Что можно и что нельзя есть кормящим: Что нельзя есть после родов кормящей маме — Только эффективные знания в удобной для вас форме. Практика и никакой воды.

Содержание

какие продукты нельзя есть кормящим мамам — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Из интернета

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Перечень запретов в питании выглядит довольно внушительно, но не стоит унывать: разрешенных продуктов гораздо больше. О том, что можно кушать кормящей женщине, можно узнать в этой статье.

Запрещенные продукты для кормящей мамы следующие:

1. Жирное мясо, сало, копченые колбасы, окорок и т.д.

Жирная пища вызывает запоры не только у мамочки, но и у ребенка. Кроме того, высокая калорийность такой еды быстро поможет набрать лишний вес. Избыток животных жиров повышает холестерин.

2. Рыба

Рыба очень важна в рационе мамы как источник легкоусвояемого белка. Но, в связи с тем, что это продукт достаточно аллергенный, употреблять его нужно осторожно, не ранее 3-4 месяца со дня рождения ребенка. При выявлении аллергической реакции рыба совсем исключается из рациона. Сюда же можно отнести и такой продукт, как рыбная икра.

3. Полуфабрикаты быстрого приготовления

К этой группе можно отнести лапшу быстрого приготовления, замороженные пельмени, чебуреки, блинчики, котлеты, голубцы и т.д. Такую еду точно нельзя есть кормящим мамам, так как сырье часто используется самого низкого качества, а вкус блюда улучшается множеством химических добавок, например, глутаматом натрия.

Любая «химия» в меню кормящей женщины способна негативно отразиться на ребенке в виде аллергии и ухудшения самочувствия

4. Острые соусы и приправы

Сюда входят острый красный перец, соус чили, горчица, кетчуп, черный перец, карри, корица, свежий репчатый лук, чеснок, блюда кавказской и индийской кухни. Любительницам остренького придется обойтись некоторое время достаточно пресной едой. Острая и пряная пища может значительно повлиять на вкус молока, делая его неприятным для младенца. Ребенок бросит грудь, и ГВ окажется под угрозой. Кроме того, такие приправы разжижают стул, и у крохи может начаться диарея.

5. Соленья, покупная и домашняя консервация

Любые консервы нежелательны при грудном вскармливании. Это относится и к домашней консервации. В большинство рецептов входит очень много соли и разнообразных приправ, избыток которых способен повлиять на вкус молока. Кроме того, при употреблении консервов всегда есть риск заражения смертельной бактерией ботулизма.

6. Шоколад и другие сладости

Во время ГВ кормящим мамам лучше отказаться от сладкого, так как сладости способствуют появлению колик и диатеза у малыша. Шоколад, особенно черный, содержит значительную дозу кофеина. Некоторые младенцы довольно чувствительны к этому веществу и могут отреагировать на шоколадку в мамином меню нарушениями сна и повышенной возбудимостью. Если очень хочется чего-то сладенького, то можно позволить себе немного белого шоколада, зефира или пастилы. Употреблять сладкое желательно один раз в день за 1,5 часа до кормления и в очень ограниченном количестве.

7. Сдобная выпечка

Многие мамочки любят выпечку, часто делают ее сами. Но в период ГВ такая еда не полезна. Рафинированная мука, большое содержание сдобы, сладкая или жирная начинка в пирожках или булочках делают их опасными продуктами для кормящей мамы. Такая пища будет способствовать запорам у мамы, коликам и диатезу у ребенка.

8. Цитрусовые фрукты

Цитрусовые содержат большое количество витамина С, это несомненный плюс, но содержащиеся в них вещества могут и негативно повлиять на малыша, вызывая аллергические реакции. Именно с этим сегментом фруктов кормящим мамам следует быть очень осторожными.

9. Продукты красного цвета

Какие продукты относятся к этой категории? Все, что имеет красный оттенок, — это томаты, красный сладкий перец, красная рыба, красные яблоки, гранат, ягоды (клубника, малина, клюква и т.д.). Благодаря особому пигменту, из-за которого продукт приобретает красную окраску, эта еда и оказывается под запретом. Именно он является сильнейшим аллергеном.

10. Молочная продукция высокой жирности и цельное молоко

Многие мамочки удивляются, почему запрещены молоко и жирная молочная продукция, ведь это полезные продукты, содержащие большое количество кальция. Все дело в том, что молоко в рационе кормящей женщины практически всегда вызывает колики у младенцев. А жирная «молочка» способствует повышению холестерина, ухудшает ситуацию с запорами. К этой же категории можно отнести сыры с большим процентом жирности и острым пряным вкусом. Они также нежелательны в рационе мамы в период ГВ.

11. Грибы

Грибы запрещены все. Все дело в том, что продукт очень долго переваривается и плохо усваивается. Часто организм мамочки не может переварить грибы до такого состояния, чтобы они стали безопасны для ребенка. Попадая в грудное молоко, некоторые нерасщепленные белки могут вызвать серьезное расстройство кишечника у малыша.

12. Арахис

При всей пользе орехов арахис на ГВ употреблять не стоит, так как он относится к аллергенным продуктам. Лучше отдать свое предпочтение другим сортам орешков.

13. «Пищевой мусор»

К этой категории можно отнести чипсы, соленые орешки, сухарики с ароматизаторами, поп-корн, фаст-фуд. Благодаря высокой калорийности и большому содержанию «химии» в составе эта еда точно не принесет пользы молодой маме и малышу. Сюда же можно отнести и такой популярный соус, как майонез. Несмотря на то, что сейчас на прилавках можно встретить множество разновидностей майонеза с разным составом и процентом жирности, употреблять его в период ГВ не стоит. Большое содержание химических добавок и жирность делает его нежелательным продуктом на столе кормящей мамы.

14. Газированные напитки

Любые газированные напитки должны быть под запретом, даже минеральная вода с газом. Если минералку еще можно пить, выпустив из нее газы, то остальная газированная вода не принесет пользы из-за большого содержания сахара и красителей. Такие напитки с большой долей вероятности вызовут колики и аллергию у малыша.

Какие продукты запрещены при коликах и аллергии у младенца

Если ребенок мучается от колик, то стоит еще строже отнестись к своему питанию. Под запретом должны быть следующие продукты:

Черный ржаной хлеб. Можно заменить на сухие хлебцы, которые изготавливают без использования дрожжей.
Сырые овощи и фрукты (особенно белокочанная капуста, огурец, яблоки с кожицей). Овощи в период колик лучше термически обрабатывать, снижая количество клетчатки. Фрукты полностью исключить или кушать в ограниченном количестве, снимая кожицу.
Цельное молоко. Пока ребенок страдает коликами, молоко лучше не употреблять даже в малых дозах, добавляя в чай или каши.
Бобовые (горох, фасоль). Бобовые — прекрасный источник белка, но признанный возбудитель газообразования и колик у младенцев. Лучше на время заменить их на мясные продукты. Мамы, придерживающиеся вегетарианства, могут в качестве белковой пищи кушать сыр тофу, например.
Копчености, жареная пища, консервы. Такая еда вообще нежелательна на столе мамочки весь период ГВ, но в случае с коликами ее следует строго исключить из рациона.
Яйца. Куриные яйца, помимо того, что вызывают колики, еще и являются сильным аллергеном. На время ГВ лучше заменить их на перепелиные: они более щадящие по отношению к неокрепшему организму крохи.
Сладости и сахар. Когда малыш страдает коликами, то сладкое исключается полностью. В редких случаях можно позволить себе сухое галетное печенье (не более 2 штук в сутки).
Газированные напитки. От газированной воды колики могут быть не только у малыша, но и у мамы, поэтому пить ее в период ГВ просто неразумно.

При аллергических реакциях диета мамы еще строже. При подборе рациона можно ориентироваться на таблицу:

Таблица исключаемых и разрешенных продуктов для кормящей матери при аллергии у ребенка

Когда аллергены будут выявлены, можно вводить в рацион новые продукты, обязательно обращая внимание на реакцию ребенка. Каждый новый продукт вводится осторожно, малыми дозами.

Кормящая мамочка должна помнить, что все запреты временные и через некоторое время она вновь может наслаждаться любимыми блюдами. А во время грудного вскармливания на первый план выходит здоровье ребенка, и нужно сделать все, чтобы малыш рос крепким и развивался правильно.
Источник: http://mladeni.ru/mamam/produkty-zapreshchennye-grudnom-vskarmlivanii

Что нельзя есть кормящим мамам

Кое-что из продуктов питания может вызвать у ребенка колики, аллергию, неприятности с пищеварением. Но это совершенно не означает, что от них надо полностью отказываться – можно попытаться улучшить качество еды. Это поможет, если у малыша аллергия на пищевые добавки, удобрения, гербициды и так далее. Овощи и фрукты лучше покупать в деревне, мясо и яйца у проверенных продавцов, выбирать те продукты, где количество пищевых добавок минимально.

Что полностью надо исключить из рациона кормящей мамы:
— алкоголь и крепкий кофе;
— приправы, острые соусы;
— консервы, полуфабрикаты;
— мясо, не прошедшее достаточной термообработки.

С некоторыми продуктами надо просто быть осторожнее – после употребления их в пищу внимательно следить за реакцией ребенка. При выявлении аллергии количество этой пищи надо уменьшить или вовсе отказаться от нее. Это белый хлеб и коровье молоко, мясо птицы, яйца, рыба красная и морепродукты, колбасы и сосиски, икра, копчености и соя, красные ягоды и фрукты, майонез, помидоры, шоколад, какао, продукты в вакуумной упаковке.

Список получается довольно длинным. Но от этих продуктов необязательно отказываться полностью – достаточно сделать их употребление умеренным. Особенно это касается употребления деликатесов и разных вкусностей. Новые продукты можно попробовать есть небольшими порциями, внимательно наблюдая за реакцией ребенка.

В первые три месяца жизни появление колик у ребенка – норма. Но это не означает, что не надо пытаться уменьшить или предупредить их. Одной из причин колик у новорожденных является неправильное питание матери, например, если она употребляет в пищу продукты, которые вызывают образование газов. Кормящей матери нельзя есть такую пищу, которая способна вызвать у ребенка метеоризм:
— газированные напитки;
— коровье молоко;
— огурцы и белокочанную капусту;
— груши и виноград;
— фасоль, горох, болгарский перец.

Если газообразующие продукты исключены или сокращены до минимума, а ребенок по-прежнему страдает от колик, вероятнее всего, маме надо пролечиться. Причиной может быть недостаток у мамы каких-либо ферментов для расщепления пищи, а это означает, что у ребенка возникают проблемы с полным усвоением молока.

Правильное питание, как и регулярные консультации с врачом, помогут обеспечить ребенку качественное и полноценное питание.

Что нельзя есть кормящей матери: полный список продуктов

Содержание статьи

Действительно, существуют продукты, которые могут вызвать аллергию или колики у ребенка. Но это не значит, что от них нужно совсем отказываться. Попробуйте улучшить качество приобретаемых продуктов, возможно у ребенка аллергия на используемые удобрения, пестициды, гербициды или пищевые добавки. Если малыш склонен к аллергии, то попробуйте покупать овощи и фрукты в деревне, яйца и мясо у проверенных продавцов, а также продукты с наименьшим количеством пищевых добавок.

Необходимо отдавать предпочтение овощам и фруктам по сезону, в противном случае можно получить нежелательную дозу нитратов. В «не сезон» лучше употреблять замороженные овощи, а если вы сами их заготовите, будет просто замечательно! Согласитесь, что кабачок, выращенный летом, намного полезнее зимнего парникового или импортного брата! На самом деле, вопрос, что можно кушать кормящим мамам — тема отдельной статьи. А сейчас мы расскажем, что есть нельзя.

Что нельзя есть при грудном вскармливании?

Эти продукты нужно вообще исключить из рациона питания кормящей матери:

крепкий кофе,
алкоголь,
острые соусы и приправы,
консервы рыбные, мясные, молочные,
полуфабрикаты из магазина,
мясо с кровью, плохо прожареное и не прошедшее тщательной термической обработки.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Что нельзя есть кормящей матери при коликах — продукты, вызывающие аллергию у новорожденных:

белый хлеб,
молоко коровье,
куриные яйца,
мясо птицы,
сосиски, колбасы,
красная рыба,
морепродукты,
рыбные и крабовые палочки,
копчености,
икра,
соя,
майонез,
макароны из пшеничной муки,
помидоры,
красные ягоды и фрукты,
экзотические фрукты,
мед,
орехи,
грибы,
шоколад,
кофе, какао,
продукты в вакуумной упаковке.

Список продуктов, вызывающих аллергию, получился немаленький. Но не расстраивайтесь, это не значит, что вам стоит отказаться от них совсем. Если вы не будете килограммами есть красные фрукты или стаканами пить молоко, ничего страшного не произойдет. Старайтесь питаться так, как вы кушали во время беременности (если вы правильно питались!) Скорее всего, для ребенка это будет привычным рационом. Главное, усмирите свой аппетит на деликатесы и разные вкусности. Вводите новые продукты небольшими порциями, например, одну ложку малинового варенья, две ягоды клубники, полмандаринки. Если ребенок никак не отреагирует, то можно постепенно увеличивать объем этих продуктов. Также не забывайте, что кушать нужно по чуть-чуть и не переедать.

Диета кормящей мамы при коликах

Довольно часто у детей в первые три месяца появляются колики, и это считается нормой. Одна из причин коликов у новорожденных — неправильное питание мамы, употребление в пищу продуктов вызывающих метеоризм. Что нельзя есть кормящей матери при коликах — продукты, вызывающие вздутие живота:

молоко коровье,
газированные напитки,
капусту белокочанную,
огурцы,
болгарский перец,
виноград,
груши,
горох,
фасоль,
изюм.

Чтобы ребенок не страдал от коликов, нужно исключить или сократить до минимума газообразующие продукты. Если это не помогло, значит надо пролечить маму. Возможно, у мамы недостаточно каких-либо ферментов для расщепления пищи, следовательно, у ребенка тоже возникнут проблемы с усвоением молока. Например, съела мамочка очень полезную, приготовленную на воде овсяную кашу, а из-за того, что она страдает гастритом, запорами, застоем желчи в кишечнике, дисбактериозом или еще чем-нибудь, эта каша не сможет перевариться до тех частиц, которые доступны пищеварению ребенка. В таком «недоработанном» виде каша является чужеродной и трудноусвояемой для малыша, а значит будет вызывать колики и аллергию.

Если же вы абсолютно правильно питаетесь, а ваш малыш все равно страдает от коликов, вам нужно исключить другие причины вздутия живота у новорожденных. В этом вам поможет наша статья про колики у грудничков.

Как вести пищевой дневник кормящей мамы?

Будет просто замечательно, если вы заведете пищевой дневник. С его помощью вы сможете фиксировать, какие продукты вызывают те или иные изменения у малыша:

на коже — высыпания, зуд, отеки;
в органах дыхания — кашель, затрудненное дыхание, насморк;
в органах пищеварения — срыгивания, рвоту, изменения стула (цвет, консистенция, наличие слизи), колики.

В первой половине дня попробуйте новый продукт, а затем наблюдайте за ребенком в течение 48 часов и заносите данные в такую таблицу.

Итак, подытожим. Вы узнали, что нельзя есть кормящей матери. Да, придется отказаться от деликатесов и «вкусняшек», соблюдать диету, стараться покупать натуральные продукты, вести пищевой дневник. Но что не сделаешь, ради улыбки вашего здорового малыша! Так ведь?

Какие продукты нельзя есть кормящим мамам: список запрещенных продуктов

Можно сказать, что правильное и здоровое питание кормящей мамы – искусство. Составлять рацион питания необходимо только из тех продуктов, которые разрешены в период грудного вскармливания, и полностью исключать запрещенные продукты для кормящих мам.

Что нельзя есть кормящей матери?

Первый месяц жизни ребёнка требует особенно строгой диеты, что можно объяснить физиологическими особенностями становления пищеварительной системы новорожденного. Поэтому доктора говорят о том, что список запрещённых продуктов, будет довольно широким. Но в то же время рацион питания должен быть калорийным для покрытия всех энергетических затрат.

Так какие продукты исключить кормящей маме?

В первую очередь, это жирное мясо – жирная свинина, баранина и любое копчёное мясо.

Под запретом оказываются колбасные изделия, полуфабрикаты. Справедливости ради стоит отметить, что такое питание сложно назвать полезным для всех членов семьи, и не только кормящих.

Жареное. Это может быть что угодно – мясо, овощи, картошка фри и др. Даже если нет возможности отказаться от жареной еды, при её приготовлении нужно стараться использовать как можно меньше растительного масла. Заменить жареное можно продуктами гриль.

Исключить придётся и некоторые морепродукты – красную рыбу, икру. Специалисты говорят о том, что лучше всего кушать ту рыбу, которая обитает в регионе проживания кормящей женщины. Икра сама по себе сильнейший аллерген, поэтому её необходимо обязательно исключить из питания.

Консервы – любые, рыба, мясо. В период кормления грудью, лучше всего отказаться от таких продуктов и заменить их натуральными.

Также под запрет попадают маринады, но в маленьких количествах разрешены домашние закрутки, пряности.

Несмотря на всю пользу овощей и фруктов, некоторые из них будут под запретом, а именно ярко окрашенные, экзотические. Из фруктов, необходимо исключить ананасы, авокадо, киви, виноград. Из овощей запрещена капуста и бобовые, редис и редька, которые могут стать причиной повышенного газообразования и колик у малыша.

Что необходимо исключить из питания кормящей матери?

Есть группа продуктов, которые под категорическим запретом, а есть те, которые необходимо использовать с осторожностью. В первую очередь пряности, вокруг которых множество споров. Самый распространенный – изменение вкуса молока. На самом деле, вкус молока не может меняться, ведь с молоком малыш не получает чеснока или какие-то специи в чистом виде, а только уже переработанные женским организмом питательные вещества. Но в то же время от самой женщины, с дыханием, может пахнуть специями, с чем и могут быть связаны капризы малыша во время кормления. Специалисты говорят о том, что особенно тщательно диету без специй необходимо соблюдать в первый месяц жизни крохи.

С крайней осторожностью в рацион питания кормящей матери необходимо включать бобовые, капусту, и все те продукты, которые могут спровоцировать повышенное газообразование – виноград, много сахара, легкоусвояемые углеводы (сладости), выпечка с большим количеством маргарина. Все эти продукты могут усилить колики.

Одни и те же продукты, которые присутствуют в рационе питания кормящей женщины, могут относиться к группе «категорически запрещённых» или же «с осторожностью». Это группа продуктов – потенциальные аллергены, например, молочные продукты, курица и куриные яйца и др. Если хотя бы один из родителей – аллергик, то эту группу продуктов лучше всего исключить из рациона питания кормящей матери. При отсутствии предрасположенности к аллергии, включать в питание все эти продукты можно, но со строгим отслеживанием реакции малыша.

Какие продукты и напитки нельзя кормящим матерям?

Кормящим женщинам запрещены алкогольные напитки, даже с малым градусом. В малых дозах и маленький градус будет способствовать перевозбуждению нервной системы грудничка и даже спровоцировать сильное отравление.

В число запрещённых напитков относится и кофе, который является энергетическим, и вызывает перевозбуждение. Такие напитки лучше всего заменить на некрепкий чай, лучше зелёный или травяной, которые не оказывают мощного возбуждающего эффекта.

Запрещены и сладкие газированные напитки. Избыток сахара и углекислого газа активирует в кишечнике малыша процессы брожения с последующими коликами.

Взглянув на список, какие продукты запрещено есть и пить кормящим матерям, может создаться впечатление, что грудное вскармливание — настоящее испытание и голодное существование. На самом деле это не так. Из списка разрешённых продуктов можно составить не только полноценный рацион, но и создавать очень вкусные и полезные блюда. Период рождения малыша, грудное вскармливание – лучшее время для того, чтобы пересмотреть своё питание и образ жизни в более здоровую сторону.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Какие продукты нельзя есть кормящей матери?

Организм маленького ребенка, питающегося грудным молоком, очень чувствителен к разного рода раздражителям. Если на тельце малыша появилась сыпь или его мучают колики, вполне вероятно, что это признаки пищевой аллергии. При первых признаках недомогания крохи, конечно же, необходимо обратиться к врачу, но и своему питанию уделите особое внимание.

Грудное молоко — это своеобразный «абсорбент» того, что вы едите. То есть оно содержит все те элементы, которые есть в употребляемых кормящей матерью продуктов. Поэтому в вашем рационе в должном количестве должны присутствовать продукты, которые обеспечат малышу здоровый рост и развитие.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Чтобы родить гения, надо есть рыбу

Что можно и нужно есть кормящей маме?

— Молочные продукты (кефир, творог, молоко, несоленый и неострый сыр, сливочное масло). Все — в умеренном количестве.

— Белок (нежирное мясо, птица (курятина, индюшатина), некоторые сорта рыбы)

— Крупы, зерновые хлеб и выпечка, сухари, несладкая выпечка (соломка, галетное печенье, сушки)

— Фрукты и овощи (ограничено, смотрите список запрещенных плодов ниже)

— Растительные масла

Что нельзя есть/в чем ограничить себя кормящей матери?

— Алкоголь, крепкий чай или кофе (первое — категорически запрещено, вторые два возбуждающе действуют на нервную систему малыша)

— Продукты с большим количеством консервантов, копчености

— Сладости: шоколад, мед, любые десерты с красителями (вызывают аллергию)

— Некоторые морепродукты (раки, крабы, скумбрия)

— Жирные сорта мяса (свинина, говядина, баранина) и сало

— Фрукты, овощи, ягоды: малина, виноград, экзотические фрукты, несезонные фрукты, цитрусовые, сырой перец, сельдерей или томаты (могут вызвать аллергию)

— Лук и чеснок (крохе может не понравиться запах и он откажется есть)

Свое меню стоит обсудить с диетологом и врачом-педиатром — профессионалы подскажут, как поддерживать ваше здоровье и здоровье ребенка. Будьте здоровы!

По материалам 9months.ru подготовила Анна Петровская

Что нельзя есть кормящей маме, вредно кушать при грудном вскармливании (список)

Первое время после родов женщине трудно сориентироваться в правилах ухода за ребенком, питания при ГВ и прочих трудностях, с которыми приходится сталкиваться ежедневно. Со всех сторон сыплются советы о том, как надо себя вести, что кушать. Не всегда советчики достаточно грамотны, чтобы дать действительно дельные рекомендации. Что нельзя кушать кормящей маме? Каких продуктов определенно следует избегать, а что можно себе позволить пусть в небольших количествах? Как грамотно составить меню, чтобы у ребенка не было колик и аллергии?

Перечень продуктов, которые категорически запрещены при ГВ

Если женщина выбрала грудное вскармливание в качестве основного источника питания для своего ребенка, то следует приготовиться к тому, что на время ГВ придется смириться с рядом ограничений. Список продуктов, которые находятся под запретом весь период ГВ, не слишком обширен, но его стоит внимательно изучить:

Любые напитки, содержащие алкоголь, даже в малых дозах.
Крепкий кофе и чай.
Острые пряные приправы, соусы, заправки к блюдам.
Лук и чеснок в свежем виде.
Плохо прожаренное мясо и птица, стейки с кровью.
Сырые яйца.
Необработанное натуральное молоко «из-под коровы».
Настоящие суши и роллы с сырой рыбой.
Магазинная и домашняя консервация.
Магазинные полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления.
Экзотическая пища (рыба ценных пород, икра, морепродукты, тропические фрукты).

Все эти продукты не несут пользы, а вреда может быть предостаточно. От газов и колик у новорожденного до тяжелейшего отравления, бруцеллеза и сальмонеллеза у мамы и малыша. Кроме того, ярко выраженный аромат приправ и различные вкусовые добавки в полуфабрикатах могут негативно отразиться на вкусе молока, и кроха откажется от груди.

Сигареты не относятся к продуктам питания, но на весь период ГВ настоятельно рекомендуется отказаться от такой вредной привычки, как курение. Никотин проникает в молоко, и ребенок получает изрядную дозу вредного вещества при каждом кормлении. Это может серьезно отразиться на здоровье крохи, вызвать задержки умственного и физического развития. Минутное удовольствие от сигареты не стоит здоровья долгожданного малыша!

Каких продуктов избегать, если ребенок склонен к аллергии

Понять, что малыш чувствителен к аллергенам, несложно. Это проявляется частыми высыпаниями, покраснениями на коже. Также стоит опасаться реакций, если родители или другие близкие родственники ребенка страдают от различных форм пищевой аллергии. Для мамочек, чьи малыши склонны к аллергическим реакциям, список запрещенных продуктов достаточно широк.

Таблица продуктов, поделенных по степени риска аллергических реакций у ребенка

Согласно таблице маме малыша, склонного к аллергиям, стоит выбирать продукты для своего рациона только из третьего столбика. По мере взросления крохи можно постепенно вводить в рацион пункты из второго столбца. Если аллергены уже выявлены, то подбирать меню легче, так как нужно исключить только то, на что малыш отреагировал. И все же гипераллергенных продуктов лучше избегать весь период кормления грудью.

Полезный совет: Парное мясо – это качественный свежий продукт, но вместе с этим довольно сильный аллерген. Чтобы сделать вырезку более приемлемой пищей на ГВ, следует купленное мясо сразу поместить в морозильную камеру. Глубокая заморозка при -18 градусах значительно снижает концентрацию аллергена. Размороженный продукт можно употреблять в пищу молодой мамочке, но следить при этом за количеством (не превышая норму в 150-200 г в сутки) и обращать внимание на реакцию крохи в последующие 48 часов.

Достаточно сильным аллергеном выступают куриные яйца, а именно белок, следы которого в грудном молоке ребенку сложно переварить и усвоить. Кушать кормящей маме этот продукт нежелательно до того, как малышу исполнится полгода. Если есть возможность, то можно заменить куриные яйца на гусиные или перепелиные, так как они практически никогда не вызывают негативной реакции у детей.

Часто можно встретить совет женщине, кормящей грудью, гласящий о том, что под запретом все продукты красного цвета. Действительно, это мнение имеет под собой основания. Красный или оранжевый цвет фруктов и овощей обусловлен веществами в составе, которые являются сильнейшими аллергенами. Именно поэтому помидоры, морковь, свекла, многие виды цитрусовых, хурма оказываются под запретом во время ГВ. Разумеется, со временем их можно есть, но количество продукта должно быть умеренным, и вводить его в свой рацион следует не раньше того, как малышу исполнится 4-6 месяцев. А в том случае, когда у ребенка наблюдаются аллергические реакции, следует подождать до того, как грудное вскармливание будет окончено.

Основное правило при кормлении грудью ребенка, склонного к аллергическим реакциям, состоит в том, чтобы каждый новый продукт вводился в мамин рацион постепенно и малыми дозами

Стоит заметить, что не всегда высыпания на коже у крохи связаны с нарушениями в диете кормящей мамы. Часто эти реакции говорят о неправильно подобранной детской косметике, памперсах или стиральном порошке. Разумеется, при сыпи на теле ребенка надо пересмотреть свое меню, но и другие факторы исключать не стоит.

Какие продукты нельзя есть, чтобы избежать колик

Колики у ребенка – явление частое и неприятное. Почти всегда причина колик у крохи ‒ неправильная диета мамы.

Список продуктов, которые при грудном вскармливании могут вызвать газообразование у крохи:

Черный хлеб, сдобная выпечка.
Все газированные напитки.
Сахар и все сладости.
Излишне жирная пища (сало, копченые колбасы, еда, приготовленная с большим количеством масла или майонеза, жирная молочная продукция).
Цельное коровье молоко.
Свежие овощи и фрукты (особенно белокочанная капуста, огурцы, сладкий перец, виноград).
Бобовые (горох, фасоль, чечевица).
Изюм.

Весь перечень необходимо исключить из рациона, если ребенок страдает от колик. Добавлять данные продукты в меню можно только по достижении малышом возраста в 4-5 месяцев, когда проблемы с коликами постепенно отступают и пищеварительная система крохи становится более зрелой.

Иногда бывает такое, что ребенок все равно мучается от газов и вздутия, несмотря на все ограничения в еде, предпринятые мамочкой. Тогда дело может быть в здоровье женщины. При гастритах, запорах, язве и других проблемах ЖКТ бывает недостаточно ферментов для полноценного переваривания пищи. Поэтому даже полезная еда, съеденная мамочкой, не переваривается до конца, остаются частицы недоступные для пищеварения новорожденного, которые, попадая в молоко, могут вызвать колики у младенца. В этом случае кормящей маме стоит сосредоточиться на лечении своих проблем ЖКТ.

Перечень продуктов, какие допустимо есть при ГВ, соблюдая ограничения

Соблюдать строжайшую диету во время всего периода кормления грудью очень тяжело, поэтому можно иногда разнообразить рацион некоторыми продуктами, которые не повредят ребенку, если подходить к их употреблению разумно.

Сметана (можно есть только в качестве заправки к супам, салатам или как основу для нежирных соусов ко вторым блюдам).
Цельное молоко (допускается только в кашах, разбавлять водой 1:1).
Макаронные изделия, белый хлеб из муки в/с, манка (можно есть при условии, что малыш переносит глютен).
Сладости (отдавать предпочтение натуральному мармеладу, зефиру и пастиле на основе яблочного пюре, количество ограничивать 1-2 шт. в сутки).
Шоколад (только при отсутствии аллергии у ребенка не более 10-15 г в сутки).
Некрепкий чай и кофе.
Сахар (в чистом виде можно употреблять только в качестве подсластителя к чаю или компотам).
Соль (только в качестве вкусовой приправы для блюд, сюда не относятся соленья и домашняя консервация).
Куриные яйца (сваренные вкрутую, не более 1 шт. в неделю после достижения ребенком возраста в 6 месяцев).

Разбавив ежедневный рацион продуктами из этого списка, можно составить хорошее нескучное меню и полноценно питаться даже на ГВ.

Что такое «Пищевой дневник»

Идеально, если мамочка будет вести «пищевой дневник», где будет отмечать появление новой еды в рационе и реакцию крохи на нее. Такая тетрадочка очень поможет составить грамотное меню, а если возникла аллергия у ребенка, то выявить и исключить аллерген не составит труда.

Завести «пищевой дневник» следует уже с первого дня кормления грудью. Если в родильном доме не было такой возможности, то сделать это можно сразу по приезде домой. Подойдет любая тетрадочка в клетку.

В дневнике стоит записывать все, что кушает мама, и отмечать все изменения, которые происходят с ребенком (температура тела, срыгивания, частота и консистенция стула, колики и вздутия живота, высыпания, отеки и т.д.). Записи очень помогут педиатру оценить состояние крохи на грудном вскармливании, а мама сможет легко сориентироваться в своем питании и избегать вредных для малыша продуктов.

Примерный образец записи в пищевом дневнике кормящей мамы

Полезный совет: В дневнике можно отражать не только питание мамы, но и смену марки детского порошка, крема или подгузников. Эти записи также помогут разобраться, если у малыша возникнет негативная реакция на новые гигиенические средства.

Грудное вскармливание – это большая работа и ответственность, придется смириться с рядом запретов. Но если отнестись к этому легко и с оптимизмом, то окажется все не так уж страшно. Без большинства запрещенных продуктов можно легко прожить и открыть для себя новые вкусы и полезные здоровые блюда.

Руководство по питанию для кормящих матерей

Эта статья помещена в архив и не будет обновляться. Самую свежую информацию о наших программах и инициативах можно найти на сайтах www.hpb.gov.sg или www.healthhub.sg.

Грудное молоко — лучший источник питания для вашего ребенка. Итак, поскольку вы кормите своего ребенка исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни, а затем, пока ребенок и хотите, вы должны получать хорошее питание. Читайте дальше, чтобы узнать, как правильно питаться, чтобы поддерживать производство и качество грудного молока.

Нет никаких сомнений в том, что грудное молоко — лучший источник питания для младенца. Человеческое грудное молоко создано природой для обеспечения всех питательных веществ, необходимых для поддержания оптимального роста ребенка. Органы здравоохранения во всем мире рекомендуют кормить младенцев исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни для достижения оптимального роста, развития и здоровья. Только после этого младенцы должны получать полноценный и безопасный прикорм, в то время как грудное вскармливание продолжается до двух лет и старше.

Потребность женщины в питательных веществах во время грудного вскармливания достигает небывалого уровня. Правильная диета гарантирует, что женщина сможет успешно кормить ребенка грудью. Оптимальное питание помогает поддерживать производство молока и поддерживает идеальное качество питательных веществ в грудном молоке.

Вот несколько советов, которые помогут вам сесть на отличную диету, чтобы питать себя во время грудного вскармливания.

Пейте достаточно воды

По весу 88% грудного молока составляет вода. Объем грудного молока увеличивается с 50 мл в первый день до 750 мл в день, когда грудное вскармливание хорошо налажено.Таким образом, наиболее важным питательным веществом, необходимым для производства достаточного количества грудного молока для удовлетворения потребностей грудного ребенка, является вода.

Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды каждый день. Некоторым матерям может потребоваться пить больше воды каждый день, когда грудное вскармливание хорошо налажено. Жажда — хороший индикатор ваших потребностей в жидкости. Если вы беспокоитесь, что можете пропустить это, налейте воду в кувшин и постарайтесь выпить все до конца дня. Ваши потребности в воде также можно удовлетворить, включив в него различные питательные жидкости, такие как молоко, сок и суп.

Ешьте достаточно

Производство грудного молока требует энергии. Потребность в энергии увеличивается на 500 ккал каждый день в течение этого периода жизни. Просто съешьте на порцию больше из каждой группы продуктов My Healthy Plate, чтобы эффективно удовлетворить дополнительные потребности в энергии.

Большинство матерей естественным образом испытывают приступы голода во время кормления грудью. Будьте осторожны, чтобы не набрать слишком много веса во время процесса. Итак, выбирайте здоровую пищу, такую как цельнозерновые, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, птицу, яйца, бобы, орехи и семена, чтобы максимально повысить общее качество питательных веществ вашего рациона.

Включая незаменимые жиры

50% калорий грудного молока приходится на жир. Итак, жир является важным питательным веществом в рационе, поэтому включайте его в достаточном количестве каждый день. Выбирайте ненасыщенные жиры, особенно те, которые содержат незаменимые жирные кислоты — жиры докозагексаеновой кислоты (DHA) и арахадоновой кислоты (ARA), поскольку они играют решающую роль в оптимальном развитии мозга и глаз ребенка. Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, являются хорошими источниками ДГК. Употребление 2 порций жирной рыбы в неделю обеспечит необходимый уровень ДГК.Мясо, птица, яйца — хорошие источники ARA.

Витамины жизненно важные

Потребность во всех витаминах резко возрастает во время грудного вскармливания, особенно в витамине A, витамине C и многих витаминах группы B, включая фолиевую кислоту и B 12. У матери, которая плохо питается, будет более низкий уровень витаминов, особенно водорастворимых. витамины B и C в грудном молоке. Итак, ешьте разнообразную полезную пищу в рамках хорошо сбалансированной диеты, чтобы с легкостью получить все эти питательные вещества.

Основные полезные ископаемые

Потребность в минералах, особенно в йоде и цинке, значительно возрастает во время грудного вскармливания. Йод в изобилии содержится в морепродуктах, водорослях, молоке, яйцах и птице. Мясо, птица, молоко, орехи и бобы — отличные источники цинка.

Потребность в кальции остается высокой, поэтому попробуйте включить в свой рацион дополнительную порцию молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр. Другими отличными источниками кальция в пище являются рыба со съедобными костями, бобовые, соевый творог, зеленые листовые овощи и продукты, обогащенные кальцием.

Еда, которой следует избегать

Поскольку питание на данном этапе очень важно для вашего ребенка, всегда ешьте чистую и безопасную пищу, так как приступ пищевого отравления приведет к истощению жизненно важных питательных веществ в вашем организме. Продолжайте избегать употребления алкоголя, поскольку он проникает в грудное молоко и может повлиять на бдительность ребенка и его способность сосать грудь. Ограничьте количество кофеина до 200 мг в день, так как это может вызвать беспокойство у ребенка. Избегайте крупных рыб, таких как акулы, меч-рыба и кафельник, поскольку они содержат более высокие уровни ртути, полихлорированных бифенилов (ПХБ) и диоксинов, которые могут нанести вред нервной системе вашего растущего ребенка.

Известно, что такие пищевые продукты, как чеснок и лук, имеют сильный запах, который проникает в грудное молоко. Некоторые дети, чувствительные к изменениям вкуса грудного молока, могут уменьшить потребление. Так что знайте о своей диете и держитесь подальше от этой пищи во время грудного вскармливания.

Так помни

Увеличьте потребление жидкости и калорий для поддержания адекватного производства молока.
Придерживайтесь хорошо сбалансированной и богатой питательными веществами диеты, чтобы обеспечить вам все потребности в питательных веществах в этот период жизни.Обратите особое внимание на потребность в незаменимых жирах, витаминах A, Bs и C, а также в цинке, йоде и кальции.
Ешьте только чистую и безопасную пищу, так как пищевое отравление может истощить организм критически важных питательных веществ. Избегайте алкоголя и ограничьте потребление кофеина.

Что следует и не следует есть во время кормления грудью

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 79 процентов новорожденных находились на грудном вскармливании в 2011 году (последний год данных по этой теме).Дальнейшие статистические данные показывают, что почти половина всех младенцев находится на грудном вскармливании в шесть месяцев, а чуть более четверти всех младенцев все еще находятся на грудном вскармливании в 12 месяцев.

Щелкните здесь, чтобы узнать, что следует и не следует есть во время кормления грудью (слайд-шоу)

Грудное вскармливание известно своей пользой для здоровья как для мам, так и для младенцев. По данным Американской академии педиатрии, грудное вскармливание помогает матерям быстро оправиться от родов, может предотвратить диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания у матерей, а также может снизить риск развития у них рака груди и яичников в более позднем возрасте.

Преимущества для младенцев включают укрепление иммунной системы для защиты от инфекций уха, пневмонии, инфекций мочевыводящих путей и других болезней.

Поскольку грудное вскармливание так важно, мамам необходимо следить за тем, чтобы они вели здоровый образ жизни и при этом употребляли питательную пищу для себя и своих детей.

«Здоровое сбалансированное питание должно быть приоритетом для всех кормящих мам», — говорит Трейси Хэтч, диетолог Центра женщин в центре Лос-Анджелеса.

Хэтч отмечает, что в меню здорового питания входят лосось-пашот, жареная спаржа и лебеда с травами с лимоном и оливковым маслом или жареная курица и овощи с кешью и коричневым рисом; оба являются прекрасным выбором для богатой питательными веществами диеты.

Будьте осторожны с продуктами, связанными с аллергией, такими как арахис, древесные орехи, молочные продукты, яйца, пшеница и соя, поскольку на этом этапе жизни ребенка вы только узнаете, какова его аллергия. Некоторые продукты, такие как чеснок, цитрусовые и чернослив, могут вызвать у ребенка газы и суетливость.

«Если вы заметили закономерность, — говорит диетолог Керен Гилберт, — избегайте этой еды в течение нескольких дней», — говорит Гилберт. «Чтобы проверить, действительно ли эта еда была причиной, введите ее еще раз и посмотрите, есть ли эффект».

Гилберт отмечает: «Самое важное, о чем следует помнить, — это то, что потребности вашего ребенка в питании будут удовлетворены, даже если вы плохо питаетесь». К сожалению, это означает, что ребенок может развиваться, но за счет матери. «[Если] новые мамы не сосредотачиваются на диете, богатой питательными веществами, — продолжает Гилберт, — результаты таковы, что их тело будет использовать свои резервы, что в конечном итоге может привести к истощению.

Хотя многие матери преследуют две цели — одновременно кормить ребенка грудью и худеть, это не всегда возможно или даже хорошая идея.

«Новым мамам нужно больше калорий для производства молока: 500 [больше], если быть точным», — говорит Гилберт. «Главное — это медленная и стабильная потеря веса, около фунта в неделю. Чтобы добраться до этого момента, потребовалось девять месяцев. Сделайте перерыв! »

Ешьте: постный белок

Выбирайте постные белки, такие как фасоль, курица и индейка, которые насытят вас и дадут вашему организму много полезных питательных веществ, таких как железо.

Ешьте: смесь углеводов

«Сложные углеводы, такие как овес, сладкий картофель, фрукты и овощи, не только содержат больше питательных веществ, чем обработанные крахмалы и сахар; они обеспечивают более продолжительную энергию », — говорит Гилберт, который рекомендует выбирать различные продукты, чтобы ваше тело получало множество витаминов.

Ознакомьтесь с советами экспертов по питанию о 11 продуктах, которые следует есть кормящим мамам и каких им следует избегать.

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании: разрушить мифы

Когда вы беременны, употребление определенных продуктов питания запрещено и небезопасно для вашего ребенка, поэтому имеет смысл предположить, что есть продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.Но эксперты сходятся во мнении: во время кормления грудью вы можете есть практически все, что захотите. По данным клиники Майо, кормящей маме нет необходимости придерживаться специальной диеты. Вместо этого ей следует просто питаться здоровой пищей и оставаться хорошо гидратированным.

«Правила изменились с годами — был довольно длинный список вещей, которые были запрещены давным-давно», — объясняет Пэт Додж, акушерка в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо. «Теперь мы просто говорим мамам, что им нужно хорошее, здоровое питание.Если вы уберете что-то из рациона мамы, это затруднит грудное вскармливание и затруднит кормление грудью. Если мы скажем мамам, что они не могут есть сыр в течение года, многие из них предпочтут отказаться от грудного вскармливания ». Разнообразное питание также может привести к появлению у вашего будущего малыша более смелых вкусовых рецепторов. «Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно едят более разнообразную здоровую пищу, потому что они привыкли ко многим вкусам», — объясняет Ли Энн О’Коннор, консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный Международным советом (IBCLC) из Нью-Йорка.

Конечно, существуют обстоятельства, при которых ваш ребенок плохо переносит определенные продукты или у него аллергия, и в этом случае вам следует вместе с врачом разработать элиминационную диету.Если пищевая аллергия является обычным явлением в семье, следите за этими продуктами, чтобы увидеть, как ваш ребенок реагирует, когда вы их едите. «Маме следует помнить о продуктах, которые вызывают реакцию у других членов семьи — она может сделать пробный тест. Если отец чувствителен к тому, чтобы сказать «апельсины», он может заметить, становится ли у ее ребенка газы или грязь каждый раз, когда она ест апельсин », — предлагает О’Коннор. Если вы подозреваете, что ваш ребенок чувствителен к определенной пище, поговорите со своим врачом о дальнейших действиях. В противном случае большинству мам не нужно будет иметь длинный список продуктов, которых следует избегать во время кормления грудью.

Разрушенные мифы: эти продукты могут оставаться в меню

Алкоголь
Алкоголь не запрещен полностью, но умеренно употреблять алкоголь. Dodge рекомендует ограничиться одним-двумя напитками за один присест и не кормить ребенка грудью, если вы чувствуете себя совсем навеселе. Вместо этого кормите ребенка грудью непосредственно перед тем, как пить, и алкоголь должен метаболизироваться до того, как ребенку снова понадобится кормить грудью. Если она проголодалась раньше, предложите вместо нее сцеженное молоко.
Брокколи
Тот факт, что брокколи является газообразной пищей для вас, не означает, что она будет делать то же самое для вашего ребенка, по крайней мере, по сравнению с любой другой пищей
Кофеин
Кофеин — еще один, безопасный в умеренных количествах. Можно выпивать одну-две чашки кофе в день. Как и в случае с алкоголем, кормите ребенка перед тем, как выпить чашку кофе, так как уровень кофеина в вашем организме самый высокий через 30 минут после употребления.
Цитрусовые
Цитрусовые, которые когда-то назывались виновниками опрелостей, являются отличным источником витамина С для вас и вашего ребенка, и их нельзя исключать из своего рациона.
Молочные продукты
Хотя молочные продукты являются одним из наиболее распространенных аллергенных продуктов, нет причин, по которым всем мамам следует избегать их. Если кажется, что молочные продукты расстраивают вашего ребенка, поговорите со своим врачом о пробном устранении.
Рыба
Различные виды рыб являются отличными источниками жизненно важных питательных веществ, и их не нужно полностью исключать. Просто избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, королевская макрель, кафельная рыба и рыба-меч. Если вам нравится рыба, пойманная в местных условиях, обратите внимание на предупреждения о загрязнении водопровода.
Арахисовое масло
Вам когда-нибудь говорили, что у вашего ребенка будет аллергия на арахис, если вы будете есть арахисовое масло во время кормления грудью? Это неправда, согласно March of Dimes. Отказ от арахиса во время кормления грудью не снижает риск аллергии на арахис. Однако, если есть сильная семейная история, будет разумно следить за реакцией.
Суши
Суши, даже если они сырые, подходят для употребления во время кормления грудью, если это свежая рыба для суши, приготовленная должным образом.Опять же, откажитесь от рыбы с высоким содержанием ртути.
Непастеризованные мягкие сыры
Вы были правы, избегая этих сыров во время беременности из-за риска листерий, но нет необходимости отказываться от них во время кормления грудью.

Виктория Георгофф — писатель-фрилансер и психотерапевт, которому нравится писать о воспитании детей, помогать другим родителям и, конечно же, сама быть родителем.

Грудное вскармливание? Что есть и что не есть

Рацион кормящих мам кажется даже более ограниченным, чем рацион беременных
иногда.Нам дают бесконечные списки того, что есть, чего следует избегать и что может и не навредит нашим младенцам — неудивительно, что существует такое большое давление помимо правильного грудного вскармливания.

Суть в том, что базовая полноценная диета во время кормления грудью — лучшее, что вы можете сделать как для вас, так и для вашего ребенка. Все в умеренных количествах имеет ключевое значение, как и для всех, кто хочет придерживаться здорового сбалансированного питания.

Факты против вымысла

Самый стойкий миф о грудном вскармливании состоит в том, что то, что вы едите, может повлиять на вашего ребенка.Каждый коликообразный крик, необъяснимые судороги или эпизоды суетливости часто объясняются диетой мамы, которая
не только подрывает ее уверенность в себе, но и вызывает ненужный стресс.

«Я думаю, что когда-то в туманном прошлом ребенок реагировал на еду, которую ела мать. Она сказала своему соседу, и тот сосед поместил это, скажем, в Facebook », — говорит врач и консультант по грудному вскармливанию д-р Нэн Джолли. «В мифе часто есть доля правды, но одна крупинка — это не пляж!»

Да, иногда еда, которую вы едите, может повлиять на вашего ребенка — но это скорее исключение, чем правило, и почти никогда не бывает.В конце концов, маловероятно, что вы значительно изменили свой рацион после родов и во время беременности — тогда ребенок в значительной степени подвергался воздействию тех же продуктов, которые вы, вероятно, едите сейчас.

Это миф, что матери должны соблюдать особую диету во время кормления грудью, — говорит доктор Нэн. Сбалансированная диета, включающая широкий выбор продуктов, максимально приближенных к их естественному состоянию (другими словами, здоровая, а не обработанная), является лучшим выбором.

Избегать или есть?

Ваша мать, бабушка или врач, вероятно, сказали вам, что некоторые продукты нельзя употреблять во время грудного вскармливания.Эти страшилки почти всегда сказки старых жен. Мамам часто предлагают отказаться от списка любимых блюд. Типичные виновники:

Молочные продукты
Пшеница
Карри
Шоколад
Лук
Капуста
Фасоль
Чили

Это правда, что некоторые дети чувствительны к пшенице и молочным продуктам, но это более вероятно что ваш малыш суетится по другой причине. Натуропаты советуют исключить молочные продукты и пшеницу во время грудного вскармливания, если у вашего ребенка диагностированы расстройства пищеварения или аллергия.

Учтите, что во многих культурах мамы едят карри каждый день. Острая пища, особенно если вы едите ее во время беременности, не повлияет на вашего ребенка. Шоколад часто несправедливо обвиняют в том, что он вызывает боли в животе или бессонницу, но, опять же, это, вероятно, последняя причина, по которой ваш ребенок суетится.

Лук, капуста и бобы — обычные продукты, выделяющие газы, однако они чрезвычайно полезны и могут вызывать проблемы только при очень токсичной толстой кишке. Откажитесь от них только в том случае, если вы едите очень много и кажется, что взорвется, как кит.К счастью, подобные симптомы у малыша случаются редко!

А как насчет молочных продуктов? У некоторых детей настоящая аллергия на белок коровьего молока, который попадает в молоко матери из ее рациона. Если вашему ребенку поставили этот диагноз или вы подозреваете, что у него может быть аллергия, ешьте альтернативные и очень полезные источники кальция, такие как разнообразные овощи, фрукты, сырые орехи, семена и картофель, и посмотрите, окажет ли это какой-либо эффект.

Помните, что даже самые истощенные и бедные женщины могут кормить грудью своих младенцев.Идеальная диета, богатая свежими фруктами, овощами, сырыми орехами и семенами (если в анамнезе нет аллергии), цельнозерновыми, качественным мясом, рыбой и курицей, выращенной на свободном выгуле, является лучшей, но прекратите так сильно беспокоиться о еде — будьте благоразумны, не подчеркнул.

Стресс-тест

Один из самых тревожных мифов о грудном вскармливании состоит в том, что плачущий ребенок явно недоволен материнским молоком. Чаще всего основными факторами, влияющими на грудное вскармливание, являются недостаток уверенности и недостаток сна. Прежде чем беспокоиться о гремлинах в своем рационе, всегда спрашивайте себя, достаточно ли вы отдохнули и расслабились.Успешная борьба с усталостью и стрессом важна для производства молока и счастливой мамы.

Когда вы беспокоитесь о новорожденном ребенке, она улавливает ваше чувство неполноценности и беспомощности.
Она сама может испытывать стресс, проявлять симптомы «колик», отказываться от груди и вообще казаться несчастной маленькой душой.
Часто, когда причину не удается найти, специалисты в области здравоохранения могут винить вашу диету — и грудное вскармливание уходит корнями! Решите основные проблемы, сосредоточьтесь на правильном уходе — и проблемы почти всегда разрешаются в мгновение ока.

РЕСУРСЫ:
http://www.llli.org
Лучшие советы по грудному вскармливанию в мире, Бет Купер
(Greatest in The World Ltd, 2008)
Д-р Нэн Джолли, MB ChB, кормление грудью, сертифицированное международным советом консультант