Часы бодрствования по месяцам таблица: Время бодрствования ребенка по месяцам

Время бодрствования ребенка по месяцам

В этой статье мы поговорим о режиме дня, а точнее, о режиме бодрствования или максимальном и минимальном времени бодрствования.

Как строится режим дня?

Наверное, каждая молодая мама в первый месяц жизни своего малыша испытывала чувство боязни, все ли хорошо, достаточно ли спит ребенок. Ведь сначала период бодрствования был равен времени кормления: пососет ребенок и сразу заснет.

Промежутки бодрствования растут вместе с малышом, это правда. Мамы побаиваются, что уже совсем скоро ребенок будет все больше играть и гулять, значит, надо придумывать всевозможные развивающие малыша упражнения и задания. А уж исчезновение из режима дня ещё одного дневного сна некоторые мамы с грустью сравнивают с воровством той самой маленькой передышки в череде забот о малыше.

Каждый день ребёнок ставит перед мамой новые вызовы, загадки и ребусы, и главная загадка – когда лучше организовать сон ребёнка. Пора или не пора спать? Вот в чем вопрос! И, действительно, угадать то правильное время, которое необходимо малышу, чтобы быть активным, и не пропустить подходящее время для его сна поистине можно отнести к вершине материнского мастерства и интуиции. Но и эта высота преодолима, если мама имеет представление об основных принципах, на которых строится режим дня и сна, а также представляет, сколько времени, согласно возрасту, может её малыш быть бодрым и активным.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

Меняющийся режим дня и время бодрствования

Зачастую в первый год жизни выстроить режим строго по времени сна не представляется возможным. В зависимости от погоды, состояния здоровья малыша, настроения и жизненных обстоятельств, время сна ребенка будет немного плавающим. И в этих случаях маме легче ориентироваться не на четкое время режима, а на то, сколько малыш был активен до сна.

Важно, самое короткое время бодрствования обычно приходится на период до первого утреннего сна, в то время как время бодрствования перед ночным сном является самым продолжительным.

Но, если вы создадите слишком продолжительное время бодрствования перед ночным сном, вы сможете наблюдать беспокойный сон в течение всей ночи, и, вероятнее всего, пробуждение утром у малыша будет более ранним. В то же время, если вы попытаетесь уложить на ночной сон малыша раньше того времени, когда он действительно утомлён и готов ко сну, вы получите слишком долгое укладывание, ночью возможны периоды бодрствования. В подобной ситуации малыш пытается себя вымотать так, чтобы устать, чтобы накопить ту самую усталость, которой пока недостаточно в организме, к тому же он протестует и испытывает негативное отношению ко всем действиям вокруг сна. Вследствие такого процесса у ребёнка может развиваться неприязнь к кроватке, боязнь темноты, ожидание негативных ощущений, которые будут сопровождать процесс засыпания. Таким образом, вы верно определили время укладывания, если ребенок засыпает за 15-20 минут, качественно спит ночью, а также нет протестов против всех действий, что предшествуют сну.

Время бодрствования для малышей от 1 до 6 месяцев

Нужно ли будить малыша утром? 

Другое дело – утреннее пробуждение. Какая мама откажется поспать те минутки, которые ей дарит судьба, вместе с малышом по утрам? Тем более, если ночной сон был сложным. Но, как ни жестоко это звучит, такого позволять себе нельзя в целях сохранения режима дня. Для детей, да и для взрослых людей, бодрствовать в светлое время суток не менее важно, чем ночной сон. И если вы это наиболее подходящее для активных игр утреннее время замените на сон, вы можете с удивлением обнаружить, как ребёнок восполняет то самое активное время часов в девять-десять вечера, играя и бодрствуя без каких-либо признаков усталости.

Малыши крайне чувствительны к балансу бодрствования и сна. Взрослые могут себя заставить поспать в выходной день или быть бодрым не тогда, когда это заложено природой. Малыши живут в согласии со своими внутренними часами, они не могут обманывать природу, не могут себя заставлять, и крайне трудно приспосабливаются к неверной смене сна и бодрствования.

Время бодрствования для малышей от 6-ти месяцев

Требования к соблюдению режима сна, кормлений и бодрствования особенно возрастают к шестимесячному возрасту.

Наша задача не организовать режим так, как нам будет удобно, подстроив его под работу, задачи, кружки и тренировки всех детей в семье, а так, как диктуют внутренние циркадные ритмы малыша, как требует его организм на благо здоровья.

Видеоурок Время бодрствования ребенка по месяцам. Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!

Календари — месяц за месяцем

Как только ребенок появляется на свет, он сразу же начинает проявлять свой характер. Один новорожденный сладко спит, просыпаясь только на кормление. Другой требует постоянного внимания, долгих укачиваний.

Читать статью

Наша жизнь – постоянное движение. Уже в утробе матери малыш активно двигается, переворачивается, сосет палец. Во время родов ребенок проходит очень сложный путь, совершая, кажется, немыслимые для него движения.

Читать статью

Малышу уже почти 2 месяца! Наблюдая за своим ребенком, вы видите, что он еще очень маленький, но уже многому научился. Вам может казаться, что время течет медленно, но для малыша это не так. Ведь каждый день он осваивает что-то новое.

Читать статью

В 5 месяцев ваш малыш стал более самостоятельным. Его движения осознанны, гармоничны. Он уже может держать игрушки двумя ручками и подолгу их рассматривать, активно исследует мир с помощью зрения, слуха, осязания.

Читать статью

6 месяцев – серьезная дата в жизни малыша. Он постоянно осваивает новые движения, больше интересуется игрушками. Игры с детьми после полугода становятся гораздо интереснее.

Читать статью

В 8 месяцев ваш малыш стал сильнее. Вероятно, он уже хорошо сидит, активно интересуется игрушками, внимательно наблюдает, чем заняты его родители.

Читать статью

Наверняка вы уже заметили, какую радость приносят ребенку его новые возможности. Они подталкивают его развиваться дальше. И если вы будете умеренно помогать малышу, постепенно ограничивая свое влияние на его игры, желание подстраховать там, где не нужно, то развитие ребенка 9 месяцев ускорится.

Читать статью

Ребенку в 10 месяцев нужно много свободного пространства дома, чтобы он учился ползать, крутиться, передвигаться, не сталкиваясь с предметами. Игры детей становятся все более активными. С ребенком становится все интереснее!

Читать статью

Скоро у вашего крохи первый большой праздник – день рождения! Сейчас он активно интересуется окружающим миром. Ему нужно все, что нужно взрослым. И в этот период родители чаще всего начинают бороться с упрямством ребенка, вводить запреты.

Читать статью

В возрасте 1–1,5 лет малыши с удовольствием подражают взрослым. В этой статье мы собрали игры, в которых вы сможете весело обучать и развивать своего ребенка.

Читать статью

После десятого скачка развития ребенок открыл для себя мир систем, и теперь игры с ним становятся сложнее и интереснее. Мы приготовили для вас подборку игр, которыми можно наполнить досуг с малышом от 1,5 до 2 лет, и при этом разносторонне развивать его!

Читать статью

Сколько должен спать ребенок — сколько часов в сутки спит грудной ребенок, таблица

Эти нормы – средние по возрасту (подробнее о нормах сна читайте здесь). На практике кому-то нужно больше, кому-то меньше. Ребенка нельзя «подогнать» под часы, да и не нужно этого делать. Главным критерием «нормы» всегда остается хорошее самочувствие малыша, улыбки, жизнерадостность, легкое засыпание и спокойный сон.

Продолжительность и время сна зависят от индивидуальных особенностей человека (темперамент). «Трудный» ребенок, по сравнению с «покладистым», может спать меньше. Встречаются и «малоспящие» дети. На сон малыша влияет этап развития, прорезывание зубов и так далее.

Но, не спешите причислить своего ребенка к «малоспящим». А его капризы объяснять особенностями характера и погодой. Подумайте, достаточно ли спит ваш малыш? Всегда ли он просыпается в хорошем настроении? Возможно, стоит попробовать уложить раньше, пересмотреть режим, помочь продлить короткий дневной сон?

Сна должно быть достаточно, чтобы ребенок полноценно отдохнул. Недосыпание вредно. Рано или поздно оно приводит к хроническому переутомлению, к расстройству нервной системы. Научные исследования показали, что у детей, которые спят слишком мало, выше риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Будьте бдительны! Например, четырехлетка ложится спать в 10 вечера, в 7 вам приходится будить его в садик, а днем он спит 1,5 часа. Суммарная продолжительность сна составляет 10,5 часов, а его суточная норма сна – 12 часов. Ребенок несколько дней и даже недель ведет себя вполне адекватно, но по мере накопления усталости могут появиться капризы на ровном месте, повышенная возбудимость, нервные срывы, время от времени неожиданный уход в сон очень рано (в 6 вечера, например). Родители думают «у меня такой ребенок активный, малоспящий», «нас накрыл возрастной кризис» и т.д., не догадываясь, что малыш просто слишком мало спит. Что делать? Поможет раннее укладывание на ночной сон. Постепенно идите к нему, сдвигая время засыпания по 15–20 минут.

Кстати, много сна тоже не всегда хорошо; так может начинаться болезнь. Следите за количеством и качеством сна ваших любимых деток!

Таблица «Сколько должен/может спать ребенок» поможет вам иметь реалистичные ожидания о сне ребенка в том или ином возрасте. Если родители стремятся к слишком долгому сну, это ведет к проблемам с засыпанием и частым пробуждениям. Часто родители вообще не контролируют сон, что ведет к переутомлению и накоплению усталости.

Норма сна – это ваш приблизительный ориентир. При общем позитивном настрое малыша, – отклонения в любую сторону на час или немного больше могут быть нормальны (с учетом особенностей ребенка). Но помните: по данным исследований, даже один час регулярной нехватки сна уменьшает эффективность усвоения информации, снижает внимательность. К вечеру нарастает усталость, появляются слезы, ухудшается сон. Из-за плохого сна ребенок еще больше не высыпается. Разорвать этот замкнутый круг не так просто, постарайтесь с первых месяцев жизни внимательно следить за количеством сна своих малышей.

Слушайте своего ребенка, доверяйте своим ощущения, следите за нормой сна ваших детей.

P.S. Поделитесь в комментариях: сколько спит ваш малыш? Обязательно укажите возраст.

Про сон здоровых малышей

Про сон здоровых малышей

Народная мудрость гласит: «В любой непонятной ситуации ложись спать!» и «Утро вечера мудренее». Эти пословицы родились не иначе как при наблюдении за младенцами. У них и правда сон решает множество проблем. Поспал подольше — и все у него хорошо, окреп, подрос и просыпается в хорошем настроении. Почему так?

Почему так важно спать

Сон — это не просто время отдыха, когда ничего с нами не происходит. Это целый комплекс невидимых глазу механизмов, работа которых идет по определенному сценарию. Ко сну нужно относиться с уважением и вниманием. Временем для сна ни в коем случае нельзя жертвовать. Дефицит сна у взрослого человека вызывает спад работоспособности на 45%, а хронический недосып может привести к депрессиям, перееданию, изменениям поведения, раздражительности, снижению иммунитета.

Если вы не будете высыпаться, настроение у вас будет плохое, и ребенок будет иметь дело с вялой и раздражительной мамой. Недосыпание — одна из главных проблем молодых родителей. Новорожденный не всегда спит «сном младенца» всю ночь, а значит, и сами они не могут выспаться. С одной стороны, все современные родители уже знают, что в первый год жизни ребенка спать они будут мало. С другой стороны, кое-что можно сделать и для своего здоровья, и для здоровья малыша. А именно, попробовать наладить его сон, особенно ночной. Как это сделать?

Часы сна и бодрствования

Малыш не зря почти все свое время проводит во сне. Именно в этот момент он растет и развивается: в первые два часа после засыпания активно вырабатывается гормон роста. Качественный сон защищает психику от переутомления, укрепляет иммунитет. Известно, что дети с налаженным сном болеют на 30% меньше. Детский сон имеет такое большое значение, что легко потеснит в списке приоритетов все остальные заботы и дела. Сертифицированный консультант по детскому и семейному сну Елена Мурадова предлагает такое распределение фаз бодрствования и сна по месяцам:

Иллюстрация: Николай Скирда

Таблица составлена по данным наблюдений за сном здоровых младенцев. В ней приведены усредненные значения, но по ним легко составить представления о том, как дети спят в большинстве случаев. Разумеется, это не строгие нормы, а ориентир для родителей.

Ритм жизни

Несмотря на то, что мнения насчет кормления и сна строго по часам давно и бесповоротно разделились, а привычки и уклад в каждой семье индивидуальны, режим все-таки полезен всем. И детям, и родителям. Режим — не как жесткий график, а как логичное чередование разных фаз. Замечено, что ребенок предпочитает предсказуемость повторяющихся циклов. Таким образом легче устанавливаются биоритмы, которые и обеспечат здоровый ритм жизни, комфортный и для ребенка, и для всех членов семьи.

Если вы хотите отладить режим дня, то лучший способ для этого — понаблюдать и, возможно, записать, как ребенок ведет себя в течение дня. И тут есть один секрет — поймать момент, который у специалистов называется «окном в сон». В этот промежуток времени малыш только начинает уставать, но находится еще в хорошем расположении духа. Как только вы увидите, что естественная активность ребенка идет на убыль, нужно срочно оставить все дела и попробовать уложить малыша спать.

Признаки усталости

· Трет глазки,

· зевает,

· капризничает,

· у него портится настроение,

· теряет интерес к окружающему,

· отворачивается,

· становится менее подвижным,

· теребит ушко.

Если не уловить эти признаки и пропустить первую стадию дремоты, то может наступить перевозбуждение, малыш начнет капризничать, плакать, не брать грудь, отказываться засыпать. В момент опасности включается древний механизм, который мешает заснуть: надпочечники выбрасывают в кровь гормоны, и в этот момент открывается «второе дыхание». В таком состоянии уложить малыша спать очень тяжело! Конечно, усталость возьмет свое, и малыш уснет, но, возможно, уже с истерикой и слезами. Так что важно поймать момент, пока окно не закрылось.

Полезный ритуал

Дети любят, когда события происходят в определенной последовательности, и всегда в одном и том же порядке. Так им спокойнее и они чувствуют себя в безопасности. Это напрямую касается и основного младенческого занятия — сна. Нужно выработать четкий ритуал укладывания и всегда придерживаться его. Приглушите свет в помещении, где будет спать малыш, избегайте резких звуков. Хороший сон там, где тихо, темно, комфортная температура, а воздух свежий.

Уже к трем месяцам можно выработать удобный вам и ребенку режим чередования сна и бодрствования. С возрастом количество эпизодов дневного сна уменьшается, и основной сон происходит ночью. Обычно это пять часов без пробуждений на ночные кормления.

Ловушки для родителей

Нужно ли укачивать ребёнка? Можно ли научить ребёнка засыпать самостоятельно? Сколько должен длиться ритуал укладывания? «Правильных» ответов на подобные вопросы не существует. Ритуал перед сном необходим всем, но каким именно он будет, зависит только от вас. То, к чему вы приучите себя и ребенка, то и будет происходить изо дня в день.

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты.

Ритуал перед сном обозначает начало сна, вводит в него малыша, расслабляет, наполняет любовью. Специалисты по сну отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. Родители думают, что, если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта. Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?

Важно, чтоб ребёнок засыпал там, где он будет спать. Его сознание запоминает обстоятельства засыпания, и если он вдруг случайно проснется, то не поймёт, где очутился. Тревога пробудит его окончательно, и вам придется начинать все с начала. Такие ассоциации, связанные со сном, начинают формироваться у ребенка с четырех месяцев.

Есть еще одна ошибка, которую совершают неопытные родители: они думают, если уложить ребенка спать позже, то утром он не проснется слишком рано. На первый взгляд, это хорошая идея — подростки, например, когда поздно ложатся спать, на следующий день спят до полудня! К сожалению, это не работает с маленькими детьми. Биологические часы — это мощная сила, которая будит маленьких детей в одно и то же время каждое утро, независимо от того, в какое время они засыпают вечером. Родители, укладывающие спать своего ребенка поздно, на следующий день получат усталого и вялого малыша с признаками явного недосыпа. Не стоит пренебрегать режимом! Ребенок обязательно должен проспать положенные ему ночные часы.

От чего зависит сон ребенка

Еще раз подчеркнем, что нормы детского сна являются ориентировочными, и у каждому ребенку нужно свое количество часов сна. От чего же оно зависят?

Генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Те, кто высыпаются за 8-10 часов сна, — долгоспящие, те же, кому достаточно 6-7 часов — короткоспящие. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика.

Активность во время бодрствования. При повышенных нагрузках необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок получил в течение дня слишком много новых впечатлений, то он будет спать дольше. Если же ребенок провел день спокойно, то скорее всего сна нужно меньше.

Состояние здоровья. При недомогании дети больше спят и во сне восстанавливаются.

Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, в темноте и при достаточном количестве кислорода сон более качественный.

Подготовка ко сну может действовать возбуждающе или, наоборот, расслабляюще. Подберите правильный вечерний ритуал.

ВАЖНО: Дети до 5 лет обычно лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма.

А это означает, что ребенок должен рано ложиться и рано вставать. Тогда дети просыпаются полностью выспавшимися и в хорошем настроении.

Разбудить соню

Чаще всего родители бьют тревогу, когда малыш не спит или спит плохо. Но если ребенок спит много, родители обычно радуются и редко обращаются за помощью. А зря: малыш до 1 месяца, который спит слишком долго, может пострадать от обезвоживания и потерять в весе. Если малыш старше 1 месяца спит больше обычного, за ним нужно понаблюдать в течение недели и не торопиться с выводами. Если слишком долгий сон наблюдается 7 дней и больше, стоит обратиться к неврологу для проверки работы нервной системы.

Если у вас не получается наладить сон малыша самостоятельно, обращайтесь к консультантам по сну. Эксперты по детскому сну проанализируют ваш режим, условия сна и засыпания и дадут все необходимые рекомендации. Главным критерием «нормы» всегда остается хорошее самочувствие малыша, улыбки и жизнерадостность.

Источники:

Анна Демина

Навигатор для современных родителей «Растим детей»

https://растимдетей.рф/articles/skolko-spyat-zdorovye-mladency1

Сколько сна требуется малышу? Отвечает специалист.

Как понять, сколько необходимо сна вашему ребенку? С этим вопросом поможет разобраться Ксения Антипова — консультант по детскому сну, автор и руководитель проекта Спи, Малыш 

Что такое нормы сна? 

На многих сайтах для молодых родителей, в том числе и на сайте Спи, Малыш, вы можете найти таблицы с нормами сна и бодрствования, вот такие: 

Цифры в таких таблицах могут очень сильно отличаться в разных источниках, что сильно сбивает с толку. Не пугайтесь. Главное, что вы должны запомнить – НОРМЫ ДАНЫ ДЛЯ ОРИЕНТИРА! 

Нормы сна, приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети. И эти нормы не означают, что именно столько должен спать ваш ребенок. А цифры разнятся, потому что эти данные – результат исследования. Проект Спи, Малыш пользуется нормами Американской Национальной Ассоциации Сна, которая обновила свои нормы в марте 2015 года (ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073412/) 

Почему границы норм такие широкие? 

Если внимательно рассматривать таблицу с нормами сна, то вы сможете увидеть очень широкую границу нормы, которая может составить 2,3 или даже 4 часа! Так сколько точно нужно спать? 

Все дело в том, что все дети (и взрослые тоже) – разные! И на индивидуальную потребность человека во сне влияют много факторов: 

— Генетические особенности. В первую очередь на индивидуальную потребность во сне влияют генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Как понять к какому типу вы относитесь? Ответьте на вопрос: «за какое количество часов сна, вы получите состояние, при котором вы не испытываете сонливости?» Если ответ 8-10 часов – вы долгоспящий человек, если ответ – 6-7 часов – вы короткоспящий человек. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика!

— Бодрствование, физические нагрузки. При повышенных физических нагрузках, необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок прыгал, бегал, двигался, плавал в бассейне или море, то количество сна на восстановление будет больше. Если ребенок проводит спокойно бодрствование, то скорее всего сна нужно меньше.

— Состояние здоровья. При некоторых состояниях здоровья дети отсыпаются и восстанавливаются. И сна нужно больше.

— Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, доступе кислорода и в темноте сон более качественный.

Как вычислить индивидуальную норму сна вашего ребенка? 

Чтобы понять, сколько сна необходимо именно вашему ребенку, вам нужно сделать 3 простых шага: 

1) Наблюдать и записывать. Важно вести наблюдения за сном малыша в течение недели, записывать их в дневник сна или в приложение.

2) Сравнить. Сравнить свои наблюдения с нормами сна для возраста вашего малыша. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко.

3) Смотреть не только на таблицы, но и на ребенка. Нужно исключить признаки недосыпа у вашего малыша. Даже убедившись, что вы попадаете в интервал нормы», проверьте, не наблюдаете ли вы у ребенка хотя бы один из следующих признаков недостаточности сна:

— ребенок каждый раз засыпает в машине или в коляске

— вам приходится будить ребенка каждое утро (он не просыпается сам)

— в течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным

— иногда ребенок засыпает на ночь намного раньше обычного времени

— ребенок часто встает по ночам или раньше 6 утра

Сколько нужно сна ребенку?

Если смотреть на цифры норма сна округленно мы увидим следующие закономерности: 

— в 1 месяц жизни малыш спит примерно одинаковое количество часов днем и ночью: 9 часов ночью и 8 часов днем за 4-5 дневных снов

— уже к 2 месяцам жизни ночной сон составляет большую долю (9,5 часов ночью и 6,5 часов днем)

— количество ночного сна нарастает до 11 часов к 4-5 месяцу жизни и остается неизменным до 5 лет (норма ночного сна у детей от 4-5 месяцев до 5 лет составляет в среднем 11 часов)

— количество дневных снов сокращается постепенно – 3 дневных сна сохраняется до 9 месяцев, 2 дневных сна необходимо до 1,5 лет

— потребность в дневном сне уходит в 4 года, но важно сохранить «тихий час»

— время бодрствования растет вместе с малышом. На первом месяце жизни ребенок бодрствует 15-45 минут. Постепенно ВБ нарастает и уже в 5 лет дети могут выдерживать до 11-13 часов бодрствования.

Family Tree — По мостику сна: как научить младенца засыпать быстро и без слёз

У новорождённого нет режима дня. То, как этот режим сложится, зависит не только от темперамента и физиологии младенца, но и от действий его родителей. Наука здорового детского сна — для наблюдательных и терпеливых мам и пап, но и награда высока: довольный, хорошо развивающийся малыш и спокойная налаженная жизнь семьи.

Серьёзное дело

Сон надо уважать и ценить. Это период, компенсирующий фазу бодрствования, с его эмоциональными и физическими нагрузками, болезнями и усталостью. Дефицит сна у взрослого человека вызывает спад продуктивности на 45%. Хронический недосып — частая причина депрессий, переедания (и как следствие — ожирения), изменения поведения и темперамента, раздражительности. Самое опасное — резко падает внимание: вспомните, сколько случается ДТП по вине уснувших за рулём водителей.

А зачем сон ребёнку? Именно во сне он растёт и развивается (секреция гормона роста происходит в первые два часа после засыпания), в этот период его организм получает отдых и энергию. Качественный сон означает хорошие память и внимание, защиту психики от переутомления, стойкий иммунитет (малыши с налаженным сном болеют на 30% меньше).

А с другой стороны, по особенностям поведения можно предположить дефицит сна. Если, например, ребёнок стал часто ударяться о стены и углы, не может сфокусироваться, плаксивый и капризный — не исключено, что он просто не высыпается.

Детский сон настолько важен, что никакие дневные занятия по раннему развитию, визиты гостей, дела взрослых и перемены в жизни семьи не должны мешать ему. Это не менее принципиально для благополучия и здоровья, чем кормление и вообще безопасность.

Режимный субъект

Хотя все дети разные и уклад в каждой семье индивидуален, режим нужен — и малышам, и родителям. Ребёнок лучше себя чувствует и эффективнее развивается в предсказуемой среде повторяющихся циклов. Мы зависим от биоритмов, и в перспективе такая синхронизация необходима для адаптации маленького человека к социуму: ночью все мы спим, днём — бодрствуем.

Для мамы режим сна и бодрствования ребёнка — профилактика выгорания и нервного срыва. Так у неё появляется возможность что-то планировать, это создаёт ощущение контроля над своей жизнью. В обратном случае, когда режима нет, вся семья вовлекается в череду бесконечных многочасовых укладываний, ранние подъёмы и поздние засыпания выматывают всех в доме, плюс детские слёзы и истерики перед сном. Так быть не должно!

Уже к трём месяцам можно выработать комфортный режим чередования сна и бодрствования, а с 9-10 месяцев и вовсе жить «по часам». Кроме того, по мере взросления количество эпизодов дневного сна уменьшается, и основной сон происходит ночью. Обычно это пять часов без пробуждений на ночные кормления. Но чтоб выстроить такой график, важно научиться попадать в так называемое окно сна.

Окно возможностей

Эксперты по детскому сну пришли к выводу, что оптимальный способ организовать режим — понаблюдать, как ведёт себя малыш в течение дня. Секрет — «поймать» момент, когда он только начал уставать, но ещё в хорошем расположении духа. У младенцев процессы психического возбуждения протекают более интенсивно, чем торможения, — поэтому очень важно начать укладывать в тот момент, когда естественная активность идёт на убыль. Оставить дела — и повести нашего соню по мостику сна.

Признаки усталости: трёт глазки, зевает, капризничает, портится настроение, теряет интерес к людям и игре, отворачивается, становится менее подвижным, дёргает себя за ухо, выглядит сонным. Иногда первый зевок и плаксивость означают, что вы упустили первую стадию.

Если не уловить эти первые признаки приближающейся дремоты, ребёнок может перевозбудиться, капризничать, плакать, не брать грудь, отказываться засыпать. И в таком состоянии уложить его спать становится во сто крат сложнее! Если «перегуляет», у него может открыться второе дыхание — и он снова готов играть и общаться. Но сильная усталость рано или поздно даст о себе знать и может обернуться истериками и слезами.

«Мостик ко сну» длится 20 минут. В этот момент родители должны приглушить свет и звук в помещении, снизить активность, создать спокойный фон. Хороший сон возможен только там, где тихо, темно, не жарко и не холодно, где воздух влажный и чистый.

В среднем распределение фаз бодрствование и сна по месяцам следующее:

Танцы с бубнами

Нужно ли укачивать ребёнка? Можно ли научить ребёнка засыпать самостоятельно? Сколько должен длиться ритуал укладывания?

Принято считать, что нахождение младенца в материнской утробе приучает его к покачиванию. Но если сразу после рождение не поддерживать этот паттерн — то привязанность к нему и не сформируется! Очень многие дети, которых не качали, спокойно засыпают и без всякой тряски и убаюкиваний. Только от поглаживаний, например. Или от звука воды, или от маминого голоса.

Ритуал перед сном необходим — но это не должно быть именно качание на руках или в коляске. Ритуал может быть индивидуальным, проводиться однократно и в идеале длиться не более десяти минут. Он маркирует начало сна, вводит в него, расслабляет, насыщает малыша вниманием, контактом и любовью.

Важно, чтоб ребёнок засыпал там, где он будет спать, — потому что его сознание фиксирует обстоятельства засыпания, и при пробуждении (не окончательном, промежуточном, в полусне) он не поймёт, куда его перенесли и где он очутился. Весь сон моментально улетучится — и вам придётся укладывать растревоженного малыша заново. Такие ассоциации, связанные со сном, начинают формироваться с четырёх месяцев.

Правила совместного сна

О пользе и вреде совместного сна единого мнения нет — все дети разные, все семьи не похожи одна на другую. И даже жёсткие намерения родителей (спать или не спать с ребёнком) порой разбиваются о реальность, которая вносит свои коррективы. С опытом приходит гибкость в этом (и не только этом) вопросе. Главный критерий — чтоб все высыпались.

Однако эксперты сходятся в одном: чтоб избежать несчастного случая, важно соблюдать несколько правил совместного сна. В кроватке с младенцем не должны спать старшие дети или животные. На матери не должно быть длинных украшений, на её одежде — лямок или ленточек длиннее 20 см. Родители не должны употреблять алкоголь, наркотики, успокоительные или снотворные, иметь лишний вес или быть крайне утомлёнными (спать слишком крепко). Если папа или мама чувствуют, что буквально проваливаются в сон, — ребёнка надо положить отдельно.

Инспектируем кроватку

Если сон раздельный — надо подготовить кроватку. Матрас должен быть жёстким, не допускаются мягкие перины и водяные матрасы. Простыня — натянута и закреплена. Между матрасом и кроватью — никаких зазоров: щель даже в два пальца опасна.

Расстояние между прутьями — не более 6 см. Не должно быть декоративной резьбы, в которой малыш может застрять. Если кроватка стоит отдельно, высота бортика должна быть как минимум 65 см.

Важно убедиться, что ребёнок не сможет сам опустить бортики. Необходимо наличие специальных заводских механизмов. Нелишним будет узнать, не отзывал ли производитель эту модель. Чаще проверяйте кровать на предмет плохо затянутых соединений, заусенцев, трещин, облезшей краски.

До года в кровати не должно быть подушек и игрушек, бортиков и украшений — никаких лишних предметов.

И ещё одна рекомендация: не оставляйте ребёнка одного в комнате, когда он засыпает. Будьте рядом.

Трагедия людей, переставших спать: можно ли им помочь?

• Дэвид Робсон
• BBC Future

4 февраля 2016

Автор фото, Lumis Romero Flikr CC BY 2.0

Несколько десятков семей в мире страдают от редкого наследственного заболевания — фатальной семейной бессонницы. Эти люди месяцами не спят, истощая свой организм до предела, и в итоге умирают. Обозреватель

BBC Future решил выяснить, смогут ли ученые найти лекарство.

Когда Сильвано настигло семейное проклятие, он был на борту круизного лайнера. Этот элегантный 53-летний мужчина с копной рыжих волос любил надевать смокинг и подражать грации любимых киноактеров.

Но однажды вечером в танцевальном зале лайнера он к своему смущению обнаружил, что вся его сорочка промокла от пота.

Обеспокоившись, он посмотрел на себя в зеркало и увидел, что его зрачки сузились в точки. Такой же стеклянный взгляд был у его отца и двух сестер, когда у них начиналась их загадочная болезнь.

Он понимал, что дальше будет только хуже — дрожь в теле, импотенция и запоры.

Но самый страшный симптом — это потеря сна, практически постоянное бодрствование месяцами напролет. Полубодрствование-полукома, что в итоге завершается смертью.

Сильвано решил обратиться в клинику проблем сна при Болонском университете в Италии для дальнейшего изучения его болезни, но особых иллюзий он не питал.

«Он сказал, что перестанет спать и через восемь-девять месяцев умрет, — рассказал мне в телефонном интервью Пьетро Кортелли, один из наблюдавших его врачей. — Я спросил, откуда у него такая уверенность, и он выдал мне наизусть генеалогическое древо своей семьи, начиная с XVIII века».

В каждом поколении Сильвано мог назвать предков, которых постигла именно такая участь.

Автор фото, juliee Flickr CC BY NCND 2.0

Подпись к фото,

Первый описанный случай фатальной бессонницы произошел с врачом из Венеции. По словам его современников, он месяцами пребывал в недвижном ступоре

Как Сильвано и предсказывал, он скончался менее чем через два года. Он завещал свой мозг науке в надежде, что его изучение поможет узнать больше о странном недуге, преследовавшем его семью.

Какие же процессы происходят в мозгу и теле человека, страдающего от этого недуга?

Ученые только сейчас начали разбираться в этом — и, возможно, даже нашли лекарство, способное помочь больным.

Но фатальная семейная бессонница — это генетическое заболевание, передающееся из поколения в поколение, и новейшие исследования ставят сложный этический вопрос: если в силу наследственности у человека есть шанс однажды пасть жертвой этого недуга, нужно ли ему об этом заранее сообщать?

Первый пациент

Семья Сильвано не особенно распространялась о своей борьбе с болезнью, но около 15 лет назад ее члены рассказали об истории рода писателю Ди Ти Максу.

Получившаяся в итоге книга «Семья, которая не может уснуть» рисует завораживающий портрет семейства, которое боится собственных генов.

Макс попытался найти первого заболевшего в роду и выяснил, что семейную историю болезни можно проследить до врача из Венеции, жившего в конце XVIII века и однажды впавшего в постоянный недвижный ступор.

Автор фото, Mah Padilha Flickr CC BY 2.0

Подпись к фото,

Члены этой венецианской семьи живут в постоянном страхе перед бессонной ночью, которая может означать начало конца

Вскоре после этого такая же судьба постигла его племянника Джузеппе, от того болезнь передалась сыновьям Анджело и Винченцо и далее их сыновьям, внукам и правнукам, в итоге поразив Пьетро, отца Сильвано. Последний умер во время Второй мировой войны.

Несмотря на эту череду смертей, семья старалась не обсуждать болезнь, чтобы не искушать судьбу.

Но ситуация изменилась в 1980-х годах, когда роковые симптомы появились у Сильвано. Его племянница была замужем за врачом по имени Игнацио Ройтер, который убедил Сильвано сходить к специалистам из известной клиники проблем сна в Болонском университете под руководством Элио Лугарези. Там в то время работал Кортелли.

Ученые занялись исследованием загадочного недуга. Они не смогли спасти Сильвано и еще двух членов его семьи, скончавшихся вскоре после него, но в результате обширной программы опытов все-таки обнаружили виновника: им оказался аномальный белок-прион в головном мозге, подвергшийся генетической мутации.

По какой-то причине эти прионы начинают активно размножаться только тогда, когда человек достигает зрелого возраста, и они скапливаются в бляшки, отравляющие нейроны.

Таким образом, это заболевание родственно еще двум прионным болезням, привлекшим к себе пристальное внимание примерно в то же время: болезни Крейтцфельдта-Якоба и губчатой энцефалопатии крупного рогатого скота (коровьему бешенству).

Болезнь Крейтцфельдта-Якоба оставляет дыры в коре головного мозга, а фатальная бессонница поражает находящийся глубоко внутри мозга таламус. Эта область размером с грецкий орех в мозге Сильвано выглядела так, будто ее изъели черви.

Исследования продолжались еще несколько лет, и теперь ученые понимают, почему повреждение таламуса вызывает такой набор симптомов.

Нам известно, что эта область мозга отвечает за реакцию организма на внешние условия – она соответствующим образом регулирует температуру, кровяное давление, частоту сердечных сокращений и выброс нужных гормонов.

Когда она выходит из строя, разлаживается и организм — этим объясняются чрезмерная потливость, суженные зрачки, импотенция и запоры.

Отключение сознания

Расстройства в этой системе автономного контроля могут объяснять и бессонницу у пациентов: их организм попросту не может нормально подготовиться ко сну.

Обычно кровяное давление падает перед сном — а у них оно остается ненормально высоким, как если бы организму по-прежнему нужно было находиться в активном состоянии.

«При расстройстве симпатической нервной системы, конечно же, наступает бессонница», — констатирует Кортелли, недавно описавший свои наблюдения в статье в журнале Sleep Medicine Reviews. К тому же, полностью нарушаются и мозговые ритмы.

В течение ночи периоды быстрого сна у нас сменяются периодами медленного — в этой фазе в коре головного мозга наблюдаются низоамплитудные электрические тета-ритмы. По всей видимости, это приглушает скоординированную сознательную активность, характерную для бодрствования — а также способствует другим важным процессам, к примеру, закреплению воспоминаний в памяти.

Автор фото, Carmen Jost Flickr CC BY NCND 2.0

Подпись к фото,

Иногда по ночам пациенты с фатально бессонницей могут входить в транс и бездумно совершать какие-то повседневные действия

За ритмы сна отвечает опять-таки таламус. У пациентов с фатальной семейной бессонницей этот мозговой переключатель не работает: они постоянно находятся в фазе бодрствования и не могут погрузиться в глубокий восстанавливающий сон, поясняет Анджело Джеминьяни из Пизанского университета.

Ученый опытным путем доказал, что мозг таких пациентов не способен перейти в этот важный режим.

Больные фатальной бессонницей не могут уснуть — они лишь впадают в бездумный ступор, полудрему-полубодствование, в котором бессознательно воспроизводят привычные действия.

Кортелли считает, что это остаточные явления фазы быстрого сна, которая обычно чередуется с медленной фазой.

Пациентам будто снится сон: он вспоминает женщину по имени Тереза, которая двигала руками, причесывая невидимые волосы — до начала болезни она была парикмахером.

Как замедлить угасание

Но был и человек, который достиг определенных успехов в своих попытках избавиться от мучительного ступора.

Психолог из нью-йоркского Туро-колледжа Джойс Шенкейн впервые познакомилась с этим пациентом, Дэниелом, не по работе, а в радиочате (предшественнике интернет-форумов).

«Его автобиография отличалась остроумием, он был искрометным парнем с отличным чувством юмора», — говорит Шенкейн. Она в итоге начала общаться и дружить с Дэниелом (имя изменено).

Через несколько лет после их знакомства в одном из разговоров он вел себя рассеянно и путался. «Он извинился за то, что говорит бессвязно, и сказал, что не спал пять дней», — вспоминает Шенкейн.

Медицинское обследование показало, что у него фатальная семейная бессонница (его мать знала, что в семье его отца есть какая-то наследственная болезнь, но решила не беспокоить сына лишними деталями). Недуг поразил Дэниела в острой форме и должен был оказаться скоротечным.

Он, однако, не стал впадать в отчаяние: купил дом на колесах и отправился ездить по Америке.

Автор фото, ris ikeda Flickr CC BY NC 2.0

Подпись к фото,

Дэниел спал в камере сенсорной депривации и, проснувшись, не понимал, жив он или мертв

«Он был склонен к приключениям и не собирался тихо сидеть и ждать смерти», — говорит Шенкейн.

Симптомы болезни становились все более серьезными, и он нанял вначале водителя, а потом и сиделку.

Наряду с этим (иногда следуя советам Шенкейн) Дэниел испытывал на себе как можно больше разных методов лечения.

Он пил витамины и упражнялся, чтобы поддерживать хорошую форму, а также принимал анестетики (такие как кетамин и закись азота) и снотворное (диазепам), пытаясь уснуть хотя бы ненадолго, хотя бы на 15 минут.

Он купил камеру сенсорной депривации, когда выяснилось, что даже под действием анестетика его чуткий сон нарушается любым посторонним движением или звуком.

Плавая в теплой соленой воде в ванне-коконе яйцевидной формы, он наконец проваливался в долгожданный сон и мог проспать до четырех с половиной часов.

Но при пробуждении на него наваливались страшные галлюцинации — например, он не понимал, жив он или мертв.

Несмотря на эти относительные успехи, у Дэниела регулярно случались обострения, и они становились все более тяжелыми по мере развития болезни.

«Когда проявлялись эти симптомы, он не мог ничего поделать, — вспоминает Шенкейн. — Иногда у него из жизни выпадал целый день, потому что болезнь поглощала его сознание. Он мог сидеть и совершенно не иметь желания никуда двигаться, будто замирал во времени».

Однажды он попробовал электрошоковую терапию, чтобы выяснить, может ли его отключить удар током. Оказалось, что может — но он привел к такой серьезной потере памяти, что стало ясно, что этот метод далек от идеального. Через несколько лет борьбы с болезнью Дэниел скончался.

Глубокая очистка

Ни один из примененных Дэниелом методов не дал долговременного эффекта, но этот человек прожил гораздо дольше, чем обычно живут с таким диагнозом.

Шенкейн указывает на недавние исследования, в ходе которых выяснилось, что во время медленного сна в межклеточном пространстве головного мозга циркулирует спинномозговая жидкость, которая вымывает и уносит с собой токсины — как после прилива очищается пляж.

Возможно, если пациенту удается хотя бы частично победить бессонницу, это помогает проводить такие «очистки» и замедляет дальнейшую деградацию мозга.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

До недавних пор считалось, что фатальная семейная бессонница вообще не поддается лечению

Вместе с итальянским неврологом Паскуале Монтеньей (который работал с другими случаями фатальной семейной бессонницы) Шенкейн написала об этом статью — в надежде привлечь внимание других специалистов к борьбе с болезнью.

«По крайней мере, теперь мы можем сказать, что способны хоть на что-то повлиять», — замечает Кортелли, подчеркивая, однако, что на основании одного случая нельзя делать далеко идущие выводы: пока не вполне понятно, могут ли аналогичные методы помочь другим больным.

Венецианская семья, с которой начинался наш рассказ, возлагает надежды на другие методы.

Опытнейший специалист Элио Лугарези, глава клиники проблем сна в Болонском университете, много десятилетий наблюдавший эту семью, скончался в конце прошлого года.

Но Ройтер и его коллеги в Милане и Тревизо считают, что вплотную подошли к открытию нужного лекарства.

В прошлом году ученые объявили о начале соответствующих клинических испытаний — исследователи считают, что нашли препарат, способный предотвратить (или по крайней мере замедлить) процесс формирования ядовитых прионов.

Это лекарство, антибиотик доксициклин, ранее уже давало определенные положительные результаты при попытке лечить им болезнь Крейтцфельдта-Якоба: похоже, оно не позволяет прионам собираться в бляшки и стимулирует их распад за счет естественных энзимов мозга.

В небольшом клиническом испытании на пациентах с ранней стадией болезни 21 человек, принимавший препарат, прожил в среднем вдвое дольше (примерно на 13 месяцев), чем 78 человек из контрольной группы.

Но дальнейшие испытания на людях с более поздними стадиями болезни Крейтцфельдта-Якоба, к сожалению, оказались неудачными. Ройтер и его коллеги считают, что в такой ситуации, возможно, доксициклин применять уже поздно.

Но ученые хотят выяснить, насколько это лекарство эффективно для профилактики фатальной бессонницы у людей, генетически к ней предрасположенных.

«Не исключено, что начало заболевания можно отложить или вовсе предотвратить», — говорит Джанлуиджи Форлони из Института фармакологических исследований в Милане.

Чтобы организовать надежные клинические испытания и при этом не задеть чувства семей с роковым геном, нужно было принять ряд мер.

Во-первых, ученые провели генетическое тестирование всех родственников, чтобы выяснить, у кого из них есть мутация и кому, следовательно, нужно давать препарат.

Из этих людей они отобрали 10 человек в возрасте от 42 до 52 лет, которым наступление болезни грозит в ближайшие 10 лет.

Неприятное знание

Оказалось, что многие из потенциальных испытуемых не хотят знать результаты тестирования. Даже с учетом надежды на новый препарат такое знание омрачило бы им жизнь.

Поэтому ученые результатов никому не сообщили, а вместо этого дополнительно отобрали еще 15 родственников без мутации, чтобы тоже давать им дозы лекарства — но это будет плацебо.

Таким образом, у испытуемых не будет возможности выяснить, кто из них находится под реальной угрозой.

По оценке Форлони, без лечения по меньшей мере четверо из 10 испытуемых с генной мутацией должны были бы скончаться в ближайшие 10 лет.

Автор фото, Michael Cory Flickr CC BY NCND 2.0

Подпись к фото,

Поможет ли новое лекарство избавить венецианскую семью от родового проклятия, прописанного в ДНК?

Если к концу этого периода окажется, что в живых осталось более шести человек, то у исследователей будет основание говорить об успехе испытаний — и, возможно, препарат будет одобрен к более широкому применению.

Несмотря на то, что лекарство может дать людям новую надежду, отношение к этим клиническим испытаниям неоднозначное — в том числе среди врачей, хорошо знакомых с историей этой семьи.

Кортелли, к примеру, отказался от участия в проекте, так как его беспокоит этическая сторона вопроса. Он считает, что антибиотик может дать побочные эффекты, и тогда испытуемые поймут, что они являются носителями мутации.

(Ройтер и Форлони, надо заметить, готовы оказывать всем участникам опыта психологическую помощь в течение всего эксперимента).

К тому же, Кортелли думает, что свидетельств о возможной эффективности доксициклина пока не достаточно для проведения столь долгосрочных клинических испытаний.

И даже если родственники не заболеют под конец эксперимента, то, по словам Кортелли, нельзя исключать того, что им может просто повезти: некоторые носители мутации жили дольше 80 лет, хотя никто не понимает, почему в их организме не начался фатальный процесс.

Но вне зависимости от участия в эксперименте, неопределенность все равно будет сопровождать венецианскую семью.

Поэтому нетрудно понять, почему ее члены готовы рискнуть, испытывая новый препарат: это хоть какой-то шанс избавиться от смертного приговора, столетиями прописанного в их генах.

Племянница Сильвано однажды рассказала, как ночью кралась в спальню матери, чтобы убедиться в том, что та спит, а не скрывает первые признаки бессонницы — по ее словам, она «была шпионкой в собственном доме».

Если лекарство сработает, то оно положит конец этому кошмару и даст начало новому будущему, в котором можно не бояться, что твой следующий сон окажется последним.

графиков среднего сна по возрасту ~ My Baby Sleep Guide

Я не мог вместить все это в одну диаграмму, поэтому вместо нее вы получите две 🙂 Вы также можете найти средние значения по месяцам в разделе «Сон по возрастам», а также диаграммы, разделенные по темам.

Все графики
ниже основаны на оптимальных количествах для хорошо отдохнувшего ребенка, а не на том, что обычно
(поскольку многие дети спят меньше и чаще просыпаются
чем то, что я бы считал
идеальным).Я понимаю, что эти средние значения отличаются от того, что говорят некоторые другие источники … Мне жаль, что мы не можем все согласиться! Я получил эти средние значения после работы с большим количеством детей и родителей и после долгих исследований. Надеюсь, они станут источником помощи, а не источником стресса!

Помните, все в среднем и
следует использовать только как ориентир — ваш ребенок — уникальный маленький человек.
Кроме того, все средние значения рассчитываются исходя из предположения, что ваш ребенок здоров и
хорошо растет и родился примерно в срок (те, у кого есть дети младше 2 лет)
следует использовать скорректированный возраст).Эти диаграммы — всего лишь рекомендации, ваш педиатр
всегда следует консультироваться по всем вопросам, касающимся здоровья вашего ребенка.

Вы можете найти диаграммы (для удобства печати) ЗДЕСЬ.

Среднее время сна от
От рождения до 8 месяцев

Среднее время сна от 9 месяцев до 4 лет

Дополнительная информация, которая поможет вам с приведенными выше диаграммами (особенно со всеми *):

Всего за ночь
Сон — В это время также могут быть кормления

Максимум в день
Сон — не беспокойтесь об этом, если у вас нет новорожденного или если вы
подозревают, что слишком много дневного сна является причиной ночных проблем. Дневной сон —
Дневной сон весьма разнообразен. Я стараюсь спать не менее 1,5 часов (не считая последнего сна
день, если вы спите более одного раза), но, как многие из вас знают, есть довольно много кошек
пижамы там. Если вы можете вздремнуть хотя бы 1 час, это прекрасно. Кошачьи подгузники часто нуждаются в большем количестве сна, чаще и в конечном итоге
немного меньше дневного сна в целом (кому рано ложиться спать?). Я обычно предлагаю
спать не более 2 часов после периода новорожденного, если это не
единственный дневной сон.Вы можете узнать больше о сне (в том числе
индивидуальный сон) в индексе дневного сна.

Naps — The
последний сон дня часто бывает кошачьим (суперкоротким) перед тем, как его сбрасывают на
хороший. Это среднее время сна — ваш ребенок может немного раньше
вздремнуть немного дольше. Узнайте больше о том, как вздремнуть здесь и здесь.

Концевые дремоты
by — Чтобы сохранить ночной сон и позволить рано ложиться спать, вы не
хочу дремать слишком поздно. Когда все спит, эти средние значения — всего лишь
руководство.Вам придется воспользоваться методом проб и ошибок. Если ваш ребенок борется
засыпает в постели или просыпается ночью — время этого последнего сна
может быть проблемой.

Перед сном —
Большинство маленьких детей спят лучше всего, если они заняты обычным делом, например, с 7 до 19 часов (плюс-минус
взять, конечно, немножко). Некоторым детям будет хорошо, если они полностью перейдут на смену.
рутина — скажем, с 8 до 20 часов. Большинство (например, 90%) либо переутомятся этим, либо будут
дополнительные ночные пробуждения или слишком раннее пробуждение утром.

Ночь
Пробуждение / кормление — Ночные кормления примерно с 19:00 до 7:00, не включая
Кормление с 7 утра до 7 вечера.Сколько и сколько делать ночных кормлений — ОЧЕНЬ спорный. Некоторые
люди предлагают прекратить все ночные кормления к 12 неделям, а другие предлагают оставить
несколько ночных кормлений в течение многих лет. Я составил этот список после работы с
сотни родителей (возможно, тысячи на данный момент) на протяжении многих лет и после
разговариваю с педиатрами. Я не встречал здорового, хорошо растущего ребенка
но это не может, к счастью, сократить ночные кормления к 9 месяцам (часто раньше)
так что я чувствую себя уверенно, проводя здесь черту. Пара педиатров
думал, что я даже был слишком великодушен в этом возрасте 🙂 Узнать больше
о том, когда ожидать, что ребенок будет спать всю ночь (и как я определяю sttn)
здесь. Когда мой ребенок начнет спать
всю ночь?

Время отхода ко сну для младенцев и малышей по возрасту

Как известно многим, очень важно, чтобы ваш ребенок регулярно отходил ко сну. Это, в сочетании с правильным распорядком сна, обычно является первым шагом на пути к тому, чтобы спать всю ночь, и к созданию предсказуемого ежедневного графика сна и кормления.

Но какое время ложиться спать лучше всего по возрасту? Слишком раннее время отхода ко сну может привести к раннему пробуждению и короткому сну, но слишком позднее время отхода ко сну может привести к переутомлению ребенка, что может привести к целому ряду проблем со сном по ночам.Таким образом, оптимальное время отхода ко сну по возрасту зависит от индивидуальных потребностей вашего ребенка в сне и его развития.

Не волнуйтесь, родители — как всегда, у нас есть необходимая информация! Мы даже организовали его для вас и все такое — и сделали его для печати! Прикрепите это к стене спальни вашего ребенка, положите копию в сумку для подгузников, чтобы ссылаться на нее, когда вы путешествуете, раздайте ее друзьям в группе утренних мам — вы поняли! Прокрутите вниз, чтобы узнать, как получить версию этой диаграммы в формате PDF для печати.

Среднее время отхода ко сну младенцев и малышей по возрасту

* Среднее время бодрствования — это время, в течение которого ваш ребенок может комфортно бодрствовать в течение дня, между сном.

Хотите сохранить и распечатать эту диаграмму? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить копию в формате PDF для печати!

Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которую можно использовать прямо сейчас? Загрузите копию нашего бесплатного руководства, 5 способов помочь вашему ребенку уснуть всю ночь ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем техники уже сегодня вечером. Так что скачайте сейчас и узнайте , почему ваш ребенок просыпается ночью и что вы можете с этим поделать.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как получить бесплатное руководство.

Чтобы вы могли лучше выспаться, всего несколько щелчков мышью. Так что не ждите — скачайте сейчас и отправляйтесь в путь, чтобы лучше выспаться!

Как вы считаете, какое время отхода ко сну лучше всего подходит для вашего ребенка по возрасту?

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!

Если вы устали перебирать стопки детских книжек по сну, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном своего ребенка самостоятельно … тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом .Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.

Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режимам сна, переходам сна и всем другим важным Практические советы по хорошему детскому сну. С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на 5-шаговая система, которая поможет вашему малышу уснуть . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.

Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну.И самое лучшее — участников получают скидку 20% на все услуги консультации по сну !

Стандартные поэтапные расписания сна

(пересмотренные и обновленные по сравнению с более ранней версией.)

Родители часто беспокоятся о том, что их малыш не высыпается, но немногих учат, чего ожидать. в этом отношении. Чувство того, «что нормально» — важный первый шаг в разработке плана улучшения сна вашего ребенка. Вы должны быть уверены, что просите своего малыша сделать то, на что он способен! Летом 2016 года Американская академия медицины сна установила новые рекомендации по количеству сна детей в возрасте 0–5 лет каждый день:

• Младенцы 4–12 месяцев: всего 12–16 часов за 24 часа

• Дети 1–2 года: всего 11–14 часов за 24 часа

• Дети 3–5 лет: всего 10–13 часов за 24 часа

Как видите, это широкий диапазон! Вашему 4-летнему ребенку, скорее всего, потребуется гораздо меньше сна в день, чем ему или ей в 6 месяцев.Используйте следующие таблицы в качестве руководства, которое поможет вам определить подходящие для вашего возраста графики и ожидания для вашего ребенка или малыша ясельного возраста.

Примечание: обязательно сделайте поправку на недоношенность! Чтобы понять, как развивается сон, рассчитывайте возраст вашего ребенка на основе его или ее срока родов, а не фактической даты рождения.

Ниже приведены наиболее распространенные графики сна в зависимости от возраста, но, пожалуйста, ознакомьтесь с новыми рекомендациями, перечисленными выше, и поговорите с педиатром вашего ребенка, чтобы определить индивидуальные потребности вашего ребенка.

Ссылка на инфографику расписания и дневного сна здесь

Дневной сон

(нажмите, чтобы увеличить)

Возраст ребенка: 0–4 месяца

• 905
  По запросу (обычно 4–5)

• Расстояние между ворсинками:
  Время бодрствования между сном: 45–120 минут. Нерегулярный сон по частоте и продолжительности является обычным явлением в этом возрасте.

• Дневной сон:
  Нет расписания; держите ребенка в покое.Избегайте переутомления и длительного бодрствования. Не бойтесь успокоить малыша: ему нужен сон! Однократный сон (30–45 минут) обычен во второй половине этой фазы.

• Примерное общее количество сна в день:
  Многие младенцы будут спать 15–16 часов в 24 часа в течение первых 2–3 месяцев, а затем спят примерно до 14–15 часов в возрасте 3–4 месяцев.

Возраст ребенка: 4–6 месяцев

• Количество дремот:
  С 4 до 3

• Расстояние между ворсинками:
  В 4 месяца дневной сон за один цикл (30–45 минут) по-прежнему является нормальным (см. Нашу серию статей «Дневной сон 101»).К 5–6 месяцам младенцы способны дольше спать, хотя им может потребоваться помощь во сне, чтобы научиться этому навыку. 2–2,5 часа бодрствования между сном. При графике 3-дневного сна третий сон самый короткий (30–45 минут).

• Дневной сон:
  График складывается. Расставьте приоритеты во сне вашего ребенка, обращая внимание на место сна и окружающую среду. Начинайте свой день в обычное время (в пределах постоянного 30-минутного окна). Постарайтесь придерживаться графика 3-дневного сна с увеличением времени бодрствования между дневными снами на 6 месяцев (см. Следующий раздел).

• Примерное общее количество сна в день:
  3–4,5 часа

Возраст ребенка: 6–9 месяцев

• Количество дремот:
  От 3 до 2

• Расстояние между ворсинками:
  График 3-дневного сна: 2–2,5 часа между дневными снами
  График 2-дневного сна: Лестничный график (2-3-4): Время бодрствования увеличивается в течение дня, примерно на 2, затем 3, затем 4 часа между каждым сеансом сна, начиная с утреннего пробуждения.

• Дневной сон:
  График закрепляется; придерживайтесь регулярного режима сна и бодрствования. При трех хороших дневных снах ночной сон может конденсироваться (ночь укорачивается, обычно более позднее время отхода ко сну). При переходе сна с 3 на 2 ночной сон увеличивается (более раннее время отхода ко сну). Используйте лестничный график, увеличивая периоды бодрствования после каждого сна.

• Примерное общее количество сна в день:
  3–4 часа

Возраст ребенка: 9–15 месяцев

• Количество дремот:
  2 дневных сна примерно до 12–15 месяцев, затем переход к 1 дремоте

• Расстояние между ворсинками:
  2 дневных сна (типовой график):
  Вставай
  Примерно 2.5 часов без сна
  Сон
  3+ часа бодрствования
  Сон
  Примерно более 4 часов без сна
  Перед сном
  1 сон (типовой график):
  Вставай
  4–6 часов без сна
  Сон
  4–5 часов без сна
  Перед сном
  * Могут дремать до или после основного сна во время перехода от двух к одному.

• Дневной сон:
  Ночь укорачивается (более позднее время отхода ко сну) перед переходом сна 2-1. Ночь удлиняется (более раннее время отхода ко сну) после перехода от 2 до 1 дня. Старайтесь регулярно ложиться спать / бодрствовать, но при необходимости компенсируйте переутомление более ранним отходом ко сну.

• Примерное общее количество сна в день:
  3 + часа до 12 месяцев, затем до 2–2,5 +/- часов с переходом на дневной сон.

Возраст ребенка: 15–36 месяцев

• Количество дремот:
  1

• Расстояние между ворсинками:
  Вставай
  4–6 часов без сна
  Сон
  5+ часов без сна
  Перед сном

• Дневной сон:
  После перехода на один сон, который может занять несколько недель, вы можете рассчитывать на длительный период регулярности.Будьте осторожны, если не дремлет. Будьте осторожны с поздним засыпанием и ранним отходом ко сну, так как это может привести к раннему пробуждению. У спящего 3-летнего ребенка ночь будет короче, чем у спящего 18-месячного ребенка.

• Примерное общее количество сна в день:
  2+ часа

Возраст ребенка: 36+ месяцев

• Количество дремот:
  От 1 до 0

• Расстояние между ворсинками:
  Вставай
  6+ часов без сна
  Сон
  5–6 часов без сна
  Перед сном

• Дневной сон:
  В этом возрасте дневной сон по-прежнему очень полезен, даже несмотря на то, что ночи будут немного короче, если дремлет дошкольник.Дайте достаточно времени для бодрствования во второй половине дня / вечером, чтобы восстановить давление во сне и время отхода ко сну будет более плавным.

• Примерное общее количество сна в день:
  1–2 часа

Ночной сон

Ниже приведены общие рекомендации для здоровых младенцев. Некоторые семьи могут выбрать и наслаждаться большим количеством пробуждений и кормлений, чем показано, что совершенно нормально.

(щелкните, чтобы увеличить)

Возраст ребенка: 0–4 месяца

• Количество кормлений / пробуждений:
  По запросу до 3-х месяцев.Через 3 месяца обычно 2–3 кормления за ночь после первых 4–5 часов сна.

• Ночной сон Примечания:
  В первые 2–3 месяца ложиться спать поздно и непостоянно, но смещается раньше и регулируется примерно к третьему месяцу. Первая треть ночи закрепляется примерно за 3 месяца. Последняя треть остается неустойчивой. Некоторые дети в первые 3 месяца спят долгие 7–9 часов, что часто внезапно меняется примерно к 4 месяцам (подробнее о четырехмесячной регрессии).Пеленание необходимо до тех пор, пока у ребенка не появятся признаки катания. Начните хорошую гигиену сна (темная, прохладная, тихая комната) примерно через 7–10 недель.

• Всего ночного сна:
  9–11 часов
  Примерное общее количество сна за 24 часа: 15–16 часов

Возраст ребенка: 4–6 месяцев

• Количество кормлений / пробуждений:
  1-2 кормления после первых 5-8 часов сна

• Ночной сон Примечания:
  Регулярное время сна и бодрствования, с хорошо закрепленным сном перед первым и вторым кормлением.Обеспечьте идеальные условия для сна. Прекратите пеленать перекатывание. Избегайте кормления во сне. Последняя треть ночи остается нестабильной. Четырехмесячный (или 5- или 6-месячный) регресс является обычным явлением. При желании можно начать тренировку сна.

• Всего ночного сна:
  10–12 часов
  Примерное общее количество сна за 24 часа: 13,5–15 часов (Если ваш ребенок спит 4 часа в течение дня, маловероятно, что он / она будет спать 12 часов в сутки.)

Возраст ребенка: 6–9 Месяцы

• Количество кормлений / пробуждений:
  7–9 часов без кормления, затем 0–1 кормление

• Ночной сон Примечания:
  Младенцы постарше, которые все еще дремлют три раза средней продолжительности, почти наверняка не будут спать 12 часов ночью.Ночь удлиняется (более раннее время отхода ко сну), когда наступает третий сон. Полная ночная консистенция развивается в течение последней трети ночи. Младенцы достаточно взрослые, чтобы найти соску в возрасте 7–8 месяцев.

• Всего ночного сна:
  10,5–12 часов
  Примерное общее количество сна за 24 часа: 13,5–15 часов

Возраст ребенка: 9–15 месяцев

• Количество кормлений / пробуждений:
  Выбор родителей. При длительном кормлении грудью может быть полезно одно кормление в последнюю треть ночи.

• Ночной сон Примечания:
  Боязнь разлуки и вехи в развитии могут вызвать новые регрессии.

• Всего ночного сна:
  10,5–12 часов
  Примерное общее количество сна за 24 часа: 13–14 часов

Возраст ребенка: 15–36 месяцев

• Количество кормлений / пробуждений:
  Выбор родителей. Раннее утреннее кормление может помочь при длительном грудном вскармливании.

• Ночной сон Примечания:
  Длительный период регулярности.Могут появиться страхи и битвы перед сном.

• Всего ночного сна:
  10–12 часов
  Примерное общее количество сна за 24 часа: 12–14 часов

Возраст ребенка: 36+ месяцев

• Количество кормлений / пробуждений:
  Выбор родителей.

• Ночной сон Примечания:
  Не дремлющим дошкольникам необходимо как минимум 11 часов ночного сна. Дремлющие дошкольники могут спать всего 11–12 часов в сутки.

• Всего ночного сна:
  9–11 + часов
  Примерное общее время сна за 24 часа: ~ 11 часов

Идеальное время бодрствования для ребенка (бесплатная таблица для печати) — настрой вашего ребенка на успех

Время бодрствования ребенка имеет решающее значение, если вы хотите уделять первоочередное внимание сну для вашего ребенка и вашей семьи. Время бодрствования для младенцев является ключом не только к хорошему дню, но и к хорошей ночи.

Вы слишком долго не даете ребенку заснуть? Если это так, ваш ребенок, скорее всего, плохо дремлет, а затем у него действительно тяжелые ночи.Вы недостаточно долго бодрствуете ребенка? Если это так, то вашему ребенку, вероятно, будет трудно засыпать, и он будет коротким.

У вас есть идеальный график и время бодрствования? В этом случае ваш ребенок будет легко ложиться спать, будет спать для хорошего крепкого сна, а затем ему будет намного легче засыпать и засыпать по ночам.

Сон так важен. Хорошо отдохнувший ребенок счастлив и готов учиться и справляться с повседневными делами. Итак, хотя этот пост посвящен времени бодрствования, на самом деле он также посвящен сну.

В этом посте я буду обсуждать идеальное время бодрствования ребенка на каждый месяц первого года , в том числе на идеальное время сна ребенка днем ​​и ночью. Сочетание этих двух концепций должно привести к счастливому, хорошо отдохнувшему ребенку.

В конце поста вы также найдете удобную таблицу для первого года жизни вашего ребенка. Он включает в себя время бодрствования, информацию об общей продолжительности цикла и количество дневных пробуждений (по возрасту).

Вы также можете скачать бесплатную распечатанную копию диаграммы времени бодрствования сейчас , щелкнув здесь.

Содержание

(В этом посте вы найдете следующее):

• Время бодрствования ребенка (с разбивкой по возрасту)
• Время сна ребенка (обсуждение ключевых моментов)
• Общие вопросы и ответы
• График времени пробуждения ребенка

Время бодрствования

Прежде чем обсуждать конкретное время бодрствования для каждого возрастного диапазона, важно понять определение «времени бодрствования» вместе с , как это время бодрствования должно происходить для вашего ребенка.

В идеале, вы реализуете с ребенком цикл питания, пробуждения и сна в течение дня.

Цикл «есть бодрствование и сон» — бесценный инструмент для родителей новорожденных в возрасте до 1 года. Цикл «есть бодрствование» рекомендуется во многих книгах для родителей, включая «Решения для детского сна», «Бэбивайз», «Решения для сна для младенцев», «Мамы по вызову» и многие другие. Это поможет вашему ребенку спать лучше и сделает ваши дни гладкими и предсказуемыми…

Подробнее о цикле сна «есть бодрствование» можно здесь .

Основное преимущество этого режима в течение дня заключается в том, что ваш ребенок будет воздерживаться от кормления , чтобы спать , и в целом ему будет легче уснуть, если он просыпается во время сна или ночью.

Что считается временем бодрствования ребенка?

Далее нам нужно понять определение детского времени бодрствования . Это время «бодрствования» включает в себя и части есть, и пробуждение, части цикла есть, пробуждение и сон.

Когда упоминается «длина цикла», это относится ко всему циклу (вместе есть, бодрствовать и спать).

Имея это в виду, давайте подробнее рассмотрим конкретное время бодрствования младенцев в течение первого года их жизни…

Идеальное время бодрствования для ребенка первого года жизни

Время бодрствования новорожденного (1-2 недели)

• Продолжительность цикла: 2-3 часа
• Время бодрствования: (то же, что и время кормления) минимальное, достаточно долго для полного кормления
• Количество ворсов: (дон Не беспокойтесь о отслеживании в этом возрасте)

Время пробуждения новорожденного может казаться трудным.Они ТАК много спят.

Однако родители часто спрашивают надежного Google: : «Как долго новорожденный должен бодрствовать?» , «Как долго новорожденные бодрствуют?» , «Как долго ребенок должен бодрствовать?» и т. Д. И т. Д. И многие варианты этого!

Итак, если вам интересно то же самое, вы не одиноки. И если вы чувствуете, что вам нужна помощь в том, как не дать новорожденному спать в течение дня, вы не одиноки в этом чувстве.

Книга Babywise утверждает, что:

«В течение первых двух недель жизни у вашего ребенка не будет особого времени бодрствования, кроме времени кормления.Время кормления вашего ребенка — это его время бодрствования, потому что это все, что новорожденный может выдержать, прежде чем сон настигнет его маленькое тело ».

(Ezzo, pg 106)

Другими словами, не переживайте. Если ваш ребенок все время спит и бодрствует только для кормления, у вас все в порядке.

Все, на чем вам действительно нужно сосредоточиться, — это держать вашего ребенка в сознании для кормления и давать ему полноценное питание, чтобы он спал дольше.

Затем следует вопрос: «Если мой новорожденный спит, нужно ли мне просыпаться, чтобы покормить?»

Есть .Вам нужно разбудить ребенка в конце цикла.

В зависимости от вашей ситуации, у вашего новорожденного будет цикл продолжительностью 2–3 часа. Помните, этот цикл состоит из времени приема пищи, бодрствования и сна.

Наш педиатр поставил нас на 2-часовой цикл, так как наша дочь родилась на 37 неделе. Однако большинство младенцев могут попасть прямо в трехчасовой цикл. Фактически, наш сын, который родился на 34 неделе, сразу перешел на трехчасовой график.

Поскольку новорожденный в возрасте 1-2 недель бодрствует ровно столько, чтобы получить полноценный корм, большую часть этого цикла составляет сон.

Если наступает отметка трехчасового цикла, разбудите ребенка, чтобы вы могли снова покормить его. Дневное пробуждение ребенка полезно по 2 причинам:

1. Это гарантирует, что вы будете получать достаточно пищи в течение дня.
2. Это поможет вашему ребенку научиться различать день и ночь.

Отличить день от ночи — еще одна из ваших главных целей в этом возрасте. В противном случае у вас будет новорожденный, который не спит ночью, когда вы хотите, чтобы он спал.

Есть близнецы? Ознакомьтесь с некоторыми отличными двухместными расписаниями на этой странице .

Время бодрствования для новорожденного (3-4 недели)

• Продолжительность цикла: 2,5–3 часа
• Время бодрствования: 1 час
• Количество дремот: (не беспокойтесь о отслеживании в этом возрасте)

Вам нужна помощь с расписанием и сном ребенка?

Я создал для вас два бесценных ресурса, основанных на моем личном опыте обращения с детьми и помощи бесчисленному количеству других родителей.

1. Я написал книгу обо всех моих советах и ​​приемах, когда дело касается расписания ребенка, сна и многого другого. Я написал эту книгу для молодых родителей, поэтому ее ЛЕГКО читать, она реалистична и вы можете сразу приступить к реализации.
2. Я создал расписаний, отслеживающих лист на первый полный год вашего ребенка.

Где можно получить копию этих ресурсов?

Книга решений для сна для младенцев

Ребята, я так горжусь этим достижением, потому что это оказалась прекрасная книга для родителей.Это именно то, что я себе представлял:

-Легко читать.
-Без пуха.
-Реально реализовать.
-REAL- это наши реальные жизненные ситуации, к которым вы можете относиться.
— Эта книга содержит 6 простых и реалистичных шагов, которые нужно предпринять вместе с малышом, чтобы он спал всю ночь в соответствии с правильным графиком.

Просмотрите книгу на Amazon, нажав здесь.

Таблицы отслеживания расписания

Эти листы — не только отличное место для записи расписания ВАШЕГО ребенка и наблюдений, но и рекомендуемое расписание, время бодрствования, время сна и т. Д.для каждого возраста, указанного для справки!

Вы можете получить книгу в мягкой обложке на Amazon, нажав здесь.

Или вы можете отправиться в мой магазин «Инструменты для печати» и получить готовые для печати листы прямо на свой почтовый ящик, нажав здесь!

Примерно через 3-4 недели у младенцев действительно начинается заметное время бодрствования.

На самом деле, вам может быть трудно заставить вашего новорожденного заснуть!

Расписание — это просто цель в этом возрасте.Однако это время, когда расписание было для нас невероятно разочаровывающим.

Наша дочь хотела поесть раньше, вздремнуть позже, и все, казалось, просто не работало.

Мощь в этот сложный период.

Кормите ребенка рано, если ему это нужно. Заставьте ребенка вздремнуть, как только сможете. Позже вы можете побеспокоиться о том, чтобы дремать.

Продолжайте сосредотачиваться на получении полного кормления и пробуждении в правильное время кормления.

Инструменты для печати

Щелкните здесь , чтобы прочитать образцы расписаний от другой мамы на первый месяц.

Время бодрствования для двухмесячных детей

• Продолжительность цикла: 3 часа
• Время бодрствования: 1 час — 1 час 10 минут
• Количество дремот: 5-6

Время бодрствования для 2-месячного возраста равно первый по-настоящему интерактивный месяц. Ваш ребенок начинает получать удовольствие, и время бодрствования действительно можно использовать!

Наше время бодрствования в этом возрасте состояло из времени, проведенного на животе, качелей, прогулок и даже начала самостоятельных игр.

При использовании детского метода расписание и режим питания, пробуждения и сна действительно начинают становиться на свои места.

Время бодрствования для детей 3 месяцев

• Продолжительность цикла: 2,5–3 часа
• Время бодрствования: 1,5 часа
• Количество дремот: 4

Время пробуждения для трехмесячного ребенка — это так весело!

Мы представили вышибалу в этом возрасте. Младенцы начинают брать игрушки в этом возрасте, так что вы, наконец, можете начать приобщать их к забавным вещам для игр.

Время бодрствования для трехмесячных детей составляет около 1,5 часов. Наконец-то, это хорошее время, позволяющее вам еще немного выйти из дома и заняться чем-нибудь интересным.

График вообще действительно встает на свои места в этом возрасте. Дремать тоже в хорошем ритме.

Это месяц, когда я наконец почувствовал, что все работает !!

Когда вы дремнете, вы можете немного подремать в течение всего дня. Они скоро вырастут из этого, когда научатся связывать циклы сна.

Узнайте из этого ежемесячного справочника, как справляться с коротким сном по возрасту.

Хотите знать, что делать с малышом во время бодрствования? Прочтите это сообщение в блоге «Путешествие отцовства».

Время бодрствования для детей 4 месяцев

• Продолжительность цикла: 3-4 часа
• Время бодрствования: 2 часа
• Количество дремот: 3

Время пробуждения в возрасте 4 месяцев — это снова совершенно новый мир!

Младенцы теперь начинают следить за звуками, поэтому с их помощью можно создавать веселые игры.

Изучение — лучшее, что есть в этом возрасте — в помещении и на улице. Используйте 2 часа бодрствования, знакомя ребенка с новыми вещами в его окружении.

С этого момента продолжайте давать им независимую игру. Вы заметите только положительные сдвиги!

В этом месяце мы также ввели твердую пищу и провели тренировку сна. Твердая пища отнимает у ребенка «время бодрствования».

Инструменты для печати

Прочтите эти сообщения, прежде чем начинать твердую пищу:

Вы можете распечатать мои рекомендуемые расписания, в которых указано время кормления, время бодрствования, дневной сон и многое другое! Щелкните здесь, чтобы распечатать свой сегодня.

Щелкните здесь, чтобы распечатать расписание вашего новорожденного до 6-месячного возраста сегодня.

Время бодрствования для детей 5 месяцев

• Продолжительность цикла: 3-4 часа
• Время бодрствования: 2 часа
• Количество дремот: 3

Время пробуждения в течение 5-го месяца было примерно таким же, как и для 4-го месяца. для нас.

Кэролайн пыталась бойкотировать дневной сон и иметь более продолжительное время бодрствования, но это не соответствовало ей.

Иногда ей хотелось подольше поспать.

Я плыл по течению и позволил ей поспать столько, сколько она хотела, в течение первых двух дневных снов. Когда она спала подольше, я бы с ней не вздремнул.

Однако она еще не смогла изменить расписание.

Это был прямой результат недели чудес, скачка роста к концу месяца и обучения сидению!

Щелкните здесь , чтобы прочитать о том, как справляться со скачками роста.

Щелкните здесь, чтобы прочитать о неделях чудес.

Время бодрствования для детей 6 месяцев

• Продолжительность цикла: 4,5 часа
• Время бодрствования: 2,5–3 часа
• Количество дремот: 2-3

Время бодрствования для детей 6 месяцев — в этом месяце I было интересно, удастся ли мне наконец продлить время бодрствования и отказаться от кошачьего сна.

Что ж, мы наконец смогли избавиться от кошачьего сна.Казалось, что это надолго, и это был трудный (но необходимый) переход для нашего шестимесячного ребенка.

Щелкните здесь, чтобы прочитать о том, как мы избавились от кошачьего сна.

Благодаря нашему успеху в отказе от дневного сна, время бодрствования в этом месяце было увеличено.

Время бодрствования требовало длительного сидения, поскольку это был ее недавно приобретенный навык.

Какое удовольствие видеть, что интересует вашего ребенка, когда он может сесть и начать добиваться того, чего хочет!

Время бодрствования для детей 7 месяцев

• Длина цикла: 4.5 часов
• Время бодрствования: 2,5-3 часа
• Количество дремот: 2

Время бодрствования для 7-месячного ребенка должно быть очень близким к 6-месячному расписанию. (в зависимости от месяца, в который вы роняете кошачий сон).

Для нас этот месяц был просто повторением времени бодрствования и месяцем попадания в такое хорошее течение.

Кэролайн было комфортно, когда она спала дольше, бодрствовала и не вздремнула.Ее график стал таким гибким и в то же время очень точным!

Время бодрствования для детей 8 месяцев

• Продолжительность цикла: 4,5-5 часов
• Время бодрствования: 3-3,5 часа
• Количество дневных дремот: 2

Время бодрствования для 8-месячного возраста начинает увеличиваться по мере приближения к 1-летнему рубежу.

Теперь ребенок может бодрствовать 3–3,5 часа.

Для нас это означало немного отодвинуть время сна, чтобы удовлетворить ее потребность в более длительном бодрствовании.

Главными интересами нашей дочери во время бодрствования были попытки ползать, делать шаги с посторонней помощью и есть сама.

В течение этого месяца она ела все, что мы ели, только небольшими кусочками, и ей нравилось кормить себя.

Мы пытались приготовить еду, удобную для пальцев!

Время бодрствования для 9 месяцев

• Продолжительность цикла: 4,5-5 часов
• Время бодрствования: 3-3.5 часов
• Количество дремот: 2

Практически все то же самое для 9-месячного бодрствования, как и в прошлом месяце.

График практически идентичен. На этом этапе мы просто были сосредоточены на том, чтобы начать отлучение от грудного вскармливания, поскольку планировали прекратить это через 1 год.

Учитывая, насколько хорошо Кэролайн питалась твердой пищей, это не было проблемой.

Действия во время бодрствования включали в себя много еды, ползания и вспомогательной ходьбы! Она была в движении, и ей это нравилось!

Время бодрствования для детей 10 месяцев

• Длина цикла: 5-5.5 часов
• Время бодрствования: 3-5,5 часов
• Количество дремот: 1-2

В 10 месяцев вполне возможно, что вашему ребенку будет требоваться все больше и больше времени для бодрствования.

Наша дочь подумала, что в таком возрасте можно хоть раз поспать!

У нас получилось два графика, которые мы чередовали:

• В расписании А было два дневных сна и то же время бодрствования, что и в прошлом месяце.
• В расписании B был один сон и гораздо более длительное время бодрствования (5.5 часов).
• Ей, казалось, нужно было чередовать оба расписания, чтобы добиться успеха в любом из них!

Время бодрствования для детей 11 месяцев

• Продолжительность цикла: 5-5,5 часов
• Время бодрствования: 3-5,5 часов
• Количество дремот: 1-2

Время бодрствования для 11-месячного возраста может варьироваться много, в зависимости от того, спите ли вы 1 или 2 раза.

Опять же, для нас мы чередовали графики (что, казалось, сработало лучше, чем все по любому графику).

С каждым месяцем время бодрствования становится все более увлекательным.

Наша дочь в этот момент гуляла небольшими кусочками самостоятельно. Она также была очарована деталями и просмотром книг.

Время бодрствования для детей 12 месяцев

• Продолжительность цикла: 5-5,5 часов
• Время бодрствования: 3-5,5 часов
• Количество дремот: 1-2

Время бодрствования для детей 12 месяцев такое же История последних двух месяцев очень зависит от вашего ребенка и от того, нужен ли ему один или два сна.

Не забывайте, что вы можете делать то, что работает для вас. Если ваш ребенок готов к 1 дремоте все время, дерзайте!

Если они не готовы к случайному дню дневного сна, не делайте этого.

Для нас мы нашли отличный баланс с чередованием расписания!

Щелкните здесь, чтобы просмотреть образцы расписаний из The Journey of Parenthood (другая мама Babywise) на весь первый год!

Время сна ребенка

Итак, мы учли время бодрствования ребенка.Но не менее важно, что раз ребенка выспались раз.

Эти две концепции идут рука об руку, и здоровый сон для малышей так важен.

Некоторые важные концепции, о которых следует помнить в течение первого года жизни с младенцем:

• Самостоятельный засыпание помогает младенцам лучше выспаться ночью.
• Некоторые формы тренировки сна могут помочь вашему ребенку научиться успокаиваться.
• Тренировка сна может даже помочь в борьбе с регрессом сна и избежать необходимости нанимать кого-то для консультации по вопросам сна.
• Тренировка сна — это не просто крик. О методах тренировки сна читайте здесь.
• Сон новорожденного — повсюду. Ваша задача — соблюдать график кормления и настраивать день от ночи. Прошлое, не волнуйтесь.
• Режим сна новорожденного — это просто приятно иметь. Это цель. Не волнуйтесь, если вы не придерживаетесь точного расписания.
• Сон — это то, чему младенцы должны научиться, чтобы хорошо справляться. Им нужно научиться засыпать, менять циклы сна и когда ложиться спать.
• Имеются регрессии сна (регресс сна за 4 месяца). Подготовьтесь к этому, установив постоянный распорядок дня, дневной сон и время бодрствования (см. Таблицу ниже).
• Знайте, что 6-недельный режим сна сильно отличается от 1-месячного режима сна или 4-месячного сна и т. Д. Изменения происходят часто.
• Говоря об изменениях, время отхода ко сну в 2 месяца для нас сильно отличалось от времени сна для нашего 3-месячного ребенка. Это был месяц, когда мы действительно хорошо спали.
• Сон в 4-месячном возрасте кажется большинству проблематичным из-за регресса сна в 4-месячном возрасте.Я думаю, что мы полностью пропустили этот регресс, тренируясь спать в 4 месяца.
• Объединение времени цикла и времени бодрствования:
  • Если общее время цикла составляет 4 часа, а время бодрствования за цикл составляет 2 часа, это означает, что ваш ребенок должен спать по 2 часа каждый цикл.
  • Делайте все возможное, чтобы делать заметки и следить за уникальными потребностями вашего ребенка, и сравните это с нашим временем в таблице ниже. При необходимости приспосабливайтесь к потребностям вашего ребенка.

Щелкните здесь , чтобы прочитать отличный пост о тренировке сна без слез.

Вам нужна помощь с расписанием и сном ребенка?

Я создал для вас два бесценных ресурса, основанных на моем личном опыте обращения с детьми и помощи бесчисленному количеству других родителей.

1. Я написал книгу обо всех моих советах и ​​приемах, когда дело касается расписания ребенка, сна и многого другого. Я написал эту книгу для молодых родителей, поэтому ее ЛЕГКО читать, она реалистична и вы можете сразу приступить к реализации.
2. Я создал расписаний, отслеживающих лист на первый полный год вашего ребенка.

Где можно получить копию этих ресурсов?

Книга решений для сна для младенцев

Ребята, я так горжусь этим достижением, потому что это оказалась прекрасная книга для родителей. Это именно то, что я себе представлял:

-Легко читать.
-Без пуха.
-Реально реализовать.
-REAL- это наши реальные жизненные ситуации, к которым вы можете относиться.
— Эта книга содержит 6 простых и реалистичных шагов, которые нужно предпринять вместе с малышом, чтобы он спал всю ночь в соответствии с правильным графиком.

Просмотрите книгу на Amazon, нажав здесь.

Таблицы отслеживания расписания

Эти листы — не только отличное место для записи расписания ВАШЕГО ребенка и наблюдений, в них есть рекомендованное расписание, время бодрствования, время сна и т. Д. Для каждого возраста, указанные для справки!

Вы можете получить книгу в мягкой обложке на Amazon, нажав здесь.

Или вы можете отправиться в мой магазин «Инструменты для печати» и получить готовые для печати листы прямо на свой почтовый ящик, нажав здесь!

Общие вопросы и ответы

Сколько часов должен спать новорожденный?

Около 16-18 часов ВСЕГО за 24 часа. Вы хотите, чтобы ночью происходило как можно больше событий. (См. Эту замечательную таблицу для справки)

Сколько должен спать месячный ребенок?

То же, что и новорожденный выше.

Сколько спит двухмесячный ребенок?

То же среднее время, что и выше, но вы наверняка заметите небольшое уменьшение времени сна вашего ребенка, поскольку у него начнется более длительное время бодрствования.

Сколько спят младенцы?

Сколько спят младенцы по сравнению с тем, сколько должны спать младенцев, может сильно отличаться, если вы не сосредоточены на их графике. Используйте приведенную ниже диаграмму времени бодрствования, чтобы составить свой идеальный график.

Как долго ребенок должен спать?

Основывайте это на возрасте вашего ребенка, приведенном в таблице ниже.Обязательно помните о цикле и времени бодрствования, а также просыпайтесь, если это время кормления.

Как часто спят новорожденные?

Такое ощущение, что они все время спят! Они действительно много спят и, скорее всего, будут бодрствовать для кормления в первую или две недели (или больше, если они были недоношенными).

Когда младенцы спят дольше?

Думаю, этот вопрос относится к ночному сну. Младенцы начинают спать дольше, когда учатся этому.Если вы следуете расписанию, ешьте и будите спать, они научатся спать дольше и гораздо быстрее, чем в противном случае.

Как должен спать новорожденный?

Надежно. Это означает, что в их спальной зоне не должно быть одеял или незакрепленных вещей. Им следует спать на спине. Пеленание — это нормально.

Заставьте своего ребенка спать всю ночь с помощью 6 простых шагов!

График времени пробуждения ребенка

(на первый год)

Время в этой таблице основано на нашем опыте.Изначально мы основывали наши расписания на книге Babywise и таблицах сна в MyBabySleepGuide.

Я положил диаграмму сюда, чтобы вы могли ее увидеть. Однако не забудьте нажать ниже, чтобы загрузить версию для печати! Это отличный ресурс для экономии!

Когда вы посмотрите на эту таблицу, помните, что это среднее время, то есть ваш ребенок может бодрствовать немного дольше или короче. Наша дочь опережала это время с более длительным временем бодрствования, а наш сын всегда бодрствовал короче.

Постарайтесь, чтобы таблица была полезным ориентиром, но не позволяйте ей создавать стресс в вашей жизни.

Уникальное время бодрствования вашего ребенка

Итак, следующий вопрос заключается в том, как узнать, находится ли ваш ребенок в состоянии бодрствования для удовлетворения своих уникальных потребностей?

Наблюдение.

Если вашему ребенку трудно уснуть … понаблюдайте. Это потому, что ваш ребенок еще не устал? Кажется, он / она бодрствует и хочет поиграть и пообщаться? Это потому, что ваш ребенок переутомился? Он / она кажется раздражительным? Доверяй своим инстинктам.

Если ваш ребенок зевает и трет глаза перед сном, сделайте время для сна раньше. Вы не хотите ждать сигналов усталости, так как к этому времени часто бывает слишком поздно, и ваш ребенок переутомляется.

Если дремота длится около 45 минут и ваш ребенок просыпается, это обычно признак усталого ребенка МЕНЕЕ . Вам нужно либо больше времени для бодрствования, либо больше стимуляции во время бодрствования.

Если дремота длится 30 минут или меньше, это обычно признак переутомления или чрезмерной стимуляции.Вам либо нужно меньше времени бодрствования, либо меньше стимуляции во время бодрствования.

Составьте расписание на основе приведенной выше диаграммы идеального времени бодрствования и этих примерных расписаний. Следите за временем сна и сигналами вашего ребенка. При необходимости внесите изменения. Наблюдайте и повторяйте, пока не найдете идеальный график для вашего ребенка. Ознакомьтесь с книгой «Решения для детского сна», чтобы получить исчерпывающее руководство по этому путешествию с вашим ребенком в течение первого года жизни.

Режим сна в 7 месяцев: режим сна и режим дневного сна

Собираетесь ли вы вздремнуть? В 7 месяцев ваш ребенок, возможно, готовится перейти на два режима сна, хотя большинству по-прежнему требуется трехразовый сон еще в течение месяца или около того.Мы предоставим вам примерные расписания и все, что вам нужно знать о сне вашего семимесячного ребенка на этом этапе развития.

В ЭТОЙ СТАТЬЕ

Сколько должен спать 7-месячный ребенок?

В идеале, график сна вашего 7-месячного ребенка должен позволять спать не менее 14 часов в сутки. Мы рекомендуем стремиться к 11 — 12 часам ночью и 2,5 — 3 часам днем, разделив их на три дневных сна. Однако вы можете обнаружить, что ночной сон вашего ребенка станет немного короче, пока он полностью не перестанет дремать на третий день в течение следующих месяцев или двух.

Это происходит, когда ребенку требуется больше времени для бодрствования между периодами сна, но он не совсем готов к тому, чтобы заснуть, что приводит к более позднему отходу ко сну и более короткому ночному сну.

[ Примечание : для детей, которые родились рано, мы используем их скорректированный возраст для развития сна.]

Лучший совет по сну для вашего 7-месячного ребенка

Если ваш ребенок перешел на двухразовый сон, и вы внезапно видя усиление ночного бодрствования (или раннего пробуждения), может быть виновата переутомление.Предлагайте три дневных сна 2–3 раза в неделю, чтобы «сбросить» их переутомление и вернуть их в нормальное русло.

Факты о сне для 7-месячных детей

Третий сон может быть очень трудным для этого возраста, несмотря на все усилия родителей. Вместо того, чтобы пытаться растянуть уставшего ребенка до обычного отхода ко сну, предложите ему ложиться спать пораньше, чтобы компенсировать его переутомление.

Пример 7-месячного графика сна

Примечание: Потребности во сне зависят от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать только в качестве примера.

График дневного сна для 7-месячного ребенка

Как долго должен спать 7-месячный ребенок?

Режим сна 7-месячного ребенка должен предусматривать 2–3 часа дневного сна. Ожидайте, что ваш ребенок будет спать 2–3 раза в день. В идеале первые два (или только два) дневного сна должны длиться не менее часа. Для младенцев, вздремнувших трижды, ожидается, что последний сон будет более коротким, длительностью 30–45 минут. Большинству детей требуется от 2,25 до 3,5 часов бодрствования между дневным сном, чтобы они достаточно устали.

Сколько дневного сна для 7-месячного ребенка?

Большинству 7-месячных детей нужно спать трижды в день. Однако в этом возрасте часто наблюдается сопротивление дремоте, поскольку младенцам по-прежнему требуется более длительное время бодрствования, чтобы создать достаточное давление во сне (это гомеостатическое давление помогает гарантировать, что ребенок достаточно устал, чтобы спать спокойно).

Это обычно приводит к частым пропускам третьего сна. В результате график дневного сна вашего 7-месячного ребенка может быть не таким предсказуемым, как вам хотелось бы.

У некоторых младенцев начинается переход к двухразовому сну на более ранней стороне.Мы обнаружили, что младенцы с сильными навыками самостоятельного сна, как правило, раньше засыпают. Если это относится к вашему ребенку, вы должны внимательно следить за признаками следующего перехода к дремоте, которые включают в себя более короткий сон, пропуск дневного сна и / или менее 10 часов ночного сна.

Когда ваш ребенок начнет переходить на режим 2-дневного сна, он, скорее всего, будет переключаться между двумя днями сна и тремя днями сна, пока не будет готов полностью отказаться от третьего сна.

График 2-дневного сна

График 3-дневного сна

Время отхода ко сну для 7-месячного ребенка

В идеале, ваш 7-месячный ребенок будет спать 11–12 часов ночью, поэтому спать следует через 12–13 часов после пробуждения утром.Тем не менее, если вашему ребенку требуется более длительное время бодрствования по графику 3-дневного сна, он может спать только 10-11 часов ночью. В таких случаях время отхода ко сну составляет 13-14 часов после дневного пробуждения.

Имейте в виду, что время последнего сна также влияет на время отхода ко сну. Поскольку вашему ребенку необходимо по крайней мере 2,5 часа бодрствования перед сном, вам следует учитывать время последнего сна при планировании времени отхода ко сну. В некоторых случаях лучше предложить более ранний отход ко сну, а не очень поздний третий сон (так как это может ухудшить ночной сон).

В какое время 7-месячный ребенок должен ложиться спать?

Младенцы обычно ложатся спать между 19:00 и 20:00, однако лучшее время для сна зависит от времени их утреннего подъема и времени окончания их последнего сна.

Часто задаваемые вопросы о сне 7-месячного ребенка

В: Может ли 7-месячный ребенок спать всю ночь?

A:

Многие дети этого возраста могут спать всю ночь без помощи родителей. Если у ребенка сильные навыки самостоятельного сна и он получает достаточно молока / смеси в течение дня, он с большей вероятностью будет спать с утра до утра, не звая вас.Однако в этом возрасте нередко можно наблюдать ночные пробуждения, особенно если ваш ребенок лучше спит после кормления в течение одной-двух ночей.

Q: Как часто спят 7-месячные дети?

A:

Планируя график сна вашего семимесячного ребенка, вам нужно, чтобы время бодрствования составляло 2,25–3,5 часа. В то время как большинству младенцев по-прежнему требуется трехдневный сон, некоторые дети могут спать от двух до трех дней, а некоторые, возможно, полностью перешли на двухдневный сон.

Вопрос: Сколько спит в ночное время 7-месячный ребенок?

A:

Старайтесь спать 11–12 часов ночью для вашего 7-месячного ребенка. Обратите внимание, однако, что некоторые дети этого возраста, использующие режим сна в 3 дня, могут спать только 10-11 часов в сутки, пока они не перестанут спать, и переходят на режим сна в 2 дня (обычно между 8-9 месяцами). .

Q: Сколько времени бодрствует для 7-месячного ребенка?

A:

Время бодрствования для 7-месячных детей обычно составляет от 2,25 до 3,5 часов, в зависимости от продолжительности и количества их дневного сна.Как правило, первое окно бодрствования в день является самым коротким, поэтому ожидайте, что им потребуется 2,25–2,5 часа бодрствования до первого сна.

С течением дня ваш ребенок сможет бодрствовать в течение более длительных периодов времени, в результате чего максимальное время бодрствования перед сном будет составлять от 2,75 до 3,5 часов. Когда ребенку нужно около 3 часов бодрствования до третьего сна, обычно лучше отказаться от этого режима и перейти к режиму двухразового сна.

Q: Сколько дневного сна для 7-месячного ребенка?

A:

Задача 2–3 часа сна для режима дневного сна вашего 7-месячного ребенка, разбитого на два или три режима сна.

В: Есть ли регресс сна в возрасте 7 месяцев?

A:

В возрасте от 7 до 9 месяцев мы часто наблюдаем изменения в привычках сна, а у некоторых младенцев наблюдается регресс сна. Развитие и рост вашего ребенка приведет к переходу дремоты и освоению основных этапов, которые часто влияют на сон.

Обычно распорядок нарушается, когда ваш младенец встает в кроватку стоя или сидя, а не спокойно ложится во время сна.

5-месячный график сна: время отхода ко сну и режим дневного сна

В 5-месячном возрасте первые два дневных сна должны начать удлиняться, что означает переход к режиму 3-дневного сна для тех младенцев, которые все еще дремлют четыре раза в день.Когда ваш ребенок переходит на 3 режима сна, его режим сна становится намного более предсказуемым! Читайте дальше, чтобы узнать, чего ожидать от графика сна вашего 5-месячного ребенка.

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

Сколько должен спать 5-месячный ребенок?

В этом возрасте мы рекомендуем стремиться к минимуму 14,5 часов полного сна в течение 24 часов, стремясь к 11–12 часам ночью и 2,5–3,5 часа в течение дня, разбиваясь на 3-4 дневных сна.

[ Примечание: для детей, которые родились рано, мы исходим из их скорректированного возраста для развития сна.]

Младенцы, которые спят 4 раза в день, в среднем могут бодрствовать в течение 1,5–2,5 часов между периодами сна. Мы ожидаем, что после того, как они перейдут на 3 режима сна, время бодрствования для 5-месячного ребенка станет немного дольше. В таких случаях старайтесь бодрствовать в течение 2–3 часов. Конечно, имейте в виду, что часто бывает переходный период, когда ваш ребенок может вздремнуть 3 раза в один день и 4 — на следующий.

Хотя планировать свой день может быть неприятно, это временно! Чередование 3 и 4 дней сна может позволить вашему ребенку оставаться хорошо отдохнувшим, поскольку он приспосабливается к бодрствованию в течение более длительных периодов времени.

Лучший совет по сну для детей в возрасте 5 месяцев

Если вы хотите помочь своему ребенку научиться засыпать без помощи родителей, сейчас отличное время для начала! Хотя ваш ребенок, возможно, еще не может постоянно засыпать самостоятельно, вы, безусловно, можете ввести распорядок, который даст ему больше возможностей для практики засыпания без вас.

Факты о сне у 5-месячных детей

В этом возрасте дети часто переворачиваются и «застревают» на животе.Если они расстроены и кричат, можно дать им несколько минут, чтобы посмотреть, смогут ли они либо перевернуться, либо снова уснуть самостоятельно, прежде чем вы вмешаетесь. Обязательно дайте им достаточно времени для тренировки в течение дня!

Поговорите со своим педиатром, если вам интересно, можно ли вашему ребенку спать на животе. Многие врачи советуют родителям класть ребенка на спину перед сном, а затем позволять ребенку спать в любом положении, в котором они будут двигаться (при условии, что ребенок не пеленает, здоров и пространство для сна безопасно).

Пример 5-месячного графика сна

Примечание: Потребности во сне зависят от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.

График дневного сна для детей в возрасте 5 месяцев

Ваш ребенок, возможно, перешел на трехкратный сон или скоро будет спать. После того, как ребенок бросил четвертый сон, большинству требуется 2-3 часа бодрствования между периодами сна, чтобы он достаточно устал, но не переутомился. Короткий сон по-прежнему очень распространен и подходит для режима сна 5-месячного ребенка, поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок еще не спит, когда дело доходит до долгого и предсказуемого сна.

Как долго должен спать 5-месячный ребенок?

Младенцы этого возраста не всегда могут связать циклы сна в течение дня, а это означает, что дремота нередко длится 30–45 минут. В течение этого месяца мы ожидаем, что первые два дневных сна увеличатся до 1–1,5 часов. Мы рекомендуем ограничить продолжительность каждого сна до 1,5–2 часов. Когда сон слишком длинный, он может помешать вашему ребенку закрепить сон во время предстоящего сна и в течение ночи.

Сколько дневного сна в 5-месячном ребенке?

Обычный диапазон составляет 3-4 для 5-месячного графика дневного сна.Некоторым младенцам по-прежнему нужно спать 4 раза в день в возрасте 5 месяцев, и это нормально. Как только ребенок сможет дольше бодрствовать, ему потребуется всего 3 сна в день. Мы обнаружили, что младенцы, которые могут самостоятельно засыпать во время сна, с большей вероятностью смогут связать свои циклы сна и с комфортом бодрствовать в течение более длительных периодов, что означает меньшее количество сна, но более длительную.

График 3-дневного сна

4-дневный график

Время отхода ко сну для 5-месячных детей

В этом возрасте мы рекомендуем планировать время отхода ко сну в соответствии с периодом бодрствования, а не строго следить за временем отхода ко сну. Если ваш ребенок коротко спит весь день или пропускает сон, вероятно, потребуется скорректировать время сна, чтобы ограничить переутомление.

В какое время 5-месячный ребенок должен ложиться спать?

Большинство младенцев этого возраста готовы ко сну с 18:00 до 20:00. Однако идеальное время сна для вашего ребенка будет зависеть от нескольких факторов.Мы хотим знать, когда ваш ребенок просыпается в течение дня, насколько хорошо он спал и сколько времени ему нужно бодрствовать перед сном. Большинству 5-месячных детей требуется 2–2,5 часа бодрствования между последним сном и отходом ко сну. Однако ребенку ближе к шести месяцам может потребоваться около 3 часов бодрствования перед сном.

Часто задаваемые вопросы о сне 5-месячного ребенка

В: Может ли 5-месячный ребенок спать всю ночь?

A:

Некоторые дети этого возраста могут спать всю ночь без кормления.Другим по-прежнему необходимо 1-2 кормления в течение ночи. Если ребенок может засыпать самостоятельно перед сном, у него будет больше шансов связать циклы сна в течение ночи и удлинить периоды сна. Поскольку циркадный ритм не полностью развит до 5-6 месяцев, некоторым детям потребуется помощь, чтобы снова заснуть ночью, особенно в ранние утренние часы.

В: Как часто спят 5-месячные дети?

A:

Обычно для 5-месячного ребенка требуется 2–3 часа бодрствования.Однако, если ваш ребенок по-прежнему спит 4 раза, ему может потребоваться первая пара дневного сна всего через 1,5-2 часа бодрствования.

Вопрос: Сколько спит в ночное время 5-месячный ребенок?

A:

В этом возрасте мы надеемся увидеть 11–12 часов общего времени во сне в ночное время. Хотя большую часть этого времени следует проводить во сне, младенцам обычно требуется 1-2 кормления на ночь.

В: Сколько времени бодрствует 5-месячный ребенок?

A:

5-месячным детям обычно требуется 2-3 часа бодрствования между периодами сна.Однако некоторые могут бодрствовать только 1,5-2 часа утром. Самый короткий период бодрствования обычно приходится на период между утренним подъемом и первым дневным сном. Ожидайте, что периоды бодрствования будут увеличиваться в течение дня. Это кажется нелогичным, но самый продолжительный период бодрствования обычно приходится на время сна.

Q: Сколько дневного сна для 5-месячного ребенка?

A:

Мы рекомендуем ориентироваться на 2,5–3,5 часа дневного сна в течение 3–4 дней.

Q: Есть ли регрессия 5-месячной давности?

A:

Сон ребенка созревает к 4 месяцам, и у него будет больше циклов и стадий сна, чем у новорожденного.В результате в этом возрасте часто наблюдается учащение ночных пробуждений и непродолжительный сон в результате «4-месячной регрессии».

Кроме того, когда ребенок осваивает веху, например катание, это может вызвать нарушение сна.

В: Почему у моего 5-месячного ребенка только короткий сон?

A:

Короткий сон — обычное дело на этой стадии развития ребенка, так как младенцу может потребоваться время, чтобы научиться связывать циклы сна в течение дня. Тем не менее, вам также следует подумать, не влияет ли на сон связь со сном по инициативе родителей или чувство голода.

В: Мой 5-месячный ребенок умеет засыпать самостоятельно и не просыпается от голода, но все же немного спит. В чем дело?

A:

Ваш ребенок может быть готов к более длительным периодам бодрствования. Попробуйте увеличить время бодрствования до 2–2,5 часов, чтобы увидеть, поможет ли это продлить время сна и следовать соответствующему графику сна в течение пяти месяцев.

В: Есть ли, играй и спи подходящим распорядком для 5-месячных детей?

A:

Многие педиатры-специалисты по сну рекомендуют для маленьких детей режим «ЕСТЬ-ИГРАТЬ-СОН».Однако в этом возрасте мы часто обнаруживаем, что режим «есть-играть-спать» может способствовать более короткому сну. Например, рассмотрим ребенка, которому нужно есть каждые 2,5–3 часа. Если ребенок готов к периодам бодрствования продолжительностью 2 часа, это может привести к тому, что ребенок проснется рано из-за голода.

Связанные темы:

Примеры времени поспать и советы

После двух месяцев совместной жизни вы, вероятно, начали приходить в ритм с вашим ребенком. Обычно вы знаете, когда она бодрствует и играет, а когда она предпочитает вздремнуть.Но вы, вероятно, также слышали, что важно составить график сна, чтобы способствовать формированию здоровых привычек сна.

Однако правда в том, что двухмесячные дети еще слишком молоды, чтобы следовать строгому расписанию, и ваш распорядок дня будет меняться день за днем ​​и ночь за ночью. Тем не менее, есть некоторые переменные, на которые вы можете рассчитывать, в том числе приблизительное количество дневных снов, которые она будет спать каждый день, и общее количество часов, которые она будет проводить.

Вот что нужно знать новым родителям о режиме сна своего двухмесячного ребенка, а также о том, сколько сна ваш ребенок должен спать в этом возрасте.

Сколько должен спать двухмесячный ребенок?

В то время как потребности во сне у каждого ребенка немного различаются, типичный двухмесячный ребенок спит в общей сложности от 14 до 17 часов в день, включая 4-6 часов сна. Путаница дня и ночи должна утихнуть, и вы можете увидеть, как ребенок начинает примерно от 60 до 90 минут бодрствования, за которыми следует от 30 минут до двух часов сна. Вы также можете начать замечать более длительные периоды сна в течение ночи (но если ваш малыш все еще просыпается, чтобы поесть каждые пару часов, это тоже совершенно нормально).

Примерный режим сна для 2-месячного ребенка

Лучший режим сна для 2-месячного ребенка в конечном итоге зависит от его индивидуальных потребностей. Хотя вы не можете ожидать, что график сна вашего двухмесячного ребенка будет предсказуемым или последовательным, вы можете обнаружить, что обычный день выглядит примерно так:

• 7:00 утра: бодрствование
• 8:30 утра: сон
• 9:30: пробуждение
• 11:00: сон
• 12:00: пробуждение
• 13:30: сон
• 3:00 п.м .: Пробуждение
• 16:30: Дневное время
• 17:30: Пробуждение
• 19:00: Дневное время
• 20:00: Пробуждение
• 21:00: Режим сна
• 9:30 pm: время отхода ко сну

Этот пример расписания предполагает, что ваш ребенок не спит 90 минут и спит в течение одного часа в течение всего дня. На самом деле, однако, важно помнить, что время бодрствования вашего малыша составляет от 60 до 90 минут, а продолжительность сна может составлять от 30 минут до двух часов.

Ночью ребенок может спать от четырех до восьми часов.

Можете ли вы тренировать 2-месячного ребенка во сне?

Тренировка сна — это различные способы научить ребенка спать всю ночь. Хотя приучать ребенка ко сну не обязательно приучать ко сну, некоторые родители считают это полезным. Если вы решите попробовать тренировку сна, обычно рекомендуется подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4–6 месяцев.

Советы по засыпанию для двухмесячных детей

У младенцев не бывает регулярных циклов сна, пока им не исполнится около 6 месяцев, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять в этом возрасте, чтобы стимулировать здоровые привычки.

• Играйте вместе днем. Ваш двухмесячный ребенок по-прежнему будет большую часть дня дремать, но игра с ним в течение дня может помочь усилить разницу между днем ​​и ночью.

• Составьте распорядок дня перед сном и придерживайтесь его. Создание предсказуемого распорядка сна, который может включать в себя купание ребенка, надевание пижамы, совместное прослушивание колыбельных и чтение сказки, может помочь сигнализировать вашему малышу, что пора спать.

• Начинайте спать ребенка пораньше. Примерно за 30 минут до того, как она начнет засыпать, начните готовить ребенка ко сну. Например, если она обычно ложится спать в 19:00, начните свой распорядок около 18:30.

• Используйте сокращенный режим сна. Необязательно выполнять полный распорядок дня перед каждым сном, но может быть полезна более короткая версия (например, просто чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки).

• Уложите ребенка спать, когда он спит. Заманчиво подержать или покачивать ребенка, пока он не заснет, но если уложить его спать, когда он спит, но все еще бодрствует, это поможет научить его засыпать самостоятельно.

• Постарайтесь свести стимуляцию к минимуму в течение ночи. Делайте все возможное, чтобы в комнате было тихо и темно, когда вы кормите или меняете ребенка ночью, чтобы он мог легко снова заснуть.

• Дождитесь ответа. Когда ваш ребенок просыпается ночью, подождите несколько минут, прежде чем идти к нему.В конечном итоге она может заснуть сама. Если она продолжает суетиться, проверьте ее, но не включайте свет, возьмите ее на руки или поиграйте с ней. Если плач продолжается, подумайте, голодна ли она, нуждается ли она в смене подгузников или плохо себя чувствует.

Проблемы со сном у двухмесячного ребенка

Даже самые лучшие маленькие спящие иногда с трудом могут заснуть. Вот несколько распространенных проблем со сном у двухмесячных детей, с которыми вы можете столкнуться, и способы их решения:

• Постоянные ночные кормления. Большинству двухмесячных детей по-прежнему необходимо есть один или два раза за ночь, но обычно вашему ребенку не обязательно есть три или четыре раза за ночь. Чтобы свести к минимуму ночные пробуждения, попробуйте увеличить количество кормлений перед сном и убедитесь, что ваш ребенок ест достаточно в течение дня.

• Затруднения при расселении.