины. Назначение таблеток должно выполняться врачом.

Читайте также: Правильное начало грудного вскармливания – залог долгой и беспроблемной лактации

№3. Вагинальные свечи. Максимально безопасный контрацептив

Содержат спермициды, разрушающие сперматозоиды. Без гормонов. Действуют локально, поэтому не влияют на грудное молоко и гормональный фон. Также не меняют микрофлору влагалища. Эффект наступает через несколько минут после введения свечи и длится в течение нескольких часов.

Вагинальные свечи простые и безопасные в применении.

№4. Внутриматочная спираль. Разрешена через 1,5 месяца после родов

Не влияет на лактацию. Ставится (и извлекается) врачом после гинекологического осмотра, исключающего наличие инфекций и воспаления. Обратиться к гинекологу можно через 6-8 недель после родов. На протяжении недели после установки спирали необходимо исключить секс и тяжелые физические нагрузки.

Если вы поставили внутриматочную спираль, следует посещать врача по такому графику: через месяц, через три месяца, через год. 

№5. Презерватив – классика контрацепции

Очень распространенный и самый простой метод защиты не только от нежелательной беременности, но и от инфекций, передающихся половым путем. Лучше всего выбирать презервативы в аптеках и больших магазинах.

Презервативы никак не влияют на лактацию и гормональный фон матери, а его эффективность, по некоторым данным, составляет до 98%.

Читайте также: Как отучить ребенка от грудного вскармливания: 3 способа

№6. Подкожный имплант – защита на 3 года

Небольшая гибкая трубка вводится под кожу в зоне предплечья и медленно выпускает прогестоген в организм, что препятствует выходу яйцеклетки и ее прикреплению на слизистую матки.

Обратите внимание, что после установки чипа может нарушиться менструальный цикл: месячные будут нерегулярными или вообще исчезнут на все то время, пока под кожей присутствует имплант. Также некоторые медикаменты способны негативно отразиться на результативности такого метода. Поэтому перед установкой рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Эффект контрацепции гарантирован в 99% случаев и сохраняется до 3 лет.

№7. Стерилизация – необратимая контрацепция

Если вы больше не планируете иметь детей, есть два способа избежать нежелательной беременности: перевязать маточные трубы (для женщины) или выполнить вазэктомию (для мужчин).

Теперь вы знаете обо всех доступных методах и противозачаточных средствах для кормящих грудью. Выбирайте свой способ контрацепции при ГВ.

Другие статьи:

Грудное вскармливание: польза для малыша, здоровье для мамы

Второй ребенок в семье

 

Подробнее

Эпилепсия и беременность | Детский Клинико Диагностический центр в Домодедово

Послеродовой период

Нужно ли применять меры предосторожности во время кормления?

Женщинам с эпилепсией кормление грудью необходимо осуществлять в положении лежа на кровати или сидя на полу, желательно в присутствии родственников. Это позволит свести к минимуму риск травмы матери и/или ребенка во время припадка. Для снижения концентрации АЭП в грудном молоке рекомендуется принимать препараты после кормления.

Допустимо ли снижение дозы АЭП на период кормления грудью?

Если у матери нет приступов, а у ребенка – побочных эффектов АЭП, изменение дозы нецелесообразно.

Относятся ли дети, рожденные от женщин, больных эпилепсией, к декретированной группе риска? Показан ли им весь объем профилактических прививок?

Для детей с высоким риском судорожных припадков предусмотрен отвод от профилактических прививок. Также вакцинация нежелательна в острой фазе инфекционных заболеваний, сопровождающихся повышением температуры тела. Плановая вакцинация откладывается до окончания острых проявлений заболевания. Возможно получение отвода от прививки АКДС или ее замена на АДСМ.

Как узнать, унаследовал ли ребенок заболевание?

Эпилепсия – не единая болезнь, а совокупность различных эпилептических синдромов, каждый из которых имеет «свои» причины развития, «свою» тяжесть приступов и «свой» прогноз. Следовательно, ответ на этот вопрос зависит от того, какая конкретно форма эпилепсии имеется у матери. Если не принимать во внимание редкие генетические заболевания, проявляющиеся в том числе эпилептическими приступами, вероятность «наследования» эпилепсии ребенком невысока. Конкретные цифры приведены в ответе на вопрос 1.8.

Если в период грудного вскармливания требуется увеличение дозы препарата, есть ли смысл продолжать кормить грудью?

Данный вопрос лучше обсудить с врачом. В любом случае новорожденного лучше кормить материнским молоком, уменьшив его количество путем добавления искусственных смесей.

Как оценить, сколько препарата попадает с молоком в кровь ребенка?

Теоретическая возможность определить концентрацию препарата в грудном молоке существует в специализированных лабораториях. Однако в реальной жизни это исследование, как правило, не имеет смысла. Гораздо важнее наличие у ребенка клинических проявлений эффектов АЭП (см. ответ на вопрос 4.2.).

Доза препарата, которая попадает ребенку с грудным молоком, зависит от количества высасываемого молока. У детей старше 6 месяцев, которым уже ввели прикорм, доза получаемого препарата уменьшается по мере роста ребенка.

Может ли прием АЭП вызвать желтуху новорожденных?

Теоретически может. Причиной желтухи может служить не только прием АЭП, но и недоношенность ребенка, резус-конфликт, реакция на введение вакцины от вирусного гепатита В, вирусное или бактериальное заболевание и многое другое. Не будучи специалистом, определить причину невозможно. Длительное сохранение желтушного окрашивания кожи у маленького ребенка требует обязательного обследования. Оно должно включать общий анализ крови, определение уровня общего билирубина и его фракций, печеночных ферментов, пробы на гемолиз (проба Кумбса), ультразвуковое исследование органов брюшной полости.

Изменять ли прием АЭП после беременности?

Если во время беременности повышалась доза АЭП, то после родов возможно появление токсических побочных эффектов. Это обусловлено понижением общей массы тела родильницы и изменением обмена веществ. Во избежание возникновения побочных эффектов из-за неадекватности дозы АЭП, после родов нужно обратиться к эпилептологу.

Еще одной опасностью является учащение припадков вследствие ухода за ребенком. Ночные пробуждения увеличивают риск приступов. Необходима помощь родственников или няни.

Как проявляются побочные эффекты АЭП при грудном вскармливании?

Наиболее частым осложнением являются кожные проявления в виде аллергических реакций. Описаны случаи геморрагических осложнений (увеличение кровоточивости).

Применение фенобарбитала во время беременности может приводить как к седативным проявлениям у новорожденного (сонливость, слабое сосание, мышечная слабость, вялость, заторможенность), так и к синдрому отмены (двигательное возбуждение, беспокойный сон, частый беспричинный плач) если по каким-либо причинам вскармливание грудным молоком прекращается.

Можно ли кормить ребенка грудью при приеме АЭП?

Грудное вскармливание обычно безопасно и рекомендовано в виду его высокой ценности для ребенка. АЭП действовали на плод на протяжении всей беременности, а содержание их в грудном молоке значительно ниже, чем в крови беременной. Также можно снизить количество препарата в молоке, принимая лекарство после кормления.

Концентрация препаратов в материнском молоке (относительно концентрации в плазме) достигает: Прегабалин ~ 100%; Этосуксимид 90%; Леветирацетам 90%; Гексамидин 80%; Топирамат 80%; Окскарбазепин ~ 60%; Ламотриджин 50%; Карбамазепин 45%; Фенобарбитал 40%; Фенитоин 20%; Бензодиазепины 15%; Вальпроевая кислота 3% (данные многочисленных публикаций).

Особенности контрацепции после родов

Врачи советуют женщинам, которые только что родили, планировать следующую беременность не ранее, чем через два года. Именно поэтому вопрос послеродовой контрацепции чрезвычайно важен, ведь организм должен быть готов физически к следующему вынашиванию плода. 

Следует знать, что не все методы контрацепции в данном случае подходят. Предупреждение беременности в послеродовой период имеет определенные особенности, но главное правило – это безопасность для ребенка и, конечно, высокая эффективность.

Наиболее оптимальным считается метод лактационной аменореи. Сразу стоит отметить, что репродуктивная способность женщины может восстанавливаться уже через 30 дней после родов, поэтому позаботиться о контрацепции следует заблаговременно.

Лактационная аменорея подходит не всем. Для ее эффективности должны быть соответствующие условия. Так, количество кормлений должно составлять 6 раз в сутки. Вероятность забеременеть уменьшается, если проводить вскармливание ребенка по требованию. Данный метод высокоэффективен до 6 месяцев вскармливаний. Когда ребенку вводят первый прикорм, частота кормлений уменьшается. Это ведет к снижению секреции грудного молока и, соответственно, гормона пролактина.

Важно знать, что наличие менструации на фоне лактации свидетельствует о том, что женщина может забеременеть, поэтому лактационная аменорея в данном случае неэффективна. Забеременеть можно и при отсутствии месячных! Физиологически лактационная аменорея основана на том, что во время кормления грудью у женщины не наступает менструация, т. е. овуляции не происходит и беременность невозможна. При этом необходимо знать, что данный метод эффективен только в течение полугода с рождения ребенка и лишь при исключительно грудном вскармливании.Надежность такого метода предупреждения беременности снижается и при условии, если количество грудного молока недостаточно, поэтому женщина вынуждена проводить смешанное вскармливание. 

Если говорить о преимуществах метода лактационной аменореи, то следует отметить следующее:
— высокая эффективность — если соблюдать все правила, то она составляет 98 %;
— легко применять;
— никоим образом не влияет на половой акт;
— нет побочных действий;
— одновременно снижает риск кровотечений после родов;
— не требует консультации врача.

 

Если говорить о недостатках — ужасные риски незапланированной беременности! 🙂 

Высокий контрацептивный эффект имеют гормональные препараты. Женщинам в послеродовом периоде рекомендуют принимать мини-пили, в состав которых входят только прогестины. Женщины через месяц после родов могут применять гормональные препараты, если они не кормят грудью.

Препараты мини-пили, составляющие отдельную группу противозачаточных средств: Чарозетта, Оврет, Экслютон, Примолют-Нор, Микронор, Континуин.

После восстановления менструаций лучше принимать комбинированные контрацептивы, содержащие гестаген и эстроген. Женщинам, которые придерживаются естественного вскармливания, применять гормональную контрацепцию нельзя, поскольку она уменьшает секрецию молока и ухудшает его качество.

Как правило, применяют оральные контрацептивы, хотя также могут вводиться инъекционные формы или подкожные капсулы.

Среди недостатков гормональной контрацепции отмечают необходимость регулярного приема таблеток. Кроме этого, могут наблюдаться кровотечения между менструациями, тошнота, может появляться угревая сыпь или снижаться либидо. При приеме гормональных контрацептивов увеличивается вероятность увеличения массы тела и развития внематочной беременности.

Внутриматочная спираль является еще одним надежным методом контрацепции. Важным преимуществом метода является его продолжительность — противозачаточное действие внутриматочной спирали продолжается 3-5 лет.

Как и любой метод контрацепции, установка внутриматочной спирали имеет свои недостатки — появление мажущих выделений, увеличение объема менструальных кровотечений, дискомфорт или боль при половом акте, более высокий риск восходящих инфекций половых органов.В любом случае, необходима консультация с гинекологом перед выбором вмс. 

Оптимальным выбором контрацепции могут стать презервативы, которые не только защищают от беременности, но и от инфекций, которые передаются при половых контактах.

Надо сказать, что для каждой женщины надо подбирать метод контрацепции индивидуально, поэтому желательно проконсультироваться с врачом-гинекологом.

Как скоро после родов можно пить? Потому что вы заслуживаете празднования

Вы прожили девять с лишним месяцев беременности, пожертвовав своим телом, сном и своими виноватыми удовольствиями, такими как мягкий сыр, мясные деликатесы и случайный расслабляющий бокал вина. Но как только вы нажмете последний толчок и держите ребенка на руках, вы можете насладиться праздничным напитком. Вы пережили беременность, так как скоро после родов вы сможете пить? Вы действительно заслуживаете расслабиться и расслабиться.

Как долго вам нужно ждать после родов, прежде чем выпить?

Ответ не такой уж и простой, он действительно зависит от того, планируете ли вы кормить грудью. Если вы не собираетесь кормить грудью, доктор Дэниел Рошан, доктор медицины, акушер-гинеколог в Rosh Maternal-Fetal Medicine в Нью-Йорке, говорит The Bump, что выпить сразу после родов не должно быть проблемой. Но если вы планируете кормить грудью, возможно, вам стоит пересмотреть свое мнение. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендовала кормящим мамам избегать употребления алкоголя, потому что это может привести к тому, что ваш ребенок будет пить меньше молока, а также изменит вкус вашего молока.При этом многие мамы могут пить во время кормления грудью, потому что есть способы безопасно кормить грудью и пить, не влияя на здоровье вашего ребенка.

Международный советник сертифицированный консультант по грудному вскармливанию (IBCLC) Кристин Горли сообщает Romper, что раздел AAP о грудном вскармливании рекомендует мамам ограничивать потребление алкоголя во время грудного вскармливания и употреблять не более 2 унций ликера, 8 унций вина или двух бокалов пива. Однако даже при небольшом количестве напитков вы должны помнить, что они могут повлиять на количество молока.«Алкоголь также может подавлять или замедлять ваше разочарование, — добавляет Горли, — что может сделать вашего ребенка суетливым или заставить его меньше кормить грудью».

Можно ли выпить, если вы кормите грудью?

Итак, вы хотите выпить и продолжить грудное вскармливание, но как узнать, когда кормить ребенка безопасно? IBCLC и дипломированная медсестра Энджи Натеро рассказали Romper, что когда вы пьете алкоголь, он попадает в молоко, поэтому вам нужно подождать, пока он выйдет из организма. «Единственный способ избавиться от алкоголя — со временем, — объясняет Натеро, — поскольку алкоголь покидает молоко, как кровь матери.Но в первые несколько дней вы должны принять во внимание, что ваш ребенок может хотеть кормить грудью весь день, чтобы пополнить ваш запас, поэтому у вас может не быть слишком много времени между кормлениями.

Ирина Полонина / EyeEm / EyeEm / Getty Images

Помимо ограничения количества питья и ожидания в течение предложенных двух часов, есть подсказки, которые вы можете извлечь из своего тела, которые могут помочь вам решить, безопасно ли кормить грудью. . IBCLC Лори Аткинс считает, что если вы чувствуете себя навеселе, это знак того, что вам не следует кормить грудью.Она говорит Ромперу, что кормить грудью бокал вина или пива в течение определенного периода времени, например, за ужином или в кино, — это нормально, но более частое может изменить ваше молоко и затруднить безопасный уход за вашим ребенком. Если вы планируете много пить, например, на свадьбе или мероприятии, Аткинс предлагает откачивать и отказываться от молока, полученного в пьяном виде, чтобы сохранить запас.

Итак, если вы не планируете кормить грудью, вам следует быть в курсе, когда речь идет о праздничном бокале вина или шампанского.После того, через что прошли вы и ваше тело, вы заслуживаете того, чтобы побаловать себя. Хотите ли вы выпить бутылку после последнего толчка или отпраздновать, когда вернетесь домой, выпить должно быть хорошо. Просто не забудьте спросить своего врача, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства. Некоторые лекарства могут серьезно взаимодействовать при смешивании с алкоголем, в том числе обезболивающие, с которыми вас могут отправить домой после родов, говорит чикагский фармацевт Биниш Мойед. Она говорит Romper, что важно сначала обсудить с врачом любое употребление алкоголя.

Если вы решили кормить ребенка грудью сразу после родов, Натеро говорит, что кормление грудью не означает, что вы никогда не сможете пить, но вам следует провести небольшое исследование и спланировать это заранее. Если вы все еще не знаете, как безопасно пить при грудном вскармливании, вы всегда можете поговорить с консультантом по грудному вскармливанию или врачом, который даст вам лучший совет в вашей ситуации.

Эксперты:

Кристин Горли, Международный советник сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию (IBCLC)

Энджи Натеро, IBCLC

Эта статья была первоначально опубликована

Можете ли вы пить сразу после Роды? Празднование не должно быть козырным. Безопасность

Хотя популярная культура заставляет вас поверить в обратное, не все любят пить.Тем не менее, после 40 недель (более или менее) трезвости, коктейль может быть уместен. Я имею в виду, что появление в мире еще одного человека — повод для праздника, верно? Однако несколько праздничных возлияний не должны быть важнее безопасности, так можно ли пить сразу после родов? Как и во время беременности, есть несколько ограничений послеродовой диеты, которые следует учитывать не только для пользы вашего ребенка, но и для вас.

Конечно, до послеродового периода молодая мама, вероятно, не ела много спиртного.В конце концов, пить во время беременности обычно не рекомендуется. Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) советует будущим мамам вообще не пить во время беременности, предупреждая, что это может вызвать серьезные осложнения у младенцев, говоря:

«Употребление алкоголя во время беременности может вызвать расстройства алкогольного спектра плода. (ФАСН), которые представляют собой физические, поведенческие и интеллектуальные нарушения, длящиеся всю жизнь «.

Однако после родов нормально хотеть тост за рождение ребенка с бокалом вина или шампанского.Однако, если вы планируете кормить грудью, вам, возможно, придется подождать. Фактически, Американская академия педиатрии (AAP) советует кормящим матерям не употреблять алкоголь. Они предупреждают, что употребление алкоголя может привести к тому, что ваш ребенок будет потреблять меньше грудного молока, а сам алкоголь может изменить вкус вашего молока. APA продолжает: «Алкоголь передается через молоко вашему ребенку, поэтому лучше избегать привычного употребления во время грудного вскармливания».

Кэтрин Хервей, доктор медицины и помощник директора отделения медицины плода при больнице Стейтен-Айлендского университета, сказала Health , что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы по-настоящему понять, безопасно ли умеренное употребление алкоголя во время кормления грудью для младенцев. .

Фактически, некоторые исследователи призывают к отмене так называемого «запрета на употребление алкоголя» для кормящих матерей. Мелинда Веннер Мойер, научный писатель и эксперт по воспитанию детей, изучила все исследования, посвященные алкоголю и грудному вскармливанию, и в статье, опубликованной на Slate, пришла к выводу, что умеренное употребление алкоголя во время кормления грудью безопасно.

Но что делать, если вы решили не кормить грудью и / или не можете кормить грудью? Безопасно ли умеренное употребление алкоголя сразу после родов? Теоретически вы можете снова начать пить сразу после родов.Однако некоторые исследователи и медицинские работники обеспокоены тем, что некоторые женщины могут употреблять алкоголь для маскировки своих симптомов послеродовой депрессии (ППД). Фактически, Американские наркологические центры предупреждают, что существует взаимосвязь между мамами, страдающими от PPD, и выбором самолечения с алкогольными напитками.

Если вы не страдаете депрессией или тревогой, Баббл говорит, что выпивка — одна из вещей, которых вы можете с нетерпением ждать после родов. Другими словами, в умеренных количествах, после консультации с врачом и если вы чувствуете себя психически хорошо, вероятно, вы сможете насладиться напитком после того, как вы принесли в мир еще одного человека.Конечно, всегда правильно проконсультироваться с врачом, чтобы сделать лучший выбор для себя и своего новорожденного.

Я действительно мог выпить после рождения ребенка

Фото: Purestock / Getty Images

Вместо маринованных огурцов и мороженого на протяжении всей беременности я жаждал пива и сигарет. Я старался не возражать против того, чтобы разделить чек, когда заказывал только воду.Я все равно старался ходить в бары и вечеринки, и не чувствовать себя несчастным. Я в основном терпел неудачу. На одной рождественской вечеринке я сидел в углу и задавался вопросом: W Почему все так громко смеются? Я тоже засмеялся, когда понял: они были пьяны; Я был трезв. «Когда у тебя будет ребенок, — успокаивали меня друзья, — мы вернемся сюда и снова закажем эти коктейли».

Беременность полна незначительных унижений — вещей, которые вы не можете дождаться, когда закончите, когда ваша матка наконец освободится.Например, как если бы вы все время писали совсем чуть-чуть, или не могли спать на животе или смотреть на свое влагалище. Неспособность пить было незначительным; но, вместе со всем остальным, я почувствовал, что за мной следят, и, возможно, необоснованно. Но эй, да ладно: это было временно. Я бы выпил, как только у меня будет ребенок.

Но когда я родила ребенка, у меня родился ребенок. Вместо пива в родильном отделении, как я и просил, у меня были ледяные чипсы. А потом я так устал.И так перепугался. И ребенок был таким маленьким и все время ел. Другими словами, мне действительно нужно было выпить, но я не знала, смогу ли я во время кормления грудью. Как и во многих других проблемах, связанных с воспитанием детей, я получил смешанные сообщения.

Правящая королева детского SEO — это сайт BabyCenter. Их позиция, как и политика Американской академии педиатрии, из которой она вытекает, представляет собой типичный вид «лучше перестраховаться, чем сожалеть»: «Хотя никто не знает истинного эффекта, который алкоголь оказывает на грудных детей, вероятно, будет разумным воздержаться от алкоголя. — по крайней мере, в самом начале.Некоторые эксперты рекомендуют кормящим мамам избегать употребления алкоголя, пока их ребенку не исполнится 3 месяца ». AAP рекомендует свести к минимуму употребление алкогольных напитков и ограничить их периодическим потреблением, но не более 0,5 г алкоголя на кг веса тела, что для 60-килограммовой матери составляет примерно 2 унции ликера, 8 унций вина или 2 бокала пива. Кормление должно происходить через 2 часа или дольше после приема алкоголя, чтобы свести к минимуму его концентрацию в проглоченном молоке ».

Моя экстазированная южная мама-бэби-бумер, сидящая на заднем дворике бара, ребенок спит рядом с нами в своей коляске, пытаясь не смеяться, когда я паниковала из-за стакана сангрии:

«О, милый, если уж на то пошло, это поможет ему уснуть.”

В качестве альтернативы, есть такой популярный совет, который предлагают как южные мамы, так и благонамеренные друзья: «Разве ты не можешь просто накачать и слить ?!» В смысле, разве нельзя просто прийти домой пьяным, откачать испорченное грудное молоко и начать все сначала? Выйти из тюрьмы на свободе или подвергнуться лишь незначительному биологическому угнетению?

Я подозреваю, что стойкость метода pump-and-dump связана с его названием, заряженным многословием, которое, кажется, вызывает ликование у говорящего. Первая проблема с насосом-откачкой заключается в том, что он на самом деле не работает: содержание алкоголя в грудном молоке действует так же, как и в вашей крови, и со временем уменьшается.Вторая проблема заключается в том, что идея сброса на самом деле практически непостижима. Вылить молоко? Как говорит моя подруга Лорен: «Если я подключаюсь к молочному автомату, мне нужно что-то показать. Последнее, чем я хочу заниматься после ужина с мужем или друзьями, — сидеть в одиночестве в гостиной топлесс, пока меня доят, как животное на ферме ».

Это изображение идеально отражает то, как, по нашему мнению, матери должны искупать наши грехи, то есть наши попытки жить нормально.Конечно, выйдите и выпейте лишний стакан или два вина за ужином, но вскоре вы будете сидеть на краю дивана, избегая зрительного контакта с няней, прокручивая свой телефон, в то время как ваши соски высовываются на шокирующую длину. розово-пурпурный ирис. Это честно.

Моя подруга Мередит только что родила второго ребенка и снова начала кормить грудью. Ее отношение находится где-то посередине между BabyCenter и моей мамой. «Питье и кормление грудью стали большим делом, хотя на самом деле это не так», — сказала она.«Я всегда придерживалась правила, что если я умею водить машину, я могу кормить грудью». Текущие исследования подтверждают это.

Я тоже следую этому правилу, но мне потребовалось время, чтобы добраться до него. Лучшему суждению молодых матерей, как и подростков, часто не доверяют. Нам дают правила и рекомендации и говорят, что лучше, потому что ставки высоки, и лучше перестраховаться, чем сожалеть, а вы никогда не знаете. Но где-то на четвертом или пятом месяце моего ребенка у меня было хорошее трех- или четырехчасовое окно между кормлениями, поэтому, если я правильно рассчитал время (или если бы я прятался в машине и кормил ребенка, пока все остальные принесли нам стол), я мог легко выпить полуденное пиво.Всегда была задействована стратегия, всегда была математика. Это все анекдотично, но это — от редактора Toast Николь Клифф — это то, что вы не прочитаете в BabyCenter: «Математика употребления алкоголя во время кормления грудью ясно показывает, что вам лучше быстро выпить напиток ВО ВРЕМЯ кормления грудью, но они никогда этого не ГОВОРЯТ. ”

Моя большая ночь в городе с моими друзьями все еще не состоялась, и все остальные факторы (например, потенциальный ужас просыпаться в 6 утра с малышом и похмельем) не наступят, пока я не отучусь от груди.Я не был по-настоящему пьян за то время, что были сейчас. И хотя я не уверен, что «напиться» — мое стремление, мне нравится идея пойти куда-нибудь по особому поводу и не волноваться, если я подойду к нему.

Я не знаю, когда это был первый год жизни моего ребенка, я начал пить пиво, вино или DayQuil всякий раз, когда я этого хотел, независимо от графика. Я бы хотел, чтобы мое старое сбитое с толку я сделал это раньше. Глупо рисковать подвергнуть своего ребенка опасности, чтобы вы могли получить кайф, но если нет реального риска с выпивкой или двумя на полный желудок, зачем тратить лишний год, говоря, что я не могу об одном еще вещь?

Думаю, это помогло бы мне почувствовать себя не как особый тип млекопитающего, а больше, как я сейчас, как человек, у которого появился милый новый член своей семьи, хотя и очень требовательный, который насрал в штаны дважды в день.Сейчас я меньше объясняю людям на вечеринках; Я читаю меньше исследований. Выпивка — это мелочь, не самая важная, но одна из многих мелочей, которые я ценю, пока пробираюсь из тумана.

А вот о

сигаретах я все еще мечтаю.

Когда можно снова пить алкоголь после родов?

Трезвый образ жизни — большое дело, особенно для женщин, которые ждут ребенка. Это связано с тем, что алкоголь может повлиять на еще не родившегося мальчика или девочку по ряду причин, которые вредны.Но беременность может быть очень тяжелой для организма, и женщины, которые только что родили, могут захотеть немного расслабиться, выпив. Возможно, именно так они и хотят отпраздновать рождение своего ребенка. Поэтому многие будущие матери обычно интересуются, сколько им придется ждать, прежде чем снова пить после родов. Важно знать, что для мам, планирующих кормить грудью, это может быть иначе, чем для тех, кто этого не делает. Вот еще кое-что, что нужно знать дамам.

Сразу после родов может быть все в порядке

via Flickr

Алкоголь вреден для беременных, так как он может повлиять на мозг будущего ребенка. Однако все меняется, когда у них появляются дети.

Если женщина решает не кормить ребенка грудью, то нет ничего плохого в том, чтобы она выпила после родов в честь только что созданной жизни, согласно комбинезонам.com. Но, с другой стороны, есть некоторые вещи, которые ей следует принять во внимание, прежде чем делать это, например, принимает ли она какие-либо лекарства, которые могут вызвать проблемы, если они смешаны с алкоголем. Женщинам следует поговорить со своими врачами, чтобы узнать, когда они снова смогут пить после рождения ребенка.

Подождите несколько дней

Есть несколько вещей, которые женщины должны принять во внимание, если они планируют кормить своих детей грудью, и это особенно верно, если они хотят пить вскоре после родов.Например, они должны знать, что алкоголь может повлиять на их молоко, поэтому детям небезопасно употреблять его сразу после того, как они напились.

СВЯЗАННЫЙ: Можно ли вообще употреблять алкоголь во время беременности?

Но им следует иметь в виду еще одну вещь: младенцы обычно любят есть много молока в течение первых нескольких дней после их рождения. У кормящих мам, скорее всего, не будет времени пить в течение этого периода, поскольку это так, и им следует знать об этом, если они планируют употреблять алкоголь после рождения своих детей.

Дай ему время

via Wikimedia Commons

Женщинам, которые хотят кормить своих малышей грудью, следует быть очень осторожными, если они планируют пить. В конце концов, младенцы очень иначе относятся к употреблению алкоголя, чем взрослые. Согласно сайту health.com, кормящим матерям следует подождать не менее двух часов, прежде чем кормить своих детей, если они только что выпили алкогольный напиток. Кроме того, никогда не помешает подождать даже дольше.Подождать примерно три-четыре часа, прежде чем делать это — хорошая идея. Однако каждая женщина уникальна. Алкоголь может задерживаться в грудном молоке одного человека дольше, чем в другом. Кроме того, человеку небезопасно кормить ребенка грудью, если он все еще ощущает воздействие алкоголя.

Есть несколько мифов

Существует множество мифов о грудном вскармливании, а также множество мифов о том, чтобы употреблять алкогольные напитки во время грудного вскармливания.Согласно сайту verywellfamily.com, существует миф о том, что алкоголь может увеличить количество грудного молока у матери.

На самом деле алкоголь действует прямо противоположно. Есть данные, свидетельствующие о том, что он действительно может снизить количество молока у женщины. Кроме того, существует миф о том, что младенцы, потребляющие грудное молоко, испорченное алкоголем, будут хорошо спать из-за него. Это далеко от истины, поскольку дети, потребляющие грудное молоко, пострадавшее от алкоголя, обычно спят чутко по сравнению с теми, кто этого не делает.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Как алкоголь может снизить ваши шансы забеременеть

Источники: Romper, Health, Verywell Family

Самый молодой возраст, в котором ребенок может носить очки

Есть дети, которым очки нужны с раннего возраста, но есть ли возрастные ограничения для очков? Вот что должны знать родители.

Читать далее

Об авторе

Кирсти Лэндри
(Опубликовано 340 статей)

Кирсти из Ванклив, штат Миссисипи.Она домохозяйка, мамочка меховым малышам и блогер. Еще она любит писать книги. Найдите ее в Твиттере по адресу mrslandry12 и в Facebook у Кирсти Лэндри, писательницы-фрилансера.

Более
От Кирсти Лэндри

Вот несколько полезных напитков для послеродовой беременности и родов

Когда мать рожает ребенка (после того, как она рожает ребенка в утробе в течение 9 месяцев), ее тело становится очень слабым.Во время беременности в организме происходит множество изменений, с которыми приходится сталкиваться беременной. Часто женщины после родов настолько заняты заботой о своем ребенке, что не заботятся о своем здоровье. Женщинам требуется значительный уход во время беременности и в течение 4-5 месяцев после нее. Во время беременности в организме происходит множество гормональных изменений, для преодоления которых женщинам необходимо специальное питание. Сегодня мы рассказываем вам о трех напитках, которые помогут избавиться от слабости, возникающей после родов.

Овощной суп

Люди обычно считают фрукты более здоровыми, чем овощи. Но нельзя забывать, что овощи также богаты витаминами, антиоксидантами и минералами (которые очень полезны для вашего здоровья). Выпивая 1 стакан овощного сока или супа в день, вы можете не только сохранить свое здоровье, но и сохранить здоровье своего ребенка. Когда вы потребляете полезный сок, ваше молоко автоматически становится более питательным, что поможет вашему ребенку при кормлении грудью.

Как приготовить овощной суп?

Варите ваши любимые овощи, такие как морковь, помидоры, брокколи, капуста, цветная капуста, перец, шпинат, кориандр, фасоль и т. Д., В небольшом количестве воды. Теперь измельчите их, и ваш суп готов. Выдавить сок половинки лимона и добавить по вкусу соль и 2-3 щепотки порошка черного перца.

Также прочтите: Эта женщина хотела зачать ребенка с тяжелой фибромой, чтобы перенести миомэктомию

Чесночное молоко

  • Чеснок содержит множество антиоксидантов, улучшающих работу организма.Чеснок обладает антибиотическими, антибактериальными, противовоспалительными и противовирусными свойствами, благодаря чему помогает поддерживать здоровье вашего тела и защищает от инфекций после беременности.
  • Если у вас проблемы с пищеварением, которые часто возникают у женщин после родов, выпейте стакан чесночного молока. Это не только сохранит здоровье желудка, но и улучшит процесс грудного вскармливания. Чесночное молоко богато антиоксидантами, что также защищает вашего ребенка от болезней. Он содержит витамин А, минералы, белки, ферменты и т. Д., которые помогают предотвратить появление бактерий. Если после беременности у вас возникла проблема с радикулитом, чесночное молоко — лучшее домашнее средство для облегчения его боли. Чесночное молоко помогает снять воспаление в организме, благодаря чему значительно снимается боль при ишиасе.

Как приготовить чесночное молоко?

Возьмите 3-4 чеснока, немного воды, 1 стакан молока и немного сахара или меда для сладости. В первую очередь приготовьте чесночную пасту. Прокипятите эту пасту в небольшом количестве воды. Когда вода закипит до половины, добавьте к ней молоко.Когда снова закипит, добавьте половину чайной ложки сахара или 1 чайную ложку меда. Вы можете пить это молоко перед сном на ночь.

Также читайте: Социальные факторы играют основную роль в влиянии на грудное вскармливание, говорит д-р Рогайе Баязи

Фенхель вода

  • Фенхель считается в Аюрведе весьма полезным после производства молока. Помимо этого, фенхель также известен своей способностью похудеть. Увеличение веса — частая проблема у женщин после беременности. Вам необходимо похудеть, чтобы после родов тело снова оставалось в форме.Если вы пытаетесь похудеть после беременности, вода с фенхелем может быть вам полезна. Вода с фенхелем приносит много пользы вашему организму.
  • Согласно Аюрведе, фенхель считается очень полезным для желудка. Благодаря присутствующим в нем антиоксидантам, он ускоряет обмен веществ и помогает уменьшить жир. Кроме того, фенхель богат клетчаткой, минералами и антиоксидантами. Анис содержит 17% витамина С, 7% кальция, 6% железа, 6% магния, 3% калия и 19% марганца. В нем очень мало калорий, поэтому вода с фенхелем считается лучшей для похудения.

Как приготовить воду из фенхеля?

Для приготовления фенхельной воды вам понадобится одна чайная ложка фенхеля, пол-литра воды, пол чайной ложки меда. Вскипятите воду в кастрюле и всыпьте в нее семена фенхеля. После кипячения в течение 3-4 минут процедить воду и добавить к ней 1 чайную ложку меда. Пейте теплую воду с фенхелем, она придаст вам энергии, сохранит здоровье желудка и поможет сбросить вес.

Прочитайте больше статей о женском здоровье

Будет ли холодная вода после родов замедлять мое выздоровление?

Ничто не указывает на то, что употребление холодной воды после родов замедляет выздоровление или имеет какие-либо негативные последствия.

Как скоро ваше тело выздоравливает, зависит от типа родов (нормальных или с-секунд), а также от любых других проблем со здоровьем или послеродовых осложнений. Это также зависит от других вещей, таких как хорошее питание, небольшие упражнения, а также много отдыха.

Согласно родовому обычаю, роженицу просят пить только теплую воду и горячие напитки. Это соответствует распространенному мнению о том, что тепло помогает вашему телу заживать после рождения.

Часто думают, что употребление холодной воды после родов вызывает хроническую простуду и предотвращает сокращение матки до размеров, существовавших до беременности.Некоторые также говорят, что холодная вода может повлиять на качество и температуру грудного молока и может вызвать простуду новорожденного.

Будьте уверены, что женщины во многих странах мира после родов пили холодную воду без каких-либо известных вредных последствий.

Грудное молоко, производимое вашим организмом, — это единственная еда, доступная в нужное время, в нужном месте, в нужном количестве и при нужной температуре. Антитела, которые вы передаете ребенку с молоком, защитят его и помогут укрепить иммунитет.

Итак, если вы действительно хотите освежиться в стакане прохладной воды, не стесняйтесь себя побаловать!

Многие женщины, рожающие в самые жаркие месяцы года, в конечном итоге пьют гораздо меньше жидкости, чем следовало бы, потому что им не хочется пить теплые напитки в жаркую погоду. Кроме того, они обнаруживают, что теплые напитки не утоляют жажду.

Важно, чтобы ваше тело оставалось гидратированным. Недостаточное количество воды может, среди прочего, вызвать обезвоживание, запор, геморрой (геморрой) или инфекции мочевыводящих путей.Если вы беспокоитесь о том, попадаете ли вы в жидкость, проверьте цвет своей мочи. Если он бледный, значит, вы много пьете. Если
он темно-желтый или сильно пахнет, или если вы чувствуете вялость или слабость, возможно, у вас обезвоживание, и в этом случае вам следует пить больше воды.

Ваше тело очень хорошо поддерживает выработку молока, сколько бы вы ни выпили. Так что не беспокойтесь, что ваш ребенок пропустит что-нибудь, если вы внезапно почувствуете жажду. Речь идет о поддержании комфортного обезвоживания.Во время кормления грудью вы будете испытывать большую жажду, поэтому во время кормления рекомендуется держать рядом с собой большой стакан воды.

Вода, вероятно, будет составлять большую часть вашего потребления жидкости, поэтому рекомендуется выпивать от восьми до 12 стаканов в день. Вы также можете употреблять другие полезные напитки, такие как ласси , пахта ( chhaach ), кокосовая вода, лимонная вода ( нимбу пани ), несладкие свежие фруктовые и овощные соки. Если вы находитесь в заключении, вы можете включить в свой прием жидкости различные напитки.

Имейте в виду, что вам потребовалось девять месяцев беременности, чтобы добраться до того места, где вы находитесь, поэтому неудивительно, что вашему организму потребуется достаточно времени для восстановления.

Если у вас есть вопросы о послеродовом восстановлении и диете, проконсультируйтесь с врачом. Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы донести свою точку зрения до членов семьи, ваш врач может решить ваши проблемы, а также при необходимости поговорить с членами вашей семьи.

Прочтите эту статью на хинди: क्या डिलीवरी के बाद ठंडा पानी पीने से ठीक होने ज्यादा समय लगेगा?

Подробнее на:

График послеродового восстановления: исцеление после родов

Во время беременности и родов вы через многое переживаете как физически, так и эмоционально.Естественно, что после рождения ребенка вашему организму нужно время, чтобы восстановиться и вернуться в то состояние, в котором он был до беременности. Сроки послеродового восстановления очень индивидуальны. Это может зависеть от вашего общего состояния здоровья, а также от любых осложнений, связанных с беременностью или родами.

Хотя есть различия между заживлением после родов через естественные родовые пути и кесарева сечения, по большей части это одно и то же. Читайте дальше, чтобы узнать примерный график послеродового восстановления, помня, что ваша ситуация уникальна, и ваш личный график может немного (или сильно!) Отличаться.

Неделя 1

Вы привезли своего малыша домой. Поздравления по порядку! Несмотря на то, что вы испытываете много радости, когда приветствуете своего нового члена семьи, вы можете столкнуться с трудностями, пытаясь найти баланс между заботой о крошечном новорожденном и исцелением после родов.

Постарайтесь помнить, что исцеление не происходит в одночасье. Дайте себе время и пространство, чтобы просто «быть», когда вы делаете эту первоначальную настройку; быть терпеливым и нежным по отношению к себе помогает снять напряжение. Вашему телу необходимо восстановиться и набраться сил.Если слишком много внимания уделять таким вещам, как похудание или возвращение к прежнему режиму тренировок, это может принести больше вреда, чем пользы прямо сейчас.

Вот лишь некоторые из вещей, которые могут произойти на этой неделе:

Исцеление места разреза

Если вы родили естественным путем, возможно, вам сделали эпизиотомию, чтобы расширить отверстие влагалища, чтобы освободить место для вашего ребенка, или вы можете были вагинальные разрывы. После рождения вашего ребенка этот небольшой разрез или разрыв нужно было бы заделать с помощью швов, которые рассасываются сами по себе.

Заживление часто занимает пару недель, но вы можете чувствовать болезненность или болезненность в течение месяца. На то, чтобы область вокруг разреза или разрыва вернулась в нормальное состояние, может потребоваться до шести недель. Вы можете начать укреплять мышцы тазового дна, выполняя упражнения Кегеля, но сначала посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какое-либо новое упражнение.

Если у вас жар, эпизиотомия или место разрыва внезапно заболели или появились гнойные выделения, обратитесь к своему врачу, так как это может быть инфекция.

После кесарева сечения разрез брюшной полости заживает до шести недель. Чтобы ускорить процесс заживления, вы можете попробовать следующее:

  • Используйте обезболивающие в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача

  • Как можно больше отдыхайте и старайтесь спать, когда ваш ребенок спит

  • Не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка и избегайте положения на корточках

  • Если вы кормите грудью, поддерживайте живот подушками во время кормления грудью

  • Поддерживайте водный баланс, выпивая много воды

  • Поговорите со своим врачом, если вы заметили какие-либо признаки инфекции, такие как покраснение, отек или выделения.

Боль в промежности

Пространство между влагалищем и анусом, промежность, растягивается во время родов, если вы рожаете естественным путем. В некоторых случаях он разрывается, что может привести к чему угодно, от небольшого разрыва, который заживает самостоятельно, до большого разрыва, который может потребовать наложения швов.

Если у вас действительно есть разрыв промежности, вы можете ожидать, что через несколько недель опухоль заживет. Вот несколько советов, как справиться с болью от разрыва промежности:

  • Попробуйте приложить холодные компрессы или подушечки из холодного гамамелиса к этой области

  • Попробуйте обезболивающий спрей или крем, если это рекомендовано вашим лечащим врачом

  • Попробуйте сесть на подушку или специальную подушку сиденья, если сидеть неудобно.

  • Попробуйте сидячую ванну — сядьте в таз, наполненный теплой водой, которую можно поставить над сиденьем унитаза.

Выделения из влагалища

Кровь и ткани, выстилающие матку во время беременности, будут проливаться после рождения ребенка. Эти выделения называются лохиями. Лохии могут сохраняться от нескольких недель до нескольких месяцев.

Вначале кровотечение будет очень красным и сильным, и даже могут быть сгустки крови. В это время надевайте гигиенические прокладки вместо тампонов.

Со временем кровотечение уменьшится по объему и по цвету.Через неделю он может стать розовым или коричневым. Через две недели коричневый или желтый. Однако во время кормления грудью у вас может возникнуть излияние из-за сокращений матки, которые могут возникнуть во время кормления грудью.

Обратитесь к врачу, если со временем ваше кровотечение усиливается, а не ослабевает, или если вы не уверены, является ли ваше кровотечение лохией или вызвано чем-то другим.

Послеродовые боли

Вскоре после рождения ребенка матка начнет возвращаться к своему нормальному размеру.Он также будет спускаться из вашего пупка обратно под лобковую кость.

Связанные с этим сокращения матки часто называют послеродовыми болями, и они могут ощущаться как сильные спазмы.

Безрецептурные болеутоляющие могут помочь, если эти судороги становятся слишком неприятными, но сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время кормления грудью.

Боль или недержание при мочеиспускании

В дни после родов вы можете чувствовать боль или жжение при мочеиспускании.Вы также можете почувствовать позыв в туалет, но не можете. Это происходит из-за давления на мочевой пузырь и уретру во время родов, что может вызвать растяжение и отек, влияющие на мочеиспускание.

Чтобы уменьшить отек или боль, попробуйте несколько из следующих стратегий:

  • Примите сидячую ванну (сядьте в таз, наполненный теплой водой)

  • Когда у вас возникнет позыв к мочеиспусканию, используйте сожмите бутылку, чтобы распылить воду на гениталии, когда вы сидите на унитазе; это может помочь немного избавиться от укуса от мочеиспускания.

  • Попробуйте открыть кран, чтобы стимулировать мочеиспускание.

  • Пейте много воды и других жидкостей, чтобы убедиться, что вы достаточно гидратированы для мочеиспускания.

Еще одна проблема, которая может возникнуть у вас после родов, — это недержание мочи. При этом состоянии может быть полезно ношение гигиенической прокладки. Упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы тазового дна, что, в свою очередь, поможет остановить утечку. Спросите у своего врача, как выполнять упражнения Кегеля или что делать, если недержание мочи не проходит со временем.

Ваш послеродовой шишка

Вас может беспокоить то, что после родов вы все еще выглядите беременной.Это нормально, так как мышцы живота сильно растягиваются во время беременности и не сразу восстанавливаются. Пройдет некоторое время, прежде чем ваше тело вернется в форму и физическую форму до беременности.

Определенные мягкие послеродовые упражнения, такие как подъемы ног, прикосновения к коленям и разгибания ног, хороши для тонуса этих растянутых мышц. Когда вы будете готовы и с одобрения вашего лечащего врача, вы можете начинать регулярные тренировки. Выполнение упражнений три раза в неделю и наблюдение за потреблением пищи могут помочь привести живот в тонус и даже помочь вам сбросить часть веса ребенка.

У некоторых мам мышцы прямых мышц живота разделяются во время беременности и не возвращаются в свое нормальное положение. Это называется диастазом прямых мышц живота. Если ваш лечащий врач диагностирует у вас диастаз прямых мышц живота, вас могут направить к физиотерапевту. В некоторых случаях может потребоваться операция, чтобы закрыть мышцы.

Геморрой

Если во время беременности у вас был геморрой или варикозное расширение вен вульвы, это состояние может ухудшиться после родов. Они могут даже появиться впервые во время родов из-за сильного натуживания.Со временем эти условия могут исчезнуть или исчезнуть полностью.

Вот несколько способов найти утешение, если вы страдаете геморроем или варикозом вульвы:

  • Используйте лечебный спрей или мазь

  • Нанесите сухое тепло на пораженный участок с помощью нагревательной лампы или фена. на самом низком уровне

  • Примите сидячую ванну, то есть сядьте в таз с теплой водой

  • Приложите холодный компресс, например, подушечку из холодного гамамелиса

  • Старайтесь избегать напряжения при опорожнении кишечника , так как это может ухудшить эти условия.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, если эти домашние методы лечения не работают или ваше состояние ухудшается, поскольку ваш поставщик может порекомендовать другой вид лечения.

Заболевания кишечника

Опорожнение кишечника может быть затруднено в течение нескольких дней после родов, и вы можете обнаружить, что позыв к опорожнению может быть другим, чем до родов. Вы также можете испытать неконтролируемое испражнение или газообразование, когда вы этого не хотели.Причины этих проблем после родов могут быть следующими:

  • Недержание кала или случайное истечение кишечника могут быть результатом повреждения нервов и мышц прямой кишки и ануса во время родов, если вы рожали естественным путем

  • Растянутые мышцы живота

  • Вялый кишечник, связанный с операцией (если у вас было кесарево сечение) или как побочный эффект обезболивающих

  • Пустой желудок, потому что вы не ели во время родов

  • Страх боли, которая может возникнуть, если у вас есть разрыв промежности или геморрой.

Если вы испытываете запор или болезненный газ, попробуйте эти советы, чтобы получить некоторое облегчение:

  • Совершите короткую прогулку, как только сможете и сможете, так как это может сдвинуть вещи по

  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые, и пейте много воды и других жидкостей.

  • Примите безрецептурный смягчитель стула, если он рекомендован вашим лечащим врачом.

Детский блюз

После рождения ребенка часто бывает немного грустно.Фактически, от 70 до 80 процентов молодых мам страдают так называемым «бэби-блюзом». Детская хандра обычно начинается через несколько дней после родов и проходит через пару дней.

Некоторые характеристики бэби-блюза могут включать:

  • Чувство депрессии

  • Чувство тревоги

  • Расстройство

  • Интересно, почему вы чувствуете депрессию

  • плохая мать.

Помните, что ваше тело приспосабливается к изменениям, которые происходят после родов, и знайте, что такие чувства — это нормально. Это не значит, что вы плохая мать.

Если вы думаете, что у вас детская депрессия, обратитесь к своему врачу. Вы также можете попробовать следующее:

  • Поговорите со своим партнером или близким другом

  • Как можно больше отдыхайте (что не так просто, когда вы ухаживаете за новорожденным. !)

  • Попросите вашего партнера, близкого друга или члена семьи помочь в уходе за вашим малышом или в выполнении некоторых домашних дел, например,

  • Побывайте в одиночестве; например, выходите из дома каждый день, даже если это всего на 15 минут.

Неделя 2

Если у вас было кесарево сечение, разрыв во время вагинальных родов или эпизиотомия, на этой неделе у вас все еще могут быть болезненные ощущения. Вы можете принять обезболивающее, если это рекомендовано вашим лечащим врачом.

Постарайтесь ходить, чтобы увеличить кровообращение, и подумайте о том, чтобы получить некоторую помощь по дому, чтобы вы могли больше сосредоточиться на себе и своем новорожденном. Подумайте о том, чтобы отложить некоторые менее важные задачи, чтобы вы могли использовать время, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно прямо сейчас.

К концу недели вы можете почувствовать себя лучше. У вас все еще могут быть лохии, и у некоторых мам примерно в это время появляются болезненные ощущения в сосках. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как может выглядеть послеродовое восстановление на этой неделе.

Набухшая грудь

Примерно через два-четыре дня после родов ваша грудь наполняется молоком, в результате чего она становится твердой, полной и даже нежной. Пока вы кормите грудью, ваша грудь будет оставаться увеличенной, но вы можете заметить это в большей степени в первые четыре-шесть недель.

Грудное вскармливание может облегчить эти неприятные ощущения, особенно если вы занимаетесь грудным вскармливанием со своим малышом.

Если вы решили не кормить грудью, у вас может возникнуть дискомфорт, связанный с нагрубанием груди. Если грудь не стимулируется для выработки большего количества молока, этот дискомфорт исчезнет примерно через 7-10 дней.

Пока вы ждете, пока спадет нагрубание, вы можете найти утешение, попробовав следующее:

  • Носите поддерживающий бюстгальтер или спортивный бюстгальтер, но не связывайте грудь, так как это может усилить боль

  • Чтобы уменьшить отек, приложите к груди пакеты со льдом

  • Примите обезболивающее, отпускаемое без рецепта

  • Не сцеживайте молоко, так как это сигнализирует об увеличении выработки грудного молока и продлится дискомфорт от нагрубания, связанный с отказом от грудного вскармливания.

Болят соски

При кормлении грудью иногда появляются болезненные соски. Вы заметите, что по мере того, как ваши соски становятся жесткими, болезненность проходит. Если у вас болят, потрескались или кровоточат соски, возможно, пришло время связаться с вашим лечащим врачом или консультантом по грудному вскармливанию. Вот несколько домашних средств от боли в сосках:

  • Измените положение ребенка во время кормления грудью

  • Убедитесь, что ваш ребенок правильно захватывает грудь всей вашей ареолой во рту, а не только кончиком соска

  • руб. немного сцеженного молока на соски, чтобы успокоить их

  • Избегайте использования грубого мыла или геля для душа на груди

  • Наденьте хлопковый бюстгальтер, чтобы влага отводилась от груди

  • Дайте соскам проветриться -сухой после кормления.

Неделя 3

На этой неделе много всего происходит. Вы продолжаете лечиться, и в то же время вы адаптируетесь к материнству и всей дополнительной работе, которую оно влечет за собой. Динамика отношений между вами и вашим партнером может меняться по мере того, как вы привыкаете заботиться о своем новорожденном вместе, и вы можете испытывать некоторые из взлетов и падений отцовства. Все это может сказаться на ваших эмоциях и вызвать стресс и беспокойство. Однако некоторые мамы испытывают более сильные чувства печали и отчаяния.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об одном симптоме послеродового периода, который некоторые мамы начинают испытывать примерно в это время.

Послеродовая депрессия

Примерно от 10 до 15 процентов женщин страдают депрессией во время беременности и в послеродовой период, начиная уже через одну-три недели после родов или даже через год.

Послеродовая депрессия может повлиять на вашу способность заботиться о ребенке, а также может заставить вас чувствовать себя несчастным.Вот некоторые из симптомов послеродовой депрессии:

  • Чувство вины или низкой самооценки

  • Потеря аппетита или переедание

  • Панические атаки и / или общее беспокойство

  • Страх прикосновения ваш ребенок

  • Чувство подавленности и ощущение, что вы не можете заботиться о своем ребенке

  • Проблемы со сном

  • Низкая энергия и проблемы с вставанием с постели по утрам

  • Мысли о самоубийстве или причинить вред себе или своему ребенку

  • Потеря интереса к занятиям, которые вам раньше нравились.

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом о том, как вы себя чувствуете. Лечение часто включает индивидуальную или групповую терапию или прием лекарств. Иногда лучше всего работает комбинация методов лечения.

Неделя 4

К этой неделе ваш процесс выздоровления уже идет полным ходом. Однако имейте в виду, что некоторым людям нужно больше времени, чем другим, чтобы прийти в норму. Старайтесь не терять терпение или унывать, если некоторые элементы вашего послеродового восстановления занимают больше времени, чем ожидалось.

Вы можете обнаружить, что упражнения и движения в целом повышают ваш уровень энергии. Например, даже если вы чувствуете себя слишком усталым, чтобы тренироваться, заставляя себя делать совсем немного, вы можете получить прилив дополнительной энергии. Вам не нужно возвращаться к интенсивным тренировкам; даже прогулка, пока вы толкаете детскую коляску, может иметь значение.

Усталость

Ночное кормление, а также приспособление к жизни по уходу за новорожденным, несомненно, заставят вас чувствовать усталость.Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы дать вам немного дополнительной энергии, например следующие:

  • Обратитесь за помощью. Друзья и семья часто готовы вмешаться, но они могут не знать, как вам помочь, не показавшись навязчивыми. Не бойтесь писать близким, чтобы попросить их забрать для вас продукты, или позвонить по телефону, чтобы заказать замороженные блюда или еду на вынос. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, понаблюдать за вашим ребенком в течение нескольких часов, пока вы вздремнете.

  • Спите, когда ребенок спит. Когда ваш ребенок дремлет, используйте возможность также вздремнуть.

  • Организуйте тихую игру. Если у вас есть ребенок постарше, попробуйте вовлечь его в какую-нибудь независимую тихую игру, например, в головоломку или книжку с картинками, чтобы дать вам немного времени на отдых.

  • Не переусердствуйте. Делайте только самое важное и отпускайте все остальное. Например, не беспокойтесь, если в вашем доме грязнее, чем обычно, или если вы откладываете поручение, которое обычно выполняете раньше.

  • Ограничение посещений. Если вы не готовы видеться с людьми, не стесняйтесь говорить «нет» родным и близким, которые хотят их навестить. Один из вариантов — организовать глоток и посмотреть вечеринку (или попросить друга организовать ее для вас), когда вы чувствуете себя готовым, поскольку это может помочь уменьшить количество этих неожиданных падений.

  • Ешьте здоровую пищу. Делайте все возможное, чтобы заправиться здоровой и питательной пищей, даже если вы чувствуете себя слишком усталым или слишком занятым, чтобы есть, или если вам хочется перекусить нездоровой пищей.Эксперты рекомендуют потреблять достаточно белков и продуктов, богатых железом, поскольку они помогают бороться с усталостью.

Неделя 5

Процесс заживления продолжается каждый день. На этой неделе вы можете почувствовать себя лучше в области влагалища или после кесарева сечения. Обратитесь к своему врачу, если вас когда-либо беспокоит, как заживает место разреза.

Вы также можете почувствовать некоторую стесненность или расслабленность в области влагалища. Иногда может потребоваться немного больше времени, чтобы вернуться к тому, что для вас нормально.Если вас что-то беспокоит, обратитесь к своему провайдеру.

На этой неделе вы также можете обнаружить, что вернулся старый друг, то есть у вас начались месячные.

Менструация

Если вы кормите грудью, могут пройти месяцы до возобновления менструального цикла, возможно, только после того, как вашего ребенка отлучат от груди. Если вы не кормите грудью, менструация может возобновиться через шесть-восемь недель после рождения ребенка.

Менструация может показаться другой. У некоторых женщин менструальный цикл короче или длиннее, чем раньше, в то время как другие считают, что менструальные спазмы или менструальные боли, которые они испытывали раньше, менее заметны после беременности.

Перед тем, как менструальный цикл возобновится, из ваших яичников может выпустить яйцеклетку, а это значит, что есть шанс снова забеременеть, если вы занимаетесь сексом. Поговорите со своим врачом о вариантах планирования семьи.

Неделя 6

Часть процесса послеродового заживления включает в себя снова почувствовать себя прежним. Однако добраться до этого момента может быть непросто. Роль родителя не всегда легка, и иногда вам может казаться, что вы пренебрегали ролью партнера.Вашему партнеру также может быть трудно приспособиться к роли родителя.

Возможно, вам и вашему партнеру уже давно пора восстановить связь, возможно, во время свидания. Или, может быть, поговорить по душам, чтобы поговорить о том, как вы оба приспосабливаетесь к отцовству и как лучше поддерживать друг друга.

Секс после родов

Вы можете или не можете снова интересоваться сексом в это время, и это нормально. Обязательно поддерживайте открытое общение со своим партнером.

Хотя может быть безопасно заниматься сексом уже через две недели после родов, когда вероятность кровотечения и инфекции уже не высока, обычно медицинские работники рекомендуют подождать не менее шести недель. Вы можете посоветоваться со своим лечащим врачом, прежде чем снова начать заниматься сексом, так как она лучше всех знает, как отслеживается ваше послеродовое восстановление.

Секс в первый раз после рождения ребенка может вызывать у вас тревогу или дискомфорт, поскольку теперь ваше тело может ощущаться и выглядеть по-другому.Ваш партнер также может иначе относиться к сексу. Стоит честно поговорить о том, чего вы оба хотите. Следующие советы могут помочь:

  • Найдите время, когда и вы, и ваш партнер не торопитесь, когда ребенок спит или когда она пару часов проведет с другом или членом семьи

  • Если вы кормление грудью может вызвать сухость влагалища из-за более низкого уровня эстрогена. Смазка на водной или силиконовой основе может помочь.

  • Попробуйте разные позы, чтобы выбрать наиболее удобную для вас и снять напряжение с болезненной области.

  • Рассмотрите возможность интима другими способами, например, объятиями и поцелуями.

  • Проведите долгий разговор о своих чувствах, что также поможет вам почувствовать более эмоциональную связь и даст вам обоим чувство близости.

Послеродовой осмотр

Во время этого визита ваш врач проведет медицинский осмотр, чтобы определить, как вы выздоравливаете, проверив ваш вес, артериальное давление, грудь и живот. Она может осмотреть место разреза, если он у вас есть, и проверить, вернулись ли ваша матка и шейка матки в состояние, в котором они были до беременности.

Ваш врач также может спросить, как вы себя чувствуете и как вы приспосабливаетесь к материнству.

Перед встречей запишите все вопросы, которые у вас есть. Например, у вас могут возникнуть вопросы о

  • процессе послеродового заживления и сроках

  • боли в сосках или груди

  • изменениях образа жизни, которые вам, возможно, потребуется внести, чтобы улучшить свое здоровье

  • потеря веса , выпадение волос питание и упражнения

  • любое чувство печали или депрессии, которое у вас есть

  • преодоление усталости

  • секс после рождения вашего ребенка

  • планирование семьи

  • какая помощь доступны для вас, будь то бесплатные ресурсы для мам, которые могут быть предложены в вашем районе, или как найти хорошую няню

  • , вернувшуюся на работу (если вы планируете это сделать, а вы еще не сделали этого).

Когда обращаться к врачу

Определенный дискомфорт в послеродовой период — это нормально, но некоторые из них могут указывать на основную проблему. Обратитесь к своему врачу, если вы заметили какие-либо из этих признаков или симптомов:

  • Температура выше 100,4 градусов по Фаренгейту

  • Тошнота и / или рвота

  • Боль или жжение во время мочеиспускания

  • Кровотечение намного тяжелее, чем обычно

  • Сильная боль в животе

  • Отек, болезненность или боль в ногах

  • Кашель, затрудненное дыхание или боль в груди

  • Красные полосы на груди или болезненные уплотнения в груди

  • Усиливающаяся боль, покраснение или выделения в месте разреза или разрыва промежности

  • Выделения из влагалища с неприятным запахом

  • Чувство печали после рождения ребенка, которое длится более 10 лет дней или кажется, что становится хуже.Немедленно свяжитесь со своим врачом, если у вас есть мысли о причинении вреда себе или своему ребенку.

Итог

Как и во время беременности и родов, ваше послеродовое восстановление является индивидуальным и уникальным. В это время сосредоточьтесь на своем новорожденном и собственном благополучии. В это время более чем нормально относиться к себе спокойно.

Если у вас возникли трудности во время послеродового выздоровления, не бойтесь в любое время связаться со своим врачом. И не стесняйтесь делиться своими чувствами с партнером или обращаться к близким друзьям и членам семьи за помощью с ребенком.Ваше физическое и эмоциональное здоровье очень важно, поэтому делайте перерыв, когда вам это нужно больше всего.

Как мы написали эту статью

Информация в этой статье основана на рекомендациях экспертов, найденных в надежных медицинских и государственных источниках, таких как Американская академия педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.