Что можно пить и есть кормящей маме: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Что можно кушать кормящей маме? — 14 ответов на Babyblog

Девочки, каждый день читаю в сообществе одни и те же посты — что можно кушать кормящей маме? а овощи? а редиску? а чеснок? а селедку? и прпрпр

Поэтому делюсь старой, но очень полезной ссылкой от педиатра

http://zulfia.livejournal.com/176000.html

у кого нет ЖЖ, копирую текст

Питание кормящей матери. Вечная тема…

Это и впрямь вечная тема.
Ключевые слова для русскоязычного поиска: «питание кормящей матери».
Ключевые слова для англоязычного поиска: «nutrition for the nursing mother «
Посмотрите — и Вы получите массу самой противоречивой информации.
А Ваши уже-кормившие-подружки добавят. А потом много нового Вы услышите от всех остальных родственников ребенка…

При этом, питание кормящей матери — совершенно неинтересная тема. О которой и сказать-то нечего.

И много!
Лактация — весьма энергоемкий процесс, требующий много еды:). На один литр молока уходит 600-900 ккал.
Поэтому едим столько, сколько захочется
И обязательно пьем. Молоко больше, чем на 80% состоит из воды, поэтому кормящей маме надо дополнительно выпивать 1-1,5 литра жидкости (или, как пишут зарубежники — выпивать в день не меньше 8-10 стаканов жидкости)
Питание должно быть разнообразным. Необходимо в день съедать все группы продуктов — мясо/рыбу, овощи, фрукты, крупы, молоко/кисломолочные продукты.
Недопустимо «сидение» на гречке с сушками и водой.
Есть надо 4-5 раз в день, обязательно.
И, собственно говоря, это все:).

Питание кормящей мамы=питание по принципам здорового образа жизни
Дальше — тонкости:)

Каких продуктов избегать?
Еще пару лет назад я приводила в ответ длии-и-инный список того, что нельзя есть маме.
Сейчас и зарубежные педиатры, и наши приходят к тому, что маме в первые три месяца жизни ребенка лучше избегать следующих продуктов:

яица и курица. А также все яйцесодержащие соусы (майонез, в первую
очередь). При этом выпечку, содержащую яйца, можно — при долгой
температурной обработке белок полностью разрушается.

— шоколад (и какао тоже!)


орехи (рекомендация зарубежников, где распространен арахис и
арахисосодеражщие продукты и очень часто встречается аллергия на него)


морепродукты (и красная икра в том числе!). Морепродукты — это
кальмары, осьминоги, мидии, гребешки и прочее. Рыба — это рыба, она не
морепродукт, ее можно:).

— цитрусовые (в том числе и лимон, никакого чая с лимоном:))

— соевый соус

Обращаю
Ваше внимание на то, что исключать продукты рекомендуется только в
первые три месяца жизни ребенка. Затем Вы вводите эти продукты по-одному
(не апельсин в шоколаде, а сегодня и завтра — чай с лимоном, а через
неделю — шоколадная конфета:)) и смотрите на реакцию младенца. Если он
здоров и весел — ешьте на здоровье. Если обсыпался или выдал боли в
животе или резко покрылся себорейными корочками («корочки» на голове) —
увы и ах, откладывайте этот продукт еще на 3-4 месяца.

Желательно ограничивать:

цельное молоко (может вызывать колики у ребенка и/или провоцировать
развитие аллергии к белкам коровьего молока) и сгущеное молоко с
сахаром. Цельное молоко — не более стакана в день, сгущенку — пару
чайных ложек, не больше.

— сыр из коровьего молока, особенно «желтые» сорта — один-два бутерброда в день и все.


творог — большое количество белков коровьего молока. Если Вы едите
творог — не ешьте в этот день сыра. Сырники и другую выпечку с творогом
можно, чем дольше она — выпечка — готовится, тем лучше.


потенциальные аллергены — клубника, малина, черная смородина, ежевика,
персики и абрикосы, черешня и помидоры. От них не надо отказываться. Но
набрасываться и съедать по три килограмма за день (да, мы дикие северные
люди, мы так можем:)) тоже не следует. В сутки ровно столько
ярко-окрашенных фруктов-ягод, сколько поместится в двух ладонях. Ваших, а
не мужа! И не жадничайте:).
Бананы — не более 2 штук в день


кофе и крепкий черный чай — большое количество кофеина возбуждает
ребенка и может даже вызывать у него головную боль. Особо подчеркиваю,
речь идет о крепком черном чае. Светло-желтая водичка в ограничениях не
нуждается:). Одна чашка кофе с утра — вполне разрешается.


алкоголь. Небольшое количество алкоголя (полбокала вина или шампанского,
маленький бокал пива) не требует никаких специальных мер — но
постарайтесь этим не злоупотреблять, печень младенца не железная. Если
же Вы планируете массивное алкогольное возлияние — заранее позаботесь о
том, чем кормить ребенка в 3-4 часа после окончания приема алкоголя,
когда Вам нельзя будет кормить.

— консервы и готовые колбасы,
сосиски, копченую рыбу и т.д. От одной кильки или шпротины плохо не
станет, но вот от целиком съеденной баночки консервов… Тоже самое
относится и к колбасе-копченой рыбе. Если Вы закоптили рыбу сами — ешьте
на здоровье. Если Вы умеете сами делать колбасу — ешьте с удовольствием
и поделитесь со мной:). Продукты промышленного производства содержат
слишком много консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса и прочей
дребедени, чтобы их можно было безбоязнено есть в любых количествах.


готовые торты и пирожные с кремом. Если Вы сами приготовили эклеры или
песочный торт с розочками:) — ешьте сколько хотите. А вот готовых
десертов лучше избегать. Слишком много там дешевых маргаринов и отдушек с
красителями.

— белый хлеб и сдоба. Не больше трех-четырех кусочков белого хлеба в день, если хотите булочек — не ешьте белого хлеба вовсе.

Разве можно есть…?!
Рыбу — можно и нужно, не меньше 2-3 раз в неделю. Начинайте с трески, камбалы, хека, минтая, ледяной рыбы и т.д.

Морковь и свеклу — да.

Вишню, красную смородину, крыжовник, чернику, голубику, клюкву, бруснику — да

Жареное, жирное, соленое — да, да, да!

Капусту
(любую! от белокочанной до брокколи, от вареной до квашеной) и бобовые —
да. В младенческих коликах эти продукты не виноваты.

Острое,
перченое, лук и чеснок — да. В небольших количествах, если Вы не ели
этого во время беременности и в любых нравящихся Вам, если Вы активно
ели эти продукты во время беременности. Острое-перченое и растения с
большим количеством эфирных масел могут изменять вкус молока, но если Вы
ели тоже самое во время беременности, то малыш уже пробовал это все на
вкус (заглатывая околоплодные воды) и не испугается молока с новым
вкусом.

Варенье и джемы — да. Можно обычные, с сахаром, можно на фруктозе. Самодельные лучше готовых (опять — консерванты и красители).

А колики?!
Колики
— признак незрелости кишечного тракта. Есть индивидуальная
непереносимость определенных продуктов — но никаких общих рекомендаций
здесь нет и быть не может.
Если у ребенка колики и Вы подозреваете свою еду — составляйте списки того, что ели в течение 6 часов до возникновения колик.
Если в трех-четырех списках будет фигурировать один и тот же продукт, попробуйте его исключить и посмотрите, что получится.
Но сильно на это не рассчитывайте, см. два более ранних поста про колики.

Аллергия?!
Вызовите врача. Не всякая сыпь на ребенке — аллергического характера.
Соблюдайте
его — врача — рекомендации. Но если Вас уж очень сильно ущемляют в
питании, помните, что мясо-фрукты-овощи-крупы-кисломолочные продукты
должны быть на столе каждый день. Пусть врач подберет те продукты из
этих групп, которые не вызовут реакции у ребенка.
Если аллергия у
ребенка очень упорна и требует крайне ограниченного питания для матери,
то сейчас предлагается не Ваше питание регулировать, а переводить
ребенка на смешанное вскармливание — Ваше молоко+смесь-полный гидролизат
(специальные лечебные смеси, где все компоненты полностью расщеплены и
легко всасываются). Это не самый легкий путь, эти смеси горькие, но,
пожалуй, наиболее оптимальный.

И отдельно, для московских мам.
Мы
с вами живем в совершенно невыносимом с точки зрения здоровья городе.
Московские младенцы очень часто плевать хотели на ученые рекомендации и
достоверные исследования, они сыпятся и дают боли в животе с завидной
регулярностью на все. Вообще на все.
Я не знаю почему, я только
знаю, что ваш отъезд на 80 и далее километров от Москвы избавит малыша
от аллергии гораздо лучше, чем любые диеты.
Что делать москвичам?
Стараться как можно больше готовить самостоятельно, а не покупать
готовое, и уезжать подальше из города при любой возможности.
Больше ничего предложить не могу:(.

Суши и грибы
Суши можно попробовать после трех месяцев ребенка. Вероятность аллергической реакции довольно высока, но попробовать можно:)
Даже
если ребенок спокойно относится к поеданию сушей, не стоит есть их чаще
одного раза в неделю. Все-таки риск получить порцию ртути со всеми
этими рыбами и морепродуктами довольно велик.

Грибы можно есть,
но только культивируемые виды — шампиньоны, вешенки и т.д. Дикорастущие
грибы нельзя, т.к., во-первых, всегда есть риск подцепить поганку, а
во-вторых — и главных! — грибы аккумулируют в себе всю гадость, что есть
в почве. Радионуклиды, пестициды, тяжелые металлы и т.д.
Вам ничего не будет, а вот нежная печень младенца может и не выдержать.

Что можно
Еще раз повторяю — все:).
Мясо (вареное, тушеное, печеное, соленое, жареное, шашлык) — индейка, кролик, свинина, говядина, конина, страус, утка, гусь
Рыба (вареная, тушеная, печеная, соленая, копченая, жареная) — вся, преимущественно морская
Овощи (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, копченые, жареные) — все. И не забудьте про зелень!!!
Фрукты (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, жареные) — все. Некоторые виды желательно в небольших количествах
Коровье молоко — не больше стакана
Кисломолочная
продукция — вся. Жирность не принципиальна, хотя лучше всего
придерживаться золотой середины — 3,2-3,5%. Творог и сыр в небольших
количествах.
Сладкое — варенья, джемы, выпечка (лучше самодельная).
Пастила и зефир — после 3-х месяцев, в их основе яичный белок. Готовый
мармелад осторожно, там много красителей.
Хлеб/крупы/макароны — хлеб
лучше из муки грубого помола, с отрубями. Крупы — все, от гречки до
пшенной, с манной — очень осторожно. Макароны из твердой муки
Соки —
любые, готовые или свежевыжатые. Ради собственного же здоровья их лучше
разводить водой вдвое, но тут уж каждый сам выбирает.
Пиццу можно (готовьте сами!), шашлык можно.

Вегетарианство
Если Вы вегетарианка и хотите продолжать вегетарианство при кормлении грудью — обратитесь к диетологу.
Вам
нужно будет посчитать и расписать специальный рацион, с тем, чтобы и
ребенку, и Вам хватало белка и витаминов, которые содержатся,
преимущественно, в мясе.
С учетом того, что в первые месяцы
желательно не употреблять куриные яйца и коровье молоко в больших
количествах, над питанием придется серьезно подумать.
Все это вполне решаемо — но обратитесь к специалисту:).
И, почти наверняка, Вам посоветуют пить или есть специальные продукты для кормящих мам.

Витамины и специальные продукты для кормящих мам
Зарубежные медики настойчиво советуют принимать специальные витамины для кормящих мам и есть специальные обогащенные продукты.
Плюсы:
— у мамы в питании будет хватать всех необходимых веществ — и для нее, и для ребенка

специальные продукты быстро и легко готовятся. Размешал стакан напитка
или насыпал каши в кипяточек — и готово, можно есть. Вкусно, удобно,
быстро, полезно. Это немаловажно для кормящей матери.
— в некоторые специальные продукты добавлены средства для увеличения лактации

Минусы:
— потенциально витаминно-минеральные добавки — очень большой аллерген:((.

Вывод:
В
первый месяц жизни ребенка не принимать поливитаминов и/или специальных
продуктов для кормящих мам. После того, как ребенку исполнится месяц и
Вы уже хорошо узнаете его и его обычное поведение и реакции — надо
попробовать принимать либо специальные поливитамины, либо специальные
продукты (где помимо витаминов и минералов есть еще белок, полезные жиры
и углеводы). Чтобы уменьшить риск развития аллергии, суточную дозу
разделите на 3-4 приема и ешьте маленькие порции в течение дня.
Специальные продукты для мам (дополнительный источник белков, жиров, витаминов и минералов):
МДМил-мама
Фемилак-мама
Млечный путь (с галегой, которая оказывает лактогонное действие)
Думил мама-плюс
Энфамама
Соки фрутоняня для беременных и кормящих (дополнительно обогащены железом и кальцием)
Многочисленные
чаи для кормящих мам, призванные увеличить лактацию. Самые лучшие — это
чаи, состоящие непосредственно из трав (а не из сухих разноцветных
гранул мальтодекстрина, пропитанных соответствующими эфирными маслами) и
в состав которых входит не более 4-5 трав.

Режим питания
Питание должно быть разнообразным!
В качестве примера:
Если
Вы на завтрак съели печеную картошку с салатом и соленой рыбой — то на
обед выберите себе овощной суп (без картошки:)) и макароны с тушеной
свининой — на полдник возьмите йогурт с фруктами — на ужин рис с рыбой.
Для перекусов можно выбрать бутерброды с сыром и/или мясом.
На
следующий день сделайте себе сырники на завтрак — борщ и запеченую
грудку индейки с овощами на обед — на полдник кефир с булочкой — на ужин
гречка с молоком. Для перекусов — фрукты и сушки.
И т.д.
Чем
более разнообразным будет Ваше питание, чем реже будут повторяться
продукты, тем меньше риск развития непереносимости у ребенка. Зарубежные
медики вообще советуют каждый продукт есть не чаще 2-3 раз в неделю (но
у меня фантазия отказывает составить столь разнообразное меню:)).
И пить!! Пить, пить, пить — чай, сок, обычная вода, кисломолочные продукты…
Потому что только достаточное питье и активное сосание может обеспечить достаточную лактацию.

И как это все приготовить, сидя с ребенком?!
Конечно, в идеале кормящей маме должны помогать. Но жизнь далека от идеала.
В принципе, кормящая мама оказывается в том же положении, что и работающая полный день женщина.
Хочется вкусно, полезно и красиво — а сил и времени нет даже на бутерброд с сыром.
Выход один.
1. Плюньте на уборку. Убирайте раз в несколько дней (или подключите к этому мужа) или приглашайте уборщицу.
2.
Когда к Вам кто-то собирается в гости, не стесняйтесь, заказывайте
«продуктовые» сумки. Гостю будет приятно сделать Вам что-нибудь
полезное, а Вам возни меньше.
3. Очень выручают замороженные овощи — их не нужно чистить.
4. Хорошо помогают большие куски самостоятельно запеченного мяса или рыбы. Это и второе блюдо, и источник бутербродов.
5.
Удобно готовить еду в горшочках — и полезно, и быстро. Покидать
продукты, залить водой или сметаной, поставить в духовку — и выключить
через 2 часа.
Ну и т.д. У каждой хозяйки масса своих хитростей.
Более того, где-то в ЖЖ даже было специальное сообщество на эту тему:).

У меня мало молока!!
1. Вызовите консультанта по грудному вскармливанию, если Вас не устраивают советы Вашего педиатра — http://akev.ru/content/category/5/16/76/ * с консультантами отсюда я общалась, они мне понравились:).
2.
Пока консультант к Вам едет, посоветуйтесь в интернете, Вас успокоят и
снабдят кучей нужной и не нужной информации. Не слушайте соседок и
старших родственников:). Пожалуй, становление ГВ — единственная область,
где интернет достовернее советов «в живую»:)
3. За 20-30 минут до
кормления пейте теплую или горячую жидкость. При этом совершенно все
равно, что именно это будет: чай с молоком, чай для лактации, домашний
травяной настой или просто подогретая вода. Теплая жидкость за 20-30
минут до кормления стимулирует прилив молока.
4. Кормите как можно
чаще. Утром, днем и обязательно ночью! Возьмите ребенка к себе в
кровать, пусть сосет ночью. Чем больше кормлений в период с 2 часов ночи
до 8 утра — тем больше будет молока.
5.См. пункт 1.

Больше ничего с помощью питания для лактации Вы не сделаете.
Есть, пить, кормить ребенка.
Молоко будет.
Грецкие орехи и пиво — это, в основном, психологическая помощь.
Кстати, о пиве.

Пиво и курение кормящей матери
Неутешительная новость про пиво — оно уменьшает лактацию, а не увеличивает.
Хорошая
новость про курение — если курить не в доме и не более 10 сигарет в
день, то на младенца это не оказывает отрицательного влияния. Хотя,
конечно, лучше не курить, никотин проникает в материнское молоко и
выводится, в среднем, за 2-3 часа после выкуривания сигареты. Поэтому
кормить советуют не раньше, чем через час после выкуренной сигареты —
чтобы хотя бы половина никотина вывелась:).

Худеть!!!
Первое — никаких диет, пока кормите грудью.
Второе
— спортом можно заниматься с того момента, как Вы почувствовали, что
готовы к этому. Хоть на следующий день после родов, если есть силы
физические и моральные.
Третье — полностью уберите мучное из питания,
в качестве сладостей используйте фрукты и ягоды, ешьте только нежирную
рыбу и мясо, занимайтесь спортом и будет Вам счастье. Похудеете до
нужного размера:).

Самые частые ошибки
— салат «Оливье»
— салат с крабовыми палочками (майонез+окрашенная треска)
— строгая диета из гречки с индейкой, а потом в один день — конфеты,
красная рыба, салатик с майонезом, макароны с кетчупом и мандаринка на
закуску
— сладости промышленного производства в больших количествах —
вафли и вафельные тортики (в начинку вафель идет самый дешевый
маргарин), карамель (красители и ароматизаторы), сдобное печенье с
совершенно дикими начинками и/или глазурью
— использование в
качестве питья газированных сладких напитков — многочисленные колы,
буратины, байкалы и прочее. Это сахар и краситель, растворенные в воде. И
жажду они не утоляют.
— однообразное питание. Если пять месяцев подряд есть только овсяное печенье — даже от него станет плохо.

Очень хочется, не могу!!!
Если очень хочется — то можно.
И еду из Макдональдса, и газированные напитки с сахаром, и чипсы, и копченую колбасу…
Единственный
способ минимизировать возможный вред для ребенка в таком случае — это
взять себе вредной еды столько, сколько хочется. А потом убрать
половину.
Оставшуюся половину съесть и успокоиться:).

В общем и целом приятного Вам аппетита и успешной лактации!:)

* Пост никем не оплачен. Кто-нибудь, закажите мне рекламный пост:) — я его напишу, как-нибудь обозначу и все успокоятся.
Я ссылки уже боюсь давать, параноики одни кругом!

Что нужно пить кормящей маме? Напитки для лактации


Питьевой режим кормящей мамы, наряду с правильно составленным ежедневным меню, является важным звеном в становлении полноценной лактации.


Сколько надо пить кормящей маме?


Еще недавно существовало мнение, что кормящей маме надо пить как можно больше жидкости, чтобы вырабатывалось много молока.  


В настоящее время специалисты по грудному вскармливанию и врачи-педиатры утверждают, что выработка молока – гормонозависимый процесс и регулируется он двумя гормонами гипофиза – пролактином и окситоцином. А излишняя жидкость не только не стимулирует лактацию, но может привести к обратному эффекту – ее снижению. 


При избыточном употреблении жидкости кормящей мамой снижается выработка гормона окситоцина, который контролирует процесс выделения молока из груди. Если вырабатывается мало гормона окситоцина, то даже в случае наличия молока в груди, его трудно высосать малышу, что нередко приводит к образованию лактостаза. Кроме того, большое количество жидкости оказывает повышенную нагрузку на почки кормящей мамы, что может привести к проблемам со здоровьем.


Сколько же надо пить кормящей маме? Самым лучшим подсказчиком в этом вопросе является жажда. Женщина должна пить столько жидкости, чтобы не испытывать жажду, то есть по желанию, а не по принуждению. В рекомендациях ВОЗ по грудному вскармливанию сказано, что для стабильной лактации кормящей маме надо выпивать около 2–2,5 л в сутки. На 3–4-е сутки после родов, когда отмечается приход молока, рекомендуется ограничить прием жидкости до 800 мл – 1 л/сутки.


Что пить кормящей маме?


Лучшими напитками для кормящих мам являются вода, компоты, морсы, чай, кисломолочные продукты (питьевой йогурт, кефир, простокваша, ряженка).


Вода – самый простой и распространенный напиток. Для питья рекомендуется использовать бутилированную, фильтрованную или кипяченую воду.


Компоты и морсы являются одними из самых полезных напитков для кормящей мамы, так как содержат много витаминов и микроэлементов. Наиболее полезными считаются компоты и морсы собственного приготовления. В магазинной продукции содержится много сахара, красителей и консервантов, которые могут негативно повлиять на здоровье малыша.


В первое время лучше варить однокомпонентные морсы или компоты, то есть напиток должен быть приготовлен из одного вида фруктов или ягод. Это нужно, чтобы при возникновении аллергической реакции у ребенка можно было определить, на какой именно компонент негативно отреагировал организм малыша. 


Для приготовления морса подойдут ягоды  клюквы, брусники, черники, красной или черной смородины. Для компотов рекомендуется использовать свежие или сушеные яблоки, груши, абрикосы, вишню или черешню. Экзотические фрукты, такие как финики или инжир, могут вызвать неожиданную реакцию пищеварительной системы или аллергию.


По этой же причине следует избегать добавления в компот цитрусовых. 


Если у ребенка нет аллергических проявлений, постепенно можно добавлять второй вид ягод и т.д. Важно помнить, что морс не должен быть сильно концентрированным и начинать употребление напитка надо с небольших объемов. Это же правило относится и к компотам. 


Свежевыжатые соки относятся к высокоаллергенным продуктам и могут вызвать аллергическую реакцию у малыша, поэтому женщинам лучше воздержаться (или ограничить) от их употребления во время лактации. Наименее аллергенными свойствами обладает сок из зеленых яблок, груши, абрикоса и вишни. Соки из экзотических фруктов (манго, папайи, грейпфрута), апельсина и клубники кормящей маме пить не стоит в силу их высокой аллергенности. Не следует забывать о том, что соки перед употреблением  необходимо наполовину разбавлять водой. 


Спорный вопрос: можно ли пить кофе и какао кормящей маме? 


Одним из самых спорных и обсуждаемых тем среди кормящих мам является вопрос, можно ли пить кофе и какао при грудном вскармливании. 


Кофе содержит кофеин, который опасен тем, что оказывает возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, и у ребенка может появиться повышенная возбудимость, беспокойное поведение, раздражительность и нарушение сна. Если кормящей маме очень хочется выпить кофе, то лучше сделать это в первой половине дня и сразу после того, как она покормила малыша грудью. Тогда до следующего кормления кофеин выведется из ее организма и не окажет воздействия на ребенка.


Если мама боится употреблять кофе из-за возможных нарушений у малыша (аллергическая сыпь, расстройства со стороны нервной системы), альтернативой могут служить специальные кофейные напитки, не содержащие кофеин. Они готовятся на основе растений – цикория, ячменя или шиповника. Эти напитки кормящей маме нужно вводить в свое меню осторожно и постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. 


Какао входит в список высокоаллергенных продуктов и может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. В первые месяцы жизни малыша, когда его кишечник еще недостаточно созрел, чтобы задерживать аллергены из маминого молока, кормящей женщине не рекомендуется употреблять высокоаллергенные продукты и напитки, в том числе какао. В дальнейшем, при отсутствии у малыша аллергии, мама может при желании готовить себе какао. Поначалу пить его можно в небольшом количестве, наблюдая за реакцией ребенка. 


Употреблять какао желательно не чаще 2 раз в неделю, в первой половине дня, сразу после кормления малыша.


Кормящим мамам, которые любят побаловать себя чашечкой свежезаваренного черного чая, надо помнить, что чай должен быть некрепким.


Крепко заваренный чай или чашка чая, выпитая на ночь, могут оказать возбуждающее действие на нервную систему мамы, вызвать у нее тахикардию, взбудоражить малыша, нарушить его сон. Оптимальным вариантом для кормящей мамы может быть ежедневное употребление некрепкого зеленого чая. Зеленый чай содержит много полезных для организма веществ – антиоксидантов. Кроме того, он обладает лактогенными свойствами, то есть способствует выработке молока. 


Что нельзя пить кормящей маме?


Во время лактации кормящей маме запрещено употреблять алкогольные напитки (в том числе пиво и вино). Алкоголь очень быстро проникает в грудное молоко, и даже малая доза алкоголя может негативно сказаться на здоровье малыша.


Также кормящей маме не рекомендуется употреблять газированные напитки. В них содержится много красителей, консервантов, большое количество сахара, что не полезно ни маме, ни малышу. Кроме того, углекислый газ, который содержится в газированной воде, вызывает отрыжку и вздутие живота (метеоризм).


Когда лучше пить кормящей маме?


Обычно кормящим женщинам хочется пить с началом кормления. Это связано с тем, что активная выработка гормона окситоцина вызывает у мамы чувство жажды. Поэтому заранее стоит позаботиться о том, чтобы во время кормления под рукой всегда была чашка с любимым напитком.


Много или мало?


Питьевой режим кормящей мамы в первые дни после родов несколько отличается от питьевого режима при уже установившейся лактации. Это связано с тем, что, как правило, на 3–4-й день после родов отмечается приход молока.


Некоторые молодые мамы в этот период стараются  пить много жидкости, чтобы увеличить объем молока. В этом случае можно получить обратный результат – не увеличение, а снижение количества молока.


Противоположная ситуация, когда кормящая мама мало пьет, чтобы не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания груди, также является неправильной. В этом случае у нее может возникнуть обезвоживание и лактостаз (количество молока остается прежним, но из-за дефицита жидкости оно становится более вязким, и малышу трудно его высасывать из груди). 


Без ошибок!


✔ Существует ошибочное мнение, что для увеличения выработки грудного молока кормящей маме надо обязательно регулярно пить цельное коровье молоко. Потребление мамой коровьего молока не оказывает никакого положительного влияния на лактацию, а наоборот, может навредить малышу. Это высокоаллергенный продукт, в котором содержится много чужеродных белков, которые могут вызвать аллергические реакции у крохи. Кроме того, научными исследованиями доказана связь приступов боли в кишечнике (колики) у малыша с потреблением коровьего молока мамой. Поэтому правильнее будет вообще отказаться от употребления цельного коровьего молока на период кормления малыша грудью. 


✔ Чай со сгущенкой, который нередко советуют пить кормящим женщинам, также не вызывает увеличения количества молока, а из-за большого количества сахара может спровоцировать аллергические реакции (дерматит) у малыша.


✔ Осторожно нужно относиться и к травяным отварам в качестве питья. Не стоит забывать, что это хоть и натуральные вещества, но они обладают лечебным действием. У каждого из них есть свои показания, противопоказания и побочные эффекты. Длительное их употребление без назначения врача может нанести вред организму кормящей мамы.

Что можно употреблять в пищу кормящей маме

 

 

И МЕДОК СЛАДОК В МЕРУ

 

Существуют
разные мнения, касающиеся грудного вскармливания. Многих интересует,
какое питание принесёт пользу ребенку, а какое может оказаться не совсем
полезным. Ведь если мама будет кушать продукты, которые во время
грудного вскармливания есть нельзя, то это может нанести непоправимый
вред здоровью малыша. Поэтому важно разбираться в пище.

 

 

 

 

Здесь
мы выясним то, что можно, а что нельзя употреблять в пищу кормящей маме.
Вы узнаете, что советуют врачи исключить из рациона во время кормления,
а на какие продукты наоборот следует обратить внимание. Постараемся
разобраться в принципах безопасного питания.

 

РАЦИОН МАМЫ В ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ
КОРМЛЕНИЯ

 

 

В
рационе матери, которая кормит грудью младенца до одного месяца, может
присутствовать хлеб с отрубями, пшенично-ржаной или просто пшеничный
(без сдобы), сухое печенье.

 

Овощи желательно
употреблять в пищу только в тушёном или варёном виде. Это может быть:
картофель, патиссон, баклажан, различные виды капуст, морковь. Каши
желательно варить без добавления молока либо в пропорции с водой 1:1.
Мясо предпочтительно выбирать постное: кролик, говядина, молодая курица
(только без кожи).


Супы должны готовится преимущественно вегетарианские, или же на лёгком
мясном бульоне без дополнительной обжарки. Рекомендовано употреблять в
пищу кисломолочные продукты, в виде творога, кефира, ряженки, йогурта.
Они должны быть натуральные, и главное, без красителей. В качестве
напитков хорошо подойдут травяные отвары с добавлением укропа, аниса или
тмина, напитки из различных сухофруктов, слабый чай.

 

А вот от
всевозможных фруктов в первый месяц кормления лучше всего отказаться.
Поскольку большое количество органических кислот содержащихся в них
обязательно попадут в грудное молоко мамы, что для малыша в первые дни
его жизни буде не совсем кстати. Но не переживайте это только в начале.
 

ЗАМОРСКИЕ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

 

 

Во
время грудного вскармливания, любая мамочка обязательно должна
следить за своим рационом. Ведь правильное питание кормящей мамы
в будущем — это залог крепкого здоровья малыша!

 

И первое на
чем мы остановимся — это всеми любимые ягоды и фрукты.

 

До сих пор специалисты не пришли к единому мнению о этих
продуктах, но все сходятся в одном: экзотические фрукты
(авокадо, папайя, помело и др.) необходимо употреблять в пищу с
крайней осторожностью.

 

Также
существует негласное мнение, что употребление в пищу яблок и
бананов кормящими мамами может вызвать повышенное
газообразование у ребёнка, но на практике это утверждение,
верно, только при индивидуальных особенностях отдельного
человека.

 

Некоторые
эксперты советуют в первые 10 дней, а то и в 1-й месяц, яблоки
перед употреблением запекать.

 

В
дальнейшем, в умеренных количествах эти фрукты будут весьма
полезны, так как содержат в себе большое количество всевозможных
витаминов и минералов. Так что кушайте их с удовольствием, но
все равно знайте меру!

 

Клубнику
также как и бананы с яблоками следует употреблять в пищу с
осторожностью. Конечно, возможны аллергические реакции, но они
проявляются сугубо индивидуально. А так, в этой ягоде много
витамина С, да и достаточно других полезных веществ. То же
самое, можно сказать, о черешне и вишне. Несколько вкусных ягод
не будут лишними в рационе кормящей мамы

А вот присутствие в рационе кормящей матери арбузов и дынь,
действительно спорно и сомнительно.

Особенно ранние арбузы и дыни в себе накапливают массу вредных
химических веществ и нитратов. Дыня даже для обычного человека
является довольно трудноусвояемым продуктом, и совмещать её
употребление с другой пищей нежелательно
 

Лучшую
усвояемость и большую пользу кормящей матери и соответственно
младенцу принесёт употребление фруктов и ягод, выращенных на
своём огороде.

Ведь нелишним будет вспомнить, что ввозимые фрукты и овощи перед
транспортировкой и поступлением в торговую сеть обрабатываются
всевозможными консервантами, которые вредны для здоровья как
самой матери так и грудного малыша.

 

 

 

 

ПОЛЕЗНЫЙ ОВОЩ — ВСЕМ ФРУКТАМ
ФРУКТ

 

Не
менее полезным и питательным для кормящей мамы будет
употребление в пищу всевозможных овощей и зелени. В свежих
овощах содержится весь набор необходимых для правильного
развития и роста ребёнка витаминов и минеральных веществ.

А
употреблять их в пищу следует преимущественно в тушеном или
вареном виде.

 

Большое
внимание следует уделить белокочанной капусте, ведь в ней
содержится много витамина С и фолиевой кислоты. Особенно в
зимний период когда организму и так не хватает питательных
веществ, она будет являться незаменимым источников недостающих
витаминов. Особых противопоказаний для употребления в пищу
кормящей матерью этого продукта нет.

Огурцы и помидоры также можно смело вводить в свой рацион. А
мнение о том, что они виновники нарушений стула у младенца,
ошибочное. Нарушение стула и появление зелёной слизи в стуле
младенца может быть вызвано реакцией на неполноценный состав
грудного молока. Кроме того в помидорах содержится большое
количество полезных питательных веществ, в том числе и ликопин –
природный антиоксидант.

 

И не в коем
случае кормящей маме нельзя употреблять в пищу несозревшие
овощи, так как в них содержатся вредные для организма вещества,
и это же относится к овощам у которых заканчивается срок
хранения.
 

ЧТО МОЖНО ПИТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ

 

 

Для
повышения объёма лактации у матери в ежедневном рационе
обязательно должны присутствовать напитки из всевозможных
сухофруктов, компоты, кисели, некрепкий чай.

 

От крепкого
кофе и чая желательно отказаться вообще. Кофеин возбуждающе
действует на ребёнка и может вызывать ночное беспокойство у
малыша.

 

Употребление
кваса также не желательно. Квас, который поступает в продажу,
производится из концентрата, в нём достаточно много
консервантов, и, кроме этого его предварительно газируют, что
также вредно. Если квас сделан дома из натуральных прощуктов, то
его можно пить, но не в больших количествах.

 

А вот от
алкогольных напитков придется отказаться. В том числе и от
безалкогольного пива.

 

МОЛОКО, МОРОЖЕНОЕ, ЯЙЦА, ОРЕХИ

 

 

С
осторожностью кормящей маме следует употреблять в пищу цельное
коровье молоко. При появлении у малыша аллергической реакции,
употребление молока следует прекратить до выяснения причин ее
появления. Если проведённый анализ подтвердит, что аллергическая
сыпь вызвана реакцией младенца на молоко, то употребление в пищу
кормящей матерью цельного молока необходимо прекратить совсем.

Мороженое также является разновидностью молочного продукта, и
если у ребёнка есть аллергия на молоко, то мороженое в этом
случае также будет противопоказано. Тем более в мороженом
находится некоторое количество искусственных добавок. Кроме
этого, в некоторые виды мороженого производители добавляют
пальмовое масло, что для грудного ребёнка не будет полезным
вовсе.

И даже яйца следует кушать с предельной осторожностью,
предварительно убедившись в отсутствии аллергии на яичный белок
у младенца. Яйца желательно употреблять самые свежие, и только
после хорошей варки в кипятке.

Орехи и семечки относятся к аллергенным продуктам. Их
употребление нужно ограничивать, обращая внимание на реакцию
малыша. В ежедневном рационе может присутствовать не более 4-6
орехов. Семечки также стоит вводить в дневной рацион с
осторожностью.


Категорически запрещено употребление различных копчёностей,
сыровяленых колбас, сосисок, консервов, всего того, что
напичкано всевозможными консервантами.

 

Также
помните, что при грудном вскармливании в дневной рацион матери
необходимо вводить только по одному новому виду продукта в день.
Чтобы в последствии можно было легко определить то, от чего
могла появиться аллергическая реакция у малыша.

 

 

 

 

И
не слушайте тех мам, которые говорят, что едят все продукты
подряд и не соблюдают диету во время грудного вскармливания,
скорей всего они вас обманывают. И если вначале неправильного
питания вам покажется, что малыш чувствует себя хорошо, то
впоследствии могут начать проявляться аллергические реакции,
вздутие живота и всевозможные расстройства.
 

Может ли кормящая мать есть пищу, приготовленную с добавлением алкоголя?

Кормящая мать должна думать о своем ребенке, прежде чем есть или пить. Она передает все, что ест, непосредственно своему младенцу. После того, как вы воздерживались от всех форм алкоголя на протяжении всей беременности, вы можете быть готовы к стакану или двум винам или, по крайней мере, к небольшому количеству вина в еде. Однако, прежде чем брать штопор, убедитесь, что вы знаете все факты о том, как есть пищу, приготовленную с добавлением алкоголя, во время грудного вскармливания.

Рекомендации Правительства

The U.S. Министерство сельского хозяйства рекомендует проявлять большую осторожность при употреблении алкоголя во время грудного вскармливания. Рекомендации по питанию для американцев, опубликованные в 2010 году, не запрещают полностью употребление алкоголя кормящим матерям, но советуют придерживаться только одного алкогольного напитка, по крайней мере, за четыре часа до кормления грудью, и только тогда, когда ребенку 3 месяца или старше и в установленном, предсказуемом режиме грудного вскармливания. Многие специалисты советуют полностью воздерживаться от алкоголя во время грудного вскармливания.Никакое количество алкоголя в грудном молоке не считается безопасным для питья младенцем, говорит медсестра Элизабет Лафлер в статье «Кормление грудью и алкоголь: можно ли пить?» для «Клиники Мэйо». Рекомендации не распространяются на пищу, приготовленную с использованием алкоголя, поэтому вам следует проявлять такую ​​же осторожность.

Сколько алкоголя остается после приготовления?

Приготовление с вином и грудное вскармливание

Количество алкоголя, которое выгорает в процессе приготовления, зависит от того, как долго пища готовится, от метода и температуры приготовления, от типа блюда, в котором оно готовится, от конкретного вида алкоголя. об использовании и ингредиентах в самой пище, — говорят Дэвид Иоахим и Эндрю Шлосс в статье «Роль алкоголя в кулинарии» в февральском выпуске журнала «Fine Cooking» за 2010 год.«В целом, чем дольше время приготовления, тем меньше остается алкоголя, согласно последней Таблице факторов удержания питательных веществ Министерства сельского хозяйства, опубликованной в 2007 году. употребляйте алкоголь во время кормления грудью, делайте это таким образом, который представляет наименьшую опасность для вашего ребенка. Согласно Таблице сжигания алкоголя, составленной Министерством сельского хозяйства США, кипячение пищи в течение нескольких часов в широкой кастрюле — лучший способ удалите спирт.Это приведет к тому, что в пище останется только около 5 процентов алкоголя. С другой стороны, если вы добавите спирт в кипящий соус непосредственно перед подачей на стол, останется примерно 80 процентов алкоголя. Выпечка — наименее эффективный способ сжечь алкоголь.

Лучше безопасно, чем сожалеть

Могут ли дети есть то, что приготовлено в пиве?

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу употребления алкоголя в любой форме во время грудного вскармливания или если ваш ребенок не привык к регулярному режиму грудного вскармливания, проявите осторожность и вообще избегайте употребления алкоголя при приготовлении пищи.Замените вино куриным, говяжьим или овощным бульоном, чтобы добавить аромат, сахар или мед для сладости и красный или белый винный уксус, бальзамический уксус или лимонный сок для повышения кислотности или дегазации. Если вы обедаете в ресторане или кто-то другой приготовил еду с использованием вина в процессе приготовления, сцеживайте грудное молоко перед едой и накормите им ребенка позже.

Пить имбирь и имбирный чай во время кормления грудью

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление:

После рождения ребенка у вас может возникнуть множество вопросов о продуктах, которые вы должны есть, чтобы обеспечить его всем питанием, необходимым для его роста и развития.Одна еда, к которой скептически относятся молодые матери, — это имбирь. Хотя имбирь обладает различными преимуществами для здоровья, действительно ли безопасно есть свежий имбирь или употреблять имбирный чай во время грудного вскармливания? Давайте разберемся!

Безопасно ли употребление имбиря и имбирного чая во время кормления грудью?

Употребление имбиря или имбирного чая во время грудного вскармливания считается безопасным, если употреблять его в умеренных количествах. Ежедневная доза имбирного чая не должна превышать 75 мл. И если женщина сильно потеряла кровь во время родов, ей следует полностью избегать имбиря.

Изменяет ли имбирь вкус грудного молока?

Вкус пищи, которую вы едите, попадает в грудное молоко и меняет его вкус. Вкус грудного молока меняется с каждым кормлением. Как и любая другая пища, имбирь может изменить вкус грудного молока. Имбирь обладает сильным ароматом, и, хотя большинство младенцев не возражают против вариаций вкуса, если ваш ребенок чувствителен к изменениям и отказывается от грудного вскармливания после того, как вы добавили имбирь в свой рацион, вы можете прекратить его есть, чтобы проверить, не проблема в имбире или в чем-то другом.

Преимущества употребления имбиря и имбирного чая во время грудного вскармливания

Хотя имбирный чай и имбирный чай придают запах грудному молоку, он также имеет некоторые преимущества. Ниже перечислены некоторые из преимуществ употребления имбирного чая во время кормления грудью.

1. Помогает лечить проблемы с пищеварением у кормящих мам

Имбирь использовался в качестве лекарственного растения на протяжении тысячелетий и не зря. Во время кормления он может облегчить проблемы с пищеварением, запоры и многое другое.Употребление имбиря или имбирного чая также помогает при рвоте и тошноте в период кормления грудью.

2. Помогает повысить иммунитет

Известно, что это лекарственное растение повышает иммунитет и борется с инфекциями, вызывающими простуду и кашель. Тело женщины после родов становится слабым, но имбирь может помочь. В период кормления грудью регулярное употребление имбиря (в умеренных количествах) может повысить иммунитет. Его антибактериальные и противогрибковые свойства также помогают предотвратить инфекции и воспаления.

3. Сохраняет тепло

Употребление имбиря также оказывает согревающее действие на тело. Употребление имбиря или имбирного чая в период кормления грудью предотвратит простуду и кашель кормящих мам.

Побочные эффекты от употребления имбиря во время кормления грудью

Как вы знаете, у каждой монеты есть две стороны. У имбиря есть много преимуществ, но у него есть и побочные эффекты. Употребление имбиря может вызвать изжогу, диарею и раздражение во рту.Слишком большое потребление имбиря кормящей матерью может привести к вздутию живота, в результате чего ребенок станет слишком газообразным и раздражительным.

Способы употребления имбиря

Имбирь можно употреблять разными способами, например:

Этот горячий напиток пользуется популярностью у многих. Питье имбирного чая (с молоком или без) помогает, когда кто-то болеет гриппом, кашлем или простудой. Имбирный чай согреет ваше тело, снизит простуду и уменьшит заложенность носа.

Маринованный имбирь обладает восхитительным вкусом и избавляет от укачивания. Говорят, что он также помогает при проблемах с пищеварением, но не рекомендуется кормящим мамам. Однако, если вы хотите съесть его во время кормления, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Ложка имбирного сока, смешанная с медом и небольшим количеством теплой воды, может поддерживать здоровье вашей иммунной системы. Это помогает при боли в горле, но, конечно, во время кормления грудью лучше всего принимать его после консультации с врачом.

Тертый имбирь можно использовать в супах. Но употреблять его следует в очень небольших количествах и только один раз в день.

Это обычный ингредиент почти во всех индийских карри. Это усиливает вкусовые качества блюда и делает его более аппетитным.

Что нужно помнить перед употреблением имбирного чая во время кормления грудью

Имбирный чай — это, конечно, распространенный напиток, но во время грудного вскармливания есть определенные моменты, которые следует учитывать перед его употреблением:

  • Всегда помните, что чай содержит кофеин, даже если это имбирный чай, поэтому ограничьте его потребление.
  • Придерживайтесь 1 стакана или 120 мл в день. Слишком большое количество имбирного чая может вызвать вздутие живота и газы у вас и вашего малыша.
  • Не пейте имбирный чай непосредственно перед кормлением ребенка грудью. Кофеин может попадать в грудное молоко, делая ребенка беспокойным и лишенным сна.
  • Женщинам, у которых возникли осложнения во время родов, следует избегать приема имбиря.

Как приготовить чай с имбирем и медом

Чай с имбирем и медом — восхитительная смесь, которая помогает успокоить боль в горле и очистить мокроту.Имбирный эль также чем-то похож по вкусу. И имбирный медовый чай, и имбирный эль во время грудного вскармливания абсолютно безопасны, но их следует принимать в умеренных количествах. Вот как можно приготовить этот чай.

Что вам понадобится

  • Имбирь, натертый на терке — 1 столовая ложка
  • Мед (по возможности пастеризованный) — 1 ст.
  • Свежевыжатый лимонный сок — 1 ст.л.
  • Вода кипяченая горячая — 1 стакан

Как подготовить

  • Налейте в чашку тертого имбиря.
  • Налейте в него горячую воду.
  • Накройте чашку крышкой и оставьте на 5 минут.
  • Перелить в другую чашку.
  • Добавить мед и перемешать. Вы также можете добавить пальмовую конфету или пальмовый сахар вместо меда.
  • Наконец, добавьте лимонный сок.
  • Ваш имбирно-медовый чай готов.

Не многие знают о преимуществах и побочных эффектах имбиря во время грудного вскармливания. Хотя с давних пор он использовался как приправа при приготовлении пищи и как лекарство, его следует употреблять в умеренных количествах, особенно во время грудного вскармливания.

Также читайте: Пить зеленый чай во время кормления грудью

Можно ли быстро пить для похудания во время кормления грудью?

Молодая мать держит своего ребенка.

Кредит изображения: FamVeld / iStock / Getty Images

Система Slim-Fast использует коктейли и батончики, заменяющие еду, чтобы помочь участникам сбросить лишний вес. Женщины, соблюдающие систему Slim-Fast, обычно употребляют коктейль или батончик для замены еды на завтрак и обед, две здоровые закуски и низкокалорийный ужин.Хотя удобство и простота программы Slim-Fast может понравиться кормящим матерям с ограниченным временем жизни, стремящимся сбросить оставшиеся послеродовые килограммы, программа потенциально может лишить кормящих мам калорий и питательных веществ, необходимых для поддержания здорового количества молока.

Слишком мало калорий

Кормящим женщинам требуется примерно на 500 калорий в день больше, чем кормящим матерям. Ваши индивидуальные потребности в калориях будут варьироваться в зависимости от возраста и частоты кормления ребенка грудью, а также от вашего веса и метаболизма.По данным La Leche League International, большинству женщин необходимо не менее 1800 калорий. La Leche League предупреждает, что недостаток молока может быть следствием диет, которые обеспечивают кормящим матерям менее 1500 калорий в день. Люди, сидящие на диете по программе Slim-Fast, обычно потребляют 1200 калорий.

Слишком быстрое похудение

Умеренная потеря веса на 1 фунт в неделю — это нормально для кормящих мам, согласно La Leche League International. Более быстрое похудение может привести к попаданию пестицидов и загрязняющих веществ, хранящихся в жире кормящей матери, в кровоток, где они могут попасть в ее запас молока.Веб-сайт Slim-Fast предполагает, что большинство людей, сидящих на диете, которые следуют своей программе, теряют от 1 до 2 фунтов. неделя.

Безопасность

На веб-сайте Slim-Fast зарегистрированный диетолог Али Ауэрбах предлагает заверения в безопасности продуктов Slim-Fast. Шейки и батончики Slim-Fast не содержат средств для подавления аппетита, лекарств или стимуляторов, которые могут проникнуть через ваш молочный комплекс и нанести вред вашему ребенку. Однако многие продукты содержат искусственные красители, ароматизаторы и подсластители, включая сукралозу, ацесульфам калия и аспартам, которые ваш ребенок потенциально может проглотить с грудным молоком.Консультант по грудному вскармливанию Келли Боньята, владелица сайта с рекомендациями по грудному вскармливанию Kellymom.com, говорит, что отсутствуют данные о том, какое количество этих добавок попадает в грудное молоко и безопасны ли эти искусственные подсластители для младенцев.

Профилактика / Решение

Вместо того, чтобы следовать полной программе Slim-Fast, кормящие мамы могут время от времени пить коктейль или есть батончик в качестве здоровой закуски или замены еды. Вы также можете делать свои собственные коктейли, сочетая нежирное молоко со свежими фруктами и источником клетчатки, например семенами льна или зародышами пшеницы.Кормящим мамам просто необходимо следить за тем, чтобы их ежедневное потребление калорий соответствовало рекомендуемым нормативам. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать диету, чтобы убедиться, что она безопасна и подходит для вашей ситуации.

Чтобы оставаться гидратированным во время грудного вскармливания, может потребоваться больше, чем вода — более

Способность человеческого организма производить грудное молоко не просто удивительна — это научно подтверждено как чрезвычайно полезное для матери и ребенка. Грудное молоко — лучшая пища для младенца в возрасте от рождения до шести месяцев, и еще больше преимуществ могут получить дети, которые продолжают получать грудное молоко до отметки в один год и позже.Педиатры единодушно соглашаются с тем, что до тех пор, пока мать способна комфортно кормить грудью и нет никаких проблем со здоровьем, которые мешают или препятствуют этой практике, это лучший выбор для поддержания здоровья ребенка, а также для нее.

Однако производство достаточного количества грудного молока также зависит от организма матери, чтобы удовлетворять потребности ребенка. Общее практическое правило состоит в том, что чем чаще и дольше ребенок кормит грудью, тем больше грудного молока вырабатывает организм матери.Однако множество факторов могут повлиять на это сложное уравнение, одним из которых является адекватное увлажнение и питание. Если женскому телу не дают того, что ему нужно для выработки достаточного количества грудного молока, оно может этого не сделать — или может удалить то, что ему нужно, из собственного тела женщины, вызывая серьезные проблемы со здоровьем.

Важность гидратации при лактации

Из чего сделано грудное молоко? Хотя точный состав грудного молока варьируется от человека к человеку и даже в зависимости от времени суток, примерно 87% вещества составляет вода.

Что это значит для матерей? Поскольку грудное молоко вырабатывается организмом, такое высокое содержание воды напрямую связано с содержанием воды в организме матери. Независимо от того, как часто ребенок кормит, это значительная потеря. Для матерей, кормящих близнецов или просто имеющих ребенка с большим аппетитом, потеря может серьезно сказаться на организме, особенно если ее не компенсировать правильным увлажнением и питанием.

Правильный водный баланс в организме необходим для нормального и здорового функционирования организма.Однако потери, понесенные во время лактации, могут стать серьезной проблемой для женщин, которые пытаются поддерживать этот баланс. Единственное решение — увеличить количество воды или питательных, увлажняющих напитков, потребляемых каждый день, чтобы восстановить баланс содержания воды в организме.

Почему воды недостаточно

Пить больше воды во время грудного вскармливания — неплохая идея. Это увеличит уровень гидратации организма и поможет восстановить баланс в организме, который нарушается при грудном вскармливании.Однако для многих женщин простой воды недостаточно для восстановления гидратации организма, а также для восстановления питательных веществ и энергии, теряемых при создании и снабжении грудным молоком их ребенка.

В то время как многие современные бренды воды добавляют в воду минералы для повышения ее пользы для здоровья. Некоторые из них содержат достаточно высокий уровень электролитов, чтобы улучшить как гидратацию, так и здоровье. Важно помнить, что вода — это еще не все, что организм теряет во время производства молока; количество питательных веществ также уменьшается, даже если они принимаются непосредственно от матери с риском для ее здоровья.

Вода также не увеличивает энергию, кроме как гидратации матери. Большинство женщин чувствуют себя утомленными — как умственно, так и физически — во время кормления грудью, поэтому потребление пищи и напитков, повышающих уровень энергии, необходимо для удовлетворения потребностей их грудного ребенка и их повседневной жизни. Вода восстанавливает гидратацию, но не восстанавливает энергию, в то время как напитки, содержащие электролиты, делают это. Это делает напитки с электролитом разумным выбором для кормящих матерей.

Напитки с электролитом во время грудного вскармливания — выбор правильного

Когда дело доходит до выбора напитка, обогащенного электролитами, для употребления во время кормления грудью у многих кормящих матерей возникает сомнение, что он может негативно повлиять на их здоровье или здоровье ребенка. Да, это придаст им энергии. Да, это восстановит гидратацию и баланс грунтовых вод в организме. Но есть ли в напитке искусственные химические вещества, рафинированный сахар и другие вещества, которые могут попасть в грудное молоко или причинить вред матери при употреблении?

Вот где не справляются многие коммерческие энергетические напитки и электролитные препараты.Они содержат либо химические вещества и стимуляторы, которые потенциально опасны для здоровья грудного ребенка, такие как высокий уровень кофеина и других веществ, либо слишком много сахара, чтобы быть частью здорового и сбалансированного питания матери.

Некоторые природные источники питательных веществ, которые предпочтительнее этих химических смесей, включают фруктовые соки и кокосовую воду. Кокосовая вода — «сок» спелого кокоса — это низкокалорийное, очень питательное вещество с низким содержанием сахара и высоким содержанием естественных электролитов.Это делает его идеальным выбором для напитков для регидратации — и отличным выбором для кормящих матерей.

Поиск кокосовых напитков на водной основе для увлажнения

Хотя полностью натуральная смесь кокосовой воды и настоящего фруктового сока — один из лучших способов получить электролиты, важные питательные вещества, необходимую гидратацию и немного вкуса, которого женщины часто жаждут во время грудного вскармливания, это не всегда легко найти к. Какая у новой мамы есть время, чтобы каждый день готовить смесь этих соков на своей собственной кухне — не говоря уже о том, чтобы делать это, когда ребенок постоянно плачет, требуя пропитания.Для занятых мам важно найти готовый раствор, который по-прежнему так же питателен, как и домашний.

Вот почему такие напитки, как полностью натуральные спортивные напитки Greater Than, являются отличным выбором. Они не содержат ничего, кроме натуральных веществ, необходимых для кормящего организма — кокосовой воды и фруктового сока, богатой питательными веществами, и ничего лишнего. Лучше всего то, что они удобно упакованы, доступны для доставки и бывают разных вкусов — все они предназначены для восстановления водного баланса организма.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.