Банан кормящим мамам можно ли: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare — Только эффективные знания в удобной для вас форме. Практика и никакой воды.

Содержание

Можно ли бананы при грудном вскармливании?

Здоровье ребенка первого года жизни напрямую зависит от способа его вскармливания. Сейчас во всем мире однозначно признано превосходство естественного вскармливания над искусственным, даже если последнее производится высококачественными адаптированными молочными смесями.

Первое полугодие жизни ребенку не требуется никакой иной пищи, кроме грудного молока. Рекомендации по введению прикорма в 3–4–5 месяцев давно остались в прошлом. Современные педиатры считают, что малыш не нуждается даже в воде, кроме случаев экстремально высоких температур на улице и в помещении, а также обезвоживания и высокой лихорадки.

При таких условиях очевидно, что всю жизнь ребенка определяет качество грудного молока, а оно полностью зависит от употребляемой женщиной пищи. И тут возникает вопрос: что разрешено есть кормящей маме, чтобы не навредить ребенку?

Рекомендации педиатров по этому поводу в течение последних 50 лет несколько раз изменялись на диаметрально противоположные. В один период времени считалось, что женщина должна придерживаться строжайшей диеты и не есть ничего, кроме отварных кабачков и гречки. Потом вдруг разрешили есть все без разбора, мотивируя это тем, что ребенок должен привыкать к обычной пище.

Истина, как всегда, посередине, поэтому лучше не впадать в крайности. Безусловно, статус кормящей мамы требует от женщины определенных ограничений.

Что категорически запрещено кормящей маме

Это зависит от возраста вскармливаемого ею малыша. Мамам младенцев первых 3 месяцев жизни категорически запрещены:

рыбные блюда и блюда из морепродуктов

мед, орехи, шоколад

овощи и фрукты красного и оранжевого цветов

сладости (кроме зефира и пастилы в небольших количествах) и сдоба

газированные напитки

соленья, копченья, маринады, соусы и т.д.

Высока вероятность аллергических реакций и расстройства пищеварения у младенца при употреблении в пищу коровьего молока и куриных яиц.

Можно ли бананы

Бананы не входят в перечень потенциально опасных для младенца продуктов, поэтому они не попадают под запрет. Однако следует помнить, что бананы не произрастают в наших широтах, поэтому не являются «родным» продуктом для жителей России.

При их употреблении в пищу кормящие женщины должны соблюдать осторожность. Лучше избегать бананов до той поры, пока малышу не исполнится 3 месяцев. К этому месяцу его пищеварительная система окрепнет.

Как правильно вводить бананы в свой рацион

Съедаем не более трети одного плода (в зависимости от его размеров) в первой половине дня.

Внимательно наблюдаем за состоянием ребенка.

Если на коже малыша в течение 48 часов не появилась сыпь, а пищеварение не расстроилось, то эксперимент можно признать удачным и порцию немного увеличить.

ВАЖНО

К расстройствам пищеварения относятся запоры, поносы, вздутие живота, усиление колик, учащение срыгиваний

Даже если малыш хорошо переносит продукт, не стоит съедать более одного банана в день. Бананы высококалорийны, поэтому их избыток может спровоцировать набор лишнего веса и вызвать запоры как у матери, так и у ребенка.

Фото: © Depositphotos

ТРЕЛАКС БАНАНА П33 ПОДУШКА ОРТОПЕД. ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ МАМ [TRELAX BANANA]

Состав

1 Наволочка из 100% натурального хлопка для комфорта ребенка

2 Внутренний чехол из натурального хлопка

3 Шарики пенополистирола для расслабления мышц за счет массажного эффекта

Состав:

Наполнитель: 100% пенополистирол (полимерные шарики)

Чехол: 100% хлопок

Наволочка: 100% хлопок

Лекарственная форма

Подушка ортопедическая

Описание

Ортопедическая подушка для беременных станет отличным помощником для женщин, чье положение предполагает комфорт в каждой позе. В ожидании пополнения в семействе будущие мамы ощущают не только радость, ведь их вес увеличивается, меняются габариты тела, становятся недоступными обычные позы и положения сидя или лежа. Ночной сон превращается в пытку: так не лечь, при желании повернуться приходится просыпаться – в общем, сплошные страдания.

1 Форма, размер и конструкция подушки позволяет использовать ее в разных положениях: для сна, кормления и фиксации ребенка

2 Внутренний чехол, выполненный из неэластичной хлопчатобумажной ткани, позволяет подушке сохранять форму и не растягиваться

3 Наполнитель подушки в виде шариков полистирола позволяет формировать подушку подстраивая под удобное выгодное положение

4 В комплекте предусмотрен дополнительный наполнитель, который позволяет восстанавливать первоначальный объем подушки

Действие

· Фиксация для физиологически правильного положения позвоночниками во время сна и отдыха при беременности;

· Расслабление мышц ног, улучшение кровообращения и снятие отечности;

· Устранение напряжения с пояса верхних конечностей, грудного отдела позвоночника и шеи при кормлении грудью;

· Нормализация тонуса в мышцах шеи и плечевого пояса;

· Фиксация позвоночника ребенка в физиологически правильном положении при кормлении;

· Улучшение качества сна.

Показания к применению

· Обеспечение комфортного положения тела, поясницы, ног, живота в положении лежа или сидя в период беременности;

· Снятие напряжения с пояса верхних конечностей, грудного отдела позвоночника и шеи во время кормления ребенка;

· Надежная фиксация ребенка во время грудного кормления, периода бодрствования и самостоятельного питания из бутылочки.

Противопоказания

Абсолютных противопоказаний к использованию не выявлено.

Применение при беременности и кормлении грудью

Подушку рекомендовано использовать во время беременности и после рождения ребенка до 1,5 лет

Применение у детей

Подушку рекомендовано использовать во время беременности и после рождения ребенка до 1,5 лет

Способ применения и дозы

Подушка для беременных изготовлена в непривычной на первый взгляд форме – банана. Она пошита из материалов, которые отличаются высокой эластичностью, потому можно не боятся того, что ортопедическое изделие вдруг деформируется. Это позволяет изделию принять абсолютно любую форму и использовать его в разных положениях:/p>

· будущие мамочки легко находят удобное положение на боку, располагая подушку на животе;

· если нужно покормить ребеночка, получится улечься на подушку таким образом, чтоб было удобно и маме, и ее сокровищу;

· малыша можно оставить на кровати самого, если зафиксировать вокруг него подушку.

Совершенно безопасная подушка банан для беременных прошла все необходимые клинические испытания, которые подтвердили, что ни наполнитель, ни чехол не вызывают аллергии. Наволочка и чехол изготовлены из 100% хлопка, и при необходимости их можно снять и постирать. Пенополистироловые шарики не только придают необходимую анатомическую форму подушке, но и помогают сохранять температурный баланс для комфорта малыша.

Особые указания

Уход за наволочкой и чехлом:

· Наволочку и чехол, отдельно от подушки, можно подвергать машинной стирке при температуре не более 30?С (деликатный режим). Во избежание появления зацепок на поверхности материала рекомендуется перед стиркой вывернуть наволочку на изнаночную сторону.

· Во избежание появления зацепок на поверхности материала рекомендуется перед стиркой вывернуть наволочку на изнаночную сторону

· Не использовать отбеливатели и органические растворители

· Не применять сушку в барабане

· Утюжка при температуре не более 110?С

Форма выпуска

Размер:

26х135 см

Комплектность:

Подушка в чехле, съемная наволочка, полиэтиленовая сумка, инструкция по применению

Условия отпуска из аптек

Без рецепта.

Условия хранения

Хранить при комнатной температуре, в сухих помещениях, вдали от прямых солнечных лучей

Срок годности

Срок годности не установлен.

Производитель и организация, принимающие претензии потребителей

ООО Трелакс

плюсы и минусы, влияние на малыша, рекомендации по употреблению

Бананы довольно давно стали привычной частью рациона, мы их употребляем практически каждый день – трудно представить свой стол без этого сладкого питательного продукта. Но насколько он безопасен для кормящей мамы и новорожденного, можно ли кушать бананы в первый месяц грудного вскармливания?

Бананы при грудном вскармливании

Все питательные вещества продуктов попадают к малышу через грудное молоко. А его состав меняется от того, что съела мама. Реакция грудничка может быть разной: он может вовсе не отреагировать, а может появиться сыпь во рту, на щечках или по всему телу. Во избежание такой реакции мамы рассматривают каждый продукт с точки зрения его влияния на организм малыша.

Поэтому рассматриваются не столько полезные продукты, сколько те, которые можно потреблять без вреда здоровью ребенка. А какой у мамы аппетит после родов! Организм истощен не только родами и бессонными ночами. Во время кормления теряется множество калорий, которые нужно обязательно восполнить. Для этого нужно хорошо питаться, а так хочется чего-нибудь вкусненького.

Эти фрукты являются лучшим решением: они вкусные, полезные, а для приготовления не требуется времени – можно просто почистить и съесть. Но не так все просто – нужно убедиться, насколько безопасны бананы при грудном вскармливании.

О пользе плода

Этот экзотический плод содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов. Это нужно маме – после родов организм ослаблен, необходим заряд энергии.

Входящие в его состав витамины A, C, E, H, D, K, витамины группы B, микроэлементы – железо, калий, кальций, магний, фосфор, существенно влияют не только на родившую женщину, но и на малыша при грудном вскармливании.

Витамин C повышает иммунитет, калий очищает организм, улучшает работу сердечной мышцы. Витамины группы B положительно действуют на нервную систему, улучшают память. Аминокислота триптофан нормализует сон, регулирует аппетит, вырабатывает серотонин – гормон удовольствия. Когда счастлива мама, счастлив и ее малыш.

Добавление в рацион мамы

Если мама регулярно употребляла этот фрукт во время беременности (два раза в неделю или более), она может продолжать есть его и после родов – малыш давно уже знаком с его вкусом.

Правда, лучше всего обезопасить себя от неожиданностей – в первый месяц бананы при грудном вскармливании рекомендуется есть раз в три дня, уделяя внимание реакции малыша.

Хотя это гипоаллергенный продукт, нередко у новорожденных наблюдается индивидуальная непереносимость содержащегося в нем крахмала.

Если у ребенка резко изменился стул, необходимо повременить с приёмом фруктов хотя бы неделю, и пробовать затем не более половинки.

При повторе отрицательной реакции, фрукт можно пробовать только через месяц. Если же ребенок отреагирует нормально или изменится лишь цвет стула, еще половинку банана можно съесть через три дня. При таком ритме – три-четыре раза через каждые два-три дня, организм ребенка привыкнет к этому фрукту.

Влияние на кишечник

Содержащийся в продукте пектин благотворно влияет на кишечник, всасывая вредные вещества и выводя их из организма. Спелые плоды используются при диарее – они богаты пектином, помогают наладить стул как у детей, так и у взрослых.

Если у малыша частый стул, проблемы с набором веса, педиатр может посоветовать введение в качестве прикорма рисовой каши, которую через две недели можно разбавить размятым бананом.

Недозревшие плоды могут применяться как легкое слабительное. Кормящие мамы могут использовать их как средство от запора при грудном вскармливании как для себя, так и для своего малыша.

Если же ни у мамы, ни у крохи нет проблем со стулом, бананы вовсе не влияют на пищеварение во время грудного вскармливания.

В чем опасность фрукта

Продукт достаточно калорийный, а у грудничков до трех месяцев не хватает ферментов для переваривания еды. Поэтому бананы, поступающие крохе при грудном вскармливании в первые месяцы его жизни, могут вызвать такие неприятные последствия, как:

повышенное газообразование;
колики;
запоры;
вздутие живота.

Малыш будет беспокойным, что указывает на непереносимость продукта – нужно повременить с ним до полного формирования микрофлоры кишечника (3-4 месяца).

При грудном вскармливании новорожденного необходимо тщательно выбирать бананы, чтобы не нанести вред ни себе, ни малышу.

Нужно помнить, что эти экзотические плоды завозятся в страну еще незрелыми. Затем, в камере с этиленом, по искусственной методике созревания им придают товарный вид. Вследствие этого не только почти полностью уничтожаются полезные вещества, но и появляются вредные калории – все невредные углеводы превращаются в обычный сахар.

Лучше всего купить плод зеленым и оставить дозревать его дома в темном месте. Зелеными бананы лучше не употреблять – содержащийся в плодах плохо перевариваемый крахмал вызовет газообразование и у мамы, и у ребенка.

Плод нельзя хранить в холодильнике вместе с другими фруктами – они портятся намного быстрее.

Перед перевозкой поверхность бананов обрабатывают ядовитыми веществами – фенолом, консервантами Е 231, Е 232. Это оберегает их от вредителей и плесени, но перед употреблением фрукты нужно тщательно вымыть.

Бананы с молоком – очень тяжелое сочетание для пищеварения, особенно при грудном вскармливании в первый месяц, поэтому плоды лучше смешивать с кисломолочными продуктами.

В каком виде полезен фрукт

Лучше всего бананы употреблять свежими, но если хочется какого-то разнообразия, то этот фрукт отлично подходит для выпечки или других блюд. Кормящим мамочкам можно приготовить:

фруктовые пюре;
салаты;
смузи;
каши;
компоты;
коктейли.

При грудном вскармливании особенно полезно употреблять печеные бананы, особенно если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Покрывая слизистую оболочку желудка, они защищают его от воздействия соляной кислоты.

Нельзя забывать также о сушеных бананах. Их очень удобно добавлять в компоты или каши. Но употреблять их самостоятельно лучше не стоит – они очень калорийны.

Практически всем кормящим мамам хочется попробовать в течение вскармливания бананы, но не все малыши переносят этот продукт. Если соблюдать осторожность и вводить его постепенно, все пройдет гладко, и продукт прочно войдет в послеродовое меню.

Но нужно обязательно учитывать индивидуальную непереносимость фрукта у малышей. Если кроха мучается от колик и вздутий, не нужно спешить – ввести фрукт можно будет через два месяца после рождения. Попробовать обязательно стоит. Надо же что-нибудь иметь в запасе, когда много чего запрещается.

Отзывы

Ирина Калинина: В роддоме запретили употреблять бананы, но как только мы с малышом приехали домой, я понемножку стала их есть – реакция у ребенка нормальная, ни коликов, ни запоров. Думаю, они очень полезны.

Лариса Андреева: Мой самый любимый напиток – банан с йогуртом. Ребенку тоже полезно – все элементы получает через молоко.

Кристина Копытина: Нам не так повезло. У ребенка болит животик, даже если я съедаю четверть банана. Проверяла несколько раз – всегда тот же результат.

Источник: https://sberemennost.ru/after/recovery/banany-pri-grudnom-vskarmlivanii

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании (ГВ)

В период грудного вскармливания (ГВ) очень важен рацион молодой мамы. Грамотно составленное меню позволит избежать проблем с пищеварением у малыша, предотвратит появление вздутия, газиков.

Однако есть одно затруднение — постоянное желание съесть чего-нибудь вкусненького.

Увлекаться сладким запрещено, а вот можно ли есть бананы? Безопасны ли эти фрукты при ГВ и стоит ли их употреблять в пищу?

Польза от бананов

Экзотический фрукт содержит большое количество полезных веществ. Бананы во время лактации способствуют:

Накоплению в организме калия, магния – микроэлементов, обеспечивающих бесперебойную работу сердца, сосудистой системы.
Улучшению концентрации внимания. Большое количество витаминов группы В во время грудного вскармливания улучшает настроение, препятствует послеродовой депрессии.
Благоприятно сказывается на состоянии волос, ногтей. Способствует тому витамин Е, содержащийся во фруктах.
Укреплению иммунитета. Обилие витамина С помогает организму противостоять вирусным инфекциям.
Повышению гемоглобина. При сочетании с другими железосодержащими продуктами бананы при лактации позволяют роженице избежать анемии.
Улучшению пищеварения, нормализации сна. Способствует тому аминокислота триптофан. Женщине становится проще вернуться к привычному ритму жизни после родов.
Нормализации стула. Бананы при ГВ способствуют естественному опорожнению кишечника. Обилие клетчатки действует подобно щётке, предотвращая появление запоров.

Можно есть бананы даже мамам малышей-аллергиков, ведь это единственный фрукт, практически никогда не вызывающий зуда и проблем с кишечником.

Можно ли при грудном вскармливании

Педиатрами замечено, что роженицы, употребляющие бананы при кормлении грудью, более спокойные и уравновешенные. Это состояние передаётся младенцам, а также влияет на общий психологический фон дома.

Можно ли бананы мамам, не употреблявшим эти фрукты в течение всей беременности? Тогда с введением экзотического продукта следует повременить. Особенно в послеродовой период.

Затем можно постепенно их вводить, начинать лучше с маленького кусочка до обеда. В течение всего дня следует наблюдать за состоянием малыша.

Если нежелательные последствия со стороны ЖКТ отсутствуют, употребление фруктов продолжают.

Если же у младенца появились колики, нарушился стул, бананы на ГВ употреблять не стоит. Хотя бы месяц. Затем стоит попробовать ввести фрукт ещё раз.

Влияние на лактацию и ребёнка

Несмотря на существенную пользу и богатый состав этих жёлтых плодов, их введение во время ГВ не всегда целесообразно.

Практикующие педиатры не раз отмечали у младенцев проблемы с ЖКТ именно из-за бананов. Даже если мама употребляла их регулярно при беременности.

Можно ли кормящей маме есть их в этом случае? Лучше сделать небольшую паузу. Как показывает практика, дело бывает не в самих плодах, а в их чрезмерном количестве. Рекомендуемая доза продукта в сутки – 1 шт. Превышение чревато отрицательными последствиями: зудом, вздутием животика у младенца.

Опасность их поедания при кормлении малыша грудным молоком определяется спецификой сбора и хранения. Так, плоды снимаются незрелыми, потом переносят транспортировку. Затем их помещают в специальные камеры, где под влиянием этилена фрукты приобретают презентабельный внешний вид.

Противники бананов утверждают, что столь долгий путь экзотических фруктов убивает все ценные для организма вещества, а потому есть фрукты мамам нельзя. Сторонники же этого продукты утверждают обратное. По их мнению, есть бананы во время лактации крайне важно. Ведь их сладость улучшает вкус материнского молока. Малыши охотнее кушают и меньше срыгивают.

Главное – соблюдать меру, не объедаться сладкими плодами. При диарее фрукт лишь обострит положение, при запорах — ещё больше закрепит.

При неполадках ЖКТ у мамы или малыша от поедания бананов следует на время отказаться.

Бананы в первый месяц

Начальные 30 дней – самые сложные для матерей и малышей. Дети остро реагируют на введение новых продуктов. Итак, можно ли есть бананы при грудном вскармливании? В случае отсутствия проблем с пищеварением один плод на протяжении суток пойдёт лишь на пользу.

Если же малыш аллергенный с самого рождения, в первый месяц от фруктов лучше отказаться. Это касается как бананов, так и печёных яблок. У редкой категории грудничков наблюдается непереносимость крахмала. Тогда не стоит усугублять положение употреблением жёлтых фруктов и картошки.

Через две недели можно попробовать вновь ввести фрукт. Если реакция будет отрицательной, их приём продолжают, постепенно увеличивая дозировку.

Лучше съедать сначала не более ¼ части раз в 2 дня. Когда организм новорождённого привыкнет к этому фрукту, его можно будет добавить к ежедневному меню.

Если ребёнок плохо набирает вес, педиатры рекомендуют мамам не пренебрегать потреблением жёлтых плодов. Ведь они способствуют увеличению выработки молока, добавляют ему сладости.

Можно ли маме бананы, если они не влияют на несформированную пищеварительную систему младенца? – Безусловно, да.

Сушёные бананы

Экзотические плоды можно потреблять свежими, вялеными, сушёными, в форме чипсов. Молодые мамы предпочитают добавлять сушёные бананы в диетические компоты, улучшающие лактацию.

Правильно высушенные фрукты сохраняют все полезные вещества, а потому порой более ценны, чем свежие. Они прекрасно питают, насыщают организм витаминами, способствуют выработке гормона счастья. Однако, ввиду высокой калорийности, злоупотреблять ими не стоит.

Сто граммов готового продукта по энергетической ценности сравнимы с большой порцией молочной овсяной каши с сахаром.

Как купить «правильные» бананы

Часто на прилавках магазинов можно встретить кормовые сорта. Можно ли есть такие бананы? Лучше не стоит, ведь они не отличаются хорошим вкусом.

Запасаться фруктами лучше впрок. Вот почему их покупают зеленоватыми и дают им дозреть при комнатной температуре.
Не стоит убирать фрукты на холод с целью продления срока хранения. Напротив, холод им вреден – быстрее портятся.
Небольшие фрукты обтекаемой формы – единственно правильный выбор. Бананы с ярко выраженными гранями относятся к кормовым сортам и имеют слабовыраженный вкус.
Наличие небольших коричневых пятнышек – признак спелости плода, а вот сероватый оттенок кожуры указывает на неправильные условия хранения.
Для лучшей сохранности их обрабатывают консервантами. Предварительное мытьё обязательно.

Коричневые и мягкие

Они более сладкие, чем жёлтые или зелёные бананы, но у них есть свои уникальные преимущества. Содержат питательные вещества, которые поддерживают здоровье костей и мышц. К тому же содержат триптофан — аминокислоту, которая уменьшает тревожность, стресс и улучшает настроение.

Твёрдые и жёлтые

Жёлтые бананы очень полезны и, как правило, слаще, чем зелёные. Они легкоусвояемы. Антиоксиданты в полностью жёлтых бананах помогут защитить ваш организм от широкого спектра болезней.

Зелёные

Зелёные бананы содержат стойкий крахмал, который помогает контролировать уровень глюкозы в крови. К тому же они имеют низкий гликемический индекс и могут сделать вас более стройной.

Это делает их отличной закуской для людей с диабетом и преддиабетами. Употребление продуктов с высоким содержанием стойкого крахмала снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Жёлтые пятнистые

Эти бананы содержат много антиоксидантов и рекомендованы для лечения опухолей. Это потому что у них в 8 раз больше фактора некроза опухоли, чем у полностью жёлтых бананов.

Фактор некроза опухоли является противораковым веществом. Кроме того, эти бананы, как говорят, повышают иммунитет лучше, чем любой другой тип.

Выбирать бананы следует предельно тщательно. Только тогда они принесут пользу организмам матери и ребёнка.

Банановые правила для кормящей мамы

При употреблении в пищу этих фруктов следует придерживаться простых рекомендаций:

Банан при всей их полезности вводят аккуратно, начиная с маленького кусочка. Если в период беременности они присутствовали в ежедневном меню, не следует бояться их есть после рождения малыша. Один плод лучше разделить на несколько приёмов и съесть в течение суток. В последующие несколько дней понаблюдать за состоянием малыша.
В случае отсутствия нежелательной реакции со стороны ЖКТ, их разрешено есть 2–3 раза в неделю.
Даже не аллергенные продукты при чрезмерном употреблении способны вызвать негативные реакции. Это касается и бананов. Во всём нужна мера.
Малышей-аллергиков знакомят с фруктом не ранее, чем через 2 месяца после рождения.

Побочные эффекты

Невзирая на пользу данных фруктов, есть и отрицательные последствия их употребления.

Так, они содержат много сахаров, крахмала и клетчатки, провоцирующих:

колики;
газики;
вздутие;
проблемы со стулом.

Во избежание непредсказуемой реакции ЖКТ грудничка, педиатры рекомендуют всё же воздержаться от их потребления в ранний послеродовой период.

Бананы при лактации могут оказать неоценимую помощь организму матери. Они богаты витаминами, минеральными веществами, позволяющими быстрее восстановиться и избежать послеродовой депрессии. Главное – научиться правильно выбирать фрукты и избегать переедания.

Источник: https://KormiGrudyu.ru/banany-pri-grudnom-vskarmlivanii

Бананы при грудном вскармливании новорожденного в первый, второй месяц

Вскармливание грудью имеет огромное воздействие на физиологическое, психическое, эмоциональное здоровье малыша, формирует устойчивость к действию вредных факторов окружающей среды. Питание женщины после родов должно быть рациональным и сбалансированным по основным макронутриентам (белкам, жирам, углеводам.).

Женщине следует получать с пищей необходимое количество витаминов, минералов. Используются ли бананы при грудном вскармливании в качестве источника микронутриентов, как и сколько их лучше употреблять?

Польза бананов для женщин

Всем известно о пищевой ценности плода. А можно ли кушать бананы кормящей маме? Ингредиенты, содержащиеся в плодах, способствуют сохранению и укреплению женского здоровья при грудном кормлении:

Серотонин (гормон радости), синтезируется в организме человека при употреблении плода, помогает избежать депрессии, поднимает настроение.
Витамин В6, снимает усталость, помогает женщинам в период ПМС, улучшает самочувствие.
Железо нормализует содержание гемоглобина в крови, калий благотворно действует на сердечную деятельность.
Углеводы увеличивают запас энергии, необходимый в период ухода за младенцем во время грудного вскармливания.

Какая польза от бананов для здоровья мужчин и может ли быть вред от употребления этих фруктов?

Можно ли употреблять при грудном вскармливании?

Одни диетологи не рекомендуют использовать при грудном питании, ссылаясь на следующие причины:

Бананы при грудном вскармливании в 1 месяц могут вызывать аллергию.
Банановые плоды, перед длительной транспортировкой подвергаются химической обработке.

Можно ли бананы при грудном вскармливании в первый месяц — волнует всех родителей. Медики считают, что фрукт содержит огромный набор питательных ингредиентов, востребованных для здоровья матери, младенца во время грудного питания.

Краткое ознакомление родителей с особенностями пищеварения у младенца помогает понять, можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного в первый месяц. Органы пищеварения младенца приспособлены к перевариванию грудного молока. Пищеварительная активность желудка и поджелудочной железы снижена.

Вместе с тем кишечник обладает высокой проницаемостью эпителия, что способствует активному всасыванию молока при вскармливании, одновременно повышает риск аллергических реакций. Большое количество крахмала, поступающего с молоком при грудном питании, может привести к проблемам у младенца. Во избежание побочных явлений у малыша при вскармливании следует проконсультироваться с педиатром.

Несмотря на то, что банановый плод не считается аллергеном, риск возникновения побочных явлений у малыша возрастает, при употреблении плодов во время грудного вскармливания.

Когда у младенца отсутствуют побочные явления, можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного? Если характер стула у ребенка не изменен, не наблюдается сыпь на коже, добавляйте с радостью банановый плод в меню матери.

Существуют установленные правила поэтапного добавления продукта в питание мамы в период грудного вскармливания. Родителям необходимо придерживаться этих требований, чтобы не причинить вред малышу.

Бывают случаи, когда при разнообразии меню женщины в 1 месяц у детей возникают нарушения со стороны пищеварительного тракта. Только хорошее самочувствие малыша определит, можно ли бананы кормящей матери во второй месяц.

Если будущая мать ела плоды, можно ли кормящей маме бананы в первый месяц? Конечно, можно и полезно по 1 штуке ежедневно.

Чем полезны для кормящей матери?

Серьезный подход к организации грудного вскармливания позволит решить, можно ли бананы после родов кормящей маме. Сегодня в любом магазине, независимо от времени года, имеются экзотические фрукты. На витринах наших магазинов реализуются десертные сорта.

Можно ли при кормлении грудью употреблять бананы, продающиеся в магазинах? Ответ получим при рассмотрении состава, калорийности, свойств ингредиентов, заключенных в этом фрукте.

Состав

Спелый фрукт содержит белки, жиры и углеводы, но последних содержится до 25 г на 100 г продукта. Пользу плода определяет наличие в составе следующих витаминов:

Аскорбиновой кислоты (витамина С).
Никотинамида (витамина РР).
Бета-каротина.
Витаминов группы В (В1, В2, В6).

Помимо, витаминов он содержит клетчатку, пектин, фруктозу, а также немаловажные для здоровья человека микроэлементы:

Железо.
Калий.
Магний.
Калий.
Фосфор.
Кальций.

Особенностью данного фрукта является наличие незаменимых аминокислот: метионина, триптофана, лизина. Набор витаминов, минералов, аминокислот делает фрукт источником полезных веществ, для женщины во время грудного питания младенца.

Калорийность

Энергетическая ценность продукта связана с большим содержанием углеводов и составляет от 65.6 до 111 ккал на 100 г.

Полезные свойства

мягко действует на слизистую ЖКТ, уменьшает раздражение, устраняет боль;
обогащает организм витаминами, минералами, аминокислотами, что очень важно при грудном вскармливании;
нормализует водно-солевой баланс, выводит из организма лишнюю жидкость;
используется в рационе женщин с повышенной и сниженной кислотностью, из-за большого количества пектина, клетчатки;
после родов помогает снять стресс и депрессию;
включение в меню банановых плодов способствует повышению уровня гемоглобина при вскармливании ребенка;
наполняет организм энергией, необходимой при вскармливании.

Наряду с пользой экзотический плод имеет противопоказания. Так, вопрос о том, можно ли есть бананы при кормлении грудью, актуален для матерей, страдающих диабетом? Высокое содержание углеводов требует кушать их с осторожностью. У женщин с гиперацидным гастритом прием плод вызывает изжогу. При проблеме с полнотой, можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного? При склонности женщины к лишнему весу во избежание увеличения массы тела, эти продукты лучше исключить из рациона.

Когда возникает непереносимость на плоды у матери или ребенка, необходимо прекратить его использование при вскармливании. Когда побочные явления у малыша отмечаются после второй попытки, можно ли есть бананы при грудном вскармливании во второй месяц? При кожной сыпи, покраснениях, изменениях стула необходимо проконсультироваться с врачом.

Сколько фруктов можно есть при кормлении грудью?

Экзотический десертный фрукт едят свежими. Рассмотрим, сколько можно ли есть бананов при грудном вскармливании и в каком виде.

Свежих

Состоит из следующих этапов:

На первый прием утром следует съесть четверть банана. На протяжении дня наблюдайте за здоровьем ребенка. Основной показатель – характер стула малыша. При появлении побочных эффектов, можно ли при грудном вскармливании бананы? Сыпь на коже, диарея говорят о непереносимости продукта. Необходимо прекратить его употребление. Если эти побочные явления отсутствуют, на следующий день примите оставшуюся порцию.
Эти действия необходимо проводить на протяжении 3 дней. Отсутствие у младенца побочных эффектов, позволит съесть 1 плод.
В дальнейшем хорошее самочувствие ребенка при вскармливании грудью позволит разнообразить ваше меню до двух, трех плодов ежедневно.

Можно ли кормящей маме есть бананы одновременно с другими блюдами? Лучший прием плода – это перекус между приемами пищи.

Сушеных

Можно ли есть сушеные бананы при кормлении грудью? В продуктах после высушивания увеличивается концентрация полезных ингредиентов.

Значительно возрастает энергетическая ценность и составляет 390 ккал на 100 г плода, содержание углеводов возрастает до 80 г, белка –3,9 г, жира–1,9 г.

Высушивание бананов проводится при температуре не выше 40°С, следовательно, полезные вещества сохранены. Сушеные бананы при грудном вскармливании можно использовать в качестве перекуса по 10-20 г.

Разрешено ли при беременности?

Основные причины, почему при беременности можно употреблять бананы:

поднимают настроение, устраняют бессонницу;
избавляют от тошноты, изжоги при раннем токсикозе;
являются источником важных для организма микроэлементов, витаминов, аминокислот.

Для детей

Многих родителей интересует, можно ли при ГВ бананы детям в качестве прикорма? Педиатры предлагают добавлять прикорм из фрукта после 8-9 месяцев вскармливания грудью.

Малыш во время грудного питания уже попробует пищу из овощей и сезонных фруктов. Первая порция банана – небольшой кусочек. При хорошей переносимости и отсутствия аллергии в 1 год ребенок может съесть небольшой плод.

Источник: https://bvk.news/produkty/frukty/banany-pri-gv.html

Бананы при грудном вскармливании: можно ли в первый месяц новорожденного

Рождение ребенка, всегда радостное и незабываемое событие для молодых родителей. С первых дней жизни малыша, он получает заботу и внимание любящих родителей.

Одним из важных моментов, которому уделяется много внимания, считается грудное вскармливание, которое позволяет обеспечить ребенка ценными и незаменимыми веществами для его здорового роста и развития.

В этой статье мы ответим на распространенный вопрос о возможности употребления бананов при грудном вскармливании в первый месяц новорожденного.

В период лактации, молодая мама особое внимание уделяет своему питанию, от качества которого зависит состав грудного молока, общее самочувствие грудничка. Рацион кормящей женщины достаточно ограничен.

Перечень запрещенных продуктов достаточно большой, но входят ли в него бананы и можно ли употреблять заморский продукт женщине в первый месяц грудного вскармливания? Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно разобраться, в чем польза бананов и какой вред они могут нанести маме и новорожденному ребенку.

Полезные свойства

Бананы, наиболее доступный фрукт, которым можно лакомиться круглый год. Они не только вкусные, доступные и полезные, но достаточно калорийные.

Многие женщины в период лактации отказываются от их употребления, но многие врачи педиатры рекомендуют включать их в меню. Химический состав бананов, достаточно богатый. В них содержится ряд витаминов, среди которых аскорбиновая кислота, витамины группы В, витамин РР. Богаты бананы каротином, ферментами, различными микроэлементами.

Бананы являются источником калия, клетчатки, кальцием, железом и фосфором, а также различными аминокислотами. В данном продукте содержится достаточное количество пектина, который оказывает положительное влияние на работу органов желудочно-кишечного тракта. Спелые плоды часто рекомендуют использовать при расстройствах стула у кормящих мам.

Недозревшие плоды бананов оказывают обратное действие и широко применяются как легкое слабительное. Учитывая, что в период лактации практически все лекарства противопоказаны, при нарушении проблем с кишечником, многие мамы останавливают свой выбор именно на бананах.

Очень часто кормящие мамы используют бананы как средство от запора при грудном вскармливании для себя и малыша. При этом при нормальной работе желудка, данный продукт не влияет на работу пищеварения грудничка или самой женщины.

Несмотря на богатый состав и пользу бананов, важно понимать, что при употреблении продукта, все его компоненты попадают в грудное молоко, поэтому в рационе кормящей мамы бананы могут присутствовать, но в умеренном количестве.

Как вводить в рацион?

Когда кормящая мама в первый месяц ввела в рацион бананы, желудок ребенка может не справиться со своими функциями, что может вызывать колики, нарушение стула или аллергию.

Для того чтоб бананы принесли пользу кормящей маме и ребенку первого месяца жизни, вводить их в рацион нужно маленькими порциями, при этом кушать их натощак и запивать водой крайнее не рекомендуется.

При введении этого вкусного плода в рацион, кормящая мама должна следить за состоянием ребенка после кормления. Обращать внимание на стул, сон крохи, общее самочувствие. Если никаких признаков нет, увеличивать количество употребляемого банана нужно поэтапно. К примеру, впервые 2 недели, допустимо делить 1 банан на 2 – 3 порции, можно добавлять его в различные каши или кушать свежим.

При регулярном введении бананов в рацион мамы, кроха привыкнет к продукту и будет его с наслаждением употреблять в будущем.

В период лактации важно не только правильно питаться, но и обращать внимание на качество продуктов. Так в первые месяцы жизни важно покупать спелые фрукты, перед употреблением обязательно кожуру обрабатывать кипятком.

Чем опасны бананы при лактации?

Несмотря на пользу бананов и их богатый состав, они не всегда полезны для грудничка первого месяца жизни.

В практике врачей педиатров неоднократно встречались случаи, когда после введения в рацион даже небольшого кусочка банана, у ребенка присутствовали колики, вздутие живота, нарушение стула, кожная сыпь.

В таких случаях нужно отказаться от употребления фрукта и попробовать вводить его в небольшом количестве через 1 — 2 месяца.

Опасность бананов при лактации заключается и в том, что на их родине, плоды собираются еще незрелыми, потом их герметично упаковывают и доставляются в место назначения.

После этого плоды помещают в газовые камеры, где под воздействием этилена они обретают спелость, красивый товарный вид.

Учитывая «длинный путь» бананов, пока они поступят в продажу, а также их обработку этиленом, можно сделать вывод, что пользы от них не так много.

Аллергия и побочные эффекты

Изменение стула у грудничка, также одна из частых проблем, с которой сталкиваются молодые мамы. В таких случаях врачи не рекомендуют исключать продукт из рациона, а уменьшить его количество. В бананах, содержится большое количество триптофана, который в организме преобразуется в серотонин.

При повышенном количестве гормона – серотонина, женщина может ощущать упадок сил, головокружение, снижение пульса и другие неприятные симптомы.
При химической обработке плодов, количество полезных веществ снижается в несколько раз, а при использовании вредных веществ для сохранения товарного вида, повышается риск отравления.
Для того чтоб уменьшить возможные побочные реакции, женщине при лактации употреблять бананы нужно в минимальном количестве, обязательно консультироваться с участковым врачом педиатром, который всегда сможет дать полезные рекомендации по питанию и уходу за малышом.

Действие на организм мамы и ребенка

При отсутствии противопоказаний к употреблению бананов, данный продукт «творит чудеса». Его введение в рацион кормящей мамы позволит сделать питание витаминизированным и полноценным. При ежедневном употреблении бананов в допустимом количестве, они положительно воздействуют на организм кормящей мамы, позволяют оказывать следующее действие на организм:

нормализуют давление;
улучшают работу пищеварительной системы;
улучшают состав крови;
повышают иммунную защиту;
нормализуют работу центральной нервной системы;
улучшают сон;
повышают настроение.

Многие кормящие мамы уверяют, что употребляя бананы, у них улучшается лактация, нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта.

Некоторые источники уверяют, что заморский плод насыщает организм всеми необходимыми компонентами, придает организму жизненные силы, энергию. Для многих женщин грудного вскармливания, бананы являются прекрасной альтернативой сладких продуктов, которые не рекомендуется принимать при кормлении грудью.

Вместе с материнским молоком, ребенок получает банановые пектины, которые помогают кишечнику и переваривать и усваивать пищу.

В некоторых случаях, когда у грудничка задержка стула, бананы помогают оказывать послабляющий эффект, а при запорах, наоборот крепят.

Плод банана достаточно калорийный, поэтому при его большом употреблении кормящей мамой, у ребенка может, повышается газообразование, колики или запоры.

Появление таких симптомов указывает на непереносимость продукта, поэтому маме нужно уменьшить его употребление или исключить из рациона до полного формирования микрофлоры кишечника грудничка (3-4 месяца).

Если в период грудного вскармливания малыш хорошо переносил бананы, тогда с наступлением прикорма, этот продукт с легкостью можно вводить в рацион. Польза от бананов очевидна, как для самой кормящей мамы, так и ребенка, но, все же начиная вводить данный продукт в рацион, маме нужно наблюдать за состоянием крохи.

Вкусные рецепты приготовления

Бананы достаточно сладкие и вкусные. Их можно употреблять кормящей маме в свежем виде или же комбинировать их с другими продуктами питания. Существует несколько рецептов позволяющих разнообразить меню женщины, сделать его вкусным и безопасным для малыша.

Рецепт №1. Легкий салат. Для приготовления салата нужно взять 1 яблоко, пол банана, 100 гр. творога. Яблоки и банан нарезать кубиками или измельчить на терке, добавить творог, перемешать, заправить сметаной и употреблять 1 – 2 раза в день небольшими порциями. Если у женщины нет аллергии на мед, можно добавить ложечку «сладкого нектара».
Рецепт №2. Каша со спелым бананом. Чтоб приготовить вкусную и полезную кашу (овсяную, гречневую, рисовую) в нее вместе со сливочным маслом можно добавить пол банана, который можно раздавить вилкой или украсить. Такой завтрак станет не только вкусным и сытным, но и полезным для кормящей мамы и крохи.
Рецепт №3. Банановый коктейль. Чтоб приготовить сладкий и полезный напиток, нужно взять 1 стакан теплого молока или нежирного йогурта, добавить пол банана, измельчить в блендере. Употреблять свежим.
Рецепт №4. Банановое печенье. Известно, что магазинные кондитерские изделия не всегда полезны, в них содержатся транс-жиры, различные красители и канцерогены. Прекрасной альтернативой таким печеньям станет домашняя выпечка. Для того чтоб приготовит десерт, понадобиться: 100 гр. творога, 1 банан, мука, немного сахара.

Банан нужно измельчить вместе с творогом, добавить 1 яйцо, стакан муки, немного сахара и 3 ложки нежирной сметаны. Все ингредиенты перемешивают до образования густого, но мягкого теста. При помощи специальных кондитерских формочек – формируют печенье, ставят на бляшку смазанным сливочным маслом и кладут в духовку. Выпекать печенья нужно при температуре 180°С в течение 20 – 30 минут.

Такие печеньки идеально подойдут к чаю, они полностью безопасные и достаточно вкусные.

Правила употребления бананов при грудном вскармливании

Специалисты по грудному вскармливанию не считают банан опасным продуктом, а наоборот, если нет противопоказаний к их приему, вводить маленькими кусочками в рацион кормящей мамы.

Главное, не злоупотреблять бананами. В первый месяц грудного вскармливания рекомендуется в день съедать по пол банана. Если грудничок хорошо переносит этот продукт, через 1 – 2 недели можно увеличить до 1 банана в день.

Употреблять бананы рекомендуется в первой половине дня. После употребления заморского продукта нужно понаблюдать за малышом. Если он не капризничает, нет проблем со стулом, колики отсутствуют, значить организм маленького хорошо воспринял продукт.

Заключение

Употребление бананов при грудном вскармливании в первый месяц жизни малыша часто вызывает споры и разногласия между молодыми мамами. Одни твердят, что данный продукт полностью безопасный и кроме пользы ничего не принесет, а другие полагают, что бананы можно только со второго или третьего месяца.

Врачи педиатры в один голос утверждают, что все случаи индивидуальны. Одни детки хорошо воспринимают плоды с первых дней жизни, а другие и в 3 – 5 месяцев имеют к ним непереносимость.

Если женщина в период беременности постоянно употребляла бананы, риск того, что у грудничка будет к ним непереносимость — минимальный. Для того чтоб решить проблему, можно или не можно кушать кормящей маме бананы в первый месяц грудного вскармливания, лучше посоветоваться с врачом педиатром, который ведет ребенка с рождения.

Источник: http://zdorrov.com/gv/banany-pri-grudnom-vskarmlivanii-mozhno-li-v-pervyj-mesyats-novorozhdennogo.html

Можно ли бананы при грудном кормлении

Банан – яркий, солнечный фрукт, столь любимый взрослыми и детьми. Его приятно есть благодаря сладкому вкусу, тонкому аромату и нежной мякоти. Бананы очень сытные, всего пара плодов способна утолить голод. Именно поэтому они идеально подходят для перекуса.

Мамы новорожденных малышей нередко интересуются, можно ли бананы при кормлении грудью.

Могут ли бананы нанести вред малышу в виде аллергии, в каком виде этот фрукт хорошо усваивается, и как в первые месяцы после родов его лучше всего есть – обо всем этом расскажем в нашей статье.

Гв и бананы: польза для кормящей мамы

Вкусные, сладкие бананы можно назвать одними из самых распространенных фруктов, которые бывают на нашем столе. Их очень любят беременные, многим из них эти плод помогают избавиться от токсикоза.

Но новоиспеченным мамам приходится во благо здоровья малыша следить за собственным рационом. Насчет употребления любого продукта, в том числе бананов, возникают сомнения.

Однако, во время кормления бананы разрешены и даже рекомендованы по целому ряду причин:

аппетитная банановая мякоть не только вкусна, но еще имеет богатую пищевую ценность. Всего 100 г плодов содержат суточную норму фосфора, аскорбиновой кислоты, железа, кальция и калия, а также β-каротина.
фрукт при регулярном употреблении придает энергии, бодрости и сил, что совсем не помешает маме грудничка;
банан способствует усиленному росту волос, улучшает состояние кожи лица и ногтевых пластин – настоящее спасение для женщины после родов;
выработка серотонина повышается сразу после употребления парочки бананов. Есть бананы – полезно для настроения и нервной системы в целом;
ароматный тропический фрукт стимулирует работу мозга и поддерживает состояние сердечной системы в норме;
бананы способны на конкуренцию с цитрусовыми по содержанию аскорбиновой кислоты. Съедая по 1 фрукту в день, укрепляется иммунная система, организм лучше сопротивляется всевозможным вирусам.

Полезные свойства бананов впечатляют, именно благодаря им употребление данных фруктов оказывает на материнский организм во время лактации большое положительное воздействие.

Влияние бананов при кормлении грудью на пищеварение и стул

Для кормящих мам немаловажно знать, как влияют фрукты на пищеварительный процесс, бананы крепят или слабят. Действительно, мякоть фрукта может оказать небольшой крепящий эффект.

Это может случиться при условии, что в пищу используются спелые, почти перезрелые плоды. Бананы крепят стул из-за высокого содержания пектина, и чем более зрелый фрукт, тем больше в нем крахмала и пектина.

У бананов средней зрелости пектина в разы меньше, поэтому маме в лактационном периоде его можно есть без опаски возникновения запора. Но нельзя не обратить внимание на то, что бананы усиливают брожение в кишечном тракте.

Если вы заметили, что даже после одного съеденного фрукта ваше чадо ведет себя беспокойно, тревожно, сучит ножками и у него урчит животик, – значит вещества, содержащиеся в банане, желудок крохи еще не способен переварить. При плохой переносимости продукта сделайте перерыв в его употреблении на 3-4 недели.

Бананы в первый месяц лактации: за и против

Многие фрукты могут оказаться аллергенными для родившегося малыша, и выявить этот факт можно только путем пробы нового продукта. Бананы не входят в перечень опасных фруктов при кормлении грудью, но в редких случаях аллергическая реакция у ребенка все же возможна.

Вводить бананы в меню кормящей мамы при лактации нужно с осторожностью, придерживаясь нескольких правил:

в первый и второй месяц кормления стоит избегать употребления бананов. Количество сахара в желтом фрукте может спровоцировать в незрелом детском организме газообразование и колики, которые принесут ребенку большой дискомфорт;
банан лучше всего добавлять в рацион мамы, когда ребенку исполнится 7-8 недель. На третьем месяце жизни пищеварительная система малыша уже немного окрепла, и готова к “тренировке” с новыми веществами, которые перейдут с молоком матери;
поначалу в сутки можно съедать не более 1 фрукта, делая перерыв между употреблениями в 3 дня. Если изменений у ребенка со стороны кожи и стула не наблюдается, можно продолжить употребление бананов, уменьшая интервал в перерыве. После 4-5 раза употребления мамой бананов организм малыша привыкает к данному фрукту.

В каком виде бананы можно есть при гв?

Спелые, сладкие бананы при грудном вскармливании хороши в употреблении как в свежем, так и в сушеном виде. Сушенные бананы можно приготовить дома, нарезав их на кусочки и подсушив пару часов в духовке (при низкой t – 60 °С).

Чтобы снизить концентрацию сахара во фрукте и усилить пользу, можно употреблять банан в составе различных блюд. Приготовить их маме грудничка будет совсем несложно, достаточно запастись 10-ю минутами времени и одним из рецептов.

Каша с бананом

Один из простейших способов ввести в рацион корящей мамы банан, это добавить его в утреннюю кашу. В таком виде банан можно есть уже через месяц после рождения малыша. Фрукт хорошо сочетается с рисовой, овсяной и манной кашей. Добавляйте измельченный фрукт в готовое блюдо, сдобрите кусочком сливочного масла. Аппетитный и полезный завтрак готов.

Фруктовый салат

Только польза и ничего кроме пользы – лозунг такого салата, ведь он наполнен множеством витаминов и питательных веществ. Для салата возьмите банан и яблоко, нарежьте кубиками и заправьте нежирной сметаной.

Банановый коктейль

При грудном вскармливании педиатры не рекомендуют пить кормящим мамам молоко, поэтому полезный коктейль нужно готовить из кисломолочного продукта – йогурта. Возьмите 0,5 л йогурта без добавок, взбейте с 1 бананом и слегка охладите напиток. Такой коктейль хорошо влияет на пищеварение.

Источник: https://rebenokmama.ru/mozhno-li-banany-pri-grudnom-kormlenii/

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании?

Кормящей маме следует внимательно относиться к своему рациону. Формирование иммунитета малыша в 70% случаев закладывается во время грудного вскармливания. Молоко матери содержит все полезные вещества и элементы, которые укрепляют организм малыша и защищают его от опасных заболеваний.

Питательный рацион кормящей матери состоит из фруктов и овощей. При этом он ограничен, а аппетит у такой женщины всегда хороший. В летнее время проблем не бывает: яблоки, помидоры, огурцы и груши с легкостью выручают. А как быть зимой? Не все продукты можно есть, но ведь хочется побаловать себя сладким десертом! Поэтому 60% кормящих женщин выбирают бананы. Они сладкие, при этом не требуют никакой подготовки: достаточно просто очистить и съесть. Однако перед употреблением следует внимательно ознакомиться с таким продуктом.

Полезные свойства бананов

Фрукт содержит полезные вещества: витамины А, В1, В12, Е, Н, D, К, кальций, фтор, железо, фосфор, углеводы, белки, жирные кислоты и другое.

Бананы хорошо воздействуют на организм кормящей матери:

придают энергии, повышают работоспособность, укрепляют организм;
приводят в норму давление;
благотворно воздействуют на работу сердца, сосудов, головного мозга;
выводят из организма шлаки и токсины;
улучшают состояние ногтей, волос, зубов;
повышают сопротивляемость организма к опасным инфекциям;
улучшают настроение;
являются настоящим полноценным завтраком.

Употребление банан в пищу положительно сказывается и на работе желудочно-кишечного тракта: благодаря ему регулируется работа желудка и кишечника, уменьшаются запоры и поносы.

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании?

Нет однозначного ответа на этот вопрос. Употреблять бананы в пищу нужно в том случае, если у ребенка наблюдается нормальная реакция. Грудной малыш может непредсказуемо отреагировать на бананы. Вводить фрукт в рацион нужно постепенно, с осторожностью наблюдая за реакцией организма малыша. Непереносимость продукта встречается редко, но случаи возникновения аллергической реакции все же не исключены.

Больше всего повезло тем женщинам, которые не склонны к аллергии. Однако это вовсе не означает, что можно есть бананы пачками. Сначала нужно съесть маленький кусочек и в течение суток наблюдать за реакцией ребенка. Если у него появилась сыпь, изменился стул, грудничок стал плохо спать, то, к сожалению, от бананов кормящей мамочке придётся отказаться.

Если же ничего подозрительного не обнаружилось, можно съедать в день около двух таких фруктов. Больше есть не стоит, так как в составе имеется много сахара. Он может вызвать кишечные колики и брожение.

Внимание: следует быть осторожными тем женщинам, которые совсем не употребляли желтый фрукт во время беременности. После рождения малыша кулинарные пристрастия к определенным продуктам могут возрасти в несколько раз. Беременная женщина могла не переносить бананы, зато после рождения ребенка захотела их съедать в большом количестве.

Как употреблять в первый месяц?

Диетологи не считают банан опасным продуктом. Но есть его рекомендуют с осторожностью. Если во время беременности женщина ела его спокойно, то может продолжить и в период грудного вскармливания.

Если мама малыша диабетик, такая пища ей противопоказана. В плодах содержится много сахара и глюкозы.

Важный момент: продукт следует выбирать осторожно и тщательно. Переспелые бананы могут привести к задержке стула у грудничка, а недоспелые плоды вызывают диарею. Почему так происходит? В таких плодах много крахмала, который, попадая в тонкий кишечник, не может расщепиться. Поэтому в пищу употребляются только спелые фрукты.

В каком виде есть бананы при грудном вскармливании ?

Женщины любят лакомиться натуральными плодами. Они приятны на вкус, при этом довольно быстро дают чувство насыщения. В таком виде фрукт наиболее полезен. Выбирать нужно плоды без черных пятен с твердой кожурой. Но иногда хочется разнообразия, поэтому не запрещено употреблять бананы и в другом виде. При этом врачи не советуют совмещать такую пищу с другими продуктами. Лучше использовать фрукт в качестве перекусов.

Отличное решение — приготовленное в блендере пюре. Такая фруктовая смесь полезна для мамы и малыша.

Иногда можно побаловать себя сухими бананами. В качестве самостоятельного блюда их есть не стоит, зато они станут подходящей добавкой к каше или пюре. Врачи советуют ими не увлекаться: полезных веществ гораздо меньше да и условия производства и хранения неизвестны. Кормящая мать должна употреблять только проверенную пищу.

Плоды можно и запекать. Можно приготовить из них коктейль. Вот полезные и вкусные рецепты.

1. Молочный коктейль. Полезное и питательное блюдо. Известно, что в период грудного вскармливания женщина должна употреблять в пищу различные молочные продукты. Коктейль утолит голод и жажду. Потребуется:

300 мл молока;
один спелый фрукт;
100 гр мороженного.

Плод мелко порезать и смешать с остальными ингредиентами. Лучше брать натуральное мороженное без добавок. Коктейль придает организму сил и бодрости.

2. Пюре со сливками. Нужно взять пару бананов, добавить сливок и все перемешать в блендере. Вкусное блюдо готово!

3. Жареные бананы. Вкусный и питательный десерт. Два небольших плода нарезать на дольки и обжарить на сливочном масле. Добавить сахар и корицу. По желанию залить молоком или сливками.

4. Запеканка из творога и бананов. Соединить в глубокой чаше творог, 2 мелко порезанных фрукта, 2 яйца и 2 столовые ложки сахара. Все перемешать и переложить в форму, смазанную сливочным маслом. Готовить в духовом шкафу при температуре двести градусов.

Когда и как вводить бананы в прикорм?

Вкусный и полезный фрукт может быть составляющей не только материнского рациона. Он может стать одним из важных элементов прикорма малыша.

Когда можно вводить плоды в прикорм? Врачи считают, что до полугода младенцу вполне хватает веществ, полученных с материнским молоком. Ввод прикорма нужно начинать с 6 месяцев. Банан является отличным продуктом для прикорма: в его составе много витаминов, при этом он практически не вызывает аллергии.

Выбирать для прикорма нужно только спелые желтые плоды, без вмятин и темных пятен. Их необходимо хорошо промыть, лучше 2-3 раза обдать кипятком. Затем фрукт следует очистить и собрать небольшую ложку пюре. Для этого нужно аккуратно провести ложкой по всему плоду.

Сначала стоит давать малышу четверть чайной ложки. Этого достаточно. Если не появилось никаких реакций, сыпи, пятен, кишечник работает хорошо, можно на следующий день немного увеличить порцию. В этот раз можно давать уже по половине чайной ложки.

Важный совет: нужно знать, что одновременно вводить в прикорм больше трех разных продуктов запрещено. Может появиться непереносимость, и придется исключить из рациона все новые продукты.

Желательно для точной и более понятной информации посоветоваться с диетологом и педиатром. Не стоит забывать и про калорийность бананов. Есть особые нормы питания грудных детей, где обозначена калорийность пищи.

Сколько можно съесть бананов при грудном вскармливании за раз?

Фрукт вкусный и полезный, однако им точно не стоит злоупотреблять. Врачи советуют употреблять не более 1 банана в сутки. Особенно полезен он в качестве перекусов. А вот если не соблюдать норму, можно сильно навредить себе и ребенку. Да и высокая калорийность обязательно скажется на весе. После трудно будет привести себя в форму.

Требуется определять количество плодов для прикорма. Если давать фрукт бесконтрольно, ребенок может в будущем страдать от лишнего веса. Точный объем поможет рассчитать педиатр.

При этом рекомендуется считать не только натуральные плоды, но и те, которые добавлялись в блюда. Полезные блюда лучше употреблять в разные дни: так не возникнет соблазн съесть еще.

Правила выбора

Чтобы извлечь только пользу, следует правильно выбирать плоды. Обращать внимание нужно не только на сам фрукт, но и на кожуру. Если на ней есть трещины, потертости, вмятины, лучше отказаться. Такие фрукты могут служить источником глистов и стать причиной пищевого отравления.

Зрелые фрукты с твердой чистой кожурой больше всего подходят для прикорма и материнского рациона.

Бананы — отличная составляющая рациона кормящей матери. Спелые плоды при благоприятных условиях вводят в прикорм. Правильно выбранные фрукты насыщают организм витаминами и быстро утоляют голод. Дополнительный бонус — приятные вкус и аромат.

Влияние употребления лактогенного печенья, приготовленного из цветочной муки банана (Musa x paradisiaca), на сцеженное грудное молоко (EBM) среди кормящих работающих женщин

Nordin et al. / Food Research 4 (2) (2020) 294-300 300

vitro антиоксидантная активность цветка банана (сорт Musa

paradisiaca AAB Nendran). Журнал

Pharmacy Research, 8 (2), 144–147.

Хан, Т.М., Ву, Д.Б. и Долженко А. (2018).

Эффективность пажитника как галактического средства: сеть

метаанализ. Phytotherapy Research, 32 (3), 402-

412. https://doi.org/10.1002/ptr.5972

Loganayaki, N., Rajendrakumaran, D. and Manian, S.

(2010). Антиоксидантная способность и содержание фенолов

различных экстрактов из банана (Musa

paradisiaca) и мустаи (Rivea hypocrateriformis).

Пищевая наука и биотехнология, 19 (5), 1251–1258.

https://doi.org/10.1007/s10068-010-0179-7

Махмуд, А. (2014). Фитохимические составляющие экстрактов цветов

Musa x paradisiaca ABB и его

галактагогическое действие на кормящих крыс. Куантан:

Международный исламский университет Малайзии, доктор философии

Диссертация.

Махмуд, А. Салихах, Н. Омар, М.Н. и Ngah, N.

(2017).Лактогенные эффекты танина и агликона

формы водного экстракта (AFAE) из Musa x

цветка paradisiaca на кормящих крысах. Малазийский

Прикладная биология, 46 (3), 9-14.

Махмуд, А., Нга, Н. и Омар, М.Н. (2011).

Фитохимические компоненты и антиоксидантная активность

в цветке Musa Paradisiaca. Европейский журнал

Научные исследования, 66, 311-318.

Махмуд, А., Омар, М.Н., и Нга, Н. (2012).

Галактический эффект экстракта цветка Musa x paradisiaca

на лактирующих крыс. Азиатско-Тихоокеанский журнал

Тропическая медицина, 5 (11), 882–886. https: //

doi.org/10.1016/S1995-7645(12)60164-3

Mortel, M. и Mehta, S.D. (2013). Систематический обзор

эффективности травяных галактогогов. Журнал

Лактация человека, 29 (2), 154–162. https: //

doi.org / 10.1177 / 08

413477243

Norimah, AK, Safiah, M., Jamal, K., Haslinda, S.,

Zuhaida, H., Rohida, S., Fatimah, S., City Norazlin,

Poh, Б.К., Кандиа, М., Залила, М.С., Ван Манан,

ВМ, Фатима, С. и Азми, М. (2008). Продукты питания

Модели потребления: результаты малазийского исследования питания взрослых

(MANS). Malaysian

Journal of Nutrition, 14 (1), 25-39.

Осман, Н., Ламин, R.A.C. и Осман, К. (2014).

Изучение поведения при использовании лекарственных трав

среди малайских кормящих матерей в Малайзии.

Процедуры — социальные и поведенческие науки, 153, 199

–208. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2014.10.054

Патель, Х.Н., Десаи, Х. и Кришнамурти Р. (2013).

Завод в качестве усилителя лактации. Натуральные продукты an

Indian Journal, 9 (7), 289–304. https: //

doi.org / 10.1007 / 978-3-642-22144-6

Rajith, NP, Navas, M., Thaha, AM, Manju, MJ,

Anish, N., Rajasekharan, S. и George, V. (2010 г. ).

Исследование традиционных материнских растений в сельских

общинах Южной Кералы. Индийский журнал

Традиционные знания, 9 (1), 203–208.

Рейган-Шоу, С., Нихал, М. и Ахмад, Н. (2007).

Перевод дозы из исследований на животных в исследованиях на людях

еще раз.Журнал FASEB, 22 (3), 659–661.

https://doi.org/10.1096/fj.07-9574LSF

Розга, М.Р., Кервер, Дж. М. и Олсон, Б. (2015). Self-

Сообщенные причины прекращения грудного вскармливания среди

малообеспеченных женщин, участвовавших в программе консультирования сверстников

Программа поддержки грудного вскармливания. Журнал человека

Лактация, 31 (1), 129–137. https: //

doi.org/10.1177/08

414548070

Sahoo, H.B., Mandal, P.К., Сагар Р. и Бхаттамисра,

S.K. (2016). Оценка лактогенной активности корня

Triumfetta rhomboidea L.: Подтверждение его традиционного использования

. Журнал экспериментальной и

интегративной медицины. 6 (1), 26-30. https: //

doi.org/10.5455/jeim.160216.or.146

Салатино, С., Джакомелли Л., Карневали И. и Джакомелли

E. (2017). Роль естественных галактикогогиков при кормлении грудью

: акцент на пищевой добавке

на основе Galega officinalis.Minerva Pediatrica, 69 (6), 531-

537. https://doi.org/10.23736/S0026-4946.16.04797-

Серрем, К.А., Де Кок, Х.Л. и Тейлор, Дж.Р.Н. (2011).

Пищевая ценность, органолептические качества и потребительская ценность

Приемлемость печенья из сорго и мягкой пшеницы

, обогащенного обезжиренной соевой мукой. Международный

Журнал пищевой науки и технологий, 46 (1), 74–

83. https://doi.org/10.1111/j.1365-

2621.2010.02451.x

Шарма К. и Бхатнагар М. (2011). Спаржа

racemosus (Шатавари): универсальное тонизирующее средство для женщин.

Международный фармацевтический журнал и

Биологический архив, 2 (3), 855-863.

Sheng, Z.-W., Ma, W.-H., Jin, Z.-Q., Bi, Y., Sun, Z.-G.,

Dou, H.-T. и Хан, Л.-Н. (2010). Исследование

пищевых волокон, белков, витамина Е и других пищевых

соединений цветка банана двух сортов

, выращиваемых в Китае.Африканский журнал биотехнологии, 9, 3888–

3895.

ВОЗ. (2008). Учебный курс по росту ребенка

оценка. Всемирная организация здравоохранения. Женева,

WS 103, 1–116. Получено с веб-сайта ВОЗ:

https://doi.org/http://www.who.int/childgrowth/

training / module_b_measuring_growth.pdf

ВОЗ. (2013). Мировая статистика здравоохранения, 2013 г. Женева:

ВОЗ.

ПОЛНАЯ БУМАГА

Смузи из грудного молока + 6 млн | Buona Pappa

Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми идеями летних смузи, которые не требуют приготовления, чтобы вы могли сохранить всю питательную ценность грудного молока … и вы также можете приготовить их в кратчайшие сроки 🙂

Могу ли я использовать грудное молоко или детскую смесь в моем детском питании? Очень хороший и очень частый вопрос!

В настоящее время хорошо известно, что грудное молоко является полноценной, здоровой и питательной первой пищей ребенка и должно быть единственным источником питания для ребенка от рождения до 6 месяцев и основным источником питания от 6 до 12 месяцев.

Некоторым мамам повезло с избыточной выработкой грудного молока, и они могут задаться вопросом, могут ли они даже приготовить детское питание для своих малышей с грудным молоком. Да, возможно, и это сделает детское питание еще более питательным.

Смузи не содержат добавленных сахаров и подходят для детей от 6 месяцев. Согласно исследованию (, публикация журнала Египетской больничной медицины) , грудное молоко содержит значительно больше сахара и меньше белка, чем коровье молоко, поэтому оно является идеальным подсластителем для наших смузи.

Итак, если у вас есть лишнее грудное молоко в холодильнике или морозильной камере, которое вы не хотите испортить, или если ваш ребенок больше не хочет бутылочку или грудное вскармливание, и у вас все еще есть хороший запас грудного молока, вам может быть интересно в этих рецептах

Кроме того, рецепты отлично подходят и для детских смесей !! Только учтите, что детская смесь на вкус слаще грудного молока.

Несколько напоминаний о грудном молоке:

Если грудное молоко было заморожено, а затем разморожено, вы не можете повторно заморозить детское питание, приготовленное из грудного молока, это считается двойным замораживанием.
Как разморозить грудное молоко. Накануне вечером поместите его в холодильник. Если у вас нет времени, поместите его в таз с теплой водой.
Как долго это длится? 6 месяцев в морозильной камере ИЛИ 6 дней в холодильнике (как коровье молоко) ИЛИ 6 часов при комнатной температуре.
Можно ли его нагреть? да, но не превышайте 106 градусов по Фаренгейту, иначе вы уничтожите все питательные вещества.

Первая комбинация смузи кремовая, ореховая, совсем без кислотности. Миндальное масло содержит большое количество белка.

1/4 спелого банана

1 чайная ложка миндального масла

1 столовая ложка овсяных хлопьев или овсяных хлопьев

2 столовые ложки мелко натертых цуккини

1/4 стакана грудного молока или детской смеси

Кабачки сырые, просто мелко натертые, даже не выжатые.

Я использовал миндальное масло, так как мне очень нравится тонкий ореховый вкус, менее интенсивный, чем арахисовое масло, но вы можете использовать любое ореховое масло по вашему выбору.

Процедура одинакова для всех смузи и очень проста.Смешайте все ингредиенты, за исключением грудного молока, в миске и измельчите их до кремообразной пасты вилкой или небольшим венчиком.

В детскую чашку добавляйте только то количество, которое, по вашему мнению, ваш ребенок будет есть, и в этот момент добавляйте только необходимое количество грудного молока, чтобы смузи стал более жидким. Грудное молоко подобно золоту, не стоит тратить впустую ни единой капли.

Что делать, если у вас остались остатки еды? Если они «загрязнены» (это означает, что вы использовали одну и ту же пищу, чтобы кормить ребенка и смешать остатки, а слюна вашего ребенка оказалась в смеси), к сожалению, делать нечего.Вам нужно будет их выбросить. Если остатки не контактировали со слюной вашего ребенка, вы можете хранить их в холодильнике в герметичном контейнере в течение 2 дней.

Вторая комбинация детского смузи имеет фруктовый фон. Авокадо содержит большое количество жирных кислот Омега-3 (топливо для мозга!).

1 маленький персик, 2 столовые ложки измельченного

1 столовая ложка мелко натертой моркови

1 столовая ложка шпината, приготовленного на пару и измельченного

1 столовая ложка авокадо кубиками

Авокадо — отличное дополнение, и они действительно сделают смузи полноценным обедом для вашего малыша.

Я не чистила персик, а только мелко нарезала его. В коже содержится много витаминов.

Морковь просто очистили и натерли на мелкой терке, а не готовили.

В третьей смеси финики используются в качестве натурального подсластителя. Вкус абрикоса побеждает, а капуста приносит больше волокон.

1 столовая ложка миндальной муки

2 или 3 финика, замоченных в воде, без косточек и очищенных от кожуры

1 среднеспелый абрикос

1 столовая ложка капусты, приготовленной на пару и измельченной

Всегда проверяйте, насколько сладки фрукты, которые вы добавляете в детское питание, просто съев их небольшую часть.Как вы можете себе представить, каждый фрукт имеет немного разную сладость в зависимости от того, сколько солнца он получил и когда был сорван с дерева.

И последнее, но не менее важное, комбинация, в которой используется замороженная нарезанная цветная капуста. Один из моих любимых.

4 вишни без косточек и измельченные

1 чайная ложка кокосовой стружки

2 или 3 финика, пропитанные, без косточек и очищенные

2 столовые ложки замороженной рисовой цветной капусты

Цветная капуста придает смузи кремовую консистенцию и консистенцию.Сладость придадут финики и кокос, а основной аромат — вишня.

Рекомендованные количества для малыша, но, конечно, вы можете удвоить их, если будете давать ребенку. А если ваши старшие дети любят смузи, просто удвойте количество, замените грудное молоко на молоко по вашему выбору и используйте блендер, чтобы приготовить смузи!

О Барбаре Ламперти

По-итальянски BuonaPappa означает «наслаждайтесь детским питанием».Я подумала, что если у меня в первый раз возникнут проблемы с приготовлением еды для моего ребенка, что ж, возможно, я была не единственной мамой в этой ситуации. Почему бы не начать делиться тем, что я узнал, с другими мамами и папами по всему миру? Так родился BuonaPappa.net, СПАСИБО за подписку! Для меня большая честь и чувство стыда за то, что вы зашли посмотреть мои рецепты. Grazie mille!

лучших смузи для кормления грудью (10 рецептов смузи для грудного вскармливания)

Смузи для кормления грудью утолит голод, жажду и способствует выработке молока! Эти 10 рецептов смузи для кормления грудью полны питательных ингредиентов, которые могут помочь с выработкой молока (галактагоги)!

Если вы молодая кормящая мама, вы, вероятно, действительно знакомы с постоянным голодом, который возникает при кормлении.Когда вы вернетесь к упражнениям и бегу, баланс между кормлением и бегом может вызвать у вас постоянное чувство голода. Я предпочитаю смузи в период лактации!

Есть мысли: «Почему я всегда голоден во время кормления грудью?» или «Как обуздать голод во время кормления грудью?» когда-нибудь приходило вам в голову?

Что ж, на то есть причина!

Почему у вас может быть постоянный голод во время кормления грудью

Проще всего представить себе, что вы расходуете энергию и калории на производство молока.Когда ваш ребенок кормит грудью, он пьет молоко, которое вы производите, стимулируя ваше тело производить больше молока.

Хотя количество калорий, сжигаемых мамой во время грудного вскармливания, зависит от человека, общий диапазон составляет 400-600 калорий, по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов.

Другими словами, ваше тело использует (сжигает) калории и энергию для производства молока, поэтому вы чувствуете голод и жажду, чтобы компенсировать эту разницу.

Голод во время кормления грудью может проявляться по-разному, например:

урчание в животе или боль в животе
головные боли
головокружение
одержимость едой или постоянные мысли о еде
Чувство повышенной усталости и вялости

Голод всегда следует игнорировать. Ваше тело, количество молока и ребенок будут благодарить вас за правильное питание.

Если вам нужен другой ресурс, который поможет вам определить голод и сытость, в этой 50-страничной электронной книге есть советы по питанию, подсказки для ведения дневника и многое другое.Я большой поклонник питательных закусок для кормящих, и поделилась здесь множеством полезных для здоровья послеродовых закусок.

Давайте поговорим о некоторых из лучших смузи для грудного вскармливания.

Работают ли смузи для кормления грудью?

Считается, что смузи для кормления грудью помогает мамам стимулировать выработку молока, а также помогает утолить голод и жажду.

Кроме того, во время грудного вскармливания легко пить смузи, и это еще одна победа.

Хотя у нас нет опубликованных исследований эффективности лактационных смузи для кормления грудью, я думаю, что смузи для кормящих матерей могут быть очень полезными для кормящих мам, потому что они одновременно увлажняют и наполняют, наполнены галактагогами и их довольно легко приготовить (или замерзнуть на потом)!

Что такое галактагоги?

Галактагоги — это травы и продукты, которые исторически использовались кормящими женщинами для поддержания и увеличения выработки молока.

Они могут стимулировать выработку окситоцина или молока, что способствует выделению грудного молока. Вы можете узнать больше о том, как помогают галактагоги, в этом посте.

Что включают в себя рецепты смузи для кормления грудью и как приготовить смузи для кормления грудью

Для того, чтобы смузи считался смузи в период лактации, он обычно должен содержать некоторые ингредиенты или лактогенные продукты, которые способствуют выработке молока, известные как галактагоги.

Некоторые из этих ингредиентов включают:

Овес — Овес содержит железо, бодрящие углеводы, витамины группы B, помогающие производить энергию, и клетчатку.
Цельнозерновые — Цельнозерновые продукты также обладают сбалансированным питательным составом, который может поддерживать необходимые гормоны, отвечающие за выработку грудного молока, и способствовать высвобождению окситоцина. Овсянка, ячмень, просо, фарро и коричневый рис — это другие цельнозерновые продукты, которые следует включать в рацион грудного вскармливания.
Пивные дрожжи — Пивные дрожжи представляют собой порошок, поэтому их легко добавлять в коктейли и выпечку. Пивные дрожжи богаты витамином B, железом, белком, селеном и многими другими минералами.Мне нравятся эти пивные дрожжи, потому что они сделаны кормящими матерями и для них. Хотя он немного горький, в сочетании с другими ингредиентами вы можете замаскировать этот вкус.
Семена льна — Семена льна и кунжута полны фитоэстрогенов, которые могут помочь в производстве молока. Льняное семя также содержит незаменимые жирные кислоты, которые помогают минимизировать воспаление. Их легко добавлять в смузи!
Миндаль — Миндаль и другие орехи богаты белком и полезными ненасыщенными жирами, которые помогают сохранять чувство сытости в течение более длительных периодов времени, что помогает при утолении голода.Измельчите миндаль в кухонном комбайне или добавьте миндальное масло в рецепт коктейля для кормления грудью.
Чеснок — Было показано, что чеснок обладает антиоксидантными свойствами и многими полезными для здоровья свойствами, а также является галактагогическим средством.
Свежий корень имбиря — Имбирь — хорошо известное в Таиланде вещество, вызывающее галактику. Исследование, опубликованное в журнале Breastfeeding Medicine , показало, что женщины, принимавшие корень имбиря, производили больше молока, чем женщины, не принимавшие имбирь.
Зелень — Темно-листовая зелень, такая как шпинат, капуста, руккола, швейцарский мангольд и зелень капусты, наполнена необходимыми витаминами и питательными веществами. Они также содержат фитоэстроген, который помогает при лактации.

10 вкусных рецептов смузи в период лактации для кормящих мам

Если вы ищете лучший рецепт смузи для кормления грудью, вы попали в нужное место!

Многие из нижеперечисленных вариантов имеют восхитительный и питательный вкус и ингредиенты, полные галактикогогических факторов при грудном вскармливании.

Смузи с черникой и миндальным молоком

Богатый протеином и антиоксидантами этот кремовый смузи для лактации с черникой. Он наполнен черникой, миндальным молоком, миндальным маслом и овсяными хлопьями.

Овсяный смузи Dreamsicle с авокадо

Этот смузи для кормления грудью из авокадо может похвастаться сливочной смесью овса, авокадо и зелени. Таким образом, этот апельсиновый смузи с кремом — отличный смузи с молоком!

Здоровый шоколадный коктейль

Этот коктейль для мам для кормления грудью содержит такие питательные ингредиенты для кормления грудью, как овес, фрукты, семена чиа и льняное семя.

Смузи из овсяных хлопьев с яблоком и корицей

Веганский смузи из яблок и бананов с овсяными хлопьями, приготовленный из молока на ваш выбор.

Клубничный коктейль Тахини

Этот молочный коктейль с клубнично-тахини, наполненный фруктами и полезными жирами, имеет сливочную сытность. Тахини готовят из молотых семян кунжута. Добавьте овес и семена льна для дополнительного ускорения лактации!

Смузи с манго и имбирем

Этот смузи может похвастаться свежим тертым имбирем, зеленью шпината и полезными жирами из кокосовой стружки и семян чиа для ускорения лактации!

Веганский морковный смузи для кормления грудью

Сложно найти смузи на пивных дрожжах для кормления грудью, но в этом он есть! Этот смузи включает пивные дрожжи, овес, льняное семя, миндальное масло и имбирь для максимального повышения лактации!

Смузи с куркумой и имбирем

Иммуностимулирующий смузи для кормления грудью с куркумой, имбирем и семенами льна.Греческий йогурт добавляет немного жира и белка, также можно добавить зелень.

Клубничный смузи с имбирем и бананом

Этот смузи с клубникой, бананом и имбирем для лактации сгущен овсяными хлопьями и греческим йогуртом, а также имбирем, чтобы уменьшить тошноту.

Смузи с арахисовым маслом, бананом и овсянкой

Смесь из полезных жиров, белков и сложных углеводов, этот смузи с арахисовым маслом, бананом и овсянкой обеспечивает устойчивую энергию из овса, греческого йогурта, семян льна и фруктов.

Еще рецепты смузи?

Ознакомьтесь с этим обзором более 30 смузи из греческого йогурта — отлично подходит для завтраков, закусок, до и после тренировки и для дополнительного увлажнения.

Этот смузи из сладкого картофеля и свеклы отлично подходит для сервировки фруктов и овощей с большим количеством антиоксидантов.

Смузи из апельсина и манго — идеальное тропическое дополнение к нашему дню, наполненное протеином и тоннами витамина С!

Вам нужно больше кофеина в вашем смузи? Попробуйте этот смузи с арахисовым маслом и кофе, чтобы начать день!

Ресурсы:

Бонята, Келли IBCLC.Как работает производство молока? Келли Мам . По состоянию на апрель 2020 г. по адресу https://kellymom.com/hot-topics/milkproduction/

Кормление ребенка грудью: часто задаваемые вопросы. Американский колледж акушеров и гинекологов. По состоянию на 1 мая 2020 г. по адресу https://www.acog.org/patient-resources/faqs/labor-delivery-and-postpartum-care/breastfeeding-your-baby
Ницца, Фрэнк. Общие травы и продукты, используемые в качестве Galactogogues. Ican: питание для младенцев, детей и подростков .3: 129-132 (2011). DOI: 10.1177 / 1941406411406118.
Моберг, Керстин и Прайм, Даниэль. Эффекты окситоцина у матерей и младенцев во время грудного вскармливания. Детский журнал . 9 (6): 201-206 (2013). Доступ с http://www.infantjournal.co.uk/pdf/inf_054_ers.pdf
Панвара Паритакул, Касем Руангронгморакот, Випада Лаосоуксатхит, Майсита Суксамарнвонг и Павин Пуапорнпонг. Медицина грудного вскармливания. Сентябрь 2016. 361-365. Http://doi.org/10.1089/bfm.2016.0073

Причины тяги к еде при грудном вскармливании и способы ее контроля — IFMCH

Если вы испытываете тягу к жареной или сладкой пище во время грудного вскармливания, знайте, что вы не единственный.Тяга к еде не так уж редка в период кормления грудью или беременности. Будучи кормящей матерью, вам нужно дополнительно 500 ккал, чтобы производить молоко, чтобы накормить своего маленького ангела. Ваш жесткий распорядок дня и потребность в большем количестве калорий могут спровоцировать приступы тяги к еде.

Вот несколько причин тяги к еде:

Недостаток сна

Недостаток сна сильно влияет на способность вашего мозга принимать решения. Ощущение нарушения активности из-за недосыпания неудивительно.Однако области вашего мозга, которые контролируют награды, желание и мотивацию, становятся очень активными и делают определенные продукты более привлекательными. Будучи молодой мамой, вы, вероятно, спите всего несколько часов в день. Недостаток сна заставит вас тянуть к жирной и сладкой пище, удовлетворяющей центр вознаграждения в вашем мозгу.

Стресс

Постоянный стресс увеличивает выработку кортизола, который стимулирует аппетит и желание есть. Материнство — это непростой путь.Это определенно вызовет у вас стресс и может длиться месяцами. Усталость и недосыпание будут способствовать стрессу. Употребление жирной или сладкой пищи помогает временно снизить уровень стресса. Обретение мгновенного облегчения и удовлетворения только соблазняет вас есть больше той еды, которой вы так жаждете.

Контроль тяги к еде во время грудного вскармливания

Кормящая мать не всегда может обуздать свою тягу. Есть способы справиться с этой тягой и сосредоточиться на здоровой диете, особенно в этот период жизни.Вот некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать свою тягу к еде:

Альтернатива жареной пище : убедитесь, что вы используете более эффективные методы приготовления или более полезные масла. Если вы хотите съесть картофель фри, просто запекайте его, а не жарьте во фритюре. Просто посыпьте его зеленью и солью.

Уменьшите свою порцию: Если вы хотите удовлетворить тягу к сахару или пище с высоким содержанием жира, придерживайтесь маленькой порции. Держите продукты, богатые натуральным сахаром, например изюм, сушеный инжир, курагу и финики.Эти продукты также богаты минералами и витаминами.

Используйте цельнозерновые продукты : цельнозерновые макаронные изделия, хлеб и печенье могут удовлетворить вашу повышенную тягу к углеводам. Вы также можете использовать цельнозерновые продукты в сочетании с другими полезными продуктами, такими как овощи, нежирный сыр и джемы без сахара. Крекеры с тертым нежирным сыром — более здоровая альтернатива продуктам из белого сахара и рафинированной муки.
Альтернатива сладким продуктам: наполните свою кухню полезными сладкими и терпкими фруктами, такими как яблоки, ягоды, груши и бананы.Если вы хотите сладкого во время кормления грудью, просто нарежьте бананы и полейте их медом и орехами.
Поднимите свой кальций и утолите тягу к сахару : Йогурт и молоко с низким содержанием жира восполнят вашу потребность в кальции, а также утолят вашу тягу к сахару.