Что можно есть после родов в первые дни кормящей маме: Примерное меню кормящей мамы | WMJ.ru

питание кормящей матери в первые месяцы / Mama66.ru

Питание после родов для кормящей женщины имеет немало особенностей и запретов. Ведь от этого напрямую зависит состав и количество грудного молока. Капризы малыша из-за плохого самочувствия, непродолжительный сон, запоры – все это последствия несоблюдения диеты кормящей мамой. Так что же нужно есть, чтобы ребенок был здоровым и спокойным?

Питание в первые месяцы после родов должно быть легким, но частым, новые продукты следует вводить осторожно, наблюдая за реакцией ребенка. Не стоит забывать и об ограничениях на вредную пищу. Рассмотрим основные принципы формирования меню для молодой мамы.

Почему важно правильно питаться?

Правильное питание матери после родов обеспечит успешную лактацию, хорошее самочувствие и здоровье новорожденного ребенка.

Все, что съела мама, попадает в организм малыша с грудным молоком и может спровоцировать негативные последствия:

1. Вздутие кишечника и сильные колики.
2. Запор или наоборот, диарею.
3. На некоторые продукты могут возникнуть аллергические проявления в виде сыпи. Подробнее о аллергии у новорожденных→
4. Еда, имеющая резкий вкус и аромат, ухудшает вкус молока, и ребенок может отказаться сосать грудь.
5. Неправильное питание кормящей матери после родов может возбуждающе действовать на нервную систему малыша.

Придерживаясь диеты, женщина также обеспечит себе и своей семье полноценный отдых. Ведь младенец, который не страдает от колик или запора лучше спит, хорошо кушает и набирает вес.

Такой ребенок спокойно растет и развивается, не мучаясь от аллергического зуда и от постоянной боли в животике, а мама не нервничает, пытаясь успокоить малыша. К тому же, сбалансированное и регулярное питание, исключающее жареное и жирное, поможет женщине избавиться от лишних килограммов, набранных за время вынашивания ребенка.

Многое зависит от привычек питания матери во время беременности. Если женщина ранее постоянно употребляла хурму, яблоки, сливы, то после родов также можно вносить эти продукты в рацион. Однако если мать не ела эти фрукты ранее, а после родов увлеклась их потреблением, то вполне возможно, что у ребенка возникнет аллергия.

Меню необходимо составлять так, чтобы в ежедневном рационе были:

• белки – 20% ;
• жиры – 15-20%;
• углеводы – 60%.

Питание в первые три дня после родов

Вопрос о соблюдении некой диеты должен рассматриваться женщиной не только после появления ребенка, а еще во время беременности. При плохих анализах, врач может посоветовать ей ограничить употребление некоторых продуктов, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния.

За несколько дней до родов лучше отказаться от таких излишеств, как:

• шоколад;
• орехи;
• кофе, крепкий чай, какао;
• клубника, помидоры, красная рыба;
• копченные или соленые блюда;
• цитрусовые и различная экзотическая пища.

Употребление молочных продуктов тоже лучше сократить. Так, вы убережете новорожденного ребенка от появления диатеза сразу после рождения.

Питание в первый день после родов должно состоять из свежеприготовленных и легких блюд, без острых и ароматных приправ. Ведь в этот период у женщины налаживается процесс лактации и приучение ребенка к груди.

Лучше ограничиться кашами на воде, отварным яйцом или кусочком нежирного мяса, можно съесть постный суп без зажарки. Из сладостей разрешается печеное яблоко, банан и простое галетное печенье.

Бытует мнение, что для прибавления молока, женщине необходимо обильное питье. Это не так, поскольку употребление большого количества жидкости может привести к приливам и застоям молока в груди. Ведь новорожденный малыш кушает очень мало.

Тем, кто рожал путем кесарева сечения, нельзя есть продукты, богатые клетчаткой: сырые овощи и фрукты, черный хлеб, отруби. В первые сутки после операции лучше ограничиться водой без газа.

Конец первой недели после родов

Кормящей женщине нельзя голодать. Питание после родов в первые дни должно быть частым и дробным, в идеале – после каждого кормления следует съедать немного легкой пищи и выпивать теплого чая или компота.

В конце первой недели после рождения ребенка маме можно:

1. Теплый подслащенный чай, клюквенный морс, компот из сухофруктов, отвары из трав.
2. Тушеные овощи: свеклу, кабачок или баклажан, морковь, тыкву с добавлением пары капель постного масла.
3. Из черного или ржаного хлеба можно делать сухарики к чаю или супу.
4. Ввести в рацион несколько кусочков нежирной морской рыбы, наблюдая за самочувствием малыша.
5. Немного картофельного пюре или макаронных изделий хороших сортов.
6. Нежирную отварную говядину.
7. Кисломолочные продукты (не более 300 г в сутки).
8. Раз в день обязательно съедать нежирный суп или борщ без капусты.
9. Осторожно вводить в свое меню орехи и твердый сыр.
10. Съедать один банан и два печеных яблока в день.

Новые продукты в свой рацион вводите осторожно, небольшими порциями, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша на них.

Порции должны быть маленькими, чтобы мама не набрала лишние килограммы.

Питание в первые 4 недели после родов

Прошло несколько недель после рождения ребенка, кроха немного подрос, и, казалось бы, маме можно вернуться к привычному для нее рациону, но нет. Питание в первый месяц после родов также важно, как и в первые дни.

В этот период кормящей маме разрешены:

• все каши на воде, кроме риса, кукурузы и пшеницы;
• в кашу можно класть немного сливочного масла;
• нежирные кусочки отварной говядины или домашней птицы;
• молоко, йогурт;
• запеченные фрукты, зеленые овощи в сыром виде.

Из творога можно делать сырники и запеканки, добавляя туда сухофрукты или ягоды. К блюдам разрешается добавлять немного сметаны.

При вводе новых продуктов в свой рацион следует руководствоваться рядом правил:

1. Новое блюдо употреблять в первой половине дня, но лучше с утра, и внимательно наблюдать за реакцией ребенка.
2. В день добавлять только один новый продукт.
3. Если у ребенка обнаружились высыпания или он стал нервным и капризным, то от употребления нового блюда лучше отказаться. Для удобства наблюдения и систематизации информации следует вести дневник питания.
4. Новые продукты в свое меню вводить небольшими кусочками. При хорошей реакции малыша, порцию можно увеличить в следующий прием пищи.

Период грудного вскармливания

Конечно, питание в первый месяц после родов очень ограниченное, но уже через 8-12 недель его можно существенно расширить.

На данном этапе в питание мамы после родов разрешается добавить:

1. Немного сладостей (зефир, мармелад, натуральную пастилу). Выбирайте продукт с минимальным количеством красителей, без посторонних химических запахов, с небольшим сроком хранения.
2. Сухофрукты (изюм, чернослив, курагу, финики). Их можно есть в натуральном виде, а также добавлять к различным блюдам. Не забывайте хорошо мыть сухофрукты перед употреблением, а еще лучше – обдавать их кипятком.
3. Разнообразить меню другими видами рыбы.
4. Немного вареной кукурузы и молодого горошка, не забывая отмечать состояние ребенка после введения новых продуктов.
5. Свежие фрукты по сезону (персики, абрикосы, сливы, яблоки не красных сортов). Из ягод – жимолость, чернику, белую смородину и крыжовник.
6. Через четыре месяца после родов можно ввести в свое меню свежевыжатые соки, но их лучше разбавлять кипяченой водой и выпивать не более одного стакана в день.

Ограничения в питании для кормящих мам

С тем, что можно есть после родов, мы разобрались. А вот эти продукты категорически нельзя употреблять женщине при грудном вскармливании малыша:

1. Алкогольные напитки и еду из ресторанов быстрого питания. Их лучше исключить еще на стадии беременности, дабы избежать проблем со здоровьем.
2. Цитрусы – сильные аллергены, их тоже необходимо убрать из рациона кормящей мамы. В осенне-зимний период лучше отдать предпочтение отвару шиповника или квашеной капусте, в них тоже много витамина С.
3. Магазинные торты, пирожные с кремом и конфеты с алкоголем стоит заменить простым печеньем. Если очень хочется, можно испечь торт самостоятельно, сделав заварной крем из нежирного молока.
4. Многие женщины пьют чай с добавлением молока, считая этот напиток полезным для лактации. Но это не так. Цельное коровье молоко также считается аллергеном и употреблять его нужно крайне осторожно, в небольших количествах. А еще лучше заменить козьим.
5. Жирная, жаренная, копченая и соленая пища под запретом не только для кормящей мамы, но и для беременной.

В первые дни после родов питание женщины сильно ограничено, это необходимо для хорошего самочувствия роженицы и малыша. Здоровая пища поможет наладить работу ЖКТ новорожденного и избежать таких неприятных проблем, как колики, вздутие и запор. Позже рацион мамы расширится, придя к тому, который был до беременности.

Пример меню на неделю

Кормящей маме можно есть многие продукты, количество приемов пищи должно быть не менее 4-х в день. Если женщина хочет сбросить вес, то еду нужно разделять на маленькие порции, но питаться необходимо 6-7 раз в день. Следует помнить о правилах термической обработки еды, сырые фрукты, зелень нужно есть в небольших количествах, при этом необходимо следить, чтобы у ребенка не было проблем с усваиваемостью молока.

Читайте также:

Примерное меню на неделю:

Если рассматривать различные вариации меню, то можно заметить, что в них нет конфет, кофе, шоколада. Продукты, которые содержат большое количество сахара, в данном случае вредны, сладости можно заменить пастилой, домашним вареньем, зефиром, выпечкой и т. д.

Главное, помните, что ваше меню должно быть сбалансированным, а питание регулярным. Даже с минимальным перечнем разрешенных продуктов можно кушать вкусно и разнообразно. А в помощь маме пригодятся наши рецепты для кормящих.

Автор: Алла Шевчук,
специально для Mama66.ru

Полезное видео: список продуктов, разрешенных кормящим

Советуем почитать: Рацион беременной женщины: что есть можно и нужно, а что категорически запрещено

Медицинская редакция:
Эксперты сайта

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг.
Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью.
Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях.
При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

Питание кормящей матери. Первые 10 дней

Опять начну с того, что я никому не навязываю свое мнение. Это мой опыт 🙂 Я очень хочу , чтоб вы были той счастливой мамой, которая никогда в жизни не узнает, что такое аллергия, что такое колики

Итак, наступил такой долгожданный день – малыш родился!!!! Вся семья вступает в новую эру. Раньше все было по-другому, раньше было важно какую помаду купить, и не было возможности пройти мимо тех красных туфелек на витрине, а муж мечтал обновить свой телефон на самую последнюю версию….
А теперь…теперь всеобъемлющее счастье, теперь жизнь приобрела важный смысл…теперь вы живете для этой крошки.
Вы можете забыть о том, что нужно поесть, потому что у Вас теперь другие заботы, но этого категорически нельзя делать. Вы – мама! Вы кормите, и обязаны производить полноценное грудное молоко, поэтому кушать обязательно, тем более, что расход калорий увеличился благодаря механизму лактации.

Как обеспечить себя едой в роддоме? У вас есть два варианта действий.  Попросить родственников, чтоб они готовили каждый день свеженькое и приносили Вам, пока Вы с крошкой в роддоме. Обязательно нужно дать четкие указания, что можно, что нельзя, в каком кол-ве.
Второй вариант приготовить за несколько дней до планируемой даты меню на 3-5 дней, на тот срок, который Вы будете вне дома, все упаковать и заморозить, а потом просить папу, чтоб он привозил Вам, возможно разогревая дома, если это негде сделать в роддоме.
Скажу сразу, у меня есть «синдром отличницы», все что я делаю, должно быть идеально, от того и страдаю :). Поэтому к своему питанию я подошла очень аккуратно, перелопатив кучу литературы и прослушав курс молодых родителей. Нигде не получив однозначные ответы, я прошла свой собственный путь.

Вот такой список получился у меня на первые 10 дней после рождения ребенка:

• Напитки до 1,5 л в день (кроме 3-го дня): минеральная вода без газа, компоты из яблок, груш, сухофруктов, отвар шиповника, некрепкий черный чай
• Кефир 1% 200 мл в день
• Йогурт и творожок без фруктовых добавок
• Сыр твердый 50 гр/день (жирность менее 50%)
• Каши  без глютена (рисовая, гречневая, кукурузная, пшённая)
• Картофельное пюре на воде ( с небольшим кол-вом сливочного масла)
• Овощные рагу (картофель, кабачок, патиссон, цветная капуста, брокколи, укроп)
• Суп нежирный, без пряностей (картофель, кабачок, патиссон, цветная капуста, брокколи, укроп)
• Мясо отварное, язык  (говядина, телятина, индюшатина, свиная вырезка)
• Рыба отварная нежирная
• Яблоки печеные 3 шт/день (кроме красных)
• Банан 1 шт/день

Исключается: цельное молоко (до 10 дня после родов), соки, кофе, шоколад, консервация, соленое, жареное, острое, копченое, бобовые, сырые яйца, икра красная и черная, экзотические фрукты (виноград, гранат, цитрусовые, киви, ананас и т.д.), помидоры, огурцы, свежая капуста, редиска, клубника, черешня, вишня, сливы, груши, сырые чеснок и лук, алкоголь.

Для восполнения жидкости в организмеможно пить сколько хочется (благоприятно употреблять около двух литров жидкости). На третий день, при наличии активного прибывания грудного молозива (молока), нужно сократить жидкость до разумного минимума, но не более 0,5 литра в сутки, иначе можно заработать мастит из-за большого прилива молока и риска закупорки протоков.  В этот день произойдет главное — Ваш организм начнет продуцировать молоко. С четвертого дня вернуться к обычному режиму питья.

Главное правило первых месяцев после родов: Думаем в первую очередь о ребёнке, а не о вкусовых удовольствиях и пристрастиях мамы. Радость от разнообразной еды на этот период (а лучше навсегда) нужно заменить радостью от общения с близкими, в первую очередь с папой ребенка и ребенком.
Кажется, что список невероятно мал, но это только на первый взгляд. Вы можете комбинировать продукты, например, вместо обычной каши — сварите кашу с бананами или яблоками, или и с тем, и с другим. Добавьте в каши вареное мясо, или сделайте себе вкусный супчик с небольшим добавлением масла, сливочного или оливкового — с кашей и мясом. Можно сделать супчик с фрикадельками, просто фрикадельки можно делать только из одного мяса без добавления остальных продуктов.

В западных странах практикуется другой подход, считается, что у кормящей мамы не может быть ограничений в еде, так как через молоко не может передаваться какая-либо форма аллергии ( мы не говорим об аллергии на белки молока). Но я на собственном опыте убедилась, что все такие что-то передается, об этом я расскажу позже.

Забегая вперед, скажу, что отдельно дам списки продуктов аллергенов и продуктов вызывающих колики.

Продолжение следует ….

Что можно есть после родов в первые дни кормящей маме?

Ни для кого уже давно не секрет, что от правильного и сбалансированного питания мамы практически напрямую зависит здоровье ее новорожденного малыша, собственно именно поэтому вопрос о нормальном правильном и сбалансированном питании сразу после родов весьма и весьма актуален для всех новоиспеченных мамочек. Как вы понимаете для того чтобы ваш крошка получал все полезные вещества, благодаря грудному вскармливанию, ежедневное меню самой мамы так же должно быть абсолютно полноценным и максимально разнообразным. Поскольку здоровая мамочка – это залог здоровья малыша.
 
Итак, далее давайте разберемся, что же все-таки можно кушать сразу после родов, для того чтобы получать из пищи все необходимое и при этом не наградить своего малыша пищевой аллергией. А так же давайте рассмотрим, какие продукты вообще следует полностью исключить из своего ежедневного рациона, по крайне мере на период грудного вскармливания крохи. Кроме того, далее мы с вами четко выясним для себя, в течение какого именно времени действуют подобные «ограничения» на какие-то отдельные продукты.
 
Начинаем с тех продуктов, которые женщине кормящей своего малыша грудью следует полностью исключить из своего повседневного рациона, что важно во избежание проблем с детским, да и вашим пищеварением, а также с целью профилактики возникновения аллергических реакций у вашего малыша.
 
Итак:
 

• Любые газированные и окрашенные не натуральными красителями напитки, и даже квас.
• Практически любые консервированные, а так же маринованные, и, конечно же, копченые продукты питания.
• Практически  всю слишком жирную или слишком острую пищу.
• Придется отказаться от любых бобовых, грибов, орехов, и даже от меда, поскольку, как правило, это самые сильные аллергены.
• Забудьте про лук, чеснок, и слишком яркие по вкусу специи.
• Не стоит употреблять в пищу кетчупы, и прочие острые соусы.
• Под запретом и свежая выпечка, лучше будет подождать, пока она подсохнет или же сразу сделайте из нее сухарики и тогда этот запрет можно будет снять.
• Придется отказаться от винограда, цитрусовых, ананаса, арбуза, дыни, земляники, клубники, и даже от абрикоса и персика.
• Не стоит употреблять в пищу редьку, квашеную капусту, и соленые огурцы, даже если они из домашней консервации.
• Забудьте про кофе, про шоколад, и даже  какао.
• Под запретом и любые спиртные напитки и даже самые слабые алкогольные коктейли.

Так же давайте отметим, что правильное питание для женщины после родов, конечно же, будет иметь целый ряд особенностей. Таким образом, для нормального полноценного пищеварения вашего новорожденного малыша вам будет необходимо придерживаться всего лишь нескольких достаточно не сложных рекомендаций.

А именно:

1. Сразу же после родов ваше питание всегда следует начинать только с совсем маленьких порций, и по возможности желательно жидкой пищей.
2. Помните что в течение первых трех недель сразу же после родов, желательно было бы, чтобы еда любой кормящей мамочки проходила максимально тщательную термическую обработку.
3. Так же помните, что в первую неделю сразу после родов настоятельно рекомендуется употребление в пищу различных каш. Так это может быть и овсяная каша, и гречневая, и пшенная, и по желанию пшеничная. Помните, что при этом кашу должно варить именно на воде, и обязательно с минимальным количеством добавленной соли. Также спокойно разрешается, кушать тушеные, но только на растительном желательно оливковом масле овощи и самое минимальное количество клубней картофеля. А вот из жидкой пищи – прекрасно подойдут практически все овощные супы.
4. Далее со второй и с третьей недели после родов ко всему вышеизложенному в вашем новом меню можно позволить себе добавить и морскую рыбу, а так же отварную говядину, и совсем не много орехов. Причем с орехами, всегда нужно будет держаться очень осторожно, и кушать их, совсем маленькими порциями.
5. Уже после третьей недели после родов в питании любой кормящей мамочки снимаются практически все ограничения и даже вводятся совершенно новые продукты: а именно вареные яйца (но не более чем 1 раз в два дня), отварная курица (один раз в неделю), не слишком жирный кефир, какие-то ягоды или фрукты.

Что же касается различных молочных продуктов, то их, конечно же, все из них следует употреблять только в предварительно термически обработанном виде. Так это могут быть: сырники, творожная запеканка, сгущенное и концентрированное молоко, но желательно без сахара. А дело все в том, что именно цельное коровье молоко, поселившееся в рационе молодой матери вполне может вызывать у совсем еще маленьких деток грудничков сильнейшие аллергические реакции. Собственно именно поэтому, такое цельное молоко, желательно хотя бы частично заменять  какими-то различными кисломолочными продуктами (скажем кефиром, йогуртом, или ряженкой, да и др.). Кроме того лучше всего будет просто чередовать употребление молока и кисломолочных продуктов. Именно так вы сможете получить и всю пользу от этого продукта и сохранить здоровье вашего малыша.

 

В заключение нам бы хотелось отметить, что, конечно же, достаточно сложно постоянно и четко соблюдать настолько длительную диету как период вскармливания малыша и так долго ограничивать себя в повседневном употреблении самых любимых ваших блюд. Однако согласитесь с появлением в вашем доме малыша вы, конечно же, должны будете понимать, что именно от вашего питания и будет зависеть напрямую состояние здоровья вашего совсем еще не окрепшего ребеночка. И, конечно же, ради того, чтобы ваша радость росла здоровой и крепкой, вполне возможно будет пойти на такие по сути своей не глобальные «гастрономические» жертвы. Помимо этого, так же хочется обратиться еще и к тем мамочкам, которые допустим, не в состоянии отказаться, хотя бы на это время от курения и употребления даже в очень малых количествах алкогольных напитков.

Мамочки, если вы не желаете отказаться от своих вредных как для вас самих, так и для ребенка вредных привычек просто подумайте о возможности искусственного вскармливания своего  ребенка. Поскольку ваше грудное молоко в таком случае ровным счетом никакой пользы не сможет принести вашему малышу, и более того насыщенное никотином и алкоголем ваше грудное молоко принесет крохе только вред и иногда не поправимый. Не стоит так сильно рисковать здоровьем вашего совсем еще не окрепшего малыша! 

 

Мы в любом случае желаем вам удачи!

Питание кормящей мамы

Первые дни и месяцы после рождения ребенка — это тот период, когда мама должна тщательно заботиться о качественном и полноценном питании. Любые отклонения — недостаток витаминов, микроэлементов, жиров, белков, углеводов, или избыток вредных веществ — алкоголя, никотина и различных пищевых химических добавок — не лучшим образом могут отразиться на ребенке. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, соки, ягоды, зелень. Необходимо ежедневно употреблять рыбу или мясо, кисломолочные напитки, к тому же, нужны творог, а также сыр и яйца. Продукты должны быть свежими и качественными. Алкоголь исключается. Следует употреблять ржаной хлеб из муки грубого помола. Что касается сладостей и сдобы, то их потребление лучше ограничить.

Таким образом, можно сказать, что никакая особенная диета кормящей маме не нужна. Стоит придерживаться своего обычного пищевого режима и руководствоваться принципами здорового питания. Старайтесь по максимуму разнообразить свой рацион.

Часто мамы, следуя правилу «не навреди», весь период кормления грудью сидят на строжайшей диете, не позволяя себе продукты, которые, по их мнению, могут вызвать у малыша аллергию. В результате ребенок получает «бедное» молоко. Однако, у детишек, мамы которых во время кормления грудью сидели на строгой диете, гораздо чаще возникают аллергические реакции, чем у малышей, мамы которых питались разнообразно. Поэтому кормящим мамам не стоит бросаться из крайности в крайность.

• Теперь можно подробнее рассмотреть некоторые популярные утверждения о том, что должна и чего не должна есть мама. Высококалорийная пища. Употребление высококалорийной пищи с минимальной пищевой ценностью (конфеты, рафинированные продукты, сдобные мучные изделия) следует свести к минимуму. Единственное, что вы получите от такой пищи — это несколько лишних килограммов веса, а вот ребенку от такого молока — нет никакой пользы.




• «Есть за двоих». Любой продукт, съеденный мамой в большом количестве, может вызвать болезненную реакцию у ребенка. Поэтому новые продукты следует вводить в свой рацион постепенно. Если малыш срыгивает, у него появились аллергические симптомы, разжиженный стул или, наоборот, склонность к запорам, вздут животик — это последствия неправильного питания кормящей мамы. Необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы найти и устранить погрешности в питании.




• Продукты, вызывающие пищевую аллергию. Таких как орехи, рыба, майонез, кетчуп, икра, морепродукты и т.д. Но если молодые родители не подвержены пищевой аллергии, то полностью исключать из своего рациона продукты такого рода молодой маме не стоит, но и злоупотреблять ими не следует.




• Острая пища, чеснок и пряности. При употреблении этих продуктов молоко часто приобретает специфический запах и вкус, из-за чего ребенок может отказаться от груди.




• Продукты, вызывающие повышенное газообразование. Это лук, зеленый перец, брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста, фасоль и горох. Они могут провоцировать у новорожденного боли в животике и «колики». Употреблять эти продукты следует очень осторожно (по отдельности) и в небольших количествах.




• Кофеин. Его много в шоколаде, кофе и крепком чае. Попадая через грудное молоко в детский организм, кофеин вызывает повышенную возбудимость ребенка. Если ваш организм требует «кофеиновой подпитки», ее желательно принимать сразу после кормления ребенка, чтобы к следующему кормлению содержание кофеина в грудном молоке было минимальным.




• Молоко. Существует мнение, что для усиления лактации кормящей маме нужно пить много молока. Это наиболее распространенное заблуждение. Молоко не оказывает заметного влияния на лактацию. Кроме того, увлечение кормящей мамы цельным молоком, в котором большое количество чужеродного белка, может провоцировать колики и вздутие живота у новорожденного. Поэтому цельное молоко лучше заменить кисломолочными продуктами из сквашенного молока, в котором белок принимает другую форму.




• Овощи и фрукты, содержащие пигмент, придающий красную окраску. Как и другие аллергены, он может сработать, если у малыша есть наследственная предрасположенность, а мама переусердствовала. На практике это означает, что можно съесть несколько ягод вишни или клубники, но если мама употребит килограмм – ребенка может и обсыпать.




• Экзотические фрукты и цитрусовые. Именно в силу своей чужеродности для наших мест могут вызвать аллергическую реакцию. Например, в Испании или Флориде апельсины нередко выступают в числе первых продуктов для прикорма, и считаются гораздо менее аллергенными, чем те же каши.




• Химические добавки: консерванты, красители, усилители вкуса и аромата, подсластители. Ну, с этим все понятно: детский организм, не адаптированный ни к чему, кроме материнского молока, еще не справляется с «химическими атаками», которые привычны взрослому.




• Травяные чаи. Лучше не пить чаи, которые содержат боярышник (содержит стимулирующие вещества для сердца и понижающие давление), донник (вещества, ухудшающие свертываемость крови), женьшень (может вызвать бессонницу, болезненность груди), молочай (сильнодействующее слабительное). Уменьшают образование молока мята, ромашка, шалфей, шишки хмеля.

Все мы разные — и дети, и их мамы, все имеют различную микрофлору кишечника, а это значит, что одинаковые вещества по-разному могут усваиваться. К тому же, все имеют различный иммунный ответ на так называемые аллергены. Поэтому каждая мать индивидуально подбирает собственный режим питания, следит за стулом ребенка, его состоянием здоровья.

Питание кормящей мамы: 7 мифов о том, что можно и чего нельзя при грудном вскармливании

Полезные продукты

Итак, что же должно быть на столе у кормящей мамы, а чего следует избегать? Кормящая мама может есть:

1. Овощи и фрукты

Они содержат растительные волокна, витамины и микроэлементы. Должны быть в меню кормящей мамы каждый день. Есть овощи лучше свежими (в салатах), вареными (винегрет) и тушеными (овощные рагу). Виноград, слива, белокочанная капуста, редька, репа и редис часто вызывают брожение в кишечнике ребенка, расстраивают стул. По этой причине лучше есть их в небольших количествах. Если у крохи появятся проблемы, на время исключите их из своего меню.

2. Хлеб и крупы

Они богаты пищевыми волокнами, которые благотворно влияют на работу органов пищеварения, и витаминами, особенно группы В. Больше всего полезных веществ в зерновом хлебе и хлебе с отрубями.

3. Нежирная рыба

Например, судак, карп, хек, треска. В нежирной рыбе много белка, фосфора, улучшающего работу головного мозга, и других минеральных веществ. Лучше есть отварную или запеченную рыбу.

4. Кисломолочные продукты

В первую очередь — кефир, ряженка, простокваша, йогурт. Нужны каждый день. В них содержится кальций, необходимый для укрепления костной системы, белок и полезные бактерии, улучшающие микрофлору кишечника. К тому же молочный белок в них расщеплен и реже вызывает аллергию, в них совсем немного и молочного сахара — лактозы, которую детям бывает трудно усвоить. Каждый день надо употреблять также творог. Но именно творог, а не глазированные и творожные сырки.

5. Сыры

Это очень богатый источник кальция.

6. Нежирное мясо

На выбор: телятина, говядина, нежирная свинина, курица, кролик или индейка. Нежирное мясо — основной поставщик животных белков, железа, цинка, витаминов. Есть его надо по возможности каждый день в отварном или тушеном виде.

7. Сливочное и растительное масло

Сливочное масло содержит животные жиры. Растительные масла — ценные источники полиненасыщенных незаменимых жирных кислот, в том числе очень полезных для ребенка омега-3 и омега-6. И то, и другое масло богаты витаминами А и Е. В кашу добавляйте обязательно сливочное масло, а в салаты — растительное.

8. Чай

Некрепкий черный и зеленый чай, чай с душицей, мятой, чабрецом. Эти травы стимулируют лактацию. Пейте также компоты, соки и морсы.

9. Сладости

Зефир, пастила, мармелад, нежирные пирожные и сахар. Только не увлекайтесь! Сахар может вызвать нежелательную реакцию у малыша, а молодой маме добавить лишние килограммы.

10. Специальные продукты

Существуют специальные продукты для кормящих мам, которые испытывают определенные трудности в лактации: смеси, молоко, каши, соки и чаи. Однако, если грудное вскармливание у вас отлажено, эти продукты вам не требуются.

Что можно употреблять в пищу после родов кормящей маме в первые дни?

Все девять месяцев вы старались правильно питаться, чтобы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. Беременность подошла к концу, приближаются роды. Скоро придется по-новому строить свой рацион. Находясь в утробе, кроха получал все питательные вещества в готовом виде. Теперь его организму нужно привыкать к грудному молоку, которое меняет свой состав в зависимости от того, что ела сегодня мама. Колики и ночные беспокойства, запор и прочие проблемы с животиком связаны именно с рационом женщины. Сегодня поговорим о том, что можно есть после родов.

Питьевой режим

В первые несколько дней очень важно подготовить организм к грудному вскармливанию. Врачи говорят, что в день появления малыша на свет нужно выпить не меньше 2-3 литров чистой воды или травяного чая. Только к третьему дню нужно снизить потребление жидкости до 1-1.5 литра, поскольку ее избыток влияет на жирность молока. Говоря с молодой мамой о том, что можно есть после родов, необходимо напомнить про важность супов и бульонов, жидких каш, киселей и компотов. Чем натуральнее компоненты, тем лучше.

Поступая в роддом

Скоро вас ждет первая встреча с крохой, а значит, тяжелая работа. Перед тем как обсудить, что можно есть после родов, хорошо бы уделить внимание и непосредственному появлению малыша на свет. Во время схваток нужно обеспечить организм энергией. Для этого запаситесь перекусами в виде питательных и калорийных продуктов. Это протеиновые и злаковые батончики. Не забудьте про бутылку негазированной минеральной воды — она вам тоже понадобится. Конечно, в процессе родов уже будет не до еды. А вот схватки занимают много времени и имеют перерывы, во время которых можно подкрепиться и утолить жажду.

О том, что можно есть после родов, женщинам рассказывают на курсах молодых матерей. Если по какой-то причине вы пропустили такие занятия, не стесняйтесь поинтересоваться предполагаемым меню у врача. Сегодня мы рассмотрим общие правила, но наблюдающий специалист может дать более конкретные рекомендации исходя из вашего состояния и индивидуальных параметров.

Если роды прошли успешно

Если все обошлось без разрывов, геморроя и осложнений, в этом случае, как правило, разрешены каши и нежирное отварное мясо, цельнозерновой хлеб и натуральный сыр. Пока в рационе не должно быть ничего жирного, тяжелого и жареного. Все, что можно есть после родов, готовится на пару или варится. Наваристые супы, острое и кислое, консервированное — пока все это под запретом. Максимально щадящее питание позволит организму быстрее восстановиться.

Главный принцип

У каждого врача-неонатолога свое мнение по поводу того, что можно есть маме после родов. Однако есть общий принцип: «не навреди». Поэтому съедать сразу все, что принесли из дома родственники, не рекомендуется. Лучше обойтись тем, что готовят в столовой роддома. Это диетический стол, который подходит сейчас как никогда лучше. Простые супчики и каши с минимумом соли и сахара положительно отразятся на состоянии мамы и малыша.

Список запрещенных продуктов

Перед тем как перейти к рассмотрению вопроса о том, что можно есть после родов кормящей маме, давайте определимся с ограничениями. Пока придется отказаться от кофе и какао. Консервированные соки тоже пока под запретом, не говоря уж об алкоголе. Исключаем все острые продукты, лук и чеснок, кетчупы и любые специи, соления и маринады. Пока придется отказаться от фруктов и ягод. Вскоре будем постепенно вводить их в рацион, за исключением цитрусовых, винограда, ананасов.

Ориентируйтесь на особенности своего организма. Если у вас аллергия на те или иные продукты, то, скорее всего, она будет и у малыша. Под запретом пока орехи и бобовые, грибы и мед, сладости и свежая выпечка, особенно дрожжевая. Из овощей стоит на время отказаться от редьки и капусты.

Все эти продукты могут отразиться на качестве грудного молока негативно, поэтому в первый месяц их исключаем из рациона. Потом постепенно можно начинать пробовать, обращая внимание на реакцию малыша.

Первый день

Большинство мамочек интересуются, через сколько после родов можно поесть. После того как вас перевели из родового блока в палату, можно подкрепиться. Требуется восполнить силы, так как прямо сейчас организм готовится к продуцированию молока. Чем проще будет пища, тем лучше. Сейчас не время для тяжелой еды. Лучшим выбором станет каша на воде или отварное яйцо, кусочек нежирного мяса. Можно постный суп без зажарки. В качестве десерта подойдет печеное яблоко. Такое питание соблюдается на протяжении первых 3-5 дней.

Роды с осложнениями

В этом случае уточните у врача, через сколько после родов можно поесть. Если были наложены швы, врач может предложить выдержать паузу. То есть в первый день придется поголодать. Допустимо пить воду без газа. Со второго дня можно вводить в рацион бульоны, отварное мясо, а лучше паровые котлеты, печеные яблоки и каши на воде. Если не практиковались домашние роды, то молодая мамочка в это время находится в больнице, где соблюдаются нормы и правила диетического питания. Попросите родственников не приносить вам из дома ничего запретного, и проблем не возникнет.

При наличии на промежности швов нужно тоже быть осторожной с выбором продуктов. Откажитесь от источников грубой клетчатки. Основной рацион – это каши и супы, небольшое количество кисломолочных продуктов. Целью является минимизация нагрузки на кишечник, чтобы избежать запоров. Это важно на этапе восстановления, потому как излишнее натуживание может привести к расхождению швов.

Количество и размеры порций

Через 3-5 дней маму и новорожденного малыша уже отпускают домой. Что можно в первый день после родов, мы уже рассмотрели выше, теперь это становится основой рациона, к которой постепенно добавляются новые продукты. Ниже мы остановимся на общем правиле, которое позволит избежать проблем с животиком у малыша.

Сложно сказать, сколько можно после родов съедать за один раз. Все мы разные в плане метаболизма и комплекции. Попробуйте придерживаться правила одной ладошки. То есть в тарелке должно быть столько пищи, сколько поместится в горсть. Количество приемов пищи может достигать 10-12 раз в сутки. То есть мы снова повторяем принципы здорового питания. Кушать нужно маленькими порциями, но часто. Особенно важно в первое время кушать после каждого кормления крохи.

Конец первой недели

Когда малышу исполнится семь дней, маме можно постепенно вводить в рацион подслащенный чай и кисель, компот. Очень полезным станет рагу из овощей. Вместе можно тушить свеклу и кабачок, а также другие овощи, за исключением капусты. Важными и полезными являются нежирная морская рыба и отварная говядина. Допустимо немного картофельного пюре. Можно вводить в рацион кисломолочные продукты (до 300 г), нежирный суп или борщ. Каждый день рекомендуется съедать один банан. Можно заменить его запеченным в духовке яблоком. А вот печенье и конфеты сведите к минимуму. В составе этих продуктов обычно много ароматизаторов и красителей, консервантов, которые точно не принесут пользы.

Знакомим малыша с новыми продуктами

Не зря в первые дни рацион состоит из максимально простых блюд. Кишечник крохи только начинает работать самостоятельно, не стоит перегружать его. Поэтому постарайтесь выдержать эти дни без вредных вкусностей. После возвращения домой станет немного сложней. Теперь нужно готовить на всю семью и отдельно для себя, а также удерживаться от соблазнов. Но не все так страшно. Уже к концу первой недели жизни малыша можно начинать делать ваше меню более разнообразным. Единственное условие: каждый день только один новый продукт. Пробуем небольшой кусочек утром, а на протяжении дня питаемся как обычно. Второй день пропускаем, на третий повторяем такую же порцию и снова наблюдаем за реакцией крохи. Если все в порядке, то этот продукт можно вводить в рацион уже спокойно и приниматься за следующий.

Первые четыре недели

Малыш постепенно подрастает. Выше мы рассмотрели, что можно есть после родов в первые дни. Но когда возраст малыша приближается к месяцу, уже кажется, что можно вернуться к прежнему рациону. Но нет, придется и сейчас придерживаться ограничений. В этот период разрешены все каши на воде. Но теперь уже можно добавлять в них немного сливочного масла. Отварная говядина или птица должны быть на столе каждый день. А вот от наваристых бульонов лучше отказаться. Смело ешьте молоко и йогурт, запеченные фрукты, запеканки из творога с ягодами.

Период грудного вскармливания

Уже через 8-12 недель после родов можно будет значительно расширить свой рацион. И помните, что все ограничения вводятся исключительно для того, чтобы не перегружать незрелый кишечник малыша. Это не диета для похудения. Все, что можно кушать после родов кормящей маме, должно подходить под определение здорового питания.

• Теперь можно понемногу употреблять в пищу мармелад и пастилу, зефир. Старайтесь выбирать максимально натуральный продукт, с минимальным содержанием красителей и ароматизаторов.
• Сухофрукты (кроме изюма) можно начинать есть с четвертого месяца жизни.
• Рыба разных сортов.
• Вареная кукуруза и молодой горошек.
• Свежие фрукты и ягоды по сезону.

Еще раз о главном

Итак, пришло время перестроиться на жизнь после родов. Что можно кушать маме, мы уже рассмотрели довольно подробно. Не стоит отчаиваться и переводить семейство на режим строгой диеты. Это лишь временная мера, а вы можете планировать меню таким образом, чтобы иметь возможность выбрать что-то для себя. Очень удобна в этом плане пароварка и духовка, так как позволяют готовить вкусные и полезные блюда без лишнего масла.

Давайте еще раз перечислим разрешенные продукты:

• Молочные и кисломолочные. Если у малыша нет аллергической реакции, можно и свежее молоко. В противном случае разрешена только нежирная кисломолочка. Домашняя сметана и сливки пока под запретом.
• Мясо и рыба. Только постных сортов. Можно готовить курицу или кролика. Рыбу берите любую, кроме скумбрии.
• Жиры. Сливочное масло должно присутствовать в рационе каждый день. А вот растительное и маргарин нужно ограничить.
• Овощи и фрукты должны быть на столе постоянно. Начинайте с запеченных, постепенно переходя к сырым.

Вместо заключения

Беременность – это чудесный период в жизни женщины, полный радости и надежд. Но это лишь бутон, который после родов раскрывается прекрасным цветком. Теперь вы стали мамой. Сколько радостей дарит этот момент! Чтобы счастье не омрачали боли в животике, мама должна правильно питаться. Но, несмотря на все ограничения, рацион должен быть полноценным и разнообразным.

Бывает, что ребенок реагирует буквально на все продукты, оставляя маме довольно скудный выбор – гречка или рис на слабом курином бульоне. В этом случае необходимо вводить дополнительно курс витаминов и минералов, а также аминокислот. Проконсультируйтесь с врачом, потому что препаратов на сегодняшний день очень много, но далеко не все они идеально подходят кормящей женщине.

Но такие случаи – это скорее исключение, чем правило. Большинство малышей нормально переносят здоровое питание мамы, особенно если она придерживалась такого принципа и во время беременности. Поэтому первый месяц приходится выдерживать строгие ограничения, а потом рацион постепенно приближается к обычному. И самое главное — все продукты в нем должны быть натуральными и полезными.

Грудное вскармливание / Грудное вскармливание / Полезная информация / Детская поликлиника / Подразделения КДМЦ

Путеводитель по грудному вскармливанию

Мамочка, твое молочко, всегда такое, какое я хочу: то оно наполнено ароматом весенних трав, то сладкое, как мед, то легкое, как роса, то обволакивающее, как белые облака. Сколько раз оно исцеляло меня и я становился снова сильным, или окутывало меня сладкой дремой, когда я сильно уставал. У твоей груди я слышал и пение жаворонка высоко в небе, и шепот листьев в березовой роще, и осенний дождь за окном, и перезвон свиристелей в зимний день. 
Даже через много лет я буду это помнить, мы будем это помнить…

Э.Ибрагимова

Опубликовано в спецвыпуске журнала «Лиза.Мой ребенок» спецвыпуск 01/2016

Многие мамы, ожидая первого малыша, серьезно задумываются о том, как будут проходить роды, и реже задумываются о том, как будут кормить малыша. Между тем, роды — это совсем небольшой отрезок времени, а все остальное время жизни с малышом будет посвящено налаживанию отношений с ним посредством ГВ.

Некоторые будущие мамы сомневаются, стоит ли им вообще кормить грудью.

 Давайте сначала  рассмотрим их предположения:

•  ГВ портит форму груди?

 Форма груди меняется во время беременности. Наоборот, при кормлении более года и плавном отлучении от груди-грудь приобретает практически «добеременную» форму. Согласно исследованиям -курение сильнее влияет на форму груди, чем кормление.

•  Невозможно будет уйти от ребенка?

Первые 3 месяца возможны краткие (1-1,5ч)  расставания с ребенком, с 3 месяцев отлучки могут быть подольше, после 9 месяцев мама может выйти работать и на полный рабочий день, оставляя ребенку сцеженное молоко.

•  Если мама понервничает или сильно устанет, то молоко «перегорает» или становится плохим для ребенка?

В молочной железе нет никаких условий для «перегорания»  молока. При кормлении грудью  у женщины в кровь выделяются эндорфины и ГВ помогает ей легче переносить стрессы и является лучшей профилактикой депрессии. Да и сам ребенок успокаивается у груди, даже если перед этим увидит необычное поведение мамы.

•  Смесь практически то же самое, что грудное молоко?

Чтобы у женщин возникло такое сомнение-сильно постарались производители детских смесей, вкладывающие миллионы долларов в рекламу и взятки.

 Давайте посмотрим на несколько отличий кормления грудью и кормления смесью:

И этот список отличий можно продолжить.

Представьте, разве может ребенку бутылочка со смесью заменить счастливые минуты у маминой груди?

•  ГВ-только для избранных?

При наличии  информации и помощи практически любая женщина может успешно  и долго кормить грудью. И Вы сможете!

Какая же информация может Вам помочь?

Во-первых,  сразу после родов  (до проведения измерений) необходимо обеспечить контакт «кожа-к-коже»новорожденного и матери (метод, который подразумевает нахождение обнаженного ребенка на животе или груди матери), ребенок должен быть обсушен, укрыт сухой пеленкой,  длительность контакта – минимум 40 минут, оптимально-2 ч и более.(Это право мамы и ребенка закреплено и в Методическом письме Министерства здравоохранения и социального развития РФ от 13 июля 2011 г. N 15-4/10/2-6796 «Об организации работы службы родовспоможения в условиях внедрения современных перинатальных технологий»).

Почему это важно:

а)  При этом организм малыша заселяют те же бактерии, что обитают на теле его матери. Это в комплексе с ГВ  считается важной профилактикой аллергических заболеваний.

б) Если   новорожденного разделяют с мамой сразу после родов , он становится уязвим для агрессивной больничной флоры, резко возрастает риск внутрибольничных инфекций.

 в)  Это успокаивает  малыша  и маму, ведь они оба испытывают  сильный стресс в родах.

г) Ребенок с большей вероятностью сможет взять грудь правильно (особенно если роды прошли без применения лекарств).

Во-вторых, приложить ребенка к груди в течение первого часа после родов. Не паникуйте, если ребенок не взял грудь сразу. Дети должны есть тогда, когда они показывают, что готовы, и если ребенок будет в тесном контакте с матерью, она заметит эту готовность. Рекомендуемая длительность прикладывания-не менее 20 минут с каждой груди.

Первой пищей малыша должно быть молозиво. Молозиво — секрет молочных желёз, который вырабатывается во время беременности и первые 3–5 дней после родов (до прихода молока). Это насыщенная густая жидкость от светло-желтого до апельсинового цвета. Не пугайтесь, что молозива мало. Молозиво очень концентрировано, поэтому ребенку нужны совсем капли.

Почему это важно:

А) Молозиво содержит в несколько раз больше белка, чем зрелое молоко, особенно иммуноглобулина A. Иммуноглобулины отвечают за защиту младенца от инфекций и аллергенов, благодаря специальным механизмам они быстро всасываются в желудке и кишечнике малыша.

Б) Обладает слабительными свойствами, чтобы помочь малышу поскорее избавиться от первородного стула — мекония, а также снижает риск  появления  физиологической желтухи у малыша.

В) У мамы срабатывает рефлекс окситоцина, что способствует сокращению матки и более быстрому восстановлению после родов.

В-третьих, правильное расположение ребенка у груди и правильное прикладывание к груди. Остановимся на ключевых моментах.

Например, Вы кормите сидя. Как держать ребенка:

а) Тело и голова ребенка находятся на одной линии.

б) Живот малыша должен быть развернут к животу мамы и касаться его.

в) Нужно поддерживать ВСЁ тело ребенка.

Ребенок подносится к груди НОСОМ к соску, чтобы за грудью  нужно было тянуться. Когда он широко откроет рот-прижимаем малыша к себе.

Если хорошо приложить ребенка не удалось, аккуратно введите мизинец в уголок рта и разожмите десны, извлеките грудь.

Как выглядит правильное прикладывание? Ротик малыша открыт широко ; губки вывернуты наружу ; его подбородок касается груди матери ; радиус захвата ареолы составляет 2- 3 см от основания соска ; кроме глотания, сопения и равномерного дыхания не слышно других звуков (причмокивание и т.п.) ; маме НЕ больно.

Есть множество поз для кормления-сидя, лежа, под рукой, расслабленное кормление и др.

Нюанс: на хорошее сосание груди влияет уздечка под языком у малыша, попросите педиатра в роддоме проверить ее. Если она окажется короткой-лучше сразу ее подрезать.

В-четвертых, частые кормления грудью. Обычно применяется термин «по требованию», что вводит многих мам в заблуждение. Многие думают, что ребенок «требует», когда плачет. Вместе  с тем, плач-это уже последнее, на что решается голодный ребенок.

Признаки готовности к сосанию у новорожденного:
У ребенка напрягаются мышцы, например, он сжимает кулаки и сгибает руки в локтях.
Ребенок вертится, крутится и выгибает спину.
Ребенок издает разные звуки .

Ребенок тянет руки ко рту (даже если глаза закрыты, может сосать свою руку).
Если рука ребенка оказывается рядом с лицом, он поворачивается в сторону руки, тыкается, открывает рот.

Новорожденный в первые 3 месяца жизни  может захотеть приложиться 15-25 раз в сутки. Ведь желудок у него очень маленький (на 1 сутки после родов — 5-7 мл, на 3 сутки — 22-27 мл, на 7 сутки — 45-60 мл) и  грудное молоко быстро усваивается. Помимо получения питания, ребенок находит и успокоение у маминой груди. Поэтому не рекомендуется кормить ребенка «по режиму»-например, раз в 3 часа или ограничивать его время пребывания у груди-например, кормить не более 15 минут. Решающее значение для успешной лактации имеют ночные кормления – благодаря им уровень пролактина поддерживается на необходимом уровне.

Почему важны частые прикладывания:

а) В груди повышается количество рецепторов к пролактину, что способствует в дальнейшем достаточной выработке молока.

б) Способствует более спокойному приходу молока, без выраженных симптомов нагрубания.

в) При кормлении «по режиму» высок риск, что ребенок обидится на маму (ведь на его потребности реагируют не сразу) и будет беспокойно вести себя у груди.

В-пятых,  ребенку не рекомендуется давать пустышки.

Почему это важно:

а) Пустышки искусственно отодвигают время кормления, что приводит к плохому набору веса и уменьшению выработки молока.

б) Ребенок находит успокоение не у маминой груди, а в силиконовом предмете и может отказаться от груди .

в) Портит захват груди, что приводит к трещинам, лактостазам.

В-шестых, если нужно применять докорм сцеженным молоком и/или смесью, то исключить применение бутылочек.

Почему это важно:

А) Ребенок привыкает к сильному и постоянному потоку молока из бутылочки и начинает беспокойно вести себя у груди, «лениться» сосать.

Б) При сосании бутылочки и груди используются разные группы мышц, поэтому часто портится захват груди, ребенок плохо высасывает молоко, хуже набирает вес.

В-седьмых, совместный сон мамы и ребенка.

Спать вместе  с малышом совершенно нормально. Ребенка нельзя избаловать вниманием или слишком много держать на руках. Чем больше детей держат на руках, чем больше им уделяют внимания, тем лучше они растут. Присутствие матери, ее запах  постоянно призывает его почаще сосать грудь, а значит высасывать больше молока.

Родителям на Западе советуют оставлять ребенка «прокричаться» перед сном, чтобы воспитать независимого, привыкшего к одиночеству и способного успокаивать самого себя ребенка. Однако современные исследования показывают, что в этом случае мозгу ребенка наносится непоправимый ущерб.

Безопасный сон:

• Ребенок должен спать на чистой и жесткой поверхности. 
• Избегайте спать с ребенком, если Вы чрезмерно устали .
• Не оставляйте малыша без присмотра во взрослой постели.
• В холодное время года накрывайтесь несколькими слоями тонкого постельного белья вместо одного толстого слоя.
• В постели не должны быть домашние животные
• В комнате, где спит ребенок, никто не должен курить.(Более подробно о совместном сне можно почитать в статье «Совместный сон с малышом», автор- Джеймс МакКенна).

Теперь рассмотрим некоторые частые случаи:

• Отрицательный резус-фактор у матери или несовместимость по группе крови не является противопоказанием к ГВ.  Не является противопоказанием и резус-конфликт, конфликт по группе крови или гемолитическая болезнь новорожденного. Резус-антитела разрушаются в желудочном соке новорожденного.  Исследования показывают также, что у детей с гемолитической болезнью ГВ не увеличивает распад эритроцитов, красных кровяных телец.
• Введение антирезусного иммуноглобулина для предотвращения резус-конфликтов в последующих беременностях у матери с отрицательным резус-фактором не является противопоказанием к ГВ.  Антирезусный иммуноглобулин почти не проникает в грудное молоко.  Большинство иммуноглобулинов разрушаются в желудочном соке новорожденного.
• Можно ли кормить грудью при желтушке?

Даже при выраженной физиологической желтухе у детей в первые дни жизни нельзя отказываться от ГВ. Раннее прикладывание ребенка к груди и частые кормления являются важным фактором профилактики желтухи, поскольку молозиво, обладая слабительным эффектом, приводит к более быстрому отхождению мекония (первородного кала). При недостаточном питании новорожденного ребенка желтуха может быть более интенсивной и длительной в связи со сгущением желчи.  (источник-НАЦИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ОПТИМИЗАЦИИ ВСКАРМЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, стр.17).

Абсолютно бессмысленно в такой ситуации давать ребенку воду, глюкозу, активированный уголь, смекту и т.п. – от этого активность ферментов печени, функция которых снижена, не повысится. В некоторых случаях может потребоваться проведение фототерапии специальными лампами, которые обычно можно взять в аренду из роддома домой.

• Что делать, если вы разлучены с ребенком?

Рекомендуется сцеживаться минимум восемь раз в сутки. Неважно, получится ли что-то сцедить или нет, стимуляция груди важна для поддержания и увеличения количества молока.

Если в роддоме нет совместного пребывания, или же малыша по каким-то медицинским причинам забрали в детское отделение — не стесняйтесь навещать его и кормить там! Если это позволяет Ваше и его состояние, постарайтесь, чтобы малыша кормили только молозивом, а затем грудным молоком.

Постарайтесь, чтобы докорм давали не из бутылочки, а  из ложки, пипетки или шприца без иголки.

«Приход» молока.

Молоко приходит на 3-4 сутки после родов, реже — на 5-7. Ваша грудь становится горячей, тяжелой, плотной. Если мама ранее редко прикладывала ребенка к груди, то может случиться  нагрубание. При этом  помните, что можно обойтись без боли и грубого расцеживания. Действовать по схеме: тепло — легкий массаж — снятие отека с ареолы — немного сцедить — приложить ребенка — холодный компресс.

«Жесткое» расцеживание, которое часто применяется в роддоме,  приводит к сильному отеку и ухудшению ситуации. Не рекомендуются спиртовые компрессы, мазь Вишневского и т.п.

Как снять отек с ареолы? Используйте технику — Смягчение Давлением, которую ввела в практику консультант международного уровня Джин Коттерман.

Надо равномерно и бережно надавить на ареолу по направлению к грудной клетке и удерживать давление не меньше полной минуты (до 2-3 минут).

Как правильно сцедить? Пальцы ставятся на границу ареолы и белой кожи. Вначале пальцы нажимают в направлении грудной клетки: Вы как бы захватываете заполненные молоком протоки, которые лежат под ареолой, и только потом прокатываетесь по ним пальцами. Важно: пальцы не ерзают по коже, на ней они стоят на одном месте.

Как узнать, хватает ли ребенку молока?

Новорождённые теряют в первые два дня своей жизни до 6-10% веса при рождении. Это является физиологической нормой. Большинство детей к 5-7 дню жизни восстанавливают свой вес или начинают прибавлять в весе.

•  «Тест на мокрые пеленки».

Норма мочеиспусканий (за сутки) ребенка возрастом  до 10 дней=количество дней+1.

Т.е., например, малыш 2 дней отроду, которому достаточно молока,  писает  3 раза в сутки.

Малыши старше 10 дней отроду должны писать в сутки  12 раз и более.

Данные расчеты верны, если нет допаивания водой и нет капельниц.

•  Набор веса. Норма прибавки веса малышей в первые 6 месяцев жизни — от 500 до 2000 г в месяц.

Набор рассчитывается не от веса при рождении, а от минимального (обычно это вес при выписке). Если прибавка в весе менее 150гр в неделю-советуем обратиться к специалистам по ГВ  АКЕВ и педиатру.

•  Грудной ребенок должен опорожнять кишечник минимум 3-4 раза в сутки (примерно до 3-6 недель). Затем стул урежается — до 1 раза в день или реже.

Все остальные признаки-плач малыша, из груди мало сцеживается, молоко не подтекает и т.п.-не являются надежными признаками достаточности/нехватки молока.

Образ жизни кормящей мамы:

• Уход: грудь рекомендуется мыть 1-2 раза в день во время приема общего душа (просто водой, без мыла).
• Диета: не стоит сидеть на «сухом пайке», меню должно быть разнообразным и здоровым (без употребления химических добавок), кушать-по аппетиту. В больших количествах не стоит употреблять цельное молоко, красные овощи и фрукты, экзотические фрукты. Воду, чай употреблять по жажде.
• Спорт: умеренные занятия спортом можно начинать уже спустя 6 недель после родов.

Не переживайте, если в роддоме не всё получилось сделать. Кормление все равно можно наладить. После выписки из роддома Вы можете попросить помочь Вам опытную кормящую маму или специалистов по ГВ  из крупных ассоциаций.

Ибрагимова Эльвира, специалист по  ГВ в г.Набережные Челны Ассоциации консультантов по естественному вскармливанию (АКЕВ), Республика Татарстан

При подготовке статьи были использованы материалы ВОЗ, листовки Ла Лече Лиги, статьи Дж.Ньюмана  ( в переводе В.Нестеровой), консультантов АКЕВ: Л.Казаковой, Я.Яковлева, И.Рюховой, Е.Савосиной, О.Гутюм, Н.Заславской, М.Гудановой.

12 питательных продуктов, которые можно есть в первый месяц после родов

Первые несколько недель дома с новорожденным могут быть физически, умственно и эмоционально утомительными. И хотя первый послеродовой месяц — отличное время, чтобы сосредоточиться на своем здоровье и благополучии, уход за собой, вероятно, не будет в верхней части вашего списка. Но у тебя нет , у тебя есть , чтобы выйти из дома, чтобы позаботиться о себе, мама.

Фактически, то, что вы едите, будет иметь большое значение, чтобы помочь вам быть, выглядеть и чувствовать себя как можно лучше.

Я не предполагаю, что в состоянии недосыпания вы захотите нарезать овощи и приготовить курицу на гриле для салата, но это не значит, что вы должны жертвовать здоровым питанием.

Вот 12 предметов повседневного обихода, которые здорово иметь дома в те первые недели, когда вы еще не можете тренироваться, и когда вы открываете холодильник или шкаф, это самое большее, что вы готовы взять на себя.

1. Овсянка

Этот сложный углевод богат клетчаткой и белком, поэтому он насытит и оставит чувство удовлетворения.Также считается, что овес способствует выработке молока, если вы кормите грудью.

2. Орехи

Эти полезные жиры также содержат белок, поэтому из них можно отлично перекусить, и вы можете легко взять горсть, когда вам нужен заряд энергии. Эти полезные жиры имеют решающее значение для развития органов и мозга вашего малыша, а также для метаболизма и производства молока.

3. Ореховое масло

Если вы предпочитаете арахисовое масло, миндальное масло или другой вид орехов, это отличное решение для быстрой дозы белка и полезных жиров.Ложка может стать отличной закуской или намазать ею цельнозерновой хлеб (см. № 4), чтобы быстро перекусить.

4. Цельнозерновой хлеб

Этот основной продукт великолепен, потому что вы можете есть его как есть или с начинкой по вашему выбору. Ешьте его свежим или заморозьте и разморозьте ломтик за ломтиком, чтобы сохранить — в любом случае вы получите необходимый белок и клетчатку, будь то на завтрак, обед или ужин.

5. Обычный греческий йогурт

Этот протеиновый продукт станет отличным завтраком или закуской.Обязательно ешьте без сахара, чтобы избежать лишнего сахара, и добавьте орехи или фрукты для дополнительных питательных веществ. Чтобы получить эти полезные жиры, выберите цельное молоко.

6. Яйца

Яйца, пожалуй, самый универсальный продукт, они отлично подходят к любому блюду. Чтобы их перемешать, требуется менее 5 минут, и, если у вас есть время, сварка нескольких вкрутую в начале недели гарантирует, что у вас будет белковая закуска, готовая к употреблению, когда она вам понадобится. Яйца также содержат много питательных веществ и витаминов, которые могут помочь в восстановлении после рождения.

7. Хумус

Этот основной продукт наполнен белком, клетчаткой и полезными жирами благодаря нуту, тахини и оливковому маслу, из которого состоит хумус. Смажьте им цельнозерновой хлеб или крекеры, чтобы легко перекусить.

8. Замороженные фрукты и овощи

Иногда бывает трудно хранить свежие фрукты и овощи в доме в первые дни, когда идея мытья, измельчения и приготовления пищи кажется слишком сложной. Замороженные продукты — идеальное решение, чтобы они не испортились.Положите их в микроволновую печь, чтобы разморозить, или заморозьте, чтобы получить смузи в любое время.

9. Сладкий картофель

Этот сложный углевод богат питательными веществами, его легко приготовить, и он имеет более длительный срок хранения, чем другие овощи. Он содержит витамин А, который передается ребенку с грудным молоком, а также поддерживает вашу иммунную систему.

10. Яблоки

Как и сладкий картофель, этот основной продукт имеет более длительный срок хранения, чем большинство других фруктов, и, когда его едят с ореховой пастой, он представляет собой идеальное сочетание белка, полезных жиров и сложных углеводов для поддержания вашей энергии.

11. Консервированная фасоль

Высокое содержание клетчатки в фасоли будет поддерживать работу пищеварительной системы, что важно после родов через естественные родовые пути или кесарева сечения. Они также являются отличным источником белка и могут быть добавлены в любой прием пищи для повышения питательной ценности.

12. Домашние замороженные обеды

Приготовление нескольких блюд, которые можно хранить в морозильной камере, пока не родится ребенок, — отличный способ обеспечить вам и вашей семье что-нибудь питательное в первые безумные дни и ночи отцовства.Такие вещи, как фрикадельки, соус, перец чили и супы, являются полезными и сытными продуктами, которые могут иметь большое значение.

Вам также могут понравиться:

Еда, которую стоит есть и избегать

Последнее обновление 01.01.2021

Часто кесарево сечение или кесарево сечение случаются в результате осложнений или непредвиденных обстоятельств. Процесс родоразрешения посредством кесарева сечения может быть трудным и болезненным, поскольку он может истощить мать как морально, так и физически.Чтобы восстановиться после операции, матери потребуется полноценный отдых и контролируемая диета. За матерью необходимо внимательно наблюдать в течение первых нескольких недель после кесарева сечения и помогать ей психологически и физически оправиться от стресса, связанного с родами.

Видео: Диета после кесарева сечения (продукты, которые следует есть и которых следует избегать)

Также читайте: Индийские продукты, которые можно есть после доставки

Почему важно питание после родов?

Диета матери после родов становится очень важной не только потому, что она способствует ее скорейшему выздоровлению, но и потому, что ей необходимо кормить новорожденного ребенка грудью.Грудное молоко — единственный источник питания для ребенка в течение первых нескольких месяцев, поэтому важно обеспечить здоровое питание матери. Полноценное питание и достаточный отдых также ускорят заживление брюшной стенки и матки, разрезанных во время кесарева сечения. Правильное питание также поможет матери сбросить вес, набранный во время беременности.

Диета, которой следует придерживаться сразу после кесарева сечения

Помимо полноценного питания ребенка и помощи в исцелении материнского организма, хорошая диета также важна для правильного пищеварения и легкого испражнения, не вызывающего нагрузку на брюшную полость.Диета, которой следует придерживаться сразу после кесарева сечения, должна быть богата важными питательными веществами, такими как белки, минералы, кальций, клетчатка и железо.

Запор — одна из основных проблем, с которыми сталкиваются женщины после родов. Причин тому множество, например, высокий уровень железа в пренатальных добавках, лекарства, используемые во время хирургических операций, обезвоживание и слабость мышц таза после родов. Однако еще одна причина, по которой молодые мамы страдают от запора, является психологической — страх, что их швы могут пострадать или что они могут повредить.

Чтобы убедиться, что запор не вызван физиологическими изменениями после родов, вот что вы можете сделать —

1. Пейте теплые жидкости.
2. Ешьте продукты, богатые клетчаткой (подробно описано ниже)
3. Избегайте кофеина.

Также читайте: Диета для здорового похудания после родов

Лучшая диета после кесарева сечения

Составление плана диеты с указанием того, что есть после кесарева сечения и чего следует избегать, следует тщательно спланировать.Диета должна представлять собой смесь продуктов, которые будут обеспечивать мать необходимыми питательными веществами в достаточном количестве. Ниже перечислены продукты, которые следует включить в рацион матери после кесарева сечения для скорейшего выздоровления:

1. Продукты, богатые белками, минералами и кальцием

Белки помогают в росте новых тканевых клеток, что ускоряет процесс заживления. Продукты, богатые белком, способствуют восстановлению тканей и поддерживают мышечную силу после операции. С другой стороны, кальций укрепляет кости и зубы, расслабляет мышцы, способствует свертыванию крови и предотвращает остеопороз.Во время грудного вскармливания новорожденному передается от 250 до 350 мг кальция.

• Нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, нежирный йогурт, сыр, бобы и сушеный горох, являются отличными резервуарами белков и витаминов.
• Бобовые богаты белком.
• Семена кунжута богаты железом, медью, кальцием, фосфором и магнием.

2. Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты, такие как макаронные изделия, черный хлеб и коричневый рис, должны быть частью вашего рациона, поскольку они богаты углеводами, которые помогают поддерживать уровень энергии и выработку грудного молока.Обогащенные цельнозерновые продукты содержат железо, клетчатку и фолиевую кислоту, которые необходимы на ранних стадиях развития ребенка. Матери, испытывающие бессонные ночи и раздражение по утрам, должны начать свой день с завтрака из цельнозерновых хлопьев.

3. Продукты, богатые витаминами

Витамины богаты антиоксидантами и помогают восстанавливать ткани. Витамины способствуют выработке в организме коллагена, который способствует образованию новых рубцовых тканей, связок и кожи.

• Овощи, такие как брокколи, шпинат и листья пажитника, являются хорошими источниками витаминов А и С, диетического кальция и железа.

• Овощи и фрукты, такие как апельсины, папайя, арбузы, клубника, грейпфруты и сладкий картофель, богаты витамином С, который помогает бороться с инфекциями и укрепляет иммунитет.

4. Продукты, богатые клетчаткой

Запор может замедлить процесс заживления, оказывая давление на раны и разрезы, а клетчатка является необходимым питательным веществом, которое предотвращает запор, обеспечивая беспрепятственную дефекацию.

• Сырые фрукты и овощи добавляют в рацион грубые корма и помогают при запорах.

• Овес и раги содержат большое количество клетчатки, а также являются богатыми источниками углеводов, кальция, белков и железа.

• Чечевица, зелень и бобовые также могут быть включены в рацион из-за их содержания белка и клетчатки.

5. Легкоусвояемые продукты

В организме после родов накапливается газ. Новоиспеченным мамам следует избегать употребления продуктов, вызывающих газы и запор. В период после кесарева сечения вам следует избегать употребления нездоровой пищи и газированных напитков и употреблять такие продукты, как суп, творог, бульон, йогурт и другие продукты, которые легко усваиваются организмом.

6. Продукты, богатые железом

Железо поддерживает уровень гемоглобина в организме и помогает восстановить кровь, потерянную в процессе доставки. Железо также помогает в работе иммунной системы. Такие пищевые продукты, как яичный желток, красное мясо, устрицы, говяжья печень и сухофрукты, являются богатыми источниками железа. Рекомендуемая доза железа для женщин старше 19 лет составляет 9 мг в день. Чрезмерное потребление железа может привести к запору, и этого следует избегать.

7. Жидкости

Обильное питье помогает предотвратить обезвоживание и запор.Хорошее потребление жидкости помогает сгладить дефекацию и способствует восстановлению после операции. Такие жидкости, как кокосовая вода, нежирное молоко, соки, не содержащие цитрусовых, травяные чаи, пахта и суп, являются хорошими источниками необходимых питательных веществ. Вы также должны выпивать от 8 до 10 стаканов воды в день.

Жидкости, такие как напитки, обогащенные кальцием, обезжиренный йогурт и молоко, улучшают выработку грудного молока, которое является важным компонентом ежедневного рациона ребенка. Следует избегать напитков с кофеином, таких как кофе, чай и энергетические напитки, поскольку они могут попасть в грудное молоко и повлиять на сон вашего ребенка.

8. Молочные продукты

Обезжиренные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт и сыр, обеспечивают хорошую дозу белка, кальция и витаминов B и D. Эти минералы необходимы кормящим матерям, и ежедневно следует потреблять не менее 500 мл молочных продуктов. .

9. Овощи и фрукты

Хотя все фрукты и овощи полезны для молодых мам, зеленые овощи особенно полезны, поскольку они богаты витаминами, железом и кальцием.Помимо бобов, шпината и брокколи, неплохо включить в свой рацион стебли лотоса и пажитник. Грибы и морковь — хорошие источники белка для вегетарианцев. Кормящие матери могут извлечь выгоду из антиоксидантных свойств черники и полезных свойств цитрусовых, богатых витамином С.

10. Прочие продукты

Помимо перечисленных выше продуктов, в том числе специи и приправы, которые являются неотъемлемой частью индийской кухни, они помогут молодой матери справиться с физическими нагрузками, которые ей предъявляются при родах.Тмин, пажитник, куркума, имбирь и чеснок, а также семена карамболя ( ajwain ) — некоторые специи, обладающие лечебными свойствами. В то время как некоторые, такие как ajwain , обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами, другие, такие как куркума, помогают уменьшить воспаление.

Индийская еда после кесарева сечения — специи для выздоровления

Индийские продукты богаты питательными веществами, такими как белки, кальций, железо и витамины, и хороший план диеты, состоящий из индийских продуктов, может удовлетворить потребности в питательных веществах выздоравливающей матери.Пищевые продукты, обычно используемые в Индии, такие как семена пажитника, семена фенхеля, семена тмина, горная тыква, шпинат, масур дал , овес и далийа , помогают увеличить выработку молока у матери.

Индийские специи, добавленные в рацион матери, помогают быстрее выздоравливать после кесарева сечения.

• Hing / Asafoetida : Добавление hing к диете после беременности поможет улучшить пищеварение и облегчить проблему газов / метеоризма, с которыми каждая мать сталкивается после родов.

• Jeera : Jeera способствует пищеварению, а также помогает в производстве молока.

• Ajwain / Семена карамболя : Потребление ajwain также помогает пищеварению и оказывает нежное воздействие на пищеварительную систему. Ароматические масла из ajwain выделяются с грудным молоком, что помогает регулировать движения и пищеварение ребенка.

Каких продуктов следует избегать после кесарева сечения?

После кесарева сечения, ваша обычная деятельность ограничена, так как вам рекомендуется отдыхать.Поскольку вы не сможете выполнять большую часть какой-либо физической активности, важно контролировать то, что вы едите, и избегать употребления всего, что потребует много времени для переваривания и повышения утомляемости. Кроме того, чтобы излечиться от стресса, связанного с родами, организму нужна питательная и легкая пища, которая дополняет его необходимыми минералами и помогает избежать любого неблагоприятного воздействия. Как и в списке рекомендуемых продуктов, есть продукты, которых следует избегать после родов.

• Избегайте острой пищи, так как это может вызвать проблемы с желудком, и ребенок также может почувствовать вкус молока.

• Газированные напитки и соки цитрусовых нельзя употреблять, так как они могут вызвать газообразование.

• Потребление напитков с кофеином, таких как кофе и чай, следует ограничить, поскольку кофеин может вызвать проблемы в росте ребенка.

• Следует избегать употребления алкоголя, поскольку он может повлиять на способность матери кормить грудью и замедлить рост и развитие ребенка.

• Держитесь подальше от продуктов, выделяющих газ. Пищевые продукты, такие как урад дал, холе , чавали , раджма , чана , бесан , соленые огурцы, зеленый горошек, сухой горох и овощи, такие как цветная капуста, капуста, беччоли и лука, брокколи. следует избегать как минимум 40 дней со дня доставки.

• Холодные и сырые продукты следует исключить из меню.

• Следует полностью избегать ферментированных, жареных и фаст-фудов.

• Избегайте топленого масла и риса в течение первых 3-4 дней после кесарева сечения.

Важные советы, которые помогут максимально эффективно использовать диету после кесарева сечения

Ниже приведены несколько основных советов, которые следует учитывать при выборе диеты, чтобы получать максимум от того, что вы едите:

• Вместо трех тяжелых приемов пищи в течение дня распределите приемы пищи в течение дня и постарайтесь есть пять-шесть небольших приемов пищи.

• Соблюдайте двухчасовой перерыв между приемами пищи. Если вы проголодались, перекусите фруктами или орехами.

• Приготовьтесь к ужину в непринужденной обстановке. Найдите время, чтобы хорошенько пережевывать пищу перед тем, как проглотить, вместо того, чтобы проглотить ее сразу. Попросите членов вашей семьи тем временем позаботиться о вашем ребенке, чтобы вы могли спокойно поесть.

• Спите, когда это возможно. Хороший сон может быть трудным, если рядом находится новорожденный ребенок, но не забывайте чаще спать, так как сон поможет вашему телу восстановиться и вылечиться лучше и быстрее.

• Избегайте продуктов, приготовленных не дома. Ешьте только домашнюю пищу и включайте в свой рацион много свежих ингредиентов.

Время после родов кесарева сечения может быть трудным и трудным. Важно контролировать диету, чтобы ускорить выздоровление. Хорошая и питательная диета может помочь вам восстановиться после операции и сохранить здоровье вам и вашему ребенку.

Также читают:

Фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания
Без грудного молока после родов
Индийская диета после выкидыша

Грудное вскармливание — Что есть во время грудного вскармливания

Стефани Марголис, Р.Д.

Будучи молодой мамой, есть о чем подумать: будете ли вы кормить ребенка грудью или из бутылочки; какие подгузники лучше всего; когда будет спать мой ребенок; и что мне делать, чтобы быть здоровой и здоровой мамой. Это может быть немного ошеломляющим, будь то ваш первый маленький манчкин или вы были в квартале раз или два. В любом случае вы найдете важную информацию, которая поможет вам пережить первые несколько месяцев и позже.

ПИТАНИЕ ДЛЯ МАМЫ И РЕБЕНКА

Скорее всего, вы приняли дополнительные меры предосторожности во время беременности, чтобы способствовать росту здорового ребенка.Возможно, вы избегали определенных продуктов или добавляли другие продукты в свой рацион. Даже после рождения ребенка вы должны продолжать сосредотачиваться на пище, которую вы кладете в свое тело, чтобы обеспечить вам необходимые питательные вещества для вашего ребенка (при грудном вскармливании), сбросить вес и получить энергию, необходимую для того, чтобы не отставать от малыша!

Прежде всего, продолжайте принимать витамины для беременных, это поможет восполнить любой дефицит, возникший в течение 40 недель, когда вы строили человека. Фактически, во время беременности организм проделывает удивительную работу, чтобы ребенок получал все, что ему нужно.Однако иногда маме приходится расплачиваться за это. Например, если вы не потребляете достаточно кальция во время беременности, ваш организм забирает кальций из вашего тела, то есть из ваших костей, и передает его растущему скелету ребенка. Имея это в виду, продолжение приема витаминов при выборе продуктов из каждой группы продуктов — важная часть того, чтобы быть молодой мамой.

Помимо полноценной диеты, есть несколько питательных веществ, на которые стоит обратить особое внимание: фолиевая кислота, кальций, витамин С и цинк.Возможно, это звучит знакомо по дням вашей беременности, и они по-прежнему важны. Вот краткий перечень питательных веществ, почему они так важны и где их найти:

ОСНОВНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ В ПИТАНИИ

Фолиевая кислота (также известная как фолиевая кислота) — для развития мозга ребенка, особенно при грудном вскармливании. Листовые овощи, стручковая фасоль, бобовые, обогащенные злаки и фрукты.

Кальций — малыш и мама нуждаются в нем для укрепления костей. Темно-листовая зелень, фасоль, чечевица, сушеный горох, бобовые, некоторые семена, обогащенный апельсиновый сок, обогащенный тофу, молоко и йогурт.

Витамин C — помогает маме и ребенку бороться с болезнями и повышать иммунитет; помогает организму усваивать железо. Цитрусовые фрукты и соки, клубника, брокколи, капуста, картофель, зеленый перец.

Цинк — способствует росту и иммунитету. Говядина, птица, морепродукты, яйца, свинина, обогащенные злаки, йогурт, бобовые и семена

В ПЕРВЫЕ 6 НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ

Ешьте, чтобы удовлетворить свой аппетит, уделяя особое внимание продуктам, богатым питательными веществами. Питательные вещества, важные во время лактации, включают: фолиевую кислоту, кальций, витамин С, цинк, витамин А.

Сосредоточение внимания на этих питательных веществах важно, но молодая мама не может забыть об этих тяжелых питательных веществах — макроэлементах. Три основных макроэлемента: белок, жир и углеводы. Для всех молодых мам белок необходим — настолько важен, что он считается строительным блоком жизни! Белок необходим вашему малышу для быстрого роста в первый год. Белок нужен маме, чтобы оправиться от физиологического напряжения беременности и родов. Рекомендации по потреблению протеина основаны на общей потребности в калориях, однако USDA рекомендует около 30% от общего количества калорий.Старайтесь получать протеин в большинстве приемов пищи и закусок.

Потеря веса — одна из вещей, о которых мама думает; однако в первые месяцы после рождения ребенка убедитесь, что вы сосредоточены на том, чтобы кормить себя полноценной пищей и приспосабливаться к жизни с новым ребенком. Когда вы будете готовы, вам понадобится еда, содержащая все 3 макроэлемента. Учтите, что вам не нужно избегать жира, чтобы похудеть. Фактические граммы жира могут отличаться, но 20-30% ваших общих калорий должны приходиться на жир. Рассматривая различные типы жиров, вы хотите ограничить количество насыщенных жиров, которые содержатся в мясе с высоким содержанием жира, сливочном масле, сале и гидрогенизированном масле.Вместо этого избавьтесь от лишнего жира с помощью полезных жиров, содержащихся в авокадо, оливках, орехах, семенах и рыбе. Имейте в виду, хотя эти жиры полезны для вас, размер порции является ключом к получению нужных продуктов, не переусердствуя с калориями.

Примечание о рыбе: DHA, содержащаяся в рыбе, помогает развитию мозга ребенка и, как было доказано, помогает снизить риск послеродовой депрессии. Ваши лучшие блюда — атлантический лосось, нерка, радужная форель, тихоокеанская сельдь, креветки, камчатский краб, лобстер и консервированный светлый тунец.Употребление рыбы дважды в неделю обеспечивает организм рекомендуемым количеством DHA и омега-3 жирных кислот. Уровни ртути вызывают беспокойство у некоторых рыб, но пока вы избегаете акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы, вам не о чем беспокоиться.

Наконец, есть углеводы, которые составляют большую часть наших пищевых потребностей. Углеводы, содержащиеся во фруктах, молочных продуктах, овощах и некоторых цельнозерновых продуктах, помогут наполнить организм необходимой энергией, а также обеспечат заряд витаминов и минералов. Важно получать большую часть углеводов из перечисленных выше источников и избегать обилия белой муки и сахара, поскольку они обеспечивают хорошее количество пустых калорий.

Важное примечание. Когда вы говорите о различных целях и спецификациях диеты, существуют различия в макросах. Зарегистрированный диетолог может покрыть ваше конкретное потребление макросов.

СОЗДАНИЕ ЗДОРОВОЙ ПЛИТЫ

Когда вы сосредотачиваетесь на разнообразных продуктах из каждой из этих областей, вы на правильном пути к созданию здоровой тарелки. Когда вы создаете эту тарелку, в основе лежит цель по общему количеству калорий, а также сбалансированный и полезный подход к потребляемой вами пище. Вы можете съесть массу отличных продуктов, но если вы будете есть слишком много, то наберете вес.Вам не обязательно потреблять одно и то же количество калорий каждый день, но вы хотите усреднить это количество в течение семи дней. Это может означать, что в один день калорийность немного выше, а в другой — меньше. Связь с вашими сигналами голода и сытости поможет вам определить, что вам подходит. В вашем теле будут естественные приливы и отливы необходимой энергии в зависимости от вашего уровня активности, потребностей ребенка во время кормления и просто обычных волн голода.

Когда у вас будет прочный фундамент, вы можете приступить к построению структуры своего дня, равномерно распределяя калории в течение дня.Цель состоит в том, чтобы избежать резкого увеличения или уменьшения количества потребляемых калорий в течение дня — вы хотите, чтобы в ваш организм поступало равномерное количество топлива в течение всего дня.

Закуски — отличный способ дополнить здоровую тарелку. Исследования показывают, что питательные закуски, соответствующие вашему диапазону калорий, могут помочь вам достичь здорового веса. Разумный перекус дает вам возможность восполнить пробелы в питании, помогает избежать чрезмерного голода и поддерживает вашу энергию. В режиме похудания закуски должны в основном состоять из фруктов, овощей или нежирных молочных продуктов.Вот несколько отличных идей для перекуса:

• 30 винограда
• 30 виноградных помидоров
• 2 унции. Деликатесная индейка и струнный сыр
• Простой греческий йогурт на 6 унций, заправленный 1 столовой ложкой. сухофрукты
• 2 стебля сельдерея с 2 ст. арахисовое масло
• Печенье без выпечки

Завершая свою здоровую тарелку, вы хотите представить себе, как всю еду, которую вы потребляете за один день, поместите на большую тарелку. Теперь, когда вы смотрите на эту тарелку, она должна быть красочной и наполненной разнообразными продуктами.Если вы посмотрите на тарелку, и она вся бежевого цвета, вы, вероятно, едите слишком много углеводов и нездоровой пищи — оживите ее красочными фруктами и овощами. Если вы обнаруживаете, что одни и те же продукты наполняют вашу тарелку снова и снова, попробуйте новые рецепты или выберите 1-2 новых продукта, чтобы пробовать каждую неделю.

ПОГОВОРИМ ГОРМОНЫ

Как упоминалось выше, в первые месяцы после того, как вы принесете ребенка домой, найдите время, чтобы прижаться, отдохнуть и дать вашему телу время восстановиться, а себе — время приспособиться к новому расписанию.Помимо родов, ваше тело все еще восстанавливается после девяти месяцев беременности, вырабатывая новые или большее количество гормонов, и они не исчезают в одночасье. В течение последних месяцев ваше тело находилось в фазе «строительства», поэтому в вашу систему поступает больше гормонов, чем обычно. Вы, вероятно, почувствовали некоторые из этих эффектов во время беременности, но многие не готовы к тому влиянию, которое эти гормоны могут оказать на организм, когда вы больше не занимаетесь строением.

Например, ваше тело производит больше прогестерона (который известен своими эффектами повышения настроения) во время беременности и снижается сразу после родов — это может быть одной из причин детской хандры.В то время как прогестерон падает, эстроген остается высоким, что может вызвать дисбаланс, приводящий к кратковременной усталости надпочечников. Также повышается уровень релаксина, гормона, который позволяет телу растягиваться и приспосабливаться к ребенку, который может оставаться в организме в течение длительного времени после родов. Вот почему включение упражнений на укрепление кора в ваш распорядок дня является ключом к поддержанию силы кора.

КОНТРОЛЬ ПОРЦИЙ: ключ к снижению веса

Держать под рукой здоровую пищу — лучший способ следовать всем указанным выше рекомендациям по питанию.Но все мы знаем, что время может пролететь незаметно, и вы забываете о плане питания или не можете дойти до продуктового магазина, особенно в первые несколько месяцев. Зная это, маме лучше всего подавать частые небольшие приемы пищи. Это позволяет поддерживать постоянный уровень энергии, не перегружая себя приготовлением пищи, но при этом удовлетворяя свои потребности в питательных веществах. Помните, что ваша еда не должна быть идеальной для Pinterest, чтобы быть здоровой и вкусной.

Есть много вещей, которые вы должны учитывать как молодая мама, и в первую очередь это ваш ребенок.Однако вы обнаружите, что, выбирая здоровую пищу, поддерживая здоровый вес и регулярно занимаясь спортом, вы почувствуете себя лучше морально и физически. Разумное и сбалансированное ведение здорового образа жизни также позволит вам стать здоровым образцом для подражания для ребенка, которого вы растите.

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ГРУДНОГО ВСКАРМЛЕНИЯ

Решение о том, как вы будете кормить ребенка, принимает каждая мама. Есть сторонники как грудного вскармливания, так и кормления из бутылочки, но, в конце концов, вам нужно делать то, что правильно для вас и вашей семьи.Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев жизни ребенка, а затем кормление грудью в сочетании с твердой пищей, по крайней мере, до 12-месячного возраста. И все это с оговоркой «столько, сколько взаимно желают мать и ребенок».

Если вы решили кормить ребенка грудью, вам следует знать о некоторых аспектах питания:

• Пейте воду: грудное молоко состоит в основном из воды, и употребление достаточного количества жидкости поможет вам поддерживать его в достаточном количестве, а также поможет вам чувствовать себя лучше.Институт медицины рекомендует кормящим женщинам употреблять 3,8 литра воды в день. Это примерно 16 чашек. Кажется, это много, но есть больше, чем просто вода, которая поможет вам удовлетворить ваши повседневные потребности. Любой напиток без кофеина и без сахара засчитывается для вашей потребности в 16 чашках. Дополнительно еда составляет около 20%. Держите при себе большую бутылку с водой, чтобы отслеживать, сколько вы выпили в течение дня.

• Не считайте калории… но и не сходите с ума: чтобы приготовить одну унцию грудного молока, вашему телу нужно около 20 калорий, поэтому в зависимости от того, сколько ест ваш ребенок, вы можете просто сжечь от 500 до 1000 калорий. кормление малыша.Однако некоторые мамы рассматривают грудное вскармливание как повод съесть все, что захотят. В первые месяцы после родов основное внимание следует уделять уходу за новорожденным и — когда дело доходит до еды — есть, чтобы удовлетворить свой аппетит, и выбирать разнообразные продукты. Если у вас есть стабильный запас молока и вы хотите похудеть, вы можете сделать это, немного уменьшив количество калорий после 6-недельной отметки. Лучший совет по похудению во время кормления грудью — взвешиваться один раз в неделю. Если вы не теряете ½ — 1 фунт в неделю, возможно, вы не достигли нужной цели по калорийности (слишком много или даже слишком мало).

• Но на самом деле, сколько мне нужно? Вы можете относиться к числу тех, кому нравятся цифры и цели… так что готово. У каждой женщины разные потребности, но для большинства кормящих мам должно хватить дополнительных 500 калорий в день, чтобы поддерживать их запасы и при этом терять вес. Белок имеет большое значение во всех диетах, но
особенно важен для мам, поскольку ваше тело восстанавливается после беременности, а также обеспечивает питание для быстро растущего ребенка. Кормящая мама должна потреблять около 50 граммов белка или больше в день.
У большинства людей нет проблем с удовлетворением своих потребностей в белке. А если вы используете наш план питания, вы обнаружите, что закуски для беременных и кормящих уже содержат белок.

Однако есть несколько простых способов увеличить потребление:

• 1 стакан молока = 8 г белка
• 1 яйцо = 7 г белка
• ¼ чашки черных бобов = 4 г белка
• 1 стакан йогурта = 7-8 г белка
• 2 стакана арахисового масла = 7 г белка
• 1 унция. мясо = 7 г белка

В целом, прислушивайтесь к своему телу, своему врачу и консультанту по грудному вскармливанию.В большинстве больниц есть зарегистрированный диетолог. Он / она может предложить план питания, соответствующий вашим потребностям.

Первые дни после родов у мамы

Многое происходит в первые дни после рождения ребенка. Произойдут физические и эмоциональные изменения. Вы будете производить молозиво для кормления ребенка до того, как начнется грудное молоко. Вы будете много кормить ребенка и мало спать. На этой странице объясняется, чего ожидать.

Что будет происходить в моем теле?

Примерно через неделю после рождения у вас начнется кровотечение из влагалища.Кровь называется «лохии». Он ярко-красный и тяжелый, на нем могут быть сгустки. Это нормально, но если вы выйдете из сгустка размером более 50 центов или заметите неприятный запах, сообщите об этом своей акушерке. Вы можете ожидать появления лохий в течение 4-6 недель. Со временем он станет светлее, красновато-коричневым или розовым.

У некоторых женщин в течение нескольких дней после родов появляются боли. Послеродовые боли могут ощущаться как родовые схватки или боли при менструации от легкой до умеренной. Эта боль возникает из-за того, что ваша матка сокращается до размера, который был до беременности.Они чаще встречаются у женщин, у которых были другие дети, чем у женщин, которые только что родили первого ребенка.

Вы можете заметить послеродовые боли, когда кормите грудью. Когда ваш ребенок сосет грудь, ваше тело вырабатывает гормоны, которые сокращают вашу матку. Может помочь теплый компресс на спине или животе. Вы также можете попросить своего врача или акушерку обезболить.

Пейте много жидкости и ешьте много клетчатки, чтобы кишечник был мягким. Ваш кишечник должен открыться в течение 3 дней после рождения.Если у вас отек, швы или варикозное расширение вен вульвы, первое испражнение может быть неприятным. Избегайте напряжения.

Если на вас наложили швы после разрыва или эпизиотомии, часто купайте пораженный участок чистой теплой водой, чтобы он зажил. Примите ванну или душ с простой теплой водой и после купания тщательно вытрите себя. В первые несколько дней не забывайте мягко сесть и лечь на бок, а не на спину. Упражнения для тазового дна также могут помочь в заживлении.

Поговорите со своим врачом, акушеркой или фармацевтом, если у вас сильные головные боли, помутнение зрения, отек ног, сильное вагинальное кровотечение, сильная боль в ране или другие признаки плохого самочувствия, такие как лихорадка.

Начало грудного вскармливания

Вы начнете кормить ребенка грудью в течение часа после родов. Сначала вы будете производить небольшое количество высококачественного молозива для кормления ребенка. Животик вашего ребенка размером с мрамор, поэтому количество не имеет значения. К 3-5 дню вы будете производить грудное молоко.

Маленькие дети обычно кормят от 8 до 12 кормлений каждые 24 часа. Некоторым младенцам может потребоваться больше корма, а некоторым — меньше. Кормите ребенка всякий раз, когда он хочет кормить, и до тех пор, пока он хочет кормить.Это важно для того, чтобы ваш ребенок получал то, что ему нужно, а у вас — хорошее молоко.

Позвоните по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка» по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, если у вас есть какие-либо вопросы о грудном вскармливании, такие как увеличение кормления, положение ребенка или любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться.

Сон

Раньше ночью не выспишься. Поэтому старайтесь спать в любое время, когда ваш ребенок спит, днем ​​или ночью. Младенцы обычно спят менее 4 часов за раз, поэтому выспитесь, когда сможете.

Эмоциональные изменения

Вы можете обнаружить, что много поднимаетесь и опускаетесь, от приподнятого состояния до очень подавленного. Это нормально.

Многие женщины через несколько дней после родов чувствуют себя слезливыми, раздражительными или более эмоционально чувствительными, чем обычно. Эти чувства известны как детская грусть, и они тоже нормальны. Это тяжелое время физически и эмоционально. Большинство женщин чувствуют себя лучше через несколько дней после родов при поддержке и понимании со стороны окружающих. Если через 2 недели вы не почувствуете себя лучше, обратитесь за помощью.

Посетителей

Вы можете найти множество людей, которые хотят приехать к вам, особенно, чтобы увидеть вашего ребенка. Это здорово, но может быть утомительно для вас обоих. Вам решать, сколько у вас посетителей и когда. Если вы чувствуете себя истощенным, вы всегда можете какое-то время избегать посетителей, чтобы отдохнуть.

Что делать, если у меня резус-отрицательный результат?

При рождении пуповинная кровь вашего ребенка будет проверена, чтобы определить, является ли группа крови ребенка резус-положительной. Если это так, вам предложат инъекцию анти-D в течение 72 часов после рождения ребенка.

Прививки, которые могут быть предложены перед отъездом домой

Вам также могут предложить вакцинацию против эпидемического паротита, кори и краснухи (MMR) перед возвращением домой, если во время беременности у вас не было иммунитета. Вам также следует сделать прививку от коклюша перед выпиской из больницы, если вы не были вакцинированы во время беременности.

Еду домой

Ваше пребывание в государственной больнице или родильном доме обычно длится от 6 до 24 часов при нормальных вагинальных родах.Вы можете остаться дольше после менее простых вагинальных родов или кесарева сечения.

Акушерка может навестить вас дома после выписки. В противном случае вы можете попросить частную акушерку, которая имеет право оказывать услуги, финансируемые программой Medicare, и которая может посещать вас дома.

Приемлемая акушерка может заказать тесты, касающиеся беременности и сроков сразу после родов. Вы можете проверить, зарегистрирована ли ваша акушерка и имеет ли она право на участие в программе, выполнив поиск в Реестрах практикующих врачей Австралийского агентства по регулированию практики здравоохранения.

Пребывание в частных больницах часто превышает продолжительность пребывания в государственных больницах. Спросите в больнице, как долго вы можете оставаться в больнице. Существуют и другие различия между государственной и частной медицинской помощью во время беременности.

Когда я снова смогу забеременеть?

Возможно, у вас овуляция до того, как вернутся месячные, поэтому можно забеременеть, не имея периода между беременностями. Хотя грудное вскармливание может снизить фертильность, на него не следует полагаться в качестве противозачаточных средств.Во время 6-недельного осмотра ваш врач или акушерка обсудят варианты контрацепции. Если вы хотите до этого вступить в половой акт, поговорите со своим врачом или акушеркой о возможных вариантах предотвращения следующей беременности.

Дополнительная информация

Вы можете звонить по телефону службы беременности, родов и новорожденных 7 дней в неделю по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, чтобы узнать больше.

Инструкции по послеродовой выписке | Больница общего профиля округа Ховард, Johns Hopkins Medicine

Общие мероприятия

Чем чаще вы встаете и встаете с постели, тем быстрее будет ваше выздоровление.Вы можете постепенно вернуться к своей обычной деятельности, как только захотите, начиная с легких упражнений, таких как ходьба. Преимущества упражнений включают улучшение мышечного тонуса, более быстрое заживление и более позитивный настрой. Свежий воздух и солнце освежают и вас, и вашего ребенка.

Избегайте подъема тяжестей, физических упражнений и чрезмерного подъема по лестнице. Ознакомьтесь с конкретными ограничениями деятельности вашего врача, которые вам будут даны при выписке из больницы. Хорошее правило, которому следует следовать, — не поднимать в автокресле ничего тяжелее ребенка.

У послеродовых женщин часто возникают отеки, особенно в ногах и ступнях. Это способ организма избавиться от лишней жидкости, накопленной во время беременности. На исчезновение опухоли может уйти до двух недель. Сидя или лежа, поднимайте ноги и убедитесь, что вы пьете много жидкости, чтобы помочь вашему телу избавиться от лишней жидкости. Позвоните своему врачу, если одна нога опухла больше, чем другая, если у вас болит нога при ходьбе или если на одной ноге есть раскаленный участок.

Начинайте упражнения Кегеля сразу после родов. Это движение похоже на остановку потока мочи. Сожмите на три секунды и отпустите. Начните с 10 повторений дважды в день, постепенно увеличивая до 100 повторений два раза в день. Это поможет с заживлением, а также сведет к минимуму утечку мочевого пузыря (недержание мочи при напряжении).

Постарайтесь как можно больше отдыхать. Планируйте спать хотя бы один раз в день, так как ночью вы будете часто вставать с ребенком. Хорошее время для сна — это когда ребенок спит.Недостаток сна может повлиять на ваше настроение и усилить беспокойство. Позвольте друзьям и родственникам помогать по дому, готовить и другие дела.

Принимайте душ сколько угодно часто, но избегайте ванн и купания до окончания послеродового осмотра. До послеродового осмотра ничего не должно вводиться во влагалище. Это означает отсутствие тампонов, спринцеваний или полового акта (секса). Запишитесь на прием примерно через шесть недель после родов.

Следует избегать вождения в течение одной-двух недель или до тех пор, пока управление автомобилем не станет болезненным или не приведет к чрезмерным нагрузкам.Не садитесь за руль, если вы принимаете наркотики для снятия боли. Обратитесь к инструкциям по выписке от вашего врача или позвоните в офис вашего врача.

Питание

Хорошее питание и достаточное количество жидкости необходимы для восстановления тканей, заживления, грудного вскармливания и общего состояния здоровья. Воздержитесь от диет для снижения веса до послеродового осмотра. Большинство женщин теряют от 8 до 10 фунтов только после родов. Чтобы вернуть вес, который был до беременности, требуется почти год. Если вы кормите грудью, продолжайте принимать витамины для беременных.Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты с высоким содержанием белка (мясо, рыба, бобовые), клетчатки (фрукты, овощи, цельные зерна), кальция (молоко, йогурт, сыр, зеленые листовые овощи) и жидкости. Если у вас есть семейный анамнез пищевой аллергии или вы обеспокоены пищевой аллергией вашего ребенка во время кормления грудью, проконсультируйтесь с врачом.

Уход за кишечником

Беспокойство по поводу возможности опорожнения кишечника часто возникает после рождения ребенка. Часто матери боятся разорвать швы или испытать боль.Через три-четыре дня после родов функция кишечника должна вернуться в норму. Диета с высоким содержанием клетчатки и жидкости может помочь избежать запоров. Ходьба способствует опорожнению кишечника, отхождению газов и улучшению общего кровообращения. Поднимите ноги на стул во время дефекации, чтобы уменьшить напряжение. При запоре примите безрецептурный смягчитель стула (Colace, Metamucil) или добавьте в свой рацион чернослив, сливовый сок или отруби. Если у вас есть дополнительные вопросы, обратитесь к своему врачу.

Изменения матки / кровотечение / уход за промежностью

После родов ваша матка должна быть твердой.Вы почувствуете сокращения (послеродовые боли) после родов, поскольку ваша матка работает, чтобы вернуться к небеременным размерам. Эти боли имеют тенденцию усиливаться с каждой доставкой. Кормящие матери могут испытывать сильные спазмы во время и после кормления, особенно в первые недели. Эти сокращения временные. Используйте техники расслабления / дыхания и обезболивающие, прописанные врачом, чтобы уменьшить дискомфорт.

Продолжайте очищать промежность из перинея, промывая переднюю и заднюю часть теплой водой, пока кровотечение не прекратится.Используйте сидячую ванну, как указано; это поможет рассосать швы и заживить промежность.

Первые несколько дней после родов кровотечение (также называемое лохиями) ярко-красного цвета; он меняется на темно-красный, а затем на коричневый, как в нормальные месячные. Это кровотечение обычно длится от двух до четырех недель. У вас может быть легкое кровотечение или прыщи до шести недель. В первые дни дома вы можете заметить усиление кровотечения или потемнение при кровотечении из-за повышенной активности; это может быть признаком того, что вам нужно больше отдыхать.Вы также можете заметить, что у вас выделяются сгустки крови, особенно если вы долгое время сидели или лежали. Это нормально. Если у вас часто появляются сгустки или сгустки размером больше яйца, обратитесь к своему врачу.

Если вы кормите грудью, первые месячные могут начаться только после того, как вы отлучите ребенка от груди. Если вы не кормите грудью, первые месячные, вероятно, начнутся через четыре-шесть недель после родов и могут быть необычно тяжелыми. Помните, что даже если вы кормите грудью, овуляция и фертильность могут вернуться в любой момент, поэтому важно использовать противозачаточные средства.Обязательно обсудите возможные варианты со своим врачом / акушеркой, прежде чем возобновить сексуальные отношения. Чтобы мама могла полностью выздороветь, рекомендуется, чтобы дети находились на расстоянии не менее 18 месяцев.

Уход за грудью

Носите хорошо сидящий бюстгальтер. Кормите ребенка грудью как можно чаще. Убедитесь, что ваш ребенок надежно зафиксирован, чтобы не травмировать или потрескать соски. Вы можете сцеживать небольшое количество грудного молока на соски после кормления и дать ему высохнуть на воздухе. Обратитесь к информации, содержащейся в этом буклете, для получения помощи при кормлении грудью.

Если ваша грудь наполнилась кровью (очень полная / упругая и нежная), используйте пакеты со льдом на 15–20 минут за раз. Если возможно, лягте ровно, прикладывая лед. Вы также можете использовать безрецептурные обезболивающие. Заложение обычно проходит через два-три дня. Если вы по-прежнему испытываете значительный дискомфорт, обратитесь к врачу, чтобы записаться на прием. Вы можете обратиться к консультанту по грудному вскармливанию или в Лигу Ла Лече за дополнительной поддержкой и информацией.

Если у вас температура выше 100.4 ° F; шишка; или красные, болезненные или горячие участки груди, которые не проходят после кормления, обратитесь к врачу.

Психологическая адаптация

С рождением ребенка семьи претерпевают множество изменений. Все члены семьи приспосабливаются. Матери испытывают самые разные эмоции. Легкие чувства печали, депрессии и беспокойства являются обычным явлением и возникают из-за гормональных изменений, недостатка сна и тяжелой работы по уходу за новорожденным. Их часто называют «детским блюзом».«Эти чувства обычно временны и самоограничиваются.

Послеродовая депрессия встречается реже и более серьезна. Для него характерно чувство депрессии, беспокойства, беспокойства, безнадежности и отсутствия самооценки. Это также может включать мысли о причинении вреда себе или ребенку. Послеродовая депрессия требует лечения психотерапевтом, а зачастую и лекарств. Пожалуйста, свяжитесь со своим врачом / акушеркой, если у вас или вашей семьи есть какие-либо опасения по поводу вашего психического здоровья. Ни одно из этих условий не отражает ваши чувства к ребенку, партнеру или ваши материнские способности.Вы не можете контролировать эти чувства, но им можно помочь. Есть лекарства, которые можно безопасно принимать во время грудного вскармливания.

Международная служба послеродовой поддержки: www.postpartum.net, 1-800-944-4PPD

Вы и ваша семья можете приспособиться к рождению ребенка другими способами:

• Отдых и сон, когда ребенок спит.
• Соблюдайте сбалансированную диету. Сейчас не время для диет или нездоровой пищи.
• Будьте гибкими. Чтобы узнать своего ребенка, нужно время.
• Позвольте другим вам помочь.Принимайте предложения принести ужин, сходить на рынок или заняться другими необходимыми делами.
• Проведите особое время со своими детьми и партнером. Новый ребенок — это тоже приспособление для них.
• Если у вас есть другие маленькие дети, соберите коробку / корзину со специальными закусками, игрушками и развлечениями, соответствующими возрасту, которые появляются только тогда, когда вы кормите ребенка. Не забудьте приложить книгу, чтобы вы могли читать вместе, пока ребенок кормит.
• Поговорите с другими родителями, которые переживают то же самое.

Когда вызывать врача

• Частые позывы или жжение при мочеиспускании
• Температура 100,4 ° F или выше
• Неослабленная боль в спине, боку или разрезе
• Кровянистые или гнойные выделения из разреза
• Отсутствие опорожнения кишечника в течение четырех дней или дольше
• Кровотечение остается сильным, несмотря на отдых
• Насыщение подушечки в час
• Прохождение большого количества сгустков или сгустков размером больше яйца (некоторые сгустки являются нормальным явлением, если вы долгое время сидели или лежали времени)
• Зловонное кровотечение
• Сильная головная боль, которая не облегчается перекусом, дневным сном и ацетаминофеном, или нарушениями зрения, такими как помутнение зрения или туннельное зрение
• Социальная изоляция или постоянная детская хандра / депрессия
• Горячий, твердый, красный область груди
• Если одна нога опухла больше, чем другая; у вас болит нога при ходьбе; или есть красная горячая область, особенно в задней части ноги

«Забрать ребенка домой

Уроки послеродовых традиций Индии

В этом информативном исследовании студентка Института родовспоможения Майя Д’Коста рассказывает нам о традиционных способах поддержки женщин в послеродовой период в Индии.Касаясь тем аюрведы, диеты, питания, массажа, масел, связывания живота и послеродовой депрессии, эта статья помогает нам лучше понять, как мы можем предоставить более всестороннюю поддержку женщинам во всем мире и в наших собственных сообществах.

Послеродовой период

В Индии в разных культурах послеродовой период уделяется большое внимание. Это время предназначено для восстановления сил матери после родов и для установления связи между матерью и новорожденным.Это время, когда они также устанавливают грудное вскармливание. После родов женщины остаются дома примерно 6 недель / 40 дней (период «заключения»). Обычно женщина возвращается в дом своей матери по окончании беременности, родов и в послеродовом периоде. Если она не может этого сделать, мать обычно приезжает и живет с ней в это время. Эта практика действительно полезна для молодой матери, которая сама будет нуждаться в материнстве. Таким образом, в течение этого периода «заключения» о женщине хорошо заботятся ее мать и / или другие родственники женского пола.Женщине положено отдыхать, восстанавливать силы и восстанавливать силы. Ей запрещается выполнять какую-либо работу по дому или другие напряженные дела. В основном ее нужно баловать любовью хотя бы в течение следующего месяца. Она придерживается определенной диеты, которая специально разработана с учетом послеродовых потребностей ее организма. Воспитатель родовспоможения Симран Адениджи пишет:

«В Аюрведе, индийской традиции исцеления, насчитывающей 5000 лет, этот период считается чувствительным временем для матерей, особенно для пищеварительной системы — отсюда сильный акцент на простых, легкоусвояемых продуктах.Традиционно мамам ежедневно делают массаж с горячим маслом. Их кормят очень простой, но специальной пищей и рядом травяных напитков, которые способствуют заживлению, укрепляют их иммунитет и улучшают выработку молока »

Диета и питание

Ради интереса мы взглянем на то, как могут выглядеть некоторые из этих диетических рекомендаций (взято из статьи Аниты Премкумар):

«Закуски, приготовленные из семян кунжута, сухих орехов, семян / листьев пажитника, чеснока, голеней и семян карамболя, дают молодым матерям для увеличения количества молока.Пищевая резинка, приготовленная из сухих орехов и пшеницы, применяется для укрепления спины и репродуктивных органов после родов. Свежее коровье молоко дают первым делом утром, чтобы улучшить качество молока молодой матери ».

Овощи, такие как фасоль, кабачки, морковь, свекла, зеленые листовые овощи, кабачки, готовятся в топленом масле (топленом масле), чтобы питать организм и способствовать опорожнению кишечника. Чечевицу, крупы и цельнозерновые продукты приправляют цельными специями и подают горячими. Избегайте употребления газообразных овощей, таких как капуста, картофель и цветная капуста, в течение первых трех недель после родов, поскольку они нарушают гармонию пяти элементов организма и нарушают работу пищеварительной системы.Избегайте остатков пищи и предпочитайте органические свежие продукты. Новоиспеченной матери рекомендуют есть вовремя, не слишком много и не слишком мало, чтобы пищеварительная система не подвергалась чрезмерным нагрузкам. Жевание листьев бетеля после еды помогает пищеварению.

В дополнение к специальной диете, молодой матери также дают серию аюрведических тоников, таких как Сукумара кашаям, чтобы помочь в сокращении матки и области таза, Аджамамса расаянам для укрепления костей и мышц и Дашамула ариштам для улучшения иммунитета и повышения качества. грудного молока в течение трех месяцев.

«Мои прапрабабушки и их потомки дожили до преклонного возраста 90 лет и старше, несмотря на то, что родили более 10 детей. У них не было обычных жалоб на ревматизм, артрит, боли в спине, боли в суставах и т. поколения в палатах, страдают хроническими заболеваниями спины, суставов и таза с тех пор, как их дети еще ходили в дошкольные учреждения, из-за вялого отношения и скептицизма к древним нормам и обычаям.Большинство их текущих проблем со здоровьем можно проследить до отсутствия надлежащего ухода в послеродовом периоде, не осознавая, что первые шесть недель после родов являются поворотным этапом в жизни женщины, поскольку медицинская наука соглашается, что для этого требуется минимум шесть недель. женщина, чтобы восстановиться морально и физически ».

Согревающий массаж и ванны

Как мы знаем, диета имеет решающее значение для послеродового ухода, но давайте взглянем на некоторые другие послеродовые практики, столь важные для индийской культуры.Этим женщинам ежедневно делают массаж с горячим маслом либо от члена семьи, либо от опытного мауши или дай. Эти массажи выполняются с питательными маслами, такими как кунжутное, кокосовое, оливковое и т. Д., Как мы узнаем из Гиту Винод ниже, и сопровождаются теплой травяной ванной.

Кунжутное масло (til ka tel)

Кунжутное масло используется для массажа во многих регионах Индии, особенно в Махараштре. Считается, что кунжутное масло контролирует стресс и кровяное давление, а также обладает охлаждающими свойствами.

Кокосовое масло (нариял ка тел)

Обычно его используют для массажа головы. Оказывает охлаждающее и увлажняющее действие на тело. При нанесении на живот беременной женщины уменьшает появление растяжек, поскольку действует как естественный увлажняющий крем. Кокосовое масло приятно пахнет и быстро впитывается кожей.

Оливковое масло (jaitoon ka tel)

Оливковое масло все чаще используется во многих регионах, особенно в городских районах.Он полезен для кожи и волос. В случае кесарева сечения масляный массаж проводится только после заживления шва.

Ванны

После масляного массажа для купания используют горячую воду. На низ живота и область таза обливают горячей водой.

Теплая вода, сваренная с листьями нима, используется для купания других частей тела, листья нима являются естественным антисептиком. Теплая вода успокаивает усталые и ноющие мышцы.Не рекомендуется использовать коммерческое мыло для смывания масла для тела. Паста из муки нута, смешанная со щепоткой порошка куркумы и 1 чайной ложкой молочных сливок, используется в качестве мыла для молодой мамы и ребенка.

Связывание живота

После купания живот перевязывают хлопчатобумажным сари или тканью. Считается, что это помогает отодвинуть матку назад и удержать ее на месте. Связывание живота также помогает избавиться от газов в желудке. Некоторые преимущества связывания живота: поддержание здоровой осанки во время кормления грудью, мягкое сжатие мышц живота, изменение положения матки и уменьшение растяжек.

Покрытие головы

В соответствии с традицией Северной Индии, после родов женщин заставляют покрывать голову шарфом весь день. Считается, что тепло тела теряется в первую очередь через голову и что молодой матери необходимо сохранять тепло своего тела для восстановления. Считается, что прикрытие головы согревает и защищает от инфекций.

Ограничения, введенные в период содержания под стражей

В рамках послеродового ухода в Северной Индии новой маме также рекомендуется ввести несколько ограничений.Считается, что соблюдение этих ограничений помогает матери избежать проблем со здоровьем, таких как боли в спине, головные боли и боли в теле, в более позднем возрасте: избегайте переменного тока или вентилятора, поскольку кондиционер и вентилятор могут вызвать простуду у молодых мам. Не читать и не смотреть телевизор (это приводит к головной боли). Не кричите, не плачьте и не участвуйте в напряженных разговорах. Никаких работ по дому. Пребывание в комнате до окончания срока заключения. Спите, когда ребенок спит (лучший совет, который когда-либо слышал).

Уход за новорожденным

Уход за новорожденным в Аюрведе также придается большое значение.Матерей учат, как делать своим младенцам ежедневный массаж, и поощряют кормить их грудью по требованию. Эти первые несколько недель материнства не только важны для здоровья матери и ребенка, но и являются прекрасным временем для их сближения и установления любовных отношений. По мере роста малыша каждые несколько недель проводится ритуал, праздник. Церемония наречения имени, первый выход ребенка на улицу, церемония стрижки и другие подобные церемонии для их защиты, здоровья и долголетия.

Послеродовая депрессия

В Индии холистический подход к послеродовому периоду действует как профилактика послеродовой депрессии. Система поддержки матери должна быть питательной и поддерживающей таким образом, чтобы она могла получить всю помощь и привязанность, в которых она нуждается для того, чтобы хорошо выздороветь и восстановиться после рождения, как физически, так и эмоционально.

При должном уходе мать также углубит и получит умственные, эмоциональные и духовные ресурсы, необходимые для того, чтобы нести ее через все требования семейной жизни, не чувствуя себя истощенной.

«По моему опыту, женщины, которые следуют этой практике, в том числе получают помощь от других, имеют более низкий уровень послеродовой депрессии». — Симран Адениджи (воспитатель по родам)

Источник: http://www.birth-institute.com/alternative-medicine-and-childbirth//what-we-can-learn-from-indias-culture-and-traditions- в послеродовой период

Питание после кесарева сечения | вес, испражнения, запор

Питание после кесарева сечения

Хорошее питание необходимо для ускорения заживления после кесарева сечения (кесарева сечения) и для получения необходимой энергии.Сохраняйте те же хорошие привычки в еде, которые у вас сложились во время беременности. Ешьте здоровую пищу с высоким содержанием белка. Белок помогает процессу заживления и необходим для выздоровления.

Добавки витаминов также могут быть полезны. В частности, есть некоторые свидетельства того, что витамин С может помочь при заживлении ран. Ваш врач может дополнительно порекомендовать добавки железа. В некоторых случаях это необходимо для увеличения запасов крови. Важно проконсультироваться с врачом относительно ваших конкретных потребностей в питании.

Чтение пищевой ценности на этикетках продуктов питания поможет вам узнать, какие продукты содержат много белка, железа и различных витаминов. Продукты с высоким содержанием белка — это мясо и рыба, яйца, молочные продукты, орехи, сушеные бобы и горох. Продукты с высоким содержанием витамина С — это апельсины, грейпфруты, клубника, дыни и папайя. Красное мясо, сушеные бобы, сухофрукты и обогащенные железом злаки богаты железом. Витамин А содержится в таких продуктах, как зелень, дыня, морковь и сладкий картофель.

Самое главное, вам нужно избегать обезвоживания.Пейте от 8 до 10 стаканов жидкости по восемь унций каждый день. Помимо воды, сюда могут входить молоко и несладкие фруктовые соки. Напитки с кофеином допустимы в умеренных количествах, но помните, что кофеин является мочегонным средством (вызывает мочеиспускание) и фактически обезвоживает вас.

Витамины и добавки с железом

Ваш врач может посоветовать вам продолжать принимать пренатальные витамины и в послеродовой период. Это может быть особенно полезно, если вы кормите грудью. Кроме того, как обсуждалось выше, при необходимости он / она может порекомендовать вам продолжить прием препаратов железа в зависимости от ваших конкретных потребностей.

Грудное вскармливание и питание

У кормящих женщин необходимо соблюдать некоторые особые правила питания. Ваш врач может попросить вас продолжать принимать перинатальные витамины в течение 6-8 месяцев после родов. Многие витамины и минералы необходимы для выработки грудного молока и для вашего развивающегося ребенка.

Как правило, в течение первого года рекомендуется потреблять дополнительно 300-400 килокалорий (больше, чем при нелактирующей диете), поскольку ваши потребности в энергии возрастают при грудном вскармливании.

Кормящие матери не должны есть рыбу и моллюсков, которые, как известно, содержат большое количество ртути (например, королевская макрель, акула, рыба-меч). Кроме того, употребление дополнительных жидкостей особенно важно, если вы кормите грудью.

Следует избегать чрезмерного употребления алкоголя. Большинство практикующих врачей считают, что одна порция алкоголя — это нормально. В случае употребления матери следует подождать не менее 2 часов до кормления ребенка грудью. Если потребляется более одной порции, общее практическое правило — подождать еще 2 часа для каждой дополнительной порции алкоголя, прежде чем кормить грудью.

Снижение веса

Новые матери на телевидении сразу же получают свои цифры. В реальной жизни на это уходит больше времени! Постепенная потеря веса обычно происходит в течение первых 6 месяцев после родов. Кормящие матери худеют быстрее, чем не кормящие матери. В целом рекомендуется регулярный режим физических упражнений и здоровое питание. Однако следует избегать интенсивных диет или таблеток, обещающих быструю потерю веса.

Хотя нет единого мнения о безопасном снижении веса в послеродовом периоде, некоторые эксперты считают, что постепенное возвращение к весу до беременности в течение от 6 месяцев до 1 года, вероятно, является наиболее безопасным (приблизительно 0.5 кг / неделя).

Опорожнение кишечника

После кесарева сечения бояться напряжения, связанного с дефекацией, — это нормально. Это может быть больно! Вы можете свести к минимуму запор и облегчить опорожнение кишечника, употребляя много жидкости и употребляя много продуктов, богатых клетчаткой. Ешьте свежие фрукты, овощи и злаки с высоким содержанием клетчатки.

Ранняя и частая ходьба может стимулировать работу кишечника и ускорить восстановление нормальной функции кишечника. Наконец, ключевым моментом является минимизация использования наркотических средств для снятия боли после операции.Эти лекарства могут вызывать сильные запоры.

Запоры не редкость после кесарева сечения. Лекарства, отсутствие подвижности и плохой мышечный тонус в брюшной полости могут затруднить опорожнение кишечника. Если у вас возникли проблемы с запором после кесарева сечения, вам следует позвонить своему врачу. Ваш врач может назначить вам смягчитель стула, свечи или даже клизму.

Обратите внимание, что информация в этой статье носит исключительно информативный характер и ни в коем случае не должна использоваться вместо рекомендаций лечащих врачей.

Подробнее о самообслуживании после кесарева сечения

Введение в уход за собой после кесарева сечения
Профилактический уход за собой
Уход за промежностью
Физические изменения и лечение
Вагинальные роды после кесарева сечения (VBAC)
Уход за грудью
Мероприятия и здоровые упражнения
Питание и диета
Планирование семьи и контроль рождаемости
Нормальный “ «Детский блюз» или послеродовая депрессия
Послеродовой осмотр
Отдыхайте как можно больше
Когда звонить врачу

.